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  1. から読む方はこちらダイエット始めるのに必要なグッズは・・・そろそろクリスマスや忘年会シーズン到来ですね・・・🎄❄🎍ダイエットは薄着になる季節だけでいいや~って思ってはいませんか??それは勿体無い実際私は、冬からスタートさせました。(左足が冬スタート時の体型です)⋆*光の都合で色が変わってます🙏😭💦⋆*どちらかというと冬は■暖かい部屋に閉じこもり運動不足になる■寒さで脂肪も溜め込みやすそう■イベントが多いから飲み食いが増えるこんなイメージがありますよね。気温が低い冬になると体温をキープさせるために、その冬の寒さから身を守るために人間は体温を上げようとします。=基礎代謝が上がります基礎代謝が上がる=痩せやすくなる体温を上げようとすると体の中のエネルギーを消費します。そうすれば脂肪も燃えて痩せやすいんです。逆に夏は、もともと気温が高いので脂肪を燃焼しなくても体温を一定に保つことができます。なので夏よりも気温が低くなる冬の方が、脂肪を燃焼して代謝が上がりやすい季節なんです。肌の露出が増える夏に向けて、今のうちからスタートしておきましょ(σ・∀・)σ寒くなると、脂肪がつきやすくなるのは本当なので温めること、こまめに体を動かすことは忘れずにその辺はまた書きます◆amazon産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット1,404円Amazon◆楽天ブックス産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]1,404円楽天から予約販売開始となりました発売日は12/1(金)です(^_^*)🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★Instagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)フォローお待ちしております■今日からできる自宅トレーニング宅トレまとめ♡記事はこちらマッサージまとめ♡記事はこちら■人気記事はこちら産前の体型☆妊娠中の体重☆☆産前産後、激太りしていた理由☆50代母のダイエット方法【読者になると更新通知が受け取れます】

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  2. 11/19のダイエットご飯の記録です。【朝食】351kcal・チアシード&GREEN DAKARA・コーヒー(エリスリトール・ミルク)・小麦ファイバー蒸しパン(ココア、プレーン)・プチトマト、いんげん・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)蒸しパンをドーナツ型で作ったら、無駄にポップな45歳の食卓。寒かったので、いつもはチーズと海苔を食べるところを具沢山味噌汁に変更した。【昼食】293kcal・小麦ファイバー蒸しパン(ココア、プレーン)・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)・ヤゲン軟骨のノンオイルソテー・プチトマト、いんげん・焼き海苔・温野菜(にんじん、コーン)昼もなんだかポップに…プチトマト2個の丸さも影響しているんだろうか。そうか、丸いってかわいいのか。オトナは丸くてもかわいくないけど…最近野菜が高くって、安く買えたプチトマト以外は生野菜が食べられない…あまり値段の変動が無いから頼りにしていたサラダ菜と水菜も2倍はするよ…【夕食】900kcal・サラダチキン(事前に食べた、写真無し)・天丼(ご飯小盛)、味噌汁、冷ややっこ妹とホットヨガ後の外食はてんや。大盛も余裕で食べられる胃袋だけど、ダイエット開始からは小盛にして冷ややっこつけてる。小盛だとご飯が足りなくなるぅでもそれに耐えるのがダイエッターだっ(ホットヨガ後なんだからもっとヘルシーなものを食べろという)【1日合計】1,544kcal摂取カロリー 約1,550kcal-)目標カロリー 1,400kcal__________= 150kcalオーバー+)いつもより多めの家事や散歩、ホットヨガ 400kcal-)カロリー借金 2,360kcal__________=カロリー借金残り分 2,110kcal昨日はホットヨガや買い物など、たくさん動いたのでカロリーオーバーしてもOKとする。今日が終わればカロリー借金が1,000kcal台になるー旅行での借金4,950kcalから始まって、節制&プラス消費でコツコツと返してきた。引き続き月末まで返済頑張る小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。いつもいいねや読者登録ありがとうございます。個別にお返し出来ず申し訳ありません。よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。よろしくお願いします。Twitter(壁打ち垢)→ ☆Instagram(ブログ絵再録)→ ☆にほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

  3. てない品もおーくて炭水化物の数字出されてるよね?炭水化物の数値を見たらいいのかな?】質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶はい、そのとおりです!私も最初は炭水化物と糖質の違いが全くわからず何度も友人に聞いて教わりました基本中の基本なので友人の力も借りて説明してみたいと思いますまず炭水化物とは糖質と食物繊維を含む栄養素のことです。炭水化物=糖質+食物繊維 です。なので糖質は炭水化物のうち食物繊維以外の成分のことですが、食べ物に含まれる食物繊維はたいていとても少ないので、、炭水化物はほとんど糖質だと考えれば簡単です!実例で説明します! 炭水化物しか書いてないパターン法律で絶対に成分表示しなければいけないのは下の写真の5種類だけで他の表示は特に決まりがないそうです。熱量はカロリーのこと、たんぱく質、脂質、炭水化物は大事な三大栄養素、ナトリウムは塩分のこと。この菓子パンの場合は炭水化物66.6gがほぼ糖質と思えばOKですあと「1包装あたり」と書いてますが、この部分も品物によって100gあたり、1袋あたりなどばらばらなので注意しています。ちなみに私はカロリー表示はみてません。「カロリーと糖質の違い」の質問もきてたので後日書きますね! 糖質を表示しているパターン炭水化物の内訳も書いてあるパターンです。炭水化物11g=糖質10.3+食物繊維0.7。全部この表示にしてくれれば分かりやすいのですが 要注意なパターンさらに細かく「糖質」と「糖類」を分けて書かれているものがたまにあります。ぱっと見「糖類ゼロ」だから糖質ダイエットに良さそうですが成分表示をよく見ると「糖類」はゼロですが「糖質」は10g当たり3.9gと書いてありそんなに低糖質というわけでもない、、、砂糖とかの糖類は使ってないけどその他の糖質はしっかり含まれているんですね糖類ゼロはスルーしてあくまで糖質の数字を見れば良いです。計算はしていないのですが「このチョコ3本食べるだけでカレー1人前より糖質が多い!」「菓子パンはこのチョコ15本分以上!菓子パンおそるべし」こんなふうに食べていいか食べない方がいいか感覚でわかるようになってきました↓わたしが甘い物をたべたいとき用にしているカカオ88%チョコは糖質がちょうど1枚1gなので、スーパーで買い物するときにはこのチョコ何枚ぶんかを目安にしています。例えば、、やめられない止まらないで軽く1袋食べていたかっぱえびせん。1袋でカカオチョコ60枚分。衝撃的でした成分表示の見方が分かることで買い物もしやすくなり、今まで自分が低いと思っていたものが実はそうでなかったりいろんな発見がありました。「炭水化物と糖質」の質問をしてくれたおかげで私も新たに再確認することができました。ありがとうございます「食生活の見直し」だけで私はここまでやってこれました。「キツイ」「我慢」「無理をする」「覚悟を決めてやる」そんな気持ちは1ミリもないです。私のゆるい糖質ダイエットは「糖質の取り過ぎ」と「血糖値を上げない食べ方」に気をつけるだけ。(血糖値を急上昇させない食べ方は3ヶ月の振り返りにも少し書いていますが後日あらためて書きます!)そもそも糖質制限はダイエット法ではなく糖尿病の予防や治療のための「肥満治療法」なんだと友人が教えてくれました。糖尿病といえばカロリー制限というイメージですが「今は海外ではもうカロリーから糖質制限に変わった。日本も遅いけど変わってきてるよ」←医療に詳しい友人。「糖質オフでダイエットもできて健康にもなる。ぶーこが証明してくれてるので教えていて楽しいわ~」と言ってくれています。私も楽しいです!!私は飽きっぽく運動大嫌い。今までやってきたダイエットは知識もないから間違いだらけ。変な薬飲んだり、、食べたものを吐いたり精神が病むことをした経験もありました。若い頃はダイエットをしフラフラになり会社の人にも迷惑を散々かけ人に迷惑をかけ家族にも心配させました。ひとに迷惑をかけてまでやるダイエットなんて私は糞食らえだと思っています。今、続けている「ゆるい糖質ダイエット」はダイエットと言うより「食生活の見直し」です。極端な食事で体に負担をかけたら辛いし続かない、どんどん間違いの道へ行ってしまうけど、バランス良くしっかり食べて体に優しい今現在の食生活なら一生続けていけます。目標体重達成したら終わりでなくそこからがスタート地点なんだと思っています。「痩せたい方法」ではなく「太らない方法」「普通に食べていれば太らない」←衝撃的な友人の言葉たしかに自分が普通じゃない食べ方をしていたことは自分が一番知っています。この1年間を振り返りダイエット前の食べ方は恐怖を覚えました。異常でした。太らない食生活習慣を一生続けることは難しいことではありません。これからも「食生活の見直し」を続けて素敵な女性になりたいですなりますお気に入りお菓子の成分表示質問に答えます【今までの質問が載っています】

  4. ている「アラフォーダイエット」や「40代 ダイエット」と言う言葉をググっていました。しかし大抵の検索結果が何かのアフィリエイトに辿り着くのです。最初の頃は「コレ買ったら痩せるのかな?」と頭の中のドアホが囁くのでその場で衝動的にポチッたモノも多々あります。←そんな生活をしていたのでヲタクイベント前に痩せた2キロはあっという間にリバウンドしました。体重計の数字を見てショックを受けたあけみは泣き出しました。「やっぱり中年太りしたら痩せられないんだ。痩せられるのは頭が良かったり根性がある人だけなんだ。太らなきゃ良かった。太る前は痩せてなかったけどデブじゃなかった。好きな服だって着られた。」先日アフィリエイトで買ったダイエット商品は段ボールも開かないで部屋に積み上がってます。そんな生活をしているあけみを見て家族が色んなところに連れ出しました。ビュッフェやスパや軽いお出掛けからリハビリをかねて…ある日スパの帰りに喉が渇いたとデパートのカフェに寄ることなりました。そのデパートの催事場で下着のバーゲンをしていたのです。実はあけみは以前は下着も大好きでキレイな下着を沢山持っていましたが太ってからはソレ等が全てサイズアウトしてその後は測って貰うのも恥ずかしくてブラジャーを買っていませんでした。突然家族が「見ていこうか?」と言い出しました。この家族が1で出たソレ系に詳しい人間です。嫌がるあけみをその家族は催事場へ引っ張って行き通りすがりの店員にあけみのサイズを計らせてブラジャーを物色しだしました。男なのに←閉店前の空いている催事場とは言えあまりにも周りの目が気になったあけみは自分で選びだしました。サイズだけ合っていれば良いと適当に数枚掴んでレジに行こうとしたら「ブラジャーはちゃんと試着しないとダメなんでしょ?」とその家族が言って試着室まで引っ張っていきました。以前あけみがエラソーに下着を語っていた事を覚えていたようです。フィッティングを店員にして貰いその中でちゃんとサイズのあった3枚と揃えたショーツを家族が買ってくれて一つをすぐに身に付けました。その時になぜかあけみは「このままの自分も悪くないかな?」と思いました。太ってたって服も下着もキレイなモノがあるんだと気付いたのです。単純なあけみはその日の内にポッチャリでお洒落な友人に連絡を取りランチの約束をしました。その友人にポッチャリお洒落の極意を伝授して貰おうと思ったのです。数日後にその友人とランチをした後に行きつけの洋服屋に連れていって貰い服を選んでいたらその友人はやたらとセール品をあけみに薦めてきます。「ずっと着るんだから高くても気に入ったモノが良い」とあけみが主張したらその友人は言いました。「ずっとは着ないよ。あけみちゃんは痩せるから」混乱したあけみはその場で友人の薦める服を数枚買って家に帰って自分の部屋を見直しました。太った自分も悪くないと言いながら太る前に気に入っていた服は一枚も捨てていなかったので部屋は服で溢れていました。その積み上がった服の下には開いてもいないダイエット商品の段ボールがいくつかあります。『コレ一個ずつ試してみようかな?』……イヤ待てこのまま試したら今までと同じだろ?もう一度詳しい家族のトコロへ行きました。「痩せたい!代謝ってナニ?」続くコレ本当にニーズあるのかな?w自分語り恥ずかしいんだけどww

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  5. の更新です。(前回食事記録)いつもの蒸しパンを作るために買ったドーナツ型。それを見て、夫が自分もレンジでドーナツ作りたいと言って来たんだ。私のドーナツはダイエット仕様だけど、夫は普通の小麦粉でチョコも入れて美味いヤツを作りたかったらしい。料理しないくせに、オリジナルを生み出したがる男。テキトーに配合した結果、レンジ内であふれさせた…夫が台所に立つと作業中変にテンション上がってずっとキャーキャー大騒ぎして話しかけてくるし、レンジを使う以外にも慣れないくせにフライパンを振りたがるからコンロの周りは飛び散りだらけにするし、もちろん使った道具は洗わずに放りだしっぱなしだしもう、後片付けが大変…今回のレンジは自分で掃除させたけどね昨日の運動・マッサージ・むくみ対策など・ホットヨガ1時間・腹巻(むくみ対策)ホットヨガで体をほぐしたし疲れたので、アキレス腱のばしとマッサージはさぼった。運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね 初心者の私への質問はご容赦を…・今日の体重 55.6kg(開始から-39.9kg)・目標体重50kgまで、あと5.6kg【昨日の良かったポイント】・ホットヨガ楽しかった(水分補給しすぎて今日むくんでるけど)・たくさん歩いてカロリー消費したいつもいいねや読者登録ありがとうございます。個別にお返し出来ず申し訳ありません。よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。よろしくお願いします。Twitter(壁打ち垢)→ ☆Instagram(ブログ絵再録)→ ☆よろしかったら1日1回投票お願いしますにほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

  6. 。低体重でいるため方法として、カロリー貯金を考えた第三回。過食は私を助けるために起き、元凶は拒食だったと気づいた第四回。病的嗜癖のサイトに出会った頃に話を戻し、それでも過食してしまって記録をやめた第五回。私が私の過食を許さない理由は、お金がかかるからだと説明した第六回。「過食にメンタルは関係ない」と認め、悪用しかけたら「…おいといて。」な第七回。家庭環境やトラウマに向き合うのではなく、今の空腹と向き合う第八回。やっと書けました!今回が第九回です。このブログをご覧の方なら、何度となく目にしたであろうこの表記。1.消費エネルギー>摂取カロリー2.基礎代謝分は摂取する3.たんぱく質は70g/日以上4.炭水化物を断たない今回は、この「3.たんぱく質は70g/日以上」について、別の視点から書きたいと思います。最初に必要事項を伝えて、後で長々と語るいつものスタイルでお送りしますよ(ノー反省)まずは基本のこれ。記事ならこれかな。→筋トレせずに体脂肪率を減らせるという普通のこと今までブログで書いてきたことは、上のイラストや記事のような内容。つまり、筋肉を減らさないためにタンパク質を必要量以上に摂るということ。今回は違います。過食衝動を起こさないためにタンパク質を多く摂るということについて書きます。ただ、もう一度よ~~~く思い出してくださいね。これは私の場合ですよ。いきますよ。1.植物性タンパク質だけでなく動物性タンパク質を多く摂る2.できれば体重(kg)の2倍以上のタンパク質量(g)を目指すまず、1.について説明します。鶏むね肉(皮なし)→108kcal・タンパク質22.3gご飯(炊いた状態)→168kcal・タンパク質2.5g食パン(4枚切り1枚強)→264kcal・タンパク質4.4gうどん(茹でた状態1/2玉)→105kcal・タンパク質2.6g豆腐(絹1/2丁)→56kcal・タンパク質4.9g納豆(2パック)→200kcal・タンパク質16.5g※全て100gあたりこの中で動物性タンパク質は、鶏むね肉だけです。他は全て植物性タンパク質です。「タンパク質量を確保したい」「でも本当に食べたいのはパンやご飯などの主食」「はっ!主食にもタンパク質はある!」「じゃぁこうすればいいじゃない!」ご飯500g(炊いた状態)→840kcal・タンパク質12.5g食パン100g(4枚切り1枚強)→264kcal・タンパク質4.4gうどん200g(茹でた状態1玉)→210kcal・タンパク質5.2g納豆100g(2パック)→200kcal・タンパク質16.5g合計:1514kcal・タンパク質38.6g…というように、炭水化物が食べたいあまり植物性タンパク質をメインにしてしまうと、私の場合は過食衝動につながることが多かったような気がします。※利用率とかアミノスコアとかイソフラボンの過剰摂取の話はしてませんよー次に、2.について。上の例だとタンパク質が38.6gしか摂取できていません。でも、筋肉を減らさないという視点だけなら、これで十分という考え方も(無理矢理やろうと思えば)できるかもしれません。タンパク質の必要量や摂るタイミングについては諸説あるので軽く触れる程度にします。例えばですよ。・現在の体重ではなく目標体重に合わせたタンパク質量で良い・体重ではなく徐脂肪体重に係数を掛けるこれらを上手に利用(悪用?)すれば、必要なタンパク質の量を少なく見積もることもできるわけです。※それが低体重でも可能とは書いてないので悪…利用する場合はご自身で調べてくださいねただ、これらは筋肉を減らさないという視点です。私の場合、「過食衝動を起こさないために」という視点では、もっと多く摂る必要があります。色々と試して、体重の2倍以上のタンパク質量だと過食衝動が起こりにくいということになりました。47kgだと94g以上/日平均ということになります。平均とは言っても、一日あたり70gは下回らないようにしています。例え摂取カロリーが消費カロリーを超えていても。だから私の食事記録を見ると、鶏むね肉300g(324kcal・タンパク質66.9g)くらいを定番食材として、主食一人前、卵1~2個、+αで、タンパク質100g以上になっている日が多いです。この記事で伝えたいことは以上なんですが、タンパク質の摂り過ぎについても。これは、体重はカロリーだ!の乾医師のコメントを引用させて頂きます。>タンパク質の摂取を制限しなければならないのは、2つの病気、>すなわち、慢性の腎臓病と肝硬変の時に限られます>健康な人がタンパク質を標準より多めに摂っても何の問題もありません。※ご覧になりたい方はクリックして拡大してくださいはい、必要事項をダーっと説明しました。ここからがいつものアレですね。そうですねムダ話という名の長文ですね(ノー反省)でもあのー、私だけじゃなくてもハマりがちだと思うんですよ。「主食やスイーツを食べるカロリー枠を確保するためにタンパク質を必要ギリギリまで低くしたい」という気持ち。あ、ホイップとか牛乳とか乳製品は動物性タンパク質ですが、甘いものの食べ方についてはまた別記事で書きますね。まだダイエットの入り口にいる人は、タンパク質量すら意識してないかもしれません。彩りとか「まごはやさしい」と同じように「食事にタンパク質があればOK」ぐらいの認識が一般的です。そんな感じでカロリー制限と運動だけでやってみて、体重は減るのに体脂肪率が減らない!…となってから初めてタンパク質量を意識するという人が多いのではないでしょうか。でね、やってみれば分かるんですけど、カロリー制限しながらタンパク質量を確保って難しいんですよ。難しいっていうか、本当にメチャメチャ難しいんです。・タンパク質をたくさん摂ろうとすればカロリーも増える・低カロリー高タンパクな食材の用意や調理が面倒・消費カロリーを増やそうとすればお腹が空く・消費>摂取の差をなるべく多くして早く痩せたいこの辺りでしょうか。でもね、根本はコレ!美味しいものは脂肪と糖でできている久しぶりにフォントを大きくするほどの説得力なんですよ。もうね、これは私自身が激痛ってぐらい痛感してるんです。私はコストや食べ応えの面から鶏むね肉を毎日食べてますからね。そりゃ最初は、色々と調理の工夫をしたわけです。ピカタにしたり、揚げないフライにしたり、チャーシューにしたり。小麦ファイバーだってそうですよ。クッキーにしたり、オープンサンドにしたり、お好み焼きにしたり。「なんとか低カロリー高タンパク質で食べ応えがあって美味しいものを!」って。失敗して悔しいカロリー摂取になったり、工夫してる最中に食べ過ぎたりという弊害もね。でもね、糖と脂肪の美味しさには勝てない。と、私はですよ、私は痛感したわけです。で、タンパク質は定番料理として必要量を確保して、残ったカロリーで炭水化物を楽しむというスタイルになりました。数年がかりで。→毎日同じものを食べること(鶏むね肉は飽きないか)そしたら、これが逆になっていた頃と比べて、格段に過食衝動に至るソワソワ感が減ったんです。あ、逆っていうのはさっき書いたアレです。「炭水化物やスイーツをなるべく多く食べるために、タンパク質は筋肉が減らない限界まで減らしたい」こう思って色々と試行錯誤していた頃よりということです。もうちょっと後で書く、甘いものやジャンクフードの食べ方についての記事でも触れるから、今日はこれくらいにしといたるわ~(タイムリミットが迫ってきたから新喜劇風で唐突に終わる)【体重報告】夜=ホネホネ蒸しパンや夜食を食べる前(固形物を食べる前という意味ですがテキトー)※寝る前の体重ではありません朝=起床トイレ後ホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976 11月19日 夜 47.1kg (BMI16.3) 11月20日 朝 48.9kg (BMI16.9)2017年11月20日 05:5111月19日 夜 47.1kg11月20日 朝 48.9kg【摂取カロリーと食事内容】11月19日14時:紅茶(砂糖・豆乳)→36kcal16時:紅茶(砂糖・豆乳)→36kcal20時:グラタン味見・21時:糖質0麺をうどんスープで→114kcal22時半:ひとり鍋(鶏むね250g)・卵雑炊(ご飯220g)・明治ファミリア(アイス100g)をエスプレッソアレンジ→999kcalホネホネロック@170cm・カロリー貯金@170cm1976 11/19 トータル 1185kcal たんぱく質81g 脂質31g 炭水化物145g 卵雑炊のレシピが見つかり(抜け殻さん @mofumofu1035 ありがとうございます)お腹も心も満たされました。今日はかさまししない普通のレ… https://t.co/K6biZnsKL52017年11月20日 00:00※このツイートをクリックすると一日の食事内容が続けて表示されます(ツイート時間=食べた時間)※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→honehonerock2014※少し↓下にある、ブログ村のバナーを前夜の食事写真にしています(菓子パンなどの時もあり)11月19日摂取カロリー:1185kcal消費カロリー:1646kcalカロリー貯金:461kcal11月のカロリー貯金累計:6480kcal※目標貯金額7200kcalまで残り720kcal(1日あたり720cal÷11日=65kcal/日)↓11月19日の夜食…の後のアイス(エスプレッソアレンジ)応援クリックをもらえると、とても励みになります(別ウィンドウで開きます)※リンク先でINポイントや順位が分かります(11/20現在2880ポイントで2位)【コメントやメッセージについて】とても申し訳ないのですが、コメントやメッセージの返信ができません。でもコメントを頂けるのは本当に嬉しいですし、更新の支えになっています。もし返信のお約束ができなくても構わなければ、コメントをして頂けると嬉しいです。減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性がありますできればQ&Aをご覧頂いてからご質問頂けると助かります減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康(サプリ・便秘・生理など)や美容(肌・髪など)に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。メニュー【 自己紹介 / 過食を防止 / 小麦ファイバー / 一日一食 / 漫画カショック / ブログ内検索 】

  7. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日はダイエット外食情報です♪パンが大好きな私は、パンとサラダが同時に食べられるお店がとにかく大好きで、色々と探し歩いております今回伺ったのは、東京ミッドタウン内にあるベーカリーレストランのル・パン・コティディアン女友達と2人でゆっくりランチをしてきました。■ベルギー発!オーガニック食材中心のベーカリーレストランパン屋でベルギー発!!って言われてもいまいちピンとこないのですが(笑)、ベルギーはフランスやドイツに囲まれていることもあり、パンの歴史はなかなか深いそう。ベルギー人の主食はほとんどパン、ということから割とシンプルなパンが多いらしいんですね。ベルギーには行ったことがないので、雰囲気がそっくり♪とかはわからないのですが、さすがミッドタウン。シャレオツなお店でございますこの時期は寒いのでテラス席はちょっと座れませんが、気候の良い時期は気持ちがいいでしょうね~こちらはベーカリーコーナーオーガニック小麦を使ったパンが並んでおります。パンの種類はそれほど多くはありませんが、メジャーなパンは一通り揃っています。ただ、「おお!これ珍しい!」というのはあまりなかったかな・・・(;^_^Aベーカリーの奥がレストランとなっておりました。■ランチメニューは5種類ランチのメニューは、・本日のサラダランチwithブレッド 1,380円・タルティーヌランチ 1,480円・本日のキッシュ 1,590円・ビーフシチュー 1,890円・本日のグリルランチ 1,890円※全てドリンク付きの5種類でした。ランチといえどもリーズナブル感はナシ(笑)これぞ、ミッドタウン価格でしょうか。まあ、女友達と優雅なランチだなんて今の私にはそうそうできないので、この空間・雰囲気をしっかり楽しみます(*ノω・*)私は本日のサラダランチを、友人はタルティーヌランチを注文しました。本日のサラダはこちら♪ニース風サラダです★新鮮なグリーンサラダの上に、じゃがいも・いんげん・トマト・オリーブ・ゆで卵・ツナ・アンチョビがトッピングされています。ドレッシングはフレンチドレッシングですが、さらにバジルソースがかかっているので、香りがとっても良いのです~びっくりしたのは、オリーブの美味しさがハンパないこと!!!!!!!トッピングされているブラックオリーブは塩漬けされたもので、今まで食べたオリーブの中で一番美味しかったです!!!一気にワインを飲みたくなってしまった私・・・・。でも、今日はやめておこう・・・・(自粛)パンはシンプルなバゲットがついておりました。個人的にはもう2切れくらい欲しいところですが(笑)噛み応えのあるバゲットで、小麦の味がしっかり出てて美味しかったですただ、大きなお皿で見た目のボリュームはすごいのですが、トッピングの量はちょっと少なめ。葉っぱ系もベビーリーフが多いので、見た目より量はありません。正直な感想は、「あとでお腹空きそうだわ」というサラダでした(笑)残念ながら私の好きなパワーサラダ系ではありませんでしたが、ひとつひとつの具材がとても美味しいので、夕食としてワインとともにゆっくり食べたいサラダですねちなみに友人が頼んだタルティーヌランチはこちら。ぬお!こっちの方がバランスが良いではないか!!!( ̄□ ̄;)サラダ、スープ、2種類のタルティーヌ。ちなみにタルティーヌとは、スライスしたパンの上に色々と具材を乗せたオープンサンドウィッチのこと。今回のランチでは、パンの上にアボカドクリームや、クリームチーズ、生ハム、オリーブが載っていてこれまた美味しそうでした♪うむ。こっちにすれば良かったかな・・・・(笑)■気候の良い時期にディナーで再訪したい丁寧に作られた料理と、深みのある美味しいパンがあるお店なので、次はディナーで来たいな、と思いました。そしてテラス席に座りたい!!(ミーハー)だから、気候の良い時期に再訪したいですね♪ディナーだとボトルワイン付きで4,500円と、お得なコースがありましたので、いつか利用させていただこうと思います。こちらのル・パン・コンティディアンは、世界展開されており、ニューヨークやロンドン、パリなどを中心に250店舗あるそうなのですが、ディナーを食べることが出来るのは唯一東京ミッドタウン店のみ、だそうで。貴重ですね激ウマのオリーブをもう一度食べたいので、次はワインを飲みながらゆっくりいただこうと思いますミッドタウンの正面にはバブリーなクリスマスツリーが出ておりました(笑)モエ・シャンドンツリーミッドタウンはクリスマスイルミネーションもとっても綺麗です♪先週15日からイルミネーションが始まっていますので、息子を連れて見に行こうと思っています♪(さすがにクリスマス時期は避けます~(笑))混雑予想カレンダーはこちら■お店情報Le Pain Quotidien (ル・パン・コティディアン)東京都港区赤坂9-7-3 ミッドタウン・ウエストプラザ1階03-6804-5879食べログのページはこちら【営業時間】7:30~23:00ラストオーダー:22:00【定休日】不定休(ミッドタウンに準ずる)コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

  8. 1月12日日曜日の食事内容♡週末は、1日1食をやめてみようかとトライアルです!バナナジュースはマスト♡前日から始めたバナナジュース♡久しぶりすぎて、入れ忘れていたものがあります♡甘酒とプルーンやっぱり入れると美味しい♡朝ごはん♡柿、グレープフルーツ、キウイパンー!アップルシナモン、小豆ロール、レーズンパン、オレンジワッサンゆずコショウ鍋豚肉、白菜、しめじ豚モモ肉バルサミコジュレでいただきます♡ハニーパンプキン生キャベツりんごジュースいちじくパン無砂糖ピーナッツバターランチ柿、グレープフルーツみかんいちじくパン朝の残り生キャベツ夕方グレープフルーツ生キャベツいちじくパンひたすら、パンをいただき続けました♡1日1食をやめるトライアルは良いのですが、食後に寝たのは、まずかったですね♡元々、低糖質ダイエットを続けていてやめたら、しっかりいただいて、プラス5キロを目安を想定しているのですが、それにしても、パンをいただきすぎです♡しかし、しっかりいただくことで、身体の代謝を上げてくれることになるので、今のうちにしっかりいただいておこうと思います♡そして、また、平日は、1日1食で、頑張りたいと思います。

  9. 1日1食に戻しますお腹いっぱい朝ごはんダイエット♡キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、それと、バナナが寝転がっていますね…朝起きるのが遅くなり、バナナジュースをカットしました♡はい♡生キャベツです♡生キャベツに、デトックスを託します♡生キャベツには、ウスターソース♡糖分、カロリー共にありますが、絶対ウスターソース♡ハニーパンプキン♡キラキラ輝いているところが、ハチミツをかけているところです♡玄米♡こちらの玄米、凄く美味しいの♡いくらでもいただけちゃいます!!しかし玄米、準備の段階では、別に要らないかな、なんて思ったりしておりましたが、いただきました♡あとあと、お腹が空いて、糖分を後々吸収させて、身になることを避けるためです♡痩せたいときは、朝にいただくのが、私の鉄則です♡納豆♡奈良漬と、山椒じゃこ♡デトックスといえば?コントレックス!と、りんごジュース♡もちろん100%♡夜に、ミスドのブラックコーヒー♡ミスドで勉強していましたが、喫煙所の煙でお洋服まで臭くなり、げんなりしました…余談でした…会社では、脂肪燃焼スープとはいえ、お昼にいただくと、睡魔に襲われてキツかったので、いただきません♡1日1食生活で、週末の不摂生分をリセットいたしますー♡お食事いただくぶんには、良いのですよ?私の、食後に寝たことが、非常にまずいわけです汗♡何はともあれ♡週末は、好きなもの&1日2食、平日は、1日1食、で、ダイエットになりますかどうか、やってみたいと思います♡

  10. 思ったのですがやっダイエットブログ書いてるしやったらやばいかなと思ってできませんでした(;´・ω・)すみません。でも天狗堂のカレースナックは食べてみようと思います(^∇^)胃腸が弱いからできない・・・というコメントがありましたが一気に食べたり又はちょこちょこ食べ続けるのは胃腸に悪いし太るので気をつけないとですね\(゜□゜)/白米最高コメントもあり、やっぱり白米は食べ過ぎちゃいますね。前回の漫画はコメントと同じく約二合分のお米だったと思います。米は作りすぎたら冷凍にかぎりますね!他にも沢山コメントありがとうございます。ストレス回のコメントもまた漫画にまとめようと思います(^_^)コメントを漫画にするのが楽しいです♪是非気軽にコメントしてください!好評発売中です★(^◇^)Amazon購入は画像をクリック★Twitterはこちらから★https://twitter.com/saruwatari_deboインスタグラムもやってます。ご興味あれば覗いてみてください♪https://instagram.com/saruwatari.taro「なるほどー」や「これなら私でもできるなー」などなど何か感じていただけたら是非こちらを押してくださいにほんブログ村ぜひこちらも押してください♪更新の励みになります★お知らせさるわたり 犬ブログ始めましたリンク↓http://ameblo.jp/watariwatarublog2のんびり更新していきます。見に来てね♪

  11. 体質改善ダイエットが出来るまで2は一つ前の記事です起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)48.9キロ→48.2キロ+500グラム戻って良かったですw朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、ネギ)おやつ:ハーゲンダッツクリスピー 抹茶クリームあずきコレ好き~(*´∇`*)半身浴:30分慌てて履いたタイツが浮かれた柄でビックリwこのまま会社に行きましたww『寒い方が代謝が上がるから痩せやすい』ソレは本当ですけれど寒い中で寒いのを我慢した方が痩せるんじゃありませんよ!寒い時に体が温めようと頑張るから痩せるんですよ!!だからちゃんと温めましょうね~(・∀・)ノすみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

  12. ダイエットを始めて早1年がたちました!長いようであっという間の1年。2年目も頑張りますダイエットを始めた日2016年11月15日 85.3キロ2017年11月17日 64.0キロ1ヶ月目 78.1キロ (−7.2キロ)2ヶ月目 75.2キロ (−2.9キロ)3ヶ月目 71.2キロ (−4.0キロ)4ヶ月目 68.3キロ (−2.9キロ)5ヶ月目 67.0キロ (−1.3キロ)6ヶ月目 66.7キロ (−0.3キロ)←プチ停滞期7ヶ月目 64.7キロ (−2.0キロ)8ヶ月目 63.2キロ (−1.5キロ)9ヶ月目 64.4キロ (+1.2キロ)←停滞期突入10ヶ月目 65.5キロ (+1.1キロ)11ヶ月目 64.0キロ(−1.5キロ)←停滞期脱出12ヶ月目 64.0キロ(±0キロ)合計 −21.3キロ仮目標63キロまで   あと1キロ最終目標58キロまで あと6キロ2017年11月14日友人とランチ↓ダイエット前の私↓出た!関取!あ、顎が。。顎の下に変な肉がついていた。ヒィィィ〜みっともない写真だがこれが私でした。ヒィー顔のデカさが違う!肩幅も!!2017年11月上旬の私。最後の写真。。正直な気持ちを書くと。。これはちょいと体がよくわかるので嫌なのです。161センチ64キロはまだまだ太っているのです。自分で現実を知り認め次に進むので載せます!見てください!これが今の私です!私は上半身デブです!今もまだまだデブです!「デブでした」と言えるように今のゆるゆる糖質ダイエットを続けます。私はできる!!やってみせる!!!「一生続けていけるダイエット」「しっかり食べてダイエット」「太らない食生活」これからもよろしくお願いします。 ぶーこ私がやっているゆるい糖質ダイエット方法は3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】をお読みください質問に答えますコーナー(体重記録アプリのこと、もずく酢のこと、便秘のことなどなど)

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  13. きるのはアルカリ性食品だけ。なので、アルカリ性食品を体に取り入れたほうが良いよ、と言ってるの。アルカリ性の食品ってさ。たとえば、アルカリイオン水とか。飲む人が増えてきて。アルカリ食品は体に良いとか。じゃあ何のために良いのか。アルカリ食品を食べてる人たちは誰も答えを知らない。なぜ、アルカリ食品を食べるのか。と言っても、アルカリ食品は体にいいんですとしか言わない。これを食べてる意味がわからず食べてる人が多いの。これはね。体の中にいろんな酸の物質があるよね。その酸の物質をアルカリによって中和するという考えなの。そう、アルカリ食品というのは。この胃酸をいかに和らげるかが一番の目的なんだよね。じゃあさ。天然のアルカリ食品は何がありますかといったら。実はこれだけなの。それが牛乳。世の中で、これが最適。なので、胃が荒れてる人とか。食道炎になる人とか。胸の辺りがムカムカする人とかね。これは牛乳飲みなさいと言って牛乳飲ませた。するとほんとに数分後にムカムカが消えましたっていう話が多い。逆流性食道炎の人も。小松先生のところに来てなかなか治らない人。この人に、毎日、朝と晩。ムカムカしたときに牛乳コップいっぱい、しっかり飲む。すると、薬もいらない。全て治ってしまった人がでてきた。なので、牛乳。絶対的に悪いものじゃないんだよね。というわけで、牛乳は天然のアルカリ性食品でした。じゃ、また明日ね♪※小松先生セミナーの申し込み、小松先生が開発された製品はこちらから閲覧(準備中)できます。サトウさんLINE@

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  14. ロリーゼロではない豆乳を使ったクッキー(豆乳は健康に良いイメージですけど、これもカロリーがある)そんなこんなで無制限に食べて合計3751kcalこりゃ太りますがな糖質を抑えてもカロリーの摂り過ぎは結局太ります。(NHK美と若さの新常識より)同じカロリーだったら血糖値を上げやすい物のほうが太りやすいというだけです。続いて運動編めちゃくちゃ運動しているそうどんなことをやっているのかというと部屋の中でその場ジョギング正直コレは殆ど運動にならないのでは?と、思ったらビリーズブートキャンプを始めてました。ビリーズブートキャンプ Dvd4枚組 日本語字幕版 7日間プログラムposted with amazlet at 17.11.20(unknown)売り上げランキング: 677Amazon.co.jpで詳細を見るこれなら本気でやれば結構いい運動になりそう。ところが、イタタタあっという間に終了腰が痛くてこれ以上出来ない実は太り気味の人が抱える不調一位は腰痛椎間板ヘルニアというもので脊髄(せきずい)を椎間板が圧迫して痛みを感じる病です。理由は過剰な体重で椎間板が変形してしまうから↓痛そうひどくなると足の麻痺が起きたり尿や便が出づらくなることも。(そこまで行ってしまうと手術しないと治りません)そこで寝ながらできる改善法が紹介されていました。実はこのように仰向けでピッと足を伸ばして寝るのが一番腰に負担がかかるそう手を入れると腰の部分がスカスカこのように浮き上がってるんですよ。なので膝の裏に枕や二つ折りにした布団を挟んでやればこのように腰骨の湾曲が軽減されて楽になるというわけ。間違った知識でダイエットしてると余計に太ってカラダも痛めるということがよく分かる内容だったと思いました。リバウンドしない正しいダイエットは栄養を意識しながら適度に食べ、適度に運動して摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!↓身につけているだけで運動&日常生活の消費カロリーをリアルタイム測定可能!持っているとカラダ動かすのが楽しくなりますよ。タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム LADY plus ライラック×ホワイト AM-133-PPposted with amazlet at 17.10.13タニタ(TANITA) (2014-11-20)売り上げランキング: 141,878Amazon.co.jpで詳細を見る →カロリズムLADYプラスの体験談はこちら!(LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます)カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねそんな大ピンチなときに使えるのが糖の吸収を抑えるメタバリア!FUJIFILMが作っているので安心(機能性表示食品として認められてます)スゴイ効きますよ!→メタバリアの詳しい体験談メタバリアいい感じで体重減ってたのにうっかりどか食いしてしまった時はプチ断食で元に戻しましょう!(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。お嬢様酵素Jewel 即ヤセ実感セットあの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です!一回ごと使いきり小袋タイプマンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます!お試し版はなんと100円!→実際にお嬢様酵素ジュエルを買ってみた感想体験談はこちらカロリーも意識しているし、糖質オフもやった!運動ももちろん!なのに全然落ちないよ。。。という方!それってもしかして便秘のせいでは?ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!↓解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)↓自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!いいなすっきりイサゴール ↓食物繊維をとるとお腹が張ってしまうという方にはこちら腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!自分の体で試してみた!→モリモリスリム口コミ感想体験談ランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります!!↓↓↓人気ブログランキング初回 2017 11/20 20:30加筆修正して再アップしてます。

  15. の更新です。(前回食事記録)腎臓を温めると排尿をうながすらしい胸の下ぐらいまでの長い腹巻つけるとついでに肝臓も温まるので、デトックス効果も期待できるせっかく腰痛の夫のために買って来たのにバカにされて使われなかったおっさん腹巻。やっと何年ぶりかで日の目を見る事になったよーーーあ、いかん、この時の私は巨デブ体型だったのに絵が…アキレス腱のばしやマッサージなどむくみ対策を色々やっているので良く分からなくはなっているが、腹巻を2日間つけたら1.8kg落ちたよ脂肪が落ちたのではなく、水分が出て行っただけの数字なので悲しいが…だけど腹巻をつけすぎると自分の力で体を温めようとする能力が衰えるというので、付け過ぎには注意らしい…着用時間5時間ぐらいがベスト?…私、つけすぎてるな…夕方から夜にかけて付けるというようにしておこうか…昨日の運動・マッサージ・むくみ対策など・手でリンパマッサージ(お腹)・半身浴(40分)しながらローラーでリンパマッサージ(脚・腕)・アキレス腱のばし、足首まわし(むくみ対策)・腹巻(むくみ対策)運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね 初心者の私への質問はご容赦を…・今日の体重 54.7kg(開始から-40.8kg)・目標体重50kgまで、あと4.7kg【昨日の良かったポイント】・ダイエット生活守れた・むくみがやっと取れてきたいつもいいねや読者登録ありがとうございます。個別にお返し出来ず申し訳ありません。よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。よろしくお願いします。Twitter(壁打ち垢)→ ☆Instagram(ブログ絵再録)→ ☆よろしかったら1日1回投票お願いしますにほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

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  16. 体質改善ダイエットってどうやって出来たんですか?ヒントになった書籍等あったら読みたいので教えてください』コレよく聞かれるんですよね~実は一番困る質問ですwナイショって事じゃないんですけれど話が長くなるんですねww今回は体質改善ダイエット番外編でこの辺のヒストリーを振り返らせて頂きたいと思います。多分モノっ凄くツマンナイですよwアテクシあけみは現在50歳一歩手前でしてダイエット歴は20代前半からなんですね。簡単に体型の歴史を遡ると0~10歳くらい:物心がつかない赤ん坊の頃に病気をして食が細く背が小さくてガリガリ。10~14歳くらい:人並みに食べられるようになったけれど背が小さくて細い。14~20歳くらい:第二次成長で急に太りBMI22くらいのポッチャリになる。余談だけれど当時の担任に「太ったねぇ」ってシミジミ言われてダイエットを意識しだす。20~32歳くらい:趣味でコスプレをしていたのでかなり食に気を付けるようになる。所謂昔のダイエットなので野菜や低カロリー食品中心肉はほとんど食べなかった。ウエスト52センチBMI22奇跡のぽっちゃりw(ダイエット活動:カロリー制限、ジム、置き換え、エステ、耳ツボ、ファスティング等)32~38歳:コスプレをしなくなったのでごく普通のBMI23のポッチャリ。(ナニゲに増えとるがな)でも食事は↑と同じ感じ(ダイエット活動:カロリー制限、置き換え、朝バナナ、納豆、生大根、白湯等)39~43歳:ストレスで激太りしたけれどメンタル病んでたので本人気付いてなかった。BMI2844歳:好きなモノ(勿論ヲタク関係)が出来て出掛けたくてまともな格好をしようと引っ張り出した服が軒並み入らなかったのでダイエットスタート。成果は全く出なかったのでBMI28のまま(ダイエット活動:カロリー制限、置き換え、脂肪燃焼スープ、ダイエットDVD複数、家ヨガ筋トレ等)+ヲタクゆえ10代の頃からずーっと本屋通いしてダイエット本の平積み系は全部買っていて更に素敵レディになる為の美容&メンタルセルフケア系の本とユル~い経済関係の本も好きで毎日何かしら1冊は買って読んでた。更に!実家が食後に甘いデザートを一口でも良いからって感じで食べる習慣があって毎日昼食後と夜の20時過ぎに何かしらの甘いモノを食べていたのでその習慣がこの年まで残ってました。※両親兄弟全員いまだに太ってますw↑ココまでがわたしの基本ベースです。見て貰うと分かると思うんですけれど今体質改善ダイエットで薦めている事もやってるんです。全く成果出てませんでしたけれどw↓ココから体質改善ダイエットのベースが出てきます。45歳の時に我慢できなくて痩せてなくても誰にも会わないようにして1人でヲタクイベントに出掛けようとダイエット強化!・ダイエットDVD60分筋トレ系と有酸素系を毎日午前午後1回ずつ計2回・10時過ぎの遅ーい朝食にヨーグルト&野菜ジュース、昼食に脂肪燃焼スープ+脂抜きした鶏笹身+千切りキャベツ+ご飯2口、夕食に置き換えプロテインおやつは毎日チョコ3粒まで・日没後1日5キロほど散歩って生活をして家族に『○月○日に始発で出掛ける』って伝えたんです。(ヲタクイベントなので始発は普通、場合によっては前日終電で行って徹夜で待つとかアタリマエ)引きこもりだったので家族も喜んで「誰とドコに?」って聞いてきたんですよね。ですから「ヲタクイベントに1人で」ってこたえたんです。そうしたら家族は過保護なもので「始発で1人?!友達と行かないの?!」って言ってきたんですよ。(トーゼンと言えばトーゼン)その言葉にナゼか物凄いショックを受けて『せめて人並みに痩せるまで誰にも会いたくない』って号泣してまったんです。今考えるとオカシイんですけれど別にわたしは昔からぽっちゃりで特別スタイルが良かったワケでも無かったし美人でも無かったので太ったからってガッカリされるキャラでは無かったんですけれどねぇ…多分まだ当時はメンタルがオカシかったんでしょうねwその時に忘れもしないんですけれど家族がこう言ったんです。『本気で痩せようと思ってダイエットしてたんだ?』←今までもこの辺に詳しい親族が複数いるって話が出てますが一人目がコイツです!コ・イ・ツw↑正しい知識がある人間から見たらわたしのダイエットダイエットごっこに見えたそうです。コレいやみじゃなくて心底驚いたってリアクションで言われたから尚更腹が立ったw涙も引っ込んだわwwその家族が「今まで引きこもりだったんだからイキナリ始発で丸一日1人で出掛けるなんてダメ!もし1人で出掛けるなら条件付き」と以下の約束をさせられました。・夜23時までに寝て朝7時までに起きる・朝ご飯に卵orチーズ+パンorご飯を食べる・午前中に10分以上外を散歩するか・心配だからオレも一緒に行く←ヤメテあげてw体質改善ダイエットされている方なら分かりますよね?wセロトニンをちゃんと働かせて代謝を上げる為の活動です。ヲタクなら分かると思うんですけれどヲタクイベントに家族に着いてこられるなんて地獄でしか無いから一緒に来られるのはナシで迷わず上3つを選びました。(真顔)ヲタクイベントまで2週間ほどだったんですけれど毎日夜中の2~3時までやっていたオンラインゲームを22時に吐血する思いで終了して23時までに寝て朝7時に目覚ましセットでヨロヨロ起きて朝食食べる習慣が無いのに吐き気を催しなが無理矢理チーズトーストを食べてから散歩に出かけました。(たまに朝食の後どうしても無理でコッソリ吐いた←)慣れない生活で午後にはグッタリして昼寝w※ちなみにこの頃早く寝ると夜中の2~3時頃起きちゃってたのでソレも辛くて夜更かししてたんですよね~ネットで調べると『ソレ老化現象』って出るしさ~←今は起きません。あの情報ナンなんだ!ソレだけヲタクイベントにどうしても行きたかったんですよね~(  ̄- ̄)トオイメこの期間はとにかく毎日が慣れない事の連続なので必死で体重は計ってなかったんです。ただ数日後から不思議と体が軽くなって1週間経った頃には気持ちも軽くなってました。ヲタクイベントも無事に行かれて現地で以前からの友人にも会えてその相手もわたしに太った痩せた系のリアクションを全然しなかったので以前と変わらずとっても楽しめたんです。んでイベント翌日に恐る恐る体重計に乗ったら2キロくらい減っていてウエストは13センチ減ってました。体感的にウエストが減っていたのはデニムが緩くなっていたから分かったんですけれどまさか10センチ以上減ってるとは思いませんでしたw(ソレだけぶよんぶよんだった)ビックリですよ。だって摂取カロリーは増えていたし慣れない生活のせいで昼寝もしていて運動も出来てなかったんですからねぇココから又ネットサーフィンですwなんで例の詳しい家族に聞かないのか?イエ聞いたんですよね「なんか分かんないけど痩せたー!どうして?」って…そしたら『そりゃ痩せるよ。代謝が上がれば◇◤○◐●◉◁◻◯□』って感じで専門的すぎて意味不明で死んだ魚のような目になっただけでしたwですから唯一分かった代謝って言葉を頼りにネットサーフィンするしか無かったんです。ただこの頃わたしが思っている代謝と言ったら新陳代謝の事だったので基礎代謝に辿り着くのはこのちょっと後の事なのです。続く

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  17. 60kg便通❌睡眠サプリ❌納豆⭕もずく酢❌豆乳⭕ぇごま油⭕とろろ昆布❌全身浴1時間総歩数測定なし便が出てなぃせぃなのか睡眠不足のせぃなのか体脂肪が増ぇた(^^;でもちょっとずっだけど体重が減ってきてくれて嬉しぃな(´˘`*)...♪*゚晩ご飯も普通にぉ腹ぃっぱぃ食べてるし食べても全身浴で1㌔以上減るので本当全身浴様々ww入浴剤入れて入るの楽しぃし、1時間も苦痛じゃなくなってきたしスマホで動画観たりブログ書ぃたり見たりして、ただ入ってるだけで痩せるから嬉しぃ♡(๑′ฅฅ‵๑)wwだから時間が遅くなっても1時間入ろぅってなる🌟そして30分ぐらぃの中間時間ぐらぃに旦那が水をぃっも持ってきてくれるので冷たぃぉ水を本当はダメなんだケド…ゴクゴク飲んで水分補給させてくれる(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°頼んでなぃのに毎日30分ぐらぃ経ったら水を持ってきてくれる旦那旦那がの支ぇがぁるからこそ1時間も入ってられるんですょꈍ◡ꈍ♡日々感謝ですぉ昼ご飯すっきりフルーツ青汁豆乳割り玄米ご飯ぃゎしの煮付け缶ビーツサラダ+ぇごま油ぁぉさと海藻の味噌汁納豆チーズのォムレッ(3分の1残した)久しぶりの納豆入りォムレッ💖しかもモッツァレラのチーズ入り(♡>艸<)✨でも食べる時には冷めちゃっててチーズ固まってたからレンチンすれば良かった(^^;でも美味しかった💖晩ご飯昨日の鍋の残り+ィンスタントラーメン+ゆず七味もぉこれからMYゆず七味を持ち歩こぅかなぁって思ぅぐらぃゆず七味大好き(*≧▽≦)⁉️💖💖💖下にィンスタントラーメンか入ってます✨久しぶりのィンスタントラーメン美味しかったぁ旦那も喜んでたし、ィンスタントラーメンも偶にはぃぃね(*^^*)🎶✨明日はゃっと休みだからゅっくりしたぃなぁ…最近ぉ出かけ続きだったからなぁ…まぁ…楽しぃからぃぃんだケドね(´˘`*)...♪*゚疲労回復の入浴剤がなくなっちゃったからまた買ぃに行きたぃなぁ…ぁれは横浜のロフトで買ったんだケド、この間川崎のロフトに行ってもバラ売りしかなくてぉ得用が売ってなかったから買ぃに行くならゃっぱり横浜かなぁ…毎日仕事で疲れるぁたしと旦那には肩こり&腰痛ょりも疲労回復の入浴剤の方がぃぃみたぃ( ̄▽ ̄;)近場でぃぃ入浴剤が売ってればぃぃのになぁ…明日探してみょぅかな🌟ではぉゃすみなさぃ🎶✨毎日ダイエット頑張ってぃます♪もし良かったらランキングに参加してぃるのでクリックして応援宜しくぉ願ぃます(>人<;)⁉️↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村