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  1. 40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

    今日も飲み会

    40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

    …りこですプチ糖質制ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです4月下旬になって、歓迎会が落ち着いたと思ってた 💦今日は久々の飲み会🍻だから、朝から愛犬の散歩に行ってきた🐕今日も一日がんばろ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由

    今日も飲み会
  2. 脱！お腹ぽっこりおばさん体型　45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

    GWも続けられるダイエット♪

    脱！お腹ぽっこりおばさん体型　45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

    …7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳　BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】GWも続けられるダイエット♪1年で一番太るとも言われるゴールデンウィークもう直ぐですね！薄着になる機会も増えてきたけど…大丈夫ですか？暑い日は家ではこんな格好笑もう、お正月太りは引きずっていませんか？過去の私はお正月太りを解消しけれないままGWでさらに体重増やしてました頑張ってなかったワケじゃなくお正月で体重が増えてその後で食事減らしたのにすぐにリバウンド今度はGWで体重が増えてまた食事我慢して…エンドレスだったな涙でも今思えばそれってダイエットが特別なことだったからなんですよね万年ダイエッターだった私が今は痩せて数年体型キープ出来てるのは我慢なしのダイエットだからこれ以外にない！身長　163.5cm特別な食材もいらないし3食お米もしっかり食べるから空腹感と戦うこともなくおやつ、お酒毎日OK…それは私でも続くよねそれまでしてきたダイエットってお米抜いたり油抜いたりお菓子我慢したり何かと豆腐やおからを使ったり置き換えしたり砂糖をラカントに変えたりプロテインでタンパク質摂ったり糖質オフ、カロリーオフ食べたり朝はスムージー生活したり脂肪燃焼スープで過ごしたりまだまだ出てくるけど…笑今思えば無駄な努力ばかりしてた今は我慢や制限は一切してませんお米（炭水化物）食べておかず（タンパク質）食べて野菜もしっかり脂質も抜かないこんな努力はしてるけど…努力って感じでもないんです結構好きに食べてますパンも揚げ物も食べるよーだから例えGWなど大型連休でも食べたら直ぐ太るダイエットと違って当たり前のようにダイエットが続く確かに外食が続けば浮腫んで体重が増えたりもするけどそこから太り続けるとか体重が戻らないってことはないのだってGW後も食事を普段通りに戻すだけだからそこで変に制限すると食欲も乱れるしストレスもたまって余計にダイエットがこじれます過去の私もそうだけど頑張ってるのに痩せない人はちょっとズレた方向で頑張ってしまっているコレは食べたらダメ！お酒我慢！お菓子我慢！パン我慢！揚げ物我慢！お米我慢！そんなダイエットしてませんか？そのダイエット続けるとGWにはご馳走を目の前に食欲爆発結局食べすぎて体重も爆増して落ち込むことになりますよ…何度も経験済みですだから！GW中も続けられるような普通に食べられるダイエットで健康的に痩せて綺麗になりましょう食べすぎて太って食べずに戻す…それ、筋肉が落ちて脂肪ばかりが増え続けます過去の私です…ただ体重が減ればいい…そんなダイエットはもう終わりにしましょうGW太り対策は、また書きますね！無理なく続けられるダイエットで痩せたい♪そんなあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご希望の方はメッセージくださいね！公式LINEの友だち登録はこちらから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備　コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット　健康的に痩せたい　食事制限なし食べるダイエット　アラフォーダイエット　ダイエット人生から卒業　人生最後のダイエット食べて痩せる　痩せたい　リバウンドしない　痩せてキレイになる　アラフィフダイエット　3食食べて痩せる　食事制限なしで痩せる　食事制限しないダイエット　痩せて綺麗になる

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  3. 標準体型からスリムに✨️30代ズボラワーママの食べて痩せるダイエット

    痩せたいときに実は欠かせないこと★ダイエットクエスト⑨

    標準体型からスリムに✨️30代ズボラワーママの食べて痩せるダイエット

    …ラワーママでも食べ痩せる✨黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ズボラワーママが痩せる秘訣はここからゲットしてね✨️🌸ゆいの公式ライン🌸ダイエットのお役立ち情報、毎日更新中♪土曜日のお昼はゆいの日常ブログUPしてます♥のぞきに来てね～『食べ痩せダイエットクエスト★痩せよ、勇者よ！』ズボラワーママでも食べて痩せる✨黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ズボラワーママが痩せ…ameblo.jp↑食べ痩せを目指すワーママ勇者の冒険最初のお話はこちら★妖精勇者、遅いではありませんか！！勇者ご、ごめん妖精さん！！昨日ネ●フリでドラマを見始めたら止まらなくなっちゃって・・・ちょっと寝坊しちゃった～！妖精（ネ●フリ！？）なるほど・・・。勇者のダイエットが停滞している理由がわかりましたよ。勇者えっ、なになに！？確かに全部完璧なはずなのに体重が全然減らなくて困っていたけど・・・妖精寝不足はダイエットの大敵です。それに・・・本当に完璧ですか？昨日、ドラマを見ながら何か食べていたような・・・勇者ギクッ妖精寝不足は食欲増進ホルモンが出て余計な食欲を湧かせてしまいますよ。日中忙しくて自分の時間が欲しいのはすごくわかりますが・・・。あなたがダイエットを成功したいのなら、忘れてはいけないのは生活習慣を整えること。忙しい平日はできるだけ早く寝て他のところで自分の時間をとれないか工夫してみては？勇者そっか、寝不足はダイエットの大敵ってよく言うもんね。油断してた・・・。週末ダラダラスマホ見てる時間を見直して、しっかり自分のやりたいことに使った方がいいね。妖精最初からは難しいですが、あなたは今まで色んなことを成功させてきました。あと一歩、ここが大事なところですよ！あなたならできるはずです。勇者はあと一歩、ダイエットを成功させる秘訣に気づいたようですね♪ダイエット、うまくいかない・・・って悩んでるときに、実はここが抜けがちなとっても大事なポイントなんです！これを読んでくれているあなたは睡眠時間しっかりとれていますか？やりたいこと、趣味の時間、家事などなどついつい睡眠時間は削られがち。けれど睡眠時間が短くなるとダイエットにとって良いことは全然ありません！睡眠不足が続くと・・・・食欲が暴走しやすくなる　グレリンという食欲増進ホルモンがアップ！・睡眠中に出る成長ホルモンが減ってしまう　筋肉の修復・維持の効果がダウン・ストレス&暴食に繋がる　コルチゾールというストレスホルモンが増えて　甘い物欲が増進されるなどなど・・・ダイエットにおいて良いことは一つも無いですよね(;ﾟロﾟ)恐ろしい・・・。私は完璧にやってるんだ～！と思ってもここがおろそかになっている場合がめちゃくちゃ多いんです。とはいえ、忙しい中でどうやってタイムスケジュールを組んだらいいの？という疑問にめちゃくちゃリアルにお答えした過去記事がありますので、ぜひこちらもご覧ください！『食べ痩せ10STEP①ダイエットのお邪魔虫をやっつけよう』ズボラワーママでも食べて痩せる✨黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ズボラワーママが痩せ…ameblo.jp私が子育て・仕事をしながらどうやって睡眠時間、自分時間を確保しようかと試行錯誤した歴史がありのままに描かれていますそう、結局「正解」や「型」はないのです。みなさんお仕事もライフスタイルも趣味もぜ～んぶ違う。こうやりなさい！なんて言われたって同じにできる人なんか少ないのです！だからダイエットって難しい。一人ではダイエット難しい、どうやって整えていったらいいのかな？ってお悩みの方はぜひぜひこちらから相談してみてねダイエットの伴走サポートやっているのでご興味ある方はぜひどうぞ♪ダイエットがうまくいかないとき、睡眠不足・生活習慣の乱れは見直すべき重要ポイント！！お悩みの方はぜひここも整えてみてくださいね↑お悩み相談、ブログの感想などここから送ってね♥お友達登録で、「美味しく食べて痩せる人生の始めかた」食べて痩せる秘密が知れるとっておきのセミナー動画✨「サボって痩せる時短ヒント5選」忙しいワーママでも痩せるコツを詰め込んだ永久保存版のヒント♪プレゼント中♪🎁プレゼントは定期的に変更していくので今のうちにもらっておいてね✨

    痩せたいときに実は欠かせないこと★ダイエットクエスト⑨
  4. カロリー研究FILE

    エビフライの衣を剥がすとカロリー何％OFF？

    カロリー研究FILE

    …meblo.jp検方法とカロリー計算・今回検証した商品惣菜の「エビフライ」衣の厚さは一般的です・エビフライの情報一本の重さ　37.4gカロリー　88kcal蛋白質5.9g/脂質4.3g/炭水化物7.7g（日本食品標準成分表（八訂）より）・エビフライの衣の重さは？中身のエビ　12.3gエビフライ衣　25.1g・エビフライの衣のカロリーは？中身のエビ12.3g　13kcal衣25.1g　75kcal（半分なら37.5kcal）　衣のカロリーは不明のためエビのカロリーから推定します。惣菜で一般に使用されるのはバナメイエビですが調理後のカロリー基準が無いため、小型～中型のアルゼンチンあかえびと同等と考えます。茹でると79％縮み、しっぽが5％廃棄のため13kcal（文科省「日本食品標準成分表（八訂）」より）と推定できます。その残りを衣のカロリーとし75kcalです。結果、何kcalOFF？衣を「半分」剥がすと38kcalカット　カロリー約42％OFF衣を「全て」剥がすと75kcalカット　カロリー約85％OFF衣を半分剥がして食べるとカロリー約4割カットと考えて良さそうです。【本記事に関する注釈】数値は独自の推測値です：本記事は実測重量に基づいた理論上の計算値であり、厳密な栄養分析（燃焼法等）による確定値ではありません。商品に栄養成分表示が無い食品に関しては、文科省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づく「食品成分データベース」を参照しています。

    エビフライの衣を剥がすとカロリー何％OFF？
  5. 58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

    【晩御飯はワッパー】縮毛矯正チャレンジするか悩む

    58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

    …状腺機能低下症の私ダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご存知ない方向けに国際特…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話　47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧数年前にうちではもう縮毛矯正は無理なので他へ行って欲しいと長年通った美容院での施術を断られた癖毛の私。特に加齢で癖が強くなり、癖が強い内側が施術1〜2週間でダメになり再施術…が続いていました。そりゃこんな面倒くさい客、嫌よねぇ。私の髪は何もしないとうねうねくるくるで、パーマをかけたようになります💧ヘアミルクやヘアオイルを付けないと、爆発するんです💧でも加齢で縮毛矯正が難しいなら仕方ない…と以降カットのみで地毛で過ごしていました。白髪はなんとか染めずに済んでいます今通っている美容院は髪質改善を謳っているお店。確かにトリートメントなどは比較的しっかりしています。お気に入りの美容師さんも出来て毎回指名しています。…その美容師さんに、これなら縮毛矯正出来なくはないけど？と何度か言われたことが頭をもたげ…やってみたい…と思うようになりました。…ダメならダメでいっか。…でも髪傷むしな💧…白髪増えたらどうしよう？同世代の同僚には1年毎に薬剤は良くなっているから、以前ダメでも今はいけるかもしれないよと言われました。調べたら振替休日予定日にその美容師さんに空きがあったので予約してみました。…これ以上くるんくるんボサボサにはならないんだし…ね？傷むけど、手入れしたらいっか？まだ躊躇しますが、土日に自分を言い含めて納得しようと思います。※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん。●4月24日(金)160cm46.7kg ±0.0kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.0%BMI：18.2なんか毎日同じような数値💧●今日食べたもの●朝：恵脂肪0ヨーグルト&スリムアップスリムベリーラテ1/4、玄米80gのおにぎり朝②：ふかし芋150g間食：チロルバラエティパック2個、アサイーボウルスムージー、おからクッキー1枚書き忘れ。凍らせた方が美味しい(笑)そのままだと単なるドリンク💧昼：玄米160g&乾燥味噌汁の具&乾燥大豆ミート&減塩味噌のおじや、サラダチキンスティックスモーク間食：おからクッキー1枚、クラッカー3枚晩：多分ジャンクフード(予定)スパイシーワッパー‼️ハーフカットマヨソース無しでその他全部増量そーしたら…辛〜いあのですね、ワッパー1個では足りず…"ワッパー食べきれな〜い"なんて言ってみたい(笑)2個いけるけど我慢我慢。パイナッポー5切れで誤魔化しておきます。●気をつけたこと●・特に無し

    【晩御飯はワッパー】縮毛矯正チャレンジするか悩む
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