ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「ChatGPTが私専用の家庭教師になった話」です。
あと数キロ痩せたい！食べたい飲みたい50代主婦の日記
こんばんは今日はジムに行ってその後は長女宅で一緒にハンバーガーを食べる予定でした🍔ところが、ちょうどお昼頃に雨が降ってきてしまい中止に☔予定がなくなったので家で勉強をしていたのですが勉強の合間に調べ物をしたりしていると本当に1日があっという間ですね。今日は長女たちも来ないかなぁと思い夕方からジムに行こうとしたところ……「今日も夜お願い〜」と長女から連絡がということで、今日も孫たちのお風呂のお手伝いです。ChatGPTで資格試験合格できる？今日は勉強嫌いな私が最近どんな方法で勉強しているのかちょっとご紹介します。前にもちょろっと話題にしましたがここでも大活躍しているのがChatGPTです！資格試験の勉強なのですがChatGPTに問題を作ってもらってひたすら解いています。しかも「ああしてほしい！」「こうしてほしい！」とお願いするとその都度、私の希望に合わせて問題の出し方まで変えてくれるんです。今は、画面をタップするだけで回答できる三択問題や○×問題にしてもらい正解でも不正解でもわかりやすい解説つき。難しい言葉もかみ砕いて説明してくれるので勉強が苦手な私でも理解しやすいんですよね。さらにどこまで勉強が進んだのかわかるようにしてほしいとお願いしたところ、学習の進捗状況まで表示してくれるようになりました！これがまた、ゲーム感覚で楽しいんですそして、もうひとつ便利なのが後から復習したい問題にチェックをつけられること。正解した問題でも「なんとなく答えはわかったけど、ここはちゃんと本を読んで理解しておかないとダメだな」と思うことってありますよね。そんな問題にはブックマークのようにチェックをつけて後から重点的に復習できるようにしています。間違えた問題も復習できるので自分の苦手なところが少しずつわかってくるのも便利。おかげであんなに勉強嫌いだった私が隙間時間を使ってコツコツ勉強できています。もちろん、ChatGPTの回答が必ずしも正しいとは限らないので、大事なところはテキストでも確認しています。でも、ここまで自分好みに勉強方法を変えられるなんて本当に便利な時代になりましたね。もし、この方法で資格試験に合格できてしまったら…… もう勉強アプリにわざわざ課金しなくてもいいのかもしれません果たして勉強嫌いな私が無事に合格できるのか……Audible（オーディブル）その後友人に勧められた本があったので本を読むことが苦手な私はオーディブルで聴き進めていますユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣 （だいわ文庫 だいわ文庫） [ 本田 健 ]楽天市場880円${EVENT_LABEL_01_TEXT}主にジムでウォーキング中や筋トレ中に聴いていたらあっという間に一冊聴き進められました！でも、オーディブルだと少しでも他のことを考えたりすると耳からの情報って全然覚えていないんですよね💦だから、2回くらい聞かないと頭に入らないような気がしました。 アメトピ掲載いつもありがとうございます！共通の話題がない夫との夕飯『10月12日 憎たらしいのに放っておけない私って、お節介？』こんばんは今日は午前中からなんだか忙しくて今やっと帰宅しましたあまりにも疲れたので30分だけ休ませて！とベッドに横になってメモ帳に向かって話しかけながらブロ…ameblo.jp娘に利用されているという夫の考え『10月9日 夫から見れば、私は娘に利用されているらしい』こんばんは今日は朝起きて早々夫から文句を言われました「あのさ、ちょっと言いたいことがあるんだけど！」何かと思えば、冷蔵庫の中でヨーグルトがこぼれてて、ベタベ…ameblo.jp今日からお買い物マラソン🏃美容ブロガーさんのブログを見て買いたいフェイスパウダーを見つけました✨レカルカって聞いたことがあったけど美容に詳しくない私は、初購入になります【Lekarka 公式】 イルミネイトパウダー 10g ｜ フェイスパウダー ルースパウダー パウダー シルキーパール ルミナスパープル EGF 幹細胞順化培養液 敏感肌 ツヤ 透明感 毛穴 スキンケア プレゼント ギフト 送料無料楽天市場7,150円${EVENT_LABEL_01_TEXT}エメフィール超盛りブラ ノンワイヤーが半額クーポンで1375円！楽なのに爆盛れブラ💕【WEB限定】ブラジャー ノンワイヤー 超盛ブラ(R) 単品ブラジャー(下着 レディース 女性 ブラ 脇肉 盛りブラ 小胸 ノンワイヤーブラ ワイヤレス 谷間 盛れるブラ 超盛りブラ シームレス ベージュ 透けない 響かない 脇高 寄せ 上げ かわいい シンプル ワイヤーなし 背肉)楽天市場2,750円${EVENT_LABEL_01_TEXT}プリモディーネ ブラックセラム 100mLピュアヘマチンの原液エクソソーム＆3種の美容成分クーポンで半額の2140円【半額クーポン】【14日20時から】感動 ヘマチン 原液 トリートメント ピュアヘマチン エクソソーム ヘアケア 日本製「プリモディーネ ブラックセラム 100mL」美容液 黒 高濃度 即効性 ツヤ コシ ボリュームアップ ダメージヘア カラー持ち サラサラ プレゼントにも楽天市場4,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}シンプルなIラインスカートクーポンで半額の2090円！【特価sale】10/17 09:59まで★2090円～！クーポンで 楽天1位 スカート ロング ミモレ丈 レディース 春 夏 秋冬 タイトスカート ロングスカート 裏起毛 フロントスリット スリット入り ポケット付き Iライン ハイウエスト ウエストゴム 高見え 抜け感 スリット楽天市場4,180円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}睡眠サプリ フェムポラ半額クーポンで1500円(30日分)＼半額クーポン→1,500円★マラソン限定／睡眠 サプリ ぐっすり 睡眠の質向上 加齢に伴う睡眠悩み 製薬会社発 ラフマ 機能性表示食品 30日分 乳酸菌配合 便通改善 ノンレム睡眠 更年期 睡眠悩み GABA 目覚め 眠活 インナーケアFEMBORRA フェムボラ 1日1粒 ボラギノールの会社楽天市場3,000円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}肥満気味の方の脂肪減少をサポートする エラグ酸（ザクロ由来）サプリ半額クーポンで1242円【お買い物マラソン期間クーポン利用で50％OFF！】【機能性表示食品】肥満気味の方の脂肪減少をサポートする エラグ酸（ザクロ由来） 30日分 サプリ サプリメント ダイエット ダイエットサプリ楽天市場2,484円${EVENT_LABEL_01_TEXT}めちゃめちゃ美味しい大浜スイーツアカデミーの割れチョコ半額クーポンで1999円【クーポン利用で半額】割れチョコ 訳あり チョコレート 「是非食べ比べて見てください★★★★ 絶対後悔させない!27種類より2個 選べる割れチョコ (通常200g×2袋／ハイカカオ2種は1袋170g)」 送料無料 [ チョコ スイーツ 大浜スイーツアカデミー ] お買い物マラソン楽天市場3,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村
もう自己流で迷わない！60歳からでも美しく若返る美姿勢ダイエット
リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before after体 重：ー13キロウエスト：ー13センチ今日も来ていただきありがとうございますうれしいです秋晴れ！休日は、楽しく過ごしましたか？紅葉が始まりましたよ！罪悪感なし！簡単おやつ先日、いつもよりご飯をしっかり食べた私すると……あれ？ご飯が足りない！！そうなんです。旦那様の分が足りなくなっちゃったのごめんね〜！でも、今からご飯を炊くのもちょっとねぇ……。絹ごし豆腐と片栗粉、キビ砂糖を混ぜて2回レンジでチン！そこで、作ったのが豆腐きな粉もち！きな粉をかけて！黒蜜をちょっとね！ふわふわトロトロ！美味しいのよお豆腐で作る、罪悪感ないタンパク質もとれるおやつです。ダイエット中だからって、何でもかんでも甘いものを我慢するのはちょっと寂しいものね。おいしく食べられる工夫も大切旦那様に出してみたら……「おいしい！！」とすごーく喜んでくれました。よかった〜もちろん私も食べました結果オーライかな？今度は、ご飯をちゃんと残しておかなくちゃね最後までお付き合いいただきありがとうございます。では、また人気の記事『体重の変化よりも、うれしい報告！』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『女子旅から帰ってきて気になったのは⁈』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『発表会までもう少し！』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々 効果報告をいただいております。 先日、扁平足について書いたところ、 「ハイアーチ（凹足）についても教えてください」 というコメントをいただきました。 ハイアーチとは、その名の通り、土踏まずのアーチが高い足。 「扁平足はアーチが潰れているなら、 ハイアーチは逆だから良いのでは？」 と思うかもしれません。 でも、そう単純な話ではないんですよね。 よく読むと、すごく大事なことが書いてあります。 ・インソールを作ってからは、タコができなくなった ・お医者様からは、凹足そのものが治るわけではないと言われた つまり、足の形そのものは変わっていない。 でも、困っていたことは減った。 ということは アーチの高さそのものより、 足裏にどう荷重がかかっているか。 という話になりますね。 ハイアーチで問題になりやすいのは、足がしなりにくくて、一部に負担が集中しやすいこと。 結果、 ・タコができたり ・足裏が痛くなったり ・足首がかたくなったり …と、困りごとが起きると考えられます。 形は、生まれつきの特徴のこともあるので、セルフケアで足の骨格そのものを大きく変えるのは難しいとは思います。 だから、今の足の形のままでも、荷重を分散できることを目指して欲しいなと思います。 ・足首が動きやすくなる ・足指が力まず床に置ける ・足裏の一部分だけに負担が集中しない と、使い方は 変えられる可能性があります。 以下、扁平足対策 で投稿したものと被りますが… つま先立ちをして、下ろす。 指を浮かさないで、静かに着地する、超地味な訓練。 【指の力を抜いて接地する】感覚を覚えるには、こんな方法も ↓ 足グーをしてから 足裏のシワを残したまま、指裏をペタっと床におろす。 「これだけ？」と思うかもしれませんが、美姿勢マスター講座でも採用している【足裏接地リセット法】です。 ハイアーチさんは、足指で踏ん張っていることが多く、連動して、ふくらはぎもパンパンになりがち。 指の力を抜いて、立てるように ＆ ふくらはぎストレッチ …も、オススメです。 片膝をたて、体重を前にかけていくのですが これはNG！ 足首はいかなる時もまっすぐが基本です。 ふくらはぎ（足首）が、よく伸びるのでやってみて。 足首が硬い方は、足首に手刀で切り込みを入れるイメージで、足首の前側をさすってみて。 少しでも、何か参考になりましたら幸いです。 プロデュースさせていただきました。 me&Reのふんわリセット骨盤ガードル me&Reのふんわリセット骨盤レギンス ピラティスやヨガ、筋トレ、ゴルフをする方に、ご好評いただいております！ 骨盤底筋サポート機能により、骨盤の安定を意識しやすくなると評判！ （圧でお尻の形を補正するものではありませんが、骨盤を安定させ、股関節を分離させて動かせたら、結果的にヒップアップにつながります） エクササイズとの合わせ技で ↓ 下腹ぽっこり改善、 尿もれ改善に！ 詳しくはこちら →me&Re楽天市場店←
52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
韓国･ソウル在住🇰🇷登山好きの50代ワンコママです🐶2013年愛犬2匹と韓国にやって来ましたが去年、2匹目のワンコが虹の橋を渡り夫婦2人気楽に暮らしていますダイエット歴は5年身長164cm82.6kgからの減量(2021/04/19・48歳)1年2ヶ月で－20kg達成(2022/02/14・49歳)約-28kg達成最小値54.2kg(2022/09/4・49歳)その後、10kg以上のリバウンド😱💦68kgから再ダイエット今は60～63kg行ったり来たり万年ダイエットッターですダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨最近、YouTube始めました検索してチャンネル登録して下さい🙏 👇👇👇Rikaの韓国登山日記今朝の体重―――――――――――――――63.3kg―――――――――――――――おはようございます口唇ヘルペスになってしまいました実は2回目、前回は約2年前原因は疲れだと思います頻繁な登山と睡眠不足だと思います疲労感はあるものの免疫力が落ちていたとは…😢周りは私、元気でしょ～なんてアピールしてたのに…50代の身体、無理は禁物ですね🙂↕️唇にチクチク痛み感じてすぐ病院診察代＝7800ウォンお薬代＝4300ウォン韓国な病院費安くて助かります👏違和感感じてすぐ行ったのでこれ以上は悪化しないで済むと思いますとにかく早く寝て身体を休めたいと思います昨日、病院行って思ったのが韓国語が上達してるこの病院、診察前にカウンセリングも受けるシステムになっていて相談室でまずは女医と面談次に院長の診察どちらも100％言ってる事が理解出来て受け答えもそれなりに出来た私の話すレベルは低いが聞く能力はまあまあ😂 ̖́-とにかく1日10分の韓国語の勉強今も続けているし韓国人と登山したりもしてるから少しづつだけど上達してるやはり努力は裏切らない🫶🏻︎ゼロからわかる！ 楽しく続けられる！ 韓国語1年生 [ ハングルノート加藤 ]楽天市場1,848円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ただ私のレベルはドラマをまだまともに見れない💦それにこの前、一回り年下の男の人と二人で登山したんだけど韓国語が理解出来ない場面がたくさんあったおじさんと話してる時より理解出来なかった多分、若い人の話題や会話のテンポについていける能力がまだないもっと話せるようになりたいと思う出来事でしたしかし、私、苦手な事をたくさん努力するタイプではないのでストレスにならない程度でのんびり勉強していきます😊重要なのはスピードではない大事なのは進む方向✨韓国語のオンラインレッスン興味ある方は見てみて～『初めて韓国語オンラインレッスンを受けてみました』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jpいいねお願いします。励みになります🙇🏻♀️✨旦那弁当昼・晩の2食分持たせていますおやつ昼夜さつまいもはノンフライヤーで30分私は最初、この為だけにノンフライヤー買いました😂ノンフライヤーの最高の使い方『ノンフライヤーの最高の使い方』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jpキムチ豆腐は蒸籠で【クーポンで2,280円〜!!10/14 20:00〜先着200名★『新レシピ本200選』豪華プレゼント特典有!!】 高さ調整輪付 新素材!! プレミアム炭化竹 せいろ 受け台 セット 竹 18cm 21cm 24cm 2段 蒸篭 蒸し器 蒸し板 中華せいろ 竹製 セイロ 蒸籠 天然 小籠包楽天市場2,680円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事💡韓国で切らないリフトアップ『韓国美容施術 切らないリフトアップレザー ダブルM』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住53歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪おはようございます人気シリーズ韓国美容施術のレポです※PR案件として無…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとう
とにかくやってみよう
57.6㎏前回比 +0.3㎏＼開始2時間限定 50%OFF／ ナイトブラ ノンワイヤー ブラ 育乳ブラ バストアップ ノンワイヤーブラ 育乳ブラ 谷間 脇高 ブラ 自胸 ブラジャー 育乳 脇肉 補正ブラ 夜 昼夜 兼用 補正下着 ワイヤレスブラ 大きいサイズ おやすみブラ 横流れ 防止 産後 おうち時間楽天市場＼ 開始2時間限定 50%OFF／スポーツブラ Uバッククロス 揺れない スポブラ ハイサポート 脇高 スポーツ ブラジャー 大きいサイズ ヨガ ランニング レディース バッククロス フィットネスブラ楽天市場【送料別】無添加 国産 天然 無塩 鮭 切り身 30g×10切【国内加工】魚 骨取り 骨なし 秋鮭 冷凍 解凍せずにそのまま使える【送料無料冷凍商品と同梱注文で送料無料】塩なし 魚切り身 骨抜き さけ チャック袋入【C配送：冷凍】楽天市場お試し送料無料2,490円～ 骨取りサバ切身 1kg 無塩or有塩が選べる♪骨とり 骨なし 鯖 さば 冷凍食品 お中元 ギフト 【P】【国産無塩小中型のみ入荷次第発送】楽天市場芋國屋 福袋 2027 干し芋 4種 食べ比べ 詰め合わせ セット 国産 無添加 干しいも ほしいも 紅はるか お菓子 食品 和菓子 お歳暮 冬ギフト ギフト お礼 お菓子詰め合わせ 福袋-2480楽天市場【2h半額クーポン 10/14 20時から】 1000円ポッキリ 送料無料 芋國屋 干し芋 訳あり 300g 国産 無添加 干しいも お菓子 食品 訳ありスイーツ ほしいも 紅はるか 切り落とし 丸干し スイーツ 和菓子 さつまいも ギフト 茨城県産楽天市場昨日から始めましたベスブレチャレンジ一日2個ベスブレを食べます1袋当たりに、26種のビタミン＆ミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養パン【エントリーポイント 10倍】ベースブレッド 5種 20袋 パン [プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD楽天市場↓こちらからならお得に始められますベースフードをお得にはじめるベースフードの公式オンラインショップ。完全栄養のBASE BREAD（ベースブレッド）等を好評発売中。お得なスタートセットもご用意。shop.basefood.co.jp全粒粉や大豆粉、ライ麦などの味わい深いお味今回のベスブレチャレンジのルールはベスブレを利用しつつPFCバランスも整えるベスブレは置き換えではなく、糖質と捉えておかずも普通に食べますなので、タンパク質と脂質は自然ととれるただ、糖質はベスブレだけでは足りない糖質も摂らないと、PFCバランスはとたんに崩れますからね糖質が少ないと、総体的に脂質の割合増えがちハリエの代謝的に考えて、糖質200ｇは摂りたいところベスブレ2個にプラスご飯に換算して300ｇ程度必要朝：玄米雑穀おにぎり150g昼：ベスブレおやつ：ベスブレ夜：ご飯150ｇ基本、このパターンでやっていきます理想のPFCバランスに近づけていくよさらに必ず一日350ｇの野菜も摂る毎食小鉢の野菜をプラスしましょうこれで100ｇビタミン、ミネラル、食物繊維も必須脂肪を燃焼させるためには色んな栄養素が関係してるんだね健康診断までの一ヶ月間ベスブレチャレンジ頑張ります！もちろん、同時進行で 菓子パン お酒 夜食 スナック菓子これらはおあずけ今年は本気だぜ！
西野あや/太る薬を飲んでても-23キロ痩せたコツ
こんにちは、西野あやです統合失調症にかかり、太る薬を飲んでても、23キロ痩せました！食べ痩せ解説はこちらから→チェックする今回は、私がお伝えしている【食べて痩せる】ダイエット。黄金バランスダイエットとは？を解説していくよ黄金バランスダイエットとは？よく言われることとしては、バランス良く食べることとか、10品目食べることだよ〜！とか。聞いたことあるかな？でもさ、私的には『バランス良く食べるって何？』って感じだったんだよね。バランス良く？健康的な食事って？って全然イメージがつかなかったの。そんな私がお伝えするなら、黄金バランスダイエットとは、偏らない食事をすること。たとえば、太ってた頃の私は、食事はうどんだけとか、おかしを大量に食べるとか、はたまたプロテインを頑張って飲んだりとか、特定の栄養をいっぱい摂ってたんだよね。でもね、偏らない食事とは炭水化物だけとか、たんぱく質だけ食べるとか何かばかり食べることはしないの。1食のバランスと1日のバランスじゃあ偏らない食事ってどんなのか？というと…1食には、穀物・たんぱく質・野菜・油を揃える。1日では、穀物・肉・魚・豆製品・乳製品・たまご・野菜・果物・芋・油を摂るってことなんだよね。これはつまり、健康になるための食事をしましょうってことなの。健康的な食事はなんで痩せるの？たくさんの食材を摂ると、筋肉を作ったり、脂肪を燃焼したり、身体の代謝が上がるの。だから、✖️制限⭕️整えるで痩せていくんだよね。食事を整えただけで痩せる？ダイエットって食事がすべてって思いがち。さっきの【健康になる】を思い出してみて。健康になるのって、食事だけでは叶わないよね。睡眠・ストレス対策・水分摂取など…身体に必要なものって色々あるの。黄金バランスダイエットは、健康的な身体を作って痩せる方法だよ。健康的な生活って堅苦しそう健康にはなりたいけど、規則正しい生活とか、なんか大変そうなイメージかも？もちろんみんな9時に寝て朝早く起きましょう！みたいな寮生活とかじゃないよ。仕事や、育児など背負ってるものは違うよね。そんな生活の中で自分でできる塩梅を見つけていくのが、痩せてリバウンドしない体質を作っていくってことだよ。23キロ痩せた食べ方はこちら↓ぜひ今日から始めてみてね。今すぐチェックする。聞くだけ、痩せ習慣！↓23キロ痩せた私が、99%お弁当を持って行く理由 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm#食べて痩せる #ダイエット #インストラクター #統合失調症 #精神疾患stand.fm
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日の記事では「一度崩れた足のアーチは戻らない」と言われた方に対して「足裏をゴリゴリ刺激していたら 扁平足が治ったよ！」という体験談を紹介しました。『扁平足改善・美脚に必須！土踏まずを作れた方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jp過去記事の再編集だったのですが、さらに、こんな勇気をもらえる、コメントもいただきました！↓ ↓めちゃめちゃ勇気をもらえる体験談ですよね！５０年ものの扁平足が１年以内で改善！しかも特別な施術を受けたとかじゃなく足指グーパーと 足の甲伸ばし。今すぐできるやつですねっさらにすごいのがしっかり５本の指が床について、足全体で立てる、歩けるようになったと、確信を持っているところ。誰かに魔法をかけられたように直してもらったのではなく、自分の力で立ち方を変えたからこそ変わった足の形である、と、確信を持って思えている点。やったことは、このブログでよく紹介しているこの２つ！（これも一緒にオススメ！）足がつりますが、これ、見て↓いつも、ほんとうにありがとうございます！そうなんです、そうなんです足は、まっすぐ伸ばすのが鉄則です。こうやって「自ら動かしている」確信が積み重なると綺麗に動かすので「綺麗な線だなあ」と、思えますよね動かし方が、形を作るので、足のラインもどんどん綺麗になっていく扁平足改善だけでなく、脚のラインがどんどん綺麗になっていく「（つるけど）綺麗な動かし方」ぜひみなさまも勇気もらって、意識してみてくださいね！プロデュースさせていただきました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードルme&Reのふんわリセット骨盤レギンスピラティスやヨガ、筋トレ、ゴルフをする方に、ご好評いただいております！骨盤底筋サポート機能により、骨盤の安定を意識しやすくなると評判！（圧でお尻の形を補正するものではありませんが、骨盤を安定させ、股関節を分離させて動かせたら、結果的にヒップアップにつながります）エクササイズとの合わせ技で↓下腹ぽっこり改善、尿もれ改善に！詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
こんばんは今日は午前中からなんだか忙しくて今やっと帰宅しましたあまりにも疲れたので30分だけ休ませて！とベッドに横になってメモ帳に向かって話しかけながらブログを書いています。今日はちょっと早めにchocoZAPへ行きたくてちょいトレをして久しぶりに脱毛もしてきました✨しかし、チョコザップのこの手のサービスいつも見るけど、がらんとして誰も使ってないんですよ。そのうち、これらのサービスも縮小されるような気がします。ジムの後に業務スーパーにも行きたかったので夫にLINEして車で連れて行ってもらうことにところで、話は変わりますが……私って、周りの人のことを気にしすぎなんですかね？義母のことは、正直、憎たらしいと思うことも多いです。でも、本人の前ではいたって普通。料理を多めに作ればおすそ分けするし、話しかけられれば笑顔で接します。例えば、夫がしばらく義母を買い物に連れて行っていないと最近、買い物に行ってないけど、義母は大丈夫なのかな？なんて気になってしまい「お母さんを車で買い物に連れて行ってあげれば？」と、夫に言ったりします。スーパーに行けば私はいいから義母についてあげて！って、義母を優先させるし今回の3連休は珍しく夫も3連休でした。まぁ、ほとんど家でダラダラして飲んで寝ての繰り返しでしたけどね（笑）連休最終日の今日私は自転車でも買い物に行けるし自分で車を運転することもできるので別に困らないのですが義母も、泊まりに来ている義姉も退屈しているんじゃないかな？どこか買い物にでも行きたいんじゃないかな？なんて、また気になってしまい……夫にその話をしたところどうやらすでに買い物に連れて行ってほしいとリクエストがあったようで珍しく御一行様で買い物に行ってきました（笑）1週間くらい前に夫が枝切り鋏で指をざっくり切ってしまい傷パワーパッドを貼っていたんです喧嘩した翌日にふと思った怪我してから4日経つが傷パワーパッドも交換してない初めのうちは3日くらいで交換した方がいいよな。。。そう思い、さっと替えの新しいものを渡しました💦喧嘩してむかついているのになぜか夫の怪我のことも気になってしまう結局私ってやつは嫌な思いをさせられた相手でもなんだか放っておけないんですよね。長女は、嫌な思いをさせられたらその人に対して、何もしてあげたくない！らしいです💦なので、私のことをお人よしおばさんと言っていますそして、話はまた変わりますが前回の買い物で私と長女にかなり意地悪な態度を取った夫。『10月8日 たかがコストコの家族カードで、夫への不満が爆発』こんばんは昨日は、ちょっとランチのつもりが思いのほかお酒が進んでしまい…帰る頃には、すっかり千鳥足でした。しかも、記憶にはないのですがまたどこかで転んだのか…ameblo.jp私もそれに対して夫に言ったら軽い言い争いになりしばらくは口も聞かなかった(1日)あれ以来、朝起きると洗濯物が干してあるんです。しかも、取り込んで畳むところまでやってくれています。もしかして、反省してて「ごめんね」の一言が言えないのか昭和男の反省の表し方ってこういうことなんでしょうかね？まぁ、真相は分かりませんがそんなわけで最近は夫とも普通に会話しています。笑顔いっぱい！……とまではいきませんけどね！皆さんは、嫌なことをされた相手でもつい気にかけてしまうことってありますか？10月12日の食事と体重朝にんじんジュースコーンスープクロワッサン目玉焼き＆ウインナーもうこのトレーは朝ごはんの味方すぎで本当に買って欲しい！！高木金属工業 グリル･オーブントースタープレート 丸型 デュアルプラス 日本製 アルミニウム合金 フッ素樹脂塗膜 16㎝ FW-P16Amazon（アマゾン）582円昼焼き餃子もち麦ご飯180gキムチわかめスープ夜ロピアで買ったハラミ野菜サラダポテサラ味噌汁大根の煮物缶ビール白ワインチェダーチーズ長男がワインの勉強のため週末ワインを買ってきて飲んでます🍾体重昨日、一昨日と長男がお泊まりで夕飯は夫と2人でしたが今日、久しぶりに長男と3人の夕飯でやっぱり長男がいる方が楽しい〜！！株の話、仕事の話、彼女の話ワインの話、次から次へと話が途切れず本当に友達みたいに話せて私の声のトーンが高くなる不思議✨ そんな私たちを見てなんか夫はいじけたのか？ご飯を食べ終えるとリビングゾーンに移動して呑んでいただって本当に夫とはなんの共通の話題もないんだもん。話すことが無いから2人の夕飯は、シーンですトレーニングチョコザップにてトレッドミル25分筋トレマシン３種目こちらにも参加していますにほんブログ村
50代からが痩せやすい。体を整えて、これからの人生を自由に楽しめる私へ
管理栄養士ケイコです。 この前、食事をしながらふと夫を見たら、最初に野菜を食べていました。まあわたしもなんですがサラダがあれば、なんとなくサラダから。（ある日の昼食です。今は手ごろにたんぱく質が摂れますね～）特に「野菜から食べよう！」なんて決めたことはないんです。でも、いつの間にかそうなってる。ベジファーストって、いつからこんなに当たり前になったんでしょうね。なんとなく、最初に野菜を食べたほうが体によさそうそんなイメージもあるんだと思います。野菜を先に食べることで、食後の血糖値の上がり方がゆるやかになることは、多くの方が知っているかと。だから、やる意味はあります。でも、野菜から食べることと、痩せることは別なんですよ。「えっ？」だって、野菜から食べて、ごはんを最後にして、外食でもちゃんとサラダから食べて。こんなに気をつけてるのに、体重は変わらないそれどころか、「あれ？増えてる」なんてこともある。そうなると、「私、ちゃんとやってるのになんで？」ってなりますよね。これ、けっこうガッカリでも、最初にサラダを食べたからといって、そのあとの食事がなかったことになるわけではありませんサラダを食べて、パスタを食べて、そのあとデザートもちろん、デザートを食べちゃダメという話ではないですよ。ただ、「最初に野菜食べたし、大丈夫！」……とは、残念ながらなりませーんそれから、50代女性の食事を見ていると、野菜はしっかり食べているのに、朝はトーストとコーヒーだけ。お昼もサラダ中心。たんぱく質のお肉や魚、卵はちょっと少なめ。そして夕方、「お腹すいた〜」となって、お菓子に手が伸びる。そんなこともあります。でも、本人はちゃんと「野菜から食べてる」んですよね。だからこそ、「こんなに気をつけてるのに」って思う。ここが、もったいない！私が食事を見るときは、「何から食べた？」だけじゃなく、朝は何を食べた？お昼は？夜は？お肉や魚、卵はあった？ごはんはどれくらい食べた？夕方になるといつもお腹がすいてない？そんなところも見ます。ベジファースト。たぶんこれからも普通に続けると思いますでも、「野菜から食べてるから大丈夫」ではなくて、そのあと、何を食べてる？結局こっちも大事なんですよね～。
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
こんにちわアボカドちゃんでえす昨日は朝から美容院行ったり洗濯したり掃除したり、ちょこちょこ動き回りましたが！なんか夕方頃に強烈に眠くなってきてしまってねえ。。。15分のお昼寝のつもりで目を閉じたら、3時間くらい寝ちゃったよねーあーあーあー。。。あの起きた時に日が暮れちゃってるやつ。ほんと、すごい「がーん」てなるそして、今度は寝れなくなっちゃって、夜な夜なインスタ開いたら、もぅ止まんねえのなんのずーっと見ちゃった。。。ショート動画の沼でしたねえ、完全に。でね、占いの動画が出てきて、「10月11日00時49分はてんびん座新月。あなたの新しい1年が始まるときです。願い事をはっきり叶った形で書いてください」とか言うヮヶですよ。そりゃもぅ。。。「痩せて可愛いおばさんになりました」て手帳に書いちゃったよねすかさず。わたくしね、もぅすぐお誕生日なんですよ。流れてきた動画に、これはもぅ何かの運命だ！なんて感じちゃって笑ぶっちゃけ占いがなくてもがんばる人はがんばるし、前向きになれる人は前向きになれるし、痩せれる人は痩せれますよね笑そりゃそうだ。でも、わたくしみたいな、ザ・てんびん座で優柔不断の塊人間は占いが気持ちのスイッチになることもあるヮヶでね。。。許してやってください笑さてはて、わたくしの手帳に書かれた願い事は叶うのでしょうか？？乞うご期待ってか、叶えろよ、て話だっちゅーの【昨日のごはん】朝ごはんはコーヒー＋mctオイルお昼ごはんは冷蔵庫に入ってたうどんの残り〜セブンのブロチキをブチ込んでこぅなるおなかいっぱいすぎて夜ごはんはスーパーに売ってるブロッコリー＆チキンあと、ハッシュドポテト2コ。どんだけチキン食ってんだ笑あすけんは99点〜姐さん、願い事はなんですか？？一緒に占い行きましょう！！今日は実家のお片付けとアボカド父のおしゃべり相手おやつはきっとアイス食べるです笑
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
ご訪問ありがとうございます♡毎日リアルな食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳\フォロー嬉しいです♡/姿勢をかなり気をつけるようになると、お腹がめちゃくちゃ凹むんです「私、痩せてない？」って錯覚するほどペタンコで怖いんです(笑)食後でお腹いっぱいのお腹も↓姿勢を正しただけで↓これ、同一人物の同一時刻のお腹ですよ！？こんな変化するなんて驚き過ぎません・・？この連休中、「食べ過ぎた割にお腹出てないな」と思ってたけど、ちょっと気を緩めて鏡を見たら上の写真のお腹になっててびっくりしましたみなさんもぜひ鏡見ながらやってみてくださいそして、私の場合この美姿勢を全然キープできなかったけど、ストレッチ頑張ったら美姿勢キープしやすくなった気がします・・！これとか↓ストレッチすごい(あと、ガードル履いてる日のほうが美姿勢になりやすい！)体重は全然痩せてないし、お腹なんて人から見たらわからないけど痩せた気分味わえるし(笑)姿勢が美しいと自己肯定感上がります引き続き美しい姿勢、気をつけます！！週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です本日はミスチル振替公演本日ミスチルライブ前回中止になった大阪城ホールの振替公演です『【大阪城ホール】ミスチルのライブ、中止になりました泣』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp2時間前に到着しすでに会場入りです晴れてよかったーーー！とってもいいお天気。朝からドキドキ忘れ物はないか確認しいざ出陣！！！ライブ前に貴重なお休みを無駄にしないようにエルちゃんつぶちゃんとおデートの約束を取り付ける詳しくはまた明日投稿するけど大盛りのランチを食べハーブスのどでかいケーキを食べる満足いま、はまり症のボブ子がハマってるのはHARBSのフレッシュフルーツケーキこれ以外に食べたいものが見つからずいつもこれ。ダイエット中だけど絶対食べたいハーブスのケーキこれ、最高に美味しすぎるんだと思う。軽いホイップと爽やかなフルーツのマリアージュやーー！！！そんなわけで腹ごしらえしただいまライブ待ちエルちゃんに電車で途中まで送ってもらった！ありがとう！！！今日のお買い物マラソンの開始半額には参加できそうにないけど今日のライブを堪能するよーみんなはお得をゲットしてねーー『半額クーポンを勝ち取る！楽天お買い物マラソン早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp半額ハッピーお見逃しなくーー【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 4種6袋（カカオ・キャラメル・メープル・焦がし醤油）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村
アラフォー主婦のゆるゆる子育て ダイエットブログ
こんばんは♪今日の体重上がりまくりー朝ごはん間食ラーメンスナック昼ごはんなし間食プロテイン鳩サブレ夜ご飯ご飯二杯間食、、、夜10時半くらいコーラ350ミリまたまた頂き物の、チーズケーキ、、、2本いただきましたミスターチーズケーキって、有名だよね、、、でも2本は、、、、多いよね食べました、、、夜10時半に味は、、、もちろん美味しかったです運動ラン 9.2キロ昨日は最低15キロは走りたかったんですが、、、、体が、、、、辛い『ジャックバニーゴルフコンペ②』スタート前、佐久間プロの始球式もあるから是非見てみてね↓『ジャックバニーゴルフコンペ』おはようございます^ ^昨日はジャックバニーゴルフコンペ2026に参加し…ameblo.jp前日の疲れが残ってる模様昼は休もう‼️ときめ、昼寝に徹しました(今朝もゴルフだったため、、、睡眠大事)夜ご飯も、その後の間食も、全然お腹いっぱいにならなくて、困りました疲れると、いろいろ乱れますね💦どうしよう、18.25日のマラソン大会、今の状態じゃ走れる気がしませんまあ、マイペースに頑張るしかないですね
61.5キロからのダイエット記録
『10月13日朝の記録：52.8キロ 膀胱炎になったっぽい』『10月12日夜の記録：52.5キロ 疲れたのでお惣菜』『10月12日朝の記録：昼食問題と葡萄その後』『10月11日夜の記録：52.7キロ 大きいだけだ…ameblo.jp火曜日の仕事は棚卸しの準備棚上にある商品をカウントする予定だったでも、ここで無理すると血尿が出るわと思いあたしは、連続2時間、レジに立って棚卸しカウントはバイト君にお願いしたレジに立っているだけでも辛かったけど脚立に乗ったり下りたりと動くよりまし膀胱炎経験者ならわかると思うんだけどトイレ時「ん？これは何かおかしいぞ」と違和感があった時にボーコレンみたいな五淋散錠を飲めば排尿が促されて痛みまでは出ないまま正常になるんだけどもう、今のあたしみたいにお腹の鈍痛排尿痛が出ちゃったら抗生物質じゃないと無理早く、お医者さんに行きたいわ～～出勤時、52.9キロ帰宅時、52.5キロ利尿作用のある紅茶をがぶ飲みしていったけどそれほど、出なかったなぁ帰宅後薬を飲んでお湯に浸かったらお腹の鈍痛は、ややましになった食欲はある倦怠感も少な目晩ご飯は、たこ焼きうちのが、クルクルしてくれてる間昨夜のナムルの残りでビール、ぐびぐび膀胱炎でもクラシックラガーはうんめえええｗ合計8個食べました美味しかった～食後は、皮をむいた「ほろよい」これで無くなった正直、ほっとしたまた紅茶を飲んで利尿作用に期待します
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます。 『2026.10月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の為の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 【ダイエット】昔はもっと食べられたのに…orz 年齢を重ねると、天ぷらや唐揚げなどの油っこいモノを食べた後に、気持ち悪くなったりしますよね？ わかる？わかってくれる？← 実はコレ、単純な年齢のせいだけじゃなくて、身体の中の「消化酵素」が足りていない『消化不良』のサインなんです。 若い子でも食べ過ぎれば気持ち悪くなるのと同じで、ダイエッターにとってこの消化不良を放っておくのはちょっとキケンなんですよね。 ナゼかと言うと、胃腸が疲れちゃうと代謝がガクンと落ちて、太りやすくなっちゃうからなんです。 ソレだけじゃありません！ せっかくのご馳走を目の前にした「いざ、尋常に勝負！！！」という時に、普段の食べ過ぎで胃がバテていて、美味しくたっぷり食べられなくなってしまうことなんですよね。 コレって、食べることが大好きなダイエッターにとって『一番の悲劇』なんじゃないかと思います。 だからこそ！「美味しいものを、一生美味しく食べ続けるために♡」 普段の食事は腹八分目を意識して、胃腸を労わる適量を心がけていくことをおすすめします(・∀・)ﾉ 頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。 ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 「ジュース＝太る」って本当？わたしが朝にトマトジュースを飲む理由↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 「ジュース＝太る」で片付けないで！わたしが朝にトマトジュースを飲む理由｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「ダイエット中は、例え果汁や野菜100％でもジュースを飲まない方がいいですよ」 コレ、よく言われますよね。 確かに、ジュースは液体なのでゴクゴク飲めてイッキに胃へ到達してしまうし、生のフルーツや野菜に比べて食物繊維がかなり少ないので血糖値も上がりやすいと言えますよね。 でもわたしは、トマトジュースを朝に取り入れています。 ∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ) 体感…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 47.7キロ→47.1キロ＋200グラム さすが、ミスド様wパイ3個でココで踏ん張ったー！ 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 骨ストが着太りしない貴重なゴムスカートフレアスカートがGUから出てました↓ フリルスカート by rokh GU 誰でも可愛く着られるマウンテンパーカー再販されていました↓ マウンテンパーカー スプリングコート テロンチ ライトショートコート アウター 上着 羽織 レディース 大きいサイズ 50代 40代 30代 ミセス 春 秋 きれいめ 大人かわいい おしゃれ 通勤 お出かけ 花見 旅行 高級感 即日発送 プレゼント ギフト 楽天市場 昼食 豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯 夕食 お惣菜アスパラチーズ巻きカツ、おでん(練り物1個、玉子1個、シイタケ、大根、コンニャク)、クラゲとキュウリの酢の物、千切り大根、レタス、トマト、梨、ブドウ、味噌汁(大根、レタス)、ヤクルト 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 2年保証とコンパクトさで惹かれて買ってみたらかなりしっかりしていてお気に入りの布団乾燥機↓ クーポンで6,518円【楽天1位】 布団乾燥機 ふとん乾燥機 3段調温＆5段タイマー 衣類乾燥機 小型 14*7cm 乾燥機 ドライヤー くつ乾燥 靴乾燥機 布団乾燥 部屋干し 梅雨対策 ダニ退治 湿気対策 花粉対策 速乾 速暖 メモリー機能 コンパクト軽量 PSE取得 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんはやったー🙌昨日よりまた少しだけだけど痩せていました朝は、I時34分に起きちゃいました起きて体重測って、ご飯はばななヨーグルトにキウイ🥝無調整豆乳にしましたお店に降りてタンブラー大きめにアイスコーヒーを入れて買っておいたおにぎり🍙も食べましたキクラゲも入ってたみたい今日は映画を観る気分になれなくてYouTubeも真剣には見ず、流してました今日かなり食べたのに体調がイマイチで気分が沈んでしまい時間だけが過ぎて行く感じでした主人は取り付け工事に昼から出てたので5時近くになっても帰って来ずお店でスティック野菜、初めて食べた納豆、豆腐、温泉卵が入ってるのを食べました普段から薄味にしているのですごく濃い味に感じました後は朝作っておいたトマト🍅、きゅうりカッテージチーズに少しのお塩をタッパーに入れてお店の冷蔵庫に入れておいたのでそれも食べました朝昼、たくさん食べたな夕飯はプロテインでも飲んで終わりにしようとおもったのですが主人のご飯を作ってて量を多く作ったことと、冷やしうどんが食べたくなり冷やしうどん、天むす、卵きのう、主人が夜お酒を飲んでてつまみに焼きそばを作ったらしく残りをラップしておいてくれて私のお昼にすればいいかなと冷蔵庫に入れておいてくれたみたいで気づかず夜いただきました濃い味付けでしたが美味しかったです炭水化物三昧！お風呂から出て、主人のお友達がきてくれて大判焼き栗餡を二つくれましたそれも食べちゃいましたもうなんでこんなに食べたのかな？もう少ししたら薬飲んで寝ようかな？本当にだるいんですそれではお休みなさああ
リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before after体 重：ー13キロウエスト：ー13センチ今日も来ていただきありがとうございますうれしいですブログを更新しようとしたらアメブロにアクセス出来なくて焦った～！！！あ～よかった！本題にいきま～す。６０代の私がダイエットで大切にしてること昔の私は、痩せるためならいろんなことを試していました。テレビで「これがいい！」と聞けば気になるし痩せると聞けば、やってみたくなる今思えば、ずいぶん行動的でもね、本末転倒なことばかりやってました。頑張って歩いたあとはしっかり夕方までお昼寝。あれ？痩せるために歩いたんだよね？今なら、昔の自分にツッコミを入れたくなりますそんな私が60歳で13キロ痩せました。痩せてよかったことは、洋服のサイズが変わったことだけではありません何よりうれしかったのは、体が軽くなったこと！朝からシャキシャキ動けるようになって自分の好きなこともできるようになりましたたとえば、簡単なおやつ作り不思議なことに、忙しいときほどなぜか作りたくなるんですよねいやいや、今そんなことしてる場合？って自分でも思うんですけど。でも、作りたい！簡単にできるものをササッと作って、ちょっと満足やりたいことができると、気持ちまでスッキリするんです。以前より体が軽くなって、自分の時間を楽しめるようになった。これって、私にとってとてもうれしい変化でした。そして、もうひとつ。物事を前向きに考えられるようになったこと。以前なら、何かあるとあれこれ考えてしまうこともあったけれど、今は、じゃあ、どうしようかな？と考えられることが増えました。もちろん、今だって面倒くさいな～と思う日はありますよいつでも元気いっぱい！なんて、そんなにうまくはいきませんでも、体が軽くなって好きなことを楽しめて気持ちも前向きになれた60歳からのダイエットで、私がうれしかったのは、こんな変化ですこれからも、好きなことを楽しみながら、元気に動ける自分でいたいな！最後までお付き合いいただきありがとうございます。では、また人気の記事『体重の変化よりも、うれしい報告！』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『女子旅から帰ってきて気になったのは⁈』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『昔の私に戻れる⁈』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますダイエット本を見ていると・食事の気をつけ方・エクササイズ・睡眠が大事…など、詳しく色んなことが書かれているのですが「日常生活は、姿勢を良くして過ごしましょう」と、一言で片付けられていることが多いんですよね。「それができりゃ良いんだけどね〜」と思いません？その一言で片付けられがちな「姿勢」を、たっっくさん細分化しているのが、このブログです。ええ、そうなのです。美姿勢は、細分化能力です。いつも、ありがとうございます姿勢良く過ごしましょうと言われ、背すじを伸ばして過ごす↓若い頃は、それで、必要な筋肉が、勝手に育ってくれたかもしれません。30代以降の年を重ねたお身体はそうでもないのが現実。背中が痛い・腰が痛い・疲れるただ単に、背すじを伸ばすだけじゃダメなのです。オトナは賢く細分化しましょう！メッセージをくださった方が書いていたように足指を動かそうとすると一つの大きな塊だった足がバラバラに認識できるようになってきます。肋骨も、一つの塊ではありません。左右それぞれ１２本、バラバラなものです。胸骨（きょうこつ）もあるし、鎖骨（さこつ）もある。それぞれ別々の骨なのです。背骨も、一本の棒ではありません。骨のブロックが一つ一つ重なっています。首〜頭蓋骨にかけても、別々の骨ですよね。知識として知っていて「そんなの当たり前じゃーん」と思う方でもご自身の動きとしては考えられない方が多いです。細分化して、認識し↓自分の体の中でも骨をバラバラに動かせる…そんなイメージを持つことこの細分化能力があればメッセージをくださった方のように気づき↓気づいたら面白く感じるようになり↓色んな場面で意識しやすくなる↓ますます楽しくなってきますよねというわけで、今日も、体の色んな場所を細分化して認識していきましょう！手っ取り早く「姿勢良く過ごしましょう」を実現できる方法としてこんなのがあります。まず、肩の根元からくるんとまわし、手の平を前に向けます。これで無理なく胸を開いた姿勢になります肘から先だけをクルンと返して、手の平を脚に添えます。これで、”気をつけ”の出来上がり！（肘の内側が 前を 向いてます）巻き肩・猫背でもなく無理に背すじを伸ばした姿勢でもなく自然にラクな美姿勢を作れていると思います。腕を一本の棒ではなく・前腕（肘先）・二の腕（肩〜肘）二本に細分化して認識するのがスタート。肘先を分離して、くるんと動かした結果、できた姿勢です。そう＾＾細分化すれば、うまくいくぜひ、ご自身の体の色んな場所をバラバラに認識できるようこのブログをうまく使ってみてくださいね！【合わせてオススメ】肘の内側を前に向ける方法は、こんな方法も『【裏話】インスタにあげたストレッチがやたら長かった理由』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 お…ameblo.jpプロデュースさせていただきました！me&Reのふんわリセット骨盤ガードル「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。me&Reのふんわリセット骨盤レギンス【脚全体で骨盤を支える】設計のレギンス。※着圧でむくみをとるものではありません。履くだけで体型が変わる魔法の杖ではないので、骨盤サポート機能を得ながら、・足元でしっかり床を踏み・体を上向きに伸ばす軽やかなお身体になって、どんどん羽ばたいていってもらえたらと願っております。下腹ぽっこり改善、尿もれ改善に！Amebaブログ経由でしかGETできないクーポン、使ってくださいね。商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
50代これから
ご訪問ありがとうございます。平日ほぼ外食で -10kg 痩せた57歳 主婦 会社員です。どうぞよろしくお願いします。 体 重 64.9kg → 54.9kg 体脂肪 31.3%→23.0% 身 長 164.5cmプロの方の力を借りて、ダイエットに成功しました。ダイエットコーチ吉田理江さんブログ3連休、いかがお過ごしでしたか私はというと、毎日お酒を楽しんでいましたしかも、夕飯前におやつ代わりにアルコールは食事と一緒に飲む方が、吸収が緩やかになると知っていながら、なぜ夕飯前なのかというと…なぜかというと、いつも行くお店でお酒を楽しんでも、19時には帰宅したいからおつまみは、野菜と大好きなポップコーンが定番ときには、たんぱく質を意識してローストビーフを追加お酒はレモンサワーを2杯までと決めて楽しんでいます🍋🍋そして、飲む前には何か食べるようにしています。空腹で飲むとアルコールの吸収が速くなるため、少しでも吸収を緩やかにするためですポップコーンとレモンサワーでお腹がいっぱいになり、夕飯は少なめにそんな生活を3連休中、続けていたら…体重が＋1.0kgあららただ、1kg増えたからといって、すべてが脂肪になったわけではありません食事の量や塩分などによって、一時的に体内の水分が増えている可能性もあります。こんなとき、私が意識しているのが大根おろし大根には、でんぷんの消化を助ける酵素（アミラーゼ）が含まれています。そして、飲み物はとうもろこしひげ茶🌽水分補給をしながら、むくみ対策も意識しています。とうもろこしヒゲ茶1.5g×40包×3箱 センピョ ノンカフェイン 美容 健康飲料 韓国茶 韓国食品楽天市場2,180円もちろん、大根おろしやお茶だけで体重が戻るわけではないので、毎日の食事や水分補給を大切にしていますそして今夜は、豚しゃぶにしましたお肉でたんぱく質をとりながら、野菜もしっかり体重が増えたからといって、極端に食事を減らすのではなく、いつもの食生活に戻していきます。以前の私は、体重が増えると焦っていました。でも、今は以前ほど焦らなくなりました。それは、何をどのように食べればいいのか、正しい食べ方を学んだから体重は日々変動するもの。増えたときも慌てず、普段の食生活を振り返り、また整えていけばOKそう思えるようになりました私が食べ方を教えていただいたのは、ダイエットコーチの吉田理江さん食べることを我慢するのではなく、食事を楽しみながら健康的にダイエットする方法を学びました。気になる方は、こちらをのぞいてみてくださいね！InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comお酒もお菓子も楽しみたいだからこそ、普段の食事も大切にダイエットは継続できることが一番今日も一日お疲れさまでした最後に平日ランチほぼ外食の私が食べた今日のランチは焼き鮭定食でした。（小皿の刺身は同僚に食べてもらいました。）本日も最後まで読んでいただきありがとうございましたルルレモン カーブ クロスボディバッグ 3Lコンパクトなのに、なんと水筒やペットボトルも入れられます。水分補給を意識している私には、これは嬉しい！しかも、飲み物を取り出しやすいところもお気に入り。お出かけや旅行にも便利そうで、実物を見て迷わず購入しました♪ベストセラー商品なのも納得。こんな便利なバッグがあったなんて、もっと早く知りたかった～！楽天でも見つけたのでPICKします♡[公式] ルルレモン lululemon カーブ クロスボディバッグ 3L - バッグ - カジュアル楽天市場10,800円プレッツェル好きの私が購入したドイツパンのプレッツェルセット🥨5種類が2個ずつ、全部で10個入り✨いろいろなプレッツェルを楽しめる詰め合わせ実際に食べてみたら、どれも美味しかったです♡プレッツェル好きさんにおすすめです♪［ドイツパン］焼成済みプレッツェル 5種 10個セット［冷凍］【3～4営業日以内に出荷】【送料無料】[B]楽天市場4,980円最近愛用しているアシックスのウォーキングシューズ。防水タイプで雨の日にも使いやすく、何より歩きやすい2E幅 アシックス メンズ レディース ゲルライドウォーク ゴアテックス2 GORE-TEX 2 ウォーキングシューズ スニーカー 紐靴 防水 ブラック 黒 グレー 灰色 送料無料 asics 1293A044楽天市場17,350円頭皮の臭い気になるので、取り入れているのが木村石鹸の12/JU-NI スカルプケアクレンジング。シャンプー前に頭皮になじませてマッサージするだけで、すっきり気持ちいいです。ユーカリ＆レモンの香りも爽やかで、お風呂でヘッドスパ気分。使い始めてから、頭皮が健やかな状態に近づいてきたように感じています。夏の頭皮ケアにおすすめです。【木村石鹸 公式】12/JU-NI スカルプケアクレンジング / 頭皮ケア ヘッドスパ 毛穴詰まり 皮脂 くせ毛 ヘアケア 250mL楽天市場アメトピ掲載記事読んでくださった皆さまそして選んでくださった方へ心より感謝いたします。ありがとうございます・夫の誕生日に決まったまさかの夕食・サービスエリアで買った喜ばれる土産・友人の話で気になり購入した腹巻き・2026.7月アメトピ掲載記事・2026.6月アメトピ掲載記事・2026.4～5月アメトピ掲載記事・2026.2～3月アメトピ掲載記事・2026.1月アメトピ掲載記事・2025 アメトピ掲載記事紫外線が気になる季節になってきましたね日焼け止めや日傘など無理なく続けられる対策を取り入れてこれからの季節に備えています【公式】 ラブミータッチ シルキーUVミルク spf50+ PA++++ 50g日焼け止め 紫外線吸収剤不使用 ノンケミカル スキンケア 乳幼児試験済み UVカット セラミド 紫外線防止 上原恵理 Dr.BEAUTOPIA楽天市場ダイエットと同じようにスキンケアも頑張りすぎず自分に合うものをコツコツと。年齢を重ねる中でアンチエイジングを意識して【公式】 レヴェイエ ザ フェイス 30g クリーム 顔 目元 ほうれい線 シワ ボツリヌス ボツリヌストキシン 美容クリーム 上原恵理 医師 reveiller レベイエ Dr.BEAUTOPIA beautopia ビュートピア楽天市場
りぃのダイエットブログ
いつも、ご訪問&いいね！やコメントをありがとうございます✨ 皆さまにいいね！やコメントのお返しが遅くなり申し訳ありません🙇 ブログ巡りも滞っております… しばらくお待ち下さい↓昨日の記録＜10/13(火)の記録＞身長：156cm起きた時間：5時35分前日寝た時間：23時前に布団に入る 朝起きたらお腹も減っているし、胃様も回復してる！ 引きずらなくて良かった🙌 一番の体重：48.8kg←夜中トイレに行く朝のトイレ後の体重：48.2kg(BMI19.9)前日比：-200g朝一番の白湯：500ml朝食：6時栗🌰ご飯で鮭おにぎり(栗ご飯100g)、ヨーグルト(60g、蜂蜜)、野菜ジュース(180ml) キッチンにいる時に、気が付くと寄りかかっている これでは立っている意味がない 離れるのを意識しないと… 物が転がった時に咄嗟にお腹で押さえるのはダメよね… でも、クセになっているかも 気を付けよう‼️おやつ：9時栗の渋皮煮🌰←味見渋皮煮🌰の出来上がり 月曜日から作り始めた渋皮煮🌰が出来上がった🙌 やはり煮詰め作業があるからいつも通り3日かかる←ガス代が怖い💦 今回のデパ地下で買った栗はサイズも大きくて甘いのを期待していたけど、栗自体の味は家族旅行の時に道の駅で購入した栗の方が甘かった 今回はお砂糖を55%にして(前回は40%)煮たけど、まあまあな出来かな タブレットで韓国ドラマを観ながらスクワットやエクササイズをやる これいいわ昼食：12時25分とうもろこしご飯(170g、バター)、ひじきの煮物、豚しゃぶ(125g、ポン酢)、キムチ、茹でもやし、お味噌汁(しいたけ、高野豆腐、わかめ)、みかん🍊 3個、干し納豆(プレーン、青のり、七味) 各20粒、デーツ1個 冷凍のとうもろこしご飯の量がいつもより多かったけど、減らさずそのまま食べた 写真の量で満足するかと思ったら、みかん🍊が1口サイズ(一応2口で食べた)で食べやすく、甘くて美味しかったのでそのまま追加で2個食べた それで食欲に火が付いたのか、デーツを食べたら口の中が甘くて、干し納豆を食べてやっと落ち着いた お腹いっぱいになるまで食べちゃったよ… 何が敗因か考えてみたら、多分「夜は宴だから増量するしな…」という気の緩みだ 夕方からママ友と宴 家を早く出で、マックでゆっくりコーヒーを飲もうと思っていたのにギリギリになってしまった💦夕食：17時20分時お料理いろいろシェア、ハートランドビール(グラス)、コロナビール、自家製レモンサワー上から時計回りにしらすと梅のサラダ、お通し(自家製ポテチ、チャンジャ、ほうれん草の胡麻和え、自家製サルサソース)、ズッキーニと秋なすの浅漬け藁焼きジャークチキン玉ねぎジビエ肉味噌ピーマン(ピーマンは2個)ポテサラ炭焼き 鶏せせり炭焼き 肉厚しいたけ(しいたけは1個) このママ友とは去年までは月1でランチしていたけど、今年からお仕事もご家庭も忙しくなり久しぶりに会った いろんな話をして楽しい時間が過ごせた お料理も薄味で美味しかった 2人で「食べ過ぎたね…」と言いながら、次も会う約束をして エクササイズは出来る時に出来る物をやる10/13(火)現在お菓子あり：214時までの水分：ルイボスティー 3.5L寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 1.5L寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml活動歩数：14020歩ステッパー：トイレ：小14回、大0回 最後までお読み頂き、ありがとうございました
コメントが盛り上がっています
の記事ランキング
の記事ランキング
