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1か月ぶりのパーソナルトレーニングでしっかり中殿筋！

約1か月ぶりのパーソナルトレーニング膝が痛いので、まずは姿勢チェック右足だけニーイン傾向があると言われたそして、股関節が右側だけ硬いと・・機能改善スクールでも同じことを言われたしなぁ先日のピラティスでやったサイドプランクから上側の足を前方に蹴りだすという動き（チャッピーが作ってくれた画像、ちょっと不自然？？）左はすんなり蹴りだせるのに右は足が重くて前に出てこない！あれ？？と不思議に思うほど絶望的な左右差中殿筋が弱ってくると一般的にニーインになりやすくなる私は、自主トレでもアブダクション等で中殿筋トレーニングはやっていたのになんだかなぁと、ちょっとショックということから股関節周りのストレッチからスタートし、中殿筋トレーニングまずはゴムバンドを膝上に装着してクラムシェルこれまた、右足は上げにくい・・次は太いトレーニングバンドを膝上に装着し、パワーラックの支柱につかまってスクワット姿勢のまま膝の開閉これまた中殿筋に刺激が入る【楽天1位受賞★レビュー特典付き】＼クーポンで最大20％OFF！／ゴムバンドストレッチバンドレジスタンスバンドトレーニングバンドゴムヒップバンドエクササイズバンドピラティスバンドフィットネスバンドチューブトレーニングダイエット筋トレヨガ美尻 RP1楽天市場1,480円～この太いトレーニングバンドを使用これ！持ってないんだけど、安定感があっていいのよねぇ次は、これを買おうかなその後、トレーニングバンドを膝上と足首に装着しカニ歩き毎回同じことを言ってるけどこれがっ！きついのよっ！お尻がパンパンになる膝がゴムに引っ張られないようチェックしながらゆっくり横歩き膝上は、太いトレーニングバンドの方が安定して動きやすい最後はスミスマシンでのスクワットまずは、腰を落とす前に脚を股関節から外側に回旋させることを意識そして、ゆっくり下がる下まで降りたら、膝が内側に入らないようまたまたゆっくり上がるできたーっ！膝も痛くない！！久々のノーマルスクワットでしたパーソナルジムだと膝が痛くならずノーマルスクワットができたのは何故か？・トレ前のストレッチやアップがしっかりできている・トレーナーさんが私の姿勢をチェックしていて隅々まで修正してくれるここが自主トレと違う点だと思う初動は、若干痛みを感じたけどそれはわりとよくある話で体が温まると筋肉や腱がスムースに動くということらしい定期的にパーソナルに通う重要性をまたまた感じたトレーニングでございました（ヤンキーのような金髪になっちゃいましたが、光の関係であり、膝痛が原因でグレたわけではありません）ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ【専門家監修筋トレ動画付き】ヒップバンドトレーニングバンドゴムバンド筋トレエクササイズバンド美尻バンドストレッチバンドトレーニングチューブトレーニングゴムフィットネスレジスタンスバンド筋トレグッズストレッチ内転筋送料無料楽天市場1,380円～【土曜も稼働】【25％オフクーポン対象】【選べる2本】エクササイズバンドゴムバンドピラティスバンドトレーニングヒップバンドフィットネスバンドジムダイエットトレーニングチューブトレーニングバンド運動布女性楽天市場1,390円