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  1. アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    【ダイエット】人生の2/3を空腹で過ごしたわたしが、あえて“足りない食事”に挑む理由

    アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    …内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 因縁の肉丼に再トライ！今日の目標は追加食べナシです！【ダイエット】 本日もランチ外食Dayです！ 実は今日、あえて肉丼をチョイスしようと思っています。 そう…先日食べた時に「ちょっと足りなくね？」とボヤいて、31のよくばりフェスでアイス4個追加食べしたあの因縁のメニューです！ 『ダイエットインストラクターが『ご飯少なめ』を封印！丼物フルサイズに挑む！』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます…ameblo.jp ∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ) 「腹パンまで食べなくてもええんやで？」と言う、ダイエットの基本のキを改めて体験しようと思ったから！ 実はわたし、14歳からずっとダイエッターなんです。 だから人生の約2/3を、お腹を空かせて生きてきました。 昔のわたしを知らない方は、わたしを大食いキャラだと思っている気がしますがw だけれど、あけみん's体質改善ダイエットで、ちゃんと食べられる自分になることが出来ました。 なので、時々こうして「足りない気がするけれど、コレで大丈夫」という感覚を振り返るのが、すごく大事だなと思うんです。 こういう感覚のチューニングは、定期的にやらないとついつい忘れちゃいがちですからねぇ ノスタルジーですよ！ノスタルジー！← 時々、ちょっとした振り返りをすると、昔の自分に「おまへ、頑張ってたな！」と声をかけてあげられる時間が持ててええですなw ダイエットは、ただ我慢するだけじゃもったいない！ 今の自分をしっかり認めながら、美味しく食べて、心も体も健康な状態を目指していきましょうね(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 糖質を減らしているのに血糖値が整わない大人女性が最初に見直したい血糖値対策の本質↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 糖質を減らしているのに血糖値が乱れる？大人女性が最初に見直すべき3つのこと【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット3. 更年期世代は、ナゼ“脂質オーバー”で血糖値が乱れるのか？ 「若い頃は、こんなこと無かったのに…」 大人女性世代になると、こう感じる方って本当に多いんですよね。 以前は、 多少無茶な短期決戦型ダイエットでも出来た。 少しくらい食べ過ぎても1食抜けば平気だった。 食事を抜いてお腹が空いても、体重が減っていれば満足して空腹感に耐えられた。 なのに…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.1キロ→47.7キロ －100グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 今日は朝チョコザップへ 蒸れないレーヨンシャツ↓ トップス シャツ ブラウス レディース 長袖 体型カバー 春 フード付きオーバーサイズシャツ M-LL 楽天市場 ロゴが可愛いUS POLO ASSNのキャップ↓ 【半額クーポン対象】U.S. POLO ASSN. 別注 ロゴ刺繍 キャップ ベースキャップ 帽子 サイドロゴ シンプル カジュアル シーズンレス レディース おしゃれ フリーサイズ メール便 2026春夏新作【lszkss26-pl006】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2 楽天市場 汗かく季節のパールはイミテーションが良いわ↓ 最大32%OFF×全品送料無料！【金属アレルギー対応】ネックレス 18kコーティング ニッケルフリー バロックパール風 大ぶり レディース ショート パール いびつ 変形 大人 結婚式 二次会 同窓会 お呼ばれ 普段使い パーティー ゴールド 楽天市場 昼食 柿安 Meat Express 3種丼 味噌汁セット、(マクドナルドの)アイスカフェラテ←やっぱり足りないだろうなとw やっぱり、 食べて直ぐはモノ足りない感があったけれど、しばらくしたらお腹が膨れて来ましたわw そして…眠い！ ← 夕食 お惣菜コーンとホタテのふわふわ揚げ、千切り大根、レタス、リンゴ、ブドウ、ミカン、味噌汁(豆腐、シイタケ、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 早くも暑さバテしそうなのでターメリックティー↓ VAHDAM ターメリックティー バラエティパック 4種 x 25包 - VAHDAM TURMERIC TEA VARIETY PACK 4FLAVORS x 25 BAGS 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村

    【ダイエット】人生の2/3を空腹で過ごしたわたしが、あえて“足りない食事”に挑む理由
  2. K25ダイエット 正しい知識は武器です

    朝のルーティンにしたら痩せたこと

    K25ダイエット 正しい知識は武器です

    …5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです一日の始まりである朝は、ダイエットにおいてとても重要痩せ効果があった朝の行動は①朝日を浴びる朝起きた後ダラダラしていませんか起きて朝日を浴びると交感神経が優位になって痩せやすくなります②まずはお水を一杯朝起きた時は脱水状態＆内臓は休止状態まずはコップ一杯のお水を飲んで体を目覚めさせて最近朝一番はミネラル豊富なシリカ水を飲んでます。【365日最短翌日お届け】BIYOUDO 水 シリカ水 500ml×42本 350ml×48本 ナチュラルミネラルウォーター ラベルレス 軟水 美容ミネラル シリカ含有 天然水 シリカウォーター 保存料なし プロテイン スムージー 酵素ドリンク 等にも 保存水 防災 備蓄 国産 日本製 美陽堂 公式楽天市場炭酸水は腸に刺激を与え、便が出やすくなります。炭酸水 500ml 送料無料 24本 シリカ炭酸水 強炭酸水 マイマドンナ 高濃度シリカ 天然シリカ 天然水 天然シリカ水 シリカ シリカウォーター ケイ素水 水 軟水 国産 九州産 大分県産 防災 備蓄 保存食楽天市場③心拍数を上げる朝に心拍数を上げると一日の代謝が上がりますラジオ体操は時間も短いし手軽でおススメ急いでる時はその場でジャンプするだけでもOK明日の朝から早速取り入れてみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら

    朝のルーティンにしたら痩せたこと
  3. アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    業務スーパーで謎のお茶「ハニーブッシュティー」を買って飲んでみた。

    アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    …ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日のジム 肩トレ後にエアロ６０分 肩回りがショボいので盛っていきたいというのが直近の目標であります 最近、水分をとるのを心がけるようになりました。 暑くても全然汗もかかず、体全体が浮腫みっぽくて、チャッピーに相談してみたら、水分摂取不足みたいで 水分が苦手なのですが、水分とらないと体が水分溜め込んで 逆に浮腫みやすくなるそうなので、水筒持ち歩いてこまめに飲んでいます なんか手ごろないいお茶ないかなーと、久しぶりに業スー行ったら棚の隅っこに密かに（？）陳列されていたこのお茶。 「ハニーブッシュティー」 「ハニー」ってことは甘いのかな？？ 甘い飲み物が苦手ですが、はちみつ紅茶は好き ※ティーパックを浸すのは一瞬にして甘さ控えめにしてだけど。 きっと、このお茶も美味しいと思う そう思って購入しました 箱の中身は４０袋入りですが、２０袋ずつアルミパックにひとまとめに入っていました。 このパックをカップに入れてお湯を注いで飲んでみたら、 「甘くないじゃん 」 業スーのHP抜粋 はちみつのようなほのかな甘い香りと渋みの少ない優しい味わいが魅力のハニーブッシュティーです。 　ノンカフェインなのでリラックスしたいときや就寝前にもおすすめです。 甘い味じゃなくて「甘い香り」なのね まぁ、確かに甘い香り？？ 味は、何かの味に似てる！！ なんだっけ？？ あ！！！！これだ。コストコで買うルイボスティ。 ルイボスティー200【100％オーガニック】【ノンカフェイン・健康茶】ROYAL-T 　ロイヤルT　送料無料【2.5g×20個×10袋】【ルイボス茶】 【紅茶】【コストコ通販】＃8 楽天市場 ハニーブッシュもルイボスも南アフリカの植物なんですって。効能などには差がないみたい 普段の飲み物としてスッキリしたいときはルイボスティ、甘い香りでリラックスしたいときはハニーブッシュティーがお勧めされていますね。 はちこの当てにならない味覚だと、ハニーブッシュはルイボスよりもアロマというかフレーバーティー感が強いので、寝る前のリラックスタイムにいいかなーと思います。カフェインレスですしね。 今日はこれから新鮮野菜を爆買いしてきます 楽天スーパーセール中。１０００円以上で買い回りにカウントされるのでお買い物楽しみましょー ハニーブッシュティー オーガニック 2g×80包 ノンカフェインハーブティー ティーパック (バッグ) 送料無料 有機ハニーブッシュティー 八重撫子 美容茶 楽天市場 甘い物大好きな人ははちみつ紅茶、が甘味欲を満たします！ カロリーはほぼゼロです。 TEARTH (ティーアース) はちみつ紅茶 ティーバッグ 個包装 28袋入り Amazon（アマゾン） ダイエッターはちこの今日の一言 「ボディメイクの正解は自分が作っていく！人は人、自分は自分」 今日のダイエット生活は 「久々にベンチプレスやってみよう！」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「オーブントースターぽちったよ経緯は昨日のブログ」

    業務スーパーで謎のお茶「ハニーブッシュティー」を買って飲んでみた。
  4. みにこのダイエットと精神科通院日記

    今日の体重 あと100gで最小値!

    みにこのダイエットと精神科通院日記

    …ありがとうございまダイエットの励みになっています今日の体重でした～👍あと100gで最小値頑張れ私って言っても特にこれといってはしてないんですけどね～💦何をすればいいのかわからない皆さんどうやって体重を落としてるの体重がガクンと減ったかたをみるといいな～って思ってしまう私ちょびちょびしか減らせない💦もうすぐ健康診断血液検査があるから憂鬱☔採血がいつも出来なくて手の甲から採血してもらうんだけど痛いのこれ太ってるからとれないんじゃなくて痩せてた時からとれなかったから看護師さん泣かせなんです。私も痛くて泣きます今回はBMI が肥満なので来年こそは標準になりたい。コツコツ頑張るしかないか。リバウンドしないためにも1ヶ月1キロペースで落とせるといいな。それでも一年で12キロだよ。すごいよね～。そうなれるようがんばろうっと今日はとりとめのないお話でした💦でわまた～🐱

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    今日の体重 あと100gで最小値!
  5. WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    余白のある暮らしと、子離れの準備。

    WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    6月4日（木）昨日も朝散歩からのスタートでした今までお弁当作りで、散歩の余裕がなかったので嬉しい余白。朝ごはんプレートをモリモリ食べました！お昼はいつもの鶏と野菜のスープと焼き芋でした夕方、散歩がてら次男君のお迎えへ。人が少ないところだと、まだ手を繋いでくれるのが嬉しいです。帰宅後、次男君とピアノの練習を一緒にしてからひと休み。一緒に映っている本はコチラ。【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということAmazon（アマゾン）人生後半戦の働き方、生き方を模索中です。少し先輩方の話も書いてあって、とっても参考になります。私らしく、働くということ～大切にしたいのは自分軸～一番刺さった言葉は、コチラ。憧れるなぁ。「家族と収入が優先の仕事はもう卒業。穏やかに緩やかに働くスタイルです」晩ごはんは、豚と茄子の甘酢炒め、3色ナムル、鰯の生姜煮でした。活動量、体組成もまぁまぁかな。そろそろが終わるので、スッキリするはず！何もない平日の楽しみが、次男君に依存しすぎている気がします・一緒に手を繋いで学校の話をしてくれる・一緒にピアノの練習をしてくれる・一緒にお風呂に入ってくれる・寝る前にぎゅーっとしてくれるそんな時間も、あと数ヶ月、もしくは数年なのかもしれません。そう考えると、私のオキシトシンが枯渇してしまいそうですちゃんと子離れできるように、次男君以外の楽しみも増やしていかないとですね。保育士資格を取ったのも、ファミサポを続けているのも、もしかしたら無意識の準備なのかも。次男君が少しずつ親離れしていく頃には、私も保育の仕事へ緩やかにキャリアチェンジしているかもしれません。新調したフライパンが本当につるすべに焼けます。オイルも少なくて済むのも嬉しいポイント＼ポイント10倍／【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型楽天市場

    余白のある暮らしと、子離れの準備。
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