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25MAY.
昔は謎すぎたトレーナーさんの運動
けっこう食べてる更年期の食事
パン食べ放題で18個食べた後の威力
毎朝飽きずに食べているオートミール
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レイトショーを観た翌日の体重は？
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アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です痩せない人に勧めたい事。今日のお得はこちら『【日曜日限定39%OFFセール】ZENBお試しスナックセット』お得好きなつぶちゃんが🔥燃えている🔥日曜日だけの特別なSALEがやってきたよぉーーー日曜日限定39%割引SALEここから入ってちょっとスクロールすると注目イベ…ameblo.jpはーーーしんどアルシンド朝から清掃活動に携わり。。。その後外出し、色々予定をこなす。まだ家には帰れまてん。んなわけで旦那が車を運転しておりボブ子は車に座っておるだけなのでその隙間時間でダイエットの振り返りいつも朝やってるやつがこんな時間に昨日は実はかなり食べて2000kcal越えどっしぇーー久しぶりにあすけんつけてみたん。何食ったんボブ子、いったい何食べたんや。体重？食べたわりには微増こんくらいですんでよかったあるよー朝ごはん至福のリムイット×豆乳昼ごはんご飯の前にアーモンドと桑茶【全品P10倍＆25%OFFクーポン24日まで】青汁 桑 桑の葉 桑の葉茶 桑茶 粉末 パウダー 90g 青汁 無添加 国産 カフェインレス お茶 スーパーフード 桑の葉パウダー 桑の葉茶パウダー 鹿児島県産 小分け 食物繊維楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}この日のお昼はそぼろ丼ご飯はこれにした。この程度の量。120gですすっくな！！！このパックご飯、ボブ子にとっては痩せアイテムで、なぜならご飯の量を知る助けになる痩せてる人のご飯の量ってめっちゃ少ないねん。。。このパックご飯食べて足りへんっとなったそこのあなたズバリ食べすぎです痩せないって悩んでる人は一度こういうの食べて自分の食べる白米の量見返すとめちゃびっくりするよ黒米 ごはんパック 120g 12パック 玄米 金賞健康米 「金賞の一膳」 玄米パック ビタミン パックごはん レトルトごはん パックライス 低GI GABA 食物繊維 減量 ダイエット 雑穀 低カロリー 金賞米楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これでは多いって人もいるらしい（ひつまさん）うっそだぁーーーーーー‼️ちなみにボブ子はいつも200gくらい白米食べてました仕事前におやつZENBハッピーマラソン中のみ30%OFFクーポン【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯夕方仕事終わってからバタバタと作った夜ご飯。みにこちゃんおすすめのジャパンのりを冷奴にかけてみる美味ハンバーグは楽天で人気の格之進お世話になりました仕事遅い時こういうストックあるとめちゃ楽ちん美味しかってうまいのですPRで、昨日もお伝えしたとおりビール。。。。ジャイアントコーンつまつまカルパスつまつまフィナンシェつまつま。。。幸せーーーそんなわけで微増の結果。今日はね、夜はあるところに行くので帰りが遅くなりますとりあえず本日は昼夜外食である。15%OFFクーポンも使える23:59までこZENBの39SALE【グルテンフリー ラーメン】ZENB ゼンブ ラーメン 6食 ( 醤油味 3食 ＋ 旨塩味 3食 ) 送料無料 早ゆで4分 ｜ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 糖質コントロール たんぱく質 食物繊維 脂質カット ヘルシー 置き換え ダイエット時の栄養補給に楽天市場1,939円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ヘルシーおやつ★お試しセット】ZENB ゼンブ 豆チップス ブラックペッパー味 6袋 + 豆パスタスナック ベジコンソメ味 6袋 送料無料 ｜ グルテンフリー 糖質オフ 低糖質 食物繊維 たんぱく質 おやつ お菓子 おつまみ つまみ 小腹満たし楽天市場2,867円${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです昨日は友達とドライブへ急だけど久しぶりにどうかなー？と、前日に連絡もらった新車を買ったので、楽しくて仕方がないので一緒にいかない？と誘ってもらいワクワクしながら行ってきたサングラス持参と言われてなぜかと思いきやオープンカーで、眩しいからとの事サングラス買っておいてよかった本日の体重楽しく食べた結果ではあるが、減る奇跡午前中の浮腫排出努力が実ったようである60キロ覚悟していたのでちょい安心もう一台併用こちらも…せめて今週末57.9キロ位まで戻りたい昨日は本当に遠出だった2時間以上運転してもらって、休憩して…みたいな感じ行ったお店はイタリアン全く知らない地で、このへん行ってみる？みたいな感じ野菜美味しかった！野菜もりもりドレッシングは大好きな野菜すりおろしであるゆで卵のフライは美味しかった♡メインにパスタお肉得意ではないので、野菜のソースこれまた美味だったが、デブ活するのに胃は大きくないので時間制限2時間だったので、ギリギリ1時間56分で完食したゆっくり食べたのがそこまで激増しなかったのかも！出た頃は駐車場満車だったし、電話でも今日はいっぱいで…と断っていたので何だかんだたまたま行ったお店なのにラッキーだったラーメン食べて、パスタ食べて本日焼きそば何だけどね麺類dayであるとりあえず来月頃に楽しきイベントに誘ってもらったので、そこまでに56キロ台戻すよ💪さてお仕事行ってきます👋今回はcocomomo推し！！【5/24！クーポンで1,670円～】 ブラウス シフォン シャーリング シアー トップス シアートップス レイヤード 長袖 レディース タートル ハイネック クルーネック フリル シャツ 裏起毛 厚手 裏地 薄手 体型カバー インナー オフィスカジュアル 春 夏 秋 冬 cocomomo楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【5/24！クーポンで1,690円】 サマーニット 半袖 トップス ニット レディース ざっくり vネック ニットトップス 半袖ニット 五分袖 袖口 リブ プルオーバー ゆったり 二の腕カバー 薄手 サマー オフィス オフィスカジュアル カジュアル きれいめ 春夏 春 夏 秋 cocomomo楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【OUTLET！クーポンで1,698円〜】 フレアパンツ デニム レディース ハイウエスト フレアデニム ブーツカット ベルボトム ボトムス デニムパンツ ジーンズ フリンジ 無地 裏起毛 ストレッチ 70年代 レトロ カジュアル 大人 美脚 脚長 春夏 秋冬 春 夏 秋 冬 韓国 cocomomo楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}73%OFF【5/22 10時〜24H限定：1枚1,180円！2枚購入クーポンで】【年間ランキング3位】 UVパーカー UV UPF50+ UVカット ラッシュガード レディース 自転車 長袖 薄手 日焼け止め スポーツ ジム ヨガ マスク つば 【完全防備UVカットパーカー】Bタイプ/3XL/ホワイト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あ、でもこれは全力でオススメです最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
…、どうやって戻したダイエット方法、教えてーーー👂️私の７６kg時代に体型が似てるから、多分、２０kgくらいは太って、痩せたと思う〜。2021年1月Before７６kg After４７kg復帰しても、衣装は腰を守る為に、コルセットのような衣装が多かったけど。現在は、ほっそりしてスタイル良い〜痩せると、顔が若返るよね可愛すぎる〜 脚の形、細さ、理想過ぎるステロイドをやめたのかなぁ病気が治ったか、寛解したのかなそうだといいなぁ病気の痛さ辛さ、容姿が変わる辛さ、薬の副作用の辛さ。すごーくすごく大変な中で。ここまで戻したプロ根性のあるジョンヨンちゃんから。ただただ、刺激をもらいました〜何年かかっても、なりたい自分にはなれるんだよね私もステロイドで苦しんだ２年間。脳障害の薬で苦しんだ３年間。ようやく、全てを断薬し、元の身体と生活に戻れたからジョンヨンちゃんのように、妥協に無しで、なりたい自分を目指すよ〜
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…に発売した『コトコ運動』の本の写真です。この写真、耳を塞いでいるわけではありません。首の上部を、コトコト揺らす運動をしております。（実際にコトコト音がするわけではありません）首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。たった1cmの運動ですが、普段使えていない場所なので、立派な運動です。・猫背がラクになった・肩こりが軽くなった・小顔効果を感じた…などのお声をいただき、KADOKAWA様から書籍出版のお話をいただきました。猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場ふと、昔のことを思い出したんですよ。大学生の頃、近所のスポーツクラブに入会しました。（イメージ）まだフィットネスや姿勢の知識なんて全くなかった18歳の頃です。（この頃。笑）当時はまだ18歳が未成年。親に承諾書を書いてもらって入会したのを覚えています。入会後、トレーナーさんが筋トレメニューを組んでくれました。その中にあったのが…「ヘッドノッズ（うなずき運動）」仰向けになって、耳の後ろに指を当てながら、目線を上下させて小さくうなずく運動です。当時の私は…「何これ？」「やった気がしないんだけど…」…と思っていました。25年前の話。でも今なら分かります。あれはまさに、今お伝えしている“コトコト運動”と同じ。普段動かしすぎている首の下部ではなく、動かせていない首の上部を使う運動だったんですね。事故の後遺症で首が痛いことを伝えていたので、トレーナーさんが考えて入れてくれたメニューだったのでしょう。でも当時の私には、それを受け取る器がありませんでした。当時の私にとって「運動」とは…・より重く・より速く・より大きく・より柔らかく“誰かに勝つためのもの”でした。ジムでも周りをチラチラ見ながら「しんどい顔を見せたら負け」「余裕そうに見せよう」…みたいなことを本気で考えていた、痛い18歳です（笑）でも今思えば、「勝つこと」と「体が変わること」は別問題。むしろ私は、重いものを持ち上げるためにフォームを誤魔化しながら動いていたので、今思えば、めちゃくちゃだったと思います。そんな当時の私からしたら、ヘッドノッズなんて「誰とも勝負できない運動」だったんですよね。でも今の私は、「最小の動きで、最大の効果を出すには？」…ということを考えながら、発信しています。人生って変わるものですね。なぜこんな話を書いたかというと、もし今「こんな小さい動きで変わるわけない」「ガッカリした」…と思ったとしても、それ、昔の私も通った道なのです。簡単なことを、ちゃんとできる人って少ない。逆を言えば、簡単なことを、続ければいいだけ。今もし、「こんな小さなことで変わるわけない」…と思ったとしても、私みたいに20年後くらいに「あぁ、こういうことか」と思う日が来るかもしれません。（いや、先すぎるやろ）納得しないのが悪いわけではなく、単なる“価値観の違い”。でも、価値観が変わった時に、ふと思い出す日が来るかもしれません。今すぐ納得しなくても大丈夫。「そういう考え方もあるんだな」くらいで、頭の片隅に置いておくのも良いのではないでしょうか。コトコト運動の分かりやすいやり方です↑よかったらやってみてくださいね。＊me&Reのふんわリセット骨盤ガードルレギンスも発売中！「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。履くだけで体型が変わるような魔法の杖ではありません！骨盤を安定させ、動きやすくなったお身体で、どんどん動くから、体型が変わる元気になっていく。そんなサポートができるものをと思って作りました。詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです腸活を頑張っているのに、なかなか体が変わらない…そんなふうに感じたことはありませんか？いわゆる「腸活」というと、・食物繊維・乳酸菌この2つを意識している方が多いと思いますもちろんどちらも大切でも、もう一歩踏み込むならぜひ意識してほしいのが…**「オリゴ糖」**です腸内環境を整えるために大切なのは、“良い菌を入れること”だけじゃなくて、“その菌をしっかり育てること”。オリゴ糖は、善玉菌のエサになってくれる存在なんですせっかく乳酸菌を摂っても、エサがなければうまく増えてくれませんだからこそ、「育てる視点」がとても大事。オリゴ糖は、特別な食品じゃなくて普段の食事からも摂れます・にんにく・玉ねぎ・大豆・バナナ・ブロッコリーこういう食材を意識して取り入れるだけでもOKですにんにくは絶対に青森県産が美味しいです！粒にんにく バラ (福地ホワイト六片種) 青森県産 500g 青森期待の新人商店Amazon（アマゾン）食べ物からの摂取のみでは難しい時は、こちらもおススメ。味噌汁やスープに入れたり、ヨーグルトにかけたり！オリゴ糖 高純度 育てるオリゴ乳酸菌酪酸菌プラス 粉末 個別包装5g×30包 有胞子性乳酸菌 生菌 難消化性オリゴ糖 北海道産 ビートオリゴ糖 ケストース フラクトオリゴ糖 サプリ 菌活 クロストリジウムブリチカム ビフィズス菌 フィーカリバクテリウム ブラウティア菌楽天市場「腸にいいものを摂ってるのに、いまいち変化がない…」そんな方は、もしかすると“育てる栄養”が足りていないのかもしれません腸内環境が整うと、✔ 脂肪を溜め込みにくくなる✔ 代謝が安定する✔ 食欲も乱れにくくなると、いいことがたくさん無理な制限をする前に、まずは体の内側から整えていきましょうオリゴ糖、ぜひ今日から意識してみてくださいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
