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がん等の数値を良くする食べ物？！

皆様こんばんは3連休、いかがお過ごしでしょうか今日は良いお天気でしたねサクッと今朝のマーケット今朝の米株市場は3日続落でした　ダメだこりゃ米軍がイランに対する軍事攻撃を拡大する可能性が意識され、週末を前に投資家のリスク回避姿勢が強まりました米CBSは20日午後に、米国防総省が地上軍の投入に向けて準備をしていると報じ、米国防総省が追加で戦艦と部隊を中東に派遣していると伝わっていますエネルギー輸送の要衝であるホルムズ海峡の輸送正常化にも時間がかかるとの見方があり、相場にも影響を与えているようですね、、、　うむむ…先日、がん検診の結果が微妙だったお友達の数値が、良くなったとのことで話を聞くと「糖質と体重を減らせば大丈夫だから、とにかくやってみて」とドクターに言われたそうで、詳しく聞いてみると、この1年間、平日は野菜やお肉お魚中心で、土日はあまり気にせず食べると言うものでした甘い物や揚げ物は控えているようです【医師解説】全身の炎症がみるみる消える！避けた方が良い食べ物、おすすめの食べ物を紹介この動画では、老化や万病の元となる「慢性炎症」を抑え、健康寿命を延ばすための食事術について、医師が詳しく解説してくれています🧑‍⚕️◯慢性炎症とは？自覚症状がないまま体の中でじわじわと続く炎症のことで、放置するとがん、糖尿病、動脈硬化、認知症などのリスクを高めます　父も母も糖質依存だったなぁ…◯避けるべき「炎症を加速させる」食べ物以下の食品は、血糖値を急上昇させたり、悪玉菌を増やしたりすることで炎症を誘発します⚫︎精製された炭水化物と砂糖：白米、白いパン、お菓子、清涼飲料水。⚫︎トランス脂肪酸・酸化した油：マーガリン、ショートニング、揚げ物、スナック菓子。⚫︎加工肉：ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工食品（添加物や塩分も良くない）⚫︎オメガ6脂肪酸の過剰摂取：一般的なサラダ油の摂りすぎは、炎症を促進します。そーなの？？◯ 「炎症を鎮める」食べ物これらは抗酸化作用や抗炎症作用が強く、積極的に摂ることで「火消し」の役割を果たしますわぉ⚫︎青魚（オメガ3脂肪酸）：サバ、イワシ、サケなど。DHA・EPAが強力に炎症を抑えます🐟　まきこは最近イワシのオリーブオイル漬けにハマってます（缶詰）⚫︎ベリー類：ブルーベリー、イチゴなど。ポリフェノール（アントシアニン）が豊富です🍓🫐⚫︎緑黄色野菜・アブラナ科の野菜：ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど🥦　良く食べます⚫︎発酵食品：納豆、キムチ、ヨーグルトなど。腸内環境を整えることが全身の炎症抑制に直結します　良く食べます⚫︎特定のスパイス：生姜（ジンゲロール）やターメリック（クルクミン）には高い抗炎症効果があります🫚生姜はいつもすりおろして保存してるよ〜◯まとめ・実践のアドバイス⚫︎「地中海食」を意識する：オリーブオイル、魚、ナッツ、野菜を中心とした食事は慢性炎症の抑制に理想的です。知ってる！⚫︎加工度の低いものを選ぶ：自然に近い形の食品（ホールフード）を選ぶことが、炎症を防ぐ近道です。プチトマトや胡瓜が楽ちんね日々の食事を少し変えるだけで、体の中の炎症を鎮め、癌や血管の病気リスクを、大幅に下げることが期待できます　がんばろー因みにそのお友達は、癌と血糖値の数値がだいぶ下がり、ドクターに「頑張って良かったですね！」と褒められたそうです　10キロも痩せたんですって‼️ 尊敬✨ピーマン🫑の肉詰めを作りました我が家は、揚げ物も炒め物も、血管の為にオリーブオイルを使います　最近は、オリーブ油🫒の値上がりっぷりに慄（おのの）いておりますー　2倍になった…

株とBTCが大好きな主婦の日記