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6JUN.
ラン活よりハードかもしれない自転車
健康ポイント87点でも増える体重
2.6kg減もあっという間に戻った体重
息子が食べなかった幻のチーズケーキ
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楽しんで得た体型は自信につながる！
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夜に食べる置き換えした結果は？
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「痩せ薬」が流行った今、私が「痩せること」よ…
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ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット
こんばんはご訪問ありがとうございますフライングボーナスご自愛山は越えたのですがそれなりに忙しくはあり気分転換に夕食後ファミレスで2時間ほど仕事してきました息子も一緒に行くとのことで勉強道具持参2時間数学の復習してましたチャッピーに聞きながら、自分で見返せるようにノート作ったり演習問題解いたりしてますテスト前も学校に残ったり友だちとカフェで勉強したりちゃんとテスト範囲でやっておくことは全部の科目じゃないけどできたみたいです成長したなぁ〜飲み込みはよいほうではないのですがiPadやチャッピーはわりと上手く活用できてるかなと思います結果の方も現国、古典>80>英語、歴史総合、化学基礎>70>地理総合、地学基礎、数1>50>数A>40と、不登校期間がありどうなることかと思いきや不登校でも勉強コツコツされてるお子さんはいると思いますが、うちはそうではなかったので何とかなってる感じです英語はこちら↓と英検の勉強を続けていたのと英文法パターンドリル 中学1年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学2年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学3年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そういえば、3級とれたんですよー！4月の頭に二次だけ受けて、受かってました🩷国語はドラマや映画を観まくったのがよかったのか語彙は増えるよねネトフリありがとうあ、あと国語じゃないけどずんだもんとチロムとバイエンスにも感謝しよう…歴史はそもそも好きなのと地理と理科は中受のときの貯金がわずかに残っていて意外と空白がなかったのかもしれません数学は空白部分をチャッピー使って立ち戻りながら解いてあとは先生にも聞きに行ったりしてますすでに３日欠席しており危ない橋を渡っていることには変わりないのですが勉強が少し面白いと思ってるみたいなのはいい傾向かなと思いますそれでは、また〜🖐️
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
…2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！6月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10から・体重維持継続43〜44kgをキープ・1週間で35,000歩1日5,000歩いけたらいいな♪・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpリピ買いしてるタオル今だけクーポンで半額以下＼追加購入しまーすっ／200円オフクーポン《3,700円→1,950円》フェイスタオル 3人に1人がリピート タオル 同色 4枚 セット ホテルタイプ スーピマコットン ボリューム まとめ買い タオルセット ホテルタオル 吸水 ギフト 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になる･･･＼買ってみようかな／【赤字覚悟★30％OFF】nanosh(ナノッシュ) 500ml 2本 【公式】 頭皮マッサージ ダメージケア 頭皮ケア ヘッドスパ 級 髪質改善 ナノバブル水 シャンプー＆トリートメント いい香り 潤い うるおい 髪 さらさら 泡立ち楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}6/4ダイエット•日々の記録結婚記念日でしたが！！！特に何もなかったです週末長男が帰ってくるそうなのでその時にちょこっとお祝いする予定♪・・・・・次男の後ろで遊んでたにゃん様。静かになったなーと思ったらおもちゃ抱えて寝てましたあぁかわゆい次男も頻繁に写真を撮ってますにゃんこで身バレしそう･･･笑・・・・・久し振りにアイシャドウ買いましたこっちと悩みました【ポイント5倍！6/4 20:00〜6/11 1:59迄】【送料無料】ボビイ ブラウン クリスタル アイシャドウ スティック | クリームアイシャドウ スティックアイシャドウ 涙袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}キラキラで可愛いキラキラはテンション上がりますっ朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニーごろグラ＋きな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはんゼンブスープ＋白米お漬け物2種類・おやつグミムニュムニュして美味しいっ・夜ごはん豚肉と野菜の炒めたやつサラダきんぴら漬け物2種類白米【低糖質 スープパスタ】ZENB ゼンブ スープ パスタ 2種4食～ ( ミネストローネ + きのこチャウダー ) 送料無料｜グルテンフリー 小麦粉不使用 糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール プラントベース 乳製品不使用 ダイエット 中の 食物繊維 補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}痩せそうな味がする･･･笑トレーニング記録・ニートゥチェスト30回×1・ヒップリフト50回×1・プランクツイスト50回×1・デッドバグ50回×1・寝ながら膝立てて左右に倒す20回×1・お風呂上がりマッサージ・寝る前ストレッチ夜の体重記録体重がだいぶ安定してるかなー？？週末の爆食のためにもキープしておきたい笑我が家はバスタオルではなくこのタオル！＼廃盤カラーが最安でラッキー／【1枚最安690円〜20周年クーポン！】日本製 ホテルスタイルタオル ビッグフェイスタオル 【圧縮】 【お試しSALE】 楽天1位受賞 / 約40×100cm タオル 小さめ バスタオル 厚手 吸水 1枚 ポイント消化 SALE 送料無料 メディア掲載楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼ダイエッ中の愛用品まとめ／アメトピありがとうございますっこちらの3つでした『6月になってしまった！！最近はダイエットより〇〇』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『続くサプライズは1,000kcal越え？！ ダイエットはお気持ちで...』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpアメブロスタッフ様ありがとうございましたー買ってよかった紫外線対策グッズめちゃくちゃ軽くてコンパクトもう大きいのは使えないです【LDK日傘ベストバイ】2026新色 日傘 折りたたみ 完全遮光 折りたたみ傘 晴雨兼用 軽量【超軽量カーボン日傘120g】雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 超撥水 コンパクト uvカット 母の日ギフト U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしでとっても使いやすくて愛用中オルビス リンクルブライトUVプロテクター トライアルサイズ限定 15g 日焼け止め シミ予防 シワ改善 美白 UVケア 日焼け対策 うるおい 低刺激 敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料 無着色 スキンケア ORBIS 公式楽天市場最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
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人工膝関節の女が123kgからダイエット
…べきやろ。いや、一リバウンドしたくないから避けたい食べ物あるし。揚げ物とか。油は大切な友だちだ！食べよう！いやぁぁぁ〜！！明日（今日）は蕎麦食べよう。おかず余ってきてるし、蕎麦食べるとまたおかずが余るし蕎麦だな。わからんやつやなぁーー全く上手くいきません。皆さんはご飯どうされているのでしょうかご飯頭痛い
こまちのダイエット成功手帖
…こまちです あなたダイエットが成功しますように… このブログがお手伝いできれば嬉しいです はじめての方は 私のプロフィール と このブログの信念である ”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい” の記事も合わせてどうぞ！ ---------------------------------- こんにちは。 ご訪問ありがとうございます 。 薄着になってきた！ ということで2026年もダイエットを開始しました。 初動としては順調で、 経過については下記記事に書いております。 『本気ダイエット（減量）開始！まず私が一番最初に私がやったこと』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 『オートミール生活1週間で-1.5kgの結果！ダイエットコーチが自分の体で検証してみた』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 今日はダイエットにおいて一番大切な マインドセット （心のあり方・心構え） についてお話したいと思います。 長年ダイエットコーチ＆パーソナルトレーナーをやってきて、たくさんのクライアントさんと接してきましたが、 やっぱりなんだかんだ一番大事なのって このマインドセットじゃないかな？ と確信しています。 マインドセットのその先に、 ダイエットのための食事や運動があるんですよね。 みんなここをすっ飛ばすから ダイエットが続かない。 飽きてしまう。 元の自分に戻ってしまう。 ダイエット成功において すごく大切な話ですし 誰でも簡単にできる方法なので 少し長くなりますが今日も最後まで 読んでいただけると幸いです！ 「理想の自分」に設定する ダイエットを始めたら目標体重を決める人が多いですが、それと同時にして欲しいことは 「理想の自分」に設定する ことです。 理想を決めたらその理想を元に ”わたしは、こういう人です” というアイデンティティを自分に設定しちゃうのです。 たとえば、自分の理想が ”美しいヨガインストラクター” の体型だとします。 そしたら、自分をヨガインストラクターの体に 「設定」しちゃいます。 この設定とは、ゲームのキャラクターを選ぶときに似ていますね。 ドラクエ３からお借りしました ここで自分が「戦士」を選んだら「戦士」としてゲームを進めていくわけですよね。 これと同じで、自分を「ヨガインストラクターの体」と設定したら、 その通りに生きてみるんです。 ヨガインストラクターの体の人は その体型を維持するために 何をするだろう？ 何をしないだろう？ どんな生活を送っているだろう？ これを考えるんです。 ヨガインストラクターだったら… 外食にマクドナルドの 選択肢は入らないんだろうな お菓子よりフルーツを選ぶんだろうな ストレッチは毎日やってるんだろうな 飲み物からカロリー摂らないんだろうな 体重は毎朝測るよね 毎晩お酒は飲まないだろうな こんな感じで、 ”その人だったらその生活を送るだろう” ということを考えてみるんですね。 自分ができるできないは置いておいて まずは”考えるだけ”でOK。 私の場合はヨガインストラクターではなくてもっと筋肉のあるビキニ選手のような体が理想なので、 その人を思い浮かべどんな生活をしているのか考えます。 ビキニ選手だったらチョコザップは選ばず ゴールドジムを選ぶだろうし ダラダラお菓子を食べながらYouTube見ることはないだろうから、見るならジムの有酸素運動中に見てるだろうし スタバではフラッペチーノではなくブラックコーヒーを選ぶだろうし パンを主食に選ぶことはないだろう って感じで、 ”その人はきっとこうするだろう” っていうことを想像してみるんです。 そのように「設定」すると 不思議と考え方や癖が変わるんですよね。 考え方が変わってくると 次第に選択や行動が変わってきます。 私の場合ダイエットを始めると 大好きなお菓子とパンをキッパリ辞めるんですが なんでそんなにスパっと 切り替えられるんですか？ とよく聞かれますが 恐らくこの「設定」が機能してるからです。 ダイエット前の私は 「ダイエットしてない普通の主婦」 「中３男子のお母さん」 の設定だから 毎日お菓子を食べてるのも 頻繁にママランチに行くのも普通。 でも今は 「ビキニ選手のような体」 の設定だから ちゃんとジムで筋トレもするし お菓子もパンも食べないし PFCもしっかり管理して食べる。 という感じで、 マインドから変えていくので そこに行動がついてくる、 という感じです。 2.5次元俳優から学ぶ”なりきる”方法 2.5次元俳優って聞いたことありますか？ 2.5次元俳優とは、 漫画、アニメなどの「2次元」の世界を 現実の「3次元（ドラマや舞台）」 で表現する俳優のことを言うそうです。 画像引用：stage news 2次元の世界観を壊さないために ビジュアルはもちろん大事なんですが かなり特殊な訓練をして役になりきるそうなんですね。 そのキャラクターが自分に「憑依」するように 原作を何度も読んで落とし込み 立ち方や表情など、徹底的に研究するんだとか。 というわけで、これを真似て ダイエットで理想の自分を描いたら この2.5次元俳優さんのように 「理想の自分」を今の自分に 「憑依」させちゃうのがコツ 理想の自分がやってるだろう、という習慣 逆にやらないだろう、という習慣 着ているだろう、という服 選ばないだろう、という食べ物 こういうのを何度も考えながら自分に落とし込みます。 こうやって考えたりノートに書いていくことで 不思議と苦なく行動に移すことができるんです。 脳って不思議 だからわたしは「形から入る」っていいなって思ってます。 手っ取り早く憑依できますからね。 頭で考えるだけなら いつでもどこでも誰でもできます。 思いつく理想の像は実現できます。 実現できるから、思いつくんです。 ぜひ、だまされたと思って やってみてください これからのダイエットが今までと違うものになるはずです！ この記事がお役に立てたら いいね＆フォローお願いします♪
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です白湯飲むだけダイエットの結果は？おはザマス昨日白湯飲みましたやんか。朝イチ。あの後快腸絶好腸となり体重は一気に52キロ台へしかーーーし崖っぷちそんなわけで朝からリムイット飲んでますもう少し減らしたい。なぜなら日曜日にはミスドのもっちゅりんがくる。もっちゅりんのために体重を減らすのよぉーーーーはい、そんなわけで昨日のお食事記録です朝ごはん白湯白湯白湯0円デトックスにゃぁーーーー昼ごはん血糖値対策で桑茶のんでからのーーー【スパセ×5日LINE限定15％offクーポン】青汁 国産 桑 桑の葉 桑の葉茶 桑茶 粉末 パウダー 90g 青汁 無添加 国産 カフェインレス お茶 スーパーフード 桑の葉パウダー 桑の葉茶パウダー 鹿児島県産 小分け 食物繊維 粉茶楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}盛岡冷麺好きやねん。。。盛岡冷麺コレ食べると夏が来た！って感じする。食後にスイカ🍉コレも夏。間食コーヒーとおからクッキー（塩あんバター）夕食前に小腹が減りヨーグルトグラノーラを食べる。最大10％OFFクーポン 【大容量】 AMAGURA 甘酒グラノーラ 600g×1袋 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 置き換え 腸活 アサイーボウル シリアル 糖質オフ 麹 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日半額なのはこちらのグラノーラヨーグルトにちょい足しでデザート感増し増しや！！！50％OFF AMAGURA まるごと甘酒オートミール 1袋280g×1袋 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 腸活 シリアル 糖質オフ 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}50％OFFクーポン AMAGURA まるごと甘酒のマクロビ玄米クッキー 25枚入 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー おから 甘酒 玄米 豆乳 クッキー ダイエット 置き換え 腸活 シリアル 糖質オフ 麹 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯冷凍庫にいた鰻様突然食べることにしたのでものすごくテキトーに食べた。。。ごめん、鰻。。。めかぶ、お吸い物もつけましたーテキトーご飯ですみんなちゃんとご飯作ってえらいなぁ。。。わたしゃもういっぱいいっぱいだよ。間食え？また？はい、またです。最後はおからクッキーZENBドーナツスイカでしめました。食べ過ぎあ、ZENB20%OFFや‼️【20%OFF】【ヘルシー おやつ】ZENB ゼンブ 焼きドーナツ 2種8袋 ( オリジナル・カカオ ) 糖質オフ グルテンフリー ダイエット 中のおやつ 食物繊維 ドーナッツ お菓子 間食 小腹満たし スイーツ ギフト ベーグル 手土産 個包装 国内製造 国産 常備食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【20%OFF】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さて、今日はお仕事です。ねむいYO‼️午後からなので帰りは夜家族の晩御飯作ってから出勤するーーー玉ねぎポタージュお試しで500円なってる‼️≪数量限定★なくなり次第終了★おひとり様1個限り≫【まとめ買いでおまけ付き】 オニオンポタージュスープ 20包 おいしいスープ 送料無料 玉葱 スープ おいしい ポタージュ お弁当 インスタント 料理 即席 保存食 非常食 訳あり楽天市場500円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お試し酵素ドリンクも1000円ポッキリ！！11日01:59まで！1000円ポッキリ送料無料 国産 酵素ドリンク ファスティング 【空腹 を感じさせない 満足感】 断食 ダイエット 腸活 サポート オリゴ糖 【 ゆうこうせん ポケット優光泉 (20ml×6包)】スタンダード/梅/ザクローズ/濃縮 和漢 発酵 持ち運び 個包装 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エントリーお忘れなく！！ここから入って注目イベントのとこでエントリーできるものはしてからお買い物するといいよー今日のお得はここからも見れるよー\\クーポン置いとくねーー//・････━━━━━━━━━━━････・常備しておくとよき！つらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
