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急に暑くなりました。水分補給してね

以前の記事ですm(_ _)mこんにちは(;^_^A先日体調を崩しました。m(_ _)mアレコレ忙しくしてました。レッスンが終わったあと体調の悪さに気づき病院に行きました。(-_-;)疲れるとなってしまうものでしたが繰り返してるから他に病気が隠れていないか血液検査までしました。(￣▽￣;)結果心配されていた病気はなくそんなことより脱水です。と言われました(;^_^A水を飲みましょう！と気になると調べます。脱水すると喉の渇き、口や皮膚の乾燥、めまい、立ちくらみ、だるさ、尿量の減少などです。更には頭痛、吐き気、倦怠感、集中力低下、けいれん（こむら返り）、血圧低下を引き起こす可能性があります。熱中症もだね。（゜Д゜;;）チェックするにはなにがいいか？皮膚の乾燥手の甲をつまんだ後、戻るまで3秒以上かかる。爪のチェック爪の根元をつまんで白くした後、ピンク色に戻るまで3秒以上かかる。口の乾燥口の中が乾燥しているこれらがありました。それはいいとして水分補給しっかりしましょう！これもアレコレ調べました。・朝起きたとき・お風呂上がり・寝る前・運動前、中、後には飲んでほしいです。その他１〜２時間おきにもコップ１杯（約200ml）まとめてたくさんだと尿ででてしまうのでこまめにがポイントです。ヨギーNa-bのレッスンでも水分補給の時間を取っていますが飲みたいときはいつでも水分補給お願いいたします。水分補給がしっかりできてると血行促進、血液が身体をめぐるので疲労軽減し、肌が潤います。代謝も良くなることです。ダイエット効果も期待できそうです。余計な病気も引き込みにくくなります。その他便秘解消、生活習慣病の予防、体温調節機能の維持などがあります。実際私が試して疲労軽減と肌の潤いは実感しています。あと私の実感としてカフェインや糖分が入っていない水が最高です。でも、水だけガブガブ飲めないよだと思います。その時はまず水の温度を変える。寒いときは温めて白湯風に暑い日は冷やしてなどです。でも無理してまで水ではなく味をつけるです。カフェイン、糖分もありで美味しく飲みたい。水分補給するが一番優先です。アルコールはNGかもしれませんが……。(￣▽￣;)そんなこんなで季節問わずに水分補給をしっかりしてね