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  1. 21時以降でも太らない食べ物!!
  2. この日までに痩せたい・こんな身体にしておきたいという目標・期限をつくるとやる気が上がるので私は今も目標設定を逐一作っています♪痩せて何をしたいのかもセットで決めておくことが大事です途中、あれ・・なんで私ダイエットしてるんやっけ〜みたいにならないようにですね!!でもあまり厳密にならず、ワクワクするものがいいですね!私は・・9月に記念写真を撮ります!家族を誘ってスタジオで撮ろうかとそして、コロナで延期になった弟の結婚式も年末にあります。記念日がなくて撮影することも・・・という方は着たい服を写メまたはスクリーンショットして、ノートに貼っておきましょうスマホのアプリで、【あと何日】っていうものがあるのですが通知設定ができて毎朝、〇〇(期限)まであと何日!と表示が出ます笑さてさて昨日もお尻強化でおうちワークアウトできましたっ🍑みなさんもできましたか???程よく中臀筋にいい刺激が入っていますやったよ〜の印で👍ボタンお待ちしてますYOUTUBE着用レギンスは、こちら【楽天ランキング1位】【2枚目半額】レギンス スタイルアップ 引き締め Xexymix ゼクシィミックス XP9108E CELLA V-UP 3D 美シルエット ヒップライン ストレッチ スリム ヨガパンツ ヨガウェア レディース 美脚パンツ スポーツウェア お腹周り ピラティス楽天市場3,900円今回ちょっと大人カラーを選んでみましたトレーニングしながらも苦しすぎず緩すぎず、着心地がここまでいいレギンス!ここのばかりだから他のも試したくなるのですが結局戻って来ちゃいます笑愛用レギンス【xexymix】大雨の被害がこれ以上出ませんように。私が住む岐阜市も警報が出ましたが近辺は落ち着いています。ご心配のご連絡ありがとうございます。\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます/InstagramYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちらモチベーションアップブログ更新中MENU【パーソナル食事指導プランニング】カウンセリング&4週間LINEサポート3冊目の著書です!美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon(アマゾン)1,078〜6,745円\プロデュース商品/*骨盤宅トレレッスン&口コミ**LINE@*\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    ダイエットに疲れたら、ワクワクする目標を作ろう!!
  3.  体重 50.4㎏(前回比 -0.1㎏)では、“ご飯ダイエット”の結果を発表。10日間白米を1日2合食べ続けた結果、見事体重維持となりました。感想はというと、まずは良かった点。①毎食満腹。②毎食満足。③腹持ち継続。④甘い物欲減少。⑤異常な食欲減少。おにぎりにして1日7個。毎食2個~3個のおにぎりはさすがに満腹になったわ。そして白米好きのアタシにとって毎食がすごく楽しみで、食べた後も満腹満足で、もうね、メンタル的にはほんと何も問題なかったわ。ノンストレスってやつね。それで体重が増えるならまだしも、あんなに毎日白米をたらふく食べているのに一向に増えない体重。自分でもびっくりよ。ダイエットしてる感は全く無し。そして何はともあれ食事の準備が非常に楽(笑)白米好きのめんどくさがりにはもってこいのダイエットだったわ。それでも悪かった点を言うとすれば、①やっぱりなにかちょっとおかずが食べたくなる。②お米がどんどんなくなる。これくらいかしら(笑)とにかくアタシにとってこの“ご飯ダイエット”はあり!今後も1か月に1回くらい取り入れていこうと思うわ。この10日間で消化吸収能力が少しでも上がって太りにくい体質になってればいいなって思うけど、それは今後の生活でわかってくると思うから、変化があればまた報告するわね。白米を1日2合食べれば今までの1日の総摂取カロリーより200kcalくらいオーバーになっていたのだけれど、それでも体重維持できたという事は、白米をたくさん食べても1日の総カロリーとして摂り過ぎなければ、決して太ることはないってことが分かったわ。“炭水化物=太る”と思いがちだけど、それはあくまでも食べ過ぎた場合で、しっかりカロリーコントロールできてれば白米でもパンでも麺でも我慢することはないのね。だって、職場のスリム女子はみんな白米もパンも麺も食べるもの。それでもスリムなのよ。それは“食べ過ぎていないから”なのよね。あれもダメ、これもダメ、そんな食生活はもう卒業するわ。いろんなものを楽しんで食べる。ただ、食べ過ぎない。アタシは今後それでいくわ。ただね、最近またちょっと心境の変化があってね。そのことについてはまたお話しするわね。ぽちっとおねがいね♪にほんブログ村

  4. いらっしゃいませ。ダイエットの経過をただただゆるく綴る主婦のブログ、タマタマヨです。絶賛子育て中の42歳です。今度こそ、三日坊主にならないようにと、満を持してこのブログを立ち上げました。みなさん一緒に頑張りましょう!こんばんは!今日は排卵日。ダイエットから84日が経過しました。開始日から比べたらマイナスですが、1ヶ月前からは若干増えてしまいましたわずかですが筋肉量も増えてます!始めたころと現在を比べてみると一目瞭然。体重−1.6キログラム、体脂肪−1.9%はお腹が全然違う!おなかをキュッと引き込めるようになりました!パンパンだったこのユニクロのレギンスも、今はゆるゆるになってきて、ハッピーベイビーのポーズでは必ず半ケツになるほどです。ちなみに左の写真も、チカラ一杯お腹を凹ましてる状態です。笑最大限へこましてコレで、力を入れなかったら、もっとお腹どーんと出てました。ヨガや筋トレをする前は、お腹を引き込むことすらできなかったのです。証拠写真がありますので、恥を忍んで載せますね。↓↓↓↑外出自粛中、子供たちが自宅で撮影した写真に不意打ちで映り込んでしまった私。あいやァ〜これまさに臨月やーん。な1枚!そんなわけで、体重、体脂肪はあまり変化はありませんが、身体は結構引き締まってきました。という報告でしたまだまだ二の腕とかぶよぶよですけどねちょうど1ヶ月前の記録はこちらです↓もう排卵日かぁ〜効果の出にくい期間も、運動やゆる食事制限は引き続き頑張ります!みなさんも一緒に頑張りましょうね〜<a href=" 私の大好きなマリコ先生の書籍です↓魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]楽天市場1,430円1日5分から始めるお腹やせ B-life MARIKOの最強!美腹筋トレーニング [ B-life ]楽天市場990円・・・・・・・・・・・・・・・・最後まで読んで下さりありがとうございます!ポチっと応援宜しくお願いします。にほんブログ村

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    衝撃写真あり。ダイエットから84日目経過報告。
  5. いらっしゃいませ。ダイエットの経過をただただゆるく綴る主婦のブログ、タマタマヨです。絶賛子育て中の42歳です。今度こそ、三日坊主にならないようにと、満を持してこのブログを立ち上げました。みなさん一緒に頑張りましょう!・・・・・・・・・・・・・・・・結構頑張ってるのに、全っ然減らない体重。ムキムキになりたいわけじゃないけれど、脂肪すら減らないこの状況、なんとかしたい。ダイエット開始の日から体重が気持ちいいくらいに維持し続けているのは、何故なの?昨日の朝ごはん昼ごはん夜ごはんヨリコの飯テロに備えて、朝と昼を控えめにしていて良かった。笑間食、カフェラテ(無糖)、フランスパン一切れ、サラダチキン昨日の計測は、載せたくないけど載せちゃうよまた戻ってるー!カムバック68キロ台…!いや、戻ってこないでぇー!意識した食生活&amp;運動をしてるのに、全く痩せないのはなぜなの?次々とダイエットに成功しているダイエッターのみなさんたちのコメントを読むと、何で私は変わらないんだろうと切なくなる!!基礎代謝量が少ないと出ているのは何故?これだけお菓子を食べてないのに内臓脂肪が増えたのは何故?ていうか痩せ期がいつも2日くらいしかないのは何故だー!!(レディースデイも少ないから?)どれもこれも更年期のせいなの?いや、ちがうだろー今日は七夕でしたね。昨日より気持ちちょっと減ったけど切ないわ〜↑今日のおひるごはん。このスープ美味しい。▼クーポン配布中▼理研ビタミン わかめスープ ごま1000粒の美味しさ 焙煎ごまスープ 8袋入(9.8gx8袋)楽天市場359円・・・・・・・・・・・・・・・・七夕。ぷうとの短冊には「コロナがおわりますように。あめがやみますように。しにませんように。」と書かれてました。九州地方の豪雨で犠牲になられた方に、心よりご冥福をお祈りいたします。被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。テレビに映し出される状況に胸を痛めました。一刻も早い復興を心よりお祈り申し上げます。【ふるさと納税】【令和2年 九州(熊本)大雨災害支援緊急寄附受付】熊本県人吉市災害応援寄附金(返礼品はありません)楽天市場1,000円僅かですがお役に立てますように。Tポイントで募金もできます。令和2年7月大雨災害への緊急災害支援募金 (Yahoo!基金) Yahoo!基金令和2年7月大雨災害への緊急災害支援募金 (Yahoo!基金) - Yahoo!ネット募金Yahoo!基金の募金ページ | Tポイントでも寄付できます。donation.yahoo.co.jp最後まで読んで下さりありがとうございます!ポチっと応援宜しくお願いします。にほんブログ村

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    ムキムキになりたいわけではないけれど。
  6. こんばんは!宅トレダイエッターみぃ子です。今日は私のコンプレックスについてお話したいと思います…!私のコンプレックスはズバリ脚!155cmと高くはない身長で脚が短く、膝が丸くて肉がのっている…。ヒールはあまり得意じゃないためぺたんこ靴をよく履くため余計に短足に見える…😵 という感じ。。太ってしまったことによりさらに脚が太く短く見えるようになり、より一層自分の脚が嫌いになってきてしまっていました。。▼ダイエット開始時(2/8)の脚 体重56.6kgが!しかし!せっかくなら脚を自信を持って出せるようになりたいと思い、今まで諦めていた脚痩せの努力を開始したところ…▼6/19の脚 体重50.6kgまだまだ美脚には程遠いのですが、以前の脚よりも好きな脚になることができました。少し細くなるだけでも脚の長さが違ってびっくり…!私の場合は意外と脚はすぐに効果が出たので、その方法をシェアしたいと思います🙋‍♀️※体重が6kg違うのでそれも大きいですが、6月の写真と1kgくらいしか変わらない4月はこんな感じでした!ここから脚痩せに力を入れて5月の写真に至ります…!具体的にやったことはこちら①着圧タイツ、ソックスを活用する具体的な商品名を載せてますが、実際なんでもいいと思います🤔!毎日むくみを取ることを心がけるだけでもかなり脚が変わりました。タイツ系のはメディキュットやスリムウォークからも出ているので、ドラッグストアとかでも手に入ります◎暑い時期は冷感のメディキュットをよく履いて寝ているのですが、これだけあんまりドラストで見ない…。ドンキにはあるイメージです…!笑寝ながらメディキュット スーパークール ロング M 着圧 加圧 靴下 スリム 美脚ケア 夏用Amazon(アマゾン)1,888〜3,080円②リファ紹介せずとも知られた名品。。ローラー系は皮膚に負担だからよくない、という意見もありますが、使うときと使わないときだとむくみ方が全然違うので「力を入れすぎない」「長くやりすぎない」を心がけて使っています◎痛いところを無理のない範囲で念入りにやると、だんだん痛くなくなって硬さも取れてきます…!偽物が多く出回っているそうなので、メルカリやAnazonでは買わない方がいいです。私は楽天の公式ショップで買いましたが、電気屋さん等でも良いと思います!【150時間限定 最大40倍】 リファカラット ReFa CARAT リファ カラット MTG 美顔器 美顔ローラー マイクロカレント ハリ refa carat rifa 正規品 D20L06楽天市場26,180円mochiさんもオススメされていましたが、本当に手触りも見た目も変わるので個人的には大プッシュです…!𝓂𝑜𝒸𝒽𝒾 ☽ ⋆゜@lilalilaliar半身浴で温まった後はリファでゆっくり全身コロコロして身体中のお肉を解してる!浮腫を取る目的もあるけど毎日続けてるとお肉が柔らかくなってきて触り心地がもちっとふわっとするから欠かせない💭老廃物が溜まってくるとセルライトとかで固く… https://t.co/g4NZiROJPg2020年05月25日 11:30③フォームローラー、フォームスティック上半期に買って良かったオススメグッズ『2020年 上半期 楽天で買える買ってよかったもの10選 第一弾』こんにちは!宅トレダイエッターのみぃ子です★今日から楽天のお買い物マラソンがはじまりますね!明日は5日なのでポイントがさらに貯まりやすい日…。ということで今回…ameblo.jpでも紹介しましたが、筋膜リリースはすごい!私は筋トレの後に筋膜リリースをして、その後にリファをしていました。やる気があるときはフォームスティックを両手で持ってその上をふくらはぎスライドさせるのを3分、やる気ないときはフォームローラーにふくらはぎを乗せて携帯いじりながらコロコロ…を3分やっていました😂最初は痛いので続けるの大変なのですが、痛くなくなってくると気持ちいいです◎長くなってしまったので今回はここまで。後編も近日中に更新します!動画のURL等をたくさん載せる予定なのでそっちもボリューミーかも…。最近脚痩せサボり気味なので、記事書いてたら「やらなきゃ!」って気持ちになってきました…!お気軽にTwitterフォローやリプ、こちらへのコメント頂けると嬉しいです。以上、みぃ子でしたー!!ではでは!

    脚痩せのためにやったこと 前編【宅トレダイエッター みぃ子】
  7. こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今日は、ご質問へのお返事からです。エクササイズなしで日常の肩位置の意識で二の腕痩せする方法をお伝えしますね!いつもメールありがとうございます。とてもためになります。肩や股関節等をある一定方向に動かさすとパキン、パキンとなるのですが、それは動かした方がいいのか、やめた方がいいのかと不安です。傷みはありませんがこのまま鳴らしていると傷みがでそうで…どうしたらいいでしょうか?ご質問ありがとうございます≧(´▽`)≦個人的に対応できないときは、いつもは「走るような痛みが出ないように動かしてみて」とお伝えしておりますが今日はちょっと踏み込んでお答えしてみますね。肩の後ろ辺りを押すように触れてみると、ちょっと凹んでいる場所がありませんか??ここを押さえながら、肩を動かしてどうやったら音が鳴らないか、試行錯誤してみてください(まさかの丸投げ。笑)ヒントは…肩を持ち上げながら肘を下げ、肩を下げるようにします。【肩を持ち上げながら・下げる】は?肩を上げるの?下げるの?どっちよ???…そう思うかもしれませんが2者択一な考えを捨ててくださいね。笑肩を上げるのが正解!ではなく肩を下げるのが正解!でもなく両方必要なのですよ肩を上げる力と肩を下げる力両方の力がバランス良く(ちょっとずつ)働いている場所これが、肩を支持する力が働いている肩の本来の場所です。イメージは…肩を少し胴体にハメこむようにしてから肘先を軽く伸ばします。このハマっている場所(筋バランスの取れている本来の場所)で肩を動かすと、あまりパキンパキン音がしなくなるはずです。肩を胴体にハメこむようにするのが、私がたまに言う「肩甲骨を安定させる」ということ。詳しくは美姿勢マスター講座で、みっちりバッチリ習得してもらってます。こんな風に、肩が上がる癖を直したくて肩を下げようとする方も多いですが単純に、力一杯肩を下げるだけだと下の写真のように首元がモリッとして肩関節は外れる方向となりますます肩がパキパキ鳴るようになります。(手が痺れる人もいます)※肩を下げすぎて首元モリっと肩こりさんの例はこちらで詳しく説明しています『首の後ろのお肉を落として首を細くする方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。美姿勢・美脚マスター講座やブログでは姿勢・動かし方の良い例/悪い例を自分の体でオーバーに再現してお伝えす…ameblo.jpんで、なぜ肩の後ろを押さえるか?ですが1番最初は、意味が伝わらないと思うので「肩を持ち上げて、上げながら肩を下げる」という表現をしました。でも本当は肩そのものを持ち上げるのではなくて脇の下から突き上がるような力です。肩の後ろを押さえず、単純に「肩を持ち上げて」という表現だと(※フリー素材)こんな感じで、肩をすくめるような姿勢になりやすく、意味が分からないことになりますなので、肩を上から押さえ、安定力を補助しています。・脇腹から突きあがって、肩が持ち上がる・肩を上げながら、肘で肩を下げるこの感覚が分かれば、特にもう肩の後ろを押さえる必要はありません。そもそもどうして肩が上がるか?というと肩の支持力が弱く、肋骨も潰れがちだとお腹が潰れて、頭は前へ引っ張られます。で、ここがモリッとして何をするにも肩が上がってしまうのです。・肋骨・お腹の潰れ・頭位置のズレ・肩の支持力不足などいろんな要素が絡み合って「肩がモリッとなる姿勢」になってしまったのにとりあえず肩だけを下げたり肩甲骨を寄せたり下げたりするだけでは根本解決になっていないし時には、ますます変な姿勢になってしまうのです。さらに、この肩の支持力不足が続けば(※肩を思いっきり下げ、悪い例を再現しました)肩が外れがちで、胴体と腕が分断されているイメージ。背中・脇腹から二の腕 へ適切な力が入らず二の腕はたぷんたぷんになります。でも!ポキポキパキンパキン音がしない位置に肩(肩甲骨)を安定させる癖がつき例えばヨガをやっても脚トレーニングをしてても歩いていても適切な位置に肩をハメていればいつでも二の腕に適切に力が入るようになりタプタプが取れてきます。パキンパキン肩が鳴るのは「鳴らない位置に安定させてみて。体が変わるから」という体からのメッセージかもしれませんね( ´艸`)パキパキ音が鳴らない位置。これが、肩がハマっている状態です!もう一つ、肩がハマっている正解のヒントは肩を上げながら下げて首元の筋肉が柔らかくなる場所です。…なのですがこれ、美姿勢マスター講座では皆様分かるんですが、以前書いたブログでは全く伝わらなかったので(学習の段階を踏んでいないのと、お伝えする内容に偏りがあるので、仕方ないですが)首元については、分からない場合はスルーしておいてください。総合的な理解が進んだ時、いつか分かるかもしれません。とりあえずはパキパキ鳴らない位置試行錯誤してみてくださいませ。さらに1、肩をハメこみ、ゴキゴキ音がならない位置を探してキープ(※今日の内容)2、その体の使い方で、ザクザク運動(→こちら)3、コトコト運動(→こちら)4、肋骨深呼吸(→こちら)みたいな感じで合わせ技していただくと二の腕痩せだけでなく一気に体全体が変わるかもしれません!もし、よく分からなくても目に見える変化が起きなくても体にとっては良い方向であることには違いないはずなので、続けてやってみてくださいね※どうしても上手くつかめない人は、肩ではなく目線や肘を意識するよう変えてみて。参考記事こちら『首の後ろのお肉を落として首を細くする方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。美姿勢・美脚マスター講座やブログでは姿勢・動かし方の良い例/悪い例を自分の体でオーバーに再現してお伝えす…ameblo.jp◆色々使ってみたけど、これが一番好きです。皮膚に一番優しいと思います。↓↓新色グリーン発売★VACUUMER UNIVERSE バキューマー 肩こり 解消 カッピング マッサージ器 グッズ 吸い玉 吸玉 マッサージ むくみ 腰痛 こり 全身 足裏 疲れ 人気 肩甲骨はがし おすすめ 人気 解消グッズ 火を使わないお灸 妊婦 マタニティ おうち時間 首 指圧楽天市場5,980円◆記事内使用品★ポイント5倍★ RAJA バランスボード 体幹トレーニング 滑り止め プッシュアップ エクササイズ フィットネス ダイエット 姿勢矯正 ツイストボード バランスディスク インナーマッスル 腹筋 背筋 下半身 猫背矯正 省スペース 送料無料 おうち時間 父の日ギフト楽天市場2,980円◆肩(肩甲骨)と一緒に、骨盤も安定させよう!セットで取り組めば日常生活で痩せ体質に。◆肩の安定も一歩踏み込んで、段階的を踏むから全てが分かる美姿勢マスター講座は、現在は満席です。ふいに募集しますので、興味がある方はお見逃しなく。【人気記事】1、姿勢で首の長さは4cmも変わる2、お尻の力の入れ方を間違えると逆効果3、「正座で足が太くなる」その真意4、反り腰は太もも痩せの敵!反り腰の治し方5、足首を細くする方法

    肩を回すとパキパキ音が鳴るのを治し、運動なし意識だけで【二の腕痩せ】
  8. アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです3ヶ月で7kg痩せて48kgになるダイエット10日目今日の食事内容🍽は、朝食…おにぎり昼食…8種の荷物弁当(504kcal)美味しかった〜夕食…サラダ、わかめスープ納豆、豆腐、ひじきの荷物甘辛鶏ごぼう、蓮根のきんぴら今日は写真とれた〜夕食時はバタバタでなかなか写真撮れないので食後にキウイ🥝です間食は素焼きミックスナッツ今日の体重は、54.9kg(+0.1kg)夜になると0.1kg増えてますがドンマイドンマイ体重はこうやって減ったり増えたりを繰り返しますが、自分が信じているダイエット法をしっかり続けていれば必ずストーンと落ちる日が来ますから体重に一喜一憂しなくて大丈夫です私も焦りはありません大切なのは自分を信じてダイエット法を信じて楽しく続けることウォーキング❌半身浴⭕️腹筋⭕️マッサージ⭕️ストレッチ⭕️ウォーキングが出来なかったのが残念〜その分明日しっかり歩こう毎日目標に向かって『3ヶ月で7kg痩せます!!!』アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです本日ブログの1周年を迎えまして宣言したいと思います突然ですが、…ameblo.jp『私が48kgを目指す理由』アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいですさぁ楽しみながら頑張るぞ〜前の記事で「3ヶ月で7kg痩せ宣言」…ameblo.jpワクワク楽しいですブログを見て下さる皆様本当に有難うございますダイエッターの皆様も一緒に目標達成しましょうねコツコツ続ける毎日が大きな変化に繋がりますそのためには食べて動いて〜楽しく楽しくいきましょう今日も1日お疲れ様でしたしっかり自分を癒してあげて下さいね皆様に笑顔とHAPPYが溢れますようにおやすみなさい自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村

    48kgへの道☆10日目【残82日】
  9. 大雨の状況が深刻すぎて本当に心配しています。どうか、どうか被害がこれ以上ひろがりませんよう・・・・・。こんにちわ!はちこです本日の計測体重  49.2kg(前日比-0.2kg) 身長163.0cm体脂肪 15.1%今月の目標 安定して48kg台にする。現在のダイエッター生活朝のランニング:10~20km.週に1回は20km~のロング走を入れる。筋トレ:腹筋、背筋、上腕二頭筋メイン。お家で自重トレ。ストレッチも欠かさず。食事:ダイエット遺伝子検査の結果に基づき、低脂質を心がける※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    今日は早朝からバターチキンカレーを作りました!見た目はアレですが、はちこのバターチキンカレーは絶品です最近、ブログ放置しすぎですね~その割に今日はくだらないことをツラツラと赴くままに書いただけの長文ブログなのでお暇な時にどうぞ明後日から2泊3日の所用でホテル生活に入るのでその準備に右往左往久しぶりの一人ホテル生活&都会生活でウキウキしていますが、自由時間は限られているわけで・・・。そして、やっぱりコロナが怖いホテル滞在中もしかしたらブログ更新が滞る可能性があるので、今の状況とか思っていることとかいつものように長文になっちゃうけど書いていこうと思います!!!まず、現在のダイエットの進捗状況を書いてみますね結論を書くと、ちょっとづつだけど、体重のほうは落ちてきていて、全体的な体格もなんとなくシュッとしてきたような?という自分目線での評価ジムを再開して、行くときは行けるようにしていますとはいっていも、最近は時間の融通が利かずにちょっと走ってちょっと筋トレして~いう感じです。ランニングマシンも半分の台数になってしまったので、以前のようにはちこが一人長く独占しているのも悪いので、最近は60分だけにしています。そのぶん、涼しい早朝ランニングも平行しているけど、天気がねぇフラフープもガンガン回しています朝に回すとお通じも良い感じなので最近はかなりお気に入りのアイテム。【即納】【楽天1位獲得】フラフープ ダイエット 大人用 | 室内 ダイエット器具 お腹周り 引き締め ダイエット用フラフープ くびれ 組立 簡単 脂肪燃焼 エクササイズ 運動 器具 痩せ ウエスト 腹筋 下腹部 楽ロジ楽天市場1,780円食事のほうですが、以前に書いたように脂質を意識した食事とオーダーサプリを併用しています。『ダイエット遺伝子検査後のオーダーサプリが届く。体を張ってレポートします。』6月に入ってから、食生活を変えていこうと思い、ダイエット遺伝子検査に基づいて現在は脂質を抑える食生活を心がけていますおはようございますはちこです本日の計測…ameblo.jpオーダーサプリは30日間なので、もうすぐ飲み終えます(率直な感想とかはまた後日に)ちなみに、継続はせず、そのオーダーサプリの中身と似ているサプリを個別に仕入れました例えばビタミンB2とか。今現在、」はちこが、一番食事で気を付けていることは「ナッツの食べすぎ注意」「素焼きナッツは体にいいから!」ということで、間食するならナッツをカリカリポリポリ、気づいたら袋の中身が・・・・・ということがザラ。確かにナッツは体にいいけど、結局脂質の塊。脂質代謝がよろしくないはちこにとって食べすぎは厳禁今、はちこの間食のお供は「食べる煮干し」出汁用の煮干しは塩分がかなり高いので、「食べる専用」の煮干しを食べています。煮干しはカルシウムもミネラルも豊富だし、噛むことでの満腹感もUPアフェリエイトリンクばかりで恐縮ですが、はちこが一番おいしいと食べている煮干しはこちら。色々な食べる煮干しを食べた結果、これが一番おいしいです。わりと、魚が大きめで食べ応えがあって、塩無添加なので塩辛いということもなく、これは家族みんな大好きですね~。そうそう。この健康にぼしを買いに行ったときの出来事リュック背負ってランニングで買いに行ったんですが、煮干し数袋だけのつもりが「じゃがいも」一袋を買ったんですよ。重い中、やっと家について、リュックの中から物出して、そういえばスーパーのポイントまだ残高残ってたかなぁ~ってレシート確認したら!「ジャガイモの分、レジ打ち漏れてる」結局そのジャガイモをまた背負ってスーパーにいって、お会計してきました思わぬ件でランニングできたということで、健康にぼしの「健康」効果でしょうか??ほんとはね、一瞬「このまま黙って頂いちゃおかな~」っていう悪魔も出てきましたが、そんな罰当たりなことはできず・・・・・。(子供の頃、神社のお賽銭箱付近に落ちていた10円玉を拾って持って帰ってきたことがあって、その日、蜂に刺されたり、転んだりかなりの「バチ」が当たったんですそれ以来絶対にそういう悪いことはしちゃいけないってずっとそう思って生きています。当たり前だけどね)ちょっと話が飛び飛びですが、とりあえず、明後日からのホテル生活では体重測定ができないのと、外食が続くので気を抜かないようにしなくては・・・・一応ランニンググッズは持って行って、自由時間があればちょっとだけ走ろうかなって思っています若い時のようになかなか体重は落ちなくなったけど、継続すれば必ず少しづつ効果はあるって信じていますさて、お昼ですねまとまりなくて申し訳ないっ午後も頑張りましょ~ダイエッターはちこの今日の一言「効果があっても効果がなくても、自分が選択したことに自信をもつ。」今日のダイエット生活は「今日も階段メインで。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「最近は、市販のルーを使わないスパイスカレー作りにハマっている」

    ホテル生活に入る前に色々くだらない報告を書いたので長文になっちゃった。
  10. こんばんは!アーユルヴェーダセラピストのアカリ・リッピーです。このブログはアーユルヴェーダセラピストの私が、体内から毒素を出して、体質改善13キロ減量した方法をお伝えしています〜!スリランカでアーユルヴェーダセラピストとして働いていた時の記事↓スリランカのニューイヤースリランカでお客様からもらうチップスリランカと体質の話みなさん、もう夕飯は食べましたか?私は、普段、体質にあった食べ方などをお伝えしていますが、体質や体調に関係なく、誰でもオススメのダイエット・体質改善法は、「18時より前に食事をすること」アーユルヴェーダでは18時〜22時は、栄養を溜め込みやすい時間帯です(アザラシの時間帯です笑)夜は、活動が減るので、どうしてもエネルギー消費が下がりますしね、、、ですので、この時間に食べると、脂肪として、つきやすいんですよねでも!これって有名な話ですよね??「夜にたくさん食べちゃいけない」ってみんな、わかってますよねじゃあ、なんで、つい、やってしまうかというと、、知っててもできない人が多いから昨日、ちょうど、講座生さんの食事を見ていましたが、まさにそのパターンでした。「夜食べないでおこうかな〜と思ったけど、途中でお腹が減って、チーズケーキなどを食べてしまった」とおっしゃってましたよ。がびーんこれね、誰しもあると思うんです。だから、我慢じゃなくて、「なぜそうなるか?」原因・理論を学んだ方が良いのです我慢するダイエットはダメ。自分の気質と、体質を知って、・どういう食事パターンなら続けられるのか?・どういう食べ物を食べると、体に影響が出やすいのか?仕組みを理解することが大切です実は、アーユルヴェーダって、体質ではなく気質=性格の傾向にも関係があるので、自分の気質を知っておくと、気分に左右されづらくなるます。自分の取扱説明書を知っておく感じ、というイメージです先ほどの例に出てきた彼女は、鳥さん、アザラシさんの複合タイプ鳥さんは、ちょっと気分にムラが出やすい人。ダイエットでも、体質改善も変化が出やすい一方、外部からの影響を受けてペースを崩されがちです。アザラシさんは、体が冷えやすく、脂肪や筋肉が硬くなりやすい人。だから、体が冷えるスイーツを食べると、すぐ、ダイエットのペースが遅くなります逆に、良いのは、ツナや、鶏肉でタンパク質を取りつつ、蒸し野菜でたっぷりカラフルな野菜を食べること体質についてはこちらの記事で詳しく書いてますhttps://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysiteさらに、もし、ダイエットで、筋トレ(運動)もしている人の場合は、食べないダイエットは消費カロリーとの計算が合わず、夜に食べ物を欲してしまいます。だからちゃんとお肉やご飯も食べつつ、良質なオイル(油)を取ることがとても重要です私はよく調理でもオイルを使うし、油分の多いアボカドも好きですスリランカ産 100% グラスフェッドギー (200g) Clarified ButterAmazon(アマゾン)1,880〜2,258円CHOSEN 100% ピュア アボカドオイル AVOCADO OIL 大容量1LAmazon(アマゾン)2,600〜3,999円あなたは何タイプ?只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysite仕組みを知れば、すぐ修正できます・妥協しない!!・仕組みを理解する!!この2つ、今日のテーマにしてみてくださいアメトピ記事はこちらやっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果受講生さんのビフォーアフターはこちら2サイズダウン!顔立ちも別人に!ウエスト6cm減、体重3kg減!嬉しい変化

    我慢するダイエットをやめてみた結果
  11. 水曜日の朝の体重は106.8キロ減らないよ~!!!!!月一サンタさんが来訪しそうな予感。水曜日は旦那さんがお仕事お休みの為朝保育園へ連れて行ってくれた☆朝ごはんは無しその代わり?塩大福を1個食べた。昔は、大福なんて見向きもしなかったのに歳とると食べようかなという気になるなんて不思議だわ。先月地元、北海道の食品会社工場でクラウドファンディングをしている企業があったので微々たる支援をしてみました。そのお礼の品が届いたー!!カニグラタン2個、エビドリア2個、トマトとじゃがいものミートグラタン2個、ホタテグラタン2個冷凍餃子12個×2袋焼売12個×2袋麻婆茄子5袋が入ってました☆早速お昼ご飯にエビドリアとトマトとじゃがいものミートグラタンをそれぞれ半分ずつシェアエビドリアめちゃめちゃ美味しい!本来、北海道物産展や観光ホテルなどに卸している会社らしいのですがこの度のナーコロでイベントも中止になり行き場をなくした在庫が溢れているそうでクラウドファンディングをする事になったそうです。北海道に住んでると北海道物産展なんて行ったことないから食べたことなかったけどめっちゃめっちゃ美味しい!!このぶんだと焼売も期待できるかな(*^^*)冷凍庫のスペースさえあればもう少し支援出来たのに。で、午後からは旦那さんのお父さん、つまり義父が来訪隣の実家に顔出てくれて去年亡くなった祖父の一周忌のお線香もあげてくれました。写真撮らなかったけどスイカとみかんとおせんべい食べた。夕方まで義父が居たので晩ご飯準備する時間がなくスシローへ。写真上の真ん中のエビは1個だけ上の右のは3カンずつシェア下の左のエビも1カンずつシェアそれと回転寿司に行くと基本エビとマグロという訳で14カン食べた😅七皿分。それプラス子供たちの残したうどんも少し食べた。帰宅後すぐお風呂に入れて就寝。デブコーデは以前にも載せたコーデです💦トップス→ニッセンスカート→エマジェイムス紺色は細く見える(気がする)のでデブ服の鉄板ですwロングのフレアスカートも足の形が分からないのでヘビロテしてます。以上そんなこんな水曜日でした。

    おうちで北海道物産展☆
  12. アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです「顔むくみ」を即効解消する方法朝起きたら顔がパンパンで、あっ顔むくんでる!!どうにかしたい!!という時がありますよね夜に水分や塩分を摂りすぎたり…疲れが溜まってたり…原因は色々と考えられますが老廃物や余分な水分が滞ってしまった状態でむくんでしまいます。。。顔がむくんでいると太って見えてしまったり…メイクしてもいまいちだったり…気分も上がらず朝から憂鬱になってしまいますよね…がそんな時にオススメの方法があります血行を促進し、余分な水分を排出しやすくすること温冷タオルパックしますまず、温タオルをお顔にあてます両手でお顔を包み込むようにタオルをしっかりあてます。肌を温めると皮膚の温度が上がり血行が良くなるので、余分な水分や老廃物が流れやすくなりますむくみを取るだけでなく、お肌を柔らかくほぐしてくれます次は冷タオルをあてますホットタオルと同じようにお顔を包み込むように時間がない時は冷水で血管が縮まったり開いたりすることで、血行が良くなり老廃物が流れやすくなりますこの温➡冷を繰り返すことで、お顔のむくみをとることが出来てスッキリします時間がある時はこの後にマッサージもプラス出来たら最高ですね口元から上に向かってお顔のリンパを流します老廃物を流す私は顔のお肉を指先で軽くつまんで解したりもします簡単ケアがあると顔むくみも怖くありませんがなるべく日常の生活などを見直し、顔も身体もむくまないよう管理していきたいですねブログをお読み下さり有難うございます。皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村

    即効「顔むくみ」を解消する方法
  13. こんにちは先日ブログでもご紹介しましたステッパー 『【おうち宅トレ】ステッパーの効果的な使い方』こんにちはInstagramYOUTUBEコメントより質問いただいたステッパー最近楽しく続けています\( ˆˆ )/ステッパーは有酸素運動下半身の…ameblo.jp予約中だそうです【予約受付中】ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ楽天市場14,080円何名かからぜひ動画で!!!ということで昨日撮影してみましたこのステッパーは、コロナで宅トレ率がより上がった時期にレビューの女神、hikaruさん (このブログではよく登場してくださってます)ひかる💫レビューの神と呼ばれてます👼diet&レビュー(@hikaru_workout) • Instagram写真と動画フォロワー93.4千人、フォロー中316人、投稿906件 ― ひかる💫レビューの神と呼ばれてます👼diet&レビュー(@hikaru_workout)のInstagramの写真と動画をチェックしようwww.instagram.comのインスタストーリーであげてらした画像に衝撃を受けたため購入に至りました!!!!!その画像がこちら*hikaruさんから掲載許可頂きましたお〜〜〜〜〜〜〜!!!!!もはや芸術!!!す〜〜っごく綺麗拝み。hikaruさん曰く、この頃ステッパーに特に力を入れていたのだそう!hikaruさんボディ目指したい!目指します!【予約受付中】ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ楽天市場14,080円ステッパーを使っていて感じたのが・効かせたい箇所に集中!(ウエスト・お尻など)・骨盤をしっかり動かすこと・重心はややかかとより人によって効くフォームが若干違うとは思いますが私のいつもの使い方について解説してますので、よければ参考にしてくださいチャンネル登録もして頂けますと励みになりますYOUTUBE近々、ダイエット方法などについてやレシピ動画なども撮影していきますよ〜〜!\(^^)/そういえば今日は朝から栄養コンサル&amp;グループレッスンでして遅れての更新ですみませんーー!!ご参加のみなさまもお疲れ様でした無事にブログも書けたことですし笑、今からお昼ご飯〜〜!!!!みなさんもこれからでしょうか?それでは!その他 宅トレ購入品まとめはこちら\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます/InstagramYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちらモチベーションアップブログ更新中MENU【パーソナル食事指導プランニング】カウンセリング&amp;4週間LINEサポート3冊目の著書です!美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon(アマゾン)1,078〜6,745円\プロデュース商品/*骨盤宅トレレッスン&amp;口コミ**LINE@*\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    おうち有酸素の神宅トレグッズ!買ってよかった!【動画あり!ステッパーダイエット】
  14. アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです私が数年前に楽しみながら1年で20kg痩せれた最大の理由そしてリバウンドしないのは、やはり「食事」です心と身体は食事でつくられるのに、私の小学5年生から始まったダイエット人生は、「食べたら太る」という長年の思い込みで、食べたいものも我慢して…ストレス満タン状態だったのです。ストレスはダイエットの大敵で、痩せることを邪魔するのです甘いものが欲しくなったり…食事の我慢には限界がありリバウンドしたり…常にイライラしたり…そんな状態ではダイエットだけでなく全てが上手くいきません。。。なぜ私のダイエットは上手くいかないのか!?すごく悩みました食事制限によるストレスだったのですダイエット中だからあれもダメ!これもダメ!って思ってしまうことって自分にかなりストレス与えているのです。。。食べ方を意識すれば我慢…我慢…と制限しなくても大丈夫なのです⭕️健康的に楽しくダイエットするためには、心と身体が必要とする栄養素を摂ってあげることが大切で、私たちは食事でしっかり栄養が摂れると、脳も心も身体も満足感が得られ、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が増え、ストレスやイライラを減らし、食欲もコントロールできるようになり、リバウンドしない、痩せる身体をつくることが出来るのです私が若い頃に過度な食事制限をしてはリバウンドを繰り返していたのも...ジャンキーな食べ物を食べても満たされずまた食べて…ストレスもMAXで食べ過ぎて…激太りしたのも…心と身体が必要としている栄養素が不足していたから栄養素が不足すると太りやすくなるだけでなく心も不安定になりストレスの原因にも…心も身体も健康的に元気に痩せるためには食べて痩せること「食べる」といっても食べ過ぎることではなく、自分に必要な栄養素を摂ることを意識することそして、「食べたら太る」という思い込みも捨てること若い頃の私はお肉食べたら太る!と思い込み、食べることを我慢していたけど…イライラストレスも凄かったし…たんぱく質が不足してる身体は、痩せても髪も肌もパサパサで綺麗に痩せれなかったし…その後の反動がすごくリバウンドも凄かったそれを繰り返し激太りもしてしまった私たちはストレスを感じることで、「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌し、このコルチゾールが脂肪燃焼やダイエットの邪魔をしてしまうのです…。ストレスは自律神経にも大きく影響し、ストレスがかかることで交感神経が刺激され接触中枢までも刺激し過食につながることも…。心と身体は繋がっています何度もブログにダイエットの大敵である食事のストレスについて書きますが、健康的に痩せるために本当に大切な事なのです私たちの心や身体ををつくる食事をストレスを感じることなく、心と身体が喜ぶものをしっかり食べ心から楽しみながら、内側から輝く痩せ方を目指したいですねダイエット=健康楽しみながらダイエットすることは、心も身体も満たされ、元気になり幸せも引き寄せます一緒に楽しく楽しく目標に向かってダイエットしましょうねブログをお読み下さり有難うございます。皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村

    楽しく20kg痩せれた最大の理由
  15. こんにちは美味しいもの大好き!ダイエットカウンセラー宝田阿弓です。はじめましての方はこちら→★生徒さんの変化・ご感想はこちら→★浴びたいくらいいくらが大好き、阿弓ですさて。このブログでも何度もお伝えしている超重要!!な痩せテクニックのひとつがよ~く噛むこと。好きすぎていくらになりました。←(笑)なんだ~よく噛むなんてよく聞くし。そんなちっぽけな内容かよっ!!って思ったアナタにこそ続きを読んでいただきたい候う。(笑)30回以上噛むといい!っていう話はよく聞くけど実践していないよ~っていう画面の前のアナタも多いはずだよ。全部するっとまるっとお見通しだ~!(・∀・)↑懐かしのセリフw私も昔はよく噛むくらいじゃ痩せないっしょ~とよく噛むことを非常になめてかかっていた人でしたこやつにくすぐりの刑をお見舞いしてやりたいwそんな昔の私のようによく噛むくらいで、、、そんな風に思ってた人は今日をもって卒業でしましょう!!(笑)よく噛むって内臓が元気になるわ栄養の吸収がしやすくなるわ基礎代謝が高くなるわメリットが満載なんだよー!!内臓に負担をかけないこと内臓を元気に整えておくことはダイエットをするうえではミラクルスーパー大事なのです!!内臓を大切に扱うと基礎代謝をぐんぐんあげてくれるだよ!ようは、、、噛めば噛むほど痩せちゃう!!そんなイメージでござる~ブラボーコース生さんも改めてよく噛むことを意識してくれたら2週間で2キロ減!!うれシーサーすぎるよねっ!よく噛むことは大事とわかっててもついつい忘れちゃう!そんなアナタは必ず食事の前に、、、よく噛んで食べるぞー!おー!と言ってから食べてみて。(笑)噛めば噛むほどどんどん痩せちゃう~♪そんな風にウキウキ食事をしてみてくださいね~ダイエットは塵つもなんだよそれではまた~!現在、体験セッションは満員御礼となっています。次回の募集をお待ちくださいね^^LINE@はこちら。質問やメッセージが気軽に送れます。↓↓↓登録は画像をクリックIDは @537nllvj(@マークを忘れずに~)インスタグラムリニューアルしました!!https://www.instagram.com/ayumi_takarada最新YouTubeこちらをクリック☆彡↓↓↓チャンネル登録泣いて喜びますよー!笑

    【超重要】これをするほどどんどん痩せちゃう!
  16. チクティビティは1分自分で身体をほぐしたらお腹周りが1~6㎝ほどサイズダウンしたり、1分自分でほぐしたら寝違えやぎっくり腰など身体の不調を自分でセルフケアできてしまう即効性のマッサージ術を使った新しいダイエット&セルフケア法です。        アメトピに掲載された人気記事ダイエット成功に必要な神グッズ下半身やせに効くヨガトレ法40代が太る理由はほぼ同じ!親戚が驚いた嫁の痩せっぷりネットで衝動買いする人続出の太もも痩せグッズ店員に言われてショックで泣いた一言ダイエット中におススメのパンの食べ方40年間間違えていた痩せ知識体重計に乗るのをやめてみた結果下腹が痩せない人がやりがちなこと夫もハマったダイエット食材 痩せないアラフォーがやちがちなこと痩せなきゃと思うほど痩せない訳下腹痩せに効く毎日の習慣娘のお腹を毎日1分ほぐした結果予想以上の効果を感じた新アイテム翌日お腹がスッキリする食事内容親子で楽しむ下半身痩せポーズ夫が買ってきた脚やせグッズ朝方生活を1週間続けた結果10回で効果を感じた新スクワット 受講生たちのダイエット成功実績(画像多数)https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12569136347.html  人気記事ランキング1位 2カ月太ももをほぐし続けた結果  2位40代が太る理由はほぼ同じ!?3位たった1分!?信じられないお腹痩せ法  チクティビティでは毎日1.5Lの水を飲むのを必須としています。       でもね・・・実は水が飲めない女性が多い!      飲めない理由は。      身体が冷えていたり、滞っているから。  血流が悪いと身体の外に排出する力が弱くて身体が水を拒否するんです。      でも、少しずつ身体をほぐしながら水を飲むようになると、水を飲み始めて翌日から3日目くらいまでに身体の変化が現れる人がかなりいます。     特に、一日500ml程度しか水を飲んでいなかった人が、1Lにするだけでもかなりお腹が動くようになります。       3日で3㎏落ちたHさんは、 「もともと水を全く飲めなかったので、一度に水を飲むことができませんでしたが、  一日1.5L飲むためペットボトルを常に持ち歩き ちびちび少しずつ、でも10分ごとくらいに口にするようにしていたら便秘が解消し、3日で3㎏落ちました!    でも、飲んでいたらだんだんのどが渇くのが早く分かるようになり、今は意識しなくても飲めるように。 」     ポイントは、透明のボトル。  そして、ちびちびとこまめに飲むこと。      透明じゃないと、今どれくらい飲んでいるのか分からないから飲み忘れることが多いんです!    少しずつでも量が増えていくと、 どんどん身体が軽くなるのが分かりますよ!      続けるのにポイントは楽しいこと。   私はお気に入りのペットボトルを持ち歩きます。  ※もしくは透明ボトル。  ちょっと高いけどこの2種類が好き。ソラン・デ・カブラス 140円(税抜き)   ソラン・デ・カブラス 【500ml PET×5本 ピンクボトル】ペットボトル/スペイン/水/おしゃれボトル/ナチュラルミネラルウォーター/ソランデカブラスAmazon(アマゾン)1,720円   青もあるよ!ソラン・デ・カブラス 【500ml PET×5本 ブルーボトル】ペットボトル/スペイン/水/おしゃれボトル/ナチュラルミネラルウォーター/ソランデカブラスAmazon(アマゾン)1,440〜1,495円     これはとっても好き。↓フィジーウォーター 150円(税抜き)     フィジーウォーター500ml お試しパック 6本入りAmazon(アマゾン)1,290円 可愛いボトルは飲みたくなるんです。     最近見つけた可愛いクリアボトル。折りたたみでいいじゃん!↓Rubyボトル 水筒 ウォーターボトル スポーツボトル 折りたたみ水筒 シリコンボトル スポーツジャグ アウトドア 自転車 登山用 携帯便利 軽量 耐冷 耐熱 無毒 無臭Amazon(アマゾン)5,255円  自分のお気に入り見つけたら教えてね!    チクティビティの初書籍がいよいよ7/7にAmazonで予約スタート!  Amazon予約したことをLINEでお知らせしてくれると  「ダイエット成功のための5つの必須アイテム」小冊子を無料プレゼント!        Amazonで予約してくれた人は公式LINEから無料ダウンロード!↓ コロナ太りリセットキャンペーンとして全国のインストラクター達が一斉に体験会をスタートします!     すでに各インストラクターにお問い合わせ殺到中!あっという間に満席になる講座も!  ↓↓↓ 開講中インストラクター一覧 お急ぎお申込みくださいねー!    詳細はチクティビティ無料メルマガにて! ↓chictivity.info/mailmagazine    めんどくさがりさんにピッタリの足やせアイテムパワーローラーS!↓↓↓シックスパッド パワーローラーエス【メーカー公式店】フィットネス セルフケア ボディケア 筋膜リリース ヨガ ストレッチ 振動 筋肉 背中 腕 脚楽天市場9,680円お腹までまとめてゆるめるのはこちらも超オススメ↓振動マシン ぶるぶる フィットネスマシン ミニ パワーウェーブ 振動ステッパー 99段階 5モード Bluetooth 音楽機能 脂肪燃焼 全身振動 体幹強化 1年保証 (ゴールド.)Amazon(アマゾン)10,999〜16,890円   毎晩寝る前に必ず下半身をほぐすのはこれ↓ATEX アテックス ルルド マッサージクッション AX-HL148M ミックスレッドAmazon(アマゾン)14,096円 乗るだけで足から腰がスッキリストレッチボード↓耐荷重150kg ストレッチボード 4段階調節 リハビリ ストレッチ ふくらはぎ 足 痩せ むくみ 足首 アキレス腱 伸ばし 健康器具 LS-EN957楽天市場2,680円 辛い食事制限も運動も一切なし! チクティビティは スキマ時間に即効性のセルフケアマッサージ術で1分ほぐして、自分を整えるだけなんです。↓【画像多数】受講生の驚きのビフォーアフター      まもなく全国でチクティビティオンライン講座がスタートします!すでに体験会はあっという間に満席に!各インストラクターのブログでご確認を。 全国のインストラクターの情報はこちら↓https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12549066795.html   インストラクター募集中資格が取得できチクティビティが教えられるようになります。普通の主婦の方でも5日でマスターできます!↓一生太らない!キレイになり続ける仕事       

    3日で3㎏落ちた時の水の飲み方
  17. ダイエットが趣味になってしまった 40歳のパート主婦のゆうままです 外出自粛中のため、 コロナ太りになりました これはダメだと思い 筋トレスタート! 「♯腹筋女子」 を参考に肉体改造に挑戦 #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった! (講談社の実用BOOK) [ 山崎 麻央 ] 楽天市場 990円 腹筋を割るには・・・ まずは体脂肪率24%以下になること 腹筋トレーニングだけでなく 有酸素運動と背筋トレーニングもやります 【4/28】 体重58kg 体脂肪率28.7% ウエスト70cm へそまわり80cm ヒップ94cm 太もも54cm 【4/29】 腹筋強化「プランク」スタート 【5/19】 きのこダイエットスタート 体重58.2kg 体脂肪率 29.6kg 【7/1】 体重57.0kg 体脂肪率27.6% ダイエットに関係ありませんが主人がデザインした商品おすすすめアイテムよかったらご覧くださいKyuel'sオリジナルデザインです。気に入ったアイテムが見つかるかも!?clubt.jpきのこを食べ続けて・・・オールブランを食べて・・・ダノンビオ&オリゴ糖を食べて・・・寝る前にトマトジュース飲んで・・・大好きな豚肉と卵も毎日食べて・・・チョコも食べるし、ミックスナッツも食べるし、2日間連続焼き芋食べてるし・・・毎日必ず食べるものが決まっていますがそれプラス、食べたいものも色々食べて・・・でも最低値を維持できた!今日の朝食はこちら今日の昼食はこちら間食にもミックスナッツ持参たくさん食べて、たくさん出す!これが最近の私の生活リズムになっています。食べる量が少ないとお通じの量も少なくてすっきり感がないので食物繊維が多いものをたべてたくさん出すことを毎日イメージしています。これたべても、明日のお通じにつながる!こう思うと、食材選びも楽しいし、食べても罪悪感なし。ちょっぴり今、食事もお通じも楽しいです。今日は朝から楽天でお買い物最近スーパーでミックスナッツを購入していますが90gで350円ぐらい。でもネットだとかなり安くて【大容量 850g】ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 ]楽天市場1,445円ミックスナッツ 850g 素焼きミックスナッツ 送料無料 ナッツ 無塩 無添加 4種の満足ミックスナッツ 1kgより少し少ない850g [ 訳あり アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ 製菓 製パン 材料 業務用 大容量 ] ポスト投函 セール SALE 楽天お買い物マラソン楽天市場1,669円【大容量 850g】3種のミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ オリジナルブレンド [ 1kgより少し少ない850g ポスト投函 大容量 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 ]楽天市場1,399円ミックスナッツは低糖質!食物繊維も鉄分も豊富。カロリーは少し高めですが・・・最近のお気に入りは朝食のオールブランにナッツをトッピング!****************先日注文したお買い得の柔軟剤が今日届きました。まだまだ期間限定の40%ポイントバックやってます!ハミング ファイン 柔軟剤 ローズガーデンの香り詰め替え 特大サイズ(1200ml*3袋セット)【jnz24_40】【ハミング】楽天市場2,039円この3袋セットを2個購入したら4078円ですが4000円以上で10%引きのクーポンゲットして合計3672円そこから40%分のポイント分を差し引いたら6袋で合計2079円1袋あたりなんと約347円これは確実に安いってことで6袋まとめ買い!他の香りも40%ポイントバックになるので日常で使っている方はぜひチェックしてみてください!お買い得ですよ~~ハミング ファイン 柔軟剤 リフレッシュグリーンの香り 詰め替え 特大サイズ(1200ml*3袋セット)【jnz24_40】【ハミング】楽天市場2,039円ハミング ファイン 柔軟剤 ヨーロピアンジャスミンソープの香り 詰め替え 特大サイズ(1200ml*3袋セット)【jnz24_40】【ハミング】楽天市場2,039円ハミング ファイン 柔軟剤 部屋干しEX フレッシュサボンの香り 詰め替え 特大サイズ(1160ml*3袋セット)【jnz24_40】【ハミング】楽天市場2,039円 4月に登録して すでに500円分のポイント交換済み。 楽天やヤフーなど こちらのサイト経由でお買い物すると ポイントが貯まります。 今なら登録すると200円分の ポイントゲットです ↓↓↓ めちゃくちゃ美味しい♪ 我が家がはまった炭酸水 一時期品切れになっていた フレーバーが再販されています! 残念ながら大好きな「パイン」は なかなか再販されません~~ 現在、パイン以外なら 全種類在庫ありです。 国産 天然水仕込みの炭酸水(500mL*24本入)【送料無料(北海道、沖縄を除く)】 楽天市場 1,645円 ++++++++++++++++++++++++++++ 1本あたり食物繊維5.4gも摂取できる レモンスカッシュです! 0kcalなのでダイエット中にもおすすめ [全品対象先着順クーポン配布中][機能性表示食品]キリン メッツプラス レモンスカッシュ 480mlPET×48本[40本+おまけ8本][賞味期限:2ヶ月以上]【4〜5営業日以内に出荷】【送料無料】北海道・沖縄・離島は送料無料対象外 楽天市場 4,510円 ++++++++++++++++++++++++++++++++++ 時間のない時、ダイエット食にしたい時に 便利なおかず弁当です。 冷凍保存でお届けだから 食べたい時にレンジでチンで 手軽に食べれる優れもの! 私も一度お試ししましたが 美味しかった~~ 日常の気になるアイテムを紹介中 ↓↓↓ 楽天ROOM 「ABEMAプレミアム」は初回登録なら月額960円が無料!いつでも解約OK!1ケ月の無料体験もあり♪にほんブログ村

    最低値を維持している食事内容は??
  18. チクティビティは1分自分で身体をほぐしたらお腹周りが1~6㎝ほどサイズダウンしたり、1分自分でほぐしたら寝違えやぎっくり腰など身体の不調を自分でセルフケアできてしまう即効性のマッサージ術を使った新しいダイエット&セルフケア法です。        アメトピに掲載された人気記事ダイエット成功に必要な神グッズ下半身やせに効くヨガトレ法40代が太る理由はほぼ同じ!親戚が驚いた嫁の痩せっぷりネットで衝動買いする人続出の太もも痩せグッズ店員に言われてショックで泣いた一言ダイエット中におススメのパンの食べ方40年間間違えていた痩せ知識体重計に乗るのをやめてみた結果下腹が痩せない人がやりがちなこと夫もハマったダイエット食材 痩せないアラフォーがやちがちなこと痩せなきゃと思うほど痩せない訳下腹痩せに効く毎日の習慣娘のお腹を毎日1分ほぐした結果予想以上の効果を感じた新アイテム翌日お腹がスッキリする食事内容親子で楽しむ下半身痩せポーズ夫が買ってきた脚やせグッズ朝方生活を1週間続けた結果10回で効果を感じた新スクワット 受講生たちのダイエット成功実績(画像多数)https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12569136347.html  人気記事ランキング1位 2カ月太ももをほぐし続けた結果  2位40代が太る理由はほぼ同じ!?3位たった1分!?信じられないお腹痩せ法     二の腕って、実は簡単に痩せる。  二の腕を効果的にほぐすと、何やっても変わらなかったタプタプがスッキリしてきます。             二の腕痩せは二の腕のここをほぐすだけ。      ここを毎日1分ほぐせば、どんどん痩せてきます。     でも、そもそもなんでここが硬くなるのか?   二の腕のここの骨に筋膜が張り付いて滞って老廃物がたまり浮腫んでしまっているのです。      アラフォーが太る理由としては、代謝が落ちてきたのもありますが、   実は!     ここ、メンタルととっても関係しているのです。       イライラ!カーっ!とした感情になると上半身がギュっと緊張するのですが、特に二の腕や肩回りがギュっと硬くなり筋膜が張り付きやすくなります。       つまり・・・怒ると太るってこと!     お母さんが子どもに怒らない日は少ない!ですよね?(怒らないお母さんもいるけど)         緊張して筋肉がこわばる時間が多いほど、血流が悪くなって太りやすくなります。        また、怒ってるとそのあとストレスで甘いものが欲しくなったり暴飲暴食の原因にもなるんです。       怒ると損するのはお母さんばかり!   「怒ると太る、と学んでから 息子にカッとなるのが減りました。 怒ると太る。今本当に怒る事? って考えるようになりました!」とチクティビティ受講生は話してくれます。      これから怒っている時、「あ、今二の腕太らせてるわ・・・」と思い出して、     ふーッとため息をついて身体の緊張を取りましょう。      チクティビティでは怒ると太るから「怒らない育児法」も教えていて   多くのお母さんが今までより笑って育児ができるようになった!と感想を頂いています。     YouTubeで怒らない育児法を数分で学べます↓ お母さんは太らないためにもkeep on smiling    食事制限も運動もなく スキマ時間に自分でほぐして痩せる人が続出のチクティビティの初書籍がAmazonで予約スタートしました!    すでに初日にAmazon人気ランキング上位     「1分でサイズダウン!下腹しぼりダイエット トイレに行くたび一分で痩せる!」      Amazonで絶賛予約受付中↓↓↓https://www.amazon.co.jp/dp/4046047534/   7/7以降にAmazon予約したことをLINEでお知らせしてくれると  「ダイエット成功のための5つの必須アイテム」小冊子を先着で無料プレゼント!    ↓↓↓       LINE登録で予約したこと教えてね!プレゼント送ります↓  コロナ太りリセットキャンペーンとして全国のインストラクター達が一斉に体験会をスタートします!     すでに各インストラクターにお問い合わせ殺到中!あっという間に満席になる講座も!  ↓↓↓ 開講中インストラクター一覧 お急ぎお申込みくださいねー!    詳細はチクティビティ無料メルマガにて! ↓chictivity.info/mailmagazine    辛い食事制限も運動も一切なし! チクティビティは スキマ時間に即効性のセルフケアマッサージ術で1分ほぐして、自分を整えるだけなんです。↓【画像多数】受講生の驚きのビフォーアフター      まもなく全国でチクティビティオンライン講座がスタートします!すでに体験会はあっという間に満席に!各インストラクターのブログでご確認を。 全国のインストラクターの情報はこちら↓https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12549066795.html   インストラクター募集中資格が取得できチクティビティが教えられるようになります。普通の主婦の方でも5日でマスターできます!↓一生太らない!キレイになり続ける仕事       

    二の腕が太った意外な理由
  19. 痩せるにも、綺麗なボディラインを作るにも、質の良い筋肉は大切です💡はじめましての方はこちらからお願いします。  👙153cm56kg バツイチアラサー女医の     マイナス7kgビフォーアフター👙📓最近のアメトピ掲載&人気記事はこちら     糖質制限で脂肪が減らない時の理由  どんなに憧れても、なれない体型がある  痩せられない人が口にする言葉  マスクを茶色くしない方法と教授の名言私が医学部時代に形成外科の見学に行った頃からお世話になっている先生で、現在は美容クリニックの院長兼アスリートライザップで始めた筋トレにハマり、40代の今もベストボディジャパンに出場し、好成績を残している方がいます。その先生のお食事は、常に、筋肉を育てることをメインに考えられていて、見ていると、とても刺激を受けます。(すごすぎて、ストイックすぎて、真似できないけれど💦)先生が意識しているのは、体タンパクを絶対に減らさず、増やすこと。体タンパクというのは、筋肉のことなので、一生太らないダイエットを目指す私たちにも使えるワザなんです✨代謝にとって、一番大切な筋肉を減らさないようにすれば、太りづらく、痩せやすい体ができるということ💡そのワザとは、•食事を抜かない•食べる時間をあけないたったこれだけ!エネルギーが入ってこない時間ができると、 体タンパク=筋肉が使われてしまうので、 アスリートにとってはもちろん、一般ダイエッターの私たちにとっても、大問題!食事を減らすダイエットを頑張ってきた方たちが痩せづらくなっていることが多いのには、こんな理由があります。だから、私も、受講生さんたちには必ず1日3食±間食を摂るように、オススメしています。食事をとらなければ痩せる、なんて、間違った思い込み。綺麗なボディラインを作って痩せるには、食事と、定期的に食べることが、何よりも大切です✨その先生、仕事に追われて、なかなか食事できない時にも、必ず数時間に一回は、プロテインや間食グッズを持っていて、召し上がっています。最近その先生が大絶賛していて気になるのが、プロテイン大福なるもの(笑)北海道の有名な和菓子屋さんが関わっているらしく、あんがものすごく美味しいらしい✨そして、美味しいのにプロテインがしっかりとれるそうで、おやつとしては、贅沢すぎる内容👀私も楽天お買い物マラソン中だから、、というのとで購入しちゃいました(笑)受講生さんには、好きなものを召し上がってください、と言っています。美味しくてしかも機能的なら、やはり私はそちらの方が食べたい!普通のお菓子よりも、食べたいものができました。楽しみです💕プロテイン大福1袋(2個入り)8袋セット1パック2個入り×フレーバー4種が各2袋その一口が未来を変える。4つの味がセットになった究極の和菓子!1パック2個入り×フレーバー4種楽天市場6,800円その先生が出された本。そして、すごいタイトルだけれど、中身は非常ーーに勉強になります✨筋肉こそ金なり 世界一効率のいい筋トレの「理論」と「実践」[本/雑誌] / 藤本幸弘/〔著〕 前田拓摩/〔著〕楽天市場1,518円📓6月の人気記事 TOP3  7kg痩せて家からなくなったもの  太いところは痛い。ほぐすと痩せる理由  1週間ファスティングをした結果

  20. こんにちは!ハッピースリムアップ協会認定自分軸ダイエットカウンセラー北野あきです^^初めましての方はこちら私たちの身体って食べた物で作られていますし、食べるからこそ日々、活動出来るんです^^食べて痩せるために大切なのは・今の身体の状態を知る・状態にあった食べ物、方法でアプローチをすることなんです^^今の私はどんな生活習慣なのかどんな不調があるのか日常的に食べている物は何なのか・・・などなど現状と改めて向き合っていただきます^^そして、個人個人に合った食材や対策を実践してもらい、身体を変えていきます例えば私の場合・・・・お菓子がやめられない(袋を開けると全て食べないと気が済まない)・太ることが怖くて食事を我慢→ドカ食いの繰り返しだったんです(泣)そこで食事を見返したところ、私の場合は、圧倒的に炭水化物を食べる量が少なく、それが甘い物への欲求やドカ食いに繋がっていました。そこから、意識的にお米(特に玄米)を食べるようにし、ダイエットのためと抜いていた夜のお米も復活しました!その結果、以前より体重が2kg落ち甘い物も前ほど欲さなくなったんです!ドカ食いも落ち着くようになりました^^炭水化物=ダイエットの敵だと思って減らしていたのに、その結果逆に太って体調も悪化させていたんですよね(;;)「ダイエットのためにやっている」という食事法や制限がダイエットを妨げてしまっているということも良くあります。。そうならないためにも!自分の体質に合った方法を知ることが大事なんです♪自分の体質に合った方法が知りたい方はこちらにメッセージくださいね^^↓

    我慢の末のドカ食いがみるみる消えていった理由