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  1. カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】

    (´；Д；`) ありありありがどぅございまず

    カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】

    おはよぅございますみなさま、昨日はたくさんコメントいただいてありありありがとうございましたお返事できなくて申し訳ないですでもめっちゃ読ませていただいて、勝手に家に帰ってきた気分になってました笑ほんとにありがとうございました嬉しいかぎりですよ、ほんと。ふつうのさ、太った社畜おばさんがさ、いろんな方々にさ、気にかけてもらってさ。世の中、暗いニュースばっかりだし、ずーっとしんどいし、己の無力さに凹む日々でしたが、ひさしぶりに本当に嬉しかったですよ。まだ己に「嬉しい」なんてぃぅ感覚があるんだな、て思いました笑突然ですが、痩せてねえけどボディガガの話です（急）じつは1月の血栓検査のときに、お医者さんに肥満外来の相談したら「うちの病院でもやってますよ。やってみますか？」なんて言うもんだから、前のめりで「やる」つってサクッと肥満外来の通院が始まりました途中、肥満に由来する疾患があるか検査をしましてね、脂肪肝と睡眠時無呼吸症候群ってやつの診断されました。そして、なんだかんだで来月からは肥満治療薬を始めることになるのですが。。。この薬がさー、お高いのよ、奥さんなので、治療薬を使う期間を短くするべく、わたくし、ボディガガがんばろう思いますえ？ほんまつなんちゃらってやつ？自分で痩せれるならもっと早よ痩せとけよ！って？やっぱり？なんなら、やべえやべえ！薬高えぢゃん！つって自己流でがんばり始めたら3㌔体重が落ちるとぃぅ今日この頃まぁ。。。それはそれで外来の意味があったよね、てことにしときましょうかねとぃぅヮヶで、最近のごはん写真貼っときます。サラダ食ったりーお弁当食ったりーサラダ食ったりーおにぎり食ったりー鯖弁当とか〜お弁当とか〜お弁当とか〜おにぎりとか〜お弁当とか〜え？気づきました？お弁当同じぢゃね？て。じつは面倒だから、日曜日に1週間分のお弁当を作る作戦やったりしてます。毎週はできてないけどあすけんに1週間分のごはん予定入れときたくて、できる時はお弁当作りおき作戦してんの。ちなみに、今日はお昼にキッチンカーでシャケ丼買いたいからお弁当はお休みします笑あれもこれもしんどいことに囲まれてますがね、人は簡単に倒れねえし痩せねえできることをちみちみやるしかねえです笑以前にも増して文章力落ちてて己でも驚いてますが。。。終わります労動労動〜みなさま、ありがとう

    (´；Д；`) ありありありがどぅございまず
  2. WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    余白のある暮らしと、子離れの準備。

    WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

    6月4日（木）昨日も朝散歩からのスタートでした今までお弁当作りで、散歩の余裕がなかったので嬉しい余白。朝ごはんプレートをモリモリ食べました！お昼はいつもの鶏と野菜のスープと焼き芋でした夕方、散歩がてら次男君のお迎えへ。人が少ないところだと、まだ手を繋いでくれるのが嬉しいです。帰宅後、次男君とピアノの練習を一緒にしてからひと休み。一緒に映っている本はコチラ。【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということAmazon（アマゾン）人生後半戦の働き方、生き方を模索中です。少し先輩方の話も書いてあって、とっても参考になります。私らしく、働くということ～大切にしたいのは自分軸～一番刺さった言葉は、コチラ。憧れるなぁ。「家族と収入が優先の仕事はもう卒業。穏やかに緩やかに働くスタイルです」晩ごはんは、豚と茄子の甘酢炒め、3色ナムル、鰯の生姜煮でした。活動量、体組成もまぁまぁかな。そろそろが終わるので、スッキリするはず！何もない平日の楽しみが、次男君に依存しすぎている気がします・一緒に手を繋いで学校の話をしてくれる・一緒にピアノの練習をしてくれる・一緒にお風呂に入ってくれる・寝る前にぎゅーっとしてくれるそんな時間も、あと数ヶ月、もしくは数年なのかもしれません。そう考えると、私のオキシトシンが枯渇してしまいそうですちゃんと子離れできるように、次男君以外の楽しみも増やしていかないとですね。保育士資格を取ったのも、ファミサポを続けているのも、もしかしたら無意識の準備なのかも。次男君が少しずつ親離れしていく頃には、私も保育の仕事へ緩やかにキャリアチェンジしているかもしれません。新調したフライパンが本当につるすべに焼けます。オイルも少なくて済むのも嬉しいポイント＼ポイント10倍／【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型楽天市場

    余白のある暮らしと、子離れの準備。
  3. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    運動や筋トレ、ダイエットが続く人の特徴！「途中」を楽しめる人は強い

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …ameblo.jp運動が続く人の考え方。「楽をしたいから動く」という習慣』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。…ameblo.jp運動が続かない人は運動＝動くとしんどい、疲れるもの…と思ってる運動が続く人は・運動＝やらないとツラくなる・運動＝身体が整うもの…と思ってるそもそも前提が違うよ！…ということを書いたことがあります。これらにも少し通じるのですが、結局、人って「楽しくないと続かない」のだと思うよ、というお話です。もちろん、受験やお仕事のように、目標を実現するために、嫌なことを頑張る時期ってあると思います。でも、「目標のためだから我慢」だけでは目標を達成したあとに、その行動を続ける意味がなくなって終わっちゃうんじゃない？と思うのですよ。一方、長く続く人って、“途中”に楽しみを見つけてますよね例えば私。なんだかんだ、ブログを長く書き続けていますが、文章を書くことだけではなく、・日常でネタが見つかった瞬間や・カフェでPCを開く空気感とかこういうものも含めて、“書く過程”を楽しんでいるんですよ。ジムに勤めていた時も、 お客さんを見て、いつも思っておりました。続く人は 楽しんでる。楽しみ上手。若かりしジム勤務時代筋トレや運動も、同じ。例えば、こんな楽しみ方 ↓ 体が変わる過程を楽しむ 「今日は少し軽いかも」と体に敏感になっている自分に気づく 運動後にスッキリするのに嬉しさを感じる ジムで顔見知りができる ウェアを選ぶのが楽しい 「今日は行けた！」という達成感 運動後のビールでも良いと思います笑小さな喜びを楽しめる人は、勝手に続く。逆に「痩せるまで我慢」「結果が出るまで耐える」…という真面目さんは、途中はもちろん苦しいし、達成したら燃え尽きちゃう。日常の家事なんかも、同じかもしれませんよね。イヤイヤやるよりも 「この洗剤、意外と良いな」と色々試してみたり 「昔の時代より家事ラクになったな〜」としみじみ思いを馳せてみたり ピカっとした家に通り抜ける風を感じたり小さな発見を楽しめると、同じ作業でも気分が違うと思うのです。美姿勢づくりやダイエットも、結局、“楽しんだもん勝ち”なのかもしれません。なので、・「今日は呼吸しやすいかも」・「脚が軽くなった」みたいに、運動前後のちょっとした差を 感じる時間を取るのは、めっちゃオススメです。運動というほどじゃないけど、ちょっと首を伸ばしてみましょう。少し上を向きますが、「上を向く」という意識ではなく、・アゴを高く・胸を下へ引っ張る↓首の前側を開きます。軽く横に倒すと、首の横側が伸びます。目線を変えると、伸びる場所が変わってきます。この自分を観察してみて。目線が違うだけで、すごーく変わりません？？感じてみて。この感じる時間を取ること自体が、楽しみ上手さんだと思います！あと最近、今まで思考停止で履いていた自分のガードル、新品を履いたんですよ。↑３周年記念の限定色ミストブルーが出たんでね、新しいのを履いたんですよ。そしたら、「あれ？前の、結構伸びてたんだ」と気づきまして。新しいものを履いたら、なんだか気分もシャキッとして。「よし、今日も整えていこうかな」…みたいな気持ちになった自分がいましたこういうのも、立派な“途中の楽しみ”かと。根性がある人だから続くわけじゃなくて途中に、ちょっとした心地よさや楽しさを感じられる人が、続けられているのかもしれません。参考にしてみてくださいね＾＾＊この機会に買い替えをオススメします！Ameba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルです。「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。レギンスタイプはこれからの季節でも「運動用に使える」とご好評です。レギンスはつくりが違ってて、脚全体で骨盤を支える設計です。※着圧でむくみをとるものではありません。＊ボーダーフリーコスメのセットも喜ばれています詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←【合わせてオススメ記事】姿勢が原因で 首が無防備 日焼け…『日傘で紫外線は防げてない！？姿勢と首の日焼けの話とUVチェッカーで見えた衝撃』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jpこれからの時期に使いやすい、美脚サンダル『草履サンダルが長持ちしない理由（実は、足と体幹が使えているサイン）』こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 …ameblo.jp

    運動や筋トレ、ダイエットが続く人の特徴！「途中」を楽しめる人は強い
  4. こまちのダイエット成功手帖Ameba公式トップブロガー

    ダイエットはメンタルが９割！楽にダイエットに取り組めるマインドセット

    こまちのダイエット成功手帖

    …こまちです あなたダイエットが成功しますように… このブログがお手伝いできれば嬉しいです はじめての方は　 私のプロフィール　と このブログの信念である ”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい” の記事も合わせてどうぞ！　 　----------------------------------　 こんにちは。 ご訪問ありがとうございます 。 薄着になってきた！ ということで2026年もダイエットを開始しました。 初動としては順調で、 経過については下記記事に書いております。 『本気ダイエット（減量）開始！まず私が一番最初に私がやったこと』 　----------------------------------　 パーソ…ameblo.jp 『オートミール生活1週間で-1.5kgの結果！ダイエットコーチが自分の体で検証してみた』 　----------------------------------　 パーソ…ameblo.jp 今日はダイエットにおいて一番大切な マインドセット （心のあり方・心構え） についてお話したいと思います。 長年ダイエットコーチ＆パーソナルトレーナーをやってきて、たくさんのクライアントさんと接してきましたが、 やっぱりなんだかんだ一番大事なのって このマインドセットじゃないかな？ と確信しています。 マインドセットのその先に、 ダイエットのための食事や運動があるんですよね。 みんなここをすっ飛ばすから ダイエットが続かない。 飽きてしまう。 元の自分に戻ってしまう。 ダイエット成功において すごく大切な話ですし 誰でも簡単にできる方法なので 少し長くなりますが今日も最後まで 読んでいただけると幸いです！ 「理想の自分」に設定する ダイエットを始めたら目標体重を決める人が多いですが、それと同時にして欲しいことは 「理想の自分」に設定する ことです。 理想を決めたらその理想を元に ”わたしは、こういう人です” というアイデンティティを自分に設定しちゃうのです。 たとえば、自分の理想が ”美しいヨガインストラクター” の体型だとします。 そしたら、自分をヨガインストラクターの体に 「設定」しちゃいます。 この設定とは、ゲームのキャラクターを選ぶときに似ていますね。 ドラクエ３からお借りしました ここで自分が「戦士」を選んだら「戦士」としてゲームを進めていくわけですよね。 これと同じで、自分を「ヨガインストラクターの体」と設定したら、 その通りに生きてみるんです。 ヨガインストラクターの体の人は その体型を維持するために 何をするだろう？ 何をしないだろう？ どんな生活を送っているだろう？ これを考えるんです。 ヨガインストラクターだったら… 外食にマクドナルドの 選択肢は入らないんだろうな お菓子よりフルーツを選ぶんだろうな ストレッチは毎日やってるんだろうな 飲み物からカロリー摂らないんだろうな 体重は毎朝測るよね 毎晩お酒は飲まないだろうな こんな感じで、 ”その人だったらその生活を送るだろう” ということを考えてみるんですね。 自分ができるできないは置いておいて まずは”考えるだけ”でOK。 私の場合はヨガインストラクターではなくてもっと筋肉のあるビキニ選手のような体が理想なので、 その人を思い浮かべどんな生活をしているのか考えます。 ビキニ選手だったらチョコザップは選ばず ゴールドジムを選ぶだろうし ダラダラお菓子を食べながらYouTube見ることはないだろうから、見るならジムの有酸素運動中に見てるだろうし スタバではフラッペチーノではなくブラックコーヒーを選ぶだろうし パンを主食に選ぶことはないだろう って感じで、 ”その人はきっとこうするだろう” っていうことを想像してみるんです。 そのように「設定」すると 不思議と考え方や癖が変わるんですよね。 考え方が変わってくると 次第に選択や行動が変わってきます。 私の場合ダイエットを始めると 大好きなお菓子とパンをキッパリ辞めるんですが なんでそんなにスパっと 切り替えられるんですか？ とよく聞かれますが 恐らくこの「設定」が機能してるからです。 ダイエット前の私は 「ダイエットしてない普通の主婦」 「中３男子のお母さん」 の設定だから 毎日お菓子を食べてるのも 頻繁にママランチに行くのも普通。 でも今は 「ビキニ選手のような体」 の設定だから ちゃんとジムで筋トレもするし お菓子もパンも食べないし PFCもしっかり管理して食べる。 という感じで、 マインドから変えていくので そこに行動がついてくる、 という感じです。 2.5次元俳優から学ぶ”なりきる”方法 2.5次元俳優って聞いたことありますか？ 2.5次元俳優とは、 漫画、アニメなどの「2次元」の世界を 現実の「3次元（ドラマや舞台）」 で表現する俳優のことを言うそうです。 画像引用：stage news 2次元の世界観を壊さないために ビジュアルはもちろん大事なんですが かなり特殊な訓練をして役になりきるそうなんですね。 そのキャラクターが自分に「憑依」するように 原作を何度も読んで落とし込み 立ち方や表情など、徹底的に研究するんだとか。 というわけで、これを真似て ダイエットで理想の自分を描いたら この2.5次元俳優さんのように 「理想の自分」を今の自分に 「憑依」させちゃうのがコツ 理想の自分がやってるだろう、という習慣 逆にやらないだろう、という習慣 着ているだろう、という服 選ばないだろう、という食べ物 こういうのを何度も考えながら自分に落とし込みます。 こうやって考えたりノートに書いていくことで 不思議と苦なく行動に移すことができるんです。 脳って不思議 だからわたしは「形から入る」っていいなって思ってます。 手っ取り早く憑依できますからね。 頭で考えるだけなら いつでもどこでも誰でもできます。 思いつく理想の像は実現できます。 実現できるから、思いつくんです。 ぜひ、だまされたと思って やってみてください これからのダイエットが今までと違うものになるはずです！ この記事がお役に立てたら いいね＆フォローお願いします♪

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    …2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！6月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10から・体重維持継続43〜44kgをキープ・1週間で35,000歩1日5,000歩いけたらいいな♪・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpリピ買いしてるタオル今だけクーポンで半額以下＼追加購入しまーすっ／200円オフクーポン《3,700円→1,950円》フェイスタオル 3人に1人がリピート タオル 同色 4枚 セット ホテルタイプ スーピマコットン ボリューム まとめ買い タオルセット ホテルタオル 吸水 ギフト 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になる･･･＼買ってみようかな／【赤字覚悟★30％OFF】nanosh(ナノッシュ) 500ml 2本 【公式】 頭皮マッサージ ダメージケア 頭皮ケア ヘッドスパ 級 髪質改善 ナノバブル水 シャンプー＆トリートメント いい香り 潤い うるおい 髪 さらさら 泡立ち楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}6/4ダイエット•日々の記録結婚記念日でしたが！！！特に何もなかったです週末長男が帰ってくるそうなのでその時にちょこっとお祝いする予定♪・・・・・次男の後ろで遊んでたにゃん様。静かになったなーと思ったらおもちゃ抱えて寝てましたあぁかわゆい次男も頻繁に写真を撮ってますにゃんこで身バレしそう･･･笑・・・・・久し振りにアイシャドウ買いましたこっちと悩みました【ポイント5倍！6/4 20:00〜6/11 1:59迄】【送料無料】ボビイ ブラウン クリスタル アイシャドウ スティック | クリームアイシャドウ スティックアイシャドウ 涙袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}キラキラで可愛いキラキラはテンション上がりますっ朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニーごろグラ＋きな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはんゼンブスープ＋白米お漬け物2種類・おやつグミムニュムニュして美味しいっ・夜ごはん豚肉と野菜の炒めたやつサラダきんぴら漬け物2種類白米【低糖質 スープパスタ】ZENB ゼンブ スープ パスタ 2種4食～ ( ミネストローネ + きのこチャウダー ) 送料無料｜グルテンフリー 小麦粉不使用 糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール プラントベース 乳製品不使用 ダイエット 中の 食物繊維 補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}痩せそうな味がする･･･笑トレーニング記録・ニートゥチェスト30回×1・ヒップリフト50回×1・プランクツイスト50回×1・デッドバグ50回×1・寝ながら膝立てて左右に倒す20回×1・お風呂上がりマッサージ・寝る前ストレッチ夜の体重記録体重がだいぶ安定してるかなー？？週末の爆食のためにもキープしておきたい笑我が家はバスタオルではなくこのタオル！＼廃盤カラーが最安でラッキー／【1枚最安690円〜20周年クーポン！】日本製 ホテルスタイルタオル ビッグフェイスタオル 【圧縮】 【お試しSALE】 楽天1位受賞 / 約40×100cm タオル 小さめ バスタオル 厚手 吸水 1枚 ポイント消化 SALE 送料無料 メディア掲載楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼ダイエッ中の愛用品まとめ／​アメトピありがとうございますっこちらの3つでした『6月になってしまった！！最近はダイエットより〇〇』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『続くサプライズは1,000kcal越え？！　ダイエットはお気持ちで...』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpアメブロスタッフ様ありがとうございましたー買ってよかった紫外線対策グッズめちゃくちゃ軽くてコンパクトもう大きいのは使えないです【LDK日傘ベストバイ】2026新色 日傘 折りたたみ 完全遮光 折りたたみ傘 晴雨兼用 軽量【超軽量カーボン日傘120g】雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 超撥水 コンパクト uvカット 母の日ギフト U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしでとっても使いやすくて愛用中オルビス リンクルブライトUVプロテクター トライアルサイズ限定 15g 日焼け止め シミ予防 シワ改善 美白 UVケア 日焼け対策 うるおい 低刺激 敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料 無着色 スキンケア ORBIS 公式楽天市場最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部

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