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25MAY.
昔は謎すぎたトレーナーさんの運動
けっこう食べてる更年期の食事
パン食べ放題で18個食べた後の威力
毎朝飽きずに食べているオートミール
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レイトショーを観た翌日の体重は？
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アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です友人が買った驚きのパンツつ、つ、つぶちゃんがっつぶボブちゃん、今からパンツ買うね！なんの報告。。。かわいいが、しかし、送られて来たリンクが衝撃すぎて。。。😱【クーポンで全品半額】［23日(土)20時～］モモフル シームレスショーツ おりもの 吸水ショーツ Tバック 吸水 防水 速乾 防臭 通気性 多機能 無縫製 伸縮性 肌に優しい 日中 スポーツ ヨガ トラベル 旅行 産後 尿もれ 無地 シンプル ローライズ ショーツ 吸水パンツ 吸水下着楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}つ、つぶちゃんっ⁉️ボブ子つ、つぶちゃ‼️おま‼️なにを‼️‼️ななななななんでこれを‼️‼️‼️つ、つぶちゃが😭😭😭おしりまるだしぃ‼️‼️つぶわたしおりものシートつけないといやなんボブ子いや、そこじゃない、なんでしり？つぶでもこれは吸水してくれるからおりものシートいらないボブ子Siri。。。つぶもちろんTバックじゃないよ？ボブ子へい！しり‼️え？ほかもあるの？つぶ爆笑よく見て！！！ボブ子あ、ほんまや。通常タイプもある。。。びっくりしたつぶわたしもびっくりしたTバックなんてはけませんっ‼️びっくりしたぁ！！！清楚系女子代表みたいなつぶちゃんがまさかの過激ショーツを履いているのか？とボブ子は心臓が止まる勢いでびっくらこいたわ。やられたYOなんか便利らしいで？吸水ショーツZENBドーナツ30%OFFハッピーも‼️【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}小豆茶は1000円‼️【1580円→1000円★楽天1位受賞/あさイチで話題】 北海道産 あずき茶 4g×40包 【あずきこまち】 水出し可 小豆茶 健康茶 ノンカフェイン ダイエット ティーバッグ 無添加 あずきちゃ あずき茶粉末 日本健康茶研究所 母の日【楽天1位SNSで話題】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…に発売した『コトコ運動』の本の写真です。この写真、耳を塞いでいるわけではありません。首の上部を、コトコト揺らす運動をしております。（実際にコトコト音がするわけではありません）首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。たった1cmの運動ですが、普段使えていない場所なので、立派な運動です。・猫背がラクになった・肩こりが軽くなった・小顔効果を感じた…などのお声をいただき、KADOKAWA様から書籍出版のお話をいただきました。猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場ふと、昔のことを思い出したんですよ。大学生の頃、近所のスポーツクラブに入会しました。（イメージ）まだフィットネスや姿勢の知識なんて全くなかった18歳の頃です。（この頃。笑）当時はまだ18歳が未成年。親に承諾書を書いてもらって入会したのを覚えています。入会後、トレーナーさんが筋トレメニューを組んでくれました。その中にあったのが…「ヘッドノッズ（うなずき運動）」仰向けになって、耳の後ろに指を当てながら、目線を上下させて小さくうなずく運動です。当時の私は…「何これ？」「やった気がしないんだけど…」…と思っていました。25年前の話。でも今なら分かります。あれはまさに、今お伝えしている“コトコト運動”と同じ。普段動かしすぎている首の下部ではなく、動かせていない首の上部を使う運動だったんですね。事故の後遺症で首が痛いことを伝えていたので、トレーナーさんが考えて入れてくれたメニューだったのでしょう。でも当時の私には、それを受け取る器がありませんでした。当時の私にとって「運動」とは…・より重く・より速く・より大きく・より柔らかく“誰かに勝つためのもの”でした。ジムでも周りをチラチラ見ながら「しんどい顔を見せたら負け」「余裕そうに見せよう」…みたいなことを本気で考えていた、痛い18歳です（笑）でも今思えば、「勝つこと」と「体が変わること」は別問題。むしろ私は、重いものを持ち上げるためにフォームを誤魔化しながら動いていたので、今思えば、めちゃくちゃだったと思います。そんな当時の私からしたら、ヘッドノッズなんて「誰とも勝負できない運動」だったんですよね。でも今の私は、「最小の動きで、最大の効果を出すには？」…ということを考えながら、発信しています。人生って変わるものですね。なぜこんな話を書いたかというと、もし今「こんな小さい動きで変わるわけない」「ガッカリした」…と思ったとしても、それ、昔の私も通った道なのです。簡単なことを、ちゃんとできる人って少ない。逆を言えば、簡単なことを、続ければいいだけ。今もし、「こんな小さなことで変わるわけない」…と思ったとしても、私みたいに20年後くらいに「あぁ、こういうことか」と思う日が来るかもしれません。（いや、先すぎるやろ）納得しないのが悪いわけではなく、単なる“価値観の違い”。でも、価値観が変わった時に、ふと思い出す日が来るかもしれません。今すぐ納得しなくても大丈夫。「そういう考え方もあるんだな」くらいで、頭の片隅に置いておくのも良いのではないでしょうか。コトコト運動の分かりやすいやり方です↑よかったらやってみてくださいね。＊me&Reのふんわリセット骨盤ガードルレギンスも発売中！「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。履くだけで体型が変わるような魔法の杖ではありません！骨盤を安定させ、動きやすくなったお身体で、どんどん動くから、体型が変わる元気になっていく。そんなサポートができるものをと思って作りました。詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功 最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00おはようございます夜記事『一生の宝！愛せる体は決まっている』公開ダイエットマイペースにマイピース 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00こんばんは朝記事『お腹周り痩せ過ぎる動画！連続最小値！５１kg間近！！』公開…ameblo.jpダイエット２４日目《ファスティング７日目・最終日》今朝は、みんな寝ている間にゆっくり朝活してきました最近、キツネが住み着いているんです〜。先週あたり、夜、駅に行くときに見かけて今日は、田んぼにいた東京に住んで２０年、明るい時間に初めて見たキジ、サギ、イタチ、リス、ヘビ、タヌキ、イノシシ、翡翠等、普段見かけるけど、キツネは驚いた〜さて今日は、ファスティング最終日です今日の体重は・・・初日５１kg台突入！！４１歳 １６４.４cm本日 ５１.８kg前日比 －０.２kgtotal ―２.７kgBMI １９.２体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1) 5/1 ５４.５kg5/2 ５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/23 ５１.８kg-０.２kg夜体重５２.７kg朝体重５１.８kgファスティング１週間で、減った体重は・・・５２.９kg５１.８kg-１.１kgでした！！初日体重 ５４.５kg-２.７kg達成中！！今月目標の-３kgまで。残り−０.３kgになりました絶対に-３kgはさせたい。 -４kgも視野に頑張る排卵期は今日で終わり、明日から溜め込み期です。次の壁は、女子Day前私は、２０日周期なので、明日からの５日間は頑張らないと。食欲おばけが出現する引き続き、ファスティングで調整しながらやりますファスティング中は、ヨーグルトと豆乳美酢、バナナスムージー未来予想をして、モチベアップ水分量、体調、生理等で変わるけど。最短で７月２日には、４８kgになる計算これを目標にして、コツコツと頑張ろ〜みんなも、計算してみて、モチベアップしていこう〜今日は、午前中は、内ももトレをメイン午後は、ヒップトレ自分の未来は自分の行動で決まる待っていても、幸せはやってこない〜。自分で掴みにいくー
公開ダイエットマイペースにマイピース 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00こんばんは朝記事『お腹周り痩せ過ぎる動画！連続最小値！５１kg間近！！』公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00 おはようございます 夜記事『痩せるゴールデンタイム…ameblo.jpダイエット２３日目慌ただしく、遅くなりましたファスティング６日目はヨーグルト、豆乳美酢で調整排卵期のだるさ、腰痛、眠気がありましたが、食事はコントロール出来たので夜体重は、減りました夜・５２.7kg朝体重５２.0kg夜体重５２.7kg排卵期でも、食べ過ぎないで過ごせたーーー 朝は５２.０kgだったので・・・ 明日は、いよいよ、５１kg台が見れるかな朝に希望が持てるって、幸せな夜だ〜お腹周りはかなり脂肪が減りくびれも綺麗に出てきた〜脚もパンパンだったのが、少しずつ解消していってます 腹筋はわかりやすく、うっすら線が出てきた鏡を見て、変化を感じられるようになって楽しい自分磨きこそ、癒し 韓国ドラマを封印して、それまで費やしていた時間は。YouTubeで、筋トレ動画、アーティストとのMVを見て、ずっと動いてますドラマは楽しいけど。感情に波が生まれるし、先が気なる、ハラハラドキドキ、気疲れする事もあるその点、運動動画は、どれをやっても爽快シンプルに、毎日、好きな曲聞いて、好きな人見て、踊って。１人時間を満喫出来て、一番楽な時間 朝は、体力が少しずつついてきたので。ウォーキングからジョギングもやるようにしています自分にとっての、一生の武器として。体型維持の為に、ジョギングが出来るようになりたいなーと。毎年、言ってるけど、走りに慣れた頃、良い所まで行って、継続出来てない〜子供の陸上部の活躍をみていると、やっぱり走りたくなる私は、短距離と幅跳び専門だったから、長距離は苦手 だけど、この歳で１００m走極めて、外で全力で走ってるおばさんは、おかしいでしょかっこいい可愛いウェアを着て、ジョギングで、颯爽と走る人になって。春夏秋冬、楽しもうと思うーーー運動がしたい、運動を続けている自分が、好きなんだなぁって、この歳になって、改めて感じていますもう今日は電池切れこの体型に戻れるように、明日も頑張る〜２０２５年８月もうこの体以外は、愛せない一生の宝この体重が、私にとっての一番の健康また、明日も結果を残そうねー
