ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「「ボコボコ浮き出たふくらはぎの血管が消えました」足の疲れを取る方法」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…10年前くらいかな産後、エアロビクスインストラクターに復帰したある日、血管のボコボコができていることに気づいたのでした。日々の子育てで腰に 負担を感じていた頃。（抱っことか、抱っことか、抱っことか）腰の違和感は、下半身の血管にも負担をかけるんだなあとつくづく思いました。でも、気づいて対策をしたら、割とすぐに この血管ボコボコは 消えまして。当時やったのがこちら↓足の親指側を“下ろす”意識。（「親指向こう」と私は名付けています）あとは、日々の受け持ちレッスンで足首を 動かす機会は多かったので、↑こんな風に、足首をねじらず↑まっすぐ動かす意識をしました。レッスン後のケアとして、足裏でボールコロコロ。この経験を当時ブログでシェアしたところ、こんなコメントをいただいたことがあります。よかった〜！！嬉しい＾＾まずは右側だけでも、ボコボコ浮き出た血管が消えるなんて、すごくないですか！？もちろん、ひどい下肢静脈瘤は、姿勢改善だけで対処するのは難しいとは思います。ですが・病院で「様子見て」と言われ、酷くなるのを待つだけだったり・問題ないと言われたけれど、自分は気になっている…・頻繁にこむらがえりが起きる・（血管ボコボコまで出ていないけれど）ふくらはぎがとにかく疲れやすく、ブラブラ足を振りたい衝動が強い…という方々にとっては、このコメントは、かなり勇気持てますよねコメントをくださった方は、【本質的な身体の使い方】を 身につけていただく講座を通して、重心が高くなったと思います。姿勢が違うだけで、ふくらはぎにかかる【重さ】が違うし、足指・足首の使い方次第で、【ふくらはぎの "力み"】も変わってきます。コメントをくださった方は、お身体の安定力はついてきていると思うので、あとはその安定した体で血流を促す…のが必要なだけハンドケアしても良いですし現在、me&Reの対象商品をご購入でプレゼント中の コルクストレッチボールを使ってケアしても＾＾＜やり方＞ストレッチ用ポールをお持ちの方は、転がしても良いです。アクシスフォーマー（Axis Former）ソフトロングポール 【正規販売代理店】[共和ゴム] エクササイズポール 姿勢 コンディショニング ストレッチ 背骨リセット ピラティス楽天市場こういうのをやろうとすると、すごく強い圧をかけたがる方がいますが、軽くでOKですよ！できれば、無防備な足ではなくコントロールされた足で。※コルクストレッチボールを使う場合も同じです！足首を立てる際には、足首まっすぐを守って。ぜひお試しくださいね！私とAmebaの共同で始まったブランドふんわリセット骨盤ガードル／レギンスのme&Re（ミーアンドリー）履いた方が心地よい設計ですお肉を寄せ集めて体型を作るための圧ではなく、身体をサポートするための適度な圧で、お身体が動かしやすくなります！軽くなったお身体で、より軽やかに動いて人生を歩んでいただけたらと思っております。エクササイズ・美姿勢意識と掛け合わせると、どんどんお身体が良い方向へ変わっていきますよ＊ブログ読者様限定クーポン＊GETお忘れなく（クリックで取得できます）→me&Re楽天市場店
…こと、多々あります太ももの裏〜お尻にかけては、つながっていますよね。お尻は、いつも 過酷な環境に さらされていています。・座った時に潰される・下手したら何時間も潰されっぱなし・姿勢が原因で、ぎゅーっと押し込められていることも・また、腰が動きを奪ってしまって、あまり動かせてもらえないこともお尻には 凝る環境が 整いすぎているのです。なので、お尻をほぐすと、本当にこれだけで、腰が軽くなるのですよちょっと見てみて＾＾ （詳細：こちら）me&Reからの限定プレゼント【コルクストレッチボール】を使っておりますがお持ちでない方は、テニスボールなどで代用してみてくださいね。（その場合は、少し大きいかもしれないので動きを小さめに調整して）やり方は本当に簡単で、ほぐしボールの上で転がるだけなのですが腰そのものをほぐすのは、オススメしません。やった瞬間は気持ち良いんですけどね。いわゆる「揉み返し」が起こりやすく、後で余計に腰が張りやすくなることも。あと、骨の真上（仙骨・坐骨など）は、痛いのでNGあくまで、仙骨の横のくぼみ（筋肉）に。あとは、ご自身で位置をずらしながらいろんな場所をほぐしても良いのですが（お尻 外上 あたりも良いです）お尻の下の真ん中〜太もも裏には、坐骨神経に近い場所があるので、慎重に。まず、軽く体重をかけてみて、ビリッとしたり、しびれたり、脚に響く感じがある場所は避けてくださいね。で、動画は「ほぐし」で終わりですがこれではネジを緩めただけ。なので、余裕があれば「ネジを締め直す作業」もオススメします。腰 の 奥の力を活性化しておきましょう （あぐらでも、正座でも、椅子に座ってでもできます）そう、できれば、本格的な腰痛に至る前に。「なんかしんどいかも？」と感じる時点で、手を打てたら良いのです。もし、お医者さんに行っても「運動してね」「座りっぱなしはよくないよ」と言われるだけで済んだ場合は解消法がないことにガッカリするんじゃなくて、言われたとおり、運動してみましょう＾＾いきなり動くのがしんどい時は、動画の「お尻ほぐし」をしてからやると、ほんとに体が軽くなるのでオススメです！これもホントですね。ついやっちゃう、お行儀の悪い仕草は、身体からのサイン経験者からの貴重なお声を有効活用しながらご自身のお身体に敏感に。早め早めの対処で、動きやすいお身体をキープしましょう参考になりましたら幸いです。コルクストレッチボールのプレゼントは３周年 感謝祭 の第２弾企画です。第１弾企画＜ボーダーフリーとのコラボセットについて＞『【me&Re３周年ありがとうございます】お得なセット限定発売開始！感謝祭が始まります』 こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信していま…ameblo.jp→ブランド３周年 感謝祭 限定商品はこちらAmebaブログ経由でしかGETできないこのクーポンは、３周年記念セットにも使えます。 冷静に考えたら、めっちゃお得！ぜひこの機会にお試しください＾＾【コルクストレッチボールを使ったほぐし動画集】シリーズ１→足裏をほぐすと脚の形が真っ直ぐになった話シリーズ２→ 体が硬い 猫背の原因は「裏側」？ふくらはぎ〜太もも裏のほぐし方シリーズ３→手のコリで巻き肩に？見落とされがち"腕コリ"をゆるめる
この記事が話題になっています
もう自己流で迷わない！60歳からでも美しく若返る美姿勢ダイエット
リターンボディダイエット美姿勢コーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before after体 重：ー13Kgウエスト：ー13cm今日も来ていただきありがとうございます！うれしいで～す先日はダンスの練習会でした。クタクタになったけどたくさん踊って楽しかったそれでは本題で～す！反り腰の人まずここ！前回のブログ読んでいただけましたか？「反り腰の原因！腰じゃなかった⁈」を書いたんだけど『反り腰の原因！腰じゃなかった⁈』リターンボディダイエット美姿勢コーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jpじゃあどうしたらいいの？ってなるよね。はい、今日はそこいきますしかも❢ 1つだけ 1分でOK ズボラ歓迎やることはシンプルです前ももをゆるめるそれだけです！１． 片膝立ちになる。下にクッションとか敷いてね。優しさ大事膝の下にはクッションや毛布を敷いてね！膝は大切！２． 後ろにした脚の前ももを伸ばすイメージで！ 軽く体を前にスライドする。体を前にスライド３． 腰を反らないように気をつける！ここめちゃ大事！反ったら意味なくなる！お腹を軽く引き込んで！仙骨をおへそに重要近づけるイメージで！よくやるNG伸ばそうとしてお腹をグッと反らす！ 元に戻っちゃう！お腹を力いっぱい引き込む。 がんばりすぎると呼吸止まりがち。前ももじゃなくて、 腰ばっかり伸びてる感じがする。 伸ばす場所が違ってるので注意！４．そのまま30秒キープ反対も同じようにね。ポイントはひとつだけ。「伸ばそうと頑張らない」ここ、つい頑張っちゃうんだけどグイグイ伸ばすと前もも、逆に頑張り始めます正しくできてると、前ももの奥がじわ〜っと伸びる感じが出てきますだから「なんか伸びてるな〜」くらいでOKこれだけでも、前もものガチガチがゆるむと、骨盤の引っ張りが少し抜けて「あれ？腰ちょっと楽かも」ってなる人、結構いるちなみに、これやりながら「私こんなとこ頑張ってたんだな〜」って思ったら！それ、かなりいい気づき！体って使いすぎたら張るだけだから！頑張る場所をちょっと変えるだけで体ってちゃんと変わるだから今日も完璧じゃなくていいからとりあえず30秒ずつ、やってみてね体の変化を楽しんでみてね！やる気がゼロでも整う人がやっている「ちょっとしたコツ」LINEでまとめて受け取れますでは、また人気の記事『イラついた朝。私は「太る理由」を見た！』リターンボディダイエットコーチ和美はじめての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp『食べ過ぎてたんじゃなかった！私が太っていた「本当の理由」⁈』リターンボディダイエットコーチ和美はじめての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp『３つ以上当てはまったら要注意⁈』リターンボディダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳でも出来る！before …ameblo.jp
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です最速で痩せるストレスダイエットおはザマス🥺『【泣】もうやだーーーー！！！！！』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpみなさま、ヨシヨシしてくれてありがとう😭体重がねまた減ったストレスフルダイエットファスティングみたいにスコンと減るやんみなさん、人間はストレスかかると痩せるそうです中途半端ストレスだと食べまくって太り忙しく、ストレス極限までくると食べられなくなり痩せるもちろん、全くいい痩せ方ではないおやつを美味しく食べるのがしあわせなのに！！さて、昨日のお食事記録です朝ごはん。。。なんだっけ。。。。あ、万田酵素！！！！【公式】万田酵素ドリンク タイプ ファスティング おすすめ 楽天ランキング1位獲得 万田発酵 美味しい 健康食品 人気 植物性 栄養素 野菜 飲みやすい ダイエット 置き換え 持ち運び 断食 植物発酵エキス 保存料 無添加楽天市場はい、便利なプチボトル！昼ごはんは買い物ついでにゼッテリアで肉肉しい絶品バーガーゼッテリア今ポテト無料でLにできるねん。。もちろんLにするやんか？明日は太りますね？増量ですね？覚悟を決める。肉‼️うまぁ‼️だけど、このあと休みだからと役員の仕事をするおわらないまとまらないおわらないおやつを食べる気力がでない夜とりあえず野菜たっぷりスープを作り食べたかったむつか堂おやつにセブンで買ったフローズンチョコバナナヘルシーかと思ったらそれなりのカロリーまぁいいや。しあわせ生きてるーーーまだ大丈夫ーーーーと思ったのと束の間このあとまた役員の仕事をしメンタル崩壊はー、つらい。。。つらすぎる。。。このブログ書きながらも業務連絡LINEを流す。。。早く終われと願うばかり。5月末にミスチルのライブがありそこまでには私の業務は解放されるのでそれまでなんとか生き延びます昨日の食事は体重が減ったとはいえ脂質祭り今日は何を食べどうやって生きようか。。。とりあえずスープは大量にあるから仕事前にスープとベースブレッドかな。。。新生活セットが20%OFFだよーPR・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
コメントが盛り上がっています
【−28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
…りましたふくらはぎ太もものリンパが張ってきて、すっごく足が太くなったんです。運動不足なのかなって、ストレッチしても治らないし、リンパ節を触ると痛いもしかしたら、腎臓が悪くなっているのかも・・・これが、スギ花粉による悪化症状。３月の症状３月上旬も、どことなく疲れやすさはあったど、動けない程ではなく、わりと平常運転でした。スギ花粉が終われば、一旦良くなるんです。しかし。３月は、高校への書類提出があり、なんかここでも、神経を使いグッタリ１月から、精神薬(睡眠作用が強い薬)をやめた事で、２月はしばらく、夜は眠れない日もあって。受験から解放されたが、睡眠不足も影響して、体調も良くなかったのかもしれません。３月中旬になると。下腹部が異常に出てきて、私、お腹はお肉付かないタイプなので。便秘もあるのかもーと思って、お腹のマッサージをしようと触ったら。腸リンパが、痛いことに気付きました２０１９年前、ステロイド服用前は。シェーグレン症候群による、リンパ節の腫れで、いつも全身が浮腫んで入院。体重増加していたので、それと同じだと気付きました。 もう１５年くらいなっていなかったので、気付かずヒノキ花粉は、内臓を攻撃して、炎症を引き起こし、どんどん浮腫んで水をため込んでいきます。お付き合いの外食が続き、前半だけで、外食３〜４回は食べに行っていたかな後半は、長男君の受験祝い、お誕生日祝い、体調が良くないままに食べていたのもあって顔がパンパンに丸くなり、体重もどんどん増加。 ただ食べたたけで、ここまで増えない。食べても、消化されない感じがわかり、絶対に内臓機能が低下してる・・・もうこれは、膠原病による攻撃を受けているなぁと・・・。3/23以降 ダルイ、なんとなくダルイ。そんな日々を過ごしていたのだけど。ヒノキ花粉が増えると共に、頭痛が起きるようになり・・・。４月の症状最初は風邪と思うような始まりなので、膠原病悪化に気づきにくいです。ヒノキ花粉がピークになったら、私の症状も爆発4/2激しい腰痛。すごくだるくなり昼間にグッタリ寝る。寒気があり、高熱３９℃。4/3〜4/6喉が激痛鼻水で息が出来ない。３８℃の熱寒気、汗の出ないこもるような熱。※これは全身性エリテマトーデスでなる寒気の特徴4/7 高校の入学式朝から微熱 タンが絡み、鼻が詰まる喉の痛みが一向に良くならない。唾液腺が腫れて、激痛。泣いて食べられない程になる。これが、シェーグレン症候群による、唾液腺の腫れ顔も浮腫みでパンパンです(この後、現在の比較画像あります)2026/04/7顎から耳の下は、ボコッと腫れてあて、頬のあたりも痛い。泣きたい、辛い、次の旦那君の休みに病院に行こう思う程。 4/8〜4/10右の唾液腺の激痛が増して、食事が出来ない。ロキソニンが効かない痛み。タンが絡み、鼻水も辛い。寒気は止まるが、微熱３７℃が続く関節痛、筋肉痛が、出現したり治ったりする。喉が良くなったり、再発したりする。花粉の沢山ある日、ない日で喉の激痛が変わる。4/11〜4/16右の唾液腺が腫れなくなり、食事が取れるようになる。胸が詰まる感じで、胸膜炎の初期症状。息がしずらい。鼻水が止まったが、カラッ咳が出る。目の乾き、口の乾きが酷くなる。目ヤニ、充血、目の乾きがひどくて痛い。 右目よ涙管のあたりが腫れて、目の周りの管が痛くて腫れる。手首痛、肩や首あたり関節の痛みあり。足全体の痛みが減り、太ももあたりの脂肪が、柔らかくなる。浮腫が取れてきているように思う。4/17〜4/19カラッ咳がずっと止まらない。胸膜炎のような、呼吸音がスースーとして、大きく息が吸えない。現在唾液腺の腫れは治まり、顔の浮腫みも解消中2026/04/21発症ピークとの比較4/7と4/21 顎から耳にかけて、頬も膨れ上がっているのが、わかるでしょうか私が、全身性エリテマトーデス認定した日も、このくらい腫れていましたこれね、目は隠していますが。目も充血、涙管が腫れて、目がパンパンで、顔違うから〜ここまで変わり、数日間、食事も取れず、かなり痛いのに痛い時に、ステロイドを処方出来ないって、辛いよねヒノキ花粉が終わる頃に、必ず倦怠感がでるんですが。今回も、熱や痛みは無くなっているけど、倦怠感は出ています。新学期、生活の変化で寝るのが遅くなったりと、疲れやすいのは、そういう可能性もあるのかもーとは思いますが。ステロイドをやめてからの２〜３年間は。やはり、ステロイドの力(元気ホルモン)が無くなり。２０１９年以前のような。１日のうちに、何度も休まないと動けない、免疫力が弱い体の時に戻っているなと感じます今後もまた、無理をせずに、上手くコントロールしていかなくてはかな、と思ってますあと１０日程すれば、体調も良くなると思うので悲観的にならず、春は仕方ないよ〜って、出来る限り、休んで過ごそうと思いますだからね、家事育児をしながらのダイエットも、体調と相談っていう感じになると思う〜。原因がわかったので。これからは、より気をつけようと思えるし、対策を練っていこうと思いますではでは2009年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)で２度激太り‼ステロイド服用しながら２度の大幅ダイエット成功‼いつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jp
明日からちゃんとしまぬ
2026年１月1日79.5㎏スタート4月21日78.5㎏AVE１月 79.2㎏２月 78.8kg３月 79.0㎏４月の目標77㎏台おはようございます今朝は早朝からバチバチバチッ！と聞こえる大粒の雨が降ってびっくりもう止んだけど黄砂が多いとのこと。いやだわ～昨日は休みだったので用事がてら自転車で1時間半もあちこち回りました。４月から自転車のルールがいろいろかわったけどなんとなく自転車対くるまな話題が多いしかーし結構歩行者もひどいよ？自転車レーンを歩てる人もいるしイヤホンしてて周り気にせずだったりスマホしかみずどんどんまっすぐズシズシくる人もいるし。そんなスマホみたい？何見てんだろ？さて～昨日の記録あさ芋は朝アボカドは昼まで白米８０ｇひる豆腐麺が下にはいってますこれリピなし！食べ足りずツナおにぎり１００ｇマヨなしよるうざくきのこホイル焼きごはん食べられないんでうなぎはうざくにしました・・・なんかわたしかわいそう今朝食べればよかったわここ１年くらいの症状で特に気になり始めたのが今年に入ってからなんですが生理おわる２W間があき下腹が筋肉痛のような痛みがあり月により下腹になにやらふくらみがでる(触らないとわからない)んで横になるとおしっこしたのにすぐ尿意がくる。この症状が１W半続く。たぶん筋腫やろな・・・と思ってはいたんですが先週テレビで肉腫のガンの話をやってって急にこわくなって病院予約した診てもらったらやっぱり筋腫なんだけど私の場合複数ありハッキリ見えないからこの際しっかり見てもらおうということでMRIとってもらうことになりました。また、子宮内のむくみもあると。さらに「おなかが冷えてるね」と言われました。冷えは血流によくないので腹巻をすすめられました。その足でしまむらへ行き夏用の腹巻２枚かってきましたーおぱんちゅかわいい～というわけで腹巻生活スタートします。おなかが分厚いから腹肉も冷えてるんだな。前にもかいたけど子宮をとるという手もあるんだけど肥満のままでは入院もながびくし開腹手術になるので取るにしても痩せてる方がいいのよね。早く痩せろよ！と身体もせかしてるのかなと感じてしまいますーおまけ好みのタオルがあったイラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.com
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですいきなりのブルーdayで昨夜はびっくりとはいえルナルナ様の言う通りだったので、ただ単に自分が忘れていただけである本日の体重さすがブルーdayである減ることはない('ω')ﾊﾊﾊここから3日ほど耐えるもう一台併用最近なんか誤差多い方を採用中昨日のお昼ポテトは買ってきてくれたので、チビチビお弁当に入れている加工肉得意ではないのにミートボールだけは好きなので身体に良くないとわかってで私は食べたい昔これのカレー味があったのたが…ないのだろうか黒豆ルイボスティーこだわりブレンド 100包入 1〜10袋 ノンカフェイン カフェインレス ハーブティー ミネラル 黒豆茶 お茶 ルイボス茶 紅茶 水出し 冷茶 ティーバッグ ティーパック お得 健康茶 大容量 送料無料 ティーライフ楽天市場本日のお供あとは頭痛があるのでロキソプロフェンと胃薬最近はブルーdayの頭痛や腹痛は我慢せず飲むようにしている症状でてからだと仕事に支障が出るのでそうしているニット サマーニット 薄手 春 秋 レディース 大きいサイズ カジュアル トップス カットソー おしゃれ シンプル 着やせ 大きいサイズ 上品 通勤 オフィス カジュアル 着回し シンプル ベーシック 20代30代 40代 50代楽天市場これ売り切れてしまっていたまた復活してる？でももう暑いかな？とか思ってると買えない今日は午後から会議があって、ブルーdayでやや憂鬱だったりする…そして事前準備が必要だなとなんと昨日気づいたなぜもっと早く資料送ってくれないの？！と、上司にイラッとしたが自分で動けば早いなと思いプチ残業こうやってホルモンバランス崩れてくんだなーって昨日思ったのに、まったく崩れてなかったし割と強いのね、私とか、思ってしまった先々週の事考えるとかなり元気なので、順応性も相変わらず高めと実感中あとは身体の疲労だけ！【4/20終了★タイムセールで620円×ポイント10倍】亜鉛＆鉄 約3ヶ月分【cp】1カプセルで亜鉛10mg 鉄10mg同時補給 ミネラル サプリ サプリメント 鉄分楽天市場以前の亜鉛が無くなったので、買っておいた亜鉛＆鉄を飲んでいる亜鉛は特に不足しがちなので、欠かさず飲もうと思うあと、マルチビタミン！【4/23終了★タイムセールで298円】マルチビタミン 約1ヶ月分 ネコポス送料無料 代引き・日時指定不可 サプリ/ビタミンサプリ/ミネラル ビタミン 葉酸 ナイアシン ビオチン パントテン酸 ヘスペリジン楽天市場これ今なら298円なのでオススメです🫶さて！お仕事行ってきます！！最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです帰宅して、ここ数日この腰痛なんだろう…と悩んでた悩み解決(多分)ブルーday到来えっ？もう来ます？週末じゃなかった？と思いルナルナ様みたら全くもって予定通りだった単なる私の勘違い腰痛になることあまり無いので油断していた今回は胸の張りはなくて腰痛だったか🤔そしてこんな心身疲労の私が本日褒められた話誰をどこに配置させるかの話で、皆があの子があの仕事だと言っていたが、私だけが他の子を指名した最初はダメだったかな…失敗したかな…と決断したことを悩む日々色々あって私に指名された本人も最初はできる気がしないと拒否反応だったそんな私は結構自信喪失で、体調もどんどん悪化するし残業は続くしと辛すぎる数週間を過ごしていたが本日今日、俺あめりあさんすげぇ見る目あると思った俺だったら絶対あの子をあの配置ってやっちゃってたけど、やっぱりあめりあさんの判断すげぇなってずっと思ってた褒められた🫶人を見る目だけはあると信じていたのに心へし折れていたのでとても嬉しかったそのできる気がしないと言っていた本人はというと、先日今は前向きだし、不安がない本当に心配しないで欲しい私頑張りたい気持ちがすごい(ちゃんと敬語で言ってた)良かったー本当に良かったーと思い皆が他の子を指名する中で、最終的にあなたがこの仕事が絶対合ってると思って私が決めてしまったので責任を感じていたけど、頑張ってくれるなら…と私も前向きに戻れたこの子は2年くらい居てくれるのであれば、かなりの勢いでいい感じになれると思うそう思って日々一緒にお仕事している失敗して泣くこともあるが、励ましながら一緒に行けたらなと思うここまで来るのに3週間毎日疲れすぎて土日も出かけるのもヘロヘロで遠出なんかできる気力もなかったまだ1ヶ月くらい大変だけどやる気がある子との仕事は楽しいので無理し過ぎないで程度に楽しみたいまた詳細かきたくなったらアメンバーで書くぞよついでに本人の気持ち表明は5割できいている波があるだろうと思うので、時々心境聞きながらの予定そして人を見る目はしっかりとあるのになんで男を見る目がないのか不思議であるついでに恋愛モードゼロすぎてそちらのストレスなし今このストレスの中、恋愛なんかしようもんならろくな事ないと自分の中でスルーしてるのだと思う秋にはまた恋愛してみたいないや、いらんかもどうだろう笑これがめちゃくちゃ良かったので、またご紹介します最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…しいです。4/18食事と体重朝昼間食夜体重4/19の食事と体重朝昼瓶ビール1/2ネギトロ丼味噌汁は付いてません夜この日は昼から夜まで手続き関係に追われて朝ごはんみたいな夕飯だった🙏体重トレーニングチョコザップにてデスクバイク筋トレマシン4種目ダークエンジェルカットソー ワンピースストレートライン 6色展開24時間限定3999円→1950円51%OFF!【4/21 10時〜24H限定：1,950円～2,450円！】ワンピース 春 きれいめ レディース 選べる着丈 マキシワンピース 長袖 体型カバー シンプル 無地 カットソー ワンピース ストレートライン 6色展開 ブラック ブラウン ベージュ モカ ライトリブ生地がページ内最安楽天市場1,950円～ビッグ シルエットベーシック クルーネック 長袖激安の599円(送料無料)ビッグ シルエット ベーシック クルーネック 長袖 プルオーバー 女性 レディース トップス カットソー オールシーズン 春 夏 秋 冬 オーバーサイズ 単色 無地 シンプル ミニマル カジュアル ストリート ゆるコーデ 着回し ラウンドネック楽天市場599円パンプス グルカサンダル スクエアトゥ 1cm歩きやすいペタンコパンプス→1999円【21日10時～22日9:59までタイムセール⇒1,999円！】パンプス グルカサンダル スクエアトゥ 1cm グルカパンプス サンダル ぺたんこ 走れる 痛くない 黒 ベージュ S-LL 歩きやすい 脱げない レディース 柔らかい 靴 おしゃれ 編み込み 通勤 旅行 おでかけ 春夏楽天市場1,999円サーキュレーター アイリスオーヤマ24時間限定価格2999円サーキュレーター アイリスオーヤマ WOOZOO 扇風機 自動 左右 首振り 手動 角度調節 全分解 洗える 丸洗い お手入れ簡単 パワフル送風 エアコン併用 冷房 暖房 部屋干し 衣類乾燥 ノーマル PCF-HD15EC マカロン PCF-MKM15EC *【広告】楽天市場2,999円～こちらにも参加していますにほんブログ村
…だいております 太ももの外側の張りが気になり、パンツを履いたとき、横に広がる感じがする 太ももを細くしようと 内ももを鍛えようと頑張ってみたり 意識高い方は、努力をされてるかもしれません。 このブログでも、脚の向き や 土踏まず などの観点から「太もも外張り改善」については 書いており 効果報告も、たくさんいただいておりますが 中には、いろいろ試してみても、なかなか変化を感じにくい方も多いかもしれません。 脚は本来、 ・内もも ・お尻 ・外もも など、バランスよく使われて安定しますが 立ち方のクセや姿勢によって ↓ 外ももに負担がかかる ↓ 脚を外に引っ張る力が強くなり ↓ 太もも外側が張りやすい状態に というわけで今日は、 「まず、ゆるめる」ご提案です。 これ、先にお伝えしておくと 痛いかもしれません。 決して、痛いから効いているわけではないのですが、それだけ張りやすい場所なのです。 強くやりすぎないで、呼吸を止めず、気持ちいい範囲でやって、うまく ゆるめられたら ・股関節が動きやすくなる ・内ももやお尻が使いやすくなる ・脚全体のバランスが整いやすくなる といった変化につながりますので、 じわじわ、ゆっくりと、ご自身のお身体と相談しながら、お試しください。 ※me&Reからの限定プレゼント【コルクストレッチボール】を使用しています。お持ちでない方はテニスボールなどで代用してください。その場合は少し大きいと思うので、転げないようお気をつけて。 で、普通ならこれで終わりなのですが、 ゆるめたら 締める …というセットで取り組むと お身体はハイスピードで変わっていきます！ me&Reからのプレゼント【コルクストレッチボール】を使った「土踏まず活性」を合わせるのもオススメだし 外ももをゆるめたタイミングで、内側への意識も合わせるのもオススメ 外ももの張りをゆるめると、脚の使い方のバランスが整いやすくなります！ 頑張る前に まずはゆるめる ぜひこの機会に意識してみて また、外ももの負担をゆるめて、内もも・お尻を使いやすくなっているタイミングで ガードルやレギンスで支えながら日常を過ごすのはオススメ♡ 安定感やフィット感も感じやすくなりますよ ふんわリセット骨盤ガードル／レギンスにほぐしボールをプレゼント中！ ※ガードル・レギンスそれぞれ単品販売のみ対象です。 Amebaと 私・新田仁美の コラボで始まったブランド me&Reはおかげさまで３周年！ 現在、感謝祭を開催中です。 第１弾の ボーダーフリーコスメとのコラボもすごくて、3333円引きから、さらに【ブログ限定20%OFFクーポン】も使えるので、めっっちゃお得です！ 〈ボーダーフリーのクリームの凄さ〉 『【me&Re３周年ありがとうございます】お得なセット限定発売開始！感謝祭が始まります』こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信していま…ameblo.jp クーポンはこちら👇 GETお忘れなく（クリックで取得できます） →３周年記念 限定 感謝祭の詳細はこちら← 【コルクストレッチボールを使ったほぐし動画集】 １：足裏をほぐすと脚の形が真っ直ぐになった話 ２：体が硬い 猫背の原因は「裏側」？ふくらはぎ〜太もも裏のほぐし方 ３：手のコリが巻き肩の原因？見落とされがち"腕コリ"をゆるめる簡単ケア ４：「腰痛に苦しむ人よ、ケツを揉め」そして◯◯◯◯せよ ５：上半身の「詰まり」をゆるめる、胸・二の腕・脇の簡単ケア ６：痛いかもだけど、努力しても細くならない外もも張りをゆるめる方法 ※今ここ（これで最終回の予定）
公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴24年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン60mg )で２度の激太り ステロイド服用で２度ダイエット成功『【重要】アメンバー承認条件について』公開ダイエットマイペースにマイピース《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)で２…ameblo.jp『【元アメンバーさんへ】お知らせ＆ご案内です！』マイペースにマイピース時々公開ダイエット《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)…ameblo.jpどうも新生活、少しずつ朝の時間に、余裕が出てきました何とか、8:30には更新していけそう私の脳障害が良くなり、薬の副作用が無くなった事で。スッキリ朝が起きれるようになり仕事もスムーズに出来て、効率アップ〜でも一番は、早めに動くことアタフタしたくないから、早め早めに4:00〜4:30に起きて。お布団ストレッチ、簡単に体をほぐして、肩回しや屈伸運動。お弁当、朝食、6:00までには終わらせて音楽聞きながら掃除をして、お家綺麗にリセット完了させる🏠️朝のリビングは、ホテルのように、綺麗にしておきたいの〜朝活は、朝掃除の時に、こまめに動く事かな〜オーバーな動き、腰をフリフリ、その場ジャンプとかね 長男君が受験生だった、今年１月までは遅くまで勉強していて、起床が遅くなり。遅刻しそうな時は、7:30頃に車で送って〜と言われる事がありブログは書けず長男君は、高校は電車通学になったので絶対に電車に遅れるわけにはいかないから、車を頼る事は無くなり。朝から急用っていうのが無くなって、リラックス出来るように次男君も、昨年まては、まだまだ様子を見ていないと忘れ物したり。急に「エプロンと三角巾がいるんだった」と、朝からバタバタしたり余裕のない感じがあったけど。次男君とは、春休みに、前日に持ち物確認をしていこうとか。勉強の事とか、決め事をして春休みに次男君の部屋をプチリフォームして、本棚を置いたり、教科書の整理、ファイルでプリント管理を徹底したので📔📕管理しやすくなり、勉強もしやすいみたいで、机も綺麗で、完全に自立するように時期がくれば、しっかりしてくるっていうのも、あるよね〜。私がね脳障害のせいで、気を配れなかったのもあると思うから。これからは、子供達が困らないように最大限のサポートを続けるさて朝活(運動)は、みんなが登校出勤したら、ゆっくり出来るので。朝は、趣味兼料理を楽しむ時間にしていますサラダのこだわり長男君は、ハム以外は乗せないで。次男君は、何も乗せないで、オニオンフライだけにして。飽きないのかなバイキング方式にして、色々と置いてみようか検討中長男君は、和食次男君は、洋食お弁当作りで余った、ベーコン、コーン、ほうれん草で。チーズを乗せてホットパン甘い物を欲しがりそうだなって思って、蒸しパン作ったの私も食べたくてこれだけあったのに・・・次男君、ややお寝坊して時間が無くてホットパンより、蒸しパンが食べやすいからって、ムシャムシャ私は、２階へ洗濯物を干しに行っていたんだけど。 戻ってきたら、１個も残って無かった長男君も、朝食全部食べたのに、蒸しパンも食べててね〜みんなのお腹どんだけ大きくなってるの？成長期、栄養が足りないと大きくなれないから。毎朝、多めに作っておこう・・・。私は、余ったホットパン、これから食べまーす今日は、旦那君も早番だから、久しぶりの朝からフリーDay昨日は忙しくて見れなかった、愛の不時着、一気見するよーーー今日は、花粉も落ち着いてきたので、久しぶりにお買い物ウォーキングへ行く予定少しずつ、体を慣らしていこ〜 膠原病記録、午前中に更新します今日も１日 頑張っていこーーーいつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバー認定には条件がございます※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください今日は天候不良であさんぽお休み！昨日のジムは背中トレ3種目だけで終了今朝の体型画像最近ジムのトレーニングの集中力がなくて疲れやすくてモチベーションもイマイチだなぁと思って、チャットGPTに減量相談してみました今は1日1500キロカロリー タンパク１１３ｇ 脂質３３ｇ 糖質１８８ｇで調整して昨年末から３ｋｇちょい絞ってきたのだけど、絞り自体はもういいし、とりあえず維持しつつパフォーマンスを上げたいチャットGPTさん提案！！脂質が少なすぎるので脂質UPさせて、他を少し下げよとの指示改善案例： カロリー1500のまま タンパク質：100g 脂質：45g 糖質：170g前後👉 これで 体調安定 空腹耐性アップ リバウンド防止脂質摂取食材としてはちこがよく食べている煎り大豆を食べて脂質補給の提案がありました煎り大豆は タンパク質そこそこ 食物繊維多い 脂質が多い（ここがポイント）👉 今のあなたには「脂質を増やすための優秀な食材」でもある👉 1日20〜30gくらいこれでだいたい： 脂質：10〜15g前後 カロリー：約100〜150kcalやっぱり疲労感あったりするとトレもすぐに疲れちゃって集中できないし、長いこと低脂質だったので体もSOS出していたのかもしれませんね。ということで、PFCバランスをチャッピーさんの助言どおり少し脂質を上げてみようと思います今日は朝のMCTコーヒーと煎り大豆ポリポリ。今日は予定がびっしりなので一つ一つ確実にこなしていくよーもちろんジムも。はちこは「みの屋」さんの北海道産の煎り大豆をお取り寄せしてます！カリカリの歯ごたえと、大豆の本来の豆の甘さが噛めば噛むほど口の中に広がります楽天ランキング受賞 大豆 素煎り大豆 1kg 製造直売 北海道産大豆使用 自社焙煎 とよまさり 節分豆 白大豆 福豆 だいず ふくまめ 無添加 無塩 無植物油 タンパク質 必須アミノ酸 おやつ おつまみ 健康 美容 保存食 非常食 備蓄食 お徳用 業務用 チャック袋入り みのや楽天市場ダイエッターはちこの今日の一言「体は食べた物でパフォーマンスを作り上げる」今日のダイエット生活は「脂質入れて昨日できなかった背中トレ少しとメインの尻トレ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「我が家のトイレットペーパーは業務用の200mシングル使用なんですが、久しぶりに普通の？やつ使ったらあっという間に1ロール使い切ってびっくりした」ちなみに使ってるのコレ。毎日お掃除にも使えるしこれじゃなきゃもうダメ。トイレットペーパー 200m×6R シングル エリエール スーパーロング 日本製 備蓄 業務用 飲食店 焼肉店 居酒屋 レストラン まとめ買い お買い得 定番品 災害用 備蓄 ストック 無地 シンプル 無香料 香りなし ポイント消化楽天市場
80kgからのダイエット（またリバウンド過食）
…この時点でもうすでお腹ふくれてたのでサーモンと鯛は旦那と子どもに一貫ずつあげましたなので実質食べたのは4皿ですね一般的には、は？って思われるような食べ方かもしれないですが私はこの方法がとても合ってましたすごく満足感もあったし何よりお会計がいつもより1000円位安くで済んだから嬉しかった🍣 体重もそんなには増えなかった小腹がすいたからこれは食べたけど低カロリーなのにすごく美味しい【100冠達成】 こんにゃく麺 そうめんこんにゃく 20食 3kg (2食×10袋) タレ付き 天然 わかめ入り 九州 宗像産 | ダイエット食品 ダイエットフード ギフト 蒟蒻 置き換え ダイエット 糖質制限 低カロリー 低糖質 糖質オフ 麺 国産 福岡 送料無料楽天市場
元CA桜子の徒然日記
…食いしたあとなのにお腹空いてないのに！おやつにラーメンセットを頼んでしまったそんな翌朝の体重がヤバすぎる！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務のアラサー主婦。妊娠出産でMAX67kgからの産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪食べることもお酒も好き♡美容や健康のことを中心に、日々の記録を書いています。いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ54kg桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 55.4kg（前日比 +1.1）体脂肪率 23.0%（前日比 -0.9）BMI 20.0※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中体重は前日から1.1kg増！いや〜さすがに今日は体が重いし、胃腸もお疲れモードだわこれぞ、食べ疲れという感じというわけで昨日の食事記録の一部始終をお送りいたします！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 8:00頃ゼンブブレッド 金時豆大根の煮物パイナップルはちみつ小さじ1なめる（健康のため）黒なつめ 1個コーヒー＋無調整豆乳少し黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼 11:30〜レバ刺し豚かしら串ハツのどむね刺しカマンベールチーズフライ天ぷら（なす、きす、玉ねぎ、紅しょうが）夫くんと昼飲みビール飲みながらあれやこれやつまんで楽しいのは良かったんだけど、、、夫くん「めっちゃ腹減ってるんだよな〜」ということで私もつられてラーメンセットを注文。爆ラーメン天津飯からあげ 2個お腹空いてないのに惰性でラーメンセット食べてしまった。爆（惰性とは）3時のおやつサーティワン チョコミントリスカ スーパーBIGチョコ 半分夫くんがアイス買ってくれたんだけど、、、いや、アイス食べるならラーメンセットまじで要らなかった！何で食べたの？？？爆笑夜 18:30頃だし巻き卵 2切れ小松菜のツナ和え冷奴全くお腹空きませんが、少し食べました。お酒生ビール×6一番搾り ×2プレモル ハーフ＆ハーフ ×1プレモル 黒×2スーパードライ ×1生ビールちゃんぽんですわ。爆笑1日の摂取カロリー2,803kcal（お酒除く）良いですか？お酒除く、ですからね？笑これに生ビール6杯分足したら4,000kcalくらいいきますね栄養素グラフはたんぱく質、脂質、塩分過剰で想定内ですね〜さすがに昨日はやらかしてしまった桜子。そして今日からは予定通り、3日間のファスティングプログラムやります！今日の夜、準備食を食べ、実際にファスティングするのは明日1日のみ！胃腸が疲れてるからちょうど良いタイミングかもね（そういう問題ではない）代謝の良い体の土台づくりのために私がやっている定期的な1日ファスティングとりあえず一回やってみるか、が一年続いているファスティングのお話はこちらにまとめてみました〜『「とりあえず一回やってみるか」が1年続いた。RESET BOXを9回リピした理由』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の30代主婦。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに…ameblo.jp前回記事はこちら♡『ドライヤーせずに寝たのに！？翌朝の髪が「するん」だった理由』ヘルシーに甘いもの食べたい方、必見！小麦粉不使用グルテンフリーのゼンブの焼きドーナツが4/20限定クーポンで20%OFF！！！PRご訪問ありがとうござ…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
なつの平凡な日々の記録〜４年半でマイナス10キロ、BMIは17.7達成！
…イーツ 詰め合わせ食品ロス削減 個包装 手作り チュロス マラサダ 景品 お土産 プレゼント ポイント消化楽天市場【送料込】どうぶつとうふドーナツ（バニラ・ココア）24個セットテレビで話題 豆腐 おから 菓子 国内産大豆100％ ザワつく金曜日楽天市場ダイエット中ならゼンブのヘルシー焼きドーナツ！【15%OFFクーポン】【ヘルシー おやつ】ZENB ゼンブ 焼きドーナツ 2種8袋 ( オリジナル・カカオ ) 糖質オフ グルテンフリー ダイエット 中のおやつ 食物繊維 ドーナッツ お菓子 間食 小腹満たし スイーツ ギフト ベーグル 手土産 個包装 国内製造 国産 常備食楽天市場
ひたすら49きろ！！めざせ！
…ようになりました朝お腹で膨らむやつ、ゆで卵2個バナナ、キウイ🥝を食べましたお腹が一杯でプロテイン飲めなかったお店に愛犬ちゃんを抱っこして降りて車で点滴に行ってきました家に帰り、お店番冷凍庫の中の雪見だいふくを１つ食べちゃいました薬が一つ増えたのですがこれのせいで口が乾くのかな？お昼はセブンのやつ、昨夜作ったコーヒーゼリーに生クリーム付けて食べました夜は黒豆茶、嫁にもろて、チーズケーキ味にレーズンたっぷり入れて食べました前のダイエットでは、３食きちんと食べないダイエットしてましたが成功した方のを見るとしっかり3食食べるほうが痩せると言っていたので今回はなにかしら食べようと思います嬉しいことに明日、明後日おやすみ主人はお友達と旅行に行きます家で1人って好きなんだよね明日、明後日２日ともコメダへ行き本を持って半日いたいと思いますミニサラダ、モーニングを2回シロノワールを食べるので流石にカロリーオーバーなので昼、夜豆腐、納豆にします今週何回、シロノワールたべたかな。美味しいんだよねその後、スーパーにより、朝食べるバナナを買って帰り後は愛犬ちゃんとくつろぎたいです体重ですが0.5キロ減っていました昨日から新たなダイエットに変更しましたある程度固定して、それは必ず食べる昼も夜もお昼は作り置きおかずの中から2品から3品食べる夜はプロテインと豆腐が納豆どうしてもおやつが食べたくなったら焼き芋を80㌘で切ってラップして冷凍したのでそれを食べるかきゅうりの乱切りにカッテージチーズを食べると決めました頑張るよ皆さんも良い週末をね起きたのは一時6分でしたおやすみなさい
酒飲み（ビール大好き）ダイエット&ボディメイク日記
…重69.3kg昨日食事朝米100g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、秋鮭35g、ショルダーハム40g、さつま揚げ60g、キャベツ100g摂取カロリー約300kcalアルコール生ビール2杯、ビール9本間食おやつさけるチーズ 80kcalプロテイン15g 60kcal筋トレ無し朝ご飯卵、納豆、中華スープタンパク質17g昼ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、秋鮭、ハム、さつま揚げ、キャベツタンパク質40g↑昨日は職場の同僚2人と精肉店へ鳥刺しを買いに行きました。鳥刺しを買える店はなかなかないので2人とも興味津々です。レバー、ハツ、胸肉、ササミと色々買ってましたよ久しぶりに店主さんと色々とお話ししました遠くは広島県から2時間半かけて買いにくる方がいるそうですまあ鹿児島以外で鳥刺しを買える店は少ないですし、胸肉とささみを買える店なんて北九州市でも他には聞いたことがありませんからね。店主さんはもう80代とのことなのであまり無理をなさらず長生きしてほしいですねトレーニングが好きなようで身体はガッチリしていて体力面では心配することはなさそうです今朝の体重は昨日と変わらずです。タンパク質は食事、プロテイン、クレアチンで98gでした。お通じありなので実質増量と考えていいですね。来週は最高体重を更新できそうです今日は休肝日です。今日のランチはチキンタツタを食べます私が唯一食べる期間限定バーガーです🍔タンパク質豊富なのがいいですね👍カロリーの制限もないので今回はチーズチキンタツタにするつもりです。大好きなエッグマックマフィンも食べます今年最初で最後のマックかも笑ハンバーガーは脂質過多なのでHIITでしっかりカロリー消費して脂肪にならないようにしますではまた👋
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
…7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】痩せが加速する人がしていること♪ダイエットに成功する人は毎日順調にスルスル痩せていると思っていませんか？最近痩せが加速している40代のクライアントさん今朝、また体重落ちました😉58.4、そして体脂肪率が29.930きりました〜やったー今日も朝からもりもり食べます😊掲載許可、いただいたメッセージです！（感謝）最近毎日のように最低値を更新しているんですめちゃくちゃ痩せてる〜数ヶ月前までダイエットに悩んでいたとは思えない変化なのですがサポートを開始してから毎日順調に体重が減っているかと言えば答えはNO！順調に減る時期もありましたが体重が減り始める前は食事はメソッド通りしっかりできていても体重はちょっと停滞していましたでもね自分に合った量でバランスよく食べていたらある時体重は動き出したんです例えばSNSやブログでダイエットに成功している人を見ると一見なんの苦労もせずに痩せてる…と思いがちですが皆さん裏では自分の食事と向き合い思うように減らない体重に悩むことも。それでもコツコツ続けた結果としてダイエットに成功しているんです身長 163.5cmだからもし体重が思うように減らなくても今は準備期間だと思って正しいダイエットを継続するそれがとても大事なんです実はうまくいくダイエットも体重だけみて途中で投げ出せば成功しません体重って面白いように減る時もあれば全く言うことを聞いてくれないこともある体重は自分ではコントロールできませんだからこそ自分でコントロールできる食事や生活習慣を整えとにかくコツコツ続けるこれしかないんですよね今は順調なクライアントさんも思うように体重が動かずモヤモヤする時期はありましただからもしあなたの体重が停滞していても方法があっていれば大丈夫ですちゃんと体は答えてくれます方法がわからないと言う人は自分に合った食べ方を学ぶのがオススメだって方法があっていなければ続けても願う結果には繋がらないから手探りで痩せる方法を探すよりお金を払って学ぶ方が絶対的に結果が出るのが早いので時間を無駄にしたくない人はぜひ公式LINEにメッセージくださいね私も自分では痩せられずプロに頼ってやせた1人です時間は有限です1日も早くスリムになって人生楽しみましょう痩せると鏡を見ることさえ楽しくなりますよ早く痩せて人生楽しみたい♪そんなあなたを応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行います。気になる方はメッセージくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです低カロリー食品の定番であるモヤシ。モヤシのダイエット効果は①脂肪燃焼モヤシには糖質＆脂質の代謝を促進してくれるビタミンB群が豊富に含まれています②腸内環境が整うモヤシは食物繊維が豊富腸内環境が整うとヤセ菌が増えてヤセやすくなります●おススメの痩せる食べ方普段の食材のカサ増しに使うのがおススメ鍋や炒め物などアレンジしやすいので入れるとボリュームアップできます茹でたもやしに酢やレモンをかけて食べると腸内が酸性になって痩せやすくなります飯尾醸造さんの富士酢、本当に美味しいのでおススメです【4/10まで！クーポン配布中】飯尾醸造 富士酢プレミアム 900ml 【 お酢 純米酢 ビネガー 国産 無添加】楽天市場モヤシは冷凍もできて便利なので、ぜひ取り入れてみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
ダイエット成功ストーリー ～ナマケモノ奮闘記～
…9㌔ダウン④3/2筋トレ強化期間アドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いします筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕こんばんは( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ痩せている時から、シャツはLサイズが多かったものの、最近そうもいかない。太ってから脇の下とかがタプタプしてしまいシャツが小さく感じるようになったでも、昨年からのダイエットで10キロ以上ちゃんと落ちたので、タプタプは減りダイエット前の服がスムーズに着られる。が、最近、腕周りが太くなり、Lサイズが苦しいメーカーが出てきた。一方、ズボン👖学生時代からウエストで合わせると、脚が入らなくなることが多い。太もも、ふくらはぎが圧迫されて常にスキニーパンツみたいになる。だから，昔からズボンを選ぶのが手間で新しいメーカーのズボンを買うことから距離を置いていた。んで、今日の題名「サイズはLで良いですよね？」に繋がる。今回、大学のOB会の関係で、ポロシャツとパンツを作る必要があり、事務局(先輩)から連絡がきた。普段使いするブランドであれば、おおよそのサイズがわかるから、ちゃんと希望サイズ言えるが、そうではないから難しい。小さいサイズで式典中に着ていられないとかなるのは困るし、少し大きめを発注しとおいてその場をなんとか凌ぐしかないかな…定期的に買って、使ってるモノグランズレメディ 3個セット 50g QRコード付 レギュラー無香料 消臭粉 専用スプーン 並行輸入品 靴 除菌 消臭 フットパウダー 足 臭い グッズ フットケア パンプス 対策楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【国内正規品】アクシージア ビューティーアイズ エッセンスシート プレミアム プラス 60シート（両目で30回分）AXXZIA アイシート 目元シート 目元ケア 目元パック 目元パッチ 目の下 まぶた 化粧品 コスメ スキンケア楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雲は多めだったけど、過ごしやすい日だった。明日は一日雨降ると思っていたけど、朝だけ降って、日中は晴れてるみたいね🌤️よかったよかった、歩けそうだし、走ることもできそう(๑˃̵ᴗ˂̵)وけど、雨降っても運動量確保できるように準備はしておかないとね愛犬LINEスタンプ！Life with toy poodle –LINE stickers | LINE STOREtoy poodleline.meLINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.mewith toy poodle – LINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.mezutto_20250401145426 – LINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.meスポーツ🏟ゲーム🎮バスケ🏀⛹️♂️昨日の負けは結構来るものがある。残り5試合で、センター担う外国籍が2人も怪我。佐賀、宇都宮2戦、三遠2戦で下手したら全敗しかねない相手達。結構不安になっているが、怪我で出場機会を得られたジェイクがどんどんよくなっているのは唯一の希望。アクティビティ睡眠データ計測できず…この定期的に来る、睡眠計測できないの本当に謎…トレーニング 予定・結果どかを選択し、実行ー！HIIT10分+1.1万歩1.5万歩1.3万歩+HIIT5分今日は…1.3万歩+HIIT5分【毎日やる】 内容 内容 メモ 睡眠時間6h 画像に変更 水分摂取3.0ℓ 3.5 体重計測 ○ ストレッチ ○ ≪運動≫ 筋トレ強化月間基準数値 (毎週土に計測) 各種目、一定ペースから遅れたら計測終了スローで内 容 基準数値 最高記録（日付） 腕立て伏せ1820(4/19)ランジ（右）2021(4/19)ランジ（左）2021(4/19)旧) 内 容 基準数値 最高記録（日付） 腕立て伏せ46回57回(3/28)ランジ（右）36回52回(4/4)ランジ（左）24回50回(4/4)腕立てorスクワット合計150回をベースに実施 腕立 30*3,YouTube タイソン ランジ 30*4 スクワット30 腹筋 50 脚パカ 骨盤底筋 30 ブルガリアンスクワット HIIT 10分 内 容 結 果 メ モ 歩数 13,574 HIIT or 30分以上の有酸素運動 〇 ▼本日限定！ブログスタンプ最近追加プロテインしました溶けやすく、飲みやすい。美味しい。チャックがしやすいのも高評価！レイズ プロテイン カフェオレ REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg 塩キャラメル 塩キャラメル風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI 飲みやすい らいず rays 送料無料 ■楽天市場
の記事ランキング
の記事ランキング
