メンタルヘルスカウンセラージャンルトップ

みんなが見ている注目記事

介護者が倒れたらどうなる？「私が倒れたら終わり」を防ぐ仕組みづくり。

♡♡ …・★★・…・＊＊・…・★★・…♡♡訪れていただきありがとうございます。　　　“アラカン女性の心の伴走者”介護ストレスカウンセラー／花田郁枝です。介護が始まると頑張り屋さんほど「私がやらなきゃ」と抱え込みイライラと罪悪感で自分を責めてしまいがちです。このブログは介護ストレスを少しでも軽くして心に“余白”を取り戻すヒントを私自身の経験と看護・介護・心理からお届けします。♡♡ …・★★・…・＊＊・…・★★・… ♡♡★★【今日のブログ】★★介護は相手の急変だけでなく介護者（私）の体調不良や発病でも一気に崩れます。「私が頑張れば」を手放し代わりの手を確保する仕組みを作ることが親にも自分にもいちばん優しい備えです。介護の準備というと「親が倒れた時」「認知症が進んだ時」を思い浮かべますよねでも実はもう一つ。見落とされやすいのに現実に起こりやすいことがあります。それは介護する側の私が倒れること。風邪。ぎっくり腰。持病の再燃。不眠が続いてメンタルが限界になる…。私が倒れた瞬間家の中のバランスは一気に崩れます。私の“もしも”に備えるポイントは?備えは2つだけです。代わりの手（人・サービス）を確保しておく引き継ぎメモを作っておくこの2つがあるだけで「私が倒れたら終わる」が「何とか回る」に変わります私が“もしも”倒れるとすぐに起こるのは食事が用意できない服薬管理ができない通院や買い物が止まる排泄や入浴の介助が回らない連絡や手続きができないそしてこんな気持ちが湧いてくる。「私が弱いから」「私が頑張らないと」「迷惑をかけたくない」でもここをはっきり言いますね。あなたの“もしも”の時の仕組みを作ることがいちばんの優しさです。その仕組みつくりとは？代わりの手を確保する（入口は地域包括や社協）介護の“代わりの手”は家族だけではありませんデイサービス訪問介護訪問看護配食サービス見守りショートステイ「まだ介護保険を使うほどじゃない」と感じる時でも相談しておくことで道がつながります。困った時にゼロから探すと心が折れやすい。だからこそ元気なうちに“入口”だけ作るんです。引き継ぎメモはA4一枚でいい完璧な資料はいりません。A4一枚で十分です。引き継ぎメモ例えば親の基本情報緊急連絡先（家族、主治医）服薬内容（薬の場所）生活リズム（起床・食事・排泄） NG対応（言ってはいけない言葉、パニックになる場面）家の鍵や貴重品の場所（ざっくりでOK）これがあるだけで、「急に誰かが入る」時の混乱が減ります。あなたのセルフケアについて介護は長期戦です。“気合い”では勝てませんだからこそ最低ラインを決めます。睡眠を削らない食事を抜かない通院を後回しにしない週に半日でも「休む時間」を確保する頑張り屋さんほどここを後回しにしてしまう。でもここが崩れると一気に負のループにおちいります介護は「がんばり」より「仕組み」です介護は愛がある人ほど抱え込みやすい。だからこそ必要なのはがんばりではなく仕組みです。代わりの手と引き継ぎメモ。今日できる一歩は小さくていい。まずはメモの項目だけ書く。地域包括支援センターや　　社会福祉協議会に電話してみる。それだけで未来のあなたが助かります。「私が倒れたら終わる」そんな不安を抱えている方へ。状況を整理しあなたの生活に合う支援の組み立てを一緒に考えます。“頼る”ことは弱さではありません。親を大事にするための準備です。もし今介護のことやあなたの体調で頭の中がぐちゃぐちゃになっているならまずは「状況整理」だけでも一緒にしませんか。「まだ介護じゃないけど不安」も大丈夫です。小さな備えをあなたの生活に合う形で組み立てます。▶自宅で受けられる　「訪問カウンセリング」▶全国どこからでもつながれる　「オンラインカウンセリング」ひとりで抱え込むと苦しくなっちゃうまず一度相談してね北海道網走・オホーツク地域初!訪問カウンセリングほっと。ほっと。花。ホームページからお申込みください。　　　訪問カウンセリングほっと。ほっとオンラインほっと。ひと息つきたいあなたへ💚LINE公式でカウンセリング案内をお届けしています。ぜひ、お気軽にご登録くださいね🌷LINE公式　　　自己紹介アラカン女性の心の伴奏者介護ストレスカウンセラー花田郁枝（はなだいくえ）看護師歴43年／現役看護師元ケアマネ／心理カウンセラー🌸20年以上医療・介護の現場で看護管理職を務め　認知症の母の介護と夫の看取りを自宅で経験🌸60歳代で自己肯定感とアドラー心理学に出会い　人生再起動を体験🌸現在は、「自分の人生を後回しにしてきた女性」に寄り添い　“もう一度、自分を大切に生きる”サポートを行っている＿＿＿＿あなたのこころを軽くし「私らしい未来」へ一歩踏み出すお手伝いをします。そして！アラカン女性が抱えているお悩みをサクッと解決に導くヒントの攻略版資料10大特典プレゼント中ですLINE公式に登録すると🎁プレゼント　　　こちらをタップすると3秒で受け取れます！ぜひ受け取ってね！🌸不適切コメントへの対応について🌸いつもブログを読んでいただき心より感謝いたします。まれに、内容が不明確で不安をあおるようなコメントが届くことがあります。その際は、皆さまが安心して記事を読めるように、公開せず削除する返信はしない必要に応じて運営に報告するという対応を取っています。ここは「安心して心を整えられる場所」でありたいと思っています。どうぞこれからも安心してお読みいただければ嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございました。