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8JUN.
健康診断を前にカツ丼とスシロー
ジムに通い始めて起きた妙な変化
ダイエット8日目に起きた嬉しい変化
ダイエットを思うも娘と行く焼肉
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アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
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あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…りましたそんな今日食事朝にんじんジュース梅流しミニロールパン2個ブラックコーヒー昼百福堂の【沼る混ぜ込みご飯の素】簡単で美味しかった🤤スーパーセール限定で半額になっています【スーパーSALE★50%OFF】 沼る 混ぜ込みご飯の素 4食 セット 炊き込みご飯の素 ギフト ごはん 食品 和食 鯛 あさり 帆立 マグロ 贈答用 送料無料 父の日 百福堂楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}炊き込みじゃなくて、混ぜご飯だから楽ちんでしたそして、孫の夕飯にも出しましたが味がしっかりしているのでパクパク食べてくれて良かった長女のリクエストで久々に普通の唐揚げを作ったけどやっぱりカリカリで美味しい理性で抑えて3個で打ち止め！唐揚げ3個カクテキえのぽんわかめサラダいなり寿司1/2シジミ味噌汁缶ビールマンゴーサワー体重トレーニング無し百福堂の【沼るシリーズ】が楽天SS期間中半額〜！！シェフの究極沼レシピ箱も豪華な感じだし特別感があって父の日の贈り物にもピッタリ！沢山入っていて半額の1980円は🉐【スーパーSALE★50%OFF】 沼る肴 9食 セット おつまみ ギフト シェフの究極沼レシピ 鯛 いか チーズ きすえいひれ ほたて 貝ひも さきいか イカゲソ あんこう あなご 焼き 燻製 炙り お酒 アテ つまみ 海鮮 高級 プレゼント 日本酒 酒 お歳暮 送料無料 父の日 百福堂楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}早速、夜のおつまみにピリ辛で量も丁度よく美味しかった！pr【スーパーSALE★50%OFF】 沼る 混ぜ込みご飯の素 4食 セット 炊き込みご飯の素 ギフト ごはん 食品 和食 鯛 あさり 帆立 マグロ 贈答用 送料無料 父の日 百福堂楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}pr混ぜご飯の素はあさり、びんちょう鮪、を作ったけど炊いたご飯に混ぜるだけだから本当に簡単でした！トッピングに海苔や千切り生姜なんかも⭕️これを作っておいて冷凍したら贅沢で美味しいご飯がすぐに食べられますシェフの究極沼レシピ父の日のプレゼントにお勧めです！沼る混ぜご飯（4食セット）3980円→1990円【スーパーSALE★50%OFF】 沼る 混ぜ込みご飯の素 4食 セット 炊き込みご飯の素 ギフト ごはん 食品 和食 鯛 あさり 帆立 マグロ 贈答用 送料無料 父の日 百福堂楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}沼る肴（9食セット）3980円→1990円【スーパーSALE★50%OFF】 沼る肴 9食 セット おつまみ ギフト シェフの究極沼レシピ 鯛 いか チーズ きすえいひれ ほたて 貝ひも さきいか イカゲソ あんこう あなご 焼き 燻製 炙り お酒 アテ つまみ 海鮮 高級 プレゼント 日本酒 酒 お歳暮 送料無料 父の日 百福堂楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}百福堂の厚切り銀鮭8990円→4495円【スーパーSALE★50%OFF】 厚切り 銀鮭 1kg 送料無料 鮭 切り身 肉厚 塩鮭 大容量 有塩 生鮭 加熱用 冷凍 家庭用 お弁当用 お弁当 おかず 惣菜 お惣菜 冷凍食品 冷凍総菜 送料無料 さけ しゃけ 父の日 百福堂楽天市場4,495円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村
元CA桜子の徒然日記
…生最大67kgに！産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 53.3kg（前日比 -0.1）体脂肪率 22.9%（前日比 -1.0）BMI 19.2※現在は、54kg前後 /22〜25%を目安にキープ中前日よりも0.1kg減の53.3kgでした！体重減った！ワーイ！ではなくて、私の目安は54kg前後なのでこれ以上は減らさずいい塩梅ボディを目指していきたいと思います♡というわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:30頃ゼンブスープ コーンのポタージュゼンブブレッド ふわもちロールチーズ入りスクランブルエッグはちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し最近ハマり始めたのが、ゼンブのふわもちロールのたまごチーズサンド甘じょっぱチーズなバランスが絶妙なんです黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしていますスーパーSALE期間中、半額！昼 12:00頃特ネタ中トロ 1貫まかない海鮮軍艦 2貫いくら包み ×1かつお 2貫真鯛 2貫うなぎ 2貫しまあじ 1貫昨日のお昼はママ友とお子たちとスシローにて（お寿司の写真がないのは、ブログをやっていることを明かしていない手前、オシャレカフェでもないスシローで写真撮るのも、と思ってお皿だけ隠し撮り。）食欲モンスターでお寿司大好き桜子はお寿司なら無限に食べられそうですが、初めてお食事するママとだし、そんなに食べないでおこう〜とセーブした結果、、、11貫食べました、、、11貫って一般人の普通なのか？ちなみにストップ言うまでお寿司食べ放題に行った際は逸品 3種お造り茶碗蒸し握り 22貫細巻き 3種類食べましたよ→ ストップ言うまで出てくる寿司屋で本気出した結果…何貫いったと思う？『ストップ言うまで出てくる寿司屋で本気出した結果…何貫いったと思う？』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイ…ameblo.jp16:30頃ピーナッツ5粒からだにユーグレナ＋無調整豆乳夜 18:30頃豚バラの甘辛煮白菜の塩昆布あえかぼちゃチーズマッシュ白ごはん 100gもやしとニラの炒めもの食後に、、、りんご 半分黒なつめ 1個はちみつ小さじ1お酒深夜1:00〜アーモンド5粒食べてから自家製梅酒ストレート ×1昨日は夫くんの帰りが遅かったので、超遅い時間から晩酌スタートしちゃいましたよ〜1日の摂取カロリー1,853kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているのでいつも通り！栄養素グラフは脂質が過剰になりましたが、豚バラかな〜？という感じです1週間平均で見るとこんな感じ！1週間単位で調整していますが、、、うーんやっぱりカルシウムが足りないようなので意識しますっ！！そしてそして相変わらず今日もいつも通り、目覚めと共に快調〜でした代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング気が付けば一年続いているファスティング。5月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！13kg痩せた私が11回リピした「太らないカラダの作り方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はこちら♡『「プラダを着た悪魔2」を観て改めて思った。やっぱり私は活字が好き。』スーパーSALE期間中、半額！【50%OFF & クーポン配布中】なつめ 棗 無農薬 黒なつめ 黒棗 BLACK JUJUBE 300g 送料無料 甘い 砂糖…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
ダイエット成功ストーリー ～ナマケモノ奮闘記～
…3/2〜5/10 筋トレ強化期間④6/1～ダイエット再開アドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いします筋トレで綺麗なフォルムを目指す！こんばんは🌙関東甲信越、東海が梅雨入り🌧️今日は昼前から雨だったけど、来週はあまりまとまった雨は降らなそう？この週間予報を見ている限りだと、30℃前後だけど、今日も肌寒い日だった。もしかして、暑すぎない夏になる？！そんな淡い期待は来月にはきっと打ち砕かれているんだろうなぁ 楽しみにしていた徳川山車揃えは、天気が悪く中止にまぁ、10時よりも前に雨降り始めちゃったししょうがないよね…残念これは去年の雰囲気。散歩🐕して、(予定にはなかった)甥っ子とトレーニングをできたので、雨の日だったけど午前中に1万近くまで歩けたし、ダッシュもできた🏃➡️🏃➡️ただ、歩数は足りなかったので，HIITをしっかり実施これは自分を褒めなくては アクティビティ６月からダイエット再スタート！お祭りに行く予定で計画していたけど、中止になったので、歩数が少なかった…雨だったしね〜でもHIITで運動量確保！【有酸素運動】目標：HIIT10分orダッシュ（合計300メートル） 内 容 結 果 メ モ 歩数 12,007 HIIT 5分 ダッシュ ○ ランニング 【毎日確認】 内容 内容 メモ 睡眠時間6h 画像に変更 水分摂取3.0ℓ 3.5 ストレッチ ▲ ≪運動≫ 腕立てorスクワット合計150回をベースに実施 腕立 30*4 タイソン ランジ 20*6 スクワット10*4 腹筋 20*2 脚パカ 骨盤底筋 懸垂 HIIT ▼本日限定！ブログスタンプ定期的に買って、使ってるモノグランズレメディ 3個セット 50g QRコード付 レギュラー無香料 消臭粉 専用スプーン 並行輸入品 靴 除菌 消臭 フットパウダー 足 臭い グッズ フットケア パンプス 対策楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}茨城県産 金の干し芋(紅はるか) 1袋(90g)楽天市場スポーツ🏟ゲーム🎮ゲーム🎮愛犬LINEスタンプ！Life with toy poodle –LINE stickers | LINE STOREtoy poodleline.meLINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.mezutto_20250401145426 – LINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.me最近追加プロテインしました溶けやすく、飲みやすい。美味しい。チャックがしやすいのも高評価！REYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン 1kg れいず RAYS ライズ らいず 美味しい ダイエット パウダー 粉 溶【全商品5,180円均一】楽天市場
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
…2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！6月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10から・体重維持継続43〜44kgをキープ・1週間で35,000歩1日5,000歩いけたらいいな♪・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『好き勝手した結果は･･･納得の大増量！』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp売れまくってるブラトップ！！＼使い心地よきでしたっ／＼楽天1位★新色追加／【クーポン有】【半額】ブラトップ キャミソール タンクトップ カップ付きインナー オールインワンブラトップ リブフィットタンク リブフィットキャミソール ナイトブラ 脇高 脇肉 スッキリ 垂れ胸 産後 寄せ 谷間 ラディアンヌ楽天市場こちらも人気＼ブラトップと同じく使い心地良くておすすめ／【クーポン有】【半額】【楽天1位】骨格ウェーブ ガードル 大転子 ヒップアップ リングアウト 骨盤ガードル 脚長 骨盤ベルト 骨盤矯正 ガードルショーツ ぽっこりお腹 産後 骨盤ショーツ 下着 レディース ラディアンヌ楽天市場6/1ダイエット•日々の記録5月が終わってしまってたー！！！今年はなんだか早い気がするにゃん様が可愛過ぎて時間が溶ける...最近起きてる時は家の中を走り回っててそれ以外は寝てることが多いんですが･･･起きてても寝ててもかわいいってずるくないですかね？可愛過ぎて何もできんしばらくはにゃん時間に時間が溶けそうです。そして体脂肪が上がっていきそうーき、筋トレくらい･･･やらなきゃ･･･朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニーごろグラ＋きな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ朝ごはんはしばらくこれで固定なのでとっても楽ちんですごろグラ糖質オフかなり優秀よねっ日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ きなこ大豆 300g×8個賞味期限2027/01楽天市場まとめ買いしておこうかな・お昼ごはんゼンブスープパスタ＋白米白菜のレモン和え【低糖質 スープパスタ】ZENB ゼンブ スープ パスタ 2種4食～ ( ミネストローネ + きのこチャウダー ) 送料無料｜グルテンフリー 小麦粉不使用 糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール プラントベース 乳製品不使用 ダイエット 中の 食物繊維 補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・おやつなし✖️・夜ごはん温玉明太子ご飯サラダ卵かけご飯食べたくて♪次男はカツ丼トレーニング記録・お風呂上がりマッサージ夜の体重記録トレーニングせずに減りました理由としては食事かな。にゃん様が可愛過ぎておやつ食べ忘れたのといつもより食べなかったです爆増期からの卒業だといいな＼ダイエット中の愛用品まとめ／買ってよかった紫外線対策グッズめちゃくちゃ軽くてコンパクトもう大きいのは使えないです【LDK日傘ベストバイ】2026新色 日傘 折りたたみ 完全遮光 折りたたみ傘 晴雨兼用 軽量【超軽量カーボン日傘120g】雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 超撥水 コンパクト uvカット 母の日ギフト U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしでとっても使いやすくて愛用中オルビス リンクルブライトUVプロテクター トライアルサイズ限定 15g 日焼け止め シミ予防 シワ改善 美白 UVケア 日焼け対策 うるおい 低刺激 敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料 無着色 スキンケア ORBIS 公式楽天市場紫外線を浴びた日はやっぱりコレ！夜のお手入れに生ビタミンを＋【公式】Yunth 生ビタミンC 美白美容液 1ml×28包 | 美容液 ビタミンC 導入美容液 先行美容液 ブースター 美白 ランキング おすすめ スキンケア | ユンス ゆんす楽天市場最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時 有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
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