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24MAY.
財布と体重でバーガーキング中止
海鮮丼コーナーから動かない夫
横ばいのダイエットとご褒美のケーキ
おいしさに一気に一袋食べたクッキー
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お米安くなりましたね北海道産のお米10キロ値段
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健康寿命を延ばして楽しく生きる！
今までの記録2019.09 62.8㎏ スタート2020.11 50.2㎏ 最小値2021.02 53.5㎏ 再スタート2021.09 53.6㎏ 再々スタート2021.12 50.0㎏ 最小値更新2023.08 54.1㎏ 正しい測定で再開2025.09 47.6㎏ 最小値更新目 標身長：159.5㎝ アラカン再目標体重 50.0㎏以下をキープ体脂肪率 22％台をキープ申し訳ありません。アメンバーは普段からコメントなどで交流のある方のみとさせていただいております。今朝の体重ｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━!!数ヵ月ぶりに50㎏切ったわ～！でも今日はだんな様年休をとってるのよ。どーなる？？？頑張れ！私！誘惑に負けるな！昨日食べたもの朝ご飯昼ご飯間食秋田の物産展のお菓子甘くておいしかったぁー！いちじくだったので私一人で食べた夕ご飯この他に飴・ガム・板チョコ１列だんな様の食べてたお菓子チョコチョコ昨日は歯医者さん。これで予定の詰まった１週間が終わる。実はこの 予定 ってやつが苦手今日これからどこかにでかけない？のお誘いは〇日にどこかにでかけない？のお誘いは予定があると落ち着かない。予約を入れないと行けない美容院・歯医者・膠原病内科はもう最悪。だから美容院は予約なしのところを選ぶ。ほんと。面倒なヤツです、はい。そうそう。ましゅママさんとプチ盛り上がりしたんだけど（自分だけそう思ってる）変に潔癖症なところがあって…じゃがいも・人参は素手で触れるのに皮をむいたとたんにそれはゴミと頭が認識して触れなくなる。ビニール袋に手を突っ込んで皮を集める。公衆トイレやスーパーのトイレなどで手は洗えるけど、うがいはできないしましてやそこで歯磨きなんてできない仕事してた頃、昼食の後歯磨きしたいけどできなかった実はトイレも仕事をするまでは外出先のトイレに入れなかったの。今はどこのトイレもきれいになって入れるようになった。子供たちが小さい頃、毎日いっしょにお風呂に入ってたのにいっしょに入らなくなると子供の入ったあとお風呂に入れなくなったもちろんだんな様のあとにも入れない。いつも一番風呂。変だよね、変でしょ。自分でもわかってるんだけど脳が拒絶するのよ。
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですお酒や甘い物など太りやすい物を口にする頻度を減らすと、健康的に痩せやすくなります置き換える日を作るのがおススメ①ビール・ハイボール→炭酸水これから暑い季節になってくるとこの置き換えがかなり有効いつもお酒を飲むグラスで飲んで雰囲気を出して私は強炭酸が大好きなので、こちらを愛用電動タイプを使っています、一度使うと手放せませんSodaStream ソーダストリーム Source Power(ソース パワー) スターターキット ホワイト (SSM1059) 全自動モデル 送料無料楽天市場②菓子パン→栄養パン菓子パンを食べる回数が多い人はフランスパン、ベーグル、全粒粉パン、ライ麦パンなどの栄養豊富なパンや、卵サンドやチキンサンドなどタンパク質を含む物をチョイスして油脂を使わず作るベーグルはダイエット中おススメハード系のパンも自然と良く噛むようになるし、満足感も高め。こちらは完全無添加なので罪悪感なし無添加ドイツパン＆ベーグル 6種セット(ドイツ産ライ麦＆国産小麦 使用) パン 送料無料 冷凍 保存可 リベイク パン 詰め合わせ 食べ物 母の日 2026 父の日 お中元 御中元 春ギフト プレゼント ギフト 内祝い お祝い 内祝い 高級 お取り寄せ グルメ楽天市場③グラノーラ→オートミール太りやすい糖質と脂質を減らして、ビタミン、ミネラル、食物繊維を増やす事ができますオートミールは調理によって和洋中どんな物にもアレンジできるのも便利スープに入れれば腹持ちが良くなるし、ヨーグルトに漬け込んで食べれば腸内環境を改善してくれます無農薬のオートミール。1g当り0.99円！ 超コスパ、 大容量 2.2KG ★化学農薬不使用★化学肥料不使用栽培 プレミアム オートミール 送料無料 おそれいります。原料及び諸経費の高騰により3/26日より価格改定とさせていただきました。楽天市場ゼロにしようとすると辛いので、置き換えて上手く乗り切って下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…きましたが、 背中二の腕にお肉がついて取れない 首の後ろが盛り上がって首こりが酷い 肩こりがひどく、背中までガチガチパソコン・スマホ時間が長い人に多いお悩みです人のこと言えない私・・・「パソコン仕事をするときの、正しい姿勢は？」と、よく聞かれるのですが特にノートパソコンを使うときは、・画面の高さに顔を合わせるのが良いのか？・背すじを伸ばして画面を見下ろすのが良いのか？…と、悩む。どっちもイマイチで、美姿勢になるには「高さ」が重要です。以前の記事では、私が家で長年使っているパソコンスタンドもご紹介しましたが、コンパクトで便利なものが良かったようです！薄さは紙レベル！バッグに入れてどこでも使えるので、お家だけでなく、カフェや外出先でも“姿勢を崩さず作業”ができます。パッと広げて、ノートPCやタブレット、本など、なんでも載せられます。不思議と滑らず、くっついてくれるので、タイピングもできるし、ガタガタいうこともありません。こういうのを使うと、パソコンの高さが目線に合うので、姿勢が崩れにくくなります。【MOFT公式〜多機種対応】MOFT公式 パソコン スタンド 非粘着タイプ 15° 25° PCスタンド タブレットスタンド 二段階調整可能 15.6インチまで対応 コンパクト 収納 放熱穴付き 折り畳式 腰痛防止楽天市場※MOFTさんは、スマホスタンドも、めちゃめちゃ良いですよ！！【MOFT公式〜注目の逸品】iPhone 16 七変化マルチスタンド MOVAS™素材 /15/14/13/12シリーズ対応 スマホスタンド 三脚 撮影用 トライポッド MagSafe対応 マグネット カード式収納 持ち運び 自撮り/ウェブ会議/ドラマ鑑賞/記録撮影楽天市場そうですよね、これ、新生活の方へのプレゼントにオススメですよねこれからお仕事や、お勉強を頑張る方へ座り姿勢って、長時間キープできてしまうので、悪い姿勢のままずーっと過ごしてしまいがちです。↓そのまま形状記憶人の体は、20分同じ姿勢を続けると骨格がその形を覚えると言われています。悪い姿勢のまま数時間パソコン・タブレットに向かっていると、知らないうちに「猫背・巻き肩・首の前出し姿勢」がクセに…背中・二の腕のお肉は増え首元は盛り上がり、お肉がついたように見えるように。不自然な姿勢で、肩こりが酷くなると…↓背中までコリが広がって重だるくなり↓動くのがおっくうに…↓さらに、体がバキバキに…↓運動量が減って、体重は増える悪循環！肩が凝りにくい環境を整えるのは、仕事の効率を良くするために必須です姿勢をよくするって、「努力」よりも「環境」が大事まず、現代のツールを使って、目線の高さを整えること。そして、画面を“睨む”のではなく、ぼやーっと広く見る意識で。・耳の後ろから背骨を引き上げ・耳の後ろあたりからぼやーっと見る。これだけで・首が疲れにくくて・背中のお肉・首の後ろのお肉が つきにくい姿勢…に、なれますよ！姿勢・体型は、普段の体使いの積み重ねですほんのちょっとの意識が、未来を変えるので、ぜひ参考にしてみてください＼ 体のラインが変わると、気分も変わる ／未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげてほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えますAmeba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！ブログ限定クーポンがあります →商品説明・お腹ぽっこり対策など me&Re楽天市場店←
酒飲み（ビール大好き）ダイエット&ボディメイク日記
…重70.4kg昨日食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり30g、酢もつ50g、さつま揚げ55g、タケノコ80g摂取カロリー約270kcalアルコール生ビール2杯、ビール9本間食おやつハチミツ80g 250kcalさけるチーズ 80kcalプロテイン35g 140kcal筋トレ2時間朝ご飯納豆、卵タンパク質16g昼ご飯ワカメちゃんぽんタンパク質15g晩ご飯鳥刺し、酢もつ、砂ずり、さつま揚げ、タケノコタンパク質40g↑昨日は午前は散髪に行ってスッキリしてきました。トレーニング中暑くなるので短い方が涼しく感じられていいですね午後からはジムトレ。4月10日以来の久々の午後トレです。体組成計は前回とほぼ変わらず。前回の筋肉量60キロは機械の故障ではなかったようで安心しました去年の11月まで午後からジムへ行くのが当たり前でしたが、最近は少なくなりました。なのでトレーニング後のビールも久しぶり🍻美味しかったーしかーし疲労感が半端ない夕食中とても眠かったです😪以前は感じられなかった疲労感なのでおそらくトレーニング強度が増しているんでしょうね。ビールは美味しいですが、今後もトレーニングは出来るだけ午前中に終わらせたいところですそしてまたまたアメトピ掲載！今回もなかなかいいタイトルではありませんかーこれであんぱん大作戦が世に広まる…訳はないか今朝の体重は少し減りました。タンパク質は食事、プロテイン、クレアチンで110gでした。タンパク質が少し足りませんでした。まあたまにはこんなこともあります糖質はハチミツ多めでバッチリです今日はお昼まで仕事です。トレーニングは休みです。午後はささみを買って帰るのでささみを捌いて余った時間でパン🍞作りです。今日も美味しいビールを飲むぞ🍺ではまた👋
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です断食後にやよい軒で食べた翌日は？おはザマス昨日のお食事記録はこちらから『【日焼け対策】母にプレゼントして喜んでくれたもの』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp『外食で選んだ回復食とは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpさて、ゆるゆるファスティング回復食の結果ですスープ、おかゆとかすっ飛ばして突然普通食ファスティング自体にタンパク質組み込んでるのでガチファスティングとはちとわけが違うので大丈夫ではあるのですが。。。気になるのは体重謎に減るこれはやよい軒、ダイエットに使えるのでは？このほかに大豆ミートの生姜焼き定食とかもあり息子もボブ子も満足できそうな予感。またいつか週末に利用してみるこの後は実家へ。。。で、ヤケーヌをプレゼントしたときにマスクつけると若くなるよね？って話から母仕事中はマスクつけてるからさめっちゃいろんな男の人に声かけられたおじさんやけどボブ子なんか言ってたね笑ちなみに母は69くらいまで働いておりこの話を聞くのは数回目母作業してたらなんかおじいさんが来て『母1人、子1人！64歳！よろしくお願いします！』って言われたり、作業してる後ろをずーっとついて回られたり。。。こんなおばあさんなのにねーぇ笑笑ボブ子やばいな。。。母モテモテや。学生の時はもっともてた母の武勇伝を大人しく聞くターン笑さて、ファスティング後うまく増えなかったけど週末に入るのでちょっと不吉な予感食べすぎない食べすぎない食べすぎない頑張っていきましょう明日からマラソン🏃♀️🏃♂️🏃♀️半額クーポンにZENBあり‼️半額クーポンの取り方使い方はこちらから『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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