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  1. 【ベルラスダイエット無料講座はこちらから↓】今ならベルラスダイエット5ステップ動画無料プレゼント中!制服特注!ウエストのない人生だった私が食べて痩せてSサイズに!ウエスト−10cm!ベルラスダイエット講師栗崎裕子です!とある美容院。「あ!ヤバイ!!!〇〇出ちゃった!!!!」それは娘を産んで初めて美容院へ行った日のこと。元々私は美容院が大好き。シャンプーも気持ちいいし肩揉んでもらったり雑誌も読めるしリラックスできる♪出産してからというものメイクもしない家からも出ない美容とは無縁の生活その頃の私は友達に「ゆーこ!ヒゲ生えてるよ!」と言われるほど自分に無頓着。初めての育児に集中して奮闘していました。(一つのことに集中すると他のことが見えにくくなる)(→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中)だから数ヶ月ぶりの美容院はとっても楽しみでした^^育児の話をしたり当時はお金がなくて雑誌も買えなかったので雑誌を全部読む勢いでむさぼるように読んだり(怖い!!)今度いつ来れるかわからないからカットもカラーリングもしてもらい久しぶりにさっぱりスッキリ!さぁ、娘も待ってるだろうし家に帰ろう〜っと。美容師さんがケープ(?)をとってくれた時・・・なにやら私の胸に二つのまる〜〜い円が・・・「あ!ヤバイ!!母乳出ちゃった!!!!」そうなんです。美容院でかけてくれるあのケープっていうんですか?あの中ってほんのり温かくて母乳が思いっきり大放出!(笑)しかも、そういう時に限ってその時の美容院の担当の人は男性・・・しかも若め(恥!)もう恥ずかしいなんてもんじゃない!なので「あ!母乳出ちゃった!!でへ!」って笑うしかなかったんです(苦笑)美容師のお兄さんも笑うしかない(^_^;)店「あ〜〜〜^^;そうっすか」栗「ハハハ・・・(^◇^;)」超気まずい空気感。出ちゃったもんは仕方ない!!栗「お兄さんもお母さんの母乳飲んで育ったんだもんね!!」と、訳のわからない事を言い放ち、店を後にしました^^;私の母乳で育った娘はおかげさまで健康優良児!良く出ましたね笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜さて、毎度おなじみ〜ダイエット歴30年の私ですがその30年の間365日毎朝体重計に乗り泣いたり笑ったり怒ったり悲しんだり(だいたい辛いことの方が多かったんですけどね)ひどい時はわざわざ1日10回も体重計に乗って100g単位の体重増加に「なーーーーんーーーーでーーーー!!」とイライラ爆発!!一日中、気分は最悪状態。ずーーっと食べないダイエットやカロリー制限のダイエットをしてきたので食べる=太ると思いながら食べていましたそれはそれは食事が楽しくなかったんですそんな私をこの食べる=太るの呪縛から救ってくれたのが食べて痩せる仕組みだったんです最初、食べて痩せるなんてホント??詐欺???wでも、それが本当ならどれだけ幸せなんだろう?でも、そんなうまい話あるわけない!!でも、でも、興味が興味が・・気になって、気になって仕方ない!!騙されたと思って(超失礼)半信半疑で始めました。その期待(?)も見事に裏切られ最初の3日で−1kg!!!今までよりも食べてるのに???不思議???食事は全然大変じゃなくてむしろ簡単すぎて物足りないくらい今まで食事作りに時間と手間をかけてきた私にとって目からウロコがボロボロダダ漏れ状態!!体重計に乗っても辛い、苦しいと思わなくなりましたそれは体重が減った理由増えた理由に納得出来て増えてもすぐに戻す術も知った事で食べて痩せるを頭で納得心で理解した時長年のダイエットから本当に卒業でした瞬間でした。ちゃんと3食食べること糖質をとっても脂肪をとってもそれを代謝できる栄養素(ビタミンB1,B2)それを自然ととれるようになった事長年の便秘が良くなるには食物繊維だけを闇雲に食べていたらいいという事ではない事胃腸を鍛えることも痩せるに繋がることなど・・深い知識を知ることでこれから体重に縛られないんだと心が軽くなれて家族も健康になれたことも安心して暮らせることも大きな副産物だと思っています^^たかがダイエットされどダイエット私にとってダイエットから体重から解放されたこと何よりも大きな人生の安堵感となり言いようもない漠然とした不安感からも解放され30年の長いダイエット生活から卒業することが出来たのでした。今日も長々とありがとうございました!あなたの最後のダイエット応援団長♬栗崎裕子でした(^。^)-----------------------------「私、ダイエットでこんな事悩んでるんです」「こんな食べ方してるんですがなかなか痩せなくて」「ずっと頑張ってるのに結果が出ない」などなど聞きたい事やツッコミがあればご質問くださいね!応援メッセージも送っていただけたら嬉しいですご質問やメッセージは公式LINE@へお願いします♡【ご登録はこちらから】お待ちしています♪■今週の人気記事ランキングTOP31位 ダイエットが格段にススム?簡単にラクに野菜を食べる方法♪2位 ダイエットが進む食事法3位 汗かいても一向に痩せないワケ<ブログ記事が更新した情報を受けとれ、今後のアクセスが簡単になります>------------------------ガンコな脂肪もスルスルッと落ちた‼️>食べる"ほど"に痩せる✨ベルラスダイエット無料メール講座〜無料登録で動画プレゼント中〜私と一緒に”おうちでダイエットサポート”をお仕事にしてみませんか?>おうちダイエット起業 無料メール講座〜5ステップの動画が付いてくる〜ベルラスダイエット最新情報おうちダイエット起業情報配信中>栗崎裕子公式LINE@〜お友達登録で、ベルラスダイエット小冊子2冊プレゼント中〜Youtube >栗崎裕子チャンネル毎日更新中!現在一番人気の動画はこちら【食べて痩せやすくなるコツはコレを食べることです!】簡単に作れちゃう!しかも痩せられる!かんたんレシピ(>動画一覧はこちら)ベルラスダイエットのことが4分でわかる>ベルラスダイエットPV(栗崎も出演中です!)ダイエット・家族・ファッション・料理プライベートなリアルタイム投稿>栗崎裕子Facebookダイエット情報にもどる

    長年のダイエットを卒業できたのは
  2. こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。脚を長くできるそんな意識があります。ちなみに、脚とはここでは股下のことを指すことにします。そうそう、以前、インスタグラムにあげたエクササイズ(→※こういうエクササイズです)に、ご質問をいただきました。そこで、検証してみました。まず、脚の長さ=股下として、股下の長さを測りました。こんな風にして↑測りますよ(出典:こちら)私の場合、股下比率は約48%という結果が出ました。48%で、このように脚を持てます。モデルさんの股下比率を調べたところ脚が長いと言われる方は50〜52%だそうです。身長161cmの私がもし、そのモデルさんくらい脚が長いとしたら股下82cmくらいになる計算です。つまり、あと5cmほど脚が長いという計算に。5センチの厚底靴を履いてこのストレッチ…普通にできそうです(ただし、もも裏の柔軟性はもっと必要かと)では、股下比率55%になったとしたら?と仮定します。身長161cmの私が股下比率55%だとすれば股下は88cmということに。つまり、今より11cm長いということに。こうやって足裏を持つときちょっと窮屈そうですがもも裏の柔軟性と太ももとお腹を近づけておける筋力があれば問題なくできると思います^^(脚が長ければその分、脚が顔に近づく形になりますので)じゃあ、股下比率60%だったら?私の股下は今より20cm長いということに。かなりの柔軟性と筋力が必要だとは思いますが不可能ではないだろうなと思います。まあ、そもそも、足裏を持ったまま膝を伸ばすのが目的のストレッチじゃないですからね^^こうやって足裏を持てたら誰でもできるストレッチです。こういう意識でやる、というストレッチです。※ちなみに、股下55%や60%とは、滅多にないレベルの仮定です。脚がとても長い方は膝を伸ばすには柔軟性と筋力が必要だとは思いますが、たとえ、どんな脚の長さでも上半身を安定させた上で引っ張りあいこの意識はできますで、このストレッチの直接効果というわけではないのですがちょうど「脚が長くなった?!」というメッセージをいただいていますので、紹介しますねこちらこそ、ありがとうございますスキニーを履いていたら脚が(足が)長い、カッコイイと言われたということですが意識されていたのは・コトコト運動・肋骨を縦に伸ばすこと脚だからといって脚ではないというのが重要ポイントなのです冒頭のストレッチでも上半身を丁寧に作ってから(この時、肋骨を縦に伸ばせています)引っ張りあいこをしています。要は上半身を安定させた上で足先と引っ張りあいこするこれが、脚を長くする魔法の意識なのですよ(逆の状態になれば、股下は短くなっていくということです)こんなイメージで、もう一度このストレッチをやってみてくださいねみなさまにもきっと脚長の魔法がかかるはずです。(ただし、ちょっとずつ。自分では分からないくらいの魔法ですが…)<その他の参考記事>→膝を伸ばさない別バージョン→「正座をすると脚が太くなる 脚が短くなる」その真意→膝下美脚の秘訣→太もも痩せ・内もも引き締めに!最強の内ももストレッチ(内ももが使えるようになり引きあがると、脚が吸い上げられるように縦長になりますよ^^)参考にしてみてください。◆全てが分かるマスター講座は、満席です。次回募集をお待ち下さい。◆脚長メッセージを下さった方が実践された”コトコト運動”はコレ! 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,296円 Amazon 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ] ◆ツールは使いよう。効果が出るような体にしていくのが美姿勢流→サプリメントと姿勢の合わせ技◆上半身を骨盤底から底上げ!尿漏れ予防・改善、お腹ペタンコになる意識

    脚が長くなる魔法の意識とストレッチ。スキニーを履いていてカッコイイと言われた意識とは…
  3. 大阪・尼崎・伊丹食べても太らない糖質好きのダイエット&子供が勉強好きになる楽しく遊んで学ぶ家庭学習法「親勉」で無駄なくミニマムな暮らしで余裕ある楽しいワーママライフを発信する前田ゆかです。*・*・*・*・*・*・*・*・*ダイエット中のオススメおやつ間違いないのはコレ!*・*・*・*・*・*・*・*・*先日行ったコストコでの戦利品の一部、それがこちら。どれもこれも、食べ痩せダイエットインストラクターのイチオシ!!なコストコ品ですが、中でもこれ!オイコス!新味はダイエットにもいい!と話題のスーパーフード、ドラゴンフルーツ!ピタヤとも言われてますよね♪オイコス自体が、たんぱく質たっぷり!低脂肪!なヨーグルトで腹持ちもよくってほんまにダイエット中の間食に最適なんですが、ドラゴンフルーツソースまでかかって、さらにぴったりに!甘酸っぱさがヨーグルトとマッチしてめっちゃ美味しいんです!これほんまにオススメコストコじゃなくてもスーパーでも売っているので是非チェックしてみてくださいねコストコ大好き主婦が美味しく食べるだけでお腹周りマイナス11cmを達成した秘密はこちらのメルマガからどうぞ!ご登録はこちらから受講生さまの食べ痩せレポはこちらから大人気!アメトピ掲載多数!!なコストコ記事はこちらからご機嫌ママになるナビゲート メニュー糖質ラブ派ダイエット&カシコイ子育てでご機嫌ママになる無料メールセミナー遊んで学ぶカシコイ子育て親勉って?前田ゆかベーシック講座通信セミナーベーシック講座前田ゆかワンデーセミナー前田ゆかの講座リスト個別相談会はこちら衝撃のビフォーアフター!こちら。受講生さんダイエット結果はこちら。成功率90%越えの秘密ご質問、お問い合わせはこちらアメブロメッセージからもOKです。最後までお読み頂きありがとうございました前田ゆか

    新味!ダイエット中のおやつに最適なコストコのオススメ品
  4. こんばんは!Martyです✨今日は相談をいただきました「ダイエット=楽しいことになりません。どうすればダイエットを楽しめますか?頑張らずにダイエットは出来ますか?痩せて幸せになりたいと本気で思っていますが、結局いつも過程を楽しむことが出来きず続きません、、、」私宛に頂いた相談なので私なりに思ったことを率直にお答えしていきますねー■【ダイエット=楽しいこと】にならない。どうすれば楽しめるか?→ダイエットを楽しめる人はダイエットを継続したことでメリットを得られた人ですダイエットを始めたことでお肌が綺麗になったり、体重が減る、見た目が変わり、周囲から褒めてもらえた、浮腫まなくなったなど、メリットを感じられたことによりダイエットを苦に思わなくなります自分の「ある」に目を向けて、心身ともに自分の変わった部分を自分で見つけて褒めてあげられる人も同じくダイエットを楽しめます♩結果はそんなについてこなくてもダイエットを始めてから以前より健康的な生活を送れている、イライラしなくなったなど、じぶんの変化、成長を感じる場合ですね。ダイエットはそもそも減量の手段であり、【ダイエット=楽しい】ではありません。ダイエットが楽しいんじゃなくて変わっていくことが楽しいんです!!楽しむためにはメリットが感じられるまで続けるしかないですね■頑張らずにダイエットはできますか?→頑張らずにできれば楽ですね!この質問は「勉強せずに東大に合格できますか?」と同じです!欲しいものを得るために必要な手段がダイエットなので、手段なしに欲しい体は手に入れることはできません初めて恋をした日に読む話というドラマを観たことはありますか?東大受験をする生徒と塾講師の恋愛を題材にしていて、いかに東大受験が普通以上の努力が必要かっていうのがわかりやすく描写されていました深キョンが「本当に東大に行きたい?浪人してまで行きたいと思う?」ってセリフを言った時にまさに「そんなに痩せたい?どんなに辛くても理想の自分になりたいと思う?」って聞こえました←ピンク頭のゆりくんも、必死で勉強していく上で知識がついて問題が解けるようになるから、最初は晴美先生への恋心からスタートした受験勉強だったけど自分のために頑張りたい、勉強を楽しいって感じれるようになるんですね♡ダイエットと勉強は似ているなあと感じた瞬間でした■痩せて幸せになりたいと本気で思っていますが、結局いつも過程を楽しむことが出来きず続きません、、、→そもそも痩せたら幸せになるのか?ですよね痩せれば今感じているストレスやコンプレックスが解消されて今よりも生きやすくなるとは思います!だけど痩せたら得られる幸せってどんなものなんでしょう??これができれば幸せになれるというのはジンクスというか、思い込み!!痩せたって幸せにはならない‼️太っていてもどんな体型でも幸せは自分次第で感じることができますよ心の持ち方次第ですね!ついつい外側に幸せを求めちゃう人。見た目を変えれば変わるんじゃないかとか。外見が変わっても中身は自分のままです外側を磨くことはご縁磨きには役立ちますが、結局そこまで痩せたいとか、痩せることにメリットを見いだせていないし必要と思ってないんだと思います‼️楽しめないと決めつけずに楽しむためにどんな工夫が出来るか考えてみてください‼️トライ&エラーを繰り返しながら自分が楽しめる方法を見つけてくださいね個人的にはなんでも本気でやれば楽しめると思ってますよー!どれだけ自分と向き合えるかですね!ファイトですオンラインダイエット【生徒募集】32期2組は9月20日スタート!17日締め切りオンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌Martyプロデュース商品『Vivinamine』(マルチビタミン&ミネラルにイソフラボンを配合しました♡)ダイエット書籍 何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット 1,404円 Amazon

    どうすればダイエットを楽しめるのか
  5. 今日は待ちに待った無印良品の糖質オフ食品の発売日なので、早速買いに行ってきましたまずは、3種類だけだからあまり迷わなくて済んだカレー2種類。これとキーマカレーがあったんだけど、トップバリュの低糖質キーマカレーの買い置きがあるしカレー3種類の中では一番糖質が高め(確か7.5gくらい)だったからパス。この右の「チキンとトマトのカレー」がトマトなのに驚きの糖質3.15g!糖質10g以下のお菓子シリーズの棚はこんな感じで、この棚が上から下まで全部まるっと糖質10g以下なんて、控えめに言って天国よ!ただ、おもなが行った店舗ではチョコレート系が何もなかったのがちょっと残念でした。まあ暑いから仕方ないわねプレスリリースの画像を見る限りだと、チョコレート菓子も5種類くらいはありそうよね美味しそうなお菓子だらけで目移りしてしょうがなかったんだけど、とりあえず今日のところは7種類ゲットしてきました。できるだけ珍しいのをセレクトしてみて、紫さつまいもサブレと、ひとくちレモンマドレーヌと、バナナバウムと、紅茶ドーナツアーモンドショコラサブレと、ショコラとオレンジの大豆バーと、アップルの大豆バー。アーモンドショコラサブレが6枚入りで1枚あたり糖質1.1gくらいだから糖質的には気軽に食べられるけど、価格的には250円とちょっとお高めなのよね。あと予想はしてたけど、焼き菓子はどれもお上品サイズで、ドーナツもバウムもそのまま詰め合わせてお中元にできそうなサイズ感靴下も買ってるしそして早速味見〜アーモンドショコラサブレは、サックサクで甘さ控えめでわりとふすま感?大豆感?で、ひとくちレモンマドレーヌは小さいけど間違いのない美味しさで、紅茶ドーナツもさすが無印クオリティな本格派マドレーヌとドーナツは試しにトースターで半分をリベイクしてみたんだけどこれが大正解で、レモンと紅茶の香りもアップするし食感もカリッとして最高でした半生菓子系は小さいけど120円から150円とお手頃価格だし、次はクグロフとかマフィンとかもっといろいろと買ってみようっと長くなっちゃったので、食事記録等はまた後ほどではでは〜

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    糖質オフ天国になってた無印良品
  6. こんばんは昨日は無印良品から糖質10g以下シリーズが発売された日でした❤️ぶーこさんやおもなさん、他のブロガーさんが紹介されていて、ワタクシもうずうずして昨日視察←に行って参りました視察のつもりが買っちゃったよね久しぶりの大人買い今回無印良品からニューリリースされたのはこちら今回の購入にあたり私なりのチョイスの基準☆普段あまり低糖質にならないもの☆自分でなかなか作れないもの☆好きなもの←こちら、なかなか低糖質ではお目にかからない半熟カステラ❤️糖質量は8.9gこちらもなんか洋菓子店に陳列されてるような高級感漂うクグロフ左から糖質量6.3g、6.6gマフィンは微妙なラインだけど糖質高いバナナを持ってきたところで加点購入を決めた。糖質量8.25gこちらはただ単にレモンと芋が好きって理由で決めた個人的好み紫さつまいもってとこが季節限定を感じさせたので季節限定に弱い私左から糖質量8.2g、8.0gそしてこの状況をLINEで報告するとはるなさんはショコラサブレとキャラメルサブレが気になったらしい(笑)まぁ、糖質は低いけど、1つ1つが小さめで150円程するので値段は少しお高めかな、って感じですねでもあの天下の無印良品がどのような低糖質商品を作り出したかぜひ試してみたかったわけですよでもさすがの無印良品原材料を見ると、エリスリトールやラカンカエキスなどを使っていて、アセスルファムKやアスパルテームなどの人工甘味料を使っていない所がいい味の感想は後ほどお伝えしたいと思いますまだ食べてない朝ごはん登校付き添いまでに全て終わらせその後足を伸ばして遠目のショッピングモールへまた旦那と繰り出すその途中セブンに寄り道ちょっと許容範囲外だけどヨシセブンの目的はこちらリラックマの保冷カバーが欲しくて子供達もいつも出かけると、自分のお茶がどれかわからなくなるから、これ付ければ自分のだってわかるしね!そしてショッピングモールのカルディではチューブぬか漬けの素見てみたけどなかったその後無印で散財し昼ごはん旦那は丸亀うどんで物足りないと言うので先程購入した無印のクグロフをあげた。一口味見したら甘さ控えめでしっとりして美味しかったので、後でまた追加で買いに行く帰宅して夜ごはんの支度夜ごはん明日のお弁当にも入れる予定🍱そして丸一日漬けたぬか漬け少し薄味だけど美味しかった夜ごはんだけでほとんどなくなっちゃった朝の体重夜の体重体脂肪23.3%今回も長々とすみません書きたいことありすぎていつもお付き合いくださいまして本当にありがとうございます❤️

    無印良品の低糖質シリーズとリラックマで散財
  7. さらに道の駅でΣ(・ω・ノ)ノ本日は甘いものを尽くしです!イチゴかき氷+ソフトクリーム!道ー1グランプリ1位メニュー(そして今年1位になったら無料食べ放題!)バランスがよくて美味しかった!ソフトクリームのこってりとイチゴ入りかき氷のさっぱりと、手作り感溢れるイチゴジャムソースが、絶妙でかなり美味しかった!!やばい。砂糖と牛乳とフルーツしか食ってないぞー!!なので、煮干しの試食をしました~もちろん買いましたー!!焼きイワシ、素朴でうまい( ゚Д゚)ウマー美味しかった!!ゆらっちはいちじく、友は高知県独自の柑橘かな?仏手柑~ぶしゅかん~乗せてくれてるフルーツ氷、本当は注文したフルーツのを乗せてくれるみたいだけど、メニュー決めるときに、いちごも美味しそうって悩んでたからか、お店のお姉さんが「イチゴはサービス!」って♪嬉しい!!牛乳アイスにフルーツ、これをかき氷器で削ってるみたい!冷たすぎずふわふわで、美味しいミルクアイス!↓季節限定メニューはキュウリ((( ;゚Д゚)))四万十町の岩本寺入り口にあります♪からの、道の駅に寄り道して、美味しい塩を味見(*゚∀゚)=3うまー友おすすめのソフトクリーム「塩」あたしは塩ソフトと黒糖のダブル♪黒糖シロップと黒糖を振りかけ!黒糖のシャリシャリ感が美味しい!!って、午前中にアイスとソフトクリーム🍦(笑)まだまともなご飯食べてません、こんな日もある。おまけにゃんこちゃん。四国最南端のにゃんこ(ФωФ)

    果物屋さんのふわふわアイスと道の駅のソフトクリーム
  8. おはようございますとも蔵です。いいねやフォローありがとうございます。とても励みになっています今日の体重67.4kg昨日朝からプラス0.1kg開始から△22.4kg昨日の振り返りウォーキングというか歩行距離3.4km踏み台昇降なし水3ℓ足パカ縦パカお尻削りなしスクワットなしストレッチもなし!朝→トマトとチーズのオムレツとトースト昼→DHCプロテインダイエットパート先おやつ→草餅とどら焼きひとつでよかったよね笑夜→うな重半分夫の会社からのお土産、うなぎを食べないわけには♡食べた量の割に体重は増えていない謎です。人体の不思議。。。三連休ですね。連休対策です。二泊三日で私の実家に帰省します両親とは7月に会ったばかりなのですが、実家に帰るのは年明けぶり。楽しみです土曜日移動日です。関東から実家の愛知へ車移動です。毎回帰省のたびに途中で高速を降りて観光&散歩しています。たくさん歩けたらいいな夜は実家で、9月は私の誕生日月のため誕生日会です。普通の食事ですが気持ちとしてはお誕生日会調子に乗って食べすぎないよう注意します。お米はパス。ケーキは食べます朝は置き換え、夜は通常食。昼は置き換えを持っていきますが場合によっては蕎麦です。日曜日一泊二日で島に行きます。夜は魚三昧の予定ですここでも食べすぎないように注意。お米はパス。島歩きも楽しみです。朝は置き換え、この日も置き換えを持っていきますが、場合によっては蕎麦以外の何かしらです。お昼を目一杯食べてしまうと夜ごはんが食べられず悔いが残りそうなので注意。夜ごはん分のお腹の空きを残しておくこと!月曜日帰宅日です。朝が旅館の通常食、昼と夜は置き換え予定です。お昼は蕎麦になるかも?でも朝しっかり食べると思うのでお腹空かないような気がしています再現したいお盆旅行の記事を読み返しました。過去記事です。お盆旅行でよかったこと踏まえまして旅行対策「せっかくだから」を食べる理由にしない自宅土産に甘いものはひとつ、個包装のもの置き換えはとりあえず持っていくヴェレダのホワイトバーチも持っていく今回追加分食べる甘いものは、誕生日ケーキと赤福は2個まで二泊三日のお盆旅行で増えた体重は1.9kgでした。なので今回はこれが目安。1.9kg以下の増量で帰ってこれたら大成功とします楽しんできまーす

    【123日目】67.4kg 連休帰省対策
  9. H29年11月12日放送のゲンキの時間で正しい糖質制限ダイエットのやり方が詳しく紹介されていたのでまとめてみました。糖質の多そうなものはあれもこれもダメダメ!って単に抜くだけなのは間違いです。そういうことをやってるとふらついたり、便秘、栄養失調、骨粗しょう症になる可能性があります。教えてくださったのはガッテンなどでもお馴染み、北里大学の山田悟先生緩やかな糖質制限 ロカボで食べるとやせていくposted with amazlet at 17.11.12山田 悟幻冬舎 (2016-06-18)売り上げランキング: 210,942Amazon.co.jpで詳細を見るまずは糖質制限の基礎クイズ?に入るものは何?答えは食物繊維糖質制限していると栄養成分表に目が行くと思いますが、糖質と書かれてなくて炭水化物と書かれている場合、炭水化物から食物繊維の量を引くことで糖質量がわかります。もし、食物繊維量が載ってない場合食物繊維はほぼゼロ、炭水化物量がそのまま糖質量と考えていいそう(はっきり糖質量を載せると売れないと考え、わざとそうしてる可能性あり)糖質オフ、ゼロの市場は右肩上がりで拡大していて3000億円を超えてるそう。外食業界も次々糖質制限メニューを投入しています。例えばくら寿司の場合今年の夏から糖質オフシリーズを販売しています。しゃりの代わりに酢漬けの大根をつかったものシャリのサイズを半分にしたもの麺の代わりに野菜をたっぷり入れた麺なしラーメンがあります。なんで開発しようと思ったのかお店の人に聞いてみるとしゃりを残す人が増えてきたり、(↓Twitterでシャリ残しを検索するといっぱい出てきます)少なめに握って欲しいという要望が増えてきたからだそう。かなりこだわりのシャリを使ってるので結構勇気のいる決断だったそうですが、評判は上々とのことですよね!私、実際に食べに行ったらおいしかったですよ!ただ残念だったのは全ての具が糖質オフに対応してなかったこと。今のところエビやサーモンなど一部のものだけなんですより詳しく見たい方→くら寿司糖質オフシリーズを食べに行った時の感想くら寿司以外にもすき家の牛丼ライト ごはんの代わりに豆腐サラダが入ってます!関連→牛丼ライトを食べた時の感想TVでは取り上げられませんでしたがロカボ牛ビビン麺も出してます。→食べた時の感想記事モスバーガーではバンズの代わりにレタスを使った菜摘シリーズ出してますよね。これも食べたことあります。→モスの菜摘を食べた時の感想記事ところで糖質制限ダイエットの歴史は?なんと1920年代から糖尿病治療としてすでにあったそうその後1970年台にロバートアトキンス医師によって一気に有名になり日本では2000年以降にブーム到来私アトキンス医師が考案したものだとばかり思っていたので、もっと前からあったとは驚きです。根本となる考え方は糖質こそが肥満の元だということ糖を含んだものを食べると膵臓からインスリンが分泌され、それのおかげで体内のあちこちにエネルギーとして取り込まれます。その時に中性脂肪としても貯蔵するので糖を過剰に摂り過ぎると肥満になるというわけ。では間違ったやり方とは一体どんなの?主食を一切抜くこちらの食事一見バランスが取れてて良さそう実際二週間で3キロ減ったそうです。でも、先生に言わせればタンパク質と脂質が足りてないこれじゃエネルギー不足でフラフラ具合が悪くなる可能性ありそれに極端な糖質制限をするとケトン体が出てくる点も注意ケトン体は色んなダイエット番組で解説されてますよね。通常、糖が脳の唯一の栄養源なんですけど、あまりに不足すると肝臓で作られたケトン体がその代わりになってくれます。ここで新情報なんとケトン体も悪玉コレステロールも元の物質は同じものなのでケトン体が増えているときは同時に悪玉コレステロールも増えてるそうです正しく実践するポイントはロカボ(ローカーボ)一般人の一日の糖質量はおよそ300gと言われていますがロカボでは70〜130gに制限します。一番簡単なのは主食の量を減らすこと芸人の深沢さんも糖質のとりすぎを気にしていて、普段こんな感じなんですけどと言ったらなんとコレでも多いらしい!盛られた量は250g牛丼屋の並盛りと同程度です。並盛りなら普通なのでは!?残念ながら現代の日本人にとってはそれでも多い!(昔みたいに生活の全てが肉体労働じゃないですもんね)お手本はコレだ!ガンガン削っていく先生なんと70gまで減らされてしまいます。これじゃまるで修行つらすぎませんかとツッコミを入れる深沢さんコレ単品で見たら確かにそうだけど、おかずで補えばそうでもない糖質量の少ないおかずをうまく選んで追加しましょう一食あたり最低でも20gは糖質をとることでストレスが軽減されて続けやすいのがロカボの特徴ところで、血糖値を上げにくい玄米だったらもう少しいっぱい盛っても良いのでは?残念ながら含まれる糖質量は変わらないのでそもそも量を減らしたほうが確実量を減らしさえすれば白米でも良いと考えればいいですよね。なお、ごはん以外の主食だとだいたいこのぐらいロカボの他のメリットは?老化防止ごはんばっかり食べてる人って早くふけるんでしょうかね。(言われてみれば友人が朝昼晩丼ものを食べてて実年齢よりも老けてたような気も・・・)筋肉や骨よりも内臓脂肪から減るので健康的睡眠の質の改善などがあげられるそうここからは実際にスーパーでの選び方をご紹介まずは惣菜コーナーなんとトンカツ大丈夫だそう!ただし、ソースのかけ過ぎに注意!ソースってめちゃくちゃ糖質多いんですよ。大さじ一杯で糖5gとれます。ジャージャーかけまくるとあっという間にご飯食べてる時と同じくらいの糖質量になります。ソースの代わりに塩やレモンで味付けするのがコツソースに次いで少量でも糖質が多いのがケチャップコンビニでフランク買うと付いてきますよね。意外と大丈夫なのはマヨネーズでも、脂肪分が多いからダメなのでは?ちょっと前まではダイエットの大敵と考えられていましたが、最近は概念が逆になってきています。確かに脂は健康に良い、とりすぎたらすぐに排泄されていくと言われるようになってますよね。(今でしょ講座より)ボストン小児病院が出してる研究結果によると糖質より脂質を抑えると代謝が減ってしまうとのこと。あれ??仰天チェンジに出てきた人、マヨかけまくって太ったって言ってましたけど!?ってよく見たらマヨを糖質の多いものにかけまくってましたね(結局糖質をいっぱい摂って太ってる)続いて魚コーナー魚は殆ど糖質を含んでいないので刺し身は基本的にどれもOKただし、煮付けに注意!煮付けにすると途端に糖質量が増えます。理由はみりんに山盛りの糖が含まれるから。果物は果糖が含まれるので太りやすいどうしても食べたい場合は冷凍してキャンディーみたいにすれば少量で満足できるそう野菜は根菜類に注意さつまいもは糖質量すごいです!ただ、ミックスサラダに入ってる程度なら大丈夫神経質になりすぎると続かないのでちょっとぐらいはOKという考え方です。野菜は最低350gは摂るようにしましょうちなみにロカボダイエットに成功したこちらの男性こんな感じで食べて痩せたそうですよ。結構いっぱい食べてますよね。正しいやり方をすればこんなにしっかり食べてもやせるんです。ヤセはするけど、なんか体の調子がおかしいぞと思っていた方、もう一回やり方しっかり確認した方がいいですよ。せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねそんな大ピンチなときに使えるのが糖の吸収を抑えるメタバリア!FUJIFILMが作っているので安心(機能性表示食品として認められてます)スゴイ効きますよ!→詳しい体験談メタバリアやることやってるのになかなか体重が落ちないという方ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!↓腸は寒さに弱いです!冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。解消させるだけで1、2kgストンと落ちることも!↓超効く便秘解消茶モリモリスリムが黒になってパワーアップ!黒烏龍茶のように脂肪吸収を抑える効果が追加されてます!脂っこいものよく食べる人にオススメ!→詳しい体験記事はこちらランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります!!↓↓↓人気ブログランキング

    健康的にやせる正しい糖質制限ダイエットのやり方11月12日ゲンキの時間より
  10. こんにちはダイエットカウンセラー宝田阿弓です。はじめましての方はこちら→★阿弓のダイエット黒歴史→★↓↓↓募集中↓↓↓◆秋のデザートを食べながら痩せる!お茶会◆食欲の秋!とは言うけれど・・・秋だって、美味しく食べながら痩せることはできますよ~!痩せ体質をつくるには旬のものから栄養をしっかりととることも大切です~旬のフルーツを使った秋のデザートコースを食べながらしっかり栄養をチャージして、痩せマインドもインストールしちゃいましょう☆【場所】 新宿サザンテラスタワー【日時】 9月29日(日)14時~16時【人数】 限定7名さま。【参加費】 6,000円★こんな方に、おすすめです★□最速で痩せたい人□痩せたいのに痩せられない人□マイナス5キロになりたい人□食事制限はもうしたくない人□痩せるため食べることを我慢している人□リバウンドしないダイエットが知りたい□ケーキを食べながら痩せたい人□糖質制限せずに痩せたい人□無理なダイエットに何度も失敗している□痩せて自信をつけたい人□モンブランが食べたい←あるよ~wお申込みはコチラから⇒★★★特典:ご参加くださった方にはプチ体験カウンセリングをプレゼント♪美味しいスイーツを楽しみながらしゃべくり倒しましょう~!←wカウンセリングの生徒さんが抹茶ラテを頼んでました~。1カ月で3.5キロ減だって!ホントすごい!!めちゃくちゃ美味しそうだったなぁダイエット中に選ぶ甘いものって糖質ゼロのチョコレートやお菓子とか糖質制限スイーツを選ぶっていう方も、多いと思います。実際、私もデブの頃率先して選んでました←ドヤさすが、リバウンドを50回以上繰り返した元デブ。wご存知、この頃ね~あーほんと気持ちいいくらい、デブ。←(笑)糖質オフのお菓子やドリンク糖質制限スイーツだったら太らないからオッケー!と思って食べている人も多いと思うけど、、、実はコレ、逆でね。それが太る原因なのだ。バナナんバナナんバ~ナ~ナ♪w昔ジムに通っていたとき。甘いものが大好きでどうしてもやめられなかった私トレーナーさんには、、、甘いものやめられないのならせめて糖質ゼロのものにしてくださいと言われ、その手のものを食べることに。甘いもの経ちはツラいからいいものあってよかったーと喜んで食べていたけど、、、食べても満足感が少ない。甘いもの食べているのに食べた気しなーい、もっと食べたーいってなってた。しかも。なかなか体重も減らない。そして食べ始めてから、、、ひどかった頭痛や腰痛がもっともっとひどくなっていったつらたん!もうね、頭痛で常に頭はガンガン。上のデブの写真のころは、腰痛がひどくてコルセットしてた。。。糖質ゼロ食品の影響もありこのときの私の体は、、、ゴミ屋敷かってくらい汚れていたのね~!ギャァァ糖質オフとか糖質ゼロって人工甘味料が使われていてね、、、これって、食品添加物なんだよね。この食品添加物ってズバリ太る原因なのよー!なぜかというと、身体を汚すから。腸を汚して消化・吸収を悪くしたりそれから、血を汚したりまじ恐ろしや―!な食品添加物ちゃん。↑貞子っぽくて私もコワイわ、、、(笑)くるー!きっとくるー!w食品添加物というゴミが体内にどんどん溜まると、、、太るのよギャーす!スルスル痩せるためには、、、身体の中身がキレイであることがめっちゃ大事なんよ!糖質ゼロのものをやめて、食事を見直して。体内がキレイになって、更にスリムに!今ではラクラク44キロをキープ中~♪たとえば。部屋の模様替えしたいのにゴミ屋敷じゃできないでしょ?模様替するにはまず、、、部屋をキレイにする模様替えするの順番になるよね?ダイエットもこれと一緒!痩せるにはまず、、、体内をキレイにする痩せる!ってステップが必要なの!糖質ゼロスイーツで身体をどんどん汚すくらいだったら、、、普通のスイーツ食べた方がだいぶいい。※もちろん、食べすぎは厳禁よ~!その方が満足感も高いしねさらに。ちゃんとしたお店のスイーツは添加物はほぼ使われていないのでよりいい!ホテルのスイーツとかまさにそれ!ダイエットするなら満足度の高いスイーツを食べながら痩せていこうね~お茶会でもこのあたりもっと詳しくお話するね~!最近ぜんぜん体重が減らない!って方は、コチラで解決策もお話するよ!それではまた~!現在、体験セッションは満員御礼となっています。次回の募集は未定です。㊙ダイエット情報を配信しまーす。登録、泣いて喜びます(´▽`)←LINE@ご登録はこちらからIDは @537nllvj(@マークを忘れずに~)

    痩せるための絶対条件は、コレだ!
  11. 夫にデブ写真を見せた結果…
  12. 昨日の記事に引き続きですが…実は前の記事にアップした最後の写真の豚カツって、我が家では旦那様にも、子供達にも毎回大好評な時短レシピでねそぉ!それがズバリ!!「重ねないでクルクル巻いて作るだけ」のミルフィーユ豚カツなのー( 分かるかしら?このミルフィーユ…層感を)ちなみに今回の狙いは豚肉に含まれてるビタミンB1の疲労回復力で、つまりは「身体からビタミンB1が不足すると倦怠感を感じやすくなる」…から、その予防の為って事意識しましたの💪🏻!!で!あ、と、は〜ビタミンB1には糖の代謝を促進する効果もあるから、ダイエット中の「お肉食べたい!」な時にもオススメだったりするからさと。 長い前置きは乾杯の挨拶同様嫌われちゃうかしら?笑笑なので早速作り方だけど〜⑴. 豚ロース薄切りを広げて、クルクル巻いて〜 ↓ 別のロース肉に乗っけて、、、 ↓ 更にクルクル巻くの⑵. それを米粉(小麦粉でも)→卵→パン粉の順に絡めて〜⑶. オリーブオイルを敷いたフライパンで、焼き揚げれば〜完成よね!チョーーーー絶、簡単時短でしょただ!そぉだ!ポイントは揚げ焼きにする事で油を控えたってとこもあるから、少ない油でコロコロ回しながら焼いて欲しい!って事は大事周りに付けた衣が油を含んじゃえば「焼くだけ」で十分「揚げたような仕上がり」になるからさっだから、何て言うの?4回に分けてコロコロ回しながら焼いてほしいって感じなのあと…そぉだ「カットした時に中まで火が通ってなかった時」もある焼き方だから、その場合はレンジじゃなくてトースターでチンしてもらう事。も、ある意味ポイントかもしれない笑笑( 私もやっぱりチンして中まで熱を通したよ)さぁーて、ではでは実食だけど〜旦那様の反応は??はい肉汁ジュワ〜思った通りの「ウマッ」🏇だってさ( って、そうだ!!私は下味に何も付けずソース派だったけど、ソース派じゃない方はお肉を巻く時に塩胡椒で味付けして下さいね)ちなみに、子供用にはチーズを巻いたやつが大人気だったから、こちらもオススメ実質キッチンに立つのは10分くらいでオッケーなこのレシピ(注:トースターでのチン時間含まず。笑)暑くなったり涼しくなったりするこの季節の「体力回復メニューレシピ」の一つに是非取り入れて頂く事オススメですよんby 健康寿命を延ばしてあげたい介護福祉士&分子整合医学美容食育協会東京都町田支部 支部長プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導員)安斎 ゆり私が変われたファスティングについて詳しくはコチラからFLY to Happyについてはコチラから美しい方が集まるセミナーです

    「夏の疲れ」にオススメなダイエットレシピ♡
  13. おはようございます。あさひです。今は朝の4時半これから旅行に行きます!今日はこのワンピースに肌寒いからGジャン羽織ります。通販で買って届いたら↑しわくちゃだったから苦手なアイロンかけたんだけど全然シワが伸びなくてクリーニングにプレスだけ頼みました。明日はこのワンピース。白のスニーカー履いていきます。どちらもdoressweていう通販で買いました。なっかなか届かなくてあやしい日本語のメールがくるし3週間ぐらいかかったからお金返してもらうかと思った矢先届きました。 そんな感じだからアプリの評価もあまり良くないんだけど、なんといってもプチプラでデザインも好きだから私いっぱい買ってるの。招待コード:「AC24447」私の招待コードを入力でポイントをゲット!また新規登録で1500ポイントプレゼント♪なのでよかったら見てみてね♪今朝の体重:49.6kg (前日より-100g) 目標まであと3.6kg昨日の食事記録です。「1日一食晩ごはんだけ」の日でした。日中はルイボスティーだけで過ごしました。お腹空いたらルイボスティー。朝を食べないのは平気なんだけど10時位にお腹空いちゃうの。でも我慢してルイボスティーをがぶ飲み、お昼を過ぎて14時ごろにはもう空腹は気にならなくなります。晩ごはんの前に梨♡みずみずしくておいしい。食前のフルーツは太らないのよ〜夜ご飯は焼肉パーティー♪白ご飯もおかわりしてお肉たくさん食べました。食べた後甘いもんが欲しくてチョコビスケット食べました。ふ〜満足満足。体重は100グラムしか減らなかったけど、空腹に負けない自分を褒めてあげたい。ブログ休んでる間に2日続けて1日一食晩ごはんだけをやりました。それでスルリと2キロ落ちたのでまたやりたいです。癒しのワンズミニチュア・シュナウザーのクラララブラドール・レトリバーのラムまたまたアクセス増えました。500人の方に読んでいただきました。ありがとうございますてなわけでこれを読んでいただいているあなたあなたよあなたバキューンコメントお待ちしてま〜すそれではまた明日〜あさひ 【メーカー公式店】シックスパッド フットフィット MTG ems sixpad Foot Fit 足裏 健康器具 ふくらはぎ トレーニング 筋トレ 敬老の日 ギフト 敬老の日 プレゼント 60代 70代 男女兼用 おじいちゃん おばあちゃん 高齢者楽天で購入 【クーポン利用で2960円】バックフリル パーカー 長袖 レディース スウェット風 裏起毛 あったか フード付き ギャザー ブルゾン トレーナー アウター トップス おしゃれ 可愛い 2019秋冬新作 M/L 【lgww-ah40003】【予約販売:10月10日入荷予定順次発送】【送料無料】宅込楽天で購入 9/25 23:59までクーポン利用で49%OFF■楽天1位 前後2way 大人っぽ ニットソーワンピース ニットソー ワンピ ワンピース 後ろボタン ロング丈 マキシワンピ マキシ丈 バックスリット バックボタン楽天で購入

    46キロまでの道のり  73  1日一食晩ごはんだけ!
  14. こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。(フリー素材)年々、お化粧が濃くなっていく…という方へもしかしたら、こんなシミ対策法があるかもしれません。しかも無料です!笑お顔のシミが薄くなるだけでなく他にもいろんな嬉しいことが起きるかもしれません。是非、お試しください^^メッセージ、ありがとうございます!「劇的に変わっていないので」と書かれていますがいやいや、ものすごく変化していらっしゃると思いますけど・むくみが減ったことを実感・パンプスを履ける確信・下腹が少し凹んだ気がする・顔のしみが薄くなった・姿勢を基本にしないと他の運動はうまくいかないことが分かった↑いやあ、もう、ほんとスゴイことですよっ是非、ご自分を認めてあげてください(フリー素材)私は、皆様に劇的に変化してもらうことは望んでいませんよ〜^^ちょっとした変化をキャッチする力こそ大事だと思っております。ただ、美姿勢は積み重ねていけば急にガラッとカラダが変わるときがありビックリするのでしょうね。そういうメッセージを頂くことが多く、それを紹介させていただいているだけですちなみに変化報告をくださる方に共通するのは静かに淡々とエクササイズをして分からないことは分からないまま置いておいた方だと思いますよ^^(メッセージを下さった方も同じだと思います)<変化を起こすマインドについて参考記事>→間違えても大丈夫。むしろ間違えることで正解が分かる→インストラクターの仕事を放棄した不親切なやつ→理解できない!と思ったときには、分からないまま放っておいてOK!それも立派な力^^→ストレッチ用ポールを横向きに使ったら、運転時にポニーテールが邪魔に感じた?!→そのエクササイズ見たことある!と思ったら、もったいないことになるさて、今日はコトコト運動で顔のしみが薄くなった件について解説してみますね。こういったご報告は初めてで私もビックリしたのですがでも、分かりますよ!頭の位置が違うだけで顔への血流が違います。コトコト運動で白髪が減ったという方は、結構いらっしゃいます。実は私自身もそうです。首の調子が悪かった高校生の頃、白髪が多かったのですよ。後ろの席の子にからかわれていました。今は、白髪がないです。不思議ですね(※コトコト運動とは→ほんの少しの地味な運動なのに2週間で確実にフェイスラインが引き締まった!コトコト運動とは…)著書です 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,296円 Amazon 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ] 顔色が良くなりお肌への巡りが良くなり肌質自体も良くなること十分考えられます!!!表面のスキンケアも大事ですが良いものを生かせるカラダになり効果を出せるカラダでいる。これが美姿勢の大前提!ですね新しいご報告、とても嬉しいです!皆様も是非、参考にしてみてください^^<参考記事>★お肌の調子を良くするのには、こんなエクササイズがオススメ!→【ボディメソッド89】鼻水鼻づまりにも効く?!肩押し運動!寒くて肩がこる時期に。→冷えと毛の関係と、巡りを良くするエクササイズ4選★効果を出せるカラダでいること→サプリメントと姿勢の合わせ技

    顔のシミを消す方法は、首の使い方にあり?!
  15. おばんです。みずのシャチ子です!自己紹介73キロからスタート【一年前のワタシ】ダイエットしないとまずいわ~【一年前のワタシ】デブという現実を見ないふりしてました~2018年9月14日丁度、一年前の今日、わたしはお気に入りのカフェ「かなっぺ」にランチを食べにいきました。久し振りに会う友人と一緒に。秋晴れの気持ちのいいお天気の日でした。この日食べたパスタ秋刀魚のペスカトーレ。秋刀魚の尻尾があるのですが、わかります?デザートはチーズケーキ飲み物はハーブティでした。一年前のことなのによく覚えているでしょう?それには理由があるんです。ある決心をしていたのです。「明日からダイエットする!」「10キロ痩せて65キロになる!」9月の前半はどういうダイエットをしようかといろいろなダイエットのブログを毎日毎日、読み漁っていました。成功した人のブログは何度も読みました。そうして痩せるには食事を変えなくてはいけないという結論に達しました。運動よりも食事が重要!ということがわかりました。アイスクリームやチョコレートを食事のように毎日食べていましたのでおやつを制限することにしました。食事はきちんと食べるダイエットをしようと思いました。栄養のバランスが大切らしいということもおぼろげながらわかってきました。お米の栄養分を摂らないのはもったいないので、3食、ご飯を食べることを選びました。パンもパスタもうどんも大好きなんですが、小麦粉は(粉物は)他に食べる食材を合わせてもカロリーだけが多くなり栄養が偏ってしまうのです。栄養のバランスを考えると和食のほうがいいかなと考えました。ひと月小麦粉断ち砂糖断ちしようと思いました。この日からごはんを毎日、朝、昼、晩と食べました。仕事の日にはお弁当を持って行きました。でもね、でもね、このときでも怖くて体重計に乗れませんでした。推定76キロぐらいかな?パスタは65キロまで痩せてダイエット成功したらご褒美にまた「かなっぺ」にたべにこようって思っていました。自分の計画では60歳の誕生日1年8か月ぐらいかけて瘦せられたらいいなぁと思っていたんです。この日はパスタとデザートの食べ納め・・・って決意しておいしくいただきました。友人にはもちろんそのことは話していません。誰にも話していません。ひとりでこっそりやってみようと思っていたのです。最初のひと月は甘いおやつと粉物は断ちました!タンパク質と野菜豆類タマゴきのこ海藻類一汁三菜の和食を一日3食食べました。この時、食事の写真を撮っていればよかったなぁ~わたしが我慢したりがんばったりしたのはこの最初の一か月だけです。一日頑張ってもう一日頑張ろうと思って二日、三日、一週間になって半月過ぎてそしてカーブスの測定日にやっと体重計に乗れたのでした!カーブスの計測は4月からずっと、わざとやらなかったの!自分の体重を受け止める勇気がなかったんですね~去年の今日、絶対に痩せてやる!痩せるまでパスタは食べないぞ!という決心があったから今のわたしがあるのです!つづくダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました

    【一年前のワタシ】絶対に痩せてやる~と決意した日
  16. クビレにとっても効くなーと思った動き
  17. ごきげんよう~。みずのシャチ子です!昨夜は中秋の名月~思わず手を合わせたくなる。月の光よ~。みんなを幸せにしてくださいね~。自己紹介73キロからスタート今週たべたおやつアイスクリーム「ソフ」テレビCM見ました~。ソフトクリームの上だけだから名前も「ソフ」なんだって!これ、「アイスクリーム」です!特売で88円でした~。★ダイエット中でもアイスクリームポン活で引き換えてきたチョコレート職場でランチ後に食べたり休日の3時に食べたりしました。毎月100円ポン活を楽しんでいます。★9月の100円ポン活と登録の御礼ハーゲンダッツの抹茶アイスアイスクリーム大好きです!ハーゲンダッツのミニカップを半分こ昨夜は月見団子を食べました。アイスコーヒだとブラックで飲めるようになったけど、ホットには牛乳を入れてしまいました。まろやかになって、美味しかったです。牛乳は止められないかなぁ。お団子も、甘くて美味しかった。おやつは一週間でこのぐらいしか食べなくなりました。日常的に食べていた一年前とは雲泥の差!★おやつを減らす工夫体重グラフ最高値   59.4キロ最低値   58.5キロ赤線の59.9キロはBMI22の数値です。(わたしの標準体重です)毎日、モリモリ食べているのに、12日は、お肉をメチャ食べたのに、体重減っています‼️58.5キロはダイエットしてからの最小値です。★9月12日のごはんこの日は仕事お休みだったのでカーブス行って水分を摂って3食モリモリ食べて7時間、たっぷり寝たら翌朝の体重58.5㎏~‼️最小値代謝ができる身体に変化したんだなぁ一年で身体はこんなふうに変化するんですね~~50代後半でも!★骨格筋率27%超えたよ~どう変わったかというと筋肉量が増えたということです。体脂肪が減ったということです。一年前に比べると体脂肪率も8%ぐらい減っています。脂肪を減らすことに成功したんですね~うれしいわダイエット記録のブログを書き始めたのは11月からですがダイエットを始めたのは去年の今頃からです。11月までのことをこれから少しづつアップしていきますねよろしくお願いします。ではまたね~ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。あなたもポイ活楽しんでみませんか?ポイ活の記事★   ★   ★   ★最後まで読んでいただきましてありがとうございました

    【9/7~9/13】 体重グラフと食べたおやつ
  18. こんばんは!Martyです数日お暇いただき大阪に帰省中です9ヶ月ぶりの大阪!!今回はホテル泊を減らし実家にお世話になってます私の家族は全員肥満です!だから私も太ったと言うのもありますが、久々に生活を共にすると太るヒントがいっぱいと言うか、、、刺激になります‼️笑あまりにもおデブ名言炸裂していて面白かったのでしばらく母観察日記を書こうと思います✏︎なかなか私の母と肥満キャラ被りは無さそうですが、「私と似てる!」なんてことがあれば是非気をつけてください笑✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎食べることが生きがい! そんな母の肥満レベルはとても高い久々に見る母の姿。お正月にみたときよりもまん丸としていた‼️太っていることを気にはしているが、本気で痩せる気がさらさらない万年ダイエッター歴30年以上の大ベテラン母には何を言っても無駄。私の中ではもう諦めモード(見捨てたと言っていい)。私のオンラインの生徒でもないし、試しに食事報告をさせたときには1日目で挫折←食事の注意をすると本気で凹むので面倒だし、人生折り返してるし言っても聞かないから可哀想かと思い「今回は何も言わないぞ!病気になっても自業自得やしな」と思っていましたが、、、冷蔵庫や家にある食べ物を見て絶句‼️冷蔵庫を開けたらまずはブドウがドーーン🍇‼️箱で冷蔵庫を占拠していた。「これお兄ちゃんとかに配るの?」と聞いたら「ううん!これ頂いたの✨!めっちゃ美味しそうやろ!お父さんもお母さんもフルーツ大好きやから2人で食べるねん」と弾けた笑顔で答える母。食いすぎやろ‼️自分で買ったわけじゃなかったので良かったですが、2人で食べるなんてと「全部は食べきれへんやろ?お兄ちゃんとか、職場の人とかにあげたら?」と言ってみたところ「え?全然余裕やで!1房なんてペロリ!ブドウなんてすぐよ!」おかん、、、だから痩せへんねん‼️ブドウを1房ペロリの人はお気をつけくださいませ🍇肥満母のおデブ名言続く、、、オンラインダイエット【生徒募集】32期2組9月20日スタート!9月17日締め切りオンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌Martyプロデュース商品『Vivinamine』(マルチビタミン&ミネラルにイソフラボンを配合しました♡)ダイエット書籍 何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット 1,404円 Amazon

    肥満母のおデブ名言が炸裂!母観察日記①
  19. 急なお誘いで~久々の餃子( ≧∀≦)ノ勢いに乗せて、スタバでバニラクリームフラペチーノ!シロップ抜きで。売り切れてたりんごフラペチーノ、また復活してたー!けど、次のさつまいもフラペチーノが間もなく登場だし、飲むならお早めに??(甘そうやからゆらっちはスルー)って、夜ご飯を抜くつもりだったのに、餃子にフラペチーノっていうダブルご褒美飯を楽しんじゃった夜の体重((( ;゚Д゚)))ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァあわあわ。明日は早起きなのに…寝てる間に減ってくれ~!!!帰宅してソッコー、マルチビタミンミネラル、鉄分、ナイアシン、Lカルニチン、すっぽん小町!!そして、ベンマックスを飲んだ(*゚∀゚)=3【ネコポス可】納得のスッキリ感が!ポッコリおなかにダイエット!キャンドルブッシュ100%配合ベンマックス 1個1,620円楽天翌日するりんお願いしますm(_ _)m20時…こちらに付き合わされております。デジャブ…いつだったかの半額券プレゼント企画の時は、50枚近く貰って帰ったような…(6~7人で飲みに行って…)イコール、その枚数分飲んだってことで。今日はそんな集まりじゃないんだけど、1人で飲むのはつまらんということで…ゆらっちは餃子を食べます♪あ、明日、にんにく臭いけどすまぬ。

    お誘いは突然に~ 帰宅後の体重~
  20. 訪問ありがとうございます😊いいね👍 や、フォローとっても嬉しいです!これからも、よろしくお願いします一昨日から脂肪について書いてきましたが、(脂肪を、燃やせるのは筋肉だけって思ってましたよね っていうあの話です。)実は痩せる脂肪っていうのがあるわけなんですよ。 脂肪なのに痩せるの?もはや意味わかんないですよね普通の一般常識なら 脂肪を燃やすために筋肉を増やすと思ってますよね。 つまりは筋トレしないといけないのかなあなんて きついイメージばかり・・そして筋肉太りの私。(私たちw) 筋肉をこれ以上つけたくないですよね?そこでやっと見つけた筋肉を増やさないのに代謝を上げて脂肪を燃やす!しかも増やすのは 脂肪!!!もうね意味わかんなくなってきますよね。まだ見てない方はこちら→クリックしてください。調べていたら、太る元の脂肪、痩せる脂肪の他、さらに新しく出現した痩せる脂肪がある事がわかりました!!その名もベージュ脂肪細胞!! っていうんです! この新しく発見された、脂肪細胞のこと知らずに過ごしているのはもったない。だって勝手に痩せていってくれる脂肪細胞を自分で、作り出すことができるんですから❣ベージュ脂肪細胞の増やし方がわかれば、痩せる脂肪細胞と、ベージュ脂肪細胞のダブル効果でより代謝をあげて痩せやすい身体になります!増やすのは 「痩せる脂肪」なので、筋肉太りさんが陥りやすい、筋肉増やして代謝を良くしようと一 生懸命やり過ぎてしまって 筋肉大きくなっちゃうわでかいわでたくましい女性になるのを防いでくれます!まあそもそもですよ?? ベージュ脂肪細胞とはどんなもの?というと脂肪を蓄える白色脂肪細胞が変化してできた細胞です。太る原因となっていた白色脂肪細胞がベージュ脂肪細胞に変化すると、そのベージュ脂肪 細胞が白色脂肪細胞の中に蓄えられていたアブラを燃やしてくれるのです。 すごい発見ですよねなので顕微鏡で見ると、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞が混ざってできた感じの細胞に見えます。んじゃ太る原因の白色脂肪細胞をサクッとベージュに変化させれば 痩せるってことかあ!とお気付きのあなた❣️ではきになるベージュ脂肪細胞の、増やし方💛寒さを感じることある大学で実際に実験されてるんですけど普通の脂肪が15度から19度の室温でベージュ脂肪細胞に変わってるんですよね。つまーり、 基本は長袖シャツ1枚で「ちょっと肌寒いかな」くらいの温度で 過ごすだけで脂肪が痩せる脂肪に早変わり!ってわけです。 意外と寒いところにいる人の方が痩せてるのかも なんて思ったところです適度な運動をする。今回の運動目的はカロリー消費ではなく、「ホルモン」です。 ベージュ脂肪細胞は、白色脂肪細胞にホルモンが働きかけることによってできると考えら れています。 そのベージュ脂肪細胞に変換するホルモンは運動をする事で、分泌を促します。体温以下という環境にするなら、「スイミング」がおすすめ。もしくは水中ウォーキング。冬場薄手の服でウォーキングも効果がありますね。あとはEPA.DHAを、摂取すると増えるんですよ❣️運動する時間がない。プールに通うのが大変という方には、食事で、増やす事もできるわけです。「EPA」と「DHA」。つまりお魚に含まれる油(魚油)です。1日5gほどが良いとされていて、褐色脂肪細胞が少なくなったところに白色脂肪を遺伝子レベルで変異させたベージュ脂 肪細胞は、私たちが眠っているときでさえ、脂肪を燃やし続けてくれます。 中くらいのサンマの塩焼きで2尾くらいでしょうか。ちょっと多いですね 魚で摂るのが一番でしょうが、サプリという手もありますね。つまり!私流 筋肉太りの人がこれ以上筋肉を増やさず 脂肪を燃やしてすらっとする 超理想な行動をお伝えしますよ❣️メモしてくださいね!これからくる冬場は薄手でウォーキング!これです!でもって、DHA EPAは魚や、サプリで摂取てベージュ脂肪細胞をぜひ増やしていってください!

    痩せる脂肪の救世主!新痩せる脂肪細胞発見!