メンタルヘルス

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どうしたら…2

さまようKのライフログ

昨日はふざけた息子にキレたので蹴りを入れり叱ったりしたが、なぜがここ最近夜は僕と一緒に寝たがる。きつく叱った昨晩もそうだ。一緒に寝るって言って僕にしがみついて寝た。これほんとにどうしたらいいんだよ。別に僕はこれを可愛いなんて全く思わん、本当にみじんも。そんなことよりこんなのの繰り返しでまるで進歩のない毎日だ。もうため息しか出ない。今日は僕は出社するが息子はテストだけ受けて帰宅するのでほとんど1日1人だ。どうせまた何もせずにゴロゴロして過ごすんだろう。とりあえず、絶対に何もよくなる傾向ではない、どうせ試験の結果は10点20点をそろえてくるだろう。前は50点が遠いなんて言ってたが今はもう40点が遠い。紛れもなく落ちこぼれだ。そしていちばん厄介なのは本人が何も思っていないことだ。まあそんな結果になるから今月で息子のスマホは解約することになるだろう。どうにもならないことは絶対にどうにもならない、これに尽きる。息子はもはや単に無駄に金がかかるだけの生き物でしかない。はぁ、本当に虚しい。しばらくソープに行ける時間がないから辛いなぁ、ソープ行くからメンタル保ててるのにこのままではまずい。なにか、何か気を紛らわさないと、こうなったらマッチングアプリでもやるかね…?

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父の退院

摂食障害、鬱に縛られる人生はもう嫌だ、自由になりたいとあがいている日常を記録しています

だいぶ前に書いたんですが下書きとして眠ってた文章報告も兼ねてアップします先月から父が入院してましたがGW前に退院しました『父の入院と親孝行』来週から父の検査入院が決まりましたその為にいろいろ準備を手伝ったりでまたバタバタしそうです弟は新婚で仕事も多忙なので出来る限り私が動かないと兄とは絶縁状態で音…ameblo.jp検査入院だったのですが結果はよくわからずでとりあえず退院でも検査の中で腎臓が悪いというのが発覚退院後も近くの病院で通院することになりました体調改善するために塩分を控えましょうと食事指導が入りこれから減塩生活になります1日塩分6g以内で頑張りましょうと指導私も色々調べて食事にどれくらい塩分が使われているか調べたら結構入っている昔ダイエットしてた頃は自分でご飯作ってたのでカロリーや糖質、脂質には詳しいけど塩分はほぼ無知1日の摂取量は男性7.5g 女性 6.5g以内が理想らしいけど普通に超えるラーメンスープも飲み干したら軽く6g越えます日本人の摂取量の平均は10gらしいので日本人は摂りすぎらしいそれを6gか⋯意識してとらないと大変だ母の料理も昔から薄味だったけど外食や濃い味好きな場合塩分て凄いだろうな⋯と恐ろしい本来私は濃い味が好きだから過食嘔吐する時の料理は気にせず好きな味付けしちゃってて家族のを作る時や私が吸収する料理はかなり気にして味付けしてる(旦那からは味薄いと言われるが息子は丁度良いと⋯難しいー！)父は私と同じくパンが好きだったり(特にレーズンパン)食パンにも塩分は含まれてる味噌汁もほぼ毎日飲んでるので塩分を極度に抑えると食生活が変わるからストレスにならないか心配GWは息子と実家に帰省しましたさっそくまずは減塩の物を揃えましたそしてカリウムの食材！塩分を摂りすぎてもカリウムをとると塩分を分解してくれるしかし腎臓が悪い人はカリウムを摂りすぎると分解する力がないので高カリウム血症を起こしてしまうなのでだいたい6g以内に抑えるらしいそれぞれ医師の判断によるみたい父は主治医からその指示は言われてないのだけど一応気を付けながら料理しますそして減塩にはやはり米！！お米は塩分0だから強い味方入院生活で父は痩せて体力も落ちてしまってた入院食が少なくて検査中は間食も禁止やっと退院してそこからの減塩食事生活楽しく美味しく食事してほしいあとは体力作り少し落ち着いたらお散歩したりちょっとゆっくり過ごしたいと思います実家から帰省して今は母が減塩料理頑張ってますまた時間出来たら手伝いに行きます孫連れて会いに行くだけでも親孝行と父母は言ってくれてます体力付いたらプチ旅行が目標みんなで協力して頑張ります

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弱くなりきる!

神経質逍遥(神経質礼賛ブログ)

人前で話すのが苦手な人は、えてして「記憶」、「欲望」、「理解」が過剰です。人前で話す機会を与えられると、何日も前から思い悩みます。この時頭を占領するのが、過去の失敗つまり「記憶」です。その失敗以来、同僚に代わってもらったり、仮病を使って休んだりします。もうこりごりという思いです。自分はこんな体たらくなのに、なぜみんなは堂々と話が出来るのか。どうして自分はダメなのか。皆と同じようにしゃべりたいと言う「欲望」があります。しかし次の瞬間、現実の自分に打ちのめされます。他方、人前に立てない自分を周りは軽蔑していると思います。これが余計な「理解」です。でも緊張するからと言ってすぐさま軽蔑する人はいません。むしろ好意的に見る人の方が多いでしょう。こんな時どうすればよいのでしょうか。答えは簡単です。弱くなりきれば良いのです。自分は弱い人間で、人よりはるかに劣っています。しかしそれがどうしたと言うのでしょう。恥は恥として、緊張する場面も決して回避せず、逃げ出さない。このように腹をくくるだけでも心は不思議に落ち着きます。弱さを見せてどこが悪い・・と開き直ることが出来れば、喜びさえも感じられるようになるかもしれません。記憶と欲望と理解によって、人は後先を考えます。過去がこうだから、今度はこの手で行こう。などと計らいつくします。達磨大師の言う、「前を謀り、後を慮る」状態です。こんなことではとても「なりきれ」ません。私たちはどんなにあがいても、現在に生きるしかないのです。だから現在に「なりきる」しかないのです。「今、ここ」にすべてをかけるのですから、そこに不安や恐怖が入り込むすきはありません。無我夢中で生きるのみです。集中力が無い、やる気が無いと嘆く前に、集中力ややる気があろうとなかろうと、勉強を続ければ良いのです。集中力が無くても、やる気が無くても、やるべき仕事はたくさんあります。気持ちはどうあれ、手を出してやるしかないのです。参考および引用・・・「生きる力　森田正馬１５の提言」、「死生観の時代」

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2026/05/17電池切れ寸前

摂食障害から抜け出したい！

昨日、疲れたのか、眠剤飲まずに寝落ち。起きたら朝の6時。さすがにそこから眠剤飲むのは、はばかられて、しばらくベッドの中でゴロゴロした後、9時前に活動開始。洗濯機ONしてから、☀️朝ごはんミニレーズン入り食パン3枚ごぼうスープヨーグルト3枚食べる気分じゃなかったけど、早めの時間だったから、きちんと食べておいた。その後は、掃除機かけて、洗濯物干したり乾燥機に入れたり。あっという間にお昼になった。まだ全然、お腹空いてない。☁️昼ごはん唐辛子と柚子胡椒のパスタ具は、キャベツと鶏肉。すごく辛かった。おいしかったけど。その後は、洗濯物畳んで外へ。地域イベントなど冷やかしつつ、今週のお弁当の魚を買いに行く。生のヤングコーンを売っていて、思わず買う。焼いたらおいしいそうな。私は茹でたのしか食べたことないけど。今夜が楽しみ。帰って来たら、ポッドキャストの編集作業、と思っていたら、メールアプリの調子が悪くて立ち往生。色々試みるが、上手くいかない。システムのアップデートを怠っていたからか？急遽、アップデート。結局、メールアプリは使えず、gmailをブラウザから開いて、無理矢理解決。何とか編集作業完了。⭐️夜ごはん白米50gくらい大根と小松菜の味噌汁焼きヤングコーン海老チリと千切りキャベツとトマトのサラダ？玉ねぎスライスカジキマグロのステーキブロッコリー焼きなんかまとまりのない画像になってしまった。スミマセン。ヤングコーンは、ちょっとまだ硬かった。おいしかったけど。海老チリは、エビの衣がしっかり付いていて、2つだけ食べた。トマトはたくさん食べたけど。食後に練乳抹茶アイス食べた。懲りない奴。何か疲れてしまって、電池切れ起こしそう。早く寝よう。

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洗い物 VS 割り箸

mikako-0822のブログ

　皆さんこんにちは。昨日 1ケース買った金ちゃんヌードルですが、ラーメン好きの息子たちがどんどん食べてしまい、もう残り3個となりました（笑）ちなみに我が家では最近、 「割り箸」と「洗って使う箸」問題で小さな議論になっています。私は「SDGs やエコを考えると、割り箸はあまり使わない方がいいかな」と思っているのですが、旦那は「最近は水不足だし、お湯も使うから洗う方が不経済じゃない？」と言っています。そこで AI に聞いてみました（笑）すると、 “箸だけを洗うなら、水やお湯の量はそこまで多くないので、基本的には洗って使う箸の方がお得” という答えでした。確かに、お湯を使うとガス代や電気代もかかりますが、箸数本ならそこまで大きな負担にはなりにくいそうです。ただ、カップラーメンって 「洗い物を増やしたくない」 という気持ちもありますよね（笑）結局、・ゴミを減らしたい → 洗う箸・手軽さ重視 → 割り箸という感じみたいです。皆さんのお家は、「割り箸派」ですか？ それとも「洗う箸派」ですか？日清 カップヌードル ぶっこみ飯　1ケース（6個入） [ 日清食品 非常食 ぶっこみめし まとめ買い 箱 ケース カップご飯 バレンタイン ]楽天市場【1ケース】金ちゃんヌードル　徳島製粉　12個入り楽天市場金ちゃん 飯店 焼豚ラーメン 2ケース（24個入） [ 徳島製粉 送料無料 カップラーメン カップ麺 ご当地麺 非常食 まとめ買い 箱 仕送り バレンタイン ]楽天市場【1ケース】金ちゃんヌードル ど にんにく 徳島製粉 12個入楽天市場

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カレーをひたすら作る

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

毎日家に帰れる日はカレーを作るようになって1週間。毎日10皿分と食パン（白米では無いです）で食べています。バーモントカレー、ゴールデンカレー、ジャワカレー…王道カレールゥを試したのちに、仲の良い運転手さんの家では奥さんが「ディナーカレー」というルゥを使っているとの事で早速買ってきました。いつもお肉は豚バラや豚ロースが好きなのですが、少しでもパッケージのカレーに近づける為に牛肩ロースのサイコロ肉を買ってきました。ほ〜う…。友人オススメだからと忖度無しで美味しかったです！リピートします！カレーを美味しく味わう為にらっきょうも買いました。正解です。↑写真を見ると汁が茶色いのでカレーっぽく見えなくもないですが、味変がてら肉じゃがを作りました。強火でジャガイモをクタクタガングロにするのも好きですが今回は中火で。野菜の甘みをしっかり感じます。いつものケチ発言ですが、スーパーのお惣菜肉じゃがだと少しの量でも298円とか398円しますが、自炊なら①新じゃが95円②新玉葱95円③人参85円④肉350円の合計625円でスーパーの4倍分ぐらいの量を作れます。そして美味しい！！…手間と時間が掛かりますが（泣）話をカレーに戻して、昨日はまた新しくザ・カリーというルゥを調達しました。初めてです、ルゥ以外にもブイヨンペーストいうのが入っていて野菜を煮込む時に一緒にグツグツするそうです。今回はお肉では無く友人オススメの海鮮ミックスにしてみました。味の感想ですが、ジャワカレーに似ているのかなと思いました。他の商品に比べてザ・カリーも辛めでした。いつまでカレーブームは続くのやらです。だけども、ひとつ前の鮮魚・海鮮ブームに比べるととても節約になっているので助かっています。（小声）たまに少し高めのお肉を選んだりもしています。何が1番って野菜がとても美味しいです！！！春だからなのかな？？？若い頃はそこまで何も気にせず調味料の味で「美味しい」とか判断していたのですが、最近は少し薄味にして（それでもまだまだ濃いです）味覚が変わってきているのでしょうか。どちらにせよ、美味しいものを食べると幸せが溢れます。まだもうしばらくカレーブームにお付き合い下さい。

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よみがえってしまう…

つれづれ日記

次男に頼まれたおつかいに行くかわりにスイーツをもらいました安定のおいしさどらもっち先日草抜きをした小さな花壇何か植えようかとも思いつつ殺風景なままです苗や種を買いに行く気になりません…以前は土いじりが好きでしたガーデニングといえるほどおしゃれなことはしていなかったけれど季節の花を植えて育てていました最近気付いたのですが…土いじりをしようとすると次男が小学生で不登校だった頃が思い出されます不登校の次男に対して当時のわたしの対応は本人に寄り添うものではありませんでした…苦い苦い記憶が鮮明に蘇ってきますだからまた土いじりをしようという気が起こりにくいのかもしれない…今の次男は遊びにバイトに忙しい専門学校生勉強もぬかりなくしているようです今を楽しんで充実した日々を過ごしているように見えますでもわたし自身の苦い苦い記憶は消えてはくれません…苦しくなるけれど自業自得です

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パソコンもない私が、在宅で稼げるようになった話

カサンドラから脱出して幸せになるブログ＊ナースが届ける心の処方箋

元カサンドラ症候群で元・看護師、現在は専業主婦のそのみんです。あなたは今、家族の中で孤独を感じていませんか?「お金がないから我慢するしかない」そう思っていませんか?夫の失踪・自殺未遂を支え、専業主婦になった私が、カサンドラから抜け出し経済自立への一歩を踏み出すまでの道のり。そんな私自身の歩みを、プロフィールにまとめています。ぜひ、お読みになって下さいね。あなたの人生を取り戻す診断ツールです。気軽にクリックしてお試し下さいね。「カサンドラ」心の再生ロードマップ2つのブログランキングへのクリックのご協力をお願いいたします↓↓↓にほんブログ村カサンドラ症候群ランキングありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))感謝です今日は、少し具体的な話をしようと思います。カサンドラさんから、こんな声をよく聞きます。「経済的に自立したいけど、何から始めればいいか分からない」「自分にできるか不安」「パソコンも持っていないし、ITも苦手」実は私も、全部当てはまっていました。パソコンが欲しいと言ったら在宅で仕事をしようと思った時、パソコンが欲しいと夫に話してみました。すると夫はこう言いました。「それ、使って何するの？」言葉の裏に、こんなニュアンスを感じました。「お前にパソコンなんて使いこなせるわけがない」と。バカにされているような感じがしました。その言葉が、悔しかった…今は、スマホとiPadでお仕事していますでも、パソコンがなくても動き始めました。今私が使っているのは、スマホとiPadだけです。それだけで、ブログを書けます。それだけで、在宅でお仕事できます。パソコンがないからできない、ではなかったんです。夫に内緒で、こそこそやっています今の活動は、夫に内緒でやっています。まだ扶養から抜けるほどの稼ぎではありません。でも、確実に少しずつ動いています。夫に知られると「そんなことして何になるの」と言われそうだから、こそこそと。でも、このこそこそが、今の私にとってとても大切な時間です。金額より、「これならできる！」という自信カサンドラさんにとって、経済的自立に必要なのは、月にいくら稼ぐかという金額より先に、「これなら私にもできる！」という自信だと思っています。最初から大きく稼ごうとしなくていいです。「あ、私にもできた」という小さな成功体験が、次の一歩への力になります。その積み重ねが、やがて大きな自信につながっていきます。夫が驚く顔を、楽しみにしています正直に言うと、一つの楽しみがあります。いつか夫の扶養から抜けられるようになった時、夫が驚く顔を見ること。「パソコンも使いこなせないだろう」と思っていた妻が、スマホとiPadだけで稼げるようになっていた。その顔を見る日を、楽しみにしながら今日も動いています。あなたにも、きっとできますパソコンがなくても大丈夫です。ITが苦手でも大丈夫です。スマホ一台あれば、始められることがあります。「私には無理」と思っていたことが、「あ、できるかも」に変わる瞬間が必ずあります。その一歩を踏み出すために、公式LINEでサポートしています。気になった方は、ぜひ登録してみてください。👉 公式LINEはこちらから↓↓↓私がカサンドラから抜け出すために、今どんなことをしているのか。気になった方は、こちらの記事も読んでみてください。ハッピーファンドで人生を再設計するプロジェクト我慢し続ける人生を終わらせたい方へ家の中の問題は誰にも見えません。だからこそ一人で抱え続けてしまう人が多い。もし今、「もう限界かもしれない」そう感じているならそのみんの公式LINEで現実を変えるためのヒントを受け取ってください。経済的なゆとりをつくるおすすめの方法も公式LINE登録でお伝えできます。▶ 公式LINEはこちらから登録できます。↓↓↓登録特典のご案内公式LINEは、登録無料です。簡単なアンケートにひとつ答えていただくだけで、2つのPDFをお受け取りいただけます。【特典①】『夫の言葉に傷ついたときの心の守り方ガイド』PDF【特典②】『5分でできるストレス＆健康チェック』PDF👉公式LINEはこちらから登録できます↓↓↓特典の内容をご紹介↓ ↓ ↓🌷公式LINE登録プレゼント🌷特典1『夫の言葉に傷ついたときの心の守り方ガイド』PDF・その場で自分を落ち着かせる方法・「本当に私が悪いの？」と冷静に考える視点・怒る？スルーする？反応の選び方・もやもやノートで気持ちを整理するコツ・「私はどうしたい？」未来に目を向ける考え方　など傷ついた心を、自分で優しく守っていくためのヒントがたくさん詰まっています。登録は無料！公式LINEはこちらから↓↓↓🌷公式LINE登録プレゼント🌷特典2『5分でできるストレス＆健康チェック』PDF体の不調・心の変化・生活の乱れの３つの視点から、ストレスによる影響をチェックできます。「まだ大丈夫」と思っていても、リストを埋めてみると、意外と自分の限界に気づけたりするんです。このチェックリストを通して、あなたが今の自分をもっと大切にできるようになりますように。心のケアに加えて、体や生活の面からも自分を見つめるチャンスにしてみてくださいね。このプレゼントは、アンケートにお答えくださった方への“お礼”としてお渡ししています。アンケート後にすぐお届けいたしますので、お楽しみに。公式LINEはこちらから↓↓↓この記事を書いた｢そのみん｣ってこんな人ハッピーファンドで人生を再設計するプロジェクトこのブログをご覧いただいたあなたが、より豊かで輝く人生を歩めますように。ここでのご縁が、あなたの幸せにつながることを心から願っています。最後まで私のブログをお読み頂きありがとうございました😊

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乳がん術後検診、１５年クリア

不安障害　いつかお薬とお別れできる日を夢みて

こんばんは。主人の車で結果を聞きに。高速使い1時間半。無事クリアしました。\( ˆoˆ )/精神科の薬の相談もできて良かったです。で帰りに寄り道して伊丹空港近くの着陸が見れる、飛行機のお腹を見れる公園へ。私は３０年ぶり、主人は初。😆昔は公園などなかったのですが、今日は中学生が、観光バスで来てました。

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目の前の現象に振り回されない素敵な生き方とは⁉️

グッドムーンのブログ

最初に下記の文章に出てくる「消えてゆく姿」について説明しておきます。にわかに信じがたいかもしれませんが、今、私たちの目の前に見えているもの、起こっていることは過去、過去世の想念していたこと、出来事が時間を経て写って来ているのです。ですから、良いこと、悪いことを含め、実態の無いもの、通り過ぎてゆくもの、消えてゆく姿なのです。そしてそれら(消えてゆく姿)は、消え去った後は善いことが起こるようになっているのです。それは、守護霊様、守護神様が幽界(想いの世界)を浄めて、大難を小難にしてくださっているからです。または、完全に消えているものもあります。だから私たちは感謝を込めて、世界平和の祈りをしていればいい、未来(ほんとうの今)はきっと善くなってゆくのです。一番やってはいけないことは過去にこだわること、目の前の出来事にとらわれること、考えること、考え過ぎることなのです。せっかく消えて行こうとしているのに、引き戻すことになる。長くなりましたが、人生を幸せに生きるコツ？を是非、掴んでください😄本文私もこれまでいろいろな方と出会ってきましたが、彼女のお話は聞けば聞くほど興味深く、彼女ほど驚かされるエピソードをお持ちの方はいないと思えるほどでした。彼女は枠を超えた考え方をお持ちで、その上にものすごい行動力があり、そしてどこからそのパワーが来るのかわからないほど、信じる力が凄まじく強いのです。それらを掛け合わせるとこのような唯一無二の存在が生まれるのか… と思わずにはいられない存在でした。とても魅力的で芯を持った彼女の生き方に興味を持ち、彼女の大事にしている価値観を詳しく聞いてみました。そして、明らかになった彼女の価値観が〝消えてゆく姿〟に通ずると思い感動したのでした。彼女はまだ小さい頃(1950年代)に母親からもらった唯一の絵本のことを話してくれました。その絵本はいくつかのシーンが淡々と描かれた絵本だったそうです。彼女は絵本のタイトルなど詳しい事はもう覚えていないということでしたが、例えばページをめくると「猿が木に登った」と書かれていて、またページをめくると「猿が木から落ちた」と書いてある。「肉屋が指を切った」と書かれて、次のページからは指から血が出る絵が描かれている。「港から船が出発した」と、船が港から出発する絵が描かれた。次のページは船がなくなった港の絵が描かれている・・・・そんな場面が続く絵本だったそうです。彼女の口から絵本に書かれた何気ない一つ一つの出来事が淡々と繰り返し説明されるたびに、不思議な絵本だなと私は内心を持っていました。最後までそのようなシーンが続くだけの絵本だったそうです。でも彼女にとってはその本こそが今の彼女の価値観を作ったとおっしゃったので、私は突っ込んで聞かずにはいられませんでした。「どうしましょう…ごめんなさい。全然わからないです！その絵本が価値観を？」と困惑している私に彼女はもう少し説明を加えてくれました。「例えば、幼稚園の頃砂場で遊んでいたら、目の前にいたお友達がこちらを叩いて去っていったするでしょう。多くの人は大きくなってもそうだけど、そういう時に頭がいっぱい動くんでしょ？〇〇ちゃんはなんで私のことぶったんだろう？私のこと嫌いなのかな？私が何かしたのかな？そうやってその出来事を繰り返し、自分の中で考えてしまう。でもね私はこの絵本があったからだと思うのだけど、出来事は起きて去っていくもの、というのを感じていたのだと思う。だから叩かれたとしても、あ、今〇〇ちゃんはぶちたかったんだな、以上。と言う感じで、それ以上何かを考えたり、感じることはないのよ」と話してくれました。その瞬間、冒頭にも書かせていただきましたが、「この方、消えてゆく姿を地で生きている‼︎」という衝撃が私の中に走ったのでした。小さい頃に母親にもらった、たった1冊の絵本。出来事が起きて、その起きた後に、何かしらの変化が起きる。それも、いろいろなシーンが立て続けに現れる、そんな絵本を何回も何回も読んでいくうちに、彼女の頭の中では、1つの出来事に執着しない掴まないと言う習慣ができたのでしょうか。景色を流していくように、自分の目の前に起きた出来事も流して見ていく。そこにとらわれない、考えすぎない、感じすぎない…。そのように言う事は簡単ですが、実践するのはなかなか難しいものです。でもいとも簡単なことのように、彼女はまた別の実例を話してくれました。彼女は1ヵ月の船の旅(ピースボート)に出ていたことがありましたが、毎朝早く起きてしまうため、いつも朝から船のデッキを散歩してその後に座って景色を見ていたそうです。ある時から同じように隣に座る人が現れて、いつからかおしゃべりをする仲になったそうです。彼女は何も知らなかったのですが、その人は実は有名なヨギ(ヨガを行じる者)で、お弟子さんの多くも乗船していたそうです。ある時、彼女が親しくそのヨギと話している姿を見て快く思わなかった女性のお弟子さんがいて、それ以降、毎日彼女はそのお弟子さんから罵声を浴びせられたそうです。「あなたなんて大嫌い‼︎」毎日会うたびにすごい怒りを込めてそのお弟子さんは彼女に言い続けたそうです。しかし嫌いだと言われた彼女は「あら、私はあなたのこと好きよ」と笑顔で伝えていたそうです。するとお弟子さんは「だから、あなたのそういうところも大嫌い」と叫ばれていたそうです。なかなかこんな場面に遭遇することもないと思いますが、このように彼女は毎日同じ人から嫌な言葉を浴びせられていたそうなのです。でも、そのことに対しても、彼女は、小さい頃の絵本の中の出来事と同じように見ていたのです。出来事は出来事。それ以上もそれ以下でもない。そして1枚ページをめくるように、終わらせていく。彼女はそのお弟子さんから言われた「嫌い」という言葉のエネルギーを自分のものにすることも、それに影響されることも、その原因を探ることも一切しなかったのです。ただ、彼女は、心には愛を持ち続け、何を言われても、嫌われても愛でつながる事は大事にされていたようです。そんな彼女のお話、価値観は、消えてゆく姿の実践を見せてくれているようで、とても勉強になりました。嫌なことも、悲しいことも、嬉しいことも、絵本のページをめくるように、そこに必要以上の思考も、感情も、願いも乗せずに、今この瞬間を味わい生きること。彼女は様々な経験をされていますが、いつも明るく軽やかに生きておられます。それは消えてゆく姿そのものの真理を実践されているからだと感じました。そして彼女は「世界はパラレルワールド。今、自分が何を掴むかで、次の一瞬の未来が変わるのよ‼︎面白いでしょ」と言われるのです。消えてゆく姿が目の前に現れた時は、彼女の絵本を思い出して、淡々とページをめくるように、消えてゆく姿を実践できるよう、私もイメージしてみようと思いました。世界人類が平和でありますように西園寺由佳さん人間と真実の生き方人間は本来、神の分霊（わけみたま）であって、業生（ごうしょう）ではなく、つねに守護霊、守護神（しゅごじん）によって守られているものである。この世のなかのすべての苦悩は、人間の過去世（かこせ）から現在にいたる誤てる想念が、その運命と現われて消えてゆく時に起る姿である。いかなる苦悩といえど現われれば必ず消えるものであるから、消え去るのであるという強い信念と、今からよくなるのであるという善念を起し、どんな困難のなかにあっても、自分を赦（ゆる）し人を赦し、自分を愛し人を愛す、愛と真と赦しの言行をなしつづけてゆくとともに、守護霊、守護神への感謝の心をつねに想い、世界平和の祈りを祈りつづけてゆけば、個人も人類も真（しん）の救いを体得出来るものである。＊「人間と真実の生き方」とは、お釈迦様の説いた「般若心経」の教えをわかりやすくした文章なのです。短い文章の中に真理が述べられています。

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飯盛(いいもり)神社の厄落とし

くりたまのブログ

おはようございます♪くりたまです。福岡県にある飯盛(いいもり)神社へ参拝しました飯盛山の山岳系神様をお祀りしています。ムフフな狛犬さん、はじめましてにかーっと笑った表情に癒されます御祭神伊弉冉尊（いざなみのみこと）玉依姫命（たまよりひめのみこと）誉田別命（ほむだわけのみこと）神様に感謝を込めて、大祓詞を奏上しました🙏目に白い石が入った木製の鬼？さん東王子社御祭神天照皇大神(あまてらすすめおおかみ)西王子社御祭神月読之大神(つくよみのおおかみ)大厄玉(500円)境内に厄落としできる場所があります紅白の鳥居の向こう側です距離によって、初心者コース、中級者コース、上級者コースがあって面白い厄神さまのお腹にある的をめがけて大厄玉に息を3回吹き掛けて、身体の厄を大厄玉に移してから、思いっきり投げました。見事的中！気持ちいい御神木の夫婦杉夫婦円満のエッセンスを振りかけていただきました✨御神木の養老の大楠人間関係を円満にするエッセンスを振りかけていただきました🌈今日も一日、皆様に神様の御加護が降り注ぎますように✨くりたま公式LINEでは、日本全国の霊山や神社仏閣の四季折々の風景をお届けしています。

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小田のドレス愛

不育症　アルコール依存性　不倫　離婚

異常だろ私がスナックで働いてた時に、来たらしい小田。その話、聞き飽きたわ、位に何度も何度も語る。緑のドレス👗緑のドレス👗緑のドレス👗姿の望美さんが忘れられないんさーと、大工さんも聞き飽きただろうよ、位に語る。マジでさぁ〜綺麗だったんだよー仲間にさぁ、好きなんだったら、スナックで働いてるらしいから行ってみようぜ、ってなって行ったんさ。1発で望美さんだ✨ってわかったんだけどさぁ、望美さん、大御所みたいなジジイに着いててー俺、全然話かけられなくって、、、でさぁ、俺らの席にはさぁ〇〇と、あのバカが着いて、酒飲まされてさぁーの動画がある。小田よ。。。言い方。。。でも気持ちは嬉しい。ありがと。

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頭痛、仕事ドタバタ、朝から怒鳴り散らす

朗らかに見えて常に病んでる女の日常

まだ頭痛がする…朝から山のような家事に加えて娘のグズグズにイライラMAX🌋怒鳴り散らしたわ。娘に怒鳴っても毎回実は旦那に向けてやってる。娘、可哀想。ごめんよ、あなたのかーちゃんは未熟者だから。✄- – – – – – ｷ ﾘ ﾄ ﾘ – – – – – ✄昨日は自分も体調不良なのに利用者も体調不良者が多く…朝、昼2回失神、失禁したり。こういう日に限って重なるのよ。しかも職員1人体制やし。意識ない人支えながら頭イテーとか思ってたwある利用者は頭痛薬が効かないんですぅ、と。分かる。分かるよ。アタイが今まさにそれだよ。と思いながらも我がの頭痛ナウを話す事はしない。あの方たちは職員の私的な事情にこれっぽっちも興味なんてないからwww自分のハナシを聞いてほしい。自分を構ってほしい。ただそれだけ。自身の経験談とかドヤって話す職員は毎回利用者に嫌われてる。この仕事、どれだけ自分を出さないか勝負な所がある。✄- – – – – – ｷ ﾘ ﾄ ﾘ – – – – – ✄今日はお弁当に成功作と失敗作の鶏ハムどちらも入れてきた 笑週末、頭痛だったが鶏ハムの仕込みだけはした。しかし塩麹を入れ忘れた上、粗塩を入れ過ぎてしまい塩辛くなっちまった💧リベンジでまた作り直した土曜日。2キロくらいハム作ったんちゃうか。日持ちするからまぁエエか。とりあえず行ってくるわ。ほなまた♡

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今を生き切ろうと思っても心が辛い時、感謝の技法が役立つ

不安症は「生き直し」のスタートメッセージ

今日を生き切る上で、症状に有難うと言う技法も実践していきました。それは尊敬する田坂広志先生が実践していたからです。田坂広志先生は、若い時、不治の病で余命宣告をされました。そして病の症状が悪化して死の不安や恐怖が襲って来た時、今を生き切ろうと思っても、自分の心が支え切れなくなった時、ただ一心に「有難うございます」と心の中で唱えていたそうです。それは感謝が、目の前の逆境を超えていく力になるからでした。何かをしてもらったからの感謝ではありません。「無条件の感謝」です。生きているだけで有難い。この魂を込めた感謝です。「なぜ私だけこんな目にあうの？」「早く治ってくれ！」そんな心を吹き飛ばす感謝の心です。無条件で魂を込めた感謝が出来れば力が湧いてくるという。生命力が上がるという。なぜなら無条件に感謝する事によって、その症状と正対し受け入れる事が出来るからです。無条件に感謝して受け入れる事によって、その症状をメッセージと捉える事が出来るからです。田坂広志先生は、病から「限りある命の尊さ」というメッセージと捉え、病だろうと今を生き切る事を心に誓いました。人生の密度が変わり、1日、1日を精一杯生きようと覚悟を定め、病を克服しました。感謝は全てを癒す、究極の技法だと言います。綺麗事でもなんでもなく、事実だと思います。試練や逆境に無条件に感謝出来た時、苦しみを浄化することが出来ると言います。条件付きでなく、無条件です。感謝をしたからよくなるはずだと思ってやっては意味がないと思います。「有難うございます」と無条件に心を込めて言ってみる。でも変わらず苦しい。それでも何回も有難うと言ってみる。ふと、「そういえば自分を大切にしてなかったな。」「毎日イライラしてたな」「身体も一生懸命動いてくれてるよな」メッセージのようなものが浮かんでくる。すると、意味付けが変わり、神経の書き換えが起こる。症状がある自分も自分の一部なんだよな。もっと自分に優しく生きないとだな。そんな解釈にもなったりします。不安も、無条件で感謝する事によって、自分を守ってくれている事に気づきます。病があり、無条件に感謝する事が出来ないとしても、有難うと言う事をおすすめします。理屈では病気不安は治らないと思います。いくら感謝をして治った人がいると知っても、知っただけでは治りません。行動し、安全であると身体で覚えないと、治らない。症状や不安や病に有難うと何度も何度も言ってみる。もし少しでも手応えがあれば、続けてみる事をおすすめします。謙虚に考えるならば、生きれてるだけで本来感謝でしょう。魚一匹食卓に並ぶにも何千人もの人達が関わり、運ばれて来ます。今着ている服や布団や家具、全て人の力です。素材は自分以外の自然からの贈り物。身体もそうです。病気不安は、確かに不快だし辛い。でも視点を変えれば、血流は止まらず栄養と酸素を全身に送り、老廃物を回収してくれ、熱を作り出す。あらゆる臓器は、密接に連携して休みなく働き、修復し、身体を生かしてくれています。身体は、思っている以上に強い。その身体の機能を全開にする為に、今自分にできる事は何だろう？小さな一行動でいい。自分の身体や心を労わる事をしてみる。

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思考について考える

ガイアと共に

"Don't think. Feel!"ブルース・リーが主演映画「燃えよドラゴン」の中で言ったとされる有名な言葉である。この言葉は何度も聞いていたが私は映画を観たことがなかったので機会があれば実際に聞いてみたいと思った。最近は全く映画を観ないが今朝たまたま契約しているCATVでやっていたので観てみた。そのシーンはすぐにやってきた。ブルース・リーが弟子の蹴りを受けていたがようやく弟子に会心の蹴りが出た。その時、ブルース・リーが弟子に何を感じたか聞いた。弟子が考え込むとすぐさま弟子に向かって"Don't think. Feel!"本当に言っていた。その意味するところであるがその場面だけではよくわからない。実はブルース・リーが弟子の相手をする前に師との会話の中で言っていたことがある。簡単に要約すると次のようなことを言っていた。「優れた武道家というのはすべてに備えるものである。そのためには緊張があってはならない。全身から力を抜き無我の境地になること。無心の時にこそ集中力は高まり相手の動きを読むことができる。」この言葉から推察すると弟子が会心の蹴りをした時、弟子の意識は目の前の相手（ブルース・リー）に集中しており、余計な思考が一切存在していなかったはずでその時の感覚を忘れるなということだろう。このことはまさに意識のフォーカスであり、一つのことに没頭することであり、意識の「今、ここ」である。エネルギーである意識はその時に持てるポテンシャルを存分に発揮するのである。さて、思考についてはこれまで何度も触れてきたところである。私にとって思考は障壁であった。次元の壁を抜けて五次元世界を訪れる時、いつも思考が私の前に“壁”として立ち塞がった。初めの何回かは全く問題なかった。だが回数を重ねるうちに「今日はどんな世界に出るのだろう。」等といった思考が現れるようになった。私が五次元世界を訪れる時、経験が足かせとなった。この物質界では経験はよいこととされるがこの世界を離れれば経験は障害であった。高次の世界では三次元世界の常識が全く通用しないのである。次元の壁を抜け五次元世界を訪れる時、最初、私の意識にあったのは好奇心だけだった。目の前に現れるもの、すべてが新鮮だった。私の好奇心は途切れなかった。この時、私はまさに「今、ここ」に存在していた。この状態こそが五次元以上の世界における意識であり、これが意識本来の姿であり状態であった。私は経験を積むことによって目の前に見慣れた風景を見ることになった。そこにはもはや私の好奇心を刺激するものは何もなかった。私の意識はフォーカスを失った。するとその途端、私の中に思考が芽生えた。思考はどんどん大きくなり意識を覆った。もう意識は思考を通さないと何も表現できなくなった。思考というフィルターが私の波動上昇を妨げ、私を三次元に留めさせた。三次元世界において経験は類似した状況に遭遇した時に何をすべきかを教えてくれる重要な情報である。しかしながら過去も未来も存在しない五次元以上の世界では、思考は意識にとってノイズでしかない。思考は物質的な創造物なのである。三次元物質界に生きている間は、思考は必要不可欠なものである。決して悪ではないが自発的に高次の世界を探索しようとしていた私にとっては大きな障害になった。精神体は肉体の安全を確保することが仕事である。精神体は意識に「未知のものは怖い」と教える。経験によって肉体にとって最も安全と認められた方式を維持させようとする。それは信念となり、意識の表現に対する強力なフィルターとなった。精神体は変化を嫌う。変化は肉体にとってリスク要因でしかないのだ。意識はそれ自体では潜在的なエネルギーである。このエネルギーを機能させるのが好奇心である。好奇心は未知のものに対して働く。そして意識が動く。これによって創造が起こる。コミュニケーションも意識の動きである。この物質界で人間は肉体を持っている。これによって人は未知のものには恐怖を抱き、馴染みのあるものには安心感を得る。好奇心の対極にある行為が推奨される。前回、体験して“感じる”ことが高次の世界におけるコミュニケーションであり、これによって物事の本質を知ることができると申し上げたが、これは物理次元においても何ら変わるものではない。躊躇せず行動することだ。自らの情熱に従って行動する。これが三次元物質界におけるコミュニケーションの在り方である。言葉で人は動かない。情熱が人を動かすのである。

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【動画あり】「違和感の正体」と「本当の自分」

いのちと氣づきの学校 ~Life Dream Creation~

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿「自分らしく生きようとしている。　でも、どこか自分の内に感じる　この“違和感”は、　なにを意味しているんだろう？」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿こんにちは✳︎いのちと氣づきのコーチ橋本 晃です(^-^)🪴わたしたちの内に生じるさまざまな「感覚」🌿その感覚は、一体なんのためにあるのでしょうか？今回は、「違和感の正体」と「本当の自分」というテーマで、・　わたしたちが感じる　　　　　　「感覚」の意味・役割・「違和感」「不快感」が　　　　　　　生じるときに起きていること・「本当の自分」と調和するために　　　　　　　　　　氣づいていきたいことについて、シンプルな図も使いながら、動画でお話してみたいと思います🪴＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🎥「違和感の正体」と「本当の自分」🌿(動画時間21：25)vimeo.com画面の拡大→右下の「V」をクリック(配信元Vimeoページで再生されます)。「字幕を出す(推奨)」→画面上の[CC]をクリック or [設定⚙️][•••]より設定。再生速度の調整→[設定⚙️][•••]から調整＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿わたしたちは、「本当の自分を生きたい」「より自分らしく生きていきたい」「もっと自分にしっくりくる生き方がしたい」そういった思いを持って何かを学びはじめたり、いろんな方法を実践してみるということがありますよね。このブログをご覧いただいているみなさんも、少なからず、そういう思いがあって、いろいろと学んだり、体験をしてきたのではないかと思います。ぼく自身も、長らくそういった思いを持ってきたひとりでした。「もっと自分らしく生きるには　実際のところどうしたらいいんだろう？」「その答えがあるならそれを知って、　自分の人生に取り入れていきたい」「他にもそう望んでいる人がいるなら、　その人たちにも伝えていきたい」そんな思いで、いろいろなことを学んだり、実践したりしてきました。しかし、この世界には、「こうしたら成功できる」「望むものはこうすれば手に入れられる」「こうすれば健やかに生きられる」そういった方法は、本当にたくさんあるのですが、結局のところ、「本当に自分」にしっくりと調和して生きていくためには、「ある一つのこと」に氣づいていく必要があるということがわかってきました🪴それは、どういうことか？というと…続きはこちらの動画からご覧くださいね(^-^)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🎥「違和感の正体」と「本当の自分」🌿(動画時間21：25)vimeo.com画面の拡大→右下の「V」をクリック(配信元Vimeoページで再生されます)。「字幕を出す(推奨)」→画面上の[CC]をクリック or [設定⚙️][•••]より設定。再生速度の調整→[設定⚙️][•••]から調整＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿「本当の自分」に氣づくいのちとの対話ーBASIC講座近日、募集再開の予定です🌿＿＿＿＿＿＿

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【パニック障害と食事について、調べてみた】

パニック障害／HSP／アラフィフ主婦の『ひとりごと』

ご来訪ありがとうございます！朝7時に予約投稿中♪今日も読んでもらえてとても嬉しいです😃💕うつ病は寛解したらしい。パニック障害&HSPの天乃です。パニック障害と食事について調べてみたふとパニック発作が出ることがあり、どうにも苦しい時には、ワイパックスを内服するようにしている。(週に１回程度)その上で、無理のない範囲で食生活を変えていこうと思うようになった。というのも、「何を食べれば(症状に)いいんだろう」「これを食べたら(症状は)悪化する？」「逆に、(症状が)良くなる食べ物はあるの？」と、“食事”が気になり始めたから。動悸。不安感。ソワソワ。突然くる「何かおかしい」の感覚。そういうものが頻発してくると、少しでも楽になる方法を薬以外でも探したくなる。でも、調べれば調べるほど、「あれはダメ」「これは危険」「この栄養素が大事」「この食品を食べるべき」みたいな情報が大量に出てきて、逆に苦しくなってしまうこともあった。だから今日は、「パニック障害と食事」について、“今の私が、現実的に大事だと思っていること”を備忘録として書いておこうと思う。まず最初に「これを食べれば治る」ということとは違う。パニック障害って、「この食材を食べれば治る」みたいな単純なものではないから。ただ、神経の興奮自律神経睡眠血糖値胃腸状態疲労こういうものは、かなり関係していると聞く。だから食事って、“治療”というより、「神経を乱高下させにくくする土台」として考えた方が良さそうだという前提を示した上で、食材をあげていく。GABA（ギャバ）よく、パニック障害や不安に関連して出てくるのが、GABA（ギャバ）というものだ。GABAは、脳の興奮を抑える方向に関わる神経伝達物質だと言われている。つまり、緊張ソワソワ過覚醒みたいな状態に対して、“ブレーキ側”に関わるイメージ。だから、発芽玄米味噌納豆トマトなどが良いと言われたりしている。自律神経ストレス反応リラックス感への間接的作用が期待されているとのこと。ただ、「GABAを食べれば、脳内GABAがそのまま増える」みたいな単純な話ではない。なので私は、「神経を落ち着かせる方向の生活を、少しずつ増やす」くらいの感覚で捉えていこうと思う。マグネシウム神経を安定させるのに良いのはマグネシウム。神経の興奮を抑える筋肉の緊張緩和ストレス負荷サポートがあると言われている。不足すると、イライラ緊張感ソワソワが強くなる人もいるとのこと。食材としてはわかめひじき豆腐納豆アーモンドなどのナッツ類（平気なら）ダークチョコビタミンB群ビタミンB群は神経をサポートしている。特に重要なのはB1(豚肉)B6(バナナ、鶏むね肉、魚)B12(魚、卵)期待される働きとして神経機能サポート疲労軽減神経伝達物質合成補助特にB6は、セロトニンやGABA合成にも関与している。トリプトファントリプトファンはセロトニンの材料になる。セロトニンは、気分安定不安調整睡眠に関係。その材料となるのがトリプトファンだ。食材としては卵納豆豆腐ヨーグルトチーズバナナオメガ3脂肪酸オメガ3脂肪酸は脳機能サポートしている。期待される働きは炎症抑制脳機能サポート気分安定補助。不安・抑うつとの関連研究も多い栄養素と聞く。食材は青魚さばイワシサーモンまぐろその他えごま油アマニ油血糖値を安定させる食事これはかなり重要！低血糖感は、動悸冷や汗不安感ソワソワを起こしやすく、発作感覚と重なることがある。安定しやすい食材はご飯発芽玄米そば卵魚豆腐味噌汁胃腸に優しいものパニック障害の人って、胃腸が過敏になっている人も多いらしい。胃の不快感から、「発作がきそう」につながることもある。だから、そんな時でも比較的食べやすいものをあげておく。味噌汁豚汁湯豆腐茶碗蒸しうどん豚しゃぶちなみに。低血糖っぽい感覚って、パニック発作の身体感覚とかなり似ていると思うんだよね。だから、ご飯を抜かない空腹でコーヒーを飲まない少しでも食べるだけでも、 違うと思う。ちなみに、カフェインは「絶対悪」ではないし、私はコーヒーが好きだからコーヒー絶ちをしようとは思わない。気をつける点としては、空腹時不安が強い時睡眠不足の時は避けるようにする、ということ。カフェインは、身体をさらに覚醒させることがあるから。すると、「動悸がする」↓「また発作かも」↓さらに不安というループに入りやすくなるでしょう？だから私は、我慢してストレスをためないように朝食後とかに１杯、という感じで折り合いをつけて飲んでいる。糖類も同じこと。「糖類を完全にやめる」は、現実的にはかなり難しいと思う。しかも、 禁止しすぎると、我慢反動ドカ食い「またできなかった」になって、 逆にストレスになることも多い。なので、 パニック障害や不安が強い時期は特に、「ゼロにする」より、“乱高下を減らす”くらいの考え方にしておこうと思う。パニック障害の時期は、「頑張って整える」が難しいパニック障害って、ただでさえ神経が疲れている状態だと思うから。そこに、完璧な自炊完璧な栄養管理健康食の徹底までやろうとすると、逆にストレスになることもあると思う。だから私は、納豆豆腐味噌汁卵魚バナナみたいな、“すぐ食べられるもの”を中心に取り入れていきたいと思う。コンビニにあるものでもいい。冷凍でもいい。全部完璧じゃなくていい。まずは、「食べられること」「少しでも身体を安定させること」それだけでも十分なんだと思う。最後にパニック発作が再発すると、「どうしたら治るのか」を探し続けてしまうことがある。でも、「何か一つで劇的に変わる」というより、睡眠食事安心感身体への負担自律神経そういう小さなものの積み重ねで、普段の生活の中から少しずつ整えていけるようにしたいと思う。ちなみに、私は薬は必要に応じて飲んで良いとも思っている。(実際、週に１回程度内服している。医師の了承済み)でも、自己判断での断薬は危険だと思っている。症状が落ち着いていると、「なんでまだ薬を飲まないといけないのだろう」と思ったり、精神論でどうにかしようとしたり、自己判断で断薬しようとする人もいるのではないかな。これは私の経験だから他の人はどうかはわからないけれど、私の場合には、勝手な断薬で逆に回復を遅らせてしまった。私は過去に、ある人の影響を受けて勝手に断薬したからなんだけれど。その結果、しばらくして体調を崩し、むしろ、症状を悪化させてしまった。薬が効いていて調子が良かっただけだったのに、それを「治った」と勘違いしてしまったわけだ。本当は、通院して薬をもらうほどなら、それだけ辛かったということ。その辛さを薬でコントロールしていただけなのに勘違いをして、「なんでまだ通院しないといけないの？」とイライラしていた過去の私。勘違いも甚だしいわ…。そもそも症状が減ってくれば、減薬となるし、その後も、症状が落ち着いているのならば、どんどん薬の量は減っていく。そして何の症状も出ない時期が3～4ヶ月続けば通院終了となる。今の私は、所持している薬を必要に応じて飲みながら様子を見ている。薬を飲んだとしても、１週間に１回ほど。まだ内服している、と考えるのか。それとも、週に１回程度の内服で済むようになったのか。どうとらえるのかは、私次第で、私は、何年もの間、毎日大量の薬を内服してきたことを考えれば、内服が週に１回程度で済むなら御の字だと思っている♪パニック発作が出ても、対処もできている。↓症状が出ても落ち着いていられる♪ちなみに最近では、うつ病は全く症状が出ていない。そういう意味では、症状は安定していると思う。そんなわけで、寛解し続けていくためにも、食事でのサポートもやっていこうと思う。もしも今、「何を食べればいいんだろう」と不安になっている人がいたら。まずは、“身体が少し静かに落ち着くもの”を探してみると良いかもしれない。それでは。また次の記事でお会いしましょう✨いいね、いつもありがとうございます！フォローもよろしくお願いします！ご覧頂き心からの感謝を😄《アフタートーク》参考文献・参考サイトパニック障害と食事全般nagoya-meieki-hidamarikokoro.jp⁠GABA・マグネシウム・ビタミンB群・オメガ3脂肪酸などについて解説。名古屋駅の心療内科・精神科｜ひだまりこころクリニック名駅地下街サンロード院nagoya-hidamarikokoro.jp⁠不安障害と栄養素（トリプトファン・GABA・マグネシウムなど）の関係について。名古屋駅の心療内科・精神科｜ひだまりこころクリニック名駅エスカ院lalala.withlalala.com⁠血糖値、カフェイン、神経伝達物質と栄養の関係を含めて解説。lalala.withlalala.com栄養素ごとの参考GABA（ギャバ）ktk.gr.jp⁠GABAの働きと、自律神経との関係について。ケイティケイ株式会社-Change the office mirai-irohanaclinic.com⁠GABAやセロトニンと「脳の興奮しやすさ」の関係について。岐阜市の内科・血液内科・小児科｜いろはなクリニック |トリプトファンhealth.docomo.ne.jp⁠トリプトファンとセロトニン・睡眠との関係について。concrete5himitsu.wakasa.jp⁠トリプトファンの基本情報・食品・作用まとめ。わかさの秘密睡眠・マグネシウム・ビタミンB群hiro-clinic.or.jp⁠トリプトファン、マグネシウム、睡眠との関係について。ヒロクリニックsmart-treats.jp⁠トリプトファン、マグネシウム、ビタミンB6などの研究紹介あり。※食事だけでパニック障害が改善するわけではありません。食事・睡眠・ストレス・自律神経など、複数の要因が関係しています。また、体質によって合う・合わない食品もあるため、“食後に身体がどう反応するか”を見ながら調整することが大切です。

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眠い…

*♪闘病しながらハンドメイド♪*

シュークリームはカスタード派？生クリーム派？▼本日限定！ブログスタンプカスタード！おはようございます🐰お立ち寄り下さりありがとうございます🎉前回のブログ『急落』うーん、なんだかメンタルが急落してますさっき急に辛い？悲しい？なんだろ涙が溢れました歯医者疲れたのかなぁ…編み物は、10段くらいまで編みました！夕飯は疲れたの…ameblo.jpランクインしましたアクセスありがとうございます『完成したよー！(≧▽≦)』こんばんは🌙お立ち寄り下さりありがとうございます後、数段で終わる所だったサマーニット昨夜は疲労で出来ませんでしたが今日編み終わりました！！ヽ(=´▽`=)ﾉ午…ameblo.jp↑こちらの色違いを編み始めております！今、こんな感じです！昨夜、急落してしまい復活するまで出来ませんでした💦復活してからは３、４段くらい💦計、13段半です棒針の号数変えたので少し模様分かりやすくなったかな？今日も頑張りますただ、眠いです…またしてもあまりよく寝れなくて肩凝りもしんどいのでマッサージ休憩も取り入れて。今日も暑いですね気を付けてお過ごしくださいでは良い１日を

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兄の面会へ②

小6でうつ病になってしまった娘

今回は私の兄の話になります。私の兄は双極性障害(躁鬱病)と診断されています。兄は躁の症状が出ると周りに迷惑をかける為、兄の事を書くと同じ病気の方の印象が悪くなってしまうのではないか、誤解を生むのではないかとの心配があり、とても書くのが難しいと思い今まで触れずにきました。なので、始めにお伝えしておきますがこれはあくまで私の兄の話しになります。症状は人それぞれ違います。同じ病気で苦しんでおられる方やご家族様にどうか誤解や偏見を持たないようお願いいたします。今日また父と一緒に兄の面会に行ってきました。今回も外出出来たので、安いお店で飲み物やお菓子をまとめて買って、その後またこの前行ったファミレスに行きました。脳は正常に戻っているので金銭感覚もしっかりあり買い出しもコンビニは高いから安いお店を教えてもらったからそこに行こうと言ってそこに行きました。私も働き始めて一人暮らしをし、そのまま結婚したので、こんなに頻繁に父や兄に会うことも今までなく、兄が病気じゃなくて、借金もなければ、この時間はきっととても幸せな時間なんだよなぁと食事をしながらふっと思いました。実際は、兄は精神科に入院中で、たった1か月やそこらで作った借金は500万近くにもなっていたことが今日父から聞いてわかり、気が遠くなるような、幸せな時間とは程遠い状況でした。散財はこの病気の躁の状態の特徴の一つであり、更に気が大きくなるというか、自分は素晴らしい人間だと思い込んでしまうというか、とにかく脳が正常に機能していないので自分で止められない状態になってしまうようです。この散財の仕方が兄は凄まじいです。あと、薬はちゃんと飲んでいたのかも聞いてみましたが、途中から飲まなくなっていたと言っていました。以前父に聞いた時は、きちんと飲んでいたと言っていたのですが、よくよく聞いたら、兄の帰りが遅くなり、朝も早くなったりと、父がいつもは確認をしていたのが、確認出来なくなっていたようです。なので飲み忘れがあって躁状態になってそのまま飲まずに酷くなってしまったのか、あるいは躁状態になり飲まなくなってそのまま悪化してしまったのか、いずれにせよ、薬を飲まなかった結果が今回です。この前のブログに、薬を飲んでいたのに・・・と書いてしまいましたが訂正します。薬を飲んでいたら症状は出ていなかったかもしれません。兄には"必ず薬を飲んでもらわないと、また同じことの繰り返しになるよ。お父さんだっていつまでも元気でいるわけじゃないよ。私も離れて暮らしてるし、お兄ちゃんがちゃんと薬を毎日飲んでいるかなんて確認出来ないよ。自分でしっかり管理しないとね。"と伝えました。とにかく薬で脳内バランスを保っているので、薬を切らさないように、ストレスは最小限に、規則正しい生活を・・・とわかってはいるのですがなかなかストレスや生活リズムは仕事にもよるので難しいです。10数年前の躁の時も500万の借金があり、父の退職金で支払ったそう。更にマンションと車の購入で、もうどうにもならずに弁護士に頼んで自己破産をしたと言っていました。今回借金とは別に入院費と、会社も休んでいるので給料は社会保険料がマイナスになるのでその支払いと、借りてそのまま住むことなく解約したアパートの代金と駐車場代と、廃車になった車のローンこれはこれで余裕で200万超え。今後入るお金としては医療保険と傷病手当はこれから申請予定で、車両保険が入るのはまだだいぶ先になりそうです。とにかくクレカ2社の借金と消費者金融1社の3社からの借金が、本人も記憶が曖昧なのと、確認しようにも入院中なので携帯が使えず、公衆電話も使える時間が決まっているし、相手から折り返しは受けられないしでなかなか進まなくしかも本人しか教えられないとか手続き出来ないとかで、かなり難航しています。結局退院してからじゃないと動けないみたいで、兄も自分でやるからと言うので、その間も利息だけ増えていくのかと思うと・・・。退院は来月終わり頃になりそう。来週は担当医との面談があるので私も父と行こうと思っています。弁護士を探して無料相談も考えています。どうにかならないのか？父も兄のことに加え、母の認知症もあり、疲れ切ってしまっていて血圧も上がってしまい薬を飲んでいるよう。帰りの車の中で"とにかく、借金だけで済んで良かったよ。人を傷付けるとかはなかったし、もしそんなことしたら取り返しがつかなかったし、お兄ちゃんも事故しても怪我もなかったしよかったよ。お金は何とかなるよ。お母さんも認知症になっちゃったけど、逆にそのほうがよかったかもね。(借金とか)知らないほうが幸せかもね""そうだな、人を傷付けてないからよかったよ。そんなことになったら大変だ。お母さんも知らない方が幸せだな。大事に育てた我が子がまたこんなことになったなんてな。お父さんはやることいっぱいでボケてる暇はないな(笑)"そんな話しをしました。母はお兄ちゃんは海外に行っていると言っているそう。3人で写真を撮ったのを母に見せたそうですが、違う人だと言っていて、兄だとわからない、認めないみたいです。私のことはわかります。前々から、人を傷付けることだけはしないようにと、家族はそれだけをずっと心配していましたし、これからもずっと心配し続けるでしょう。もう、二度と躁にはならないで欲しい。

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何も無いのに涙が勝手に出てくる

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

今日は家に帰れませんでした。今晩は長野県のコンビニで寝ます。労働時間は休憩無しで15時間を超えています。それを愚痴った所で仲の良い運転手さんや親は「文句言ったって辞めへんやん」と呆れられて話も聞いてもらえず、なので私自身も誰にも弱音を吐けずに孤独になっています。自業自得です。私自身も呆れています。ファミからが美味しくて沢山買ってしまいます。合計12個も一瞬で消えます。サンドイッチも好きですが、やっぱりコンビニ飯だとあっという間に5000円超えてしまいます。家に帰れず、食費も自炊より高くついて赤字、シャワーもおじさん運転手達と混ざって順番待ち、周りの視線…何やっとんやろうな。↑道中、長野県にあるラーメン屋さん「萬年家」に寄りました。勿論！硬め多め濃いめです♫気分上げてくぞ〜って(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))↑ラーメンに付いているキャベツのザク切りですが、汁の中に沈めて時間経過でシナシナに。これがまたとても美味しいんです。餃子も忘れずに！浜松餃子とは違い、肉＆ニンニクで元気モリモリにならねば！！！食後のデザートがてらローソンで買い物です。半額で500円から250円になっていたサンドイッチです。得した気分♫美味しい。お高め抹茶スイーツを今日1日のご褒美に(≧∀≦)♫カラ元気です。でも大丈夫、今晩も胃を綺麗に洗ってから22時06分に睡眠薬を服用しました。後少しで寝落ちが出来ます。明日は4時起きです、中途覚醒せず眠りたいです。何もかも忘れたいです。死にたいなぁ。違うか、消えたいなぁ。違うな、なんだろう。楽になりたい。苦しいよう。生まれてきたくなかった。かな。違う違う、ハッピー、私は幸せ私は幸せ私は幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ幸せ。早く睡眠薬効いてきてお願い。明日が来ませんように。おやすみなさい。ごめんなさい。

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