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23MAY.
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元CA桜子の徒然日記
…る法則。飲みながら炭水化物は爆増不可避！？おはようございます〜！今朝は体重計に乗ってビックリたまげたのですよなんですが！食事記録を振り返ってみればそりゃこうなったか〜という感じなのですご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 55.7kg（前日比 +1.0）体脂肪率 22.0%（前日比 -0.6）BMI 20.1※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中ぎゃーーー！めっちゃ増えた！1日で1.0kg増！しかも、、、55.7kgって今年一番重い！毎日の体重に一喜一憂しない私ですが、さすがにちょっとビックリしたよ！爆というわけで、どうしてこんなに増えたのか昨日の食事記録を振り返りますね〜！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:00頃ゼンブミール ミネストローネふかし芋はちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー朝から芋、食う。食物繊維だけでなく、カリウムも豊富なさつまいもでむくみ対策しておきます♡黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼 12:00頃サラダタコスピラフビーンズフローズンマルガリータCA時代の元同期とメキシカンランチ実は、メキシカン好きの桜子。昼間っからフローズンマルガリータ飲んでます！爆笑テキーラって苦手な人もしばしばいますが、私、テキーラはいくら飲んでも悪酔いしないんですよね。（焼酎が一番苦手）移動中はちみつ100%×1東洋医学でみるとはちみつは「気血を補う」ので、適宜はちみつチャージしています♪原材料はちみつだけの商品はこれだけ！16:30頃ピーナッツ5粒からだにユーグレナ＋トマトジュース黒なつめ夜 18:30頃病みつきエスニックピリ辛レタス小松菜とえのきともやしの中華あえ牛カルビたれ焼き 3切れ焼き鳥 むね×4焼き鳥 ささみ×4昨日は夫くんがおうち焼き鳥やってくれまして夫くんが打ってくれた串は一般的な量の1.5〜2倍の大きさなんですよ。なので、、、大量の鶏を食しましたと、ここでズワイガニの炊き込みご飯桜子「え？シメ？（まだ飲んでるんだけど）」夫くん「おつまみ炊き込みです」オツマミタキコミ、、、語呂は良いけど、初耳ですわ。爆笑さらに、炊き込みご飯とレタスと何やらかんやら掛け合わせておつまみチャーハンも！！！なにこれ、中毒性ある〜焼き鳥の時点でお腹が結構いっぱいになっていたのに、ちょっと食べすぎちゃったよ！！お酒昼フローズンマルガリータ ×1夕食中発泡酒 350ml×321:00〜アーモンド5粒食べてから白ワイン×21日の摂取カロリー2,380kcal（お酒除く）納得のカロリーオーバー！栄養素グラフはたんぱく質、脂質、炭水化物、さらには塩分過剰でいかにも食べ過ぎ〜って感じ1週間平均で見るとこんな感じ！1週間平均で見るとカロリーオーバーではありませんが、ちょっと脂質は減らした方が良さそうですね！というわけで今朝の体重爆増の一番の要因は、お酒を飲みながら炭水化物をたっぷり食べたですね！しかも昼のメキシカンと夜とダブルでお酒×脂質×塩分×炭水化物で体重爆増不可避！って感じよねそんな日もありますが！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング今月は予定していました通り、22日 準備食23日 断食日当日24日 回復食のスケジュールでやりますよ〜！つまり、、、今晩からです！気が付けば一年続いているファスティング。先月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！食べて痩せた？驚きの最終結果と10回続けて分かったこと』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の30代主婦。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに…ameblo.jpまたレポ更新していきますね〜前回記事はこちら♡『「白湯しか飲まなさそう」ビール好きと話したら職場で驚かれた話』ヘビロテしすぎ！深かぶりできるUVキャップで今年も！顔は焼かないP10倍【クーポンで40%OFF】帽子 レディース 春夏 UVカット キャップ 無地 ベースボ…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です外食で選んだ回復食とは？『【日焼け対策】母にプレゼントして喜んでくれたもの』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp回復食どこいった？今日は一日中母とべったりデートです。お昼ご飯、食べにいく？と言われてファスティング後だからとなったのですがせっかくだし、と思いやよい軒へこのメニューなら良さそうじゃない？どう？ご飯ももち麦に変更。ネバネバアカモク丼です。正直今日はまだ軽めにファスティングしたかったけどま、たまになので母優先で母？母はこの奥にちらっと写ってる迷うことなくミックスフライ定食笑70代、よく食べる。ボブ子のどんぶりーーー盛り付けてみたぁーーーこのまま実家へ行きしばらく母のモテ話について聞かされるモテモテのモッテモテやそして夜ご飯は置き換えシェイクにするか悩みに悩んでサラチキサラダーーテキトー回復食この後おからクッキー2袋とドライマンゴーを食べましたお買い物マラソン始まるよーエントリーはお忘れなく！ZENB半額くるから待機だよーー詳しくはこれ読んでー『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ 2020年〜2023年ステロイド服用中でも２度ダイエット成功2024年〜2025年維持期間４８〜５２kg2025年9月〜2026年4月受験・膠原病治療専念脳障害·断薬の為ダイエット休止。 おはようございます 夜記事『即効脚痩せ！脂肪流し＆むくみ取りに必ずやってる！！』公開ダイエットマイペースにマイピース こんばんは朝記事『空腹が完全消滅！脂肪だけが使われる状態！！』公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピー…ameblo.jpDiet ２２日目ファスティング５日目昨日は、排卵期特有の喉の渇きがあって、水分多めであり。味見で食欲スイッチ入りそうでしたが 豆乳美酢で誤魔化し、うまく過ごせましたー 体重は、地味に落ち続けて。最小値更新ーーー４１歳 １６４.４cm本日 ５２.２kg前日比 －０.１kgtotal ―２.３kgBMI １９.３体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1) 5/1 ５４.５kg5/2 ５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg夜体重５２.９kg朝体重５２.２kg今月目標 ―３kg５４.５kg５１.５kg残り−０.７kg今月の目標、達成出来る予感明日明後日は、水分溜め込みむくみそうだけど。週末までファスティングで耐え、排卵期が過ぎれば、また減ると思う下半身、動かして溜めない努力をしようBMIは１９.３になったー最初が、BMI２０超えていて、１９に戻れてうれしかったけど。今はもう、１９じゃ不満です。欲は出てくるもんで、１８を見るまでモヤって過ごしそう こうやって、減っていく、成功していくと、モチベも上がるし、目標が高くなるね〜筋トレも、１回やろうが１０回、１０回からは、せっかくならついでにやろう。数え切れないくらい、やるという流れにもエンジンかかれば、ずっと出来るのが、私のダイエットの特徴だよ〜さて毎朝、カフェオレを飲んでいたんですが。４月に、乳製品とコーヒー断ちをしたりしていて、コーヒーはそこまで飲みたくなくなっていて５月からは、紅茶が圧倒的に、増えました茶葉は、セイロンティーかな普通に安いティーパックのやつこれを１パック３５０mlくらいで濃いめに作り。 エリスリトールと少し牛乳を入れて、ミルクティー２杯分を朝に飲んでます紅茶とコーヒー、カフェインが含まれるけど、紅茶の方が少なめコーヒーのカフェインは、胃もたれ、気持ち悪くなるけど、紅茶はならない効能紅茶とコーヒーはむくみに効く紅茶のメリット 紅茶の成分は、ポリフェノール・カテキン・カフェインなどです血糖値の急上昇を予防する脂肪の吸収を抑制し、脂肪の燃焼効果を高める脂肪の分解を助けるリパーゼという酵素を阻害し、脂肪が体内に吸収されるのを抑えるダイエット向きだよーーー続けてみよう今日は、排卵期の食欲の波に負けないように、頑張るよみんなも食べ過ぎないように、食事計画をして痩せる為に必要な我慢はしようね〜ダイエット成功は毎日の口癖から始まる！！ 私は変われる小さな行動を積み重ねやすくなる今日も少し前進した継続に意識が向く必ずうまくいく成功を信じる気持ちが湧くマイナス言葉、使っていませんか否定すると、悪い言葉は、全部自分に返ってくる〜鏡を見ながら笑顔で褒め言葉を沢山言っていこう！！ダイエットメニューファスティング期間中食事内容コーン茶・紅茶カルピス・豆乳美酢お味噌汁・スープ運動有酸素運動１時間ボディメイク いつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですダイエットに優秀な無印の品今日はロングシフトなのでお弁当ですやっと届いたふわもちロール【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉ロールパン】ZENB ゼンブ ブレッド ふわもちロール パン 9個～ グルテンフリー 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え 小麦粉不使用 たんぱく質 朝食 おやつ ロングライフパン 日持ちパン 常温保存 詰め合わせ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}職場ダだろうがクリチハニーはやめられませーーんっでね、サラダは無印のサラダカップに。ぱかっあぁ、ああ！！！！たまごがぁ！！！！笑これね、蓋の裏にドレッシングケースついてるの。優秀でしょ？ランチカプセルつて言うんだよーで、ボブ子家には今ドレッシングがなくて笑ポン酢と塩胡椒とごま油入れてきた！仕事にサラダ持っていけるなんてダイエット中には強いみかたすぎるわさすが無印‼️ほんで至福のクリチハニーおやつも食べておご馳走様でした博多の人ってごちそうさまにおつけるよねー🩷かわいいさて、残りの時間も頑張りまーす明日からマラソン❣️ZENB半額くるよー！前回のマラソンで半額で買えたふわもちロールまじでお得だからダメ元でチャレンジしてみて！【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉ロールパン】ZENB ゼンブ ブレッド ふわもちロール パン 9個～ グルテンフリー 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え 小麦粉不使用 たんぱく質 朝食 おやつ ロングライフパン 日持ちパン 常温保存 詰め合わせ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}詳しくはここから『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
Oh！エルちゃんのダイエットブログ
こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！おはようございます昨日はボブ子とつぶちゃんとのおデート退院してから初めてふたりに会いましたさて、昨日のお話の前に歩数と本日の体重記録です。ふふ、前日比+0.3kgーだってね、見てね？昨日はよく食べたもん昨日はいつもの場所で待ち合わせをして、フードコートでランチ珍しく3人とも同じお店で買いました…これ、ボリューム感伝わります…？私のはたこ焼きととんぺい焼きのセット。ボブ子は豚玉モダン、つぶちゃんはたこ焼き6個。（6個て！10個のもあったのに6個て！！！！)ボブつぶからもこれを見た瞬間に「エルちゃん…足りないね、それ」と言われる…しかも、ボブ子の豚玉モダンと同じ値段だったの「こんなん見本置いておくべきや！」とぷんすこぷんすこしながら食べましたビールも足りないなーと思いつつも退院後だし、先日お誕生日を迎えたつぶちゃんを祝うべく、ケーキを食べるミッションもあったため我慢どこでケーキ食べる？となったけれど、梅田のカフェとか普段行かないから分からず、安定のキルフェボンに滑り込む私は河内晩柑のタルトにしたよー甘いのも好きだけど酸味のあるのが好きなので、これは私的に大正解だったかもーメニュー見てたらメロンフェアしててんけどね、特選タルトなんてワンカットで余裕で3000円超ええー！ワンホールの値段やん！おったまげだわ、値段気にせず食べられるようになりたいこの後ちょろっとお買い物にも行き、つぶちゃんとはバイバイしてボブ子とスタバへ私は大好きなホットのカプチーノにしました後ろの袋はその前にお買い物した物。実物見たくてついてきてもらったら、ボブ子も「買う！」ってなってお揃いに息子にお弁当持たせる時にスープジャーも入れてて、今あるランチバッグじゃ小さくて傾くのよねー。で、クーラーバッグほど大きくなくて、ランチバッグとして持てるこちらを買いましたJSF LUNCH BAG ランチバッグ JOURNAL STANDARD FURNITURE ジャーナルスタンダードファニチャー バッグ トートバッグ シルバー[Rakuten Fashion]楽天市場1,650円シンプルでかわいいでしょ？仕事復帰したらたまにお弁当作ろうと思うのでもちろん私も使いますこのあと帰路に着くわけですが、また続編を書きます今日もゆるっとがんばろーモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！
