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  1. K25ダイエット 正しい知識は武器です

    激太りしてしまった夜のNGルーティン

    K25ダイエット 正しい知識は武器です

    …5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです今より25キロ太っていた頃と今、変わったのは夜の過ごし方太っていた時の夜のルーティンは①寝る直前まで食べる寝る前ギリギリまで食べていましたお菓子、菓子パン、ラーメンなど…。食べてお腹パンパンのまま、そのまま寝るので朝は胃が重い今考えると恐ろしい②お風呂はシャワーだけ湯船に浸かる事なくお風呂も簡単に済ませていました体が温まらず、むくみなどの原因にもなってしまうお風呂にはエプソムソルトを毎日入れています。ミネラル補給できるし体も温まります。【公式】 国産 エプソムソルト オリジナル 8.8kg【2.2kg×4袋】 大容量 小分け 入浴剤 無添加 無香料 マグネシウム シークリスタルス バスソルト 食品添加物グレード 計量スプーン付楽天市場③携帯、テレビを見ながら寝落ち明るいまま寝ると、睡眠の質が下がってしまいます寝てる間にも体はカロリーを消費します、睡眠の質はヤセやすさにも繋がります・夜は早め＆軽めに食事・お風呂で体を温めてストレッチ・夜は真っ暗にして0時までに就寝夜のルーティンを変えるだけでもグンっと痩せやすくなりますよ美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら

    激太りしてしまった夜のNGルーティン
  2. アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    半額クーポンを勝ち取る！楽天お買い物マラソン早押しのコツは？

    アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

    …重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですはい、復習の意味も込めてもう一度お勉強するよーー‼️みんなーーー今日からやで‼️楽天マラソン半額クーポン勝ち取るコツいよいよお買い物マラソンはじまりますまずはエントリーからいよいよお買い物マラソン開始だよ！みんな準備万端かーい？楽天オタクのボブ子はこの機会にお得なものを買いまわります今日のお買い物マラソンはなんとスタートとお得な0のつく日、まるかぶり‼️楽天ガチユーザーが狙うのは開始2時間半額クーポン今日は0のつく日とスタートダッシュがまさかのまるかぶり！！！なのでどっちもエントリー必要！！！まさかのスタートと同時にお得なものをポイントアップで買いまくれるなんと素敵な日‼️ボブ子もエルちゃんもつぶちゃんもとりあえずみーーーんな参加するのが開始2時間の早押しでもつぶちゃんは早押し下手っぴやねんて。半額クーポンどこにある？え？楽天オタクはみんな参加？なんでって？だってお得だもんっで、そのお得なクーポンはどこにあるの！！！はいはい、ちょいまちクーポンはここにありますはい、中に入ってわからんっと戻ってきたそこのあなた！！！どこ？どこなの？楽天初心者さん、安心して！これこの真っ赤なクーポンが目印だよ！と思ったら今回はちょっとピンクいろやーー！！！また作り直さねば勝つためにやるべきこと半額クーポンを使って勝ち取るためには開始までにまずはクーポンを取得すること。これをやらないと買えませんっなのでまず！！！①時間までにクーポンを取得する。②欲しい商品を決めるクーポンの枚数が各ショップさんで違っていて100枚のショップさんや1000枚のショップさん無制限のショップさんこれはバラバラなの。なのでクーポン取ったらまずチェックするのが枚数例えばボブ子が欲しいZENB【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらのショップさんはクーポン枚数200枚はい、ここで質問です。このクーポンは何分で枯れるでしょうか？チクタクチクタクチーーーン答えは秒ほぼ秒単位で枯れます。よくブログで『リンツ半額買えたよー』って報告すると『20時05分に見たらもうクーポンなかった泣』そんな事言ってるブロ友さんがチラホラあるわけがない100枚、200枚限定のクーポンは時間勝負なので狙いは１商品のみ！！浮気禁止1000枚とか無制限のは後回し枚数多いものは後から買えばよし。なので③使用したいクーポンの優先順位を決めましょう。次にどうやったら買えるのか少しのコツをご紹介するよ。※重要確認クーポンの種類には7000円以上購入で使えるとか細かく規定があるので必ずそこはご確認をカート入れたけどクーポン使えないって時は金額の上限に達してないのかも？半額で買うためのコツ本当はね、これは教えたくない。あんまり広まると自分も買えなくなるから。でもブロ友さんたちが読んで買えたいいなーって思ってる本当は秘密にしたい裏技伝授します半額で買うためにはちょっとしたコツがあります。①まずは半額クーポンが使いたい商品をカートに入れてみましょう。ボブ子ならZENBちなみにZENBは7777円以上で使えるよ日持ちするものとしないものをうまく組み合わせて買うとよき。【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カートにいれましたか？買ったらあかんででもカートに入れて購入手続きまですすんでみて。そうするとカードの登録がまだの人はカードの登録が出てくるしあとは発送方法の選び方とかもショップでまちまちなので買いたいショップさんの購入方法の流れを頭にインプットする。つまり練習です買ったらあかんで！！！クーポンが自動反映のショップさんもあれば自動で反映されないショップさんもあるのでそこも確認。逆にクーポンが自動反映で半額クーポン以外にも自分が過去に取得したクーポン持ってたら要注意クーポン外して半額クーポンに付け替える作業が発生するのなので間違えて買わないようにしっかりシミュレーションする練習を必ず19時30分までには済ませておく。その次は早押しパソコンじゃないと買えないもんなんて意見も聞くけどボブ子はいつもスマホで買います。で、用意するのはねスマホ2台え？２台？あ、一台はパソコンでもいいよー一台はこのサイトで秒針見ながら待機日本標準時 -Japan Standard Time (JST)-情報通信研究機構（NICT）は、日本標準時を決定・維持しています。www.nict.go.jp一台は欲しい商品をカートに入れた状態で待機20時00分に押す‼️秒単位‼️気持ちは59秒で押すくらい前のめりで指はきちんと構える！これでかなりの確率で勝ち取れるよーたぶんね買えたらお買い得買えなかったら気持ち切り替えて次のショップさんへGOここから半額クーポン取得してね・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

    半額クーポンを勝ち取る！楽天お買い物マラソン早押しのコツは？
  3. アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    時代に逆行してる人

    アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

    …ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日は朝インクリングで空腹有酸素！ ジムは行く時間確保できず、NOジムです ブログも更新できず 来週遊ぶ（旅行）ため、今週はガンバルマンです 今朝の体型画像 この前ふと道行く人の格好をみていたら、女子の紫外線回避術がすごすぎる 日傘はもはや必須で、目出し帽？つばの大きい帽子を被り、 フェイスマスクにサングラス。手の甲まで覆う紫外線防止アームカーバーをつけて、肌の露出はほぼ無し！ 紫外線はお肌の大敵ですから守るのは当然！ 今は子供も紫外線対策してますものね。 否定は全くしてません。紫外線は体内に蓄積してくと言われているので、むしろ若いうちからやるべしと思います 今は美白が主流ですが、若い人は知らないと思うけど、昔は「ガングロ」ブームでお肌を真っ黒に焼いて、もちろん顔の 真っ黒で「やまんばギャル」と呼ばれていました。 当時、美容皮膚科にせっせと通い、お肌のケアに命を費やし（大げさ）、今では当たり前の紫外線対策ですが、当時は「不審者扱い」をされていたほどのガッツリお肌ガードしていたはちこでした。 そんな美肌＆美白に燃えていたはちこは「このギャルたちはきっと何十年後にきっと後悔するね。顔も体もシミだらけだよ」と思ったものでした。 それからウン10年経ち、やまんばギャルは消滅 いや、ここに「やまんばギャル」ならぬ「やまんばオバ」になりたい人、いまーす はちこ、定期的にジムで焼いてるんですよね。 きっかけは、夏のランニングでウエアの日焼け焼けムラ がひどくて、それを目立たなくするためにあえてマシンで先に焼くというランニング友の影響。 はちこは元々色白で、焼いてもすぐに色が抜けてしまうので、ランニングオフシーズンは真っ白に戻り、またシーズンになったら焼くのを繰り返してました。 ただね。まっ白になってから焼くのって「下地づくり」という弱い出力から徐々に・・・という過程を踏むのが面倒で。 なので、今は年中というか、定期的に焼いて黒さをそれなりに保っています。お肌が黒いと引き締まって見えるし、 カッコいいじゃないですか ただね、やっぱり顔は守りたいというか一応顔は保護して焼いてるけど、紫外線は少なからず入ってくるみたいで結構なシミ作っちゃってるんですよね。だから、顔を直に焼くのはちょっと抵抗ある 普段化粧しないので、顔の白さと体の黒さのギャップがイケてないのが悩みなので、ガッツリ顔も焼きたいんですけどね。 でも、心の中では「やまんばギャルオバ」になりたいなーって思ってます ガングロブームの時に美白に命をかけ、美白ブームの時にガングロに憧れ、「時代に逆行してる人」ですが、時代にのらずとも自分のやりたいことやればいいじゃん お日様が出ていたら「日焼けチャーーーーンス」と 嬉しくなってタンクトップ着て露出 下はレギンスね。 レギンス論争？そんなの無視 ヘアスタイルも特徴的だし、色黒で肌を露出してスーパーに 買い物へ。 絶対に認知されてる。スタバもマックもビクドンでも 絶対に 知り合いにこのまえ○○にいなかった？とよく言われる とまぁ、時代に逆行しようが人にどう思われようが自分のやりたいことをやる。そんな自分でありたい さ、今日こそはジム行く時間作るぞ！！ 日焼け止めは何度も塗りなおしが必要。 外で運動最中に汗をかいたままファンデーションは難しいので、スティックタイプでササッと塗れるのがお気に入りです。サーファー御用達のものはウォータープルーフで 汗と水に強いのと、割と小さ目で携帯しやすいので重宝してます。色々なメーカーあるけど、はちこはバートラの色がない「クリア」を使っていますが、最近クリアの扱いが無くなってしまったので、切らしたら他のやつにしようと思ってます。 【週末限定！エントリーで最強配送商品ポイント2倍】Vertra バートラ 日焼け止め 日焼止め フェイススティック 固形日焼け止め UVフェイススティック UVプロテクト 顔用 サンケア ウォータープルーフ/ウォーターレジスタント クリア SPF 45 ホワイト SPF50＋ 日本正規品 楽天市場 Princess Collection Mermaid & guys プリンセスコレクション マーメイド＆ガイズ プロテクトライン サンスクリーンUVスティック UVプロテクト 全身用 顔用 サンケア ウォータープルーフ/ウォーターレジスタント 固形 日焼け止め 日焼止め 日本正規品 楽天市場 ブッシュマン(BUSHMAN)サーフィンウォータープルーフ日焼け止め スティック UV (SPF50+ PA++++)20g,登山アスリートサーフィンスポーツ用 サンゴに優しい 無添加 ベタつかない 白浮きなし 持ち運び便利 アウトドア ゴルフ ランニング用 楽天市場 スティックの日焼け止めって変なやつ買うと折れたり溶けたりクルクル回しても不具合で出にくくなったりするのですが、バートラはマジで使いやすいし全然減らないので本当に重宝しています。 過去記事です 『今後、スティック型の日焼け止めが爆売れの予感がする理由とは。外出時には必須です。』おはようございます！はちこですジムのオープン状況はいかがでしょうか？はちこの地域はプールは再開しましたジムエリアはもうすぐかな？でも、通うのはもう少し様…ameblo.jp ダイエッターはちこの今日の一言 「ゴチャゴチャ考える前に行動化してみる」 今日のダイエット生活は 「素材の味を噛みしめながら食べよう」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「今朝は気合を入れるためにスタバ来てモーニング中に更新しました」 」

    時代に逆行してる人
  4. ひたすら49きろ！！めざせ！

    もう今回はやめます

    ひたすら49きろ！！めざせ！

    …たのは３時過ぎでしダイエットコーヒーとお腹の中で膨らむやつを混ぜて飲みましたやばい😨何か食べたくなったよスープを飲みましたお店を開けて主人はすぐ出かけていきました私は映画を見ました名前違うかも、こんくん？韓国映画に、日本人の役者さんが出てました名前はわからないけど見ればわかります夕べ主人に義姉からラインが来て主人の従兄弟の子供が車を買うらしく、姉が前に乗っていたのでそこを紹介してほしいということで主人の従兄弟も家族で会うらしく後でみんなで行くからねと車はレクサスという車らしいです姉は車大好きでベンツ、その他色々と乗ってまして今はポルシェに乗っていますエンジン音がすごいよみんなで来てくれて、昼がまだだからこの辺りでは有名な菜飯田楽を食べに行くことになり、私は正直食べるの我慢したくて、お店私見てるからみんな行ってきてって行ったら、主人が鍵かっていこうと行くことになりした。菜飯、田楽、お吸い物、煮物マグロの山掛け、果物がついていましたはー全部食べることになっちゃった食べ終わり家はお店があるのでバイバイしました明日一日だったのに完全にリタイアもう、今回はやめます減るわけないもんファスティングはタイミングが合わないとダメだね日曜はね、娘が父の日のプレゼントにマッサージに連れて行ってくれるみたい。主人、うつ伏せになると穴に顔をうずめるのがダメで閉所恐怖症かな？マッサージ、やってもらったことがなくて、娘が探したら畳に寝てのマッサージなので下を向く時は顔を横に向けるだけでいいらしくそれなら行ってみようとなったみたい娘も一緒にやってもらうみたい私はコメダへ行ってきます12時半からは肩甲骨剥がしに街に電車で行ってきます主人の体楽になるといいな明日は愛犬ちゃんの点滴雨みたいね☔それではおやすみなさい

    もう今回はやめます
  5. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密Ameba公式トップブロガー

    首を動かしたらシャリシャリ音がする…これって悪い状態？

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …すか？私は、コトコ運動という【首の上部を揺り動かすエクササイズ】をお伝えしているのですが猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}※KADOKAWAさんより書籍も出ています首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。たった1cmの運動。このコトコト運動においても、「首を揺り動かすとシャリシャリ音がする」と言われます。パソコンやスマホを長時間使用していると、首が下を向いた姿勢で固まります。こういう状態から「肩が凝ったな〜」と動かすときに、シャリシャリ音が多いと思います。つまり、首の筋肉が硬くなってスムーズに動かなくなったのが原因。※音がするだけで痛みや不快感がなければ、深刻な問題ではないと、一般的に言われています。例え深刻な問題はなくても、身体の状態としては凝っている状態。このまま頑張って運動をしたら、逆に首・肩が太くなることもあります。＜参考記事＞『整形と違ってダイエットは頑張れば結果が出ると思ってたのに…』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp夏前だし運動しなきゃと思うかもしれませんが・まずコリをほぐし、・傾いた首を戻して・スムーズに動くようになってからいろんな動きに移りましょう。いきなり首から動かすより、肩甲骨周りを動かしてほぐすのがオススメ！背中がほぐれてから、小さな首の動きへパソコン仕事やスマホ操作に集中していていると、顔の筋肉も固まっているかも。食いしばりもあるかもしれないので、口元の筋肉も動かしてあげるとラクになるかもです。参考にしてみてください！me&Reのふんわリセット骨盤レギンス／ガードル体を上向きにサポートし、動かしやすくする設計です。締め付けるのではなく、骨盤底筋サポート機能を採用し、身体を使いやすくすることにこだわっています。履くだけで変われる魔法の杖なんてのは存在しないし、どんなにAIの時代になっても、身体の使い方だけは、自分でしか変えられません。皆様にはぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただき、動きやすくなったお身体でどんどん羽ばたいていただけたらと思っております＾＾ガードルは夏でも履ける、接触冷感・吸水速乾機能付き&裾がフリーカット&縫い目が極限までフラット痒くなりにくいです。レギンスタイプは、これからの季節は、運動用として使う方が多いです。包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！「体を動かしやすくなった」というご感想をいただいております。商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくは→me&Re楽天市場店←ブログ限定クーポンがあります。シークレットクーポンです！　

    首を動かしたらシャリシャリ音がする…これって悪い状態？
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