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  1. 【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    あっても買えない？？

    【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    …食べる暇が無いのかお腹いっぱいなのか、食欲不振なのか部活前に食べる用の、おにぎりを残してくる日があって捨てるのがもったいないし、捨てるのに、すごく罪悪感があって以前、ちょこっとお話したんですが。私の祖父母が米農家だったので、作る大変さがわかるし。今も、親戚の人(母のいとこ)がうちの土地を貸して、お米を作ってくれているので、私は未だに、お米を頂いています。そういう、知り合いが作ってくれていると思うと尚更、捨てたくないし。何より、お米は残さないで食べなさいと祖父母に教育されたから、心が痛むそれで、おにぎりは日持ちしないから、　持ち帰っても捨てるしかないけど。パンだったら賞味期限は２日程度、常温保管しても平気だし。米じゃないと力が出ない〜とかじゃないなら。『その日の部活、自分の食欲に合わせて、購買でパンを買ったらどう』と、聞いてみたんだけど👂️パンを買うには、ものすごい行列で２０分くらいかかるし５０円のパンは、早く行って並ばないと買えないらしく・・・。並んでも、焼きそばとかパン以外の物しか買えないらしい。それと、売り場から近い３年生が有利らしく、売り場から遠い１年生にとっては、不利なんだとか３年生優先の、暗黙の了解みたいなのもあるのかなぁ？そんな訳で、購買はあって無いようなものだから。お弁当は、欠かせない存在みたーいこれは、お弁当作り、頑張らねば・・・。でも、お弁当ばかり飽きないかなたまには、スーパーとかでパンを買っておいて、持参させようかなぁそうやって、私も息抜きしよまとめてお弁当記録先週と週末餃子弁当、焼肉弁当、竜田揚げ弁当しそハンバーグ弁当今日　2026/05/18生姜唐揚げ弁当お弁当のカップって、おしゃれな柄、チェック柄、可愛い柄の物がいっぱいありますよね〜映えるから、使いたいなぁと思いつつ。でも、うちは、使い回しの出来る経済的なシリコン一択女の子じゃないから、見た目や柄にこだわって無さそうだし〜始めの頃は、バランで彩りの力を借りようと思ったけど、すっかり放置ピックやグッズで見た目も、美味しそうなお弁当作り、頑張ろっと

    あっても買えない？？
  2. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    風邪が長引きやすくなった40代、試してみた魔法のアレ

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …き、抗生物質を飲むお腹の調子が崩れる流れが多くて。なので最近は、普段から、とにかく風邪をひかないように気をつけていました。昨年冬に子どもがインフルエンザになった時も、私は無傷で乗り切っていたのですが、油断していた先日、久しぶりに風邪気味に。で、以前の記事↓で紹介した、ある人のポストを思い出しました。「行事やお出かけ前後には ユンケルゾンネロイヤル に、ほんまにお世話になってます」というポスト。そこで私も、魔法の薬w、ユンケルゾンネロイヤルを飲んでみました。【第2類医薬品】ユンケルゾンネロイヤルEX(22錠)【ユンケル】楽天市場さらに、試供品でもらっていたコラーゲンドリンクを寝る前に。ザ・コラーゲン ドリンク(10本入×3セット(1本50ml))【ザ・コラーゲン】[資生堂]楽天市場普段から使っているマヌカハニーも、いつもより意識して、なめなめ。マヌカハニー はちみつ コンビタ MGO 50+ 500g 1個 マヌカ マルチフローラル 生はちみつ 無添加 非加熱 ギフト プレゼント 蜂蜜 クリームタイプ ニュージーランド 直販 直輸入 送料無料 マヌカ蜂蜜 贈答品 返礼品 お礼 健康管理 健康食品 お試し楽天市場※「強い」とされるタイプ。少々 クセあり。1個あたり(250g) 3,582円 送料無料 【10%OFF 5月9日20:00〜16日1:59 クーポン利用で 7,960円→7,164円】マヌカハニー UMF16+ 2個 500g ニュージーランド モノフローラル Manuka Doctor マヌカドクター 贈答品 非加熱楽天市場もちろん、これで風邪が治るわけではないし、今回たまたま軽かった可能性はありますが、ラクになった感じがあります（あくまで私の体感）気持ちの問題というのもありそうですが。年とともに、確かに、体力や回復力、免疫力は落ちてくるけど、こうやって知恵が豊富になるので、歳をとるのも悪くないですね。で、改めて感じたのが…更年期世代って・女性ホルモンの変化・睡眠の質低下・自律神経の乱れ・胃腸機能低下・血流低下・粘膜の乾燥…など、色んな変化が重なりやすいとき免疫をあげて、体調を崩さないのも必要だけど、崩れやすい年代だからこそ、回復力が大事！と思ったのです。・呼吸を 深く・背骨や肋骨を動かす・血流を 良くする全身運動・関節を 動かしやすくキープするなどなど、日常的に巡らせる力が 必要だなと思います。▼足から全身に一気に巡るエクササイズ冷える季節ではなくなったけど、これから冷房で冷える季節がやってくるねえ〜〜▼背骨がよく動いて、伸びて、呼吸も深くなりやすいさてさて、話を、例の 魔法の薬（笑）に戻しまして※小瓶（22錠）です。調べたところ、シリーズ内で最上級タイプだったようです。ユンケルの最上級（最高峰）は、ドリンクタイプでは20種類の生薬を配合した「ユンケルスター」（約2,000〜2,200円）が有名であり、最強ランクの「S評価」とされています。また、2025年5月に発売された錠剤型の最高峰は「ユンケルゾンネロイヤルEX」です（by AI概要）錠剤は、リニューアル版が昨年 発売されたばかりなんですね！そして、ドリンクタイプのユンケルスターの値段がすごい。。錠剤も安いものではないし、「最上級」とされる位置付けだし、「第２類医薬品」なのでイベント前後、本当にしんどい時 限定で、いざという時に、体と相談しながら使うのが良いかと。一方、マヌカハニーは普段使い。↑これは本当に良いと感じてます。「風邪には蜂蜜舐めておけ」って本当だと思ったし、普段から腸活にも良い今まで、いろーんなタイプ試してきました。こちらの安めのマルチフローラルでも十分ですよ！→「日本人向け」なめらかで使いやすいタイプ→大容量で毎日続けやすいタイプ→お高めだけど良い（←個人的感想）モノフローラルコラーゲンドリンクは…お肌のためには、毎日飲むのが良いらしいのですが、「まだ、そこまで…」と、粘っている私。高いしね。なので、粉末を お料理や飲み物に溶かして、日常使いにするのが良さげです！美粉屋こなゆきコラーゲン 体験セット(100g×2袋セット)コラーゲンドリンク こなゆきコラーゲンとマリンコラーゲンの動物性＆海洋性コラーゲンの2種類を試せる合計20万mgの贅沢ダブル体験セット送料無料楽天市場吸収のことを考えると↑このような「低分子コラーゲン」がオススメですって。何か足したいな、というとき、参考になるものがありましたら幸いです！＊日常使いができるガードルとレギンスme&Reのふんわリセット骨盤ガードルふんわリセット骨盤レギンス「体型を補正するために、頑張って履くもの…」ではなくて日常的に着用し続けながら骨盤サポート力を高めていくもの。「履きやすい」と言っていただける商品です。Amebaとの共同開発で生まれたme&Reの商品は、お身体を本質的に元気にしていくことを考えております。動かしやすい体にして、どんどん巡りやすい体にしていきましょう＾＾詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。　GETお忘れなく

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  3. 明日からちゃんとしまぬ

    おでかけ②

    明日からちゃんとしまぬ

    …もいたんよねこの旅ライザップに入る前に予約しておりたぶん３月頭くらい入ってからだと絶…ameblo.jp２日目です。前の日あれこれ食べたものを本当はカロリーなど入力しなかんけどもう種類が多いのでむずかしいな！と夕食あたりであきらめました。たぶん2000kcalは超えてる２日目朝ごはんバイキングたのしいですね～一応気を使ってよさげなものだけ取りました。手前揚げ物だけど。そしてこのヨーグルトが４種類用意してあったのでいつもなら選ばない生クリームヨーグルト！めちゃくちゃおいしかった！オットは４種全部食べてたわ。お腹いっぱいたべてから散歩へいく駅前もバラ🌹残念ながら清掃中１時間くらい散歩して～ホテルにもどりやっぱりコレチェックアウトして帰る八ヶ岳反対側の山はまだ雪のこってた空気がシーンとつめたくて旅行にはちょうどいい気候だなー来月にはもうド暑いよねわんこ連れなのでSAはまめによる行く先々のSAでおなじわんこをみかける同じルートなんだなぁ諏訪湖ここでランチパンと上島珈琲でラテ暑そうヒエヒエたくさん持っていきました夕方には家につき荷物など片付け気になる体重は行く前より500ｇ増えただけでホッ１～２㎏の覚悟をしていた。夜ごはん疲れたんでビールこれにて終了さて今日からまた日常とりもどして減量していかねばね。今回は山梨県笛吹市にあるシャトレーゼホテル石和というとこに宿泊しました。全室わんこ対応ではなく一部のみです。ロビーとかは入れないの😢まぁロビーはほぼシャトレーゼみたいなもんだからねーワクチン証明と狂犬病証明が必要です。ほぼホテルと周辺うろうろだけだったのでのんびりすごせました。アラフィフとおじさんパグ(８)の旅なんで予定詰め込みすぎはつかれるからちょうどいい感じの旅行でした😚次回は秋くらいに行きたいかなー

    おでかけ②
  4. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    「今まで使えなかったお尻・もも裏を使って階段を昇れました」

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …脚改善）…と、「足ダイエット」について調べると、必ずと言っていいほど出てくるのが…お尻・太もも裏を鍛えましょうというワード。そうなんですよね〜お尻と太もも裏は、非常に使いづらい場所です。使いづらいからこそ垂れて、ブヨブヨになって、セルライトが目立ちやすく鍛えようと思って運動をしても、効いてる感じが得られにくい場所です。鍛えるつもりが腰が痛くなったり、うまく鍛えられたとしても、偏った筋肉のつき方になってしまったり。闇雲に鍛えても、効果につながりにくい場所…それが、お尻・太もも裏でございます。でも、骨格の土台が整うと、なんと鍛えなくても日常で使えるようになるというご感想をいただいています！見てみましょう↓ ↓ありがとうございますいや〜やっぱり嬉しいな〜当たり前のように毎日コツコツ続けた結果、・階段の上り下りという日常で使えるようになり・歩く練習をしたわけでもないのに.歩く時に、使いたいように使える じわじわと「確信」が育ってくる喜びがありますよね 体重や数値で効果を測るのではなく、自分の感覚で「こういうことか」と納得を繰り返し、自分の体を育てている確信 この過程で得られた感覚は、一生モノ！きっとこれからもご自身を助けてくれるはずです。 で、本題の太もも裏・お尻について。 太もも裏・お尻のトレーニングって難しいんですよ。例えばこんなエクササイズ↓　↓これ「足を持ち上げる」ことに意識を置くと、腰が痛くなります。で、お尻に効かないからと・さらに大きく動かしたり・勢いをつけて持ち上げたり…これでは、お尻に効いたとしても腰が先にやられます。じゃあどうしたら良いか？エクササイズのやり方、見てみて！脚を遠くに引っ張るようにやるのがコツ！足を持ち上げる意識より、脚が持ち上がらなくなりますが、それで良いのです。これで腰が守られ、ちゃんとお尻に効いてきますよで、さらにこの使い方が日常につながってきます。後ろ足を遠くへ引っ張る力と、前へ進む力がリンクするちなみに、一言で「お尻」といってもいろいろあります。美尻筋エクササイズや美脚マスター講座で使うのはココ↓ ↓※ご自身が思うより もっと上です。よく、ここは「腰」と勘違いされる場所ですが、腰はもっと上にあります。どこに効かせているか、しっかり意識してみてくださいね！お尻の上部が、骨盤を安定させ、歩行も安定させてくれますよちなみに、メッセージをくださった方は、ご自身でじわじわ育ててきたからこその喜びも文章にしてくださってます！嬉しいなあ〜ご自身で「身につけよう」と思ったからこそだと思います！今は、動画で簡単に学べる時代だからこそ、チャンスはいっぱいあります。誰でもその気になれば身につけられるということ、皆様に教えてくださってありがとうございます皆様も、エクササイズでお尻筋にスイッチを入れてから、１日を過ごしてみてはいかがでしょうか。きっと、足の軽さなど 感覚が違うと思いますよ＾＾＊お尻をうまく使うには、骨盤の安定が必須。骨盤底筋から骨盤を支えるme&Reのふんわリセット骨盤ガードルおかげさまで、ふんわリセット骨盤ガードルは、累計10万枚以上の販売実績！（2023年3月〜2026年1月末）このガードルは「お肉を寄せて体型をつくる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。2025年９月には、レギンスも発売！ラベンダーとミストブルーという限定色も発売しました！もちろん、履くだけで骨盤が安定して体型が変わるような魔法の道具ではありません。エクササイズやご自身での意識を合わせていただくことで、本質的な体づくりができます詳しくは→me&Re楽天市場店←▼シークレットクーポン

    「今まで使えなかったお尻・もも裏を使って階段を昇れました」
  5. アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    リッツ・カールトンで2,500円！？ 憧れホテルで驚きのコスパセットを発見！

    アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    … アラフィダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の為の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 大都会の用事の後に、ずっと行きたかったニナ ザ・リッツ・カールトン東京様へ 今日は大都会に用事があったので、かねてから行ってみたかったnina.ritzcarltontokyo - ニナ ザ・リッツ・カールトン東京様へお茶しに行きましたよ～(人´∀`*) 憧れのリッツで驚きのコスパ！？ リッツ・カールトンと言えば、誰にが憧れるラグジュアリーホテルですよね！ ホテルのケーキって、ただでさえお高いイメージがありませんか？ 某有名ホテルのスーパーショートケーキなんて、1ピースで平気で5,000円を超えてきますし… ところが、です！ 今回お邪魔したカフェには、テラス席専用のとってもリーズナブルなケーキセットがあるんです！…っす！…っす！ ・プチケーキ2種 ・チョコレート ・ドリンク この内容で、なんと2,500円！ コレを知った瞬間、「そりゃ食べに行かなきゃでしょ！」ってなっちゃいましたよ。 今がチャンス！絶好のテラス日和 テラス席ってどうしても気候に左右されるから、夏本番前の今の時期がギリギリ快適に過ごせる絶好のチャンスですよね。 ダイエット中だからといって、ずっとストイックに我慢するなんてナンセンス。 たまにはこうして素敵空間に身を置いて、心に極上の栄養を補給してあげることこそが、リバウンドせずに楽しく美しく！ダイエットを続ける秘訣だと思うんです。 実際にどんなに素敵なケーキセットだったのか？ 詳しい写真や感想は、食事記録へ続きます(・∀・)ﾉ 頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 欲求を敵にしない。大人女性向け“暴走しにくい食べ方”↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 甘いモノ欲を暴走させない補食設計・淡々生活の作り方【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「頭を使ったから甘いモノ」は本当に必要？ 脳の燃料の誤解を解く【更年期ダイエット】 第3章甘いモノの代わりに、脳のために何を補う？ 補食は「質と使い方」で決まる ココまで読むと 「じゃあ頭を使って疲れた時、何も食べるなってこと？」 と思われてしまうかもしれませんね。 イエイエ、そうでは無いんです。 ココでわたしがお伝えしたいのは、頭を使…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 47.9キロ→47.0キロ －600グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース Eric Rose Cafe Tokyoでカフェラテ おやつ nina.ritzcarltontokyo - ニナ ザ・リッツ・カールトン東京 Nina's Terrace ドリンクは絶対！ モクテルがお得感 (←)があると思う！ お薦めを伺ったら、ブーケ・ヴェールとヴァイオレット ミストと教えて貰ったのでブーケ・ヴェールにしましたよ。 スイーツと一緒にいただく甘いドリンクなのに、全然じゃましなくて美味しかったですー 【一部予約】カーディガン レディース 春 夏 サマーニット ニット スキッパーネックカーディガン トップス シェルボタン 七分袖 紫外線対策 長袖 薄手 カジュアル 体型カバー 無地 着回し SAISON DE PAPILLON xyf2099 楽天市場 リバーシブルコットンフレアスカート ※5月23日20時ホワイト再販いたします※ 楽天市場 【レビューキャンペーン開催中】【公式】【Breath TOPKAPI】ALINE アライン ナイロン ボストン トートバッグ　A4 / 軽量 / 肩掛け / 大容量 / 旅行 / 出張 / 通勤 ブレス トプカピ バッグ バック レディース 軽い 楽天市場 昼食 サイゼリヤ アロスティチーニ、チキンのサラダ、ドリンクバー 追加でチェリーソースのミルクジェラート 夕食 ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ブドウ、ミカン、味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

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