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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「1.2月のダイエット献立(レシピ)まとめ」です。
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
…て、今年に入って色レシピやダイエット食事記録をざっとまとめてみようと思います。どなたかの献立の参考になれば・・・湯豆腐➕ニラだれ寒い日はほぼ湯豆腐が多かった気がします。このニラだれがいい仕事してくれるのです〜！！納豆にかけても美味しいです。ニラだれレシピはこちらから『【ダイエット鍋】はこれで！＊』おはようございます朝晩は少し寒くなってきたのでそろそろ、鍋 ・・・（早い？ｗ）湯豆腐が食べたくなったので、美味しいお豆腐をおんさい市場（産直市場…ameblo.jpキムチ豆乳鍋マイルド豆乳キムチ！ここにネギをわさ〜〜〜っと入れるのが好みです。リゾットにしても美味しいですよ♪作り方は和風おろし納豆玄米パスタパスタってソースでカロリー加算してしまいやすいので和風や、魚介ベースがダイエット中はおすすめですこの玄米パスタ、入荷する度に一瞬で在庫切れしてしまうという幻のパスタです！！！！笑茹でる時間は少し長いですが、モチモチですごく美味しいのです紹介コード：ASN0870味噌おでんと水晶鶏セットおでんはたくさん食べれる上に具材に気をつければたんぱく質と野菜を同時に摂取できますね♪水晶鶏は胸肉を大量に美味しく食べれちゃうので長年愛用してます。同じ水晶鶏で、水晶鶏のキムチ海苔和え・ぬか漬け・赤飯にぎり・味噌汁こちらはスーパーで売っているスパイスを使ったタンドリーチキン・冷やし焼き芋、レンチンえのきキムチえのきはレンチン３分、その後ポン酢をかけてキムチとネギをのせます朝ごはんはこのスタイルが多いですごはん・具沢山味噌汁・納豆・ぬか漬けちなみに私以外はパンが好きなので別にしています（めんどくさい笑）西京漬のセットにすることもしばしば（焦げてる）最初からまだ漬けたことはなく、楽天購入品です♪色々買ったけど、ここのお店が１番美味しい実際のお店にも是非行きたいです。ギフト 西京漬け 京都老舗 【醍醐】蔵みそ漬6切入[G-6] 西京漬 西京焼き 銀だら 銀ダラ お取り寄せ お取り寄せグルメ グルメ ギフトセット 内祝い ご飯のお供 詰め合わせ 無添加楽天市場4,000円今月も、しっかり食べながら春に向けてボディメイク頑張ります〜！！！！今日の宅トレ良ければご一緒に！それでは■現在受付中のコンテンツ【パーソナル食事指導コンサル】栄養サポートカウンセリング予約募集開始よくある質問についてモニターさんの食事コンサル体験談＊主食食べてOK！栄養コンサル&４週間or１２週間LINEサポート現在、順を追ってご連絡お返事しております。申込ページはこちらからモチベーションアップブログ更新中＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます／Instagram【ダイエット】Instagram【ノート・読書・おうち記録】clubhouse【音声版SNS】→MONA BODYMAKE で検索すると出てきます！TwitterYOUTUBE購入品まとめは👇🏻こちら＼4冊目 忙しい人のための宅トレ本／きれいな母ちゃんをあきらめない! 人生を変える すきま宅トレAmazon（アマゾン）1,430円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る美腹ブロガーMONA発 4週間ですっかりお腹が凹むレシピAmazon（アマゾン）289〜4,203円＼プロデュースしました／＊LINE＠＊＼詳しいプロフィール／MONAのダイエットテーマ＆プロフィール
67kgから始めたダイエットの日々～haruの日常～
…ありがとうございま今日の体重 【53.6kg】前日比 【＋2.0kg】MAX比 【－13.4kg】体脂肪率 【30.0％】(前日比＋1.0％)昨日やった筋トレ・鈴木さんのトレ動画×２・プランク(アプリ)３日目隙間トレ・無し１３５７歩ものすごい増えちゃったある程度増えるのは想定してたけどまさかここまでとはというか、唐揚げ食べてこんなに増えるの私だけよね今週中に減らせるかどうか分からないけれど、何とか踏ん張ってみますやらかしは計画的にね朝ごはん・ヨーグルト バナナ添え※写真は使い回しです昨日はウォーキングに行けませんでしたというのも、車があまりにも汚かったので、めちゃくちゃいい天気だったということもあって洗車しに行ったんですよねそしたらまさかの７台待ち３０分ぐらい待ってようやく洗車出来ることにそこはセルフの洗車場で自分で洗うタイプのところ水かけるのは旦那さん、洗うのは私と担当を決めて洗車そして洗車終わって車を移動させ、拭きあげや車内掃除などをしていたら、旦那さんが『haruちゃん、昔と違って洗車するのが楽そうに見えるね』ってどうやら旦那さんは私がMAX体重だった頃の洗車の様子を覚えていたらしく、その頃はヒーハー言いながら洗車してたってだからちゃんと筋肉は付いてるんだねって話になりました先月、先々月とサボってた割にはねということで、帰ってきたのは18時・・・そこからご飯食べて晩酌するからとてもじゃないけどウォーキングは行けないなということで、ウォーキング取りやめたんです結果見事なる大増量洗車はディーラーにまかせて少しでもウォーキングした方が良かったのかなぁでも汚い車のままじゃ嫌だったし、程よく動いていい運動になったはずだし、まぁ、いいかでもショックな事がひとつ旦那さんの運転席を拭きあげてたら、何かにぶつけられた跡が・・・明らかに車のドアでぶつけたような跡がきっと『あっ、ぶつけちゃった』ってなったんでしょうね・・・ぶつけた方は過失でもこっちは怒り心頭よ新車で購入して2年目でこうしてぶつけられちゃうなんて直したいけど旦那さんは『車は傷がついていくものだから』だってさ・・・もう根本から私と意見が食い違う悔しいけれど旦那さんがこうだから直すのは諦めますああ・・・増えた体重と傷付いた車・・・何だかショックな事続き頑張って落としてやるぞお昼ごはん・玄米ごはん 120ｇ・具だくさん味噌汁・目玉焼き・鮭の塩焼き・鶏むね肉の野菜炒め今回2kgもの大増量をしてしまったことで、ダイエット計画を今週に限り変えていかなくてはいけないかもと思っていますというのも、先月から水曜日は旦那さんとディナーを共にする、というルールを設けたと思うのですが、今週それをしてしまったら間違いなく減量は出来ないんじゃないかと考えたんですだったら今週は見送って、1週間平日メニューのみで頑張ろうかなって幸いなことに土曜日は旦那さんお休みなので、週末まで５日間のみ頑張ればいいということだったら少しは頑張れるんじゃないかと思いまして前できてた事だからきっと出来るはず・・・しかも今週1週間限定にすれば暴走はしないと思うんですよねでも怖いのが、水曜日に『生理1週間前』になるということなんですよねとなると、鬼の食欲増進が始まってしまうということ先月はそれで心折れそうになったしそれでダイエット計画を振り出しに戻した訳だし・・・大丈夫だろうかという懸念もなきにしもあらずでもこのままじゃ本当に減らせないと思うのですそれに今はダイエット頑張るモード全開だし、きっと大丈夫なんじゃないかってもし暴れそうになったらまたその時考えますということで、今週は平日メニューで頑張りますねやらかし前に戻れますように昨日1ヶ月の振り返りをする予定だったのですが、ワタクシすっかり忘れておりましたということで、今更ですが、2月中の体重の推移をどうぞとにかく休み明けがすごい勢いで増えてるというねこうして見ても、51～52kgが定着しちゃいそうな勢いで、本当に焦ってますやはりお菓子の量を考えた方がいいのかなぁ・・・昨日は比較的あまりお菓子を食べなかった方なんだけれどなぁ・・・でも昨日はわかってる通り原因は唐揚げだから必要以上にお菓子を悪者扱いしなくてもいいんじゃないかなでも痩せてる人はお菓子をあんまり食べてないイメージあるよね私ってひと袋ぐらいのお菓子の量じゃ満足出来ないから今月から50kg以下を目指すと決めたから(今決めた)、お菓子の量もセーブしなきゃかもねでも、出来ないことを宣言してもいけないから、今月はお菓子の量を少しづつ様子を見ながら減らしていけばいいぐらいに設定しようと思いますそのうえで徐々に減らしていくことが出来れば幸いなことでありますということで、今月も頑張りますね目指せ50kg以下ウエスト65cm以下ではでは、またね
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腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…れやくなります。二の腕は、タプンタプンに力こぶはカチカチに胸まで縮んでしまいます。ちょっとスマホを置いて伸ばしてみませんか♡（とはいえ、今置いてしまうと、先が見えないと思うので、やり方を見てから後ほど置いていただいて）あぐらでと書いてますが正座でもかまいません。床に座って行います。手の平を床につけますが無理につけなくてOK手の前側を伸ばしながら胸を持ち上げます。ポイントは肘と手首を伸ばそうとしないということ。伸ばすんだけど、伸ばそうとしない。笑肘が曲がりっぱなしでスマホに向かう姿勢は、胸も落ちて潰れがち。縮んでいるところを、呼吸で広げるのです。手はリラックスして形を作るだけ。肘は伸ばそうとせず深呼吸で胸を広げようとしてみてくださいね＾＾【合わせてオススメ】『服で見えない季節こそ…二の腕すっきりストレッチ！疲れ目・首猫背も改善』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。運動経験のある方なら見たことがあるであろう二の腕ストレッチちょっとやり方を変えるだけで頭も目もスッキリし…ameblo.jp『【運動不足解消】続かない人にオススメの二の腕痩せ運動』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。このブログでは「運動」で身体を変える方法をお伝えしているのですが「運動」と聞いただけで・しんど…ameblo.jp◆効かせたいところに効くカラダに変わる！↓ ↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（詳しくは→こちら）※大好評の【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
－２２kg達成中！ラスト１kg！４８kgまで公開ダイエット☆ダイエット&SLE闘病日記
…ングの無酸素と有酸運動をやりまくって筋肉痛になるまで、とにかく追い込んで。増量、増量。しっかりとボディを作ってます。筋トレすると、一時的に、膨脹して増えます！筋肉量は、３７kgから４０kgになりましたまさに、この状態です。先月は、熊田曜子ちゃんの１７時間断食、食事制限で痩せに痩せたんですね。５２.４kg→４９.３kg５１kg台が、わずか５日間。なので。ちゃんと体を作っての５１kg台でいられたのは、私にとっては。結果として、計画通りの理想的でした【今までの減量経過】start ７１.０kg5/31 ６５.４kgtotal－５.６kg6/30６２.１kgtotal－３.３kg －８.９kg7/31 ６０.７kgtotal－１.４kg －１０.３kg8/31 ５６.６kgtotal－４.１kg －１４.４kg9/30 ５３.５kg total－３.１kg －１７.５kg10/31 ５１.８kg total－１.７kg －１９.２kg11/30 ５２.０kg total＋０.２kg －１９.０kg12/31 ５２.２kg total＋０.２kg －１８.８kg1/31 ４９.３kg total－２.９kg －２１.７kg2/28 ５１.６kg total＋２.３kg －１９.４kg月グラフ４９.３kg→５１.６kg年グラフ７１.０kg→５１.６kg食べる量は、一切変わっていません暴食もチートディも、私のダイエットには存在しません正真正銘に、筋肉だけが増えています。カロリーは、筋肉作りに必要な炭水化物が増えたくらい。炭水化物(糖質)は水分と結合するので、一時的に浮腫で体重もアップになりやすいです。糖質制限すれば、また減ります。３月の目標最終４８.０kg【ダイエット開始時の公約】４８kgまで髪は切らない水着になれる体になる４８kgになったら、水着after撮る3/20を達成ゴール日にしていますが。どうかな頑張る～その後は１ヶ月間、４７.８～４８.５kgをキープして、体に覚えさせて。ボディメイクしていこうと思います。目標達成しても、ブログは終わりません維持ご飯や、引き続きのダイエットメニューを記録していきます地味にやっている、食事内容の参考は。地中海式ダイエット引き続き、続行です残り－３.５kgです。今週のファスティングで、－２kgはしたいところ。ボディメイクしながら、減量していきます【憧れの人】熊田曜子ちゃん(体型)ミランダ・カーさん(ダイエット方法)モデル体型・体重を目指すシンデレラ体重→４８.７kg４８kg達成太ももを細くする・小尻・余分な肉を無くす。・尻トレ中心で小尻を目指す納得いくまで、やるきれいになりたい諦めない努力に無駄は、ひとつもない。無駄なことは、食べる(暴食)だけ。それを、なかったことにしない。向き合わないから、贅肉になる。その無駄をどうにかするのが、ダイエット。気持ちを入れ換える。心が変わる無駄が無くなる。食べなくなる心のダイエットから、始める毎日、心の断捨離で、心を軽くする今もなお、続ける、心の習慣です再びのシンデレラ体重目指して一生、シンデレラ体重で生きる。いばらの道こそ！美への道！！そう思っていたけど、いばらでもなかったです毎日の積み重ねで、痩せは叶うダイエット教訓のおさらい①体重に一喜一憂しない(しなーい！)②脂肪＜筋肉の方が重い(おもーい！)③消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る(体重はへるー！)④生理中は仕方ない(しかたなーい！)⑤浮腫みも時にはある(あーる！)⑥原因を探らない(さぐらなーい！)⑦他人と比較しない(しなーい)⑧体重より体型(たいけーい！)⑨お通じはいつか出る(いつかでるー！)⑩自分を信じる(しんじるー！)体は機械ではないので。多少の変動は気にせずに。心だけはマイペースで！やれる事はハイペースで！
【あかりサロン０(ゼロ)】健康美！「新しい自分」を叶えるアーユルヴェーダ
…内から毒素を出して体質改善１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！アメトピ記事はこちら13キロ痩せた時にした料理の選び方1日４リットルの水を飲み続けた結果13キロ痩せた時に食べるのをやめたもの湯船に毎日浸かるようになった結果アラフォーの知人が3キロ痩せた理由1ヶ月毎日牛乳を飲み続けた結果昼ごはんに春雨を食べ続けた結果「痩せない」副菜を多くした結果ダイエットの成果が出にくくなる朝のNG習慣太っていた時に飲んでいたものバランス良い食事なのに痩せない理由やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果受講生さんのビフォーアフターはこちら２サイズダウン！顔立ちも別人に！ウエスト6cm減、体重3kg減！嬉しい変化ワンオペ育児、フルタイム勤務でも体質改善最近、お豆のスープを朝食にするのにはまっていますお肉の取りすぎは、体にも環境にも良くないですから、できる限り、植物性のタンパク質をいただいてます。アーユルヴェーダの本場のスリランカでも（セラピストとして働いてました）豆のカレーはよく食べるので、豆とスパイスで、飽きないように色々作ってますレンズ豆は火の通りが早いから、初心者さんにお勧めです令和元年産 アメリカ産 皮むきレンズ豆900g入り【送料無料】【メール便】【代引き不可】楽天市場972円定番豆類3点セット (各1kg x 3) 送料無料, レンズ豆皮なし ひよこ豆 ムング豆皮なし お試し 業務用 インド料理 エスニック料理 豆料理 インドカレー スパイス 香辛料 神戸アールティー RCP楽天市場2,500円以前、１０キロのダイエットに成功して、リバウンドしてしまった方のご相談に乗りました。ストイックな糖質制限、筋トレ、少しのカロリー制限、で１０キロ痩せたものの、お米が大好きなので、痩せた後、お米を食べるようになったらリバウンド実は、リバウンドを繰り返すのも3回目で、相談に来てくれました。そこで、朝ごはんに豆のスープを食べることを提案しました以前の彼女は、朝はプロテインを飲んでいたのですが、彼女は、消化力自体が落ちていて、朝からプロテインは消化に負担がかかるので、消化をしやすい、野菜とお豆のスープに変えてもらったんですしかも、彼女の下半身はとても冷えていて、太ももやお尻の脂肪が硬くなっていたので朝は温かい食事をするのが重要だったんです。生まれつき冷え性で、消化力が弱いタイプは、アーユルヴェーダの体質診断でいうと、鳥さん（ワータ・風）タイプか、アザラシさん（カパ・水）タイプです。彼女は混合タイプ。朝を、豆と野菜のスープに変えてから、1ヶ月で４キロ、その次の月は３キロと、その次の月は１キロと、順調に体重が落ちていきました。体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.htmlあなたは何タイプ？只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysite体質ごとの注意点は、書籍にもまとめてますアーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本)Amazon（アマゾン）1,350〜4,934円もちろん、毎日、豆のスープだと飽きちゃうので、お味噌汁にしたり、たまには、グラノーラも食べてもらったり、心にストレスがかからないよう、続けてもらいましたダイエットは、とにかく、心のケアが大切急激に痩せるのがエライのではなく、自分のライフスタイルが、自然に適正体重に整うことの方が、エライですリバウンドは、体も負担がかかりますから、、、体質改善ができるといいですね
50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット
…け、twitterダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い対面セッションのご感想いただけましたヽ(・∀・)ノ毎日の体重に一喜一憂しない！＋対面セッションのご感想『カロリーオーバーしていないのに太っている理由：前編』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp実はカロリーや栄養が足りていないだけなら太らないんですよね。ダイエッターなら一度は遭遇したことがあると思うんですけれど、小食で細くて小さい人っていらっしゃいますでしょ？あの方たちも別にバランスよく食べているワケではないんです。むしろ『栄養バランスとは？』と思うような食生活の人たちもかなり多いんですよ。じゃあカロリーや栄養が足りていないのに太っている人と小食で細くて小さい人との違いってなんなのか？って事です。暴食する日があるか？ないか？なんです。1年365日ほとんど全部の日がカロリーも栄養も足りていない状態なら太らないんですよ。小食で細くて小さい人たちは暴食したくても出来ないんです。大好きなご馳走が出ても内臓体力が無くて度を超えて食べられないのを経験上知っているのでしないんですよね。だから1年365日全ての日がカロリーも栄養も不足しているので、そのカロリーと栄養で動かせるように体も小さいんです。ではカロリーが足りていないのに太っている人はなんなのか？週1～2日はカロリーや脂質がオーバーする人です。ソレもオーバーの仕方が尋常じゃないと思われます。例：仕事がある月～金1000～1200kcal、土日が2500～3000kcal元々は食べられる人だけれど普段は何かの理由(ダイエットを意識していたり)で食べていなくて、休みの日に食い溜めするみたいに食べるやり方をしていると太りやすくなるし、切っ掛けがあると太ります。その切っ掛けが例の場合だと週末の暴食になるんです。単純計算すると↑の例だと一日1700kcalとなるので仮にアラフォー、160cmの女性の場合 体重が60kg前後(BMI23.5位)になるんですよね。でも普段カロリーや栄養が足りない状態のせいで、週末の暴食でため込むようになるので恐らくBMI25位の感じになると予想できます。このタイプの方は普段の栄養失調のせいで内臓の材料が足りなくて内臓体力も落ちていて、その体力が無い内臓にたまに暴食して負担をかけるので悪循環になっているんですよね。この栄養失調でたまに暴食するタイプの方がご本人は『食べていないのに太っている』の認識だし(実際ほとんどの日が食べていない)、『太りやすい体質』だと思い込んでいるパターンじゃないかな？と思うんです。でもほとんどの場合、元々は『太りやすい体質』ではないです。本当に太りやすい方は中でも1/3くらいですね。そして元々の体質では無いので元に戻すのは可能だとわたしは思います(・∀・)ﾉ普段の食事で出来るちょっとしたダイエットテクニックを書きました↓食前にコレで痩せるのよ｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note 暖かくなってきていますし緊急事態宣言解除も見えてきて、外食や買って食べる機会も増えるのかな？と思ったので今回は痩せる食べ方に繋がる話です。 note.com『ダイエット豆』月額500円読み放題です。-PR-SAISON DE PAPILLON様では楽天スーパーセール開始の3月4日 20時から23時59分まで先着50名様10,000円以上で50％off、3月5日 8,000円以上で20％offクーポンが使えます。又セール期間中に購入＆レビューを書くと抽選で半額クーポンプレゼント実施予定です。軽やかなレーヨン100％ブラウス↓このシルエットで骨格診断ストレートなのに膨らまず着られて感動したトップスです。スポッと被って着るだけで決まる形で、後ろが長めになっていてお尻のラインが隠れるので嬉しいです。ホワイト Sサイズ(S.M.Lサイズ展開)袖は7～8分丈です。かがんでも胸元が見えにくい造りで安心感があります↓白なのに透けにくい嬉しい生地↓少しストレッチがあるので着ていてとっても楽です↓この厚みのレーヨン100％は高級品よね。レーヨン100％で3,000円台ってお得↓ブラウス 春 夏 レディース 長袖 Vネック バックVネック ギャザー カフス 前後差 ドロップショルダー サイドスリット ラウンドカット タックイン ゆったり フェミニン キレイめ オフィス 体形カバー SAISON DE PAPILLON xyz3156楽天市場3,141円春らしいレースタイトスカート↓裏地が短めなので軽やかさがあります。ブルー Mサイズ(ストレッチが少なく小さ目の造りなので1サイズアップがお薦め S～XLサイズ展開)高級感のあるレース↓タイトスカートですけれど柔らかい生地なので足さばきは楽です。わたし的にシワが寄りにくい軽くて柔らかい生地なので裏返してクルクル丸めて仕舞えるのがポイント高いです↓今は難しいですけれど旅行に持っていくのも良いと思います。【 一部予約 】レース スカート タイトスカート ミモレ丈 レディース 大きいサイズ 春 夏 スカート セミタイト Iライン オフィス カジュアル フェミニン シンプル トップスイン キレイめ 抜け感 20代 30代 40代 ママ 母 S M L XL SAISON DE PAPILLON楽天市場3,289円起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)49.8キロ→49.3キロ－400グラム相変わらずハーゲンダッツ様はスゲーなw朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩蕾って花より好きかもです。可愛い～↑昼食：手巻き寿司 5個、蒸し鶏と根菜のサラダ、味噌汁(布海苔)午前中ちょっとしたアクシデントがあって(Twitter参照)お昼作る時間無くなってスーパーで買っいました～夕食：カボチャ、千切り大根、キャベツ、アスパラガス、絹さや、リンゴ、伊予かん、味噌汁(油揚げ、大根)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓便利な袖ストールに春バージョンが出たので検討中です↓＜半額クーポン利用で2,400円＞ カーディガン レディース ロング ショール ストール マフラー アウター トップス 長袖 秋 羽織 ゆったり 黒 ブラック グレー ブラウン ピンク 秋冬 【 ショールカーディガン 】【秋 新作】【2020年9月新作】DarkAngel/ダークエンジェル楽天株式会社4,800円スタイルアップするニットワンピース↓【クーポン利用で2983円×ポイント5倍】 春ニットワンピース リブニットワンピース ワンピース レディース リブ ニットワンピ マキシ丈 ロング丈 Aライン きれいめ 上品 大人 ブラック 【lgww-at2737】【即納&予約：3月16日入荷予定順次発送】【送料無料】宅込楽天株式会社5,960円お尻まで隠れるマウンテンパーカー↓50％offクーポン出ています【クーポン利用で半額】楽天1位！ コート アウター ブルゾン ジャンパー マウンテンパーカー 羽織り フード付き ファスナー ジップアップ 体型カバー 長め丈 ブラック ベージュ カーキ 黒 緑 無地 レディース 【予約販売：3月中旬順次発送】楽天市場4,690円毎日食べている鮭が半額クーポン出ています↓今だけ2,999円！クーポン利用1,400円OFF！国産塩銀鮭 10切れ 送料無料楽天株式会社4,399円顔写りが良い血色カラー3層不織布マスク↓＼ZIP!にも紹介されました♪／【送料無料】【10枚ずつ個包装】血色 マスク 女性 女性用 不織布 マスク ローズ ライラック ハニー モカ ブラウン 50枚 両面同色仕様 3層構造 耳痛くならない 平ゴム 使い捨てマスク 普通サイズ ■予31楽天株式会社780円あけみのダイエット掩護射撃アイテム株式会社ファンケル発芽米お試しセット白米が苦手なのでこの発芽米を1/3混ぜて食べています。香ばしくなって美味しいです。楽天市場マヌカハニー UMF10+ MGO263 相当 250g 2個セット 残留農薬検査済 無農薬 ハニーバレー スーパーフード 送料無料 ニュージーランド産 なめらかでキャラメルのようなおいしい [通]5,130円毎日のマヌカハニーレモン白湯で飲んでいます。MGO263でリーズナブル(2個組)！残留農薬検査済みです。楽天市場ザクロエキス ＆ 大豆イソフラボン（約3ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント ザクロ イソフラボン ミネラル ビタミン アミノ酸 エイジングケア 女性特有 のお悩みに 豆乳 より手軽 オーガランド _JB_JH1,800円更年期対策で飲んでいます。大人女性ダイエッターには大事よ？エクオールより効き目穏やかな分、人を選ばない気がします。楽天市場セントジョーンズワート （約3ヶ月分）送料無料 GABA ( ギャバ ) & セントジョーンズワート配合 リラックス オーガランド サプリメント サプリ セントジョンズワート 健康 美容 _JB_JH2,700円ダイエット中のメンタルアタックに対抗できるように飲んでいます。『「Bloomee LIFE」ポストにお花が届く新体験！お花の定期便レポヽ(・∀・)ノ』お花の定期便『Bloomee LIFE』冬の体験レポヽ(・∀・)ノ2度目のお声がけいただいて、又もや送っていただきました！冬だと華やかさが一層引き立ちます！…ameblo.jp『楽天ショップ様にカバン交換して貰えましたヽ(・∀・)ノ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願…ameblo.jp『間違い商品が届いて楽天ショップさんに問い合わせた結果』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp『アフタヌーンティーセットランチ翌日の体重は？＋非接触温度計ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━！』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。お知らせとアンケートのお願い6/27 モニターエクササイズの…ameblo.jp『【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ』※質問はご遠慮ください。※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。さすがにサムネイルでブラは無いわ…って事でw※ご提供品で…ameblo.jproom経由はお買い物で貰えるポイントが2倍になるのでコチラもどうぞ～以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ
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どーも！リバウンドしないダイエットコーチ吉田理江です。自炊しているのに痩せない！家族と同じものを食べて痩せたいあなたへ！ヘルシー料理を簡単に作る方法をお伝えします。これなら絶対太らない！「リエママの1dayヘルシー料理講座」3月5日(金)23時59分まで。動画講座販売受け付けます！リアルタイムでzoomでのご参加もOK！お仕事でリアルタイムの参加が難しいお子様が小さい方など後日の動画配信でのご参加もOKです！動画は、私が話している内容のお届けします。講座終了後3日〜5日以内に資料と動画を納品します。動画講座を購入の方にはLINEで1回のみ質問等受け付けます。(質問は講座に関することのみでお願いいたします。)詳細→こちらリアルタイムでご参加の方にも後日動画をお送りいたします。家族みんなで健康になりたい！ズボラでも作れる料理が知りたい！家族と同じものを食べて痩せたい！こってりした料理しか作れない！ヘルシー料理がつくりたい！食べることに罪悪感がある！ヘルシー料理って何？少しでも痩せたい！など、あなたが抱えている料理に関する悩み不安を解決します！！自炊していたら痩せる！健康的！と思っているあなた！自炊をしていても油、砂糖をたっぷり使う脂身がたっぷりのお肉で料理を作っていたらカロリー過多になり生活習慣病になりやすいです。あなただけでなく、家族もおデブちゃんになってしまいますよねまた、あなただけ別メニューを作ったりエサwみたいな食事を食べていませんか？あなただけエサみたいなごはん、、、辛いですよねwエサみたいな食事から卒業しましょう！！ヘルシー料理を作るのは難しくありません！！ちょっとしたコツを覚えればすぐに作れます！！私は毎日家族と同じ物を食べています！！！ 万年ダイエッターだった私は、長年ダイエット料理を研究していました(笑)服部栄養専門学校で調理師、栄養士の免許を取得し飲食店で勤務後有名料理研究家のアシスタント経験あり。アシスタント卒業後、レシピ考案の仕事もさせて頂いていました。 栄養士、調理師として皆さまにヘルシー料理をお伝えいたします！！ヘルシー料理ならお任せください！！お子さんと一緒のご参加大歓迎です！！■講座内容・ヘルシー料理とは・栄養素が損なわれない調理法・生クリームの代わりに使う物・揚げ物をヘルシーに作る方法・ヘルシーレシピにする為にカサ増しする材料・使う肉の部位・減塩料理を美味しく作る方法・家族からクレームが来ないヘルシー料理・麺類を作る時、○○でカサ増しする方法・マヨネーズを減らし○○を加えてカロリーダウンさせる方法 ・野菜をたっぷり食べられる方法 ・鶏胸肉、ささみをパサつかせずに料理する方法・砂糖を使わず料理を作る方法(砂糖の代替え)・お菓子をヘルシーに作るコツ・その他・質疑応答 ☆レシピ数点プレゼント！！※レッスンはセミナー形式です。材料を準備し、一緒に調理を進めていくタイプのレッスンではありません。講座でお伝えする内容の一部はうちの伴走3ヶ月コースの方にしかお伝えしていないないものもあります！講座では4つのレシピをプレゼントします！！写真のグルテンフリー、ヴィーガンいちごババロア風レシピをプレゼントします！(クッキー、マフィンレシピは付きません)グルテンフリー、ヴィーガンココアマフィン！野菜たっぷりサバ缶ドライカレー電子レンジで唐揚げ風！漬け込みなしだよ！(1人前なんと！使用する油は小さじ1/2)こんな事で悩んでいませんか？料理を作ると全部こってり料理になる家族に合わせて作ると高カロリーなものが多くなる自分だけ家族と別メニューを食べているヘルシー料理の作り方がわからない 沢山食べたい！1人前では物足りないリエット1DAYヘルシー料理講座を受けると？家族と同じ料理を食べてもダイエットができるようになる生クリームをつかわなくてもクリーム系の料理が作れるようになる家族も満足できるヘルシー料理が作れるようになる健康的なメニューが作れるようになるこってりした料理がヘルシーに作れるようになる減塩料理が作れるようになるリアル講座受講者様のご感想『リアルで会うと納得感を感じられる！』どーも！ダイエットの最終兵器参上！栄養士吉田理江です。昨日、ヘルシー料理講座開講しました。今回、ヘルシー料理講座を開講した理由はママだけ餌みたいなごは…ameblo.jpこんな方におすすめです！ヘルシー料理が作りたい方食べて痩せたい方カサ増しが方法が知りたい方家族みんなで健康でいたい方簡単に料理を作るコツが知りたい方【1dayヘルシー料理講座】＜開催日時＞・2021年2月26日(金)13時～14時半※お時間は、75分〜90分を予定しています。MAX120分参加人数によってお時間は変動する可能性もあります。＜定員＞定員なし！女性限定！＜開催方法＞ZOOM途中退出の方も大歓迎です！zoomの使い方が不安という方はこちらをご覧ください→Zoomの使い方が不安！初めて使うあなたへ！＜参加費＞3,300円（税込み） 事前振込(銀行振り込みまたはpaypal決済)※お申し込み後、自動返信メールにて、お支払いについてご案内いたします。動画講座ご希望の方は⬇︎⬇︎からお申し込みお願い致します。お申し込みはこちらお申し込み後、自動返信メールをお送りします。お申し込み内容、振込先などをご確認ください。5分経過しても自動返信メールが届かない場合、お申し込みした際のメールアドレスをご確認ください。または、迷惑メールボックスをご確認ください。自動返信メールが届かない場合下記のお問い合わせフォームにご連絡ください。吉田理江へのお問い合わせはこちらからご入金確認後zoom参加URL、前日に資料を添付ファイル（.pdf形式）にてお送りします。■お申込み前にご一読ください■＜注意事項＞リエットヘルシー料理講座を受けられる前に必ずご確認ください。以下の方はサ―ビスの提供ができませんのでご了承ください。・ダイエットコーチの方・未成年の方・精神科に通われている方・重篤な持病をお持ちの方、摂食障害の方・抗がん剤の薬を服用している方・BMI18.5以下の方 ※BMI18.5以下の方でも普通に食べられる様になりたい方は大歓迎です。・減量を保障するものではありません。100％の保証はございませんのでご了承くださいませ。・講座内容を実践されて健康上何らかの不具合が発生した場合でも、当方では責任を負いかねます。食事方法を強制するものではありません。最終的にはご自分の責任と判断で進めていただけますようにお願い申し上げます。・著作権により資料の無断転用、無断引用を固く禁じます。・こちらはグループ講座になっております。じっくり一人一人のお悩み相談にお答えする時間は設けておりません。お悩みを相談をされたい方は、受講後なんでもコンサル、体験セッション等にお申し込み頂きますようお願い申しあげます。・いかなる理由でも受講後は返金はできかねます。・講座に参加される際はお顔をお見せくださいますようお願い申し上げます。・お子さんと一緒のご参加大歓迎です！が、他の受講者の方もいらっしゃるので大変申し訳ございませんが、お子さんと一緒に参加される場合は、ミュートにしてご参加くださいますようお願い申し上げます。・オンラインでの開催となりますので、必ず通信状況の良い環境でご参加ください。・お客様側の状況で途中で切れてしまった場合など、トラブルがあった場合返金対応は出来かねますのでご了承ください。＜キャンセルポリシー＞・ご入金後、開催2日前までのキャンセルは、開催費用の20%を事務手数料として頂戴し残り全額を返金致します。（振込手数料を差し引いた金額）・開催日前日、当日のキャンセルは、キャンセル料として100%頂戴いたします。・キャンセルされる場合は、入金の有無にかかわらず必ずご連絡いただきますようお願いします。・無断キャンセルの場合、全額ご請求させていただくとともに、今後のお申し込みについては、お断りする事があります。ご了承ください。以上に関してご同意の上、お申し込み下さるようお願いいたします。＜リエット 吉田理江公式LINE＞お友達登録宜しくお願いします。お友達追加は、コチラをクリック！<特典！！便秘解消に効果的な食材2つ、ランチレシピ、吉田が体重増えた時の調整方法をプレゼント！>吉田理江／栄養士 ダイエットアドバイザー福島県いわき市出身／服部栄養専門学校卒業。飲食店で勤務後、料理研究家みきママに師事後、フリーの料理研究家になる。現在はダイエットコーチとして活動中。「我慢しない！過度な運動なし！お腹いっぱい食べて綺麗に痩せられる」ダイエット方法を提案し、サポートを行っている。【保有資格】・調理師・栄養士・ダイエットアドバイザー・フードコーディネーター3級・薬膳アドバイザー・アンチエイジング料理プランナー・食品添加物エキスパート・シニアオーガニック料理ソムリエ・マクロビオティックインストラクター・ヘルスケア栄養指導士【実績】＜TV＞日本テレビ「ヒルナンデス！」レシピの女王シーズン5第一次予選出場。＜雑誌＞女性自身(腸にいいレシピ)＜書籍＞暮らしニスタmagazine vol.2揚げずに！揚げ物ざんまい！＜調理器具＞フライパンセラミックコーティングヘルシーDUOレシピ考案＜WEB＞公益社団法人缶詰びん詰レトルト食品協会様comorieオーガリーmichill美LAB.HAPIKU【exbeaute】vol.83 今が旬！きのこたっぷり“美腸”レシピ他多数
…日１６４cm･３６ダイエット３０５日目 (１０ヶ月と１日目)スタート ７１.０kg目標 ４８.０kg本日 ５１.５kg 前日比 －０.１kgtotal －１９.４kg体脂肪率 １８.１％【BMI １７.９】おはようございます昨日は結局、ウン様には恵まれず。なのに、うそうそうそでしょ～の、体重減少朝食に。昨日は17:00に、じゃがバターにマヨネーズまで付けての、ご飯１００g、豚汁食べたんです。こってり～！あんなに満腹に食べて、夜１８時以降食べないだけで、減っていく～朝と夕２回量だと、体重も増えないし。カロリーも低い。何より消化がないから、どんどん脂肪優先に。代謝されていく！！今朝の尿量もすごかったですリンパマッサージとフォームローラーの組み合わせは裏切りませんっやっぱり、１６時間断食は、どんどん痩せますねこれはまたまた、確信です１月は－３.６kgしたので。今月も－３kg目指して。目標４８.０kg達成させます宣言！！で、今日からファスティングするので、ファスティングだけでも、－２kgはしておきたいところこの窮屈な胃腸から、早く解放されたい今、私の中でのMAX満タンな体が５１.５kgなので、もうこれ以上に太ることはあり得ないこのデブボーダーラインを５０kgにするのが、今月の目標あ～っ食べなきゃ空腹辛いまできたら、筋肉の分解が始まってしまうので。そのときはには、りんご煮と根菜汁を味噌汁やお醤油で薄めにして飲んでいきます。さつまいもと生のりんごで、酵素取ります腸腰筋、ばっちり伸びるようになり、脚が高く上げられるようになってきましたあと、矢印部分。膝に肉が乗らなくなってきました今日は体型比較の日です写して変化がわかるか、わかりませんが。とにかく、２週間、鍛えた効果と実感は大いにありですでは、今日もウォーキング行ってきますファスティングスタート今月は、また定番の毎日ウォーキングしていきます【昨日の運動】歩数 ７３８３【午前中】＊フォームローラー＊ウォーキング【午後】＊半身浴【夜】＊リンパマッサージ＊腸腰筋・股関節ストレッチ＊フォームローラー
食べて痩せる！大人可愛いを叶えるダイエット♡
食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちら先日パンバイキングに行ってパンをたったの5個しか食べなかったの！自然にね。それだけで満足だったのー(´-｀*)♡えっ？多い？だって私太ってる頃は12個は余裕だったのです(^^)/♡パンって太ると思ってたでしょ？だから日ごろ我慢してパンを食べないようにしてたらさパンバイキングではここぞとばかりに！！！パン！パン！何個食べても同じ料金のパンー！！！ってなってそりゃ軽く12個は食べれちゃったのよね。それなのにそんな私が一体どうしたのでしょう。パンをたったの5個で「美味しかったーごちそうさま♡」1点を見つめてパンをお腹に入れまくっていたあの頃の私はもういない。ちなみに夜中に食パンを一袋食べつくして絶望してた私ももういないよ。美味しいかどうかが途中から実は分からなくなっていても止まらなかったのに今は、優雅に(笑)しっかり味わってゆっくり食べることが出来ている。だってそんなにパンをたくさん食べたらせっかくの他のお料理がお腹膨れて美味しくなくなっちゃうじゃん。別に今もやろうと思えばパンを12個食べることは胃袋的には余裕なんだけど(それくらいでお腹痛くなったりしない強靭な胃袋持ってます！)美味しく食べることこそが一番大事なことなんだって思うから、もうそんなに食べないよ！つまりダイエットのために5個までに収めなきゃ！とか思ってないしダイエット云々はもう、すっかり忘れているよ。この先に来るお料理が大体何品あるのか、考えれば美味しく食べるためにセーブ出来るのが痩せてからの私です(´-｀*)♡そう、大事なことは落ち着いて自分のお腹ぐあいを考えることができること。そのためには日ごろから、我慢してストレスをためたりせず食べたいものを食べること。過食が止まらない人がやるべきことは食べたいものから目をそらさないこと！それが痩せる最初の一歩！だと思っているよー！『2年間パンを毎日食べ続けた結果』食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちら私、パンが大好き♡ほぼ毎日パンを食べて2年が経過しました♪でもね、…ameblo.jpおねがいここまで読んでくれたおしるしにポチっと押してくれると嬉しいな♡↓ポチっとおねがい★にほんブログ村ランキング見てみる？
40代からお腹痩せ！美腹ンスダイエット（ビバランス）さいとうよしみ【東京】
…で、半年でー7キロダイエットに成功した方法をお伝えしています。さいとうよしみです。アメトピ記事はこちら太っていた時にしていた水の飲み方8キロ太っていた時にしていた食べ方太っていた時に毎日食べていたもの朝ごはんを抜いても痩せない理由マッサージに総額40万かけた結果痩せている友達が選んだメニュー外食しながら半年で7キロ痩せたわけ2カ月お米を食べず過ごした結果7キロ痩せた時に毎日食べていたもの逆効果だったヨーグルトの食べ方朝ごはんをパンに変えた結果間食をパンに変えて痩せた知人肉ダイエットを1週間続けた結果3キロ痩せた知人が間食にしてた品白湯にレモンを入れて飲んだ結果先日食べたのは安定の美味しさエビアボカドサンドイッチ↑うちの双子くん26歳がキャロットラペを作ってくれましたさて受講生さんからこんなメッセージをいただきました。／3ヶ月で6キロ痩せたので春物を買いに行くことにしました！！＼わぁもうもうこんなご感想をいただくのは本当に嬉しいですね受講生さんは下半身ぽっちゃりタイプさん以前よく使っていたのはカロリーゼロの甘味料。そう選ばなくなったのは人工甘味料甘いものが大好きな受講生さんは甘いものを食べたら太るから。。。カロリーをすごく気にされていたんですね。なので甘いものが食べたくなったらコーヒーにカロリーゼロの人口甘味料をたっぷり。お菓子を食べたくなったらいつもその人口甘味料を使って食べたり、飲んだりされていたんです。でも。。。全然痩せない！！！それどころかますます甘いものが食べたくなって昼間は我慢できるのに夜になるとついついご飯のあとにどか食い！！その繰り返しでどんどん体重が増えてしまったとか。。。お腹ぽっこりタイプ上半身がっちりタイプ下半身ぽっちゃりタイプ脂肪の付きかたって大きく分けてこの３タイプにわかれます。太り方はひとそれぞれなのでそのお話はこちらの記事に書いていますhttps://ameblo.jp/tabetehappydiet/entry-12582669403.htmlカロリーゼロの人口甘味料もいいかもしれませんが。。。自分の食べたいものを我慢して人工甘味料を使っていたので結局食べたいものとは違う後味が同じ。。。満足度が低くて他のものを食べ過ぎてしまう。。。そんな生活から受講生さんはカロリーじゃなくて何をどう食べたら自分が痩せるかを学ばれたので甘いものを我慢しないで食べたいものを選べるようになったんですね。太り方別何を食べたら痩せるかチェックシートをこちらから無料プレゼント中https://peraichi.com/landing_pages/view/bi-balanceカロリーじゃなくて食べたいケーキを食べられるのは心の満足度も違いますよねではまたーーー！！インスタでも画像で解説しています大好評のお腹痩せレシピはこちら豆苗ときのこのレンチンレシピお通じに効く切り干し大根の使い方1分で出来る常備菜ブログ一覧はこちらからビバランスダイエットお客様の事例はこちらからアメトピ掲載記事人気記事はこちら【ダイエット】太らない甘いものの食べ方【ダイエット】必ず買う損しないカルディ品【ダイエット】おばさんになるNGワード【ダイエット】痩せるﾗﾝﾁの選び方【ダイエット】１ヶ月で２㎏痩せた水分の摂り方【ダイエット】痩せるコンビニご飯毎朝お味噌汁を飲んだ結果カルディ２箱買っても足りなかった品ラス１「即カゴ」入れしたセブン品４ヶ月で９キロ減量した人の食事運動しないで夫婦で15kg痩せた食事毎日ヨーグルトを食べて起きた変化朝ごはんを食べ始めて起きた変化１ヶ月で５ｋｇ痩せた同僚の食事ファミマ夫がまた買うと言った品7キロ痩せる前まで食べていたものにほんブログ村にほんブログ村
ありのままのデブ人生
土曜日の出来事と食べたもの。土曜日は早番出勤でした。札幌は深夜から大雪で朝から雪掻き💦朝ごはんはなし。午前中は棚卸し作業お昼休憩は珍しく和食のお店でミニ天丼とミニ蕎麦のセット天丼の具が結構1杯入っててボリューム満点でした。土曜日で2月の勤務は終了でしたが私を含むスタッフ全員ノルマ未達成3月には少し回復するといいな。帰宅後すぐにお夕飯準備晩ご飯はありんこさんでおにぎりと豚汁をテイクアウトしていたので小松菜と油揚げの煮浸しOisixの「鯖のカレーピカタ」←これは旦那さんが作ってくれた！かつおのたたき塩ダレ漬け野菜の卵焼き←隣りの実家からの差し入れあと、エビのサラダ（写真は家族分）子供たちも同じメニュー長男と長女はおにぎり2個ずつ食べた。晩ご飯食べ終わって下の2人をお風呂に入れてからいつも仲良くして頂いているご夫婦の旦那さんの方がお誕生日でしたので近所のスイーツ屋さんでアップルパイとフルーツサンドとフルーツタルトを購入してお届けにあがりました毎年恒例行事となってます☆もちろん自分家用にもアップルパイとフルーツサンド購入しました！←今日（日曜日）食べたそんなこんな土曜日でした。28日の朝の体重は108キロジャスト15日以降少し増えたり少し減ったりを繰り返しスイーツビュッフェに行った次の日に1キロ増えててそのまま減ることなく今月が終了しました💦3月は引き続き☆深夜のスイーツを控える☆夜ご飯の量を減らして出来るだけ朝ご飯食べる☆お水を沢山飲むでいきたいと思います。目標は105キロ台。嗚呼105キロを目標とする日が来るなんてw3月のイベントはおひな祭りと長女の卒業式があります。↑そこでどれだけ上昇を抑えるかですね。…………………再度記載致しますがアメンバー申請は申請のみの方は承認しておりません。↑↑と、何度も書いてるのですが…住んでる地域、年齢（年代）、その他簡単な自己紹介をメッセージで頂けると助かります。よろしくお願いします☆
食で美BODY！ 身も心もHAPPY人生へ
…藤みのりプロフィーダイエット２０年間・・・(うちリバウンド１０年、食べない我慢ダイエットで10年）ダイエット難民から卒業しました！！！！！これ私です（笑）いつも読んでいただきありがとうございます💗アメトピ掲載されました💗皆様、ありがとうございますこんにゃくを毎日とった結果朝１杯のレモン白湯から始めた結果2週間食べ続けた『痩せ鍋』１か月夕食キャベツにした結果遠藤みのり公式ＬＩＮＥをはじめました体験セッションを募集しますポチっと登録しておいてくださいね食べて痩せるダイエットのコツを「無料」で配信中。↓ ↓ ↓今なら！お友達登録いただきお好きなスタンプを送信いただきますと・・・読むだけで痩せる！？簡単にすぐ読めちゃう！ダイエットBOOK２冊をプレゼント中こんな悩みありませんか？〇痩せたいのに何をしてよいかわからない・・・〇ダイエットが続かなくてリバウンド・・・〇ダイエットして不健康に・・・〇太ること気にして食事を楽しめない〇ドカ食いでストレス解消女性のストレス発散法TOP３①甘いものを食べる②友人とおしゃべり③睡眠脱ストレス食い！抜け出すのに大変でした！食べて後悔とリバウンド(´；ω；`)ｳｩｩ痩せたり太ったりを繰り返せば繰り返すホド...痩せにくく...もうあなたの人生からダイエットという言葉をなくしませんかそのダイエットは苦しくないですか苦しいダイエットは続けられますか思考と行動を変えると 一生続けられる 生活習慣と食生活が あなたの手に入ります夕食選んだのはたまねぎ！一年に１回の恐怖の人間ドック・・・毎年何かしら引っかかる私は今回はどうなることやら・・・不安いっぱいで病院へ到着そして順追って検査・・・最後に・・・麻酔を打っての苦手な胃カメラで本日も終了！検査終了後わかるところだけ！診断結果をうかがうのですが・・・今回も総コレステロール！ズバ抜けてますえ～～～～～っということで・・・・・血をサラサラにしてくれる「たまねぎ」を選んでみました。それでは２か月たまねぎキャベツ生活ご案内いたしましょう美味しく食べたい！たまねぎせっかく食べるなら美味しくない楽しく！！！がモットーの私しかも飽きずにダイエット！にも効かなくちゃ！ですが・・・今回は総コレステロール２か月後の再検査まででどう変化するか！です玉ねぎは辛味の『硫化アリル』だけでなく、「ビタミン」や「カリウム」といった栄養素も含まれてます。しかしこの栄養素は「熱」と「水」に非常に弱いので・・・今回は『スライスたまねぎサラダ』でチェレンジしました。玉ねぎをスライサーで切って生で食べる！を実践！！！ドレッシングはオリーブオイル塩と胡椒！味が付いている物をチョイたししているときはオリーブオイルのみです！さて、色々アレンジしますよ！梅肉とシソにかつお節。冷しゃぶとたまねぎこれ定番！です納豆と玉ねぎも見た目よりおいしさ！シーチキンとたまねぎアボカドとたまねぎささみとたまねぎサーモンかつお節とたまねぎこここれはばつぐんにおいしい！です韓国のりとキムチとたまねぎなめことたまねぎみそ汁でもあいますねいくつも出てきますが・・・アレンジたくさんしました！あっという間の楽しい２ケ月でした再検査の結果！📢結果発表総コレステロール基準値範囲140～199mg/dl３カ月前238mg/dl⇒179mg/dlになりました！！！体の怠さも改善していました。女性は更年期や閉経をむかえるとどうしても高くなる傾向があります。この経験で今でもが『たまねぎ』をチョイスはしてます皆様も宜しかったら是非お試ししてみてくださいきっと楽しく手軽にしかもアレンジも出来ますよ健康で美味しく食べてキレイなBODYな毎日にしてほしいです本日も最後まで読んでいただきありがとうございましたダイエット難民から卒業！人生１００年時代健康的に痩せて女性として輝いて楽しむ毎日にしたい!!!と・・・食べないダイエットで我慢のダイエットを続け痩せては、リバウンドを１０年続けてきました。痩せると身長ー１１０をキープしていたものの・・・体脂肪はなんと最高３０超体調は・・・・・頑固な便秘、抜け毛、冷え、貧血、怠さ、低血圧、低体温・・・生理は９か月もこなかったりとあんなに毎日ヨーグルト食べてもコレステロール値高い！！！私はこんなに努力してもキープできないの？そんな時に『食べるほどに痩せる！』健康的に痩せられる！ベルラスダイエットに出逢いましたえっ、食べないと痩せない？？？どういうこと？？？食べないと体は飢餓状態になり生命維持しようと溜め込むようになる💦脂肪を燃やすのではなく筋肉を分解すること・・・結果筋肉が減り＝基礎代謝が下がり＝痩せにくい体痩せたいのに痩せない体を作っていたのです痩せる近道は絶対に食べる事から！ダイエットの成功なポイントは口に入れる食事なのでです。１日３食！！！（朝５：昼３：夕２ぐらいが理想的・・・）食べる量と食べる質を見直し、習慣化出来たら体重はスルッと落ちやすくなります！ダイエットするならダイエット卒業しなくては意味がない！ダイエットしていて食べていけないものは無いのです。『食べてるほど痩せる！』ベルラスダイエットで学べます成功した仲間たちです💗⇓ ⇓ ⇓ダイエット成功された受講生の皆様「私たち人生変わりました！」↑クリックすると受講生の皆様のインタビュー記事が読めます。＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります＞＜今年こそ！ダイエット卒業したいあなたへ＞完全無料でダイエット卒業への最短ルートを走っていきましょう！あなたがいつまでも美しく且つ健康であるために、そして何よりも女性として輝かせる未来へ☆彡私があなたのサポートを全力でお手伝いします!!!---------------------------------------------ベルラスダイエットって何？と思ったら⇓ ⇓ ⇓ ご覧ください💗（約4分です）---------------------------------------------週3日からの“おうちダイエット企業”その秘密を５ステップ無料オンライン動画講座でお伝えします!!!⇓ ⇓ ⇓
こんばんは徹底して、下半身痩せを直すべく。毎日、あらゆる所をほぐして。ローテーションでやっていますこんばんは徹底して、下半身痩せを直すべく。毎日、あらゆる所をほぐして。ローテーションでやっています今週は筋肉休みにしたので。毎日、腸腰筋と股関節をほぐして。毎日、お風呂でバタ脚して、リンパの流れを良くする。フォームローラーで下半身を解す日。足裏のツボ、リンパマッサージを念入りにする日。アキレス腱に良いストレッチ。等々。隙あらば、どっかしらのトレ。とにかく、凝りという凝りをほぐすとやってきていて。毎日のお通じ量が、食べているより増えて。尿量も、多くなりました体の老廃物(脂肪)が、リンパ管から静脈に移動して、血管から排出されているサインだと思います良い巡りは出来ているのでこの川のように、流れ出した下半身のサイクルを止めないように毎日、リンパの流れを良くするリンパは、ポンプ作用がないので、自然には流れません。自発的に、体を動かさないと、脂肪は停滞したままですつまり。ウォーキング半身浴リンパマッサージです変化が大きいのに。特に、夜にリンパマッサージやっているので、いつもより早い時間におトイレで目が覚めて代謝や循環が早くなっている気がします１７時、１８時以降に食べないっていうのも、絶対に効果あります熊田曜子ちゃんダイエットの時も、夜の空腹からの翌日は。とても軽く感じて、浮腫み感が一切なし今は、少しの筋トレしながらなので、まだ膨脹感と浮腫みがありますが。また、スッキリを味わいたいなぁとでも、まだ、鍛えて、代謝を上げる時期でもある。お尻に筋肉少ないので・・・。急がば回れ。でもある。やることやらなきゃ、代謝の良い理想の体は手に入らない体内は４ヶ月で変わると言うし私の下半身も、３６年間デブだったから、１日では変われるわけないので。１日１日を丁寧に。１ヶ月は同じ事を続けて。毎日の変化を感じていこうと思います。あっ。でもすぐにでも４８.０kgにはなりたいので、最短で目指しています３月も視野に入れていつでも本気。常に目標達成に向けて、燃えていますふくらはぎが硬いので、フォームローラーに乗って解すんですが、激痛です８月には、お尻と太ももの境界線ほぐしに乗って使っていました。これはこれで効きました！今は、ふくらはぎ下のツボに効くように乗っています。手応えは、すごく感じています絶対に全てが、足痩せにに効いてる～地味。地道。代わり映えない。そんな毎日のようだけど。確実に前進毎日が勝負。過去は見ない。今日だけを見る。明日は明日の風が吹く(良くも悪くも)明日、出来る保証はない。(急用・体調不良・気分)後回しでは、前進できない。人生は今日(今)が華！！今、楽しんでいなきゃ、意味がないダイエットも、今、やらなきゃ、意味がない楽しい連鎖は、明日も続くダイエットの効果は、明日に繋がるだから、やれることやる時間が無くても、作ってやる。病気以外は、常にやる。ダイエットにON OFFなんて存在しない！毎日に、楽しい、楽しくないなんて日はなくて。何でも楽しくすれば良い感じる！全ては自分次第ダイエットも、意味があると思って、常にやる～信じる！痩せるか痩せないかは、私次第何もしない日より、確実に変わる明日が待っている反省より、具体的計画と行動をしていくてなわけで合わない糖質０麺はやめて。明日はごみの日、ポイッとまとめて。明日からハードに水分のみの。ファスティングする！！計画行動！！さっそく仕込みヨーグルトメーカーでヨーグルトを仕込み。スッキリ大根汁作りました～久々の本気のファスティングどんだけ減るかなぁ今回は、ヨーグルトは、薬服用の為に食べます。糖分は黒砂糖。ミネラルに塩。極めてやります～最低でも３日は固形物無し。５日間はやります－３kg出来たら、４８.６kgに戻ります。狙っていこーダイエットはやる気次第、努力次第で、理想が手に入るゲームでもある結果を残す女良い結果しか残してきていない。この記録も更新し続ける。プレッシャーかけていく。私は必ず、来月５０kg切りますほんではフォームローラーと、膝肉取る筋トレします
私のダイエットの失敗も成長もあなたのために･･･。
キッチンの食品庫がレトルト食品で埋め尽くされていた重田晃子です。( ;∀;)こんにちはベルラスパーソナルサポーターの重田晃子です（おしげちゃん）自己紹介はこちらです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊そしてお友達になってくださったあなたには食べて痩せちゃう栄養のダイエットbook2冊プレゼント中です～さらにLINEに今、登録してくれた方限定でダイエットレシピプレゼント中ですプレゼントってコメントしてくださいね！無料動画セミナーもプレゼント中です＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊3/３水．４木．５金に無料のウェブイベントの募集行いますLINEをフォローしてお待ちくださいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ＬＩＮＥ無料音声メッセージ配信中！https://stand.fm/episodes/602a08491ff79bc67dffc4af1ヵ月で５００名の登録がありましたうれしいです！是非お友達になってくださいね～アメトピ掲載記事ついに味覚が変わってきた。空腹感が少なく痩せられる朝食とは私のダイエットを終わらせたストレス食いの減らし方22年怯えて食事をした結果とは痩せたくて白滝を食べ続けた結果痩せたくて寒天を食べ続けた結果痩せたくて脂肪燃焼スープを飲み続けた結果痩せたくて緑茶とコーヒーを飲み続けた結果痩せたくて1日2食にした結果お正月にお餅を我慢した結果お正月にレトルト食品を食べ過ぎた結果お正月にアイスを食べ過ぎた結果半年お米を食べなかった結果とは２食から３食に変えた結果20年間も続けていた太りやすい癖とは私の平日食事ルーテイン朝食メニューはこちら昼食メニューはこちら夕食メニューはこちら私の間食のメニューはこちらこんにちわ！今日も来てくださりありがとうございます。今日も読んでいただいてとっても嬉しいです。いつもありがとうございます！3日連続でアメトピに選んでいただけました。恐縮です。ありがとうございます。まだ読まれていない方はこちらになります『毎日水を1.5リットル飲み続けた結果』痩せたいと言いながら水を飲むのは薬を飲む時だけだった重田晃子です。( ;∀;)こんにちはベルラスパーソナルサポーターの重田晃子です（おしげちゃん）自己…ameblo.jp『毎日野菜を大量に食べ続けた結果』野菜を大量に食べたら絶対に痩せると信じていた重田晃子です。( ;∀;)こんにちはベルラスパーソナルサポーターの重田晃子です（おしげちゃん）自己紹介はこ…ameblo.jp『菓子パンを20年食べ続けた結果』無人島に行くなら菓子パンを持っていきたいと本気で思っていた重田晃子です。( ;∀;)こんにちはベルラスパーソナルサポーターの重田晃子です（おしげちゃん）…ameblo.jpみなさんお仕事に家事に育児にダイエットに！！本当にお疲れ様です！！そんな頑張る女性の方々に！！エールを送りたい気持ちであえてレトルト食品について書いてみたいと思います。レトルト食品て本当に便利ですよね・・・。レトルトカレーにミートソース混ぜるだけ、和えるだけ・・・。あなたもスーパーで大量に買い込んだりはしていませんか～？絶対に食べちゃダメですよ！！！なんて言いません(^^♪ご安心くださいね。ですがやっぱりちょっと工夫していただけたら嬉しいな！と思いまして今日のブログを書いていきますね。是非最後まで読んでいただいて上手に楽にダイエットを加速していただけたらうれしいです。レトルト食品を買い占めていた過去スーパーに買い物に行くと何を買おうかなあ～～そうブツブツ言いながら滞在時間が長いのは・・・レトルトの売り場でした。魅力的なパスタソースに便利なレトルトカレー。何だかお家で簡単な回鍋肉や麻婆豆腐の元。ポイポイポイポイすごい勢いで選んでいました。あ～～明日も仕事だし明後日授業参観！！？はぁ～～～ずえったいに作ってられない。備えあれば憂いなし。とにかく便利そうで美味しそうなものを買い集めていました。子どもの部活や塾で夕方の時間も待った無しです！！お弁当を買うのも手ですが毎日買うのも気が引けて・・・レトルトなら作った感もあって罪悪感も薄くて便利で、美味しくてどんどんとハマっていきました。一度ハマってしまうとなかなか抜け出せずに使用頻度も高くなってしまっていたんです。レトルト食品を食べ過ぎた結果とはなんとなく使っているうちに自分で作った味に物足りなさを感じるようになっていきました。やはりそれだけレトルトのものは添加物で刺激的にも作ってありますし塩分も高く脂質も多くこってりで味が濃い商品がとっても多いんですよね。なんとなく良くないことは分かってはいたのですが毎日の忙しさと、便利さ安さに負けていつもストックしてしまうようになっていきました。子どももそれを美味しいという認識になってしまっていました。メニューを考えるめんどくささもあいまって結果はレトルト食品を乱用してしまっていました。そして私はもちろん塩分、悪い油の取り過ぎでますます浮腫んで痩せられなくなっていきました。おすすめのレトルト商品の使い方とはレトルト食品はトランス脂肪酸も多く、添加物も多いので食べる習慣は無い方がいいです。なのでなるべくはお野菜、お味噌汁、お米、お肉かお魚を焼くだけなんて日も作ってあげて下さいね。ですがお仕事でへとへとで待った無しの中レトルト絶対に禁止！！これもちょっとキツイですよね。ご飯とお味噌汁をベースにしつつ上手にレトルトを取り入れる食べ方をお伝えしていきますね。まずは原材料の最初の3個にショートニングと砂糖が書いてないものを選んでみてくださいね。そして濃いまま食べないことをおすすめいたします。レトルト品はおいしく感じるように本当に味が濃く作られています。なので、上手に２倍～3倍に薄めて食べていくとをおすすめいたします。例えばおいしそうなパスタソースもたった一食分で塩分は3g以上入っている物もあるんです。塩分は1日7gが理想的とも言われておりますのでパスタソースだけで3g以上は本当に取り過ぎなんですよね・・・なので今は気を付けて冷凍のホウレンソウやあさり、シーフードミックス豆乳で倍増させて食べるようにしていますよ～！（LINEで配信中ですフォローお待ちしております）この日は何とポテトニョッキと食べたんですよ～！レトルトを薄め野菜も沢山です！これだけ野菜で薄まると添加物も塩分も気になりませんし家族も薄味好みになりますよ。手作り感も満載です。薄めて使うことで味覚障害も起きにくくお子様にも安心ですね。そして毎日お仕事に家事に、育児に頑張っている私たちを応援してくれている商品も見かけるようになりましたね。毎日ではよく無いですが薄めなくてもいい商品も見つけてたまにはレンチンしてさっと食べましょう。カレーでもご飯の量はこぶし1つ。いつも通りです。そして野菜と一緒に血糖値を上げない食べ方がおすすめになりますよ。これでドレッシングが無くても美味しく食べられたので余計な塩分、糖分、脂質もカットできますね。このようにレトルトもそのまま使うことを避ける。低糖質、減塩商品を選んでみる。そのように意識するだけでも塩分や添加物を半減しながら楽にダイエットが加速できると思います。そして少し浮いた時間で明日のサラダや明日のお味噌汁の準備ができたら嬉しいですね！そしたら明日はレトルトではない夕飯になりますよ～！忙しい私たちですが100点満点を求めず美味しく楽しく体の代謝を守りながらダイエットしていきましょうね。レトルトにちょこっと助けてもらった日は早く寝て睡眠時間も大切にしてみてくださいね。睡眠も大切なんです。元気じゃないとダイエットも続けていかれないのでリラックスの時間も作ってあげて深呼吸をしていきましょうね。忙しくてもダイエットも進めて行かれるよう応援しております。おまけのズボラ料理です今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊■メルマガの内容はこちらになります！以下の５つの中から一つでも自分に当てはまるものがないか一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！・いつも頑張ったご褒美に つい甘いものを選択してしまう。・落ち着かない時、ほっとしたいとき つい食べ過ぎてしまう。・頑張った後、成果が見えない時 すぐ落ち込んで心が折れそうになる。・今度こそ！と思うものの 仕事や家事が忙しくて 続けることができない。・お菓子を食べだすと 止まらなくなってしまって やめることができない。・・・・・ いかがですか？（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）もしあなたがこの５つの中で一つでも「あ、これは私のことだ・・・！？」というものがあれば、今回のメール講座をよむことで～～～～～～～～～～～糸口が見つかると思います～～～～～～～～～～～是非最後までメール講座をご覧になって今の自分から抜け出せるヒントをたくさん受け取っていただけたら嬉しく思います苦しいダイエットじゃ無いです↓↓↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食べ始めた人から変わることができます。私たちは生きています＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このLINEは私しか読めないので安心してくださいねメッセージお待ちしていますお友達になって下さった方に栄養のPDFをプレゼント中ですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー本当にいつも読んでくださりありがとうございますいいねやLINEへのコメント励みになっています。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー人気記事はこち味覚改善についてのまとめ遂に味覚が変わってきた！？味覚はウルトラスーパー狂っていましたああ○○が食べたい！あなたの食欲普通じゃないかも！？今までの人気の記事です🌹あなたのままで大丈夫！🌹一番やってはいけないこととは🌹第一回リバウンド！🌹再び体脂肪40%の世界へ・・・🌹やっと暴食の無い世界へ🌹お豆腐のチョコトリュフ砂糖、小麦依存、マイルドドラッグの抜け出し方のまとめ砂糖、小麦依存からの離れ方とは脳にささやかれる言葉野生動物は誰もダイエットしてない間違えた食欲との戦いお菓子は週4までの法律痩せる食べ方特集ダイエット難民から脱出できた食事法とはダイエット中の芋、栗、かぼちゃの食べ方とは痩せるために初めにやったこととは太らないパンの食べ方とは太りやすいコンビニの歩き方とは痩せられない原因がケーキでは無かった80名以上がダイエット講師の資格を取得手軽なオンライン講座で無料公開！女性として自立した働き方をサポート＞＞おうちダイエット起業メール講座↗️
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50代でも健康で楽しく過ごしたい「今日は何しようかな」
…たわ←マジで☆前日食事記録あると思ってた厚揚げが無かったから温めたお豆腐で☆1/5リスタート61.4kg第一目標58kg前日比-0.1さて今日から3月リスタート宣言して増量してるバカやろうですが昨日過去記事振り返っててやはり食事に問題ありと気付きましたダイエット中よりも糖質が多いとかではなく（まぁ、それもあるが）基本的なこと今まで重視していたカロリー、糖質量はそこまで多くないと思う、いや、むしろ少ないんじゃないか？人のことは気づかんだが自分のことって慣れがあって気づかないものだなぁと思いました2ヶ月間は無駄に過ごしてしまったけど宣言期間はあと10ヶ月！どうにかせんと！私が買って良かったと思ったものをまとめました
…日は、たまには楽しエクササイズしながらお腹を引っ込めよう〜！というものです。お腹がポコンと出てしまう原因の多くは反り腰。体がドーンと下垂してお腹が潰れてポコンと前へ出ているイメージですね。具体的には、腰骨（こしぼね）が落ちていると思ってみてください。腰骨はココ↑※分からない方は、仰向けになると見つけやすいです。この腰骨の位置を引き上げお腹を底上げすれば、お腹は引っ込むのです＾＾そうか、ならば腰骨よ持ち上がれ！と念じても上がってくれません。下がっているのには当然理由があるわけで下から引き上げる腹筋が弱っているのでぜひ、その腹筋を使えるようにしていきましょう。今日は、少し負荷をかけてでも楽しみながら、挑戦する気持ちでやってみてくださいね※写真右中央にある（＞）を押すと、動画を見られますコツは、インスタの動画では書いていませんが後頭部を床に下ろすことボールがお尻の下にある↑この時点で、アゴを（床に対して）９０度にセットしておきましょう。（アイーンをしてみると分かりやすいです）下腹を引っ込める【持続力のある 底上げ腹筋力】は姿勢の影響を受けます。正しい首位置でお腹に力が入るようにしておくとボールを取った後にも力を持続しやすく起き上がった時にも頭位置〜お腹まで整いやすくなりますよ＾＾しっかり解説できるブログ限定での情報でした参考にしてみてください。【合わせてオススメ】『お腹を凹ませる腹筋の使い方！足も伸びて、便秘も解消』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。お腹を凹ませるには【お腹を縮める腹筋運動】より伸び感やバランスが大事だよ〜ということをお伝えしているブログで…ameblo.jp『2週間でデニム2サイズダウン！ダイエットしても減らない下腹の脂肪を落とす簡単筋トレ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。痩せてもなかなか落ちにくい…ダイエットの効果が現れにくい 最後の砦！ラスボス的存在！おへそ下のお肉を…ameblo.jp◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（上半身からしっかり動かしていきます）↓ ↓（詳しくは→こちら）※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
－25キロからリバウンドなし！食べてヤセる料理教室kitchenStudiofree
…５キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様です食後に何かしら甘い物を習慣的に食べてしまうという人多いと思います対策としては、血糖値のコントロールが大切！！！食事で血糖値を急激に上げてしまうと、食後に甘い物を欲する原因にそうならないようにする為には。。①食事の最初は、海藻や野菜から食物繊維を豊富に含んでいる、海藻や野菜を最初に食べる事で、血糖値の急上昇を抑えます②２０分以上かけて、ゆっくり食べる早食いも、急激に血糖値を上げてしまいますゆっくり時間をかけて食べる事で、食べ過ぎ防止にも効果があります③食後に深呼吸を体が酸素不足になると、体はエネルギー不足と錯覚してしまい、甘い物を欲するように何かに集中していると、気付かない内に、呼吸が浅くなってしまいます食後には、しっかりと深呼吸してみて下さい食後の甘い物が習慣になっているなら、ぜひ試してみて下さいおやすみなさい更に最新情報を発信中是非、お役立てくださいInstagramはこちらオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら
…内から毒素を出して体質改善１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！アメトピ記事はこちら13キロ痩せた時にした料理の選び方1日４リットルの水を飲み続けた結果13キロ痩せた時に食べるのをやめたもの湯船に毎日浸かるようになった結果アラフォーの知人が3キロ痩せた理由1ヶ月毎日牛乳を飲み続けた結果昼ごはんに春雨を食べ続けた結果「痩せない」副菜を多くした結果ダイエットの成果が出にくくなる朝のNG習慣太っていた時に飲んでいたものバランス良い食事なのに痩せない理由やっちゃダメ「体質別」NG運動お腹痩せしない人がやりがちなこと毎日5分開脚運動を続けた結果食べているのに栄養失調になる理由今でも覚えている同僚の残酷な一言「効果ある」朝5時起きを続けた結果頑固なアゴの肉を3分こすり続けた結果毎日白湯を飲み続けた結果受講生さんのビフォーアフターはこちら２サイズダウン！顔立ちも別人に！ウエスト6cm減、体重3kg減！嬉しい変化ワンオペ育児、フルタイム勤務でも体質改善今日の朝は、ダール（豆）のスープターメリック、クミン、ギーが入ってます。消化に良くて、栄養満点ムング豆、いつもネットで購入してます。ムング豆 皮なし 3kg,皮むき,業務用,神戸スパイス,ヤエナリ,八重生,豆,Mung,Moong Dal,緑豆,ムーング豆,ビーンズ,ムングダール,ムングダル,皮なし緑豆】送料無料楽天市場2,700円春になると、頭がぼーっとする人が多いですが、多くの場合、それは食べ過ぎだから（アーユルヴェーダの理論的に言うと、もうちょっと詳しい説明が必要ですが、）今から、少し、軽めに食べる癖をつけておくと、3月、4月とだるくなることが防げます。さて、昨日、講座生さんとお話ししていたら、「1ヶ月で２キロ痩せてました」と確かに、見た瞬間に、顔がすっきりして、上半身が全体的にすっきりしたな〜と思いました「履けなかったズボンが履けるようになりました」といってて、私も嬉しい！彼女が何をしたかと言うと、・3食食べて・お菓子もたまに食べて、、と、あまり食事は変えてません。でも、味噌汁に入れる具を、・白菜・キャベツ・豆腐だったのを、、・小松菜・大根・生姜などに変えてもらいました健康的な体を作るには、自分にあった食材を取ることが重要なんです彼女の場合は、・冷え性・お腹が張りやすい・乳製品で太りやすいタイプの鳥さん×アザラシさんMIX体質だったので（ワータ×カパ）体を温め、刺激してくれるお野菜をおすすめしました体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.htmlあなたは何タイプ？只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中https://akarisalon0.wixsite.com/mysite体質ごとの注意点は、書籍にもまとめてますアーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (三笠書房 電子書籍)Amazon（アマゾン）1,540円「もう少し、落としたい！」といってたので、昨日はさらにアドバイス。〜を食べちゃダメ、ではなく、「〜を食べたら、体は〜という反応をするから、量を調節しながら、バランスをとっていく」というように、プラスマイナスを自分でコントロールする方法を伝えているので我慢がなく、続けやすいんです心の我慢＝不健康ですから、ダイエットは、細く、長く派です。笑
私のダイエット食品というかもはや、大好物になり、ほぼ毎日食べているりんごとさつまいも。りんごヨーグルト。りんごバター煮さつまいもバター。大学芋。焼きいも。朝、起きたら、キッチンにたっくさん旦那君からの、差し入れのようです安いときにあったら買っておいて～と日頃言っていて、昨日がそうだったのかなせっかくなので、ファスティングアイテムにしようと思いますファスティング中の酵素は必要なので何にしようか、ちょうど考えていた所。冷蔵庫にあるもので～と思っていたので。このタイミングであるって。もう、りんごの酵素しかない朝のヨーグルトに入れてさつまいもは、さつまいもペーストにして、黒砂糖で少し味付けして。糖分補給していきます旦那君、いつも良いアシストしてくれるなぁ～完全にサポーターです昨日、旦那君が思いがけずくれたウォーキングで、歩いてきましたやっぱり音楽があると、気分が違います楽しいから、今日はプチ登山しちゃう今月は、筋肉ついて、確実に減量期になるのでさらに頑張りますーーー！！これから、朝トレやりまーす体重はのちほど
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