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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「しゃがむだけダイエット・運動不足解消に。痩せ体質を作る！」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には「自宅トレーニングで膝を痛めた」「お尻の形が左右違う形になった」「腰、首、足が痛くなった」「肩と太ももが太くなった」…という方が、たくさんいらっしゃいます。がむしゃらに動くのは楽しいし色々忘れて夢中になれて達成感もあるしやった気分になれます。ついついダラダラしたり、お菓子を食べ続けてしまうより健康的だし、どんどん推奨します！でも、たまにで良いので【動かし方】にじっくりと意識を向けてみてほしいなと思います。一人でやるエクササイズは恥ずかしくないし、気軽にできるけど変な形でトレーニングしていても指摘してくれる人はいません。体力アップのつもりが、逆に体を疲弊させてしまうのは考えもの。動かし方を意識すると怪我予防になるだけでなく効果も大きく変わってきますよというわけで今日は自宅トレーニングや初級トレーニングで一番取り入れやすい「スクワット動作」日常であれば「しゃがむ」という動作についてしゃがみ方を変えるだけで効果が変わる方法をお届け下に落ちたものを拾う時、無意識でどんなふうに取っていますか？よっこらしょ。背中を丸めて取りがちですよね。ですが、ここで覚えておいてほしいのが股関節から動くということ。お辞儀も同じで左：背中を丸めたお辞儀右：股関節から折ったお辞儀右の方がキレイに見えるはず。顔を洗う場面でも股関節で身体を折ると、腰痛対策にもなります。今まで背中を丸めていた方が股関節を意識すると、こんなに変化したそうです（掲載記事：生まれて初めて水を溜めて洗顔できた！股関節の意識で）スクワット動作や、しゃがむ動作は膝を曲げる動作ではなく股関節を折る動作です。過去にも、股関節を意識する方法はたくさんあげているので『脚を細くするには、がむしゃらなスクワットの前に股関節の存在を認識せよ！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jpできる方はぜひ、股関節から折ることをたくさん意識していただきたいのですが「股関節が詰まる感じがして、うまくできない」というお声もよくいただきます。そういう方には ↓このエクササイズで↓ 体の使い方改革を起こしていただきたいなと思います！ この投稿をInstagramで見る 新田 仁美/意識だけ美姿勢ダイエット(@itominty)がシェアした投稿コツは、これです股関節の動きを妨げ、詰まり感を感じさせる原因は腰骨が落ちているから。お腹を引っ込めると、落ちていた腰骨が引き上がります。また、「股関節で身体を折る」とは「太ももの付け根を後ろへ引く」動きです。この二つを同時にするとスムーズに股関節で身体を折ることができます。エクササイズを通してこの感覚を養って日常生活の些細な動作でも「お腹を引っ込めて、太ももの付け根を後ろへ引く」ができると、しゃがむ動作でのエクササイズ効果が爆上がりえ〜無理〜日常的に意識するなんてめんどくさい〜難しい〜と、思うかもしれませんが私は、日常でちょっと意識するだけで体型維持ができたり、怪我予防になるなら「日常意識の積み重ねはお得」と思うタチ。使えそうな方がいらっしゃいましたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。※スクワットとしてしっかりやる場合は、私はこんなふうに意識します！足がまっすぐになる意識の仕方です。『O脚X脚改善！脚をまっすぐにする魔法のスクワット（数回でOK）』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp※冒頭の写真「足パカ」を安全にやるなら、こう。足パカで股関節を痛める人がいるので要注意です。『人生初アキレス腱のお目見え！内ももキュッ！むくみも吹き飛ぶ足パカやり方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp3日間の動画はこちら↓ ↓（詳しくは→こちら）※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売を受付しております
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50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――63.6kg(－16.2kg・前日差－600g)―――――――――――――――おはようございますこれからの季節、お弁当に麺を持っていく人が増えると思いますが、100均で買える丸いお弁当箱がオススメです。蓋にパッキンはついてませんが、クルクル回して開閉するタイプ！麺と具材くらいならこぼれる心配はないと思います。私は洗うの面倒なのでパッキンない方がいいです。サイズ感はラーメン1玉と具材入れても満タンにはなりません。容器に余裕があって食べやすいと主人が言ってました。このサイズ感。キャンドゥで110円サーモスのスープジャー400mlと並べてみました。麺だけじゃなく丼にも良いと思います。サーモスの麺専用コンテナー🍜【当店対象！エントリーでP4倍！4月24日20:00～】サーモス ヌードルコンテナー 0.36L ステンレス製魔法びん構造 保温 保冷 JEC-1000-BE ベージュ スープジャー 丸洗い可能 麺に対応 弁当箱 THERMOS【送料無料】【KK9N0D18P】楽天市場4,680円${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています朝はトルティーヤ。具材は唐揚げ、サンチュ、フライドオニオン、チリソース。フライドオニオンを入れると一気にお店ぽくなりますサンチュ入れ過ぎて巻くの失敗フライドオニオンはスープやサラダに入れたり色々使えます。【マラソン期間限定ポイント10倍】【送料無料】＃フライドオニオン150g＃【フライドオニオン】【淡路島フライドオニオン】フライドオニオン オニオン 玉ねぎ 送料無料 たまねぎ 淡路島玉ねぎ トッピング かくし味 通販 自宅用 家庭用 お取り寄せ 今井ファーム楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼は混ぜそばとおにぎり。混ぜそばは麺にチキンパウダーとごま油で味付けしています。お弁当箱 2段 840ml 丼 カフェ丼 ランチボックス ブルックリン （ 弁当箱 どんぶり型 ランチジャー レンジ対応 食洗機対応 大容量 男子 レンジOK 食洗機OK 丼ぶり お弁当 弁当 二段 男性 ） 【3980円以上送料無料】楽天市場1,600円${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯海老と豆腐の中華人参梅ナムルネギキムチ＼マラソン888円OFF／1日400本売れるキンパ コンプリートセット 全種類のキンパをまとめ売り カムサハムニダ直筆メッセージ キンパ 冷凍 韓国料理 韓国 韓国海苔巻き のり 海苔 グルメ 韓国グルメ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
ﾀﾞｲｴｯﾄ&精神疾患&日常ブログ
おはようございます最近、睡眠異常でクマが酷い。睡眠不足とかじゃなくて。バラバラなんだだからかな、疲れてたり、イライラしたり。生活リズムがガタガタよ。朝の体重、98.4キロ昨夜より－1.3良い感じ朝ご飯雑穀米200gカクテキ味噌汁1杯バナナ2本トマト1個(砂糖)ミニヨーグルト1個(えごま油)今日、食べれる時間5時30分～13時30分今日は、暑くなるね
-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣
ご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございますマスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏https://twitter.com/seigihakatta 【トランプ大統領麻生会談解説します】 ホワイトハット(トランプ大統領側、白帽子) 麻生が持参したのは黒い帽子 白黒が付きました。 黒い帽子は黒星 敗北を意味します。 つまり、麻生(日本DS)は降伏した訳です。敗けを認めました、公に。 トランプ大統領は黒い帽子を指さしてお茶目に遊んでます😂 pic.twitter.com/GpUlZwp41x— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024https://twitter.com/i/status/1782967933934940336 思わず叫びました😂 歓喜の瞬間でした😂 やはり私の読み通りでした😁 お茶目なトランプ大統領最高すぎます😂 11月を過剰に不安にならずにトランプ大統領を信じて待ちましょう！— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024 黄金時代が本当に来るかもしれません。 期待が高まります。 pic.twitter.com/gCfRfayBGb— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024 トランプ大統領は成果がないのに敵方(日本DS)に会う事はありません。 今回会ったのは黒帽子が示す様に、敗けを認めた(全面降伏かもしれません)のと水面下の取り引きが成果があっての満面の笑みなんだと思います。 麻生は岸田からのメッセージも持参している模様。 日本DS敗北宣言。 🐯に従いますね。— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024 かねてより進めていた日本の掃除も目処がついたか、大方完了したのかもしれません。 ちなみに、ゴム岸田とゴムバイデンのゴム茶番会談はやらせなので、岸田の特使の意味合いがある麻生の訪問は 実質の日米首脳会談になった 模様。 岸田の麻生に持たせたトランプ大統領へのメッセージが気になります。— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024 ホワイトハット 白帽子 pic.twitter.com/ECJRffmUZG— マスゴミに洗脳されるな‼️トランプ大統領の復帰をずっと待っています🐯2024🇺🇸🙏 (@seigihakatta) April 24, 2024 ランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
全国の「気温15℃超えたら夏日でしょ？の会」のみなさま、おはよぅございますぅ〜夏日でも薄着になれない体型のアボカドちゃんでぇす。今朝の体重 昨日から+0.7kgあ、あ、あの〜。。。この5日間で1.7kgも太ってんですけど。。。夏日？（どゆこと？）一昨日はまた寝落ちしましてね。面談で上司のうんこメガネ野郎と一悶着あったもんで、帰ってからふてくされてたら寝ちゃったここ数日寝落ちしちゃうのが続いてるんだが、なんとなく現実逃避で「あえて寝落ちしてる」気がしてなりません。。。そして、昨日はですね、朝から埼玉の奥地にある会社の倉庫で力仕事しました顔見えないくらい暗いのに一応スタンプしときました笑これは業務用のプロジェクターのチェックしてるとこです。スクリーンは暗いが、じつは光が出てて不具合がわかる状態なんですよ（どーでもいー）。そして、仕事が終わってから恵比寿に一気に移動して、会社の同僚たちと飲み会でございました4月に退職しちゃった子の送別会〜。毎度毎度送別会。。。何回何人の送別会やらなきゃならんのや。。。5月にもまた送別会ある。でも昨日はひさしぶりに天に召されるほど笑ったんだ〜何しても何話してもぜんぶおもしろかったし、爆笑しすぎて腹筋割れた（気がした）。こんなに愉快な仲間たちと働けて楽しいよ、ほんと。クセ強めのスーパーマンみたいな人しかいないけども笑。世の中にはたくさん会社があるのに、その中の1社でこの人たちに出会えたのはミラクルだと思ってるとはぃぇ、わたくしは会社に行きたくない自分の停滞と仕事の停滞と、変わり映えのない業務に飽き飽きしている。。。んだと思う。営業の頃はいろんな現場でいろんな人に出会えていろんなトラブルもあったけど、それも含めていろんた体験ができるのが楽しかったりしたんだよなぁ。。。今はそれが無くて、毎日うんこメガネとアシスタントくんに挟まれてホゲホゲしている。。。つまらん猛烈につまらんのです。だから今日も勝手に出社時間を遅らせている笑とここまで書いといてアレなんだが、、、言い訳ですな40も半ばになって何を言うとるんだ、己は。イヤイヤ期かよ。仕事なんか「我慢すること」なんだから、それでも面白くできるかできないかは己次第や。て今思った笑あ、昨日のお昼ごはんはこんなの食べました〜おなか空きすぎてうっかり800カロリー超え。ナチュローのあんこギッフェリは名作や、まぢで。いやだけど会社行ってくる〜ばいばいキーン
【3食食べて毎日おやつも☆】たかはしの日記
ご訪問いただきありがとうございますリエットダイエットプロコーチ育成講座受講生の たかはしさとみ です毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg 50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べるダイエット方法をお伝えしていますおはようございます私は週末になると、ごはん作りをほぼ放棄します夫が作ってくれたり(味濃いめ…)、お惣菜やコンビニやファストフードなどを購入して食べることが多いです先週末は、こどもたちのリクエストでマックが夕飯になりました普段マックはテイクアウトすることが多いので、私はマックは食べずに家にあるものを食べることもあるのですが、先週末は私も食べたいバーガーがあったので、いただきましたⓂ️食べたいバーガーとは、そう、チキンタツタです(画像はお借りしました。)お友達がチキンタツタが出ると絶対に食べているので、私も食べたい欲が今日はマックを夕飯にいただいた時に気を付けたことをご紹介しますマックを食べるときに気を付けたこと野菜を食べるそうなんです、ハンバーガーだけだと野菜不足になります(我が家のサイドメニューはもれなくポテトです)栄養素はチームプレーで働くので、不足している栄養素があるとうまく脂肪を燃焼してくれませんそのため、家にあった冷凍野菜をレンチンして食べました家でなく、お店で食べるときはサラダを２つ食べると野菜をしっかり摂取できますよ大根おろしを食べるマックはポテトなどもあり、塩分過多でむくみやすくなるので、大根おろしも一緒に食べました大根に含まれるカリウムには、体内の余分な塩分を排出する働きがあるため、むくみ解消効果が期待できるからです。カスタマイズをした私が食べたのは、ごはんチキンタツタですこちらの商品は、塩分が2.5g。女性の１日の塩分摂取量の目安は6.5gなので、１食あたりの塩分摂取量は約2.1g。塩分オーバーしてしまいます。さらに私はポテトやナゲットも食べたいとなると、ますます塩分が気になるので…ごはんチキンタツタの「ソースなし」、のカスタマイズをして注文しましたソースなしでも十分過ぎるほど味はしっかりしていたので、美味しくいただきました本当はポテトも塩控えめでオーダーしたいのですが、夫からの猛反発を受けるので…よく噛んで食べるこれもいつも意識していることですが、よく噛むことで消化への負担もかけないし、満足感も得られて食べ過ぎ防止になります腹八分目にするこれも、家で食べる夕飯でも外食でも共通して言えることです。特に夜は腹八分目で食べ終えると太りにくいですもう少し食べれるなーが腹八分目の合図ですマックの日の夕飯テキストを入力この他にナゲットやポテトもつまみました きのうのおやつ末っ子ちゃんと一緒に作ったバナナケーキとお饅頭とアイスでした きのうの夕飯たらの蒸籠蒸しでした 栄養素チェック炭水化物 【ごはん】たんぱく質 【たら、牛肉少し】脂質 【ゴマ油】ビタミン、ミネラル 【野菜、きのこ、ワカメ】１食でしっかり五大栄養素、摂れました最後までお読みくださってありがとうございます
♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信していますこんばんは毎年必ず訪れる誕生日わたしは今年４２歳になりますあと数か月後に訪れる誕生日ですが、昔はワクワクしながら楽しみにしていた誕生日も今ではそんな感情どこへやら年齢を重ねると代謝が落ちて痩せにくくなると言われていますが正しい食生活を実践すれば40歳を過ぎても痩せることは可能です今日はその方法をご紹介します３食食べる欠食をしてしまうと必要なエネルギーが入ってこないので基礎代謝が低下し痩せにくくなりますまた、エネルギー不足を補おうと体は脂肪を溜めこもうとするので少し食べただけでも太りやすい身体へまっしぐら痩せやすい身体を手に入れる為には３食食べることが必要不可欠です毎食炭水化物を食べるお米は太る！というイメージで控えている方もいらっしゃると思いますが、炭水化物を抜くことで減っているのは水分と筋肉です炭水化物は糖質＋食物繊維を指しますので、食べずにいると食物繊維不足で便秘にもなりやすくなってしまいます便秘もダイエットには敵になりますので３食とも炭水化物を食べることが大事になります毎食タンパク質を食べるタンパク質は筋肉を作る大切な栄養素年齢を重ねると筋肉が減少しやすく、基礎代謝の低下を招く要因にもなりますので、筋肉の減少を防ぐためにもタンパク質も毎食摂ることがおススメです１日350ｇの野菜を食べる野菜に含まれるビタミン・ミネラルは脂肪を燃やす着火剤の役目をしてくれます食べたものをしっかり燃やせる身体づくりをするために野菜を１日350ｇ食べることを意識してみて下さい⚫︎水またはノンカフェインの水分をしっかり摂る⚫︎塩分を控える水分は多すぎても少なすぎてもむくみにつながりますまた塩分の摂りすぎもむくみにつながりますむくみは血流が滞ることで脂肪燃焼の妨げになるため対策をすることでダイエットが加速しやすくなりますよ40代以上に限らず、痩せることを諦めたくない方のお役立ち情報になっていたら嬉しいです今日も最後までご覧頂きありがとうございました宜しければこちらもご覧ください『糖質は全て太ると思っていた過去の私の勘違い』はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち…ameblo.jp最後に今日の晩ご飯じゃこ天でしたごちそうさまでした
失敗挫折しないファスティング３ヶ月で劇的に変化する専門家
失敗挫折しないファスティング ３ヵ月で劇的に変化する専門家プロフィールはこちらから『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『妊活で悩んでる』 などなどのお悩みにたくさんの受講生が解決しつづけています！ 受講生さんの実績■４０代・子育てママ⇒ファスティング２回目身長１５４ｃｍ体重５６㎏⇒５０．８㎏マイナス－５．２㎏■３０代・子育てママ⇒ファスティング１回目身長１６３ｃｍ体重５２㎏⇒４７㎏マイナス－５㎏■４０代・保険営業⇒ファスティング３回目身長１６１ｃｍ体重６４㎏⇒６０㎏マイナス－４㎏■５０代・パート主婦⇒ファスティング１回目身長１５５ｃｍ体重６５㎏⇒６１．５㎏マイナス－３．５㎏■２０代・サラリーマン⇒ファスティング１回目身長１７２ｃｍ体重７４㎏⇒６９㎏マイナス－５㎏■５０代・弁護士⇒ファスティング１回目身長１７５ｃｍ体重８２．６㎏⇒７６．０㎏マイナス－６．６㎏■５０代・自営業（男性）⇒ファスティング１回目身長１７０ｃｍ体重６８㎏⇒６４㎏マイナス－４㎏たくさんの受講生さんがそれぞれのお悩みを解決しつづけています現在の私の体重６０㎏※ファスティング中は５５～５０㎏１０年間、健康的に体重も体型もキープできてます（KISS FMの収録にてBNIディレクターの山内昌人さんとパーソナリティの小室友里さん）MAX８０～８５㎏時代の私お腹のぜい肉がついてパンツサイズがLL時代顔がパンパンタバコも毎日２～３箱吸ってましたそれもハイライト(笑)２年ぐらいで約２０kg〜２５㎏ヤセました！トータル３５㎏の減量ファスティング２回目５日間のファスティングの変化４０代・女性体重 －５．２㌔ウエスト －４．５ｃｍただ体重がヤセるだけでなく、体質から改善し、リバウンドしない考え方と意識・知識を持ちます私自身が約35kgの減量に成功し、花粉症などのアレルギーが全て改善妊活にファスティングをとりいれて子ども3人に恵まれました！！さぁ、今日もアンチエイジング・ダイエット・美肌・デトックスを追求して、バッチリ若返っていきましょ ヤセる絶対条件☆朝食ぬきと空腹時間ファスティング１００日達成者MAX体重 ８５㎏普段 ６０㎏ファスティング中 ５０㎏約３５㎏の減量に成功2022年 5/30～9/6ファスティング１００日達成定期的なファスティングは体をリセットし、デトックスを促進させる効果があります空腹時間をもつこと飢餓状態になることでオートファジーが働き若返りの遺伝子がオンに細胞が活性されます！！第１０回みんなでファスティング一緒にファスティングしませんか？？※各５人限定です！第10回みんなでファスティング説明会 | 調整さんchouseisan.com今日のお題空腹時間が体調を整え脂肪燃焼を促進させます！！人間は代謝と消化を同時にできない生き物なんです！！なので、消化するか代謝するかこれカンタンに言うと食べるか食べないかこの２択なんです！！野生の動物の体調管理は食べない寝るこの２つだけ人間やペットは基本、食べ過ぎなんですね病気の７割は食べ過ぎと言われてますこれは単純に食べる量だけでなく添加物などの化学物質の摂り過ぎ例えば朝は代謝の時間帯なのでトイレ行ったり目ヤニや鼻くそ出てたり息が臭かったり体は老廃物を出そうとしてますよね？？そこで朝食をとってしまうと代謝しているのが中途半端で終わり体は消化へとエネルギーを使いますですから、代謝できない老廃物が体に溜まっていくという状況になるということこれが体調不良の原因そして、これが肥満の元なんです！！更に老廃物って脂肪に溜まるという性質がありますなので、代謝を上げて脂肪燃焼や老廃物のデトックス免疫や体温、血流をアップすることがとても大切なんです！！それには空腹時間がとても大切なんです！！１６時間以上空腹時間があればオートファジーが働きますこれが細胞から活性するメカニズム空腹感がないようにするには酵素とミネラルをバランス良く摂るこれで実は血糖値が安定しますそうなれば空腹感があまり出ない空腹時間を持つということはしっかりとドリンクで栄養を摂り代謝を促進させるということです！！脂肪燃焼や免疫、血流を上げる簡単なやり方こそ空腹時間を持つこと空腹時間を持つためには血糖値や感情の安定が大切栄養をドリンクで摂ることで空腹感なくファスティングを行うことができますダイエット効果だけでなく花粉症などのアレルギー改善にも期待されます体の機能を高めることがファスティングの最大の魅力です！！あなたが食べたものあなたが飲んだものあなたが話した言葉これが顔、スタイル、人生として現れてきます血糖値を安定させて空腹感のないファスティングをやってみませんか？？１日１食にしてみませんか？３食を２食に減食してみませんか？？カレンダー絶賛発売中！！☆いつからでも使えます☆1年間でヤセ体質へ！！１枚からの発送も可自分にも店舗にもプレゼントにも最適ダイエットカレンダー１日と１５日に体重と体脂肪を測り記入する自分管理することでヤセ体質へ変わりましょう！！皆さんも、見てるだけ読んでるだけ聴いてるだけじゃ何も変わりませんよ！！さぁ、ヤセる準備できてますか？？ヤセてる人はヤセてる行動と考え方をしてます！！健康な人は健康な行動と考え方をしてます！！ファスティングのことを動画で紹介してます 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいね【お知らせ】スタッフとして参加します！！講師陣が豪華すぎ内海聡さん小倉謙さん井上正康さん前島由美さん【YouTubeも是非とも観て下さい！！】原剛士のスマートファスティング＼短期3日！痩せて長生き！／◉ ジム不要！自宅でー35kg減量 85kg→50kg◉ 初心者さん向け断食個別プランを専門家が伝授◉ 長生きして子供達と過ごす100日断食成功者福岡→大阪在住娘と双子3人のパパ期間限定LINE登録で200人以上が受け取った断食の無料動画プレゼント🎁↓youtube.com人間は『消化』と『代謝』を同時に出来ません！！『代謝』を上げるには『空腹時間を持つこと』です！！空腹時間を持つとは正しいファスティングを行うことファスティングって３日間や５日間短期間で結果がでるのもファスティングの良さです美肌効果を実感したいむくみをとってスッキリしたい体調を整えたい仕事に集中したい大きな商談、決断があるなどなどファスティングは単純にダイエット効果だけでなく身体の機能を高めていく自然治癒力を上げていくことに効果が期待されますそして、集中力が増します食事の時間を仕事や趣味などに費やすことで豊かな時間を過ごせますファスティング１００日達成した１０年以上、定期的にファスティングをしてきた私だから分かる日本一ゆるいファスティングでも、効果は抜群！！こんなファスティングを経験してみませんか ファスティングの効果や変化を約１０年間試行錯誤して、実体験をもとに作り上げたノウハウ・マインドを無料大公開しています『ダイエットを試したが効果がでない』『高級エステや高額化粧品を続けられない』『便秘や冷え性に悩んでいる』 『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『毎日のジム通いやランニングができない』【ファスティングの効果を 実感できる無料診断】 もできちゃいます さらに あなたがファスティングでの具体的な 効果や変化を実感して頂けるように あなたに合った 【個別LINE無料アドバイス】 もメッセージでサクッと受けれます お気軽に診断してみてくださいね 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいねメイデザイン経営理念は美と健康をデザインするファスティングを通して病気と医療費の削減、元気な赤ちゃんがたくさん生まれる環境作りのサポートをやり、日本の繁栄と世界の安定を目指す【以下のような方はファスティング向きの方出張が多い人雨や台風など気候に左右されないジムに通えない毎日、ウォーキング嫌だ毎日、ランニング嫌だエステに通えないサプリメント飲み続けられない運動が苦手アレルギーがあるアトピーがある妊活してる便秘に悩んでる生理不順だっ体温が低い太ってきたキレイになる、健康になるには、今から決断して、始めることです！高級なエステ高額なサプリメント・化粧品厳しい食事制限や管理筋肉形成のための運動促進こんなものがホントにイヤで、今のやり方を伝えている！ファスティングを定期的に１０年前から行っており、この１０年かけて作り上げた今のやり方で現に私が、約３５㎏のダイエットに成功して、ここ１０年間、体重も体型もキープできて、花粉症などのアレルギーが全て改善し、妊活により子供３人に恵まれたという事実があります１０歳以上は若く見られることもしばしばとにかく、定期的なファスティングと口に入るもの⇒食べ物、飲み物、空気、水、サプリメント、薬口から出るもの⇒言葉に意識をむけて下さい。健康になるための最低限の知識や情報も大事になります！！ファスティングしたいけど、もっと知りたいって思ってるけど、何か不安空腹に負けそうって感じているそんなあなたへ下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています短いからすぐ見れるけど濃い内容！ 期間限定無料プレゼント ファスティングのコツが分かる こちらの５つの動画をプレゼントさせていただきます❣＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋１．最短最速！確実に効果がでるファスティング３つのコツ ２．まずは３日から！ファスティングで得られる変化 ３．プロが選ぶ 酵素ドリンクの選び方 ４．２年で２０キロやせたダイエット法 ５．リバウンドしないファスティング方法 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいねファスティングを通して、外見的な悩みはもちろん便通や肌荒れなど身体的な問題から内面的な心の問題妊活などの悩みまで個別にサポートして解決していきますそして、ファスティングの力を知って頂きたいとこの道をスタートしました✨スタートしなければゴールにはたどり着きません。何度もダイエットしたけど成果が出ない高級なエステに通い続けることは出来ない毎日のウォーキングやランニングは時間的にも出来ないなどなど今の悩みはもしかしたら間違ったコースを走っているから・・・正しいコースをぶっちぎりで走れるように個別でサポートいたしますのでお任せください ファスティング アンチエイジング ダイエット 美肌 美白 生理不順 オンライン コーチ 便秘解消 冷え性改善 断食 デトックス キレイに痩せる 感謝 リバウンドしない 理想の体型ボディメイク 産後の悩み 産後太り アラフォー美容アラフォー アラフィフ 腸活 免疫力 免疫力アップくびれ美人 女子力 女子力アップ 女子力上げたい 自分磨き 運動なしダイエット ファスティング成功コーチ エイジングケア 免疫力アップ 集中力アップ
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん（長く故障なく動けている人）の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏むほう に 意識を置きがちですがベテランイントラさんは足が床から離れる時、足の甲が伸び、床を踏む足とバランスが取れているのです。一方、お客さんのほうは、足首が曲がったまま、ドタドタと床を踏んでリズムをとることがほとんど。（こんなふうに指摘みたいに書くのは失礼と承知の上で書いてます。ごめんなさいね）ここまでは「故障が少ないインストラクターの特徴」という観点で書きましたが、これ、実は意識だけで美脚にするコツでもあります！足裏から連鎖する力をうまく使える人は・故障も少なく軽やかにたくさん動けるし・美脚にもなりやすいのです。足の甲を伸ばすと↓ももの付け根がキュッとして↓膝が曲がり、脚が持ち上がるこの連鎖を感じられますか？太ももが太い原因の一つは、筋肉太り。「足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられる」という連鎖をうまく使えず、日常的に前ももを酷使した結果、筋肉太りを起こしている可能性があります。足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられるという連鎖を、身体に思い出させて、前ももを休ませてあげてまた、足の甲を十分伸ばせる柔軟性があるとふくらはぎも [キュッ＆タルン] と働きポンプ機能により、血流UP！むくみ改善にもつながります。＊ベテラン イントラがやってる、足の甲を意識する「足踏み」は、こんな感じです↓街では、こんな行進みたいな歩き方はしないと思いますが、ちょっとした違いで、見た目が変わり、積もり積もって体型にも影響が出てきます。ウォーキングの時など、簡単なので、ぜひ意識してみてくださいね。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。楽天で5月お届け分の予約販売を受付しております！この方が実践した3日間の運動はこちら↓ ↓ ↓ ↓（詳しくは→こちら）※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも書いてある裏の秘密メルマガもこちらの中に隠されています
かこのダイエット日記
4月24日（水）●身長∶162cm●体重∶50.5kg（-0.3）●体脂肪∶27.3％（+1.5）【朝食】・ご飯＋無限キャベツ・チョコレートケーキ・あまさけ無限納豆キャベツにしたかったんだけど、作った後に納豆がない事に気がついた今日は会社を午前休なっちんの健康診断に付き添ってきました。近場でいいだろうと思って地元の病院を予約したんだけど、眼科と耳鼻咽喉科は提携している近所の病院まで行かなくちゃいけなくて、雨だし体はバキバキに痛いしでもうヘロヘロもう二度とこの病院でお願いすることはないだろうと思ったら、採血がめちゃくちゃ上手で優しかったからまたここにお願いするかも【昼食】・コールスローサラダパン 2個【夕食】・サラダ18時半からZoomで法学研修会の講義今日は懲戒解雇について【暴食】・ネオバターロール 1個・ご飯＋松前漬け・ポテトチップ 残ってたの全部・野菜炒め頑張っても頑張っても体は浮腫むし痛いし、顔はボロボロだし、なんかもうどうでもいいって気持ちになって暴食夜の体重∶51.4kg朝と夜の体重差∶0.9kgなんか今日は自暴自棄でした。それでも夜はいつも通り顔のお手入れをして手足のケアをして寝ました。また明日から気持ちを切り替えましょ。
１年でリバウンドを解消する予定のブログ～2024.10.10Goal
52.0kg前日から±0.0kgスタート時から−18.0kg目標まで－2.0kg51㎏の壁って結構大きいｗｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄ通院22回目先日クリニックの通院でした。今回はクリーニングとしっかり磨けているかのチェック。約1カ月半ぶりに仮歯を外してクリーニングをしてもらったのですが、仮歯を外した時の口の形状がおばあちゃんで愕然としました。そりゃそうですけどねｗあぁ、もう自分の歯は1本もないんだ…とちょっと寂しい気持ちにで、外して磨き残しなどを見てもらった結果、上の歯は若干歯垢が残っているとのこと歯みがきむずいｗしかし下の歯は衛生士さんが驚くくらいキレイだと。「2カ月近く入れっぱなしだったのが信じられない」と。自分でも確認したのですが、ほんっと全然汚れがついていないビックリでした。そして下の歯の歯みがきの仕方はこれでいいんだと自信になりました。あとは上の歯か…難しいけどがんばろう。そして今回！例の唇問題を聞いてみました！あと何か気になる事はありますか？はい！どう見ても下唇が薄くなったのですがなるほど施術前の写真と見比べましょうね【でかいモニターに口の部分ドアップ】(…ドアップにしないで！産毛見える！)確かに変化ありますね(ちょ！肌のでこぼこ！)なるほど…(この日写真撮るなんて思ってなかった)とにかく自分の鼻の下のパヤパヤした毛や鼻の穴が気になって集中できずｗ心を入れ替えて、ドアップの自分を見ないようにして話しましためちゃくちゃ唇が変わってしまって…違和感があるんです唇が薄くなったというよりも‥奥にへこんでるという感じですねそうそうそう！そうです！それです！これは本歯を作る時に調整できますよ！！！！！(マジか！整形みたいやん)女性の方は奥に凹んでいるとほうれい線が目立ったり地味な印象になってしまうんですほぅ・・・なのでもう少し前の部分に出してあげたら唇も前に出て薄さも今よりも気にならなくなるかとよかった～！という感じの会話でした。本歯の作りや入れ方というか角度によって変わるのですねちょっと安心しました。次回本来であれば口の中のデコボコの部分を平らにしたり型取りをする予定だそうなのですが、私の場合「色々あったので（歯科衛生士さん曰くｗ）、それが次に進めるかどうかのチェックをさせてもらいます」とのこと。色々あったので仮歯は外さずにチェックだけとのこと。進んでいる感はあるけれど、やはりあの腫れがあったから本来よりも遅く慎重に進められているんだなぁと感じました。まぁ、なんでも早く早くと進められるよりは安心です。ただ、仮歯を戻したところ、なんだか違和感が。下の部分なのですが今まで当たっていなかった部分に当たっていて若干痛いんですよね。まぁ我慢できなくもないのですが。もう少し様子を見て違和感が続くようならクリニックに行ってみます。GWも近いので・・ね。（諸々食べる予定は入っています）そんなわけで悩んでいた唇問題、解消されそうです！
気長にダイエット★25kg減量からの維持に悪戦苦闘中
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START 44歳 MAX体重 77.8kg体脂肪率 41.5％BMI 29.282022年3月17日 46歳目標体重53kg52.8kg −25.0kg達成🎉BMI 19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日 47歳62.2kgまでリバウンドBMI 23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう2023年8月より維持期突入只今維持9ヶ月目維持5年達成まであと4年3ヶ月2023年11/16.12/1453.2kgBMI 20.0↑2023年最小値↑維持の難しさを痛感中最終目標163cm 53～55kgで維持月平均値53.1〜55.8kg維持に修正163cmの標準範囲49.2〜66.4kg肥満体重 66.4kg〜平均体重 59.8kg標準体重 58.5kg理想体重 55.8kg美容体重 53.1kgシンデレラ体重 47.8kgモデル体重 45.1kg維持期も続けるダイエットのとりくみ[食事編]■あすけんボディメイクコースPFCバランス3:2:5カスタム設定[運動編]■睡眠8時間前後/日■ジョギング1日5kmを月に15〜20日■自重宅トレ 10〜30分/日■ストレッチ(ポールetc…)30〜40分/日■時々趣味の有酸素レッスン！ あの頃に戻らない！4月24日(水)年齢 48歳身長 163cm微増続きコワッ今日の運動睡眠 8時間ジョグ 0/50km中 10/24日中宅トレ 尻、背中、胸、三頭筋膜リリース/ストレッチ 各所2日連続の雨くらいはのん気にサボってますが、トレは若干多め久々に10kgのダンベルでスクワットおぉーおケツに入りやすい自重スクワットとはやはり違うよなぁキツイなぁー全身軽めで、おケツだけ多めにやっときました今日のあすけんPFC 3:2:5 1505kcal目安水は1日1.5〜2㍑[朝食][昼食][間食][夕食]適度と過度も人それぞれかな？私が過度な有酸素運動で筋肉が分解した時は…たしか毎日3〜4時間の有酸素運動してましたバカなの仕事を辞めたタイミングでコロナ禍に突入誰とも合わずに過ごす日々旦那ッチは単身赴任更年期終了ぽく感じたので薬をやめたもう、ダイエットする環境が整い過ぎてたので結果が付いてきて、頑張りすぎてダイエットハイ状態お米もパンも食べてなかったたんぱく質の意識も低かった過度にも程があった適度な有酸素運動は健康的だと思います一般的に1日20〜40分程度を週に3〜4日位なら筋肉の分解はおきずに脂肪燃焼するんじゃないでしょうかね？(食事管理あり)コロナ禍以前の過体重の私は偏った栄養満点で週に7〜8時間の有酸素レッスン(ジョギング無し)で、筋肉の分解なんて微塵もなく脂肪燃焼もしてませんでした※動けるおデブは栄養過多で滝汗でも痩せない週に5日以上、1日60分以上、栄養不足での過度な有酸素運動は逆に綺麗に健康的なダイエットではなくなる恐れがあるので気を付けた方が良いとされてますカッピカピのスポンジ状態になる恐れあり何か緊張の糸が途切れてチョット食べ始めたら吸収力半端ない恐れあり肌のハリがなくなりタルンタルンになる恐れあり体質は人それぞれだとは思いますけどね何事も適度が良いって事ですが、熱中してる人は止まらないので、経験から失敗と反省と学びがあると思います←自分怖がって何も手を出さずに現状打破出来ないのもアレなんで1歩づつマイペースを掴んで、継続出来る何かとの出会い探し 私は今現在リバウンドの波に片足乗りかけてます2022年の同じ轍を踏まない為にもGW明けたら何か対策とらないと…とヒヤヒヤしてます見た目も別に健康的な年相応で良いのです若く見られれば嬉しいですが、自分の歳を恥ずかしいとも思わないし脚が細くなってもアラフィフが膝小僧出して歩こうとも思わないし、肘にも年齢でるけど暑がりだから半袖は着るよ食事管理も適度に、運動も適度に、年齢は年相応に、筋力も適度に健康的にダイエットでお尻の筋肉が無くなり、尾てい骨が痛んで悩んでる方へ『2021.11.9(火) 尾てい骨痛にブロック注射①』2020年1月MAX体重 77.8kg11月9日(火)身長 163cm体重 57.9kg 前日比 +1.0kgMAX比 −19.9kg体脂肪率 27.5％b…ameblo.jp老廃物流し、浮腫み解消GOODSフォームローラーで脚痩せ2022年戒めのリバウンド記録気を抜くと戻っちゃうよ
こまちのダイエット成功手帖
----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます。私が1年以上温めてきた新企画の「ダイエットスクール」について、私の想いを伝えたくストーリー形式で記事を書かせていただいております。これまでのストーリーはこちらからどうぞ『ダイエットスクールストーリー①立ち上げのきっかけは世の中のダイエット指導者に疑問を持ったこと』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp『ダイエットスクールストーリー②自分の魅力を知らない人がたくさんいる事実』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp『ダイエットスクールストーリー③“実は筋トレが要らない人もいる“ことも伝えたい』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp『ダイエットスクールストーリー④ダイエットを止めないお手伝いをして成功に導きたい』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp長々と書いてしまっておりますがずっとずっと温めてきた企画なので暑苦しくも引き続き語らせてください（笑）今日はこんな人に受講してもらいたい＆こんな変化を望んでいる人へということについてお話しさせていただきます。”過去の私“に受けて欲しくてダイエットスクールを立ち上げたダイエットスクールをやろう！と思った時に、1番最初に「どんな人に向けて内容を作るか」をじっくり考えたのですが、真っ先に浮かんだターゲットは過去のわたしでした。過去の私はまさにダイエットジプシー。インターネットがなかった頃からダイエットをしていたので新聞広告の怪しい痩せるサプリや痩せる石鹸（懐かしいw）を買い込んだりマイクロダイエットなど高額のダイエットシェイクを飲んだりとにかく知識がなかったばかりに大金を使ってしまっていました。ブームになった痩せる石鹸これ知ってる人いるかな～(笑)インターネットが発達してくると、それはもうダイエット情報の天国。ここから更に私のダイエットジプシーが加速します。ステルスマーケティングの存在を知らず、芸能人が使っていると言われていたダイエットサプリを片っ端から飲んだり加工された写真と気付かず高額エステを申し込んだりこれまたクソ高い補正下着を買ったりダイエット整体や痩せる漢方などなどインターネットで見つけた目新しいダイエット情報にはほとんど飛びつきました。もちろん一時的に痩せるものもありましたが、こうやってジプシーを繰り返したのは誰かの痩せた情報を追い求めやみくもに真似したけど結局自分に合ってなかったという”失敗する原因“に気付かなかったことが大きかったと思います。今思えばもっともっと近道はあったんです。ここまでお金もかけずに済んだのはずなのです。こんな人に受けてほしいというわけで、過去の私に向けて作ったダイエットスクール。無駄な時間も無駄なお金もかけずにダイエットに成功してほしい。その人に合った方法を丁寧にお伝えしたくて、個別指導にしようと決めました。相手が多数だと、どうしても一般論しかお伝えできず「その方法が合わない人」が出てきてしまうからです。私にしか出来ないダイエット指導をしないと意味がないと思いました。私の過去のような人に受講してもらいたくて、このスクールを作りました。このような人におすすめ何度もダイエットに挫折している人1人でダイエットする自信がない人何から取り組んだらいいかわからない人ダイエットスイッチが切れてしまう人ダイエットの知識を詰め込み過ぎて何が正しいかわからなくなってる人体重信仰を卒業したい人自分の魅力を知りたい人人生最後のダイエットにしたい人ダイエットを仕事にしたい人（副業や起業を考えている人）最後の「ダイエットを仕事にしたい人」は、今の私のようにダイエットの経験がやがて仕事につながるパターンもあるので、これから副業を考えている人や、独立して仕事をしたいという人にもダイエット以上に得られるものもあるんじゃないかな、と思ったからです最近わたしのクライアントさんの中でも「起業したい」という女性が多く、相談に乗ることも多いんですよそういった夢も全力で応援したいです！受講することでこのように変われますあなたはこのように変わります！こまちと一緒にダイエットを行うことで目標に正確にたどり着けます（カーナビのようにあなたのなりたい姿にナビゲート）痩せたカラダを維持する正しい知識が身につきます（人生最後のダイエットになります）“体重が減れば美しくなる”という固定概念が消えます（周りから見えない数字を追うのではなくあなたが本当になりたいカラダを作ります）自分が自分らしく綺麗になれます（生まれ持った魅力を引き出します）自分のことが好きになります（結局はこれが幸せの秘密です♪）これらを思い浮かべると、ちょっとワクワクしてきませんか？自分が自分らしく綺麗になると、その人はより一層輝きます痩せるだけでなく、自分の魅力を最大限に引き出して美しくなる。そんな「綺麗になるための活動」はとても楽しいんですダイエット＝ツラいもの、ではなく”楽しいもの”として取り組んでいけば確実にそれは成功し、人生最後のダイエットになります。いよいよ次回はダイエットスクールストーリーの最終回。スクールの全貌についてご紹介させていただきますねつづく★ダイエットスクールの概要をチラリと公開『【大発表】2024年にダイエットスクール（個別指導）をスタートします！』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp▼こまち愛食の玄米▼
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますそろそろサンダルの季節がやってきますね。ガサガサかかとが気になる方…「さあ履こう！」と思ったときにケアしても遅いので今から気をつけてみましょうダイエット関係ないじゃん！…と思いますか？足裏・かかとのガサガサと体型・重心・姿勢には大きな関係がありますよ・足裏がガサガサになる・タコ・マメができる・角質ができる…そんな足裏の皮膚トラブルは（病的なもの・加齢による皮膚の変化を除けば）重心のかけ方が原因です。かかと・指の付け根にズーーーンと重心が乗ってしまい、皮膚がかたくなる足の使い方かもしれません。骨が皮膚を突き破らないように皮膚が固くなってくれたと考えれば「固くなったから削ればよい」では根本解決になりませんよねでは、どうすればよいか？いただいたメッセージにヒントがありますもし、自分を守るために自ら作った角質であれば自分で角質を減らせるかもしれませんよね是非、皆様も勇気をもらってください＾＾↓すごい！ありがとうございます見た目は後からついてきます＾＾動かしやすい体になるのが一番この方が実践したのは・足指エクササイズ・ザクザク運動特別な角質ケアをしたわけではないのです。足裏をツルツルにするには・足指が動く・体が軽いという条件が必要なのですね。足指エクササイズは「上手くできません」と言われますが上手に動かすのが目的ではありません。足指にまで動かせる神経を通すのが目的。上手に動かせなくても自分の意思で動かせるならOKです！足指を動かせるようになると踏める足へ変わるすると足裏にかかる体重が分散されるので皮膚が固くならないのです。さらに、肋骨を引き上げるザクザク運動で体が上へ伸びやすくなり足自体にかかる重さも減ったのでしょうね。（体重の話ではなく、眠った赤ちゃんと起きている赤ちゃんでは、起きている赤ちゃんの方が抱っこしても軽く感じるのと同じ原理です）このブログではよくお伝えしている・足指エクササイズ・ザクザク運動見飽きている人もいるかもしれませんが上手くやればそれだけ色んな効果が望める運動なのです！まとめると…１、足・かかとのガサガサは、重心の変化から自分を守るために作ったものと理解して（病的なものを除く）２、足指を動かして３、体（肋骨）を引き上げ４、軽やかな体になる速攻でかかとがツルツルになる訳ではありませんが、やっても損は一つもありませんので、よかったらおためしください＾＾＜この記事もオススメ！角質ができやすい足かどうか簡単にチェックできます＞【1足3480円⇒クーポン利用＆2足以上購入で！】【楽天1位】fanture サンダル FANTURE リカバリーサンダル スポーツサンダル スリッパ リカバリーシューズ ビーチサンダル コンフォートサンダル スポーツ メンズ レディース ユニセックス 厚底 サンダル ^fan004^楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑私が家の中でもいつも履いてるサンダル↑昨年夏に蓮佛美沙子さんがTVで「リカバリーサンダルを履いたら足がポカポカする」とおっしゃっていて存在を知ったのでした。当時どこを探しても売り切れでなくて、やっと見つけ、かれこれ半年以上履き続けていて、良いと実感しているものをオススメ品として紹介したところ「よかった！」というお声を多数いただきました。こういったツールで足の使い方が良くなり、ガサガサも改善するかもしれません。こちらで配信しているもののご感想です↓ ↓（詳しくは→こちら）※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんです。よかったら最後まで見てみてください。＜Amebaさんと一緒に作った「身体に良いガードル」＞履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的
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12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます100日間の記録『衝撃の結果！ダイエット100日目』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp私ね、12kg痩せには成功したんだけどね、、※現在のまちこただ１つ、後悔していることがあって。それは、お胸。胸のことをなんにも考えずにダイエットしたもんだからね、脂肪の塊がまあ綺麗さっぱり削がれていったよね※元から貧乳ではありますが。後から調べて超後悔したんだけど、、脇肉やありとあらゆる肉を胸に寄せ集めてガッチリホールドすると良かったらしいそしたら、峰不二子みたいなボンッキュッボンも夢じゃなかったってこと…？今更知っても遅い、遅すぎる、、、よし、また12kg太ろうか←、とりあえず、ホールド力のあるブラを今更つけてみたけどここから露出あります※ホールド強いブラを今更着用もう遅いかな？これからダイエット頑張るぞって意気込んでるあなた。絶対に絶対に、お胸を死守してがっちりとホールドして、毎日を過ごしてね。これは12kg痩せしたまちこからのお告げですぞ。私みたいに後悔してほしくないから、、、できることなら戻りたいぜ胸のお肉は、なかなか戻ってこないぞ〜。気ぃつけなはれや！つづく食べて痩せる『とにかく簡単な痩せるご飯の作り方』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp読んで痩せる100日ダイエット記録→★痩せる食事法→★誰でもできる運動→★愛用のダイエットグッズ→★クスッと笑えるダイエット→★習慣化して痩せるマリネス モチベーション ウォーターボトル 1L 1リットル タイムマーカー 目盛り 送料無料 女性用 女の子 レディース キッズ プラスチックボトル マグボトル ボトル 水筒 大人 持ち運び ランニング スポーツ アウトドア トレーニング 水分補給 MARINESS楽天市場2,970円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ついつい水を飲む忘れちゃう人、これ使えば1日に２リットル飲めるよ
唇＆口紅問題前々回、前回の続きです。『５２.１kg～唇＆口紅問題（その１）』52.1kg前日から－0.4kgスタート時から−17.9kg目標まで－2.1kg昨日の体重に衝撃を受けましたが今日は久しぶりに睡眠時代謝がよかった！…ameblo.jp『５２.０kg～唇＆口紅問題（その２）』52.0kg前日から－0.1kgスタート時から−18.0kg目標まで－2.0kg睡眠時代謝はダメだったけどなんとかここまで唇＆口紅問題というこ…ameblo.jp口紅コレクションと個人的評価はこちら。あくまで個人的意見なのでその辺りを踏まえてご覧下さい。後半の今回はひたすらプチプラですwFASIOショコラブラウン08標準価格￥1,430「ポイント15倍 4月25日」 ファシオ ヒトヌリ ルージュ 08 ショコラブラウン 無香料 3.8g 口紅・リップグロス アットコスメ _24apr楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 色持ち良し潤いありですただ色味がちょっと濃すぎたかな？別な色を買ってみてもいいかもコーセーELSIAカラーキープルージュBR330ベージュ味のレディッシュブラウン標準価格￥990エルシア エルシア プラチナム カラーキープ ルージュ 【BR330】 ブラウン系 本体/無香料 5g 口紅・リップグロス アットコスメ 正規品 _24apr楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 「大人向け」と謳われている商品なるほど…wwwとにかく色がいいこういう色味を探していましたありそうでなかった大好きな色色持ちもいいし塗ってもこのままの色そして驚くのがその価格！￥1,000以下なんてどういう事?!なかなかの衝撃です難点はマットで潤いがない事だけどグロスを重ねるといい感じに「ポイント10倍 4月25日」 ヴィセ ヴィセ 30th ボリュームリップ メイカー 03 メタリックシルバー 無香料 6g 口紅・リップグロス アットコスメ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る コーセーELSIAプラチナム顔色アップラスティングルージュBR340標準価格￥836顔色アップ ラスティングルージュ ブラウン系 BR340（5g） エルシア プラチナム コーセー ELPラステイングル-ジユ #340楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 上のエルシアの潤いがあるバージョン更にそれよりも安い・・・色もやっぱり好きな感じもちろん色持ちもいいですなぜこんなに安くできるんだろうかリップくらい安い不思議すぎる…という事で今手持ちの口紅や最近買ったものを載せてみました。その結果、私が今使い倒しているのはこれ！コーセーELSIAプラチナム顔色アップラスティングルージュBR340優勝！この中でも一番安いこれが一番使いやすく、色持ちがよく、自分の唇の色に合っていたのです。まぁ、大人向けwのアイテムなのでそこが今の自分とフィットしたのかもしれないけれど、他の口紅にありそうでない感じ。あったとしても自分の唇に乗せると「これじゃない」感があったけど、これは本当にいいです。ただ、今まで百貨店の1階などにあるあの手の口紅に手を出してこなかった私。やっぱりお高いだけある〜！という感じなのでしょうか？？皆さんのお勧めがもしあれば教えて下さい。って事で次回はクリニックに行って聞いてみた唇問題を書きますwww唇話はまだまだ続く〜〜〜www
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは今日はアラフィフでも使える艶々リップを紹介します💄💋皆さんはリップを選ぶ時にどんな基準ですか？やっぱり落ちにくい方が良いですよね？私もそう思ってティントを使ってた時期がありますが、時間が経つと赤系の色が残り、更には唇が乾燥するので使わなくなりましたまた、流行りのウォーターリップ系はカラー発色が弱すぎてアラフィフの私にはなんだかぼけた印象でも、艶々は使ってみたくて、オリーブヤングで色々、試してようやく見つけました人気のrom&nd(ロムアンド)です。値段も1000円台前半！【ロムアンド公式】グラスティングメルティングバーム ロムアンド ヴィーイージー rom&nd Glasting Melting balm リップバーム ティント リップ 韓国 韓国コスメ 韓国メイク楽天市場1,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}しかし、ティントではないので普通に落ちます。カップにもべったりつくので飲みもの飲む時はティッシュオフした方が良いかもですただ、つけた時の艶々感が割と長持ちするし、濃すぎない発色で普段使いし易いと思います。艶めきが顔色を明るく見せてくれますあと、ティントの様にブラシチップがついてないので塗る時少しめんどくさいです。直接塗ってもいいんですが、テクスチャーが柔らかめなので縁がボケます。ブラシ使った方が良いと思います。持ち運びに便利なスライド式熊野筆 メイクブラシ 化粧筆 名入れ ナイロン リップブラシ 紅筆『スライド式ナイロンリップブラシ』女性 プレゼント ギフト お洒落 可愛い 20代 30代 40代 50代 母の日 結婚祝 引き出物 引出物 ホワイトデー楽天市場1,100円${EVENT_LABEL_01_TEXT}では、早速、つけたところお見せしますちなみに使ってるカラーは、6番のカヤフィグオリーブヤングでHotってシール貼っていたのでこの色にしましたが他の色も素敵そう私もモデル風に私の表情がちょっと気持ち悪いですが、艶々を見せたくてこんな風になりました(笑)以前、外出の時、つけてましたが、何も食べなければそれなりに色持ちします。時間経っても汚い感じにはなりませんでした。あと、唇が全然乾燥しない。むしろ潤ってくれる感じがします。700件以上レビューあるのでチェックしてみて下さいこんなレビューも⭐⭐⭐⭐⭐気になる方はこちらから【ロムアンド公式】グラスティングメルティングバーム ロムアンド ヴィーイージー rom&nd Glasting Melting balm リップバーム ティント リップ 韓国 韓国コスメ 韓国メイク楽天市場1,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️過去記事良かったら読んでみてね『日焼け対策をしなかった50代のリアルな肌』ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp今日、1日食べたもの朝ご飯 100g海老と豆腐の中華人参梅ナムルインスタント味噌汁昼ご飯 60g海老と豆腐の中華ニラ玉味噌汁人参梅ナムルパンケーキのヌテラチョコサンド夜鍋焼きうどん風オートミール雑炊今日はしっかり日焼け対策して朝散歩してきました。UVカット マスク フェイスカバー ネックガード メンズ レディース ネックカバー フェイスガード イヤーフック フェイスマスク アウトドア 顔 首 ランニング ウォーキング スポーツ 冷感マスク PAA-851MS楽天市場1,390円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ひんやり 接触冷感 夏用 夏 UV フェイスカバー ネックガード 洗える メンズ レディース UVカット ネックカバー フェイスガード ランニングマスク フェイスマスク アウトドア ゴルフ テニス 顔 首 ラッシュガード ランニング ウォーキング 自転車 PAA-75楽天市場855円${EVENT_LABEL_01_TEXT}フェイスカバー スポーツ メンズ 日よけ uvカット UPF50+ 日焼け防止 冷感 フェイスマスク マスク バイク ゴルフ テニス ネックカバー 耳かけ式 ネックガード 男性 フリーサイズ おしゃれ 洗える 夏用 1000円ポッキリ 送料無料楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
高齢出産ママの還暦の風景 (83kgからの更年期ダイエットꕤ糖尿病寛解を目指して♡)
ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます2型糖尿病持ちのアラカンの過体重からのダイエッ記録。４月２５ 日59.６kg７９キロ (体脂肪47%) 57歳の4月にダイエット開始しましたが、前年の2021年11月は83キロありました（大腸内視鏡検査時の記録を後で見て驚愕する）低糖質・低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動薬のビクトーザ注射を毎日と、SGLT2阻害薬のジャディアンスを毎日１粒服用してました。 Ozempic 0.5mgを週１注射は2023年7月で終了で糖尿病の服薬ゼロになりました。実践中の減量メソ適度な運動甘い飲み物は🈲果物は食べるなら１日１個（量はリンゴ１個相当）果物を食べる日はドライフルーツはNOカーボラストで食べるゆっくり噛んで食べる炭水化物抜きをしない湯船で体を温める睡眠時間の確保ロカボな食生活（糖質1食20g以上40g以下を1日3食と、嗜好品は1日10gを摂取する食事法）前回ブログを更新してから、生産性を上げられるよう（トークとケース入力時間を短くする事）色々と工夫しまして、あれ以来お呼び出しされる事がなくなりました1人だけ超怖いSVさんがいらっしゃって、前回はその方から細かく注意されて落ち込みましたが、その方が言った一言を聞き逃しませんでした「〇〇さん・・・勿体ないよ・・・」と。”トークは出来るのに、生産性が悪いと評価が下がってしまうから、勿体ないよ。”という意味で言って下さった・・・と、ハイ！勝手に解釈しまして、翌日からケース入力をマッハの勢いでフィニッシュ出来るよう、入電者様から質問される”よくある質問リスト”と、ケース毎に入力する事になってるデータやエビデンス集（後から集計を取るために、これを聞かれたらこれ！という入力するワードが決まっています）を作成して臨みました正直59歳になって、厳しい事を言われるのは凹みますが、毎日違うデスクに座る事でベテランさんの仕事ぶりを真横で見れ、自分も早くあんな風に話せるようになりたいと思える。 このワクワク感は・・・特に習い事をしてない私の場合だと、仕事からでしか得れないワクワクで、仕事を初めて本当に良かったと思えてます。仕事から得られる充実感が半端なく、お菓子欲が消えてしまう程。私がかなり不安そうに見えるのか、ベテランの先輩方の隣に座ると・・・皆さんとっても親切にご指導してくれるんです。 おしゃべりしてて注意されないかな・・・とヒヤヒヤしますが、超ベテランさんには社員のSVさん達も注意出来ないみたいで。そして教わった事を受電で質問される事が多くて、本当に本当に周りのお姉様方々に助けられてます。大阪のおばちゃんのような明るいお姉様がいらして、何も聞いてないのですが私の受電が終わると、「今の良かったよ」とか「難しく説明しないように、HPのここを案内して説明すると、電話時間が短くなるから生産性が悪いって注意されなくなるよ。」などなど・・・感想とアドバイスを下さったり。いや〜 本当に、「私も早くこうなりたい！」と思える素敵なお姉様方（話の内容から６０代中盤辺りかしら？？）が多く、これだけでも仕事に行くのが辛くなく感じるのはラッキーかもしれません。どう見ても私より年下では・・・？と思える４０代の方達（男性１女性１）が、年下の子と話すような口調で励まして下さったりして・・・・ あの私・・・５９ですと言えなくなってます。前回のブログを書いた時は、もう続けられないかも・・・と思いましたが、SVさんの目を盗んでは周りの諸先輩が教えて下さる事から、グッと知識を底上げできて、何とか続けていけれそうです『いつまで続けられるか自信ゼロ！』ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます2型糖尿病持ちのアラカンの過体重からのダイエッ記録。4月 10日59.8〜60kg７…ameblo.jpう〜 でもやはり家から遠いのがネックなんだな・・・。通勤電車は下りで楽だけど。万一電車が止まったら徒歩では帰って来れないという点が気になってます。ランチは家から持参する時もあれば、コンビニでお弁当とサラダを買ってる日もありますが、必ずスターターはサラダという点だけは死守してます今日もお読み頂きありがとうございました。昨日の運動シーテッドロー 12kg ２0回ラットプルダウン 19kg ２0回チェストプレス５kg 20回トレッドミルで早歩き ２５分温冷交代浴４回前回もカートに入れたままにして楽天マラソンを逃しました。週４と言えでも、仕事に出るようになって、新しい生活リズムに慣れるまでは、こーゆーやらかしが多いです😅ずっとマイカートに入ってるのはこちら３点。ラカントで血糖値実験をした事があり（黒砂糖入りのコーヒーとラカント入りのコーヒーを飲んで1時間半の血糖値測定実験）、ラカントは血糖値の上がり方が緩かでした。でもこのヘルシーソイチョコには砂糖も入ってるので、実際どうでしょうね。でも普通のミルクチョコを食べるよりはベターかな？【12本セット】 HEALTY SOY CHOCO 70% カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ラカント 丸菱 たんぱく質 ダイエット 低カロリー 食品 おいしい チョコレート 菓子 ソイ バー プロテイン 栄養補助 スナック 甘くない楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}小腹が空いた時に、これ⇩を食べてからコーヒーを飲むと、少し収まるので常備しておきたいと思い、また買ってみます。おから100％クッキー(900g)常識を覆した100%おからクッキー！小麦粉不使用！食物繊維ドッサリ！お子様でもおいしく召し上がれます。全国どこでも送料無料！楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼ クーポン 配布中／ アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁 いつものおみそ汁 12種30食 詰め合わせ セット 【 送料無料 北海道沖縄以外】インスタント食品 常温保存 即席みそ汁 人気 お味噌汁 なす 赤だし 野菜 備蓄 食料 和食 母の日 2024 新生活 ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}紺色と水色の２色を買って、仕事着としてヘビロテしてるのがこのシャツです。シャリシャリ素材なのでお腹のお肉を拾わず、更年期レディの強い味方。半袖があれば欲しいくらいです。【クーポンで20％OFF】ブラウス 長袖 秋 冬 春 レディース バックVネック とろみ素材 とろみ ゆったり パールボタン シフォン パール Vネック 体形カバー オフィスカジュアル 通勤服 SAISON DE PAPILLON xyz2413楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}∗̥✩⁺˚♡ ∗̥✩⁺˚♡∗̥ *∗̥✩⁺˚♡ ∗̥✩⁺˚♡∗̥ *フラクトオリゴ糖は、分解されずに大腸に届くので、摂取後も血糖値はほとんど上昇しないと言われてるので、我が家ではフラクトオリゴ糖を使ってます。我が家はまだあるので今回は買いませんが、常に常備してるダイエットの強い味方⇩日本オリゴ フラクトオリゴ糖(2480g)【イチオシ】【日本オリゴ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オリゴ糖の含有量が100g中40gなので、オリゴ糖だから大丈夫！ と安心して摂取し過ぎないよう気をつけるのも大切粉タイプはこんなのもあります。チコリフラクトオリゴ糖 950g 天然チコリ由来 粉末 パウダー メール便 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}フラクトオリゴ糖（国内製造） 1kg さとうきび由来 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 オリゴの王様 [01] NICHIGA(ニチガ)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}砂糖不使用、人工甘味料不使用で、甘味はオリゴ糖のプロテインドリンク。⇩＼クーポンで最大1500円OFF／プロテイン タンパクオトメ【送料無料】女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食楽天市場お試しセット500円ポッキリ⇩【初回限定500円ポッキリ】タンパクオトメ3日間お試しセット（分包タイプ）ピーチ・マンゴー・抹茶 女性専用プロテイン 送料無料（3種×各1包）ソイ＆ホエイプロテインをW配合した美容プロテイン。カフェ気分で3種類の味を飲み比べ楽天市場肌がザラザラした時だけ、軽くこれで洗顔するとツルツルになるお気に入りを2年ぶりに購入✨⇩スキンフード ブラックシュガー パーフェクト エッセンシャル スクラブ 2X 角質ケア エイジング ブライトニング 韓国コスメ SKINFOOD 洗い流し不要 角質 毛穴 保湿 韓国 スキンフード直営店楽天市場別のショップのリンクを追加・編集妹に勧められてブラックシュガーのスクラブが無くなった時はこちらを使ってました。週1回使うか使わないか程度の頻度なら、お肌へのダメージ少なかったです。お肌がツルツルになるお気に入りです🤩エリナ（ERINA） フェーシャル スクラブ クリーム（敏感肌）Amazon（アマゾン）にほんブログ村
ウタコのダイエット
こんばんは昨晩、私にしては珍しく22時に寝れた奇跡。（一昨日も21時半就寝）っというよりももう22時頃には身体が寝たいと脱力感でぐにゃんぐにゃん。ふらっふら。自律神経様が強制終了を申しておりましてそれに従いました。ただし0時にお薬をしないとなので（時間指定なのです）一回0時に起きて点鼻薬をしたけれど。その時も眠くて眠くて薬だけチャチャと済ませて速攻で寝た。今日は仕事はお休みですが朝はいつも通りに起きました。（って7時前ですが…今日の師匠のブログがドンピシャ〜）早く寝ても朝起きるのはいつもと同じ時間になるのよねぇ今日はつまり9時間も寝たことになります〜で、起きていつものルーティーンをこなし朝食を食べ準備して。本当は今日皮膚科へ都内へと思って予約していたのだがちょっとこのめまいがある中で知らない都会に行くのは不安だなと思い直し湿疹は治りつつあるので日を改めようとキャンセル。午前中の時間が空いたのでのんびりしよ〜とぼーーーっとする。と、また眠くなってきて30分だけ仮眠のつもりが…気がついたら1時間半も寝ていたあれだけ寝たのによく寝れるなぁ…自分。こんなに寝たら逆に自律神経狂うよねぇ〜気がつけばもうお昼ですが何故かそこからお風呂に入りまして（自宅の）のんびり〜で、お昼ご飯の用意が間に合わないから買ってこよーと成城石井までお散歩。ちゅーかんさんのカモミールGET。このメーカーのキャラメルルイボスが大好きなのですがカモミールは初めてのむぞ♡そんなこんなでぼーーーーっとしたり眠りこけてたら午前中は終わりましたわ〜あけみん's 1年と248日体重記録 4月25日（木）トイレ前 58.0kgトイレ後 57.5kg 500BMI 23.51体脂肪 32.0前回比−0.1今の体重が嘘みたいだなぁつい最近まで60の大台に乗りそうでヒヤヒヤしていたのに。食事記録 4月25日（木）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］偽閉経療法ブセレリン点鼻薬片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）［朝食］7時半ごはん120鮭1/2レタストマト［昼食］14時 眠りこけてたらお昼遅くなる成城石井寄せ集めごはんごはん70（この前に濃密焼き芋60食べている）ハンバーグ海老と蒸し鶏の生春巻きキウイ［間食］いちじく2個くらい［夕食］20時ー睡眠時間ー約9時間（22時ー7時）0時に薬のため一回起きるーお通じー大2回 12回ー血圧ー8回測った平均値 114/90相変わらず下が高めだけどまぁまぁ。上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー10000歩 今日の総括歩数 水分補給間食夕方は鍼灸でした〜私の癒し時間。めまいの相談をしたらめまいはやはりのぼせからくる事が多いそうで実際、首の緊張がちょっとあったそうな。上に上に気がのぼってるから足元のほうに巡るような施術をしてもらいました。めまいがする時は足首が冷えてることが多いから足元を温めたり足首をまわしたりすると良いと言っていました。まさにソレやってました〜のぼせてる時足元が冷えてることが多く足首を温めたり足首を回したり意識していましたよ〜さてそんな鍼灸までの移動は電車移動なのでふらつきが不安でしたが昨日ご紹介したオンラインサロンのポッドキャストのお話を耳で聴きながら電車で向かったらとても安心感がありました。あ、ポッドキャストは会員じゃなくても無料で聞けます（たぶん）私はSpotifyで『はりよね』で検索したら出てきましたよ。基本的にはパニック発作やメンタル系の悩みをお持ちの方のための心身の緩めるためのお話みたいな感じですが普通に疲れている日の夜に安眠する為にすごく良い気がしますよ〜はりよねラジオpodcastListen to はりよねラジオpodcast on Spotify. 誰にも理解されにくい自律神経の悩み改善の専門家はりよねがお送りする聞くだけで身も心も軽くなるPodcast。 パニック障害や不安障害などメンタル的な不調で苦しむ方や自律神経失調症で苦しむ方が少しでもラクに過ごせるようになれればと思って始めました。 心身の不調改善のヒントを得たり、日…open.spotify.com力を抜いて良いんだとか力を抜いた方がパフォーマンスが上がるんだとか今まで知らずに無理してたなぁ〜とか色んな気付きがありますね。それにしたって最近の不調はホルモン剤の影響なんだろうけれどそれによる心身のストレスが大きいなぁとこれを聞いてて思いましたよ。長年の不妊治療ずっとこんな感じの繰り返しで知らず知らずに疲れてるんだなと。そろそろ自分をここから解放してあげたいと感じますよ。今回で最後と思っているのであと少し頑張りますけれど今まで本当によくこんな事を長年続けて頑張ってきたわ〜もうすぐGWですしこれ以上鬱々としないように上手に気分転換のGWにしようと思いますカモミールティー🫖飲んで安眠しよう
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。明日〆切ります↓『2024.4月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。ダイエットで運動をする意味ダイエットやボディメイクで運動を取り入れる方で、運動自体が目的な方はあまりいないと思うんですよね。SNSでもダイエットやボディメイク系アカウントで運動を取り入れているけれど、「運動大っ嫌いです！」って公言されている方も結構見る印象です。わたしもボディメイクエクササイズは教えているし、自身もジムに通っていますけれど好んで運動はしていません。嫌いではないけれど、メンド臭いって感じかしらね？んでですね。ダイエットやボディメイクはしたいけれど運動しない方からたまに質問されるのが、「正しいフォームじゃないと細くならないんでしょ？」「正しいフォームじゃないと怪我をするんでしょ？」ってことなんです。…と言うワケでこの2つの疑問にあけみ的お返事を書きます。Q1.正しいフォームじゃないと細くならないんでしょ？A1.運動不足の人ならメチャクチャな動きでも細くなります。※運動不足の目安は女性なら日常歩数7500歩以下くらいが基準です。Q2.正しいフォームじゃないと怪我をするんでしょ？A2.運動での怪我で多いのが『過重負荷』なんですね。ダンベルとか重りを使って運動する場合なら重過ぎるとか回数が多いとか、ジョギング等なら長距離だったり早く走り過ぎたりです。やり過ぎですね。でも体が太くなるし怪我が増える確率がもっともっと上がる日常生活があります。ソレは運動不足なんですよね。運動不足だと体は動かすことを忘れるので、ちょっとした段差でつまずいたり、よろけた時に踏ん張れずに転んだりします。関節周りも動かさないと錆の様に脂肪が付きます。つまり正しいフォームじゃない運動より、運動不足の方が体は太くなるし怪我もするんです。ですから今運動不足なら何でもいいのでちょっとずつ体を動かすことをお薦めします(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・最初はフォームなんて何でもいいので運動しよう！※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ改めて太る生活を振り返るの巻↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です【恐怖】無限に太る生活の序章｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット『【ダイエット】痩せない原因：浮腫みで最初に疑うべきこと』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp ニワトリが先か？卵が先か？って話にもなってしまうのですけれど何で太るのか？痩せないのか？って話です。 「食うからだろ？」と件茂幌呂(け…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移49.0キロ→48.3キロ＋300グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩言うほど雨降って無いのよね〜お散歩途中でマクドナルドでコーシーたこ焼き風マヨソーが気になって追加w今日のナゲットはパッサパサなんやがwお気に入りで大小色チで4個持っているポーチ↓5冠&1位【中身が一目でわかる】 化粧ポーチ 国際認証 撥水&抗菌 エコ素材 整理 洗える レディース 女性 メッシュ メイクポーチ コスメ ポーチ コスメポーチ 大容量 持ち歩き 立てて収納 自立 化粧品 メイク コンパクト 小物入れ 旅行 トラベル おしゃれ プレゼント 手洗い楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ａｏさんに頂いて2枚コレなんか不思議！軽ーいんです。1袋イッキいけるわw《赤い帽子公式オンラインショップ》クッキア 抹茶チョコ 1種10枚入｜TIVOLI ちぼり お菓子 洋菓子 焼き菓子 クッキー ゴーフレット 抹茶チョコ 玉露 宇治抹茶 新芽茶葉 個包装 プレゼント 景品 粗品 ご挨拶 手提げ袋 賞味期限 90日以上楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}うんまー！1袋イッk～1/3で留めたw紀ノ国屋 貴腐ワイン漬けレーズンチョコ ホワイト【賞味期限2024年5月13日】 | 紀ノ国屋 公式オンラインストア【アウトレット】紀ノ国屋 貴腐ワイン漬けレーズンチョコ ホワイト賞味期限2022年6月23日の通販ページ。フランス・ソーテルヌ地区の貴腐ワインに漬けこんだレーズンをホワイトチョコで包みました。ギフトや贈り物にも最適。www.super-kinokuniya.jp昼食豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、キムチ、ご飯夕食厚焼き玉子、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、豚汁、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますお気に入りで2色持ちしているオーガニックコットンUVアームカバー↓オーガニックコットン アームカバー yukiさんコラボ企画 UV レディース 日焼け対策 綿 おしゃれ 可愛い ロング uvケア 夏用 手袋 uvカット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
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