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26OCT.
体重増加が怖く繰り返してたこと
16時間断食を始めてすぐの変化
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腹筋運動で鍛える前に必要なこと
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体重120㌔から長期＆自己流で食べてｷﾚｲに痩せる大幅減量ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦します!?
…思ぃますが…ぁたしダイエットにっぃての動画も上げてぃるので良かったら暇な時に見てみて下さぃ✨＊はぃね れもん＊皆様初めまして✨YouTubeが大好きでいつしか自分でもやってみたい！たくさんの人とお話しがしたい!?YouTubeを通してたくさんの人と繋がりたい☘✨そう思い勇気を出してYouTube始めてみました✨〜自己紹介〜【はぃね】・おデブ・食べるコトが大好き・お昼寝が好き・飽き性・面倒くさがり・ズボラすぎるいい加減な主婦・お喋り大好き…youtube.comチャンネル名も＊はぃね れもん＊に変えました🌟なのでよりいっそうYouTube頑張ってぃきたぃなって思ってぃます✨アプリを使ってYouTubeで生配信出来るみたぃなので来月生配信出来たらぃぃなぁ…でも今生配信しても10人も来てくれなぃかもしれなぃwwwせめてチャンネル登録者がもっと増ぇてからするものだょね(^^;道のりは遠ぃケド地道に頑張ります💧晩ご飯🍚ごはん🐟鮭🥗サラダ＋カマンベールチーズ豚もも肉のソテー味噌汁体重はこんな感じです今月は週5で仕事してぃるのでダイエットも頑張ってぃる方で86㌔代がチラホラとりぁぇず86㌔代になるとぃぅ目標は達成出来たかな🌟最小値更新です惜しくもまた生理がきてしまったケド(>_<;)💧☆マークは生理を表してますこうして見ると本当3週間後ぐらぃに生理がくる(^^;そして終ゎるのに時間かかる(￣▽￣;)んで大体痩せ期が生理がくる1週間前ぐらぃ💧なかなかダイエットにはハードな体しとる💨だからこそ挫折しなぃょぅに長ぃ時間をかけて自分のペースで頑張ってぃきますそれがぁたしが長ぃダイエット生活で見つけた方法だから🌟それではぉゃすみなさぃ毎日ダイエット頑張ってぃます♪もし良かったらランキングに参加してぃるのでクリックして応援宜しくぉ願ぃます(>人<;)⁉️↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村ぁたしが本当にオススメする商品です...♪*ﾟAmazon（アマゾン）[ショップジャパン] ゆらこ ピンク 東急オアシス考案 10608214,980〜9,990円腰痛の方にオススメ⁉️寝ながら左右にゆらゆら腰を動かすだけで腰周りが簡単に鍛ぇられます🎶これで腰痛かなり改善されました⁉️✨Amazon（アマゾン）SLEEPMADE マットレス 高反発 セミダブル 敷布団 日本正規規格 【独自開発の高弾性ウレタン採用で極上睡眠を実現する高反発マットレス】 厚さ4ｃｍ 防ダニ 抗菌 防臭 布団 ふとん 敷き布団 (セミダブル(1200×2000×40))11,680円これのぉかげで腰ゃ背中の痛みが軽減されました⁉️✨痛くて寝れなぃ方にオススメです⁉️✨Amazon（アマゾン）【医薬部外品】メラノCC 薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液 単品 20mL1,040〜1,720円これ1つで肌が若返ります⁉️✨オレンジ肌だった凸凹肌が綺麗になってきました⁉️オススメです💖Amazon（アマゾン）[キャプテンスタッグ] キャリーバッグ 600D 2~3泊対応 マチ幅拡張機能付 2wayリュックスタイル(33~48L) BK3,800〜6,001円これめちゃくちゃ便利です⁉️✨電車乗って業務スーパー行く時用に旦那と愛用してます😊🎶
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
…！果たして産んだ後お腹は凹むのか( 'ω')?こうなりました！！！おや...！？？？もうひとりいるのかな？笑ってくらいまだふっくら膨らんでますが子宮は、産後4-6週間かけてゆっくりゆっくり戻っていくので焦らないのが1番！なんですよね。でもこの身体のせるのだいぶ勇気いるw(上の子のお世話などで寝たきりは難しいけど)意識して仰向けになってごろーんとしてます。このためにyogiboデビューもしました！買ったのはyogiboサポートというもので授乳クッションも兼ねてますYogibo Support (ヨギボー サポート) 背もたれクッション 座椅子 サポート 妊婦クッション U字 ビーズクッション 背もたれ 抱き枕 カバーを洗えて清潔 リモートワーク チェア楽天市場15,290円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る今は産後10日目になりますが4日目でも少しずつ戻ってるのがわかる！！👇🏻今の生活スタイル5-6時に起床🌞からのシャワー平日上の子たちは小学校、それまで私と三女はリビングでゆっくり🏠ネットショッピングしたりお世話したり産褥体操を軽くしたりお昼寝したりしてお姉ちゃん達帰宅後〜就寝までは少し怒涛の時間となり21:00沐浴してその後寝室でニトリのLEDランプを付けて朝まで過ごす形にしています。LEDランプ(ホルン) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕楽天市場2,027円トラブルはそこまでなかったと思うのですがとにかく浮腫がやばかったので次回は浮腫対策について書きたいと思いますお読み頂き、ありがとうございました冬のあったかサンダルサンダル SUBU PERMANENT スブ パーマネントシリーズ 冬用サンダル スリッパ 外履き つっかけ ルームシューズ 防寒 ダウン風 ボア 起毛素材 滑り止め 男女兼用 22 22.5 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28 28.5 29 29.5楽天市場4,620円妊娠中も産後も手放せない抱き枕(今子どもに奪われてる)【公式】王様の抱き枕 Lサイズ(ジャンボ) 本体＋抱き枕カバー 数量限定！マルチ枕のおまけ付き！ 長身の方や男性におすすめ 【抱き枕 ロング 枕 妊婦 マタニティ 授乳クッション 男性 女性 大きい ビーズ プレゼント ギフト】【N】【あす楽対応】楽天市場12,800円購入品まとめは👇🏻こちらネットショッピングで購入したもの(ほぼ楽天！)MONA オススメ \( ˆoˆ )/楽天市場ヌルねば料理に使うおいしい具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]1,480円減量スピードUPに大助かりの食材！便秘解消にも◎楽天市場ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ14,080円愛用宅トレグッズ！気軽に出来るのが良いです。Amazon（アマゾン）きれいな母ちゃんをあきらめない! 人生を変える すきま宅トレ798〜5,480円Amazon（アマゾン）美腹ブロガーMONA発 ４週間ですっきりお腹やせレシピ715円 モチベーションアップブログ更新中 ■現在受付中のコンテンツ 【パーソナル食事指導コンサル】 栄養サポートカウンセリング予約 満席となりました！ お問い合わせはこちらから ＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます ／ Instagram【ダイエット】 Twitter YOUTUBE
健康的なダイエットを目指すブログ
ダイエットに最適！ピラティスの運動効果3つを徹底解説！ダイエットに最適なピラティスの運動効果をご紹介します。ピラティスはヨガに似た動作を行うエクササイズです。ただ、ヨガは静的動作（ポーズ）に重点を置くのに対してピラティスは動的動作に重点を置くという違いがあります。そのためピラティスはヨガよりも運動量が多くなるため筋力アップや基礎代謝アップの効果が期待できるなどダイエット向きのエクササイズとなっています。この記事がオススメな人・ダイエットのための運動が十分に出来ていない人・ダイエット目的の運動が長続きしない人・ダイエットを成功させたい人日頃から十分な運動が出来ていますか？日常的な運動は心身の健康維持には不可欠です。また、ダイエット成功にも日常的な運動が必要です。日常的に運動を行うことで血行が良くなり基礎代謝がアップして脂肪が燃焼しやすい体質になります。この記事ではダイエットや運動不足解消に最適なピラティスの運動効果をご紹介します。目次1 ピラティスとヨガの違いと共通点 2 ピラティスのダイエット効果 3 ダイエット効率を上げるピラティスのポイントピラティスとヨガの違いピラティスとヨガはよく似たエクササイズですがいくつかの相違点があります。ピラティスとヨガの主な違いをご紹介します。・ピラティスの特徴・ヨガの特徴順番にご紹介します。ピラティスの特徴ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。もともとはリハビリ目的で開発されました。そのためピラティスは身体面の強化を目的とした動的動作のあるエクササイズです。ピラティスは胸式呼吸で行います。胸式呼吸は胸の筋肉を使って行う呼吸法です。胸式呼吸は交感神経の働きを活発にします。交感神経が活発になると血流が改善して代謝が良くなります。ピラティスは比較的運動負荷が高いためピラティスを継続することで筋力アップや心肺機能向上などの身体機能アップ効果が期待できます。ヨガの特徴4500年前のインドが発祥と言われています。もともとは仏教の修行の一環としてヨガは行われていました。ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。ヨガは「ポーズ」「瞑想」「呼吸法」の組み合わせで行います。ヨガは修行の意味合いが強く精神面を重要視しています。独特のポーズを取るのがヨガの特徴です。ヨガのポーズは静止した状態で行います。ヨガは腹式呼吸で行います。腹式呼吸はお腹の筋肉を使って行う呼吸法です。腹式呼吸は副交感神経の働きを活発にします。これによってリラックス効果が生まれます。ピラティスと比べると運動負荷は比較的軽いですが長期間ヨガを継続することでさまざまな運動効果を得ることが出来ます。そのためヨガはダイエットにも適しています。関連記事ヨガのダイエット効果4つのポイント！ピラティスとヨガの共通点ピラティスとヨガはよく似たエクササイズですが目的の違いによるいくつかの相違点があります。その一方で共通点もあります。例えばどちらも深呼吸をしながら行います。またエクササイズを継続することで柔軟性や新陳代謝がアップします。さらにシェイプアップ効果やリラックス効果などのさまざまな運動効果を得ることが出来ます。☆ここがポイント！ピラティスとヨガの違いと共通点・ピラティスの特徴リハビリ目的で開発されたため身体機能アップを目的としている・ヨガの特徴修行僧の修行の一環として行われたため精神力を鍛えることに重点を置いている・ピラティスとヨガの主な共通点深呼吸で行う・柔軟性アップ・新陳代謝アップシェイプアップ効果・リラックス効果ピラティスのダイエット効果ピラティスは比較的運動負荷が高いエクササイズのためピラティスを長期間継続することでさまざまな運動効果を得ることが出来ます。ピラティスを継続することでダイエット効率をアップさせることが出来ます。ピラティスのダイエット効果をご紹介します。・基礎代謝アップ・身体機能アップ・ストレス解消順番にご紹介します。基礎代謝アップピラティスは比較的運動量の多いエクササイズなためピラティスを行うことで血行改善効果が期待できます。血行が改善されると栄養素や老廃物などの物質の運搬がスムーズとなるため代謝効率がアップします。代謝効率がアップすると脂肪燃焼効率がアップするためダイエット効率が良くなります。関連記事なぜ太る？ダイエット成功のカギは基礎代謝にある？！【ダイエット】体脂肪を減らすエネルギー代謝の効率をアップさせる3つの方法ダイエット成功に重要なエネルギー代謝を上げる3つのポイント身体機能アップピラティスはもともとリハビリ目的で開発された運動です。そのためピラティスを継続することで筋力や心肺機能などの身体機能をアップさせる効果が期待できます。筋肉が鍛えられると基礎代謝がアップして消費カロリーが増えやすくなります。そのため脂肪の燃焼効率が良くなります。筋肉を鍛えることで効率よく体脂肪が減少して引き締まった体型に変わります。ダイエット成功には筋肉を鍛えることが重要です。関連記事ダイエットには筋トレが効果的な理由とは？ダイエット成功に筋肉が重要な3つの理由ストレス解消ピラティスは比較的運動負荷が高いエクササイズです。ピラティスを終えると爽快感が得られるため気分がスッキリしてストレスを解消することが出来ます。適度にストレスを解消することで自律神経の活動バランスを整えることが出来ます。自律神経は代謝をコントロールしているため代謝効率を上げるためには自律神経を整えることが大事です。関連記事ストレスがダイエット効率を低下させる2つの理由簡単にストレス解消！自律神経を整える呼吸法自律神経が乱れるとダイエット効率が低下する理由とは？ダイエット効率アップ！ストレス解消が簡単に出来る3つの方法☆ここがポイント！ピラティスのダイエット効果・血行改善・身体機能アップ・ストレス解消ダイエット効率を上げるピラティスのポイントダイエット効率を上げるためのピラティスのポイントをご紹介します。・正しいフォームで行う・長期間継続する順番にご紹介します。正しいフォームで行うピラティスにはさまざまな動作があります。ピラティスの効果を得るためには正しいフォームで行うことが大事です。事前に動画などでピラティスの正しいフォームを確認することが大事です。長期間継続するピラティスを含む全ての運動には即効性はなく長期間継続しないと運動効果を得ることが出来ません。運動効果による体型の変化には数ヶ月単位の時間がかかるためです。そのためピラティスも半年・1年と長期間継続することが大事です。☆ここがポイント！ダイエット効率を上げるピラティスのポイント・正しいフォームで行う・長期間継続するまとめピラティスは身体能力アップに特化したエクササイズとして開発されたため比較的運動負荷の高いエクササイズです。ピラティスは自宅でも空き時間を利用して行うことが出来ます。ピラティスを長期間継続することでダイエット効率をアップさせることが出来ます。最後までお読みいただきありがとうございます。
【53kg→41kgへ】痩せるための”運動・食事制限”なし！食べるほど痩せる食事をマスターしてダイエットから卒業へ
食事からビューティー！ベルラスダイエット 松田リエです！おはようございます〜本日１０月７日は【大人ダイエットの日】！みなさん、ご存知でしょうか？今回はダイエットに関してのアンケートに回答して頂いた方限定でプレゼント🎁させて頂きます♪LINE登録でお友達追加していただけますとアンケートに回答できます♪是非受け取ってくださいね✨＊＊＊＊＊＊さて！今日は受講生様のストーリーをご紹介します✨【東京都・５０代・医療従事者・坂本彩音様（仮名）】体重－２．８ｋｇ 体脂肪率ー２．２％ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さいエステ、ジム、プロテイン等ダイエットを繰り返してきました。一時的に体重が落ちますが、長く続かないのでまた戻ることの繰り返しです始める前はどんな不安がありましたか？正直、レポートは面倒だなと思いました。ベルラスダイエットを終えて・・・YouTubeを見ていたので不安はありませんでした。食生活をレポートすることで、生活、精神的な自分の癖を見つめ直すことができてとても有意義な期間でした。目標はまだ達成できませんが、続けて行く必要がある食生活だと実感しています。ベルラスダイエット無料動画講座ページの抜粋(全角120文字以内)belle-lifestyle.jp（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？ダイエットからの卒業を目指して始めました。出会わなければ一生ダイエットに拘束されていると思う。サービスの内容はいかがでしたか？レポートはとても良いシステムで、コメントをいただけて励みなりました。※実際のお食事です＾＾夜勤があったりなど生活リズムが不規則な環境でも、しっかりバランスを整えられていました＾＾サポーターの印象はいかがでしたか？的確にアドバイスしていただきました。私は自分を誉められない性格なので、毎日褒めていただいてうれしかったです。最後に一言お願いしますダイエットに縛られて苦しんでいる人は沢山いると思います。卒業という言葉はとても勇気が出ました。食事で身体ができている当たり前のことですが、あまりにも間違った知識で人を惑わせている世の中です。義務教育の授業で教えてもらってもいいくらの内容でした。そしたら若い女性はこんなに苦しまないんじゃないかと思いました。この年齢からでも初めて良かった。老後のためにも続けていきます。ありがとうございました。単品ダイエット・置き換えダイエット・痩身エステ・ヨガ・パーソナルジム・健康器具など様々なダイエットをされてきた坂本彩音様（仮名）。成果が出たため辞めたらすぐにリバウンドしてしまったそうです。夜勤の時以外はアルコールを飲んでしまい、いつもおつまみを食べてしまうのが習慣。そのため朝起きるのが辛く浮腫んでしまうのが悩みだったそうです。アルコールをやめたい！食生活を見直してもっと健康になりたい！という思いからベルラスダイエットをスタートされました。ダイエットからの卒業を目指して食生活を見直すことで自分自身を見直すこともでき、かつ食事で身体が作られる仕組みもわかり食事がより楽しくなったそうです。食事の大切さを実感されたそうで、今後はご自身のさらなる目標を目指していっていただけたら嬉しいですまずは松田リエのLINEフォローで無料で学んでみる View this post on Instagram ベルラスダイエット【おうちで食べ美】(@bls.academy)がシェアした投稿※個別食事サポート数1000名突破！＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に＞只今10,820名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる
みみながうさぎのブログ
ダイエットを始めて、2週間が経ちました食べ過ぎていた食事を一旦見直すために一回の食事を重さにこだわり200ｇと設定をして好きなもの食べたいものを食べてきたダイエットです少しすくなめですがよく噛んでゆっくりと食べると案外と満足できる200ｇ－－－－－－－－－－－－身体の変化がでてきましたきつかったパンツやスカートのウエストがゆるくなり、片手がすっぽりと入るようになりましたダイエット前は、一日中食べていました負担があった胃の状態も良くなり両奥歯とみぞおちの痛みも無くなりました毎回のダイエット途中でいつも諦めどうでも良くなって終了そしてリバウンド今回は違いますブログに書くことによって達成を目指します独身の頃は、154㎝で48kg前後息子を生んだ後、57㎏となり娘を生みその後Max体重が62.2㎏かなりヤバかった－－－－－－－－－－－－今週のウォーキング一日１万歩を達成 10/10～10/16の結果、55.6㎏➡53.5㎏－2.1㎏10/17～10/23の結果、53.5㎏➡52.8㎏－0.7㎏今週も足パカをやるよ～
