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簡単に作れるダイエット料理
体重80㎏あった時にしていたこと
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2023年05月28日 04:13
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コロナダイエット始めました
…グルトを食べるはずお腹一杯になって残しましたトマト煮込み凄すぎる昼 食【ガスト】・ライス少なめ ・スープ・若鶏のグリル大葉おろし夕 食・もずく遅めのランチだったのでお腹がすかず間 食・ベリーベリーサンデーソフトクリーム（ガスト）・飴意外と・・と言ったら失礼なのですが美味しいんですガストのソフトクリーム糖質制限からの脱却さて、先日からやっている脂質制限も明日で１週間。（土曜日はガッツリ脂質摂取したけど）昨日、１週間分のトマト煮込みを作りました。前回の反省をいかしたり、新しいものをプラスしたり変更したり。色々変えながらやるのは楽しいですね第２回鶏むねトマト煮込み前回と違うところを備忘録として残します１．きのこin前回よりも舞茸の量を多くしました舞茸は食感も味も好き２．鶏むね肉in前回は１枚をそのまま入れましたが、今回は２枚３等分に切って入れました（ほぐれやすいのを狙って）３．野菜in玉ねぎ、茄子、ピーマンを入れました（キャベツは今回なし）茄子はトマトと相性よしピーマンの苦みがいいアクセントに４．トマト缶と調味料in今回は鶏ガラ顆粒ではなくコンソメに味はそこまで変わりませんでしたｗ５．完成保温時間を長くしました1時間だったのが3時間に６．3時間保温鶏肉ほろっほろ！どんどん経験を積み重ねて、自分的ベストなトマト煮込みを作れたらいいなぁなどと思っていますにしても。糖質制限なら外食も簡単にできるのですが（ご飯の量を減らすなど）、脂質を抑えるのは難しいですね揚げ物なんて食べたら1食分で1日の量をオーバーしてしまう。更に自分の好きなものが脂質高めなのでなおさらアボカド、あと半分冷蔵庫に残ってるんだけどなｗまぁ、でも良質の脂だったらそれはいいし、逆に脂を抜きすぎてもダメなんですよね。今まではスーパーに行っても外食をしていても、とにかく「低糖質」ものに食いついていましたが、ここ最近は「低脂質」ものをよく見ています。でも、低糖質よりもはるかに少ない気がするんですよねそして要注意なのがパンの摂り方。今まではパン、ご飯類を少な目にとってきていました。それが今回低脂質に切り替えた事で大手を振ってパンを食べられる…と思いきやそういうわけでもなく。クロワッサンや揚げパンなんかはがっつり脂質が高いですからね。その辺りの考え方をバグらないようにしなくてはｗにしても白米である。基本的に1食を80gベースにしていたので、それ以上食べようと思うと何となく抵抗感が。食べちゃいけないを食べてもいいにするって、すぐに脳は切り替えられないんですこれは一種の洗脳ですよね。自分で自分に3年間糖質制限の暗示をかけていたんですから。更に成功体験があるので尚更糖質制限を崇めているんですその考えから脱却するまではしばらくかかりそうですが、粛々と。とはいえ、糖質制限も完全になくすわけではなく、「脂質制限8：糖質制限2」くらいのバランスでやっていけたらいいのかなと思っています。今回脂質制限に切り替えた事、少しずつ結果が出てきている事で久しぶりにダイエットのモチベーションが上がっています。ダイエットが楽しい。久しぶりの感覚ですPick Item結局これにしました【送料無料】リュック リュックサック A4 撥水 軽量 大容量 男女兼用 ユニセックス メンズ レディース 通勤 通学 旅行 1泊 日帰り SOBIA ソビア ノートパソコン パソコン PC収納 13inci ポケットが多い おしゃれ 大人 シンプル スタイルオンバッグ ss10楽天市場3,663円ミニリュックすっごくいいですポケット沢山で使いやすい
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
…コーヒー美容院帰り豆乳ラテお昼ごはんはファミマの海老グラタンごはん作るのめんどくさくてコンビニ飯しちゃったさらにフォカッチャの端っこパンとカヌレも食べたぞ糖質〜夜ごはんは山盛りサラダにおからこんにゃく唐揚げ乗せとキウイとヤクルト1000ディーツおからこんにゃくシリーズにハマってるですお惣菜より安いしヘルシーだし（たぶん）良き良きです〜運動は歩きまくりまくりすてぃーで15000歩ちょいでも２日続けて10000歩超えはなかなかでぶ脚がつらい笑あすけんは糖質過多だったけど80点〜もしかして姐さんもじつは刈り上がってたりします？パン食べてもガリガリになりたいんやじつは今日も現場仕事があるです。脚もげちゃうかもしれない
こまちのダイエット成功手帖
…----- あなたダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます 。土曜日は息子の運動会だったのですが、いや～・・・・暑かった！！！もう夏本番みたいな暑さで驚きました。年々と夏が近づくのが早くなっている気がします。コロナが第五類扱いになって、マスクを外す人も多く街にも活気が戻ってきましたね。私もこのコロナ以降の地味な３年間を取り戻すべく、楽しく生きていきたいと思いました！今年の夏はより一層楽しむぞ～～先日公式トップブロガーの懇親会でファッションブロガーさんたちとたくさんお話させていただいたのですが、今年は久しぶりにファッションが楽しいと言っている方も多く♪うんうん、わかる気がしますね～おそらく移動制限やマスク着用からの解放や街の活気が戻ってきたことで、好きな服を着ていける場所が増えたのかな、と♪ファッションブロガーさんからもダイエットの相談を受けたりもしたのですが、やはり好きな服を素敵に着こなすためにはボディラインを整えておくのも必要になりますね。というわけで今日は私が毎月開催している 七号食からだスッキリプログラム の５月コースの参加者さまの結果を報告させていただきます。今年の夏はファッションを楽しみたい！痩せて夏を迎えたい！という方は今から取り組めば余裕で間に合いますよ～５月コース参加者さまの結果報告２週間のプログラム結果の一部を報告させていただきます！４．６ｋｇ減２．５ｋｇ減２．６ｋｇ減２ｋｇ減２ｋｇ減２．７ｋｇ減３．５ｋｇ減５月コースの皆さま、ご参加ありがとうございました６月コースはあさって５月３１日まで募集中です！痩せたい人はもちろん、メンタルを整えたい人、ダイエットを続ける術を知りたい人、痩せた体を維持する力と知識が欲しい人、たくさんのご参加お待ちしております６月コース参加者募集中プログラム期間：6月4日(日)～6月17日(土)募集締め切り：5月31日(水)13:55まで七号食プログラムで得られる効果・体重を確実に落とせる・太りにくい味覚、食習慣を得られる・おかしな食べ癖の改善・お米（糖質）を食べながら痩せられる・偽の食欲に負けなくなる・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる・こまち＆みんなと一緒だから頑張れるプログラムは5月６日(土)～１9日（金）の１４日間。花が咲き乱れる美しい夜、5月の満月（フラワームーン）から始まります。新月に向かう排泄サイクルに沿ってプログラムを行っていくので”スッキリ感”はハンパないですよプログラム詳細・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。第１フェーズ/最初の４日間【準備食期】徐々に粗食へ慣れていく期間。玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。第２フェーズ/７日間【七号食期】玄米のみで過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。玄米の量や回数に制限はありません。水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。第３フェーズ/最後の３日間【回復食期】ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。なぜ玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。一号食～三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。その七号食をしっかり完遂できるように、詳しいアドバイスや質疑応答などをこまちがみっちりサポートいたします！プログラムに含まれるもの①寝かせ玄米4種（レトルト）24食または36食分（サポートのみの場合は無し）②こまちプロデュースのグリーンルイボスティー30包③こまちのオンラインサポート（LINEを使用し、質問や相談などこまちと直接やりとりできます）食べるもの・飲むもの・やること、が全てまとまった安心パックになっておりますので、どなたでも手軽にプログラムを実践することができます！結わえるさんとコラボです！また、本プログラムで使用する玄米は”寝かせ玄米”で有名な ㈱結わえるさん の玄米を４種使用しています。通常の玄米よりじっくり時間をかけ蒸すことで弾力のあるモチモチとした食感になっており、従来の玄米にありがちな「硬い」「食べにくい」を覆す、とても美味しい玄米に仕上がっています。結わえるさん特注の圧力釜で熟練の職人さんが炊き上げた”安全で美味しい寝かせ玄米”で七号食にチャレンジしてみませんか こんな方におすすめ！食事を減らしても痩せない苦手な運動を頑張っているのに成果が見えない年齢と共に痩せにくくなっているコロナ太りして戻らない食生活が乱れているのに薄々感じているけど何から改善したらいいかわからないそんな方におススメのとっておきの体質改善プログラム。こまちと一緒に、ダイエット運命が変わる14日間に取り組んでみませんか プログラム期間：6月4日(日)～6月17日(土)募集締め切り：5月31日(水)13:55まで参加者さまビフォーアフターM様14日間で 体重：50.1㎏→47.6㎏ウエスト：63㎝→59.0㎝参加者さま情報40代女性睡眠時間が短い仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み嬉しい変化・身体が軽くなったと実感した・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた・お通じが改善されたプログラムを終えて・仕事が忙しく、食べるものが決まっていたのが助かった・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物（玄米）を食べるという恐怖感がなくなった・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになったこれから参加する方へアドバイスダイエットと聞いて多くの人が炭水化物を我慢しなきゃいけないと考えていると思う。そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。F様14日間で 体重：63.8㎏→61.9㎏参加者さま情報40代女性週２回のジム通いむくみやすいのが悩み嬉しい変化・肌がきれいになり、吹き出物がなくなった・生理痛などおなかの痛みが改善された・体脂肪率が下がったプログラムを終えて・途中で挫折してしまうかと思いましたが、意外と楽しく参加することができました・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かったこれから参加する方へアドバイスグループで参加メンバーが自分も知りたかったことを聞いてくれるし、実践するアイディアが見れてとても参考になりました。一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。M様、F様、ご協力＆レビューをいただきありがとうございました七号食プログラム６月コース参加者募集中プログラム期間：6月4日(日)～6月17日(土)募集締め切り：5月31日(水)13:55まで▼痩せたい方はまずはこちらをチェック▼１４日間でここまで痩せる！▼成功率の高いダイエット法▼参加者様の▼インタビュー記事もどうぞ▼【特集】ユーザーインタビュー第二弾｜K-cobi Online Storecores-ec.site【特集】卒業生のインタビュー第三弾｜K-cobi Online Storecores-ec.site
100キロ超ＯＬダイエット日記【マイナス50キロ達成】
🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！ヒップ120cm位あった2021年 70kg台 1年ほど増えたり減ったり繰り返してしまう なので全く減らず2022年 50kg台達成 骨格ウェーブ上半身と脚の肉が削ぎ落とされるお腹は出たまま闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが54kg台が目標である୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています♥️オススメアイテム♥️脚の細見え人気ですこれからの季節に大活躍する！着画ありデニールも高いのに細見えオススメ♥️『過食期到来！激増中＆入手アイテム赤裸々紹介』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmスタート時 106.6キロ人生MAX108キロ1年で3…ameblo.jpウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpお腹のタルミに利用中① プチプラ『タルト食べた本日の体重＆タルミを解消する』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpワンデイクレンズ←73%offで購入できる70キロ台から50キロ台への道のり1番お世話になった 2023.5.14から再開！『途中経過』目標の4月10日まであと2日です。これは、もう周りに宣言しようと決意したので今日はファスティングの日なので、私はドリンクだけであると、お伝えしたそんなわけで、…ameblo.jpこれはギリギリ69キロからスタート↑バターコーヒーにハマってますココナッツ風味で朝の置き換え！簡単バターコーヒーダイエット！KETOSLIM（ケトスリム）｜公式サイト日本初。お湯を注ぐだけで本格バターコーヒーが完成。グラスフェッドバターを使った本格バターコーヒーはKETOSLIM（ケトスリム）だけ。みるみる痩せてマイナス１０キロダイエットに成功！？x.gd浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓毎日飲んでます60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jp寝る前の体重 更新どうもですいつも恐ろしい程に増える日曜日！恐ろしい程に食べる間食そんな本日の体重ギリギリ←この顔久しぶり！ご飯は昼、夜ちゃんと食べてしまったので減らなかったけど激増免れた昼夜しっかり食べても食べ物を気をつければこのくらいの+で済むんだなとそっちの方が納得であるまぁ、一番落ちた時から2.7キロも増えてる恐怖だけどお菓子が食べたくて仕方がなかったので、枝豆とかプロテインで誤魔化し、フォロワーさんオススメの物を買いに行こうかと思ったが、今お店行くと絶対ポテチとか買う！と、分かっていたため今回は家で耐え忍ぶ本当は2ヶ月弱たったので今日からまたオプティマムやろうかと思ったのだが、いきなりやってもなーという事で断念予定(？)【朝】昨日の使い回しそんな私だが、最近写真ばかり載せさせて頂くが今日も載せさせて欲しい自分の体型さらけ出すのもどうかと思うが、身を持って経験しないと、伝わらないと思うためであるこんな素敵なものを入手こちら大人気らしく売れ切れが出てしまってるとの事↓↓↓なんと！骨格ウェーブ用であるベルミススリムガードルであるベルミスシリーズが好きなので、入手♥️期間限定プレ販売6.25→6.4までになったので、気になる方はお早めに！👀✨もちろん骨格別なので、ナチュラルもストレートの方用もあったストレートはキュッと引き締めウェーブは支えてメリハリナチュラルはまぁるく整えると書いてあったそんなに厚くない ※逆さますみません履いた感じなんか上が切れてて怖くない？すみません笑※写真は私ですぷよったお腹も見せるが横お腹がだいぶ凹む笑ウェーブで下がったヒップもヒップアップ※皆さんはもっとプリっとしてると思われるちなみに、私の大好きなプリンセススリムをつけるとこうなるウエスト細っって見えるヒップしっかりしてるから尚のこと…骨格ウェーブ用のベルミススリムガードルも合わせるとこうなると言う写真であるわたし的なオススメだが、太ももラインが綺麗になると思うので、パンツを履く時には特に良き骨格ウェーブ特有の上が薄くて腰周りにお肉がつきやすい典型的な私である『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpプリンセススリムこれも自分で検証今日までキャンペーンでちょっとお得クーポンでてたｷﾂﾞｸﾉｵｿｯサイズはLLまであるので豊富今回は私はLを履いているウェーブ型、Ｓ、Mはsold outらしい…これをつけながら、体型を整えつつまずは55キロに戻したいと思うラインが気になる方はオススメである骨格別の特徴も書いてあるので、気になる方は見ていただくと良きであるベルミススリムガードル←ここからどぞ現在人気集中で売り切れ出てるそうです○ウエスト○おしり○太ももを骨格タイプ別に分けて居るので、骨格悩む方は参考にすると良きですご質問あったので、骨格悩む方へ参考程度ですが私的には、胸とヒップの位置、上半身の薄さ、太もも、膝下の太さ、細さあたりが分かりやすいと思ってます骨格ウェーブは上半身が華奢で薄め胸とヒップの位置が下太ももは細く、膝下の方が太いで判断したところ、診断してもらった時もウェーブでした※あくまで参考程度です(2度目)骨が出てるとかよく分からなかったのはスルーベルミスシリーズ、夏用レギンスもあるのでまた身をもってご紹介させて頂きます('ω')ﾊﾊﾊどんな洋服と合わせようか悩んでいる🤔まずは整えつつ、体重を戻すことを優先とする今日はベースブレッドを持参【昼】ちょっと多いかと思ったが、夜ガツガツ食べるならお昼多くてもいいなと思ったその分夜を抑えるプロテイン 500g ホエイプロテイン ソイプロテイン シェイカー 別売り 女性 ホエイプロテイン ダイエット 安い お試し 福袋 美味しい ビタミン チョコ チョコレート シンデレラ乳酸菌 コラーゲン 葉酸 大容量プロテイン楽天市場4,760円ホエイ＆ソイ！【夜】使い回しこれ飲んだ＆うまい棒＆ボノボン＆枝豆…🫠🫠🫠🫠🫠🫠ボノボン チョコ・クリーム・ストロベリー 3種アソート 計90個 モントワール チョコ いちご イチゴ クリーム チョコレート ウエハース 大人気商品 美味しい クリーミークリーム いちご 詰め合わせ イベント 景品 子供 縁日楽天市場4,080円これのストロベリー大食い結果57.5キロになってる食べたい脳を何とかしなくては54キロ既に懐かしいわ身体もすこぶる重いので、職場にお菓子の持参をまず辞める【寝る前の体重】57.5キロ完全にリバウンドである早く戻したい6月の下旬の旅行までに54キロ台を目指す😤目標まで26日今日も読んで頂きありがとうございます✨オススメダイエットアイテム一覧作ってみた補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑プチプラですが、全て購入した中でおススメのお洋服♥️【SQT スタイリングシェイパー】補正下着 加圧 ボディシェイパー ブラトップ カップ付き ボディスーツ タンクトップ スタイリングシェイパー ボディメイク ぽっこりお腹 お腹引き締め 猫背 ウエスト くびれ 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,630円半額クーポン対象★高見え 上品 レース 裏地付【メール便無料】レース ブラウス レディース 長袖 半袖 春 夏 入学式 卒業式 総レース フォーマル オケージョン シースルー シャツ ハイネック 花柄 袖コンシャス / 総レースレディトップス楽天市場3,990円レース裏地付きブラウスオススメはホワイト♥️ピンク♥️ポチリお願いします
【-28kg達成】公開ダイエット☆BODYMAKEでモデル体重まで減量中!!
こんにちはダイエットを始めるとなると、食事制限が付き物で。カロリーを見直さないといけないけれど。当時、食べるのが大好きだった私は。運動量は増やせるけど。食べる量は減らしたくないってタイプだったので。食べ物を、なるべく低カロリーにして。お腹いっぱいになる、かさましレシピをたくさん作っていましただから。たくさん食べるから、胃は大きくなっちゃうし、食べる量は減らず。ダイエットは、平行線のまま痩せなかったです。それで。ダイエットだからと食べていて。今はもう、絶対に食べないものがあって。糖質０麺味が苦手。でも美味しくして食べていたこともある。でも飽きて無理になっていきました。豆腐のスイーツ豆腐の黒蜜＆きなこかけ豆腐の独特の味に、スイーツにして。これ、今じゃ無理です。なら、わらび餅で食べた方が断然美味しい豆腐を使ったティラミス、チーズケーキ、蒸しパンも、豆腐の風味が苦手で。ストレスでどんどん太る豆腐は豆腐で、お醤油の冷奴や。お味噌汁、お鍋が良しおからでかさましおから餃子。半分はひき肉、半分はおから。ポソポソする～。おからクッキー。素朴。美味しくないのに、食欲を抑えるために、無駄に食べ過ぎる。普通の濃厚なバタークッキーが食べた方がマシ。おからパウダーで蒸しパン。美味しくない。おからパウダーでお好み焼き小麦粉にはかなわない。おからは満腹になるし、お通じはどっさりだけど、体が疲れてしまう。我慢して食べる、偽の味は。ストレスでしかないので。アイスも低カロリーとか、ダイエット専用のアイスなんかより。普通の好きなアイス、３００kcalを食べて。ウォーキングして消費した方が良いたまにだから、そのくらいのカロリーは気にしなくて良いかなーって感じです私は本物の味を、少し食べる方が満足度が高く、良かったです特別なダイエット食より。自然の食べ物で痩せるお金をかけず、ナチュラルにダイエットしていこー
