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  1. かったので再アップエクササイズがないんなら必要ありませんって方は、ここで、さようならしてくださいm(__)mスンマセーーーーーーーン私がフィットネスインストラクターをしていたのは5年前までなのですが、施設は建て替えられない限り変わらないと思うので、基本はまだどこも同じだと思います。スポーツクラブでフリーインストラクターが着替える場所はクラブによって様々。お客様用の更衣室を一緒に使わせてもらう所もありますが大きいクラブだと「スタッフオンリー」な場所で着替えます。スタッフオンリーな場所って…気になるでしょう?フフフリーで色んなクラブにお仕事に行っているインストラクターは色んなタイプな場所で着替えることになりますが大きく分けると更衣室タイプ試着室タイプがあります。<更衣室タイプ>男女分かれたお部屋にロッカーがズラズラ〜っと並んでいて複数の人が同時に同じ部屋で着替える場所。普通の更衣室。更衣室といえばそんな感じ!というイメージ、そのまんまです。ロッカーそれぞれにスタッフさんのお名前があってフリーインストラクターは「フリーインストラクター用」というロッカーを、皆で使っていたりします。<試着室タイプ>事務所や休憩室の中に試着室みたいな一角があって代わりばんこに一人づつそのお部屋で着替えて出てくるかんじ。鍵が付いていたりカーテン式だったり男女関係なかったり男女別々だったり色々ですね。それぞれメリットデメリットがあって更衣室タイプは汗をかいて下着まで総着替えする仕事ゆえ、同性同士とはいえちょっと恥ずかしいな…と思うことがある。みんな同じように着替えるなら、まだそんなに気にならないんですけど更衣室で休憩してる子もたまにいるんですよ。たいていスタッフ用更衣室ってそんなに広くないのでオニギリ食べてる子のすぐ隣でパンツ脱ぐことになったりするんですよ。笑気にしないからそこで食べてるんだろうし私も食べてる側だったら何も思わないだろうなーと思うんですがやっぱり「なんかすいません」てなる。笑こんなこと書いてる時点でもうなんかすいませんて感じですが。試着室タイプは自分のロッカーが目の前にあるわけではないので脱いだ服を持って試着室から出なきゃいけないのですが順番待ちなんかもあるので脱いだ服を急いで袋にぐちゃぐちゃに詰め込んで出たりします。隅にパンツを落としてた…ってことも、よく、ある。あるある。業界内あるある。私も経験あります。女性スタッフさんに拾われたのがせめてもの救い。キレイに畳んで、ビニル袋に入れて渡してくれてたんですよ。これからは良いパンツ履こうと心に決めた瞬間でした。(落とさないという決意をせい)なんせ私、着替えるの下手な人でして。着替えに上手い下手があるんかいな、って話ですが【シャツを脱いだら、シャツを着る】みたいに上半身を片付けてから、下半身を片付けていく…と、部位別に着替えれば良いものを【シャツを脱いで、ズボンを脱ぐ】という風に脱ぐ行為を全て片付けてから着る行為に移るそんなクセが、当時直らなくて。試着室タイプは脱ぐ→着るが思う存分に出来るんで私にはありがたかったです。毎回「このカーテンを隔てた向こうにいるスタッフさんは、服を着て普通に事務仕事をしているのに、私はこの部屋の中で、一人だけ裸や。。。」という、謎の危機感を楽しんでいました(やばいやつやないか)更衣室タイプでも他に人がいなかったら気が抜けて全部脱ぐ→全部着るを豪快にやっちゃうこともあり特にレッスン後は、汗ベタベタですし集中しきって抜けた瞬間だったりするのでがーっと脱いでしまったんですよ。更衣室で誰もおらんからと完全に油断して、何も考えずに全裸になった瞬間に人が入ってきて「あーーーー!!!すいません!着替える順番間違えました!!」と聞かれてもないのに大声で言い訳してその入って来た人は忘れ物をロッカーに取りに来ただけで急いでて何にも反応せずにすぐに出て行きました。いや、せめて、、、驚いてくれたりいっそのこと笑ってくれたら良かったのに、と 恥ずかしさやら情けなさやらでその場に一人座り込んでしばらく動けなくなったそんな、遠い懐かしい記憶があります。(はよ服着ろ、次の人が来るで)私の全裸を華麗にスルーしたあのコーチ元気かな。私のこと覚えててくれてるかな。(いっそのこと忘れてて欲しい)というわけで、今日は私の懐かしい思い出話にお付き合いくださりありがとうございました。なんのお役にも立てませんが普段はもう少し真面目にお身体のお役に立てそうなこと書いております。よかったら参考にしてみてください。着替えの順番など。【そうは言っても、何か健康になることしたいのに、という方は、今日はこちらをどうぞ】『運動効果を出しやすくする最短方法!』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた!とよく言われます↓(詳しくは→こちら)*3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。

    着替えの上手い下手。おにぎり食べてる横でパンツを脱ぐ話など
  2. もいーっす今日の体重46.2kg無駄口叩かず飯ログいきまーすめずらしーく食欲がなかったので酒を飲むことにしました食欲なくても元気ハツラツならムリして食べなくてもええけどなんか数日カロリー摂取少なかったわりにお風呂で体力使いすぎてしんどい感じ(´ω`)まずはプロテインwithチャコールコーヒー♡高カカオチョコ2つナッツたち♡そして更に食欲が落ち着くけど食べなければっと酒の力を借りて昼飲み開始!!!家にあるモノでもらったミカンでトマトとミカンのサラダ人参スティックwithマヨネー!!ビタミン摂取完了♡あとはゆでたまごと酢玉ねぎで食べるタルタル風(混ぜずに口で合わせるスタイル)by面倒くさかったwithあんりちゃんからもろた美味しいオリーブ酒欲もあんまりやったけどとりあえず開けてみたうーん(*´ω`)(マンダム@昭和)帆立を食べてみたりセリアのリンゴ皿にわさび乗っけなんか葉っぱみたいでかわゆ♡実家にもろたハラダのお菓子王子りんと1Pずつ食べてみたりけどなんかちゃうくて結局王子りんに1枚あげたサブレも1Pずつけどやっぱり、なんかちゃうくて半分は王子りんへしあわせサブレ食べたいお菓子 ギフト クッキー プチギフト かわいい 個包装 焼き菓子 内祝い 出産 結婚 お土産 ご挨拶 手土産 退職 ハート ピンク HSH-6 しあわせサブレ 6枚入り楽天市場648円泡気分でもなくて2杯で終了なんかガツンと心躍るもんないかなーっと冷凍庫ガサゴソしていつかの残りの冷食チキンライスでオムラーイス♡赤ワインでGO邪魔になってるオッサンラストオムライスって美味しいわぁ♡冷凍でも十分(´ω`)むしろ冷凍でよいワタシってチョロいようやく勢いついて!!続いて沖縄から買って来た紅いもタルト初めて食べた!!普通!!つづいて雪塩ちんすこうこれめっちゃ好きやねんけどデブるから自分の分は買ってない実家に買った分からもらったけど結局!!!なんかちゃうねんなぁ~と豆とこんにゃく米入りの玄米チーンして海苔のっけこれだったわ.。゚+.(・∀・)゚+.゚やはり米が落ち着く~って書いてて気づく米はすでに食べている(ケンシロウ風)オムライス食べたがなw最初から酒呑まずに和食作って食べたらよかった要らんもんばっか食べて後悔しかないぜきちんとバランス良くごはん食べたいねんけど料理がなかなかハードル高い料理上手に生まれたかった料理本をみなきゃ作れないししかもきっちり測らなきゃ作れないこれは自閉傾向が原因って感じっぽいねんけどそんなんやから余計しんどいねん2人暮らしになってから生協に全力で頼ってるもんねラストにしょっぱいのもう一声欲しくて梅干しの種飴で〆そして何億回目かのトイストーリータイムにちょい寝落ち(*´ω`)ザ・食っちゃ寝!!王子りん1と2しか観ないからまだトイストーリー4観たことない日曜日はダルイ…。やさぐれがちー!!!けどさっき日曜美術館(NHK)「Be yourself 汝自身であれ 勅使川原三郎」観てたら、感動した「Be yourself 汝自身であれ 勅使川原三郎」 - 日曜美術館ダンサーで振付家の勅使川原三郎。今年、ベネチア・ビエンナーレのダンス部門で金獅子賞を日本人として初受賞。独自のダンスメソッドに基づく独創的な身体表現は世界に衝撃を与え「新しいダンス言語」と評された。「ダンサーはもっと言葉を持つべきだ」と語る勅使川原の創作現場に半年にわたり密着する。活動拠点の東京・荻窪。愛知県芸術劇場でのワークショップ。そしてベネチアでの記念…www.nhk.jp今日は王子りん早く寝てくれた任務完了てか新しいこだり誕生お風呂に入るまえに上にあがる階段の3段目で謎の動きあしたから続くんかなみんなが楽しい週末が苦痛ってせつねぇ連休じゃないだけマシ!!あ…来週連休やねんな!!!その後も更に嫌な任務が続くぜはやく比較的忙しくない11月にならんかなけど11月が終わればいよいよ師走到来って恐ろしいほどに時の流れ早すぎぃいぃぃ(´ω`)

    飯ログ★後悔先に立たず(*´з`)
  3. 022年.5月1日ダイエット156日目(5ヶ月と3日目)38歳 166cm本日 53.4kg前日比 ±0kgtotal -22. 5kg体脂肪率 21.2%BMI 19.4おはようございます新しい週が始まりました今週には、53kgを抜けて52kg台になるのが目標ですキャンプのある、10/15までに、52.0kgになることを目標にしているので。オチオチしていられません先週は予定が続いたり、早起きが続いて、夜には疲れてしまい・・・夜のフィットネスバイクが省かれたり、最低限15分とかしか出来なかったので。今週のノルマは1時間ウォーキング(坂道コース)半身浴1時間フィットネスバイク30分腹筋&お尻歩き食事管理は具沢山汁、スープを食べるこれを遂行していきます具沢山汁やスープは、毎日同じ味が続くと飽きるので。(なるべくいろんな野菜の栄養を摂るためにも)1日~2日程度のストックにしています。昨日は野菜のコンソメスープでしたキャベツ、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ。チーズを入れて、たんぱく質と脂質補補給これで夜も、お腹は空きません最近、髪の毛が伸びて落ち着いたせいか。トリートメントで、メンテナンスが良くなったからか。髪質が良くなり、髪型もストンとストレートになって、理想の髪型になってきました鏡を見て、口角が自然と上がるように笑顔~!太ってる時は、リンスのみ。ヘアケアなし。ボッサボサ。どうでも良くなっていました。痩せると美意識も変わりました昨日、食べたものは*コーヒー*さつまいも*キウイヨーグルト*デザートチーズ1個*鮭ご飯*柿*三ツ矢サイダー*野菜スープ(チーズ入り)*ふどうジュース(画像無し)ジュースは太りやすいと言われていますが、私は1日2回くらい、ジュースを飲んで糖分補給にしています早くエネルギーになってくれるので、脳は満足してくれるからです。お菓子みたいに、満腹になるまでボリボリ食べる事がないので、太りにくい糖質かなぁと思っています【朝食】*キウイとりんごのヨーグルト*野菜スープ(チーズ入り)長い旅路も、もうすぐ終盤でもないか完璧ボディまでは、終わりなき旅路最短で手入れる常に追い込み精神です気を引き締めていきますでは今日もやっていこーーー今月目標50kgになる52kgまで、あと-1.4kgシンデレラ体重まで、-3.8kg(49.6kg)

    【-22.5】今週ガチでやること!52kg間近!
  4. 成✳50kg台に突ダイエットと旦那弁当&40代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――55.8kg(-24.5kg・前日差-200g)―――――――――――――――皆様、おはようございます。昨日は主人が引越し以来の10日ぶりの休みでしたが、朝からエアコンの設置や午後からスマホを買いに行ったりと忙しくあっという間の1日でしたエアコンは設置で追加のオプションなどがあり3万以上かかりましたが問題なく設置出来、安心しました。実は引越しの際、深く考えず、エアコンの取り外しを引越し業者にやってもらいましたが、見てみるとコンセントがついた配線をぶった切った状態になっていて不安を感じていたのです本体下にあるメインのコンセントがついた配線がぶった切られていました。エアコン設置の人に聞いてみたら、韓国は切ってしまうのが普通らしいです。なぜなら手っ取り早いから私が見た感じでは、ひとつにまとまった配管と離す作業はでますが切る必要はないように思いました。韓国はとにかく仕事が雑です何か設置の作業をしても、掃除はしない、ゴミは置いていく。ひどい時は床が濡れようがそのまま放置していく。きちんとしてる会社もあるかもしれませんが、私は10年近く韓国に住んで、ほとんどの業者はやりっ放しで帰ります。ゴミを持ち帰ってくれと言って、素直に受け取ったと思ったら家の前に捨ててあったこともあります今はすっかり慣れましたが、やはり昨日もエアコン設置で出たゴミ、全部置いていきましたね。高い設置費を払ってるのに、ゴミ袋も持ってこないし、ゴミも全部置いていく。国が違えば色々違い過ぎて笑えてきます日本はマナーが良すぎて改めて感心します。クリックしてね昨日は約5年振りに主人のスマホを買い換えました。12万5000円でした💸💸💸高いですね~。でも、主人も嬉しそうにしていたし良かったです。旦那弁当カップラーメンスパムおにぎりパンケーキパンケーキの間にはいつものヌテラチョコが挟んであります。6年連続楽天グルメ大賞受賞【北海道小麦の.パンケーキミックス180g×5袋.】パンケーキ ホットケーキ ホットケーキミックス 送料無料 食品 セット 詰め合わせ ホットケーキ粉 パンケーキ粉 手作り 自家製 お取り寄せグルメ ポイント消化【C】楽天市場1,500円パンケーキミックス グルテンフリー 米粉パンケーキミックス 200g×4袋 送料無料 アルミフリー 国産 小麦不使用楽天市場1,180円みたけ 国産玄米 パンケーキ プレーン 3個 【送料無料】 グルテンフリー 玄米 米粉 パンケーキミックス ホットケーキミックス ホットケーキ おやつ アルミニウムフリー こども 通販専売 限定 保存料 着色料 香料 不使用 無添加楽天市場1,080円1日2回、毎日更新しています。ぜひ、フォローしてね🙇‍♀️🙏\ランキング参加中/応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村ここまで読んでくれてありがとうございます毎年、時期になるとほぼ完売お早めにどうぞ着る毛布 グルーニー 毛布 あったかグッズ ルームウェア 冬 もこもこ パジャマ レディース かわいい メンズ ロング ショート マタニティ ナイトウェア ブランケット 部屋着 おしゃれ 可愛い 秋冬 楽天1位 新生活楽天市場3,990円

    エアコン設置出来ました!
  5. 体重★役立たず(´-д-`)
  6. 日お疲れ様です本日食事朝6時昼食13時・ガストバーガー・マルゲリータピザ・温玉ドリア・ドリンクバー3杯夜おやつ20時朝はどうしても食パン1枚食べたかったので一人で早々と朝食予定通りお腹ペコヘリでガストへ〜今日のガストバーガーは最高だったわバンズは焦げてないんだけどフチはカリカリ盛り方キレイだから崩れないしチーズインハンバーグもチーズとろとろもう、何回でも言うわガストバーガーは最強普段なら絶対に頼まないものを食べて最後のピザまで完食お水一滴も入らないと思ったけど長女が最後の晩餐にとお土産を買って帰ってくれたよもう小麦粉&脂質&糖質とりまくりで大満足だわこれで心置きなく明日からはダイエット再開よ今週は確かに辛いと思う1週間スキ放題小麦粉食べてなんちゃらっていう小麦粉の欲が出てきてどんどん小麦粉を欲するなんせ10月末はライブと健康診断次の女子日前までに体重を戻しますってまだ今回も来てないんだけどね目標は47kg台前半キープ!!朝の体重…50.1kg夜の体重…51.8kg+1.7kgダイエット再開とはいえ特別なことはしませんただ、普通に・腹八分目・何食べてもええけど適量守ってよ・筋トレは毎日1項目はやるよ・週末は有酸素するよって当たり前のことを習慣にする今日の〆はチョコアイスモナカさきほど食べて日付変更ぎりぎりセーフ明日からダイエット頑張るよー!!!絶対に体重&体型戻すよー!!!本日もお読みいただきありがとうございましたおやすみなさい

    最後のダイエット休暇食はもちろんガストバーガー!!
  7. かずにピザトーストおやつは9歳娘からもらったミニカプリコ子どもの頃これ好きでよく食べたんだよね夜は賞味期限が切れた←木綿豆腐消費に豆腐ハンバーグ❣️繋ぎのパン粉代わりはこれ《送料無料》国産 乾燥おからパン粉用200g  送料無料 チャック付き 国産大豆 四国・九州産)100% 食物繊維 クッキー楽天市場588円サクサク感はパン粉に劣るけど、見た目は普通のフライになります。私はパン粉と半々くらいにしていつも使っています。タンパク質が摂れます♬所々豆腐の白い塊が今朝の計測昨日の朝→夜 52.1kg→52.8kg+700g昨日の夜→今朝 52.8kg→51.9kg−900g 昨日の朝と今朝の差 −200g女子日なのに朝51kg台♬いい感じです。目標は、女子日でも53kg以内に収まること‼️維持3年達成まであと28日‼️A クラス 天然生 はちみつ 623g ロー ハニー 蜂蜜 低温精製 A級 蜂蜜有機栽培の先駆者 生のはちみつ 生の蜂蜜 ビタミン ミネラル【YS Eco Bee Farms Raw Honey 22 oz US Grade A】楽天市場2,150円iHerbではこちらのローハニーも人気商品♬酵素、ビタミン、ミネラル豊富な栄養価の高い生はちみつです🍯リンツ Lindt チョコレート リンドール シェアリングボックス 20個入| ハロウィン チョコ トリュフ ギフト プレゼント プチギフト おしゃれ かわいい 洋菓子 スイーツ お菓子 個包装 詰め合わせ リンツチョコ お返し 誕生日 内祝い お礼 会社 職場 退職 転職楽天市場2,900円リンツのハロウィンBOX❣️飾っておいても可愛いな〜❤️リンツ Lindt チョコレート リンドール メープル 10個入 | チョコ トリュフ ギフト プレゼント プチギフト おしゃれ かわいい 洋菓子 スイーツ お菓子 個包装 小分け 洋菓子 リンツチョコ ハロウィン お返し 誕生日 内祝い お礼 会社 職場 退職 転職楽天市場1,000円リンツから秋の新フレーバー、メイプル❣️気になる‼️ハロウィン お菓子 詰め合わせ ハロウィン お菓子 個包装 【バターガレット18個入】 バターバトラー あす楽 スイーツ 焼き菓子 ガレット お菓子 クッキー サクサク バター 洋菓子 ギフト プレゼント 東京 お土産 出産内祝い 内祝い お礼 お返し お祝い ご挨拶 おしゃれ楽天市場1,944円バターバトラーのバターガレット♬バターが濃厚で美味しい❣️最初見た時、「小さい‼️」と思ったけど、この位が1番美味しく食べられる量かも【常温発送】NY ニューヨークパーフェクトチーズ 8個入り  NEW YORK PERFECT CHEESE プレゼント 送料無料※予告なしで、新パッケージに変更する場合がございます楽天市場1,960円先日、池袋のデパ地下で完売していたNYパーフェクトチーズ💔これも小さいけど、美味しい❣️いくらでもいけちゃう(笑)元気プラス 味噌汁 詰め合わせ 3種120食分オルニチン入りみそ汁 鉄分入り減塩みそ汁 生姜入りみそ汁(各2袋)即席 インスタント しじみ ほうれん草 冷え症 詰め合わせ まとめ買い 食品 福袋 ひかり味噌楽天市場3,240円こちらの「鉄分」シリーズだだ今愛用中(笑)送料無料 信州ハム グリーンマークお試しセット お取り寄せ ハム 詰め合わせ楽天市場3,500円スモークレバーの記事で反響がありましたので、一応こちらに楽天のリンク貼らせてもらいます♬スモークレバーの他にも色々種類があります。どれも優しい素材で安心です♬【 お買い物マラソン SALE 200円OFF 】 九州産 天然 乾燥 ふのり50g 【 送料無料 】 国産 洗い マフのり 味噌汁の具に チャック付楽天市場1,000円海藻の王様と言われるふのり♬これを食べてからお通じの調子がいい感じです❣️サラヤ ラカント 低糖質 万能うまみ酢 300mL×3 - らかんと 低カロリー 低カロリー甘味料 カロリーゼロ 糖類ゼロ カロリーダウン 置き換え 糖質制限 糖質コントロール ロカボ エリスリトール saraya サラヤ公式ショップ楽天市場1,196円ラカントの万能酢♬これ1本あると重宝しますよ❣️大好評1,000円お試し!コリコリ食感豆乳おからクッキーとホロホロ食感のおから100%クッキー2種のおからクッキーお試しセットそれぞれ2枚入りが8袋ずつ、計300g以上送料無料ゆうパケット発送で受け取り楽々!楽天市場1,080円おから100%のクッキー🍪2枚ずつ個包装になってるので、食べすぎ防止になります♬口の中の水分持ってかれるけど、なぜかクセになるクッキー(W)トリプルイージークルーCD GLOBAL WORK グローバルワーク ニット カーディガン ブルー イエロー グリーン ブラウン ブラック ホワイト【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場4,290円ベーシックなカーディガンが1枚あるととっても便利❣️グリーンが可愛い💕(W)トリプルイージーニットPO GLOBAL WORK グローバルワーク トップス ニット ブルー イエロー オレンジ ブラウン ホワイト グリーン ブラック パープル グレー[Rakuten Fashion]楽天市場3,850円去年こちらのニット購入♬シンプルなデザインなので合わせやすいですシンプルな分アレンジ自由自在♬【50%OFFクーポン配布中】イヤリング ニッケルフリー メタル ツイスト フープイヤリング | アクセサリー 金属アレルギー レディース 女性 大人 プレゼント ギフト 結婚式 誕生日 おしゃれ オシャレ かわいい 可愛い シンプル楽天市場2,200円ピアスに見えるイヤリング♬ゴールド購入♬長時間付けてても痛くならなかったです*10日〜48時間限定全品p10倍* 50枚入り 小顔 フィット 使い捨て マスク 不織布 4層 カラー 3D 立体マスク 3dマスク 99%カット 大人 防塵 花粉 風邪 男女兼用 花粉症 血色マスク 立体マスク 女性 プレゼント 立体 fancysharp mask楽天市場1,000円涼しくなったきたので、マスクも秋仕様。小顔効果抜群の4層の立体マスクです♬白米と同じように炊けるので簡単❣️私は白米2:発芽玄米1で食べてます。もち麦の食感が好きで最近もち麦食べてましたが、今回また購入したので、もち麦とブレンドしようかな私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️

    パン粉の代わりに愛用しているもの
  8. お休みしました連日筋トレやストレッチをして、若干の体の疲労感もあったので、筋肉を休めようと。頑張ってる証拠!そんな日は、決まって食べたくなる物がありますそれは。フライドポテトですダイエット的に。えっそれ、大丈夫なんですが。体の要求に答えると、毎回、フライドポテトなんです。筋肉疲労を直そうと、炭水化物を欲しがるのはわかるんです・・・。でも、ご飯ではなく、フライドポテト。生理前に、甘いものが欲しくなるように。疲れた時には。フライドポテトってインプットされてます。程よくしょっぱい塩分があるのと。脂質が取れる事と(良質な油じゃないけど)お腹に溜まる、便通が良くなる。翌日体重は増えますが。揚げ物だし、いも類はなかなかお腹が空かないので、しばらく小食が続き・・・。その後は、減っていく食べる量は、マックのSサイズくらいです。数日後に減るとわかっているので、恐れること無く食べれる1品ですそんな今日はポテトだったので、明日は増えますが。明日は歩きたいし、エネルギーチャージは出来たので、今日も早く寝ようと思います最近、BMIチェックはしていて。現在 19.4になりましたシンデレラ体重を狙っていますが。美容体重はいくつだっけと調べたら。52. 4kgでしたあと、-1.0kg手に届きそうって数字は。またまたやる気になります前までは、月に-5kg痩せなきゃみたいなプレッシャーの中でやっていたので。-1kg痩せなきゃっていう少ない数字に、余裕が出てきましたまぁでも。減らすのは、痩せてからの1kgも、大変だから同じですが。変わらぬ気持ちで、挑んでいこうと思いますそれではまた明日~今月目標53kgになるクリア52kgまで、あと-1.4kgシンデレラ体重まで、-3.8kg(49.6kg)

    疲れた時に食べると痩せる意外な食べ物
  9. )です身長172cダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントを本当にありがとうございますとっても励みになってます!去年の10月25日にマイナス30kg達成して、もうすぐ1年です。この1年で、最高体重は67.4kg(今年1月)、最小体重は62.3kg(今年8月)と、5.1kgも増減の幅があってまだ安定してるとは言えませんが目標達成後も、大好きな甘い物やパン、帰省や食い倒れ旅行を楽しみながら、現在もリバウンドせずに65kg(=BMI22)以下をキープ出来てます何度もダイエットリバウンドを繰り返して、標準体重が夢だった私が……感無量です……このまま、もう1年、2年……とキープして、一生太らない生活を続けられますように(一時的に増えても、戻せるならOKというスタンスです)標準体重が私にとって当たり前になって、二度と95kgまでリバウンドしない自信を、身に着けたいです。【服薬】チラーヂン(甲状腺ホルモン補充)【サプリ】鉄&マルチビタミン、カルシウム、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、葉酸のめばえ、イコサペント酸エチル(900mg)【昨日の記録】10月2日(日)体質改善ダイエット685日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後64.7kg→64.1kg前回比(−0.2kg)体脂肪率28.5%BMI21.7朝食前に、白湯500ml7:00朝食【477kcal】・白米(120g)・生卵・釜揚げしらす(24g 20kcal)・焼き海苔・ブロッコリースプラウト(20g)・サラダの旨だれ(2g)・タニタ監修マルコメ味噌汁(野菜)・味噌汁の具(乾燥野菜)・りんご(120g)・ヤクルト朝食後に、白湯300ml昼食までに、白湯1800ml12:30昼食【825kcal】・白米(150g)・牛肩ロースと豚バラとしいたけとしめじとピーマンの焼肉のタレ炒め(加熱後肉120g、野菜80g)・きゅうり(150g)・金山寺味噌(11g)・りんご(150g)牛肩ロースと豚バラがっつり食べて、お昼だけでカロリーオーバー気味なのに.....14時までに、白湯300ml18時までに、白湯600ml夕食前に、白湯300ml19:00夕食【643kcal】・白米(120g)・蒸しエビ(20g)・ホッキサラダ(30g)・焼き海苔(半分)・ミニトマト(20g)・生大根(100g)・アマノフーズ減塩味噌汁(ほうれん草)・追加で夫用のチーズメンチカツ1個※写真なし自分の分の晩御飯食べたのに、なんだか物足りなくて、夫用に買ってきたお惣菜のチーズメンチカツ(3個入り)を1個強奪しました背徳感によって、より美味しく感じました←ペヤングといい、ソースの匂いに弱いのかないやでも、マックやケンタの匂いの誘惑にも負けがちだし.....カレーは言うまでもなく.....我慢できない時は、ちょっとなら食べても良いことにしてます(甘々)夕食後に、白湯300ml寝る前に、マヌカハニー5gレモン白湯300mlトイレ回数小22大2運動二の腕トレ(1分)・下半身トレーニング(10分)・かかと歩き(1分)・片足立ち(2分)・8543歩就寝23:30自分を甘やかした結果、当然のカロリーオーバー【今朝の記録】10月3日(月)体質改善ダイエット686日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後64.7kg→64.2kg前回比(+0.1kg)体脂肪率28.5%BMI21.710月開始早々に、ブタさんスタンプ(=カロリーオーバーした日)を刻んでしまいました〜微減で済んで良かったのですが……やっぱり食い倒れ旅行で調子に乗った分、63.5kgに戻るどころか、64kg切るのすら時間がかかりそうな体感ですただ、10月は月の後半に食べるイベントが集中してるので、ダイエットチャンスはまさに今なるべく淡々と頑張りますカロリーオーバー続きで未来さん泣かせまくりだったから、しばらくはこの笑顔を守るぞ〜15年も数多のダイエッターを支えて下さり、ありがとうございます。これからもあすけんにお世話になります

    ”マイナス30kg達成!!!”
  10. 得。骨盤や腰の負担下半身の血管にも負担をかけるんだなあとつくづく思いました。そもそも、ふくらはぎの血管は筋肉の縮んだり膨らんだりする力に助けられて動きます。で、そのふくらはぎの筋肉というものは足首の動きから発生します。足首は不安定な関節で足指の向きに左右されやすい場所。当時の私も、なぜか腰を痛めてから左の足指が思うように動かず足首はグラグラなのに、うまく動かせない感じ。腰と、足首・足指は繋がっているんだな〜と感じられた一件でした。腰が痛いと腰だけなんとかしようと思うのだけど上半身の負担が、脚に出る。体は一つの塊。繋がっていますね。ということは足からのアプローチで腰のケアにもなるってことかしらと、あれこれ足の動きをやっていたらボコボコ浮き出ていた血管が消えたんですよ。当時。わーすごーいと思いましたが根拠も自信もなかったのであまり周りには言わず。当時の写真が見つかったので今日、思い出して再掲しているところです。当時、やったことはこの3つ!1)座って練習足首をまっすぐ動かす訓練です。↑こんな風に、足首はねじれやすいので内側ライン(親指・うちくるぶし・ふくらはぎ)をまっすぐに保ちながら足首を動かすとふくらはぎは、キュッ&タルンと動きます。片膝を立て、立てている足のかかとを軸に親指を下ろしたり・持ち上げたりペタペタと繰り返します。なるべく、親指の先がつくように下ろしてみてくださいね。「親指の先を遠くへ」という意識を持っておきます。すると、内側ラインがまっすぐになり足首のねじれが取れやすいです。2)空中で再現。伸ばしながら仰向けになって、片足を持ち上げて(膝は伸びなくてOK)その挙げた足先を…かかと を押し出したりつま先を伸ばしたり。とにかく、まっすぐ動かしますかかとを押し出したときふくらはぎがよーく伸びます。3)ブラブラ。老廃物を上半身に送る。両脚を天井に伸ばし、ブラブラ揺らします。ひたすら揺らしても、足首が不安定に揺れるだけ。足首は安定させて、太ももを揺らす意識にするとOKやってみたら分かります!足首を安定させた方が、足のスッキリ度が違います。メインはこれ↓ふくらはぎを気持ちよく伸ばすのがメインですがうまく伸ばすために、座って足首の訓練をしておきついでに、身につけた足首の安定性を使って血流を促すという流れです。これは、いただいたご感想ではなく私の過去の体験談ですが・子どもを抱っこして歩く日々(重さが足にかかっていた)・普通じゃ考えられない運動量(足を酷使)・ケアする暇も特になしという、過酷な状況下で足がめっちゃ軽くなった体験談です。・足が疲れやすい方や・妊娠中やお子様の抱っこで 足に負担がかかっている方・普段から立ちっぱなしの方・腰痛がある方などもよかったら参考にしてみてください。【合わせてオススメ】腰に特化して改善するなら『筋トレウォーキング、EMSマシンでも痩せなかったのに、ストレッチは効果が凄かった』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp◆大好評です↓ ↓(詳しくは→こちら)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください

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    腰痛改善の ふくはらぎストレッチ。足の疲れが消え、ボコボコ浮き出た血管が消えました
  11. んばんは今日は、私痩せる為に、力をいれている事です。それは朝食は果物の酵素を取り入れて。夕方(夕食)には、野菜の食物繊維を取り入れている事です朝は、排泄の時間帯なので。お肉や消化の悪い物を食べると、うまく排泄が出来なくなり、体に溜まりやすくなってしまいます。デトックスする為には、酵素を食べることで、朝のお通じも良くなります果物にはペクチン(食物繊維)が含まれていて、消化が早いので速効性があります。夜は夜で、寝るだけでエネルギーはそんなに必要としないので。ここでも。お肉を食べると消化に時間がかかる事と、高カロリーになりがちなので、夜は消化に良い魚が無難であり。食前に、果物や生野菜の酵素を食べることで、脂肪になりにくい食べ方が出来ます野菜沢山の根菜汁、スープを食べる事で、食物繊維(不溶性・水溶性どちらも)が脂肪吸収を抑えてくれたり。翌日のお通じにも繋がり、増えない体重管理が出来ます朝と夜と食物繊維を取ることで、相乗効果じゃあ、肉や揚げ物は、いつ食べるんだなんですが。私はダイエット中は、昼間に食べるようにしています。夜なら、早めの夕食や、少なめにするか、週1~2回にしています。早く痩せたいので、余分なカロリーは取りたくない精神なので。食べられないよりマシ。と思って、ダイエットに励んでます今日は、ぴったり過ぎるMサイズのタンクトップを着てみたら。キツくなく着れましたくびれがキュッとするんです。まだ、二の腕は納得いく細さじゃないよで、出す勇気はありませんが・・・。カーティガンコーデで、秋ファッションを楽しみたいと思います土日も良く動き、働きましたやっぱり週末最後の(日)は、1番疲れが溜まる早く寝て、明日はしっかりリセットしようと思いますそれではまた明日~今月目標53kgになるクリア52kgまで、あと-1.4kgシンデレラ体重まで、-3.8kg(49.6kg)

    朝と夜のダブルパンチで痩せていく!
  12. 数多くのブログの中からアクセスいただき、ありがとうございます✨唇ヒアル💋した日、こめかみと額にもヒアルを注入したところ、思いがけず、、ものすごい満足度を得ましたいや〜どちらもすごくいいって聞いてたけど、やばい‼️どうして今までやらなかったんだろさて、こめかみからどうぞ。Beforeafterあんた誰?すごく違うのわかります??おでこはね、こっちがわかりやすい❗️だから〜あんた誰?ね?全然違うでしょ?(笑)ちなみに、おでこはこれくらいへこんでました。ずっとコンプレックスだったんですよ?だから微妙に前髪作って隠してたし。。私が本当にやりたい髪型は、こっちなんです⬇︎フォローしてる美容室のインスタからお借りしました。これね、おでこが気になってできなかったんです。。でも、、、やっとチャレンジできるーーーもうおでことこめかみにヒアルロン酸がない人生は考えられませんお金かかってもいい❗️このおでことこめかみのふっくら感があるのなら、身を粉にして働きます‼️しかもね、コンプレックス解消すると自分の中ですごい変化があるんですよ。今までの私って、散々悩んでたと思うんです。なんとなく自分に自信が持てないって言うのかな。。人の目ばかりが気になってたし、だからこそ承認欲求があったと思うし。でも今鏡の前にいる自分が、自信に満ち溢れてるんです。笑われちゃうかもしれないけど、、、最強に見えるの。今誰とすれ違ったって、ビクビクしないと思う。それくらい自分に自信があるんです。もちろんこの自信が傲慢な自分になるのは嫌だから、謙虚な気持ちは忘れたくないなって思う。でも、人の目を気にしてコンプレックスを隠そうとする自分とは、ひとまずサヨナラ👋できたんじゃないかなと思うんです。美容医療の良いとこってここなんですよね。気持ちまで前向きになるもちろんみんなに勧められるわけじゃないし、考え方には個人差あります。リスクも考えれば、良いことばかりじゃない。だけど私にとって美容医療は、感謝しかありません。なりたい自分をあきらめないための手段です✨さて今週はピコレーザーのフルコース。木曜日の仕事後に行ってきますね〜❤️

    額ヒアル&こめかみヒアル
  13. くらい頷いた芸能人ダイエットをしている人といえば華原朋美さん。そう、朋ちゃん。ってくらいまぁニュースが上がってくる。私がよく目にするアメブロ記事の人といえば、朋ちゃん、S賀なんとかっていう人、あとは一切テレビで見た事ないし何をしているかも知らないあいのりに出ていたらしい女性。朋ちゃんは同世代。特にファンではなかったけどあのシンデレラストーリーからの転落、復帰、出産、結婚などなどずっと見てきました。気にしなくてもニュースとして目に入ってくるんですよねでも、数年前に見た朋ちゃんは私が知っている朋ちゃんではなくなっていました。ビックリするほど肥えて(申し訳ないけれど「太って」ではなく「肥えて」がぴったりだった)、目もうつろで、一体どうしてしまったんだろうと気になっていました朋ちゃんは156cm。昔の体重は42kgだったそうですが、最高体重は79kgまでいったそうです。身長と体重の割合でいえば私も同じような体型だったので他人とは思えず…特に気にしないと言いつつ、ニュースに取り上げられると気になって記事を読んでいました。すると今日はこんな記事が。メッチャ痩せた!華原朋美、26キロ減で激変した全身ショットが話題「38号が着れる」…夫の顔出しも話題(スポーツ報知) - Yahoo!ニュース 歌手の華原朋美(48)が3日に自身のインスタグラムを更新し、約26キロダイエットし、別人級に激変した全身ショットを公開した。 news.yahoo.co.jp26kg減!「あぁ朋ちゃん凄いなぁ。痩せたな。頑張ったんだな」と彼女の影の努力を思って勝手に感慨深くなっていました。そしてコメント(ヤフコメ)を読んでいるとこのようなものが。ほんとそれな!と首がもげるくらい頷きまくりました。私も何度言われたかわかりません。短期間に一気に痩せすぎじゃないの?ただ生活と食事習慣を変えただけです食べてないんじゃない?ちゃんと食べています。無理なダイエットは続かない。この年齢でこれだけ痩せたらリバウンドするよとりあえず3kgだけどwww以前のぬいぐるみみたいな時の方が親近感あった私は前の自分が大嫌いです歳も歳なんだからそろそろやめたら?歳は関係ない。ダイエットは一生年齢も年齢なんだからぽっちゃりしてた方が健康的言いたいことはわかるけどそれはあなたの価値観何を目指してるの?自分が好きな自分になりたいだけもう、ほっとけよwwwです。話をヤフコメに戻して・・あそこのコメントは色々言われていますがほんと無責任な事が沢山書かれているものですね批判ばかりしている人には「じゃああなたは何かを成し遂げたの?」と聞いてみたい。まぁ、成し遂げたとしてもこんなコメントしてるならプラマイ0のような気がするけどね。「自分が同じことを言われたらどう思うか」を考えながらブログを続けていきたいなぁと思ったところです。そして努力している人を素直に認めてあげられる人間でありたいと思いましたISSHI イッシヘアパックセラム 本体/hopeful flower 180g ヘアパック・ヘアマスク アットコスメ 正規品 ヘアケア楽天市場2,970円ISSHI ザ ヘアミルク シルキーモイスト 本体 50mm×35mm×180mm /111g トリートメントヘアミルク アットコスメ楽天市場1,870円ニューバランス スニーカー レディース メンズ 373 new balance ML373 newbalance WB2 WG2 WN2 WY2 RE2 RS2 RG2 CF2 CN2 CW2 BF2 BE2 VR2 MO2 ME2 MN2 MM2 WR2楽天市場7,199円キレイ目カジュアルにぴったりのMA-1ブルゾン!/グローブ(grove)楽天市場5,497円a.v.v ダンポールZIPパーカー アー・ヴェ・ヴェ トップス パーカー・フーディー ブラック グレー【送料無料】楽天市場5,489円

    52.9kg〜首もげるくらい頷いた
  14. か??笑もちろんおやつもいっぱい出てきて〜何やら高級そうな栗きんとん?栗きんちゃく?も出てきて〜このあとにSUNAOのアイスも食ったもぅおなかがハチ切れて、息するのも苦しいくらいだったから、帰りにコーヒー啜って夜ごはん終わり。運動は徒歩移動の6000歩ちょいだけあすけんは無念の47点わかってる。。。蟹のお弁当よりおやつ食い過ぎなのわかってるわかってるんだ、姐さん。昨日のお母さん福袋はやたら高級感漂う内容メモはなにゆえ筆ペンで書かれたのか??地味にウケる笑さて、ピスタチオスプレッド。。。どぅしようか??絶対おいしいに決まってるんだけど、絶対ダイエット的にやっぺえよね??禁断のパンしちゃいそうだ。。。ちょっと作戦考えます笑昨日、アボカド母が「ねえねえ、これ見て。すごいでしょ!」言うて突然出してきたアイス専用スプーン。すげえひんまがってる!!何のこっちゃねえ、アボカド弟がハーゲンダッツを冷凍庫から出してすぐに食べようとしたら曲がったんだと。。。弟が怪力すぎるのか、ハーゲンダッツがカチカチすぎるのか、スプーンが柔らかいんぢゃないか。。。あーだこーだあーだこーだ。母さん。。。アボカド弟は怪力だし、ハーゲンダッツもカチカチなヮヶで。。。スプーンに非は無いと思われるヮヶで。。。でも、アボカド母的にはこれがとてつもなくおもしろい出来事だったらしく、話しながら涙流してヒィヒィゲラゲラ笑ってました笑ぶっちゃけ、わたくし的にはスプーンに用事は無くてどーーでもいい話だったけど、アボカド母が楽しそうで何よりでした笑そんなことより、週末の出張までに調整せねば肥えてる場合ぢゃねえです〜

    実家ゴロゴロで爆肥え
  15. 個別食事栄養コンサル募集開始しました!こちらからおはようございます!『ガチです!買ってよかった、美脚のために買ったもの』個別食事栄養コンサル定員となりました次回6月中頃募集おはようございますママ最近、フォームローラーさぼってるでしょ?ギクッ…そうなんですここにのっかるのが億劫に…ameblo.jpほんとこれ買ってよかったぁぁぁ!マッサージって億劫なのですがやると全然違うのです。産後1ヶ月⇒11ヶ月です。さっしー《指原莉乃さん》の動画をみて半信半疑で購入してみたのですがめっちゃ良いです。コロコロした後にベッドに入ると脚が軽いっっっ!!!!ハンドマッサージはしんどい時もありますがこれなら手がしんどくてもできる!ご覧の通り今月、キャンプに急遽行くことにしました!これ持っていこう【強刺激タイプ登場】マッサージ ローラー 挟む式 足 マッサージ 足 ローラー むくみ 解消 太もも 足 首 腕 筋膜 リリース マッサージ器 ふくらはぎ 手持ち式 セルライト ハンディ 脚痩せ 筋膜リリース 筋膜ローラー【 マッサージローラー(両手タイプ)】楽天市場1,780円購入品まとめは👇🏻こちら■現在受付中のコンテンツ個別食事栄養コンサル募集開始しました!こちらから・開始前にオリジナルダイエットテキストプレゼント・オンラインカウンセリング(LINE)・あなた専用のダイエット計画表を作成・4週間(12週間)のLINE毎日サポートこちらから​よくある質問子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、専用のダイエットテキストをお送りします!2回目以降の方へ通常価格より割引でご案内しております『【Q&A】栄養・食事コンサル&LINEサポート』こんにちは!MONAです。【個別】栄養・食事サポートについてよく聞かれるご質問についてQ&Aにてお答えしていきます。Q、継続できるか不安で…ameblo.jpお問い合わせはこちらから\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます /Instagram【ダイエット】TwitterYOUTUBE

    コメントが盛り上がっています

    脚の形が変わった神グッズ!
  16. けに集中できる近所ウォーキングクラス等をご活用いただいてそういったクラスで安全に、効果的に、楽しめるようにこのブログをご活用いただきたいのです。私だけで何もかも完結せず、できれば、ご近所のお教室などで楽しく過ごしていただきたいなーと。私は、元フィットネスインストラクター。「腹筋運動なんてしなくてよろし」というタイトルのブログでフィットネスを批判商法しているように見えるかもしれませんが実は、フィットネス人口が増えてほしいと願っております。(フィットネスのイメージイラストとしては少し古いですけど)フィットネス人口は、わずか3%と言われています。運動が必要な人ほど運動に参加していない実態。そもそも参加するハードルが高すぎる。なので、動ける身体にしてご近所の運動コミュニティで、効果的に動き、楽しく参加してほしいんですよね。かといってジムにしてもウォーキングクラスにしても家で宅トレをするにしてもいきなりそういう場所に行ってもついていけないお身体の状態の方も多いですし急に始めて怪我をする方も多い。なので、土台づくりに特化している、というわけです。そんな私が、ちょっとだけ歩き方の話をします。このくらいなら、事故のリスクは少ないかな、と思いまして。前置きが長くなりましたが早速こちら↓後ろの足、親指が床に着いているのが分かりますか??さらに、膝のお皿が軽く外に向いているのが分かりますか?太ももが、外巻きにねじられ足の親指が遠くへ伸び足の親指で、後ろへ軽く蹴っているのです。親指を遠くへ伸ばすと太ももが軽く外巻きへねじれます。太ももが外へねじられると美尻筋を使えます!<参考記事>『体幹強化方法!美尻トレでヨガもうまくなる』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp美尻筋が使えると太ももだけで頑張る脚ではなくお尻も内ももも太もももいろ〜んな部位を使って歩ける足に変わっていきます。美尻筋エクササイズとしてお伝えしているものがありますが注意点を読まず、完成形だけを真似ても腰を反ってしまって、腰が痛いだけ。。腰を過剰に反らないようなお腹の力が必要です。上記のエクササイズで習得したようにお腹に力を入れて、お尻を働かせて…と色々考えながら歩くのも良いですが一番最後に足の親指を床から離すイメージで親指の先でほんの軽く床を蹴って前へ進めばうまく身体を使えるのです歩き方というと踏み出す前の足について考えがちですが後ろの足にだけ意識を向けていただければ意識が散漫することも少ないでしょうし前へ進みやすい身体にもなれるのでオススメです。参考にしてみてくださいね!【合わせてオススメ】後ろ足だけとは言うても、やっぱり踏み出す足のことも気になりますねんという方はこちらをどうぞ。『美脚になる美しい歩き方。なぜウォーキングでつま先を外に向けるの?』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々…ameblo.jp15日間のメールレッスンはこれ!↓ ↓(詳しくは→こちら)*3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。

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  19. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです食後の行動で太りにくく痩せやすくなります①ガムを噛むご飯を食べ終わったばかりなのに何か食べたいそんな口さみしさをガムが紛らわしてくれますミント系のガムで口の中を爽やかにすれば無駄な物を食べずに済みます砂糖不使用をチョイスすれば更にGOODXlear, スプライ、ガム、天然スペアミント、砂糖不使用、550個(660g)Amazon(アマゾン)6,896円②果物を食べる食後甘い物が欲しくなる人におススメ自然な甘味で満足感も高く、味覚のリセットにも繋がります③軽く運動をする食後すぐに動くと消化に悪い、というイメージがあるかもしれませんが、それは激しい運動の場合軽く運動する事で血糖値の上昇を抑え脂肪になるのを防いでくれます食後の行動でヤセやすくなるので試してみて下さいね-----------------------------------------------------------◆ ダイエットが、、上手くできない◆ 少し痩せても、、直ぐリバウンド◆ 食べるのが、、怖いK25ダイエット正しい知識は武器です。徹底的に痩せてリバウンドしない為の体質改善食べても太らない、痩せ体質へ!無料カウンセリング受付中ダイエットカウンセリング3000円~メニュー&料金表など、詳細をご希望の方はご案内を送らせて頂きます。ホームページ開設準備中お問い合わせはこちらK25 ダイエット主宰 加奈子(ダイエットコーチ)25キロダイエット成功リバウンドゼロ食事で女性を美しく痩せさせる専門家ダイエット栄養学/ダイエット食事指導発酵韓国料理研究家/体質改善料理研究家食事指導受講者の方々に強い支持を得ているダイエット食事指導LINEにて朝昼晩(指導計画書/食事指導/宅トレ指導/ダイエット目標値設定)STORY美容師時代、多忙からストレスで過食で激太り。何度もダイエットに挑むが成功せず、学びを決意。徹底的に様々な栄養学講座を受講する。大手ダイエット協会の教室で講師を努める。更に発酵学に興味を持ち、学び始める。古典的な発酵韓国料理を学び研究、頻繁に渡韓。ダイエット栄養学を研究し現在に至る。痩せやすい体になれるレシピ多数掲載中是非、お役立てくださいInstagramはこちらtwitterはこちらから

    食後にコレすれば痩せる!!
  20. 体重…59,9kgダイエット決意 2021年3月~4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月~ リバウンド中…再度45kg台目指す よく噛んで食べて痩せる! 目標 体重…45,5kg~46,5kg 体脂肪…20%~22% 毎日の心がけ よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週3回位有酸素運動 1日のトータルが適量であれば 何食べても良き!! ・習慣化すること ・食べたら動く ・食べたいなら動く体重…50.8kg(+0.7kg) ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-9.1kg1週間スキ放題して運動もほぼゼロ〜で先週から+3.9kg体脂肪も23%くらいだったのが26%まで上昇減らし甲斐があるねえさてここからちょいと努力と忍耐が必要になると思うダイエット生活を日常にすることはあたいにとってホント難しいことずーーーっと言い続けてる習慣化今だに定着してないお腹具合も考えず爆食しちゃう好き放題食べたしトレーニングもがっつり休んだしここらで気合い入れるには丁度よい時期です昨日の食事が残ってて朝はお腹空かずそれと今週はお昼が早いので朝はコーヒーだけになりそうお昼に空腹感じてとりあえずゆっくり食べてよく噛んで水分とって腹八分目を取り戻す!!まずはここからだねトレーニングもぼちぼち始めます今朝はトイレの滞在時間も少なめで、少しお通じありスッキリしました今日から頑張るよ!!皆様も素敵な1週間になりますように

    50.8kg  今日からやる気!!