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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「姿勢意識で、スカートがゆるくなった！肋骨の引っ張りあいこで、ウエスト痩せ」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…ますこっそりザクザ運動・コトコト運動＋デスクワーク中に肋骨の引っ張りあいこええこの組み合わせ、お体にとって最高なんでしょうね肋骨を動かして首の根元を動かして肋骨を縦に（上下に）伸ばすイメージで過ごしたら制服のスカートがゆるくなった（ウエストが細くなった）…ということですよ！ウエスト自体を動かしたり・ねじったり・潰したりは、していないのです。（こういうのは、していない）美姿勢マジックですね下へ下がった結果お腹が飛び出てしまうので「縦に伸びるのが重要だよ〜」とお伝えしているのがこのブログですが伸ばしたつもりが、腰や背中を反らしているだけになることもこんな感じ…これは、縦に伸びておらず前へ突き出しているだけ。肋骨は骨がごちゃごちゃあって、凝り固まりやすい場所。下向きに潰れて固まったまま上へ伸びても肋骨の形は変わらず潰れたままだから、伸ばすだけじゃなくて動かしてほぐして伸びやすくするのも重要おそらく冒頭のメッセージをくださった方はトイレタイムなどにちょこちょこちょこちょことほぐしを積み重ねた上に伸び続けたほぐしてから（伸びるようにしてから）伸ばした結果、うまく肋骨が引き上がり、ウエストがシュッとなったのでしょうね"これだけ""これさえやれば効果が出る""◯回やればOK""ウエストにはウエスト、脚には脚の運動"…という考えを辞めて全体的に姿勢を整えるという視点で取り組んでくださったおかげだと思います。皆様もぜひ、組み合わせてお試しください^_^ この投稿をInstagramで見る 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿参考にしてみてくださいね！＜凝りやすいお尻も、ほぐして＞『「腰痛に苦しむ人よ、ケツを揉め」そして◯◯◯◯せよ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jpお尻の形もキレイになるし、骨盤の安定サポートにより、本当にお尻の形も整いやすくなる、完売していたガードル。予約受付中です！Amebaさんと一緒に、フォロワーの皆さんの意見を取り入れながら作ったものです。座り方はお尻の形に関わってきます！2日目の座り方骨盤レッスンも参考に（無料です）↓ ↓（詳しくは→こちら）※こんなご感想をいただいた無料レッスンです↓ ↓＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
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40代からの見た目のわがままを叶えるブログ
ダイエットジプシーだった私が痩せる食べ方のルールを知って5ヶ月で5kg痩せ5年間楽しくキープしている方法をお伝えしています。現在50歳の秋吉すずです。最近さらに2キロ減 自称健康オタクだった私キヌアがいいと言われれば飛びつきチアシードで痩せると聞けばネット検索 ヘルシーそうな物を食べてもちっとも痩せませんでした 7kg痩せた時に食べていた物は 🥩お肉🥓 牛肉には亜鉛・鉄・ビタミンB12も含まれているんですよね。 7kg痩せた時から食べている我が家の定番コレ柔らかくて美味しいんです！ 訳あり ステーキ肉 牛ヒレ肉の切り落とし 250g/ 牛ヒレ 牛肉フィレ (テンダーロイン) 切り落とし フィレミニヨン 角切り/わけあり ヒレ肉☆ グラスフェッドビーフ(牧草飼育牛肉・牧草肉) -B105a楽天市場2,990円特別な日にはこちら ↓牛ヒレステーキ 250g ステーキ肉 超！厚切りフィレミニヨン (牛ヒレステーキ) グラスフェッドビーフ (牧草飼育牛肉・牧草牛) ステーキ ヒレ ヒレ肉 -B106楽天市場3,620円柔らかくて美味しかったー 雑穀や野菜ばかり食べていた私は筋肉量が足りなくて 痩せるためのエネルギーが不足していたのです 食べていないのに体脂肪率も30%超えていましたし しかも せっかちな私にはよく噛んで食べるお肉は合っていたのですね💡 このせっかちな性格に食べ方を合わせたら5ヶ月で5kgやせる事ができました！ 性格は人それぞれなので診断シートにも書いてある性格別オススメな食べ方 やってみてくださいね 性格の3タイプについてはこちらの記事で書いていますhttps://ameblo.jp/suaki1412/entry-12801407169.html『旅行みやげのやせる食べ方』健康オタクでも痩せなかった私が5ヶ月で5kg痩せ6年間キープしている食べ方のルールをお伝えしています（現在50歳）最近さらに2キロ減 秋吉すずです。 …ameblo.jp性格別何を食べたら痩せるか診断シートはこちら https://system.faymermail.com/forms/16377「動物キャラタイプ別 痩せる食べ方診断」system.faymermail.com もちろん痩せるためにはお肉だけでなくバランスよく食べることも大事ですけどね 今週は受講生さん達と早食い防止週間やってます 自分に合った食べ方、食べ物でリバウンドなしのダイエット目指しましょう 左は35歳、右は現在50歳 痩せたいなら食べる事が近道ね ではまた
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
…をいち早く落とすな食事改善、そのスピードを早めるなら有酸素運動、更に身体のカタチを変えていくのは筋トレ改めて、運動もストレスなく習慣化されればリフレッシュになりますね！今日も頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و■現在受付中のコンテンツ定員に達した為、５月募集〆切ました！次回募集は、6月末頃となります。詳細＆申込はこちらから外側はボディメイク内側は健康的になるサロンを岐阜にオープン致しました。ご予約は下の画像をタップ⤵️※5月は🈵となりましたご新規様の予約はまたLINEにてご案内致しますsablier サロンHPLINEからも直接ご予約できます。購入品まとめは👇🏻こちら𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
コロナダイエット始めました
…も11時半くらいにお腹がすいていたのですが、全然すかない。12時になってもすかない。お昼いらないんじゃないってくらい。まぁ、結局惰性で食べるんだけども。（会社員、12時になると自動的にランチスイッチ入るよね～）初日のお昼は半分も食べられませんでした。「食べたいモード」に全然ならないのです。結果的に間食が減るのでこれはいいことですね便秘解消これは結構困っていてですね・・。便秘が解消するのは喜ばしいことなのですが、食べた後やたらとお腹がボコボコギュンギュンと鳴るのです消化している感じの音。そしてお腹が張ってきてトイレに行きたくなる。昨日は結構重要な仕事だったのですが、お腹がすいているわけじゃないのにずっとギュルギュル鳴っていて恥ずかしかったです。でもお通じが自然にあるのはありがたいことかな。あまりにも酷いと便秘薬飲んじゃうからさ朝食後の体重があまり増えない朝食を食べて着替える時、朝とどれくらい変化があるのかを確かめるクセがあるんです。今まで腹八分目くらいの朝食をとると普通に600g程度増えていたのですが、朝食でお腹いっぱいになっても300～400g程度の増量。これは嬉しい具材のバリエーションがある今回は初めてこのメニューを作るということもあり、ネットで色々見て具材を決めました今回入れたのはきのこ類（しめじ、まいたけ、えりんぎ）、玉ねぎ、キャベツです。色々見ていくときのこ類はマストですね。便秘解消効果、脂質の吸収を抑える、高血圧やむくみの予防などの効果があるので必ず入れたいところですいっぱい入れたと思っていても、食べる時にはかなり小さくなっているので思っている以上に入れてもいい気がします。私は野菜が苦手なので無理に入れようとは思っていませんが、茄子は好きだしトマトとの相性がいいので次回作ろうと思っていますあとは、前回胸肉を1枚まんまドーンと入れたのですが、ほぐすのがちょっと面倒だったので次回は大きめに切ってから入れようかな。改善点が色々出てきますね今回作ったもの(鶏むね肉1枚)、5日くらい持ちそうです。結構な量がありますからねただね…美味しいんだけど少し飽きてきた。前も書いたけどそもそもトマトが苦手なんです味が濃いので粉チーズで味変して食べている感じ。サラダはあんなに毎日食べられるのにね。まぁ、あれはオリーブオイルで食べていて濃厚じゃないからなんだろうなぁ。でも、結果が少しずつ出ているのである程度結果が出るまで食べ続けます明日の夜は焼肉大会ｗ脂質たんまりとるし増量は確定だけどそれはそれ。また日曜日からがんばるのだ今回はちょっとモチベーションが上がっていますPick ItemElura アイロンいらずレギュラーシャツ シワになりにくい ベーシックシャツゆったり 大きいサイズ エルーラ トップス シャツ・ブラウス ネイビー ブルー ホワイト グレー ピンク【送料無料】楽天市場5,390円サラサラ着映えワンピース Elura エルーラ ワンピース・ドレス ワンピース ホワイト ネイビー ピンク【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場7,040円QUALITY 1st クオリティファースト ダーマレーザー [4種類から選べる] SUPER NMN100 セラミド100 VC100 TEATREE100 パック 美容液 シートマスク[送料別]楽天市場770円50%OFF 3,900→1,950円Sheson(シーズン)セレクト フロントジップオーバーオール(ベージュ) 春夏 レディース サロペット テーパード パンツ オーバーオール コットン 楽ちん 無地 綿100% 授乳服 産後 マタニティー 黒 ボトムス おしゃれ かわいい 可愛い 人気 ワンピース楽天市場2,145円
アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。ダイエット中でも週末位 食べたいんだ！(血涙)『週末に体重大幅増量して、平日5日かけてやっと戻したら又週末のエンドレスなんです；；』週末だから…とは限らないんですけれど、体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由って知っていますか？大体の太る理由はこんな感じですよね↓1.太るモノを食べるから2.量を沢山食べるから週末増量から脱線しますけれど、ダイエッターさんの中で・BMI22以下になれない方は1.・BMI25以下になれない方は2.・BMI26超の方は1.と2.の合わせ技の傾向な気がします。折角の週末なのに週休2日として6回の食事を全てダイエットモードにするのはツマンナイと思うんです。人生を楽しむ為にダイエットをしたいのに、ソレじゃあ本末転倒じゃない？では、もう1回おさらいしましょう。体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由って知っていますか？1.太るモノを食べるから 20～30%2.量を沢山食べるから 70～80％今回は数字が入ったね？つまり体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由の70～80％は『食べ過ぎ』によるモノです。コレ誤解があるかもですが、単純なカロリーの問題ではありません。ですから例えば・1個1000kcalのモノを1つ食べる・1個1kcalのモノを1000個食べるだと同じカロリーなのに『1個1kcalのモノを1000個食べる』方が太ります。※ちゃんと理由があるのですが、コレ解説すると読み手の集中力可能文字数限界突破するので機会があったらその時に書きます。※なんで『読み手の集中力可能文字数限界』を気にするのか？と言うと、頑張ってちまちま長文書いてもちゃんと読んで貰えないとわたしが寂しいから←ダイエット方法によっては『太る栄養素は〇〇です！〇〇さえ食べなければ脂肪は作られないので太りません！』とか言っているバカヤ〇ウが居ますけれど何だって食べ過ぎたら太ります。0kcalだって食べ過ぎたら太ります。逆の話をすると何だって食べ過ぎなければ太らないんですよね。(痩せないけどね)ですからダイエット中でも食べたいモノは食べられるんです。ただちょっと手厳しい話になりますけれど、毎日お腹ポンポコリンになるほど食べながら痩せるのは難しいんですよね。‖ω·`)<ココでダイエット業界コソコソ噂話(k滅w)『ダイエット中でもお腹いっぱい食べられて…』的なキャッチフレーズのダイエット方法って、元々小食だったり女子っぽいボリューム感のない食事を好むのに痩せられなかった人が対象です。ガッツリ飯が好きだったり大食いの人がやったらお腹が減る普通のダイエット方法ですよ～ダイエット的正解ダイエット中でも週末位は好きなモノを食べて良いんですよ。ただし！量は必ず一人前を守って下さいね～こんな話を書いておいて本日あけみはピザ食べ放題に挑んできましたよ。どんな作戦で食べたのかは食事記録↓でドウゾ～※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。『リバウンドして再ダイエットしても全然痩せない！』その時に自分の体にはナニが起こっているの？↓『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですS：代謝が落ちたサインを無視してしまった時｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット※今回の記事はサロン限定記事の簡易版です。 本当ならココ↓で踏み止まって欲しいのよ。 『【ダイエット】リバウンド回避 必勝法！』 アラフィフダイエットで人生初の美容体重！40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生 ameblo.jp まず知っておいて欲しいのですけれど、あけみん’s体質改善…note.com食 事 記 録起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)47.8キロ→47.3キロ＋600グラム通常値の体重に戻りましたなw朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース家族と『買い出しついでに県内の公園に菖蒲を見に行こう』となりまして、ココがかなり大きな公園でオマケに見頃の花が咲いている場所の近くの駐車場だけ有料なんです。モチロン庶民のあけみ家はお花から遠い無料駐車場へ停めてﾃｸﾃｸ短気なモンだからめちゃくちゃ速足で歩いていて動画撮られながら笑われてたの図↓や…っと！着いたんですけれどちょっと早くない？w近くで見たら大丈夫キレイキレイww↓しゃがんで見れば大丈夫キレイキレイwww↓お花の種類ごとに名前が書いてあって勉強になる～…と毎年思って毎年忘れる←昼食：馬車道チキンのシーザーサラダ、ピザ食べ放題、ドリンクバー馬車道様ってピザ食べ放題を頼むとウエルカムピザ的に1つ目はすぐ来ません？その後はゆっくりだけれどw甘いピザをメインに考えていたので2つ貰ったのー！コレはチョコレート↓フランボワーズ↓コレも2枚にすれば良かったな～キャラメル↓結果 お食事系ピザを半分くらい食べて10切れくらい食べました。お腹に余裕あり←わたしはパンは好きだけれどピザは普通なんです。食べ放題ってアトラクション的に楽しいので、ピザ食べ放題は行くと楽しいですけれど欲張って食べたいとは思わないんですよね。(今回も振り返ったら1年以上空いてた)特にお食事系ピザはドレ食べてもあんまりわたしにとっては代わり映えしないので、今回はデザートピザに焦点を絞って挑みましたよ。人と行く外食は相手もあるのでお店やメニューが全て思い通りになるとは限らないですよね。だからと言ってダイエットを理由に外食のお誘いを断ったり、外食に付き合っても食べないで白けさせたくないのがダイエッター乙女心です。例えば2人なら半分ずつとか交互に希望を通せば良いので、相手に合わせる時は↑に書いてある通り食べ過ぎないように気を付けてお喋りメインで楽しみましょうね。馬車道様もドリンクバーにノンカフェインホットドリンクがあるので有難いのよね～↓カタカナでノンカフェインと書いてくれているので、分かりやすいのも良いですね↓『あたまボンヤリ』人間なので『あたまスッキリ 菩提樹と林檎のハーブティー』飲みましたよ～↓関連記事↓『【ダイエット】ロイヤルホスト様にダイエッターの願いが届いた？』アラフィフダイエットで人生初の美容体重！40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットした…ameblo.jp夕食：焼鳥レバー 1本、カボチャ、千切り大根、パプリカ、レタス、イカときゅうりの酢の物、トマト、リンゴ、みかん、味噌汁(シジミ)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています愛用しているレチノール↓今の季節は日焼けから来るシワも気になるのでかかさず塗っています【クーポンで30％割引】 レチノール 純粋レチノール 0.05％ ナイアシンアミド5％ 濃厚本舗 リンクルクリーム45g楽天市場2,322円お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事↓生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？すっごく気に入ったUVマウンテンパーカーを見つけました！楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ夏になると綿ペチパンツ愛を語るマットレスと枕を買ったら爆沈しましたw激推しマスカラですヽ(・∀・)ノわたしが使っているヘアケア製品一覧ダッシングディバ マジックプレス その後のケアレポ【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへ
１０ｋｇ痩せる★ネガティヴハッピー依存症エッジ♡
…ぬか・米粉クッキーおやつ 子供 ヴィーガン スイーツ 堅焼き おぬかさん 無添加クッキー 低カロリー 40g 3袋 メール便 父の日楽天市場1,150円ベビースターわさび♡で、塩ラーメン王子りんと(*´▽`*)白いごはんも少々ひさびさ髪にピンク入れたったバレませんよーに(笑´∀｀)で、お風呂入って買い出しいってジンソーダるが、余計だったわムリクリ呑んで途中で歯磨きもせず寝落ちしてしまったー!!なのでアウトや(°ㅂ°҂)４時起床本日、キングの命日逢いたいな絶対ムリやけど今日もまた朝が来ました未亡人３年生ですおはようございますお腹減ったなぁひさびさ朝ごはん食べようかな
【-28kg達成】公開ダイエット☆BODYMAKEでモデル体重まで減量中!!
…－２８kg２度の大ダイエット成功ダイエット２年目はボディメイクしながら減量生活してますモデル体重４７.２kg目指し中《ダイエット２年目》2023年 5/1ゆこゆこ ３８歳 【 １６６.５cm】ボディメイク２８日目(０ヶ月と２８日目)目標 ４７.２kgstart ５２.６kg本日 ５２.３kg 前日比＋０.５kgtotal －０.３kg体脂肪率 １８.９ ％ＢＭＩ１８.９【痩せ】こんにちは昨日は寝落ちしてしまい食事記録が出来ませんでした【昨日の食事記録】朝＊スムージー昼＊おかゆ＊肉味噌＊味噌汁間食乳酸菌飲料 バナナ夕キウイフルーツヨーグルト今朝は、長男君が部活の大会があり、早起きして見送り。朝活しようと思ったものの。眠くてリビングで寝落ち・・・午前中は死んだように寝て、お昼になってしまいましたここまで寝れたのは、全身筋肉痛が原因も昨日、ウォーキング、縄跳び、うんていで自重トレで筋肉を意識したら、かなり効きました意識の差で、効き目は随分と変わります疲労感が強く、筋肉痛の修復時間なので。怠くて、お腹が減る栄養補給に昨日作ったティラミスと。ミニおにぎり、ランチのペペロンチーノを少し食べて。筋肉の餌になる、炭水化物とたんぱく質チャージは出来ました既に摂取カロリーは１３００kcalで、お腹も満たされたので今日は、午後から、水分だけで過ごします１６時間断食は。7:00～15:00まで食べて良い時間なんですが。好きなものを食べれるのは、ストレスが無くて良いかもしれません午前中に良く動くので。なるべく12:00までに食べ終えて、15:00には完璧に食事を終わらせるかなりキツめの筋肉痛なので。今日は、水分を溜め込んで増えたかなまた、筋肉の張りが落ち着いたら筋トレ頑張ろういつもは、週末は子供がいてゆっくり休めないので、(月)をリラックス休養日にしていますが。これから。旦那君は仕事へ。次男君は習い事へ。誰もいないので今日をリラックスdayにして明日はアクティブに動けるようします痩せる為には、疲れを取るボディメイクは消耗も激しいので。しっかり休んで回復させるリラックス出来ないと、心も体もストレス体質になってしまうので少しでも行き詰まりを感じたら、早めに対処寝て復活したら夕方は、筋肉痛じゃない部位のトレだけやりますまた一寝入りしますそれでは今日も全力で休める環境の時は、とことん休む寝て復活したら、出来るトレはやる７/２１までにモデル体重４７.２kgになる【１６時間断食中】食べて良い時間【7:00～15:00】15:00までに食事終了。
100キロ超ＯＬダイエット日記【マイナス50キロ達成】
🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！ヒップ120cm位あった2021年 70kg台 1年ほど増えたり減ったり繰り返してしまう なので全く減らず2022年 50kg台達成 骨格ウェーブ上半身と脚の肉が削ぎ落とされるお腹は出たまま闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが54kg台が目標である୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています♥️オススメアイテム♥️脚の細見え人気ですこれからの季節に大活躍する！着画ありデニールも高いのに細見えオススメ♥️『過食期到来！激増中＆入手アイテム赤裸々紹介』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmスタート時 106.6キロ人生MAX108キロ1年で3…ameblo.jpウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpお腹のタルミに利用中① プチプラ『タルト食べた本日の体重＆タルミを解消する』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp太もものタルミに利用中② プチプラ『デート仕様の体型にするアイテム※写真付き』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jpワンデイクレンズ←73%offで購入できる70キロ台から50キロ台への道のり1番お世話になった 2023.5.14から再開！『途中経過』目標の4月10日まであと2日です。これは、もう周りに宣言しようと決意したので今日はファスティングの日なので、私はドリンクだけであると、お伝えしたそんなわけで、…ameblo.jpこれはギリギリ69キロからスタート↑バターコーヒーにハマってますココナッツ風味で朝の置き換え！簡単バターコーヒーダイエット！KETOSLIM（ケトスリム）｜公式サイト日本初。お湯を注ぐだけで本格バターコーヒーが完成。グラスフェッドバターを使った本格バターコーヒーはKETOSLIM（ケトスリム）だけ。みるみる痩せてマイナス１０キロダイエットに成功！？x.gd浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓毎日飲んでます60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpどうもですタイトル通り今日調整しないとまたアイツの大台になってしまうその為本日、調整日とする超絶調整が必要な本日の体重先週から+2.3キロとかまぁ先週が割と現在の極限まで落ちてたのもあるが、これは酷いしかもお通じ後だし！その為さすがに本日は超絶的に調整をせねばならないやり方はこうだ○水を多めに摂取○お菓子は我慢○昼は野菜中心○夜はドリンク置き換えか野菜○空腹は最高のダイエットとし、炭酸水で乗り切る以上である全くいつもと同じな気もするが、2番目のお菓子は我慢という項目が私には一番辛いのであるいつもはユルユルな私だが、来月54キロ台安定をめざしている私としては、今月55キロ台にしておかないと厳しい【朝】オプティマムドリンク🥤え、これじゃファスティングじゃない？と思われるだろうが、近いものレベルであるいつぞやも書いたのだが、美容系サロンに行った時、オーナーさんから1キロ増えたらリバウンドその日はスープ中心で、間食は一切しないと言っていたことを思い出しただいたい2日で戻るそうであるしかしスープ中心は翌日のみで、そのまた翌日は野菜を意識して調整との事だお昼はトマトナムル、枝豆、ベースブレッドの予定であるこれで増えたら私が太りやすい体質になってるだけである予定なので、頑張れそうならもう少し調整し昼メニューは明日の昼メニューとなる感じ好きなもの＝太るものを食べた翌日はこんなものである今までこの後放置し、全く調整しなかった結果が108キロ(過去最高の体重)になったわけなので、日々の調整は非常に大事である来月何気に観光はあまりできないが、結果的に旅行となる一泊二日があるそこを当面目標とし、頑張っていきたいと思う写真に残る自分は綺麗に映りたい🫠【昼】野菜多め枝豆＆そら豆をパクパクしているまた更新します✨オススメダイエットアイテム一覧作ってみた補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑プチプラですが、全て購入した中でおススメのお洋服♥️【SQT スタイリングシェイパー】補正下着 加圧 ボディシェイパー ブラトップ カップ付き ボディスーツ タンクトップ スタイリングシェイパー ボディメイク ぽっこりお腹 お腹引き締め 猫背 ウエスト くびれ 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,630円毎日く着てます タルミ消えろ！【SQT スタイリングガードル】補正下着 ガードル 骨盤ガードル 産後 強圧力 ヒップアップ ぽっこりお腹 お尻 引き上げ 引き締め 骨盤サポート 体幹 バランス レディース 送料無料 スキュット SQT補正楽天市場2,180円太ももに隙間が出来ました♥️【送料無料】繊細レースデザインリブニットカーディガン[510432]カーディガン 薄手 カーディガン レディース 薄手 カーディガン ショート丈 カーディガン 秋 カーディガン 夏 薄手 軽 カーディガン レディース きれいめ カーディガン 冷房対策楽天市場4,158円華奢見え✨ 2カラー買いしました半額クーポン対象★高見え 上品 レース 裏地付【メール便無料】レース ブラウス レディース 長袖 半袖 春 夏 入学式 卒業式 総レース フォーマル オケージョン シースルー シャツ ハイネック 花柄 袖コンシャス / 総レースレディトップス楽天市場3,990円レース裏地付きブラウスオススメはホワイト♥️ピンク♥️ポチリお願いします
83kg➡️55kg➡️65kgリバウンドダイエット中！
…いつまでも予想体重ダイエット出来ると思うなよ！でも全くの空想でもなくてまた出先で体重測定してみて夕食をたっぷり食べた後だけど、真っ裸の温泉の体重計では5月27日(土)67.2kgだった夕食後の参考値だけど、記念に記録しておく(笑)⬇️まあ飲み食べの分1kgくらいは有るかな？って優しく見積もって本日予想は66kg💧しかしそんなに代謝されていなくてまだ67kgくらいあるかもね😱ヤバいっすよ。全くダイエット出来ていないどころか、デブ活、デブ道邁進中❗15日にダイエットスタートさせてたのに、⬇️『5/15(月)ダイエットスタート』163cm40代後半の更年期なまけもの女🦥スタート2021年2月11日83kg/46%最小値2023年1月23日54.2g/26.2%↑画像クリックして…ameblo.jpまた仕事でバタバタして元のデブ活生活へ！太り続けている日々66kgとか2021年の8月以来で1年9ヶ月ぶりしかし思春期以降の「本来の自分」のいたって普通というかこれでも痩せている方の体重なもんで、気が付くとここまで戻っていた妙に心地よいのも否めない(否め！)。【ここ最近の摂取カロリー】5/19(金)3,315kcal←うわー5/20(土)1,963kcal5/21(日)3,971kcal←うわー5/22(月)1,595kcal5/23(火)2,028kcal5/24(水)3,104kcal←うわー5/25(木)2,823kcal5/26(金)1,076kcal5/27(土)1,729kcal5月平均は2,652kcal💧毎日1,000kcalくらいオーバー😵毎日ですよ、毎日。恐ろしい平均値ですな。しかも夕食に集中している❗淡々とデブ活してたなあ～w「まあこんな時期もあって良いじゃない」って開き直っている自分が怖い😅仕事ではスーパーネガティブで、ダイエットはスーパーポジティブだ。ここまでリバウンドしても平然としているのはダイエットの優先順位がダダ下がったから。割とどうでもいいジャンルになってしまった。食べ過ぎは健康によろしくないのはわかっているけど、ストレス解消が「仕方なかった」ものとして自分のなかで処理されているから平然としている。「また減らしていけばよい」こととして放置していた。アカンよね😵しかし「マジでヤバイ」一線を越えかけている今の状況は理解しているので、冷静にソロソロ行動せねばと思う。再スタートは15日に切っている。(更に増えたけど💦)現実と向き合いどうしたいのか、どうなりたいのか、考え直してまたダイエット道を歩いていきたい。今後の恐ろしく楽観的な計画では、、、、現段階5月末65kgくらいには減っているとして65kg(仮)スタート【減量期】3ヶ月6月末目標 62kg -3kg/月7月末目標 60kg -2kg8月末目標 58kg -2kg【ダイエット期】以降9月末目標 57kg -1kg10月末目標 56kg -1kg11月末目標 55kg -1kg12月末目標 54kg台 6月末までに62kgが目標。1ヶ月の3kg減量は出来る気がする一気に膨らんだ分なんである程度はすぐ減らせると思っている。(本気出せれば、、、それを出すのが大変やけど💧)6月～8月の夏3ヶ月は【減量期】でいく！以降はいつも通りの緩やかな【ダイエット期】で。2年前の再実践だね。ちょっときつめの減量期は長くて3ヶ月迄とする。今は維持期を逸脱している体重なので【維持期】設定は来年以降とする。あー早く体重計買わねば😆体重もそうだけど、体脂肪率が驚愕と思うな😅36%くらいだろうね。2021年の8月もそんな感じだった。あと久しぶりのサイズ測定もせねば❗どんだけ膨らんだのかねえ(笑)もう全体的に重いが、足も太くなっていて靴までちょっときつい。浮腫MAXだね。とりあえずは記録していって【リバウンド期】を標準体重まで抜けたい😁とんだリバウンドブログになりつつも、悲観的でもなく、マイペースで無理せず、焦らず、腐らずでいくよ✨(減量期は多少は無理しないといかんけどねー)今後の人生も「リバウンドの繰り返し」と思っているのでまあ当たり前でよくあることとして登った山はきっちり下っていきたい✨今回、ちょっと高い山(リバウンド山)に登りすぎたな💧3、4kg迄ならどうにかなるけど倍以上か。ここまでとは標準体重(58.5kg)以上にはならない！と年始に誓った自分に謝りたいです(笑)ごめんよ～自分、仕事で精神安定を優先させ過ぎて。食べ過ぎの後悔はなかったので、清々しくリバウンドから生還の道を地道に探していこう😃こ、こんなに急に増える～？は去年の6月、7月でも経験済みなのでまあ一時的膨張は61、2kgまでは落とせると思ってて、そこからがちょっとは気合い入れてやってみます立て直し作戦を考えねばね😉今は『軽肥満』。無理できる体重なので気が楽です(笑)
食べ順・食べ合わせでアラフィフでもBMI23→20台3年6ヶ月維持中＆主婦のリアルダイエット事情☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。6/1からのNSD(ノースイーツデー)ご参加についてはこちら💁♀️『ご一緒にどうですかー？』はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こ…ameblo.jpこんにちは昨日は運動会のところが多かったようですね。うちも運動会でした。コロナ禍で色々運動会の在り方も変わり、大分簡素化されました。でも暑い中長時間やるのは子どもたちも保護者も大変だからこれはこれでいいと思います頑張ってる子どもたちの姿が少しでも見られれば満足なのです♬しかし小学一年生、初めての運動会の時は私の姿が見えないと泣いてて、しょっちゅう担任の先生に呼ばれて行っては手を繋いたりしていた10歳娘だったけど、昨日は競技や演技、そして係りの仕事など頑張ってる姿を見て成長したなぁとしみじみ感じた同級生の他の子と比べては、出来ないことに対してイライラしたり焦ったりしたけど比べるのは他の子ではなく、以前の10歳娘自身なんだよなぁ。その頃の娘と比べると出来るようになった事がたくさんあるんだもんねまだ課題は色々あるけれど、今は頑張った10歳娘をたくさん褒めようそして、私も周りの人と比べては落ち込んだりしてしまう所があるので、周りではなく、過去の自分自身と向き合わないとなそうだオシリも周りの人よりまだデッカいけど、昔の私のオシリに比べりゃ小さくなったわ←そこかいなさて、そんな昨日の記録運動会のお弁当を作り、いつもより早目の登校で10歳娘を見送った後朝ごはん。そして大急ぎで支度して家を飛び出すも、帽子忘れて家に戻り、そしてその後メガネ忘れた事に気付きまた戻る始末💦9時前に学校到着🏫何とか10歳娘の出番に間に合った休憩などの合間におやつこのアルフォートがうまい♬そしてビスカウトも安定の美味しさ‼️青空の下で食べたから余計美味しいのかなー♬運動会が終わって一旦帰宅。その後また10歳娘を迎えに学校へ🏫その後、残り物で昼ごはん。チャーハンは測ってないけど結構な量食べたおやつはダッツ新作の豆乳バニラ一口入れた途端に豆感。そしてサッパリした後味。……チョコの方がよかったかな運動会の間、義母は庭でじゃがいも掘りしていたらしく、帰ってきたら玄関に大量のじゃがいも🥔✨手伝いも何もしてないのにこんなにもらって申し訳ない💦と言いつつ、早速じゃがバターにして美味しくいただきました♬じゃがいもとバター最強の組み合わせだよね今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 51.1kg→51.9kg＋800g 昨日の夜→今朝 51.9kg→51.6kg−300g昨日の朝と今朝の差 ＋500g運動会中はトイレが気になり水分あまり取らなかった今日は水分意識しよう。食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛みゆっくり味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」の所で終える食事は楽しく乾燥あさり 240g (120g×2袋) チャック付き 2袋セット 送料無料 あさり おつまみ むき身 乾燥 アサリ 炊き込みご飯 つくだ煮 佃煮 パスタ 珍味楽天市場1,680円先日買った乾燥あさり砂出しの手間がなく手軽に使える♬楽天1位 昭和産業 蒟蒻効果 パスタ 400g 3袋 セット SHOWA 乾麺 麺 食物繊維 パスタ 食物繊維パスタ スパゲティ スパゲッティ こんにゃく 蒟蒻 グルコマンナン マンナン カロリー 糖質 業務用 大容量 家庭用 即席 糖質 1/4カット 食物繊維1/2日分 乾麺 仕送り お徳用 業務用楽天市場1,450円お気に入りのパスタ、蒟蒻効果。糖質、カロリー1/4❣️モチモチで私は普通のパスタより好きです。横浜 お土産 馬車道十番館 ビスカウト12枚入 お取り寄せ ギフト 贈答用 お菓子 焼菓子 お年賀 御年賀 お中元 御中元 お歳暮 御歳暮 帰省土産 プレゼント ホワイトデー チョコ チョコレート レモン ピーナッツ 母の日 父の日 お祝い 熨斗 内祝楽天市場2,559円サブレのようなビスケットに、チョコ、レモン、ピーナッツの3種のクリームがサンドされたビスカウト。地味なんだけど、こういう素朴なお菓子大好き❣️( さけ 鮭 サケ サーモン ) 炙り サーモン くずれ たっぷり 500g 送料無料 冷凍便 あぶり ギフト お取り寄せグルメ 食品 ギフト楽天市場1,980円くずれ炙りサーモン♬ちょっと脂っぽいので、サラダなどに組み合わせると良いです♬PROTEIN+＆LOW CARB SOY CHOCO 12本セット さくら味 (夏季冷蔵) 期間限定 桜 サクラ お試し 個包装 チョコバー プロテインバー プロテイン ローカーボ ソイパフ クランチ チョコレート ヘルティ 業務用楽天市場2,386円お気に入りのラカントのプロテインバー♬店頭にはないさくら味🌸気になる❣️＼クーポンで1990円／エントリーでP54倍★【公式】 GHEE EASY ギー 200g フラットクラフト ギーイージー グラスフェッドギー グラスフェッドバター ギーバター ギーオイル バターオイル バターコーヒー グラスフェッド mctオイル バターコーヒー素 無塩バター 母の日ギフト楽天市場2,700円私が使ってるのとは違いますが、こちらはよく店舗でも見かけるギー♬天然の牧草と自然放牧で飼育された牛の乳からできた栄養価の高い純粋なバターオイルです。高温調理してもトランス脂肪酸が発生しません。料理に少し入れると風味アップしますよ♬★クーポン配布中!おかわりシリーズ★ 味比べ3種セット 鮭フレーク 鯖フレーク さけ さば ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 瓶詰め 朝食 ご飯 ほぐし グルメ 食品 おすすめ 人気 瓶詰め 国産楽天市場1,512円私がよく利用している朝のお供シリーズ。原材料も良いので安心です。最高級 農薬不使用 幸せのローストホール カカオ ビーンズ ハスク付 100g無添加 無薬品処理 砂糖不使用 高カカオ カカオ豆 カカオニブ チョコレートニブ カカオティー ココア スーパーフード ミラクルフード ナッツ 製菓 送料無料05P03Dec16楽天市場1,000円このまま食べても、砕いてヨーグルトやアイスなどにトッピングしたり、蜂蜜などにあえて食べても♬NSDのおやつにも良さそう❣️5/22からの販売です。4g×50袋 小川生薬 北海道産あずき茶 【ポスト投函便送料無料】【国産】【小豆茶】楽天市場1,620円ノンカフェイン、0カロリーで、むくみを改善するカリウムをはじめ、食物繊維、ポリフェノール、サポニン、鉄分などが含まれて大人女性には嬉しいお茶♬色は普通のお茶より薄く、黒豆茶のような香ばしい味ですAHMAD TEA アーマッドティー ティーバッグ デカフェ スウィーツティーセレクション 紅茶 フレーバーティー おうちカフェ×2箱（40袋）【3〜4営業日以内に出荷】[送料無料]バニラ キャラメル ヘーゼルナッツチョコレート シナモン スイーツ リラックス カフェインレス 茶葉楽天市場2,000円アーマッドティー、デカフェのスイーツセレクション♬甘いものが食べたい時に最適❣️キャラメル、シナモン、バニラ、ヘーゼルナッツチョコレートの4フレーバーです♬デカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場1,080円アーマッドティーの、デカフェ紅茶とノンカフェインハーブティーのお試しセット❣️12種×2包の24包入り♬選ぶのも楽しい❣️日傘 折りたたみ 完全遮光 60cm【遮光率100%・UV遮蔽率99.9%以上】1級遮光 晴雨兼用 大きいサイズ UVカット レディース コンビ ワイド折りたたみ傘 ビッグサイズ トート型傘袋 [超遮熱/涼しい/軽い255g] 超軽量 雑誌掲載 vsgz-451z 母の日 プレゼント楽天市場5,940円生地そのものが遮光素材で出来ていて、遮光100%。傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️トートバッグ型の傘袋で、そのまましまえるのも嬉しい♬手提げバック型になってるので、畳まずそのまま入れられる。そして袋も何気に可愛い♬手提げのホックを留めると普通の傘袋になります。開いてみるとかなりワイド‼️●送料無料●防水 レインシューズ 靴カバー シューズカバー メンズ レディース スニーカー 持ち運び シリコン 雨具 靴カバー 防水靴 LAM-01【送料無料】【RCP】楽天市場1,198円これから梅雨の季節。お気に入りの靴で出かけて出先で雨に降られた時に便利かも♬シリコンなので小さく折りたたんでバッグにいれておけるのも良い‼️GLOBAL WORK (W)サラサラリラックスPRTBLSS グローバルワーク トップス シャツ・ブラウス ホワイト ブラック グリーン ネイビー ベージュ楽天市場3,520円去年買おうと思ってるうちに在庫切れしてしまったブラウス👚サラッとして気持ちいい♬白米と同じように炊けるので簡単❣️私は白米2:発芽玄米1で食べてます。もち麦の食感が好きで最近もち麦食べてましたが、今回また購入したので、もち麦とブレンドしようかな私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
アラフォー主婦、－23キロ達成！！でもまだダイエットは続くよブログ♪
…センチ前日比－0.産後から－18.8うぉーっやっぱり16時間断食(私は夕方から朝まで断食なスタイル)つよっっ16時間断食しか勝たん参ったなこりゃやっぱり今の私はプロテインじゃ減らないのかもうーーーーん………前回の"目標の50キロ"を達成したところから、維持期を経て大体４キロ位増えているので(⬆️食事制限系で痩せると数キロ増えるのは付き物だと思いますが……出来れば３キロ増までに抑えたかった……ﾋﾟｴﾝ)例えば16時間断食系で47キロまで痩せたとしても、４キロ増えると51キロうーーーーんそれならプロテイン＋運動でリバウンド防止しながら51キロにしたいところなんだけどなぁ～うーーーん、うーーーん……こうしてみようかな⬇️○平日……16時間断食or夜ご飯青汁置き換え(差引きカロリー1400キロカロリー以内)○毎日、軽くてもなんでも良いので30分運動する○旦那氏お休みの日……夜ご飯食べるけど炭水化物抜き(1900キロカロリー以内)○旦那氏が休みの日も、体重が54キロ以上なら平日と同じように過ごす○運動を沢山した日……夜ご飯プロテインダイエット置き換え(差引きカロリー1400キロカロリー以内)うんうん、これでいってみますよーし、今日も１日っがんばりまっしょーーーい
49歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
…成✳50kg台に突ダイエットと旦那弁当&40代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――61.8kg(－18.2kg・前日差＋600g)―――――――――――――――皆様、おはようございます昨日は1日雨で、夜に食べようと思っていたサムギョプサルを前倒しで昼から食べましたお腹いっぱい食べて、そのまま3時間くらいお昼寝(笑)起きたら6時過ぎてましたそこから残っていたお肉を焼き始めて2回戦😅更に9時過ぎに甘い物が食べたくてカステラの人気店にテレビやYouTubeなどで紹介されてる人気店です。生クリームたっぷり✨これで1100円。思わず声が出るボリューム私たちが行った時は遅い時間だったので味がひとつしかありませんでした。お店の名前がチーズタンなので、今度はチーズ味を頼んでみたいです。小さいお店だけど、清潔感もあるしスタッフもチョイイケメン(笑)他にもこだわりのクッキーも販売していてリピート確定です치즈당Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com大人気！ご褒美スイーツセット《幻の台湾カステラ1本＆ごちそうクリームパン2個入》 台湾カステラ クリームパン パン スイーツ 贈り物 プレゼント おしゃれ 業界初 贈答用 ランキング ランクイン おやつ 冷凍 お祝い お返し グルメ楽天市場3,250円【送料無料】1日20セット限定 2個入り 台湾カステラ 325gx2個 無添加 フワフワ カステラ 急速冷凍 台湾 デザート スイーツ お歳暮 プレゼント おいしい ブーム 高級 美味しい 甘い おやつ 子供 人気 大人気 流行り アレンジ 甘味 お土産 ギフト おみやげ 特別 至高楽天市場3,980円父の日ギフト プレゼント 話題 スイーツ 台湾カステラ チーズ＆プレーン 2本 送料無料 お取り寄せ グルメ 贈り物 誕生日 プレゼント プチギフト お菓子 流行 話題スイーツ お祝い 内祝い 出産祝い 結婚祝い 退職祝い お礼 お返し お配り お見舞い 手土産 洋菓子 あす楽楽天市場2,980円いいねやフォローが励みになります旦那弁当旦那の健康診断の結果が悪くダイエット弁当始めました多分、脂肪肝です■朝食■スパムおにぎり■昼食■豚玉キャベツ丼ご飯 190gネギキムチキノコスープ■夕食■ご飯 140gチーズ目玉焼きほうれん草炒めキムチトマトと玉ねぎの醤油漬け朝はスパムおにぎり！ランチョンミートスライサー KK-275 小久保工業所 [スパムスライサー スパムむすび 調理用カッター キッチン便利グッズ]楽天市場551円昼は豚玉キャベツ丼とスープ。どんぶりものは楽で良いですこれ美味しかったです😋レシピ【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪ by coto 【ご飯に合う🍚✨キャベツたっぷり🥬ボリュームおかず🥢✨】豚肉をこんがり焼いたらたっぷりのキャベツと一緒に炒めて簡単旨だれを絡めて完成❣️豚肉には下味をつけているので味がボケない！✨さらに片栗粉効果で手軽な豚こま肉でもとっても柔らかくいただけます(^^)���…oceans-nadia.comキノコスープと。夜は目玉焼きにチーズを乗せた簡単弁当トマトも。お弁当箱はおむすび型の曲げわっぱ1000円台で買えます弁当箱 一段 650ml バンド付き おむすび型 木製 曲げわっぱ 弁当箱 BDH1414T・BDH1414A弁当 弁当箱 お弁当 お弁当箱 曲げわっぱ 曲わっぱ まげわっぱ マゲワッパ キッチン用品 ナチュラル 木目【D】［買い回り］[2306SO]楽天市場1,600円昨日の残りオススメ記事毎月1日更新5月21日更新アメトピに掲載されました脂肪肝の夫に作ったそうめん弁当（5/19）揚げないコロッケ（5/18）1週間で－3.3kg！（5/6）夫の健康を考えたダイエット弁当リバウンド要注意甘いものとの付き合い方最近のアクセスNo1👑公開処刑・65kgの全身写真実は10kgリバウンドしましたダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話1日2回、毎日更新しています。ぜひ、フォローしてね🙇♀️🙏＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村ここまで読んでくれてありがとうございますMITOMO パック 福袋300枚 シートマスク フェイスパック パックマスク パック 毛穴【美友シートマスク 300枚福袋】集中保湿300回分マスクシートセット ◎緊急値下げ-超特価マスクパック セット ◎/日本製/フェイスパック美肌ケア【LBJL000300】楽天市場4,600円
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…（ぺこりん有酸素）筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー＆ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg 4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事 維持ダイエット経過記事登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６５ｋｇ ３ｋｇ減目指すダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします昨日ははちおとドライブがてらコストコ行って来ました荷物持ちはちおが一緒なのでいつもは控え目な買い方だけど、昨日は思い切って重い物も買ってきましたコストコってたぶんみなさん、パンとか肉とかデリカ等お好きだと思うのですが、いつも冷凍庫がパンパンの我が家は一切そういうものは買わず・・・・今回はダイエット生活に役立ちそうなものも買ったので一部だけご紹介一押しは「デーツ」ドライフルーツなのですが、とっても甘いのにGI値は低いので急激な血糖値上昇を起こすことがないので後をひきません。（スパッと1粒でやめられる）これを砂糖替わりとして細かく刻名でパウンドケーキを焼くときに使ったり自家製あんこを作るときに入れても美味しいです。でも、はちこはそのまま食べるのが好きかな通販のデーツも食べたことあるけど、絶対にコストコのデーツはコスパも品質のクオリティーも一番だと言い切れますコストコのお菓子はあまり買わないけど、これだけはヘビロテ。「フィッシュ＆アーモンド」今まで何袋買ったかわからないお品。個包装になっていて、甘さも程よい感じで、小腹がすいた時用に数袋カバンに忍ばせておきますカルシウムと良質なアーモンドの脂質GETですそして～みてみて！！今、この時期にしか売っていない「スティックセニョール」買えました！！スティック状のブロッコリーなんです普通のブロッコリーのように茹でてサラダにしても良いし、はちこはそのまま焼いて香ばしく食べるのが好きです。あとは、ごま油と塩と鶏ガラ少々混ぜて「ナムル」みたいな食べ方もできます普通のブロッコリーって洗うの面倒だけど、スティック状なので洗うのも楽なんですよね。包丁なくても茎の部分は手でパキッと折れるし、ズボラにはピッタリ。あとは、エリンギ大容量、ぶなしめじ。コストコのブナシメジは歯ごたえしっかりしていて炒めてもシャキシャキ値段も安いしこのシメジ食べたらスーパーの格安シメジには戻れないですちょっと見にくいけど、シメジと一緒に映ってるのはアボカドアボカドも良質な脂質をとれるダイエッターには嬉しい野菜ですよねー。はちこ、アボカド嫌いだったのですが、コストコのアボカドに出会ってアボカド好きになったんですコストコのアボカドは大きくて普通のスーパーで売ってる1個100円のアボカドの2倍～3倍の果肉があるのでは？というくらい特大で、ジューシーでメチャクチャ美味しいです硬めなので、追熟中です。するめスティックは、はちお用ですお腹が空いたときにこれをカジカジすると空腹が収まるんですってそして、初めて買ったこちら。はちおが食べたい！ってコーンフレークの個包装。大袋を買うとついつい食べすぎちゃうから、個包装タイプに惹かれたみたいです。早速今朝、フロスティーを牛乳に浸して食べていました一部だけのご紹介でしたが、その他日用品など細々買って約3万円の出費レシート拡大で見えますか？出費しちゃったけど、コストコはある意味「テーマパーク」なので楽しんだ分もプライスに含まれていると思えば充実した休日でした昨日はトレオフだったので、これからジムINして鍛えてこようと思いますコストコ近くにない～って言う方、一応ネットでも買えます！【6月1日24時間限定全品5%オフクーポン!!】【デーツ】【907g】マジョール ナツメヤシ ドライフルーツ 乾燥果実 おやつ 置き換え 保存食 非常食 大容量【あす楽】【送料無料】楽天市場2,300円足長ブロッコリー〈アシナガブロッコリー〉別称：スティックセニョール1束、150g前後、5〜7本前後楽天市場421円フィッシュ&アーモンド カシューナッツ 入り 360g×2袋セット コストコ商品 小魚 カルシウム ビタミン 老化防止 美容 健康 おやつ 間食 おつまみ あて 家飲み ZOOM飲み会 大量 お得 徳用楽天市場3,810円ダイエッターはちこの今日の一言「賢く買って賢く食べる」今日のダイエット生活は「今日は背中と腕のトレします」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「コストコで試食には一切手をだしませんでした以前ならパンとか肉とか頂いてたけど、一口だけでも積み重ねれば結構なカロリーになっちゃうんですよね。」
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
ぉ、ぉ、ぉはよぅござぃますぅ今朝の体重79.3kg昨日と変わらず〜昨日は午後から現場仕事でございやした力仕事ではなかったけど、たくさん動けて良き良きでしたアシスタントくんとアシスタントちゃんを引き連れて、六本木ヒルズをぐるぐるぐるぐる。六本木アートナイトとぃぅイベントで、街のあちこちにアート作品が並んでるんです。仕事そっちのけで3人でアート作品の写真撮ったりしちゃって楽しかったです2人と解散してからひとりでさらに作品見て回って、学生の頃に自分も作品作ったりしてたよなぁ〜としみじみ思い出してノスタルジーに浸ったりして。。。いつからこんなつまんねえ大人になっちまったんだろうとか、自分は何なんだろうとか、自由に生きてたら痩せてただろうかとか、急にいろんなこと考えちゃってちょっと泣きそうになりました笑生きづらいなぁ〜て思うことが多いけど、今いる自分ってのは自分が作った自分なんだよなぁ〜て思ったりしました仕上げてんのは自分ですからねぇ、逃げ場ねえですよなぁ〜笑なんだか電車乗りたくなくて六本木から歩いて帰ることに。しみじみ考え事しながら歩いて、気づいたら飲み屋入ってました疾走感なのか迷走感なのか。。。そして、焼酎3杯飲んでまた酔っぱらいました。じつは現場仕事に行く前にちゃんとしたごはんは食べてなくて、いただきものの塩バターどら焼きやチアシード蒟蒻ゼリーをちょろちょろ食っただけだったんですよねそりゃあもぅ腹が減ってる現場終わりで焼酎入れりゃぁ酔っぱらいますわな。。。もちろん安定の。。。コンビニ物色発動。しかも昨日はファミマとセブンのダブル物色ですファミマセットセブンセットまぢで何やっとるのかねがんばって20000歩稼いだのにぜんぶチャラ。あすけんに正直に入力したら15点だった笑姐さん、ぶん殴ってくださいいろんなことを考えるのが好きな人間のくせに、ただ考えるだけでなかなか行動に移さないまま結局は太ったおばさんなだけのわたくし。おもしろくも何ともねえやつに仕上がってしまったことへの後悔と、がんばったことを自ら破壊してしまったことへの落胆。あーあ、て感じです笑残念すぎるダメ人間っすよ、ほんと。まさかのアートナイトで変なインスピレーション受けちゃってネガティヴ爆発してしまいましたが、いろんな意味でスイッチを入れようとも思えたから良きだったのかもしれないですダメ人間なりに今日もがむばろ〜おー平凡でダメ部分があってもいいんすよね。だって人間だもの笑それなりに生きてるだけでもけっこうがんばってるよ笑
…TART５４．５ｋ今日の体重2023/05/28(日)４９．３ｋｇ（前日 ４９．２ｋｇ）＋１００ｇ体脂肪率２４．４％－１０ｋｇ達成まであと４．８ｋｇひさしぶりに朝ごはんいや、朝呑み（´ω｀）千切りキャベツミックス野菜酢たまねぎ、コーン、トマトピエトロ少々とサクサクしょうゆアーモンド塩鮭おにぎりQをひさびさ食べたツナマヨおにぎりQが登場したときはびっくりしたなー！！あとお水やお茶が自販機で売られ始めたときもなかなかの衝撃だった(*´▽`*)インターネットにガラケーにスマートフォン時代は変化しましたな駅の伝言板が懐かしいｗビールがなかなか減らず柿ピィの種だけ食べてピィは消化悪そうなんで王子りんへやたら眠くてウトウト昼寝…。４連勤とこないだの寝不足が原因かも疲れが一気に昼からぴょんさんが来てくれて２度目の献杯テーブルないから段ボールお腹へってないけど巻きずしをつまみに呑む(*´▽`*)某スーパーのほぼ具ないミッチミチの酢飯の巻きずし嫌いじゃない(笑´∀｀)サッポロポテトバーベキュー（ミニ）をつまむこの後ウイカが来てくれたけど原付やったから献杯はナシ眠くてウトウト…。今日はめっちゃ眠いし早く寝たいのに最後の来客が２２時頃の予定(*´з`)あっという間にサザエさんタイムでぜんぜんお腹減らんけど夕食は２１時までにとかって言われるとやたら食べたくなる←５枚切りのトーストとオニオンスープ来週は大腸の内視鏡だから金曜日からは食事制限と当日は例の下剤それ終わったら初の５連勤が待っている２年の間に…すっかり専業主婦から働く未亡人へ華麗なる変貌とりあえず胃も腸も問題ナイといいな.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ遊びの資金が医療費で消えていく肺がん検査も早めに行かねば!!!問題をクリアして旅にでるぞー!!!!あと数日で６月とかマージで早いッにほんブログ村
…積み重ね。ただ、よダイエットで一喜一憂するなって言いますが、私は一喜一憂しますよwだって減ったら嬉しいし、増えたら腹が立つでしょ前はそうしないように頑張ってたけど無理だもん。ダイエット結果の感情くらい出してもいいだろw誰に迷惑かけているわけでもない、あくまで自分自身のことなのだから今朝アクセス数を見てビックリしたので、あぁあれか。。と思ったらやはり。アメトピに掲載されていたようです。コメント以外の通知はほぼ見ていないので気づきませんでした14時間前にお知らせ来てたわ。掲載ありがとうございますいつもサムネが私のクソ不味そうな料理なのですが、今回は炊飯器inきのこだったので安心しましたwコメントもいくつか頂きましたが、みなさん鶏むねのトマト煮に興味を持っていただき嬉しいです食べ続けていると色々と変化があるのでお勧めです。少なくとも私は・・ですが。気になっている方はぜひそして、気づいたらフォロワーさんが3400名を超えていました。（業者さんからのフォローは定期的に削除させていただいています）こちらもまた驚愕です。いつも読んでいただきありがとうございます。また、過去の日記をずっと辿って下さり、いいねを押していただいているのも知っています。私のクッソ長いブログを読むのはとっても大変だと思います。お手数をおかけしていますw凄く嬉しいです。これからもよろしくお願いします。色々探しています先日購入しましたが・・・スタンダードサプライ STANDARD SUPPLY デイパック SIMPLICITY / DAILY DAYPACK デイリー スタンダードサプライ リュック シンプル レディース メンズ 撥水 ナイロン コットン 日本製 定番【まとめ買いクーポン対象外】楽天市場19,800円一回り小さいリュックも探していますリュック レディース 撥水 pc収納 バックパック マザーズリュック 大容量 多機能 ポケット 軽量 ナイロン マザーズバッグ ママ 通勤 通学 おしゃれ シンプル かわいい カジュアル 大人 リュックサック プレゼント 母の日 ギフト楽天市場4,730円リュック レディース おしゃれ リュック レディース ナイロン《9ポケット》超軽量ナイロン 大人 【送料無料】【SALE セール】ポケット 多い バックパック 通勤通学 大容量 実用的 マザーズバック 軽い バック ママバッグ 丸い 四角い vin3b-18r020z 39ショップ 冬楽天市場5,940円リュック レディース 撥水 リュックサック 大容量 おしゃれ マザーズリュック 軽量 おしゃれ 背面ファスナー a4 遠足 女の子 大人女子 きれいめ 韓国 黒 通勤 ベージュ楽天市場6,490円父の日のプレゼントも探しています送料無料/全国23の有名店より選べる銘店ラーメンセット 計10食/札幌・米沢・喜多方・福島・茨城・佐野・東京・横浜・静岡・大阪・和歌山・徳島・福岡・久留米/ギフト 御中元 お中元 御歳暮 お歳暮 父の日 母の日楽天市場3,240円【5/29 7:59まで★ポイント5倍】 父の日 ドリップコーヒー ギフト [ 珈琲 プレゼント ドリップ ドリップバッグ カステラ お菓子 和菓子 スイーツ 詰め合わせ お取り寄せ 食べ物 誕生日 グルメ ランキング 長崎心泉堂 ] ドリップコーヒー 9パックと長崎カステラ0.5号 FDCC楽天市場4,580円
たった3ヶ月で「リバウンド」の不安から解放！
3ヶ月で「リバウンドの不安」から一生解放！あなたの未来を輝かせるダイエット美味しく食べてダイエットから卒業自己紹介 ベルラスダイエット一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーターたむら きくこです♡ （ニックネーム・きくちゃん） 食べ痩せダイエット もっと知りたい方は ♡こちらをクリック♡ ▼ ダイエット記録ジャンル 『みんなが見ている注目記事』に選ばれました 感謝 4月19日記事 10位 ▼クリック 若返り効果のある栄養を摂ってダイエット！』4月22日記事 ５位 肝臓はダイエットの要！代謝を上げてスムーズに痩せる！！』5月5日記事 8位 「噛む」ほどに痩せる・・信じる人は痩せられる！！5月8日記事 6位 オリーブオイルで「美痩せ」しませんか？！5月10日 10位 Part2 オリーブオイルで「美痩せ」しませんか？！10位以下にもチョコチョコ選ばれているみたいですこんにちはブログをご覧いただきありがとうございます意外な方法が貴方のダイエットを進めてくれるかも私はこれで一気にダイエットが加速しました！それは「分食」！今日は・・私の過去の失敗談と成功体験をお伝えします！私が・・太ってしまった原因は甘いものの食べ過ぎ &食べる量が多過ぎたことでした食事の後にチョコレートをパクリ食事の間でお腹が空いと思ったら・・冷蔵庫に冷やしてある冷たいチョコレートをまた・・パクリ パクリ何だか最近モチベーションが上がらないナァーーーと思ったらネットでケーキやチョコレートを検索して・・これだったら絶対美味しいはず！！というのを探すだけ探して・・ストレス解消届いてから食べる時だけはとても幸せな気分でした！とにかく美味しいものが大好きで・・見つけて食べるのが最大の息抜き旅行先でも美味しいものを食べるのが何よりの楽しみ・・しかもお腹一杯になるまで！！！だった・・そんな私が・・なんと・・今は・・ネットで美味しいものを探しまくることは無くなりたま～～に美味しいものが食べたくなった時に久しぶりだからこれ注文してみようかナァ～と・・吟味してお取り寄せをする程度お取り寄せは止めてないんか～～い！！と突っ込みが入りそうですが・・ベルラスダイエットでは食べてはいけないものは何もないので・・太らない程度に楽しみながら美味しいものを今でも食べています（幸せ）でも・・この記事を書き始めて気が付いたのですが・・美味しそうな和菓子を注文したのはもう随分前・・昨年の秋に青森のとても美味しいリンゴを注文して以降はお取り寄せはしていないように思います太る原因になるお取り寄せは激減しています♡♡なぜそれ程まで変わることが出来たかと言うと・・ベルラスダイエットでお伝えしている一日3食バランス良く栄養を摂ることが出来たこと！！さらに・・私の場合は特に分食を始めたからです！！！分食って聞きなれない人もいらっしゃると思いますが・・一日のお食事の量はそのままで食事の回数を増やす食べ方です人の体は・・空腹時間が長かったり疲れていると・・食べ物の選択を間違えてしまい太りやすくなる食べ方をし易くなることが分かっています体がエネルギーを失わない様に防御しているからです！本能的に・・三大栄養素の中で素早くエネルギーに変わる糖質を欲してしまいますだから・・甘いものが欲しくなり易いのです食事と食事の間隔が空いてしまっていると・・低血糖状態になりますそこに糖質の多い食べ物が体の中に入ってくると・・血糖値がピューーーンと跳ね上がってしまうんですねそうなると食べたばかりなのにすぐにお腹が空いてしまい食べ過ぎの原因になったり食後に甘いものを食べたくなる原因になるのです私の場合は食べ過ぎてはいけない・・と少し無理をして食べる量を減らしたり夕食を完全に抜く等食べる間隔を空け過ぎていたことで血糖値の乱高下を引き起こしていたのだと思いますそれでは分食はどの様にしたら良いのでしょうかタンパク質は食べる量が少な過ぎたり6時間以上間が空くとタンパク質切れを起こしやすくタンパク質不足で空腹を感じやすくなります空腹を感じる時間を短くすることで食べ過ぎを押さえることが出来ます血糖値の乱高下も・・起きにくくなりダイエットに嬉しい効果が沢山♡三食の間でお腹が空くようだったら・・一日のお食事の量は変えることなくタンパク質を間で摂ると良いですよ♡ヨーグルトチーズゆで卵豆乳などがおススメです♡時にはごはんを取り置きしてお握りにして食べても大丈夫です♡ごはんは多糖類と言って血糖値が上がりにくいので大丈夫♡看護師さんなど夜勤のお仕事が多い方は・・分食をしてダイエットが成功した方が沢山いらっしゃいますということで・・私の甘い物の食べ過ぎと日頃からの食べ過ぎの解消には・・分食の力が大きかったと思っています！食欲に振り回されることがほとんど無くなり・・体重だけでなく気持ちまで安定していますこんなすごい威力がある分食ぜひ必要な方は取り入れてみてダイエットを成功させて下さいねダイエットはやり方さえ分かれば難しくはありませんよ♡今日も最後まで読んで下さって本当にありがとうございますご質問、ご感想、ちょっと話してみたいと思われたら・・コメントを下さると嬉しいです食べるダイエット「栄養のバランスが良いお食事」を続ければ代謝が上がり・・痩せる！！１度マスターすれば「一生リバウンドで悩む」必要なし！
こまちのダイエット成功手帖
…----- あなたダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます 。昨日Amebaさん主催の「公式トップブロガーイベント2023」に参加してきました！コロナ禍だったのもあり、トップブロガーイベントが開催されるのは４年ぶりくらい？ですね！公式トップブロガーの人たちって何かを極めた人や超絶マニアックな人、そして変わり者（わたし含むｗ）ばかりなので、わたしはこのイベントが大好きですマニアックな人たち・・・ほんと大好きだわ久しぶりに会うブロガーさんたちから「ずいぶんマッスルになりましたね！」とお声をいただきました(笑)うん、数年前は確かに細身だった。（絶賛筋肉増量中でデカイです）会場にはたくさんの食事が用意されてましてジムからそのままイベントに行ったので、「筋トレしてきたし」という言い訳をもってたんまり食べるわたくしでした。（ブログ世代は年齢層も同じくらいでなんか安心感あるｗ）こういったトップブロガーのイベントに行くと、ブログ歴２０年とか１５年とか、プロ級にブログを継続されている方と多くお会いします。わたしもわりと継続している方だとは思いますがそれでもまだ６年くらいの甘ちゃん。ベテランさんって、「なんとなくゆるく１０年続けてる」とかじゃなくて、ガチで１０年毎日投稿してたり「どんなに眠くても１記事投稿するまで絶対寝ない」とかすごく意識の高い方も多くて、本当に頭が下がる思いでした。昔よりSNSの種類が増えて、InstagramやYoutubeなど比べるとブログを読む人って減ってきてるのかな？と思ったのですが、やはり「コアな情報」こそ、こうしたブログ（テキストコンテンツ）に財宝のように埋まっていると私は思います。そういった有益な情報を毎日のように発信し続けているプロブロガーさんたちから私も大変刺激を受けまして、わたしも体型に悩む人たちのために有益なダイエット情報をもっともっと発信しよう！と改めて思ったのでした細く長くでもずーーっと続けていきますので、みなさま引き続きよろしくお願いします！！！ブログで人生変えた人たち多かった！で、こうしたブロガーさんたちってブログを通して人生変えてる人多かったんですよね～。ファッションブロガーさんだったら、自分のブランド作っちゃったり美容ブロガーさんだったら自分で化粧品作っちゃったり企業さんとコラボしたり、本を出版したり、「きっかけはブログだった」という人がすごく多かったです。好きなことを好きなようにひたすら発信し続けてたら人生こうなったと、口をそろえて言っておりました。ほぉ～～～～！！！！！みんなすごいな！と感心しきりでしたが、おお、わたしもそうだった！！ブログを書いていなかったらトレーナーにもなっていなかっただろうし、起業もしていなかったでしょう。『3年前までただのOLだった。激変した人生を振り返る。』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jp個人で自由に、しかも無料で発信できるこのありがたい時代。人生変えたい人は、方法はなんであれ、どんどん好きなこと発信していくといいのかもしれませんね。私も最初にダイエットブログじゃなくてパンブログ書いてたら今頃パン屋さんやっていたかもしれない(笑)なーんてというわけで色々な刺激を受けた１日でございました！！イベントを開催してくださったAmebaスタッフの皆さま、当日ご一緒させていただいた公式トップブロガーの皆さま、素敵なイベントに参加させていただきありがとうございましたまた楽しみにしております忘れてたけどそういや私も本を出してたので久々に告知してみます(笑)『【お知らせ】こまちの本が出版されます（ついに私も顔出しの刑・・。(;°皿°)）』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jp▼こまち愛食の玄米▼
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膠原病ＳＬＥ記録です３８歳☆膠原病歴１９年全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ステロイド精神病2019年11月ループス腎炎・ループス脳炎にて、ステロイド６０mgスタート。エンドキサン治療入院ステロイド２年８ヶ月服用して。2022年８月に断薬して治療中ですステロイド精神病による、脳障害で。2021年５月～2022年４月まで、１年間寝たきりで。家事炊事が出来ず、言語障害で会話が困難。感情も無い身体になっていました。脳回復から１年経過完全に、私の感覚が戻りつつありますこれまで１年間の間に。同じ悩みと不安で先が見えないって方から、メッセージをいくつか頂き。(コメント閉じててごめんなさい)ステロイドの多量服用により。精神障害で苦しんでいる方が、少なからずいる事がわかり。私も励まされるような、また、力になりたいと思う気持ちでいっぱいです。私の経過が、役に立ちますように・・・今日は、めざましい最近の復活記録です最近、出来るようになってうれしいことが。細かい作業が、苦無く出来る事ですこれまで、意味のわからない拒絶反応があり。ご飯が作れない。肉に触りたくない。炒めるしか出来ない。水に触れない。洗濯は外に干せない。いつも当たり前のようにしていた事が、出来ませんでした。脳の中に、もう１人の支配する私がいるような、感情が１つじゃないんです。これが。昨年５月は９割が、他人の感情だったのが。今年は９割が、私の感情に戻っていますいきなり、ハッと治る感じではなくて。モヤモヤ、ゾワゾワっと襲われる発作があるんですが。徐々に徐々に、回数と強弱が減る感じです牛歩ってこのことかーってくらい。赤ちゃんが、ずりばいして、ハイハイして、つかまり立ちして、よちよち歩きしていくような、そんなスピード感です。家事炊事は、１００％が私のやり方でキメ細やかに出来ています現在、克服出来そうなのは。私は、ＤＩＹやハンドメイドが好きなんですが。これまでは、やってみると。脳がギューってなり、息苦しくなりやめていました。現在は、ちょっとした手作り品を作ったり。収納や整理をしたりするのは、楽しく出来ていますなので今は、キッチンを使いやすく収納を変えてみたり。パントリーの中を整理したり。食洗機内の掃除をしたり。プチリフォームが流行ってますやらなくても、そう困らないけど。やりたくても出来なかった事に、着手出来ています克服出来ている事は、まだあり復活②へ続く
…現場には戻らぬ…」産後ママ向けのピラティスレッスンを自主開催していた時期があります。（結局、その後、フィットネスにも戻ったんですけどね）（イメージ）そこで、よく参加者様に言われたのが「肩から上に 手を挙げたの、いつぶりだろう」…衝撃でした。私自信、インストラクター時代は毎日エアロビクスでバンザイしていたのですが（イメージ）そういや私も、日常生活では全くバンザイしてないわ…と、気づいたのです。読者さんの中にも、思い当たる方がいるのでは？「確かに、久しぶりだな〜」と思う方は、ぜひ、バンザイしてみて！バイーンってなってしまいません？バイーンて何？wバイーンとは肋骨前側をバイーンと突き出して腰・背中を反らしている状態。こうやってバンザイすると肩の柔軟性ではなく腰を使っているので腰に負担がかかります。この使い方が日常化すると、腰を痛めます。また、よくあるパターンはこんなのも↓首が消え、肩が上がる。肩が上がると、背筋が使えません。背中がたるみ、タプタプお肉がつきやすくなります。何気ないバンザイ…ですが、久しぶりにやると体のクセが出やすくなります！なかなか日常生活内でバンザイを何度もする人はいないと思います。集中して、体の使い方を意識して、質の良いバンザイができるようになってみて。腰の負担が減り背中がシュッとしてきますよまず、こんな風に首が消えないように手や肘は緩んでいいです。その代わり、肩を少し下げる意識を。私はこれを「胴体に肩をはめ込む感じ」とお伝えしております。力技でガッと肩を下げるのではなく、肩を、胴体におさめるよう、優しく。すると、首が生まれ、肩は下がり背筋に力が入りやすくなります。無理に肩を下げようとせず、はめ込もうと思うだけでも効果的さらに、バイーンとなる方は腕を後ろへ持っていかず横目でみた時に、腕が見えるところへ少し前で十分OKですよ！え〜？これじゃやった気がしな〜い物足りな〜い、と思うかもしれませんが肩の可動域から考えたら本来はこれくらいが限界なのですよ。（耳の真横まで持ってくるには、背筋の力も必要です）少し前で止めるとバイーンにはならないと思います。この２点を踏まえて「脇をほぐす」エクササイズこのブログで有名なザクザク体操。お試しいただけたらと思います。脇腹をガシガシ動かしてみましょう！見た目は腕の動きですが、脳からは、腕を動かす指令は出しません。肩は胴体にはめ込んでバイーンを禁止して腕は動かさず、脇腹からガシガシ慣れてるよ！という方もこちらの意識をしてやってみてくださいね！姿勢改善効果もですが、背中が動くので夏に向けて美背中ゲットできますよお試しください！【合わせてオススメ】動きをコントロールできたら、痛みも消える！『肩甲骨は、ちょっと寄せれば良い感じ。感動した四十肩改善方法』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp（詳しくは→こちら←）※大好評の【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。Amebaさんと一緒に作ったブランドから発売後1週間でほぼ完売した＜ふんわリセット骨盤ガードル＞待望の再入荷決定！予約受付中です。フォロワーの皆様と一緒に作ったガードルです！『骨盤底筋サポート機能付き！フォロワーの皆様のおかげです【3/29(水)発売ガードル】』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp
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