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  1. こんばんは!Martyです✨先日BBJ 日本大会に出場するため東京にでてきていたMonaちゃんと表参道にあるMr.FARMERでランチしました🍽事前にお店のURLがMONAちゃんから送られてきていたので、前日にはメニューをチェックして今回は【コブサラダ】を単品オーダーすることに決めていました私はダイエットしている、していない関係なく、どんな時期でも普段から基本的に柴田くん以外の人との食事は全て事前にお店や食べるものを決めてその日1日の食事を調節しています!なぜなら、「食べたくないもののために運動したくないから‼️」外食予定がある時は、不足する分の摂りたい栄養を自宅やその他の食事で調節します。今回はランチだったので朝と帰宅後の間食、晩ご飯で補うイメージです【It’s my salad】という自分でカスタムできるメニューがあったのでそちらにしようかとも思いましたが、色々と変更が効いたので「トマト🍅、オリーブ抜き、ブロッコリーとツナ追加、ドレッシングはシーザーに変更で別添えで」とオーダーしました🥗朝は脂質をMCTしか入れなかったので昼に脂質を摂りました普段はこんなに脂質を摂らないので、朝ガッツリ食べてると言えどサラダだけでも結構腹持ちしました♩MONAちゃんも、もちろん大会直前なので調整にあった内容にカスタムしてました目的に合わせてカスタムできるサラダって最高ですね🥗!なにより定員さんがとっても親切でありがたかったです!!ふと、籠に置かれた🧺MONAちゃんの鞄をみると、、、サランラップが!!かわいい色のワンピースを着て、素敵なコートを着て姿勢もよくお上品に現れたお姉さんの鞄にサランラップ。笑ギャップ萌えがたまりません💕‼️私はMONAちゃんのこういう所も大好きなんです!!このサランラップを持ち歩く訳も「流石だな」って理由なんですよ!→割愛するけどw私の楽天ROOMに塩が載ってたからと(なんて観察力の高さ!嬉しい)塩のお土産を頂きました帰宅後即、全種類チキンにつけて試しました。笑私出かける時、小さい巾着に塩とかスパイスいれてよく持ち歩くのでこのサイズのいろんなフレーバーのお塩ってとっても嬉しいです!何よりも見た目が可愛い、、、!!ダイエット中だとお菓子とかは食べられないし、「塩」のプレゼントはとっても有難いどれもおいしかったけど、特にドラゴンフルーツ、ウコン、もずく、ビバーツがお気に入り巾着に入れました!!そして全種類一度に試して塩分とりすぎたので晩ご飯はカリウム摂取を心がけました笑MONAちゃん、楽しい時間をありがとう💕別れ際に「寿命をありがとうね」って言われました笑 私が時間=寿命と考えていて、「寿命の無駄遣い」したくない発言をよくするから何ですが、、、引用してくるところも流石ですよね笑魅力の井戸を掘り続けているMONAちゃんは、会うたびに進化していて刺激をたくさん貰えます!出会えたことに感謝です!!オンラインダイエット【生徒募集】34期生3組11月30日スタート!11月27日締め切りオンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌オンラインサロンMartyプロデュース商品『Vivinamine』(マルチビタミン&ミネラルにイソフラボンを配合しました♡)ダイエット書籍何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット1,404円Amazon

    ”ダイエットランチ【外食前にすること】”
  2. おはようございます。ここ数日モヤモヤとイライラと何だかわからん感情が渦巻いていますが仕事も先月から11月の末ごろにやってくるであろう大きな山場が、ずーっと先月から頭の中渦巻いてて、やばい!やばい!やばい!と思ってたのですが、昨日少し先が見えてきて、とにかく今月乗り切れ!と自分に言い聞かせ頑張ってますめっちゃ大変だけど。ダイエットの方は、食事記録で使ってるアプリがアップデートしてからとてつもなく使えなくてイライラ。→食事記録をブログに貼り付けるのに時間がかかる→後回しになる→記録がたまる・・・の悪循環イライライライラ・・・👇このアプリね。凄く良いアプリだったのよ。フォントもかわいいし。でもアップデートしたら可愛くなくなった。問い合わせしたけど、時間がかかりますの一点張りどうやったら簡単に記録できるか、毎日ちゃんと食事記録をアップしてる皆さんのブログを参考にして、やってみようかと。他の食事記録のアプリなんかもお試し中です。てか、食事記録にアプリ使わないで写真貼り付けるだけでもいいのよね!とにかく最低限の記録をパパッとアップできるように試行錯誤中。とりあえず今日!の分。11/20の記録ここ連日の大増量についても後ほど記録残そう。もう気持ちがどうしようも無い数日間だったわ。では、前日の食事記録。これもどうしようか悩み中。ブログを朝アップするのが良いのか、夜がいいのか🤔その辺も踏まえて見直し中!昨日の食事記録。今までみたいに一食ずつスクショすると、ま〜本当に画面がずれてとてつもなく手間がかかる。でも、食べた時間が記録されてていいのよね。なので、ひとまず一覧で貼り付けてみる。写真ちっちゃいから一枚ずつ貼り付けてみる!?いらないか。とにかくやってみよ!(苦笑)

    11/20   ?● 72.5    −0.8●3食おうちごはんどうにもならんモヤモヤ。
  3. いやいや新しいゲームだからバグるwバグるw落ち着くまでイベント参加はしないで今のうちに通常クエスト終わらせますwww起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)49.0キロ→48.3キロ-500グラム増えた分キッチリ戻るw律儀ww来月函館に行きま~す旅行が一番喜ぶからって事で誕生日+クリスマスプレゼントですって(人´∀`*)前回旭川に行った時に教えていただいた寒さ対策していきますよ『冬の北海道対策どうしよ?w』やっぱり夜景と~赤レンガと~美味しいモノと~ラッキーピエロ?朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース昼食:さくら水産さんまの塩焼き、たくあん、味噌汁、ご飯120グラム位サンマ率高いなと思ってたんですけれどこんな↓理由だったwリンコス コーヒー夕食:ホンビノス貝の酒蒸し、おでん(ソーセージ巻き、大根、コンニャク)、カボチャ、千切り大根、ロマネスコ、レタス、リンゴ、梨、ブドウ、味噌汁(麩、ワカメ)、ヤクルト自重トレーニング:15分半身浴:20分昔からの食事が結局人には一番良いダイエットしているとココに辿り着く人も多いんじゃないかと思います。わたしも一時期ココに来かけた!ちょびっとだけど!!でもわたしのヨゴレた魂ではアカンかった!!!w昔の日本人は…と言うより世界的に生野菜って昔は食事としてはほとんど食べられていなかったんですよね。(昔は生の植物は薬として口にする事が多かったらしいです)一般人が生野菜を日常的に食べるようになったのはココ100年弱です。日本国内だけで見ちゃうと戦後欧米の食文化が入ってきたからだと思われがちですけれど生野菜のサラダが日本に普及した時期と並べるとかなりのズレが見られますねぇこういうのって妄想から過程をあげて調べると本当に面白くて大抵の事は必要に応じて変化しているんですよね。まず前提として植物は全て大なり小なり毒があります。コレ過去記事でも書いてますので解説は割愛しますね。関連記事→『全ての食べ物には太る要素がある』ですから昔は生で食べられる植物はとても限られていてヨーロッパでも遡ると生で食べてられた植物はほぼハーブ系だったと言われています。(余談ですけれどハーブ塩の事を当時ソルと呼んでいてコレがサラダの語源と言う説もあります)ソレがWW2(第2次世界大戦)における皮肉とも言える飛躍的な文化の発展から農業も発達して生で食べられる野菜も爆発的に増えたんですよね。この辺の技術が日本に入ってきたのも戦後です。だけれど日本では戦後すぐにはイマイチ普及しませんでした。野菜と言ったら生なら漬物(コレも毒抜きと保存が目的)だしソレ以外はほぼ煮物だったのでまだ生で食べるのはちょっと怖かったんですね。コレも過去記事に何度も書いていますけれど日本人は遺伝子的に弱いので本能で冒険は避ける傾向にあるんですよね~さて…じゃあ何で今現在むしろ毎日生野菜を食べろと言われているのか?ちょっとこの文章の始めの方に戻ろうか?w↑わたしのヨゴレた魂ではアカンかった!!!添加物の普及です。(真顔)世界的に食と言うのはココ100年で別物と言えるほど変わっています。わたしもダイエッターとして意識はしていますけれど便利さや手軽な美味しさをどうしても手放せないので添加物をゼロには出来ないんですよね。そしてもう一つが人の内臓代謝力の低下ですね。日本人だけで言っても一日の活動量は戦後すぐから比べて半分以下になっていると言われています。とにかく歩かない!から体内ポンプが動かない!ですから自力だけでは体内に異物が入ってきても全ては出せないんですよね。そうすると肝臓様に無理なくフルに働いて貰う為にも酵素の手助けが必要になります。厄介な事に動物性酵素は人は体内で作れるんですけれど植物性酵素は作れません。酵素ってタンパク質の一種なので動物である人が植物性酵素を作れないのはトーゼンと言えばトーゼンなんですけれどねw『生野菜は体を冷やす』って言い伝えもありますけれどソレさ~古い木造建築に住んでいてすきま風が家の中吹いていた昔の話だからね。(あけみん's体質改善ダイエットされているなら体冷やすほど沢山食べないだろうしね)そういう理屈なら『冬は湯冷めして風邪引く』から毎日お風呂入っちゃダメだろ?って話ですよ。戦後寿命も飛躍的に伸びているし第一現代の人達の方が見た目年齢が若いって事も実感されている方も多いんじゃないかと思うんですよね。コレ現代の栄養バランスが優れているって事の一つの目安になるんじゃないかと感じるんです。文化って本当によく時代に対応していて必要なモノが必要なタイミングで普及するんですよね。世に出ているならソレはその時代に必要なモノなので恐れずちゃんと食べてくださいね~(・∀・)ノ関連記事↓『体質改善ダイエット1』『体を冷やすと『痩せない』んじゃないんですよ』room経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ~以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

    ダイエット4年352日目 人が生野菜を食べるようになったのは最近、人に酵素が必要になったのも最近
  4. おはようございますとも蔵です。いいねやフォロー、コメントありがとうございます。とても励みになっています今日の体重62.4kg昨日の振り返りウォーキング17.4km朝→グリーンサラダ、ポテトサラダソーセージ2つ、トースト昼→とろろそばおやつ→おしるこ夜→DHCプロテインダイエットおやつ→ラムボール昨日はたくさん歩きました!自分が全然疲れなくなったのにも驚きましたが、それ以上に母の健脚にびっくりです。これまた全然疲れた様子を見せないんです。様子を見せないというか実際にそこまで疲れてないんだと思うすごい!旅行2日目、向かったのは多摩御陵。イチョウ並木もケヤキ並木もきれいでした。朝いちばんだったのでとても静かな中お参りしました。広くて空が高くてしんとしていました。怖いくらいに空気が澄んでいました。母の集めている御陵印。これでコンプリートとのこと。弟がいる京都には先日遊びに行ってきたそうです。アクティブ!その後は高尾山。往復共にケーブルカー利用です。天気予報は怪しかったけれど晴天に恵まれました紅葉がきれいでした。暑くもなく寒くもなく散歩日和。しかし人が多かった!平日でもこの人出だったら土日は混み混みだろうなあさすが首都圏。母とは八王子で夕方ごろ解散しました。路線がありすぎてそれが正しい判断だったのかわからない首都圏の鉄道網ってほんとすごい。やっぱりさすが首都圏。おみやげは◎喜久屋のラムボールこれ何かで見て食べてみたかったやつ!お箱もハイカラでよいですね。横浜元町ストリートでお店を発見しました。前だったら絶対に4個入り以上を買ってました◎有喜堂の栗むし羊羹高尾山でおしるこを食べたんですがあまりに美味しくて、販売していた栗むし羊羹をおみやげにしました。かわいく包んでくれて嬉しいです。これも前だったら1/2サイズではなく一本買ってました、間違いない。◎混ぜご飯の素高尾山のケーブルカーの駅隣の土産物屋で購入。ピンクとグリーンがもうかわいいし、「五色の花むすび」って名前もかわいいそしてきっと美味しいと思うおみやげは以上3点です。今回もささやか、でも大満足です。段々おみやげも鬼門でなくなってきました。足るを知るだな体重は旅行前とまさかの変化なし!いいぞ!今日もがんばります

    【190日目】62.4kg 旅行2日目&帰宅後の体重
  5. おはようございます。あさひです。荒牧陽子に似てると言われた!私知らなくて調べたらものすごく歌の上手い人なのね。ものまねなんだけど本人より上手!YouTube何本も見ちゃった。似てるかしら?今朝の体重:58.05kg (前日より+450g) ぎゃー目標まであと12.05kg ついに58キロになってしまった。このままいくと簡単に60キロになっちゃう。もうほんとやばい。昨日パーソナルトレーニングを受けました。その後どーと疲れて食べまくってしまった、、、食べすぎないのが1番なんですが今の私には1番難しいことです。断食道場に行きたい、、、パーソナルトレーニングのカウンセリングはダイエット、食事と運動に関してみっちりと。キーワードをあげておきます。ダイエットは食事がキモ運動する以上に食べては意味がない(↑これが1番こたえた)5キロ落とす事は簡単、それ以上が難しい砂糖をとると脂肪燃焼が遅れる和食中心 ご飯味噌汁魚煮物酢の物肉より魚やせ飯low-fat、胸肉ささみブロッコリー刺身低GI、玄米オートミールサツマイモ質的栄養、ビタミンミネラル酵素うつけしごはん、オーソモレキュラーダイエット、サプリメンテーションシンバイオティクスダイエット=規定食1500キロカロリー、500 × 3もしくは300×5ミールプレップケトジェニック×HIIT低脂肪×ウェイトトレーニングHIITタバタプロトコルを週4回ハイブリットで行うアフターバーン合成→分解→燃焼分解、午前中カルニチン燃焼、ミトコンドリアコエンザイムQ10タウリンビタミンB郡燃焼、有酸素日常生活サーモジェネシス→ 38.5度カプサイシンジンジャー発汗→水分カウンセリングの後HIITタバタプロトコルをバイクでやりました。20秒全力10秒休憩を8セットきつくて後半やり切れずやり切る基礎筋力をつけること。筋肉量を増やして基礎代謝を上げる次回はウェイトトレーニング1番の課題は食事の改善です。・うつけしごはん(プロテイン+サプリメント)・カロリー制限1800〜1500キロカロリー以上の2点を今日から実践します!!!もうそれだけで痩せれると思う。がんばる!!!あと運動はタバタプロトコル〜YouTube見ながら毎日やる〜オレンジセオリーも毎日通う〜昨日の食事記録です。朝ごはんオイシックスのベジールフィットネスの友人にもらったお菓子たちパーソナルトレーニングの後に食べてるから全く〜!!その後友人に誘われて無理矢理ステップ30とエアロ30をやりました。誘ってくれてありがと。お昼ごはんは、サバ缶とキムチ夜ごはんは、かに将軍のカニちらし中津から揚げ仕上げはパルムアイスクリーム食べちゃった…は〜以上、ごちそうさまでした。ほんと間食しすぎ!!昨日は3236キロカロリー食べてる。これを半分にしなければ。今日から節制する!!!!!えいえいおーーー٩( 'ω' )و癒しのワンズミニチュア・シュナウザーのクララぼさぼさになってきた。そろそろトリミング行かないと。ラブラドール・レトリバーのラムラムはトリミングいらないけどフード代がかかるのよ〜それでは またあした〜 よいいちにちを〜!!あさひ

    46キロまでの道のり  128 パーソナルトレーニングを受ける 58.05キロぎゃー
  6. こんにちは^^人生MAXから-20キロ!元おデブダイエットコーチ♡一般社団法人Belle Life Style協会脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ「お願いです。頑張りますから痩せさせてください。。。」全国から訪れる人も多い女性の願いをひとつだけ叶えてくれると有名な神社神頼みや他力本願じゃ痩せられないのはわかってましたがどうしても行かずにはいられなかったダイエットに翻弄される人生から抜け出したかったですそれでも願いは叶わずにダイエット情報に振り回されて時間とお金を浪費して心身ともに疲れ果ててもう私は痩せないのか・・・と諦めたりいや、でもまだできると奮い立ったりダイエットに翻弄され続けた人生でしたが原因はとてもシンプルで/基礎がなってなかった\たったこれだけだったな~と思うんです今の私が食べることを楽しめるようになって食事の選択肢が広がったのも・1週間海外旅行に行くんですがどうすればいいですか・パン屋を開業する事になったのですがパンはダイエットによくないって聞くし不安でいっぱいです・・・・どうしてもケーキを食べたくなったらどうすればいいでしょうか・・・こんな人それぞれのお悩みにお答えできるようになったのも/食事の基礎を身につけたから\ですダイエットサロンを経営していましたから自分なりには学んで知識はあるつもりでしたが本当に正しい答えって知らなかったなぁと思います知ってるつもりでもいざサポートを受けてみたら間違えていた事がたくさんあってえ~そうだったの・・・と愕然とする事ばかりでしたが(結構、勘違い&思い込み激しかったです)でもそれは毎日食事を細かく見てもらったから気づいてもらえてアドバイスをもらえたわけで細かいところまでひとつひとつ修正していったから実を結んでいったと思うんですよねほんの少しのズレがあるだけで代謝って上手く回らなくなります代謝を巡らせるために9大栄養素を食べるといいよと言われてもじゃあ、具体的にはどんな物をどのくらい食べたらいいのそれを明確にわかってる人って世の中にはほとんどいなくてだから食事で栄養を摂れてる人ってたったの1割しかいないと言われていますその1割に入れるのがベルラスメソッドでここを学んでしまえば運動、サプリ、ダイエット食品ツラい食事制限なんてしなくても"3食、楽しく美味しく食べるだけ"で面白いくらい体って変わっていけるんですよ先日講義でお話したきょうこさん(仮名、47歳、看護師)は既にウエスト-4cm・ちゃんと食べてるからダイエットしてる感覚はありませんでも痩せていくから安心して食べられるし30代後半からずっと気になっていたシミが薄くなってきたんですシミって高価な化粧品やレーザーじゃないと治らないと思ってたのに・・・びっくりで、嬉しいです・夜勤がある看護師だから生活リズムもバラバラアラフィフだし忙しい毎日だし痩せるのは難しいのかと思ってたけど・・・この食事で間違いないんだって確信していますこんな嬉しい報告をしてくださって私のもとには毎日のようにこんな嬉しい報告が届くから特別なものは必要ない食事一本で体も心も変わっていけるって事を知ってもらいたいなと思うんです自分がいつも笑顔でいられたら自分自身と周りにいる大切な人ももっともっと幸せにできると思うから健康スリムな体で気力も体力もあれば何だってできるし正しい食事を知れば家族の健康や笑顔も守っていけると思うから【食べて痩せる】と決めてお伝えしていること、できることからどんどん実践してみてくださいね何から始めたらいいのかわからないという人はまずは朝食を見直してみるといいですョオススメ記事はこちらからどうぞ→代謝アップの朝食♡相談やご質問は気軽に公式LINEにメッセージください必ずお返事させていただきますYouTube動画カロリー0の恐怖!本当はこわい!?噂の人工甘味料!https://youtu.be/DoTXCkb6kWw■今週の人気記事ママの痩せご飯は家族の幸せごはん♪ダイエット中に揚げ物って食べてもいいの!?痩せたら終わり?痩せたままでいるために■ダイエットごはん 関連記事【レシピ】ダイエット中でもOK♡クラムチャウダーの作り方【食育♡】親子で楽しめるオススメおやつは○○食べる順番を変えたら痩せる!意外と知らない落とし穴!?<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました 脇田有美 公式フェイスブック   脇田有美 インスタグラム   お客様のお声   ベルライフスタイル協会公式HP  3ヶ月食べるだけのダイエットBefore→After>>ベルラスダイエット受講生様の声ベルラスダイエットのことが4分でわかる人気動画>>一般社団法人 Belle Life Style協会 PV

    【シミも薄くなってきた!】代謝アップと美肌にいい食事とは?
  7. 太りやすい体質(*/∀\*)
  8.  体重 55.5㎏(前回比 +0.1㎏) 体重 55.5㎏(前回比 ±0㎏) 体重 55.4㎏(前回比 -0.1㎏)3日分の記録。もうね、何にも変わらないわ。この辺で良しとするか、もう少し減らす努力をするか…。考え時なのよねぇ。“少しの我慢”を“もう少し我慢”に変えてやってみるか。でもそれがどれだけのストレスになるかわからないから何もできないでいるわ。とにかくストレスで食欲がドカンってなって体重もドカン!だなんて絶対に嫌だもの。それで激増するくらいなら、55㎏台のままでよかったのにってなりかねないものね。でも、もしかしたらもうちょっと我慢してもそんなにストレスたまらないかもしれない。そしたら53㎏台くらいになれるかも…。正直そんな考えもよぎるのよねぇ。どうしたものか…。もしもう少し我慢するとしたら何かしら。朝の食パンか、夜のビールか、はたまたちょっとしたおやつか。う~~~ん。どれも今のこの安定した食生活を保つためには必要な気もするわ。この年齢で156㎝55㎏は痩せてはいないけど特別太っているわけでもないと思うの。75㎏の時はね、とにかく痩せたかったわ。でもそれはモデルや芸能人のように“細く”なりたかったわけじゃなくて“普通”になりたかったのよね。“太っている人”ではなくて“普通の人”になりたかったのよ。”普通”って言ってもそれは人それぞれ見解が違うから何キロが普通なのかも人それぞれだけど、アタシの場合は周りの反応から見ても53~55㎏くらいが“もう痩せなくてもいいんじゃない?”の範囲のよう。ちなみに50㎏くらいになった時には“病気したの?”“どこか悪いの?”“何かあったの?”のオンパレードだったわ(笑)写真で見ても50㎏の時は頬がこけて首に筋が…。アタシ、顔にすぐ出るみたいで顔だけ見ると体重よりも痩せて見えるみたいなのよね。そんなこんなでいろいろ考えると、まぁ今の体重を維持しつつ、うまくいけばもう2㎏くらい減ればいいかなって、そんな感じでいいんじゃないかってそういう答えに行きつくのよね。今の食生活では特にストレスもなく、ドカ食いもなければ爆発もない。だから体重の大きな増減もないし、維持も難しいと思わないわ。一番嫌なのは、50㎏になったと思ったら55㎏になったり、53㎏に減らしたと思ったら57㎏になったり、増えたり減ったり安定しない体重…それが一番嫌なのよ。毎日増えたり減ったり増えたり減ったり…お前は一体何キロなんだ!?って(笑)体重が安定しないのは食生活が安定していない証拠だと思うの。体重も不安定、食生活も不安定じゃ、そのうち精神が崩壊してしまいそうよ(笑)よし、今の生活で穏やかに過ごしていこう。うん、そうしよう。少し減ったらラッキ~♪なくらいにして、この生活をずっと送っていくことにしよう。なんか、今日はブログの中で自問自答してここに落ち着いたわ。なんだか、独り言だったわね(笑)ぽちっとおねがいね♪にほんブログ村

  9. 漢方鍋
  10. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。以前こちらの記事で、「綺麗に痩せるためには野菜も必要ですよ~」というお話をしました野菜が嫌い!食べなくても痩せられる?という質問への回答”野菜は低カロリーだからダイエット向き”という理由ももちろんありますが、それ以上に私が重視しているのは野菜から摂れるミネラル&ビタミンなどの栄養素をしっかり摂ることで代謝が良くなり、痩せやすくなるからということ。代謝 という言葉はダイエットをしているとよく聞く言葉ですが、簡単に言うと摂取した栄養素を ”分解→合成” する力のことです。食べたものをエネルギーに変えたり、脂肪を燃焼させたり、筋肉を増やしたり、肌の再生を促したり、体の内訳を変えていくプロセスのことですね。代謝が悪いと・・・・筋肉を増やそうと思ってやみくもに肉(タンパク質)をモリモリ食べていてもしっかり筋肉が合成されなかったり、頑張って有酸素運動をしているのに脂肪が燃えにくくなって思ったよりも体重が減らなかったりします。ダイエット中は積極的に野菜を摂りましょう!とよく言われるのは低カロリーやカサ増しできるという理由だけでなく、綺麗に&早く痩せるためでもあるんですね。■上手な野菜のとり方(冬バージョン)食事指導をしていると、「野菜ってどうやって摂ればいいですか?」と聞かれることが多いので、今日は冬バージョンでお伝えします!!!野菜というとサラダを思い浮かべる方が多いかと思いますが、生の葉物野菜はカサが多いけど実際摂れる野菜の量は少なめ。特に体が冷える冬は箸が進まなくなるので、温かい野菜を摂って体を温めていきましょう!■オススメ① 煮込みスープにするズバリ、これが一番簡単です!!!お鍋にグツグツお湯を沸かして、そこに好きな野菜をぶち込んでいきます!白菜、きゃべつ、ほうれん草、にんじん、大根、れんこん、しめじ、まいたけ、えのき、ごぼう、、、、なんでもアリです!!冷蔵庫の余り物をどうぞ スープで食べれば煮汁から野菜の栄養素を逃がすことなく食べることができます。そして煮込むことでカサが減るので量をたくさんとることができますね味付けは洋風ならコンソメ、中華なら鶏ガラスープの素、和食なら和風だしの素をお好みで。わたしは 茅乃舎のだし を使うことが多いです。洋風スープは野菜だし、和風スープは茅乃舎だし、を使っています。味噌を入れて具沢山の豚汁に、豆乳で野菜を煮て豆乳スープに、鶏ガラスープと煮てごま油を垂らしたら香ばしい中華スープに、キムチをベースにコンソメで煮ればキムチスープでポカポカ♪エスニック系のスープの素を使えば普段と違うスープも簡単に作れます♪また、トマト缶と野菜を煮込んでコンソメで味付けすればトマト煮込みスープにもなります遅い時間に夕飯を食べる人は、こういった野菜スープ類の方が消化が早く体に優しいのでおすすめです。好きな野菜をぐつぐつ煮込んで好きな味付けにしてみましょう■オススメ② ホットサラダにする私がかなりの頻度で食べているホットサラダ。これは簡単ですよ~~~!!!!!葉物野菜はもちろん、ブロッコリー、れんこん、アスパラガス、トマト、かぼちゃ、きのこ類、サツマイモ、、、、なんでもかんでも耐熱フライパンに入れて魚グリルで焼いちゃいます!!詳しい作り方はこちら■ 関連記事はこちら ■寒い冬は”ホットサラダ”がオススメ普段生で食べるトマトも、焼くと甘みが増してとっても美味しいんですよ胸肉などお肉を入れて一緒にグリルしちゃえばタンパク質も摂れて一石二鳥です!!野菜グリルがなくても、ルクエなどのシリコンスチーマーでレンジでチン!でもできちゃいます!お持ちの方はぜひお試しください♪ ルクエ Lekue スチームケース レギュラー トマト【スチーマー/シリコン/蒸し料理】【RCP】 3,740円 楽天 ■野菜が苦手な人&手軽に栄養をとりたい人はサプリを野菜が苦手です、料理が苦手です、もっと手軽に摂りたいです、という人は一定の割合でいますのでご安心を(笑)野菜を摂りにくい方はサプリメントを併用するといいですねミネラル&ビタミン&食物繊維はサプリからでもしっかり補った方がダイエットがスムーズにいきます。私は野菜はまあまあ摂っている方ですが、でも我が家は家族全員こちらを飲んでいますベジ抹茶(20包/980円) 我が家には野菜をほとんど食べない息子肉食で中性脂肪ヤバめの夫が居るので必須アイテム。乳酸菌配合ということもあり、私自身はこれを摂ると めちゃくちゃ便通が良くなる ので野菜を食べる食べない関係ナシに毎日飲んでいます。個包装ですし、粉のまま食べても美味しいのでとっても重宝してます!!ちなみに私は小腹が空いたときに粉のままむしゃむしゃ食べるか、ほうじ茶のプロテインを飲むときに混ぜて飲むか、のどちらかです。美腸づくりのためにも手放せません~おススメです!!!というわけで、以上 ”痩せるための野菜のとり方” でした★綺麗に&健康的に痩せるためにも意識して野菜を食べていきましょう。今回は冬バージョンでお送りしましたが、また季節が変わったらその都度新しい食べ方をご紹介したいと思います!こまちオススメのベジ抹茶の詳細はこちら ※現在コメント返信をする時間が確保できないため、本記事ではコメント欄を閉じさせていただきます。申し訳ございません。こまちのパーソナルジム 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    痩せるための上手な野菜のとり方(冬バージョン)
  11. こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。画像が荒いのですが(笑)これは動画のキャプチャなのです。実際には、バンザイして片方ずつ上へ突き上げるようなエクササイズ。(※エクササイズ掲載記事は→脇腹ガシガシで美背中ゲット〜バイーン禁止と肩はめ込みがコツ!)見た目は腕を動かす運動だけど実際にはこの辺りから突き上げていて腕は伸ばしておくだけ。腕はニョキッと上へ上げられています。もし肩からこうやって突き上げると腕がニョキッという感じにはなりません。肩が痛いだけ上への伸び感もだいぶ違います。全ては「何をするか?」ではなくどう動かすか?です。「あ、このエクササイズ見たことあるー」「この運動やってるし〜」「これ知ってる」と思えば、それで終わりですよ何にも変わりません。たとえ同じエクササイズでもいつまでも進化し続けられるんですよこんなご感想をいただいています。ありがとうございます進化しつづけられるその感覚、ほんとに素晴らしいです腕で動かさず伸ばしておくだけ。腕に力を入れずニョキッと突き上げられるだけ。バッグの持ち方でも紹介したように荷物は、腕で持たない。腕は引っ掛けておくだけ腕は大きな力を使わないのです。(バッグの持ち方は「おなか引っ込めエレガントなポーズ」。掲載記事→こちら)そして「体が筒」という感覚についてですが比べてみると分かるかと思います。筒じゃないのは、こんな感じ。横から見ると薄いんです。↓(確か5年位前に「痩せすぎ モデル」で検索して借りた画像だと思います。骨格の違いは自分で再現できないので)そして、筒の体はこんな感じ横から見ると、分厚いんです。↓(5年位前にAmebaにアップロードしていたものなので出典不明)(写真左)”筒じゃない”薄い状態は反り腰になりやすいのですが(写真右)”筒”の体は脇腹に支えがあります。脇腹に支えがあるので反り腰になりづらいだけなく腕に余計な力が要らなくなるのです。脇腹で体を支える感じが分かってくるとメッセージ最後にあったエレガントにティーカップを持ちたいというのも実現しますよ!!ティーカップを持つ手はそんなに力が要らないのが分かるはず。ガッシリと力を込めてティーカップを持つと肩に力が入ってしまい優雅でエレガントな持ち方とは程遠くなってしまいますからね手先・肩ではなく脇腹で体を支えて持ってみてくださいね立ったままやし座るの椅子じゃなくてボールやしお洋服カジュアルやし足元は草履やし(しかも、タイツの指の間をギュッと開いて無理やり履いてる)ティーカップじゃなくてアベマくんのマグカップやし(どんだけアベマ好き)エレガントとは程遠いですが仕草・立ち振る舞いは優雅でいようと思っております、笑着用品はこちらなのですが 3rd(サード)コーデュロイセットアップ【10/11up_r】【送料無料】韓国 韓国ファッション コーデュロイ セットアップ 秋 スカート シャツ ワンピース 秋冬 レディース ファッション【5】 これのセットアップのスカートわざと反り腰で履くと、お尻が大きく見えたのです。綺麗な姿勢で履くと、ボリュームが良い感じに。お洋服を活かすのはやはり姿勢次第ですねいただいたメッセージにある「座ると反り腰になる」についても筒による脇腹の支えを意識してみてくださいね!前へ突き出さない姿勢でいれば優雅な振る舞いができるだけでなく自動でどんどんお腹も引っ込んでくるはず参考になれば幸いです。※メッセージ中にあった「立ち姿勢と座り姿勢にすぐに変化が出た」エクササイズたち→反り背・反り腰さんの、背中と腰を伸ばすストレッチ(足クロス前屈)→歪んだ骨盤、左右差のある肩を一瞬で整えるエクササイズ(ショルダーバッグのひねり運動)◆肋骨をほぐさないと、筒意識は難しいかもしれません。「私はガチガチだな〜」と思う方は、上手なほぐし方入門から。◆筒の胴体に、綺麗に頭を乗せよう!これで猫背は解消できます。 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,320円 Amazon 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]

    座ると反り腰になる方へ。お腹を引っ込める優雅な姿勢意識の方法
  12. おはようございます前回の続きです「身体は常に温かくやわらかく」ダイエットする前は身体を触ると、とにかく冷えていてガチガチでした🐾皆さん!今、自分の脚を触ってみてください当時、エステに行く時間も余裕もなかったのですが仕事先で知り合ったエステ勤務の女性にお風呂上がりの温かい状態の時に必ず保湿を込めてマッサージをやった方がいいよ!と力説されてあの時、あれを力説されていなかったら今の脚の形はまた違ってたかもしれないですね今や私の方が力説する側になるとは!!どうしてもめんどくさい方は湯船の中でもいいので自分の脚を柔らかくするイメージでやってみてください【お風呂】愛用マッサージスクラブマッサージジェルも、今回大会の遠征にお供で持っていきます!!(もちろん着圧も)素敵な写真と共に沢山メッセージありがとうございますMartyちゃんからお褒めのお言葉頂きましたお世辞を言わない人だとわかってるから、凄く嬉しい最後、宣伝みたいになってますが、本気でマッサージはオススメです!!だからこそこだわって作りました保湿も込めて、乾燥しないようにダイエットと美容頑張りましょう♡♡めぐりケアジェル【プティプレジール】★★★ご提供中MENU★★★✱monabodymake HP✱MONAプロデュースONLINE STOREめぐりケアジェル【プティプレジール】着圧ソックス【美beレッグ】*Instagram**骨盤宅トレレッスン*\11.12月のレッスン情報/*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL*→マッサージ動画、宅トレなど→YouTube【MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL】\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【脚痩せ】の為にしたこと② 脚やせの為にエステ店員に力説されたこと
  13. 朝の体重と体脂肪率56.5kg23.9%朝冷蔵庫と残り食材の整理…ボルシチ豆乳ヨーグルトとバナナとハチミツマグロカツと厚切りハムカツ半分(ウスターソース漬け)キャベツとプチトマトおやつ横浜ハンマーヘッドにて焼き立てのハーバー(ロイヤル)キラキララメが輝いてます。初の焼き立てホヤホヤハーバー冷めてしっとり馴染んでからが完成なのでしょう…と思った。昼オサレな店内、優雅な空間…サラダ付だった模様。先に運ばれてきました。ガーリックの効いたドレッシングで美味しい💕私はソフトシェルクラブのベーグルサンド夫は魚介リゾットのオサレチーズ盛り盛り。わけて貰いましたがウンマー!こんなお洒落なチーズ家でも使ってみたいわ。削りたてなのかな。お洒落な紙袋からもさ~もさ~!っと目の前でかけてくれました。野菜もしっかり、チリソース系もかけてあります。もう間違いない美味しさ!私は夫にあげませんでした。おやつ次もまた小洒落たカフェへチョコの食べ比べに挑戦。中年夫婦も盛り上がるんだからカップルはさぞや楽しいかと。効きチョコも私は当たりましたバスクチーズケーキのソフトバスクチーズケーキもまだ食べてないような…チーズ味のソフトですな。ハーバーソフト!ハーバー!!ハーバーだよ!入ってるよ!美味しいよ〜コレはココに来たら食べるべし!けどもう寒いよー夫にほとんど食べさせました。夜お土産に買ったパスタドーナツ家族で分けっこ。ボロネーゼ、バジル、トマトクリーム、カルボナーラ。んー…伸びたパスタに冷えたチーズ…そしてしょっぱい。多分…いや、絶対私の方が美味しく作れる!シリコンのドーナツ型を買いたい衝動に襲われました。食べるならバジルがオススメです。お弁当に入ってたら可愛いと思います。しょっぱくても運動部ならアリでしょう。夫弁当なら問題でしょうけど。硬めのキッシュやスパニッシュオムレツを焼くなど可能性の広がるアイデア料理。お弁当のおにぎり代わりに。彩り鮮やかに…多分クリスマスのリースをイメージして創作するのもお洒落だと思います。就寝前にチョコラBBの鉄分入りのやつ。まさかの中華街の業務スーパーにて購入。翌朝の体重と体脂肪率56.5kg25.3%予定していた50日5kgダイエットですが…ファスティングで一時は達成するものの…多少戻り…今日は生理2日目。塩分と疲れ?浮腫もあるのを言い訳としても…結論として50日で3.5kg減!40過ぎると痩せにくい!しかーし、6月に70kgあった体重(食べた日には72〜73kg)が56.5kgまで減りました。娘のジーンズをゆとりをもって履けるようになりたいなーという目標も出来たのでまだもう少し絞りたいと思います。当初の目的の蕁麻疹は…完全には消えてません。痩せれば完治すると思ってたけど…なんか違うのかも。偏頭痛、関節痛、心臓の痛み、生理痛はなくなりました。身体も軽いし、肝臓などの数値も優秀。体温も高くなりました。パツパツのジーンズがすんなり履けるようになるまで頑張るぞー!

    ☆ダイエット50日目☆
  14. 大阪・尼崎・伊丹食べても太らない糖質好きのダイエット&子供が勉強好きになる楽しく遊んで学ぶ家庭学習法「親勉」で無駄なくミニマムな暮らしで余裕ある楽しいワーママライフを発信する前田ゆかです。*・*・*・*・*・*・*・*・*ダイエット中の小腹対策にはコレがいい!*・*・*・*・*・*・*・*・*ダイエット、ご飯には気をつけられても女性にとって難しいのは、ズバリ小腹対策!疲れてきた時に、なんか甘いもの食べたいな〜とかつまみたいなぁ〜とか、小腹が空く感じをコントロールするのが大変なんですよね!ついつい手軽に食べられるチョコやクッキーを食べちゃう。これぐらい、大丈夫だよね!その気持ちが気づけばずるずる続いてダイエットをやめてしまう原因に!かと言って、ストイックに食べないのを続けるとそのうち爆発して、暴食にそんな時は、甘いものじゃなく栄養のあるもので小腹対策してあげるのがオススメです例えば、こちら(めっちゃ可愛いラテアートしてもらったら3歳次男に飲まないで!と言われたー(笑))カフェラテ生乳たっぷりのラテがオススメです。牛乳には、カルシウムもタンパク質もたっぷり!ビタミンも豊富なので、脂肪分解!代謝アップ!こんな効果が期待できるんです!しかも、幸福ホルモンと言われているセロトニンが出るための『トリプトファン』という栄養も牛乳には入っているので、飲んだ後にイライラが治って、なんか食べたい欲が落ち着いて、満足感が得られるんですカフェラテって、今ではコンビニでも生乳使用のものがめっちゃお手軽に飲めますよね!ぜひ、活用してみてくださいねあ、カフェインも入っているので、お水も一緒に飲むのをお忘れなく【食べて痩せるダイエット情報】美味しいご飯を食べるだけで痩せる!そんな黄金バランスのご飯食べ痩せダイエットブログ読者様限定!2000人がダウンロードした食べ痩せテクをご紹介しているメルマガは、ただ今期間限定無料プレゼント🎁実施中!食べ痩せメソッドを簡単3ステップにした食べ痩せマニュアルとお酒とおやつの楽しみ方をご紹介した小冊子をダウンロードできちゃいます!無料メールセミナーご登録はこちらからgmail.comのフィルタ設定をお願いします。忙しいワーママ必須スキルな、勉強好きになる子育て法はLINEにて情報をお届けします。ラインのお友達追加はこちらから美味しい食生活でゲットする美スタイルと楽しくカシコイ子育てであなたらしく輝いてみませんか?ご機嫌ママになるナビゲート メニュー糖質ラブ派ダイエット&カシコイ子育てでご機嫌ママになる無料メールセミナー遊んで学ぶカシコイ子育て親勉って?前田ゆかベーシック講座通信セミナーベーシック講座前田ゆかワンデーセミナー前田ゆかの講座リスト個別相談会はこちら衝撃のビフォーアフター!こちら。受講生さんダイエット結果はこちら。成功率90%越えの秘密ご質問、お問い合わせはこちらアメブロメッセージからもOKです。最後までお読み頂きありがとうございました前田ゆか

    ダイエット中の小腹対策にはコレ!
  15. ご覧くださりありがとうございますインスタグラム @riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート今までダイエットを頑張りたいのに結局3日坊主、、、そんな人はいませんか今日はダイエットが続かない大きな理由について書いてみたいと思いますダイエットを頑張ろう頑張ろうと思っても続かなければ痩せることはできない。ダイエット生活をして痩せたとしても、痩せたそこで止めて元のダイエット前の生活に戻ってしまえば体重も体型も元通り。ダイエットは続けることが必須ですでは、挫折しないダイエットにするにはどうすればいいかというと、、、①無理な食事制限はしないとりあえずダイエットには食事が大事。ですが、制限は痩せにくいです。長期で見て続けられない食事方法はダメ痩せた先にその食事制限を止めて元の食事に戻せば元の身体に戻っていきます。○○だけの単品ダイエット、糖質制限など、偏った食事制限はリバウンドの確率が非常に高くなります。長期で見て長く続けられる食事管理が大事です。②目的をしっかり定めるフワッと痩せたいな~くらいでは痩せられません。■痩せたい理由■痩せてどうしたいのか■どういう方法で痩せるのか具体的なダイエット計画を立てることが大事。3か月で〇kg痩せる!とかはザックリしすぎていて上手くいかない場合が多いです。まず、どのように痩せたいか。ただ単純に〇kg!より、こんな体になりたいな~という自分の好みの身体を目標にする。その体になりたいなら、痩せるためにはどのようにすればいいかということを計画として作っていきます。ただ単純に食事を抜けばその体になるのか。自分の体形と理想の身体を見比べて、どうすれば近い身体になれるのか比較しながら考えます。3日坊主にならないためには、という事を書こうかと思ったのですが長くなりそうなので改めて次のブログで書こうと思います③今はまだダイエットをするタイミングではないタイミングって大事です。思い切りその日から切り替えないと続けることができない。■でも~、だって~ が口癖■甘いものを見るとダイエットは明日からでいいか、と思ってしまう■自分は太っているけど、まだマシなんじゃないかと思っている■3日後に飲み会があるしな~とか食べる予定がある■ダイエットはツライもの、我慢しなければいけないものだと思っている■なるべく運動はしたくないと思っている・運動の時間は無いと思っているこれを考えている間はダイエットは長く続けられません。というか、万年ダイエッターだった時の私の思考がこれでした。8年くらいこう思っていていましたから頭の中の切り替え、正しいダイエット知識、とにかく続けよう!と決心することそれが大事。正しいダイエット知識さえあればダイエットは辛くないし、飲み会があってもカバーできるし甘いものを食べることも頻度や時間の調整で可能。最初は運動も毎日10分でいいので楽しく行うことができる。食欲&怠惰。欲望のまま生きていては痩せられないので、まずは意識改革が必要なのです。それがまず基本的にダイエットを始める前に必要な事。ダイエットが続かない~とお悩みの人は、一度考えてみてください<関連記事>私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。太っていた私にダイエットを決心させた夫のヒドイ言葉!!<過去記事>ダイエット私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう! 私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど 今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! オススメ商品ハチミツを食べてダイエット!便秘解消&成長ホルモンアップ効果がすごい!!気になる汗の量や汗のニオイでもう悩まない!!オススメ制汗剤のレビュー!タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!便秘なら便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?ダイエットLINEスタンプ作りましたこちらから購入いただけます一番安い50コインダイエットパンダ

    ダイエットが続かない大きな理由は!?
  16. おはようございます今日も寒いですね〜❄今日は質問のお返事から!☆過去の質問お返事はこちら☆ブログではウェアばかり載せてますもんね笑外出するときはその上から着れるスカートやワンピースが多いので、パンツスタイルなかなか履けてない(゜Д゜)自宅では最近、ほぼウェアにボアフリースVネックフルジップカーディガン(長袖)2,990円+消費税※価格は時期によって変更する可能性がございます。UNIQLOフリースを羽織るスタイルと冷える時はレッグウォーマーは欠かせません🔥靴下も外出の時は履きますよ^^✨レッグウォーマー レディース 3足セット 靴下 ソックス 防寒 冷房対策 ヨガ・バレエ・ウォーキング・フィットネス1,880円Amazon下着は締め付けないものお尻にパンツのゴム跡がつかないものレギンスに響かないものにしています。🍑(ここでは写真載せれなくてすみません 笑)エクササイズバンド Disifen トレーニングチューブ レジスタンスバンド 強度別5本セット ループバンド レーニング用ゴムバンド 1年保証期間940円Amazonヒップアップはほぼスクワット、ワイドスクワット、少しきついですがブルガリアンスクワット等スクワット系統が多いです。色々と種類はありますが、基本の基本を続けてやる!を大事にしています。あとは↑ゴムで負荷をかけたりもしてます一時期、忙しさを理由に全くトレーニングをしなかった日が続いた時はさすがにお尻が下がってきて...焦りました有酸素についてのQ&A有酸素、実は少し苦手なのであまりやってこなかったのです。産後65kgから始めたダイエットでは、有酸素といえば踏み台昇降を朝ドラの間にするくらい。食事が9.5割くらいです!今はスピンバイクがわりと楽しいのと、バチェラーを観ながらというお楽しみがついてるのでなんとか楽しくやってます笑↑ようやく、シーズン2に入った〜!!!何分やるかは特に決めていないですが参考になれたら大会前の追い込みの時で時間が取れた時は早朝に筋トレ10分、HIIT4分有酸素(バイク)15分-20分汗が出て痩せるわけではないけど、リフレッシュできるからサウナスーツ着てます気持ちいいー!!減量もダイエットもボディメイクも、食事と運動のバランスなので大会後は、沢山食べたら夜か翌日朝に自宅でバイクを漕ごうかと思っています✨✨^^(なんやかんや楽しいから、習慣にしていきたい)★サウナスーツ、スピンバイクは楽天で買いました!質問してくださった方のように、長時間やってるトレーニーの方も多く見えるので「自分のバランス」を大切にするのがいいのではないかと思います!ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ✨✨★しんどくて辛くて頑張って60分やって、それでも減らなくて辛い思いをしてしまったり★沢山運動したからドカ食いしよー!頑張りすぎたからお腹減るし!!ってなってしまうのであれば、自分がリフレッシュできる!と思える時間だけやって、食事も気をつける方がダイエットは加速します^^★★★ご提供中MENU★★★✱monabodymake HP✱MONAプロデュースONLINE STOREめぐりケアジェル【プティプレジール】めぐりケアジェル【プティプレジール】紹介①めぐりケアジェル【プティプレジール】紹介②着圧ソックス【美beレッグ】着圧ソックス【美beレッグ】紹介【美beレッグ】レビュー①【美beレッグ】レビュー②*Instagram**骨盤宅トレレッスン*\11.12月のレッスン情報/*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL*→マッサージ動画、宅トレなど→YouTube【MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL】\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【Q&A】有酸素は沢山した方がいい?服装について
  17. 今日の朝8時15分から放送のあさイチで糖質制限ダイエットに関連する特集が放送されるようです。テレビ欄より”最新科学で見る理想の食とは?▽美と健康!太りにくい食べ方を伝授▽死亡率上昇!糖質制限・とるべき量が判明▽キケン!糖質依存とは?▽知ってる?糖質の 「種類」に要注意!”やり始めると早く体重が落ちるということですっかりおなじみになっている糖質制限ですが、あまりにも糖質をカットし過ぎるといろいろ問題がおこるということも度々話題になってますよね。過去に似たような特集がありますのでリンク貼っておきますね。→健康的にやせる正しい糖質制限ダイエットのやり方→間違った糖質制限にはまっていく典型例→糖質制限ダイエットの落とし穴糖の抜き過ぎはダメなんですけど、かと言って糖の摂り過ぎはホントに太る元という特集もあります。→分かっちゃいるけどやめられない糖依存ちょうどいいところに抑えるのがポイントなんですよね。これらを踏まえたうえで今回の特集をごらんになるとより理解が深まるかと。無駄な体脂肪を増やさないコツはろくに動かない時に糖質を摂り過ぎないこと!でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう!なんてことありませんか?そんな大ピンチなときに使えるのが糖の吸収を抑えるメタバリア!スゴイ効きますよ!(飲んでいると減りが早い)→詳しい体験談メタバリアなにをやってもお腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方!それってもしかして便秘のせいでは?ひどい便秘だと便の重さだけで1〜2kgありますよ!↓なので解消させるだけでストンっなんてことも!↓超効く便秘解消茶モリモリスリム(あした葉やケツメイシなど腸を動かすのに効果的な茶葉が多数ブレンドされたお茶)が黒になってパワーアップ!黒烏龍茶のように脂肪吸収を抑える効果が追加されてます!脂っこいものよく食べる人にオススメ!→詳しい体験記事はこちらランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります!!↓↓↓人気ブログランキング

    敵?味方?糖質の新常識SP11月20日あさイチ
  18. 勝手に名付けた。社内の有志で餃子を食べる会。餃子とビールを楽しむ会。もちろん餃子の王将にて開催!!年2回の不定期開催です(* ̄∇ ̄*)♪ビール4~5杯&餃子&その他メニューで、一人当たり3,000円予算。コスパよし♪ゆらっちは烏龍茶なので、2,000円なり。食べたものφ(´ω`●)レコーディングダイエット朝、EAA必須アミノ酸ドリンクプロテイン+MCTオイルケトジェニックお助けサプリメント昼、鯖の塩焼き昨日に引き続きお昼ご飯に焼き魚!鯖はボリューム感あっていいね!!温めずにそのまま食べました(*゚∀゚)=3そしてカマンベールチーズ♪脂質とたんぱく質補給です♪食後にビタミンB群サプリメント昼過ぎ、プロテイン+MCTオイルケトジェニックお助けサプリメント夕方、EAA必須アミノ酸ドリンク飲み会前にオオバコダイエット(*゚∀゚)=3飲み会.…烏龍茶5杯、餃子、その他♪焼き餃子4人前♪野菜炒めエビチリ豚肉と卵のいりつけ。レバニラ炒め豚肉と卵のいりつけ再び♪焼き餃子追加!あと何を食べたっけ?海老マヨと鶏の唐揚げも頼んだけど、ゆらっちは食べず。餃子を1人で3人前食べた(*゚∀゚)=3二軒め、炭酸水にレモンを搾って…ミックスナッツ、ジャイアントコーン、おっとっと、カレ・ド・ショコラ ミルクどれも少しずつつまんだ♪炭酸水にレモンを搾って…を3杯飲んだ。帰り道、白モンスターを飲んで~帰宅して寝る前のサプリメント…半身浴して、寝る前にEAA必須アミノ酸ドリンクを飲みました~たんぱく質補給!飲み会、食べ会、気晴らし?息抜きになったのか、それとも新たなストレスを抱え込んじゃったのか、色々…良いことも悪いことも含めて、有意義な時間…だったのかな。寝不足ですが…●| ̄|_あ明日(今夜24時以降)はボジョレー・ヌーボーバー🍸️✨🍸️のマスターから、「もちろん来るよね!?」もちろんって…もちろん行かない(笑)知ってるのに聞いてくるんやから。ゆらっちはお酒、飲めません❗️

    きのうなに食べた? 11月19日 餃子会
  19. 1234日目〜82.0kg  久しぶりに履いたパンツが
  20. 今日が一番若い日♡ダイエットカウンセラー佐々木厚子ですはじめましての方はこちら今までのご感想、変化はこちら現在、91歳の父親の在宅介護(要介護5)と、お仕事を両立しながら活動中です。昨日は、父の介護を家族とヘルパーさんに頼んで、ゆっくり自分のための時間を過ごしてみましたつまり、自分の願望を叶えてあげる1日を設けてみたんです。(ささやかな願望だけどー)まずは、朝早くから地元の大崎市からバスで仙台市へ。たまにはバス移動も良いものです。※仙台市内(広瀬通り)そして最初に訪れたのは、私の隠れ家的な場所青葉区○○…。こちらで、美肌フェイシャルを施術してもらいましたーなんでも真珠のような艶々お肌になれるそう(笑)今回を含めて全12回通います12回分、どーんと諭吉をお支払い致しました。自分のために大切なお金を使う。←普段は父の介護で、くたくたに疲れている私ですが、こんな時間も必要です。一般的に介護してる人って、いかにもやつれてるイメージらしいけど誰がそう決めたのかしら??介護≠やつれた人では、決してないですよ(笑)少なくても私は、介護を理由にはしたくない派ですでも介護をしていなくても…面倒くさい~今さらキレイにならなくても良い~お金がかかる~家事や仕事で美容にかける時間がない~etcとか言う人も中にはいるでしょうけど、人は人だから気持ち良いし、癒されるし、お肌は艶々で最高よつづく【information】現在、体験セッションは満員御礼となっています。次回の募集は未定です。【インスタ始めました】フォローしてくれたら喜びます♪↓↓↓★★★***【無料LINE@会員様募集】ご登録はこちら↓↓↓もしくは『@638sqyhk』でID検索♪***【お仕事のご依頼はこちら】↓↓↓bikatsulife.atsuko@gmail.comお問い合わせ大歓迎♪お気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る記事【お礼】たくさんのアクセスと読者登録ありがとうございます。皆さんのお陰で今日も顔晴れます。皆さまにとって愛ある幸せな1日になりますように。私は豊かで健康で幸せです。あなたらしく今日を生きる事を応援しています♪ありがとうにほんブログ村人気ブログランキング

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