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  1. 本日2回目の更新ですお腹スッキリBODYチャレンジ3日目報告コメントは、一つ前のこちらへお願いします先週の日曜日、弾丸帰省をしてました母が(やせ細る・・・とかではなくちゃんと引き締まってた)ので、経過報告します体重は月にマイナス1キロペースで、ここ最近の最小値まできてるそうです。■関連記事■母のダイエット方法ダイエット方法については、⬆️のダイエット方法についてをご覧ください( ˙꒳​˙ )今は特にどんなことを意識してるのと聞くと、■駅でもどこでも階段があれば階段のぼり(駅、歩道橋、公園、ショッピングモールなど)をしているそうですそういえば、関西にいた頃って階段や坂だらけでしたがこっちにきてから(岐阜)殆ど階段を使ってないな・・・。皆さんはどうですか?お子さん連れやベビーカーだとなかなか厳しいですよねそんな方は、自宅で空き時間に踏み台昇降をしましょ■踏み台昇降チャレンジ帰省でゆるんでしまったので、私もまた踏み台昇降も取り入れないとな・・(*゚ェ゚*)母に影響されて、父もダイエットを意識してきた模様笑MONAトレ自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動しますおしらせ産後関係なく、自宅で簡単にできるダイエット本を出版しましたおかげさまで3刷目となりましたございます♬◆amazonはこちらから 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon ◆楽天ブックス はこちらから 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★フォローお待ちしておりますInstagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)【読者になると更新通知が受け取れます】

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    50代母のダイエット経過報告...♪*゚
  2. の更新です。(前回食事記録)明日に続きます。「変わらなきゃ」という衝動に突き動かされて、人生全般の事を色々見直してみました。そしてダイエットの事は、このようになりました。先週末の数日間、いとこたちと食事を共にしていました。いとこたちは私たち姉妹とは違い、みんな普通体型~スリムな体型。そんな人たちに囲まれているうちに「普通のご飯を普通に食べて、普通の体型でいられること」が私の憧れなんだと気付かされました。普通に食べて普通の体型になれる…!これはずっと巨デブだった私の悲願…!普通の感覚が分からない私には難しい事だけど、私もこうなりたい…普通の食事に近付けるよう、軌道修正していこうと思いました。それで、普通の体型になれるように試行錯誤して頑張っていきたい!特殊な食材は現在、家にある在庫が無くなったら順次やめていこうと思います。だけど在庫が大量にある小麦ファイバーだけは、今後もずっとずっと使います…ちょっとやそっとで使い切れる量じゃない…昨日の運動・マッサージ・むくみ対策など・手でリンパマッサージ(お腹)・半身浴(40分)しながらローラーでリンパマッサージ(脚・腕)・アキレス腱のばし、足首まわし(むくみ対策)・腹巻(むくみ対策)久しぶりに忘れずに全部出来た…そのせいで今朝はむくみが軽くなってたのかも…!?運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね 初心者の私への質問はご容赦を…・今日の体重 54.0kg(開始から-41.5kg)・第一次目標体重50kgまで、あと4.0kg今朝はむくみ取れてすっきりしていた模様。むくみで軽く2~3kgは増えたり減ったりするなぁそのたびに数値に振り回されたくはないけど、減量中はやはり難しいものであるいつか維持期に突入した時には不動のメンタルを持てるようになりたいなぁよく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。Instagramアカウント→ mochiyokomewo(※Twitterは辞めました)よろしかったら1日1回投票お願いしますにほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

    たくさん共感されています

    「なりたい自分」が分かって来た…!
  3. 1/16のダイエットご飯の記録です。【朝食】261kcal・水50mlで一晩ふやかしたチアシード5g&手作り甘麹30g・コーヒー(エリスリトール・ミルク)・フィナンシェ半分・餅(33g)入り、わかめと小ねぎの味噌汁・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)親戚にもらったお菓子…フィナンシェとバームクーヘン…いっぺんに食べてはいけない私は全て半分に切って冷凍した。これから毎日、半分ずつ食べて消費するぞ~正月用食材の在庫もまだ片付いていないのに、またもや少しずつしか食べちゃいけないものが増えてしまったなぁ…【昼食】397kcal・小麦ファイバー蒸しパンサンド(蒸しパン甘さ控えめ・サバ・卵・マヨネーズ・リンゴ酢)・パプリカ、ブロッコリー・リンゴ酢ゼリー(リンゴ酢、エリスリトール、ゼラチン)さばたまサンドは安定のおいしさ…でも今日の昼は別のメニューを食べる冷蔵庫の奥に眠っていた、賞味期限切れが近い白滝1袋を片付けなくては…【間食】100kcalくらいかな・土産のチョコ菓子(写真なし)これは夫の友達からもらっていたのがバッグから出て来たので食べちゃった予定外のカロリー摂取だったけど、やっぱりおいしかった【夕食】639kcal・にゅう麺(素麺1束、わかめ、なると、小葱、ゆで卵)・砂肝のノンオイルソテー・伊達巻・梅干し・大根、パプリカ、ブロッコリー・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)正月のお雑煮に入れようと思って、切って冷凍しておいたなるとをやっと出せた伊達巻はおせちの残りを冷凍しておいた冷凍による味の劣化がひどいかと思ったけど、さほど変わらないのでほっとしたでも手作りだから早めに食べないとな…(まだある)在庫があるのに少しずつしか食べられないのが、なかなかのストレスである…カロリー気にしなければ、一口で一気に食べちゃうんだけどなぁ早く在庫片付けたいよ…でも出来ないからぐっと我慢【1日合計】1,397kcal摂取カロリー 約1,400kcal-)目標カロリー 1,500kcal__________= 食事の余りカロリー 100kcal-)カロリー借金 2,500kcal__________=カロリー借金残り分 2,400kcal1月も後半に入った。そろそろ本気でカロリー借金返済の事を考えないとな小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。いつもいいねや読者登録ありがとうございます。個別にお返し出来ず申し訳ありません。よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。よろしくお願いします。Instagram→ ☆にほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

    【食事記録】在庫処理に追われるが、相変わらず少しずつしか食べられず(涙)
  4. からご覧ください⇒ダイエット中に困ることのひとつが「小腹が空いてしまった」「甘い物が食べたくなってしまった」「ちょっと何か食べたい」という時に『何を食べたらいいのか』という事ではないかと思います。私の場合そういった状況になった時のために色々なおやつを常備していて、コレもその中のひとつ。両方とも生協の商品で出る度に購入する商品です。豆乳と9種の野菜サブレ豆乳と9種類の野菜サブレに入っている野菜じゃがいもにんじんかぼちゃたまねぎトマトほうれんそうブロッコリーさつまいもキャベツココナッツ≪栄養成分表示≫(1袋5枚あたり)エネルギー:132kcalたんぱく質:1.9g脂質:5.1g炭水化物:19.7g糖類:5.1g食塩相当量:0.3gカリウム:47mgカルシウム:58mg豆乳と9種の雑穀サブレ豆乳と9種類の雑穀サブレに入っている穀物大麦白ごま黒ごま玄米もちきび乾燥あん(小豆)おから粉末(大豆)黒米もちあわ≪栄養成分表示≫(1袋5枚 27.5gあたり)エネルギー133kcalたんぱく質2.0g脂質5.1g炭水化物19.7g糖類5.1g食塩相当量0.3gカリウム35mgカルシウム57mg2つとも、1袋5枚入りで4袋(20枚)入っています。見た目はほぼ同じ。「サブレ」となっているだけあって、サックサク。野菜の方は噛んでいると野菜の味と香りが漂ってきます。そして雑穀の方は、穀物特有の香ばしさがあって美味しい甘味を結構しっかり感じますが、しつこい甘さではなく優しい甘さなのも気に入っています。食べる時は袋から直でバクバク食べてしまわずちゃんとお皿に出して、ゆっくりよく噛んで食べることと一口食べるごとに飲み物をたっぷり飲むことが食べ過ぎないコツです。そうやって食べれば1袋で、頭も胃袋も十分に満足してくれますよ110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです! ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!ランキングに参加しています!下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になります!ダイエット日記 ブログランキングへにほんブログ村FC2 Blog Ranking

    ダイエット中の間食(おやつ)に❤ 豆乳と9種の野菜サブレ&豆乳と9種の雑穀サブレ
  5. れます♡昨日朝はまお腹の痛みが酷かったのでお薬飲みましたが、夜には完全復活しました♡そういえば、ですが、レディースディの周期が遅れ、痛みも激しく、昔に戻ったことを前日書きましたが、実は、出血量だけは酷かった頃に戻ることなく、少量で終わりそうです♡貧血の症状がなく、復活も早そうで嬉しいです♡そして、やっと、何もかも、体調が整い、心も復活して参りましたので、♡LOVEトレ♡を始動させました♡昨日夜に、腕立て伏せ腹筋スクワットを行いました♡割とこの三種類でも、しっかりと全体を引き締めることは可能です♡ですが、2018年の♡LOVEトレ♡で、どうしてもこだわりたいことがあります♡それは、2018年の目標でもあるのですが♡目指せ!2018年グッドスタートブロガーその目標とは、皮をたるませずに、綺麗に引き締めること♡です♡やっと、太りましたから♡筋トレと、食事制限を行うガソリンもしっかりと補給出来ましたし、頑張って痩せる、のではなく、綺麗に痩せるをキーワードに、2018年を駆け抜けていきたいと思っております♡大好きな人に可愛いって言ってもらいたい♡抱き締めてもらったときに可愛いって思ってもらいたい♡もっと自分に自信を持ちたい♡もっと可愛いくなりたい♡もっと可愛いお洋服を着てキラキラした毎日を送りたい♡これが私の♡LOVEトレ♡の目的♡♡そして、私もまだまだダイエッターですから、一緒に頑張って参りましょう♡えいえいおー本日もお読みくださりありがとうございます素敵な1日になりますように♡♡♡

    ♡80㌔▶︎53.0㌔♡落ちる体脂肪 と 私の2018年のトレーニング目標♡
  6. クス♡エゴマの葉は食事の前半にいただくことで、炭水化物による血糖値の上昇を抑えてくれます♡糖の吸収を妨げてくれますよ♡目玉焼き以外、巻いていただきます昨日いただけなかった、天ぷらさつまいもと鶏胸肉さつまいもを身体が欲しています♡腸内のお掃除を願っていただきます♡鶏胸肉は、低カロリー高タンパクで、ダイエット向きの食材です♡グルテンフリーダイエットのため小麦粉ではなく、大豆粉を使います♡オリーブオイルで揚げました♡身体に取り入れる油はとっても重要なので、こだわっています♡ですが、天ぷら、日にちをおいたものは、油が酸化しているので良くないです油物は、揚げた直後にいただくのが良いですねしょうがたっぷりの豚汁風豚肉が無くなっていたので、しょうが、しめじ、さつまいも、厚揚げになりました♡厚揚げは、低カロリー高タンパクで、お腹にたまるので、本日一番沢山いただいた食材です♡しめじは、デトックス♡さつまいもは、腸内のお掃除♡プラス、脂肪になりにくい糖質♡しょうがは、脂肪燃焼♡豚肉がないものの、旨味は十分残っているので、美味しくいただきました♡五目寿司30g程本日も、太りにくい冷やご飯です♡全然いただけませんでしたレディースディが始まると、食欲がグッと落ちます嬉しいような、もっといただきたいような…複雑な気持ちです本日の朝ごはんでは、終始、さつまいもを欲していました♡理由は後ほど分かります♡本日の、飲み物ですやっぱりカフェオレをいただきたかったので、無糖カフェラテ♡低カロリー、低糖質、低脂質で助かります♡最近乳製品を欲するのは何故でしょう♡ボトルで購入したカフェラテが終わり、久しぶりに自分でカフェラテを作りました♡おいしい牛乳の方が、カロリー糖質共に低かったので、こちらを購入♡大好きな、ネスカフェゴールドブレンドでいただきます♡水筒で持ち歩き♡♡どうしても、1日分の鉄分のむヨーグルトをいただきたくなりました♡プルーン、すでに、朝にいただいておりますが♡ヨーグルトはいただきそびれましたし、レディースディで鉄分欲しているのかもしれないし♡日中のカロリー追加は、避けたいところですが、どうしても身体が欲していたので、午前中の早い時間にいただきました♡直後にデトックスが始まりました♡さつまいもに、ヨーグルトに、プルーン♡身体はデトックスをしたくて、食材を選んでいたようです♡身体が欲している栄養素は、間違いないですね♡そして、今の私ですが、究極にお腹が空いております♡ぺこぺこを通り過ぎて気持ち悪くなり動けません昔の私は、この状態で、ウォーキングしていました♡我ながら、凄いと思います♡1日1食の目的はここです♡エネルギーや糖質脂質を余した状態で、一泊しないこと♡夜にエネルギーや糖質脂質が余っていると、脂肪になりますですから、私は、夜までにエネルギーや糖質脂質を自然に使い果たしたくて、お昼と夜を抜いています♡夜にプラスのカロリーや糖質脂質を上乗せしてしまうと、必ず脂肪になりますから、この空腹感のまま頑張ります空腹感は、痩せるサインです♡数日あれば、数字にも現れてくると思います♡お腹ぺこぺこから、糖質切れにチェンジ中です♡ダイエットモードです♡明日の朝まで頑張ります本日もお読みくださりありがとうございます素敵な夜をお過ごしください

    ♡1日1食♡さつまいもでデトックス朝ごはん と 1日1食の目的♡
  7. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます前回の記事では、脂肪よりも筋肉の方が先に落ちていくのですよ~、というお話をさせていただきました。わかりやすくお伝えするためにもだいぶ砕いて書いてみましたが、イメージは伝わったでしょうか。■ 前回の記事はこちら ■脂肪より筋肉が落ちやすい理由は?働かないおじさんがリストラされるのと同じ原理!さて、今日の記事では「落ちやすい筋肉を引き止める方法(対策)」について書いていきたいと思います!!!筋肉・・・・・・逃がすものか・・・・さてさて、前回のリストラされそうになった部長ですが、その後どうなったのか見てみましょう。リストラされそうになった働かない部長ですが、本能で危機を感じたのか、突然本領を発揮し、バリバリ働くようになりました。コピーも自分で取るようになったし、エクセルの関数も使えるようになったし、積極的にテキパキ動き、会議での発言もビシッと決めてくれ、社内での評判も上場「なんだ、実はあの人めっちゃ仕事できるじゃん」「やっぱり部長じゃなきゃダメだな」部長に昇り詰めただけあって、実力はある人だったのです。こうして部長は会社にとって必要なことが再確認され、リストラされることなく会社に残れたのでした。めでたし、めでたし。・・・ってちょ~っと簡単すぎるストーリーではありますが(笑)この部長は「会社に必要」と判断されたから、リストラを免れることができました。と、いうわけで、筋肉も同じく、「体に必要」と判断させれば筋肉はリストラされずにすむのです★具体的な方法を見ていきましょう。■①筋トレをする一番手っ取り早いのは筋トレです。筋トレさえしていれば筋肉が「働く部長」にすぐさま変化してくれます。筋トレは筋肉維持だけでなく、筋肉量そのものを増やすことができるので会社に置き換えると「社員そのものを増やす」ことと同じです。社員が毎日残業続きで「も、、もう働けません・・・(。>0<。)」となったら、会社もさすがに社員を増やすでしょう。筋肉も同様。たとえば負荷をかけて筋トレを行って、「も、、もう無理・・・」とプルプルしてダウンしたそのときに、「お~い!この人筋肉が足りないっぽいぞ!」というシグナルが伝わり、「よっしゃ!!じゃ、増やします!!」と、筋肉量そのもの増量が見込めます。筋トレをやらなければ筋肉がリストラされてしまうのか?というのかというと実はそうでもないので、次で説明しますね★■②日常生活の動作に負荷をかける筋トレが一番手っ取り早い方法ではありますが、日常生活を工夫するだけでも筋肉のリストラを避けることができます。筋トレをされない方は、普段の動作にちょっとだけ負荷をかけてあげましょう。たとえば・・・・電動自転車に乗ってる人は、子供を乗せていないときなど、たまに電源をオフにして漕ぐ(ただただ重い自転車に・・でもこれが負荷)・階段を上るときは「ダッシュする」と決める・モノを拾ったとき、10秒空気椅子する(外でやると恥ずかしい)・クイックルワイパーをやめて、自分の手で拭く・ベビーカーを使っている人は、使わない日を作ってみる(こどもが歩かなくなったら抱っこする覚悟)こんな感じで、自分が「ちょっとツライな」と思うことを体に課してあげてください。これが、自分にとっての負荷です。現代の日本はとても便利です。そのため、昔の日本人と比べて今の日本人は筋肉量も基礎代謝も落ちていると言われています。駅にはほとんどエスカレーターやエレベーターがついているし、連絡通路には動く歩道まである。洋服も食器も機械が洗ってくれるし、お掃除ロボットまである。「テレビを消して」と言えば消してくれるAIスピーカーまで出ていてネットで買い物すれば玄関まで運んできてくれる。そんな便利さと引き換えに、私たちはもっと大切なものを失っているかもしれません。出来る限り、自分の体をしっかり使って、筋肉部長をリストラさせないようにしていきたいですね!!!冬の間はこれで痩せ体質をゲットコメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

    筋肉をリストラさせずに綺麗に痩せる対策
  8. て3日目となりましお腹スッキリBODYチャレンジV字がプルプルしていた方も、だんだん慣れてきましたか?昨日はワタワタ仕事をしたり、勉強をしに行ったりとしていたので、スクワットはトイレに行く度10回作戦でいきました 今日も一日頑張りましょう♬Instagramでも投稿したのですが、昨日KADOKAWA担当の方よりご連絡を頂きまして、なんと増刷が決定したとのことです~~これも、いつもお忙しい中見てくださっている皆様のおかげでございます本当にありがとうございますそれでは、また後程~MONAトレ自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動しますおしらせ産後関係なく、自宅で簡単にできるダイエット本を出版しましたおかげさまで3刷目となりましたございます♬◆amazonはこちらから 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon ◆楽天ブックス はこちらから 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★フォローお待ちしておりますInstagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)【読者になると更新通知が受け取れます】

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    増刷決定&お腹スッキリBODYチャレンジ3日目報告...♪*゚
  9. が『RIZAP』でダイエットに成功。体重は3ヶ月間のボディメイクとしては、同社歴代最高のマイナス24.8キロを達成し、体脂肪マイナス13.7%、ウェストマイナス34.0センチとなり“大変身”を果たした。現在45歳の九團次は、ここ数年、舞台本番が終わると開放感からドカ食いを繰り返し、気がつけばウエスト110センチの太鼓腹に。このままではキレのある動きもできず、役柄の化粧も映えず、演技に影響を及ぼしかねない状況だった。自身でも暴飲暴食の生活を反省し健康管理を心がけるも、一人で取り組むダイエットではなかなか体重は減らず、頭を悩ませていた。そんな九團次を見かねて、師匠である海老蔵がSNSで“RIZAPへボディメイク”を要請。肉体大改造への挑戦がスタートした。約3ヶ月間、専属トレーナーとのボディメイクに取り組むことで、健康的な身体を手に入れることに成功した九團次。体重は3ヶ月間のボディメイクとしては同社歴代最高のマイナス24.8キロを達成。体脂肪マイナス13.7%、ウエストマイナス34.0センチと、まさに肉体改造に大成功した。16日から全国で随時放映開始する新CMでは、ぽっこりと出ていたお腹から見事に鍛え上げられた身体を披露し、二枚目歌舞伎俳優として生まれ変わった九團次が登場する。今回の体験を通じ「身軽になり、力強くキレよく軽やかに動けることを実感しています! 毎回、舞台に立つことが楽しみです! 毎年、お正月は食べ過ぎて太ってしまうのですが、今年は恐くありません!」と喜びのコメントを寄せている。【出典:オリコン】市川九團次さんって全く存じ上げない方だったんですが、ビフォーアフターの写真を見たら、まるで別人のように変身されていました。その写真がコチラ!体型も全然違いますが、顔つきが全く別人みたいです。ライザップダイエット法には「糖質を極端にカットする」という大きな問題点があるので私はおススメしませんし、特に女性には絶対におススメできません。でも、「ずっと太り続けているまま」というよりは暴飲暴食をやめて運動をして痩せた方がいいことは間違いないと思います。ただ、この記事を読んで思ったのは「芸能人ってSNSからPIZAPにお願いすると“喜んで!”って引き受けてくれちゃうんだ」っていうこと。笑芸能人っていいなー(棒読み)激痩せ・ビフォーアフター ( 69 )110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです! ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!

    3ヶ月で-24.8kg !まるで別人の市川九團次 3ヶ月コースとしてはRIZAP歴代最高を記録!
  10. ✩初めから読む方はダイエット始めるのに必要なグッズは・・・ダイエットスイッチ押してほしい・・・と思ってる方〜私が押しますよーーーーお正月も明け、ダイエットをしようと決意される方も多いこの季節(二年前の私はお正月明けに決意しました)blogをずっと見てくださっている方は耳タコ🐙かと思いますが🙏...♪*゚、見た目が変わったと周りに気づいてもらえるまでは3ヶ月ほどかかりました。【二年前の画像3ヶ月後ビフォーアフター】みんなが同じダイエット方法をしているというわけではないのですが、ダイエットに【楽痩せ】という言葉はないと思います。【楽痩せ】したいと思うのは、ダイエット=辛いことだという先入観、持っていませんかよ〜く分かります、その気持ち。私も最初はインターネットで【ダイエット すぐ痩せる方法】なんかで検索した過去あり試しては飽きてしまっての繰り返しで、余計に太りやすい体質になっていた過去もあります。ダイエットが辛いと思うことはなんでかなーと考えてみると、やっぱり【食事制限】が原因でした。そこで、ダイエットはイベントではなく生活スタイル一生続けられるダイエットを身につけようと決意したんです減量期からの食事については、【糖質オフ】を勉強しながら、朝と昼は玄米など炭水化物OK、3食ともタンパク質多めに、夜は寝るだけなので早めにごちそうさまして軽めにと【食べて痩せる方法を身につけました☆キッパリ言いますダイエットをしてわかったことは、食べないとキレイに痩せれませんダイエットを始めてからすごく毎日が楽しいんですそれはInstagramやブログでも伝わっていますでしょうか笑私は意思が強い方でも我慢強い方でもありません。お菓子大好きだし、お腹が空くとイライラするし、運動も50m走は10秒代でしたし(いつの時代)・・・。ダイエットをしようと思った時に、まずは3ヶ月後の自分を妄想してみてください。妄想できましたか??どんな自分になっていたいですか??よければ教えてください一生続けられるダイエット、これから始めましょそして何歳になっても綺麗でいられる自分になりましょ余談ですが、昨日31歳になりました今年は、新たな目標がありますどこの筋肉が効いているのか?どこを鍛えたらいいのか?栄養学など、プロの先生のところでボディメイクのインストラクターの資格を勉強していますトレーニングなどInstagramで公開していたのは、もともと自分の記録やモチベーション維持のためから始まったのですが、たくさんの方に見て頂けてより詳しい知識を得たいと思いました。今年は20代の頃よりもスーパー健康美になれるように努力し、ボディメイクの知識をしっかり勉強したいと思います明日から宅トレ1週間チャレンジ予定です早朝更新が難しいかもしれませんが、明日中には更新しますので、ダイエットスイッチが入った方、一緒にがんばりましょ〜MONAトレ自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動しますおしらせ産後関係なく、自宅で簡単にできるダイエット本を出版しました◆amazonはこちらから産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット1,404円Amazon◆楽天ブックス はこちらから産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]1,404円楽天🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★フォローお待ちしておりますInstagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)【読者になると更新通知が受け取れます】

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    ダイエットスイッチ押しましょう♪*゚&31歳の目標!
  11. 時の体重、食べた物運動をリアルタイムに記録。スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)49.0キロ→48.6キロ+-0朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト夕食:納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(ネギ、ワカメ)おやつ:ハーゲンダッツ パンプキンプディング今週グロッキーなので自分を甘やかしてますw半身浴:20分『痩せて顔のシワとかどうしました?』ってご相談あったので以前もご紹介していた記事に誘導しようと思ったら動画がになってたわwわたしは体質改善ダイエット以前からダイエット始めると『月に○○キロ痩せる』と思ってたので(←)シワ対策結構してました美容液とかエステはピン!と来なかったんですけれど「ほほー」と思ったのがコチラ↓の造顔マッサージです。週3~4回はお風呂上がりにやってます。元はシワ対策ですけれどシミとか肩こりにも効果ある気がします。最終形メソッド・整顔エクササイズ~美に生涯を捧ぐ 田中宥久子のLast Page~(DVD付き)2,600円Amazonすみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

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    ダイエット3年47日目 顔マッサージしてますよ~
  12. ※インスタグラムで食事写真も投稿しています→honehonerock2014カロリー収支:消費1525kcal 摂取1600kcal 貯金△75kcal2018年1月分カロリー貯金:△2073kcal※12月下旬からのカロリー計算をしていない期間は暫定で2200kcal/日としている我が家は土鍋で炊飯しています。「ていねいなくらし」とかそういうんじゃなくて、小学校に通い始めた娘に「給食のご飯の方が美味しい」と言われ「いやそれはお母さんのせいじゃなくてウチの炊飯器が…ハッ!」という流れのまま土鍋炊飯が続いています。でね、おこげができたら鍋の〆に使ってるんです。焼きおにぎりをお茶漬けにしたような香ばしさが出るんですよ~。昨日はひとり鍋じゃなくて普通に寄せ鍋。肉は鶏むねとつくね。夫は鶏むねが苦手なので、自然に担当が決まるシステム(笑)そんな感じで量はテキトーですが、ざっくり多めに計上しているので大丈夫かと。以前は…その…鍋を分けてましたからね…野菜ですら量が分からないと不安で。一緒に煮込むようになってからでも、私の分は先に計量しながら丼に移したり。で夫が満腹になって「後は食べて」とか言われるとすごくイヤだったり。鍋を一緒に食べるという普通のことが普通にできるようになっただけですが、ポイントで振り返ると少しずつですけどそこそこ回復してるのかなと思えます。昨日の記事にたくさんのいいねやコメントをありがとうございました。公言することで何かのプレッシャーを感じて拒食心や過食衝動が出るんじゃないかという心配もあったのですが、特に何も変わらず食べることができています。記事に書いたようにここからパァァァと一気に良くなるわけはないと思ってますので、一進一退しながらも少しずつなるべく健やかになっていけばいいなぁと。ぶ…ブログはやめませんからね?ホネちゃんブログやめへんで~!(元ネタ伝われ!)※前回の食事報告→食事:1600kcal・珉珉の牛肉玉子めし再現ならず※食事内容を報告するマイルール→カロリー計算の手間を減らす体重推移:前日より0.2kg減 ※開始時(2016年3月31日)より9.7kg減※体重計の数値から着衣を引いて計上※水色→実際の体重・オレンジ→カロ貯体重(カロリー収支からの予測)※年末年始のカロリーはとりあえず2200kcal/日で入力(1月末に修正します)※ブログで体重を報告するマイルール→体重をどうやって報告していくか【コメントやメッセージについて】とても申し訳ないのですが、コメントやメッセージの返信ができません。でもコメントを頂けるのは本当に嬉しいですし、更新の支えになっています。もし返信のお約束ができなくても構わなければ、コメントをして頂けると嬉しいです。減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性がありますできればQ&Aをご覧頂いてからご質問頂けると助かります減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康(サプリ・便秘・生理など)や美容(肌・髪など)に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。メニュー【 自己紹介 / 過食を防止 / 小麦ファイバー / 一日一食 / 漫画カショック / ブログ内検索 】

    食事:1600kcal・鍋の〆はおこげご飯!・体重:9.7kg減(開始時より)
  13. 厚切りの豚バラを4種の味で! 夕飯
  14. 焼き鳥! 遅い昼ごはん
  15. キングをはじめとし運動を欠かさない様子が紹介されました。そして仕事でホテルに滞在している時もスーパーへ行って食材を購入。その際、必ず商品の裏の「栄養成分表」を確認。塩分を控える食事をしていて1食につき使っていい塩分は2gだけなんだそうです。カゴの中はヘルシーな食材がたくさん!完成したのはHIRO特製丼 約350kcalただ、料理はいいんですが食べ方が一口が異常に多くて、口の中いっぱいに頬張ってしまっています。この食べ方を変えたらもっときちんと痩せるのに勿体ないです。そして、今回テレビカメラの前で初めて服を脱いで痩せた体を見せてくれたんですが、これは・・・・余った皮でブヨブヨになってしまっていますライザップで減量に成功した松村邦洋が服を脱がないのは同じ理由ではないかと「伸びてる皮を切ったらあと20kg落ちるかなぁ」多分落ちても10kgくらいではないかと多少伸びてしまった程度なら食事筋トレとマッサージでどうにかなりますがでもここまで皮が伸びてしまっているともう切除手術を受けるしかないでしょうねところが、それよりももっと重大な問題が見つかりました。レントゲン検査の結果から骨盤に対し腰骨が斜めになっていて体が歪んでいるが判明したんです。これは「変形性腰椎症」という病気を発症しているから。肥満や加齢により椎間板が押しつぶされ骨が変形してしまうもの。医師によると「今は痛みがなくても、いつ痺れや足の痛み・腰の痛みが出てきてもおかしくない」命に関わる大変な病気になったことをきっかけに頑張ってダイエットに励んで痩せたことは本当に凄いと思いますし、本当によくここまで生活を改善できたと感心するばかりです。ただやはり、椎間板がつぶれるほど太っちゃいけないし大減量を目指す人には、余った皮の切除手術をしなくて済むような痩せ方をして欲しいな~っと思いました110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです! ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!

    42kgの減量に成功したHIRO君 服を脱いだら体中に余った皮が!名医の太鼓判1月15日
  16. 2回目更新です本日お腹スッキリBODYチャレンジ2日目報告コメントは、こちらへお願いしますお腹痩せ で、トレーニングよりもっともっと大切なことがありますそれは、それは、姿勢を正して座るということこれだけでだいぶ腹筋を使っているんですよ姿勢を正して・・・と聞くと背筋ピーンなイメージなのですが、骨盤を立てて座るように意識してみてください骨盤を立てるって聞いたことあるけどどうすればいいかというと、イスに座ったときに、手のひらをイスとお尻の間に入れてみてください✋その時に、左右1個ずつポコッと飛び出た骨を感じることができると思います。その骨を座骨と言います座る時に、座骨がしっかりと当たっているか上体を揺らしながら確認してください今日から姿勢を正す生活、頑張ります!!!私は反り腰なので本当に改善できるようにしないとな・・・パソコンや、ご飯を食べる時にバランスボールを使おうか悩んでますが・・・狭いですよね??笑MONAトレ自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動しますおしらせ産後関係なく、自宅で簡単にできるダイエット本を出版しました◆amazonはこちらから産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット1,404円Amazon◆楽天ブックス はこちらから産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]1,404円楽天🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★フォローお待ちしておりますInstagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)【読者になると更新通知が受け取れます】

    コメントが盛り上がっています

    日常生活でお腹痩せできる♪*゚
  17. 美先生♡あずさの中おやつ♡プロのカメラマンさんが入って下さった回も♡車窓が雪の季節♡紋子ちゃんの大学卒業♡沢山の出逢いいや そんなことないな・・みんなお顔を覚えています。お顔じゃないな(笑)お身体の癖 をよく覚えています。新しいワークに出会う度にあ これは 松本の○○さんに♡なんていつも私の中に居る方々 です。今まで 本当に ありがとうございました。あ まだ 今週末も行きますし(笑)3月にも素敵なイベントがありますよ。空気の綺麗な 空の広い 美しい城下町・松本。サイトウ記念オーケストラでも有名なように文化意識の高い街でもありますね。娘りりかが小さい頃は毎年 夏に ヴァイオリン合宿に行っていましたし、ね。新宿から あずさで2時間半。これからも ずっと大切な大好きな場所です。・・・だめだ。今日は 言葉にならない。ありがとう、松本の皆さん♡そして これからもどうぞ宜しくお願いいたします。感謝の想いと共に週末は松本に向かいます。新型あずさだったらいいな♡どうぞ佳き水曜日になりますよう。 ♡~ 2018年も骨盤をすっと立てて 美しくお過ごしください ~♡    美姿勢トーニング講師さんになってみたい!という方は 2018年の養成講座は こちら。日本エレガンス・トーニング協会のHP  ← 美姿勢トーニングへのお問合せはこちらへ。■美姿勢トーニング復習用DVD■ご購入は 専用のお申込みフォーム  から。認定講師による美姿勢トーニングセミナーもしくはレッスンを受講された方でしたら、どなたでもご購入いただけます。

    【ご報告】 ありがとう松本♡ 
  18. の更新です。(前回食事記録)今まで「断捨離断捨離」言ってても、表面的なものしか手をつけてなかった…今回、人生の再スタートを図るべく、奥のものまで引っ張り出して断捨離する事に決めた10数年前に戴いて箱に入ったまましまわれていた、結婚祝いの食器たち…「高そうなのでもったいなくて使えない」、あるいは「好みではない」…そんな理由で未使用のままずっと放置していた。新品同様だったので手をつけられずにいたのだけど、今回は思い切ってばっさりやる事にした。いやしかし…改めて結婚祝いの食器を見返してみると…カップは高そうだけど、一口で飲み終えそうな容量の小さいものばかり…グラスは美しいけどあっという間に割れそうな、ガラスが薄いものばかりこ、これは10数年間使う気が起きないはずだ…そんなペアカップとペアグラスが入った箱が大量に出て来てびっくりなんらかの集会が使えそうなぐらいたくさんあったよ結婚祝いってカップやグラスが無難って思われてるのかもしれないけど…こ、これは…い、今更だけどお皿の方が使いやすかったなぁ…戴いてから10数年経ったから、もう時効だよね…捨てていいよね…本人たちも100%忘れているはずだそんなわけで、大量の未使用の結婚祝いを断捨離したのであった。しばらくはこういう思い出が絡んだものを断捨離する生活が続きそう。家の奥もすっきり片付けて、新たな自分に生まれ変わりたい具体的に何を変えるのかは、まだぼんかりとしか浮かばないけれどもまずは断捨離頑張るついでに脂肪も断捨離したいぜ…昨日の運動・マッサージ・むくみ対策など・手でリンパマッサージ(お腹)・半身浴(40分)しながらローラーでリンパマッサージ(脚・腕)・アキレス腱のばし、足首まわし(むくみ対策)運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね 初心者の私への質問はご容赦を…・今日の体重 54.7kg(開始から-40.8kg)・第一次目標体重50kgまで、あと4.7kg1週間ぶりの54kg台が新鮮…うれしいなぁやっと心も体も少しずつ落ち着きを取り戻して来たので、ゆっくりゆっくりダイエット頑張っていこうと思う。色々と改善も考えながら。よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。Twitter(壁打ち垢)→ ☆Instagram→ ☆にほんブログ村いつも投票ありがとうございますお陰様で更新のモチベも上がっております。これからも頑張ります

    たくさん共感されています

    結婚祝いを断捨離した
  19. ♡入浴から上がるとお腹が空きましたさすがは、低カロリーのお食事なだけあります♡こんなときは、カロリーで満たされる食材、ではなくて、低カロリーでお腹が満たされる食材を選びます♡そして、この後、まさかの、強烈な睡魔が…ちょっとだけ寝るつもりが、4時間ほど寝てしまいました…明るい時間に出て、明るい時間に帰ってきたかったので、薄暗い夜空をみてお出かけの気分ではなくなりましたしかも、猫息子は外出出来ないように甘えてきていますし…結果、1日自宅で過ごしました♡その上、昨日、本日と、お通じがなかったので、明日はプラスでしょうね♡本日いただきました重たいこんにゃくが出て行くのも、2、3日後ですが、腸内のお掃除に一役かってもらう予定ですので、期待しています♡むくみ防止といえば!!私の大好きなメディキュット♡いつもは、夜用しか使っていないのですが、初めて、メディキュットのタイツを購入してみました♡真ん中のものです♡着圧がすごく、かなり効果的でした♡余計な水分は、上に上に、心臓に戻していかなくては、セルライトになってしまいます今後、タイツは全てメディキュットに決めました♡レディースディ、夜までゆるい感じですが、まだまだバストの張りがすごいです♡ふつうは、レディースディになると、途端にバストの張りがなくなるので、しっかりと脂肪としてバストアップしたのでしょうか♡そうだと、すごく嬉しいです♡夜にももう一度、入浴して、デトックス&代謝アップです♡今晩作った作り置き♡カラフルピーマンとツナのきんぴらさつまいもとしょうががたっぷりの豚汁久しぶりに甘い卵焼きを作りました♡出来上がりのお写真がなく、こちらで申し訳ありません♡最近、よく動く平日にスイーツをいただいているので、チートディの欲求がありません♡当たり前ですが笑♡お食事ダイエット食にしていても、時々スイーツを挟むことで、脳に飢餓感を与えていないようで、スタートとしてはまずまずです♡今後は、スイーツの場合出来るだけ、月曜日、水曜日と木曜日のどちらかで、いただきたいと考えております♡なぜならば、もしも、月曜日にいただいたスイーツのカロリーを消費出来なかった場合でも、あと五日かけて必ず消費出来て使い果たせるからです♡水曜日木曜日は、予備のような感じです♡週一の我慢、とならないために、なんとなく、考えている予備日です♡火曜日にいただくと、月曜日火曜日と連続スイーツで、必ず身になります♡金曜日は、土日に寝てしまうと、余ったカロリーを脂肪にしてしまいます♡土日は、もうこわいので、やめます♡ということで、スイーツデイは、月曜日と、水曜日と木曜日のどちらか、の、週二日を予定しています♡型にはめすぎるとストレスなので、あくまでも、予定です♡また、高カロリーだったり、ダイエット向きでないお食事をいただく場合は、極力月曜日にいたします♡理由は、スイーツデイのものと同じです♡筋トレ、早くスタートしたいです本日も、お読みくださりありがとうございます素敵な1日になりますように

    ♡80㌔▶︎52.6㌔♡ダイエット中のスイーツデイ♡
  20. 今日も元気!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶朝ごはん