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ダイエット記録

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減るわけないよね
ひたすら49きろ！！めざせ！
…に出ていたみたい朝ダイエットコーヒー、トマトネギたっぷりお味噌汁、そしてTikTokを見ていたら食べても便の出が悪い人は悪玉菌がたくさんいるらしいの善玉菌を増やすにはココアにイヌリンというものを入れて毎日飲むといいと言ってたので買って来て飲んでみましたイヌリンには味はないみたいココアだね2回目朝は紅茶ゼリーに生クリームアロエジュースもいいらしいから買って来て飲みました優しい味でした。アロエベラも入っていました深夜にローソンへ行きめがアイスコーヒーを買いに行きお店を開けてから主人と飲みましたまたこのパンを食べました今日は半分こしました朝は主人、仕事でいなかったので1人で映画を見ようとなんかいいのないかなとU-NEXT、アマプラ、ネトフリから探して良さそうだとみてみるとイマイチでとずっと探してたらわお！私の好きなマイケル、ビージョーダンが出て来たのでみることに実話でしたんー人種差別なのかな？フルートベール駅でという映画です2009.1.1の出来事らしいですでもこういう出来事もっとあるかも同じ人間として悔しいですお昼は白身魚、鮭、舞茸、枝豆もいれまた作りましたちょっと塩辛かったです鮭がからかったのかな？店に降りて朝から飲んでるアイスコーヒーとまたフルーツケーキこれね、冷やしてから食べると硬めになって美味しいの😋かき氷🍧も食べちゃいました歯医者さんへ行き帰ったらまだ主人はいませんでしたマイケルビージョーダンの映画がもっとみたくなってクリードチャンプを継ぐ男を見始めたら主人帰って来たのでみるのをやめ2階でご飯を作り、洗濯物入れお風呂沸かして先にお風呂に入りました千切りキャベツに納豆、卵とまと、キムチカクテキを入れぐちゃぐちゃに混ぜて、あっ！酢も入れて食べておしまいにしました水などは3リットルは飲みました今日もテレビ何もないです携帯いじろうかな体重、0.1キロ減確かにいつも同じようなもの食べているんだから変わるわけないかそれではおやすみなさい⭐
1000万円ためるのに何年かかるかシーズン２　8か月目
明日からちゃんとしまぬ
シーズン160歳までに1000万円ためるブログ現金ちょきんと投資です2022・10スタート2025.9月まで貯まったお金10,325,550円２年半年で達成しました🎉シーズン２8か月目5月にたまったお金573,746円1000万まであと9,418,234円久々に月５０万こえましたいろんなとこに掛け金をかけてるので何があがって増えたんかナゾシーズ２にはいりオットの膝手術代やらなんやらかんやら引き落とししてたんでなかなか増えず半年も経過しましたがちゃんと増えててうれしいちなみに私毎月の収入だいたい10万チョイオットの年収５０代男性平均わたしのライフプラン①イラストレーター業を強化②オット60歳で住宅ローン完済（2034）③オット60～65でさらに老後資金ためる④準富裕層に入る①が月給５万越えたらパートやめるやってること（オット）iDeco普通ちょきん（わたし）変額個人年金個人年金×1投資×４純金貯金投資×2普通ちょきん個別株→現在０57000円のみです。ピンクのとこだけ毎月入金してます①のイラスト業なかなか伸び悩んでます。イラストレーターとしての年収8,432.6円こんなんではパートやめられないわ１月～５月の食費１月　126810円２月　102181円３月　91298円４月　96702円５月　77204円夫婦２人暮らしでコレ！！でも５月はさげれた～たぶんお酒買うことがなくなったのとコストコいかなかったから。なんか目新しいもん買いがちよねうまく使えればいいのだけどコストコに入店するとウハウハしてしまう。
なぜ、絶対食べないほうが良いのに食べちゃうの？に答えます。
食べて20kg痩せた私が伝える「一生スリム」と「人生を立て直す」整え方
…�💖20キロ痩せ方法全部→ここに詰め込みました✨（LINE登録すると痩せるガイドが秒でもらえます）ーーーーーーーーーーーーーーー動画解説を見る★クリックしてね↓「食べちゃえ…」って声、聞こえません？昨日も甘いもの食べたし今日はもう絶対食べないほうが良いのに「もういいじゃん。食べちゃおうよ」って声聞こえません？夜も遅くて寝るだけなのに「今食べたほうが良いって！」と悪魔の囁き聞こえません？頭の中で「でも食べたいよね☺️」「今日くらいいいよね☺️」「また明日から頑張ればいいじゃん☺️」って囁いてくる声、聞こえますよね〜。で、これ食べてよかった！となることはなくて後から「食べなきゃよかった」といつも後悔している。「食べてよかった＼(^o^)／」となったことは一度たりともないのになぜか毎回「食べたいよね」となる。これは！！！あなたの！！！！意思が弱いとかじゃない！↑急に何。笑さぁ。そんな話を今日は解説していこう🙌ネガティブな声は、誰の頭の中にもあるまず前提としてネガティブな声って誰でも頭の中で聞こえているんですよ。私もあります。朝、目覚ましが鳴った瞬間から始まってますよ。「今日はもう寝とこうよ」「あとちょっとだけ寝よう」「スヌーズ押しちゃえ」って声、普通に聞こえます。笑二度寝したい声 vs 起きた方がいい！な声でもね、二度寝して「いや〜二度寝よかった＼(^o^)／」ってなることってないじゃない。体調不良の時以外。だから私は、「今起きた方が、あとで絶対ラク」っていう声を採用するようにしてます。早く起きないとせっかくの今日が予定通り進まなくなってしまう。あとで自分がイライラする。だから今日は起きよう。そんなふうに、頭の中にはいろんな声が存在してるんです。「低い次元の声」と「高い次元の声」これを私は、わかりやすく・低い次元の声・高い次元の声って呼んでいます。疲れてる時ほど低い次元の声ばっかり聞こえるようになるんですよ。「もういいや」「今日はサボろう」「SNS見よう」「甘いもの食べよう」「朝起きなくていいや」みたいな声。疲れると、低い声ばかり聞こえるでね、怖いのが疲れてると低い声ばっかり聞こえるんですよ。「これが私」と、【私自身】を侵略してくる勢いで。でも違うの、それは２種類ある次元の低い方の声しか聞こえなくなっているだけ。疲れると、誰しもそうなるんだよね。頭の中の声＝あなたの本音ではない頭の中の声＝自分の本音ではないの。以前私がバチクソにおすすめした『チャッター頭の中の独り言』っていう本でも紹介されてたんだけど、頭の中って、ずっと独り言が流れてるんですよ。なのに、その声を全部「これが私の意思なんだ」って思ってる人がいる。でも違うのよね。「起きたくない」って声もあるし「起きた方がいい」って声もある。両方ある。だから、ネガティブな声が聞こえること自体は普通なんですよ。頑張りすぎると、判断力が落ちる億万長者でも、オリンピック選手でも、みんなあるはず。疲れてる時は低い次元の声ばっかり大きく聞こえるようになる。だから判断力も落ちる。本当は仕事したかったのに気づいたらSNS見続けてた。昨日、「今日は甘いもの控えよう」って思ってたのにめちゃくちゃ食べちゃった。それって、あなたの意思が弱いというより、低い次元の声に引っ張られてる状態なんです。「根性がない」のではなく、疲れている「私って根性ない」って責める前に、まずは「疲れてない？」って見てあげてほしい。実際、私も昔めちゃくちゃ頑張りすぎてました。インストラクターになった当初寝る時間も惜しいくらい。ライティングも下手で、何やっても遅くて、「もっと頑張らなきゃ」ってずっと思ってた。あの時、潰れなくて本当によかったその時、先輩に言われた言葉。「頑張りすぎだよ」「そのまま潰れたり発信やめちゃったら未来の生徒さんが助けられないよ」当時の私は、「未来の生徒さん…？」って感じだった。「そんな人本当にいるのかな？」って信じられない気持ちで思ってた。でも今７年経って振り返ると、本当にいたんですよね。それも、100人以上。「ななさんじゃないと痩せられなかった」「人生変わった」って言ってくれる方達が。もしあの時、低い次元の声に支配されて「私なんか無理だ」「もうやめよう」って潰れてたら、この人たちに出会えてなかったんです😭ネガティブな声しか聞こえない時は、休むサインだからもし今、ネガティブな声ばっかり聞こえてしんどいなら、「私がダメなんだ」じゃなくて「疲れてるのかも」って思ってみてください☺️✨️ネガティブな声が聞こえること自体は普通です。大事なのは、その声しか聞こえなくなるくらい自分を追い込まないことなの。【パーフェクトガイド１５大特典🎁】プレゼント中です❣️合言葉「パーフェクト」とラインに受け取って受け取ってね🙌→LINEはこちら
炭水化物、食べてますか？
K25ダイエット正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです私にも経験があるんですが、一度糖質制限すると炭水化物を食べるのが怖くなりますよねそんな人に炭水化物を食べないデメリットを知って欲しいです①代謝が激落ちしてしまう炭水化物を減らすとエネルギー不足に体を燃やしたいならタンパク質だけでなく炭水化物の力も必要です②食欲が暴走炭水化物を減らすと体は飢餓状態に手っ取り早いエネルギーになる甘い物を欲したりジャンクな物が食べたくなってしまいます③眠りの質が下がる炭水化物を抜くと低血糖になって夜中に目覚めたり、眠りが浅くなってしまいますダイエットには食事よりも運動よりもとにかく質の良い睡眠が必要ですもしどうしても食べるのに抵抗がある人は、血糖値を上げにくいもち麦や雑穀米から食べてみて下さい【ゆうパケット送料無料】もち麦「玄麦 500g」ダイシモチ熊本県産令和7年産農薬化学肥料不使用自然栽培JAS認証を所得した有機もち麦を小袋にしております小袋にJAS認証マークはついておりません。楽天市場雑穀米十六穀米 900g (30g×15袋×2セット) 雑穀米リッチもち麦たっぷりブレンドもち麦アマランサスキヌアスーパーフードブレンド雑穀ごはん個包装小分けパック穀物 16種アイリスオーヤマアイリスフーズ *楽天市場しっかり炭水化物を食べてダイエットを成功させちゃいましょう美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
習慣が人生をつくる。朝散歩を続けて思うこと。
WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
…いリモートランチは豆乳スープに焼き芋＆干し芋でした雨の中、次男君…ameblo.jp 4月29日に朝散歩スタート『朝散歩から始まる休日。美容院と美顔器で整える一日。』4月29日（日）昨日は朝散歩してきました帰宅すると、次男君がプンプン怒っていました。起きたら、PCは立ち上がったまま、洗面所にもトイレにもいなくて心配してくれ…ameblo.jp 5月25日（月）昨日も朝散歩できました。もうすぐ継続して1ヶ月になります。「習慣が人生をつくる」イチローの名言を思い出します「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道」 ←両学長もよく言ってる！派手さはなくても、毎日の積み重ねってやっぱり大事。朝ごはんワンプレートですリモートランチは、鶏手羽と野菜のスープと焼き芋でした。焼き芋のストックがなくなってしまったので、買わないと。コスパとレビューでこれが良いかな。【送料無料！】訳あり紅はるか焼き芋焼きいもやきいも冷凍冷凍焼芋個包装サイズ不揃い1.5kg 2.3kg 3.3kg 4.3kg 8kg さつまいもねっとり蜜焼き芋熟成国産茨城行方市スイーツおやつ添加物不使用無着色自然食品食物繊維ダイエット健康長期保存送料無料楽天市場おやつは、バターズのバターミルクケーキでした次男君のお迎えに行ってから、赤ワインでひと休み晩ごはんは、朝のうちに大量に作っておいた豚汁など。茄子と挽き肉のレシピはコチラ。茹でたオクラも入れたら、子ども達に好評でした。ご飯がっつり！ナスと豚ひき肉の甘味噌丼 by moj「ご飯がっつり！ナスと豚ひき肉の甘味噌丼」の作り方。★５０００レポ感謝★フライパン一つであっという間に完成♪甘味噌とナスの相性は抜群で、ちょいピリ辛でご飯がすすみます。材料: ナス、豚ひき肉、味噌みりん砂糖cookpad.com 活動量と体組成はイイ感じです。選択肢が多い人生の方が幸福度が高いと思う。子ども達が家を購入するときは、ペアローンは避けた方が良いよってアドバイスしたい。我が家の場合、私が仕事が好きではないので（？）、いつでも辞めても良いように、夫の収入だけでやりくりできるようにシミュレーションして家を購入しました。幸い？！私が仕事を続けられたので、ガンガン繰り上げ返済して早々に完済。（親からの資金援助も多分にありまして・・・）それもあって3人目の夢も叶えることができました人生後半戦になって、住宅ローンにロックオンされて、思うように自分の人生の舵取りが出来ないのは辛いと思う。晩婚化もあって、 80歳近くまで住宅ローンが続くケースも珍しくないそう。 1番の生活防衛は、生活レベルを上げないこと身軽に暮らせると、人生の選択肢も増える気がしています。

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