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【減量期】5月５回目飲酒
明日からちゃんとしまぬ
…ンパクタンパク質おやつダイエットお菓子セット低カロリー大豆プロテイン低糖質糖質制限糖質オフイソフラボン健康志向ロカボスーパーフード国産大豆たんぱく質大豆スナックスナック菓子おやつおつまみ食品京都宇治ヤマサン楽天市場夜また鶏むね130gハーブ塩でやいただけ。ヤングコーン売ってたのでレンチンもじゃもじゃしたやつはひげを焼いたものです。これも塩でたべた。おいしいビール350トリス350大好きストゼロ500オットにもらったストゼロ飲みながらアーモンド小魚ちょこ２つこの辺でワレにかえり水をがぶのみしてチャッピーさんに反省文をだしなぐさめられヨッシーのフカシギな図鑑で１時間あそび目が回って寝ました。外のみと違って家のみは「まぁいいや」気分がでやすい自由がきくからか？そしてまた頭痛ストゼロかなぁ？来週飲みに行くんでそれ以外は休肝しとこう口さみしい時たべてます。硬いので少量ですむチリトマトおいしい大豆のカリカリ | 高タンパクタンパク質おやつダイエットお菓子セット低カロリー大豆プロテイン低糖質糖質制限糖質オフイソフラボン健康志向ロカボスーパーフード国産大豆たんぱく質大豆スナックスナック菓子おやつおつまみ食品京都宇治ヤマサン楽天市場生き物の生態をしらべて？図鑑を埋めるゲームコンプ好きの人にむいてるかも。ヨッシーとフカシギの図鑑楽天市場イラストレーターガブ山まるえさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーターガブ山まるえさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.com
一生の宝！愛せる体は決まっている
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエットマイペースにマイピース　朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00こんばんは朝記事『お腹周り痩せ過ぎる動画！連続最小値！５１kg間近！！』公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡　朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00　おはようございます　夜記事『痩せるゴールデンタイム…ameblo.jpダイエット２３日目慌ただしく、遅くなりましたファスティング６日目はヨーグルト、豆乳美酢で調整排卵期のだるさ、腰痛、眠気がありましたが、食事はコントロール出来たので夜体重は、減りました夜・５２.7kg朝体重５２.0kg夜体重５２.7kg排卵期でも、食べ過ぎないで過ごせたーーー　　　　朝は５２.０kgだったので・・・　明日は、いよいよ、５１kg台が見れるかな朝に希望が持てるって、幸せな夜だ〜お腹周りはかなり脂肪が減りくびれも綺麗に出てきた〜脚もパンパンだったのが、少しずつ解消していってます　腹筋はわかりやすく、うっすら線が出てきた鏡を見て、変化を感じられるようになって楽しい自分磨きこそ、癒し　韓国ドラマを封印して、それまで費やしていた時間は。YouTubeで、筋トレ動画、アーティストとのMVを見て、ずっと動いてますドラマは楽しいけど。感情に波が生まれるし、先が気なる、ハラハラドキドキ、気疲れする事もあるその点、運動動画は、どれをやっても爽快シンプルに、毎日、好きな曲聞いて、好きな人見て、踊って。１人時間を満喫出来て、一番楽な時間　朝は、体力が少しずつついてきたので。ウォーキングからジョギングもやるようにしています自分にとっての、一生の武器として。体型維持の為に、ジョギングが出来るようになりたいなーと。毎年、言ってるけど、走りに慣れた頃、良い所まで行って、継続出来てない〜子供の陸上部の活躍をみていると、やっぱり走りたくなる私は、短距離と幅跳び専門だったから、長距離は苦手　だけど、この歳で１００m走極めて、外で全力で走ってるおばさんは、おかしいでしょかっこいい可愛いウェアを着て、ジョギングで、颯爽と走る人になって。春夏秋冬、楽しもうと思うーーー運動がしたい、運動を続けている自分が、好きなんだなぁって、この歳になって、改めて感じていますもう今日は電池切れこの体型に戻れるように、明日も頑張る〜２０２５年８月もうこの体以外は、愛せない一生の宝この体重が、私にとっての一番の健康また、明日も結果を残そうねー
ダイエットってなにが正解なの？って迷った時
標準体型からスリムに✨️30代ズボラワーママの食べて痩せるダイエット
…ラワーママでも食べ痩せる✨黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ズボラワーママが痩せる秘訣はここからゲットしてね✨️🌸ゆいの公式ライン🌸ダイエットのお役立ち情報、毎日更新中♪土曜日のお昼はゆいの日常ブログUPしてます♥のぞきに来てね～今日はまず、職場のダイエッターの友人とのあるある～！な会話をご紹介させてください友人コレステロールを下げるのに緑茶がいいって聞いて飲み始めたんだよ～。けどさ・・・美容にルイボスがいいって聞いてそれも飲んでる。白湯もいいって聞いて白湯も飲んでる。コーヒー好きだからコーヒーも飲みたい。も～～飲まなきゃいけないものでいっぱいだわ～～！！いったい何が正しいのよ～！飲み過ぎてトイレ近くなるじゃん💢・・・うん、めっちゃわかる～～！！笑世の中には情報が溢れていて、いったい何があってるのよ！？って悩むこと、日常の中でもめちゃくちゃありますよね。ダイエットもそう！このダイエットがいいと言われればそれに飛びつき、この食品が痩せると紹介されればそれに飛びつき・・・。そんなことを繰り返していた私ですが、そうして情報に振り回されている間はちっとも痩せることができませんでした今日は、ダイエット情報、どれがいいのかな？って悩んだ時に選んで欲しいポイントを書いていきます。●1つのダイエットに絞る色んなダイエットの取り入れたい部分だけをかいつまんでいたら、それはもはや、あなたオリジナルの適当メソッド。糖質は少なくしたほうがいいからご飯を減らそう！けどお芋はダイエットに良いって聞くから食べようかな。筋トレしたほうがいいっていうけどやりたくないから筋トレはなし。などなど・・・。これって全部、昔の私の話なんですけどね笑なので、このダイエットをしよう！と思ったらその一つのダイエットに絞って、そのダイエットが教えてくれることを忠実にやること。私がご紹介しているダイエットでは、●3食しっかり食べる●痩せるための運動ゼロ●乳製品、果物、お芋もしっかり取り入れることこんなメソッドなのですが、このダイエットをやりたい！となったら混ぜるな危険で、色んなダイエット情報をごちゃまぜにしないこと。混ぜた途端にそれはあなたのオリジナルへんてこダイエットメソッドになっちゃうからそれを忘れないでね！！すごい名前だニャ●自分が心地良く続けられることを選ぶ例え健康に緑茶がいいって言われたって、緑茶が大嫌いな人だったら毎日続けるのは厳しいですよねそれと同じで、ダイエットも自分が心地良く続けられそうだなっていうことを選ぶのがオススメ。私だったら、食べるのが大好きなので減らす系のダイエットは全然続きませんでした。16時間断食、置き換え、ファスティング、朝はお味噌汁だけなど・・・。もうね、お腹がすいて辛くて辛くて。今でも空腹になると怖くなるぐらい、トラウマになってしまいました💦自分が、どんなことが心地良くて、どんなことが嫌なのかをダイエットの合間に考えてみてね。私のように食べるのが大好きで運動が嫌いなら、食べて痩せるダイエットはあなたにぴったりだと思いますよ♪この日はグラタン✨️美味しいものが食べられるって幸せですよね☺️ダイエット成功のためには・・・自分が心地良く続けられることを選ぶ。色んなダイエット情報を混ぜない。このことが重要項目だと感じています✨食べて痩せるってどういうこと？ちょっと興味ある・・・なにをどのぐらい食べればいいのか知りたい！！そんな方向けに、わかりやすく1枚の図解を制作してます✨️張り切って作っているのでお待ちくださいね👏↑有料級資料になる予感💕いったい何が正解なんだろう？そんな風に迷ったとき、食べるのが大好きな私がオススメするのは食べて痩せること。これからも食べるのが大好きなダイエッターさんに向けてどんどん情報発信していきますね♪★無料セミナーのお知らせ★アメブロみながらポテチパリポリ♪「はっ・・・！また食べてしまった💦」って方、いませんか～？😏ダイエット中のやめられないおやつ問題、ズバッと解決しちゃいましょう♪★開催日★5/30(土)10:00～6/3(水)10:00～質問タイムあり♪家事の合間でも、お子さんが一緒でもOK！お顔出しは不要です。ぜひ気軽に遊びにきてくださいねzoomリンクはこちらからお配りしてます✨参加希望の方は「参加」とメッセージ送ってね！お待ちしてまーす😄お友達登録で、「美味しく食べて痩せる人生の始めかた」食べて痩せる方法が無料で見れちゃうセミナー動画✨「サボって痩せる時短ヒント5選」忙しいワーママでも痩せるコツを詰め込んだ永久保存版のヒント♪プレゼント中♪🎁プレゼントは定期的に変更していくので今のうちにもらっておいてね✨
猫背＆二の腕に効く！背中のお肉が減る姿勢美人になる神アイテム
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…きましたが、背中二の腕にお肉がついて取れない首の後ろが盛り上がって首こりが酷い肩こりがひどく、背中までガチガチパソコン・スマホ時間が長い人に多いお悩みです人のこと言えない私・・・「パソコン仕事をするときの、正しい姿勢は？」と、よく聞かれるのですが特にノートパソコンを使うときは、・画面の高さに顔を合わせるのが良いのか？・背すじを伸ばして画面を見下ろすのが良いのか？…と、悩む。どっちもイマイチで、美姿勢になるには「高さ」が重要です。以前の記事では、私が家で長年使っているパソコンスタンドもご紹介しましたが、コンパクトで便利なものが良かったようです！薄さは紙レベル！バッグに入れてどこでも使えるので、お家だけでなく、カフェや外出先でも“姿勢を崩さず作業”ができます。パッと広げて、ノートPCやタブレット、本など、なんでも載せられます。不思議と滑らず、くっついてくれるので、タイピングもできるし、ガタガタいうこともありません。こういうのを使うと、パソコンの高さが目線に合うので、姿勢が崩れにくくなります。【MOFT公式〜多機種対応】MOFT公式パソコンスタンド非粘着タイプ 15° 25° PCスタンドタブレットスタンド二段階調整可能 15.6インチまで対応コンパクト収納放熱穴付き折り畳式腰痛防止楽天市場※MOFTさんは、スマホスタンドも、めちゃめちゃ良いですよ！！【MOFT公式〜注目の逸品】iPhone 16 七変化マルチスタンド MOVAS™素材 /15/14/13/12シリーズ対応スマホスタンド三脚撮影用トライポッド MagSafe対応マグネットカード式収納持ち運び自撮り/ウェブ会議/ドラマ鑑賞/記録撮影楽天市場そうですよね、これ、新生活の方へのプレゼントにオススメですよねこれからお仕事や、お勉強を頑張る方へ座り姿勢って、長時間キープできてしまうので、悪い姿勢のままずーっと過ごしてしまいがちです。↓そのまま形状記憶人の体は、20分同じ姿勢を続けると骨格がその形を覚えると言われています。悪い姿勢のまま数時間パソコン・タブレットに向かっていると、知らないうちに「猫背・巻き肩・首の前出し姿勢」がクセに…背中・二の腕のお肉は増え首元は盛り上がり、お肉がついたように見えるように。不自然な姿勢で、肩こりが酷くなると…↓背中までコリが広がって重だるくなり↓動くのがおっくうに…↓さらに、体がバキバキに…↓運動量が減って、体重は増える悪循環！肩が凝りにくい環境を整えるのは、仕事の効率を良くするために必須です姿勢をよくするって、「努力」よりも「環境」が大事まず、現代のツールを使って、目線の高さを整えること。そして、画面を“睨む”のではなく、ぼやーっと広く見る意識で。・耳の後ろから背骨を引き上げ・耳の後ろあたりからぼやーっと見る。これだけで・首が疲れにくくて・背中のお肉・首の後ろのお肉がつきにくい姿勢…に、なれますよ！姿勢・体型は、普段の体使いの積み重ねですほんのちょっとの意識が、未来を変えるので、ぜひ参考にしてみてください＼体のラインが変わると、気分も変わる／未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげてほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えますAmeba と私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！ブログ限定クーポンがあります　→商品説明・お腹ぽっこり対策など　me&Re楽天市場店←
「出来ない」は、「出来るレベル」まで下げる。
【48kg減の先】⭐40代100m日本一挑戦中❢　⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢
…高めていくのも１つ方法。でも、その圧が耐え難いストレスを生み自己評価を下げるループに入るくらいなら「出来ない」を受け入れる方向へ舵を切りなおすことも、大切。自己認識と現実の差を思い上がりや過剰な期待で埋めようとするとその落差が、過剰な落ち込みを生み少しずつ自信を削っていくから。◆「出来ない」から「諦める」のも大事。ただ、いまは出来ないけれど出来るようになりたいのならまず考えるべきはいま、何なら出来るのか。いきなり富士山は登れなくても駅の階段くらいなら登れるかもしれない。確実に出来るところまでレベルを下げてそこを確実に積み重ねていく。小さな負荷と、小さな達成感。この積み重ねから生まれる変化は決して小さくない。◆ほかの人は簡単に出来るのになぜ自分には出来ないのだろう…そんな思考に陥ってしまいがちだけれど人の得手不得手には思っている以上に差がある。自己認識と現実だけでも大きな差があるのにさらに他人まで比較対象にしてしまったら無限の差に、絶望しか生まれなくなる。出来ない自分を責めてさらに出来なくなるよりどれだけ小さくてもいい。いまの自分が確実に出来ることから。◆続けることは大切で、難しい。でも本当に難しいのは“続けられる形まで、自分を下げられるか”だったりする。理想に合わせて無理に走り続ければどこかで心や身体は壊れていく。必要なのは気合いで理想に近づくことよりいまの自分でも回る形に調整していくこと。理想を下げるのは、敗北じゃない。現実を無視して壊れるより現実を理解して進めるほうがずっと強い。小さく痛みを抱えながら。M【雑記】出来ることから、少しずつ。僕がいま向き合おうとしている課題は対人コミュニケーション。殆どの人にとってはえ？そんなことが課題なの？？というレベルの話だと思うのですが…実は、かなり偏りのあるコミュ障です。（言わないと気づかれにくい…正確にはコミュ障というより、人見知りが激しいなのかもしれません…笑）取材やカウンセリングなど仕事での一対一コミュニケーションは好きだし、得意なのですが…プライベートでは親友や恋人レベルとの一対一以外が全般的に苦手。３人以上の会話や初対面友人知人レベルの関係になるとコミュニケーションを遮断してしまうんですね…。飲み会や食事会には行かないし美容室やスタバの店員さんに話しかけられるのも苦手。もっと言うと道で挨拶してくる子どもすら嫌…笑心の底から信頼した相手としかほとんど喋らないんです。ただ、つい先日そんな自分の弱さや社会不適合性と向き合う機会がありました。かなり深いところまで何時間もかけて話し合いました。そこで、少しずつでも変わっていこうかなと。かなり根深い、幼少期からの課題なので簡単ではないとは思いますが…出来ることから、少しずつ。※追記※だいぶ情けなく恥ずかしい告白なので書くかかなり迷ったのですが…同じような苦しみを感じている方もいたら少しは共感もいただけるかな…と。。共感されない方も多いとは思いますが…あまりね、当たり前の正論を持ち出されてもそんなこと分かった上で、簡単には出来ないから苦しんでいるわけでね…。まあ現状、悩んだり困っているわけではないんです。基本的に毎日ノンストレスで楽しく生きてます笑ただ、たまにものすごく不便を感じるんですよ。親友と恋人１人ずついれば、あとは不要…みたいな生き方を20年以上してきて特にそこに不満もなかったのですが…社会に生きている以上たまに、事前に避けがたい複数人イベントとか昔の友人からの誘いとか、初対面で話さざるを得ない…みたいなものに遭遇するので…その時に、いちいち強い苦痛を感じるのが不便だなと。だからほんの少しでも楽には出来るのではないか…と。今まで避けてきただけであって取り組んだら、案外、楽にできそうな気もするので。そもそも仕事でも、親しい人に対しても問題なくコミュニケーション取れているので要は、人見知り激しすぎるのがいまは必要以上に過剰なのだろうな…と笑※なかなか皆さんの所へ訪問しきれずごめんなさい…。時間を見つけながら順次訪問させていただいてます…m(_ _;)m◆ダイエットの相談、サポート依頼等はこちらの主アカウントの公式LINEから▼https://ameblo.jp/m2creation/entry-12913362952.html『【脱カロリー神話】⭐️本当の太る原因と痩せ方』１■ なぜ太るのか？　「食べすぎ＝太る」と思われがちだが　実際に太る原因は糖質と　それによって分泌されるインスリンにある。糖質（白米・パン・麺・甘いもの）…ameblo.jp
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