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  1. 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    【人気記事】太もも痩せに必須と聞くけど、足グーで骨が出ません(´· ·`)

    腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

    …このブログでは、足エクササイズをオススメしており、特に、足をグーにするのは土踏まずの筋肉活性化に良いよ！とお伝えしております。目安は、足指の根本の骨がポコポコ浮き出るくらい。このくらい、しっかりと握り込む力を思い出していただきたいです。要は、指先だけちょこっと巻き込むのではなくて、足裏を縮める力が必要だよ！ということです。足裏が縮む力を思い出すと、土踏まずが活性化されます。すると、足裏で床を踏めるようになり床反力が使えるようにもなります。体全体が引き上がりやすくなり、脚を軽く使えるので太もも痩せなどにも繋がっていくのです。足裏を握り込む力が弱い場合、手に例えると↑これくらいしか握れないってことです。手の場合、しっかり握れると骨がゴツゴツ出ますよね。手のゲンコツくらいゴツゴツ骨が出るイメージで足裏を縮ませて握る力を思い出しましょう！私も最初、これほど足グーできなかったです。（つって悶絶してました。今もつるけど）握り込む力を思い出すにはこういうエクササイズがオススメですが体質的に骨が出にくい方も多いですよ！ですが、「骨がポコポコ浮き出るくらいを目安に」とお伝えしているので、「骨が浮き出ません」と、悩む方もいらっしゃいます。手でも、あまり骨がゴツゴツ出ない人もいますよね。私は骨ばってるんで出ますがイメージ的なお伝えの仕方で申し訳ないのですが、色白で、ふんわりした印象の方は、骨があまり出ません。足に関しては、骨が出るかどうかよりこの指の根元（骨がポコポコなる位置）から足裏を縮められるかどうかです。いろんなエクササイズでもお伝えしておりますが、見た目的な完成形よりも大事なのは脳からの指令通りに体を動かせているかどうか骨も出ないし、握り込めているかも、よく分からないな〜という方は、このやり方がオススメ足指を曲げ込み、かかとを引き上げます。足グーして曲げるだけでなくかかとの意識も加えると足裏がしっかり縮まりますこの動作をしてから、床に足を下ろすと、足裏で床に接地している感じが変わりますよ！※この足指曲げ込みは、大人気ふんわリセット骨盤ガードルについてくるゆるリセBOOKでも紹介しています参考にしてみてくださいね！【合わせてオススメ】見た目と、脳からの指令が違う。そんなエクササイズ。『【不評シリーズ】やってみて、間違えていたらやり直せばよいだけ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp※私は家の中でリカバリーサンダルを履いて過ごしています。土踏まず部分がふっくらしていて、足袋タイプは足指の使い方も活性化され、足がポカポカしてきます。私のように家の中で履く方は、つまずかないようにしっかり歩くよう意識してくださいね＜Ameba と 私 共同開発＞ふんわリセット骨盤ガードルのブログ限定クーポン強い圧で締め付けて体型補正するガードルではありません。骨盤底筋サポート機能で、体本来の機能改善をサポートできるものです。エクササイズと意識とかけ合わせて、うまく使っていただけましたら幸いです。ガードルって、外出時にお尻をキュッとあげて、帰宅したら脱いで解放される〜というイメージの方が多いなか…部屋着の時に履いているガードルとしてご紹介いただきました。よく考えたらすごくないですか？日常に使ってもらいたかったので、うまく使っていただけて嬉しいな〜。ご紹介ありがとうございます！柏崎桃子（ももち）『部屋着の中に仕込んでます！』在宅の時はすっぽり着れるワンピースを着てるんですが、そんな時に新田さんの骨盤ガードルがとっても快適🍀 15%OFF＼リニューアルver登場／【高評価…ameblo.jp→me&Re公式サイトはこちら←→me&Re楽天市場店はこちら←

    【人気記事】太もも痩せに必須と聞くけど、足グーで骨が出ません(´· ·`)
  2. 【-28kg】公開ダイエット♡ﾓﾃﾞﾙ体重47.2kgになる！50日ﾀﾞｲｴｯﾄ!

    理想に変化！極限まで厳しく全集中！！

    【-28kg】公開ダイエット♡ﾓﾃﾞﾙ体重47.2kgになる！50日ﾀﾞｲｴｯﾄ!

    …ながら２度の大幅減ダイエット成功　ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm2020年　７１kg４８kg2022年　７６kg４７kg7/7シンデレラ体重４９.９kg達成7/21から５０日ダイエットこんばんは体調回復して、体重は落ちてきました今月５０kg切れるかさらに、今日もお通じがあったので、腸も空っぽになっていってます夏休みのイベントが全て終わって、余裕が出てきたところです梅雨が終わりジメジメがすこーし和らいだかな暑さにも慣れてきて、体力も回復して。痩せたい想いは強いです！！ダイエットに全集中していきます！今日食べたものかぼちゃスープ２杯野菜ジューススイカかき氷紫蘇酢ソーダ外出があった為、カロリー入れました。クリームチーズ＆あんこミニおにぎり３０g×２個　明日からは、固形物無し絶対にやり抜きます先程も告知しましたが明日からは、固形物無しで、ファスティングで減量させていきます今、食事管理は、極限まで厳しくしようと思います夏は食欲も落ちやすいし、痩せるチャンスそして、脚をとにかく細くする痩せていくと、もっともっとと要求が増えてしまう理想の脚に変化！！どんな脚になりたいかも、前より具体的になってます左の脚のような形になりたいハッキリとした太ももの隙間を作る今すぐとはいかなくても。２ヶ月以内には、ほっそーくなる全身を見た時に、脚が綺麗って。スタイルが良く見えるし。絶対におしゃれが楽しくなると思うので時間をかけて。リンパマッサージと太もも揉みほぐし、骨盤矯正、やっていきます４０代は、時間を作るルーティン化させていく忙しいを理由にしない限界までやり尽くす夢の為には、努力を怠らないスタイル周りと差をつける！スタイル美人になる！夏休みの目標設定は・・・7/31までに、４９kgになる8/15までに、４８kgになる9/1には、４７kgスタートする半年間、４７kgを維持し続けるそれではまた明日現在の体型　7/24アメンバー申請についてです。こちらは、現在。すぐの申請で許可をする事はしておりません。過去に、私のブログを転載したり悪用する方がいたので。今年になり、コメント欄を閉じて。アメンバーさんも１度整理させていただき。新たに、申請条件を作りました。フォローをしてくれる方いいねや、コメント等で交流のある方。メッセージにて、転載したり悪用しないとお約束の出来る方。に、限らせて頂いています。今後のアメンバー申請に関しては。7/21から３ヶ月間の間に。コメントやいいねを定期的に頂けたり。ブログ開設なし、読み専の方は。メッセージでのやりとりがあり、信頼関係のある方のみ許可をしたいと思っています。もしくは。メッセージにて。私のブログを長期的に読んでくれていたり。興味があり、共感してくれたり、楽しみにしてくれたり。ファンですってレベルくらい、私を知っているような人であれば。どんな方なのか。簡単な自己紹介をしていただき。『悪用しないと約束します。』の一筆を頂ければ、許可しようかなと思います。誠に勝手ながら、ルールを決めさせて頂いているので、ご理解頂けるとうれしいですどうぞ、今後ともよろしくお願い致します

    理想に変化！極限まで厳しく全集中！！
  3. 【-28kg】公開ダイエット♡ﾓﾃﾞﾙ体重47.2kgになる！50日ﾀﾞｲｴｯﾄ!

    過去イチの気合い！自信の体型で生きる！

    【-28kg】公開ダイエット♡ﾓﾃﾞﾙ体重47.2kgになる！50日ﾀﾞｲｴｯﾄ!

    …ながら２度の大幅減ダイエット成功　ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm2020年　７１kg４８kg2022年　７６kg４７kg7/7シンデレラ体重４９.９kg達成7/21から５０日ダイエットこんばんは遅い時間になってしまいましたが、最後の更新です今日は、Youtube動画にチャレンジするものの・・・。筋力が無くて、どれもアップアップな感じで最後までは出来ませんでした特に、ドンキーキックをやるのは、キツイでも、一通りやって思ったのは。やっぱり。引き締める動画をやると・・・筋肉質になって痩せにくくなるんじゃないかな!？と、言う結論です。今は、ひたすらに、有酸素運動をして、脂肪燃焼をさせておいたほうが。ヒョロヒョロした、細い脚になるような気がするので脚痩せに関しては。麺棒リンパマッサージと。ワイドスクワットで。リンパや血液循環を良くする事に専念します今日、食べたのはバナナスムージーたこ焼き２個スイカパイナップルたこ焼きは、形が歪な物を味見に２個だけ食べました。果物も沢山あるので、消費で食べました。朝活と昼活をして、エネルギー不足も感じていたので。ちょっとの固形物は許しました。水分ファスティング中ですが蒟蒻ゼリーと、少量の果物ならOK順調にデトックスはしているので腸活は続けますさて今日は、おデブ期の体型を見て気持ちが奮い立ちましたダイエット初日１年後過去は振り返らないようにしていますが。過去イチ頑張った時の事は。いつでも、振り返って、ここまで頑張れって喝を入れたいと思います今、この時くらいに頑張れているかというと。食事管理は、甘いかも。前は、ぜーーーったいに。18:00以降は、口にしなかったです。NG食材も、一口だけとかも、一切食べませんでした。また、新たな気持ちで頑張らないと、４７kgは遠いぞー・・・って、脅しながら頑張ります過去イチの気合いでやり切る！！もう２度と手放したくない体健康も体型も自分で守る！恥ずかしい体型じゃなくて自信の体型で生きる！！夏休みの目標設定は・・・7/31までに、４９kgになる有酸素運動で、しっかり脂肪を落とす8/15までに、４８kgになる大学病院があるので、４８kgで参戦9/1には、４７kgスタートするここからまた、気を引き締めて半年間、４７kgを維持し続ける３月の卒業式には２年前と同じスーツを着るそれではまた明日直近体型現在の体型　7/24アメンバー申請についてです。こちらは、現在。すぐの申請で許可をする事はしておりません。過去に、私のブログを転載したり悪用する方がいたので。今年になり、コメント欄を閉じて。アメンバーさんも１度整理させていただき。新たに、申請条件を作りました。フォローをしてくれる方いいねや、コメント等で交流のある方。メッセージにて、転載したり悪用しないとお約束の出来る方。に、限らせて頂いています。今後のアメンバー申請に関しては。7/21から３ヶ月間の間に。コメントやいいねを定期的に頂けたり。ブログ開設なし、読み専の方は。メッセージでのやりとりがあり、信頼関係のある方のみ許可をしたいと思っています。もしくは。メッセージにて。私のブログを長期的に読んでくれていたり。興味があり、共感してくれたり、楽しみにしてくれたり。ファンですってレベルくらい、私を知っているような人であれば。どんな方なのか。簡単な自己紹介をしていただき。『悪用しないと約束します。』の一筆を頂ければ、許可しようかなと思います。誠に勝手ながら、ルールを決めさせて頂いているので、ご理解頂けるとうれしいですどうぞ、今後ともよろしくお願い致します

    過去イチの気合い！自信の体型で生きる！
  4. K25ダイエット 正しい知識は武器です

    食前に食べると脂肪が燃える３つの野菜

    K25ダイエット 正しい知識は武器です

    …5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから食前に食べると脂肪燃焼効果のある野菜は①ブロッコリーブロッコリーに含まれるクロムというミネラルは代謝をサポートしてくれますビタミンCも豊富で美肌効果も高いです冷凍ブロッコリー、常備しておくとものすごく便利です。「冷凍」富士通商 徳用 手間なし! ブロッコリー 350g×8Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}②オクラオクラのねばねばは、腸内を掃除してくれて糖や脂質の吸収を防いでくれますパラパラなので手軽に蕎麦や冷奴にトッピングできます。【Amazon.co.jp限定】きざみオクラ そのまま使える カットオクラ スライス 業務用 大容量 刻みオクラ(1kg)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}③トマトトマトには脂肪の吸収を妨げる酵素が豊富に含まれています豊富に含まれるリコピンには美肌効果もあります毎日の食事に、ぜひ取り入れてみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら

    食前に食べると脂肪が燃える３つの野菜
  5. 100キロ超ＯＬがダイエットでマイナス50キロ以上達成した【雑な日々の暮らし】日記

    ついにブルーdayがやってきた！食欲との戦い続く話

    100キロ超ＯＬがダイエットでマイナス50キロ以上達成した【雑な日々の暮らし】日記

    ​​新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史 全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧​​​いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています​基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️ウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpほんのりとした自然の甘さ PR✨️甘酒グラノーラ『土日は外食！そのために頑張った1週間の巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時 …ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏R6.5.20～R6.7月末までダイエットキャンペーン第4弾 参加者募集中！！『ダイエットキャンペーンのお知らせ』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですついについに、ブルーday到来本日の体重昨日はブルーday前で体調が悪すぎてあまり食べられず朝もお通じがあったので、やや減りである本日は食欲が…ブルーdayにより戻ってきてしまったもう一台併用誤差0.1水曜日にピザをもりもり食べてしまい、腹痛おこすそしてこのハラペーニョが大好きすぎるのだが、更にチリポテトも食し、腹痛加速美味しかったので後悔はない昨日は腹痛とブルーday前のなんとなくダルいなという感じでお願い食欲わかず、ランチもほぼ口にすることができずにひたすに休んでいたオートミールミニバイト 250g×4個 リッチー 韓国 お菓子 オートミール クッキー ハラール 個包装 ヘルシー おやつ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本日のおやつ昨日食べようとしたものの、食欲なくて食べず本日は食欲アッサリ復活により食すブルーday…ちょっと遅れてしまったので嫌だなという感じである明日花火大会の予定なのに生理痛がでないといいなという願いである明日はランチビュッフェである食べすぎると思うけど、ブルーdayの時は多少は仕方ないとして自分を許す終わったらまた一生懸命戻して維持目指す！！維持になって1ヶ月！今のところできているお盆までもう少しですよ皆様！！一緒にがんばりましょう୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧久しぶりにサラダ食べたくてそしておにぎり🍙海苔パリパリのより、ベタっと派これにお菓子も食べたのでまた更新します🍀戻す時も、維持もコレです【半額クーポン2,380円＆2個購入で100円クーポン】プロテイン 500g ホエイプロテイン ソイプロテイン シェイカー 別売り 女性 ホエイプロテイン ダイエット 安い お試し 福袋 美味しい ビタミン チョコ チョコレート シンデレラ乳酸菌 コラーゲン 葉酸 大容量プロテイン楽天市場4,760円お米食べたい時はこれ金芽米 ベストセレクト 10kg(5kg×2袋) 玄米の栄養を残した白米【令和4年産】無洗米 きんめまい ブレンド米 工場直送 送料無料　亜糊粉層（あこふんそう）楽天市場5,180円オススメダイエットアイテム一覧作ってみた補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑​プチプラですが、全て購入した中でおススメのお洋服♥️【SQT スタイリングシェイパー】補正下着 加圧 ボディシェイパー ブラトップ カップ付き ボディスーツ タンクトップ スタイリングシェイパー　ボディメイク ぽっこりお腹 お腹引き締め 猫背 ウエスト くびれ 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,630円タルミ消えろ！【SQT スタイリングガードル】補正下着 ガードル 骨盤ガードル 産後 強圧力 ヒップアップ ぽっこりお腹 お尻 引き上げ 引き締め 骨盤サポート 体幹 バランス レディース 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,180円太ももに隙間が出来ました♥️

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