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悪夢の出来事から1年経過。
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをくださいジムOFFの昨日。はちおとあちこちお出かけで気分転換してきました今朝もいつもの有酸素終わり！今朝の体型画像膝半月板損傷して1年が経ちました。筋トレでスクワットやった次の日に違和感あって、膝に水が溜まって痛みと浮腫でまともに歩けず、しゃがめない！膝の水は抜いてもすぐ溜まって何度抜いてもらったことか。何年も長距離ランナーだったはちこ。半月板損傷は筋トレのせいだけではなくて、長年の膝への負担もあったのでしょう。手術しか完治はないと言われたけど、とにかく安静に努め、脚、尻トレは封印したら痛みや膝の水もひいたので、手術でほなく、経過観察になりました。徐々に尻トレは軽負荷で再開！脚狙いのスクワット、レッグカールは今でも痛みを感じるので完全封印しました。今は尻トレはルーマニアンデッドリフト、ケーブルキックバック、ヒップアブダクションが相性良いみたいなので、それらをメインにして、ブルガリアンスクワットをたまに軽負荷でやっています１年経ったけど、完治したわけではなく症状がないだけ。二度と出来ないと思ってた正座が出来た時の感動当たり前のことが出来ることを感謝しなきゃね。下半身トレが出来ないぶん、上半身のトレが多くなったせいか今年に入って上半身の故障が増えましたいつまでもジムライフ、ボディメイクを継続したいから無理せず、色々な身体のサインを見逃さず自己管理に努めていこうと思います😊 このマッサージガンで筋肉ケアしてます顔にも使えるのでエラ張り対策にも！【アウトレット品期間限定値引き】ハンディガン持ち運び顔背中首肩足エクサガン筋肉軽いボディケアミニ筋膜軽量小型振動ボディケアガンコンパクトハンディ小型コードレス母の日ギフトプレゼント | ドクターエアエクサガンハイパー REG-04 楽天市場 9,900円ダイエッターはちこの今日の一言「今出来る事が明日出来るとは限らない」今日のダイエット生活は「のんびり尻トレやろうかな」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「昨日、団子を食べすぎました」
×都会に出て突きつけられた自分の醜さ
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
…盛な5歳毎日リアル食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにつけてる記号は○適正カロリー範囲内だった×カロリーオーバーだったという意味です朝ごはん・ヨーグルト(バナナ、きな粉、蜂蜜)・豆乳ラテ・たまごサンド5時半起きで犬の散歩へ行ったので朝ごはん2回朝活、暑くないし街は静かだし、いいですねお昼ごはん・つけ麺・バインミー半分今日は事前にチケットを購入していたガウディ展へ行ってきました！【公式】ガウディ没後100年公式事業 NAKED meets ガウディ展寺田倉庫G1ビル 2階（受付ロビー）5階（展示エリア）にて2026年1月10日(土)~3月15日(日)開催。秘蔵のガウディ手記、書簡、制作道具を世界初公開。100年の時を超え、未来への歩みを見つめ直し、ガウディの精神を体験する展覧会meets.naked.works息子も楽しめたみたいでよかったですやっぱり梅田はおしゃれな人がいっぱい！細くてオシャレで美人でハイブランドを身につけてる素敵なママさんもたくさんいて、　つい自分と比べてしまい「私なんて」となってしまったり、逆に他のママさんを見て「私のほうがイケてるかも」なんて最低なことを考えたり。いかに自分が醜い心を持ってるか気付かされてしまいました人と比べるなんてもうださい。人と比べたらキリがない！わかってるはずなのに、つい比べちゃうんですよねぇ自分に自信がない現れでしょうか？もっと自分に自信が持てるよう努力しなきゃですねおやつ・クレープ・チョコいろいろ大好きなディッパーダンのクレープと、帰宅後にブラックサンダー3個食べてます「今日はチートデイ！」ってなると、やっぱり手が伸びちゃう・・夜ごはん・グリーンサラダ・ほうれん草とベーコンの卵炒め今夜はバチェロレッテ最終回を見るので、夜ごはんは控えめに。　5％オフ！化粧落ち気にしなくていいかぶる日傘が1,980円→1,881円♡＼再入荷／帽子レディース紫外線対策 UVカットつば広涼しい保育士首カバー冷感日傘ハット紐背中肩までケープ焼けないつば広日焼け防止折りたたみ大きいサイズ自転車母の日日よけネックガード UV あご紐サイズ調整運動会観戦紫外線防止かぶる日傘楽天市場アメトピありがとうございます！『◯ママ友が欲しいのに全然できない(涙)』ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事…ameblo.jp週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
好き放題食べた代償は？
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です好きに食べた代償は？おはザマス終わりました報告に優しいコメントありがとうございます『【ご報告！】無事、終わりましたぁーーーー‼️』PRこんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み…ameblo.jp食い散らかした今朝の身体は絶不調ついでに体重も最高潮ずばーーーーんっと増えましてま、仕方ないたった1日で1.1キロ増えた笑役員業務クライマックスで最大級の花火をグラフ上で打ち上げ成功笑家に帰ってからもなんの対策もせずにとりあえず寝落ちたので爆増してもしゃーなし。では昨日のお食事記録です夜ご飯がね、ちと面白いので見てたもれ朝ごはん朝から役員業務。お昼ご飯が食べれるか分からなかったためコンビニモーニングアーモンド効果、無糖以外を初めて飲んだけどこれ、うまいカロリーは見るの忘れた笑役員業務をなんとかこなして無事終了無事に終了というのかもみくちゃというのか忙しすぎてわけわからんうちに終わる。。でもとりあえず解放‼️今後ボブ子がメインでする業務はナッシングなので実質解放‼️来年の5月までは色々小さな業務は続くのですがとりあえずメンタルが壊れることはなかろう昼ごはんかなり遅めのランチ。滑り込みランチ。お店の方ごめんね14時までのオーダーで13時55分に注文笑ご飯にありつけて良かったもちのろんでご飯もスープもついてますよ？夜ご飯回転寿司屋でお疲れ様会息子が夜ご飯はお寿司がいいと言うので魚べいへ。14時に昼ごはん食べて18時半に夕ご飯食べてる笑お疲れ様！自分っっ‼️🍻寿司屋で1人居酒屋開催。家族は普通にお寿司。寿司屋でお好み焼き食べれるんかい笑お寿司は2皿だけ。あ、天ぷらも食べましたー笑で、絶対食べたかったのが生クリーム‼️もうね、幸せ！生クリームたまらーーーんっっ‼️太ってもいいと覚悟を決めてクレープにかぶりつく。自分ご褒美です。さ、また頑張ってダイエットやあ、家に帰って菓子パンを超絶久しぶりに食べました芋パイ？みたいなの。あとポテトスナックも。そして一度寝落ちた笑ま、仕方ないさー。– – – – – – – – – – – – – – – – – 役員業務でストレスMAXだったボブ子を優しく見守り励ましてくださった皆様本当にありがとうございましたここで吐き出すことでなんとかメンタル保ってまして本当に助けられてたよさてと、どうやって体重減らそうかねぇ。。。とりあえず朝イチよもぎ茶いきますこんな時は粉末のよもぎ茶や‼️【楽天ランキング1位】新芽よもぎ粉末 50g 国産無農薬送料無料よもぎ茶ヨモギ茶青汁パウダーノンカフェインクロロフィル蓬徳島県産無添加妊娠中妊活妊婦オーガニック楽天市場今日は朝からお仕事でーす・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
コメントが盛り上がっています
風邪が長引きやすくなった40代、試してみた魔法のアレ
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…き、抗生物質を飲むお腹の調子が崩れる流れが多くて。なので最近は、普段から、とにかく風邪をひかないように気をつけていました。昨年冬に子どもがインフルエンザになった時も、私は無傷で乗り切っていたのですが、油断していた先日、久しぶりに風邪気味に。で、以前の記事↓で紹介した、ある人のポストを思い出しました。「行事やお出かけ前後にはユンケルゾンネロイヤルに、ほんまにお世話になってます」というポスト。そこで私も、魔法の薬w、ユンケルゾンネロイヤルを飲んでみました。【第2類医薬品】ユンケルゾンネロイヤルEX(22錠)【ユンケル】楽天市場さらに、試供品でもらっていたコラーゲンドリンクを寝る前に。ザ・コラーゲンドリンク(10本入×3セット(1本50ml))【ザ・コラーゲン】[資生堂]楽天市場普段から使っているマヌカハニーも、いつもより意識して、なめなめ。マヌカハニーはちみつコンビタ MGO 50+ 500g 1個マヌカマルチフローラル生はちみつ無添加非加熱ギフトプレゼント蜂蜜クリームタイプニュージーランド直販直輸入送料無料マヌカ蜂蜜贈答品返礼品お礼健康管理健康食品お試し楽天市場※「強い」とされるタイプ。少々クセあり。1個あたり(250g) 3,582円送料無料【10%OFF 5月9日20:00〜16日1:59 クーポン利用で 7,960円→7,164円】マヌカハニー UMF16+ 2個 500g ニュージーランドモノフローラル Manuka Doctor マヌカドクター贈答品非加熱楽天市場もちろん、これで風邪が治るわけではないし、今回たまたま軽かった可能性はありますが、ラクになった感じがあります（あくまで私の体感）気持ちの問題というのもありそうですが。年とともに、確かに、体力や回復力、免疫力は落ちてくるけど、こうやって知恵が豊富になるので、歳をとるのも悪くないですね。で、改めて感じたのが…更年期世代って・女性ホルモンの変化・睡眠の質低下・自律神経の乱れ・胃腸機能低下・血流低下・粘膜の乾燥…など、色んな変化が重なりやすいとき免疫をあげて、体調を崩さないのも必要だけど、崩れやすい年代だからこそ、回復力が大事！と思ったのです。・呼吸を深く・背骨や肋骨を動かす・血流を良くする全身運動・関節を動かしやすくキープするなどなど、日常的に巡らせる力が必要だなと思います。▼足から全身に一気に巡るエクササイズ冷える季節ではなくなったけど、これから冷房で冷える季節がやってくるねえ〜〜▼背骨がよく動いて、伸びて、呼吸も深くなりやすいさてさて、話を、例の魔法の薬（笑）に戻しまして※小瓶（22錠）です。調べたところ、シリーズ内で最上級タイプだったようです。ユンケルの最上級（最高峰）は、ドリンクタイプでは20種類の生薬を配合した「ユンケルスター」（約2,000〜2,200円）が有名であり、最強ランクの「S評価」とされています。また、2025年5月に発売された錠剤型の最高峰は「ユンケルゾンネロイヤルEX」です（by AI概要）錠剤は、リニューアル版が昨年発売されたばかりなんですね！そして、ドリンクタイプのユンケルスターの値段がすごい。。錠剤も安いものではないし、「最上級」とされる位置付けだし、「第２類医薬品」なのでイベント前後、本当にしんどい時限定で、いざという時に、体と相談しながら使うのが良いかと。一方、マヌカハニーは普段使い。↑これは本当に良いと感じてます。「風邪には蜂蜜舐めておけ」って本当だと思ったし、普段から腸活にも良い今まで、いろーんなタイプ試してきました。こちらの安めのマルチフローラルでも十分ですよ！→「日本人向け」なめらかで使いやすいタイプ→大容量で毎日続けやすいタイプ→お高めだけど良い（←個人的感想）モノフローラルコラーゲンドリンクは…お肌のためには、毎日飲むのが良いらしいのですが、「まだ、そこまで…」と、粘っている私。高いしね。なので、粉末をお料理や飲み物に溶かして、日常使いにするのが良さげです！美粉屋こなゆきコラーゲン体験セット(100g×2袋セット)コラーゲンドリンクこなゆきコラーゲンとマリンコラーゲンの動物性＆海洋性コラーゲンの2種類を試せる合計20万mgの贅沢ダブル体験セット送料無料楽天市場吸収のことを考えると↑このような「低分子コラーゲン」がオススメですって。何か足したいな、というとき、参考になるものがありましたら幸いです！＊日常使いができるガードルとレギンスme&Reのふんわリセット骨盤ガードルふんわリセット骨盤レギンス「体型を補正するために、頑張って履くもの…」ではなくて日常的に着用し続けながら骨盤サポート力を高めていくもの。「履きやすい」と言っていただける商品です。Amebaとの共同開発で生まれたme&Reの商品は、お身体を本質的に元気にしていくことを考えております。動かしやすい体にして、どんどん巡りやすい体にしていきましょう＾＾詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。　GETお忘れなく
あっても買えない？？
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
…食べる暇が無いのかお腹いっぱいなのか、食欲不振なのか部活前に食べる用の、おにぎりを残してくる日があって捨てるのがもったいないし、捨てるのに、すごく罪悪感があって以前、ちょこっとお話したんですが。私の祖父母が米農家だったので、作る大変さがわかるし。今も、親戚の人(母のいとこ)がうちの土地を貸して、お米を作ってくれているので、私は未だに、お米を頂いています。そういう、知り合いが作ってくれていると思うと尚更、捨てたくないし。何より、お米は残さないで食べなさいと祖父母に教育されたから、心が痛むそれで、おにぎりは日持ちしないから、　持ち帰っても捨てるしかないけど。パンだったら賞味期限は２日程度、常温保管しても平気だし。米じゃないと力が出ない〜とかじゃないなら。『その日の部活、自分の食欲に合わせて、購買でパンを買ったらどう』と、聞いてみたんだけど👂️パンを買うには、ものすごい行列で２０分くらいかかるし５０円のパンは、早く行って並ばないと買えないらしく・・・。並んでも、焼きそばとかパン以外の物しか買えないらしい。それと、売り場から近い３年生が有利らしく、売り場から遠い１年生にとっては、不利なんだとか３年生優先の、暗黙の了解みたいなのもあるのかなぁ？そんな訳で、購買はあって無いようなものだから。お弁当は、欠かせない存在みたーいこれは、お弁当作り、頑張らねば・・・。でも、お弁当ばかり飽きないかなたまには、スーパーとかでパンを買っておいて、持参させようかなぁそうやって、私も息抜きしよまとめてお弁当記録先週と週末餃子弁当、焼肉弁当、竜田揚げ弁当しそハンバーグ弁当今日　2026/05/18生姜唐揚げ弁当お弁当のカップって、おしゃれな柄、チェック柄、可愛い柄の物がいっぱいありますよね〜映えるから、使いたいなぁと思いつつ。でも、うちは、使い回しの出来る経済的なシリコン一択女の子じゃないから、見た目や柄にこだわって無さそうだし〜始めの頃は、バランで彩りの力を借りようと思ったけど、すっかり放置ピックやグッズで見た目も、美味しそうなお弁当作り、頑張ろっと

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