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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「謎すぎた昔の運動メニューが、二重アゴ解消・お腹引っ込め効果アリ？！」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…に発売した『コトコ運動』の本の写真です。この写真、耳を塞いでいるわけではありません。首の上部を、コトコト揺らす運動をしております。（実際にコトコト音がするわけではありません）首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。たった1cmの運動ですが、普段使えていない場所なので、立派な運動です。・猫背がラクになった・肩こりが軽くなった・小顔効果を感じた…などのお声をいただき、KADOKAWA様から書籍出版のお話をいただきました。猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]楽天市場ふと、昔のことを思い出したんですよ。大学生の頃、近所のスポーツクラブに入会しました。（イメージ）まだフィットネスや姿勢の知識なんて全くなかった18歳の頃です。（この頃。笑）当時はまだ18歳が未成年。親に承諾書を書いてもらって入会したのを覚えています。入会後、トレーナーさんが筋トレメニューを組んでくれました。その中にあったのが…「ヘッドノッズ（うなずき運動）」仰向けになって、耳の後ろに指を当てながら、目線を上下させて小さくうなずく運動です。当時の私は…「何これ？」「やった気がしないんだけど…」…と思っていました。25年前の話。でも今なら分かります。あれはまさに、今お伝えしている“コトコト運動”と同じ。普段動かしすぎている首の下部ではなく、動かせていない首の上部を使う運動だったんですね。事故の後遺症で首が痛いことを伝えていたので、トレーナーさんが考えて入れてくれたメニューだったのでしょう。でも当時の私には、それを受け取る器がありませんでした。当時の私にとって「運動」とは…・より重く・より速く・より大きく・より柔らかく“誰かに勝つためのもの”でした。ジムでも周りをチラチラ見ながら「しんどい顔を見せたら負け」「余裕そうに見せよう」…みたいなことを本気で考えていた、痛い18歳です（笑）でも今思えば、「勝つこと」と「体が変わること」は別問題。むしろ私は、重いものを持ち上げるためにフォームを誤魔化しながら動いていたので、今思えば、めちゃくちゃだったと思います。そんな当時の私からしたら、ヘッドノッズなんて「誰とも勝負できない運動」だったんですよね。でも今の私は、「最小の動きで、最大の効果を出すには？」…ということを考えながら、発信しています。人生って変わるものですね。なぜこんな話を書いたかというと、もし今「こんな小さい動きで変わるわけない」「ガッカリした」…と思ったとしても、それ、昔の私も通った道なのです。簡単なことを、ちゃんとできる人って少ない。逆を言えば、簡単なことを、続ければいいだけ。今もし、「こんな小さなことで変わるわけない」…と思ったとしても、私みたいに20年後くらいに「あぁ、こういうことか」と思う日が来るかもしれません。（いや、先すぎるやろ）納得しないのが悪いわけではなく、単なる“価値観の違い”。でも、価値観が変わった時に、ふと思い出す日が来るかもしれません。今すぐ納得しなくても大丈夫。「そういう考え方もあるんだな」くらいで、頭の片隅に置いておくのも良いのではないでしょうか。コトコト運動の分かりやすいやり方です↑よかったらやってみてくださいね。＊me&Reのふんわリセット骨盤ガードルレギンスも発売中！「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。履くだけで体型が変わるような魔法の杖ではありません！骨盤を安定させ、動きやすくなったお身体で、どんどん動くから、体型が変わる元気になっていく。そんなサポートができるものをと思って作りました。詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですタイトル通り想定以上に激増してしまって朝から笑う事案発生本日の体重酷い笑笑これは酷いよー！笑お昼はお蕎麦でヘルシーにしたのに！もう一台併用こっちも酷いポテト食べて、フライも食べたピザも食べた🍕なのにイメージキムチラーメン食べに行った結果、59.9キロの本日である本日友達から夜のご飯に誘われているとりあえず行く予定にはなっている浮腫最大限な気もするが、太ったのは確実なに56キロ台維持♡みたいなこと言ったやつ明日…休日出勤だから本当にセーブしようでも朝から甘いもの欲しててさっきこれ食べたシャトレーゼ チョコバッキーバニラ 6本入Amazon（アマゾン）美味しかったんだもの今日もダメな1日顔がパンパンでお肌荒れ荒れである来月イベント誘われたのに太ってる場合なのか的な友だちがイケメン紹介してくれるらしいのに太ってる場合なのかあ別に彼がほしくて紹介とかではなくご飯友達的に紹介してくれるらしい目の保養である明日のお昼焼きそば作ろうとしたのに辞めるべきかな🤔戻す気はあるよ！増えた時こそ体重みて受け入れるこれだけで少しだけいつもより意識にしても59.9は無いわ明日もっと増えます本日はオススメ服とか紹介する資格ないくらい太ってるのでやめておきます追記お水たくんさん飲んで、無駄に動いて、お通じも出て、お風呂しっかり入って現在59.1ご飯行くので明日もこんな気がするが、とりあえず60キロは阻止中水分出ただけですよ、は分かっております溜め込みすごいなと思いますラーメンのスープ美味しくて飲みまくるとこうなります最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です太った同僚がゲットしたもの。お疲れ様ですボブ子の1番の仲良しちゃんと朝は2人で仕事だったのですがその子は何を隠そうぽっちゃりなん。そりゃもうぽっちゃりんでさ、今日はレジの合間におなかをたぷーんたぷーーーーんって触ってるねん。同僚ちゃん実はわたし、今、筋肉痛なんです。おなか。ぽよーーーんたぷたぷーーーーと腹をなでまわす。ボブ子もついでにたぷたぷさせてもらう。ボブ子ん？え？筋肉痛？？？同僚ちゃん最近、あれを買ったんす。お腹にぺたっと貼ってピクピクするやつボブ子あ！なんだっけ？シックスパックにするやつ‼️同僚ちゃんそうっす、それっす‼️あ、でもね、スリコのなんですけどね。安物です。ぱちもんですボブ子え？スリコそんなん売ってるの？てか、同僚ちゃん、痩せる気あったんや気心しれてるので毒を吐く。同僚ちゃんありますよぉーーーでもね、私そんな食べてないんすけどね。ボブ子え？でもあなた、いつも飲み物はジュースだしお昼休憩はマックかケンタッキーじゃない？同僚ちゃんでもそんなに沢山食べてないっすよぉーーーボブ子。。。ダメだこりゃいい歳して好き嫌いの多い彼女。基本、食べてるものはファストフード多分本気で痩せる気はないのである。でもね、この同僚ちゃんはとにかく性格がよい丸くてかわいい。いいねん、太ってるの似合ってるねん。ボブ子、この子のこと大好きやねん笑お買い物マラソンは明日！エントリーはここだよーーZENBの半額くるよ‼️【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉ロールパン】ZENB ゼンブ ブレッド ふわもちロール パン 9個～ グルテンフリー 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え 小麦粉不使用 たんぱく質 朝食 おやつ ロングライフパン 日持ちパン 常温保存 詰め合わせ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です楽しく夜ご飯を食べた結果は？おはザマス昨日の投稿に愛の告白きましたありがとう『太った同僚がスリコでゲットした痩せアイテムとは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpねぇねぇーーーー見てこれ‼️どどんっ‼️0.6kg増昨日の夜、家族で楽しく食べたら増えてしまった笑ま、いいや。え？あかん？いいのいいの。また調整したらええの。さて、昨日のご飯のふりかえりです朝ごはんまじでうまいリムイット×豆乳幸せのファスティングドリンクPR昼ごはん職場ランチ『ダイエットに優秀な無印の品』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp幸せのふわもちロールはい、今夜は半額で買えるチャンスですよー！！【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉ロールパン】ZENB ゼンブ ブレッド ふわもちロール パン 9個～ グルテンフリー 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え 小麦粉不使用 たんぱく質 朝食 おやつ ロングライフパン 日持ちパン 常温保存 詰め合わせ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}買い方わからない方コメント欄で聞いてくれてもよきよきよー？夜ご飯アジフライ楽天さんから届いたアジフライなのよーーーふふふ、結局３つ食べた。たまらんPR冷凍のまま3-4分あげるだけでサックサクのアジフライ爆誕‼️しかもさ、届いてびっくり合計1.5キロの大ボリューム‼️家族一同すっげぇぇえええ‼️となりましたしかも子供も食べやすい半身で骨取り‼️うちの旦那、いい歳して魚は骨取りじゃないと無理やねんなのでめっちゃありがたいーー‼️長崎県松浦の鮮度高いアジなんだってPR送料無料 アジフライ 14切入 3袋セット 長崎県産 松浦 真アジ フィーレ あじフライ アジ フィレ 骨取り半身 お子様も食べやすい アジフライ 冷凍 国内製造 鯵フライ 簡単調理 夕食 おかず お弁当 ビール おつまみ 揚げ物 冷凍 食品 簡単 惣菜 魚料理 水産加工 長崎 松浦楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お弁当と夜ご飯楽したい方必見のアイテム‼️PR実はお友達にコンビニで引き換える無料クーポンもらってオールフリーをタダでゲットしたので気持ちよくアジフライ食べてその後少々おつまみ食べてその後カフェプリムラのクッキーもてへへへへへ。美味しかったそんなわけで楽しく増量。週明けまた頑張るよーお買い物マラソン始まるよ！エントリーはここからだよー半額クーポンしっかりリサーチしよくわしくはこちらから『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース
公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ 朝記事更新 8:00夜記事更新 21:00 おはようございます 夜記事『痩せるゴールデンタイム！水はけの良い体作り！』公開ダイエットマイペースにマイピース こんばんは朝記事『今月-３kg出来る！ダイエット向きな紅茶！』公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピー…ameblo.jpダイエット２３日目《ファスティング６日目》昨夜、空腹感のあとの体がジワジワ熱かった〜普段、食べ物を食べて寝ていると気付かないんですが。胃腸に食べ物が無いと消化活動がないから、断然、夜代謝が断然上がって今日も最小値です４１歳 １６４.４cm本日 ５２.０kg前日比 －０.２kgtotal ―２.５kgBMI １９.２体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1) 5/1 ５４.５kg5/2 ５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg夜体重５２.８kg朝体重５２.０kgもうすぐ５１kgに会えるーーー今月目標 ―３kg５４.５kg５１.５kg残り−０.５kgすごい発見ーーー私としては、やっぱりねって話なんだけど絶対に痩せる効果があると、信頼している動画5/14の夜記事で確実に腰回りのお肉を落として下半身痩せに繋がる動画があるんだーって紹介したやつ５月１４日から、毎日、夜にやって今月変化を報告するよ〜って話したこれゆうかさんの超簡単な腰振り動画- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。m.youtube.com後半のグラフに注目して頂きたい5/15から、ずっと体重が落ち続けています5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg夜、寝る前に全身の血行を良くする事で、老廃物や脂肪は流れやすくなり脂肪が燃料になって、消費されるので効率的に痩せられる私の体質的に、夜にやると。浮腫まないのかなって思いますこんなにハッキリと結果が出たら。 これだけはやらないとってなるこの動画は、自信を持ってお勧めします！！何度も、ダイエットを繰り返しをしているようで。私の中では、常に進化ダイエット自体、繰り返しちゃいけないとさえ、思っていたんだけど。でも、今思うのは。女性って、妊娠出産で、見た目も体重も別人のように体は変わり。月経周期も体調も骨盤も、妊娠前と別物になる。更年期障害、閉経後、常に女性ホルモンは変化していき、代謝も落ちて。その都度、体型も体重も変わるもの。年中、向き合って繰り返し修正していくのが、当たり前なんじゃないかなの思う。痩せたけど太った。太っていたけど痩せた。それは、女性ホルモンが存在する以上、無視できない、避けられない状況だから。ダイエットとは健康管理であり通年の仕事イベントではなく、通年やり通す仕事、義務に近い。そんな風に思うように意識を変えた方が、続ける気持ちになれる 痩せている人は、もう既にそうなのかもしれないねー。あと、私はステロイドの薬の副作用で太ったり１月まで飲んでいた脳障害の薬クエチアピンとバルプロ酸が糖代謝が悪く、非常に太りやすい薬で。この副作用のせいで、痩せにくい状況だったなとも思う今回、２３日目にして、-２.５kgまできて。あと１週間で、-１kgも可能かもしれない薬を飲んでいた時と同じ事をしても、まるで変化が違って。今の方が、脂肪が落ちるのが早い早いーーー薬に邪魔されないだけ、この先のダイエットも、大きく乱れず続けられる予感６月には４８kg台に戻れるかも！？しっかり、日々の積み重ね、目標を見失わずに頑張ります今日は、豆乳美酢とヨーグルトでファスティング今日も気合入れてやろーーー
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
…盛な5歳毎日リアル食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにつけてる記号は○適正カロリー範囲内だった×カロリーオーバーだったという意味です朝ごはん・トースト(チーズ、バジル、ブラックペッパー)・オイコス(ミックスナッツ、蜂蜜、きな粉)今の幼稚園でなかなかママ友ができないのですが、たまたまいつも仲良く話してるママさんグループの話してる内容が聞こえて。頻繁に誰かとママ友ランチしてるし、グループLINEしまくってるみたい・・ほぼ毎朝、送迎の後に立ち話してらっしゃるのですが、その後にそのままランチ行ったり習い事に行ってるみたいでそ、それは無理だわまずそんなお金の余裕ないし、そんな頻繁にランチなんて行ったら太るし、そんな頻繁にわざわざ会いたくない毎日の立ち話くらいで充分なタイプです(グループLINEとか面倒くさい・・)そういうタイプのママさんグループなら、そりゃ絆も強いから輪に入れないし、入らなくていいやいまの幼稚園は、高級住宅街エリアも近くにあるから割と貧富の差が激しい場所なんですけどきっとみんなお金がある人たちなんだろうなぁ・・羨ましいお昼ごはん・プロテイン毎月自転車操業(なんなら足りない)なので、私は大人しくパートへ行ってきました夜ごはん・サラダ・もやしキムチ・しらたき豆腐炒め運動・有酸素トレ(10分)・HIT(10分)・小顔体操(3分)・ストレッチ(10分)適正カロリー以下！枚数限定クーポン！父の日などのギフトにもぴったりのつるとんたんセットが20％オフです♡週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
マンジャロブログ
…ち方血糖値の測り方運動の仕方食事の指導などなどでした軽症方は1週間で退院個人医院で糖尿病発覚したのですが大きな病院での糖尿病教育入院色々な検査したり糖尿病の勉強したり栄養指導うけたり運動の指導は１日3回もありました ２週間色々と叩き込まれましたインシュリンは絶対に打ちませんと拒否しましたが彼方は可哀想なくらい重症だからインシュリン拒否は認めないと怒られましたここまで酷くなったらインシュリン拒否したら○ぬよとまで言われました退院してからは近くの大きな病院に移りました糖尿病と高血圧もあるのでまとめてそこで治療受けてましたインシュリンはどんなに強くしても血糖値ヘモグロビンA1cある程度まで下がったがそれからは全く効き目無し飲み薬は全て便秘になり腸閉塞入院なりかけたので飲み薬は中止そこの大きな病院眼科も内科医もみんな辞めてしまい他の病院に転院そこの病院でマンジャロ打ち始めました教育入院の２週間の勉強が糖尿病治療に役立ってますマンジャロ打ってても大食い甘い物の食べ放題は辞めたほうがいいですマンジャロはインシュリン出す手助けしてくれるだけ大食い甘い物食べ放題辞めたらヘモグロビンA1cも下がるし体重も減ります
…はZENBだってさダイエットのお供の食材ってお高いやんか？物価高やし少しでもお得に買いたい。エルメスとか高級ブランドは欲しいとは思わんが（むしろブランド名ドーンは苦手）ZENBは半額で買いたい。これは切実‼️ほんでやで⁉️5月後半のお買い物マラソン目玉やっぱり来ました！来てくれました‼️ありがとう‼️ZENBシリーズ開始2時間半額【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}クーポンはここからとってね開始直前には販売開始前に入ったりするので早めにリサーチ必須 ちなみに昨日のお昼ご飯はこれみんなクリチハニーしてほしい‼️【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉ロールパン】ZENB ゼンブ ブレッド ふわもちロール パン 9個～ グルテンフリー 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え 小麦粉不使用 たんぱく質 朝食 おやつ ロングライフパン 日持ちパン 常温保存 詰め合わせ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}半額商品を勝ち取るためにはこちらの投稿をご覧あれ『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpこの投稿熟読してくれたら買えるから‼️ちなみに前回と条件は同じ。200枚限定7777円以上購入（おやつとパン買ったらすぐ達成や！）ボブ子は1分以内に購入で（体感10秒以内）無事にゲット。エルちゃんは金額計算間違えて笑クーポン枯れてたらしいって言うてた。これぞまさに猿も木から落ちる10秒以内に購入するのが安心。前回のマラソンも買えてた人は１分以内やで‼️この投稿読んでシミュレーションしてみてね『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpボブ子はほぼいつも買えるのでシミュレーションすればみんないける‼️欲しい人は頑張ろう買えたら買えたよ報告待ってるよーおやつはこれが推し‼️前回もこちらを購入笑ハッピーまじうまし！！！【30%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 3種3袋（カカオ・キャラメル・メープル）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さ！みんなで頑張ろうーーー‼️全てのお得はここに詰まってるよーエントリーと『注目イベント』は要チェック‼️個人的におすすめ店舗のっけてくー秒芋国屋100枚限定こことZENB2店舗狙いは無理です！どっちが1店舗のみ！【半額クーポン！5/23 20:00〜21:59】＼定期購入で1000ポイントGET！／ 父の日 ギフト 干し芋 茨城県産 紅はるか 訳あり 1kg 食べ物 和菓子 おやつ 送料無料 国産 無添加 切り落とし さつまいも スイーツ ダイエット お菓子 和スイーツ お祝い 母の日 N1楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}秒リンツ100枚限定ここも狙う時は1店舗で！【公式】 リンツ Lindt チョコレート リンドール ギフトボックス 20個入｜ギフト スイーツ お菓子 チョコ 詰め合わせ 個包装 プチギフト 可愛い リンツチョコ 手土産 誕生日 内祝い お礼 職場 退職 家族 熨斗対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}買える！アジロ5000円以上で半額【35％OFFクーポン発行中】N213 バングル サージカルステンレス 金属アレルギー対応 調節可能 ぷっくり 高級感 高見え 錆びない おしゃれ 個性 シンプル ウェーブ レディース 女性 ギフト プレゼント デイリー 大ぶり 人気 高レビュー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【期間限定半額クーポン発行中】P126 ピアス レディース フープピアス 金属アレルギー対応 サージカルステンレス バイカラー ハート シルバー ゴールド キャッチレス フープ ステンレス ギフト プレゼント おしゃれ シンプル オフィス ジュエリー 高レビュー 6wx楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【35％OFFクーポン発行中】【楽天ランキング1位】H011 アクセサリーポーチ 巾着ポーチ アクセサリーケース オリジナル AJIRO 巾着 旅行 持ち運び コンパクト おしゃれ 大容量 アクセサリー 人気楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}買える！MURA組み合わせOK7000円以上‼️ボブ子のお財布これ笑＼楽天1位／ 財布 レディース 二つ折り財布 本革 使いやすい 小銭入れ ラウンドファスナー ミニ財布 コンパクト スキミング防止 BOX型 小さめ 軽量 おしゃれ かわいい 高見え カード入れ ゴートレザー やぎ革 30代 40代 50代 60代 一粒万倍日 誕生日 ギフト プレゼント MURA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}旅行に仕分けポーチ【まとめ買いで最大20％off】 トラベルポーチ 圧縮袋 圧縮ポーチ 圧縮バッグ 旅行 旅行用圧縮袋 衣類 収納ポーチ 軽量 コンパクト 大容量 撥水 仕分け ファスナー 内ポケット 国内旅行 海外旅行 出張 おむつ トラベルグッズ 便利グッズ 洗える 誕生日 ギフト プレゼント MURA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
…思うのですが）今っ運動会の時期じゃないですか。運動会ネタで、昔、記事を書いたよな〜と思い出しまして。振り返ってみたら 我ながら めっちゃ良いこと書いてあったし、この内容のことをすっかり忘れていたので、再投稿できっと皆様にもお役に立てると思うのです。その年、子どもの運動会で、PTA役員の私は、広報係で撮影をしておりました。イメージこんな感じ↑邪魔にならないよう、ずーっと、しゃがんで写真撮影していたんですよ。そしたらですね。翌々日・・・太ももが激しい筋肉痛！（笑）※しかも、翌日ではなくて翌々日。私は、運動不足ではないと思うんですよね。当時は週1でヨガを受けていて週２で エアロビクスもしてた気がするまあまあ、太ももを使って、エクササイズをしているんですよ。なのに、しゃがみっぱなしで撮影しただけで、太ももの激しい筋肉痛ですよ。普段は ”使いやすいように”筋肉を使っていたし、身体に、”決まった刺激” しか入れていなかったんだな…と、痛感しました。で、思い出したのですが…私がジムでインストラクターをしていた際、パーソナルでストレッチを教えるとき、面白い現象がよくありました。前屈で↓こんなふうに 体が柔らかい人でも膝を安定させると、途端に、前へ倒れられなくなるのです。普段、自分でストレッチをする際、なるべく体を前へ倒しやすいように（見た目に分からないくらい）太ももや膝をねじっているんですよ。無意識で。もちろん、私もそうです。パーソナルレッスンで、ねじれを無効化してから前屈をやってもらうと・・・「あれれ…私、こんなに、体がかたいっけ？」という事態に。誰しも、使いやすいように、やりやすいように、無意識で体の使い方を変えちゃうんです。太もも裏には筋肉が２本あります。両方、満遍なく、柔軟性をあげたいところですが、どうしても偏りが生まれやすいです。ハムストリングス（太もも裏）の固さの偏りは、背面（腰・背中）へ伝わって、ガチガチに。まんべんなく柔軟性を上げるためには、膝を安定させ、「ごまかしのないストレッチ」をするのがオススメ。ですが、「膝の安定」は、美姿勢マスター講座で上半身を安定させた後で習得する、美脚マスター講座内でお伝えするものであり、いきなり単発のブログでお伝えするのは難しいので😭↓こういうやり方でなら、「ごまかしのないストレッチ」を体験していただけるかなと思います。足をもう片方の足に、乗せちゃいますよ〜こうやって前屈すると、太もも裏だけでなく、背面全体に伸びを感じる方、多数！コツは…お尻を後ろへ引っ張って「引っ張りあいこ」を起こすことまんべんなく伸ばせて、腰痛がラクになった方もいます。太もも裏が機能的に伸ばせるようになると太もも裏を使いやすくなる↓前ももの使用率が減り↓張りが改善ぜひ、やってみてくださいね。【いや、そもそも、足を乗せなくても、太もも裏が かたいんですけどって方はこちらを参考に↓『がんばらないほうが効くストレッチ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただ…ameblo.jp※これも良い記事だけど、古いので、いつか再編集する。＊骨盤をサポートして、疲れにくい身体に。軽くなった体でたくさん動いて、いろんな刺激を体に入れていこう。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンスうちも、そろそろ運動会。今年は役員ではないけれど、立ちっぱなし確定。日常どおり、ふんわリセット骨盤ガードルを着用してのぞみます。「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくいと感じる方が多いです。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスも良いな。どっちにしようかな。当日のお洋服で決めるとするか〜。現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください まずは空腹有酸素のチャリ終了 今朝の体型画像 腰肉が少し減ったような気がする。触った感じね。 画像ではわからん。 最近、ジムで尻を鍛えてるメンズが多いなぁって思います。 ブルガリアンスクワットやってる人増えました。 さらにはヒップスラストも増えてきて。 女子の尻トレは女子の王道でしたが、今はメンズもプリケツ時代 キュッと上がったお尻は男女問わず素敵です✨ 大会シーズンインで、黒い人（タンニング）が増えてきて、露出多いマッチョが増えてきました‼️ 人によってはそんな薄着のマッチョの服装に嫌悪感を抱く方もいますが、はちこは大好物 セクハラ発言じゃないよ 鍛え上げられた筋肉💪が美しいです😊 そんな鍛え上げた人のラットプルダウンの背中を見るフェチ 何度も言うけど、セクハラじゃないからねっ 女子は、やっぱりレギンスのお尻見ちゃうよねー。 お尻見たら鍛え度⁉️がわかる！ 鍛えてる人のお尻は横から見ると半円なんです。 お尻の上が筋肉で盛られて、お尻の下部はキュッとあがって、 太腿の境目がハッキリしてる。 男子は背中、女子はお尻を密かに見てしまいますね。 もちろん、ガン見ではなくてチラ見ですが、素敵な身体を見ると自分のトレーニングモチベ上がるのでそんな方達が増える今時期のジムが結構好きです！ 今日もそんな光景を見ながら背中と、昨日できなかった尻トレ少しやろうかなって思います コレしか勝たんレギンス！ 162センチ49kg、はちこはSサイズ履いてます。 お臍隠れます。初めて買うなら黒や紺がオススメ。 【クーポン利用で2枚目半額】ゼクシィミックス xexymix スポーツ レギンス ヨガレギンス ヨガパンツ ヨガウェア ピラティスウェア スポーツウェア レディース トレーニングウェア レディース フィットネスウェア レディース ジムウェア レディース ゼクシーミックス XP9157T 楽天市場 5,940円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} レギンスの下はティバックが理想だけど、苦手ならこれ！ ちなみにショーツは普段Mサイズですが、これはMは少し大きめでした。ちなみにヒップ84センチです。 ゼクシィミックス xexymix 下着 シームレス ショーツ ラインが出ない ショーツ ラインが響かない ひびかない インナー レギンス専用ショーツ ヨガ インナー ショーツ ヨガウェア ピラティスウェア ゼクシーミックス XE007 楽天市場 1,650円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 普段履いてるのはこれのMサイズですが、もしかしたらＳサイズでも良いのかなぁという使用感です。 ゼクシィミックス xexymix Tバック 下着 シームレス ショーツ ラインが出ない ショーツ ラインが響かない ひびかない インナー レギンス専用ショーツ ヨガ インナー ショーツ ヨガウェア ピラティスウェア ゼクシーミックス XE016 楽天市場 1,650円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ダイエッターはちこの今日の一言 「自分の行動が知らないうちに誰かのやる気に繋がっていることもある。」 今日のダイエット生活は 「シャキシャキと姿勢よく。」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「この前飲みかけのコーヒーをぶちまけたと思ったら、今日はオートミールぶちまけました」
…盛な5歳毎日リアル食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにつけてる記号は○適正カロリー範囲内だった×カロリーオーバーだったという意味です朝ごはん・トースト・プロテイン・しらすの焼きおにぎり昼はコース料理だから少なめにしたのに、息子が焼きおにぎりを1口しか食べなかったのでそれも食べてますお昼ごはん・コース料理マイホーム購入の際に出費が増えるからコスパの良いクレカにしよう！と思ってアメックスに変えたんです。年会費がかかる分、いろんな特典がついてるクレカなのですが、なんとこのコース料理、1人分無料になるんですす、すごくないですか？ボリュームもあるし、お料理全部美味しくて最高でした「美味しすぎて毎年来たい」なんて言いながら食べ終わり、いざお会計1万円くらいかと思ってたんですが(夫が予約してくれました)いくらだったと思います・・？ランチですよ？なんと2万円超えしかもしかも、1人分無料にしてこのお値段！！思わず金額みて夫のほうガン見しちゃいました1人2万円のコース料理・・たしかに1人分タダになるならお得だけど2万円のランチなんて普通食べないから、むしろ損してるのでは？断りづらい法外なソフトドリンクも頼んだし←謎のサービス料も取られたし←「高級レストランが1人分無料なんてお得すぎ」と思ってたけど、得してるのか損してるのかわからなくなってきた少なくとも、毎月クレカの支払いできるかできないか戦々恐々としてるレベルの家庭では利用すべきじゃないよねでも、1人2万円の料理はめちゃくちゃ美味しかったし大満足でした・・！いやぁ。来月ボーナス月でほんとよかったじゃないと、また私のへそくりが減るとこだったぞ笑おやつ・どらもっちつい誘惑に負けて。美味しかったです夜ごはん・オニオンリング・野菜スティック・ごはん・鯖の塩麹オニオンリングは玉ねぎ2個揚げてしまい、おかわりしてます！玉ねぎとはいえ、揚げ物辛くて最後少し苦しみながら食べました(とはいえ美味しかったです)1個にしときゃよかった・・反省・・ついオニオンリング好きだからたくさん揚げてしまいました鯖はいつもの骨なし鯖！塩麹に漬けて焼くだけでめちゃくちゃ美味しいのですこれです！半額の今のタイミングでぜひ♡【27日正午まで50％OFFクーポン！最大9,980円→4,990円】北欧産〈無塩〉訳あり 骨取り さば（選べる1kg・2kg）｜骨なし 骨抜き 鯖 天然 ノルウェー産 イギリス産 冷凍 ストック 業務用 食品 離乳食 お弁当 プロテイン DHA EPA 一部地域除き 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さ、明日も外食だけど夜は夫がいないので控えるぞ最近の記事♡『◯そんなママ友ならいらない。』ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事…ameblo.jp週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですダイエットがなかなか上手くいかない女性に多いのが慢性的なかくれ脱水・食後や日中の強い眠気・頭痛・疲れやすい・ヤセにくいなどの症状、当てはまる物はありませんか水分補給と聞くと飲み物をイメージすると思うんですが、実は食べ物からの水分補給もとても大切１日に必要な水分2.5ℓの内、1～1.2ℓは食べ物から摂る必要があるんですかくれ脱水になっている人に多いのが朝の水分補給が少ない解決法は朝に・味噌汁・野菜・お米・スープこれらを取り入れるのがおススメもちろん全部じゃなくてどれか一つでもOK朝どうしても食べるのが難しい人は季節の果物を取り入れる、でもOK朝一番に飲む水は浸透力が強い超軟水がおススメです私が飲んでいるのはコチラ。少し高いけど、その価値があります。【ヤマト運輸配送】温泉水99 500ml ペットボトル×30本★送料無料★SOC 飲む 温泉水 500 軟水 ミネラルウォーター 500ml 天然水 アルカリイオン水 温泉水99 超軟水 国産 九州 鹿児島 水 母の日 ギフト お水 飲料水 ミネラルウオーター アルカリ性 水 500ml 24本+6本 備蓄 水楽天市場気分によって炭酸水も良く飲みますが、ミネラル豊富なシリカ水にしています。炭酸水 シリカ炭酸水 SOL BiANCA 天然シリカ水 ラベルレス 42.5mg/L ミネラル炭酸水 500ml×24本 スパークリングウォーター 九州 日田産 ケイ素水楽天市場隠れ脱水を解決してダイエット成功にグンっと近付いちゃいましょう美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
公開ダイエットマイペースにマイピース こんばんは朝記事『今月-３kg出来る！ダイエット向きな紅茶！』公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ 2020年〜2023年ステロイド服用中でも２度ダイエット成功2024年〜2025年維持期間４８〜…ameblo.jpダイエット２２日目ファスティング５日目は優秀に過ごせました〜空腹中は、脂肪が燃えて痩せるゴールデンタイム 夜の空腹が起きなくなったら。早朝、起きても、全くお腹は空かないーーー4:00起き、5:00に空腹で朝活この間、すごく体が熱くなるように燃えてる感覚があると、頑張れる朝は、ミルクティー２杯分で、お腹いっぱいにそんな夜体重は毎日、着々と夜体重も減っています夜・５２.８kg朝体重５２.２kg夜体重５２.８kg夜体重朝体重今月目標 ―３kg５４.５kg５１.５kg残り−０.７kgここまで、朝と夜の体重管理をしたのは初めてなんですが面倒かなって思ったけど夜体重があるからこそ夜に増えた数字を見たくない・・・って気持ちが働いて、朝昼はセーブ出来て夜体重が前日より少ないとわかる事で、明日は減る可能性が高いと思えて今、食べたら、明日の朝体重が増えるから、無駄食いしないで寝よってセーブが出来る。このくらいした方が、気持ちが引き締まっていいみたい〜さて痩せるには、水はけの良い体になる事水分を溜め込むのは、リンパが詰まったり、血流が悪いので。その部分を解消するために、リンパマッサージツボ押しをしていますが今日は水分代謝の良いツボの紹介です寝る前にやると、朝の尿量が増えますここは、全身疲れにも効いて。腎臓機能に良いツボなので、やっておくとむくみ解消に良い水分代謝を高め、胃腸の調子を整えて、夏バテ防止にも役立ちます今日は、早めに片付いたので。これから、リンパマッサージをやって尻トレ＆有酸素運動やって寝ます準備があってこそ良い結果が得られる準備が面倒だったら、ダイエットはもっと面倒。計画があって、準備があって、予習しておけば、やった時に不安なく、結果はついてくるみんなは、明日はどんな事を頑張るかな私は、内ももをガッツリ鍛える１日にします明日も努力あるのみ！！ コチラも更新中ダイエットご飯日記長男君＆旦那君お弁当記録高１長男中２次男君１５年続く育児日記＆家族日記膠原病・SLE闘病日記〔発病１８歳・膠原病歴２４年〕全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎
かこのダイエット日記
5月20日（水）●身長：162cm●体重：51.7kg（+0.3）●体脂肪：32.3％（+1.0）【朝食】・ご飯＋納豆・ミロ【間食】・紅茶・カステラ長崎のお土産の切り落としカステラ朝の会社でゼミの準備【昼食】・ワンボウルサラダ もち麦＆鶏ひき肉のガパオ風・酸辣湯ナンプラードレッシングが美味しかった【サンマルク】・アメリカンコーヒー・ビスピー今日は月1大人のゼミ・ペコちゃん焼きゼミの方からもらったペコちゃん焼きを食べてからスタート★同一労働同一賃金が始まってから5年が経ち、今回ガイドラインの見直しが行われました。パートタイムや有期契約で働いている方は、この5年間で変わったな〜って実感はありますか？今回の改正はガイドラインの改正だから、法律が改正された訳ではないので強制力は弱いかもしれないけれど、待遇改善対策がいろいろと盛り込まれた見直しとなっていました。パートタイムだからボーナス・退職金なしこれが当たり前・・・じゃない！例えば夏のボーナスについて、正社員に対して支払われているボーナスが、去年の10月から今年の3月までの勤務評価に対して支払われているのであれば、パートタイムの人に対しても同様の勤務評価をして支払われるべき「どうしてボーナスと退職金が支払われないんですか？」と聞く権利がある！事業主には説明義務があるんだけど、それは労働者から聞かれた場合のみとなっています。これからは、事業主からも「正社員との違いが気になったら聞いてくださいね」と声かけすることが追加されました。日本人は奥ゆかしいから、あんまり自分の権利について自己主張するのって慣れないですよね。
りんろんMECダイエット子育てブログ♬
…４５日目です♣MEダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋３４３日目〜専業主婦の１日の過ごし方』♣１年＋３４３日目です♣MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆昨晩、パン生地を仕込んでから寝たので🥐〰️朝起きてから焼きましたわぉー♡いい感じ２本はシンプ…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆昨日は、単発バイトをして来たワタシですが『１年＋３４４日目〜専業主婦、働くの巻』♣１年＋３４４日目です♣MECダイエットに挑戦中♡朝食白米照り焼きチキンフランスパン🥖＋あんバター今日は、単発バイトにママ友と行ってきますスタミナいるだろうか…ameblo.jpワタシ『おかえりー。。疲れたよぉ』ダンナ『今日は、どうだったの』ワタシ『うーん、この前の所よりマシかな…でも急にキレた社員もいたし他の何人かにもイヤな言い方されたけどね』ダンナ『…。結局、家でゆっくりするのが１番なんじゃない』ワタシ『えʘʘ…家でゴロゴロしてていいんだ』ダンナ『そんな大変な思いするなら家でゆっくりした方がいいよねぇ』めっちゃほっこり嬉しくなりましたいつもありがとねダンナー本当に感謝でもね実は、この歳になって冒険を楽しんでる😂今になって色々挑戦したくなりとりあえず、今の野望は 単発バイトで￥２００００貯めてなかなか素人には難しいお風呂掃除をプロにお願いしてピッカピカにして欲しいのるんるーん。後１回働いたら頼めそうよーあ、床コーティングもしたいから後２回働きたいなーどうなることやら😂 間食さけるチーズ✕１本今日は、病院へ検診で要再検査の項目があり早速、診て貰ったのですが心配ないとの事で、ホッ混んでいたので、午前中は病院で終わりました昼食キーマカレー残り物で美味しくランチ今日は生卵乗せました午後も買い物や明日の夜ご飯作りまでバタバタ（明日は用事があり１日出かけます）お昼寝したいけど出来ないＹＯ …。早く寝よう間食切れてるチーズ✕２切れ夕食焼き塩サバ、焼き鮭、葱焼き麻婆茄子白米長芋の出汁和えほうれん草の胡麻和えココナッツ饅頭夜、麻婆豆腐にしようと豆腐を買ってきたのに間違えて明日のハンバーグに入れてしまったので急遽、麻婆茄子になりました🍆でも美味しい腹パンです！！♣１年＋３４５日目です♣さて今日の体重は…スタート時より−７．０㌔７日前→−７．０㌔６日前→−６．３㌔５日前→−７．５㌔４日前→−６．８㌔３日前→−７．８㌔２日前→−７．０㌔１日前→−７．１㌔今日→−７．０㌔最近どうも停滞期の予感そっか、そうだよね−７．０㌔も減ったんだから…体重さんだって少しは落ち着きたいよね暫く、またゆっくり頑張りましょー頑張るぞーフォロー、いいね、感謝&めちゃくちゃ嬉しいですいいねの回数制限がある様で…ブログを読ませて頂いても皆様のいいねにお返し出来ずすみません今日も読んでいただきありがとうございました◆小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック【3個セット】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【正規】マイクロダイエット 7日間お試しセット（7食）| ドリンク ダイエット シェイク リゾット パスタ シリアル ダイエット食品 置き換えダイエット 糖質制限 ダイエットドリンク ダイエットフード 満腹感 プロテイン 自然派(AXFER1-NAH0027) 置き換え ダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】マイクロダイエットセルフチョイスパック7食セット | ダイエット 食品 ドリンク シェーク リゾット パスタ 自分の好きな味を選択 (AXFER1-NAK0015) プロテイン ダイエット 置き換え ダイエット ダイエット食品 一食 置き換え ダイエット プロテイン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}七日断食 ファスティング セット ファスティング 1週間 ダイエット 七日 7日 クレンズ ダイエット クレンズ セット 置き換え ダイエット おきかえ ダイエット食品 7days 半断食 プチ断食 減量 引き締め 葛食 本葛 プレーン 置き換え ダイエット 満腹感 保存料 無添加 玄米楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}食生活改善セット ダイエット食品 置き換え 詰め合わせセット こんにゃくパーク 快眠こんにゃくゼリー 睡眠の質向上 こんにゃく麺 こんにゃく米 つぶこん うどん 中華麺 ところてん ダイエットゼリー ヨコオデイリーフーズ 群馬県産 (8種類*18個入)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}糖質制限 クッキー おから100％ファイバークッキー2袋セット/ダイエット お菓子 おからクッキー 低糖質クッキー 糖質制限 クッキー 糖質オフ おやつ 低カロリー お菓子 グルテンフリー 小麦粉不使用 食物繊維 ダイエット食品 低GI ロカボ ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}三日断食 ファスティング セット ファスティング ダイエット 三日 3日 クレンズ ダイエット クレンズ セット 置き換え ダイエット おきかえ ダイエット 食品 3days 半断食 プチ断食 減量 引き締め 葛食 本葛 プレーン よもぎ 置き換え ダイエット 満腹感 保存料 無添加 健康楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
食べたいけど痩せたい…でも食べちゃう日々のつれづれ日記
こんばんははい、金曜日ぃ今日のお仕事はなんやかや午前中は早く終われたものの勉強会がありました前半はペーシェントハラスメントの勉強会最近はどこもなんちゃらハラスメントばっかりやね（笑）そんなこんなの勉強会のお弁当めちゃめちゃ重量感のあるお弁当ってか、さすがにこの量は（笑）私のお昼ご飯は昨日残したご飯があるのでね（笑）野菜とちくわきゅうりと塩昆布と大葉で焼いたささみこちらを食べましたよさらにお菓子もチョコも食べましたけどね午後からのお仕事もなんやかやそれでも早く終われたから良かったよそんなこんなの本日の夜ご飯勉強会で頂いたお弁当の半分くらいこれだけでもう満足だわまたもやたいやきアイスも食べたけどね最近YouTubeで狩野英孝さんの昔のお笑いにハマってる私ミュージシャンを目指してた今賀旬とか、CAのアゲハとかなんかもういちいち私にツボる１つ見るとオススメにどんどん上がってきてどんどん見ちゃって（笑）狩野英孝さん、頭が良いわ〜そんなお笑いに癒されながら１日が終わるのでした明日もがんばろうおやすみなさい
ひたすら49きろ！！めざせ！
…ノワールも食べたのお腹空いてなかったのでほんの少しの玄米にふりかけをかけて食べましたおやつにアイスコーヒーとフルーツケーキ食べちゃいました夕方から主人が仕事に出てしまいお店番お店番しながら私の定番！千切りキャベツに納豆、卵に酢をかけてぐちゃぐちゃに混ぜて食べたよこれが結構美味しんだよねファスティングしたわけではないのですが今朝体重を測ったら0.4キロも増えていたので朝、梅流しを明日するつもりで大根と梅干しを煮てお味噌を少し入れ作ってあるのでこれってやり方がよく知らなかったので調べたら作った分を一回の食事で全部食べるんですねお水、1.5ℓに大根多いし、まず初めは汁だけ一杯飲むそうですその後はお汁に大根梅干しを残さず食べると便通が良くなるそうですかなりお腹膨れそうそれではおやすみなさい😴そういえばブログの間に宣伝邪魔じゃないですか？まえはなかったのに、なんでかな？
kuishinboomarukoのブログ
…のが不思議宅トレはダイエット決意して1/29から毎日必ずやってます体重は変わっていませんが身体つきはかなり変わってきましたお腹周りも引き締まり、背中のお肉は皆無になってきました足も、写真を撮って比較したらたるみ改善。頑張ってコツコツ続けます最近、おやつは買わない運動していますがナッツが美味しすぎて太りますあら、半額。買っちゃいそう【クーポンで半額・50%OFF】 ミックスナッツ 「贅沢ベリーの恋するベリーミックスナッツ400g(200g×2)」 送料無料 [ 無塩 無添加 クランベリー ブルーベリー セット ] お買い物マラソン セール SALE楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ドライフルーツ入りのナッツはおやつ欲満たしてくれますが、一日20gで終わる。を、ルールにしているのにそれを朝昼晩3回。薬か💊笑60g食べたら意味ないじゃんカロリー、脂質、オーバーに拍車ナッツや、手作りオートや、手作りチーズケーキ🍰とか有害ではないがカロリーはある。と言いながら、普通のおやつ🍪もやめれないいただきものを🤏少しずつ。ちょっと暴走する日にはおやつ消費かねて爆食しますご飯は我慢できるのにおやつ我慢できないの何ーちゃんとご飯食べたらおやつ欲なくなる、って言うけどなくならないのよ。笑おやつは別腹昨日は、一人ランチに出前土砂降りで、さらにブルー🩵DAYで気分もやる気も下がりまくりで好物を頼みました。出前が1500円以上から、だったからお好み焼きを麺ダブルにしてトッピングも入れまくり高カロリー雨の中、悪いから夕飯に使えそうな数品アラカルトもいらないのに頼みました。太るやつ。お好み焼きは半分だけにして、、おやつ食べました結局全部食べても、胃袋宇宙🪐だから結局食事後におやつ食べるから半分にするのが偉い、と思う自分最近のおやつ。山登りの時買ったけど食べなかった大好きな男梅グミ大好き❤砂糖の塊だから普段は食べませんが、口寂しいときに、固いから丁度いい？もぐもぐわたしは、グミは食べ過ぎるそしてこれ↓はるか昔にいただいて冷蔵庫に眠っていたクッキー🍪違うお味が微妙だったから食べずに冷蔵庫に埋もれていた。賞味期限切れまくりで、捨てる前にちょっとかじってみたら←美味しすぎてびっくり結局食べちゃった二か月も賞味期限切れ原材料、最高でしょこのココナッツ🥥クッキーは人生で食べてきたココナッツ🥥のお菓子で1番☝️美味しかったovgo Baker スマイルクッキー アレルギー対応 グルテンフリー 米粉 お菓子【9枚入り】乳製品不使用 卵アレルギー対応 植物性 お菓子 ヘルシーおやつ 個包装Amazon（アマゾン）これね、身体に優しいクッキー🍪なの。ココナッツ🥥スイーツ好きな方にはたまらない美味しさですいただいたピスタチオマニアももう終盤最近、カリカリしてるからいちいちイライラして困ります暑いとイライラするのは私だけ昨日なんて、蒸し暑い日にオーブン使いながら揚げ物、お湯沸かして、暑いキッチン。その中で夕飯せっせと作っていて。うちはもう、寝る時も24時間クーラーつけているのですがなーんか暑いなぁと思ってクーラー温度確認したら、、、28°にしてソファにゴロゴロしてる民が。寒いーと。殺す気か昨日はあまりの湿度と暑さと、ブルーDAY一日目で貧血気味でくらくら😵💫してイライラピーク吐き気までしてきておかげで食欲失せました笑窓開けるのを嫌がる赤さん。クーラーは寒いから切りたい赤さん。うちは、体感温度が合わないから本当夏はよく揉めます。そりゃ寝てたら寒いわ。長袖長ズボンきて、ブランケットかけてくれますかわたしがイライラしながらご飯作ってたら謝ってくれて大丈夫⁉️と、温度は下げてくれましたがこのイライラ、どうにかならないかな。更年期サラダでクールダウンしたら最高に美味しそうなマンゴー🥭が宅急便で届きました赤さん、自分食べないのに私に買ってくれてたイライラして当たりまくってごめんよ一人でキンキンに冷やして一玉、ペロリしました本当、優しくしたいまた飲むの忘れてた。命の母、飲もう。【第2類医薬品】小林製薬命の母A 840錠楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)
…から目をつけてたソプロテイン🍓をGET大好きなバイタス🥝もあってめちゃ惹かれたけど、ホエイだから潔く諦めた💨AEON節電？湿度が高いせい？ジーンズ👖のせい？朝ジム活で筋トレしたから？？ウィンドーショッピング中に汗だく😅💦やっと入るのね地元民はKALDI希望が多いけどコーヒーが超値上がりしてるからこんな田舎の出店は危険よねーアウトレット同様、平日は閑散としてるし。私は買い物しやすいけどね昼食淡々とオートミール😋筋トレ🏋️♀️ご褒美追いますアルプロンのソイプロテイン🍓溶けやすいし美味しい😋🫶歯科へ🚙💨3ヵ月後のクリーニング＆指導🪥フロスは使ってたけど、歯間ブラシを使ってなかったので😅左下の歯茎から出血が結構あったらしく歯周病が気になるから次回まで毎日1回は歯間ブラシをするよう指導されてしもた2ヵ月後早めに受診することに😅その後に左上奥歯の歯根ゴソゴソお掃除治療🦷歯科医師「歯根の3箇所のうちこの奥の歯根が怪しいんですよね。今回も強めの薬を詰めてまた様子を見ましょう。」🥸「痛くはなくて違和感があるだけなんですよね。」「歯が溶けてるから違和感が無くなるまで数年はかかりそうですね。」数年…今まで放置してたから仕方ねぇな眠ランチの内容が少し悪かった？🧐💦治療中にお腹が張って痛かった😮💨弱っ帰りに自動車税を納税…買ってまうよね🙆♀️ﾌｧﾐﾏﾙ帰宅してからレッツ♪宅トレ🔥中殿筋悶絶からのV字腹筋🔥🏋️♀️🔥特濃ケンちゃん×ソイプロテイン🍓美味しい😋❤️夕食掛け算レシピ😋水菜が安かった♪連夜、ヨガマットで寝落ち🫠💤頭上にファンを置いて涼むと深部体温を下げてしまうのか？？気をつけないと😅【翌朝の結果】体重53.8→53.6kg(-0.2kg)体脂肪率19.3→20.4%(+1.1%)内臓脂肪4ステイ筋肉量40.8→40.1kg(-0.7kg)83日間体重+0.65kg体脂肪率+2.8%内臓脂肪+0.5筋肉量-0.9kgん？体脂肪率…バグったかな？体重は減ってるから気にしなーい😁結構色々と食べたわりに減ってたのは…朝ジム活で久々に滝汗だったからかしらねお腹は相変わらずぽっこり🤰しとるけどww便秘…？体脂肪…？🙄どっち？やることやっとるし、まぁ、いいや🥸土曜も淡々と食事管理して日曜に結果を出さんとね❗️
チョコの糖尿病改善記録
ミニハンバーグを6個も食べてしまった…。食欲止まらない。眠気も…
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