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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「クリスマスに白湯の話w。太るより大事なのは、体が覚えてしまうこと」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…クザク突き刺しますお腹の奥にある筋肉を ほぐす のですが、この筋肉は、太ももの筋肉と一緒に「脚を持ち上げる力」があります。お腹をほぐせば、脚も動かしやすくなるだる〜くなっちゃう足腰を、動かしやすくしてあげましょう〜！あと、白湯といえば…【白湯専科】というマグカップ、良いですよめちゃ使ってます。以前は「猫舌さん用」という感じで売られていて、すぐに程よい温度に冷ましてくれるのが売りだった気がする。以前の私は、ただのぬるま湯（沸く前のお水）を飲んだり、冷ましてる間に忘れて冷たくなって、結局冷水を飲んでたりで、めっちゃ雑だったんですけど（笑）確かに、程よい温度にしてくれるんですよ。興味があって測ってみたら↓温度計が汚すぎるのは置いといてすごい！なにこの技術。 「白湯専科」という特別感もまた、良いもので。もちろん、白湯以外にも使えますが、なんか白湯を飲みたくなって、コーヒーを飲む回数が減ったのも事実（影響されやすい奴め）【ポイント10倍】【公式通販】 白湯専科 マグカップ オンドゾーン ON℃ZONE 320ml 230ml ｜ さゆ カップ コップ ステンレス タンブラー 吸温 吸熱 保温 温活 かわいい おしゃれ グレー アイボリー ピンク 白 ギフト 温活 ドウシシャ楽天市場「Sa-you」って書かれてるんですよ。かわいクリスマスプレゼントにいかが？（もう遅いか）※食べ過ぎる前には、こういう対策もありです↓『加工食品の時代は“知識で身を守る”！40代から始める血糖値対策』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jp色々調べてたら、こういう食物繊維は、朝、摂るのがいいんですって。こちらも！大事な人に「お身体ケアしてね」というプレゼントで、よく選ばれているそうです↓ ↓Ameba と 私・新田仁美の共同で始まったブランドme&Re（ミーアンドリー）より発売中ふんわリセット骨盤ガードル／レギンスガードルは、2023年3月発売から、おかげさまで販売実績は76,000 枚以上となっております（2025年10月末時点）25年9月には、新商品レギンスも発売開始！ほんとに多くの皆様に使っていただけている商品となりました！ありがとうございます。Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンです！↓ ↓くわしくはこちら→me&Re楽天市場店←
私の涙が乾くまで。
…うタロットも終わりプロテインを飲むうん、うんまいそのあと…お芋を食べる🍠3つほど頂きましたそのあと写真にはないけどさけるチーズを食べるさけるチーズは歯応えが好きだなご馳走様でしたそしてYouTubeを見ていたら…ガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『おかえり〜』旦『これ、こないだのバイト代』私『えっこんなにあるの』旦『年末は色々と物入りだからけっこう助かるね』私『助かるよ〜ありがとねぇ』旦『じゃあご飯作るね』そう言って彼は台所へ私はテレビ見てました📺しばらくして…旦『出来たよ〜』ご飯(100g)具沢山味噌汁もずく酢ほっけの塩焼き明太子明太子はこれで終了🙅ほんっとーに美味しかったしかもほっけもこれで終了終わるものばかりで寂しいねそれでも美味しく頂きましたご馳走様でしたそのあとは…ホットコーヒーと…こちらを一枚食べてフィニッシュそのあと愛果28号🍊もなくなったのでイオンに買いに行くそして無事ゲットして帰宅🏠寝る前のお薬飲んでお布団敷いてもらい横になるしかし寝る前にコーヒーを飲んだからか一向に眠くならないずっとヒーリングミュージックをかけっぱなしにして目を瞑ってたけれど全然眠くならないので頓服を服用し午前1時過ぎにようやく眠れました以上が振り返りですほぼ日手帳はあれからどうなったかというと…育っておりますこんな感じでペンも揃えて🖋️シールはこんな感じ中はと言うと…まだまだ書き込める段階になくてかろうじて12月のマンスリーに予定を書き込むぐらい🗓️あとは…3日坊主ダイエットのことを書き込んだりね早く来年の1月になって色々書き込めるようにしたいですほぼ日手帳があるのにロルバーンが欲しくてたまらず旦那さんに懇願したら秒で却下🙅そりゃそーだほぼ日手帳があるのにまた手帳買ってどーすんだって話だもんねでも手帳熱は冷めやらず手帳売り場で密かにワクテカしているワタクシなのでした手帳はいくら見てても飽きませんそれでは本日の体組成計グラフ📈・身長154.5㎝前日比±0.0kg増えもせず減りもせずキープ上等じゃあ今日はオフ日だからいっぱい食べるつもり食べる予定としては・チキン🍗・焼肉🥩・ラーティアオ(あったら)・糖質オフビール(麒麟のやつ)でっす明日の体重が怖いけど今日は楽しむつもりだから翌日の体重は意識しないことにしますそんなことを意識してせっかくの美味しいご飯が台無しになったらそれこそ後悔しかないもんと言うわけで今日は目一杯楽しみますねそれでは、この辺でここまでお読みいただきありがとうございますまたね
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です３日で0.8キロ減！やっぱりいい！おはザマスちょっと、このいい感じグラフご覧あれよ３日で0.8キロ減‼️食べてるけど減ってるのがよい！あ、でもね？今日までよ。もうね、増えるから。クリスマスだし、年末年始だし、仕事まだまだ続くしストレスあるし。でもさ新アイテム導入によりいい感じ。『【ご報告】実はコレ始めました』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイ…ameblo.jpおトイレ事情がね。仕事前のお昼ご飯はこんな感じに。THE ヘルシーゆで卵はね蒸籠蒸しで作るのが1番おいしい。（異論は認める）つるん、ぷるんよ。食べた事ない方は損してるわよ？そして夜ご飯は手抜き。お野菜たっぷり蒸籠蒸し（この野菜は1人分。）プラス冷凍庫で眠ってた餃子蒸しあげてーーーゆで卵やちくわクリームチーズなどと一緒にぱくつく。餃子プルプルでうまぁーーーー旦那も大絶賛してたなんやこれぇーーーって。焼くより断然ヘルシーでとっても美味しい。息子の冬休み終わったら毎日蒸籠ご飯したいわーここ２日間蒸籠だけどやっぱり蒸籠はいい‼️だが息子はやっぱり食べ盛りだから蒸籠イマイチなのよ★テレビで話題★＼楽天1位／【ポイント10倍】 せいろ せいろ蒸し器 蒸し器 中華せいろ せいろ蒸し 蒸籠 蒸篭 セット 二段 蓋 本体 竹製 セイロ 蒸し 18cm 21cm 24cm 点心 中華 肉まん 小籠包 シュウマイ 中華セイロ 竹 ポイントアップ ★特典クックシート★【1年保証】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}冬休みはね、肉まんを蒸籠で蒸してあげようと思ってる食後は果物食べて皮付きキウイとりんご継続中。夏にスイカ食べてめっちゃ体重減ったんだけどキウイもいい感じな気がする。100gあたりで比べるとキウイのがカリウム多いんだってそしておやつにまたプリムラのおからクッキーこれは明日2袋買う！1点からでも送料無料！厳選人気フレーバー！おから100%クッキー 限定フレーバー300g！クッキー おから ヘルシー ダイエット チョコチップクッキー ヘルシークッキー 低カロリー食品 置き換え 大豆クッキー クッキー詰め合わせ ※12月22日頃より順次発送！楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}で、その後にZENBハッピーこれも新味買う！【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー [ グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}この後無印で買ったチョコや高カカオチョコドライマンゴーをもぐもぐしたŧ‹"ŧ‹"( ˙༥˙ ) ŧ‹"ŧ‹"マンゴーは今日だけSALEだよ『【24時間タイムセール】ドライマンゴー一袋増量中』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイ…ameblo.jp夜ご飯後のおやつはやめられないボブ子なのであった。あーーーしあわせさ、体重減らせずにクリスマスからの年末年始突入。体重は気にせず食べたいところ。。。年明け頑張りますコメント欄で教えていただいたの多分こちらだと思う。これはポチる！Amazonがプライム会員なら安い！あらなみの本にがり100mlAmazon（アマゾン）350〜594円くれまさん情報にがりは微量だけど塩分含むからそれが気になる方はサプリメントのがいいかも？とのこと。ボブ子が1番気になってるマグネシウムサプリpickできないのよね。。。ここのショップさんなんだけどショップ内ランキング見たらあるよ！でも口コミ見ると安くなるらしくてボブ子も買うならそのタイミングで買おうかな【公式】《ポイント20倍》 【世界一売れている カリウム サプリ 】 カリウムの力 5年連続モンドセレクション金賞 【楽天1位】 管理栄養士推奨 塩化カリウム 1,125mg 栄養機能食品 (ビタミンB) 270粒 日本製 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カリウムの力もずーっと気になって見ててこれもお気に入り登録してる。サプリメントってちょっとハードル上がるやん？だから今のところ眺めてるだけ。あと持病でお薬飲んでる方は主治医の先生と相談してねPRPR＼ P5倍／【新登場ピーチティー】RESET BOX 美味しく ファスティング ピーチティー 酵素ドリンク ダイエット ファスティング 準備食 3日 3日間 回復食 ポタージュ 無添加 ミール リセット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史 全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです昨日の夜の空腹考えていたら遅くなったのでそのまま食べずに寝た朝起きたらお腹は特に空いてはいないとりあえずお味噌汁だけ飲んでみた本日の体重お通じはあり薬で浮腫が取れたとはいえ、ここでガツガツ食べると即効また浮腫したので昨日は気をつけたとはいえ、あまり食欲も無かったので維持となったもう一台併用こちらも維持体脂肪高め浮腫取れてるだけなので仕方ないこちら昨日届いたのだが、珍しくまだ食べていない【期間限定クーポンで50％OFF！】 冬季限定！ チョコナッツ 種類が選べる 500g おためし 素焼き 無塩 5種類 ミックスナッツ ミルクチョコ ホワイトチョコ アーモンド カシューナッツ クルミ マカダミアナッツ プレゼント ギフト お歳暮楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このナッツとホワイトチョコのコラボが素晴らしすぎて、もう何度目？7回目かな🤔楽天の中で一番好きなナッツであるちょっと食欲はまだ完全復活していないが、浮腫取れてから48時間で激増するかどうかになるあと1日、57.5キロ以内で維持したい昨日浮腫が取れて脚戻ってきたなーと思っていたところ会社の人にすごく浮腫んでると言わても全然気づかなかったけど、なんか今日すごく脚が細くなってる気がすると言われた薬の影響ではあるが浮腫が取れてきた話をすると、脚ってこんなに変わるんだねーと言われてしまったそうか…そんなにポチャポチャしていたか…一週間で3キロの増減があるので、来週の忘年会までは何とか気をつけていきたい咳は起き上がると出始めるので家では基本寝ているが、早く治れ！！レイズ プロテイン カフェオレ SOY REYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg カフェオレ風味 ソイ 生キャラメル エコ包装 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン rays らいず 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちら夜飲んでます塩キャラメル味が神だと思ってるクリスマスの予定はないので、普通にガッツリお仕事します皆様今日明日は楽しんで、年末まだの数日にまた調整頑張りましょう💪最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
１０ｋｇ痩せるのやめた★ネガティヴハッピー依存症エッジ♡
…ω｀)まさかの！！お腹減って２回目の朝ごはんワラワラワラあんまり食べ過ぎたらカロリーオーバーになるし控えめにごはん８０ｇタンパク質摂取で豆腐りんごとかぼちゃ大根ポリポリづけ足らん！！(*´～`)なんかマジでめっちゃお腹減る！！！これは糖質代謝がめちゃくちゃうまく行ってる証拠らしい！？空腹なんてマジで滅多になかったのに空腹感があるのは痩せ始めてる証拠らしい！！笑昨日の呑みログヒァーウィーゴゥッ天満で待ち合わせ～♡天満鮨気になってたけど初めて行った飲み物やっす!!笑もう５０円とか…タダみたいなもんやな１０杯呑んでも１杯分やんまずはビールで！！家で滅多と呑まないから外ではビールでスタート♡糖質も摂れるし（´∀｀*)突き出しが上品～！！貝が登場するとmemeちゃんパパ思い出す♡今回もクルンととれた(*・∀-)ｂ長芋と梅のやつーつぶ貝♡つぶ貝はしらこちゃん思い出す！！ウニ～♡２杯目からはハイボール!!ウニうめぇ(*´Д｀)で２軒目に移動～！！時間ないのでつづきは仕事おわったら書こうHave a gooooood day(*´ω｀)
…海鮮を堪能♡『空腹ダイエットの味方ヾ(*´∀｀*)ﾉ』メリクリィ(｀・∀・)ﾉ♡Xmas感なんて我が家にはないけども…うーん時間が合ったらチキンとかなんかしたい(*´ω｀)まさかの！！！お腹減って…ameblo.jp２軒目ウイカさんがお気に入りのばってんよかとぉへ移動♡ここも気になりつつ初めてかなこのキャベツに串もの乗っけてくれるらしい♡ハイ、きたー！！豚ホルモン＠シロうまい♡色々うまい♡ひたすらハイボール♡これなんやっけー！！美味しかったんやけどこれ食べたあとごはん頼んで(*´∀`*)タレと卵まぜまぜご飯が死ぬほど美味しかった(*ˆ~ˆ*)前までご飯たべたらすぐお腹いっぱいなってしんどいから飲みの時は特にぜんぜん食べんかったけどもりもりたべてウイカが新鮮！！！！って…びっくりしてた(*´ω｀)ウイカが食べて欲しいっていうてた〆の板蕎麦！？やっけ薬味が柚子胡椒♡めっちゃ美味しかった(*´Д｀)ほぼワタシが食べた気がする(;^ω^)そして京橋はええとこだっせ～に移動ヾ(*´∀｀*)ﾉこちらもウイカ様のお気に入りのお店３軒目は！！！！Love＆２９ヾ(*´∀｀*)ﾉひたすらハイボール(*´ω｀)ピクルス(*´ω｀)茗荷あるんが嬉しいやつ♡ホルモンのアヒージョ!!このパンがなんか謎にモチふわで外カリで絶妙に美味しかった(〃ω〃)ひさびさの超あぶらぎっしゅ♡（脂質控えめ生活なぅ）ラストにお肉ヾ(*´∀｀*)ﾉ茎わさびウマシ♡ほんで４時に起きて体重測定(*´ω｀)脱水バグ！？いやけどむっちゃ浮腫んでたーー💦トマジュー２本飲んで朝ごはん食べて２度寝(*´ω｀)起きてまさかの２回目の朝ごはんで( ´∀｀笑)『空腹はダイエットの味方ヾ(*´∀｀*)ﾉ』メリクリィ(｀・∀・)ﾉ♡Xmas感なんて我が家にはないけども…うーん時間が合ったらチキンとかなんかしたい(*´ω｀)まさかの！！！お腹減って…ameblo.jpお風呂入る前に浮腫みちょっとマシなってたしもう一回はかってみた（・∀・☆）どっちで記録しようかな(笑´∀｀)はぁ、もうすぐ２０時半Xmas晩酌の途中だがお風呂入れないと(*p´д`q)
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 今朝も変わらずジム有酸素 超軽い重量で背下部狙いのラットプルダウン１００レップして背中に血流を 行きやすいように整えてから有酸素が最近のルーティンです。 今日はウォーク速度６．０ 傾斜１．５の３０分 今朝の体形画像 上半身斜めった カメラ持つ手がどうしても前に出ちゃう 体脂肪率はちょっとした変化で上下するので参考程度です。 平均は１６％前後で推移しています メリークリスマスイブ でございます 我が家のクリスマスは先日の土曜日に終えたので、普通の水曜日なのですが、 まぁ、一応我が家の記念日でもあるので何となくそれっぽい夕食にしようかなと 準備しました。 クリスマスディナーって結構高カロリーじゃないですか？ ピザとかパスタとかが定番？？ 我が家は夫婦２人共ダイエッターなのでそのあたりは少し意識しています 年末年始の留守に向けて冷蔵庫一掃の意味もあり パーティーなので見栄えもそれなりの野菜中心のメニューが我が家の定番です 数年前の画像を使いまわしのズボラですみませんが、今年もこんな感じですね。 野菜のキッシュ 野菜のオーブン焼き とにかく冷蔵庫の中にある野菜類を切って、切りまくり 塩コショウで軽く味付けをした溶き卵４個の中に適当に野菜を入れて 耐熱ガラスに入れてオーブンで焼いた「キッシュ」 残りの野菜をオーブントレーにぎゅうぎゅう敷き詰めて、 さらーーーーっとオリーブオイルかけて１８０度３０分くらい焼いた 野菜のぎゅうぎゅう焼き。このぎゅうぎゅう焼きの中に今年は 鮭と鯖を乗せています 冷凍庫の中の半分を占めてるサバと鮭を消費 ぎゅうぎゅう焼きのほうは何でも焼けますが、特におすすめは大根 大根って焼くと甘くておいしいんです。そしてネギも美味しいです 固いキャベツや白菜の芯部分も美味しくなるので眠ってる野菜たちを美味しく 味付けなんていりません。野菜が美味しいです。 ぎゅうぎゅう焼きは余ったら次の日でも食べられるし、スープの具にしてもよいし パスタや焼きそばの具に。。。。と使いまわしができるのでわざと大量に作って余らせて 翌日のズボラ料理に使うのがはちこ流です ピザはね。 小揚げを横半部にスライスしてにトッピングしてオーブンで焼くとなんちゃってピザになるよ ピザはカロリー高いチーズを使うけど、量を自分で調整できるからお好きな量で クリスマスくらい好きなもの食べるのもヨシ 少し意識した食事を考えるのもヨシ ダイエッターはみんな一緒のマインドではなく、自分が思うダイエットを「継続」 することが必要ですよね 素敵なクリスマスイブを ぎゅうぎゅう焼きに乗せた鮭。サイコロカットで１個１０ｇ。 無塩で骨なし。ヘビロテ買いまくりの品です。パラパラ冷凍されて 届くので３個とかサッととってレンチンして１人用の鮭フレークに したり、ほーーーーーーーんと、使い勝手が最強なんです。 スーパーではまず見かけないですよね。 これ、終売とか売り切れとかなったら泣くレベル 【骨取り】サーモンサイコロカット1kg（加熱用） Amazon（アマゾン） B級の訳ありの訳が知りたい そんな訳ないと思う鮭。無塩で使い買ってがよいです。 大きくて切り身が分厚くて１切れで食べ応えばっちりです 【工場直送】 【訳あり】 B級 鮭切り身 (銀鮭) 1kg Amazon（アマゾン） 何も言いません。 無塩鯖はこれを買って間違いなしです。まだ買ったことない人 これ買うとスーパーでは二度と鯖を買おうと思わなくなります。 有塩もあるけど、無塩買ったほうが自分で味付けできるので無塩が おススメ。今年はこれを細かく切ってギュウギュウ焼きの具材にしました。 今夜23:59までP3倍！骨取りサバ切身 1kg 送料無料2,690円～ 無塩or有塩が選べる♪骨とり 骨なし 鯖 さば 冷凍食品【北欧産無塩切身のみ12/21以降発送】 楽天市場 ダイエッターはちこの今日の一言 「食を楽しむ日、食を節制する日を決めるのは自分自身」 今日のダイエット生活は 「午後からしっかり筋トレ。バーベル種目の練習」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「クリスマスイブを結婚記念日にしたのははちおと初めて出会ったのがクリスマスイブだったから 今でいう「マッチングアプリ」なんですが、今思うと初対面がクリスマスイブだなんて結構チャレンジャー それも２０００年１２月２４日というミレニアムな年にね」
40代からお腹痩せ！ビバランスダイエット さいとうよしみ
… 半年でー7キロダイエットに成功した方法を お伝えしています。 さいとうよしみです。 アメトピ掲載記事人気記事はこちら 【ダイエット】太らない甘いものの食べ方 【ダイエット】必ず買う損しないカルディ品 【ダイエット】おばさんになるNGワード 【ダイエット】痩せるﾗﾝﾁの選び方 【ダイエット】１ヶ月で２㎏痩せた水分の摂り方 【ダイエット】痩せるコンビニご飯 毎朝お味噌汁を飲んだ結果 カルディ２箱買っても足りなかった品 ラス１「即カゴ」入れしたセブン品 ４ヶ月で９キロ減量した人の食事 運動しないで夫婦で15kg痩せた食事 毎日ヨーグルトを食べて起きた変化 朝ごはんを食べ始めて起きた変化 １ヶ月で５ｋｇ痩せた同僚の食事 ファミマ夫がまた買うと言った品 7キロ痩せる前まで食べていたもの 40代で半年で7キロ痩せたのですが 10年間ずっと維持しているのに 一番気をつけていることがあるんです。 それが、 食事中の水分。 以前は、 食事中に 喉が渇いて仕方なくて お味噌汁、お茶、水、 水分どんだけ取るのーーーーってくらい 飲んでました。 ある意味、お腹は膨れます。。。が 水分が多くて消化が悪くなり ずっとお通じが悪かったんです。 納豆やキムチ、ヨーグルトを食べても 全く効果なし というのも 食事中 消化でいないほど水を飲んでいたし、 そのせいで 胃が悪くて、いつも胃薬を飲んでました。 人によって食べ癖があるので 体型別に何を食べたらいいかのチェックシートを プレゼントしています↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/bi-balance ４０代からのぽっこりお腹をスッキリさせる！HP何をしても痩せない、代謝が落ちた、お腹だけがぽっこりしている、そんな４０代からのダイエットのお悩みを食べるだけで解決します。peraichi.com 体型別の太り方については こちらの記事に詳しく書いています ↓ https://ameblo.jp/tabetehappydiet/entry-12582669403.html 『脂肪のつき方でダイエット方法をチェック！』万年ダイエッターで何をしても痩せなかった私が、食べる組み合わせを変えるだけで、半年でー7キロのダイエットに成功した方法をお伝えしています。さいとうよし…ameblo.jp そんなに食べていないのに痩せなかったのは 水分取りすぎて、 胃が悪くなって お通じも悪かったから 適度な水分の量にしたら 胃も痛くなくなり お通じも良くなりました そこから痩せて 万年ダイエッターからも卒業できたんですね。 ダイエットに水分が大事とはいいますが 適量に ただ、食事中に水分がないとご飯が食べにくかったのは 唾液がしっかり出ていなかった、 というのが原因だったんです。 飲み込めない、いつも水ばかり飲みたくなる という場合は いい唾液が出ていないのかもしれません。 ではー！ プレジデントオンラインにて 連載記事が出ています ↓ ②太っているのに｢栄養失調｣と診断された… 15キロのダイエットに成功した主婦がたどり着いた｢やせる食べ方｣の極意 https://president.jp/articles/-/79850 太っているのに｢栄養失調｣と診断された…15キロのダイエットに成功した主婦がたどり着いた｢やせる食べ方｣の極意 コンビニでの夕飯は｢餃子+ほたてバター+おでん｣がいい健康的に痩せるには何を食べればいいのか。食事指導を行うイートバランス代表の齋藤好美さんは「私はかつて無理なダイエットで入院し、太っているのに栄養失調と診断された。健康的に痩せるにはバランスの良い食事が欠かせない。それにはコンビニを活用するといい」という――。president.jp メディア取材（TV、雑誌、新聞等） お問い合わせはこちら▶︎お問い合わせフォーム 取材依頼は▶︎▶︎ info@bi-balance.com 掲載記事ーーーーーーー プレジデントオンライン 婦人公論 毎日が発見ネット ではまたー！
夜ごはんに鍋を食べるダイエット
2025.1.1ダイエット開始から体重−14.6kg歩数 10,056歩昼ごはん ナゲット、サラダ、アイスティー夜ごはん 天そば***大掃除はだいぶ進みあと少しで終わりヒマになると食べたくなりそうなのでチャリで出かけた今月は週3ペースで出動です無心で走れるのがイイ
こまちのダイエット成功手帖
… あなたダイエットが成功しますように・・・ このブログがお手伝いできれば嬉しいです はじめての方は 私のプロフィール と このブログの信念である ”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい” の記事も合わせてどうぞ！ ------------------------------------------------ こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 前回の記事で 12月はダイエットお休み してもいいですよ～ ということを書きました。 クリスマスはなんだかワクワクするし レストランは飲み会でにぎわってるし デパ地下も一層盛り上がってるし 年末年始は帰省したり 家族が集まったり ダラダラ過ごしたり １年の中でもかなりHappyなシーズンではないでしょうか そんなHappyなシーズンをしっかり楽しんでもらいたいので、 ズバリあなたにお伝えしたいひとことがあります。 それは 数回の暴飲暴食は すぐには脂肪にはなりませんよ ということ。 いっぱい食べればそりゃ翌日体重が増えてしまうと思いますが、 それは脂肪ではありません。 増えた体重は水分が蓄積されたのと 胃の内容物です。 体重が増えるととたんに「もういいや～！」ってダイエットを辞めてしまう人がいますが、これはすごく勿体なくて ダイエットというのは 継続する限り必ず成功する という世界なので、 ここで腐らずにまた淡々とダイエットに戻ればいいだけなんです で、せっかく体重が増えるなら（？） 自分はどういうときに どのくらい 体重が増えるのか？ というデータを取ってみませんか？ イベントシーズンはまさに 自分の食べ癖＆太り癖 を知るチャンス！ どうせなら知見を取ってこれからのダイエットに役立ててみましょう この先を読んでいただくと少し気持ちが軽くなると思います。 イベントシーズンは自分の体重が増えるメカニズムを知るチャンス 連続した飲食が続くイベントシーズンは、 潜在的な自分の食べ癖や太り癖 を知ることができます。 炭水化物メインで食べていたら 体重が増えるんだな 家では揚げ物は食べないけど 居酒屋に行くとついつい揚げものを たくさん食べちゃうな お酒とお茶を交互に飲んでいたら 体重は増えなかったな 2日連続で飲み会に出ると お腹が出てくるな 21時までに切り上げて しっかり睡眠をとって寝れば 体重は増えないな 翌日体重が増えても 朝食をフルーツに置き換えて 軽めにすると体重が戻るんだな 上げ膳据え膳で寝正月していたら みごとに浮腫むんだな こういった感じで徐々に自分の食べ癖や太り癖が分かってきます。 食べ癖がわかれば、気をつけ方やリセットの仕方も段々分かってきます。 また、こうやって振り返ることで 自分を客観的に見つめ直すことができる ので、体重が増えた事実に冷静になれるんですよ 落ち着いて自分を見返すことで 体重増えて落ち込んだり パニックになったり 腐らなくて済む！ というメリットもあります。 かのエジソンも明言を残しています。 私は失敗したことがない。 ただ、1万通りの うまくいかない方法を 見つけただけだ。 私たちの最大の弱点は 諦めることにある。 成功するのに 最も確実な方法は 常にもう一回だけ 試してみることだ。 私も何度もダイエット失敗して時間もお金も失ってきましたが、 「うまくいかない方法を見つけただけ」 と思ったら気が楽になりましたよ(笑) どうかこの年末年始で食べ過ぎても 焦らず腐らず諦めず、 またダイエットをリスタートしましょう！ 最後にもう一度言いますが １度や２度の暴飲暴食は すぐには脂肪にはなりません。 （体重増は水分と胃の内容物） なので、 どうか節制し過ぎず、 楽しむときはしっかり楽しんでください 楽しい時間はそのとき限りですが、増えた体重をリセットすることはいつでもできます！ 美味しいお酒 普段食べないようなご馳走 ちょっとジャンクなもの 魅力的なスイーツetc... ダイエット的には不向きでも、 楽しく食べれば心の栄養 になりますから というわけで私も今から大好きなパン屋さんにクリスマスパーティー用のパンを買出しに行ってきます♪ 楽しみ ”年末年始太りを一人でリセットする自信がない” という方は１月開催の 七号食プログラムもご検討ください♪ 食べ過ぎて重くなった体がたった２週間でリセットされます 「七号食をやるから大丈夫！」 と心のお守りにしていただいても 私も２０２６年のダイエットスイッチをバンバン押していきますので一緒に頑張っていきましょうね 開催決定 ２０２６年１月３日から募集開始します 七号食プログラムとは？ ・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです ・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。 ・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。 第１フェーズ/最初の3日間 【準備食期】 徐々に粗食へ慣れていく期間。 玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。 第２フェーズ/７日間 【七号食期】 玄米のみで過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。 玄米の量や回数に制限はありません。 水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。 第３フェーズ/最後の4日間 【回復食期】 ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。 豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。 終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。 なぜ玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。 一号食～三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。 七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。 その七号食をしっかり完遂できるように、詳しいアドバイスや質疑応答などをこまちがみっちりサポートいたします！ こんな方におすすめ！ ・食事を減らしても痩せない ・苦手な運動を頑張っているのに 成果が見えない ・年齢と共に痩せにくくなっている ・お菓子やジャンクフードの食べ癖が抜けない ・食生活が乱れているのに薄々感じている けど何から改善したらいいかわからない ・ダイエットのモチベーションが続かない 七号食で得られる効果 ・体重を確実に落とせる ・太りにくい味覚、食習慣を得られる ・おかしな食べ癖の改善 ・お米（糖質）を食べながら痩せられる ・偽の食欲に負けなくなる ・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる ・こまち＆みんなと一緒だから頑張れる 参加者さまの ビフォーアフター M様 14日間で 体重：50.1㎏→47.6㎏ ウエスト：63㎝→59.0㎝ 参加者さま情報 40代女性 睡眠時間が短い 仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み 嬉しい変化 ・身体が軽くなったと実感した ・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた ・お通じが改善された プログラムを終えて ・仕事が忙しく、食べるものが決まっていたのが助かった ・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物（玄米）を食べるという恐怖感がなくなった ・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになった これから参加する方へアドバイス ダイエットと聞いて多くの人が炭水化物を我慢しなきゃいけないと考えていると思う。 そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。 F様 14日間で 体重：63.8㎏→61.9㎏ 参加者さま情報 40代女性 週２回のジム通い むくみやすいのが悩み 嬉しい変化 ・肌がきれいになり、吹き出物がなくなった ・生理痛などおなかの痛みが改善された ・体脂肪率が下がった プログラムを終えて ・途中で挫折してしまうかと思いましたが、意外と楽しく参加することができました ・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった ・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かった これから参加する方へアドバイス グループで参加メンバーが自分も知りたかったことを聞いてくれるし、実践するアイディアが見れてとても参考になりました。 一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。 M様、F様、ご協力＆レビューをいただきありがとうございました 他の参加者さまの成功報告はこちら Ｌ七号食で痩せた結果｜こまちのダイエット成功手帖こまちさんのブログテーマ、「 Ｌ七号食で痩せた結果」の記事一覧ページです。ameblo.jp 総参加者約700名以上！ たくさんの嬉しい感想を 頂いております
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です実は、コレ始めました。実はわたし、最近これ飲んでます。お豆腐売り場で見かけたこいつを捕獲し、カゴに入れる。にがり、なんで？何するの？なんとこれ、お通じにいいらしい。ブロ友さんにずーっと聞いててスーパーのお豆腐売り場で偶然みかけて400円ほどだったので買ってみた。白湯にこんくらい入れる。ちょびーーーーっと。あ、ボブ子のは元々がにがり水で少し薄められてるからね？本にがりはこんなにいれたらあかんで？ピーピーや！今日で３日目。にがりを三日間飲んだ結果はなんとっ便が浮く。ぷかぁーーーって。知ってる？健康な便は浮くらしい。ボブ子はいつもドッポンって沈むタイプ。これ、あんま良くない。バナナでぷかぁーーーがいいらしい。便通お悩みの方お試しあれーーー入れすぎ禁止、一気飲みは危険‼️そんなわけで最近の秘密兵器はプレミアムカロリミットとにがりだよプレミアムカロリミット 30日分 ファンケル 30日 プレミアム カロリミット FANCL サプリ サプリメント 送料無料 軽8 CCC楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そしてボブ子は決めましたゼンブハッピーリピ買いします。リピートと言うより新味の甘じょっぱを買う。30%OFFクーポンある。これを使う。【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー [ グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お初の方は定期もお得よ・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
…2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･25%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエットしてます◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2025年の目標インナーマッスルを鍛えるぞっダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部12月の目標・2024/10から毎日10分ストレッチ写真で比較はこちら『1日10分ほどのストレッチを続けた結果』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jp・できるだけ毎日腹筋ローラー(7/29腹筋ローラー再開、9/17膝コロ記録35回！)・体重維持継続43kg前後をキープ・脚痩せしたいなーいつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエットと『順調過ぎる腸活と推し活 体重•食事•トレ記録。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp12/23のダイエット•日々の記録ゆるーく体重維持している私ですが最近体重が自分的ベストから減っています腸活効果バッチリなのも理由のひとつではあります体重キープの理由として思ったのは腹パンになるまで食べる外食減ったのとおやつの量が減ったのが大きな理由かなぁと家では腹8分目までしか食べないようにしてるので(身体重くなると動けないからw)だんなさんから食事の量が少ないと指摘が入りましたがそんなに元から食べない気もするからあまり理由にはならないような･･･外食だと楽しく食べたいのでたくさん食べちゃうのですよねやっぱり外食の頻度かなー？？シンデレラ体重と言われるところをウロウロしてますが下っ腹がしっかり出てるので！！！筋トレしてボディメイクしたいと思います朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)トレーニング記録・ドンキーキック30回ずつ・わんこポーズなお尻トレ30回ずつ・バイシクルクランチ30回・プランク色々適当に・お風呂上がりマッサージ少しだけメニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋ミロ＋美容たんぱく質オイコス＋ナッツトースト3枚＋バター＋干し芋ソース【新商品★今だけ価格】とろける 干し芋 15包 300g 1包で5gの水溶性食物繊維 ダイエット ダイエット食品 置き換えダイエット 腸活 デザート 水溶性食物繊維 米麹 おから 寒天 こんにゃく 国産さつまいも100％ ほしいも 干し芋 さつまいも サツマイモ ジャム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}kintaroさんからもらった干し芋ソース！食物繊維豊富でてんさい糖使用！干し芋ソースが程よい甘さで食べやすい♪しかも美味しかったー！！！腸活できてお得しかないわ・お昼ごはんコーンスープツナマヨおにぎりさくさく【公式】坂角総本舖 さくさく日記［海老］ 6袋 ギフト お祝い 贈り物 お中元 御中元 帰省土産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}たむさんにいただいてからどハマり中カロリーとか色々と嬉しい・夜ごはんチヂミの残り2枚豚とキャベツごぼうインゲンの甘辛炒め酢にんじん＋ナッツブロッコリー白菜とブロッコリーの茎のお味噌汁白米夜の体重記録＼ダイエット中の愛用品まとめてます／アメトピありがとうございますっ夜のアイスとポテチw『まさかの食欲に負けた日の身体への変化 体重•食事•トレ記録。』＼買ってみました♪／【HAPPYBAG】マイブースターズセット （シャンプー&トリートメント）&お得なセット割（ブースターミスト1本&お楽しみブラシ1本） 計…ameblo.jpネギの捨ててた部分は優秀だった話『知らなかった！実はダイエット向きだったあの部分！！』＼お得に買えました♪／【先着5000袋限定】＼50%OFFクーポン有★12月18日10:00-なくなり次第終了／ 入浴剤 水素入浴剤 H＆ アッシュアンド 7…ameblo.jpアメブロスタッフ様ありがとうございましたっ最後まで読んでいただきありがとうございますっ＼15kg痩せた母のダイエット方法／『1年半で15kg近く痩せた母。やったことは？？』こんばんはー今日は母が鼻息荒く話してきた母の痩せ方について書いてみますwアラ還母のダイエット痩せようと思ったきっかけ妹から『おかん太り過ぎだよっ！！痩せなきゃ…ameblo.jpアメトピ感謝＼御殿場アウトレット／『御殿場アウトレットで過去1お得にバーバリーを爆買い！』こんにちはー御殿場プレミアムアウトレットでのお話。今回もバーバリーで爆買いしました。もちろんだんなさんがwwそして今までで1番お得に買えたかなと✨お写真のショ…ameblo.jpアメトピ感謝＼ジャンプするだけダイエット／『効果絶大！ジャンプするだけダイエットはすごかった！』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jpアメトピ感謝＼15kg痩せた母の驚愕の健康診断結果／『15kg痩せた母、驚きの健康診断結果』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jp
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。夜の過ごし方を考えていたのが夜中と言う矛盾【ダイエット】業務連絡：GODIVA様監修モンテール様スイーツの販売目安は、クリスマスまでだそうです。「じゃあ、続かないしいっか☆」って思って買いました↓クリスマスが近づくと、毎年見に行くツイートw↓ ('ε' )くー ('ㅂ' ) り ('ε' )す ('□' )ま ('ε' )す ('□' )が ('ﾛ' )お ('ﾛ' )ど ('ㅂ' )し ('ﾛ' )を ('ﾛ' )か ('ㅂ' )け ('□' )て ('ﾛ' )く ('◇' )るー— タカラトミー (@takaratomytoys) November 24, 2019そう言えば、何気なく クリスマスイブって言葉をググったんですが…そうなの？！クリスマスイブって「クリスマスの夜」って意味なの？！！てっきり、クリスマスの「前日」っていう認識でいました！！！前日とか前夜って意味でも『eve』だし、イブニングって意味でも『eve』で、同じスペルだから全然知らんかった！いーやーアラカンでもまだまだ、知らない事ってあるんだなと思いました。作文←でもね、この『夜（イブ）』の話をググっていたのが夜中でしてw大人女性とって、『夜の時間』の使い方って本当に大切なんですよね。若い頃みたいに徹夜ができた時代は、とっくに終わりを告げられてましてね？特に、代謝が落ちてきた大人女性世代が体型をキープしたり、元気に過ごしたりするためには、昼間の活動はもちろんだけど、夜の過ごし方が大切なんですよ。だって、脂肪燃焼を助けるホルモンや、細胞の修復に必要な成長ホルモンって、「夜の睡眠時間」が一番にたくさん出ているです。質の良い睡眠が取れないと、せっかく昼間頑張ってダイエットしても、効果は半減になっちゃうんですよ。ダイエット成功の秘訣は「夜を味方につけること」夜って、ただ休む時間じゃないんです。体と心をメンテナンスして、明日へのエネルギーをチャージする「ヘルシー＆ビューティータイム」でもあるんです。んなこと言われんでもダイエッターさんなら、「夜の過ごし方」や「質の良い睡眠」をいかに確保するか、ってことをすごく大切にしていると思います。実際に、夜の睡眠を整えるだけで、ダイエット出来た方もいらっしゃいます。もし今、「最近、何をしても痩せにくくなったな…」「疲れが取れなくて朝起きるのが辛い」と感じているなら、もしかしたら「夜の質」が下がっているサインかも？自分の身体の声を聞いて、最高の「イブ（夜）」を過ごせるようになりますように(・∀・)ﾉ頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。本日のダイエット的正解・せっかくのクリスマスイブですが、早寝を心がけてね☆※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラリバウンドを絶対したくない人に贈る、体脂肪率30％の壁を解説↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですリバウンド地獄にサヨナラ！体脂肪率30%以上の人が知っておくべき脂肪倍々ゲーム脱出法｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット年末が近づくと、来年の抱負が頭に浮かぶ人も多いんじゃないかと思います。 今回は、ちょっと「え、そうなの！？」って驚くかもしれないけど、ダイエットに取り組む上で絶対に知っておいて欲しい、『体脂肪率30%の壁』の話です。 特に大人女性にとって、この壁をどう乗り越えるかが、リバウンドと縁を切る鍵になるのかもしれません。 脂肪細胞の『倍々ゲーム』って知ってる…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.9キロ→48.2キロ＋200グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩途中でマクドナルドでコーシー 温かいし、丈が長すぎないのでウエストが程よく括れて見えるシャギーカーディガン↓12/24 23:59まで【クーポンで3,310円】カーディガン ニット パール シャギー ぽわん袖 フェミニン 2way キレイめ トレンド 華やか 上品 レディース 2025秋冬新作【aotaw24-695】【即納：1-5営業日】【送料無料】80込楽天市場ガラスパールなので高見えするゴムリング↓スワロフスキー社製 パールストレッチリング スワロフスキー パール リング ジュエリー アクセサリー リング 指輪 レディース スワロ デイジーリング スワロパール楽天市場昼食肉野菜炒め(肉100g、モヤシ、ホウレン草)、にゅう麺(麺半束)、ご飯お中元の頂き物とか消化w食後にモンテールプレミアムショコラエクレアとうとう、タルトは手に入らずwわたしはエクレアが一番好きでした～夕食カジキのムニエル、ブロッコリー、千切り大根、レタス、ミカン、柿、味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介年末年始に対象崩したくないので出番が多いサマハンティー↓サマハンティー samahan 正規品 100包 アーユルヴェーダ スパイスティー ハーブティー スリランカ リンクナチュラル コストコ 通販 メール便 送料無料楽天市場お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
…。アメリカで健康的食事をするのって簡単じゃないんだよね…。アメリカで生活してわかったけど、1番安く手に入るご飯はピザのスライス。甘味ならドーナツ。ドリンクはソーダ類。日本みたいにお惣菜がたくさん売っているコンビニがそこかしこにあるわけではない。(し、日本のコンビニだってお惣菜や小鉢って高めで、カップヌードルとかの方が安いよね)カフェに入ってもパウンドケーキ、クッキー、野菜が申し訳程度に入ったサンドイッチ。自炊をすればある程度安く済むかもしれないけど、日本みたいに給食を通して栄養バランスや適正な食事量を自然に学べるシステムはないし、家庭科の授業もないから調理や裁縫、なんなら掃除の知識すらあまりなかったりする。（中略）州によっては、新鮮な生鮮食品が手に入るアクセス度合いの差によって、隣町同士で平均寿命が大きく変わることをドキュメンタリーで見た…（略）経験したことだったので、“うんうん” と、うなずいてしまいました。加工食品の方が安い（なんなら、加工食品にしかアクセスできないこともある）ので、太りやすい生活環境になってしまう…これ、日本でも他人事じゃないんですよね。昔の和食中心の時代と違って、安くて太りやすい食品が増えた現代は、「知識で守る」時代になったと思いません？日本は「小学生から家庭科が必修」で、栄養の知識は高いはずなんですが、それって“昔ながらの栄養学”が中心。加工食品や、血糖値を爆上げするような魅力的なおやつが増えた現代で必要なのは、・血糖値のコントロール・加工食品との付き合い方などなど。誘惑の多い時代…学校で習った栄養学だけでは現代の食環境に追いつかないのが現実加工食品や甘いものの誘惑が多い時代に生きる私たち、意識して血糖値を守らないといけません血糖値ケアで大事なことは“急上昇 と 急降下” をつくらないこと。以前、こちらの記事で↓【青汁による少量の糖分＋栄養】で血糖値の 急降下対策をしていることを書いたら、すごく反響があって『女性ホルモンのゆらぎで疲れやすい40代へ。間食の選び方で差が出る！』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 お…ameblo.jp「皆さん、血糖値のこと、めっちゃ気になってるんだな」と知ったので、今回は新しく、ニッセンさんの『おいしい青汁』（機能性表示食品）をご提供いただき、試させていただきました。原材料の最初にイヌリンが来ているのがポイント！イヌリンは “糖の吸収をゆるやかにする働きがある” と注目されている成分。・食後血糖値の急上昇を抑えたい・甘いものが続く季節の“備え”をしたい・健康診断でちょっと気になり始めた…といった方にぴったりしかも、青汁としての栄養もしっかり。「サプリと青汁のいいとこどり」みたいな配合で、機能性表示食品なのに青汁としてもちゃんと美味しいところが嬉しいんですよね♪↓以前ご紹介したものもニッセンさんの青汁なので、結局どっちがオススメ？と思われるかもしれませんが【本日限定！クーポン利用で40%OFF！】青汁 乳酸菌 国産 ビタミン 大麦若葉末 難消化性デキストリン ケール 野菜 ジュース ダイエット ドリンク 飲料 あおじる 粉末 ペットボトル 紙パックスムージー 鉄分 カルシウム ビタミンC 緑茶 めいせんあおじる 青汁楽天市場1,000円～・食後血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれる“イヌリン入りの青汁（おいしい青汁）”・血糖値の急降下を防ぎ、間食として満足感を得る”（乳酸菌入り）銘選青汁” 普段使いとしても。といった形で併用しても良いと思います！最近、お野菜も高いしね…クリスマスに向けて、こんなものを準備している私↓ ↓こんな感じの【野菜不足が気になる ＋ 血糖値が爆上がりしそうな食事】…という時に、おいしい青汁を スポット的に取り入れておりますがイヌリンは水溶性食物繊維なので・満腹感の持続・ゆっくり吸収・腸内で発酵して善玉菌のエサになる…といった働きをしてくれます。なので、血糖値の上昇対策を続けたくて、かつ、食物繊維が足りていない方は、“毎日”続けるのも良いと思います。（が、人によっては食物繊維が重たすぎて毎日摂るとガスだまりになる人もいると思います。様子を見ながらね！）※12週間 続けて摂取した方のデータが載っていました。旅行時や外食時は、まさに血糖値対策が必須になってしまうので、持ち歩き〜ニッセンさんの青汁なので、飲みやすさ•溶けやすさはバッチリ👌現代の食の環境下では、我慢するのは至難の業40代以降の無理しない健康づくりは“選び方で守る時代”だと思うので年末年始を楽しみつつ、一緒に取り組んでいきましょ〜！↓ ↓ ↓【26日まで！クーポン利用で半額！】青汁 乳酸菌 国産 大麦若葉末 イヌリン ケール 野菜 ジュース ダイエット ドリンク 飲料 あおじる 粉末 ペットボトル 紙パック スムージー 食物繊維楽天市場3,980円
美容寿命を延ばしたい 〜ダイエットと美容で老化に抗う49歳〜
…。 ダイエットおたくから ダイエットコーチに。 『美容寿命』を延ばすべく、日々奮闘中。 老けないための食事や美容医療、 日々のケアについて発信中 ※食生活アドバイザー2級（最上級） ※モチベーションマネージャー 人気の記事 楽天購入前のひと手間で〇万円 スマホ通信料も通話料もタダにする方法 600円でできるサロン品質の白髪染め よくYouTubeなどで目にするドクターのインスタ。たまたま出てきた2年前の投稿です。 又吉秀樹【クマ治療•ゴルゴ線剥離】 on Instagram: "【クマ治療の真実】クマを取りすぎたら目の下が黒くなる？！たまにネット上で”取りすぎたら黒くなる”などと言っている美容外科医師がいますが、経結膜脱脂術をすると◯目の下の膨らみに余計な光が当たって白く見える状態から◯目の下の膨らみがなくなり余計な光が当たらなくなるので、本来の下まぶたの色がそのまま出てくることによって『全員黒くなります』 “黒”と言う言葉の語感で悪いと思われがちですが、眼の下に関しては 「締まりのない…77 likes, 0 comments - dr.matayoshi on August 23, 2023: "【クマ治療の真実】クマを取りすぎたら目の下が黒くなる？！たまにネット上で”取りすぎたら黒くなる”などと言っている美容外科医師がいますが、経結膜脱脂術をすると◯目の下の膨らみに余計な光が当たって白く見える状態から◯目の下の膨らみがなくな…www.instagram.com 著名人の若い頃と現在の目元を比較し、「若い頃は目の下が黒い。目の下が黒いのは悪いことではない。むしろトランプさん、小泉さんはご高齢の時は目の下が白い。」「当院で脱脂をした人が家族にゾンビみたいと言われてクレームを言ってきた」と仰ってるんですしかもクレームをされた患者さんの写真も載せて…でも、比較対象が違くない？！と思うのは私だけでしょうか…トランプさんや小泉さんの若い頃の目の下の暗さは、涙袋の影だと思います。患者さんの目の下の暗さは、涙袋ではない。涙袋は全くない方なので。素人の私でも「言ってることおかしくない？！」と思うのですが…それとも私がおかしい？下記は、私がクマ取りでお世話になったプラストクリニックの石川先生のブログです。脱脂に伴う色の変化について詳しく書かれています。脱脂に伴う色の変化 | 目の下のクマ・たるみ治療検討お役立ちブログ経結膜脱脂術をおこなうと時にクマがひどくなることがあります。その色の変化について考察しております。www.mpg-menoshita.jpこちらのブログはすごく納得です！私はこのブログを読んで、この先生なら信頼できると思いました。 本気のオススメ品 痩せる砂糖 詳しくはコチラの記事を見てください 〈カズレーザーと学ぶで話題〉0kcal アルロース 600g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 エリスリトール配合 希少糖 香川大学の研究成果で生まれた自然由来のゼロカロリー甘味料 [05] NICHIGA(ニチガ) 楽天市場 1,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} スープジャーブームが来てる予感！ インスタ等で色んなレシピあります。 私はあつあつおでんをお弁当にしました ダイエットにも良いですよ〜 【スーパーセール限定 6日まで 最大ポイント10倍】【楽天ランキング1位】 サーモス 真空断熱スープジャー 300ml ブラック JED-300 BKブラック アイボリー グレーグリーン コップ 保温 保冷 食洗機対応 スープ 楽天市場 2,950円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} お気に入りのバッグ 持っていると高確率で褒められます！ トートバッグ レディース 軽量 ネオプレーン バッグ 通勤 通学 大容量 通勤バッグ 肩掛け 斜め掛け 2way リボン ダイバー素材 ネオプレン リボントートバッグ リボンバッグ 手洗い可能 女性 上品 ubb-sp-0340 【aroco/アロコ】 秋冬 秋バッグ クリスマス プレゼント 楽天市場 8,250円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} トラネキサム酸配合クリーム、 ボディクリームかのように大容量！ コスパ最高ですリピ4本目。 【10％OFF 楽天スーパーSALE】KISO CARE 医薬部外品 トラネキサム酸 2％配合 キソ 薬用 TA ホワイトニング クリーム 120g 大容量 シミ しみ くすみ 肝斑 そばかす 肌荒れ 乾燥 グリチルレチン酸ステアリル 美白クリーム ボディクリーム 送料無料 楽天市場 1,647円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 40代以降はトリートメントでのケアだけでなく、 ケラチンの補充大事🙆 ヘアミスト ケラチン ビューティシモ フローリム ヘアケアミスト 200mL 寝癖直し ウォーター イノート 乾燥 髪 紫外線 美容室 サロン専売品 トリートメント anan掲載 Beautissimo 楽天市場 1,980円 かずのすけさんオススメの歯磨き粉、 ずっと愛用しています！ 白い歯じゃないと清潔感なくなりますからね。 【ただいまオマケ(1本20g)付き！】オーラルケア アパガードリナメル 1本(120g)（メール便3点まで） ホワイトニング 歯磨き粉 薬用 【メール便選択で送料無料】 楽天市場 2,680円
んちゃ(｀・∀・)ﾉ♡腹ペコで帰還！！ワタシ今まで朝も昼もめんどくて食べへんこと多かったし3食きっちり作って食べるんめちゃくちゃ大変やなぁ買ってもすぐなくなるし酒類全く買ってないのに食材だけで５０００円分くらい買いまくってきた♡´∀`♡自転車のカゴと！！リュックの中もいっぱいネギも安かったし背負って帰ってきたやっぱりクリスマスもやってあげたいし♡´∀`♡手羽元買ってきた見てー！！めっちゃデカい♡下は通常サイズ！！こんなサイズ滅多にない肉屋の特権♡´∀`♡２パック買ったけど今日はたべれるかなぁ今から市役所いかなあかん忙しい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡とりあえずご飯🍚無いからゼンブヌードルで納豆たまごパスタ(@￣ρ￣@)食後はみかんとバナナバナナもみかんもりんごも買ってもすぐなくなる食費増えそうやけど健康のためやからええか♡帰って時間あれば作り置きしてクリスマス料理作りたい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡あんりちゃんの美味しいキャロットラペも食べたいし(≧∇≦)クミンも買ってきたとりあえず用事済ませてこよう＼(^o^)／
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…おかげなのかちょっお腹が緩くて1日4回くらい💩が出ていてクリスマス会以降寝る前に色々食べているのに体重は減少気味思い返せば、ザモカルがある時は焼肉もイタリアンも無敵だったよな『私が飲んでいる肥満治療薬のこと』私が飲んでいるやばい薬？もう何回か書いていますが知って欲しいのでまた、ザモカルのことを書こうと思う！ザモカルはダイエット薬で有名なゼニカルのジェネリック医薬品…ameblo.jpザモカルはこちらから注文できますザモカル通販｜ゼニカル｜痩せる薬｜効果・口コミ・副作用・用法用量｜ユニドラザモカル42錠は痩せる薬ゼニカルの日本人向けジェネリックです。脂肪の吸収をカットするダイエット薬で、肥満外来でも処方される有名な医薬品です。購入者のクチコミや、効果・副作用を医師または医師・薬剤師が解説。ダイエット薬の通販は、処方箋不要・100%正規品保証・送料無料のユニドラで格安に個人輸入を！www.unidru.comユニドラのクーポンコードお会計から10％オフ(初回) UDGEOTW0そんな今日の食事朝にんじんジュース豆乳マスカルポーネロール昼チョッピーノスープもち麦ご飯150g夜牛プルコギ野菜炒め味噌汁もち麦ご飯150gクリームチーズのおつまみ缶ビールヨーグルト寝る前にレモンサワークッキーお煎餅沢山体重50.3キロトータル−6.2キロ身長162センチトレーニング無しケチが発動してまだ全然買い物してないとりあえず、いつものやつは注文したい！甘さがしっかりなダイエット甘味料！エリスリトール 1,000g 【 糖質制限 遺伝子組み換え不使用 non-GMO とうもろこし ダイエット 調味料 天然甘味料 糖質オフ お菓子 糖質ダイエット 甘味料 エリストール おやつ 希少糖 ケーキ スイーツ パン 食品 食事 ギフト 砂糖 糖質 カロリーゼロ ごはん 低糖質 業務用 】楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}もち麦はやっぱり、アイリスオーヤマ！【ポイント4倍★26日9:59迄】もち麦 国産 アイリスオーヤマ 国産もち麦 2kg 4kg 6kg 2キロ 押麦 胚芽押麦 国産押麦 国産胚芽押麦 お試し 1.5kg 3kg 6kg 大麦 パック 送料無料 雑穀米 食物繊維 大容量 チャック付き まとめ買い 買い回り アイリスフーズ楽天市場1,180円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近はずっと、このデキストリン【今だけ★ポイント5倍】難消化性デキストリン 最大2.1kg フランス産 食物繊維 水溶性食物繊維 デキストリン ダイエット ダイエタリーファイバー デトックス サプリメント 健康 大容量 非遺伝子組換え 粉末 パウダー 送料無料 R楽天市場1,198円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}目元シートパック、超ハマっています！マスクよりも手軽なので毎日続けやすい【ポイント10倍 超ポイントバック祭】【3種3個 セレクト】CICA NMN HARI MOIST EYE SHEET シカ エヌエムエヌ アイシート パック 60枚 デイリーケア モイスト マスク アイケア 目元 くま ほうれい線 口元 集中ケア ハリ しわ Make.in メイクイン PB ◆楽天市場1,480円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ポイント5倍 楽天大感謝祭 最大47倍】【1000円〜】【3種2個 セレクト 】CICA NMN HARI MOIST EYE SHEET シカ エヌエムエヌ アイシート パック 60枚 デイリーケア モイスト マスク アイケア 目元 くま ほうれい線 口元 集中ケア ハリ Make.in メイクイン PB ◆楽天市場1,000円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}これはAmazonのだけどケース付き、ピンセット付きで使いやすいEVERYYOU エブリユー レチノール 目元用シートマスク 120シート(60組) ピンセット付きAmazon（アマゾン）608円EVERYYOU エブリユー CICA 目元用シートマスク 120シート(60組) ピンセット付き ツボクサエキス(保湿成分)配合Amazon（アマゾン）512円今治タオル4枚セットが半額で1,580円【半額3168円→1580円】今治製 【訳あり】 フェイスタオル 4枚セット 残糸 ボーダー 楽天1位 / 日本製 今治 タオル 吸水 速乾 ギフト セット まとめ買い 福袋 ad lt SALE バーゲン 送料無料楽天市場1,580円${EVENT_LABEL_01_TEXT}チョコナッツ500グラムがクーポンで半額【期間限定クーポンで50％OFF！】 冬季限定！ チョコナッツ 種類が選べる 500g おためし 素焼き 無塩 5種類 ミックスナッツ ミルクチョコ ホワイトチョコ アーモンド カシューナッツ クルミ マカダミアナッツ プレゼント ギフト お歳暮楽天市場2,960円${EVENT_LABEL_01_TEXT} こちらにも参加していますにほんブログ村
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですみなさんは入浴と食事はどちらにされていますかダイエット的な視点から考えると食事前の入浴が痩せやすい入浴すると体温が上がり新陳代謝が良くなります脂肪の燃焼効果が高まります空腹状態で入浴する事でこの効果がより高まるんです毎日の入浴剤を変えると気分転換になってストレス解消にもなります私はエプソムソルトを入れて入浴しています。皮膚からミネラルを吸収できます。エプソムソルト 入浴剤 国産 無添加 無香料 小分け 8.8kg(2.2kg×4袋) 大容量 バスソルト シークリスタルス 食品添加物グレード 計量スプーン付 熨斗対応楽天市場デトックスしたい時はこの入浴剤でスペシャルケア。BARTH 中性重炭酸入浴剤 30錠 バース【公式店】 10回分 | 入浴剤 ギフト プレゼント 女性 男性 美肌 重炭酸 炭酸入浴剤 高級 リラックス 温泉 無香料 塩素除去 乾燥肌 肩こり 贈り物 薬用 お風呂 最強配送楽天市場食事の前に入浴すれば空腹感も落ち着いて、その後の食事でのドカ食いも防げますよ美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
元CA桜子の徒然日記
…MAX67kgから産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%今は体重の数字より、「見た目」と「調子」を大切にしています♪食べることもお酒も好き♡美容や健康のことを中心に、日々の記録を書いています。いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」はここまで変わる。桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティンというわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:00頃ほうれん草の味噌汁納豆卵かけご飯（白ごはん 150gくらい）はちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー黒なつめは朝晩で2個食べるようにしています移動中、仕事中はちみつ100%×1エナジーチャージと乾燥対策に♡17:00頃アーモンド5粒おっきなりんご 半分（普通サイズの1個分くらい？）トップバリュ ベビーチーズからだにユーグレナ＋無調整豆乳PRからだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌 30本入り │ ユーグレナ サプリメント 緑汁 青汁 ミドリムシ みどりむし ミドリむし サプリ 健康食品 健康飲料 栄養補助食品 男性 女性 ビタミン ミネラル アミノ酸 鉄 明日葉 大麦若葉 グリーンパウダー乳酸菌 宅配便秘密発送楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いつもピーナッツは業スーで買ってるのですが、、、いつものが欠品していて殻付きを買ったんですよ〜食べるたびにいちいちむくのが、面倒夜 18:30頃しいたけとわかめの味噌汁もやしのナムル長芋の磯辺焼きブロッコリー（写真量×2）さばの生姜煮白ごはん おかわり入れて180gくらいハマってます♡【12月25日限定クーポン発行中】ひじき ふりかけ 国産 無添加 酵母エキス不使用 鉄分 無添加ふりかけ 子供 ひじきふりかけ 血合い 鰹 白ごま 昆布 出汁 かつお 子ども 栄養 生ふりかけ ソフトふりかけ ごはん おにぎり 無添加食品 保存料無添加楽天市場1,060円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}食後にりんごバターお酒かくかくしかじかで夫くんがからあげとウインナーソーセージを買ってきてくれまして、、、23:00からスタートからあげにはビールだよね〜アーモンド5粒からあげ一個チーズ入りウインナーソーセージビールという名の発泡酒 350ml×11日の摂取カロリー1,846kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているので多すぎず、少なすぎず、な日です今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 53.6kg（前日比 +0.2）体脂肪率 24.5%（前日比 -1.3）BMI 19.3※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中夜食食べたけど（それも23時台）体重は微増で、許容範囲内体脂肪率は前日から比べるとめっちゃ減ってる！あ、でもでも。からあげとウインナー食べたら体脂肪率減ったの！？って思わないでくださいね昨日の朝が体脂肪率高く出ていただけであって、1日で体脂肪がそんなに激減することってないのよ体脂肪率って体の水分量で測定しているから変動大きいんですよね〜自分の体重や体脂肪率を客観的に見てヨユーなくらいになった桜子。この理由は、、、胃腸の根本改善！月1ファスティングで胃腸の機能がUPして体重コントロールがしやすくなったから♡これから年末年始のイベント盛りだくさん！！1日ファスティングで太らない土台づくりしておきませんか？『【3日間ファスティング】1回で終わらせる人がうまくいかない理由』↑真面目に「呼吸」したら、インナーマッスル筋肉痛になった！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポ…ameblo.jp桜子のイチオシ！楽天大感謝祭で買い納め〜！今買って後悔しないもの、ピックアップしてみましたうすい！軽い！あったかい♡お気に入りすぎて毎日ヘビロテ！期間限定！3,990円→1,990円！足元を冷やさないのは鉄則！肌面シルク100%の高品質が心地良いメイドインジャパンありがとう！レッグウォーマーで足首〜三陰交〜ふくらはぎを温めてあげると全身のめぐりも良くなってコレ、欲しいんだよね〜41%OFF！2,190円！あと、、、年末年始と言えば、カニ！！まさかの半額！最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「ヤセる技術」が身につくよ／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
ちょっと頑張る ﾀﾞｲｴｯﾄ 。
…ズケーキ風のタルトアプリクーポン利用で…３０円引きでした…美味しかったよ〜お土産…沖縄帰りの彼女から…お土産いただきました…もずくの天ぷら美味しかった…夜…豚モヤシ焼そば＆大根キムチ…スーパーに寄って…カット野菜買おうとしたら…モヤシしか無かった…白菜なら家にあるけど…旦那様がモヤシだけでヨシ！と…食後のスイーツ…これ好き〜
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