ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「【サバ缶】に飽きてしまった時＊カルディ購入品」です。
MONAの産後ダイエットで愛されBODYに～簡単自宅トレーニング＆食べ痩せダイエット～
…☆☆糖質オフパウダレシピ公開中☆☆☆【MONAオリジナル商品はこちら】★低糖質スイーツパウダーセット紹介ページ★★低糖質パウダー １５０ｇ紹介ページ★1日5分MONAトレまずは全身鏡で体型チェック！その後出来る時間内でおうちトレーニング★＼ダイエット書籍出してます！／産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]1,404円楽天
コメントが盛り上がっています
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…きみ）が肩こり・背二の腕のたるみ、顔に影響していくのです手首は、ガチガチに固めるのではなく曲がらない程度に安定させてふんわり伸ばせる力を使うのがポイントです。意識しすぎるとこんな風に、逆へしなってしまうことも力まずに小指をスーッと伸ばして「こちらでございます」風に美しき手先、研究してみてくださいねやがてその意識のおかげで、背中や胸に力が入りやすくなってきますよ！肩こり・猫背改善・背中二の腕痩せのあれこれ◆美姿勢・美脚マスター講座詳しくはこちら ※今年最後の開催！土曜日講座◆肩こり体質改善！美姿勢 超入門テキスト&動画（→こちら）<こちらの内容は、姿勢から肩こり体質を根本から変えるものとなっております〉◆レッスン動画が増えました！●無料メルマガ毎朝のメールで、最短２ヶ月で脚の形が変化し美マインドが構築された！と言われます。（一番好評かもしれません）無料会員サイトにご招待して、エクササイズ動画の配信をしています。２５００名様以上にご登録いただいておりますhttp://123pla.com/p-style/formadd/?group_id=1●LINE@現在２５００名様以上にご登録いただいております。先行案内、ブログ更新通知はこちらから。※うまく登録できない場合は、@hty2886a で検索してください（自由にメッセージを送っていただいてOK！私にしか見えません。ただしお返事は期待しないでください）
46歳！半年で85キロから－20キロ成功、ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット
…0合計−23.4キ食事記録具だくさん豚汁ヤゲン軟骨入りオムレツ豚汁は「ゆる糖質」にもぴったりの一品！しかしダイエット前は「太る豚汁」を「太る食べ方」していたことに気づきました！！こちらからお読みください～↓毎日の糖質制限メニュー カテゴリーの記事一覧毎日の食事メニューと体重を記録しています。にほんブログ村ダイエットランキング私がやっている「ゆるい糖質ダイエット」方法3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】－20キロのビフォーアフター1年の振り返り【全身画像】半年でこんなに改善！驚きの健康診断、６ヶ月の振り返り【記録】AD”ピーン！”とくる新・エイジングケア【金のリフト】オールインワンゲル
…すが、、「これ食べ痩せる」なんて食べ物があれば世の中の肥満問題が一気に解決する大発明です。今話題の「おからパウダー」についてもう一度、本音を書きました。「これ食べれば痩せる」そんなものはないです。こちらからお読みください↓↓コラム カテゴリーの記事一覧 - 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットたのしくおいしく、やくにたつにほんブログ村ダイエットランキング私がやっている「ゆるい糖質ダイエット」方法3ヶ月の振り返り【糖質と食べ方】－20キロのビフォーアフター1年の振り返り【全身画像】半年でこんなに改善！驚きの健康診断、６ヶ月の振り返り【記録】AD”ピーン！”とくる新・エイジングケア【金のリフト】オールインワンゲル
体重120㌔から長期＆自己流で食べてｷﾚｲに痩せる大幅減量ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦します!?
…g便通⭕睡眠🔺発食品❌ぇごま油⭕全身浴30分総歩数測定無し今日は自転車でぉ母さんとコストコに行く予定だったのですが…朝から1日十雨だったので中止になりました(T^T)💦💦💦なのでとりぁぇず自分の店に行って買ぃ物してきました💦💦💦ぉ昼ご飯は外食する予定だったのに残念です💔💔💔ぉ昼ご飯焼き芋(半分)鶏皮(旦那も少し食べた)リンゴヨーグルト昨日からぅちの店で焼き芋の販売が始まりまして、毎年大人気で今日買ぃ物に行ったら丁度焼きたてが出てきたので購入めちゃくちゃ美味しかったでもゃっぱり焼き芋はぉ腹に溜まる💦💦半分しか食べられなかった(^^;残りは明日スイーツにしちゃぉぅと思ぃます(≧∇≦*)ぃゃぁ〜焼き芋食べると秋がきたなぁ〜って気持ちになりますね(♡´▽`♡)✨また秋刀魚も食べたぃなぁw今日は1日ゅっくりしててぉ昼過ぎから夜近くまで寝てたwwww久しぶりにぉ昼寝しましたただ夜寝れるか不安だけど(￣▽￣;)wwwさてさて皆さん一時期ブームになったものが今再び大ブームになってぃるダイエット食材がぁるのを知ってぃますか？Amazonでは予約販売で今1〜2ヶ月待ち💦💦どこのぉ店行ってもテレビの影響のせぃで売り切れ💧その食材はどんな料理にも合って更にはぉ腹の中で水分を吸って膨れるので食べすぎ防止にもなり、更には便通の改善ゃぉ肌が綺麗になるなど良ぃコトづくめ⁉️そして1番大事なのが毎食大さじ1杯摂取するだけで痩せにくかった人も痩せ体質になれるとぃぅ夢の魔法の粉なんだと思ぃますかー？✨そぅですぉからパウダーです🌟先週突然に終ゎってしまった得する人損する人でぉからパウダーでダイエットをする特集がぁりましてそれからとぃぅもの皆さんぉからパウダーを求めて品切れ続出w生ぉから売ってるもののぉからパウダーは品切れwただぉからパウダーではなくてみ大豆粉でもぃぃんです✨皆さんぉからパウダーしか知らなぃので大豆粉も同じなのでぉからパウダーが手に入らなぃ人は大豆粉を探してみて下さぃでも実はぁたしはオークションで1㌔ぉからパウダーを購入しましたwしかも1㌔で送料無料で5000円以下そして超微粉実は昔ぉからダイエットに挑戦したコトがぁります……でも長続きはしませんでした…失敗した理由としては…生ぉからは日持ちがしなぃ生だとぁまり使ぃ道がなかった普通のぉからパウダーはキメが荒くてモサモサぉから蒸しパンは面倒くさぃし飽きる毎回量を計測するのが面倒などなど……そんな過去に失敗したくせに何故また挑戦するのか？それは超微粉の存在を知ったからですw過去にゃった当時は超微粉の存在を知りませんでしたww超微粉のぉからパウダーは小麦粉のょぅにキメが細かく飲めるパウダーと言ゎれてぃて食べゃすぃとぃぅコトそして超微粉にするコトにょって食べる時に料理に直接かけられるょぅになったコト🌟最初から料理に混ぜて作ると旦那が嫌がるし、ゃはり量を測るのが面倒くさかった(^^;でもそれが大さじ1杯(カレースプーンに1杯)と簡単に測れるょぅになったコトで続けられるなと思ったのが1番の理由ですwなので改めて挑戦してみょぅと思ぃます✨早速夜からぉからパウダーダイエットスタート晩ご飯天津炒飯(炒飯だけ少し残した)松茸のぉ吸ぃ物+ぇごま油+OPぉからパウダーと書くと長ぃので略して[OP]と書くコトにします(^^;明日から毎日の記録の項目に[ぉからパウダー(OP)]を追加したぃと思ぃます🌟初の超微粉ぉからパウダー…確かに舌触りが滑らかでぃぃです⁉️✨ただ汁物に入れるとぁたしの場合むせるのでダメみたぃwwなので汁だけ飲んでぉからを残してそれをご飯にかけて食べましたwwwご飯に混ぜちゃえば全然大丈夫でした(♡´▽`♡)✨超微粉だから混ぜてもモサモサしなぃし邪魔しなぃので食べゃすぃ⁉️💖✨これなら続けられるかな？頑張って続けてみます1㌔ぁるからしばらくは大丈夫だしねw毎食大さじ1杯食べますゃはりパウダーは水分を吸ぃますね⁉️松茸のぉ吸ぃ物に入れたら3倍に膨れました大さじ1杯でこんなに増ぇるんだぁってビックリしましたw前にゃってた時は料理に混ぜちゃっててどれだけ増ぇてるのか見たことなかったので(￣▽￣;)wそして1番効果を出すにはコーヒーに入れて飲むとぃぃそぅです🌟この間読書してたのがコチラの本wwおからコーヒーで10kgやせた! 医師が教える! おからダイエット ~魔法の食材「おからパウダー」でやせた! (TJMOOK)1,377円Amazonコーヒーの成分がぉからの力を高めてくれるみたぃ✨でもぁたしブラック飲めないぃんですょ(^^;ミルクと砂糖入れなぃと飲めなぃwwしかもむせると思ぅので飲めなぃwwwなので食事にかけて食べるとぃぅ方法で続けてぃきたぃなと思ぃます🌟明日も1日雨……でも100均に行きたぃので運動がてらちょっと歩ぃて行ってこょぅかな…雨の酷さ次第wwではぉゃすみなさぃ毎日ダイエット頑張ってぃます♪もし良かったらランキングに参加してぃるのでクリックして応援宜しくぉ願ぃます(>人<;)⁉️↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村
Beauty is whatever gives joy. 1年半で-40キロ。 〜「美しくなる」と決めた女のダイエットと女磨きブログ〜
…流石に食べすぎなのウォーキングして帰りましたそしてホテルでスクワット3種3セット翌朝早起きしてホットケーキ🥞モーニング👈お昼ご飯に玉五郎🍜ルクア1100にある◯△□でタルトもgetなんか私は少食と思われてるみたいですが、本当はめっちゃ食べるんですもともとこんなワガママBODYですからねでもやはり現役の頃のように米3合はもう無理かも。。。食事をコントロールする方法を覚えてからは、その都度調節するのでリバウンドもしなくなりましたというか、40kg痩せたうちの3kg増えようがまだ37kg貯金があるからリバウンドと思っていない👈さすがに今朝は久々に体重計るの怖いなあと思いましたが、体感で何となく体重ってわかるじゃないですか？？重いなとかあんまり変わってない感じだったんですが計ったら＋800gでした50kgから体重を増やすのも食事を5回に増やして2年かかりましたが、ちゃんと落とすと食べても太りにくい→いいことだけど体を大きくするために増量してもなかなか増えずらくて苦労する日が来るなんて思わなかった‼️減量するときに定着期をしっかりとったから、リバウンドできない‼️もうまたあの頃のように太れる気がしない‼️仕事の都合でちょっと引き締めないといけなくなったので1ヶ月間ほどまたBODYメイクに励みます♡ 期間が短いから飛ばしてケト寄りで頑張ります自発的に出たモチベーションじゃない減量は成功しにくいのでどうにか、モチベーションを上げなければなので今回は痩せたあとにご褒美を設けようと思います私はテーマパークは苦手ですが、ディズニーのハロウィン🎃には行きたいなので目標クリアしたら速攻ディズニーに行きますハロウィンの期間が決まってるので10/31がMAX期日。私は何事も期日は切ると決めてるので、10/18には行ける権利を得たい‼️ちょうど1ヶ月後ですね。言っとかないとやらないので宣言させてくださいね。有言実行すると決めている。1ヶ月後、私は痩せている。もし、達成できなければディズニーにはいかないという罰を設けます1年で一番好きなイベントなので絶対行きたいだから頑張ります‼️もし目標達成しなかったら、そこまでの気持ちだったてことですね👈背中、脚のトレーニングと有酸素をしてきますあーーーー糖質抜くときの最初の3日間が地獄何ですよねがんばろっと歯について最近またよく聞かれるんですが、セラミックではなくホワイトニングですホームホワイトニング液体とマウスピースで1万円くらい目と歯は体で唯一白い部分だから、白ければ白いほど美しく見えると思って目と歯は気にしてます目は疲れすぎて充血気味だけどマウスピースは近くの歯医者さんで、液体はネットで買えますよMartyのInstagramインスタはこちらから♡☞オンラインはDMにてお願いします♪オンラインダイエット17期生9/28スタートです
…ッカケが訪れ、的確方法を見つけられ、方向転換することができます。つまり、ダイエットやボディメイクに限らず何かを成し遂げたい時には努力だけではなく運を味方につけることも必須。その「運」てどうやって味方につけられるか想像できますか？・・・・・・それは自分の体調を整えておくこと。体調が整っていないと視野は狭くなり日々の努力が的確かどうか見る客観性がなくなりより良い方法を見つける余裕もなくなります。だからもし今努力で体が疲れている方は一度休んで感覚を戻すことを優先しその後は疲弊させない努力の仕方に転換するのも手です。運も実力のうち。「ダイエットやボディメイクに運なんて関係ない」と思うかもしれませんが、自分に合う方法を選び取れるかどうかは、運かもしれません。また、ダイエットやボディメイクの取り組み方を通して、健康だけでなく全体運も上げていけるかもしれませんよね。エクササイズで手に入れられるものは、良い体だけではない！健康はすべての土台。すべてにおいての底上げになるはずです。運動を通して皆様の体も運も強くなっていけますように≧(´▽｀)≦Instagramにアップした動画です。反響が大きく、多くの方から「知れてよかった！」と言っていただきました。この情報をキャッチできたのも、あなたの運が良かったからかもしれませんね（自分で言って照れる）季節の変わり目です。体調を整えていきましょうねその他の美脚に関する記事◆美姿勢・美脚マスター講座詳しくはこちら ※今年最後の開催！土曜日講座◆肩こり体質改善！美姿勢 超入門テキスト&動画（→こちら）●無料メルマガ毎朝のメールで、最短２ヶ月で脚の形が変化し美マインドが構築された！と言われます。（一番好評かもしれません）無料会員サイトにご招待して、エクササイズ動画の配信をしています。２５００名様以上にご登録いただいておりますhttp://123pla.com/p-style/formadd/?group_id=1●LINE@現在２５００名様以上にご登録いただいております。先行案内、ブログ更新通知はこちらから。※うまく登録できない場合は、@hty2886a で検索してください（自由にメッセージを送っていただいてOK！私にしか見えません。ただしお返事は期待しないでください）
パート主婦のReal Life ♫
…働いて来ます笑ではダイエット記録です82日目【2018/09/21】体重 47.3kg体脂肪率 28.5％排便 なし体脂肪率が。最低値の28.5％になりました。嬉しい〜でもね。体脂肪率って、1〜2％程度は、水飲んだだけで、かわっちゃったりするんですよね〜幻の体脂肪率…笑笑笑昨日の食事【2018/09/20】朝食なし間食チョコレート1かけ※会社の先輩が『食べなー』って。個包装されてないチョコレートを1コくれたので。個包装なら、持って帰ってくるんですが昼食バターたっぷりトーストやっぱり好きだー笑夕食もち麦ごはんとお漬物。ちゃんと食べれました摂取カロリー 1,153Kcal
49才で19キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット
…にぎり、ヨーグルト野菜ジュース昼食：焼肉、ピーマン、ご飯、ヤクルト夕食：サンマの塩焼き、千切り大根、味噌汁(豆腐、水菜)おやつ：業務スーパー チーズケーキ1/8半身浴：300グラム袖コンシャスニットが台無しな件w可愛いんですけどねぇ ★ 10/上旬頃発送予定！シフォンスリーブ Vネック ニット FEERICHELU 全4色 【2】 6,372円 楽天 すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。人気ブログランキングへ
デブビンボー思考をやめて一生太らない体になる
みなさんこんにちはさるわたりです。女性のお悩み・あるある・お役立ち情報が載ったサイト「ひまわりウーマン」さんで連載中の漫画「ダンナの考え・ヨメの悩み」の第２話が更新されました！今回は嫁の愚痴に対する旦那の反応…についてです(^^)/気になる人は画像を押すと見れますよ～♪あとこの前、久しぶりに阿部寛さんが出てるドラマ「結婚できない男」を夫婦で見たのですがあれは名作ですね(笑)主人公の桑野さんの言うことがちょっと旦那と似てるのよね…桑野さんタイプの男性っているよね～そしてまだまだ発売中です★(＾◇＾)Amazon購入は画像をクリック★「なるほどー」や「これなら私でもできるなー」などなど何か感じていただけたら是非こちらを押してくださいにほんブログ村ぜひこちらも押してください♪更新の励みになります別ブログで育児＆犬漫画描いてます→★Twitter→★犬漫画インスタ→★デブビンボー写真インスタ→★
…ので。買っちゃった炭酸水プラス〜¥108也〜お安い。トクホマークありっ！食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにするらしい。なんか。ダイエットに良さそうと思って買ったんですが…。よく目にするのは。食後の血糖値の上昇をおだやかにするってやつで。血中中性脂肪の上昇とは。カラダに与える効果って。どう違うんだろう？？？？？？？？裏の説明には。『食事から摂取した、脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる。脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善にやくだちます。』とあります食物繊維は、たっぷり入ってますまあ。カラダには良さそうな感じ？笑味もふつうの炭酸水です1日1本でいいみたい。¥108でお安いので。健康の為に、しばらく飲んでみようかなぁ。と思っています。では。息子を迎えに行ってきますまたね
現－15キロ達成！まだまだ先は長いよ！目指せ標準体重！ダイエットと時々お片付け
…パンも作ってなくて炭水化物欲みたいのが出てるのかな？と思って、お弁当にご飯入れてみた！先日、娘に作った弁当を、いらないと言われ仕方なく持っていったけど、その日、凄く満足出来てたというか、仕事終わりまで持ったと言うか……。なので、今日も弁当、ご飯80ｇ弁当箱に詰めようと思ったけど、閃いたジップロックスクリューに、下からご飯、おかずを入れて〜上にはサラダを。上から順番に食べて行ったらどおかしら？いつもお世話になってるブロガーさんのはるなさんもコメントで、アドバイスくれて。はるなさんの食事って、少しずつ色んなもの食べてて、いいよなぁっていつも思ってたんだけど…。お弁当には詰めてないけど、そんな感じでプレートに乗せてる！なるほどね！！イメージ湧きやすい！！常備菜あるといいよねぇ。では、前置きが長くなったけど18日火曜日のご飯⚫朝ごはん⚫昼ごはん爆弾でランチ。この後、ホームセンターはしごして、物置の物色に行きました。結局、ちゃんとした物置を加える必要は無いだろうと判断して、ゴミ置き用のケースを買いました。帰宅後は、今ある物置を片付けて、旦那の野球グッズを物置に片付けました。夜ごはん？夜食？そんな日の夜の計量〜一晩寝て朝の計量〜本気でやばいな(´Д｀;)
♡80㌔から−30㌔の生還♡1日1食♡朝ごはんダイエット♡
…ムチ♡キムチは、発食品ですし、唐辛子も入っていてしかもベースがお野菜なので、ヘルシーだし、ダイエットの邪魔をしないと言われておりますが…私、いつもムクミを感じるので残念です。朝、麦ご飯をいただくようになり、身体の調子が良いです！今の私は、胃が本調子でない上に、避けている食材もあったり、プロテインを準備出来ていなかったりですが、トレーニングで筋肉を作りながら体脂肪を減らしていくメニューをベースにしているので身体の変化の速さを感じています！今はウォーキング、全くしていません。自宅で筋トレだけです。もっと重たいダンベルを購入予定です。
…の正体 &運動会に備えて②】綱引き後の胸・手の痛み予防に。https://ameblo.jp/precious-being-day/entry-12074134554.html昔の記事は余計なことを書きすぎていて（しかもどんなテンション？？て感じ）恥ずかしくて当時の自分をぶん殴りたいのですが恥ずかしいままリンク貼っときます。笑良かったらお試しください肩こり・猫背改善・背中二の腕痩せのあれこれ◆美姿勢・美脚マスター講座詳しくはこちら ※今年最後の開催！土曜日講座◆肩こり体質改善！美姿勢 超入門テキスト&動画（→こちら）※こちらの内容は肩こり体質を根本から変えるものです脚の方は、涼しくなってきたのでこちらを履いて冷え対策開始◆レッスン動画が増えました！●無料メルマガ毎朝のメールで、最短２ヶ月で脚の形が変化し美マインドが構築された！と言われます。（一番好評かもしれません）無料会員サイトにご招待して、エクササイズ動画の配信をしています。２５００名様以上にご登録いただいておりますhttp://123pla.com/p-style/formadd/?group_id=1●LINE@現在２５００名様以上にご登録いただいております。先行案内、ブログ更新通知はこちらから。※うまく登録できない場合は、@hty2886a で検索してください（自由にメッセージを送っていただいてOK！私にしか見えません。ただしお返事は期待しないでください）
公開ダイエット☆48kgまで！時々膠原病(SLE)
続★公開ダイエット☺☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆３４歳☆１６４cm ７歳５歳の兄弟母です第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本日 ５６.０kg(－０.１)total －９.０kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【本日の宅トレ】早朝☆腹筋、二の腕、脚アプリ３０分午前☆スクワット、エア縄跳び午後☆ステッパー 半身浴夜☆リンパマッサージ★★★★★★★★★★★★★★★★惜しい減ったものの、５５kgまで０.１kg足りず。明日に期待久しぶりにホットケーキ大好きなクリチ&レーズン(エリスリトール入り)ご飯に飽きたら、たまに甘いもの。甘いものは午前中のうちに・・・テンション上げて、午前中運動やろうダイエットでやめたこと、色々と書いてきましたが。痩せる為に必要な、たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスが大切っていうけど。そのバランスを調べたり計算したりが出来ない私てかそんなこと、普通に生きてたらしないですよね。何となく、昨日はお魚食べたから今日はお肉にしよう。昨日お肉食べて胃腸が弱ってるから、今日はあっさりと鍋＋〆にうどんか雑炊にしよう。そんな風にバランスが自然と取れていたのが。ダイエットというミッションとなると。痩せる為には筋肉が必要＝たんぱく質摂取優先有酸素運動には、エネルギーが必要＝炭水化物摂取脂質がないと痩せない＝良質な油を摂取(ナッツ、オリーブオイル等)これらを毎日サプリメント感覚で、欠けてはいけないって気持ちがあったり。毎日たんぱく質欠かさず食べると、便秘っぽくなったり。炭水化物の摂りすぎは太るから控えたら、さらに便秘加速。欠食したら筋肉が減るから、お腹空いてないのにたんぱく質は食べておく。で、なんか意外と食べれたとか。卵食べたら、チーズ食べたくなって、口の中後味悪いからサラダ欲しくなって、サッパリしたくてヨーグルトやフルーツ・・・とか。一個じゃ止まらないのが食事の落とし穴このループが食べ過ぎ、栄養過多、むしろ栄養バランスを崩してしまってたのかなぁって食事を自然にしていく事から始めたら。私は炭水化物が欲しくなる。食べると落ち着く。お通じも１００%。夜のご飯１膳があっても、夜体重から朝体重－８００～１kgとなる。完全なる糖質優先ご飯とちょっとのたんぱく質があれば、食欲が乱れることもなく、体重も落ちて行く結果に。バランスとかより、まずは自分が何を食べて元気なのか、、、なんだなと食べないと筋肉が減るっていうマイナス情報は忘れて。運動して脂肪を筋肉に変えて＝たんぱく質を減らさず自分で作れば減らないじゃんという結論に。炭水化物を抜けば、水分が抜けて引き締まる事を知った去年。今は３食炭水化物で５６kgなので、糖質制限したら、５２kgは近づく。だけど、炭水化物を食べたら、またすぐ浮腫んで増える必要に応じて、水着になる、薄着になる、スキニー着こなす、そんな時に絞るイメージで、数日の炭水化物抜きは効果覿面だけど今は脂肪を筋肉に変えて、炭水化物ありでも５２kgになるのが目標なので地道に頑張る～お腹にうっすらとあばら骨と筋肉見えてきたような・・・体型見てモチベーション落とさずにやるっ今年中には、５０kg切りたいです。冬休みは、プール付きホテルにお泊まりして、ビキニ水着になりたい今日は旦那君お休みなので、金曜日夜の自由休養はお休み旦那君がいる日は、旦那君と過ごす時間(お喋りとかお出かけデートとか)も加わるので、比較的、旦那君が寝ている午前中に仕事と運動して。午後と夜は家族時間メインにします。旦那君とは普段、夜に会えないので。私２２時就寝旦那君２３時帰宅たまーに会うのが、夫婦円満の秘訣(笑)明日の夜は、ゆーーーっくり自由休養しよう
AV男優しみけんの××～ペケペケ～ブログ
…タダでマイルを貯め方法「新ソラチカルート」。簡単に言うと「ハピタス」や「ちょびリッチ」というポイントサイトで貯めたポイントをPex→三井住友のワールドプレゼント→Gpoint→LINEポイント→メトロポイント→ANAマイルと、上記ポイント交換サイトを経由してマイルを貯めるという方法です。詳しくは「新ソラチカルート」でググってみて！で、もし実践する人がいたら・・・↑ここから登録してくれたら・・・マイルが貯まるので嬉しい！ヽ(；▽；)ノでも僕、面倒なのが嫌なのでPeXから直接LINEポイントに交換するショートカットを選択。これだと交換回数が全部で4回、全体の交換期間が2ヶ月程に短縮！しかしレート0.736倍に。まぁ、面倒だから仕方ない！ラクな方を選ばせていただきます。(・｀ヘ´・;)ゞ果たして、この方法でマイルが本当に貯まるのか！？やってみたいと思います！ちなみに今、このブログを書きながらPex→LINEポイントにポイント移行しました。このちょびリッチの20万ポイントはSBSのビジネスゴールドを作ってゲット。眠いから今日は寝よう。。続きはまた近々！(-_-)゜zzz…
怪盗紳士ι（イオタ） ～サブ3の執行～
今日は雨だった為、バスで帰宅。明日、雨が降ってなかったら帰宅ラン予定。静岡マラソン2019開催日は大体5ヶ月後の2019年2月24日。今期は目標を後方修正した。記録を狙えるのは静岡マラソンだけ。私はフルマラソンの準備に5ヶ月かかるタイプなので、ここからがスタートだ。ここから先何らかの事情で走れなくなったら、今期は記録を狙えず終了となる・・・くらいに思っている。年内フルマラソンの出場予定大会は、10月横浜マラソン、11月つくばマラソン。今年は出遅れているので、3年前ぐらいの感覚だと、これらの大会は北海道マラソンに相当する感覚。せっかく金払って時間作って出場するので一生懸命練習する気持ちで走る！では、どのくらい遅れているのだろうか。去年の9月と比較してみる。 30km走 昨年 4:03/km今年 4:39/km 20km走 昨年 3:58/km今年 やってない12kmっす昨年 3:53/km今年 4:00/km1000m×5本昨年 3:35/km今年 3:45/km切れない・・・愕然とする(T_T)っていうか、なんで去年PB更新できなかったんだろう笑今の走力は例年でいうと6月くらい。つくばは無理だけど、後方修正して静岡を本命にすれば、例年とスタートラインは一緒だぜ。去年は10月から体調不良の連続でずっこけたからね。10月でグッと昨年に近づける。10月でこれまでの遅れを全部ひっくり返してやりますから！負けっぱなしじゃ終われねーよ！！（雑記たけしさん風）あ、そうだ。色々な方のブログを読んでいると、涼しくなったのにペースが上がらない、調子が上がらない、倦怠感を感じると書いている方もいました。私も9月下旬ごろから10月にかけてそういった症状に陥ったことがあります。そういう人は多分、この夏を一生懸命走った人じゃないかな。私も北海道マラソンに出場していた頃までこの症状がありました。当時はゆるジョグでつないで調子が上がるのを待ちました。無理にスピード練習やロング走やると負のスパイラルに陥りますね。頑張った証拠なんで悲観的になる必要はないと思います。むしろ今そういった不調を全く感じていない練習不足である自分の方がヤバイと思います(;'∀')馬鹿野郎！犬犬太！1クリックお願いします♪ にほんブログ村
現在31キロ減★糖質制限とゆるカロリー制限で40キロ痩せたい
…いします！では今日食事記録を駆け足で。まずは朝ステーキ。朝が遅かったから昼は低糖質アーモンドチョコや茎わかめでお茶を濁して夜もステーキ。朝が200gで夜は400gでした。夕食に至っては、カロリーを節約するために付け合わせなしで臨んで、今日の栄養摂取はこんな感じ。カロリー気にしてチーズ我慢したのにはみでちゃったーでもお風呂上がりの体重は朝から200gのアップという優秀な数字で、今日もうちょいセーブできてたら明日はひょっとして最低値更新できてた？と思わずにはいられないわ今日は45リットルのゴミ袋3袋分の服を断捨離しました。ダイエットを始めてから、服を1着買うごとに5着捨てるくらい潔く断捨離してるので、だんだんクローゼットがミニマリストっぽくなってきました。少ない手持ちからコーディネート考えるのって、雑誌の着まわしコーナーみたいでなんか楽しいわでは、おやすみなさ〜い
ここらこの糖質オフライフ♪毎日楽しくおいしく低糖質(*´∀｀)
…んオリーブオイル入豆乳カフェオレ昼ごはん親子丼(スーパーフード米70g)イカ、きゅうり、わかめの酢の物(しらすのせ)ゴーヤ、ナスのそぼろ炒めみょうが甘酢漬けキムチ冷奴ウラジロガシ茶しらすを足してカルシウム補給❤おやつ先日ダイソーで購入した低糖質豆乳ドーナツ🎵思ったより小さかったけどシットリしておいしかった🎵昨日は実家の父の病院の送り迎えだったんだけど通り道にある2階建てのダイソーで、母が買い物したいと言うので寄ったドーナツあるか見てみたけど、売ってなかったダイソーによってあるとことないとこがあるみたいね昨日からお彼岸に入り、すっかり秋らしくなりまして、ここらこ家もちょっぴり部屋の中をハロウィーン志向にしてみました🎵結構地味〜〜夜ごはんこれも地味〜赤みがないと枯れるわねチンのから揚げサラダ(アマニ油ドレ)つるむらさきゴマドレゴーヤ、ナスのそぼろ炒めジャガイモ味噌煮(義母)ウインナ、アスパラソテーブルガリアプルーンヨーグルト糖質50%オフグラノーラウラジロガシ茶つるむらさきのツルツルとゴマドレが合うのよ🎵ゴマドレは低糖質の使用❤アマニ油ドレッシングは塩 小さじ1/2ブラックペッパー 適量酢 大さじ2アマニ油 大さじ2を混ぜたもの(￣▽￣)b計測赤線からオリーブオイルを摂りいれて推移を見てみる。うーんまだ何とも言えないなぁ
ダイエットで幸せになる | ハッピーダイエットライフ
…ざいます。ハッピーダイエットライフの船田です。絶対に他の人より食べていない。私よりたくさん食べているあの子の方が痩せているのは何故？私はこれしか食べていないのにポッチャリしている。たくさん食べようとしても食べられないのに、なんで痩せないのか分からない・・。あなたはどうですか？意外と、このような女性は多いのです。他の人の半分位しか食べていないのに、なぜかぽっちゃり。これには共通した理由があるんです。それが、「食べた栄養を吸収できていない」という問題です。もともとは、ダイエットしたい気持ちが強い方が多いです。それで小食にして野菜中心にしたりしながらダイエットをくりかえします。しかし、小食にしているせいか、お腹がすいておやつをちょこちょこ食べてしまう。そしてダイエットと軽いリバウンドを繰り返しながら、いつの間にかポッチャリになる。これがダイエットの落とし穴です。小食にして野菜中心にするとたんぱく質を中心に不足します。たんぱく質が不足すると自分の筋肉を分解して体を運営します。そのため多少は体重が減るのですが、筋肉が少なくなった分も体重減になっています。たんぱく質が不足すると、筋肉が減る、血液が作れない、幸福ホルモンが作れない、消化や代謝の酵素も作れず、性ホルモンも不足する。筋肉が減るので、基礎代謝が減ります。血管もボロくなるのでむくみやすくなります。血液が作れないので血流が悪くなります。血流が悪くなると栄養も届けられず、老廃物も回収できない。幸福ホルモンが作られないから気持ちも落ち込む。性ホルモンも作られないから生理の調子もおかしくなる。消化酵素が作られないから食べた物が未消化になる。ただでさえ少ない栄養さえもうまく吸収できずに、さらに栄養不足となる。悪循環になる・・・。このような食生活を続けていると体力が落ちてきます。体力というのは筋力といってもいいですが、筋力が落ちると免疫力も体温も落ちます。体温が下がると基礎代謝がさらに落ちます。低体温で脂肪が燃焼出来ないからさらに太ります。ものすごく悪循環になる・・・、そして太る・・・。このような方が、ものすごく小食なのにポッチャリ体型になるのです。食べた物は少しなのですが、その少しのカロリーを消費する基礎代謝が不足しています。このような方は、同時に、疲れやすい、風邪をひきやすい、体力がない、たくさん食べられない、胃腸の調子が良くない、月経前症候群もある・・・。こんな感じになりやすいのです。こうなると、ダイエットはできなくなります。食事を減らしても痩せないし、逆に甘い物が止められなくなる。運動しようにも体力がなくて出来ない。頑張って運動してもまったく効果が無いので挫折する。だいたい、こうなってしまいます。この場合は、普通のダイエットをしてもだめなのです。まず、胃腸の吸収力を上げて血を増やさないといけません。それには胃腸をいたわりながら調子を回復させてあげる必要があります。たくさん食べたら胃腸の負担は増すばかりです。小食でお腹がすくのでちょこちょこ食べるのも胃腸の負担になっています。胃腸をいたわるには食べない時間が大事なのです。しかし数日にわたる断食は危険なのでお勧めできません。まずは、栄養価の高い食事を意識しつつ、プチ断食を実行しましょう。私のダイエットコーチではこのような方も対象にしています。多少時間がかかりますが、いつか体質改善しないといけないですからね。船田和成のダイエットコーチ★インフォメーション★船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント！↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座ハッピーダイエットのサービス一覧とお問合せ過去記事のテーマ別一覧■質問、感想、いいね！は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、 この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、 私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。
この記事が話題になっています
の記事ランキング
の記事ランキング
