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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「昨日の変な食欲の理由」です。
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
…り文字にしてみたりダイエットもメンタルも努力とかストイックとかよりも振り返ること、そこからの改善、切り替えられること、の積み重ねだな〜って朝から思いましたはぁ〜すっきり！！今日も頑張ろう。頑張りましょう。昨日のレッスンフォト📷🌈私にとってレッスンはご褒美か！ってくらい楽しい♡月に一回ペースくらいですが開催する時はぜひお待ちしてます＾＾最後までお読み下さりありがとうございました＊ダイエット&宅トレ動画コンテンツ＊↓画像から詳細ページへ移動します→詳細ブログ&ダイジェスト動画→既に実践してくださった方ありがとうございます＾＾♡確認メールがまだ届いていない方お手数ですが、LINE@までご連絡ください✨＊MONAオススメ宅トレグッズ＊オススメ宅トレグッズ３選紹介ブログはこちらより♪＊Instagram＊＊骨盤宅トレレッスン＊＊全日🈵席となっております＊追加日程が出ましたらお知らせします＊LINE＠＊ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など（質問は最新記事のコメント欄でもOKです）お答えの時期はゆるくお待ち頂ける方、ブログ掲載ＯＫの方でお願い致します＊全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください＊＊ダイエット書籍＊→第４刷、重刷しましたありがとうございます＾＾！感想、変化などもお待ちしております＊本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする？Amazon▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ1,404円Amazon楽天▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた！すごウマダイエットレシピ [ MONA ]1,404円楽天＊プロデュース＊☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー １５０ｇ紹介ページ★＊1日5分MONA宅トレ＊好きなものを１日５分やってみましょう♩＼詳しいプロフィール／MONAのダイエットテーマ＆プロフィール
こまちのダイエット成功手帖
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。むか～しむかしにニュートンが発見した”万有引力の法則”地球には重力がある、という法則ですね。そう、地球には重力があるから、わたしの足はむくんでいるっっ！！くっそぉ～～！！何もかも重力のせいだ！！！重力ッ！！ゴ、ゴホン。すいません。取り乱しました。いい大人が何かのせいにしちゃいけないですよね。でも哀しいかな、二本足で生活している私たち人間は疲れや老廃物が下半身に溜まってしまう、という残念な宿命を持ってます。現に足のむくみに悩む女性は本当に多いですよね。（わたし含む）男性の場合は足の筋肉量が大きいのでふくらはぎのポンプで血液を循環させることができますが、女性は絶対的に足の筋肉量が少ないためどうしてもこのポンプ機能が低く、老廃物がどんどん溜まっていってしまいます。老廃物がたまっている足とそうでない足は見た目も全然違います。画像引用：大人のスキンケア教室メリハリが全然違う・・・・むくみ足防止策としてはとにかく血流をよくさせることなので運動や入浴、マッサージが効果的ですが、これがばっちり習慣化できる人って少ないんですよね～。ふと思った・・・・！いまの私は足のケガのせいで全部できていない！！！というわけで秘密兵器を投入したのですが、結果から言うとこれがとても良かったので今日はご紹介させていただきます！！！■すっきりする♪足裏シート”ボタニリッチ”自転車ですっ転んで足をケガした私。筋トレもできない、湯船にも入れない、マッサージもできない・・・なんだかいつもより足が重い気がするそんな途方に暮れた私が投入した秘密兵器はボタニリッチ という足裏シートです。私は実は足裏シートがかなり好きで、楽天ランキング１位のものから100円均一のものまであれこれ試しておりました。足裏シートを簡単に説明すると、木酢などが配合されたシートを足の裏に貼り付けてそのまま就寝。すると翌朝そのシートがドロッドロになり、足がスッキリする、というもの。ストックしていたシートを切らしてしまってからしばらく使っていなかったのですが、せっかく使うなら今度はしっかり調べて使ってみよう！と思い、その結果ボタニリッチを使ってみることに。ボタニリッチを選んだ理由はこちらのとおり。・足裏シートで初めて医療機器認証を取得（信頼性がある）・磁気がついている（このタイプは初めて見た！）・医療用着圧ソックスがついてくる（メディキュットがボロボロになってきたので新しい着圧ソックスが欲しかった）・30シート、3,670円で手を出しやすい価格（医療用着圧ソックス込みでこの値段はありがたい）。気になる中身はこんな感じです。真ん中の黒い■が磁気ですね！磁気の力で血行を良くして老廃物を流す！ピップエレキバン的な感じですね。そして欲しかった医療用着圧ソックス。ロングタイプではなくひざ下タイプですが、これからの季節は暑いですからひざ下タイプの方が使いやすいですね。１シートの大きさはこんな感じ（お見苦しい足失礼します）■足裏シートでなぜ足がすっきりするのか？シートには木酢、竹酢、ドクダミ、ビワ、といったハーブ成分が含まれており、足裏から排出される水分を吸収することで発熱して、睡眠中に血流と代謝を促進しようというものです。つまり、寝ている間に血行が良くなりすっきりする！ということですね。現に起床後にシートをはがしてみると・・・・すんごい色に変色してドロドロになります。（写真は自粛します(笑)）シートはドロドロになりますが、足裏に密着しているため布団が汚れるといってことはありませんのでご心配なく。ただ、足の裏はベトベトしてますのでウエットティッシュなどでふき取らないとだめですね。■実際の効果は？（わたしの場合）藁にでもすがる思いで足裏にシートを張り付けた私。でもせっかくなので「すっきり感」をこの目で確認したい！と思い、・左足はシート無し・右足はシート有りで寝てみました！ちなみに着圧ソックスはどちらも着用。結果はというと、右足の方が明らかに足首が細くなってスッキリしていた！のです！足首スッキリはメリハリの元！これは嬉しい！でも、実は足のスッキリよりも感動したことが・・・・それは朝の目覚めが良い！シャキッと起きれる！ということでした。理由はよくわかりません(笑)調べてみたところ、こんな記事を発見体内の老廃物や毒素を樹液シートが体の外に排出する事により、睡眠中の体にかかっていたストレス原因（老廃物や毒による、むくみや通風等の不快感）が無くなった為、深い眠りを得られたからです。引用元：樹液シート 竹酢液フムフム。深い眠りを得られたならば・・・・成長ホルモンもしっかり分泌されてるってことですかね？！（私の好きな言葉：成長ホルモン）なにはともわれ、朝活している私にとって朝の目覚めが良いのはとっても嬉しいです！！足のケガが治って運動できるようになっても使い続けると思います■ボタニリッチはこんな人にオススメ・立ち仕事の人（万有引力の法則により、老廃物が溜まっている可能性大！）・脚のむくみが強い人（慢性的なむくみは未病です。血行の改善が必須ですね）・運動不足の人、またはマッサージが続かない人（貼って寝るだけ！これなら続くかもです(笑)）・朝シャキッとすっきり目覚めたい人（朝活して活動量を増やしませんか？！）・睡眠時間中を有効に使いたい人（寝ている間に小人さんが・・・じゃなくてシートが代謝促進を手伝ってくれます）わたしが使っている足裏シート、ボタニリッチの詳細はこちらです ※コメント返信が遅れているため、本記事へのコメント欄をいったん閉じさせていたただいております。コメントは順次追って返信させていただておりますので少々お待ちください。申し訳ございません。m(_ _)m 燃焼体質にすればリバウンドなし！ 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
サ論『健康の天才』
…確認するのに一番良方法はサボること。笑。今までサボっちゃダメって言われてきたよね？ｗ。サボると将来、大変なことになるって価値観を押し売りされてきたけど。笑。あのね。大切なことを今大切だって気づけないで過ごすことの方が大変なんだよ。笑。サトウさんは「そんなことをすると大変なことになる」って言葉を全無視して生きてきたけど、今まあまあ幸せだよ。笑。「おまえそんなんじゃダメだぞ」って言葉から逃げ回ってるけどｗ大切なことを大切だって確認できたら、つまんない人生もまあまあ楽しくなった。笑。あなたさ。もしかすると今、何かのプレッシャーでリラックスできないかもしれないけどさ。それどころじゃないかもしれないけどさ。一度、サトウさんのブログを読むのを止めて深呼吸しようよ。それどころじゃない人ほどリラックスしようよ。とりあえず今やるべきことは一旦放り投げて。子供の顔でも眺めてごらん。何も持ってないくせに全部持って生きてるような人間の顔が目の前にある。そんな顔で生きてる人間と一緒に暮らすことなんてこの先ないと思う。勇気だして逃げてください。勇気だしてサボってください。あなたの大切なものは何ですか？きょうもありがとう。サトウさん《自己紹介》変われない自分へゆるく生きる39の方法「生きてるだけでいい」という当たり前の話≪育児の記事≫職業：母親子供の価値が永遠に変わるイジメる人の心構え育児期間は人生の黄金時代大人の弱さを見くびらないで♡親を許せない人へ子育てなめんなよ♡天才を育てる方法に言及育児本を2日間で18冊読んだ結論戦う勇気より逃げる勇気母親は神様より偉い子育てに革命をおこす方法もし育児初期の自分に説教するとすればやりたくない育児は人生に色をつけてくれる意外と知らない反抗期の意味旦那さんは奥さんを綺麗にするのが仕事↑↑↑クリック♪現在3,610名の方が登録してくれています！！ありがとうございます。リブログありがとうございます。嬉しく拝読しています。→サトウさんのインスタ
この記事が話題になっています
47歳！半年で－20キロ成功！目標体重−27キロ達成！ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット
…けたことを書きまし食事記録はこちら↓↓毎日の糖質制限メニュー カテゴリーの記事一覧- 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットこれからダイエットしたい！と考えている方へ私のダイエット初期の記事のほうが参考になると思います。どうやって半年で20キロ減量したのか？さかのぼって読んでみてください↓↓『初めてのダイエットブログ』ぶーこです2016年11月15日から糖質制限ダイエットを始めました。20年前に結婚した時は58キロ（ウエディングドレスを着るために63キロから無理してダ…詳しいプロフィール私の「ゆるい糖質ダイエット」方法3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】－20キロのビフォーアフター1年4ヶ月の振り返り【スーツ画像】ダイエットを決意した日【漫画】驚きの健康診断きな粉おからヨーグルト
プチロカボダイエット♪ロカボ料理と時々iHerb(*´∀｀)食事改善で体の中からキレイになるぞ♪
…そこあったんだけど食事中や食後すぐに水分を摂ると胃液が弱まり消化に時間がかかるそうなので食事中や食後すぐの飲み物を避けてしまって昨日は2リットルペッボ半分くらい残ってしまったでも水分はそこそこ摂ってたつもりなんだけどなぁあぁむくみって本当に厄介だわ
－25キロ成功からリバウンドなし！食べてヤセる料理教室kitchenStudiofree
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます最近大ブームの「糖質制限ダイエット」否定する訳ではありませんが、向いている人、向いていない人がいると思います糖質制限ダイエットを、おススメしない人のポイントは。。①食が細い人胃腸が弱くて、食が細い人が糖質制限ダイエットをしてしまうと、お肉やお魚などたんぱく質中心の食生活によって、消化が追い付かず、余計にたべる量が減ってしまい、カロリーが不足しがちになってしまいます②甘い物がやめられない人主食を抜いたりして糖質制限したせいで、余計に糖分を欲して、間食でお菓子やスイーツを食べ過ぎてしまったり、過食の原因に③ストレスを強く感じている人現時点でストレスを強く感じている人が、きつい食事制限をすると、余計に体に負担をかけてしまいます④しっかり運動する人ジムに通ったり、仕事で体を動かす人が、糖質制限してしまうと、エネルギー不足になり、代謝が下がってしまいます⑤現在すでに糖質制限しているが、食欲が乱れている人私はまさにこのタイプだったんですが、今糖質制限をしていて、ナッツやチーズに依存してしまっている人、いませんか糖質制限をしている事により、余計に食欲が増してしまう事もありますどうですかどれにも当てはまらず、割と食事量が多い、という人は糖質制限ダイエットをしてみても良いと思いますただ、あまりキツイ食事制限は、長期的に行うと体調を崩す原因にもなるので、気を付けて下さいね「バランス良く、色んな物を食べる」事が、大切です今日も一日頑張ります大阪市内の自宅でヘルシー＆無添加のダイエット料理教室を開催していますホームページはこちら
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…重アゴ解消でコトコ運動を推奨しているのですが…※本も出しています。重版決定しました！ありがとうございます 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,296円 Amazon 小さいけど超重要なポイントがあるのですそれが…目線！！目は上を向いているのにお気づきでしょうかこちらは以前、Instagramにあげた肩こりストレッチなのですが途中、目玉だけでちらっと斜め上を見るようにお伝えしております。このブログで貫いているテーマとして（実際は、貫くなんてそんな大それたものでもないのですが。笑）最少の動き（最小限の負担）で、効果は最大にというのがあります。そのために普段動かしすぎているところは安定させ、動かせていない所を的確に動かせるようにお伝えしているのですがもう一つコツがありましてそれが、体の連鎖を活用するという点です。連鎖を無視すれば体に負担がかかり、連鎖を活用すれば、効果が出やすいのですよこれは、知って違いを感じれるようになってみてくださいね！首のストレッチは、２種類あります。首の上部から横へ倒し首の横すじをグーンと伸ばしたければ目玉をギョロッと斜め上へ（上部は可動域が小さいので、見た目にはほとんど倒れません）こうすれば、負担なく最大に伸ばせます。逆に、首の下部から倒す場合は連鎖が起きて勝手に目線が下がりますので…首の横側 後ろ辺りがよく伸びます。背中側の首すじを伸ばしたければ、目線は下げましょう。つまり、首の下部から倒しているのに、目線を上へ上げたり首の上部を意識しているのに、目線のことを考えず下を向いていたら…もったいない！！ということになります。（※ですので、書籍内の《横にコトコト》では、目線を上げる必要がありますよ！目線を下げると、首の上部から動かしづらくなり、下部から大きく動かしすぎてしまいます）目線なんて…小さな小さなコツですよね。無視しても良さそうなことですし考え事をしながらストレッチしたり本やスマホを見ながらストレッチしたり嫌なことがあってうなだれ気味でストレッチすると、効果が変わってくるのです。特にエクササイズやストレッチはなんとなくやってみる→なんとなく手順を覚える→見ずにやって慣れる→目線を変えてみて、体の感じを感じてみるというレベルアップをしてみてくださいね負荷は上げなくても体の感じが変わってくるかもしれませんよ応援しています※美姿勢マスター講座では、側屈が少ないので今まであまり目線のことを言っていなかったです。リニューアル後は目線を組みこもうかな、どうしようかなーと考えています。既に受講された方は【首の上部から横に倒したいときは目線は上】という原則を新たに覚えてみてくださいね何から始めよう？と思ったら↓体の連鎖を使ったエクササイズもあります↓●無料メルマガご登録はこちらhttp://123pla.com/p-style/formadd/?group_id=1※スマートフォンから接続した場合「安全ではありません」と出ることがありますが、これはhttps://に未対応なメルマガ配信システムの為、表示されています。もちろん安全管理は徹底しておりますが心配な方は登録をお避けください。p-style★123pla.com（★を＠に変えて）より配信しますので、迷惑メール設定をお願いいたします。
悩めるアラフィフダイエッター
…にGO記念日とはいダイエット中なので極力糖質を抑えたメニューを頼みましたそうそうさっきトピックスでジャガー横田家の記事が出てたんだけど以前から我が家はなにかとジャガー家とかぶるところがあって姉さん女房とか高齢出産とか一人息子がメガネとか中学受験とか年下亭主がインテリとか 笑さっきのそのトピックスで知ったけど結婚記念日も同じしかも昔若い頃のジャガー横田に似てると言われたこともあるしもう他人とは思えないよジャガーさんそれはそうとダイエットねそろそろビッグマウスもいい加減にしろとお叱り受けそうですが（とっくに？）ダイエットなんて本気になるかならないかあれこれ知識あったって本気にならなきゃいつまで経っても痩せやしない逆にうちの亭主なんて特にダイエットの知識もないのにただシンプルに食事量減らして普段の階段の昇り降りと簡単な筋トレだけで約10キロ減量してスリムになっちゃって未だにリバウンドもなしなんでもやる気になれば達成しちゃうオトコだようちの亭主はそれに比べで私は……けどやっとこさ本気になったというか本気にならないとかなりマズい状況になりまして結婚式以外でまったく縁のないパーティというものに参加せざるを得なくなっちゃったのですドレスまでは着ないけどちょっとお洒落なモン着なきゃならなくて誰もが知ってる有名な女優さん達も来るしとにかく今はビッグマウスでもいいやなんとしてもあと5キロ落としたい！ちなみに今朝の体重は昨日夜居酒屋行ったので量ってないけど多分54kgオーバー…気合っ！！あとは…以前も載せた2階のワークアウトスペースを大掃除も兼ねて模様替えしました↓前はパーテーションがど真ん中にあって動線があまり良くなかった↓模様替えってモチベーション維持のためにも大事です
ririの食べてやせるダイエット 本当のダイエットを自分のものにするやせるための知識ブログ
…らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポートリリの節約ブログはじめました日々の節約とお金活用術 下半身が太いについて色々な体形から考える下半身痩せ。とにかく下半身が太いんです。これ、良くいただく質問。で、色々なダイエットのブログやアカウントを見ては、いろいろ試したんだけど効果ないと凹む今日はこの下半身痩せについて書いてみます下半身痩せ！まず、単純に脂肪が多い。それが理由で太っている上半身はそうでもない、下半身が太いとお悩みの人も多いと思います。が下半身は服を着ていてもシルエットが出てしまうので分かりやすいけど、上半身は服でカバーしやすい。そのことから、お腹が出ているのに下半身の太さしか気にならないと言われる人もいます前にお腹が出ているなら、下半身だけではなく、全体の脂肪も気にしましょう夏になったら上半身も気になっちゃうしね何度も書いていますが、部分痩せというのは基本的にできません。下半身を細くしたいからと下半身ばかりに偏るトレーニングばかりしていても思った結果が出なかったり体重が減らないと下半身は細くなりにくい。体重が同じままでは、トレーニングだけ頑張ってもいきなりキレイに細くなるとは考えられません少し締まるということはあっても、細くなるという事は体重の減少ありきです。なので、全身の脂肪が少しずつ減っていかないといけません短期間で成果を出すには、やっぱり気になる部分の部分トレが効果的ですかという質問をいただくこともあります。そんな方へは、トレーニングの成果が出るのは２，３カ月先。短期間で結果を出すのは不可能です長期的に計画的に、食事の見直しから始めましょう。夏には間に合いますよ。とお伝えします今まで何もしてこなかったのが悪い焦ってダイエットするくらいなら、今日から夏に向けて頑張りましょうでは、体形から考える下半身ダイエット。まず、立って腰を曲げ前屈してみてください。どうでしょう手がベターッと付きましたそれとも指先がギリギリ付くくらいもしくは全然つかない手がベターっと付くのは骨盤前傾。指先ギリギリ、もしくは届かない人は骨盤後傾。簡単にこれで分かったりします骨盤後傾の反り腰、骨盤前傾の猫背など、複合して皆さん色々ありますが、単純に前屈でも骨盤の傾きが分かります。骨盤後傾さんは、脚の付け根をしっかり曲げてそこにある腸腰筋を使うのが苦手。なので、スクワットをしてもしっかり股関節を使えずお尻が下に下がった時に内側に入りやすかったりします。そうするとスクワットの効果が半減下半身トレーニングは股関節の動きが大事だと思っています。まずは骨盤を立てて座る練習座る時に骨盤が中に入らないよう、骨盤を立てる事を意識して。普段の生活から意識すると、それだけで骨盤の前後の可動域が良くなりますよ次に、骨盤を立てて座る意識ができるようになったら、股関節の使い方を意識する。①椅子にまず骨盤を立てて浅目に座る②手は頭の後ろで組む③姿勢はまっすぐ、骨盤も中に入らないように意識して④股関節から折れるように前に倒れる。何度か疲れるまでゆっくり繰り返す。これも股関節の筋肉のトレーニングになります。股関節の使い方をまずは覚えますすると、スクワットも股関節を使えるようになるので、骨盤後傾さんは足の付け根に手を添えて、しゃがむときに股関節を意識するよう、軽く手で押し込むようにスクワットをすると上手くいきやすいです次に骨盤前傾さん。前傾さんは股関節が割とうまく使えます。が、重心が前に倒れやすいので、重心が前に乗ってしまい前腿が太くなりやすいので、上半身（体幹）の強化も同時に行います。前に倒れやすい上半身、あとは反り腰になりやすいので腹筋背筋も鍛える。体幹に関してはこちら気になる脂肪をとりたい！！足？お腹？？まずはここから！！引き締めトレーニング動画！ 下半身については、ここだけでは書ききれない歪み、脚の形などでアドバイスは変わってきますが、まず一つ骨盤が前傾か後傾かでも判断することはできます。自分がどちらか見極めて、トレーニングに取り入れてみてください＜関連記事＞足痩せ②・身体の歪みから太くなる脚・歪みをなくせばスッキリほっそり！！足痩せ④大転子の出っ張りをなくすには！！コンプレックスをなくそう！！＜過去記事＞(↓今日はちょっと変えてみました）ダイエット今までのダイエットをまとめました♪細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！ 空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法！ 体重が増える原因は２つある。それは脂肪にならないかもしれない！痩せる為の体重管理方法 ちょこちょこ食べる方が痩せる？まとめて食べる方が痩せる？ 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！ バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！ 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命！！普段飲みできるカフェテイン！！！！！ 便秘さんに便秘をどうにかしたい！！黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの？成分は？
… ▦ ▧ ▤ ▥１ダイエットに良さそう！と思ったら色々食べている色々、がポイント。その人その人で体質に合う合わないがあるから例えば→■オリーブオイル納豆で美腸作戦→■お粥で代謝を上げつつお通じもよく！→■便秘にはスーパー美容フルーツに頼ろう！→■最強ダイエットご飯☆爆弾こんにゃくとは・・？など・・。２、主食をもち麦玄米、寝かせ玄米にしたこれも合う合わないあります逆に便秘になった！って方もいるし変わった！という方も。→もち麦玄米、我が家の炊き方→絶品！圧力鍋でもち麦玄米ご飯玄米ももち麦と炊くと、モチモチで美味しい♡３、食物繊維が豊富、と言われてるものが好きだから自然と食べている→きのこ、海藻類、果物など・・・。食物繊維も種類がありますが、摂り過ぎるご注意を４、水を割とこまめに飲んでいる目標は２リットル…！計ってないですが・・夏は意外といけるかも！？→■1日の水分摂取量５、夜ご飯はなるべく早めに食べるか、遅い場合は消化の良いものを。→寝ている時に胃に消化の悪いもの、入れていませんか？６、朝にレモン白湯を飲む→友人も、これを試してから朝にお通じが！と喜んでいました７、朝食は必ず摂る→腸の動きを活発にしてあげましょう！朝ごはんは抜かないようにしています！８、宅トレ、マッサージ、姿勢改善も便秘解消に→■便秘解消マッサージ小さいお子様をお持ちのお母さん職種的に行けない方トイレにゆっくり入る時間もあまりないと思います。今日ご紹介したのは、私個人での体験談ですが、どなたかの参考になれれば嬉しいです※便秘の原因は本当に人それぞれで、一概に絶対これ！っていうのはありません。あまりに酷い場合は躊躇せずお医者さんに＊ダイエット&宅トレ動画コンテンツ＊↓画像から詳細ページへ移動します→詳細ブログ&ダイジェスト動画→既に実践してくださった方ありがとうございます＾＾♡確認メールがまだ届いていない方お手数ですが、LINE@までご連絡ください✨＊MONAオススメ宅トレグッズ＊オススメ宅トレグッズ３選紹介ブログはこちらより♪＊Instagram＊＊骨盤宅トレレッスン＊＊全日🈵席となっております＊追加日程が出ましたらお知らせします＊LINE＠＊ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など（質問は最新記事のコメント欄でもOKです）お答えの時期はゆるくお待ち頂ける方、ブログ掲載ＯＫの方でお願い致します＊全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください＊＊ダイエット書籍＊→第４刷、重刷しましたありがとうございます＾＾！感想、変化などもお待ちしております＊本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする？Amazon▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ1,404円Amazon楽天▽▽なかなかやせない50代母まで10キロやせた！すごウマダイエットレシピ [ MONA ]1,404円楽天＊プロデュース＊☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー １５０ｇ紹介ページ★＊1日5分MONA宅トレ＊好きなものを１日５分やってみましょう♩＼詳しいプロフィール／MONAのダイエットテーマ＆プロフィール
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…い出した出来事ですダイエット初期、ローソンの低糖質お菓子は超貴重品でした↓ローソンのお菓子、、ちくしょーめ！【漫画】 - 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットこれからダイエットしたい！と考えている方へ私のダイエット初期の記事のほうが参考になると思います。どうやって半年で20キロ減量したのか？さかのぼって読んでみてください↓↓『初めてのダイエットブログ』ぶーこです2016年11月15日から糖質制限ダイエットを始めました。20年前に結婚した時は58キロ（ウエディングドレスを着るために63キロから無理してダ…私の「ゆるい糖質ダイエット」方法3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】－20キロのビフォーアフター1年4ヶ月の振り返り【スーツ画像】ダイエットを決意した日【漫画】
身体のクビレは食べてつくる。アラフォーからの食べ痩せブログ
【ベルラスダイエット無料講座はこちらから↓】制服特注！ウエストのない人生だった私が食べて痩せてSサイズに！ウエスト−１０cm！アラフィフ心の友栗崎裕子です！最近は気にならなくなったんですがドーナツ屋からあの香りがふわ〜っとしてくると自然に引き寄せられ「ハッッ！！！」と気付くともうドーナツは目の前。「美味しそう〜〜〜！！どれにしようかな〜〜」大好きなドーナツ。その頃私は友達に「裕子、ドーナツ病だね」と言われるほどドーナツばかり食べていました。というのも私は某チェーン店のドーナツショップでアルバイトをしていたので毎日ドーナツ三昧。毎日がパラダイス！！！毎日タダでドーナツが食べられる幸せ〜（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）もう時効だと思うので言っちゃうと売れ残りのドーナツは廃棄する決まりでしたがドーナツ病の私がそんなこと見逃すワケがありません！！（こんな堂々と汗）しっかりお持ち帰り（10個単位で）夜も朝も昼もドーナツ！ドーナツは甘い物ばかりではないのでこれまた大好きな甘いものとしょっぱい物のコラボレーション！！サイコーーー！！！そんな事して太るのが気にならなかったかって？その時の私は「食事」すると太る。という謎の考え方だったのでドーナツは大丈夫だと思っていました。（お菓子は軽いから！謎ですね・・）しかもあまり体重は増えません。それはなぜかというと全くと言っていいほどタンパク質を摂らない食事だったので筋肉が落ちて体重が減っていたのかもしれません。（本末転倒）でも、気になることがあってそれは・・・毛穴全開！（油浮きすごい）肌が黒い！（地黒だから？）そして、駅からバイト先まで足をひきづるように歩いていました。（20代なのに）今から考えれば大量の酸化した油をとって＝細胞が酸化小麦粉と砂糖三昧で＝細胞が糖化この二つが細胞をどんどん老化させていた。それで20代にして細胞が「おばあさん化」してしまった私。だから歩くのもしんどい。油の摂りすぎで余った油が毛穴から出てきてしまっていたんです。酸化と糖化が病気の引き金に？その数年後、私は子宮内膜症になり卵巣を片方取ることになりました因果関係は不明ですが・・でも、食べたものでしか体は作られていないから病気も同じだって思っています酸化した油。（揚げ物や何度もレンチンした肉など）小麦粉や砂糖。これのコラボのドーナツを食べて細胞からおばあさんになってしまった私。この状態はこの後２０年も続いてしまいました・・体のメカニズムを知る意味当時の私がもし体のメカニズムを知っていたら病気も手術もしなくて済んだかもしれないって思うんです。今はというと３食しっかり食事を食べて栄養を満たしているからかお菓子が食べたいと思わなくなりました。心の栄養という位置付けでたま〜に罪悪感なく楽しんでいます(^｡^)そのため、体は元気！毛穴も気にならなくなりました♪アラフィフだっていつからだってピッカピカな細胞に変化していくことができる。簡単に作れる毎日の食事だけで。です。もしあなたが過去の私のような食べ方をしているとしたら栄養重視！で食事を見直してみる事を意識してみてくださいね！今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました＾＾あなたのダイエットを心から応援しています(^｡^)■今週の人気記事ランキングTOP31位 汗かいても一向に痩せないワケ2位 超カンタン♪脂肪燃焼しやすくなる「切り干し卵焼き」の作り方3位 わたし3日坊主でも成功しますか？＜ブログ記事が更新した情報を受けとれ、今後のアクセスが簡単になります＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ガンコな脂肪もスルスルッと落ちた‼️＞食べる"ほど"に痩せる✨ベルラスダイエット無料メール講座〜無料登録で動画プレゼント中〜私と一緒に”おうちでダイエットサポート”をお仕事にしてみませんか？＞おうちダイエット起業 無料メール講座〜5ステップの動画が付いてくる〜ベルラスダイエット最新情報おうちダイエット起業情報配信中＞栗崎裕子公式LINE＠〜お友達登録で、ベルラスダイエット小冊子2冊プレゼント中〜Youtube ＞栗崎裕子チャンネル毎日更新中！現在一番人気の動画はこちら【食べて痩せやすくなるコツはコレを食べることです！】簡単に作れちゃう！しかも痩せられる！かんたんレシピ（＞動画一覧はこちら）ベルラスダイエットのことが４分でわかる＞ベルラスダイエットPV（栗崎も出演中です！）ダイエット・家族・ファッション・料理プライベートなリアルタイム投稿＞栗崎裕子Facebookダイエット情報にもどる
現在36キロ減★糖質制限とカロリー制限で40キロ痩せたい
…ん痛くならないことダイエット前、イングレスっていう位置ゲーにハマって良く歩いてた時期もあったんだけど、決まって最初に痛くなるのは足の裏だったのよね。足の裏についで膝で、太ももやふくらはぎっていう順番でした。足の裏の痛みは次の日も残って、どちらかと言うと打撲傷に近いような痛みだったのよねこれって普通のことだと思ってて、昨夜夫に足の裏が痛くなってない喜びを伝えたところ、夫は歩いたあとに足の裏が痛くなったことはないってさこれもおデブちゃんあるあるだったのねと遠い目になりましたさて、昨日の食事ダイジェスト。朝食は、鶏胸肉ともやしの大根おろし煮と、糖質ゼロ麺のもずくオクラ和えと、ゆで卵半分とキリのクリームチーズで、デザートにお勤め品の糖質を抑えた絹ごしプリン冒険前にカークランドのプロバーを食べて、冒険中に持参したロカボナッツ。夕食は、朝の残りの鶏胸肉の大根おろし煮にブロッコリーを追加して糖質ゼロ麺にかけたものと、業務スーパーで買ってきたしば漬け50g。疲れてる時のしば漬け最高！あと、ディスカウントスーパーで安くなってたこちらの2品を味見してみました焼きチーズの方はそれなりだったけど、一度は食べていただきたい燻製チーズが美味しすぎてびっくり！割高だから今まで敬遠してたけど、また買ってしまいそう他にもおからクッキーを間食して、栄養バランスはこんな感じに。もう塩分を控えるのは諦めて、塩分排出のための措置として賞味期限切れのこちらを導入。これを不足してるカリウム量に合わせて小分けして、1日かけて食べてみようかなーとこれ自体もわりと塩分あるんだけど、カリウムの摂取効率が良いのよねそろそろ女子日だから水分の排出はもう打ち止めかも知れないけど、今日も晴れちゃったし脚も痛くないし元気だから、またお出かけしちゃおうかしらんではでは〜
50代のゆるゆるダイエット・きれいなおばさんになる！
…味しそうだわ6/1食事記録朝はいつも通りがっつり！こちらを変えようか考え中昼がね～・・（苦笑）今回は持って出かけましたよ（在庫処分）前にきらりさんからもらったクッキーをやっと食べる試食で分けてもらったんだけどこういうのいいよね味見はしたいじゃん普通に美味しかったまだなんか食べたい欲が出ちゃったのでアイロンかけました一人飯だったので帰りに総菜買ってきちゃったさてさていい加減きちんと戻したい先日落ちてきたときはお通じも戻ったのよ最近ちょっと乱れた生活なのでまた見直します手遅れにならないうちに・・・
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バタミザワバタコの記録
…理ちがうわあ、やはダイエットのストレス？ダイエットしてねーわいやしとるわ！バターコーヒー、好みすぎてダイエットていうよりむしろご褒美、的な感覚になっちゃってるけど。わかんないじゃん？気づいてないだけで、やっぱりストレスになってるんかもしれないじゃん？ほら、気づいてない、細胞レベルの、何かとか…！脳みそは「キャァァアー！バタコちゃんがどんどん痩せちゃうーー！」っつって、パニック起こしてっかもしんないじゃん？（最近無駄に体重安定してっけどな）うん、いろいろ何かのせいにしようかと思ったけどやっぱりどう考えてもぶっちぎりでバタコのせいなんで、何でもかんでも笑い飛ばせてる時の調子のいいバタコを取り戻してみせるわ！ほら体型だけは安定のどっしりかーちゃんじゃん？↓やだあーもおー！これハズぅ〜何回載せんのよ〜！これ前のやつだからね〜？すぐガリガリかーちゃんになっちゃうから見納めだからね〜？（←さてと。ガリ細かーちゃんになっても（なんのかよハートだけはどっしりずっしりかーちゃんで居続けたいと切に願っております子どもたちからは「かーちゃん腹はいくら痩せてもいいけどココだけは残しといてよ」つって二の腕たぷたぷされるけどそれはガン無視しようと思いますかしこ====================データ2018年10月:63㎏、158cm2019年 1月:58㎏／35.5% 5月 謎の身長アップ、160㎝ 6月:50㎏／25.6%※現在−13㎏（8ヶ月）／−10%（5ヶ月）=====================第一目標:クリア！3月半ばまでに53㎏または体脂肪率30%第ニ目標:１㎏／１カ月ペース7月に49㎏、体脂肪率24%=====================私のダイエットスタート経緯の話はこちらからバターコーヒーダイエットの私のやり方はこちらからバタコが飲んでるバターコーヒー必需品はコレだよ
－18kgダイエット成功！159cm43kg ただいま逆ダイエット中(笑)
…ございます❤昨日のダイエット記録です(笑)食事記録朝ごはん厚揚げと大豆のサラダ(厚揚げ1/4枚、大豆、ブーケレタス、パプリカ、スライスオニオン、ミニトマト)大根のお味噌汁ラムレーズンチーズミニオレンジ豆もち昨日も朝ごはん後は眠かったのですが、出掛ける予定があったのでささっと準備しました。お昼ご飯きゅうりミニトマトブーケレタス大根葉ゆで卵半分ピーマンの肉詰め(鶏ももひき肉60g)ビーフカレーパン鉄分ヨーグルト間食牛乳入りコーヒーロールケーキ和もちアイス和もちアイス美味でした～❤抹茶好き過ぎる～(笑)ちなみにアイスクリームでもカルシウムが摂れますね💡でもきちんと乳製品も摂りましたよ(笑)夜ご飯リーフレタスブロッコリー切干大根人参のきんぴらゆで卵半分まぐろの味噌漬け焼き60g古代米入り玄米ご飯120g夜ご飯の量を減らしたわけは…↓昨日、出掛けてパン屋さんのパンを買ったので食後にこれを食べる為です(笑)ちなみに8枚切り1枚食べました昨日も2000kcal以上食べました。ちなみに糖質量は290g(oﾟДﾟﾉ)ﾉ調べてみたら、成人女性の必要糖質量は最大で350gだそうです。一瞬、ビックリしましたが以前(摂食障害になる前)はそれくらい食べてました(笑)体重43.6kg体脂肪率21.2%BMI17.2+500gおっと、今日はかなり増えましたね-。いいんですよ、増えて🐷むしろ、増やさなきゃいけませんからねただ、食後に眠くなるのだけはどうにかしたいですね。今日は糖尿病に使われる食品交換表についてサラッと書きますね。(1単位＝80kcal)分かる方や関係のない方はスルーしてください家族が糖尿病なので一人お勉強タイムです。私、一昨日も昨日も大豆製品を小分けにして食べていますよね。大豆製品は納豆なら1パック、豆腐なら100gなどの中からいずれかでしょ。と思いましたか？違うんです。これは目安であって糖尿病の食品交換表などにおいては全ての食品は「80kcal＝1単位」とされています。昨日の朝に私が摂取した大豆製品(厚揚げ、大豆、豆もちの黒豆)はトータルで80kcalくらい。ちなみに夜ご飯の切干大根の油あげは抜いています。(今気付いたけどアイスクリームに黒豆入ってたから1単位以上になりましたね。まぁいいや。)卵はMサイズ50gで77kcalなので、これで1単位じゃあお魚やお肉の1単位は？実は物によって全く違うんです。昨日のお昼に私が食べたピーマンの肉詰めの鶏肉の量は60gで83kcalなので1単位。夜ご飯のまぐろは60gで77kcalなので1単位。だから昨日私が摂取したタンパク質は4単位でカロリーにすると約320kcalとなります。お魚の1単位(80kcal)は？鱈100gタイ80gカレイ80g鰹60g鮭40g牡蠣100gイカ100g鯖40gまぐろ(あぶら身)30g しらす干し40g秋刀魚40gお肉の1単位は？牛もも(薄切り)60g牛肉(ロース厚切り)40g豚肉(ロース厚切り)40g豚ひき肉30gロースハム40gボロニアソーセージ30gウインナー30gささみ80gとりもも60g手羽(皮つき)40gだそうです。では穀物などの1単位(80kcal)は？ご飯55g全がゆ110gフランスパン30g食パン30g(6枚切りの約半分)茹でうどん80g茹でそば60g蒸し中華麺40g干しうどん、スパゲティ、干しそばは20gじゃが芋正味100gさつまいも60g里芋140gかぼちゃ110gコーン80g甘ぐり30g乾燥あずき25g粉類20g糖尿病の方の場合には芋なども糖質になります。糖尿病でない方はお芋を主食にしたりしないでくださいね(って以前の私のことですが)ちょっと古いので変更があるかは分かりませんが糖尿病の1400kcalと1800kcalの必要単位です。１日18単位(1400kcal)の場合、１日に摂取できる糖質は9単位(720kcal)これはご飯120gを3食食べた場合606kcalなので、他にもいも類などで摂取できるということになりますね。(調理に使う粉類も忘れないでください。)果物の1単位はみかんなら200g、バナナ100g、いちご250gです。タンパク質は4単位卵1こ、大豆製品、肉、魚で摂れたら良いと思います。牛乳は200mlヨーグルトが食べたい場合は半分ずつにしてください。食品交換表ではチーズはタンパク質になっていました。この場合も80kcalで1単位なのでプロセスチーズなら25g、カッテージチーズなら80gです。油は小さじ2(74kcal)ほどです。１日23単位(1800kcal)の場合穀物やいも類、タンパク質、油の量が18単位とは全く違います。解説は18単位(1400kcal)を参考にしてみてください。カロリー計算をしていない方にはかなり難しいと思うので、スルーしてくださいね。※ダイエットと糖尿病の栄養療法は別物です。読んでくださりありがとうございました❤
49才で19キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット
…にぎり、ヨーグルト野菜ジュース昼食：Bistro Grill De Salitaローストビーフ、サラダ、スープ、ご飯、アイスコーヒーパン食べ放題ランチ行きそうになったのであえての肉！wでもその内行ってみよっと(*´ω｀*)←おやつ：OCHABA煎茶柚子ロイヤルミルクティ甘さ極小黒蜜わらび餅スタバ並の呪文wタピオカじゃなくてわらび餅が入っているドリンクで～すヽ(・∀・)ノ…なんだろう？絶妙に美味しくないw柚子失敗？あとお茶薄いww←ﾔﾒﾅｻｲなんかコレのお陰でわたしのタピオカブームが終焉を迎えたわ～夕食：蓮根はさみ揚げ、千切り大根、けんちん汁半身浴：20分今日は眠いので早く寝ます～room経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ～以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ
ナチュラルに美しく☆４０歳からのモテ美人的生活
今日４記事目！たまにこんな日がある。そうそう！私、八木さやちゃんのビジネス講座、購入しました。あ、昨日ですが。八木さやちゃんの言葉によく「ズキュン」とやられてたのに、「自分ビジネス」は私はすでにやってるしなあ。初心者向けでしょ？とか思ってて。でも、なんだ、この罪悪感。。ブログも一旦フォロー解除したりして。笑（無料で読まないで！と書かれてたとき、ザワザワしたから。でも私もそれ、本当は言ってみたかったんだよね！笑）八木さやちゃんに対しての「感謝と敬意」でお金を払おうと決めたのです。そこの課題に、八木さやちゃんのリブログしている受講者のブログを読むというのを今日知りまして。↓他の方のブログに課題は他にもあって「ふと思いついたことも全部やる」と書いてあり。じゃあ、と、リブログ先のブログ読んでみた。（私、真面目なんで課題はきっちりこなしますw）途中から「いいね」と思った人にはボタンを押したりして。私はすでに起業して６年だし、自分ビジネスはまさにやってますが。やっぱり、「湧き出たものを素直に言葉に出してる」ブログが多いことに感動したな。上手いこと表現するなあって何度も思った。私が読んだのは５０記事くらいかな。私はここまでのきっかけを与えた八木さやちゃんがやっぱりすごいと思って。6000人近く申し込んで沢山の人が開業届け出してブログ書いてる。エネルギーというか、パワーが。私、最近、ガッカリすることが多かったんだけど、それは、自分に対してやってたんだね。分かってしまった。本当は大して力ない、と感じる自分にガッカリしてた。認めてみました。自分は全然、満足してないって。それくらい、沢山の初めての方のブログを読むことは新鮮な気持ちにさせてくれました。まさか、こんな気持ちになるとは！笑ビジネス講座の恩恵はすでに受けたみたい。ちなみにまだ付属の動画は見てないけど、インスタライブやブログのフォローがすごい。もちろん無料で誰でも見れるけど、これは受講者として読むから感じる。お金は払う側のが得しますから。ビジネスがやっぱり面白いと感じさせてくれた八木さやちゃん。起業ブームは全然下火では無かった。本当に。
Dr.かいまゆの食べて脂肪を減らす、本当に正しい栄養バランス。食べるだけで7kg減、ウエスト59cmの秘密
…けを減らす、 医師ダイエットインストラクターかいまゆです。標準体型からしっかり食べて7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。きちんと正しいバランスを知って食べる事。ただそれだけで、脂肪は減らせます。はじめましての方はこちらからお願いします。👙私のビフォーアフター👙こんばんは。外食が続く時、あるいは、夜はたくさん飲むとわかっている時、朝や昼、どんな風なお食事をされますか？以前の私は、飲み会の続く時や、夜にしっかり食べるときは、朝と昼にほとんど食べず、“自己調整”してました。これは、痩せるためには必要だ！と思い込んで、自己調整していたわけですが、実は、これこそが痩せづらい体を作っていました。飲んだり食べたりした次の日も、必要エネルギー量は普段と変わりません。前日の取りすぎカロリーは、残念ながら翌日のエネルギーにはならないのです。そこで、自己調整をして、食べなかったりすると、エネルギーを作るために、大切な体タンパク＝筋肉を削ったりします。自己調整することで、エネルギーの摂取のバランスがうまくいかないと、実はどんどん痩せづらくなります。1食、たくさん食べたり飲んだりすることがあっても、基本の、脂肪を燃やせる食事は欠かさない。その基礎があれば、自己調節をしなくても、きちんとやせていきます。病院でもそうですが、自己調整している方は、きっちりやっている方よりも結果が良くないことがあります。ダイエットもまさに、同じ。自己調整をしなくてもよい正しいダイエットを選んでください。そして、そんな時こそ、お水はいつも以上にたくさん飲んでくださいね！私は今夜は大量に飲みそうですが、夕方におにぎりを、先ほどいただいたお弁当を、しっかり食べました。脂肪の減らし方も、正しくお腹をへこませるのも、正しい知識さえあれば、実は簡単です^_^秘密は、1400名以上が読んでいるメールマガジンでお伝えしています。携帯会社のメールはパソコンメールを受け取れないことが多いので、パソコンメール（Gmailなど）での、ご登録をお願いいたします。また、届かない！という方は、迷惑メールボックスを確認していただけたら嬉しいです^_^Dr.かいまゆの、読むだけで食べてやせるヒント↓https://resast.jp/subscribe/111262/136861動画配信で学ぶセミナーは、７月１日スタート。６月２５日が締め切りです。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ マイペースにダイエットしたい方はこちらかいまゆのお食事コメントは、現在お受けしておりません。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 食べ痩せ通信セミナー（動画で学ぶ）食べ痩せの基本を学ぶには📖↓40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方1,296円Amazon私との食べ痩せダイエットのご質問は、お問い合わせフォームあるいは、メールマガジンよりお願いします。かいまゆ食べやせセミナーの日程については、メールマガジンのみでご案内しております。医学的な内容については、法律に抵触しますので、いただいてもお答えできません。主治医にご相談ください。女医かいまゆの食べ痩せメニュー現役女医と2人3脚で綺麗に食べ痩せ かいまゆの食べ痩せ講座 内容が気になった方はこちらをご覧ください♪ 食べて痩せるを学ぶ講座のご案内^_^👙私のbefore→afterお問い合わせフォーム ↑ご質問・お問い合わせ・感想などはこちらまで♪さあ
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