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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「キレイに見える脚の条件は、◯側のラインがまっすぐ」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…識だけで痩せれる ウォーキング #シェイプアップ #ポージング練習 #ハイヒール #レッスン #姿勢改善 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #エクササイズ 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美さん(@itominty)がシェアした投稿 - 2017年Nov月2日am4時28分PDT（すごーく昔の投稿ですが、言ってることは変わらないんです）以前にも載せた2019年の書籍《猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]》のメイキング風景です。無防備な状態ですが無意識でも足首を真っ直ぐにできています。・膝がパカーッと開いたり、・内股になったり、・膝下の骨格が歪んだりするのは（膝下O脚）膝の問題のように見えますが、足首が原因です。膝そのものをなんとかするんじゃなくて足元から。足が床から浮いているときは見て、整えて足首真っ直ぐをキープ！これだけ意識しましょう＾＾全部ガチガチにするのではなく内側ラインだけ意識したらいいです膝を持ち上げる時も足首クニャンとさせずまっすぐキープする意識だけエアロビクスでダンス〜！の時も＾＾ この投稿をInstagramで見る 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿リカバリーレギンス 【スリムウォーク】のPRで作成したダンスです。親子喧嘩しながら撮影したやつ。笑意識した通りに、体は変わります。＜左の写真＞産後、インストラクターに復帰して、ピラティスを指導しながら「ピラティスやっていたら姿勢が良くなりますよ〜脚が細くなりますよ〜」と言っていた頃。ピラティスエクササイズをやるのは上手かった（はず）＜右の写真＞インストラクターをやめて１年後。ピラティスなんぞもう忘れた、たまにやると次の日筋肉痛という頃。ママ友に激写された一枚。（無意識状態です）膝下を真っ直ぐにしていると足がまっすぐに見えるし↓本当にまっすぐに変わっていきます。日頃の意識の積み重ねがコツ！まずはここだけ意識して、綺麗な骨格の足を手に入れましょう〜！！【合わせてオススメ】いかなるときも…『膝下まっすぐな足にするには、思い込みの力を使え(｀・∀・)ﾉ 「この足首は私の体にはあり得ない」』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。美姿勢になると起こること。枕が合わなくなった。今月、お２人の方よりいただいたご感想です…ameblo.jp『美脚になる美しい歩き方。なぜウォーキングでつま先を外に向けるの？』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々…ameblo.jp◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズはこちら↓ ↓（詳しくは→こちら）※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
…てしまいましょう◎食事は食物繊維とカリウムが多めの食事をとることが多いです◎ということで、今日はアボカド(脂質が多めなので1日1/4個くらいまでがおすすめ)、納豆、こんにゃく、お刺身で爆弾こんにゃくにしようかな・・＊ プラス、お蕎麦( ・ ̫・ )！雨なので今日は姉妹喧嘩が頻発……してますが、低気圧の日ってこうなりやすいですよね。あと1日頑張って乗り越えましょうっ！ ■現在受付中のコンテンツ【パーソナル食事指導コンサル】栄養サポートカウンセリング予約募集〆切しました次回募集 5/6(木)〜よくある質問についてモニターさんの食事コンサル体験談＊主食食べてOK！栄養コンサル&４週間or１２週間LINEサポート現在、順を追ってご連絡お返事しております。申込ページはこちらからモチベーションアップブログ更新中＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます／Instagram【ダイエット】TwitterYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちら
美人ママへの道〜妊娠前よりきれいに〜
…高いと言われていてダイエットにも美容にも強い味方になるアボカドですが…もちろん食べすぎはNG🙅♀️1日の適量は1／2個ほど✨だけどアボカドって切った瞬間から変色するイメージで、これまでなかなか手が出せなかったのです。今回変色を抑える保存方法を知ったので、やっとアボカドを楽しめるようになりましたー👏その方法がこちら↓💁♀️半分に切ったあと、種がついている方をラップで包む❕できるだけラップを密着させた方が良いので、後ろは輪ゴムでとめています丸一日冷蔵庫に入れておいても、切った時と変わらず❕✨おいしかったですちなみにアボカドを買うときは、へたがしっかりとついているものが新鮮な確率が高いのでおすすめです✨
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瘦せるホルモンでオンライン美BODYダイエット/オンラインで仕事がしたい/痩せホルモンで食べても太らないヤセ体質になたいあなたへ
…オンライン美BODダイエット代表アラフォーママ森山誠子です✨✨【初めましての方はプロフィールをタップ💖】無理しないで食べながら健康的に痩せたい美BODYダイエットでは痩せホルモンを利用して寝ている間や少しの運動で脂肪が爆発的に燃える痩せ体質に導きますお客様の驚愕の結果はこちらをタップ↓<d美BODYダイエットでは沢山の生徒さんが劇的な変化を感じています！【美BODYダイエット受講生の結果】45歳会社役員男性 1ヶ月で -7.5キロ４０歳２人の子持ち ３ヶ月で -１０キロ38歳１人の子持ち ３ヶ月で -１０キロ３6歳２人の子持ちパート ３ヵ月で −8キロ５５歳会社経営 2ヵ月 −7キロ35歳２人の子持ち専業主婦 ３ヵ月で −10キロ45歳会社員男性 ３ヵ月で −８キロ4７歳会社員男性 ３ヵ月で −10キロ70歳女性 ３ヵ月で −５キロ ５０代キャビンアテンダント ３ヵ月で −６キロ受講生の感想、日々の結果←こちらをタップ背中の引き締め方♡GW中に引き締めちゃおう！！なんども言いますが！！運動はしなくてもやせますよ！！ダイエット受講生は運動無しで瘦せてる人結構いますしねただ運動不足は瘦せるスピードが遅くなるのと瘦せてもBODYラインが作れないのと筋力低下で確実に老けて見える・・・・絶対にそれだけ✨で！！前回同様に瘦せるだけでなく筋肉を付けてナイスバディーにしたい方に向けて久しぶりにYouTubeを作ってます✨気付いたけどYouTubeダイエットはさて置き私の趣味です（笑）趣味に付き合って✨コンセプトは有酸素運動とエクササイズのコラボレーション(業界ではサーキットトレーニングといいます✨) 有酸素運動と筋肉エクササイズを組み合わせると脂肪燃焼は爆発的にアップします今回テーマは背中！！！背中は結構見られているし生き様が出る部位そしてトレーニングがしずらい部位ｓでもありますアンチエイジングが気になっている方で運動不足な方は是非ともチャレンジしてください因みに有酸素運動は２０分以上やると効果的なので２周すると丁度いいですよ是非ともポチっと↓<div<pアラフォーでも成長するねーーー成長期の子供に負けない様にがんばります</p</divよかった✨✨次はあなたの番です</d瘦せるなんて楽勝です<d皆も一緒に頑張りましょう</d痩せるの余裕！！って言いたい健康的で不調のない自信のある身体が欲しいダイエットをしたいが何をすればよいか分からない万年ダイエッターだ昔より何をしても痩せなくなった美BODYになるのに 何をしてよいかわからない体重は昔より変わらないのにお 腹やお尻が垂れてきたそんな方へサックと分かりやすい動画 痩せ体質診断下記からセットでプレゼント短いあからすぐ見れるけど濃い内容！年間１５００件以上のパーソナルトレーニングセッション数を達成した私が試行錯誤して作り上げたノウハウをマインドを無料公開✨これを見ただけで痩せたとご報告をいただいております↓動画内容はこちら↓男性も大歓迎です私男前だから笑メッセージ瘦せ体質診断無料動画はLINE登録したらすぐにできちゃいます♥ダイエット受講生がどうやって簡単にスピーディーに痩せたのかインタビュー動画夜zoomにて撮影したので影でやや、その子風になってます。。そして動画だけでなく無料メッセージ相談無理体験も出来ちゃいますこちらからダイエットをオンラインでお仕事したい方へこちらをタップLINE Add Friendlin.ee
【53kg→41kgへ】痩せるための”運動・食事制限”なし！食べるほど痩せる食事をマスターしてダイエットから卒業へ
食事からビューティー！ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜毎日、YouTubeやツイッターのコメント、楽しみに読ませてもらっています✨今週もたくさん、実践の報告をいただきました♪↓ ↓↓ ↓いつもありがとうございます皆さんは、周りの友人や同僚、憧れの人が愛用しているものって、気になったりしませんか？そういった心理もあってか、最近？前から？（笑）『楽天ROOM』というアプリも流行っているようですね！皆さんご存知ですか？楽天ROOMとは、楽天で購入したオススメアイテムをこのアプリ内で紹介するSNSようなもので、自分のROOMから購入してくれた人がいると、ポイントももらえるようです♪私自身はROOMで商品紹介をしたことはないんですけど、見る専門として、楽天で商品を買う時の参考にさせてもらうことがあるんですよ！というのも、私が住んでいる場所は、超田舎！田舎オブ田舎！！キングオブ田舎！！！（笑）でして、買い物するのも一苦労なので、私は楽天市場のヘビーユーザーなんですよ〜。最近は、人混みを避けるために、積極的にネットで買い物をするようにしているという方も多いかもしれませんね！そこで、勝手に楽天ROOM（笑）ということで、今回の動画では【楽天市場で買ってよかった究極のダイエット食材、アイテムベスト10!】というテーマでお伝えしていきます。✔︎ダイエットに良い！と言われる食材が、近くのスーパーでは売っていない...✔︎ダイエット講師がオススメするアイテムが知りたい！✔︎人の愛用品が気になる（笑）なんて方のために、ダイエットや健康・美容にオススメなアイテムをご紹介していくので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！それでは今日のテーマ、いきましょう！↓ ↓ ↓【忙しい方はブログからどうぞ】※YouTubeの内容を文字起こししているのでレシピもサクッとご覧いただけます。https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2021/05/04/6100/※個別食事サポート数1000名突破！（お客様の声）松田リエ｜食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【１２キロ痩せる美腸のつくり方】 ①水分 ②きのこ ③発酵食品 ④白湯を飲む ⑤お腹を温める ⑥オリーブオイル ⑦便意を無視しない ⑧ストレスをためない ⑨マグネシウムをとる 美腸になると、痩せやすい体質になる土台が作れます✨2021年05月02日 10:00松田リエ｜食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【噛む回数を増やすコツ】 ①薄味にする ②水分で流し込まない ③１口３０回は意識する ④口に入れる度に箸を置く ⑤食べるのが遅い人に合わす ⑥テレビやスマホ見ながら食べない ⑦歯応えのあるものと一緒に食べる 1口食べるごとに「… https://t.co/vwGe3WTCse2021年05月01日 10:00松田リエ｜食べて痩せる専門家@rie__matsuda 【完全保存版】最強に痩せる麺類TOP３！！！ ダイエットをしてると絶対に避けてしまう麺類。糖質、脂質、栄養不足の３拍子がそろったこの食材を、どうしても食べたい『めん類中毒』のわたしが見つけた最後の手段です。めん類が大好きなダイエ… https://t.co/1fcLSVEdrX2021年04月30日 19:24毎日１分で食べ痩せを習得今日のファッション/体重記録食べ痩せの豆知識を朝昼晩とツイート【開設2ヶ月で6000人がフォロー】 LINEフォローでGET！５大プレゼント食べ痩せ診断ダイエット講師のリアルごはん２週間レシピ食べ痩せマスターワークbook（6冊）ダイエット小冊子（２冊）食べ痩せ３ステップ動画https://line.me/R/ti/p/%40169tawaa（５大プレゼントを受け取る）【プレゼント詳細】 ＞＞現在17,641名の方が参加中■今日の人気記事ランキングTOP31位 【食べる美容液】鯖缶を使って美味しく痩せましょう！2位 【超手抜き編】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピ3位 オートミールを超える最強低糖質グラノーラ！【スーパーフード】食べて痩せる知識・工夫をYouTubeで毎日更新中！現在300本の動画を公開＾＾【850万回以上再生されています✨】動画を見て実践して食べ痩せできたとコメント欄からたくさんメッセージをいただいています😂連続再生可能です↓お料理中、通勤中、空き時間などに聞き流して、楽しんでいただけると嬉しいです■最強激痩せシリーズ■最新アップロード動画■ 痩せる食事・食材・レシピシリーズ■ 食欲・間食・糖質コントロールシリーズ■ 体質・肌質・習慣改善シリーズ■ 基礎代謝アップ・脂肪燃焼シリーズ■ 水・飲み物ダイエットシリーズ■ 腸活・デトックス・発酵食品ダイエットシリーズ■ 1日/１週間の食事vlog・組み合わせシリーズ■ 心理学・更年期・40代50代のダイエット・その他企画只今55,217名の方が登録されています＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に＞只今9,160名の方がフォロー中ダイエット情報にもどる
こまちのダイエット成功手帖
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。４月２７日から始まったわたしのオンラインダイエット”七号食からだスッキリプログラム”がスタートして一週間が経過しました。本日は七号食期（玄米のみ食べる日）の６日目。わたしは体重が２．２ｋｇ減り、脚のむくみが取れてきて顔もすっきりしてきました（これを３食。おやつも玄米）ずーーっと玄米オンリーの食生活は正直飽きますし、パンも食べたいなって思いますが(笑)食欲よりも体の変化が嬉しくて、最後まで頑張ろう！と思えます。なによりもグループLINEで参加者メンバーさんと励ましあいながら実践できるのが大きいですねひとりで実践していたときよりも何倍も楽に、そして楽しく感じます！参加者メンバーさんたちも順調に体重が落ちてきて、そしてそれ以外にも嬉しい変化の報告をたくさんいただいております。今日は中間レポートとして、参加者メンバーさんのリアルな声をご紹介したいと思います。ブログで実践レポートを書いてくださってるメンバー様七号食の実践記をリアルに綴ってくれているメンバーさんのブログをご紹介させていただきます▼小さな巨人さん▼『七号食ダイエット7日目』本日の体重前日比➖0.5kgトータル➖3.9kg相変わらず毎日玄米ごはん140g×3食べてますお腹すくとかはないけど家でいると余計な事を考えてしまう そういう…ameblo.jpなんと七号食期５日目でマイナス３．９キロ！▼はるなさん▼『①体質改善プログラムにチャレンジ 準備①』こまちさんが体質改善プログラムが始動するとの記事があり‼️調べました調べました調べました←私は自分で納得してなんでもやりたい派思いつきでやるとろくな結果が出な…ameblo.jpプログラムに参加する意思から準備まで丁寧に綴ってくださってます！小さな巨人さん、はるなさん、詳しいレポート記事ありがとうございます！最後までどうぞよろしくお願いいたします体重減＆カラダが軽くなってきたレポートメンバーのみなさんとグループLINEでやりとりをしていますが、毎日続々とうれしい報告をいただいております♪一部ご紹介させていただきますね便通改善＆お肌改善レポート七号食の特徴でもある「便秘改善」と「美肌」こちらの嬉しい報告も届いております！寝かせ玄米「お味」の感想玄米＝硬くてボソボソして美味しくないというイメージを払拭したモチモチの「寝かせ玄米」。私はもともと結わえるさんの寝かせ玄米のファンだったのですが、こうしてこまちオリジナルのパッケージデザインで寝かせ玄米を作ってもらうことができ、本当に夢のようです玄米が美味しく食べられないと七号食も続きませんが(笑)この寝かせ玄米なら大丈夫♪美味しい！という声もたくさんいただいております七号食からだスッキリプログラムにはこちらの寝かせ玄米が３６食分セットになっております５月の部も開催します！七号食からだスッキリプログラムは５月の部も開催いたします第一期はゴールデンウィークと重なってしまったこともあり、「都合が悪くて参加できないです」という声もたくさんいただきました。前回都合が悪くて参加を見送った方はぜひこの機会にどうぞ♪こちらの七号食からだすっきりプログラムは、・夏までにダイエットのスイッチを入れたい・過食癖をなくしたい・食生活を見直したいけどなにから始めていいかわからない・おなかが空いてないのにお菓子を食べてしまう・年々と体重＆体脂肪率が上がってきた・ぽっこりお腹をへこませたいという方に全力でおすすめします！！プログラムについて疑問点や不安なことがある方はコメント欄にてなんでもご質問くださいしっかりと回答させていただきます！★５月の部は５月２６日スタートです★▼プログラム詳細はこちら▼参加受付は ５月７日（金）～ です『【お知らせ】こまちのオンラインダイエットプログラムが始動します！』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jpダイエット中は水分補給が必須!こまちプロデュースのルイボスティー▼インスタフォローはこちらから▼ありがとうございます 燃焼体質にすればリバウンドなし！ 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
【あかりサロン０(ゼロ)】健康美！「新しい自分」を叶えるアーユルヴェーダ
…内から毒素を出して体質改善１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！アメトピ記事はこちら生野菜中心の食生活を続けた結果13キロ太ってた頃によく飲んでたもの毎日納豆を食べ続けていた理由1週間コーヒー飲まなかった結果半年間1日1食を続けて落ちた体重3ヶ月ランチをサラダにした結果知人が朝ごはんを食べ始めた結果1日１食を２ヶ月続けた結果3食必ず沢山サラダを食べた結果太っていた時に飲んでいたものバランス良い食事なのに痩せない理由やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果先日、美容院に行った時に、美容師さんにヘアアイロンで巻いてもらいました自分でやった時と全然違う〜ヘアアイロンは同じ、re faのを使ってるのに・・・練習あるのみですね、、、！高品質テラヘルツマッサージスティックを 入荷 高純度テラヘルツ鉱石 マッサージ棒アマゾンジャパン合同会社3,000円さて、今日は、私が今より１３キロ太っていた時にしていた食事のルールについて。太っている時って、何でもかんでも、見境なく食べているわけではなく、量やバランスには気をつけている（つもり）なのに、なぜか体重はどんどん増えて、一向に減る気配を見せない、、、っていう感じなんですよね私もそうでした。その時、やっていた食事法↓１）サラダを最初に食べ、そのあとメイン少しでも、肉やチーズを食べる量を減らそうと、サラダを食事の前にたくさん食べて、メインの料理は少し少なめに、という食事法をしていました。サラダにはたくさん野菜を入れて、お腹が半分くらい満腹になったら、メインのラザニアを少量食べる、そんな食事をしていました。トマトやきゅうり、レタスにブロッコリー色々食べているから、栄養面はバッチリでしょーーーなんて、思っていたけど、実際は、ミネラル・脂質・タンパク質のバランスも悪いし、何より、生野菜で体を冷やしていたんだなぁ、、、、、と今では思います。13キロ痩せたいまは、野菜はグリルや、スープでいただくことが多いです。スパイスをかけて調理すると、なんとも美味しい【送料無料】選べる お試し スパイス 6点 セット (各100g) ,お試し,spice,スパイスセットシナモンパウダーセイロン コリアンダーパウダー, お試し,インド,カレー,お試しセット,業務用,香辛料,調味料,神戸スパイス楽天市場2,500円加熱するとボリュームも小さくなるし、以前より、今の方が無理せず、でもたくさん野菜を食べていると思います２）お菓子を食べるために食事の量を減らす太っていた頃にしていたNGな食べ方の２つ目は、お菓子を食べるために、食事の量を減らしていたこと。太っていた頃は、甘いものをものすごく欲していたので、毎食、少しでも甘いものを取らないと、満足できなかったんですよねそして、甘いものを食べる分、メインのお食事の量を減らしていましたやっていたのは食後に、ソフトクリーム！！！毎食、ちょっとでも何かお菓子を食べたいと思っていたので、食事をサラダで半分くらい食べて、残りの4分の１でメイン料理、そして残りの4分の１をスイーツ、というバランスで食べてましたお菓子分のカロリーは、食事で引いて、全体のカロリーで見たら、影響はないでしょ！と思っていました。笑毎日、ちょっとでもお菓子を食べるために、メインの食事の量を減らして、バランスを取ろうとしていましたが、これでは栄養バランスはもっと偏るし、生野菜にソフトクリームって、、、、体はカチカチに冷えちゃいます当時、太ももを触ると冷たかったのは、これが原因だろうなぁ〜今では、この食事法は↑やめて、笑メインはメインで、食べたいものをバランスよく、（ビタミン・ミネラル・糖質・脂質・タンパク質）デザートはデザートで、質の良いものを食べ過ぎないように、（手作り、添加物なし）というのを心がけて食べています。当たり前のようですが、これだけでも、かなり痩せやすい体にはなります。プラス今では自分の体質にあった食べ物を知っているので、合わないものを減らし、あっているものを多めに食べています。最近よく食べるのは、レンズ豆。虎さんタイプと、アザラシさんタイプにはおすすめこれでカレーを作ると、とっても美味しいんです〜神戸スパイス レンズ豆 皮なし 1kg Red Lentil レッドレンティル Masoor Dal マスールダール 豆 業務用Amazon（アマゾン）1,100円体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.htmlあなたは何タイプ？只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysite こうした食事法を変えたら、基礎体温が36.1度から36.6度に変わりました。体温が高いということは、その分、筋肉もよく動いているし、血流も良いということですから痩せやすい体に、体質改善できたのだと思います。あと、よく意外に思われるのですが、毎日のオイルマッサージも、基礎体温を高めるのに、かなり役立ってくれましたマッサージのやり方はこちらで教えてますアーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (三笠書房 電子書籍)アマゾンジャパン合同会社1,463円最近、講座生さんも、「ずっと35度台の基礎体温が、36度台に達した！！」と報告をいただいたので、再現性の高い方法だと思いますではまた〜アメトピ掲載記事カテゴリ別に分けてみました「空腹感なし」９キロ痩せた知人がやっていたこと８年間続けた顔痩せマッサージの結果今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果1ヶ月毎日おかゆを食べ続けた結13キロ痩せた私がまずはじめにやったこと耳マッサージを毎日やった結果3ヶ月で９キロ痩せた知人がしていた食事法食事時間を規則的にした結果3日間の糖質制限をした結果運動シリーズ筋トレが苦手な人がやってる「ながら運動」脚やせ運動10分をやり続けた結果毎日60分ランニングした結果毎日5分開脚運動を続けた結果痩せ見えシリーズ痩せた？と聞かれる理由NGダイエットシリーズ過度な食事制限の恐ろしい結果やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと食べているのに栄養失調になる理由受講生さんのビフォーアフターはこちら２サイズダウン！顔立ちも別人に！ウエスト6cm減、体重3kg減！嬉しい変化ワンオペ育児、フルタイム勤務でも体質改善食事改善で一番変わったこと
プチロカボ&食べ順・食べ合わせで楽しく無理なく生活習慣化ダイエット♬
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食べて痩せる！大人可愛いを叶えるダイエット♡
食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちら以前、安眠対策のために目元マッサージ機をほぼ毎日使ってみて良かったよー(♡˙³˙)って話をしたよ♪そしたら、このブログから19人も購入してくれていたよー。目元マッサージ機というのは→これ★＼ キャー！ ／そんなにたくさんの人に興味を持ってもらえたとは嬉しー(♡˙︶˙♡)ちょうど母の日も近いのでプレゼント用かもしれないねー(*^-^*)もっと高額で良さげな商品もあったけどさまざまな機械の口コミをほぼ全件読みつくした上でこのお手頃価格の機械を選んだ理由と実際に1か月半使ってきてぶっちゃけでいいとこ悪いとこお伝えしていくよー！あ、そうそう口コミの中で買うのをちょっとためらった理由として「目がつぶれそうになった、失明するかと思った」という「それが本当なら超怖ぇぇ！ネガティブな口コミ」に対する私の意見も最後に載せとくねー1番の買ってよかったところは目がふさがっているので何もすることができず、すぐ寝る。(笑)もちろん気持ちいい。私は寝る時もあれこれ色々考えちゃうたちなので「あ！あのお返事返せてない！」とか「チェックしたいことがあったな…」とか思うとすぐに作業を始めちゃう。すると、目が冴えて寝れない。そして余計に色々考え事が止まらなくなって、寝つきが悪くなるの。蒸気系のホットマスクももちろん先に試したことがあるけれどあれだと「ぺっ」と簡単にずらして作業することが出来るんだよね。でも、このアイマッサージャーだと気持ちよくて止めたくない。一度付けたら何故だか外したくなくなる仕様です。(なな調べ)そう、つまり気持ちよくて止めたくない…15分で自動的に止まるので用事は止まってからでいいや…とか思っていると、寝落ちするってパターンが多いよ。それに寝る前に思い出すことって別に今じゃなくても明日の朝でもいいことが多いので少し時間がたって落ち着くとなにも今すぐしなくてもいいな、と思える。つまり最初の目的の安眠対策は大成功でした一番の買って気になるところは・・・目に当てる部分が外して洗えるようになっているのだけどこの当て布がペラペラです。まぁ、ペラペラの方が取り外しもしやすいし洗って乾燥もしやすくて布自体は扱いやすい。私はがさつなので全然気にならないけど口コミでは付けはずしの時に気になる人は一定数いたみたいだよー。高額な他の商品でペラペラしないっぽいものもあったけどお手頃価格のこの商品、それは承知のうえで購入したよ。9000円だし替えのペラペラもついてるし私はこの商品で良かったよ♪(もはや当て布のことペラペラと命名。)笑ネガティブな口コミの感想「目がつぶれそうになった、失明するかと思った」という世にも恐ろしい口コミに対して…一番最初に使ってみた時「おおお！なるほど！そういうこと！」とネガティブな口コミの意味を理解したよー！というのは目に当てる場所を間違えると世にも恐ろしい気持ちになります。笑笑目がー！目がー！！！ってなります。そもそも私はマッサージ機能が強めのものを探していて他の商品の口コミだと「全然効かない・・・」とか「押されてる気がしない」というものが多くて(口コミは何千件あっても、全部見るタイプです)たいしてこの商品は「しっかり押される！」「マッサージが気持ちいい！」という意見が多かったんですよね。つまり目に当ててる場所が違うと目をつぶされる！？と頭をよぎることになるかも。実際には、頭に固定されてるわけじゃなくてびょーんと伸びるゴム＋マッサージ機なので圧が凄いなと思えばびょーんと伸ばして位置を変えればいいのだけど確かに私も最初使った時当てる場所を間違えていたうえに慣れないものだから少々パニックになって「目がー！！！」って思ったよ。笑私は極端な性格なので最初から強めにいきたいと思い調節できる頭のベルトをかなりきつめにしていたので余計だよ。(口コミで知ってたのにお馬鹿さんだねー。)最初に使う時にはどこに当てるのがいいのか一番ゆるい調整で試してみた方が良いよー！ちなみに私はこの機械、目のちょうど真ん中に当てるのではなくちょっと上の方、つまり目をあけると下の景色が見えるくらいの位置がベストポジションでメッチャ気持ち良かったよー！で、今は調整できるベルトはちょいキツめに設定してるよー！しっかり押されてる感じがあって狙い通りの商品でした♪たまたま読んだアメブロ記事で目元のマッサージ機の存在を初めて知った私は(みんなは知ってた？こういうマッサージ機ってメジャーなの？)調べれば調べるほど欲しくなりこの商品ページを主人に送りつけたよー！↓ これだよー☆【5/2〜5/5迄P10倍+ギフト包装無料+母の日メッセージカード無料】La Luna アイマッサージャー エアーアイマスク ラルーナ 母の日 プレゼント TBSグッとラックが紹介 アイウォーマー 温熱 目元エステ ギフト グッズ リラックス アイケア ホットアイマスク楽天市場9,180円お値段的にも母の日におすすめ・・・はっ！もし良かったら「母の日」ってことで商品ページを送りつけてみてはいかがでしょうか(*^-^*)(そんなことするの、私だけ？笑)ちなみに我が家では「母の日に、コレがほしいな♡」と今年欲しいものを主人にリクエストした際に「お前は俺の母じゃない。」と正論でピシャリでしたー(´-｀*)くっ…気付かれたか！！！！この時は上手くいったのにさ・・・『ホワイトデーに欲しい物伝えた結果』食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちらホワイトデーに美容器具が欲しいな(´-｀*)♡と伝えてみました。…ameblo.jpおねがいここまで読んでくれたおしるしにポチっと押してくれると嬉しいな♡↓ポチっとおねがい★にほんブログ村ランキング見てみる？
食事からビューティー！ベルラスダイエット 松田リエです！おはようございます〜✨太らないお酒の飲み方やっぱりお酒が痩せない原因かな？お酒を飲むと太るって言うよね？こんなふうに思っている人〜？そうです！お酒は太る原因の一つです過去の私は、二日酔いパンパンにむくんだ顔ぽっこりお腹を見て後悔と反省を繰り返していましたしかし！太らない飲み方をマスターし毎日大好きなお酒を飲みながらスリムをキープできるようなったんですお酒を飲んでも太らない方法 １、水分をとるみなさんはお酒を飲んだ次の日「あれっ？？体重が減ってる！」なんて経験はありませんか？？私も過去昨日飲み過ぎたのに痩せてるじゃ〜ん♪とぬか喜びが何度もありますこれって実は痩せたわけではなく脱水になっているだけの可能性が高いですお酒には利尿作用といって身体の中の水分を出してしまう働きがあります。つまり、お酒を飲むと体に必要な水分まで出て脱水症状をおこしている状態に…脱水の目安…尿の色が濃くなる ↓ ↓身体の中の水分が足りないさらに…尿の量が少なくなる ↓ ↓さらなる脱水のサインダイエットとの因果関係…脱水になる ↓ ↓体は危機感を感じる ↓ ↓これ以上水分が出ていかないようにする ↓ ↓水分をため込もうとする ↓ ↓むくんでしまう結果…むくんでいる状態 ↓ ↓脂肪燃焼もされにくい ↓ ↓ダイエットが進みにくいなので、お酒を飲むときは横にお水を用意してお酒を飲んだ分だけお水も飲むのがオススメ♪ちなみに、しっかりお水を飲むことは二日酔いの防止にもなりますよ♪２、おつまみを意識するお酒を飲んで太るのはお酒だけが原因ではなくおつまみも太る原因の１つ唐揚げ・フライドポテト餃子などのおつまみって味が濃くて・こってりしているものが多いですしかも！お酒には食欲をアップさせる作用がありますそのため、お酒とセットになると食べて過ぎてしまうリスクが高くなるんです。では、どんなおつまみがオススメかと言うと…なんと言ってもタンパク質です！！たんぱく質のおつまみといえば…お刺身だし巻き卵枝豆冷ややっこなどなど。さらに…●唐揚げ→焼き鳥●魚フライ→お刺身●麻婆豆腐→枝豆や冷ややっこなどなど。そしてもう１つのポイントはなるべく低糖質のものを選ぶ！漬物キムチナッツ類わかめの酢のものなどなど。お酒も低糖質のものが太りにくいのでハイボール・焼酎などがオススメです♪３、食べる順番を意識する同じものを・同じ量食べる順番によって太りやすさが変わります！血糖値をあげないためにサラダから食べてるよ〜♪という方もいますよね。その工夫とっても良いですでもでもおつまみを食べる工夫としてはタンパク質から食べるというのもおすすめなんですなぜなら、お腹が満たされると代謝の低下を予防する『タンパク質』を食べる量が不足することがあるから…そこでオススメの順番は私も取り入れているタンパク質→合間の食物繊維食物繊維が豊富なおつまみは…もずく酢きのこのホイル焼き枝豆きんぴらごぼうなどなど。お酒の分解で大量に使われるビタミン・ミネラルも補給もできるので一石二鳥ですね！４、量に気を付ける健康のためにお酒を飲まない休肝日を作った方がいい…と聞いたことはありませんか？しかし最近の研究では毎日・適量の飲酒は脂肪肝・糖尿病・メタボを防ぐ効果がある、らしいのです。その理由は肝臓がアルコールを分解するとき糖を必要とするため。理屈はこう…アルコールを分解する ↓ ↓肝臓の中にある糖が使われる ↓ ↓血糖値が下がる ↓ ↓中性脂肪が減る ↓ ↓脂肪肝やメタボの予防になるお酒を飲んで痩せるなんてめちゃくちゃうれしくないですか？とはいえ適量を守る！が大切です飲みすぎてしまっては逆効果アルコール量４０ｇまでを目安にしましょう。具体的には…●ビール→中ジョッキ２杯●ワインなら→グラス２杯●酎ハイ（７％）なら→３５０ｍｌ缶２本●日本酒→２合代謝できる量体の状態によっても大きく変わるので目安にしてくださいね♪そうそう！２２時から夜中の２時は脂肪細胞を生み出すタンパク質「ＢＭＡＬ１」が増える時間帯晩酌は２２時までに終わらせた方がいいですよ〜ちなみに私の最近のお気に入りはアサヒスーパードライいかがでしたか？『ガマン』ではなく『適量を楽しむ』という意識に変えていけると良いですね♪上手に食べる工夫をすれば少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきますあなたの人生がキラキラと輝いていきますように今日も三重の自宅から応援しています♪＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に＞只今8,849方がフォロー中ダイエット情報にもどる
ririの食べてやせるダイエット 本当のダイエットを自分のものにするやせるための知識ブログ
…らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポート①食事からカロリー消費する食事をすることでもカロリー消費はされます人間は何かをするとカロリーを消費する一番最初に食事をピックアップしたのは身体を動かすためのガソリンが食事であるからまずこの食事で良質なガソリンを入れないと身体は思うように動きません。ガソリンが少なすぎるとそのガソリンであるエネルギーをなるべく使わないよう、身体は調整しながらエネルギーを使っていきます。という事は？？？ガソリンである食事量が極端に少なかったりすると痩せません全然痩せません。だって身体が調整しちゃうから一番熱になるのがタンパク質炭水化物、たんぱく質、脂質は同じ１ｇでもカロリーが違います。炭水化物１ｇ ４kcalタンパク質１ｇ 4kcal脂質１ｇ ９kcalそして、食べ物は消化されるとき体内で使われ消費さるカロリーが違います。炭水化物１ｇは６％が消費され ３．７６kcalタンパク質１ｇは３０％が消費され ２．８０kcal脂質１ｇは４％が消費され ８．４６kclこれがタンパク質は熱に変わると言われる理由です。より熱に変わり消費されますだからってタンパク質ばかり摂るのはダメ。何事もバランスが大事なので、全体的な摂取量をしっかり考えながら考えていかなくてはいけません糖質不足はエネルギー不足、ホルモン不足になり体調を崩しやすくなります。頭もボーっとしてきますね。脂質不足は腸の代謝や肌の潤いなどにも関係してくるので脂質も大事。太りやすいからと全くとらないのは何事も偏らせず少しずつ。②睡眠食事の次に大事です睡眠睡眠時には痩せるホルモンが出ますし、身体を調整する自律神経なども影響してきます。夜と朝の体重差が０，２ｋｇの人は要注意。しっかり眠れていないかもしれませんこちらで確認してみてください空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法！③姿勢姿勢が悪い。これもダメ上半身に比べて下半身が太い。いくらトレーニングをしても細くならない人は猫背でいるのと、正しい姿勢でいる時、使っている筋肉が違います。歩いている時も、猫背、反り腰になりすぎていないか、前腿だけで歩いて踵を引きずり、ヒールがスニーカーがズルズル音がするように歩いていないか。歩くときに変な筋肉を使うことで、いらない部分に筋肉がついて足が太くなります。歩くで運動をしていなくても筋トレと同じです。何も使わない筋肉は退化してしまう。身体はバランスよく使うと、勝手に細くなります。子供って基本的に肥満児じゃないと細いですよね。大人みたいに二の腕が太かったり、前腿がパンパンだったりしないです。運動量あるなしにしても、大人になるまでに変な身体の癖が付き、どうしても年々歪みが大きくなる。歪みからくる筋肉が動かない部分に脂肪が付いていき太くなってしまう。動かないという事は、そこの脂肪が燃焼できないので、まずは自分の姿勢を徹底的に見直すことでも痩せることが可能です。④筋肉トレーニングしている時でなくても痩せたいなら、トレーニングして筋肉を付けなければいけないという矛盾（笑）でも筋肉は私の中では最後です。出来ればトレーニングしていない時でも痩せたいと思うなら有酸素運動ではなく筋トレ。有酸素運動はその運動をしていないと痩せられない。そんな状態に陥りやすいです。遅筋という筋肉が持つ特性。有酸素運動がダメだというわけではないので、筋トレ２０分した後に有酸素２０分など筋トレ後に有酸素を取り入れることで脂肪燃焼効率は高くなります。筋トレをして身体の中でも大きな筋肉を作ることで身体はエネルギーを常に大きく消費する身体になります。普段からこの事に気を付けていけば、トレーニングしていない何気ない日常でも痩せられる身体、燃費の悪い、カロリーが使われる身体を作ることができますぜひ自分の生活を見直して、取り入れてみてください＜過去記事＞(私のダイエットについて）ダイエット今までのダイエットをまとめました♪細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！ 空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法！ 体重が増える原因は２つある。それは脂肪にならないかもしれない！痩せる為の体重管理方法 ちょこちょこ食べる方が痩せる？まとめて食べる方が痩せる？ 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！ バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！痩せ飯nosh最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命！！普段飲みできるカフェテイン！！！！！ 便秘さんに便秘をどうにかしたい！！黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの？成分は？
－25キロからリバウンドなし！食べてヤセる料理教室kitchenStudiofree
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様です知らず知らずのうちに、もしかしたら体脂肪が増えやすい生活を送ってしまっているかもしれません一度チェックしてみて下さい①ギリギリまで寝て朝食は食べない②一日の歩数が7000歩以下（ほとんど歩かない）③単品メニューが多い④食事はながら食べ⑤晩ご飯を食べるのはほとんど20時以降⑥湯船に浸からない⑦テレビやスマホを見て毎日夜更かし⑧睡眠時間が６時間以下どうですかこれらの行動は全て血糖値が安定しにくかったり、食欲が乱れやすくなってしまったりチェックがたくさん付いた人はまずは睡眠から毎日７時間は寝るように、寝る直前までスマホを見るのはやめて下さいねおやすみなさい更に最新情報を発信中是非、お役立てくださいInstagramはこちらオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございますコンビニご飯が続いたり、最近食事のバランスが崩れてるなぁと感じた時、腸活出来るお手軽ドリンク「KAGOME GREENS 野菜と果実100％クラフトジュース」カゴメ グリーンズ 皮ごとまるかじり赤ぶどうとビートBlend/種までかみしめるキウイとほうれん草Blend 200ml各12本（クール便）Amazon（アマゾン）4,450〜4,480円カゴメ GREENS グリーンズ 皮ごとまるかじり赤ぶどうとビートBlend 200ml 12本入り（クール便）Amazon（アマゾン）2,800円●食物繊維が豊富●水溶性食物繊維で善玉菌が増加●腸の炎症を予防＆抑制砂糖や添加物が一切なし完全ゼロは珍しいです果肉と種がしっかり残っているのも食物繊維が豊富な証拠１本で８５カロリー、脂質はゼロ凍らしてシャーベットにしても美味しいですよ更に最新情報を発信中是非、お役立てくださいInstagramはこちらオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら
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…・∀・)昨日は、夜運動してしまいました。旦那さんに、何か言われる前に、運動したので、90分＋30分運動しました。本日は、お出かけなんですが、暇だし、早起きだと、暇すぎるんですよ(笑)30分だけ、運動してきました。長い時間ですが、ぶるぶるは、立ってるだけなので、楽ちん運動ですただ、血糖値とかは、下がりますね。ぶるぶるは、私はこちらのものを使ってます。【ポイント10倍 4/23 20:00〜5/5 23:59まで】【送料無料】ドクターエア 3Dスーパーブレードスリム【コンパクトモデル】【振動マシン／ダイエット】【TOKYO DESIGN CHANNEL】楽天市場30,250円【5月1日〜5月7日限定でポイント10倍】ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO SB-06 review_pre楽天市場59,800円さて、色恋担当の話しですが、私に出来る事は、何もないのです。まぁ、弁護士さんと、相談しますが、泣き寝入りかなぁ。悔しいですが…色恋担当について去年から、色恋営業されて、沢山購入してましたが、ある日色恋担当が、倒れたと、言われて、心配するも、復帰したのは、1ヶ月後。しばらくして、あなたのせいで、倒れて、色恋担当は、メンタルになったと、言われましたが、話し合いで、50/50となりましたが、スタッフや、色恋担当に、嫌がらせされる。色恋担当のメンタルは、嘘もだった。再度嫌がらせ受けて、落ち込む。警察が、来てストーカー扱いされる。←今ココ(笑)私は、何度も書いてますが、色恋担当のお店は、通らず、遠回りしてて、関わってないですし、そんな暇がない(笑)そんな暇があるなら、HERMES行くし、楽しみを見つけたり、病院もあるしね？そもそも、百貨店の出入り口を、知らないですし…なんの為に、私がストーカーするん？腹が立つけど、我慢してたよね。親友の今の考えは、怒ると言うより、呆れてる。あまり、怒るがない親友なんだけど、だって、色恋担当すごく、怖い親友は、この人に何を言っても、無駄だなと、思ったそうですよ。話せばわかる人なら、話し合いするし、怒れるけど、ただ、怖い人だなぁと。めちゃくちゃ怖いって、言ってました。そもそも、何かしら、被害にあってから、ストーカー相談するのに、虚偽の相談ですよね？(笑)それが、びっくりしたと、親友も、友達も、言ってました。ただ、警察に、虚偽を続けると、色恋担当が、立ち場がまずくなるらしい。だから、また、警察に、相談をしないと、思うと、言われましたが、私は、不安です。不安障害だし…だって、証拠がないですし、私引きこもりですよ？(笑)色恋担当は、何をしたいのでしょうか？やましくて、ビクビクしてるなら、この先も、ビクビクが、続くんですよ？謝るなら、今だって遅くないけど、店長、上席、スタッフに、嘘を、ついてるので、正直に、話さないでしょうね。やましいなら、正直に話せば、楽になるのにね？だって、これからも、私は、百貨店に、行くわけだしね(笑)さて、お出かけだけど、天気悪いですね？たんしおのmy Pick楽天市場【幅広特注】シャイニー マニッシュシューズ オックスフォード レースアップシューズ エナメル 紐靴 柔らかい A3301 ベル特注代700円(税別)でオーダーメイドのような履き心地に 甲高 外反母趾 横幅ゆったり14,520円幅広は、楽ちん！楽天市場【幅広特注】 シャイニーウィングレースマニッシュシューズ 5cmヒール 厚底 紐靴 ひも靴 オックスフォード エナメル クラシカル おじ靴 おじガール 工房直販 BONNY ボニー 【●】13,420円楽天市場【5月7日より販売再開】バッグインバッグ 自立 軽い バックインバック インナーバッグ レディース エルメス専用 フェルト素材 ポリエステルフェルト ピコタン mm pm gm バーキン25 バーキン30 ガーデンパーティー tpm ボリード ツールボックス 仕切り4,840円
50代でも健康で楽しく過ごしたい「今日は何しようかな」
…安心できる☆七号食食事記録基本の3食って…三食玄米のみなので写真いらないか？w飲み物はこまちさんプロデュースのグリーンルイボスですとてもいい香りで飲みやすいですよ1リットルで2袋入れるんですけど私は1袋薄くはなくおいしく飲んでます開けるとレモンの香りがふわっと香ります赤いケトルで沸かして猫の保温ポットに入れて1日中飲んでます2回沸かしますが入ってる量はプログラム中でも十分足りますこちらは寝かせ玄米と一緒に届きました続きます私が買って良かったと思ったものをまとめました
さあ、痩せるわよ！
…には二人ともまだ全お腹空いてなくて、何も食べずそのまま買い物へ。夕方前には二人とも腹ペコ状態に。そんな二人が夕食の食材を買い行った結果、こんな爆買いに。そして、二人で爆食い（笑）ただ、さすがに全部は食べきれなかったわよ。握り寿司1人前だけでもいつもの晩ごはんより多いくらいなのに、こんなに食べられるわけがないわ。でもね、買い物してるときは食べられる気がしたのよ。腹ペコ状態での買い物がいかに危険かよくわかったわ。握り寿司しかなかったらそれだけで十分満たされているはずなのに、目の前にこれだけ並べばやっぱりちょこちょこ手を出してしまう驚異のおデブ脳。特に甘い物系はヤバいわ。何で甘い物は別腹なのかしらねぇ。お腹いっぱいなのに不思議と食べられる。奥にあるドーナツ、デニッシュ生地のドーナツなのよ。それだけでもカロリーすごいはずなのにチョコ掛けとはこれいかに。そして大ボトル入りのナッツ。これもヤバいわね。テレビ観ながらずっと食べてる自分に気づいたわ。ボトル抱えて（笑）これらは目の前にあるとあまりにも危険なのでお嬢に半分持って帰ってもらうことにしたわ。これが一昨日の夜の晩餐。夜遅くまでお嬢と飲んで食べてって感じ。で、夜中には予想通りの喉の渇きで、水を爆飲み。で、昨日の朝、久しぶりの50㎏台に。食べた時間が遅かったのと夜中の大量の水分摂取。そして食べた物の重量がしっかりと体重に表れたわ。でもね、今朝にはすっかり元通り。昨日はトイレに行きっぱなし。水分がこれでもかってくらい抜けて、その上3回もお通じがあって。食べ飲みした分が全部出たって感じ（笑）ゴールデンウィークでお嬢は1週間うちにいたけど、アタシはほとんど仕事だったし、お嬢は久しぶりに会う友達と日替わりで出掛けていたから、二人でゆっくり食事をしたのはこの日だけだったの。だからゴールデンウィーク太りもなく最終日の今日も無事48㎏台で幕を閉じることが出来たわ。もし毎日のようにお嬢と晩餐を楽しんでいたら大変なことになってたかもだけど。ま、今年のゴールデンウィークはアタシにとっては今までのゴールデンウィークとはガラッと変わって、休んだって感じではなかったけど、おデブ脳のアタシには長期連休はない方がいいってことがよくわかった。あと、腹ペコ状態での買い物が危険なことと、あれば食べてしまうおデブ脳が今もなお健在していることもよ～く分かった今年のゴールデンウィークだったわ。☆ランキング参加中！ぽちっとおねがいね♪人気ブログランキングにほんブログ村人気記事をまとめてみたわ。気になるものがあったら見てね☆ロウカット玄米①のお話はこちら『夢のような主食♪』 体重 50.1㎏（前回比 +0.1㎏）ダイエットを始めてからは白米を一切やめて、主食を食べるのはお昼のお弁当に玄米を100gのみだったんだけど、…ameblo.jp☆ロウカット玄米②のお話はこちら『120ｇから100ｇへ』 体重 49.6㎏（前回比 +0.5㎏） 体重 49.3㎏（前回比 -0.3㎏）2日分の記録。お弁当用のロウカット玄米がなくなったから今日ま…ameblo.jp☆オートミールのお話①はこちら『人生初の…こんなに近くにあったなんて』 体重 51.9㎏（前回比 -0.2㎏)ギリギリ51kg台。でも、今日の体重はちょっとズルよ、量る時間がいつもより2時間くらい遅かったの。だから2時…ameblo.jp☆オートミールのお話②はこちら『ダイエット向きらしいけど…』 体重 51.5㎏（前回比 -0.3㎏)今日もちょい減り。カクンとは減らないけど塵も積もれば山となるよ。今日は術後の抜糸に行ってきたわ。手術すれ…ameblo.jp☆オートミールのお話③はこちら『やっと手に入ったわ』 体重 50.3㎏（前回比 +0.2㎏） 体重 50.1㎏（前回比 -0.2㎏） 体重 50.0㎏（前回比 -0.1㎏）3日分の記録。やっと…ameblo.jp☆オートミールのお話④はこちら『脳が理解できなかったわ』 体重 50.1㎏（前回比 +0.1㎏） 体重 49.9㎏（前回比 -0.2㎏） 体重 49.8㎏（前回比 -0.1㎏）3日分の記録。前回の続き…ameblo.jp☆デーツのお話①はこちら『スーパーフードでダイエット効果に期待』 体重 50.5㎏（前回比 +0.3㎏） 体重 50.1㎏（前回比 -0.4㎏） 体重 50.0㎏（前回比 -0.1㎏）3日分の記録。今日は朝か…ameblo.jp☆デーツのお話②はこちら『嬉しい効果』 体重 49.7㎏（前回比 -0.2㎏） 体重 49.1㎏（前回比 -0.6㎏）2日分の記録。3日連続49kg台。ここ最近、甘い物欲を封じ込…ameblo.jp
コロナダイエット始めました(70kgスタート)
…・デッドバグ３分半二の腕４分・スクワット１０分・全身１５分あすけん健康度８２点食べ過ぎた翌日のこと昨日は食べましたそして、飲みましたお酒は久しぶりだったなぁ。と言ってもジョッキ3杯程度なので全然ですが、カロリーが…だって、なんと言ってもあすけんさんによると中ジョッキ＝200kcalだとすると、昨日はだけで600kcalだったダイエット前、ピークで飲んでいた時は10杯＋辺りいっていたし、勿論何かしら食べていたのでそりゃ太るわなという感じです。太っていたことに納得したｗでも、昨日はいっぱい食べたことも飲んだことも一切後悔なし。だって、楽しかったから。その時間は否定したくない。大事なのは後悔することではなく、翌日からの食事や行動に気をつけて生活すること。食べ過ぎた翌日の対処法（自己流）食べたものは肝臓に一度ストックされた後、消化活動が開始肝臓にストックされている期間は48時間その時間内でどのようにリセットできるかが勝負なのだ食べた分が贅肉「脂肪」となるまでは3日間そこで、私の食べ過ぎた翌日から3日間で気をつけていることを書いていきます。必ずしも守れるわけじゃないけどねカリウムを意識して食べる塩分やアルコール摂取でむくみまくっている体。以前ブログにも書いたけれど、カリウムは塩分を排出してくれる役目があるのでそれを意識します。今日の食事でも勿論カリウムを意識ちなみに今日の食事で意識したものはバナナ、アボカド、キウイ、大根、マッシュポテト、納豆辺りです水分を多く摂る代謝力UPとむくみの解消を期待できる水を多く摂ることを心がけています。水はあまり得意ではないので、カフェインレスのルイボスティーは強い味方今日はいつものコップではなく大きめのもので食事と一緒に飲みました。食事以外でもちょこちょこ摂取。黙ってたら水分をあまり摂らないタイプなのでこれは意識したお腹タプタプ内臓に負担がかからない食事（通常より少し軽めくらい）増量したからといって食事を抜いて調整はしません。でも、いつもより軽め…と言っても唐揚げを食べてしまったけどｗ昨日の残りをテイクアウトしたもんでとりあえず刺激があまりない消化のよいものを食べるのが一番ですよね。と言いつつ、明日は賞味期限切れの担々麺を朝からやっつける気満々な私ですｗいつもより体を動かす早めに寝る（予定）この２つはいつも心がけているんだけど、いつも以上にということで意識しなくてはですね。今日は仕事がなかったわりに歩数もまぁまぁ。あとはなんとか日が変わる前に寝たいものです。さて、今日から48時間…ということは明後日木曜日。どのような感じになっているか。脂肪になるかならないかの分かれ道と言いつつ、木・土曜日はまた食べる日…ｗ我が家の5月は仕方がない割り切って楽しむ（食べること）。そして引き締めるところは引き締める。そんな5月にしようとりあえず明日の体重がどうなってるかですね。
3食ごはんを食べてスリムになる♡なまけもの美人ダイエットのブログ
…ばんはなまけもの美ダイエットナビゲーター《ゆうゆう》です。初めましての方は⇒こちら読めば読むほど糖質制限を止めてご飯が食べたくなるブログへようこそ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝なまけもの美人ダイエットってどんな事をするの？？なまけもの美人ダイエットって？⇒ こちらなまけものと言っても「怠け者」ではありませんよ！早く急いで痩せるダイエットではなく、ゆっくりゆっくり進めて、リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日のテーマは■本当に人生最後のダイエット？？人生最後ってことはリバウンドすることはなくもうダイエットはしなくてもいいはずだよね？でも・・・本当にそうなのかな？というお話です２年前私は、有名な企業塾で学んでいました。その時の先輩にインスタで爆発的なヒットをさせたダイエットコーチがいたんです。その塾の中でインスタの活用方法などを教える講師もされるくらい活躍していたダイエットコーチだったのですが風の噂で最近はコンサルタント業の方に力を入れているという話を聞いていましたその先輩のダイエットというのは・・・半年で１１.５kg落としたご自身の経験を元に作ったメソッドということみたいなのですがコンセプトが＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝オンラインダイエット年間成功人数NO１すべてのダイエット難民が【好きな時に好きな物】を食べながら一生痩せるようになる！「楽痩せダイエット脳」で「人生最後のダイエットに」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ということなのですが・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝人生最後のダイエット＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このフレーズ最近よく見かけます。この言葉はとても魅力的ですよねしかも／楽痩せ＼や／【好きな時に好きな物】を食べながら一生痩せるようになる！＼楽に痩せることができて好きな時に好きな物を食べて一生痩せることが出来るならば誰でもやりたくなりますよね私だってやりたくなっちゃいます（笑）こんなキャッチコピーだったから爆発的に売れていたんです。ところがです・・・。実は、この間その先輩をWEB（zoom）の勉強会で見かけたのですそこで衝撃だったのが＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝めっちゃ 太っていたんです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝自己紹介で名前を言うまで誰？？って言うくらい顔も体も２倍くらい大きくなっちゃっててパッと見ただけだとわからない状態でした。ちょっと大げさですが本当にこのイラストのような感じなくらい別人になっていたんです。いやぁ〜〜驚いたもう衝撃ですあれでも・・・【好きな時に好きな物】を食べながら一生痩せるようになって＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝人生最後のダイエット＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝じゃなかったのもし・・・このダイエットを受けた人が今のこのコーチの姿を見たらどう思うのでしょうか人生最後のダイエットじゃなかったのって多分全員が思うと思うのですよね・・・。詐偽にあった気分になると思いますなんか同じダイエットコーチとしてしかも同じ起業塾の仲間として悲しい気持ちになりました人生最後のダイエットと言うからにはコーチ自身も人生最後っていうのを最後まで見せてもらいたいですよね・・・。ダイエットってね実を言うとやっぱり楽ではないんですよ・・・それなりに苦労は付き物です。「楽しんで取り組んでもらいたい」とは思うけどやっぱり毎日がうまく体重を落とせるわけでもないし思うようにならないことも多々あります。だから＝＝＝＝＝＝＝＝決意！と覚悟！＝＝＝＝＝＝＝＝が必要になってくるんですよね。私は これからも自分の都合のよいように良いことばかりは伝えずダイエットの情報は良いことも悪いことも伝えていけたらいいな・・・と思っています。なぜダイエットで何度も失敗してしまうのかそれは・・・早く結果を出したいから流行りの糖質制限や糖質カットをして体重を減らしても元の生活に戻したら徐々に体重が増え最後はリバウンドしてしまうんです糖質制限・低糖質のダイエットは今の主流のダイエット法となっていますが実はこれが人の生理的リズムに反している行動なのです。だからカラダは元の居心地の良い自分に戻ろうとしてリバウンドしてしまうのです。これと真逆の方法がなまけもの美人ダイエットのメソッドなのです。しっかりと自分と向き合いながら人の生理的リズム合わせて進めていきます。人の生理的リズムに合わせていくことは早く進めることが出来ません・・・。すぐに反発しようとするからです。だからなまけもののように＼ ゆっくり ゆっくり ／進めていくんですね。そのカラクリが分かる５日間のマスター講座をプレゼントしていますマスター講座（完全無料）のプレゼントはこちらをクリック↓ ↓ ↓プレゼントの申込みは⇒こちらをクリック／スリムになりたいあなたを応援しています！！＼今日も 最後までお読みいただきありがとうございました今日の記事に共感できたら 【いいね】していただけたら嬉しいです。今後の励みになります沢山の方々にごはんを食べて幸せになってもらいたいそれが私の願いです3食ごはんを食べてスリムになる方法を知りたい方はこちらをクリック↓ ↓ ↓
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…だいママ40代からダイエット&セルフケアチクティビティインストラクター &ファッションアドバイザーオオスガキミコですはじめましての方は＞＞＞コチラチクティビティとはたった1分身体をほぐしただけでお腹周りが１～6㎝サイズダウンしたり、たった1分自分でほぐしただけで寝違えやぎっくり腰など身体の痛みをセルフケアできる即効性のあるダイエット＆セルフケア法です。↓ ↓ ↓ ↓ ↓詳しい説明はコチラ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼受講生さんの驚きのbefore&afterはコチラ受講生さんのリアルな感想はコチラチクティビティ初中級講座を受講したお客様の声「寝て起きたら痩せていたい」そんなめんどくさがりの人でも続くチクティビティ。カンタンで明日からすぐできる美やせ＆健康なセルフケア術を配信していきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー心とからだのセルフケア 日本チクティビティ協会HPhttps://chictivity.com/読むだけで痩せる人...m.youtube.comダイエットで大事なのは自分の心と身体が緩んでること毎日のちょっとした身体の使い方とかちょっとした食べ過ぎとかちょっとしたイライラとかその積み重ねが…脂肪や痛みを作り出す先日は、家で焼き肉しましたほんとは食べに行きたいけど…みんなでワイワイ食べれる日がほんとに早く来てほしいやっぱり肉LOVE好きなものを食べる時ついついやってしまうことそれは…『食べ過ぎ』いや～だってビール美味しいしいや～だってお肉美味しいしとついつい気付いたら食べ過ぎしまってますがその食べ過ぎで太るのは40代の私たち40代から女性はビックリするほど代謝が落ちて筋力も落ちてきて消化しきれないものは脂肪に変わる太らないためにやるべき事それは野菜を最初に食べることほんとーは肉から食べたくてもサラダとかキムチとかナムルとか野菜が使ってあるメニューを選んで食べるこども達が食べなくてもダンナさんが食べなくてもママだけ食べればいいんですだって太るのは私たちだからいつもの食事でももちろん大事だけど外食の時も(ランチもね)忘れてしまいがちになるから気を付けていきましょ♪40代からのダイエットは正しい知識と少しのコツが必要なだけ。『チクティビティ』は正しくやれば、必ず変われるからいよいよチクティビティ協会リニューアル後初のオオスガキミコのトータル講座締め切り間近！！受講生さんと気持ちは密に向き合ってお手伝いしたいので少人数での開催としますね。残席わずか！お早めにお待ちしてますね↓↓コチラ↓↓チクティビティ【トータルクラス（割引）】お申込みフォームsystem.faymermail.com脂肪も痛みも手放して自分がやりたいことを全力で楽しむ人生にしませんか？ダイエットは自分自身を大切にすることそれが大切な人の笑顔にも繋がるはずだからオオスガキミコが全力で伴走しますから一緒に小さな一歩を踏み出そう公式LINEで【太り癖チェック】プレゼント中クリックして、チェックしてね(オオスガキミコ公式LINE登録特典)お知らせはLINEに先行してご案内♡ダイエット&セルフケアについてはメルマガでも我が家の赤裸々なリアルと共にシューイチで書いてますコチラメールマガジン登録フォームsystem.faymermail.com今日もママが笑顔で過ごせますように今日もこども達がハッピーでありますようににほんブログ村にほんブログ村■受講生の実績■チクティビティYouTube 『チクチャン』■オンラインサロン 『チクファン』■インストラクター仲間募集中■チクティビティ協会蜷川ちひろ代表 ７日間無料メール講座【検索キーワード】#チクティビティ #大阪 #大阪キタ #大阪北摂#簡単 #楽しい #痩せる #痩せた #若返る#ダイエット #お腹痩せ #太もも痩せ #腰痛#肩こり #セルフケア #リバウンド #食事制限#食べ痩せ #ワンオペ育児 #イライラ#産後太り #便秘 #ワーママ #四十肩#足のむくみ #子育て #１分 #寝違え#ぎっくり腰 #バストアップ #ダイエット成功#40代 #アラフォー #アラフォーママ#40代ファッション #アラフォーファッション
姿勢を変えて-20歳ダイエット＊背中/お尻/痩せないアラフォー女性＊ダイエットコーチ市原美乃里
姿勢を変えて-20歳ダイエット！アラフォー女性の姿勢を変えるスタイルアップ専門家市原美乃里ですはじめましての方はこちら受講生さんの感想はこちら11kgのダイエットに成功してアラフォーから激変しました！講座の受講生さんも続々とダイエットの結果を出しています受講生さんの結果半年でウエスト－22ｃｍ ジーンズのサイズが激変！ 下半身おデブを卒業して別人に！ （30代）3か月でウエスト－7ｃｍ 下腹ぽっこりが消えて おしゃれが楽しめるように （70代）半年で体重－9ｋｇ 子供二人いても綺麗なママに （30代）標準体重から－5kg 見た目に自信がついて 仕事のパフォーマンスが上がった （40代）昔は連休といえば帰省帰省といえば食べ過ぎる・・・というお決まりの流れで体重急増！リバウンド！帰省の前にはどうしたら太らずに済むか？どうやって食べずに過ごせるか？悶々と一人作戦会議をして臨んでいました(笑)コロナ前最後の帰省時の写真。いっつもたくさんのごちそうを用意してくれるジジババさんにもう一年以上会えていません今回ももちろん帰省はなし家にいて時間があるからこそダイエットチャンス４連休で痩せる人は普段できないケアに挑戦しています私の受講生さんも、いつもと違うレシピでスムージーを作ってみたりいつもやらない部分までほぐしケアをしてみたりhttps://ameblo.jp/minoyoga/entry-12626197810.html『一日中寝て過ごした翌日の体重』アラフォーから－１０ｋｇ！姿勢を変えて一気にお腹痩せを叶えるリターンボディダイエット主宰体質別ダイエット診断士市原美乃里ですこのブログでは、激太りに悩んだ私…ameblo.jp私を参考に、思い切って昼寝して疲れを癒してみたり(笑)いつもと違うことにトライした方は身体に変化が出ています今のお身体は、日々の習慣からできていますだからこそ、ほんの小さなことでもいつもと違う習慣を試してみると身体は大きく変わるのです習慣で一番変えたいのはもちろん身体の使い方つまり、代謝の高い「痩せる姿勢」に変えること痩せやすさって姿勢によって変わるんですよ痩せないNG姿勢の４タイプはこちらhttps://ameblo.jp/minoyoga/entry-12583987085.htmlGWだけど痩せたい！そして痩せてやりたいことを叶えたい！そんなあなたに下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています↓ ↓ ↓こちらをタップ↓ ↓ ↓タップしても表示されない方はID検索@eoh0834k短いからすぐ見れる！けど濃い内容これを見ただけでおなかがへこみましたというご報告もいただいてますさらに、3つの質問に答えるだけの【ダイエット無料診断】もできちゃいますもちろんせっかくの連休ちょっとしたごちそうや美味しいスイーツをご家族と楽しみたいですよね柏餅に、みたらし団子に・・和菓子好きの夫は毎日のように買ってくる(笑)せっかく時間があるのなら、一つでいいので身体にいいことやってあげてみて下さいご参考にされてみてくださいね！受講生さんの変化はこちらから人気記事をお悩みごとにまとめてみました人気記事おすすめダイエットアイテム下半身痩せのために必ず買っている調味料10ｋｇ痩せに必須だったアイテム２選「痩せる油」を買ってみた結果お腹痩せシリーズお腹痩せができない意外な原因10日でお腹が痩せ始める毎朝の習慣40代からお腹がぽっこりするわけお腹痩せできた人の二つの習慣脚痩せシリーズ脚やせマッサージ１週間続けた結果1分の美脚マッサージを毎日続けた結果美脚の友人が毎日していたこと腸活シリーズ腸活したら産後に8kg痩せたワケ甘いものが欲しくなくなった便秘解消アイテム一気にお腹痩せが進んだ最強の朝食食事制限して痩せない方はこちら痩せ始めたときに食べ出したもの1ヶ月で３ｋｇ痩せた人が飲んでいたものスムージーダイエットにおすすめのアイテム１か月で２ｋｇ痩せたママの食事法お酒を飲みながら痩せたい方はこちら晩酌しながらダイエット成功した方法お酒が大好きでもアラフォーから11kg痩せたワケご質問などはブログでシェアさせていただくこともありますが、お名前などは公開しませんでご安心くださいねにほんブログ村
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