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  1. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。先日下記の記事でYou are what you eat.あなたはあなたの食べたものでできているというお話をさせていただきました。私が太っていたときはまさに”太るであろう食べ物を選んでいた”わけですが、その言い訳として”だって私の好物が太りやすいものだったんだもの”でした。何かを食べるときに選択肢があれば、かならず高カロリーのものを自然に選んでいたんです。下記のように2択があれば、必ず赤字の方を選んでいましたね。ペペロンチーノ/カルボナーラ和風ドレッシング/シーザードレッシングあんみつ/パフェ羊羹/プリンお米/パンバゲット/クロワッサンゼリー/アイスクリーム焼肉/ハンバーグヒレ肉/バラ肉煮干しラーメン/家系濃厚ラーメン。  怖いのは”自然に太りやすいものを選んでいた”というところですね(笑)太っていたときは”嗜好や好みなんて絶対変えられない”と思っていたのですが、この人生最後のダイエットを行ってから嗜好も好みも変えられるということを身を持って知りました。私は今でこそ、サラダなど野菜をたくさん食べていますが、実は20歳まで野菜が全然食べられませんでした。ハンバーガーに入っているレタスさえ無理だったので、ハンバーガーはいつもフィレオフィッシュしか食べませんでしたし、サンドウィッチもたまごサンドかツナサンドばかり。野菜を食べなくてもすくすく育ちましたし(むしろ育ち過ぎた)病気もしませんでしたので困ることはありませんでした。お蕎麦も玄米も嫌いだったし、鶏の胸肉なんて絶対に買わなかったですね。間違ったダイエットをしていたときは0か100かだったので、無理やり体にいいものを食べるのならまったく食べないほうがカロリーをとらずに済むし、と思ってダイエットシェイクを飲んでいましたが、結局それも長続きしないので自然にまた「太りやすい食事」に戻っていきました。しかし”きちんと食べるダイエット”を知って食について学ぶうちに、冒頭の言葉、You are what you eat.あなたはあなたの食べたものでできているを知りました。見た目だけでなく、体の内側も食べ物が作っていることを知り、そのときふとカンボジアに住んでいたときのことを思い出したんです。こちらはカンボジアの屋台の一角ですが、一体何が売られているかわかりますか?これね、ガソリンなんですよー!ファンタパイナップルじゃないですからね(笑)ガソリンです。私はカンボジアでバイクに乗っていたので給油は必須だったのですが、ガソリンスタンドよりもこちらのペットボトルガソリンの方がだいぶ安いので、最初はこちらを利用してたんです。するとバイクの調子が悪い悪い!!!エンストするし変な音するし、とにかく調子が悪い日が続くんです。現地の人にバイクのことを愚痴ったら、「ペットボトルのガソリンは不純物でカサマシしている。あんなの入れたらバイクが壊れるに決まっている。ガソリンスタンドで正規のガソリンを入れろ」と忠告されました。高いお金を払ってでも正規のガソリンを入れるようにしたら、バイクの調子も良くなっていきました。いや~・・・・ぶっ壊れる前に気付いて良かった!話は戻りますが、「食べ物が体を作っている」と知ったときにこのガソリンのことをふと思い出して「添加物まみれの食事や野菜をとらないバランスの悪い食生活をしていたら、わたしもカンボジア時代のバイクになってしまうのでは」と思ったんです。それからというもの、”マゴワヤサシイ”の食事をメインにしたり、お肉は脂質の多い部位を控えたり、カップラーメンやコンビニ飯の頻度を下げたり、野菜を少しづつ食べるように努力しました。そして数年かかって今に至るわけなのですが、不思議と今は”太りやすいもの”を自然に選ぶことはなくなったのです。太っていた頃は、”カラダが喜ぶもの”と”ココロが喜ぶもの”が一致していませんでした。ココロが喜ぶものは、そう、太りやすいものです(笑)でも今は”カラダが喜ぶもの”と”ココロが喜ぶもの”が一致するようになったのでしょうね。自然と”カラダに良いもの”を選べるようになりましたそれはきっと、体にイイものを食べていると体調や肌の調子、便通なども良かったりするので、その喜びをココロ(本能)が知ったからでしょう。時間はかかりましたが、嗜好は変わります!!!と、今なら断言できますカラダが喜ぶものを食べ続けていれば、それは次第にココロが喜ぶものに変わるはずです。ダイエットだけでなく、若々しく綺麗でいるためにも”内側からも綺麗にする”ことを大切にしていきたいですね※コメント返信が滞っているため、いったんコメント欄を閉じさせていただきます。いただいているコメントにはこれから返信させていただきます。ご迷惑おかけいたします。こまちのパーソナルジム 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

    ”デブ嗜好”は変えられる!カラダが喜ぶものとココロが喜ぶものが一致したら勝ち!
  2. おはようございますダイエット方法に捕らわれてる方へ自分の自信を取り戻して人生をもっともっと楽しくさせる【1つのツール】だと思っていてルールに捕らわれ過ぎてしまうとそれがストレスになりダメだ食べちゃダメだーー!って思うと余計に食べたくなる。the負のループですよね目的は、痩せるオンリーにせず\自分を幸せにするためにやってるひとつなんだ/と肩の力をぬきましょうどうやったら私はハッピーに過ごせるかダイエットが苦痛だと感じるのであれば少し離れてみるのもあり!!(かといって暴食はしないで)自分が幸せだなって感じることに集中してみましょう(ง ˙˘˙ )ว☆綺麗な写真を見る☆半年後くらいの旅行計画をする☆そのために本屋さんへ行くなどなどダイエット方法よりもなによりも心をポジティブにさせることを私は大事にしています^^今日もいい一日になりますように♡(ㅅ´ ˘ `)↑お料理ライブ配信中に久しぶりに甘いものを(試食)して幸せ噛み締めました...(笑)私はやっぱり食べるのが好きだな〜〜!中目黒蔦屋書店に行ってくださったサロン生さんから、、↓今度発売予定のマッサージジェル、【プティ プレジール】中目黒の蔦屋書店さまにてテスターを置いてあります嬉しいメッセージありがとうございます皆さんに喜んで貰えたらいいなぁ〜!!★★★ご提供中MENU★★★MONAプロデュース着圧ソックス【温圧 美beレッグ】*Instagram**骨盤宅トレレッスン*9/29(日)愛知県一宮市9/24 (火) 名古屋(久屋大通駅すぐ)【🈵】*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *プロデュース*☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー 150g紹介ページ★*1日5分MONA宅トレ**フォームローラー*動画ゆるっと宅トレ好きなものを1日5分やってみましょう♩\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    【モチベ】ダイエット方法に捕らわれてる方へ
  3. 覧ください   私痩せるまでのダイエットレポート_______________________今日はダイエットを数字で見るか、スタイルで見るか。ダイエットを指導して内容を公開してくれている@hiiragi_mamさんを例に、宅トレ―二―初心者さんの身体の作り方を書きたいと思いますではではとりあえず、ヒイラギさんの最初はこんな感じ。ダイエットを始めて2カ月経過。身長152cmで体重は50kg→45.9kgスタートから ー4.1kg体脂肪は32%→27.8%最初の1カ月で2.3kg減次の1カ月で1.8kg減と言う感じです。食事はヒイラギさんのアカウントを見ていただくと分かるのですが無理はしていない量。産後なので夜間授乳を考えて夜も白米を食べています授乳をされていない方なら夜の白米を抜いてもらったらOKな感じの食事です。これは彼女とのラインのやり取り。ラフなやり取りです多分、ダイエットをしているって感覚って大部分の人が我慢していたり、ストイックな、という感覚なんだと思います。riri式(笑)とか書いてますが、食べるダイエットなんで食べてるし、ヒイラギさんも毎日オヤツ食べてるしダイエットらしいダイエットと言うか、健康的なご飯の食べ方をしている感じですねなので、無理して絶食で4キロ痩せているわけではないのでここからも、ゆるゆる続けていけるダイエット。だからリバウンドはするはずがないしする理由もないし。と言う状態ですねそして産後でお母さんが食事を作ってくれていて12月から旦那さんとアパートに住むので今後は自分で作ることになります。お母さんが作ってくれているのがプラスとなるかマイナスとなるか、、、ダイエットではマイナスになりやすいです。断然自分で用意した方が思う食事がとれますからね。ダイエットのスタート時はやっぱりお母さんご飯。子供に孫に食べさせたくなっちゃいますからね。揚げ物、麺類、炭水化物が続く日が多かったです。そして、お母さんも忙しい方なのでお惣菜の揚げ物の日も多かったなので、良し悪しを最初に伝え、お母さんと折り合いをつけるように考えてもらって上手く相談してもらいました。食べないわけじゃなく、夜の揚げ物を次の日の昼に回したり、量などを調整したり、上手く言えば心配させたり、怒らせたりもないですからね。2カ月で4キロも と思うか2カ月でたった4kgかと思うかはその人次第。この4キロに到達する前に挫折する人も沢山いると思います。2カ月なら6kgくらい痩せていたいな、って思う人もいると思います。身体としてはこんな推移です。そして一番見ていただきたいのが姿勢による身体のマイナス面のカバー。姿勢だけで雰囲気も変わりますよね。スタート日と比べてあきらかに身体が変わっているのが分かると思います。いつも書いている身体の悪い癖が身体のコンプレックスを作りだす。と言うやつです。スタート日からそのまま食事制限だけで痩せていくとどんな体形になるか分かりますか痩せてもお腹の脂肪が残る。お尻はペッタンコでだらっと下がった形。前腿に重心が乗って張っているので脚は太いまま。そんな仕上がりになってしまいます。そうなると、たった4キロの仕上がりになるとも言えます。痩せたけどお腹ダルダル。とかお尻がペタンコで四角いまま。とか足太いのが全く細くならないとか。まずは自分のフラットな姿勢での写真を撮って良く現状を把握して、その姿勢をカバーするための筋力をつけるのも大事。この1カ月、特に体幹のトレーニングを重点的に教えました。付きっきりとかじゃないです。やり方、注意するところ、トレーニング姿勢のポイントを一度だけ教え後は自分でお家でやってもらいました。そのトレーニングはヒイラギさんのアカウントの中で動画で公開してくれています。有酸素はまだ赤ちゃんも3カ月になったばかりだし、そんな時間も取れないので行っていません。隙間トレ、ながらトレのみですね。別に有酸素をしなくても痩せられます。体重を減らすのは食事から。スクワットの質問もよく入るのですが、体幹の筋肉が無いと身体を支えることができないので中々思うフォームで行うことができません。スタート時の姿勢でスクワットをしてしまうと重心の取り方も分からず、前に体重が乗ってしまいあきらかに足が太くなりますし、多分、腰も膝も悪くなります。スクワットしていてアレ大丈夫かなと思う症状が出てしまっているならフォームが悪いので、一度見直すことが大事です。自分で一度自分のトレーニングの動画を撮るのがオススメ。私も不安なフォームなどは確認の為に動画に撮りながら何度も調整したりします。動画の取り方は、ローテーブルなどになんでもいいです。リモコンでもティッシュ箱でも画面が自分を向くようにケータイを立てかけて、自撮り用のインカメにして、動いている自分が分かるように撮ると撮りやすいです。ただ体重を減らすより綺麗な身体になってこそのダイエットだと私は思います。たった4キロを4キロも痩せたのにするスタイルを作っていきましょう<関連記事>砂糖について、お菓子断ちについて!ダイエットの本当の敵は何か。 ほうれい線、毛穴、膝の黒ずみ、ついでに踵のガサガサについて!! <過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!! ・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法! ・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法 ・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる? 育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 ・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! ・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! 無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!! 便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は? <関連記事>ダイエット食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。カロリーの裏側。あなたが見ているそのカロリー、実は身体の中で変わるんです! ブログランキング参加中ですポチッとお願いしますダイエットランキング全般ランキングハーブティーや雑貨などを販売しているオンラインショップも運営中!ダイエットブレンドが売れてます↓https://ifplant.stores.jp/<過去記事>ダイエット私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せるダイエット食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう! 私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど 今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! オススメ商品完全食ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。 タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! ダイエットLINEスタンプ作りましたこちらから購入いただけます一番安い50コインダイエットパンダ

    ゆるゆるダイエットでも確実に細くなる方法
  4. 脚は組んでも良いのです。美脚効果もある座り方
  5. コに行って、子供達お腹空いたと言うので旦那と子供達はフードコートで食べててもらい、その間に私は買い物。そして今回買ったものー💁‍♀️まず、初めてお目にかかったこちらガーリックチキンウイングいつも6本入りの骨つき肉買ってたんだけど今回これしかなかったんですよね。いつもの方が好きだなぁで、今回買ったものー💁‍♀️一部紹介します!まずは行ったら必ず買う定番ルイボスティーなんか値上がりした?オイコス❤️無添加のこうじ味噌うちは味噌の消費量がすごいので2個購入!さけるチーズとミニカマンベールチーズ家族用のミチョ今回初お目見えのグレープフルーツ無添加ベーコン肉加工品、ウインナーや、ベーコンなどのほとんどに発色剤の亜硝酸Naが使われています。亜硝酸Naは毒性が強く添加量も厳しく制限されていますが、食肉や魚肉などに含まれるアミン(待つわのじゃないよ)と反応すると発がん性のある物質に変化します。よく、肉加工品は良くないと言われる所はそこですよね。けれど、コストコのこのベーコンは原材料は、豚バラ肉、食塩、砂糖のみ!安心して子供達にも食べさせられますコストコに行くと、いつも、2、3個買って小分けに切り、冷凍しています。あはん❤️たまらんわーそして今回初めて買ってみたもの!ザワークラウトザワークラウトとは、ドイツでウインナやソーセージによく付いてくる、キャベツの塩漬けです。食べると酸味がありますザワークラウトは発酵食品です。またその、効能にもすぐれていますもし良かったら、今度は手作りに挑戦してみようかな次にこちらダークチョコレートナゲッツココナッツ+SUPER SEEDS高カカオチョコのストックもたんまりとあるのにどうしてもこれが美味しそうで買ってしまったー食べたらまた感想をお伝えしまーすコストコ購入品は以上ですおまけで、隣のアウトレットのカルディで買ったものもご紹介チューブのぬか床ーーぬかときゅうりを入れてラップで巻いて一晩で出来るらしいこれは試してみたーい!ぬか漬けの発酵食品は日本人にとってもいいらしいからねさて!食事記録まいります🍽朝ごはん朝が遅かったので昼と一緒この後コストコにて試食!キウイマドレーヌサーモン刺身チーズタルトそしてうちに帰って夜ごはん遅かったので軽く済ませました。ガーリックチキンウイングはピリッと辛かったですねザワークラウトは単品で、というよりなにかと合わせて食べるとおいしいと思います!16日朝の体重一気に最終目標値に近づきました最終目標値まであと1.0kg!ここからなのよねぇー私のこれまでの経緯を簡単にまとめてあります。良かったらこちらもご覧ください💁‍♀️私が糖質制限を始めた理由私の過去からの体型変化(閲覧注意!) 高齢出産した私が今思うこと長々とお付き合いくださいましてありがとうございます

    コストコ購入品&最終目標値が再び見えてきた
  6. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます生徒さんから良く質問されるのが、「朝食はどんな物を食べるのが良いですか」という事確かに、朝食って、時間もないですし、何を食べたら良いのか迷いますよねまず、朝食に避けて欲しい物は。。・菓子パン菓子パンは、名前に「菓子」と付いている事からも分かるように、「お菓子」です高カロリーな上に、栄養価は低く、血糖値も急上昇しやすいですその割に腹持ちがあまり良くないので、すぐにお腹が空いてしまいます・グラノーラ、シリアル最近人気なのがグラノーラ確かにグラノーラやシリアルのパッケージには、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、たくさんの栄養素が豊富に含まれている事が、書かれていますが、実はお砂糖がたくさん使われていたり、酸化した油を摂ってしまう事になるので、ヘルシーというイメージで食べ続けるのは、危険です私が朝食におススメする物は。。・卵卵はとにかく栄養価が高いので、毎日でも食べて欲しい食材特に、朝時間がない人におススメですゆで卵を作り置きしておけば、毎日手軽に食べる事が出来ます・具だくさんスープ&味噌汁とにかく、色んな食材を一度に食べられるのが、おススメポイント野菜、海藻、豆腐、などをお鍋に入れて、味噌や塩など、自分の好きな味付けで毎日作るのは大変なので、私は一度に3、4日分を一気に作って、食べる分だけ温めています朝食をしっかり食べると、夜の暴食を防ぐ事が出来ますし、お昼までの間もお菓子などの無駄食いを防ぐ事も出来ます食べる習慣がない人は、いきなり量を食べるのは難しいと思うので、ゆで卵1つから始めてみてもOKですよ素敵な週末を、お過ごしください大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    スリムも健康も叶える、朝食のススメ♡♡
  7. 0グラムヨーグルト野菜ジュースだけ飲んでお出かけ~なんかさースマホダメーバアプリ見辛い~休みの間は食べ過ぎているせいかんちの回数多い~←朝食:スタバ リザーブハムチーズ&バジルチキンサンドイッチ、ナイトロコールドブリュー ムースフォーム ダークキャラメル(ながっw)DOWNSTAIRS COFFEEモーニングトーストセット「サンドイッチで足りるか!」ってなってモーニングのハシゴwバターがベンツマークオープン待ちして消費税増税前のまとめ買いにデパートもハシゴ地味にいいお値段する下着もゆるゆる(ヤメロ)だからちょっと多目に買ったわwCAFE PLANT′S アイスコーヒー昼食:サイゼリヤリブステーキ、、焼肉(特別オーダー)、トッピング ディアボラ風ソース、ライス、ドリンクバーステーキと焼肉丼を半分こ以前よくやっていたライスに焼肉&ディアボラ風ソースON!を話したら家族が「食べてみたい」と言ったので久しぶりにサイゼリヤの焼肉丼w(コレ知ってる?)↓この特別オーダーが焼肉単品↓なんと!200円!イツもお金出して貰ってるし今日も朝から出して貰ってたから「お昼わたしが払う」って言ったらコレしかオーダーしないのよ!(`皿´)頼めよ!!食べろよ!!!w夕食:ベーコン玉ねぎピーマン炒めonゆで玉子、千切り大根、トマト、梨、味噌汁(ワカメ)、ヤクルト半身浴:30分この帽子快適!つばの大きさとか風の通り方とか!お値段も可愛すぎ! 帽子 折りたたみ UVカット レディース 大きいサイズ | 夏 春 つば広 つば 広い 日焼け 麦わら リボン フリル 大きい ハット 母の日 オシャレ レース ギフト 贈り物 深い 熱中症 日よけ 日除け 防止 小顔 可愛い かわいい 丈夫 長持ち ナチュラル 500円 楽天 room経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ~以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ご質問は体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ

    ダイエット4年268日目 スタバリザーブからのモーニングハシゴとお買い物ヽ(・∀・)ノ♪
  8. 月頃身長 158㎝痩せると縮むらしい体重 38㎏靴のサイズ24.5㎝→23.5㎝私のブログは過去にやってた極端ダイエットのことや、今現在のこと、これからなりたい未来について書いてるブログです。話も前後しますのでご了承くださいね!!今朝の体重 38.15㎏(前日比-0.05㎏)さて、以前旦那さんに暗黒時代だったねと言われたとく子です。そのことは前のブログに書いてます!!その時のことを書こうと思ったんですか……太った原因も仕事のストレスによるものです。その当時、私はキャリアを積んで中間管理職になってました。支店の中で営業課長(仮)みたいな。ノルマがあって、それぞれ部下に割り振り私自身もプレーヤーとしてノルマを達成する。営業全体のノルマ達成の管理やそれぞれ個人の管理、まぁ 管理職なら当たり前のことをしてました。2、3年毎に転勤して異動を繰り返してました。私は子供もいたので転居をしない転勤でしたが、遠いと片道三時間とか、新幹線通勤とかもしてました。旦那さんは海外赴任へ行ったり来たり。仕事は好きだと思います。営業が好き。でも管理は大変。とにかく最後に辞めることになった時には心を病んでてメンタルクリニックに通ってました。ごめんなさいm(__)mこの話の後はまた今度にしまーす。思い出すとドキドキしてくるーー!昨日の朝ご飯でもどーぞ見た目大事ーーーー!!スルーしてくれ!昼プラス米夜米なしさつま芋の天ぷらは買ってきたもの味噌汁は熱々を飲みたいので、いつもアルミの鍋で作ってます‼焼酎のソーダ割り 2杯余談ですが、40歳を過ぎてから4回手術してるとく子です。重い病気とかじゃないですよ!ヘルニアとか子宮筋腫とか複雑骨折とか…… 毎年入院してましまた。心の病気、手術、40代になって色々経験しました。このブログを始めたのもこの歳になってから。激動の40代身体の健康って大事ですよ。心の健康はもっと大事ーーーー!と思う今日この頃です。

    暗黒時代だった私と今日の体重。
  9. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様ですダイエットには、食生活の改善が必須という事は分かっていても、なかなか難しい時もありますよねそんな時は、少し選ぶ物を注意してみて下さい①油あげ・絹あげ→木綿豆腐、絹ごし豆腐植物性たんぱく質を摂るのに、とても優秀な大豆製品ただ、油揚げと、絹揚げは、油で揚げているので、どうしてもカロリーが高くなってしまいますお豆腐にチェンジする事で、ヘルシーになります②鶏肉皮あり→鶏肉皮なし鶏肉は、皮を取るだけで、大幅なカロリーカットになります私も家で鶏肉を調理する時は、必ず皮は取るようにしています③豚バラ肉→豚ヒレ肉最強のダイエットビタミンである、ビタミンB1が豊富な豚肉ただ、豚バラ肉は脂質が高いんですよね低脂質、高タンパクである、豚ヒレ肉にチェンジする事で、一気にダイエット促進です④サーロインステーキ→牛ヒレ肉、牛モモ肉食べ応えもあって、鉄分豊富な牛ステーキただ、サーロインは脂身が多いので、食べるならヒレ肉か、モモ肉で私は月に1、2度、自分へのご褒美に食べています美味しい物は、割と脂質が高い事が多いんですよねゼロにする必要はないので、たまには脂質の高い食品も楽しんで食べて欲しいんですが、回数や頻度が多くなるほど、ダイエット成功への道は、遠回りになってしまいます上手にチョイスして、しっかり食べながら、ダイエットを促進させちゃいましょうおやすみなさい大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    選ぶ物を、すこーし変えるだけ!!
  10. ています基本的に人食事量を把握することはないですよね。友人のお弁当箱をみて「小さ!足りるの?」て思ったこと、自宅に来た友人に手料理を振る舞ったら量が多過ぎて食べきれなくて友人が動けなくなったこと。「みんな少食だな」と思うだけでまさか自分の食事量が多いとは思ってなかった太っていた頃は【もう入らない、動けなくなるまでが食事】と思っていた少しでも余力が生まれれば食べる。なぜか常に満腹状態をキープしそれが普通だと思い込んでいた先日アオハルTVでマッチョの爆食チートデーに密着した企画があり、IFBB PROの Jinさんのチートデーが約1万カロリーなのをみて「凄いなー」なんて思っていましたが、私は普段から1万カロリー摂取してた事を思い出しました‼️今でもよく思うのがあれだけ食べてきてよく90kgくらいで抑えられたなっといい意味で燃費が悪かったことが幸いしました。「マーティーさんはしっかり自制して食べ過ぎることなんてないんでしょ」と言われることがあるのですが、基本的に今は常に食べ過ぎないよう心がけてはいます‼️「食べないようにしよう」と考えると反発心から食べたくなるようにマインドはできているので私は魔法の言葉を使います「あー!お腹いっぱい♡!ご馳走さま〜☺︎!」実際は全然お腹は空いていますが私なんせ太りやすい、太るポテンシャルが高い、自制しなければ食べれてしまうので「ここまで」と決めた量を超える前に魔法の言葉を使うのです✨ぐるナイ”ゴチ”でいうオーダーストップ的なオンラインの生徒の食事報告を見ていると明らかに少ない食事量で腹目安は「腹8分目〜満腹」という人もいれば私でも凄いなって思うボリュームの食事で「5分目、6分目くらい」と答える人も。腹目安って全然違うこの写真は肥満だった頃のある日の2度目の夕飯。英会話の仕事をしていてレッスンの合間に夕飯を食べたにも関わらず帰宅後0時の食事。ゆで卵、チャーシュー、エビ入りのラーメン。写真の唐揚げは毎回1度に2kgあげているので写真の量だけで終わらず2kg食べてます←塩分の摂りすぎて甘いものを欲して、この後にデザート。なんとチョコパイ1箱(6個)ちょっと食べ過ぎですよね。今ならラーメン1/2でごちそうさまって言います。絶対完食しないそんな私がダイエット。しかも食事制限。辛くなかったわけないですよね。痩せるって決めたけど1日に米だけで3合1人で食べてた。唐揚げ2kg、ポテト2kg、菓子パン3個にチョコパイ1箱(6個入り)一気に食べてたような私が自制するのはほんと、拷問でした‼️普通の食事量がそもそもわからないし、友人や家族が「お腹いっぱい」って言うことの感覚がよくわからなかった‼️だけど、「私はお腹いっぱい」と思うように、口に出して言うようにしたんです。ただこれだけ。「あーお腹いっぱい!美味しかった!ごちそうさま」と言って箸を置く。皆んなに「え?もう?全然食べてないやん!(昔と比べて)」と言われれば「昼食食べた時間が遅かったから」と答えて目の前に取り皿と橋があると無意識にとりそうだから下げてもらって飲み物だけ残すもちろん満たされてないのでお腹もすいてるしお腹が鳴ることもある。そんな時は笑いながら「やば!笑 今消化してる音してるw」とサラッと流す。体も一度に吸収できるタンパク質なんかにも上限はあるし、食べすぎても身体に負担をかけるだけ。エネルギーにもしてあげられない食べ物にも申し訳がない。必要量を食べ終えたら、食べたいという欲求は箸と共に置いて「ご馳走さま!」の魔法上記のでかいお腹の写真は焼肉に行った夜に撮ったものこの日はちょっと特別で自分の中で好きに食べてよい日だったんです。朝昼は普段通り、夕方にハーブスのケーキを2個食べて焼肉に行ったんです柴田くんは細身なのに大食いなので当たり前なんですが同じ量以上をひたすら食べていて、途中で柴田くんが「もう入らん、、、」と箸を置いてハッとしました‼️「え、私まだ全然食べれるよ」そのまま一人で食べ続け食後に締めのデザート。帰宅後さらに映画をみながらお酒とおつまみ。数年ぶりに感じた「あ、お腹重いな」記念にパシャり。これでも8分目くらいでした恐ろしかったのは翌朝お腹が空いて目が覚めたこと。笑 ふつうに普段通り朝食をとりましたこんなに異常に食べてた私が食事をコントロールするために言う言葉は「ご馳走さまお腹いっぱい」たったそれだけの言葉で食事を抑えられるようになったんです。今はではすっかり「食べれる?」と聞かれるほど少食キャラそれにしても太ってる時の腹の出方と痩せた後では膨らみ方が違いますね風船みたいに膨らむんだ🎈 今見ても膨らみ方にまだ余力がある感じ最近好きなものを好きなだけ食べてみたいなあーという欲求が強く出てきてしまってこの写真をみて気持ちを抑えています。笑ご馳走さまの魔法と、思いっきり食べた後の自分の姿をお守りに今日も適量で調整しますオンラインダイエット【生徒募集】31期2組🈵次回は3組8/30スタートです!オンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌Martyプロデュース商品『Vivinamine』(マルチビタミン&ミネラルにイソフラボンを配合しました♡)ダイエット書籍 何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット 1,404円 Amazon

    食べ過ぎたことありますか?
  11. ダイエット中の主人が選んだファミマのパスタ
  12. ●8/17  −0.3  ●71.8   24.8  −0.2   ●スイートポテトと大阪土産
  13. るから(汗な、それ痩せると勘違いしてた私たちええ・・道連れよ。私だけじゃなかったでしょ!思ったのなんで?なんで?と話してて調べて代謝が落ちる季節汗は体を冷やす機能。体が冷えるからというのを学びましたいや~・・・ 体って不思議今年は早々に対策もしていて落ち着いています夏が終わるまで減らなくていいからそんなに増えないで・・・と願うばかりですこのくそ暑い夏が終われが代謝が上がる季節がやってきますからねこまちさんの記事こまちさんもぶーこさんも「元デブ」と書かれていますなので親しみがあるんですよね(勝手に)デブの時はお菓子開けたら全部食べるのは当たり前だけど私はお酒に関してもそうでしたワインもらうと全部飲む。マグナムボトルでも空けるご飯食べて家族の残したお皿の物をキッチンに運びながら口の中へ自分で把握してなかった食べ物がどれだけあったかしらなので食事記録は大事です食べてしまっても1日では脂肪にならない重くなってるのは食べ物の重さ(たくさん食べたからね)ま~・・たまげたのはラーメンですね昼に食べたのに夜は2.2kg増スープも全然飲んでないのにねこれも学びましたラーメンが2kgもあるわけないんだから大食い大会か!ダイエット中は「我慢」の時間終わったらあそこに行こう!あれを食べよう!って思ってただから続かなかったんですね続いてる「糖質意識」は食べれない物はないと思ってます糖質が高く血糖値が上がりやすいものは工夫して食べればいいそれはもう2年近くもやっていると習慣になります(これよね!)どうしようかな~って考えられるようになる増量覚悟で食べる!じゃないと思うのよねまぁ・・ 増えますけどね(笑)食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる!それは代謝のいい若い人がやる事よさんざんやってきたわね(若くなくても)もうね、これからは健康な老後のために少し食べ方を意識するのが大事だと思う【8/17の記録】55.9kg→55.7kg27.5%→27.3%去年よりも体脂肪がかなり高い・・・前日の食事記録前日のカレーモスのセットね私はサラダを食べてチキンは持ち帰りましたご飯いらないはずが友達がドタキャン・・・前日の鍋の残りの豚肉を野菜に巻けばいいと思ってたが「それでいい」と野菜は常にいろいろあるのでどうにかなるが!肉も魚も無い!卵もあと2個・・・・暑いんですよ、埼玉(だけじゃない)買い物行かねば

    ゆるゆるロカボ生活1年10ヶ月10日 少しは学習できてるか?
  14. ・シューマイ・回鍋おやつに差し入れのシュークリームなんか昨日のシュークリーム皮がハズレだったなー上ゎカチカチのパサパサ…なのに底面ゎグジュっとベチャベチャになってたの皮の水分 上0 下100か?ってくらい偏ってたパサパサも嫌なんだけど…ティラミスか!っくらいグジュっとした底面の部分が気持ち悪くてこっそり底面だけ剥がして食べた晩ごはんゎキャベツ・きゅうり・ハマチのカマの塩焼き・からあげ・オクラ豆腐・スイカ糖度13度のスイカ見つけて即買いうまー幸せー♬スイカで元気補充して現場の手伝いへ昨日ゎ新人さんの研修初日だったのでかょちゅんがついて教えながら仕事してた能力ゎ分かんないけど、感じのいい子だから辞めずに続いてくれたらいいなー❣️帰宅してから 晩酌早く寝ればいいものの、ついつい酒を…おつかれ あたし かんぱーい🍻的な気持ちで。笑今朝の体重ゎ57.5㌔じわりじわりと増えてきてるが、女子日予定5日前だしこの時期ゎ爆増しない限りあんま気にしないよーにしてる日曜も夜、現場の手伝いなのでなお君とのおデートゎ今日おデート…なんだけど…泊まりにくるって かょちゅん家でご飯食べるって🍚だから、かょちゅんまた今から掃除したり洗濯したり買い出し行ったりご飯作ったり…でバタバタょ泊まりにくることじたいゎ嫌ぢゃないしご飯作るのが嫌ってわけでもない結婚したらそれが毎日だし逆に かょちゅん宅が居心地悪いって思われてないから、頻繁にきたりしてると考えると良い事なんだと思うけどもこれデートなの?出かけたり外食したりしないの?って思う一面もある。男ゎ テレビ見ながらまったりダラダラ過ごして、作ってもらったご飯食べるだけ。お風呂の用意が出来たら、お風呂入って寝る…。。。楽やな女ゎ せっせとご飯を作り 洗い物してお風呂掃除して 洗濯して…動きっぱなしやな夫婦ぢゃねぇし、お金もらってないのに飯代(材料・飲み物)あたし持ち・作る手間や片付けの労力 あたしだけ・外食なら割り勘でも全然公平やと思えるんだけど…おうちご飯とかだと自分だけ金使って、労力的にしんどいって…意味わかんねぇまぁ、上記が本音だけど、こんな細かい事ぐちぐち言ってたら一生結婚出来ねーゎなわかってるょ💦もっとこう…無償の愛?的な貴方が喜ぶ姿があたしの幸せ♡とか思える聖母のような気持ちが必要なんだと思ういいの…今ゎ至れりつくせりを楽しみなさい…結婚したら絶対尻にしいてやるから⇦悪wwwて、朝からちょい愚痴〜別に喧嘩もしてないし、嫌いになってるわけぢゃないょでも、ストレスためたくないから愚痴ゎいう!笑笑でゎまたねーん

    ちょい愚痴( ̄▽ ̄)笑
  15. らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポートリリの節約ブログはじめました日々の節約とお金活用術 <!-- <p-- ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーが基本です。でも、少し痩せてきてからの問題が・今までの食事に戻すと太る・部分的に痩せないと悩む今日はこれについて書いてみたいと思いますでは、この2つの悩み・今までの食事に戻すと太る・部分的に痩せないと悩むこの状態は食べる事が怖くなる。どこかでリバウンドしないかと言う恐怖心部分的に痩せず、落としたいところが細くならずもういいや、と投げ出したりダイエット自体をやめてしまったりもったいない何事も優先順位は必要です。あれもコレも、ダイエットは一口に細くなりたい!痩せたい!食べなかったら痩せる!!になりがちです。・体重を減らしたい?・体脂肪を減らしたい?・お腹を凹ませたい?・足を細くしたい?・ヒップアップしたい?色々きっと皆さんそれぞれあると思います。そして、ガツンと一発で効果がありそうなものに飛びついてしまうのも女性あるある。色々な悩みを全部一度に叶えたいけど自分の身体です。それができる身体ですか身体は一瞬では変わりません。ある程度の時間は必要。徐々に変えていくしかないのですが、優先順位をハッキリさせておくと回り道せずスムーズに身体を変えていくことができます。優先順位!①姿勢②体脂肪を減らす③いらない部分の筋肉を減らす①姿勢姿勢でトレーニングの質、効果などが変わってきます。脂肪燃焼のスピードや、いらない部分の脂肪を減らすのも姿勢。関節の動きが弱い部分、あまり身体の中でも動きが無い部分に脂肪は溜まります。そして、自分の身体を形作るのも姿勢。ダイエット何が原因で痩せないのか分からない!第二弾②姿勢の悪い部分を考える②単純に脂肪を減らせば細くなります(当たり前)これは食事からですね。無駄な物を食べなければ、基本痩せていきます。脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのか。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう!③いらない部分の筋肉を減らすこれは下半身が特に分かりやすいですね。身体の重さを支えているので、特に歪みから下半身の筋肉が発達してしまいます。これは痩せた後、もう一度自分の姿勢を見ながら身体の動きと一緒に重心のかけ方やトレーニングの仕方を見直します。今自分がどこにいるか。大体はまず姿勢。そして体脂肪を減らすこと。次に食事。少し痩せたは良いけど前の食事に戻すと心配。と言う人は、長く続けられない食事の仕方をしているという事になります大体は食事制限。置き換えだったり、ファスティングだったり、糖質制限だったり。3年続けられないダイエット方法は選ぶべきではないと思いますその時だけ減らせられたらいいわ!減ってから考えよう!なんてダイエット法はリバウンド率も高くなります。ラ〇ザップとかそうですよね短期間で痩せさせるので、リバウンド率もすごいと聞きます。体重が増えてしまいそうで怖いというのは大体が糖質を摂らずに痩せている方法。糖質を摂ったら一気に身体に水分が戻るので一時的に体重が増えます。それは避けられない。が、今炭水化物や糖質を我慢していてあとで苦しむなら早くそのダイエットは止めて一時的に体重が増えても2,3kgは水分!!と言い聞かせ、ちゃんと食べるダイエットに切り替える。合わないダイエットを無理やり継続している方が糖代謝は落ちるし、筋肉は減るし。あとから痩せにくくなってしまう前に私は止めることをオススメしたいそのダイエットをずーっと続ける自信がありちゃんと専門家の元で指導してもらって続けるならいいと思います。が、高額なラ〇ザップのリバウンド率を聞くと本当に信頼できるトレーナーさんであってほしいと願うだけダイエットはとにかく体重を減らす!ということで頭がいっぱいになりがちですがこの優先順位を見ながら食事に気を付けて自分に合うダイエットを探してください。<関連記事>ダイエット食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。カロリーの裏側。あなたが見ているそのカロリー、実は身体の中で変わるんです! ブログランキング参加中ですポチッとお願いしますダイエットランキング全般ランキングハーブティーや雑貨などを販売しているオンラインショップも運営中!ダイエットブレンドが売れてます↓https://ifplant.stores.jp/<過去記事>ダイエット私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せるダイエット食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。 痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう! 私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど 今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!! 育乳ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点 バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!! バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!! オススメ商品完全食ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。 タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質 一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪ 痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!! ダイエットLINEスタンプ作りましたこちらから購入いただけます一番安い50コインダイエットパンダ

    コンプレックスを無くす!ダイエットの優先順位!
  16. うございますごはん炭水化物)→私は大好きです‼️笑冷たくても熱くても食べます【昔、定食屋でバイトしてた時はおかわり3杯してました笑】熱いご飯より冷たい炭水化物の方が痩せやすいのか?レジスタントスターチですね〜!食物繊維と同様の働きをする、ということで前も話題になってましたよね!調べていくと色々実証はあるので、やる価値はあるかなと思います!ただ、私はご飯はほぼ炊いたら冷凍保存しているか、朝ごはんは炊きたてで用意してることが多く冷めるまで待つのが続かない..ので、特に熱いか冷たいかは気にしていません!気にするとすれば、糖質でも脂質でもタンパク質でも全て、食べ過ぎないことが大事かなと思いますでも、食べ過ぎないっていうと満足度下がるし...これも続かないのでは!?!?まずはビジュアルから変えていこう【光の加減で見づらくてごめんなさい🙏】↑例として同じ量【130g】入れてますが、子供茶碗だと大盛りに見えませんか??これなら我慢してる感じがないです!私の場合は、ということなので参考までにあともうひとつ質問にあった、おにぎりにするかサンドイッチにするかですが...、これも正解はないと思います♪(材料で判断する方やカロリー計算する方でダイエット方法は違ってきます)私は選ぶなら→おにぎりですパンは、特別な時にパン屋さんで購入して食べたい派!なだけです(笑)おにぎりにしても、なるべく市販はかなり塩分が多いので手作りが多いです^^↑今の時期は食中毒も心配なので、そうは言ってられませんからゼロか百かの完璧にせず、レジャーなど外出の時は市販に頼ってますよ〜!!参考になれば嬉しいです^^*ちょっと遠出ドライブに行ってきたのでそのレポもまた更新します〜〜♪(長距離に疲れたのか、まだみんな寝てます^^朝活タイム〜〜)★★★ご提供中MENU★★★MONAプロデュース着圧ソックス【温圧 美beレッグ】*Instagram**骨盤宅トレレッスン*9/29(日)愛知県一宮市9/24 (火) 名古屋(久屋大通駅すぐ)【🈵】*LINE@*ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください**ダイエット書籍*→第4刷、重刷しましたありがとうございます^^!感想、変化などもお待ちしております*本の中身レシピ本の4週間全て終えた後、どうする?Amazon▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon 楽天▽▽ なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ/MONA 1,404円 楽天 *プロデュース*☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー 150g紹介ページ★*1日5分MONA宅トレ**フォームローラー*動画ゆるっと宅トレ好きなものを1日5分やってみましょう♩\詳しいプロフィール/MONAのダイエットテーマ&プロフィール

    ダイエット中の【炭水化物】は
  17. ない、そしてガッツ炭水化物…危険すぎるおやつです。以前は85㌘100円でしたが、今、200㌘199円が登場し、85㌘100円商品はお買い得価格に…危険ですが、美味しいです。買うなら85㌘がおすすめ…それでも炭水化物70㌘超…食べ出したら止まりません(涙)炭水化物を食べ過ぎたときの、胃の不快感に襲われてます…反省。無印で…禁断のお菓子を買ってしまった…●| ̄|_蜜がけコーン…これ、炭水化物。これ、ほぼ糖質。これ、でぶ100%(涙)内容量200㌘、炭水化物184㌘←((( ;゚Д゚)))そのいくらかは食物繊維だとしても…ほぼ糖質((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルそれがさ、食べ出したら止まらないやつなの。一粒ずつ食べてるんだけど、ずーっと同じペースで食べ続けちゃうやつ。これ、マジヤバイ。一袋食べきったら2㎏くらい太りそう…無印トラップ、鬼やばし。素材を生かした←だからってヘルシーではない、でぶ製造菓子です(涙)少しだけ~が止まらず、気づいたら1/3近く食べてたー((( ;゚Д゚)))やっちまった昨日食べたものφ(´ε`●)レコーディングダイエット朝、プロテイン+MCTオイル美肌のサプリメント各種朝、ヨーグルト+タピオカ+オリーブ油業務スーパーの冷凍タピオカ!お昼、本家でソルティライチジュース昼過ぎ、プロテイン+美肌のサプリメント昼過ぎ、スイカ100%ジュース黄色スイカでガーッと作りました(*゚∀゚)=3牛肉とピーマンのだし醤油炒め(小鉢程度)出掛ける前にオオバコダイエット(*゚∀゚)=3オオバコダイエット(500g)【井藤漢方】1,780円楽天用事が終わった夕方ごろいきなりステーキでランチワイルドステーキ450㌘控訴サプリメントを念のため。ブロッコリーと赤身のお肉とわさび♪帰宅して、スイカ100%ジュースとサプリメント空豆のフライ豆(フライビーンズ)ボリボリ。夜、プロテインと美肌サプリメント夜、蜜がけコーン( ̄▽ ̄;)💦あと、ファミマのピーチフラッペバー小さめサイズであっさりやった!あ…振り替えって気づく…糖質過多や!タピオカは10~15㌘ヨーグルトも少なめやけど、スイカ100%ジュースは糖質含まれてるし、空豆も…ピーチフラッペバーは22㌘蜜がけコーン…40~60㌘↑夜になるにつれて糖質が増えてるって絶対痩せられん。デブエットしてしまってるやん( ̄▽ ̄;)💦途中までは、ガッツリ食べても痩せるご飯やったのに、途中から炭水化物ガッツリお菓子過食に突入してる…今さら後悔((( ;゚Д゚)))寝る前の体重がやばすぎる。ベンマックス、飲んで寝ようかな…こういうの、一種の過食嘔吐だ…●| ̄|_【ネコポス可】納得のスッキリ感が!ポッコリおなかにダイエット!キャンドルブッシュ100%配合ベンマックス 1個1,620円楽天【ネコポス可】※これはお試し商品です※【ネコポス送料無料】【代引不可】【日時指定不可】納得のスッキリ感が!ポッコリおなかにダイエット!たっぷり約10日間お試しサイズキャンドルブッシュ100%配合 ベンマックス864円楽天

    きのうなに食べた? 8月16日 禁断の…
  18. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。私はダイエットブログを書き始めて2年半くらいになります。なぜ私がブログを書き始めたのかというと、実は最初は”思いつき”でした。間違ったダイエットをして、リバウンドを繰り返して、何度も失敗した私。最後に出会ったのが筋トレと正しい食事を併用したダイエットだったのですが、初めてきちんと結果が出たことに驚きと喜びを覚えて、「この嬉しさを人生の記録にしたい」と思ったんですね。そして立ち上げたのがこまちダイエットログというブログでした。こちらはアメブロではなく、自分でドメイン取得して運営していた個人ブログなんですが、こちらのブログがサイバーエージェントさんの目に留まり、「Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを書きませんか?」とお話をいただき、今に至ります。なぜ私のブログがスカウトされたのかは未だによくわかりませんが(笑)、今思えばこれが転機でした。アメブロといえば日本一のブログ媒体ですから、ユーザーも多いはず。私の体験談・ダイエット談がひとりでも多くの方の役に立てばいいな、と思ってありがたくお話を受けました。アメブロでブログを書いていくと、次第にたくさんの方からコメントや感謝の言葉をいただくようになりました。・今までのダイエットが覆されました・ダイエットは我慢が必須だと思っていました・前向きになれました・頑張ろうって思えました・一喜一憂しなくなりました・新しい自分になれそうですなどなど、たくさんの嬉しいお言葉をいただくたびに、少し照れくさく、そして心が温かくなりました。先日わたしの読者様のブログにこのような記事がありましてでも「頑張った」というか、「自然にダイエット出来た」感もあるのよね。あまり、というかほとんど苦しい思いをしなかったから。それは、食事のとり方を教えてくれたこまちさん、MONAさん、ジムのMさんがいたからに他ならないんです!!!でなければ、また同じ失敗を繰り返して苦しさのあまり途中でやめて、ひょっとしたら3桁オーバーしてたかもしれないんです。その中でも一番最初に出会ったこまちさんは私にとって女神のような存在です(笑)。幸運中の幸運でした。私のダイエットの考え方をことごとくいい方に覆したから。こまち様様です.恥ずかしくなりました!が、嬉しかったです!!記事を書いてくださったさんちゃんさんは50代で94キロから57キロまで37キロも減量されたスーパーダイエッターさん。幼少期からぽっちゃり人生だったそうですが、今はすっかり別人になられたようで「これからの人生謳歌します♪」 とブログのタイトルに素敵な言葉を入れてらっしゃいます全記事はこちら私はダイエットブログを書き続けるうちに、「しっかり専門知識を得て、もっと正確な情報発信をしたい」と思うようになり、パーソナルトレーナーの国際ライセンス、NSCAの資格を取得しました。そして今はプライベートジムで直接お客様と対面してダイエットのアドバイスをすること、筋トレの魅力を伝えることに喜びを感じておりますブログを書いていて本当に良かったです。そして、いつも支えてくれる読者のみなさま、コメントをくださる温かい読者のみなさまいつも本当にありがとうございます直接お伝えすることはなかなかできませんが本当に感謝の気持ちでいっぱいです!まとまった時間が取れないときはコメントの返信が遅くなり大変申し訳ないのですが、コメント欄でのやりとりは私の原点でもあり一番の楽しみでもあります♪これからもたくさんの読者様とやりとりをしながら、ダイエット筋トレ情報をたくさん発信していきたいと思っております。どうぞこれからもよろしくお願いいたしますこまちこまちのパーソナルジム 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    ダイエットブログを書いてて良かった
  19. にちは昨日と一昨日食事記録をアップしました!「ゴゴスマ」で出していただいたお弁当も載せました。食事記録はこちら↓↓毎日の糖質制限メニュー の記事一覧たのしくおいしく、やくにたつ- 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット重版決定しました!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました! 』桃田ぶーこ(著・イラスト)講談社(定価1200円+税)【楽天ブックス】  【アマゾン】私の「ゆるい糖質ダイエット方法3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】詳しいプロフィールこれからダイエットしたい!と考えている方へ私のダイエット初期の記事のほうが参考になると思います。どうやって半年で20キロ減量したのか?さかのぼって読んでみてください↓↓『初めてのダイエットブログ』ぶーこです2016年11月15日から糖質制限ダイエットを始めました。20年前に結婚した時は58キロ(ウエディングドレスを着るために63キロから無理してダ…-20キロのビフォーアフター1年4ヶ月の振り返り【スーツ画像】驚きの健康診断食前もずく酢きな粉おからヨーグルト

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    「ゴゴスマ」のお弁当【8月13日、14日の食事記録】
  20. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。You are what you eat.あなたはあなたの食べたものでできているということわざがあります。何度かこのブログでも紹介していますし、有名なことわざなので聞いたことある方も多いかもしれません。わたしたち人間は、生まれたすぐ赤ちゃんの時は太ってはいません。生まれたとき体が大きい小さいはあるにせよ、肥満ではありません。でももし今あなたが太っているのなら、残念ながら「太りやすいもの」を食べて出来上がったカラダなんですね。このブログを読んでくださっている方はほぼ全員が大人だと思うので、自分が食べるものは自分で選択することができると思います。お母さんが料理を作ってくれるという方もいらっしゃるかと思いますが、お母さんの手料理をすべて食べるかどうか選択することくらいはできるでしょう。ダイエットの真の成功とはただ痩せるだけでなく、痩せたカラダを維持することだと私は思っていますが、痩せたカラダを維持するには「何を食べるか」「何を食べないか」を自分自身で考える力が必要になってきます。私が最近で一番太っていたのは産後1年後。息子が0歳4ヵ月のときに仕事復帰したこともあり、仕事と育児&家事、そして夜中の授乳で睡眠不足・・・・とにかくストレスがMAXでした。このときは自分の身なりなんてどうでもよく、とにかく毎日をこなすことで精一杯だった記憶があります。そしてこのストレスのはけ口は「食」でした。食べたいものを食べたいだけ食べていましたね。朝食: 分厚いトーストとたっぷりのバター午前の間食: 甘いカフェラテ+アルフォート昼食: マクドナルド、ラーメン、菓子パンなど午後の間食: 甘いカフェラテ(2本目)+マドレーヌなどの焼き菓子夕食: 白米半合、肉炒めやとんかつなどガッツリとしたものデザート: コンビニスイーツ or アイス毎日こういう食生活でした。まあ、毎日こういう食生活だったので、できあがったカラダもなるべくして成った、という感じですね。今の私は、上記のようなものは一切食べなくなりました。もちろん、たまにつまむことはありますが、自分で買うことはありません。「何を食べないか」を考えられるようになり、上記のような高糖質&高脂質&血糖値がすぐ上がるようなものを自然に避けられるようになったからです。逆に「何を食べるか」で選ぶようになったものは・マゴワヤサシイの食材・低脂質のもの・高タンパクのもの・添加物が少ないもの・人工的なものよりリアルフードといったあまりカラダに負担がかからないものですね。最初の方は頑張って考えて「何を食べたらいいか」選んでいましたが、不思議とそれにも慣れるもので、今は無意識に選べるようになりました。無意識に選べるようになったときに初めて「もうリバウンドしないかも!」と思えました時間はかかるかもしれませんが、「何を食べるか」「何を食べないか」を見極める力をつけることはダイエットには必要だと思っています。飽食の時代だからこそ、考えて食べていきたいですねこまちのパーソナルジム 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    「何を食べるか」「何を食べないか」を考える力を持つことが大切