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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「足を太くしない靴の履き方とスニーカーの紐の結び方」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…かせばいいんですかランニングしても太くならない足の使い方を教えてください。…というご質問をいただきましたので、お返事しますね。まず、結論から言うと足を上手に使うには、裸足よりスニーカーを履く方が簡単です。ただし・きちんと靴紐を結べていて・足首のコントロールができているのが条件です。家の中で簡単にできることしかブログでは言わないのとまず足の感覚を取り戻すことをオススメしているため裸足で足を動かすようにお伝えしていますがせっかく靴を履いても上手に歩こうと思うなら、靴の良さをうまく使いましょう！※記事後半の靴紐の結び方は、お子さんにもオススメです！まずこちらは、私がエアロビクスインストラクター時代レッスン前にウォーミングアップとして感覚を確かめるために動いてた方法です。動画前半は、足首まっすぐにジャンプすることを意識しています。「足首まっすぐ」が大事な理由は足首が安定すれば、内ももに力が勝手に入るから！結果的に、脚が痩せてまっすぐな脚（O脚X脚改善）になるんですよまっすぐ使えば、まっすぐになる動画後半のジャンプの着地では、足を立体的に認識しています。靴紐をきちんと結べていれば、この３点で立体的な足のイメージがつかみやすくなります。地面からの衝撃を、足でうまく吸収する感覚がつかみやすいでしょう。もし、上半身が重く↓足からもズン↑と衝撃が入ると…イメージこんな感じ。脚（太もも〜ふくらはぎ）は潰されます。膝・股関節の機能性が低くなり、太もも痩せ・ふくらはぎ痩せしにくい脚となります。着地するとき、足を潰さず立体的なままに意識しましょう。体は上へ伸び続けているイメージですよ＾＾足を立体的に認識するには、靴紐は、この結び方【ヒールロック】がオススメ！黒じゃ分かりにくいと思うのでコンバースの靴紐で結んでみました。汚れててすみません。笑最後の２穴まではいつもと同じで最後の２穴目は下から通し縦に通してこの縦の部分に紐を通してからあとはちょうちょ結びにします。これでカチッと足がロックされるので、立体的な足の頂点の感覚がつかみやすくなります！※もしかしたら完璧なやり方ではないかもしれません。正しさを求める方は「ヒールロック」で検索してみてください。この結び方は、お子さんの靴にもオススメです！小さい頃から足を大事にしていきましょうね。あと私は、エアロビクスインストラクター時代からの癖ですが、スニーカー使用後は、除湿しています。最近のオススメはこちら使用期限なしで、ずーっと使えるもの。良い時代になりました。こういう高機能シューズは水分と化学反応を起こして急にボロっとソール部分が取れやすいのです。ボロい靴ほど足に悪いものはないです炭八 出雲屋 炭のある心地いい暮らし。 炭八ビギナーセット 初心者セット 北欧グレー 繰り返し使える TV通販 除湿剤 調湿木炭 湿気 除湿 3L 繰り返し 結露防止対策 押入れ用 繰り返し 炭八ミニ タンス用 除湿剤 乾燥材 脱臭 下駄箱用 車内楽天市場4,580円炭八ビギナーセットり返し使える除湿剤ずっと使えるので、水が溜まる除湿剤と比べたらかなりお得で、繰り返しになりますが、良い時代になったな〜と思います。ヒールロックの結び方も、現役時代に知りたかったことの一つ。情報が簡単に得られる時代だからこそ、知れた方法。ですが、得た情報が全て正しいとも限らないので試された方は、ご自身で良し悪しを体感して、確かめてみてくださいね！モノは使いよう骨盤底筋サポート機能付きAmeba × 新田仁美 共同開発の骨盤ガードルも自信を持ってオススメしますが良さを引き出すには履く人の意識も大事です！ 圧で体型補正するものではありません。本質的な体質改善を目指す人に、エクササイズとの掛け合わせでうまく使っていただきたいです。応援しています！効果を感じた「メルマガ」はこれ！（無料です） （詳しくは→こちら）＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください
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公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！
…年５月スタートの大ダイエットで【9/26→12/8】５４.２kg４９.９kgなるまでの期間は。８２日かかっていました２ヶ月とちょっとでー４.３kgです。現在、達成目標日の7/21までは。残り８８日ですこの時の運動は、ほぼウォーキング１時間だけでした同じ事をして、淡々と続けていけば。必ず7/21には、４９.９kgになれるはずです秋になると、９月以降は減りが悪くなったので、実質８２日かかりましたが。今回は４月スタートで、どんどん暖かくなっていき９月までは痩せやすいのかなぁとそして何より・・・。まだ、素人のスロージョギングですが。走るという武器を身に付けたので歩くよりも、消費量は多くて。７月より早くに、達成出来るんではないかなーと見込んでいます先が見えないダイエットは、不安にもなりやすいけど。 過去のデータは、すごく励みになりますそうは言っても。体調不良や、体の故障などで、いつ運動が中断するかわからないので。健康管理だけは、しっかりやっていこうと思います夏休みも、実家へ行ったり、イベント食があるかもしれないので。今のうちに、大幅減量しておこうと思います今は、リビング隣の和室に。夏に着たい、ノースリーブの洋服を飾っていますこれから、それを眺めながら、腹筋頑張りますエイエイオー過去一綺麗な自分になる
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
…ロンに来て下さる方ダイエット、目眩や頭痛など不調を治したいという方はもちろんのこと、会って元気を貰いたい！モチベーション上げに来た！スイッチ入れにきました！沢山話して(心の)デトックスしたい！のお声が増えてきました♡こうやって現場で生の声を聞くこと👂で気付いたこと身体も心も元気じゃないとダイエットとか言ってられないし仕事、家事、育児もままならない私の目標は10年後、20年後も30年後も40年後も今が1番最高！今がいちばん若い！何か挑戦したいな〜と思える自分になることです。その為にダイエットを修行と思わず｢自分を大切にする期間｣だと思ってくださいねダイエットはもう終わりがない🤍そして減量だけがダイエットではない！ダイエットは食習慣食習慣食習慣食習慣食習慣...🌸笑 息切れしたらご褒美も🍨笑このコストコのソルベ美味でした...ご提供MENUMONAチャレ【今年ラスト】→5/20(月)〜開始予定🌸🌸🌸募集は近日中にMONA個別栄養コンサル現在満席となります。再募集はLINE@よりご案内します！一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
…９歳 １６６.５cダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏 ４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは無事に大学病院が終わり、結果も良くてホッとしました夜活は腰とお尻フリフリ動画に。私の定番の、足パカ動画３本を立て続けに、腹筋を交えてアレンジしてやりましただいたい１本３分くらいです。太もも、内もも、腹筋、プルプルにききましたTWICE「BETTER」3分間の足パカ筋トレ！寝たまま脚を細くする！痩せるダンス♪まあです。今回の動画は【TWICE BETTER】太もも激痩せ🔥寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする！脚パカで大人気のKPOPシリーズ♪音楽に合わせて楽しく運動しましょう！■足パカ再生リストはこちら！https://www.youtube.com/playlist?list=PLMYnSvxgu1M...youtu.be【1ヶ月で-6kg】 TWICE The Feels 寝ながら−3cm脚痩せ大成功のカエル足ダイエットトレーニングまあです。今回の動画は足パカとカエル足をミックスした脚痩せ動画です！音楽に合わせて楽しくダイエットしようね！曲のリクエストもお待ちしています！楽曲：TWICE The Feelshttps://www.youtube.com/watch?v=f5_wn8mexmM#脚痩せ #足パカ #カエル足 --------...youtu.be【k-pop】話題のMAMAMOOで太もも激痩せ！寝たままできる足パカ筋トレ［마마무 ママム HIP］まあです。今回の動画はスマホ見ながら寝たままできる足パカダンス//3分で脚を細くする［MAMAMOO(ママム)HIP］MAMAMOO(ママム)HIPの音楽に合わせて、夏までに脚痩せしちゃいましょう！#脚痩せ#足パカ #寝たまま #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活♦︎2つ目のチ...youtu.be腹筋は、ツイストクランチと、自転車腹筋２００回でしたが。曲に合わせて交えてやっているので。４００回はやっています曲を聞きながらの方が、１時間はあっという間に終わりますさてケトン体が出たということは。体が飢餓状態になって、エネルギーが足りないので。体さんは。『死んだら困るから、生きる為には、貯蓄してある脂肪を使うぞー。』ってサイクルに切り替わったんですが。医療の面からすると。 ケトン体が出るのは。『栄養不足・栄養失調』という意味合いになるので、健康的では無いって見られ方もします。しかし。私は今日、有酸素運動を沢山してますって話たら、医師からは何も言われませんでした～ガンや、アレルギー疾患、自己免疫疾患を治す方法としては。絶食療法等をして糖質を断ち、ケトン体体質にする事で。オートファジー(細胞の生まれ変わり)が起きて、完治するという説もあります。オートファジーは、脂肪燃焼と若返りの効果も私が、全身性エリテマトーデスの寛解や、脳障害の回復の一途を辿っているのも。１６時間断食やケトジェニックダイエットのおかげだと思っていますその代わり。良質な脂質を摂って健康的に体質改善をします私は毎日、バナナスムージーやコーヒーにはＭＣＴオイルをいれて飲んでいて。バターコーヒーは、良質なグラスフェッドバターでコーヒーを飲んでいますこれを飲み続けたら、自然と痩せやすいケトン体体質になれていました最近、食欲が沸かないなーとは思っていたんですが。体脂肪が栄養に変わって、血中に溶けて回りだしていたみたいですファスティングをすると、筋肉が分解されて太りやすくなる、なんて言われますが。私は、１００％否定します。なぜなら。私は、たんぱく質を最低限しか食べておらず。それでも、ファスティングをするたびに、体脂肪率は下がって、筋肉量が上がっていきます今日も。体重は、５２kg台。体脂肪率は、１８％台筋肉量は、４０.８kg常に、筋肉量は４０台後半になって増えています過去最高値に筋トレしなくても、脂質を取り過ぎず、有酸素運動していれば、筋肉は減りませんそうそう過度な有酸素運動は、筋肉を減らすとも言われますが。これも、１００％否定します。運動すればするほどに、体脂肪は減る筋肉が減るのは、フルマラソンをするくらい走る人なので、心配せずに有酸素運動はやって大丈夫です中性脂肪は、有酸素運動で燃焼して。水と二酸化炭素で消えますウォーキング１時間を続けるだけで。お腹は引き締まりました(７６kg→５１kg)炭水化物無し。たんぱく質２０〜３０g。脂質は、ＭＣＴオイル、バター、乳製品の脂質のみ。摂取カロリー１２００kcal。これを２週間続ければ、必ず体は変わります８ヶ月続けて、ー２８kgしましたたんぱく質は味玉を常備していて、２日に１回食べたり。キャンディチーズを食べたり、ヨーグルトを食べたり。今日は、鶏むね肉が少し残っていたので、細かくしました。お肉は苦手でガッツリ食べられないので。これも、２〜３日に分けて、運動後に食べたりします。今日は、美味しいお刺身を買ってきたので。夕方にサーモンのお刺身とネギトロを少し食べました昼活がないので、明日の体重は減らないかもしれませんが。明日は、旦那君が早番で、朝からフリーDayなので朝活、昼活、夜活、全て段取り良く出来そう今日の元を取れるように、頑張りたいと思います記事にもしたんですが。自然と１６時間断食になれているので明日から、ケトジェニックダイエットととして、さらに強化してやっていきます私は、糖質とたんぱく質は合わず、とことんケトジェニックダイエット向きな体なんだと思います それに気付けた１ヶ月でしたダイエットは最初が肝心！２週間は立ち止まらず！続けよう！4/28(日)までに５１.９kgになる【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標はシンデレラ体重４９.９kg炭水化物は無し有酸素運動２時間運動量を１日５００kcal消費腹筋３種２００回×２セットそれでは、また明日
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
…やっとひと息つける豆乳ラテそしてブログを書き書き✍️旦那さんとお話ししながらブログ更新🆙そのあとは具沢山お味噌汁鶏五目おにぎりお味噌汁の具がお椀からはみ出ちゃってるよちょっと盛りすぎたかなぁ…そしていいね巡りと称して皆様のブログへお邪魔してそれも終わり🔚ここで親愛なるビビしゃんに宅トレの教えを乞う事にそしたら『まずはスクワットとヒップリフトから始めたらいいと思うよ👩』と返ってきたのでそれを実践することにビビトレーナーの指南ではスクワット連続30回とかフォームが乱れてケガの元だとだから15回×3setそれをフォームを意識しながらゆ〜っくりやることしかもインターバルもつけて一回終わったら2分間休憩これなら出来ると息巻いていそいそとやる私しかし………これがキツいのなんのそれでもなんとか3setこなして次はヒップリフト🍑これは10回を3setこれもゆ〜っくりフォームを意識しながらやったらお尻がピキピキ🍑効いてるって感じするぅ〜ビビトレーナーの話では最初はこれだけでいいあと慣れてきたらバンド使ってこの2種目やっていってそれも慣れたらおいおい追加していこうとのことでした有難いことだよね何の報酬もないのにこうして私に手を差し伸べてくれるんだもん真剣にお金払ってもいいと思えるくらいだよ私は思うビビしゃんは絶対トレーナー向き人にものを教えるのがすっごく上手でしかも褒め上手悪いところも良いところとして受け止めようとするからやってる方は気持ちがいいのよねしかも『やりたくないことはやらなくていい👩やり始めはやりたいことだけやってればいい👩』って言ってくれて(苦手なプランクも今はやらなくていいって言ってくれたよ🥺)そんな感じで私に対するメニューをサクサク講じてくれたビビしゃん👩いつかトレーナーになって悩める色んな人にその豊富な知識を活かしてもらいたいなと心密かに思うharuでした…………余計なお世話だってのビビしゃ〜ん！！この度は本当にありがとねぇ〜😭✨寄り添ってくれて嬉しかったよぉ〜😭✨また宜しくね🥺💕そしてひと通り運動も終わったのでテレビを見ながら旦那さんの帰りを待つそれでもなかなか帰ってこなくて暇なのでスマートパスの応募をしたら……当たっちゃったﾃﾍでも当たったのはお酒なので断酒中の私は飲めない🙅ということで旦那さんの勤務先の同僚がお酒好きだからもらってもらおうと思いますダイエット中だもんあたしゃ徹底するよ(じゃあなんで応募したんだ…？)そして待ちぼうけを喰らうこと30分。。。ガチャッ。旦『ただいま〜』私『待ってましたッッ』旦『おお、よしよし今すぐご飯作るからね』そう言って仕事着を脱ぎ散らかしたまま台所へ行く旦那さん………世の主婦の皆さん旦那さんが帰ってきて脱ぎ散らかしてそのまんまってことない我が家はこれでもう何十回目言っても直らないんだもん注意された時は『いま洗濯カゴに入れようとしてたの』とか『俺は主夫業に忙しいの』とか言ってなんやかや理由つけて逃げようとしてたけどこないだ私が真剣に私『こういう小さなことから溝って深まってくと思うだから直して』って言ったら旦『ふぁい』って猛反省してたのに…ちっ猛反省は形だけだったようだもう万策尽きたのでこれからは何にも言わずそっと洗濯カゴに入れようと思いますその方が夫婦仲も壊れなくて済むしね(この事については散々言い散らかした)最初からそうすれば良かったのにとかそういうのいらないですからね直しても直らないから諦めるのあたしは言うべきことは言ったよそして待つ事20分。。。旦『出来たよ〜』ご飯(180g)玉ねぎとわかめのスープ豚肉ともやし炒めこのもやし炒めに少量のラードを使ったようでそれがコクを生んでてとっても美味スープはじゃがいもが入ってて食べ応えのあるスープでしたご飯はちょっと盛り過ぎたこれがあとで後悔することに…(でたよ！フラグ！🚩)ご飯を美味しく食べ終えてビビトレーナーから指南を受けた私としては早く運動したいっ🚴♀️そして脂肪燃焼したいっ🚴♀️一人熱くなってんの旦那さんも私に触発されて旦『じゃあ、やるか』な〜んて意気込んでましたよそしてスピンバイクを定位置に🚴♀️まずは旦那さん負荷を15にして距離は5kmよーい、どん最初は順調しかし途中から旦『キッッツイ』回転数がみるみる下がってくそれでも後半踏ん張ってなんとか完走🚴♀️💨💨💨旦『疲れたぁ〜』私『よーし私の番ね』私は負荷を4にして距離は同じく5kmよーい、どんしかし初っ端から足がおぼつかない🦵あっ…スクワットしたのが今頃になってキテるよしょうがないので負荷を1下げて回転数を上げて漕ぐこと15分。。。今回は簡単だったかな時計が若干ズレてるけど本当は22時30分🕥平均ケイデンスは75とまぁまぁかな〜なんて調子に乗ったりしてでもこれが30分間とかになってくるとこれも下がってくるわけだし偉そうにしている余地はない慣れたら次のステップが待ってるということをお忘れなくそして毎晩恒例の体重測定〜🔍旦那さんは昨晩より−100g私は……＋100gそういや…ごはん盛ったよなぁ…あれが原因だわ(フラグ回収〜🚩)そこから私の不機嫌モードが炸裂💥旦那さんにスピンバイク片付けるように指示したりお風呂入りたいからとギャーギャーそこで旦那さんがぽつり。旦『体重増えたからイライラモードになってるわかりやしー』私もそこで………にやりバレてたかそしてお風呂に入り体と頭洗って歯磨きもして綺麗にして出てあとはタカミスキンピールしてフェイスパックそのあとは髪にヘアミルク付けていい匂いになったところでドライヤーサラサラヘア〜そしてフェイスパックを旦那さんに進呈布団に横になって秒で寝たこのくらいの軽い運動でも私にはこたえたみたい宅トレ侮るべからず翌朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて昇天いっつも宇宙🚀🪐に行ってるからそのうち宇宙人👽と会ったりして冗談よそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝夢をたくさん見て色んな夢を覚えてたんだけど起きて数分間すると消えてしまうんだなでも私は人よりは割と覚えてる方かもねそして11時23分ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きましょうかね旦那さんに電話して起きたことを報告していつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパック洗濯物畳んでこたつとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して窓を開けて空気の入れ替えしてたらくしゃみと鼻水が止まらなくなった🤧慌てて窓を閉めて今年初冷房入れましたしばらく鼻が止まらずズビズビ🤧洗濯終わったので干して豆乳ラテ飲んでお昼ご飯〜以上が振り返りですようやく鼻水が止まりました〜窓を開けてから実に4時間⏳その間鼻水出っ放し🤧くしゃみ連発🤧黄砂って怖いんだねそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比−100g毎日100gずつだけれど一週間減り続ければ700g✊🔥100gを侮るべからずというのも100gずつしか減らない私にビビしゃんが言ってくれた言葉まんまなんです減ってることを喜んで次また頑張ろうというのがビビしゃんの教え👩今までは『たった100gぽっちかぁ…』って思ってたから意識改革が出来て本当に良かったなってビビしゃんに心から感謝今日も今日とて筋トレとバイク頑張るよぉ〜ワレさんがバイク🚴♀️の楽しさを教えてくれたので今日はそれ実施しようかなって私の周りは良き理解者で溢れておる皆さんにも心から感謝ですそれでは、この辺でまたねharu
…９歳・１６６.５cダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏 ４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています 体重 ５２.０kg前日比 ー０.２kg体脂肪率 １８.３％ＢＭＩ １８.８7/21まで１００日ダイエット【１５日目 残りＤ-８６】おはようございますわ～い５２.０kg達成です昨夜は、バタバタしていましたが寝る前にゆっくり半身浴する事が出来て意地でガッツリ汗を出したので運良く減りましたその他、減っていく理由は水分摂取量が減っていて。あまり運動後もガブガブと飲まなくなりましたそれでいて。汗の排出量とお通じの排出量が増えて内臓代謝が良くなってます糖質１gに３gの水分がくっつくので。炭水化物をやめると、水分が抜けて減りやすいです水が抜けたら、脂肪排出(脂肪燃焼)の出番なので。とにかく、汗は沢山かけばかくほどに脂肪は燃えます来週は絶対に５１kg台でスタートさせたい週末は、集中して減量に取り組みますあと、ー０.５kgしてくれたら。BMI１８.５の低体重になれます今日は、BMI１８.８ですここからは、脚が細くなるのを、より実感しやすくなりますここを目指して、頑張ります減量を加速する為に今日は、骨盤周りと股関節ストレッチを念入りにやりますリンパの詰まりを取る成功するには結果を出し続ける！！【直近目標】4/28(日)までに５１.９kgになる【最終目標】7/21までにシンデレラ体重４９.９kgあとー２.１kg【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標のシンデレラ体重は４９.９kg 2022年4/18 2024年4/18直近の体型
ありのままのデブ人生
…キーのお手伝い係や運動会係とかその都度、イベントごとにボランティアを募って参加できる人がやるって事になりました。最高なんですけど！！！全校生徒約600人その保護者となれば約1000人ボランティアを募れば簡単に数十人は集まるわけで。(先生の話によれば、余る程集まるらしい)自発的にやるのと義務化されるのとでは気持ちが違うよねホント良いシステム︎︎👍そして家庭訪問小学校はオンライン面談だからかなりラクだけど中学校は昔ながらのいわゆるなやつ↑↑↑しかも、家庭訪問当日長男くんが帰宅して「先生がパソコン見たい～って言ってたよ！」って。ほへ( °△°)リビングだけと思ってたけど2階の長男くんの部屋を見る気か～?!?！？！？？？！！Σ(ﾟдﾟ；)家庭訪問は30分後なのに長男くんは割と綺麗好きだから部屋はそのままでも充分綺麗だけどそこに行く途中の階段やら廊下やら色々気になるじゃんか！！普段他人を家にあげることないから余計に。なんだか一気に疲れたのでしたあー、そう言えば。この家庭訪問の為に玄関もDIYしました。我が家、玄関がめちゃんこ狭い！！備え付けのシューズクロークには収まりきらないし。って事でリビング同様、百均で材料買って棚を作成ついでに壁寂しいからポスター飾って花まで付けたwちょっとコッテリ😅あ、右下のダンボールやら雑誌やらスリッパやらは片付けましたw※ごちゃごちゃしててなんか嫌なので近々また変えます。このは左上の白い袋のなかに、季節物の靴を隠してます😅今まで暮らした中で断トツ狭い玄関これが一番のウィークポイントです💦ポスターはネットで拾ってコンビニでコピーしたのですが、ついでにリビングにも！と思って飾ったら旦那さんに「なんか遺影みたい」と言われたそれがこちら笑オードリヘップバーンさんの遺影wこれも近々変える！ちなみに賃貸なので、百均の貼ってはがせる超強力両面テープで貼ってます。なんの脈略もないけども最近も変わらず食べてます。先週は長女ちゃんを迎えに行った帰りにベビプラへ長女ちゃんに撮ってもらった！最近のコはみんなこれなのねー※なんちゃって制服新しく出来たちゃんぽん屋さんにも行ったりスープカレー食べたり昨日も昨日とて晩御飯食べた後にデザート食べにまたまたベビプラ忘れてるだけでもっと食べに行ってる😅なんだ❔ストレスなのか❔食べたい欲求が…そんなこんなでここ数日はずっと76キロ台だったのに今朝77.4キロに！！※ちなみに昨日の朝は76.4だったからまさかの1キロ増🐘明日も飲みに行く約束が…ダイエットは一進一退🍔🍜🍰🚫でも１ヶ月1キロが目標だから、いーのいーの！先月よりは1キロ減ってればOK🙆♀️そんなぬるーい感じでやってます☆
100キロ超ＯＬがダイエットでマイナス50キロ以上達成した【雑な日々の暮らし】日記
新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史 全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️ウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏R6.3.4～R6.5.2までダイエットキャンペーン第2弾【美しい自分でGWを迎えようキャンペーン】開催中心の中で参加もOK、宣言参加は全力で！維持目標、体脂肪だけ目標でもOKです『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです明日から外食多め！休日出勤していようとも、外食多め！そして大型連休でもなんでもないカレンダー通りなので、旅行なんかいけないダイエッターには良しとしましょうという事で、自分を励まし中本日の体重昨日帰宅後は55.8キロだった水分取っても排出されず、浮腫んでるんだなーと思い、昨日はしっかりお風呂につかりマッサージをした疲労もとれないので、ゆっくり入らないとと決意最近時間が無くてシャワーが多かったので、久しぶりにしっかりはいって、浮腫はやや解消やっぱり浮腫はダイエッターの敵であるさっさと解消しないと脂肪へと変貌を遂げてしまうので、注意であるもう一台併用誤差0.1キロ最近自分で見て思うことがある何か脚が細くなった気がする筋肉落ちてるのと、スマートになるのは紙一重な所なので両手を上げて喜べないが、最近よく痩せた？と言われる100キロ以上あった時は10キロ落としても気づかれないのに、この位になると2、3キロで気づかれる裏を返せば、2.3キロの増加で気づかれてしまうという事であるちなみな100キロ以上のときは12キロで気づく人が1名いたあとは17キロ減でやっと気づかれ始めたまぁ、17落としても…90キロくらいだからさ…本日のランチはパスタな為、昨日はこれで調整【店内P最大14倍以上開催】【送料無料】【DHC直販】ダイエットフレーク 置き換えダイエット プロテインダイエット DHC DHCプロティンダイエット フレーク 15袋入 | ダイエット サポート プロテイン プロティン 女性 一食 食事 ダイエット食品 朝食 ランチ 大人 間食 美容楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}マイクロダイエットは効果的かつ効果なので、ランチはこちらで代用マイクロダイエット…2週間だけまたやろうかな🥸【公式】マイクロダイエットセルフチョイスパック7食セット | ダイエット 食品 ドリンク シェーク リゾット パスタ 自分の好きな味を選択 (60R20-6120007) プロテイン ダイエット 置き換え ダイエット ダイエット食品 一食 置き換え ダイエット プロテイン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ、栄養バランスバッチリなので良いダイエットの入口はこれでスタートしていたお金がかかっているというプレッシャーの元やったので、おかげで1年で34キロのダイエットに成功した ついでにポテチも我慢した食事から摂るのが勿論いいとは思うが、めんどくさいのでね…私…後、買おうか迷い中なサマーブーツ【ポイント10倍】サマーブーツ サンダル レディース 歩きやすい ブーツ レディース靴 ドット柄 リボン 韓国デザイン ハイヒール ピンヒール ポインテッドトゥ ブーツ美脚 6cmヒール 楽ちん シューズ メッシュ 靴 シンプル カジュアル 夏 通勤 仕事 謝恩会 結婚式 二次会楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ！可愛くないですかヒールもそこまで高くないし、透け感がいいと思って悩み中であるここ数日ずっと悩み中('ω')ﾊﾊﾊパンツでもスカートでも合う気がするサマーブーツ レディース ブーツサンダル レース ブーティ メッシュレース ブーサン シースルー 透かし フラワーレース楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これも美脚かなーとかレディースブーツ 夏 ドット柄サマーブーツ シースルー 太いヒール カジュアル ショートブーツ ブーティ ブーツサンダル サンダル 大きいサイズ ローヒール 5cmヒール チュール メッシュ ブラック 【Anytime】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}歩きやすさならこちらだろうか🤔でもやっぱり最初のかなぁあと1日悩もうと思うそして…いつもご紹介のこれ【マラソン最終日!!店内全品最大20％OFFクーポン★27日09:59迄】【週間ランキング1位】スィーツ プチフィナンシェ＆プチチョコフィナンシェ30個 (2種×15個) フィナンシェ 訳あり 焼き菓子 スィーツ 洋菓子 プレーン チョコ プチケーキ 個包装 おやつ 贈り物楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}買っちゃったよねプレゼント企画とか言ってたけど、暑くなって来てしまったから微妙であるどうしようか…とそれも悩み中GW明けくらいと思っていたものの、こんなに暑くなるとは思っていなかった企画について再考してみようと思うこのくらいの気温なら大丈夫なもの？(場所による)明日はお休み！嬉しすぎるよ私1日やすみだからね？来月…日曜日休みは望めないから、いまのうち楽しんでおく！また緩く圧で申し訳ないが、皆様ダイエットキャンペーンもうじき終了ですぞ！！私も明日から増やしちゃうので一緒に圧！！感じる！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日のランチ一応40分かけて食したが、満腹丸また更新します🍀戻す時も、維持もコレです【半額クーポン2,380円＆2個購入で100円クーポン】プロテイン 500g ホエイプロテイン ソイプロテイン シェイカー 別売り 女性 ホエイプロテイン ダイエット 安い お試し 福袋 美味しい ビタミン チョコ チョコレート シンデレラ乳酸菌 コラーゲン 葉酸 大容量プロテイン楽天市場4,760円オススメダイエットアイテム一覧作ってみた補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑プチプラですが、全て購入した中でおススメのお洋服♥️【SQT スタイリングガードル】補正下着 ガードル 骨盤ガードル 産後 強圧力 ヒップアップ ぽっこりお腹 お尻 引き上げ 引き締め 骨盤サポート 体幹 バランス レディース 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,180円太ももに隙間が出来ました♥️
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…ています。アラフィダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。ヲタク全開！めっちゃ推し活してきたw横浜に用事があったので『JURASSIC WORLD』COMPLETE POP UP STORE(ジュラシック・ワールド コンプリートポップアップストア)へ逝ってきましたよ～(・∀・)ﾉ入口からブルーたん母子がお出迎えしてくれました！ポップアップストアで2,200円以上お買い物すると、展示＆フォトスポットエリア入場券が貰えます。欲しいグッズは大体網羅しているので、レディの嗜みハンケチを買いましたよ↓推しのコンサートで「目が合った！」と騒いでいる気持ち悪いヲタク↓突然我に返る↓一番最初の映画で女の子に噛み付いたコンプソグナトゥスたん↓むしろご褒美だと思うよね？展示物色々↓ジュラシックシリーズ真のヒロインであるラプトル4姉妹…イヤ5姉妹←「ちょっとアンタ！割り込まないでよ！」と見える奇跡の1枚↓推しの握手会で長く握り過ぎて引き剥がされる気持ち悪いヲタク↓都会に連れて来られたTレックスたんを見に来て食われるセレブイメージコーデ↓Ops様が好きでちょっとずつ集めています。パールチェーンネックレス パール ネックレス バロックパール レディース シンプル 【Afrizo-Miktos アフリジオ・ミクトス】小粒 シルバー ゴールド ネックレス チェーン 金属アレルギー対応 シルバー925 silver925 小豆チェーン 長さ40cm+ 5cm おしゃれ 大人楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【人気ブロガー着用】 ディスク コイン ネックレス 無地 レディース シンプル シルバー ネックレス 【Novac ノバック】 ペタル 丸 ラウンド サークル 四角 スクエア 金属アレルギー対応 シルバー925 silver925 たたき 小豆チェーン 長さ48cm 51cm おしゃれ 大人 可愛い楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピアス 金属アレルギー 対応 【MOLUNE-PE モルン】 シルバー925 槌目 叩き ピアス シンプル ゴールド 18K仕上げ ピアス フープ アーチ Silver925 k18 18金 ニッケルフリー ピアス シンプル レディース カジュアル フォーマル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}髪の毛ツヤツヤはトリートメントの素を使っています↓トリートメントの素 ・30mL 髪の NMF 原料混合液 ケラチン配合 トリートメントのもと 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラダイエット中に見逃しがちなホルモン様が暴れる食生活の解説↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です【新説】糖質制限は何故リバウンドしやすいのか？：ダイエットはホルモンバランスが大事｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット前記事で辛味は痛覚とお伝えしましたね？note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.7キロ→48.2キロ＋－0朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース開店待ちでアーモンドミルクラテおやつマーロウブラザーズコーヒーおまかせ3種類プリン盛合わせ、アイスコーヒーココのプリンって何でこんなにお腹がたまるのw本日のお出かけ目的(*´ω｀*)ｳﾍﾍ昼食サイゼリヤ若鶏のディアボラ風(ネギ＆ソース無し)、スモールライス、ドリンクバー明日も外食なので安定のサイゼリヤ様にしましたよ。プリンにあてられて爽健美茶しか飲めんのだがががw夕食ニシンの塩焼き、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ブドウ、味噌汁(大根、ワカメ)、ヤクルト【期間限定1,080円さらにポイント5倍！】 送料無料 わかめ ワカメ ワカメの王様！三陸産乾燥カットわかめ 80g ワカメ 若布 スープ 麺 国産 乾燥 メール便でお届け 送料無料 ポイント消化 お試し ポイント消化楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますお気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
…7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】これが痩せられない人の勘違いです…先日、久しぶりに遅い時間まで飲み会に参加したワタクシ1件目は飲み放題のコースで食事は結構なボリューム2件目は居酒屋さんでちょこちょこ摘みながら話に花が咲きお酒もすすみました遅い時間まで飲むと遅い時間まで食べてしまいついついカロリーオーバーになりますね長男の幼稚園時代のママ友達と♡そんな日の翌朝はお腹が空いているにも関わらず昨日は食べ過ぎたし朝ごはんは抜いておこうかな…あなたも食べ過ぎた日の翌日そんな風に思っていませんか？？過去の私は食べ過ぎたら翌日の朝食は抜きそれで摂り過ぎたカロリーの帳尻合わせをしようと思っていました…が、そんな事をしても食べ過ぎてしまった物をなかった事にはできません食事の量を減らしたり食事を抜いたりして食べ過ぎの調整をしていた頃私はずっとダイエッターでした今は前日に食べ過ぎても翌朝は普通に食事を摂るし変に減らしたりしませんそもそもそんなに食べ過ぎることも減りました食事を食べ過ぎたから食事を抜いて調整すれば良い！この考え方の頃万年ダイエッターからは卒業できませんでした３食しっかり食べて必要なエネルギーや栄養素を摂って健康的に痩せ体質を作るそのためには欠食は厳禁ですよ身長 163.5cm食事制限をやめて３食しっかり食べたら食欲も安定して食べ過ぎる事も減るし痩せやすい体質に変わってきます食べ過ぎたら食事を抜くこれで痩せられるというのは勘違いです！食べ過ぎても基本的に食事の量は減らさずにしっかり栄養を摂りながらダイエットを続ける…しっかり栄養をとって健康的にダイエットしましょう食べ過ぎたら食事抜き…そんな生活をしていると食べる事に罪悪感を持ってしまい過去の私のように『食べたら太る』と食べることが怖くなります食べ過ぎが続けば太るけど食べたら太るは勘違いしっかり食べて栄養をとって痩せ体質を作っていきましょうあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから年長次男くんの昨日のお弁当記録🍙映えない幼稚園弁当ですダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから専門店が続々とオープン、新製品もどんどん発売されている抹茶実は、抹茶は日本発のスーパーフードダイエット＆美容効果がとっても高いんです①ダイエット効果抹茶のカテキンは、糖質や脂肪の吸収を抑えてくれますまた抹茶に含まれるカフェインは、脂肪燃焼を促進②美肌効果抹茶にはビタミンＣも豊富に含まれますコラーゲン生成をサポート、抗酸化作用があるので美肌効果が高いんです③腸内環境の改善抹茶は茶葉を丸ごと粉末にした物なので食物繊維が豊富腸内環境の改善に繋がるので、腸内のデブ菌を減らしてくれます④リラックス効果抹茶に含まれるテアニンには、リラックス作用があるのでストレス緩和効果が疲れがたまったりイライラした時は抹茶でブレイクを⑤抗菌効果抹茶に含まれるカテキンには食中毒に繋がるサルモネラ菌などを殺菌する作用がまた口臭予防にも効果が抹茶は普通に飲む、ヨーグルトにかける、豆乳に混ぜるが定番天然生活 [徳用]京都南山城産宇治茶100% 粉末宇治抹茶200gAmazon（アマゾン）山城物産 抹茶 宇治抹茶 別儀 業務用 製菓用 料理用 お稽古用 (250g)Amazon（アマゾン）意外ですが納豆にかけるのも美味しいんです（過剰摂取はＮＧです）日本が誇るスーパーフードの抹茶、ぜひ活用しちゃいましょう美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
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…鎖を感じられますか太ももが太い原因の一つは、筋肉太り。「足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられる」という連鎖をうまく使えず、日常的に前ももを酷使した結果、筋肉太りを起こしている可能性があります。足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられるという連鎖を、身体に思い出させて、前ももを休ませてあげてまた、足の甲を十分伸ばせる柔軟性があるとふくらはぎも [キュッ＆タルン] と働きポンプ機能により、血流UP！むくみ改善にもつながります。＊ベテラン イントラがやってる、足の甲を意識する「足踏み」は、こんな感じです↓街では、こんな行進みたいな歩き方はしないと思いますが、ちょっとした違いで、見た目が変わり、積もり積もって体型にも影響が出てきます。ウォーキングの時など、簡単なので、ぜひ意識してみてくださいね。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。楽天で5月お届け分の予約販売を受付しております！この方が実践した3日間の運動はこちら↓ ↓ ↓ ↓（詳しくは→こちら）※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも書いてある裏の秘密メルマガもこちらの中に隠されています
…なりたくて、この時ダイエットに奮闘していましたかつては。食べて痩せると、３食しっかり食べていたんですが夜も、ちゃんと食べていた時のご飯は今の次男君(小６)のご飯と同じくらいの量でしたサラダ(大根、紫蘇、トマト、ハム)鶏肉のコチュジャン炒め(肉４つ)わかめと豆腐の味噌汁ご飯１２０gバランスは良さそうじゃないですか今でも、大人の女性なら、このくらい食べるのが普通かもしれませんが。減量ダイエット中に、この量とカロリーを夜に食べたら、間違いなく大幅には、痩せないかなぁ・・・。 個人差あるかもしれませんが、私がこれを今、夜に食べたら。摂取カロリーオーバー、胸焼けと胃痛で、体調壊しますなので。今後、この量を食べるなら、お昼ご飯かなぁと思います早く痩せるなら。夜は寝るだけなので、スープやお味噌汁、飲み物だけがベターです今日は、今、子供達のご飯を作り終えて旦那君が帰宅したので20:00から、夜活動画やります継続は力なりがんばるぞー
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…してジムでユルユル筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってます hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッターだったが、最近６３ｋｇ台に！カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日は結局ジムにいかず、歩くのみの有酸素。今朝の体型画像なんかしょぼくれて見えるのは気のせい今朝は滞在先にあるジムへレッツゴーフミフミマシン２０分やって、この後ろでバキバキのトレーにー女子が尻トレしてましたこのあと、ケーブルで下背ねらって引っ張ってでも、お腹がすいたので使いたそうなマッチョ兄さんがいたので即お譲りそのまま滞在先の近くのスタバでモーニングなう。今日はノーマルのスタバラテにしました。ホットなんですが、ストローを使用してるのは訳ありなの。昨日食べたブルーベリーベーグルが美味しかったのできょうもまたベーグル🎵今日は予定が丸々空いていて何をしようかこれから考えます❗また明日今日のキャップはこの黒です★配送無料★[THE NORTH FACE] NE3CM01 LIGHT ECO BALL CAP 4カラー 韓国 ザノースフェイス ホワイトラベル キャップ 帽子 レディース メンズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日のリュック。生地がしっかりしていて横からのファスナーからもアクセスできるので背負ったままで物を出せます❗サイド左右にドリンクホルダーがあるのでちょっとしたハイキングにも最高はちこが買ったときよりも安くなってる【正規品】 THE NORTH FACE リュック BONNEY MULTI PACK NN2PQ07 ☆ レディース ロゴ バックパック 通勤 通学 バッグ 鞄 ナイロン 光沢感 カジュアル ストリート シンプル 春 夏 秋 冬 韓国 ノースフェイス 【韓国発送/海外通販/関税込/送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「あれこれ考えずにできることをやればいいだけ。」今日のダイエット生活は「今日も歩くぞー」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ベーグル見てコメントくださった方、さすがです。」
アラフィフダイエット♡バランスよく食べて心も体もhappyに♪
…にそして綺麗になれダイエットリエット卒業生🌸人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡リエット開始時62.4kg→現在55.2kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中おはようございますダイエットコーチたまごの久保田くみこです私は糖質制限ダイエットをこじらせて食べることが怖くなった万年ダイエッターでしたそんな私が五大栄養素をしっかり摂って健康的に痩せる！一生継続できる！ダイエットをやり始めて乗り越えるのが大変だった壁がありますバランスよく五大栄養素を摂るコレは難なくクリアー野菜を350ｇ以上摂るこちらもクリアー水分体重×30c摂る1日分の水分を朝のうちに準備し寝るまでに飲みきってクリアー色々な課題をクリアーできたのに唯一の壁がありました食事の間隔が6時間以上空く時はカロリーのある物を摂る（私の場合はお菓子に抵抗があったためカロリーのある飲み物を飲む）【理由】 筋肉分解が起きて基礎代謝が下がり痩せずらくなるためこれが難しかった〜食べたら太るとずっと思ってきたので余分なカロリーとりたくないそんな気持ちがありました。朝コーヒーのみスムージーのみ置き換えダイエットもしたことがあるのでプラス何かを口にする事に抵抗がありましたまた色々な添加物を気にしていたのでどんな飲み物を選んだら良いか分からない状態でしたでもやるしかない残業が決定した日は夕飯が遅くなるため6時間空く前にまずは青汁から始めましたそしてスーパーで悩みに悩んで違う飲み物を買って挑戦‼️今までの余分なカロリーを摂ったら太る！という常識を考えず6時間は空けない！ただ信じてスモールステップを踏みそのうち一緒に残業する仲間とお菓子をつまんで残りの仕事を頑張るようになりましたそうしたら帰宅後もイライラが減り夕飯をガツガツ食べなくなりました頑張って良かった〜できることからコツコツやる事が結果に繋がると思っていますでは最後に今日は後ろ姿も載せちゃお〜カメラを置いた場所が若干違うみたいで横並びのサイズ調整が難しかったのでそれぞれ見てくださいbeforeafterbeforeのやる気のないボサボサヘアーは見ないでください✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼今日もおいしく楽しくダイエット頑張りま〜すご覧いただきありがとうございました
ダイエットするからには、太る食べ物をやめる今、どんどんお肉が減ってきてますこちらの食べ物をやめると、痩せやすいですお腹周り白米生野菜生野菜は身体を冷やすため代謝を下げ、結果的にお腹まわりに脂肪をつきやすくするのだそう。生野菜はガスを作りやすいためお腹の張りの原因にもなります下っ腹パン麺類下半身の部分痩せを目指すならパンは全粒粉のもの、麺はおからパウダーやこんにゃく粉から作られている糖質0の麺に置き換える。腰回りお好み焼き菓子パンラーメン腰回り太りをしないためには小麦の多い食材の摂りすぎに注意しましょう。どうしても食べたいと感じたときは、小麦粉をおからパウダーや玄米パウダーに置き換えて作ってみるのがおすすめです。私は、生野菜が苦手で。いつも、具沢山味噌汁等の煮た野菜中心です小麦粉製品や炭水化物は、本当に太ります春休み中、さつまいもパウンドケーキを作って食べていたら。お通じは毎日ありましたが。お腹は常に張っていて、痩せはしなかったです。米と小麦粉製品を止めると。１００％痩せます！！痩せる為に、一定期間、やめて頑張ろーーー
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
…▷自己紹介はこちらダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――63.4kg(－16.4kg・前日差－200g)―――――――――――――――おはようございます。実は漢方ダイエットスタートして既に5キロ近く痩せてますもしかして体重落としたおかげ？って思うことがあります。実は少し前までは常習的にただ歩いているだけで左の膝にほんの少し痛みを感じていたんです。たくさん歩いたわけでもないのに...年齢的に身体にガタが来たかな？って思っていたんですが、最近は全くないんですもしかして、今までは重みで膝に負担かかってたのかな？たまたま偶然なのか？とにかく、最近は朝散歩していても全く痛みがありません今日は山歩きにしようか自転車にしようか悩んでいます。【店内全品10％OFF！朝10時まで！】 フェイスカバー スポーツ メンズ 日よけ uvカット UPF50+ 日焼け防止 冷感 フェイスマスク マスク バイク ゴルフ テニス ネックカバー 耳かけ式 ネックガード 男性 フリーサイズ おしゃれ 洗える 夏用 1000円ポッキリ 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ひんやり 接触冷感 夏用 夏 UV フェイスカバー ネックガード 洗える メンズ レディース UVカット ネックカバー フェイスガード ランニングマスク フェイスマスク アウトドア ゴルフ テニス 顔 首 ラッシュガード ランニング ウォーキング 自転車 PAA-75楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・ポイント20倍・【Abib公式】クイックサンスティックプロテクションバー / Quick Sunstick Protection Bar 22g/サンブロック/サンケア/日焼け止め/サンケア/韓国コスメ/韓国メイク/韓国ブランド/UVカット/韓国化粧品/紫外線楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オニヤンマ おにやんま 虫除け 12cm フィギュア トンボ 昆虫 アウトドア キャンプ 害虫 ストラップ 蜂除け (管理S) 送料無料 【SK16891】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【最大3年保証】 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動 体脂肪計 高精度 （4.58獲得） 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 薄型 体脂肪 体重計 ヘルスメーター 軽量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています朝はニラとベーコンのチヂミ生地に卵も入れてフワっとさせました。フライパン 鉄 29cm ガス火 IH 肉厚タイプ SCPT-F29 ブラック IH対応 ブラック 鉄 フライパン 調理器具 熱伝導 蓄熱性 鉄製 調理 料理 美味しい 焼く 焼き調理 軽い ガス KITCHENCHEF アイリスオーヤマ 人気[LP]楽天市場2,981円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼はビビンバお味噌汁は新玉ねぎ、人参、揚げ、小ネギ。【期間限定！300円クーポン有！】CAROTE カローテ 片手鍋 ソースパン IH対応 ガス火対応 PFOA PFOS フリー ソースパン マーブルコート 蓋付き 焦げ付きにくく 洗いやすい 一人鍋 揚げ物 煮物 味噌汁 一年保証 グレージュ COSY (18cm 20cm)楽天市場2,880円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}4/24-27 最大100％ポイントバック 富士ホーロー コットン ホーロー ミルクパン 14cm 蓋付き IH対応 CTN-14M Cotton Series コットンシリーズ 【 琺瑯 片手鍋 ホーロー鍋 琺瑯鍋 ハニーウェア 離乳食 調理器具 送料無料 あす楽 】楽天市場2,640円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜はちょっと寂しいかもご飯＋エゴマ醤油漬けエリンギの肉巻きインスタント味噌汁[24日～27日 P15倍]松花堂 弁当箱 1段 530ml 日本製 ドーム型 詰めやすい レディース タイト ランチボックス 松花堂弁当 4点ロック お弁当箱 お弁当 弁当 女性 女楽天市場1,233円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【4/25は全品ほぼP10倍！】お弁当箱 女子 1段 time for LUNCH ドーム1段ランチボックス500ml ランチボックス 1段 ドーム レディース 食洗器対応 電子レンジ対応 シンプル 子供 日本製 カラフル 仕切り 弁当箱 ふわっと かわいい イエロースタジオ楽天市場1,760円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お弁当箱 1段 抗菌 850ml パッキン一体型 4点ロック レトロフレンチ （ 弁当箱 ランチボックス 食洗機対応 レンジ対応 大容量 男子 銀 AG 食洗機OK レンジOK 一段 仕切り付き ドーム型 ふわっと弁当箱 お弁当 弁当 男性 ）楽天市場2,130円${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年5ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは今日はオカンの買い物や整体の送りのため、実家へ🏠なので簡単に記録〜朝ご飯の前に用事のため11歳娘の学校に行き、帰ってから朝ごはん。昨日は寒暖差の影響か、久しぶりに頭痛🤕頭痛のくせにチョコ食べる🍫チョコレートは血管を収縮させて頭痛を引き起こすと言われているので、控えた方が良いんだけどねとりあえずそんなに酷くはないので普通に家事をこなす。洗濯をしていたらふとある物が目につく。私のブラシ類の化粧小物を立てかけているラックに書道の筆を干すなし💢ちなみに、このラック、セリアで買ったんだけど物干し竿にもかけられるよ間違えて書道用の筆で化粧しないように気を付けないと←間違えるかい午後はまた学校へ行く予定だったので、急いで残り物をかき集め、かっ込む💦用事はすぐ終わり帰宅。帰宅してから頭痛が酷くなり、とうとう鎮痛剤を飲む鎮痛剤を飲んで楽になったので、11歳娘の習い事の送り迎えの後、夜ご飯。簡単に、鶏ももとネギを耐熱容器に入れてチン無限もやしは、かた焼きそばみたいな麺にもやしやハムなどを混ぜて食べるやつ。これが結構美味しい今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 51.6kg→52.2kg ＋600g昨日の夜→今朝 52.2kg→51.6kg−600g 昨日の朝→今朝 ±0安定〜食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛んで味わって食べる塩分と脂質は程々に「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽しく私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp雑穀チョコレートバー2種セット ミルクとハイカカオ70％ チョコレートバー 20本入(10本入×2袋)| ビターとミルク配合まろやかな味わい食べ比べ 個包装楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨これはリピあり‼️ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。治一郎 バウム4カット×6個入 バウムクーヘン スイーツ 花 セット ギフト プレゼント 誕生日プレゼント 内祝い 詰め合わせ おしゃれ お取り寄せ 食品 母 女友達 女性 健康 ばら売り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}治一郎のバームクーヘンも大好き‼️シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬【500円OFFクーポン配布中】 マービー 低カロリー ジャム チョコレートスプレッド 3袋 (10g×10本) チョコレートジャム スティックタイプ ハーバー研究所 低カロリージャム チョコレート クリーム 低糖質 ジャム 使い切り 小分け 国産 砂糖不使用 カカオ チョコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心【12本セット】 HEALTY SOY CHOCO 70% カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ラカント 丸菱 たんぱく質 ダイエット スティックタイプ 食品 おいしい チョコレート チョコレート菓子 ソイ バー プロテイン PROTEIN楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。出先でお腹が空いたりした時など便利です♬4g×50袋 小川生薬 北海道産あずき茶 【ポスト投函便送料無料】【国産】【小豆茶】【あずき】【ノンカフェイン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。浮腫み予防に飲んでますノンカフェイン♬サラダチキン 内野家 無添加 非常食 タンパク質 長ネギ & 生姜 10個セット uchipac 内野家 常温保存 国産鶏 非常食 保存食 レトルトおかず レトルト セット 真空パック ウチパク ダイエット 妊婦さんも安心 置き換え 食品 まとめ買い 非常食セット 保存食セット 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}欠食してしまう事が多いので、こういうの常備していると便利だな災害時の非常食にもなる🥫無添加なのも嬉しい♬【マラソン限定！最大2200円OFFクーポン配布中】《送料無料》しじみちゃん本舗 大和しじみ汁 8食 × 3袋（計24食）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になっているこちらお湯を注ぐだけで本格的なしじみ味噌汁♬オルニチンで肝臓元気に代謝もアップ⤴️ビタミンB12も豊富に含まれているので貧血対策にも♬あさり 1キロ ボイル むき身 MSC 認証品 生食用 Mサイズ 500-700粒 中国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックは嬉しい♬GLOBAL WORK 吉高由里子さん着用/スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
…回は、本気で死ぬ気痩せると。２年前のダイエット開始時期と同じくらいの気持ちですそこで、私が止めた事がありますジュースを飲まない！！今までは、糖分補給にジュースや。 割って飲む、カルピス、ホットレモン等の既製品に頼ったりしましたが。今は、炭酸水はクエン酸飲料か、レモン汁で飲んで無糖のままだったり。お茶メインになっているので、痩せるスピードも早くなっているのかなぁと甘いものが飲みたい時は。カフェオレやミルクティーに、０カロリーのエリスリトールを入れて飲んでいて。飲み物は意識して、糖質を控えていますジュースやコーラが飲みたい時もありますが。 どうしても、どうしても、どうしても飲みたい時までは、我慢痩せた自分を想像して、極力控えるようにしてます 飲んだら努力は水の泡・・・！自分に言い聞かせて、しつけています昼活も頑張ります
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