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【ミトコンドリアが鍵？】私疲れないんです

59歳になりました！お誕生日の日にジム友や趣味友からLINEのメッセージカードやギフトが贈られてきました🎁お礼と共に59歳になりましたとと返事したら驚かれました😅見た目も美肌治療とかもしてるしスキンケア含め美容課金してるので実年齢よりかは若く見られて当然かも！とは思います😅でもそれ以上に体力オバケと言われるくらい体力がある今これだけ動けるのも動いて疲れないのも日々の積み重ねそれに尽きるのかもそしてある人にミトコンドリアが元気なんだねと言われましたミトコンドリアを意識していたわけではありませんが気がついたらミトコンドリアが元気になる事をしていたようですミトコンドリアはエネルギー発電所①運動ほぼ可能な限り毎日最初は骨折した足のリハビリ目的とダイエットでしたが楽しくて嵌りに嵌って毎日数時間運動課題はたくさん抱えていますが少しづつ精進しています今は背中の柔軟性や左右差バランス呼吸をもっと上手くなりたい！など筋肉をつける事も身体の柔軟性や骨を正しい位置に呼吸も大事だし、心臓や肺を強くするのも必須だと実感皆が避ける有酸素運動やHITなどはミトコンドリア的には外せない？だって心臓🫀の筋肉の多くがミトコンドリアで出来ているらしい休めば筋肉も肺や心臓の機能も色んなものが体感的に落ちた！と感じます淡々と楽しみながらやり続ける事が重要ジムでよく自分より明らかに歳下であろう人から「よく動けますね！お若いから」と言われる事がありますが私、骨折してもう走れないかもと言われたところからスタートしてるし今、還暦前なんだよ？私が出来て貴方が出来ないはないと心の中で思いますコツは1ヶ月は我慢して最低週2くらいの頻度でやり続ける事そうすれば誰でも身体が順応して出来るようになるし疲れにくくなっていきます慣れ！です②食事ミトコンドリア的には食べ過ぎない！が重要友いわく玉の断食とかも良い！とか実家の24歳でピンピンコロリした猫のミィちゃんがそうでした！キャットフード嫌いであまり食べなくて、漁師さんから新鮮なお刺身を買って食べてました。少食でした。私は太っていた頃から大きく変化なく食事量は増えていたりもします違うのはお魚が多くなったのとお肉や魚や卵や納豆などたんぱく質をより多く食べるように特に鯖や鰯や鮭やカツオが多いかなたんぱく質を多く食べるとお腹が空きにくくなり夜遅くにお腹空いても我慢が出来るくらいの空腹具合に水溶性と不溶性の食物繊維も身体が欲しがるのでたくさん摂取しますよ特に海藻やきのこは大好きミスド食べ放題とかのお誘いは断ります😅2日間だけでOK！ 断食 ファスティング専用 5冠達成 リムイット48Plus 700ml ガイドブック付 美味しい コンブチャ ファスティング 酵素ドリンク ダイエット ドリンク楽天市場以前PRで試させて貰いましたが飲みやすかったです値上げ前に★今の価格5/21まで！相場高騰中の骨取りサバ切身 1kg 送料無料2,740円～ 無塩or有塩が選べる♪骨とり 骨なし 鯖 さば 冷凍食品 父の日 ギフト プレゼント 【P】楽天市場ずっと人気の骨取りサバあいこちゃん 青の鯖水煮 食塩不使用(150g×24セット)[さば缶 サバ缶 鯖缶 あいこちゃん 鯖 サバ]楽天市場伊藤食品 あいこちゃんプレミアム サバ水煮 食塩不使用 190g×24缶 鯖 水煮 国産 保存食 長期保存食品楽天市場【お試し・初回購入限定】伊藤食品　美味しい鯖　水煮　190g　6号缶　EO　缶詰 (さば　缶づめ　食品)(4953009112457）※初めの購入者限定価格　お一人様1回限り　パッケージ変更の場合あり楽天市場伊藤食品 あいこちゃんプレミアム 鯖味噌煮 190g×24缶セット 国産 さば缶 みそ煮 非常食 長期保存食品 化学調味料不使用楽天市場サバ缶はカルディかあいこちゃん酸化しない調理法を実践『【美容・健康・ダイエット】家事は自動化しよう！』家事を自動化しよう！ブログ始める前から我が家はヘルシオにご飯を作ってもらっていて最近よく何がどんな風によいか？使っていて便利なツールは何か？聞かれるので記事に…ameblo.jp食物の栄養素を壊さず、糖化を防ぐ調理法で楽して美味しく調理してます③ストレスストレスというと人間関係から来る場合が多いと思うので最近は心して距離感を保つ事と人に期待をしないように気をつけています③ミネラルが大事これは友から教えて貰いましたがミネラルもミトコンドリアの活動には大事らしいです私はお豆腐をヘルシオホットクックで自作したりでにがりも常備してるし、多分足りてると思う脚が攣った事がほぼないの夫用に経皮吸収のミネラルを【レビュー投稿で次回50%OFF】【公式】マグバーム 無添加 お試し用 トラベル用 リポソーム化マグネシウム 塗るマグネシウム クリーム マグネシウムオイル マグネシウム 日本製 マグネシウムクリーム 肩 首 筋肉痛 こむら返り 頭痛 食いしばり 足つり 対策楽天市場小さいサイズ【送料無料】【楽天ランキング1位獲得】マグバーム マグネシウムクリーム 【国産/100%天然成分/無添加】 マグネシウムオイル マグネシウム マッサージオイル MG Balm サイズ：お試し用40g楽天市場我が家はこの大きいサイズ\楽天1位/【医師監修/特許技術/90日分】ナノカプセル処方 リポソーム 経皮吸収 マグネシウムバーム 海洋深層水 高知室戸 塗るサプリ 塗る入浴剤 ニキビ かゆみ 塩素除去 マグネシウムクリーム 塩化マグネシウム 肩 首 偏頭痛 スポーツ バーム マグバーム 母の日楽天市場こちらはカンナビジオール配合【レビュー投稿で次回50%OFF】マグネシウム サプリ 液体 マグリポ 1箱 (9本セット) お試し 液体 高吸収 リポソーム パウダーより飲みやすい 安全 国産 塩化マグネシウム サプリメント 日本製 ミネラル 高配合 にがり こむら返り 乾燥 Mag-Lipo楽天市場血流も良くて冷えの悩みもなくお肌も年齢のわりには張りと弾力があるかもです😅私的には日々のジム通いが体感的に1番効いている感じはしていますつまり自力でミトコンドリアを活性してるんだと思います

hana1143の美容徒然