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  1. こまちのダイエット成功手帖

    １年で９キロ痩せたママ友の全貌

    こまちのダイエット成功手帖

    あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は　私のプロフィール　とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！　　------------------------------------------------　こんにちは。ご訪問ありがとうございます。このブログで数ヶ月おきに報告している「人生初ダイエットのママ友」シリーズ。私、こまちがママ友のダイエットサポートをしているのですが、早いものでなんと開始から１年が経過しました！！人生で初めてダイエットに取り組んだ、というママ友。初めてにもかかわらずダイエットを１年間続けられたことに驚きましたが、しっかりと結果を出しているので、輪をかけて驚いたとともに感動を覚えております！（今までの記事はこちらにまとめました）■　これまでの記事はこちら　■ママ友の人生初ダイエットサポートの記録こちらのママ友、ダイエット開始１年でなんと９キロ痩せることができました！ヾ(´∀｀)ノﾜｰｲというわけでこの１年の全貌を振り返ります！！！■ママ友ダイエット開始時の状況このシリーズを初めて読む方もいらっしゃると思うので、まずママ友のダイエット開始時のプロフィールと今までの結果を振り返ります。（前から読んで下さっている方は読み飛ばしてくださいませ）・３７歳・専業主婦・ダイエット歴ゼロ・人生ずっと中肉中背・最近太ってきた。服がキツイ。・運動歴なし。家トレから始めたいと思っている。・食事は炭水化物多め、丼ものやパスタなど一品ものが多い。インスタントラーメンもよく食べる。・こどもの残り物を食べることが多い・とにかく冷え症。冬はこたつから出られない・しょっちゅう風邪ひく（インフルエンザも）・すぐ疲れる・夫に「老けたね。年齢より上に見えるよね」と言われた..太ったこともショックだったようですが、それよりもショックだったのは旦那さんに「老けたね」と言われたことだったようで。太っていくと服装や髪形もだんだんどうにでも良くなってきたと言っていたので、体型だけでなくトータル的に女子力が落ちていたのでしょうね。■ママ友１年間の変化ママ友の１年間の体重変化を振り返ってみます。ダイエット開始から・・・１ヵ月：　２．５キロ減２ヵ月：　４キロ減７ヵ月：　７．５キロ減８～１１ヵ月：　停滞期１２か月：　９キロ減..という結果になりました！！！順調に減量できたものの、途中で少し長めの停滞期がありました。停滞期の頃の様子はこちらの記事にも詳細を書きましたが、■　これまでの記事はこちら　■【人生初ダイエットのママ友】停滞期がキターーーー（涙）毎日同じものを食べていたママ友に、色々な食材を食べるようアドバイスしたところ、緩やかにまた体重が減りだしたとのことです。やはり毎日同じような食事を摂っていると　代謝低下　を招きますね「子どもには何でも食べろ、って言ってたくせに自分が偏った食事をしていたなんて恥ずかしい」とママ友は言っておりました。■ダイエット３つの神器は継続中一番最初に相談を受けた時、ママ友から「1万円でダイエットグッズをそろえたい。形から入れば頑張れそうだから。」と言われ、１万円で揃えられるこちらのアイテムを紹介しました。左から時計回りで・ファンケル発芽米　780円（1袋1kg） ・ビーレジェンドプロテイン　3,300円（1袋1kg）・ヴェーダヴィ　ジンジャーペースト　336g　3,500円この３つの神器で白米から玄米に変えてもらい、ほぼ炭水化物メインだった食事をプロテインを併用しながらタンパク質を増やしてもらい、ジンジャーペーストで深部体温を上げ、痩せやすいカラダづくりに励みました。そして自宅では・週３回のスクワット（筋トレ）・週３回の踏み台昇降（有酸素運動）からスタートし、慣れてきたら負荷を上げて自宅でできるチューブトレーニングを教え週に３回実践してもらいました。そしてなにより大切なのが食事。丼ものやラーメンなどの一品料理はいったんおさらばしてもらって、バランスの良い定食のような食事を心がけてもらい、・脂質は控えめ・タンパク質は適正量を目指して・炭水化物はほどほどに食べるを実践してもらい、ここまでで7.5キロ痩せることができました。停滞期を迎えたあとはマゴワヤサシイを意識して、和食を摂ってもらうことに。特にママ友に不足していた赤身の肉・きのこ・海藻・フルーツを多めにとってもらったところまた体重が減りだしたようです。順調に減量できたいまも３つの神器は継続して使っているようです。プロテインはサッカーをやっている息子さんもお気に入りで飲んでいるとかで、親子で色んな味を試しているみたいそして、ジンジャーペーストに至っては「これはもう手放せないから！」といって毎朝ホットジンジャードリンクを飲むのが日課になっているようです。ヴェーダヴィ　ジンジャーペースト　336g　3,500円ホットジンジャーは私も毎朝飲んでおります！！特に今みたいな冬は必須ですね。私は息子のサッカーやドッジボールの試合があるときは極寒の中観戦しなくてはいけないので、水筒にホットジンジャードリンクを入れて寒さをしのいでいます。やはり内側から温まると体が楽になりますね。■　冷えとダイエットの関係についてはこちら　■【冷え対策】お気に入りのジンジャーペーストで痩せ体質を作ってます痩せる以外にもメリットいっぱいの温活■旦那さんに「前より綺麗になった」と言われたそうなんと、１１か月目あたりで、旦那さんからついに「前より綺麗になった」と言われたそうですよ～～～～！！！！ (」^oﾟ)｣ﾋｭｰﾋｭｰ♪（↑なんか古いな）痩せた実感が湧いた頃から、久しぶりに美容院に行ったり、ネイルを始めたり、ファッション誌を買ったり、内面の変化がでてきたようでそれが女子力アップにつながったのでしょうね。ダイエットのメリットのひとつとして　内面の変化　はかなり大きな存在だと思います■「長年かけて太ったんだから、結果を焦るな」という言葉で頑張れた。めげずにダイエットを１年続けてこれた理由として、私が一番最初に伝えた「長年かけてジワジワ太ったんだから、２，３か月で体型が激変するとは思わないで欲しい。結果を焦らず、淡々と今できることを続けて欲しい。」という言葉を念頭に置いていたようです。えらいッ！！！！人はダイエットをするとついついすぐに結果を求めたくなるものですが、ジワジワかけて太ったカラダはジワジワしか痩せていかないのです。急激に痩せることは可能ですが、痩せたカラダを維持することはかなり難しいですからね。（それで何度も失敗している私）ママ友は１２か月で９キロ減。これはとても良いペースだと私は思っていますというわけで、１年で９キロ痩せたママ友のダイエットサポート報告でした！！！２０２０年は「減量よりもボディメイクに力を入れたい」ということだったので引き続き運動の方をサポートしていこうと思っていますまた経過を報告していきますね～～～こまちのパーソナルジムこまちプロデュース　グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★ 燃焼体質にすればリバウンドなし！ 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    １年で９キロ痩せたママ友の全貌
  2. 子だくさん♡ふとっちょママのハッピーライフ。

    もう読んだ？衝撃タイトルのダイエット本！！

    子だくさん♡ふとっちょママのハッピーライフ。

    …ピーライフ。子育てダイエット・ワーママのお仕事についての情報を発信中⭐Twitter⭐ @futocchomama⭐Instagram⭐ @futoccho_mama ＼人気記事はこちらです／4人目ママが惚れた♡新生児から使える抱っこひも【産後の恐怖】トイレでやっちまった事件！！思わず引いた！出産入院の請求書【4児ママのイチオシ】授乳期にオススメのUNIQLO商品！！もらって嬉しい♡無印良品の出産祝い絶賛産後ダイエット中の私。ダイエット開始から約2週間が経ちました。が！！自分に甘すぎて、すでにダレていますそんな中、出会ったのが・・・話題のダイエット本平成でもっとも日本のデブ人口を減らした男『テキーラ村上』さんの書籍『痩せない豚は幻想を捨てろ』衝撃的なタイトルですよね著者のテキーラ村上さんはブログとTwitterで話題の人です。➤ブログはこちら➤Twitterはこちら「テキ村式ダイエット」はタグまで出来るほどの人気！！気になる本の内容は・・・①脱、デブメンタルまずは脳から痩せる(思考を変える)②テキ村式ダイエット【食事編】何を抑えて、何を摂るのかetc③テキ村式ダイエット【運動編】効率よく痩せるには？etc④体形別デブ攻略編【完全版】｢圧倒的デブ｣｢小デブ｣｢痩せデブ｣それぞれの攻略法について書かれています私はまだ読み始めたばかりなのですが、心にグサグサ刺さる言葉であふれています(テキーラ村上さん、口は悪いですが、そこが斬新だし面白くもあります)精神的な面が大きいダイエット。どれだけ『本気』になれるか・・・本気になれるスイッチを入れたい人は、この本を読んでみるといいかもしれません♪＼楽天でのご購入はこちらから／ 痩せない豚は幻想を捨てろ [ テキーラ　村上 ]楽天で購入＼Amazonからのご購入はこちらから／痩せない豚は幻想を捨てろ1,430円Amazon私もしっかり読み込みます！そして、実践します！！！＼楽天お買い物マラソン始まりました♡／ ＼旅の計画も楽天で！！／ ＼テキ村さんオススメのプロテイン／私も運動＋プロテインを取り入れます 【送料無料】オールホエイクラシック 100%ホエイプロテイン チョコレート 5LB (2.27kg)プロテイン / 100% ホエイプロテイン / [Informed choice]楽天で購入＼大人気の酵素ドリンク／大好きなブロガーさんも飲んでいるみたい♡ モデルや芸能人も＼秘密／で実践！年間ランキング ＼いちばん人気／ ＼1番売れた／ダイエット→驚き!→＼感想9万／→みんな秘密で実践!→酵素原液（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）酵素ダイエット!コスミックエンザイム楽天で購入 ＼楽天ROOMでお気に入り商品を紹介中／ こちらもよろしくお願いします♡ (画像クリックでブログに飛べます♪)

    もう読んだ？衝撃タイトルのダイエット本！！
  3. 49才で19キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

    ダイエットの正解とダイエットのカスタマイズの呟き

    49才で19キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

    …け、twitterダイエットアカウントです。ダイエットで大事なのが始めることと続けることだと変わらず思っているんですよね。んでなんでも絶対的な正解があるって今のわたしは思っているんですよ。例えば内臓温度が1℃上がると代謝が12～13％上がるのは絶対的な正解です。んでその手段があたたかいモノのがぶ飲みで殴るか？運動で殴るか？もしかして更に別の方法があるのか？ココがカスタマイズの部分じゃないのかな？と…ただ単に『あたたかいモノ飲んだ方が痩せるんだって』って言われてやれる人もいるとは思うんですけれどわたしは出来なかったんですよね。白湯ダイエットってかなり昔からありましたけれどたった1日気まぐれで数杯白湯飲んで翌日減らなかったから止めちゃいましたもん←当時は何十年もダイエットしていたのに無知だったから始めたら翌日から痩せると思っていたし1ヶ月で10キロ痩せられると思ってましたしねwわたしは理論から入って納得したらちょっと大変でも何とか続けようと生活の工夫をして習慣付けちゃうんですよね。なにせダイエットの為に働き始めたくらいですから←でもソレはわたしのやり方ですから「難しい事はいいからナニをやったらイツなんキロ痩せるの？」って人もいるんですよね。だからソコが合うか？合わないか？ってトコロなのかな？と…だって1＋1=2はどうしたって変わらないんです。わたしが書いているのはそう言う事なのでコレコレはこうなんですまでが正解でその後のだからわたし的にはこのやり方が効率良いと思うがカスタマイズの部分なんです(・∀・)ﾉ関連記事↓『あけみん's体質改善ダイエット』起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)49.6キロ→48.7キロ＋400グラム朝食：ベーコン、石窯いちじく＆クリームチーズパン半分、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース昼食：松屋 シュクメルリ鍋定食食べてみたくて近くの松屋探したわwかなりマイルドなお味だけれどニンニクガツン！だったわww仕事の日にランチで食べようか迷って止めて良かったwww…似た感じで家で作れそう←おやつ：ココア(無糖、牛乳200ml)夕食：ロールキャベツ、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、リンゴ、ヤクルトおやつ：モチクリームアイス みかん＆ボタニカルクリームヨガ：1時間15分トレーニング：30分トレーシー：ダンベル寝る前にマヌカハニーレモン白湯room経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ～以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ご質問は基本ご遠慮ください。どうしてもの場合は体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。人気ブログランキングへ

    ダイエットの正解とダイエットのカスタマイズの呟き
  4. −50㌔減☆かょちゅん婿探しの旅( *｀ω´)

    家族サービスDAY

    −50㌔減☆かょちゅん婿探しの旅( *｀ω´)

    …ーからカフェオレ1炭酸水4杯飲んだ久々にいもちゃんがやってくれたwいつでも愉快な、いもちゃん👹wしゅきぴ帰宅して晩ごはん昨日ゎしゃぶしゃぶした〜お野菜たっぷりで〜豚肉をモグモグかょちゅんゎゴマだれ派！しゃぶしゃぶ食べながらもちのろん飲んでーる🍻塩レモン最後の1本出した…🍋この日もチューハイを2本（500と350）今朝の体重ゎじわ増えの56.6㌔今日ゎなお君が休日出勤で午前中お仕事行ったぁ〜お仕事いつ終わるかなぁ？それまで用意して掃除しよかなー🧹🧼今日ゎ夕方に…ドキドキ緊張の用事を入れてます❣️またねーん

    家族サービスDAY
  5. デブのままでは終わらない

    子育てについて

    デブのままでは終わらない

    …ますね生理直前のたダイエットもお休み中書く事ないので今日は子育てに関して…昨日はグチグチとワンオペの事を書きましたが、今は０歳、１歳時期の年子育児の時と比べたらベラボーに楽になりました娘、４歳。息子３歳(来月)言ってる事もわかるし、会話ができる。夜泣きもほとんどないし、朝は起こしても起きないくらい寝てます前は何が辛かったって言ったら眠れないこと。眠れないと人間ヤバくなりますあと、２人の寝かしつけ。どうやってしていたのかあんまり記憶がないあとは風呂入れ。首の座ってない息子と会話できない娘。冬はとりあえず２人を冷やさないように必死で、２人をバタバタお風呂に入れて、自分は素っ裸でパジャマ着せてました。やっと行けた久しぶりの美容院で、ちゃんと髪乾かしてヘアクリームつけないとダメですよ〜なんて言われて、そんな時間あるか！って心の中でイライラしてたのを思い出しますいや〜頑張った、ほんと３年前の私、お疲れ別にワンオペでもいいんですよ。夫が外で頑張って働いてくれてるから。今の生活ができてるのは夫のおかげです。コンビニで買い食いしたり、スシロー行ってお寿司食べたり、夫が稼いできてくれてるからできてます。いいんです、いいんですよ？でもね、アナタがその仕事できてるのは私のおかげなんですわって事です。夫には感謝の気持ちがない。思いやりがない。私がやって当たり前だと思ってる。２人目妊娠中、高熱を出した時もご飯作って上の子の風呂入れしました。ついでに皿洗い。←この時、夫は家にいた。２人目出産後、高熱を出し嘔吐してた時も、２人の風呂入れしました。吐いて苦しくてお風呂なんて入れる状態じゃなかったから２人を入れてくれない？って頼んだら、仕方ねーなってぶっきらぼうに言われて、ムカついてヤケになって２人をお風呂に入れた。夫はこういう奴なんですよ。そのくせ自分が体調悪い時は、すぐに横になって何もしない。男性って体調不良に大袈裟じゃないですか？うちだけかな。モラハラ的な事は言いませんが、隠れ亭主関白ですね。あら、やだ。子育てについてってタイトルなのに夫の愚痴になってる夫の愚痴って止まりませんよねぇ、奥さん何回言ってもわからないんです、ウチの夫男性ってどこもこんな感じなんですかねぇ？妊娠中と産後にされた事(上二点)絶対忘れません。末代まで語り継ごうと思ってますと、ジョーダンはさておき、ダイエットもそうですが、だんだんとほうれい線が気になり始めたアラフォーです。ほうれい線って年齢わかりますよねダイエットより顔のケアも大事だと痛感しております。今日も愚痴にお付き合いありがとうございましたでは、また〜

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