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我慢じゃない、おかし食べたい欲のそらし方

…ても気持ちをそらせ方法があるんだよね。それって我慢？って思う？私も以前は、食べないようにする、それは全て我慢と同じことだと思っていたよ。でもね、我慢じゃない方法もあるから。もしおかしを食べたくてもやもやしてるなら、ぜひ聞いてもらいたくてシェアするね食べない🟰我慢？もしおかしを食べたい気持ちを我慢し続けていたら、後々爆発しちゃうんだよね。我慢との気持ちをそらす違いは、ワクワクした気持ちになること。これが違いなんだよね。他にも我慢だと、☑️無理やり気持ちを抑えつける☑️いつまでも食べ物が忘れられない☑️ハイカロリーなものが欲しくなる気持ちをそらすと、☑️自然と食欲を落ち着ける☑️無理しない☑️他の行動に集中できる【食べ物から離れても、結局食べちゃう】を防げるよ。気持ちのそらし方もし食べたいと思ったら、こんなことをしてみて！①子どもの笑顔を思い出す。1人でたくさんつまみ食いしちゃいそうな時に、『後で子どもと食べよう』そう思うと、『今はいいかな』って思えるよ。その後子どもとおかしをわけて、『おいしいね。ありがとう！』なんて言われたら、『さっき食べなくて良かった〜』って嬉しくなるよ。子どもが喜ぶ姿を思い出すだけでも嬉しくなるね。②痩せるおやつから食べる。おかしを食べそうな時に、栄養のある食べ痩せできるおやつをまず食べるの。ゆっくり落ち着いて温かいお茶と一緒に。胃も落ち着いて、おかしまで手が伸びないよ。私は昨日は、食パンにクリームチーズ、シナモン、はちみつをのせて、コーヒーと合わせて食べたよ。他にもこんなおやつがあるよ↓『ダイエットインストラクターのおやつ7選』こんにちは、西野あやです統合失調症にかかり、太る薬を飲んでても、23キロ痩せました！食べ痩せ解説はこちらから→チェックする食べ痩せするには、おやつって…ameblo.jp食べ痩せ解説→LINEで受け取る③ごはんを楽しみにする。『この後食べるごはんはめっちゃ食べたいものが待っている！』そう思って、わくわくするの。だって今食べたら、ごはんのおいしさが半減しちゃうからね。ごはんに好きなものがあると、『おかしを食べちゃうもったいない！』って思えるよ。繰り返し体験すること『おかしを今はやめておこう！』そう行動できた後に、嬉しかったなどの体験を繰り返すと、次が楽しみになっていくよ。『今日は試しにやってみよう！』そんな気持ちで試してみてね食べ痩せってこんな感じ↓23キロ痩せた方法を今すぐチェックする。聞くだけ、痩せ習慣！↓完璧主義の手放し方 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm#統合失調症 #精神疾患 #インストラクター #食べて痩せる #ダイエットstand.fm