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    昨日はある意味チートデイ!めちゃくちゃ食べた&細見え着画!
  4. 9歳・166.5cダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg before after2022年5/1    2024年5/1体重    52.1kg前日比 ー0.5kg体脂肪率  18.3%BMI 18.87/21まで100日ダイエット【38日目 残りD-63】おはようございます有酸素運動が復活したら、水分代謝が上がり、減りましたー※測定後お通じありよー!排卵期+1kg。3日間、有酸素運動無し+1kg。半身浴無しでもプラス体重。だいたい+2〜3kgは覚悟ですね【直近目標】は。5/24までに50.7kgになるなんですが。 排卵期に予期せぬ増量をしてしまったので、難しいかも・・・ なので、せめて51kg台には戻りたい 1週間前の最小値51.2kgを目指して、頑張りたいと思いますそして、今月は絶対に。50kg台で終わる!!今日の朝活は昨夜と似たようなメニューでガッツリ汗だくコースパメラちゃんのダンベル動画2本昨日のは、激しく踊るタイプで。今朝の新しいのは、ゆっくりダンベルを持ってやるタイプなので。初心者さん向けです10 MIN UPPER BODY + WEIGHTS - Alternative: Big Bottles / for back, chest, arms & shouldersGrab some weights, grab your male partner & let’s build this sexy upper body! Don't worry if you don't have weights, alternative listed below ♥︎ / Werbung I ...youtu.be内ももトレを2本やりましたLEGS PILATES FOR TONED INNER THIGHS ON THE MAT!健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】▶︎ https://mosh.jp/services/111800-------------------------------------------------------------*Instagram: http://instagram.c...youtu.be 40代50代向けの裏パカ動画【最速の足痩せ】アラフォーでも寝たままで確実にめちゃ脚痩せるし、お尻も痩せまくる🔥2日で-6cmしたい人はこれ!【40代50代向け 裏パカ】40代以上の方と若い人は足やせのアプローチが違います!しっかり理解した上で効率よく一緒に足やせしちゃいましょ✊【自己紹介】ピラティストレーナー(BASI pilatesライセンス取得)/バランスボールインストラクター/日本ホリスティックダイエット協会ダイエットコーチMAX体重から26kg減量に成功。2児の母高校生...youtu.be3日前くらいから始めたと思うんですが。最強に効くし、キツイって思ったんですが。あらゆる足トレをやっていくうち慣れてきて、これ、2本やりました骨盤や脚の位置が、どんどん変わってますさて食事管理の変更です今日から、スタミナが落ちないように、お肉のたんぱく質を取り入れます今朝は餃子を頂きましたそれと昨日、私の好きなナスが安くて生野菜のマリネやサラダに飽きてきた頃だったので・・・。ナス料理を食べたいと思います運動後は、バナナスムージーでエネルギーチャージ昨日、ショートパンツで写真を撮るのを忘れてしまったので後ほど、載せたいと思ますたった数日ですが、内ももは少し変わりましたあと、膠原病SLE記録も必ず更新します全身性エリテマトーデスの症状は、年々変化しています今日もブレない心で 一心不乱にやっていこーーー!!私がー28kg痩せた方法について『年内にー20kg可能!私が痩せた方法!絶対に成功させよう!』ゆこゆこ39歳 166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg100日ダイエット7/21までに49.9kgになるこ…ameblo.jp【直近目標】5/24までに50.7kgになる【最終目標】7/21までにシンデレラ体重49.9kgあとー2.2kg直近の体型5/15

    みるみる戻る体重!食事管理変更!!
  5. を抜いて、膝から上太もも)は胴体と認識するんですよ。足裏は、床にくっつくだけ。力を入れて踏むのではなく、ただ吸盤のように床に張り付いて身体を立たせているだけ。ですが、身体を自動操縦のままにしていると、こうなります。↓膝下(ふくらはぎ)に力が入りすぎ、お尻周辺が使えなくなっていくこの前提のまま、歩く・ジョギングをする・スクワットをする・筋トレをする…頑張れば頑張るほど、全ての動作において下向きの力が強く働いてしまいます。その結果…ムキムキの筋肉太りな脚になったり、O脚X脚になったり。せっかく頑張っているのに、もったいないなので、前提を変えてしまいましょう!太ももが上向きに流れているように思うだけ。いや、ほんと、思うだけで、動きが変わるんですよ侮るなかれ。また、体が自動操縦のままだとくるぶしが外に逃げる性質がありクニャることがあるのでまっすぐに意識する。太ももから上を胴体と思い込み、足首まっすぐを意識しているだけで「浮いてるみたいに軽やかだ」と言われます。見た目が変わるだけでなく積み重なれば、脚のラインまで変わってきます。こういう動きで↓ご自身の前提を変えてあげて※右中央にある(>)を押すと動画を見られます「太ももは上に流れている」エクササイズで、イメージしやすくなると思います。魔法ではありませんが、意識次第では、魔法のように 体の動きが 変わりますよ参考にしてみてください!【合わせてオススメ】インストラクターと参加者さん、足の使い方の違い。ドタドタ歩いてないよ。『むくみ太り・筋肉太り改善ウォーキング!意識のコツ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp*骨盤の安定・お尻の機能性UPに!骨盤底筋サポート機能付きAmebaと私の共同開発の骨盤ガードルも上手く使ってあげてくださいねタップでクーポンGETご紹介ありがとうございます『骨盤底筋にアプローチ!美姿勢に導いてくれる【骨盤ガードル】★』はい!【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です!ご訪問 「いいね!」「フォロー」記事更新の励みにありがとうございます☆ にほんブログ村人気ブログラ…ameblo.jp

    思い込みと意識だけで脚がまっすぐ細くなり、軽やかに見える魔法。
  6. lo.jp4月から炭水化物をやめていて(米・パン・麺・小麦粉製品・イモ類)腸の張りも起きないし関節痛の痛みもなく1ヶ月半が過ぎたら。  どんどん呼吸がしやくなって、肺が大きく開く感じになり。閉鎖感があったのが、信じられないくらいスーッとしています運動すると、酸素をたくさん送れるからか。汗も沢山出て、代謝が上がってると感じています正直、小麦粉を食べている時は。不調の原因が、小麦粉とは思わないので単なる疲れなのかな、とか。 寝不足なのかな、とか。栄養不足なのかな。なんて思うくらいなんですが。この3つを改善させようと。 休んでも、寝ても、食べて栄養補給をしても、治ることはありません。なので。これは、自己免疫疾患の方じゃなくても当てはまると思うんですがなかなか取れない慢性的な疲れは。小麦粉製品のせいだと言ってもいいんじゃないかなーって思います私は、全身性エリテマトーデス(別名血管炎)なので。血液内で抗体が暴れると、全身に症状が出ますが。浮腫み、40℃の高熱、湿疹や紅斑など。自己免疫疾患の方は。皮膚筋炎、多発性筋炎、強皮症、関節リウマチ、シェーグレン症候群、アレルギー・・・等。それぞれに。 皮膚がかゆい、湿疹が出る。筋炎に炎症が起きる。関節炎、骨が痛くなるシェーグレン症候群の唾液腺の腫れ。リンパ節の腫れ。これらが、小麦粉の成分による炎症の可能性があるのかなぁと思います。(私の見解では、リーキーガット症候群が関連しているとすれば、グルテンやイースト食品が怪しいです。)私が、小麦粉がダメとは知らずに。朝はパン食、昼は麺、毎週たくさん食べる。パスタもラーメンも大好き週3くらいは食べてたかも。お好み焼き、たこ焼き、ホットケーキ大好き満腹になるまで食べるそんな私は。20代は、こんな症状が当たり前でした 今は全てなりません全身性エリテマトーデスに見られる症状とは【ソーセージ様指】手は、パンパンに浮腫むソーセージ様指で、指が曲がらないです。【レイノー現象】寒くて冷えると、指先が紫色や白くなり、かなり痛い小指が白くなっています。1度、雪の日に全部手のひらが紫になって。鍋に湯を沸かして、急いで手を突っ込んだ事があります。凍傷になるとか聞いていたので、怖かったです。20代は、白くなる事はなくて。30歳過ぎてから、冷えると指先が痛くなり、36歳で変色しだしました。シェーグレン症候群の唾液腺の腫れピンポン玉くらいに腫れてしまい。食べ物を含むと、唾液が溜まるので、ビリビリ痛くて、1週間は、まともにご飯は食べれませんでした。【紅斑】これは、たまに出現しました。症状の重さに関係はなかったです。 【薬のアレルギー】私は、SSーA抗体があって。それが原因で、薬に反応して重度のアレルギーになります。過去に5回くらいなってて。この時は、皮膚が火傷のように剥がれて、死に至ると言われて。1ヶ月入院して、ステロイド40mgから治療しました。だから。未だに、そこら辺のお医者さんには行っても、新しい薬は怖くて飲めないので大学病院に行くかインフルエンザもコロナも、風邪も、自力で治してます。小麦粉製品は、遅延アレルギー物質でもあるんですが。今は、小麦粉製品は。薬のアレルギー同様に、食べたら悪化すると思って、避けて過ごすようにしています。20年前、10年前は、ステロイド・プレドニン治療が主流でしたが。最初はステロイド60mgを飲んでいましたが。2年8ヶ月後に断薬して。今は、タクロリムス(先発品・プログラフ)とプラケニルだけで全身性エリテマトーデスの症状は、4年間、全く無しですステロイド無しでも生きていられるのは、大変ありがたいですプレドニンには、とにかく太るからプレドニンで76kgまで増えた 2年前と今年長くなりましたがずっと悪化ばかりではないので。前向きに、体に合わない物を見つけたり、生活習慣次第で。根治は難しいかもしれませんが。寛解や、完治に向けて行けるのかなぁと思います難病でも、諦めずに行動して楽しく人生を歩めたらと思いますではまた

    グルテン無しは寛解に!痩せるし痛みも無し!【膠原病SLE】
  7. ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm63kg台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム背中トレ。スタジオレッスン2本昨日は結構集中力があって体も割と楽に動きましたー今朝の体型画像体重はまだ元には戻りませんが、偽月経から少しづつ回復してきたみたいで、文字にうまくかけないですが、何となく良い感じに進みそうな読者さまからお悩みコメントいただきました。1日中ダイエットのことを考えてしまい、食べ物のことばかり次何食べよう、とか、これ食べたら太るかな、とか…疲れます。1日でダイエットのことを考える時間ってどのくらいですかわかるなぁ・・・・・マジでダイエット頑張るときって常に脳裏に「ダイエット中だから!」って意識が働きますよね。それが良い刺激だったらいいのですが、ある意味「呪縛」になると何をするのもダイエット軸になってしまい、日常生活に影響が出るのはちょいマズいかしら現在のはちこは、ダイエットのことを考えるのは朝の計測と体型画像撮影の時くらいかな?「あ~~~増えたなぁ」「体型崩れてきたなぁ」ってだから今日は半身浴しようとか、ジムはあのトレにしよう、とかざざっと1日のスケジュールを決める時ですかねこのブログはダイエットブログなので、一見するとダイエットのことばかりしか頭にない感じの内容ですがでも、はちこも一応毎日忙しくさせてもらってるので、「ダイエット活動」の優先順位は結構下位だっりするんですよね意外かな?昔は○○やらねば!という謎のマイルールもあった時期もあってランナー時代は毎日朝ラン○km!天気悪い日はジムで○分走る!ジムスタジオは毎週これに出る!とか、今考えると運動依存だったのかなって思います。運動しないと体型維持できない・・・・運動しないと明日の体重は増えてる・・・・そんな一種の脅迫観念みたいなものもあったのかな。だから、疲れてもジムに行けば元気になれる!と自分に鞭打ってジムに入り浸ってたっけまぁ、ジムに行くとテンション上がってアドレナリン出るから一瞬元気になるけど、家に帰るとドッと疲れる日常でした。今はジムも行きたくなかったら行かないし、行ってもテンション上がらなかったらすぐ帰ってくるし、トレーニング自体の時間も1時間くらいでサクッとやるくらいですかね逆に食事に関してはこだわりがなくて、というか、食に興味がないあ、美味しいものを食べることはもちろん大好きです「興味」がないんです。もちろん好きな物はあってネットでお取り寄せしたりはしてるけど、美味しいお店を調べてわざわざ行ったり、並んだり。旅行に行って美味しいものを食べたいとか、そういう「興味」が全然ない人なのです。昔はパンが好きだったので美味しいパン屋さんは調べたりしたけど・・・今は全然ですだから、普段の食事も「お腹がすいたら食べればいいじゃない?」のペースなので食事時間をキッチリ設けていないのです。たまにこのブログでも旅行に行きましたとか書くのですが、現地の名物とか全然出てこないのはその「食に興味がない」せいです。コンビニやスーパーで総菜買ってホテルで食べるのでOKな人。そんな感じで毎日自称「ダイエッター」として過ごしているのですが、ダイエットのことは考えていないとはいえ、毎日の半身浴、MCTコーヒーを飲んだり、腹筋ローラーやったり(毎日やってますよ!)エスカレーターを極力使わなかったり、そういう行動はやっていますただ、そのことはダイエットを意識というより、「日常生活の一部化」してるので義務感は全くナシです~毎日歯磨きするのと一緒です偉そうなことを書いてしまったけど、はちこも昔はガチガチの融通の利かないダイエット漬けの毎日でした今、ダイエットに対してこういう向かい方が出来るようになったのは体重という数字より、見た目が大事体重が1kg前後しようがたいして変わらないことを悟ってからかもしれません。今日1時間のジムを行こうが休もうが明日の体型にすぐには響かないあとは、年齢的なものもあるかな?偽月経もそうなんですが、睡眠バランスだったり、ストレスだったり、体内代謝に影響を与えるホルモンバランスが崩れるとすぐに体型にあらわれるということを最近ヒシヒシと感じるのです。私達アラフィフ世代のダイエットに必要なことは運動食事よりも「生活リズム」だと思うのです特に「休息」昔は少々無理しても体内代謝は正常に戻るのが早いけど年齢を重ねると疲労は抜けないし、そのせいで代謝が乱れて太りやすくなるような気がします。気がします!じゃなくて、これははちこ自身が実際に体験していること。ガンガン運動してダイエットするのは若い人のやり方。はちこ世代は「生活を整える」「気持ちを豊かに持つ」それを意識することで良いホルモンを出して常に良い代謝をキープすることなのかと思います。その『良い代謝』というのは数字では見れないけど、体感として感じることができるか否か。今日はなんだか気分がいいな~っていう日ありますよね?そういう日が「良い代謝」が働いているのかなって思いますもうね。ほんと無理できないお年頃ですよね。老いを受け入れたくはないけど、体の中は確実に老いてる健康第一何度も紹介してる実際に使用しているローラーです。持ち手が太くて安定性バッチリ、静音で床も傷付かずで何がいいって安価なのがいい!壊れてもいいやと買いましたが未だに壊れる気配なし(これ使ってるジムもありました)AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)Amazon(アマゾン)人気のゼクシーミックスは是非この360Nモデルサイズ迷ってる方は小さいサイズのほうを推奨です。ものすごい伸びますので入らないことは絶対になしです【クーポン利用で2枚目半額】ゼクシィミックス xexymix スポーツ レギンス ヨガレギンス ヨガパンツ ヨガウェア ピラティスウェア スポーツウェア レディース トレーニングウェア レディース フィットネスウェア レディース ジムウェア レディース ゼクシーミックス XP9157T楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「見た目は若くても体内は確実に老化してる」今日のダイエット生活は「はちおと「あさんぽ」デート行って来ます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「洗濯機が不調で昨日、はちおが分解掃除してくれました!さて、洗濯機の調子はいかに?」

    食事よりも運動よりもダイエットに大切な習慣を語ってみた
  8. 前回、77キロまで増えた体重。週末までにはなんとか戻したい!!と思っていたのだが、なんと翌日にはあっさりと75.4キロに戻っていた。恐らくは💩🚽🧻💩パワー恐るべし↑この絵文字見えてるのかな?w体重が戻った事に気を良くして食べにまでまくったここ数日をご紹介🐶GWが終わった翌7日は旦那さんの誕生日朝みんなが起きる前にホワイトボードに書いてたのに旦那さんが気付いたのは夜だった🤣なんとか誕生日中に気付いて良かったw平日なのでお祝いは後日2人でゆっくりするとして晩御飯は旦那さんのリクエストでお蕎麦え誕生日なのに❔❔お蕎麦❔って何回も聞いたけどお蕎麦が食べたいんだってースーパーで、せめて一番高級そうな❔お蕎麦を選んで薬味はネギと大根おろしとトロロと半熟卵とみょうが誕生日ご飯とは思えないほどシンプル!!GWでたくさん食べまくった旦那さんも、胃が縮小気味らしい💦ケーキは各自食べたい物を選ぶカットケーキバージョンちなみに私の今年度の仕事も7日から始まり毎日それなりにハードな日が続いております。仕事の休憩中お肉モリモリ食べたり晩御飯に、もはや我が家で定番になりつつあるバルサミコ酢のサラダ食べたり良くないと思いつつも仕事の日は結局毎日お昼は外食💦週末の金曜日仕事終わってから旦那さんと2人で旭川へ夜は旦那さんの幼なじみ夫婦と居酒屋へ珍しくお互い子供抜きなんて何年ぶりだろう…楽しい時間が過ごせました😊朝ごはんはホテルの朝食ビュッフェクチコミでカレーライスが美味しいと評判だったので朝からカレー🍛評判通り美味しかったけど前日の夜の食べた物がまだ胃に残ってる!!私にしてはあまり食べれなかった。その後旭川駅のイオンでお買い物ちょうどイベントやっていたので滋賀県の大福とどこだかのキューブクロワッサンと数年前に流行った10円パンを購入懐かしの10円パン最近じゃ逆にみかけなくなったよねでも、とりあえずコレはやりたい🤣日曜日は下2人としこたま公園で遊ぶからのカラオケ🎤3時間兄、マイク離さずwここでもしっかりと食べまくってます⚠️あ、ちなみにこの日は母の日で次女ちゃんから似顔絵と三男君からは自分のお小遣いでポテチとアイスをプレゼントしてくれた🤣ちなみに上の子達は「おかーさん!今お小遣い無いからちょっと待っててねー」と、待たされていますw別にさ、お金かけずにお手紙とかでも嬉しいのにね。写真がもう載せられないのでパート2に続く(ง ˙ω˙)ว

    GWのその後~Part1
  9. るオンライングルーダイエットサロン開催まで残り 2日こんばんは今日はダイエット期間の食事ポイントについて公開します。ダイエット初期の初期の頃は糖質制限から始めておりましたこれは糖質大好きな私にとってはずーっと続けるとなると難しいなと思い今の主食ありきの食習慣にしております^^それではまいります!!朝食朝ごはんはとにかく時間がないっっっ子どもたちはみんなお家を出るのが7時30分はっや〜起きてくるのが6時前。私の朝活・・涙最近満足にはできておりません。睡眠大事なので無理しないことにしましたということで納豆ご飯、卵かけご飯、などなどが多めかな?余裕があればお魚焼いたりもします🐟朝はどんなに忙しくてもなるべく、主食は特に抜かないようにしておきましょうっ*朝抜いた状態だとお昼ご飯で最大限にエネルギーを吸収しやすくなり逆に太りやすくなることもあります。痩せたいなら朝ごはんは必ず✨昼食お昼でのポイントはタンパク質を(素材)手のひらサイズを目標に食べること主食・タンパク質・野菜が入っていることお昼って1日で1番手抜きしたくなるじゃないですか?でも、軽〜く済ませちゃうから15時くらいになると間食したくなったり夜に偏って重くなってしまう傾向が強め!これから夏場になると麺類などが増えてくると思いますが麺類こそ、炭水化物オンリーになりやすいのでタンパク質・お野菜もセットで入っているか確認しましょう『ダイエット中、袋麺が食べたい時のポイント』4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20(月)〜土日除く4週間開催こんにちはMONAです!休日のお昼って本当に手抜…ameblo.jp間食癖がある人は食後におからシフォンと熱いお茶や炭酸を+してみてください^^『【5分】ダイエッターにオススメ!!おからシフォン&オススメおからパウダー!』おはようございます^^/お腹すいてどうしても甘いものが〜〜〜!!!\っていう時にすぐ作れちゃうおからシフォン読者さまの中ではもう作られた方もいらっし…ameblo.jp夕食夜は、寝る2〜3時間前までに食べられるとベターではありますが小さいお子さんがいる家庭では寝落ちすることもあると思いますのでそこまで神経質に考えないでくださいね♪目安として寝落ちする確率が高い時は、野菜多めの低脂質メニューにしておけるといいですね!逆に、夜間食が多い方はお昼同様、主食、タンパク質、野菜をしっかり食べておくと良いです毎日こうはいかない日もあると思いますが、参考になれたら嬉しいです!ご提供MENU4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン開催まで残り 2日『MONAチャレ14期募集 *今年ラスト*』おはようございますお知らせです!体型を少しでも変えたいダイエットが継続できない1人では限界誘惑に勝てない忙しくて自分のケア後回しと…ameblo.jpMONA個別栄養コンサル現在満席となります。再募集はLINE@よりご案内します!一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう!MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン

    【フル食】ダイエット強化期間の3食のポイントおさらい!
  10. セルライト潰し変更!凄すぎる効果とbefore after!!
  11. がとうございます!ダイエットの体験談もたくさん頂きとても参考になりました!娘の寝かしつけが終わってからコメント返しさせて頂きます!!では今回はタイトル通り今の食事内容とダイエット方法の記録です…と言っても始めたばかりなので細かいルールは決めずとにかく続けやすい事を最優先にして今取り組んでいるのは①夕食後のおやつ禁止②食事内容の見直し(特に夕食)この2つです今までは大好きなパンで夕食を済ませる事も多かったのですが最近、夜のパンは控えて栄養バランスを考えた夕食を食べるようになりましたここ1ヶ月半食べている夕食の画像をいくつか貼りますぺたっサラダや副菜で野菜を摂取タンパク質もしっかり食べるようにしています…!めちゃくちゃお腹空いている日は糖質(ご飯)食べる事もあるけど脂質も結構とっているからあまり食べすぎないように…とちょっとだけ意識中洗い物が楽なように基本的にワンプレートでパパっと食べちゃってます…というわけで夕食後のおやつと夕食のパンを無くして野菜の量を増量!メインにたんぱく質のおかずを意識して食べて1ヶ月半で83kg→80kgでした体の調子も良いしこれだけ元の体重があればまだまだ減ってくれそうなので無理しないペースでこの方法をもう少し続けてみようと思いますもし私はこんな夕食で痩せたよ~!私の周りの人がこんな方法で痩せたよ~!などの耳よりダイエット情報をお持ちの方は参考にさせて頂きたいので是非教えて下さいっ

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    【1ヶ月半で-3kg】今の食事とダイエット方法
  12. ​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちはNSD(ノースイーツ&シュガーデー)発動中5/15〜5/22の一週間・市販のお菓子やスイーツを食べない・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避けるOKおやつ・果物(ドライフルーツ含む)・芋類・無糖ヨーグルト今回は今までよりちょっと厳しめ今までOKにしていた高カカオチョコレートも封印精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控えるNSD(ノーシュガーデー)でもある。但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOKまた、料理に含まれる砂糖類もOK基本、お菓子やスイーツ対象です。と、こんな感じでやってます前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で1ヶ月達成しました✨1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁‍♀️『【6月まとめ】NSD1ヶ月達成効果!維持期3年8ヶ月達成』こんにちは7月になったので、6月のまとめをしたいと思います。​6/1〜6/30の1ヶ月間、市販のお菓子やスイーツを食べないNSD(ノースイーツデー)実施。但し…ameblo.jpNSD4日目の昨日コストコに行ってきました〜コストコ、それは食のテーマパーク大容量のお菓子、スイーツ、フードコートのソフトクリーム✨誘惑がいっぱい✨✨さてそんなNSD、4日目のご報告コストコに行く予定で、いつもより早め早めの行動。確か土日は9時オープン。土曜日は混んでるかなーと思いつつ家出たの9:30。が、到着時、オープン同時に来たお客さん第一便の方々がチラホラ出てくる時間帯でスムーズに駐車する事が出来たただ、週末は駐車料金かかるんだよね💦だから回転率が良いんだけれども。まずは、併設されているアウトレットで洋服を見たり、LUPICIA、KALDI、GODIVA、リンツなどをブラブラ。リンツは新フレーバーのチーズケーキなどがあって購買欲掻き立てられましたが、まだ家にたくさんのチョコストックがある事を思い出し、思いとどまりました洋服も「お買い得」=「そんなに欲しくない」「欲しい」=「あまり安くない」結局何も買わずそしてコストコへ思ったより混んでなかったけど、買い物してるうちに段々混んできた💦週末なのに試食は少なかった←食べる気マンマン甘いものの試食はスルー【試食で食べたもの】まぐろたたき、しょっぱいおつまみ系ポップコーン、ぶどう、キウイお昼はフードコートでカフェラテを買って車の中でマスカルポーネロールを食べながら帰る🍞カフェラテこの大きさで150円てすごいなコストコも色々値上がりされていて、特にオリーブオイルの値段の高さに二度見したわ💦て事で、コストコで買ったものダイエット関連のものはこちらオーガニックのアップルビネガー(りんご酢)うちは結構酢を使うのでまとめ買い原材料も、有機りんご果汁のみ♬純粋なりんご酢ってスーパーで買うと結構高いのよね943mlが3本入りで1,680円〜こちらクーポンが出てたので買いました。福島県産の天然水トマト🍅買ってる人結構いましたねこちらはコストコ行ったら必ず買う味噌。1.8kg入って税込798円て安っ✨わかめなどの海藻類は欠かさずストック♬こちらもコストコに行ったら買うものの一つ。三陸産のわかめ120g入り、税込1,498円これも必ず買うもの。色艶よく、身がプリッとしていてサラダチキンにすると美味✨スモークベーコン🥓こちらもコストコで必ず買うもの❗️今回2個買いました。原材料が、豚バラ肉と食塩と砂糖のみ✨スモークの香りが濃厚で絶品ですコストコと言うとアップルベーコンですが、私はこっちの方が断然好き♬そしてこちらが今回初の購入ロースベーコン(ハム)無添加で原材料もシンプル✨そしてこちらもヘビロテしている豚肉🥩2kg入りなので、小分けにして冷凍しますあとは、めっちゃ大きなパイナップルとじゃがいも🥔11歳娘がよくレンジでノンフライのポテトチップを作るので今回、家族用のお菓子やパンオショコラなど買ったけど、自分用のおやつは買いませんでした。あ、一個だけ買ってた牧家の白いプリン🍮賞味期限が5/30なので、NSDが終わったご褒美に食べます今回、誘惑に流されず、冷静な買い物が出来たな、と思いますこれも「今NSD中だから」と脳内スイッチがオンになってたからかも夜ごはん前にお腹が空いたので、分食。今回少なめのご飯60gコストコで買ったもので夜ご飯。ロティサリーチキン🍗こちら分解して、骨はダシを取って翌日スープにします♬コッテリしたものばかりなので、煮物系も用意高野豆腐好き今朝の計測コストコのハイローラーは味が濃くていつも喉乾いて浮腫むんだけど、今朝の排水が良かったせいか【身長161cm】昨日の朝→夜 52.9kg→53.1kg+200g 昨日の夜→今朝 53.1kg→52.0kg−1100g昨日の朝→今朝 −900g昨日の夜から1.1kg減でも昨日の昼は褒められた食事じゃなかったからねNSD体重推移1日目2日目3日目4日目​食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛み味わって食べる塩分と脂質は程々に    「もう少し食べたい」で終える食事を思い切り楽しむ私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁‍♀️iHerb購入品|食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jpスフレチーズ スイーツ 氷川ロール(18cm) 送料無料 ロールケーキ 北海道産 高級 ジャージー 冷凍 ケーキ プレゼント 誕生日 手土産 お返し 贈り物 お取り寄せ おすすめ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨あんバター スイーツ あんバターロール 18cm 甘党さん向け 送料無料 あんこ ケーキ バター ロールケーキ 餡子 高級 冷凍 プレゼント 誕生日 背徳 手土産 プチギフト 贈り物 内祝い お取り寄せ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈背徳感満載だけど一度食べてみたいデカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スイーツセレクションシリーズの他に、ノンカフェインのハーブティーのお試しセット♬色々なフレーバーティーが楽しめます【クーポン配布中★5/16/1:59迄】【送料無料】おかわりシリーズ★ 味比べ4種セット【4種×各1本】鮭フレーク 鯖フレーク 鯛フレーク さけ さば 鯛 たい ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私がよく利用している朝のお供シリーズ。原材料も良いので安心です。【マラソン限定!最大2200円OFFクーポン配布中】《送料無料》しじみちゃん本舗 大和しじみ汁 8食 × 3袋(計24食)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になっているこちらお湯を注ぐだけで本格的なしじみ味噌汁♬オルニチンで肝臓元気に代謝もアップ⤴️ビタミンB12も豊富に含まれているので貧血対策にも♬【SALE/40%OFF】GLOBAL WORK スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますただいま40%オフセール中‼️【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納:1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️

    NSD(4) 優秀だったコストコでの買い物
  13. 5分の朝呼吸で痩せる
  14. 5月18日 50.5kg∶ドンキで6,000円超・・・
  15. イでいられる!本当ダイエット方法 (@akemi_you) May 18, 2024『2024.5月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重!ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に!(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。プロのダイエットインストラクターは、やんちゃ翌日の自分観察はこんな風にやる!いやいや昨日はやんちゃしましたわwセールハシゴで神奈川出発→千葉→東京と小旅行w食事は朝食は普段通りでしたけれどランチ13時半と遅め時間でスパークリングワインを2人で1本(ほぼ半分ずつだったと思う)空け、まさかのセールで閉店まで粘り夕食が21時半過ぎとなりました。平素なら夕食が21時半過ぎたなら固形物はなるべく避けて早く帰って寝るようにするのに、セールハシゴでテンションが上がりまさかのステーキとデザートまで決める始末wさすがに2人とも終電を逃すワケにはいかなかったのでサクッと食べて帰ったのが救いでした。わたしは前日夜更かししても起きる時間は変えないタイプです。夜更かし→寝坊のパターンは自律神経が狂って一番疲れを引きずると経験上知っているからなんですよね。その為に昨夜の睡眠時間は3時間でした。お楽しみの本日の体重は前日比+500g!肝心の体調はだるさもそんなに無いし、戦利品を見てワクワクがありますので気持ちも落ちていません。自分ながら悪くないんじゃないかと思っていますが、明日以降の体重推移でよく観察したいと思います(・∀・)ノ本日のダイエット的正解・プロのダイエットインストラクターは、たまのやんちゃも体調重視で回復を狙います!※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラPFCバランスの傾向から華奢痩せ出来ない原因が分かるかも?↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です現代日本人のPFCバランス解説とダイエットをする上で見て欲しい事|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓で書いた通り、 『【ダイエット】現代日本人の本当の栄養傾向』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp 現代日本人の平均的なPFCバランスを見ると、 ・炭水化物過剰 ・タンパク質不足 と言うほどではないと分かると思います…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!体質改善ダイエット1 初日から2週間目|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの?」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!あけみん's体質改善プログラム|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)体重推移49.1キロ→48.5キロ+500グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー家族が朝一で予定が有って待っている時に星乃珈琲店でアイスコーシーLサイズ&モーニング何かめっちゃ喉乾くんよ…前日水分不足の引きずりかな~?昼食肉野菜炒め(肉80g、モヤシ、ニラ)、シシャモのフライ4匹(お惣菜)、キムチ、味噌汁(油揚げ、ホウレン草)、ご飯買い出しでシシャモのフライを見て目が欲しくて買ったのですけれど、食べている途中で気持ち悪くなって残りを家族へ移管w寝不足マジックだと思われます…orz夕食カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、きゅうりの酢の物、トマト、リンゴ、パイナップル、味噌汁(油揚げ、大根、大根葉)、ヤクルト半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますサラッとした記事でエレガントに揺れるマーメイド巻きスカート↓【一部予約】スカート レディース ボトムス ミモレ丈 ヘム裾 フレア裾 ラップ風デザイン アシンメトリー 前後差 バックゴム ハイウエスト ウエストダブルベスト マーメイドシルエット きれいめ オケージョン SAISON DE PAPILLON sdp0057b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ノ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能?!w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活?ナゼこの時期にお薦めするのか?◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました!(・∀・)ノ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村

    【ダイエット】ランチにスパークリングワインボトル半分→21時半夕食の翌日の体重は?
  16. 録生理2日目になる筋トレ出来ないっいつもは出来るものが出来なくなるんです。バーピーはなんとか出来たので出来るトレーニング腹筋はやはり出来なかったので出来ないトレーニングなので昨日はこんな感じにトレストレッチするならオガトレさんだな食事の記録餃子がうまく焼けましたそんな感じです←ん???こちらの餃子食べました!オススメ累計2000万個完売◆奇跡の一粒「すっぴん」餃子100個 絶品味付き約1.8kg!約16人前 もつ鍋 おかず お弁当 冷凍食品 ぎょうざ ギョウザ お歳暮 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お風呂上がりの体重記録少し減りましたっ♪​昨日はSnowMan岩本さんのバースデーインスタライブ💛岩本さんはストイックにトレーニングしてて筋肉がめちゃくちゃかっこいい昨日は腕の筋が素敵だったな・・・仕事から帰宅したらだんなさんは岩本さんの腕の話をしばらく聞いてくれてました聞かされてたの間違いかも今日は早く寝よっとではでは♪米麹グラノーラ 砂糖不使用 無添加 200g×3種 オートミールと米麹だけで焼き上げた グラノーラ ダイエット 置き換え 腸活 アサイー 出産祝い ギフト シリアル グルテンフリー 糖質オフ 麹 発酵食品 小麦不使用 oryzae オリゼ 乾燥麹 小麦アレルギー 朝食 産後ダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【5/20限定★買い回りでP20倍】米麹 あめこうじ 最大4.5kg 国産 乾燥 秋田県産 100% [ 無塩 無添加 こめこうじ 米こうじ 甘酒 こうじ 味噌 料理 酵素 健康 美容 塩麹 甘酒 送料無料] R楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}りんごカレー ~ソース仕立て~ 4袋セット 送料無料 レトルト フードロス削減 訳あり商品 防災 お手軽 時短 保存食 常温保存 長期保存 ストック食材 レトルト食品 コスモ食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}波里 香りよい すりごま 白 600g 胡麻(ごま) ゴマ すり胡麻 業務用楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【19日 09:59まで】10%OFFクーポン有!【公式】オルナオーガニック【楽天ランキング1位】パック シートマスク フェイスマスク パック夜用 シートマスクが新登場 選べる朝晩の2タイプ 日本製 毎日使える 大容量 美容液 約8本分 390ml 30枚楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}5/16の記録はコチラ『【ダイエット】1,518日目 健康診断後あるある⁈私だけ?』おはようございます今日は真夏日なのだとか・・・???体調崩さないよう要注意ですね。何を着ていいのか最近よくわからない・・・。健康診断あるあるだと思うのですが診…ameblo.jp

    【ダイエット】1,519日目 毎月のトレ出来ない日は何してる?
  17. 体重…59,9kgダイエット決意 2021年3月~4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月~ リバウンド中…再度45kg台目指す目標 体重…45,5kg~46,5kg 体脂肪…20%~22% 毎日の心がけ ゆっくり食べる よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週3回位有酸運動 パンやスイーツは適量守り 週末のみ 習慣化すること 維持エットブログを 書くことが目標体重…50.5kg(-0kg)ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-9.4kg昨日の食事朝7時 ・コーヒー昼13時 ・カフェオレ、パン2個、アロエヨーグルト2個     おやつ ・ぱりんこ2袋、バニラカフォオレ夜17時 ・キャベツ千切り&ゆで卵2個 豆腐チーズ     ヨーグルトこの他にちょこちょこつまみすぎてわかんない朝 ・ジョギング27分昼間・買い物ウォーキングトータル歩数・15338歩昨日は女子日初日朝ウォーキングのつもりで出発したけど意外に走れるじゃんと思ったら走れた通勤途中の男性の早歩きと同じくらいだから並行になると気まずい昼前は近所にできたパン屋さんへオープン前についたけどすでに行列すんごく小さなパン屋さんで1人で焼いて並べて包んでレジしてるいつ休んでるんだろうか??ハードパンがメインで数種類しかないけど3個だけ!!購入あたいえらっ!!近所なので誰が見てるかわからず食べ歩きしたかったけどそこは我慢パンの美味しい基準ってなんなのかわかんないけどうん、普通に美味しかった〜普段はあまりパン食べない次女もアップルパイ完食生のフルーツが食べれないからその点ではリピアリだねあたいはパンなら何でも好き太らないぜ、浮腫まないぜ小麦粉中毒ならないぜっていうんだったら毎食パンが良い夜は結構お腹溜まってたんだけど何か探す自分がいたので22時にはベッドに入りました起きたら5時半健康的だわそんな今日はクローゼット整理がしたい!!すれば良いじゃんねあたい年に2回クローゼットの中をぜーーーんぶ出して断捨離するんだけど以外に捨てるものがなくゴミ袋1つとかだと不完全燃焼かといってあれもこれも捨ててると後悔するもの多々あり何シーズンか着なければこの先着ることはないとか言うけど以外に使うんだよねそんな今日も元気に過ごそう皆様も素敵な1日になりますように

    50.5kg     今日は断捨離日!!
  18. 』『毎日のジム通いランニングができない』『妊活で悩んでる』 などなどのお悩みにたくさんの受講生が解決しつづけています! 受講生さんの実績■40代・子育てママ⇒ファスティング2回目身長154cm体重56㎏⇒50.8㎏マイナス-5.2㎏■30代・子育てママ⇒ファスティング1回目身長163cm体重52㎏⇒47㎏マイナス-5㎏■40代・保険営業⇒ファスティング3回目身長161cm体重64㎏⇒60㎏マイナス-4㎏■50代・パート主婦⇒ファスティング1回目身長155cm体重65㎏⇒61.5㎏マイナス-3.5㎏■20代・サラリーマン⇒ファスティング1回目身長172cm体重74㎏⇒69㎏マイナス-5㎏■50代・弁護士⇒ファスティング1回目身長175cm体重82.6㎏⇒76.0㎏マイナス-6.6㎏■50代・自営業(男性)⇒ファスティング1回目身長170cm体重68㎏⇒64㎏マイナス-4㎏たくさんの受講生さんがそれぞれのお悩みを解決しつづけています現在の私の体重60㎏※ファスティング中は55~50㎏10年間、健康的に体重も体型もキープできてます(KISS FMの収録にてBNIディレクターの山内昌人さんとパーソナリティの小室友里さん)MAX80~85㎏時代の私お腹のぜい肉がついてパンツサイズがLL時代顔がパンパンタバコも毎日2~3箱吸ってましたそれもハイライト(笑)2年ぐらいで約20kg〜25㎏ヤセました!トータル35㎏の減量ファスティング2回目5日間のファスティングの変化40代・女性体重 -5.2㌔ウエスト -4.5cmただ体重がヤセるだけでなく、体質から改善し、リバウンドしない考え方と意識・知識を持ちます私自身が約35kgの減量に成功し、花粉症などのアレルギーが全て改善妊活にファスティングをとりいれて子ども3人に恵まれました!!さぁ、今日もアンチエイジング・ダイエット・美肌・デトックスを追求して、バッチリ若返っていきましょ               本日マルシェ☆食べたものがアナタになる!!ファスティング100日達成者MAX体重 85㎏普段 60㎏ファスティング中 50㎏約35㎏の減量に成功2022年 5/30~9/6ファスティング100日達成定期的なファスティングは体をリセットし、デトックスを促進させる効果があります空腹時間をもつこと飢餓状態になることでオートファジーが働き若返りの遺伝子がオンに細胞が活性されます!!オープンチャットに参加しませんか?『ファスティング仲間』5/19日曜日前回のスタンドカフェ今日のお題身体=肉体肌ツヤや体型はあなたが口に入れたもので決まります口に入れるものとは食べもの、飲みもの、空気など添加物などの化学物質を極力、減らすなるべく、摂らない余分なものは、削るこの3つの引き算の意識が大切ですそして、摂ったら出す!排出の大切さデトックスをいかに促進させるかが大事になります!!なので、日頃の買い物が大切美味しい安全で安心なものを手に入れることが重要毎回のマルシェでは厳選したものをセレクトしてます私たちがもっとも大切にしないといけないものは生命生命に細工はいらない生命そのままを頂く命を頂くことこれが食べるということとにかく健康で長生き死因の第一位を老衰にするために自然治癒力を高めるお腹を満たす食事から身体に優しい食事へカタカナかた漢字や平仮名へスープ➡味噌汁サラダ➡おしんこパン➡米(玄米)チーズ➡豆腐口に入れるものを厳選していくと健康、美容も手に入る究極のオーガニックのデカフェコーヒー米粉を使ったグルテンフリーのお菓子真実の塩『神宝塩』野草を中心にした無添加の酵素ドリンク海や血液と同じミネラルバランスを持つ水海洋深層水の『マハロ』ロングセラーのいりこ厳選したセレクトで皆さんをお待ちしております!!あなたが食べたものあなたが飲んだものあなたが話した言葉これが顔、スタイル、人生として現れてきます血糖値を安定させて空腹感のないファスティングをやってみませんか??1日1食にしてみませんか?3食を2食に減食してみませんか??さぁ、ヤセる準備できてますか??ヤセてる人はヤセてる行動と考え方をしてます!!健康な人は健康な行動と考え方をしてます!!ファスティングのことを動画で紹介してます   動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb@は必ず入れてくださいねカレンダー絶賛発売中!!☆いつからでも使えます☆1年間でヤセ体質へ!!1枚からの発送も可自分にも店舗にもプレゼントにも最適ダイエットカレンダー1日と15日に体重と体脂肪を測り記入する自分管理することでヤセ体質へ変わりましょう!!【お知らせ】スタッフとして参加します!!講師陣が豪華すぎ内海聡さん小倉謙さん井上正康さん前島由美さん南堀江にてマルシェグルテンフリーのお菓子とオーガニックでカフェインレスのデカフェコーヒーまたは厳選された食材をご提供します【ファスティング合宿】ヨガやピラティスの教室美容メーカーの商品体験栄養や健康の講座瞑想やウォーキング、温泉などなど楽しめる2泊3日満月の月夜にデトックスしませんか?参加者募集中!!【YouTubeも是非とも観て下さい!!】原剛士のスマートファスティング\短期3日!痩せて長生き!/◉ ジム不要!自宅でー35kg減量 85kg→50kg◉ 初心者さん向け断食個別プランを専門家が伝授◉ 長生きして子供達と過ごす100日断食成功者福岡→大阪在住娘と双子3人のパパ期間限定LINE登録で200人以上が受け取った断食の無料動画プレゼント🎁↓youtube.com人間は『消化』と『代謝』を同時に出来ません!!『代謝』を上げるには『空腹時間を持つこと』です!!空腹時間を持つとは正しいファスティングを行うことファスティングって3日間や5日間短期間で結果がでるのもファスティングの良さです美肌効果を実感したいむくみをとってスッキリしたい体調を整えたい仕事に集中したい大きな商談、決断があるなどなどファスティングは単純にダイエット効果だけでなく身体の機能を高めていく自然治癒力を上げていくことに効果が期待されますそして、集中力が増します食事の時間を仕事や趣味などに費やすことで豊かな時間を過ごせますファスティング100日達成した10年以上、定期的にファスティングをしてきた私だから分かる日本一ゆるいファスティングでも、効果は抜群!!こんなファスティングを経験してみませんか    ファスティングの効果や変化を約10年間試行錯誤して、実体験をもとに作り上げたノウハウ・マインドを無料大公開しています『ダイエットを試したが効果がでない』『高級エステや高額化粧品を続けられない』『便秘や冷え性に悩んでいる』 『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『毎日のジム通いやランニングができない』【ファスティングの効果を 実感できる無料診断】 もできちゃいます  さらに  あなたがファスティングでの具体的な 効果や変化を実感して頂けるように あなたに合った  【個別LINE無料アドバイス】 もメッセージでサクッと受けれます お気軽に診断してみてくださいね   動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb@は必ず入れてくださいねメイデザイン経営理念は美と健康をデザインするファスティングを通して病気と医療費の削減、元気な赤ちゃんがたくさん生まれる環境作りのサポートをやり、日本の繁栄と世界の安定を目指す【以下のような方はファスティング向きの方出張が多い人雨や台風など気候に左右されないジムに通えない毎日、ウォーキング嫌だ毎日、ランニング嫌だエステに通えないサプリメント飲み続けられない運動が苦手アレルギーがあるアトピーがある妊活してる便秘に悩んでる生理不順だっ体温が低い太ってきたキレイになる、健康になるには、今から決断して、始めることです!高級なエステ高額なサプリメント・化粧品厳しい食事制限や管理筋肉形成のための運動促進こんなものがホントにイヤで、今のやり方を伝えている!ファスティングを定期的に10年前から行っており、この10年かけて作り上げた今のやり方で現に私が、約35㎏のダイエットに成功して、ここ10年間、体重も体型もキープできて、花粉症などのアレルギーが全て改善し、妊活により子供3人に恵まれたという事実があります10歳以上は若く見られることもしばしばとにかく、定期的なファスティングと口に入るもの⇒食べ物、飲み物、空気、水、サプリメント、薬口から出るもの⇒言葉に意識をむけて下さい。健康になるための最低限の知識や情報も大事になります!!ファスティングしたいけど、もっと知りたいって思ってるけど、何か不安空腹に負けそうって感じているそんなあなたへ下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています短いからすぐ見れるけど濃い内容! 期間限定無料プレゼント ファスティングのコツが分かる こちらの5つの動画をプレゼントさせていただきます❣++++++++++++++1.最短最速!確実に効果がでるファスティング3つのコツ  2.まずは3日から!ファスティングで得られる変化  3.プロが選ぶ 酵素ドリンクの選び方  4.2年で20キロやせたダイエット法  5.リバウンドしないファスティング方法   動画プレゼントご希望の方  ↓ ↓   こちらをタップ  ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb@は必ず入れてくださいねファスティングを通して、外見的な悩みはもちろん便通や肌荒れなど身体的な問題から内面的な心の問題妊活などの悩みまで個別にサポートして解決していきますそして、ファスティングの力を知って頂きたいとこの道をスタートしました✨スタートしなければゴールにはたどり着きません。何度もダイエットしたけど成果が出ない高級なエステに通い続けることは出来ない毎日のウォーキングランニングは時間的にも出来ないなどなど今の悩みはもしかしたら間違ったコースを走っているから・・・正しいコースをぶっちぎりで走れるように個別でサポートいたしますのでお任せください           ファスティング  アンチエイジング  ダイエット 美肌  美白  生理不順  オンライン  コーチ 便秘解消  冷え性改善  断食  デトックス キレイに痩せる 感謝 リバウンドしない 理想の体型ボディメイク 産後の悩み 産後太り アラフォー美容アラフォー アラフィフ 腸活 免疫力 免疫力アップくびれ美人 女子力 女子力アップ 女子力上げたい 自分磨き 運動なしダイエット ファスティング成功コーチ エイジングケア 免疫力アップ 集中力アップ 

    本日マルシェ☆食べたものがアナタになる!
  19. 内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重!ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に!(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。キケンなスナック菓子に手を出してしまったwわたしだって伊達にデブったワケじゃありませんよ!スナック菓子が好きなんです。でもわたしの好きなスナック菓子はイモ系ではなく、トウモロコシと一部の野菜やフルーツ系です。あまり種類が無かったり、注目される新商品が無いのがダイエット的救いとなっています。ちょっと前から気になっていたのがコチラ↓しいたけスナックキノコ系なので(好きだから)キケンな香りがして、今まで手が出せませんでした。1回じゃ食べ切れない量なので、袋がジッパー付きと言うニクイ心遣いwあまり大きさの差はなく1つがこんな感じ↓美味しー!美味しいけれど、シイタケではない?なんだか食べたことある系統のお味がします。試しに家族に食べて貰ったら「プリッツ?」と言っていました。気になる原材料とカロリーは…1袋1100kcal?!!!Σ(゚Д゚)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwちなみに開封した本日1/3位食べたので366kcalですなwDJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon(アマゾン)で詳細を見る ※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラPFCバランスの傾向から華奢痩せ出来ない原因が分かるかも?↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です現代日本人のPFCバランス解説とダイエットをする上で見て欲しい事|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓で書いた通り、 『【ダイエット】現代日本人の本当の栄養傾向』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp 現代日本人の平均的なPFCバランスを見ると、 ・炭水化物過剰 ・タンパク質不足 と言うほどではないと分かると思います…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!体質改善ダイエット1 初日から2週間目|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの?」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!あけみん's体質改善プログラム|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)体重推移49.2キロ→48.6キロ+100グラム朝起きた瞬間から胃の調子が悪いんだがw※揚げ物食べ過ぎ朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース朝食途中でぎもぢわるぐなる←珍しいお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー家帰ってシイタケスナック1/3袋←DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon(アマゾン)で詳細を見る 昼食豚焼肉 100g、柚子大根、味噌汁(あおさ)、稲荷寿司3個\楽天ランキング1位獲得!!/ 訳あり あおさ あおさのり 90g 国産(三重県または熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 送料無料 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり90g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夕食カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、パイナップル、味噌汁()、ヤクルト半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています不安定な天気なので毎日使っている晴雨兼用の折り畳み傘↓【最高水準の日傘 COKAGE+ 2段折傘】Waterfront公式 オンライン限定 完全遮光 遮熱 UVカット 超撥水 耐風 軽量 コンパクト 日傘 長傘 55cm 母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ノ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能?!w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活?ナゼこの時期にお薦めするのか?◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました!(・∀・)ノ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村

    【ダイエット】わたしがハマったスナック菓子←【閲覧注意】
  20. 、この方は普段どんエクササイズをしていたか?答えは…お尻のエクササイズをよくやっていました。最初は、垂れ尻を気にしてのエクササイズでしたがお尻を”上手く”使える=骨盤が安定しているということになります。つまり、トレーニングを通して骨盤の安定力UPもできていました。また、以前マスター講座を受講してくださったヨガインストラクターさんがシェアしてくれたのですが↑お尻のエクササイズをやってからバランスポーズをすると参加者さんのバランスがスゴイ安定する!と。お尻が使える=骨盤が安定している=片足立ちも安定するということにもなります。歩行は一瞬 片足立ちを繰り返します。その一瞬で、骨盤が不安定だと…外に重心が逃げます。一方、骨盤が安定していると、内側に芯が通ったように内ももに勝手にスジっぽい力が入りお尻を使って歩くこともできるのです<参考記事>『すごい!ウエストが引き締まり、お尻が高くなった歩き方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp冒頭の声をくださった方はこの”一瞬の片足立ち”が安定していたのだと思います。歩くだけで・内ももスッキリ・お尻も使える ↓・前ももの使用率が減り、前ももの張りは取れる…なんて効率的で、ステキお尻トレーニングは、美尻のためだけではない!内もも活性にもつながり、歩行の安定・太もも痩せ・腰痛予防にもぜひ、コツを押さえてエクササイズやってみてくださいね!<効率的なお尻エクササイズ 入門編はこちら>以下のポイントを押さえて順番通りに体験してみてください。1、うつ伏せになり、お腹を短くする肋骨と骨盤の間を15cmから13cmにするようなイメージで(数字は例えです)腰骨(こしぼね)を 肋骨側へ2cm動かします。2、脚を遠くへ引っ張る※高く脚を上げるのではなく、「脚が持ち上がっちゃった…」という感覚で、足が持ち上がればお尻に効いているはず。恥骨が痛い場合は、クッションなどを敷いてやっても問題ありません。肋骨ー骨盤間を短く意識すると、骨盤が安定しやすくなります。また、お尻筋が使えるようになると右図のような腰フラフラが解消され、左図のように、軸足のバランス力がUP!1箇所が上手く使えるようになると、連鎖しあって、いろんなところが良くなりますよぜひやってみてくださいね!*骨盤の安定・お尻の機能性UPに!骨盤底筋サポート機能付きAmebaと私の共同開発の骨盤ガードルも上手く使ってあげてくださいねタップでクーポンGET分かりやすく書いてくださりありがとうございます!『ガードル恐怖症の私がおもわず納得したモノ』ご訪問ありがとうございます♪転勤妻×小学生女子ママアラフォー主婦のふうかです。くわしい自己紹介→★自分でもビックリの在宅ワーク3年の総額→★20…ameblo.jp【合わせてオススメ】内ももは脚のラインを変えます『まっすぐな脚になれるかどうか確かめる方法と、美脚クセをつける方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp

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