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  1. などときのこはまさダイエット&美容食材ですよね〜〜♩これと、納豆と食べてたら便通もかなり良くなった気がします作り方は前回と同じです!きのこはそのまま洗わず食べやすい大きさにカットしてか、か、簡単!!!(笑)思い立ったらすぐに作れてしまうので、ダイエット食材にお困りの時は是非♩ご飯のお供にもなるから子どもたちにも大人気です( ◠‿◠ )それでは、今日も良い1日をお過ごしください^^♩*Instagram**LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など(質問は最新記事のコメント欄でもOKです)お答えの時期はゆるくお待ち頂ける方、ブログ掲載OKの方でお願い致します*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ [ MONA ] 1,404円 楽天 *プロデュース*☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー 150g紹介ページ★*1日5分MONA宅トレ*好きなものを1日5分やってみましょう♩\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【5分】でお助けダイエット常備菜【なめ茸きのこミックス】
  2. 【糖質制限】鶏胸肉のチーズステーキ【簡単レシピ】
  3. 見るとなるとひたす食品の売り場を徘徊珍しい調味料ないかな?とか富澤商店で製菓材料欲しいな・・とか。あとは美味しそうなスイーツとパンを探してましたとっても楽しい時間だったので私は満足していますがやっぱり食べ物のことばかり考えて普通の感覚ではないですよねでもお昼ご飯は家族と一緒に普通に食事が出来たし美味しそうなスイーツも爆買いしなかっただけましになったと思うことにします。とりあえず、いいものをゲットできました今日のおやつ川崎のアトレにあるDEAN&DELUCAに『メゾンダーニ』のケーキを発見以前とっても美味しかったのを思い出し2つ購入しました・ミルフィーユ・ベルヴューミルフィーユは、前回も購入したのですが生地がサックサクでやっぱりめっちゃ好みですベルヴューは一番下の層がブラウニーっぽい生地。ムース→クリームと上に行くほど軽くなっています。かなり濃厚で重めですがこちらも美味しいどちらも美味しくいただきました。幸せ~それでは、今日の食事記録です。朝・栗のパウンドケーキを一切れ昨晩作ったので、味見を兼ねて朝から一切れ食べました富澤商店の和栗を贅沢に使用したので贅沢な一品に笑栗自体が美味しいのですがとっても甘くてかなり重めな仕上がりになりました昼・金子半之助の天丼とお味噌汁舞茸と半熟卵が特にお気に入りです。お腹いっぱい!おやつ『メゾンダーニ』の・ミルフィーユ・ベルヴュー夜:なし食べ過ぎたーといいつつ後悔はなしです過食した時の苦しくてたまらない満腹感ではなく満たされたほどよい満腹感ととっても満足な気持ちです明日仕事に行ったらまたすぐお休み今週もあと少し、頑張るぞ

    40.0㎏ 天丼とケーキ
  4. 覧ください   私痩せるまでのダイエットレポート___________________たくさん食べても太らない人・食べてないのに痩せない人あの人凄く食べてるのに細い羨ましい。そんな事を思ったことはないですか細い人は体質だから。で片づけて自分を納得させていませんか痩せている人には理由があります。今日はそれを考えてみましょう。なぜ太るか考えてみる・食べ過ぎ=カロリー過多・運動不足=基礎代謝が低い・不摂生太るのはこの辺かな根本的なことをいうと、食べ過ぎなければ太ることはない。たくさん食べているのに痩せている人がなぜ太らないか。どんなに痩せていて基礎代謝が高くても消費<摂取になってしまうと、みるみるうちに太ります。痩せている人は太っている人の逆のことが起きている。でも、痩せている人を見ると、カロリー取りすぎだろって人もいれば不摂生をしてる人もいれば、運動なんて全くしていない人もいる。けれど、よーくよーく見ると、食べすぎだろう!って思っても、品数をたくさん食べている。ものすごく沢山食べているように見えて、品数が多い分いろいろな栄養素を摂り、総合的には摂取カロリーが多くない。実は痩せる食べ方をしている。そんな人はグルテンフリーや炭水化物なんて気にせずとにかく楽しくたくさん食べる。ダイエットに縁のない細い私の友人は、同じものを食べると飽きてしまうという事で、沢山いろいろな物を食べる。とにかく水分を沢山摂る。そしてフットワークが軽いのでよく動く。沢山の種類を食べると多くの栄養素が入り、身体が正常に働くようになる。正常に働くということは、代謝が上がり、体温も上がり、身体はカロリーを使う。いろいろな物を食べている分、腸もよく働き、腸内環境もよくお腹は便秘知らず。逆に一食一食すごく我慢して少なく食べ、炭水化物も抜き身体は飢餓状態。その少ない一食のカロリーで頑張って身体を維持しようとする。低燃費モード。燃焼させないモードになる。これが基礎代謝の低下。そして食べていないから便秘。便秘になるということは、腸内環境も悪い状態。食べずに頑張ってダイエットをしている。ほとんどの日を食べていない。でもたまに暴食し、外食し。一気に入ったカロリーは、体にとっては救援物資いつもカロリーが入らないから、それをなんとか貯めてまたカロリーが入らない時のために貯蓄する。脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのか。 これが太る流れ。いやでもほとんど食べてないからって思っても、太りやすい食べ方を選択してしまってる。極論で言ってしまえば、摂食障害の人は痩せているんだから、ホントに食べていないならガリガリになります。そうならないってことは、食べてるってこと。あとは、食べていないつもりになっているのに、夕食の量が多すぎるとか。食事を食べていないつもりでお菓子食べてたり、なぜかお昼を減らすことはできるのに、夜の食事量は普通に食べてしまう。痩せるには?夕食後から寝るまでの間に一日の摂取カロリーを使い果たしておけば寝ている間のカロリー消費で痩せていく。その絶好のチャンスを逃してしまうのが、・寝るだけなのにカロリーを摂りすぎる・遅い時間に夕食を食べる・夕食後の間食あとは睡眠時間。寝るのはカロリーを使うので、寝ないのは損。寝るだけダイエット!実はこれホントなんです。寝れば痩せられる方法 全然運動しているようには見えないのに、あの人細い。そんな人。よーく見ると姿勢が綺麗だったりします。姿勢がキレイということは、それだけ腹筋と背筋を常時使っているということ。体に歪みが少なかったりします。太っている人は、どこかしら身体に歪みがある。今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! そして、フットワークが軽かったりします。太っている人は動かない。とにかく動くこと。動いてしっかりバランスよく食べれば、健康的な生活を送れば間違いなく痩せるのです関連記事ダイエット知識で頭がいっぱいになっていない?痩せるために必要な事は一つだけオヤツを食べながらリバウンドせず痩せる方法便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は? <過去記事>(私のダイエットまとめ)ダイエット私の今までのダイエットをまとめました♪細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!! 空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法! 体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法 ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる? 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!! 便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?

    食べているのに細い人・食べていなのに痩せない人の違い
  5. ざいます。ハッピーダイエットライフの船田です。食べ過ぎを無かったことにする!?それが出来たら夢のようだと思いますか?じつはその方法は存在します。太る原因は、食べ過ぎと運動不足ではありません。食べ過ぎを無かったことにするサプリじゃありませんよ(笑)「なかったことに!」とか「カロリミット」とか人気ありますが違いますよ~!カロリーをカットする必要はないのです!カロリーを完全燃焼させることが大事なのですね!カロリーは運動だけに使われるのではありません。体温維持を始めとして体の中であらゆる化学反応のエネルギーになっています。つまりカロリーを完全燃焼させると、元気になって体調が良くなって美しくなれるのです!ちなみに本当にカロリーをカットするサプリがあったら、体は動かないし、頭は働かないし、細胞は消滅するし、生命活動が停止しますよね?極端にいえばそういうことなのです。だからカロリーをカットするのではなく完全燃焼させるのが大事です。一般的には運動の消費カロリーが食事の摂取カロリーを上回れば痩せると思われています。これは、はっきり言って間違いです。摂取カロリーと消費カロリーではその方がどの位太るかの計算は出来ないのです。その方が太るかどうかは、食べた物をエネルギーに出来たかどうかで変わります。つまり「摂取カロリー」ではなく「体内生産エネルギー量」が重要です。少ししか食べなくてもエネルギーが生産出来ないと太ります。たくさん食べても全部エネルギーに変えられれば太りません。これは食べたカロリーを体脂肪にしない方法ですが、逆に体脂肪をエネルギーに変える方法でもあるのです。活動エネルギーを作りやすい人は元気で太らない。活動エネルギーを作りにくい人は疲れやすくて太るのです。そのカギを握るのがビタミンB群です。人間は「糖質」「脂質」「たんぱく質」の3大栄養素と呼ばれる成分から活動エネルギーを作っています。他にも必要な栄養素がありますが、一番大事なのがビタミンB群と言っていいです。糖質をエネルギーにするにはビタミンB1を始めとして、ビタミンB2、ナイアシン(B3)、パントテン酸(B5)が必要。脂肪をエネルギーにするにはビタミンB2を始めとして、ビタミンB1、ナイアシン(B3)、パントテン酸(B5)が必要。たんぱく質をエネルギーにするにはビタミンB6を始めとして、ビタミンB1、ビタミンB2,ナイアシン(B3)、パントテン酸(B5)、ビオチン(B7)、ビタミンB12が必要。つまりビタミンB群が無ければ人間は絶対に活動エネルギーが作れないのです。活動エネルギーが作れなければ、食べたカロリーは体脂肪になるしかないのです。ところがダイエットしようとして、食事制限をしてしまうとビタミンB群が入って来なくなります。特に過食する時には、甘い物や糖質の塊であるご飯やパンや麺類が多いですよね。これを代謝するにはビタミンB1が大量に必要なのです。ところが甘い物や精製した白米や小麦粉にはビタミンB1がほとんど入っていません。慢性的なビタミンB群不足になります。するともっと甘い物が欲しくなる悪循環が始まります。極端に言えば食べた量なんて関係ありません。その食品にどれだけビタミンB群が含まれているかです。どんな食材にビタミンB群が含まれているかはご自分で検索すればすぐわかるのでここでは省略します。しかしビタミンB群は水溶性ビタミンなので、水に溶ける性質があるので加工食品には含まれていないと思った方がいいです。現代の食事は糖質と脂質に偏った物が多いし、そうでなければ加工食品が多いのでどう考えてもビタミンB群不足になります。私は現代の食糧事情ならビタミンB群のサプリを使うのが合理的だと考えています。ビタミンB群のサプリはとっても安いです。そのへんのドラックストアでも1日分が8円位で売っています。これを朝晩に分けて飲むといいです。ビタミンB群の一部は12時間で排出されてしまうからです。そして実はビタミンB群だけでもダメなのです。ビタミンというのは代謝酵素を助ける補助酵素なのですね。補助するのが役割で、その本家本元が代謝酵素で「たんぱく質」から作られます。つまりたんぱく質が不足していると、ビタミンB群があっても意味が無いことになってしまいます。現代人はみんなビタミン不足ですが、じつはたんぱく質も不足していると言っていいです。特に小食の女性は不足しています。そういう意味では「小食は美徳ではなく太る原因」とも言えます。糖質の食べ過ぎは太りますが、小食の方も実は「体内でエネルギーを作れない」状態なのです。そうすると食べ過ぎをしなくても、じわじわと体脂肪率が増えてしまい痩せることが難しいのです。だから私のダイエットコーチの仕事は、まず栄養補給の方法を初歩からお教えすることになっています。またいま予約中の音声テキストでも、それぞれのタイプに合わせてダイエット法の手順をご紹介しています。あなたはどのタイプになるでしょうか?非常にボリュームがありそうなので、おそらく音声が2~3本になるだろうと思います。だいたいこんな内容をお話します。もちろん、内容に基づいたレジュメも作りますよ。「体質タイプ別ダイエット方法」~ダイエットは総合人間力が試される~1、 4つのダイエットテーマ幸せなダイエットをする方法この4つを実践しないと成功しない自分を愛すること知恵を得ること自分を癒すこと夢を創造すること2、 ダイエット共通の考え方ダイエットの準備は自己分析失敗しない目標設定の方法年齢、体格、男女の違いまず栄養補給から始まる3大栄養素の取り入れ方サプリメントの活用エネルギー生産量を上げる50点主義で楽しく続ける完全主義は逃げる口実3、 運動方法ダイエット運動には順番がある調整と柔軟のエクササイズATP生産量を増やすと痩せる運動は計画的にスキマ時間を使う効果的に体脂肪を減らす運動痩せたらボディメイク4、 タイプ別ダイエットの手順遺伝子タイプ別ダイエット下半身太りの方(脂肪の代謝が低い・洋ナシ体型)お腹ポッコリの方(糖質の代謝が低い・リンゴ体型)加齢と共に太り始めた方(たんぱく質の代謝が低い・バナナ体型)痩せているのに下腹が出ている方更年期以降熟年の方体脂肪率が40%を超える方子供の頃から太めの方うつ傾向のある方何か強いこだわりがある方摂食障害の傾向がある方月経前症候群のある方一度でも貧血と診断された方低血糖の症状が出る方糖尿病の予備軍すでにかなり小食の方甘い物の過食がある方何度もリバウンドされた方怪我や関節の故障がある方仕事や育児で忙しすぎる方疲れやすくて何も出来ない方ストレスが多くて困っている方外食が多くてダイエットが難しい方以上ですが、「私はこんなタイプです!」とお知らせ頂ければ追加で説明しますよ。2月に作る予定でしたが、つぎつぎと新しい情報が入るのと忙しいので作るのが遅れています。しかし遅れた分だけ、予想よりも素晴らしい内容になりそうです。今後のハッピーダイエットは、この音声テキストの内容を中心にして実践する予定です。5千円で販売予定ですが、まだ予約価格の3千円で予約販売中です。春のお彼岸企画に合わせて、こちらも25日まで対応致します。◆「体質タイプ別ダイエット方法」音声テキスト2本+レジュメ【お彼岸企画のお知らせ】春のお彼岸企画として、4つの特典を用意しました。18日(月)から25日(月)まで1週間の特典ですよ。1. ダイエットコーチにお得な特典のご案内2. 春のダイエットチャレンジのご案内3. 人生をやり直せるブログ起業の方法、無料メール講座のご案内(別の記事)4. 体質タイプ別ダイエット方法、音声テキスト+レジュメ(上記内容)1点ずつご紹介します。【ダイエットコーチに特典】春のお彼岸企画、ダイエットコーチの特典1. 電話セッション時間が150%増しになる(6か月なら8時間が12時間に)2. 今までの音声テキスト14本がプレゼントになる。3. ダイエット秘策モニターとして、今までにない効果的な方法を伝授します。4. 予約中の「体質タイプ別ダイエット方法」音声テキストも完成後にプレゼント!電話セッション時間50%増しはお得でしょう?さらに、今までに作った音声テキスト14本プレゼント!総額で32000円分になりますが全部プレゼントしますので楽しみですね!もちろん電子本の5冊はコーチとセットです。そして今までは実施していなかった新しい「秘策といえるダイエット法」を参加者にいち早く伝授しようと思います。いずれこの秘策モニターのダイエット法に合わせて、ダイエットコーチの方法を大リニューアルする予定です。価格も変更になりますが、いまなら旧価格のままで最新のダイエット秘策モニターが体験できます。また体質タイプ別ダイエット方法音声テキストも完成しだいプレゼントするので、これも楽しみにしてくださいね。ハッピーダイエットの基本を大事にしながらあなたの体質や嗜好や生活習慣に合わせた方法をアドバイスします。通常のお申込みでも、心のトラブルや潜在意識にアプローチする、スピリチュアルダイエットにも対応しますから、精神的に不安定な方も歓迎です。ぜひ、人生を変えてください!◆船田和成のダイエットコーチ※ダイエットコーチはリニューアル前なので、今までと同じ紹介ページです。【春のダイエットチャレンジ】手軽にハッピーダイエットが出来るようにお得なセットも作りました。電話セッション時間は1時間ですが、マニュアルに合わせて実践できるお得なセットです。以前も販売していた「ダイエットチャレンジ」セットですが、今回は最新情報の「体質タイプ別ダイエット方法」テキストを完成後に付けましょう。お申込み頂くと以下のテキストと電話セッションが1回付いてきます。<参加特典テキスト>◆ダイエットチャレンジ91dayマニュアル(25ページ)1万円相当◆船田のお勧めするダイエット法(音声約86分)4,000円◆ダイエットを楽しく続ける方法(音声約71分)3,000円◆ダイエットに有効なサプリについて(電子本11ページ)3,000円◆あなたが輝くスピリチュアルダイエット(電子本107ページ)3,000円◆船田との電話セッション1時間付き(希望者のみ)◆メールやラインにて船田に何度でも質問できます(電話と合わせて1万円以上)★予約中の「体質タイプ別ダイエット方法」音声+レジュメ(通常5,000円)合計で40,000円相当のテキストとサービスです。迷いなくダイエットが出来るように作られたテキストのセットですよ。希望者には電話セッションが付いていますが、忙しい等で希望されない時はメールやラインで対応しています。簡単な質問であれば、メールやラインで1日以内にお返事を書きます。これなら気軽にできますね。そして販売価格もお手頃にしてあります。今回も期間限定で1万円にしましょう。(税込み)またすでに「体質タイプ別ダイエット方法」テキストをご予約の方は、3000円値引きして対応するので7,000円で大丈夫です。期間は3月25日(月)が締切りです。あなたの人生を変える挑戦になるかもしれません。ダイエットに成功して健康寿命が15年延びるように考えてあります!◆春のダイエットチャレンジお申込みフォーム★インフォメーション★船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント!↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座ハッピーダイエットのサービス一覧とお問合せ過去記事のテーマ別一覧■質問、感想、いいね!は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、  この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、 私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。

    食べたカロリーを体脂肪にしない方法