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  1. 59,9kgダイエット決意 2021年3月~4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月~ リバウンド中…再度45kg台目指す 現在16時間断食実施中 目標 体重…45,5kg~46,5kg 体脂肪…20%~22% 毎日の心がけ 腹八分目 ストレッチ&筋トレ 週3回位有酸素運動 ウォーキング、ジョギング たまにプール ・習慣化すること ・食べたら動く ・食べたいなら動く体重…48,6kg(-0,3kg) 体脂肪…26,8% 前日比+1,3%筋肉量…34,2%前日比…-0,8%ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-11,3kg調整日ってほどの結果は出ず微減…微妙…そして体脂肪(爆)上がり運動ゼロで出ていってくれるものが少なかったんだろうなあたい半身浴毎日してるんだけど夏までは1時間入ってダイエットというより爽快感を求めて入ってた汗ダラダラが好き最近寒くなって、温度を41℃にあげたけど汗をかく量が極端に減って追い焚きしないと逆に身体が冷えてしまう上がると寒いので細々続いてたマッサージがまた遠退く…そしてなぜかすぐ眠くなるので30分が限界冬はガス代も爆上がりそんな冬の季節がやってきますね本日はお休み朝ランへ最初の10分動いてなかったので合計30分くらい今日も気分爽快今週は少し暖かいかな本日は長女が午前授業なのでランチ予定夜はトレーニング頑張る!!皆様も素敵な1日になりますように

    48,6kg    冬の半身浴事情
  2. 日は23kmのロンウォーキング後もあれこれと雑務があったので、さすがにお疲れモードそういう日は早寝に限る!昨日は夜20時半に就寝今朝は元気ふっかーつ最新計測(50歳女、身長163cm)体重 46.95kg(前回測定より-0.50kg)体脂肪 14.4%(前回測定より+1.1%)目標 47.0kg前後を維持することダイエッター生活ジム通い・緩い糖質制限。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg 4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事 維持ダイエット経過記事夫の「はちお」50歳。現在65kg。63kg維持目指してダイエット中頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。(頂いたものは全てありがたく拝見しております)現在のはちこの食生活は「お腹がすいたら食べる」生活。今の食事の形態は、朝にバターコーヒーだけ。(ウォーキングの時はその最中にソイジョイ等の補食あり)昼はお腹が空いていたら卵やプロテインドリンク類。15時くらいに本格的に空腹になるのでガッツリ1日の栄養をとるべくかなり食べる結構「ガッツリ」です食べている中身はもちろんダイエッターらしく、野菜やたんぱく質中心で、揚げ物や米、麺類は「控えて」います。あくまでも「控える」というだけで、食べないわけではありません「ガッツリ」といっても、フードファイターの方から見るときっとつまみ食いレベルなのかもしれませんけどねフードファイターの方って、5kgとか6kg食べるじゃないですか?はちこの15時の「ガッツリ夕食」の時は何キロ食べているのかなダイエッター歴は30年だけど、食べる前と食べた後の体重って測ったことないかもしれません。そもそも体重測定はほぼ朝の1回だけ。朝イチが一番軽いのでその他の時間は測りたくないだけだって、食べた後って100%増えてるわけで、わざわざ増えた数字を見るのも嫌じゃないですか??現実逃避ですまぁ、食材も「重い物」「軽い物」があるので、食べた物によって重量は違うのでしょうけど、自分は一体何kgの食べ物を胃に収めているのか?という疑問を晴らしてみようということで、今晩やってみますもちろん、「爆食い結果」じゃなくて、普通に食べた場合の重量ですヨ予想では1~2kgくらいかな?さて。今日はこれから用事を足しつつ、余裕があったらジムINして、ストレッチだけでもしてこようと思います身体がバッキバキなのでゆっくりほぐしたい【新発売!】【100円クーポン付き】【ベースフード公式】 完全栄養食 BASE BREAD プレーン チョコ メープル シナモン 各 パン 4袋 セット | basefood お試し 栄養 置き換え ダイエット 食 品 低 糖質 オフ タンパク質 おやつ お菓子 間食 ベースブレッド ロール ロールパン楽天市場4,080円糖質制限パンお試しセット (全3種類) 【送料無料】 詰め合わせ 糖質オフ 低糖質ダイエット お菓子 難消化性デキストリン 低GI値 ロカボ 工房 【BIKKE セレクト】楽天市場2,480円【期間限定1250円】低糖質ミニクーヘン9個 大容量450g! 訳あり わけあり お試し楽天市場1,250円めざましテレビで紹介 なにこれヘルシーパスタ 選べる12食セット ダイエット 置き換え ダイエット ダイエット食品 満腹感 こんにゃくパスタ 糖質制限 低糖質麺【221021-20】 【送料無料】楽天市場2,680円ダイエッターはちこの今日の一言「100gのチョコレートと100gのキュウリ。重量ではなく、栄養素でリバウンドは決まる。」今日のダイエット生活は「蒸し鶏作り置き」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「本当はミスタードーナツ食べ放題で何キロ増えるか実験してみたい」

    自分は1食あたり、何kg食べているのだろう?
  3. シャンタン炒め本当ダイエットのモチベーションがだだ下がりで今週はもう週末までずっとやらかしてやろうかなどと考えていたのだけれど『マイナス30kg達成!!!』おはようございます、CAL(カル)です身長172cmダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントを本当にありがとうございますとっても…ameblo.jpCALさんのブログCALさんのブログでもう皆さんもご存知だと思うけれどCALさんは努力に努力を重ねついにマイナス30kg達成本当にすごいことだと思うんですよねこんな前向きたっぷりブログ拝見してたら私も頑張ろうってなってくるじゃないですかちなみに只今の私のBMIは22.9末恐ろしい…(ちなみに私の身長は153.5cmです)ここはもう意志を強く持ってこれからダイエット再始動するつもりで頑張らなきゃだわということで新潟は曇り空だけれどウォーキング行ってきます🚶‍♀️💨💨💨片道切符(旦那さんが帰りは拾ってくれる)だけれど歩かないより全然いいよねお通じも3日出てないお腹が張って気持ち悪いです一日溜まるだけでも吐き気がするのによくここまで溜め込んだもんだ(吐き気止め飲んでます💊)明日はスッキリするといいな昨日は暗い暗い私のアメ限のつぶやきにアドバイスや共感をありがとうございましたお陰様でこうして浮上出来ましたよやっぱり時折こうして吐き出さなくてはいけないなと思った次第ですあと結婚記念日にもお祝いメッセージ沢山頂いてそのお礼もままならずだったので改めて本当にありがとうございました人生色々あるけれど旦那さんと2人で手を取り合って頑張って借金返済していきますね💸さぁーてダイエットに借金返済いっちょやるかぁ~ふぁいとだ、自分ではでは、またね

    コメントが盛り上がっています

    ものの見事に肥えました
  4. ります「肋骨を締め方法」「呼吸 浅い」「身体が硬い」よく見かける、気になるワードだと思います。ヨガでもすれば、マシになるかと思って行ってみるものの…逆にしんどいこんなの、続けられないよ〜という方は何かの競技をする前に「どこをどう動かしたら良いか」注目しながら、少しずつお体を動かしてみるのがオススメ。こんなメッセージをいただいています^^↓ ↓よかったですね!ありがとうございますヨガが間違いではないんですよね”上手く”動かせたらヨガで体は芯から温まり身体が緩み、呼吸は深くなる。でも、その「上手く」ってのが難しいものです。姿勢の土台(基礎)があるお身体で動けば、上手く動かせます。その基礎となるのが・伸びれる身体・呼吸が入る身体「伸びて〜」と言われても伸び方が分からなければ伸ばすことはできませんし「呼吸を深くしましょう」と言われる以前に”呼吸が入る身体”であることが大前提です。この方が書いてくださっているのが姿勢キープと足指どんな姿勢意識をされたのか分かりませんが、足指ってのが面白いですよね・肋骨が引っ込んで息がしやすくなった・疲れにくくなった……足指、関係ないように見えますよね。おそらく、足指を意識して上へ伸びるだけでなく下へ踏む力も使えるようになったのが大きかったのでしょう。相反する方向の力が適切に働いたんでしょうね!潰れた骨格のまま背すじを伸ばすと…肋骨が飛び出てしまいます。見た目には背すじが伸びて良い姿勢だけど実は、不良姿勢。前後の意識で体を正すと、こうなります。一方、上下の意識でキープすれば前へ過剰に飛び出た肋骨は、収納されるのです。飛び出た肋骨を絞める方法として検索をすると肋骨を押さえ、息を吐きながらぎゅーぎゅー絞る方法がヒットするでしょう。でも、これはただ絞るのではなく背中側へ広がるようにやるのがオススメです。(背中側へ呼吸を逃がすように)前へ突き出さないようにするため。でも…身体の前側が下がったまま背中へ呼吸を広げると逆に、どんどん猫背になってしまうので上下に広がる伸び代がある身体で肋骨締めをするのが前提です。こういう”いわゆる腹筋運動みたいなの”で、肋骨を絞める方法もありますが背骨を丸める(肋骨部分を折り曲げられる)柔軟性が必須です。柔軟性とは、曲げる/伸びる両方の力が必要です。何をやるにしても伸びれる身体・呼吸が深く入る身体になってから伸びれる身体・呼吸が深く入る身体になってしまえば、メッセージをくださった方のように「肋骨が収納され、呼吸がしやすくなり、驚くほど疲れにくい身体に」なれます何かをやるにしてもやらないにしてもぜひ、土台である伸びて呼吸が広がりやすい身体目指してみてくださいね^^オススメはこういうの^^腰肉と書いてますが、肋骨周辺がよく動いて呼吸が入りやすくなります!【合わせてオススメ】*上へ伸びる、とは『ダイエット運動で 結果を出す人は 筋肉より◯意識』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。 Ameba公式トップブロガーとして「最少の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。おかげ…ameblo.jp※ブログやインスタのエクササイズで、たまたま 調子が良くなることはあると思いますが、残念ながら再現性に乏しいです。なぜなら、発信物だと順を追ってちゃんと習得できないから。一度習得できたら一生の知的財産になる姿勢改善方法は、講座でしっかり習得していただけたらと思います*美姿勢マスター講座のすごい効果*◆コトコト運動でストレートネックを改善し、もっとスッキリ顎にしたい方向け!↓ ↓(詳しくは→こちら)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。プライベート丸出しのメルマガへのリンクもこちらから

    出っ張っていた肋骨が引っ込み、呼吸がしやすくなった理由
  5. こんにちは(・∀・)エニシーグローパックをしてると、お肌が違うと、言われてます。今日は、違うパックしたけど、つるつるだわ恋をすると肌つやつやって、努力も、してるからやんね(笑)毎回書くの面倒だわね💦不倫浮気不愉快なら、スルーであずまさんが、最近頑張ってくれて、ほぼ、毎日Signalしてくれるんだけど、あずまさんの場合、Signalが、すぐ、配信済みにならなくて、なんでなんだろ?電波の悪いとこに、居ないし、電話繋がるとこだし…あずまさんが、デバイスに、表示させないようにしてるんですかね?あずまさんに、送ると、配信済みになりません1時間以上、配信済みに、ならない事があります😱😱💦💦あ、旦那さんって、言うのストレスなんで、やめます(笑)理由は、わらりませんが、ストレスでしたうちの人や親友に、送ると、すぐに、配信済みになります。Signalに、詳しい方、教えてください(笑)あずまさんの場合、既読になるのも、遅くて既読ならず、凹むんです。恋すると、あるあるですかね(笑)あずまさんの場合、スマホいじれない時が、多いので、仕方ないのですが、不安障害の私には、辛いです以前、あずまさんは、追突事故に、あってるので、ワクチン接種の副反応で、連絡取れなくなったりと、不安になるわけですが、最近は、Signalきちんと、なるべく毎日してきてくれるけど、日曜日だけは、返事ないです(笑)朝から、あずまさんから、Signalあると、落ち着くのか?そうでもないです(笑)返事して、既読ならないと、気になってしまう。まぁ、あずまさんは、お休みなくお仕事をしてるわけで、だけど、私が不安障害だからと、Signalしてくれるんですが、しかし、配信済みにならないのは、なんでや?ただ、あずまさんと、お出かけしてると、よく、スマホが、繋がり悪い…すずちゃん繋がる?って、よく、聞かれるけど、私は、繋がるんだよね。既読になるだけでも、安心なんだけどね。Signalと、言えば、文字を打ってると、わかるんですよね私は、文字打ち早いほうなので、みんなに、早いと言われます🙆🙆急ぎの用で、東洋医学の先生の前とか、あずまさんの前で、パパっと打つと、早いと、言われます。あずまさんは、遅くもないけど、早くもない?私が早いだけかな?あずまさんから、今日返事遅かったけど、その後は、すぐ、返事来たけど、この日どうしても、2時間来てねって頼んだのが、駄目って、言われちゃった😢来れないと、かなり、会えなくなるんだよね。待たされてばかりで、しんどいです。はて、夕飯食べないとだが、あずまさんが、2時間来れないってので凹んで食欲なくなりました(笑)たんしおのmy Pick楽天市場【幅広特注】 シャイニーウィングレースマニッシュシューズ 5cmヒール 厚底 紐靴 ひも靴 オックスフォード エナメル クラシカル おじ靴 おじガール 工房直販 BONNY ボニー 【●】【TCSF】13,420円楽天市場バッグインバッグ 自立 軽い バックインバック インナーバッグ レディース エルメス専用 フェルト素材 ポリエステルフェルト ピコタン mm pm gm バーキン25 バーキン30 ガーデンパーティー tpm ボリード ツールボックス 仕切り【発送まで2〜3週間】4,840円楽天市場【安心,高品質,高性能,高密着】【日本製】【PFE99.9% BFE99.9% VFE99.9%】【公的機関テスト済み】【2箱送料無料】30枚入り OPP包装 不織布 日本製JN95マスク 2個以上送料無料 KF94と同型 快適立体マスク 口紅がつきにくい 大人マスク2,250円息苦しくなく、楽ちん

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