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31MAY.
加齢でくしゃみが大きくなる腹筋の問題
大声で青汁と読み上げた配達員
物凄くキツイ筋トレのハードル
自分だけ美味しい物を食べた罪悪感
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ヌルい運動で【腰肉シェイプ】できるか要チェッ…
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食べやせ焼肉TOP5！を発表します！
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アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日はジムオフでカフェで色々作業したり、体メンテナンスしてました 今朝の体型画像 この前スーパーに買い物に行ったとき頼まれ物を買うために 久しぶりにお菓子コーナーへ行きました。 スーパーで売ってるお菓子は食べなくなったので自分用には買わなくなりました。 食べるのはお土産等で頂いた物くらいかな？ お菓子の棚にはちこが大好きだったブルボンの「チョコ＆クッキー」が特売価格になってました。 大好きなお菓子だったし、1回に1箱食べちゃうので常に家には１０箱はストックして 切らさないようにしていたっけ。あの時のはちこなら、この特売のクッキー10箱買ってると思う。 家に遊びに来た友人が、そのクッキーの箱の山積み保管を見た時に言った一言。 「買いだめ傾向のある人は気持ちが不安定らしいよ。満たされない気持ちを物に置き換えてたくさん所有することで安心感を 得るという代償行為なんだって」って。 確かに！ 昔はお菓子に限らず生活用品とかかなり買いだめしてたもんなー。洗剤とかティッシュとか。 何か月分あるのかしらっていう。 部屋一つ買いだめしたもので埋まってたもん やっぱり心がどこか不安なことが多かったからかな？物がたくさんあると満たされる気持ちに なれるし、物がないと不安になってた 今は切れそうなものはその都度買いにいけばいいし、何でも値上がりしてるから 本当に今必要な物だけ買えばいい！という思考なので買いだめはしてないかなー？ お陰でストック部屋も必要ないし 逆に今は余計な物を溜めたくないし、いらないものは即捨てたい人。 まぁ、ネットで買うと送料対策で大量に買う羽目になるものもあるけど 最近はゴミ袋が不足になるかもという報道もあって、ゴミ袋を大量に買い占めてる人も いるみたいだけど、指定のゴミ袋買えなくなっても自治体が何とかしてくれるって なーーーんて甘い考えなのはダメかしら？ 「まぁ、何とかなるでしょ」という気持ちって一見すると先のことを何も考えてない 無計画な人と思われるかもしれないけど、先のことをアレコレと思い悩むよりも「今」何をしたいのか 今を楽しもうという心の余裕も必要な世の中じゃないのかなーって思います。 考え方は人それぞれだし、買いだめも家庭事情もあると思うので賛同は求めてませんよ。 あくまでも個人の考えです 今、我が家の一番のストックはこれ。 ２００ｍのトイレットペーパーは市販されてないので、ネットで買うのだけど 48ロールはさすがになかなか使い切れません エリエール エルヴェール トイレットペーパー 200m6R×8パック 芯なし トイレットティシュー 723273 楽天市場 あとはこのラップも。 送料対策で数本まとめて買っちゃうね。 これ、サランラップ、クレラップレベルで高品質でしかも安価だからもう これでいい！これってサンドラ限定なの？？実店舗ではサンドラで売ってるのしか みたことないのだけど・・・・このラっプ、マジでいいから使ったことない人 サンドラ行って1個試してみて！！ イーネラップ レギュラー 30cmx50m 楽天市場 ダイエッターはちこの今日の一言 「心の乱れは色々な部分に表面化されている」 今日のダイエット生活は 「今日は有酸素のみ」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「冷凍鯖２ｋｇ買いもネットならでは！今日、ヤフーショッピングが安い日なので買いました」
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功 最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00おはようございます夜記事『顔が一回り小さく変わった！全身痩せに肝心なのは！？』公開ダイエットマイペースにマイピース 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00こんばんは朝記事『お尻の脂肪除去！小さくて張りのあるお尻！！』公開ダイエット…ameblo.jpダイエット３０日目《内もも痩せ強化６日目》溜め込み期今日、下腹部痛が少しあるような・・・一応女子Day予定日。女子Day前の腰痛も昨日から強め昨日は、夜にお土産を食べたりして、夜体重も多めだったから、増えるの覚悟だったんだけど〜減ってるんだよね〜４１歳 １６４.４cm本日 ５２.７kg前日比 -０.２kgtotal -１.８kgBMI １９.５体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1) 5/1 ５４.５kg5/2 ５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg 女子Day5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/24 ５１.８kg-０.２kg 排卵日5/25 ５２.８kg+１.０kg5/26 ５２.８kg±０kg 5/27 ５３.３kg+０.５kg5/28 ５２.９kg+０.４kg5/29 ５２.９kg+０kg5/30 ５２.７kg-０.２kg夜体重５３.７kg朝体重５２.７kg溜め込み期だから減るでもなく、一定の数字が続く〜。増えないだけいっか６月上旬、またファスティングをして、５０kg台を目指す内ももを鍛えて６日目。足が一時的に太くなってるけど、たるみが解消してきました〜筋トレによる、足に疲労感が出てきているので。週末は、ストレッチとツボ押し、リンパケアに徹します血行不良、むくみ改善で、脚痩せにも血海(けっかい)ひざのお皿の内側から、指４本分くらい上にあるツボ血の巡りをよくしてくれると言われていて、下腹部の冷えや、生理中のモヤモヤが気になる時におすすめ陰陵泉（いんりょうせん）ひざの内側から指４本分くらい下にある、むくみ取り”のツボ水分代謝をサポートしてくれるので、足のむくみや冷えが気になる人にぴったり三陰交（さんいんこう）内くるぶしから指３本分上、骨の後ろあたりにある有名なツボ冷え・むくみ・生理前後の不調など、女性のお悩みケアによく使われています顔のリンパマッサージその日その日が人生人生って、生まれてから死ぬまで、自分のストーリーとして考えて。昨日の事、今日の事、過去の自分、今の自分、全部、継続的に未来に影響があって、長い人生と考えがちだけど。今日という日は、今日しかなくて。昨日のような１日が、来る事もない。１日寝たら、もう、違う１日が始まる。という事は。人生って、今しかないよね。今日という人生、今日、自分が作る。昨日の失敗を引きずっても、何も起こらないし、テンションが下がるだけ。昨日の成功は、昨日で終わってるから、今日は今日で、どう動くかわからない。昨日を活かして生きる事、それは良いけど。結果に左右されず。今、自分がやりたい事、楽しいと思える１日にする事が、自然なのかなーとも思う子供って、気の向くままに生きているよねあまり後先考えず、今日、誰と何して遊ぼうかな〜みたいな。いい意味で、今日の反省とか明日の心配ってしない。 次男君が昨日、21:30頃に料理したいってなった時にこれから作ったら、眠くない〜これから食べたら、胃もたれしない〜明日休みだし、明日、ゆっくりやれば良くない〜とか思ったけど。今、楽しい事がしたいって純粋に思って行動出来るのって、人間らしいから、いつも止めない私もやりたい時に出来ないと、ストレスだし〜。眠くても、胃もたれしても、作れたという達成感は、心が満たされて成長するよね明日は明日で、気が変わってやらないかもしれないし。明日は、用事が出来て、出来ないかもしれないし。そうやって、出来なかった後悔を残す人生は嫌だーーーあの時やっていればーって思いたくない。私も、ダイエットは、生活の中で欠かせない楽しい事だから忙しくても、やりたい時に、即行動してやるーーー子育て、仕事、人間関係、健康、色々と悩みはあるかもしれないけど。自分の世界は、いくらでも明るく出来るんだから人生は１度きり今日も１度きり何でもやって楽しもう！！
元CA桜子の徒然日記
…生最大67kgに！産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 53.2kg（前日比 -0.5）体脂肪率 23.6%（前日比 -0.4）BMI 19.2※現在は、54kg前後 /22〜25%を目安にキープ中今朝の体重は53.2kg。1週間前、5/22(金)の朝は55.7kgだったんですよ1週間で2.5kgも減っている！笑で！ここで皆さんに勘違いして欲しくないのは、2.5kg減っている＝痩せたではないということ！体脂肪を1キロ分落とすのに約7,200kcal消費する必要があるんですよ。2.5kgということは単純計算で18,000kcal消費。フルマラソン約8回完走なんて無理ゲーです。爆笑（昨日は4,000歩しか歩いてない桜子。）基礎代謝（何もしていない、生きているだけで消費するカロリー）が1,100〜1,200kcalだったとして、それを差し引いても相当な運動消費が必要ですよねじゃあこの2.5kgはなんだったのかと言うと、、、食べたものの質量やむくみ！むくみで1〜2kgの変動はあり得ます！というお話でしたちょっと朝からヒートアップ（？）してしまって前置き長くなりましたが、いつものように昨日の食事記録いっきまーす！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:00頃ゼンブスープ パンプキンのポタージュゼンブブレッド ふわもちロールアスパラ、キャベツ、ツナの炒め物はちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し1日1食、なんかしらのゼンブシリーズを食べている桜子。昨日はふわもちロールに前日の残りものをサンドイーーッチしてみた♡黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼 12:00頃ベトナムフォー（ニラ、牛こま肉、たまご）カラマンダリン 1個お土産のベトナムフォーのスープキューブ、やっと使い切りました〜（もらったの2年？前、、、？）食後に、、、♡タイのお土産、ゾウさんクッキーかわいい3時のおやつアーモンド5粒パックンチョ チョコ 1/2袋（109kcal）クッキー（36kcal）からだにユーグレナ＋無調整豆乳先日のブログにも書きましたが、自分でお菓子買うことってめったにないんですよねじゃあなんで我が家にお菓子が溢れているかと言うと、、、ぜーーーんぶいただきものなんですよ！笑夜 18:30頃アスパラガス、ブロッコリー白菜の塩昆布あえさばの生姜煮白ごはん 150gくらい黒なつめ 1個はちみつお酒23:00〜アーモンド5粒食べてから白ワイン×21日の摂取カロリー1,867kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているのでいつも通り！栄養素グラフは意外にも脂質、塩分過剰でした1週間平均で見るとこんな感じ！先週のファスティングがあったので全体的に少なめですが、1週間単位で調整していきます♡今日もいつも通り、目覚めと共に快調〜でした冒頭で短期間の体重減は食べものの質量やむくみと書きましたが、あともう一つ。老廃物！先週末、ファスティングをやったので老廃物のデトックスも一因かもしれません代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング気が付けば一年続いているファスティング。5月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！13kg痩せた私が11回リピした「太らないカラダの作り方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はこちら♡『喉から手が出るほど欲しい！YUMICORE公式ローラーの話』限定価格！75%OFF【期間限定：1枚990円！3枚購入&クーポン利用で】【年間ランキング4位】さらてろパジャマ ルームウェア レディース 上下セット さらて…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…をいただいておりま脚やせについては、多くの方が気になるところだと思います。「ひたすら脚を動かして脂肪燃焼！」…ではなく脚のどの部分をどう使うか？という点に、大きなポイントがありますよ今日は、内ももがテーマのお話です多くの方が・内ももの 使い方が 分からない・内ももだけ タプタプするという状態になりやすいのではないでしょうか。（「内ももが発達しすぎて困る！」という方は少数派なはず）一方、前もも・外ももは、普段から使いやすい場所。頑張りすぎて、張りやすくなります。つまり、内ももが使えるようになると↓太もも全体をバランスよく使いやすくなり↓前もも・外ももの張り感が減りやすくなる…ということ！これが、美脚効率の 良い 身体づくりです。で、肝心の【内ももの使い方】を調べると、「膝を閉じる」という言葉をよく見かけます。もちろん、「内もも＝膝を閉じる力」…というのも、間違いではありません。でも実際は、膝だけを意識しても うまくいかないことが多いのです。例えば、「気をつけ」の姿勢。つま先の間が 少し開いていますよね。これ、“つま先を開く”意識ではなくて、こぶし一つ分ほど開いた足から↓「かかと同士をそっと引き寄せる」という感覚で、「気をつけ」の姿勢を作ってみて。すると、左右の膝の内側が、自然と近づこうとする感覚が出てきて、脚の内側全体にスイッチが入り、内ももが働き始めます。（※実際に膝がくっつく必要はありません。O脚の方でも、“近づこうとする感覚”があればOKです）つまり、「膝を閉じる」ではなくて、足元から連鎖して、結果的に膝が近づこうとする…というのが、内ももの自然な働きです。ぜひ、実際にやってみて！ただし、かかとを寄せようとした時に、親指が浮いてしまう方がいらっしゃいます。これは、足指や足裏がうまく使えていないサイン。この状態で無理に膝を寄せようとすると、【膝を突っ張る方向】に力が入りやすいです。膝の違和感につながることもあるので、気をつけて！親指が浮きやすい方は、まずは足を整えておきましょう。① 足首をまっすぐ保ったまま、つま先立ち② 足指の裏側を床につけたまま、かかとをそっと下ろすこの動きをしてから、改めて「かかと同士を引き寄せる」ように立ってみると、膝を守りながら、内もも全体を働かせやすくなりますよこの感覚が分かってくると、ただ「気をつけ」で立つだけでも内ももが働きやすくなります。日常姿勢そのものが、美脚トレーニングになる良かったら、立っているふとした時に、ご自身の内ももに意識を向けてみてくださいね。＊骨盤をサポートする設計のme&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスもあります。スポーツ時や、冷房冷え予防に。骨盤の安定は、美脚の土台でもあります！ぜひご活用ください＾＾現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…キで調達5月28日食事朝だし茶漬け欲張って漬け物全種類入れたらしょっぱかった昼夜夜は、夫は仕事で長男は会社の飲み会だったのでひとりぼっちでしたということで適当ご飯夜の体重は夕飯前で53.7キロそう言えば今回の旅の目的は白血病の治療中の兄に会う為でした。旅の記録ばかり書いてその大事なことを書いていなかったので自分の備忘録として次の記事で残しおこうと思います🙇♀️今回改めて思ったのが旅行に行くなら絶対にワンピース！ぽんぽこ君を追い回す想定でスカートは持っていかなかったけどパンツって、食べたらきついしトイレも大変だし、大失敗でした【SALE／40%OFF】GeeRA 【U.S.POLOASSN】ポロ衿ワンピース ジーラ ワンピース・ドレス ワンピース ブラック ネイビー グレー【送料無料】楽天市場4,620円【SALE／34%OFF】GeeRA 全骨格細見え!表面感素材マーメイドワンピース ジーラ ワンピース・ドレス ワンピース ネイビー ブラック ホワイト楽天市場3,267円SHIPS WOMEN 【WEB限定】＜洗濯機可能＞ドット 花柄 サイド プリーツ フレンチスリーブ ワンピース シップス ワンピース・ドレス ワンピース ネイビー グリーン ブラック ホワイト ブルー【送料無料】楽天市場13,970円【SALE／50%OFF】UNITED ARROWS green label relaxing ベルト フレアー ワンピース -マシンウォッシャブル・吸水速乾- ユナイテッドアローズ アウトレット ワンピース・ドレス ワンピース ベージュ ネイビー ブルー【送料無料】楽天市場6,985円URBAN RESEARCH フレンチスリーブリネンワンピース アーバンリサーチ ワンピース・ドレス ワンピース ベージュ ブラック【送料無料】楽天市場18,700円【SALE／30%OFF】Aimoon リネンワンピース フレンチスリーブ ミニミニストア ワンピース・ドレス ワンピース ネイビー ブラック グリーン ベージュ オレンジ カーキグリーン ブルー【送料無料】楽天市場4,196円【SALE／50%OFF】ウエストマーク半袖ワンピース URBAN RESEARCH ITEMS アーバンリサーチアイテムズ ワンピース・ドレス ワンピース ブラウン オレンジ ブラック【RBA_E】【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場3,995円【SALE／70%OFF】DRESS+ ワンピース ドレス シアー素材 レース プリーツ ミモレ丈 袖ありパーティードレス ドレスプラス ワンピース・ドレス ドレス ブラウン ブラック ブルー楽天市場3,744円【SALE／30%OFF】miniministore リネン風ワンピース レディース 春夏半袖 ミニミニストア ワンピース・ドレス ドレス ブラック ベージュ ネイビー【送料無料】楽天市場4,004円こちらにも参加していますにほんブログ村
