ブログジャンル
9FEB.
57kgから2年で落ちた体重に驚き
移動時間を活用して痩せる方法
数日で太ももが引き締まって驚き
ダイエット地獄から抜け出せた訳
最新記事
”【2023最新】今オススメしたい酢がここに…
2時間前
17
16時間断食をやって後悔したこと
5時間前
61
食べなくても空腹を満たす方法
昨日 11:45
38
プチロカボで目標達成＆食べ順・食べ合わせでアラフィフでもBMI20台維持3年3ヶ月達成！＆主婦のリアルダイエット事情☆
…そんな昨日と一昨日食事と共に振り返ってみます。まず2/6(月)お昼頃、「パン買ってきたから食べて」と義妹が来て「これ、ここらこちゃんが好きそうだと思って〜」と、くれたのはいちじくとクルミのパン❣️手に持ったらズッシリと重い‼️中も大きないちじくやクルミがゴロゴロ入っててめっっちゃうまい嬉しい❣️半分食べて、半分はキッチリ包んで冷凍しました♬お昼はパンにしたのでスープを作りました♬鍋にたっぷりの白菜、大根、にんじん、キノコ、鶏肉、味覇を入れフタをし、水は入れず火にかける。しばらくすると、野菜から水分がたくさん出てくるので、そこで足りない分の水を追加しますそして塩胡椒などで味付け。野菜などのダシと旨みたっぷりのスープ♬ちなみに肉じゃがも、うちは水を入れず作りますそして、買い物に行き、こちらを見つけてしまい食べちゃったコーヒー味だからスッキリした甘味で美味しい❣️私にはハーゲンダッツを食べる理由があるんですが美味しい原材料がシンプル季節ごとに色んなフレーバーが楽しめるの他に実はハーゲンダッツのフタを集めてるんですね最近集め始めたので、数はそんなにないんですが過去に食べてたフタ集めてたらもっとあったのにな過去のダッツ達(一部)圧巻なんでフタを集めてるかと言うとちょっと思っていることがありましてその件についてはもう少し集まった時にまた改めて報告します♬ヒントたくさん集めれば集めるほど良い！あ、ちなみにフタを集めてるからと無理にダッツを食べるような事はしませんあくまで、「食べた時にフタを捨てずに取っておく」程度の事です。でもそれじゃなかなか集まらないな←危険2/7(火)おやつのガーナはこれアールグレイの生チョコ♬これ美味しいでも高カカオじゃないので、食べる量など気をつけます。昨日はオトンの病院の日で、終わったのが17時半そこから実家に送ったので、家帰ったらもう20時過ぎ💦旦那は夜勤でいないし、もう「半額」「30%引き」の出来合い惣菜のオンパレードで夕飯は済ませちゃう💦ハムトマトサンドは、誰も食べなかったので私が食べることになので、納豆巻きとお稲荷さんは食べるのやめました。今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 50.9kg→51.3kg＋400g昨日の夜→今朝 51.3kg→50.9kg−400g昨日の朝と今朝の差±0やっと11月の月平均値と並んできました食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛みゆっくり味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽しくホワイトデー お返し 2023 バターサンド〈オランジェット〉5個入 冬ギフト お土産 御歳暮 御中元 誕生日 父の日 母の日 プレゼント お取り寄せ スイーツ バレンタインデー ホワイトデー楽天市場3,170円オレンジとチョコの組み合わせって最強❣️そして、大好きなプレスバターサンドなら間違いない‼️リンツ Lindt チョコレート リンドール ジャパンコレクションボックス 16個入 ｜ バレンタイン お歳暮 プレゼント ギフト スイーツ お菓子 洋菓子 チョコ 詰め合わせ 個包装 プチギフト 可愛い おしゃれ 手土産 結婚祝い 内祝い お返し お礼 誕生日 職場 転職楽天市場2,150円チョコと言ったらやっぱりリンツのリンドールは外せない❣️和柄の箱がオシャレ✨レザンドレ オ ソーテルヌ "貴腐ワインチョコレート" 【135g/ブドウ柄箱入】 ヴェルディエ社 RAISIN DORE AU SAUTERNES Chocolat et Confiserie VERDIER [高級ブランド ギフト プレゼント クリスマス オ歳暮 バレンタイン ホワイトデー]楽天市場2,160円フランス・ボルドー産の最高級貴腐ワイン「ソーテルヌ」に漬け込み、カカオ70%純チョコレート「トロピリア」でコーティングした大人チョコ❣️ワインに合いそう〜❣️バレンタインチョコ 2023 【菊家 公式】 │ 焼酎チョコ 有田焼 《 伊佐美 スイート 》 黒 1個入 九州焼酎菓蔵 【常温便】【▲冷凍同梱不可▲】 │ バレンタイン 本格 おしゃれ おもしろ ユニーク 大量 まとめ買い 個包装 詰め合わせ ギフト 高級 本命 義理 【vd2023】楽天市場1,836円有田焼の器に入った焼酎チョコ♬実物見ました。少し小さめだったけど、想像通り素敵でした♬バレンタインチョコ 2023 【菊家 公式】 │ あまおうチョコ 有田焼・ピンク 《あまおう》 1個入 九州焼酎菓蔵 【常温便】【▲冷凍同梱不可▲】 │ バレンタイン 本格 おしゃれ おもしろ ユニーク 大量 まとめ買い 個包装 詰め合わせ ギフト 高級 本命 義理 【vd2023】楽天市場1,836円苺バージョンこちら今シーズン初のフレーバーで人気だそうです❣️ハラダ ラスク プレミアム 8枚 PR2 訳あり チョコレート ガトーフェスタハラダ 菓子 有名 人気 送料無料楽天市場1,920円ガトーフェスタハラダのプレミアムチョコラスク♬訳ありだけど、自宅用ならOK‼️【VE0】【専用袋付】ハラダ ラスク グーテ・デ・ロワ/ プレミアム バレンタインエディション/簡易箱/バレンタイン おしゃれ 小分け 義理チョコ スイーツ ハートマーク【あす楽】【送料無料】【バレンタイン】【チョコレート】【チョコ】ギフト 職場【賞味期限2023年2月末】楽天市場1,700円こちらもガトーフェスタハラダのバレンタインエディション❣️チョコラスクの真ん中にドライフランボワーズ♬見た目も可愛い💕バレンタイン 【送料無料】伊勢、神宮と繋がるご神饌クッキー・「サトナカ」5種類の食べ比べ付き / 手土産 おしゃれ プレゼント 結婚内祝い 内祝い 出産内祝い クッキーのすべて クッキー 洋菓子 焼き菓子 各種クッキー・焼き菓子セット クッキー・焼き菓子のすべて楽天市場1,500円入試や卒業などの時期のちょっとしたプレゼントに♬息子に、受験時期にプレゼントしました。「うまかった！」との感想いただきました味見用のクッキーも入ってますよ❣️ホッとするチョコレートの薫り「カカオティー」 35g (シェルタイプ) Cha de Cacauノンカフェイン、カロリーゼロ！楽天市場1,080円カカオポリフェノールたっぷりの香ばしいカカオティー♬抗酸化作用、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富です♬【期間限定ポイント5倍】名古屋コーチン 送料無料 三和の純鶏名古屋コーチン入りつくね1kg お取り寄せ おつまみ 創業明治33年さんわ 鶏三和 地鶏 鶏肉楽天市場2,700円鶏三和の鶏団子、柔らかくて美味しい❣️スープにしたりつくねにしたり使い勝手良さそう♬まるごと旨みそ 150g×1袋 【メール便送料無料・代引不可】【出荷目安：2月上旬〜中旬△▼】楽天市場1,480円仙台味噌パウダーと天然だしのみで作られた味噌パウダー♬お椀にパウダーと好きな具を入れて、お湯を注ぐだけで美味しいお味噌汁が手軽に1人分から作れます❣️だし濃厚で美味しいですよ‼️粉末だし だし粉 出汁粉［ かけるおだし 90g (鰹節 椎茸 昆布) ］魚粉 鰹粉 昆布粉 椎茸粉 やせる出汁 トッピング うま味 節粉 京のおだし 国産 飲むだけダイエット 粉末 出汁 無添加だし粉末 毎日のむおだし 森野義楽天市場1,296円そのまま使えるので栄養素が丸ごと摂れます♬今回のラーメンもこちら使用しました。かつおのイノシン酸、昆布のグルタミン酸、椎茸のグアニル酸で旨み成分もたっぷりです❣️ふのり 送料無料 三重県産ふのり 80g ネコポス便 天然 国産 三重県 布海苔 フノリ 海藻 保存食楽天市場830円朝晩食べているふのりコリコリ食感がクセになる♬食物繊維で血糖値対策と腸活に❣️これ食べてから腸が超絶調子がいい❣️【福袋対象B】【半額クーポン対象】ウール混コート バックフレア ジップアップ コート フーディ アウター ジップアップ パーカー レディース おしゃれ 羽織り 2022秋冬新作 fou 【lsot210-663】【即納：1-5営業日】【送料無料】宅込楽天市場8,980円バックフレアが可愛いコート🧥それなりにあったかく、重くないのでこれからの季節にちょうどいい❣️半額クーポン出てます。フェイスパウダー シルクパウダー 20g 詰め替え用 [ ルースパウダー プレストパウダー フェースパウダー ]ポスト投函可楽天市場1,155円人間の皮膚に似たタンパク質、アミノ酸組成のシルクパウダー。仕上げ用に♬肌によく馴染んでマスクにも付きません白米と同じように炊けるので簡単❣️私は白米2:発芽玄米1で食べてます。もち麦の食感が好きで最近もち麦食べてましたが、今回また購入したので、もち麦とブレンドしようかな私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
公開ダイエット【-28kg達成！】４８kg生活！一生モデル体型！！
…１日 ７５.９Kダイエット２８４日目(９ヶ月と８日目)３８歳 １６６cm本日 ５０.２Kg(最小値４７.７kg) 前日比 ＋０.２kg体脂肪率 １７.２％(最小値１４. ４％)ＢＭＩ １７.３(最小値)おはようございます周期１７日目ボディメイク期昨日は風邪のひき始めだったら・・・と警戒していましたが。そんな気配はなく、単なる疲れだったようで。寝たらスッキリーーー体調は万全です夕方体重が４９.８kgで、夜は水分のみでも増えたので。疲労回復で、溜め込んでるみたいです次男君も微熱になり、元気です学校はお休みですが、大事に至らなくて良かったです全身は重ダル感があるので、筋肉修復優先で。キツイ筋トレはせずに、体は休ませたいと思います今日は、次男君が一緒にゴロゴロして～というのでキャワイイルームウェアもリラックスモードにしましたストレッチ中心に過ごしますさて今日は、子宮が動いている感じがして、排卵期は終わった感じです。ここからは、溜め込み期に向かうので。今日から、女子dayに向かって、また減量ご飯にしていくことにしました筋肉を落とさないように、増やしていきたいので厳しい糖質制限はしませんが。今回は、ちゃんと糖質管理しようとまとめました軽い筋トレは続けるので。糖質を切らさず、食べながら減量しますスーパー糖質制限の場合。糖質量は。１日 ３０～６０gです１食 １０～２０g 程度。１日６０gまでＯＫにします一覧で見てみると。麺類は、糖質量が多いので食べませんパン、ご飯、さつまいもを、炭水化物補給にしていきます※一覧と、調べた糖質量に若干差があります。≪炭水化物の糖質量≫ご飯１００g ３５gご飯１５０g ５５g食パン６枚 ２７g食パン８枚 ２０gロールパン(２個) ２８gさつまいも１００g ２７gさつまいも ５０g １３gさつまいもの目安量私は。食パン８枚切りご飯なら１００gに抑えているので。これだけで、５５gです。パンの方が、糖質量が少なく。さつまいもも、少量で満腹感があるので。８枚切パンと、さつまいも５０g をメインにしても良いかもすると、糖質量は。２０g ＋１３g ＝３３gもう１回、パンとさつまいもが食べられるこれは、エネルギー切れの、もしもの為に取っておこうと無駄に食べずに、うまく糖質をエネルギーに筋肉を作ります朝食＊コーヒー＊いちごカルピス＊ハニートーストたくさん経験をすることで、気付きがある辛い道を避けない。重要な事は進んでやっていく！夜の縄跳びとフィットネスバイクはやりますでは【今日のプラン】縄跳びフィットネスバイクリンパマッサージ＆ストレッチ今月の目標４８kg台を安定させる隙間のある脚を作る維持４８.０kg～４９.６kg(シンデレラ体重)ＢＭＩ １７～１８２０２３年はボディメイクでモデル体型を目指します今月の体型
100キロ超ＯＬダイエット日記【54キロ台が最終目標です】
🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！ヒップ120cm位あった2021年 70kg台 1年ほど増えたり減ったり繰り返してしまう なので全く減らず2022年 50kg台達成 骨格ウェーブ上半身と脚の肉が削ぎ落とされるお腹は出たまま闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが54kg台が目標である୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています♥️オススメアイテム♥️脚の細見え人気ですこれからの季節に大活躍する！着画ありデニールも高いのに細見えオススメ♥️『過食期到来！激増中＆入手アイテム赤裸々紹介』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmスタート時 106.6キロ人生MAX108キロ1年で3…ameblo.jpお腹のタルミに利用中① プチプラ『タルト食べた本日の体重＆タルミを解消する』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp太もものタルミに利用中② プチプラ『デート仕様の体型にするアイテム※写真付き』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓毎日飲んでます60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpどうもです昨日から2日ほどやったプチファスティング。というよりオプティマムファスティング結果的に体脂肪率爆上がり🫠🫠🫠回復食の本日入れてあと1日あるけど…体脂肪率爆上がりの本日の体重体重は驚きの激減体脂肪率は驚きの激増なんだよ、筋肉落とさず体脂肪落とすって聞いたぞ余裕で筋肉もおちたわ…と、気になり調べてみたが体脂肪率結果的に3%アップした人もいた豆乳も結構飲むし、割と節制気味の人は上がる場合あるってなってたけど…そんな事あるかよ🫠🫠🫠🫠本日含め3日間間食もゼロ本日は白菜のお味噌汁と、いちご🍓とキウイ🥝を食した帰宅後56.6キロであるあれだけで増えるんだなー…とか思いつつ、とりあえず体脂肪は悲しみのどん底ではあるがモチベの中心である体重が戻ってきてので良し…って今回ならない本日の体重はおそらく寝てる間に落ちたんだろうなと想定するが、これならいつもの1日ファスティングの方がよっぽど体重も体脂肪も落ちているほぼほぼ体脂肪率が落ちた体重私にあってるファスティング↓↓↓ワンデイ クレンズ セット 1箱( 約7日分 )GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム ダイエットサプリ楽天市場6,380円やはり…合う合わないがあるのであろうかこれだと2日で2キロは必ず行くし、体脂肪率も結構落ちるでも甘酒も豆乳も残っているので完飲はしたいと思う本日の夜は豆乳をアーモンドミルクにしてみたら、さわやかですこぶる美味しかった！ただお値段高いので悩むところではあるが、甘酒の残量に合わせて豆乳なくなったらアーモンドミルクにしてみようかと思うしかし、これならプロテインだけでもよくね？と思うしだいであるまぁ、多分ダメなんだろうけど笑これもまだあるので、明日からはキッチリ飲もうと思うファスティングの時は夜だけ止めていたので明日から3回分復活であるキウイとイチゴでまた頑張ろう今日久しぶりに以前ご紹介したスカートを履いてみたが、また普通に履けるようになったこうやってモチベを維持する必要もあるが、やはり目標達成のためには、もう少しキツめの洋服着れるように目指してみよう※右のスカートですちなみに左のGUはニットなのでよく伸びる笑まずは土曜日の外食まで頑張る予定プチプラですが、全て購入した中でおススメのお洋服♥️【SQT スタイリングシェイパー】補正下着 加圧 ボディシェイパー ブラトップ カップ付き ボディスーツ タンクトップ スタイリングシェイパー ボディメイク ぽっこりお腹 お腹引き締め 猫背 ウエスト くびれ 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,630円毎日着てます タルミ消えろ！【SQT スタイリングガードル】補正下着 ガードル 骨盤ガードル 産後 強圧力 ヒップアップ ぽっこりお腹 お尻 引き上げ 引き締め 骨盤サポート 体幹 バランス レディース 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,180円太ももに隙間が出来ました♥️【送料無料】繊細レースデザインリブニットカーディガン[510432]カーディガン 薄手 カーディガン レディース 薄手 カーディガン ショート丈 カーディガン 秋 カーディガン 夏 薄手 軽 カーディガン レディース きれいめ カーディガン 冷房対策楽天市場4,158円華奢見え✨ 2カラー買いしました【送料無料】ニットプルオーバー S M L LL 3L 4L 5L ハイネックリブニットトップス レース・プリーツ(S〜5L) 40代 ファッション レディース ryuryu リュリュ 秋 秋服 ニット プルオーバー トップス楽天市場2,420円そで口が可愛すぎます♥️ポチリお願いします
自分を変えられるのは自分だけ Samyのボディメイクブログ
…んは！サミーです☺産後ダイエット期間→1年半そこから約4年、体型をキープし続けているわたしが気をつけていることを書きます①食事は3食がいい基本。いや、ちょくちょく食べて5食がいい！いやいや、人間は1日1食でじゅーーーーぶんだ！色々ありますがわたしの場合は自分が食べたい時に食べるこれが一番調子がいいです②子供が生まれてからお腹がいっぱいだけど勿体無いからと食べ残しを食べるそんな生活をしていると体も調子が悪くなるのでたとえ一口だとしても食べるのをやめました小さなことなのですかやめてから調子がいいです○よく聞かれること。お菓子食べますご飯よりお菓子が好きで生きてきたので毎日食べてます㊙️食事も運動量も内容も一人一人ベストな方法が少しずつ違いますそれが分かると普段の生活でここぞという時に気を付けることができるのでこうしてキープできているのだと思いますボディメイクの指導もしていますが半年後、一年後、確実に変わった自分になる。ゆっくりと、着実に。そんなボディメイクを行なっています※短期間でガラッと別人級に変えるボディメイクは行っていないので、3ヶ月など短期間で変化を求めている方には向いていません。・日常生活を豊かにしたい・生活の質をワンランク上げたいそんな方々に向いています今、受けてくださっている方々は・ボディラインを変えたい・体を引き締めたい・肩こりを治したい・自分の本来のボディラインを見てみたい・美しくなりながら無の時間も作りたいという理由で受けてくださっていますボディメイクを始められたい方はまずはカウンセリングのご予約をお願いします公式LINEの友達追加をして『ボディメイクカウンセリング希望』とメッセージを送ってください→ ★ ←※知人でも必ずカウンセリングを受けていただいています○カウンセリング70分 ¥7,000-90分 ¥9,000-○トレーニング単発 ¥5500-1ヶ月フリー¥15,000-何歳からでも変わることはできる！一緒に美に磨きをかけましょう♡🤝サミー@asamy0925 | LinktreeLinktree. Make your link do more.linktr.ee産後2週間、産後1年半のビフォーアフター
ウタコのダイエット
…れらが足りなかったサプリで補充して採卵に備えるって感じです。（ちなみにこのクリニックは全て自費診療しかしてないので私は保険適用の回数が残っているのでこのクリニックでは治療はせず保険適用が出来るクリニックへ転院予定です）あとは男性用サプリも購入して帰って参りました。突然のGODでしたが噂通り声はウィスパーボイスで物腰は柔らかく優しい雰囲気でした◎ちなみにこのお方です↓『女性のBMIは卵子に影響？着床に影響？』本論文は、女性のBMIによる影響をドナーとレシピエントで分けて調査した興味深い報告です。Fertil Steril Rep 2021; 2: 58（米国）D…ameblo.jpBMIと妊娠率の話はとっても興味深いというか…あけみさんも仰っておりましたが着床に影響があるとここでも書かれておりますからBMIが正常値になったらやはり妊娠率は上がるのでしょうか。ただし年齢は上がってるのでどっちみち妊娠率はだだ下がりなんですよね…その後クリニックが入ってるビルにシンガポール料理屋さんがありそこでランチ♡前にこのお店で揚げバナナを食べたらめちゃくちゃ美味しくて今日もあったら食べちゃうところでしたがランチ時はランチメニューしかやってないとの事で（ちゃっかり店員さんに揚げバナナあるか聞いたよ）食べずに済みました〜あったら確実に食べてたよー危ない危ないwなんなら食べるつもりで入ったからね←ちなみにこのお店バカリズム脚本のドラマブラッシュアップライフの5話目？で、主人公がココでご飯食べてたそうです〜（見てたのに気が付かなかった。ブロ友さん情報で知ったわ）その後新宿へ移動し今まで通院していた不妊治療クリニックへ寄る。書類の提出と転院の為の紹介状の代金をお支払いしてきました。もうココヘ通院することは無いのかと思うとすごく名残惜しくなりました。見慣れた待合室見慣れた受付ここのクリニック好きだったなーって感傷的になりながらお別れして参りました！そして新宿の京王百貨店の催事場へ！そう。バレンタインの催事に参戦してきました！なんかリミッター外れてチョコを買いまくっちゃったのよね高いのに戦利品たち。沢山買っちゃったけど今は食べないぞーーー！これはバレンタインだから！とりあえず来週まで待て！！！なんなら出来れば健康診断が終わってから食べませんか？？？あ、全て自分で食べる訳ではなくもちろん母や旦那くんにあげますよ〜？そして実はまだ買いたいチョコレートがあるんだよね。。。どんだけ買うの←賞味期限が切れるまでじっくりゆっくり時間をかけて楽しもうね！（自分に言ってます）あけみん's 173日目体重記録 2月8日（水）トイレ前 61.9kgトイレ後 61.4kgBMI 25.1体脂肪 33.9%前日比 ＋0.2kg［スタンプの意味］お菓子や菓子パンを食べた日食べすぎた日低血糖orパニック発作あれ？増えた一昨日食べた、金柑タルト達の時間差攻撃？それとも昨日、水分補給があまり出来なくて尿の出が悪かったのよね。そもそも、今排卵前の溜め込み期。食事記録 2月8日（水）［1日の水分記録］14時までに 1200mlよる寝まで 1800ml合計 3000ml［今朝の血圧］ー/ー（測り忘れ）［朝食］［昼食］シンガポール料理屋さん前菜にサラダめちゃくちゃ美味しく早食いになってしまったー［夕食］夜の食欲が旺盛で焼き鳥が多めになっちゃったな夕食後も珍しくお菓子食べたい欲でソワソワしております〜今日は淡々デーなのよ！寝るまであと4時間以上もあるなんて…この食欲に勝てるのか。【サプリメント】 プレミン（葉酸） ビタミンD ビタミンC 亜鉛 イノシトール ビタミンE【薬】婦人科 チラーヂン（朝1錠）漢方 十全大補湯（1日3包） コウジン末（1日3包）喘息 パルミコート（吸引薬） ー睡眠時間ー約6.5時間（1時就寝ー7時半起床）ーお通じー大1回 小13回ー運動ー11480歩今日の総括歩数水分補給（午前がイマイチ）間食 なんとか、なんとか！食べずに済んだ！寝るまで食べないでいられますかー？わたし。明日は久々に美容室に！本当はもっと早く行きたかったのに予定が被って行けず…白髪がやばいので染めないとーーーここ1、2年で圧倒的に白髪増えたのよねーあけみんずで美髪になれるかなぁ〜髪質改善もしたいよぉーチョコ買ったからチョコ食べたい欲がやばい
