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20APR.
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腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…るのが、＼「コトコ運動」／メッセージの中にあった「頭を後ろに何回か倒すエクササイズ」です！↓ ↓猫背が治り 小顔になる コトコト運動【電子書籍】[ 新田 仁美 ]楽天市場顎を1cmだけ“コトコト”動かす、この運動。首を上下に分けて認識し、普段あまり動かさない「首の上部」（イラストでいうと青い矢印部分）を使って、顎をほんの1cm動かすというもの。後頭部を動かすので、顔の皮膚もキュッと引き締まりやすくなる原理。ちなみに↑この書籍を出版するに至ったのは、指導させていただいたお客様から「コトコト運動をしたらヘルメットの調整穴が２つも動いた」「スッキリしたあごで結婚式を迎えられた」（※結婚式の前に美姿勢マスター講座に取り組んだ方より）…と言ったご報告をいただいたからでした。姿勢から変えると、“若見え習慣”にただし、首だけを整えても不十分で…そもそもストレートネックになってしまう原因は、 肋骨まわりが硬くなり、塊になって下垂し、下へ引っ張ってしまうから。いただいたメッセージにあったように「肩を上下に動かす」ような動きで、硬くなった肋骨をほぐすことで、根本解消が叶うのです＼肩甲骨・肋骨をほぐす「肩を上下運動」／インスタでも「肩がラクになる！」と大好評のエクササイズ※右中央にある(>）を押すと動画を見られます。40代になり・頬が下がる・二重アゴが気になる・口元にほうれい線が…・「最近、顔が大きくなった気がする…」なんて思った方は・肩の上下運動で、肩甲骨と肋骨をゆるめる・首を1cmだけ“コトコト”動かす・舌を上顎につける（無意識にできる姿勢をつくる）どれも1回1回は、負荷もないような軽〜い動きですが、1日何度も繰り返すことで、スッキリアゴに頻度がカギです！ぜひお試しくださいねスッキリ習慣のサポートに♡顔まわりのたるみには「舌と姿勢」！加えて、口腔内ケアも意識してみて40代以降は、歯茎が弱ってきたり、噛む力が落ちる方も。 すると、ますます、顎まわりが”ぼやけて”しまう原因に以前にも紹介したこちら▼テキトーな中学生男子でも、この歯ブラシに変えた途端「キレイに磨けてるね」と歯医者さんに褒められたのでした。『うちの息子がイケメンな件と、瞬間あごのたるみ改善術』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp私自身も使ってますが、良いです！以前紹介した際にも「教えてもらえて良かった」と言われたので、再度シェア公式のものがオススメです（公式）【送料無料】奇跡の歯ブラシ クリアブラック 3本セット 日本製 なぞるだけで汚れが落ちる テーパー加工 どんな隙間にもぴったりフィット 歯間 オーラルケア 虫歯 むし歯 歯周病 歯肉炎 歯周炎 口臭 ホワイトニング ハレノ HaRENO/楽天市場＼“履いた方がラク”と話題／骨盤底筋サポート機能付きガードル私・新田仁美とAmebaが共同開発した、ふんわリセット骨盤ガードル✔ 締め付けない✔ 履き心地が軽い✔ 姿勢がラクに保てると、多くの方からお喜びの声をいただいています。土台（骨盤）から底上げ！自然と「舌が上顎につく」理想姿勢をキープするのにもAmebaブログ限定クーポンがあります商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←【合わせてオススメ】お顔のケアについて。これからの時期とくに気になるUVケアについてお勉強しましょう！『せっかくのスキンケアを無駄にしないために&早く始めれば良かったアレ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから「デトックスしたい！」と思った時、真っ先に取り組んでほしいのが排便リズムの改善。便秘がちだと、老廃物が体にたまりやすくなって代謝もダウン…。スムーズに出せる体をつくることが、ダイエットや美容のベースになります✨ステップ①：まずは“便チェック”から始めよう！腸の調子は、毎日の便に表れます。トイレタイムは「排泄」だけじゃなく“観察の時間”でもあるんです✅理想の便の特徴は…色：黄〜黄褐色硬さ：バナナくらいのやや柔らかめにおい：強すぎない自然な匂い「最近出にくいな」「コロコロしてるかも…」と気づけたら、それがケアの第一歩！ステップ②：“良い便”を育てる食生活を！便は毎日の食事で作られるもの。つまり、「食べるものを変える＝便の質が変わる」ってこと！特に大切なのが、食物繊維のバランス●水溶性食物繊維便を柔らかくしてスルッと出やすくしてくれる✨→ わかめ・昆布・里芋・オクラなど私はオクラが大好きなんですが、冷凍のスライスオクラが便利なので良く使います。[前田家] 国産 鹿児島県産 オクラ 冷凍 1500g（300g×5袋）カット スライス 刻みおくら 緑黄色野菜 冷凍野菜 カット野菜 時短 弁当 簡単 便利 トッピング 薬味 お徳用 家庭用 業務用「MAEDAYAマガジンセット」Amazon（アマゾン）●不溶性食物繊維便の量を増やして、腸をしっかり動かす💪→ ひじき・ごぼう・ブロッコリー・雑穀など私のおススメは黒米。もちもちしてて美味しいです！雑穀米本舗 黒米 1kg 雑穀 雑穀米 国産 古代米 混ぜるだけ black rice もち品種Amazon（アマゾン）レンジで気軽に食べられる雑穀米もおススメです。アイズ 国産18雑穀ごはん 160g×18食Amazon（アマゾン）＼特にカチカチ・コロコロ便でお悩みの人におすすめ！／→ 焼き海苔（酸処理なし）やひじきは、簡単に取り入れられて◎訳ありの酸処理してない焼きのり４０枚 桑名のり やさしい海苔 無酸処理の海苔Amazon（アマゾン）ステップ③：生活習慣の見直しも忘れずに！腸内環境は食事だけでなく、日々のリズムにも左右されます。・朝起きてコップ1杯の水を飲む・起床後〜朝食後にトイレへ座る習慣を・ストレスを溜め込まない・適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）こうした“小さな習慣”が、腸をじんわり元気にしてくれますよ美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
《-28kgﾓﾃﾞﾙ体型》公開ダイエット♡マイペースにマイピース
…ル体型達成》公開維ダイエット♡マイペースにマイピース現在の体型画像２年間リバウンド無しステロイド(ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝ)で激太り２度の大幅減量成功 ダイエット成功後私の体質に合ったダイエット方法を発信しています糖質制限ダイエット【４月・５月・６月】こんばんは旦那君が帰宅して、ご飯作りしたり、片付けたりで、あっとう間にこの時間。４月は、目まぐるしく時は過ぎる・・・明日は、日曜日はーい、全員お休みえーーー私、１番忙しい日だよぉ。でっかい心の声。食べないと、やっていけない。ラマダン、出来てなーい。月曜日、保護者会あるし。休めなーい でも、今の私が頑張れるのはプールに行くという目標があるから新しい水着、これーーー中は、今までのも使えるのでちょっと女の子らしさは残せる下は、スカートではなくて、パンツ型。でもヒラヒラ感が可愛い来週こそは、プールデビューして気を引き締めたいなー運動が伴うと、運動した消費カロリーは無駄にしたくないなって。食事もより、頑張れる運動だけ、食事だけ。これ、私には出来ないなぁと思う。と、言っても、そうやっていても、体重は安定しているんですが。なんかやっぱり。すごく痩せようって思う時は、軸には運動が無いと、ダメなんだなぁって。 メンタル的にね！！頑張っている自分が好きだからその頑張りの継続と、体重の減量が、自分へのエネルギーやパワーになる食事で増える、減るっていうのは、プラマイゼロなので。マイナスにするなら、運動が無いとなーと。なんだかんだ、私にいつも５月スタートで結果を残してきているので。ゴールデンウィーク過ぎてからが、慌ただしさがなくなり、ダイエットに向いているのかもなぁ。ただ、だからって気を抜かず今から、出来る事はやっていくお昼寝がないのも、疲れて代謝が悪くなるので。明日からは、またしっかりお昼寝を取り入れます今日は、疲れ過ぎたので、朝活頑張ります今日の夜は、りんごと豆乳コーヒーで過ごしました明日は、完全リセットdayにしていきまーす食べたら出す これ出来なければ、一生痩せない。体重が戻るまで胃腸は休ませるべしでは、また明日腰回りに効く『４０代からの痩せ動画！初心者さんも！』家族で団欒しながら、ダンス動画やりました私が、お腹や下半身痩せに良いと思う動画の紹介です初心者さん向け🔰お腹痩せ、下半身痩せならコチラ- YouTubeYo…ameblo.jp
いつも ひまわり
ダイエット開始日より 確か、マイナス０.７キロ確か とは増えてるかと思って、体重計に乗ったら減っていてへっ？となり確か０.７だったような浮腫が取れたのかな？なんと昨日は、スクワット、腹筋以外に腕立て伏せもやってみた記録３回１回も出来ないかと思っていたから、３回も出来て嬉しいまた、やる気のある日に挑戦しよ毎日は、やりたくないなぜ、体重が増えたかな？って思ったのかは昨日、おじさんのご仏壇にお供えするお菓子を買いに行きお店の人に包装してもらっている待ち時間魔が差しNEWのポップに惹かれオヤツにスペシャルないちごショートケーキお母さんはこんな大きなケーキ食べられるかなぁ？って言いながら生クリームたっぷり大きなドームケーキ心配は無用ペロリと食べてました和菓子屋さんなのにお店の隅っちょにカフェスペースがあるのって嬉しい和菓子屋さんなのに洋菓子も美味しいって嬉しい私ケーキはいちごショートケーキ和菓子はどら焼きパンはあんぱん車はトヨタ時計はSEIKO推しは息子くん冒険できない私は定番が1番好き気持ちいい日ねいい天気新緑眩しい昨日のお夕ご飯まぐろのすき身とシラス丼２〜３日前にNHKの朝イチで、栗原はるみさんが作っていた椎茸と長ネギの炒め物お母さんが食べたい食べたいと、いうので作った酒と醤油、シンプルな味付け椎茸と長ネギの味がよぉくわかってすごい美味しかったですあとはたけのこいっぱいもらったから庭から蕗と三つ葉、木の芽持ってきて☘️たけのこと薄揚げと蕗の煮物とたけのこと三つ葉のお味噌汁掘り立てのたけのこは甘くって美味しいです春の香りがいい香り美味しいね🌿食後は果物🍊毎朝、食べているバナナ夜バナナがいいというので夜にも食べた夜だから、バナナぬブルーベリージャムをかけて夜っぽく（夜っぽく？）したらデザートみたくて美味しかったです夜バナナ、サイコー
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。40代165㎝ 65キロスタート現在マイナス12キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です塩分を制する者はダイエットを制する昨日は美味しく楽しく食べました『【時短！】何度でもリピートしたい蒸籠DE焼きそば』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。40代165㎝ 65キロスタート現在マイナス…ameblo.jpおはです今朝起きましたらね？眉毛の真上にすごい寝型歳だからすぐ取れませんって。形状記憶か？かなしいーーーしかも縦にズバンッとシワ電車乗るのになんてことよっっ‼️ほんで、ボブ子電車とか車とかあんますきじゃなくてできたら家にずっとおりたい人だから他の店舗へお手伝いなんて本当はあんま好きじゃないでもね、嫌です！ってお断りしてる方もおるから困りますやん。そんなわけで『いーよー』行ける日は行くのですが電車ね、遅れたらどうしようとか気になりえっとね1時間前に到着早いわ、早すぎるわマックで時間を潰しております。帰りはなんか食べて帰ろうかなー？帰りは楽しくなるのよ？笑で、気になる昨日の体重ですがねプラス0.5に着地まぁ、夜に食べたタコスライス、大豆ミートとは言え味付けしっかりだったので昼も焼きそばはソースだしいつもより塩分過多ダイエットってね、糖質も控えめにはそうなんだけど塩分ここを管理しないと体重減らないなぜなら浮腫むから浮腫むと体重は増える重さが増える肉というか重さなので塩分を制する事もダイエットにはとっても重要なのですだけど塩分全く取らないとかは生命の危機になるので本当むずかしーいではではそろそろ時間も潰せたのでお仕事してきますっっみなさまもよい１日をお過ごしくださいねーSALE-ＳＯＩＥＴ-低カロリーなのに美味しく飲めるプロテイン甘すぎずしっかり甘い（ここ大事）送料無料 カルド ソイエット チョコレート 300g プロテイン 女性 女性向け 健康 ダイエット 乳酸菌 ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え 人工甘味料不使用 タンパク質 美味しい 飲みやすい 国産 日本製楽天市場3,490円アメブロクーポン35%OFF34902268円今回お得なのは300g×3袋セットまさかの半額クーポン104605230円一袋あたり1743円送料無料 カルド ソイエット チョコレート 300g×3袋セット プロテイン 女性 女性向け 健康 ダイエット 乳酸菌 ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え 人工甘味料不使用 タンパク質 美味しい 飲みやすい 国産 日本製楽天市場10,460円とりあえずお試ししたい方は1000円ポッキリ個包装も❣️送料無料 カルド ソイエット チョコレート 15g×5袋 お試しセット プロテイン 女性 女性向け 健康 ダイエット 乳酸菌 ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え 人工甘味料不使用 タンパク質 美味しい 飲みやすい 国産 日本製楽天市場1,000円・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメダイエットに重要なお水毎日2リットル飲めるようになったモチベーションアップボトル『大嫌いな水を1.5リットルも飲めた理由』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『お買い物マラソン購入品：ダイエットおやつ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズ『インスタでバズってるダイエットインソールを試した結果』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダ…ameblo.jpピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
