フィットネス・トレーニング

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今こそ、自分の力と光を思い出す時です

強くてしなやかな心と動きやすいカラダを目指して

💚今こそあなたの光を輝かせる時です。今こそ、自分の神性と自分がどこから来たのかを思い出す時です。 今こそ、自分の力と光を思い出す時です。そして、あなたがこのプロセスを前進し続けるにつれて、私たちが話しているこれらの贈り物、これらの強化、これらの思い出、これらの進化を経験し始めるでしょう・・・🔸書籍 ~ 「テロスが新たな地球を迎える」ブライアン・ティルマン著よりhttps://www.facebook.com/groups/adamaguidance/permalink/6743461832409726/2023年9月19日アダマ〜❤起こっている変化を恐れないでください。これはすべて創造主の計画に従っています。 私たちは人類の進化について議論しており、皆さんは今、この大きな変化の玄関口に座っています。そして、あなたが新しい地球に移行するにつれて、あなたは今の自分とこれから来る自分の組み合わせになるでしょう。そして私たちはあなたたちに言います。これから来ることは最も素晴らしく、輝かしく、美しいものです。また、皆さんの兄弟姉妹の多くがこの変化に対して大きな不安を抱いていることも私たちは知っています。 彼らは会話をする準備ができていない可能性があります。彼らは新しい認識が入ってくる準備ができていないかもしれませんが、それは問題ありません。各個人は、自分の最高の善に従って独自の道を進んでいます。 変化を受け入れてください。 「これはいつものことであり、それについて私にできることは何もない」などの古いプログラムされた考えを超えることをお勧めします。または「夢を追うには遅すぎます。失敗するかも知れません。」 何年も何年も、あるいは何生涯もこの特定の環境で暮らしてきた後、これがあなた方が知っているすべてであることを私たちは理解しています。これが今日のあなたの真実かもしれません。 しかし、私があなたに言いたいのは、あなたの真実は何か新しく輝かしいものへと拡張されつつあるということです。あなたが自分の光、知識、認識を拡大し続けるにつれて、あなたが許し、受け取ることに心を開くにつれて、より多くの贈り物があなたにやってくるでしょう。私たちは皆さんに、恐怖、心配、疑いではなく、大きな愛、興奮、期待を持ってこの変化を受け入れてください。今こそあなたの光を輝かせる時です。今こそ、自分の神性と自分がどこから来たのかを思い出す時です。 今こそ、自分の力と光を思い出す時です。そして、あなたがこのプロセスを前進し続けるにつれて、私たちが話しているこれらの贈り物、これらの強化、これらの思い出、これらの進化を経験し始めるでしょう。私が「ギフト」という用語を使用しているのは、このチャンネルが好んで使用する言葉だからです。しかし、そうではないので、あなたに特定の「贈り物」を与えるのは私たちまたは他の誰かではないことを明確にさせていただきます。これらの「贈り物」は、あなたの拡大した意識を通して、啓発、真実、記憶へともたらされます。あなたは長い間忘れられていたように見える本当の自分に戻りつつあります。これらの変化が起こり、体と肉体が進化するにつれて、あなたの記憶は回復されます。より多くの結晶質が炭素物質に取って代わり、以前は眠っていたDNAが目覚め始め、密度があった場所により多くの光が入り込み、情報、信頼性、そして記憶が生まれます。 これは光であり、光は情報です。 より多くの光を取り込むと、より多くの情報が取り込まれ、これにより、より高いレベルの機能と能力に推進されます。永井秀和さん投稿よりシェア✨

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リトモス3本

ハニーとジムとドラゴンズ☆

土曜日はルネ小幡であいり先生のリトモスバックナンバーは色んな思い出がよぎりますねそこからNAS稲沢へ移動して、あいり先生の今度は新曲発表会ヒップホップの苦手なところはようやく克服できたかなアラビアン4人並んでメチャクチャ楽しかったウエアはあいり先生と色違いオソロ楽しい新曲発表会でしたそこからStudioNoahでノン先生のリトモス今日は満員御礼アットホームで賑やかなリトモス楽しめましたありがとうございました

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明日はいよいよ秋のZUMBA®︎まつり

新潟ZUMBA®インストラクター亀田の昌三郎

明日はいよいよ秋のZUMBA®︎まつり明日❗️9月24日（日曜日）は、待ちに待った‼️秋のZUMBA®︎まつり東京から長谷川なごみ先生をお招きして長谷川なごみ先生わたくし😆角谷もご一緒させていただきます😊角谷昌子新潟のお客様方はもちろんのこと、県外のお客様方もこのイベントを楽しみにしてくださっております。お陰様で定員満員御礼🙇‍♀️まさかの大入で、主催者・共催者様方そしてなごみ先生・わたくしも驚いております😳お申込みいただきまして心より感謝しております🙇‍♀️明日の受付時間ですが13時20分〜13時50分運営実行委員会スタッフ様の誘導に応じて受付していただきたいと思います。運営協力費の方はお釣りの無いようにして封筒にフルネームでお名前を記入してその中に入れてくださいますようお願い致します。受付を終えましたら、ホールの方へ移動をお願い致します。その前に・・・お車でお越しのお客がほとんどかと思われます。できるだけ乗り合わせでいらっしゃっていただけるとありがたいです。亀田市民会館の駐車場以外にも特設駐車場を設けてございます。場所は新潟市江南区元町5−1−26https://maps.app.goo.gl/9ktR9fVNibnXK4yU6?g_st=il亀田市民会館 to 〒950-0143 新潟県新潟市江南区元町５丁目１−２６Google マップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl下記のブログで詳しく記載しておりますのでご確認ください駐車場誘導スタッフ様もお願いしてあります。不明な事がございましたら、亀田市民会館に運営スタッフがおりますので、お尋ねください。特設駐車場につきましては、駐車枠はございますが、より多くの車を停められるように現地誘導員が車を停める場所を誘導いたします。ご都合で早めにお帰りになる方は、お申し出ください。奥の方に駐車いたしますと、イベントが終わるまで出られませんのでご了承いただきたいと思います。事故・トラブルの無いようご協力ください。レッスンは14時00分〜15時30分90分の長丁場のレッスンです🎶体力に応じて、休み休み行っていただいてOKですよ🙆‍♀️運動会気分でお越しください😆キャンセルにつきましては、本日の15時00分まで受け付けます。それを過ぎましての当日不参加の場合は運営協力費をお支払いいただきますので、ご了承ください。明るく❗️楽しく❗️元気よく❗️とにかく楽しみましょう🎶主催：ウエスタン昌三郎運営実行委員会共催：サークルSHO運営実行委員会　インストラクター：長谷川なごみ・角谷昌子

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のどかなプールで前日練習・プールは

いつもプールで

ルートが他にも有る様ですが今日は来たバスに乗って、最寄りに降りたらのどかや〜でもここは､､､来たことありました😳！古巣のスクール時代、KAIさんと前乗りしたんでした。なんとこちらは毎週土曜日が無料開放です。台が高いので水面まで遠い、白いペンキ塗ってあるあの市営プール、サブは幼児プールですが壁がザラザラしてタッチしやすいです😆陸トレストレッチのちプール慣れ、個メのタッチや浮き上がりの確認など。そしてようやくバックは4バサロ➕１９ストロークに落ち着きました🫡そんなこんなで楽しんでたら、横のコースの地元のおじ､､､お兄さんから「バックの人かと思ったらブレみたいやね。そして､､､バタ足は苦手そうやね。」頂きました。アテクシのバタフライは存在しなかったものの様です🤣慣れてるし自覚もしてますけど、再開したスピード出なくてお迷いブレがS1ハイ、バタ足引き続き頑張りますよ👊でも話しかけられて交流が出来たのが嬉しかったです✨帰り道は別のバスルートで。しかし本数とても少ない💦明日の帰りは時間調べよう💦ホテルへ戻りゆっくりバスタイム。昼間の散策で街中が面白かったので再びお散歩がてら見つけていたビストロへ。2件続けて満席で断られました😭お昼天ぷらだったので夜はワインとパスタにしたい､､､地元のワイン屋さんに入って一本買って情報貰うも、観光地の夜を舐めたらあかん。覗く店、殆ど満席😭諦めました（笑）明日も早起きしたいのでお弁当とコンビニ。豚肉の味噌焼き旨し🤤たい焼き旨し🤤もひとつ買えば良かった☜大分は随分とおしゃれな通りが出来ていました。音楽がずっと聴こえてるな〜と思ったら街灯にスピーカーが設置されててずっとジャズ頑張って流れてましたよ。街の賑わいと共に、どうぞ。いつか街の写真だけの日記アップします^_^

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レッスン情報まとめ 9/24更新

柊秋のこまごまブログ

こんにちは、柊です。レッスン情報はこちらに纏めています。9/24更新情報①10/4 銀座中央ステップ1代行を引き受けております。②サークル申込フォームを展開します。レギュラーレッスン難易度設定の目安を設けてます。初級、初中級、中級の3つで、それぞれレベル1〜3で設けてみました。柊の体感的なものによりますが、ご参考にしていただければです。土曜日（10月より）@東急スポーツオアシス武蔵小杉（奇数週）※10月のみ、3週目以外担当です。1025-1055 ステップシンプル30（初級ステップ）1110-1155 ステップコンボ45（初中級ステップ）※両レッスン、高強度の技はあまり使わず、ミドルインパクト中心です。日曜日@GG銀座中央ステップ1&シェイプ 10:30-11:30構成→トータル80〜96c難易度→初級 Lv1〜初中級Lv2※イメージは代行ステップ1のレベルです。フロアパートはエアロチックにしたり、オプション等工夫はします。表参道オリステや銀座マルステに繋がるレッスンとしても、ゆる細かくステップを踏みたい方におすすめです。GGレギュラーでは最も易しい難易度のステップレッスンです。ご参加お待ちしております！@GG表参道オリジナルステップ初中級60 13:00-14:00構成→トータル80〜96c（メインとなる動きの塊を3〜4週使用→アーカイブし、新しいメイン技を出していくスタイルです。）難易度→初級Lv2〜中級Lv210/1 3週目10/8 4週目（W）※これで暫くWはなしです。10/15 代行となります。10/22 1週目※細かい動作は正面向きメイン。エンドも同様です。※オプションは控え目にしてます💦※難易度を再調整します。難易度が幅広めになってますが、ステップ1-1.5、一部ステップ2の要素を出す形です。第2日曜日@GG銀座中央マルチステップ初中級75 17:30-18:45（固定4台）※施設利用料&参加料1,320円（税込）かかります。当日店舗にてお申し込みください。【置き方】9/10 ヨット done!10/8 （検討中）候補）クリスタル、檜垣、キリン（アシンメトリー）代行レッスン9/27&10/4水@GG銀座中央1815-1915 ステップ1&シェイプ（初中級ステップ）（池田先生の代行）10/13金@GG表参道①13:15〜14:15 ｵﾘｼﾞﾅﾙｽﾃｯﾌﾟ（初中級）②14:30〜15:30 ｵﾘｼﾞﾅﾙｴｱﾛ（初中級）（岡本先生の代行）10/19木@GG代々木上原1600〜1700オリジナルステップ（初中級）（石川先生の代行）11月分）ちらほらあります。オープンなったら掲載します。12月分）同上サークル随時企画・開催です。（基本月1回、多くても月2回で行います。）こんにちは、インストラクターの柊でございます。以下10月のサークルについてお知らせです。以下開催候補です。10/21土戸塚SC　初中級マルステ75（固定2or3）1120-123510/22日青葉SC　初中級マルステ75（固定2or3）1530-1645※料金はいずれも800円です。※固定の台数は人数により変動します。当日お知らせします。※参加上限人数は12名、先着順とします。※最少催行人数を5名とし、10/11までに申込数がこれに達しない場合、中止とさせて頂きます。予めご了承ください。※初めてご参加の方は無料とさせて頂きます。また、今回よりスタンプカードが貯まります。お申込みは以下Gフォームよりお願いいたします。https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSchpgd5fbya4YaeigxhixO6Tis00v42E8gjd6eaHhAyMThQzQ/viewform?usp=sf_link柊サークル申込フォーム_2023.10誓約条項・注意事項をご確認のうえお申込みください。なお、申込みをもって当該内容にご同意したものとみなします。申込み後、メールが届きますので確認ください。※申込みをもって受付は完了となります。※メールが届かなかった場合は、hiiragi.syu9210@gmail.comまで問合せください。（迷惑メール等もご確認ください）docs.google.com※もし申込みできない方がいましたら、hiiragi.syu9210@gmail.com又はLINEまでご連絡下さい。※LINE登録により、サークルのスタンプカードが利用可能です。また、緊急代行（実施の当日又は1日前のもの）をお知らせします。また、各種お問合せなど対応いたします。良ければご利用ください。以上、よろしくお願いいたします。ひいらぎしゅう

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朝からやってます

尼崎市、西宮市でフィットネス&ボクシングを始めるならAce-Boxing-Club

こんにちは​ご訪問ありがとうございます🙇‍♂️兵庫県尼崎市大庄西町にありますおやじ達が輝けるボクシングジム🥊ACE BOXING CLUBです。トレーニング方法や食事方法の指導が独特なのが特徴ですフィットネスも試合もちゃんと実績をあげていますので気になった方は覗いていって下さい今日はスパーリングの様子をお伝えします🥊ヤマさん（左）ＶＳシンゴさん（右）かなり久しぶりに手を合わせるお二人シンゴさんは少し先になりますが、来年に再起をかけた出場を予定していますヤマさんはスパーリング自体がかなりぶりでした。スタミナつけないとヤバイですとおっしゃっていました。せっかく以前までついていたものをまたやり直す作業はもったいないですからこれを機にしっかり頑張りましょう先のことを考えて今から準備する姿ステキです朝からやってますというお話でしたLINEでお気軽にご質問下さいお得情報もいち早く届きます友だち追加よろしくお願いします私と直接やり取りしてご不明な点がございましたらドンドンご質問下さい　　　　　　　　　　　公式YouTubeチャンネルはこちらACE BOXING CLUBボクシングと健康に関することを中心にやっていきます。検証やACE BOXING CLUBに関する事も発信していきますyoutube.com　　　　　　　　　　　　　チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️

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9/19と9/20のアタックと9/21のパンプ＆アタック！

毎日ボディアタック!!とたまに旅のブログ

2023/9/19 (Tue)火曜日。ボディアタック45。火曜日のクラスでは毎週通しナンバーでやってます。今週は彼のモジュールの113番でした113-01 Keep On Movin’113-02 No Go Go Go!113-04 Bib113-05 Move It113-07 SEND IT!113-08 Turn Me On113-09 If It Ain't Dutch113-10 Paradise113-11 Fly Awayイントラさんにとっても、彼のデビュー当時から参加している我々にとっても思い入れのあるナンバー。楽しみました2023/9/20 (Wed)水曜日。ボディアタック45。今週は極端に参加者が少なかったなあ。どうしちゃったのかなあ。こういう時はいつも以上に盛り上げます113-01 Keep On Movin’昨日のイントラさんと曲が被った。113-02 No Go Go Go !104-04 Earthquake上海ウェーブのナンバー🌊この頃のプライオは本当キツい💦102-05 Punjabi119-07 Baddest and the Greatest118-08 Louder大好きなインターバル曲。曲が素晴らしい76-09 Don't Wanna Go Home突如古めのナンバー。優しめのパワートラックです。104-10 Familiar104-11 Born To Be Yours来週は参加者がもっと増えてくれるといいな。2023/9/21 (Thu)木曜日。ボディパンプ45から96-01 Five More Hours111-02 Chace The Sun102-03 Sweet Lovin’3×パルス、2×シングルが主のチェストトラック。アタックのナンバーでもある曲は明るい感じで好き106-04 Say Less今日ももちろんクリーン＆プレス×8連続パワープレスも加わり心拍数が上がり汗がふき出る105-07 How Do You Feel Right Now75-08 Revers In The UK87-09 Troublemaker102-10 Capsize全身ぐったりのパンプのレッスン。周りには体のどこかが痛いと言ってる方々が多いけど、万全の状態で受けられるのは1番です。次はボディアタック。今週はH店のメンバーがほぼフル参加。いつも以上に賑わいます107-01 Take A Chace102-02 Yeah86-03 Timber83-04 Layla115-05 Gatta Keep Movin107-06 Listen To Your Momma119-07 Baddest and the Greatest92-08 Flashlight107-09 Pump Up The Jam81-11 I Cry111-11 What's Love Got To Do With It今週は幅広いナンバーからの選曲。エアロビック、プライオ、インターバル、パワートラックと徐々に盛り上がり、スタジオの一体感も最高潮に。今日も楽し過ぎた今日の反省会は韓国料理店。初めて入った店だけど、テンション高い店員さん達に圧倒されたサムギョプサルや海鮮チヂミ等、美味しくいただいたけど、なんか落ち着かなかったなあ💦その後最近お決まりのダーツ勝負昨日のマンツーマンレッスンの甲斐もなく、ほぼ負けが続きました

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2023年　星陵祭　備忘録

Saku-laboratory

2023年　星陵祭　備忘録テーマ『祭徠』星陵祭とは都立日比谷高校の文化祭。全学年、全クラスが演劇を行う。これは三年生演目の観劇の記録。今年は久しぶりの一般公開。最後の一般公開は2019年以来。演目はクラシカルなものが多かった。原点回帰な星陵祭。ただ過去を知らない現役生。過去の記録はこちらに置いておく。↓日比谷高校　星陵祭　備忘録日比谷高校 星陵祭 備忘録｜Saku-laboratory和泉 桜樹さんのブログテーマ、「日比谷高校 星陵祭 備忘録」の記事一覧ページです。ameblo.jp31R WITCH?〜オズの魔法使いより〜1日目　第5公演多少アレンジは入っているが、話の筋はクラシカルなオズの魔法使い。歌や踊りで魅せるのではなく演技で物語を紡いでいく感じ。魔女役の男の子が可愛かった。ビジュアルって武器だよね。オリジナルの要素として本来なら良い魔女が本当の悪役で本来なら悪い魔女が実は主人公達を助ける。そんな、どんでん返し的なミステリー要素があった。32R WEST SIDE STORY1日目　第1公演ウェストサイドストーリーと言えばダンス。1人のダンスと言うよりも集団でのパフォーマンス。広めの部屋と広めの舞台を上手く使っている。キャストも14〜5人は出る感じ。クラスの人数は各クラス40人くらいだから半分近くキャストに持っていかれる。裏方も必要だからクラス総力戦になる。大変だと思う、そのかわり迫力があるパフォーマンスができる。33R トゥーランドット2日目　第2公演装飾、衣装がぶっちぎりで1番。他のクラスは（今年に限らず）高校生の文化祭なわけだから『子供』が大人の服を着ている感じが当たり前。でも、このクラスは違う、センスが良いのだ。そして、トゥーランドット役の子が本当に美しい。元々ビジュアルが良い人はたくさんいるんだけど、この子は姿勢、仕草、声質、衣装、視線、全てを駆使して美しいを作り上げている。演技なのか？元々のキャラクターなのか？視線で演じる事ができる子なんて過去の星陵祭でいたかな？初めてかもしれない。正直、こんな子が同級生だったら困るレベルですよ。ただ、そんな存在感のある主人公に負けない他のキャストの演技力の高さ。もう1人の主人公の男の子もイケメンで演技もいい。オペラから演劇に直したみたいだけど、脚本の完成度も高い。なぜ、トゥーランドットを選んだのかを聞いてみたい。今年の僕の大賞候補。34R Sound Of Music1日目　第4公演クラシックな演目。やっぱり34Rは気になる。四半世紀前は僕も34Rだったから。サウンドオブミュージックを選ぶクラスは例年、歌が上手い。今年も例外ではなく、歌ならこのクラスが一番。伝統的な日比谷星陵祭の雰囲気を忠実に継承しているクラスだと思う。今年の僕の大賞候補。追記隣で観ていた在校生（たぶん三年）が、本番の最中、スマホを取り出す。必死に画面のライトを隠しながら操作しているのが横目に入る・・・。オーストリアとドイツと第二次世界大戦の背景を検索していたよ。サウンドオブミュージックの舞台の時代背景ね。知識欲求が抑えられなかったのね。うんうん、マナー的にはアレだけど、すぐに学びたいってのはいいと思うよ。35R 水平線の歩き方1日目　第2公演ストレートな演劇。劇団キャラメルボックスの作品。（元の作品は見たこと無い）他のクラスとは頭二つくらい抜けている演技。台詞、発音、細かな仕草、全てちゃんと演技している。演技が上手いから物語に入っていける。場面展開も暗転短くて見やすい。物語に入りやすいから感動できる。テーマやメッセージもしっかり伝わる。セットの作りも秀逸。ワンルームを中心に場面展開をシンプルにしている工夫が素晴らしい。今年の僕の大賞候補。36R ロミオとジュリエット1日目　第3公演古典演劇。内容もクラシカル。男の子達の殺陣が本気、雑だけど本気。プロの演劇じゃ見れないよね。高校生の文化祭ならでは。衣装や小物もこだわりある。男の子もみんな化粧してる。物語が由緒ある家の話だから高貴な雰囲気出すのは大切だよね。悲劇って表現力がないと難しいんだ。古典や悲劇をひとつのクラス（40人）がやる。星陵祭って凄いな。37R 帝一の國２日目　第1公演元ネタは漫画ではなく、実写映画。ポテンシャルが高いクラス。やる気、意欲、アイデアの塊の様なクラス。個々の能力だけじゃなくて集団としての能力も高いのだろう。だからこそ、星陵祭あるある。難しい事にトライして、想定とは違う結果になる。セットが上手く機能しなかったり、暗転が想像以上に長くなったり、急なアドリブを入れなければいけなくなったり。いや、やっぱりコレが学生の文化祭って感じなんだよね。このチャレンジ精神を見たくて僕は星陵祭に行くんだよ。38R Annie2日目　第4公演舞台の造型が豪華。フローリング、タイル材が本物っぽい。アニーは過去の星陵祭でも定番演目。だけど、それぞれ切り取り方や演出で全く別物になるのが面白い。今年のアニーは真面目な印象。ストーリーを丁寧に追いかけていく。そして、やっぱりみんなで歌うTomorrowは気持ちいいね。アニー役の子がキャスト紹介で感極まるのもわかる感じがする。コメディ要素として筋肉キャラの召使いが良かった。2023年 僕の大賞『2023年　星陵祭　備忘録　『僕達の星陵大賞』』星陵祭で各クラスが目指すのが星陵大賞。目標があるから本気になれる。三年生の演目ラインナップ。前回のブログで僕が大賞候補にしていたクラス。33R、34R、35R…ameblo.jp今年も良い2日間だった。また来年。

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自分の身体を自分で整える

親子でご機嫌になる♡子どもの柔軟・体幹・自信がつく! パーソナルトレーニング　日南　桃子　

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート日南　桃子です練習ばかりではなく週１回の30分はこの時間はしっかり身体と向き合い整える時間陸上部部活ではしっかり走り込んでいるはじめて一緒にオンラインで練習したのは小学生の新体操の時からその時はY字、バックルしていました学年は上がり中学生やってみたい競技もたくさんあり今は陸上✨走り込みが、多く筋肉量も多くパンパンに張る事もあります疲労骨折やシンスプリントで痛めてしまったこともトラックでこちら周りだからここに負荷がかかるだから疲れやすい…冬になると血行がどうも悪くなりやすく冷えて足首が硬くなるとかもう中学生になると推測し原因を見つけられたりじゃあーこれをしようと対策案を提案してみたりで進めています足元は丁寧に時間をかけてやります分かっていてそうでながらでやっていたら感覚が迷子になってしまいます感覚の感度を高めたいと私は思っています感覚神経⇒からの運動神経にも繋がります神経の繋がりが必要（そうめん流しみたいにスッといく）それには正しい骨格と姿勢が必要また骨格の土台である整っていない足で動いているからもちろん股関節もくるってくる偏ってくるさて立った時☑️土踏まずは浮いていますか☑️足裏はまんべんなく床についていますか動いていますか？☑️拇指球。小指球、踵🦶の3点で立てていますか？この3点は整っていますか？☑️これらは点でしょうか？面でしょうか？🦶☑️右左の３点三角は同じでしょうか？☑️小指球の外側は床についている？☑️５本の指は床に触れてる？意識してできるではなく無意識でできてるとよいね（ルルベもたまに爪先で立っている指先で捉えている子がしっかり拇指球．小指球　肉球大事ですよ）丁寧に足首回し足と手繋ぎ毎回本当に丁寧に２０回ほどだけど何か感じながらやっているなぁが分かる大きく回したり踵押さえて小さく回したり優しくだんだん足が柔らかくなってくる足の色が変わってくる骨感も出てきます繊細です繊細な変化も分かれば素晴らしい筋肉は硬くならず柔らかくなる骨は弾力があり強くなる⇒骨感今は冬に向けてさらに柔らかくなるように循環をよくしたい筋肉がかたまらないように骨が歪むと足の🦶アライメントが崩れてしまうそうすると神経が通わない筋肉の作用、筋収縮もうまくいかない血行も悪くなる筋肉が硬くなり付着するしっかり整えていこう筋膜も筋肉もですが筋膜も一枚のスーツを着ている繋がりがあります足首を柔らかくが課題なので踝周りアキレス腱周りの皮をビョーンと引っ張り縦に横に斜めにユサユサゆする揺らすただの静止で伸ばしもありますが揉むや叩くよりも揺らす硬くてゴツゴツだと痛いで防御反応が出て返って力んでしまう人もいます円を描くように揺らしたり指一本ずつ揺らしたりそのあと軽くポンと落としたりこれだけでも出力は変わりますブラブラ、ユサユサ、ストンシンスプリント前ばかり使っちゃう裏踵踵重心か爪先重心かではなく　乗るのか？押すのか？乗るのか？押すのか？はまた違う乗るのでなく押したい踵で床を　真下に↓押したいが弱い　踵を真下に押すには？拇指球も真下に向きたいもっともっと三角を感じたいね彼女はとても丁寧に身体を扱いますマットも丁寧ヨガブロック等物を丁寧に扱います年齢的なこともありますが蹴ったり投げたりはありません丁寧には若干時間を使います低学年でもヨガブロック🧱を使い終わったら重ねる子もいます（色にこだわったり、）それを時間ないから早く〜！と言っちゃいがちですがそこは褒めポイントなんですね物の扱いは自分への扱い日頃から自分の扱い物扱いを丁寧にしていればきっとどう思います？ワクワクですまだ立つ　座る🧎‍♀️シンプルな動作ほどスムーズにできるか？無駄がない（疲れにくい）部分的に使わず全部が使えているか？身体が効率的基礎力が見えますね彼女から真剣に身体に向き合う姿勢にはいつも学びがあります今年の冬はなんだか足の血行🦵が悪くはないっていう日が増えますように今からコツコツとしていきます急には変わらないです足指が硬くならない足首をかためながら使ったり動かないように硬いまま筋肉で無理やりやってしまわないように股関節と足首の連動も伝えつつオンライントレーニング直接触ることはできないのでたまにお母さんの手🖐️を借りたり一つ一つの動きでの感覚を表現してもらったり自分の身体と対話することを大事にしていこう！おめでとうございますこれからが楽しみです【募集中メニュー詳細】《提供内容》横開脚・Ｙ字Ｉ字バランス・前後開脚・後屈系・前屈・バランス力安定感体幹力の向上により、動きやすくなりパフォーマンス力アップ《対象》バレエ・新体操・チアリーディング・チアダンス・フィギュアスケート等の競技、ジュニア達に特にオススメです《お申込み特典》・ライン等メールでのアフターフォロー・画像のフィードバックおススメ<オンランサポート>➡詳細≫４回コースがおススメです≫その他１回・８回・半年・継続コースも有<出張パーソナル>単発レッスン（初回９０分）➡詳細３回コース特典付き（９０分×３回）➡詳細◆予約・お申込み方法◆《予約可能スケジュール》平日（月～金）帰宅～21時の間で30分レッスンをオンラインで行ないます。土、日　　8時〜21時※日が合わない方はメッセージ下さい※全国から沢山のお子様からお申込を頂き、ありがとうございます！《レッスンご希望の方》日南　桃子（オンリーワンのトレーニング）のLINE公式アカウントもしくはメールフォームからご連絡ください。おススメ◆LINEからご希望の方LINEからご連絡の方はリンクから友だち追加してください→こちら又はお申込みはLINEアカウントの方が今後のやり取りがやりやすいです◆メールフォームからお問い合わせ、お申し込み 4回｜7,900円8回｜15500円16回｜30500 半年　一年　継続※長期での方がお得！姉妹の方はご相談ください

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秋分の日*

美ボディ工房plume＊kotora 維新美神伝

昨夜から息子夫婦が帰省しています☺結婚式のビデオとお写真が出来上がってきたので、実家に親族が集まり、お夕食をいただきながら楽しく鑑賞をしました💗皆ホントに良い表情をしていてとても嬉しくてシアワセな日の記録💗こちらの写真を大きなパネルにして飾りたいなと考えています♡ミオちゃんも、とっても素敵！花嫁さんの美しさは、何者にも勝る美しさですね♡今朝は、秋分の日♡お彼岸ですので皆でおはぎをいただきました😊ご先祖様にもご挨拶♡感謝♡ふふ♡先日の主人のお誕生日のお祝いを兼ね４人揃って、わたしの大好きなお店でランチ！わたしは先月にも伺いましたがこれまで、なかなか予定が合わず、息子夫婦とこちらでランチするのは初めてでした。今回も旬の食材にシェフが魔法をかけてくださりどのお料理も最高てした！！！毎月のように通ってしまいたくなるのもわかるでしょ♡お食事が済んでからデザートプレートで主人のお誕生日のお祝いをしました！今回は息子夫婦も一緒でしたので照れながらも、主人もとても嬉しそうでした☺秋ですからね〜！デザートはモンブランケーキとマロンアイスクリーム🌰栗尽くしのシアワセデザートでした😍ランチを済ませてから、葡萄農園でミオちゃんの大好物シャインマスカットをGET！たくさんの葡萄農園さんが並んでいてどちらの農園さんに伺えばよいのか迷ってしまったので、山梨の葡萄に詳しい方にお聴きしてこちらの農園さんに♡葡萄狩りもする予定でしたけれどコース料理の後でしたのでお腹がいっぱいだということで今回は購入だけしました☺実がしっかりしていて大粒！とても甘くて、やはり農園の葡萄ですから新鮮♡味が濃くてミオちゃんも大喜び♡やはりスーパーに並ぶ葡萄とは全く違いますね！それからね、秋分の日のきょう届きました♡素敵な浄化グッズ😍ここからまたエネルギーが切りかわりますからね♡とても絶妙なタイミング💗全て、決まっているかのようでしょ。有り難いです♡さ。明日は、また朝が早いので💗きょうは早めに就寝します。

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タムタムエアロ9.23

まにまにの日記

土曜の朝は雨が降りそう😅なので、ノンビリ過ごしまして午後からはいつものジム活セントラルトレッサ田村美津子IRオリジナルエアロ今日は欠席者が目立ちます😅ポジはセンターど真ん中私の左右後方は誰もおらず結果、最後尾😅後ろは任せとけ～では有りません😅😅😅我流イメージコリオメモ1ブロック目クロスウォークフロントチャチャカールターンチャチャランジまんチャチャニーターン着いてオープン引いてエルビス踏んでタップタップターン引き回ってキックターンスラ横抜け回ってクイックキャリオカジャックシーソーカールターン2ブロック目クロスタッチキックオープンチャチャビハインドタップ反転オープンフリーズボールチェンジ引いてツイスト横チャチャ回る3ブロック目カールキックターンチャチャ引いてツイストシャッセターンビハチャチャカールターン踏んでboxチャチャカールターンオープンチャチャ引いてチャチャ押してシャッセ回ってジャックチャチャ12ターン4ブロック目サイドシャッフルニー前踏んでんシャッセ踏む踏むカールターンチャチャマンボーサイドタップクロスチャチャ前シャッセ32,16,32,16の、4ブロック1,2ブロックが左は裏入り🤣🤣🤣オィオィ、後ろはだれも居ないんだって😅😅😅3ブロックで終わりかと思いきや、4ブロックって・・・・て事は苦手なブーメラン😅😅😅案の定、ブーメラン😂😂😭誤魔化し、誤魔化し動きました😄通しはこれぞタムタムと言うピッチで165だと思ってたら・・・・終わったあとに163です～！と、ピシャリと言われました😳🤣🤣🤣165も163も大して代わらないと思うのだが・・・・😅😅😅1歩を0.363秒で踏むか0.368秒で踏むかの違い😅😅😅大して変わらんと思うのだが・・・・イントラ様的には違うらしい😅失礼おば致しました🙇‍♀️今度からは通しは163位と書かせて頂きます🙇‍♀️消費カロリー406最大心拍数181躓きながらやったのだが、そんなに悪くない数字でした😄また、頑張ります💪

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計量

黒潮ジムの今日の、なんの、アレ！

松村信樹ミニマム級リミットの400gアンダー47.2kgでクリア！続いて山川倖平52.8kg契約リミットの400アンダーでクリア！2人共400gアンダーで揃ってクリアして試合成立です！信樹の対戦相手増川選手と倖平の対戦相手関戸選手と今からリカバリーして明日に備えます。応援宜しくお願い致します！

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我ら何しに神戸へ

島田真理 Mary original life

母が買い物に行きたいと言う。何か買いたいものがあるわけでもなく、ただ買い物に行きたいらしい徒歩圏内、またはチャリ圏内で1年の大半を過ごす母にしてみれば、たまには🚃に乗って都会に出たいってことですおおよその時間を決めて、夙川駅で待ち合わせ。大阪方面ホームへ渡ろうとする私に、え？三宮行くんちゃうのん？と母。あれ？梅田行く言うてへんかったっけまあどっちでもいいけど流石のテキトー親子どっちに出るのも変わらんのです。ただ梅田はやっぱりひとが多いので母がひと疲れしちゃうかなと思って神戸にしました神戸阪急より山側を望む海風を感じつつ、すぐそこ、山買い物ったって、別に欲しいものがあるわけじゃない我々が行ったのは結局、ヨガウェア売り場と無印無印で冬パンツ買ってくれました。ストレッチ起毛パンツ | 無印良品表面の起毛のやわらかい質感と暖かみが特長の素材です。ストレッチ性もあり着心地よく仕上げました。www.muji.comお揃い骨格ナチュラルのうちにはこのゆるっゆるパンツ似合うのですこのままではあまりにも神戸に出た甲斐がないんで、元町方面へ歩いておいしい中華ランチを食べました小籠包うまし楽関記 (元町（ＪＲ）/中華料理)★★★☆☆3.56 ■本場で修行し全て手作りにこだわった小籠包。オーダー後に包みます。各種宴会承ります。 ■予算(夜):￥6,000～￥7,999tabelog.com皮が透けそうな薄さとりあえず神戸っぽい感じになったかで。オンラインレッスンは10月のお知らせです📢…10月とな…ちょっと画像やとちっちゃいですけど、一部レッスンをリニューアルしてますファンクショナルトレーニングには動かしながら伸ばすダイナミックストレッチを組み合わせてみようと思います。スローなラジオ体操、的なイメージでしょうかしんどくはないけど自ら動いて全身を伸ばすので爽快感がめっちゃあるはず呼吸のトレーニングは骨盤底アプローチの方へ組み込みますやっぱりその方が関連が深いかなと思いましてそんなわけで来月もどうぞよろしくお願いしますちょっとやってみたいわ〜なんて方のお試し参加もいつでもウェルカムですお申し込みはこちらからメールフォームMary online clubへのお申し込みありがとうございます。ご希望の内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net今夜…開始ボタンを押して画面を二度見。わ。🐇祭りになっていた…

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3連休はますみん祭り

Takumaxのステップ修行とエアロ✨

土曜から月曜までの3連休はますみんデーでした土曜日いけじゅんセンセイの代行でステップ2いつも頼りにしてる師範がお隣にいてくれたので大助かり🙏😄ますみんのレッスンはいつも楽しいですが、今日はまた一段と日曜日いつもの30分レッスンを3本直前に歯医者で麻酔治療したせいでボーッ🙄としてました。こんな時は無理せず安全にと自分に言い聞かせて🙁腰痛のため筋トレはお休み月曜日3台マルチ　右離れ矢印（初）　左裏入りでバタついたけど、通しまでに修正出来ました大きく動ける3台マルチの醍醐味を堪能😋（台から台への移動。間に合わないからメチャ大股）こんなに楽しいなら、来週も申し込んどけばよかった〜

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感動ヽ(；▽；)ノ

miyu-miyu★WORLD

2023.9.10日曜日朝から娘と文化祭へ行った後は車に乗り込み急いでベルーナドームへ🚗西武園は幼少期によく連れて行ってもらいましたがベルーナドームは初‼︎誕生日ご褒美的ケツメイシのライブでしたーー😂以前旦那君のツテで関係者席でライブを観させて頂き…なんと楽屋にまで行かせて頂き😭😭それからずーーーと好きで…推し活‼︎とまではなかなか出来ませんが曲も歌詞もとにかく突き刺さる仲間とかライフイズビューティフルとか友よとか…何回聞いてもウルウル🥹グッツも欲しかったけど着いたのが開演１時間前で😂もう無理か💦と思ったけどギリギリ買えました😂欲しかったタオルはほぼ売り切れで１種類しかなかったけど😂ライブ中はタオル振って歌ったり泣いたり笑ったり最高の時間でした。声出せるって最高🙌車の中で聞いたりもしているので子供達も好きな曲が流れると大喜びして歌っていました🥹🥹毎度の面白いMCは会場全体を笑わせたりみんなを応援するような言葉をかけてくれたり🥹『夏フェスやったら暑くてフラフラで　僕たちもう51歳で気づけば周りは若い子ばかりで‼︎』サザンとかドリカムとかB'Zとかもそうだけど長年ファンを魅了させて本当に凄いなといちいち感動🥹この先何があるかわからないし今を大切に　周りに苦しんでいる人がいたら助けてあげて‼︎背中を押してあげて‼︎等、歌詞もそうだけど心に刺さるワードが多くて活力を貰いました。そんな訳で昨年に続き今年もお誕生日に頂いた動画はケツメイシの『友よ』に合わせて１本の動画に保存して宝物にしました🎁本当に有難うございました❣️お誕生日前日なのでご飯を食べに行く予定でしたが遅くなりそうだからと土曜日に外食したので帰宅してこちらを…すき焼きにして美味しく頂きましたーヽ(；▽；)ノ今年もとろけました😋😋楽しく美味しい前夜祭でした♬

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ジャパンアスリートカップ権利獲得❗

実践空手道　佐々木道場　等々力本部空手道場　梅ヶ丘支部空手道場　駒沢支部空手道場　東京世田谷

本日9月10日(日)静岡県で開催された第7回東日本Jrフルコンタクト空手道選手権大会JAC選抜大会結果❗エントリー選手小学1年男子上級選抜大竹史恩　　準優勝🥈(全日本大会権利獲得❗)小学4年男子上級選抜32kg未満堤智也　　　優勝🏆️(全日本大会権利獲得❗)小学4年男子上級選抜32kg以上松園公謙　　第3位🥉小学6年男子上級選抜40kg以上松園一粋　　初戦敗退小学6年女子上級選抜40kg未満佐々木望花　優勝🏆️(全日本大会権利獲得❗)計5名皆様たくさんの応援ありがとうございました。押忍実践空手道　佐々木道場世田谷区を中心に等々力本部空手道場、梅ヶ丘支部空手道場、駒沢支部空手道場があります。佐々木道場生は、等々力本部空手道場と梅ヶ丘支部空手道場、駒沢支部空手道場どちらでも稽古ができます。世田谷区で空手をやるなら是非佐々木道場へお越しください。強くて優しい仲間が待っております。この機会に佐々木道場で空手を始めよう。👊実践空手道　佐々木道場PV是非ご覧下さい。https://youtu.be/SDSMI1UX7Us実践空手道　佐々木道場　等々力本部PV実践空手道 佐々木道場 等々力空手本部道場 オリジナルPV 東京都世田谷区を中心に活動しているフルコンタクト武道空手道場 等々力本部道場と梅ヶ丘支部があります。実践空手道 佐々木道場 オリジナルPV 実践空手道 佐々木道場 等々力本部道場HP https://lwg4g.crayonsite.com/ 実践空手道 佐々木道場 梅ヶ丘支部道場HP https://tzi1t.crayonsite.info/ 梅ヶ丘駅徒歩30秒‼️ 実践空手道佐々木道場 梅ヶ丘支部開設記念...youtu.be実践空手道　佐々木道場　梅ヶ丘支部PV実践空手道 佐々木道場 梅ヶ丘支部PV実践空手道 佐々木道場 梅ヶ丘支部空手道場オリジナルPV 実践空手道 佐々木道場 等々力本部道場HP https://lwg4g.crayonsite.com/ 実践空手道 佐々木道場 梅ヶ丘支部道場HP https://tzi1t.crayonsite.info/ 梅ヶ丘駅徒歩30秒‼️ 実践空手道佐々木道場 ...youtu.be等々力本部空手道場の情報を随時更新実践空手道　佐々木道場　等々力本部道場HP梅ヶ丘支部空手道場の情報を随時更新実践空手道　佐々木道場　梅ヶ丘支部道場HP駒沢支部空手道場の情報を随時更新実践空手道　佐々木道場　駒沢支部道場実践空手道　佐々木道場　駒沢支部空手道場東急田園都市線駒沢大学駅近くにあるフルコンタクト空手道場佐々木道場駒沢支部空手道場 桜新町空手 用賀空手道場 三軒茶屋空手道場tzi1t.crayonsite.info実践空手道　佐々木道場　等々力本部大井町線等々力駅、尾山台駅より徒歩3分‼️実践空手道　佐々木道場　梅ヶ丘支部道場小田急線梅ヶ丘駅より徒歩30秒‼️実践空手道　佐々木道場　駒沢支部空手道場東急田園都市線駒沢大学駅徒歩5分無料体験、見学実施致します。お気軽にお越し下さい。この機会に、佐々木道場で空手を始めよう‼️いじめない優しい心いじめられない強い心を育てます。

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身体の柔軟性は「お肉」の質によるものも大きい。自分の甘やかし方を間違わないこと。

高田しぴこ【毎週延べ300人デトックス運動指導】キャンセル待ちなインストラクター☆ストアカオンライン・札幌・滝川・新十津川！

なんでだろう？なんでだろう？なんでだなんでだろう？そんなブレブレの動きをしちゃうのなんでだろう？スクッと幽体離脱が出来ないのなんでだろう？なんでだろう？って思うからなんでだろう？が頭から離れないw皆さん頑張っています！なんでだろう？を考察しながらやってくれています。『【業務連絡】あ！幽体離脱の方法わかったかもしれない！！！』最近暇さえあれば幽体離脱しながらゲームあ、実際の幽体離脱ではないですしぴこなら幽体離脱もやりかねないと思われそうですがたまに良からぬものが見える側の霊感はあ…ameblo.jpこのヒントから「あ！」と思って近づけた生徒さんもいらっしゃいました！からの、もう出来ている生徒さんからもグループメッセージでヒントをいただきメラメラ燃えているメンバーさん達♪で、昨日はリアルも受けてくださっている生徒さんが「先生の体触ってみていいですか？」というので、もちろんOKっていうことで触っていただきましたよ！女性であればOKですｗ不用意に触られたら人間の急所をあれこれ知ってる私は危険なのでやめていた方が良いかとｗｗ逆に触らせてもらったら！！！ご本人の表現をお借りすると「固いお餅」私のお肉はふにゃふにゃしてるんですよｗもちろん気合入れたらガチっと固めることも出来る変化できるお肉。そう、良質なお肉って時と場合で変化できるんですよ。で、私の肉質を感じ取って見えてきたものがあったようで「あ、なんかわかりました」と納得されて✨キラキラ✨と笑顔になっていたので良かったですｗきっと、またこのきっかけで変わっていくのかなぁって私もピンときて嬉しかったです！内面からまた輝いてきてるなって昨日感じましたよその調子でGOGO！！！いつも私達に言うけど実際あんたの身体はどうなのよ？って聞かれたり、触れられたりしても納得してもらえる説得力ある体作り、プロである限り改めて必要だなって思いました。私は納得してもらうのにこういう時はこの状態が正解って触れてもらって理解してもらうこともしています。で、私の場合は施術も出来るので、特別出血大サービスでその状態に持って行く手法も使う時もあります。実際触れたものと自分の体がそうなった状態がどちらも合致すると理解確実ですよねその出血大サービスされた場合は皆さんの借金と見なされますが高いよー！だって、私にしかできない技だもんトレーニングしすぎてただ固いだけの筋肉が体に覆われてるようじゃ怪我にも繋がっていきますしね。そういうお仕事されてる人以外はそれは目指さない方がいいと思います。逆に脂肪が固い場合も動きが制限される原因なので、やっぱり脂肪でも柔らかくするのは必須ですね。そのあたりは緊張を取る練習であったり、脱力を覚えることも必要ですね。逆にちゃんとやるときは思っている以上に動きを大きくして見ることもお勧めします。パワーの勢いで大きすぎる方は逆にブレーキの筋肉が必要ですけどねｗ身体が固いから動きに制限かかってるだけじゃないのが気になります。どこか「ここまででいっか」が見え隠れしているんですよ。そこが私が言う「甘さ」です。もっとやれるのにいらない守りに入って「やらない」。どうなのかな？それって？格好いいと思いますか？自分の守り方間違えていませんか？やってるのに…と仰ると思いますが、「つもり」に過ぎない。「やってるつもりは？」はい、そうです。もちろんすごく変化した部分も沢山あります。そこは認めますよ。ただ今一度そんな自分をどう思うのか考えていただきたいなと思います。そんな自分を超えて行かなきゃいけないかもです。余計なところを甘やかしてきた結果、ついてきたのが今の脂肪です。気長にやるしかないですけどね私もそれを踏まえて一緒に考えていきますし、どんどん体が良い方向に戻っていくこと開発していきたいと思っています。なんでだろう？を知りたいですもん。なんでだろう？だったらこうすればいいんだろう？がいくつかあればどれか当たります自分の体の特性を良く知ること。そして、それを伝えること。もしかして勘違いしてることもあるかもしれせんし。こちらが思うことと照合していきより良い体作りを一緒にしていきましょうね。頑張ってくれる限りは見捨てません。やる気に陰りが見えてきた時点で見捨てますがスランプは覗きますちゃんと見抜けるから大丈夫です。口先で言っても始まらないから行動あるのみ！行動してどう感じたかをどんどん言葉にしていきましょう。それがまた他の誰かの役に立つんです。同じ気持ちで頑張る仲間がせっかくいるんだし！ね子どもの時の無邪気さ、心の柔らかさも取り戻せ！よろしくお願いいたしますお肉を柔らかくするにもマグバーム！足の攣る人は完全マグネシウム不足です。骨が弱い人もカルシウムにはマグネシウム必須ですし。いくらカルシウム摂ってもマグネシウム足りないと意味ないです。マグバームは優秀です！美肌作り、リフトアップにも！【経皮マグネシウムクリーム】マグバーム　アトピー　こむら返り　筋肉痛　美肌 　高濃度マグネシウム　経皮マグネシウムクリーム　塗るマグネシウム　Mg　エプソムソルト　バーム　マグネシウムオイル　【マグバーム公式通販】(MGBalm)　オーガニックサイエンス楽天市場4,800円【経皮マグネシウムクリーム】マグバームラベンダー　アトピー　こむら返り　筋肉痛　美肌 　高濃度マグネシウム　経皮マグネシウムクリーム　塗るマグネシウム　Mg　エプソムソルト　バーム　マグネシウムオイル　【マグバーム公式通販】(MGBalm)　オーガニックサイエンス楽天市場4,800円【経皮マグネシウムクリーム】2箱セット　マグバーム　アトピー　こむら返り　筋肉痛　美肌 　高濃度マグネシウム　経皮マグネシウムクリーム　塗るマグネシウム　Mg　エプソムソルト　バーム　マグネシウムオイル　【マグバーム公式通販】(MGBalm)　オーガニックサイエンス楽天市場9,300円【経皮マグネシウムクリーム】2種セット　マグバームオリジナルとラベンダー　アトピー　こむら返り　筋肉痛　美肌 　高濃度マグネシウム　塗るマグネシウム　Mg　エプソムソルト　バーム　マグネシウムオイル　【公式通販】 MGBalm　オーガニックサイエンス楽天市場9,300円 自分の髪を好きになりたいならこちら。

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肩は鎖骨で治す⁉︎

青柳輝美のピラティスワールド

こんにちはTERUMIですブログをご覧いただき心より感謝します肩が上がっていると40肩や50肩や痛みを作る原因にもなりますしかし肩が上がっているとなかなか気付けません気付けないから下ろせない原因は主に姿勢と肩の使い方ですが改善のひとつとして鎖骨(さこつ)を考えてみます鎖骨は腕、肩、胸、肩甲骨、肋骨、背骨の動きを連結していますGoogleからお写真拝借しましたここの骨が逆ハの字になっていると色々不具合が出てきます鎖骨が正しい位置にあると肩は下り肩甲骨は寄ります。え？どうやって広げるの？誰かに両肩を外側から引っ張られるようにチカラを抜いてやってみます広げ続けると肩は下がり良い姿勢の方向に背骨が動きます(間違った方向に広げると肩は持ち上がります)1️⃣はじめは右鎖骨は右手で、左鎖骨は左手で触って広げても良いです2️⃣肘の両点を口の部分より低くなるように手を頭の後ろに入れ肘を脇に下げます鎖骨を持ち上げないように広げます(鎖骨が持ち上がると肘は耳より上に上がります)どちらも起き上がってやってもOK♪鎖骨を広げる♪歩いている時もオフィスでも大根切っている時もいつも下ろして広げておきます（╹◡╹）ワクセルさんに掲載されたコラム↓TERUMI | ワクセル Official Web Siteピラティス・ウォーキング　インストラクターwaccel.com🍊🍊★ホームページはこちらから★↓Terumi Pilates学芸大学プライベートピラティススタジオであなたの体をトータルプロデュースwww.terumipilates.com★グループクラス★男性もどうぞ★↓笹崎ボクシングジム | SASAZAKIBOXYING GYM – ボクシング始めませんか？学芸大学駅、徒歩3分。www.sasazakiboxinggym.com★子育て応援パスポート★東京都公認ですTERUMI PILATES | とうきょう子育てスイッチ「とうきょう子育てスイッチ」は、東京で子育てするあなたを応援するサイトです。都や地域の子育て支援の情報検索、最新情報をお届けします。kosodateswitch.metro.tokyo.lg.jpFacebookInstagramiHerbコードQPD550健康で幸せに過ごせますように！

たくさん共感されています

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体験入会はお気軽に‼️

朝倉ボクシングジム（甘木・朝倉） オフィシャルブログ　 ～ゼロからのスタート～

今週も熱気に包まれた朝倉ボクシングジム‼️kidsからOyajiはもちろん女性会員も増えて参りました‼️9月も後半戦に突入暑苦しさから解放され次世代モンスター達も伸び伸びと練習してます‼️更には体験入会もあり更に更にそのまま入会希望の声を頂きました‼️運動しやすい季節です‼️何か始めるには絶好のチャンス‼️体験入会は無料とくれば一択ではないでしょうか‼️‼️朝倉ボクシングジム公式LINEアカウント明日24日は井上さんと悠真、陽太がスパーリング大会に参加します‼️応援よろしくお願いします‼️動画が届きましたらこちらのブログでお知らせします‼️お問い合わせはお気軽にどうぞ‼️

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「RE;SBM」へのお返事、ありがとうございます！

ゆりこスタイル

先日ブログでご紹介いたしました『もう一度SBM・・・』をトライしてみたい・・・なかなか、自分だけではできず、SBMが終わってしまった・・・SBMピローはあるけど、物置にいれたまま・・・結局、変わらないんじゃない？…ameblo.jp今、少しずつ、今までSBMをされてきた方々へメールをお送りしています。残念ですが、すでに使われておらず、戻ってきてしまうメールも半分近くいらっしゃいます。もし、届いていない方がいらっしゃいましたら是非、　info@lilyandgold.comへご連絡ください。こちらのお客様は、もう、10年以上前にレッスンを受けられていた方です。お返事、とても嬉しかったです！！！↓・・・由里子様ご無沙汰してます。〇〇です。メールありがとうございます。卒業した人向けのSBMのご案内、とても嬉しいです‼️数年前に六本木でバッタリお会いした時は、そのタイミング✨✨に大喜びでした。インスタをやってないので、連絡出来ず申し訳ありませんでした🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️今回、ご連絡をいただいたのでこちらにメールさせていただきました😊11月半ばに資格試験があるので、もしその日程以降にも企画があるようでしたら、ぜひぜひご案内いただけないでしょうか。よろしくお願いします。追伸ブログはずっと拝見してます<span lang="EN-US" style="font-family:&quot;Segoe UI Emoji&quot;,sans-serif;mso-bidi-font-family:&quot;Segoe UI Emoji&quot;">🤗実家のトトロ、すごい可愛いですね<span lang="EN-US" style="font-family:&quot;Segoe UI Emoji&quot;,sans-serif;mso-bidi-font-family:&quot;Segoe UI Emoji&quot;">🫶。・・・ブログをずっと読んでくださっているなんて・・・ありがとうございます。これから、ZOOM、そして皆様顔を合わせてのSBMを企画する予定ですので、決まりましたらご連絡をさせてください。さー午前中のレッスンが終わり、午後もはりきってまいります！！！追伸：今日もこれ着てでかけよ～