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ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏 48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】 52.3kg前日比−0.3kg体脂肪率 19.1%BMI 18.9おはようご
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳 166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏 48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんば
おはようございますはちこです 最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.7kg体脂肪 12.8% 目標 体重は48kg台維持 毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦い
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏 48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】 53.2kg前日比+0.3kg体脂肪率 21.
再びのこんばんは今日は、良い感じに眠くなって、22:00に寝室へいったんですが。しまったーーー夜に洗濯しなきゃいけなかったー仕方なく、洗濯をして。空いた時間、さてどうしよう。お弁当の下ごしらえと、作り置きしよーっとなって。すぐ行動ーーー前は。せっかく早く寝れたのにー・・・と。予定が狂うとストレスでし
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏 48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】 53.7kg前日比+0.2kg体脂肪率 21.
こんにちは今日は、たんぱく質量についてのお話です私はこれまで、腎臓病になった経緯があるので。(現在は完治)たんぱく質制限(40g )をしてきた時期もあり。現在も、再発は0とは限らないので、たんぱく質はかなり少なくしていました。(20g〜30g )だけど女性ホルモンを活性化させたり、ボディメイクをする
今日は午後に腹筋やスクワットをやったり、消費が多かったので。筋肉を育てる為にも筋肉痛予防にも結果、夜は唐揚げ2つと。おいなりさん2つを食べましたさすがにお腹がいっぱい体重は、ドカッと増えると思いますが、出して数日で戻れば、問題無しー明日からは、痩せ期になるのでリセットメニューにしていきますまずは、デ
ダイエットをしていて。唯一、失敗と呼べるのは。ストレッチで、無理な体勢をとって。坐骨神経痛になったことです脚の柔軟性をつけたくて、ぐんぐんと体重をかけていたら。左のお尻と背中あたりに、ピキーンと痛みが走りその後、信じられないくらいに、身動きが取れなくなって痛くて歩けないし、止まってもいられない感じに