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  1. 朝顔のきまぐれダイエット日記

    R80421　65.0　連休前の駆け込みダイエット

    朝顔のきまぐれダイエット日記

    …の季節かしら。まあダイエット日和だと考えましょう。なんとか65ｋｇまで減らした体重。お菓子は封印していますが、のど飴は別物として薬扱いね　連休中に綺麗になって休み明けに驚かせてやりたいな。ウエストが止まらないジャケットはピチピチ。何年も着ていなかったのかしら。ついに上半身まで太目になってきた更年期以降。水分とかむくみじゃなくてゼイ肉ね。今日なんて朝食はナスと玉ねぎの豚バラ炒め。それにオニオンサラダだけよ。これで痩せなきゃどうするのって感じです。ひたすらメニューと家事ダイエットに頼る今。資格試験の更新を控えて勉強があるので庭の草むしりは連休中にしましょう。朝　　茄子豚肉炒め　　オニオンサラダ昼　　菓子パン３個夜　　ツナオニオントースト　　粕汁　　グアバ茶コーヒー

  2. 【−28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    絶対に痩せるモチベ！着たい洋服を買うべし！！

    【−28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴24年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太り　ステロイド服用で２度ダイエット成功『【重要】アメンバー承認条件について』公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)で２…ameblo.jp『【元アメンバーさんへ】お知らせ＆ご案内です！』マイペースにマイピース時々公開ダイエット《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)…ameblo.jpどうも〜朝記事痩せる計画の組み立て方『具体的計画で痩せる！計画の組み立て！！』公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴24年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン60m…ameblo.jp今日は痩せたいのに痩せられない。それは、なぜかなりたい体重、なりたい体型。それだけじゃ、変化がわかりにくいから続かない。ずーっとタンスの肥やしになっている洋服は、ある。それを、着れるようになろうこれも、良いモチベーションになりますがずーっと眠っていても、気にならないくらいのものだから。まぁ今年着れなくても・・・。また取っておいて、いつか着れたらいいな、て、思わっちゃったりする事もある私は実際に。過去、４月に７６kgの時、喪服が着れなくて袖に腕が通らない、背中のファスナーが閉まらない・・・８月の法事に合わせて、−２０kg頑張りました　これは、期限付きであり。超醜いデブで親戚に会うのが嫌で嫌で、死ぬ気で頑張れたんだけどこの時洋服を着る為に痩せるっていうのは。数字目標より、確実に効果があるなぁって洋服は、小さめや、体型がわかる服の方が良いお金を使って買うとなると。痩せないと、お金をドブに捨てたと同じ・・・。無駄にしない、責任感が生まれるから、モチベーションになる私は、いつもいる部屋に飾っていました〜これとか〜これは、2024年に夏に着れるように買ったやつ懐かしい記事発見これが着れなくて　本気で絶望して、本気で痩せたいって思ったんだった〜今回も本気でやろう！！今年は、時代の流れとともに・・・スキニーでなく。新しいデニムを購入これを、夏に綺麗に着こなせるように、頑張ります上服も、着たいのが２つあるんだ〜あとで、更新しまーすいつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎

    絶対に痩せるモチベ！着たい洋服を買うべし！！
  3. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    「ボコボコ浮き出たふくらはぎの血管が消えました」足の疲れを取る方法

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …10年前くらいかな産後、エアロビクスインストラクターに復帰したある日、血管のボコボコができていることに気づいたのでした。日々の子育てで腰に 負担を感じていた頃。（抱っことか、抱っことか、抱っことか）腰の違和感は、下半身の血管にも負担をかけるんだなあとつくづく思いました。でも、気づいて対策をしたら、割とすぐに この血管ボコボコは 消えまして。当時やったのがこちら↓足の親指側を“下ろす”意識。（「親指向こう」と私は名付けています）あとは、日々の受け持ちレッスンで足首を 動かす機会は多かったので、↑こんな風に、足首をねじらず↑まっすぐ動かす意識をしました。レッスン後のケアとして、足裏でボールコロコロ。この経験を当時ブログでシェアしたところ、こんなコメントをいただいたことがあります。よかった〜！！嬉しい＾＾まずは右側だけでも、ボコボコ浮き出た血管が消えるなんて、すごくないですか！？もちろん、ひどい下肢静脈瘤は、姿勢改善だけで対処するのは難しいとは思います。ですが・病院で「様子見て」と言われ、酷くなるのを待つだけだったり・問題ないと言われたけれど、自分は気になっている…・頻繁にこむらがえりが起きる・（血管ボコボコまで出ていないけれど）ふくらはぎがとにかく疲れやすく、ブラブラ足を振りたい衝動が強い…という方々にとっては、このコメントは、かなり勇気持てますよねコメントをくださった方は、【本質的な身体の使い方】を 身につけていただく講座を通して、重心が高くなったと思います。姿勢が違うだけで、ふくらはぎにかかる【重さ】が違うし、足指・足首の使い方次第で、【ふくらはぎの "力み"】も変わってきます。コメントをくださった方は、お身体の安定力はついてきていると思うので、あとはその安定した体で血流を促す…のが必要なだけハンドケアしても良いですし現在、me&Reの対象商品をご購入でプレゼント中の コルクストレッチボールを使ってケアしても＾＾＜やり方＞ストレッチ用ポールをお持ちの方は、転がしても良いです。アクシスフォーマー（Axis Former）ソフトロングポール 【正規販売代理店】[共和ゴム] エクササイズポール 姿勢 コンディショニング ストレッチ 背骨リセット ピラティス楽天市場こういうのをやろうとすると、すごく強い圧をかけたがる方がいますが、軽くでOKですよ！できれば、無防備な足ではなくコントロールされた足で。※コルクストレッチボールを使う場合も同じです！足首を立てる際には、足首まっすぐを守って。ぜひお試しくださいね！私とAmebaの共同で始まったブランドふんわリセット骨盤ガードル／レギンスのme&Re（ミーアンドリー）履いた方が心地よい設計ですお肉を寄せ集めて体型を作るための圧ではなく、身体をサポートするための適度な圧で、お身体が動かしやすくなります！軽くなったお身体で、より軽やかに動いて人生を歩んでいただけたらと思っております。エクササイズ・美姿勢意識と掛け合わせると、どんどんお身体が良い方向へ変わっていきますよ＊ブログ読者様限定クーポン＊GETお忘れなく（クリックで取得できます）→me&Re楽天市場店

    「ボコボコ浮き出たふくらはぎの血管が消えました」足の疲れを取る方法
  4. 【−28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    具体的計画で痩せる！計画の組み立て！！

    【−28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

    公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴24年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太り　ステロイド服用で２度ダイエット成功『【重要】アメンバー承認条件について』公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)で２…ameblo.jp『【元アメンバーさんへ】お知らせ＆ご案内です！』マイペースにマイピース時々公開ダイエット《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)…ameblo.jpどうも昨夜の記事　『必ず続ければ痩せる！偽物の味より本物の味』公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴24年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン60m…ameblo.jpこれからお出かけなので、しっかり朝食ダイエット成功には、具体的な目標があってこそ私が、いつもダイエットをするって決めた時には。数字目標を、細かく色々と設定するようにして。出来なかった時の、ペナルティを作っています成功するまでは禁止というのが、私な合っています例えば、どんなのがあるか。今回も、同じパターンにはなると思うのですが。目標体重を決める(４８kg)やれば出来る、が、ここの数字期限を決める(３ヶ月)誕生日の7/21までと。5/1スタートだと、8/1を締め切り日にする感じ。お盆で増えないように、維持して夏休みを過ごすのが目標成功まで出来ない事(ペナルティ)美容院に行く事。痩せたら、髪の毛も整えて、綺麗な自分になる大好物は、成功後のご褒美いつでも気軽に食べられないとなると、食べたいから頑張れる〜ダイエット中は外食禁止例年、ガッツリ痩せたい時は。外食、お酒、小麦粉製品、炭水化物、お菓子を、禁止にしてやっていました。今年は、お友達との約束が多いし、私自身、脳障害が良くなり、いろんな人と会いたいので外食は、チートデイと割り切って、好きな物を食べます翌日は、必ずヘルシーに調整ダイエットをやる前に、必ずやるのは太る原因を知ること。自分の生活で、太ることやってるな〜と、思い当たる事があれば。それを無くす習慣づけをしていく無理のないペース慣れていないと、キツイと挫折しやすいから目標は高く、ダイエット内容のハードルは、少し低くして、徐々に上げていく。ウォーキング２０分。慣れたら、４０分。スクワット、朝だけ。慣れたら、夜追加。回数は決めないで、疲れたらやめる。最初に決めたルール通りに、出来ない事はあるから。食事も運動も、時々見直して。微調整する出来なかった自分には無理なんだもう、やりたいくないでは、なくて。出来なかったから、回数を減らそう。出来る事＝成功＝自信がつく　もっと出来るかも回数を増やしてみよう自分にも出来た成功して自信が付く最初は誰でも１年生１年の勉強を重ねて、２年生になる。ダイエットも、勉強だと思いま〜す自分の体重変化を知り、データを集めて。何で太るか、何で痩せるか。いつの時期が痩せやすいのか(春夏秋冬)人と同じ事をしても痩せないのは、体質も年齢も違うから。自分なりの、計画書を作ってまずは、１ヶ月お試し期間。出来ない事は、計画を練り直し。続いた事は、２ヶ月目も継続慣れてきたら。３ヶ月目は、習慣化した事+消費カロリーを増やしていけそうな事を足す。代謝が上がり、痩せやすくなるから、３ヶ月は最低でもやる３ヶ月やれば、あとは楽になる出来なくても自分を責めない努力しているんだから褒めてあげる意志が弱いとか、そんな事はない。意志は、続けて行けば強くなる。淡々と、やるべきことに集中して、ダメ出し反省はしなーい切り替えて、明日また、頑張ろってやっていれば、必ずゴールに辿り着く今日は、丸１日予定があるので　バストアップ、二の腕スッキリ、ダンベルコースで行きます本日のメニュー上半身ダンベルバストアップ腸腰筋ストレッチ【夜】バランスボール足パカこの春夏！見たことのない自分になろう！！今日も１日張り切って頑張ろーーーいつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎

    具体的計画で痩せる！計画の組み立て！！
  5. もの⌇禁止食材なし！3食たべて23キロ痩せたメソッド

    ダイエットはハードルを下げて始めよう！

    もの⌇禁止食材なし！3食たべて23キロ痩せたメソッド

    …です。23キロ痩せ方法↓ダイエットはなにから始める？ジムに行って契約する？置き換えドリンクを大量にネット注文する？それってハードルが高いだから今回は、まずは日常でできる食べ過ぎを防ぐ方法をシェアするね食べ過ぎを防ぐとは？食べ過ぎを防ぐんじゃなくて、『痩せたいんだよっ！』って思うかも？だけど食べ過ぎが日常化してると、そのマイナスの状態を治す方が効果的なんだよね。もし食べ過ぎる機会が多いのにそれ以外のところで食事を制限したら、食べる時と食べない時の差が激しすぎて食欲だけじゃなくてメンタルも崩壊してしまうよ！だからこそ、まずは食べ過ぎる機会を減らしてね。大丈夫、食べ過ぎが減ると、身体もすっきりしてくるからね食べ過ぎを防ぐ方法食べ過ぎを防ぐには、①普通のごはんの量を知る②睡眠時間を確保して、暴食ホルモンを安定させるこの両軸が必要だよ。①普通のごはんの量を知るこれは下記の記事に詳しく書いてあるよ↓『連載②痩せる食べ方徹底解説part1』74kg → 51kgアラフォーでも食べて痩せたもの / 西野あやです精神疾患で半年で＋16kg出産を挟みながらもウエスト59cmになりました✨インスタグラム…ameblo.jp②睡眠時間を確保して、暴食ホルモンを安定させるなんと睡眠時間が少ないと、食欲を安定させるホルモンが減って、食欲をこじらせるホルモンが出ちゃうの。そうなったら、意思とは関係ない食欲がワッサワッサ防ぐためには、寝るか？休むか？しかないんだよ〜！どのくらい寝るの？1日7時間が目安。だけど人によっても、その日の疲れ具合によっても変わるから、【朝スッキリ目覚められる時間】と意識してみてね。たとえば私の場合は6〜8時間くらいで調整しているよ。そして不思議なのが、しっかり寝ると他のダイエットも頑張ろうと思えること。動くエネルギーがあるから、☑️食事を整えてみよう☑️ストレッチをしてみよう☑️仕事・家事も効率化してみようそうすると、毎日が痩せる1日の流れに動き出すよ期間限定プレゼント中！さらに動画解説は3日間限定公開！4/24(金)〜26(日)チラッと公開してます↓受け取りはここに【痩せルーティン】って送ってね！痩せ活ラジオ↓【暴食を防ぐために】睡眠時間の確保の仕方 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fmダイエットのためには睡眠が大事。 でもうまく睡眠時間を確保できない。 もしそう思っているなら、ぜひ参考にしてみてほしいです。 #食べて痩せる #ダイエット #インストラクター #統合失調症 #精神疾患stand.fm

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