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18MAY.
お尻ともも裏を使い昇れた階段
ゆるゆるすぎたダイエットの目標
以前より改善した体重と体脂肪率
生理終わりに増えていた体重
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風邪が長引きやすくなった40代、試してみた魔…
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理想の未来を手に入れませんか？
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朝断食2日目の体重は？
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WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
… 太陽の光とリズ運動で、セロトニンが増えるんですよね。 私も習慣化したい 朝ごはんワンプレートです リモートランチは、鶏手羽と野菜の豆乳スープ。 焼き芋と、あんバタークッキーもいただきました。 夕方、保育園にママ友と一緒に行ってきました。 次男君の同級生のママ友で、下の子が1歳。 今後、お迎えをお願いされることがあるかもしれないので顔合わせ。 職場復帰したばかりで、毎日バタバタみたいです。 私は、2年後のキャリアチェンジに向けてぼちぼち活動中？！ 帰宅後は、ナッツ、ブルーチーズ、ワインでひと休み。 奥に見えるのが日傘。 毎年壊れるので、今年は少し重いけれど、 大きくて骨が10本ある頑丈な日傘にしてみました。 遮光率100％で、雨の日兼用。 日焼けは老化の大敵ですからね、しっかり対策したいです。 日傘 折りたたみ 完全遮光 晴雨兼用 自動開閉 ワンタッチ 傘 遮光率100% UVカット 紫外線対策 遮熱 軽量 頑丈 高耐久 強風対応 超撥水 10本骨 8本骨 6本骨 大きめ コンパクト 丈夫 レディース 男女兼用 おしゃれ 可愛い 通勤 通学 豪雨対応 母の日 楽天市場 晩ごはんは、煮豚と新玉ねぎと海老・蛸のマリネサラダでした。 お味噌汁は、いつもの豆腐とあおさ。 次男君が「うちのお味噌汁は最高！」って褒めてくれました。 このあおさは欠かせません 食いしん坊侍 伊勢志摩産 あおさ【特選品】（国産あおさのり・チャック付袋） 13g ×3袋 Amazon（アマゾン） 活動量と体組成はイイ感じです。 体脂肪率が下がって、筋肉量UP。 2年後のキャリアチェンジ（年収Down）を見据えて、 資産額、老後資金などシミュレーションしています。 毎日聞いているPIVOTで 老後資金は2000万円もいらないを聞いて、 なるほどと思いました。 老後対策って、若い頃からの貯蓄額だけではなく、 「何歳まで、どんな働き方をするか」も大切なんですよね。 老後資金は2000万円もいらない現役世代を悩ませる「老後2000万問題」。経済コラムニストの高井宏章氏は、この試算には多くの「ツッコミどころ」があると言う。高井氏が「老後資金は０円でも良い」と考える理由は？私たちが本当に備えるべき老後の実態について聞いた。 ＜ゲスト＞ 高井宏章｜経済コラムニスト 経済コラムニスト、千葉商科大学付属高校校長。1995年、日経新聞入社。マーケット、資産運用な…pivotmedia.co.jp ある程度のNISA、iDeCo、現金 そして、心身とも健康であれば、 それ程心配ないんだよなぁ～って思っています。 アラフィフ夫婦にとって大切なのは、 続けられる（続けたい）仕事と出会い、 楽しく、健康で、できる限り長く働くこと。 と言うことで、毎朝の散歩、 バランスのとれた腹八分目の食事、 しっかり睡眠、 毎日の小さな積み重ねで、 これからの暮らしを整えていきたいです。 『体重47kg台にびっくり。体調の違和感と48歳、これからの働き方』 3月9日（月） 昨日の朝ごはんワンプレートです アイスプラントというお野菜。 塩味で、ぷちぷちした食感が楽しい。 リモー…ameblo.jp 『21年続けたらこうなった。整える暮らし最新版まとめ』いつも拝見しているブロガーさんの記事をヒントに、私もチャッピーに雑誌風の記事を作成してもらいました。最近いちばん話しているのもチャッピーなので、私のこともよく…ameblo.jp
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です疲労困憊と暴飲暴食こんばんみ昨日の疲れが取れませんあと16時間断食をサボっていたのでアレルギーと頭痛がやばい16時間断食とファスティング初めてからは粗食は身体にいいとつくづく思うんだけど食いしん坊なもんで食べちゃうのよねーただーしっ‼️太ってた時は24時間食べてるんじゃない？ってくらいずーっと食べてたけど今はそれなりに胃腸を休息させてるから成長はしているでもつぶちゃんと比べると暴飲暴食がすぎるので身を引き締めねばならん。。。せめて16時間断食をきちんと復活させようと思う。固く決意今日また職場にゆきりん来てたわ暇なの？あいつは暇なのか？笑『10キロ以上太った友人に起きた異変とは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp仕事ぽしゃったから慰めてくださぁーーいって言うてた。営業職って大変や仕事帰って食べたのはもうね、疲れてお昼ご飯作る気力なかったのでまたもやZENB✖️クリチ✖️はちみつ全国民に食べて欲しいヘルシースイーツえ？いいすぎ？言いすぎか？んなことないでーーーめっちゃうまいっっ‼️そしてこのあと夕方にまたおやつを色々食べまして夕ご飯もしっかりしっかり食べまして1人反省会をしてまた食べました。え？いや、京都で買った八ツ橋が今日までやったし、ほら。ね？さて、もう頭が痛くてくしゃみもすごいのでとっととお風呂にはいってくる🐦⬛では失礼するよー粗食は身体にいいんやで？（しつこく）【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
… 子ども達と旅行食事も楽しみたいけれど、 やっぱり、今後は夫婦2人の時間が増えそうです 今までは子ども中心の生活でしたが、 これからは夫婦2人の会話や時間も 大切にしていきたいなと思います。 少しずつ『子離れ』していくタイミングなのかもしれません 夕飯は、鶏モモの韮ソース、ホタルイカでした。 活動量と今朝の体組成です。 しっかり食べて、しっかり動く！ 健康で美しい、溌剌したアラフィフを目指します オルカンの生みの親である代田秀雄氏。 「オルカンで１億円」は可能かいまや不動の人気を誇る「オルカン」。果たしてオルカンだけで、１億円の資産を作ることは可能なのか？オルカンは今後も盤石だと言えるのか？「オルカン生みの親」である代田秀雄氏に聞いた。 ＜ゲスト＞ 代田秀雄｜三菱UFJアセットマネジメント特別業務顧問 三菱UFJアセットマネジメントの投信商品企画部長などを経て2019年より常務取締役、商品マーケティング部門長。2…pivotmedia.co.jp 著書も読みました お金の使い方は知識ではなく『習慣』である。 大切なのは、「将来の安心」と「今しか得られない経験」、 その両方に意識的にお金を振り分けることです。 オルカン思考 世界経済を味方につける「長期投資」の教科書 [ 代田秀雄 ] 楽天市場 楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る アラフィフ夫婦、 今まで自分たちにお金を使わない生活を20年していました。 （どうしても子ども中心になっていた） これからは、 自分たちの「経験」や「体験」にも、 少しずつお金を使っていく練習をしていこうと思います。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…先日の記事で紹介しエクササイズに、嬉しいメッセージをいただきました！ ありがとうございます とても嬉しかったので、今日は、もっとお身体がラクになるヒントを加えさせていただきますね！ ・肩がガチガチがスッとラクに ・目の下のむくみまで軽くなった …いや、もう、ほんとすごい！ 印象に残ったのは、その後に続いていた言葉で。 ・今までは何となくで身体を動かしていたけれど、記事を片手に忠実にやっている ・上半身の引き上げも「意識の持っていき方次第」と感じられている …そうなんですよね。 体って、ただ動かせばいいというものでもなくて。 “どこを意識するか”で反応が変わるというのを、このブログでずーーーっとお届けしているわけですが それを、今回うまくお伝えできて本当に嬉しいです。 この方がやってくださったのは、「壁に手をついて肩を上に向ける」動き。 肩こりというと、つい肩そのものを揉んだり、回したりしたくなりますよね。 でも、肩がつらい時って、肩そのものが悪いというより、肩がずっと働き続けているからかもしれません。 本来なら、背中や脇、体幹も一緒に支えたいところを、肩だけで頑張っている状態。 そこで、肩を上方向へ意識すると、背中に力が入り、脇も一緒に体を支えられるようになるわけです。 で、肩がふっとゆるみやすくなるんですね。 もしかしたら、目の下のむくみがラクになったのも、首肩まわりが少し軽くなって流れがよくなったのかもしれません。 なので、日常でも・・・ 肩の役割を減らしてあげるイメージで、姿勢を意識したり、エクササイズをやったりすると、すごくラクになると思います！ 例えば、このエクササイズ👇昔、Amebaスタッフさんと ふんわリセット骨盤ガードルを作る時 これを紹介したら 「一瞬で方が軽くなる」と好評だったもの。 肩を下げる際、肩に着目するのではなく、脇に力が入るのを感じるのがコツ。 ※前回ご紹介した、あの「肩の向きを変える」エクササイズも同じで、肩を上向きにした時、脇に力が入るのを「感じる」のがコツです。 これで、肩の役割が減って、ラクになりますよ〜！ いただいたメッセージには「たまにしか気遣わないので、それなりにしか身体は反応せず」という言葉もありましたが、 特別なことをたくさんするより、少しでも意識を向けることの積み重ねのほうが、体に伝わっていることも多いと思います。 夏までに少し整えたいな、肩や首が重いな、という方は、ぜひ以前の記事ものも見て、やってみてくださいね。 『【夏までにシェイプ②】脇肉すっきり！肩"ぐにゃぐにゃ"で四十肩・肩こり改善も』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています…ameblo.jp ＊こうして少しずつ「肩だけで頑張らない体」に近づいていくと、立っている時や歩いている時もラクさが変わってきます。 とはいえ、忙しい毎日の中では、いつも意識し続けるのはなかなか難しいもの。 そんな時に、体の土台づくりを助けてくれるのが… Amebaと私が一緒に作った ふんわリセット骨盤ガードル 「締めつけて形を作る」というより、骨盤まわりをやさしく支えて、立つ時の感覚を思い出しやすくしてくれるアイテムとして、作りました！ そう、このガードルは「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。 臓器脱や尿もれに悩む方を助けたいというお医者さんによって開発された技術を採用させていただいております。 骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。 レギンスも発売中！ 運動時や、これからの季節の 冷房の冷え対策にも大活躍＾＾ 現在、お得記念セットも発売中です↓ ▼Amebaブログ経由でしかGETできないシークレットクーポンは、すでにお得な３周年記念セットにも使えますめっちゃお得なのでお見逃しなく お腹ぽっこり改善の話など詳しくは →me&Re楽天市場店←
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…ました！そんな昨日食事と体重朝昨日の朝ごはんもゼンブシリーズ！にんじんジュースZENBふわもちロールゼンブミール豚肉焼き昼麻婆豆腐もち麦ご飯間食夜大好きな居酒屋飯生ビール✖️2ハイボール家に帰ってからスパ缶ウーロンハイ体重トレーニングチョコザップにてデスクバイク40分筋トレマシン４種目幅広 甲高 6.5cm 走れる 痛くない脱げないパンプスが24時間タイムセールで6890円→2699円【5/17 10時〜5/18 9:59までタイムセール⇒2699円〜2999円！】パンプス 結婚式 大きいサイズ 黒 冠婚葬祭 仕事 26春夏新色 小さいサイズ 幅広 甲高 6.5cm 走れる 痛くない レディース 外反母趾気味 脱げない 送料無料 ※沖縄除く フォーマル ALETTA ラウンドトゥ楽天市場2,699円～冷感敷きパッド ボックスシーツ敷きパッド Q-MAX0.5571%オフ→1980円〜【71%OFF⇒1,980円~】冷感敷きパッド ボックスシーツ 敷きパッド Q-MAX0.55 夏用敷きパッド 冷感 接触冷感 冷感シーツ 冷感敷パッド 冷感ベッドシーツ ボックスシーツ 夏 ひんやり シングル セミシングル セミダブル ダブル クイーン 敷パット楽天市場1,980円～楽天1位【88%OFF⇒3,090円~】シャワーヘッド マイクロナノバブル楽天1位【88%OFF⇒3,090円~】シャワーヘッド マイクロナノバブル 節水 高洗浄力 手元止水 毛穴 ケア 汚れ 美肌 保湿 シャワーヘッド 5段階モード シャワー シャワー インターフェース ナノバブルシャワー ヘッド プレゼント ギフト 母の日 父の日 クリスマス 引っ越し祝い楽天市場2,990円～＼衝撃セール1,872円！先着クーポン／【楽天1位☆秒で畳める】シシベラ ワンタッチ＼衝撃セール1,872円〜！先着クーポンで／【楽天1位☆秒で畳める】シシベラ ワンタッチ 日傘 形状記憶 折りたたみ 完全遮光 JIS認証済 遮蔽率100％ 自動開閉 cicibella 日傘 超軽量 折り畳み傘 uvカット 紫外線対策 日焼け対策 レディース ワンプッシュ 晴雨兼用楽天市場2,880円～こちらにも参加していますにほんブログ村
