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  1. WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    余白のある暮らしと、子離れの準備。

    WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    6月4日（木）昨日も朝散歩からのスタートでした今までお弁当作りで、散歩の余裕がなかったので嬉しい余白。朝ごはんプレートをモリモリ食べました！お昼はいつもの鶏と野菜のスープと焼き芋でした夕方、散歩がてら次男君のお迎えへ。人が少ないところだと、まだ手を繋いでくれるのが嬉しいです。帰宅後、次男君とピアノの練習を一緒にしてからひと休み。一緒に映っている本はコチラ。【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということAmazon（アマゾン）人生後半戦の働き方、生き方を模索中です。少し先輩方の話も書いてあって、とっても参考になります。私らしく、働くということ～大切にしたいのは自分軸～一番刺さった言葉は、コチラ。憧れるなぁ。「家族と収入が優先の仕事はもう卒業。穏やかに緩やかに働くスタイルです」晩ごはんは、豚と茄子の甘酢炒め、3色ナムル、鰯の生姜煮でした。活動量、体組成もまぁまぁかな。そろそろが終わるので、スッキリするはず！何もない平日の楽しみが、次男君に依存しすぎている気がします・一緒に手を繋いで学校の話をしてくれる・一緒にピアノの練習をしてくれる・一緒にお風呂に入ってくれる・寝る前にぎゅーっとしてくれるそんな時間も、あと数ヶ月、もしくは数年なのかもしれません。そう考えると、私のオキシトシンが枯渇してしまいそうですちゃんと子離れできるように、次男君以外の楽しみも増やしていかないとですね。保育士資格を取ったのも、ファミサポを続けているのも、もしかしたら無意識の準備なのかも。次男君が少しずつ親離れしていく頃には、私も保育の仕事へ緩やかにキャリアチェンジしているかもしれません。新調したフライパンが本当につるすべに焼けます。オイルも少なくて済むのも嬉しいポイント＼ポイント10倍／【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型楽天市場

    余白のある暮らしと、子離れの準備。
  2. 西野あや/太る薬を飲んでても-23キロ痩せたコツ

    食べても食べてもお腹が空く時の対処法

    西野あや/太る薬を飲んでても-23キロ痩せたコツ

    …でても23キロ痩せ方法はここからプレゼント中です🎁→LINEで受け取る。　ごはんを食べたのに、まだ何か食べたい…そう思って気を紛らわせるものを探したり、キッチンでお腹が満たせるものを探したり…これで食べちゃうから痩せないってわかってるけどどうしたらいいの？もしそう思ってるなら、今回は食べても食べてもお腹が空く場合の対処の仕方をぜひ聞いてもらいたいからシェアするね対策は3つのパターン食べても食べてもお腹が空く時の対策は…☑️食べる前の対策☑️ごはん中の対策☑️食べた後の対策この3つに分かれるよ。1ずつ解説していくね！☑️食べる前の対策お腹が空きすぎて、絶対勢いで食べちゃう！そんな予感がする時あるよね？そういう時は大抵追加で食べちゃうんだよねぇ。でもね、もしそう気づいているなら大丈夫。ごはんを食べる前に焼き芋や、果物を食べて一旦胃を落ち着けよう。たとえば焼き芋なら輪切り1〜2切れくらいを食べてからごはんの準備をするとかね。一度胃になにか入れると、冷静になってゆっくりごはんを食べられるよ。食べることしか見えなくなるお腹が空きすぎて、他に何か食べるってことを忘れちゃう時もあるよね。そんな時は事前に用意しておこう！・焼き芋を輪切りに切って冷蔵庫の目につくところに置く。・みかんを1つお弁当と一緒に持って行く。見て気づくところに用意しておいてね！☑️ごはん中の対策これは食べ方の工夫と食べ物の工夫だよ。食べ方の工夫やって欲しいことは意識してよく噛むこと。そしてゆっくり食べること。満腹中枢が効くまでは食べてから20分くらいかかるよ。そのぐらい時間をかけて食べようね。熱い汁物を足してあえてゆっくり食べるのもいいね。食べ物の工夫よく噛むためには…☑️食材を大きく切る→物理的に噛む回数を増やせるよ。☑️おかゆなど流し込むものより、噛める白米を選んでみる→おかゆがダメってわけじゃないの。勢いよく食べちゃう時の選び方のポイントだよ。☑️五味を揃える→甘味・塩味・苦味・酸味・うま味の味を揃えるほど、満足度アップ！難しく考えないで、色々な味を増やす感じ。たとえば、お漬物・酢の物・食後のお茶など、ちょっと足すイメージでね。23キロ痩せた食べ方解説編→LINEで受け取る☑️食べた後の対策食後にお茶を飲んで食事が終わりのサインを身体に知らせてみて。でも夜はそんなゆっくりする時間がない？夜に時間を捻出するコツはこちら↓夜に眠気の出る薬を飲んでも、余力を持って過ごす方法 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm夜ごはんの後に眠気の出る薬を飲んでる方はいますか？ 眠くなるからタイムリミットがあるのに、 家事・育児もあるし… そんな中でもイライラせず余力を持って過ごす工夫をシェアしました。 #統合失調症 #精神疾患 #インストラクター #食べて痩せる #ダイエットstand.fmラジオだよ〜！あとは何か食べたくてもあえて10〜20分スルーしてみることも。満腹中枢が効いてきて、意外と『まぁいっか！』って思えることもあるんだよね。ダイエットごはんの落とし穴私が太ってた頃やってたんだけどね…問題なのは、油が足りないこと。脂質は満腹感を感じるためにとても効果的なの。蒸し料理だけや、フライパンにスプレーするだけじゃ足りないよ。毎食小さじ1は摂ってね。参考になったかな？ぜひ1つでも取り入れてみてね無料ダイエットプラン作成会を開催予定だよ！☑️目標体重達成までの目安☑️痩せない理由を解明☑️オリジナルの対策をマンツーマンで向き合います！（有料講座の案内なし）ただいま開催準備中だよ。お申し込みはこちらから待機してね↓毎日5分で整える痩せる習慣↓他人の感情を吸収しすぎない対策 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm誰かと会った後に気持ちが沈む… そんなことありませんか？ 私も20代、とても影響を受けていました。 でも今は大丈夫になりました。 今回は一緒に気持ちが落ちなくなった対策をお話しました。 #統合失調症 #精神疾患 #インストラクター #食べて痩せる #ダイエットstand.fm

    食べても食べてもお腹が空く時の対処法
  3. 52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約

    気づいたらおデブ…夫婦で10kg以上の増量

    52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約

    …▷自己紹介はこちらダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを乗り越え－20kgのダイエットに成功🚩身長164cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新その後、10kg以上のリバウンド😱💦再ダイエットダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――65.6kg(80kgから－14.4kg前日差＋1kg)―――――――――――――――おはようございます凄いスピードで体重が増えてます65kg超えました🤦‍♀️食欲が止まらないたくさん登山してるのでエネルギーを補給するかの様に爆食いしています急に量は減らせないので調理法や味噌汁の具材を追加して改善していくつもりです少し本気で頑張ります^^;スーパーセール始まりましたいくつか購入予定アンダーヘアーのお手入れに‪‪💕︎︎【スーパーSALE特価】＼楽天ランキング1位／【エステティシャン監修】 ヒートカッター アンダーヘアー VIO シェーバー レディースシェーバー 女性用シェーバー アンダーヘアカッター VIOシェーバー Vライン デリケートゾーン USB充電 静音 レディース 女性 ムダ毛処理楽天市場2,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}送料無料マイスポーツ イオンドリンク パウダー 亜鉛 プラス みかん 味 22本入 栄養機能食品 水分補給 スポーツドリンク スポドリ ドリンク 粉 粉末 パウダー 粉末タイプ 水分補給 業務用 マイスポ楽天市場514円${EVENT_LABEL_01_TEXT}母の頼まれもの【クーポンで最大20%OFF】踏み台 脚立 折りたたみ はしご おしゃれ 軽量 2段 3段 4段 5段 ステップ台 ステップチェア 折りたたみステップ ディスプレイラック 棚 ステップラダー スツール ステップ 大掃除 洗車台 はしご 梯子 滑り止め 持ち手 おしゃれ 送料無料楽天市場2,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちなみに昨日は登山運悪く雨に当たってしまいました道を塞ぐほど雨水が流れ靴の中には水がたまり大変な思いをして降りてきました雨が少し落ち着いたところで記録に撮影しましたが、、、このあとスマホに水滴が検知されたと表示されてしばらく音声がおかしくなってしまいました^^;防水携帯だから気にしないで濡れた手で触ってたのも悪かったんだと思います対処法を調べてその通りに乾燥させたりして今は大丈夫ぽいですが本当に大丈夫なのか心配です次から雨の時は触らないようにします^^;【アーリーサマーセール】プチギフトにも！送料無料 中身が濡れない 防水バッグ 防水バック プールバッグ プールバック ドライバッグ ドライバック 小さ目 ショルダーバッグ 2way ストラップ アウトドア キャンプ レイトンハウス キッズ サウナ 温泉楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}防水バッグ 防水ポーチ 完全防水 PVC素材 ショルダーバッグ 小物入れ 防水ケース 海水浴 プール 釣り バイク アウトドア 軽量 防水ウエストポーチ バッグ楽天市場2,573円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼選べる2サイズ/ 防水バッグ ショルダー 海 PVC ドライバッグ 大容量 10l プール ジム バッグ 防水ポーチ 水着 防水 アウトドア マリン スポーツ ショルダーバッグ 海水浴 スイミング プールバッグ レディース 2l 小さい 小物入れ楽天市場1,500円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}検索してチャンネル登録して下さい🙏 👇👇👇Rikaの韓国登山日記いいねお願いします。励みになります🙇🏻‍♀️✨旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています白菜のお浸し餃子は蒸し器で蒸しました私は揚げ物が大好きで我が家のお弁当は揚げ物率高いんですこれならはもう少し調理法工夫してお弁当も要改善しないとダメみたいです主人は去年から8kg近く太り私は5kg太りました理由は食生活の問題です^^;健康の為に頑張ります💪🏻🔥 ̖́-好きなものを我慢する食事制限、凄く辛いけどこのまま放置したら本当に2人ともおデブですこれ昨日の写真ですいつの間にか???私おデブ🐷オススメ記事5月5日更新人気！お葬式シリーズ『韓国のお葬式 韓国ドラマと同じ? 日本との違い①』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jpお家で作る韓国グルメ『家で作る韓国グルメ！エゴマの葉チヂミ』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます

    気づいたらおデブ…夫婦で10kg以上の増量
  4. アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    【ダイエット】人生の2/3を空腹で過ごしたわたしが、あえて“足りない食事”に挑む理由

    アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    …内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 因縁の肉丼に再トライ！今日の目標は追加食べナシです！【ダイエット】 本日もランチ外食Dayです！ 実は今日、あえて肉丼をチョイスしようと思っています。 そう…先日食べた時に「ちょっと足りなくね？」とボヤいて、31のよくばりフェスでアイス4個追加食べしたあの因縁のメニューです！ 『ダイエットインストラクターが『ご飯少なめ』を封印！丼物フルサイズに挑む！』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます…ameblo.jp ∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ) 「腹パンまで食べなくてもええんやで？」と言う、ダイエットの基本のキを改めて体験しようと思ったから！ 実はわたし、14歳からずっとダイエッターなんです。 だから人生の約2/3を、お腹を空かせて生きてきました。 昔のわたしを知らない方は、わたしを大食いキャラだと思っている気がしますがw だけれど、あけみん's体質改善ダイエットで、ちゃんと食べられる自分になることが出来ました。 なので、時々こうして「足りない気がするけれど、コレで大丈夫」という感覚を振り返るのが、すごく大事だなと思うんです。 こういう感覚のチューニングは、定期的にやらないとついつい忘れちゃいがちですからねぇ ノスタルジーですよ！ノスタルジー！← 時々、ちょっとした振り返りをすると、昔の自分に「おまへ、頑張ってたな！」と声をかけてあげられる時間が持ててええですなw ダイエットは、ただ我慢するだけじゃもったいない！ 今の自分をしっかり認めながら、美味しく食べて、心も体も健康な状態を目指していきましょうね(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 糖質を減らしているのに血糖値が整わない大人女性が最初に見直したい血糖値対策の本質↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 糖質を減らしているのに血糖値が乱れる？大人女性が最初に見直すべき3つのこと【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット3. 更年期世代は、ナゼ“脂質オーバー”で血糖値が乱れるのか？ 「若い頃は、こんなこと無かったのに…」 大人女性世代になると、こう感じる方って本当に多いんですよね。 以前は、 多少無茶な短期決戦型ダイエットでも出来た。 少しくらい食べ過ぎても1食抜けば平気だった。 食事を抜いてお腹が空いても、体重が減っていれば満足して空腹感に耐えられた。 なのに…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.1キロ→47.7キロ －100グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 今日は朝チョコザップへ 蒸れないレーヨンシャツ↓ トップス シャツ ブラウス レディース 長袖 体型カバー 春 フード付きオーバーサイズシャツ M-LL 楽天市場 ロゴが可愛いUS POLO ASSNのキャップ↓ 【半額クーポン対象】U.S. POLO ASSN. 別注 ロゴ刺繍 キャップ ベースキャップ 帽子 サイドロゴ シンプル カジュアル シーズンレス レディース おしゃれ フリーサイズ メール便 2026春夏新作【lszkss26-pl006】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2 楽天市場 汗かく季節のパールはイミテーションが良いわ↓ 最大32%OFF×全品送料無料！【金属アレルギー対応】ネックレス 18kコーティング ニッケルフリー バロックパール風 大ぶり レディース ショート パール いびつ 変形 大人 結婚式 二次会 同窓会 お呼ばれ 普段使い パーティー ゴールド 楽天市場 昼食 柿安 Meat Express 3種丼 味噌汁セット、(マクドナルドの)アイスカフェラテ←やっぱり足りないだろうなとw やっぱり、 食べて直ぐはモノ足りない感があったけれど、しばらくしたらお腹が膨れて来ましたわw そして…眠い！ ← 夕食 お惣菜コーンとホタテのふわふわ揚げ、千切り大根、レタス、リンゴ、ブドウ、ミカン、味噌汁(豆腐、シイタケ、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 早くも暑さバテしそうなのでターメリックティー↓ VAHDAM ターメリックティー バラエティパック 4種 x 25包 - VAHDAM TURMERIC TEA VARIETY PACK 4FLAVORS x 25 BAGS 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

    【ダイエット】人生の2/3を空腹で過ごしたわたしが、あえて“足りない食事”に挑む理由
  5. みにこのダイエットと精神科通院日記

    今日の体重 あと100gで最小値!

    みにこのダイエットと精神科通院日記

    …ありがとうございまダイエットの励みになっています今日の体重でした～👍あと100gで最小値頑張れ私って言っても特にこれといってはしてないんですけどね～💦何をすればいいのかわからない皆さんどうやって体重を落としてるの体重がガクンと減ったかたをみるといいな～って思ってしまう私ちょびちょびしか減らせない💦もうすぐ健康診断血液検査があるから憂鬱☔採血がいつも出来なくて手の甲から採血してもらうんだけど痛いのこれ太ってるからとれないんじゃなくて痩せてた時からとれなかったから看護師さん泣かせなんです。私も痛くて泣きます今回はBMI が肥満なので来年こそは標準になりたい。コツコツ頑張るしかないか。リバウンドしないためにも1ヶ月1キロペースで落とせるといいな。それでも一年で12キロだよ。すごいよね～。そうなれるようがんばろうっと今日はとりとめのないお話でした💦でわまた～🐱

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