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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「(アラフォー主婦】内臓脂肪レベルが上がった納得の理由」です。
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！10月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10〜・体重維持継続43〜44kgをキープ・お気持ち筋トレを週5ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！・ステッパー毎日500歩目標2026/08〜 負荷3【24日切れ！500円クーポン+P5】【11段階負荷調整】ステッパー 静音 ダイエット ツイストステッパー コンパクト 運動データ見える 足踏み 室内運動 エクササイズバンド 全身トレーニング 有酸素運動 フィットネス 踏み台 健康器具 自宅トレ 油圧シリンダー楽天市場前回のダイエット『【懺悔】誘惑に負けました...』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp10/3ダイエット•日々の記録朝の内臓脂肪レベルが4になってたいつも朝は3なのになぜだ？！と思ったけどパン祭りのせいだなと美味しかったから仕方ないー笑朝から久し振りにいいお天気だったのでやぁっと長男のシーツを洗えた他にもお洗濯をちょこちょこと。午前中のうちにやりたいことを終えられ満足でしたー・・・・・・・・にゃん様もひなたぼっこしながらのうとうとで満足そうでした朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん青汁3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはん焼売5個くらい？白米・おやつサーティワンのアイス1個・夜ごはん追加で食パン＋いちごジャム＋バタートレーニング記録・エア自転車漕ぎ1分・ステッパー600歩・寝ながら膝立てて左右に倒す20回・お風呂上がりマッサージ少し・寝る前ストレッチ少し夜の体重記録＼ダイエット中の愛用品まとめ／アメトピありがとうございますっ『【アラフォー主婦のダイエット】9月まとめ と やば過ぎた家計簿･･･』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp買ってよかった！＼更年期を知るために購入／送料無料 エクオール検査キット「エクオールチェック」 エクオール検査 イソフラボン検査 郵送尿検査 ソイ 簡単検査 メーカー直送 腸内環境セルフチェック エクオール産生能力チェック webか郵送で結果確認可能楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エクオールが作れるのは日本人女性の2人に1人らしい･･･。私は“作れる人”でした自分の身体を知るために検査して良かった＼買って大正解だったノンフライヤー／【Ninja 公式】Ninja Crispi クリスピー FN101J FN100J【公式限定レシピ本特典あり】 / シャークニンジャ 電気調理器 電気フライヤー ノンフライヤー エアフライヤー 卓上 家庭用 自動調理器 揚げ物 グリル ロースト ほったらかし 調理家電楽天市場油を使わないのでヘルシーに作れます♪しかも美味しい！！！お肉だけじゃなく魚も焼ける！煮物料理も出来るそうですよ最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時 有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは珍しく3時過ぎまで眠れました体が楽ですね朝はおにぎり、ゆで卵、アイスコーヒージェラルドバトラーのエンドオブステイツを見ました来週の土日、いよいよお祭り今日は、開所開きくじ引きや、お菓子券ももらえます主人達は今日から毎日集まり飲みますお昼はお腹が空かず食べませんでしたお昼からは何かいい映画ないかな調べたり、今の私の1日2食の他にどんなのがあるか調べていました1日2食は、私にはあってるかもしれません少しづつですが減って来ています161.2㌢52,35㌔昨日が52.85㌔少しですが減りました夜はお好み焼き半分、ソース少しだけアボカド🥑I個、ゆで卵食べました明日はコメダへ行くつもりですがミニ野菜はやめようかとからだがひえるんです🥶パンとゆで卵、シロノワールも悩み中代わりに早めに帰り2食目はお昼に温野菜、鮭、ゆで卵、バナナにしようと考えてますうーすごく眠たいよー🥱でも我慢しますブログのホームからダイエットで検索していろいろな方のダイエット読んでいます私から見たらすごい量食べてるのに体重の減りがすごい方もいますね羨ましいなあー明日は休み嬉しいな😃それではおやすみなさい
ウタコのダイエット
10月3日（土）都民の日のブログがアメトピになったのですが…アメトピの選出理由が江戸東京博物館へ行ったことではなく…え？そこ？！っという内容で選ばれました↓不思議ですさて。この土日は旦那の弟くん夫妻主催のキャンプ？？に誘われまして長野県の川上村へいってきました。（というかまだ道中です）そもそもこの義弟は3兄弟の末っ子でお調子者。（うちの旦那は長男で真面目）社交性だけは良いがヤンチャで色々テキトーでいい加減な面も多い。今回のメンバーはよく知らないが急に呼ばれて参加したキャンプで誰が来るのかもよく分からず。蓋を開けてみたら参加メンバーは義弟くん夫妻とその子ども2人義父義弟くんの奥さんのご両親＋謎の45歳 男性（義弟くんの奥さんのご両親と昔から仲の良い人らしい）＋義弟くんの前の勤め先の謎の先輩2名（男女1名ずつ）と…この人誰？？？って感じの知らない人もいましたがよく分からないけどとにかく陽キャメンバーに囲まれてアウェイの中キャンプをしてきました〜アウェイの中焚き火を囲んでマシュマロを焼いて食べる義父もアウトドアが好きなので張り切ってテント張ったり準備をしていました。めっちゃ寒かった！ちなみに…私たちはテント泊ではなくキャビンに泊まりました。キャビンも暖房はあるものの寒かったしそれよりなにより虫との闘いでしたね。朝の様子夜も朝も義弟の奥さんのお母さんが料理を沢山作ってくれました。10個の目玉焼き！義弟の子どもたちがお誕生日が近いのでお誕生日会もやりました。3歳と2歳です。アウェイでずっと何してよいのか分からずに戸惑っているあいだに終わりましたw食事記録はひとまず昨日の分のみ。わたしのけんこう記録歩数 5000 歩体重前回比 ±0トイレ前ートイレ後 −0.5就寝 0：00起床 7：30朝一番 白湯 500朝ごはんごはん120目玉焼きウインナーピーマンネギ昼ごはん車中にて（写真撮り忘れ）おにぎりファミチキお菓子など、テキトー夜ごはんキャンプにてキノコ刈りしたてのキノコで炊き込みご飯松茸も焼いて頂きました（これは買ったもの）具沢山豚汁焼きとうもろこし（めっちゃ甘くて美味しかった！）焼きおにぎり焼きバナナピーマン写真撮り忘れているけれどスペアリブを焼いてくれてそれも頂きました。あと焼きマシュマロ他にも何か食べたかも〜お腹いっぱいでパンパンでした〜私は皆さんがキャンプの準備や片付けをしている間何をしたら良いのか分からず←木の実や木の葉を拾って過ごしました。役立たず夫婦です
あと数キロ痩せたい！食べたい飲みたい50代主婦の日記
こんばんは一つ前のアンケートに参加いただきありがとうございます🙏まだまだご意見お待ちしております。何年か前に書いたけど屋根修理詐欺の話当時、家に来た時の人の風貌はこんな感じでしたもうチャッピーが優秀過ぎてこんな感じのイラストを作ってというと、ドンピシャのイラストを作ってくれます作業服を着て、うち以外にも隣の家から順番にピンポン押して屋根が剥がれていると言ってました本当にありえないあまりにもおバカすぎる…そして最近は、こんな風貌の人が家の近くを行ったり来たりしてあちこち、家の写真を撮っていました。買い物帰りにも他のブロックでも見かけて、４回くらい同じ人を見たもしかして、これって…と、嫌な予感がしました。決めつけるのは良くないけど普通の家にも強盗が入る今日この頃…防犯対策をしっかりしないとですね！皆様は、こんな出立ちで家の写真を撮りまくっている人見かけたことありませんか？そんな今日の食事と体重朝1朝2重さ計り忘れ牡蠣の炊き込みご飯梅流し昼？青唐辛子のペペロンチーノ卵コーンスープパスタは少ないけど意外にも204gスープを飲むと、すぐに300gいっちゃいそう💦間食またまた重さを計り忘れてしまった。美味しい干しいも4種類を食べ比べて幸せな腹パンでした干し芋 干しいも 送料無料 960g 【平干し4種8袋】 ほしいも 国産 茨城県 ギフト 高級 紅はるか いずみ 13号 玉豊 人参芋 無添加 砂糖不使用 低カロリー 個包装楽天市場4,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜セーフだと思ってたけど41gオーバーしていた 牛はらみ丼大根とホタテサラダ味噌汁缶ビール寝る前にレモンサワー体重なんと今日も、ギリ50キロ台昨日の夕飯の焼肉は重さを計らなかったけど米を食べなかったのが良かったのか？トレーニングチョコザップにてデスクバイク40分筋トレマシン２種目今日からお買い物マラソン！エメフィールの超盛りブラノンワイヤーでも脇肉が流れない半額クーポンで1375円【半額クーポン】【WEB限定】ブラジャー ノンワイヤー 超盛ブラ(R) 単品ブラジャー(下着 レディース 女性 ブラ 脇肉 盛りブラ 小胸 ノンワイヤーブラ ワイヤレス 谷間 盛れるブラ 超盛りブラ シームレス ベージュ 透けない 響かない 脇高 寄せ 上げ かわいい シンプル ワイ楽天市場2,750円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ライスフォース美肌ケアセット半額クーポンでご新規様2,640円＼10/5限定！ご新規様50%OFFクーポン／＜透明感つくる＞お試し美肌ケアセット 化粧水 美容液 クリーム ミニ 薬用 保湿 乾燥 毛穴 小じわ 敏感肌 ディープモイスチュア シリーズ ライスパワー No.11α 約1ヵ月分 水光肌 ライスフォース 公式楽天市場5,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ZENBハッピークーポン利用で半額【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 3種12袋（カカオ・キャラメル・メープル）| グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 食物繊維 タンパク質 小腹満たし 間食 ヘルシー バレンタイン ばらまき 個包装楽天市場3,480円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}ふっくら厚切り銀鮭クーポンで半額！2549円＼クーポンで半額★5,098円⇒2,549円／銀鮭 有塩 無塩 切り身 肉厚 脂のり抜群の銀鮭 切り身 業務用 1kg,2kg お試し お中元 ギフト プレゼント 冷凍 家庭用 お弁当用 お弁当 おかず 惣菜 お惣菜 冷凍食品楽天市場5,098円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}高反発マットレスクーポン利用で2,475円【最安挑戦中！半額OFFクーポン配布～】Novilla 硬めマットレス シングル セミダブル ダブル 薄型高反発マットレス 厚さ5cm 3cm 硬め200N 高密度ウレタン ベッドマット 敷布団 抗菌防臭加工 高通気性 マットレストッパー 腰痛対策 洗えるカバー N-M03022楽天市場4,949円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}目隠し収納ケースクーポン利用で半額の1,290円【50%オフクーポン】即納 収納ボックス 収納ケース チェスト 折りたたみ 収納 ふた付き キャスター付き 5面開き 前開き 27L 40L 53L 82L 屋外 おしゃれ プラスチック 衣装ケース コンテナ ボックス 衣類 布団楽天市場2,580円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}
WMばんざぁ～ぃ♪／22年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
10月3日（土）昨日は少しだけ朝散歩してきました。かれこれ、半年ぐらい続いています「習慣が変われば、人生が変わる。」朝ごはんワンプレートもしっかりいただきました。午前中は、次男君と体操服を買いに行ってきました。小4なのに、まだ1年生の時のを着ていました今が140cm、30kgなので、150サイズを購入。あと数年したら、背を超されるだろうなぁぁ。家族で私が一番ちびになっちゃうランチは、次男君のお友達も一緒に3人でサイゼリヤでした子ども達と遊んでから1人で帰宅。ピアノの練習をしてから、週末恒例のお肌のお手入れをしました。自宅で手軽にできるのが気に入っています。あと、首も年齢を感じやすい場所だと思うので、シワができないよう首もお手入れできるのが好き皮膚科のトーニングでは、首は対象外でした。＼公式｜4日20時より 50％OFFクーポン 先着100名／脱毛器 リンチーリン愛用 MYTREX MiRAY ムダ毛ケア IPL DPL 美肌ケア サロン級 フラッシュ式 脱毛機 家庭用 光脱毛器 美顔器 業務仕様 角質 ハリ ツヤ くすみ 透明肌 うぶ毛 顔 ワキ 髭 ひげ VIO対応 セルフ脱毛楽天市場夫とスパークリングワインを飲みました。夫にも夢中になれる趣味『ロードバイク』ができました51歳社会人。仕事だけで幸福度を高めるのは難しいし、子育ても終盤ですしね。お金はまぁまぁかかりますが、運動にもなるし、これからの人生にプラスになること間違いなし晩ごはんは、豚ヒレのバルサミコ酢ソテー、生木耳とたまごの中華炒め、海老とアボカドのサラダでした。活動量、体組成ともにイイ感じです。しっかり食べて動いて巡っている感じが気持ち良い朝散歩して、10歳男子2人とデート、夫と晩酌。なかなか楽しい土曜日でした
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますサポートご希望の方はお気軽に公式LINEにメッセージくださいね！公式ラインはこちらをクリック 【↑クリックしてLINE登録♪↑】4年間体型をキープしている秘訣♪痩せたけど続かずリバウンド…そんな経験はありませんか？過去の私は何度もありますストイックにダイエットに取り組み息切れをしてリバウンド食べずに激痩せ↓↓↓普通に食べたらブクブク太る今思えば当然ですなぜならダイエットはイベントではないから一時的に頑張って痩せてもその生活を続けられなければリバウンド一直線です（過去の私です）ですが私はアラフィフで10キロ痩せて4年体型キープしていますその秘訣は…手抜きをしているからじゃないかと思っています笑ダイエットっていうと…特に食べ痩せというと毎食バランスを考えて大変そうそんなイメージを持たれることも多いですが私のような面倒臭がりさんや料理が好きではない人はどれだけ手を抜きつつ栄養をとるかこれがダイエット継続のポイントになると思っていますだって素敵な食事よりも大事なのは続けられるかどうかだからちなみに私のお昼ご飯はいつもこんな感じです作り置き野菜があったのでまだ普段よりマシ笑映えは一切ありませんレンチン雑穀米千切りキャベツ作り置きの野菜やきのこ鮭の缶詰夜は家族も一緒だしもう少し頑張るけど基本的に映えませんでもいいんです映えなくても栄養が摂れていればダイエットはできますもちろん映える料理でもやせます笑私がダイエットを続けるためにしているのはどれだけ手抜きをできるかです私は包丁を使うのが面倒くさいので←一度に野菜をたくさん切っておいたりカット野菜を購入することもありますそれでいいんです毎回料理をきちんとしなくても必要な栄養が取れれば十分そんなふうにして無理なく食事を続けてきたからこそデニムの上に乗ったブヨブヨな脂肪はなくなりすっきり体型をキープできていますもう毎日お腹の脂肪を見てため息をついていた私はいませんだから私はこれからも手抜き料理で体型を維持しますどんな宣言⁈笑何度も言いますがダイエットに大事なのは継続です自分に合った食事を無理なく継続できれば痩せたあともリバウンドしにくいんです頑張り続けなくていい完璧すぎなくてもいいこれなら続けられる。そんな食事を見つけることがダイエット成功の鍵になりますよリバウンドを繰り返さないダイエットで痩せたい♪そんなあなたのダイエット全力で応援します📣※ダイエットサポートをご希望の方は公式LINEにメッセージくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡公式LINEはこちらをクリック【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
食いしん坊だけどMECダイエット♬
♣２年＋１１４日目です♣MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『２年＋１１１日目〜ウォーキングと消費カロリー』♣２年＋１１１日目です♣MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆今日はママ友とウォーキングに行ってきます 今日は、沢山歩いてマックフルーリー食べようと、目標…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆麻辣ピーナッツ昨日は、ウォーキングへ行き卵１１個分のカロリーを消費したワタシでしたが…午後、疲れて３時間お昼寝…それでも疲れていて夜は、20:00前に寝て今朝8:00に起きましたダンナ『時々歩くと疲れるよね…毎日歩くと慣れるよ』↑毎日しっかり歩いてる人『…。それは…そうかも』日頃、運動不足なのは間違いないので…涼しくなってきたし、やっぱり意識して歩かないとなー今朝は土日のいつもの会話。ワタシ『ねー、今日どこ行く』ダンナ『うーん…たまには梅小路公園の方のんびり歩く？』ワタシ『あ、いいねー』昼食ランチビュッフェ前から気になっていた【加茂】京野菜中心のビュッフェですこんな感じでよそっては食べて✕６回もおかわり麻辣湯とあさりの野菜クリーム煮が凄く美味しくて、沢山食べましたふとダンナのお皿を見ると『茄子とサラダしか食べてないね』『野菜が美味しいお店だから』ヘルシーだな、ダンナ結局、お野菜中心とはいえ麻辣湯にご飯入れて食べていたのでめっちゃ腹パンになりました帰り道『何かさ、ウォーキングと言うより食べに行った記憶しかないよ』『うーん、まぁでも散歩出来たし』どれ…。と、歩数確認すると歩数１３４１２カロリー４５６kcalソフトクリーム３個分まぁまぁかなでも、めっちゃ食べたので体重は増えてるだろうな夕食タコスタンドリーチキン、パプリカ、キャベツ、アボカド、タコチップあ、スープ出すの忘れました色々入れて、巻いて２個ずつ食べましたー🌮🌮✨️腹パンです！！♣２年＋１１４日目です♣さて今日の体重は…スタート時より−６．５㌔７日前→−８．０㌔（夕飯前）６日前→−８．２㌔５日前→−８．５㌔４日前→−８．０㌔３日前→−８．７㌔２日前→−８．０㌔１日前→−８．４㌔今日→−６．５㌔はい？ʘʘ爆太りしてるじゃないかー野菜か…野菜と言えど食べ過ぎちゃいけなかった油断したぁぁーやってしまいました…。。いやでもまた、頑張ればいっかー明日は、頑張りますフォロー、いいね、感謝&めちゃくちゃ嬉しいですいいねの回数制限がある様で…ブログを読ませて頂いても皆様のいいねにお返し出来ずすみません今日も読んでいただきありがとうございました機能性表示食品 健康道場すらなS 15本/30本 お腹の脂肪 内臓脂肪 コレステロール 代謝 脂肪消費 血糖値 下げる ジュース 無添加 紙パック LDLコレステロール HMPA 食物繊維 砂糖不使用 食塩不使用 日本製 正規品楽天市場国産 酵素ドリンク ファスティング 【空腹 を感じさせない 満足感】 断食 ダイエット 【 ゆうこうせん ポケット優光泉 16時間ダイエット セット (20ml×15包)】スタンダード/梅 1週間分 個包装 持ち運び 置き換え 人工甘味料不使用 発酵 腸活 サポート オリゴ糖楽天市場スリムアップスリム シェイク ショコラ味(360g)【zsks2019】【スリムアップスリム】楽天市場酵素ドリンク サラシア plus+ （80g）酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエットに 送料無料 酵素ジュース 粉末 酵素 サプリ サプリメント さらさら酵素 美容 ドリンク 健康 オーガランド ポイント消化 ポイント消費 送料無料楽天市場きらきら 酵素ドリンク 720ml 酵素 ダイエット ファスティング に！ 酵素 サプリ をお探しの方にも nichie ニチエー 【フード】楽天市場漢方屋が創った ダイエット茶 七美茶 初回限定お試し20包 腸活 7種類の和漢素材ブレンド ノンカフェイン 人気のダイエットティー 送料無料楽天市場スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ(315g)【スリムアップスリム】楽天市場管理栄養士監修 フルーツ青汁 約1ヶ月分90g (3g×30包) ／約2ヶ月分180g (3g×60包)／約3ヶ月分1.08kg (3g×360包) 青汁 乳酸菌 デキストリン 食物繊維 ダイエット 酵素 健康 フルーツ フルーツパウダー 野菜酵素 国産 健康飲料 R楽天市場【公式】マイクロダイエット ドリンク 7食 お好きな味4箱+1箱セット(AXFER1-AXFEM174)｜プロテイン たっぷり配合 アミノ酸スコア100 置き換えダイエット ダイエット 置き換えダイエット ダイエット食品 一食 置き換え ダイエット 完全食 完全栄養食楽天市場韓国 ダイエット ZEN49 禅食49 (20g×30包) × 3箱 シェイカー付 禅食 城咲仁 スムージー シェイク おいしい 49種類の食材入 ダイエットドリンク ダイエットシェイク Diet 置き換え ぜんしょく ギフト プレゼント楽天市場
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
我が道を行くライオン（動物占い）B型なゆらっちが、思い立ったら吉日で何の準備もせず思うままにパンを焼くとこうなる（笑 さて、一晩冷蔵庫でおやすみしてもらったパン生地を叩き起こしますか♪♪ 朝5時30分、おはようございます♪ 冬眠状態のパン生地を取り出し、まずは常温にて放置…パン作りはのんびりが大事！ 2時間後…ちょっとぷっくり？ もう一声欲しいとこだけど、気温が低めなので元気ないな〜。裏技（力技）発動！ オーブン予熱を途中で止めて、南国温度のオーブン庫内にて目覚めてもらう！ 15分くらい… ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 改めてオーブン予熱再開して、 焼き上げ準備にかかりますか〜♪ シンプルなものと、ガッツリなもの！ こんな感じでどーでしょ？？ 180℃予熱、20分〜25分… 出来たどー！ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ これはなかなかに上出来ではなかろうか？ パン焼くの楽しすぎる〜♪ このトラモンティーナのグリル型は、 くっつかない ので、ストレスフリー！ ほんま、毎回感動の商品！ ほら、簡単に取り出せる〜 これは絶対手に入れるべし！！ 【予約販売】【送料無料】 TRAMONTINA トラモンティーナ 型 グリルパン 22cm 直火 バット 料理 アルミ製 テフロン加工 直火対応 食洗器対応 軽量 耐熱 厨房機器 調理器具 業務用 蓋なし｜はるあんさん愛用 楽天市場 2,750円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 【予約販売】【送料無料】 TRAMONTINA トラモンティーナ 型 グリルパン 28cm 直火 バット 料理 アルミ製 テフロン加工 直火対応 食洗器対応 軽量 耐熱 厨房機器 調理器具 業務用 蓋なし｜はるあんさん愛用 楽天市場 3,630円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ミニ食パンはパウンド型で焼く♪ 特典付！『 トラモンティーナ パン型 22cm / 26cm / 30cm 』TRAMONTINA はるあんさん愛用 パウンド型 食パン型 ローフパン アルミ 軽量 食洗機対応 オーブン ガスコンロ 直火 くっつきにくい パウンドケーキ ミートローフ PFOAフリー おしゃれ 20069 楽天市場 2,640円～ ${EVENT_LABEL_01_TEXT} パン、完成！ うほぉー！！ 自画自賛する！これは大成功！ ふかふかふわふわたー！ ムフフフフﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ こりゃ大成功だね！！ （見た目120%） 味は…うん。普通（笑）普通に美味しい！パン屋さんのパンと遜色なし！ 母は ジャムも入っとったらええのに〜 と、甘いのも食べたかったらしい… ジャムか。めんどくさいな。 （ベタベタで間違いなく包むの失敗する） 次作るなら塩バターパンだな。 甘いのが良いなら、シュガーバター！ また作ろう♪♪ ＼1,000円ぽっきり／福岡県産ミナミノカオリ100％ 500g×2袋 大陽製粉 家庭用 小麦粉 強力粉 九州産 国産 国内産 パン用粉 強力粉 石臼 食パン バゲット ロールパン ピザ ベーグル 餃子 製パン ホームベーカリー チャック付き袋 送料無料 お買い物マラソン 買いまわり 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 赤ナイト 1kg パン用粉 強力粉 日東富士製粉 / 小麦粉 パン作り 食パン ホームベーカリー パン材料 パン 小麦 こむぎこ 麦 粉 ぱん メリケン粉 1キロ 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} はるゆたか 100% 1kg 強力粉 はるゆたか100 ハルユタカ 小麦 小麦粉 パン ラーメン クッキー 食パン パン用 パン用小麦粉 パン用強力粉 国産 粉 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ラ・リュンヌ 強力粉 1kg Type55 プレヌ / はるきらり パン用 La Lune ラリュンヌ タイプ55 / 北海道産 パン用強力粉 小麦粉 / パン作り 小麦粉 食パン ホームベーカリー パン材料 1キロ 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ダイエットを日常に取り込む事で理想体型を目指してます!!
こんばんは✨️ず〜っと続いていた長雨で、毎週末どこかの室内で遊べる場所を探してましたが…。今週はやっと雨が上がったので、ようやく子供達が行きたがっていた公園へ本日は上の子が大好きな同級生ご家族のご厚意で、ご一緒させて頂きました。我が家からは結構離れた場所にあるので、早朝から高速使って行ってきました🚗そこは…相模原公園神奈川県公園協会 花と緑の情報サイトwww.kanagawa-park.or.jp相模原麻溝公園横浜緑地が管理している公園｜横浜緑地株式会社www.kanagawaparks.com大きな公園が2つ隣接していて、1つの巨大な公園になっているような素敵な場所です。相模原公園は遊具が新しく配置され、小さい子から小学生ぐらいはとても楽しく過ごせる配置になっています。相模原麻溝公園の方はふれあい動物園(無料)+ポニーの乗馬(有料一回 ¥130)+フィールドアスレチックが楽しめました!!小学生組はフィールドアスレチックに大ハマり!!(身バレ防止+子供の保護の為にGeminiにアニメ風画像に変えてもらいました!!)これは大人も本当に楽しくて(笑)全力で体を動かしました!!本日こそ体重変化をお伝えしたかったですが、外出でガッツリ外食しましたので…(笑)昨日と体重変化がありませんでした（汗）💦明日は行けたら市民プール予定です！皆さま今日もお疲れ様でした💦ゆっくり休みましょう
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですはい、復習の意味も込めて再投稿でーす本日多忙に付き通常投稿ができるのか。。。本日20時からはお買い物マラソン‼️楽天マラソン半額クーポン勝ち取るコツいよいよお買い物マラソンはじまりますまずはエントリーからいよいよお買い物マラソン開始だよ！みんな準備万端かーい？楽天オタクのボブ子はこの機会にお得なものを買いまわりますまずはエントリーからさて楽天ガチユーザーが狙うのは開始2時間半額クーポン今夜20時スタート！！クーポン配布場所はここまさかのスタートと同時に半額クーポンがでます。お買い物マラソン初日はなんと素敵な日なのですボブ子もエルちゃんもつぶちゃんもとりあえずみーーーんな参加するのが開始2時間の早押しでもつぶちゃんは早押し下手っぴやねんて。半額クーポンどこにある？え？楽天オタクはみんな参加？なんでって？だってお得だもんっで、そのお得なクーポンはどこにあるの！！！はいはい、ちょいまちクーポンはここにありますはい、中に入ってわからんっと戻ってきたそこのあなた！！！どこ？どこなの？楽天初心者さん、安心して！これこの真っ赤なクーポンが目印だよ！と思ったら今回はちょっとピンクいろやーー！！！また作り直さねば勝つためにやるべきこと半額クーポンを使って勝ち取るためには開始までにまずはクーポンを取得すること。これをやらないと買えませんっなのでまず！！！①時間までにクーポンを取得する。②欲しい商品を決めるクーポンの枚数が各ショップさんで違っていて100枚のショップさんや1000枚のショップさん無制限のショップさんこれはバラバラなの。なのでクーポン取ったらまずチェックするのが枚数例えばボブ子が欲しいZENB【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらのショップさんはクーポン枚数200枚はい、ここで質問です。このクーポンは何分で枯れるでしょうか？チクタクチクタクチーーーン答えは秒ほぼ秒単位で枯れます。よくブログで『リンツ半額買えたよー』って報告すると『20時05分に見たらもうクーポンなかった泣』そんな事言ってるブロ友さんがチラホラあるわけがない100枚、200枚限定のクーポンは時間勝負なので狙いは１商品のみ！！浮気禁止1000枚とか無制限のは後回し枚数多いものは後から買えばよし。なので③使用したいクーポンの優先順位を決めましょう。次にどうやったら買えるのか少しのコツをご紹介するよ。※重要確認クーポンの種類には10000円以上購入で使えるとか細かく規定があるので必ずそこはご確認をカート入れたけどクーポン使えないって時は金額の上限に達してないのかも？半額で買うためのコツ本当はね、これは教えたくない。あんまり広まると自分も買えなくなるから。でもブロ友さんたちが読んで買えたいいなーって思ってる本当は秘密にしたい裏技伝授します半額で買うためにはちょっとしたコツがあります。①まずは半額クーポンが使いたい商品をカートに入れてみましょう。ボブ子ならZENB\\今回からZENBはここを変更//ちなみにZENBは10000円以上で使えるよ日持ちするものとしないものをうまく組み合わせて買うとよき。【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カートにいれましたか？買ったらあかんででもカートに入れて購入手続きまですすんでみて。そうするとカードの登録がまだの人はカードの登録が出てくるしあとは発送方法の選び方とかもショップでまちまちなので買いたいショップさんの購入方法の流れを頭にインプットする。つまり練習です買ったらあかんで！！！クーポンが自動反映のショップさんもあれば自動で反映されないショップさんもあるのでそこも確認。逆にクーポンが自動反映で半額クーポン以外にも自分が過去に取得したクーポン持ってたら要注意クーポン外して半額クーポンに付け替える作業が発生するのなので間違えて買わないようにしっかりシミュレーションする練習を必ず19時30分までには済ませておく。その次は早押しパソコンじゃないと買えないもんなんて意見も聞くけどボブ子はいつもスマホで買います。で、用意するのはねスマホ2台え？２台？あ、一台はパソコンでもいいよー一台はこのサイトで秒針見ながら待機日本標準時 -Japan Standard Time (JST)-情報通信研究機構（NICT）は、日本標準時を決定・維持しています。www.nict.go.jp一台は欲しい商品をカートに入れた状態で待機20時00分に押す‼️秒単位‼️気持ちは59秒で押すくらい前のめりで指はきちんと構える！これでかなりの確率で勝ち取れるよーたぶんね買えたらお買い得買えなかったら気持ち切り替えて次のショップさんへGOここから半額クーポン取得してねZENBの推しはこちらから『【見逃し厳禁‼️】今夜20時開始ZENBシリーズ半額SALE』ZENB 半額セールくる！！！はい、今夜20時‼️いいですかーー？今夜20時開始ですただし前回からルール変更あり！これまで7777円以上で使えていた半額クーポ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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本日多忙につきお知らせのみです！お買い物マラソン開始2時間半額情報です！！【マラソン】ZENB半額&お得情報アラフィフ更年期ダイエットは難しいと言われるお年頃そんな私のダイエットの必需品はZENBブレッド【15%OFFクーポン】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 8種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん・カレーパン ) ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え タンパク質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}なぜならボブ子は菓子パンで12キロ太り食べたい物はパンパンパンなのです。（困ったことに米も好き笑）とにかくパンが好き！アラフィフなんだけど大食漢だし菓子パンなら正直3個じゃたりませんなのでダイエット中にパンが食べれないのはつらくてつらくてたまりませんっそんな私のダイエットの相棒はグルテンフリーのZENBブレッド例えばこのきなこあんばちくそに美味しいのですが見ます？見えます？このしっとりあんこにもっちりパン‼️なのにグルテンフリーなのぉーーーしかもこれ豆からできてる豆パンなの。このパンに出会いボブ子のダイエットはストレスフリーになりました。ちっこいねんで？ちっこいねんけど食べ方工夫すれば一個でも我慢できる‼️‼️でもさこういうパンってお高いやん？でもね月にたった２回ほど半額で買えるチャンスがあって内緒やで？内緒やで？みんなが買えるわけちゃうねん。お買い物マラソンの時に秒でなくなる半額クーポンが出る‼️半額のクーポン詳しくはこちらに書いたボブ子のブログ読者様限定半額クーポンの裏技伝授やで『【今日こそ笑】半額クーポンを勝ち取る！楽天お買い物マラソン早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp今回は10000円以上で使える200名様限定クーポン。ええっ‼️いちまんえん？！分かってる！分かってるで‼️主婦に一万円は高い‼️‼️しかもパート主婦に一万円はキツイんや‼️なのでボブ子はこんな手段をとります。ＴＨＥ まとめ買いパンは賞味期限がやや短め。大抵届いてから2-3ヶ月程度だけどお菓子は少し長めパスタソースやレトルトカレーなどはボブ子はボロネーゼが1番スキ【15%OFFクーポン】 ZENB ゼンブ パスタソース 香味野菜のベジボロネーゼ 6食 送料無料 ｜ 低糖質 グルテンフリー 糖質制限 糖質コントロール レンジで簡単 プラントベース カロリーオフ 脂質オフ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さらに長めさらにさらに麺だってある【15%OFFクーポン】【糖質オフの豆100%麺】ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺 8食（2袋）～ 送料無料 パスタ そば ラーメン ｜ 糖質オフ グルテンフリー 糖質コントロール 小麦粉不使用 タンパク質 食物繊維 置き換え 低GI ダイエット時の栄養補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}なのでまとめ買いで一万円分を五千円分で買う一万円分を五千円分で買えるチャンスなんて滅多にない！！！なのでお買い物マラソンのこの機会はめっちゃくちゃ大事やねんっキリッとくに楽天スパセが終わったばっかりのマラソンみんなが参戦した後やし初心者さんには意外と穴場で狙い目かもよ？エントリーと半額クーポンはここだよー届いたら無印の収納BOXに詰めるのが楽しいお仕事パンもお菓子も詰める驚きの70kcal以下の罪悪感フリーなお菓子だよー【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 4種6袋（カカオ・キャラメル・メープル・焦がし醤油）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}20時開始の見逃せない半額SALEだよちなみに同じ要領で半額で買えるものは他にもあります。ボブ子は前回は芋行にしました。2キロ購入！！！干し芋【半額クーポン 枚数限定 10/4 20時〜】 芋國屋 干し芋 訳あり 2kg 国産 無添加 紅はるか 干しいも 切り落とし 大容量 2キロ ほしいも お菓子 和菓子 さつまいも 送料無料 ギフト スイーツ 茨城県産 2N楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このバナーから全SHOPさんのクーポン見れるから確認してみてねー！！！
chisanatobiraのブログ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです食後に眠くなるのはなぜ？～40代女性が知っておきたい「食後の眠気」と血糖値・食事量・睡眠の関係～「お昼ご飯を食べたら、ものすごく眠くなる」「午後になると仕事に集中できない」「昼食後、眠気が強くて何もしたくなくなる」40代女性から、こんな声を聞くことがあります。そして、最近では、「食後に眠くなるのは血糖値が急上昇しているから」という説明もよく見かけます。確かに、食事と血糖値には関係があります。でも、食後に眠い＝血糖値が急上昇したと決めつけることはできません。実は、食後の眠気には、食事の量。食事内容。食べるスピード。睡眠不足。生活リズム。午後という時間帯そのもの。など、さまざまな要因が関係しています。今日は、「食後に眠いから太る」という不安を一度手放して、なぜ眠くなるのかを知り、どうすれば午後をラクに過ごせるのかを考えていきましょう。食後に眠くなるのは珍しいことではないまず知っておきたいのは、食後に多少眠気を感じること自体は、珍しいことではないということです。特に昼食後は、「食事をしたから」だけではなく、体内時計の影響で眠気が出やすい時間帯でもあります。朝から仕事をしている。家事をしている。人間関係に気を使っている。スマートフォンやパソコンを見続けている。そんな状態で午前中を過ごせば、昼には疲労も蓄積します。そこに昼食が加わる。すると、「食べたら急に眠くなった」と感じやすくなります。つまり、食後の眠気をすべて血糖値のせいにする必要はありません。「血糖値が上がったから眠い」は本当に正しい？ここは非常に重要です。食事をすれば、当然血糖値は変化します。特に炭水化物を摂れば、消化・吸収された糖質が血液中のブドウ糖となり、血糖値が上がります。そしてインスリンが分泌されます。これは正常な体の仕組みです。ただし、「血糖値が上がった」という事実だけで、「だから強い眠気が起こった」と判断することはできません。食後の眠気には、血糖値以外の要素もあります。だから、「昼食後に眠い」↓「血糖値が急上昇している」↓「太る体になっている」という結論に飛ばないことが大切です。実は「睡眠不足」がかなり重要40代女性の食後の眠気を考えるとき、前日の睡眠を忘れてはいけません。「昨日は5時間しか寝ていない」「夜中に何度も起きた」「寝る直前までスマートフォンを見ていた」「仕事や家事で寝る時間が遅くなった」こうした状態なら、昼食後に眠くなるのは当然ともいえます。特に、「朝は頑張って起きる」「昼は眠い」「夕方は疲れる」「夜になると元気になる」という生活パターンになっている人は、昼食だけを問題にするのではなく、一日の生活リズム全体を見る必要があります。「食べすぎ」でも眠くなりやすいもう一つ考えたいのが、昼食の量です。例えば、大盛りのご飯。揚げ物。ラーメン。丼。デザート。さらに甘い飲み物。これらを一度にたくさん食べれば、「お腹いっぱい……」となりますよね。消化のために体は働きます。そして午後の活動量が少なければ、眠気を感じやすくなることがあります。ここで大切なのは、「炭水化物が悪い」ではありません。一食の量や組み合わせが自分に合っているかを見ることです。「炭水化物を抜けば眠くならない？」では、「昼食からご飯を抜けば眠くならない？」という疑問が出てきます。確かに、炭水化物を大幅に減らせば、食後の血糖値の変化は変わります。しかし、眠気対策＝炭水化物を抜くと考える必要はありません。むしろ、「ご飯を抜いたら午後にお腹が空く」「夕方にお菓子を食べたくなる」「仕事中に集中できない」という人もいるでしょう。その場合は、ご飯を完全に抜くのではなく、量を調整するという方法があります。40代女性におすすめしたい「眠くなりにくい昼食」の考え方ここで大切なのは、「眠くならない魔法の食事」を探すことではありません。基本に戻ります。主食＋主菜＋副菜です。例えば、ご飯＋魚や鶏肉、卵、大豆製品＋野菜、きのこ、海藻という組み合わせ。これだけでも、「おにぎりだけ」「菓子パンだけ」「麺だけ」といった単品中心の食事とは違った食べ方になります。「おにぎりだけ昼食」になっていませんか？忙しい40代女性に多いのが、「昼食を簡単に済ませる」というパターンです。おにぎり1個。パン1個。カップ麺。うどんだけ。もちろん、毎回こうした食事をしたからといって、すぐに太るわけではありません。忙しい日は、こういう食事になっても大丈夫です。問題なのは、それが毎日の基本になっていること。もし昼食がいつも単品なら、「もう一品だけ追加」から始めてみましょう。例えば、おにぎり＋ゆで卵。パン＋ヨーグルト。うどん＋卵。そば＋魚や鶏肉のおかず。コンビニなら、おにぎり＋サラダチキン＋野菜スープ。というように。完璧な定食を作る必要はありません。不足しているものを一つ追加する。これだけでも十分です。食後の眠気が強い人は「朝食」も見直す昼食だけを見ていると、原因を見逃すことがあります。例えば、朝食を食べていない。↓昼まで何も食べない。↓昼に強い空腹。↓一気に食べる。↓午後に眠気。というパターンです。この場合、「昼食の炭水化物が悪い」というより、午前中の食事リズムを見直したほうがいいかもしれません。朝に食欲がない人は、無理に大量に食べる必要はありません。牛乳や豆乳。ヨーグルト。卵。果物。小さめのおにぎり。など、自分が取り入れやすいものから考えてみましょう。「早食い」も一度チェックもう一つ確認したいのが、食べるスピードです。忙しい人ほど、「仕事をしながら食べる」「スマホを見ながら食べる」「10分で食べ終わる」ということがあります。食事を急いで食べると、満腹感を感じる前に食べ終わってしまい、結果として食べる量が増えることもあります。そこで、「よく噛みましょう」と言われても、忙しい人には難しいですよね。だから、もっと簡単に。最初の5分だけ、少しゆっくり食べる。これから始めてみましょう。食後の眠気対策は「少し動く」も効果的昼食後に可能なら、少し歩く。階段を使う。食器を片付ける。立って仕事をする時間を作る。など、座りっぱなしを避けることも一つの方法です。特別な運動をしなくても、「食後に少し体を動かす」という習慣は、日常活動量を増やすことにもつながります。ただし、「食後に運動しなければ太る」ということではありません。できる日だけで大丈夫です。眠いから「コーヒー」だけにするのは？午後になると、「眠いからコーヒー」という人もいるでしょう。無糖のコーヒーやお茶は、砂糖入り飲料より余分なエネルギーを増やしにくい選択肢です。ただし、カフェインを摂れば睡眠不足が解決するわけではありません。夕方以降にカフェインを多く摂ることで、夜の睡眠に影響する人もいます。すると、夜の睡眠が浅くなる↓翌日の眠気↓またカフェインという循環になる可能性があります。だから、「眠気をごまかす」より「睡眠を整える」ことも大切です。食後の眠気と「太りやすさ」は別問題ここは今日一番伝えたいところです。食後に眠くなったからといって、「私は太りやすい体になっている」と決めつけなくて大丈夫です。食後の眠気と体脂肪の増減は、同じ問題ではありません。体脂肪が増えるかどうかには、長期的なエネルギー収支をはじめ、食事、活動量、睡眠、生活習慣などさまざまな要素が関係します。だから、「昼食後に眠い」という一つの現象だけで、「ダイエットが失敗している」と考える必要はありません。ただし「異常な眠気」は放置しないここは大切です。毎日のように非常に強い眠気がある。仕事中に耐えられないほど眠くなる。十分に寝ているのに強い眠気が続く。いびきがひどい。睡眠中に呼吸が止まっていると指摘された。などの場合は、「食事のせいかな」だけで済ませないことも大切です。睡眠の問題や、薬の影響、その他の健康上の問題などが隠れている場合があります。強い眠気が続く場合は、医療機関に相談しましょう。40代女性の「午後の眠気」5つのチェックポイント食後に眠くなる人は、まず次の5つを確認してみましょう。① 昨日の睡眠時間は？まず食事より睡眠。十分に眠れていたか確認しましょう。② 昼食を食べすぎていない？「お腹いっぱいになるまで」が習慣なら、少し量を見直します。③ 昼食が単品になっていない？おにぎりだけ。パンだけ。麺だけ。になっていないか確認します。④ 食べるスピードは？10分以内で急いで食べていないか。まずは最初の数分だけゆっくり食べてみましょう。⑤ 食後に少し動ける？5分でも10分でも構いません。歩けるときは歩く。立てるときは立つ。そんな小さな活動でもOKです。今日のチェックリスト□ 食後の眠気を「血糖値のせい」と決めつけていない□ 昨日の睡眠時間を確認した□ 昼食を食べすぎていないか確認した□ 昼食が単品だけになっていない□ たんぱく質を一品入れている□ 野菜・きのこ・海藻などを取り入れている□ 食事を急いで食べていない□ 食後に少し体を動かしている□ 強い眠気が続く場合は、食事以外の原因も考えている今日一番大切なこと今日覚えておいてほしいのは、「食後に眠い＝太る」ではないということです。そして、「食後に眠い＝血糖値が急上昇した」とも限りません。食後の眠気は、食事量。食事内容。睡眠。体内時計。疲労。生活リズム。など、いろいろな要素が重なって起こります。だから、「炭水化物を抜けばいい」という一つの答えに飛びつかないこと。体のサインを、もっと広い視点で見る。それが40代からのダイエットでは大切です。今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第ですあなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中【ふるさと納税】プロテイン タンパクオトメ 2袋 選べる 味 | プロテイン ソイプロテイン ホエイプロテイン 女性 プロテイン 美容 プロテイン プロテインシェイカー プロテイン サプリメント タマチャンショップ 大分県 中津市楽天市場大豆プロテイン instant （アメリカ産） 1kg【送料無料】 IP管理大豆使用(分別生産流通管理) ソイプロテイン100% 甘味料無添加 NICHIGA(ニチガ) TK0楽天市場
こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です【滔々/toutou】に裏技で泊まってみた滔々toutou倉敷美観地区付近に古民家や蔵をリノベーションし宿として提供している滔々ずっと憧れていた宿にある裏技を使い安く泊まることができました。①『【滔々/toutou】新川 桔梗屋 商家の宿 宿泊レビュー①』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp②『【滔々/toutou】 新川 桔梗屋 商家の宿 宿泊レビュー②』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp③『【滔々/toutou】新川 桔梗屋 商家の宿 宿泊レビュー③』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpあ、楽天も今こんなのやってます。オータムセールのクーポンこちらは楽天トラベル限定のクーポンちなみにボブ子が泊まった宿はまだオープンしたばかりで楽天トラベルでは取扱がなく公式ページから予約しました。最初に泊まりたい！！！と思ったのはこちらの宿。美観地区の中にあり超絶素敵！と感激した一棟貸しの宿です。滔々 日本郷土玩具館蔵の宿楽天トラベルボブ子が泊まったのはこちらではなく美観地区から少し離れたところにありました。場所はこの辺り。美観地区が川の付近なので実際は徒歩圏内で遠さは全く気になりませんでした。交差点にあるファミマからすぐ近くファミマを奥に進むとある。ちなみにお隣はパーキングがありましてこれは今話題の要注意のパーキング。上限が夜間料金のみ口コミを見るとこれを見逃し日中に上限があると思い込みとんでもない額を請求されてしまった方もいるっぽい。ボブ子家はケチケチなので倉敷駅近くの上限付きの安いところに止めました。入り口はふたつありそれぞれ一棟貸しとなってますが一棟に2軒のような仕組みです。でも中庭はプライベートだし全く気にならず！！！とっても満足でした。こちらの素敵な滔々toutou桔梗屋商家の宿こちらを安く借りた方は楽天トラベルではなくズバリ公式サイト滔々 toutou倉敷美観地区 大原美術館の南路地に佇む、ギャラリーを併設した宿泊施設toutou-kurashiki.jpこれが裏技です。今、ボブ子が泊まったお宿はオープン記念でまさかの30%OFF。なのでちょっとお高くても手が出せる金額だったのーーー泊まったのはこちらT8 新川 桔梗屋 商家の宿｜Shoka | 滔々 toutou倉敷美観地区の素泊り貸切りの宿「滔々 toutou」。 「倉敷民藝館南 川畔の宿」は、明治期に建てられた商家と伝えられる建物の２階部分を改修した宿です。64㎡、定員4名まで。川沿いに面した格子窓からは、倉敷川のせせらぎと軒を連ねる町家を眺望でき、小屋裏ならではの勾配のある低い天井が落ち着ついた空間を生み出します。toutou-kurashiki.jpオープンだけあり中は新しい木の香りでいっぱい！！！しかもね、直前割りみたいなプランもあり直前に予約入れるタイプの人は日程が合えばめっちゃ安くなる笑素敵な宿に安く泊まれる内緒にしたい裏技です。楽天トラベルで取扱いがある所もありポイント貯めたい人はそっちも参考に見てみるといいかも。滔々 日本郷土玩具館蔵の宿楽天トラベル滔々 阿知の庄 蔵の宿楽天トラベル10月20日までオータムセールやってます！！クーポンはこちら滔々のお宿が対処かはまだ調べられてないのでクーポンとって確認してみてください！・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村
kuishinboomarukoのブログ
こんばんはちょ、やばすぎる体重に白目をむいて今日もガッツリ食べてきました。クアトロフロマージュピザ🍕美しいーかなーり大きいのですが、1人一枚いつも女性と一緒に行くと皆様、残すのよ私、完食。今日も美しい方と一緒に行きましたがちゃんと残されてました。ピザ🍕の耳は、全部食べていませんでした私、できない。食べちゃうからの、ケーキ🍰季節のフルーツタルト🥧大人気店だから、タルトが残ってるのが奇跡ラスト一切れでしたカスタードは好きじゃないのですがこちらのクリーム部分は本当美味しい私だけ、ペロリとケーキを食べ、、やはり美しい方は、ケーキ🍰も食べれてませんでした。彼女にはいつもご馳走になってしまうので、ハワイや韓国のお土産をお礼かねてお渡ししたのに、またご馳走になりさらに素敵なお土産をいただいてしまいました。いつもセレブランチなので本当申し訳ない。頂いたリッツカールトン昔から、本当美しくて大好きな女性でして今日も女性としてたくさん学び美のシャワーを浴びてきました先日、つい衝動買いしてしまったTiffany彼女から、ジュエリーの大事さを学び私もジュエリーの似合う女性になりたいと、まだまだコレクション始めたばかりですが、似合うためにも太ってる場合じゃない昨日は、洗濯機が故障して、実家の洗濯機を借りに行ったついでにクリスマスかってくらいパーティディナー🍽️を用意されてて22:00くらいまで、食べつづけた結果が今朝の体重。週末も外食祭り。頑張っていきますクッキー缶は、実家へ持っていきました【ふるさと納税】 ＼星4.84 高評価！／【選べる発送月】 クッキー「パティスリーGIN NO MORI」プティボワ 150mm缶サイズ【 婦人画報 殿堂入り 】 / 焼き菓子 洋菓子 クッキー クッキー缶 クッキーボックス お菓子 スイーツ プレゼント / 恵那市 / 銀の森 [AUBG018]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}クッキー缶が、家になくなったのに、今日、また追加でひとりで食べる量じゃないケーキは前回同様、冷凍しましたスコーンとビスコッティは夜な夜なコーヒーで頂きました
58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧私のお勧めをまとめてみましたPick Item私のお勧め①『私のダイエットお勧め品①』アラフィフでダイエットに成功したものの、めちゃくちゃ苦戦したらなんと甲状腺機能低下症という代謝が落ちる病気(太りやすい)だったMuttiです大抵 甲状腺機能低…ameblo.jp私のお勧め②『私のダイエットお勧め品②』文字数制限があるので2つに分けました💦🔴目次🔴1️⃣準備編：遺伝子キット、栄養学の本2️⃣間食編：おからクッキー、プロテインバー めざし、さ…ameblo.jp皆さまのダイエットの一助となりますように！超絶筋肉痛のMuttiです先週金曜日までリニューアルの為休館していたジムは器具をほぼ入れ替えていましたカッコいい最新マシン…でも新しい分重いっ今までの古い器具は磨耗してたのかしらん？大阪のオバチャンなMuttiは新しいものが大好きなので、みっちり1時間…いつも10回×2でも昨日は15回×3とかにして、重さよりゆっくりじっくり時間をかけて負荷をかけました。そして秘密兵器投入‼️【楽天ランキング1位】 パワーグリップ 本革 トレーニンググローブ 滑り止め 革 初心者 中級者 筋トレ グローブ グリップ力 レザー リスト 牛革 ウエイト トレーニング 手首 固定 保護 フィットネス スポーツ 手袋 ダンベル ベンチプレス バーベル サポーター 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}パワーグリップ‼️バーを引き下げるラットプルダウンという器具を使う時、腕の力に頼らずに引き下ろせる優れもの。昨日は本来鍛えるべき背中の筋肉を使えました✨(背中痛い…)初心者ほどこれを使うと効果的と息子に言われて購入しました。土曜日は親切なスタッフさんがおられるんですが、すぐに気付かれ、褒めていただきましたやったーそんな筋トレし過ぎて筋肉痛になった代償。はい、増量です！筋肉を回復させる為に身体に水分を溜め込むので体重は一時的に増えます。今日は早く筋肉を回復させる為に、極力水分を摂りたいと思いますさて、休日出勤してきますかね。※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。まだまだ筋肉痛＆ガッツリ食べたので、明日は大増量の予感です●10月4日(日)160cm47.4kg +0.4kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.5%BMI：18.5昨晩は筋トレのせいで妙にお腹が空き、薬膳美人1袋追加で食べました。薬膳美人ミックスナッツ(13g×20袋)【TON'S】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}色んな物が入っていて、でもナッツ欲も満たせていいです✨●今日食べたもの●朝：玄米80g&乾燥野菜&木綿豆腐130g&生姜参鶏湯、ゆで卵このビジュアル完全無視‼️でレンチン可能なお椀1つで作るこの適当さ💧赤裸々過ぎる(お豆腐は手で割ってます) あ、追い生姜していますダイエッターにピッタリ。お水を入れてレンジで7分。ゆで卵メーカー レンジ対応 1個〜最大4個 ゆでたまご 電子レンジ エッグクッカー エッグスチーマー ゆでたまごメーカー ゆで卵 グッズ 半熟 固茹で 固ゆで 軽量 かわいい おしゃれ にわとり キッチングッズ 料理 時短 時間短縮 ボイラー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 大袋(30食入)【「冷え知らず」さんの生姜シリーズ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}間食：スニッカーズミニチュア3個昼：松茸チキン弁当‼️全てが最高な同僚作のお弁当‼️左上は高野豆腐みたいなの、左下は鶏肉と野菜の炒め物(＆糸蒟蒻)、真ん中下はピリ辛お漬物、右下は野菜とウインナー炒め。ご飯は松茸大量の松茸ご飯です✨間食：揚げせんべい1枚、スニッカーズミニチュア1個晩：豚もやし炒め、キャベツ、ゆで卵、玄米80g追加●気をつけたこと●・いただいたお弁当はありがたく完食しました・室内で複合機へ行ったり来たり。お弁当は会議室で食べたからランチはほぼ動かなかったのに、9千歩超えました
体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！9月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10〜・体重維持継続43〜44kgをキープ・お気持ち筋トレを週5ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！・ステッパー毎日500歩目標2026/08〜 負荷3【24日切れ！500円クーポン+P5】【11段階負荷調整】ステッパー 静音 ダイエット ツイストステッパー コンパクト 運動データ見える 足踏み 室内運動 エクササイズバンド 全身トレーニング 有酸素運動 フィットネス 踏み台 健康器具 自宅トレ 油圧シリンダー楽天市場前回のダイエット『【専業主婦の1日】時間はあるはずなのに･･･時間が足りなかった日』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpアメトピありがとうございますっ『【アラフォーダイエット】体重戻してまで食べたかったマックの月見が残念過ぎた！？』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp9月のダイエット9月を振り返る･･･ステッパーはほぼ毎日できたけど筋トレとストレッチがサボり気味ここのところ真面目にダイエットをやっていないなぁと感じます一応維持エットだけは出来てますが後半増え気味だったなと。なので10月目標は引き続き9月と一緒。長く細ーく続けたいダイエット。健康のためにもゆるゆるいきます・・・・・・・・日に日に可愛くなるにゃん様去勢手術の影響なのか？それとも信頼度がアップしてるのか？甘えんぼと可愛さがアップしてます階段を降りてく後ろ姿もすごく可愛くて動画を撮りたいのだけどうまく撮れなくて･･･にゃん様ファンがいてくれるので頑張ってまた撮ろうかな家族でにゃん様溺愛中です9月の体重記録1日の平均がこんな感じでした後半増え気味な理由はシルバーウィークですね。楽しむ時はしっかり楽しむのが大事。このくらいならまぁいいかですー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中昔から美容体重以下を維持してますがシンデレラ体重は特に目指してません。理由はやつれて見えるから筋肉量や体質も関係してくると思うので私的理由になるのかな？筋肉なくて脂肪多めですそんな理由で43〜44kgを維持。年齢が上がったら健康的なBMI20くらいを目指しますダイエットと関係ないんですが･･･9月は出費が多過ぎて大赤字でした生活費10万アップしてました大きいものを買ったと言うよりちょこちょこ買いが酷かったー。だんなさんに「長男が帰ってくると財布の紐ゆるゆる」といわれるんですがまさしくそれが理由でしたあとは日用品のまとめ買いと食品のまとめ買いかなぁ。10月は出来るだけ引き締めますでも色々値上げするんですよねぇ･･･お財布ダイエットはするメリットないので頑張らねばー･･･＼ダイエット中の愛用品まとめ／買ってよかった！＼更年期を知るために購入／送料無料 エクオール検査キット「エクオールチェック」 エクオール検査 イソフラボン検査 郵送尿検査 ソイ 簡単検査 メーカー直送 腸内環境セルフチェック エクオール産生能力チェック webか郵送で結果確認可能楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エクオールが作れるのは日本人女性の2人に1人らしい･･･。私は“作れる人”でした自分の身体を知るために検査して良かった＼買って大正解だったノンフライヤー／【Ninja 公式】Ninja Crispi クリスピー FN101J FN100J【公式限定レシピ本特典あり】 / シャークニンジャ 電気調理器 電気フライヤー ノンフライヤー エアフライヤー 卓上 家庭用 自動調理器 揚げ物 グリル ロースト ほったらかし 調理家電楽天市場油を使わないのでヘルシーに作れます♪しかも美味しい！！！お肉だけじゃなく魚も焼ける！煮物料理も出来るそうですよ最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時 有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
私の幸せのために
10月•こまめに動く通年意識すること・睡眠時間は6時間半を心がける ・休みの日でも早寝早起き朝ごはん・お風呂はゆっくりはいる・できるだけ運動はやる・野菜、果物以外の刺激物は控える・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる今日から10月！24:20〜5:1055.50→54.60🩸終わったかな？朝イチの白湯500朝ごはん110昼美味しいやたらとスーツを着た若い子がいると思ったら今日は内定式の会社が多かったのね。運営委員会と三者面談あり先に運営委員会に10分程度で途中退席三者面談へ成績が渡されるうん。頑張りました。受験に使う成績は後期の中間のものだからさらにがんばろ。ちょっと私立と公立の受験パターンよく分かっていないところがあったので、確認した。なるほどですね。運営委員会に戻る。諸々話をする。←帰ってきてどーしても食べたくて夜 とで今日の面談の話をする。私立の志望校は第一希望校に大体固まったけど、第一と第二の間の学校も見にいく予定。冬季講習の追加の申込書を貰ってきた金額みて震える。上級クラスじゃないからまだいいのか。歩数 (寝るまで)水分 トイレ (大 回)起きた時&今日の体調 気づいたこと10月の予定10/3 広報委員打ち合わせ10/4 ネイル 昼は外食10/8 合唱祭 昼は仕出し弁当予定10/10 塾説明会10/11 美容院10/17 私立高校説明会10/20 芸術祭 昼はお弁当？10/24 公立高校説明会予定10/31 公立高校説明会予定行ける時に🌰活したい！人と会う予定だったり家族の予定だったり外食だったり、おやつの日だったり変更あるかもあけみさんに現状の相談・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。・ヘム鉄は増やさなくてよい・食事の内容は変えなくてよい・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←つ・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？←・その状態になった時の時間と状況をメモる・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす5/23～ 漢方開始！加味逍遥散 ～5/6お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる5/7～ 加味帰脾湯 開始やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため～2024/10/08まで2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる７/17 ビタミンC飲み始め予定はゆとりを持って。
【衣装を着こなす体を取り戻せ！】元ベリーダンサーぽよ美のアラフォーダイエット日記
はじめに私の記事をお読みいただく前に、私のプロフィールをご覧ください♪※食べても太らなかった30代から一転、2年で10キロ増えた42歳が衣装を着こなす体を取り戻そうと決意した衝撃の瞬間を書いています！！はいっ、ぽよ美です。そして、ここを見つけて下さりありがとうございます♡今日、2026年10月1日。私はここに宣言します。(風水的に10/1は新しい何かをスタートするためにはいい日みたいですよ✨)ダイエッターぽよ美、ダイエット始めます！！！(ってコレは何度言ってるんだ？って思いますよねwwwでもきっとあなたもそういう経験ありません！？？w)「明日から本気出す」の繰り返し……いや、正確に言うと、「ダイエットしなきゃ」と思ったことは、これまで何度もありますw食事を気をつけてみたり、運動を始めてみたり、「明日から本気出す！」と言ってみたりそして、気づけばまた元通りいや……元通りどころか、ちょっと増えてるやん、、、っていうか微増が続いて結局増加してるやんという状態になりました。実は私、元ベリーダンサー私、昔は踊ってました。身体を動かすことは嫌いじゃない。むしろ昔は、自分の身体を使って踊ることが大好きでした。(いや、今も好きなんだ、、、好きすぎて滅)衣装を着て、お腹を出して、鏡に映る自分の身体を見ながら踊っていた。それなのに……今の私は、どないしましたん！？？と自分にツッコミを入れたくなる状態。もう一度、自分の身体を好きになりたいでもね。本当はずっと思っていたんです。もう一度、自分の身体を好きになりたい体重の数字だけじゃない。鏡を見ることを楽しみたい。好きな服を着たい。身体を動かすことを楽しみたい。そして何より、私、まだまだイケるやん！？って、自分自身に言えるようになりたい。だから、10月1日から始めます。今回のテーマは、「ただ痩せる」じゃありません。私が目指すのは、自分の身体を整えてもう一度好きになること。そのために、食べることも、運動することも、身体を整えることも、ちゃんと楽しみながらやっていきます。完璧じゃなくていい。全部記録しますもちろん、毎日完璧になんてできません。食べすぎる日もあるでしょう(この間も食べ放題に連行された！と、ちょっと他責にしたワタシw)運動したくない日もあるでしょう。(運動嫌いじゃない。でもそれ以上に寝たいw)体重が増える日もあるでしょう。(あるある探検隊！！)「今日はもういいや！」ってなる日も、たぶんあります。(たぶん毎日w)でも今回は、そんな自分も含めて記録していきます。成功したダイエットの完成形を見せるんじゃなくて、42歳のぽよ美が、ここからどう変わっていくのかその過程を全部残していきたいと思っています。(インスタ？TikTok？ちょっと考えてみる)このブログで発信することこのブログでは、◎体重や身体の変化◎運動やダンス◎身体を整えること◎ダイエット中のリアルな気持ち◎やってみて良かったこと◎体を整えるための豆知識などなど、40代のリアルなダイエット生活を発信していきます。そして、いつかこのブログを読み返したときに、この日が、ぽよ美の革命の始まりだったんだなって思えるように。まずは今日、2026年10月1日をスタート地点にします。ぽよ美の革命、ここから始まりますさあ、ぽよ美。ここからどうなる？体重は？お腹は？身体は？そして私は、どんな自分に出会えるんだろう。衣装を着こなす体を取り戻せ！元ベリーダンサーぽよ美の再挑戦。一緒に見守ってもらえたら嬉しいです♡そして、、、もし私と同じように、そろそろ自分の身体、ちゃんと整えたいなと思っていたら、一緒に革命起こしましょうぽよ美、まずは自分の身体で実験してみます。2026年10月1日「ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない」「一人だとなかなか続かない」という方、ぜひ一緒にやりましょう！ 公式LINEでは、ダイエットの進捗をシェアしたり、夜活ダンスのご案内をしています 今日も最後まで読んでくださってありがとうございました🌸 ぽよ美
明日からちゃんとしまぬ
2026年4月7日80.2㎏スタート10月3日72.2㎏AVE１月 79.2㎏２月 78.8kg３月 79.0㎏４月 78.7kg5月 76.6㎏6月 75.8㎏７月 74.8㎏８月 73.1㎏９月 71.8㎏10月の目標68㎏台減量でやってること４月初旬からライザップに通い始めました。(２度目)週２回の筋トレ毎日のスピンバイクNEAT強化極力禁酒食事の見直しこんばんわ今日は私の５４の誕生日なんですがいつも通りです。ダイエッターに【食】でワクワクはない🍰なんてとんでもない💦そして長年ブログやってきていろんな出会いアリそして知ることもあるまゆさんたま太郎お誕生日おめでとう～同じ日同じ日～💕まずは今日の運動から～ジムに行く気が起きなくてもとりあえず行けば動く９月１４日のアタシデカイ今日のアタシちょっと角度違うけど体感的に身体がしまってきた感ある筋トレは半年してきたけどこの半月で有酸素も取り入れた有酸素いれてからなんか身体のしまり早い気がするまたもや動画で心拍数ゆるめ飯ログ朝嫁まぐオイコス小ぶりバナナEAA昼ところてん茹で卵夜ケーキはなししかし二日続けて飲んだしもうた食べ順食物繊維たいトマトとたまごの炒め物イチジクバルサミコ酢と胡椒オリーブオイル行きたかったけど脂質カットイラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.com
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