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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「運動や筋トレ、ダイエットが続く人の特徴！「途中」を楽しめる人は強い」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…ameblo.jp運動が続く人の考え方。「楽をしたいから動く」という習慣』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。…ameblo.jp運動が続かない人は運動＝動くとしんどい、疲れるもの…と思ってる運動が続く人は・運動＝やらないとツラくなる・運動＝身体が整うもの…と思ってるそもそも前提が違うよ！…ということを書いたことがあります。これらにも少し通じるのですが、結局、人って「楽しくないと続かない」のだと思うよ、というお話です。もちろん、受験やお仕事のように、目標を実現するために、嫌なことを頑張る時期ってあると思います。でも、「目標のためだから我慢」だけでは目標を達成したあとに、その行動を続ける意味がなくなって終わっちゃうんじゃない？と思うのですよ。一方、長く続く人って、“途中”に楽しみを見つけてますよね例えば私。なんだかんだ、ブログを長く書き続けていますが、文章を書くことだけではなく、・日常でネタが見つかった瞬間や・カフェでPCを開く空気感とかこういうものも含めて、“書く過程”を楽しんでいるんですよ。ジムに勤めていた時も、 お客さんを見て、いつも思っておりました。続く人は 楽しんでる。楽しみ上手。若かりしジム勤務時代筋トレや運動も、同じ。例えば、こんな楽しみ方 ↓ 体が変わる過程を楽しむ 「今日は少し軽いかも」と体に敏感になっている自分に気づく 運動後にスッキリするのに嬉しさを感じる ジムで顔見知りができる ウェアを選ぶのが楽しい 「今日は行けた！」という達成感 運動後のビールでも良いと思います笑小さな喜びを楽しめる人は、勝手に続く。逆に「痩せるまで我慢」「結果が出るまで耐える」…という真面目さんは、途中はもちろん苦しいし、達成したら燃え尽きちゃう。日常の家事なんかも、同じかもしれませんよね。イヤイヤやるよりも 「この洗剤、意外と良いな」と色々試してみたり 「昔の時代より家事ラクになったな〜」としみじみ思いを馳せてみたり ピカっとした家に通り抜ける風を感じたり小さな発見を楽しめると、同じ作業でも気分が違うと思うのです。美姿勢づくりやダイエットも、結局、“楽しんだもん勝ち”なのかもしれません。なので、・「今日は呼吸しやすいかも」・「脚が軽くなった」みたいに、運動前後のちょっとした差を 感じる時間を取るのは、めっちゃオススメです。運動というほどじゃないけど、ちょっと首を伸ばしてみましょう。少し上を向きますが、「上を向く」という意識ではなく、・アゴを高く・胸を下へ引っ張る↓首の前側を開きます。軽く横に倒すと、首の横側が伸びます。目線を変えると、伸びる場所が変わってきます。この自分を観察してみて。目線が違うだけで、すごーく変わりません？？感じてみて。この感じる時間を取ること自体が、楽しみ上手さんだと思います！あと最近、今まで思考停止で履いていた自分のガードル、新品を履いたんですよ。↑３周年記念の限定色ミストブルーが出たんでね、新しいのを履いたんですよ。そしたら、「あれ？前の、結構伸びてたんだ」と気づきまして。新しいものを履いたら、なんだか気分もシャキッとして。「よし、今日も整えていこうかな」…みたいな気持ちになった自分がいましたこういうのも、立派な“途中の楽しみ”かと。根性がある人だから続くわけじゃなくて途中に、ちょっとした心地よさや楽しさを感じられる人が、続けられているのかもしれません。参考にしてみてくださいね＾＾＊この機会に買い替えをオススメします！Ameba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルです。「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。レギンスタイプはこれからの季節でも「運動用に使える」とご好評です。レギンスはつくりが違ってて、脚全体で骨盤を支える設計です。※着圧でむくみをとるものではありません。＊ボーダーフリーコスメのセットも喜ばれています詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←【合わせてオススメ記事】姿勢が原因で 首が無防備 日焼け…『日傘で紫外線は防げてない！？姿勢と首の日焼けの話とUVチェッカーで見えた衝撃』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jpこれからの時期に使いやすい、美脚サンダル『草履サンダルが長持ちしない理由（実は、足と体幹が使えているサイン）』こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 …ameblo.jp
ダイエット成功ストーリー ～ナマケモノ奮闘記～
…3/2〜5/10 筋トレ強化期間26年は身体をきれいに強くする⑤6/1~ダイエット再スタートアドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いしますダイエットすっぞー！おはようございます(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧今年も、徳川園山車揃えが行われる。昨年に引き続き、知り合いが出てるので、現地に観にいく予定🪆毎年、参加を打診されるけど、一度入るとなかなか毎年参加となるので、いつもお断り(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝでも、観るのが楽しいねん！今年もじっくり見る👀けど、今の所天気が怪しい…晴れてくれますように🍀てか、今週は雨降らないと週間予報で見てから天気確認してなかった…朝方、いや、夜から？降っていてびっくり風はあんまなかったから窓開いていても、ほぼ濡れずに済んだ…セーフ|д･) ｿｫｰｯ…夜と朝方の雨のせいで、公園のグランドの土のコンディションが悪い散歩はできたけど、ダッシュは控えた。帰宅してから外に出られればダッシュを行う(๑˃̵ᴗ˂̵)وもし、難しいならHIIT10分。全身運動を習慣化して、身体で使えずにいる部分をなるべく減らしていく！！減少計画2/8時点 体重71.0キロ体脂肪25.1% 骨格筋率33.5%体重減少計画①〜6/30(30日間)73.5㌔(▲2.9㌔)②〜7/19(20日間)72.0㌔(▲1.5㌔)③〜8/ 8(20日間)71.0㌔(▲1.0㌔)④〜9/7(30日間) 69.5㌔(▲1.5㌔)次の計測日は6/7日。少しでも身体を変える！週で1㌔以上落とし続けるのは難しいのでしわ寄せが来ないように少しずつ体重を落とす。秋は身体の内も外もメンテナンスPick Item脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）楽天市場リンクナチュラル サマハン ハーブティー 160包 (20包×8) アーユルヴェーダ サマハンティー スリランカ アーユルベーダ スパイスティー ノンカフェイン スパイスハーブ スパイス 顆粒 お茶 健康茶 リコリス コショウ ヒハツ コリアンダー ショウガ 大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昨日は久しぶりに野球を少し見た⚾️なぜなら、我が推し世界の小林が初スタメン活躍してくれましたので、何よりてか、マー君しっかり投げてるんやね〜2026年買ったグッズウォーキングのお供アンダーアーマー ランニングシューズ UAヴェロシティ SPD 6000007-005 UNDER ARMOUR UA VELOCITI SPD 【メンズ】26SS cat-run楽天市場TABIO タビオ レーシングラン・プロ 5本指ソックス 25-27cm(滑り止め加工) 陸上 ランニングソックス tabiorun(rcpro5-m)楽天市場バスケ⛹️♂️🏀連日の継続発表✨✨いまむー！日本人選手で1番街中で会うことが多かった選手⛹️今年も頼むぞ〜2026ダイエット 5-6月有酸素運動HIIT10分かダッシュかは帰ってきた時間で調整する‼️筋トレ腕立て！タイソンプッシュアップやろう。ストレッチ&睡眠トイレ行き忘れたかな？夜中に起きてしまった💤ナマケモノダイエッターとは？2025年度末に人生で初めてダイエットデビュー。それ以来、適宜中断(リバウンド)を挟みながらダイエットをするアラフォー。学生時代は、中学陸上部、高校バレー部、大学〜社会人ホッケー部🏑。運動は得意だったけど、最近は太って見る専門となりつつ…当ブログベンチ入りメンバーキャプテン(トイプードル)人間 ナマケモノダイエッターの家族 弟の子どもたち(甥っ子、姪っ子)趣味スポーツ観戦(バスケ)イチオシは、名古屋ダイヤモンドドルフィンズ💎🐬25/26シーズンは、終盤怪我人に苦しみながらもCSには出場。ベスト4でシーズンを終える。スポーツ(ラグビー🏉)地元のヴェルブリッツ応援📣両スポーツともシーズンオフ期間。新しい趣味模索中〜。現在は、身体を強くしつつ、身の回りでできることを増やしてスペシャリストになりたい日常にトレーニングを！ビジョンクエスト VISION QUEST ジムボール メンズ レディース ウエイトボール 1kg VQ580104I21楽天市場TYESO 水筒 魔法瓶 マグボトル 真空 断熱 スポーツボトル 直飲み ステンレス 2重構造 広口 ハンドル付 大人 子供 0.75 / 1リットル (パープル, 1000ml)楽天市場
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です白湯飲むだけダイエットの結果は？おはザマス昨日白湯飲みましたやんか。朝イチ。あの後快腸絶好腸となり体重は一気に52キロ台へしかーーーし崖っぷちそんなわけで朝からリムイット飲んでますもう少し減らしたい。なぜなら日曜日にはミスドのもっちゅりんがくる。もっちゅりんのために体重を減らすのよぉーーーーはい、そんなわけで昨日のお食事記録です朝ごはん白湯白湯白湯0円デトックスにゃぁーーーー昼ごはん血糖値対策で桑茶のんでからのーーー【スパセ×5日LINE限定15％offクーポン】青汁 国産 桑 桑の葉 桑の葉茶 桑茶 粉末 パウダー 90g 青汁 無添加 国産 カフェインレス お茶 スーパーフード 桑の葉パウダー 桑の葉茶パウダー 鹿児島県産 小分け 食物繊維 粉茶楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}盛岡冷麺好きやねん。。。盛岡冷麺コレ食べると夏が来た！って感じする。食後にスイカ🍉コレも夏。間食コーヒーとおからクッキー（塩あんバター）夕食前に小腹が減りヨーグルトグラノーラを食べる。最大10％OFFクーポン 【大容量】 AMAGURA 甘酒グラノーラ 600g×1袋 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 置き換え 腸活 アサイーボウル シリアル 糖質オフ 麹 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日半額なのはこちらのグラノーラヨーグルトにちょい足しでデザート感増し増しや！！！50％OFF AMAGURA まるごと甘酒オートミール 1袋280g×1袋 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 腸活 シリアル 糖質オフ 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}50％OFFクーポン AMAGURA まるごと甘酒のマクロビ玄米クッキー 25枚入 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー おから 甘酒 玄米 豆乳 クッキー ダイエット 置き換え 腸活 シリアル 糖質オフ 麹 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯冷凍庫にいた鰻様突然食べることにしたのでものすごくテキトーに食べた。。。ごめん、鰻。。。めかぶ、お吸い物もつけましたーテキトーご飯ですみんなちゃんとご飯作ってえらいなぁ。。。わたしゃもういっぱいいっぱいだよ。間食え？また？はい、またです。最後はおからクッキーZENBドーナツスイカでしめました。食べ過ぎあ、ZENB20%OFFや‼️【20%OFF】【ヘルシー おやつ】ZENB ゼンブ 焼きドーナツ 2種8袋 ( オリジナル・カカオ ) 糖質オフ グルテンフリー ダイエット 中のおやつ 食物繊維 ドーナッツ お菓子 間食 小腹満たし スイーツ ギフト ベーグル 手土産 個包装 国内製造 国産 常備食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【20%OFF】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さて、今日はお仕事です。ねむいYO‼️午後からなので帰りは夜家族の晩御飯作ってから出勤するーーー玉ねぎポタージュお試しで500円なってる‼️≪数量限定★なくなり次第終了★おひとり様1個限り≫【まとめ買いでおまけ付き】 オニオンポタージュスープ 20包 おいしいスープ 送料無料 玉葱 スープ おいしい ポタージュ お弁当 インスタント 料理 即席 保存食 非常食 訳あり楽天市場500円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お試し酵素ドリンクも1000円ポッキリ！！11日01:59まで！1000円ポッキリ送料無料 国産 酵素ドリンク ファスティング 【空腹 を感じさせない 満足感】 断食 ダイエット 腸活 サポート オリゴ糖 【 ゆうこうせん ポケット優光泉 (20ml×6包)】スタンダード/梅/ザクローズ/濃縮 和漢 発酵 持ち運び 個包装 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エントリーお忘れなく！！ここから入って注目イベントのとこでエントリーできるものはしてからお買い物するといいよー今日のお得はここからも見れるよー\\クーポン置いとくねーー//・････━━━━━━━━━━━････・常備しておくとよき！つらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めました浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですブルーday3日目早く過ぎ去って欲しいでも明日お休みなので、ひたすらダラダラする日曜日は少しだけ休日出勤する予定である本日の体重やや減り溜め込んでいた水分が少しでたくらいであろうかあれだけ怖かった58キロ台が、この7ヶ月で慣れてきてしまった恐ろしい人間慣れるとこうなるよって、セットポイントも上がってしまうのであるその人にとっての一番ベストの体重が徐々に上がってしまうという、私にとっては恐ろしい現象であるもう一台併用こちらもやや減り体脂肪はなんか維持してしまっているが、27台が安定してるのだろうか昨日のお昼とろろ蕎麦先に具を乗せてしまい、あとから麺つゆ入れたので形は固まったままなのを許して欲しい笑笑笑やはり夏は特にに美味しいお蕎麦♥️ブルーdayが終わる来週頭から、来週末まで57キロ台維持を目指す週末飲み会なので少しでも減らしておきたい紫外線も強いし、日焼けもしたくないし…脚痛いしというトリプルな私は明日は引きこもり楽天セールを今回も利用する所存であるそしてどれにするか悩みが止まらないので相談してみる見てほしい私大好きダークエンジェルさんを✨️47%OFF【6/4 10時〜24H限定：3,790円→1,990円！】 パンツ レディース レギンスパンツ ストレッチ レギンス 美脚 脚長視覚効果 体型カバー フレア フレアパンツ レギンスパンツ ダンボールニット 細見え スタイルアップ 黒 高身長 低身長 【美脚見えフレアレギパン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダンボールケア他は夏は暑い口コミが多いので、左65%OFF【期間限定：1枚1,290円！2枚購入クーポンで】 Tシャツ ロンT トップス レディース 着痩せ 華奢見え 半袖 長袖 クルーネック 無地 カジュアル シンプル トレンド 二の腕カバー ゆったり オーバーサイズ 人気 春 夏 秋【脱・普通のTシャツ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あわよくば仕事で来ていこうとしてある【期間限定：3,990円→1,999円！】 【年間ランキング5位】 ワンピース 春 きれいめ レディース 選べる4タイプ マキシワンピース ロングワンピ 長袖 クルーネック キーネック レース付け襟 体型カバー 低身長 高身長 大人カジュアル シンプル 楽ちん楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これは去年も買ったのだが、すんごいスタイルアップするのでオススメしたい✨️あえてのノースリーを頼んだので、今回は半袖にしようかと思う🤔66%OFF!【期間限定：1枚1,300円！3枚セット購入で】【年間ランキング21位】 ブラ紐隠し タンクトップ レディース インナー トップス 接触冷感 脇汗ガード 汗取りインナー タンク シンプル カットソー ノースリーブ【 ブラ紐隠し・脇汗ガードインナー 】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これはね脇がなーの人にオススメなのであるわたくし2枚持ってます6/4 10時から【24H限定：1枚最安890円！2枚購入＆クーポンで】【年間ランキング20位！】 Tシャツ 長袖 ロンT 白 レディース ベーシック 定番 無地 フレンチスリーブ 定番こなれロングカットソー こだわり生地 大人気 母の日 リブUネック最安楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}仕事でも遊びでも着れそうなので、これは本日吟味しますという派手すぎず仕事でも遊びでも着れそうな物をチョイスした後に期間限定！2,739円→【2,160円】サマーニット レディース 春 夏 ニット トップス 薄手 プルオーバー リブニット フレンチスリーブ リブ ラウンドネック カジュアル フェミニン ベーシック 無地 着回し xyf9299 SAISON DE PAPILLON楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これも悩み中期間限定！3,630円→【2,904円】ニット トップス レディース プルオーバー ショート丈トップス ショート丈 リブニット 半袖 ハイゲージニット ニットシャツ 襟付きニット バイカラー ダブル配色 オフィスカジュアル 通勤服 20代 30代 40代 SAISON DE PAPILLON sdp8083b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今回はこれが一番欲しいカラーはこれが！と、トップスで迷っているのだがどれがいいと思いますかと、人に相談したくなる事案発生悩みすぎたら時間ないのでお仕事いってきます最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
…身は後ろへもたれるお腹が抜ける・関節や靭帯に引っ掛けて立っているという状態。股関節前面には、かなり強い靭帯があって、私たちは体重を預けて、立ててしまうのです。いわゆる「ラク」をしてる状態。でも、股関節周辺（大腿骨頸部）にとっては、大きな負担がかかっています。本来なら、バランスをとっている身体。それが40代以降は、・筋力低下・骨密度低下・クッション機能低下…なども重なり、骨への負担はますます増えます。なので、靭帯や骨などで 頑張らせないで、立てるようにしましょう！足裏重心を意識するだけで、真っ直ぐ立ちやすくなります。この理想的な重心を実現するために、以下、試してみて。コツはこれ↓そっと床にかかとを下ろすと、足裏のアーチを潰さないで立てます！みんなで支えるイメージで、真っ直ぐ立てますよ人体って、絶妙なバランスで成り立っているので、負担が集中している場所に気づいて、軽減していけたら良いですよね。参考にしてみてください！Amebaと私の共同で始まったブランドme&Re（ミーアンドリー）より発売中！ガードルは、2023年3月発売から、おかげさまで販売実績は100,000枚以上となっております（2026年1月末時点）骨盤底筋サポート機能付き！骨盤の安定は、股関節にも影響します。2025年9月には、新商品レギンスも発売開始！ほんとに多くの皆様に使っていただけている商品となりました！ありがとうございます。Amebaブログ経由でしかGETできないこのシークレットクーポンは、タイムセールに関係なく使えますよ↓ ↓詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です刻み昆布納豆1番下！！！！！AMAGURA半額も来た！5のつく日だよまずはエントリーしてね半額きたーー‼️身体よろこんぶぅーーー‼️42002100円PR【50%OFFクーポンで2,100円★楽天スーパーSALE限定！】[大袋] 刻み昆布〜なっとう〜 200g 山形のだしに最適 醸造酢不使用 未調味 納豆昆布 乾燥タイプ 徳用 大袋 ねばる昆布楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}先日、ZENBヌードルで納豆ヌードルを作った時あまりのネバネバに腹一杯になり滅多にしないお残し納豆昆布、やべぇ。美味しい。美味しかったねんけど量増しがやばかった。ちょっとでお腹いっぱいなる‼️つまりダイエットには最適やっスーパーSALE中は半額に【50%OFFクーポンで2,100円★楽天スーパーSALE限定！】[大袋] 刻み昆布〜なっとう〜 200g 山形のだしに最適 醸造酢不使用 未調味 納豆昆布 乾燥タイプ 徳用 大袋 ねばる昆布楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ごく少量を納豆に入れて食べるのもよし。なんとなくこのままポリポリ食べられるから枝豆昆布おにぎりにしてもいいんじゃないかな?なんて思ってるドライマンゴー1袋増量中‼️ダイエット中のおやつにドライマンゴー只今増量中だよーーー【6/6 20時まで1袋増量で計6袋】【完熟マンゴーだけで出来ています】ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 マンゴー 70g x 5袋ドライフルーツ マンゴー 100％ 通販 食物繊維 作り方 市販 効能 ヨーグルトで アレンジ 栄養 コスパ お菓子 ヘルシー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}PRノビルン成長期を応援📣最近体作りに目覚めた息子が愛用中美味しいからすすんで食べてくれるよーカルシウムやビタミン、ボーンペップなど成長期の子供に嬉しい栄養が手軽にとれるサプリ。お菓子感覚でポリポリ食べてくれるから、毎日の栄養サポートにめちゃくちゃ助かる我が家は2粒目安で食べてますPRAMAGURAボブ子が好きなAMAGURAさんからクーポンきましたぁーーー半額なるやついっぱい‼️旦那が朝ごはんにするので何種類か購入するーーーなんかさ、健康気にしてて朝ナッツだけとか市販のパン断ちしてたりするねんマクロビクッキーは新商品だってコレはクーポンとって適用押さないと半額にならなかったので要注意‼️50％OFFクーポン AMAGURA まるごと甘酒のマクロビ玄米クッキー 25枚入 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー おから 甘酒 玄米 豆乳 クッキー ダイエット 置き換え 腸活 シリアル 糖質オフ 麹 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これはそのままで半額になってるー！50％OFF AMAGURA 甘酒オートミールバー 3袋セット 1袋10本入り| 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 置き換え 腸活 アサイーボウル シリアル 糖質オフ 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}50％OFF AMAGURA まるごと甘酒オートミール 1袋280g×1袋 | 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー グラノーラ オートミール ダイエット 腸活 シリアル 糖質オフ 米麹 低糖質 送料無料 アマグラ ギフト プレゼント 父の日 お中元 初夏楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
西野あや/太る薬を飲んでても-23キロ痩せたコツ
…でても23キロ痩せ方法はここからプレゼント中です🎁→LINEで受け取る。 ごはんを食べたのに、まだ何か食べたい…そう思って気を紛らわせるものを探したり、キッチンでお腹が満たせるものを探したり…これで食べちゃうから痩せないってわかってるけどどうしたらいいの？もしそう思ってるなら、今回は食べても食べてもお腹が空く場合の対処の仕方をぜひ聞いてもらいたいからシェアするね対策は3つのパターン食べても食べてもお腹が空く時の対策は…☑️食べる前の対策☑️ごはん中の対策☑️食べた後の対策この3つに分かれるよ。1ずつ解説していくね！☑️食べる前の対策お腹が空きすぎて、絶対勢いで食べちゃう！そんな予感がする時あるよね？そういう時は大抵追加で食べちゃうんだよねぇ。でもね、もしそう気づいているなら大丈夫。ごはんを食べる前に焼き芋や、果物を食べて一旦胃を落ち着けよう。たとえば焼き芋なら輪切り1〜2切れくらいを食べてからごはんの準備をするとかね。一度胃になにか入れると、冷静になってゆっくりごはんを食べられるよ。食べることしか見えなくなるお腹が空きすぎて、他に何か食べるってことを忘れちゃう時もあるよね。そんな時は事前に用意しておこう！・焼き芋を輪切りに切って冷蔵庫の目につくところに置く。・みかんを1つお弁当と一緒に持って行く。見て気づくところに用意しておいてね！☑️ごはん中の対策これは食べ方の工夫と食べ物の工夫だよ。食べ方の工夫やって欲しいことは意識してよく噛むこと。そしてゆっくり食べること。満腹中枢が効くまでは食べてから20分くらいかかるよ。そのぐらい時間をかけて食べようね。熱い汁物を足してあえてゆっくり食べるのもいいね。食べ物の工夫よく噛むためには…☑️食材を大きく切る→物理的に噛む回数を増やせるよ。☑️おかゆなど流し込むものより、噛める白米を選んでみる→おかゆがダメってわけじゃないの。勢いよく食べちゃう時の選び方のポイントだよ。☑️五味を揃える→甘味・塩味・苦味・酸味・うま味の味を揃えるほど、満足度アップ！難しく考えないで、色々な味を増やす感じ。たとえば、お漬物・酢の物・食後のお茶など、ちょっと足すイメージでね。23キロ痩せた食べ方解説編→LINEで受け取る☑️食べた後の対策食後にお茶を飲んで食事が終わりのサインを身体に知らせてみて。でも夜はそんなゆっくりする時間がない？夜に時間を捻出するコツはこちら↓夜に眠気の出る薬を飲んでも、余力を持って過ごす方法 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm夜ごはんの後に眠気の出る薬を飲んでる方はいますか？ 眠くなるからタイムリミットがあるのに、 家事・育児もあるし… そんな中でもイライラせず余力を持って過ごす工夫をシェアしました。 #統合失調症 #精神疾患 #インストラクター #食べて痩せる #ダイエットstand.fmラジオだよ〜！あとは何か食べたくてもあえて10〜20分スルーしてみることも。満腹中枢が効いてきて、意外と『まぁいっか！』って思えることもあるんだよね。ダイエットごはんの落とし穴私が太ってた頃やってたんだけどね…問題なのは、油が足りないこと。脂質は満腹感を感じるためにとても効果的なの。蒸し料理だけや、フライパンにスプレーするだけじゃ足りないよ。毎食小さじ1は摂ってね。参考になったかな？ぜひ1つでも取り入れてみてね無料ダイエットプラン作成会を開催予定だよ！☑️目標体重達成までの目安☑️痩せない理由を解明☑️オリジナルの対策をマンツーマンで向き合います！（有料講座の案内なし）ただいま開催準備中だよ。お申し込みはこちらから待機してね↓毎日5分で整える痩せる習慣↓他人の感情を吸収しすぎない対策 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm誰かと会った後に気持ちが沈む… そんなことありませんか？ 私も20代、とても影響を受けていました。 でも今は大丈夫になりました。 今回は一緒に気持ちが落ちなくなった対策をお話しました。 #統合失調症 #精神疾患 #インストラクター #食べて痩せる #ダイエットstand.fm
ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット
こんばんはご訪問ありがとうございますフライングボーナスご自愛山は越えたのですがそれなりに忙しくはあり気分転換に夕食後ファミレスで2時間ほど仕事してきました息子も一緒に行くとのことで勉強道具持参2時間数学の復習してましたチャッピーに聞きながら、自分で見返せるようにノート作ったり演習問題解いたりしてますテスト前も学校に残ったり友だちとカフェで勉強したりちゃんとテスト範囲でやっておくことは全部の科目じゃないけどできたみたいです成長したなぁ〜飲み込みはよいほうではないのですがiPadやチャッピーはわりと上手く活用できてるかなと思います結果の方も現国、古典>80>英語、歴史総合、化学基礎>70>地理総合、地学基礎、数1>50>数A>40と、不登校期間がありどうなることかと思いきや不登校でも勉強コツコツされてるお子さんはいると思いますが、うちはそうではなかったので何とかなってる感じです英語はこちら↓と英検の勉強を続けていたのと英文法パターンドリル 中学1年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学2年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}英文法パターンドリル 中学3年 （中学英文法パターンドリル） [ 杉山 一志 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そういえば、3級とれたんですよー！4月の頭に二次だけ受けて、受かってました🩷国語はドラマや映画を観まくったのがよかったのか語彙は増えるよねネトフリありがとうあ、あと国語じゃないけどずんだもんとチロムとバイエンスにも感謝しよう…歴史はそもそも好きなのと地理と理科は中受のときの貯金がわずかに残っていて意外と空白がなかったのかもしれません数学は空白部分をチャッピー使って立ち戻りながら解いてあとは先生にも聞きに行ったりしてますすでに３日欠席しており危ない橋を渡っていることには変わりないのですが勉強が少し面白いと思ってるみたいなのはいい傾向かなと思いますそれでは、また〜🖐️
こまちのダイエット成功手帖
…こまちです あなたダイエットが成功しますように… このブログがお手伝いできれば嬉しいです はじめての方は 私のプロフィール と このブログの信念である ”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい” の記事も合わせてどうぞ！ ---------------------------------- こんにちは。 ご訪問ありがとうございます 。 薄着になってきた！ ということで2026年もダイエットを開始しました。 初動としては順調で、 経過については下記記事に書いております。 『本気ダイエット（減量）開始！まず私が一番最初に私がやったこと』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 『オートミール生活1週間で-1.5kgの結果！ダイエットコーチが自分の体で検証してみた』 ---------------------------------- パーソ…ameblo.jp 今日はダイエットにおいて一番大切な マインドセット （心のあり方・心構え） についてお話したいと思います。 長年ダイエットコーチ＆パーソナルトレーナーをやってきて、たくさんのクライアントさんと接してきましたが、 やっぱりなんだかんだ一番大事なのって このマインドセットじゃないかな？ と確信しています。 マインドセットのその先に、 ダイエットのための食事や運動があるんですよね。 みんなここをすっ飛ばすから ダイエットが続かない。 飽きてしまう。 元の自分に戻ってしまう。 ダイエット成功において すごく大切な話ですし 誰でも簡単にできる方法なので 少し長くなりますが今日も最後まで 読んでいただけると幸いです！ 「理想の自分」に設定する ダイエットを始めたら目標体重を決める人が多いですが、それと同時にして欲しいことは 「理想の自分」に設定する ことです。 理想を決めたらその理想を元に ”わたしは、こういう人です” というアイデンティティを自分に設定しちゃうのです。 たとえば、自分の理想が ”美しいヨガインストラクター” の体型だとします。 そしたら、自分をヨガインストラクターの体に 「設定」しちゃいます。 この設定とは、ゲームのキャラクターを選ぶときに似ていますね。 ドラクエ３からお借りしました ここで自分が「戦士」を選んだら「戦士」としてゲームを進めていくわけですよね。 これと同じで、自分を「ヨガインストラクターの体」と設定したら、 その通りに生きてみるんです。 ヨガインストラクターの体の人は その体型を維持するために 何をするだろう？ 何をしないだろう？ どんな生活を送っているだろう？ これを考えるんです。 ヨガインストラクターだったら… 外食にマクドナルドの 選択肢は入らないんだろうな お菓子よりフルーツを選ぶんだろうな ストレッチは毎日やってるんだろうな 飲み物からカロリー摂らないんだろうな 体重は毎朝測るよね 毎晩お酒は飲まないだろうな こんな感じで、 ”その人だったらその生活を送るだろう” ということを考えてみるんですね。 自分ができるできないは置いておいて まずは”考えるだけ”でOK。 私の場合はヨガインストラクターではなくてもっと筋肉のあるビキニ選手のような体が理想なので、 その人を思い浮かべどんな生活をしているのか考えます。 ビキニ選手だったらチョコザップは選ばず ゴールドジムを選ぶだろうし ダラダラお菓子を食べながらYouTube見ることはないだろうから、見るならジムの有酸素運動中に見てるだろうし スタバではフラッペチーノではなくブラックコーヒーを選ぶだろうし パンを主食に選ぶことはないだろう って感じで、 ”その人はきっとこうするだろう” っていうことを想像してみるんです。 そのように「設定」すると 不思議と考え方や癖が変わるんですよね。 考え方が変わってくると 次第に選択や行動が変わってきます。 私の場合ダイエットを始めると 大好きなお菓子とパンをキッパリ辞めるんですが なんでそんなにスパっと 切り替えられるんですか？ とよく聞かれますが 恐らくこの「設定」が機能してるからです。 ダイエット前の私は 「ダイエットしてない普通の主婦」 「中３男子のお母さん」 の設定だから 毎日お菓子を食べてるのも 頻繁にママランチに行くのも普通。 でも今は 「ビキニ選手のような体」 の設定だから ちゃんとジムで筋トレもするし お菓子もパンも食べないし PFCもしっかり管理して食べる。 という感じで、 マインドから変えていくので そこに行動がついてくる、 という感じです。 2.5次元俳優から学ぶ”なりきる”方法 2.5次元俳優って聞いたことありますか？ 2.5次元俳優とは、 漫画、アニメなどの「2次元」の世界を 現実の「3次元（ドラマや舞台）」 で表現する俳優のことを言うそうです。 画像引用：stage news 2次元の世界観を壊さないために ビジュアルはもちろん大事なんですが かなり特殊な訓練をして役になりきるそうなんですね。 そのキャラクターが自分に「憑依」するように 原作を何度も読んで落とし込み 立ち方や表情など、徹底的に研究するんだとか。 というわけで、これを真似て ダイエットで理想の自分を描いたら この2.5次元俳優さんのように 「理想の自分」を今の自分に 「憑依」させちゃうのがコツ 理想の自分がやってるだろう、という習慣 逆にやらないだろう、という習慣 着ているだろう、という服 選ばないだろう、という食べ物 こういうのを何度も考えながら自分に落とし込みます。 こうやって考えたりノートに書いていくことで 不思議と苦なく行動に移すことができるんです。 脳って不思議 だからわたしは「形から入る」っていいなって思ってます。 手っ取り早く憑依できますからね。 頭で考えるだけなら いつでもどこでも誰でもできます。 思いつく理想の像は実現できます。 実現できるから、思いつくんです。 ぜひ、だまされたと思って やってみてください これからのダイエットが今までと違うものになるはずです！ この記事がお役に立てたら いいね＆フォローお願いします♪
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日のジム 肩トレ後にエアロ６０分 肩回りがショボいので盛っていきたいというのが直近の目標であります 最近、水分をとるのを心がけるようになりました。 暑くても全然汗もかかず、体全体が浮腫みっぽくて、チャッピーに相談してみたら、水分摂取不足みたいで 水分が苦手なのですが、水分とらないと体が水分溜め込んで 逆に浮腫みやすくなるそうなので、水筒持ち歩いてこまめに飲んでいます なんか手ごろないいお茶ないかなーと、久しぶりに業スー行ったら棚の隅っこに密かに（？）陳列されていたこのお茶。 「ハニーブッシュティー」 「ハニー」ってことは甘いのかな？？ 甘い飲み物が苦手ですが、はちみつ紅茶は好き ※ティーパックを浸すのは一瞬にして甘さ控えめにしてだけど。 きっと、このお茶も美味しいと思う そう思って購入しました 箱の中身は４０袋入りですが、２０袋ずつアルミパックにひとまとめに入っていました。 このパックをカップに入れてお湯を注いで飲んでみたら、 「甘くないじゃん 」 業スーのHP抜粋 はちみつのようなほのかな甘い香りと渋みの少ない優しい味わいが魅力のハニーブッシュティーです。 ノンカフェインなのでリラックスしたいときや就寝前にもおすすめです。 甘い味じゃなくて「甘い香り」なのね まぁ、確かに甘い香り？？ 味は、何かの味に似てる！！ なんだっけ？？ あ！！！！これだ。コストコで買うルイボスティ。 ルイボスティー200【100％オーガニック】【ノンカフェイン・健康茶】ROYAL-T ロイヤルT 送料無料【2.5g×20個×10袋】【ルイボス茶】 【紅茶】【コストコ通販】＃8 楽天市場 ハニーブッシュもルイボスも南アフリカの植物なんですって。効能などには差がないみたい 普段の飲み物としてスッキリしたいときはルイボスティ、甘い香りでリラックスしたいときはハニーブッシュティーがお勧めされていますね。 はちこの当てにならない味覚だと、ハニーブッシュはルイボスよりもアロマというかフレーバーティー感が強いので、寝る前のリラックスタイムにいいかなーと思います。カフェインレスですしね。 今日はこれから新鮮野菜を爆買いしてきます 楽天スーパーセール中。１０００円以上で買い回りにカウントされるのでお買い物楽しみましょー ハニーブッシュティー オーガニック 2g×80包 ノンカフェインハーブティー ティーパック (バッグ) 送料無料 有機ハニーブッシュティー 八重撫子 美容茶 楽天市場 甘い物大好きな人ははちみつ紅茶、が甘味欲を満たします！ カロリーはほぼゼロです。 TEARTH (ティーアース) はちみつ紅茶 ティーバッグ 個包装 28袋入り Amazon（アマゾン） ダイエッターはちこの今日の一言 「ボディメイクの正解は自分が作っていく！人は人、自分は自分」 今日のダイエット生活は 「久々にベンチプレスやってみよう！」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「オーブントースターぽちったよ経緯は昨日のブログ」
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 因縁の肉丼に再トライ！今日の目標は追加食べナシです！【ダイエット】 本日もランチ外食Dayです！ 実は今日、あえて肉丼をチョイスしようと思っています。 そう…先日食べた時に「ちょっと足りなくね？」とボヤいて、31のよくばりフェスでアイス4個追加食べしたあの因縁のメニューです！ 『ダイエットインストラクターが『ご飯少なめ』を封印！丼物フルサイズに挑む！』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます…ameblo.jp ∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ) 「腹パンまで食べなくてもええんやで？」と言う、ダイエットの基本のキを改めて体験しようと思ったから！ 実はわたし、14歳からずっとダイエッターなんです。 だから人生の約2/3を、お腹を空かせて生きてきました。 昔のわたしを知らない方は、わたしを大食いキャラだと思っている気がしますがw だけれど、あけみん's体質改善ダイエットで、ちゃんと食べられる自分になることが出来ました。 なので、時々こうして「足りない気がするけれど、コレで大丈夫」という感覚を振り返るのが、すごく大事だなと思うんです。 こういう感覚のチューニングは、定期的にやらないとついつい忘れちゃいがちですからねぇ ノスタルジーですよ！ノスタルジー！← 時々、ちょっとした振り返りをすると、昔の自分に「おまへ、頑張ってたな！」と声をかけてあげられる時間が持ててええですなw ダイエットは、ただ我慢するだけじゃもったいない！ 今の自分をしっかり認めながら、美味しく食べて、心も体も健康な状態を目指していきましょうね(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 糖質を減らしているのに血糖値が整わない大人女性が最初に見直したい血糖値対策の本質↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 糖質を減らしているのに血糖値が乱れる？大人女性が最初に見直すべき3つのこと【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット3. 更年期世代は、ナゼ“脂質オーバー”で血糖値が乱れるのか？ 「若い頃は、こんなこと無かったのに…」 大人女性世代になると、こう感じる方って本当に多いんですよね。 以前は、 多少無茶な短期決戦型ダイエットでも出来た。 少しくらい食べ過ぎても1食抜けば平気だった。 食事を抜いてお腹が空いても、体重が減っていれば満足して空腹感に耐えられた。 なのに…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.1キロ→47.7キロ －100グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 今日は朝チョコザップへ 蒸れないレーヨンシャツ↓ トップス シャツ ブラウス レディース 長袖 体型カバー 春 フード付きオーバーサイズシャツ M-LL 楽天市場 ロゴが可愛いUS POLO ASSNのキャップ↓ 【半額クーポン対象】U.S. POLO ASSN. 別注 ロゴ刺繍 キャップ ベースキャップ 帽子 サイドロゴ シンプル カジュアル シーズンレス レディース おしゃれ フリーサイズ メール便 2026春夏新作【lszkss26-pl006】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2 楽天市場 汗かく季節のパールはイミテーションが良いわ↓ 最大32%OFF×全品送料無料！【金属アレルギー対応】ネックレス 18kコーティング ニッケルフリー バロックパール風 大ぶり レディース ショート パール いびつ 変形 大人 結婚式 二次会 同窓会 お呼ばれ 普段使い パーティー ゴールド 楽天市場 昼食 柿安 Meat Express 3種丼 味噌汁セット、(マクドナルドの)アイスカフェラテ←やっぱり足りないだろうなとw やっぱり、 食べて直ぐはモノ足りない感があったけれど、しばらくしたらお腹が膨れて来ましたわw そして…眠い！ ← 夕食 お惣菜コーンとホタテのふわふわ揚げ、千切り大根、レタス、リンゴ、ブドウ、ミカン、味噌汁(豆腐、シイタケ、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 早くも暑さバテしそうなのでターメリックティー↓ VAHDAM ターメリックティー バラエティパック 4種 x 25包 - VAHDAM TURMERIC TEA VARIETY PACK 4FLAVORS x 25 BAGS 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
…▷自己紹介はこちらダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを乗り越え－20kgのダイエットに成功🚩身長164cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新その後、10kg以上のリバウンド😱💦再ダイエットダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――65.6kg(80kgから－14.4kg前日差＋1kg)―――――――――――――――おはようございます凄いスピードで体重が増えてます65kg超えました🤦♀️食欲が止まらないたくさん登山してるのでエネルギーを補給するかの様に爆食いしています急に量は減らせないので調理法や味噌汁の具材を追加して改善していくつもりです少し本気で頑張ります^^;スーパーセール始まりましたいくつか購入予定アンダーヘアーのお手入れに💕︎︎【スーパーSALE特価】＼楽天ランキング1位／【エステティシャン監修】 ヒートカッター アンダーヘアー VIO シェーバー レディースシェーバー 女性用シェーバー アンダーヘアカッター VIOシェーバー Vライン デリケートゾーン USB充電 静音 レディース 女性 ムダ毛処理楽天市場2,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}送料無料マイスポーツ イオンドリンク パウダー 亜鉛 プラス みかん 味 22本入 栄養機能食品 水分補給 スポーツドリンク スポドリ ドリンク 粉 粉末 パウダー 粉末タイプ 水分補給 業務用 マイスポ楽天市場514円${EVENT_LABEL_01_TEXT}母の頼まれもの【クーポンで最大20%OFF】踏み台 脚立 折りたたみ はしご おしゃれ 軽量 2段 3段 4段 5段 ステップ台 ステップチェア 折りたたみステップ ディスプレイラック 棚 ステップラダー スツール ステップ 大掃除 洗車台 はしご 梯子 滑り止め 持ち手 おしゃれ 送料無料楽天市場2,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちなみに昨日は登山運悪く雨に当たってしまいました道を塞ぐほど雨水が流れ靴の中には水がたまり大変な思いをして降りてきました雨が少し落ち着いたところで記録に撮影しましたが、、、このあとスマホに水滴が検知されたと表示されてしばらく音声がおかしくなってしまいました^^;防水携帯だから気にしないで濡れた手で触ってたのも悪かったんだと思います対処法を調べてその通りに乾燥させたりして今は大丈夫ぽいですが本当に大丈夫なのか心配です次から雨の時は触らないようにします^^;【アーリーサマーセール】プチギフトにも！送料無料 中身が濡れない 防水バッグ 防水バック プールバッグ プールバック ドライバッグ ドライバック 小さ目 ショルダーバッグ 2way ストラップ アウトドア キャンプ レイトンハウス キッズ サウナ 温泉楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}防水バッグ 防水ポーチ 完全防水 PVC素材 ショルダーバッグ 小物入れ 防水ケース 海水浴 プール 釣り バイク アウトドア 軽量 防水ウエストポーチ バッグ楽天市場2,573円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼選べる2サイズ/ 防水バッグ ショルダー 海 PVC ドライバッグ 大容量 10l プール ジム バッグ 防水ポーチ 水着 防水 アウトドア マリン スポーツ ショルダーバッグ 海水浴 スイミング プールバッグ レディース 2l 小さい 小物入れ楽天市場1,500円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}検索してチャンネル登録して下さい🙏 👇👇👇Rikaの韓国登山日記いいねお願いします。励みになります🙇🏻♀️✨旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています白菜のお浸し餃子は蒸し器で蒸しました私は揚げ物が大好きで我が家のお弁当は揚げ物率高いんですこれならはもう少し調理法工夫してお弁当も要改善しないとダメみたいです主人は去年から8kg近く太り私は5kg太りました理由は食生活の問題です^^;健康の為に頑張ります💪🏻🔥 ̖́-好きなものを我慢する食事制限、凄く辛いけどこのまま放置したら本当に2人ともおデブですこれ昨日の写真ですいつの間にか???私おデブ🐷オススメ記事5月5日更新人気！お葬式シリーズ『韓国のお葬式 韓国ドラマと同じ? 日本との違い①』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jpお家で作る韓国グルメ『家で作る韓国グルメ！エゴマの葉チヂミ』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです一日の始まりである朝は、ダイエットにおいてとても重要痩せ効果があった朝の行動は①朝日を浴びる朝起きた後ダラダラしていませんか起きて朝日を浴びると交感神経が優位になって痩せやすくなります②まずはお水を一杯朝起きた時は脱水状態＆内臓は休止状態まずはコップ一杯のお水を飲んで体を目覚めさせて最近朝一番はミネラル豊富なシリカ水を飲んでます。【365日最短翌日お届け】BIYOUDO 水 シリカ水 500ml×42本 350ml×48本 ナチュラルミネラルウォーター ラベルレス 軟水 美容ミネラル シリカ含有 天然水 シリカウォーター 保存料なし プロテイン スムージー 酵素ドリンク 等にも 保存水 防災 備蓄 国産 日本製 美陽堂 公式楽天市場炭酸水は腸に刺激を与え、便が出やすくなります。炭酸水 500ml 送料無料 24本 シリカ炭酸水 強炭酸水 マイマドンナ 高濃度シリカ 天然シリカ 天然水 天然シリカ水 シリカ シリカウォーター ケイ素水 水 軟水 国産 九州産 大分県産 防災 備蓄 保存食楽天市場③心拍数を上げる朝に心拍数を上げると一日の代謝が上がりますラジオ体操は時間も短いし手軽でおススメ急いでる時はその場でジャンプするだけでもOK明日の朝から早速取り入れてみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
人工膝関節の女が123kgからダイエット
…べきやろ。いや、一リバウンドしたくないから避けたい食べ物あるし。揚げ物とか。油は大切な友だちだ！食べよう！いやぁぁぁ〜！！明日（今日）は蕎麦食べよう。おかず余ってきてるし、蕎麦食べるとまたおかずが余るし蕎麦だな。わからんやつやなぁーー全く上手くいきません。皆さんはご飯どうされているのでしょうかご飯頭痛い
みにこのダイエットと精神科通院日記
…ありがとうございまダイエットの励みになっています今日の体重でした～👍あと100gで最小値頑張れ私って言っても特にこれといってはしてないんですけどね～💦何をすればいいのかわからない皆さんどうやって体重を落としてるの体重がガクンと減ったかたをみるといいな～って思ってしまう私ちょびちょびしか減らせない💦もうすぐ健康診断血液検査があるから憂鬱☔採血がいつも出来なくて手の甲から採血してもらうんだけど痛いのこれ太ってるからとれないんじゃなくて痩せてた時からとれなかったから看護師さん泣かせなんです。私も痛くて泣きます今回はBMI が肥満なので来年こそは標準になりたい。コツコツ頑張るしかないか。リバウンドしないためにも1ヶ月1キロペースで落とせるといいな。それでも一年で12キロだよ。すごいよね～。そうなれるようがんばろうっと今日はとりとめのないお話でした💦でわまた～🐱
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
おはよぅございますみなさま、昨日はたくさんコメントいただいてありありありがとうございましたお返事できなくて申し訳ないですでもめっちゃ読ませていただいて、勝手に家に帰ってきた気分になってました笑ほんとにありがとうございました嬉しいかぎりですよ、ほんと。ふつうのさ、太った社畜おばさんがさ、いろんな方々にさ、気にかけてもらってさ。世の中、暗いニュースばっかりだし、ずーっとしんどいし、己の無力さに凹む日々でしたが、ひさしぶりに本当に嬉しかったですよ。まだ己に「嬉しい」なんてぃぅ感覚があるんだな、て思いました笑突然ですが、痩せてねえけどボディガガの話です（急）じつは1月の血栓検査のときに、お医者さんに肥満外来の相談したら「うちの病院でもやってますよ。やってみますか？」なんて言うもんだから、前のめりで「やる」つってサクッと肥満外来の通院が始まりました途中、肥満に由来する疾患があるか検査をしましてね、脂肪肝と睡眠時無呼吸症候群ってやつの診断されました。そして、なんだかんだで来月からは肥満治療薬を始めることになるのですが。。。この薬がさー、お高いのよ、奥さんなので、治療薬を使う期間を短くするべく、わたくし、ボディガガがんばろう思いますえ？ほんまつなんちゃらってやつ？自分で痩せれるならもっと早よ痩せとけよ！って？やっぱり？なんなら、やべえやべえ！薬高えぢゃん！つって自己流でがんばり始めたら3㌔体重が落ちるとぃぅ今日この頃まぁ。。。それはそれで外来の意味があったよね、てことにしときましょうかねとぃぅヮヶで、最近のごはん写真貼っときます。サラダ食ったりーお弁当食ったりーサラダ食ったりーおにぎり食ったりー鯖弁当とか〜お弁当とか〜お弁当とか〜おにぎりとか〜お弁当とか〜え？気づきました？お弁当同じぢゃね？て。じつは面倒だから、日曜日に1週間分のお弁当を作る作戦やったりしてます。毎週はできてないけどあすけんに1週間分のごはん予定入れときたくて、できる時はお弁当作りおき作戦してんの。ちなみに、今日はお昼にキッチンカーでシャケ丼買いたいからお弁当はお休みします笑あれもこれもしんどいことに囲まれてますがね、人は簡単に倒れねえし痩せねえできることをちみちみやるしかねえです笑以前にも増して文章力落ちてて己でも驚いてますが。。。終わります労動労動〜みなさま、ありがとう
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
…2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！6月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10から・体重維持継続43〜44kgをキープ・1週間で35,000歩1日5,000歩いけたらいいな♪・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpリピ買いしてるタオル今だけクーポンで半額以下＼追加購入しまーすっ／200円オフクーポン《3,700円→1,950円》フェイスタオル 3人に1人がリピート タオル 同色 4枚 セット ホテルタイプ スーピマコットン ボリューム まとめ買い タオルセット ホテルタオル 吸水 ギフト 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になる･･･＼買ってみようかな／【赤字覚悟★30％OFF】nanosh(ナノッシュ) 500ml 2本 【公式】 頭皮マッサージ ダメージケア 頭皮ケア ヘッドスパ 級 髪質改善 ナノバブル水 シャンプー＆トリートメント いい香り 潤い うるおい 髪 さらさら 泡立ち楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}6/4ダイエット•日々の記録結婚記念日でしたが！！！特に何もなかったです週末長男が帰ってくるそうなのでその時にちょこっとお祝いする予定♪・・・・・次男の後ろで遊んでたにゃん様。静かになったなーと思ったらおもちゃ抱えて寝てましたあぁかわゆい次男も頻繁に写真を撮ってますにゃんこで身バレしそう･･･笑・・・・・久し振りにアイシャドウ買いましたこっちと悩みました【ポイント5倍！6/4 20:00〜6/11 1:59迄】【送料無料】ボビイ ブラウン クリスタル アイシャドウ スティック | クリームアイシャドウ スティックアイシャドウ 涙袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}キラキラで可愛いキラキラはテンション上がりますっ朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニーごろグラ＋きな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはんゼンブスープ＋白米お漬け物2種類・おやつグミムニュムニュして美味しいっ・夜ごはん豚肉と野菜の炒めたやつサラダきんぴら漬け物2種類白米【低糖質 スープパスタ】ZENB ゼンブ スープ パスタ 2種4食～ ( ミネストローネ + きのこチャウダー ) 送料無料｜グルテンフリー 小麦粉不使用 糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール プラントベース 乳製品不使用 ダイエット 中の 食物繊維 補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}痩せそうな味がする･･･笑トレーニング記録・ニートゥチェスト30回×1・ヒップリフト50回×1・プランクツイスト50回×1・デッドバグ50回×1・寝ながら膝立てて左右に倒す20回×1・お風呂上がりマッサージ・寝る前ストレッチ夜の体重記録体重がだいぶ安定してるかなー？？週末の爆食のためにもキープしておきたい笑我が家はバスタオルではなくこのタオル！＼廃盤カラーが最安でラッキー／【1枚最安690円〜20周年クーポン！】日本製 ホテルスタイルタオル ビッグフェイスタオル 【圧縮】 【お試しSALE】 楽天1位受賞 / 約40×100cm タオル 小さめ バスタオル 厚手 吸水 1枚 ポイント消化 SALE 送料無料 メディア掲載楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼ダイエッ中の愛用品まとめ／アメトピありがとうございますっこちらの3つでした『6月になってしまった！！最近はダイエットより〇〇』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『続くサプライズは1,000kcal越え？！ ダイエットはお気持ちで...』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『にゃんこと台風。ダイエットは食事を気にしつつおやつを食べすぎた日。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpアメブロスタッフ様ありがとうございましたー買ってよかった紫外線対策グッズめちゃくちゃ軽くてコンパクトもう大きいのは使えないです【LDK日傘ベストバイ】2026新色 日傘 折りたたみ 完全遮光 折りたたみ傘 晴雨兼用 軽量【超軽量カーボン日傘120g】雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 超撥水 コンパクト uvカット 母の日ギフト U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしでとっても使いやすくて愛用中オルビス リンクルブライトUVプロテクター トライアルサイズ限定 15g 日焼け止め シミ予防 シワ改善 美白 UVケア 日焼け対策 うるおい 低刺激 敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料 無着色 スキンケア ORBIS 公式楽天市場最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
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WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
6月4日（木）昨日も朝散歩からのスタートでした今までお弁当作りで、散歩の余裕がなかったので嬉しい余白。朝ごはんプレートをモリモリ食べました！お昼はいつもの鶏と野菜のスープと焼き芋でした夕方、散歩がてら次男君のお迎えへ。人が少ないところだと、まだ手を繋いでくれるのが嬉しいです。帰宅後、次男君とピアノの練習を一緒にしてからひと休み。一緒に映っている本はコチラ。【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということAmazon（アマゾン）人生後半戦の働き方、生き方を模索中です。少し先輩方の話も書いてあって、とっても参考になります。私らしく、働くということ～大切にしたいのは自分軸～一番刺さった言葉は、コチラ。憧れるなぁ。「家族と収入が優先の仕事はもう卒業。穏やかに緩やかに働くスタイルです」晩ごはんは、豚と茄子の甘酢炒め、3色ナムル、鰯の生姜煮でした。活動量、体組成もまぁまぁかな。そろそろが終わるので、スッキリするはず！何もない平日の楽しみが、次男君に依存しすぎている気がします・一緒に手を繋いで学校の話をしてくれる・一緒にピアノの練習をしてくれる・一緒にお風呂に入ってくれる・寝る前にぎゅーっとしてくれるそんな時間も、あと数ヶ月、もしくは数年なのかもしれません。そう考えると、私のオキシトシンが枯渇してしまいそうですちゃんと子離れできるように、次男君以外の楽しみも増やしていかないとですね。保育士資格を取ったのも、ファミサポを続けているのも、もしかしたら無意識の準備なのかも。次男君が少しずつ親離れしていく頃には、私も保育の仕事へ緩やかにキャリアチェンジしているかもしれません。新調したフライパンが本当につるすべに焼けます。オイルも少なくて済むのも嬉しいポイント＼ポイント10倍／【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型楽天市場
… ↓若い女性の過度ダイエットについて、精神科医から「骨粗鬆症だけでなく脳の萎縮もありうる」と警告が発せられる過度なダイエットで筋力低下や骨粗鬆症が進み、20代で転倒して大腿骨頸部骨折、頭部CTで脳萎縮が認められた。脳は主にブドウ糖をエネルギー源とし、タンパク質不足や極端な栄養欠乏は脳や骨の萎縮を招く。糖質制限は摂り過ぎ防止が目的で完全除去ではない。症例では体重極小化や月経停止など栄養欠乏の全身影響が示されている。togetter.com以前、20代の摂食障害の方が入院していたモデルをしててコンテストで代表にも選ばれたことがあるおそらく過度なダイエットをして、筋力低下や骨が脆くなっていたのだろうトイレで 転んで 大腿骨頸部骨折となり転院頭部CTで脳萎縮あり たまたま同年齢の後輩医師が「この年齢でこれが自分のCTだったらショックが大きすぎる」と言っていたほど過度なダイエットは、骨粗鬆症だけじゃないよ！ 脳も萎縮するんだよ！！このポストに転んで大腿骨頸部骨折って、後期高齢者が部屋の中でやってしまう怪我じゃないか…という意見もありました。加齢とともに弱っていった結果起こる障害が、20代女性にも起きる…栄養不足がいかに怖いか、本当に若い世代に伝えたいです。今までにも、若い世代の痩せ信仰のリスクについて、何度も書いてきました。『減った体重が4倍の速さで戻る？！楽して痩せたい人が陥るメディカルダイエットの恐怖』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です （Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る …ameblo.jp『未来の自分のために「身体の運用」。健康なんてどうでもいいなんて言わないで』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp軽い痩せ信仰から、やがて摂食障害になってしまい、骨や脳にも影響が出てしまう…「痩せ＝美」が流行ってしまう現代のSNS社会、どうにかならないかなといつも思っています。私自身も、体調不良が原因だけどガリガリになったことがある。右の写真、全然美しくないよね一方、40代以降は、「痩せにくくなった」「疲れやすくなった」「髪や肌の潤いが減った」「痛い場所が増えてきた」といった身体の変化や、健康診断をきっかけに“太らないようにしなきゃ”と、食事を減らしているケースも多いです。ただ、情報があふれているこの時代。・○○抜き・○○だけ・16時間断食・脂質カット・糖質ゼロ・置き換えで済ませる・サプリメント頼みで暴食などで、栄養バランスを崩している方も。私も・ZENBの豆パスタとか・糖の吸収を抑える対策の青汁・料理に混ぜるフェリチン鉄入りプロテインとか、・クロロゲン酸入りコーヒーとか、…いろーんなものを使っています。 ですが私は昔、トレーナーをしていた頃から、「普通のごはんって、すごい」…と思っておりました。サプリの袋にだって、「あくまで基本の食事の補助として」と書かれてるじゃないですか。というわけで、過去にとても反響があった「普通の食事」を、再度おさらい！見たことあるよという方も、復習してみて。私が推奨している「普通の食事」の土台は昔ながらの一汁三菜。これを味覚別に分けると、こうなります↓この場合は 主菜（メインでたんぱく質）→塩味 汁物→味噌味 副菜（煮物）→甘辛い 副々菜（和え物）→酸っぱい味これをベースに入れ替えすれば良いのです。例えば…・汁物 → 塩味ベースのスープにしたら・和え物 → 味噌和えにするといった形。これらは、過去の実際例↓・メインで甘辛いものを作ったから、和え物を塩味に変えた・切っただけのトマトや添え野菜を、副々菜にしちゃってOK・今日は「酸っぱい味は無し」など抜けてもOKだし・豚汁なんて、立派な「煮物＋汁物」甘い・しょっぱい・酸っぱい・など、味を意識すると、満足感が高まりますし、体が求めてるものに自然と気づけることもあるでしょう。健康は“ガマン”じゃなくて“整えること”“味覚”に耳を傾けてみて！とお伝えしております。美味しくてホッとできるごはんが、何よりの健康のもとだと思いますよ〜！で、健康献立の中でめっちゃ使えるのが、お魚。骨取り・バラ凍結のサバ・鮭は、本当に使いやすいです。冷凍庫に 常備しておけば便利！塩焼きはもちろん甘辛い味付け（照り焼き・蒲焼）酸っぱい（トマトソースで煮ました）王道の味噌煮も できますよね。痩せ信仰の強い若い女性も、お魚だったら抵抗が少ないとも思います。「これだったら食べて大丈夫」というものから始めて、味付けの変化で、味覚を楽しむことを取り戻して欲しいな。とにかく、どの年代にも骨がないというのは本当に便利で、気軽に取り入れやすいので、健康食事のヒントにしてみてくださいね。PR《レビュー4,000件突破！》 無添加 国産 天然 無塩 さば 鯖 切り身 30g×20切 魚 骨取り 骨なし 冷凍 解凍せずにそのまま使える 2個購入400円 3個購入750円 4個購入1,200円OFF まとめ買いクーポン付 お弁当サイズ 塩なし 魚切り身 骨抜き【C配送：冷凍】楽天市場無塩だと料理に使いやすいです。【最安値★】骨取り鮭 シャケ 切身 骨とり銀鮭 鮭 切身 焼き魚 冷凍魚 骨取りしゃけ 無塩 銀鮭 骨取りシャケ しゃけ 冷凍 鮭 しゃけ 贈り物 バラ凍結 ウロコ取り シャケ 骨なし さけ サケ 銀鮭切り身 お歳暮 花いち 市場 ギフト 骨なし 塩なし 骨抜き チャック付き楽天市場Amebaと私の共同で始まったブランドme&Re（ミーアンドリー）より発売中！ガードルは、2023年3月発売から、おかげさまで販売実績は100,000枚以上となっております（2026年1月末時点）骨盤底筋サポート機能付き！骨盤の安定は、股関節にも影響します。2025年9月には、新商品レギンスも発売開始！ほんとに多くの皆様に使っていただけている商品となりました！ありがとうございます。Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンです↓ ↓詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
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