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  1. 80kgからのダイエット（またリバウンド過食）

    今日は

    80kgからのダイエット（またリバウンド過食）

    …し、天候的にはかなウォーキング日和だけど足がどうかなぁ昨日、少しだけ歩いた感じは全然良かったけど歩くとしたらやっぱりがっつり歩きたいからそれをして痛くならないかだよね。うーーーんとりあえず行くだけ行ってみて少しでも痛みを感じたなら即効帰ってこようかなやっぱり歩くことは趣味でもあるからそれが出来ないとかなり手持ち無沙汰今日はチョリソー届く予定だからこれたーっぷりつけて食べよ　　　　【 期間限定 20％OFF 】 旨 激辛 チョリソー 1.5kg 500g×3 あらびき ウインナー BBQ ソーセージ 冷凍 肉 豚肉 旨辛 送料無料 大容量 おつまみ 辛い お弁当 おかず 辛味 ギフト 天然羊腸 ロング ホットドッグ アウトドア キャンプ レビュー特典楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}和平フレイズ フライパンカバー 20~26cm 兼用 軽い スタンド式 窓付 ふっ素樹脂加工 リーンズII RE-7376Amazon（アマゾン）【スーパーセール期間ポイント5倍】【令和7年産】送料無料 無洗米 福岡県産ヒノヒカリ 10kg（5kg×2袋）【沖縄・北海道は別途送料プラス500円】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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  2. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    メンタル弱めのあなたへ。体力が少ない人は不機嫌になりやすい

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …ません。同じように筋トレを学び、努力をする以前に姿勢（骨格）を変えた方が良いことも多いです。土台って、ホントに大事なので。（※美姿勢マスター講座テキストより）疲れを取って、健全な思考の土台になるには、やはり寝るのが一番！ぐっすり眠れるように深い呼吸がオススメです。そこに、せっかくなら、美姿勢意識も加えてしまいましょう！体育座りで、背骨の動きとともに、呼吸を繰り返します。まずは、あまり頭で考えず、吐く息のほうを長くしてみて。目安は吐く息を１・２・３・４・５吸う息を１・２・３くらいで。呼吸法というと、パンパンに息を吸う人がいますが、膨らませる肋骨のイメージは、紙風船のように。少し”クチャッと感”があるくらいで十分。頑張らなくていいので、動きとともに※余裕がある人は”ハラに力を入れる”のもオススメです。力任せに力を入れるのではなく、骨格的に正しく整えましょう。腹筋・体力をつけていこうね！あと、もちろん栄養も大事です。特に鉄分。メンタル最強女子には、鉄分が必須！通常の貧血検査では分からない「隠れ鉄欠乏症」って知ってます？＜隠れ貧血について、詳細はこちら＞『栄養、みんな気を遣ってるんだなと思った出来事』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただ…ameblo.jp鉄を貯蔵する「フェリチン」に着目した、お料理に混ぜるプロテイン、我が家では、すごく重宝しています。＼★最大15％OFF★スーパーSALE／【楽天総合1位】フェリチン鉄たっぷり！100％大豆由来 高たんぱく質《 ココロとカラダ Ferritin10》 完全無添加 香料・甘味料・保存料不使用 プロテイン こども 女性 1〜6袋 250g キッズ 貯蔵鉄 植物性 ナッツプロテイン《家族の健康をサポー楽天市場参考にしてみてください！Ameba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくは→me&Re楽天市場店←ブログ限定クーポンがあります。　

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  3. アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    減量の実際とボディメイク計画

    アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    …ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 今日は空腹有酸素なし！ 今朝の体型画像 減量に関する質問が数件きていたので、まとめて今日のブログ内容にしますね。 年末から「減量」・・・・・ ダイエットとはちょっと意味合いが違っていてね。 はちこの中では ダイエットは「何が何でも体重を落とす！＝数字重視」 減量は「体脂肪を落として筋肉維持！＝見た目重視」 って言う感じ？ もちろん、減量も体重という数字が一つの目安になるので数字は追うけど、 基本的に「見た目」がどうなりたいのか？という今の減量生活です 減量っていうと「大変なんでしょ？」「お腹空きすぎて動くのも大変？」「減量終わったら 爆食して体重は戻るんでしょ？」って思われがちだし、はちこも実際にそう思っていました。 実際何だかんだ減量生活も半年近くしていて、最初はPFCバランスを保つために 食材の重さを計って1500キロカロリーという1日の制限（？）でやってはいるけど、 大変だったのは最初だけで、あとは 「慣れる」 食材の計量も初期は真面目にやっていたけど、やっぱりズボラな性格なので 計量が面倒になって今は「目分量」 あ、一応食べる物の成分表は必ずチェックして、脂質を控える生活は板についたよ 食後はだいたい腹8分目なので、もう少し何か食べたい！って感じですが、 腹10分目になると血糖値が上がるのか、食欲が更に増すのでこの8分目が丁度良い感じだと 気づきました。 減量の一番つらいのは空腹とか動けないとか、そんなことではなく 「ひたすら寒い」 最近は暖かくなってきたけど、冬時期はホント、寒すぎて筋肉が固まってしまい、 そのせいで体が動きにくかったり、外に出るのは本当に嫌で出不精になったり。 減量の何が辛いってこの寒さとの闘いでした！！ あとはよく、減量中はジムで扱う重量が落ちてくると聞きますが、はちこは元々重量持たないので それは全く感じてません。 減量中のお助け食材？はズバリ 「はちみつ紅茶」です。 普段はあまり甘い飲み物は飲まないのですが、体が冷えるようになってから熱いコーヒーや紅茶、お茶系を 飲んでしのぐことが多くなって、ある日ホテルに宿泊した時にセルフドリンクコーナーに置いてあった はちみつ紅茶を飲んでみたら、これが美味しくて 甘さもあるので満足できるので、一口二口飲むだけで癒されますね。 だからタンブラーに入れて外出先で小腹が減った時にチビチビ飲むと落ち着きます そんな減量生活、いつまで続くんだという話なのですが、とりあえずユルユル続けていって ボディメイクのほうをもう少しテーマを持って本腰入れてやってみようかなと思っています。 ずーーーーーーっとウエストのくびれが欲しいと思うのは変わらないのですが 肩が貧弱だなーって気づいたので肩トレも積極的にやってみようと思います でも、ほんのちょっとだけウエスト細くなったんですよ このブログには書いてなかったのですが、実ははちこ、ちょっと前に骨折しちゃって 思うように筋トレができてなかったんです もともと筋トレはあまり好きじゃない人なので、このことがきっかけでサボり癖ができてしまい ボディメイクがちょっと置き去りになってしまってました。 でも、最近やっぱり体を作るには減量だけじゃなくてボディメイクという自らで目的をもって 「作り上げる」ことって必要だと思うようになりました。 肩トレがあまりできてなかったので、肩を盛り盛りにすべく、ちょっと意識して鍛えていこうと 思っています実は一番肩トレが嫌いなの 夜はカフェインレス リプトン カフェインレスのはちみつ紅茶 ティーバッグ(14袋入×3セット)【リプトン(Lipton)】 楽天市場 このはちみつ紅茶は大容量でコスパ良し！味も美味しいです 【楽天1位】 はちみつ紅茶 ハチミツティー 2箱 50包 【Newフレーバー】 25袋入り2箱セット はちみつ紅茶 JB Honey`s ハニー 蜂蜜 紅茶 ティーバッグ セイロンファミリー スリランカ リラックス カフェ 蜂蜜紅茶 ノンカフェイン おすすめ メール便 送料無料 楽天市場 最近はこのショートを付けてることが多いです 【人気No.1】FAVOLINK EXCEED SHORTベルト（ショート・ブラック）｜安井友梨監修 ウエストシェイパー｜くびれ・肋骨・下腹引き締め｜補整・ダイエット・トレーニング対応｜ファボリンク公式 楽天市場 ダイエッターはちこの今日の一言 「食べて罪悪感を感じることのない自分にとっての「食事の理想形」は何だろうと考えてみよう」 今日のダイエット生活は 「スタジオレッスンで有酸素スタート後、筋トレ肩トレするよ」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「野菜直売所でアレコレ買いすぎて野菜室に入りきらず、一生懸命消費すべく作り置きしたら、 それも冷蔵庫に入れなきゃならず、結局ギュウギュウ」

    減量の実際とボディメイク計画
  4. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    【正解は？】もっちゅりん、何個食べた?予約品はすぐ買えるの？

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですもっちゅりん、何個食べた?いや、みんなボブ子ダイエット中やで？？『【もっちゅりん2026】みんなは買えた?？ボブ子が食べたもっちゅりんは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpはい、正解出ますよーーーぉ‼️‼️本日ゲットしたミスドのもっちゅりん。ミスドのネットオーダー初めてしてんけど13時30分に受け取りにし時間に店舗到着。店の外に溢れる人、人、人。もちろん店の中にも行列もっちゅりんあったどーーーー並んでる人、ちゃんと買えてたんでさ、ネットオーダーしたら並ぶの?本当にすぐ買えるの？そこ気にならん？ボブ子もドキドキしながら行ったらさネットオーダーはお会計終わってるのでレジの列に並ぶ必要はなくメールの注文番号と名前確認したら即お渡しでした。ネットオーダー楽ちんやこんな感じでレジの横に『ネットオーダーの方はこちら』みないな表記があったよーなので店内滞在時間1分即受け取り可能でした。少し優越感に浸りながらもっちゅりんに並ぶ人々を横目に店を後にする。家に帰るとかわいいもっちゅりんがさ、食べて?食べて?食べて？？？と言うわけです。はい、正解は？全種類食べましたーーーームティ先生もっちちゃんひつまさん（たぶん？）はるちゃんえ？アネモネさんも全部と思いますが？？？ということは全部？とりあえず、正解者多数ーーーダイエット中やけど全種類食べたったーーードーナツ3個完食。新食感でもっちもちで美味しくてぺろっと全種類食べた。はい、我が家のメンズの正直意見見ます?息子うーーーーん、俺はやっぱりダブルチョコがいいな（チョコ好き）旦那ね、これさ。。。ドーナツ？？？？旦那これはさ、もはや餅じゃね？確かにもっちゅりんは餅なんか今年のもっちゅりん、餅感強かった‼️だからさ喉越しよくーーーぺろっと完食。もっちゅりんは飲み物のように3個くらいペロッと食べられますちなみに2025年もっちゅりんは4種類2026年もっちゅりんは3種類　人気なのに種類減らしたの?ちなみにボブ子のお気に入りランキングは①いちご②みたらし③きなこの順番かなー？いちごがね、クリーム入ったりして1番ドーナツ感強かったの！！！去年のと比べると完全新作がいちごなのかしらね？ちなみに去年もっちゅりんを食べた個数はこちらや『【ご報告】旅先でコンプリートしたもっちゅりん、ボブ子は何個食べた？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイ…ameblo.jpさ、明日からダイエットがんばろぉーーーちょっとこれポチろうかなーって思ってるんだけどどなたか食べたことある人いないかしら半額ピザ\楽天スーパーSALE半額！！/【送料無料】生地を楽しむ！おたのしみ本格窯焼きピザ4枚セット★冷凍ピザ ナポリ風 和風 チーズ 近江牛 プルコギ 手作り ピッツァ pizza ぴざ お取り寄せ グルメ 個包装 ギフト BBQ 近江産 簡単調理 パーティー 格安 美味しい 父の日 敬老の日楽天市場2,490円${EVENT_LABEL_01_TEXT}残り時間わずか\\39%OFFセール//そろそろやりますリムイット罪悪感ゼロごはん福袋セット一日で完結スープファスティング・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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    【正解は？】もっちゅりん、何個食べた?予約品はすぐ買えるの？
  5. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    夜ご飯に白米を2杯おかわりした結果は？

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です白米を二杯食べた結果は？おはザマス昨日はね夜ご飯の時におビール🍺飲みましてねどーぉーーおんっと爆増‼️ま、いいか。せっかく今日は休みだったんだもの。そして今朝はつぶちゃんにそそのかされ賞味期限6月24日までの豆乳48本を購入リムイットするからリムイットするからリムイットするからぁーーー【エントリー全品P10倍】[1ケース購入で1ケースプレゼント] MIKKO&LUKE 成分無調整豆乳 200ml×24本 植物性ミルク 豆乳 成分無調整【2〜3営業日以内に出荷】【送料無料】［賞味期限：2026年6月24日］楽天市場1,872円${EVENT_LABEL_01_TEXT}職場に持っていこう。さて、気を取り直して昨日のお食事記録です朝ごはんケトバターコーヒー推しである。今朝もお腹はスッキリ笑★10％OFF★【小腹満足部門大賞】ケトバターコーヒー ダイエットカフェモカ味 150g KETOneUP ｜ダイエット をサポート！ MCTオイル ココナッツオイル 配合で 置き換え にもおすすめな ダイエットコーヒー ダイエットドリンク バターコーヒー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}仕事へ行く前に息子へ晩御飯のリクエストを聞く。ボブ子晩御飯、何がいい？息子トンカツ‼️ボブ子こないだ学校で食べてなかった？？？息子あれはあかん。ペラッペラやったリクエスト分厚いトンカツ昼ごはんお昼ご飯は職場ランチ。毎日毎日同じもの食べてるなー野菜と豆とゆで卵笑ZENBブレッドマンゴーヨーグルトずーっと同じ。飽きない。そしておやつ！！！少し前に血迷ってドンキで買ってしまったリッツチーズサンドむかーしは個包装じゃなかったやん？知ってる人いるかな？3個で個包装になってるのすごいいい！だってカロリー高いんだもの夜ご飯息子のリクエストによりトンカツ＆チキンカツでさ、揚げ物と言えばビールやん？扶養内パートを抜けて今月からフルタイム勤務。頑張った1週間のご褒美にビール🍺飲んだどぉーーーーーー‼️おつかれ！自分！よくやった！！！！！！でも教育追いついてなくて革の装備で戦ってる勇者の気分よでさ？聞いてくれる?義実家からもらった博多のこの海苔がうますぎて白米2杯食べるあかーぁーーーんっっごっつぁんですなので体重は53キロへ舞い戻りました。いいねん、仕事落ち着いたらリムイットやるねん。ファスティングして減らすし整えるねんさて、では今日はおやすみーーーーそしてあるものを受け取りにいきます。さて？あるものとはなんでしょーーーう？楽しみ楽しみ楽しみだにゃーーー今日は注目イベントのところに39%OFFセールあるよーーーここから入ってみてねーこんなバナーが目印でーすZENBのカレーとかもあったよー✨2380円が1451円だった‼️（pick出ない）オリゼのグラノーラコンビタのマヌカハニーもあったーここから入って日曜限定39%OFFセールの特集見てみてねマヌカハニー はちみつ コンビタ MGO 50+ 500g 1個 マヌカ マルチフローラル 生はちみつ 無添加 非加熱 ギフト プレゼント 蜂蜜 クリームタイプ ニュージーランド 直販 直輸入 送料無料 マヌカ蜂蜜 贈答品 返礼品 お礼 健康管理 健康食品 お試し楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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    夜ご飯に白米を2杯おかわりした結果は？
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