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食べすぎた時やるべき簡単な運動
中高年でも続けられるダイエット
約半年ぶりに体重計に乗った結果
意識してメンタルの調子良い習慣
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食べ痩せボディメイクダイエット腎臓食管理たんぱく質制限40g夜は食事記録を更新中2025/01/04(土)《飲み物》しょうが湯水《朝食》しょうが湯コーンスープアップルパイ《間食》みかん《昼食》卵ラーメンコーヒー《間食》ごまたまご干し芋おしるこ※じゃかりこ入らず《夕食》 義実家で新年会※イメージ これに近いお寿司10貫お吸い物みかんミニパウンドケーキお昼を食べてから、実家から自宅へ帰宅しました。明日からファスティングで。最後の晩餐だしーーーと。朝は菓子パン。昼はラーメン。間食におしるこの餅。夜は義実家でお寿司。炭水化物のオンパレードで、絶対太るやつーーーな終わりでしたでも、ちゃんと。果物や干し芋を食べていたので。お通じあったり、快調快腸今回の実家滞在では、腸の巡りが良かったので、詰まる事は1回もありませんでしたむしろ、毎日お通じがあって、1日2回の日もありました牛乳を止めたので、実家でもほとんど無しで過ごしました。やはり、牛乳はお腹が張って相性が悪く、太る飲み物なんだと思いました 嫌いな物でカロリーを摂るとストレスですが。自分が食べたかった物ばかりだったので。食べて後悔とか、罪悪感とかは、全くありませんあとは、体重を量らないで過ごせたのも、クリーンな気持ちで食べれました。超デブな時期なら、ダイエットが中だるみしないように。体重計測はあった方が、リバウンド防止になるのかもしれませんが。今は、戻す術、痩せる過程は熟知しているので。リバウンドする気もさらさらないので、体重計測は無くても大丈夫なのかなと思います。言っても、体重は増えているとは思うので。明日から1/23まで、長期ファスティングで余分な水分と脂肪を排出していきますとても美味しく頂きましたごちそうさまでした関連記事大幅ダイエットをするなら。食べない方が痩せます『食べない方が痩せる!』勘違いを、して頂きたくないなぁと思うので。一応、補足として話しておきますね今現在、私が2000kcalに設定して。食事を3食、間食2回食べていても痩せるのは。…ameblo.jp現在、闘病中により。腎臓食管理で減量ダイエット中膠原病SLE・寛解中全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎ステロイド精神病(脳障害)※未完治大学病院で指導された食事療法腎臓食の本の、1日の摂取量40歳・女性摂取カロリー 2000kcalたんぱく質40g 食塩6g炭水化物ご飯 200g 茶碗1杯・100g ×2回パン 45g 8枚切り 1枚またはロールパン 2個芋 40g果物 75gたんぱく質魚介類 45g(切り身なら1/2)肉類 45g(薄切り1〜2枚) 卵 50g(1個) 豆腐100g(木綿1/3丁)乳製品 80g※たんぱく質は、1食に付き1品。脂質20g(植物油なら大さじ2弱)野菜 300gきのこ、海藻類、蒟蒻 適量調味料砂糖 8g(大さじ1)小麦粉 5g(小さじ2)ジャム 15g(小さじ1)食事から摂るカロリーは1200kcal炭水化物、たんぱく質、脂質だけで賄う。800kcal糖質でエネルギー補給。果汁10〜30%のジュース 4杯ゼリー3個あめ 5個腎臓食の場合、たんぱく質を制限するため、摂取カロリーが減ってしまうので。800kcalは、糖分で補給します。※腎臓食の糖分補給はコチラ
痩せるのやめた★ネガティヴハッピー依存症エッジ♡
…ーでもいいと思うけ今日の体重(ダイエットジャンルやからしゃーなし)53.5kgおかえり53kg台!!脱水ありがとうばいびー♡
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる!本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重!ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に!(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。外食は安心安定のお店をチョイス!連休最終日となりました。わたしが長年お世話になっているお寺さんは、一般車両が入れるのが1月4日からなんです。だから家族と初詣に行かれるのは、4日以降になるんですよね。今年はお休みの日程から考えると4日しか予定が合わなかったので、本日初詣をすることになりましたよ。さすがに世の中の連休最終日×お寺さんの一般車両解禁日翌日でしたので混んでいましたね。距離的に昼食前に帰ってくることが不可能なのでランチは外食です。あけみ家は年末年始に大きな予定は入れないのですが、まぁまぁやっちゃっているのでイベント食べ的なことはやりたくないなと思いました。内臓もお疲れ気味なのが分かります。そうなると頼りになるのがサイゼリヤ様ですなw今回も安定安心のサイゼリヤ様でランチにしましたけれど、わたしがどおおぉおぉおおおぉぉ…っしても白米が食べたくなくてな~…肉肉ランチとなりましたわ。関連記事↓ダイエットにお薦めの安い外食ダイエッターさん達におかれましては、是非!わたしと一緒に明日から生活の立て直しを頑張って貰いたいと思う次第です(`・ω・´)キリッ本日のダイエット的正解・明日からの日常に備えて、サイゼリヤ様で準備運動です!※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ旅行翌日以降の引きずり食べ対策おやつチョイス方法↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です旅行翌日の食べたい欲に対抗する為に選びたいのは?|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓の続きです。 『【有料級】絶対太らない!日帰り旅行翌日の過ごし方-5ステップ【ダイエット】』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。& ameblo.jp STEP.1~4はそのままで良いのですが、問題はSTEP.5なんですよね。 …note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!体質改善ダイエット1 初日から2週間目|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの?」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!あけみん's体質改善プログラム|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)体重推移49.1キロ→48.7キロ-100グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジューストイレ休憩のSAで無糖カフェオレカップが可愛かったわ~今回良い写真が撮れたので運のおすそ分けです(*´ω`*)いやいやいy~ビックリする位人が多かったですわ…でも下駄くぐりは知らない人が多いみたいで、前で写真を撮る人は居てもくぐる人が居ないんよね~【クーポン】【30%OFF】【正規品】マルコマージ バッグ marco masi トートバッグ ファーバッグ 肩掛け フェイクファー レディース A4 3352ECO セール 【返品不可】楽天市場冬に歩き回る時は楽ちんでシルエットがキレイなこのシリーズが多いです↓【Fashion THE SALE/55%OFF】ニットスカート ロングスカート ボトムス レディース ロング ミモレ丈 サマーニット フレアー プリーツ風 チェック柄 ウエストゴム 春 夏 カジュアル きれいめ おしゃれ 可愛い BLUEEAST楽天市場冬の帽子で一番出番が多いのがコレ↓色ちで持っています【10%OFFクーポン有】 帽子 レディース キャスケット | キャス キャスハット クロッシェ コーデ 収納 UV 防寒 暖かい サイズ調整 紫外線 遮光 小顔 自転車 大きいサイズ すっぽり 冬 プレゼント ギフト 贈り物 ぼうし ハット キャスケット帽子 紫外線対策 日よけ帽子 冬用楽天市場 楽天市場で詳細を見る Amazon(アマゾン)で詳細を見る 今回ナゼかいつもなら写真が撮れる場所なのに、何回やっても撮れなくて「止めておけ」ってことかと…おみくじは大吉でした!↓良い事しか書いていなかったので持って帰ることにしましたよ。昼食サイゼリヤ小エビのサラダ 半分こ、マルゲリータピザ1/6、アロスティチーニ、チキンのチーズ焼き(ポテト食べず)、ドリンクバー白いご飯が食べたくなくてな~(  ̄- ̄)トオイメ体感的にめっちゃ塩っぱかったw夕食ローストビーフ70g、厚揚げとエノキの煮物、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、味噌汁(大の字アラ、三つ葉)、ヤクルト半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますほわほわで気持ちいいハンドウォーマー↓可愛くて色ち買いして使いまわしていますニットハンドウォーマー / AZUL BY MOUSSY/アズール バイ マウジー/レディース/ファッション小物 手袋・グローブ楽天市場お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ノ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能?!w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活?ナゼこの時期にお薦めするのか?◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました!(・∀・)ノ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
…食を食べるスタイルおやつもな)痩せるわけない豚ロースが1枚余ったから焼いてワサビとゆず胡椒♡結局このシンプルなやつが美味しい(料理できへんだけやけどな)濃いめハイボゥルでスタート♡あ!ウイカのれんこんきんぴらもまだチルドに温存してたから食べるぅうめぇ(*´Д`)♡空腹に濃いめはヤヴァイなもうちょっとだけ呑む!!クタクタになったけどうめぇぇぇ(*´Д`)♡玉ねぎ麹最高なんですけどすっかりハイボーラーけど痩せないけどなwでも!!脂肪肝は完全に治ったやっぱ泡呑み過ぎてたんかな??いやストレスもやな結局ストレスが敵!!今日も愉しく吞んで食べて笑って最高の一日.。゚+.(・∀・)゚+.゚ブログ巡りぜんぜん出来てへんけどー!!明日はお休みやから巡る巡る(〃ω〃)さてお風呂入ってお昼ご飯食べるわーほいじゃ、またのちほど(←大好きな人と遊ぶのも楽しいけどー!!独り言が一番ストレス発散説♡♡♡酔い夜を(*´▽`*)❀PSコメント返信のちほど♡サンキゥ!!
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます!ダイエット仲間、大募集中です年始の旅行で太ると言われた数値お昼ご飯ご飯杯食べたよふふふ倉敷の美観地区にある有鄰庵というお店でランチ。卵かけご飯が人気メニューのお店なのですがなんと卵かけご飯ご飯はご飯と卵おかわり無料待ち時間の間メニューを眺める息子『何しよー。どれしよー。』旦那は鯛のおひつごはんランチ私と息子は猪肉のしゃぶしゃぶ丼どちらも卵とご飯のみ一回おかわり可能おかわり頼んだらおひつで届いたよ。ほかほかーデザートと飲み物もついていて旦那はパンナコッタと桃のダージリン私は葡萄の烏龍茶としあわせプリン息子の桃ジュース尻🍑ご飯食べてる間、ボブ子の体重の話になりましてこの旅行で何キロ増えるかな?と予想し合いました。(ひどい)旦那『旅行終わったら太ってるな』ボブ子『やべーかもね』旦那『三キロかな。。。』ボブ子『三キロかもね』旦那『またそっから落とすんやろ?』ボブ子『そうやな。。。帰ったら頑張るわ。どかーんと落とすわ』旅はつづく楽天初売り大判ストールクーポン利用37401080円【5のつく日×20%OFFクーポン】【クーポンで1,080円】大判ストール クリーム ベージュ ブルーアンバー ベージュシナモン ネイビー ブラック インディゴ ダークレッド ラテブラウン[s2]euni-8楽天市場SNSで人気ツーハッチの福袋◤年に一度の特別企画◢ 自分で選べる福袋チケット※3セットまで※ 福袋 2025 下着 レディース インナー ツーハッチ 送料無料 ナイトブラ ブラキャミ ブラ&ショーツ ノンワイヤー【チケット同梱忘れ無効、クーポン利用不可】【tu-hacci】楽天市場歩く時は入れると無駄なしピットソール2個セット爆安ピットソール高いからプチプラインソールに変えたけどこれならといい!と思ってポチったよ。【 2個セット 】 ピットソール Pitsole Mサイズ ( 25 ~ 26cm ) ブラック バッカス ダイエットインソール インソール 中敷き 姿勢改善 ダイエット ダイエットソール 健康シューズ 履いて歩くだけで 姿勢改善ソール メール便送料無料NYH / pitsole黒MS04-03 / PITBKM-02P楽天市場・・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメダイエットに重要なお水毎日2リットル飲めるようになったモチベーションアップボトル『大嫌いな水を1.5リットルも飲めた理由』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp背中のお肉を落とすのに効果があった方法『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『お買い物マラソン購入品:ダイエットおやつ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズ『インスタでバズってるダイエットインソールを試した結果』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダ…ameblo.jpピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ『ピットソールをやめた理由 【ピットソール 口コミ】』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの\情報発信中//孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか?フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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