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こんにちわはちこです 最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ) 体重 48.9kg 体脂肪 10.5% 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視 市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板
おはようございますはちこです 最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ) 体重 49.0kg 体脂肪 13.3% 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視 市民ランナーが坐骨神経痛
こんにちわはちこです 最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ) 体重 48.3kg 体脂肪 8.9% 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視 市民ランナーが坐骨神経痛発症で
今週の火・水曜日のジムの様子です今週は月曜日が祝日の為、定休日でしたが、その分、火曜日と水曜日は、たくさんの方々が来館で賑わいました！今後の各大会に参加希望を出す人も少しずつ増えてきましたし、参加希望者は皆さん、大会に向けて頑張っています3/29(日)に開催される、扇橋ホールスパーリング大会の参加希
こちらも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはな
ご覧いただきありがとうございます！書いている人 ☞ ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は ☞ こちら☻会社に依存しない自由な生き方 ☞ のぞいてみる☻人気記事一覧 ☞ こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note 補正下着マルコ
今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。 効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。 基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲む タイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる 緑茶やコーヒー
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。 柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：Range Of Motion）は、「関節をどのくらい大きく、無理
先日久しぶりに 3コマ受けた日 があったんですが、そのときの1コマがS藤K蓮先生のピラティスでした。Waist Shape＋ 強度3.5※Rintosull公式サイトより。マシンピラティスも久しぶりなら、Waist Shape＋も久しぶり。実に約1年振りでした。びょんびょん跳ぶヤツばかり受けていて、
実母が信用できない。母が時々断捨離をするのだが、もったいないお化けにも取り憑かれているので捨てずに我が家に持ち込む。まだ使えるだの、高かっただの屁理屈とともにダンボールを数箱置いていく。その中に、靴類もある。FERRAGMOって書いてあるヒールの美しいサンダル→一歩も歩けない実用性マイナス仕様スニー
