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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの58位〜77位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「外国籍っぽい女の子とすれ違って驚いたこと 46.4kg↓」です。
56歳甲状腺機能低下症、維持期7年目です
前回の記事はこちら。『#意外と技術が要ること』シール貼り。これ程難しい工程はないと思います。 ちょっとズレてもダメ。空気が入ってもダメ。めちゃくちゃ神経使うので、「簡単！シール貼りのバイト！」なんてぶ…ameblo.jpある日、見た目ハーフというより両親共に外国籍っぽい白人の女の子とすれ違った時、彼女の手に握られていたのが「速読英単語」という分厚い本だったことに驚いたMuttiです…フランス人かもしれんな(笑)意外とハーフの日本人？本日も出社ですが(在宅勤務の方が珍しい昨今)、今日のランチは必殺技・ツナサラダそばにしますたんぱく質追加の為にミニ木綿豆腐も追加！税抜価格でローソンのミックスサラダ¥124の半分が冷凍庫にあるので、それ以外…麺つゆを除くと…・蕎麦¥299÷3=100・ミニ木綿豆腐¥129÷3=43・ツナ缶¥399÷3=133計276円で税込304円。サラダ62円追加で366円。お豆腐を追加したから若干お値段アップしましたが(笑)、お豆腐は明日いつもの減塩味噌汁に入れるつもりなのでOK！ちなみに300円会社から補助が出るので、実質66円ですえへへ。麺つゆ入れたら70円位かな？※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。【6月27日(木)】160cm46.4kg -0.4kg ○寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…18.1昨夜ブログアップ後にめんべいを1袋食べました💧医療用弾性ストッキングを穿いたからか…小用量が増え、結果体重減でした。弾性ストッキング 医療用 テルモ ジョブスト ウルトラシアー30 中圧 ストッキング・センシティブグリップ付(太ももまで) つま先あり クラス2 着圧ソックス 男女兼用 【下肢静脈瘤/むくみ/リンパ浮腫/エコノミークラス症候群/血栓予防/美脚/足のだるさ/飛行機】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}まだ浮腫みはあるので注意します。(今日は乾いていないので穿かず、座席で正座したりする予定です)・朝…お湯マグ1杯・朝②…玄米80g位のおにぎり、ふかし芋80g位、ザバスミルクプロテインカフェラテザバスは半日かけて飲みます・間食…カルパス2つ・昼…ツナサラダそば木綿豆腐付き木綿豆腐がお腹いっぱいにしてくれました・間食…一本満足プロテインバー、カントリーマアム1つ・晩…玄米・キムチ、ごまひじき団子とキャベツのスープ、めんべいコンソメは減塩を使用。◎気を付けたこと◎・今日はスパッと諦めて定時退社しました。なないろさんの企画⭐︎に参加中！『追記☆企画とぷるぅ〜とさんのリブログ』にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈…ameblo.jp4/27〜7/31プランB：一日一善 6/27 朝マグ1杯のお湯を飲みました🌼
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますおかげさまで大人気となりましたAmebaと私の共同ブランドme&Reから発売中ふんわリセット骨盤ガードル公式サイトからのご購入についてのご案内です【重要なお知らせ】商品の価格改定につきまして日頃からme&Reの商品をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 本日は、弊社商品「ふんわリセット骨盤ガードル」の公式サイトの価格改定についてのお知らせです。meandre-shop.ameblo.jpAmebaさん と 私の共同ブランドme&Reのふんわリセット骨盤ガードルは「とても良いので、寝る時にも履いていいですか？」と聞かれることがあります。気に入って使っていただけて、とても嬉しいですお股の部分に当たる筋肉【骨盤底筋】のサポート機能がついているこのガードル。年齢とともに下垂し、骨盤底筋が衰えていくのを様々な機能でサポートしているのですが寝る時は、重力から解放されているので着用をお休みしたほうがよいでしょうですが中には「しっかりと身体を変えたいから頑張りたい」という意図で質問してくれる方もいますよね。そういう方は、寝る前のひとときを体のケアに使うのはいかがでしょうか。まずは、骨盤周りの動きを良くしましょう。ネジを緩めたら、締め直すイメージで。骨盤周囲の筋肉、骨盤底筋に適切に力が入るようにしましょう。また、以下は、ちょっと無理がある図なのですが、仰向けになっても背中が浮いていたり頭が浮いたままだったりするとリラックスしにくいです頭の位置のズレは、二重アゴの原因にもなります。首の後ろに指をひっかけ、じーっとしていると、首の後ろがリラックスしやすいので、合わせてお試しくださいね。 力を入れるだけじゃなくて、ゆるみも大事！ 参考にしてみてください Amebaさんと私の共同開発 ふんわりセット骨盤ガードルは ブログ限定クーポンがあります →me&Re公式サイトはこちら← →me&Re楽天市場店はこちら← coco-eririkoさんが気に入って使ってくれてます ”今や朝着替える時に当たり前のように 穿くようになりました❗️❗️ 毎日穿くのが苦じゃないガードルは初めて”ですって！ 『薄着の季節で40代になり気をつけている事』見に来てくださりありがとうございます！フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『来たー！80%OFF！本日限定クーポン出ているリピ商品』見に来てくだ…ameblo.jp
ゆるく食べながら１６キロ減！痩せる体質をつくる～ゆる食べダイエット～
ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。昨日は朝から税理士さんとミーティング。そしてその後ひたすら経理や事務の仕事をして途中生徒さんのコンサルもしてというもりもりかつ有意義な１日でした実は数か月前までは事務とか経理の作業が吐きそうっていうくらい大嫌いだったんですよね🤣それが最近は以前ほどストレスに感じずサクサクこなせるようになっていて。なんでそうなれたかっていうと事務や経理の仕事って自分の夢を叶えるために必要なことだし、それに・・・これって自分が望んでやっていることなんだよなぁ～と思うようになったことがすごく大きいなぁ～と思うんです。会社を経営しているので会社としてやらないといけないことって本当にたくさんあるんだけど最初のころは嫌々しぶしぶやっていたんですよね～っあれもやらなきゃ・・・これもやらなきゃ・・・今度はこれか・・・・そんな風に思いながらやっていた時はめちゃくちゃ苦痛でぐはぁやるたびにストレスを感じていたけど。でもさ・・・会社がつぶれてもいいのならこのやらなきゃいけないことって別にやらなくてもいいわけなんだよね。笑そのやらなきゃいけないことをなんでやっているかっていうと会社を続けていってたくさんの人によりカンタンに幸せにダイエットに成功してほしいっていう自分のやりたいことを叶えるため。つまりはこの会社の事務とか経理って自分の理想の未来を叶えるために自分が望んでやってることなんだよなぁ～っていうことに気づいてから嫌いだった事務や経理もサクサクとこなせるようになったのですこれダイエットや他のこともそうだと思うんだよね。よく噛まなきゃ・・・キノコ食べなきゃ・・・少しは歩かなきゃ・・・そんな風に思ってダイエットをする人も多いと思うけどそれって別にやらなくてもいいわけで。笑でもそれを「やる」っていうのは痩せるという自分の願いを叶えるために・・・自分が望んでやっていることなのだやるかやらないかは自分で選べるんだからやらなきゃいけないことって実はないんですよねーっ！「やらない選択もできるけど自分がやりたいのかどうか」これをいつも自分に聞いていくとやらなきゃ・・・って思うことはなくなっていくはずですよ《人気記事》この２つが整えば「勝手に」痩せていきますスキニーが似合う足になるためにいちばん大事だったこと自分の顔が好きな人は読まないでください２５０００円のビジネスホテルに泊まって思った「痩せる秘訣」スーパー不快だったことにチャレンジしましたGWに絶対に太りたくない人は読んでねーっ！一生太らない痩せ体質をつくる！１０日間無料メール講座痩せる自分づくりオンラインサロン「美力底上げサロン」お仕事依頼等のお問合わせはこちらからお問合わせフォーム 各種SNSInstagram／LINE公式／X(旧twitter)／Youtube／公式HP
ストレスなし！アラフォーママの満腹ダイエット
毎日3食＋間食お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本で一番食べられる幸せなダイエット方法を広めるべく、5歳・2歳の男の子を育てながらダイエットコーチになるため勉強中リエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪しっかり食べてぽっこりお腹解消♪3食バランスよく食べれば美容体重からでもマイナス3キロ、体脂肪マイナス3パーセント♪今はBMI18台後半〜19台前半をキープ中です♪応援よろしくお願いします✨みなさんには目標体重はありますか？そしてその体重になれたとき、幸せになれると思いますか？実は私、少し前まではシンデレラ体重になりたいなとずっと思っていましたそこまで痩せないと自分が認められないような気がしていました。ですが、リエットを始めてからそのこだわりを捨てました！それはなぜかと言いますと、シンデレラ体重を目指そうとするとおそらく今の幸せが崩れるからです。目標体重が低ければ低いほど食事管理を徹底することになりますよね。たとえば、今はおやつは250kcal以内ならどんなものを食べてもBMI18〜19台をキープできますがもっと痩せたいとなるともっとヘルシーなおやつで済まさないといけなくなるため1日1回の楽しみがなくなってしまうし、今は週に2〜3回は外食をしていて外食でも好きなものを食べながら体重キープできていますがもっと痩せたいとなると外食を楽しめなくなるかもしれない…（それに、うちは急に外食が決まるので外食に行かないという選択肢は現実的にありえません…！）そう考えたときに、今こうして楽しんで食べられている幸せを手放してまで痩せることにこだわる必要はないよね…と感じるようになったんです。それに今だって十分に痩せた！その自分をまずはもっと認めてあげたいなと思えるようになりましたそして、振り返ると私…体重ばかりにこだわっているままだとおやつで自分を満たせたり、みんなと楽しく食事ができるというささやかな幸せに気づけなかったんですよね。それでたとえシンデレラ体重になれたとしても目の前の幸せより体重にこだわりすぎて本当の意味では幸せになれていなかったかもしれませんみなさんはいかがでしょうか？もし高い目標をもっているけどなんだか苦しいな…と思っている方がもしいらっしゃいましたら、こんな考え方もあることを知っていただけたら嬉しいなと思いますご参考になれば嬉しいですそれでは最後に昨日のおやつの紹介です昨日のおやつお出かけ先からの帰り途中にバタバタしながらもしっかりのむヨーグルトを飲みました129kcal私のおすすめインスタグラムもしています私のインスタグラムはコチラからアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫ダイエット中の中華料理屋で必ず注文するメニュー♪コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
ナツのココロオドル
こんばんはアラフォーになると月のものも本格的に始まるのにタイムラグあったしますが今回は通常通り始まったみたいです本日2日目で眠気との戦い。仕事中も睡魔が襲って来たのでお掃除してみたり動いてなんとか。なのでサクッと記録のみ！今日の食事朝は温玉とラタトゥイユ。純ココアとオリゴのおかげ。お昼は鶏胸肉と夏野菜炒めお弁当冷凍の梅しそササミ天、ビオ。職場でアイス貰いました。間食にブルーベリー豆乳グルトとゼロカロリーゼリーポテトチップス夜はカロリーハーフカレーと鮭、お味噌汁梅きゅうり。ご飯作りする気力なくて炊飯器でカレー作りました。【ポイント5倍】 一人暮らし 炊飯器 ミニ Toffy 1人用 1.5合 1合炊き 炊飯ジャー 小型 ライスクッカー 小型炊飯器 ミニ炊飯器 ミニライスクッカー ライスクッカーミニ おしゃれ 母の日 LADONNA アッシュホワイト/ペールアクア ELE000104楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夫が懸賞でミニ炊飯器当てたのでミニの方では子供たち用のカレー。大人はチキンカレーが好きで子供たちはポークカレーが好き。大人用にはナスやしめじなど使いました運動なし今朝の体重56.5kg昨日から-0.2kg早くも暑くて夏バテ気味ですが食欲はむしろモリモリオリゴのおかげ摂り始めてから調子いいです。腸活大事。では！
kuishinboomarukoのブログ
夜中のぽち。久しぶりに可愛いそして安い安すぎる可愛いすぎるものに出会った思わず、一瞬でポチこれが可愛いくて、黒と悩んだけどカーキに2000yen【クーポン利用で2000円】麦わら つば広 帽子 レディース 夏 麦わら ペーパー ストロー UV 遮光率99％ おしゃれ リゾート ハット プレゼント エレガント 母 お出かけ 海 ビーチ 水着 紫外線 日よけ 優雅 かぶーる日傘 あご紐 海外旅行 国内旅行楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}可愛すぎるそして安すぎる帽子なんて、ワンシーズンで変えたいじゃない。夏にかぶるし形崩れするし。欲しい麦わらが2万で悩んでたのよそしたらこれ。肌も守れるし最高。最&高黒も買おうかな【クーポン利用で2000円】麦わら つば広 帽子 レディース 夏 麦わら ペーパー ストロー UV 遮光率99％ おしゃれ リゾート ハット プレゼント エレガント 母 お出かけ 海 ビーチ 水着 紫外線 日よけ 優雅 かぶーる日傘 あご紐 海外旅行 国内旅行楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約30日分 30包 ダイエッターサポート* 健康食品 お茶 茶 ティー 健康茶 スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック 簡便秘密は個包装 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますおかげさまで大人気となりましたAmebaと私の共同ブランドme&Reから発売中ふんわリセット骨盤ガードル公式サイトからのご購入についてのご案内です【重要なお知らせ】商品の価格改定につきまして日頃からme&Reの商品をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 本日は、弊社商品「ふんわリセット骨盤ガードル」の公式サイトの価格改定についてのお知らせです。meandre-shop.ameblo.jpダイエットを考えている方に「骨盤を締めたい」と言われることがあるのですが、今日は、骨盤を締めるとは具体的にどういうことなのか、どういう効果があり、どうすれば良いのか？美姿勢的な観点から説明しますね。ネット検索で出てきたAIによる概要によると…「女性の方は、妊娠や出産の際に、赤ちゃんの通り道を確保するために、骨盤がゆるむようになっています。 本来は、出産後に女性ホルモンの分泌が落ち着き、元に戻りますが、骨盤が緩んだ状態のままになることもあります。」↑こんな検索結果が出てきました。「骨盤を締める」と言っても、いろんな概念があるので、一括りにはできませんが骨盤は、締まることもできるし緩むこともできる場所。生活や環境に応じて開閉されるわけですが産後、骨盤ベルトで骨盤を締めるのを促されるのを考えると締めたほうが良さげに聞こえますよね骨盤は一つの骨ではなく、複数の骨の集合体であり、骨を繋ぐ部分には関節があります。骨盤が締まっている状態とは骨同士のネジがしまっているイメージ身体を支える力が強いでしょう。一方、緩んでいる状態はネジが緩んでいるので排泄が促され、柔軟性があり身体がリラックスできている状態です。骨盤は、朝締まり、夜開くとも言われます。締まりっぱなしが良いわけではなく、締まることも緩むこともできる柔軟性があるのが理想というわけですね。1日中、骨盤ベルトなどで、強力に締め付けるものではないのですが、日中に限っては、活動する際には身体を適切に支えるために締める方向へ意識したほうが、身体を守れるでしょう。注目するのは、ここの繋ぎ目↓姿勢の影響を受けやすい場所です。腰が丸くなり仙骨が倒れると、骨盤が緩み、くびれが消えます。骨盤が不安定なのでいろんなエクササイズをしてもうまく効果を出せなかったり。一方、仙骨が前に傾くと、骨盤は締まります。腰に適切なカーブがあるので、くびれも発生。身体が安定して、いろんなエクササイズで効果を出しやすくなります。ただし、これは反り腰とは違う【腰の反り方】です反り腰は、腰が詰まって下垂しますが【適切な反り】は骨盤を締め、身体を支えます。同じ「腰を反る」でも全然違うので、腰を詰まらせない「骨盤を締める反り腰」を身につけていただきたいなと思いますよ↓こういうエクササイズで身につけられます。※正座でなくても、あぐら・イスなど、どんな座り方でもできます。骨盤内の関節を整えたら、底に当たる骨盤底筋も意識してあげて！Amebaさんと私の共同開発骨盤底筋サポート機能付きガードルもお役に立てるはず履くだけではもったいないエクササイズとのかけ合わせが一番です！ガードルと一緒にお送りする美姿勢エクササイズも合わせてやってみてくださいね。ご紹介ありがとうございます"今まで締め付け感が苦手で日常的に履いてこなかったガードルですが、me＆Re(ミーアンドリー)のものは苦しくないのに、体のラインが綺麗に見えます"ですって！Tomomiyu『苦しくない！お尻きれい！特許取得の機能性ガードル』こんにちはtomomiyuです。いつもご覧くださりありがとうございます！40歳を過ぎたあたりから気になりだした下腹のぽっこり。若い頃は食後にお腹はでるけど、時…ameblo.jp
食べもの10年日誌
本日の食事記録あんバタートーストキャベツベーコンエッグカルシウムせんべいごはん納豆、梅干し、すりごま、ねぎ、焼き海苔お椀で食べるカップヌードル八天堂くりーむパン（チョコレート）ごはん、梅干し鶏むね肉と大葉のマヨ醤油焼きブロッコリー、ミニトマトもずく桃ヨーグルト、蒟蒻畑カルピスの炭酸水割り今朝の体重身長：161.5cm体重：48.75kg食べたいものを食べる買ってきた食材（食費）を記録するの面倒になり、食事記録だけにしました...今日は8w4d。果たして赤ちゃんが元気なのかは来週にならないとわからないのですが、つわりっぽい症状はちょっとある。なので、食べたかったものを食べたときの喜びというか、爽快感が半端ない今日はあんバタートーストとお昼のカップヌードルがおいしかった╰(*´︶`*)╯♡カップ麺とかピザとか、ジャンキーなものがとてもおいしい。あとお風呂後のカルピスの炭酸水割りも、安定しておいしいカルピスと炭酸水の常備、おすすめ╰(*´︶`*)╯♡
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは私がおかしいのでしょうか？１日、寒くて仕方なかったんです😱主人は暑いみたいでエアコンをいれるのですが、いなくなるとすぐ止めちゃいました長袖のカーデガンを羽織りました朝は、R1をまず飲みましたあれー間違って消しちゃいましたアイスコーヒーとコンブチャを飲みました味は、なんだったかな？イチゴとキウイ？やっぱりすっぱーい‼️今朝は、1時34分に起きました主人は県をまたいでの仕事へ行ったので１人でYouTube見ていましたコンブチャは痩せるか？解説してましたが痩せないと言ってました4箱も買ったので終わるまでは毎日飲むようにしますね今朝は、４時にマックスバリュへ行って来ましたお米がなかったので買いに行きながら色々買ってきました柏餅も買ったので1つだけ食べました美味しかったよー😋お店に降りて冷凍焼きいも🍠ともりもりスリム茶も飲みましたこのお茶がいいのか？病院で出して頂いた漢方薬がいいのか毎日出るようになりました帰ってくるのが結構早かったので2階へ上がりましたりんごと寒天を適量(結構食べたけど)おにぎり🍙を2個食べましたお昼からは映画を1本見ました夕飯は、主人は要らないそうなので先にお風呂に入り、今日、お昼から前の炉端やきさんの自宅のものが調子悪いと言ってきたので主人が見に行きました帰って来て暫くすると、大将がやって来て来てくれたお礼に渡の大好きなどて煮を持ってきてくれました夕飯は、温めて食べたどて煮と、ところてんのりを出したらたくさん出てしまいところてんが見えなくなりました😱後は、Wの青汁とまだ1度も飲んでなかった抹茶ラテを飲みましたこれは問題なく美味しかったです☺️でも、いくつか飲んでみて１番飲み安いのは、ガトーショコラとか、ココア系が好きかな？まだシェイクやプロテインたくさんあるのでまずそれらを飲んでいきますね今日は、水腹に鳴りましたちゃぽちゃぽ言ってます強迫観念お腹も緩め、耳鳴りがかなり酷くて、眠気も半端ないし今日は、夜中におきでもいいから早く休みたいと思いますではおやすみなさい🎵グルテンフリーがいいな(55) [3袋] グルテンフリー bruno snack クリスピーブラウニー 60g×3袋 送料無料 尾賀亀 小麦粉不使用 チョコスイーツ お菓子 おやつ お酒のお供 ヘルシー 低コレステロール 甘さ控えめ ココナッツシュガー ヒマラヤの岩塩 ブルーノスナック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査してよかったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINE登録で20％OFFクーポン／ かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}まっすぐ伸びますカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お風呂の水垢が取れましたリンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになるし香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}多くて柔らかいです大粒ドライいちじく 700g 無添加 砂糖不使用 無漂白 ...Qoo10べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10無塩タイプが好きです4種のミックスナッツ700g 4種ナッツ ミックスナッツ ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10履きやすく軽いんです厚底メッシュサンダル バックル/ベルト 5cm台 オープ...Qoo10苦味がなく飲みやすいです韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)ですいつもダイエット奮闘記をご覧いただき、ありがとうございます＼超大安売り限定1,769円／★ 爆売れ★赤字6/26 23:59まで！ハンディファン 冷却プレート半導体冷凍チップ 手持ち扇風機 小型 扇風機 ハンディファン 冷却 強風 3段階風量 2024 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機静音 冷却モード cicibella ハンディ扇風機 usb 長時間 SNS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}通常5,960円が半額さらにクーポン利用で、→1,769円(税込)銀色部分が冷却されて、冷たくなるの長男のお友達が家に遊びに来ることになって、久しぶりにファミリーパックのカントリーマアムを買いましたうわぁ、久しぶりのご対面カントリーマアムってちょっと焼くと美味しいんだよなぁって袋開けたらさ、え…お前さん、、、こんなに小さかったっけ？？まちこが大きくなったの？え、もっとこうさ、クッキー界のプリンス的な存在だったじゃん？久しぶりに会った実母が歳とって小さく見えて切なくなる…そんな切ない感情を、お前にも抱くとは思ってなかったよ…まじか…カントリーマアムまじか…他のお菓子たちは大丈夫なのか…キットカットや、パイの実、ばかうけ達は大丈夫なんか…心配になった初夏の昼下がり…つづく12kg痩せたダイエットまとめまちこのダイエット法を項目別にまとめています▶︎まずは体重を落としたい！食事で痩せる▶︎運動が苦手…運動で痩せる▶︎まちこガチ愛用品のみ！グッズで痩せる▶︎本当に簡単なの？ファスティングで痩せる▶︎始まりはここから100日で痩せる▶︎モチベが続かない…読んで痩せるタンパク質補充に綺麗に痩せるためには、タンパク質補給が必須。本日終了＼P5倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ここのプロテイン、スタバ風味の味がたくさんで、もはやご褒美です食べて痩せる『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『【子どもも大喜び！】ダイエット中のマル秘おやつ』-12kg痩せした、2児のママです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪…ameblo.jp
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
おはようございます昨日の投稿もご覧くださりありがとうございます❕『【ソロ旅】韓国二泊三日、行って来ました①』おはようございますさて、先週はお隣の国韓国まで行ってきました〜！１５年振りに…そして1人で韓国は初なのです。利用した航空会社はZINAIRでちょうどセールをし…ameblo.jp続きリムジンバスで降車アナウンスを聞き逃して迷子になってしまった〜！！ここどこわたしはだれMONA海外あるあるなんですが着いて早々よく迷子になります😂でも現代はアプリ様がありますからパニックにはなりませんでした韓国の位置情報アプリはこれ！韓国ではGoogleMAPはあまり使われておらず行き先を検索するのはこちらのnevermapでした↓このおかげで迷子回避できましたさすがにスーツケースを持ってホテルまで歩くのはしんどくてタクシーを呼ぼうとHey！TAXi！🙋♀️🚕をしてみたのですが今やアプリ予約が当たり前でほぼ、流しタクシーはないのか空車と書かれていてもスルーされたり（笑）タクシーアプリはダウンロードしておくのが安心ですね！！日本より、タクシー安い！タクシーアプリ韓国タクシーは↓こちらのアプリを使いました行き先をnevermapで調べて目的地をコピペしてしまえばタクシーがお迎えに来てくれて非常に便利です！日本より安くて最高なんですが迎車場所の確認はご用心私、何度か向かい側の大通りをピックしてしまっていたようで軽く韓国語で怒られました笑(私が悪い)通訳アプリがあれば無敵！アプリなら大方ぼったくりもないし韓国語喋れなくてもOK🙆♀️でもせっかく来たし！と通訳アプリを使って話好きそうな運転手さんであれば会話してましたアニョハセヨ楽しすぎる、このアプリ！合ってるのかは分かりません（笑）☝️これ言うと、通じてましたおぉ〜そうかねそうかね、楽しんでね以前と変わったっしょ？みたいな。運転手さんもガンガン韓国語喋ってくるからこのアプリでなんとかコミュニケーションできました！これ、なんて書いてあるの？とかもこのアプリで全部日本語に変えてくれます🤲´-街並みを歩くのも楽しいのですが今回泊まるホテルはまぁまぁな坂道でして気温も日本とそう変わらず暑くてホテル到着時は汗ダラダラでした…次回、めちゃオシャレなホテル編！1回でまとめたいのにまとめるの難し〜お付き合い頂けると嬉しいです♥それでは！ご提供MENUMONA個別栄養コンサル定員となりました為、〆切となります。次回は7/1（月）募集開始個別ダイエットコンサル・食事カウンセリング | MONA BODYMAKE個別ダイエットコンサル・食事カウンセリング | MONA BODYMAKEwww.monabodymake.com一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんはあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法48.5〜50キロ以内で維持！ 2023年1月久々にジムに入会キレのある体型を目指してトレーニングを始めました明日の食事の支度にサービス残業でまだお風呂にも入れてないとりあえず記録のみ🙏そんな今日の食事朝昼間食夜体重49.8キロ前日比−0.3キロトータル−6.7キロ身長162センチそれでは、また明日私の好きな物をまとめましたよかったら見てくださいこちらにも参加していますにほんブログ村🔹ダイエッターさんに読んで欲しい記事をまとめましたお酢ダイエット1カ月の結果！『12月21日食事と体重 お酢ダイエット1ヶ月の結果』こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…ameblo.jp本当にお腹がぺったんこに！『みるみる脂肪が落ちる 動画を1週間やった感想』こんにちは最近、沢山食べているのに体重が安定していますそれというのも例のお腹ドローイン動画を始めたからなのだろうか？とりあえず始めてからの摂取カロリー消費カロ…ameblo.jp宣言ダイエットは効果的？『チャレンジ失敗！でも続けることに意義がある』私のチャレンジはここからスタートしました！『ここからスタートです！』今日の朝、久々に自分の体型の写真を撮りました！お尻大きい昔からお尻が大きくて夫にはドナルド…ameblo.jpお酒を飲むと○○が分解される！『ダイエットとお酒のこと』前にも書いたなでも、また書きます！私はお酒が大好きです🍺とは言っても最近は缶ビールとハイボール１本ずつと決めているたまに夫がシャンパンを飲む時は2人で1本開…ameblo.jp300g食事法で減量が加速！『食事量の変化』こんにちは今日は半袖だと寒いですね！風邪引きそうダイエット中の食事についてちょっと前までは朝、昼を軽くして夜は普通に食べる！お酒も沢山飲む🍺という、お気楽な…ameblo.jp肥満防止薬はいざという時のお守り『へへへへへーなやつが来ました！』おはようございます！今日はバレンタインですねバレンタインが日曜日だと助かるー！男性も、ドギマギしなくて済むし平日のバレンタインよりも休日のバレンタインの方が良…ameblo.jpあすけんで、足りない栄養素があらわになった！！『あすけんで健康食品の見直し』あすけんを始めたばかりの頃健康食品まで入力できるとは知らなくてサプリを飲んでいるのにあすけんのグラフでは不足だらけだった初めの頃の摂取栄養素グラフでも、自分が…ameblo.jp痩せる歩き方をしないと損！『骨盤ウォーキング』こんばんは前に他のブログにも書いたことを一部コピペして更新ます！そんなこと知ってますよ！という方は、スルーして下さいね私の前職は、とにかく歩く仕事でした1日2…ameblo.jp500円で健康ドリンクをスタート『身体がダル重なので始めたこと』おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…ameblo.jp
アラフィフ女子のダイエット奮闘記
水曜日☀️その店は、JR恵比寿駅東口から歩いて13分くらいのところにある🚶♂️賛否両論素敵な外観だが、入り口に店員さんがいて、画像とるの、ひるんだ夏っぽい前菜。うまい❗️揚げごぼうと穴子の天ぷら店員さん「穴子はビールを使った衣なんです」ビールの味はしないが、めっちゃ食感がいいえびしんじょう。滋味深い味わい。マコガレイとまぐろ。甘〜い鮎の一夜干し鮎の肝をつけて食べるなんだかわすれたけど、すごく美味しかったのは覚えてる土鍋で炊いたご飯は、満願寺とうがらしとしらす。余ったご飯は、おにぎりにして持ち帰りもできる。美味しくてついお代わりしたが、、、デザートは６品から好きなだけ選べる。Non「全部くださーい」１つ１つのサイズが、ふつーのデザート。Non「しまった。ご飯おかわりしなきゃよかった💦」とはいえ、美味しいから完食‼️個室には、お花が🌸予約がとれないことで有名な店なのも、納得水曜日からお腹いっぱいダイエットは、明日から⁉️何はともあれ、ぼちぼち参りましょう🎵
ウタコのダイエット
こんばんは思い出した話。わたし、旧姓の苗字が珍しい名前だった為大学時代授業で苗字について研究していたお友達がいてクラス全員の苗字を調べて珍しい名前ランキング？を発表してて私の旧姓がクラスの中では1位だったことがある。その子が調べてくれた発表によると（もう20年以上前の話だけど）当時日本で5人しかいないらしいってなっててそれって親族だけじゃんーってなっていたwそんな貴重な苗字も私は結婚したので抜けた訳だが今は全国でどのくらいいるのかな？ってネットで調べてみたら今は10人となっていたwちょい増えてるその苗字がいる都道府県まで出るのですが主に関西や九州にいらっしゃる模様。確かに母は九州出身だし父は関西出身だわ〜それにしても東京には0人ってなっていたけどいや、母が厳然とらっしゃるから東京にも1人はいるぜ？まぁネットなので信憑性も定かではないけれど〜珍しいに代わりはないようです。とはいえ珍しい珍しい言っているけれどおそらく御手洗さん小鳥遊（たかなし）さんとかみたいにあっと驚く苗字では無い為聞いてもふーんだとは思うwでも旧姓の時は苗字を1回で聞き取って貰えなくて何度も自分の名前を言わなければならないのが面倒だったり言い間違えで呼ばれてるけど訂正も面倒だからまぁいいかとかはよくあった。今は誰が読んでも分かりやすい有名な苗字になったので間違われることは無くなってこれは楽だなと思う職場では引き続き旧姓で呼ばれているのだけど時々、会長からくるメールは宛名の漢字が間違っていたりしていや…もう15年近く働いてるのに今だに漢字間違ってらーって心の中で笑いつつ訂正しないでいたら（←めんどい）今度は新人さんもその会長が間違えた方の漢字で覚えたらしく間違った漢字でメールが送られてくるようになった（それでも訂正しない）今日のトマトコーナー🍅いい感じ♡あけみん's 1年と311日体重記録 6月27日（木）トイレ前 59.0kgトイレ後 58.5kg 500BMI 23.92体脂肪 31.6前回比−0.3先月の最低値まであともうひと息〜（過去最低値では無い）（d28）高温期6日目くらい黄体機能不全なのでいつも高温期が短いのですが今回はどうかな。婦人科の先生曰く高温期は11日あればOKとのこと。11日あるかなー体調・夜更かしの朝寝坊・首こり肩こりが酷い・肋間神経痛 まだあるな食事記録 6月27日（木）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［朝食］10時いや…ブランチの時間よ。。［昼食］13時半ごはん120豚焼肉レタス大根パプリカキムチ［夕食］20時メニューは昼とほぼ同じ成城石井のうずらの煮卵＋ー睡眠時間ー約7.5時間（2時ー9時半）夜更かしやばい寝坊もやばいーお通じー大1回 13回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー12000歩今日の総括歩数 水分補給間食 昨日、知人からLINEが来たのですが『最近ウタコさんどんどん綺麗になっててお洒落で可愛い！秘訣をぜひ教えてくださーい！』って言われたんだけどマジ？あけみんず効果出ちゃってます？！そんな今日はお洒落して都会渋谷へ♡いつもの鍼灸ですw今日は母と一緒に。今日、鍼灸の先生に『ウタコさん昨夜夜更かしした？足裏の寝不足のツボ？がやたら落ちてるからさ〜ウタコさんにしては珍しいなと思って〜』っと言われたバレテーラ〜今日は早くねよう！それにしても暑いねぇ夏はお洒落したくても私の汗問題が悩みどころよ。汗で背中に世界地図出来るのよ🌏リュックなんて背負うとイチコロだよ夏はお洒落が出来ぬもう開き直って世界地図のデザインですがなにか？！って顔して歩くかもしくは上着を更に重ねて隠すか（↑更に暑いがだいたいコッチ）のどちらかです。汗染みが目立たない服を毎年試行錯誤だよぉー流行りのシアー素材ですら地図完成です今日のよかったコト母と鍼灸へ行けたこと！明日は1人お菓子パーティだい！旦那と開催かと思いきや明日は出社なんだって〜食べ過ぎ注意！
公開ダイエット♡49.9kgｼﾝﾃﾞﾚﾗ体重まで１００日ダイエット！
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg 体重 ５０.９kg前日比 ＋０.２kg体脂肪率 １７.１％ＢＭＩ １８.４7/21まで１００日ダイエット【７７日目 残りＤ-２４】 おはようございます《排卵期》【6/26〜7/1ファスティング５日間】今朝は、下腹部痛で目が覚めて周期１２日目なので、排卵期になりましたもうこの流れにも慣れてきましたと、言うことは周期１５日を過ぎるまで、便秘体質、溜め込み期になりやすい体重は、やや増え。今月５０kg台で終わりたいなぁ体脂肪率は、最小値今月、体脂肪率は。―３.３%減りました6/11２０.４%6/28１７.１%筋肉量も上がってるさてゆるっと２０時間断食にしてから。胃が超超超小さくなっています朝、起きた時が１番小さくなっていて。気持ち的には、コップ１杯２００mlくらいをごくごく飲みたいのに。１度に飲める量は、５０〜１００mlで満腹になるように時間を置くと、喉が渇くので、追加で飲むんですが。圧倒的に、飲む量も減っています。ウォーキング中も、前は１度にガブガブ飲んでいましたが。どんなに暑くて喉が渇いていても。今は、１度に飲めるのは、最大で１００mlくらいになっていて、こまめに飲む感じに。蒟蒻ゼリーも、１度に３個は食べれなくなり。ハートの蒟蒻ゼリーと、袋のゼリー１個で満腹満足感ハートの蒟蒻ゼリーは、２個だとちょっと重たいなって感じ。バナナは胃が重たくなるような、カロリー的にも受け付けなくなってます全体的に、こってりよりも、サッパリあっさりしたものに味覚が変わり。ファスティングで、空腹感を感じなくなっているので、食べる回数も圧倒的に減り。 胃が極小になった事で、少量満腹にあとは、食べ物の事を考える事が減りったので。ダイエット無敵モードかも排卵期は、食欲増進することが多いんですが。今回は、うまく乗り切れそうな気がしますもし食べたくなっても。蒟蒻ゼリーで対応します今日から５日間今月最後の追い込みのストイックファスティング水＆炭酸水クエン酸紫蘇酢スポーツドリンク果物野菜ジュース岩塩黒糖7/1に、最小値スタート出来るように頑張ろう太った思い出はもういらない。痩せた思い出をたくさん作ろう。綺麗な自分を写真に残そう！！今日も１日全力でファイトーーー シンデレラ体重４９.９kgまであと―１.０kgbefore ７６kg after ５１kg直近の体型6/15 ５１.８kg １８.６％
WMばんざぁ～ぃ♪
6月27日（木）昨日の午前中は体調イマイチでした・・・。女性なる生き物は、一生でティースプーン1杯と言われるホルモンに影響されるのですね、、、朝ごはんはいつも通り。長男君のお弁当は肉団子。私のお昼は食欲あまりなく、朝食べなかったヨーグルトにメロンを追加～。オンライン商談でしゃべっていたら調子良くなってきました次男君をお迎えに行って、帰りにコンビニスイーツ食べながら（←次男君が）帰ってきました。晩ごはんは、海老と蛸のマリネサラダ。ステーキ焼いただけ、キノコもね。お味噌汁は、たまご、豆腐、あおさでした。朝、体調悪そうにしていたのを長女が気にしてくれて、本当に珍しく？！自発的に家事をしてくれました洗い物して、布団のシーツをセット。ありがとうね～今日は一限があるから、5：30起床だそうです。教育に投資効果って考えはいかんですかね。でも有限なお金なので（生涯稼げるお金はだいたい決まってるって言いますよね）、意味あるところ、価値あるところにかけていきたい。長女への投資は、歯列矯正（たぶん100万ぐらい）、習い事はピアノが長かったかな。小2～中3の8年間。月謝いくらだったかな・・？＠7,000として、67.2万か。あとは、スイミング、塾とか、、彼女は基本的に真面目で頑張り屋さんなので（←私に似た？）、かけた甲斐があったなって感じです。大学のお友達は、開成とか、お茶大付属とか？中学受験組が多いのかなと思うので、そういった子と比較するとコスパ良い！ってなりますかね、、、『鍵は「真剣さ」。』12月４日（日）昨日の朝ごはんは、yuu君含めて５人揃って頂きました・玄米ご飯、大根の葉っぱ、辛子明太子・お味噌汁・蒲鉾・チーズオムレツ・絹揚げ＠茂蔵豆腐・く…ameblo.jp『23万の投資は安い。』1月４日（水）実家に帰省中、yuiさんがピアノを披露！母が、ここまで弾けるようになったら一生楽しめるわね～って。私は弾けないけれど、母は上手なの～。yuu君…ameblo.jp『塾への課金問題。』6月25日（火）塾への課金問題。我が家は高校受験からなので、全然かけてないほうですかね。どこと比較するかによりますが。（ふるさと納税返礼品のメロン！）長…ameblo.jp今朝の体重は減ってました。お昼がヨーグルトだけだったのでね～。今日は体調が良いので、しっかり動いて、しっかり食べて、しっかり働きます
シマリスのダイエット奮闘記
2024/ 6/27(木)の記録あけみん’体質改善ダイエット962日目~維持期645日目~おはようございますシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：54.3kgトイレ後：53.4kg起床時空腹感◯一日一言朝からなぜか胃痛、、と思ったらいつの間にか治ってましたジメジメした梅雨の季節は体調不良になりやすいな～毎年5月末の青梅が出る時期になると必ず作る梅シロップ今年は末娘大活躍『今年も梅仕事。』2024/5/31(金)の記録あけみん’体質改善ダイエット935日目~維持期618日目~おはようございますシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うござ…ameblo.jpブロ友さんにお送りしたら喜んでもらえて嬉しい実は毎年ちょっとずつ味が違って、今年はレモン汁とはちみつを多めに入れてみたら過去一スッキリした味わいになってました♪今年は梅が不作で高騰去年友達からもらった梅干しを漬けた梅酢が美味しかったから今年自分でしてみようと思っていたけど断念してましたが、義母がそのことを覚えていてくれたようで収穫遅れの梅をたくさんお友達からもらってきてくれました今回も末娘が梅仕事してくれて感謝今回私がするのは梅漬け一般的に知られている梅干しはその名の通り天日干した梅を漬けたものその作業が非常に面倒で今まで作ったことなかったんですが友達から「干さなくていいよ」と言われてチャレンジまずお湯で梅を湯がきます既に熟して実が柔らかいので茹で時間は1分以内に留める殺菌や汚れ取りの為らしい茹であがった梅をザルへ～緑だったのも綺麗な黄色に変わってます粗熱が取れたら漬け汁を作った保存袋に入れるだけもみもみしてたら梅が柔らかいので潰れそう優しく優しくこれにて終了なんて簡単～翌朝にはこんなに水分出てましたこちらのレシピ参考にしました干さなくてもいい梅漬け【総まとめ】#干さない梅#梅漬け#梅干しインスタグラム👇https://www.instagram.com/terublog_teruchanサブチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UC8Jr89NcHa_WMoXvOm54ITw🌟👇見てほしい動画👇🌟創作ダンスこっくりさんの話...m.youtube.com・ザラメ・三温糖・三温糖＋ハチミツと三種類作ってみたのでどれが一番美味しいかな～？出来上がりが楽しみです食事記録睡眠:22:10〜5:15活動量:7524歩今月のグラフ朝から強いお腹冷えてます明日はいいお天気になるかなー？週末目指して金曜日も頑張りましょうしいたけスナック体重＆体調記録・6/11 5個＆抹茶タルト → 翌日±0 朝からお腹緩め・6/13 5個→翌日+0.1 お通じナシ・6/14 5個→翌日-0.2 しっかりお通じ・6/17 7個→翌日+0.1 しっかりお通じ・6/25 7個＆グラタン→翌日+0.2 お通じなし・6/26 10個→翌日+0.1 しっかりお通じ今月の予定6/2旦那さんデート -0.16/8-9キャンプ ＋0.6→翌日-0.66/22 徳島淡路デート±0
80kgから45kgへの道
断食日～断食日～って考えながらカレンダー見てたら７月は前半に予定がいっぱい７月１日 勤務７月２日 同期会７月３日 前日の疲れを癒す（肝臓に良い物を食べて寝る７月７日 次兄仕事７月８日 診察日はぁぁぁぁぁぁぁぁぁこの予定が書いて無い日は勤務日だからね４日５日６日と三連勤なんだ。初三連勤月曜断食がようやっと出来る日が８日月曜日になるまぁ他の日を良食日にすれば良いんだけど最近の（いつもの）睡眠の悪さから、S氏に最近眠剤に何入れてるか聞いたらフルニトラゼパム半分、デエビゴ半分にしてるとの事デエビゴ減らしてとは言ったけど、ちょっと良くないかも…って思って昨晩は処方量フルに入れて貰ったら、夜中の渇望感が凄くてコンビニに行ってしまった。ふむ～…ただ、昨日の夜はトマトとこんにゃくとご当地ラーメンっていうタンパク質皆無な食卓だった為、これも原因か…？って思い夕飯にオオバコプロテインを追加、若しくはこれだけにする事にした懐かしのオオバコプロテイン後ろに不穏な物が写ってますが…オオバコ飲むと、これが排出されるまではオオバコが捕まえた水分がそのまま体重に乗るので朝は体重重いかも知れないまぁ良いんだけどもうすぐ６月も終わり。よく働きました７月も忙しいな～頑張ってチョーだいよ
健康おやつ道場
夜ごはんメニュー：プラントベース柚子胡椒添え豆乳スープ鶏肉とトウモロコシと豆苗の白ワイン炒め塩カラシ納豆雑穀玄米プラントベースオイシックス、豆乳スープを頼んだのですが、夫がクリーム系苦手なのをまた忘れていた主婦(クリーム系大好きなので、自分以外の人のことはつい忘れてしまう)それでクリーム系×柚子胡椒は、私にとっては おいしそうなのですが、クリーム系嫌いな人からするとダメだったのかももち麦のクセもあり、夫、残しましたクセがあるものは苦手どちらかというと健康目線から選んでいるので、クセがあるものが苦手とか気にしていられませんすっかり忘れてたークリーム系には気をつけよう鶏の白ワイン炒めはパクパク食べていましたコントロール食材：ゴボウ、もち麦、昆布、納豆、雑穀、玄米
54歳で１年で➖20㌔以上減。長年のデブ経験からデブの生態について綴ります。
☂️雨です☔。雨音を聞くのは嫌いではないけれど、湿度が高かったり、外出時に大好きな服が汚れるのは嫌いな私ですさて、ダイエットブログを書き始めて1ヶ月くらい経過しましたので今日は真面目に、そしてとても大切な事を書こうと思います。デブの肉は固いと言う話しは過去ブログでも書いていますが、せっかくなご縁で繋がった私のブロガー様には是非とも知っておいて欲しい事があります。固い肉の間は、痩せない！！！というもの。医学的根拠も科学的根拠もありません。私は医療の専門家でもありません。ですが、医者には学ばない事を知っています。私は長年デブ経験者で、ピークは90㌔超えのデブ中のデブです。医者でもデブを実体験して、不健康状態で、デブの生態を経験し熟知している人は多くはないと思っています。私は、デブの生き証人ですから（何の自慢にもなりませんが💦💦💦）医者には分からない、デブだからこそ、言えること！発言できることがあると思ってブログを書いています。実際、54歳の1年間で➖20㌔以上の減量を達成しています。この事も、リアルに経験者だからこそ伝えられるかな？と思っています。さて、実体験で大きく変化した事はと言うと、、食事内容肉の固さこの２つが1番変わった事で何度も書きました。和牛は、柔らかく美味しくて有名ですが、その和牛を育てるには計算し尽くされた飼料を食べさせますね。肉質を作る要は、やはり食事で。それとは別に、、、痩身目的のエステに行った事はありますか？エステサロンでは贅肉【セルライト】を潰す作業をしますよね？ハンドでやったり機械を使ったりしますが、エステティシャンのマッサージが、とにかく痛かったのを強烈に覚えています。カチカチのセルライトをマッサージするエスティシャンの苦労も相当だろうと今なら分かります。固い肉🟰セルライトなのですが、重要なのは、肉が固ければ固いほど痩せるのに苦労するということ。私はフェイシャルエステ時も、頬肉が摘めないほど固かったです。勿論、腹肉も首、背肉も固くてつかめません。尻、太もも〜足先、結局全身カチカチ状態。この固い肉はリンパの流れも血液循環も、代謝を悪くさせ老廃物を滞らせます。だから、代謝の悪い私の肉の特徴は、固いうえに、、、、常に冷たかった。今日書いていることに、当てはまる方は、正直、減量に苦労するタイプの方だと思います。一見スマートに見えていても内臓脂肪が溜まっていたり、中性脂肪が高かったりするかもしれません。この固く冷たい贅肉は、放置しておけば生活習慣病のリスクをあげますし、何より健康の維持が難しくなり、生活に支障をきたしてきます。私の場合は、、疲れやすい体重増加息切れ肩こり、腰痛、頭痛などなど風邪を引きやすい、治り辛い皮膚トラブル情緒不安定あげたらキリがないくらい支障が出ていました。そして、起きるべくして糖尿病の診断を受けます。しかし、上記に示した不調は突然起こるわけではなく、じわじわ侵食して来る為、私は無自覚で、自覚症状として認識していませんでした。ですから多くのデブは、無治療の糖尿病放置状態で、受診する頃には重症化してしまうのです。私も、初診時のヘモグロビンA1cは、14を超えており、放置すれば人工透析になりますよと厳しく医師から伝えられました。それでもへ、自分は大丈夫だとか思っていたのです。その後、救急搬送される事態となり我が子達に心底叱られダイエットを開始する事になります。ダイエット方法は食事改善のみでしたが、、不思議と減量が進む度に、カチカチだった肉は柔らかくなり、冷たさもなくなってきました。その事に気付いたのは体重が10〜15㌔ほど落ちた頃だったかな？それほど贅肉が落ちないと固い肉は改善しないのかもしれませんが私は、体重が90㌔を超え、本当に悲惨な不健康状態だったので、普通は、ここまで落とさなくても皮下脂肪に変化が出るかもしれません。運動はしていませんでしたが以前通販で買ったEMSの低周波や、ブルブルマシンに乗ったり、入浴中に使えるマッサージ器で、少しでも柔らかくなる為の努力は食事改善と併せて行っていました。肉が柔らかくなると、自分でも掴める様になるので、入浴中も含め気付くとハンドマッサージはしていました。肉をつかむだけですが。今も習慣で入浴時には自己流ですがハンドマッサージを続けています。贅肉が柔らかくなると、肩こり、腰痛も気にならくなっていました。健康面では、糖尿病は、現在血糖値もヘモグロビンA1cも正常値。肝機能やコレステロール、中性脂肪も正常値で、血液検査に異常値は１つもありません。１つも！ないのです。これほど、肥満が及ぼす弊害はあるのだなと改めて再確認します。主治医も体重を減らすだけで得られる効果は絶大です！今後も体重コントロールは続けましょうねと言っています。言い換えれば体重をおとすだけで健康は得られるということ！！現在の健康レベルにもよりますが、私はギリギリのところで間に合ったのではないかな？と感じています。そうそう血圧も高く一時期薬も飲みましたが、減量に伴い血圧も安定して薬は飲んでいません。血圧に関しては最初塩分制限も指導され、食事改善で何より大変だったのは塩分制限でした。コレについてもブログで書いて行こうと思っています。今日は、真面目な内容で、私の経験談をてんこ盛り入れて書きましたが、もし、私の症状や体調に似ているな？と感じた方は、やはり減量すべきだと思います。痩せると見た目だけ！と言うより見た目以上に快適に生きることができます。それは何歳からでも可能です。簡単に体重を減らす事に対してダイエットの一言で片付けてしまっていますが、私は減量は人生のやり直しだと思っています。痩せると、また別の人生が待っています。一度きりの人生です。死ぬまで楽しく元気に生きた方が絶対良いに決まっていますものね。粉ブログが誰かの役に立てば、健康への見直すキッカケになれば良いなと心から感じています。私は180度変わりました。本当に生きやすくなりました。どうぞ皆様も、より健やかに過ごされます様に今日も読んでくれてありがとう。因みに現在の私の体重と外観載せておきますね♪
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