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  1. らの方は上向きにな方法を知っているそうです日々、自分を上げる方法を知って実践できるのは素敵なことぜひ皆様も真似してみてこちらこそ、うまく使っていただき本当にありがとうございます「改善できる方法を知ってるって安心」まさにこれが、私がお伝えしたいことなのです!!思い通りにならない身体…ダイエットしても、若い頃のように痩せにくくなったり痩せたいところが痩せなかったり体を壊してしまったり肩は凝るし、腰は痛いし重だるいし、疲れやすくなったし…ストレスですよね。加齢とともに身体の不調が増えるだけでなく自分のことだけじゃなく周りの環境のことも考えなくちゃいけなくなります。体調や体型を維持するために多大な時間や労力をかけられない中「これすれば体調が上向きになる」という方法をいくつか知っていれば、強い!書籍にもなっているコトコト運動という動きがあります。首を上部と下部に分け普段動かしすぎている下部(赤い矢印)部分ではなく普段動かせていない上部(青い矢印)部分を意識して顎をコトコト1cm揺らすように動かすコトコト運動。首が立ち、体を支えやすくなります。繊細な動きなのでよく分からないと言われることもありますがこれがうまくできると…メッセージにもあったように「ちゃんとコトコトできると 顔のむくみが引けてく気がする」「顔の血流が整うのか肌も健康的になった気がする」実際にビフォーアフターの写真で比べたわけではないのであくまでご本人様のご感想ですがでも、確信があるってことです。正しく動けているかどうかは専門家に見てもらうしかないでしょうが日々、ちょこちょこと不調を改善するには自分で確信を持って動けるかどうかが大事。「日々の生活のストレスが徐々に減って 人生の中で心身ともに上向き 一番良いと思っている」「老けて見られていたのが 最近は若く見られることも増えた」身体の使い方を学んでいるから。仕組みを知れば本質的な改善ができるのですぜひ皆様も、エクササイズを”こなす”のではなくエクササイズを通して身体の仕組みを知り、本質的な改善方法を覚えていきましょう確信を持てる動きができるかどうかは想像力がカギ。耳の後ろにある骨に触れ、「背骨はここまであるんだな〜」と感じココを軸に、アゴを揺らし頭皮がキュッと引き上がる想像をしてみて(書籍p37にも、分かりやすいイラストあります)うまく”ハマった”時には「そりゃ むくみも取れるよね」と、納得するかも。確信を育て、心身ともに強く上向きに生きているお姿が若く見られる秘訣なんだと思います。こんなのも合わせてよかったらどうぞ!応援しています^^【合わせてオススメ】歳取ってから急に痩せると、老けちゃう『短期間で効果を出す方法。エステがいいの?運動が良いの?』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jpよく分かったと言われた動画はこちら↓ ↓(詳しくは→こちら)実際には3日ではなく15日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ!Amebaさんとガードル開発中!しんどいのは嫌、痒くなるのも嫌、動きづらいのも嫌、でもサポート力は欲しい!というワガママを叶えてくれてます!!

    顔のむくみが取れ、若く見られるようになった理由
  2. 1年 68キロくら太ももが入るズボンなくて、これとマタニティパンツばかりはいてた。このころのあけみんず知ってたら出来たか?多分、余裕なくて出来ていなかったと思う。このころは殆ど体重計っていなかった2014年頃 多分72キロ位はあったと思うリュック前にしょってるのは取り出しやすいのもそうだけど、こうすると太いのが目立たないと思っていたw2015年頃 このころも72キロくらいかなー。昨日、ダウン着るとガンダムなるって話が出たので貼ってみた。二の腕の太さねカーディガン着てたんだけど、脱いだ方がスッキリ見えるかな?と思ったけど、違ってたね…。と思った。あけみんず始める前の一番分かりやすい写真2019年 体重はこの年の1月に健康診断で計ったときに73キロだったイケメンのパネルに挟まれてご満悦な様子で写っています。こちらもパーカー着てたけど、少しでもスッキリ見せたくて脱いだら~二の腕凄かった件。相変わらず卵にに手足が生えた感じです。ハンプティダンプティ!ただ、体重は75キロよりも上にはいかなかったのよね。80キロいったかな?と思っても違ってた。 写真みるともっとあるように見えるでしょ?この時の健康診断の結果みるといつも血液検査で炎症反応出ていました。休憩いれまーす娘の粘土細工のお気に入りなにこれ?って聞いたらだって。あけみんず始めて痩せ始めたころ洋服が今までよりも幅広く選べるようになってきたころで、今までのサイズで選んだら大きくて、なんか感動したな~体重減るのが楽しかったころ。このころの方が多分痩せてるかな。2021年 50.3キロだった2023年 今ですね。体重は殆ど変わらず。でも、今の方が筋ばってる感じは少なく感じるかな。横向きコンプレックスだった腰から太ももの太さは無くなったと思ってる。パンツも欲しいな~、と思えるものから選べるのが楽しい!振り替えると始めたのがちょうどコロナ禍で人と会うことが減ってきたので、タイミングが良かったのもあるのかな。最初はお菓子もちょいちょい食べてた。ただ、わりと順調に減ってたから続けるのは苦じゃなかった。多分、物凄く浮腫んでいたんだと思う。自分を振り返ることも出きるようになってきた。あけみさんは質問すると、個々にちゃんとアドバイスをくれるのも自分にはとっても良かった。アドバイス貰ったことはすぐに試してみる。効果が出れば嬉しいし続けられると思ったから。もちろん、即効性はないのかもだけど、現状が少しでも動くならヨシ!と思ってた。私の場合は「嬉しいし、楽しい」が原動力みたい。でも、最初は質問するのも恥ずかしかったよね。今は聞けることはどんどん聞いていこうと思ってる。トコトコ歩きを毎日お湯沸かす時にやっているからなのか? 歩きやすくなって足の浮腫が少なくなってきたな。あと、スクワット。これも朝、娘を起こす時に2セットしています。もう少し、お尻を上向きにしたいんだよね。スクワット 3セットにするか悩み中。更年期に入ってきているので、体重よりもメンタルや体調優先になりつつある。食事は身に付いてきてるから、心配ないし、困ったときはあけみさんに相談してどうするか決めればいいし。メンタル不安定になるときの原因を特定中。大体、突き止められたかな?同じ様になった時に検証。私ね、人生の最後は「あー、楽しかった」って自分の大好きな人達に囲まれて終わりたいの。だから、そうなれるように腹をくくりますよ~。まぁ、でも、「今日はいいやぁ~。」とナマケモノすみーちゃんが出てくることもたくさんあります。皆さん、今後も宜しくお願いします可愛いのみつけた!ディズニー云った時に雨降ってて寒くてミニーのポンチョ買ったのだ!まだ取ってあるから寒いときに云った時に着てと貰おう

    コメントが盛り上がっています

    太っていた頃の私と今の私 
  3. かわる( ´∀` おやつタイムにトツヌゥエンゼルパイいちご♡しらこナッツおかわる(ノ´∀`)ノデブるが(脂質リスク高)うまい♡あ、巻きずし代わりに買ってたロールちゃんいちご♡忘れてた水玉かよ!かわいいやないか!!王子りんとワケワケでホイップと苺ソースダブルなタイプで好きやった(*´Д`)いちご味ってなんでこんな美味しいの!?ほんで、王子りんが寝たらのんびり風呂活するつもりがびっくりするくらい寝ないからw鎮静剤を飲んだ(*´ω`)オヒサのイオンのライムチューハイなんかゆーほどじゃなかった一時期はまってたけど本搾りライムに慣れ過ぎたか(・Д・`)おかげで深酒せずにやらかさずに済みましたさて、さてさて土曜日です♡なんか美味しものたべたーいけど誰も作ってくれへんし広告で気になってたオイシックスのお試し頼んでみた♡ディーンアンドデルーカのセットにしてみた(´ω`)お魚(チンするだけ)とのセットのやつにしたぜんぶ使い切り分で材料が揃ってるのは良い♡体重測るのまじ寒いわ~今日もしっかり服きて50kgオーバー推定49.8kg体脂肪率の増量が怖いwダイエットお休みモードとはいえギリ40kg台はキープできれば上々朝昼控えめで、脂質なるべく阻止夜は呑兵衛の暴走阻止したら太る気はせーへんけどなさて、気合入れてオイシックスのキットでオシャンティなお料理を作りましょか♡そして呑む!!!(*´ω`)

    ハナキンのデブイ飯ログ(*´ω`)
  4. Lです身長172cダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントを本当にありがとうございますとっても励みになってます!当ブログは、幼少期からアラフォーになるまでずっと肥満だった私が、どんな生活で標準体重達成&維持してるかの記録です愛猫、食レポ、不妊治療、旅行、漫画、着画(ファッション)等、時に仕事や夫の愚痴←、病気のことなど、ダイエット以外の記事も多いですが、今のところアカウントは分けません。人生色々ですが、幸せの価値観は自分次第の精神で、楽しく歳を重ねていきたいです【服薬】チラーヂン100(甲状腺ホルモン補充)【サプリ】エレビット(葉酸)スーパーカルシウム【昨日の記録】2月3日(金)体質改善ダイエット809日目起床6:45(睡眠時間6.5h)トイレ前→トイレ後64.9kg→64.2kg前回比(±0.0kg)体脂肪率28.2%BMI21.7朝食前に、白湯500ml7:15朝食【512kcal】・白米(120g)・釜揚げしらす(15g)・鮭フレーク(15g)・焼き海苔・ブロッコリースプラウト(20g)・サラダの旨だれ(3g)・無添加味噌・味噌汁の具(乾燥野菜)・ヤクルト・ミルミル・りんご(140g)昼食までに、白湯1800ml12:30昼食【1152kcal】・銀ひらすの西京焼き(55g 157kcal)・ファミマ海老とブロッコリーのタルタルサラダ(131kcal)・きゅうり(100g)・金山寺味噌(10g)・りんご(130g)・ファミマホットケーキまん(197kcal)・ファミマ雪見だいふくみたいなパン(半分158kcal)・十万石まんじゅう(1口23kcal)・五家宝(46kcal)・ストラスブールREYバウムカット(160kcal)・雪見だいふく(166kcal)食べたかったファミマのホットケーキまん、ついに食べられました生地のバターの香りすごいですね。ふわふわでほの甘い中華まんの生地に、たっぷり熱々の甘ーいメープルシロップ……私、結構好きです来年も出たら買っちゃうかも。でも1年に1回で良いかな普段はやっぱり、あんまん(こしあんでごま風味だと最強)が食べたいかも〜ファミマのデリサラダは、先日ご紹介したごま油が香る!ホタテ風味の緑野菜サラダのほうが断然美味しかったです職場での頂き物、十万石まんじゅうはちょっと甘過ぎて1口でギブ五家宝はきなこ棒の王様って感じで、素朴で美味しかったですストラスブールは生ケーキしか食べたことなかったのですが、バウムクーヘンもしっとり系で美味しいんですねチョコがかかった物も頂いたので、後日食べるのが楽しみです(賞味期限長かったので今回はスルー)そして、気になってた雪見だいふくみたいなパン、食べましたうんと、ホイップクリーム入りのモチっとした白パンって感じで、菓子パンとしては美味しいと思うのですが……【雪見だいふく】ではないなとちょっと期待外れでしたなので全部食べずに、半分でやめておいて……ホンモノで口直しうん、やっぱり美味しい〜最初から雪見だいふく食べておけば、余計なカロリー摂らずに済んだのにねでも、イマイチでも味を確認できたので、好奇心は満たされました14時までに、白湯300ml18時までに、白湯600ml夕食前に、白湯300ml19:00夕食【621kcal】・白米(80g)・崎陽軒のシウマイ(6個192kcal)・崎陽軒のシウマイ恵方まん(217kcal)・ミニトマト(15g)・生大根(100g)・無添加味噌汁・乾燥味噌汁の具・カットネギふっふっふやはり今年の恵方巻きは、誰とも被らなかったんじゃないでしょうか店舗の前を通る度に気になってた、崎陽軒のシウマイ恵方まん、予約して食べました〜美味しかったですよ何が良いって、思ったより小ぶりで食べ切りやすいのと、ロール状だから最初の1口から最後の1口まで、皮と餡のバランスが一定なところです。味は餡しっかり目の食感&味付けの豚まん(肉まん)でした。でも豚まん食べるなら、やっぱり551が最強だなもしくはファミマの極旨 黒豚まんか崎陽軒は変わり種よりも、昔ながらのシウマイが間違いないかと夕食後に、白湯300ml寝る前に、マヌカハニー5gレモン白湯300mlトイレ回数小20大1運動二の腕トレ(1分)・下半身トレーニング(5分)・お尻歩き(30秒)・くびれストレッチ(1分)・8693歩就寝23:30昼夜たくさん食べたい物食べましたが、3000kcalオーバーしなかったし、大満足です【今朝の記録】2月4日(土)体質改善ダイエット810日目起床6:00(睡眠時間6.5h)トイレ前→トイレ後65.4kg→64.8kg前回比(+0.6kg)体脂肪率28.2%BMI21.9小麦粉系はドーンと増えますねでも後悔してないです。今日からまた淡々生活頑張るぞ2月の甘い物食べる予定日は、3日(終了 翌朝+0.6kg)7日(一人おやつ)15日(退職する後輩とランチ&お茶)23日(友人とおうちランチ&栗福)27日(ブロ友さんとランチ&お茶 この日はリミッター外してケーキを食べまくる日って決めてます)ですが、果たして5回で収まるかな27日以外は、甘い物だけで1000kcalオーバーさせないこと、1日の総カロリー3000kcalオーバーさせないことを、死守しますあと、あけみさんにアドバイス頂いたし、淡々生活中は脂質にいっそう気をつけますダイエット中だけでなく、妊娠中〜授乳中の食事内容やエクササイズ内容、生活で気をつけること等、幅広くアドバイスしてくれるインストラクターって凄すぎませんか美容面も頼りになりますし月2000円以上の価値がある……今後、産後ダイエットとか、更年期とか、年齢を重ねての悩みも出てきたら相談したいし、このままオンラインサロンにずーっと居続けて「まだ卒業しないんかこの人」ってあけみさんにも周りからも思われそう

    増えても悔いなし♡
  5. kg11.15kgダイエットインストラクター田中伸枝です◆わたしのダイエット史◆11.15kg痩せたわたしの  ダイエットリバウンドの歴史!なぜダイエットをしようと思ったか?ダイエット開始1周年!現状は?<YouTube>  40歳から体重の増加が止まらない  ⇒50歳になる前に11kg減!こんにちは。今日もお越しいただきありがとうございます2月に入り、本格的に受験シーズン。先日、受験の時にあると頭が働くダイエットにも役立つ「おやつ」6選をお伝えしましたが『受験時にあると頭が働く、ダイエットにも役立つ「おやつ」6選!』身長153cm体重56.05kg ⇒ 44.90kg11.15kg減ダイエットインストラクター田中伸枝です◆わたしのダイエット史◆11.15kg痩せた…ameblo.jp今日は、受験当日や受験前日は何を食べるのがいいのかお伝えしますもちろん、●最近お疲れ気味●食欲があまりない●身体が冷える●なぜか冬に太るそんな方にも参考になるお話ですよダイエットにも役立つ、受験前日・当日の「お食事」のコツどんなものを食べると・体調が整うのか・テストへのモチベーションが上がるのか・実力を発揮できるのかいろんな側面から考えることが大事。大事なのは。消化が良い食べ物最後の追い込みを夜中までしている受験生も多く、お疲れ気味。しかも、ただでさえ緊張しがちなこの時期、受験生だけでなく、ママさんもお疲れはピークに緊張したりお疲れ状態だと胃腸の働きが低下し、消化不良や胃もたれしやすい状況にですから。消化が良い食べ物で、胃腸に負担をかけないようにする必要があります。例えば。●脂肪分が少ない食材脂肪分が多い食材や油を使ったメニューは、消化・吸収に時間がかかり胃腸での滞留時間が長くなります。それによって、■下痢■脂肪便■倦怠感■腹部膨満■ムクミの原因になることも。前日や当日の朝は少し控えめにしたほうがいいかもしれませんね<NG食材>●「油・脂が多い」メニューや食材・とんかつ・唐揚げ・天ぷら・ロース・ばら肉・サーロイン・皮つき鶏肉・ベーコン・ソーセージ・油揚げ・練り物など。「油・脂が多い」メニューや食材と同じく避けたほうがいい食材は。●味が薄いメニュー濃い味付けの食事は、食欲がわきやすく、必要以上に量を食べてしまい、カロリーオーバーになり消化不良も起こしやすいしかも、むくみでだるさが出たり、眠気も感じやすく。口の中の乾燥も感じやすくなると必要以上に水分を欲し、トイレのリズムを崩す要因にも。複合的要因に注意が必要ですね<NG食材>●味が濃いメニュー・カレー・シチュー・豚骨ラーメン・カルボナーラ・ グラタン・ドリア・ピザ●食物繊維が少ない食材食物繊維は、●整腸効果●血糖値上昇の抑制●コレステロール値の低下が見込まれるので積極的に摂取することがおススメ。ですが。食物繊維は人間の消化酵素で分解されないので、小腸では消化・吸収されずに大腸まで達する食材。ですから、消化吸収のいい食材とはいえないんです<NG食材>●「食物繊維」が多い食材・こんにゃく・きのこ類・海藻類・山菜・たけのこ・ごぼう・レンコン普段は身体にいいメニューでも。受験前日や当日は少し控えめの量にしたほうがいいかもしれませんね●柔らかいお料理固い食材は。よく噛む習慣にもなり、食事時間も必要となるため、ダイエットではおススメ食材でも。受験前日や当日はなるべく消化吸収がいいものを食べたほうがいいので、少し控えめにするか、いつもより小さめにカットして食べることをおススメします●冷えやすい食材 冷たすぎるメニューを避ける毎日寒いこの時期。塾の行き帰りで冷えたり、眠くならないよう部屋をあまり暖めずに勉強したり。「緊張」や「ストレス」によって自律神経のバランスが崩れ、身体が冷えやすくなったり身体のあちこちに痛みが出たり。そんなストレスフルな身体を温かい食事を摂ることで身体の中から温めてあげましょう<NG食材>●冷た過ぎるメニュー冷たいメニューも内臓に負担がかかり、胃腸の働きが低下しやすくなるので注意が必要・冷や汁・冷たいサラダ・かき氷・シャーベット・アイスクリームなど。●熱すぎるメニューを避ける熱いものを食べて『熱い』と感じるのは「舌」「食道」。「食道」「胃」「小腸」「大腸」は熱さを感じる神経がないの熱いものを食べたり飲んだりするとお腹がポカポカ温まるのは、消化管周囲の組織が熱感知をしているから。でも。熱さを感じなくても粘膜は熱いものに触れれば「やけど状態」に。必要以上に熱いものは食道の粘膜細胞が傷つけ、内臓に負担がかかり、胃腸の働きが低下しやすくなるので注意が必要<NG食材>●熱過ぎるメニュー・グラタン・おでん・鍋焼きうどん・麻婆豆腐・熱い飲み物(味噌汁・コーヒー・お茶など)もし熱いものを食べる場合は、少し冷まして食べるようにしていきましょう●食中毒リスクがある「生もの」食材を避けるご自宅で食べるものは「食中毒リスク」と直結しないかもしれませんが。追い込みを頑張ってかけている学生たち。思いのほか疲れが蓄積し、抵抗力が落ちているかもしれません。疲れが溜まっていれば少しの要素で食中毒の可能性も。となれば。<NG食材>●食中毒リスクがある 「生もの」を中心とした食材・刺身全般・お寿司●火を通してあっても 食中毒リスクがあったり 消化が遅い食材・牡蛎・貝類・イカ・たこ念のため控えるか、どうしても食べたいならるならしっかり火を通したりしてリスクを軽減するといいかもしれませんね●お腹の調子を損ないやすい 「刺激物」を避ける香辛料・酸味が強いものなどの刺激物は。口内や内臓器のセンサーを刺激し、胃腸で炎症として認識され、胃腸の動きが活発化してしまい、腹痛や下痢の原因に。また、この刺激によって胃酸の過剰分泌の要因にも。香辛料・酸味が強いものなどがお好きだとしても。食べたあと、お腹が痛くなったり、下痢をしたりするようなら、避けたほうがいいかもしれませんねいつも下痢をされている方などは何が原因で下痢になっているのか分からなくなっている方も。念のため避けておくと受験時の胃腸の不調を避けられますね<NG食材>●お腹の調子を損ないやすい「刺激物」・カレー・唐辛子・酢・柑橘系果物刺激物と言われているスパイスの中にはそこまでの刺激はなくお腹を温める効果があるものもですから、刺激物の種類、食べる量に気を配ってみてくださいね何をどうセレクトしてどういったことに注意して食べるのかが大事こんな小さなことが。こんな小さなことだけれど。体調不良にならずに受験に向かう「コツ」お子さんの受験の手助けに、ママたちの体調のために、できることをやってみてくださいね今度は、実際受験前日・受験当日にどんなものを食べたらいいかご紹介しますママたち、聞いて~わたし、昔はこんな感じでした。。。38歳くらいから徐々に太りやすく痩せにくく毎年毎年ダイエットしてはリバウンド。そんな事を繰り返しているうちにますます痩せにくくついに56キロまで太り自分を責めて生きてきました。そんなわたしでも11.15kgのダイエットに成功家族と同じものを食べて状況に応じていろんなメニューを楽しみながら美味しくお食事しつつ体重がキープできるように子どもの食育にも一役買っていますそんな「黄金バランス」のお食事とは。黄金バランスダイエットとはまず知って欲しいのは。「食べる事は生きる事」●栄養バランスを考えて●適切な量を食べるそうすれば痩せられます。●「どんな食材を食べる」のがいいか 理解できず、栄養バランスが悪い●食べな過ぎて 身体の機能がきちんと動かず カロリー消費されない身体になっているだから、◇太る◇痩せられない◇体重がキープできないんです黄金バランスダイエットは。今までのダイエットは何だったんだろうというくらい。今までのダイエットとはストレス度が違うムリな運動はしなくて良いサプリプロテインなどは飲まないそのうえ。ご飯も食べる。パンも食べる。お芋も食べる。果物も食べる。3食食べて痩せられるんです毎日お腹が空くころ食事ができる。運動をがむしゃらにしなくちゃいけない訳じゃないし。キライな味のサプリを飲むこともない。身体にムリがなく。ストレスも溜まりにくい。ダイエット後もそのストレスのない食事を続ければそのままキープもできるんです根本的な食生活の改善によって栄養バランスが取れた食生活を行う事で「健康を手に入れて」「きちんと食べて痩せる」スーパーやコンビニで購入した食材を毎日毎日3食食べる練習を続ける事で●痩せられて●キープできて●リバウンドしない食生活が習慣化。その食生活が普通になる事でダイエット後もこれから先の人生ずっと「病気をせず」「健康で」「リバウンドしない」ダイエット。その辺のスーパーに当たり前に売っている食材を自分なりに調理したり、コンビニでうまく工夫して購入してそれを3食食べていくだけで痩せて健康になるなんて。だれが想像したでしょう家族も健康になってみんなが幸せになっちゃう食生活が送れるようになる。その先の未来、おじいちゃんおばあちゃんになっても続けられる食生活を学習するメゾットなんですお子様に、この先どんな食生活をしていけばいいか食べさせることで、「味覚を食育」して無意識に学習させちゃうメゾットでもあるんですよ一見、●面倒な●回り道な●難しくてできなそうなそんなイメージかもしれないけれど。●思ったより簡単で●思ったより苦しくなくて●思ったより楽しくて●思った以上の成果なんです「何を」「どれだけ食べるか」いつも考えている食べる事に一生懸命なダイエットなんですよ~ダイエットインストラクターでありエステティシャン歴11年のわたくし田中があなたの●食生活●生活習慣●性格に寄り添い、●食の好み●食事時間●ライフスタイルに合わせてアドバイスをしながら進めていきます。何をどれだけ食べればいいのか理解できて。毎日毎食食べながら学習していくことで。自分ひとりでも正しい食生活をできるようになるんです。一生痩せていられて健康になって自然な美しさを手に入れられる受講生様は、「こんなにストレスなく できるなら、 もっと早く 始めておけばよかった。。」って後で後悔3食食べて痩せることができて美と健康を手に入れられる健康になりつつ痩せて、リバウンドしないダイエット。みんなが幸せになっちゃうダイエット。あなたもそんなダイエットをぜひ選んでくださいね黄金バランスダイエットを知りたくなったらコチラからLINEのお友だち登録をしてくださった方には「3食食べて痩せたいあなたへ! ソレするだけ!? あなたのダイエット常識が変わる ダイエット3大プレゼント」  ☑あなたの適正体重表  ☑ダイエット成功の秘訣  ☑リバウンド防止の秘訣期間限定無料配布中◆受講生様の声・成果など◆Zoom相談の様子Zoomダイエット講座の様子ダイエット2週間の結果ダイエット4週間の結果講座スタート2か月の結果講座スタート3か月の結果ベーシック講座(3か月) 終了で、  アドバンス講座(3か月)受講へ!講座スタート4か月の結果講座スタート5か月の結果講座スタート6か月の結果アドバンス講座(3か月)終了で、  アフターフォロー(3か月)へ!講座スタート7か月の結果講座スタート8か月の結果◆Zoom相談◆Zoom相談会のお申込はコチラご相談・お問合せはコチラ最後までお読みいただきありがとうございました

    ダイエットにも役立つ、受験前日・当日の「お食事」のコツ
  6. ファッション → ダイエット → ★現在69㎏まで減量しました!ダイエットstartからの変化とぽっちゃりコーデの投稿をしています90キロ台の時にやったこと今思うと…この期間が1番辛かった体重があるから簡単に減るはずなのに全然痩せないし標準体重までの道が全く見えなくて諦めて太ったままで生きていこうかなって思っていましたこの時にしたことは 暴飲暴食を控えめにする 夜中にお菓子を食べながら寝ない ジャンクフードを控える 食事のバランスを意識する90キロ台の時の食生活は明らかにおかしかったですでも、おかしいことも分からなくなっていた食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる生活それを見直して80キロ台になった簡単ではありませんでした・・・84~90kgの時にやったことダイエットしてるつもりなんだけどなかなか減らなくて一念発起インスタで公開ダイエットを始めた ジムで30分歩く 宅トレ 隙間時間にストレッチ まごわやさしおすを心掛けた食事 16時間断食 オートミール置き換え ファスティング色々な事をやり始めて生活が激変した時期です​79~84キロ腹筋強化をはじめたこのあたりからちょこちょこ停滞期がやってきました ジムで40~60分歩く 宅トレの強化(と言っても軽めです) 隙間時間にストレッチ おからパウダーを積極的に食べる コル活、着圧レギンス 食欲無い時はスムージーに置き換え ファスティング体重が減ったので動くのが楽になってきた​70~79キロ見た目がどんどん変化してダイエットが楽しくなってきた時期体が軽くなってきたので運動もしやすくなった 月1〜2回のファスティングで食生活を見直す オートミール置き換え継続 野菜とタンパク質をたっぷり 半身浴、コル活、着圧レギンス ウォーキング7000歩以上筋トレやストレッチも少しずつ頑張っていますファスティングが私に1番合っていましたワンデイ クレンズ セット 1箱( 約7日分 )GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム  ダイエットサプリ楽天市場6,950円60kg台のダイエットイマココ引き続き頑張ります!特にやって良かったこと オートミール ファスティング ウォーキング おからパウダー コル活、着圧レギンス一緒に頑張る仲間ができたのもめちゃくちゃ大きかったですコレが気になる!とかもっと詳しく知りたいなどあったらぜひコメントで教えてくださいね・・・最後までお読みいただきありがとうございますInstagramのストーリーにぽっちゃりさん向けのおすすめ情報も流しているのでよかったらそちらもご覧くださいねダイエット・美容に関する私のお気に入りはこちらです楽天room→★Instagramぽっちゃりファッション → ★ダイエット → ★

    94kgから痩せた方法
  7. 7日間糖質デトックス3日目
  8. 降るって雪よりマシ今日の体重55.0kg前日比+100g(身長154cm)(BMI23.2)地味に増えるのなんか嫌よね恵方巻きがいかんかったかあーあ壁越えてたのになぁまたコツコツ減らしていくよでは昨日の振り返りから〜ブログ書き終えていそいそとお昼ゴハンの支度・鶏五目おにぎり・卵焼き・たくあん・具沢山豚汁豚汁にはありったけの野菜を入れてみたんだけどこれが美味しいの(ピーマンも入ってます👍)愛美さーん🤗✨ありがとーう🫶💕そしてお腹いっぱいになりぼーーーっとしてたら旦那さんからTEL『あれっ?週末占いは??俺楽しみにしてるのに』忘れてたーーーということでもう一つのアカウント占い師haruのブログを更新週末占い🔮気になる人は覗いてみてね『週末占い』皆さんこんにちは〜今週もやってまいりました週末占い〜🔮それではいきますよ〜ん牡羊座♈ 【 吊るされた男 】正位置今週末は耐えた後の希望とあるから辛く苦しくと…ameblo.jpそしてそうこうしているうちに旦那さんが帰宅🏘でもなかなか部屋に入ってこないそ〜〜〜っと扉を開ける人影👤そこには鬼のお面を付けた旦那さんが豆を片手にゆらゆらたたずんでた👹あまりのいで立ちに腹抱えて笑ったよ旦那さんは人を和ませる天才ですそして鬼はーそとー🥜福はーうちー🥜と旦那さん鬼👹めがけて落花生🥜を投げつけて鬼退治終了その後はお食事ターイム・海鮮巻き(きゅうり抜き)・具沢山豚汁海鮮巻きが美味しすぎて涙が出そうになったよやっぱり回らない寿司屋さんのお寿司はこんなにも美味しいのね一人4切れご馳走様でしたそして〜お腹いっぱいになったらする事といえば〜そうリングフィットーーー!!!💃💃💃また実働一時間超え楽しくて楽しくて仕方ないのです特にこのキャラが可愛すぎて毎回萌え〜😍❣️お金もたくさん落としてくれるし倒し甲斐があります萌えキャラに対して倒し甲斐があるってなんか残酷よね😇それと昨日は腕だけで敵をやっつけろってのがあってリングコンがガクガクブルブルするぐらい腕使った😇😇😇もう後半なんてリングコンをプッシュ出来なくて『くそっ🤬💢💢』とか言いながらやっててリングフィット買った時こんな風に言うようになったらおしまいだなぁって言ってたのを昨日見事に繰り広げました😂😂😂どんな時も筋トレはキツいものですぶたおさーん🤗❣️モヤモヤからのリングフィットーー!!💃💃💃お疲れ様ぁーー🤗✨ロシアンツイスト5000回は凄いっ👏✨✨そして午後11時00分🕚寝ている旦那さんを起こし旦那さんも軽くリングフィットして🕺🕺🕺💨疲れを取るために湯船に浸かって癒やしの時間🛀♨️お風呂から出て髪乾かして疲れに疲れてたのか即就寝翌朝🌅7時00分に目が覚めるも頭がぼーっとして起きてられないやっとおめめが開いたのが10時30分🕥顔洗って歯磨きして洗濯🧺そして〜プロテインだよ〜以上が振り返りでございますいやぁ〜リングフィットが楽しくって途中飽和状態になった時もあったけれどやっぱりなんだかんだで楽しすぎていつも時間オーバーしちゃう今負荷が『24』なんだけれどゲームの中の人に『長時間続けるようなら負荷を上げてみませんか』って言われてこれ以上負荷上げたら逝きそうで😇😇😇でもものは試し💡今日は一つだけ上げてみようかな🤔どうなることやらたった今冷たい雨に変わりました旦那さんが土曜日お仕事の時は電話も一切出来ないから暇人まっしぐらですご飯食べたらリングフィットでもしようかなこうなったらもはや中毒だねやるなら夜の部の体力も温存しておこうっとではでは、この辺でまたね〜haru

    ここまで来るともはや中毒者٩( ᐛ )و
  9. 1日 75.9Kダイエット280日目(9ヶ月と4日目)38歳 166cm本日 49.8Kg(最小値47.7kg) 前日比 +0.5kg体脂肪率 15.5%(最小値14. 4%)BMI 17.3(最小値)おはようございます周期13日目ボディメイク期&減量期排卵期の増量があるかもしれませんが、運動で食べている量が増えているので気にせずやっていきます今日は筋肉量の目盛りが、1つアップしました標準の少ない側だったのが、真ん中になりました基礎代謝量は、『多い』になってます体脂肪率は、15%台をキープ動いて、食べて、動いて、寝て。ちゃんと筋肉になっていってるー良い感じですしっかり食べて運動しなければ、筋肉は育たないので。増えるを恐れず、食べる食べたら身に付いて太らないように動く1~2週間の筋トレでも効果は絶大まだまだ続けていきますあとは、体の歪みを取ること股関節の可動域を広げるのに、バレエ立ちが良いんです過去にも良くやっていて下半身に効くので、積極的にやります2種類徹底する寝ながら矯正。お尻の穴に力を入れるようにすると、内ももが引き締まりやすいです絶対に細脚になります朝食*ツナコーンパン*カフェオレ*リンゴヨーグルト*さつまいもお気に入りのリラックマのお皿で今日から、縄跳びやります午前中は、縄跳び買いに行ってきます目的・目標は的確に波に流されないように。目的地を決めて舵を取るのは自分。漂流してはならない。では【今日のプラン】腹筋脚痩せ筋トレフィットネスバイクリンパマッサージ&ストレッチ今月の目標48kg台を安定させる隙間のある脚を作る維持48.0kg~49.6kg(シンデレラ体重)BMI 17~182023年はボディメイクでモデル体型を目指します今月の体型

    筋肉量増加してるーーー!有言実行!!
  10. したよランチだけでお腹いっぱいなのに、隣の隣のお客さんが頼んでいたパフェが気になりついこれも追加〜さすがに1個は無理なのでシェアしました。その後、本来の用事を済まし、9歳娘の迎えに行き、夜は節分の豆まき〜👹恵方巻きは毎年義母が作ってくれますそれをアテにしてしまっている私(笑)義母の恵方巻きは、かんぴょうや、卵、桜デンブ、きゅうりとシンプルなんだけどこれが美味しいんだよね蒸し鶏は、鶏胸肉に酒を振ってレンチン豆苗はこれ食べた後、豆苗の根に水張って2回目の収穫♬ちょっとした青味付けに超重宝❣️そして豆まき部屋の中が豆だらけになると後が大変なので、家族がまいた後、後ろからついて行ってその豆拾いをするのが私の役目←でも忘れた頃、どっかから必ず皮がカピカピになった豆が出てくるんだよね。今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 51.2kg→51.7kg+500g昨日の夜→今朝 51.7kg→51.1kg−600g昨日の朝と今朝の差 −100g家計のスリム化はなかなか進まないけど、一応身体のスリム化は順調らしいです家計のスリム化を目指すからといって、楽しみもないとギスギスしちゃうので、お誘いがあればもちろんホイホイ行きます♬←​食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛みゆっくり味わって食べる塩分と脂質は程々に   「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽しくショコラ&トリュフ6個入 バレンタイン チョコレート チョコ 2023 ギフト バレンタインデー 義理 プレゼント スイーツ お菓子 詰め合わせ プチギフト かわいい おしゃれ お返し お配り 洋菓子 手土産 お礼 職場楽天市場1,188円デジレーのチョコレート♬クリスマスやバレンタインなど、この時期だけに合わせてベルギーから直輸入するので、なかなか日本では手に入らないとのこと。私が買ったのとは違うけど、こちらも人気だそう♬ウサギのパッケージが可愛い💕クーポン対象★1001〈パティシエセレクション2023〉ショコラアソート(ボンボン) 【近鉄限定品】 _ バレンタイン ヴァレンタイン プレゼント ごほうび 自分用 友チョコ ギフト 贈答 ギフト 贈りもの楽天市場3,240円トシ・ヨロイヅカ、ガトー・ド・ボア、モンサンクレールなど、日本のショコラティエやパティシエのショコラを6種類セレクトしたショコラアソート❣️色んなチョコを食べてみたい人にオススメ‼️リンツ Lindt チョコレート リンドール ジャパンコレクションボックス 16個入 | バレンタイン お歳暮 プレゼント ギフト スイーツ お菓子 洋菓子 チョコ 詰め合わせ 個包装 プチギフト 可愛い おしゃれ 手土産 結婚祝い 内祝い お返し お礼 誕生日 職場 転職楽天市場2,150円チョコと言ったらやっぱりリンツのリンドールは外せない❣️和柄の箱がオシャレ✨クーポン対象★140〈PRESS BUTTER SAND/プレスバターサンド〉バターサンド〈オランジェット〉5個入 _ バレンタイン ヴァレンタイン プレゼント ごほうび 自分用 友チョコ ギフト 贈答 ギフト 贈りもの楽天市場1,620円プレスバターサンドのオランジェット‼️届くの楽しみ♬レザンドレ オ ソーテルヌ "貴腐ワインチョコレート" 【135g/ブドウ柄箱入】 ヴェルディエ社 RAISIN DORE AU SAUTERNES Chocolat et Confiserie VERDIER [高級ブランド ギフト プレゼント クリスマス オ歳暮 バレンタイン ホワイトデー]楽天市場2,160円フランス・ボルドー産の最高級貴腐ワイン「ソーテルヌ」に漬け込み、カカオ70%純チョコレート「トロピリア」でコーティングした大人チョコ❣️ワインに合いそう〜❣️バレンタインチョコ 2023 【菊家 公式】 │ 焼酎チョコ 有田焼 《 伊佐美 スイート 》 黒 1個入 九州焼酎菓蔵 【常温便】【▲冷凍同梱不可▲】 │ バレンタイン 本格 おしゃれ おもしろ ユニーク 大量 まとめ買い 個包装 詰め合わせ ギフト 高級 本命 義理 【vd2023】楽天市場1,836円有田焼の器に入った焼酎チョコ♬実物見ました。少し小さめだったけど、想像通り素敵でした♬バレンタインチョコ 2023 【菊家 公式】 │ あまおうチョコ 有田焼・ピンク 《あまおう》 1個入 九州焼酎菓蔵 【常温便】【▲冷凍同梱不可▲】 │ バレンタイン 本格 おしゃれ おもしろ ユニーク 大量 まとめ買い 個包装 詰め合わせ ギフト 高級 本命 義理 【vd2023】楽天市場1,836円苺バージョンこちら今シーズン初のフレーバーで人気だそうです❣️ハラダ ラスク プレミアム 8枚 PR2 訳あり チョコレート  ガトーフェスタハラダ 菓子 有名 人気 送料無料楽天市場1,920円ガトーフェスタハラダのプレミアムチョコラスク♬訳ありだけど、自宅用ならOK‼️【VE0】【専用袋付】ハラダ ラスク グーテ・デ・ロワ/ プレミアム バレンタインエディション/簡易箱/バレンタイン おしゃれ 小分け 義理チョコ スイーツ ハートマーク【あす楽】【送料無料】【バレンタイン】【チョコレート】【チョコ】ギフト 職場【賞味期限2023年2月末】楽天市場1,700円こちらもガトーフェスタハラダのバレンタインエディション❣️チョコラスクの真ん中にドライフランボワーズ♬見た目も可愛い💕あああああこのバレンタイン時期目移りしちゃう【期間限定ポイント5倍】名古屋コーチン 送料無料 三和の純鶏名古屋コーチン入りつくね1kg お取り寄せ おつまみ 創業明治33年さんわ 鶏三和 地鶏 鶏肉楽天市場2,700円鶏三和の鶏団子、柔らかくて美味しい❣️スープにしたりつくねにしたり使い勝手良さそう♬粉末だし だし粉 出汁粉[ かけるおだし 90g (鰹節 椎茸 昆布) ]魚粉 鰹粉 昆布粉 椎茸粉 やせる出汁 トッピング うま味 節粉 京のおだし 国産 飲むだけダイエット 粉末 出汁 無添加だし粉末 毎日のむおだし 森野義楽天市場1,296円そのまま使えるので栄養素が丸ごと摂れます♬今回のラーメンもこちら使用しました。かつおのイノシン酸、昆布のグルタミン酸、椎茸のグアニル酸で旨み成分もたっぷりです❣️ふのり 送料無料 三重県産ふのり 80g ネコポス便 天然 国産 三重県 布海苔 フノリ 海藻 保存食楽天市場830円朝晩食べているふのりコリコリ食感がクセになる♬食物繊維で血糖値対策と腸活に❣️これ食べてから腸が超絶調子がいい❣️【福袋対象B】【半額クーポン対象】ウール混コート バックフレア ジップアップ コート フーディ アウター ジップアップ パーカー レディース おしゃれ 羽織り 2022秋冬新作 fou 【lsot210-663】【即納:1-5営業日】【送料無料】宅込楽天市場8,980円バックフレアが可愛いコート🧥それなりにあったかく、重くないのでこれからの季節にちょうどいい❣️半額クーポン出てます。フェイスパウダー シルクパウダー 20g 詰め替え用 [ ルースパウダー プレストパウダー フェースパウダー ]ポスト投函可楽天市場1,155円人間の皮膚に似たタンパク質、アミノ酸組成のシルクパウダー。仕上げ用に♬肌によく馴染んでマスクにも付きません白米と同じように炊けるので簡単❣️私は白米2:発芽玄米1で食べてます。もち麦の食感が好きで最近もち麦食べてましたが、今回また購入したので、もち麦とブレンドしようかな私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️

    スリム化計画発足して初日にこれ
  11. おはようございます!これから温泉地へ向かう車内で更新!夫はせっかちで出発が10分遅れたと言って物凄いカリカリしながら荒い運転をしています我が家の旅行はいつもこんな感じ旅行の時くらい、ゆったりした気持ちで運転してほしいですだから運転中は話しかけたくもないちょっと朝から重い話一昨日はジムの帰りにお寿司を買って、父のアパートへ🚴‍♂️なんやかんやとわ休みの日は、いつも父の様子を見に行ってます朝はデイサービスに行くと言っていたのに、昼ごろ電話したら体調が悪いから行かない!と言い出してどうやら息するのが苦しくて心臓も苦しいとか今までにこういうことあった?って聞いたらこんなの初めてだというでも電話した時に体調が悪いからってのはよく聞くしまた、前にあったこと忘れてるんだと思う安静にしてなよ!と言ってアパートを出たけど翌日から仕事、旅行と控えていてまたその時に何かあっても対応できないし病院に連れて行くなら今日しかない!と思い引き返した🚴‍♂️もう一度父の体調を確認しかかりつけの病院に電話したが診察はできるけどベッドの空きがなくて入院はできないとのことうーんどうしよう。。。ケアマネさんに連絡するも救急車を呼んだ方がいいとのことでもな、救急車を呼んだってたらい回しになって何時間もかかると聞くし悩んだ結果とりあえず、かかりつけの病院で診察だけしてもらうことに家に戻り、車で父のアパートへ病院で色々と検査してもらいましたなぜか父病院に行くことが決まったらぜいぜいが止まり、普通になってきた検査の待ち時間に主治医の先生が時間を割いて話を聞いてくれましたうちの父、元々不整脈とか心不全で手術したこともあり病院にかかっていたんですが 治療も放棄して何もしていない循環器内科もかかるように勧められたけど今うちの親は、糖尿病外来咽頭癌の経過観察新しく認知症の外来も行き始めすでに4月まで予約が入っているこれに循環器内科の受診も増えたら、それこそ私は、父の病院の予定で忙しくなる本人が本気で治そうと努力しているなら、私だって積極的に協力したいでも父は、糖尿病の外来に通っても結局、分けた薬も全く飲んでないし循環器内科に通ったと言っても診察するだけで、治療薬を飲まないから、意味がないんですよね。2月何日はどうですか?この日は?何日か言われたけど仕事や予定がある日だったもうこれ以上父の面倒は見たくない。。。​やっぱりお酒が原因だから、お酒を止めないと、今後もこういうことが何度もあると思うんですよね。​いくら周りが説得してもお酒を止めるのは無理!それなら早く死んだ方がマシ全くいうことを聞きませんこの手の患者さんは、よく見るけど最終的には脳症になって、家に行った時には、倒れててそのまま亡くなってる、ってケースが多いんですよ。本人がお酒を止める気がないなら、また動けるうちに施設に入れるとか考えた方がいいかもしれませんね。​動けなくなってからだとダメなんですか?だいたいそういう施設は、動けなくなった人は受け入れてもらえないんです。あとは、訪問看護っていうのもあって、週に一回看護師さんが見に行って、検査したりもできるし、月に一回は先生が診察もできるので、考えてみてもいいかもしれませんよ。​まあ寝たきりでも最悪、そういう状態でも生きていられますからね!​そうなんですか?​身寄りがなくて高齢で、施設にも入れない人です。寝たきりだけど、毎日ヘルパーさんに来てもらって、訪問看護とフルで使って、それでもやっていけますしね。前に入院する時にお話ししましたけど、何かあった時の延命治療は考えてますか?​大学病院で、定期的に癌の経過観察に行ってるんですけど、そちらでも、もし癌が再発しても治療はしないで、苦しまないように、薬で誤魔化しながら、好きなことをして過ごせればいいんですよね?って確認されて前まではそんなこと言わないで、お酒も減らすようにいうのでお願いします🙏ってお願いしてたんですけど、この前の検診でも、同じことを言われたのではいって答えましたもう正直言って、父に長生きしてほしいとかは思ってないです。何かあったら仕方ない、その時はその時だって、思っています。大学病院でも言われたんですね​はいでも延命しないって人も結構居るんですか?​​今うちに入院してる患者さん、皆んなそうですよ!なるほど。。。それじゃあベッドも空きませんよねそんなこんなで13時から17時までかかり夕方から長女がくるというのに昼ご飯も食べられず洗濯物も干しっぱなしで夕飯の支度もできずで最悪でした高齢化社会で90過ぎても 生きている人は沢山いる長生きするのはいいことだけど街中を見ても腰がくの字に曲がってシルバーカーを押しながら1人で買い物に行ってるお年寄りを見ていると心配になる一人暮らしなのかな?家族がそばに住んでいないと大変だろうなってかと言って、みんなが皆んな親と同居するわけじゃないしそれはそれで負担ですお年寄りが安心して過ごせる総合的な施設が沢山できて家族も安心して自分たちの生活ができるようになって欲しいなって、切に思いました。一昨日、体調が悪かった父心配だけど、昨日も今日も電話していません。旅行の前に、暗い気持ちになりたくないから、関わりたくないってのもあります。ほんと、親ってなんなんでしょうね素晴らしい親もいるけどうちのように子供に迷惑ばかりかける親結婚してからずっとなのでもう疲れましたこちらにも参加していますにほんブログ村

    高齢化社会で
  12. 突破
  13. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです25キロ体重を減らしてから食事の内容に色々変化がありました一切食べなくなった物ファーストフード、コンビニ食、インスタント食品、スーパーやコンビニのスイーツ、パン、市販のお菓子、ファンタ、コーラなどの飲料水これらは一切食べなくなりました美味しく感じなくなったからです我慢はしていません食べる回数を減らして、たまのご褒美にしている物ケーキ、チョコレート、和菓子などの甘い物、食パン以外のパンこれらは完全に抜いているのではなく、週1回位のご褒美として楽しんでいます完全に食べていなかった時期もあったんですが、ストレスが半端じゃなかったので解禁しましたそして食べる時は思いっきり楽しむと割り切って罪悪感は捨ててしまいましょう誰かと一緒に食べるというのも良いと思います嗜好品を一切排除してしまうのは毎日がつまらなくなってしまい、ダイエットしている意味も目的も見失ってしまう原因になると思います色んな食べ物に制限をかけていて苦しく感じている人は、少し内容をこだわってみて楽しんで食べて下さいねもちろん、たまにはジャンクフードや、コンビニスイーツも食べてもOKですよ-----------------------------------------------------------◆ ダイエットが、、上手くできない◆ 少し痩せても、、直ぐリバウンド◆ 食べるのが、、怖いK25ダイエット正しい知識は武器です。徹底的に痩せてリバウンドしない為の体質改善食べても太らない、痩せ体質へ!無料カウンセリング受付中ホームページはこちら●オンライン食事指導ベーシックコース 1カ月 20,000円 内容*カウンセリングC 60分 5,000円分*ダイエットプログラム設計 3,000円分*朝、昼、夜(間食、飲み物)食事指導(LINEにて)*質問無制限(LINEにて)*実質12,000円 1日約400円、約1食133円K25 ダイエット主宰 加奈子(ダイエットコーチ)25キロダイエット成功リバウンドゼロ食事で女性を美しく痩せさせる専門家ダイエット栄養学/ダイエット食事指導発酵韓国料理研究家/体質改善料理研究家食事指導受講者の方々に強い支持を得ているダイエット食事指導LINEにて朝昼晩(指導計画書/食事指導/宅トレ指導/ダイエット目標値設定)STORY美容師時代、多忙からストレスで過食で激太り。何度もダイエットに挑むが成功せず、学びを決意。徹底的に様々な栄養学講座を受講する。大手ダイエット協会の教室で講師を努める。更に発酵学に興味を持ち、学び始める。古典的な発酵韓国料理を学び研究、頻繁に渡韓。ダイエット栄養学を研究し現在に至る。痩せやすい体になれるレシピ多数掲載中是非、お役立てくださいInstagramはこちらtwitterはこちらから

    痩せてから食べなくなった物
  14. が足りているのかなプロテインとこれのおかげ?⬇️今までの酷い栄養素不足が改善してきているの?あすけんでは足りないものないように毎日チェックしているし、ビタミンAとビタミンE不足はサプリで解消💧たんぱく質もかなり充実しているからかな。寝る部屋は今年は暖房を一度もかけていないし加湿器も無しでも喉も平気。うっすい部屋着で寝ている。すぐ布団入るしまあいっかって。少しも寒くないわ(笑)家では靴下も履かないわ✨裸足にサンダルでゴミ出し新聞とりに玄関出るわ✨なんかおかしな変化。一応、記録しておくよ。また来年は変わってくるかもしれんしね。あんまりこういう更年期の揺らぎ時期にダイエットするのも本当はやめといた方がいいようにも思ってる。不健康から解消されて、標準体重くらいになったら健康面ではもうゴールしたようなもんなのにね。まあ今のところは無理したダイエットはしていないけど、一月内の体重の高低差激しいし、食べ過ぎたり、2日断食してみたり、体にはストレス与えちゃっているかもしれないから、チートデイ含め食べ過ぎも月3回までやな❗(やめんのかい💣)栄養は充実させて食べ過ぎも控えてストレス抑えてダイエットも無理はいかんよね😉

    本日の体重測定と更年期の話
  15. のです。それは・・太ももです。ここでも少し触れています『54.0kg〜体の変化(増量編)』​54.0kg一昨日から-0.1kg昨日から−0.5kgスタート時から−16.0kg一昨日は飲み会でしたまぁまぁ飲んだしいっぱい食べたその結果500g増…ameblo.jpお風呂で体を洗う時ですが、太ももの肉の感じでそれがわかるんです。50kgの頃はいくらギューッとくっつけようとしても太もも同士がくっつかず、シャワーの水も隙間から流れていました。しかし、3㎏太った今ではギューッとしなくても自然に太ももはくっついています鏡で全身うつした時はほんの少し隙間があるのですが、座った時はしっかりくっついている。それが私の体感的な判断材料。早くまた太ももからシャワーの水が滞りなく流れる足に戻りたいものです。週末は歩くぞ~こちらでpickしたものがパソコンで見るとどうも反映されていないようです。家ではMac、会社ではWindowsですがどちらも見れません。こんな風になりますでも、スマホでは見えていますこれはいったいどんな症状不具合なのか何なのか…。興味のある方はお手数ですがスマホからご覧になって下さい。今日はオレンジ。昨日のレモンより好き明日は大本命のラベンダーいい香りがいつもそばにあるって気分が上がるものですねプラスエッセンス マスクに貼るアロマシール(12枚入り)3種セット ラベンダー&ローズマリー1袋 オレンジ&ライム1袋 レモングラス&ユーカリ1袋匂い対策 フレグランス楽天市場770円

    53.2kg〜体感的判断材料
  16. 劇的に戻る確率高しリバウンドというやつ…)着実に取り組んでくださってるのですね書籍は 2019年に出版したものですが猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場1,320円トレンドに左右されるようなことではなく・スマホ首を改善・二重アゴ解消・猫背・首猫背を改善する方法など普遍的なことを書いております。いつでも、いつからでも、取り組めますブログを知ってから体型が変わっている、とのこと。このブログではしんどいエクササイズを毎日◯回◯セットやりましょうみたいには紹介していないので無理していないはずですよねそれなのに体が少しずつ変わっている実感があるめちゃ素敵なことです理に叶ったことをすればこうやって効果が出ます今日は、書籍にもなっている「首猫背 改善コトコト運動」と合わせ一緒にやるのがオススメな丸い背中(猫背)を改善する方法です。仰向けで、ちょっと胸を持ち上げます。難しければ、別バージョンはこちら形は違っていてもやっていることは実は同じですエクササイズが体を変えるのではありません。エクササイズを通して体の使い方が変わるから体型が変わるのです。エクササイズを通して「どんな意識をすれば、骨格が変わるのか」感じ取ってみてくださいね「胸を引き上げる」が 鍵 なのが伝わりますか?これらエクササイズで養われる力は落ちた肋骨や内臓を引き上げる力姿勢からくるお腹だけポッコリ現象はもしかしたらこんな状態かも↓だから、胸を引き上げる力がカギなので胸が引き上がり猫背が解消されると潰されたお腹が広がりお腹がスッキリする一般的には「お腹ポッコリ対策には、腹筋運動!」ですよね。悪くないですが普段からこういう姿勢の人が↓仰向けになって、腹筋運動をするのは普段からこの人、こういう姿勢なのであえて腹筋運動の形で負荷をかけても、日常のままなんですよね。お腹を潰す負荷をかける前に、肋骨を引き上げ、お腹を広げる意識が先です。どちらでも本質は一緒なのでぜひ、やってみてありがとうございますたくさんある情報の中で迷いながら今まで取り組まれたことは間違いではないはずなのです。結果を出せる土台がしっかりしているかどうか?で効果を出せるかどうか違ってきます。美姿勢マスター講座では土台づくりをとにかく重要視していますが今日のエクササイズのような胸を引き上げる力=肋骨の伸びしろ(柔軟性)は体型の土台になります。ぜひ、意識してみてくださいね【合わせてオススメ】「いわゆる”スポーツ”では、お悩みを解決することができない」『「ジョギングでもすれば良い」はNG!体力アップ・脂肪燃焼のコツ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね!↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ(詳しくは→こちら)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中に。コラボブランドが立ち上がります!皆様と一緒に作っていきたいです

    たくさん共感されています

    寝ながら猫背を治すストレッチ。腹筋運動より前に!
  17. TART54.5k今日の体重2023/02/04(土)49.4kg(前日 49.7kg)-300g体脂肪率25.0%-10kg達成まであと4.9kgヨシ、夜の暴走阻止で微減✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。これを淡々と続ければねぇ…けどなんかもう49kgに慣れてきた今日は昼からヤラカシテもーたオイシックスのお試しのやつ♡インボルティーニって何?何語!?(笑´∀`)ランボルギーニっぽいなって思ってググったら同じ事いうてる脳内小学生の人おったインボルティーニとは!?肉になんやかんや巻いて焼いて煮込んだやつのことらしいこれ、ちなみにPRじゃないんでただの暇人の体験レポ色々小分けになってて食品ロスがなくてワタシ的には良い♡※お試しでお安いし肉でクリームチーズ、ナスレーズン!!を巻くてか胡桃もオリーブオイルと和えて巻くんやってんけどまちがえて忘れてたまぁいいか…なかなかイイ感じ!!!なんかすっごいオシャレな仕上がりに♡オリーブオイル多めにして胡桃は砕いてぶっかけたが歯ごたえあってええやんか♡王子りんがすごく気に入っていた!!!副菜は、かぼちゃのサラダ♡そして泡あけて暴走コースちゃんちゃん♡詳細はまた明日っすねー!!ダウンタウンVSゼット世代観てるんだがー古き良き時代だった昭和おもろい( ´∀` )

    ストーカーなんかじゃ無いんだからねッ!!!
  18. 募集をしています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。食べた瞬間から体が炎症するマクロ栄養素があるって知ってた?↓『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですマクロ栄養素界のヤンキーは体の炎症に深くかかわっている|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|noteダイエットをしていなくても、脂質は取り扱いの難しいマクロ栄養素なんです。note.com上質な日本製ロングコート↓クーポン利用で16,800円→5,981円になりますほわっほわの肌触りが気持ちいいシンプルVネックリブニット↓売り尽くしセールで1,499円、20時から4時間限定50%offクーポン使えます日よけにも防寒にもなるお気に入りの帽子↓30%offクーポン出ています合わせやすいサークルパヴェピアス↓50%offクーポン出ています起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)48.1キロ→47.9キロ+-0ハイ!ヽ(・∀・)ノこのように正しく体質改善していて、ちゃんと体調整えていて、材料が良い食べ物だったら浮腫まないので翌日の体重増量はしないんですよ~『いちごの!を4個イッキ食いヽ(・∀・)ノ≺ウェーイ!』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。 毎月5~15日にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてメンバー様募集をしています。※体質改善…ameblo.jpナンチャッテ体質改善が多過ぎて久しぶりに吠えるよ!細胞の入れ替わり周期を考えても短期で体質改善は出来ません!!じゃあ短期で減った体重はナニ?ソレはね?脂肪細胞じゃなくて水DA・KA・RA!!!浮腫みが取れるだけなら良いのですけれどその後保水出来るようにしないで体内の必要な水分まで捨ててしまうと、筋肉の70%は水分なので筋肉が痩せるってことです!筋肉たんは豆腐メンタルなので、ちょっとの環境悪化ですぐ家出するよ←モチロンこんな風に毎日食べ過ぎていたら太りますけれど、たまのヤンチャはぜーんぜん大丈夫です。ダイエッターさんは365日休まずブラック企業のようにダイエットに従事しないでくださいね。Ⅱ ω•` )<ついでに教えちゃうけれど血液の99%は水分なので水分不足は酸欠ってことですよ~朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー昼食:ローストポーク、柚子大根、ミネストローネ、ご飯夕食:カボチャ、千切り大根、キャベツ、リンゴ、ミカン、インスタント味噌汁、ヤクルト半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています小さめパール縁取りが上品なカーデ↓本日限定3,980円以上1,000円offクーポン出ていますもっちりした肌触りが気持ちいいプチプラVネックニット↓襟元から出ないバレエネックのババシャツ↓下着メーカーさんが作ったので薄いのにしっかり温かいんですわたしの冬の必需品↓肌側シルク、外側コットンのチクチクしないレッグウオーマー今までのカラス口系マスクで一番気に入っている5Dマスク↓20時から80%offクーポン使えます『めちゃ温か!裏起毛タイツレポ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事の再アップはnoteでしています。あけみ@50才でバストFカップの…ameblo.jp『今年良く見るバラクラバと、アームウォーマーのお薦めレポ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事の再アップはnoteでしています。『2022.12月ご入会 オンラ…ameblo.jp『楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました!(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事の再アップはnoteでしています。あけみ@50才でバストFカップの…ameblo.jp『マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『あけみん'sでチョコやポテチ1袋が無理になりました+激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『わたしが使っているヘアケア製品一覧』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『ダッシングディバ マジックプレス その後のケアレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jpちょっと春を意識したネイルも気になってます↓『【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。さすがにサムネイルでブラは無いわ…って事でw※ご提供品で…ameblo.jp以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ

    短期で体重を減らすと筋肉が減る理由を正しく分かりやすく教えちゃうよ
  19. 物は工夫しています食事の脂肪・糖分の吸収を抑えるカロリーゼロのノンアル、もしくはプーアール茶は絶対。昨日飲んだのはこちらです【アサヒ】スタイルバランスプラス よくばりパック(6種×4本)350ml×24本【機能性表示食品】楽天市場2,624円食事の脂にこの1杯。(2L*6本入)【食事の脂にこの1杯。】楽天市場1,333円昨日はグレープフルーツとお茶を飲みましたこれで効果があったなら嬉しい朝と昼を控える朝とお昼は極力カロリーを控えめにしました。ちなみに昨日の朝は270kcal。昼は327kcalでした。普段は朝・昼、どちらも350〜400kcal程度です。タレを使わない基本的にレモン汁や塩こしょうで食べています。これはただ単にそっちの方が好きだから。「細かく切ったネギ・ニンニク・こしょう・鶏がらスープの顆粒・胡麻油」を混ぜたものを作っておき、それを豚バラに乗せレモン汁につけて食べることもあります。胡麻油の入れすぎ注意。米は食べない以前は焼肉を食べる時は絶対お米を食べていましたが、ダイエットを始めてからは基本的にNO RICEです。最初は物足りないと思いましたが今は慣れました。腹八分目これは焼肉に限らないですが、とにかく腹八分目以下を目指します。以前の私は満腹が当たり前。むしろなぜ美味しいものを満腹まで食べないのか意味がわかりませんでした。でも、今では「もう少し食べられるかも」というところでやめています。やめているというか、やめられるようになりました。それに、ここ数年年齢のせいか焼肉の脂が結構キツくなりまして…。先日の旅行の際、ちょっとお高いお店に行き和牛を食べたのですが、サシが凄くて後半はブルっとしていましたw美味しかったのですが量が食べられず。昨日もカルビ、豚バラはほどほどにハラミ、ホルモンを中心に。年齢によって好みも変わるし食べられるものの許容範囲も違ってくるんですよね。悲しいけど現実ですwこれを心がけて体重が増量回避どころか減りました。今まで私の中では鍋、焼肉、カレーライスが増量確実ベスト3でしたが、コツがわかったかもとはいえ、今日調子に乗ってお菓子を食べたので明日はヤバいです(相変わらず学習しない女w)。来週は鍋とカレーライスになるかと思います。これらに気をつけながら美味しく食べます【御朱印帳】いろ蓮 (GO-021) 和詩倶楽部 Goshuin book / Washi club楽天市場2,090円プラスエッセンス マスクに貼るアロマシール(12枚入り)3種セット ラベンダー&ローズマリー1袋 オレンジ&ライム1袋 レモングラス&ユーカリ1袋匂い対策 フレグランス楽天市場770円

    52.9kg〜焼肉を制す
  20. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです甘い物が無性に食べたくてたまらないと悩んでいる人多いですよね甘い物が欲しくなる理由は体の冷え!!実は冷えと甘い物への欲求には深い関係があるんです体の冷えと、甘い物への好意度についてのアンケートでは冷えを感じない女性…「甘いものが好き」と答えた女性は38.5%。冷えを感じる女性…「甘いものが好き」と答えた女性は73.2%。と、その差は明らか冬になると甘い物をいつもより食べたくなりませんか体を冷やさないようにして、温かくするだけでも欲求はかなり抑えられますよ-----------------------------------------------------------◆ ダイエットが、、上手くできない◆ 少し痩せても、、直ぐリバウンド◆ 食べるのが、、怖いK25ダイエット正しい知識は武器です。徹底的に痩せてリバウンドしない為の体質改善食べても太らない、痩せ体質へ!無料カウンセリング受付中ホームページはこちら●オンライン食事指導ベーシックコース 1カ月 20,000円 内容*カウンセリングC 60分 5,000円分*ダイエットプログラム設計 3,000円分*朝、昼、夜(間食、飲み物)食事指導(LINEにて)*質問無制限(LINEにて)*実質12,000円 1日約400円、約1食133円K25 ダイエット主宰 加奈子(ダイエットコーチ)25キロダイエット成功リバウンドゼロ食事で女性を美しく痩せさせる専門家ダイエット栄養学/ダイエット食事指導発酵韓国料理研究家/体質改善料理研究家食事指導受講者の方々に強い支持を得ているダイエット食事指導LINEにて朝昼晩(指導計画書/食事指導/宅トレ指導/ダイエット目標値設定)STORY美容師時代、多忙からストレスで過食で激太り。何度もダイエットに挑むが成功せず、学びを決意。徹底的に様々な栄養学講座を受講する。大手ダイエット協会の教室で講師を努める。更に発酵学に興味を持ち、学び始める。古典的な発酵韓国料理を学び研究、頻繁に渡韓。ダイエット栄養学を研究し現在に至る。痩せやすい体になれるレシピ多数掲載中是非、お役立てくださいInstagramはこちらtwitterはこちらから

    冬になるとチョコが食べたくなる理由