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7JUN.
思い立って寄った諦めてたミスド
食欲増進剤を打ちながらの絶食
寝る直前に食べても落ちた体重
しっかり食べて減り最小値更新
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こまちのダイエット成功手帖
…こまちです あなたダイエットが成功しますように… このブログがお手伝いできれば嬉しいです はじめての方は 私のプロフィール と このブログの信念である ”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい” の記事も合わせてどうぞ！ ---------------------------------- こんにちは。 ご訪問ありがとうございます 。 薄着になってきた！ ということで2026年もダイエットを開始しました。 初動としては順調で、 経過については下記記事に書いております。 『本気ダイエット（減量）開始！まず私が一番最初に私がやったこと』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 『オートミール生活1週間で-1.5kgの結果！ダイエットコーチが自分の体で検証してみた』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 今日はダイエットにおいて一番大切な マインドセット （心のあり方・心構え） についてお話したいと思います。 長年ダイエットコーチ＆パーソナルトレーナーをやってきて、たくさんのクライアントさんと接してきましたが、 やっぱりなんだかんだ一番大事なのって このマインドセットじゃないかな？ と確信しています。 マインドセットのその先に、 ダイエットのための食事や運動があるんですよね。 みんなここをすっ飛ばすから ダイエットが続かない。 飽きてしまう。 元の自分に戻ってしまう。 ダイエット成功において すごく大切な話ですし 誰でも簡単にできる方法なので 少し長くなりますが今日も最後まで 読んでいただけると幸いです！ 「理想の自分」に設定する ダイエットを始めたら目標体重を決める人が多いですが、それと同時にして欲しいことは 「理想の自分」に設定する ことです。 理想を決めたらその理想を元に ”わたしは、こういう人です” というアイデンティティを自分に設定しちゃうのです。 たとえば、自分の理想が ”美しいヨガインストラクター” の体型だとします。 そしたら、自分をヨガインストラクターの体に 「設定」しちゃいます。 この設定とは、ゲームのキャラクターを選ぶときに似ていますね。 ドラクエ３からお借りしました ここで自分が「戦士」を選んだら「戦士」としてゲームを進めていくわけですよね。 これと同じで、自分を「ヨガインストラクターの体」と設定したら、 その通りに生きてみるんです。 ヨガインストラクターの体の人は その体型を維持するために 何をするだろう？ 何をしないだろう？ どんな生活を送っているだろう？ これを考えるんです。 ヨガインストラクターだったら… 外食にマクドナルドの 選択肢は入らないんだろうな お菓子よりフルーツを選ぶんだろうな ストレッチは毎日やってるんだろうな 飲み物からカロリー摂らないんだろうな 体重は毎朝測るよね 毎晩お酒は飲まないだろうな こんな感じで、 ”その人だったらその生活を送るだろう” ということを考えてみるんですね。 自分ができるできないは置いておいて まずは”考えるだけ”でOK。 私の場合はヨガインストラクターではなくてもっと筋肉のあるビキニ選手のような体が理想なので、 その人を思い浮かべどんな生活をしているのか考えます。 ビキニ選手だったらチョコザップは選ばず ゴールドジムを選ぶだろうし ダラダラお菓子を食べながらYouTube見ることはないだろうから、見るならジムの有酸素運動中に見てるだろうし スタバではフラッペチーノではなくブラックコーヒーを選ぶだろうし パンを主食に選ぶことはないだろう って感じで、 ”その人はきっとこうするだろう” っていうことを想像してみるんです。 そのように「設定」すると 不思議と考え方や癖が変わるんですよね。 考え方が変わってくると 次第に選択や行動が変わってきます。 私の場合ダイエットを始めると 大好きなお菓子とパンをキッパリ辞めるんですが なんでそんなにスパっと 切り替えられるんですか？ とよく聞かれますが 恐らくこの「設定」が機能してるからです。 ダイエット前の私は 「ダイエットしてない普通の主婦」 「中３男子のお母さん」 の設定だから 毎日お菓子を食べてるのも 頻繁にママランチに行くのも普通。 でも今は 「ビキニ選手のような体」 の設定だから ちゃんとジムで筋トレもするし お菓子もパンも食べないし PFCもしっかり管理して食べる。 という感じで、 マインドから変えていくので そこに行動がついてくる、 という感じです。 2.5次元俳優から学ぶ”なりきる”方法 2.5次元俳優って聞いたことありますか？ 2.5次元俳優とは、 漫画、アニメなどの「2次元」の世界を 現実の「3次元（ドラマや舞台）」 で表現する俳優のことを言うそうです。 画像引用：stage news 2次元の世界観を壊さないために ビジュアルはもちろん大事なんですが かなり特殊な訓練をして役になりきるそうなんですね。 そのキャラクターが自分に「憑依」するように 原作を何度も読んで落とし込み 立ち方や表情など、徹底的に研究するんだとか。 というわけで、これを真似て ダイエットで理想の自分を描いたら この2.5次元俳優さんのように 「理想の自分」を今の自分に 「憑依」させちゃうのがコツ 理想の自分がやってるだろう、という習慣 逆にやらないだろう、という習慣 着ているだろう、という服 選ばないだろう、という食べ物 こういうのを何度も考えながら自分に落とし込みます。 こうやって考えたりノートに書いていくことで 不思議と苦なく行動に移すことができるんです。 脳って不思議 だからわたしは「形から入る」っていいなって思ってます。 手っ取り早く憑依できますからね。 頭で考えるだけなら いつでもどこでも誰でもできます。 思いつく理想の像は実現できます。 実現できるから、思いつくんです。 ぜひ、だまされたと思って やってみてください これからのダイエットが今までと違うものになるはずです！ この記事がお役に立てたら いいね＆フォローお願いします♪
ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット
こんばんはご訪問ありがとうございますフライングボーナスご自愛山は越えたのですがそれなりに忙しくはあり気分転換に夕食後ファミレスで2時間ほど仕事してきました息子も一緒に行くとのことで勉強道具持参2時間数学の復習してましたチャッピーに聞きながら、自分で見返せるようにノート作ったり演習問題解いたりしてますテスト前も学校に残ったり友だちとカフェで勉強したりちゃんとテスト範囲でやっておくことは全部の科目じゃないけどできたみたいです成長したなぁ〜飲み込みはよいほうではないのですがiPadやチャッピーはわりと上手く活用できてるかなと思います結果の方も現国、古典>80>英語、歴史総合、化学基礎>70>地理総合、地学基礎、数1>50>数A>40と、不登校期間がありどうなることかと思いきや不登校でも勉強コツコツされてるお子さんはいると思いますが、うちはそうではなかったので何とかなってる感じです英語はこちら↓と英検の勉強を続けていたのと英文法パターンドリル 中学1年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学2年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学3年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そういえば、3級とれたんですよー！4月の頭に二次だけ受けて、受かってました🩷国語はドラマや映画を観まくったのがよかったのか語彙は増えるよねネトフリありがとうあ、あと国語じゃないけどずんだもんとチロムとバイエンスにも感謝しよう…歴史はそもそも好きなのと地理と理科は中受のときの貯金がわずかに残っていて意外と空白がなかったのかもしれません数学は空白部分をチャッピー使って立ち戻りながら解いてあとは先生にも聞きに行ったりしてますすでに３日欠席しており危ない橋を渡っていることには変わりないのですが勉強が少し面白いと思ってるみたいなのはいい傾向かなと思いますそれでは、また〜🖐️
WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
6月4日（木）昨日も朝散歩からのスタートでした今までお弁当作りで、散歩の余裕がなかったので嬉しい余白。朝ごはんプレートをモリモリ食べました！お昼はいつもの鶏と野菜のスープと焼き芋でした夕方、散歩がてら次男君のお迎えへ。人が少ないところだと、まだ手を繋いでくれるのが嬉しいです。帰宅後、次男君とピアノの練習を一緒にしてからひと休み。一緒に映っている本はコチラ。【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということAmazon（アマゾン）人生後半戦の働き方、生き方を模索中です。少し先輩方の話も書いてあって、とっても参考になります。私らしく、働くということ～大切にしたいのは自分軸～一番刺さった言葉は、コチラ。憧れるなぁ。「家族と収入が優先の仕事はもう卒業。穏やかに緩やかに働くスタイルです」晩ごはんは、豚と茄子の甘酢炒め、3色ナムル、鰯の生姜煮でした。活動量、体組成もまぁまぁかな。そろそろが終わるので、スッキリするはず！何もない平日の楽しみが、次男君に依存しすぎている気がします・一緒に手を繋いで学校の話をしてくれる・一緒にピアノの練習をしてくれる・一緒にお風呂に入ってくれる・寝る前にぎゅーっとしてくれるそんな時間も、あと数ヶ月、もしくは数年なのかもしれません。そう考えると、私のオキシトシンが枯渇してしまいそうですちゃんと子離れできるように、次男君以外の楽しみも増やしていかないとですね。保育士資格を取ったのも、ファミサポを続けているのも、もしかしたら無意識の準備なのかも。次男君が少しずつ親離れしていく頃には、私も保育の仕事へ緩やかにキャリアチェンジしているかもしれません。新調したフライパンが本当につるすべに焼けます。オイルも少なくて済むのも嬉しいポイント＼ポイント10倍／【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型楽天市場
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めました浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですブルーday3日目早く過ぎ去って欲しいでも明日お休みなので、ひたすらダラダラする日曜日は少しだけ休日出勤する予定である本日の体重やや減り溜め込んでいた水分が少しでたくらいであろうかあれだけ怖かった58キロ台が、この7ヶ月で慣れてきてしまった恐ろしい人間慣れるとこうなるよって、セットポイントも上がってしまうのであるその人にとっての一番ベストの体重が徐々に上がってしまうという、私にとっては恐ろしい現象であるもう一台併用こちらもやや減り体脂肪はなんか維持してしまっているが、27台が安定してるのだろうか昨日のお昼とろろ蕎麦先に具を乗せてしまい、あとから麺つゆ入れたので形は固まったままなのを許して欲しい笑笑笑やはり夏は特にに美味しいお蕎麦♥️ブルーdayが終わる来週頭から、来週末まで57キロ台維持を目指す週末飲み会なので少しでも減らしておきたい紫外線も強いし、日焼けもしたくないし…脚痛いしというトリプルな私は明日は引きこもり楽天セールを今回も利用する所存であるそしてどれにするか悩みが止まらないので相談してみる見てほしい私大好きダークエンジェルさんを✨️47%OFF【6/4 10時〜24H限定：3,790円→1,990円！】 パンツ レディース レギンスパンツ ストレッチ レギンス 美脚 脚長視覚効果 体型カバー フレア フレアパンツ レギンスパンツ ダンボールニット 細見え スタイルアップ 黒 高身長 低身長 【美脚見えフレアレギパン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダンボールケア他は夏は暑い口コミが多いので、左65%OFF【期間限定：1枚1,290円！2枚購入クーポンで】 Tシャツ ロンT トップス レディース 着痩せ 華奢見え 半袖 長袖 クルーネック 無地 カジュアル シンプル トレンド 二の腕カバー ゆったり オーバーサイズ 人気 春 夏 秋【脱・普通のTシャツ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あわよくば仕事で来ていこうとしてある【期間限定：3,990円→1,999円！】 【年間ランキング5位】 ワンピース 春 きれいめ レディース 選べる4タイプ マキシワンピース ロングワンピ 長袖 クルーネック キーネック レース付け襟 体型カバー 低身長 高身長 大人カジュアル シンプル 楽ちん楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これは去年も買ったのだが、すんごいスタイルアップするのでオススメしたい✨️あえてのノースリーを頼んだので、今回は半袖にしようかと思う🤔66%OFF!【期間限定：1枚1,300円！3枚セット購入で】【年間ランキング21位】 ブラ紐隠し タンクトップ レディース インナー トップス 接触冷感 脇汗ガード 汗取りインナー タンク シンプル カットソー ノースリーブ【 ブラ紐隠し・脇汗ガードインナー 】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これはね脇がなーの人にオススメなのであるわたくし2枚持ってます6/4 10時から【24H限定：1枚最安890円！2枚購入＆クーポンで】【年間ランキング20位！】 Tシャツ 長袖 ロンT 白 レディース ベーシック 定番 無地 フレンチスリーブ 定番こなれロングカットソー こだわり生地 大人気 母の日 リブUネック最安楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}仕事でも遊びでも着れそうなので、これは本日吟味しますという派手すぎず仕事でも遊びでも着れそうな物をチョイスした後に期間限定！2,739円→【2,160円】サマーニット レディース 春 夏 ニット トップス 薄手 プルオーバー リブニット フレンチスリーブ リブ ラウンドネック カジュアル フェミニン ベーシック 無地 着回し xyf9299 SAISON DE PAPILLON楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これも悩み中期間限定！3,630円→【2,904円】ニット トップス レディース プルオーバー ショート丈トップス ショート丈 リブニット 半袖 ハイゲージニット ニットシャツ 襟付きニット バイカラー ダブル配色 オフィスカジュアル 通勤服 20代 30代 40代 SAISON DE PAPILLON sdp8083b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今回はこれが一番欲しいカラーはこれが！と、トップスで迷っているのだがどれがいいと思いますかと、人に相談したくなる事案発生悩みすぎたら時間ないのでお仕事いってきます最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
… ↓若い女性の過度ダイエットについて、精神科医から「骨粗鬆症だけでなく脳の萎縮もありうる」と警告が発せられる過度なダイエットで筋力低下や骨粗鬆症が進み、20代で転倒して大腿骨頸部骨折、頭部CTで脳萎縮が認められた。脳は主にブドウ糖をエネルギー源とし、タンパク質不足や極端な栄養欠乏は脳や骨の萎縮を招く。糖質制限は摂り過ぎ防止が目的で完全除去ではない。症例では体重極小化や月経停止など栄養欠乏の全身影響が示されている。togetter.com以前、20代の摂食障害の方が入院していたモデルをしててコンテストで代表にも選ばれたことがあるおそらく過度なダイエットをして、筋力低下や骨が脆くなっていたのだろうトイレで 転んで 大腿骨頸部骨折となり転院頭部CTで脳萎縮あり たまたま同年齢の後輩医師が「この年齢でこれが自分のCTだったらショックが大きすぎる」と言っていたほど過度なダイエットは、骨粗鬆症だけじゃないよ！ 脳も萎縮するんだよ！！このポストに転んで大腿骨頸部骨折って、後期高齢者が部屋の中でやってしまう怪我じゃないか…という意見もありました。加齢とともに弱っていった結果起こる障害が、20代女性にも起きる…栄養不足がいかに怖いか、本当に若い世代に伝えたいです。今までにも、若い世代の痩せ信仰のリスクについて、何度も書いてきました。『減った体重が4倍の速さで戻る？！楽して痩せたい人が陥るメディカルダイエットの恐怖』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です （Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る …ameblo.jp『未来の自分のために「身体の運用」。健康なんてどうでもいいなんて言わないで』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp軽い痩せ信仰から、やがて摂食障害になってしまい、骨や脳にも影響が出てしまう…「痩せ＝美」が流行ってしまう現代のSNS社会、どうにかならないかなといつも思っています。私自身も、体調不良が原因だけどガリガリになったことがある。右の写真、全然美しくないよね一方、40代以降は、「痩せにくくなった」「疲れやすくなった」「髪や肌の潤いが減った」「痛い場所が増えてきた」といった身体の変化や、健康診断をきっかけに“太らないようにしなきゃ”と、食事を減らしているケースも多いです。ただ、情報があふれているこの時代。・○○抜き・○○だけ・16時間断食・脂質カット・糖質ゼロ・置き換えで済ませる・サプリメント頼みで暴食などで、栄養バランスを崩している方も。私も・ZENBの豆パスタとか・糖の吸収を抑える対策の青汁・料理に混ぜるフェリチン鉄入りプロテインとか、・クロロゲン酸入りコーヒーとか、…いろーんなものを使っています。 ですが私は昔、トレーナーをしていた頃から、「普通のごはんって、すごい」…と思っておりました。サプリの袋にだって、「あくまで基本の食事の補助として」と書かれてるじゃないですか。というわけで、過去にとても反響があった「普通の食事」を、再度おさらい！見たことあるよという方も、復習してみて。私が推奨している「普通の食事」の土台は昔ながらの一汁三菜。これを味覚別に分けると、こうなります↓この場合は 主菜（メインでたんぱく質）→塩味 汁物→味噌味 副菜（煮物）→甘辛い 副々菜（和え物）→酸っぱい味これをベースに入れ替えすれば良いのです。例えば…・汁物 → 塩味ベースのスープにしたら・和え物 → 味噌和えにするといった形。これらは、過去の実際例↓・メインで甘辛いものを作ったから、和え物を塩味に変えた・切っただけのトマトや添え野菜を、副々菜にしちゃってOK・今日は「酸っぱい味は無し」など抜けてもOKだし・豚汁なんて、立派な「煮物＋汁物」甘い・しょっぱい・酸っぱい・など、味を意識すると、満足感が高まりますし、体が求めてるものに自然と気づけることもあるでしょう。健康は“ガマン”じゃなくて“整えること”“味覚”に耳を傾けてみて！とお伝えしております。美味しくてホッとできるごはんが、何よりの健康のもとだと思いますよ〜！で、健康献立の中でめっちゃ使えるのが、お魚。骨取り・バラ凍結のサバ・鮭は、本当に使いやすいです。冷凍庫に 常備しておけば便利！塩焼きはもちろん甘辛い味付け（照り焼き・蒲焼）酸っぱい（トマトソースで煮ました）王道の味噌煮も できますよね。痩せ信仰の強い若い女性も、お魚だったら抵抗が少ないとも思います。「これだったら食べて大丈夫」というものから始めて、味付けの変化で、味覚を楽しむことを取り戻して欲しいな。とにかく、どの年代にも骨がないというのは本当に便利で、気軽に取り入れやすいので、健康食事のヒントにしてみてくださいね。PR《レビュー4,000件突破！》 無添加 国産 天然 無塩 さば 鯖 切り身 30g×20切 魚 骨取り 骨なし 冷凍 解凍せずにそのまま使える 2個購入400円 3個購入750円 4個購入1,200円OFF まとめ買いクーポン付 お弁当サイズ 塩なし 魚切り身 骨抜き【C配送：冷凍】楽天市場無塩だと料理に使いやすいです。【最安値★】骨取り鮭 シャケ 切身 骨とり銀鮭 鮭 切身 焼き魚 冷凍魚 骨取りしゃけ 無塩 銀鮭 骨取りシャケ しゃけ 冷凍 鮭 しゃけ 贈り物 バラ凍結 ウロコ取り シャケ 骨なし さけ サケ 銀鮭切り身 お歳暮 花いち 市場 ギフト 骨なし 塩なし 骨抜き チャック付き楽天市場Amebaと私の共同で始まったブランドme&Re（ミーアンドリー）より発売中！ガードルは、2023年3月発売から、おかげさまで販売実績は100,000枚以上となっております（2026年1月末時点）骨盤底筋サポート機能付き！骨盤の安定は、股関節にも影響します。2025年9月には、新商品レギンスも発売開始！ほんとに多くの皆様に使っていただけている商品となりました！ありがとうございます。Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンです↓ ↓詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
