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  1. 元CA桜子の徒然日記

    【結論】体重は減れば減るほど良いってもんじゃない！

    元CA桜子の徒然日記

    …生最大67kgに！産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます​同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長　166cm体重　53.1kg（前日比 -0.1）体脂肪率　24.2%（前日比 +0.6）BMI 19.2※現在は、54kg前後 /22〜25%を目安にキープ中体重は昨日よりも少し減っていましたが、これ以上は減らないようにしたいと思います私の場合、52kg台だと貧相になり、51kg台になると体調が悪くなるという傾向があります自分のベストを知るって大事ですよねというわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝　8:30頃ゼンブスープ　コーンのポタージュゼンブブレッド　ふわもちロールたまご、ブロッコリーカラマンダリン　1個はちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー休日の朝はゼンブシリーズで軽めにするのがマイルールで定着しています♡黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼　12:30頃ケチャップライス（白ごはん　180gくらい、食塩不使用シーチキン、ピーマン、キャベツ、にんじん、ケチャップ、チーズ）娘ちゃんとの休日ランチは焼き飯やパスタ系が多いです​3時のおやつアーモンド5粒からだにユーグレナ＋無調整豆乳チョコまんじゅう（109kcal）夜　18:30頃焼きアスパラガス焼き椎茸鶏むね肉と白菜の中華あん蒸しかぼちゃ白ごはん　50g白ごはんが足りなかったので芋、食う。食物繊維もカリウムも豊富なさつまいも今回は紅はるかをせいろ蒸ししたものを小分けして冷凍していたのを食べましたしいたけなんですが、、、義実家から送られてきたドデカすぎしいたけ。爆どこでもらった？買った？のか聞くの忘れてたよ〜お酒21:00〜アーモンド5粒食べてから−196 期間限定　キウイ&グレフル白ワイン×2昨日はTVで「海街Diary」が放送されていたので映画を観ながら飲みました長澤まさみも綾瀬はるかもみんな可愛くて眼福作中で手作りの梅酒が出てくるんだけど、昨年漬けた私の梅酒もそろそろ解禁したいと思っています期間限定の缶チューハイってついつい買ってしまうんですよね〜あ！無糖に限ります！缶チューハイやジュースの人工甘味料って本当に体に良くないなと思っているので飲みたいと思わないんですなので無糖のこういう期間限定をよく買っちゃうんだけど、、、今回のもリピなし。爆微妙〜な感じでした1日の摂取カロリー1,869kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているのでいつも通り！ま、お酒のカロリー入れたらもっとカロリー摂ってるけどね栄養素グラフは若干脂質が多くなってました1週間平均で見るとこんな感じ！1週間単位で調整するようにしていますが、カルシウムが足りないみたい！意識します日々の食事の栄養素を整えるのも大事ですが、食べものを消化、吸収、排出する代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング気が付けば一年続いているファスティング。5月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！13kg痩せた私が11回リピした「太らないカラダの作り方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はこちら♡『爆食も晩酌もやめたくない！13kg痩せた私が11回リピする「絶対我慢しない整え方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

    【結論】体重は減れば減るほど良いってもんじゃない！
  2. あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

    少し重い話と、仙台での再会

    あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

    …ことがあって。去年健康診断で白血病って診断されて、去年から入退院を繰り返してるんだ」それを聞いた瞬間、涙が止まらなくなりました。何か協力したい。そう思っても、私はプラセンタ注射をしているため、血液を人にあげることも、骨髄移植に協力することもできません。本当に後悔しました。もっと早く連絡を取っていればよかった。もっと早く会いに行けばよかった。そんな思いが一気に込み上げてきました。とにかく、兄が元気なうちに会いに行きたい。いてもたってもいられなくなり、兄の治療が少し落ち着いたタイミングで、今回の旅行を計画することにしました。今回の旅には、そんな理由があります。こうやって書くと、自分は本当に家族運が無いんだなって思いました。だからこそ、自分の子供たちには、しっかり愛情を注ぎたい、と思えるのかもしれません。一人旅が心細かったので長女に相談したら付き添ってくれることに仙台に着くと兄が改札まで迎えに来てくれていました。24年ぶりに会う兄はやっぱりそれなりに年を重ねた雰囲気にまた、抗がん剤の影響で毛という毛がすべて抜けてしまったそうで、ニット帽をかぶっていました。その後は、予約していた牛タンのお店へ🚗ランチをしながら久しぶりとは思えないほど、自然に会話が弾みました。24年ぶりなのに、緊張感もなく会話が途切れることもありませんその中で、兄の今の体調や治療の話も聞きました兄は4月に臍帯血移植を受け抗がん剤治療を終えて、今月の初めに退院。今は通院しながら、秋の仕事復帰を目指しているそうです。もともと兄の血液型はA型だったのですが、臍帯血移植で型が合った方がO型だったようで、血液型もA型からO型に変わったとのこと血液型って変わるんですね。それを聞いて本当にびっくりしました。ただ今回の治療が本当に辛くてもし再発したら同じ治療を続けられるかそう考えた時にもうやりたくないとも話していたどうか再発せずに過ごせるよう祈るしかありません。ランチの後は母の姉、つまり兄の義理のお母さんの家へ車で向かいます🚗子どもの頃は近所に住んでいたのでよく泊まりに行ったりして本当にお世話になった叔母です。久しぶりに会った叔母は89歳。髪は真っ白になり、昔よりかなりふっくらしていて当時の面影はほとんどありません。膝が痛くて、ほとんど歩けないそうで今は旦那さんが家事をしながら叔母の面倒を見ているとのこと。リビングにはベッドが置かれていて、私が来ても、誰なのかわからない様子でした。少し認知症もあるのかな。懐かしいという感情もあまり伝わってこなかった気がします。私と長女を間違えていたようでした考えてみたら、前回仙台を訪れたのは24年前。私が29歳の時です。長女は現在31歳なので、ちょうどその頃の私と同じくらいの年代叔母の中では、記憶がその頃で止まっているのかもしれません思い出話に花が咲くことはなかったけれど、終始、ぽんぽこ君をあたたかく見つめてくれていました。そんな、静かな時間だった30分ほどで叔母の家を出て兄がホテルまで送ってくれることに途中、写真を撮るために美術館へ寄りその後ホテル前で兄と別れました。身バレしないようなイラストにってチャッピーにお願いしたら…これは怖すぎる！！久しぶりに兄に会えて本当に行ってよかったと思います。これで終わりにはしたくないのでまた来年も行けたらいいな。若い頃は何も考えていなかった親のことや家族のことまさか自分が親の介護のことでこんなに振り回されるなんて思ってもみませんでしたが本当にやってくるんですね50代は楽しいだけじゃないちょっと重い現実があります。日曜日に少し重い話失礼いたしました🙇‍♀️この記事の内容が重い為チャットGPTで添削して更新しています。今回の旅の記録です『5月26日　急かされない旅は、こんなに平和だった』こんばんは娘と孫と私の3人旅夫も一緒だと、時間時間と急かされてすぐにイライラするので娘との旅は初めてだけど時間もゆっくり流れる感じでストレスも少なくて快適孫…ameblo.jp『5月27日　天気が心配だった松島観光、まさかの晴れ』こんばんは　やっと片付けも落ち着いたので遅い時間に更新します🙇‍♀️5月28日、週間天気予報では天気も微妙だったのにこの日も見事に晴れました☀️観光プランは…ameblo.jp『5月28日 仙台旅行最終日、最後まで食べて歩いて帰ってきました』おはようございます仙台旅行最終日の記録です今回のホテルは安さ重視で予約しましたがホテルグランテラス仙台国分町（ＢＢＨホテルグループ）楽天トラベル正直、そん…ameblo.jpこちらにも参加していますにほんブログ村

    少し重い話と、仙台での再会
  3. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    ヌルい運動で【腰肉シェイプ】できるか要チェック！

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …めちゃめちゃ効率的エクササイズと思います。ずいぶん前ですが、こんなポストをしている方もいらっしゃいましたヌルい体操に見える効果を知らない。ええ、あるあるです。ラジオ体操も、高齢者向けの運動も、バカにできませんよ！そう。機能訓練。学生の頃の運動は「パフォーマンスUP目的」ですが歳を重ねた後のエクササイズは「機能訓練」と思ってやった方が良いでしょう”あれくらい”の動きができなくなったら…↓体を動かすのが億劫になり怪我のリスクが上がる↓生活の質が 落ちてしまうリスクも。今日お伝えする「脇伸ばし」も、見た目はヌルいエクササイズですが、やってみると、けっこう難しいと思います。でも、”ちゃんとやれば”ただの体側ストレッチでも身体の機能を回復させ不調を改善する…そんな、スゴイ効果を引き出します！自分のお身体の機能チェックと思って、コツを意識してみていただければ幸いです　チェックすべき点は・腕を動かさず、胴体を倒せるか・踏ん張れるかどうか腕よりも、胴体（脇）のほうを動かしましょう。脇を動かす感覚は、加齢とともに鈍っています。脳からの指令通りに動かせるかどうか、機能チェックしてみて難しい場合は、「腕は固定して動かさない」ように意識してやってみましょう！また、伸びるためには、踏ん張れる土台が必要です。フラフラする場合は、踏ん張る力が弱化している可能性があります。でも大丈夫！今まで「踏ん張り方」を知らなかっただけなので、これからは、知って、実践すれば良いだけです足で踏ん張れた時、内ももにも力が入ります。こうやって、足裏だけでなく、脚全体で踏ん張れている感覚が得られたらOK！冒頭で紹介したポストをされた方は、こんなことも投稿していました。↓ ↓人との繋がりが、身も心も元気にしてくれますよね。人と繋がるには、体力も必要。「私にはまだまだヌルい運動なんて関係ない」と思っている方も・衰え始める前から小さな機能訓練を積み重ね・不調は小さなうちから改善していき、元気な毎日が長続きするように、ぜひ、お試しくださいね！また、今日のエクササイズはヌルい運動（機能訓練）として紹介しましたがしっかり足で踏ん張る力を使いながら＋脇を動かし伸ばすことで腰肉痩せ・ウエスト痩せ 効果も期待できます普段動かしにくい ココ↑を 伸ばせるから。お若い方も、若くなくなって困っている方も、皆さまお試しくださいね！＊骨盤をサポートする設計のme&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスもあります。スポーツ時や、冷房冷え予防に。現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく※今日までのクーポンです！

    ヌルい運動で【腰肉シェイプ】できるか要チェック！
  4. WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    48歳、『痩せたい』より『健康でいたい』へ。

    WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    …食べたかったけれどお腹に余裕なし。ゆっくり紅茶を飲みながら読書しました。食後は夫と次男君と合流して色々買い物。ここで大失敗。私のパジャマと次男君の洋服を買った袋を紛失帰宅後に気が付き、問い合わせ窓口も終わっていました。。このおっちょこちょいなの直さないとイケマセン昔から、財布やらスマホを紛失すること多いです。。ブルサンチーズ、ナッツとスパークリングワイン。シュワシュワは思わず飲み過ぎちゃいます。晩ごはんは、ロピアのピザ3種とUFOチキン。長男と長女に『珍しいねぇ』『ママっぽくない』なんて言われました。ジャンキーなのが似合わない？？そんな日もたまには良いかなと思って。（楽だしね）サラダたっぷり、クラムチャウダーとピザでした。盛り付けが美しくない・・・朝散歩と買い物で1.7万歩。偉いぞ、私。キッシュとピザ効果で？！増量しました平日は粗食にして、微調整しようと思います。昨日PIVOTを聞いていて、『30年後の自分にありがとうと感謝される行動をとろう！』というメッセージが響きました。確か、長期投資の話だったような気もしますが、長期分散インデックス投資もそうですが、健康な生活習慣も同じですよね。30年ごというと78歳。その頃も元気に歩いて、好きなものを美味しく食べて、家族と笑っていられたら幸せだなと思います。若い頃は「もっと痩せたい」と思っていた時期もありました。でも48歳になった今、目指しているのは「細い人」ではなく、「健康な人」です。今の私の体脂肪率は25％前後。決してアスリート体型ではありませんでも、・朝散歩を続けられる・好きなものを美味しく食べられる・仕事も家事もできる・子ども達のサポートもできる・新しいことに挑戦する元気があるそんな今の状態がとても気に入っています。今の私にとって健康とは、体脂肪率や体重の数字だけではありません。それは体重の数字を追いかけることではなく、元気に歩けること。よく食べられること。よく眠れること。好きな仕事や趣味を続けられること。病気にならないこと。そんな毎日を積み重ねることだと思っています。30年後の自分に感謝されるように。美しさも健康という土台の上に成り立つもの。50歳を前にして、私の目標は「痩せること」から「健康でいること」に変わってきました。人生後半戦も、自分の足でしっかり歩いていきたいと思います。父の日、準備しないと・・！

    48歳、『痩せたい』より『健康でいたい』へ。
  5. 【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    二の腕痩せ＆バストアップ！痩せながらメリハリボディ！！

    【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功　最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00おはようございます夜記事『脂肪が燃える！抗酸化作用で痩せ体質！！』公開ダイエットマイペースにマイピース　朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00こんばんは朝記事『足の脂肪燃焼！血行促進！週末リンパケア！！』公開ダイエット…ameblo.jpダイエット３１日目《内もも痩せ強化７日目》女子Day中体が、女子Dayでむくんでる〜腰痛腹痛はあるけと、気分はいいです今月最終日の体重は４１歳 １６４.４cm本日 ５２.９kg前日比 +０.２kgtotal -１.６kgBMI １９.６体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1)　5/1　５４.５kg5/2　５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg　女子Day5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/24 ５１.８kg-０.２kg　排卵日5/25 ５２.８kg+１.０kg5/26 ５２.８kg±０kg　5/27 ５３.３kg+０.５kg5/28 ５２.９kg+０.４kg5/29 ５２.９kg+０kg5/30 ５２.７kg-０.２kg　女子Day5/30 ５２.９kg+０.２kg夜体重５３.８kg朝体重５２.９kg女子Dayなので、増量はしかたない。スタートが、５４.５kgで。最小値は、５１.８kgでしたまぁまぁかな〜女子Day後、５１.８kgまで戻せるように、頑張ります今日は、朝からお出かけでバタバタなので手短に移動中、二の腕痩せのツボ押しします脇あたりのリンパもほぐす二の腕のお肉を胸に流して、バストアップーーーまた、あとで更新します今日も、ダイエットを怠ることなく、頑張ろうーーー

    二の腕痩せ＆バストアップ！痩せながらメリハリボディ！！
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