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2JUN.
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バーゲンハンターin Las Vegas
おはようございます！今朝も快晴！気持ち良い快晴！湿度が全くない快晴！！！日本は台風が接近しているね。気をつけてくださいね！それに雨に湿度で大変だと思います。暑さも・・・ここはまだ涼しい！毎日３５度だけど・・・涼しい！そのうち４０度だけどね！昨日のデッドリフトの筋肉痛君が来ているけど・・・でも快適！スーザン先生のダンスフィットネスに行ってきます！今日は牛乳の日だそうです！6月1日は「牛乳の日」です。2001年に国連食糧農業機関（FAO）が、6月1日を「世界牛乳の日（World Milk Day）」とすることを提唱しました。牛乳に対する関心を高め、酪農・乳業の仕事を広く知ってもらうことを目的としています。日本では2007年に日本酪農乳業協会（現・一般社団法人Jミルク）が、これに合わせる形で6月1日を「牛乳の日」、6月を「牛乳月間」と定めました。FAOでは、毎年同じ日に、世界各国で牛乳にちなんだイベントやキャンペーンを開催し、牛乳が全世界で消費されている食品であることをアピールしています。日本でも、牛乳の日フォーラムを実施するなど、積極的な活動が行われています。記念日は、一般社団法人・日本記念日協会により認定、登録されました。（PR Timesより引用）牛乳に合う食べもの教えて！シリアルスムージーバナナ牛乳に合うと言うより使う！という感じだけど・・・ドリアやグラタンも良いよね？シチューとか・・・悪魔先生はプロテインを牛乳で割るのはあまりすすめていない！水で充分という！コピたん曰く！🥛✨ 牛乳がプロテイン吸収を妨げるという科学的根拠は“ほぼない”むしろ、状況によっては 牛乳でプロテインを飲むほうがメリットもある。ただし、 筋肉教の目的（脂肪を落とす・吸収スピードを調整する）によってはNGになる場合がある というのが真実。悪魔先生は“目的別の最適解”で言ってる可能性が高い。プロテインは水か牛乳か？割り方による違いとメリット・デメリット | GronG（グロング）プロテインの適切な割り方をご存じでしょうか？風味や飲みやすさ、栄養素、身体への吸収スピードなど、ご自身の目的によってプロテインの割り方は変わります。今回はプロテインを割る飲み物（特に水と牛乳）について、メリットやデメリット、違いを交えつつご紹介します。grong.jp🧪 科学的にどうなの？✔ 牛乳のカゼインが吸収を遅くする → これは事実牛乳には ホエイ（吸収早い） カゼイン（吸収ゆっくり） の2種類のタンパク質が入ってる。カゼインは胃で固まりやすいから、 吸収スピードがゆっくりになる。→ これが「吸収を妨げる」と誤解されがち。でも実際は、❌ 吸収を妨げるではなく⭕ 吸収がゆっくりになる（遅延する）というだけ。これは悪魔先生も言っていたなあ・・・遅延するって！🏋️♀️ 筋トレ民にとって“吸収が遅い”のは悪いこと？目的によって変わる。🔥 【トレ直後】 → 牛乳はあまり向かない（悪魔先生の意図はこれ）トレ直後は 素早くアミノ酸を血中に送りたい時間帯。だから： 水で溶かしたホエイ → 吸収が最速 牛乳で溶かしたホエイ → カゼインで吸収が遅くなる→ 筋合成のピークを逃す可能性があるだから悪魔先生は 「牛乳で割るのはNG」 と言ってるんだと思う。筋肉教的には “トレ後は水一択” が正解。なるほど・・・🌙 【寝る前】 → 牛乳プロテインはむしろ最強寝てる間は栄養が入らないから、 ゆっくり吸収されるカゼインが超優秀。 筋分解を防ぐ 長時間アミノ酸を供給 体脂肪にも影響しにくい→ 寝る前の牛乳プロテインは“筋肉保護の神”。これは悪魔先生も言っていた・・・吸収をゆっくりにさせるときは牛乳が良いと言っていたね！🍽 【間食・置き換え】 → 牛乳プロテインは腹持ちが良いカゼインがゆっくり吸収されるから 満腹感が長く続く。ダイエット中の間食としては優秀。🧡 オレンジさんにぴったりの結論悪魔先生がNGと言ったのは 「トレ後のプロテインを牛乳で割るのはNG」 という意味だと思う。でも、 寝る前 間食 朝の置き換えこういうタイミングなら 牛乳プロテインはむしろメリットが大きい。▼本日限定！ブログスタンプ【ふるさと納税】【定期便】牛乳 のぼりべつ牛乳 1,000ml × 3本 × 3ヶ月 計9,000ml | ふるさと納税 牛乳 高級 低温殺菌 牛乳 国産 栄養 ヘルシー グラスフェッド 北海道 登別 ふるさと 人気 送料無料楽天市場【ふるさと納税】最短7日発送! 【森永乳業】高レビュー★4.73 森永北海道3.6牛乳 1L×12本 定期便 3回 常温保存 ロングライフ 長期保存《7-14日以内に出荷予定(土日祝除く)》備蓄 成分無調整 濃厚3.6% 大容量まとめ買い 北海道十勝浦幌産 送料無料楽天市場【ふるさと納税】＜お届け回数が選べる！＞みどり牛乳(1000ml×12本×1回・毎月3回・隔月3回・隔月6回) 定期便 常温 保存 ミルク 生乳 長期保存 ロングライフ 乳製品 防災 災害 備蓄【115700201・215700401・215700501・215700601】【九州乳業】楽天市場【ふるさと納税】低温殺菌牛乳 牛乳 定期便 12回 6回 (6本 × 12カ月) (6本 × 6カ月) 選べる定期便 牧成舎のこだわり牛乳 飛騨 牧成舎 [Q063]《hida0307》 どやな飛騨市楽天市場【ふるさと納税】【セット内容が選べる！】霧島山麓牛乳セット - 常温保存可能なパック牛乳 200ml × 48本 1000ml × 12本 無菌充填 生乳100％使用 成分無調整牛乳 南日本酪農協同 (Dairy/デーリィ) 防腐剤/保存料不使用 牛乳 ストック 送料無料 SKU-2302【宮崎県都城市】楽天市場【ふるさと納税】 【定期便】富士山プレミアム牛乳1リットルパック（3本セット×8回） FAT004楽天市場【ふるさと納税】駒ヶ岳牛乳セットA【ピカタの森 駒ケ岳牛乳】選べるセット 低温殺菌牛乳 森町 牛乳 セット ノンホモ ミルク ヨーグルト 飲むヨーグルト コーヒー牛乳 mr1-0660楽天市場森永乳業 森永牛乳 200ml 24本 (送料無料 常温 便利 常備 ロングライフ牛乳 生乳100％使用）★ディズニーパッケージ楽天市場送料無料！森永牛乳プリズマ200【200ml×48本】（2ケース分）【送料無料】【成分無調整牛乳】【常温保存可能】【楽ギフ_のし】楽天市場期間限定送料無料！常温保存可能☆明治特選北海道牛乳 200ml×48本【あす楽対応_関東】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【smtb-t】【あす楽_土曜営業】楽天市場
石橋あつこのブログ
…ようございます今日ニューヨーク☀️今日は朝から運動💪を頑張りすぎてしまいお家に帰ってバッタンキュー‼️長いお昼寝からやっと起きてたんぱく質を求めホールフーズに買い出しですアメリカ🇺🇸は最近ビーフがまた値上がりしていますアメリカ🇺🇸人はお肉 特にビーフを食べるのでビーフ 特にひき肉まで値上げされたら大変だと言っています🇺🇸ひき肉は2020年から比べてかなり値上がりしているそうです！ポピーはチキン派でした🌈今日からもう6月ですね。。。今月も皆様にとって素晴らしい月になりますよーに♡お花はトレジョの方がイキイキしている気がしますあっこ
アメリカネコママのブログ
毎度アメリカ生活33年日本に本帰国したネコママです訪問ありがとうございます😊いつも太極拳をしている万代池昨日、今日と帝塚山音楽祭年々人の数が増えてるわ昨日は暑かったけど今日は曇り回りやすかったですキティーちゃんの消火器18000円だったかなお話だけ聞きましたぐるっと池を一周したのでかき氷で休憩以前、我が家の屋上にあったデンドロを上げた人が流木を使って苔仕立てにしてくれてました無料で貰っちゃった帰りしなに見つけた女の子の服可愛いから買っちゃった3枚で200円猫の保護団体さんに1000円寄付をして今回出費は1500円楽しませてもらいましたまた来年行こうっと
たくさん共感されています
67歳からのアメリカ生活
アメリカヅタ 5枚の小さな葉が集まって一つの大きな葉を形成します。今日の最高気温２6度、最低気温１４度、、湿度52％1週間ほど前いつもの散歩コースを半分ほど走ってみた。その時は、自分では「まだいける」と思っていたが、翌日左膝と太ももが痛くなり1週間ほど思うように散歩に行けなくて少し落ち込んでいました。最近つくづく思う。気持ちは「もっと動きたい、筋トレも頑張りたい」と前向きなのに、体の方がついてこない。60代ごろまでは少し無理をしていても寝ればなんとか治っていた。でも今はちょっと普段と違ったことをすると、その後に痛みが出てしまう。プールも本当はずーっと泳ぎたいのだが顔が赤くただれるので今は歩くのが中心だ。それでも休まずにプールに行ける事、30分歩けた事、それだけでも有難いと感じてしまう。歩くと20分はかかる距離なのに、最近は自転車でジムまで行ける様になり足が痛い時には本当に助かってる。昔の様にできなくなったことも沢山増えた様に思う。でもできなくなった事ばかりでなく “今日も少し動けた“ となるべく思う様にしている。気持ちと体のバランスがむずかしい年齢になったけれども少しずつ続けていこう。
ニューヨークブルース。国際結婚の悲喜コモゴモ・・・
…ございます🙇♀ニューヨークよりお届けしているタコです。お初の方は私と家族紹介２日ほどご無沙汰してしまいました。金曜日の朝から今日、日曜日の夕方までほとんどブログ等のSNSを見る暇もなく時間があっという間に過ぎスマホ中毒を卒業できるのでは⁉️と期待ができそうなくらいえ❓ブログって何だっけ❓の世界に入って行きそうでした。😅…てこたないか❗️週末の始まりの金曜日は午後３時から日本人のお友達がしている習い事の発表会(大人のクラスもそう呼んでいいんですよね？)が他の色んなクラブのパフォーマンスと共にYMCAのステージで行われるということで他の日本人のお友達２人と誘い合わせて見に行って来ました♪前から４列目の、ステージが良く見える席をゲットしてワクワク座っていたらショーが始まる直前になんと運の悪い事に私の真ん前の席にものすごい長身の男性がやって来て座ってしまいギョエ〜❗️でしたが運良くステージに現れた友人はちょうど前の２人の男性の肩越しに丸々見えるスポットに主にいたのでラッキー！ラッキー❣️😂(しかしショーの最初にMCが写真撮影も動画も厳禁🚫だと言うのでお友達を撮ってあげられなくて残念…撮れたのは上の写真の男性の後ろ頭だけ)😓ショーの前半はお友達の出し物も含めて踊りや歌が多くて良かったのですがところどころに入っていた台詞ばっかりのお芝居や自分の思い出話を延々と語るだけのアクトなどが後半多くてちょっと退屈…というか拷問に近くしかし前日ショーに出る友人が「皆さんもし時間が許したらショーのあとウチに寄ってワインの一杯も飲んで行ってね〜」と言ってくれていたので途中で帰る訳にも行かず…と思ってたら思いがけなく❗️私たち３人のうちの一人でいつも「英語に自信なくって〜」😅と言っているお友達が私たちの友人の出し物が終わってまもなくのまだ後半にも入ってない段階で限界になったらしく英語に弱いお友達「私夕ご飯の支度があるからもうこれで帰るわね〜」とサッサと帰ってしまった❗️Σ('◉⌓◉’)残された私ともう一人の友人は「エ⁉️ まだ４時だよね⁉️」とあっけに取られたけれど後半のその拷問に耐え難きを耐えていた私たちは「彼女いい時に帰ったわね」と賢明な選択をした友人を羨んだ。何とか５時半のショーの終了時間まで生きながらえた私たちは最後に全員でステージにお辞儀しに現れた友人に拍手喝采することが出来て良かったけれどもう一人のお友達が「私は主人とディナーの約束があるからこれで失礼するわ」と帰ってしまい私一人なんて申し訳ないながらお約束どおり寄ってちょうだいと言われたのでお言葉に甘えて初めて訪れるお友達の素敵なアパートにお邪魔しました。色々な事情から現在ずっと一人暮らしされてる彼女のお部屋はわが家の元３人暮らしで現在はアメリカ人夫と２人暮らしのアパート(つまりウチの部屋全体)の２倍以上の大きさで広々としたオープンスペースと全ての窓に沢山の大きな観葉植物が繁りなんとまあ優雅な空間でしょう…と感動しながらプロセッコ🍾で乾杯❣️🥂お料理上手な彼女が色々おつまみまで用意して下さり何と近くのガーデンでほんの少し育っていて誰も取らないタケノコを採ってローストして出してくれました❗️∑(ﾟДﾟ)タケノコのローストなんて初めて食べるワタシ❗️新鮮な食感で美味しかったです❗️他のお料理も出して下さって私が帰る時間には余ったお料理を包んで持たせてくれただけでなく私がお持ちしたボトルワインも私が持ち帰るようにと言い張って譲らないという寛大さに加え初めて来た私が迷わないようにと最寄りの地下鉄駅まで送って下さるという至れり尽せりの優しさに感動して涙がちょちょ切れながら家路を辿りました…拷問のように退屈なパフォーマンスの数々に耐えて良かったぁ〜と苦労が報われた一件でありました…🙇♀️ ←大ゲサ！ 励みになりますので是非❗️いつもお読み頂き本当にありがとうございます🙏コメント欄、お休みさせて頂きます🙇♀️どなたにでも押して頂ける、ランキング応援クリック、よろしければポチッとお願いします にほんブログ村 こちらもできればお願いします 🙏 ありがとうございます ！🙇♀️ にほんブログ村
