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Mimiの顔トレ実践記★ 美しい笑顔で人生を楽しみたいすべてのオトナ女子へ
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36ちゃらめのボディコンバットコリオ図鑑
2024年03月15日 11:59
19MAR.
年齢に負けない身体作り
おはようございます私事ではございますが本日1つ歳を重ねました🤭兼ねてからそして永遠のテーマである年齢に負けない身体作りお腹(下腹)が出るお尻が垂れる痩せ細る歳のせいにするetc.若作りをするわけじゃなくて元気にいたい格好いい母でありたい人それぞれ理想の身体、目指す身体は違いますがまた1年コツコツ地道になおかつ楽しくを前提にトレーニングに取り組みたいと思います🙂そして家族、周りの皆さんに感謝とこれからもよろしくをお願いしたいです♡さてそんな1発目はふつーに月曜日なので胸でした胸もまな板は嫌なのよ🥲ベンチプレス練習中10repsに拘りすぎず1.25㎏づつ(2.5㎏)上げて5、6repsでもやっていくフライ系が少ないので(特にダンベルフライは苦手)ペック多めのメイン6set時間許す限りで腕と肩って言いながら腕より肩の方がやりたいってね結局腕は1種ただバーベルのミリタリーやりたいだけ🤭成長させたいじゃんねで、5repsから物凄い顔して6reps上げました7、6、6、6reps今朝トレ◇ベンチプレス◇スミス インクライン◇マルチプレス◇ダンベルプレス◇ペックフライ◇ケーブルクロス◇ケーブル腕1種◇バーベルミリタリープレス◇マシンショルダープレスーーーーーーーーーーーーー昨日トレ◇ダンベルリア(アップ)◇チンアシスト◇ラットプル◇ロングプル 両、片手◇インクラインレバーロウ◇プルオーバー◇プルダウン 片、両手◇リアデルト◇ラットプル後ろ◇インナーサイーーーーーーーーーーーーー昨日4時//トレ前7時//トレ後昼食//さつまいも100㌘、鶏むね肉150㌘、小判天、きのこのスープ昼寝40分15時夕食//家族は鶏手羽元のレモン煮鶏むね肉150㌘、(レモン煮に入れた)ゆで卵、れんこんきんぴら、春雨サラダ特別なこと、食事もしないけど良き1日にしたいと思いますまずは仕事へではまたね
M字リップの顔トレを続けると、「見た目マイナス10歳」のふわふわ頬&スッキリフェイスに♪
3/17 集まれ〜!?
スーパーにすごく頼ったお夕飯
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