7/18の記事ランキング

  1. 【サバ缶】を沢山食べられる1品!
  2. で、美味しく、簡単ダイエット中でも食べられるパン不器用なので綺麗に仕上がったパンを見て焼きあがった瞬間、幸せな気持ちになりました笑半分切ってサンドイッチにしてもいいですし、焼く前にチーズをかけてチーズパンにしてもお次、子どもたちに人気だったのがチーズナンポリ袋で作れるので、手も汚れず、凄く簡単です!!鯖カレーと食べても合いました♪鯖カレーレシピモチモチで美味しい~前回、失敗した(笑)お好み焼きも糖質オフパウダーがチーズとの相性抜群なのでチーズinにしたところ・・・激うまチーズinお好み焼きができました!!!高タンパクなので、豚肉は入れてません・・が、お好みで入れてもOKです。あと、個人的に大好きなのがトルティーヤ風!!ウインナー、サルサソース(ピザソースでもOK)とサラダてんこもりにして朝ごはんに食べると腹もち良すぎます作ってると、一緒にやる~~と子どもたちもやってきます。笑一緒に作ると沢山食べてくれるから嬉しいです・・!今回、作っている時凄く楽しかったんです♪(もともと料理もそこまで好きでなく食べる専門だった私が・・成長しましたw)お腹を満たすためだけではなく、糖質オフ、且つタンパク質もとれるダイエット料理を楽しんでいただけますように!!単品150g糖質オフパウダーは明日、7月19日(木) 14:00~発売開始します(^^)

    コメントが盛り上がっています

    【糖質オフ】パン他、続々と・・・!!
  3. にぎり、ヨーグルト野菜ジュース昼食:焼肉、インゲン豆、ご飯、ヤクルト夕食:千切り大根、味噌汁(ワカメ)、メロン半身浴:20分『ダイエット優等生なら夏も痩せます』つまりですね。・栄養バランス良く食べる・しっかり水分をとっている・早寝早起き・内臓を始め体を冷やさない・運動の習慣がある・まぁまぁタフ←この条件を満たしていると暑い季節は水分や塩分の代謝が良いし体を動かしてもエンジンかかりやすいから痩せやすいんですよね。でもココにご訪問いただいている方の多くはそうじゃないんじゃないんじゃないかと思います。だってわたしがダイエット劣等生だからwそもそもダイエット優等生なら普通のダイエット痩せるんですよね(  ̄- ̄)トオイメ暑いからってアイス食べちゃうしさー!暑いからってゴロゴロしてるしさー!カレー食べながら冷たいモノ飲んでお腹壊してるしさー!w←なのでわたしは夏は痩せないのよ。そして夏の陣はダイエット的戦いを放棄したので今は気楽にゴロゴロしながらアイスカフェラテ飲んで秋を待つことにしたのでした~では時々話題に上がるわたしの1日の摂取カロリーですけれど昨日でこんな感じ↓昨日は夜の千切り大根におかずを乗せなかったので最後にカロリー少なすぎかな~?と思ってチーズケーキを1センチ×5センチ位足しました。すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

    ダイエット3年229日目 結論!夏は痩せるの?痩せないの?
  4. 食欲あり!夏バテもないが一晩で謎のハスキー声【食事&体重記録】
  5. 痩せてた頃モテていたデブは太った今でもそこそこモテる?
  6. デブ習慣で出来なかったことが出来るようになった話【漫画】
  7. はクックパッドの人レシピなどを色々試しております。なかなか好みの味に出会えず、タレのレパートリーが増えないけど色々試す!さてさて、期間は空いたけど最近食べ始めたダイエットメニュー3つを、やっと描き終えました。(あと2つは前回と前々回で紹介してます)もうすでにマンネリ地獄に突入しちゃってるけれども…食べ物以外でも描きたい事があるので、また近いうちに更新します。(出来たら今週中にしたい…)●━●━●━ダイエット記録●━●━●━【今朝の体重・体脂肪】・53.6kg、27.3%(開始から-41.9kg、-24.7%)・第一次目標体重50kgまで、あと3.6kg摂取カロリーがもう維持カロリーに等しくなっちゃってるのか、むくんでるのか分からないけど動き無しですね…(死んだ目)打開策が見つかるまで、もう増えなきゃOKと思うしかない…運動したくなかったけど掃除だけで100kcalカロリー消費が厳しくなって来たので、ちょっとするかもです(涙)【この1週間のカロリー消費活動】・犬の散歩 毎日10分(暑いので短縮)・1日100kcal分の掃除お掃除でカロリー消費活動は、Twitterで毎日報告中。→@mochiyocomic【この数日間のカロリー収支結果】7月13日~7月16日分(前日までのカロリー借金750kcal)摂取目標カロリー5,600kcal(1日1,400kcal)↓実際の摂取カロリー6,200kcal↓掃除等の消費カロリー650kcal分を引いて…カロリー借金、あと800kcal。相変わらず外食で借金増えた…返し終わるまでしらたき食べて、地道に頑張ります。食事記録は他ブログで更新中。→永遠のダイエッターの食卓●━●━●━リンク●━●━●━【自己紹介】(随時更新予定)・自己紹介と、肥満履歴・Q&A【他サイト】Twitter→@mochiyocomic食事記録ブログ→永遠のダイエッターの食卓【Instagram】(さっぱり更新してないけど…)・ダイエット漫画やイラスト→@mochiyokomewo・日常漫画(汚部屋掃除等)→@mochiyocomic【ダイエットレシピ】→クックパッド御連絡がありましたら、アメブロのメッセージかTwitterのDMまでお願い致します。ですが確実な返信のお約束はできません、ご了承下さい。●━●━●━●━●━●━

    この夏食べ始めたダイエット食・その3
  8. ンク集1-食・体重運動│リンク集2-心・回復  ↑初めての方はリンク集から読んでね★ブログ村 摂食障害 ブログ村 過食症・過食嘔吐摂食障害ブログランキング*本文の前に▼申込受付中 >美人塾ってなあに?▼大宮会場(東京*池袋から25~30分)>8/11 摂食障害の方の家族/恋人会>8/18 当事者(摂食障害の心-生き辛さ)>8/19 当事者(食欲/運動/体の仕組み)▼札幌会場 >9/1 札幌会場(当事者/家族/恋人)ステップあやです。今日は珍しくインスタ発。あっちで紹介した読者の方からのメッセージと体験談をそのまま載せるよ~。92 likes stepayastepダイエット情報仕入れてるうちに、痩せるためにいつ、なにを、どう食べるべきか、べきでないか、絶対的な正解があるかのような思いこみができあがる。 ・ そして、それが続かないのもできないのも、意志の弱さのせいとも思い込む。 ・ 2ページ目からのメッセージをくださった方は早速それに気づけて、禁止を手放し、正常な食欲も感じられるようになりました。なんか温かく生きられてる感じが伝わってきて嬉しい💕。ほんとによかったね✨ ・ ”ダイエット教” についてはもっというと、そもそも肥満でない人まで、メディアで見る美のサンプルみたいに痩せなきゃダメ、とかいう意識も、無意識のうちに刷り込まれる価値観もその一つ。 ・ こんな体型がよい、自分のありのままの体型はだめとか感じる感覚まで、すべては無意識レベルの刷り込みです。 ・ 実際に、日本学校保健会による調査でも、メディアに接する時間が長い人ほど身体不満足度が高くなることがわかったそうです。 ・ SNSなんかはもっと影響力大きくなると思います。ダイエットアカウントに絞ってそるばかり見ることができるし、プロではなく一般人がやってることがみえるので、アレは芸能人だからというのも言い訳じゃないかという意識も出来上がる。 ・ そして、そんなのばっかり見てるうちに、みんなすごく結果だしてるとか、みんなダイエットが重大事なんだとか、そうなれない自分はだめだとか、人と比べて自分の個性をだめだと思い込んでしまう。 ・ 私も、そうおもってたけど、でもそれちがうよ。思いこみだよ。みんな…じゃないし、あなたも私もだめじゃない。 ・ SNSやメディアはみてれば少なからず影響は受けるのが人間です。私のアカウントも含めですが、みていて自己否定感が強まったり、自分の心身が心地よくない感覚を感じているなら、自分を守るために距離を置く決断も大切なときがあるかと思います。 ・ ・ いつもは、ながーいブログを書いてこちらで紹介ですが、これはインスタ発です😄。 そのうちブログでも紹介させていただきますね✨💕。 ブログはstepayastepプロフのリンクからとべます。 ・*インスタ紹介ここまで---頂いたメッセージの「普通に食べていてもどんどん太らないようになっている」の意味が分からない方や反論のある方は、私のブログや本を初期からゆっくり、読んでみてください。反論バリバリ出てくるのも分かります。私も、節制しないでいたら太り続けるに決まっている、と思っていたから。だから、分厚い本に書いてます。それを一ページで説明するのは無理なんです。少し食べて太るならそれは”食べないダイエットから身を守ろうと、体が省エネ体質になっている” とか”食欲を否定して痩せる食べ方太らない食べ方ばかり心身におしつけたり、無理に運動を強要して肉体的ストレス、精神的ストレスが常時過多になっている”などなど、少し食べて太る体質に自分がしちゃってることが多いと思います。私もまさにエコ体質(省エネ体質)作る努力を18年の摂食障害の間頑張っていたのですが、それは食べることを我慢し否定したまま治るものではありませんでした。それから、”最低4か月”っていうのは食べないダイエットや制限のしすぎて過食の改善や省エネ体質(頑張って食事減らしても運動しても痩せない/太る体質)の改善のために食べること、食べものや食べ方の”禁止”をやめることをはじめたら四か月で過食が止まるとか四か月で痩せ始めますって意味じゃないです。この前この記事にかきましたが>”待てない人”一抜け!-過食/だらだら食い/痩せない体質を治すため(その7)体質改善食欲改善の努力はまずは四か月続けて改善点はそれから考える/相談する。そうしながら、まずは1年様子を見る。それ位のゆっくりしたペースだってことだよ。何年も何十年も食べないダイエット自分に押し付けてきて飢餓に対する防衛本能強くなった脳に1日、3日食べたからって今すぐ過食が止まって今すぐ痩せはじめるなんてそんな都合よくいなくて当たりまえだと思わない?てどこかに書いたけど、そういうことなんです。一日一回、皆さんのバナー応援クリックが励みです。  皆さんの一日回ぽちが励みです💛※ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります コメント&メール相談を送る前に >必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい。コメント・ご相談メールは>こちらから摂食障害*ダイエット依存*生き辛さ当事者/ご家族/恋人対象の会美人塾ってなあに?★LAから皆さんの都市を訪問します★全国主要都市にて不定期開催次回は夏・以下の都市を訪問します▼申し込み受付中▼大宮会場 (東京,池袋から25~30分程度)>8/11 摂食障害の方の家族/恋人会>8/18 当事者会(心-生き辛さ)>8/19 当事者会(食欲/運動/)札幌会場 >9/1 札幌会場(当事者/家族/恋人)その他、冬ごろに仙台、東京、名古屋、大阪、広島、博多を訪問予定です。申し込み開始のお知らせや、次回以降の開催、臨時開催などの最新情報をLNEで配信しております。↓ご希望の方はこちら↓*PCの方は↑を押して出てくるQRコードスマホで読み取ってください。メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★個人セッションのご案内・Skype・LINE通話・電話(通年)・対面セッション(日本滞在時)次回は8/12~9/12頃を予定~摂食障害と生き辛さご本人&支える周囲の方もどうぞ~ ステップあやの書籍&お薦め本 このブログはリンクフリー(無許可でリンクをはってもOKです

    ■体験談)制限/禁止を作らず自由に食べてる”から”大きく太らないのは当たり前
  9. 【宅トレ動画】ブルガリアンスクワット!& 初【パーソナル】受けてきました!
  10. すぐ作ってみたくなる【サバサラ】
  11. はフォロワーさんがレシピ通りにしても濃厚にならない」「喉にはりつく感覚が分からない」とツイートされていたのを見たことです。こういう情報はとてもありがたい。だって、同じように感じている人もきっといると思うから。で、これはメーカー差だなと予想。無脂肪ヨーグルトと言っても脂質や固形分も違うから、各メーカーで実験をしよう。久しぶりに長い闘いになるぞ…。と思っていたらですね、数日でポイント判明。それは…メーカー差でも脂質の量でもなく…ホエーが元のヨーグルトの重さの50%以上抜けることこれだけ。つまり、400グラムのヨーグルトなら最低200グラムのホエーが下に落ちれば完成。これだけのことだったという…!さっそく元レシピとCOOKPADに追記しようと思います。さて、明日は3年?待ったジュラシックパークシリーズの最新作を夫と見てきます!楽しみ~!ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ【Kindle版】商品ページ※Q&Aページと、自己紹介もあります。※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています(自己紹介参照)

    重要ポイント判明・濃厚水切り腹持ち良すぎヨーグルト(長っ)
  12. ゃなかった毎日恒例食事記録します❗昨日はカジキでカジキのバターしょうゆ焼きカジキとかって、焼くと白いドロドロした液体出てくるよね?あれって、出なくするにはどうすればいいのかわかる人いましたら教えてください朝ごはん麦ご飯70gキャベツ、油揚げ味噌汁チーズ入り煮油揚げ茄子の揚げ浸しミニトマト牛肉と舞茸の炒めもの義母のじゃがいも煮カスピ海プルーンヨーグルトウラジロガシ茶昼ごはんココナッツおから蒸しドーナツナッツバター牛肉と舞茸の炒めもの茄子の揚げ浸しミニトマト海苔チーズサンドウラジロガシ茶昨日は意識していつもより水分を多目にとりました11時に娘が幼稚園から帰ってきて旦那と娘に昼ごはん食べさせて午後は幼稚園の個人面談がありくっそ暑い中出掛けて帰りはファミマに娘に連れてかれ、おやつを買わされ私はバターコーヒーのスイートを購入❤夜はPTAの役員会があり、夜ごはんをあわてて用意をし夜ごはんカジキのバターしょうゆ焼きキャベツ、油揚げ味噌汁ミニトマト義母のじゃがいも煮義母のきゅうり甘酢漬けウラジロガシ茶これを掻き込むように食べ出掛ける。一日忙しかったせいか、おやつもなしだったが、気になることはなかったわ❗計測前日からまた-800gそしてなぜか体脂肪目標23%達成してる❗しかも筋肉量代謝量アップ体内年齢34歳なんなのなんなの私の体にどんな革命がおきてるの

    リバウンド騒動から体脂肪目標達成!
  13. 夫の一言で発覚!脳と気持ちがチグハグで涙。。【漫画】
  14. 245日目の朝の計量と前日ごはん。脂質の摂りすぎ??
  15. るとお母さんの親がお腹の子供のためにたくさん食べなさい」といって色々食べさせていたからなのかもしれません。そうでないと巨大児や肥満児は生まれないですから。そして生まれたら生まれたで、今度はその子にミルクをたらふく飲ませて、離乳食を好きなだけ食べさせて、少し大きくなったらファミレスで暴飲暴食させて・・・ということを、ずっとやっていた可能性が大きいと思うんです。この女性が最後にポツリと「食べるとお婆ちゃんが喜ぶし」と言っていましたが、やはり太ってしまった大きな原因のひとつは「孫に食べさせるのが生き甲斐なお婆ちゃんとそのお婆ちゃんを喜ばすのが生き甲斐な孫という組み合わせだったから」ということなんでしょう。「デブはいじめられやすい」子供がいじめられる一番の原因は肥満こちらの記事の中でも書きましたが、小さい時の肥満は完全に両親もしくは祖父母の責任です。しかも3歳ぐらいまでの間に肥満にしてしまうと脂肪細胞の数自体が物凄く多くなってしまうので、ちょっと食べただけでも太ってしまいますし、大人になった時に自分でダイエットしようと思っても、なかなか痩せることができません。本当に子供が可愛いのなら、本当に孫が可愛いのならその子が涙にくれるような人生を送らないようにしてあげて頂きたいです。【重要なお知らせ】ダイエットアドバイスを受けたい方へ お知らせします。110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです! ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!10年付き合った彼と結婚することに!3ヶ月で見た目も心も美しく大変身したNさんを紹介します!

    昔は痩せていたのに太ってしまった人は痩せていた頃の写真を持ち歩いている
  16. 本当に山あり谷ありダイエット。難しいですね〜では昨日の夜から振り返り⬇︎義母のモロッコいんげんと黄ズッキーニは超美味♡福島人ってマヨラーが多くて塩茹でしたモロッコいんげんはマヨ+醤油で食べましたヽ(・∀・)ちなみに、冷やし中華もマヨビームして食べますようめぇがらね続いて朝ごはん⬇︎酢キャベツ、帰省前から漬けてたやつだったので激すっぱマヨでもごまかせない酸っぱさでしたそしてお昼ゴハン⬇︎昨日、あんなにお腹いっぱいだと言ってたのにまたロティサリーチキン 笑コストコのロティサリーチキン、ネギとごま油と塩少々で和えると激うまなネギ塩チキン完成ですこれ美味いの〜♡ロティサリーチキン好きはぜひ!で、昨日きらりさんが始めたというシンプルダイエットフォト をわたしも始めてみました^^食べた物の写真を見かえす時っていちいちブログ開いたりしてたけどこれならアプリでドーン!だし写真撮った時間も勝手にわかるしとっても優秀グラフの記録にはシンプルダイエットを使ってたけどフォトバージョンは知らなかった!なのでさっそく使ってますちなみにアンドロイドバージョンは無いとか?あるとか?分からないけど(・∀・)てへ今日から息子も長い、長〜い夏休み、8月末までずっと休み〜何して過ごそうか…と考えた結果買ってきましたよ〜ケチって手動のポンプ買って汗だくになるっていうね 笑毎日やりたい!!っていうけど毎日は嫌だな( ̄▽ ̄)せめて2日に1回で頼む準備と後片付けが面倒くさい下の子も、初めはビビって入らなかったけどお兄ちゃんが楽しんでるからつられて入って楽しくなっちゃって 笑最終的にはゲラゲラ笑いながら2人で水遊びしてくれてよかったまだ夏休み初日なんでね、ちょっとひらがなのお勉強でもさせようかしら(・Д・)はぁ何して過ごそうかちなみに今日、買い出しにイオンに行ったら幼稚園のお友達に3人も会うっていう 笑だよねーみんな来るよねっていう話。あ、あともう1つ。酢キャベツやっぱ良いかも♡帰省前と帰省中と3日ほど酢キャベツ食べませんでした。そしたらねそしたらねこないの。お通じさん(´⊙ω⊙`)ここ3日、満足に出てません。。なので増量も想定内だったんだけど。酢キャベツ食べてた先週はね、もうスッキリ♡してたの。どさっと 笑なので、やっぱり私には合ってたのかもしれない今週は酢キャベツ続けて痩せ菌を取り戻さなければ!ではではまた明日更新しますね〜♡ご覧頂きありがとうございました

    糖質制限176日目 息子の夏休み地獄の始まり
  17. また買うわ。そしておやつのラインナップはこんな感じ。朝食の糖質は16.2gで463kcalで、おやつは糖質11.6gで385kcalでした。スナオクッキーもアーモンドチョコも久しぶりだったけど、美味しかったー昨日、熱中症待ったなしの母を説得した件ですが、さっき電話してみたら興奮気味の母から「言う通りにしたら、まったく汗かかなかったよ!!トイレにも起きずに、朝までぐっすり寝られたよ!!」との嬉しい報告をもらいました毎晩、夜中にも汗だくで起きて、トイレに行って水を飲んでまた寝てたらしくて、昨夜はそれもなくてぐっすりと心地よく眠れたみたい。朝起きても部屋が涼しいから、なかなか部屋から出たくなかったって。いつも起きたら汗だくで、すぐに着替えて洗濯してたらしいから、朝の爽快さが全然違ってたみたいです。もうね、ひたすら反省です。ほんとに危なかったと思うの。春を過ぎたころから、朝起きたら汗だくって言ってたけど、そういう体質なのかー、代謝が良くて羨ましいな、親子でも体質違うもんだなぁとか呑気に思ってたのよ。まさかエアコンを消して寝てるとは思ってなくて、詳しく聞いてみて本当に本当に良かった。ではでは〜

    母を熱中症で亡くしていたかも知れません
  18. は休みでしたが、早ランニングに行ってきましたよ。今の時期、涼しい朝か夜の運動がいいですよね。早朝でしたが、ランナーさん、ウォーカーさん、わんこの散歩の方・・・いつもより多かったようなさて、最近は手作り寒天にハマっていまして、色々な寒天ゼリーを作っては家族と食べているわけですが、昨日はこれを作ってみましたこれなーーーーんだ炭酸水をただ寒天で固めただけ。シュワシュワ寒天の出来上がり~~~~~アワアワのまま固まるんだねいざ、実食一口食べたらま、まずいシュワシュワ感ゼロ。それどころか変な食感が受け付けません(+_+)はちこは味覚は鈍感なほうなのですがw、これはかなりマズくてとても食べることはできず、捨ててしまいました・・・・・粗末にしてごめんなさい今思えば細かく切ってお味噌汁に入れたり、違う寒天ゼリーに混ぜ込んでみたりと再利用できたかもしれないけど、どうにもこうにもマズすぎて反射神経的にゴミ箱行きでしたそして、即「アップルティー寒天」作りました(^_-)-☆寒天って一回固まると簡単に溶けないんですよね。ゼラチンはすぐに溶けますよね。だから、食事前に食べると本当に満足感があるので、小腹が空いたときはとても重宝しています。寒天食べて痩せるというわけではないけど、寒天は血糖値の上昇をゆるやかにしたり、食物繊維豊富なのでお通じにも良かったり、と間接的にはダイエッターの味方になってくれますよね。家族も「これはいい!」と絶賛してくれているので、色々な味を探求してみようと思います次に考えているのは「青汁寒天ゼリー」です( *´艸`)だ、大丈夫かな????乞うご期待ダイエッターはちこの今日の一言「自分がやる気にならない限りずっと変わらない。ずっと変わらないままでいいですか?」今日のダイエット生活は「ランニングでパンパンになった脚をマッサージ」にほんブログ村にほんブログ村 どこでも粉寒天(200スティック)【寒天ダイエット/糖質制限/送料無料/かんてん/水溶性食物繊維/不溶性食物繊維/寒天本舗】

    寒天ダイエット。
  19. らあげを食べた翌朝お腹がすいていなかったので、朝食は食べませんでした。朝一はコップ1杯お水を飲んで(ミネラルウォーターや浄水器を通した水は飲まない)、それから、インスタントコーヒーと、きび砂糖と、植物性生クリームを入れて作ったアイスカフェオレや、ベランダ栽培しているレモングラスのハーブティーなど、かなり水分を摂ります。昼頃になって、キュウリとトマトが食べたくなる。しかし大好物のマヨネーズをかけたい気分じゃないことに気が付く。きっと、焼き揚げで2度揚げしたカラアゲでかなり油分を摂ったから、体が油分を欲しがっていないんだと分かりました。冷蔵庫に常備している無脂肪ヨーグルト(甘くないやつ)に粗塩を入れただけのディップで食べることにしました。ベランダ菜園の水やりなどで汗をかいたから、塩分が美味しく感じる。とてもサッパリ。キュウリ1本とトマト1個食べたら満足して、しばらくしてお腹が十分にすいてから、はるさめヌードルを食べました。ダイソー懐かしいレトロださ可愛いラーメン丼150円商品からあげ再びw夜、涼しくなってから1時間くらい夜のサイクリング運動しました。自転車に乗ってスーパーやドラッグストアに買い物に行っただけですが。家を出て戻ってくるまで1時間半くらいだったから、買い物時間30分とみて、自転車漕いでたの1時間くらいかなと。歩いて行けるもっと近い場所にスーパーはありますけど、運動がてらのスーパー遠出です。信号待ちで止まったりもするから、ぶっ通し1時間漕いでいるようなハードな運動ではないですけど、足で漕ぐ感じではなく、腹直筋を使って漕ぐようなイメージで、腹の中から脚を押し出すような感じで漕ぐと、ウエストの締まりに効果がある。コツさえつかめば特にキツイ運動でもなく簡単。お金もかからない。おばあちゃんのROOM参考になりましたら、ブログの支援クリックをお願いします。どちらかをポチッと↓↓ブログ村のランキングも見れますにほんブログ村にほんブログ村

    ウエストを細くするちょっとしたコツ/塩ヨーグルトディップ
  20. コブクロの法則で足首痩せ効果!