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  1. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    【スマホ首 軽減メガネ】猫背さんが使うと気持ち悪くなる理由

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …いだけ胸を引き上げエクササイズやってみて！（どこでもできます！）肋骨をほぐして引き上げたら、良い座り方になって。私、これを使ってタブレット使ってたら、顔の皮膚がふわっと引き上がる感覚があったんですよ。頭皮が引っ張られる感じ。いかに普段、下向いていたか、ですね。あと、これ、寝て使うときが最適なんじゃないかと思いました。入院してる人とか良いかも？寝転んでスマホは、顔の骨折などの危険があるのでね＜参考＞眼科医が注意喚起「寝転がってスマホはダメ！なぜなら…」←まさかの重症例と悲惨な体験談に驚き「治療に12万円かかった…」（まいどなニュース） - Yahoo!ニュース先日、「仰向けに寝転がった状態でスマホを見ていて顔面に落下させたことがある」という投稿がX（旧Twitter）で話題になった。それに対して、「スマホをこうやって目に落として、目の中に大出血したりnews.yahoo.co.jpただ、やっぱり、寝てても酔うかも。なので、「いくら綺麗な姿勢でも、長時間使用は、やっぱ良くないです」って結論になるのかもしれません笑参考にしてみてください＾＾【合わせてオススメ】ものは使いよう。何が効く？じゃなくて、どう使うか次第。『座りながら内もも痩せ！腰が痛くならないバランスボールの座り方にも』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jpAmeba と 私・美姿勢インストラクター新田仁美の 共同開発【ふんわリセット骨盤ガードル】レギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！このガードル・レギンスも、今日のブログの内容と一緒。これが効くかどうか？…じゃなくて、「効果が出るように使えるようになる」ことを目指してみて。骨盤底筋サポートの力を使いながら、体を上へ引き上げる意識が大事です。うまく使ってみてくださいね＾＾商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくは→me&Re楽天市場店←ブログ限定クーポンがあります　

    【スマホ首 軽減メガネ】猫背さんが使うと気持ち悪くなる理由
  2. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    【ご報告】生活が一変します

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですご報告　生活が一変しますおはザマス昨日は仕事で疲れて夜ご飯を食べる気力もなく。。帰ってきたらヨギボーに倒れ込むでさ、晩御飯あんまり食べられへんかったのに体重変わらなかったそこや！！！そこ減ってたら疲れたかいもあるっちーーーーんっ‼️疲れて食べられないなんて痩せすぎフラグやと思ったのになんでやのん。– – – – – – – – – – – –実はご報告がありましてボブ子はこの度10年以上ぶりに短時間パートからなんとフルタイムパートになりました身体もつかな。。。欠員が出てお声かけいただいたのですがめっちゃ悩んだでも息子にもまだまだお金がかかるしせっかくお声がけいただいたし。。はーやだな。（正直なところ）息子の成長をそばで見守りたいがゆえ短時間パートを選んでいたのですがしっかり成長してくれてフルタイムで働くかも？って息子に言ったらえ？お金？！と言われ笑いや、お金は切実やが！！！君にお金がかかるんだよと心の中でお返事をする。小さい頃はママっ子だったので私が仕事に行くのを嫌がりフルタイムなんてとても無理でしたが（保育園も2年保育にしたほど）成長と共に親離れし（泣）いーやんっとお返事晩御飯とか作れるの？と思われるかもですが実は我が家、平日は息子のご飯はほぼいらんのです。（身バレ防止のため詳細は伏せます）旦那はボブ子と同じくヘルシーメニューで問題なし。そこらへんも後押ししフルタイムに踏み切りました。だけど途中で泣いてるかもううううみんな応援してけろそんなわけで昨日の昼食は職場ご飯。サラダにゆで卵サラチキ入れてZENBのパン【グルテンフリー パン】ZENB ゼンブ ブレッド 糖質オフ パン 4種8個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ) 常温保存 小麦粉不使用 糖質制限 腸活 時の 食物繊維 補給 ダイエット 時の栄養補給に 置き換え たんぱく質 ロングライフパン 長期保存パン楽天市場あとは家から持ってきたマンゴー入りヨーグルト。お菓子もいっぱい持って行ったんだけどなんか疲れて食べれず。。。仕事内容も少し変わるので慣れるまでは少しストレス大かも。。。ストレスって太るやんっ生きるって大変だわでさ、昨日も家についても身体が動かずTHE テキトーご飯買い物に行けなかったので（帰りに買い物する気力なかった）卵もなかった卵あったら納豆丼にしたのに。。。あるのはゆで卵だけだった。食べたのは納豆昆布玄米餅1個冷奴写真撮る気力もナッシング炭水化物とビタミンBをとらねばと思った結果これになった笑ランキング1位 発芽玄米餅 餅米 玄米 1kg以上(32個包装/合計1.4kg) 長期保存 高級 国産もち米 高齢者 真空パック 無添加 切り餅 1キロ もち 切り餅 切り餅 きり餅 きりモチ 切餅 餅 モチ おもち 常温保存 アウトドア 母の日 父の日 イタモチ より便利 玄米 63scsl楽天市場韓国海苔を巻いて食べたーーーぐったりとりあえずまず身体を慣らすことからはじめなければと思うのですが意外と仕事も覚えないといけないので脳が疲れる結果夜ご飯食べた後におからクッキーと豆菓子を食べてダラダラするかじもりさんおすすめの塩あんバターにはまる。じょりじょりがうまい。。。そんなわけで疲労困憊のボブ子を暖かく見守っておくれーお茶やな、お茶が足りてない！！！身体の巡りをよくするぞぉーーーおーーーーーー小豆茶飲むわ！！！ダイエットの初心にもどれ！！！【1580円→1000円★楽天1位受賞/あさイチで話題】 北海道産 あずき茶 4g×40包 【あずきこまち】 水出し可 小豆茶 健康茶 ノンカフェイン ダイエット ティーバッグ 無添加 あずきちゃ あずき茶粉末 日本健康茶研究所 母の日【楽天1位SNSで話題】楽天市場本日もお仕事なりぃーーー\\スーパーSALE始まるよー//わすれないようエントリーしとこPRイルキャンティこのドレッシング知ってるー？最近ボブ子の通うスーパーにご登場した！冷蔵コーナーに売ってるんだけどイルキャンティってレストランのドレッシングなんだって。国産玉ねぎとにんじん青森産のにんにくを使用した濃厚でコク深い旨味が特徴の本格ドレッシングサラダにかけるだけで自宅でお店の味が味わえるよこれは息子がかなり気に入って食べてるの。野菜はたくさん食べられないから（まだまだお子ちゃま舌）なのでお野菜の量が増えてくれるのとっても嬉しい大容量のファミリーサイズだよーPR【お試し 1本 送料込み】イルキャンティドレッシング 380g×1 ファミリーサイズ iL-CHIANTI キャンドレ 要冷蔵 ギフト お取り寄せ グルメ サラダ 大容量楽天市場スーパーSALE期間中も使えるクーポンはこちらPR・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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    【ご報告】生活が一変します
  3. アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    新幹線に乗らないと食べられない高級アイスクリーム。

    アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    …ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 朝イクリング 流しの60分終了！ 大福食べてからだから空腹有酸素ではないよ 今朝の体型画像 久しぶりの撮影。 月初めなのでジムの詳細InBodyデータ掲載。 これは絞り過ぎ 　昨日は家の半身浴が気持ち良すぎて寝落ち寸前、水分抜けすぎた挙句に夕食食べるの面倒でそのまま寝た 疲れ切って食欲よりも睡眠が勝った ちょっとカリカリ体型なので少し増量しようといます 昨日、久しぶりに新幹線アイス🍧 大仕事ひとつ片づいた ご褒美に車内ワゴンでアイスクリーム🍨買いました 「アイスクリーム」なので脂質量が驚異の1個18.4g お値段も驚異の400円超え 「ラクトアイス」ならば脂質量少なく、安価です😊 実はアイスクリーム、あまり好きじゃなくてお店で買うことはあまりないですね。食べるとしたら旅行先で食べる濃厚な ソフトクリーム🍦やジェラートなら、はちおとシェアして一口食べるくらい？ アイスって溶けるから早く食べないとならないから自分のペースで食べられない！ そして、アイスははちこの中では「液体」くくり。 ジュース🧃等の甘い液体が苦手なので、アイスも苦手という でも、この新幹線アイスは別。 超硬いです✨ 最初は1ミリたりともスプーン🥄刺さらず、石ですね。 早く食べたいときは手で覆ってゆーくり溶ける縁からカリカリ削って食べますが、普通に食べるとしたら20分くらいかかる？ 下車寸前に買うのではなく、乗ったら早めに買うのがコツ 美味しく20分かけてチビチビ食べられる新幹線アイスが大好き❤ 新幹線でしか買えないアイス、是非！ バニラとモカ味があるのですが、モカ味、少し値段高いけどオススメ モカー！っていう味です。食レポムリ 今日は久しぶりにジムいこうと思います😊 疲労感抜く程度にね 新幹線硬いアイス、通販でも買えるけど、家庭の冷凍庫では あの鉄の硬さは維持出来ないと思うけどどうなの⁉️ #シンカンセンスゴイカタイアイス （バニラ） 6個入り 送料無料 アイス アイスクリーム 夏 ギフト 内祝い プレゼント 土産 お取り寄せ スイーツ お菓子 新幹線 スジャータ ミルク 母の日 父の日 誕生日 お中元 お歳暮 楽天市場 3,980円 ダイエッターはちこの今日の一言 「息抜きしつつ、理想の体型を作り上げる計画を立てよう」 今日のダイエット生活は 「今日は良質な栄養を補給します」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「昨日の夜は食べ放題の予定だったのにキャンセル❌️になっちゃつて、すっごく残念😞」

    新幹線に乗らないと食べられない高級アイスクリーム。
  4. 元CA桜子の徒然日記

    予想通り爆増！朝ごはんを「2回」食べてしまった謎の言い訳

    元CA桜子の徒然日記

    …生最大67kgに！産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます​同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長　166cm体重　54.2kg（前日比 +0.8）体脂肪率　22.8%（前日比 -1.2）BMI 19.6※現在は、54kg前後 /22〜25%を目安にキープ中予想通り、体重は増えましたが！短期間で増えた体重は食べたものの質量やむくみ！毎日の体重変化に一喜一憂する必要はないんですよ大事なのは、帳尻合わせ！というわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝①　8:00頃アーモンド5粒からだにユーグレナ＋無調整豆乳バナナ黒なつめ 1個10時からモーニングの予定だったのですが、何も食べずに行くか迷いましたが軽く食べることに朝②　10:00頃冷製ヴィシソワーズ（250kcal）ほうれん草とベーコンのキッシュ（317kcal）コーヒーとトーストのていで朝、家でも食べてきたのですが、こんな高カロリー高脂質食べるなら家で食べなくて良かったわモーニングは職場で一番仲良くさせていただいている方と桜子より30歳以上年上（！）で60代の方なのですが、僭越ながら桜子はマブダチだと思っております卍​昼　13:00頃野菜のせいろ蒸し豆乳スープさわらのタルタル南蛮小鉢　3種雑穀ごはん（180gくらい？）2軒目でランチ。ヘルシーランチと言えど、しっかりめな量ですますます朝ごはんを2回も食べたのが謎になってきましたが、乗った船は降りられないですよね（？）3時のおやつアーモンド5粒ロッテ　カプッチョ　半分（96kcal）娘ちゃんが半分くれました夜　18:30頃枝豆スナップえんどうアスパラガス砂肝の塩こしょう炒めグリルチキン　1切れ白ごはん　少し昨晩はお酒を飲みながら夕食夕食と共に発泡酒2本飲んだところで一旦シャワーを浴び、ドライヤーから戻ってくると、、、夫くんがパスタを差し出してきた！！いや、気持ちは嬉しいんだけどね！風呂上がりのアイスやビールならぬ、風呂上がりパスタは変化球すぎて吹いたわ。これ、また例のアレですよ。ゼンブヌードルの豆感を消したい夫くんのチャレンジ。爆バターとしじみを使った和風パスタだったのですが、これはイイ！美味しかったですお酒発泡酒　350ml×3梅酒ストレート　×2ついに！！解禁したんです！！昨年漬けた梅酒を！！！甘さ控えめにしたい桜子。かなり氷砂糖を少なくして使ったのですが、、、これはあまりにも「甘」の要素が少なくて梅酒ではないぞ、ということで夫くんがはちみつをぶち込んでくれました浸透圧が〜どうのこうの〜と言っていて岩塩もぶち込んでたよ！爆笑ソルティドッグ感出ました！爆1日の摂取カロリー2,518kcal（お酒除く）予想通り、カロリーオーバーま、お酒のカロリー入れたらもっとカロリー摂ってるけどね栄養素グラフは食べ過ぎですよ！と物語るイカつい仕上がりになりました1週間平均で見るとこんな感じ！食べ過ぎの日があっても、1週間で帳尻合わせしていく意識は忘れない！そしてそして今日もいつも通り、目覚めと共に快調〜でした代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング気が付けば一年続いているファスティング。5月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！13kg痩せた私が11回リピした「太らないカラダの作り方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はこちら♡『ついにキター！映画「国宝」Prime Video見放題に歓喜♡』期間限定価格！62%OFF【期間限定：1枚1,490円！2枚購入&クーポン利用で】【年間ランキング4位】さらてろパジャマ ルームウェア レディース 上下セット…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

    予想通り爆増！朝ごはんを「2回」食べてしまった謎の言い訳
  5. ダイエット成功ストーリー　～ナマケモノ奮闘記～

    【0602朝】 今回のダイエットは、目標体重達成したい！

    ダイエット成功ストーリー　～ナマケモノ奮闘記～

    …3/2〜5/10 筋トレ強化期間26年は身体をきれいに強くする⑤6/1~ダイエット再スタートアドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いしますダイエットすっぞー！おはようございます☀️今回のダイエットは目標体重を達成したい！なぜかって？理由はない！（おいっでも、2025年度末に初めてダイエットを開始してこれまで100日ダイエットを３回実施してきた中で、ある程度、体重は減少してきた。事実、ブログ書く前に体重90㌔超えそうになり、いよいよ身体が心配になり少しずつ痩せなきゃ~ってなっていた。ブログ開始してからは最も体重が減少した時は71㌔まで落ちた。一方、100日ダイエットを終えた後、休憩を挟む期間が長くなれば長くなるほど、リバウンドしてきた💦💦今回2月からダイエットを休憩して現在に5キロもリバウンドした。その原因は、摂取エネルギーの増加。ダイエットしていたから、休みの間くらい少々くらい食べてもいいだろうってなりがちだった。だから、今回はダイエット期間を通じて再度食事の内容を記録することを習慣化して、ダイエット終わった後も継続したいのだ！！！って、朝思ったから、今回のダイエットをまず成功したくなったのだ！！！とりあえず、今月の目標約3㌔ダウンを目標に動く。体脂肪だけで見ると約21,000kcal前後の赤字が必要だから余裕綽綽で達成というわけにはいかない。でも、いきなり全力疾走だと途中挫折するから、ダイエット休止期間に増えていた食事量を少し減らす。夜の炭水化物と脂質を減らす！多分、一般的なダイエッターにとっては当たり前のことだけど、今の私には欠けていること。すこしずつ、丁寧に、ちゃんと進んでいく！！減少計画2/8時点　体重71.0キロ体脂肪25.1% 骨格筋率33.5%体重減少計画①〜6/30(30日間)73.5㌔(▲2.9㌔)②〜7/19(20日間)72.0㌔(▲1.5㌔)③〜8/ 8(20日間)71.0㌔(▲1.0㌔)④〜9/7(30日間) 69.5㌔(▲1.5㌔)秋は身体の内も外もメンテナンスPick Item脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）楽天市場リンクナチュラル サマハン ハーブティー 160包 (20包×8)　アーユルヴェーダ サマハンティー スリランカ アーユルベーダ スパイスティー ノンカフェイン スパイスハーブ スパイス 顆粒 お茶 健康茶 リコリス コショウ ヒハツ コリアンダー ショウガ 大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そうそう、実は、この6月から新しい仕事をしたいと思って準備し始めている。今まで、金融系、教育系と陽の浴びない仕事を生業ならしてきたけど、ここからは大きく動かしていく！実際は、使うかどうかはわからないけど、とりあえず講習を受けられる時に受けないとね！ってことで、2種類空ける予約した2026年買ったグッズウォーキングのお供アンダーアーマー ランニングシューズ UAヴェロシティ SPD 6000007-005 UNDER ARMOUR UA VELOCITI SPD 【メンズ】26SS cat-run楽天市場TABIO タビオ レーシングラン・プロ 5本指ソックス 25-27cm(滑り止め加工) 陸上 ランニングソックス tabiorun(rcpro5-m)楽天市場2026ダイエット　5-6月有酸素運動HIIT！今日は夜もすんねん！​筋トレスクワット！ストレッチ&睡眠寝落ちして変な時間に起きた昨夜。今日は改善する。​ナマケモノダイエッターとは？2025年度末に人生で初めてダイエットデビュー。それ以来、適宜中断(リバウンド)を挟みながらダイエットをするアラフォー。学生時代は、中学陸上部、高校バレー部、大学〜社会人ホッケー部🏑。運動は得意だったけど、最近は太って見る専門となりつつ…当ブログベンチ入りメンバーキャプテン(トイプードル)人間　ナマケモノダイエッターの家族　弟の子どもたち(甥っ子、姪っ子)趣味スポーツ観戦(バスケ)イチオシは、名古屋ダイヤモンドドルフィンズ💎🐬25/26シーズンは、終盤怪我人に苦しみながらもCSには出場。ベスト4でシーズンを終える。スポーツ(ラグビー🏉)地元のヴェルブリッツ応援両スポーツともシーズンオフ期間。新しい趣味模索中〜。日常にトレーニングを！ビジョンクエスト VISION QUEST ジムボール メンズ レディース ウエイトボール 1kg VQ580104I21楽天市場TYESO 水筒 魔法瓶 マグボトル 真空 断熱 スポーツボトル 直飲み ステンレス 2重構造 広口 ハンドル付 大人 子供 0.75 / 1リットル (パープル, 1000ml)楽天市場

    【0602朝】 今回のダイエットは、目標体重達成したい！
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