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  1. 今まで気にしまくっダイエットをしてきた事。後悔でいっぱいこれを気にしすぎた故に、 挫折した事何度あっただろうか。一番上の写真を見てわかる通り、 同じ体重でもこんなに体型が違う。上の写真、これも同じ体重、さらには同じ体脂肪率なのに体型が違う。さらにこの写真。これで1.5キロの差。他人だともっと違ってくる。たぶん昔の私にこれを見せたら驚いて泡吹くと思う😂(笑)体重しか指標にしてこなかったから、自分否定されたと思ってなかなか信じないかもねww . .この現象はなぜ起きるかというと、まず筋肉は脂肪より重いという事。あとは筋肉がついた場所が変わった事。アフターにはお尻やもも裏など下半身に筋肉がだいぶ増えました。体重じゃなくて大事なのは見た目。とは言え!人が痩せてるか太ってるかを表すのは「体重」そうやってずーーっと生きてきた私たち(笑)私も例外ではなく今でも目安にはします。ざっくりと体重48キロ体脂肪率20%が理想かななんて思ってるもちろん太れば体重増えるし 痩せれば減る。大きなくくりで言えばまぎれもない事実。70キロの人が45キロになれば痩せたという意味だし、45キロの人が60キロになったら太ったという事。体重を気にすることは悪いことじゃない。目標にしたり、それに向かって頑張ることは。ただ、 体重減らないのに痩せてることもあるということも頭に置いておくとストレスがグンと減るかと思います。[体重が全てではないこと]は、必ず頭に入れておいてほしい。じゃないと無駄に辛い辛いダイエットになってしまうから。痩せるために頑張って痩せないからって食べちゃうなんて本末転倒。実際、ダイエットを始めた最初の月はむしろ増えた日も多かったです。やっとウエストが10センチ痩せた!と思って体重測ったら体重はたった500gしか減ってなかったり…体重が増えたからって自分責めたり、私の体は痩せないんじゃないか?って極端に食べなかったり、逆に暴食したり…私、今までたくさん体いじめてきちゃったなって思う幸せになるために始めたダイエット。 「心」の部分ってものすごく大きいなと思います。だから体重はあくまで数値、あくまで目安。そう思ってダイエットをしてみるのをオススメします!ダイエットの心得に戻る ダイエットのきっかけ 心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMy Instagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

    同じ体重でも
  2. 糖質制限ダイエットで大事なこと糖質制限ダイエットで大事なこと。まず、カロリーを気にせず、「糖質」の部分だけを気にすること。そして、一般の人は、いきなり、全ての食事を、糖質制限食へと変えてしまうとその後、リバウンドをするか、続かないという状況へ追い込まれるので・・・出来れば、少しずつが良いですよね・・・1日1食からスタートして、次のステップで1日2食へ。そして、最終的には、1日3食を糖質制限へと変えていけば良いのです。私のように、「ストイック」なことが出来る人は、ストイックに、糖質制限を始めても良いと思います。ただし、気を付けて欲しいことがあります。それは、「1日3食を食べる」という、概念です。これは、固定概念と呼ばれ、「常識」とも呼ばれていますので・・・ダイエットを集中的に、短期間で成果をあげたい人は、この「常識」や「固定概念」を捨ててください。まず、私が今朝、起きて、数時間が経った頃、口にしたものです。というのは、昨夜から寝る前にはお腹が空いてたのですが・・・(笑)それでも寝れたので、私の人生では、かなり凄いことです。昔は、空腹だと寝れなくて・・・食べては、直ぐに寝るというのを、繰り返していました。。。(;・∀・)それでも、この年になると、やはり、身体へガタが来るので・・・身体を大切にしたい年頃ですから、寝る前には、食べるのを止めてました。そんな私が、朝の1発目にこの、チョコレートを食べた理由・・・「何が食べたいのか?」「何を口に入れたいのか?」という問いかけに対して「チョコ」という子供の発想で、チョコを食べました・・・(笑)というのは、今朝、ちょっと、いらつくことがあり・・・ストレスを感じたからです。だから、チョコを食べて「満たされたかった」ということです。「元気になりたい」「幸福を感じたい=愛を感じたい」ということになります。なので、そんなことが続くときには・・・この↓のキャンディーなんかもおススメです。無添加なので、身体に優しいです。ストレスを感じた時は、得に、おススメですね。ちょっと見えにくいけど・・・糖質に関しては、かなり低い数値です。「炭水化物」という項目を見てもらえると分かります。そして、こちら↓も、意外と少ない数値だったので・・・気に入りました^^朝は、パンとコーヒーが辞められるか、心配だったけど・・・これ、1枚のみなら、全然、大丈夫!↓数値、分かるかな?炭水化物の値です。普通に、一般で売られている、パンやホットケーキより、はるかに、炭水化物の数値が低い。気に入りました~♪オーブンで焼くと、更に美味しそうでしょう~♪それから、サラダを作ったときに、上にのせた「ナッツ」これもまた美味しかったよ~♪1つ1つ小さく可愛い袋に入ってて7つ。1週間分。↓下に書いてあるように・・注意するのは、「エネルギー・カロリー」ではなく「炭水化物・脂質」ってところ。朝は、↓のサラダを頂きました~♪自分で言うのもなんだけど・・・美味しかったです^^後、スープには↓この「パンプキン・クリームポタージュ」♪大好きなパンプキン♪そしてポタージュ♪粉末タイプよりも・・・こういった、箱に入っている方が、数値は少ないという、新しい発見があった。これまた、可愛いミニのコップに入れて飲んでみたよ。たくさん飲みたい気持ちを抑えるために買った、ミニコップ♪(笑)食器1つで、食べるときに、「満腹感」を感じるのは、やはり、「見た目」って大事だと痛感した。濃厚さがたまらなかったです♪^^後、卵はこちら、ゆで卵にしたかったんだけど・・・ちょっと、半熟すぎて、失敗したので・・・汗 こちらの写真のみをUp♪後は、小腹が空いた時に、「チーズ」を1つ頂きました^^私の大好きなチーズが食べられるなんて、「幸せ~♪」たくさん、食べちゃいたいけど・・・それでも、きちんと、深呼吸しながら、味わって噛んで食べる♪それが、コツ~♪夜は、サラダたっぷりの夜ごはんとなりました~♪といっても、食べたのは、夕方の5時半・・・(笑)寝るまでに、消化の時間を長くするために・・・早めに食べる!これもコツですね!そうそう!この↓のポテチが面白くて、買ってみた。勿論、全て、一気に食べません。サラダの上に、2~3枚、パラパラとのせて、食べます(笑)これぞ、食べてもOKなダイエットだぞ~♪^^後は、私と猫が大好きな「のり」猫にたくさん食べられないように・・・自分のサラダへ♪それでも、猫も食べてましたね・・・すぐに、気付くという猫にゃん♪開けた途端、走ってきた・・・(笑)「あなた、さっきまで、寝てたでしょう?」というくらい、早い突っ込みでしたが・・・「きずのり」を選ぶことによって、お得なのと・・・ほぼ、半分は、猫に盗まれても、大丈夫なように・・・(笑)(;´∀`)そんなサラダが↓こちらです^^それと私が大好きな「豆腐」後は、昨日の残り半分のお肉ときのこ♪料理が得意では無いので、あしからず・・・(笑)そして、食前&食中&食後に、美味しい「お水」を飲みます。お腹の膨れ具合が違います。そして、ダイエットをする上で、やめたこともあります。それが、↓こちら。因みに、私がサラダにかけるのは、「ゴマ油」と「ほんの少しの天然の塩」と「少しの醤油か、めんつゆ」味を味わい・少しの調味料の方が、ダイエットには、うってつけなのです。ご飯があれば、ごはんがどんどん美味しく感じて、たくさん食べてしまう私が昔いました。私は、味覚が鋭く、感受性が強い人間です。だからこそ、プラスにしていく「ダイエット」よりも・・・「質の良いダイエット」を選びました。そして、「ストレス」をいうものを、徹底的に排除している毎日です。だからこそ、この糖質制限ダイエットが出来るのかもしれないですね。私は、ストレスがたまると、安くて、美味しそうな物ばかり、食べてしまってました。だから、本来の体重よりも、10Kgも太ってしまいました。それでも、自分が、-10Kg痩せれる自信があります。なぜなら、昔は、その体重だったからです。年齢は関係ないと私は思ってます。そして、質の良い食材や調味料にこだわれば・・・ダイエットも、自ずと成功すると信じてますし、理解しています。自然なものが1番。そして身体に優しい。かといって、無理せず、マイペースで♪友達と会って、外食するときだけ、「許す」ことも大事です。私は、友達との外食は、遠慮なく、糖質を食べますよ!(笑)それでも、週に1回や、1か月に1回なら・・・大丈夫でしょう!

    糖質制限ダイエットで大事なこと
  3. 【ダイエットレシピ本】本日発売です!
  4. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。みなさん、ダイエットをしているとこんなことありませんか?「ジムに行かなきゃだけど、今日は雨降っているしなんとなく筋肉痛だからやめとこうかな」「昨日食べ過ぎたから今日は調整しなきゃいけないけど、友達が有名店のパン買ってきてくれたから、これは食べたいなあ」「夜ウォーキングを始めたいけど、この辺は治安が心配だからなあ」「一駅分余計に歩こうと思ったけど、朝の15分って超貴重なんだよね」「ダイエット始めたいけど、ママ友とのランチ会にいけなくなっちゃうな。色々聞かれるのも面倒だしどうしようかな」脳科学の本で読んだのですが、人間は”やらない理由”を探すのが得意だそうです。最近脳科学の本が好きで(笑)、色々と読み漁っています。読んでいるうちに脳とダイエットってかなり密接な関係があるのだな、ということを知りました。私たち人間には”心理学的ホメオスタシス(心理学的恒常性)”といって、”今のままの自分”を維持しようとする機能が備わっています。この心理学的ホメオスタシスはダイエットに限らず、・転職しようか迷っているとき・脱サラを考えているとき・引っ越しを考えているとき・結婚を迷っているときなどなど、「変化」の可能性があるときに、この心理学的ホメオスタシスの声は私たちの心にささやいてきます。「いいじゃん、別に今のままで」って。色々な「変化」の中でも特にダイエットは摂取する食事の量が減ることで「命の危機」を感じますから、一番心理学的ホメオスタシスが働きやすいと言われているんですね。なので、「私ってダメダメなの~~!!! すぐやめちゃうの!」って悲観しないでくださいね。これはみんなが通る道。脳が自分を守っているだけなんです。■”やらない理由”を探し始めたら、一番小さいことをやってみるもちろん、私にもそんな心理学的ホメオスタシスはよくおとずれます。はい、それはもう、頻繁に(笑)そんなとき、私は一番小さなことをやってみます。たとえばジムに行かない理由を探し始めたとき、・ジムに行ってストレッチだけしてくる・ジムに行って自転車だけやってくるなど、一番ラクチンなことをやります。「これならやっても苦じゃないわ」ってことをやってみます。それでも「ジムにとりあえず行く」という最低限のハードルは越えたことになるんですよね。この最低限のハードルを越えた時、この心理学的ホメオスタシスは少しづつ気配を消していきますそして結果的に続けることができるんです「やらない理由」を探し出すのは人間の本能。これはもうしょうがない!!なので、「やらない理由」を探し始めたら「小さなこと」をひとつだけやってみることをおすすめします~~こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★ 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

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    人は”やらない理由”を探したがる
  5. ご当地名物のプレミアムお土産が美味しい【食事&体重記録】
  6. 箱根温泉おんな二人旅【老舗旅館&星の王子さま編】
  7. すでもち麦食べるだダイエットが紹介されていたのでまとめてみました。もち麦の最大の特徴は食物繊維の量で白米の25倍もあります!(※もち麦100%のものと白米を比較した場合です。)このもち麦を使ったレシピを2週間食べ続けたらどうなるのか?挑戦者はこちらの3名20代の頃に比べて丸くなってしまったという倉田真由美さん(47歳)33歳のころに比べてお腹ポッコリになってしまった中川パラダイスさん37歳MRIを見ると内臓脂肪が大分たまってるのが分かります。どんぐりパワーズのあいこさん27歳106.1キロ目標は成人式の頃の体重85キロ皮下脂肪がかなり溜まっていることが分かります。加齢による丸み、内臓脂肪型、皮下脂肪型と3人とも違う太り方をしてることが分かりますね。今回レシピを教えてくださったのは料理研究家の浜内千波先生↓レシピ本も出してます。もち麦で健康! 美腸生活 三才ムック Vol.906posted with amazlet at 19.01.17三才ブックス (2018-09-04)売り上げランキング: 140Amazon.co.jpで詳細を見るコンビニで売ってるパックごはんやおにぎりと違って、もとのもち麦は結構匂いがあるんですよ。それで嫌になってしまう人が結構多いです。臭みを取りたいなら炊くより茹でるのがベストもち麦100gに対し水600g1:6の割合でゆでます。茹でてる最中にお酢をちょっと入れるのがポイント含まれる酸がもち麦の臭みを蒸発させてくれます。18分茹でたら水洗いしてぬめりを取れば完成臭みが殆どなくなります。毎度茹でるのは手間がかかるので一度に大量に作って冷凍保存がオススメ普通なら運動したり食生活を大幅に改善しないとダイエットはせいこうしないものですが、ほんとにもち麦食べるだけで良いの?もち麦はとにかく噛みごたえがあります。これが満腹感を高めてくれること更にはβグルカンという水溶性食物繊維が含まれることゼリー状になって糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える働きが強いのが特徴です。通常は糖を摂ると血糖値が急上昇し余分な糖分が脂肪にかわるのですが、それを抑えてくれます。どのくらい血糖値上昇が抑えられるのか検証すると赤が普通の食事をした場合、青がもち麦を食べた場合の血糖値です。もち麦の方が明らかに血糖値が上がりにくくなってますよ。レシピを見てみるとすごい特徴がありました。てっきり白米と混ぜたものを使うと思っていたのですがなんと材料に白米がありません!ほんとにゆでもち麦だけで作るもち麦100%レシピ!おかげで摂れる食物繊維量がハンパない!食べ始めて三日目にして早速効果が現れ始めます。お通じが凄く良くなった!便秘解消効果抜群これは別の番組でも見た覚えがあるのですが、あれ?と思ったのが水溶性ではなく不溶性食物繊維が便秘解消に良いと解説していたこと。(別の番組では水溶性食物繊維が効くと言ってたような?)不溶性食物繊維は水分を取り込んで膨らみ、便の形成を助けて出しやすくしてくれます。一応もち麦の水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合を調べてみたらこうありました。水溶性食物繊維の方がたくさん含まれるものの、不溶性食物繊維も結構な量含まれています。(どっちに着目するかで解説が変わるということですね)※水溶性食物繊維は便の滑りを良くする効果があります。果たして二週間の結果は!?中川パラダイスさん2.2キロ減 腹囲も6.7センチ減カラダのスキャン映像がちゃんと公開されてるのが信用度を高めてますね!何の苦労もしてない!ただ食べただけ!どんぐりパワーズのあいこさんの場合5.2kg減 腹囲3.7センチ減(元の体重が思い分減り方も多いですね)最後倉田真由美さんの場合体重は減らなかったものの、腹囲と中性脂肪値が減っていました。(もともとそんなに太っていたわけではないので、体重は落ちにくかったのかもしれないですね)もち麦効果すごいです!でも、料理苦手だし作るのが面倒という場合どうしたら?なんと番外編でゆでもち麦パックを利用したダイエット検証も紹介されてました。↓もち麦のパックごはんと違って100%もち麦が使われてます。はくばく そのまま使えるもち麦40g×10袋posted with amazlet at 19.01.17はくばく (2014-03-01)売り上げランキング: 1Amazon.co.jpで詳細を見る挑戦者はどんぐりパワーズのみなこさんどうするかというと普段の食事(全然ダイエット向けじゃない)にかけるだけこれじゃ痩せないでしょ!と、思ったらこんな効果があったそう。凄く腹持ちがいい!先ほど紹介したβグルカンが消化を遅らせる働きをするからです。自然とお菓子など間食の量が減ってくるとのこと。結果は2週間で5.7キロ減こちらも元の体重がかなりあるので減るスピードは早めです。一応もち麦を食べるだけでも効果はあるということで。あくまでももち麦によって食事量が減った場合の話ですよ。コレさえ食べれば痩せると過信しすぎて結局いつもよりたくさん食べてしまった場合は効果はないと思われますのでくれぐれもお気をつけ下さい。それから運動もしないよりはしたほうが良いです。それのほうがスタイルが良くなりますから!せっかく糖質制限してたのに飲み会のシメにラーメン屋行こう!なんてことありませんか?そんな大ピンチなときに使えるのが糖の吸収を抑えるメタバリア!FUJIFILMが作っているので安心スゴイ効きますよ!→メタバリアSの詳しい体験談メタバリアやることやってるのになかなか体重が落ちないという方ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!↓解消させるだけで1、2kgストンと落ちることも!腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!自分の体で試してみた!→モリモリスリム口コミ感想体験談ランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります!!↓↓↓人気ブログランキング

    もち麦食べるだけで正月太り解消出来るのか検証した結果 1月16日 梅ズバより
  8. なきゃ良かったと思下半身運動1位自宅用のバーベルを買って、筋トレに夢中になり、ヒップスラストをやりまくったら..ハムの筋肉がボコってなりました😱w鍛えすぎたのかな🤣20kgのバーでスクワットするときは、フラフラひょろひょろな私でもヒップスラストなら40kgまでいけました😂👍うぇーーい!私めっちゃ筋トレしてる!!!って感じが好きで好きで堪らなくて、やりまくったら理想とは違う形になりました😱私はムキムキ筋肉女子を目指してるわけではなく、筋肉もあり、脂肪もありのしなやかで細いボディの女子を目指してます!だから、今はヒップリフトくらいにしてます👍バーベルは使わない😓ハムで負荷を支えずに出来るだけお尻で負荷を支えるように😆.一番やってよかったトレーニングは#スクワット です😋‼️..あくまでも私がした経験であり意見です!ご参考までに🙏💕..Instagramもやってます@miey_bodymakehttps://instagram.com/miey_bodymake?utm_source=ig_profile_share&igshid=1371on9enss5qYouTubeでmieyがプロデュースしたトレーニング動画を配信していますhttps://www.youtube.com/channel/UCtEuBthtoMaQTzglTQjh_CA

    やらなきゃ良かった!と思う下半身運動1位
  9. ネット上でも、様々エクササイズが紹介されていますが、ヨガに多い四つ這いのエクササイズは《手首・肘・肩が痛くて…😭》というお声がチラホラ。ですよね。筋トレやトレーニング以前に、痛い。これは、筋肉を使わずに関節に頼って形を作っているからです。エクササイズが正しくできているか?何回やるか?などの前に、スタートの時点で違うのです。美姿勢マスター講座では「スタートポジションを丁寧に作ること」の大切さをしつこいくらいお伝えします。エクササイズそのものよりも前段階が大事。それさえ出来れば、なんでも来い!の状態になれるから。今日は1つ、四つ這いを作る方法をお伝えしますね。※安全上、マスター講座でお伝えしている内容とは異なります。ブログでは簡易版となります。引っ張りあいこで筋肉の緊張感を保って。肘は伸ばされるような感覚がポイントです。手首の力も、それほど要りません。この感覚を保ったまま膝立ちからそのまま手を床につけば、完璧な四つ這いの完成!肩の支持力、背中の筋力があるので手首・肘・肩は痛くないですし 肩周りの機能改善(肩こり解消など)や背中痩せなどしやすくなります。言い換えれば四つ這い状態で手首・肘・肩が痛いのは何かが間違っているということ。その状態で何かトレーニングなどをしても背中にも二の腕にもお腹にも効きづらいのです※もし、手首が痛くなってしまったら逆向きへのストレッチをしてあげてくださいね。参考になれば幸いです。こういう風にスタートポジションを丁寧に作ってから行うので痛くないし効きやすいエクササイズは、動画集にたくさんあります。※何から取り組んだら良いか分からない!という場合は◆美姿勢 超入門テキスト&動画(→こちら)※もう二度と、手首が痛くなる四つ這いができなくなります。笑↓体の使い方を変えるから体型が変わる。無理がないからリバウンドしない。◆美姿勢・美脚マスター講座(→こちら)(平日昼間はパーソナルレッスンです。土曜日は2/9と16に開催します!)●無料メルマガ毎日のメールで、最短2ヶ月で脚の形が変化し美マインドが構築された!と言われます。(一番好評かもしれません)無料会員サイトにご招待して、エクササイズ動画の配信をしています。3000名様以上にご登録いただいておりますhttp://123pla.com/p-style/formadd/?group_id=1●LINE@現在3000名様以上にご登録いただいております。先行案内、ブログ更新通知はこちらから。※うまく登録できない場合は、@hty2886a で検索してください(自由にメッセージを送っていただいてOK!私にしか見えません。ただしお返事は期待しないでください)<AD>

    【背中・二の腕痩せ】筋トレで手首が痛い方はコレを意識すれば、ちゃんと効かせられるよ
  10. 聞見ながらの「なが運動」ができるのでかなり使えます。小さいからヒョイと移動が可能だし、音が出ないし、以前使っていたデカくてうるさいステッパーとは大違い読者様からのコメントで興味深い物が「ダイエット始めてから外食が楽しめなくなった。昔は食べ歩きが好きだったのに今は店に行ってもカロリー制限で全部食べられないことで残すことが申し訳なくて、結局外食が楽しめなくなりました」と。わかります!はちこも食事を残すことにとても抵抗がありました。この食事を作るためにどれだけの方々の手がかかっているか・・・・材料の生産者。それを加工する会社、メニューを開発する方々、調理されている方々・・・・・そして、食事をしたくてもできない事情がある方達もいらっしゃるでしょう。そんなたくさんの「裏方さん」を考えると、食事を無駄にすることに非常に抵抗がありましたでも、この日を境に、はちこはちょっと考え方が変わったんです飲食店関係の方と食事をご一緒した時の日のこと。途中でどうしてもお腹がいっぱいになりはちこ「あー、もう食べられないなぁでも、残すのもったいないし、ここは根性で食べきるしかないな」って言ったのです。そうしたらその方が言い放った一言「そんなに無理して嫌々食べるより、美味しかった!という気分のまま食事を残したほうが作ったほうは嬉しいよ。食事は美味しく、楽しく食べる物。義務じゃないからね」と。そして、「注文の時に可能な限りだけど、量の変更もできるはずよ~」って。それ以来、食事を残すことに抵抗がなくなりました。でも、極力残さないような意識は必要ですよね量の変更や持ち帰り可能なもの(食中毒の関係があるので、本来は極力持ち帰りは控えたほうが良いです)についてはそうします無理して全部食べようとしないこと。家族と一緒の時はあらかじめ家族に「残ったら食べてもらえる?」と聞いておいたり。残してしまった時にはお会計の時に「美味しかったですご馳走様でした」と一言声をかけたり、(ファストフード店ではなかなか難しいですけどね)ということを心がけています「食事を残すことを否定せず、美味しく、自分の食べたい物、食べられる量で食べられればいい」こう気持ちを持つことでダイエット中の外食も抵抗なくできるようになりました。ちなみに注文時によくやる対策(もちろんお会計はそのままの金額です)(コストコでは)ソフトクリームの量を半分にするご飯を3分の1に(「少な目」というあいまいな表現ではなく、ちゃんと量を提示する)もしくは「ご飯はいりません」とあらかじめ断るサラダにドレッシングやハンバーグやステーキなどの「ソース」をかけないことが可能であればそうする。(普段から肉類にはタレやソースは使わずに塩こしょうやそのまま食べているので)ランチセットに「デザート」がついている場合、食べたくなければデザート断る。(ランチ後のコーヒーにたまに別小皿でクッキー数枚とかチョコ数個とかついてくるお店があるのです。その小皿を断っています)これを読んだ方の中には「同じお金払っているのに損じゃない?」「食事を平気で残すなんて、最悪」と思われる方もいらっしゃると思います特にケチケチなはちこは我ながら「非常にそう思います」でも、食事は得をするために食べている訳じゃない。上にも書いたけど「食事は美味しく楽しく食べる物」得とか損とかそんな視点では食べない。申し訳ないとか、残すことに後ろめたいとか、そんな気分を持って食事をしたくない。バイキングに行った時も昔は「元とるぞ~~~~~~」って鼻息荒くしていたものですが、今は食べたいものを楽しんで食べる。無理して食べないということを心がけています。だから、バイキングに行ってもかなり損してる食べ方だと思っていますが、楽しく美味しければOK食べられる量を取れるから、残すこともなし。だからバイキングは好きですはちこが作った食事に対して家族はこう言ったことがありました「もうちょっと食べたいなぁ~って思う量で食事を終わることが『美味しかった』って満足できる」と。その量は「日によって違う」と。盛られたら残すの悪いし、全部食べちゃって後で後悔するんだよねって。それ以来自宅で家族に食事を出すときには必ず「量」を聞きます。「大中小」どうする?って。時にはお皿渡して食べられる量をセルフでよそってもらったりしています。そうすると食事を残さず、家族も美味しく食べ終わることができます家族もダイエッターなのでこの方式はとても良いみたいです今は「デカ盛り」がブームになりつつあるけど、ダイエッターのために自由にごはんやおかずの量が選べる「小盛り対応」のお店ができればいいなーって心から思います。特に高齢者が多くなっている世の中。歳をとると本当に食べる量も減ってしまうので、外食も積極的にならない。せいぜいスーパーでちょっとお惣菜買って家で寂しく食べるそんな高齢者の方でも小皿で、かつヘルシーな外食が楽しめるようなメニューがあればいいな。そうしたら、高齢者の方も外に出てあそこのレストランに行ってみようって外出の機会も増えるのにな。ということで、まとめられなくなりましたが食事を残すことを勧めているわけでは決してなく、色々策を講じてもどうしても残す自体になった時は「残したほうがいい」んじゃないかなーという結論です。だから、ダイエッターでも外食を楽しみましょうということを言いたかったですが、伝わったでしょうか?ジム行ってきまーす※質問たくさん頂いています。順番に記事にしますので今しばらくおまちくださいね。いつもコメントや励ましをありがとうございますダイエッターはちこの今日の一言「自分は何のために食べるのか、今一度根本を考えてみる。」今日のダイエット生活は「筋トレ頑張ります」にほんブログ村にほんブログ村

    「炎上覚悟」食事を残す女です。
  11. ら〜、13日日曜日食事の振り返りよね!13日は、1つ前のブログでチロっと言ったように、ここらこちゃんと三ちゃんと勉強会に行ってきたんです。ここらこちゃんとは、そんなに遠くに住んでる訳じゃ無いので、会おうと思えばいつでも会えるんだけど、なかなか会えないので、いざ、会える!!となると、その日に向けてお互いの行きつけスーパーでしか買えないものを買って行ってあげよう!とか、頭に思う浮かぶわけ。LINEで呼ばれます(笑)チンチンチン♫とベルを鳴らしてるここらこちゃんが浮かびます(爆笑)先日品切れで無かった低糖質の餃子の皮いる?ってLINEだったわいつもの行きつけのスーパーじゃ無い所に行かないと手に入らない餃子の皮。持ってきてくれるって〜私の気持ちをよく分かってらっしゃるウシシ((≧艸≦*))ウシシめっちゃ喜んで返信すると、こんなんなります(笑)↑最後にはこうなる(爆笑)ある時は、ここらこちゃんが砂糖無しの茹であずきであんこ作ってたやつがこれだっけ?と写メして問いかける・・・。やっぱりこれじゃなかったみたい。でも、写真を探してきて貼り付けてくれる優しいここらこちゃん。こんなオチ(爆笑)そのゆであずき、たぶん、13日にサプライズで渡たそうと思っててくれたんだと思う(*´艸`*)黙ってられなくなっちゃったのね(*´艸`*)我が家近辺のスーパーでは、どこも売って無かったの。嬉しすぎますそして、13日当日。出遅れたのね。うんうん、大丈夫よ!と思ってたところ・・・ここらこちゃんからLINE。うちの近所まで来たはずなのに。三浦半島だってさ。(爆笑)いや、わかるよ!(笑)わかるけど、面白すぎます。娘に『また一人で笑ってる〜』って言うから、画面を見せて説明しました娘、『◯◯(←ここらこちゃんの旧姓)ちゃんて、こんな人なの?』『はい、そうです』(๑>◡<๑)そんな13日の食事の振り返り〜 朝ごはん〜昼ごはん〜お勉強会で出た食事おやつ〜夜ごはん〜 お腹が空かなかったけど、少し食べました。ただ夜遅かったのが気になります。そんな日の夜の計量は、忘れました一晩寝て14日朝の計量〜変わらず。やばい、やばい。増えて定着は困る。

    13ヶ月29日目(1/14)の朝の計量と前日ごはん。ここらこちゃんとのやりとり。
  12. だけど~・・私も一ダイエットは成功したと思うのよ糖質制限は炭水化物大好きな私には合ってたとも思うで、やってる最中はわからなかったことも減ってきたらわかることもたくさんあるのよねで、その思ったことを書くとさ~・・「なんか上から?」とか「偉そうに・・」って思われてないかなってそういう人ははっきり言っちゃって欲しい(笑)私がなにかコラム的なことを書く時は名前は出さないけどその方に言いたいことがあるときなのよね頑張ってほしい、達成してほしい方々。めっちゃ応援したい方達成した時には絶対に「やったね!」って言いたい方ね後に訪問すると伝わってるのがわかるからなんか嬉しいんだけどね私もまだ1年生。先に維持してる方の生活を参考にしてますよ糖質制限は限界があるらしいので実はそれは怖い太ってて何かの時にあぁ、痩せなきゃって思うじゃんで、始めたってうまくいかないし食べたい欲には勝てなくてやっぱりこのままでいいやって思うじゃんそれってみんな同じだと思うのよね~ダイエット成功した人たちは全員がその日まで順調に進んで終わったわけじゃないんだよねいつも訪問してるこまちさん今日の記事はまさに私のゆるゆるのルールのひとつ一番小さいことをやってみる!うん!そうね私は目標を低くするってのも達成への道だと思う高すぎる山は登れないし時間かかる確実に登るにはまずは小さい目標よ!1/16食事記録お昼遅かったからケーキの残りも食べた甘いもの食べるとお腹が落ち着くはずなんだけど食べ終わっても物足りない!なんか食べたいで、遅いのにおやつ追加先日の記事の個包装のさやえんどうあけてみた少なっ!9本半・・まぁ・・いろいろなものをちょこちょこ食べるのでいいけど少なっ!半分食べました

    ゆるゆるロカボ生活1年101日 何か食べたい食べたりない
  13. セリアのボヌールコンボ(#^.^#)
  14. れることが多いですダイエット中の主食はなるべく「お米」の比重を多めにしてますが(パンは、作られる工程の中でお砂糖やバターなどが添加されてるものがどうしても多くなる為)←ないものもありますけどねでも私、パン屋さんのパン、大好きなんです‼️🥖🍞🥐🥞🍔🌭🍕ダイエット中にオススメのパンの種類は、、✔茶色いパン(全粒粉パンなど)→全粒粉は、精製度が低いのでGI値が低め茶色いパンがあればなるべくチョイスしましょう✔噛みごたえのあるパン(ベーグル、フランスパンなど)材料も比較的シンプルなもので、食べ応えがあります!沢山噛む=満足度もアップでもいちばん大切なのは、✔「妥協」ではなく「心から満足できる」パンを選ぶこと!せっかく食べるなら、ただただお腹を満たすだけではなく食べてよかったな〜満足♡よし、頑張ろ!って思えるものが1番いいかなって思います(*^-^*)・・・というわけで、昨日は仕事の合間にこまちさんに教えて貰ったおすすめのパン屋さんへ行ってきました( ゚∀ ゚)笑渋谷にありますブラッスリー・ヴィロン←※食べログというお店へ!モーニングが魅力的だったんですが時間間に合わず・・・早めのブランチ!狙うはフランスパンのサンドイッチ迷いに迷い、モッツァレラ(←頻出 笑)とトマトのサンドイッチにしました!あまり滞在できる時間も少なかったので、サッと食べて終了でしたが・・・残してもお持ち帰りできる雰囲気でしたよ♡隙間時間に、イベント会場の下見もしてきました!今年も東京でまた開催したいなと思いますそれでは、また\4週間分のダイエットレシピ本完成/予約開始発売は1/17㈭ですぜひ、予約して頂けると嬉しいです♡Amazon▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ1,404円Amazon楽天▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ [ MONA ]1,404円楽天☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー 150g紹介ページ★1日5分MONAトレまずは全身鏡で体型チェック!その後出来る時間内でおうちトレーニング★\ダイエット書籍出してます!/産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]1,404円楽天

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    ダイエット中【パン】が食べたい時・・・♪
  15. 月1日に一度撮りま足痩せ比較は、2月半ばあたりに昨日の比較画像で、横の画像も撮っていて二の腕は毎月ではなく、たまに撮るくらいなので、ほとんど変化はわからず昨年2月と比較してみましたそれなりに、腕も細くなってきてました左の60kgはパンパンで、脂肪感たっぷり二の腕はリンパの流れを良くする為にストレッチくらいで、ダンベルも生理期間中少しやる、くらいでしたが。そんなのも効果あったかな現在の腕です腋の下にくぼみが出来てきたけど、振り袖お肉は健在足痩せの後、春先4月から二の腕も絞っていけたらと現在56kgなので。月-1kgとして。春先には53kgであって欲しい。(卒園式までに52kgも諦めず)その頃には。2017年8月くらいの体型には戻るはず(体重53~54kg)いよいよ、リバウンドからの成功も見えてきたリバウンドすると痩せにくい、そんなことないないやる気さえあれば、何でも出来る膠原病歴16年目突入。全身性エリテマトーデスの私。体調コントロールしても痩せられてる諦めないステロイド(プレドニン)やめて1年8ヶ月経ちましたが、元気ですステロイドで太っても、管理すれば痩せられる病気に負けるな~あ~長期戦だねっ肉体改造

    運動なし☆二の腕の変化
  16. ったものそんな今日食事ダイジェスト。朝食はキムチ鍋のラストランとおからパウンドケーキの抹茶味。おやつタイムはプロテインチップスとコストコプロテインバーと、チョコライトのバターカップパティと、think thinのレモン味のプロテインバーと、コストコのデザートチーズ。コストコのデザートチーズがひっそりと賞味期限が切れてたので、明日も食べないとだわ夕食は、合挽き肉と鶏ムネ肉と小松菜入りのなんちゃって参鶏湯。これで終わればすごーく優秀だったんだけど、このあと遅い時間にチーズやらビーフジャーキーやらアーモンドやらをちょこちょこ食べちゃって、最終的にこんなバランスにカロリーも糖質も崖っぷちー金曜日は夫の希望で御殿場アウトレットに行くことになりそうだけど、欲しいものなんて別にないのよね。年末のセールで買ったワイドパンツもセーターもまだ試着しかしてないし、結局どこに行くにも下はヒートテックジーンズか暖パンで、上はユニクロのタートルネックシャツの上にGUのダウンコート。ダイエット前はジーンズも封印してたからジーンズ歴はまだまだ浅いんだけど、何にでも合わせらるし暖かいしでジーンズ以外に手が伸びないのよねー。だいたい服を買っても着ていくところは別にないし、わんこの散歩でおニューの服が汚れたら嫌だし、服なんて3セットくらいあれば余裕で回せるような気がしてしまう今日このごろよ。なんならダイエット前の方が、どうしたらちょっとでも痩せて見えるかを追求してた分、今よりは洋服に気を遣ってた気さえするのよねちょっと最近いろんな意欲が低下してるっぽいから、金曜日はおニューのワイドパンツとセーターを下ろしてみようかしらんでは、おやすみなさ〜い

    おしゃれ意欲が低迷中
  17. ☺️公開ダイエット☺☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆34歳☆164cm 7歳5歳の兄弟母です60kg→50kg→65kg→昨年2月から再ダイエット中最高体重 4月65kg第1目標☆52kg 第2目標☆48kg本日 56.2kg (-0.3)total -8.8kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆女子dayも終わり、食べ放題の分も消化して、今の体重が本来の空っぽの体重な感じです地道に動いて、今週55kgにする本気で食事改善するなら、私はダイエット本を買ったりするよりも。計りがあるといいかなって思います目分量で食べる=自分の満足量=必要以上に盛る=太る目分量だと、その時の空腹感で。ご飯をちょっと多めにしようとか、摂取カロリーが安定しませんまた、ダイエット中だからと。感覚だけで、炭水化物を抜く、おかずを減らして、玉子、チキン、サラダ、のみ。ストイックな方には出来ても。ダラダラと甘えて太ってしまった私には、そもそものストイックな心なんてなくて気づけば、栄養不足と空腹と、心の飢餓に陥りイライラしたり、情緒不安定になって、反動でお菓子をちょこちょこと摘まみ出し、甘い物で気持ちを落ち着かせる。この甘いものに依存しだすと、菓子パンやお菓子食べるけど、食べた分を調整する為に食事を減らす。痩せても良い痩せ方にはならないし、益々心は飢餓になって脳への打撃が大きく精神的に鬱々としていくので、砂糖の糖質ではなく。ご飯(ブドウ糖)は前向きにプラス思考の脳を作ってくれるので、元気のもとです一般的なご飯量、お肉、魚量を把握して食べてもいい、むしろ食べないと危険と認識して。それが少なければ、野菜や副菜でボリュームを出せば、お腹いっぱい食べられますいちいち計るのは面倒だし、毎回計ってする必要はありませんがだいたいの量を知っておくと、カロリーオーバーにならないかなと私は自分用ご飯を、100gで分けて冷凍しています子供茶碗が、だいたい100~120gです。意外と少ないです1食150gまでなら食べてもOK、+αで10~50gくらいとしておくと、いいかなぁカレーとか丼物でたくさんご飯を食べたい日は、朝か夜の炭水化物を減らしたり抜いて調整したりすれば、1日の摂取カロリーは守れるかな炊き込みご飯と、玄米ご飯を100gずつにしました。昨日の運動記録ウォーキング1時間☆10,537歩夜30分ランジ、横足パカ、麺棒リンパマッサージ足首回し【朝食】お弁当おかずのつまみ食いカフェオレ【昼食】おでん、サラダ、ご飯、納豆【夕食】玉子焼2個じゃがいもポタージュ牛乳2杯バナナ切らして、昨日はスムージー飲めず。これからウォーキング1時間しながら、バナナと牛乳買いに行ってきます

    ご飯は100g+α☆初心者は計りを!
  18. にぎり、ヨーグルト野菜ジュース昼食:マクドナルドチーチーダブチ、コーヒーマクドナルドのダブルチーズバーガー好きとしては無視できなかったんやああぁあぁああぁあああぁっ!…何か塩っぱかった←夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉)半身浴:20分コチラで→『POLA lien solide 行ってみた!ヽ(・∀・)ノ』やって貰った肌分析の結果が来ましたので受け取って来ました~その場で貰えたのがコレ↓『肌バイタル』が3、『うるおい』『ハリ』『シミ・シワ(肌悩み)』は-5歳、『透明感』は+5歳って結果でした。今回貰ってきたのがコレ↓えっとですねぇ…コッチの結果は詳細なんですけれど肌年齢とかで出すモノじゃなくて説明聞いたけどつまり…良く分かんなかったですwやたら『肌幹』を連呼されたんだけれど『肌幹』ってなんぞ?←ただ本人が気にしている『シミ・シワ』や『毛穴』は言うほど悪くないよって感じらしいですねぇアドバイスとしてはクリームはもっと油分が多い方が良い?って事かな?ん?何か潤いはあるのに肌幹が少し乱れているので逃げてしまう?的な事でした。それをふまえてのお薦めケアラインはコレ↓試供品は5日分貰えました↓今回「肌年齢チェックしたいなぁ」と思っていたらたまたまPOLAのエステに使える4,000円クーポン券を貰ったので行ってきた形なんですよね。以前から色んな人のブログで肌年齢チェックのレポとか読んでいてPOLAが一番詳細でお薦めみたいなのを何回か読んだので乗っかりましたwなのでわたしの場合は初回限定エステ5,000円位のを4,000円分クーポン使って肌チェックや試供品は無料なので実質払ったのは1,000円ちょっとって感じです。敷居は高いかもですがやって良かったなと思っています。エステ受けなくても肌チェックしたいって連絡したら受けられるみたいですけれど当然セールスはありますwただねぇ…この肌チェックってテープみたいなのを貼ってぺりって剥がすヤツなので美容講座で『やっちゃダメ!』って言われた事だから強くはお薦め出来ないんですよね~ソレはソレとして良く分かんなかった分析結果を改めてググりながら良く見ないとなぁ…(  ̄- ̄)トオイメ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

    ダイエット4年45日目 肌分析結果来ました~ヽ(・∀・)ノ
  19. ざいます。ハッピーダイエットライフの船田です。何をしても痩せない。ダイエットに悩む女性からよく聞く言葉です。本当に何をしても痩せないのでしょうか?通常は食事を減らして運動をするというのがダイエットの王道と思われています。しかしこれには落とし穴があるんです。じつは「やっていないこと」があるわけですね・・・。たくさん食べたら太りますが、食べなければ痩せる訳ではありません。食事で減らさなければならないのは、血糖値を急上昇させるGI値の高い「精製炭水化物」です。砂糖の多いお菓子やスイーツ。パンや麺類や粉物食品と白米など。これらは減らした方がいいのですが、GI値の低い炭水化物は食べた方がいいのです。そして大事なことは、栄養が足りないと痩せることができません。理由はいくつかあります。栄養が足りないと・・・、・体脂肪が燃焼できない⇒痩せない・食べた糖質が燃焼しない⇒だるい、疲れやすい、意識もうろう・栄養が足りないと筋肉が減る⇒基礎代謝が低下して太りやすくなるダイエットに直接関係があるのはこの3点でしょう。栄養が足りないと痩せないし、だるくて疲れやすいし、太りやすくなるんですよ!何をしても痩せないとお悩みの方は、「ちゃんと栄養のある物を食べる」ことが抜けていませんか?体脂肪を燃焼するのも、食べた糖質を燃焼するのも、細胞の中にあるミトコンドリアという器官が行います。人間のエネルギー工場はミトコンドリアです。だから、糖質からエネルギーを抽出している時は体脂肪をエネルギーに変えられません。このエネルギー工場は、通常クエン酸回路とかTCAサイクルとか言われています。糖質や体脂肪をエネルギーに変換する化学工場です。このエネルギー製造過程で必要になる材料があるわけです。糖質と脂質からエネルギーを作る時に必要な栄養素は意外と多いですよ。原料1⇒ブドウ糖(糖質)原料2⇒中性脂肪(体脂肪)※ブドウ糖がない時に稼働することが可能<エネルギー変換に必要な成分>ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ナイアシン(ビタミンB3)パントテン酸(ビタミンB5)各種アミノ酸(セリン・バリン・ロイシン・アリシン)脂肪酸グリセロールビタミンCグルタミン酸クエン酸カルニチン他にも媒体として各種体内のホルモンや酵素が必要です。体内のホルモンや酵素はアミノ酸(たんぱく質)や脂肪酸から作られています。それ以外に栄養素を運ぶ道具として、血液が必要ですし、大量の酸素が必要なのは言うまでもありません。血液が少ないというのは物流便が悪いことを意味します。主原料や各種材料が工場に運ばれて来るのが遅くて困ってしまいますよね。赤血球を作る原料として、たんぱく質、ヘム鉄、銅、葉酸、ビタミンB12、ビタミンC等が使われるようです。酸素が足りないと工場の電気が足りなくて停電しているような物ですね。これが運動不足にあたります。有酸素運動というのはその名の通り「酸素を取り入れる運動」のことです。あと工場のゴミを処理するのに、下水を流す「水」も大量に必要になるのを忘れないことです。水が不足すると工場内がゴミにあふれて効率が悪くなります。ここまで読んで来れば、食べなければ痩せるというのが間違いだと分かるでしょう。体脂肪を燃焼するには、各種ビタミンとアミノ酸と脂肪酸と酸素が必要なのです。体は化学工場と言っていいのです。どんなにたくさん原料の「体脂肪」があっても体脂肪を分解してエネルギーに変える材料が無ければ意味がありません。それが「ちゃんと食べる」とこです。しかし、食べ過ぎたら太るのは皆さん知っている通りです。ここの兼ね合いが知恵の出しどころです。必要な栄養は補給しつつ食べ過ぎて太らないようにする。これが本当のダイエットですね。どうか食事を減らせば痩せるという考えはもう捨てましょう。それは古い栄養学です。これからは「食事を選ぶ」時代ですよ。ひとりで実践する自信がない方は、ダイエットコーチでサポートしております。紹介ページに無い特典としては通常のテキストの他に、昨年一生懸命作った音声テキスト13点(32,000円相当)をプレゼントしますね!また年末も実施していましたが電話セッション時間を1.5倍に増やして対応します。半年コースなら8時間から12時間に延長1年コースなら14時間から21時間に延長現在ダイエットコーチをリニューアルする準備中です。価格は半年コースが7万円になる予定なので、いまお申込みするとかなりお得です。できれば1月中にリニューアルと価格変更をしたいですね。もちろん準備が出来次第、新しいダイエットコーチの方法を取り入れてゆきます。この機会をご利用くださいね。分割払いでも歓迎しておりますのでご相談下さい^^◆船田和成のダイエットコーチ※短期間の特典のため紹介ページは変更していません。この期間にお申込みの方は、自動的に特典を付けて対応いたします。スピリチュアルダイエットコーチも同じ条件で募集しています。どちらからお申込み頂いても、相談の上でダイエットを進めるのでご安心下さい。★インフォメーション★船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント!↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座ハッピーダイエットのサービス一覧とお問合せ過去記事のテーマ別一覧■質問、感想、いいね!は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、  この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、 私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。

    痩せない理由は栄養不足にある!
  20. 理がきたの寝るまでお腹も痛くなくて薬も飲まなくて全然問題ナッシング〜♪だったのだけど…夜中!腹痛くて目がさめるこの夜中に腹痛くなるのが癖が悪くてね寝る前に腹痛かったら薬飲んで寝るから、朝までスヤスヤ寝れるんょでも、寝る前痛くないと薬飲まないからさぁ〜寝てる時、痛みで目が覚めても寝起きで眠いし、布団から出たら寒いし、電気つけたら目が覚めちゃうから起きて薬飲もうって気になかなかならないのょ…目が覚めても、このままなんとかもう一度何事もなかったかのように寝れないかしら?とか思っちゃうの寝よう寝ようと努力するんだけど結局腹痛くて寝れなくてさぁ〜30分くらい無駄に腹痛に苦しんで寝れない時間が発生するわけで、諦めて電気つけて布団からでて、薬飲んでまたお布団に入るけど、薬効いてくるまで寝れないし、無駄に電気つけたり歩いたりしたら目も覚めてなかなか寝つけない朝方眠りに落ちて目覚ましで一度起きたけど、また寝てしまったー夜中に腹痛くて目が覚めて寝れなくなったの先月に続き2回目だから今度から、生理初日ゎあんまり痛くなくても薬飲んで寝る!そう学習したゎ←初回で学習しない人そんな一回で学習しないかょちゅんの昨日のお昼ご飯っキャベツ・みそ汁・ちくわの鮭マヨ和え・だし巻き玉子・豚のしょうが焼き・イカフライ・タレ漬けからあげ会社のおつかいで、ご贈答用の焼き菓子を買いに行ったら、お店の方が試食をくれたので、おやつにモグモグフルーツケーキみたいなやつ美味しかったなーおやつ食べて仕事してると来客差し入れにシュークリーム買ってきてくれたので、いただくことに…さっきおやつ食べたのに2回目のおやつー笑クリームたっぷりで、なかなか美味しかった晩ごはんゎキャベツ・ミニトマト・鯵の南蛮漬け・牛すじとこんにゃくの煮物・メロン・チューハイ昨日ゎ社員の人からプレゼント🎁渡されたえ?なに??誕生日プレゼント🎁ありがとう♪でも今日誕生日ぢゃないけど。笑知ってる。ちょっと早いけど忘れないうちに渡しとく。たいしたもんぢゃないけど。包装袋で分かるょキティちゃんだね!✨帰宅して開けてみると〜こちらの商品が、はいってましたかょちゅんゎコレが気に入った〜♪肩叩き!笑我が家のキティコレクションが増えて嬉しい

    昨日のごはんと女子日とプレゼント