フィットネス・トレーニング

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新システム

キューﾌﾞﾛｸﾞ　～日常がボクシング～

木曜日のキューブ、通常通り13時にスタートしました。立ち上がりから賑わいましたね。今日もまずはマスから。その後も断続的に会員さんが続きました。その後は落ち着いた流れに。ここでマス。その後は男女でマス。夕暮れ時のプチピーク。夜も比較的落ち着いていましたが、今夜は女性会員の姿が目立ちましたね。後半も混み合う事なく…ラストまで。〆のマス。ここで終了の22時となりました。皆さんお疲れ様でした。そしてボクシング・スタジオ　キューブに新システム導入。と言いましても、今や当たり前になりつつあるキャッシュレス決済が可能となりました。最近は財布を持ち歩かない方も多いようで、これでスマホがあればバンデージやグローブも購入可能です。また、入会時のお支払いもクレジットカード等でも可能となりましたので現金でもどちらでもご利用できます。では金曜日も13時から22まで、キューブで皆さんのお越しをお待ちしています。

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サークル御礼と予定&Tシャツ

松本莉奈のブログ☆フィットネスインストラクター

遅くなりましたが…日曜日はサークルにご参加して頂きました皆様ありがとうございました2月は2週目の2月8日(日)今月末頃に告知します！3月は3週目の3月15日(日)どちらも13時〜17時の間です✨いつもありがとうございます-----オリジナルTシャツ🐰💕たくさんレッスンで着てくれたり買ったよー！とご報告頂いたりととても嬉しいです10％OFF期間は終わってしまいましたが購入はまだ出来るのでよかったらショップはこちらから↓↓↓リナティー - Tee-FLEXtee-flex.shop-pro.jp注文方法購入したいTシャツの種類ページへ↓カラーを選択↓デザインカラー(うさぎ、文字色)を記入ホワイト/ブラック/クリスマスの3種類新たに追加したりしたのでサイズ感など参考になれば身長155cmです！CROSS STITCH タンクトップSサイズ着用ヘザーグレー🩶Sサイズでちょうどよかった！でもXSでもありかな…？ドライアスレチックXLサイズ着用蛍光ピンク🩷蛍光イエローも持ってる💛笑ドライシルキータッチロングスリーブXLサイズシンプルにホワイト🤍綿TユニセックスSサイズレッド❤️真っ赤って可愛いよねぇー綿Tロングスリーブ★袖リブLサイズミルキーライム💚レギンス合わせは綿ならLサイズドライはXLサイズパンツ合わせならSサイズかなおまけ。笑クリスマスデザインで白色選んだら…うさぎ🐰の線が白になることをすっかり忘れていてサンタ帽が浮いて見えるデザインになってしまったので。笑お客様が縫ったらいい感じなったよ！と教えてくれたので私も真似しましたこれでちゃんとうさぎ🐰がサンタ帽被っているのが見えます💕…という失敗もありましたが大好きな豹柄のお気に入りTシャツを作ることが出来て嬉しいです💕もう少し暖かくなったらタンクトップ系追加したいなと思います

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目指すべき？スーパーノーマル

★管理栄養士が伝える★ 骨密度アップ術

おはようございます骨密度改善サポーターうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています早いもので1月もなかば寒さが体にしみますよねさて私は8月が誕生日のため健康診断は終わりましたアラフィフになると検査項目がどんどん増えそれだけカバーするものも見るべき数字も増えて年を感じますしかも最近の診断結果は昨年　一昨年との比較５段階評価までつきます要精密検査とか経過観察などという文字は心臓に悪いですよねスーパーノーマルはアブノーマル？2015年9月の人間ドック学会の発表では健康診断で全く異常が見られない「スーパーノーマル」の受診者は過去最低の6.6％(男性5.5%、女性8.3%)だったそうです（人間ドッグ　調査対象659カ所）こんな数字を見ると健康診断の「正常範囲」の方が本当にノーマルなのかと疑いますよね（笑）私もクリニックにいた時例えば、コレステロールの血液検査の正常範囲が20代のお嬢さんでも80代のおばあちゃんでも同じ値なのが不思議でした閉経になれば女性ホルモンの働きから誰でも血糖やコレステロールが上昇傾向になるからですこんなことを言うと誰か怒る人がいるかもしれませんが私は健康診断でスーパーノーマルは目指さなくて良いと思いますただし過去のデータ比較自分の自覚症状から注意が必要な項目はマークが必要私も首をあらって（？）覚悟を決めて！健康診断受けて来ます骨密度検査の場合骨密度検査の場合はMD法、QUS法、DEXA法など検査方法がいくつかありそれぞれ特徴があるので違った方法で測定すると値がばらつきますですので厳密に比較するなら5年に1度とか半年に1度とか決まった医療機関で同じ測定方法で測定すると良いのですそうは言っても忘れやすいので誕生日に測定するとか血液検査と一緒にするとかマイルールを作ると良いですね骨ケアのための無料講座、お気軽にどうぞ【無料】もう骨密度なんて怖くない　10日間メール講座ご登録はこちらですお読みいただきありがとうございます骨粗しょう症の執筆　レシピ依頼こちらからお受けしています

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脚を前から横へ動かす時に右脚が落ちる（アラセゴンターン）

親子でご機嫌になる♡子どもパフォーマンスパーソナルトレーニング　桃子　

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート​前から横へスライドする瞬間に落ちる「右脚を横へ動かそうとする」間違いでもないを、今回は胴体を「横に広げて」にしてみる脚を動かそうとせず脚を前に置いたままにしてみる脚を動かしすぎると支えが消えてドンと軸が落ちるだから体の正面が広がる右脚は股関節の奥に置いたままにしてみる回転してる時も脚はそのままで回転だけを乗せてみる右脚は横へ動かさないの？自分の中に理解して落とし込むのがなかなか難しいんだけども違う視点からのアプローチ！アラセゴンターンでは右脚を前→横へスライドさせる主役は「胴体」脚主導になる瞬間骨盤が引っ張られたり支えが消えたり、落ちる脚を置いたまま、体が横を作る☝🏻横へ出して！横へ振れ！じゃなくて体の幅を出してみる閉じて開いての股関節の動きだと思っていた…違うの？半分はあってる股関節は動いてるでも「閉じて開く」という「切り替え動作」が大きくなると落ちる股関節は動くけども「閉じる→開く」動作じゃなくて「股関節を視点に胴体が広がる」なんで閉じて開くだと足が落ちやすくなるの？・股関節の向きが急に変わる・支えが切れやすくなる・骨盤が引っ張られるから💡「びょうぶ」🎎がわかりやすいねトルトルトルトル〜胸が突き出ないように反らないように気をつけて骨盤が台座→動かない、傾かない、上に乗っているのを支えるだけただそこに在るだけ、置いておく場所広がる箱→肋骨ゾーン形を変えれる場所みぞおち〜肩甲骨下までの肋骨の塊胸を張る、腰を反る、肩が開くでもない💭肋骨左右が後ろにフワッと広がるみたいな息を吸った時の背中の膨らみみたいな感じ📦💭箱の蓋が肩と箱の底が骨盤を動かさず箱の側面だけが広がるイメージだから落ちない脚！！↓①胴体が先に完成しているし軸が立つ②太ももで持ち上げていない、股関節が支点③股関節が引っ張られない④振り回してが起きない⑤支えが切れない💡この5個揃うと！！！右脚の重たさが感じられないし横に見える瞬間も90度が保たれている落ちる原因の引っ張り、捩れが消える「頑張ってキープしている感」がなくなるよそして💦アラセでよくある痛み右の股関節が痛くなる原因は・右脚横へ振り出す・閉じて→開くを急に切り替えている・太ももで脚を運んでいる・骨盤が一瞬ついてこない股関節が支点じゃなくて「振り子」になってるその瞬間に・関節の捩れ・つまり・引っかかりが起きて痛みになる⚠️振り回し系の可能性が高い股関節的には・深いところは静か・使ってるけども痛くない・重さがかからない・違和感なし→支点としてつかえてる状態痛みがあるってことは「やり方が違うよ」ってサイン⚠️・脚を横へ「持っていく」・勢いで外に振る・開脚意識だけで出す・痛いのに続ける💡・脚は前に置いたまま・横は胴体で作る・痛みゼロこれで股関節の負担は一気に減るよ右脚をもも前で振り回してたのを今回提案してみた左軸、胴体、右脚を置くだけ、箱もやってみてね両方やってみての違いを感じるのも経験になるそこから何か発見あればいいね🙌🏻​良い感覚「だけ」を残して終わってみる良い感覚が出てきた！出た！でも→もう1回→ちょっと重い→でも取り戻したい→終わる頃に分からなくなるこれよくある流れやね…余白を残して練習を終えてみる良い感覚が混ざる前に止める良い感覚って繊細・力を入れ過ぎると消える・繰り返しし過ぎると消えると・凝った瞬間に消えるでた直後がいちばん綺麗・身体が「もう1回できそう」・でもやってない・軽さが身体に残ってる・気持ちが前向き揃っていたら完璧反対に避けたいのが・分からなくなって終わる・納得いかないまま終わる📣💬練習後に心の中でこれ「今の感覚、ちゃんと覚えた続きはまたできる」これが言えたらその日はちゃんと終われているよ大丈夫✔️でも…良い感覚って身体に残すためにもう1回同じ感覚に近づけようって繰り返しちゃう繰り返した方が良い感覚が身体に残ると思うねんけど…さてどう思います？【募集中メニュー詳細】《提供内容》横開脚・Ｙ字Ｉ字バランス・前後開脚・後屈系・前屈・バランス力安定感体幹力の向上により、動きやすくなりパフォーマンス力アップ《対象》バレエ・新体操・チアリーディング・チアダンス・フィギュアスケート等の競技、ジュニア達に特にオススメです《お申込み特典》・ライン等メールでのアフターフォロー・画像のフィードバックおススメ<オンランサポート>➡詳細≫４回コースがおススメです≫その他１回・８回・半年・継続コースも有<出張パーソナル>単発レッスン（初回９０分）➡詳細３回コース特典付き（９０分×３回）➡詳細◆予約・お申込み方法◆《予約可能スケジュール》平日（月～金）帰宅～21時の間で30分レッスンをオンラインで行ないます。土、日　　8時〜21時※日が合わない方はメッセージ下さい※全国から沢山のお子様からお申込を頂き、ありがとうございます！《レッスンご希望の方》LINE公式アカウントもしくはメールフォームからご連絡ください。おススメ◆LINEからご希望の方LINEからご連絡の方はリンクから友だち追加してください→こちら又はお申込みはLINEアカウントの方が今後のやり取りがやりやすいです◆メールフォームからお問い合わせ、お申し込み 4回｜8000円8回｜15500円16回｜30500 半年　一年　継続※長期での方がお得！姉妹の方はご相談ください

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まだまだ見えない

今日も楽しくお仕事終了♪ フィットネスインストラクター石川佳世子のブログ

ここ数日、えらい早起きで寝不足🫩先日から🛰"スターリンク衛星（トレイン）を肉眼で見る"為に🌌まだまだ暗い時間に起きて、笑笑衛星が見えるはずの方角の暗い空を眺めていますが、、🙄何日トライしても一向に見えない💦爆いやっ、一回だけ、流れ星みたいなのがぁ、、🌠一瞬、流れたのを見た👀ような。でも、トレインではない。。😅苦笑小さいおじさんには「朝、弱い君が、これだけ早起きしてるのに、まだ全く見えないって、、🤷🏻‍♀️何をしとんねん、、🫱🏻」っと、これ以上ない、超的確なツッコミを入れられております。。😑爆どうやら、予想よりも、衛星の明るさがないらしく、、⤵️他の人も見えていないっぽい。。💦見えやすい形状のグループそうでない形状のグループがある可能性有り。だそうな、、😞もう、見える見えないは運みたいなものですなぁ😢泣ZUMBAクラスは、ようやく😅笑笑ウォームアップを変えました✨ずいぶん前に買って、当時はあまり使わなかったCDの曲を使ってみた💿エアロ系CD、後になって聴くと意外といい感じのもの、あるよね。。🎧他にも古いCDあさってみようかな。。🖐🏻本日は仕事帰りの電車🚃人身事故で動かず、、💦別ルートで時間をかけて帰りました🚌↩️ここのところ、何度かギリギリの時間で💦"運転見合わせ"から免れていたのですが、、👀今日は残念ながら、もろ被り⤵️泣受験生も移動している時期なので電車はちゃんと動いて欲しいですね。。🚃今日も楽しくお仕事終了しました💕

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４月で２０周年

ウイングボクシングジムの奮闘日記

やってしまいました。ボクシングジムの会長・指導者としてあるまじき行為です。昨日の土曜日は朝１１時から四天王寺前夕陽ヶ丘にあります愛染坂でダッシュの予定でした。私会長が起きたのが何と朝１１時。思いっきり寝坊してしまいました。練習生から連絡があって、昨日はジムで追い込みトレーニング。本当に申し訳ありません。１１時２０分くらいに２人の練習生が来て、そこからエアロバイクと２重跳び。１分間の追い込みを１０本やりました。二人ともへとへとになって倒れ込みました。本来は雨の日のメニューだったのですが、本当に申し訳けないです。そして１２時からはジムワーク開始。朝練に参加した二人に、会社員の方が次々に練習に来られました。キックの選手やプロを目指す大学生がマスボクシング。また会社員の方々が多く、ジム内は大混雑に。次々にミットを取って指導しました。１４時くらいには総合格闘家の方が体験入会に。この時間には病院の先生やも元プロボクサーの方も練習。色々なっメンバーが交代でマスボクシングやりました。その後、小学生の頃によく来ていた練習生が来てくれました。中学高校はサッカーに集中していたようで、高校卒業を機にまたボクシングを始めるようです。元プロボクサーの方もセンスに驚いてました。また頑張ってほしいですね。１５時までジムは大混雑だったのですが、その後は誰も練習生がいなくなりました。このタイミングでようやく昼食を。１５時半からは親子で来られた方たちが練習。二人でマスボクシングを楽しみました。最後は１７時前から女性の方が一人で練習。１８時まで頑張ってくれました。次の４月で我がウイングジムは２０周年になります。出来れば鶴橋の人気焼き肉店「白雲台」で記念パーティーをやりたいと考えてます。是非皆さんご参加をお願い致します。

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次の難敵

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

やっと出荷式が終わりましたが、容赦なく次の難敵がやってきますパリからの来客ワークショップ言い換えると、技術トランスファー月〜水曜日はウチの社内で木曜日は協業パートナーで金曜日は予備日金曜はサークルの日なので、何とか木曜までに終わらせたい、、、ここでしっかりトランスファーしないと、今後、他国で立ち上げる際、また我々が行かないといけなくなるし、さまざまなトラブル対応もしないといけなくなるので、早く手離れさせないといけないでも、そんな数日のトレーニングで、出来るわけがない経験値を積んでもらわないと、、、あー、明日からか、、、とりあえず、あと一本踏んでから、お仕事スイッチに切り替えよう

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重機の博士ちゃん、大きくなったわね～　＆お煎餅が美味しすぎた

【いくつになってもキレイで幸せ♪】 小原京子の美ウォーク 千葉 幕張本郷 江戸川 船堀 歩き方教室 猫背改善 美しい姿勢 立ち方

毎日がしあわせ！shisei 美walkスタイリストの小原京子です千葉市美浜区【幕張本郷の自宅スタジオ】東京都江戸川区【船堀】を中心に筋膜（ファシア）に特化し歪みのない姿勢と優美な歩き方美ウォークの講師をしております。　昨日の車のカギの電池切れ自宅で交換ができ、無事に解消いたしました～ワタクシ、本当にアナログがいいわなにげなくテレビを観ていたらあら～、生徒さまの甥っ子ちゃんが登場声変わりしちゃて、大きくなられておりましたわ重機の博士ちゃん　博学で益々パワーアップ感心と尊敬しかないですわ～将来が楽しみ。ひそかに応援しております昨年も沢山の生徒さまがご受講下さいましたありがとうございました（指導歴１５年目　延べ受講生１４.７００名）◎お申込みを頂いた後こちらからの詳細メールが届かない◎お問い合わせ、ご依頼レッスンプライベートレッスンなどお問合せ・ご相談・お申込みもこちらのメール、またはラインで↓↓メールohara@shisei.jp姿勢から健康になるレッスンはコチラ⇒☆☆☆↓参加しております。いつも応援ありがとうございます。↓↓ワンクリック頂けると嬉しいです。にほんブログ先日戴いた手児奈のお煎餅とっても美味しゅうございましたのよ～ごま煎餅も甘辛く不思議なお味でしたがみそ煎餅が何とも言えずいいお味！どこかで食べたような～グルメな千葉市家事代行サービスのオーナーさまが教えて下さった津田沼にある胡椒煎餅が有名な煎遊にもみそ煎餅があったはず！！見た目がとても似ている・・・手児奈は都内なので手焼きにはかなわないと思いますが煎遊も比べて戴いてみたくなりましたわおやつが美味しくて危険お尻は筋肉　いくらでもヒップアップします（３か月でこの変化）　　　　　　　【レッスン予定】　1/17現在　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓リアルタイムスケジュールはこちらhttps://freecalend.com/open/mem113675こんなお困りごとはありませんか腰痛・肩こり・膝痛・猫背・O脚・X脚・下っ腹ポッコリ・足裏のトラブル改善ヒップアップ・腿の引締め・背中、二の腕スッキリ・痩身・若返り・筋力ＵＰお顔のタルミやオデコのシワまで取れ、小顔になるコツお伝えします。【歪みのない姿勢と健康になる歩き方】　レッスンのご案内幕張本郷スタジオ・スカーレットへのアクセス　⇒☆☆☆日程をクリックすると詳細・お申し込み画面へ◆一日体験レッスン（初心者・リピーター可）（１日体験版/5.000円）◎幕張本郷『スタジオ・スカーレット』１月１８日（日）１０時★残席３１月２６日（月）１３時半★残席２２月１日（日）１０時２月１１日（水祭日）１３時半◆プライベートレッスン（初心者可・リピーター可）（2ｈ/15.000円　基本からご希望に合わせヒールやコンテスト対応なども可）※ご都合のいい日をメールにてリクエスト下さいませ◆月一⑥回マスターコース（初心者可・リピーター可）（２ｈ/24.000円　お振替可）確実に修得！美しい立ち居振る舞いも身に付きます。◎幕張本郷【スタジオ・スカーレット】編入出来るコース有ります（メール・ラインにてお問い合わせください）◎江戸川区船堀【タワーホール】※既に始まっているコースに空きがあれば途中編入も可能です。メール・ラインにてお問合せ下さい。ohara@shisei.jpヒールレッスンなどもご希望があれば開催します。ご相談ください◆プライベートレッスン（15.000円/1.5ｈ）◆出張（20.000円４名様～/1.5ｈ）◆その他ご依頼レッスン承ります。詳細は応相談現在募集中のレッスンはこちらからもご確認いただけます↓↓shisei美walkスタジオレッスン※お申込み・お問い合わせはメール・ラインでも可ohara@shisei.jp↓公式ラインを登録されましたらスタンプを一つ送ってくださいませ※ブログ掲載のお写真は生徒様のご了解を得ております。お顔出しＮＧな方はボカシを入れますので教えて下さい。リアルタイムスケジュールはコチラ⇒☆☆☆

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びっくり

フィットネスインストラクター ！番場 久美子　LA BAMBA　

昨日は1ヶ月に1回のカットとカラー🩷地元で15時に予約そして、17時頃帰宅するときものすごい悪寒がおかしい？なんだ、取り憑かれたか？熱を測るとぎゃー実は火曜日のタップのレッスンの後から喉が少し痛いなとまさに、風邪毎年この時期ひくんだけど、今年もかー夜はサークルがあるから私の最強タッグで乗り切ろうと結果…全く問題なくレッスン終了30年、こうやってピンチを凌いできたからねま、良い子は真似しないで下さい。しかし、今は声がガラガラ今日はこの後病院へ🏥オッシュマンズ二子玉川はお休みします。ご迷惑おかけしてすみません

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効果があるのかと聞かれましても

はじぺん様のブログ

スポーツクラブでは、色んな健康器具・美容器具などの販売会をやっています。あ、勝手なイメージで、黄金系スポーツクラブは そういうことはやらなさそう我がホーム店でも昨日から なにやら饒舌なお兄さんが「一度体験してみて」なんて勧誘してました。素通りしたから詳細はわからん。「○○に効く」とかいう説明が聞こえてきたけど。ZUMBAでお隣だったお姉さまが「あーいうのは効くのかしら？」って訊いてきたけど、いや～ぁ、どうなんでしょうね。40万円以上するらしいけど、どうやらホーム店の前に販売会をやった某店舗では、かなりの売れ行きだったらしい。へぇ。誰かが買って、その人の家にみんなで行って、1回500円くらいで使わせてもらえばよくね？40万の健康器具を買うのが無理でも、2万円以下なら買いますか？はじぺん様は買いませんけど（買わんのかい）、1回試してみたいなぁ。

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ちゅーやんイベント無事に終わりました。

TOMOのブログ

先日ご参加頂いた皆様有難うございました❣️お疲れ様でした新年一発目のちゅーやん、ほんと楽しい1日になり充実しました😊今回はマルチ入門とシングル、マルチ初中級の３本でした！この日はなんとちゅーやんの誕生日でお祝いもできて良かったです😊入門編のマルチは、ゆっくり進んで楽しそうでしたちゅーやん細くなってカッコ良かったですシングルは沢山の方が参加しました。絶妙なコリオで楽しかったです😊最後は新城さんとのジョイントマルチ仲良く楽しげなお二人すごく楽しいコリオ。縦置き2台のステップ台が、コリオによって全然違うものに変わる。これこそマルチの醍醐味ですよね。だから私はマルチが好きですほんと楽しかったです関東、名古屋、岡山からも沢山の方が参加され、今年はじめのイベントは大盛況で終われました有難うございましたまた2月は、わかにゃん、いしこちゃん、3月はメメさんと続きます今年もどうぞよろしくお願いします🙏

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コミュニケーションって難しい！？　2026/1/3(土)②

白豚王(￣▽￣)の極意

７②．[土曜]コミュニケーションって難しい！？ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(32×2,24)③3B裏終わり④カッティング白豚王と目力男子が両被りレッスン前、スタジオ内にあるはずのアルコールスプレー容器と、ペーパータオルが１セットも無いことに気付き、イントラへ報告する「アルコールスプレー容器とペーパータオルが無いよ」「ありがとうスタッフに言ますね」そして、イントラがフロントへ電話する「もしもし、スタジオ内のアルコールスプレー・・・」すると、男性スタッフがw-up中に持ち込んでくれるしかし、持参していたのは、補充用の大型容器「容器自体がないのに」スタッフに事情をスタッフへ伝えなおすイントラ「容器自体が無いんですけど」すると、再度入ってきたスタッフが持参したのはアルコールスプレーとペーパータオルを入れておく容器「そっちの容器ではありませんけど」「だからスプレーの容器が」その後、スタッフが来ないなぁーと思っているとスタジオ外の台に置かれたアルコールスプレー容器とペーパータオル「あんな所に」「スタッフ、キレた」改めて、コミュニケーションの難しさを感じるのでしたこの影響なのか時間が押し気味になり、レッスンはサクサク展開前日のＧＧ銀座中央レッスンのテイストも少し残るなか、前日よりもコリオ自体が難しいそんなキャッチに集中している最中、突然正義女子を向いて「あれ髪切った」「(心の声)変なタイミングで絡んでくる」「・・・」「正義女子への絡みは、毎回爆笑を誘うなぁ」その後、３Bのみ裏終わりのなかカッティングでの通しバタつくメンバも多いなか、ゼィゼィハァハァしつつも、無事に完走クールダウン後、アルコールスプレーと、ペーパータオルを使いながら、コミュニケーションって難しいなぁと思うのでした

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めめサークルでした

向日葵Diary

暖かい金曜日。動きやすくて嬉しいけど、なんかもう花粉飛んでませんか目と鼻がちょっとムズムズするんですけど〜まだ薬飲まないでやり過ごしたいです。港北スポーツセンターめめサークルゆるめめステップゆるめめステップ+α兵藤芽久美IR夕方から今週2度目の港北へまずはいつものゆるめめから。お休みの人もチラホラいる中で30オーバーの賑わいです。解説と振り返りタイム有りで、これなら忘れず楽しく過ごせるやつ独特のリズムのとこは最初の頃は難しくないのにえっだったけど、さすがにもう慣れた(笑)みんなの出来も良かったのか、最後を少し変えて左は裏スタートにベーシックオーバーでなくて、流れで裏になるのは頭の整理がつかなくて混乱しますね〜でもやっぱりいつも何かが新しくて、何かが裏切られるwステップで楽しかったなで、仲間の多くはここで終わりなんだけど、もう1本行ってみっかなで、2本目はキャッチ力と身体能力が必要なやつ何となくなぞれたとこと、頭ではわかったけど足が出ないとこと、そもそも理解してないとこ……で構成されました今日はたぶん、それでもいつもより天使の+αだったんじゃないかなとは思うんだけど、これが本当のめめさんのステップなんだろうな〜とぼんやり思ってました(笑)まぁ今日のところは覚悟の通りの出来だったけど、今年は出来るだけ挑戦してみようかないつも外から見てるゴールドのステ2のステップを体験できるのは幸せだもんねーっと相変わらずポジティブにwはーっ、また頑張ろっと

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替え時迷子

島田真理 Mary original life

まな板を買いました。何年も使い続けているepicurean。自分の大きさを考えるとおっきなまな板は扱いきれない（キッチンが高いからね、何するにも肩が上がりそうになるのよ）。ってことで長辺でも30㎝に満たないMサイズ。切るものが多い時はこれを2枚使い（途中でしっかり洗うの面倒な時ね）している。いちばん奥が2代目、真ん中が3代目、そして手前が新入りさん、右のかわいらしいのは友達が誕生日にくれたSサイズ（フルーツ用🍎にしてる）です。こんなに色変わるねんよなと買い足すたびに思うけど、一体何年周期くらいで買い替えたらよいものかいつも迷います包丁🔪で傷だらけになるけど、丈夫なので溝浅いし。お肉やお魚を切る時はまな板シート（紙のやつが好き）敷くからあんまり気にならないし。UNIQLOのタグみたいにいつ買ったやつか書かれてるわけちゃうし。今回も何年振りに買ったのか全然わからない。使おうと思えば2代目もまだまだ使えるのかもしれんなぁ。。カッサカサやけど。。でも板としてはまだまだ。。と思いつつ、ありがとうありがとううちの食を支えてくれてありがとねーと感謝を込めてさよならしたいと思いますこういうの処分する時なんか切なくなるのはなぜMIZUNOのフィットネスシューズ、ウエーブダイバースは新しい限定モデルが来月発売になります【予約】ウエーブダイバースLG5 Ltd(フィットネス)|31GF2675|シューズ|フィットネス|ミズノ公式オンライン【予約】ウエーブダイバースLG5 Ltd(フィットネス)(31GF2675)フィットネス用品をお探しなら【ミズノ公式オンライン】をどうぞ。会員様は3,300円以上で送料無料。平日10時までのご注文は当日出荷。お得なポイント還元と豊富な品揃えで便利に楽しくお買い物。jpn.mizuno.comティップネス各店では既にお知らせが掲載されてる感じかなこの白ベースにピンクの柄は去年私がテストシューズでしばらく履いていたものと同一です。あの時たくさんの方からそれめっちゃかわいいいつ発売されるのかと聞かれましたけど2026春モデルでしたねラブリーな感じですが白基調なので合わせやすいですもう一色はシブい感じのシルバー×パープル。こっちは私も画面越しでしか見たことがなく、現物もまだ手元になく、シルバーグレーどんな質感と思っていますがかわいらしいのはちょっとという方のご要望にめちゃくちゃヒットするのでは公式サイトでは予約が始まっていますよ〜ぜひに

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レッグレイズとリバースクランチの違い

【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。レッグレイズは仰向けの姿勢から（股関節：太ももの付け根を支点にして）脚を上げることで、主に腸腰筋（太ももの付け根）が鍛えられます。リバースクランチは脚を上げた姿勢から（下背部を丸めて）骨盤をろっ骨のほうへ近づけることで、主に腹直筋下部（下腹）を鍛えることができます。（ヒザと股関節を９０度にして、そこから腰を丸めていきます。ヒザを伸ばすと強度が上がり、曲げると軽くなります）似た動作になりますが、一般的にはリバースクランチのほうが腰への負担が軽く、腹筋を直接刺激しやすくなります。下部は疲労しやすい部位ですが、筋力がついてくると角度のついたベンチや鉄棒にぶら下がって行うこともできるようになってきます。ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●パーソナルトレーニングのご案内＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）ジェクサー池袋＆四谷、東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」

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deep osaka

島田真理 Mary original life

ねーねーねー梅田の阪急のところの歩く歩道は歩く歩道ですやんねえ動く歩道まぁムービングウォークが正式名称らしいけれども言うたことないな久しぶりの梅田ランチはその横手にある新梅田食道街に行ってみました行ったことありますかあの来客数日本一のマクドの奥。うちはですね、マクドとあんぱん屋さんとたこ焼き屋さんぐらいしか記憶にない。なかなかディープな食堂街ですおともだち1話を見ていたらどうしてもお刺身定食を食べたくなりこちらエキナカ酒場しおや 本店 (梅田/居酒屋)★★★☆☆3.46 ■予算(夜):￥3,000～￥3,999tabelog.comに来ました梅田のど真ん中と思うとお得感満載🉐店内がレトロで落ち着きますルクアイーレに移動してお刺身定食と大して変わらん金額の浅煎りラテを飲みますカフェラテって大体深煎り豆。ここは選べるのでありがたい（深煎りのラテも好きです）さて本日はサクッと文化活動、サンケイホールブリーゼへ行って来ます

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リニューアル

フィットネスインストラクター ！番場 久美子　LA BAMBA　

リニューアルオープンした舞浜のユーラシアへスパ＆ホテル 舞浜ユーラシア 公式ホームページ【武蔵野リゾート】スパ＆ホテル 舞浜ユーラシア　舞浜リゾート唯一天然温泉完備の緑あふれる綺麗な施設は、カップルや女性同士はもちろんファミリーユースや企業の研修・セミナー等、様々なシーンでご利用いただけます。舞浜、浦安、新浦安からシャトルバスあり。【武蔵野リゾート】my-spa.jpきれいで良かったけれど…温泉マスター（笑）の私からしたら、ちょいちょい残念な所も1度体験できて良かったかな？再来はないかも…カップルや若者向きだね帰りの焼肉で私が1等を引いて食事代半額に！¥8000くらいお安くなりました2026年の運を1月で使い果たしたか

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苦しい時こそ声を出す！　2026/1/10(土)①

白豚王(￣▽￣)の極意

７①．[土曜]苦しい時こそ声を出す！ＧＧ銀座中央でマスミンSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*2,24,32)③全Ｂ裏終わり④-1：ブーメラン④-2：全ブロック末尾2cnt削除ブーメランメキシコで武者修行中のキチが欠席(４週目)もしかしたら、既にマスクマンとしてデビューして、空中殺法を披露しているかもポジはいつも通り前週から一転、今週は全体的にムズイマスミンらしいフロアが多く、台上パートも激しく、繰越無しの全ブロック新規業務多忙と、前夜の大将STEPでの疲労が残るなか、１B展開中にバタバタして台を破壊してしまうと「大丈夫ですか」「翼が生えてるんですよね」「そのはずなんですけど」気合を入れ直して、全４Bを無事にキャッチその後、まずはブーメランでの通しスタジオ全体が無事に通し終えると、残り１５分から恒例の末尾2cnt削除ブーメラン先週と違って難易度が高く、面替えはシンメトリーなものの、各ブロックの最後がムズくなる変化・１Bは台上終わり・２Bはチャチャマンボ台終わり・３Ｂは床シャッセ途中終わり・４Ｂのみ普通の床終わりここ数週間、封印されていた台上終わりに加えて、シャッセ途中終わりまで入り難度アップ「かなり攻めてきたじゃん」スタジオ全体が、いつも通り後半の繋ぎに苦戦するそんな中、白豚王は無事に通すものの、気が抜けない状況「今日は声出しの余裕がない」しかし、白豚王はサッカー元日本代表の長友の言葉を思い出す長友佑都、ベンチで声を張り上げ選手を鼓舞「苦しい時こそ声を出す。単純だけど大事」 - スポーツ報知　Ｂ組１位・日本（ＦＩＦＡランク１８位）はホームで北朝鮮（同１１４位）と対戦し、３連勝を収めた。約１年３か月ぶりに代表復帰したＤＦ長友佑都は出場機会がなかったが、「難しい試合で、勝ち点３を取れたのは大hochi.news「苦しい時こそ声を出す」「そう言えば、長友が言ってたなぁ」「苦しい時こと声を出すって」そして、通し直前に「始まりましたね」「(心の声)キチ、早く復帰して貰って」「新奥義で豚の声出しを封じて欲しい」一方、ドラーミィの声出しは聞こえず「・・・」通しは、４Bのフロアパートに苦戦しつつも無事に完走次週は、以下の点に注目したいと思います・ムズい繋ぎは続くのか・裏スタートはあるのか・キチはメキシコ武者修行から戻ってくるのか・ドラーミィは苦しい時でも声出しするのか

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新年会を開催しました

ちばシティ乗馬クラブのブログ

12時には何とかちばシティへオーナーが見守る中でのマエストロの騎乗16時船橋競馬場へ明日から開催応援お願い致します🤲

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明日のMMFC

Life With Aerobics

ガッツリ動きたい方向け、MaMeのHIPHOPと私のエアロビクスのMMFC明日、🈳ありますよ。１本、2,500円、２本4,000円になります。驚くほど、気持ちの良い汗かけますよMMFC公式LINEAdd LINE friendlin.ee昨日は、家族で初詣へ。毎年私が行きたい神社へ行くのだけれど、今年は茨城県の大杉神社。推しの方と浅草寺参拝してるけどね。ヒマしてた息子を神様の元へ連れ出しました。お天気が良かったので、本当に気持ちが良かった。同じ敷地内にある、勝馬神社。「最勝」って、めちゃくちゃ良くない？？お馬さん、いました。今年は勝馬に乗っていきたいと思います。