8/1の記事ランキング

  1. ー講座受講生さんは運動が苦手な方はもちろん運動が大得意な指導者も多いです。時々アップしている指導者向けの記事が好評で(指導者ではない方にも「分かるー!」とよく言われますね)先日、美姿勢マスター講座を受けてくださったヨガインストラクターさんがある記事を読んで「私のために書いた記事かと思った」と言ってくださいました。今日も、指導者向けの記事ですが指導者でなくても、参考になることがあると思います。よかったら読んでみてくださいねこの写真は、私が2人目産後に復帰して、6年ぶりにスポーツクラブのスタジオに入った時の写真です。今から5年前でしょうか。独身時代の私は、オラオラ系(笑)で勢いで盛り上げてとにかく強度を上げて沢山みんなで動いて走って楽しい時間を一緒に過ごしてもらうレッスンをしておりました。場の力ってスゴイんですよね。一人で黙々と運動するより雰囲気のおかげで普段以上に動けるので盛り上げてナンボと思っていたものです。だだ私は、妊娠出産の動けない時期に姿勢について学びを深め産後はすっかり「あまり動かない穏やかな運動」へ転向。この写真の日、現場に戻ったとき今度からは勢いだけに頼らない”ちゃんとした指導”をしようと思ったのですが「もっと強度を上げて」「簡単すぎる」「やった気がしない」「細かいことばっかり言われて、うるさい」という声を受けるようになりました。(妊婦初期の写真です。仕事できない期間はこういうことして学んでました)あの頃は、しんどかったなあ〜いっそのこと、難しいことを学ばなければよかった盛り上がることしか知らない指導者でいればよかったなんてことを思ったことも。・強度・難度を上げるか?・身体のために細かく指導するか?その狭間で、いつも悩んでいました。強度を上げれば「しんどい」クレームを受ける恐怖。難度を上げれば「難しい」クレームを受ける恐怖。効果性を大事にすれば「つまらない」クレームを受ける恐怖。いつも他人軸でいつも怯えていていつも自信がなくて全然楽しくなかった。でもある日エアロビクスの査定を受けた時マスターインストラクターの総評を聞く機会がありそのときの言葉で、私は目覚めました。「もっと難しくしてという一部のお客様の声に怯えて、どんどん難しくしているインストラクターが多すぎる」「インストラクター自身が、どんどん上げていかざるを得なくなって、自分で自分の首を絞めている」・・・自分で自分の首を締める!!まさにそうだわ!と。そして、そのマスターインストラクターのレッスンを受けてみたとき、ビックリしました。簡単な動きだけで楽しくて汗かいて体を使っている感覚になれるその技術!その話術!「私は規定通りにレッスンをやる、このクラスでは難しいことはしない」という芯の通っている姿。そのマスターインストラクター見た目が 超怖かったので(失礼。笑)(イメージこんな感じでした。)すごく厳しくて難しい方かと思っていたらすごく優しくて。そのギャップにもやられ内心こんな感じで。恋か。笑・簡単・効果的・楽しさこれらは両立できるんだ!と思ったし指導者がブレちゃいけない、と思い知ったし「お客様優先」を間違えていたな、とも思いました。私がガラッと変われたのは、あの査定の日からです。効果性を引き出す伝え方に こだわりだしたのも、あの日からです。今があるのは、あのマスターインストラクターの言葉一つだったのです。そして今、ふと気づけば今度は私が「ハッと気付きました!」「あの時の仁美さんの記事に救われたました」と言われる立場になっていました。なんだか不思議(^_^;)「自分が役立てるのはどこなのかを見極める」という私の経験で体がしんどくなったり、迷走してツライ思いをしているインストラクターさんが少しでもラクになって、元気になって、自信をもって現場で指導してくれたら回り回って、あのマスターインストラクターへ恩返し(恩送り)できるかな?私を育ててくれたフィットネス業界に恩返し(恩送り)できるかな?と思っております。というわけで、私は決して「フィットネスなんてダメダメだよ」と言いたいわけではなく、土台の整った指導者が増え効果的に動けるお客様も増えて質高く盛り上がればいいなーと思っております。よくあるストレッチ一つでも この投稿をInstagramで見る 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿やり方を変えて実践すれば、効果も変わってきます。ただ、動きを真似るだけでなく「効果的にやるにはどうすれば良いか」知っていれば、質の高い面白さが出てきますよね。一時的な効果ではなく自信にまでつながる動きが身に付きますようによかったらご活用くださいね【合わせてオススメ】『姿勢にも影響する【自信】を持つ方法!1番にならなくても良い理由』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。先日の記事でインストラクター向けの呟きを載せたのですが(byインスタグラムストーリー)私のフィットネ…ameblo.jp『あえて評判の悪い記事を書くとします。呼吸で変わるあなたのオーラ。』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。突然ですが呼吸に関する記事はものすごーーく評判が悪いです(アクセスも落ちるし、イイネも少ない。数はどうでも…ameblo.jp◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ↓ ↓(詳しくは→こちら←)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。

    自分で自分の首を締める指導者が減り、自分を守りながら、自信を持って効果を出せるようになってほしい
  2. ですね!!連休の方ダイエット対策は大丈夫ですか?長期休暇が終わってから焦らないように今からできることを対策していきましょう!!お盆太り対策★睡眠不足は暴食スイッチのもと。→寝る時間は確保する (日付またぐ前には寝る、など)過去ブログ👇🏻【痩せる睡眠】のための栄養のとり方 | MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに~朝から美容スイッチONにします~gamp.ameblo.jp★運動できなくても姿勢だけはキープ!→お腹に力を入れ、骨盤ニュートラルをめざしましょう姿勢ができてる人はお腹ぽっこりになりにくいです。★目の前の誘惑を断捨離する帰省する際は出されたご飯は食べる代わりに、お菓子など間食には手を出さないようにします。(但し、自分が食べたいものなら我慢はし過ぎない)【食べるならこれをする】を決めておきましょう!『ダイエット目標達成を2〜3倍高める方法とは・・!??』レッスン▹骨盤底筋・宅トレオンラインレッスン14日まで▷2週間限定価格*ノート術コンテンツこんにちはタイトルの通りここでif thenプランという目標達成…ameblo.jp→これなら出された料理を断る心苦しさはなくなり、あとは自己管理のみ!となってきます。★糖×脂 の組み合わせは避けるこの組み合わせは脂肪細胞を作りやすい組み合わせとなります!なるべく【脂質】の方を少なく調整できるようにしましょう★短期間で増えたものは、ほぼ浮腫→スムーズに水分を出していきましょう!!→お水をこまめにたっぷり摂る(1.5-2リットル)→野菜、キノコ、海藻類など食物繊維を食事の最初に食べる→今の時期なら夏野菜でカリウム摂取!→お風呂に入って汗を流す『【浮腫んだーー!】っていう時の神業!まとめ◎カリウムセット?その他やることって??』おはようございます!ここ数日浮腫によるリセット方法を教えて欲しいとのリクエストがありましたので今日はそれをテーマにします!先日のブログで塩分多め…ameblo.jpそれでは今日もよろしくお願いします ☆MONA お気に入りアイテムBEST4☆ 楽天市場 ヌルねば料理に使うおいしい具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ] 1,480円 減量スピードUPに大助かりの食材!便秘解消にも◎ 楽天市場 ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ 14,080円 愛用宅トレグッズ!気軽に出来るのが良いです。 ■現在受付中のコンテンツ【パーソナル食事指導コンサル】\コンサル年内は8月頃一旦ストップします/栄養サポートカウンセリング予約よくある質問についてモニターさんの食事コンサル体験談*主食食べてOK!栄養コンサル&4週間or12週間LINEサポート※12週間コースは満席となりました現在、順を追ってご連絡お返事しております。お申込ページはこちらからお問い合わせはこちらからモチベーションアップブログ更新中\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます/Instagram【ダイエット】TwitterYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちら

    【ダイエット中のお盆】太らないためにやること
  3. 食事からビューティー!ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜みなさんは、「ダイエットしよう!」と思った時、どんなダイエットに挑戦しますか?一昔前だとカロリー制限が主流でしたし・近年では糖質制限がメジャーになってきたり・最近は16時間断食ダイエットプロテインダイエットというのも出てきましたよね!色々なダイエット法が次から次へと現れてきて、一体どのダイエットが正解なの〜?(涙)と、困ってしまっている方も多いと思います。また、実際にこれらのダイエット法にチャレンジしたけど痩せなかった...かえって太ってしまった...なんて方もいるかもしれません。私のYouTubeにも、「あのダイエットはどうですか?」「このダイエットしたけど痩せませんでした...」などとコメントをいただくことも多いです。そこで今回は!【ダイエットの疑問まるっと解決します!ダイエット講師が教える本当のダイエット!】というテーマでお伝えします。この動画を観ることで、流行りすたりに振り回されない『正しいダイエット』が分かると思いますよ♪それでは今日のテーマいきましょう!↓ ↓ ↓【忙しい方はブログからどうぞ】※YouTubeの内容を文字起こししているのでレシピもサクッとご覧いただけます。ダイエットの疑問まるっと解決します!ダイエット講師が教える本当のダイエット! こんばんは!食事からビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 みなさんは、「ダイエットしよう!」と思った時、どんなダイエットに挑戦しますか? ouchi.belle-lifestyle.com※個別食事サポート数1000名突破!(お客様の声)松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda ダイエット断念。何万回と続けてきた食習慣、変えられなくて当たり前。1日3食、365日、40歳では43800回。難しいと言われている習慣化だからステップで学び、実践することが大切。ダイエットに専念できる環境も大切。健康的に痩せれば、… https://t.co/moaXn8RoIT2021年07月29日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【腸内環境を悪化させる食べ物】 ①ピザ ②ラーメン ③アルコール ④カルボナーラ ⑤ショートケーキ ケーキ・ピザ・ラーメン、パスタに含まれるグルテン。小麦粉に含まれるグルテンは→人の消化酵素で分解されにくく→腸内で炎症を引き起… https://t.co/GpHtBDfRVs2021年07月27日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda ダイエットを成功する人としない人。違いは思い込みの方向。成功する人は「どうしたらできるか」だけを考える。うまくいかない人は「言い訳」を考える。あなたはどちらを選びますか?なりたい自分や目標があるのであれば、前者を選んで欲しい。ダイエットの先の幸せな人生があなたを待っています✨2021年07月26日 11:45毎日1分で食べ痩せを習得今日のファッション/体重記録食べ痩せの豆知識を朝昼晩とツイート【開設2ヶ月で6000人がフォロー】  LINEフォローでGET!5大プレゼント食べ痩せ診断ダイエット講師のリアルごはん2週間レシピ食べ痩せマスターワークbook(6冊)ダイエット小冊子(2冊)食べ痩せ3ステップ動画https://line.me/R/ti/p/%40169tawaa(5大プレゼントを受け取る)【プレゼント詳細】  >>現在22,324名の方が参加中■今日の人気記事ランキングTOP31位 【食べる美容液】鯖缶を使って美味しく痩せましょう!2位 【超手抜き編】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピ3位 オートミールを超える最強低糖質グラノーラ!【スーパーフード】食べて痩せる知識・工夫をYouTubeで毎日更新中!現在300本の動画を公開^^【850万回以上再生されています✨】動画を見て実践して食べ痩せできたとコメント欄からたくさんメッセージをいただいています😂連続再生可能です↓お料理中、通勤中、空き時間などに聞き流して、楽しんでいただけると嬉しいです■最強激痩せシリーズ■最新アップロード動画■ 痩せる食事・食材・レシピシリーズ■ 食欲・間食・糖質コントロールシリーズ■ 体質・肌質・習慣改善シリーズ■ 基礎代謝アップ・脂肪燃焼シリーズ■ 水・飲み物ダイエットシリーズ■ 腸活・デトックス・発酵食品ダイエットシリーズ■ 1日/1週間の食事vlog・組み合わせシリーズ■ 心理学・更年期・40代50代のダイエット・その他企画只今66,069名の方が登録されています<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に>只今10,329名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる

    筋トレより痩せる!本当のダイエット
  4. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます。すっかり”夏休み疲れ”のこまちです~・・・・!!!(え、まだ一週間しか経ってないのに)息子の夏休みに入りまして・・・。毎日のように息子の朝練&友達が遊びに来て、ダイエットサロンFit-etの仕事の合間息子や友達にお昼ご飯を用意したり、おやつを出したり、少年たちの皮脂でべたべたになった床拭きを毎日していたら、なんかもうそれだけでヘトヘトに・・・。筋トレとは全然違う「疲れ」に戸惑っている私です。さてさて、ブログの更新がまたもや滞ってしまいましたが、今日は自分のモチベーションを上げるためにも、Fit-etのお客様の ダイエットノート を紹介させていただきます。私も記録魔ですが、やっぱり記録することで自分のダイエットの傾向をつかみやすくなる行き詰ったときにヒントが見つかるダイエットを邪魔する癖が見つかるということが見えてくるのでとってもおススメです。お客様に許可をいただきましたので、3名の方のダイエットノートをご紹介させていただきますね♪100均のノートで自作したなんでも書き込める自由ノートFit-etに3ヵ月に1度ご来店くださっているTさんのノート。「100均で買ってるんですよ~」とおっしゃっていたのですがとても100円には見えない分厚いシンプルで素敵なノートです。自分で罫線を引き、・体重・食べたもの・お通じ・運動・その日の気持ちについて自由気ままに書かれています。シールをぺたぺた貼ったり、スタバの注文シール(カップに貼られているシール)が貼られていたり、視覚的にも楽しいノートになっています自分で罫線を引いてカスタムしていることで「自由になんでも記録する」ことができているノートですね。文具好きのお客様の凝ったノートこちらは七号食にも参加してくださったYさんのノート。「文具が大好き」というYさんですが、文具好きだけあって可愛いスタンプが満載に使われていて、見ているだけでワクワクするようなノートです!!!!「準備食2日目」と書いてある画像は七号食プログラムで私が毎朝送っているものですが、わざわざノートのサイズに合わせて印刷して、ぺたぺた貼ってくれているんだとか!!!す・・・すごい!!!これを見返せば七号食のすべてがわかる、というくらい細かく記録されていました!!日付のオリジナルシールも可愛いですし、体重や体脂肪率を書き込む項目も、これまたスタンプです!!!!こんなスタンプ売ってるんですね!!!ほほほ欲しい~カレンダーを使ったシンプル記録こちらは毎月来てくださっているYさんのカレンダーを使ったシンプルな記録帳。たしかこのカレンダーも100均で買ったとおっしゃっておりました。日付の下に朝の体重と夜の体重を書くだけのシンプルな記録法。青い丸が家トレをした日、そして赤い丸が外食をした日、だそうです。まさに「シンプル・イズ・ベスト」なダイエットノートです。カレンダー記録のメリットは、パッと見て変化の推移がわかること、ですね。そして色分けすることで「週末は毎回外食しちゃってるな」「でも平日は運動できてるな」などと客観的に自分を振り返ることができます。ダイエットノートに細かく書くのはどうも続かない!という方でも、こうしたカレンダー記録なら簡単でできる!という方も多いので、このシンプルな記録法はレコーディングが苦手な方にお勧めですこまちのダイエットノートわたしもいまだにダイエットノートをつけています。Fit-etでお客様にお渡ししているノートを自分用にカスタムしたものですが、かれこれ2年以上つけているので積み重ねると8センチくらいになっていますね。たま~に見返すと、ハマってしまった食べ物を毎日食べていたり、美味しいパン屋さんを発見したときの感動が書かれていたり、パーティーで食べまくってしまったことを延々と懺悔していたり、「だからこのとき体重増えてるのね」などと読み返すたびに勉強になることも多く、やっぱり記録しておいてよかったな~と思います。断捨離しても、このノートは絶対捨てないぞ~~~~!(そして墓まで持っていく予定(笑))ダイエットをするにあたって記録することはマストではありませんが、お客様の傾向を見ていても実は記録している人の方がダイエットの成功率が高いという統計も出ております。記録することでPDCAを回すこともできますし、記録をみてモチベーションを上げることもできますから、いまいちダイエットの進みが悪いんだよな~、という方は一度記録することを始めてみるのも良いかもしれませんお知らせ:七号食プログラム8月コースまもなく募集開始します!最後にお知らせです★七号食プログラムの8月コースの参加者をあさって8月3日(火)から開始させていただきます。8月コースは 8月22日(日)~9月4日(土) までの開催となります。「お盆太り」「夏休み太り」をリセットしたい方はぜひこれを機にご参加くださいたくさんのご参加をお待ちしております!!!★ただいまコメントの返信が遅れております。コメントをくださった方、大変申し訳ございません。必ず返信させていただきますので少々お待ちくださいませm(__)mコメントの返信が完了するまで記事のコメント欄をいったん閉じさせていただきますので何卒ご了承いただけますようお願いいたします。■ こまちがあなたのパーソナルトレーナーになります ■こまちのパーソナルボディメイクサロン新型コロナウイルス感染防止のため、現在新規予約を一部制限しております。ご予約希望の方は下記よりお問い合わせください。▼インスタフォローはこちらから▼ありがとうございます■オススメの発芽米■こまちも毎日食べていますダイエット中でも糖質をしっかり摂ることをお勧めします。 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

    個性が見えるお客様のダイエットノート
  5. どうぞ↓何を食べた痩せる?たこ焼き食べて夫婦で合わせて35キロ以上痩せましたたこ焼きのレシピなど載せてます↓何を食べたら痩せる?(たこ焼き編)使用してるプロテイン・ハーブ・サプリなど↓何を食べたら痩せる?(ハーブ等編)減量時によくやっていた減量ご飯カフェ風です!↓『26キロ痩せた人がよく食べていたもの 組み合わせ編』2020年12月6日より減量はじめたまてかんです。MAX体重76.5キロ(身長155㎝ 48歳♀)から始めて2020年12月31日 70.6キロ(…ameblo.jp🐙そして毎日たこ焼き食べて🐙痩せていってる実録!ダイエット記録🐙うちの旦那のブログ🐙です↓40代(48歳)おっさんの88Kgからの(第三次)ダイエット 2週間5kg減 1カ月6.8kg減あいぽんさんのブログです。最近の記事は「ダイエット 6月12日 34日目(画像あり)」です。ameblo.jp今日の体重はーーーええ感じですね昨日はワクチン2回目モデルナ接種後の1日目やったんで記録朝起きて、、熱はないの確認腕は1回目と同じく打ち身みたいに痛い今回は少し固く腫れてる感もあるなんなら時々痛痒い、インフルエンザ予防接種に似たものがある朝から冷やしてたロピアのグラタン食べた冷やしポタージュみたいやったもう今日は好きな物食べたろて思ってたので期限切れてたけど食べてもたわ昼は焼肉した鯖とナスも焼いた~煙煙煙なったけど美味しかったでいいわロピアの安い肉まあまあ良かったで。(オーストラリア産やで期待してなかったけど良かった)昼から子のゴルフレッスン送迎・見学して帰りに義実家に寄ったらお義母さんがプリン作ったー少しかたいし巣入ってるけど、、下の子が「酢?」なってたけど笑巣やんな巣が入ってかたくてあまり甘くないプリン・・・(モロゾフの入れ物に入れるのが大阪のおかん必須項目)私が小さい頃祖母が作ってよく失敗したと!!いうてたプリンに似てました。でも私はそのかたくて巣が入っててあまり甘くないプリンが超好きでそれを喜んで食べてました。(母親はそれを「そんなプリン美味しいなんて頭おかしいんじゃないの!!」てdisってましたねじゃあお前が作れやと4歳の頃に既にツッコんでたよな私)(実は私の食の変な癖、過食や拒食ぽいのはここから来てると思います)(おっと重い話になりかけましたね。実は自分の過食は幼少期の食育・思春期の成育歴にある程度原因があると思ってます)(まあ気が向いたら細かく書くと思います)まあ精神的なもんは置いておいて、、、その久しぶりに祖母が作ったプリンに似た味を、食感を、味わえてテンション上がるわーて義実家でゴロゴロしてたらいつのまにか寝てしまい・・・(しかもリビングのど真ん中で)なんかまだ眠いけど、、帰るわ・・・と帰ってまた寝てしまいました17時半に起きたら旦那がなんか熱くね?熱はかったら?て言うんであーそなのかな??別に体大丈夫やしだるくも無いけど・・・はかってみたらああ、微熱やん旦那にバファリンプレミアム飲んどけばて言われて渡されて、、いや私はエキセドリン&銀のベンザブロック派やし、、て思ったけどくれるていうんでバファリンプレミアム飲みました【指定第2類医薬品】バファリンプレミアム 60錠 ※セルフメディケーション税制対象商品Amazon(アマゾン)1,894〜2,899円ああ、セルフメディケーションだしこれ良いね結果めちゃめちゃ効いたらしくめっちゃ熱下がりましたいうても37.2▷▶︎▷▶︎36.2になっただけやけど微熱は治った!アセトアミノフェンとかイブプロフェンとか?よー分からへんけどええて言うてたしなんかええんやろなまあもう効いたでええってことは証明されたわ普段バファリンなん頭痛に絶対効かんけど!プレミアムはプレミアムなんかも!!私は頭痛はエキセドリン派ですマイナーなのでなかなか、売ってないですが夜は眠たいというかまぶたがしまりそうな感じ目が疲れたとか眠いとはちょっと違う感じがありました夕飯もうマクドでええやろ??てことでマクド🍔🍟🍴買ってきたーナゲット食べたーーワクチン、打つ前から精神的に疲れてたのでもう終わったら気が抜けてもうどうでもええわ思ってたけど24時間以上経った今なんもなくて微熱だけで済んでいまのところ良かったなて感じです今朝もう熱はない感じでした8/1 5:00過ぎ 接種から34時間経過時点なんか運動のことより今日はなぜ過食に走ったかの話とか書きかけてしまったので少しだけ書きます過食には必ず原因あると私は思ってるんやけど何かで読んだのだけどお菓子やめられないとか歯止めが効かない系ねあれもですね前頭葉の抑制能力が十分育ってないと制御できないらしいてのを昔読んだんですよね。その前頭葉の制御能力てのは思春期に育つらしいですその時にあまり親との関係が良くなかったり(精神的に不安定)自分を大事にする脳の部分が育たないと(自己肯定感)ちゃんと完成しないらしいこれ読んで、あ、あーーなる人いると思うんですよねなんかめっちゃ思い当たる節ある、、て私はなったのよねそれから食に関しては「もう離乳食からやり始めるつもりで食生活をやり直そう」て思ったんですよね食べたいものを食べる幼児期の楽しさ嬉しさを混ぜつつ自分で食育をやり直そうて思ったんですザ食育やり直し育て直しダイエットです私がダイエット食事9割ていうのはそれから来てるのもありますなんか続き書こうと思ったけど上手くまとめられない・・・1回止めます。明日書けたら書きますのぶ(yよめ@nobuwaiyome熱が出た感とか、熱さとかは無いんだけどひたすら眠い!!これは副反応なんかな?待ってた眠い副反応かな?!2021年07月31日 18:05

    ワクチン2回目接種後、幼少期の食育を思い出す
  6. 食事からビューティー!ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜毎日、YouTubeやツイッターのコメント、楽しみに読ませてもらっています✨今週もたくさん、実践の報告をいただきました♪↓  ↓  ↓  ↓さて!最近、糖質制限ダイエットが流行っている影響もなのか、「ダイエットのために大好きなパンをガマンしてます...」なんて声をよく聞きます。確かに糖質だけでなく脂質もたっぷりのパンは、ダイエット中の主食としては控えたいところ・・・そこで!パンを食べるにしても少しでもヘルシーそうな『サンドイッチ』を選んでいる!という方もいるのではないでしょうか?確かに、サンドイッチだとタンパク質や野菜などが一気にとれるので、健康的なイメージがありますよね♪とはいえ、サンドイッチはヘルシーだからとつい食べすぎてしまったり・サンドイッチだけでは物足りなくて、結局他のパンやお菓子も食べてしまった...というパターンも多いかもしれません(汗)過去の私がまさにこれで、ダイエットのため!と思ってランチはサンドイッチだけにしたのに、結局おかしを食べてしまってましたね...しかし、忙しい朝やランチなどで、サクッと手軽に食べられるサンドイッチ、ダイエットに活用できると便利ですよね♪そこで、今回の動画では、ダイエット中でも安心して食べられる【毎日食べて欲しい、痩せるサンドイッチレシピ大公開!】しちゃいます。痩せる秘密は、一体何なんでしょうかね〜?また、市販のサンドイッチを選ぶときのポイントもお伝えするので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね♪それでは今日のテーマ、いきましょう!↓ ↓ ↓【忙しい方はブログからどうぞ】※YouTubeの内容を文字起こししているのでレシピもサクッとご覧いただけます。痩せるオートミールサンドイッチ!毎日食べて欲しい、痩せるオートミールレシピ大公開! こんばんは!食事からビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 最近、糖質制限ダイエットが流行っている影響もなのか、「ダイエットのために大好きなouchi.belle-lifestyle.com※個別食事サポート数1000名突破!(お客様の声)松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【食べ痩せをして分かったこと】 ①しっかり食べるから太らない ②自分の体を大切に出来る ③気持ちが明るくなる ④ダイエットは楽しい ⑤簡単に栄養は整う ⑥体が元気になる ⑦便秘解消 ⑧若返る 必死に頑張っていた辛いダイエットは… https://t.co/yJMBkGZNWL2021年07月13日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【重大発表】 ダイエット講座の受講生様、 1200名突破しました!!! ほんとに感謝しかありません😭 これを記念して 『痩せる毎日レシピ100品🍴』 の無料配布を行います✨ 配布は ①7/15日20時 ②ツイートで配布… https://t.co/CiEYXjkg392021年07月12日 19:00松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 0カロリー食品!神の救いかと思ってました。カロリーを大幅にカット。しかし、人工甘味料は、腸内の悪いバクテリアが好むエサとなり、腸内環境悪化の原因になりかねません。便秘や代謝を落とすリスクも。ダイエット中に甘味料を使用したい場合は、天然甘味料のエリスリトールやラカントがオススメ!2021年07月12日 11:45毎日1分で食べ痩せを習得今日のファッション/体重記録食べ痩せの豆知識を朝昼晩とツイート【開設2ヶ月で6000人がフォロー】  LINEフォローでGET!5大プレゼント食べ痩せ診断ダイエット講師のリアルごはん2週間レシピ食べ痩せマスターワークbook(6冊)ダイエット小冊子(2冊)食べ痩せ3ステップ動画https://line.me/R/ti/p/%40169tawaa(5大プレゼントを受け取る)【プレゼント詳細】  >>現在22,253名の方が参加中■今日の人気記事ランキングTOP31位 【食べる美容液】鯖缶を使って美味しく痩せましょう!2位 【超手抜き編】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピ3位 オートミールを超える最強低糖質グラノーラ!【スーパーフード】食べて痩せる知識・工夫をYouTubeで毎日更新中!現在300本の動画を公開^^【850万回以上再生されています✨】動画を見て実践して食べ痩せできたとコメント欄からたくさんメッセージをいただいています😂連続再生可能です↓お料理中、通勤中、空き時間などに聞き流して、楽しんでいただけると嬉しいです■最強激痩せシリーズ■最新アップロード動画■ 痩せる食事・食材・レシピシリーズ■ 食欲・間食・糖質コントロールシリーズ■ 体質・肌質・習慣改善シリーズ■ 基礎代謝アップ・脂肪燃焼シリーズ■ 水・飲み物ダイエットシリーズ■ 腸活・デトックス・発酵食品ダイエットシリーズ■ 1日/1週間の食事vlog・組み合わせシリーズ■ 心理学・更年期・40代50代のダイエット・その他企画只今65,630名の方が登録されています<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に>只今10,267名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる

    毎日食べるだけで痩せる 最強のオートミールレシピ
  7. 姿勢を変えて-20歳ダイエットアラフォー女性の姿勢を変えるスタイルアップ専門家市原美乃里ですはじめましての方はこちら受講生さんの感想はこちら年々代謝が落ちて痩せづらくなった方向けのリターンボディダイエットではたくさんの受講生さんがダイエットの結果を出していますリターンボディダイエット受講生さんの結果1か月でウエスト-10cm ジーンズにお腹のお肉がのらなくなった (30代)3か月でウエスト-7cm 下腹ぽっこりが消えた (70代)半年で体重-9kg 子供二人いても綺麗なママに (30代)標準体重から-5kg 見た目に自信がついた (40代)私、ダイエットコーチですがワイン大好きなんですダイエットしたいのにお酒がやめられない・・・というお悩みよくいただきますが、お酒を辞めなくても痩せるのは可能ですよカルディで買ったエクストラバージンオリーブオイルと岩塩の組み合わせバゲットにつけたら美味しすぎましたこちらのオイルは個包装なのでフレッシュで美味しくて止まらないさすがにちょっと食べ過ぎましたですが、私のモットーは美味しく食べて飲んで体型をキープすること美味しい物を罪悪感なく食べる習慣があるとたまのドカ食いが激減しますさらに、上でご紹介したような良質なオイルをとることは「痩せ体質」になるためのひとつのポイントです脂質制限されてる方の場合、オイルをとることで代謝が上がることも代謝を上げて痩せ体質に変わりたい痩せない原因を知ってダイエット卒業したいそんなあなたへ下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています↓ ↓ ↓こちらをタップ↓ ↓ ↓タップしても表示されない方はID検索@eoh0834kご参考にされてみてくださいね受講生さんの変化はこちらから↓ ↓ ↓こちらをタップ↓ ↓ ↓タップしても表示されない方はID検索@eoh0834k人気記事をお悩みごとにまとめてみました人気記事おすすめダイエットアイテム下半身痩せのために必ず買っている調味料10kg痩せに必須だったアイテム2選「痩せる油」を買ってみた結果お腹痩せシリーズお腹痩せができない意外な原因10日でお腹が痩せ始める毎朝の習慣40代からお腹がぽっこりするわけお腹痩せできた人の二つの習慣脚痩せシリーズ脚やせマッサージ1週間続けた結果1分の美脚マッサージを毎日続けた結果美脚の友人が毎日していたこと腸活シリーズ腸活したら産後に8kg痩せたワケ甘いものが欲しくなくなった便秘解消アイテム一気にお腹痩せが進んだ最強の朝食食事制限して痩せない方はこちら痩せ始めたときに食べ出したもの1ヶ月で3kg痩せた人が飲んでいたものスムージーダイエットにおすすめのアイテム1か月で2kg痩せたママの食事法お酒を飲みながら痩せたい方はこちら晩酌しながらダイエット成功した方法お酒が大好きでもアラフォーから11kg痩せたワケご質問などはブログでシェアさせていただくこともありますが、お名前などは公開しませんでご安心くださいねにほんブログ村

    カルディで買える意外な痩せアイテム
  8. ばんはなまけもの美ダイエットナビゲーター《ゆうゆう》です。初めましての方は⇒こちら読めば読むほど糖質制限を止めてご飯が食べたくなるブログへようこそ=================なまけもの美人ダイエットってどんな事をするの??なまけもの美人ダイエットって?⇒ こちらなまけものと言っても「怠け者」ではありませんよ!早く急いで痩せるダイエットではなく、ゆっくりゆっくり進めて、リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。=================今日のテーマは■糖質と脂質はどっちが太ると思いますか?これは自分が何を信じているか?で視点が変わってきてしまう・・・そんなお話です今日は、糖質と脂質どっちが太るかのお話をしたいと思います。さてあなたはどっちが太ると思いますか糖質脂質答えは・・・残念ながら明確な答えはありません。それは自分が信じているものが太ると思っているからです例えば糖質制限をしている人は糖質は太ると思い込んでいるので少しでも糖質をオフしようと頑張っています。しかしカロリー計算をしている人などは脂質の方がカロリーが高いから太ると思っています。そうなんです。自分が信じているものが太る原因ということですね・・・。でも この前面白い記事を見つけました。その内容はお友達同士でカフェに行ってスイーツを選んでいるシーンです。一人の彼女が「ダイエット中だから低カロリーのものを選ばなきゃ」と選んでいるともう一人の彼女が「ちょっと待ってダイエットにはカロリーだけではなく”糖質”も気にしないと」続けて糖質は太りやすい栄養素と言われていると釘をさしクイズを出します。==================糖質が高く太りやすいスイーツはどっち?どら焼き or アップルパイ??==================あなたはどっちが太りやすいと思いますかこの雑誌の中の答えは「どら焼き」なんです。そうどら焼きとアップルパイの糖質量を比べているのです。どら焼きの方がアップルパイより1.7倍もの糖質量があると言ってどら焼きのほうが太りやすいと、主張しているのです。あなたはどちらだと思いましたか?糖質制限をしている人はやっぱり「どら焼き」を避けてアップルパイを選びますかこのスイーツの栄養素量を比べてみるとこうなります。どら焼き、アップルパイ 100gその中に含まれる糖質量はどら焼きが 46.5gアップルパイが 24.3gで、確かにアップルパイの方が低いことになります。でも、ここにカラクリがあります。どら焼きは1個 約65gアップルパイは1切れ 約160gそもそもの1回で食べる量が違うのです。これで糖質量を比べてみるとどら焼きは 約30gアップルパイは 約40gになります。1回の食べる量で比べるとやはりアップルパイの方が多いことになります。そしてオマケで脂質の量を比べてみましょう。どら焼き1個 3.2gアップルパイ1切れは16.9gとなり脂質の量は圧倒的にアップルパイの方が多くなります。この比べた結果を見た後はあなたはどっちが太ると感じましたか私は、一人でも多くの方が糖質制限から卒業してもらいたいと思ってこのブログを書いています。糖質と脂質どちらが太るのと聞かれたらこう答えます================どちらも食べ過ぎたら太ります現代の食事は欧米食になってから脂質の多い食事になっています。多くの方の太った原因は脂質の摂り過ぎだと思います。================糖質は私たちの大切なエネルギー源なのでそんなに悪者にしないでくださいね。3食ごはんを食べながらスリムになるこれがモットーです。ごはんを食べながらスリムを目指したいと言う方は無料のメール講座がありますのでそちらで仕組みをぜひ学んでくださいその方法はこちらをクリック↓  ↓  ↓なぜダイエットで何度も失敗してしまうのかそれは・・・早く結果を出したいから流行りの糖質制限や糖質カットをして体重を減らしても元の生活に戻したら徐々に体重が増え最後はリバウンドしてしまうんです糖質制限・低糖質のダイエットは今の主流のダイエット法となっていますが実はこれが人の生理的リズムに反している行動なのです。だからカラダは元の居心地の良い自分に戻ろうとしてリバウンドしてしまうのです。これと真逆の方法がなまけもの美人ダイエットのメソッドなのです。しっかりと自分と向き合いながら人の生理的リズム合わせて進めていきます。人の生理的リズムに合わせていくことは早く進めることが出来ません・・・。すぐに反発しようとするからです。だからなまけもののように\ ゆっくり ゆっくり /進めていくんですね。そのカラクリが分かる5日間のマスター講座をプレゼントしていますマスター講座(完全無料)のプレゼントはこちらをクリック↓  ↓  ↓プレゼントの申込みは⇒こちらをクリック/スリムになりたいあなたを応援しています!!\今日も 最後までお読みいただきありがとうございました今日の記事に共感できたら 【いいね】していただけたら嬉しいです。今後の励みになります沢山の方々にごはんを食べて幸せになってもらいたいそれが私の願いです3食ごはんを食べてスリムになる方法を知りたい方はこちらをクリック↓   ↓   ↓

    糖質と脂質はどっちが太ると思いますか?
  9. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます一日の代謝を上げる為にも朝食はぜひ食べたいところ避けて欲しい朝食は①菓子パンだけ菓子パンは「菓子」なのでお菓子と考えてカロリーも糖質も高いのに栄養は少ないです腹持ちも良くないです②加工肉食品ウインナー、ハム、ベーコンなどの加工肉は脂質が高いです添加物もたくさん使われていて健康にも良くないです無添加の物でも塩分が高く、脂質が高い事に変わりはないので食べ過ぎには要注意③果物だけ果物だけ食べるのではなく、ヨーグルトやゆで卵をプラスしてたんぱく質を摂取するのがGOOD森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO(パルテノ)プレーン100g 12個Amazon(アマゾン)1,651〜2,421円和平フレイズ 電子レンジで簡単調理! レンジでラクちんゆで卵 7個用 大容量 キッチンアシスト RE-7255 イエローAmazon(アマゾン)3,520〜3,563円朝ご飯は一日の始まりでとても大切意識してみて下さいね行ってきます更に最新情報を発信中是非、お役立てくださいInstagramはこちらオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら

    ヤセない朝食に気を付けて!!
  10. 内から毒素を出して体質改善13キロ減量した方法をお伝えしています〜!アメトピ記事はこちら夏に特に太りやすい食べ物1週間コショウと生姜を食べ続けた結果生野菜中心の食生活を続けた結果13キロ太ってた頃によく飲んでたもの毎日納豆を食べ続けていた理由1週間コーヒー飲まなかった結果半年間1日1食を続けて落ちた体重3ヶ月ランチをサラダにした結果知人が朝ごはんを食べ始めた結果1日1食を2ヶ月続けた結果3食必ず沢山サラダを食べた結果太っていた時に飲んでいたものバランス良い食事なのに痩せない理由やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果昨日は、アーユルヴェーダをテーマにした、新オープンするレストランの、試食会の依頼を受けて、行ってきましたお食事を食べて、気づいたことなど、フィードバックする、というもの。ヴィーガンのお店だったので、大豆ミートの唐揚げが入った、ブッダボウル。美味しかったです。から揚げ用大豆ミート ブロックタイプ 大豆肉、からあげ 1kg 【送料無料】 st jn pns楽天市場2,250円体質ごとのメニューの選び方や、使う食材についてアドバイスしましたさてさて、先日、受講生さんから「5キロ減った」と、報告がありましたでもこれ、結果的に、5キロ減ったんですが、体質改善中は、「体重計は乗らなくていいです。体重は気にせず、体型(だけ)を気にしてください」とお伝えしてました。ダイエットで体重を気にしないほうがいい理由なぜ、体重を気にしないほうがいいかというと、すぐに増減する体重は、水分だから。脂肪は1キロ燃焼するのに、7200キロカロリー。「昨日より、1キロ増えてる」というとき、昨日より7200キロカロリーも、多く食べているわけはないですから(まぁフードファイターみたいに食べれば無理ではないけど。。。)脂肪が1キロ増えたわけではなく、日々の、体重の増減は、基本、水分なんですね。そのため、とにかく、脚、腕、お腹、どの部分をどういう形にしたいか??というのを明確にしてもらい、3食を体質にあったものにしてもらいました。特に控えてもらったのが・牛肉・パン・コーヒーの3つ。この方は、体内が乾燥しやすく、乾燥肌にもなりやすい、アーユルヴェーダの体質診断の鳥さんタイプ(ワータ・風)そのため、利尿作用があり、体から水分が出てしまうコーヒーはあまり向いてないですし、また、パンも乾燥しているので向いていませんでした。牛肉は、大腸に毒素を作りやすく、これも便秘になりやすい鳥さんタイプには、あまりお勧めでない食べ物。体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.htmlあなたは何タイプ?只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysite体質別のOK/NGの食事について書籍で書いてますアーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本)アマゾンジャパン合同会社1,089〜4,972円代わりに、ご飯や、スープ類をよく食べてもらいました天然醸造の味噌は特におすすめ味噌 送料無料 みそ 天然醸造味噌 手作り味噌 700g グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質 離乳食 溶けやすい ヴィーガン楽天市場1,000円日田醤油みそ こだわり味噌1kg 天皇献上の栄誉賜る老舗の味楽天市場1,188円ダイエットもボンディメイクも、食べなければ痩せる、というわけではありません。特に、彼女は、ファスティングをすると、毎回リバウンドして、元に戻ってしまうと言ってたので、今回は、ファスティングなしで食事改善メニューを組み立ててみました健康的に美しくなるメニューは人それぞれです無理せず、自分にあった食事を、我慢せず心地よく食べるのが1番ですね

    5キロ痩せた時に食べるのを控えたもの
  11. ってみたぃオススメレシピがぁれば教ぇて下さぃ✩.*˚30日の記録✩.*˚体重前日比体重±0体脂肪-0.2%筋肉量+0.17kg朝昼兼用さば丼(味のり·さばフレーク·ご飯)ワカメとカニカマの中華スープさばフレークは最近業務スーパーで出た新商品ぉ値段は178円ほんのり醤油味で魚の臭みは全くなく汁がなぃツナって感じです今度ぉ茶漬けも食べてみたぃこれを普通にサラダにかけてツナ代ゎりに食べても美味しそぅ✨カレー粉で炒めてさばカレーもぃぃなぁ(*´˘`*)鮭フレークはぁんまり好みではなかったょぅな気がするケド…さばフレークは美味しかったのでまたリピしたぃなと思ぃます間食にバナナ1本食べました晩ご飯筍と山菜の炊き込みご飯アヒージョ高野豆腐(写真のは多めに作ったもの)豆腐のせ玉ねぎポン酢レモンサラダしじみとネギの味噌汁アヒージョは業務スーパーのウィンナーとプチトマトと舞茸とマッシュルームで作ったものです🌟高野豆腐は多めに作ったもので旦那と2人で食べても残りました。後日食べます✩.*˚31日の記録✩.*˚体重前日比体重+950g体脂肪+0.5%筋肉量+0.10kg🌟生理1日目はぃ、増ぇてきた理由は生理です(^^;遂にアイツがきてしまったwなんか今回は随分増量が激しぃ(>_<;)💧もぅ増ぇて欲しくはなぃケド…生理の時は何しても増ぇるので落ち着くのを待つしかなぃダイエットで生理に左右されなぃ人が羨ましぃです(T^T)そして今日は生理のせぃか食欲爆発しました゚(゚´Д`゚)゚朝昼兼用筍と山菜の炊き込みご飯BIGカップヌードルヨーグルトぃっもならBIGカップヌードルも残すのに更にはご飯まで食べました(^^;更に夜になったぐらぃに炊き込みご飯1杯間食( ̄▽ ̄;)旦那が最近帰ってくるのが遅くて晩ご飯が22時半とか23時とかになるので夕方から夜になったぐらぃにぉ腹空ぃちゃぅんですょね💧ぃっも我慢出来るのですが…今日は我慢出来なくて食べてしまったそしてそれを食べた直後に旦那から「今日は早く上がれるょぅになったから帰るね」と連絡が…wwマジかぁwwもぅ少し我慢してれば良かったぁwwそれでもずーっと空腹に耐えてて我慢の限界で食べちゃったんだケドね…💧んで作る気になれなくて家の近くとぃぅか駅前にマックが出来たので今日はもぅ食べると決めてマック🍔🍟買ってきましたww晩ご飯🍔ハワイアンバーベキューザク切りポテト&ビーフ🍔炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ(旦那と半分こ)ナゲット2個🍟ポテト数本w野菜1日これ1本マックフィズカシスオレンジせめてもの野菜ジュースwwご飯食べたから流石にハンバーガー2個は食べれずそしてハンバーガー食べるので精一杯でナゲットゃポテトは全然食べられなかった(^^;なのにデザートは別腹ww実はハワイアンパンケーキを頼んだのですが…まさかのソースが入ってなくって💧ぉ店に電話して新しぃものを届けてくれたのはぃぃのですが…届けにきた定員さんが「それも食べて下さぃ✨」と言ってぁたしが最初に買ってきたパンケーキまで頂ぃてしまぃました(^^;流石に2っは食べれなぃのでもぅ1つは明日アレンジして食べたぃなと思ぃます因みに更に後で分かったのですが…旦那ので頼んだエグチを倍にしたハズで倍マークのシールも貼ってぁったのに中身は倍になってなかったとぃぅwwwパティーが1枚しか入ってませんでしたww一応届けにきてくれた定員さんにぉ店の人に伝ぇて欲しぃとぉ願ぃしときました(^^;本当にマックってミスが多ぃ……特にぅちの地元の周辺のマックが酷すぎる( ̄▽ ̄;)1番酷かったのは前にチキンタツタ頼んで肝心のタツタだけが入ってぃなぃとぃぅバンズと野菜のみwwwwそんなことぁるの?ってぃぅww嫌がらせだろって感じの酷さ💧流石にそれは家に新しぃ物を届けにきたケド…前は配達をしてぃなぃマックしか近くになかったので何か足りなぃ物がぁっても後日返金か自分で取りに行くしかなかったんですょ💧でも駅前に出来たマックは配達もしてぃるのでちゃんと届けてくれるから良かった(^^;なんか大体持ち帰りにミスが多ぃんですょね💧ゃっぱり袋に入れたかどぉか忘れちゃぅんだろぅなぁ…ぁとぁたしの分を頼む時は必ずチーズ抜きでバーガー系を頼むんです…マックのチーズ苦手で(^^;チーズ抜きのシールは入ってぁるのにでも中見たらチーズ抜かれてなぃってぃぅww何で抜ぃてなぃのにシール貼ってるの?wwってぃっも思ぅwwもぅ…本当に受け取ったらその場で中身全部確認しなぃとぃけなくなる(^^;持ち帰りなんて偶にしかなぃのに毎回何か足りなぃ( ̄▽ ̄;)それでぃっも2人で気分が悪くなるんですょねぇアカンアカン‼️生理のせぃかイライラが…愚痴がぃっまでも止まらなくなる⁉️💦💦とぃぅゎけ爆食したそんな日でした(^^;明日は買ぃ物行ったりぃろぃろ片付けしたぃので忙しくなりそぅ💦生理なので無理しなぃ程度に頑張ります💦ぉゃすみなさぃぁたしが本当にオススメする商品です...♪*゚Amazon(アマゾン)[ショップジャパン] ゆらこ ピンク 東急オアシス考案 10608216,980円腰痛の方にオススメ⁉️寝ながら左右にゆらゆら腰を動かすだけで腰周りが簡単に鍛ぇられます🎶これで腰痛かなり改善されました⁉️✨Amazon(アマゾン)SLEEPMADE マットレス 高反発 セミダブル 敷布団 日本正規規格 【独自開発の高弾性ウレタン採用で極上睡眠を実現する高反発マットレス】 厚さ4cm 防ダニ 抗菌 防臭 布団 ふとん 敷き布団 (セミダブル(1200×2000×40))11,680円これのぉかげで腰ゃ背中の痛みが軽減されました⁉️✨痛くて寝れなぃ方にオススメです⁉️✨Amazon(アマゾン)【医薬部外品】メラノCC 薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液 単品 20mL1,125〜1,980円これ1つで肌が若返ります⁉️✨オレンジ肌だった凸凹肌が綺麗になってきました⁉️オススメです💖Amazon(アマゾン)[キャプテンスタッグ] キャリーバッグ 600D 2~3泊対応 マチ幅拡張機能付 2wayリュックスタイル(33~48L) BK3,950〜6,001円これめちゃくちゃ便利です⁉️✨電車乗って業務スーパー行く時用に旦那と愛用してます😊🎶毎日ダイエット頑張ってぃます♪もし良かったらランキングに参加してぃるのでクリックして応援宜しくぉ願ぃます(>人<;)⁉️↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村

    *§*―2021年7月29~31日(遂にきたアイツ=食欲爆発)―*§*
  12. 脂肪ではありませんダイエットで痩せても取れない場所(それどころか、無理なダイエットで姿勢保持力が衰えると、首モッコリは増えやすいです)『間違いダイエットのサイン3つ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。3月の人気記事1、運動不足でお腹ポッコリさんが最初にやるべきストレッチ2、脚を細くするには、スクワット10…ameblo.jp首の後ろの肉は・掴めないくらい固くて・肩こりの原因・相対的に首が短く見える…と、体重に比べると超マイナーな視点ですが密かに解決法を探す方も実際に多くいらっしゃいます。かたくなっているので、柔らかくしようと揉みほぐす人も多いですが⁡⁡今からご紹介する動きを試すと「不思議…!肩が掴めるくらい柔らかくなった!!」と言われることがよくあります⁡※右中央にある(〉)を押すと、エクササイズ動画を見られますこのエクササイズ、インスタでは不評でしたが(笑)(表では不評ながら、裏では、保存されてる数は すごいんですが。)これ、昔から何度もこのブログで紹介しているエクササイズで、ジムでの現場でもおそらく何百回と指導したことがあるオリジナルエクササイズでして、効果感じる方、めちゃめちゃ多いんですよ。以前ブログで紹介した際にもこんなご感想をいただいています↓うまく使ってくださって本当に嬉しいですそうなんですよ〜肩がふっと柔らかくなるんです!これ、ちゃんと理論がありまして(美姿勢マスター講座の受講生さんなら、「ああ、あの魔法のコツの変化形ね」と分かるはず。体得していただくのに2週間かかるし、やるぞと思った方にしか効果感じられないので、ブログではこういったお試し版しかお伝えできませんが)うまくできた時、肩があるべき位置にハマって安定して余計な力が抜けるのです。最初は、動かそうとするだけで大変だと思うのでとりあえずクルンクルンと肩を動かすことから始めていただくのが良いかと。ゴリゴリ肩から音が鳴る人は肩を少し胴体にハメこむようにしてから肘先を軽く伸ばします。このハマっている場所(筋バランスの取れている本来の場所)で肩を動かすと、あまりパキンパキン音がしなくなるはずです。(「意味わかんねーや」と思った方は、とりあえずスルーして。笑。音がならない程度で小さく動かして対処してみてください)で、慣れた頃にコツ。肩の戻し方意識してみてくださいね^^肩を戻すとき、ゆっくり優しく…そっと「肩を置く」ように戻します。上手くできると、脇腹に 勝手にうっすら力が入り体が脇腹から安定するのです。結果、肩の負担が減り 柔らかくなる。肩が固い・凝るといって肩だけをなんとかしようとするのではなく体全体で支える姿勢に変えていく実は、そんな要素が詰まっているエクササイズなのです。よかったら、皆様も諦めずにとりあえず動かしてみる→動き出したら、戻し方をゆっくりそっと意識お試しくださいね^^【合わせてオススメ】※これも好評です。こちらも(この記事には書いていませんが)肩を戻すときにゆっくり意識してみて!↓ ↓『「肩をもんで」とお願いするより簡単で一瞬!たった5秒の運動』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。〈昔、好評だった記事に加筆修正〉パソコン仕事の方子育てで肩こりがひどい方肩こりから、頭痛や吐き気がする方肩…ameblo.jp◆上半身から順番に整えていく「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ↓ ↓(詳しくは→こちら←)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑

    この記事が話題になっています

    【肩こりの原因】かたく頑固な首の後ろの肉が 一瞬で!柔らかくなった方法
  13. 今日の食事&リアルタイム体重食前食後
  14. 今日の食事&リアルタイム体重食前食後
  15. 食事からビューティー!ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜ダイエットのために良かれと思って取り入れているものでも、実は!ダイエットには不向きなものもあるんです。突然ですが皆さんは、ダイエットのために控えているものってありますか?私個人的には、ダイエットのために禁止していたものはないんですが、やはり!頻度や量は意識した方が良いものはあります。一般的に、ダイエット中に控えた方がいいものと言えば、お菓子やお酒などが定番ですよね。ということで、今回の動画は【絶対食べないで!ダイエット中に絶対NGなもの7選!】というテーマでお伝えします。皆さんが普段なんとな〜くとってしまっているものはないか、チェックしてみてくださいね!それでは今日のテーマ、いきましょう!↓ ↓ ↓【忙しい方はブログからどうぞ】※YouTubeの内容を文字起こししているのでレシピもサクッとご覧いただけます。【絶対食べないで!】ダイエット中に絶対NGなもの7選! こんばんは!食事からビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 ダイエットのために良かれと思って取り入れているものでも、実は!ダイエットには不向ouchi.belle-lifestyle.com※個別食事サポート数1000名突破!(お客様の声)松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 背中美人✨腰回りのお肉もスッキリ👏 『ダイエットって、我慢したり、根性や忍耐じゃないんです。楽に食べることを楽しみながらだって、痩せられるんです❗迷わずに、一歩踏み出してみてください。』 嬉しいお言葉いただきました😭✨ご卒業おめで… https://t.co/0mZVo1TBzy2021年07月14日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【食べ痩せをして分かったこと】 ①しっかり食べるから太らない ②自分の体を大切に出来る ③気持ちが明るくなる ④ダイエットは楽しい ⑤簡単に栄養は整う ⑥体が元気になる ⑦便秘解消 ⑧若返る 必死に頑張っていた辛いダイエットは… https://t.co/yJMBkGZNWL2021年07月13日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【重大発表】 ダイエット講座の受講生様、 1200名突破しました!!! ほんとに感謝しかありません😭 これを記念して 『痩せる毎日レシピ100品🍴』 の無料配布を行います✨ 配布は ①7/15日20時 ②ツイートで配布… https://t.co/CiEYXjkg392021年07月12日 19:00毎日1分で食べ痩せを習得今日のファッション/体重記録食べ痩せの豆知識を朝昼晩とツイート【開設2ヶ月で6000人がフォロー】  LINEフォローでGET!5大プレゼント食べ痩せ診断ダイエット講師のリアルごはん2週間レシピ食べ痩せマスターワークbook(6冊)ダイエット小冊子(2冊)食べ痩せ3ステップ動画https://line.me/R/ti/p/%40169tawaa(5大プレゼントを受け取る)【プレゼント詳細】  >>現在22,253名の方が参加中■今日の人気記事ランキングTOP31位 【食べる美容液】鯖缶を使って美味しく痩せましょう!2位 【超手抜き編】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピ3位 オートミールを超える最強低糖質グラノーラ!【スーパーフード】食べて痩せる知識・工夫をYouTubeで毎日更新中!現在300本の動画を公開^^【850万回以上再生されています✨】動画を見て実践して食べ痩せできたとコメント欄からたくさんメッセージをいただいています😂連続再生可能です↓お料理中、通勤中、空き時間などに聞き流して、楽しんでいただけると嬉しいです■最強激痩せシリーズ■最新アップロード動画■ 痩せる食事・食材・レシピシリーズ■ 食欲・間食・糖質コントロールシリーズ■ 体質・肌質・習慣改善シリーズ■ 基礎代謝アップ・脂肪燃焼シリーズ■ 水・飲み物ダイエットシリーズ■ 腸活・デトックス・発酵食品ダイエットシリーズ■ 1日/1週間の食事vlog・組み合わせシリーズ■ 心理学・更年期・40代50代のダイエット・その他企画只今65,630名の方が登録されています<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に>只今10,267名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる

    食べ続けると太ります
  16. け、twitterダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い対面セッションのご感想いただけましたヽ(・∀・)ノ毎日の体重に一喜一憂しない!+対面セッションのご感想8月にTwitterスペースを使ってイベントをやります↓フォロー&リクエストお待ちしています┏○ペコ『募集:オンラインサロン1周年感謝イベントしたいです(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jpダイエット界隈でも熱中症界隈(←?)でも言われている『カフェインが入っている飲み物は水分摂取にならないから、飲んだら同じ量の水を飲んでください』ってナゾ発信ね。確かに利尿作用はあるんですけれど、カフェインって体の最後の最後の最後の水分まで出さないんですよ。ですから飲まないよりよっぽど水分摂取になります。(あけみん's体質改善ダイエットされている方はプログラム読んで貰っているから分かっていると思いますけれど)ただし飲んでも飲んでも追い付かないくらい汗が流れつづける炎天下に何時間もいる状況だと、カフェインの問題じゃなくてミネラル不足で危険な状態になります。こういう時は水だけではダメなので、塩飴舐めながら飲んだり経口補水液にした方が良いです。外だと真夏であってもトイレの心配して飲み控える女性って多いから汗が止まらない状態なら比較的がぶがぶ飲んでもトイレなんて行きたくならないし、何なら漏らしても汗だと思われる(←)ので飲んで貰った方が良いです。コレ毎年書いていますけれど、熱中症で救急車案件になったら保険診療でも自腹5万とか切るハメになるのね。特にコロナ禍でお住まいの地域によっては熱中症程度では搬送先が無かったりしますからホント!気を付けて下さいね(・∀・)ノ夏のミネラル不足がマクロ栄養素のバランスを崩すかもしれないって話です↓『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですミネラル不足の食欲は、ミネラルで解決しない|あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット|note 夏のダイエットあるあるですね。 暑いと汗をかきますので、ミネラル不足になりがちと言うのはご存知のダイエッターさんも多いと思います。 コレをちょびっと頭の隅っちょに残したまま読み進めて下さい。 まずは関連記事↓ 『わたしが変な食欲が出た時に、食べているおやつ』 ※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagr…note.comめっちゃスタイルアップするシンプル上品リブニット↓足さばきが楽なのにスタイルアップするタイトスカート↓起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)49.0キロ→48.7キロ+300グラム朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でガストでお茶↓昼食:ジンギスカン、キムチ、味噌汁(油揚げ、ほうれん草)、ご飯夕食:ローストポーク、千切り大根、千切りキャベツ、味噌汁(ナス)、ヤクルト夕食一人だったのでイツもに増して手抜きw半身浴:20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズン今!気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今年はマスク生活なので使い続けていますオーガニックコットンのアームカバー↓腕の付け根まで来てずり落ちないのに痒くなりませんオーガニックコットン アームカバー yukiさんコラボ企画 UV レディース 日焼け対策 綿 おしゃれ 可愛い ロング uvケア 夏用 手袋 uvカット楽天市場1,500円骨格診断ストレートが膨らまない綿100%のAラインワンピース↓W綿で透けないので1枚で着られます【ヒット商品★特別価格!8/2(月)14:59まで】人気ブロガー sayaさん ROOMコラボ ぽわん袖 シャツ ワンピース レディース saya さやさん サヤさん コラボカラー 限定 春 夏 2枚仕立て ワンピ 羽織り ガーゼ風 綿100 コットン100 パープル 白 黒 紫 ボリューム ロング楽天市場2,990円顔にしっかり影が出来るのに視界が邪魔されないキャスケット↓内側メッシュで涼しいです8月2日10:59まで【クーポンご利用で50%OFF→2,200円】帽子 レィース 大きいサイズ キャスケット 完全遮光 遮光100%カット UVカット つば広 折りたたみ 自転車 飛ばない 日よけ 夏 春夏 UV 帽子 あご紐 小顔効果【エイミーUVキャスケットハット】楽天市場4,400円あけみのダイエット掩護射撃アイテム株式会社ファンケル発芽米お試しセット1,445円相当→780円。白米が苦手なのでこの発芽米を1/3混ぜて食べています。香ばしくなって美味しいです。楽天市場【予約受付中】マヌカハニー UMF10+ MGO263 相当 250g 2個セット 残留農薬検査済 無農薬 ハニーバレー スーパーフード 送料無料 ニュージーランド産 なめらかでキャラメルのようなおいしい [通]5,400円毎日のマヌカハニーレモン白湯で飲んでいます。MGO263でリーズナブル(2個組)!残留農薬検査済みです。楽天市場ザクロエキス & 大豆イソフラボン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント ザクロ イソフラボン ミネラル ビタミン アミノ酸 エイジングケア 女性特有 のお悩みに 豆乳 より手軽 オーガランド _JB_JH1,800円更年期対策で飲んでいます。大人女性ダイエッターには大事よ?エクオールより効き目穏やかな分、人を選ばない気がします。楽天市場セントジョーンズワート (約3ヶ月分)送料無料 GABA ( ギャバ ) & セントジョーンズワート配合 リラックス オーガランド サプリメント サプリ セントジョンズワート 健康 美容 _JB_JH2,700円ダイエット中のメンタルアタックに対抗できるように飲んでいます。『サマーアフタヌーンティーヽ(・∀・)ノ+パーツソックスお薦め!』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp可愛くてサンダルで靴擦れが出来ないパーツソックス↓【あす楽】【靴下屋】 縫製レーストングタイプ / 靴下 タビオ Tabio くつ下 フットカバー トング靴下 トングソックス サンダルソックス サンダル用 レディース 日本製楽天市場660円 楽天市場で詳細を見る Amazon(アマゾン)で詳細を見る 『激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jpLINEお友達登録で楽天セール中クーポン貰えます↓『「Bloomee LIFE」ポストにお花が届く新体験!お花の定期便レポヽ(・∀・)ノ』お花の定期便『Bloomee LIFE』冬の体験レポヽ(・∀・)ノ2度目のお声がけいただいて、又もや送っていただきました!冬だと華やかさが一層引き立ちます!…ameblo.jp『楽天ショップ様にカバン交換して貰えましたヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『わたしの夏のUVアウター事情:冷感素材って不思議~』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp去年買って気に入っている冷感UVアウター↓『間違い商品が届いて楽天ショップさんに問い合わせた結果』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp『前から欲しかったネックファンレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp暑いのでマスクお散歩の時に使っています↓『【男子禁制】閲覧注意:ナイトブラお薦めレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。さすがにサムネイルでブラは無いわ…って事でw※ご提供品で…ameblo.jp以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ

    カフェインは水分摂取にはならない?
  17. らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポート今日は沢山食べる予定がある食事の前の食事はどうするかという事について書いてみたいと思います今日食べる予定がある明日食べる予定がある昨日食べたんですでも今日も予定が、、、未だに沢山食べる予定がある日は一日絶食状態で挑んだり、一つ前の食事を抜いたりする人も多いんです。けれどそれは逆効果!!身体のシステムを理解して、上手く計画を立てるのが大事ですまず朝昼の食事は抜かない!!身体は動くためにエネルギーが必要です。エネルギーがない状態だと、身体の中の元々あるエネルギーを使ってくれますしかし、絶食などをしてエネルギーが入ってこない状態。それを身体は死の危機と認識します。すると身体は低エネルギーモードになり、エネルギー消費を抑えますし、内臓も食べ物が入ってこないので動かず、それによって消費されていたカロリーもゼロになります。普段使っているエネルギーの何分の一かは使われない状態になるまずそれ自体が痩せにくい状態。そして、暴食前の絶食なので、その絶食の後に食べるとカロリーがドーーーンと入ってきます身体は大喜びでカロリーを溜め込む。吸収率も上がってしまいます。これで太りやすい状態の出来上がりここで大切なのがイベント前の食事になりますが、イベントによる暴食について考えてみます。まず、・野菜は少なそう・脂質が多そう・場合によっては炭水化物祭り・タンパク質はあるかどうかわからない。そんな感じになりがちかなイベント食の前は、■タンパク質を考えて摂る■野菜もしっかりとっておく■炭水化物は控えておくこれが大事かなと。タンパク質をしっかり摂っておき、身体を燃えやすい状態にしておきます。かといってカロリーをここで摂りすぎたらオーバーカロリーになってしまいます。ダイエット中の痩せるか太るかの摂取カロリーは、一日の総合の摂取カロリーで考えてください昼に沢山食べるなら朝は炭水化物を入れて食事をしておく、昼に沢山食べて、夜は食べないかプロテインだけ、もしくは野菜が足りないと感じているなら野菜を食べるお昼に沢山食べるという事なら、タンパク質や野菜を摂るという事を夜より考えることができます。一日で見るのでお昼を食べすぎたなら夜で調整することもできる。夜に沢山食べるなら夜の場合が特に昼ご飯を抜いて太りやすい食べ方をしてしまいがち、しかも夜ならお酒などもあり、食事も脂質に偏りやすくなります。こんな時の前の食事は朝は炭水化物を食べる。昼は炭水化物ナシ、タンパク質、野菜を沢山。ここでも内容を考えすぎて食べ過ぎてカロリーが上がっちゃうことがあります。もしくは食べることが怖くて結局食べられない。お昼は、たっぷり野菜サラダのゆで卵付き+ヨーグルトせめてこれだけは食べるように。これだけでもかなり違います。もう少し食べるならサラダチキンを付けておくと腹持ちもいいから夜の食事前にお腹が空いてついつい何か食べちゃう、という事もないかな私は最近、夜の食事会の場合、食事の1時間前にプロテインを飲んでます。先にタンパク質入れちゃうということと、食事前にお腹ペコペコ状態にしないようにしている。ペコペコだと美味しいものが前にあるとがっついちゃうけど、プロテインは結構お腹が張るので余裕がもてる。これをしたら、生理直前の浮腫みやすい時期のご飯会だったんだけど全く体重が増えなかったんですよね焼肉でお肉食べて、おにぎり食べて、お土産のスイーツ食べまくったのにということで、個人的に食事前のプロテインはオススメですhttps://ameblo.jp/ifplant-riri/entry-12502212283.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=6b4e03d8adf9496582c8c58733a2900d『和風味の美味しいプロテインのレビュー♪』ご覧くださりありがとうございますインスタグラム @riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート…ameblo.jp<関連記事>食べ過ぎたときの対処法をマスターすると太らない!!痩せるリセット、太るリセット!綺麗に痩せたい女子にオススメの美味しいプロテインプロテイン初心者にもオススメ!!<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!! ・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法! ・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法 ・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる? 育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 ・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! ・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!! 便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?

    沢山食べる一つ前の食事は
  18. はランダムです朝は炭水化物に発芽玄米100g、味噌汁(海藻、きのこなどの食物繊維と味噌の発酵食品)、タンパク質(魚、豆、乳製品)など。昼食昼のタンパク質は主に肉類意識主食は発芽玄米や全粒粉やくるみなどのパン、オートミール、パスタなど比較的なんでも食べます。この週は友達とランチ、スシローなど外食が続きました。夕食夜は寝るだけなので、主食はなしです。タンパク質は、なるべく魚にしたいけど、お弁当のおかずの関係上最近はお肉系が多い間食セブンのマリトッツォ、afternoon teaのキウイパフェ、しまなみレモンチーズケーキなどスタバのピンクフローズンレモネード&パッションティー、シャトレーゼのロールケーキ、あんころ餅、ダッツのキャラメルパーティーTAKANOの桃パフェ、コメダの瀬戸内レモンシロノワール、キャラメルアイス、ピスタチオガレットKALDIの塩レモンバウム、アトキンスのプロテインクッキー、パルムのアイス、ティーソーダダッツ新作濃苺、MOWアイス※全量食べてないのもあります(半分とか1/3とか)この他高カカオチョコレートとフルーツを毎日小分け食べしてます。7月は今までより少し果物意識しました、しかしおやつの質はまだまだ改善の余地ありです💦私の食事ルール糖質は最後に食べるカーボラストこれはもうずっと死守していますよく噛んで食べる🍩私のおやつルール🍪メインおやつとなるものは1日1回1個まで。(でも食べたくない日は無理に食べない)食べたいものだけお皿に盛りゆっくり味わって食べる。食前に温かい飲み物など何か入れてから食べる。(血糖値の急上昇を抑える)時間は糖を脂肪に変えるタンパク質「BMAL-1」の働きが低下すると言われている午後3時までに食べる。課題→砂糖類のおやつを減らす昨日の食事記録はまた後で載せたいと思います。ここらこのお気に入り♬楽天市場【カカオ70%チョコレート ボックス入り 1kg 】お菓子 おかし 配る 毎日チョコレート 個包装 ハイカカオ チョコレート カカオポリフェノールたっぷり オフィスでも 父の日2,500円チョコレートソムリエ監修の、カカオが持つ苦味、渋味、えぐ味、酸味を極限まで取り除いたチョコです。とっても食べやすい♬楽天市場ヌルねば料理に使うおいしい具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]1,480円MONAさんオススメのぬるねば♬味噌汁などにそのまま入れて使えます♫楽天市場大容量 850g 選べる3種のミックスナッツ 無塩 有塩 送料無料 アーモンド くるみ カシューナッツ オリジナルブレンド [ 1kgより少し少ない850g ポスト投函 大容量 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,480円完全無添加のミックスナッツ!自家製ハニーナッツに欠かせない!ヨーグルトに入れて食べると美味しい♬楽天市場ヌルねば料理に使うきのこの具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ椎茸 なめこ えのき しめじ 白きくらげ 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 キノコ ]1,980円ぬるねばシリーズのキノコ版。白キクラゲ入り。このぬるねばシリーズ大好き!私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️

    7月のまとめ(๑•̀‧̫•́๑)維持1年9ヶ月目
  19. べたい欲…この問題ダイエットを開始した時から付きまとっています私はカロリーの高いものとお菓子が大好きなので、ダイエット生活が1年過ぎた今でも隙あらば口に入れそうになりますwそんな私ですが、私なりに…食べたい欲について工夫していること量を決めて食べるこれは諸刃の剣です。一口食べたら収まらない可能性が大なのでお勧めはしません。最初の頃の私はそうだったので。今の私は数口食べたらおさまります。それは「全部食べる」ことが目的ではなく「とりあえず口に入った」ことで満足できるから。そのために、例えば…スナック菓子であったらお皿に食べる量だけ盛ってすぐにしまう。私は飴やチョコが大好きなので、その辺にあったら際限なく食べてしまいます。なので、あすけんアプリに間食で食べてもいい範囲内のものを入力し、その通りの数や量を食べています。私にとってあすけんはダイエットの師ですのでw困ったらあすけん先生に相談します栄養成分表を見る私は糖質制限をしているので、栄養成分表を見て糖質が高いものは避けています。逆に脂質が高いものはある程度許容しています。私の中で炭水化物=太る と刷り込まれているため、その数値を見た段階で食べるのを諦めることができます。でも、どうしても諦めきれない時は別なところで調整します。夕食を軽くする、その日は間食を一切しない、運動量を増やす、歩くなど。いくらでも工夫はできるかと思います。別なことに集中する食べたい食べたいと思うとそればかりに気持ちがいってしまいます。食べたい欲が出てきた段階で気持ちを切り替えるようにしています。お風呂に入る、趣味に没頭する、散歩をしにいく、買い物(食べ物以外)に行くなど。私の場合はこのブログを書くというのもいい気分転換です。そうすることで、食べたい欲から離れられています。買わない、置かない私もそうですが、おやつなどはどうしても買い置きをしてしまいます。あるなら食べたいというのが本能。でもなければ食べないですよね。なので、スーパーに行って食べたいものがあってもその場の誘惑に負けずに帰宅します。その代わりカロリーの低そうなおやつを一つ買って帰ります。家に帰ってそれを食べていたら、その前に食べたかったものは忘れてしまいます。ないものは食べられないですからね。寝る現実逃避寝る寝たら食べたい欲は忘れちゃう。朝美味しいものを食べようと思って寝ちゃいましょう。起きてるから食べたくなるw寝る前に体重計に乗り「この体重で食べずに寝たら今日より減ってるかも」と呪文をかけていますwあまり参考にはならないかもしれませんが、こんな感じでやっています。ただ、食べたい欲があるというのは健全なこと。そのことに罪悪感を持つ必要はないかなと思います。いつも言っていますがダイエットは長期戦1回や2回食の誘惑に負けてもどうってことないですよこれオススメ!ゆうのmy Pick楽天市場【送料無料】HARIO HDJ-L-R フルーツスムージーメーカー(300ml) レッド1,780円大雑把な私が愛用している上から潰すだけのフルーツスムージメーカー。作った後はそのまま飲めます🎵楽天市場C17 C-SEVENTEEN レディース 股上ふつう スキニー デニム ジーンズ シーセブンティーン C3265,390円フィット感がよくて何本でも持っていたいアイテム。実際私は現在5本持っています(私は27がジャストサイズ!)。株式会社ランクアップ【定期便】マナラホットクレンジングゲル使ってみてビックリ!洗い上がりさっぱりのホットクレンジングジェルです。柑橘系の香りがよく、洗顔後も顔がツッパリません。株式会社ランクアップ【無料トライアル】マナラホットクレンジングゲル定期便が不安な方はここから。まずは無料でお試し。顔がツッパらないホットクレンジングジェル。柑橘系の香りがいいです。

    【451日目】51.3kg~食べたい欲をどうするか問題
  20. 食事からビューティー!ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜ダイエット中って甘いものをガマンすればするほど、食べたくなりませんか?(汗)特に私が大好きなのが、パンケーキ♪ちょっと前にブームになりましたよね!当時の私は絶賛ダイエット中!だったんですが、どうしても流行りの生クリームもりもりパンケーキが食べたくて、食事を抜いて調整していました。結局寝る前に空腹になって食べてしまっていましたが(汗)流行が落ち着いた今でも、根強い人気があるパンケーキですが、小麦粉たっぷりの生地なので、当然糖質量は高いですよね。。ここに脂質たっぷりの生クリームまでトッピングしちゃったら、糖×脂質の太る組み合わせになってしまいます。しかし!!私は最近、食べながら痩せられる!奇跡のパンケーキを発見してしまったんですよ〜♪ということで、今回のテーマは、【毎朝食べて痩せる最強のパンケーキ】!その材料はたったの3つだけ。しかも混ぜて焼くだけなので、私のように料理が苦手な人でも、簡単に作れると思いますよ♪おやつにもピッタリなんですが、多めに作って冷凍しておき、朝食として食べるのもおススメですよ。それでは今日のテーマ、いきましょう!↓ ↓ ↓【忙しい方はブログからどうぞ】※YouTubeの内容を文字起こししているのでレシピもサクッとご覧いただけます。毎朝食べて痩せる最強のオートミールパンケーキ! こんばんは!食事からビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 ダイエット中って甘いものをガマンすればするほど、食べたくなりませんか?(汗) ouchi.belle-lifestyle.com※個別食事サポート数1000名突破!(お客様の声)松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 私が痩せた3つの習慣は、①朝食をしっかり食べる②よく噛んで食べる③部屋をキレイにするでした。「部屋の乱れは体の乱れ」につながる場合も多いんです。汚い部屋で生活しているとコルチゾールというストレスホルモンが体内で増加して、食欲を増加させたり脂肪を蓄積しやすくする。部屋の掃除も大切。2021年07月15日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 🎁無料プレゼント企画🎁 いよいよ本日! 【有料級】痩せる毎日レシピ100品🍴✨ やっと配布できる日がきました😭 ①食いしん坊だけどキレイに痩せたい人 ②リバウンド続きで痩せられない人 ③止まらない食欲をなんとかしたい人… https://t.co/LYuXzyao722021年07月15日 11:45松田リエ|食べて痩せる専門家@rie__matsuda 背中美人✨腰回りのお肉もスッキリ👏 『ダイエットって、我慢したり、根性や忍耐じゃないんです。楽に食べることを楽しみながらだって、痩せられるんです❗迷わずに、一歩踏み出してみてください。』 嬉しいお言葉いただきました😭✨ご卒業おめで… https://t.co/0mZVo1TBzy2021年07月14日 11:45毎日1分で食べ痩せを習得今日のファッション/体重記録食べ痩せの豆知識を朝昼晩とツイート【開設2ヶ月で6000人がフォロー】  LINEフォローでGET!5大プレゼント食べ痩せ診断ダイエット講師のリアルごはん2週間レシピ食べ痩せマスターワークbook(6冊)ダイエット小冊子(2冊)食べ痩せ3ステップ動画https://line.me/R/ti/p/%40169tawaa(5大プレゼントを受け取る)【プレゼント詳細】  >>現在22,253名の方が参加中■今日の人気記事ランキングTOP31位 【食べる美容液】鯖缶を使って美味しく痩せましょう!2位 【超手抜き編】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピ3位 オートミールを超える最強低糖質グラノーラ!【スーパーフード】食べて痩せる知識・工夫をYouTubeで毎日更新中!現在300本の動画を公開^^【850万回以上再生されています✨】動画を見て実践して食べ痩せできたとコメント欄からたくさんメッセージをいただいています😂連続再生可能です↓お料理中、通勤中、空き時間などに聞き流して、楽しんでいただけると嬉しいです■最強激痩せシリーズ■最新アップロード動画■ 痩せる食事・食材・レシピシリーズ■ 食欲・間食・糖質コントロールシリーズ■ 体質・肌質・習慣改善シリーズ■ 基礎代謝アップ・脂肪燃焼シリーズ■ 水・飲み物ダイエットシリーズ■ 腸活・デトックス・発酵食品ダイエットシリーズ■ 1日/1週間の食事vlog・組み合わせシリーズ■ 心理学・更年期・40代50代のダイエット・その他企画只今65,630名の方が登録されています<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に>只今10,267名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる

    絶対に痩せる!!毎朝のパンケーキ