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  1. クター新田仁美ですダイエット情報を調べると必ずといっていいほど出てくる「姿勢」マッサージをするにしても「良い姿勢で行いましょう」エクササイズをするにしても「胸を張って行いましょう」座るにしても「骨盤を立てて座りましょう」…という一言で片付けられているでしょう。このブログ・私の講座では”その一言”を分解しているわけですが一般的には一言で片付けるくらい誰でも簡単に姿勢を整えられる前提なんですよね。(私も実際、動くエクササイズの指導現場では「骨盤を立てて」などの”一言”で片付けます。そこでは、動かすのが目的なので)でも…「その一言で片付ける”姿勢”って難しくない?」と感じる方もいらっしゃるでしょう。というわけで今日は「骨盤を立てて座る」この”一言”に焦点を当て・骨盤を立てる効果・正しい座り方は疲れる?…といった解説をお届けしますね。骨盤を立てる効果骨盤を立てるとは「骨盤を”本来あるべき場所”に置く」という意味です。座るとこんな風になったり(骨盤が後ろへ傾く)こんな風になったり(骨盤が前へ傾く)座った姿勢では長時間いられてしまうのでその傾きがそのまま体に定着しやすいです。すると、骨盤の上にある背骨にも影響が出て左写真:反り腰右写真:丸い腰どちらかになります。すると…腰が痛くなったりお腹が潰れ腹筋が使えなくなって体型に影響が出たりバンザイするだけでも上手に体を動かしにくくなり望む運動効果を出せなくなります。脚への血流や重心も変わるのでむくみやすくなったり太もも痩せしにくくなったり。逆に、骨盤を立てると・背骨の歪みを減らし・体の負担を減らし・体を上手に動かせる効果があるのです。正しい座り方は疲れる?「正しい座り方」というと、とても難しくて体がガッチガチでしんどいイメージがあるかもしれません。でも実はその逆。身体にとても優しいのですよ^^潰れていたお腹が広がり、背骨周辺が広がり血液の巡りが良くなって体が動かしやすくなりお腹が温まります正しい姿勢は体にとってラクなのです。「骨盤を立てて」座る方法では、その「正しい」座り方ですがこちらのいただいたメッセージにヒントがありますよ↓ ↓一回目のライブレッスンを何回かやっただけなのに、そして骨盤起こして座る様にしただけで、慢性的に痛かった首の裏の痛みがウソみたいに良くなりました。ビックリです❗️ありがとうございます。今日もわかりやすいレッスンをありがとうございました。お腹に自然に力が入って、身体が安定している事にすごく感動しています。この2日間で身体の使い方が前より上手くなった気がします。貴重なお話をありがとうございました!今日もライブレッスン、ありがとうございました❣️昨日も今日も ハードな動きはしていないのに レッスン後、じわじわと汗が出てきてカラダがとっても楽になりましたコロナの自粛期間中に始めたザクザク運動、他、寝落ち用ストレッチなど 続けているうち、腰痛が和らぎ、クシャミした時の尿漏れも いつの間にかなくなっていてカラダの変化をしみじみと!?感じています動画、全部拝見しました!大きく動いたり辛い筋トレとかをしているわけではないのに、実践し終わったとても疲れました。笑そして、疲れたーとベッドに倒れ込んだら、あれ?背中が全部ついてる?!(今までは体が歪んでいるからか猫背だからか、ベターっと背中が全部つくことはありませんでした)とびっくりしました。肩甲骨がきちんと動かせた証拠なのかなと嬉しくなりました!今日のライブもとってもわかりやすかったです!まず、座るのが圧倒的に楽でした。もも裏が潰れないので、座っていても脚にもちゃんと血が通う感覚でした。今まで押し潰していたから座っているのも辛かったんだなぁと。そして脇が伸びました!脇のラインが、太ももの外側の側面まで繋がっている感じもあって、気持ちよーく伸びました。体を無理やり倒さなくても、こんなに伸びるんですね!この感じで、ザクザク体操も新たな感覚でまた続けていきますね!「骨盤を立てる」についてライブレッスン後、いただいたご感想です。ヒントが満載ですよ〜首が痛くないのはこんな風に↑首から反らずお腹を伸ばしたから。お腹を伸ばすといってもフンッッという力技ではなく「自然に力が入る程度」であり「安定感」を感じられるのが正解。”ザクザク運動”という上へ伸びるエクササイズで効果を感じる方が多いように脇からつながる動きが実現した時脚にかかる重心も軽くなりお腹だけでなく背骨全体が一緒に上へ開くように伸びます。つまり、、まとめると・首から反らず、自然な力でお腹を伸ばし・脇から伸びる上手く骨盤を立てて座れた時には・太ももに体重がズーンとかかっていない・安定感がある・背骨周囲のしんどさが減る…という感じ!というわけで以下簡単な「骨盤の立て方」です。あ!背中が丸まってるな〜と思った時は膝周辺に手を置いて一度、思いっきり丸まってみて。お腹が潰れている時は重心が下に向かっています。これを急に上にしろ と言われても無理だと思うので一旦、引っ込めて。・細いズボンを履く時や・人前で裸になるとき(どんな場面や)・お腹に氷を置かれたときのように(想像の範囲でいいです)ひゅっと引っ込めて…その引っ込めたお腹を今度は 少し持ち上げるように・ハッと息を飲むときのような・床が氷になったときのような感じで(想像でいいです)そのお腹をキープし前を向くだけです。※戻し過ぎ注意です※急に着替えてるのは、別の写真を使ったからです。笑出来上がりイメージは脇に”つっかえ棒”が入る感じ。背骨周辺の負担も減っているでしょう^^1、丸まって2、お腹を持ち上げて3、前を見るこの3ステップ!簡単なので、ぜひお試しくださいね。※ライブレッスンでは、ちょっと違う方法をお伝えしています。※腰がしんどい方は、お腹を持ち上げるときにお尻に力が入りすぎていると考えられます。ライブレッスンの3日目最初あたりでアドバイスさせていただいてます。「分かりやすい」と言われたライブレッスンについて。他にも「内ももがシュッとした」「目から鱗な程分かりやすく、呼吸もし易く、姿勢もキレイでとても楽です!」「さっきまで無かったクビレが出現しました!!」…などご感想いただいてます。1日目)肩甲骨2日目)骨盤3日目)内もも力技ではない身体の変え方↓↓連休明け【明日まで!】連続ライブレッスンの録画を配信しています!↓↓(公式LINEでこちらで配信しています)

    正しく骨盤を立てて座る 簡単3ステップ。効果がスゴイ!
  2. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。私たちダイエッターの憎っくき敵。それは体脂肪。ダイエッターからすると「見た目も悪いし邪魔だし、一刻も早く追い出したい存在」であることは確かですが、でもある程度の体脂肪は体にとって必要な存在なんです。だから「付きやすく」なっている。じゃあ、なんで必要なの?そもそも、体脂肪ってなんで付くの?何を食べると付きやすいの?よくいただく体脂肪の質問に今日は回答していきたいと思います!私たちに体脂肪が必要である3つの理由「脂肪なんて絶対要らないんだけど!!」と思いつつも、神様は不要な細胞を私たちにわざわざ与えません。絶対要らない、絶対増やしたくない、と思いつつも、人間が生きていくのに必要な細胞であることは確かです。その理由は大きく分けて3つあります。① 栄養を蓄える貯蔵庫の役目があるため② 体温を守るため③ 圧力や衝撃から身を守るため特に女性は、①の栄養を蓄えるという機能については男性よりも圧倒的に優れています。なぜなら、「女性の体は子どもを産み育てることを前提に作られている」から。出産を考えていない女性にとっては迷惑な話かもしれませんが、でもこればかりは女性として生を受けたからには仕方がないこと。私たち女性の体は、妊娠中・出産後に何か災害があったときでも自分の貯蔵庫(脂肪)で、お腹の中にいる胎児、そして乳児を育てていけるだけの備えの力を持つように作られています。お腹に脂肪が付きやすいのは、子宮を守るためお尻に脂肪が付きやすいのは、飢餓状態のときに予備タンクのエネルギーになるため二の腕がプルプルになるのは、大切な神経と胎児に栄養を届ける血管を守るためおっぱいが大きくなるのは、心臓を守り乳児に十分な栄養を与えるためこういう理由から、女性はあらゆる場所に脂肪が付きやすくなっているんです。食べすぎると筋肉じゃなくて脂肪が増える理由じゃあさ、食べ過ぎたら筋肉が増えればいいのに、なんで脂肪だけ勝手に増えてくの?!と思ったアナタ!わたしも同感です~~~!食べ過ぎたら勝手に筋肉になってくれればいいのに!!!!なぜ食べ過ぎた分(=余分なエネルギー)が筋肉ではなく脂肪になるのかというと、体脂肪を構成する脂肪細胞は、増えると膨らみ、分裂してどんどん増えていくという性質を持っているからです。恐ろしいことに、体脂肪が増えていくことに上限はありません脂肪が付きやすい食べ物ランキング(こまち独自の意見)さてさて・・・カロリー過多の食事を続けていると脂肪細胞がどんどん増殖&分裂して増えていくわけですが、どんな食事が体脂肪が付きやすいのでしょうか。というわけで、こりゃあ体脂肪増えるな!という食べ物のランキングを発表します~!わたしの勝手な見解ではありますが、自分の体験談とお客様の食事指導をしている中での結論です!5位:ケーキなどの洋菓子洋菓子は糖質(砂糖・小麦粉)と脂質(クリーム)が含まれるのでやはり太りやすいです。スポンジ部分が小麦粉なので、どうしてもダイエットの敵であるといえます。和菓子も糖質は高いのですが、羊羹やおはぎなど、脂質や小麦粉を使わないものは比較的脂肪になりにくいので、ボディメイクの大会に出る方などは和菓子を好んで食べていますね。ケーキ類が太りやすい食べ物であることは確かですが、サイズがわりと小ぶりなのと、ケーキを食事として食べている人はいないだろう、ということで第5位です。4位:菓子パン菓子パン・・・・甘くて美味しいですよね。しかし小さいのに破壊的なカロリーを持っています。スーパーなどで売っている安い菓子パンはショートニング・マーガリンなど不自然な脂質が多く含まれるのでなおさら良くない菓子パンが良くない点はカロリーが高いだけでなく、その脂質や添加物にあります。不自然な脂質や添加物は体が処理するのに時間がかかり、脂肪を燃やしたり筋肉を増やしたりの代謝が悪くなるためダイエットの妨げになるからです。私はOL時代のランチが毎日菓子パン+カップラーメンだったのですが、そりゃあもうブヨブヨの体でした!!!!今考えると本当におっそろしい・・・・3位:家系ラーメン家系ラーメン。愛してました・・・ええ、あの脂コッテリのラーメンです(笑)私は高校時代ラーメンクラブだったので、おやつがラーメンでした。(その後夕飯を普通に食べます。おっそろしい!!!)家系ラーメンは糖質である小麦のボリュームがすごい上、スープの塩分、そしてこってり脂のスープのトリプルパンチ!トッピングでバラ肉のチャーシューなんて乗っけた日にはラスボス級ですね!!家系ラーメンは脂質だけでなく塩分も高いので浮腫にもつながり、体の巡りが悪くなって結果的に体脂肪を増やしやすい食べ物です。あ、ちなみにもう何年も食べてませんが一番好きなラーメン屋さんは らーめんせい家 です。安くて美味しいですよ!!(なぜここでそれを勧める(笑))2位:カツ丼・天丼2位はカツ丼・天丼などの、揚げ物+たっぷりのご飯 です。脂質と糖質のコンビはこのランキング全て共通ですが、この丼モノはやっぱりボリュームがすごいんですよね〜〜〜。揚げ物とご飯の組み合わせはやはり太ります!そしてトンカツも天ぷらも小麦粉が使われていますから、油の吸収もすごい。タンパク質が摂れるぶん栄養素的にはいいんですが、やっぱり体脂肪が付きやすいメニューなので常食しないように気を付けたいですね。1位:ピザ堂々第一位はピザ!!!みんなが大好き!ピザ!ピザって本当に美味しいんですけど、わたし的にはやっぱり太りやすい食べ物ナンバーワンだと思います。ピザといってもイタリアレストランのシンプルなマルゲリータというより、太りやすいのは宅配ピザ(アメリカンピザ)ですね。・土台が小麦(糖質)・チーズ(脂質)がたっぷり・加工食品(サラミ・ソーセージなど)もたっぷり・1切れペロリと食べれちゃうのでついつい量を食べてしまうという理由から、やっぱり太りやすい理由はバッチリ揃っております。先日わたしのネイルを施術してくれたポノポノさん。どうやら楽天で買った冷凍ピザを毎日食べていたとかで(笑)7キロくらいコロナ太りされていました。(冷凍ピザは便利ですからねえ・・・)わたしのジムで体組成を測定させていただいたのですが、まあ、やっぱりピザ食べてる数値だな、という感じではありました。(;^_^Aポノさん、こちらの記事で突然体重を公表してて笑っちゃいましたよ(笑)というわけで、体脂肪のお話と、体脂肪が増える食べ物ランキングの発表でした~!ちなみにわたしは1位~5位まで、全部大好物でしたよ。だから、幼い頃から肥満だったんです。でも大丈夫。嗜好と味覚は大人になってからでも変えることができます嗜好の変化についてはこちらをどうぞ『”デブ嗜好”は変えられる!カラダが喜ぶものとココロが喜ぶものが一致したら勝ち!』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jp『痩せてから食べなくなったもの』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”…ameblo.jp体脂肪率が全然減りません!横ばいです~!という方はこちらの記事もどうぞ!『痩せない原因。それは”脂質”が鍵を握っているかも?!』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jp★お知らせ★K-cobiグリーンルイボスレモンの価格が変わりました。送料込みのお得な価格になりましたのでこの機会にぜひどうぞ『【お知らせ】こまちルイボス価格改定(送料分がお得に!)&渋谷スクランブルスクウェアおすすめ』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jp■こまちオススメの発芽米■ダイエットを決意したらまず白米を玄米に変えてみましょう吸収・排出をしやすいカラダに導いてくれます!私のママ友も1年でマイナス9キロ達成!■ こまちがあなたのパーソナルトレーナーになります ■こまちのパーソナルボディメイクサロン新型コロナウイルス感染防止のため、現在新規予約を一部制限しております。ご予約希望の方は下記よりお問い合わせください。 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    要注意!体脂肪が増えちゃう食べ物ランキング
  3. こんにちは本日2度目の更新です背脂系ラーメン、食べに来ました酒麺亭 潤ミシュランガイド新潟版にも載ってたみたい本当は杭州飯店に行きたかったのだけれど、この連休ということもあってか行列が鬼だったので、諦めましたラーメン美味しく食べたかったのだけれど、ちょっと事件がラーメン屋に着いた時に待ってたお客さんは3組、そのうち1組が通され、外にいた私たち夫婦を含めた2組が店の中に入ったのだけれど・・・。店の中に椅子があって、旦那さん私を気遣って『座りなよ』って言ってくれ、私も何の疑問も感じず座ったのだけれど、隣に座ってた、私達より先に来てた御家族が、チロりと私たちを見ていて、『何だろう?』とその時は思ったのだけれど別段気にせずそのまま座ってたら数分後に『あのー、このコロナ禍でマスクしてるんですよね。ソーシャルディスタンス保とうって言われてませんでしたっけ。気分悪いんですけど』って言われてしまい・・・慌てて謝って外に出たのだけれど、もうこの歳で叱られるなんて思ってもみなかったものだから、めちゃ気持ちが落ち込んじゃって・・・それからはラーメンの味もほとんど分からず・・・そのご主人の言ってることは正しいんですよね、このご時世、距離を保たなきゃいけなかったのに座れるところがあったからとずかずかと座っちゃった私が悪いんですでも自分が悪いとはいえ・・・旦那さんにも申し訳無いことしちゃった旦那さん、ホントごめん皆さんも、ソーシャルディスタンス気をつけてね叱られた話でしたちょっとまだ引きずっているので、甘いものでも食べて気を紛らわそうと思います(まだ食べるんかい)ではでは、また明日ねお付き合いいただきありがとうございました

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    叱られてしまいました・・・
  4. アップ協会代表自分ダイエットカウンセラー白井ゆりかです✨初めましての方はこちら生徒さんのご感想・変化はこちら普段公式LINEからたくさんのご相談をいただいていて(ありがとうございます!)お一人1回まで個別にお返事させていただいているんですが正直いただいたメッセージ内容で「あー、こういう方は やせにくいだろうな〜」という方も中にはいらっしゃいます💡そういう方ってなんのためにやせたいのかという目的がないんですよね😂中には何も行動してないという方もいらっしゃったり。目的がないと動けないのはある意味当たり前「やせる」というのはあくまで“手段”であって“目的”ではないですよね💡目的は人によって自信を持ちたい健康になりたいなど様々だと思うけど“なんのためにやせたいのか”ということを明確にすることがダイエットを成功させるために必須なんです!ダイエットに一番成功しやすい人は結婚式を控えている花嫁と言われています💡これはいつまでに何のために痩せたいという目的が明確だから✨友達の披露宴で歌を披露するからそのために痩せたいとおっしゃってた自分軸ダイエットの生徒さんはマイナス6kgLLサイズ→Mサイズを達成されてました☺️これって食べ物を選択するときも同じで体の栄養のため心の栄養のためむくみを排出するため血液をきれいにするため腸内環境を整えるため冷えを改善するためそうやって自分の状態にあわせた目的別に食べ物を選べるようになるとダイエットはめちゃくちゃスムーズです❤️悩む必要もなくなりますしね!なんとなく食べちゃうってこともなくなります💡☺️私は食べるときに目的意識を持つようにしたらだいぶ食事を整えることができるようになったしゲーム感覚で食材を選ぶことを楽しめるようになりましたやせる“目的”明確にしていきましょう☺️我慢せずに楽しくやせられるノウハウ・マインドを↓無料大公開しています↓「ストレスでドカ食いしちゃう」「やせてもリバウンドしちゃう」「ダイエットが続かない」「何をしたらやせられるかわからない」などなどそんなあなたのお悩みが解決できる7つの動画を無料でプレゼントしています!↓動画内容はこちら↓4ヶ月で7kgやせた理由「やせたい」が口癖になっていませんか?食べても太らない体になれる黄金ルール○を整えてマイナス7kg!ストレスが激減して自分を好きになれる思考法スリムボディを叶えるためのマインドセット人生最後のダイエットを成功させる必勝法↓ ↓ ↓ こちらをタップ↓ ↓ ↓「この動画を見ただけで やせられました!」と、嬉しいご報告をいただいてますそしてそして3つの質問に答えるだけの【楽しくやせるための無料診断】もできちゃいます。さらにさらに、あなたが楽しくやせるためには具体的にどうしたらいいか、【個別LINE無料アドバイス】もメッセージでサクッと受けれますまた、「私もダイエットを 仕事にしたい!」という方向けのご相談も受け付けております↓ ↓ ↓ こちらをタップ↓ ↓ ↓ 生徒さんがどうやって楽しく我慢せずに心も体も健康的にやせられたのか?↓インタビュー動画はこちら↓生徒さんのご感想・変化はこちらこんな感想をたくさんいただくことができてとっても嬉しいです。ありがとうございます!アメトピ掲載記事約70kgまで太った原因とやせた理由一回り痩せて細くなった彼女がしたことお菓子もお酒もいらなくなった理由大食いやストレス食いを治せた3つの方法8月の人気記事1位 大食いやストレス食いを治せた3つの方法2位 10kg痩せた食べるべき食材の選び方3位 みるみる痩せた生徒さんの食事の仕方雑誌掲載・CRASSY2020年9月号お問い合わせはこちらからにほんブログ村

    ダイエットに一番成功しやすい人
  5. ダイエットを長続きさせる秘訣!断捨離すること・「体重を減らさなきゃ」という焦る気持ち身につけること・良い食習慣や運動習慣・自分の心地良さで無理なく続けること・楽しむ気持ち☝️この「身につけること」に集中すれば自然と比例して痩せていけます!!!これに尽きます!!毎日チリツモでもやめないこと、続けること近々、毎日ルーティンでおこなっているストレッチ動画をアップします(*^_^*)お楽しみに♡♡✎︎____________昨日は👭と夕方、ウォーキングしてたつもりが気づいたらローソンでクリスマスの予約してました(笑)からあげクン3つも消費できるかな。もうクリスマス……🎅はやいモチベーションアップブログ更新中\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます/InstagramYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちらMENU9/28〜募集開始【パーソナル食事指導プランニング】カウンセリング&4週間LINEサポート3冊目の著書です!美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon(アマゾン)800〜4,203円\プロデュースしました/*LINE@*\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    ダイエットを成功させる為に断捨離すること
  6. ありがとうございま今日の体重 【49.1kg】前日比 【-200g】MAX比 【-17.9kg】体脂肪率 【27.2%】(-0.6%)昨日は夜まで県内をドライブしていましたその途中で色々つまみ食い程度に食べていたのでさっぱりお腹が空かず、結果この減量に繋がったんだと思いますでもでも増えなかったのは素直に嬉しいし、増えたとしてもまた減らせばいいわけだしさぁて、連休最終日、何食べよう~朝ごはん・エビとたまごのサンドイッチ・ビーフカレーパン・石窯工房のベーコンピザ・野菜サラダ・アイスコーヒー今日は連休最終日・・・パンが食べたくていつも行ってる美味しいパン屋さんに訪れると、えびとたまごのサンドイッチなるものがえびもたまごも大好きだから迷わずそれを買いました食べてみてその美味しさにビックリ・・・ボリューミーでエビがごろごろ本当に美味しかったので、間違いなくリピ確定ですピザは旦那さんが食べたいと言ったので買ってみましたあまりわがままを言わない旦那さん・・・こういうおねだりがなんとなく可愛らしかったりしてピザも美味しく頂きましたよ血糖値スパイク予防にサラダを前もって食べてるのだけど、量が少ないかな今のところ食後に眠くなるということは無いのだけれどでもこれだけたくさん炭水化物摂ってたら血糖値スパイクとか以前の問題なのかなでもそこんとこイマイチよく分かってない美味しかったからまぁいいかそして、もはや恒例となった食後のお菓子たち大好きなザ・ポテト飽きない美味しさでこのパリッとした食感がたまんないの見慣れたチョコレートケーキやはりこのバージョンが美味しいですたまにはこんなものも食べてみたいと買ってみた甘すぎる~でもウマ~牧場しぼりのバスク風チーズケーキこれは本当に美味しかったカロリーも143kcalで罪悪感なく食べられるし美味しいし満足のいく1品ですこれは私の大好きなおやつ達の仲間入りを果たした1品といっても過言ではない次からはやらかしごとに出てくると思われますその時は『またこれ食べてるよ』みたいな感じで見てやって下さいなさてさて、只今の総摂取カロリー1,600kcalまぁまぁ、まだ美味しいもの食べられるねヨユー夕飯は何にしよう・・・その前にお昼だけれど、もしかしたらうどんかもうどん好きなんですよね・・・愛媛に住んでた頃、隣の県の香川県の本場讃岐うどんが大好きででも当時はバリバリのパニック障害を抱えてたから(今よりもっと酷い)遠出なんて滅多に出来なくてだから当時付き合ってた彼氏の長い休みを利用して、頓服飲んで気合い入れて食べに行ってたのを思い出しましただもんで、うどんは思い出の味でもありますよしっお昼はうどんに決定だっ夕飯は飲むつもりなのですが、このところの暴飲暴食で胃がやられていて胃もたれを起こしかねないのでもしかしたら夕飯食べられなくなる可能性も・・・なので、もし何か食べるようならまた報告しますではでは、またね

    連休最終日もやらかしてます♪
  7. け、twitterダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズのご感想いただきましたヽ(・∀・)ノ6/27 モニターエクササイズ アフターフォローのご感想いただけましたヽ(・∀・)ノあけみ@あけみん's体質改善ダイエット@akemi_you 血糖値が上がることばかり気にして、下がりすぎた場合にどうなるか?の情報が少ないのよね~その記事も書くべきかしらね?2020年09月20日 19:37ダイエットで『血糖値!血糖値!』って騒いでいるダイエッターさん多いんですけれどコレって上げない事ばっかりで、下げないように気を付けている感じではないのかなぁ?と思う事があるんですよね~仮に気を付けている方でも大体対策はチョコチョコ食べよね?わたしは特にダイエット初期の方は食べ癖を断ち切って欲しいのとアラフォー以降の女性ダイエッターさんは消化代謝能力が落ちていてキャパオーバーする可能性が高いのでチョコチョコ食べは推奨していないんです。そもそも論なんですけれど血糖値が上がる一番の原因は血糖値を下げてしまう事なんですね。そして一日の血糖値を決めるのは朝の過ごし方なんです。ダイエッターさんはソレを知りたいんだよね?…というワケで解説↓人は朝、目が覚めて頭をムクっと上げた瞬間から血糖値は下がり始めるんです↓コレはある事をするまで下がり続けます。その血糖値の下降を止めるある事と言うのはナニかを租借してゴクンと飲み込んだ時です。この行為で脳が栄養が入ってきたと認識して血糖値の下降を止めます。寝起きと言うのは前の食事から何時間も経っているので栄養失調だと脳は思っているんですよね。血糖値を下げれば空腹を感じるのでつまり脳から『食べろ』と言う命令が出ているんです。なので食べれば血糖値の下降をストップさせてソコから上がり始めます。(脳が食べたと認識するのは噛んで飲み込んだ時なので固形物です)ココで問題なのがこの血糖値って言うのはそういうもんなんですけれど下がった同じ分だけ上がるって事なんです。沢山下がれば沢山上がる…つまり血糖値を下げれば下げるほど跳ね上がるんですね。そしてココから更にダイエッターにとって問題なのがこの朝一番に作った上げ下げの幅はその日に就寝するまで同じリズムで繰り返すって事なんです。だから朝起きた時に血糖値を下げてしまうと一日中乱上下するってことなんです。朝食を抜くと太りやすいって言うのはこの血糖値の爆上がりが一日に何回も訪れて脂肪を作りやすい状況を何度も何度も一日中作ってしまうからなのもあるんですね。(朝食を抜くと昼食を爆食いするのもあるけど)だから血糖値対策で一番大事なのは朝起きてなるべく早い時間に朝食を食べる事なんです。一般的には起きて30分以内と言われていますね。いくら血糖値を上げないようなメニューを選んだり、食べ順を意識しても朝ご飯を起きて早めに食べなければその努力って何割減かになっちゃうんですよね。参考までにこの血糖値の乱上下を起こすか?起こさないか?での一日のカロリー差は250~300kcalと言われています。ご飯なら1.5杯くらいだし今ロイホでやっている栗のブリュレパフェが530kcalってことなので毎日250~300kcalカロリー得するなら週3回食べられるワケよ(食べないし別の問題があるけどねw)ただね?どおおぉぉおおおぉおぉ…っしても朝食を食べるのが難しい人もいるとは思うのね。だから絶対!朝食を食べないと!ダイエット出来ない!とまでは思っていないし対策は無い事も無いのでコレは人それぞれの選択肢だとも思っています(・∀・)ノ続きはダイエット豆月額読み放題500円です。可愛いし着太りしなさそうなパーカーも楽天マラソンで買いました↓【Autumn SALE】【casual wear】(SY910041)トップス レディース パーカー レース スウェット カジュアル きれいめ おしゃれ ジップ ゆったり パフスリーブ スポーティー 長袖 秋冬 裏起毛楽天市場3,289円去年、一昨年で色チ買いしたストールカーデ↓しっかり厚手で温かいです【クーポン利用で2985円】SNS aiaiさん愛用!コーディガン マフラー ショール ストール コート アウター カーディガン レディース トップス ミディアム丈 羽織 おしゃれ 可愛い 2020秋冬新作 【alica1016】【予約販売:10月13日入荷予定順次発送】【送料無料】宅込楽天市場5,160円もうすぐ着られそうなライトアウターも買いました↓透け感出したくてライトグレー購入【クーポン利用で2490円】シフォン切替 シャツワンピース シャツワンピ ロングシャツ レディース バックシフォン 長袖 ロング丈 無地 可愛い ブラック メール便 2020秋冬新作 フリー 【lgww-at4263】【予約販売:10月13日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込楽天市場4,960円大きなトートバッグの時に便利なお財布バッグ↓デザインが素敵で本革なので大人でも斜め掛け出来ます送料無料【zenith ジーニス】ミニ ショルダーバッグ 牛革 革 レザー レディース 女性 ファスナーポケット ポケット 収納 便利 小さめ 軽い 軽量 スマート バッグ 鞄 シンプル 大人 ギフト プレゼント Tottie トッティ 2019新作楽天市場8,900円骨格診断ストレートがスタイルアップするジャンパースカート↓ジャンスカ アシンメトリーワンショルダーストレートジャンパースカート [E2531]【入荷済】 ジャンスカ ツイル デニム ファスナー【送料無料】楽天市場3,300円こっちのフレアタイプも可愛いと思ったんですけれど骨格診断ストレートには厳しいかな?と諦めましたワンショルティアードデニムジャンスカ [E2544]【入荷済】 レディース ワンピース スカート ロング レイヤー 大人 カジュアル 黒 秋 ジャンスカ ジャンパースカート サロペット デニム ロングスカート ワンショルダー風 大人可愛い かわいい楽天市場3,300円もう麦わら帽子も厳しい季節なのでキャップを被ることが増えました↓この時のモノが今大活躍しています『グランベリーパークでパン三昧ヽ(・∀・)ノ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)48.7キロ→48.2キロ-200グラム夢庵のローストビーフ丼とソフトクリームは0かろうじてなんだ?w朝食:焼き鮭、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース、ご飯明日台風の影響があるみたいなので今日歩いておこうとお散歩柿がなっていたわ~↓なんか秋っぽいモノかと思って近づいたら放置されたミニトマトだったわw↓昼食:鶏ももの塩焼き、ざるうどん夕食:カボチャ、アボカド、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、梨、ブドウ、味噌汁(豆腐)、ヤクルト半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓強いので肌が弱い方は負けちゃうかもですけれど効果は一番感じます白米が苦手なのでこの発芽米を1/3混ぜて食べています↓香ばしくなって美味しいです何回もリピ買いしている鳥屋さんのビーフ100%ハンバーグ↓わたしは何も付けないで食べています【送料無料】【news every.で紹介】鳥益 牛肉100% ハンバーグ (焦げ目付)150g×10パック 鶏屋だけど牛肉が好きで作った焼き鳥屋の牛肉100%本格派ハンバーグ【温めるだけ】【冷凍】【牛肉】【めざましテレビで紹介】おうち時間 お取り寄せグルメ楽天市場4,990円『楽天ショップ様にカバン交換して貰えましたヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『間違い商品が届いて楽天ショップさんに問い合わせた結果』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp同じショップさんのお薦めスカート↓可愛いハート柄ですけれどモノトーンでロング丈なので大人でも抵抗なく履けます【クーポン利用で1967】フレアスカート プリーツスカート マキシ ロング スカート ウエストゴム マキシスカート ロングスカート ミモレ丈 ハート 体型カバー 動きやすい 春 夏 秋 送料無料楽天市場3,277円『アフタヌーンティーセットランチ翌日の体重は?+非接触温度計キタ━(゚∀゚)━!』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp『ダッシングディバ マジックプレス その後のケアレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp『夏マスク、20個は試しましたけどナニか?:ネタ編』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp追加のお薦めマスク↓内側メッシュで涼しくて可愛いレースです在庫処分!マスク uvカット 総レース 1枚セット 接触冷感 マスク 洗えるマスク 冷感 繰り返し洗える 夏用 日焼け防止 涼しい 涼感 ひんやり 速乾 薄手楽天市場528円可愛い猫ちゃんマスクカバー↓モノトーンなのでバッグからチラ見えしてもお洒落ですマスクカバー ケッタりんりん マスクポーチ809-648可愛い/おしゃれ/マスク入れ/マスク収納/マスクケース/ねこ/猫/ネコ/衛生的にマスクを保管できるマスクカバー/マスクをカバーの上に置き折り畳んで使用します楽天市場550円『【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。さすがにサムネイルでブラは無いわ…って事でw※ご提供品で…ameblo.jproom経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ~以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ

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  8. のようなサーフィンヨガ筋トレ・フラダンスなどいろんな運動方法・趣味などありますがそれらを上手くできる力と姿勢を美しくする力は、別物です。この方は、講座終了直後に「高いワンピース買うより、姿勢(の講座)にお金かけて良かった」「安い服でもキマる。Tシャツとジーンズをかっこよく着ればいい」「いずれなくなる服じゃなくて、健康と体型と知的財産が手に入った」「服じゃなくてカラダにかけて良かった」と。…と言っていたのですが(※こちらの記事で載せているご感想です)『安い服でもキマる体に【日中にオススメ】姿勢骨格を変える簡単リセットストレッチ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。最近の人気記事・二の腕が細くなる腕は、速攻で肩こり頭痛を治せる・体重−3キロ!やったのこれだけメタボ解消ダイエ…ameblo.jp見事に2ヶ月で・5キロ減・周りに姿勢を褒められ・身につけたと確信を得られていて・無意識で美姿勢に不意打ちでもキマっててご自分の趣味のサーフィンでも使えるものに変えててその論理がちゃんと分かってる。「立ち方も、運動の仕方も、生き方も土台があるかないかでスタートラインの位置が変わる」…と、ご自分で実感されてますものね本当に素晴らしいです!!ここまで使ってくださり本当に嬉しい!!ぜひみなさまもせっかくシェアしてくださったこの大事な大事なコツ大事に受け取らせてもらいましょうこの方が言っているように…スタートポジションで変わります。例えばこういう↓簡単な動きでも この投稿をInstagramで見る 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿 - 2020年 6月月28日午前4時39分PDTパタパタ足を倒す動きに意識が向きがちですが動かす前に丁寧な安定感を作るのがコツです。こういった姿勢が立ち方も、運動の仕方も、生き方も変わる土台になっていくんですよひゃ〜お美しい是非、参考にしてみてくださいね^^***「内ももがシュッとした」「肩が軽くなった!」「小さな動きで汗だく?!」…など言われています。↓↓連休明けまで連続ライブレッスンの録画を配信しています!↓↓(公式LINEでこちらで配信しています)

    2ヶ月姿勢意識でマイナス5キロ!?運動のコツは「最初の形」
  9. ってきたようで、胸お腹が張ってます昨夜はそのせいか浮腫みがあり、夜の体重は久しぶりに大台一歩手前この時期が一番増量するのに、今日は彼岸の天ぷら作り買い物行かなきゃ〜さて❣️楽天のお買い物マラソン始まりましたね❣️私の購入品あれこれ【U-3】【宅配便A】マウンテンパーカー レディース 春 防寒 フード付き ライトジャケット ミリタリージャケット 8.5oz チノ ツイル【メール便NG】楽天市場3,890円冬までの間薄めの上着が欲しくて14歳娘と共用で娘がブラックがいいと言うのでブラックにしました。【訳あり カカオ70 800g(400gx2袋)】 《送料無料》クーベルチュール ハイカカオ カカオ70%以上 高カカオ 70% チョコレート 手作り 業務用サイズ 70% お菓子作り おうち時間 チョコレート 効果楽天市場2,000円チョコレートソムリエ監修の苦味、渋味など極限まで減らしたとっても食べやすい高カカオチョコです【カカオ70%チョコレート ボックス入り 1kg 】毎日チョコレート 個包装 ハイカカオ カカオ70 チョコレート カカオポリフェノールたっぷり オフィスでも楽天市場2,500円こちら個包装タイプで1kg入り♬持ち運びもできて便利【訳あり カカオ85 640g(320gx2袋)】 《送料無料 》ハイカカオ クーベルチュール チョコレート 高カカオ カカオ85%カカオ70%以上ハイカカオシリーズ チョコレート 効果 業務用サイズ 85% 高カカオ楽天市場2,000円カカオ85%も試食で入ってましたが、食べやすい💕発芽玄米は、玄米が発芽することで、硬い外皮が柔らかくなり、長時間の浸水時間が不要で簡単に炊飯できる上、食感が軟らかく食べやすくなり消化にも良い玄米。玄米が今ひとつ苦手な方におススメヌルねば料理に使うおいしい具材80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ぬるねば ヌルネバ ねばねば ネバネバ 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]楽天市場1,480円これはもう常備💕味噌汁に入れてます。【大容量 850g】3種のミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ オリジナルブレンド [ 1kgより少し少ない850g ポスト投函 大容量 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 ] 訳あり楽天市場1,298円これ、本当に大容量です(笑)自家製ハニーナッツ用に♬8/30 19時〜新色ダークブラウン発売!クーポン利用で50%OFF 大人気インフルエンサーAYAさんコラボ 楽天総合1位 2way シャツワンピ 綿100% シャツワンピ 羽織り ロング丈シャツ シャツワンピース ロング丈 マキシ丈 シャツ コットンワンピ 体型カバー楽天市場3,850円シャツワンピはこの時期羽織るのにちょうどいいです❣️★ポイント1480円相当★炊飯器 IH 5.5合 糖質カット アイリスオーヤマ 低糖質炊飯器 糖質カット炊飯器 5.5合 IH炊飯ジャー もち麦 玄米 おかゆ 炊き込み 煮込み 発酵 健康 炊飯機 五合 おしゃれ ヘルシーサポート炊飯器 プレゼント ギフト 敬老の日 RC-IJH50-Wirispoint楽天市場14,800円これは購入品ではないですが、ずっと気になってる糖質カット炊飯器。今は値段も大きさもグッとコンパクトで高性能、そしてオシャレになってるこちらは購入後レビューするともち麦プレゼント付きですね【国内発送】【高品質不織布マスク】マスク 50枚+1枚 在庫あり 耳が痛くならない 不織布マスク 使い捨てマスク 3層構造 白 ホワイト 大人用 ふつうサイズ 高密度フィルター ほこり ウイルス 防護 花粉 防護マスク 男女兼用 通気超快適 立体 mask 送料無料 【51枚】楽天市場520円これからの秋冬と花粉症に備えて。iHerb今回のセールマスクやアルコール類などのコロナ対策商品一部抜粋お得なセール会場はこちら↓個人衛生製品 - iHerblinks.iherb.com本セールは太平洋時間9月22日 午前10時(日本時間は翌日午前2時)に終了します。Herbは今年9月に設立24周年を記念して、人気ブランドや製品カテゴリーを対象とする24%オフセールを、日替わりまたは週末限定にて9月中開催。日替わりセールを合計18回(日本時間午前2時に開始、翌日の日本時間の同時刻に終了)開催。週末限定セールを合計4回(日本時間土曜日午前2時開始、日本時間の翌週火曜日の同時刻に終了)開催。普段の$60以下のお買い物では紹介コードABM0893入力で5%オフになりますのでご利用ください私の今までのiHerb購入品はこちら💁‍♀️感想やオススメなど紹介してます♬私のiHerb購入品ここから購入品のシェアも出来ますので宜しかったらご覧ください記事の中のセール情報は随時変更されますので現在とは異なる物もありますがご了承くださいね

    楽天お買い物マラソンとローソン糖質10gのGODIVAチョコテリーヌ
  10. らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポート今日はどっちが痩せるか気になる人も多いのではないかなと思う糖質制限と脂質制限どっちが痩せやすかというのを私なりに考えてみたいと思います糖質制限と脂質制限では、それぞれの特徴からまず考えてみましょう糖質制限メリット特徴は短期間で体重が減りやすいデメリット・糖質が食べたくてしょうがない・筋肉が落ちやすい・基礎代謝が低下する(糖質の代謝機能が低下するため)ではメリットから体重はあっという間に減ります。ダイエットにおいては最高のメリットですよねだから糖質オフが流行って、挑戦する人が多い。理由は、血糖値が上がりにくい食事だから。炭水化物を摂らないことで血糖値を上げるインスリンというホルモンを抑えることができる。インスリンは脂肪細胞を血中に送るので、炭水化物の量を減らせばそれが起こりにくくなる。もう一つ身体から水分が抜ける。糖質は体内に取り込まれると、その炭水化物量の3倍の水分と結びつきます。なので、糖質制限すると体から水分が抜けて短期間で体重がたくさん減る。糖質制限のデメリットは、何よりコメが好きな人は制限するのがツライ糖質を減らすと筋肉が減ります。そして糖質を消化する機能も低下するので基礎代謝が低下。糖質制限をすると、・少しの水分を摂っただけで体重が増える・飲み会などで少し食べすぎただけで大幅に体重が増えるこの2つのせいで、糖質制限をしている人はリバウンドしやすい。すごく気を張っていないといけません。脂質制限脂質制限ダイエット。こちらの利点は、摂取カロリーをガツンと減らせる。脂質はほかの栄養素の2倍のカロリーを持っています。カロリーの裏側。あなたが見ているそのカロリー、実は身体の中で変わるんです!↑こちらに詳しく書いています。ということは、食べる量自体を変えなくても沢山食べたい場合は脂質制限にすると今までとは量を変えなくてもカロリーを減らせるので痩せられます。多分無理なくできることが多いし、挑戦しやすいのは糖質制限より脂質制限かなデメリットもちろん脂質制限にもデメリットはあります。脂質は脂肪を燃焼させるためには必要な栄養素。完全にカットしてしまうと痩せにくくなります。そして、あまりに減らしてしまうとホルモンの生成が減少。基礎代謝が下がります。こちらも・食べていないのに何でか痩せない。そんなことになってしまいます。では、この2つの糖質制限、脂質制限のダイエット。私としてはストレスの少ない脂質制限をオススメしたいですが、それぞれをうまく活用することが大事糖質制限は、、、糖質は体に必要な栄養素だということをしっかり覚えておく。完全にカットしたりせず、適量は毎日摂ること。↓こちらに糖質の量が書いてあります。すでに代謝が悪くなった人の推奨量もあります痩せるために必要な炭水化物の量!!結局痩せるためには炭水化物って必要??脂質制限は、、、パサパサの胸肉ばかりを食べていてはダメ。オリーブオイルなんかの良質な油大さじ1は摂って、一色はメイン料理で魚とか食べられると良質な油が摂れますね。ビタミンBが豊富な豚肉でもOKどちらのダイエットも効果が非常に早く出やすいですでも、やりすぎは要注意。痩せなくなるし、もしリバウンドした時、次のダイエットで苦しむことになります。性質を分かったうえで、いきなり大幅に減らすのではなく、この特徴を生かして少しずつ減らすのが良いですね<関連記事>ダイエット中のカロリー目安・自分はどれくらいカロリーをとればいいのかの計算式摂取カロリーを健康的に減らす方法!食べられないストレスとはさようなら!<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット今までのダイエットをまとめました♪細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!! 空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法! 体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法 ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる? 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!! 便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?

    糖質制限と脂質制限どっちがヤセる!?
  11. 掲載記事衝撃を受け健康診断の結果朝のATMでの衝撃的な出来事感動したアベノマスクの使い道アラフォーが登り棒に登った結果1週間ノーパンで寝続けた結果全く備蓄できずペロリと食べた品2度見して諦めた除菌スプレーの価格公式ハッシュタグランクイン記事たった20秒でできる効果絶大お腹痩せイライラが止まらない時の対処法ダイエットにコーヒーは天敵か?瞬時に姿勢美人になれる3つの方法人気記事ランクイン記事マクドナルド痩せるメニューの選び方思いがけないところで見つけた箱マスク全然痩せない!時にまずやる事鬱々しているならここをほぐそう履くだけで痩せる?!オーダーパンプスを作った結果外食で痩せるメニュー今日は太っていた頃に屈辱を受けた試着室でのリアルなお話・・・あの頃(2年前)の私は身長168cm 体重は60キロを優に超えモノによってはLLサイズの服も入らないことも小学校高学年の時に健康診断で校医のおじいちゃんに「アンター!安産体形やなっ」と太鼓判を押された伝説の腰回り。太いというか、デカい女でしたなので服を探す基準は×好きな服〇着れる服×好きな色〇少しでも細く見える色 (目立たないようにダークカラーばかり)鏡に映るのはオシャレを完全に諦めて疲れ果てた2児の母・・・これじゃイカンと思って勇気を振り絞って服を見に行ったときに悲劇は起こりました。例のごとく、大体これくらいなら入るかなーと選んだワンピース。「試着してもいいですか?」と店員さんに聞いてみたらね。「…」←ちょっと困った顔をしてお待ちくださいねと奥に引っ込んだ。そして、別のワンピース(いかにもゆったりデザイン)を持ってきて「お客様、こちらの方がお似合いかと」ってチャレンジさえさせて貰えなかったYO・・・この人無理やり着て脱げんくなったらどうしようとか無理やりチャック上げようとして破れたらどうしようとか店員さんの心中はそんなところか。すっかり戦意喪失したあの日の私は「あ・・・結構です。」と丁寧にお断りして店をでました過去の私、辛かったね・・・でも心配いらないよ!今はMサイズだって着こなしてるわよ試着室のお悩み、ぜひ聞かせてくださいただいま、無料個別相談募集中エントリーはこちらからあなたが痩せない理由がついに解き明かされる・・・ 秋太り予防キャンペーン!!! 10月末まで早い者勝ち!しかも特典付きです <特典①>あなたの痩せない理由診断<特典②>テキストにしか載っていないお腹痩せ動画プレゼント 何をやっても痩せないもうダイエットが疲れちゃったもっと自分らしく生きたい家族関係をよくしたいそんな方はお話しませんかただいま、無料個別相談募集中エントリーはこちらからダイエットの事、子育ての事、夫の事、仕事の事・・・lineで気軽にお喋りしましょ今なら限定で太りぐせチェックシートプレゼント中たにぐちまゆ公式Lineアカウントただ痩せるだけじゃないメンタルも整えて目指せ一生太らない私食べるの大好き!しかも運動は苦手・・・ずぼらさんに大人気のダイエット法&痛みのセルフケアチクティビティを一緒に体験、してみませんかケーキも焼き肉もお酒も・・・大好きなものを食べながらだって大丈夫。ほんの1分カラダをゴシゴシするだけでウエストマイナス2センチも叶うチクティビティかならずやれば100%結果がついてくるダイエットをお伝えしています「自力ではもう痩せられないと気づきました」「チクティビティで絶対痩せるって決めました!」「今年こそ痩せてお洒落を楽しみたい!」痩せる輝くと決意された女性たちが大集合していますよガンコで痩せにくい太ももだって足首だって、一瞬で浮腫みスッキリ!気づいたら大好きな焼き肉・ケーキ・お酒も我慢せずに体重マイナス8キロウエストマイナス14センチ↓↓↓あっという間に心もカラダも別人級に変身できちゃうのがチクティビティ。詳しくは読むだけで痩せちゃう7日間チクティビティ無料講座でお届していますチクティビティ講座では、血流をよくすること、体温を上げて健康的に痩せるテクニックをお伝えしています。食べたいものを我慢せずに楽しんで、ココロもカラダも整うのに気づいたらこんなに痩せちゃった?!そんな魔法のようなダイエットチクティビティを受講した方々の【別人級!!】リアルな変化はこちらからご覧ください♡衝撃映像が多数明日も笑顔いっぱいの1日をお過ごしくださいね チクティビティ体験会 @オンライン7月6日(月)10:00-11:15 満席 7月20日(月)10:00-11:15 満席 7月28日(火)21:30-22:45 満席 8月4日(火)21:30-22:45 満席8月14日(金)21:30-22:45 満席8月17日(月)10:00-11:15 満席10月5日(月)10:00-11:15 残2席10月23日(金) 21:30-22:45 残2席75分間でチクティビティの魅力についてお届け!・40代はどうして痩せにくいのか?・これを知らないからリバウンドし続ける!・一瞬でふんわりバストアップ体験・辛い首の痛みを一瞬でケア・お顔の浮腫みを一瞬でケアもりだくさんの内容でお待ちしておりますお問い合わせ、お申込はこちらから。\ご自身の頭のてっぺんから足の先までケアできる/ 初級・中級講座 @オンライン23期 火曜夜間コース満席24期 木曜昼間コース 満席25期・日曜夜間コース 満席26期・木曜昼間コース 残1席10/29,11/12,26,12/10,1710:00-14:30 (途中30分休憩)4時間×5日間詳細・お問い合わせはこちらからどうぞ\ありがとうと感謝される技術をあなたの手に/ インストラクター養成講座 1期・木曜昼間コース 満席2期・土曜昼間コース 満席3期・火曜夜間コース 満席4期・木曜昼間コース 満席5期・日曜夜間コース 満席6期・木曜昼間コース 残1席10/29,11/12,26,12/10,1710:00-14:30 (途中30分休憩)4時間×5日間詳細・お問い合わせはこちらからどうぞウイルスバスター クラウド 3年版 ダウンロード版楽天市場13,580円ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001楽天市場9,981円SIXPAD パワーローラー エス / MTG SIXPAD Power Roller S ストレッチ コンパクト フィットネス トレーニング シックスパッド 筋肉 【TBSショッピング】楽天市場8,580円ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ AX-HCL258 アテックス ATEXルルド マッサージ クッション マッサージ マッサージ器 マッサージクッションルルド ギフト プレゼント ラッピング無料 贈り物 【楽ギフ_包装】 沖縄・離島追加請求あり楽天市場10,780円#ダイエット #チクティビティ #大阪 #インストラクター #BMI #お腹痩せ #太もも痩せ #体脂肪率 #中性脂肪 #腰痛 #肩こり #セルフケア #膝の痛み #リバウンド #食事制限 #四十肩 #食べ痩せ #ワーママ #ウォーキング #産後太り #痩せたい #便秘 #生理痛 #足のむくみ #ワンオペ育児 #イライラ #自分を満たす #子育て #瞑想 #チクティビティ体験会 #チクティビティ初級講座 #チクティビティ中級講座 #チクティビティインストラクター養成講座 

    屈辱だった試着室での店員の一言
  12. 分で身体をほぐしたお腹周りが1~6㎝ほどサイズダウンしたり、1分自分でほぐしたら寝違えやぎっくり腰など身体の不調を自分でセルフケアできてしまう即効性のマッサージ術を使った新しいダイエット&セルフケア法です。        アメトピに掲載された人気記事ダイエット成功に必要な神グッズ下半身やせに効くヨガトレ法40代が太る理由はほぼ同じ!親戚が驚いた嫁の痩せっぷりネットで衝動買いする人続出の太もも痩せグッズ店員に言われてショックで泣いた一言ダイエット中におススメのパンの食べ方40年間間違えていた痩せ知識体重計に乗るのをやめてみた結果下腹が痩せない人がやりがちなこと夫もハマったダイエット食材 痩せないアラフォーがやちがちなこと痩せなきゃと思うほど痩せない訳下腹痩せに効く毎日の習慣娘のお腹を毎日1分ほぐした結果予想以上の効果を感じた新アイテム翌日お腹がスッキリする食事内容親子で楽しむ下半身痩せポーズ夫が買ってきた脚やせグッズ朝方生活を1週間続けた結果10回で効果を感じた新スクワット 受講生たちのダイエット成功実績(画像多数)https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12569136347.html  人気記事ランキング1位 2カ月太ももをほぐし続けた結果  2位40代が太る理由はほぼ同じ!?    受講生たちの実績はこちら↓【画像多数】受講生の驚きのビフォーアフター     朝晩急に冷えてくると身体に痛みが出たり、急に体がむくみやすくなったりします。    なぜなら血流が悪くなるから。     いつもより足がむくむ、なんかだるいと感じるのもそのせい。      そんな時に大事なのはとにかく血流をよくしてあげることだけど   とくに効果があるのはこれ↓↓↓    100円均一ダイソーに売っている青竹ふみ。     これに毎日3分ほど乗って足踏みをするだけで  1週間ほど継続すると   「足がむくまなくなってきた!」「腰が軽くなってきた!」という人が多数。      また、毎日1回でも踏み続けている時と 踏まない日では 足の軽さも全然違います。     血流が良くなるとかかとのガサガサもツルツルになってくる人も多数。    超!効果的な使い方はこちらから↓【動画あり】青竹の効果的踏み方    あとは、プラス血流アップ、身体を温めるために一日一回飲むといいのが梅醤番茶。 番茶にスプーン一杯程度入れて飲むとあったまります。↓オーサワうめしょうAmazon(アマゾン)1,250〜1,800円       あとはとにかく体温もあがるお腹痩せるお腹マッサージをすること。その方法はこちらに書かれています。 ↓↓↓食事制限も運動も一切なくすき間時間にほぐして痩せる人が続出!「1分でサイズダウン!下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!」 KADOKAWA出版社    な、な、なんと!!   出版から1か月半ほどで4刷目が決定しちゃいました!!!  合計12000部達成しましたー  たくさんの人が痩せてます!    すでに全国の書店では予約の段階で注文が殺到して手に入らない声も続出!   Amazonで絶賛発売中↓↓↓1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!Amazon(アマゾン)1,320〜4,080円  一番先行で情報がもらえるのはこちら↓   読むだけで痩せる人続出のチクティビティ無料メルマガ↓chictivity.info/mailmagazine  筋膜を簡単にゆるめることができる↓シックスパッド パワーローラーエス【メーカー公式店】フィットネス セルフケア ボディケア 筋膜リリース ヨガ ストレッチ 振動 筋肉 背中 腕 脚楽天市場9,680円 セルライトをゴリゴリできて気持ちいい↓ HATACHI(ハタチ) トリガーローラー NH3724Amazon(アマゾン)1,340〜2,450円 お腹から下半身を一気に血流をよくして浮腫みが楽になる↓振動マシン ぶるぶる フィットネスマシン ミニ パワーウェーブ 振動ステッパー 99段階 5モード Bluetooth 音楽機能 脂肪燃焼 全身振動 体幹強化 1年保証 (ゴールド.)Amazon(アマゾン)8,500〜10,999円         全国のインストラクターの情報はこちら↓https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12549066795.html   インストラクター募集中資格が取得できチクティビティが教えられるようになります。普通の主婦の方でも5日でマスターできます!↓一生太らない!キレイになり続ける仕事       

    青竹を1週間踏み続けた結果
  13. 腹筋500回と同じ効果!!
  14. g BMI20.0ダイエット142日目)スタート体重 71.0kg(164cm)本日 55.1kg 前日比±kgtotal -15.9kg体脂肪率 24.0%start R2.5月1日ダイエット145日目(4ヶ月と22日目)おはようございます昨日は、家族で群馬県までお出かけしてきましたコロナもあるし、私が免疫抑制剤飲んだり、ステロイド飲んで感染症にもなりやすいので・・・今回は宿泊を諦め。日帰りは渋滞が大変とわかりつつ遠出へ。旦那君「ゆこゆこが楽しめるところに行くよ~。」「どこどこ~」と着いた場所。群馬サイクルスポーツセンターというところで、自転車や自転車遊具を3時間乗り回し(笑)デブでは絶対に楽しめなかったであろう施設でした楽しすぎて痩せて動けるようになって良かったとしみじみしました・・・。午後は吹割の滝へ、散策歩数20212歩、それ以上の運動量で、今日は全身筋肉痛ですおNEWのお靴は役に立ちました全身筋肉痛(むくみ)+今日の体重測定は、夜遅くの夕食、水分補給、測定時間もいつもと4時間違うなど。条件が違うので正確ではないですが、参考程度に・・・なんとキープまぁ増えるのは翌々日の可能性大ですが。これが終われば、私は最後のガチ減量モードになり、外食は最終48kgまでおさらばと決めていたので。一体、今、自分の胃袋に合わせて食べたら、どのくらいなのかを知りたくて。昨日は思うがままに、食べてみました。【朝食】8:00*バタースティックパン*フルーチェ*ぶどう【間食】*プリッツ1袋【昼食】14:00*寿司3皿子供の残り→寿司1皿。3皿で限界なのに、やっぱり残り物は残せなくて食べる。死にそうに苦しい。【間食】*ミックスナッツチョコ【夕食】19:00*ラーメン(次男君とシェア)たぶん麺80g 野菜100g スープ100gくらいだと思う。【間食】21:00アイス→眠気覚ましルマンド2個22:00 帰宅 入浴(20分)23:00 薬服用 水分補給 400ml水分補給→水筒200ml ペットボトル500ml 食事 150ml×3いつもより遅い食事と、夜の入浴での水分補給で、胃が落ち着かなくて、眠いのにすぐには眠れず。不健康というか、不快でした。やはり食べ過ぎは気持ち悪い人と一緒だと予定外に食べ過ぎる癖はまだあり、反省点でした。次回は自分量で食事を楽しめるようになりたいです食べた・・・と思ったけど、やっぱり胃袋量では少ないかもです体重も増えないのは量の問題とにかく食べ過ぎて1日+1kgという自分はもういないです寿司屋は8~10皿食べてたから、3皿満腹はかなり衝撃的な少なさ。でも満足8月から早朝ウォーキングで早起き生活だったので、実に約50日ぶりに朝8時過ぎにのんびり起きました~。なんか、ボーッとしちゃいました今日はまだ胃が落ち着かないので。午前中は買い物ウォーキングへ。夕方走って、半身浴して、しっかり浮腫みを取ろうと思いますそれでは、4連休も今日でおしまーい。子守りから解放子供は可愛いけど~おかーさん連呼の毎日は大変なのよね~今日から鬼のように頑張りますまずは54kg台に戻す【昨日の運動】歩数 20212歩午前中ウォーキング1時間午後お出かけ夜フォームローラー☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です。全身性エリテマトーデス(SLE)治療中!抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で+23kg増加し、プレドニン薬の減量と共に1年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    最後の晩餐!胃袋を試した!
  15. 美味しいもの大好きダイエットカウンセラー宝田阿弓です。はじめましての方はこちら→★生徒さんの変化・ご感想はこちら→★お待たせしました!体験セッションを【限定8名さま】⇒【限定10名さま】9月22日(火)21時~募集します。※お問い合わせ多数につき、増枠しました!毎回サーバーダウンするほどのお申込みをいただいており前回も開始15分で満枠となりました。ありがとうございます。【内容】 体験セッション50分(対面または電話、テレビ電話)【料金】 5,000円美味しく食べながら痩せたくないですか?ツラいダイエットはやめて楽しく痩せていきましょう詳しくはコチラ⇒★★★うちのチコリちゃんが3歳になったのでケーキでお祝いしました~もう可愛すぎて君を食べちゃいたいっ!←(笑)↑甘さ控えめで美味しかったよ。←食べたんかいwさて。ダイエットに成功できない理由1位ってなんだと思いますか?今までたくさんの痩せたい方のお話を聞いたりダイエットコースの生徒さんのサポートをしてきて私が感じた第1位は、、、継続ができないからかな~って思います。私も昔は単発のダイエットカウンセリングをしていたのですが、、、痩せる方法はお伝えしてあとはそれを継続するだけなのにカウンセリング後しばらくするとやめちゃう人が多い・・・!という現実を知ったときアゴが外れました( ゚Д゚)←せっかくいま太ってしまっている原因や必要な知識が身についても必要な行動を続けなければ痩せないのですチーン人間って続けることが難しい生きモノって言われているのよね。ってなると、心折れるしね、、、(笑)起業で成功する人が少ないのもコツコツ続けることをやめてしまう人が多いからとも言われているくらいなのよそれでね、、、続けていけば痩せるのにやめてしまう理由ってたくさんあると思うんだけどコース生さんをカウンセリングしていて気付いたことが不安に負けてしまって続けられない。っていう人が多いってこと。実際コース生さんも体重の減りがゆっくりなときとか停滞しているときに不安になる方が多くって連絡をもらうことも多々あるんだよね。ひとりでは方法が間違ってるんじゃ、、、違う方法にシフトした方がいいのかな、、、このまま痩せなかったらどうしよう、、、やっぱり私は痩せられないのかな、、、って不安になって諦めてしまう自暴自棄になってしまう挫折してしまうっていう人が多いんだと思うよそれ本当に、、、もったいないオバケ~生徒さんもときにはできていることがたくさんあるし取り組み方も間違っていないのにこのまま結果がでなったらどうしよう、、、と不安になることもあるけど。だって人間だもの~不安になるのは当たり前田のクラッカーよっ( ・∀・)そんなときにそのままで確実に結果がでるよ!!ここ見直すといいよ!!とお伝えすることで不安が解消できて痩せていく生徒さんが多いですもし今まで途中で諦めてしまっていたのなら安心して継続できる環境に身をおいてみる。私はこれを勧めるかな停滞期も怖くない^^24時間マラソンだって今までたくさんの方が完走してきているけどたぶんひとりだったら走りきれる人ってほとんどいないと思う。ぼっちで24時間って、どんな修行!?( 。゚Д゚。)たくさんの支えや応援があるからゴールまでたどり着けるんだよね支えがあると不思議と頑張れてしまう。それが人間なんだよね今度こそ痩せてモデル体型になりたいならとにかくコツコツと続けること。そして正しい方法ならなお最速です。今まで途中で諦めてしまっていたなら続けられる方法を探そう!(*^^*)「痩せてめっちゃキレイになったね!」と羨ましがられたいなら、コチラヘ^^それではまた~!LINE@はこちら。質問やメッセージが気軽に送れます。↓↓↓登録は画像をクリックIDは @537nllvj(@マークを忘れずに~)インスタグラムリニューアルしました!!https://www.instagram.com/ayumi_takarada最新YouTubeこちらをクリック☆彡↓↓↓チャンネル登録泣いて喜びますよー!笑

    最速でモデル体型になりたいなら。
  16. とができています公ダイエット94日目の記録です。朝起きて全裸での計量で、身長は167cmです。第二目標は65㎏。適正体重は61.36㎏67.4㎏0.1㎏減で最低値に戻れた♪⬇⬇⬇・゚・(*ノДノ)ウゥ・゚・20日朝67.5㎏夜67.6㎏=0.1㎏増21日朝67.4㎏睡眠消費=0.2㎏昨夜より計量時間を20時からトイレ済ませての就寝直前と、起床直後トイレ後から起床直後トイレ前に変更した。就寝直前の体重67.6㎏と朝から0.1㎏しか増えておらず、朝の計量楽しみ~ラララ~ン♪で眠りについた。で、起床直後計量。0.2㎏しか減ってないやんか~...チ~ン悲しいかな、これが昨日の私の睡眠消費ということだ。日中にミネラルやたんぱく質などの栄養をきちんと摂れてないのが原因だろうか?代謝アップには食生活が大切らしいので栄養考えて食べねば!!昨日のブログはコチラから『睡眠消費の謎に迫る!!』ご訪問ありがとうございます。体重の増減で、喜んだり落ち込んだりと毎日騒がしいアラフィフてぷです。いいねやフォローそしてコメントで応援いつもありがとうございます…ameblo.jp15日から始めたきくち体操。1週間経っても上腹つかみは痛いままきくちさんを信じます🤏ダイエット集中5days🚩残り2日間の痩せ期栄養を摂って代謝アップ!!!66キロ台へゴーゴーMAX🔥メラメラご褒美スイーツ食べたい♡スマホの記録です📉体重グラフです📉◆睡眠とお通じ就寝直前の体重 67.6㎏朝から夜の増減 0.1㎏睡眠消費+お通じ 0.2㎏朝のお通じメモ  9/20は午前中に2回あり◆前回との比較です体 重 0.1減67.4BM I 変化なし24.2体脂肪 変化なし34.6◆9月20日食べたもの朝ごはん青汁ゆで卵1個ピーナツベビーチーズ1個昼ごはん緑茶コーヒー(常温)素麺1束(麺つゆ•ネギ)キンピラ(レンコン•ニンジン•竹輪)デザートアイスコーヒーミルクぜんざいにミルクゼリー(シュガーレス)を入れたものイチゴチョコ1かけらおやつバニラアイスクリーム1個プリン1個夕ごはんプロテイン(38日目)ホットコーヒー浄水器の水を常温で飲む2リットルオッケー頑張ったこと普通に掃除運動枕あおたけ少し腹つかみ柔軟歌う耳体操8時から17時までの食事時間お腹がすいたら食べるも継続中。8時20分から朝ごはん。12時から昼食。15時からおやつ。16時40分から夕飯で終了~🕔今日は食欲あまりなくというか、素麺とキンピラでお腹いっぱい。夏の疲れが出てきてるのか?だけど甘いものは別腹である甘いもの食べたくて食べたくてたまらないおやつにいただいた森永の新商品通のこだわり濃密プリン森永乳業よりうん普通...  ダイエット13週間目の腹です🐽前からです📷腹つかみの効果か?腹全体的にスッキリしてヘソも小さくなってるウレシイナァ🐽ナニコレ腹百景1スタート時の腹との比較いいぞいいぞーその調子だ~横からです📷横からは変化がわからない背中が微妙にスッキリしたか?🐽ナニコレ腹百景2スタート時の腹との比較スタート時の写真を見ると、絶対に戻らんぞ!!と思えます🔥🔥二の腕です📷肩甲骨はぜんぜんだけど、二の腕微妙に細くなったような...?気のせいか?66キロ台に乗りたい🚩🏅お読みいただきありがとうございました

    94日目⬇てぷの公開ダイエット
  17. ダイエット開始当時、なりたい体型を記事にしていました。5/21時点での目標『目標体型!なりたい体型。なれる体型。』皆さん、目標にしているヒトや体型ってありますか私はとりあえず、激太りした目先の体重を落とす事ばかり考えていて。誰になりたいなんて、こんなんじゃ誰にもなれっこな…ameblo.jp最初は、デブ過ぎて、誰になりたいとか、そんな思考もありませんでした私がなれるわけないって思ったのででも痩せていくにつれて、希望を持つようになり。すっげー高望みしたけど(笑)私の理想はヴィクトリアシークレットのモデルのような、細い手足に小さな小尻が憧れでしたが。骨格から違うし外人だし・・・という理由から。やっぱり日本人体型だし。なりたい体型より、なれる体型になろう、小尻ではなく桃尻方面と気持ちをシフトさせたというのが5/21の時点での私の気持ちでした。だけど、いまだかつてやった事のなかった、全身のリンパマッサージをやり始めて。腕がスルスルと痩せて。現在は、足の太もものお肉が無くなっていくのがわかり。コンプレックスだった、デカ尻さえも、トップの肉が落ちて、柔らかくなりつつあり。気持ちが、小尻復活して。今やもう、ヴィクトリアモデルしか目に入りません私の待ち受け小尻目指します!!!女としてのモデルのような、かっこよさ、美しさが欲しくてヨンアちゃんのような、知的(2か国話せたり)でお仕事してて、sexyで華奢で、ママさんっていうのが、超憧れ私も体調崩す前までは、お裁縫が得意なので、委託販売やネットでベビースタイ売ってる身の人間でした。早く仕事したい気持ちでいっぱいです。ヨンアちゃんのような、母であり働くママにもなりたいはぁ・・・私にとっては癒しです入院&静養中で取引はお休み中にさせていただいているのですが。卒園・卒業シーズンと入園・入学式シーズンは購入が大幅に増える時期なので、出来ればそれまでには、再開したいと思っています。現在も発送はいつでも良いとご購入してくれたり。お待ちいただいている方がいたり、本当にやりたいし、心苦しいのですが今、無理して薬が増えたら、絶対にまた後悔するので今は完全に治療期間にして、プレドニン5mgまではダイエットと治療に専念することにしました。そう。体重はあと-7kg。(55kg→48kg)薬5mgまでは約半年。全て順調にいけば、好きな仕事が出来ると思って、頑張っています憧れの体型格好体重はともかく、上の脚の細さになるまで、リンパマッサージやり尽くします病院も終わり、今週から時間に余裕が出来るので、コメント欄解放します長いこと閉めててスミマセンよろしくお願いいたします

    目標体型!これしか見えてない!
  18. なります。ケト回路筋トレしても、全然重量下がんないというツワモノも結構いるんですよ。下がるどころか上がるって人もあたしは断然解糖系だな。糖質少なくても元気出るし。今日はジムでアキちゃんとクマちゃんと一緒になりました↓写真には写っていないけれど、柴田コーチも一緒になりまして。この2人と比べたら私なんて、ガリよ、ガリ。ガリでも仕方ないから減量するけど~。若いときは痩せているのも可愛いけれど、アラフィフにもなるとね。トレーニングするアラフィフとして最悪なのはタダのガリ。デブには希望があるじゃん。ちなみにjbbfの選手の中じゃ、160センチで50キロ以上の仕上がりじゃなければ、やっぱりガリだね。帰りに武蔵新城で大量の食材購入。明日からの雨天に備えて巣ごもりよ。撮影しようと思っていたんですが。尿意ガマンして帰宅したのにダーリンがトイレの便器にトイレ用の洗剤を噴射しているところで、意識がかく乱。そのまま撮影をするのを忘れてしもた。ちなみに、トイレは先に私が使って、トイレ掃除も私が引き継ぐハメにお腹空いた~ご飯にしよ。では後半記事をお楽しみにね。ばいばいきーん

    最悪なのは、ただのガリ
  19. 今日でダイエットを開始してから1年が経ちました。同時に糖尿病が発覚した日でもあります。1年前、婦人科系の病気(一過性のものなので既に完治)で婦人科を受診した際に、尿糖が出た事で発覚した糖尿病。その時の食後4時間の血糖値は283mg/dLもありました4時間で280オーバって💦その頃のピーク血糖値は一体どれ位だったんでしょう検査の結果判ったHbA1cは驚きの15.3即入院かと思ったけどそれは免れて、お薬のみで(薬は4ヶ月で卒業)、糖質制限による治療兼ダイエットが始まりました。1度妊娠糖尿病で糖質制限をした事があったので、糖質制限ダイエットは特に辛くもなく、軽い運動と合わせて、最初の頃は毎月5キロのペースで体重は落ちていきました。ペースが落ちてきた今年の2月から、モチベーションアップの為にアメブロを始める事に。ブログを読むと、この頃の体重は71キロで、ダイエット開始から-19キロと記録してあります。そして現在は 90キロ→ 59キロ1年で-30キロダイエットする事が出来ました糖尿病の方も、HbA1cは15.3 → 5.6まで改善(5.6は最低値。現在は5.9)うん。この1年良く頑張ったんじゃないかなと思います✨ちなみに今朝は体重が最低値を更新しました❗️ダイエット1年目の日に最低値を更新出来て嬉しかったです。本当なら毎週月曜日に公開している体重ですが、今回はもう今日公開しちゃいます✨女子日後の浮腫期がやっと終わってきた感じがしますこの1年でBMIも22になりました。見た目は標準体型の人になれたのではないかと思います。(今日現在の私です)目標の57キロも何となく見えてきたので、来年はキープと糖尿病改善の1年にしていきたいです。もう少し糖質の摂取量を増やして、耐糖能を鍛えてあげなくちゃね。まだ目標の半ばなので、これからもコツコツ頑張っていきたいなと思います

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    ダイエット開始から1年 ★ -30キロ!
  20. 化の記事を書いた際産後ダイエットの体重の変化を教えて欲しいと質問を頂いていたので記事にてお返事させてくださいちなみに、出産直前は80kg近くあったのではないでしょうか・・。なのでスタート時、実は少し減っていた方な気がします正直、停滞期が約半年続いた頃は心が折れそうでしたが...!当時のダイエットの目的は周りから【特に家族から】痩せたね!と言われたかったこと。自己肯定感が底辺までいきそうだった頃、こんな暗い母ちゃんじゃなく、前向きで生き生きした姿を娘たちに見せたかったからです。産後ダイエット開始前は病んでました笑『ダイエットエピソード【自己否定が止まらなかったあの頃】』おはようございます先日、ダイエットエピソードを話す機会があって当時を振り返っていました。ちょうど二人目の産後1歳になる手前の頃自分の世界…ameblo.jp数値は申告しなければわからないのであくまで管理であって、ずーーーっとこれまで続けてこれたのは体重数値に縛られず・体型変化(写真保存やメジャーで計測)・ダイエット自体を楽しむ、過程を楽しむ工夫・ダイエット以外にも趣味を見つけておくことを重視してきたからだと思いますなかなか数日変わらなくて焦っている方。綺麗を諦めないでくださいね私もまだまだ頑張るので、一緒に頑張りましょうまず、最初何から始めたら良いかは動画で10分ほどでまとめてますのでご覧下さい前半後半モチベーションアップブログ更新中\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます/InstagramYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちらMENU9/28〜募集開始【パーソナル食事指導プランニング】カウンセリング&4週間LINEサポート3冊目の著書です!美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon(アマゾン)800〜4,203円\プロデュースしました/*LINE@*\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【Q&A】産後ダイエットの体重変化、停滞期について