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  1. 意ですか??私は元ダイエットを始めるまでは早起きなんて無理なタイプでした・・・!子どもがまだ寝てるなら二度寝!人って変わりますね〜笑早起きは健康にはもちろんのことダイエットでもメリットばっかりなんです!今までも朝活についてオススメしてましたが、ダイエットのやる気スイッチが入る【朝活のメリット】についてまとめていこうと思います٩( *´﹀`* )۶♬*゜①宅トレを【朝】活に取り入れると・・・「宅トレ」をいつやればいいですか?との質問をよく頂きます。〇時にやると痩せる!とか、夜寝る前!とか沢山情報がありますが毎日継続できるのであれば正直いつでもOK!なんです(笑)私は【朝】活の中で行い、余力があれば【夜】にしてます!なんで朝と夜が個人的にオススメかと言うと・・・☀朝☀朝起きて→顔洗う→水かお白湯飲んで→・・・🌃夜🌠お風呂入って→マッサージして→歯磨きして→・・・っていう流れが大体の方はできてますよね【宅トレ】が生活の一部で習慣化されてるので三日坊主になりにくい=ずっと【宅トレ】を習慣化している=痩せ体質に自然となっている!その中でも夜より朝の方が時間を気にしながら動くことが多いので、【タイムリミット】のあるおかげでテキパキ動けるように!時間をもっと有効活用しよう!と思えるようになったんです♬流れとしては、朝起きて→お水orお白湯飲んで→体型チェックからの宅トレ→・・の流れが多いのですが、無理にこの順番にする必要はないです!空腹で気持ち悪い時、しっかりトレーニングを長時間する!というようでしたら朝食でパワーを摂り消化を少し待ってからの方がいいですし無理せず自分のペースで行ってくださいね (*`・ ・)ゞMONAオリジナル商品ストアはこちらから1日5分MONAトレまずは全身鏡で体型チェック!その後出来る時間内でおうちトレーニング★▫️増刷決定!ありがとうございます▫️宅トレ&レシピなどがつまったダイエット本を出しました。 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天 ▫️フォローお待ちしております▫️Instagram→mona_163cmdietTwitter→MONAdiettw【読者になると更新通知が受け取れます】

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    【朝活】で夏までに痩せ体質に①
  2. 0グラムヨーグルト野菜ジュースだけ飲んでお出かけ 5:30朝食:オークラフロンティアホテル ザ・ラウンジモーニングビュッフェ 7:30~10:00(レストランに居た時間で食べてたのは9時くらいまでかな?)オムレツは注文してから作ってくれます↓食後にコーヒー↓…とフレンチトーストwママンが誕生月なので連れてきましたテレビで見た時から食べてみたかったの←昼食:デニーズ 豚しゃぶ膳(小鉢を茄子とほうれん草のおろし和えに変更、ご飯半分こ) 14:30実はこのメニューって体質改善ダイエット初期に友人とのお出掛けに良く食べてたお助けメニューなんです。友人がスパゲティとか食べているのにステーキは頼み辛くて最初は苦し紛れに選んだんですけれど肉メニューの中では安くてお腹たまってご飯の調節できて増量しにくくて戻りやすかったので有り難かったんですよね~追加:ふりそそぐマンゴー。 15:00マンゴーどーん!↓店舗限定メニューです!フィリピンマンゴー2個分使っているんですってー!!誕生月だからってママンに朝食ご馳走してランチ&パフェでソレ以上の値段をご馳走になったしw母の日&誕生日プレゼントでワンピースと手袋あげたらオモチャ買ってくれたしww↓帰ってきてすぐ遊ぶしwww夕食:納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(ネギ、ワカメ) 19:15半身浴:30分このワンピース気に入ってたんですけれど何か似合わなくて放置してたんです。骨格診断して貰ってからベルトするようにしたらしっくり来るようになりました!ストレートはウエストマークをちょっと下めにするとスタイルアップするんですって~骨格診断って好きな服を似合うように着る知識なんですねぇアウターにロングワンピース投入↓途中で暑くなってターバン投入w↓メタルスクエアピアスも骨格診断してから買ったの~↓ a-jolie アジョリー にこちゃんスマイル(えくぼ) かごバッグ 1803 a jolie 16,200円 楽天 すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

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    ダイエット3年169日目 GODZILLA-決戦機動増殖都市とモーニングホテルビュッフェ
  3. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます前回の記事 では”筋トレシューズ”について書きましたが今日は”ランニングシューズ”について書いていこうと思います。ダイエットのために走る!という方は多いはず★初心者だからスニーカーでいいでしょ・・・・なんて言わず、初心者だからこそ適切なシューズを履きましょう!■ランニングシューズはとにかく衝撃吸収性が大切「約2~4倍」こちらの数字、なんの数字かお分かりになりますでしょうか。実はこちらの数字は、ウォーキングのときと比較してランニングをした際の着地時の足への衝撃を表しています。例えば50kgの人が走った場合、足への衝撃は100~200kg加わっているということなんです!え・・・結構な数字 そのため、衝撃吸収性を重視したシューズを履くことが足にとって大切です。足が痛くなると走るのをやめてしまい、ダイエットも中断~・・・なんてことにもなりかねないですし、初期投資だと思ってここはしっかり専用のランニングシューズを履きましょう。今は空前のランニングブーム。ABCマートなど、靴屋さんに行くとたくさんの素敵なランニングシューズに出会えますオシャレのために履くものではなく足のために履くものなので、ここはしっかり試着してから買ったほうがいいですね。■足の幅が広い人はニューバランスがおすすめ日本人は欧米人に比べて足の幅が広いと言われています。(私もそう)アディダスやナイキは少し幅が狭めなので、ゆとりを持って履きたい方はニューバランスがお勧めですニューバランス直営店に行くと、専用の器械で足のサイズや幅を計ってくれますよ~■靴底がすり減っていなくても、まめに交換しよう靴を取り換える目安として、靴底を見る方は多いと思います。だって、すり減ってなかったらまだまだ履けちゃうもんね でもでも!ランニングシューズに関しては480km~800kmほど走ったらシューズを取り換えるべきといわれています。というのも、ランニングシューズの衝撃吸収性には寿命があり、480km以上走ると衝撃吸収性が悪くなるのです。でも今のランニングシューズは品質がいいため、靴底がすり減りにくいんです。いいんだか、悪いんだか、、、これがまたわかりにくい・・・。交換の時期は靴底のすり減りを見るのではなく、ランニング記録をつけて”キロ数”でチェックしてあげてくださいね。車みたいですけど(笑)衝撃吸収性のないシューズで走り続けると、 シンスプリント という足の傷害が出てきます。スネの内側にズキズキする痛みを感じるものです。一度障害が出ると治るまで走れなくなるので、適切な靴を履いてしっかり予防しましょう。■ウォーキングの人は?走らずにウォーキングだけ、という方も多いですね。ウォーキングの方も基本的にはランニングシューズでOKです。軽くて歩きやすいものを選べばOKです★■エアロビクス、クロスフィット、ヒップホップダンスの人上記の運動ランニングと違って横に動く動作があるので、横への安定性も必要になってきます。ランニングシューズは軽いのとクッション性があることから、横に激しく動くと足がグキッとなりやすいです。う・・・想像しただけでも痛い・・・・!専用のものを履いたほうがいいでしょう。■筋トレランニングも両方やる人ガチでバーベルかついでスクワットして、ガチで5キロ~10キロ走る!1日に両方やるんです!という人は、筋トレ用とランニング用、シューズを分けて2個持って行ったほうがいいですね。重くてかさばりますけど・・・・筋トレはするけど、有酸素運動はエアロバイクかクロストレーナーかな。という人はそれほど衝撃吸収性を気にしなくても大丈夫★「トレーニングシューズ」という便利なものがあるのでそれを選ぶといいかもしれません。私が履いているのもトレーニングシューズです。■ こちらで紹介しています ■筋トレ向きの靴はどれ?トレーニングシューズの選び方足は自分の体重を支えてくれるとっても大切なパーツ。足を守るためにも、運動に合ったシューズを履くことが大切なんですね。お洒落は足元から・・・・とよく言いますけど、運動は足元から!です★運動パフォーマンスを上げるためにも、まずは足元(シューズ)を見直してみませんか コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

    ランニングシューズは買うべき?スニーカーじゃだめ?
  4. どっちが正しい?前腿ストレッチ♡
  5. 女性タレントAさんダイエットに成功したと話し、MCが体重を訊いたら43kgと即答(身長164cm)。するとMCや他の出演者から「やせすぎ」「過食になる」「リバウンドする」と集中砲火。対して、同じ番組に出演していた女性タレントBさん。そのBさんもMCから体重を訊かれ、「五十うんキロです…」と恥ずかしそうに明かした(身長170cm)。Bさんはテレビで見ない日がないぐらいの人気で、かなり好感度の高い人。ネットに載っているAさんの身長164cmが本当なら43kgはBMI15.9です。Bさんの「五十うんキロ」が51kgならBMI17.6、54kgならBMI18.6になります。でも正直、AさんとBさんの見た目で大きな違いはないように思いました。あくまでも個人的な感想ですが、Aさんは160cm45kg(BMI17.5)くらいなんじゃないかなぁと。だからこそ、この「公表した体重の数値」と「公表する時の態度」に対する周りの反応が、うーん…勉強になったというかなんというか。4.コンプライアンス前回の「肥満から標準にやせるダイエット番組はあるのに、どうして標準からさらにやせる企画は無いのか」という疑問に対するひとつの答えでもあります。法令遵守という意味だけでなく、倫理とか道徳とか、大ざっぱに書くと「悪影響を与えることはしない」みたいなものも含め。これについては、手前味噌ですが私の書いたこの記事なんか分かりやすいと思います。→一般的なダイエット情報ではガリガリになれない要するに、ダイエットアプリダイエットサイトで目標体重を設定する際、BMI18.5を下回る数値を入力すると「健康的な範囲で目標を設定してください」というような注意書きが表示されて入力できないということです。全ての人が標準体重を下回ると健康を害するわけではないけれど、メディアとしては悪影響と取られかねない内容は避けたい。極端なダイエットを助長していると受け取られかねない(健康被害の責任が発生する可能性のある)ことは避けたい。そんな感じなんでしょうね。さて、次回は「やせていても批判されない」ことについて書きます。毎回書き添えますが、(自己紹介の記事内に書いていますが)コメント承認を友人に依頼し、攻撃的なコメントは情報を記録したうえで削除してもらい、私は承認されたコメントだけを読むシステムになっています。2017年の私にも非はあると思いますが、できればこの企画を見守って頂けるとありがたいです。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」は5月26日発売です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ(予約できます)※ランキング→ダイエット本→新着※Q&Aページと、自己紹介もあります。※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています(自己紹介参照)

    やせていると批判される【標準?体重3】
  6. 人はすみません🙏痩せる」という表現は御幣があるかもしれませんが、筋トレをして筋肉をつけ、代謝を上げて結果的に脂肪を減らすという意味です「何回やればいいですか?」「何回やれば短期間で効果が出るんですか?」「ちぃさんと同じ回数こなしてるんですが痩せません」又は「(たまーに)ちぃさんの回数まで出来ません」って質問を頂くんですが、回数って人によってずばり違います!なぜなら筋肉量も違うし、体力も違うし。生活習慣も違う。筋肉がつく場所も違うからいつも「キツイ!」と思ってからその先の領域までは行くようにしてるの。キツイとか疲れたなとか思ってすぐやめるとあんまり効果でないんですよねやっぱりキツイ!を少し超えたところから「神聖なる引き締まりの世界」が存在すると思うのです(笑)「うー💦」と声が出るまで、痛いなと思うところまでやる気があるときはやります💪そこを意識して毎日回数決めてます😋ちなみに私は、平均よりも筋肉が7キロも少ないという筋肉極小女です(笑)ほぼ毎日やってるレッグレイズもたった15回を2セットだけど、私にとってはこれが「うう〜」と声が出るレベル💦でも足パカは200回うめきながらいける(笑)もし、淡々と回数をこなすだけの筋トレなら、負荷をかけたりフォームを難しくしたりして是非「うう〜の領域」まで持っていってみてください。それだけで引き締まる速度がグンと加速しますよ!痩せる雑学に戻るMy Instagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cmダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについて

    ずばり!痩せる筋トレ回数とは?
  7. からいただきたかっプロテインバナナミルク牛乳バナナ黒ごま大豆プロテインココア味レッドマカパウダーバナナは、エネルギーと酵素とカリウムのためプロテインは、不足しがちなタンパク質と栄養の補助食品としてプロテインがココア味なのでその他甘味が不要ですデトックス野菜尽くしの朝ごはん♡炭水化物も、ランチも、外でいただく日です♡外でお野菜を沢山いただけないので自宅で、たっぷりお野菜をいただきました!生野菜サラダサニーレタストマトカッテージチーズツナカッテージチーズは脂質がないので、チーズの中では一番痩せやすいです!生野菜は酵素をとれてデトックスにつながるので嬉しいダイエット野菜炒めデトックス効果の高いお野菜と、低カロリー高タンパクの鶏胸肉の炒めものです!ブロッコリー、キャベツ、しめじ、エリンギ、鶏胸肉レシピは少し前の記事で書いていますが炒めるだけです♡ひきわり納豆こちらの納豆、美味しかったです!納豆も、デトックスのためルイボスティールイボスティーも、デトックスのためこんなにいただくと、朝からお腹いっぱいになりましたが、身体も熱くなり、汗が出ました!また、久しぶりの鶏胸肉でしたが、やっぱり鶏胸肉はお腹にたまります!野菜のお腹いっぱいはドレッシングや調味料の内容が重たくないかぎり、まず太らないので、安心していただけます

    ♡1食目♡デトックス野菜尽くしの朝ごはん♡
  8. お風呂でできる美脚マッサージ♡
  9. ♡80㌔▶︎55.8㌔♡早起きは三文の徳 と 体重はダウン♡
  10. 体調が良い【体重&食事】
  11. 今週のお弁当まとめ
  12. 食べ方とは?≪正し食事術とは≫食べ純・食べ合わせ・栄養など、今や常識とされている食や料理に関する知識を医学的に正しく見直した食事方法のこと。提唱するのは48万部のベストセラー「医者が教える食事術」の著者、牧田医師。第7位:卵は1日何個でもOK!コレステロール値は上がらないコレステロール値が高いと心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めるということから「卵は1日1個まで」というのが常識になっていたが、2015年、厚生労働省と日本動脈学会が「卵を食べてもコレステロール値の変化はほとんどない」と発表している。牧田医師いわく「卵は1日に何個食べても大丈夫。1日に10個食べてもいい」第6位:三角食べはデブのもとおかず・ご飯・汁物を一品ずつ順繰りに食べる「三角食べ」は、子供が偏食して栄養バランスを崩さないようにするためや、同じものばかり食べるのは行儀が悪いとされて広まったが、牧田医師はこの食べ方は医学的に間違っていて太りやすくなると指摘。その理由は早めに炭水化物を食べると血糖値が急上昇し、肥満の原因になるなど体への負担が大きいこと。さらに、ご飯に合うようおかずの味付けが濃くなり、ご飯の量が増えることも理由のひとつ。2017年に米国のタフツ大学で行われた研究で、食物繊維よりもタンパク質を先に摂った方が血糖値を下げる効果が高かった。タンパク質や脂質を食べてから最低でも3分後に炭水化物を食べるのが良い。第5位:健康のためにフルーツジュースは逆効果ミネラルやビタミンなど身体に良い栄養素がつまっている果物だが、フルーツジュースは健康のためには逆効果。果物に含まれる果糖はブドウ糖よりもエネルギーになりにくく、逆に中性脂肪として取り込まれやすいため、太りやすいから。しかもコップ1杯のジュースを作るためには多くの果物が必要となるため、そのまま食べるよりも果糖を多く摂取することになる。さらに絞るタイプのジューサーの場合は食物繊維を絞りカスとして捨ててしまうことになる。果物はジュースにせず、食後にゆっくり噛んで食べるのがオススメ。第4位:ダイエットのための油抜きはNG太りたくないからといって摂る油を減らすことは、医学的には正しい食べ方ではない。油はカロリーが高く身体に悪いとイメージされ、摂取すると太ると思われてきたが、サラダ油やゴマ油など植物を原料としてできた油には必須脂肪酸という物質が含まれていて、これは食べることでしか体内に入れられない。必須脂肪酸は体内の脂肪を燃やす働きをしてくれる。油は酸化してしまうと有害物質になるので酸化しにくいというオリーブオイルがオススメ。第3位:抜け毛予防にワカメは食べても意味がない医学的には、抜け毛予防にワカメは意味がない。髪の毛の成分の99%はケラチンというタンパク質だが、ワカメはミネラルが多くタンパク質は極端に少ない食べ物で食べても育毛効果は得られない。ケラチンを増やすためには、ケラチンの元になるタンパク質や亜鉛、ビタミンBが豊富な食品を摂るのがいいと。第2位:美容のためにコラーゲンを食べても意味がない美容のためにコラーゲンを食べても意味がない。手羽先や豚足などに多く含まれるコラーゲンは体内で分解されてアミノ酸になってしまうためコラーゲンではなくなる。コラーゲンは全て自分の体内から作られたもので線維芽細胞から作り出される。この細胞を活発にするとコラーゲンが増えるのだが、その栄養源となるのはビタミンAとC。ビタミンAは海苔やバターなどに多く、ビタミンCはレモンや緑茶に多く含まれる。第1位:ダイエット中でも肉の脂身を取り除く必要なし医学的にはダイエット中でも肉の脂身を取り除く必要はない。食べた脂肪は体の脂肪になるわけではなく、細胞の膜やホルモン、胆汁を作る材料になるなど使いみちが多く、皮下脂肪として貯まる余地は殆ど無いことがわかっている。脂肪は消化に時間がかかり、吸収されにくい上に余った脂肪は便として排出されてしまうため、肥満の原因にはならない。牧田医師は、「摂取カロリーの多い・少ないで太る・太らないを判断しないでほしい」と呼びかけた。以上が放送内容でした。この放送を見て感じたことは「正しい部分もあるけれど間違っている部分もある」ということと「全ての人に当てはまることではない」ということでした。特に疑問に思ったのは「卵は1日何個食べてもいい」「1日10個食べてもいい」「コラーゲンは食べても意味がない」「肉の脂を食べても太らない」といった発言についてです。「卵は1日1個ではなくもっと食べても問題ない」というのはあくまでも健康に全く問題がない人の話であって肥満であったり肝臓に問題がある人には適応しないはずです。それに、もし健常者だとしても卵を1日に10個も食べたらそれだけで約1000kcalになってしまうので肥満への道まっしぐらになる可能性大です。食事というのはバランス良く食べることが重要なのに「1日10個食べてもいい」という発言を医師がするというのは納得できません。次に「コラーゲンは食べると全てアミノ酸に分解されてしまうので食べても意味がない」と断言されていますが近年の研究によって「コラーゲンの一部はペプチドという状態になり、体内のコラーゲン生成に役立つ役割をする」「コラーゲンペプチドの状態で食べた場合、分解工程を省略できるので通常のコラーゲンより吸収性が高く、美容・健康に良い結果が得られる」ということが分かっています。つまり「コラーゲンは食べても全く無意味ということはない」という事が分かっているということです。この点について牧田医師は完全スルーでしたが、「コラーゲンは食べても意味が全くない」と断言しているんですから何か一言でもコメントすべきでは?そして最後に「肉の脂は取り除く必要がなく食べた方がいい」「食べても太らない」ということについてです。確かに肉は胃では殆ど消化されず小腸まで運ばれます。そして小腸から血管を通って肝臓に運ばれるわけですが、太らないのはそれを全て消費できた場合のみです。脂質のエネルギー量は糖質やタンパク質の倍以上あるので、積極的に動いたり必死に運動してもなかなか消費し切れず余ってしまうことになるのに太ることを気にせずパクパクとたくさん食べてしまったら太るのが当たり前です。「摂取カロリーの多い・少ないで太る・太らないを判断しないでほしい」という事はある意味正しいと思いますがカロリーを摂り過ぎてしまって、摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ってしまえば必ず太ります。視聴者に変な誤解を与えるような発言が多すぎて、見ていてちょっと不愉快でした。コラーゲンの発言からも分かるように、いくら医者だろうがいくら書籍がベストセラーになっていようが、「絶対に正しいとか絶対に間違っていないということはない」ということを覚えておいて頂きたいと思います。110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです! ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!10年付き合った彼と結婚することに!3ヶ月で見た目も心も美しく大変身したNさんを紹介します!ランキングに参加しています!下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になります!ダイエット日記 ブログランキングへにほんブログ村FC2 Blog Ranking

    ダイエットや健康に良かれと思ってやっていた事が実は逆だった?「金スマ」5月18日
  13. ♡80㌔▶︎56.3㌔♡寝不足でむくみ続けた1日 と 糖質切れの危険モード♡
  14. ☺続★公開ダイエット☺33歳☆164cm 7歳5歳の兄弟母です第1目標☆52kg第2目標☆48kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆3月20日~4月30日☆持病悪化で治療専念☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今年も春夏で減量して、第1目標の52kgを達成し。第2目標の48kgになったら、維持する為のブログとして公開再開する事にしてますアメンバー記事で、日々の運動詳細や食事記録を、自分の為に残していますが。お役に立てる内容もあるかもしれないので目標達成した際にはダイエットブログをやっている方や、交流ある方からのアメンバー申請にて、限定で公開を検討中です。申し訳ございませんがただいまアメンバー申請を頂いてもお返事出来ませんが長くお付き合いして頂ける方がいましたら、48kgの公開までお待ち頂き、見守って頂けたらうれしいですまた再開出来る日まで、しっかり絞って行きます☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆3月20日から4月30日まで、自己免疫疾患が悪化して、高熱とアレルギーで完全離脱でダイエット記録自体中断していました自己免疫疾患の症状に、浮腫みがあるので。体調悪化すると+5~10kgになることもあります。病気進行確認で4月20日に体重計に乗ったら。ギャーってくらい増えてて。いつものこと、病気のせいとわかっていても、ショックでしたーこれがMAXとすると。明日で1ヶ月になりますが、今日の時点で-5.3kgでした。(月曜日からプチ断食しているので、その分も効果あり)こんなに落ちたことは、今までにないです花粉が引き金だったので、外で運動出来なかった分。体調の良い日は、ステッパーや踏み台昇降の運動をして。早寝早起き、食事も気を付けて。去年のダイエットモードの生活に戻して過ごしました。大きく変わったのは。食事は体調悪化の原因の小麦粉製品をやめた。お菓子のストックをやめた。これは効果覿面です小麦粉、砂糖に依存しているうちは、つい手が伸びて食べてしまう。ないとないで、なんとかなる依存していた砂糖と牛乳もやめているので、これからまた毒素が出ていく食事を心がけたいと思います今日から回復食です昨夜、スッキリ大根を作りました。その汁を飲んで寝たので。モーレツに腸が動いてます。宿便くるかはたまた、今週始めに食べた物がスッキリ排出されるかたいして食べてないのに出るって、腸のストック力すごいです。胃腸の完全リセットして、免疫力アップしていくぞー

  15. たりです。前回セレダイエット記事を書いていて気になった「ココナッツオイル」を買ってみました!★ココナッツオイルは・・・コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸にダイエット効果があります!【中鎖脂肪酸】ケトン体の生成を促進する効果があります。【ケトン体が増えると…】体の中の脂肪が燃えやすくなり、お腹の減りも感じにくくなると言われています。お菓子作りや、コーヒーに入れても良いそうです♥今回はさわやかなドリンクにしてみました(*^ー^)ノ暑い日におすすめです(^∇^)ミキサーが使えないときはトマトジュースに入れてもいいかもです♪クッキーも作ってみましたがサクサクほろほろで美味しいです。バターも卵もいらないしココナッツ風味で砂糖もいらなさそう!優秀です。ココナッツオイル。セレブダイエット記事まとめ↓ミランダ カーの話★キャサリン妃の話★ヴィクトリアベッカムの話★★お知らせ★アメーバブログで犬漫画もやってます♪ 見に来てねー♪リンク↓http://ameblo.jp/watariwatarublog2のんびり更新していきます♪そしてまだまだ発売中です★(^◇^)Amazon購入は画像をクリック★「なるほどー」や「これなら私でもできるなー」などなど何か感じていただけたら是非こちらを押してくださいにほんブログ村ぜひこちらも押してください♪更新の励みになります

    【ココナッツオイルダイエット】トマトとセロリでさわやかドリンク
  16. ダイエット記録ジャンルの女性コンビ芸人といえばこの二人!Mochi and Honeko~!ゲセガンガンガンガンガンガンガンガンガン~!オォッ!…オォッ!BGM:M-1の出ばやし(Because We Can)「モチアンドホネコ」は「チャゲアンドアスカ」みたいに発音して頂いて、略す時もチャゲアスみたいに「モチホネ」と。ボケとツッコミが入れ替わる、いわゆるWボケの笑い飯みたいなスタイルなんでしょうね。あぁ、これまたメインとハモが入れ替わるチャゲアスのようでもありますね。というわけで、モチヨ氏が復活しただけでも嬉しいのに、カロ貯本の漫画を描いてくれました~!→カロリー制限のバイブル本が出る!!(著者・ホネホネロック氏)モチヨ氏の手にかかれば、ガイコツさえも表情豊かで人間味あふれるという…。そりゃそうですよね、なんたってただの円(餅)を擬人化してしまうモチヨ氏だもの。ハードルも爆上げされたことだし、絵も練習したいなぁ。※一個だけ否定すると残りを肯定してるみたいでアレだけど英語はできませんよ。なんせ20年前ですからね。で、皆さんはこの記事を覚えていますか?→本でカロ貯民やブログ読者の皆さんを紹介しましたカロ貯民のツイートやブログ読者のコメントを断腸の思いで選別して掲載させて頂いたことと、ビフォーアフターに4名ご協力頂いたことを書いた記事です。モチヨ氏についてはこう書きました。>そして、本文中で何度もグラフを使わせてもらったモチヨ氏。はい、そうです。> 本文中で何度もグラフをそうなんですねー、どこかのコーナーの一部でモチヨ氏を紹介したのではなく、本文中で何度も紹介している形になっているんですね。ただ、グラフを使うたびに毎回「モチヨ氏が」とか「モチ子が」とか書いてないですよ。私たちの関係を知らない人が読んだら「モチ…?え…誰?」ってなりますからね。本文中では「私が作成したある人のグラフ」という表現にして、モチヨ氏のことは改めて別のページで紹介しているんです。その紹介しているページでは、モチヨ氏のブログを含め三つのサイトについて書かせて頂きましてね…モチヨ氏以外の二つは両方とも〇〇…ゲフンゲフンまぁ、この辺りは本人が見て「なんじゃこりゃー!どこに並べとんねんー!」とガクブルして頂けることを楽しみにしたいと思います。ふふふ…モチ子~!ありがとう~!(続きは本に書いたのを見てくれ////)ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」は5月26日発売です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ(予約できます)※ランキング→ダイエット本→新着Q&Aページと、自己紹介もあります。※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています(自己紹介参照)

    モチヨ氏がカロ貯本に登場している件
  17. 、ホネホネロック氏ダイエット本が出ますよーーー!!「カロリー貯金ダイエット」、5/26発売ですよーーー!!詳しくはホネホネ氏のブログまで!→ ホネホネ式カロリー貯金(だって「読んでのお楽しみ♡」って言われてる部分が多いんだものぉぉぉ!)漫画に描いたように、私の事も書いてもらえるらしいです…!原稿は見せてもらえてない(笑)ので、ドキドキですよもう!(公開処刑じゃないといいんだけど…)ともかく…出版の話があると教えてもらったのは去年の秋頃。それからずっと苦労していたのを見て来たから、無事にこの日を迎えられることが本当にうれしいです!カロリー制限ダイエッターにとってバイブルになる存在!これからカロリー制限を始めようとする人にもすごく役に立つと思う本です。もちろん、わいのマブダチの本なので楽しみなのです♡ちなみに挿絵も4コマも、全てホネホネ氏が(泣きながら)描いてましたよ。歌って踊れて英語も出来て、数字に強くて文章も得意で、おまけに絵も描けるなんてどれだけマルチタスクなんだよーーー!!そんな万能ホネホネ氏のブログはこちら!→ ホネホネ式カロリー貯金(ハードル鬼上げしたった)カロ貯ダイエットの発売日まで、私は…ブログ記事の整理整頓をし続けますよ…URLも載せてくれるそうですが、こんな散らかり放題の汚部屋(←当ブログ)にお客さんを呼ぶわけにはいかーーーん!!旅行疲れで数日休むつもりが整理を開始したら、かなりの時間が経過しておりました…ブログ整理の良いきっかけだと思って、軽い気持ちではじめたら地獄を見ました…引き続き、こもって整理頑張ります…終わるまでこちらのブログも引き続きお休みします。とりあえず「食事記録」と「レシピ」を分離する事にしました。今後、食事記録は別サイトで、レシピはクックパッドで公開します。過去の分の食事記録の移動は完了しました。(うっかり消してしまったものもある…鬱)昨日から、新しいブログで食事記録の公開を始めております。今まで当ブログで公開していたレシピも、調理写真を撮って順次クックパッドに上げ直そうと思います。良かったら超絶ヒマな時にでも覗いて下さいませ♡ここの更新は無くても食事記録は毎日更新する予定なので、生存確認にどうぞ!食事記録→永遠のダイエッターの食卓ダイエットレシピ→クックパッドなかば放置してたGW太りもあと1kgほどで解消なので、ダイエットも頑張ります。インスタの過去記事更新も、汚部屋掃除漫画もずっと休んでるけど、ブログ整理終わったらまた再開しますよー!!フォローありがとうございます♡*~*~*~*~*~*~*~*~よく戴く質問を 「Q&Aまとめ」に、記事毎にまとめました。よろしくお願いします。(これも整備します)Instagramアカウント(2つあります)・ダイエット漫画やイラスト→モチヨ@ダイエット漫画・日常漫画(汚部屋掃除等)→モチヨ@COMIC何か御用件があり連絡手段が必要な場合はInstagramのDMをご利用下さい。(ですが確実な返信のお約束はできません、ご了承下さい)

    カロリー制限のバイブル本が出る!!(著者・ホネホネロック氏)
  18. ンク集1-食・体重運動│リンク集2-心・回復  ↑初めての方はリンク集1と2から読んでね~▼本文の前に摂食障害・ブログ村Ranking過食症・過食嘔吐ランキング摂食障害・ブログランキングステップあやです。なんか日本は夏みたいに暑いと聞きましたが、暑いってそれ自体体は知らないうちにストレスですよね。超低カロリーダイエットで基礎代謝落ちて低体温だったころは夏でも寒がってたけどさて今日はその話じゃなくて…そう。ストレスで食べちゃう、あれです。イメージとしては、こんな感じの”ストレスで食べちゃう”お悩みについて書いてみたいと思います。byなつ(旧 黎) 食が不調気味だとあやさんのブログにくる頻度が上がります( ; ; )仕事のあとやっぱりすごい食欲になって、過食”気味”になっちゃう。。今日もそうで、数時間の仕事を終えたらとても疲れて、眠気と頭痛、軽い空腹。張り詰めちゃった精神の疲労。でも、帰りの通勤もあるからすぐには眠れないし、外食したいところもなく、帰る道すがら芋羊羹2本、チロルチョコ、ゆで卵をダラダラ食べ。帰宅したらインスタントカレーとご飯。少しして物足りず果物ジュースにチョコアイスにバナナヨーグルト…etcという感じ。お昼は体感として腹8分くらいの刺身定食たべたんだけど。こんなのが、仕事の日はいつもそうで。いわゆる摂食障害の”過食”の量ではないにせよ、美味しいって感じてないのに連日ダラダラ食べて、出費とカロリーだけ増えてお腹は苦しく重くなってそんな自分がすごく嫌で。体の信号というより、ストレス、疲労からくる過剰食欲もあると思っていて、だから食べるのが苦痛だしストレス、でも食べたい…っとなって食べてまた後悔。。仕事後に自然の景色とマッサージ、ハイヤーでお迎え、趣味の軽い運動、手作りの美味しい定食ご飯、…とかが用意されてたら、こんなことしないだろうなあ、なんて思うのです。でも実際は、疲れすぎて指一本動かしたくないし、ハイヤーのお迎えもないし、お金も限られてるし自分で足を引きずって帰るだけ( i _ i )なら、もう、仕事というかストレス負担の根元を断つしかないのかな。仕事、休職してかなり減らして再開しての約半年なのに、困ったなーと思ってます。連日すみません書くだけでもちょっとラクになる気がして。あんまり困ったらまたセッションに伺います。* * * * * * * * *なつさんありがとう。こういうお悩み、根っこ辿っていくと、食の話だけじゃ解決できないことが隠れてそうなんだけど、一つずつ紐解いていきましょう。まず、ストレス過食について、もう一度整理してみよう。このコメントを下さった>おなか一杯なのに”食べたい”は実は〇〇したいだった(!?)にも書いたけどストレスで食べたくなるときも、脳が”必要なもの”を求めて→欲しいという信号(サイン)を出しているということを書きました。ただ、ストレスによって必要となるものは、食べ物のときもあれば、そうでないときもあるというだけのことなのね。どういうことか分からないと自分の心身を振り返ることもできないので、ちょっと整理してみるよ。まず、カロリー過多でも不足でも、”栄養”が足りない状態を長く続ければ、そりゃもう生命に直結するストレスなので、→”たくさん食べろ~”っていう信号(サイン)としてモーレツな過食欲がおこるのは当然、というのがありました。炭水化物抜きすぎてて、でも自分の体にとっては足りない状態ならば、手っ取り早く糖質が取れる甘いものを”渇望”するし、砂糖やカロリーを悪者扱いして人口甘味料たっぷりのゼロカロリー食品ばっかり食べるのが習慣になってるときも、脳は”欲しいもの”を求めてサインを送る。つまり、”脳は甘さを感じた時点で糖質やカロリーがたっぷり入ってくる準備をインスリン出したり消化活動の準備をしてるのに、実際は人口甘味料だから糖質もカロリーも入ってこない”ことが続くから →甘いもの=たくさん食べてよいもの、と脳が判断してもっともっと甘いものを求めるようになる、しかも、できるだけ脂肪として蓄えておこうとするので太りやすくなる、というやつ。ダイエットの反動のどうしようもない過食のときは、食べ始めこそ快楽ホルモンが脳に一杯出ていて”恍惚感”を感じるけど、それも、そう感じさせてなんとかまたいつ来るか分からない飢餓(ダイエット)に備えてたくさんエネルギーを入れさせようとしてるわけなんだよ。↑甘えや意志の弱さのせいにしない。その勢いで食べ始めると気持ち悪くなっても止まらないけど、それもまたいつ”食べないダイエット”されるか分からないから、可能な限り詰め込むようにと、わざわざ意志でコントロールできない食欲信号を送っている。それなりに体脂肪があったって関係ないよ。いつも食欲で”食べてー”って信号送っても無視されて我慢されて栄養不足状態続けられて、しかも栄養状態を上回る運動を重ねられて、もっと体を飢餓にされちゃうんだって判断したら、ため込みモードになります。*だから数キロ痩せただけでも、過食/ドカ食いの嵐になるひともいる。こういう体の事情も、体にとっては”ストレス”。そのストレスから身を守るために脳が”必要なもの”を求めて食欲を恐ろしいものに変えて一生けん命働いてくれてるだけ、ともいえる。この場合、解決策は、変なダイエットをやめて食べること=欲しがるもので満たすこと、でしか止まりません。食べたらすぐに止まるんじゃなくて、脳がもう飢餓はこないよーって安心するまで最低でも三食、できればもっと食事回数を多くして定期的に栄養補給&カロリー補給を続けます。でも、こういう”体の声”を満たすことは、もう、今のなつさんはもうクリア出来ている様子。昔のピークの過食衝動では、なくなったしね。そのために、”体じゃなくてストレス性の食欲増進だと思う””って書かれたのだと思う。だけどね。ここ重要。ストレス性の食欲増進だとしても、脳という体の一部は必要・不必要を私たちに知らせる信号”は出してる=つまり、いるものはほしい、イラナイものはいらない、というサインも体(脳)は送ってくれているはずなんだということ。長くなったので、いったん切ります。次の記事に続きます。皆さんの一日一回ぽちが励みです💛  ※ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります コメント&メール相談を送る前に >必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい。コメント・ご相談メールは>こちらから美人塾ってなあに?☆摂食障害の当事者とご家族、恋人対象の会☆全国主要都市にて不定期開催次回以降の開催や臨時開催などの最新情報をLNEで受け取れるようになりました↓↓*PCの方は↑を押して出てくるQRコードをスマホで読み取ってください。メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★個人セッションのご案内・Skype・LINE通話・電話(通年)・対面セッション(日本滞在時)~摂食障害と生き辛さご本人&支える周囲の方もどうぞ~ステップあやの書籍その他お薦め本このブログはリンクフリー(無許可でリンクをはってもOKです

    ■ストレスで”食べたくないのに食べちゃう”-その1
  19. ちぃビフォーアフター2017年1月編