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  1. 元CA桜子の徒然日記

    さすがにヤバい！お腹空いてないのにラーメンセット食べた結果

    元CA桜子の徒然日記

    …食いしたあとなのにお腹空いてないのに！おやつにラーメンセットを頼んでしまったそんな翌朝の体重がヤバすぎる！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務のアラサー主婦。妊娠出産でMAX67kgからの産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪食べることもお酒も好き♡美容や健康のことを中心に、日々の記録を書いています。いいねやコメントいつもありがとうございます​同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長　166cm体重　55.4kg（前日比 +1.1）体脂肪率　23.0%（前日比 -0.9）BMI 20.0※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中体重は前日から1.1kg増！いや〜さすがに今日は体が重いし、胃腸もお疲れモードだわこれぞ、食べ疲れという感じというわけで昨日の食事記録の一部始終をお送りいたします！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝　8:00頃ゼンブブレッド　金時豆大根の煮物パイナップルはちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼　11:30〜レバ刺し豚かしら串ハツのどむね刺しカマンベールチーズフライ天ぷら（なす、きす、玉ねぎ、紅しょうが）夫くんと昼飲みビール飲みながらあれやこれやつまんで楽しいのは良かったんだけど、、、夫くん「めっちゃ腹減ってるんだよな〜」ということで私もつられてラーメンセットを注文。爆ラーメン天津飯からあげ　2個お腹空いてないのに惰性でラーメンセット食べてしまった。爆（惰性とは）​3時のおやつサーティワン　チョコミントリスカ　スーパーBIGチョコ　半分夫くんがアイス買ってくれたんだけど、、、いや、アイス食べるならラーメンセットまじで要らなかった！何で食べたの？？？爆笑夜　18:30頃だし巻き卵　2切れ小松菜のツナ和え冷奴全くお腹空きませんが、少し食べました。お酒生ビール×6一番搾り　×2プレモル　ハーフ＆ハーフ　×1プレモル　黒×2スーパードライ　×1生ビールちゃんぽんですわ。爆笑1日の摂取カロリー2,803kcal（お酒除く）良いですか？お酒除く、ですからね？笑これに生ビール6杯分足したら4,000kcalくらいいきますね栄養素グラフはたんぱく質、脂質、塩分過剰で想定内ですね〜さすがに昨日はやらかしてしまった桜子。そして今日からは予定通り、3日間のファスティングプログラムやります！今日の夜、準備食を食べ、実際にファスティングするのは明日1日のみ！胃腸が疲れてるからちょうど良いタイミングかもね（そういう問題ではない）代謝の良い体の土台づくりのために私がやっている定期的な1日ファスティングとりあえず一回やってみるか、が一年続いているファスティングのお話はこちらにまとめてみました〜『「とりあえず一回やってみるか」が1年続いた。RESET BOXを9回リピした理由』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の30代主婦。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに…ameblo.jp前回記事はこちら♡『ドライヤーせずに寝たのに！？翌朝の髪が「するん」だった理由』ヘルシーに甘いもの食べたい方、必見！小麦粉不使用グルテンフリーのゼンブの焼きドーナツが4/20限定クーポンで20%OFF！！！PRご訪問ありがとうござ…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

    さすがにヤバい！お腹空いてないのにラーメンセット食べた結果
  2. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    「腰痛に苦しむ人よ、ケツを揉め」そして◯◯◯◯せよ【ボールでほぐし４】

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …こと、多々あります太ももの裏〜お尻にかけては、つながっていますよね。お尻は、いつも 過酷な環境に さらされていています。・座った時に潰される・下手したら何時間も潰されっぱなし・姿勢が原因で、ぎゅーっと押し込められていることも・また、腰が動きを奪ってしまって、あまり動かせてもらえないこともお尻には 凝る環境が 整いすぎているのです。なので、お尻をほぐすと、本当にこれだけで、腰が軽くなるのですよちょっと見てみて＾＾　（詳細：こちら）me&Reからの限定プレゼント【コルクストレッチボール】を使っておりますがお持ちでない方は、テニスボールなどで代用してみてくださいね。（その場合は、少し大きいかもしれないので動きを小さめに調整して）やり方は本当に簡単で、ほぐしボールの上で転がるだけなのですが腰そのものをほぐすのは、オススメしません。やった瞬間は気持ち良いんですけどね。いわゆる「揉み返し」が起こりやすく、後で余計に腰が張りやすくなることも。あと、骨の真上（仙骨・坐骨など）は、痛いのでNGあくまで、仙骨の横のくぼみ（筋肉）に。あとは、ご自身で位置をずらしながらいろんな場所をほぐしても良いのですが（お尻 外上 あたりも良いです）お尻の下の真ん中〜太もも裏には、坐骨神経に近い場所があるので、慎重に。まず、軽く体重をかけてみて、ビリッとしたり、しびれたり、脚に響く感じがある場所は避けてくださいね。で、動画は「ほぐし」で終わりですがこれではネジを緩めただけ。なので、余裕があれば「ネジを締め直す作業」もオススメします。腰 の 奥の力を活性化しておきましょう （あぐらでも、正座でも、椅子に座ってでもできます）そう、できれば、本格的な腰痛に至る前に。「なんかしんどいかも？」と感じる時点で、手を打てたら良いのです。もし、お医者さんに行っても「運動してね」「座りっぱなしはよくないよ」と言われるだけで済んだ場合は解消法がないことにガッカリするんじゃなくて、言われたとおり、運動してみましょう＾＾いきなり動くのがしんどい時は、動画の「お尻ほぐし」をしてからやると、ほんとに体が軽くなるのでオススメです！これもホントですね。ついやっちゃう、お行儀の悪い仕草は、身体からのサイン経験者からの貴重なお声を有効活用しながらご自身のお身体に敏感に。早め早めの対処で、動きやすいお身体をキープしましょう参考になりましたら幸いです。コルクストレッチボールのプレゼントは３周年 感謝祭 の第２弾企画です。第１弾企画＜ボーダーフリーとのコラボセットについて＞『【me&Re３周年ありがとうございます】お得なセット限定発売開始！感謝祭が始まります』 こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信していま…ameblo.jp→ブランド３周年 感謝祭 限定商品はこちらAmebaブログ経由でしかGETできないこのクーポンは、３周年記念セットにも使えます。　冷静に考えたら、めっちゃお得！ぜひこの機会にお試しください＾＾【コルクストレッチボールを使ったほぐし動画集】シリーズ１→足裏をほぐすと脚の形が真っ直ぐになった話シリーズ２→ 体が硬い 猫背の原因は「裏側」？ふくらはぎ〜太もも裏のほぐし方シリーズ３→手のコリで巻き肩に？見落とされがち"腕コリ"をゆるめる

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  3. あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

    4月18.19日　タダ飯のはずがまさかの出費…夫も不機嫌になったランチ

    あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

    …しいです。4/18食事と体重朝昼間食夜体重4/19の食事と体重朝昼瓶ビール1/2ネギトロ丼味噌汁は付いてません夜この日は昼から夜まで手続き関係に追われて朝ごはんみたいな夕飯だった🙏体重トレーニングチョコザップにてデスクバイク筋トレマシン4種目ダークエンジェルカットソー ワンピースストレートライン 6色展開24時間限定3999円→1950円51%OFF!【4/21 10時〜24H限定：1,950円～2,450円！】ワンピース 春 きれいめ レディース 選べる着丈 マキシワンピース 長袖 体型カバー シンプル 無地 カットソー ワンピース ストレートライン 6色展開 ブラック ブラウン ベージュ モカ ライトリブ生地がページ内最安楽天市場1,950円～ビッグ シルエットベーシック クルーネック 長袖激安の599円(送料無料)ビッグ シルエット ベーシック クルーネック 長袖 プルオーバー 女性 レディース トップス カットソー オールシーズン 春 夏 秋 冬 オーバーサイズ 単色 無地 シンプル ミニマル カジュアル ストリート ゆるコーデ 着回し ラウンドネック楽天市場599円パンプス グルカサンダル スクエアトゥ 1cm歩きやすいペタンコパンプス→1999円【21日10時～22日9:59までタイムセール⇒1,999円！】パンプス グルカサンダル スクエアトゥ 1cm グルカパンプス サンダル ぺたんこ 走れる 痛くない 黒 ベージュ S-LL 歩きやすい 脱げない レディース 柔らかい 靴 おしゃれ 編み込み 通勤 旅行 おでかけ 春夏楽天市場1,999円サーキュレーター アイリスオーヤマ24時間限定価格2999円サーキュレーター アイリスオーヤマ WOOZOO 扇風機 自動 左右 首振り 手動 角度調節 全分解 洗える 丸洗い お手入れ簡単 パワフル送風 エアコン併用 冷房 暖房 部屋干し 衣類乾燥 ノーマル PCF-HD15EC マカロン PCF-MKM15EC *【広告】楽天市場2,999円～こちらにも参加していますにほんブログ村

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  4. 脱！お腹ぽっこりおばさん体型　45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

    今、毎日痩せ続けている人がしていること♪

    脱！お腹ぽっこりおばさん体型　45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

    …7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳　BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】痩せが加速する人がしていること♪ダイエットに成功する人は毎日順調にスルスル痩せていると思っていませんか？最近痩せが加速している40代のクライアントさん今朝、また体重落ちました😉58.4、そして体脂肪率が29.930きりました〜やったー今日も朝からもりもり食べます😊掲載許可、いただいたメッセージです！（感謝）最近毎日のように最低値を更新しているんですめちゃくちゃ痩せてる〜数ヶ月前までダイエットに悩んでいたとは思えない変化なのですがサポートを開始してから毎日順調に体重が減っているかと言えば答えはNO！順調に減る時期もありましたが体重が減り始める前は食事はメソッド通りしっかりできていても体重はちょっと停滞していましたでもね自分に合った量でバランスよく食べていたらある時体重は動き出したんです例えばSNSやブログでダイエットに成功している人を見ると一見なんの苦労もせずに痩せてる…と思いがちですが皆さん裏では自分の食事と向き合い思うように減らない体重に悩むことも。それでもコツコツ続けた結果としてダイエットに成功しているんです身長　163.5cmだからもし体重が思うように減らなくても今は準備期間だと思って正しいダイエットを継続するそれがとても大事なんです実はうまくいくダイエットも体重だけみて途中で投げ出せば成功しません体重って面白いように減る時もあれば全く言うことを聞いてくれないこともある体重は自分ではコントロールできませんだからこそ自分でコントロールできる食事や生活習慣を整えとにかくコツコツ続けるこれしかないんですよね今は順調なクライアントさんも思うように体重が動かずモヤモヤする時期はありましただからもしあなたの体重が停滞していても方法があっていれば大丈夫ですちゃんと体は答えてくれます方法がわからないと言う人は自分に合った食べ方を学ぶのがオススメだって方法があっていなければ続けても願う結果には繋がらないから手探りで痩せる方法を探すよりお金を払って学ぶ方が絶対的に結果が出るのが早いので時間を無駄にしたくない人はぜひ公式LINEにメッセージくださいね私も自分では痩せられずプロに頼ってやせた1人です時間は有限です1日も早くスリムになって人生楽しみましょう痩せると鏡を見ることさえ楽しくなりますよ早く痩せて人生楽しみたい♪そんなあなたを応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行います。気になる方はメッセージくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備　コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット　健康的に痩せたい　食事制限なし食べるダイエット　アラフォーダイエット　ダイエット人生から卒業　人生最後のダイエット食べて痩せる　痩せたい　リバウンドしない　痩せてキレイになる　アラフィフダイエット　3食食べて痩せる　食事制限なしで痩せる　食事制限しないダイエット　痩せて綺麗になる

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  5. 80kgからのダイエット（またリバウンド過食）

    はま寿司食べ過ぎ防いだ方法

    80kgからのダイエット（またリバウンド過食）

    …この時点でもうすでお腹ふくれてたのでサーモンと鯛は旦那と子どもに一貫ずつあげましたなので実質食べたのは4皿ですね一般的には、は？って思われるような食べ方かもしれないですが私はこの方法がとても合ってましたすごく満足感もあったし何よりお会計がいつもより1000円位安くで済んだから嬉しかった🍣　　体重もそんなには増えなかった小腹がすいたからこれは食べたけど低カロリーなのにすごく美味しい【100冠達成】 こんにゃく麺 そうめんこんにゃく 20食 3kg (2食×10袋) タレ付き 天然 わかめ入り 九州 宗像産 | ダイエット食品 ダイエットフード ギフト 蒟蒻 置き換え ダイエット 糖質制限 低カロリー 低糖質 糖質オフ 麺 国産 福岡 送料無料楽天市場

    はま寿司食べ過ぎ防いだ方法
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