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  1. いておりますいろんエクササイズを試していたら体重も体型もびっくりするほど変化したという方からメッセージをいただいています。おそらく、お食事に気をつけたり、絶対的な運動量(活動量)を増やすなどしていたとは思いますが1年少々で、(途中腐りつつも)ゆっくり・じっくり焦らずじわじわと着実にお身体を変えたからリバウンドを繰り返してハリを失ったお体が生き返ってきたようですってダイエット中の方も必見!見てみましょう!↓ ↓こちらこそ、うまく使ってくださりありがとうございます!!体重の他の変化も、すごいですよね一つ一つ見ていきましょうか^^おそらく、いろんなエクササイズを試していくうちに左(ビフォー)→ 右(アフター)と、変化してきたのでしょうね^^首が立っていない状態は…胴体で顔を支えられないためアゴから首が一体化してきます。首の後ろももっこりして↓背中もモッサリ仕草もモッサリしてきます。肩甲骨も不安定になり、背中を使う感覚も薄れます。(※詳しい仕組みは美姿勢マスター講座で)背中と繋がっている腰の肉も上から潰され横広がりになっていたのでしょう。全体的にお身体が下垂していたので当然、バストも…下半身にかかる重さも重く足の動きは鈍くなり上半身と下半身のつなぎ目も潰れ血流が滞っていたのかもしれません。着実に、じっくりとお体の使い方を変えてきた結果適切に伸びるお体に変化したのでしょうね。きっと「このエクササイズが効いた」というのは、ないのだろうな、と思います。何かが薬のように効くのではなく積み重ねて来た「感覚」で自分で自分を変えて来たのだと思いますよ^^骨の位置、確実に変わっているはずです。最近のお気に入りはこれだそうです第二関節で足指グー+足の甲を伸ばす足がシュワーンと生き返るグーして足裏を縮ませ反対側の足の甲は伸ばします。反対の意識を同時にやってみて(厳密に言うと、一方が縮めばもう片方は伸びるので、意識しなくてもそうなるんですが、ちゃんと「縮める・伸ばす」両方を、頭で意識するのがコツです)おぎゃあああああああってなって↓体が適度に緩んで↓芯に喝が入り、仕事がラクになるいやーびっくり仕事にも影響が出るなんて「適度に緩み・芯に力が入る」体が適切に元気になれば生活の質が上がるってこときっとこの方足をグーにして伸ばす際無意識に内ももにもキュッと力が入っているのではないでしょうか。こんな感じで足の甲と骨盤を引っ張り合いこすれば内ももに筋っぽく力が入るんです。きっと冒頭のメッセージをくださった方はたくさん積み重ねてきた結果無意識でこういうお体の使い方ができるようになっているのでしょうね。内ももに力が入れば外側の余計な力は緩み体幹には力が入りやすくなりますシャキッとするので無意識の動きも変わりますよね。体重や体型にも 良い影響を与えているはずです。これからがますます楽しみですね!ご報告とても嬉しいですみなさまもぜひ、参考にしてみてください^^【合わせてオススメ】・タイトルからは想像できませんが「背中・腰肉がスッキリしてくる背中の使い方」について書いています↓『あまりウケの良くないことを言います「指示を受けられる自分になると、なんでもうまくいく」』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ↓ ↓(詳しくは→こちら)※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※3日と言いながら15日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください。プライベートなメルマガもこのメルマガ内のリンクから

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  2. !果たして産んだ後お腹は凹むのか( 'ω')?こうなりました!!!おや...!???もうひとりいるのかな?笑ってくらいまだふっくら膨らんでますが子宮は、産後4-6週間かけてゆっくりゆっくり戻っていくので焦らないのが1番!なんですよね。でもこの身体のせるのだいぶ勇気いるw(上の子のお世話などで寝たきりは難しいけど)意識して仰向けになってごろーんとしてます。このためにyogiboデビューもしました!買ったのはyogiboサポートというもので授乳クッションも兼ねてますYogibo Support (ヨギボー サポート) 背もたれクッション 座椅子 サポート 妊婦クッション U字 ビーズクッション 背もたれ 抱き枕 カバーを洗えて清潔 リモートワーク チェア楽天市場15,290円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る今は産後10日目になりますが4日目でも少しずつ戻ってるのがわかる!!👇🏻今の生活スタイル5-6時に起床🌞からのシャワー平日上の子たちは小学校、それまで私と三女はリビングでゆっくり🏠ネットショッピングしたりお世話したり産褥体操を軽くしたりお昼寝したりしてお姉ちゃん達帰宅後〜就寝までは少し怒涛の時間となり21:00沐浴してその後寝室でニトリのLEDランプを付けて朝まで過ごす形にしています。LEDランプ(ホルン) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕楽天市場2,027円トラブルはそこまでなかったと思うのですがとにかく浮腫がやばかったので次回は浮腫対策について書きたいと思いますお読み頂き、ありがとうございました冬のあったかサンダルサンダル SUBU PERMANENT スブ パーマネントシリーズ 冬用サンダル スリッパ 外履き つっかけ ルームシューズ 防寒 ダウン風 ボア 起毛素材 滑り止め 男女兼用 22 22.5 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28 28.5 29 29.5楽天市場4,620円妊娠中も産後も手放せない抱き枕(今子どもに奪われてる)【公式】王様の抱き枕 Lサイズ(ジャンボ) 本体+抱き枕カバー 数量限定!マルチ枕のおまけ付き! 長身の方や男性におすすめ 【抱き枕 ロング 枕 妊婦 マタニティ 授乳クッション 男性 女性 大きい ビーズ プレゼント ギフト】【N】【あす楽対応】楽天市場12,800円購入品まとめは👇🏻こちらネットショッピングで購入したもの(ほぼ楽天!)MONA オススメ \( ˆoˆ )/楽天市場ヌルねば料理に使うおいしい具材。80g(40g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]1,480円減量スピードUPに大助かりの食材!便秘解消にも◎楽天市場ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ14,080円愛用宅トレグッズ!気軽に出来るのが良いです。Amazon(アマゾン)きれいな母ちゃんをあきらめない! 人生を変える すきま宅トレ798〜5,480円Amazon(アマゾン)美腹ブロガーMONA発 4週間ですっきりお腹やせレシピ715円 モチベーションアップブログ更新中 ■現在受付中のコンテンツ 【パーソナル食事指導コンサル】 栄養サポートカウンセリング予約 満席となりました! お問い合わせはこちらから \フォロー、チャンネル登録お待ちしてます / Instagram【ダイエット】 Twitter YOUTUBE

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  3. ダイエットに最適!ピラティスの運動効果3つを徹底解説!ダイエットに最適なピラティスの運動効果をご紹介します。ピラティスはヨガに似た動作を行うエクササイズです。ただ、ヨガは静的動作(ポーズ)に重点を置くのに対してピラティスは動的動作に重点を置くという違いがあります。そのためピラティスはヨガよりも運動量が多くなるため筋力アップや基礎代謝アップの効果が期待できるなどダイエット向きのエクササイズとなっています。この記事がオススメな人・ダイエットのための運動が十分に出来ていない人・ダイエット目的の運動が長続きしない人・ダイエットを成功させたい人日頃から十分な運動が出来ていますか?日常的な運動は心身の健康維持には不可欠です。また、ダイエット成功にも日常的な運動が必要です。日常的に運動を行うことで血行が良くなり基礎代謝がアップして脂肪が燃焼しやすい体質になります。この記事ではダイエット運動不足解消に最適なピラティスの運動効果をご紹介します。目次1 ピラティスとヨガの違いと共通点 2 ピラティスのダイエット効果 3 ダイエット効率を上げるピラティスのポイントピラティスとヨガの違いピラティスとヨガはよく似たエクササイズですがいくつかの相違点があります。ピラティスとヨガの主な違いをご紹介します。・ピラティスの特徴・ヨガの特徴順番にご紹介します。ピラティスの特徴ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。もともとはリハビリ目的で開発されました。そのためピラティスは身体面の強化を目的とした動的動作のあるエクササイズです。ピラティスは胸式呼吸で行います。胸式呼吸は胸の筋肉を使って行う呼吸法です。胸式呼吸は交感神経の働きを活発にします。交感神経が活発になると血流が改善して代謝が良くなります。ピラティスは比較的運動負荷が高いためピラティスを継続することで筋力アップや心肺機能向上などの身体機能アップ効果が期待できます。ヨガの特徴4500年前のインドが発祥と言われています。もともとは仏教の修行の一環としてヨガは行われていました。ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。ヨガは「ポーズ」「瞑想」「呼吸法」の組み合わせで行います。ヨガは修行の意味合いが強く精神面を重要視しています。独特のポーズを取るのがヨガの特徴です。ヨガのポーズは静止した状態で行います。ヨガ腹式呼吸で行います。腹式呼吸お腹の筋肉を使って行う呼吸法です。腹式呼吸は副交感神経の働きを活発にします。これによってリラックス効果が生まれます。ピラティスと比べると運動負荷は比較的軽いですが長期間ヨガを継続することでさまざまな運動効果を得ることが出来ます。そのためヨガダイエットにも適しています。関連記事ヨガダイエット効果4つのポイント!ピラティスとヨガの共通点ピラティスとヨガはよく似たエクササイズですが目的の違いによるいくつかの相違点があります。その一方で共通点もあります。例えばどちらも深呼吸をしながら行います。またエクササイズを継続することで柔軟性や新陳代謝がアップします。さらにシェイプアップ効果やリラックス効果などのさまざまな運動効果を得ることが出来ます。☆ここがポイント!ピラティスとヨガの違いと共通点・ピラティスの特徴リハビリ目的で開発されたため身体機能アップを目的としている・ヨガの特徴修行僧の修行の一環として行われたため精神力を鍛えることに重点を置いている・ピラティスとヨガの主な共通点深呼吸で行う・柔軟性アップ・新陳代謝アップシェイプアップ効果・リラックス効果ピラティスのダイエット効果ピラティスは比較的運動負荷が高いエクササイズのためピラティスを長期間継続することでさまざまな運動効果を得ることが出来ます。ピラティスを継続することでダイエット効率をアップさせることが出来ます。ピラティスのダイエット効果をご紹介します。・基礎代謝アップ・身体機能アップ・ストレス解消順番にご紹介します。基礎代謝アップピラティスは比較的運動量の多いエクササイズなためピラティスを行うことで血行改善効果が期待できます。血行が改善されると栄養素や老廃物などの物質の運搬がスムーズとなるため代謝効率がアップします。代謝効率がアップすると脂肪燃焼効率がアップするためダイエット効率が良くなります。関連記事なぜ太る?ダイエット成功のカギは基礎代謝にある?!【ダイエット】体脂肪を減らすエネルギー代謝の効率をアップさせる3つの方法ダイエット成功に重要なエネルギー代謝を上げる3つのポイント身体機能アップピラティスはもともとリハビリ目的で開発された運動です。そのためピラティスを継続することで筋力や心肺機能などの身体機能をアップさせる効果が期待できます。筋肉が鍛えられると基礎代謝がアップして消費カロリーが増えやすくなります。そのため脂肪の燃焼効率が良くなります。筋肉を鍛えることで効率よく体脂肪が減少して引き締まった体型に変わります。ダイエット成功には筋肉を鍛えることが重要です。関連記事ダイエットには筋トレが効果的な理由とは?ダイエット成功に筋肉が重要な3つの理由ストレス解消ピラティスは比較的運動負荷が高いエクササイズです。ピラティスを終えると爽快感が得られるため気分がスッキリしてストレスを解消することが出来ます。適度にストレスを解消することで自律神経の活動バランスを整えることが出来ます。自律神経は代謝をコントロールしているため代謝効率を上げるためには自律神経を整えることが大事です。関連記事ストレスがダイエット効率を低下させる2つの理由簡単にストレス解消!自律神経を整える呼吸法自律神経が乱れるとダイエット効率が低下する理由とは?ダイエット効率アップ!ストレス解消が簡単に出来る3つの方法☆ここがポイント!ピラティスのダイエット効果・血行改善・身体機能アップ・ストレス解消ダイエット効率を上げるピラティスのポイントダイエット効率を上げるためのピラティスのポイントをご紹介します。・正しいフォームで行う・長期間継続する順番にご紹介します。正しいフォームで行うピラティスにはさまざまな動作があります。ピラティスの効果を得るためには正しいフォームで行うことが大事です。事前に動画などでピラティスの正しいフォームを確認することが大事です。長期間継続するピラティスを含む全ての運動には即効性はなく長期間継続しないと運動効果を得ることが出来ません。運動効果による体型の変化には数ヶ月単位の時間がかかるためです。そのためピラティスも半年・1年と長期間継続することが大事です。☆ここがポイント!ダイエット効率を上げるピラティスのポイント・正しいフォームで行う・長期間継続するまとめピラティスは身体能力アップに特化したエクササイズとして開発されたため比較的運動負荷の高いエクササイズです。ピラティスは自宅でも空き時間を利用して行うことが出来ます。ピラティスを長期間継続することでダイエット効率をアップさせることが出来ます。最後までお読みいただきありがとうございます。

    ダイエットに最適!ピラティスの運動効果3つを徹底解説!
  4. 姿勢を変えて-20歳ダイエットアラフォー女性の姿勢を変えるスタイルアップ専門家市原美乃里ですはじめましての方はこちら受講生さんの感想はこちら年々代謝が落ちて痩せづらくなった方向けのリターンボディダイエットではたくさんの受講生さんがダイエットの結果を出していますリターンボディダイエット受講生さんの結果1か月でウエスト-10cm ジーンズにお腹のお肉がのらなくなった (30代)3か月でウエスト-7cm 下腹ぽっこりが消えた (70代)半年で体重-9kg 子供二人いても綺麗なママに (30代)標準体重から-5kg 見た目に自信がついた (40代)今週月曜にスタートした秋のダイエットキャンペーン『今年中に痩せたい人が最初にやるべきたった一つのこと』姿勢を変えて-20歳ダイエットアラフォー女性の姿勢を変えるスタイルアップ専門家市原美乃里ですはじめましての方はこちら受講生さんの感想はこちら年々代謝…ameblo.jpお送りしたダイエットワーク、昨日もたくさんのご提出ありがとうございます「いつもアメブロ読んでます」「キャンペーン楽しみにしてました」などの嬉しいメッセージも励みになります頂いたメッセージすべてにお返事はできていませんが、内容は全て大切に読ませていただきますね次回は10/25(月)より、ラインフォロワーさん限定でお送りしますのでフォローしてお待ちください2021年最後も、楽しんでダイエットしていきましょうさてさて本日のテーマダイエットする時間がない!ときに見直す3つのポイントダイエットしたくても仕事が忙しい、子供が小さい、時間がなくてできないそんなお悩みをいただきますそうです、私たち忙しいです(笑)むしろ、時間に余裕のある方って少ないんじゃないでしょうか?本日はそんなとき見直すべきポイントをお伝えしますね1.ホントに時間がないか疑う寝る前のスマホ時間食後のぼーっとした時間ドラマを観ながらのお菓子タイムよーーーーく振り返ってみると、短くても自由時間、ありませんか?こんな振り返りをしてから、次に大事なのが、2.ダイエットのハードルを上げてないか振り返るダイエットしようと思い立ったとき・・・一生懸命運動しなきゃ!ヘルシーレシピを準備しなきゃ!ジムやヨガに通わなきゃ!こんな風にハードル上げすぎてませんか?確かに、運動時間をたくさんとったり、調理に時間がかかるようなら忙しい私にはムリ。ってなりますが、上の1,で挙げたような隙間時間にできるダイエットをやればいいんです私のダイエットの受講生にもお忙しい方はたくさんいますが、隙間時間の活用だけでダイエット成功されてる方がほとんどですよ3.妥協できることを探すとはいえ隙間時間も少ないなんて方におすすめなのは妥協することたとえば、料理の品数を減らすとか、掃除の頻度を下げるとか、家族にお手伝いお願いするとか、自分のなかの「こうでなきゃ」というルールを崩していくんです『忙しい女性ほど痩せるために使いたいサービス』姿勢を変えて-20歳ダイエットアラフォー女性の姿勢を変えるスタイルアップ専門家市原美乃里ですはじめましての方はこちら受講生さんの感想はこちら年々代謝…ameblo.jp家事代行サービスやシッターさんに送迎をお願いするのもひとつ過去の私は「他人が我が家に入るなんて・・」「子供の送迎は自分がしないと・・」と思っていましたが、そんな考えを改めてみたらめちゃくちゃラクですココロに余裕があると優しい母になれる気がする(笑)ダイエットする時間がない!ときに見直す3つのポイント是非一度見直してみて下さいねそして秋のダイエットキャンペーンでは、毎週月曜に私からラインフォロワーさんへダイエットのワークを出しています。みんなでチャレンジして痩せないお悩みから卒業しましょうフォロワーさん限定の動画配信をしたり、最後はライブで皆さんの質問におこたえしたり、色々わくわく企画しておりますよまだラインフォローされてない方は登録してお待ちくださいねサクッと分かりやすいダイエット動画もプレゼント中↓ ↓ ↓こちらをタップ↓ ↓ ↓タップしても表示されない方はID検索@eoh0834k痩せないNG姿勢の4タイプはこちらでご紹介していますhttps://ameblo.jp/minoyoga/entry-12583987085.htmlご参考にされてみてくださいね受講生さんの変化はこちらから人気記事をお悩みごとにまとめてみました人気記事おすすめダイエットアイテム下半身痩せのために必ず買っている調味料10kg痩せに必須だったアイテム2選「痩せる油」を買ってみた結果お腹痩せシリーズお腹痩せができない意外な原因10日でお腹が痩せ始める毎朝の習慣40代からお腹がぽっこりするわけお腹痩せできた人の二つの習慣脚痩せシリーズ脚やせマッサージ1週間続けた結果1分の美脚マッサージを毎日続けた結果美脚の友人が毎日していたこと腸活シリーズ腸活したら産後に8kg痩せたワケ甘いものが欲しくなくなった便秘解消アイテム一気にお腹痩せが進んだ最強の朝食食事制限して痩せない方はこちら痩せ始めたときに食べ出したもの1ヶ月で3kg痩せた人が飲んでいたものスムージーダイエットにおすすめのアイテム1か月で2kg痩せたママの食事法お酒を飲みながら痩せたい方はこちら晩酌しながらダイエット成功した方法お酒が大好きでもアラフォーから11kg痩せたワケご質問などはブログでシェアさせていただくこともありますが、お名前などは公開しませんでご安心くださいねにほんブログ村

    ダイエットする時間がない!ときに見直す3つのポイント
  5. 食事からビューティー!ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜******10月7日は【大人ダイエットの日】!みなさん、ご存知でしょうか?今回はダイエットに関してのアンケートに回答して頂いた方限定でプレゼント🎁させて頂きます♪LINE登録でお友達追加していただけますとアンケートに回答できます♪是非受け取ってくださいね✨******9月より新しく立ち上げたりーCHですが、3400名以上の方がチャンネル登録してくださっていて嬉しいです!ありがとうございます!【爆食翌日】こんな食生活で3食食べながら調整します!リバウンド無し!鮭缶でOK******先週は、出張や息子の誕生日などもあり、食べて食べて食べまくってしまった1週間となってしまいました😂(美味しかったな〜・・・)ほとんどお家でごはんを食べない週となってしまいました(^^;)体重もバッチリ増えてました〜〜〜〜!!!久々に目にした体重の数字に、若干、慌てふためきそうになりながらもカメラが回っているということで、冷静を装ってます…笑!普段、これだけ食べ過ぎた時は、実は体重測定はスキップします。『なぜか?』その理由は動画の中で語っているので、考え方の1つとして参考にしていただけると嬉しいです😌🍵(体重の数字を見たくない、現実逃避したいだけという…いい訳のようにも捉えられますww😭←)でも、ダイエットを楽しく続けていく、痩せたままを長くキープしていくためには、いかに、体重の数字に一喜一憂しないか、、、それよりも私たちは、意識を向けていくべきことがあるのではないか、、と自分を諭してます🔥🤫だいたい3日後にいつも通りに戻るので(3食美味しく食べながら、10日後までに戻ったら良し)なので、爆食の翌日は『切り替え力』がポイント✨そして、食べ過ぎたあとや、うまくいかない時ほど、食事制限ではなくただただ『食事の基本に立ち返る』!!!!!これだけなんです🙇‍♀️遅れました・・ 〜〜〜🍃本日のラインナップ🍃〜〜〜■いつもの朝ごはん■レンジで作る豚キムチ丼■鍋にぶっこむだけの鮭の和風ミネストローネ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜※っと、、ちゃっかり間食もしています(^^;) 私のように、食べ過ぎた翌日も食べ過ぎちゃう方こそ、栄養満点の食べるスープを上手に使っていきましょう♪便が溜まっている時の下剤代わりとなる、あるアイテムをサラダにかけて爆食翌日の食事は翌朝のスルッと快便を願いながらフィナーレへ🍴ということで!今回の動画は【爆食翌日】こんな食生活で3食食べながら調整します!リバウンド無し!鮭缶でOKを大公開します!↓   ↓   ↓PS.生きていると色々なことがありますが←ww(いきなりどーした?!)休日、家族との時間を過ごしたり、目の前の仕事に全力集中していると、”多幸感”と”万能感”で楽しくって仕方なくなります。  だから、家族とのこの”今”という時間が永遠に続いて欲しいと思ったり、はたまた、”ワーカーホリック”なみに、トイレも我慢しちゃうくらい、仕事にも没頭してしまう日々です・・(いいんだか、悪いんだか)やっぱり、家族との時間もお仕事も両方大好き。  どちらの私であっても『新たな自分の一面』に、気付かされます。そして、『新たな自分の魅力』に気がついた瞬間に溢れ出る、受講生様、協会メンバーの喜びの表情が、毎日の私の活力になっています。  いつも、応援、コメントをいただきありがとうございます。  また、メルマガやYouTube、Facebookなどもごらんいただき、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。(→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中)このお仕事に出会えて、私は本当に幸せです。。ダイエットサポーターとしてのライフスタイルはインスタに投稿しているので、興味のある方はご覧ください♪-----------------------------------------------------------------------💄動画内で使っていた商品/動画💄-----------------------------------------------------------------------持ち運び用ボトル糸寒天無添加ブイヨンエプロン無調整豆乳体重計キムチホエイプロテイン鍋シュシュ味噌カモミールティーぬちまーすアマニ油オリーブオイルシートマスク(パック)食べているもの、使っているものに関してもたくさん質問をいただいているので、楽天ルームにまとめてみました♪食べて痩せて、体型キープ、健康のために日常的に食べているものばかりなので、こちらも参考になれば嬉しいです^^ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ.*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* .  ˗ˏˋ𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗-12kg食べて痩せて、41kgを27歳から8年以上食べながらキープしている方法ダイエット専用LINEで公開しています♪レシピダイエットの豆知識の冊子もプレゼントしているのでチェックしてみてください♡▼プレゼントはこちら▼▼健康・美容を伝えられる仲間を募集中▼まずはLINEでお友達追加してください♡2万人以上が読んでくださっているメールマガジンはこちら♪▼Instagram▼私はだいたいここにいます♪食べたものなどストーリーでリアルタイムに更新しています♪

    【爆食翌日】こんな食生活で3食食べながら調整します!リバウンド無し!鮭缶でOK
  6. )です身長172cダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントを本当にありがとうございますとっても励みになってます!※恐れ入りますが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合は、フォロー申請頂いても承認しておりません。2019/4/1~9/7【自己流ダイエット】体重 95kg→83.5kg(-11.5kg)体脂肪率 42%→38.7%(-3.3%)BMI 32.1(肥満2度)→28.2(肥満1度)2019/9/8~2020/10/24【置き換えダイエット&エステ&ヨガ】体重 83.5kg→70.5kg(-13kg)体脂肪率 38.7%→32.1%(-6.6%)BMI 28.2(肥満1度)→23.8(普通体重)2020/10/25~現在【あけみん's 体質改善ダイエット】体重 70.5kg→最小値 66.0kg(21/10/10)体脂肪率 32.1%→最小値30.2%(20/12/31)BMI 23.8(普通体重)→22.3(普通体重)【服薬】チラーヂン(甲状腺ホルモン補充)【サプリ】鉄&マルチビタミン、カルシウム、腸活革命、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、葉酸のめばえ【今朝の記録】10月20日(水)体質改善ダイエット353日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後66.5kg→66.0kg前回比(-1.1kg)体脂肪率33.0%BMI22.3【昨日の記録】10月19日(火)体質改善ダイエット352日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後67.7kg→67.1kg前回比(-0.2kg)体脂肪率32.5%BMI22.7朝食までに、白湯250ml7:00朝食【551kcal】・白米(100g)・ナッツ入りかぼちゃサラダ(50g)・焼き海苔・生卵・納豆・しらす(20g)・セロリ(75g)・マヨネーズ(2g)・タニタ監修味噌汁(きんぴら)・味噌汁の具(乾燥野菜)・ひじき煮(30g)・ヤクルト昼食までに、白湯1400ml12:30昼食【683kcal】・白米(120g)・肉じゃが(牛肉80g、じゃがいもと人参と玉ねぎと汁100g)・鶏鍋(手羽元と鶏ももとつくね70g、しいたけとえのきと舞茸と白菜と汁100g)・切り干し大根(30g)・りんご(100g)14時までに、白湯300ml夕食までに、白湯600ml18:30夕食【382kcal】・白米(120g)・鯛の煮付け(50g)・マルコメきのこを食べる味噌汁・生大根(100g)夕食後、白湯300ml寝る前に、マヌカハニーレモン白湯300mlトイレ回数小17大1運動・6515歩就寝23:30な、なんと1日で最小値タイまで減りましたびっくり……考えられる要因ですが、①活動量が5000歩以上と、入院前に戻ったこと。②術後はお腹に水がたまっていたらしいのですが、もう吸収されたかもしれないこと。③痛み止めを飲まなくなったことダントツで③が大きかったと思います。やっぱり、痛み止めや抗生剤って、水分ためこんでむくむんですね昨日思い切って飲むのやめたら、トイレの回数と排出量が一気に増えました痛み止めを飲まない選択は不安でしたが、正直飲んでもひきつれるような傷の痛みは消えませんし……結果的には飲んでも飲まなくても同じでした(笑)そもそも生理痛のほうがもっとしんどかったので……傷の痛みは、全然耐えられる痛みなんですむしろ痛いというより、痒い感じになってきてます。なんだかんだで、術後から今日で1週間ですからね体重減=身体の回復も順調な証拠のようで、とっても嬉しいですでも2日連続で6000歩以上動いて、まだ安静期間なのに、早すぎたかな傷口の治りが逆に悪くなるかなと、心配だったのですが……こちらの表をネットで見かけて、そこまで無謀じゃなかったことに、ほっとしてます。同じ腹腔鏡手術でも、傷口の大きさや手術時間は異なるので、人それぞれでしょうが私は今のところ、6000歩以上の活動量でも、大丈夫そうです※あくまで体感的にちなみに私の手術時間は1時間でした。傷口は下腹に1cm程の傷が3箇所、お臍に2〜3cmの傷となり、下腹の傷はほぼ痛みありませんが、お臍の傷が動いた時にチクチク、ズキズキと痛みます。ただ、下腹の傷が痛くないからといって、無茶は禁物です表面上の傷は治ってきていても、やはり筋肉や臓器にメスは入っているので、内側の修復に時間がかかります。よくよく体調と相談して、傷口の様子も見ながら、元の生活へ戻していきたいです28日に診察があるのですが、どうか怒られませんように……痛み止め飲んでないから、かえって身体からのSOSが聞こえやすくて、良いかもしれません今日も歩いて、軽い家事でリハビリして、体力を取り戻すぞー甘い物&パン自粛10月現在31日中、17日間達成CALのダイエット的鬼リピアイテム!楽天市場マルコメ タニタ食堂監修のみそ汁(48食入)【z7h】【マルコメ タニタ食堂】[味噌汁]1,814円朝晩欠かせないお味噌汁♡ 減塩なのが嬉しい♡ ダイエッターとして惹かれる、TANITAさん監修です!楽天市場ネイチャーメイド スーパービタミンD 1000IU(90粒*2コセット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】1,393円ダイエットにも妊活にもビタミンDが重要と聞いて……! 夫婦で亜鉛と一緒に飲んでます。価格が手頃なのがありがたいです♡楽天市場腸活革命 腸活 腸内 コンブチャ 乳酸菌 フローラ サプリメント ダイエット サプリ酵素 酵素 ビフィズス菌 雑穀こうじ酵素 サプリ サプリメント 31日分1,000円半年以上飲み続けてますが、お通じの回数が自然と増えました♡楽天市場本日終了\最大P7倍/【10%OFF】 超温感スリミングジェル バンビウォーター ダイエット セルライト 太もも マッサージオイル むくみ 痩せ 脚やせ 足痩せ むくみ解消 グッズ 引き締め 脚痩せ くびれ 冷え 二の腕 お腹 スリミングジェル 美脚 おうち時間1,998円すでに8本目!毎晩お風呂上がりに脚マッサージしてます。めちゃ熱くなります!セルライト&むくみたっぷりな私の脚に効け〜!

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    【533日目 】51.3kg〜痩せ方を忘れた
  8. より+2.3キロ)リバウンド?2021年09月30日 50.3キロ(-26.2キロ 前月より+0.6キロ)初めましての方はこちらから↓5ヶ月で20キロ瘦せた話手っ取り早く何食べたらいいの?って知りたい方はこちらをどうぞ↓何を食べたら痩せる?たこ焼き食べて夫婦で合わせて35キロ以上痩せましたたこ焼きのレシピなど載せてます↓何を食べたら痩せる?(たこ焼き編)使用してるプロテイン・ハーブ・サプリなど↓何を食べたら痩せる?(ハーブ等編)減量時によくやっていた減量ご飯カフェ風です!『26キロ痩せた人がよく食べていたもの 組み合わせ編』2020年12月6日より減量はじめたまてかんです。MAX体重76.5キロ(身長155㎝ 48歳♀)から始めて2020年12月31日 70.6キロ(…ameblo.jpうちの旦那のブログ🐙です↓40代(48歳)おっさんの88Kgからの(第三次)ダイエット 2週間5kg減 1カ月6.8kg減あいぽんさんのブログです。最近の記事は「ダイエット 6月12日 34日目(画像あり)」です。ameblo.jp私のプロフィールですまてかん皇太子ロッテとは減量?生活なのか?わからないが……胃が悪いせいか精神もひじょうに調子が悪い昨日は早く起きたので走りに行ったんやけどどうも右膝に違和感あるので坂のところは避けて平地を500m×2回走りましたあと500mを歩くを×3回歩くの遅すぎてワロタ夜明け前は綺麗でしただいたい帰りはスッキリして帰るのが常なのに昨日は本当に精神が参ってたんだと思うけどもう家に帰るのが嫌で仕方ない帰って弁当やら一連の家事がやりたくないむしろもうなんで結婚したんだ家事やりたくないからマジで離婚して欲しいいや離婚となると話し合いとかもうだるいしめんどくさい事しか待っていないだったらもう、いっそしんだほうがよくねーか?こんな毎日しんどいのいらんのやけど?みたいになって涙も出ないまま帰宅して速攻頓服飲んで寝ました弁当もなんもせんと寝てました仕事には来た仕事以外の事が全くできない楽しみの朝のジョギングもド鬱になって帰ってくるという始末こりゃ太る予感しかせんなやっべーぞではまた最近の厳しい私のお友達【特典 期間限定】1byone 体重計 体組成計 体脂肪計 薄型 高精度 Bluetooth対応 ボディスケール 体重/体脂肪率/体水分率/骨量/基礎代謝量/BMIなど14種類のデータを測定 健康管理 iOS/Android対応 スマホでデータ管理 日本語説明書付き A-JP15 ホワイトAmazon(アマゾン)2,299〜2,399円☆まてかんおすすめ減量アイテム☆Amazon(アマゾン)大豆プロテイン(国内製造)1kg ソイプロテイン100% 遺伝子組み換え不使用大豆 新規製法採用 [02] NICHIGA(ニチガ)2,090〜2,100円お肌にも良い大豆のプロテインですAmazon(アマゾン)タニタ 体重 体組成計 50g ホワイト BC-314 WH 自動認識機能付き/立掛け収納OK4,779〜10,140円50g単位の体重計はモチベ維持に最適やと思いますAmazon(アマゾン)【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド5 日本版 Mi Smart band 5 bluetooth5.0対応 着信通知 心拍計/腕時計/活動量計 50M防水 ブラック4,490円ウォーキング始めるなら絶対コレ!Amazon(アマゾン)オタフク タコミックス 1kg551円旦那が毎日食べて痩せていってるたこ焼きの素

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    夜明け前に走りに行った結果
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    チョコ断ち2週間経過した体重推移
  10. ----- あなたダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!  ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます 。緊急事態宣言が明け・・・・ワクチンもしっかり2回摂取したので所要を済ませに先週大阪へ行ってきました。所要が終わると私の目的は食い倒れに変わりまして(笑)2泊3日であれこれ食べてしまいました!!!詳しい旅レポはこちらに書いてます▼ こまち(40歳)デブの気持ちがわかるダイエットトレーナー(@komachi.diet)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る (インスタでは日々のこまちの食事ダイエット情報を発信していますのでぜひぜひフォローお願いします)いや~~・・・・大阪滞在中の摂取カロリーは普段の二倍くらいだったのではないでしょうか。旅人 コムギちゃん のお家でパーティー夜中3時まで続いた(笑)トレーナー仲間 ジンさん と筋肉談義しながら一応ヘルシーサラダ大阪を代表する飲み屋街「天満」で4軒ハシゴ酒!私にしては珍しい揚げ物。串カツ美味しいでも一番美味しかったのはやっぱりコレりくろーおじさんのチーズケーキ★必ず買っちゃいます。ワンホールひとりでいけます!(危険)これだけ食べても体重微増で済んだ理由普段こんなに食べることもなければお酒も飲まない私。大阪滞在中は散々飲み食いした上、運動もゼロでしたが東京に戻って体重を測ったら0.5㎏増で済みました!!旅行後はいつもむくんでいて1,2㎏増えちゃうんですが、今回いつもと違ったことは・・・・ルイボスティーを飲みまくったこと。です!!今回大阪でお世話になったコムギちゃんが私の グリーンルイボスティー を3リットルも作ってくれてまして、飲み食いしながらもこのルイボスをたっぷりいただきました。ルイボスをたくさん飲むとトイレの回数も増えるせいか翌日のむくみが全然違う!!!!ふたりで3リットル飲みほしたおかげで、わたしもコムギちゃんも食べたのにスッキリコムギちゃんに至っては、なぜか1キロ痩せているというミラクルが(笑)お酒を飲む前にヘパリーゼ・・・じゃないけどたくさん飲み食いするとき食い倒れするときパン祭りするときwにはルイボスティーを手元に置いておくと安心ですさてさて今日からは七号食7期生がスタート★旅行でたっぷり食べた分、参加者さまと一緒に七号食に取り組んでしっかりとリセットしたいと思いますk-cobiグリーンルイボスデイリーのご購入はこちらからどうぞ▼ぜひぜひフォローお願いします▼こまちのご飯ダイエット情報プライベート日記インスタで更新中■オススメの発芽米■こまちも毎日食べていますダイエット中でも糖質をしっかり摂ることをお勧めします。 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

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    大阪で食い倒れ旅行してもほぼ体重が増えなかった理由
  11. )です身長172cダイエットスタート時の体重95kgですいつもフォローやいいね、コメントを本当にありがとうございますとっても励みになってます!※恐れ入りますが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合は、フォロー申請頂いても承認しておりません。2019/4/1~9/7【自己流ダイエット】体重 95kg→83.5kg(-11.5kg)体脂肪率 42%→38.7%(-3.3%)BMI 32.1(肥満2度)→28.2(肥満1度)2019/9/8~2020/10/24【置き換えダイエット&エステ&ヨガ】体重 83.5kg→70.5kg(-13kg)体脂肪率 38.7%→32.1%(-6.6%)BMI 28.2(肥満1度)→23.8(普通体重)2020/10/25~現在【あけみん's 体質改善ダイエット】体重 70.5kg→最小値 65.6kg(21/10/22)体脂肪率 32.1%→最小値30.2%(20/12/31)BMI 23.8(普通体重)→22.2(普通体重)【服薬】チラーヂン(甲状腺ホルモン補充)【サプリ】鉄&マルチビタミン、カルシウム、腸活革命、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、葉酸のめばえ【今朝の記録】10月22日(金)体質改善ダイエット355日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後66.2kg→65.6kg前回比(-0.2kg)体脂肪率32.9%BMI22.2【昨日の記録】10月21日(木)体質改善ダイエット354日目起床6:30 (睡眠時間7.0h)トイレ前→トイレ後66.2kg→65.8kg前回比(-0.2kg)体脂肪率33.0%BMI22.2朝食までに、白湯250ml7:00朝食【592kcal】・白米(150g)・焼き海苔・生卵・納豆・ちりめん山椒(10g)・セロリ(75g)・マヨネーズ(2g)・タニタ監修味噌汁(きのこ)・味噌汁の具(乾燥野菜)・ひじき煮(30g)・ヤクルト昼食までに、白湯1400ml12:30昼食【604kcal】・冷凍うどん(180g)・鶏鍋(鶏もも80g、しいたけとえのきと舞茸と白菜と汁300g)・生卵・切り干し大根(30g)・セロリ(50g)・ミニトマト(40g)・茹でブロッコリー(35g)・みかん(60g)14時までに、白湯300ml夕食までに、白湯600ml18:30夕食【433kcal】・白米(120g)・いかとブロッコリーとアスパラとパプリカと茄子の塩炒め(100g)・ノンオイルツナ缶(80g→油切って60g)・韓国海苔フレーク(4g)・マルコメきのこを食べる味噌汁・生大根(100g)夕食後、白湯300ml寝る前に、マヌカハニーレモン白湯300mlトイレ回数小19大1運動・8506歩就寝23:30生理?不正出血あり信じられません……また減りました連日、最小値更新です昨日もうどん食べたし、夜はいつもより1品多いし、絶対増えてると思いました私がむくむのは、パン等の、小麦粉+バター(脂質)の組み合わせで、うどんは、小麦粉+塩分だから大丈夫なのかな〜やはり脂質代謝が苦手な体質なので、脂質との組み合わせに要注意かも逆に言えば、脂質が絡まなければ、小麦粉気にせず食べていいのかもしれません検証してみますそれかあけみさんのおっしゃる通り、寒くなってきて、痩せやすい時期だから、増えるどころか減ったのでしょうか何にせよ、目標の65kgまで、あと0.6kgです65kgになれたら、マイナス30kg達成ですからね〜自分に自信、持てそうです気になる点としては、ちょっと昨日不正出血があり、今日も少量あって……もしかしたら術後初の生理がきたかもしれません生理痛は今のところないし、本当に少量なので、まだ不確定ですが……これが体重増減にどう絡んでくるかわかりませんが、とにかく淡々生活を続けます今日、友人が泊まりに来る予定だったのですが、延期になりまして……すっごくすっごく残念ですが、来週の27日に、お泊まりなしで遊びに来てくれるので、その時に色々食べまくろうと思いますなので、今はちょうど神様が、「ダイエット頑張れ」と背中を押してくれてると信じて26日までは、淡々生活頑張るぞー雨だし、冷え込んでますが、今日も散歩してリハビリします傷口が痛がゆくて、保護テープの上から触ったら、ぷっくりしてます……ほんのり赤い箇所もあります……問題ないといいなぁ28日の診察が待ち遠しいです甘い物&パン自粛10月現在31日中、19日間達成CALのダイエット的鬼リピアイテム!楽天市場マルコメ タニタ食堂監修のみそ汁(48食入)【z7h】【マルコメ タニタ食堂】[味噌汁]1,814円朝晩欠かせないお味噌汁♡ 減塩なのが嬉しい♡ ダイエッターとして惹かれる、TANITAさん監修です!楽天市場ネイチャーメイド スーパービタミンD 1000IU(90粒*2コセット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】1,393円ダイエットにも妊活にもビタミンDが重要と聞いて……! 夫婦で亜鉛と一緒に飲んでます。価格が手頃なのがありがたいです♡楽天市場腸活革命 腸活 腸内 コンブチャ 乳酸菌 フローラ サプリメント ダイエット サプリ酵素 酵素 ビフィズス菌 雑穀こうじ酵素 サプリ サプリメント 31日分1,000円半年以上飲み続けてますが、お通じの回数が自然と増えました♡楽天市場本日終了\最大P7倍/【10%OFF】 超温感スリミングジェル バンビウォーター ダイエット セルライト 太もも マッサージオイル むくみ 痩せ 脚やせ 足痩せ むくみ解消 グッズ 引き締め 脚痩せ くびれ 冷え 二の腕 お腹 スリミングジェル 美脚 おうち時間1,998円すでに8本目!毎晩お風呂上がりに脚マッサージしてます。めちゃ熱くなります!セルライト&むくみたっぷりな私の脚に効け〜!

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    またまた最小値更新(*´罒`*)
  12. こんにちは食べながら痩せるダイエット講師宝田阿弓です。はじめましての方はこちら→★生徒さんの変化・ご感想はこちら→★毎日続々とお申込みありがとうございます!!!◆テキスト付1DAYセミナー◆もうデブなんて言わせない!憎き脂肪を撃退する「ダイエット黄金3ルール」力ずくで脂肪を落とすよりも代謝をあげて「痩せ体質」をつくる取り組みをしていった方が脂肪の撃退は早くてカンタンなうえにそうそう太らないカラダになります。まわりが羨むほど痩せて一生太らないカラダを一緒に手に入れましょう!!【日程】11月23日(火祝)【時間】 13時~15時【開催】 オンライン配信【参加費】 15,000円※ 約50ページのテキスト郵送※ 後日、録画データも配信します(録画のみの受講も可能です)◆こんな方にオススメです◆□ マイナス5キロになりたい人□ 痩せて自分に自信をつけたい人□ 食事制限せずに痩せたい人□ ツラいことはせずラクに痩せたい人□ 痩せてモテるようになりたい人□ リバウンドせずに痩せたい人□ 今度こそダイエットに成功したい人□ 運動なしで痩せたい人□ 食べることが好きな人□ 痩せるマインドを身につけたい人□ 正しいダイエット知識を知りたい人□ 一生太らないカラダになりたい人詳細はコチラ⇒★★★先日。横浜カハラホテルの和のアフタヌーンティーに行きましたアフタヌーンティー大好きなお友だちのあろまりちゃんを誘って日本料理のレストラン「濱」で1日数組限定のアフタヌーンティー。和のアフタヌーンティーって珍しいのですごく楽しみにしていたんですよね!しかもここ・・・全室個室なんですよーっ贅沢すぎました~(´▽`*)ロイヤルブルーティーという高級な日本茶から始まり。飛行機のファーストクラスでも出されるお茶。セイボリーは手毬寿司や最中など。レンガ色のこんにゃくが美味しすぎたっ!その後、竹筒の水羊羹がきて!オブジェのようだった~!和のスイーツが続々と運ばれてきて・・・気付けばこんなボリュームに和のアフタヌーンティーとあって白玉や小豆、黒蜜、緑茶、栗など和の要素がたくさんでしたオリジナルのモクテルも頼めたよ。そして最後には麹のどら焼きと一緒に着物を着た素敵なお姉さまが目の前でお抹茶を立ててくれました。本当に贅沢でしたよ~!!秋らしくて素敵でした(*^^*)どれも美味しかったので残さずにほとんどすべて完食してしまっていたよね。(笑)最近アフタヌーンティーに行く機会が増えてきていて9月、10月、11月と連続でアフタヌーンティーに行くという流行りのヌン活女子になってますアフタヌーンティーにいくことを一部ではヌン活と呼ぶらしいwちょっと前まではアフタヌーンティーに行った後って太らないようにしっかり翌日からカラダのケアをしていたけど最近はちょっとやそっとのことでは太らないということがわかったのでがんばってケアもしなくなりました。(笑)もはや今は代謝をあげたりカラダの巡りをよくする習慣を無意識レベルでやっているんですよねなので気にせず過ごしていて今回アフタヌーンティーに行った日は夜しょっぱいものを欲したので普通に夕飯も食べてます。(笑)そんな風になれたのも・・・しっかり「痩せ体質」をつくる取り組みを続けてきたからここに尽きるなーって思います。代謝があがって消費力の高いカラダになるとちょっと食べすぎたとしても太ることはなくなるんですよね~!!昔は・・・外食は太ると思ってできるだけ外食に行かないようにしたり。カロリーが高いものは太ると思ってできるだけカロリー低いもの選んだり。甘いものをたくさん食べたら太ると思って甘いものをガマンする。そんなことをがんばっていたけどそこをがんばる必要はなかったんだよねだからデブだった。(笑)食べてもしっかり消費できるカラダならそういうものを1日食べただけで太ることはほとんどないのですエネルギーを消費できるカラダならなにを食べながらでもどんどん痩せていくからね!!昔の私のようにダイエットってがんばるポイントを間違えている方が多いです!!がんばるべきなのは・・・食べても太らないカラダづくりですからねなにを食べても太らない私になりたい方は、コチラへどうぞ。現在、ダイエットコースは満員御礼となっています。次回の募集をお待ちください^^メルマガ配信中☆彡↓↓有料級のダイエット情報はこちら↓↓画像をクリック☆彡※登録はGmail、yahooメールがオススメです。登録したけどメールが届かない!という方はこちらをご確認ください⇒★★★◆LINE@質問やメッセージが気軽に送れます。↓↓↓登録は画像をクリックIDは @537nllvj(@マークを忘れずに~)◆Instagramhttps://www.instagram.com/ayumi_takarada

    カハラホテルで完全個室の和のアフタヌーンティー!
  13. より+2.3キロ)リバウンド?2021年09月30日 50.3キロ(-26.2キロ 前月より+0.6キロ)初めましての方はこちらから↓5ヶ月で20キロ瘦せた話手っ取り早く何食べたらいいの?って知りたい方はこちらをどうぞ↓何を食べたら痩せる?たこ焼き食べて夫婦で合わせて35キロ以上痩せましたたこ焼きのレシピなど載せてます↓何を食べたら痩せる?(たこ焼き編)使用してるプロテイン・ハーブ・サプリなど↓何を食べたら痩せる?(ハーブ等編)減量時によくやっていた減量ご飯カフェ風です!『26キロ痩せた人がよく食べていたもの 組み合わせ編』2020年12月6日より減量はじめたまてかんです。MAX体重76.5キロ(身長155㎝ 48歳♀)から始めて2020年12月31日 70.6キロ(…ameblo.jpうちの旦那のブログ🐙です↓40代(48歳)おっさんの88Kgからの(第三次)ダイエット 2週間5kg減 1カ月6.8kg減あいぽんさんのブログです。最近の記事は「ダイエット 6月12日 34日目(画像あり)」です。ameblo.jp私のプロフィールですまてかん皇太子ロッテとは減量?生活なのか?わからないが……今日の体重はーーー気が付いたら旦那も5月からブログ始めて10キロ痩せてた『ダイエット 10月20日 164日目』164日目です。かねてから決意していた初めてのハーフマラソン(の距離)をジョギングしてきました。これ以上寒くなったらきっと走らないと思いましたので、今日休…ameblo.jp5ヶ月で10キロは落としすぎと思うが5ヶ月で20キロ痩せた私が言うことでもないよな……旦那、88-9キロが78-9キロなってるんやんしかしそこからは落ちないっぽいけど私は去年の12月に75キロやったんが4月で55キロになったサラッと書いてるけどサラッとできるものなのか?ただひとつ言えることは本当に単純に摂取カロリー<消費カロリーやったんやろな昨日走ったけど精神的にめちゃくちゃおかしくなったのでまたその事は明日書きますこれ多分胃潰瘍からの鬱みたいなんやと思うわはークソだるいわ仕事以外なんもできんわ1人でゆっくりしたい快活クラブの鍵付き個室行きたいっすなあ!ではまた最近の厳しい私のお友達【特典 期間限定】1byone 体重計 体組成計 体脂肪計 薄型 高精度 Bluetooth対応 ボディスケール 体重/体脂肪率/体水分率/骨量/基礎代謝量/BMIなど14種類のデータを測定 健康管理 iOS/Android対応 スマホでデータ管理 日本語説明書付き A-JP15 ホワイトAmazon(アマゾン)2,299〜2,399円☆まてかんおすすめ減量アイテム☆Amazon(アマゾン)大豆プロテイン(国内製造)1kg ソイプロテイン100% 遺伝子組み換え不使用大豆 新規製法採用 [02] NICHIGA(ニチガ)2,090〜2,100円お肌にも良い大豆のプロテインですAmazon(アマゾン)タニタ 体重 体組成計 50g ホワイト BC-314 WH 自動認識機能付き/立掛け収納OK4,779〜10,140円50g単位の体重計はモチベ維持に最適やと思いますAmazon(アマゾン)【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド5 日本版 Mi Smart band 5 bluetooth5.0対応 着信通知 心拍計/腕時計/活動量計 50M防水 ブラック4,490円ウォーキング始めるなら絶対コレ!Amazon(アマゾン)オタフク タコミックス 1kg551円旦那が毎日食べて痩せていってるたこ焼きの素

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  14. り、ミニトマト)直おやつカッテージチーズ(110g)、バナナ(67g)、冷凍ミックスベリー(62g)、メープルシロップ夜ごはんかぼちゃ(90g)、ささみの燻製(46g)、大根、味噌汁(大根、水菜)、柿(60g)ヤクルトカロリーハーフ起床直後 白湯20014時まで 白湯200×5、薄いお茶300×4 14時以降 白湯200×3、薄いお茶300    寝る前に  マヌカハニーレモン白湯200歩数  4300くらい10月20日トイレ前→トイレ後65.1 → 64.3  ( −800)  前日体重 64 .4 kg前日比  − 0.1 kg トータル − 9.8 kgお通じ  1回就寝 23時30分起床  6時00分朝ごはん①バナナ(70g)朝ごはん②ご飯(120g)、鮭(67g)、味噌汁(昨夜の)、無脂肪ヨーグルト(100g)、柿(84g)昼ごはんご飯(170g)、卵1コ、納豆小1P、サワラの西京焼き(85g)、サラダ(レタス、水菜、大根、きゅうり、トマト)ココア(低脂肪牛乳200㏄)夜ごはんとうふそうめん風の鍋焼き風(卵、昨夜の味噌汁、かぼちゃ70g、キャベツ、水菜)ヤクルト1000起床直後 白湯20014時まで 白湯200×5、薄いお茶300×2 14時以降 白湯200×4、薄いお茶300     寝る前に  マヌカハニーレモン白湯200歩数  512210月21日トイレ前→トイレ後64.9 → 64.2  ( −700)  前日体重 64 .3 kg前日比  − 0.1 kg トータル − 9.9 kgお通じ  なし就寝 23時40分起床  6時00分朝ごはん①バナナ(59g)朝ごはん②ご飯(120g)、鮭(64g)、味噌汁(インスタント)、無脂肪ヨーグルト(100g)、はちみつカフェオレ(低脂肪牛乳100cc)昼ごはんトーストサンド(6枚切り食パン、サラダチキン110g、スライスチーズ1枚、レタス、スプラウト、マヨ)、トマト、きゅうり、クラムチャウダーりんご(160g)(ご飯がなかったので急遽パン食💦)おやつ  ミルクティー(カフェインレス 低脂肪牛乳50㏄)、自家製オートミールケーキ1カット(約63kcal)夜ごはんかぼちゃ(80g)、焼肉(豚肩50g、キャベツ、玉ねぎ)、きゅうり、大根、トマト、味噌汁(水菜、わかめ)ヤクルト1000起床直後 白湯20014時まで 白湯200×6、薄いお茶300×2 14時以降 白湯200×4、薄いお茶300     寝る前に  マヌカハニーレモン白湯200歩数  6009 今月は今までに、お菓子は3回、パンは今日を入れて3回食べています。3月以来のダイエット企画です。3月にあけみさんに肉魚卵で昼に120〜160、1日トータル200〜250ご飯は肉ばかりなら200〜250、魚多めなら250〜300と、アドバイスいただきました。その頃は食欲もお菓子欲もなかなかコントロールできず、ピルからホルモン補充療法に変えてから出血なども定まらずで、苦戦してました。あれから徐々に整っていき、今では食事はほぼ守れていてかなりコントロールできていますが、夏に活動量も半減し、体重がドカッと増えてからなかなか戻りません。昨年はこの時期から減りだしているので、ここからゆっくりでも減っていくのかなとも思っていますが…相変わらずずっと婦人科系が不安定で、ちょっと自信が持てずにいます。かなり食事面ではコントロールできているので、増えている体脂肪率を落とすべく、最近はヨーグルトを無脂肪に、牛乳を低脂肪に変えました。以前のアドバイスで、私はカロリーで考えるのは向いてないのではということで、あまり深くカロリーは考えないようにしてましたが、肉を牛豚肩ロース以外にすればマクロ栄養素でのカロリーは1200そこそこなときもけっこうあります。そうすると総カロリーも1400程度が続くときもあるのですが、それでも1600〜2300とかオーバーする日も月に4・5日あるし、コントロールできてるうちは問題ないですか?それ以前の食事も同じくらいで、低いと仰ってたので気になってて💦以前のアドバイスはダイエットモードでなく調整中として、とのことだったので、整ってきたこれからは何か変わりますでしょうか?それともこのままで、痩せていけますか?そもそも薬を変える前12月頭には62キロ台にいけていて、その頃と比べて脂肪が増える生活はしてないと思っているので、婦人科系のせいで減らないのかと希望がなくなりそうな状態になっていますが、もしも季節性の増量のあと季節性で減るのなら、あと半月くらい待ってみないとわからないのかも、とも思っています。長くなってしまいましたが、再度のアドバイスよろしくおねがいいたします。お腹が空く日々だったので、ちょっと余計なものも食べてるのは承知しております💧カッテージチーズは普段そんなに頻繁には食べてません。

    ダイエット企画
  15. 日はジムで5kmだランニング時間の関係で筋トレはできなかったけど、ゆっくりでも5km走ることがでいてスッキリただ、またちょっと坐骨神経痛が出てきそうな雰囲気なので今日はランニングは封印します無理せずです最新計測(50歳女、身長163cm)体重 46.90kg(前回測定より-0.05kg)体脂肪 13.1%(前回測定より-0.6%)目標 47.0kg前後を維持することダイエッター生活ジム通い・緩い糖質制限。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg 4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事 維持ダイエット経過記事夫の「はちお」50歳。現在65kg。63kg維持目指してダイエット中頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。(頂いたものは全てありがたく拝見しております)読者様から質問がありました初めてジムに通うとのことですが、「どんな格好で行っていますか?」と。ジムウェアじゃなくて、ジムに行くとき(帰る時)のファッションってことですよねはちこは、ジムウェアを着て上に何か羽織ったり着たりして脱いだらすぐにジムウエアになれるような感じです。下はスポーツレギンスなので、夏だったらショートパンツ。今時期だったらワンピースとかチュニック?ばっと被れるものがお気に入りです。あくまでも着替えは最小に。洗濯物も最小にが、ファッションのこだわりですちなみに、リアル現在はこの格好。この格好でブログ打ってます。後ろはこんな感じ。ロゴ、カッコイイアンダーアーマーワンピースなんですが、今期発売されたばかりのホヤホヤ裏起毛になっていて温かいほら、安いスウェット生地ってすごい重くて洗濯してもなかなか乾かないやつあるじゃないですか?毛玉もできそうな生地とか。そういう生地ではなくて、なんていうんだろう?柔らかくて高級感ある生地?手触り、肌触りも滑らかポケットもついてるし、丈の長さが短すぎず長すぎず絶妙な感じなんですよね色は、白、黒、グレーですが、黒も色違いで買おうと思っています。アンダーアーマー レディース ワンピース UA RIVAL FLEECE DRESS 1369325 スポーツウェア UNDER ARMOUR アルペン・スポーツデポ限定楽天市場7,150円リュックに着替えやドリンクを入れてもしよろしければお揃いでちなみに、ワンピースははちこはSサイズ着用です。割とゆったりめの着心地なので、普段MサイズのはちこもSサイズでピッタリでしたアンダーアーマー レディース ワンピース UA RIVAL FLEECE DRESS 1369325 スポーツウェア UNDER ARMOUR アルペン・スポーツデポ限定楽天市場7,150円ちなみにリュックはこれです。ヒョウ柄好きなんです【送料無料】 GREGORY グレゴリー ファンデイ 77657C310 レディース 鞄 バックパック リュック レオパード ヒョウ柄 2021AW F マルチカラー楽天市場13,200円ということで、ジム行って来ます今日はまったりとマシンウォーキングです。ダイエッターはちこの今日の一言「食欲よりも脳が喜ぶ何かを見つけよう。」今日のダイエット生活は「楽しくジム活」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ファッションモデルさんってすごいんだなーって自分で写真を撮って改めてそう思いました服を映えさせる撮影って難しい」

    ジムに行くときのファッションのこだわり。
  16. 59,9kgダイエット決意 2021年3月~4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月~ リバウンド中…再度45kg台目指す 現在16時間断食実施中 目標 体重…45,5kg~46,5kg 体脂肪…20%~22% 毎日の心がけ 腹八分目 ストレッチ&筋トレ 週3回位有酸素運動 ウォーキング、ジョギング たまにプール ・習慣化すること ・食べたら動く ・食べたいなら動く体重…47,9kg(+0,3kg) 体脂肪…24,6% 前日比-0,4%筋肉量…34,4%前日比…+0,5%ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-12,0kg微増が積み重なると48kg手前週末はしっかり消費ディにして47kgを保つ!!今朝は…大幅に寝坊しましたっ夜早く寝ても 遅くなっても気合いがなければ朝は起きられません45kgからリバウンドってほどの数字でもないけど2,3kg増の47,8kgうろうろして早5ヶ月…突破口が見つからないまま過ごしてるんだけどさ停滞期なのかこれが限界なのか 何しても減らない減ったとしてもすぐ戻っちゃうよねクリスマス、お正月という大イベントがあるのでそこまでにせめて46kgは定着させたい!!あと2kgの壁は大きいあと2ヶ月!!気合い入れ直そうさて、本日金曜日楽しい週末がおくれるよう今日も1日頑張ろう!!皆様も素敵な1日になりますように

    47,9kg    突破口探しの日々…
  17. 5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですおはようございます今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます一気に季節が進み秋らしくなりましたよね今の時期は実りの季節でとっても美味しい物がたくさん食欲の秋と聞くと太りやすいイメージがありますが、実はヤセるチャンスなんです秋の旬食材には・秋鮭・秋刀魚・鯖と良質なたんぱく質と脂質が豊富に含まれている物【冷凍】 業務用 大冷 国産 骨なし 秋さけ 60g×5枚入り 骨ぬき 北海道産 秋鮭 切り身Amazon(アマゾン)1,264〜2,370円魚水島 秋刀魚 こくトロ生サンマ 刺身用 特大2kg 12~15尾Amazon(アマゾン)5,500円・柿・さつまいも・栗・かぼちゃとビタミンと食物繊維が豊富な物丸和商店 <訳あり・規格外品> 2021年秋 千葉県産 シルクスイート 4kg / -Imperfect Produce- Sweet Potato, "Silk Sweet", 4kgAmazon(アマゾン)2,980円Highclass glamour 柿 種無し柿 【訳あり】野菜ソムリエ監修 和歌山県産 柿 たねなし柿 渋抜き済 (5kg) 和歌山県橋本市櫻井農園生産Amazon(アマゾン)2,700円など、ダイエット中に摂りたい栄養が豊富な食べ物が多いんです夏は暑さから食欲が乱れる事も多かったり、暑すぎて水分を摂りすぎたり秋はこれらを修正するのにピッタリの季節なんです食欲の秋を味方に付けてヤセを促進させちゃいましょう行ってきます更に最新情報を発信中是非、お役立てくださいInstagramはこちらオンライン食事指導、ダイエット栄養学講座随時受付中ですホームページはこちら

    実は…食欲の秋はヤセるチャンス!!
  18. 断食明け!
  19. 3g×30包) /ダイエット サプリ カロリー 脂 油 炭水化物 糖 カット 美容 ダイエットサプリメント ドラッグストア 栄養補助食品 ダイエット ダイエットサプリメント楽天市場3,627円昨日のトリプルカッターは朝カレーライスを食べる前に飲んだのですそして夜お風呂上がりの体重測定は朝から400gしか増えていませんでした毎日飲むつもりはないので飲み会の時などカロリーが高いものを食べる時に飲もうと思っています更にこれめっちゃトイレが近くなります排出している感が凄い(小の方ねw)朝食・カレーうどん(糖質ゼロ麺)・豆乳バナナスムージー糖質ゼロ麺をほぼ初めて食べましたが…私はダメでしたなぜかというと…当然ですが小麦の味が皆無ただただ無味のこんにゃくやっぱり麺は小麦の味がしなくては炒めるなどしたら食べられるかもですが私はもう買うことはないと思います昼食・もち麦ご飯(100g)小魚佃煮・たこ唐揚げ ・卵焼き・チャーシュー ・パルテノ茶色いお弁当w夕食・ザバス・低糖質クロワッサン(低糖質生ハム、アボカド1/4)間食・チーズ入り柿の種・飴2個 ・糖類ゼロチョコレートその他・コエンザイムQ10ウォーキング運動【中上級者向け8分】寒い日はこの動きで全身痩せ!!倒れるだけで引き締まる矢印体操!動画で使用していトレーニングマットは宅トレブランド「MARINESS」のものです!機能的でインテリアに馴染みやすい宅トレ商品を作っています!10/27(水)20時に宅トレマット、サウナスーツ、マッサージウエイトボールが新発売になります!!MARINESSオフィシャルサイト (https://mariness.jp...youtu.be【夜やると脚が激変!!】ダイエット中欠かさなかった8分間の足のマッサージ!!〜見た目を変えるダイエット〜🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/m...youtu.bePFC値たんぱく質不足炭水化物不足脂質過多PFCバランスの見直し昨日は愚痴のような日記にコメントをいただきありがとうございました。自分を振り返ったり、みなさんも同じようにがんばっていると思えたり。ブログを続けてきてよかったなぁと思いましたさて、何名かの方からご指摘があった通り、確かに私の体に足りないのは刺激かもしれません。糖質制限を変える時期が来た!と思う自分。いやいや今は停滞期続けていたら必ず突破できる!と思う自分がいます。今までの私のPFCバランス目標値はこちらカスタム設定で炭水化物数値はほぼ最低ラインしかしあすけんの推奨値は…こんな感じ今の炭水化物量よりなんと50g以上増それでも一般的な炭水化物摂取量より少ないのですちなみに私の年齢から出した食事摂取基準はこちら年齢はちゃんと打ってますw食事摂取基準(基本項目)基本項目(熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム)の1日の摂取量基準を算出します。keisan.casio.jpそして、久しぶりにPFCバランスの勉強をしました。ダイエット中の食事はPFCバランスが成功のカギ!計算方法やメニュー例も紹介 | readcare(リドケア)ダイエット中の食事はPFCバランスを考えよう!このバランスが整っていればたくさん食べても太らない!PFCバランスとは何か、理想の比率や計算方法を解説します。1日のメニュー例や、簡単にバランスを調整できるポイントもご紹介!ダイエット中の方必見です!ep.uha-mikakuto.co.jpP(タンパク質):3~4F(脂質):1~2C(炭水化物):4~6ダイエット中はこの割合がベストだそうです。それを加味してゆる~く出した数値。とりあえずここからやってみます脂質は34gに設定オーバーする予感しかないw今までの50gでもオーバーしてるのに炭水化物量はこれ以上下げられないようです。でも160gを目安にするのであすけん健康度は点数化せず、PFC値の過不足のみ出したいと思います。と言いつつ、明日は焼肉。(デザート食べ放題付き)最近は半チートが多かったですが…明日はガッチリチート!何も考えずに食べたいものを食べる日にするのは半年以上ぶりかも。よーし食べるぞーーー1kgくらい増えても大丈夫明後日から戻せばいいのだ。(実は明後日もほぼチートになりそうですw)これオススメ!ゆうのmy Pick楽天市場【お得なクーポン付き】【低糖質パン 低糖質クロワッサン24個入り】日持ち 長持ち 糖質制限 ダイエット 置き換え ロカボ 糖質オフ 朝食 長期保存 常備 備え 非常食 ロングライフパン 敬老の日3,100円糖質8.5gの低糖質クロワッサン🥐日持ちもするし163kcalと低カロリー✨楽天市場【送料無料】HARIO HDJ-L-R フルーツスムージーメーカー(300ml) レッド1,780円大雑把な私が愛用している上から潰すだけのフルーツスムージメーカー。作った後はそのまま飲めます🎵楽天市場ヘルスケアシステムズ エクオール検査 ソイチェック 1セット3,439円更年期かな❓と思ったら一度試したい。エクオールの量を採尿だけで判定してくれます。判定結果はメールで。楽天市場【ポスト投函】エステプロ・ラボ Esthe Pro Labo トリプル カッター プロ TRIPLE CUTTER PRO 90g(3g×30包) / ダイエット サプリ カロリー 脂 油 炭水化物 糖 カット 美容 ダイエットサプリメント ドラッグストア 栄養補助食品 ダイエット ダイエットサプリメント3,627円食べる前に水などと一緒に飲むことで糖、油、炭水化物をカット!今お試しをしている途中ですが個人的には効いている気がします!

    【534日目 】51.0kg〜PFCバランスの見直し
  20. 木曜日の朝の体重はでんっ8.4キロ!?ん?増えてるね。朝ごはんはひと皿に乗っけたら味が混ざっちゃった💦横着しましたwセブンイレブンのさば味噌とエビチリ木曜日の午前中は次男君の通院の日でした。転院してから1年近くなりますがつくづく病院変えて良かったなぁと。本当に良いお医者さんに出会えましたその後スーパー&ドラッグストア&百均でお買い物して帰宅。朝ごはんたくさん食べたのでお昼ご飯はなし。午後からはビリヤードへ。久しぶりに3時間たっぷり練習出来ました☆晩御飯は海老とアボガドとチーズのサラダ(写真は家族分)Oisixの鯵フライと鯵のハンバーグOisixのじゃがいも(レンチンするだけ)プレーンオムレツ湯豆腐北海道の湯豆腐は普通に野菜やキノコとかお魚入ってたりします。鍋じゃないかっっ!!って感じだけどポン酢で食べるところが鍋と違うのです。真だちの白子もたくさん入れました☆子供たちはこちら。デザートはぶどう体重とは不思議なものでたくさん食べたと思ってもそんなに増えていなかったり少な目にしたつもりでも増えたりたくさん食べた数日後に増えたりwとっても恐いwww最近顔も更に丸くなった気がする🤔過去最高120キロをマークした事がありますが(一瞬だけど)その時と現在自分の感覚的には同じくらいな感覚です。うーむ(;-ω-)そんなこと書いてるけど今日もこれから居酒屋行ってきマース←ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

    どんどん増えてくよね。