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21MAY.
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あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月から)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法2023年1月久々にジムに入会しボディメイクも頑張ります目標は49〜50キロ以内で維持昨日の美容院でのこと 何年か前から髪質改善の美容院で髪質改善ストレートを1年に1回かけていましたが『髪質改善でお疲れ〜(-_-)zzz』こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…ameblo.jp 高い割に持ちが悪いのでホットペッパービューティーで家から近い美容院を予約しました💌ネットの写真ではスタッフは全て女性私、男性スタッフが苦手なので女性ばかり、そこも○口コミも良い！縮毛矯正が、めちゃめちゃ安かったので、この美容院に決定！ しかし店に着くと担当者はなんと男性でした施術前のカウンセリングは凄く丁寧でしっかり予約時に美容院では静かにしたいとアンケートに入力したのでいざ施術が始まると無言なんかちょっと寂しい。。。しかし美容院あるあるで左右の人は、めっちゃ喋って盛り上がっている！！雑誌を読んでいるフリをしているけど、老眼なので、字は全然読めてないとなると聞き耳立てますよね〜！美容院での同年代の主婦の会話いつもイラつきますまず子供の自慢話子供の大学、就職先彼氏自慢昨日は、右隣が中学生男子その子の会話は今、自分の行っている中学が荒れていて、1人だけヤバいやつが居るそのやばいやつは「家庭環境がダメ」だと語る。。。結局は親の育て方が良くないんですよね〜！なんていうか、放置してるみたいななんて生意気に確かにそうかもだけどさ！分かったような口調で話していてまたまたイライラしました美容室で自慢話なんてしなきゃいいのになぜか人は自慢話をしたがる昨日の私はひたすら髪の毛の話をしていました担当の人は髪の毛のことを凄く真剣に考えている人で(当たり前か)お客様にも口うるさく言うそうだ縮毛矯正って、かけた部分は永久的にストレート？だから一年後にかけるときは伸びた部分しかやらないそうなんか昔は、そんなにうるさく無く、すぐにやってくれたのに、最近は縮毛矯正に関して、美容師さんが口うるさくなっている気がします縮毛矯正の薬剤が物凄い強い薬なのでそこは慎重になるらしいということで昨日も根本から15センチ(伸びた部分だけ)しか、かけてもらえなかった私の髪は細くて猫っ毛去年は髪質改善ストレートのかかりが悪くて修正してもらった話をすると2回も縮毛矯正をしたら、確実に髪は死んでるんですよ！だから怖くて毛先なんてできません🙅しかし、私の髪を濡らして引っ張ったりして確認すると毛先が死んでると思ったけど、芯がしっかり残ってますね！意外と髪が強いみたいですよ💪それって、定期的にケラチンブーストとか、やってるのもありますかね?それあると思います！リファのドライヤーを使ったり、クリームシャンプーだったり、髪には気を遣っているみたいなのでそういう習慣もあるかもしれませんね。ということで日頃のケアをしっかりしていると、髪も強くなるし、髪質も変わるみたいですケラチンブーストは月2回ほどクレムドアンに混ぜて使っています【即日発送】 京極 KG ケラチンブースト+ 3g 原液 100% パウダー系 トリートメント ヘア ケア 4573428240632楽天市場879円${EVENT_LABEL_01_TEXT}本当にサラサラになりますよ〜！クリームシャンプーは、オールインワンだから、これだけでコンディショナーもトリートメントも要らない【公式 】クレムドアン ブラッククリームシャンプー 200g 黒髪 白髪ケア 潤い ツヤ カラーケア ノンシリコン ノンジアミン オールインワンシャンプー クリームシャンプー オーガニックシャンプー楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT} 追記私の髪の毛を触ってみて1番傷んでいたのが後頭部の髪の毛だったようですそういえば最近はカラー3カ月染め放題期間中なので元をとってやろうと、2〜3週間おきに部分染め、又はリタッチしていますそれがダメみたい❌カラー専門店はリタッチと言っても根本10センチくらいまで、カラー材を塗りたくります私は、こんなにやってくれるだ気前がいいやーんなんて思っていましたがその大胆にカラー材を広げることによって、根本にダメージが蓄積されているそうじゃあどうすればいいんですか?カラー材が余ってもいいから、必要以上に伸ばさないで下さい。って言った方がいいですよ！でないと、上のダメージが凄いので、伸びて来た時に切れ毛の原因になりますカラー専門店なんて安くて早いがウリでお客様に髪の痛みなんていちいち説明しないだろうそれよりも、しっかりと白髪が染まることが優先！3カ月染め放題の期間中に一回だけ全体染めができるんですがそれもやめた方がいいと言われました全体染めなんて、できればやらない方がいいんですよ。リタッチだけで十分です！なるほどね〜！色々と勉強になった夜、長男に撮ってもらったけどあんまりよく分かりませんねいつも長文ですみません🙏以上で私の髪の話は終わりこちらにも参加していますにほんブログ村ヘアケア記事のまとめ『アラフィフの白髪事情 追記あり』こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月から…ameblo.jp『カラーリングと強髪のはなし』こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜…ameblo.jp『1年ぶりに髪質改善に行ったはなし』こんばんは！あと数キロ痩せたい主婦酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月から)約半年後、202…ameblo.jp『話題のトリコレを使用してみた』おはようございます^ ^先程、焼肉用のお肉を肉のハナマサで調達してきました！今日は忙しい1日になりそう先日届いた、生クリームトリートメントリコレを使ってみたの…ameblo.jp『ケラチンブーストをやったはなし』こんにちは！やっと更新できたー！まず、ケラチンブーストを買った経緯『髪質改善 その後』こんにちは！暇なので昼の休憩に更新5月27日に髪質改善というものを初体験…ameblo.jp『髪質改善に行った日のはなし』この日は、朝寝坊から始まり(10時に予約したのに9時に起床)超特急での朝ご飯詰め込みから適当メイクに適当な服雨の中、駅まで猛ダッシュ頭ガンガンして吐き気がする…ameblo.jp
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。痩せたかったら『温める』ことより気を付けて欲しい事『女性は下半身を冷やしちゃダメ！』とか『内臓温度1度の差で消費カロリーが13％上がる』とか、温活を促す情報があふれているダイエット＆健康業界ですが、暑い季節に温活は厳しいですなwココでわたしの真夏冷え対策マイルールを書こうと思います。1.冷たい飲み物は基本的にお出掛け時だけ、普段も熱々の飲み物じゃなくて良いお散歩はわたしにとってお出掛けじゃないので、温かい飲み物を飲んでいます。ステンレスボトルを持って出ていますが、ぬるいお茶系を入れているんですよね。熱々だと飲むのがイヤになって返って良くないので、体温以上の温度くらいなら良いかな？と思っています。持ち歩きのお茶は大体レモングラス風味の桑茶↓【総合1位★クーポンで2,400円】 ( 檸檬 桑茶 100包 ) レモングラス ティー 送料無料 桑の葉 茶 国産 桑 九州産 レモン 桑茶 ハーブ ティー ブレンド ティー アロマ ティーパック ティーバッグ お茶 有機 桑葉 糖質 制限 ミネラル 水分補給 大容量 眠活 美活楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}2.お腹から太ももまでは最低2枚着る特に冷やしたらダメなのが内臓だし、冷えたら体を壊すのも内臓なのもあって大きな筋肉である腹筋・太ももは冷やさないように気を付けています。夏でも冷えると判断力が落ちてうっかりが出やすいので、要所要所だけ冷やさないようにすると良い気がします。綿ペチパンツが大活躍します↓『夏になると綿ペチパンツ愛を語る』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事の再アップはnoteでしています。あけみ@50才でバストFカップの…ameblo.jpこの↑2つだけです。暑いだけでやる気が削がれているので、日常的にダラダラしても出来る範囲に納めています。普通に暮らしていても夏は代謝が落ちますし、夏に代謝が落ちてくれないと冬にちゃんと上がらないので気にし過ぎなくても良いと思いますよ(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・夏は温活ではなく、冷え対策だけでOK！※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラPFCバランスの傾向から華奢痩せ出来ない原因が分かるかも？↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です現代日本人のPFCバランス解説とダイエットをする上で見て欲しい事｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓で書いた通り、 『【ダイエット】現代日本人の本当の栄養傾向』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp 現代日本人の平均的なPFCバランスを見ると、 ・炭水化物過剰 ・タンパク質不足 と言うほどではないと分かると思います…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移49.1キロ→48.6キロ＋－0昨日のしいたけスナック0カロリー？w朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきましたよ10時にはすっかり雨も止んでました昼食豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯おやつしいたけスナック 5個DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 夕食カジキのバター焼き、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(しいたけ、ネギ)、ヤクルト食後にａｏさんからいただいたチョコままどおるままどおるって間違いないわ！わたしチョコ饅頭系好きだから美味しい～半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています今日みたいな朝は雨だけれど昼から晴天の時は晴雨兼用折り畳み傘が使えますね↓《クーポン利用6831円 & P20倍 20日限定》【最高水準の日傘 COKAGE+ 2段折傘】Waterfront公式 オンライン限定 完全遮光 遮熱 UVカット 超撥水 耐風 軽量 コンパクト 日傘 長傘 55cm 母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年6ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちはNSD(ノースイーツ＆シュガーデー)発動中5/15〜5/21の一週間・市販のお菓子やスイーツを食べない・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避けるOKおやつ・果物(ドライフルーツ含む)・芋類・無糖ヨーグルト今回は今までよりちょっと厳しめ今までOKにしていた高カカオチョコレートも封印精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控えるNSD(ノーシュガーデー)でもある。但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOKまた、料理に含まれる砂糖類もOK基本、お菓子やスイーツ対象です。と、こんな感じでやってます前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で1ヶ月達成しました✨1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️『【6月まとめ】NSD1ヶ月達成効果！維持期3年8ヶ月達成』こんにちは7月になったので、6月のまとめをしたいと思います。6/1〜6/30の1ヶ月間、市販のお菓子やスイーツを食べないNSD(ノースイーツデー)実施。但し…ameblo.jp一週間5/17〜5/22と冒頭に書きましたが5/17〜5/21までの間違いでした‼️えて事は、もう明日で終わり‼️いや、まだイケるわコストコの誘惑と、昨日はそれ以上の強敵が現れたにも関わらず無事クリア出来たから、まだ次のステージにいける気がする✨という事で最大5/29まで延長しようと思います✨ひつまさーんどうですかー？て事でNSD、5日目のご報告朝はごはん派ですが、コストコのメキシカンサラダラップが食べたくて食べちゃいました辛いけど美味しい♬ただ、1日経っちゃったからちょっと水っぽかった午後は家族にお使いを頼まれて出かける。駐車場2時間まで停められるので、せっかくだからと用事を済ませたあとブラブラ。と、そこへ目に飛び込んできたのは「北海道物産展」もちろんゴキ◯リホイホイに入る例のブツのようにすいこまれていったよね←余談だが、iPhoneで文字「ゴキ◯リ」を変換すると、リアルガチなソイツの絵文字が生々しく出てきて身震いしたわ数ある物産展の中でも私が一番好きなのが北海道✨なんと言っても北海道スイーツはどれも美味しい‼️ルタオ、ロイズ、六花亭、柳月、ISHIYA.、ガトー・ルーレなどなど次から次へと魔の手が私に襲いかかる‼️カエカエ(買え買え)攻撃とクエクエ(食え食え)攻撃なんのこっちゃでもその魔の手を振り払い 〆🤺敵陣に乗り込むも、無傷で帰還✨この私が北海道物産展で何も買わなかった日があっただろうか‼️私の場合、NSDを宣言する事で脳内スイッチが完全オンになるようだて言うかそもそも物産展に行くなよって話だが←家に帰ってお腹すいたので、コストコのマスカルポーネロールにきゅうりとトマトとロティサリーチキン挟んで軽く食べました。夜、出かける家族を駅まで送った後夜ご飯。そういえば昨日、全くお米食べてなかった水分補給もあまりしなかったので、排水も悪い。今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 52.0kg→53.0kg +1000g 昨日の夜→今朝 53.0kg→52.7kg -300g昨日の朝→今朝 +700gやっぱりな、の増量。前日の借りはキッチリ返す律儀な身体NSD体重推移1日目2日目3日目4日目5日目食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛み味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」で終える食事を思い切り楽しむ私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp【70%ハイカカオチョコ】有機JAS認証 オーガニックカカオニブチョコレート 200g ポリフェノール含有 カカオ70%以上 高カカオ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カカオニブを70%のオーガニックチョコレートで包んだ大人おやつ♬チョコベビーサイズなので、量の調整がしやすいですよスフレチーズ スイーツ 氷川ロール（18cm） 送料無料 ロールケーキ 北海道産 高級 ジャージー 冷凍 ケーキ プレゼント 誕生日 手土産 お返し 贈り物 お取り寄せ おすすめ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨あんバター スイーツ あんバターロール 18cm 甘党さん向け 送料無料 あんこ ケーキ バター ロールケーキ 餡子 高級 冷凍 プレゼント 誕生日 背徳 手土産 プチギフト 贈り物 内祝い お取り寄せ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈背徳感満載だけど一度食べてみたいデカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スイーツセレクションシリーズの他に、ノンカフェインのハーブティーのお試しセット♬色々なフレーバーティーが楽しめます【クーポン配布中★5/16/1:59迄】【送料無料】おかわりシリーズ★ 味比べ4種セット【4種×各1本】鮭フレーク 鯖フレーク 鯛フレーク さけ さば 鯛 たい ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私がよく利用している朝のお供シリーズ。原材料も良いので安心です。あさりだし 出汁 粉末 60g 無添加 化学調味料不使用 味噌汁 パスタ あさりエキス ロハスタイル LOHAStyle楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昆布やかつおだしは良くあるけど、アサリの出汁‼️貧血予防対策に取りいれたい‼️アサリ大好き【SALE／40%OFF】GLOBAL WORK スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますただいまセール中‼️【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
…7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【公式LINEの登録は↑コチラから】隠れ肥満だった私が、体脂肪を減らす為にした事♪何をしても痩せられなくて悩んでいた頃↓身長163.5cm 体重58kgBMIは21.7で一応は普通体重普段、体重は測っていなかったのでピークの頃はもっとありそうですがまぁこんな感じだった過去の私。体脂肪率は33％超えの隠れ肥満でした過去の私のように体脂肪率が高い人は脂質を摂りすぎていたり野菜が不足していたり炭水化物を抜いていたりしませんか？？※脂質→オイル、バター、肉や魚のあぶらなど炭水化物→お米、パン、麺類など過去の私は全て当てはまります今日は隠れ肥満だった私が体脂肪を落とすために気を付けたことお伝えしますね脂質を摂りすぎない自己流の糖質制限でおやつにナッツやチーズを食べていた私。。糖質は気にしていたけどなぜか脂質は無視していましただから揚げ物も良く食べていたし糖質オフなら生クリーム入りのお菓子もOKだったさらに糖質制限中はマヨネーズもOKだからって大好きなマヨネーズを大量に使ってたしドレッシングもドバドバかけていました乳製品が大好きでカフェオレもよく飲んでたな脂質も体にとっては必要だけど摂り過ぎればカロリーオーバー脂質の量に気を付けてくださいね！野菜をしっかり食べる野菜に含まれるビタミン・ミネラルには３大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）をエネルギーに変える働きがありますつまり野菜をしっかり食べなければ食べたものが燃やせません野菜には食物繊維も含まれていますが食物繊維には血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります血糖値が急上昇すると膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されます。インスリンは血糖値を下げるだけでなく使いきれなかった糖を脂肪として蓄える働きがあるのでインスリンを大量に分泌させない食べ方が◎食事の最初に野菜を食べると食物繊維の働きで血糖値が急上昇しにくいので野菜から先に食べる食べ方をすると脂肪がつきにくいですよ野菜は少し食べただけで食べた気分になっているとなかなか脂肪は落ちませんそして毎食食べないと食べたものをエネルギーとして使えないので毎食しっかり食べてくださいね炭水化物をしっかり食べる炭水化物を極端に減らしたり抜いてしまったりするとエネルギー不足になり筋肉が分解されます糖質制限をすると最初に体重が減りますが減ったのは大体が筋肉と水分です体脂肪は減りませんそして糖質制限で主食を抜いた分おかずを食べすぎて脂質を摂りすぎる。筋肉は落ちたのに脂肪は減らない…恐ろしいでも、糖質制限で体重が落ちた経験があるとまた体重が増えたときに糖質を抜くまた筋肉だけ落ちて脂肪は減らない…増えるのは脂肪ばかり。。負のループです過去の私も糖質制限をやめて３食しっかりお米を食べるようになって痩せることができましたお米（炭水化物）は3食しっかり食べてくださいねちなみにですが痩せたくて糖質制限をして夜中には苦手な運動を頑張った私ですが運動をやめてお米と野菜をしっかり食べただけで約2キロ痩せました。その後、バランスの良い食べ方を知りクリニックで体脂肪率を計測してもらったところなんと12.7％でしたこれって本当？？って自分でも目を疑う数字ですがInBodyは正確らしいので。。この数字が正確かは置いておいて運動は苦手なら無理にしなくても体脂肪って減るんです（好きならやった方が良いですよね笑）無理して運動する時間を捻出するよりもまずは食事を改善することをお勧めします時間がなくても3食食べるだけ。特別な時間を作らなくても体脂肪は落とせますよ身長163.5cmダイエットの基本はバランスの良い食事です特に過去の私のように良かれと思って糖質制限をしている人は是非お米もしっかり食べながらダイエットに取り組んでみてくださいね大丈夫です！隠れ肥満だった私でも正しいやり方を続けたら体脂肪が減りましたしっかり食べて体脂肪を落としたい！もういい加減ダイエット人生から卒業したい！そんな人は是非、体験セッションにお越し下さいね♪（次回の募集時期は未定です。ご希望の方は公式LINEよりお問い合わせください）※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちください♪公式LINEの友だち登録はこちらからダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…気にしなくてよくな方法』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jpAmeba × 私 共同開発”体に良い骨盤ガードル”締めつける圧で体型補正するものではありません。骨盤底筋サポート機能＋美姿勢エクササイズでお身体を変えるサポートができるもの！タップでクーポンGET↑→ me&Re公式サイトはこちら ←→ me&Re楽天市場店はこちら ←
