3/28の記事ランキング

  1. ヘイホーです昨日実家に子どもたちと泊まってきて充実の2日間を過ごしました実家では色々とあり、バアサンと父が九州へ帰りましたwwwもう暫く帰って来ませーん九州へ帰って早速入院沙汰になったりと相変わらずのお騒がせバアサンですともあれ、こっちは平和です。母は実質おひとりさまになりました。☆☆☆さて昨日は雨だったのでアカチャンホンポでターボ君にバースデープレゼントを購入しましたプレゼント、あれだけ要らないって言ってたのにいざ店に着くとどれにしようかなぁ♪とイキイキしていましたwww購入したのはアンパンマンのハンバーガー屋さんごっこ。こちらは私の母から。昨日からえらい気に入ってますアンパンマンとドキンちゃんのぬいぐるみは私がルイにあげたくて買ったのにハンバーガー屋のお客さんにされてましたルイの服装www私からはマグフォーマーこれは知育になるし、本人も欲しいと言ったから選んだのにアンパンマンのがお気に入りらしくほぼ放置でございます2歳の誕生日プレゼントをまだ買ってなかったからと、実母からアンパンマンブロックを買ってもらいました。写真はなぜかターボ君ですがルイのオモチャですルイは大喜びでした。児童館などでレゴデュプロにハマって遊びがちなのでこのブロックも夢中で遊んでくれました♡ターボ君がマグフォーマー放置なのも私に似たのかなw私、ブロックとか作る系が苦手で幼少期に家にニューブロックがあったけど無地の井型の大量のブロックを前に、何作っていいのか全く思いつかず困り果てた記憶がありますwブロックとかゼロから何かを生み出すのが苦手なので…ルイはブロック好きそうだし、お絵かきも大好きなので、工作やモノづくりが好きな子になるかな?と期待ですそんな昨日は買ってきたオモチャで寝る前まで楽しく遊んで終わりました。アカチャンホンポでは他にもターボ君の進級準備品や子どもたちの春服も購入しました。新しい水筒も買ったのですが、これも気に入っていて水筒が誕生日プレゼントのひとつだと思っているくらいですw結局キッズカメラはどうなった?ちょっと保留です☆☆☆そして今日はお天気が良い!ということで公園へ!いいお天気ですここは乗り物とかも50〜100円で乗れたりするので有り難いです♡ターボ君の帽子は日差しが強くて急遽しまむらで買いました。西松屋で買ったお気に入りの帽子はもう小さくてもうベビーコーナーではなくキッズの帽子なんですよね。成長が早いですこの乗り物ペダルを漕いで前進するんですけど上手に操作してました。なんか凄く楽しそうでしたよw他にもサイクルモノレールやメリーゴーランドに乗ったり遊具で遊んだりたくさんたくさん楽しみました。家に帰ったらもう夕方でそこから夕飯は安定の手抜きシーフードカレー我が家ではシーフードカレーは簡単だから、すぐできるし、パパは大好物でおかわりするし、キノコ入れれば子どもたちも食べるし、忙しいときの救世主です普通のカレーの具をお肉ではなくシーフードミックスにしただけなのにパパ毎回大喜びですw☆☆☆オマケしまむら購入品ターボ君の帽子とそして満を持してスマホを首から下げるストラップ買いましたこういう首から下げるやつってカバーも専用を買わないといけないんだと思ってましたが普通のカバーにも透明シート挟んで取り付けられるんですね!疎すぎて知らんかったこの透明シートが丸見えなので可愛いステッカーとか貼りたいなぁ。そしてストラップ便利です公園で子どもが遊ぶワンシーンを撮るのにすぐスマホ手に取れるから手間取らない!無くす心配もないし、電話にもすぐ出られる♡前に遊び場のボールプールにスマホ落として青ざめたことのある私には必須アイテムです(尻ポケットからスルリと落ちたんだよね…よりによってボールプールって地獄すぎる)我が家のオモチャ部屋、こんな感じ定期的にオモチャの入れ替えや断捨離するために物量が少なく見えますが棚からひっくり返して遊ぶので子どもたちが遊んだ後はかなりのカオスになります春休みだしまた何度もカオスになるんだろーなwでは!

    充実の2日間
  2. こんにちは今日は、たんぱく質量についてのお話です私はこれまで、腎臓病になった経緯があるので。(現在は完治)たんぱく質制限(40g )をしてきた時期もあり。現在も、再発は0とは限らないので、たんぱく質はかなり少なくしていました。(20g〜30g )だけど女性ホルモンを活性化させたり、ボディメイクをする為には、たんぱく質は必要なので少しずつ増やしてみることにしました一般的に。18歳以上の女性が、1日に必要とするたんぱく質量は、50gです。私が食べる物のたんぱく質量も調べました毎日、なるべく摂取するたんぱく質はこちらですヨーグルト 3.4g牛乳    6.9g卵     6.5g肉や魚 約20g合計   47.1g4点全て食べると、一般的な50gに近いんですが。私は、腎臓への負担が大きい気がするので。30g〜40gの間で調整しようと思いますお肉やお魚料理は、毎日食べると、消化に負担がかかるので1日以上、開けるようにします卵は、毎日でもOKおやつ代わりに食べたいと思いますヨーグルト、牛乳は。お肉とお魚のない日は、2回摂取してたんぱく質を確保ヨーグルト2回、牛乳2回を合わせると20.6gなので。 お肉とお魚と同じくらいのたんぱく質摂取が出来ます私は、持病の関係もあるので、一般的な摂取カロリー、一般的な食事管理とは違うので。必ずしも、皆さんのお手本になるような食事管理ではないかもしれませんが。カロリーを気にしたり。摂取の仕方を変えたり。自分に合った食べ方の工夫をする事で、ダイエットは円滑に進んだりするので参考になったらと思います食事を変えて、量も少しずつ増やし、たんぱく質も積極的に摂るようになって。体付きも、変わってきています午後も、下半身を良く動かして、脚の引き締め頑張ります

    理想的♡必要なたんぱく質食材と量とは?
  3. 52.2kg前日から±0.0kgスタート時から−17.8kg目標まで-2.2kg増量傾向本日のお話お菓子作りにハマるダイエットをしていないのにどんどん減る体重。歯の状況で食べることが困難だったから。しかし、最近はすっかり食べられるようになりました。というか食べる・・いや、飲むコツがわかってきました。ここ最近ではパスタを食べることが徐々に増えてきました。家パスタ(ワンパンナポリタン)サイゼパスタ更にティラミスサイゼ好きなんだよなぁ。安いし美味い。前も書いたけど、オリーブオイルはサイゼで購入しています。食べに行かなくてもわざわざ買いに行きますwそして最近ハマっているのがお菓子作り。ダイエットの時は絶対にハマらなかったもの。今このタイミングだし柔らかいものしか食べられないのでと作っていたらどんどんハマってしまいました。食べやすいプリンから始まり…慣れていない時に作ったのでボッソボソで「す」も入ってるとはいうが、何回作ってもこれ。プリンむずい。そして昔よく作っていたバスクチーズケーキにハマり…今は絶賛マフィンにハマり中wマフィンは最初プレーンのみだったのが今は色々とバリエーションも増えてきました。昨日作ったのはプレーン、いちご、ブルーベリー&クリームチーズ。自画自賛だけど旨い出来立てのフワフワの時も美味しいし、翌日のしっとりの時も美味しい。最近のランチはマフィン、スープ、ヨーグルトです。昨日は夜カレーも飲んだのでw体重は増加のままステイ。なんだかんだ言って最近は体重が増加傾向。これは食べられるようになったから。今はこれでいいです。歯のためですwww作るお菓子も段々固形になってきたのがちょっと嬉しいな。お菓子作りの時に「砂糖こんなん入れるんか!」「バターの量えげつな!」と思いながらやっているので、本歯が入ったら間違いなくお菓子作りからは卒業です。マフィンくらいは作りますが。それまではまだまだお菓子作りを楽しもう。

    52.2kg~お菓子作りにハマる
  4. こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日 3/26(火)はAmebaさんと私のコラボブランドme&Re(ミーアンドリー)1周年イベントでした。大雨の早朝、高知の自宅を出発し、雨雲を連れていくかのように雨模様の渋谷に無事に到着したときの図。1年前の3月29日ふんわリセット骨盤ガードル発売開始。それから多くの方の手に取っていただきました。このように1周年を迎えられたのは皆様のおかげです。1周年イベントの会場を作ってくださったのはAmebaスタッフの皆様。センスの塊であるデザイナーさんがすごい。コラボブランドですが、このように形にしてくださるのはAmebaさんのプロの力です 記念クッキーまで作ってくれていてウェルカムドリンクまで!おしゃれなお花が浮かんでる〜今回もふんわリセット骨盤ガードルを愛用いただいているオフィシャルブロガーさん、トップブロガーさんにたくさんご参加いただきました!me&Re(ミーアンドリー)の始まりは2022年にAmebaスタッフさんからAmebaユーザーに多い女性の皆さんをサポートできるブランドを作りたいと、お声がけいただいたのがキッカケでした(そこから制作で1年近くかかっています)Amebaユーザーさんへのヒアリングから身体のお悩みのNo. 1はお腹ポッコリ、骨盤の歪み…と判明し、それならガードルを作ってみてはどうかという話になったのでしたがライフスタイルの変化から病気ではないけれど不調な状態(ゆらぎ)に悩む女性が多いということも分かったのでカラダだけでなくココロも、ゆらぎを自分自身でケアできるようにサポートできればと思っております。自分自身のゆらぎに向き合い、普段どんなふうに向き合っているか、みなさんとシェアしあう時間もありましたよ制作秘話をお話する場面もあり、話をしながら改めて思い出したのが…ガードルの悩みの多くは痒み・めくれだそうでメーカーさんによると「ちょっとした縫い目や、圧の強さなどで痒み・めくれにつながる」とのことでした。肌が弱くて痒くなりやすい私とAmebaスタッフさんでも履ける「キツすぎないけどサポートされて痒くならないもの」を求め、何度も何度も試作品を作ってもらい、フォロワーさんの中からモニターさんを募集して、ご意見をいただくためにメーカーさんの会社まで来ていただいたこともありました。3/29に発売開始だったのですが、そういえばわずか3週間前の3/6にモデルさんの撮影でした。me&Re(ミーアンドリー)の公式サイトで出てくる青空をバックにした姿は、こうやって撮影されていたのです↑ロゴの【 R 】は、美姿勢の 背中のカーブをイメージ していて、これもAmebaさんのプロのお仕事✨メーカーさんによる体に良いものを作りたいという姿勢Amebaさんによる良いものを届けたいという姿勢そんなパワーが詰まっているふんわリセット骨盤ガードルだからこそ履く側も意識や行動をちょっと変え、せっかくお手元に迎えていただけるなら、効果を出せるように履いてもらいたいなという思いがあります。今回、無事に1周年を迎えることができ、イベントにご参加のブロガーさんに想いをお伝えできて私も改めて「効果を引き出せる人を増やしたい」と思いました!何より、me&Re(ミーアンドリー)の立ち上げを通してブロガーの皆さんと繋がりができたことにも感謝です。写真:me&Re公式Instagramストーリーより〈ご参加いただきましたオフィシャルブロガー・トップブロガーの皆さま〉順不同・えりんさん・元CA 清宮なみさん・そっち〜さん・桜井奈々さん・manaさん・はなうささん・coco-eririkoさん・eri.さん・Shioriさん・etsukoさん・chiachiさん皆さんが普段読んでいるブロガーさんもいるはず!ブロガーの皆さま、フォロワーの皆さまに支えられて、この日を迎えることができました。ふんわリセット骨盤ガードルを好きになっていただいた皆さま、本当にありがとうございます。これからもAmebaユーザーの女性の皆さまのサポートができるのが本当に嬉しいです。引き続き、どうぞよろしくお願いします!↑タップでクーポンGET↑※現在、おかげさまで売り切れが続出しておりご迷惑をおかけしております。ビックリした「6日目のメール」とは、これのこと(詳しくは→こちら)※肩甲骨エクササイズ、骨盤の座り方、コトコト運動の他に、今日ご紹介しました【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、15日後からはピタッと配信終わり、しつこい配信ありませんのでご安心ください。

    【me&Re1周年】ふんわリセット骨盤ガードルを好きになっていただいた皆様、ありがとうございます
  5. ロゴTシャツ レディース サイドスリット クルーネック ロンT 長袖 リブ コットン ビッグシルエット ゆったり メール便不可 24ss coca コカ楽天市場1,290円Tシャツ レディース カットソー ロゴ ビッグシルエット ロンT クルーネック 長袖 薄手 伸縮性 メール便不可 24ss coca コカ楽天市場990円メール便 送料無料 スカート ロング タイト ボトムス デニム レディース 春カラー 綿100% コットン100% ヴィンテージ加工 ナロースカート Iライン ツイル生地 春 夏 オールシーズン 2024ss クラシカルエルフ ce1015018楽天市場799円シャツ ブラウス とろみシャツ レディース ボタン 刺繍 花柄 Vネック 透け感 おしゃれ オフィス ビジネス 半袖 シャツブラウス トップス 春服 夏服 大人 可愛い 通勤 OL フォーマル 柔らかい 20代 30代 40代 50代 入学式 卒業式【メール便可 送料無料 】楽天市場2,980円【3/14限定☆2点で半額クーポン】【タイムSALE★3/18 13:59まで特別送料無料!】カットソー レディース M/L/LL トップス リブ タートル 長袖 長そで 大きいサイズ ゆったり 春 【メール便可22】◆zootie(ズーティー):ロングスリーブ リブカットソー[タートルネック]楽天市場1,299円おはようございます金曜日ーー!1週間長かった。。今週もイライラの毎日でした(生理前も相まって)でも私が1人忙しそうにしてるのをミーティングで議題にあがったみたいで(ウケる)次の日、店長と課長とあと数人に「大丈夫?」「出来ることあったら言ってね」と声かけてもらい課長には仕事を1つ振るという。。これでかなり楽になりましたいずれは私がまたその業務やるんですけどとりあえず今はまだ慣れないので💦そういうわけで、先週末から私は炭水化物チョコ塩このへんを体が欲しがってて(あと煎餅も)欲望のままに食べていたわけですが、まだ生理来ないの辛い生理前に爆食したくなるのって栄養が足りてないからとかってよく聞くじゃないですか??だからタンパク質とかとりなさいよーーみたいな。そういう動画を見てさ、あ、栄養だったんだ💡タンパク質とろう!と思って卵とかプロテインとかなんかタンパク質ぽいやつ食べても結局食べたいのはチョコとかじゃない?もう口と脳みそが欲してるのがチョコなのよねぇ、、生理前ってほんとムズイ今回の生理前で食べたもの焼肉(✖️3回)チーズケーキアイスパン(いちご練乳パン、塩パン、フランスパン、サンドイッチ、メロンパン、ベーグル、ラウンドパン)クレープカツ丼煎餅お菓子たち今朝、意を決して体重測ってみました!1週間ぶりの体重測定でありました予想では47キロぐらい。それくらい食べたし浮腫もマックス!いざ!​今日の体重45.4㌔体脂肪率45.4でしたあんなに爆食しといて増えてない不思議2月末からすると2キロぐらい増えてるけどな(2月末43.1㌔)私のブログは45㌔をキープしたいためのブログなので結果オーライじゃないでしょうか。それにしても昨日は仕事終わってから(※期日指定4月7日までお届け可)もち吉 無撰別 ちょこあられ ミルクチョコ【国産米100% 125g】楽天市場551円これ1袋食べてカロリーやばい脂質もその後おにぎり2個食べました!仕事のイライラで無心で味わうことなくただ業務のように口にひたすら運ぶ作業してる感じで自分で自分が怖すぎた笑笑やめよう、後悔食べは。。今日、仕事の帰り美容室行ってめちゃくちゃ黒っぽい青に染められてブルーです。。その帰り、旦那と息子と買い物行ったんですけど旦那が私を見て「痩せたね」って言ってました🤣「⭕️⭕️(スーパーの名前)にいる人の中で一番細かった」ってよくわからない褒め言葉をもらいましたでも今夜も焼肉食べたんだよな、、あ、節約のために鶏肉焼いただけですヘルシー手羽元、砂肝、小肉、ぼんじり焼きました❤️ぼんじりの脂、すごかった【3点で半額クーポン★3/18 13:59まで】【タイムSALE★3/18 13:59まで特別送料無料!】カットソー レディース M/L/LL トップス タートル 長袖 長そで 大きいサイズ ゆったり 春 【メール便可22】◆zootie(ズーティー):ロングスリーブ リブカットソー[タートルネック]楽天市場1,299円【訳あり カカオ70 620g(310gx2袋)】《送料無料》クーベルチュール ハイカカオ カカオ70%以上 高カカオ 70% チョコレート 手作り 業務用サイズ 70% お菓子作り おうち時間 チョコレート プチギフト バレンタイン ホワイトデー カカオ80% カカオ90%より食べやすい!楽天市場1,890円ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質雑炊 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 満腹感 大豆ミート 大豆ライス 福袋楽天市場1,000円のどぐろだし塩 160g×3袋 / 送料無料 のどぐろだし潮 朝ごはん おにぎり はぎの食品 だし塩 のどぐろ ノドグロ 喉黒 赤ムツ 出汁塩 万能調味料 調味塩 塩 ポイント消化楽天市場1,380円\半額★3/15 0:00~翌9:59限定/【育毛サロン開発】まつげ美容液 BIMAGE ビマージュ アイラッシュマジック まつ毛ケア まつげケア まつ育 目元ケア まつエク対応 パラベンフリー 合成着色料 合成香料 フリー バイオテック【5本までネコポスOK! 送料無料】楽天市場1,650円

    1週間爆食し続けた後の体重
  6. ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重!ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に!(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。暴食しても48時間以内にリセットすれば大丈夫なの?ハイハイ!又もやダイエット都市伝説の解説です。解説と言うか…どうしてそうなった?って不思議話ですね。『暴食しても48時間以内に調整したら脂肪にならない』ちょっと意味が分かりませんね?←食べ過ぎとか食べな過ぎとか関係なく、食べたモノが体から出て行くのが大体丸2日なんです。だから『食べても48時間以内に調整したら云々』と言う話に繋がったんじゃないかと思うんですよ。脂肪と言うのはしばらく血管内をふよふよ泳いでいるんです。その後にイラナイと判断されたら色んな方法(呼吸やしっこ等)で体外へ出され、必要だと判断されたら脂肪細胞へ放り込まれます。んで本来なら過剰分と言うのは体外に捨てられるのが当たり前なんです。ですから暴食した場合に太らないようにするのは簡単で、翌日から食べる量を減らして調整!ではなく暴食を続けない!ことですよ(・∀・)ノ本日のダイエット的正解・1日くらいの暴食では太らない!※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラダイエット目標体重がBMI22以上のダイエッターさんへ↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です○○制限しても痩せない人へ|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット『【ダイエット】週末体重増やして平日に戻すことを繰り返してしまう』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp まず今回の記事の対象者です。 ダイエット目標体重がBMI22以上で、体脂肪率30%超の方note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!体質改善ダイエット1 初日から2週間目|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの?」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!あけみん's体質改善プログラム|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)体重推移48.7キロ→48.2キロ+200グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース※花粉症服薬お散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー昼食豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、残り野菜)、キムチ、ご飯※花粉症服薬食後に濃密やきいも国産 濃密やきいも 冷やし焼き芋 500g×12袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夕食カボチャ、千切り大根、レタス、ホウレン草のお浸し、リンゴ、ミカン、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁()、ヤクルト※花粉症服薬半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますこのカットソーが使い勝手良くて素材はちゃんと春物だから便利ー!↓カットソー トップス レディース プルオーバー 長袖 秋 冬 秋冬 春 タイト 薄手 リブカットソー リブ モックネック ハイネック プチハイネック リブ マトンスリーブ ストレッチ 着回し 通勤 オフィス グリーン sdp0038楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能?!w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活?ナゼこの時期にお薦めするのか?◆すっごく気に入ったUVマウンテンパーカーを見つけました!◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました!(・∀・)ノ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆わたしが使っているヘアケア製品一覧◆ダッシングディバ マジックプレス その後のケアレポ◆【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村

    【ダイエット】暴食48時間リセット説の真実
  7. 失敗挫折しないファスティング 3ヵ月で劇的に変化する専門家スマートファスティングの原剛士(ハラツヨシ)ですプロフィールはこちらから無料動画プレゼント暗黒のMAX85㎏時代の私(笑)お腹のぜい肉がついてパンツサイズがLL時代顔がパンパンタバコも2~3箱吸ってましたそれもハイライト(笑)2年ぐらいで約30kg〜25㎏ヤセました!2022年 5/30~9/6 ファスティング100日達成!!公式LINEに登録すると無料動画を5つプレゼント!!   動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb@は必ず入れてくださいねさらに、ダイエットの悩みが分かる3つの質問もありますよ!!高級エステに通い続けられない高額なサプリメントや化粧品も買い続けられないジムに通う時間がない毎日のウォーキングやランニングができないなどなど。そんな悩みの方々へファスティングによって、ただ痩せるっていうダイエットだけでなく、美肌、便秘解消、アンチエイジング、デトックス体質改善、妊活などなどのファスティングによる効果や変化をもっと知りたいって思ってるファスティングしたいけど何か不安空腹に負けそうって感じているそんなあなたへ下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています短いからすぐ見れるけど濃い内容! 期間限定無料プレゼント ファスティングのコツが分かる こちらの5つの動画をプレゼントさせていただきます❣++++++++++++++1.最短最速!確実に効果がでるファスティング3つのコツ  2.まずは3日から!ファスティングで得られる変化  3.プロが選ぶ 酵素ドリンクの選び方  4.2年で20キロやせたダイエット法  5.リバウンドしないファスティング方法   動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb@は必ず入れてくださいねアンジェリーナ・ジョリーファスティングを通して、外見的な悩みはもちろん便通や肌荒れなど身体的な問題から内面的な心の問題妊活のやり方など個別にサポートして解決していきたいそして、ファスティングの力を知って頂きたいとこの道をスタートしました✨スタートしなければゴールにはたどり着きません。何度もダイエットしたけど成果が出ない高級なエステに通い続けることは出来ない毎日のウォーキングやランニングは時間的にも出来ないなどなど今の悩みはもしかしたら間違ったコースを走っているから・・・正しいコースをぶっちぎりで走れるように個別でサポートいたしますのでお任せください       サポートを通して ファスティングの効果や変化を 約10年間試行錯誤して、 実体験をもとに作り上げた ノウハウ・マインドを 無料大公開しています   『ダイエットを試したが効果がでない』 『高級エステや高額化粧品を続けられない』 『便秘や冷え性に悩んでいる』  『肌ツヤを良くしたい』 『毎日のジム通いやランニングができない』 ご登録特典として 3つの質問に答えるだけで 【ファスティングの効果を 実感できる無料診断】 もできちゃいます  さらに  あなたがファスティングでの具体的な 効果や変化を実感して頂けるように あなたに合った  【個別LINE無料アドバイス】 もメッセージでサクッと受けれます お気軽に診断してみてくださいね 動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓ それでは受講生さんの声を紹介します!ファスティング1回目50代男性減食から始めました。体重が軽くなった事で身体の動きがよくなりました。空腹感と身体の軽さが心地よくなってきまして、回復食も色々と試してるうちに、バリエーションも増えて、ファスティング初めての30代のママ『以前の体重へ戻ることができました!宿便も大量に出てお腹周りもスッキリした』ファスティング2回目の40代ママ『3日目からお肌が化粧水ナシでもツルツルの潤った肌になり、鼻のざらつきがなくなったことです』『今月の生理がいつもと違って鮮血だったんです💛産後のように鮮血でした!』ファスティング2回目40代の女性 5日間ファスティング※写真は3日目の変化ですウエスト -4.5㎝体重 -5.0㎏減ケイト・モス ファスティング  アンチエイジング  ダイエット 美肌  美白  生理不順  オンライン  コーチ 便秘解消  冷え性改善  断食  デトックス キレイに痩せる 感謝 リバウンドしない 理想の体型ボディメイク 産後の悩み 産後太り アラフォー美容アラフォー アラフィフ 腸活 免疫力 免疫力アップくびれ美人 女子力 女子力アップ 女子力上げたい 自分磨き 運動なしダイエット ファスティング成功コーチ エイジングケア 免疫力アップ

    たくさん共感されています

    無料動画プレゼント!公式LINEに登録☆スマートファスティング
  8. こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログに限らずたくさんの健康情報がある中で「いろんなエクササイズがあるけれど、一体どれをやればいいの?」…と思いませんか?このブログでは姿勢改善をテーマにしておりますが姿勢が良くなるエクサイズをしていると・肩こりがラクになり、・腰痛・膝痛などが改善したり、・足の角質が減ったり…など様々な効果報告をいただいており中でも、猫背が改善すれば体重は変わっていなくても見た目の体型が大きく変わります。体型を良くするというより若返るというイメージでしょうかツラいダイエットで我慢をしなくても望んでいた体型に近づける…ということで、姿勢改善エクササイズを色々オススメしているわけですが今日は【猫背改善に必要なアレコレがギュッと詰まっているので、これ一つやるだけで良いよ!】というヨガポーズをお届けします。これ一つでアレコレ詰まっている=複合動作なので、初心者さんには少し難しいです。初心者さんがヨガポーズを難しく感じる理由はグラグラしてしまいなかなか安定しないから。この動画では安定しやすくなるコツを入れていますのでよかったらやってみて下さいね「ねじるポーズ」と思ってやると安定しません。これは伸びるポーズです。どうしてもグラグラする場合は↑こうやって 膝を安定させてからやってみて!あと、細かいのですがこうなりがち。「指先チョン」で体を支えられると、インナーマッスルが使えています。・インナーマッスルが使えるから 指先チョンで体を支えられるのか?・指先チョンで支えるから インナーマッスルが活性化するのか?卵が先か、鶏が先かという次元の話になりますがこのヨガポーズにおいては指先チョンで体を支える→自分の体を支える力が養われるということになります。こうやってエクササイズを通して【若返る体の使い方】が身につきますので意識しながら、お試しくださいね!この方が実践した3日間の運動はこちら↓ ↓ ↓ ↓(詳しくは→こちら)※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも書いてある裏の秘密メルマガもこちらの中に隠されていますAmebaさんと一緒に作りました!履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的↑タップでクーポンをGET↑桜井奈々さんが気に入って使ってくださってます!着用されたお写真がめちゃめちゃ分かりやすい桜井奈々『テンション上がりすぎたデリのお店』ランチ後、、側にある系列店のデリのお店に寄り道チェーン店ではなくこの感じテンションあがるーーーーーーこんな素敵なお店が近場に絶対に、、通う。私、、通う!!🤣日…ameblo.jp

    股関節・前もも・背中が一気にスッキリ!これだけで若返りヨガポーズ
  9. 我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸人生MAX体重68kg🐷→-12.5減♡リエット開始時62.4kg→現在55.5kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中おはようございますダイエットコーチたまごの久保田くみこです母の介護のため実家に帰省中です🏠実家は買い物に不便なのどかな街に住んでいます。しかし自然は豊かです実家は海がすぐそばです私にとってダイエットに必須食材それは野菜たち〜自宅にいる時はスーパーに買いに行きますが、しかし田舎の実家にはおばちゃんが軽トラで野菜を売りに来ました〜いや〜未だにあるんですね〜でもでも採れたて新鮮野菜が手に入るだなんて幸せ〜大根に葉っぱがついてるだけでテンション上がります大根の葉はビタミンCが豊富でβカロテンには抗酸化作用があり美肌食材ウホウホしちゃいます先日は直売所に行きこれまたウキウキ〜田舎は不便だけれど野菜がたくさん手に入るのがすき〜毎日お野菜を1日350g摂取するため買い物で意識していることは色々な種類をカゴに入れますそうすると同じものばかり食べずに色々なお野菜を食べることができます旬の野菜があったら買います今の時期は菜の花や芽キャベツスナップエンドウ春キャベツなど旬の野菜は栄養価が高くオススメです。でも…お料理が大変分かります〜そんな時私は袋にハサミで切ったりまたはちぎった生の葉っぱを入れお酢や塩こうじなどを入れてモミモミひとつのお鍋に何種類かの野菜を入れて少量のお水で蒸す。取り出し、それぞれ違う味付けにする!本気で忙しい時はお皿にちぎった葉っぱをのせてレンジでチン続かないと意味がないから簡単な方法で野菜生活を続けてます栄養素まで考えるのはむずかしいそんな時はお皿の上がカラフルになるように盛り付けています🥗昔は野菜は好きじゃなくて見向きもしなかったけれど今では大好きですそれでは最後に昨日のごはん鮭の粕漬風ご覧いただきありがとうございました今日も楽しくダイエット頑張りま〜す

    【ダイエット】私のダイエットに必須食材!
  10. おはようございますききまるです2019年9月スタート 身長…156cm 体重…59,9kg ダイエット決意 2021年3月~4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月~ リバウンド中…再度45kg台目指す目標 体重…45,5kg~46,5kg 体脂肪…20%~22% 毎日の心がけ ゆっくり食べる よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週3回位有酸運動 パンやスイーツは適量守り 週末のみ 習慣化すること 維持エットブログを 書くことが目標体重…51.0kg(-0kg)ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-9.0kg昨日の食事朝7時 ・コーヒー昼12時 ・カフェオレ、お弁当    チョコブラウニー2個、雪の宿2枚夜19時 ・チョコパン1個、いつもサラダ&目玉焼     ゆで卵、コーヒー、コーンスープウォーキング1時間昨日は久々に真面目だった!というか、これを普通にしないといけないねそれでも普通にできたことがあたいてきには嬉しかったそんな1日だけで体重減ったら誰も苦労しないよね淡い期待をしたけど4日連続の51kg今日から女子日なのでそれを考えたら増えないだけヨシとしよ!!少しずつ暴食癖を直そうと意識しつつ今週は推し活&帰省恐らくここでまた……食べちゃうんだろうよこの体重からの増量は痛いな意識しつつ過ごしたいと思いまっす今週も木曜日までやってきましたあと二日!!がんばろーねーー!!皆様も素敵な1日になりますように

    51.0kg    動かない4日間…
  11. ダイエット中はモス野菜バーガー一択
  12. サロンのお姉様方の生観察+姐さん自身の体験です 参考にどうぞ相棒と 山梨県、長野県へ 美味しい物と温泉旅行今回は 1泊だけ26日は 温泉は 3ケ所27日の温泉は 6カ所ババ様達と 温泉三味じぁあっ 3人しかいない 温泉の湯舟に左側乳癌の 卵位の大きさ の しこりは 腐っている摘出してないじゃんもう 1人のババ様は 右側の乳癌黒い色と 赤い色の マジックで 線が引てある これから 摘出手術かもね ババ様二人の年齢は 70歳位かなあっ 嫌だ 嫌だ 癌仲間になりたくない寒いけど 湯船から 出た仕方がないから 熱いシャワ-で ボディを温めたよ他の温泉でも 必ず、背中 と 顔の チェックするまぁ 商売柄かな嫌だぁ 皮膚病じぁん又は 背中は 赤い斑点で無数じぁん骨粗鬆症は殆どの ババ様達皮膚病も 背中の赤い斑点も 骨粗鬆症も 認知症も糖尿病も 腎臓病も 肝臓破壊もすべて 毒入り食品だ 放射能食とは 夢にも思わず困ったもんだ日本中、誰も 放射能食、汚染水道水はご存じない姐さんが 引退出来ないのは 放射能食、汚染水特に 毎日食べる 汚染米を知らせなきゃ 神様からのご命令じゃ放射能食 食べたら 出せば OKだよワクチンもお風呂でマスク??コロナも 癌も この世には ないよ   マスク信者は 肺の汚れた酸素は 口から 出て鼻から 新しい酸素を肺に送るよ口から汚れた酸素 を又 鼻から 入れるのサバッカじぁないうふふ 長い間、放射能毒を食べているから脳に毒が溜まっただけサあっ サプリメントで 腎臓が悪化して あの世へ大変ねぇ 小林製薬もサプリメントの化学薬品だけが 悪者じぁないよご法度の世界じゃ犯人は 放射能食、放射能水道管再生管、水道水汚染米(去年と今年のお米は 毒入り)(魚貝類、海藻類、蕎麦、うどん、味噌汁の出汁)寿司と 刺身で 命の保証はゴザイマセヌ政府でも 薬品会社も 医師会もまさか まさか 原因が 放射能とは 気がつくめぇ毒を入れたら 毒だしすれば いいじゃん体を温めると 免疫力も上がるよ血圧は静かなる殺人者でもサ サロンの御姉様は 血圧が 上243下120もあるけど 平気だよ血圧の大掃除すれば いいじゃん野菜と 運動だよ 歩くだけで いいのサ野菜もすべて 毒入りだから 大量に食べない毎日、同じ野菜は 食べない血管の大掃除 と 大腸の大掃除すれば いいじゃん長野県の佐久鯉 は最高だったよ放射能反応はなし   が味噌汁 に 放射能反応が出たよ可愛いピンピン地蔵の頭をなぜて きたよ来月も 佐久鯉食べる予定佐久鯉の刺身 と 甘煮 は最高の幸せホルモンが出たよYosaパーク サロン八王子美人Yosaパーク サロン八王子美人ハーブ蒸し。代謝をあげてダイエット!不妊治療にも!hachioji-bijin.comタイガ-さんにいつも 感謝

    コロナワクチン『政府はYouTuber、インフエンサーに税金を使って拡散していた』
  13. 56.85㎏前日比 +0.05㎏今なら490円OFFこれ美味しいのよ~ななつのしあわせミックスナッツ チョコレート とろけるカカオ仕立て7種のナッツとカカオ生まれの低糖仕立てスイーツ ホワイトデー アーモンド クルミ ナッツチョコレート ギフト 2024 送料無料 プチギフト おしゃれ スーパーセール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪3/28 24Hセール2790円 送料無料≫ 走れる パンプス レディース 結婚式 痛くない 入学式 卒業式 入園式 卒園式 仕事 オフィス 就活 ラウンドトゥ XXS XS S M L LL 3L 4L 美脚 機能系 5cm ヒール [I940]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪3/28 24Hセール2390円 送料無料≫ [ 田中亜希子 さんコラボ ][ S M L ] ロンT カットソー ボーダー レディース 長袖 Tシャツ 長袖Tシャツ トップス ボートネック プルオーバー [C3406] 綿100% コットン100% 大きいサイズ 小さいサイズ 低身長【送料無料】【メール便】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪3/28 24Hセール1790円 送料無料≫ サマーニット ぽわん袖 モックネック レディース 春 夏 リブニット フェミニン きれいめ パステルカラー トップス ニット 半袖 ハーフスリーブ プチハイネック [C6609]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近お安いからよく活用『56.8㎏ 根や葉を余すところなく幅広い料理に活用』56.8㎏前日比 ±0≪3/27 24Hセール6435円 送料無料 P10倍≫ スニーカー コンバース ベージュ ALLSTAR オールスター ハイカッ…ameblo.jp根や葉を余すところなく使えて、生でも、蒸しても、炒めてもOK使い勝手が良いカブ皮は剥かずに使ってます。葉・根本・根に分解葉はβ-カロテンが豊富炒め物に使いましょ葉のつけ根部分は、いちばんうまみの強い部位なんですって泥が付いているから、4分割して少し水につけてキレイにしましょう。葉と一緒に使おうかな。根の部分は消化酵素が豊富酵素は熱に弱いので、ぜひ生で食べたい酢・砂糖・塩で簡単に甘酢漬けここに・オリーブオイル・ブラックペッパー・レモン汁を足せば、とたんに洋風な味わいレモンドレッシングと和えるだけでもれもんと塩麴のドレッシング 株式会社いしいフードプランニング|国産の玉ねぎを贅沢に使ったドレッシング神奈川県秦野市の株式会社いしいフードプランニングです。当社では神奈川県小田原産の玉ねぎを中心に、厳選した国産野菜と塩糀のドレッシングをご提供しております。製法から素材選びまで徹底的にこだわったドレッシングを是非ご賞味ください。 レモンドレッシングwww.ishiifood-p.co.jp化学調味料不使用で美味しいバジルやオレガノなどのハーブもプラスぴたっとラップを密着させて、ちょっと漬けておこうなにか重石ないかなぁあ。これでいいやキャベツどーん!!使いかけキャベツが丁度良き大きさ&重さその辺にあるものでてきとーに重しにしちゃわない!?ずぼらあるあるみずみずしいカブとちょっぴり塩味のあるハム(ハムなかったからカニカマ)のコンビネーション。彩にブロッコリーを添えて食卓にちょっと一品お手軽手作りお漬物

    56.85kg ずぼらの漬物作り方
  14. さつまいものパウンドケーキと チョコバナナブラウニー完成しました  真ん中は、子供用のチョコパウンドケーキ出来上がったら。ラップに包んで落ち着かせると、しっとり出来上がりますチョコバナナブラウニーは、良い感じにしっとり濃厚な味一口サイズにして、タッパーへ さつまいもパウンドケーキはレシピよりも、粉を少なめにして、牛乳多めのしっとりケーキにしたら。これが大正解ふわっとモチモチで美味しい食べ過ぎないように、残りは冷凍庫へパウンドケーキを作って食べるようにしてから気付いたんですが。水分が取られる、軽いパン食、スカスカした物、スコーンみたいな固いのは、苦手なんですが。   脂質、水分の多いパウンドケーキは、私には合ってあるみたいですしかも。脂質が摂取出来るので、腹持ちが良いし。炭水化物もすぐにエネルギーになってくれて、スタミナがつく思いがけず・・・。実は、ダイエット向き食品かもな、感じですさつまいもとバナナの甘みで低カロリーだし ダイエット中でも、甘いものを楽しみたい今後も。軽食や間食になりそうな、健康的な物を作っていこうと思います

    新たな戦力!
  15. こんばんは今朝は昨日、べびちゃん達とたくさん遊んだのでたくさん眠れると思ったのに2時に目が覚めちゃいましたガーン😨仕方ないのでお風呂を沸かして静かに入りましたべびちゃん達を起こしてはいけないと思いドライヤーも気を使いながら使いましたいつものようにアイスコーヒーベースブレッドを食べてYouTubeを見てました6時にべびちゃんだけ起きてきてこんな早くから私の部屋で追いかけごっこをして遊びましたお腹がすいたと言うので納豆と卵焼きと海苔を食べさせていましたその頃みんな起きてきて食事をして私と主人はお店へヤバいです焼きいも🍠2本食べちゃいました😱なんだか、満腹感が得られなくて今日は旦那様はうちにたまっていた段ボールや発泡スチロール等をかたづけてくれると大きな車できてくれました娘とべびちゃん達は、お友達のお家へ出掛けていきましたなかなか主人だけでは出来ないところまで片付けしてくれてスッキリしましたお昼は主人と旦那様は近くの食事どころへ行き食べに行きました私は、お腹がすかなくてポッキー1袋食べましたお昼からはナッツ🥜とドライフルーツカフェラテを飲みました今日は3回目のこーひーとファミマの桜まんじゅうを食べました😃生地がもちもちでリピありでしたシーインでポチったものが届きました両方、可愛かったです先ほど娘からLINEがあり、なんと‼️べびちゃんが9℃の熱を出したそうです早く治るといいですが❗夕飯は私だけだったので 焼き鳥と卵焼きと旦那様のお母さんが作ってくれたスパサラを食べました朝の体重は❗163.5cm、50.9キロ少し増えちゃいました😱明日は、焼きいも🍠1本で満足出来るといいなぁ☀️久しぶりに今日の服装を☺️シーインの服にしまむらのジャンスカにしました暖かくてこれだけで十分でした明日は、また雨みたい⁉️あと3日頑張るぞ〰️🎵それではまたね👋😃糖質、脂質はあまり気にしなくていいと嬉しかった〰️ダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介!】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいですかたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}睫毛パーマがあるのでロングタイプですカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私は、014番が好きです【ネコポス 送料無料】 クリスチャン ディオール アディクト リップ マキシマイザー 選べる12色 A -Dior- 【国内正規品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もうすぐ、酵素がなくなりそうです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}700g入っていたのに1袋目なくなりそうです‼️無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【オリジナル商品4点おまけ】【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット|ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}翌朝プルンプルン【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブルセラム&クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 REVIEW dAlba dalba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんが翌日サラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10よく伸びるしファンデーションが要らないくらいです韓国コスメ 化粧下地【国内発送】グリーンマイルド...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしています大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon(アマゾン)朝つけると夜まで残ります水、汗もはじきZEESEA 「ゼロ」粉感皮脂コントロール フェザーライトルースパウダ― 透明感アップ テカリを抑えて防水 メイク崩れ防止 専用パウダーパフ付き 全肌質対応 (01)Amazon(アマゾン)

    片付けを
  16. 今日は、バイク出来ました有酸素運動は、気持ち良い運動の後は、お魚の気分だったのでホッケを焼いて食べましたほっけヨーグルトパイナップルさつまいもミルクスープお魚やお肉の量って。どれくらい必要なのか、わからないと思うんですが。私は、だいたい。1食50gにしています画像のほっけは、42gでした魚によって、たんぱく質量やカロリーは違いますが。一般的な切身は、100g前後です今は、小分けにして食べているので、1食50gですが。一般的な1食では、お肉や魚は100gが適量かなーと思いますお魚100gのたんぱく質量は。だいたい15〜25g です見た目で管理すれば、食事管理も楽だと思いますカロリーブックは、1冊あると便利です私は腎臓病の時に、たんぱく質制限があったので、腎臓病の本を参考にしています闘病中は、カリウムとたんぱく質は腎臓病に良くないので制限する必要があり。この本には、カリウム量とたんぱく質量が詳しく書いてあるので、取り過ぎないように、役に立ちましたが。今となっては、たんぱく質制限が無いので。浮腫みに効く、カリウム量、たんぱく質量は、ダイエットにおいて、また役に立ってます目で見る管理で食べ過ぎ防止にも気楽に食事管理をしていこーーー

    たんぱく質の量は見た目で管理!
  17. ご訪問、ありがとうございます。EBSまもなく開始!ついに来るよ〜!最終カウントダウン!トランプ大統領インスタに燃えるバイデンのゴミ収集車!大統領は、米国/世界から悪と腐敗を根絶することに全力を尽くす - みんなが知るべき情報gooブログEBSまもなく開始!ついに来るよ〜!最終カウントダウン!トランプ大統領インスタに燃えるバイデンのゴミ収集車!大統領は、米国/世界から悪と腐敗を根絶することに全力を尽くす、この世で最も優秀な人々によって支えられています!EBSまもなく開始します!愛国者の皆様!私たちはあなたの声を聞いています!あなたのようなアメリカ人全員の声を聞いています!偉大な国を取り戻す時…blog.goo.ne.jp本当に・・・早く来て欲しいよね。 EBSいつくるとか? 言う人いるけど まず預金を全額出す。 そして銀行🏦の危険を周りに伝えなきゃ。 日本🇯🇵はまだまだ眠ってるから預金引出しなきゃ 創価学会が暴れる。 待つだけじゃ駄目。 アライアンスも全てやるわけじゃない。 我々は預金引出して日本🇯🇵DSの資金源を断つこと。— 龍神カイロ 錦龍 モノポリー元チャンプ (@beikokukairo430) June 4, 2023 Qフォンが各郵便局に配布済み。EBSの放送後の3日後から郵送される。なぜか食糧備蓄をし準備して待て?そしてEBSはいつくるかは誰にも分からない? いいよ、楽しみにしなが待ちます。Qフォンに充電器あるのかな~、フリーエネルギーの方が先なのかな~、なんて、いろいろ半信半疑で夢ごこち (* ´ー`)笑— うさクマ🌈🌸 (@fgo9wm0Owk5AB4X) June 20, 2023https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/c16a305e76e751e90e4db157f7d9ef5fコメント、くださった方へありがとうございます返信はそちらで致しますね📝にほんブログ村にほんブログ村『<リンク の ページ>』ランキングに参加しています。ポチッとオネガイします。にほんブログ村にほんブログ村ご訪問、ありがとうございます。<まとめました>記事の下にあったリンク…ameblo.jp<リンク の ページ> | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)

    EBSまもなく開始!ついに来るよ〜!?
  18. 63.3kg (3/26)  アラフィフdiet⭐目標55kg
  19. こんばんは今日は朝から内科受診(高血圧通院)内科の先生はたぶん同世代くらいの女医さん。私、お医者さんは男性医師の方が好きなのですがこの内科の女医さんに関してはとても優しいし頭の回転も早く丁寧で分かりやすいし気に入っています♡本当はその前にもっと大好きだった内科の男性医師に診てもらっていたのだが異動で遠くにいってしまいまして内科迷子で路頭に迷っていたところSNSで仲良くして頂いてる方に教えて頂き今の女医さんに巡り会えました。SNSってほんとすごい!先日の健康診断結果と普段の血圧手帳を見せる。血圧は最近下が若干高めだけど問題無いとのこと。女医さんに「若い人の場合下の血圧が高く出る原因は2つあって1つは水分不足。もう1つは塩分過多。どちらかです。水分とってますか?」と聞かれたので「水分は取ってます。たぶん…結構取ってる方かと〜」「良いですね!そしたらお食事がちょっと味付けが濃いのかなぁ?」と言われた。うーん、濃いのかなぁ🤔前に味噌汁は1日1回にするようにとこの女医さんに言われた事があるのだけれど1日2〜3杯飲んでるもんなぁ〜水分も足りてるようで実は足りて無いとかある??それより間食だよねーと思っていたら…「体重は、問題無いですね!今回コレステロールが少し高く出ちゃいましたねぇ。お菓子や甘いものを毎日食べてたりしないですか?」「う……」「アイス毎日バカバカ食べてたりとか」「う………バカバカって事は無いハズなのですが…」堂々と食べてません!!!っとも言えないあけみんず失格の状況引き続きお食事管理頑張りますぅ〜でも体重は問題無いと言われたのは嬉しかった!それと質問したい事がいくつかあったので聞いてみる。「私、以前フェリチンが一桁台で低かったことがあり久々に測りたいです」「フェリチン一桁は低いですねぇ!」「はい。その後、鉄分サプリを飲んでフェリチンは40に上がったんですが今度、逆にヘモグロビンが高くなり多血と言われてそれで鉄分サプリはやめちゃいました。その後フェリチンをしばらく測ってないのでどうなったか調べたいです」「うんうん。ウタコさんはヘモグロビンの値はどちらかというといつも多血気味ですもんね。でもフェリチンは低いのねぇ〜フェリチンってその数字だけで見るのでは無くてヘモグロビンの値やMCVとかの値と一緒に連動して見るのね。例えばヘモグロビンが低いのにフェリチンだけバカ高かったら癌だったりする可能性があったりとか。その逆の場合はなんちゃら〜(難しくて頭に入ってこなかった)だから今日この辺りを採血しておきましょう。」「はい!お願いします!」「それと鉄分サプリは飲まなくても良いかも。鉄分はお食事から摂りましょう!たんぱく質と一緒になってる赤身のお肉やアサリ等ヘム鉄の方が吸収は良いんですけど油も多いのでそんなに沢山食べれないよーって場合はほうれん草とか大豆や豆腐等の非ヘム鉄から。吸収は遅いけど工夫して取るようにしましょうね!」「はい!あ、そういえば今飲んでる葉酸サプリに少しだけ鉄分入っています」「その葉酸サプリでフェリチン上がったのかもだねぇでもそれでも40って低いけどね」「それも数年前なので今どんな感じか知りたいので採血お願いします!それともう一つ質問があります。健康診断の心電図で平定T波となっていたのですがこれは何ですか?」「これはね、ウタコさんはうちで心電図した時も平定Tとなってた時がありましたね」と言って、以前の心電図画像をプリントアウトしてくれた。↓この左側の1番下先生がボールペンで○をつけてくれた部分。ここは本当は右側のように線と線の間に小さい山形の波があるのが正常らしいのだけど平らになってるのを平定Tと言うらしい。これは検査技師の手腕の問題でこうなることもあれば生まれつきの場合あと高血圧の人もこうなる場合があったり心筋症の人もこうなる場合があるとのこと。これも気になるなら次回、フェリチンの検査結果を聞きに来る時に心電図とエコーを久々にもう一度やりましょうかとなりまして次回、心電図とエコー?をやる事になりました。と言う事で次回は本当は3ヶ月後とかで良いんだけどフェリチン結果と心電図の為に3週間後に受診することになりました〜そういえば低血糖についても質問したかったのに忘れてた。次回、聞いてみよう〜 【3日間 淡々カウント】※出来たら◎を記入していく※ノーカンおやつは許す●27日水→(◎)●28日木→(△)アーモンドミルクラテ…クリーム残し●29日金→()●30日土→友人とロイホ予定(パフェ食べる)土曜日のパフェを目標に3日間頑張ろう〜あけみん's 1年と221日目​体重記録 3月28日(木)トイレ前 60.1kgトイレ後 59.5kg 600BMI 24.32体脂肪 32.9前回比−0.3少し減ったけどさー何故、今こんな体重になっているんだろ…食べてるからだよ…食事記録 3月28日(木)[1日の水分記録]14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml[服薬]偽閉経療法ブセレリン点鼻薬片鼻ずつワンプッシュ(8時間毎)生理痛で鎮痛剤[朝食]7時半ごはん120鮭半分 大葉もやし味噌汁[間食]内科の受診が思いの外早くおわりカフェでまったりしたくてタリーズへ。本当はこの時間にケーキとか食べたいと計画してたんだけど、連日やらかしてるのでやめておく。その代わり…アーモンドミルクラテケーキと大差ないカロリー摂取!だけどラテだけ飲んで上の方のクリームは丸ごと残しました〜むしろこの部分だけ残して飲めた自分器用じゃない?!(ささやかな抵抗w)[昼食]13時 ごはん120豚しゃぶ(豚120)薬味ねぎきゅうり大根トマト味噌汁ごぼうの甘唐揚げ[夕食]21時鍼灸行ってたら夕飯遅くなっちゃったーごはん75味噌汁(半分)肉豆腐(写真の半分)ヤクルト400Wー睡眠時間ー約6時間(0時ー6時)ーお通じー大4回 17回ー血圧ー6回測った平均値119/91ー運動ー14000歩 いっぱい歩いた!今日の​総括歩数 水分補給間食夕方から母と鍼灸へ鍼灸の先生は先週末韓方医学の研修で韓国へ行ってきたそうで韓国の東洋医学の話を熱く語っていた。韓国では東洋医学は保険適用なんですって〜ちなみにうちの近所に韓方茶を出すcafeがあると言う話をしたら鍼灸の先生知ってたみたいでえー!ウタコさん家の近くなのー?!って盛り上がるw漢方っていうと中国をイメージしますが韓国も歴史が深いんですねぇそういや私その韓方茶のcafeのフローチャートで体質を診てもらったらぽっちゃり汗っかき高血圧でのぼせる人みたいなのが出てきてめっちゃ当たってるぅーその体質向けのお茶を出してもらったなぁ〜また買いに行こうかなぁ。のぼせを改善したいー!沢山歩いたけど夕飯遅くなっちゃった

    【記録 3月28日(木)】️内科で色々質問〜