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  1. K25ダイエット 正しい知識は武器です

    スリムボディになる３ステップ

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    …5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですスリムになる為に意識して欲しいのは①過食を防ぐ栄養を摂取食べ過ぎを予防するのは「我慢」や「根性」ではありませんしっかり栄養で体を満たしてあげましょう・豚肉・ヨーグルト・マグロ・小松菜・レバーこれらの食品には過食を防いでくれるビタミンBと鉄分が豊富マグロを手軽に食べられるツナ缶は常備しておくと便利です。【5/10(日)限定！楽天カードでポイント10倍！】ツナ缶 ノンオイル まぐろ水煮 あいこちゃん銀のまぐろ水煮 70g×3 4個セット 伊藤食品 送料無料楽天市場②しっかり寝る最低でも必ず６時間を死守して６時間未満だと肥満になる確率が高くなってしまいます③適度な運動スリムな体型の為には、運動も取り入れた方が良いです歯磨きしながら、テレビを見ながら、ドライヤーしながら、隙間時間を見付けて少しでも活動量を増やしてこの３つを徹底的に意識するとグンっとヤセやすくなりますよ美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら

    スリムボディになる３ステップ
  2. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    風邪が長引きやすくなった40代、試してみた魔法のアレ

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …き、抗生物質を飲むお腹の調子が崩れる流れが多くて。なので最近は、普段から、とにかく風邪をひかないように気をつけていました。昨年冬に子どもがインフルエンザになった時も、私は無傷で乗り切っていたのですが、油断していた先日、久しぶりに風邪気味に。で、以前の記事↓で紹介した、ある人のポストを思い出しました。「行事やお出かけ前後には ユンケルゾンネロイヤル に、ほんまにお世話になってます」というポスト。そこで私も、魔法の薬w、ユンケルゾンネロイヤルを飲んでみました。【第2類医薬品】ユンケルゾンネロイヤルEX(22錠)【ユンケル】楽天市場さらに、試供品でもらっていたコラーゲンドリンクを寝る前に。ザ・コラーゲン ドリンク(10本入×3セット(1本50ml))【ザ・コラーゲン】[資生堂]楽天市場普段から使っているマヌカハニーも、いつもより意識して、なめなめ。マヌカハニー はちみつ コンビタ MGO 50+ 500g 1個 マヌカ マルチフローラル 生はちみつ 無添加 非加熱 ギフト プレゼント 蜂蜜 クリームタイプ ニュージーランド 直販 直輸入 送料無料 マヌカ蜂蜜 贈答品 返礼品 お礼 健康管理 健康食品 お試し楽天市場※「強い」とされるタイプ。少々 クセあり。1個あたり(250g) 3,582円 送料無料 【10%OFF 5月9日20:00〜16日1:59 クーポン利用で 7,960円→7,164円】マヌカハニー UMF16+ 2個 500g ニュージーランド モノフローラル Manuka Doctor マヌカドクター 贈答品 非加熱楽天市場もちろん、これで風邪が治るわけではないし、今回たまたま軽かった可能性はありますが、ラクになった感じがあります（あくまで私の体感）気持ちの問題というのもありそうですが。年とともに、確かに、体力や回復力、免疫力は落ちてくるけど、こうやって知恵が豊富になるので、歳をとるのも悪くないですね。で、改めて感じたのが…更年期世代って・女性ホルモンの変化・睡眠の質低下・自律神経の乱れ・胃腸機能低下・血流低下・粘膜の乾燥…など、色んな変化が重なりやすいとき免疫をあげて、体調を崩さないのも必要だけど、崩れやすい年代だからこそ、回復力が大事！と思ったのです。・呼吸を 深く・背骨や肋骨を動かす・血流を 良くする全身運動・関節を 動かしやすくキープするなどなど、日常的に巡らせる力が 必要だなと思います。▼足から全身に一気に巡るエクササイズ冷える季節ではなくなったけど、これから冷房で冷える季節がやってくるねえ〜〜▼背骨がよく動いて、伸びて、呼吸も深くなりやすいさてさて、話を、例の 魔法の薬（笑）に戻しまして※小瓶（22錠）です。調べたところ、シリーズ内で最上級タイプだったようです。ユンケルの最上級（最高峰）は、ドリンクタイプでは20種類の生薬を配合した「ユンケルスター」（約2,000〜2,200円）が有名であり、最強ランクの「S評価」とされています。また、2025年5月に発売された錠剤型の最高峰は「ユンケルゾンネロイヤルEX」です（by AI概要）錠剤は、リニューアル版が昨年 発売されたばかりなんですね！そして、ドリンクタイプのユンケルスターの値段がすごい。。錠剤も安いものではないし、「最上級」とされる位置付けだし、「第２類医薬品」なのでイベント前後、本当にしんどい時 限定で、いざという時に、体と相談しながら使うのが良いかと。一方、マヌカハニーは普段使い。↑これは本当に良いと感じてます。「風邪には蜂蜜舐めておけ」って本当だと思ったし、普段から腸活にも良い今まで、いろーんなタイプ試してきました。こちらの安めのマルチフローラルでも十分ですよ！→「日本人向け」なめらかで使いやすいタイプ→大容量で毎日続けやすいタイプ→お高めだけど良い（←個人的感想）モノフローラルコラーゲンドリンクは…お肌のためには、毎日飲むのが良いらしいのですが、「まだ、そこまで…」と、粘っている私。高いしね。なので、粉末を お料理や飲み物に溶かして、日常使いにするのが良さげです！美粉屋こなゆきコラーゲン 体験セット(100g×2袋セット)コラーゲンドリンク こなゆきコラーゲンとマリンコラーゲンの動物性＆海洋性コラーゲンの2種類を試せる合計20万mgの贅沢ダブル体験セット送料無料楽天市場吸収のことを考えると↑このような「低分子コラーゲン」がオススメですって。何か足したいな、というとき、参考になるものがありましたら幸いです！＊日常使いができるガードルとレギンスme&Reのふんわリセット骨盤ガードルふんわリセット骨盤レギンス「体型を補正するために、頑張って履くもの…」ではなくて日常的に着用し続けながら骨盤サポート力を高めていくもの。「履きやすい」と言っていただける商品です。Amebaとの共同開発で生まれたme&Reの商品は、お身体を本質的に元気にしていくことを考えております。動かしやすい体にして、どんどん巡りやすい体にしていきましょう＾＾詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。　GETお忘れなく

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  3. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    「今まで使えなかったお尻・もも裏を使って階段を昇れました」

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …脚改善）…と、「足ダイエット」について調べると、必ずと言っていいほど出てくるのが…お尻・太もも裏を鍛えましょうというワード。そうなんですよね〜お尻と太もも裏は、非常に使いづらい場所です。使いづらいからこそ垂れて、ブヨブヨになって、セルライトが目立ちやすく鍛えようと思って運動をしても、効いてる感じが得られにくい場所です。鍛えるつもりが腰が痛くなったり、うまく鍛えられたとしても、偏った筋肉のつき方になってしまったり。闇雲に鍛えても、効果につながりにくい場所…それが、お尻・太もも裏でございます。でも、骨格の土台が整うと、なんと鍛えなくても日常で使えるようになるというご感想をいただいています！見てみましょう↓ ↓ありがとうございますいや〜やっぱり嬉しいな〜当たり前のように毎日コツコツ続けた結果、・階段の上り下りという日常で使えるようになり・歩く練習をしたわけでもないのに.歩く時に、使いたいように使える じわじわと「確信」が育ってくる喜びがありますよね 体重や数値で効果を測るのではなく、自分の感覚で「こういうことか」と納得を繰り返し、自分の体を育てている確信 この過程で得られた感覚は、一生モノ！きっとこれからもご自身を助けてくれるはずです。 で、本題の太もも裏・お尻について。 太もも裏・お尻のトレーニングって難しいんですよ。例えばこんなエクササイズ↓　↓これ「足を持ち上げる」ことに意識を置くと、腰が痛くなります。で、お尻に効かないからと・さらに大きく動かしたり・勢いをつけて持ち上げたり…これでは、お尻に効いたとしても腰が先にやられます。じゃあどうしたら良いか？エクササイズのやり方、見てみて！脚を遠くに引っ張るようにやるのがコツ！足を持ち上げる意識より、脚が持ち上がらなくなりますが、それで良いのです。これで腰が守られ、ちゃんとお尻に効いてきますよで、さらにこの使い方が日常につながってきます。後ろ足を遠くへ引っ張る力と、前へ進む力がリンクするちなみに、一言で「お尻」といってもいろいろあります。美尻筋エクササイズや美脚マスター講座で使うのはココ↓ ↓※ご自身が思うより もっと上です。よく、ここは「腰」と勘違いされる場所ですが、腰はもっと上にあります。どこに効かせているか、しっかり意識してみてくださいね！お尻の上部が、骨盤を安定させ、歩行も安定させてくれますよちなみに、メッセージをくださった方は、ご自身でじわじわ育ててきたからこその喜びも文章にしてくださってます！嬉しいなあ〜ご自身で「身につけよう」と思ったからこそだと思います！今は、動画で簡単に学べる時代だからこそ、チャンスはいっぱいあります。誰でもその気になれば身につけられるということ、皆様に教えてくださってありがとうございます皆様も、エクササイズでお尻筋にスイッチを入れてから、１日を過ごしてみてはいかがでしょうか。きっと、足の軽さなど 感覚が違うと思いますよ＾＾＊お尻をうまく使うには、骨盤の安定が必須。骨盤底筋から骨盤を支えるme&Reのふんわリセット骨盤ガードルおかげさまで、ふんわリセット骨盤ガードルは、累計10万枚以上の販売実績！（2023年3月〜2026年1月末）このガードルは「お肉を寄せて体型をつくる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。2025年９月には、レギンスも発売！ラベンダーとミストブルーという限定色も発売しました！もちろん、履くだけで骨盤が安定して体型が変わるような魔法の道具ではありません。エクササイズやご自身での意識を合わせていただくことで、本質的な体づくりができます詳しくは→me&Re楽天市場店←▼シークレットクーポン

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  4. 【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    本気スイッチ！液体生活は胃腸を休めて痩せ代謝アップ！！

    【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエットマイペースにマイピース2020年〜2023年ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太りステロイド服用で２度ダイエット成功　2202年8月　ステロイド断薬後2024年〜2025年8月　４８kg2025年9月〜2026年4月受験・膠原病治療専念脳障害·断薬の為ダイエット休止。こんばんは朝記事『体重減る減る〜！１％の可能性を信じる人に未来と成功はある！！』公開ダイエットマイペースにマイピース2020年〜2023年ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太りステロイド服用で２度ダイエット成功　2202年8月　…ameblo.jp先程の話の続き　『封印！さすがにやらないとでしょ！！』どうも〜　今日は、多忙で頭痛がしたり、エネルギー不足だったので。完全ファスティングは無理で、卵を食べました飲み物は、紅茶とコーン茶で１日デトックスファスティン…ameblo.jp子供達の努力に触発されて私も、ファスティングやるぞ〜と本気スイッチが入ったのでルールを決めた〜女子Day終わりは、食欲が落ち着いているので。完全液体生活にします先程は、カルピス、豆乳美酢、コーン茶と書いたのですが。最近、暑くて汗も出てきて塩分不足になるのでお味噌汁、スープも可にしますまた、テスト期間中はみんな遅くまで勉強して起きているので。１６時間断食も中断20:00以降は、カロリーゼロの飲み物にします例えば・・・朝　コーン茶+紅茶　昼　スープor豆乳美酢間　カルピスor紅茶夕　豆乳美酢orバナナスムージー夕方以降は、浮腫みやすいので、お味噌汁やスープは日中のみ　排卵期に入ると、炭水化物欲が出るので、それまでは液体生活。　排卵期は、雑炊で回復食みたいにする予定。それでは、今日の夜体重です夜・５３.９kg朝体重５３.１kg夜体重５３.８kg　昨日から、たったの-０.１kgだけど。-０.１kgでも減ってくれて、今はうれしい気持ち夜体重の【今日の体重】アプリは。グラフの波がわかりやすくて、減った時はうれしい他にも、増減がわかったりカレンダーもあります朝体重の、ハミングアプリのグラフは。　　-０.１kg程度じゃ、横ばいに見えるので、達成感があまり味わえない・・・。カレンダーとグラフが一緒だから、先週からの変化はわかりやすいあと、残り体重、BMIがわかるから良いよねグラフもあるけど、数字が無いから変動がわかりにくい。眠くて死にそうだけど長男君、22:30に帰るって事で、帰宅するまで、寝る訳に行かず旦那君の帰りと同じかもな〜。しばし、１０分だけ仮眠して夜活やりまーすスクワットとヒップトレダイエット中使わない言葉あとでやればいいやちょっとくらいいいやめんどくさい・・・もう疲れたネガティブ発言廃止！！最後の力を振り絞って。動いて寝よう！！ダイエットメニュー１６時間断食7:00〜15:00有酸素運動１時間いつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎

    本気スイッチ！液体生活は胃腸を休めて痩せ代謝アップ！！
  5. 【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    ついに来た５２kg台！痩せまっしぐら！安定に減量進む！

    【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエットマイペースにマイピース2020年〜2023年ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太りステロイド服用で２度ダイエット成功　2202年8月　ステロイド断薬後2024年〜2025年8月　48kg2025年9月〜2026年4月受験・膠原病治療専念脳障害·断薬の為ダイエット休止。　おはようございます　スタート　2026/05/01ダイエット１８日目夜記事　『本気スイッチ！液体生活は胃腸を休めて痩せ代謝アップ！！』公開ダイエットマイペースにマイピース2020年〜2023年ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太りステロイド服用で２度ダイエット成功　2202年8月　…ameblo.jp頬のお肉が落ちてきて、たるみを感じるようになってきました口をあおあお動かして、顔面体操やってますカチカチで痛かった反り腰は。腸腰筋伸ばし、背中のストレッチで痛みが無くなりました改善方法がわかるなら、予防に毎日やればいいんだよ〜放置しない！！体がしなやかになってきて、脂肪が柔らかくなっているそれは、ちゃーんと数字にも表れてきている今日の体重はというと・・・ついにさーーー５２kg台突破でーーーす初日5/1５４.５kg前日比-０.２kg　total −１.６kg　　BMI１９.７　5/8　２２.０％※体脂肪率は時々計測目標体重４８.０kgまで残り−４.９kg5/1　５４.５kg5/2　５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg −０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg夜体重５３.８kg朝体重５２.９kg体の老廃物が排出しやすくなり、生理も終わって、安定して体重が落ち始めた〜ここから痩せまっしぐらでしょ！！痩せ期はチャーンス生理周期が２０日で短いから、すぐに排卵期の食欲がきそうだけど子供達のテスト期間中は、私も気合を入れてファスティングをやると決めたから、やる切るーーーダイエットは、最初の２週間が大変だけど、いつもながらに。それ以降は、身体が慣れてくるからやる事自体は繰り返しで、楽になるものでも、２週間お休みすると、身体が戻って、再度やるのが億劫になりがちダイエット継続には、膠原病悪化をしない事が、私の課題。体調不良で中断したとしても、途絶えさせないで。必ずすぐに再開する！夜体重も、朝体重も。１日-０.１〜-０.２kgしか減らない、遠い道程だけど１ヶ月続けたら、-３kgになる。いつか目標のゴールに辿り着くから。１日-０.１kgを大切に過ごす！！みんなは、未来の綺麗な自分に会うために。我慢、努力、出来ていますか誘惑に負けていないですか自分に甘くなっていないですか出来ていなかったら、今日は少しばかり、我慢してみよう痩せる為には、贅沢は手放すーーー今日も、小さな努力を丁寧にやっていこーーーダイエットメニューファスティング期間中食事内容コーン茶・紅茶カルピス・豆乳美酢お味噌汁・スープ運動有酸素運動１時間ボディメイク　いつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎

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