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  1. !!ちなみに読者さレシピはということで、作ってみました〜飴色玉ねぎ、パプリカピーマンを入れて(パプリカは黄色味があると彩りよくなるそう)トマトペーストを加えてからハリッサを加えます!トマト缶1に対して大さじ2くらいかな?味見しながらお好みでどうぞ〜卵を落としてから、半熟になるまで蓋をしめて出来上がりですパセリがなくてパクチーにしました( ᷇࿀ ᷆ )↑ツナ缶入れたりしても良いですね!!あとは、ハリッサ入れる前なら子どもでも食べれたりとアレンジききそう〜!ダイエットご飯にも活躍できますね^^↑キノコにかけたり鶏ハムにもあいました🍄教えてくださった読者さま、ありがとうございます‼️皆さんも是非作ってみてください〜^^\MONA愛用品/はこちらにまとめました★★★ご提供中MENU★★★✱monabodymake HP✱MONAプロデュースONLINE STORE【着圧ソックス、マッサージ専用ジェル等】*Instagram**骨盤宅トレレッスン*10/15(火) 愛知県一宮市 【🈵】10/18(金) 岐阜市 【🈵】10/22(火)大阪市内【🈵】11/6(水)沖縄県那覇市【🈵】*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *プロデュース*☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー 150g紹介ページ★*MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL*→マッサージ動画、宅トレなど→YouTube【MONA HEALTHY BEAUTY CHANNEL】\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【カルディ】神調味料を使ったダイエットメニュー!
  2. に戻ります。下へ潰お腹を圧迫した肋骨がお腹を潰し、お肉がはみ出る…図では「前へ飛び出る」と書いていますが横にも、お肉がはみ出しますよね。「腰肉」「ハミ肉」ってやつです。ということは・上から潰されて前へ飛び出た肋骨・お腹のはみ出たお肉解消するには…その逆をすれば良い引き上げれば良い!ということになります。構造を理解すればやりやすくなるかもしれません↓↓この「縦伸び胴体」のまま、過ごす。忘れて潰れたらなんどもやり直す。それだけこれ、別の動画のキャプチャなのですがこの肋骨が浮き出ている状態からヒャッと意識で引き上げたら一瞬でこんなにスッキリなります。(実際「あっ肋骨前へ出てるわ」と気づいて引き上げて引っ込めた現場)こんな風に、慣れれば腕をバンザイしなくても引き上げられますよもちろん理想は常に体が上に引き上がっていて常に肋骨が締まっている状態ですが調子次第で揺らぐ体をいつだって直せるという確信も、立派なチカラです参考にしてみてください<その他参考記事>→凄い結果!浮き輪のウエストから縦線へ・ヒップアップ・肋骨は閉じてスラリ脚。別人になった意識とは?→アンダーバストすっきり・背中とお腹のお肉撃退のために、肋骨を閉じると苦しいんです…★著書です 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,320円 Amazon 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ] ★肋骨は、ほぐしてから縦伸び意識をすれば、もっと閉じやすくなりますよ。肋骨エクササイズあります!↓★肋骨ほぐしも、縦伸び意識も、首も呼吸も、何もかも!全てが分かる美姿勢・美脚マスター講座は、現在満席です。★<PR>頭では分かっていても、体に良いことが出来ないときは、こう考えよう。

    肋骨が飛び出ているのを締め、腰肉を減らす普段の意識
  3. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます私は月に1度、ネイルジャンルの公式トップブロガー ジョワイユーポノポノさん にネイルを施術してもらっています。ダイエットとは関係ない記事ですが、ポノポノさんのネイル記事を楽しみにして下さってる方もいらっしゃるため、定期的にご紹介させていただいてます~~■ 今までのネイル記事はこちら ■公式トップブロガー ポノポノさんに施術してもらった芸術ネイル■久しぶりに地味かも?ミラーフレンチネイルFit-etのお客様に「あれ、こまちさん、今回のネイルは意外に地味ですね!」と度々言われます(笑)いえいえそんなことないですよ!!!ミラーがギラギラ光ってますからねっ!!!今回はミラーフレンチネイルというネイルで、根本がミラー(鏡)になっています。正式にいうと逆フレンチですね。どうやら今年流行っているらしいですよメインカラーがベージュピンクなのでちょっと落ち着いて見えるみたいですね。もしこのメインカラーが黒だったら、それはそれで印象が違って見えるでしょう。(ちょっとビジュアル系ネイルになりそう)ミラーがキラキラしているのにちょっぴり落ち着いて見えて、すごく気に入ってますFit-etのお客様でもポノポノさんのネイル施術に興味シンシンの方が多いのですが、「やってもらいたいな、って気持ちはあるんですが・・・でも結構個性的なネイルばっかりですよね?」と怯えています(笑)こんなのとか↓こんなのを↓見ているからかもしれませんが(笑)ポノさんは決して奇抜ネイルアーティストではありませんよ~~~!(まあ普通でもないけどw)ネイリストではなくアーティストなので、リクエスト次第ではこういった大作ネイルを難なくこなしちゃうんですよね。素晴らしいですポノさんは普通のおしゃれアート&お姉さんネイルもできますのでどうかご安心ください(笑)今回はママさんドッジボールの練習もあるので、爪の長さはいつもより少し短めにしました。ドッジボールと言えば・・・ポノさんにリクエストしたらドッジボールの3Dを作ってきてくれたんです~♪可愛い!!これつけてたら優勝できる気がしてきた!!!これはテープで取り外し可能なやつで、他にもコレクションは色々とございます(笑)スライムたち(笑)1ヵ月爪に着け続けるにはちょっとアレだけど、たまにつけたい♪というときに重宝しております。まあ、スライムはルイーダの酒場に行くときくらいしか出番はないですけどね(笑)ポノさん、いつも素敵なネイルをありがとうございます!!!!!★ポノポノさんネイル施術料金★オフ&施術代 11,000円(税込)ハンド・フットともに同料金(3Dアートは2個まで無料、長さ出し1本500円、自宅出張費(東京23区内)無料、自宅以外で行う場合は別途レンタルサロン代(500円/h)がかかります。)フット&ハンドのセットで 16,500円(税込)予約・お問い合わせはポノポノさんブログをご参照ください★ポノポノさんのブログはこちらです★こまちのパーソナルジムこまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★ 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

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    イマドキ風★ミラーフレンチネイル(とドッジボール)
  4. らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポートリリの節約ブログはじめました日々の節約とお金活用術今日から効果的な運動をするためのアドバイス今これを読んでくださっているアナタ今日からトレーニングをするのです大丈夫。最初から無理な運動をする必要はない。有酸素運動じゃなくてもOK今日から始めるダイエットアナタは今、運動をしていますか全くしていない、軽くしてる、凄くしているけど効果を感じられない、色々な状況の人がこれを読んでくださっていると思います。今日はダイエットにおける運動について考えてみましょう毎回書いていますが、痩せたいなら食事の改善ありきです。食事制限じゃなく食事管理。食事8割、運動2割。これがとりあえず大事です。運動だけしても痩せませんし、運動だけしてもみるみる足が細くなったりはしません。けれど、あなたが想像する痩せた身体は運動をしないと作れない物になっています。そして、想像している身体は有酸素運動より無酸素運動筋トレ)の方が作りやすいです全くしないよりは1日5分でもいいから運動した方が良いし、1日5分よりは1日20分しっかり動いた方が良い。これは当たり前ですが、真理です。今の状況に合わせてアドバイスを書いていきます。現在全く運動していない人へのアドバイス運動を全くしていないという事は、きっとストレッチもしていないはず。まずはストレッチから始めましょう痩せるための朝のルール・私が実践していることまずはこちらを参考に、朝のストレッチ習慣を。出来ればトレーニングだと思って、夜寝る前もやってみましょう。慣れたらトレーニングの時間を考えることもできるようになります。ストレッチが3日坊主で終わるなら、トレーニングが続くはずがないまずはストレッチだけでも習慣にする事。一つ習慣になれば、次々と習慣にしてくことが可能です。ダイエットのスタートとも言える習慣を作ること。身体の柔軟性としては、足を横に開く開脚はあまり関係ないと思っているので、それよりは腿裏の柔軟性。立って前屈しても届かない人はかなり腿裏が固くなっています。上の”朝の週間”の中にある寝転がってするストレッチが有効なので、毎日の週間にする事で今後のトレーニングの質も変わってきますストレッチが2週間続いたら、次に1種目トレーニングを追加。慣れたらもう1種目追加と自分のやる気と時間とモチベーションに合わせて追加してみてくださいトレーニングしているのに効果が出ない!!今軽くトレーニングしています!しっかりトレーニングしているのに効果が出ない!!習慣が出来ているという事で今後素敵な身体を目指していけますでも、、、とりあえずスクワットだけしたりしていませんかトレーニングを始める前のストレッチは必須。身体の可動域が広くなるとトレーニングの効果が出やすくなります。まずはストレッチからで、きっとスクワットしているけど効果が出ない~と思っている人も多いのではないでしょうかとりあえず、こちらを読んでみてください下半身を細くしたい!骨盤の向きから考えるトレーニングスクワットだけでも効果は出ます。ただ、やり方やフォームの違い、自分の身体の適正に合っていないそんな事になると狙った効果を出せませんたった10分、週に3、4回でも身体は変わります。何をするか。お腹がポッコリ出ている人は、足痩せしたいかもしれませんがスクワットだけではダメ。下半身トレだけではダメ。体幹をまずは鍛えないと、立って行う下半身トレーニングは効果が出にくいと思ってます。だって正しいフォームで行う事が難しくなるから。それに関してはこちらに詳しく書いています気になる脂肪をとりたい!!足?お腹??まずはここから!!引き締めトレーニング動画! だからってスクワットは今はダメってことは無いです。同時にやってもらってOKリバウンドしにくい身体を作るにも、自分が思い描く身体を作るにもトレーニングは必須。でも部分的な脂肪を取るものとは違うと思ってください。メディアには〇〇痩せこのトレーニング●回と紹介していたりします。トレーニングで引き締めることはもちろん可能。けれど、痩せられるかと言われたら、、、うーん。という感じ。まずはしっかり食事を整えて、同時にトレーニングで身体を作る。痩せてもたるんだ身体は、なんだか違う。。。という感じになります。痩せて理想の身体になっていられるよう、今から効果的なトレーニングも取り入れていきましょう<関連記事>上半身に比べて下半身が太い。いくらトレーニングをしても細くならない人は私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど<過去記事>ダイエット私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せるダイエット食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう! 私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど 今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! オススメ商品ハチミツを食べてダイエット!便秘解消&成長ホルモンアップ効果がすごい!!気になる汗の量や汗のニオイでもう悩まない!!オススメ制汗剤のレビュー!タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!便秘なら便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?ダイエットLINEスタンプ作りましたこちらから購入いただけます一番安い50コインダイエットパンダ

    「今日から身体が変わる!」そんな運動をするには
  5. スタバの店員に言ってやったこと
  6. -20キロ!元おデダイエットコーチ♡一般社団法人Belle Life Style協会脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ夫が帰宅してからまだ1歳だった息子の子守りをお願いして夜な夜な団地内をウォーキングすること40分食事も減らしていたので結果は2週間でマイナス4キロやった~この調子でいけば1ヶ月で8キロ痩せられるよし絶対頑張ろうスルスル減っていくのが楽しくてやる気がメキメキ湧いてきて近所のママ友にも「痩せるわっ」と宣言した私10キロ痩せる予定でした頭の中では痩せるイメージは出来上がっていたんですよね・ ・ ・ところが、ウォーキングを始めて2週間で4キロ減ったあとあんなに順調だったのに体重がピクリとも動かなくなったのですえっ昨日もあんなに歩いたのになんで体重計壊れた(そんなわけありません笑)なんでなんでと思い焦った私はもしかしてカロリーが多いとさらに食事を減らしました日中ものすごくお腹が空いたのですがとにかく痩せたかったので空腹を耐えて過ごしちょうどその日は雨だったので夜のウォーキングには行けなかったんです今日はウォーキングできやんから家で踏み台昇降でもしよかなぁ夫は帰宅して夕飯を食べ終えてから疲れたのかソファーでうたた寝してます夕食の後片付けをしてたら眠くなってきたのかグズり出す息子あ~・・・後片付けもしやないかんし寝かしつけもしやないかんやん明日の保育園の準備もまだやってない踏み台昇降したいのにこんなんじゃダイエットできやんやんも~なんでこんなにやる事多いのっダイエットできやんやん・・・空腹とストレスが限界に達した私はプツンと糸が切れてしまって我を忘れて気づいたら食べてましたグズっていた息子はテレビをつけたら少し機嫌がよくなって夫も寝ていたので誰もジャマする人はいなかったんですよね甘いものの買い置きがなかったので冷凍したあった食パンを焼いて一人でキッチンの片隅でたっぷりのマーガリンとたっぷりのお砂糖をかけて・・・あ~・・・美味しい・・・ものすごく幸せな気持ちになってさっきまでのイライラもスーッと収まりなんとも言えない幸福感に包まれたのですその食パンを機に痩せたい気持ちよりも甘いものを食べる幸せを優先する日々にまた戻ってしまい私のウォーキングダイエットはジ・エンド4キロ減った体重はどうなったかってもちろん、リバウンドしました2週間も経たないうちに綺麗~に元に戻りました食事を減らして運動すると、どうなるの?運動をすると脂肪よりも先に糖質・たんぱく質が燃えるのですがこの時、体内のビタミン・ミネラルが使われます食事を減らして栄養不足の体で運動すると体は極度の栄養不足状態になりますそんな状態でウォーキングを続けていた私の体は飢餓状態です脂肪を守る本能が働くので痩せなくなるのは当然なんですねなのに当時の私はそんな体のメカニズムを知らなかったので「カロリーが多い」と考えてさらに食事を減らしてしまい飢餓状態が加速した体が求めたのは真っ先にエネルギーになる【糖質】です止まらなくなるのはプツンと糸が切れたからだ私の意思が弱いからだ・・・と思っていましたが今思えば【栄養不足】だったからなんですよねまずは運動よりも、食事改善を!適度な運動は血流も良くなり代謝アップに繋がりますしストレス緩和効果もあるのでオススメですがかつて私のように運動が好きではないのに無理してまでする必要はありませんダイエットで最優先するべきなのは代謝を巡らすための【栄養補給】なので運動をするならまずは食事を見直して必要な栄養が充足してる体でするといいですよ『食事』を何より大切に考える運動しなくても脂肪を燃やすことは可能です実際、食事を学んだ私は運動は1ミリもしないで脂肪を燃やしましたし今も運動する習慣はないですやってる事はただ一つ/ちゃんと食べること\それだけです私たち女性は忙しいですよね仕事もして子育てもして家事もして・・・休日にはお出かけしたいしお友達とランチにも行きたいし旅行の計画だってしたいネイルやまつエク、美容院自分のメンテナンスもしたいです毎日、やることい~っぱいの中でわざわざ時間を作って運動するのはなかなか続かないですよね(何度もジムの幽霊会員になりました・・・)時間は誰でも平等です1日24時間しかないから本当にやりたい事や日々のやらなくてはいけない事に使っていくべきだと思います運動するためにわざわざ時間を作って他の大切なことが後回しになってしまったら苦しくなるのは自分ですよねあ~あれやってないあ~あれ忘れとった・・・自分のダイエットに必死で息子の保育園の持ち物を忘れちゃうこともあった私はあ~やってしまった私ってダメな母親・・・と落ち込んでしまうこともありましたそうやってずっと自分で自分を苦しめるダイエットばかりしてきたので【食べるだけで痩せる】を知れて本当によかったと思っていますし毎日を気持ちよく笑顔で過ごしていくためにもこれからも日々の食事を何より大切にしていきたいと思っています自分の心に余裕があっていつも笑顔でいることが家族の幸せにも繋がるなぁと感じているので毎日忙しい、頑張る女性を応援していきたいと思っています【食べて痩せる】って何!?もっと詳しく知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージください楽しみにお待ちしておりますYouTube動画知るだけで痩せる!選び方ひとつでダイエットに差が!https://youtu.be/E71C4SMudZQカロリー0の恐怖!本当はこわい!?噂の人工甘味料!https://youtu.be/DoTXCkb6kWw■今週の人気記事【体験談】40代 体重-6kg、体脂肪-4%【ストレス食い】イライラ対策の三種の神器☆【私の間違いシリーズ】グラノーラで代謝を下げていました!■ダイエットごはん 関連記事【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡【ダイエット】お肉の適量ってどのくらい?【私の間違いシリーズ】グラノーラで代謝を下げていました<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました 脇田有美 公式フェイスブック   脇田有美 インスタグラム   お客様のお声   ベルライフスタイル協会公式HP  3ヶ月食べるだけのダイエットBefore→After>>ベルラスダイエット受講生様の声ベルラスダイエットのことが4分でわかる人気動画>>一般社団法人 Belle Life Style協会 PV元おデブコーチ♡脇田有美

    【私はこれで太りました】ウォーキングダイエット
  7. →50kgに向けてダイエット記録のブログですが手抜き過ぎる低カロなレシピや2歳の息子の話などなどあれやこれもあ!っと思えば書いてしまっている自由~なブログですそれでも良ければフォローよろしくお願いしますラグビー本当に凄かったですねわたしスポーツが出来ないので全くスポーツって興味が無いのですがラグビーだけは見れた最後勝った瞬間に鳥肌と何故か涙が滲みましたそのくらい試合の凄さが伝わってきたのか·····表現力が無いので何とも表現出来ませんがそんな昨日は予定外の予定外·····やはり義実家では好き勝手出来ませんねデブ食デブ食デブ食でしかありませんなんかSTARWARSみたい(笑)写真はほとんど無いですが見たくもないわ!って方は今日は申し訳ないですが戻るボタンでお戻りくださいねではでは朝ごはんマック何故かマックのモーニング!ホットコーヒーMソーセージエッグマフィン写真外でハッシュドポテト朝ごはんにこれ↓ちゃんと持って行ったんですよわたし美酢ざくろ×炭酸水はね飲みましたが朝ごはん食べに行ってそのまま買い出しに行くともうええわい朝マックとなりましたわたし弱っ·····昼ごはんたこ焼きあれこれ具材がタコ、チーズこんにゃく、ちくわウインナーなどなどあれやこれやな具材入れてたこ焼き12個くらいたこ焼きの生地も小麦ファイバーでしたかったけどたこ焼き器も3台あったけどなんか言いずらくて·····人生に遠慮はいらんそんなことを言うてた人がいたけどまさにその通りやなと思うけど小心者には言えませんよそれで太った部分も少なからずあるなとも思うけどね会社の付き合いの時に太ってるから沢山食べると思われてるみたいなね·····食欲無い時もあるさ更にはお義父さん·····ケンタッキーをたんまり買ってきた正直ケンタッキーはねほとんど食べた事なくてというのも亡くなった実父が鶏嫌いでケンタッキーの匂いすら嗅ぎたくないそんなレベルの鶏嫌い(笑)わたしも母も肉の脂やら皮、筋が大嫌い(吐くレベル)なのでケンタッキーを食べる習慣が無く骨付きはどこ食べるんだろう·····?と大半を捨てちゃうので食べても骨無しケンタッキーなのですがお義父さんね骨無しケンタッキー沢山あと新しい骨無しケンタッキーの四川風麻辣味食べるしかないよね食べちゃうよね·····お義父さん!!!!めちゃくちゃ美味しいわ骨無しケンタッキー2分の1102kcal骨無しケンタッキー四川風麻辣味2つ410kcal間違えて食べたオリジナルチキン1つ237kcalコールスローM?150kcalなんだかんだ食べました四川風麻辣味がたまらなく美味しい辛さ辛いもの食べたいな何故か以前に飲んでたブルーベリー黒酢が机にあってあれ?なんで?すると義姉の旦那さんが持ってきたとそういえばダイエットしてるって小耳に挟んでた内臓脂肪を下げるだかなんだか書いてるから?って聞いたら頷くなんと、この食べても太らない旦那家族達の中にナ・カ・マわたし的には複雑で義姉の旦那さんですが義姉もだけど年下なのです(笑)なのでついついタメ口で喋ってしまうダメ嫁なわたしみんな良い人なので特に問題はなさそうですがで、で、話を聞いてるとゆる糖質ダイエットをしているらしいネット内のダイエット仲間さん以外で身近にダイエットをちゃんとしようとしてる人がいなかったので痩せたい~とかどうやって痩せたの〜?とか言ってるだけで行動まで伴ってる人ってなかなかいなくてなんだか嬉しくて持参した糖質オフのソースとカロリー80%offのマヨネーズ遠慮なく使って〜と余計なお節介っぷりを発揮大豆とかも食べたりなんか色々と自分で調べつつ頑張ってる様子だったので同じダイエッターとして生温かく見守るとしますそんな人に言える立場では無いし·····汗そんなダイエット仲間は昼のたこ焼きだけ食べてラグビーを友達と観戦する為に旅立って行きました夕方に少し枝豆をつまみ飲み物はのんある気分のホワイトサワーどくだみ茶そういえば昨日は水分あまり取れてない晩御飯まさかのたこ焼き(笑)具材が余ってたので8こくらいその後に子供が逃走したので晩御飯はそれで終了帰宅してお腹が空いてましたがどくだみ茶飲んで寝ましただって夜体重が69.6kgここ最近の最低値10/8の66.9kgから+2.7kg増えすぎそんな今朝の結果(2日前の朝比較)体重69.0kg(+1.2kg)体脂肪率34.8%(+1.4%)グラフ体重の登りっぷり(笑)夜体重で70kgだけは見たくないそんな今夜も義実家で晩御飯·····朝昼だけでも調整しておきますではでは最後まで暴食記録にお付き合い頂きありがとうございました↓記事にでてきた黒酢はこちらスーパーとかドラッグストアでも売ってますミツカン ブルーベリー黒酢(500mL)楽天で購入CJ プチジェル ミチョ 『美酢』 900ml希釈タイプ ザクロ味 ブルーベリー味 パイナップル味 調味酢 果実酢飲料 コラーゲン入り ドリンク 韓国食品 健康 コストコ costco 通販楽天で購入

    138日目▲▽義実家泊で増えすぎた体重▼△
  8. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様です雑誌やテレビなどで良く、「モデルは、一日2リットル水を飲んでいる」なんて言ってますよねダイエットと美肌の為に、お水はきちんと「適量」飲む事が大切です1日の適切な水分摂取量(ml)は、「体重(kg)×30」です水分量が少ないと血液がドロドロになって、血液の巡りが悪くなってしまいますそうなると、肩こり、冷え、シミ、目の下のクマ、便秘の原因になってしまいます水分量が多すぎると、排出出来なかった水分が原因でむくみやすくなってしまいます理想的な水分の取り方①お水で摂取体に一番優しいのは、お水です飽きてしまった、という人はルイボスティー、黒豆茶、緑茶がおススメです②一気に飲まず、ちょこちょこ飲む一気に飲んでも、体に吸収される量は決まっているので、排出されてしまいますちょこちょこ回数多く、こまめに飲みましょう午前中は排出の時間なので、お昼までに1日の目標量の半分位を飲んでいるのが理想です③常温に近い物常温の物が、体への吸収率が高いです寒い季節は、温かい物もおススメですこれから気温がどんどん下がり、あまり水分を取らなくなる人がとても多くなります冬も夏と同じ様に、体は水分を必要としています正しく水分補給して、ダイエット&美肌を促進させちゃいましょうおやすみなさい大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    綺麗な人は、お水を「正しく」飲んでいる!!
  9. こんにちは!ご無沙汰しています。台風19号が広範囲で甚大な被害を出してしまいましたが、皆様の地域は大丈夫でしたでしょうか?いまだに浸水で大変な思いをされている方がいらっしゃると思います。私の住んでる市でも、もう12日朝からすでに緊急速報のアラームが鳴りっぱなしで避難勧告が次々と発令されました。旦那は夜勤明けの日で雨風の中職場から帰ってきましたが、特別警報が発令されたらまた行かなければならないので気が抜けませんでした。万が一うちの地区も避難勧告が出た時のために、子供たちも早く起こし、早めにご飯も食べさせて、各自荷物をまとめてもらいました。6歳娘はリュックに人形とお菓子をたくさん詰めてました(笑)私は停電に備えて、おにぎりと豚汁を大量に作っておきました。お湯も沸かし魔法瓶にいれてお風呂の水も新しくして満タンに貯めておきました。南側の大きい窓にはシャッターがないので養生テープとダンボールで補強し、出来ることはしておきましたが、1日不安でした。そして午後4時頃埼玉にも大雨特別警報が出て緊張は高まり、旦那は職場に電話したものの、自宅待機で大丈夫と言われて安堵そして夜9時頃うちの地区にも河川の氾濫の危険が高まり、いよいよ避難勧告が出て、6歳娘の小学校が避難所開設となりましたが、もうすでに外に出られる状態ではなく、しかもその小学校はその川近くで不安だったので、自宅は川から離れているので自宅二階に義父母も一緒に過ごしました。今は自宅二階に避難することを「垂直避難」というんですね。夜も緊急速報のアラームが家族のスマホ一斉にひっきりなしに鳴り響き不安な一夜を過ごしました。幸い私の地区は大きな被害はありませんでしたが、実家や友達の近くでは川が決壊したらしく、大変なことになっていました。実家や友達も無事で安心しましたが、今回私たちが無事だったのは本当に幸運だったに過ぎません。決壊の場所が違えば私の地区が被害に遭っていたかもしれません。いつまたこんな台風が直撃するか、今は予測がつきませんが、いつでも冷静に行動できるよう日頃から危機感を持つことが大事だと実感しました。どうか、この台風で被害に遭われた方が1日も早く平穏な生活に戻れますようにお祈りいたします。

    台風19号
  10. んゎラーメン!完全炭水化物あかんやつw昼控えた意味ねーー!!!とか思いつつ煮卵トッピングで注文来来亭はじめて行ったんだけどめっちゃ濃いわ濃厚とかいう濃いぢゃなくて…なんか塩分がすごいって意味の濃い!醤油の主張がすげーこんな濃いの塩分とりすぎで高血圧のやつとかダメなんぢゃね?とか思いつつもしれっと完食塩分強かったから喉渇くし甘いものをやたらと欲するぅぅつーわけで、チューハイとバスチーをもぐもぐこのバスチーゎセブンのやつこないだTVで放送してたから買った〜けっこう甘いねー多分はじめてコレ食べたら美味しい!ってかょちゅん言うと思うけども、かょちゅんゎLAWSONのバスチーのが好きかなぁセブンのゎただ甘い←って感じローソンのゎ甘みとほのかな酸味のバランスが良い気が気がするぅなのでセブンのバスチー嫌いぢゃないんだけど…どっちか買うなら個人的にゎ断然LAWSONのかなーなお君ゎハピクルとわらび餅ハピクル味見させてもらったけど美味いまずいの前に…3%ゎ酒ぢゃない感ジュース飲んでるかんじwハピクル系の味の9%とか出してくれたら全然買うし飲むのになー…3%だと飲む気が⤵︎⤵︎そんなこんなで、夕方までわりと節制を頑張ってたのに〜夜ラーメンとデザートという節制意味ねー!!!て事をした今朝の体重ゎ57.0㌔また舞い戻ってきた56㌔台キープがすでに難しいちと油断するとすぐ57㌔へ連れ戻されるぅ健康診断の日が徐々に近づいてきてるのに…ヤバみヤバみとかいーつつ今日も3連休で休みあねちゃんと休みがかぶった家族サービスもとい…あねちゃんサービスデーになったりしてwおそろしや笑でゎまたねーん

    ラーメンとバスチー
  11. 時間で正しい糖質制ダイエットのやり方が詳しく紹介されていたのでまとめてみました。糖質の多そうなものはあれもこれもダメダメ!って単に抜くだけなのは間違いです。そういうことをやってるとふらついたり、便秘、栄養失調、骨粗しょう症になる可能性があります。教えてくださったのはガッテンなどでもお馴染み、北里大学の山田悟先生緩やかな糖質制限 ロカボで食べるとやせていくposted with amazlet at 17.11.12山田 悟幻冬舎 (2016-06-18)売り上げランキング: 210,942Amazon.co.jpで詳細を見るまずは糖質制限の基礎クイズ?に入るものは何?答えは食物繊維糖質制限していると栄養成分表に目が行くと思いますが、糖質と書かれてなくて炭水化物と書かれている場合、炭水化物から食物繊維の量を引くことで糖質量がわかります。もし、食物繊維量が載ってない場合食物繊維はほぼゼロ、炭水化物量がそのまま糖質量と考えていいそう(はっきり糖質量を載せると売れないと考え、わざとそうしてる可能性あり)糖質オフ、ゼロの市場は右肩上がりで拡大していて3000億円を超えてるそう。外食業界も次々糖質制限メニューを投入しています。例えばくら寿司の場合今年の夏から糖質オフシリーズを販売しています。しゃりの代わりに酢漬けの大根をつかったものシャリのサイズを半分にしたもの麺の代わりに野菜をたっぷり入れた麺なしラーメンがあります。なんで開発しようと思ったのかお店の人に聞いてみるとしゃりを残す人が増えてきたり、(↓Twitterでシャリ残しを検索するといっぱい出てきます)少なめに握って欲しいという要望が増えてきたからだそう。かなりこだわりのシャリを使ってるので結構勇気のいる決断だったそうですが、評判は上々とのことですよね!私、実際に食べに行ったらおいしかったですよ!ただ残念だったのは全ての具が糖質オフに対応してなかったこと。今のところエビやサーモンなど一部のものだけなんですより詳しく見たい方→くら寿司糖質オフシリーズを食べに行った時の感想くら寿司以外にもすき家の牛丼ライト ごはんの代わりに豆腐サラダが入ってます!関連→牛丼ライトを食べた時の感想TVでは取り上げられませんでしたがロカボ牛ビビン麺も出してます。→食べた時の感想記事モスバーガーではバンズの代わりにレタスを使った菜摘シリーズ出してますよね。これも食べたことあります。→モスの菜摘を食べた時の感想記事ところで糖質制限ダイエットの歴史は?なんと1920年代から糖尿病治療としてすでにあったそうその後1970年台にロバートアトキンス医師によって一気に有名になり日本では2000年以降にブーム到来私アトキンス医師が考案したものだとばかり思っていたので、もっと前からあったとは驚きです。根本となる考え方は糖質こそが肥満の元だということ糖を含んだものを食べると膵臓からインスリンが分泌され、それのおかげで体内のあちこちにエネルギーとして取り込まれます。その時に中性脂肪としても貯蔵するので糖を過剰に摂り過ぎると肥満になるというわけ。では間違ったやり方とは一体どんなの?主食を一切抜くこちらの食事一見バランスが取れてて良さそう実際二週間で3キロ減ったそうです。でも、先生に言わせればタンパク質と脂質が足りてないこれじゃエネルギー不足でフラフラ具合が悪くなる可能性ありそれに極端な糖質制限をするとケトン体が出てくる点も注意ケトン体は色んなダイエット番組で解説されてますよね。通常、糖が脳の唯一の栄養源なんですけど、あまりに不足すると肝臓で作られたケトン体がその代わりになってくれます。ここで新情報なんとケトン体も悪玉コレステロールも元の物質は同じものなのでケトン体が増えているときは同時に悪玉コレステロールも増えてるそうです正しく実践するポイントはロカボ(ローカーボ)一般人の一日の糖質量はおよそ300gと言われていますがロカボでは70〜130gに制限します。一番簡単なのは主食の量を減らすこと芸人の深沢さんも糖質のとりすぎを気にしていて、普段こんな感じなんですけどと言ったらなんとコレでも多いらしい!盛られた量は250g牛丼屋の並盛りと同程度です。並盛りなら普通なのでは!?残念ながら現代の日本人にとってはそれでも多い!(昔みたいに生活の全てが肉体労働じゃないですもんね)お手本はコレだ!ガンガン削っていく先生なんと70gまで減らされてしまいます。これじゃまるで修行つらすぎませんかとツッコミを入れる深沢さんコレ単品で見たら確かにそうだけど、おかずで補えばそうでもない糖質量の少ないおかずをうまく選んで追加しましょう一食あたり最低でも20gは糖質をとることでストレスが軽減されて続けやすいのがロカボの特徴ところで、血糖値を上げにくい玄米だったらもう少しいっぱい盛っても良いのでは?残念ながら含まれる糖質量は変わらないのでそもそも量を減らしたほうが確実量を減らしさえすれば白米でも良いと考えればいいですよね。なお、ごはん以外の主食だとだいたいこのぐらいロカボの他のメリットは?老化防止ごはんばっかり食べてる人って早くふけるんでしょうかね。(言われてみれば友人が朝昼晩丼ものを食べてて実年齢よりも老けてたような気も・・・)筋肉や骨よりも内臓脂肪から減るので健康的睡眠の質の改善などがあげられるそうここからは実際にスーパーでの選び方をご紹介まずは惣菜コーナーなんとトンカツ大丈夫だそう!ただし、ソースのかけ過ぎに注意!ソースってめちゃくちゃ糖質多いんですよ。大さじ一杯で糖5gとれます。ジャージャーかけまくるとあっという間にご飯食べてる時と同じくらいの糖質量になります。ソースの代わりに塩やレモンで味付けするのがコツソースに次いで少量でも糖質が多いのがケチャップコンビニでフランク買うと付いてきますよね。意外と大丈夫なのはマヨネーズでも、脂肪分が多いからダメなのでは?ちょっと前まではダイエットの大敵と考えられていましたが、最近は概念が逆になってきています。確かに脂は健康に良い、とりすぎたらすぐに排泄されていくと言われるようになってますよね。(今でしょ講座より)ボストン小児病院が出してる研究結果によると糖質より脂質を抑えると代謝が減ってしまうとのこと。あれ??仰天チェンジに出てきた人、マヨかけまくって太ったって言ってましたけど!?ってよく見たらマヨを糖質の多いものにかけまくってましたね(結局糖質をいっぱい摂って太ってる)続いて魚コーナー魚は殆ど糖質を含んでいないので刺し身は基本的にどれもOKただし、煮付けに注意!煮付けにすると途端に糖質量が増えます。理由はみりんに山盛りの糖が含まれるから。果物は果糖が含まれるので太りやすいどうしても食べたい場合は冷凍してキャンディーみたいにすれば少量で満足できるそう野菜は根菜類に注意さつまいもは糖質量すごいです!ただ、ミックスサラダに入ってる程度なら大丈夫神経質になりすぎると続かないのでちょっとぐらいはOKという考え方です。野菜は最低350gは摂るようにしましょうちなみにロカボダイエットに成功したこちらの男性こんな感じで食べて痩せたそうですよ。結構いっぱい食べてますよね。正しいやり方をすればこんなにしっかり食べてもやせるんです。ヤセはするけど、なんか体の調子がおかしいぞと思っていた方、もう一回やり方しっかり確認した方がいいですよ。せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねそんな大ピンチなときに使えるのが糖の吸収を抑えるメタバリア!FUJIFILMが作っているので安心(機能性表示食品として認められてます)スゴイ効きますよ!→詳しい体験談メタバリアやることやってるのになかなか体重が落ちないという方ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!↓腸は寒さに弱いです!冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。解消させるだけで1、2kgストンと落ちることも!↓超効く便秘解消茶モリモリスリムが黒になってパワーアップ!黒烏龍茶のように脂肪吸収を抑える効果が追加されてます!脂っこいものよく食べる人にオススメ!→詳しい体験記事はこちらランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります!!↓↓↓人気ブログランキング

    健康的にやせる正しい糖質制限ダイエットのやり方11月12日ゲンキの時間より
  12. 小顔になる コトコ運動 [ 新田 仁美 ] 書籍(P37)でも解説しているとおり首を見直すことは頭皮にとても大きな影響があります。だって、一枚の皮でつながっていますものね猫背というのは見た目だけでなく首の前側の皮膚事情が変わり(「皮膚事情」って言葉があるか知らんけど)首のシワにも関係しますし頭皮が引っ張られるので毛髪・頭皮にも大きく関係するのです。調べたところによると「血流が良くないと髪の毛まで栄養が届かず、健康な髪を維持することができません。血行が悪いと老廃物が溜まり、毛包(もうほう)という毛根を包む組織を圧迫します」…だそうです(参照元こちら)血行と老廃物の溜まり方は関係があるんですね胴体の上に頭があるのと胴体の上に頭が無いのと頭皮への血流は、当然変わってきます姿勢・血行って頭皮の環境にも大きく関係するということまた、頭皮の臭いは・シャンプーをしっかり落とせているか・しっかり乾かせているか…も関係するそうです。洗うときにしてもドライヤーで乾かす時にしても腕を挙げていますよね。(こちらは両手を挙げている写真ですが)しんどくない腕の挙げ方であれば、しっかり洗髪・乾かすこともできますものねいろんな良い作用が起きたのかもしれませんこれからも応援していますこんなご感想も!↓本当に良かったです!こちらこそ、活用してくださりありがとうございます私自身も、高校生の時の方が白髪が多かったのですちなみに高校生の時は、こんな感じ。葬り去りたい。笑<関連記事>→顔のシミを消す方法は、首の使い方にあり?!<冒頭のメッセージを下さった方が実践されたエクササイズ>・コトコト→【ボディメソッド92】動かすの1cm!これでも立派な運動❤小顔、ほうれい線、アゴのたるみに・ザクザク→2週間で肩こり頭痛がなくなり、鎖骨が出てきた”ザクザク運動”とは…・グーチョキパー→【ボディメソッド1】足指を自在に操れるようになろう!・股関節スクワット→(続き)スクワットは脚を太くするのか・筋肉量を保つために有意義なのか?<情報がたくさんあって迷う方、最速で結果を出したい方は>→美姿勢・美脚マスター講座(現在満席なので、10月中には募集再開できるようがんばります)<予習するなら入門編で>★ツールは使いよう。効果が出るような体にしていくのが美姿勢流→サプリメントと姿勢の合わせ技★動いてスッキリするなら

    姿勢が良くなると、白髪・頭皮の臭い・頭のコリが解消する?
  13. !簡単!美味しい5レシピまもなくメルマガより配布いたします。楽しみにお待ちください♪ 登録はこちらから こんにちは^ ^ベルラスダイエットプレミアム認定講師松瀬ちづこです。私はダイエットリバウンドを20年もずーっと繰り返しているのですがダイエット中もダイエット直後も必ず食べていたものがあります。それは、コーンフレークでした。なぜならコーンフレークなら低カロリーだから太らないって思ってました。私の好き味はチョコ味で、牛乳をかけると牛乳もチョコ味になって食べ方にもこだわりがあって牛乳をかえたらしばらく放置。。。ふやけたコーンフレークが好きでした(笑)あ~やっぱり美味しいよな~ってお腹いっぱいではないけどこのくらいの満足感がいいよね。きっとそれは、腹八分目もなく腹3分目くらいだったと思う。ちょっとくらいお腹空いている方がなんだか安心してました。お腹いっぱいは怖かったから。でもやっぱりすぐになんか、物足りないなぁってお腹が空きてきて会社で10時のおやつが日課でもありました。お昼ご飯を買いにコンビニへ行くとパンも食べたいパスタも食べたいカップラーメンもいいなあ、スイーツもいいね!限定品のかぼちゃプリン☆食べなきゃ損でしょー。ああ、でも食べ過ぎかなぁじゃあどれやめる?みんな食べたいな。。。あれ食べればよかったって思いたくないから全部、買っちゃおう^^あれもこれも買いたくなって麺類+おにぎり+スイーツで糖質祭りでした。。。そりゃ太りますよねあの時の私は朝ごはんはコーンフレークのみ。低カロリーだし体にいいと思ってました。牛乳もかけてるし栄養満点!そう思っていました。ところが。。。このコーンフレークやシリアルもそうですが一見ヘルシーそうで実は。。。人工的な添加物や砂糖で味を良くしようと作られています。つまり、食べ続けると添加物で代謝も悪くなり糖質で太りやすくなるんです。もっと恐ろしいのが朝食が少ないと昼食や夕食に暴食しやすいんですだから、どんだけ食べてもお腹いっぱいにならなかったんだーそれを知った私は朝のコーンフレークはやめてご飯を食べるようにしました^^納豆やたまごをかけてご飯+納豆って太らない組み合わせなんです糖質を効率よくエネルギーとして消費してくれるんです^^嬉しいでよねご飯=太るじゃなかった^^体にしっかり栄養を入れてあげると食欲もコントロールできる^^納豆はタンパク質でもあるから感情のコントロールもできるしダイエットホルモンも作ってくれます^^食べることを怖がらなくても美味しく食べられるようになって毎日楽しくご家族と笑ったり自分の好きなことにチャレンジしたりもっともっと自分を楽しんでほしいなって思っています^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています^^ではまた明日^^松瀬ちづこ・何をやっても痩せないんです・何を食べたらいいのか分からない・甘いものがやめられないんです・もう自分ではどうしたらいいのか分からないなどなどダイエットのお悩み事や聞きたい事があれば一人で悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージしてください^^必ずお返事します一対一の会話なので安心してくださいね^^登録はこちらから↓  ↓  ↓松瀬ちづこ■人気記事Best3☆カンタン!痩せ体質を作る献立の立て方☆セルライトやむくみに効く食べ物はコレ!☆朝の菓子パンをご飯へ変えたら3か月で➖9キロ!■ダイエットご飯&スイーツ☆毎朝カンタン朝ごはん☆甘いものが食べたい時にオススメ☆ハーブティー☆食べても安心!ごきげんスイーツ♪40代の私でも➖10キロを実現した菓子パンから卒業できた!太らない!簡単!美味しい50レシピ今週中にメルマガより配布いたします。楽しみにお待ちください♪ 登録はこちらから 今すぐ使える♪ ダイエット情報小冊子2冊プレゼント🎁大好評!食べても太らない時短レシピ配信中登録はこちらをクリック↓松瀬ちづこ プロフィール私も叶えたおうちダイエット起業メルマガの登録はこちらから

    痩せると思ってコーンフレーク食べてました。
  14. kg→50kgまでダイエット記録中心のわりには2歳息子の話やらレシピ?!レベルのレシピなどなど好き放題させて頂いてますこんな感じでもよろしければフォローよろしくお願いします6時にアラームがリビングで鳴り旦那さんが消すしばらくしてまたアラームが鳴り旦那さんがOFFしたのになぁ?今度は私が消すOFFになってたけど再度OFFにまたアラームが鳴るわたしが再度行くがOFFにもなってるのに再び鳴り電池を抜く完全に目が覚めた(笑)アラームに気を取られてたけど凄い雨の音頭も気圧の変化でめちゃくちゃ痛いそんな昨日の朝ごはんめちゃくちゃお腹減っててしっかり朝ごはん豆腐きゅうりとひじきのサラダほうれん草味噌汁炊き込みご飯80gどくだみ茶旦那さんは何故か朝からラーメン&炊き込みご飯のおにぎり旦那さんの食事いつも気になるせめてラーメンに野菜入れて欲しいまだ若いし健康診断も問題無いけど健康で長生きして欲しいからね旦那さんはお昼からお仕事へ息子も「いったーしゃい、がんばって~」前まで小声だったけど自信が出てきたのか声が大きくなってきたまだお腹も空いてたのでコーヒー飲んで落ち着かせそして昼ごはん冷凍のミニオムレツ35kcalオクラ納豆納豆3分の2、オクラ3分の1息子に取られオートミール白だし2口なんかお腹は空いてたから食べてたけど全然食べれなくて朝ごはんしっかり食べたからかな?無理に食べるのも変な話なのでオートミールは残しました夜ご飯に使ってますそういえば旦那さんがチョコが食べたいと騒いでいたなと思い出し純ココアで何か出来ないか調べて作ってみることにした↓昨日の記事簡単すぎる♡生チョコ♡旦那さんが帰って晩御飯の後に食べてくれたんですが美味しいとパクパク食べてしまいました私用の低カロリーなのは本日頂きますおやつ写真に使ったダース(笑)比較の為に開けたのですがついでに食べてしまいました5粒=100kcalこの手作り生チョコが全部で162kcalって考えると半分以下の量で悲しい気持ちとホワイトチョコは作れないもんねという開き直りと安定のダースの美味さ全部食べきらないなんて偉いぞ!わたし!純ココア×豆乳の飲み物飲んだけど晩御飯旦那さん用に作ったプルコギから野菜拝借してささみ40gと混ぜたささみプルコギ風玉ねぎの中華スープそしてこのごちゃごちゃとした謎のもの·····これビビンパの↑これと糸こんにゃく200g·····24kcalブロッコリー200g·····54kcalオートミール45g·····168kcalで作ったリゾットみたいな感じです気持ちは焼き飯(笑)面倒臭いから2日分作った半分1日分162.5kcalコチュジャンと卵混ぜて焼いたらもっと美味しそうだけど夜なので控えましたそんな夜体重69.0kg目を疑ったねトイレの感じで浮腫んでるのは明らかって分かってるけどここまで浮腫まんで良くない?浮腫んでるって分かってるけどさすがに凹むわ今朝の結果体重67.8kg(±0)体脂肪33.4%(△1.4%)グラフその割には戻ってきてた体脂肪率下がってる=浮腫んでる私の場合はコレですこの記事書いてたらやたらココア系の蒸しパンやらなんやら食べたくなってね朝からなんか作ってたら更新遅くなった(笑)旦那さんもココア系のホットケーキ食べたいと言うから作ったり昨日楽天でポチッた小麦ファイバーと難消化性デキストリン届いたから使ってみました予告明日の朝ごはんはスイーツ系画像になります(笑)ではでは最後まで読んでくださってありがとうございました[マルハニチロ]金のどんぶり 本場韓国産コチュジャン ビビンパ 100g楽天で購入ココアパウダー 純ココア 500g(計量スプーン付) 【メール便選択で送料無料】 無添加・無香料・砂糖不使用 [03] NICHIGA ニチガ楽天で購入おからパウダー 国産 粗めの粉末 500g×1袋 グルテンフリー 送料無料楽天で購入

    136日目。・*:゚☆目を疑った体重☆:*・゚
  15. ダイエット4年326日目 連休最終日
  16. 年9月21日から月断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!やっぱりいつもならお腹空いて朝が楽しみで目覚ましよりかなり前に起きてご飯食べるけど断食の日は食べれないってわかってるからか毎回起きるのが遅い!!幸せいっぱいだった2日間の美食day明けさて体重の変化は…体重 +0.7kg(前日から) −3.8kg(トータル)体脂肪+0.3%(前日から) −2%(トータル)昨日はお腹が空く美食dayで美食を食べ過ぎてはいないけど堪能しカロリーは結構とってウォーキングはいつもよりせずなおかつお通じ3日連続なかったのにあれ?0.3kg減った?とか思ったら桁が1つ違って+0.7kgだった…ががががーん!月曜断食スタートして1番の増量!しかもいつもより寝てて何時間も体重計るのが遅いからもしかしたら+1kg位だったかも説…今日は不食day水のみで過ごす予定だから頑張ろう!ここで1kg位落ちてほしい&お通じスッキリ出て〜834歩お通じ→×半身浴35分やばい…今日も出なかった(4日目)からの今までは不食日になるべく出かけてたけど実験的に家で過ごしたら歩数まさかの834歩…歩かな過ぎワロタw【朝〜夜】・水のみ体重はプラスだったけどお通じが3日間+今日も出なくてお腹に凄い溜まってる感ともったり感があってちょっと断食的には楽になった?とかおもったりw 満腹感があったから…でもわかってるよね!明日は出てくれなきゃだよ!! 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! [ 関口 賢 ] 価格:1485円(税込、送料無料)(2019/10/5時点)

    ぎゃー美食後の体重変化!10月13日☆23日目【不食】
  17. !簡単!美味しい5レシピまもなくメルマガより配布いたします。楽しみにお待ちください♪ 登録はこちらから こんにちは^ ^ベルラスダイエットプレミアム認定講師松瀬ちづこです。私がまだ事務員だった頃食べたい気持ちをガマンして食事制限したりがむしゃらに運動したりしてダイエットして13号→9号の制服へ毎日ルンルン気分でした^^ペタンコのお腹が好きでいつも触っていました。こんなに細くなれたんだぁって。もう絶対に太らないし太ってもまたダイエットすればいいもんね~^^そう思っていた私。ある時、娘を保育園にお迎えにいったときのことです。娘がお部屋から出てくるのを待っていたのですが保育園の部屋のガラスのドアに映る自分の姿に目を疑いました( ゚Д゚)あれ。。。なんか、太った?腰回り。。。太くない?下半身、こんなに丸かったっけ?え、、、まさか太った?あ~~そういえば最近、体重計乗ってなかったし。。。帰ってから恐る恐る。。。乗ってみたんです。うわぁぁぁぁぁぁぁ3キロも増えとるやないのー。なんでーーー?食べる量は変わらないはず。40過ぎたし代謝が落ちてきたのかなー。よし!運動して代謝アップだ!その日から娘と夜のウォーキングを始めました。朝は一人でウォーキング。30分歩いても100キロカロリーくらいしか消費しないって聞いてたから1時間は歩こう!真夏で暑い時は早朝と夜に。真冬は外に出たくないけど勇気を振り絞って夕飯のあとに。だんだん歩く距離を減らしてランニングに変えて走れるようになってきました。なのに。。。半年くらい続けたけどなーんにも変化なし(笑)代謝を上げるって運動だけじゃだめなんだってやっと気づきはじめましたでもあの頃の私は代謝を上げるには食事が大切だなんて知らなかったです。基礎代謝の全体の3割は肝臓が頑張ってくれているんです。知っていましたか?^^ちなみに筋肉は全体の2割。知らなかった~~つまり、代謝アップの体を作るためには肝臓の機能をよくしてあげることが大切なんです^^栄養不足で肝機能が低下してしまうと毒素や老廃物が溜まりやすくてなんかだるいな。最近すぐに疲れるしなかなか疲れがとれない。などの倦怠感や疲労感が出てきてしまいます。なので肝臓が元気に働いてくれるように私が普段から食事で気を付けていることを2つお伝えします^^①腹8分目にすること  たくさん食べてしまうと、 その処理によって肝臓に 負担がかかってしまうので 食べ過ぎずに お腹がいっぱいになる前に ごちそう様をしています②ビタミン・ミネラルをたっぷり摂る 肝臓で代謝アップさせるには 脂肪を燃焼したり 糖質をエネルギーに変換するのに ビタミン、ミネラルが必要なので 不足しないようにしています^^ 緑黄色野菜や果物 ヨーグルトやチーズなどの 乳製品を毎日摂っています毎日、お仕事や家事、育児と女性は忙しいのでなかなか運動する時間がとれないですよね普段の生活の中でできる三食しっかり食べるということその方が効率的だと学びましたタンパク質糖質脂質ビタミン、ミネラルなど代謝に必要な栄養を体に入れてあげるとどんどん巡りがよくなって代謝アップの体へ変わりますこれから寒くなってくる時期なのでメラメラ燃える体になると脂肪も燃えて冷えも解消!むくみともサヨナラです^^今年も残すことろあと3ヵ月きりました。あなたはどんな気持ちで年末を過ごしたいですか?私は筋トレしてややマッチョになりたい(笑)密かに読者モデルになりたいと思っている私。40代でもまだいける♪いつまでも若々しいお母さんでいたいなって思っていますあなたのダイエットの成功を心から応援しています^^ではまた明日^^松瀬ちづこ・何をやっても痩せないんです・何を食べたらいいのか分からない・甘いものがやめられないんです・もう自分ではどうしたらいいのか分からないなどなどダイエットのお悩み事や聞きたい事があれば一人で悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージしてください^^必ずお返事します一対一の会話なので安心してくださいね^^登録はこちらから↓  ↓  ↓松瀬ちづこ■人気記事Best3☆カンタン!痩せ体質を作る献立の立て方☆セルライトやむくみに効く食べ物はコレ!☆朝の菓子パンをご飯へ変えたら3か月で➖9キロ!■ダイエットご飯&スイーツ☆毎朝カンタン朝ごはん☆甘いものが食べたい時にオススメ☆ハーブティー☆食べても安心!ごきげんスイーツ♪40代の私でも➖10キロを実現した菓子パンから卒業できた!太らない!簡単!美味しい50レシピ今週中にメルマガより配布いたします。楽しみにお待ちください♪ 登録はこちらから 今すぐ使える♪ ダイエット情報小冊子2冊プレゼント🎁大好評!食べても太らない時短レシピ配信中登録はこちらをクリック↓松瀬ちづこ プロフィール私も叶えたおうちダイエット起業メルマガの登録はこちらから

    40過ぎたら代謝ダウン!やっぱり運動しなきゃダメ? 
  18. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます自炊はダイエット成功への、一番の近道料理が苦手な人でも、忙しくて時間がない人でも、簡単に作れちゃう「ヘルシージャンク」なレシピをご紹介「ヘルシージャンク」とは…ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、ヘルシーなのに、しっかり満足出来る「ジャンク」なお料理~オメガ3たっぷり秋刀魚のトマト煮~~材料~秋刀魚…2尾お好きなきのこ…100g玉ねぎ(薄切り)…1/2玉トマト缶…100g醤油…小さじ1塩…適量乾燥バジル…適量①秋刀魚は頭と内臓を取って、3等分に切る。フライパンに玉ねぎ、きのこ、秋刀魚の順で重ね入れ、トマト缶も入れて、蓋をして煮込む。②秋刀魚に火が通ったら、醤油を回し入れ、塩、バジルで味を整えて出来上がり。秋刀魚は冷凍の物でも、とっても美味しく出来ます青魚には脂肪燃焼効果のある、オメガ3が豊富に含まれているので、ダイエット中の人は、週2回は食べて欲しい優秀食材秋刀魚だけでなく、サバやイワシでも美味しいですよノンオイルですが、魚の旨味とキノコの旨味が強いので、満足感も高いですぜひ、作ってみて下さいね行ってきます大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    ダイエットレシピ♡秋刀魚のトマト煮
  19. ダイエットカウンセラー佐々木厚子です・はじめましての方★・衝撃のBefor→After★・今までのご感想★現在、91歳の父親の在宅介護(要介護5)と、お仕事を両立しながら活動中です。今回の台風、皆様のところは大丈夫でしたでしょうか?被害に遭われた皆様、心よりお見舞い申し上げます。私は東日本大震災後は地震や台風、災害関連のニュースを見てしまうと、フラッシュバックしてしまうので、極力、見ないようにして来ました。でも、今回の台風は過去最大級と知り、情報を得たくてニュースを見るようにしましたが、あまりにも被害が大き過ぎて、胸を痛めておりました。この台風で我が家(宮城県大崎市)は無事でしけど、県内に住む友人宅が、想像以上の被害にあわれて…。どうかこれ以上、被害が大きくなりませんように。さて、本題へ68kgあった私でも、今ではユニクロのジーンズは22インチです歳を重ねても、ここまで痩せられますよ!(今の私の画像です)ダイエットカウンセリング【体験セッションのお知らせ】<限定5名様> ※年齢制限はございません。対面または電話50分(本セッションとは異なります)対面の場合は、仙台駅付近のホテルラウンジとなります。↓↓↓体験セッションの詳細はこちら10月18日(金)21時に開きます。>>お申込みはこちらをクリックやり取りはLINE@からになりますので今のうちにお友だち登録しておいて下さいね↓↓↓もしくは『@638sqyhk』でID検索※メッセージかスタンプ1個を送って下さい現在サポートをしている生徒さんもいるため次回の募集は未定です。お見逃しのないように~●無理な食事制限は行いません。●体調不良(便秘・冷え・むくみ等)の原因が分かり、改善へと導きます。●食べながら痩せられるので、2度とリバウンドはしません。●マンツーマン体制なので安心です。今までのご感想です10日目にして-1.8kg。この結果はご本人の決断と行動と継続がなければ、得られなかったものです。いっぱいご自分を褒めてあげて下さいね。「これなら出来そう~」が、長く続けられる秘訣です。無理な方法では、すぐにギブアップしてしまいますからね!これから益々輝かれるお方だと思います。オリジナルのカウンセリング方法なので腑に落ちるのも早かったんだと思います。嬉しいですね。ダイエットカウンセラー冥利につきます。毎日の体重のチェックも大切なんですが、見た目が変われば、気付いてくれるのも早いんです。ご主人、優しいですね。これからも継続あるのみです。こちらの方も、素直に素早く行動したことで体感し、ダイエットのヤル気もアップされたようです。間食も自然に減って来られたようなので、このまま継続すれば、もっと体重にも変化が出てくるので、大丈夫ですよ。長年、便秘で苦しんでこられた来た方でしたので、報告を受けたときは、私もとても嬉しかったです。このダイエット法で私の場合、一番にお腹(ウエスト)から痩せましたよ。こちらのご感想はごく一部ですが嬉しいご報告です♪このお仕事をしていて良かったあなたが本気で変わりたいと思えば叶いますそのサポート役を私がさせて頂きます痩せた自分に、本来の自分に会いに行きましょう。そして、今こそ明確な目標を持ちましょう。苦しい運動食事制限よりも美味しく楽しく食べた方が、このダイエット法なら痩せられますお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るこのダイエット法は一度身につければ一生使えます。その都度、更新は必要ありません。(笑)三大欲求のひとつである「食」を充実させることによりストレスは減って行きますよ体も心も食も整える。私だって、今でも食べ過ぎてしまう日もありますが、翌日、翌々日に調整すれば、大丈夫快適体重(45~46kg)をキープ出来てます私がお手伝いさせて頂きますので、ダイエットはこれで卒業いたしましょう。↓↓↓最速で思い通りに痩せられる方法を知りたい方はこちらそれでは、またねお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る【information】【インスタ始めました】フォローしてくれたら喜びます♪↓↓↓★★★***【無料LINE@会員様募集】ご登録はこちら↓↓↓もしくは『@638sqyhk』でID検索♪***【お仕事のご依頼はこちら】↓↓↓bikatsulife.atsuko@gmail.comお問い合わせ大歓迎♪お気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る記事【お礼】たくさんのアクセスと読者登録ありがとうございます。皆さんのお陰で今日も顔晴れます。皆さまにとって愛ある幸せな1日になりますように。私は豊かで健康で幸せです。あなたらしく今日を生きる事を応援しています♪ありがとうにほんブログ村人気ブログランキングお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る

    最速で思い通りに痩せられる方法