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  1. ひたすら49きろ！！めざせ！

    主人に来てもらいました

    ひたすら49きろ！！めざせ！

    こんばんは朝一番にお腹の膨れるやつを飲みました四時すぎに納豆と鮭と白身魚とエリンギの作り置きを食べましたタッパーが空になったのでまた作るつもりですこれは美味しいですお昼はまだ主人かえってこれなかったのでお店で食べましたレンチンスパ、久しぶりに食べたけど美味しかったです娘夫婦から母の日にもらった抹茶アイス、すごく濃厚で美味しかった昨日はほぼほぼ眠れなかったので朝から出かけて行った取り付け工事がとてもやりにくいところだと話してましたが本当に疲れた顔をして５時に帰ってきました夜はお祭りの仲間と集まるので夕飯はいらないと言ってたので楽出来ました今、お風呂に入って準備しています主人がずっといなかったのでお茶とお水がなくて、店を閉め24本入りを買ってきましたアイスをまた色々買い、下の冷凍庫だけのにアイスを入れておきました朝、抹茶アイス食べたのにパピコのきな粉味食べちゃいました夕飯はこんにゃく、ごぼう煮は、食べてから写メるの忘れたことに気づきパシャリ紅茶ゼリーに生クリーム乗せて食べました後は、アイスコーヒーを飲みましたあーそうだ。朝、８時予約の愛犬ちゃんの点滴で病院に行ったのですがフィラリアの血液検査、一年分のノミ、ダニのお薬、缶詰のご飯5缶、点滴でおーカード💳でお願いしたのですが何故か使えなくて、前回もそうでその時は1マンちょっとだったので現金で払いました今日は金額が多くて持ってなくて私はカード💳一枚しか持ってないので主人に持ってきてもらい会計を済ませましたスーパーとかでは普通に使えるのになんでだろう？月曜にカード会社に連絡するつもりです体重は、0.5キロ減でしたよかったよ明日はごむだどうしようかな？電車で肩甲骨剥がししてもらい電車で帰り娘が待っててくれるので車に乗って美容へ前髪が伸びて簾のようですそれでは皆さんも良い週末をね

    主人に来てもらいました
  2. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    痩せない人に勧めたいこと。

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です痩せない人に勧めたい事。今日のお得はこちら『【日曜日限定39%OFFセール】ZENBお試しスナックセット』お得好きなつぶちゃんが🔥燃えている🔥日曜日だけの特別なSALEがやってきたよぉーーー日曜日限定39%割引SALEここから入ってちょっとスクロールすると注目イベ…ameblo.jpはーーーしんどアルシンド朝から清掃活動に携わり。。。その後外出し、色々予定をこなす。まだ家には帰れまてん。んなわけで旦那が車を運転しておりボブ子は車に座っておるだけなのでその隙間時間でダイエットの振り返りいつも朝やってるやつがこんな時間に昨日は実はかなり食べて2000kcal越えどっしぇーー久しぶりにあすけんつけてみたん。何食ったんボブ子、いったい何食べたんや。体重？食べたわりには微増こんくらいですんでよかったあるよー朝ごはん至福のリムイット×豆乳昼ごはんご飯の前にアーモンドと桑茶【全品P10倍＆25%OFFクーポン24日まで】青汁 桑 桑の葉 桑の葉茶 桑茶 粉末 パウダー 90g 青汁 無添加 国産 カフェインレス お茶 スーパーフード 桑の葉パウダー 桑の葉茶パウダー 鹿児島県産 小分け 食物繊維楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}この日のお昼はそぼろ丼ご飯はこれにした。この程度の量。120gですすっくな！！！このパックご飯、ボブ子にとっては痩せアイテムで、なぜならご飯の量を知る助けになる痩せてる人のご飯の量ってめっちゃ少ないねん。。。このパックご飯食べて足りへんっとなったそこのあなたズバリ食べすぎです痩せないって悩んでる人は一度こういうの食べて自分の食べる白米の量見返すとめちゃびっくりするよ黒米 ごはんパック 120g 12パック 玄米 金賞健康米 「金賞の一膳」 玄米パック ビタミン パックごはん レトルトごはん パックライス 低GI GABA 食物繊維 減量 ダイエット 雑穀 低カロリー 金賞米楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これでは多いって人もいるらしい（ひつまさん）うっそだぁーーーーーー‼️ちなみにボブ子はいつも200gくらい白米食べてました仕事前におやつZENBハッピーマラソン中のみ30%OFFクーポン【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯夕方仕事終わってからバタバタと作った夜ご飯。みにこちゃんおすすめのジャパンのりを冷奴にかけてみる美味ハンバーグは楽天で人気の格之進お世話になりました仕事遅い時こういうストックあるとめちゃ楽ちん美味しかってうまいのですPRで、昨日もお伝えしたとおりビール。。。。ジャイアントコーンつまつまカルパスつまつまフィナンシェつまつま。。。幸せーーーそんなわけで微増の結果。今日はね、夜はあるところに行くので帰りが遅くなりますとりあえず本日は昼夜外食である。15%OFFクーポンも使える23:59までこZENBの39SALE【グルテンフリー ラーメン】ZENB ゼンブ ラーメン 6食 ( 醤油味 3食 ＋ 旨塩味 3食 ) 送料無料 早ゆで4分 ｜ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 糖質コントロール たんぱく質 食物繊維 脂質カット ヘルシー 置き換え ダイエット時の栄養補給に楽天市場1,939円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ヘルシーおやつ★お試しセット】ZENB ゼンブ 豆チップス ブラックペッパー味 6袋 + 豆パスタスナック ベジコンソメ味 6袋 送料無料 ｜ グルテンフリー 糖質オフ 低糖質 食物繊維 たんぱく質 おやつ お菓子 おつまみ つまみ 小腹満たし楽天市場2,867円${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

    痩せない人に勧めたいこと。
  3. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

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    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …2867円【ヘルシおやつ★お試しセット】ZENB ゼンブ 豆チップス ブラックペッパー味 6袋 + 豆パスタスナック ベジコンソメ味 6袋 送料無料 ｜ グルテンフリー 糖質オフ 低糖質 食物繊維 たんぱく質 おやつ お菓子 おつまみ つまみ 小腹満たし楽天市場2,867円${EVENT_LABEL_01_TEXT}31801939円【グルテンフリー ラーメン】ZENB ゼンブ ラーメン 6食 ( 醤油味 3食 ＋ 旨塩味 3食 ) 送料無料 早ゆで4分 ｜ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 糖質コントロール たんぱく質 食物繊維 脂質カット ヘルシー 置き換え ダイエット時の栄養補給に楽天市場1,939円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ごめんたいこーーーーつぶちゃん情報によると15%OFFクーポン使えるよーも、もうすでに買った人ごめんよぉーーーーぉっはょ━━ヽ( ･ω･)ﾉ━━ぅ!!ここまで書いて掃除行ってた！今日は朝地域の清掃活動があったのーぐったり。。。もう少し回復したら今朝の体重報告しまーすこの下にお得情報増やしていくかもー

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  4. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    猫背＆二の腕に効く！背中のお肉が減る姿勢美人になる神アイテム

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …きましたが、 背中二の腕にお肉がついて取れない 首の後ろが盛り上がって首こりが酷い 肩こりがひどく、背中までガチガチパソコン・スマホ時間が長い人に多いお悩みです人のこと言えない私・・・「パソコン仕事をするときの、正しい姿勢は？」と、よく聞かれるのですが特にノートパソコンを使うときは、・画面の高さに顔を合わせるのが良いのか？・背すじを伸ばして画面を見下ろすのが良いのか？…と、悩む。どっちもイマイチで、美姿勢になるには「高さ」が重要です。以前の記事では、私が家で長年使っているパソコンスタンドもご紹介しましたが、コンパクトで便利なものが良かったようです！薄さは紙レベル！バッグに入れてどこでも使えるので、お家だけでなく、カフェや外出先でも“姿勢を崩さず作業”ができます。パッと広げて、ノートPCやタブレット、本など、なんでも載せられます。不思議と滑らず、くっついてくれるので、タイピングもできるし、ガタガタいうこともありません。こういうのを使うと、パソコンの高さが目線に合うので、姿勢が崩れにくくなります。【MOFT公式〜多機種対応】MOFT公式 パソコン スタンド 非粘着タイプ 15° 25° PCスタンド タブレットスタンド 二段階調整可能 15.6インチまで対応 コンパクト 収納 放熱穴付き 折り畳式 腰痛防止楽天市場※MOFTさんは、スマホスタンドも、めちゃめちゃ良いですよ！！【MOFT公式〜注目の逸品】iPhone 16 七変化マルチスタンド MOVAS™素材 /15/14/13/12シリーズ対応 スマホスタンド 三脚 撮影用 トライポッド MagSafe対応 マグネット カード式収納 持ち運び 自撮り/ウェブ会議/ドラマ鑑賞/記録撮影楽天市場そうですよね、これ、新生活の方へのプレゼントにオススメですよねこれからお仕事や、お勉強を頑張る方へ座り姿勢って、長時間キープできてしまうので、悪い姿勢のままずーっと過ごしてしまいがちです。↓そのまま形状記憶人の体は、20分同じ姿勢を続けると骨格がその形を覚えると言われています。悪い姿勢のまま数時間パソコン・タブレットに向かっていると、知らないうちに「猫背・巻き肩・首の前出し姿勢」がクセに…背中・二の腕のお肉は増え首元は盛り上がり、お肉がついたように見えるように。不自然な姿勢で、肩こりが酷くなると…↓背中までコリが広がって重だるくなり↓動くのがおっくうに…↓さらに、体がバキバキに…↓運動量が減って、体重は増える悪循環！肩が凝りにくい環境を整えるのは、仕事の効率を良くするために必須です姿勢をよくするって、「努力」よりも「環境」が大事まず、現代のツールを使って、目線の高さを整えること。そして、画面を“睨む”のではなく、ぼやーっと広く見る意識で。・耳の後ろから背骨を引き上げ・耳の後ろあたりからぼやーっと見る。これだけで・首が疲れにくくて・背中のお肉・首の後ろのお肉が つきにくい姿勢…に、なれますよ！姿勢・体型は、普段の体使いの積み重ねですほんのちょっとの意識が、未来を変えるので、ぜひ参考にしてみてください＼ 体のラインが変わると、気分も変わる ／未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげてほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えますAmeba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！ブログ限定クーポンがあります　→商品説明・お腹ぽっこり対策など　me&Re楽天市場店←

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  5. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    謎すぎた昔の運動メニューが、二重アゴ解消・お腹引っ込め効果アリ？！

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …に発売した『コトコ運動』の本の写真です。この写真、耳を塞いでいるわけではありません。首の上部を、コトコト揺らす運動をしております。（実際にコトコト音がするわけではありません）首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。たった1cmの運動ですが、普段使えていない場所なので、立派な運動です。・猫背がラクになった・肩こりが軽くなった・小顔効果を感じた…などのお声をいただき、KADOKAWA様から書籍出版のお話をいただきました。猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]楽天市場ふと、昔のことを思い出したんですよ。大学生の頃、近所のスポーツクラブに入会しました。（イメージ）まだフィットネスや姿勢の知識なんて全くなかった18歳の頃です。（この頃。笑）当時はまだ18歳が未成年。親に承諾書を書いてもらって入会したのを覚えています。入会後、トレーナーさんが筋トレメニューを組んでくれました。その中にあったのが…「ヘッドノッズ（うなずき運動）」仰向けになって、耳の後ろに指を当てながら、目線を上下させて小さくうなずく運動です。当時の私は…「何これ？」「やった気がしないんだけど…」…と思っていました。25年前の話。でも今なら分かります。あれはまさに、今お伝えしている“コトコト運動”と同じ。普段動かしすぎている首の下部ではなく、動かせていない首の上部を使う運動だったんですね。事故の後遺症で首が痛いことを伝えていたので、トレーナーさんが考えて入れてくれたメニューだったのでしょう。でも当時の私には、それを受け取る器がありませんでした。当時の私にとって「運動」とは…・より重く・より速く・より大きく・より柔らかく“誰かに勝つためのもの”でした。ジムでも周りをチラチラ見ながら「しんどい顔を見せたら負け」「余裕そうに見せよう」…みたいなことを本気で考えていた、痛い18歳です（笑）でも今思えば、「勝つこと」と「体が変わること」は別問題。むしろ私は、重いものを持ち上げるためにフォームを誤魔化しながら動いていたので、今思えば、めちゃくちゃだったと思います。そんな当時の私からしたら、ヘッドノッズなんて「誰とも勝負できない運動」だったんですよね。でも今の私は、「最小の動きで、最大の効果を出すには？」…ということを考えながら、発信しています。人生って変わるものですね。なぜこんな話を書いたかというと、もし今「こんな小さい動きで変わるわけない」「ガッカリした」…と思ったとしても、それ、昔の私も通った道なのです。簡単なことを、ちゃんとできる人って少ない。逆を言えば、簡単なことを、続ければいいだけ。今もし、「こんな小さなことで変わるわけない」…と思ったとしても、私みたいに20年後くらいに「あぁ、こういうことか」と思う日が来るかもしれません。（いや、先すぎるやろ）納得しないのが悪いわけではなく、単なる“価値観の違い”。でも、価値観が変わった時に、ふと思い出す日が来るかもしれません。今すぐ納得しなくても大丈夫。「そういう考え方もあるんだな」くらいで、頭の片隅に置いておくのも良いのではないでしょうか。コトコト運動の分かりやすいやり方です↑よかったらやってみてくださいね。＊me&Reのふんわリセット骨盤ガードルレギンスも発売中！「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。履くだけで体型が変わるような魔法の杖ではありません！骨盤を安定させ、動きやすくなったお身体で、どんどん動くから、体型が変わる元気になっていく。そんなサポートができるものをと思って作りました。詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく

    謎すぎた昔の運動メニューが、二重アゴ解消・お腹引っ込め効果アリ？！
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