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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「太った理由は◯◯が変わったからかもしれない」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…になれば重心が下がお腹が潰れ、たるんだり（イメージ）背中が潰れ、たるんだり体は、口から肛門まで一つの管でつながっているわけなので重心が下がり出口がゆるめばエネルギーが漏れるがごとく変な食欲も湧きやすいんじゃないかとも思います。（使用品：【lanza ランツァ】ショルダーバッグ）身体が引きあがって軽ければ気分が変わる（食欲に影響）足首・足先までコントロールできる余裕があれば所作が変わる。満遍なく身体を使えればお腹・背中が引き締まる。視界が広ければ猫背になりにくい。ぜひ、意図して身体を使ってみましょうメッセージを送って下さった方々のように「痩せた？」と言われるような所作に変わっているかもしれません身体が変わるポイントは・身体を引きあげ、軽くする・足首・足先までコントロール・満遍なく身体を使う・視界が広いでしたね＾＾そのためにもぜひ、ポイントを押さえておためしください参考になりますと幸いです。【関連記事】『かかとや足裏をガサガサにしない方法と、かかと体重ダイエット』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。暑くなってきてご自分の裸足を見る機会が増えたのか「かかとがツルツルになっていた」「足指のタコが消えた」…ameblo.jp『腹囲マイナス５cm！お腹が出る原因とぽっこりお腹解消ストレッチ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今日のテーマはお腹痩せについてこのブログでは「姿勢を良くしたら、勝手にお腹がへこんだ」というご報告と、…ameblo.jp『やる気のない日にもオススメ。やったのこれだけ！それでも痩せた？と言われた方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（いつぞやの写真）骨格が体型を変える。体重じゃないんですよ（もちろん１０kg単位の話になる…ameblo.jp【先月の人気記事】＊雨からくる頭痛にも試してみて→二の腕が細くなる腕は、肩こりからくる頭痛を治せる＊お腹が凹んだのは、この骨を動かしたから→太ももの付け根がスッキリした 運動＊じわじわ動けば良いのです→寝る前にやるべき！翌朝に疲れを残さず、起きたらお腹も凹んでた運動
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
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【あかりサロン０(ゼロ)】健康美！「新しい自分」を叶えるアーユルヴェーダ
…内から毒素を出して体質改善１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！アメトピ記事はこちらやっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果受講生さんのビフォーアフターはこちら２サイズダウン！顔立ちも別人に！ウエスト6cm減、体重3kg減！嬉しい変化ワンオペ育児、フルタイム勤務でも体質改善私が６３キロ代だった頃、（今は５２キロくらい）久しぶりに体重計に乗って、びっくりした話は以前もしましたが、（毎日ジムで５キロ走った結果↓）https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12588046350.htmlその時、とにかく、なんとかしないと！！と、体質改善およびダイエットを決意。まず、私が最初にやったことは、ゆっくり食事を食べることでした。それまで、思いのままにたくさん食べていたので、急に適性の量に戻すことは難しく、ダイエットご飯によくある、野菜中心のご飯少なめの食事にしたら、物足りない、、、笑「これではストレスでつまみ食いをしてしまう」と思い、とにかく、食事をよく噛んで、ゆっくり食べるようにしました。よく聞く、「お箸を利き手と反対側の手で持って食べる」と言うのも、この頃やりましたよこれは、確かに強制的に食べるスピードが落ちるので、ついつい、次から次へと、次の一口を口に運んでしまう人には、オススメですよく、ゆっくり、噛んで食べなさい、と聞くと思いますが、アーユルヴェーダ的な視点でいうと、明確にこのくらいは噛んで欲しい！！という目安があります。それは、食べ物が口でドロドロになるまでです。２０回噛むとか、３０回噛むとかではなく、口の中の消化液、「唾液」と、食べ物がよく混ざり、歯という消化器でちゃんと食べ物をすりつぶし、口の中で、食べ物が固形ではなく、ドロドロ状態になる、これが本来の消化だからです。よく、勘違いされますが、解剖学的には「口」も消化器なんです！！！つまり、口から消化がスタートしているということだからよーく噛む、だけではなく、口の中の感覚をイメージすると、より効果が出やすいと思いますこの方法の良いところは、極端な食事制限が無いので、リバウンドしづらいこと笑いつもの食事のままで、すぐスタートできます。一般的に言われる、早食いのデメリットは 消化に悪く胃腸に負担をかける 満腹中枢がいっぱいになるまでに食べ過ぎてしまう お腹が好くのも早いので、間食してしまうですが、もう１つポイントが。アーユルヴェーダでは、生まれつきの体質で、食べ方にも特徴がある、と考えるのですが、それは、鳥さんタイプの人、・乾燥肌・もともと、骨が細いのが特徴の鳥さん（アーユルヴェーダ・風タイプ）ですが、このタイプの人は、食事中に早食いして、落ち着かなく動いているせいで、体内で余分なガスが発生しお腹が張った理、便秘になっている人が多いですですので、ただ太るだけでなく、腸内環境が思っている以上に悪化している可能性があります。ですので、ゆっくり食べるのが面倒でもちょっと、意識して欲しいな、と思います。体質についてはこちらの記事で詳しく書いてますhttps://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysiteもちろん、ゆっくり食べるだけですぐ痩せるわけではありませんが、腸内環境を整えるのには効果がありますし、私は、お肉とか、消化に負担がかかるものを食べるときは、特に、今でも気をつけて、ゆっくり食べています。そのおかげで、食後にお腹が痛くなることもなくなったし、地味で、基本のことだけど、大切だなー、と思ってますよ＾＾ちなみに、犬の早食いも人間と同様、体に悪いのですが、ワンちゃんにはこんなグッズがあります。笑SuperDesign 犬 食器 犬猫用ボウル ペット食器 早食い防止 スローフード 健康志向 胃腸や身体への負担軽減でき 食事滑り止め 小中大型犬用 給餌器 洗いやすい ペット皿 ゆっくり食べる食器Amazon（アマゾン）980〜3,480円人間用は、無いんですかね？？笑アメトピ掲載記事「空腹感なし」９キロ痩せた知人がやっていたこと筋トレが苦手な人がやってる「ながら運動」８年間続けた顔痩せマッサージの結果脚やせ運動10分をやり続けた結果毎日60分ランニングした結果毎日5分開脚運動を続けた結果今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果NGダイエットシリーズ過度な食事制限の恐ろしい結果やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと食べているのに栄養失調になる理由受講生さんのビフォーアフターはこちら２サイズダウン！顔立ちも別人に！ウエスト6cm減、体重3kg減！嬉しい変化ワンオペ育児、フルタイム勤務でも体質改善食事改善で一番変わったこと
プチロカボライフと時々iHerb☆アラフィフでも20代の体重になりました♬
…忘れてる片付けの後下半身集中美尻トレ。最後のトレーニングが終わって仰向けになってたらそのまま2時間寝ちゃったえーーーーそしてはるなさんからのLINEに気付く昼も食わず1時まで寝てた3時にはお迎えなのでお昼早く食べなきゃ💦て、事でこちらこちらも、以前予防医学デーフェスティバルでもらった試供品。これを糖質0細麺にあえましたそしてこれを振りかける。これパスタに合うのよね糖質0細麺は空炒りして少し水分飛ばしたつもりだったけど、水分が多くベチャっとしてました💦味は良かったんだけどねそして食後のデザにkiriのクリームチーズソフト美味しかった夜はこの前買ったナンがあったので、子供たちにはドライカレーとナン。私は茹で卵でボリュームアップカレールーは不使用だから糖質低め。これは子供たちも大好き💕明日からまた楽天お買い物マラソン始まりますね先日こちらも購入しました。Tシャツは結構重宝するんですよね。そして汗染み防止なのがいい着てみたら軽くてサラッとしてて良かったです♪Tシャツ / 汗染みなんてもう怖くない！撥水×吸水＝着心地さらさら！+UVカット機能Tシャツ！ レディース トップス カットソー 半袖 薄手 綿100% コットン 大きいサイズ 【メール便可16】◆zootie（ズーティー）：汗しみない Tシャツ［オーバーシルエット］楽天市場1,790円今朝の体重維持ライン付近をうろちょろしてますね。増量の時期がこの位で済めば、減量期でいい感じになりそうだけど、どうなるかな。さて、今日は息子の学校の保護者会行ってきます。ただ今iHerbではサマーセール20%オフ開催中💕日本国内在住の方限定のセールです❤️プロモコードNATSU2020入力で8000円以上購入すると20%オフ2020/7/9午前2時まで1回のみの使用なのでご注意❣️このセールの詳細はこちらの記事で💁♀️『iHerbサマーセール20%オフのお知らせ♬』こんにちは本日2回目の更新です。iHerbサマーセールが来ました。日本国内在住の方限定のセールです❤️プロモコードNATSU2020入力で8000円以上購入す…ameblo.jpiHerbへはこちらからどうぞ💁♀️iHerbのお知らせでした📢
大阪・伊丹30代ワーママのミニマムでゆとりある暮らし情報～食べ痩せダイエットと遊んで学ぶカシコイ子育て法
食べて痩せるダイエット✖️遊ぶだけで勉強好きになる子育て ✖️毎日を楽に過ごす暮らしのコツで時間に追われるお疲れママが、笑顔100倍の日常を手に入れる「Brush Up Style」主宰カリスマワーママ前田ゆかです。（無料コミュニティBrush Up ! our Lifeへのご参加はこちらから）お届けしている内容は、ただ今おまとめ中です１０００人突破！好きな食べものでわかるあなたにぴったりな食べ痩せ食材診断連日の掲載ありがとうございます◇最近のアメトピ掲載記事はこちらnewコストコ売り場で衝撃を受けたこと「即脂肪です」夜更かしした結果「激ウマ」どハマりしたセブン品一口食べて衝撃受けたセブン品ローソン 一瞬で心奪われた人気品ダイエットに成功する人の共通点「３度目のリピ」業スー感動の品業スー 飛ぶように売れていた品すっかりハマったコストコ新商品業スー 値札を二度見したオススメ品業スー 常備したい絶品スイーツ業スーでふと目に止まった商品業スーの店員からの耳を疑う一言ダイエット中に最適なコストコ品破格だったコストコのパン生地買って後悔したコストコパン夫婦喧嘩の後に夫が買ってきたもの業スー弁当の隙間埋めに最高な品「絶対常備している」コストコ品朝11時半には完売したお土産ダイエット中にも安心なバスチーセリアで見つけた可愛い弁当箱アメトピ掲載多数！大人気コストコ記事はこちらPV７万、いいね500越えの話題のトピックはこちら、昨日は4ヶ月ぶりのスタバへ小2長男の習い事が復活し、30分のお一人様時間もめでたく復活ですマクドのコーヒー自販機フードコートと悩みましたが、ここはやはり、㊗️ということで、スタバへ。（スタバがご褒美になる庶民です）でね、久しぶりのスタバ何頼もうかと悩みましたが、（ご飯前だしね）メニューをみていて、目に飛び込んできたというか、正しくは目を疑ったのがコーヒー✖️レモネードの組み合わせコールドブリューコーヒーフローズンレモネードの文字。コーヒー好きさんの痩せる方法診断はこちらから前田ゆか 好きな食べ物でわかる、あなたのダイエット攻略法！ - リザストダイエット｜食べて痩せる｜スリム体型｜30代｜ワーママ｜幼児教育｜親勉｜小学生 親勉インストラクター、食べ痩せダイエットインストラクター 前田ゆかwww.reservestock.jpいやいや、スタバさん。さすがにこれはいかんでしょ。数々の名作フラペチーノもティーもコーヒーも産み出してますが、さすがにレモネードとコーヒーはあかんやつやん絶対頼んだらあかんやつやん。と思いながら、店員産の笑顔を見て出た言葉は『こ、このコールドブリューコーヒーフローズンレモネードください』頼んどるやないかーいということで、前置き長くなりましたが頼みました。ショートサイズは『レモネードよりもコーヒー感が強くなりますがよろしいですか？』との店員さんの声にも負けず、ショートサイズで上から見たら、がっつりフローズンさっそく、ごくり。って、うんまー！！！！！これメチャウマですよっ！ほんまに、大げさじゃなく人生初のお味。甘酸っぱさがコーヒーの苦味とうまくマッチして爽やかに。これ、ショートサイズでこのコーヒー感ならドール以上はあまりコーヒー感はないかも？それぐらい、飲みやすい。多分、コーヒー苦手な人でも飲めます。スッキリ、サッパリまさに、夏のコーヒー！これ、朝から飲めたら幸せやろなーゆっくり飲もうと思ってたのに、気づけば一気飲み（笑）そこには、フローズンが、、このフローズン、味なかった笑レモンエキスは吸い取り済みでした一口飲んで芽が飛び出る美味しさですよちなみにカロリーはショートサイズで７６kcalダイエット中で安心ですこの夏、最低週一は飲みたい！一夏販売してくれますようにあ、コーヒー飲む時はお水が必須ですお忘れなく〜コーヒー好きさんの下半身太り解決法はこちらから。太ももマイナス１１センチの秘密をお届けしています 食べ痩せ無料メールレッスンご登録で、こちらプレゼント🎁！1つめ2つめどちらもこちらからのご登録でゲット出来ちゃうのでよかったらチェックしてくださいねご飯ラブ！炭水化物ラブ！な方が、一緒に食べると痩せる食材は食べ痩せ診断で今すぐチェック私の楽天ルームには他にもオススメ品がいっぱいこちらから業務スーパーオススメ品はこちらからワーママライフ満喫したい！そんな人が集まる無料コミュニティはどなたでも参加OK！Facebookアカウントのご準備だけお願いしますご参加はこちらから大注目記事神！と言われたワーママの毎日のタイムスケジュールはこちらからコストコ好き主婦も痩せた！食べるだけで７キロ減の秘密にしておきたいダイエット法はこちらから食べるだけで痩せるマニュアル多忙ワーママがご機嫌に過ごすお買い物記録、楽天ROOM始めてみましたただいま楽天のお買い回り期間中！ぜひチェックしてみてくださいね！楽天ROOMはこちらからインスタやってますよかったらこちらもフォローしてくださいね！YouTubeで動画も配信中！『欲張りワーママチャンネル』本日新動画配信！おやつを食べすぎる方必見です！にほんブログ村ではでは最後までお読み頂きありがとうございました前田ゆか
50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット
…け、twitterダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズのご感想いただきましたヽ(・∀・)ノこんな事言ってましたけれどね↓雑談：明日からレジ袋有料かぁ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ『雑談：明日からレジ袋有料かぁ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズ…ameblo.jp必要ないレジ袋はゴミになるだけなので一応エコバッグは以前から持ち歩いています。ただ年中洗濯しているので劣化が早いんですよね～…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒですから結構買ってもいるんです。ただ使い捨て感覚なのであんまり高いのは買いません。今回気に入ったのはコチラ↓サーティワン(31)のエコバッグナニが気に入ったって汚れが目立たない茶色なのに可愛い柄！小さく畳んで留められる仕様！お値段税込み300円！ネットのニュースでサーティワンのエコバッグが300円で7/1から販売されるって見たので「でっかい(←)アイス買わないとダメかなぁ？」と思いつつ見に行ったんです。『サーティワン初のエコバッグ発売、普段使いにも便利な大容量』そうしたら「エコバッグだけでも買えますよ～」って言って貰ったので無事手に入りました限定モノでは無いそうなので売り切れていても再入荷はあるそうです。欲しい方は何度か見に行けば手に入ると思いますよ～この綿100％のペチパンツまだ残っているお店あったー！↓エミュラル emural 裾レースコットンペチパンツ【M-L】【メール便10】レディース 春夏 パンツ 綿100％ コットン オフホワイト ライトベージュ ネイビー ブラック ワイドパンツ ペチコート 透け防止 ナチュラル レース 無地 薄手 抜け感 総ゴム ゆったり 可愛い楽天市場2,530円このマスクは全く涼しくないんだけれどw付けた感じは可愛いので涼しくなったら使おうと2つ目買いました↓＼40％OFFクーポン配布中！／【MyuのFashionマスク(総生地タイプ)(myu648)】＜ご予約受付中♪(1次7/13頃)順次出荷予定分＞夏用マスク 夏マスク 洗えるマスク 布 大人用 子供用 女性用 個包装 1680【返品交換不可/メール便OK】 メル2 2006楽天市場1,848円ネックファンはコレを家族と色チで買いました↓【1年保証】torras 正規品 首掛け扇風機 ネックファン 羽根なし風量調節 スポーツ ポータブル 強力 大容量 両手解放 熱中症対策 運転 扇風機 首かけ usb ファン角度調節機能楽天市場5,200円【1年保証】torras 正規品 首掛け扇風機 ネックファン 羽根なし風量調節 スポーツ ポータブル 強力 大容量 両手解放 熱中症対策 運転 扇風機 首かけ usb ファン角度調節機能楽天市場5,200円起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)48.4キロ→48.3キロ－200グラム朝食：鯛のあら煮、ヨーグルト、野菜ジュース、ご飯昼食：VOLKSハンバーグ＆牡蠣フライランチ、サラダ＆スープ＆ブレッドバー、アイスコーヒー3杯サラダとスープはコレ1回↓えー…っとパンは18個？←久しぶりにパン食べ放題したくてwでもモーニングのパン食べ放題はほぼ無くなっちゃったのでVOLKSに来ました～夕食：千切り大根、味噌汁(布海苔)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯質問はご遠慮ください。どうしてもの場合は体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでから疑問が出た記事のコメント欄に書き込んで下さい。メッセージでのご質問は返信は致しません。お答えするのは以下の内容に当てはまると思った場合のみです。・心身ともに健康で今現在ダイエットが出来る環境の方。・詳細なインタビューが必要な内容はお答えできません。 BMI21を下回っていて更に痩せたいという相談 生活の工夫(夜勤がある、決まった食事をしないとイケない等)・あけみん's体質改善ダイエット以外のダイエット方法のご質問はお答えできません。・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)レースが可愛くて着心地良いタンクトップ↓タンクトップ ノースリーブ 春 夏 春夏 花刺繍 花柄 ブラック 黒 ホワイト 白 レースインナー キャミ デイジー ラウンドネック リブ Mサイズ Lサイズ【 肩花刺繍タンクトップ 】【夏 新作】【2019年5月新作 トップス 】kharis カリス楽天市場2,580円締め付け感が無い楽ちん可愛いレースワンピース↓【クーポン利用で2999円】透かし編み ワンピース レディース ロング インナー付 キャミワンピ付 Vネック サマーニット ニットワンピ ペチワンピ 大人 メール便 2020春夏新作 M/L 【lgww-at3092】【予約販売：7月16日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込【圧縮発送】楽天市場4,960円裏地もストレッチが効いている楽ちん可愛いレースマーメイドスカート↓バックスリットレースマーメイドスカート [M2894]【入荷済】 レディース スカート レース 総レース ロング丈 上品 春夏 春 夏 ロング ロングスカート マーメイド フレアスカート マーメイドスカート おしゃれ きれいめ かわいい フェミニン 黒楽天市場2,640円UVカーデはこの2枚を使っています↓≪7月4日待望の再販≫ひんやり接触冷感＆吸水速乾で快適さを叶えるサマーカーデ86丈M/86丈L/86丈LL/116丈M/116丈L/116丈LLサイズ 2丈から選べるUVカットロングカーディガン [2020春夏新作][メール便送料無料][代引不可][先行予約受注]楽天市場2,189円ロングカーディガン 接触冷感 UV対策 UVカット カーディガン サマーニット トッパーカーデ 速乾 涼しげな コットンカーデ 羽織り アウター トップス 伸縮性 定番 羽織物 縦ライン 紫外線防止 レディース楽天市場1,380円雨の日や活動的な日はパーカータイプ↓レディース UVパーカー 無地 グレー/ブラック/ベージュ【OMNES】UV速乾 後ろフリルパーカー HAPTIC ハプティック楽天市場4,543円冷感マスクはコレが一番気に入っています↓即納 メール便送料無料 3タイプ uvカット マスク 冷感 クール 息苦しくない 呼吸穴付き サイズ調整可 洗える 夏用 日焼け防止 涼しい 涼感 ひんやり 速乾 薄手 無地 パステル楽天市場499円使い捨てマスクはコスパ重視です↓【即納】100枚入り / 期間限定 / 最安値挑戦中 / 箱入り / マスク / 在庫あり / ホワイト / 白 / 使い捨て / 使い捨てマスク / 不織布マスク / 男女兼用 / ウイルス対策 / 日本国内発送 / ウイルス / 花粉 / フリーサイズ / 三層フィルター構造楽天市場1,452円二の腕シェイパーレポroom経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ～以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ
マイナス10キロ！花の本気のダイエットブログ
…したが、マクロ管理食事によるレコーディングと筋トレ、軽めの有酸素運動で4ヶ月でマイナス10kg達成しました。その後の日常、興味のあることを綴ったblogです。目標は50kgを維持して、健康に生活していくこと。この春から学校栄養教諭となりました。夫も教員ですが遠く離れたところに別々に暮らしています。食べ物が大好き！食と前向きに付き合っていけたらと思います。今朝の記録です。お通じ身長：159cm体重：？？kg（スタート時61kg、前日？）おはようございます絶対に増量の感覚がありあえて体重ははかりませんでしたダイエット開始してから1年以上食生活に関しては以前と比べて格段にまともになったと思っています。以前は朝ご飯：マウント○ーニアとコンビニ菓子パン×1、サンドイッチ×1昼までにチョコの試食を死ぬほど昼ご飯：カップラーメンとヨーグルト（←悪足掻き感）夜までにチョコの試食を死ぬほど夜：食べずに寝るか、たまに外食こんな生活を10年一人暮らしで野菜ほぼなし常に体はダルい頭痛薬はほぼ毎日飲んでいて悪玉コレステロール値が異常値Googlephotoで過去さかのぼっていくとコンビニ菓子パン新作コンビニスイーツアイス、菓子カップラーメンの写真の多いこと多いことですがこの一年↑これらの食べ物は１ヶ月に一度いや２ヶ月に一度食べるか食べないか。特に菓子パン、菓子、カップラーメンは一切食べなくなりました。外食もこの状況になる前からあまり行かなくなりました。食習慣はまだこれがベスト！っていうのは模索中ですが少なくとも以前よりは改善されているのは実感しています。なので今の増量は過去に比べたら大した事は起きない↓かつての昼ご飯どいひーさて体重測定をしない長たらしい言い訳すみませんでした水分摂取促進活動略して水活約10日体に変化がありました。①お通じが良くなった②スーパー乾燥肌が治った特に②常に粉吹き、ひどいと洋服を脱ぐと皮膚片がパラパラ落ちるくらいの乾燥肌汚くてすみません…痒くはないのですが一年中とにかく乾燥それがここ数日黒い肌着を脱いでも白い粉がついてない。年がら年中だったのに！！これは…潤ったのか！？奇跡ダイエットあんまり関係ないけど嬉し過ぎたので水活続けます※ちなみにevianはまだあまり口に合わず、もう少し硬度低めのイタリアのお水をネットで買っています。500mLを2本毎日飲んでいます。
67kgから始めたダイエットの日々～haruの日常～
…ありがとうございま今日の体重 【51.1kg】前日比 【＋400ｇ】MAX比 【－15.9kg】体脂肪率 【29.2％】(前日比－0.3％)もういや今排卵期だから浮腫みやすいのも分かるし筋トレしてるから思うように痩せないのも頭では分かってるんだけど、体重測ったあと増えたの見るとぼーぜんとするよね400ｇも増えるくらいなんか食べたっけってなる分かってます・・・分かってるんです・・・体重の一時的な増減で一喜一憂しちゃダメだっての・・・分かってるんですけどねー分かってても凹むよねーどうやって減らそうそりゃもう、コツコツ筋トレして減らしていくしか方法は無いいつかガクッと減るよねそれまで腐らず努力し続けます・・・朝ごはん・トマトジュース オリーブオイル入り・ヨーグルト バナナ添え・プロテイン 200ml体重増で落ち込み過ぎて旦那さんと口を聞いてない見た目が大事だと言ってくれるんですけどね・・・わたしゃメンタル崩壊寸前ですいつものヨーグルトバナナも美味しく感じない旦那さん、私の激落ち込み具合を見て『自分じゃどーにもできん』と判断したのか、そっと仕事に行きましたこんなこと滅多にないから許してねお昼ごはん・玄米ごはん 130ｇ・わかめのお味噌汁・目玉焼き・鮭の塩焼き・鶏むね肉の野菜炒め旦那さんにLINEで『朝は八つ当たりごめんね』って送った旦那さんにはこうして私の感情のはけ口となってもらっている節があります結婚して10年・・・よくもまぁ耐えてるねそのうち捨てられたりして今日は落ち込んでるからネガティブな事しか思い浮かばないこれではダメよ人間願ったもん勝ちいいイメージで一日を終えないとねその為には体重のことは一時忘れるのよそうっ、明日の予定なんか考えたりするのも素敵よね・・・・・(いいイメージが思い浮かばない)今日を淡々と過ごそう明日は好きなものが食べられる日・・・なんだけれど。今日の増量で『もう体重増えるの怖い』ってなっちゃってる感じがあってでもそうは言っても日曜日は平日より食べるから増量は確定してるようなもんなんだけれども筋トレ始めたとはいえまだ2週間・・・運動量も少ないし、太りやすい体質が変わったとは考えにくい好きなもの食べたいけど食べたくないこれでは心に栄養を送ることが出来ないよでもね・・・200ｇ、300ｇ減らすのに何日もかかる私が1kg増とかなったら耐えられない昨日までは『増えても減らせる』って息巻いてたのにねあの勢いはどーしたやっぱりダイエットは一筋縄ではいきませんわ今日も今日とて筋トレやるよでなきゃせっかく2週間コツコツ積み重ねてきたっていう自負が傷付いちゃう私、こんな努力家だったっけきっかけは『痩せない豚は幻想を捨てろ』という本本の通りに生きてるわけじゃないけれど、少しは再現してると思うよ痩せない豚は幻想を捨てろAmazon（アマゾン）1,287円気になったら読んでみて下さいなんか頑張れますとにもかくにも筋トレあるのみ増えた分減らしたいけど無理したら反動が来るから今日も今日のメニューを淡々とこなすまで鈴木さんのトレーナーっぽい語りが好きで他の筋トレ動画もしたいけど、とりあえず来週まではこれ2つのみにしますだって、続けなきゃ意味無いもん超が付くほど運動嫌いだった私が2週間も筋トレ頑張れてるのはこの『鈴木さん』のおかげと言っても過言ではない鈴木さん、今日も宜しく今日はネガティブモード全開ですが、また元気出すのでこれからも宜しくお願いしますではでは、またね
糖質制限をやめたら7kg痩せた！ 女医が伝える、30代からのリバウンドしない戦略的ダイエット
…ころは痛い。ほぐす痩せる理由 1週間ファスティングをした結果📓最近のアメトピ掲載＆人気記事はこちら 糖質制限で脂肪が減らない時の理由 どんなに憧れても、なれない体型がある 痩せられない人が口にする言葉 マスクを茶色くしない方法と教授の名言もう10年以上も昔の話。医学部5年生の頃、私は一番怖いと噂の病棟を回っていました。怖い理由は、そこのお局様的看護師さん。若手の看護師や医学生・研修医が、ぼっこぼこに言われることで有名で（笑）、上の先生とは、タメ口で話して、顎で使っているほどのベテランナースでした。そんな彼女、態度だけでなく、シルエットもとってもビッグでした。そんな看護師さん、ある日こう言ったんです。『マ〇〇ロダイエット飲んでるのに痩せないのよー』と。その時それを聞いた、医者の卵たちは、絶句して、顔を見合わせました‥その方の食事は、やはり、大きな体を作っているのはその食事よね、という内容。そして、朝昼夕と、きちんと食べた上での、マ○クロダイエットだったんです💦そこが変わらない限り、何を飲んでもそれは脂肪は減りませんよね、、彼女は、今どうされているのでしょう。あのままだと、内臓も、腰も膝も痛めそうだったから、健やかにされているといいなぁと、勝手に願っております。この話、極端に感じるかもしれませんが、実は多くの人がやってしまっていること。私自身、自分の食事は根本的から解決できていないのに、置き換えダイエット食品を買ったり、酵素ドリンクを買ったり‥50万くらいは費やしていたと思います。そして、全く痩せなかったし、むしろ、暴食癖に悩まされるようになりました‥でも、その頃の絶望的なお腹から7kg痩せて、ウエスト59センチになれた秘密は、こちらから↓読んで食べて痩せるヒント何をやろうとも、ダイエット食品にいくらお金をかけたとしても、ベースのお食事が整わない限り、やめればリバウンドします。お金をかけるべきは、ダイエット食品ではない。普通に毎日3食食べても脂肪をためないバランス、そして、脂肪を燃やしてくれるお食事の知識こそ、35歳からのダイエットに、絶対に必要なものです。
ちぃちぃちぃ。～メンタル弱めママのダイエット奮闘記～
…ルコール●ワイン3運動3階までエレベーター使わず階段ヒップリフト20回ダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMy Instagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm初書籍 【最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット】2020年1月30日発売Amazon 最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット 1,320円 Amazon 楽天 最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット [ ちぃ ] 1,320円 楽天
95kg→65kgまで落としたいけど一生続かない無理はしない！
…Lです身長172cダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントをありがとうございますとっても励みになってます！今、仕事で新しいことに挑戦してるのですが、それに伴い……ランチを外で食べねばならなくなりましたそれの何が問題って……今までは、会社で宅配弁当を頼み、日替わりおかず＆雑穀米で大体500キロカロリーだったんです。会社内で食べることも出来たので、お味噌汁も飲めました。ですが、今月から仕事の関係で、会社出勤ではなく、各支社を回ることになりましてそこまで数は無いのですが、通勤時間も毎日変わるし、結構大変です。そのうえ、今まではお昼に社内のスペースを使えましたが、支社なので使いづらく、頼みの綱のコンビニでヘルシーメニューを買って食べることが難しく(慣れたらいけるかも！？今は気が引けます)外食でダイエット向きなメニューを選択したらいいのですが、支社周辺のランチ環境は、中華、パン屋、マック、ケンタ、松屋、居酒屋(ランチは大体揚げ物)、カフェ(パスタとスイーツに力入れてる)という、あまりダイエットには向かなそうなラインナップです。勿論支社ごとにランチ環境は変わるので、とある支社はスタバや、健康志向のおばんざい屋さんが近くにあったり、イートインスペースがあるコンビニもあったりと、充実していて安心です。とりあえず今は、仕事に慣れること！そしてあわよくば、社内で食べられるようになること！を、心がけます昨日はちゃっかり、ケンタで期間限定のデラックスチキンフィレサンドと、ポップコーンチキンを食べちゃいました。デラックスチキンフィレサンド、コブドレッシングみたいなソースが良いアクセントになっていて、ハッシュポテトがサクサクで、とっても美味しかったですでも、野菜が……ゼロ……ランチ……今日はせめてもと、野菜ジュース持参しましたよ（笑）私のダイエット……一体どうなる！？！？流石に朝ごはんをもう少し控えるしかないかな……でも朝ごはんはスイーツまで楽しみたいしな……悩みます〜良い方法、模索します。地味にお財布にも優しくない宅配弁当って、商品選ぶ時間も不要だし、500円以下と安いし、そこそこ美味しいし、栄養バランスもよくて、最高ですよね。失って初めて気付く、恵まれた環境それでは、今朝の体重記録と、昨日の食事内容と運動内容の振り返りです運動内容朝 ストレッチ夜 エアロバイク40分、やせ筋トレ代謝チェック昨夜23時の体重 71.2kg今朝7時半の体重 70.7kg寝ている間に燃焼 0.5kg今朝の体脂肪率 32.5%今朝のBMI 23.9増えていく時は、0.4ずつなのに、減っていく時は、0.1ずつって……私の身体は、本当に隙あらば栄養を貯め込みたいようですでも、ちょっとずつでも減ってきたことは、嬉しい昨夜はがっつりランチのおかげか、無駄食いもせず、置き換えることもできました。もうお昼は好き放題食べちゃおうかな。その代わり夜は絶対置き換える！！！ってことで。検証してみます。
－25キロからリバウンドなし！食べてヤセる料理教室kitchenStudiofree
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございますダイエッターにとって、外食はなかなかハードルが高い物ついつい食べ過ぎてしまったり、お店選びも難しいですよねこの間、久しぶりに外食したんですが、ダイエッターにとっての天国の様なお店を発見しました「ＳＡＢＡＲ さば料理専門店」ですさばは、ダイエット中に積極的に摂取したい・たんぱく質・良質な脂質が、これでもかという位、ギュギュっと詰まった最高のダイエットフードさばに含まれる、DHA、EPAは脂肪を燃焼、食欲抑制、代謝アップなど、嬉しい効果だらけそして、何より「今まで食べてたさばは何だったの」と思う位、とにかく美味しい罪悪感なく、むしろ体に良い物をたくさん食べられて、大満足でしたお店は、全国にありますＳＡＢＡＲ公式ホームページ本当に、絶対行ってみて欲しいです行ってきますオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら
…ですね健康のためにダイエットのためにも意識してこまめに飲みたいですね暑いと冷たいものが飲みたくなりますがなるべく５〜１５℃くらいにしておけると身体への吸収が早いとも言われています＾＾１日2リットル、とかまでは私は決めていませんがお水を飲むスケジュールコップ１杯の水を・朝起きた時（ここではお白湯）・毎食前・運動前後・お風呂前後・その他の時間はペットボトル（常温水）をこまめにちびちび飲むようにしていますだからだいたい1.5リットルくらいかな？多い時はもっと飲むかもしれません。最近ウォーターサーバーを久しぶりに設置したのですが、やっぱりなかなか便利で良いですね！！コスパは美味しくて飲みすぎてるからか良くない気もします笑昨日質問にあったこちらのページが記載された本はお腹痩せレシピ本の最後の方に載ってます！美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon（アマゾン）953〜6,100円『下腹肉、撃退させるならここから始めよう◎』こんにちは今日はオンラインレッスンをしてすぐに筋肉痛がきそうな爽快＆疲労感寝てしまってました更新遅れてごめんなさい🙏久しぶりに、1人じゃなくて誰かと身体を動…ameblo.jpそれでは！！栄養・食事サポートこちらから個別ダイエットコンサル・食事カウンセリング | MONA BODYMAKEwww.monabodymake.com＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます／InstagramYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちらモチベーションアップブログ更新中MENU【パーソナル食事指導プランニング】カウンセリング&４週間LINEサポート3冊目の著書です！美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon（アマゾン）1,078〜6,745円＼プロデュース商品／＊骨盤宅トレレッスン&口コミ＊＊LINE＠＊＼詳しいプロフィール／MONAのダイエットテーマ＆プロフィール
…をいただいていますお腹を凹ませようと頑張っている方はぜひ、ご確認ください”「お風呂上がりに鏡を見ながら２段階の呼吸をしていると、いきなりクビレが現れました。そして翌朝、いつもの制服のスカートのウエストがゆるゆるになっていました。お腹ぺったんこです。縦線も出てきました。これは一体どういうことでしょう？笑・・・ドローインは完璧とばかり思っていましたが、今思えば、力任せに みぞおち部分を硬くしていただけだったのかもしれません…」”（絵文字が文字化けしていたのと、報告をくださった方の個人的な内容が含まれていたので、私の方で要約させていただきました）※ドローインとは、簡単に言うと、お腹をへこませた状態。 特に、腹横筋（ふくおうきん）を鍛えるのに効果的だと言われています。詳しくは→（コトバンク）ご報告をありがとうございますお腹は単純に細いズボンを履くように一生懸命凹ませればよい…ってわけでもなく呼吸が体を変えることを証明してくださいましたねきっと、今まで色々試行錯誤して凹ませたりエクササイズしていたものが蓄積してフッとつながって結果に現れたんだと思いますよ＾＾是非、何度も体感して体で覚えてそのお腹が普通になるようにしていきましょうねさて、２段階の呼吸とは息を吸う時は胸に広がってから、お腹にも広がる息を吐くときはお腹から吐いて、胸も持ち上がるザ・２段階胸式呼吸と腹式呼吸の良いとこ取り呼吸って感じで、考えたものです。（※詳しいやり方は記事最後に）お腹に力を入れて凹ませよう！と思うとどうしても、お腹上部（みぞおち）周辺をカチカチにしてしまいがち。お腹上部（みぞおち周辺）を固めると肋骨や横隔膜の動きが妨げられ交感神経が優位になって呼吸が浅くなりうまく力を入れているつもりでもお腹は凹まないし苦しいし逆に尿漏れすることもあるし胃痛や便秘になった方もいらっしゃいました。＊間違いドローインで胃痛に？！『胃痛と姿勢の関係』新田さまいつもありがとうございます。その深い根本的な教えに日々膝を打ちたい気持ちで拝読させて頂いております！長年の望み、「姿勢を良い状態でキープする」とい…ameblo.jp＊間違いドローインで便秘になった例『腹筋がつくと便秘になる？水分を摂っても治らない便秘を解消するには、力の入れ方を変えること』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。腹筋運動、筋トレ、運動を始めて便秘が解消した！という人と逆に「便秘症になった」という方がいらっしゃ…ameblo.jpそもそも「お腹を凹ませれば良い」と言われているのは腹筋強化のためでありその腹筋とはお腹奥深くにあるコルセットのような腹筋で骨がないお腹を安定させ腰を守る働きをします。（例えるなら、着物の帯のイメージですね）例えば、バンザイをするとき何も考えずにバンザイすると腰からバイーンと反ってバンザイしてしまいがち。これを無意識で日に何回もやってしまうと腰に負担がかかります。背筋や肩の代わりに腰を反らせてしまうことを代償動作（だいしょうどうさ）と呼びます。この代償動作を抑えるのがお腹奥深くにある”着物の帯のような腹筋” でお腹を凹ませて使えるようになると言われています。力の入りやすいお腹上部の奥深くも力の入りづらいお腹下部の奥深くも満遍なく使い満遍なく力が入りやすくなるのがこの２段階の呼吸の時なのです。 だからきっと冒頭のご感想をくださった方はいろいろ試す中で満遍なくお腹に力が入りシュルッとハマるようにお腹が凹み、ウエストが現れたのではないでしょうかとはいえ、最初からこの呼吸をやろうと思ってもやはりお腹上部ばかり力が入ったり過呼吸になったりするでしょう。エクササイズで意図を持って肋骨を動かしてほぐし呼吸の器（肋骨）の柔軟性を高め呼吸で横隔膜や肋骨が伸び縮みするよう意識してからぜひ、呼吸法お試しくださいね＾＾やがてみなさんも翌朝お腹がぺったんこになってびっくりしているかもしれません＾＾＊２段階呼吸法の詳細はこちら↓↓↓＊肋骨をほぐすエクササイズ一例↓↓↓※このストレッチの解説→面倒くさがりでも簡単に続けられて、目に見えて引き締まってきた運動はコレ！【関連記事】＊尿漏れ改善！骨盤底筋はトレーニングで強化できません！「あの意味の分からないトレーニングは何だったんだろう？」というお声『【尿漏れ対策・下腹ダイエット】骨盤底筋はトレーニングで強化できない』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。尿漏れは、産後・関係なさそうな若い方でも、密かに悩んでいることがあるそうです。女性なら誰でも起こりう…ameblo.jp＊”着物の帯の腹筋” を身につけたら見た目がすごく違う『着ていなくても、身についている』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。ネットでこんな写真を見つけましたよ！・・・・・着物（着付け？）の広告らしいのですが…ameblo.jp◆”着物の帯の腹筋”は、呼吸だけでなく、手や足の影響を受けます。詳しくはこちら◆痩せ型さんは下垂からお腹が出やすく、筋肉質な方は力任せにお腹に力を入れやすく、色白な方は食べ物が原因でお腹が出やすいです。詳しくはこちら【著書】頭位置を引き上げるとお腹が凹んだ！というお声をいただいたのがきっかけで、書籍になりました。p５０〜の準備運動も必須ですよ猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場1,320円【６月人気記事】１、体重マイナス3キロ！やったのこれだけ！メタボ解消ダイエットにオススメストレッチ２、二の腕が細くなる腕は、肩こりからくる頭痛を治せる！即効性あり３、太りやすい人の体の使い方４、太ももの付け根がスッキリした 骨盤調整 運動はコレ！
Tiara's「Beauty Diet」
…げる身体づくりも大お腹空いてないのになんとなく食べるこれも太る習慣になりやすいので注意ですよねお菓子とかもダラダラ食べる癖がつきますお菓子の買いだめ常にお菓子のストックがあると食べ過ぎちゃいますよねーちょっと待ってーが口癖ですぐ動かない…すぐ動く習慣も大事ー食べることに夢中で早食い早食いは満腹感が得られず食べ過ぎの原因になりますよく噛むことで食べ過ぎが抑制できます太ることには必ず理由があり、そこを見直すことがダイエットに繋がります「太り癖」を「痩せ癖」に変えて、ダイエット成功しましょうねブログをお読み下さり有難うございます。皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様ですダイエットだけじゃなく、美容にもナッツはおススメでも、なぜおススメなんでしょうか●ナッツの効果①腸内を改善、ヤセやすくなるナッツは全体的に食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれます②代謝アップナッツには、代謝アップに効果のある「マグネシウム」というミネラルが豊富マグネシウムは不足しやすいので、ナッツで補給を③ぷるぷるお肌にナッツにはビタミンＥや、ポリフェノールも豊富なので、美肌効果もでも、食べ過ぎは要注意●目的別食べ分け・若返りはアーモンド・疲労回復はカシューナッツ・脳の働きを良くするのはピーナッツなど、それぞれ効果がありますが、色んな種類が混ざってる「ミックスナッツ」が、飽きずに食べやすいと思いますナッツを買う時は、必ず無塩、ノンオイルの素焼きの物にして下さいね一日に１０粒位で、ちょうど良いかなと思いますぜひ毎日のおやつに、取り入れてみて下さいねおやすみなさいオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら
ririの食べてやせるダイエット 本当のダイエットを自分のものにするやせるための知識ブログ
…らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポートダイエット中に食べたい！小麦粉不使用のダイエットおやつのまとめ♪低カロリーで暑い日に食べたい【豆乳ジンジャーシャーベット】材料は豆乳、ハチミツ、生姜だけ生姜は粉末を使用【送料無料】みらいのしょうが 九州産 黄金＆熟成黒しょうが粉末(生姜粉末)ブランド黄金生姜使用 国産生姜粉末|しょうがパウダー 蒸し生姜 粉末 蒸しショウガ 無添加 乾燥生姜 ジンジャーパウダー楽天市場1,490円作り方は簡単ジップロックに材料を全て入れ、1時間ごとに出してモミモミするだけとっても簡単なんだけど、生姜とハチミツが美味しいシャーベット甘さ控えめになっているので、お好みで上からハチミツをかけて食べてくださいこちらをいただいたので使ってみたくて作ったんですよねice cream maker ＜アイスクリームメーカー べリー＞ CHILL FACTOR [正規品] [並行輸入品]楽天市場2,780円レコルトのアイスクリームメーカーも可愛くていいですね【アイスクリームメーカー おまけ特典付き】レコルト アイスクリームメーカー【送料無料】レシピ付き recolte Ice Cream Maker アイス 夏 シャーベット 簡単 コンパクト 手作り プレゼント ギフト フローズンメーカー楽天市場2,990円サッパリしているけど、はちみつと生姜で味わい深い豆乳のアイス、作ってみてくださいハチミツのダイエット効果についてはこちらハチミツを食べてダイエット！便秘解消＆成長ホルモンアップ効果がすごい！！過去記事ダイエット今までのダイエットをまとめました♪細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！ 空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法！ 体重が増える原因は２つある。それは脂肪にならないかもしれない！痩せる為の体重管理方法 ちょこちょこ食べる方が痩せる？まとめて食べる方が痩せる？ 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！ バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！ 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命！！普段飲みできるカフェテイン！！！！！ 便秘さんに便秘をどうにかしたい！！黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの？成分は？
食べながら痩せるダイエット術 〜元デブな私が伝える、面倒くさがりでも出来る秘密のメソッド〜
…美味しいもの大好きダイエットカウンセラー宝田阿弓です。はじめましての方はこちら→★生徒さんの変化・ご感想はこちら→★雨にも負けず毎日楽しくカウンセリングな阿弓です先日コメント欄に質問をいただきました～ーーーーーーーーーーーーーーー老廃物をためないコツは水を飲むことですか？ーーーーーーーーーーーーーーーありがとうございます私も甘いものは大大大好き！毎日はとらないように気を付けているけれどスイーツを楽しむことも多いよでも甘いものに含まれる白砂糖ってカラダに老廃物をためる原因になるのであーるなので、、、食べた後は老廃物を流すことを心がけているのね！それ以外にも、、、カラダを冷やしたり血流を悪くしたり中毒性でクセになったりデメリットも実は特盛せめて並盛だったらよかったのに。←なので毎日はとらないように心がけてる。でね。老廃物を流すには質問者さんのようにデトックス＝お水っていうイメージがあるけど実はお水だけでは流れないのデス！！ちなみに老廃物って血液や腸に溜まるんだけどまず腸からしっかり出したいところ。腸の老廃物をしっかり出すには食物繊維が必要になるんだよね！ですが食物繊維って単体だけでは働いてくれないの。食物繊維とお水が合体して効果を発揮する！んですよ～なのでお水は必要なんだよね。フュージョンが必要なの！！←わかる人いる？w老廃物を出すにはまず食物繊維をとりましょう～野菜キノコ海藻フルーツに多く含まれますよいつも私がゴリ押ししてるやーつですね（笑）ちなみに、、、老廃物が溜まっている方は足が太い方が多いよ～。↑左が老廃物たっぷりのおみ足です。（笑）しっかり老廃物を出して太りにくいカラダを作っていこうね～それではまた～！現在、体験セッションは満員御礼となっています。次回の募集をお待ちくださいね^^LINE@はこちら。質問やメッセージが気軽に送れます。↓↓↓登録は画像をクリックIDは @537nllvj(@マークを忘れずに～）インスタグラムリニューアルしました！！https://www.instagram.com/ayumi_takarada最新YouTubeこちらをクリック☆彡↓↓↓チャンネル登録泣いて喜びますよー！笑
ダイエット依存・生き辛さからラクになる『本物のダイエット』～18年の摂食障害を越えて
…グ村過食症○だけど痩せることや過食に依存する症状は、”トゲだらけの杖”みたいなもので、助けられてはるけど、それだけにすがっていると心も体も血が滲むように痛くなり生きていることが辛い、とか、こんな人生早く終わってほしいと思うほど苦しい、、と感じるようになる。けど、手放すのは辛い。○だからこそ、病気を治すって、症状に助けられながらも、寄りかかっても安全な心の杖を増やし、自分を支える自分の中の軸を少しずつ作っていくこと。○健康的に自分を支える手段を増やし、自分を支える自分の軸を育てててゆきながら、トゲだらけの杖(痩せる・食べることへの依存)に、今までありがとうっていってさよならできるようになる。…って、無理やりちょー簡単にいうとそんなようなことを、様々な記事で、時には優しい言葉を使い時には厳しい言葉を使いさまざまな記事を書いてきたのですがそうすると、摂食障害を受け入れるなんてできないとか摂食障害でも痩せていたいとか病気の言いなりにならないって、病気を否定してるようで嫌だなど色んな感想が寄せられます。そんな葛藤に悩む方にも読んで欲しい、、と思う温かいノートをTwitterにアップされていらっしゃった方を今日たまたま発見 ご本人の許可がとれたので、紹介させていただきます。＠えるさんのツイートよりhttps://twitter.com/rs￥rs_ll/status/127597733875312640 https://twitter.com/rsrs_ll/status/1278947906859315202?s=20 1?s=20※スマホの方は画像をクリックすると大きくなります。Twitterを開いたらこちらがたまたま目に入って素敵だな―って思ってリツイートさせていただいたら、読者の方でまた感激でした💕そう、摂食障害に助けられていたことを認め、受け入れる。っていっても、だからずっとその苦しい状態でいようってことでもないですし、摂食障害以外の自分を育てるといっても摂食障害でいる限りダメだから、でもなくて。まさに、えるさんが書いてくれたような感じだと思う。苦しいこともあったけど助けてくれたことについてありがとうねと感謝しつつ、病気がなくても大丈夫でいられるように病気じゃない自分を育て、そして、手放す。とてもわかりやすいです。拒食も過食もオルトレキシアも、重度の摂食障害でも病気未満のダイエット依存も、それを治してる間は自分の中にまだまだ摂食障害さんが自分の中にいるものだからその摂食障害さんが、”食べちゃダメ””苦しんででも痩せるべき””太ったら恐ろしいことになるよ～”とささやいきて、波にのまれそうになることがある。そんなとき、えるさんのこのノートみたいに、病気でいることも苦しかったな、治したいなって思ったときの”健康な自分の声" をノートに書きとめておいたり、時々それを読み直してみるって、いいアイディアだなあって思ったよ。ぶれそうになったら読むお守りとして手元においておけると、病気の声に引っ張られそうになっても早めに軌道修正できそう。ーーーー私の本もこのブログも、、拒食の人も非嘔吐過食の人も、過食嘔吐の人も、運動強迫がある人もない人もいて、見た目も、超低体重くらいの人も、やや痩せ過ぎの人も、普通体型の人もそれ以上の人もいて、みな違うのですが”痩せなければけない””太ると自分を保てない”そんな呪縛で苦しんでいるすべての方に向けて書いているのですが、今日画像をお借りしたえるさんのノートも、症状の違いや体型の違いに関わらず、今必要としている型に、必要なタイミングで届くと信じています。えるさん、ここ迄、本当に大変だったよね。どう考えても、ネガティブな言葉しか出てこない時もあったと思う。葛藤も大きかったことでしょう。ほんとうにここ迄よくがんばりました これからも波はあるけど、どんぶらこどんぶらこ、波乗りしながら”ラクに生きられる世界”に向かって前に進んでいこうね。陰ながら応援しています。大切なノートをここで紹介すること、快くご承諾くださり本当にありがとうございました！ーーー今日の関連記事は、トゲだらけの杖の記事と迷ったけど、これにしときます。『■摂食障害回復のプロセスって『後者の快』を増やすこと。』ﾒﾃﾞｨｱ掲載│著書│個人ｾｯｼｮﾝ全国美人塾│家族恋人限定会ﾘﾝｸ集1-食・体重・運動│ﾘﾝｸ集2-心・回復 ↑初めての方は「リンク集」から読んでね～…ameblo.jp＞摂食障害回復のプロセスって『後者の快』を増やすこと。今日も最後まで読んでくれてありがとう！もしよろしければ↓バナー↓のクリックで応援いただけると嬉しいです！ ↓ ↓ ↓『ステップあやの著書＆推薦本【摂食障害、ダイエット依存】』＊以前の記事のリライトです。摂食障害やダイエット依存にお悩みのご本人、ご家族の方の必読本(と私が思う本）をご紹介します。その1、その2は私ステップあやの…ameblo.jp『個人セッションのご案内（オンライン・対面あり）』＜個人セッションのご案内＞摂食障害及び生き辛さに悩む”ご本人””ご家族”の個人相談＊2020.3月更新食やダイエットのお悩み、 対人関係や生き難さのお悩…ameblo.jp ・ステップあや米国滞在時はオンラインのみ ・日本滞在時はオンラインと対面セッション両方あり『美人塾のご案内-摂食障害・生き辛さからラクになるための勉強会』美人塾BYステップあやについて▼目次1）はじめに：講師紹介2）美人塾ってなあに？3）2020年の予定4）美人塾の趣旨と目的5）参加資格6）質問タイムでの…ameblo.jp『★NPOや病院での講演及びメディア掲載』✨病院・NPOでの講演 ✨『an・an』『FYTTE』高校家庭科資料集『LiveView』 『Saita』『President』などへに掲載されました。━─…ameblo.jp ■ステップあや美人塾公式LINEアカウント＊ＬＩＮＥで美人塾のご案内が届きます。 メールでお知らせ希望の方はこちらLINE@宛て、ブログのコメント、SNS、個人セッション用LINE宛て、ステップあや宛てにいただくご相談やご質問は特に承諾なくブログ等に掲載することがありますので、ご注意ください。全てのメッセージに全て目を通しておりますが個別返信は致しておりませんのでご了承ください。→【お願い】コメント・ご相談メール・SNSやLINEのメッセージを送る前に必ず読んでください→お問合せ及びブログ用相談フォーム*このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です’
ユルめの月曜断食で-7kg！働く2児ママのダイエットブログ
…ざいますゆるゆる月断食やってます。体重の数字に一喜一憂したらあかん！とわかりながらも減るとやっぱり嬉しい増えたら「しゃーない！」とポジティブに考えて乗り切りまーす今日の測定結果！身長153cm月曜断食初日 61.1kg体脂肪率33.4%少し減った。ふーんって感じ。笑昨日の昼と夜と朝の食事昼コンビニサラダ、もやしの中華サラダ、手羽元と大根とこんにゃく炊いたん間食ミックスナッツ夜力尽きて写真とるの忘れました。キムチ納豆、ハッシュドポテト、帆立の貝柱フライ、豆乳坦々もやし今朝白湯、米粉のバームクーヘン（全部食べてないよ）、カフェオレ、ヨーグルト実は昨日、初めて食べたものがありますそれは…カヌレ！！！買ったことなくて、でも食べてみたくて…そしたら会社で手土産のおこぼれいただいて、ラップに包んで持って帰りましたそして、4等分にして家族で味見。ひもじい…そしたら旦那さん、美味しい！って大興奮私は…濃い。それが感想。不味く無いけど、うーん。もし同じ値段でメロンパンとカヌレが並んでたらメロンパン選ぶかな？めちゃくちゃ濃くてめちゃくちゃ甘くて…うーん。積極的に買うことはないかなぁ。断食前ならカヌレ3個食いとかしてたやろな。笑さぁ、今日は雨。何しよう？片付けでもしようかなー？お昼は久しぶりにチーズナンもいいなぁさぁ、おやすみ楽しむぞー！！！！
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