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27APR.
30代で痩せなかった夕食の内容
マック品を食べる時気を付けた事
終わりがないと思ったダイエット
16時間ダイエット続け減った体重
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言ってみたい一言
44分前
太ももの外張りをスッキリさせる内ももスイッチ…
8時間前
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ダイエットはもう、終わりがないなと思った理由
昨日 06:53
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公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！
…９歳・１６６.５cダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏 ４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています 体重 ５２.０kg前日比 ー０.２kg体脂肪率 １８.３％ＢＭＩ １８.８7/21まで１００日ダイエット【１５日目 残りＤ-８６】おはようございますわ～い５２.０kg達成です昨夜は、バタバタしていましたが寝る前にゆっくり半身浴する事が出来て意地でガッツリ汗を出したので運良く減りましたその他、減っていく理由は水分摂取量が減っていて。あまり運動後もガブガブと飲まなくなりましたそれでいて。汗の排出量とお通じの排出量が増えて内臓代謝が良くなってます糖質１gに３gの水分がくっつくので。炭水化物をやめると、水分が抜けて減りやすいです水が抜けたら、脂肪排出(脂肪燃焼)の出番なので。とにかく、汗は沢山かけばかくほどに脂肪は燃えます来週は絶対に５１kg台でスタートさせたい週末は、集中して減量に取り組みますあと、ー０.５kgしてくれたら。BMI１８.５の低体重になれます今日は、BMI１８.８ですここからは、脚が細くなるのを、より実感しやすくなりますここを目指して、頑張ります減量を加速する為に今日は、骨盤周りと股関節ストレッチを念入りにやりますリンパの詰まりを取る成功するには結果を出し続ける！！【直近目標】4/28(日)までに５１.９kgになる【最終目標】7/21までにシンデレラ体重４９.９kgあとー２.１kg【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標のシンデレラ体重は４９.９kg 2022年4/18 2024年4/18直近の体型
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
…ロンに来て下さる方ダイエット、目眩や頭痛など不調を治したいという方はもちろんのこと、会って元気を貰いたい！モチベーション上げに来た！スイッチ入れにきました！沢山話して(心の)デトックスしたい！のお声が増えてきました♡こうやって現場で生の声を聞くこと👂で気付いたこと身体も心も元気じゃないとダイエットとか言ってられないし仕事、家事、育児もままならない私の目標は10年後、20年後も30年後も40年後も今が1番最高！今がいちばん若い！何か挑戦したいな〜と思える自分になることです。その為にダイエットを修行と思わず｢自分を大切にする期間｣だと思ってくださいねダイエットはもう終わりがない🤍そして減量だけがダイエットではない！ダイエットは食習慣食習慣食習慣食習慣食習慣...🌸笑 息切れしたらご褒美も🍨笑このコストコのソルベ美味でした...ご提供MENUMONAチャレ【今年ラスト】→5/20(月)〜開始予定🌸🌸🌸募集は近日中にMONA個別栄養コンサル現在満席となります。再募集はLINE@よりご案内します！一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…鎖を感じられますか太ももが太い原因の一つは、筋肉太り。「足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられる」という連鎖をうまく使えず、日常的に前ももを酷使した結果、筋肉太りを起こしている可能性があります。足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられるという連鎖を、身体に思い出させて、前ももを休ませてあげてまた、足の甲を十分伸ばせる柔軟性があるとふくらはぎも [キュッ＆タルン] と働きポンプ機能により、血流UP！むくみ改善にもつながります。＊ベテラン イントラがやってる、足の甲を意識する「足踏み」は、こんな感じです↓街では、こんな行進みたいな歩き方はしないと思いますが、ちょっとした違いで、見た目が変わり、積もり積もって体型にも影響が出てきます。ウォーキングの時など、簡単なので、ぜひ意識してみてくださいね。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。楽天で5月お届け分の予約販売を受付しております！この方が実践した3日間の運動はこちら↓ ↓ ↓ ↓（詳しくは→こちら）※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも書いてある裏の秘密メルマガもこちらの中に隠されています
…９歳 １６６.５cダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏 ４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは無事に大学病院が終わり、結果も良くてホッとしました夜活は腰とお尻フリフリ動画に。私の定番の、足パカ動画３本を立て続けに、腹筋を交えてアレンジしてやりましただいたい１本３分くらいです。太もも、内もも、腹筋、プルプルにききましたTWICE「BETTER」3分間の足パカ筋トレ！寝たまま脚を細くする！痩せるダンス♪まあです。今回の動画は【TWICE BETTER】太もも激痩せ🔥寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする！脚パカで大人気のKPOPシリーズ♪音楽に合わせて楽しく運動しましょう！■足パカ再生リストはこちら！https://www.youtube.com/playlist?list=PLMYnSvxgu1M...youtu.be【1ヶ月で-6kg】 TWICE The Feels 寝ながら−3cm脚痩せ大成功のカエル足ダイエットトレーニングまあです。今回の動画は足パカとカエル足をミックスした脚痩せ動画です！音楽に合わせて楽しくダイエットしようね！曲のリクエストもお待ちしています！楽曲：TWICE The Feelshttps://www.youtube.com/watch?v=f5_wn8mexmM#脚痩せ #足パカ #カエル足 --------...youtu.be【k-pop】話題のMAMAMOOで太もも激痩せ！寝たままできる足パカ筋トレ［마마무 ママム HIP］まあです。今回の動画はスマホ見ながら寝たままできる足パカダンス//3分で脚を細くする［MAMAMOO(ママム)HIP］MAMAMOO(ママム)HIPの音楽に合わせて、夏までに脚痩せしちゃいましょう！#脚痩せ#足パカ #寝たまま #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活♦︎2つ目のチ...youtu.be腹筋は、ツイストクランチと、自転車腹筋２００回でしたが。曲に合わせて交えてやっているので。４００回はやっています曲を聞きながらの方が、１時間はあっという間に終わりますさてケトン体が出たということは。体が飢餓状態になって、エネルギーが足りないので。体さんは。『死んだら困るから、生きる為には、貯蓄してある脂肪を使うぞー。』ってサイクルに切り替わったんですが。医療の面からすると。 ケトン体が出るのは。『栄養不足・栄養失調』という意味合いになるので、健康的では無いって見られ方もします。しかし。私は今日、有酸素運動を沢山してますって話たら、医師からは何も言われませんでした～ガンや、アレルギー疾患、自己免疫疾患を治す方法としては。絶食療法等をして糖質を断ち、ケトン体体質にする事で。オートファジー(細胞の生まれ変わり)が起きて、完治するという説もあります。オートファジーは、脂肪燃焼と若返りの効果も私が、全身性エリテマトーデスの寛解や、脳障害の回復の一途を辿っているのも。１６時間断食やケトジェニックダイエットのおかげだと思っていますその代わり。良質な脂質を摂って健康的に体質改善をします私は毎日、バナナスムージーやコーヒーにはＭＣＴオイルをいれて飲んでいて。バターコーヒーは、良質なグラスフェッドバターでコーヒーを飲んでいますこれを飲み続けたら、自然と痩せやすいケトン体体質になれていました最近、食欲が沸かないなーとは思っていたんですが。体脂肪が栄養に変わって、血中に溶けて回りだしていたみたいですファスティングをすると、筋肉が分解されて太りやすくなる、なんて言われますが。私は、１００％否定します。なぜなら。私は、たんぱく質を最低限しか食べておらず。それでも、ファスティングをするたびに、体脂肪率は下がって、筋肉量が上がっていきます今日も。体重は、５２kg台。体脂肪率は、１８％台筋肉量は、４０.８kg常に、筋肉量は４０台後半になって増えています過去最高値に筋トレしなくても、脂質を取り過ぎず、有酸素運動していれば、筋肉は減りませんそうそう過度な有酸素運動は、筋肉を減らすとも言われますが。これも、１００％否定します。運動すればするほどに、体脂肪は減る筋肉が減るのは、フルマラソンをするくらい走る人なので、心配せずに有酸素運動はやって大丈夫です中性脂肪は、有酸素運動で燃焼して。水と二酸化炭素で消えますウォーキング１時間を続けるだけで。お腹は引き締まりました(７６kg→５１kg)炭水化物無し。たんぱく質２０〜３０g。脂質は、ＭＣＴオイル、バター、乳製品の脂質のみ。摂取カロリー１２００kcal。これを２週間続ければ、必ず体は変わります８ヶ月続けて、ー２８kgしましたたんぱく質は味玉を常備していて、２日に１回食べたり。キャンディチーズを食べたり、ヨーグルトを食べたり。今日は、鶏むね肉が少し残っていたので、細かくしました。お肉は苦手でガッツリ食べられないので。これも、２〜３日に分けて、運動後に食べたりします。今日は、美味しいお刺身を買ってきたので。夕方にサーモンのお刺身とネギトロを少し食べました昼活がないので、明日の体重は減らないかもしれませんが。明日は、旦那君が早番で、朝からフリーDayなので朝活、昼活、夜活、全て段取り良く出来そう今日の元を取れるように、頑張りたいと思います記事にもしたんですが。自然と１６時間断食になれているので明日から、ケトジェニックダイエットととして、さらに強化してやっていきます私は、糖質とたんぱく質は合わず、とことんケトジェニックダイエット向きな体なんだと思います それに気付けた１ヶ月でしたダイエットは最初が肝心！２週間は立ち止まらず！続けよう！4/28(日)までに５１.９kgになる【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標はシンデレラ体重４９.９kg炭水化物は無し有酸素運動２時間運動量を１日５００kcal消費腹筋３種２００回×２セットそれでは、また明日
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年5ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは今日はオカンの買い物や整体の送りのため、実家へ🏠なので簡単に記録〜朝ご飯の前に用事のため11歳娘の学校に行き、帰ってから朝ごはん。昨日は寒暖差の影響か、久しぶりに頭痛🤕頭痛のくせにチョコ食べる🍫チョコレートは血管を収縮させて頭痛を引き起こすと言われているので、控えた方が良いんだけどねとりあえずそんなに酷くはないので普通に家事をこなす。洗濯をしていたらふとある物が目につく。私のブラシ類の化粧小物を立てかけているラックに書道の筆を干すなし💢ちなみに、このラック、セリアで買ったんだけど物干し竿にもかけられるよ間違えて書道用の筆で化粧しないように気を付けないと←間違えるかい午後はまた学校へ行く予定だったので、急いで残り物をかき集め、かっ込む💦用事はすぐ終わり帰宅。帰宅してから頭痛が酷くなり、とうとう鎮痛剤を飲む鎮痛剤を飲んで楽になったので、11歳娘の習い事の送り迎えの後、夜ご飯。簡単に、鶏ももとネギを耐熱容器に入れてチン無限もやしは、かた焼きそばみたいな麺にもやしやハムなどを混ぜて食べるやつ。これが結構美味しい今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 51.6kg→52.2kg ＋600g昨日の夜→今朝 52.2kg→51.6kg−600g 昨日の朝→今朝 ±0安定〜食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛んで味わって食べる塩分と脂質は程々に「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽しく私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp雑穀チョコレートバー2種セット ミルクとハイカカオ70％ チョコレートバー 20本入(10本入×2袋)| ビターとミルク配合まろやかな味わい食べ比べ 個包装楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨これはリピあり‼️ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。治一郎 バウム4カット×6個入 バウムクーヘン スイーツ 花 セット ギフト プレゼント 誕生日プレゼント 内祝い 詰め合わせ おしゃれ お取り寄せ 食品 母 女友達 女性 健康 ばら売り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}治一郎のバームクーヘンも大好き‼️シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬【500円OFFクーポン配布中】 マービー 低カロリー ジャム チョコレートスプレッド 3袋 (10g×10本) チョコレートジャム スティックタイプ ハーバー研究所 低カロリージャム チョコレート クリーム 低糖質 ジャム 使い切り 小分け 国産 砂糖不使用 カカオ チョコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心【12本セット】 HEALTY SOY CHOCO 70% カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ラカント 丸菱 たんぱく質 ダイエット スティックタイプ 食品 おいしい チョコレート チョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。出先でお腹が空いたりした時など便利です♬4g×50袋 小川生薬 北海道産あずき茶 【ポスト投函便送料無料】【国産】【小豆茶】【あずき】【ノンカフェイン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。浮腫み予防に飲んでますノンカフェイン♬サラダチキン 内野家 無添加 非常食 タンパク質 長ネギ & 生姜 10個セット uchipac 内野家 常温保存 国産鶏 非常食 保存食 レトルトおかず レトルト セット 真空パック ウチパク ダイエット 妊婦さんも安心 置き換え 食品 まとめ買い 非常食セット 保存食セット 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}欠食してしまう事が多いので、こういうの常備していると便利だな災害時の非常食にもなる🥫無添加なのも嬉しい♬【マラソン限定！最大2200円OFFクーポン配布中】《送料無料》しじみちゃん本舗 大和しじみ汁 8食 × 3袋（計24食）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になっているこちらお湯を注ぐだけで本格的なしじみ味噌汁♬オルニチンで肝臓元気に代謝もアップ⤴️ビタミンB12も豊富に含まれているので貧血対策にも♬あさり 1キロ ボイル むき身 MSC 認証品 生食用 Mサイズ 500-700粒 中国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックは嬉しい♬GLOBAL WORK 吉高由里子さん着用/スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
