ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「ヌルい運動で【腰肉シェイプ】できるか要チェック！」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…めちゃめちゃ効率的エクササイズと思います。ずいぶん前ですが、こんなポストをしている方もいらっしゃいましたヌルい体操に見える効果を知らない。ええ、あるあるです。ラジオ体操も、高齢者向けの運動も、バカにできませんよ！そう。機能訓練。学生の頃の運動は「パフォーマンスUP目的」ですが歳を重ねた後のエクササイズは「機能訓練」と思ってやった方が良いでしょう”あれくらい”の動きができなくなったら…↓体を動かすのが億劫になり怪我のリスクが上がる↓生活の質が 落ちてしまうリスクも。今日お伝えする「脇伸ばし」も、見た目はヌルいエクササイズですが、やってみると、けっこう難しいと思います。でも、”ちゃんとやれば”ただの体側ストレッチでも身体の機能を回復させ不調を改善する…そんな、スゴイ効果を引き出します！自分のお身体の機能チェックと思って、コツを意識してみていただければ幸いです チェックすべき点は・腕を動かさず、胴体を倒せるか・踏ん張れるかどうか腕よりも、胴体（脇）のほうを動かしましょう。脇を動かす感覚は、加齢とともに鈍っています。脳からの指令通りに動かせるかどうか、機能チェックしてみて難しい場合は、「腕は固定して動かさない」ように意識してやってみましょう！また、伸びるためには、踏ん張れる土台が必要です。フラフラする場合は、踏ん張る力が弱化している可能性があります。でも大丈夫！今まで「踏ん張り方」を知らなかっただけなので、これからは、知って、実践すれば良いだけです足で踏ん張れた時、内ももにも力が入ります。こうやって、足裏だけでなく、脚全体で踏ん張れている感覚が得られたらOK！冒頭で紹介したポストをされた方は、こんなことも投稿していました。↓ ↓人との繋がりが、身も心も元気にしてくれますよね。人と繋がるには、体力も必要。「私にはまだまだヌルい運動なんて関係ない」と思っている方も・衰え始める前から小さな機能訓練を積み重ね・不調は小さなうちから改善していき、元気な毎日が長続きするように、ぜひ、お試しくださいね！また、今日のエクササイズはヌルい運動（機能訓練）として紹介しましたがしっかり足で踏ん張る力を使いながら＋脇を動かし伸ばすことで腰肉痩せ・ウエスト痩せ 効果も期待できます普段動かしにくい ココ↑を 伸ばせるから。お若い方も、若くなくなって困っている方も、皆さまお試しくださいね！＊骨盤をサポートする設計のme&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスもあります。スポーツ時や、冷房冷え予防に。現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく※今日までのクーポンです！
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですライブ中断で増えた体重は？昨日のライブ後の投稿にコメントたくさんありがとうー！『【大阪城ホール】ミスチルのライブ、中止になりました泣』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp桜井さんも人間。風邪くらいひく。とりあえず大事な喉をしっかりいたわって欲しい。– – – – – – – – – – – – –ミスチルのライブ中断そしてそしてそしてやけ食いへ笑結果これよ？ミスチルのライブが中断してやけ食い増量53キロへ舞い戻りいや、てか単純に家着いたらホッとしてお腹すいたはい、では昨日のご飯の振り返りですお昼ご飯こちら明日から半額でござるっっ‼️PRお昼ご飯の後は大阪城ホールを目指す大阪城公園駅に到着し早く着いたのでカフェでも？と思うがどこも激混みしかも暑い大きい声では言えないけど日焼け対策を日焼け止めしかしてこなかった。。つぶちゃんに怒られると震えながらうろちょろ。だがしかーしっすごいわ、やばいわ。。。どこもかしこもミスチルファンで埋め尽くされてる。。。お店ぱんっぱんっ‼️とりあえずツアトラや！！！と思いツアートラックがいつも飾られてる場所へ向かう。いたいた！！！今回のアートディレクターは森本千絵さん。彩りのPVから大好きなの。とにかくグッズも今回は可愛すぎる。しばし写真を撮るも暑いとりあえずトラックと記念写真を撮るために並んでる人たちを横目で見ながら少し裏側へ。するとするとぽつんと、小さくて怪しいローソン発見‼️でもすいてる！だれも並んでない‼️‼️しかもなぜか店頭にショーケースあって外でアイス売ってるーー‼️中へ入ると店内はほぼ飲み物だけしかない。十分や‼️並ばずに買えるんなわけで間食のアイスの実そしてここから怒涛のライブへ。まさかの中断。。。しょぼぼーーーん。でも素の桜井さんが見れた気がして貴重な体験。一つ一つ言葉を紡ぎながら謝ってくれる姿勢がやっぱり好きだミスチルって桜井さんのワンマンと思われがちだけど同級生4人でやってるバンド。ライブへ行くとメンバーみんなが桜井さんを支えてるのよく分かる。みんな桜井さんの歌が好きなのが分かる。今回のアルバムの曲順決めたのも田原さんみたいだし。誰が欠けてもミスチルじゃなくなる。遠征組は大変だろうけどボブ子はまだ近くだし全然大丈夫。むしろ数曲聞けただけでも十分満足。さ、帰宅しましょう！！！が、しかーしいつもはライブ終わりって胸いっぱいの興奮状態で帰ってくるからそのまま何も食べないんだけど今日はむだに余力あり腹減りそして夜ご飯んで朝から食べたかったほら、パンダフルBOXきたやん？あの後食べたくなった笑むつか堂これってレンジチンだけで食べてる人いるかな。。。職場でだけで美味しいんだろうか。。。パリッとしたパンを食べたい。。息子がアイス食べると言うから一緒に板チョコアイス。ちなみに息子と旦那が選んだのは爽なんだけど爽のが100kcalくらい少なかったここら辺で痩せてる人と太る人の差がでるのよねおからクッキージャイアントコーン（ナッツのほう）なんだかんだ23時まで食べ続けたのでした今回時間がなくてアルバムを聴き込めていないので振り替え公演がある事を願い全集中でアルバムを聴き込む機会とする明日から色々値上げするらしいから飲み物系買っておこうかなとおもってるー・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
コメントが盛り上がっています
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…ことがあって。去年健康診断で白血病って診断されて、去年から入退院を繰り返してるんだ」それを聞いた瞬間、涙が止まらなくなりました。何か協力したい。そう思っても、私はプラセンタ注射をしているため、血液を人にあげることも、骨髄移植に協力することもできません。本当に後悔しました。もっと早く連絡を取っていればよかった。もっと早く会いに行けばよかった。そんな思いが一気に込み上げてきました。とにかく、兄が元気なうちに会いに行きたい。いてもたってもいられなくなり、兄の治療が少し落ち着いたタイミングで、今回の旅行を計画することにしました。今回の旅には、そんな理由があります。こうやって書くと、自分は本当に家族運が無いんだなって思いました。だからこそ、自分の子供たちには、しっかり愛情を注ぎたい、と思えるのかもしれません。一人旅が心細かったので長女に相談したら付き添ってくれることに仙台に着くと兄が改札まで迎えに来てくれていました。24年ぶりに会う兄はやっぱりそれなりに年を重ねた雰囲気にまた、抗がん剤の影響で毛という毛がすべて抜けてしまったそうで、ニット帽をかぶっていました。その後は、予約していた牛タンのお店へ🚗ランチをしながら久しぶりとは思えないほど、自然に会話が弾みました。24年ぶりなのに、緊張感もなく会話が途切れることもありませんその中で、兄の今の体調や治療の話も聞きました兄は4月に臍帯血移植を受け抗がん剤治療を終えて、今月の初めに退院。今は通院しながら、秋の仕事復帰を目指しているそうです。もともと兄の血液型はA型だったのですが、臍帯血移植で型が合った方がO型だったようで、血液型もA型からO型に変わったとのこと血液型って変わるんですね。それを聞いて本当にびっくりしました。ただ今回の治療が本当に辛くてもし再発したら同じ治療を続けられるかそう考えた時にもうやりたくないとも話していたどうか再発せずに過ごせるよう祈るしかありません。ランチの後は母の姉、つまり兄の義理のお母さんの家へ車で向かいます🚗子どもの頃は近所に住んでいたのでよく泊まりに行ったりして本当にお世話になった叔母です。久しぶりに会った叔母は89歳。髪は真っ白になり、昔よりかなりふっくらしていて当時の面影はほとんどありません。膝が痛くて、ほとんど歩けないそうで今は旦那さんが家事をしながら叔母の面倒を見ているとのこと。リビングにはベッドが置かれていて、私が来ても、誰なのかわからない様子でした。少し認知症もあるのかな。懐かしいという感情もあまり伝わってこなかった気がします。私と長女を間違えていたようでした考えてみたら、前回仙台を訪れたのは24年前。私が29歳の時です。長女は現在31歳なので、ちょうどその頃の私と同じくらいの年代叔母の中では、記憶がその頃で止まっているのかもしれません思い出話に花が咲くことはなかったけれど、終始、ぽんぽこ君をあたたかく見つめてくれていました。そんな、静かな時間だった30分ほどで叔母の家を出て兄がホテルまで送ってくれることに途中、写真を撮るために美術館へ寄りその後ホテル前で兄と別れました。身バレしないようなイラストにってチャッピーにお願いしたら…これは怖すぎる！！久しぶりに兄に会えて本当に行ってよかったと思います。これで終わりにはしたくないのでまた来年も行けたらいいな。若い頃は何も考えていなかった親のことや家族のことまさか自分が親の介護のことでこんなに振り回されるなんて思ってもみませんでしたが本当にやってくるんですね50代は楽しいだけじゃないちょっと重い現実があります。日曜日に少し重い話失礼いたしました🙇♀️この記事の内容が重い為チャットGPTで添削して更新しています。今回の旅の記録です『5月26日 急かされない旅は、こんなに平和だった』こんばんは娘と孫と私の3人旅夫も一緒だと、時間時間と急かされてすぐにイライラするので娘との旅は初めてだけど時間もゆっくり流れる感じでストレスも少なくて快適孫…ameblo.jp『5月27日 天気が心配だった松島観光、まさかの晴れ』こんばんは やっと片付けも落ち着いたので遅い時間に更新します🙇♀️5月28日、週間天気予報では天気も微妙だったのにこの日も見事に晴れました☀️観光プランは…ameblo.jp『5月28日 仙台旅行最終日、最後まで食べて歩いて帰ってきました』おはようございます仙台旅行最終日の記録です今回のホテルは安さ重視で予約しましたがホテルグランテラス仙台国分町（ＢＢＨホテルグループ）楽天トラベル正直、そん…ameblo.jpこちらにも参加していますにほんブログ村
Oh！エルちゃんのダイエットブログ
こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！おはようございます。今日は朝イチで癌の放射線治療デビューです。今、放射線治療計画などを聞く診察待ち…体重は健康のバロメータのひとつではあるけれど、何より健康がいちばんですよ、ほんとにキリッさて、昨日は無事に念願の平日30食限定の日替わりランチにありつけまして、スイーツも買って帰って←晩ごはんはケンタッキー買って帰って、そのあとナッツの美味しいお菓子も食べた←（しかもそのおやつは昨日買ったものではない）そんな昨日の歩数と本日体重記録であります。前日比-0.3kg？え？チートデイ？ホメオスタシス？昨日、明日の自分を信じてよかったえ？明日来るかも？聞こえなーいところでみなさま、お知らせです。先ほど呼ばれまして診察受けたんですがね、なんと。なんと！！実際に放射線治療するのは6/4からとなりましたえ、今日ちゃうん？みんなに応援してもらったのにということで、しばしのフリーダムです副作用はやっぱりなんらかあるかもだけど、まぁ、主に皮膚炎と倦怠感などかな？がんばるねモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです本日ファスティングday薬で減りにくかったりするが、お通じの程は悪くない先週の59.9に比べればまだマシ今日は淡々とファスティングいたします本日の体重ブルーdayから体重もどらず、結局今月の平均58.01キロ先月からマイナス0.3キロとなったｽｸﾅもう一台併用こちらも増えているが、機能お蕎麦やパン食べた割にである夜のスープが良かっただろうか？昨日のモーニング本当は朝スムージーにしなくてはいけなかったのに、すっかり忘れてた＆落ち込んでいたので昨日は外食といってもこれだけだったので軽め来週も行こうと思っているランチミニ蕎麦＋ミニパン・オ・ショコラ後は大人しく寝ていただけであるその為運動量が皆無本当なら動いているので減っていたころではあるが、食べた分のみ増えた感じである本日ファスティングした理由は、休日出勤なのでいちばん辛い午前中を仕事することで耐えられるこれ一択である家にいるより動かざるを得ないうえに、お菓子もないので今日しかない！と、本日をファスティングと設定して進めてきた身体の事情もあり、いつもなら本日のファスティングまで0.5キロ前後は減ったりするものの今回はほぼ維持のまま本番を迎えたｼｶﾀﾅｼ目標は58キロ前半また、ファスティング期間中の食べたものなどまとめさせて頂こうと思う本日入れてあと4日激増しないように気をつけますまずは今週来る台風に向けて松葉杖の私はどうやって仕事行こうか悩んでいるところであるレインコートは買った[KASIMOY]レインコート自転車リュック対応【2026ウエスト調節バックル・二重透明レインバイザー・超軽量】カッパ自転車ロング丈足が濡れないレインポンチョレディースメンズレインコー…楽天市場結構大きめで余裕があるのでおすすめ！✨️しかしリュックはどうしようか？≪楽天1位★高評価4.74≫ マザーズバッグ リュック オールシーズン 春夏 おしゃれ シンプル 軽量 大容量 洗える 旅行 A4 PC 通勤 通学 レディース メンズ マザーズリュック ペアレンツ 大きい │ qbag paris ネスト ルーブル nest louvre キューバッグ楽天市場これなんだけども、洗えるけど濡れるよね🤔送料無料 レインカバー リュックカバー ザックカバー 防水 雨よけ 反射材付き シンプル レイングッズ 雨の日 通勤 通学 アウトドア 旅行楽天市場こういうの買えばいいかな？もしくは会社の軒下ギリギリまで車で行って荷物置いてから駐車場かな？とか思ったが、いやいやそれ瀕死だろと一人で悩んでいる正面玄関朝はあいていないし、駐車場広いので行ったり来たりだけで地獄という悲しみがあるほんと不便あと2週間くらいかなと思うが、そもそも2週間で治るぜ！とか思ってた自分がアホだと思う体も頭も重いあ、気持ちは盛り返しております！ファスティングやると脳以外に気持ちもリセット出来るので良き！一日頑張ります💪最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
忙しいワーママでも運動ゼロで美味しく食べて痩せるダイエット術 ゆい
黄金バランスダイエットインストラクターのゆい（33）です🥰1歳子育て中、育休復帰しながらも運動ゼロで標準体型から-5kgのダイエットに成功パンもパスタもお餅もOK!美味しく食べるダイエット無料で「食べて痩せるダイエット」のやり方動画プレゼントしてます🌸ゆいの公式ライン🌸はじめましての方はこちら！🌸ゆいの自己紹介🌸ダイエットのお役立ち情報、毎日更新中♪土曜日のお昼はゆいの日常ブログUPしてます♥前回のブログでは、子育て中のママさんダイエッターがまずはやめること！について書きましたそう、一言で言うと・・・頑張りすぎをやめる！ですね✨それじゃあ逆に、何をしたらいいのさ！？について今日は書いていきます♪隙あらば休む！前回のブログでもお話しましたが、頑張りすぎ、寝不足はダイエットの大敵！大げさな～～～～って思うかも知れないけど、その恐ろしさはたくさん挙げたのでまだ見てない人は絶対見てね！それじゃ、その逆をやりましょう！ってことで、お忙しいママさんは隙あらば休みましょう♪私もね、忙しい毎日だけど、少しゆとりができたらお昼寝したり、カフェで好きな飲み物を飲んで本を読んだり、ゆったりタイムにしています♪家にいるとついついやることが頭に浮かんで駄目だぁぁ～～～な人はお出かけがオススメ♥銭湯に一人で行くのも超リフレッシュに！一人時間にカフェでゆっくり。図書館で読みたかった本や雑誌を見るのも癒やされる♥栄養をしっかりとるダイエットに関係ないべ！！って思いがちだけど、これがめちゃくちゃ関係あるのですよ栄養不足がダイエットの足を引っ張りまくる理由をあげてみますね。① 体が「省エネモード」になる食事量が少なすぎたり、たんぱく質・鉄・糖質などが不足すると、体は「エネルギーを節約しよう！！」と節約主婦ばりに節約をはじめますすると… 基礎代謝が下がる 体温が下がる だるい 動きたくない 消費エネルギーを減らすという状態に。痩せようと減らしているのに、まったくの逆効果に・・・。がーんですよね。② 筋肉が減って消費カロリーが落ちる子育てママが不足しやすいのが、たんぱく質！めんどくさ～～～と思って菓子パンや麺だけの食事になってませんか？筋肉は体の中でかなりエネルギーを使う組織なので、筋肉が減ると 基礎代謝低下 疲れやすい むくみやすい 冷えやすいにつながります。すると以前と同じ量を食べても、消費が減って太りやすく感じてしまいます③ 強い食欲が出やすくなる栄養不足のとき、体はかなり賢くて、「足りない！食べて~！」というサインを出します。特に不足しやすい栄養と食欲の関係は、 糖質不足 → 甘い物欲 鉄不足 → 疲れて高カロリーを欲しやすい たんぱく質不足 → 食欲が止まりにくい 睡眠不足＋栄養不足 → 爆食しやすいつまり、栄養不足ってマジでダイエットの大敵💦なので、子育てママがまず最初にやるべきことは、ズバリ！減らすよりもしっかり栄養をとること！！なのですということで、ママさんダイエッターが一番最初に取り組むべきなのは、しっかり休むこと、栄養をとること。この2点！！ところで・・・。まぁ休むはいいとして、栄養をしっかりとるってどういうこと？私、忙しくてちゃんと食事なんか作ってられないのだが。という方に向けて、近々、忙しいママでもできる、痩せるお食事編を書いていきますね♪次回もお楽しみに(^.^)/~~~↑お悩み相談、ブログの感想などここから送ってね♥お友達登録で、「美味しく食べて痩せる人生の始めかた」食べて痩せる秘密が知れるとっておきのセミナー動画✨「サボって痩せる時短ヒント5選」忙しいワーママでも痩せるコツを詰め込んだ永久保存版のヒント♪プレゼント中♪🎁プレゼントは定期的に変更していくので今のうちにもらっておいてね✨
闘病記録
…皆で分ける少しなのお腹グーグー布団の中でもお腹グーグー学校の給食のパンと瓶の牛乳はほぼ残ってました持って帰って兄弟にあげたかったパンも瓶牛乳も捨てるのだから捨てるなら兄弟に食べさせたかった兄弟みんなガリガリでした結婚してからは大家族の量を作ってしまい残ってしまう子供の頃に食べられなかったから残すのはもったいないから食べるこれが私が太った原因かな？中学生の頃には隠れバイトして兄弟に食べさせたりしてました私だけじゃなくて貧乏人貧乏人貧乏人と言われ兄弟みんないじめららてました殴れたり先生とも色んな事ありました結婚してからも親にお金もお金お金送ってと言われ続けました義母もお金お金お金の人で結婚してからもお金には苦労しました生まれ変わったら母親兄弟みんな普通の家庭に生まれたいお金持ちじゃなくていい 普通にご飯食べられて生まれ変わったら母親兄弟みんな普通の家庭に生まれて来ますように
…膜、肋骨周りの筋肉腹筋、骨盤底筋などが、一瞬で連動して働いています。反射なので、くしゃみを無理に止めるって、大変なわけです。まとめサイト内でも・我慢したら耳がおかしくなった・肋骨を痛めた・腰にきた・首を痛めたなどの体験談があります。実際、くしゃみは身体にかなり圧がかかるわけですね。加齢とともに・筋力低下・筋肉が働きにくくなる・呼吸が浅くなる・肋骨が動きにくくなるなど、圧の逃し方が下手になる説、理にかなっていると思います。なので、「可愛いくしゃみ」＝「腹筋が強い」説も出ていました↓くしゃみの音を抑えられる人は腹筋のパワーが強いと聞いた「じゃああの可愛いくしゃみをするキャラは…」パワー！togetter.com確かに…体幹が安定していて、肋骨周辺の柔軟性もある人って、体の圧の変化に対応しやすいんじゃないでしょうかね。もちろん、大きなくしゃみが悪いわけではないです。でも、こういう気づきがきっかけで普段から・呼吸しやすくて・肋骨に柔軟性があって・体幹が使える…といった身体を作っておくほうが、結果的にラクなのでは？ということなんですね。くしゃみといえば、骨盤底筋への圧がかかり、尿漏れに悩む人も加齢とともに増えてきます。特に、猫背で呼吸が浅いと、圧の逃げ場が少なくなり、尿もれや大きな音のくしゃみとなりやすいと私も思います。姿勢って、見た目だけじゃないですねえ。というわけで、ぜひ皆様も、ご自身のお身体の変化をきっかけに、いろんなことを見直してみてはいかがでしょうか。＜猫背改善・肋骨周囲を動かせる日常動作＞＜股関節の柔軟性をあげて、骨盤底筋を活性化＞参考にしてみてください！【合わせてオススメ】・お会計時にお金を放り投げるのは、不躾なのではなく、体がしんどいからでは？という話。『“丁寧な人”は、体力がある人だった。やさしい心は股関節から』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp・メンタルと体力の関係『メンタルが安定してる女性って何者!? 隠れ貧血と血流の関係』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 …ameblo.jp・体力ある女性がモテる時代になると思ってる『婚活の新常識？痩せより“体力ある女性”が未来のパートナーを引き寄せる』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です （Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る …ameblo.jp＊骨盤底筋サポート機能付き！me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくいと感じる方が多いです。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスも、お陰様で人気です。現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
…食べたかったけれどお腹に余裕なし。ゆっくり紅茶を飲みながら読書しました。食後は夫と次男君と合流して色々買い物。ここで大失敗。私のパジャマと次男君の洋服を買った袋を紛失帰宅後に気が付き、問い合わせ窓口も終わっていました。。このおっちょこちょいなの直さないとイケマセン昔から、財布やらスマホを紛失すること多いです。。ブルサンチーズ、ナッツとスパークリングワイン。シュワシュワは思わず飲み過ぎちゃいます。晩ごはんは、ロピアのピザ3種とUFOチキン。長男と長女に『珍しいねぇ』『ママっぽくない』なんて言われました。ジャンキーなのが似合わない？？そんな日もたまには良いかなと思って。（楽だしね）サラダたっぷり、クラムチャウダーとピザでした。盛り付けが美しくない・・・朝散歩と買い物で1.7万歩。偉いぞ、私。キッシュとピザ効果で？！増量しました平日は粗食にして、微調整しようと思います。昨日PIVOTを聞いていて、『30年後の自分にありがとうと感謝される行動をとろう！』というメッセージが響きました。確か、長期投資の話だったような気もしますが、長期分散インデックス投資もそうですが、健康な生活習慣も同じですよね。30年ごというと78歳。その頃も元気に歩いて、好きなものを美味しく食べて、家族と笑っていられたら幸せだなと思います。若い頃は「もっと痩せたい」と思っていた時期もありました。でも48歳になった今、目指しているのは「細い人」ではなく、「健康な人」です。今の私の体脂肪率は25％前後。決してアスリート体型ではありませんでも、・朝散歩を続けられる・好きなものを美味しく食べられる・仕事も家事もできる・子ども達のサポートもできる・新しいことに挑戦する元気があるそんな今の状態がとても気に入っています。今の私にとって健康とは、体脂肪率や体重の数字だけではありません。それは体重の数字を追いかけることではなく、元気に歩けること。よく食べられること。よく眠れること。好きな仕事や趣味を続けられること。病気にならないこと。そんな毎日を積み重ねることだと思っています。30年後の自分に感謝されるように。美しさも健康という土台の上に成り立つもの。50歳を前にして、私の目標は「痩せること」から「健康でいること」に変わってきました。人生後半戦も、自分の足でしっかり歩いていきたいと思います。父の日、準備しないと・・！
…るですこれはボブ子ダイエット初期からお世話になってる結わえるの福袋\\福袋の中見はこちらーー// 家族が食べ終わった後に帰宅して何もない時に重宝してるPRおまかせ2品は届いてからのお楽しみだよー本格レトルトカレーと玄米パックのセット。玄米＝美味しくないを覆すもちもち食感‼️レンチンで食べられるのに美味しすぎるのーよく噛むことで腹持ちも良くなるので間食を防げるよー満足感が高いっこんな感じでお弁当につめて簡単に3色丼にしたりもできるよPR結わえるの健康福袋 | 福袋 食品 詰め合わせ ランダム レトルト食品 玄米パック 国産 健康 食品 レトルト レトルトカレー 梅干し ごはん 寝かせ玄米 ごはんパック レトルトおかず 玄米 食べ物 おかず セット お試し楽天市場いまなら25%OFFクーポン\\こちらもスパセ期間中OK//6月11日まで使えるよーPRスーパーSALEエントリーこちらから半額クーポン出てるよー楽天の半額クーポンの取り方使い方はこちら『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp
上から目線でゴメンなさい。
こんにちは昨日ロピアで買った黒毛和牛昨夜はお肉を半分使って一人牛鍋先ほど残り半分の肉で牛丼の具を作って小分け冷凍完了デス‼️こーゆーの有れば何も無い日の昼ごはんに滅茶苦茶重宝するのよね〜昨夜の牛鍋鍋が小さくてエノキ・焼き豆腐・白ネギ入らず大きい方に変えたのに撮り忘れた〜
りぃのダイエットブログ
…ヨーグルト60g)野菜ジュース(180m) 午前の家事が終わったら白髪染めに行く 今、行っている美容院はいつでも無料で前髪を切ってくれるので、白髪染めついでに前髪も切ってもらう… 視界も良くなって、サッパリした～昼食：12時10分シュラスコ屋さんビーフステーキプレート、ランチスープ、アイスコーヒー 街に来たらお決まりのビーフステーキプレート 「ご飯少なめ」って言ったけど、お腹いっぱいで普通盛りだったかな⁉️ あけみさんのブログを見てから、今日のランチ後にナナズグリーンティーで「はちみつレモンのレアチーズパフェ」を食べるのを楽しみにしていたけど、お腹いっぱいで入りそうもない 残念… 買い物して外に出たら小雨が降ってる… 朝の天気予報で1日曇り予報だったのに… 大人しく帰ろう…おやつ：15時20分カフェオレ(牛乳100ml、インスタントコーヒー少し)、デーツ1個夕食：18時10分焼きイモ(92g)、お味噌汁(豆腐、しいたけ、カブの葉)、ピルクル マズイ… 空腹感が行方不明だ… パフェ食べなくて良かった… 「ゆる刺激物抜き」でしばらく過ごそうかな… エクササイズは出来る時に出来る物をやる 05/28(木)現在お菓子あり：714時までの水分：ルイボスティー 2.5L寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 2.5L寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml活動歩数：14780歩ステッパー：トイレ：小13回、大1回 最後までお読み頂き、ありがとうございました
明日からちゃんとしまぬ
…合わせの時間まで栄ウォーキングオアシスとテレビ塔今日はトヨタのイベントをしていてイニシャルDに使われている車が大集合愛知になんか峠あったっけ？ちゃんと群馬ナンバーこの車ね赤城の白い彗星レッドサンズ涼介の車マツダのRX-７あれ、トヨタのイベントにマツダだったんだ私世代ではセブンは人気の車だっただれ？タイ人たくさんいましたジブリの映画にでた車もたくさんとにかく暑いので早々に退散かわいいお店いっぱいあったんでうろうろこれ買いましたモスクワオリンピックのミーシャのブローチ目がいいね～～かわいい～昼ごはん今日はブロ友のあきさんとレイチェルさんと飲みましたレイチェルさんははじめまして『メンテナンス』こんにちは♪今日はフットネイル💅のメンテナンスデーやっぱり写真上手く撮れないわꉂ🤣𐤔まるでキティ(ﾐ･｡･ﾐ)♡🍎ちゃんのような赤いリボン付き大満足です。軽…ameblo.jp『今日はすし昼飲み｜飲んだあとに食べるカップラーメンも用意してある（笑）』おはようございます5月30日、土曜日。昨日は20時前に寝ちゃったよ背中・肩・首痛くてねこの痛み、霊障じゃなくて栄養不足って思ったけど、理由は別のところにもあっ…ameblo.jp飲兵衛さんにはたまらんつきだし豆腐とぶり禁断のてんぷら酢飯小さめにしてくれましたほんとはもっと食べたんだけど画像なし自分の胃のキャパなしがくやしいでもお酒はカウントできないくらいのんだ２次会ワインいただく赤ワインの泡うまーーーアテ思った以上に飲み食べしました当然夜はナシ帰宅後測定したら１㎏増太陽光にあたりながらの飲みは開放的になり気持ちが良いけど飲みすぎた～あきさんと飲むといつもバスをのりすごしてしまうので今日はオットに迎えに来てもらった💦それくらい話がはずむ今回はレイチェルさんというはじめましてもあったんだけどお互いブログみてるからすんなり会話に入れました出会いに感謝３人とも食べるの好きなので今後もたのしめそう～オットとはいけない店にいけそうなので人生の幅がひろがる予感💕さて日光とアルコールで疲れたので今日は早々に寝ますではイラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.com
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功 最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00おはようございます夜記事『脂肪が燃える！抗酸化作用で痩せ体質！！』公開ダイエットマイペースにマイピース 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00こんばんは朝記事『足の脂肪燃焼！血行促進！週末リンパケア！！』公開ダイエット…ameblo.jpダイエット３１日目《内もも痩せ強化７日目》女子Day中体が、女子Dayでむくんでる〜腰痛腹痛はあるけと、気分はいいです今月最終日の体重は４１歳 １６４.４cm本日 ５２.９kg前日比 +０.２kgtotal -１.６kgBMI １９.６体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1) 5/1 ５４.５kg5/2 ５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg 女子Day5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/24 ５１.８kg-０.２kg 排卵日5/25 ５２.８kg+１.０kg5/26 ５２.８kg±０kg 5/27 ５３.３kg+０.５kg5/28 ５２.９kg+０.４kg5/29 ５２.９kg+０kg5/30 ５２.７kg-０.２kg 女子Day5/30 ５２.９kg+０.２kg夜体重５３.８kg朝体重５２.９kg女子Dayなので、増量はしかたない。スタートが、５４.５kgで。最小値は、５１.８kgでしたまぁまぁかな〜女子Day後、５１.８kgまで戻せるように、頑張ります今日は、朝からお出かけでバタバタなので手短に移動中、二の腕痩せのツボ押しします脇あたりのリンパもほぐす二の腕のお肉を胸に流して、バストアップーーーまた、あとで更新します今日も、ダイエットを怠ることなく、頑張ろうーーー
kuishinboomarukoのブログ
…に夕食を食べ終わりお腹ぱんぱんに食べたからもう何もいらないって感じでしたが20:00過ぎに晩酌に付き合ってたら口寂しくなり、クッキー🍪一枚。食べたくないのに食べるの、よくないのよねーでも、寝る頃には腹ペコ最近、💩が全然すっきりでないーこれを始めたから今まで飲んでいたサプリをやめて実験中。私が一番合うサプリは、これ。[Qoo10] 食べ過ぎダイエッター必見！濃縮白インゲン : ダイエット「食べ過ぎダイエッター必見！濃縮白インゲン豆粒サラシア+ＭgＯ（360粒約6か月分）」 ダイエットがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。m.qoo10.jpもう10年は飲んでるな。これを飲んでいたら、ほとんど便秘に悩むことはないのです。そして、一番太りにくい。人により合う合わないがあるからあらゆる人がオススメされてるサプリやドリンクは試してきましたがこれしか効かない365日飲んでますが、たまーに酵素ドリンク🥤や違うサプリを試す時に、効果を感じたいから中断するのですが結局このサプリに戻ります現在、絶賛便秘中このティーフレックスは4カ月分は購入したから試してみますが、1カ月くらい使わないと分からないとおっしゃってる方もいらっしゃるから頑張って続けてみます実験🧪Teaflex ティーフレックス グリーンティー SLIM CLEANSE GREEN TEA スリム クレンズ 機能性表示食品 体脂肪 減らす お茶 乳酸菌 葉酸 ビタミン 便秘 サプリ ダイエット 緑茶楽天市場いつから始めたかな5/23からでした『やらかした夜(1.5kg増量)63.8kg』こんばんはオーマイゴットファーザーです昨夜は、久しぶりに食べすぎました二人でこの量、完食まずは生ハム盛り合わせもう食べ始めてる写真大好きなサラダ生ハムにブラ…ameblo.jpちゃんと排泄したら51kg台に入れそうなのに。昨日は、父と母の病院へ🚗父、1人で頑張ってて可愛い完全に専業主婦の母が全てしてきたから何もできない父。どうしてるのかと聞いたら全てコンビニで買ってると。買い出しに付き添ってコンビニに行ったら、ちょ、すごい無駄遣い大王じゃんうちの赤さんと父は似ています。笑しっかり稼ぐ男たちだから文句は全くないですが、あなた方は本当に勿体ないって言葉知らないのか⁉️笑コンビニでそんな額、使うと、ついて行って、口うるさい娘。笑スーパーで買ったら？と言っても分からないからコンビニが良いと聞かない父。日用品、定価じゃんその小さなトイレットペーパー、スーパーなら12ロール買えるよとか、うるさい娘昔に比べたらコンビニも安いけどね父、料理は全くする気はなし。お皿も全てコンビニで買う父。笑ゴミも捨てれないから、大変お惣菜、サラダ、お弁当、お茶、お酒、日用品、お水まで全部コンビニで済ましているらしい。ウエットシートも、まぁ高いものをトイレットペーパーも、まぁ割高ウェットシートなんてダイソーでしか買わない私には信じられない笑早く母が良くなりますように父は外食好きだから1人で外に食べに行ってるらしいけど、毎食外食は体に良くないからね、と。いや、コンビニ食を食べてたら一緒だよ母のお見舞い帰りに、何か作ってあげれば良かったのですが、2人とも腹ペコ。何か食べに行こうとなりいつも行く良い和食屋さんのお店に父を連れて行ってあげたかったけど16:00。18:00オープンは待てないね、と病院近くにあったスシローに。それならば、私はいつも行く良い回転寿司に行きたかったそこも17:00オープンで、父から却下。早く生が🍺飲みたい父👨🏼笑昔なら絶対スシロー嫌がってた父も、定年してからずっとボランティアに行ってるからそこの集まりで、そういうお店に行くようになり選択肢が増えて楽になりました逆に私の方が、えー、行くなら良い回転寿司行こうよーと、昔の父みたいにスシローを嫌がりましたDNA🧬笑贅沢病だなでも楽しかった父とも2人で良い時間を過ごせました私は最後にスシロー行ったのが3年前くらい。父もそれくらい行ってなかったみたいで店内に入って、浦島太郎でした。店員さん誰もいない。席も自分で向かうのよ。すごい2人で何、どうやるのと、お皿は？コップは？注文するタブレットみたいなやつないね。え、何この画面。すごいシステムどうやって頼むのか、説明書を読む年寄り2人。笑画面、でか首、痛い最新のスシロー、若者向け上をずっと見るけど、見にくいし、目がチカチカするしめちゃくちゃ大きな画面を見て、お寿司が流れてる映像にタッチして注文、、、食べたいのなかったらどうしたら良いのと、とりあえず生🍺頼もう、と生🍺を探すのに一苦労して。笑色々していたら慣れてきまして、結果、かなり楽しみましたお寿司はヘルシー攻めしていました。いつも何食べたか、カロリー計算用記録に写真とっているのですが結構食べてた数の子は3皿食べてた。笑ヘルシー攻めに飽きてやっぱりコッテリいきました。笑松前漬美味しかったー通風になるくらい魚卵たべた大好きな数の子何皿も食べてたらふく食べました昔より、品数減ってるのかな？昔よく行っていた時は回転寿司はスシロー派で、好きなネタが多いからスシローが一番好きでしたがネタが少なかった。いや、見つけれなかった可能性が大今度、はま寿司とくら寿司も行ってみたくなりましたお会計🧾激安このご時世、お寿司をこんなにリーズナブルに食べれてありがたいこと買うより安いのね今日こそは、控えめに食べて61kg目指します。可愛いミスドシリーズ、結局楽天で一箱６個入り買いました楽しみー1BOX 6個入りミスタードーナツ まぁるいしあわせ リーメント ミスド楽天市場楽天マラソンまだやってるかと思ったら終わってたQ10で今日からメガ割りこれ絶対買う。[Qoo10] コスメデコルテ AQ ブースティング トリートメント ヘ : ヘア「AQ ブースティング トリートメント ヘアセラム 本体 200mL しっとり まとまる ダメージケア パサつき・枝毛 浸透・補修 【国内正規品】」 ヘアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。m.qoo10.jp
… 行方市 スイーツおやつ 添加物不使用 無着色 自然食品 食物繊維 ダイエット 健康 長期保存 送料無料 楽天市場 おやつはバターズのミルクケーキと、 晩酌は赤ワイン、ナッツ＆チーズでした。 昼過ぎに次男君の学校でちらっと行事を見てきたり、 夕方から新規案件でファミサポの事前打ち合わせがありました。 リモートだと通勤時間がなくて、1日が充実します。 本当にありがたい ファミサポは、次の人生の準備でもあります 『50歳を前に、次の人生の準備を少しずつ。』 5月24日（日） 前日の飲んで食べて遅めの就寝でしたが、 いつも通り4時に目が覚めました。 『51歳のお誕生日会はスペイン…ameblo.jp 晩ごはんは、鶏モモ3枚、新玉ねぎ2個、キャベツ半玉を味噌ベースで味付けしたものです。 フライパンいっぱいにできましたが、5人で食べきったかな。 フライパンはエバークックの28ｃｍを使用しています。 たまごもお肉もつるんと焼けます。 お料理上手になった気分です 【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー ふっ素 ｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型 楽天市場 活動量、体組成ともにイイ感じです。 子育ても終盤戦に入ってきて、 「我が家にはどんな教育が合っていたのか」 少しずつ答え合わせができるようになってきました。 PIVOTで最近は小学校受験を受ける方が多いと聞いて驚きました。 ・小学校受験→親の受験 ・中学校受験→親と子どもの受験 ・高校受験・大学受験→子どもの受験 と言ってたのも印象的でした。 我が家は、高校受験・大学受験コースでしたが、 今のところ大正解だったと思っています。 長女は頑張り屋で勉強のセンスもあるし、 中学校時代は人間関係で苦労したので中学受験しても良かったかも、、、と後悔した時期はありました。 ただ、結果的にベストな大学に入れて楽しんでいると思います。 しかも、公立高校からなのでコスパ最強コースです。 長男はあと伸びタイプ、大器晩成タイプなので、 中学受験はあり得なかったですね 中学時代のサッカー部で副キャプテンや得点王で活躍できて、 自己肯定感や自信が育ったのが良かったです。 塾にはまぁまぁ課金しましたが、 結果的に第一志望に入れて、大学生活満喫中。 大好きなサッカーに没頭できたし、 小学校、中学校、高校の時のサッカー仲間もできました。 これは彼にとって宝物なんじゃないかな。 『好きなことは強い。サッカーを選んだ長男は正解だった。』 3月12日（木） 昨日の朝ごはんワンプレートです 長男のお弁当作りがなくなったので、肉料理はなし。 お弁当を作っているときは大変だなぁぁっ…ameblo.jp もちろん正解は家庭それぞれ。 でも我が家は、 子ども達がそれぞれ好きなことを見つけて、 楽しそうに今を生きているので、 今のところ、このコースで大正解だったと思っています。 10年前の記事で、2008年の本を紹介しています それでも刺さる言葉が溢れています。 『「子供にかけたお金」と「子どもの質」は反比例する。』11月１日（火）昨日は長女が珍しく起きてこない～。いつも5時台にチャレパット持って起きてくるのに。（チャレパットを目覚まし時計で使ってるの）まだ火曜の朝なのに…ameblo.jp
食べて20kg痩せた私が伝える 「一生スリム」と「人生を立て直す」整え方
…�💖20キロ痩せ方法全部→ここに詰め込みました✨（LINE登録すると痩せるガイドが秒でもらえます）ーーーーーーーーーーーーーーーSNSをダラダラ見るのは休憩じゃないよって話なんだけどちゃんと休むのはダイエットにもめちゃくちゃ関係してるから聞いてほしい。休んでるはずなのにだるい〜て人に向けて本当の意味で休憩ができているかどうかの見極め方とめちゃくちゃ回復できる頭を空っぽにするリフレッシュ術をお話します☺️✨️まず結論から言うとSNSをダラダラ見る。これは全く休憩になってません。疲れてる時って気づいたらスマホ触ってたりSNS開いてたりしませんか？「ちょっとだけ見よう」と思ってたのに気づいたら延々見てる。これこそが実は疲れてるサインなんですよね。私も、SNSを見る時間は決めてて普段あまり見ないんだけどそれでも疲れてる時って手が勝手にSNSを探してる時があります。そんなときは「あ、今疲れてるんだな」って思うようにしてます。SNSは「脳を休ませる構造」になっていない「SNS見てるとリラックスする気がする」って人もいると思うんです。でも、脳の疲れ対策としてはむしろ逆なんですね。なぜならSNSって次から次へと見せる構造になってるから。インスタもYouTubeも「次はもっと面白いかも」「次はもっと良い情報かも」って、止まらないように作られてる。企業がものすごいお金をかけて人間の脳科学ベースで止まらなくなる仕組みを作ってるんですよ。だから、意思が弱いとかじゃないんです。疲れてる時ほど、脳はドーパミンを欲しがる。過去にSNSを見てドーパミンが出た経験があるから、疲れてる時ほど「見たい」ってなるものなの。夜にSNSを見る人は要注意特に、夜にダラダラとSNSを見る人は要注意。それ、「明日の元気の前借り」をしてる状態かもしれません。なんか見てる時は満足した気になる。でも実際は、脳はどんどん疲れてる。だから、「休憩したはずなのに疲れてる」みたいな状態になっていくんですね。「ダラダラ見ちゃう自分ダメ」ではないここで大事なのが、ダラダラ見ちゃった自分を責めないこと。私もありますよ。Zoom講座を4件連続で入れた後とか気づいたらSNS探してる時あります。自分では疲れてるつもりないんだけど、頭は疲れてるんですよね。だから私は、「自分ダメだ」とは思わなくて、「あー疲れてるのか」って見るようにしてます。本当に休めてる休憩の特徴じゃあ、ちゃんと休めてる休憩って何か。見極め方があるんですよ。それは、休憩のあとに「よし、もういっちょやるか」って気持ちが湧いてくるかどうか。これが、ちゃんと休めてる休憩。逆に、・まだ休みたい・なんかダルい・切り替えられない・焦ってるみたいな感じになるならそれは休憩だと思ってるものでさらに疲れてる可能性があります。YouTubeでも「休憩になる見方」はあるSNSとかYouTube全部が悪い、って話ではないんですよね。「30分だけ勉強動画を見る」って決めて、本当にその1本だけ見て閉じる。それで「学びになったな」「よし頑張ろう」って思えるなら、それは良い休憩になってると思います。でも大体はそうならないよね。気づいたら延々見てる。そこが違いになる。私がやってる休憩法じゃあ私が何してるかっていうと壁見てます。笑ぼーっと壁を見つめてます。10分くらい、ぼーっと壁を見る。すると、頭が静かになってくるんですよ。で、「早く仕事したい」みたいな気持ちになってくる。良い休憩って、頭がちゃんと空っぽになる感覚があるんです。余白ができて、そこからまたスタートできる感じ。休憩が上手い人は、長く動けるだから私は何時間もぶっ通しで頑張る、みたいなのはしないです。「まだ頑張れるな」と思っても、途中で止める。壁見たり、外歩いたり、森歩いたり、海を散歩したり。頭空っぽにする休憩を挟んで「休憩後に、もう一回やろうって思えるか？」本当にリラックスできている休憩とその見極め方をお伝えしました☺️✨️【パーフェクトガイド１５大特典🎁】プレゼント中です❣️合言葉「パーフェクト」とラインに受け取って受け取ってね🙌→LINEはこちら
…ね。腰痛の改善は、腹筋を鍛えなきゃ」と、なりがちなのですが実際には、縮こまって潰れているケースも多いです。痛みが続いた後、かばう期間が長かった後、怪我時の緊張が抜けなくなっている場合は特に、身体が「守りモード」で、肋骨と骨盤の間が 縮みやすいのだと思います。本来なら、腹筋群が連動して、“しなる筒”のように働いていたお腹。このお腹が潰されると、“しなり”が減ります。結果、衝撃や上半身の重みを逃がしづらくなり↓上半身の重みを 腰の一点で 受け止めるような状態に。※反り腰さんも同じです。ただでさえ寝ている時は、お尻・肩甲骨など点で身体を支えている状態。さらに、寝返りが少ないと、寝ている間は血流が悪くなり↓・血行不良による疲労感・体のコリが生じる…と、日中張っている腰にかかる圧が集まり、コリも強くなります。なので、ほんのちょっと「肋骨と骨盤の間に少し空間を作る」と、・背骨が"しなり"を取り戻し・重みを分散しやすい…という状態になるのだと思います。で、この伸び。見た目は簡単ですが、うまくやるのは意外と難しく。腰を反ってしまう方も多いです。伸びるよりも、引き離すイメージでやるのがコツです！「筋力不足だから鍛えましょう！」だけじゃなく、まず余白を作って身体が動ける状態に戻す…というのが重要だと思うので、ぜひ、皆様も参考にしていただきたいなと思います。未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげるほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えますAmeba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくは→me&Re楽天市場店←ブログ限定クーポンがあります
この記事が話題になっています
ダイエットと時々雑談日記。
イラストの無断転載は禁止します。イラストについて何かありましたらメッセージお願いします。どうも、いつもいいね！コメントありがとうございます！アメトピ！『【減量中！】5/25の体重⬇️とぶりの塩焼き。』イラストの無断転載は禁止します。イラストについて何かありましたらメッセージお願いします。どうも、いつもいいね！コメントありがとうございます！4月まで！体重5…ameblo.jpこの日ね。歩数と体重の比較もしてみなきゃね。4月まで！体重53㌔台、体脂肪率20%台たらふく食べたけど、間食なし！兄が帰神してたので、両親と４人でご飯急に駐在先のビザがおりたみたいで、来週単身で出発最後の晩餐ですいつもお世話になってるお店。マスターがキンキンに冷えた自分用のビール出してくれたり、これ、なにか分かるか？！ってマッカラン25年バカ舌には分かりませんでした。皆グビグビ飲むから、マスター呆れてましたな(笑)良い会でした。５０歳で再びチャレンジ。頑張って欲しいものです。私も頑張らねばっ。体重計は、オムロン HBF-702T 体重体組成計 Karada Scan 両手両足測定タイプ HBF702T【お取り寄せ商品】OMRON 体重計 体組成計楽天市場20,178円${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝アイスソイオレ昼今週もありがとう弁夜マルゲリータ全然写真とってなかったその他色々…。なでなでしときました何気に体重落ちた。ちょこちょこ食いがよかったんかな？５月も終わり、５３㌔台で終わりたい！無料ダウンロードできます！ブログのイラストや学校の行事プリントの挿絵に使えるイラスト続々更新！イラストレーター およねさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター およねさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.comLINEスタンプ&絵文字新作販売中！たまには可愛いキャラもParty baby face - LINE スタンプ | LINE STOREcute party baby face stickers.line.me決して逆らってはいけないBlack glasses woman - LINE スタンプ | LINE STOREBlack glasses woman' messages stickersline.meビールとTシャツと私Beer buddy - LINE スタンプ | LINE STOREBeer buddy's sticker.line.meキモカワ顔もどうぞキモカワヘッズ part1 - LINE スタンプ | LINE STOREキモカワ顔のスタンプです。いろいろ組み合わせて使って頂けたら嬉しいです。line.meまとめページmihome LINE stickers & emoji | LINE STORECheck out stickers and emoji by "mihome" on LINE's official online store!line.me動く絵文字もあります！Cute Hairstyle Okappa! – LINE Emoji | LINE STOREOkappa is Hairstyle like Bob.line.me
元CA桜子の徒然日記
…生最大67kgに！産後ダイエットで−13kg、5年以上キープ♡→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑そんな食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 53.1kg（前日比 -0.1）体脂肪率 24.2%（前日比 +0.6）BMI 19.2※現在は、54kg前後 /22〜25%を目安にキープ中体重は昨日よりも少し減っていましたが、これ以上は減らないようにしたいと思います私の場合、52kg台だと貧相になり、51kg台になると体調が悪くなるという傾向があります自分のベストを知るって大事ですよねというわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:30頃ゼンブスープ コーンのポタージュゼンブブレッド ふわもちロールたまご、ブロッコリーカラマンダリン 1個はちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー休日の朝はゼンブシリーズで軽めにするのがマイルールで定着しています♡黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼 12:30頃ケチャップライス（白ごはん 180gくらい、食塩不使用シーチキン、ピーマン、キャベツ、にんじん、ケチャップ、チーズ）娘ちゃんとの休日ランチは焼き飯やパスタ系が多いです3時のおやつアーモンド5粒からだにユーグレナ＋無調整豆乳チョコまんじゅう（109kcal）夜 18:30頃焼きアスパラガス焼き椎茸鶏むね肉と白菜の中華あん蒸しかぼちゃ白ごはん 50g白ごはんが足りなかったので芋、食う。食物繊維もカリウムも豊富なさつまいも今回は紅はるかをせいろ蒸ししたものを小分けして冷凍していたのを食べましたしいたけなんですが、、、義実家から送られてきたドデカすぎしいたけ。爆どこでもらった？買った？のか聞くの忘れてたよ〜お酒21:00〜アーモンド5粒食べてから−196 期間限定 キウイ&グレフル白ワイン×2昨日はTVで「海街Diary」が放送されていたので映画を観ながら飲みました長澤まさみも綾瀬はるかもみんな可愛くて眼福作中で手作りの梅酒が出てくるんだけど、昨年漬けた私の梅酒もそろそろ解禁したいと思っています期間限定の缶チューハイってついつい買ってしまうんですよね〜あ！無糖に限ります！缶チューハイやジュースの人工甘味料って本当に体に良くないなと思っているので飲みたいと思わないんですなので無糖のこういう期間限定をよく買っちゃうんだけど、、、今回のもリピなし。爆微妙〜な感じでした1日の摂取カロリー1,869kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているのでいつも通り！ま、お酒のカロリー入れたらもっとカロリー摂ってるけどね栄養素グラフは若干脂質が多くなってました1週間平均で見るとこんな感じ！1週間単位で調整するようにしていますが、カルシウムが足りないみたい！意識します日々の食事の栄養素を整えるのも大事ですが、食べものを消化、吸収、排出する代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング気が付けば一年続いているファスティング。5月のファスティングレポはこちらの記事にまとめてみました〜『【完結】3日間で−1.8kg！13kg痩せた私が11回リピした「太らないカラダの作り方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はこちら♡『爆食も晩酌もやめたくない！13kg痩せた私が11回リピする「絶対我慢しない整え方」』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
の記事ランキング
の記事ランキング
