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22MAY.
コストコで買ったサーモンメンチ
72kg目前で焦る難しい維持エット
当直明けで止まらない食行動
くら寿司で食べ過ぎて増えてる予想
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もう自己流で迷わない！60歳からでも美しく若返る美姿勢ダイエット
リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before after体 重：ー13キロウエスト：ー13センチ今日も来ていただきありがとうございます！うれしいで～す５月なのに夏を思わせる気温ですね庭のいちごが美味しそう！早く大きくな～れ！それでは本題です。やらかしました！先日、あわて者の私はノートパソコンのコードに足を引っ掛けましてノートパソコンは見事に床へ落下しかも、落ちる瞬間ってスローモーションで見えるんですね。「あっ……終わった……」って止めたいのに、全然間に合わない。ゴンッ！！！って音とともに、モニター終了。私もしばらくフリーズ！！「えーーーーーーーーー！」ショック！ショック！いまだに引きずってますが・・・その時、思ったんです以前の私だったら「なんでこんな事するの！」って、そこから自分を責めることが始まってました。しかも、以前の私は、なんでもダイエットに結びつけてたので、最終的には「だから痩せないんだ」まで飛躍するのいや、パソコンを落とした話だったはずなのにねでも最近は、「ちょっと疲れてたんだな」って前より、少しだけ思えるようになってきました。悔しいけどねだからやらかした日はとりあえず✔白湯を飲む✔深呼吸する✔早めに寝るこれくらいで、いいかもって思ってます。負け惜しみかな？だって、疲れている時に必要なのってさらに自分を追い込むことじゃなくて、重要「まぁ、そんな日もあるね」って肩の力を抜いてあげる。でも、まだショックですちなみに今、外部モニターつないでなんとか作業してます。人間もパソコンも、完全復活までは、ちょっと時間が必要みたいですがんばれ！私！とりあえず、ブログのネタには出来たぞあ～！気持ち切りかえよ～最後までお付き合い頂きありがとうございました。では、また人気の記事『こんな日もあります、やる気ゼロの私！』リターンボディダイエット美姿勢コーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp『痩せてから楽しもうと思っていたあの頃の私へ』リターンボディダイエット美姿勢コーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp『ポテチが止まらなかった訳とは』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…含みます。アラフィダイエットで人生初の美容体重へ－5kg以上の見た目変化を叶える、大人女性の為のボディメイクプロデューサーあけみです。40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで体重15kg増加。人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。※一番太っていた頃に、体重を測っていない一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。そんなわたしだから、断言できます。大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、正しい体の仕組みを知ることだったんです。同じように悩むダイエッターさんへ向けて、現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。『痩せない』『老ける』の引き金に？プロが震えた睡眠負債のメカニズム【ダイエット】実はわたし、ちょっと最近「睡眠不足」が続いていまして…あ、決して忙しくてバタバタしているワケじゃないんです。わたし、イヤなことは一晩眠れば大抵のことはうやむやになるタイプなんですが、逆に楽しいことがあったり、ワクワクすることがあると、子供の頃から目が冴えちゃって全然眠れなくなるタイプなんです。結果、体が悲鳴をあげました←でも、やっぱり年齢には勝てませんでしたw昨日、ついに日中「気絶」するようにガクッと何度も寝落ちしてしまいました。 昨日は眠くて何も進まなかったけれど、早く寝たら今日はちゃんと回復！(`・ω・´)キリﾘｯ 最近、毎日が面白すぎてワクワクしている分、疲労が“後から時差で来る”感じがありますねw アラカンは、「頑張れる日」と「しっかり回復させる日」を両方セットで作るのが本当に大事ですなぁ— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) May 20, 2026朝は同じ時間に起きられるんですよ。ですが、お散歩から帰ってまず気絶←はっ！イケない！と起きて、昼食を食べて諸々の作業をしている途中で気絶←宅急便が来て起きたのですが、荷物が楽しみなモノだったので検品している間はアドレナリンが出ていてルンルン♪その後、夕方前に気絶←「あ、コレ体からの限界サインだw」と深く反省…orzソコで昨夜は諸々を諦めて、寝惚けた脳ミソで夕食をかっ込み、お風呂に入って意地でスキンケアをやり遂げて21時前に布団に入り(秒で気絶w)、今朝ようやくちょびっと復活したところです。睡眠負債の怖さ、知っていますか？ダイエットインストラクターなんてやっている身として、改めて睡眠の大切さを身をもって痛感しています。実は「睡眠負債」って、たった1時間の不足を取り戻すのに3〜4日、長いと数週間もかかると言われているんですよね。アラカンにもなると、睡眠不足は自律神経を乱して代謝をガクンと落とす原因になります。せっかくダイエットを頑張っていても、睡眠不足のせいで痩せにくくなるだけじゃなく、朝起きて鏡を見たときに「あれ？なんか5才老けた…？」なんて思うの、絶対に嫌じゃないですか！わたしは切実に嫌です？！←1ヶ月、マジメに寝ます！自分の体を「世界一の宝物」として丁寧に扱うためにも、まずは土台を整えなくてはです。…というワケで、少なくともコレからの1ヶ月は、夜更かしの誘惑に打ち勝って「マジメに寝ること」を最優先にしたいと思います(・∀・)ﾉ頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ欲求を敵にしない。大人女性向け“暴走しにくいおやつの食べ方”↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です甘いモノ欲を暴走させない補食設計・淡々生活の作り方【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「頭を使ったから甘いモノ」は本当に必要？ 脳の燃料の誤解を解く【更年期ダイエット】 第3章甘いモノの代わりに、脳のために何を補う？ 補食は「質と使い方」で決まる ココまで読むと 「じゃあ頭を使って疲れた時、何も食べるなってこと？」 と思われてしまうかもしれませんね。 イエイエ、そうでは無いんです。 ココでわたしがお伝えしたいのは、頭を使…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移47.5キロ→46.7キロ－100グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩 お散歩途中でマクドナルドでコーシー うわー！可愛すぎる！↓姫と近衛兵 [ てんてこ ]楽天市場 楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る コットンペチパンツ布教したくて、母の日にプレゼントしました↓パンツ 裾 レース ワイドパンツ ワイド レディース ロング ロングパンツ 体型カバー 無地 ボトムス ボトム ストレート ズボン ゆったり ストレッチ ハイウエスト ゴム ペチパンツ レイヤード 重ね着 花柄 シアー 大きいサイズ 黒 白 春 夏 HUG.U楽天市場昼食豚しゃぶ(肉130g、モヤシ)、柚子大根、キムチ、ご飯夕食親子丼の具(鶏70g)、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、ナメコ、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介夏にブラでアンダーが痒くなる民！ブラのアンダー部分にシルクの腹巻を挟むんだ！↓腹巻 レディース 薄手 シルク 腹巻き 夏用 はらまき S-L 福助 薄い 夏 日本製 冷え対策 お腹 冷え 温活 締め付けない インナー 下着楽天市場お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
標準体型からスリムに✨️30代ズボラワーママの食べて痩せるダイエット
…ラワーママでも食べ痩せる✨黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ズボラワーママが痩せる秘訣はここからゲットしてね✨️🌸ゆいの公式ライン🌸ダイエットのお役立ち情報、毎日更新中♪土曜日のお昼はゆいの日常ブログUPしてます♥のぞきに来てね～ダイエット中に悩むのが、家族とのお食事問題自分だけ別メニューを作るのはめんどくさいし、だからって家族に揚げ物を作ったら自分も食べたくなるし・・・。かくいう私の夫も、過去は揚げ物大好き！濃い味のお惣菜大好き！一緒に毎日のように食べていた頃はどんなに工夫しても痩せることはできず・・・むしろブクブク太ってしまいました今日は、家族と一緒のお食事でも痩せる方法を伝授いたします♪ご飯・おかずの量を調節！家族と同じ物を作ったら、自分の量の調節をしてみて。ダイエッターによくありがちなのが、ご飯を減らしておかずをいっぱい食べること。これがむしろ逆効果💦おかずは油の量が多かったり、たんぱく質量もあるので、取りすぎるとむしろ脂肪になってしまいます。ご飯150ｇ→約250キロカロリーからあげ5個→約500キロカロリーご飯を減らしてカロリーカット♪のつもりが・・・全然カットできてねぇーじゃん💔となってしまうのでお気を付けください♪食べ過ぎてしまう場合は、まずは・ご飯150ｇ（もちろんパンや麺でもＯＫ！）・お野菜120ｇこれをしっかり用意して、おかずの量が多くならないように調節してみてね♪物足りないときは季節の果物や乳製品、お芋を自分にプラスするのもオススメ。さつまいもやじゃがいもをふかしておくと家族も喜んで食べてくれますよ♪我が家はよくじゃがいもをホイル焼きにしています♪メンズたちにも大好評！調理方法を工夫家族のご飯も自然にヘルシーにしていくのが後々のために絶対良い！だってね・・・いくら気をつけたって家族に揚げ物出したら自分も食べたくなっちゃいますもんね自分だけじゃなく、家族の健康にも繋がるのでヘルシーにしていくのはとてもオススメ。けど、ブーイングが起こりそう💦絶対嫌がられるよ～💦そんなときは、ばれないように美味しく少しずつカロリーカットをはかりましょう！・たっぷりの油で揚げ物→片栗粉を薄くつけて揚げ焼き・唐揚げ→蒸し野菜、ごまだれなどで満足感アップ・焼き鳥→砂肝や軟骨などヘルシーなものをプラス・お肉調理時→脂の部分をカットしておく生野菜が嫌いな家族なら、お味噌汁に野菜盛りだくさんにしたり、豚汁もオススメ♪調理方法の工夫で、同じメニューを食べてもぐっとヘルシーにすることは可能！全部同じにする必要は無し全部家族と同じに・・・同じに・・・って思うと、なんだか難しくなってきて苦痛を感じてしまうこともありませんか？私は家族と完全に一緒が難しい時は、自分だけ材料を工夫して別に作ることもありますよ♪例えば、ハンバーグ。夫や子どもは気にしないけど、私は挽肉の脂が気になる・・・そんなときは、自分の分はモモ肉をフードプロセッサーでミンチにして作ることもあります一緒のものを使うときもありますし、それは気分や材料のあるなしで変えてます♪なので、無理に絶対同じ物を作らねば！！って気負う必要もないのですよ✨頑張りすぎは疲れちゃうから、気楽にね♪いかがでしたか？今日は家族と一緒のご飯でダイエット中に気をつけるポイントを書いてみました♪迷った時はぜひぜひ参考にしてみてね✨↑お悩み相談、ブログの感想などここから送ってね♥お友達登録で、「美味しく食べて痩せる人生の始めかた」食べて痩せる秘密が知れるとっておきのセミナー動画✨「サボって痩せる時短ヒント5選」忙しいワーママでも痩せるコツを詰め込んだ永久保存版のヒント♪プレゼント中♪🎁プレゼントは定期的に変更していくので今のうちにもらっておいてね✨
WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
…スタートでした 運動になるように、 大股＆大きく手を振って早歩きを心がけています。 朝ごはんワンプレートです。 ランチはカレー風に味変した鶏手羽と野菜のスープ、 冷やし焼き芋でした。 間食はチョコクッキー、 晩酌はナッツ、チーズで赤ワインでした。 次男君のお迎えの帰りに、パンを買って帰宅。 一緒に歩く次男君。 背も高くなって、「大きくなったなぁ」としみじみ。 もう4年生だもんなぁ。 成長が嬉しくもあり、寂しさもあるんですよね。 晩ごはんは、朝作っておいたチキンと野菜のトマト煮。 次男君にはパスタ多めでした。 トマト煮の器は、大好きな波佐見焼です。 深さがあるので、スープパスタみたいなのにも良いかも。 今度、お昼のスープをこの器に盛り付けてみようかな。 楕円鉢 ヘリンボーン ホワイト ブラウン 陶器 ORIME 波佐見焼 オーバルボウル パスタ皿｜おしゃれ かわいい 手仕事 和食器 日本製 ギフト プレゼント 結婚祝い 楽天市場 活動量はバッチリです 朝散歩効果かな、 垂れたお尻が少し上がってきたような気がします。←自己満足！ 体組成はまぁまぁでしょうか。 大学3年生のリケジョ長女。 インターンの申込や説明会など、ちゃんと行っているようです。 自分が思い描く会社に就職できたら、 院に進学ではなく就職するみたい。 長女は昔から、家でペラペラ話すタイプではないので、 母は何となくしか分からないんですよね。 一方、長男は情報過多 なんでもかんでも話してくれるタイプなんです。 大学1年生になっても。 母としては、やっぱりおしゃべりしてくれると嬉しいなぁ。 そうだ、 長女とアフタヌーンでも行ってゆっくりおしゃべりしよう。 平日に行こうと誘われていたので、 有給とって娘とアフタヌーンだ！ アフタヌーン好きなんですよね 色々少しずつ食べられて、ゆっくりできるので！ 『長女とアフタヌーンデート♡』10月8日（月）昨日の午後は、長女とアフタヌーンデート。3連休、ずっと部活だった長女。気分転換に～！何やら、部活辞めたいみたい・・・・（今朝、咽喉が痛いから顧…ameblo.jp 『サマーアフタヌーンティー♡』7月4日（月）昨日は、長女とデート。アフタヌーンティーに行こう行こうと言いつつなかなかいけていなかったので～。ヒルトン東京ベイのシルバさんにて。昼下がりにスパ…ameblo.jp 『幸せ♡アフタヌーンティー』11月6日（日）昨日は長女とアフタヌーンティーへこちら2回目の訪問。手の込んだお料理やスイーツをこんなに沢山種類を頂けるなんて、幸せすぎる。こちらは何故か…ameblo.jp 『VMG CAFE 九段会館テラス#久々に連絡したいなと思う人』8月3日（土）昨日は、友人とVMG CAFE 九段会館テラスでアフタヌーンティー。あまり量を食べられなくなったお年頃。でも、色々楽しみたいという私達にぴったり…ameblo.jp 『アフタヌーンティーデート#至福の時間』長女とアフタヌーンティーデート昨日は、長女とデートしてきました～女子二人だったら、アフタヌーンティーが良いの。色々な種類を少しずつ食べたいのだ！ …ameblo.jp
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…き、抗生物質を飲むお腹の調子が崩れる流れが多くて。なので最近は、普段から、とにかく風邪をひかないように気をつけていました。昨年冬に子どもがインフルエンザになった時も、私は無傷で乗り切っていたのですが、油断していた先日、久しぶりに風邪気味に。で、以前の記事↓で紹介した、ある人のポストを思い出しました。「行事やお出かけ前後には ユンケルゾンネロイヤル に、ほんまにお世話になってます」というポスト。そこで私も、魔法の薬w、ユンケルゾンネロイヤルを飲んでみました。【第2類医薬品】ユンケルゾンネロイヤルEX(22錠)【ユンケル】楽天市場さらに、試供品でもらっていたコラーゲンドリンクを寝る前に。ザ・コラーゲン ドリンク(10本入×3セット(1本50ml))【ザ・コラーゲン】[資生堂]楽天市場普段から使っているマヌカハニーも、いつもより意識して、なめなめ。マヌカハニー はちみつ コンビタ MGO 50+ 500g 1個 マヌカ マルチフローラル 生はちみつ 無添加 非加熱 ギフト プレゼント 蜂蜜 クリームタイプ ニュージーランド 直販 直輸入 送料無料 マヌカ蜂蜜 贈答品 返礼品 お礼 健康管理 健康食品 お試し楽天市場※「強い」とされるタイプ。少々 クセあり。1個あたり(250g) 3,582円 送料無料 【10%OFF 5月9日20:00〜16日1:59 クーポン利用で 7,960円→7,164円】マヌカハニー UMF16+ 2個 500g ニュージーランド モノフローラル Manuka Doctor マヌカドクター 贈答品 非加熱楽天市場もちろん、これで風邪が治るわけではないし、今回たまたま軽かった可能性はありますが、ラクになった感じがあります（あくまで私の体感）気持ちの問題というのもありそうですが。年とともに、確かに、体力や回復力、免疫力は落ちてくるけど、こうやって知恵が豊富になるので、歳をとるのも悪くないですね。で、改めて感じたのが…更年期世代って・女性ホルモンの変化・睡眠の質低下・自律神経の乱れ・胃腸機能低下・血流低下・粘膜の乾燥…など、色んな変化が重なりやすいとき免疫をあげて、体調を崩さないのも必要だけど、崩れやすい年代だからこそ、回復力が大事！と思ったのです。・呼吸を 深く・背骨や肋骨を動かす・血流を 良くする全身運動・関節を 動かしやすくキープするなどなど、日常的に巡らせる力が 必要だなと思います。▼足から全身に一気に巡るエクササイズ冷える季節ではなくなったけど、これから冷房で冷える季節がやってくるねえ〜〜▼背骨がよく動いて、伸びて、呼吸も深くなりやすいさてさて、話を、例の 魔法の薬（笑）に戻しまして※小瓶（22錠）です。調べたところ、シリーズ内で最上級タイプだったようです。ユンケルの最上級（最高峰）は、ドリンクタイプでは20種類の生薬を配合した「ユンケルスター」（約2,000〜2,200円）が有名であり、最強ランクの「S評価」とされています。また、2025年5月に発売された錠剤型の最高峰は「ユンケルゾンネロイヤルEX」です（by AI概要）錠剤は、リニューアル版が昨年 発売されたばかりなんですね！そして、ドリンクタイプのユンケルスターの値段がすごい。。錠剤も安いものではないし、「最上級」とされる位置付けだし、「第２類医薬品」なのでイベント前後、本当にしんどい時 限定で、いざという時に、体と相談しながら使うのが良いかと。一方、マヌカハニーは普段使い。↑これは本当に良いと感じてます。「風邪には蜂蜜舐めておけ」って本当だと思ったし、普段から腸活にも良い今まで、いろーんなタイプ試してきました。こちらの安めのマルチフローラルでも十分ですよ！→「日本人向け」なめらかで使いやすいタイプ→大容量で毎日続けやすいタイプ→お高めだけど良い（←個人的感想）モノフローラルコラーゲンドリンクは…お肌のためには、毎日飲むのが良いらしいのですが、「まだ、そこまで…」と、粘っている私。高いしね。なので、粉末を お料理や飲み物に溶かして、日常使いにするのが良さげです！美粉屋こなゆきコラーゲン 体験セット(100g×2袋セット)コラーゲンドリンク こなゆきコラーゲンとマリンコラーゲンの動物性＆海洋性コラーゲンの2種類を試せる合計20万mgの贅沢ダブル体験セット送料無料楽天市場吸収のことを考えると↑このような「低分子コラーゲン」がオススメですって。何か足したいな、というとき、参考になるものがありましたら幸いです！＊日常使いができるガードルとレギンスme&Reのふんわリセット骨盤ガードルふんわリセット骨盤レギンス「体型を補正するために、頑張って履くもの…」ではなくて日常的に着用し続けながら骨盤サポート力を高めていくもの。「履きやすい」と言っていただける商品です。Amebaとの共同開発で生まれたme&Reの商品は、お身体を本質的に元気にしていくことを考えております。動かしやすい体にして、どんどん巡りやすい体にしていきましょう＾＾詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。 GETお忘れなく
