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  1. ダイエット失敗組も4～９ｋｇ落ちる　やせグセメソッド

    ダイエットでいちばんやったらダメなこと

    ダイエット失敗組も4～９ｋｇ落ちる　やせグセメソッド

    40代からのダイエット失敗組でも12kg落ちるやせ癖メソッド　かじきです。【ダイエットでいちばんやったらダメなこと】ダイエットと聞くと、「苦しいもの」「しんどいもの」そんなイメージを持っている方がほとんど。だからこそ、「痩せなきゃいけない」とわかっていても、なかなか行動できないんですよね。こんなお悩みはありませんか？実は、以前の私がそうでした。私は洋服を買いに行くたびに、本当はワクワクするはずの時間が、少し怖くなっていました。気になる服を見つけて、「これ、似合うかも」そう思って試着室に入る。ドアを閉めて服を脱ぎ、鏡を見た瞬間に現実を突きつけられるんです。お腹まわりはぴったりして目立つ。背中のお肉で服のラインが崩れる。お尻も張っていて大きく見える。店内の明るい照明は、見たくないところまでくっきり映し出します。横を向けば厚みが気になる。後ろ姿を見れば、さらに落ち込む。「えっ、私こんなに大きかった？」「なんか全部似合わない」えーん（(´;ω;｀)鏡の前で一気に気持ちが沈み、さっきまでの楽しさが消えていきました。さらに「醜い」「こんな姿は私じゃない」そんなふうにも思っていたんです（爆）それなのに私は、今は忙しいから。今は余裕がないから、また今度でいいか。そうやって理由をつけて、行動することから、逃げていました。そのうえ当時の私は、「今度こそ痩せる」と決意して、朝ごはんを抜く。お昼はサラダだけ。夜もできるだけ我慢。最初は少し体重が減って、「やっぱり食べなければ痩せるんだ」と思うんです。でも、数日すると我慢の限界。甘いものが止まらない。夜にドカ食いしてしまう。疲れてやる気もなくなる。そして気づけば体重は元通り、むしろ前より増えている…。そんな食べないダイエット → リバウンドを何度も何度も繰り返していました。でも今ならはっきり言えます。ダイエットでいちばんやったらダメなことは食事を抜くこと食事を抜くと、体は飢餓状態になるので「次はいつ食べられるかわからない」と体が判断し、脂肪をため込みやすくなるのです。でも、食べ方を変えたことで、体はしっかり変わりました。無理な食事制限ではなく、自分の体質や生活リズムに合わせて整えただけ。すると、頑張りすぎなくても、体はちゃんと応えてくれるようになります。そして、それは私だけではありません。50代の受講生さんからも、╲・9kgやせました・12kgやせました／そんなうれしい変化の声が届いていて(*^-^*)体は、正しく整えれば変わるんですよね。そんな変化が当たり前になる6か月サポートでお伝えしていることを、こちらの無料メールレターでもわかりやすくお届けしています。無理なガマンやしんどさではなく、自分の体に合った整え方を知りたい方は、ぜひご登録ください。▼メルマガ登録はこちらから。https://ws.formzu.net/dist/S676595897/なんと！無料のメルマガのスタートは今晩19時から登録してくださった方に、いちばん最初にお届けしていきますねメルマガ特典もありますのでどうぞお楽しみに最後まで読んでいただきありがとうございました。どんな時も応援しています。アメトピ載りました。体重計の数字にふり回されない工夫メディア取材（雑誌・TV・新聞等）・セミナー等お問い合わせはこちらから。お問い合わせフォーム

    ダイエットでいちばんやったらダメなこと
  2. アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    マクドナルドで初めて気づいたこと！みんな知ってた？

    アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    …ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日はトレオフ 今朝の体型画像 少し浮腫ぎみ 今朝のモーニングコーヒーはマックで 何気なくマドラー見たら 初めて気づいたよ。 Mの刻印、知ってた マクドナルドイズムですね そしてね。 おかわりしようとモバイルオーダー開いたら 『カスタマイズ』の文字に初めて気づく カスタマイズって何できるの？ ※ 画像内の『編集』の文字は画面スクショの関係で マックのモバイルオーダー画面とは無関係です タップして開いたら ブラックの選択出来るのね いつもモバイルオーダーしてるのにこのカスタマイズを 見落としていて初めて知ったわ。 いつもブラックだから砂糖とミルクは不要。 これからはカスタマイズ、ブラックで注文できるわ 　 カスタマイズの文字じゃなくて『ブラック』の文字が あったほうがわかりやすいかも！ 中にはミルクだけとか砂糖だけっていう人もいるからそれも できればいいのにね。 ちなみにビックリドンキーは、砂糖、ミルクの有無が最初から選べるから分かりやすい そんなマックでの今さらの発見をしつつ、美味しくコーヒーを 頂きながらの朝活終了 カフェイン注文したので、今日は胸トレ頑張ろう ダイエッターはちこの今日の一言 「当たり前だと思っていても見方を変えれば新しい気づきあり。」 今日のダイエット生活は 「室内ステッパーで有酸素完了」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「すっかりゴールデンウィーク気分だったけど、普通に今週はあるんだよね」

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  3. 元CA桜子の徒然日記

    1日で1.1kg増！犯人は夫が作った「魔の飯」

    元CA桜子の徒然日記

    …MAX67kgから産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪食べることもお酒も好き♡美容や健康のことを中心に、日々の記録を書いています。いいねやコメントいつもありがとうございます​同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長　166cm体重　54.7kg（前日比 +1.1）体脂肪率　24.3%（前日比 -0.8）BMI 19.7※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中昨日の朝から1.1kg増という結果にでもね！1.1kg増えたからと言って1.1kg脂肪がついたわけじゃないんですよ。短期間で増えた体重は「むくみ」でしかない！というわけで昨日の食事記録振り返ってむくみの犯人を暴きますよ〜！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝　8:00頃ゼンブスープ　コーンのポタージュゼンブ　ふわもちロールはちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー1日1食、小麦粉不使用のゼンブシリーズを食べるを地味に実践しています黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼　13:00頃ピーナッツ5粒オムライス風（たまご、白ごはん200gくらい、ピーマン、にんじん）フライパンの調子がどうも悪くてとろとろ卵がうまくいかないオムライス「風」とさせて！笑食後に、、、甘夏みかん​3時のおやつアーモンド5粒フォション　サブレ（70kcal推定）メリー　ミルフィーユ　ストロベリー（95kcal）チョコレート効果（28kcal）コーヒーいただきもののお菓子をチマチマ消費させていただきます夕食前にからだにユーグレナ＋トマトジュースユーグレナの驚くべきパワーはこちらの記事にまとめました〜→ ユーグレナがハンパない！私が一生リピしたい「細胞レベル」の自己投資♡夜　18:30頃貝だし鍋（鶏胸肉、キャベツ、大根、もやし、えのき）かぼちゃのチーズマッシュシャウエッセン　1本シングルバーナーでシャウエッセンをボイルしておうちキャンパー気分です昨日は飲みながら夕飯体重か爆増した理由はズバリ、この夕食！むくみポイント①既製品の鍋つゆやっぱり、お砂糖類、市販品は「甘」の要素が多いのと、添加物はむくみやすいし塩分濃度が高い！そして忘れちゃいけないむくみポイント②、、、シメの雑炊ならぬツマミの雑炊。爆笑しかも時間は22:00でございます。先述した甘いし、塩分も高い、鍋つゆを使ってさらに味をアレンジして夫くんが「ツマミ」になる雑炊を作ってくれたんですよまーー味はしっかり濃いもんですからお酒は進む進む。（白ワイン飲みながら雑炊は変すぎだけど。爆）お酒を飲みながら炭水化物×塩分これは確実に翌朝体重増えますな！でもめっちゃ美味しくてワオってなった！（語彙力）梅がアクセントになってるんですよ〜お酒食中発泡酒　350ml×221:00〜アーモンド5粒食べてから白ワイン×11日の摂取カロリー2,089kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているので、少し多め！ま、お酒のカロリー入れたらもっとカロリー摂ってるけどね栄養素グラフは意外にも脂質過剰！1週間平均で調整していきましょう〜むくみで体重増でしたが今朝もいつも通り、目覚めと共に快調〜でしたお腹もスッキリだし顔や脚がむくんでいるというわけでもなく、シンプルに夜の分の質量が体重に出てるな、という感じですね！代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング今月のファスティングのレポはこちらにまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！食べて痩せた？驚きの最終結果と10回続けて分かったこと』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の30代主婦。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに…ameblo.jp前回記事はこちら♡『50代の母に「ユミコア」を勧めてみたら、、、返ってきた言葉』まもなく終了ですよ〜！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

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  4. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    【つぶちゃんのダイエット】つぶちゃん、河童になるの巻

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですつぶちゃんのダイエット夜中に食い散らかし3キロ太った友人つぶちゃん『友人が3キロ太った理由』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp只今、絶賛ダイエット中ですなんと夜中の捕食をやめただけで1週間で体重は1キロほど減ったのですがこれから春夏に向けて薄着になるのでまだまだ減らしたいよう。つぶちゃんが只今試みてるダイエットは食べる順番今日もおもろいLINEが届きました。つぶちゃん今からむつか堂食べるよ。先にきゅうり丸かじりして、ゆで卵食べて、アーモンド5粒食べた黒烏龍茶と食らうボブ子毎回なぜ丸かじり🤣カッパなの？あなたはカッパなの？つぶちゃん切るのがめんどくさいからそう！ワタシはカッパ！きゅうりって素晴らしいなと思ってボブ子え？つぶちゃん端っこ齧ってゴミ箱にぺっして、あとはそのまま食べられる包丁まな板いらずボブ子カッパの次はおっさんか！つぶちゃんコンビニでゆで卵買って帰ろうかと思ったけどゆで卵3個買ったら卵1パック10個買えると思って1パック買ってきてゆで卵作ったえらすぎるボブ子成長したねぇー、カッパさん。。。お、お買い物マラソンもう終わるらしい半額アイテム結構出てて冷凍庫空いてたらこれ買いたいでも今本当に1ミリもはいらん50％OFF大阪名店の味 豚玉 10枚入り【 送料無料 】楽天市場う、あかん。。。ボブ子、ソースが食べたいんやわ。。。【半額★5,980円⇒2,990円】1食あたり374円 絶品オムそば210g×8袋 2セット購入で2個おまけ 焼きそば 仕送り 冷凍 冷凍食品 惣菜 夏休み 子供 電子レンジ 時短 レンチン ランチ 洋食 おかず ストック 仕送り 買い置き 置きオム オムレツ 簡単 便利 夕食 昼食楽天市場桑茶の青汁もこれね、個包装だからめちゃ便利！半額でやすくなる！32401610円PRS+Z【13時間限定！50％OFFセール！3,240円→1,610円！】 5月中旬頃発送予定 産桑葉青汁 30包入 送料無料 製薬会社と共同開発 600億個の乳酸菌 桑の葉 乳酸菌 酵母 スピルリナ 明日葉 オリゴ糖 難消化性デキストリン 食物繊維 健康 酵素 ダイエット 腸活楽天市場ZENB ハッピー34802436円【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 3種12袋（カカオ・キャラメル・メープル）| グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 食物繊維 たんぱく質 小腹満たし 間食 ヘルシー ばらまき 個包装楽天市場明日の9時59分までだよー・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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    【つぶちゃんのダイエット】つぶちゃん、河童になるの巻
  5. りぃのダイエットブログ

    2026.04.26(日)　ダイエット 1年227日

    りぃのダイエットブログ

    …ヨーグルト60g)野菜ジュース(180m)　午前の家事が終わったらカワイ子ちゃん(次男)をバイト先まで送る　夜中から私が起きた後も大学の課題をやっていたらしく、3時間位しか寝てないけど大丈夫か？　そんな生活が出来るのも今だけだけどね…昼食：12時40分筍ご飯(130g)、切干大根の煮物、新玉ねぎとニラの甘酢漬け(ママ友手作り)、豚しゃぶ(112g、酢たれ)、小松菜の油炒め、キムチ、茹でもやし、インスタント味噌汁(わかめ追加)、デーツ 1個(写真ナシ)　う～ん、まだ何か食べたい…昼食②：すぐソフトフランスパンでチーズトースト　昨日食べようと思っていたパン　あんバターで食べたかったけど、これ以上おやつの日を増やす訳にはいかない！　バタートーストではなく、久しぶりにチーズトーストにしたけど美味しい　でも、まだ何か食べたいよ…　我慢、がまん…おやつ：14時30分カフェオレ(牛乳150ml、インスタントコーヒー少し)、デーツ 1個　まだ何か食べたかったので牛乳を150mlに増やした…　お供にデーツも…　やっとお腹も頭も口も落ち着いた！夕食：18時20分千切り大根、レタス、トマト、モスのナゲット、お味噌汁(豆腐、チンゲン菜、茄子、あおさ)、ピルクルエクササイズは出来る時に出来る物をやる　04/26(日)現在お菓子あり：814時までの水分：ルイボスティー 3.5L寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 2L寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml活動歩数：5670歩ステッパー：トイレ：小17回、大0回　最後までお読み頂き、ありがとうございました

    2026.04.26(日)　ダイエット 1年227日
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