17OCT.
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ケトルベルとzwift
午後の仕事中にブツが届きましたついに24キロのケトルベルを買ってしまった今のところケトルベルは片手種目は12キロ、あとは16キロと20キロを種目によって使い分けてますスクワット、デッドリフト、ロシアンスイングなら20キロは十分こなせるので、24キロを買ってみました今日の夜のトレーニングはまずは減量のための有酸素運動50キロ走る🚴💨💨で、ケトルベルやってみたウォーミングアップで、まずは12キロと16キロを使用して１種目40秒×10セットほどこなすそして24キロ使ってロシアンスイング30秒×2セットデッドリフト30秒×2セットスクワット30秒×2セット16キロ→12キロケトルベルヘイロー30秒×2セットやりました24キロのロシアンスイングはヤバかった2セット目は手がちぎれそうになり、ベルを落としそうでした握力がもたない感じです前腕が鍛えられそうですでわ👋
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