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  1. ダイエットただいま迷走中！

    【55.4kg】夕食パスタの翌日

    ダイエットただいま迷走中！

    …った。いつもは夕食炭水化物は避けていたのですが、昨日はがっつり食べました。そのかわり恒例になっているお菓子は一切食べなかった。お腹が満たされていたので食べる選択肢がなかったのです。夜の体重は56.5kg。これは明日増えてるな～！と思いきや睡眠代謝が－1.1kg。ダイエットを6年続けてきて、お菓子よりご飯なのはわかっていたけれど、改めてご飯とおやつについて考えさせられる機会でした。最近は食欲のなさで食生活がガタガタだったので、体調が全回復したらまたこちらも見直しをしようと思います。夕食はしっかり食べる。教訓です。Pick Itemケイトスペード kate spade 財布 二つ折り財布 KG493 BLC（001）スペード フラワー スモール バイフォールド ウォレット ブラックマルチ アウトレット［並行輸入品］【レディース ギフト ブランド 折り財布 折りたたみ コンパクト 黒 贈り物】楽天市場Nobby by TESCOM ストレートアイロン ヘアアイロン プロテクトイオン シルクコーティング [ パワーモード/ケアモード ] 60~210℃ 海外対応 温度調整/ロック/メモリー機能 自動OFF 開閉ロック NIS500B ラク抜きプラグ ブラック NIS500B-KAmazon（アマゾン）オーブントースター グラファイトトースター 2枚焼き AET-GS13C(W)/(G) アラジントースター 遠赤グラファイトヒーター搭載 パン焼き 食パン 山形パン 一人暮らし 新生活 おしゃれ アラジン Aladdin 【送料無料】楽天市場[Fukuhana] 名刺入れ メンズ レディース 合皮 薄型 選べる多色 名刺が折れない 専用の化粧箱が付き (桜さくら色)Amazon（アマゾン）

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  2. 医師のすすめで医療ダイエット開始。【オゼンピック】

    オゼンピック初めてスキップ

    医師のすすめで医療ダイエット開始。【オゼンピック】

    …助かります。しかしお腹がすきます。本当に効いているかと言えば効いてないかも。そもそも今日、打つ予定だからね今週は少し頑張らないとダメですね💦：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：私だけかも知れないけど、２月１８日からマンジャロして先週から「オゼンピック」になって凄くしんどい（眠い？）不眠の方は何となくマシな気がするけど、２１時には眠くなっちゃう。（年だからか？）摂取カロリーは病院で注意されてから１３００㌍～１５００㌍は摂るようにしている。朝もパン抜きだったけど、全粒粉のトースト半分かロールパン１個は入れるようにしてる。吐き気が怖くて節制してたけど、大丈夫でしたから。これくらいなら。調子にのって食べたらオエェーってなるけど、これ以上はアカン、ってのはわかったから。今日は少し増えて７４．１でした。なかなか当面の目標７０．０（６９．９）は近いようで中々…中々ですわ。

  3. 酒飲み（ビール大好き）ダイエット&ボディメイク日記

    5月25日の食事&トレーニング

    酒飲み（ビール大好き）ダイエット&ボディメイク日記

    …体重71.1g昨日食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム70g、むねから30g摂取カロリー約780kcal夜冷やし中華（麺120g、卵50g、ハム10g）米450g、高菜漬け50g、ワカメスープ摂取カロリー約1080kcal間食無しプロテイン無し運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15秒×18セット内容は筋トレ9セット、ダッシュ9セット最大心拍数236回筋トレ無し朝ご飯ワカメちゃんぽんタンパク質42g昼ご飯豚ヒレ肉、ハム、むねからタンパク質49g晩ご飯冷やし中華、高菜飯、ワカメスープタンパク質27g一昨日のお話し。昼食は少し前から始めた卵とハムを分けて食べるピザ。重量は200g近くあって約320kcalと低カロリーです。一昨日はどうしてもハムと卵を一緒に食べたくなり、交互にかじってましたがそうしているうちに閃いた💡2つを重ね合わせてみるとハンバーガーに新しい発見こうやればハムと卵が一緒に食べれて美味しいパンを作り始めた時はこうやってハンバーグ等の具材を挟んで食べていた事を思い出しました。懐かしいやはりハムと卵は一緒に食べるべきですね！次から食べるのが楽しみになりました今朝の体重は爆増しました。摂取カロリーは2380kcal、タンパク質は食事、クレアチンで121gでした。なんとまあびっくりな体重あっさりと今月の目標71キロ台をクリア。お通じがまだなので出れば明日はガクンと減ってそう。それでも増えているのは嬉しいここから落としすぎないようにキープしていきます今日はジムトレ、胸と肩の日です。体重が増えているのでウキウキでトレーニングができますこれだけ増えると体脂肪率も増えていると思うので次の休肝日で調整かなー。とりあえず今日のトレーニングを楽しんできます💪そして夜はビールを楽しむぞー🍺ではまた👋

    5月25日の食事&トレーニング
  4. 【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    明らかに脂肪が落ちて痩せ体質に！！

    【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功　最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00おはようございます夜記事『寝る前も脂肪燃焼！内ももの詰まり解消で翌朝スッキリ！！』公開ダイエットマイペースにマイピース　朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00こんばんは朝記事『変化あり！細くなる脚！たんぱく質でメリハリボディ！！』公開…ameblo.jpダイエット２７日目《内もも痩せ強化３日目》溜め込み期ハードな筋トレをしたので、水分を溜め込んで、脚が膨張していますムチムチポヨポヨとは違う、引き締まる前兆の脚なので、変化が楽しみです筋トレは、水分が必要なので昨日は、寝る前にも水分をいつもより多めに飲んで寝ました体重は増えてます〜が、測定後に、お通じあり４１歳 １６４.４cm本日 ５３.３kg前日比 +０.５kgtotal -１.２kgBMI １９.７体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1)　5/1　５４.５kg5/2　５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg　女子Day5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/24 ５１.８kg-０.２kg　排卵日5/25 ５２.８kg+１.０kg5/26 ５２.８kg±０kg　5/27 ５３.３kg+０.５kg夜体重５３.８kg朝体重５３.３kg筋トレ中は、体重は増えて当たり前なので、筋トレをやめてからの体重に期待今朝は尻トレ３０分腹筋１０分有酸素運動２０分の、コースを、頑張ったというより。楽しんだ〜昨日、出来なかった分、朝は充実させたくて、3:00には目が覚めていました腹筋動画は、全体的に弱いけど、特に弱い部位を発見この腹筋とロシアンツイストが、長く続かないこれは、今週、重点的にやろうと思います　筋トレ前に、たんぱく質補給をしてからやることにきな粉ヨーグルト筋トレ後は、豆乳美酢ご飯少し、お弁当用に作ったミニハンバーグ食べました初日は、やる気があっても、体がついてこれず。歩くのも大変、ストレッチも大変、筋トレは重くてなかなか思うように出来なかったけど。今頃になり、歩くのは楽になって走れるようになりストレッチは、軽々と伸ばせるようになり筋トレも、やりたいように動かせるようになってきました努力は裏切らない！体は必ず応えてくれる！！脂肪だらけだった初日の体より。明らかに脂肪が落ちているし排出力が上がって、お通じも良くなり、痩せ体質に近づいてる〜苦しくても、進化の為に楽しみながら、前に進もう今日も、夕方に筋トレやるサボるな危険！今日も一歩を踏み出そう！！

    明らかに脂肪が落ちて痩せ体質に！！
  5. 58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

    あまり食べなさ過ぎても減らない

    58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

    …状腺機能低下症の私ダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご存知ない方向けに国際特…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話　47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧土日は何か予定を入れないと私は面倒くさい病が出てしまいます。心身が疲れてるのかなそんな昨日は約850kcal摂取と41kgの体重の人の基礎代謝(50代)しか摂りませんでした。(夜ブルボンプチ残り追加で食べました)しかし今朝はこちら。前日比-0.2kgと大した減ではありませんでした。これは・あまりにも食べなさ過ぎて身体が危機感を感じて省エネモードに突入した・ホメオスタシス発動ってところでしょうか(笑)減量期だとすぐ結果を求めたくなりますが、1日ちょっと減らした位では過去からの蓄積を帳消しにする程ではない、ということですね私は50代なので40代の頃のBMIではダメで、「ダイエットに成功したけれども年代での切り替えに失敗した人」なので、こういうブレーキをかけるような行為は今後しないように、いざという時の食べ物を金曜日に用意しておこうと思います💧以上Muttiの反省でした。※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん。●5月25日(月)160cm46.9kg -0.2kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.2%BMI：18.3●今日食べたもの●朝：ふかし芋150g、サラダチキンスティックスモーク間食：おからクッキー2枚、めざし2つ昼：ちくわ天うどん並大食いダイエッターにピッタリなもの『満足感を残して調整するランチメニュー』●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下…ameblo.jpやっぱりちくわ天うどん、いいわー✨昼②：ブルガリア飲むヨーグルト間食：1ぱりんこ、めざし2つ、クラッカー3枚晩：肉味噌キャベツ、野菜サラダ、ご飯晩②：オイコスストロベリーたんぱく質補給のため●気をつけたこと●・特に無し

    あまり食べなさ過ぎても減らない
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