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彼との恋で苦しくなるのは、愛がないからじゃなく“悪いストレス”になっているから

◎彼との恋で苦しくなるのは、愛がないからじゃなく“悪いストレス”になっているからTKCコンサルティングの武内 岳です。※このブログを初めて読まれる方へ。<プロフィール>最初にこちらをお読みください(武内やTKCコンサルティングのスタンスなど)ストレスと聞くと、悪いものだと思う方が多いかもしれません。「ストレスが溜まる」「ストレスで眠れない」「ストレスでしんどい」こんなふうに、どうしてもネガティブな印象がありますよね。でも実は、ストレスそのものが悪いわけではありません。少しだけ真面目な話をすると、ストレスには、ストレス刺激ストレス反応というものがあります。簡単に言うと、何かしらの刺激が加わることがストレス刺激。その刺激によって、心や身体に反応が起こることがストレス反応。という感じです。たとえば、彼からLINEの返信が来ない。これはストレス刺激です。その結果、不安になる。胸がザワザワする。スマホを何度も見てしまう。「嫌われたのかな」と考えてしまう。眠れなくなる。これがストレス反応です。つまり、ストレスって、「出来事そのもの」というより、「出来事によって自分にどんな反応が起きているか」を見ることが大事なんです。彼から返信がない。なかなか会えない。彼の反応が薄い。愛情表現が少ない。予定がなかなか決まらない。こういうことがあると、多くの人は、「彼は私を好きじゃないのかな」「私は大切にされていないのかな」「この恋はうまくいかないのかな」と考えます。もちろん、その可能性がゼロとは言いません。でも、少し違う見方をすると、「今、私はこの出来事にどんな反応をしているんだろう？」と見ることもできるんです。彼の返信が遅いことそのものより、返信が遅い時に自分が壊れそうになること。彼に会えないことそのものより、会えない時間に自分の価値まで疑ってしまうこと。彼の反応が薄いことそのものより、その反応を見て「もう終わりだ」と決めつけてしまうこと。ここに、苦しさの正体がある場合があります。つまり、恋愛で苦しい時って、彼が何をしたかだけではなく、彼の言動に対して、自分の心がどう反応しているかを見る必要があるんです。ここで大事なのが、良いストレスと悪いストレスという考え方です。ストレスには、自分にとってプラスに働くものもあります。たとえば、次のデートまで少し間が空く。これも一つのストレスです。でも、その時間が、「次に会うまでに仕事を頑張ろう」「可愛くして会いたいな」「次は何を話そうかな」という前向きな力になるなら、それは良いストレスです。少し緊張する。少し寂しい。でも、その寂しさが恋の楽しみになっている。これは、恋愛のスパイスになります。逆に、同じ「会えない時間」でも、何も手につかない。彼のことばかり考える。スマホを見続ける。不安で眠れない。自分ばかり好きなんだと落ち込む。彼を責めたくなる。こうなると、それは悪いストレスです。同じ出来事でも、その人にとって良い刺激になることもあれば、心を削る刺激になることもあります。ここがポイントです。恋愛って、多少のストレスはあります。むしろ、まったくストレスがない恋愛の方が珍しいかもしれません。好きだから緊張する。好きだから不安になる。好きだから会えない時間が長く感じる。好きだから一言に反応してしまう。これは自然なことです。でも、その刺激があなたを成長させたり、毎日を少し楽しくしたり、自分磨きの力になるなら、それは良いストレスです。一方で、その恋によって自分を責め続けたり、生活が乱れたり、自己肯定感が削られたり、常に不安でいっぱいになるなら、それは悪いストレスになっている可能性があります。たとえば、彼のワガママ。これも面白いところです。彼が少し甘えてくる。「今日ちょっとだけ電話できる？」「急だけど会えない？」「これ手伝ってくれない？」こういう時に、「もう、仕方ないなぁ」と思いながらも、ちょっと嬉しい。頼られている感じがする。自分にだけ見せてくれる顔がある気がする。そう感じられるなら、彼のワガママは良いストレスかもしれません。でも、同じワガママでも、いつも彼の都合ばかり。断ると不機嫌になる。こちらの予定は考えてくれない。自分ばかり合わせている。会った後に疲れ切ってしまう。こうなると、それは悪いストレスです。つまり、彼のワガママが悪いと一言で決めるのではなく、そのワガママに応じた後、自分の心がどうなっているかを見ることが大事なんです。恋愛で大切なのは、「彼がどういう人か」だけではありません。「彼と関わっている時の自分が、どういう状態になるか」です。彼といることで、少し頑張れる。自分を大切にしようと思える。日常に楽しみが増える。不安はあるけど、それ以上に安心や喜びがある。そういう恋なら、多少のストレスがあっても、それは良い刺激になっているのかもしれません。でも、彼と関わるほど、自分が小さくなる。いつも顔色をうかがっている。LINEの返信だけで一日が左右される。本音を言えなくなる。自分の生活が乱れていく。笑うより泣くことが増える。こうなると、恋愛があなたにとって悪いストレスになっている可能性があります。ここで間違えてほしくないのは、悪いストレスを感じる恋愛＝別れた方がいいとすぐに結論づけることではありません。そうではなくて、「今の関わり方を変える必要があるかもしれない」というサインとして見るんです。たとえば、彼の返信を待ち続ける時間がつらいなら、スマホを見る回数を決める。会えない時間が不安になるなら、自分の予定を先に入れる。彼の反応に振り回されるなら、彼以外の安心できる場所を持つ。我慢ばかりしているなら、小さな本音から伝えてみる。これだけでも、恋愛のストレス反応は変わることがあります。同じ彼と付き合っていても、こちらの関わり方が変わると、心の反応が変わることがあるんです。オリンピック選手の中には、あえて自分にプレッシャーをかける人がいます。「金メダルを取ります」「世界新記録を出します」と先に言ってしまう。普通に考えたら、めちゃくちゃストレスです。僕ならたぶん、「誰も見ないでください」って言います(￣▽￣;)本気でｗでも、人によっては、そのプレッシャーが力になります。緊張感が集中力になる。期待がやる気になる。逃げ道をなくすことで、本来の力が出る。そういうタイプの人もいます。恋愛も同じです。少し駆け引きがある方が燃える人もいます。会えない時間がある方が、気持ちが育つ人もいます。不安を感じることで、自分の本音に気づける人もいます。一方で、プレッシャーに弱い人もいます。少し返信が遅いだけで苦しくなる。曖昧な態度が続くと自分を責めてしまう。駆け引きされると一気に不安定になる。そういう人にとっては、刺激の強い恋愛はかなり消耗します。だから大切なのは、どんな恋愛が正しいかではなく、自分はどんな刺激に強くて、どんな刺激に弱いのかを知ることです。あなたは、恋愛のプレッシャーを力に変えられるタイプですか？それとも、プレッシャーが強くなると心が苦しくなるタイプですか？ここを見誤ると、恋愛はどんどんしんどくなります。本当は安心感が必要な人が、刺激の強い恋愛を選び続ける。本当は言葉で確認したい人が、感情表現の少ない彼を追い続ける。本当は安定した関係で力を発揮する人が、不安定な関係に自分を慣らそうとする。これはかなり苦しいです。「私は恋愛が下手なんだ」ではなく、「私にとって、この刺激は強すぎるのかもしれない」と見てもいいんです。恋愛で感じるストレスは、全部悪者ではありません。少しの緊張。少しの寂しさ。少しの不安。少しの期待。それが恋を深めることもあります。でも、その恋があなたを壊していくなら、そこには見直しが必要です。彼のことが好きかどうか。彼に愛されているかどうか。それも大事です。でも、それと同じくらい、その恋をしている自分が、ちゃんと自分でいられているかを見てください。良いストレスは、あなたを少し前に進ませます。悪いストレスは、あなたを少しずつ削っていきます。恋愛は、苦しみに耐えた人が勝つゲームではありません。不安を我慢し続けることが愛の証明でもありません。彼との関係が、あなたにとってどんな刺激になっているのか。その刺激に、あなたの心と身体がどう反応しているのか。そこを見ていくと、「この恋をどう続けるか」「どんな距離感が自分には合っているのか」「何を彼に伝える必要があるのか」が少しずつ見えてきます。恋愛で大切なのは、ストレスをゼロにすることではありません。自分にとって良い刺激になる関係を育てることです。そして、悪い刺激になっているものは、少しずつ減らしていくことです。彼の返信。会えない時間。彼のワガママ。デート後の寝不足。その一つひとつが、あなたにとってプラスに働いているのか。それとも、心を削る方向に働いているのか。一度、見てみてください。恋愛の中で起きていること以上に、その恋の中で起きている「自分の反応」を見ること。そこに、幸せな恋愛を作るヒントがあります。LINEもやってます。友だち登録はコチラか↓のQRコードから！TKCコンサルティング■男心を知って利用してみませんか？（無料メルマガ）メンタリストも使う本気テクニック！離れかけた彼の心を取り戻す6日間メール講座■確実に結果が出せるコンサルティング提供中のコンサルティングメニュー■コンサルティングのお申込みはこちら！各種コンサル申込み■気軽にお問い合わせ下さい！お問い合わせはこちら■LINE：友だち登録はコチラか↓のQRコードから！

愛され迷子の処方箋 ～恋に悩むあなたの心を男の視点でほどきます～