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別大2日後：残業のち帰宅ラン

別府大分毎日マラソンから2日。両足の前もも、ハムストリングスが筋肉痛‼️(前ももは昨日の由布岳登山のせいね)腰も結構痛い…。でも、それ以外は大きな問題はなし今日は残業だったので、走る時間があまりなく、チョロっと寄り道帰宅ランゆっくりペースで状態確認。段々ほぐれてきて、時間があればもっと走りたかったなーと思えるくらいの感覚でしたエニタイムフィットネスで筋トレも。[お腹]アブドミナル：[23㎏]200回ロータリートルソー：[18㎏]左右各30回×2[背中]✔︎プルダウン：[14.5㎏]30回×2 ＋ [25㎏]10回✔︎シーテッドロー：[14㎏]30回×2 ＋ [36㎏]10回[内転筋]✔︎インナーサイ：[32㎏]30回×2 ＋ [64㎏]10回[外転筋]✔︎アウターサイ：[32㎏]30回×3 ＋ [64㎏]10回筋肉痛の箇所以外をガッツリと。いま、体重がすごく増えている状態なので、カラダも絞っていきたいです少しでも早くカラダを良い状態にしていっぱい練習を積んでいきたいので、明日は魔の内田治療院に行ってきます痛いから嫌だ！怖い〜速くなりたい！強くなりたい！！には、ツライことや苦手なことを我慢しなきゃいけないですね私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、今やコンディション維持に欠かせません頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！美容にも効果的らしいです今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)が付いてきます！1つにオリゴノールエクセル2粒分配合ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎ウルトラのレース中や練習中に食べてますこちらのリンクからご購入いただけます。禁止薬物チェックをクリア＝ドーピング検査も問題無しオリゴノールエクセルの詳細