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  1. 病院へ🏥こないだ健康診断で貧血にひっかかり紹介状出てたから総合病院ゎ待ち時間が、なげぇ〜採血してしてね〜って言われるまでに、すでに1時間待ち的な採血してからまた結果待ち…昼までに終わるかなぁさて、昨日のお昼ごはんアマニ油がけキャベツ・豚肉の白味噌漬け焼き・だし巻き玉子・焼き焼売・チーズ入りウインナー・粉なっとうと糸かんてん入りみそ汁晩ごはんゎミックスサラダ・醤油豆・やきとり・かまぼこ・カキフライ・チューハイ2本出来合い品てぬーきw冷蔵庫すっからかんで、米も切れてあちこち買い物行ってたら遅くなったからさぁ←聞かれてもいないのに言い訳する人wあ、あと今さら?的なんだけどくっそ寒くてやっと毛布出しましたキリッ✨やっと毛布出して〜くるまってたらモフモフぬくぬくでめーっちゃ気持ち良くてさぁ〜ウトウトしちゃうねぇつーか、こんな気持ちいいならさっさと出せば良かったわ!って真剣に思ったね今朝の体重ゎ57.1㌔  ほぼスティ毎回だけど簡単に増えるけど、増えた分戻すのゎまぁまぁ大変まぁ焦らずぼちぼちやるしかねぇあ!ブログ書いてたら診察室呼ばれた行かなきゃっ💦またねーん

    病院と手抜きメシと今朝の体重
  2. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。実は今日、これから沖縄に行ってきます!!今回は離島ではなく、久しぶりの本島です。今年はFit-etの開業もあり、夏はみっちり仕事だったので夏の旅行に行けず思い出づくりができず・・・・。ちょっと中途半端な時期ではありますが、3日間だけ休暇をいただき家族で沖縄へ行ってきます~~~同じダイエットブロガーのMONAさんも先週沖縄に行っていたようで、MONAさんの旅レポを穴が開くほど熟読した私。読んでいるだけでワクワクしてきました今回は完全ノープラン。行くところも食べる物もなーーーんも決めてません。いつもはスキューバダイビングをやるのですが、今回はひたすらのんびりしたいのでお休みします。海に入れるかはわかりませんが、ホテルに屋内プールがあるので一応水着を持って行きます。↑ド派手で可愛いROXYの水着。着ても大丈夫だろうか・・・・・・・デブ歴が長かった私は水着を着る文化がないため、いまだに抵抗がありますちなみにこちらの水着、お揃いのフィットネスウェアも持ってますホテルにフィットネスジムがあるので、念のため持って行きます~朝トレでもしようかな♪・・・って!!!すいません、わたし、絶対ジム行きませんわ!!わたし、なんだかんだ旅行中は絶対筋トレしませんので(笑)意識高い系になれず・・・・残念!そして旅行中はダイエットを忘れて楽しむのが私のモットー。現地の美味しい物はしっかり悔いなく食べる!楽しむときは楽しむ!調整するときは調整する!しっかり楽しんできます♪この普段は快便の私ですが、旅行中は便秘になりがちなので野菜とフルーツは意識して多めに摂ろうと思ってます。便秘対策で、先日の記事にも書いた ベジ抹茶  は旅行にも連れていきます(笑)(持ち運びできて便利)ではでは、行ってきマッスルブログ更新できたら現地からまた記事アップします! 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

    【こまち日記】今から沖縄に行ってきます!
  3. 体のラインをつくる食事では、お米(主食)を抜かないことくびれを目立たせるように肩と背中、お尻の筋トレをすることお尻を大きくするよりも、形をまるく綺麗にすることO脚に見えないように気をつけること日々の姿勢に気をつけること肋骨が出やすいから、呼吸に気をつけることどれだけ筋トレやってもマッチョにはなりません(ほぼ自重だからなのかも?) 目指すのは、ヘルシービューティーなので服を着ていたら華奢に見えるけど、実は筋肉もついてるのよ!!が理想笑★★★ご提供中MENU★★★✱monabodymake HP✱MONAプロデュースONLINE STOREめぐりケアジェル【プティプレジール】めぐりケアジェル【プティプレジール】紹介①めぐりケアジェル【プティプレジール】紹介②着圧ソックス【美beレッグ】着圧ソックス【美beレッグ】紹介【美beレッグ】レビュー①【美beレッグ】レビュー②*Instagram**骨盤宅トレレッスン*\11.12月のレッスン情報/*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL*→マッサージ動画、宅トレなど→YouTube【MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL】\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    今回の減量方法、ボディメイクのテーマ
  4. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。日頃の疲れを癒しに、沖縄へ行ってきました。前回の記事では「沖縄でも更新出来たらブログ書くかも」って言ってましたが、いや~全然書けませんでしたね(^^;)沖縄本島は何回か行ってるのと行った時期がオフシーズンということもあり、今回は「のんびりする」ことだけを目的としました。海を見る食べるホテルでのんびりほんっとにこの3つしかやってなくて(笑)何もしてないつまらない日記になりますが、お時間ある方は暇つぶしに読んでいただけると嬉しいです。■日本初上陸!7月オープンの”ハレクラニ沖縄”に泊まってきました実は今回の旅行の最大の目的はホテルでした。ハレクラニ沖縄 が7月にオープンしたと聞いて”行ってみたい病”がウズウズ・・・!ハレクラニとはハワイにあるホテルで、100年以上もの間「天国にふさわしい館」と言われ、常に 「人生で一度は泊まってみたいホテル」 として不動の地位を築いています。ハワイのハネムーンはハレクラニに泊まる方も多いですねそんなハレクラニが日本初上陸しましたよ~~~!!ってなわけで、今回の最大の目的はハレクラニ沖縄。沖縄滞在中は全部ホテルでもいいくらい素敵でした(部屋からの眺め)部屋からの眺めはオーシャンビュー!!!バルコニーに出てみると、目の前にはこんな景色が広がります!ここはハワイかしら・・・?と、錯覚するほど。いや、海はハワイより沖縄の方が綺麗だと思ってますっ!!しかし私たちオタク夫婦+スポ根息子には少々オーバースペックなホテルだった気も・・・(笑)旅行中に限らず、すぐに お腹が緩くなる夫 はシャレオツなトイレに不安な様子・・・(落ち着かないらしい)ホテルのプライベートビーチは贅沢なくらい広々としています。そしてお約束のインフィニティプール。11月でも沖縄の気温は温かかったですが、プールの水温は大人が楽しく入れるほどの水温ではなく(笑)、毎日息子の貸し切り状態でした。(私は見てるだけ)■ホテルの夕ご飯到着日の夜はホテルで夕食を食べました。ハワイアン料理ということで、かなりガッツリ・・・(ハワイアンバーベキュープレート)(ハレクラニコブサラダと食べ放題のパン)(オマールエビのリングイネ)た・・・食べ過ぎたでもどれもこれも美味しい!!これでカロリー摂るなら悔いなしです!!■ホテルの朝食いや~今まで泊まったホテルで一番朝食が美味しかったです!!!!ハワイのハレクラニはサンデーブランチが有名ですが、沖縄でもビュッフェのレベルが高いですね!!(味だけでなく陳列もおしゃれ♪)(朝からお酒が欲しい)(パンコーナーはパン屋さんと錯覚するほど!)(デザートは10種類以上)旅行中は野菜が不足しがちなので、野菜から多めに食べていきましたが、結局このあとパンやら沖縄料理やらあれこれ食べてしまい、毎度お腹パンパンになる羽目に・・・・「ダイエットは腹八分目ですよ~」って指導しているくせにこれは情けない・・・・でも、まあこんな日もあるってことで(笑)■ホテルでの運動フィットネスルームがあるということで、行ってきました!!夜だったので景色は見えませんでしたが、日中なら海が目の前に広がって気持ちいいんだろうな~♪筋トレエリアもちゃんとありました。が、残念ながらバーベルは無し。見学だけで運動するつもりはなかったのですが、ダンベル見たら握りたくなる性のため、ついつい筋トレエリアに足を踏み入れることに・・・・夕飯をがっつり食べた後だったので、ここで運動したところで「焼け石に水」なのは重々承知していましたが、でもやっぱり動くと気持ちが良かったですね。そして翌朝7時からは海を目の前にしたビーチヨガ。(宿泊者は無料で受けられます)正確にはビーチにマットを敷いて行うヨガではないけれど、ヨガの先生曰く砂が入ったりしないしグニャグニャしていない芝生は海ヨガをするのに持ってこい。芝生+海を目の前にしたヨガは「ビーチヨガより贅沢な空間ですよ。」とのこと。ちなみにこの写真は夫が部屋から撮影してくれました(笑)リゾートホテルの早朝ヨガレッスンということでハードな種目はほとんどなく、人生でヨガ2回目の私でもリラックスして受けられるものでしたま、このヨガでも前日食べまくった分はチャラになりませんけどね(笑)そんなわけで、ハレクラニ沖縄は期待を裏切らずとっても素敵なホテルでした!!また泊まりたいです~~~!!! ハレクラニ沖縄(2019年7月26日オープン) 今回楽天トラベルで予約しました ■沖縄ごはんええっと。。。東京に戻ってきて体重計に乗ったら1.2kg増えておりましたま、想定内ですけどね。でも同じく沖縄に行っていたMONAさんが「旅行中も体重が増えなかった。むしろ減っていた」とブログに書いてて、そのあまりの違いに恥ずかしくなった私ですそんな私が食べたものをご紹介。まずはやっぱり沖縄そば!!!こちらは私が大好きな 首里そば というお店のものです。このお店は必ず行きます!!とっても美味しいんです~~~!!!うどんや蕎麦は普段あまり食べませんが、沖縄そばは大好物です!!!毎日食べたいくらい・・・・沖縄そばと同時に、「じゅうしぃ」という炊き込みご飯もいただきます♪ラーメンライスとか、ダブル炭水化物を食べる人の気が知れない・・って思ってたことがありますが、「沖縄そば+じゅうしぃ」の神の組み合わせを知ってからダブル炭水化物もたまにはありかな、と思うようになりました(笑)こちらは最終日に食べた とらや というお店の沖縄そば。またしてもダブル炭水化物です(笑)こちらもとっても美味しかった!!!空港の近くにあるお店なので、レンタカーを返す前にサクッと寄れるのが良かったですね♪そしてパン好きとしては沖縄のパン屋も押さえておかねば!!と思い、目をつけていたパン屋さん、 Pain de Kaito へ。本格的な窯焼きパンが並びますが、お値段は東京と比べて破格のお値段!!!これは嬉しい~~~~パンを持ってビーチへ行きました♪夕飯は地元の居酒屋 みやぎや で沖縄料理を♪(魚のフライ)(ミミガー。美味しい!)(麩のちゃんぷるー)何を頼んでも美味しかったです♪もちろん、オリオンビールといただくのがとっても幸せで・・・こうして振り返ってみると、そりゃあ、体重も増えるわ!という感じですね(笑)炭水化物の量スゴッ!って思います。よく1.2kg増で留めたな。こうしてみると沖縄スイーツはひとつも食べませんでした。ひとつひとつの食事がしっかり目なので、食べる余裕がなかったですね(笑)■おまけ:ビーチ情報最後になりますが、今回いくつか見た中で素敵だったビーチをご紹介!!食べ物に比べて気合入ってなくてすいません(笑)岩がハートのように見えるハートロックで有名な ティーヌ浜。海の透明度がすごかったです!!観光地なのでやや混んでいますが、この透明度は思わず足を入れてしまいますね。そしてこちらは知人が「素敵だったよ♪」と教えてくれた渡具知(とぐち)ビーチ。観光客がほとんどいなくて、この日は近くに住むと思われる米軍基地のアメリカ人ファミリーばかりでした。そんな地域柄もあるのか、ビーチの雰囲気はちょっと外国っぽかったです。スピーカーでハワイアンな音楽も流れていて、まったりと時間が過ぎていくビーチでした。渡具知ビーチの反対側はこんな秘境っぽい小さな砂場も。息子はひたすらここでシーグラス(砂でマットになったガラスの破片)を探していました(笑)かなりたくさん取れました。売れるかなというわけで、かなり長くなりましたが、最後まで読んでくださった方ありがとうございました!!!かなりリフレッシュできたので今日からまた仕事しっかり頑張ります!!そして増えた体重を戻すのも頑張ります・・・!

    【沖縄日記】日本初上陸の”ハレクラニ沖縄”と沖縄ご飯(体重1.2kg増)
  5. に決めていました私ダイエットしている、していない関係なく、どんな時期でも普段から基本的に柴田くん以外の人との食事は全て事前にお店や食べるものを決めてその日1日の食事を調節しています!なぜなら、「食べたくないもののために運動したくないから‼️」外食予定がある時は、不足する分の摂りたい栄養を自宅やその他の食事で調節します。今回はランチだったので朝と帰宅後の間食、晩ご飯で補うイメージです【It’s my salad】という自分でカスタムできるメニューがあったのでそちらにしようかとも思いましたが、色々と変更が効いたので「トマト🍅、オリーブ抜き、ブロッコリーとツナ追加、ドレッシングはシーザーに変更で別添えで」とオーダーしました🥗朝は脂質をMCTしか入れなかったので昼に脂質を摂りました普段はこんなに脂質を摂らないので、朝ガッツリ食べてると言えどサラダだけでも結構腹持ちしました♩MONAちゃんも、もちろん大会直前なので調整にあった内容にカスタムしてました目的に合わせてカスタムできるサラダって最高ですね🥗!なにより定員さんがとっても親切でありがたかったです!!ふと、籠に置かれた🧺MONAちゃんの鞄をみると、、、サランラップが!!かわいい色のワンピースを着て、素敵なコートを着て姿勢もよくお上品に現れたお姉さんの鞄にサランラップ。笑ギャップ萌えがたまりません💕‼️私はMONAちゃんのこういう所も大好きなんです!!このサランラップを持ち歩く訳も「流石だな」って理由なんですよ!→割愛するけどw私の楽天ROOMに塩が載ってたからと(なんて観察力の高さ!嬉しい)塩のお土産を頂きました帰宅後即、全種類チキンにつけて試しました。笑私出かける時、小さい巾着に塩とかスパイスいれてよく持ち歩くのでこのサイズのいろんなフレーバーのお塩ってとっても嬉しいです!何よりも見た目が可愛い、、、!!ダイエット中だとお菓子とかは食べられないし、「塩」のプレゼントはとっても有難いどれもおいしかったけど、特にドラゴンフルーツ、ウコン、もずく、ビバーツがお気に入り巾着に入れました!!そして全種類一度に試して塩分とりすぎたので晩ご飯はカリウム摂取を心がけました笑MONAちゃん、楽しい時間をありがとう💕別れ際に「寿命をありがとうね」って言われました笑 私が時間=寿命と考えていて、「寿命の無駄遣い」したくない発言をよくするから何ですが、、、引用してくるところも流石ですよね笑魅力の井戸を掘り続けているMONAちゃんは、会うたびに進化していて刺激をたくさん貰えます!出会えたことに感謝です!!オンラインダイエット【生徒募集】34期生3組11月30日スタート!11月27日締め切りオンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌オンラインサロンMartyプロデュース商品『Vivinamine』(マルチビタミン&ミネラルにイソフラボンを配合しました♡)ダイエット書籍何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット1,404円Amazon

    ”ダイエットランチ【外食前にすること】”