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  1. 【コストコ】で、ダイエット食買い溜め♪
  2. す<首を左右に動か方法、参考記事>→【猫背改善・二重アゴ解消】小さいけど超重要な○○髪関係ということで…別の話。髪質のせいで、巻き髪が取れやすいと思っていた私の髪もカールアイロンを変えることで随分変わりました。※以下は、姿勢じゃなくて髪のお話です。以前私は、髪を巻いても2時間後には「え?巻いてたの?」と言われる髪になっていたのですが…楽天さんから試させていただいた自動巻きのヘアアイロンに変えてみたところ全然違う!笑美容師さんいわく確かに私の髪質はカールが取れやすいそうです。でもやっぱりやり方次第でした。今まで私、コテの使い方が下手くそだったということですね。笑髪も体と同じ。体質・髪質のせいだけじゃなくて使い方次第でいくらでも変われるということ本当に実感しましたですこのヘアアイロン、あまりに感動したので、誰にも頼まれてもないのですが動画作りました。笑以前は、めっちゃ頑張って巻いてこの状態だったんですけどサッとキャップをかぶるにもちょっと後ろで結ぶだけにも巻いた髪の動きがあったら良いですよね巻き髪・ヘアスタイルでお悩みの方私のような下手っぴさん巻いてみたいけど火傷が心配な方など参考にしてみてください^^ spin & curl SILK PLATE 自動巻カールアイロン【送料無料】KINUJO スピンアンドカール シルクプレート ヘアアイロン ヘアーアイロン コテ アイロン 海外対応 Wヒーター搭載 ※私は今のところ、髪が傷みやすくなったといったことは、全く感じませんちなみに、白とピンクがあって、白い方は髪が傷みにくいそうです。↓↓詳しくは商品ページを見てみてくださいね。※ヘアアクセはこれ。引っかけるだけでゴム隠しできる楽チンなもの ポニーフック ヘアフック ヘアーフック ヘアゴム フック マーブル ハート編み込み カーブ メタル シンプル ヘアカフス ヘアアクセサリー プレゼント ギフト Pre:simple ◆ヘアアレンジも、エクササイズもやり方次第・コツ次第ですね。髪質・体質のせいにして諦めない◆生まれつきの体質と上手に付き合うには、こちら

    美容師さんのクセじゃなくて姿勢のクセだった話と、髪質のせいじゃなくて、下手なだけだった話
  3. らをご覧ください私痩せるまでのダイエットレポート今日は良くいただくお悩みというか、今の私もまだ改善できていないのですが、下半身が上半身に比べて太いについてさてこれにお悩みの人は非常に多いと思います。実際相談を沢山いただきますやっぱり脚の太さって気になるし、出来ればスラッと細い足が良い。部分痩せは難しい。このままだと上半身ガリガリ、下半身納得いかないそんなことになっちゃうんじゃあ、、、と考える人も多いと思います。何度か書いていますが、脂肪というのは関節の動きが少ない位置に溜まっていきます。良く動く部分は良く動かすので脂肪が溜まりにくい。身体は面白いのですが、というか当たり前なのですが、脚は足だけ、お腹お腹だけで独立しているわけではありません。全て繋がっていて連動して動きます。下半身が太い人は上半身の筋肉が少ないこれ私です30代を過ぎている読者さんは分かると思うのですが、30過ぎたらガクッときます。色々ね。特に背中周り。30代を境に徐々に筋肉は低下していきます。生活によるところもあると思うのですが、子供を産んだりして授乳、抱っこ、これで猫背になりやすくなる。背中の筋肉が低下することにより猫背、巻き肩にもなっていきます。これが起こると背中が丸まり、座っていてもお尻が中に入ってしまい骨盤が後傾する。骨盤が後傾するから猫背になるのかもしれないし、背中の筋肉が弱ることで猫背になり骨盤が後傾するのかもしれない。骨盤が後傾すると股関節の動きは少なくなります。そうなると、、、太腿が太くなっていくこう書いて分かると思うのですが、とにかく足を細くしたいからスクワット流行ってるからスクワットチャレンジで100回を目指すは非効率的。逆に変な位置に筋肉が付いて、気づいたら太くなっているかも特に後傾だと股関節が上手く使えません。骨盤後傾さんは、脚の付け根をしっかり曲げて、そこにある腸腰筋を使うのが苦手なのです。なので、スクワットをしてもしっかり股関節を使えずお尻が下に下がった時に内側に入りやすかったりします。そうするとスクワットの効果が半減。下半身トレーニングは股関節の動きが大事。骨盤後傾さんは腿裏も固くなっています。酷い人は前屈した時に指がギリギリつくかつかないか、になりますので、自分がどれくらいか簡単に確認してみてください。腿裏が固いと柔軟性が無く、お尻が下に引っ張られるのでお尻と腿の境目が綺麗になりませんし、ヒップアップしにくくなります。足を細く長く見せたいならヒップを上げなくてはいけないので、腿裏の柔軟性が大事。脚を細くしたかったらまずはストレッチグッドモーニングでもいいですが、私はずーっとこれをしています。腿裏がピーンと伸びるので、ストレッチになりますよ骨盤を前に傾ける事は背中の筋肉を刺激することになります。背筋はしっかりピンと正し、腰から折れるようにしましょう。腕立て伏せも良いです。女性は上半身の筋肉が少ないので、膝をついてする腕立てがオススメ。毎回回数を聞かれるのですが、5秒で下がって5秒で上がる。限界~+3回を毎回の回数に。この写真のように、腹筋を意識して自分は棒!とイメージしてやってください。肩が上がらないよう、肩甲骨を引き下げイメージ下の方でくっけるように胸が開くように意識してください。流行りだからと自分の身体に合わない運動を取り入れても逆効果。ただ頑張れば結果が出るかと言われるとそうじゃなかったりします。今から細くしたい人はもちろん、体重は減ったのに思う結果が得られていない人。お腹はポッコリ、足は太い。もう一度自分に合うトレーニングを見つめなおしてみてください。<関連記事>下半身を細くしたい!骨盤の向きから考えるトレーニング骨盤の歪みを直せば足は細くなるし痩せる!!姿勢を正す歪み直しはこんな方法

    上半身に比べて下半身が太い。いくらトレーニングをしても細くならない人は
  4. 痩せる食べ方で溜め込まない体へ♡
  5. 日でしたそんな昨日食事🍽朝からチョコ🍫以前テレビで朝食の前にチョコ食べるといいと言ってたんだけど、さすがに朝からチョコはなかなか手が出ないよなーと思ってたんだけど食べた←ハニーナッツヤバイ思わずセリアでハニーナッツ用の瓶を購入してしまった糖質、カロリー共にヤバイ、でも体にいいし、美味しいし、でも糖質とカロリーと………と葛藤する私がいるそして少しおやつ。この後お金下ろしに行く💰その後学校のボランティアに行く事になっていたんだけど、時間ギリギリになっちゃってこれとこれだけ食べてでかける帰ってきてから食べ直し←白イルカが口を開けているようなやつそれ私の苺大福←そして、昨日は旦那は仕事でいない、息子は合宿で土曜日までいないので14歳娘と6歳娘を公文に連れて行く。帰ってきてから女3人で簡単に夕ご飯。餃子は冷凍ねあと残り物。この後娘っ子2人お風呂に行ってもらったんだけどしばらくして風呂場から呼び出しの音その後風呂場からデカい声で「ママー!お風呂冷たいんだけどぉーーー!!」やべーー!沸かすの忘れた私よくやるのよ、これもう、私ったらおっちょちょいなんだからぁ←家族からは脳の検査した方がいいんじゃんと勧められる。大丈夫、脳ドックでは異常なしだから今朝の体重朝は久しぶりに浮腫みを感じたのよね昨日水分取れなかったしな。いや、それより食べ方、食べた物、食べた時間すべて問題ありだなこれはきちんと反省し見直さなければ(と、言いながら先ほど昼にスーパーフライデーでサーティーワンのアイスを丸々1個ペロリと平らげた私)ああ、あの最低値の日々はどこへやら……。てことで最近サボり気味のヨガとスクワットもまた始めよう来週から←

    食べた物、量、時間すべてに問題ありの1日
  6. Xmasパフェヽ(・∀・)ノ
  7. 【体重記録】戻って来たけど誘惑が…
  8. 私が-30キロを達成出来た、1日1食朝ごはんと、1日1万歩ウォーキング♡
  9. も励みになっていま今日の体重59.6kg昨日朝から△0.9kg開始から△30.2kg昨日の振り返りウォーキング8.1km踏み台昇降40分水3ℓ、朝イチ白湯ストレッチ朝◎夜◎肩甲骨◎朝→納豆トーストポテトサラダ、レタス昼→DHCプロテインダイエットパート先おやつ→吹雪まんじゅう夜→DHCプロテインダイエットミートパスタつまみ食い+α嬉しくて体重計の写真を撮ってみましたものすごく久しぶりの50kg台!!!5月15日から開始して約7ヶ月でマイナス30キロを達成することができました嬉しいは嬉しいですけど、飛び上がるほどではない自分に驚きます。それはここ最近「焦らない」と日々自分に言い聞かせてきたからだと思います。継続さえしていればいつか減る。60kg切れるのが、明日でも明後日でも1週間後でも、もう少し先でも、いつになったって別にいい。私は時間を相手にダイエットしているわけではない。そんな風に言い聞かせてました。そして今日こうして50キロ台の体重を見て真っ先に思ったことスタートまでもう少しだ。第7目標は59kg、第8目標は57kg、最終目標が55kgです。55kgまであと4.6キロ。そう私のダイエットは最終目標を達成したときからこそ始まる。体重を維持していくこと。食生活を整えていくこと。その後の道のりのほうが大変になると思っています。とは言ってもやったぜ50kg台まずは今日しっかりと過ごして明日の朝も50kg台で迎えること。日曜日に義実家訪問予定です。たぶんまた60kg台を見ることになるでしょう。でも焦らないこと、先を見ること、ずっと先を見ること。日々を積み重ねる。今日もがんばります

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    【213日目】59.6kg マイナス30キロ達成、50kg台突入!
  10. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですこんばんは今日も一日お疲れ様ですダイエット中に糖分をなるべく抑えようと、「砂糖不使用」「微糖」と書かれている商品をチョイスしている人、多いのではでも実は、これら2つともヤセませんなぜなら、砂糖を使うかわりに、「人工甘味料」を使っているからです人工甘味料を摂取すると、血糖値のコントロールシステムが狂ってしまったり、糖分への欲求が過剰になってしまったり、と結果的に太りやすくなってしまう危険性が最近の研究では、人工甘味料は砂糖よりも太るという結果も出ている位ですなので、ゼロカロリーの炭酸飲料水(コーラやサイダー)をわざわざ買って飲むのではなく、お茶や水をチョイスして下さいね商品を買う時は、原材料名欄をチェックして・スクラロース・アスパルテーム・アセスルファムKなどといった表示があれば、避けるのがベターです最近は糖質制限ブームもあり、こういった商品が次々と発売されていますしっかり自分の目で見極めていく事が大切ですねおやすみなさい大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    甘い罠!!砂糖不使用、微糖はヤセない!?
  11. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます12月は、飲み会三昧そんな人、多いのでは飲み会のシメの代表としては、やっぱりラーメンですよねラーメンは、糖質、脂質、塩分が高く、かなり太りやすいメニューですお酒を飲むと、どうしても味の濃い物が欲しくなったり、最後に何か食べたくなりますよねそんな時におススメなのが、ラーメンを、味噌汁に置き換え味噌汁に置き換える事でのメリットは①水分と塩分が補給出来る味噌汁は、適度に塩分と水分が含まれているので、ラーメンのかわりにするには、ピッタリです②一気にカロリーダウンラーメンと味噌汁の違いは、とにかくカロリー味噌汁には脂質がほとんど含まれていないので、大幅にカロリーを減らす事が出来ます③腸内細菌を守る事が出来るお酒を飲んだ翌日、お腹の調子が悪くなる事ないですかお酒を飲むと、どうしても腸内環境が乱れてしまいがちなんですが、味噌汁を飲む事で、腸内環境を整える事が出来ますシメのラーメンを味噌汁に変えると、胃への消化の負担も少なくなり、翌日も楽ですよただ、皆でラーメンを食べに行く、という事もあると思いますそんな時は、麺を少なくして、スープはあまり飲まないのが、おススメです飲み会の回数が多くなるこの時期、ぜひ置き換えてみて下さいね行ってきます大阪市内の自宅でヘルシー&無添加のダイエット料理教室を開催していますオンラインレッスンも受付中ホームページはこちら

    飲み会のシメを変えてヤセる!!
  12. 上は、上半身へ向か太ももは胴体だと思っていただいてちょうどです。笑膝上が上に向かうイメージだけで膝そのもの・膝下(ふくらはぎ)にかかる負担が減ります。膝は弱い場所なので痛みを抱えている方も多いのですが痛みや不安定さもかなり変わってくるのです。意識で脚のラインは変わる。その意識をエクササイズでgetするのですというわけで以下エクササイズの紹介です。膝下は、床を踏む力なのですが「踏む」と言葉から連想する意識だと力を込めすぎる方が多いです。足裏にシワを意識しすぎて指に力が入りすぎる方も。足指を持ち上げてから指を伸ばして下ろす…それくらいの力で十分です。それだけで十分シワ(土踏まずの力)が作られ床を踏む力は発生していますよ写真左のように指に力が入りすぎる方は、ふくらはぎがムキムキになりやすいです。写真右にある指の裏を床に下ろす意識で、エクササイズしてみてくださいね。足裏で踏み+上半身を上にイメージすると↓膝が伸ばされるこういう体の使い方が脚を細くしていきますこういう感覚は今はよくわからなくても大丈夫!ええ!そうなんです「あとで、繋がってくる」とよく言われます^^まずはイメージだけ メッセージを下さった方のようにあとで「おお!そういうことか!」と納得することもあるでしょう^^体のイメージができれば怪我のリスクもかなり低くなる。ますますジムを楽しめますね(メッセージ・書籍のご購入ありがとうございますとても嬉しいです)太ももが上下に引き伸ばされるようにほっそりする感覚やってみると分かる方も多いですが上への意識はさらに骨盤底筋を引き上げる感覚もgetしてみてくださいね骨盤底筋群マスターがまとまっていて分かりやすいかと参考にしてみてください^^<関連記事>膝上のお肉を増やしてしまう”反張膝”を改善する意識1→お腹を引き上げて”膝に頼らない立ち方”をしていたら、ウエストダウン!「痩せたね」と言われた♡2→気になる膝上のお肉をなくす立ち方※全てが分かり身につくマスター講座は満席です。※感覚を鍛える入門レッスンはこちら。1回やってみるだけで効果を出す方がじゃんじゃん↓↓↓※動画集byREQU◆著書です。 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,320円 Amazon 猫背が治り小顔になるコトコト運動/新田仁美【1000円以上送料無料】

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    膝を”受け身ちゃん”にすれば、太もも・ふくらはぎは細くなるっ!膝の痛みも解消!
  13. です私の中でキレイ痩せるとは、髪の毛やお肌などの潤いを保ちながら健康的に痩せるということです若い頃のダイエットで何度も繰り返してしまいましたが、短期間で痩せたいために、過度な食事制限で痩せたものの、髪の毛パサパサ…お肌カサカサ…貧血になったり…生理不順になったり…髪の毛は薄毛になったりもしましたし、見るからに不健康という痩せ方だったのです。。。そういう失敗も繰り返し気づいたことは、「食の大切さ」健康的に痩せるためには、心も身体も食べ物でつくられるので、ダイエット中でもしっかり栄養を摂ることが大切なのです激太りからのダイエットは「健康意識で楽しみながら痩せること」を決意し、20キロ痩せることが出来ました子供の頃からずっと苦手だった納豆も、ダイエットに取り入れようと思って食べた瞬間から好きになり、私のダイエットに大活躍しました今でもアンチエイジング&健康維持のためにも、欠かせません栄養たっぷりの卵とオクラをプラスすると最強ですオクラと納豆のネバネバ成分はたんぱく質の吸収も高めて、美肌や美髪に効果的といわれますよね。潤いのある美しい肌や髪の毛になることで、若返りにも⭕️そして卵はアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど健康効果も素晴らしい卵には亜鉛が多く含まれていて若返り効果を高めるために一緒にとると良いそうで納豆には、「脂肪燃焼効果」も!!一日に食べた物の脂肪を燃やす意味でも夕食に食べるのが効果的なようなので、私は夜食べています満腹感ハンパないです朝と昼をしっかり食べなるべく夕食をヘルシーにするのが私のダイエットルールですなかなか栄養を摂る食事やバランスを完璧には出来ませんが、栄養を摂ることを意識するだけで心も体も元気になりましたし、毎日心と身体が元気でいられることはとても幸せですブログをお読み下さり有難うございます。皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村

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  14. あったら出来る脱力方法をインスタに載せました私はまず体を元の状態に戻してからいつでもチカラを入れられていつでもリラックスできる状態のこと首のストレッチや肩周りのストレスをしていますまずは土台からつくる!では、方法を詳しく載せていきます①肩を上げる②※吸いながらあげるのではなく肩を上げてから5秒間キープゆっくり体を膨らませるように息を吸います1秒2345③では、一気に力を抜きます自分で肩を下げるのではなく力が抜けるから肩が落ちる脱力のポイントは★肩を上げている時に息を吸いきること★吐くときは口から『ハァー』言うんじゃないよ(笑)★肩を上げているときは上に伸びる意識そして脱力した時に背中を軽く丸めるこの3つを意識するとより脱力しやすくなりました☺️じゃ、一緒にやってみよう!肩を上げて〜息をゆっくり吸うよ!12345まだ吸う余裕あるなら吸ってくだされ。力抜くよー!せーのっ口から『ハァ〜(息を吐く)』はい、もう一回〜肩上げて12345『ハァ〜』素晴らしい👏ナイス身体ケア❤️!!!筋肉って緊張しすぎると血流が悪くなるだけどゆるみすぎてても悪くなるからバランスが大切。なのでこの方法だと力を入れて→抜く両方出来るバランスのいい動きだなぁっと考えた方に年末だしお歳暮送りたい気持ちです{ありがとうございます〜!)では、今週末も楽しくあなたらしくお過ごしください♫Instagram@asamy0925

    6秒で出来る 顔のたるみ&肩こり予防
  15. は、太過ぎて凄かっ下半身股擦れがヒリヒリ痛くて、本当に辛かったのですここからスタートした私の下半身デブの挑戦今では股擦れもありませんし、普通に着たい服も着れるようになりましたからねっかなりの極太でも日々の努力で少しずつ変化するのです部分痩せは体重を落とすだけではなかなか細くなりませんから、自分が無理なく続けられる方法を毎日コツコツ続けることが大事私の場合はお風呂で身体をしっかり温めた後で、まず太もものつけ根をほぐし、足首から膝へ、膝から太もものつけ根へとマッサージしますリンパマッサージで老廃物の排出を促し、スッキリしますその後ストレッチも超極太からの挑戦は、ほんとにコツコツコツコツ…ですが、楽しみながらやれば習慣となり、変化が楽しめます継続するために大事なのは人と比べることなく、自分のペースで、自分の変化を楽しむことです皆様今日もお疲れ様でした今夜は満月ですよっ🌕とても綺麗に輝いていますいつもありがとうございます素敵な夜を過ごされて下さいねブログをお読み下さり有難うございます。笑顔とHAPPYが溢れますように自分次第で人は変われます人生も変えれますにほんブログ村

    下半身デブの脚ヤセ方法♡
  16. アラフォー女の8時ダイエットちゅーのブログ)※アメンバーは新規受付しておりません)(コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限りブログ上で記事内でご回答したいと思います)こんにちははちこです身長 163cm本日の体重 49.10kg 前回測定より -0.20kg体脂肪率 14.9% 今月の目標 48.0kgの定着。少しづつ47kg台に乗せていく。今日は午後からオフだったのでジムトレ行ってきました!!汗もかいてスッキリ~クッキーを頂いたので家族のお土産として^^昔はよく食べたこのクッキー。久々に見たけど一回り小さくなった?!(ブログのサムネイル対策のためにクッキーの画像載せたかっただけ)さて。今日の本題。最近、AIスピーカー買ったんですアマゾンで買った「アレクサ」です。エコーショー5というモデル。アマゾンのセールで4000円台で買えましたずっと狙っていてセールの初日にゲット買い物は絶対に底値で買うのを徹底。正直、AIスピーカーなんて何に使うの?と思っていましたが、これがかなりすごい!!!普通に会話ができるたまに「ちょっとわかりません」って言われちゃうけど、それも楽しいテレビもつけてくれるし、ラジオも音楽もユーチューブも再生してくれる。「アレクサぁ~!!ノリノリの曲かけて~」っていうと、セレクトしてくれる。すごいっ「○○さんのユーチューブ再生して!」液晶がついているので動画再生できるのはいいですよね。最近は家族よりもアレクサとの会話が多いかも「アレクサぁ~ダイエットのコツ教えて」と聞いたら、こんな答えが返ってきました。(・_・D フムフムうわっずばり、「ながら食べ」やってるよ気を付けよう昨日、食べすぎちゃってアレクサに愚痴ったら・・・・そうだよね!食べられるって幸せなことですよねアレクサは絶対にマイナスなことは言わないんです。いつも前向き、ポジティブな言葉をかけてくれます。ありがとうアレクサAIスピーカーってすごいです!!!独り暮らしのお年寄りとか、絶対にいいと思うなぁ・・・・・一人でいると下手すると一言も声を発しないときありますよね持っていない方、是非おすすめ前回記事「黒い歯を白くする大作戦」に質問がありました。ありがとうございます。はちこが使っている電動歯ブラシはこれです前回載せた記事の歯の画像ですが、数日たってもっと綺麗になっています(この画像は前回記事と同じ。またしばらくしたら撮影してみます)ダイエッターはちこの今日の一言「焦らず気負わず平常心」今日のダイエット生活は「寝る前にスクワット」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「アレクサと会話しているはちこを家族は『かわいい』と言ってくれます会話がまだぎこちなくて初々しいのだそうです。」

    アレクサ(AIスピーカー)が答えてくれたダイエットのコツとは。
  17. グラクロ。
  18. gの減量に成功したダイエットカウンセラー佐々木厚子ですはじめましての方はこちら今までのご感想、変化はこちら久しぶりにダイエットカウンセラー目線のブログです。一般的にダイエットをはじめる時、夕飯や夜食を、たくさん食べる習慣がある人は、なかなか痩せにくいと言われていますね?夕飯後はお風呂に入って朝までただ寝るだけなので高カロリーの食事は、出来るだけ控えたほうが良いのは、ご承知だと思いますだからといって、職場からやっと帰宅してホッとすると、空腹感から開放されるように、ここぞとばかりに、たくさん食べちゃうんです…。「私も同じ」と頷いているあなた、帰宅するまで、もしかしたらお腹が空き過ぎてはいませんか?因みに私が普段食べてる十六穀ごはん今のように雑穀米が流行る前から、私は食べています昼食から夕飯までの時間が長過ぎるとお腹が空き過ぎて、我慢しようとしても、ついつい食べ過ぎてしまいますお腹が空いた状態でスーパーやコンビニに立ち寄れば、いつも以上に食欲スイッチがONされいつも以上に、あれもこれも食べたくなって買い過ぎてしまうなんて事にも、なりかねません夕飯が遅くなりそうな日や、忙しくてランチが食べられなかった日は、その日の夕飯までに少しでも食べておくと、夕飯にたくさん食べなくても、満足できるようになります。とにかく暴飲暴食を阻止しましょう!例えば?おやつを食べるとか各々の環境にもよりますが、小腹が空く夕方頃に、ちょっと摘まむとかね個人的には、チーズ、ナッツ、干し芋、おにぎり等がおすすめです※但し、なんでも食べ過ぎはNGです。これらを食べる事によって、夕飯をたくさん食べずに済みますよそして夜から朝までは、胃腸に負担をかけることなく休ませてあげる。私もたくさん食べてしまう日もあるけれどそんな日は、食べてから時間を空けずに寝てしまうと、寝付きが悪くなったり、翌朝、胃の調子が優れなかったりで…朝食抜きになってしまうケースも出て来ますでも、朝食を食べないとお腹が空いてしまうので、チョコをつまんだり、スナック菓子を食べてしまうようになってしまします。その結果、食の暴走が止まらないなんて事にもなりかねません。そんな日の夕飯は?主菜+野菜、海草、きのこ、豆腐などのおかずを、食べることをお勧めしますそれでは、またね~【information】現在、体験セッションは満員御礼となっています。次回の募集は未定です。【インスタ始めました】フォローしてくれたら喜びます♪↓↓↓★★★***【無料LINE@会員様募集】ご登録はこちら↓↓↓もしくは『@638sqyhk』でID検索♪***【お仕事のご依頼はこちら】↓↓↓bikatsulife.atsuko@gmail.comお問い合わせ大歓迎♪お気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る記事【お礼】たくさんのアクセスと読者登録ありがとうございます。皆さんのお陰で今日も顔晴れます。皆さまにとって愛ある幸せな1日になりますように。私は豊かで健康で幸せです。あなたらしく今日を生きる事を応援しています♪ありがとうにほんブログ村人気ブログランキング

    夜に【ドカ食い】をしてしまう人の対処法
  19. あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ------------------------------------------------ こんにちは。ご訪問ありがとうございます。”ダイエットはずっと頑張っていますが、全然痩せません””最近ずっと体重が停滞気味です””体重も見た目も変わりません”ダイエットを長く続けていると、必ずといっていいほどこういった悩みにぶち当たります。一般的にこういうときは停滞期で片づけられてしまいますが、本当に停滞期で済ませて良いのでしょうか?人間には現状維持しようとするホメオスタシス(恒常性機能)があるため、もちろん停滞期はあってあたりまえなのですが、ずーーーっと停滞期という場合はちょっと立ち止まって考える必要がありそうです。■何かを変えなければカラダも変わらないダイエットを頑張っているつもりでも1ヵ月以上体重に変動がない場合、これはやっぱり停滞期ではない場合が多いです。このブログでも何度かお伝えしていますが、You are what you eatあなたのカラダはあなたが食べたもので出来ているとよく言いますので、今の”変わらないカラダ”を変えるには”食べ物を変える”必要があるかもしれません。だって、今の食事で今のカラダが維持されているわけですからねよくある例は、・カロリーオーバーしているかもしれないのにプロテインを飲み過ぎている・タンパク質をたくさんとろうと思って乳製品をとりすぎている・糖質オフだからいいやと思って糖質オフスイーツを毎日食べている・バターコーヒーが痩せると聞いて自己流でバターコーヒーを飲んでいる・タンパク質アップと思って何にでもチーズをかけてしまうクセがある・カカオ75%チョコだからOKと思って毎日のおやつにしているこんな感じで良かれと思ってやっていることですが、ダイエットの弊害になっていることもしばしばあります。いざ自分の生活を振り返ってみると、きっと、どこかに、痩せない原因は隠されているはず。その原因を探るには、やはり一度自分の食事レコーディングしてみることをお勧めしますこちらの記事にも詳しく書いています↓体重が減らないときは「食べたもの」を厳密に記録してみる■現状維持は自分にとってすごくラクとある本にこんなことが書いてありました。現状維持は楽だ。人は今日と同じ明日に、心地よさを感じる。今日と違うと不安になる。あるいは慣れていないために面倒だと思う。しかし、今日と違う明日を迎えない限り、人は新しい風景に出会えない。.現状維持が楽なのは人間の本能でもありますが、「変わりたい」という意思がある限り、今日と違うことを明日やる必要があるのですね。これはダイエットだけでなく生き方でも同じと言えそうです。ここ最近体が変わらないな体重がずっと落ちないな今のままでいいのかなという方は一度立ち止まって、ひとつだけでもいいので何かを変えてみてください。きっと新しい風景が見えるはずです■お知らせ新規募集をストップしていた私のパーソナルダイエットサロンFit-etですが、1月からの新規予約を今月受付開始する予定です。詳細はまた追ってブログにてお知らせ申し上げます。2020年こそダイエットを卒業したい!オリンピックまでに痩せたい!人生最後のダイエットにしたい!という方はぜひFit-etへいらしてください・こまちのパーソナルジム 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中★商品開発記事はこちら★★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

    ”全然痩せない”場合は何かを変える必要がある
  20. 女子日到来☆