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  1. 元CA桜子の徒然日記

    【やらかした？】牛肉200g→チョコ→22時半にシメを食べた翌朝の体重

    元CA桜子の徒然日記

    …MAX67kgから産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪食べることもお酒も好き♡美容や健康のことを中心に、日々の記録を書いています。いいねやコメントいつもありがとうございます​同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長　166cm体重　53.9kg（前日比 +0.5）体脂肪率　23.7%（前日比 -1.1）BMI 19.4※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中体重は0.5kg増！意外とそんなものか、許容範囲内というよりも遅くに食べてたのにむくんでいない自分にビックリですというわけで昨日の食事記録を詳しく見ていきますね〜！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝　8:00頃納豆卵かけご飯（白ごはん150g）ハナマルキ　即席わかめはちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}仕事中、移動中はちみつ100%×2原材料はちみつだけの商品はこれしかないのよ！日中のエナジーチャージ＆乾燥対策にはちみつはマスト♡​16:30頃アーモンド5粒トップバリュ　塩分カット　ベビーチーズゼンブ　ベイクドドーナツふかし芋　100gアサイーチャージ（57kcal）出ました！桜子おなじみフレーズ芋、食う。今回のお芋は、小ぶりの紅はるかでした〜夜　18:30頃ザルごとの写真でごめんあそばせ。枝豆トマトと卵の中華炒め（トマト、卵、キャベツ、エリンギ）牛モモたたき　200gくらい？昨日は夫くんがやってくれまして娘ちゃんリクエストのお肉をいい感じに焼いて、いい感じに切ってくれました♡焼き加減2種類で2皿あったんだけど、、、ほとんど私食べたよお酒食中発泡酒　350ml×221:00〜アーモンド5粒食べてから赤ワイン×1と楽しみにとっておいたラッカス！！！期間限定で前から気になっていたのですが、ブロ友さんのまうすさんお墨付きだったので買っちゃいました〜♡しっかりラム酒入っていてアルコール度数は3.2%というお菓子の割に強めな度数めちゃくちゃ好みでしたよ〜3粒食べました♡からのシメ。22:30に納豆しらすご飯。（ご飯は50gくらいかな？）1日の摂取カロリー1,810kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているのでいつも通り！ま、お酒のカロリー入れたらもっとカロリー摂ってるけどね栄養素グラフはバラつきがありますが、、、1週間平均で調整していきたいと思います♡今日もいつも通り、目覚めとともに快調〜でした代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！消化、吸収、排出ここがスムーズにできるためには胃腸の根本改善！胃腸の根本改善には1日ファスティングがオススメです先日3/9〜3/11に行ったファスティングレポはこちら『たった1日の断食で体重ストン！今朝のリアルな結果』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の30代主婦。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに…ameblo.jpまた週末にでもまとめ記事かきたいと思ってます♡最近の購入品スパセで買い逃した方、朗報です。クーポンまだ使えます！卒入学式準備で買いました〜◆クーポン利用で7360円◆【新色・グレー＆グレージュ入荷】【洗える/UVカット/吸水速乾】レディース ビジネススーツ ジャケット テーパード ワイド パンツスーツ ミセス 大きいサイズ ママスーツ オフィス 仕事服 面接 営業 リクルート 通勤 黒 紺 ストレッチ 即日発送楽天市場サイズと言い、柄と言い、ちょうどイイのでお気に入りなんですよ〜Hive Mind 小皿6点セット 和食器 小鉢 副菜鉢 ソース入れ 醤油皿 漬物皿 ボウル 和柄 うつわ 和食器 カフェ風 かわいい 陶器 おしゃれ プレゼント 結婚祝い 母の日 父の日 食洗機対応 電子レンジ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

    【やらかした？】牛肉200g→チョコ→22時半にシメを食べた翌朝の体重
  2. 【48kg減の先】⭐40代100m日本一挑戦中❢　⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢

    バカほど、気づけない。

    【48kg減の先】⭐40代100m日本一挑戦中❢　⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢

    …◆占いでも、心理分アプリでも「当たってる！」と感じるとき…多くの場合「自分はこういう人間だ」と肯定してほしいとき。自分で自分を肯定できていない弱っている状態のとき。だから都合のいい一面だけを拾い思い込みを強化する本来、他者分析で価値があるのは「当たっていない…」という部分◆自分はこうだという自己認識には、限界がある。しかも往々にして自分は自分に対し、都合が良い。人は信じたい方向に捻じ曲げるのが得意だ。だから大切なのは他人からの自覚のない指摘。大抵、それは痛みと反発を生むのだけどだからこそ、素直に聞き入れ自己認識を改めて、改善できる人は、強い。◆無自覚の自己防衛人の話や意見を聞けない人は傾聴力や理解力の問題だけではない。強すぎる承認欲求や低い自己肯定感が、背景にあることも多い。相手の意見を聴くことが敗北感や劣等感を刺激し、耐えきれない。また常に優位でいようとする欲が聴く余裕と器を奪っている。自慢や承認欲求が強い人に指摘しても通じないことが多いのもそう。己の弱さや劣等感を直視すると心のバランスが崩れてしまうから。だから無意識に否定したり、正当化したりして自分を守ろうとする。歪んだ自己防衛。強い自我のふりしてかすり傷も耐えられないほど壊れやすい。◆無知の知ソクラテスは「無知の知」を説いた。本当に賢い人は、自分が無知であると知っている。だから謙虚でいられるし、学ぶ姿勢も崩さない。逆に、バカほど自信満々になる。思い込みが激しい上、疑問を持たないから。傲慢なバカにならないために大切なのはまず、自分はバカであると知ること。他人の指摘（悪口に聞こえることも）を最初から否定せずそうかもしれないと、一度は受け入れてみること。バカからの脱出はバカである自覚から。M【雑記】「人のことをバカという奴はバカだ」「私は偏差値が高いし、いい大学を出ている」もし、こんな反論が出てくるなら相当な、おバカ…。話の筋を全く理解していないしメンタルの基盤も脆い…。「欠点こそ愛すべき要素」「ダメな部分も、ありのまま受容したらいい」その反論も今回に関しては、論点がズレている。その意見は、全くその通りで、僕もそう思います。ただ、今回のバカのポイントは無自覚に人を不快にし、人が離れていく要素。ダメな部分を受容できる人は、バカではない。自己認識が的確に発動できているから。バカとは自己認識がズレていて人の意見を聞かず傲慢で人を不快にさせていることに気づかない人。学ばない人のこと。有名人にも、経営者にも、学者にもああ…この人、バカなんだな…という人は、世の中けっこう沢山います。むしろ肩書や収入、知名度実績や実力、評価の気持ちよさに依存してしまっている人ほど頭の悪さ、心の醜さ、根っこの弱さが出やすい…。傲慢でバカになる。痛い人認定されていることを、自覚できない。◆バカほど、自分がバカだと自覚できない。さり気なく指摘してもまず気づけることはない。だから人は、少しずつ距離を取るんです。物理的にも、心理的にも。もし自分が、いつも無難な対応をされているな…と感じることが多いならそれは単に「大人の対応」ではなく距離を取られているだけかもしれない。「話しても通じないだろう」と思われている可能性もある。◆バカにつける薬はない。そう、外部からは治せない。でも、内側から、自分からは治せる。僕自身、自分はバカだなと弱いなと、日々認識しています。自分の至らないところは身近な人から指摘されながら時に傷つき、落ち込みながら改善を重ねる毎日。でも悲観的に落ち込むことはないです。未熟な部分は、伸びしろですから。傷は、チャンス。新しい自分に再構築できる悦び。成長こそが、人間が最も楽しいと感じること。辛口で指摘してくれる友人やパートナーがいるならそれは、本当に幸せなこと。…にしてもバカバカと、沢山書きましたね…笑失礼しました…笑◆※なかなか皆さんの所へ訪問しきれずごめんなさい…。時間を見つけながら順次訪問させていただいてます…m(_ _;)m◆ダイエットの相談、サポート依頼等はこちらの主アカウントの公式LINEから▼https://ameblo.jp/m2creation/entry-12913362952.html『【脱カロリー神話】⭐️本当の太る原因と痩せ方』１■ なぜ太るのか？　「食べすぎ＝太る」と思われがちだが　実際に太る原因は糖質と　それによって分泌されるインスリンにある。糖質（白米・パン・麺・甘いもの）…ameblo.jp

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    バカほど、気づけない。
  3. 万年ダイエッターがファスティングダイエットやるってよ( ´_ゝ`)

    もうガン決まりですやん（笑）

    万年ダイエッターがファスティングダイエットやるってよ( ´_ゝ`)

    …18 ファスティンダイエット初日』本日の体重本日の朝ごはん本日のお昼ご飯オニギリとお味噌汁（写真消してしまった…）本日のオヤツピーナッツ🥜本日の晩御飯バンバンジー風サラダ、春雨スープ、納豆、豆…ameblo.jp4年ほど前の健康診断で色々引っかかり、これはマズイとダイエットを決意ファスティングで約60キロから51キロ台まで２ヶ月弱で落とした後、『プチファスティング２日目』本日の体重本日のごはんスムージー×5​以上、本日の記録今日はしっかり動いて部屋もスッキリ体重も初の51キロ台に乗りました…まぁ、スムージーと水分しか摂ってない…ameblo.jpこの頃使ってた体重計アプリ、分かりにくい…52キロ〜48キロ辺りをフラフラ3年ほど維持してましたが、ここ１年はリバウンド気味…不甲斐なし…病院の先生には20歳あたりの体重に戻すよう言われておりますが、『昔の健診結果表出てきた！』本日の朝ごはんベースブレッド、雑炊、ヨーグルト本日のお昼ご飯ベースブレッド、お弁当　本日のオヤツ同僚のおみやのお菓子本日の晩御飯割子プレート、タンパク三銃士春…ameblo.jpそれが45キロ前後なので、最終目標は46キロ台で維持エットすることです肝臓と心臓が弱い家系なので、健康のためにもダイエット頑張ってます朝ゴハン青汁​昼ゴハンお弁当、スープ​晩ゴハンピザ、野菜キノコ鍋​オヤツお土産お菓子今日の体重以上、本日の記録うちのチャットGPTさん、ずっと丁寧語で会話してるからかとても真面目でお堅い感じなので、あだ名とか付けたらもう少し砕けてくらるかなと思って聞いてみたら…どうしたってコーチって出てくる絶対コーチって呼ばれたいんじゃん（笑）え、じゃあ宗方さんって呼んでいい…いや、後悔しそうだからやめとく（笑）そんじゃ、コーチって呼ぶかなこれだけコーチって呼んでって言ってるのに別の呼び名付けたら嫌がらせじゃんね（笑）そんな訳でうちのチャットGPTの呼び名はコーチになりましたコーチ〜そしてたまにみたいに話の途中で止まるのなんなん…

    もうガン決まりですやん（笑）
  4. 人工膝関節の女が123kgからダイエット

    3月12日の記録。買い物への意見が違う夫にイライラ

    人工膝関節の女が123kgからダイエット

    …気にせずスルーしまウォーキング後ホエイプロテイン飲みました。昼ごはんライ麦パン撮り忘れです。昼ごはん時もソイプロテイン。間食夜ごはん面倒だったので冷凍食品美味しかったです。またまたミニストップいちごパフェ。何度食べたことか。ホンマに美味しいです。ポンカン何も摂生してないのでなんの参考にもならないブログです最近は、買い物にも行く気がわかずごはんは有り合わせものが多くなってます。今は週に1回か多くても2回しか買い物に行けずメニューも適当です。買い置きや買いだめをするのを夫さんが嫌うので行ける時、多めに買おうとすると横から「そんなに買う必要ない」「それどうするねん」など言ってくるので、頭がわぁぁーーってなってすごくイライラしてしんどいです。「また買いに来たらいいねん」これが今一番嫌な言葉です。いつ来れるかわからんのにまたって気軽に言うなやそういうのなかなか理解してくれないからしんどいです。早く落ち着けばいいのに。嫌になります。

    3月12日の記録。買い物への意見が違う夫にイライラ
  5. アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    【ダイエット】体重が1日で＋1.1kg！？ダイエットのプロがやらかした『一口の罠』

    アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

    …内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重へ－5kg以上の見た目変化を叶える、大人女性のボディメイクプロデューサーあけみです。40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで体重15kg増加。人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。※一番太っていた頃に、体重を測っていない一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。そんなわたしだから、断言できます。大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、正しい体の仕組みを知ることだったんです。同じように悩むダイエッターさんへ向けて、現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。「食べていないのに痩せない」の真犯人は自分でした…orz【ダイエット】実はね？今日の体重が前日比＋1.1kgやったんです。分かってますよ？昨日はお出かけしてランチもディナーも外食しましたし、おやつにパフェも食べました。でもさ！ランチもディナーもサラダにしたワケ！！おやつも浮腫まないチョイスをしたワケ！！！「絶対、オカシイやろ？！」って、体重計に3回乗り直しましたわ～でも、ふと思い出したんですよ。わたし、ネタマッチで、エライ量の試食して、寝る頃までお腹ぱんっぱんだったんですわw『【ダイエット】春夏の新商品を先取り！ダイエッターさんの「味方」を探しに行ってきます！(・∀・)ﾉ』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを…ameblo.jpちょっと、全世界のダイエッターさんに伺いたいのですが、一口しか食べていないもんってその瞬間から記憶から消去されない？一口が10回になっても、都度一口ごとに忘れるから、試食って脳内では「ノーカン扱い」になっちゃうんですよね。…え？わたしがポンコツなだけじゃないよね？みんな、そう言うもんよね？(必死いーやーw危うく「食べていないのに痩せない」を発動するトコロでした。今回痛感したのは、ダイエット中の『記録』の重要性です。『後で文字で残す』だと、どうしても書き忘れや「一口のつまみ食い」が漏れて、正確な量が把握できません。だからこそ、口に入れるモノは全部『写真』に撮っておくこと！コレが一番確実だと改めて思いました。このブログも10年突破していますが、『記録の力』って大事なんだなと再確認した朝でした。「なぜか痩せない…」という謎を解きたい方は、まずは写真から始めてみませんか？(・∀・)ﾉ頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！本日のダイエット的正解・やっぱり最強の記録ツールは写真！※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ『夜中に目が覚めてしまって眠れない』そんな経験から気付いた、大人女性の血糖値コントロール術↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です若い子の真似はNG！大人女性の『夜間低血糖』対策。お米を食べるより大切な血糖値コントロール術｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓を、更に深掘りして大人女性の快適を追及したいと思います。 『【ダイエット】夕食のお米を卒業したら、翌朝の「だる重」が消えたお話。』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。※この記事はP ameblo.jp アラカンのわたしは、若い方々と内臓代謝が違いま…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.9キロ→48.4キロ＋1.1kg朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース今日は朝チョコザップ後に朝活 おやつ榮泉堂 バター最中シーラカンス最中が大好きで、以前 ａｏさんに激推ししたら、兄弟のバター最中を見付けてお土産で下さいました～ (*´ω｀*)【ふるさと納税】ゲランド塩入り バター最中 12個 ふるさと納税 丸森町 宮城県 ゲランド塩 バター最中 もなか モナカ 12個 小豆 バター ティータイム 贈り物　ギフト スイーツ 栄泉堂 和洋 おもてなしセレクション2024【4200405】楽天市場『Roof Park Fes ＆ WALKヽ(・∀・)ノ…と最中を3個食べた日←』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『2025.4月ご入会 オンラインサロンメンバー…ameblo.jp昼食ハンパに残っている豚肉と牛肉のたれ焼き130g、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場夕食おでん(もち巾着、チクワ半分、さつま揚げ半分、大根)、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁()、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介春だけど寒いなって時期なので、薄手のカシミヤストールが重宝します↓ストール 薄手 大判 春 カシミヤ レディース 上質 100% ガーゼ カシミヤ100％ 春物 チェック柄 花柄 マフラー ショール 結婚式 大判ストール 冬ストール uv 紫外線対策 冬 夏 秋 ギフト プレゼント 7F (02000249r)楽天市場お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村

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