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  1. 代謝アップしたくてダイエット効果を狙って・「お尻に力を入れなさい」というのを見て…お尻に力を入れ過ぎる弊害がわかります。ぜひ、見てみましょう〜^^↓ ↓わ〜!!いつもありがとうございます!!≧(´▽`)≦1ヶ月でヒップ マイナス6センチ!!!本当にすごいですね!ヒップが6センチ減ったのにやったことはヒップエクササイズじゃない、というこの現実。むやみに、お尻に力を入れるのをやめたやったことは・足指動かすこと・首の位置・重心を軽くすることだそうですよこれらは全部、美姿勢エクササイズ^^お尻の筋トレや、有酸素運動ではありません。今までの姿勢は写真左のような感じですよね。前のめりで前へギュイーンと突き出す姿勢はお尻にエクボができるようなお尻表面のお肉を体の内側へ”しまう”ような巻き込んだお尻になりやすいです。(文字にすると意味不明だと思います。笑・やってみてもらったら分かると思います)前へ突き出す力が強いので”爪先立ちリセット”をすればかかとの 上にふわっと体が乗りお尻もふわっと緩みやすくいです。(お尻は、穴の奥の方だけキュッと引き上げるのがオススメです。お尻の表面はリラックスしておきましょう)もっと余裕がある方は・かかと・指(親指〜小指・足首足の3点の上に均等に膝・お尻・上半身が乗る状態を、再度作り直してみましょう^^グーチョキパーやパラリラと足指を一つ一つ下ろす動き。足指を動かすのは嫌がる方も多いのですがこの方は「足指グーチョキパーが気持ちいい」と思ってくださったんですって!やっぱりこういう意識が体を素直に変えてくれるんでしょうね〜足指が動かせる方は足のコントロールもしやすいですよね。そして、首の位置。いくら足の重心を整えても頭・首の角度がズレていたら体のバランスが取れません。頭に引っ張られて、足の重心も前へ戻ってしまうなので…耳の後ろの骨を意識してそこから前を見るようにしてアゴ下を90度に。これで、頭・首の位置が整いやすくなります。※書籍になっています猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場1,320円足裏と首はセットで意識するのがコツですねそしてさらに重心を軽くすること。重力に負けるのではなく…上半身を上へ引き上げる意識・上へ伸びるエクササイズ。美姿勢マスター講座受講生さんのお一人が脚じゃなくて上半身で立っているみたいそう言ってました^^確かにそんな感覚かもしれません力を使わないほうがインナーマッスルを使って立つので結果的に痩せ体質になります。お尻の表面に力を入れず上へ伸びるインナーマッスルを使った結果ヒップマイナス6センチ!きっと、お尻の高さも変わっているはずです^^ぜひ、皆様もやってみてくださいね〜!!※お尻の力がどーしても抜けない方【合わせてオススメ】・上半身を呼吸で引き上げる方法『効果が出るのは 腹式呼吸?胸式呼吸?→姿勢が良くなる呼吸法はコレ!』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昨日は「深呼吸で足が長くなる」(←※だいぶ要約しすぎ。笑)という記事でした。(昨日の記事→股上は持ち上げ…ameblo.jp・オススメのヒップアップエクササイズ(やり方)『激しい筋トレなし!垂れたお尻の上に筋肉をつける方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告…ameblo.jp◆効かせたいところに効くカラダに変わる!↓ ↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ(詳しくは→こちら)※大好評の【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。

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    お尻に力を入れるのを止めたら、1ヶ月でヒップ マイナス6センチ!やったことはトレーニングじゃない
  2. ありがとうございま今日の体重 【51.9kg】前日比 【-300g】MAX比 【-15.1kg】体脂肪率 【29.5%】(前日比-0.2%)昨日やった筋トレ・鈴木さんのトレ動画×2・なかやまきんに君のトレ動画×1・プランク(アプリ)初日1日目隙間トレ・スクワット10回×5・プランク30秒×2・レッグレイズ 10回×4・ウォーキング90分 9324歩何故に頑張ってるのに減らないのこれが鬼の溜め込み期というやつ・・・ホント腹立たしくて心から嫌になるでも私は諦めないよっコツコツ頑張っていればきっと減ってくれるはず今日も淡々と頑張ります朝ごはん・玄米ごはん 120g・具だくさん味噌汁・鶏むね肉の野菜炒め・かぼちゃサラダ今日から、昨日やった筋トレ&隙間トレなどを記していくことにしましたなんで今さらと思うかもだけれど、やはり記すとなると嘘はつけないのでその分頑張れるというか、モチベーションも違ってくるんですよねですが、他の人と比べたら私はまだまだ頑張れてないかなと弱気になっちゃってでも、何もしないよりは断然良いはずなので、ちょっとしかしてなくてもこれからも記していきます最低『鈴木さんのトレ動画2本』だけは毎日するつもりですやれることからやっていくスタイルはちゃんと保持しつつ、出来るならどんどんトレを追加していくようにしていきます今日のこと・・・体重があまりにも減らないので落ち込んでいたら旦那さんが『大丈夫、大丈夫。頑張ってるのちゃんと見てるから。今すぐには結果は出なくてもいずれちゃんと出るからね。頑張ろうね』と言ってくれて・・・そうか、頑張った頑張ったと言ったところですぐには結果は出ないもんなんだなと、旦那さんのその言葉でそう思えたんですよねいつもは『分かったようなこと言わないでっ』ってなってたけど今朝は本当に応援してくれているんだということがちゃんと伝わってきて泣きそうになりましたみんなから比べたら全然だけれど、少しづつでも筋トレ&隙間トレ頑張るよというかそもそも比べるもんじゃないもんねふぁいと、自分お昼ごはん・玄米ごはん 120g・具だくさん味噌汁・目玉焼き・鮭の塩焼き・鶏むね肉の野菜炒め※お味噌汁の器が汚いしまった今日は旦那さんが豆腐を買うのを忘れたとかで豆腐無しのお味噌汁です私も前までは豆腐が苦手だったのだけれど・・・いつの間にこんなに好きになったんだろうつい半年前まではお味噌汁に入ることはおろか冷や奴もダメだったんです人ってこんなにも味覚が変わるもんなんですねぇということは納豆も食べられる時が来るのだろうかまさかねでも外国人でも納豆好きな人居るし、食べ続けてたら好きになるのかなぁ私の納豆の苦手な所はあの臭いと食感臭いだけでももう・・・なのに、更にかき混ぜられて泡泡になった納豆・・・もうそれだけでムリってなっちゃうちなみに初めて食べた納豆の感想は『コーヒー牛乳が腐った味』でした腐ったコーヒー牛乳飲んだことあるのって話しよねでもこんなにも納豆の苦手さを熱く語れるということは・・・もしかして逆に好きなんじゃあなんてねでも納豆はもう食べることは無いと思うけど、豆腐のことよね豆腐は何故に苦手から好きに変わっちゃったんだろう今ではあの淡白さと大豆の深みのある味わいを好きだと思えるんですよね今日お味噌汁に豆腐が入ってないことに本当にガッカリしたぐらいですでもいつも食べてる豆腐は一丁29円の激安豆腐それでも美味しいと思えるんだからお豆腐屋さんの豆腐はもっと美味しいんだろうなぁ今度旦那さんに頼んでお豆腐屋さんの豆腐で湯豆腐でもしてもらうことにします楽しみがまた増えた豆腐と納豆を熱く語るBBAでした~詳しくは納豆の苦手さと豆腐を熱く語るBBAですけどね今日はめちゃくちゃ寒い最高気温4度とウォーキングに行くのもなんだかひるんじゃうけれど、頑張っておきたいので今日も行ってきますでもいつも1万歩いかないんですよね9,000歩とかだから今日は少しだけ歩数を稼ごうと思います幸いなことに寒さはあるけど晴れてるので気持ちもいくぶん違うかなってということで、今から行ってきますねではでは、またね

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    これが鬼の溜め込み期・・・ホントに腹立たしい
  3. 娘が貰ってきた物で悲しい気分に…
  4. ーダイエッターさん運動なし我慢なしダイエット一昨日最小値更新したばかりですが、『40代☆70kg→55kgへ痩せる道【55日目】』アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです私がダイエットサポートしているアラフォーダイエッターエルメスさ…ameblo.jpななんと昨日はまた更新し『40代☆70kg→55kgへ痩せる道【56日目】』アラフォー☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです私がダイエットサポートしているアラフォーダイエッターエルメスさ…ameblo.jpダイエットスタートから2か月半で6.2kg痩せとなりました毎日心と対話しながら心から食べたいものを美味しく味わって楽しんでます以前の彼女も過去の私と同じでかなり「早食い」だったそうです早食いだから、なかなか満腹感を感じられず...食べ過ぎてしまうから…みるみる太っていくしなかなか痩せられなかったのです。。。ダイエットを決意し見直したことの一つが、痩せる食べ方味わって食べながら「よく噛むこと」よく噛むことでちゃんと満腹感が得られるようになるので、食べ過ぎも抑えられ、痩せるのです初めは意識が大切ですが、慣れてきますし、食事も味わって食べれるようになります心と身体をつくる「食を大切にすること」大切ですよね唾液には消化酵素が含まれていて、よく噛んでから飲み込むことで消化のサポートにつながり、満腹中枢が刺激されるため、満腹感を得ることができるのです慌ただしい毎日でなかなか意識する事も難しいですが、健康の為にもダイエットの為にも食事中意識しましょうね食べ物をよく噛むことで胃の消化がラクになり、唾液の分泌も活発になることで消化をたすけ、胃や腸への負担が少なく脳の満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止にそしてお顔の筋肉を沢山使う事で筋肉が鍛えられ、小顔効果も期待出来るようですアラフォーダイエッターさんもかなり小顔になり髪の毛もお肌もツヤツヤです他にもよく噛むことで☆虫歯予防☆ストレス解消☆脳の働きの活性化☆老化防止などの効果も期待出来ますよく噛んで味わって食べることを楽しみましょうねブログをお読み下さり有難うございます。皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように

    6.2kg痩せて小顔効果もすごい!!!
  5. べるのを我慢する辛ダイエットはもうしたくない!痩せるための運動はしたくない!お金のかかるサプリや置き換えシェイクはもう使いたくない!家族と同じものが食べたい!ダイエットから卒業して自分に自信を持ちたい!痩せて素敵な服を着れるようになりたい!しっかり食べて健康的に瘦せたい!現状の悩みや不安を取り除き、なりたい未来に向かって進むあなたの食事の習慣化とマインドが身に付くまでしっかり寄り添います。公式LINEでは☆お友達限定のご招待特典読むだけでもやせれる無料ダイエット小冊子2冊(PDF)をプレゼント中です。☆食べて痩せる情報☆あなたの痩せられない原因は?☆ダイエットレシピなどなどお得な情報を配信中です↓ ご登録はこちらからこのLINEは私しか読めないので安心してメッセージくださいね!お待ちしております。『ハッシュタグランキング1位ありがとうございます♪』『アメトピに掲載されました♬』『サラダバーで元を取ろうとした結果』こんにちは一般社団法人ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの加藤ゆみです加藤ゆみのプロフィールはこちらから食べるのを我慢する辛いダイエットはし…ameblo.jp『昼食に豚肉を食べ続けた結果』こんにちは一般社団法人ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの加藤ゆみです加藤ゆみのプロフィールはこちらから食べるのを我慢する辛いダイエットはし…ameblo.jp『必見!太りやすい人の昼食の食べ方』こんにちわアラフィフでも健康的にモデル体型を目指す!ダイエッターのかとうゆみです現在ベルラスダイエット食事改善中です<img alt…ameblo.jp『【残念】太っていた私がスーパーで狙っていたもの』こんにちわ一般社団法人ベルライフスタイル協会認定パーソナルサポーターの加藤ゆみです加藤ゆみのプロフィール↑是非こちらからご覧ください食べるのを我慢する…ameblo.jp*****さて、今回は【私が夏になると太っていた理由】というテーマでお伝えしていきます。「あーやっぱり夏はアイスコーヒー最高!!!」暑い夏の日にキンキンに冷えたコーヒーをグラスに注いで「ゴクッゴクッ」と飲む「ふ~やっぱ美味しい!!!」水やお茶より大好きなアイスコーヒースーパーやドラッグストアーで安くなっている時に必ず箱買いしていました。なぜなら毎日900ml入りのペットボトルを1日に2本近く飲んでいたからすぐになくなるんです。だからペットボトルのゴミもあっという間に増えて行き、買い物へ行くたびに大量に捨てていました。もちろん職場にも毎日持って行き、冷蔵庫に冷やしておいては休憩時間に飲む生活。しかし、一方で毎年夏になると体重が増えるのが気になっていました。夏になるとたくさん食べるわけではないのになんで・・・?その頃はコーヒーで太っていたとは思ってもみませんでした。(写真お借りしました)なぜかホットコーヒーはブラックが好きなのに、アイスコーヒーは牛乳を入れた甘い方が好き。いつも買ってくるペットボトルは【微糖】微糖っていうくらいだし飲めば甘みを感じるので砂糖は入ってる事は理解していました。だけど【微】だからちょっとしか入ってないってことでしょ?実は自分が1日にトータルどれだけ飲んでいるのかまったく把握していなかったため、結局1日中砂糖を摂取していたんです。✓カフェオレを1日に何杯も飲んでいた✓微糖だからと安心していた✓コーヒーを水代わりに飲んでいた好きな物ってすぐなくなるのでストックをたくさんしてしまいますが、それが逆にいつでも飲める安心感になってしまい水代わりに飲んでしまっていたんです。✓嗜好品はあえて量を決めて飲む✓血糖値がなるべく上がらないものを選ぶ✓コーヒーの飲み方に注意✓たくさんストックしない最後まで見ていただけるとその理由が分かりますよ!嗜好品はあえて量を決めて飲む私は味が付いていない水が苦手で、これまでの人生水を飲むっていう考えはありませんでした。お茶やコーヒー、牛乳、野菜ジュース、青汁・・・特に大好きなコーヒーはたくさん飲んでいました。まさに水代わりに・・・ガブガブと!!!【微糖】とはいえ1日中飲んでいた私は常に体の中を【糖】がめぐっている状態で血糖値が乱高下いていました。糖分を摂りすぎると舌の細胞が砂糖の甘さに慣れてしまいもっと甘いものが欲しくなっていく・・・血糖値が下がってくるとまた甘いものが欲しくなる!!!それが砂糖中毒につながってしまうんですね。嗜好品だからこそ飲み過ぎが心配・・・砂糖を摂りすぎてしまわないように血糖値を上げないブラックにして、量を決めて飲むことをおススメします。コーヒーの飲み方に注意実は食後にすぐコーヒーを飲んでしまうとコーヒーに含まれる【タンニン】が鉄分の吸収を悪くしてしまいます。生理や極端なダイエットで実はかくれ貧血だったという女性の方も多いんですね。鉄分は血液中の酸素や栄養を体の隅々に運ぶために不可欠な役目があり、鉄分が少ないとひとつひとつの細胞が酸欠状態となって消費カロリーも低下してしまうのでコーヒーを飲むのは【食後1時間はあける】ようにしましょう!!!【量は1日に2杯くらい】私は午前と午後に1杯ずつゆっっくりと飲んでいます。量と回数に気を付けて大好きなコーヒーを楽しんでくださいね!!!お客様の声はこちらこれを見ただけで痩せちゃう人続出!「人生最後のダイエット」として選ばれています。私の数々の失敗談があなたのお役に立てるかもしれません。どうして私は痩せないの?食べて痩せるってどうゆうこと?リバウンドするメカニズムが知りたい!今の自分から変わって素敵な服が着たい!ずっと健康で病気知らずでいたい!実はまた最近2㎏痩せたんです!人生最高体重から―12㎏まだまだ痩せ続けている理由を教えちゃいます。知りたい方はこちらから↓お待ちしております。「食べてないんだからやせるはず」 なのにどうして私は痩せないの?そんなお悩みがある方は栄養バランスを整えて体のメカニズムを理解する「我慢しないダイエットがおすすめです」1人でするダイエットはつまずくとやめてしまいがちですがサポーターが伴走することで3か月でメンタル面もグッと変化が現れます自分のなりたい未来に自分で自分をプロデュースするベルラスダイエットではあなたの人生の大きな変換期を支えるそんなお手伝いをしています糖質が気になる方におススメ太ると思って避けていたサツマイモ、かぼちゃが痩せ食材だった理由   甘いものを食べた時にするとっておきな方法5選 あなたはジュ-スにどれだけ糖分が入っているか知っていますか? 完全に糖質制限をして−14キロ危険!人工甘味料の罠甘いもの中毒から抜け出した5つの方法夕飯を作りながらお菓子を食べるを解決して-10㎏

    水代わりにコーヒーを飲んだ結果