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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「決めた！ジョギング９日目の早い変化！」です。
公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！
今日は曇りで気温も低く朝活も午後活も過ごしやすく、汗はあまりかかないかなーと思ったのですが。毎日の運動で、毛穴が開きやすくなって、常に滝汗になりコーン茶ファスティングで、すこぶる腸の調子が良くピーちゃんデトックスがタイミング的に、早いです歩いたり走ると、腸が揺れて動くので、その効果は絶大ですお風呂前でも、かなり良い体重数値でした毎日の運動って大切です。これらをやらずに、イベント食や外食続き、食べ続ける生活になると、１ヶ月で＋２kg〜３kgしてしまう。ひゃーーー恐ろしい食べ過ぎも良くないけど。運動不足の方が、私はダメみたい。お家トレや、ストレッチだけではカバー出来ない。下半身に溜め込んでしまうので。もうね、ここで決めます寒い季節も花粉の季節も歩く＆走る！！通年走って生活出来るようにしていきます毎日１０km走れるようになる目標体重のシンデレラ体重４９.９kgであっても。常に上を見て。維持体重の５０kg〜５３kgで満足しない。４９kgで満足しない。４８kgで満足しない。４７.７kg以下の新記録を作る。来年の５月までは、この目標に基づいていきますゆっくりペースでも、必ずやり遂げる４０代は、走れる女になる 人生の目的を、たくさん作ろう
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは、足指を使えるようになろうね〜とお伝えしておりますが「足」と一言で言っても、たくさんの骨があって画像：フィットネスの勧め足首から先は一つの塊ではないと認識するのが大事です。骨の構造は、手と似ています。本来は足も、手と同じくらい動かせるはず！…と、このブログではしょっちゅう言っております。足は塊にしてはならぬです。１００均のゴルフボールでゴリゴリしたり（滑りやすいので気をつけて行う必要があります）靴の中は５本指フットカバーを使っていたり【楽天1位】高評価★4.4 [6足セット]5本指 フットカバー 冷えケア 重ね履き 脱げにくい 靴下 ソックス ムレ 蒸れ 防止 パンプス スニーカー レディース リノウルフット 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あと、家ではスリッパではなくサンダルを履いております。【先着100名様限定！3480円！クーポン利用で】【楽天1位】fanture サンダル FANTURE リカバリーサンダル スポーツサンダル スリッパ リカバリーシューズ ビーチサンダル コンフォートサンダル スポーツ メンズ レディース ユニセックス 厚底 サンダル ^fan004^楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＊冷える時は、足袋ソックスと合わせています。【楽天1位】高評価★4.2 [6足セット] 足袋ソックス レディース 女性 靴下 足袋型 シューズ 深履き クルー丈 春 夏 秋 無地 カラフル シンプル おしゃれ おすすめ 大人 かわいい コーデ ムレない 抗菌 効果 通勤 通学 学生 フリーサイズ リノウル 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前は、家の中で草履を履いていて、このブログでもおすすめしていましたがどんどん新しく良いものが開発されますよね。このリカバリーサンダルがとても良くて、最近はこちらにしています。これ、初めて履いた時、足がポカポカしてビックリしました。ずっと履くようになるとポカポカするのを感じなくなりましたがこれはつまり、足がポカポカするのが当たり前になったからでしょう。”「歩くたびに疲れがとれる」と噂のサンダル”…と、あるとおり、土踏まずにフィットして、とてもラクです！指も使えて、土踏まずを引き上げるサポートが得られて、私はとても好きなサンダルですただ、ゴム素材なので、家の中で履くとフローリングで引っかかり、こけそうなときがありますすねの筋力が落ちてる人には、家の中はオススメしないかなーとは思います。こけないように歩くようになり歩き方・足指の使い方が無意識で上手くなる説もありますが。”むこうずね” の筋力が落ちると、足先を持ち上げる力が衰え、何もないところで つまづく ようになります足が塊になっている人は特にかかとを打ちつけるような歩き方になったり（スリッパだとこういう歩き方になりやすいです）指が浮きっぱなしだったり。足指が浮きっぱなしだと、足首を曲げる力を適切に使えません。足首を曲げる むこうずねの筋肉 が上手く使えないのです。結果、高齢者に多い すり足 にも繋がっていく…※すり足とは↓認知症は歩き方にも影響？認知症の方の歩き方の特徴や歩行障害について解説※朝日生命HPより抜粋※足が上がりにくくなり、地面に足を擦りつけるように歩く「すり足」も、よく見られる歩き方の変化の一つです。すり足には脳の認知機能だけでなく、足の筋肉の衰えも影響しています。すり足になってしまうと段差につまずきやすくなるのはもちろん、何もない場所で転倒する原因にもなるため注意が必要です。足を持ち上げる能力が低下すると歩幅が小さくなり、歩くスピードも遅くなります。また、体全体も下がっていきます。やってみたら分かると思いますがすり足だと、こんな感じになりますよね↓頭位置が引っ張られて、猫背になってしまったり著書：猫背が治り 小顔になる コトコト運動【電子書籍】[ 新田 仁美 ]より体全体に連鎖していき、結果、常に重みを受けている脚は太くなってしまいます。スリッパでの歩行は、どうしても自ら すり足を 作るような形になりやすいです。私はリカバリーサンダルや草履を家で履き、足の感覚を保ち、すり足にならないよう歩いていますよ下から体が変わっていくよかったら皆さんも参考にしてみてくださいね効果を感じた「メルマガ」はこれ！（無料です） （詳しくは→こちら）＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください＜Amebaさんと私で、共同開発した骨盤ガードル＞圧で体型を作るのではなく、骨盤底筋サポートで本質から身体を変えていく↑タップでクーポンをGET！↑※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売を受付しております＊トップブロガー 清宮なみさんが気に入ってくださってます「とにかくよく伸びてどんだけ身体を動かしてもズレにくいので運動にも履いて行けるんです」ですって！『苦しくないから毎日はきたくなる40代からのガードル』小学生の男の子のママですCA時代に毎日不規則で月の半分も家にいない生活を10年間送ってきたからこそ今、子どもと過ごすあたりまえの暮らしをもっと大切に感じたく…ameblo.jp
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脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】痩せない人がウッカリやっている習慣？！ダイエットを始めると減らさなきゃ〜って思うのは揚げ物甘いお菓子ケーキお酒この辺りでしょうか？確かに揚げ物の食べ過ぎや甘いお菓子やケーキの食べ過ぎお酒の飲み過ぎはダイエットの妨げになりますでも意外に忘れがちなアレが実は痩せない原因かも？！アレというのは塩分です！ドレッシングをドバドバかける便秘だから腸活の為に毎食キムチ醤油やソースはたっぷり使うそんな習慣はありませんか？塩分を摂りすぎるとむくみの原因になり脂肪燃焼を妨げます過去の私もカロリーを気にして揚げ物を我慢してるのにサラダにドレッシングをドバドバかけていたりお寿司を食べるときはお醤油をたっぷりつけていたりダイエットを頑張っているのに勿体無い事をしていたなぁと思うわけです調味料だけでなくふりかけやキムチや梅干しやお漬物を良く食べるそんな人も気付かないうちに塩分を摂りすぎている可能性があります心当たりはありますか？実際にお食事を拝見させて頂き塩分についてお伝えするとご自分では気付いていないことも多いので是非食事を振り返ってみてくださいねダイエットのためにも健康のためにも塩分の摂りすぎには気を付けましょう痩せる為には塩分だけではなく食事のバランスも重要ですが食事のバランスが良くても塩分を摂りすぎているとなかなか痩せないのも事実です薄味を意識したバランスの良い食事がダイエットには最適ですよ過去には冷蔵庫に数種類のドレッシングを常備していた私ですがドレッシングは買わなくなりました（ドレッシング使ったらダメではないです！）味覚は短期間で変わりやすいので少しずつ薄味に慣れるのがダイエット成功への近道ですよ早速今日から少しずつ薄味にシフトしてみてくださいね簡単なことを一つずつ取り入れて痩せ習慣を増やしていきましょう↓具体的な量や減塩方法はコチラ↓『コレを無視すると痩せません！』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラ…ameblo.jpあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらからダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年5ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは昨日は午前中、小学校にて面談があったので行ってきました。午後は工作など出来る所に11歳娘と行ってきました。こちらは月1、2回くらい行ってますちょっと繊細な娘色々相談にのってもらっています。「〇〇がなかなか出来ません」「〇〇をやりません」「〇〇ばかりしています」と言う私の話に💁🏻♂️「〇〇出来てるなんてすごいじゃない」「〇〇は頑張ってるんだね、すごいな」「〇〇が好きなんだね」私のネガティブ発言全て、ポジティブに返してくれます。いつも相談する度に「ああ、そうか、この子はこんなに色々出来てすごいんだ」と、明るい気持ちになれますなぜ、人は悪い方ばかりに目が行ってしまうんだろう。以前こんな記事を書きましたが『嫌なことがいつまでも残ってしまう理由(少し閲覧注意)』おはようございますいよいよ待ちに待ったGWですが、何かとバタバタしてるので、幸い食事や生活はあまり普段と変わらず、大きな乱れはなく過ごしております♬でもまだ体…ameblo.jp人はどうしてもマイナス面の方にフォーカスしてしまう、というお話。良いところにフォーカスを当てるというのは、簡単なようで案外難しい。それが自分だったり身内だったりすると余計難しいのかもなぁ。そう考えるとダイエットなんて正にその典型的なパターンだよね色々考え、学べた1日でした。そんな昨日の記録朝ごはんの後はお茶を飲みながら家事をこなす。私がよく買う、LUPICIAの季節限定で出るお試しセット、今回は桜🌸桜が散ってから飲むというねこの後学校の面談へ🏫帰ってからチョコ〜昼はミネストローネを作る。塩麹サラダチキンも出来上がり。サラダチキンはアイラップに鶏胸肉と塩麹と黒胡椒入れて細長い筒状になるようにピッタリ丸めて縛り冷蔵庫で一晩おいたら、鍋に水を入れてIH「湯沸かし」モードで沸騰させたら、鶏胸肉を袋ごと鍋に入れ、65℃に下げて3時間タイマーセット。しっとり柔か〜いサラダチキンの出来上がり♬この後、11歳娘と出かける。遅くなったので、スーパーで焼き鳥とトンカツ買って夜ご飯。今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 52.0kg→52.5kg +500g昨日の夜→今朝 52.5kg→52.2kg−300g 昨日の朝→今朝 ＋200g食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛んで味わって食べる塩分と脂質は程々に「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽し私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp雑穀チョコレートバー2種セット ミルクとハイカカオ70％ チョコレートバー 20本入(10本入×2袋)| ビターとミルク配合まろやかな味わい食べ比べ 個包装楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨これはリピあり‼️ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。【4/5限定★確率2分の1/最大100%ポイントバック★要エントリー】【お買い物マラソン】楽天グルメセレクション受賞 三和の純鶏名古屋コーチンたまごぷりん 創業明治33年さんわ 鶏三和 名古屋コーチン 名古屋コーチン卵 プリン 地鶏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}鶏三和の名古屋コーチンのたまごプリン🍮最近プリンやクレームブリュレが静かなマイブームなのでこれは気になってる治一郎 バウム4カット×6個入 バウムクーヘン スイーツ 花 セット ギフト プレゼント 誕生日プレゼント 内祝い 詰め合わせ おしゃれ お取り寄せ 食品 母 女友達 女性 健康 ばら売り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}治一郎のバームクーヘンも大好き‼️シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬【500円OFFクーポン配布中】 マービー 低カロリー ジャム チョコレートスプレッド 3袋 (10g×10本) チョコレートジャム スティックタイプ ハーバー研究所 低カロリージャム チョコレート クリーム 低糖質 ジャム 使い切り 小分け 国産 砂糖不使用 カカオ チョコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心【12本セット】 HEALTY SOY CHOCO 70% カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ラカント 丸菱 たんぱく質 ダイエット スティックタイプ 食品 おいしい チョコレート チョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。出先でお腹が空いたりした時など便利です♬【一本売り 組み合わせ可能】 HEALTY SOY CHOCO ほうじ茶 チョコレート キャラメル カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ダイエット スティックタイプ おいしいチョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN 丸菱楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬4g×50袋 小川生薬 北海道産あずき茶 【ポスト投函便送料無料】【国産】【小豆茶】【あずき】【ノンカフェイン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。浮腫み予防に飲んでますノンカフェイン♬あさり 1キロ ボイル むき身 MSC 認証品 生食用 Mサイズ 500-700粒 中国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬日傘 折りたたみ 完全遮光 60cm【遮光率100%・UV遮蔽率99.9%以上】1級遮光 晴雨兼用 大きいサイズ UVカット レディース コンビ ワイド折りたたみ傘 ビッグサイズ トート型傘袋 [超遮熱/涼しい/軽い255g] 超軽量 雑誌掲載 vsgz-451z 母の日 プレゼント楽天市場5,940円これから紫外線がどんどん強くなる季節☀️こちら生地そのものが遮光素材で出来ていて、遮光100%。傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬GLOBAL WORK 吉高由里子さん着用/スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
★ききまる45歳お気楽主婦-15kg達成後…リバウンド中…45kgキープ生活がしたい!!
おはようございますききまるです2019年9月スタート 身長…156cm 体重…59,9kg ダイエット決意 2021年3月～4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月～ リバウンド中…再度45kg台目指す目標 体重…45,5kg～46,5kg 体脂肪…20%～22% 毎日の心がけ ゆっくり食べる よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週３回位有酸運動 パンやスイーツは適量守り 週末のみ 習慣化すること 維持エットブログを 書くことが目標体重…50.8kg（-0.1kg）ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-9.1kg昨日の食事朝6時 ・コーヒー昼12時 ・カフェオレ、お弁当、お煎餅2枚、チョコ2個夜18時 ・コーヒー、納豆ご飯、いつもサラダ昨日はこれぞ通常通りって食事でした体重は減らないけど継続あるのみかなダイエット脳が正常だと起床後のストレッチ、隙間で肩甲骨回し、スクワット寝る前にストレッチこれが習慣になる寒くなくなったっていうのも大きいかな寒かったらお布団に早くくるまりたいもんね焦りは禁物なことはわかっちゃいるけど正直早く49kgにいきたい…恐怖のGWが待ってるのでこれ以上は増やすわけにはいかぬ！！と、決意だけはあるんだよそんな今日は恒例の夜ウォーキングディ子供たちが塾の合間にと始めて今年で2年お互い体重は変わんないんだけどさストレス発散！！子供たちは産後の保育園〜中学までずっと一緒だったけど高校は別々興奮して話しすぎてやたら疲れてる時があるあたいにとって貴重な時間です何事も継続！！今日は大黒柱が休みなので程よい距離感でお互い平和そんな今日も一日頑張ろう！！皆様も素敵な1日になりますように
【3食食べて毎日おやつも☆】たかはしの日記
ご訪問いただきありがとうございますリエットダイエットプロコーチ育成講座受講生の たかはしさとみ です毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg 50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べるダイエット方法をお伝えしていますおはようございます私はバランスよく食べるダイエットを始めてから、毎日しっかりと野菜を食べています具体的には、１日350g以上の野菜を食べることを意識しています野菜を食べるときのポイントいろいろな種類の野菜を食べる毎日トマトしか食べない…きゅうりしか食べない…、だと摂れる栄養素が偏ってしまいますそのため、いろいろな種類の野菜を食べることを意識しています葉野菜を食べることもおすすめです生野菜の食べ過ぎに気を付ける以前は、生野菜ってヘルシーだしダイエットに向いている…と思って必死で食べていましたが、生野菜は身体を冷やしてしまいます冷えると代謝が低下して痩せにくくなりますまた、生野菜だけで350g摂ろうとするとすごい量になってたんぱく質など他の栄養素が摂れなくなってしまう恐れもあるので、私は温野菜多もしっかり食べていますスケールで計る以前は手計りで野菜の量を計算したこともあるのですが、手計りでオッケーだと思っていた生野菜の量が、実際にスケールで計ると全然足りてないということがあって以来、野菜をスケールで計るようになりました慣れてくればスケールを使わなくても大体の野菜の量は分かってくるので、外食や旅行のときなどにとても役立ちます以上３つのポイントをご紹介しました参考になったら嬉しいです 昨日のおやつむくみが気になるのでヘルシーに、またしても果物とヨーグルトに焼き芋でしたお芋と果物美味しかったです 昨日の夕飯ロールキャベツでしたむくんでいるので、大根おろしも食べました 栄養素チェック炭水化物 【ごはん】たんぱく質 【牛豚挽肉】脂質 【米油】ビタミン、ミネラル 【野菜、きのこ、ワカメ】１食でしっかり五大栄養素、摂れました最後までお読みくださってありがとうございます
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――64.3kg(－15.7kg・前日差－500g)―――――――――――――――おはようございますダイエット、順調です今、飲んでる漢方は食欲抑制だけじゃなく脂肪カットしてくれるものも飲んでいるせいか体脂肪もずっと30％超えていたのに最近は29％台になって来ました。漢方について興味ある方はこちらを読んで下さい『人生最後のダイエット with 漢方』ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長1…ameblo.jp体重計 【楽天1位★3年保証】 体組成計 スマホ連動 体脂肪計 最新モデル Bluetooth接続 送料無料 24項目測定 スマホ連動 高精度 省エネ BMI 体脂肪率 筋肉量 推定骨量 デジタル シンプル 正確 ギフト プレゼント楽天市場2,680円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}伊藤園 おーいお茶 さらさら濃い茶 粉末 機能性表示食品 チャック付き袋タイプ(80g)【お～いお茶】楽天市場1,189円${EVENT_LABEL_01_TEXT} 眠っているところを撮影したんですが笑ってるみたいいいねお願いします。励みになります。🙇♀️旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています朝はおにぎり⸜🍙⸝塩昆布、胡麻、ごま油です。塩昆布は大容量が断然お買い得送料無料 くらこん 塩こんぶ 業務用 500g楽天市場1,577円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼はすき焼き弁当材料は揃え切れなかったのであるものだけで。食べる時の卵もなしです。500mlのスープジャーに入れました。見た目は良くないけどスープジャーだからこのメニューが持って行けます。温かく食べれるのがgood会社にお味噌汁のストックがあるので一緒に飲んでもらいます。ウッディなデザイン✨[4/20限定抽選で100%P還元]【1年保証＆当店限定特典付】スープジャー 大容量 500ml おしゃれ 真空断熱 真空二重 保温 保冷 ランチジャー お弁当 18-8ステンレス製 スプーン付き ランチ 大人 子供 通勤 通学 木目調 シンプル カバ hippo ヒッポ プレゼント楽天市場2,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}サーモス スープジャー 3点 セット 真空断熱 + ポーチ + スプーン・ハシ 500ml JEB-500/RET-002/CPE-001 ｜ THERMOS 食洗機対応 スープ容器 大容量 保温 保冷楽天市場5,428円${EVENT_LABEL_01_TEXT}サーモス 食洗対応真空断熱スープジャー カーキ 500ml JEB-500-KKI楽天市場3,150円${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜はサンドイッチと玉ねぎスープこの玉ねぎスープ、袋は凄くしょぼいですが濃厚でドレッシングにアレンジしたり使えます。中身は鶏ハム、キュウリ、目玉焼き、卵もうひとつはチーズポテトと味付けミンチ。チーズポテトはレンジで柔らかくしたじゃがいもにチーズを入れて混ぜ、塩コショウで味を整えています。熱いうちにしっかり混ぜてじゃがいもとチーズを一体化させます。ミンチは塩コショウ、ケチャップ、ウスターソースで味付けしています。【新生活応援ポイント20倍】PASSO 仕切り付き 目玉焼き フライパン IH ガス火対応 3つ穴 フライパン 卵焼き器 お弁当 キッチン用品 食器 調理器具 手入れ簡単 一年保証 送料無料 gg passo-f002楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私はこれ！健康さらさら・すごい玉ねぎスープ50包 ケルセチン 水溶性食物繊維 90種類発酵エキス 1食分のビタミン配合 置き換えダイエット ダイエットスープ ダイエット食品 低カロリー 糖質オフ楽天市場1,680円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【高評価☆マスク】＼今だけ！P5倍／マスク 不織布 立体 4Dマスク 小顔マスク バイカラーマスク マスク 冷感マスク 立体マスク 血色マスク 不織布マスク 20枚 10枚*2 花粉対策 99% cicibella シシベラ マスク 福袋2024 春 冷感マスク楽天市場398円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
ウタコのダイエット
こんばんは今日は内科へ。３週間前に測ったフェリチンの数値を聞きに行ってきました。あと心電図もサクッと再検査。心電図は問題無しとのこと。フェリチンも22あって高くも無いけど昔よりは良くなってるしヘモグロビンも13あって問題無いから貧血では無いとのこと。で。問題は血圧…ここ最近血圧が高いことを伝えると共に今、不妊治療で偽閉経療法中だと伝えると先生にどんなお薬？と聞かれたので鞄から使っている点鼻薬を取り出して見せた。するとパソコンで検索して副作用の欄を確認してくれて…のぼせ、ほてり、うつ症状肩こり、頭痛、焦燥感、動悸、血圧上昇、めまい、ふらつきなどなど…これらが出ると書いてある。まさにこれらの症状全部出てるんですけどぉーで、実は問診してもらってる側から今日はクラクラする感じや頭痛になる前の感じ焦燥感（ソワソワ感）があり心がザワザワする。なんとなくうつっぽい感じも。今日ダメな日だー「先生、今まさにほてりとソワソワ感とふらつきがあります〜」と不安を訴えると血圧を測りましょうと測ってもらい…上180 下90と、めっちゃ高く先生も「今、頭がぼーっとする感じあります？」と聞かれて「あります。ぼーっとするしクラクラします」と答える。「うーん。これだけ高いと頭がぼーっとしたりするかもしれないですね。ただ診察室で血圧が上がるのは仕方がないんだけどそれにしてもいつもより確かに高いし家での血圧も上がっているね。でも、家では２回3回と測ると120とかに落ちていってるから変動が激しいんだよね。常に140を超えるような感じだと降圧剤を出したい所なんだけど落ち着いたりリラックスすると120くらいに下がる感じだから今、ウタコさんにお薬を出すと変動が激しくて逆に下がり過ぎて余計にクラクラしちゃう可能性があってそっちの方が怖いんだよね。だから降圧剤は飲まずにお水をたくさん取るようにしてほしいかな。」「わかりました。運動した時にクラクラするのも副作用ですか？」「うん。そうね。ふらつきや動悸感も出るみたいだからね」「あと。ソワソワと焦燥感が出た時に低血糖かな？と思って間食をしてしまうのですが…パニック発作なのか低血糖なのかちょっと判断しかねる感じで…何か食べないと落ち着かないというか不安というか」「甘いものとかスナック菓子とかは食べないで欲しいかな。糖尿病になっちゃうから。でも、不安感や食欲増進作用も副作用であるみたいだからね。何か食べたくなったらなるべく、お食事の代わりになるようなものが良いですね。お野菜とか。」「干し芋とかを食べちゃいます」「お菓子よりは良いけど干し芋は糖質だからそれを食べたならご飯はその分減らしたりしてね。確かにウタコさんは血糖値は問題無いんだけど若い方って代謝が良いから空腹時は血糖値が下がり過ぎる時もあるかもしれないから何か食べるならお野菜とかお食事の代わりになるものを。野菜ジュースはだめよ。あとは、ほてりなどはなるべく保冷剤を頭に当てたりとか工夫しつつなるべくリラックスするのが良いのかな。」「あとパニック発作は何かお薬飲んでるの？」「薬は飲んで無いですが先日漢方医に抑肝散陳皮半夏を出してもらいました。」「ああ、抑肝散ね〜了解しました」「今使っている点鼻薬は今月いっぱいくらい使ったら使い終わる予定なんです」「そしたら使い終われば血圧も下がってくるかもなのでやはり降圧剤とかは出さないで様子見をした方が良さそうですね。とにかくお水を沢山取りながら過ごしてくださいね。」っとのことで今出てる全ての症状はやっぱり薬の副作用だったんだわーというかうつ症状も出ると1番上に書いてあって最近の不安感や焦燥感もこれのせいかーと合点がいった！リラックスが鍵ですが副作用が出ると不安感が増してリラックスとは真逆の状態になってしまうのよねー特に血圧は私は測るとどんどん気になって1日に何度も血圧測定をしだして不安が不安を呼び血圧恐怖症みたいになって悪循環に陥るのであまり測りすぎるのも逆効果なのよ。気にしだすと不安感でリラックスできないから。ホルモン剤もう、やめたいわー何のためにこれやってるんだろ。これをやって結果に結びつく確率の方が低いのに…早く点鼻薬終わりたいなぁと思い…そういや不妊治療クリニックに改めて副作用の相談をしてみればよいんだ！と思いつき不妊治療クリニックに電話をかける。看護師さんに変わってもらい副作用の症状を話す。すると看護師さん「皆さん同じような症状をよく訴えていらっしゃいます〜」とのことで血圧上昇や焦燥感パニック発作の話をし主治医に確認してもらいましたが主治医の回答は「頑張って点鼻薬は出来るだけ使い続けて欲しい」とのことー「血圧上昇に関しては内科に相談。パニック発作は心療内科でお薬もらうとか。対処療法をしつつなんとか点鼻薬は続けてほしい」とのことー看護師さんも「皆さん同じような事を訴えていらっしゃるのでねぇなんとかギリギリまで頑張れないかしら。どうしてもこの先症状が悪化してきたらまたご相談ください。逆に言えば薬が良く効いているという事なので〜」とのことで薬やめられないかなぁ〜という淡い期待は打ち砕かれるwあと少なくとも2週間以上？は使わないとだよーあーやだやだ。あけみん's 1年と241日体重記録 4月18日（木）トイレ前 59.3kgトイレ後 58.8kg 600BMI 24.08体脂肪 31.8前回比＋0.1痩せる為には今週の生活スタイルをする日数を単純に増やしていったら良いと思うのだけどそれが簡単では無い。とにかく今のあなたの体重はココですよーもう少し下がった辺りですよーって定着させたい。じゃないと恐怖のGWが待っている。食事記録 4月18日（木）［1日の水分記録］14時までに 1400mlよる寝るまで 1600ml合計 3200ml［服薬］偽閉経療法ブセレリン点鼻薬片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）肩こりに湿布［朝食］5時半ごはん120鮭半分ゆで卵半分大葉きゅうりいつもより早起きで眠い［間食］焦燥感を紛らわせる為に干し芋2キレ［昼食］13時ごはん120玉ねぎと牛肉もやしきゅう［間食］焦燥感を紛らわせる為に干し芋2キレ［夕食］20時ー睡眠時間ー約5時間（0時ー5時）23時に布団に入ったのだが旦那くんの帰りが0時過ぎで寝れなかったり四国の地震で眠れなかったりした。ーお通じー大1回 12回ー血圧ー8回測った平均値 122/92まだ高めだけど昨日、一昨日よりは下がってきたかな計測時間 朝5時半上の3段は右腕下の3段は左腕ー運動ー15000歩 よく歩いた！今日の総括歩数 水分補給間食 今日の午後は母と鍼灸。鍼灸の先生に開口一番に「ねぇ、ウタコさん痩せた？先週よりだいぶ足が軽い。」と言われるwえ、先生1kg以下の単位の違いが分かるん？w確かに今、点鼻薬の副作用をなるべく回避したくて睡眠、食事、リラックスを心がけてるって話をしたらここ最近の肩こりの酷さとかの合点がいったみたいで先生も超納得。そして2人して『やっぱ、身体にとって快適な生活を心がけると体重も減るんですねw』と言い合う。とりあえず今は体重減よりもなるべく副作用を軽くしたい一心で睡眠、食事などを気をつけていこう。ところでロフトで良いアイテムをみつけた！小型ハンディーファンで洋服の襟とかに付けられるタイプのやつ。もうさ見た目とか言ってられないのよ。更年期みたいな症状出まくりの私には見た目より快適さ。暑かったら冷ましたい。これならカーブスの運動中顔の火照りとかも回避出来るかもしれない。まだ使ってないのでどんなもんかわからないけどちょっと使ってみよーっと。今はハンディーファンも色々なのが出てるから色々試してみたいなぁ〜明日は出社DAY副作用軽いといいなぁー
160㌢45㌔キープし続けたい
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MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
おはようございますお正月で浮腫んだ身体から🌸春にかけてのビフォーアフター🌸体重を毎日測っていないのですが1月から-1kgくらいでした！炭水化物を適量に食べながらのダイエットは体重よりも体型に変化が出やすいのですダイエットでモチベ下がりやすい方は絶対絶対！体型写真は残しておいてくださいね。さて、今から東京へ行ってきます👋撮影夜からなので浮腫まないか心配だ……！いい事思いついたのでその対策を今からしてきますお知らせ🌸MONAチャレ(年内ラスト)GW明け 5/20(月)からスタート予定ですご提供MENUMONAチャレ【今年ラスト】→5/20(月)〜開始予定🌸🌸🌸募集は近日中にMONA個別栄養コンサル現在満席となります。再募集はLINE@よりご案内します！一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
コメントが盛り上がっています
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは‼️前回の記事「キーワードは「浮腫まない食べ方」」に上書きしてしまい、記事が消えました💦いいねくださった方、申し訳ありません💦昨日は月曜日。魔の月曜日👿いつもの如くではあるんだけど、その日の気分によって落ち方が大きかったりするもので。そんな中でも昨日は最悪1日特に大きな用事もなく、いつもより忙しくはなかったはずなのになんか疲れがドッとくる感じ⤵️そんなに動いてなくても、精神的ストレスが大きい時の方が疲労感が大きいな例えばジムでたくさん運動したけどスッキリ気分爽快、身体が軽〜い✨色々忙しかったけど、業績が上がり達成感で一杯✨逆に体はそんなに動いてないけど、上司に色々注意されて、なんかものすごい疲労感💦子どもが言うこと聞かなくてイライラして疲れた💦みたいな感じ気持ちによって「疲れ」の捉え方は違う。心地よい「疲れ」とグッタリして無気力になる「疲れ」いや、心地よい「疲れ」はむしろ「疲れ」とも感じないかもしれない。ストレスや情報過多などからくる「脳疲労」は精神的な面だけでなく肉体的にも影響が出てしまう。でも、ストレス社会の現代を生きる私たちと「疲れ」は切っても切り離せない関係なんだよな💦私の場合毎日バタバタ動き回っているが(要領が悪いので余計な動きが多い💦)疲れを感じたら夕方横になったり、夜遅くなったら睡眠優先で持ち越せるものは翌日に持ち越すようにしているなので幸い、翌朝その疲れが残っていることはあんまりないこんな現代だからこそ自分の身体をよく知り自分で自分の身を守るようにしないといけないのだ💦という事で、早速ストレス発散おやつ何食べよっかな〜ん♬←はい‼️昨日の記録最近お腹の調子が良くない家族がいるので、もち麦をやめて白米にしました。でも、もち麦好きだから、私用にまた別にもち麦ご飯炊こうかな最悪の気分の時に食べると美味しさ半減するとわかっていてもつい食べてしまった💦朝、雑炊を作ったので、その残りのおつゆを少しアレンジしてお蕎麦にしました。なめたけ追加夕方、また書類関係でやる事が増え、書類の依頼をし、11歳娘は習い事へ。好きな春野菜の一つアスパラはシンプルに塩茹でして食べるメインは、タッパーで保存していたスライス玉ねぎ、鶏モモ肉を子どもが好きな味付け、ケチャップとソースでナポリタン風にして焼きました今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 52.1kg→52.7kg +600g昨日の夜→今朝 52.7kg→52.1kg−600g 昨日の朝→今朝 ±0g動きなし食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛んで味わって食べる塩分と脂質は程々に「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽し私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp雑穀チョコレートバー2種セット ミルクとハイカカオ70％ チョコレートバー 20本入(10本入×2袋)| ビターとミルク配合まろやかな味わい食べ比べ 個包装楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨これはリピあり‼️ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。【4/5限定★確率2分の1/最大100%ポイントバック★要エントリー】【お買い物マラソン】楽天グルメセレクション受賞 三和の純鶏名古屋コーチンたまごぷりん 創業明治33年さんわ 鶏三和 名古屋コーチン 名古屋コーチン卵 プリン 地鶏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}鶏三和の名古屋コーチンのたまごプリン🍮最近プリンやクレームブリュレが静かなマイブームなのでこれは気になってる治一郎 バウム4カット×6個入 バウムクーヘン スイーツ 花 セット ギフト プレゼント 誕生日プレゼント 内祝い 詰め合わせ おしゃれ お取り寄せ 食品 母 女友達 女性 健康 ばら売り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}治一郎のバームクーヘンも大好き‼️シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬【500円OFFクーポン配布中】 マービー 低カロリー ジャム チョコレートスプレッド 3袋 (10g×10本) チョコレートジャム スティックタイプ ハーバー研究所 低カロリージャム チョコレート クリーム 低糖質 ジャム 使い切り 小分け 国産 砂糖不使用 カカオ チョコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心【12本セット】 HEALTY SOY CHOCO 70% カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ラカント 丸菱 たんぱく質 ダイエット スティックタイプ 食品 おいしい チョコレート チョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。出先でお腹が空いたりした時など便利です♬【一本売り 組み合わせ可能】 HEALTY SOY CHOCO ほうじ茶 チョコレート キャラメル カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ダイエット スティックタイプ おいしいチョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN 丸菱楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬4g×50袋 小川生薬 北海道産あずき茶 【ポスト投函便送料無料】【国産】【小豆茶】【あずき】【ノンカフェイン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。浮腫み予防に飲んでますノンカフェイン♬あさり 1キロ ボイル むき身 MSC 認証品 生食用 Mサイズ 500-700粒 中国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬日傘 折りたたみ 完全遮光 60cm【遮光率100%・UV遮蔽率99.9%以上】1級遮光 晴雨兼用 大きいサイズ UVカット レディース コンビ ワイド折りたたみ傘 ビッグサイズ トート型傘袋 [超遮熱/涼しい/軽い255g] 超軽量 雑誌掲載 vsgz-451z 母の日 プレゼント楽天市場5,940円これから紫外線がどんどん強くなる季節☀️こちら生地そのものが遮光素材で出来ていて、遮光100%。傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬GLOBAL WORK 吉高由里子さん着用/スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
過食して、食べる衝動が止まらず、ブクブクと太ってしまう場合は。１００か０かで。自分が執着している食べ物を、一切やめる事が。ダイエットがうまくいくのかなと思います全てやめるのは難しいので。高カロリーな食べ物を食べない。具体的に。ラーメンは食べない丼物やチャーハン等のご飯多めの料理は食べない揚げ物は食べないスイーツは食べないジャンクフードは食べない自分がハマりやすい食べ物は、食べないと決めるダイエットは、恋愛に似ていて。痩せない原因の食べ物は、いつまでも執着してしまいます美味しいから、ずっと食べていたい。ストレスがあると、食べてホッとするから、やめられない元彼（悪い彼）をずっと好きでいたら、次の恋にはいけない。悪い彼とわかっていても、優しくされると好きになってしまうし、会いたくなってしまう。優しくて、居心地が良いから、ずっとそばにいたくなる。だから、別れたくない、忘れられない。でも、本当に自分が変わりたいと思うなら。執着や依存を、自ら断ち切る決断も必要根絶してこそ、次のステップへ行けるダメ彼なんかやめる悪習慣をやめるもっと先を見て、行動私は、炭水化物を根絶して、どんどん痩せていく午後活も、頑張ります
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは今日は私が良く行く近所の山を紹介します高さは約200mの低山です。麓には金ピカのお寺があります。なんとこの山、頂上までウッドデックが続いていて車椅子で頂上まで行けるようになっているんです。道が整備されてるから車椅子はもちろん、足が悪い老人も気軽に山歩きが出来ます実際、杖をついてヨタヨタした人も時々見かけます。私の町内では数年前からこういった工事があちこちの山で行われています。この山だけが特別じゃないんですさすが、登山大国数百メートル事に休憩用の椅子まで設置されているんです疲れたらすぐ座れるのは本当に有難いこんな解放的なスペースもあります。✨向かいに見える山は有名な北漢山(プッカンサン)です。今日はあいにく黄砂で空が霞んでいて写真では見えてますが実際は視界ほぼ0でしたそれでも緑に囲まれて気持ちいいちなみに今日は張り切って半袖で出かけました他に半袖の人は居なかったですウッドデックはらせん状の緩やかな道になっているので、ゆっくり山歩きをする事ができます。頂上までゆっくり歩いても40分くらい。丁度、朝散歩に良い運動量。桜も終わりです🌸間もなく頂上⛰️🌳なんか、空がグレー☁*°ここは何故か青い今日は黄砂が本当に酷いそうそう、頂上付近には運動器具もあるんですよ最後、麓のお寺のお経です。興味ある方いたらどうぞ。日本だと登山に行くと言えば、朝早く車やバスで遠くに行かないと行けないイメージですが、韓国は地下鉄やバスで行ける山がたくさんあります。私はソウルの端に住んではいますが地下鉄駅まで3～4分の立地。それでも、1番近い山だと歩いて10分です。自転車で20～30分くらい行けば本格的に登山出来る山もあります。韓国と日本、人口が違いますが韓国の登山人口は約35％日本の登山人口は3.6％韓国人の3人に1人は登山する計算になりますよね朝、山に行くと幼稚園？の先生達が3～4歳？くらいの子供達をつれてお散歩しています。いくら整備されている低山とは言え、こんな小さいうちから登山するんですね。びっくりです高御位山 トレッキング ソックス 2足組 タカミクラ【ネコポス 送料無料】 日本製 登山 靴下 アウトドア 山登り キャンプ 山用 千代治 くつ下 たかみくら 自社工場 普段履き カジュアル ハイキング ウォーキング 釣り ブーツソックス 紳士楽天市場2,420円${EVENT_LABEL_01_TEXT}アウトドア キュロットスカート クライミングパンツ レディース パンツ ストレッチ ズボン 水陸両用 おしゃれ キャンプ 登山 自転車 ゴルフ ランニング サーフパンツ スポーツ トレッキングパンツ アウトドアパンツ ワークパンツ ショートパンツ 大きいサイズ NAOP-42楽天市場3,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天1位★2冠獲得】トレッキンググローブ スマホ 登山 手袋 トレッキング クライミング バイク サイクリング 自転車 ランニング マラソン ハイキング ツーリング ジョギング グローブ アウトドア キャンプ クライミンググローブ 山登り楽天市場999円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️今日、1日食べたもの朝あんかけチャーハン50g？餃子揚げないカレーパン昼塩おにぎり 80g肉じゃがしいたけとエノキの味噌汁夜ご飯 60g鶏ハム魯肉飯目玉焼きしいたけとエノキの味噌汁玄米塩麹 塩麹 無添加 あの芸能人も絶賛！セット商品 酵素 国産 発酵食品 米麹 旨味 万能 調味料 こうじ げんまい 浅漬け 味噌汁 唐揚げ からあげ お肉 お魚 だし ドレッシング 味付け 食塩 天日塩 岩手 200g おすすめ 身体 綺麗 美味しい まとめ買い対象 ネコポス発送 sale楽天市場1,650円${EVENT_LABEL_01_TEXT}粉末なんてあるんですね塩麹 粉末 塩こうじ 無添加 国産 パウダー 200g 麹 こうじ 常温保存 万能 調味料 人気 母の日 おすすめ 九州産 鹿児島県産 米麹 酵素 健康食 アレンジレシピ からあげ 焼き魚 鍋 汁物 パスタ 味付け 時短 健康 送料無料楽天市場1,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}夏用マスク😷【高評価☆マスク】＼今だけ！P5倍／マスク 不織布 立体 4Dマスク 小顔マスク バイカラーマスク マスク 冷感マスク 立体マスク 血色マスク 不織布マスク 20枚 10枚*2 花粉対策 99% cicibella シシベラ マスク 福袋2024 春 冷感マスク楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}過去記事良かったら読んでみてね『人生最後のダイエット with 漢方』ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長1…ameblo.jp【最大3年保証】 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動 体脂肪計 高精度 （4.58獲得） 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 薄型 体脂肪 体重計 ヘルスメーター 軽量楽天市場2,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}安い！半額✨★期間限定！50％OFF⇒2,430円★電動歯ブラシ 歯ブラシ 音波歯ブラシ 電気歯ブラシ 歯垢除去 超音波歯ブラシ 音波式 歯磨き IPX7防水 42000回転/分 充電式 やわらかめ 静音 3本替えブラシ 5つモード メモリー機能 タイマー 2分間オート 歯石予防 黄ばみ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話最後まで読んでくれてありがとうございます
正しい食生活を目指して
紅の豚の名セリフ飛ばない豚はただの豚私、このまま豚になって過食も治らなかったら本当にただの豚になってしまうそんなの嫌だ！そもそもダイエット辞めた時に、太ってもいいから普通になりたいと思ったはず一番メンタルやばい時はガリガリだったけど、24時間食べることばかり考えてたがんじがらめのルーティーンがあって、それが崩されると猛烈にイライラ家族に当たり散らす日々水分が抜けきって、顔も体もおばあさんみたい髪の毛も減った生理も止まった➕10キロ本当に痩せた分がきっちり戻り…というかもう最初より増えてきたけど…ルーティーンが崩れてもそこまでイライラしない急な外食にもイライラしない髪の毛も元に戻った生理も戻ったあとは過食癖だけここまで来たらそれも治したいただ太って豚になるのだけは嫌だ！絶対克服したい！同じ豚でも、前より動けて健康習慣のついた豚になりたい！！絶対、絶対、過食癖乗り越えたい！！今日は休み次男の習い事を一緒にやっているママ友とランチの約束11時半にお店予約してくれたので、午前中に大急ぎで山へ昨日の朝も少なめだったから今朝はご飯食べた豆乳ブルーベリーヨーグルトと焼き芋少しづつ増やして行く予定山に行きたい衝動も運動脅迫かな？でも絶対行きたかった昨日大雨が降ったから地面はグッチョリ水分含んだ地面や、木が天然オアシス山桜が散ってピンクの絨毯チラチラ花びらが落ちてきてものすごく幻想的時間がギリギリだったから弾丸で登って降りてきた待ち合わせの時間にはきっちり間に合ってよかった久しぶりのイタリアンおすすめ前菜セットお皿の空間が気になる笑レタスでも入れてくれたらいいのにーパスタはアサリとシラスのアーリオオーリオニンニクとオイルたっぷり臭くておいしいやつデザートはラムレーズンのアイスとバスクチーズケーキ普通にお腹いっぱいもちろんスイッチ入ったすぐ近くに私のおすすめのパン屋さんがあるから一緒にお土産にパン買った一瞬帰って食べちゃう！？ってよぎったけど、お腹いっぱいなのにおかしいやんと思い直して明日のお昼ご飯にすることにした帰るには早かったからずっと行きたかったスタバへインスタで見つけた神オーダーってやつをしてみたカフェミストでミルクをアーモンドミルクに変更して、ホワイトモカシロップ追加で上にココアパウダーかけてくださいとオーダーすると金のカフェオレになるらしい本当はアイスがよかったのに、ホットで頼んでしまったクソー！今まで知らなかっけど、スタバではカフォオレのことはカフェミストと言うらしいコーヒーとミルクで割ったものカフェラテはエスプレッソとミルクラテの方がミルク多めなんだって世の常識？？カフェオレの方があっさり目神オーダー、美味しかったけど元々の味を知らんかった笑そして家に帰り、なつめチップスとえびせんを少しつまんだ夜ご飯は旦那の魚料理お刺身、南蛮漬け、知多で買ったトロサバめっちゃ脂乗ったサバ大根おろしとポン酢で食べると最高あと焼き芋少しとなつめチップ少し食べたたくさん食べたけど、過食ではないてかもう絶対しないなんかやめれそうな気もするなぜかと言うと、一緒にご飯食べてた友だちが私、5キロも太っちゃったんだよねーって笑いながら言ってた5キロも太ったように見えなかった私は10キロ太ったよって笑いながら話した受け入れ難い事実だったけど、笑い話にするようなことなんだと私の体型のことなんて、ランチのちょっとした話にしかならんそんなことで人生の貴重な時間を費やしていいのか？体重なんて、書いて首からぶら下げて歩くわけでもない普通に食べて、普通に暮らす絶対、絶対元に戻りたい！！
健康第一、次にお洒落の為のアラフィフダイエット
2024年 1月9日スタート寝起きお手洗いの後に測定身長 : 156.7センチ(51歳)スタート体重 : 65.6キロ今朝の体重 : 60.55キロ前日より-0.7キロスタート体重より-5.05キロ2024年 1月29日(最大体重)67.15キロより-6.6キロ最小値2022年3月20日 : 54.3キロおはようございます✨先週リセット出来なかったので先週の最小値より今週の方が優秀な事に気付きましたせっかくのお休みなので週末はお出かけする方向で考えてます皆様のブログ拝見やコメントを参考にさせていただきましたただ。。。金曜日の夜から前乗りするかしないか🤔前乗りはテンション⤴️⤴️⤴️前乗りしたら夜は飲んで体重も⤴️⤴️⤴️朝早く家を出るのが無難道が渋滞するリスク体質にもよると思いますがmimi の場合お酒飲むと激増を免れないもう少し考えてみよう🤔そして気付けばまたネタがないという事で昨日の食事記録です。朝オートミール30グラム納豆ゆで卵ひじき煮(ひじき、玉ねぎ、蒟蒻、人参、竹輪、椎茸)食べる時に最初器を分けた意味昼雑穀米100グラム鶏胸肉の照り焼きブロッコリースプラウトミニトマト酢人参夜(19:09)雑穀米100グラムひじき煮(ひじき、玉ねぎ、蒟蒻、人参、竹輪、椎茸)サラダ(もやし、きゅうり、新玉ねぎ)トマト焼き鮭以上です。本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございますゴールを決めて始めた100日ダイエット。100日目はこちら『衝撃の結果！ダイエット100日目』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp5kg以上痩せるという結果を残し終了ですしかも、100日間で、お腹がかなりスッキリしました最終変化がすごいから、是非、最後まで写真を見ていってくだされでは、早速どん。最初はこんな感じで始まりました。意気込んでダイエット始めたのに、ダイエット開始10日目にして早々に増量。ズボンのチャックも閉まらずダイエット60日目まで、体重の変化なし。←（ダイエットもう辞めたいって思い始める）ただ、お腹は少しずつ少しずつスッキリし始めてくるキタ━(ﾟ∀ﾟ)━!やっと65kgの壁を突破。ここから、体重減少も始まりだす。どんどんと好循環にダイエットが動き出す。お腹、だいぶスッキリしたこれにて、100日間が終了100日あれば、人生が楽しくなって、世界が変わるんやなぁ（大マジ）勘違いしないでね（誤解なきようお伝えするけど）太ってることが、悪ではないよでも私は、ダイエットをきっかけに自信が持てた！忘れかけていたお洒落も、放置していた美容も、ダイエットをきっかけに取り戻すことができて今は楽しい100日間ダイエットは終了だけど、100日間で5kg痩せに成功。ただ、、、ブログのタイトルにあるように、12kg痩せしているのよね、私。あと7kg弱をどうやって痩せていったのか履けなかったズボンはどうなったのかリバウンドはしなかったのか効果的なダイエットグッズはあるのかなどなど。100日ダイエットのその後も、またブログで振り返りたいと思いますダイエットの相談、悩み、愚痴、いつでもコメント大歓迎ですお悩み相談は、じっくりお返ししますつづく食べて痩せるならこれ『【子どもも大喜び！】ダイエット中のマル秘おやつ』-12kg痩せした、2児のママです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪…ameblo.jp『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jpまとめ100日ダイエット記録→★食事→★運動→★ダイエット雑談→★お悩み相談→★ダイエットグッズ→★習慣化したいなら[エントリー要/10倍CP]マリネス モチベーション ウォーターボトル 1L 1リットル タイムマーカー 目盛り 送料無料 女性用 女の子 レディース キッズ プラスチックボトル マグボトル ボトル 水筒 大人 持ち運び ランニング スポーツ アウトドア トレーニング 水分補給 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}水をついつい飲み忘れてしまうって人は、タイムマーカーボトルもおすすめ。メモリ通りに飲んでれば１日２リットルを習慣化できるよ
仲良くしてもらっているブロ友さんが甘栗を食べていると聞いて、ずっと気になっていました今日は、試しに買ってみました７０g×３袋入り甘くてホクホク温めると美味しいみたいです栗は「ナッツ」の一種。ひと粒に食物繊維や代謝アップミネラルが豊富なダイエットに必要な栄養を含んでおり、バランスのいい美容食材だそうGI値が低く、サツマイモよりも。食物繊維を豊富に含んでいること。噛み応えがあり。少量で満足感が高いところがポイントまた、栗は注目のダイエットミネラル「マンガン」が豊富。タンパク質や炭水化物、脂質などの消化酵素の構成成分として代謝を促す効果もマンガンは、骨を形成するために必要な成分でもあります。買ってから気付いたのは・・・。炭水化物の、ご飯、小麦粉製品、イモ類は、一切断つことにしたんですが。炭水化物（糖質）が多めだということです。栗／1個（15g ）糖質：4.91gカロリー：25kcalだけど。栗は、木になる果物らしいし、いっぱい食べたら、糖質過剰になりますが。 走った後の栄養補給や、脳のエネルギーに、糖質は必要なので。個数を決めて食べたいと思います夜活のストレッチとヒップトレ頑張りまーす
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「太もも外側の骨が出っ張っていて、横張りが目立つ脚をどうにかしたい」今日は、そんなお声にお返事しますね！太ももの外側にあるボコッとした骨。この辺り↑脚を動かしながら触れると、出っ張りがあるのが分かるはず。その骨を大転子（だいてんし）と呼ぶのですが骨の形は人それぞれで。生まれつき、出っ張っている人もいます。骨の形そもものは変えられませんが脚の使い方によって、外ズレを起こしているようなら、戻せます骨の形は変えられないけれど筋肉の使い方は変えられる！筋肉は、骨にくっついているので筋肉の働きを変えて骨の繋ぎ目を変えることは可能です。外へ飛び出しているのを上へ ”しまう” イメージに変えましょう！イメージの力は偉大ですよまずは、ウォーミングアップ。座った状態で、片方ずつお尻を持ち上げます。右側へボールを転がして左側へも転がして。繰り返していると、腰をまっすぐに立たせる力が使えるようになります。うまくできるとお腹にも勝手に軽く力が入ります。お腹・腰の感覚が分かったら、エクササイズです！膝立ちになりますが、膝立ちって、実は凄くてですね。太ももの外張りが改善できる美姿勢な体の使い方が体感で分かるのです！やってみて膝の上にまっすぐ立つのは、「なんとなく」でOKです。膝を寄せてくるときに吸い上げるような、”内側にしまう” ようなイメージで。脚の横幅を狭くするイメージでやると、上から潰れて太ももが外に張り出すような姿勢が改善されます。この感覚をキープして立ち上がってもどうせすぐに忘れるんで頻回でやって、感覚を覚えていくのがコツです。とはいえ、なかなかお外では膝立ちできないので、頻回は難しいと思いますので、時々、実践していただくと良いでしょう参考にしてみてください！【合わせてオススメ】お尻・足裏から太ももの外張りが改善そう。気になるところだけ見て、骨をグリグリやっても改善しないのです。『【太もも外張り改善】X脚がまっすぐに、大転子がなだらかに！ヨガ効果もUP』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（詳しくは→こちら）※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、１５日後からはピタッと配信終わり、しつこい配信ありませんのでご安心ください。Amebaさんと一緒に作ったブランドから大好評の＜ふんわリセット骨盤ガードル＞↑タップでクーポンをGET！↑※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売受付中です※今晩からスタート
八王子デトックス美人
サロンのお姉様方の生観察＋姐さん自身の体験うふふ ケバイ姐さんは自分流の理想型ボディだよ努力は あまり しないよこれが 決めてかな早寝、早起き、足湯して 朝湯ウン様は ３回 時間指定型と浮く、匂いが余りない、形はウン様型、色は黄色 午前中は アロエ茶を２リットル飲みおしっこは 午前中は １０回位午後は ５，６回夜中は ９時間は トイレ行かないよ朝方の３時～５時まで 体温は１度下がるそこで 足湯と朝湯と朝ごはんが大事そう 体温を上げるのサ体温が上がれば 免疫力も上がるよ姐さんは 朝から 体温は ３６，３度だよあっ ウン様３回だせば 怖い 怖い癌にはナリマセヌ癌はこの世に存在しないからね騙されないで ちなみに がんもどきが 喜ぶ体温は ３５台度以下だよ免疫力で 体に入り込んだ 毒を 退治出来るのサ風邪もインフレエンザも 病気もなしの 姐さんだところで 腎臓管理の水分は 脾臓側の左腎臓顔の浮腫み、糖尿病ボデイが膨れているでしょそれ 水ふくれ だよ金儲けビジネス ・・・・水素水、波動治療法で水を１日２リットル飲めこれだ 温かいお湯なら 問題ないよ胃の底に 膵臓（すいぞう）糖尿病の故郷ここを冷やすから おデブ様になるのサ水分を飲んだら 水分を出さないから 腎臓機能が落るのサそして右腎臓は 血圧血液は 血圧でろ過し 膀胱経由 おしっこで出るよごめん 話がそれた適度に歩く 1日３回に分けて １，５時間太陽様にあたる お姉様方の 悩み？？で 脳が疲れる と夜中に眼が覚めるのサそこで 週３回程、肉体を疲れさせるジムあんまり YOSAで 汗腺、皮脂腺の汗が出ると 痩せちゃうのサそこで 最近は 朝方のシビレ（３時間は常識） と 筋肉がつる線維筋痛症の時だけ ジムとYOSAあっ まだ フィェングか 放射能入り血液だな会話中、頭痛がするよ 喉も痛くなるしめまいと倒れそうにも なるよ（立ちくらみ ）姐さんのエネルギ－を吸われると なるけど放射能入り血液だねサロンを卒業した お姉様は顔が 黒い、顔の浮腫みじぁん脳ドックの医者が腎臓が悪いですね水を２リットル飲むと いいよ勘違いサ早寝、早起きしてますところが 午後６時に寝て起きるのは 午前２時 だ放射能は無視マスクしてますよ ワクチンは７回目まぁ貴女様のお体ですお好きにどうぞYosaパーク サロン八王子美人Yosaパーク サロン八王子美人ハーブ蒸し。代謝をあげてダイエット！不妊治療にも！hachioji-bijin.com
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
おはようございます♪昨夜は緊急地震速報からの直後に強い揺れ（あれだけ揺れて震度３！？）で、知り合いに連絡したり、ニュースを見たり、一気に日常の深夜ダラダラからピリッと張り詰めた夜に…っても、ゆらっちが住んでるとこは全然被害とかない、震源地から離れた場所ですが…朝になり地震による被害など少しずつ確認されてきて…命に関わるような大きな被害が出てないことを祈ります。20時以降食べないルールだけど、お誘い頂いたので、20時ちょい過ぎだけど、ディナーをしました！もちもち生地のクァトロフォルマッジ！めちゃくちゃ美味しい〜！2/3食べました♪ パスタはひとくち味見に貰って、鶏肉もひとかけら（笑）うん、美味しい！1日全体で見たら、少なめな摂取カロリーで終えられたと思う…けど、脂質がオーバーかな？脂質、なるべく控えていきたい！カリウム不足…なに食べたら良いかな？健康診断までに健康的な生活習慣を身につける…当たり前のことを当たり前に（笑）そう思いつつ毎回グダグダなので、半分以上諦めてるが…夜20時以降の食事は控える（飲み会や外食をのぞく）1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）食物せんいをしっかり摂る！平日の16時間断食チャレンジも継続で♪昨日の体重は57.2kg、100日チャレンジ開始日から-0.6kg順調に減ってるぞ！小腹が空いた時に食べたいおやつクーポンで…半額(๑•̀ㅂ•́)و✧ｷﾀ～【半額クーポン利用で1,399円に!4/14 20時～】 4種 ミックスナッツ 無塩 500g 無添加 送料無料 素焼き アーモンド 生 くるみ 少しの ロースト カシューナッツ ピスタチオ メール便限定 0.5kg ×1袋 ナッツ 保存食 非常食 常備食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}チョコレートはシーズンラスト！最安値セール中(≧∇≦)b＼3袋ご購入でオマケ付き！≫まとめ買いで使えるクーポンで驚愕1袋あたり600円に／【今季限り数量限定】 チョコレート 送料無料 訳あり スイーツ 割れチョコ 37種類から1種が選べる クーベルチュールの 贅沢 割れチョコ 250g 割れチョコレート 訳あり お買い物マラソン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）置き換えに便利なスープ＆ドリンク【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方【第2類医薬品】【送料無料・2個セット】 防風通聖散料エキス錠 至聖 450錠×2セット 満量処方 6000mg新パッケージ！ 北日本製薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。人間、食べなければ痩せる…（究極）おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）【15日はポイント15倍】GronG(グロング) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 2kg グルテンフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！カロリミット 90回分 ＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉サプリ 中性脂肪 桑の葉 イミノシュガー キトサン サポニン キトサンサプリ 女性 脂肪 健康サプリ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、[半額/訳あり] アウトレット プロテイン 総合1位 マリネス 賞味期限切迫品 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全食 飲みやすい 在庫処分 送料無料 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}マリネス モチベーション ウォーターボトル 1L 1リットル タイムマーカー 目盛り 送料無料 女性用 女の子 レディース キッズ プラスチックボトル マグボトル ボトル 水筒 大人 持ち運び ランニング スポーツ アウトドア トレーニング 水分補給 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪改めて買って良かったタンブラー！大活躍してる♪【送料無料】スターバックス スタンレーストロータンブラーDT 591ml 水筒 STARBUCKS 保温保冷 タンブラー 大容量 持ち運び マグボトル ステンレス コーヒー カップ 車載せでき オフィス アウトドア レジャー 運動会 おしゃれ かわいい プレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近飲みだしたのはこれ〜ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！最大P20倍！ 14日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約30日分 30包 ダイエッターサポート* 健康食品 お茶 茶 ティー 健康茶 スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック 簡便秘密は個包装 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルトいま、3袋目♪【新発売】【メール便送料無料】粉ヨーグルト200g乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維たっぷり。はすやの超菌活。大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動は相変わらず全然してないが（汗）健康診断まで残り100日となった！2024年の健康診断、目標体重は55.5kg身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…健康診断までのダイエット100日チャレンジ続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪ダイエット100日チャレンジスタート時の体重（4月13日）あと2.3kg！！
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