ダンス・バレエ

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立つだけ簡単エクササイズで効率よくバレエ脚にする？

みなさまおはこんばんちは！まだこんなことやってんのか？って思われるでしょうが「立つ」ってなかなか奥深いのです。これまで引き上げだったり床押しだったり外旋だったり、小指を押せだの土踏まずを上げろだのさんざん言って聞いてきましたがみなさま付け根を寄せて…って聞いたことありませんか？私は何度もありますよ！お尻がちっちゃくなるように寄せてましたねかつ、初めに書いたようなあれこれを同時に気を付けますなんか大変じゃない？ってことで、同時に一気にバレエモードになる立ち方を考えてみました！それが足裏全部でかかとを寄せる（つもり）コレおすすめしたらもうやっている方がいらっしゃったのでもしかしたら周知の事実かもしれませんけど…私的には画期的でしたよ何にも難しいことはないのでもしやったことない人がいたらやってみてほしいのですが両足を軽く離して立っていつものようにバレエ風に整えますそっから足の裏でしっかり床をつかんでかかとが引き寄せあうようにしてみてください！ぬおっぉおおお内ももラインにビリビリきます…膝裏が伸びて付け根が寄って下腹がぐいっとえぐられるように上がっていきます床をつかんで…ってわかりにくいかもしれませんがかかとを寄せようと思ったら勝手になるのであんまり気にしなくて大丈夫です滑る床で足の裏がスルスルっと動いちゃうような立ち方じゃなくて滑らないように気を付ける使い方ですめちゃくちゃハードで膝にも悪そうなのであんまり力いっぱいやらない方がいいと思うんですが鏡に映った脚のラインは最強自分史上1位です「この脚のまま踊れたらいいな～」と思うんですが程よく意識してやってみると重心移動？軸移動がスムーズな気がしますというかちゃんと移動できるバーがあるからか片足になると中途半端なところにいることがあって手を離したら傾いちゃうような…って時にかかとを寄せる立ち方を応用すると片足の軸足の上に意識しなくても上半身が乗ってきやすいです変な話ですが足は床から離れて上がっていくけれどかかとの引き寄せは失わないのでテンションがかかるんです。先日、脚は床の方にもっともっと伸びたいけれどそれが不可能なので前や横に伸びていく…って話をしましただから足を動かす初動はアンディオールと床方向への伸びなのではないかと体は常にニュートラルなポジションに戻ろうとしていてそれを意志によって動かすからバレエのようなしなやかで力強く伸びのある動きになるのではないか…とちょっと哲学はいっちゃったｗｗそんなわけでちょっと時間のある時にかかと寄せ立つだけエクササイズをしています2番だとわかりやすいですが4番5番だともう意味がわからないです(^▽^)/前から横から上から下からなんか色んな力が働きます。ではお気をつけて～

パパはバレエダンサー