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体重と体脂肪率。

こんにちは今日は仕事がお休みでしたでもでも午後から四女の発達支援センターでしたちなみに先日、新学期を迎えての健康診断で、長女は視力検査で両目ともD判定。四女はC判定をくらってきました2人ともメガネかなそしたら4人ともメガネ！ていうか双子もそろそろ遠視の定期検診に行かなきゃいけないんだったちなみに明日は、長女と四女の歯列矯正の相談に行ってきます2人ともガタガタなんですよぉいくらくらいかかるのかなぁついでに先日は実母の病院の付き添いでした。仕事でも、入居者さんの通院介助がすごく多いいいいはぁ、あっちもこっちも病院ちなみに自分の膝もずっと痛くて病院に行こうと思ってたんだけど、なんか人の病院に行ってるうちに治りましたさて、こないだ勢いでジムを360日契約に切り替えてしまったので、あと358日は頑張らないといけませんただ、ジム通いを始めて体重の考え方を少し変えました。数字じゃないんだ！大事なのは見た目だ！！って…ついに、都合よく体重から目を逸らし始めましたどちらにしろ、今までも体重計に乗るたびに都合の悪い数字は見なかったことにしたり勝手に下方修正したりと、隠蔽やら粉飾やら不正のデパート状態だったので実態はどうだったかよくわかってなかったりしますでも思い出せる限りで、最近の体重の変化は…というと。2025年の1〜3月、初めてサブ3.5できた時の体重は52〜3キロ。多分、このくらいが1番走りやすい重さなんじゃないかと思ってます※身長は170センチありますで、マラソンシーズンが終わって春になり、サラダバーの食べ過ぎ&怪我で走れなかった期間に太って、7月頭の健康診断の時に54キロ台に…でも夏に引越しのストレスで激痩せして、51キロ台まで落ちて…そこから秋、ブロンコのカボチャサラダ＋生クリームの爆食いにより一気に体重が54キロ台に戻りましたさらに怪我で走れない＆子どもの誕生日、クリスマスのごちそう攻撃そして2026年になり、正月を経て56キロまでジワジワ上昇3月に名古屋を走った時は56キロ後半くらいまで太ってたかもしんない溢れるドスドス感で、、そろそろヤベェと思って始めたジム通い。前にも書いたけど、通い始めて2〜3週間は毎朝同じ筋トレメニューを繰り返したところ太もも・お尻周りがパンパンになって明らかに分厚くなり。体重は57.5キロまで増えましたぎええええええーこんなはずじゃなかったのに！！！しかし、ですね。筋トレを始める前までヨガウェアにプニって乗っかってたお腹のお肉はなくなり、分厚くはなったけど引き締まった感はある太ももは、パンパンになったもののポニョ感はなくなり、ミッチリした感じ。んんー？？？これはこれで悪くないかもしれないというわけで、Instagramとかで筋トレ動画をあれこれ見てるうちに、ただ痩せるよりしっかり筋肉をつけた体つきの方がカッコいいんじゃないか！という気になってきましたそしてそして…新たな目標が生まれました。腹筋を割りたい！！カッコよくバキッと割りたい！！！チャッピー先生に聞いてみると、腹筋を割るためにはただ腹筋を鍛えるだけじゃなくて体脂肪率を下げないとダメらしいなるほど、、体脂肪率をなるべく15%に近づけないといけないのか！！そして体脂肪率を下げるには、運動より何より食事管理が重要と、いうわけで！！もう何度目かの…あのアプリをダウンロードしましたあすけんもう何度目かなでも今回は本気！！！！今回は初めて有料プランに手を出して、PFCバランスまでチェックすることにしました毎回記録が面倒ではあるけど、自分が何をどれくらい摂取しているか確認できるのは、まあいいです意識すべきは、体重よりも体脂肪今のところ、私の体脂肪率は。17.4%！ほんとか知らんけどとにかくあと3ヶ月で15%台にするぞ！！！数字より見た目！！体重より体脂肪率！！！体重よりも体脂肪率！！！！（呪文）夏には水着で割れた腹筋をご開帳できるように、筋トレと食事管理を頑張ります我が家の体重計はこちら。タニタ体組成計体重計スマホ連動 BC-768 パールホワイト/メタリックブラック【スマホ連動/体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON ヘルスメーター】楽天市場足の裏から体脂肪率がわかるってのが不思議ではある！信用していいのか？？とか言って今日…ブロンコに行ってきましただって今日から初夏のサラダバーがスタートしてたんだもんでも今日は実母と2人で行きました走って行きたかったけど、午後からの発達支援センターに間に合わなかったらいけないから車で仕事が休みだった母を誘って、親孝行とか言って誤魔化したただの爆食wで、席に座った瞬間に計りを出した私に怪訝な顔をする母「なんそれ」「計り」「何を計ると？」「野菜」「計ってどうすると」「計って…記録する」「記録してどうするとね」「記録して…記録するだけ」「なんそれ」「…」結局こういうことになりました（写真は一部）そして生クリームの食べ過ぎによりカロリーと脂質がえらいことにうわぁぁあーまあたまにはこういう日もあるでも朝に10キロ走ってたので、ちょっとくらいは相殺されてることでしょう明日も朝ジム頑張ろう今日、母とランチしながら母の日に欲しいものを聞きました「前掛けがほしい」という母…。前掛け？？ああ、エプロンね今治タオルギャルソンエプロン腰巻き idee Zora イデゾラ母の日タオルセットギフトプレゼント今治ブランドタオル地タオルエプロン綿100% 日本製ギャルソンエプロンソムリエエプロン腰エプロン前掛け胸当てがない腰巻きエプロン女性母父楽天市場ギャルソンエプロン idee Zora イデゾラエプロン専用お手拭スペアタオル今治タオルお手拭スペアタオル洗い替え付属品洗い替え用合わせ買い日本製綿100% 腰エプロン腰巻きエプロン前掛け洗濯吸水速乾清潔ギャルソンエプロン用腰巻き母プレゼント楽天市場早速買いました超絶お気に入りのナップサックがとうとう壊れたので（チャックが取れた）値下げを待ってたら根下がった！！即買いTeamOneDay [整理収納アドバイザー監修] [シューズ袋付属] ナップサックスポーツ大容量防水丈夫プールジムヨガ母の日ギフトに最適大きめリュックサック (ネイビー)Amazon（アマゾン）これはほんとーーーに万能ナップサック仕事用にもヨガ用にも大会行く用にもオススメです