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バストが上がると、人生がアガる! 育乳ヨガ®創始者 中野美也子
2024年07月24日 07:43
180心とカラダの軸をつくる『美軸®︎』で健康に!30万人以上の指導経験をもとに、美軸ダイエット秘策をお伝えします!
2024年07月25日 20:58
氣の達人が教える 「悟りゲート」を開く秘密鍵
2024年07月13日 08:00
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27JUL.
厳し過ぎた背中美人ヨガとレゲエヨガ。
木曜は仕事帰りに、表題の通りReggae flow with Jamaicaって特別クラスと、同じ先生による背中美人ヨガを受けて来ました。レゲエってボブ・マーリーとかだよね?←無知丸わかりコレか One Love しか知らんレゲエのカミサマと言われる人なのにすみませんボブ。何故このクラスを選んだかというと深い意味はなくこの日は他にコレ! という受けたいクラスがなく日にちと「特別レッスン」で検索したらこのクラスが出て来たという成り行き。 しかも発見時にそこそこキャンセル待ちになっていて人気なのか……? と思いそのとき9人待ちだったんで繰り上がらなくはないかとダメ元で予約しました。こんなグダグダな理由で先生スミマセン。中川先生という男性インストラクターさんでした。背中美人→レゲエ の順だったんですがまず最初の背中美人が死ぬほど強度が上がっていたインナーマッスルに効かせるにはゆっくり動くべし という指導が最初にあって↑このキッツいボーズで肘を曲げ伸ばしするシークエンスとかも、もんのすごいゆっくり肘の曲げ伸ばしするんですよゆっくり10カウントで曲げて、10カウントで伸ばす、くらい。肘や背筋よりその長い間キープする元々のボーズがツラいので、汗ではないもので目の前が霞んで来ます。↑こういうのももんのすごいゆっくり肘の曲げ伸(ry先生は地味に結構キツいですけど効果は出やすいクラスですからねーと微笑んでいましたが地味に結構キツくしているのは先生だと思う 次いでレゲエ。フローの中で難しくはないが珍しい流れがあるので、10分前ヨガでそれを練習するという。 それではレゲエフローの難しくはないが珍しい流れをご覧ください。ダウンドッグからスリーレッグドッグそのまま少し前に重心移動して身体を横に開き足を上げたままサイドプランク更にそのままワイルドシングに移り、もう一度片足上げサイドプランクに戻って上げてた足を前に持ってきてローランジハイランジで反る以上、難しくはないが珍しい流れでした。コレをレゲエの音楽に合わせて動くの……?ちなみに強度は3.5です。 しかし、そこ以外はお馴染みの リバースウォーリア↔サイドアングル といった動きをレゲエに乗せて楽しむフロー。ディスコミュージックみたいにリズム感無いとあっという間に十馬身引き離されて置いてかれる みたいなことはなく、何か楽しかったです。レゲエいいじゃねえか! 色々知らなくてすまねえなボブ! とここまでは良かったんですが、レゲエフローはフローだけでは終わりませんでした普通フローヨガって、細けえことはいいから楽しみな!! で終わるじゃないですか。フローのためのキツい筋トレとかあっても、筋トレが最初にあって、後は気持ち良くフローやって終わりじゃないですか。しかしレゲエヨガは違った。フローが終わった後、あとはクールダウンと言われ、クールダウンにやったボーズがこちら。ちょっと違うんだけど、ピラティスのスイミングに似たシークエンスとか太鼓橋のボーズで片足上げ下げとかクールダウンじゃなくて筋トレだよね??という謎の流れになっており せっかくフロー楽しかったのに最後の 筋トレ クールダウンで楽しさが打ち消される結果になっておりましてシークエンスを作った先生にはちゃんと理由があるんだろうが、何かもうちょっと最後は楽しかったねアハハハハ!! で終わる構成にしたほうが万人受けするんじゃね…? とか素人考えに陥ったりしました。素人がえらそうにスミマセンしかし、レゲエとヨガの組み合わせって結構あるんですね。レゲエとヨガ。ふたつが重なったときに響く、心と身体に届く美しいエネルギー - Always Listening by Audio-Technica(オーディオテクニカ)太いビートに合わせてポーズを決めるヒップホップ・ヨガや、ヘヴィメタ爆音のなかデスヴォイスで指導するメタル・ヨガ。リラクゼーションとかけ離れた音楽をBGMにヨガをおこなう教室は、もはや珍しくないが、レゲエ×ヨガは、これまでの組み合わせよりも断然、期待させるなにかがある。www.audio-technica.co.jp 総じてレゲエ面白かったです 中川先生、背中美人ではちょっと恨みましたが、指導や誘導は上手かった。他にもSPクラスあるみたいだし、レゲエ含めまた受けたいです。但しボーズの正しさ云々より音楽楽しんでね! という主旨を話されたにも関わらずサイドアングルとか地味なボーズにもっと捻りましょう的アジャストをしっかり入れられたので この先生見た目レゲエでも中身はちゃんと正しいアライメントやるぜ族だと思うなので、実力ある先生なんだな、と思ったんですけどね。LAVA男ボーズ集で敢えて堕天使をやる辺りなかなか変態的に面白い人と思いました(誉めている)Fun Shape のディスコシリーズとかは、ホント身体が着いてけなくて苦手なんですけどあとフー!!!みたいに声出して盛り上がるのがホント苦手なんですけどレゲエはそこそこ緩く、フー!!! とか言わず適当に音楽に合わせれば良かったのでミュージック系レッスンが苦手な人も、このレゲエは楽しめるんじゃないかと思いました。最後の、レゲエに乗せての筋トレをどう感じるかなんですが。本日は午前中フレックス取ってフローティングヨガのWSに行って来ました。珍しく昼飯はポタージュだけで腹が満ちています。フローティングって本格的なシークエンスやると酔いますね朝食べないで参加したのがマズかったか。しかしとうとう銀座本店からもフローティングが無くなり、リントスルになってしまうそうで。多少酔っても(酒じゃなくて)最後の銀座フローティングの7月8月、出来るだけ通えればいいなと思っとります。何かなあ。マシンピラティス好調なのは分かるけど、銀座グラッセにピラティスあるのに本店も、とはなあ。何か淋しいですね
今日のレッスン❣️
今日の朝は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでのホットヨガでした。床暖房なし ストーブは 半分の火力 スチームなしでしたが 汗💦が沢山でます。明日のエンジョイダンス(レスポ阿久比)は Dua lipaのDon't Start Nowで踊ります♪
【日々の波に振り回されない心の力】すべて思い通りにいく!?それは“幻想”です!
サウンドフローヨガエモーション 好きなマット位置考察
この日はレッスン10分前にスタジオに入ったところ、1~2列目が全て埋まっていたため、気分転換に最後列にマットを敷いてみました。いつも9割方最前列で受講しているので、最後列からの眺めはかなり新鮮!最前列が好きな方が増えたのかな?少し前と比べて埋まりやすくなっている気がします。ラッキーなことに、この日は1つ前の列がガラ空きだったので、最後列でものびのび快適でした人によって好みのマット位置ってありますよね。私が最前列を好むのには理由があって、一番の理由は”前に人がいない”こと。メリットとして、・鏡で自分のアライメントをチェックできる (ただしガン見はしない。視覚情報で保持しようとしてしまうので、あくまで参考程度に見る。)・ワニのポーズや虎のポーズで「わー!相手の足が自分の目の前に!」となりにくい・シャバーサナの時、前の人を気にせず遠慮なく足を広げられる・他の人の動きが目に入りにくい (鏡越しにも見えてはいるけど、何故か鏡越しだとあんまり気にならない)など、自分に集中するための状況を作りやすいように思いますシャバーサナって、足を快適な幅に広げようと思うと、斜め前の人の腕に当たってしまったりしません?もしくは斜め前の人の顔の真横とか。当たらないようにと足の位置が遠慮がちになって、その結果あまり足の力が抜けず、心安らげないことが何度かあったので、そんじゃあ思い切って一番前行ったれ!となった次第です。逆にデメリットは、・手を前に伸ばすポーズ(弓を引くポーズや半月のポーズなど)の時に適宜位置調整が必要・インストラクターさんによる手本の動きを横目で見なければいけないというところでしょうか。2点目については、慣れているレッスンなら問題なし。インストラクターさんの隣に位置どって、一緒にヨガをしている感覚を味わうのもまた一興ですマット位置についてお友達に聞くと、・暑がりだから(ドアの換気の風を確実に浴びることができる)入口の近く・すぐシャワーに行きたいから入口の近く・インストラクターさんの動きが見やすいから2列目中央・落ち着くし集中しやすいから一番後ろの角っこ・汗をかきたいからヒーターの近く・真ん中は嫌だから壁際などの意見があったので、人によって最適な場所は様々なんだなと。ちなみに、滝汗民な私は、確実に汗で前が見えなくなるのでヒーターの近くだけは避けていますエモーションのBGM、やっと把握し始めたのでより楽しくなってきました最初の正座のパートでの厳かな雰囲気。怒りのパートから急にテンポが早くなって動きがダイナミックになる感じ。このパートは後半でダンサブルな曲調に変わるので、体でリズムを取りたくなってしまいますw半月のポーズの辺りの音楽は打ち込み音が増えて気持ちが昂る感じでエネルギッシュ。スタイル抜群のインストラクターさんが大きくのびのび動いてくださるので、動きが分かりやすいし、一緒になって元気良く動けるんですよね~楽のパートは感動的過ぎて泣きそうにみんなで同じ動きをする一体感に酔いしれながら取り組んでいます。ただ、今回は半月のポーズが不完全燃焼。手を置く位置をミスった…!体を横に開く前に体がふらつくので、股関節の引き込みが不足していたんだと思います。こちらで書いたように、ウォーリアⅢでバランスが取れないのと同じかな?引き続き、研鑽を重ねます
2024年07月24日 07:43
1802024年07月25日 20:58
2024年07月13日 08:00
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