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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「「むくみ」を放っておくと脂肪に変わる？ 太りやすい人の共通点」です。
脊椎の歪みを整えて、若々しく痩せやすい体をつくる/整体院ハルクラ
ご覧頂きありがとうございますウエヤマと申しますダイエットカウンセラーです脊椎の歪みを整えて痩せる毎日、無理なくできるをコンセプトに日々カウンセリングをしていますあなたの役に立ちたいフォローやいいね・コメントお待ちしています😄こんにちは！ ダイエットカウンセラーのウエヤマです😊「今日は靴がきつくて・・・」足首のあたりをぐっと押すと白い指の跡がなかなか消えないこの「戻りの遅さ」がダイエットが停滞する原因💦このむくみを「ただの水分」と甘く見ている人ほど数ヶ月後に後悔することになります溜まった水はやがてあなたの体の一部として居座り始めるからですこのサインを見逃すとダイエットの難易度は跳ね上がります😱「むくみを放っておくと脂肪に変わる？」という疑問結論から言えば水そのものが脂肪になるわけではありませんが太りやすい人の共通点として「むくみの放置」は致命的です今回はむくみが脂肪を呼び寄せる仕組みと今日からできる具体的な対策をお伝えします✨ ♦️ むくみを放っておくと脂肪に変わる？ 知っておきたい負の連鎖老廃物が居座る「ゴミ屋敷」状態むくみとは本来排出されるべき水分や老廃物が皮下に溜まっている状態ですこれを放置すると周囲の細胞を圧迫して血行がさらに悪くなります血管やリンパ管が押しつぶされれば脂肪を燃やすための酸素も届きません🔥つまりむくんだ場所は「脂肪が燃えにくい場所」に変わってしまうんです足がパンパンな時期に体重が落ちるのは難しいですねゴミが溜まった部屋で新しい家具を組み立てられないのと同じでまずは掃除が必要です🧹セルライトへの片道切符さらに怖いのが放置された水分が脂肪細胞とくっついて「セルライト」に進化することこうなるともうただの食事制限では太刀打ちできませんカチカチに固まったセルライトは代謝を邪魔し続けますます痩せにくい体質を作り上げてしまいます💀「最近、肌の表面がボコボコしてきたかも」と感じたらそれはむくみが脂肪の温床になった証拠単なる水だと思って油断していると取り返しのつかない見た目の変化を招くというわけです早めの対処こそが美容と健康の分かれ道になります⚠️ ♦️ 鏡を見るのが怖くなる？ 太りやすい人の共通点味の濃いものと「水不足」の矛盾太りやすい人の食事を分析すると共通して「塩分」が過剰ですラーメンのスープを飲み干したりコンビニ惣菜を日常的に食べていたりしませんか？体は塩分濃度を下げるために水分を抱え込もうとするので必然的にむくみます🍜一方で驚くほど「純粋な水」を飲んでいないのも共通点コーヒーやお茶は水分補給に入りませんカフェインの利尿作用で逆に水分不足になり体は危機感を感じてさらに水を溜め込もうとする・・・この悪循環に気づいていない人が多すぎます☕️同じ姿勢で筋肉が固まっているデスクワークで一日中座りっぱなしあるいは立ちっぱなしこれもむくみから脂肪を蓄える人の典型的なライフスタイルですふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれポンプのように血液を押し戻す役割がありますが動かさないと機能しません🦵筋肉がポンプとして動かないと重力に従って水分は下に溜まる一方ですこれが毎日積み重なると足首が埋もれ膝の上がもたつき最終的にはお尻周りまで冷えて脂肪がガッチリ付いてしまいます座りっぱなしのツケは想像以上に大きいんです🪑 ♦️ カウンセリング現場で推奨する 「即効」むくみ抜き1日2リットル、ではなく「こまめな一口」よく「水を2リットル飲め」と言われますが一気に飲むのは逆効果です胃腸が弱い人が無理に飲むと処理しきれずに余計むくむ原因になりますすすめしているのは20分〜30分おきに「一口」だけ含む飲み方です💧これなら細胞にじわじわと水分が行き渡り古い水を押し出すサイクルがスムーズに回り始めますトイレの回数が自然に増えてきたら体が「溜め込みモード」を解除した証拠この小さな変化こそが脂肪燃焼への第一歩なんです😊足首を回すだけで変わる循環系「運動する時間がない」という言い訳はカウンセリングでは通用しません椅子に座ったままでも寝転んだ状態でもいいので足首を大きくゆっくり回すまたは足首の曲げ伸ばしをしましょうこれだけでふくらはぎの筋肉が刺激され滞っていた流れが劇的に改善します🔄特に足首の「内回し」「外回し」を各10回やるだけで夕方の足の軽さが変わりますむくみをその日のうちにリセットする習慣さえあればそれが脂肪に化ける心配もありませんまずは難しく考えず足首の関節を緩めることから始めてみましょう🦶✨【公式ストア限定】シックスパッド コアヒップ・ヒップフィット/SIXPAD Core Hip ・Hip Fit ＋コントローラーセット (アッシュブルー, L, コアヒップ)Amazon（アマゾン）【公式ストア限定】シックスパッド コアヒップ・ヒップフィット/SIXPAD Core Hip ・Hip Fit ＋コントローラーセット (ピンク, M, ヒップフィット)Amazon（アマゾン）🎊最後にダイエットはただ体重を減らすことではありません💭自分らしく自信を持って毎日を過ごせるようになること✨あなたも理想の自分に向かって一歩踏み出してみませんか？👣✨ 私も全力でサポートさせていただきます💪💕今日も最後まで読んでくださってありがとうございました〜😊🌈 ８大特典をご用意しました こちらからどうぞ ↓ https://activepage.jp/otp/diw7rs34
リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）
もいーっす( *ˊᵕˋ)ﾉ天気むっちゃええから洗濯しまくったー!!朝方とか１階めっちゃひんやりしてたしボチボチ冬支度と思って生協のカタログで買ってずっと放置してた大物洗い用洗濯ネット使って毛布洗ってみたら快適ヽ(*・ω・)ﾉケイ・ウイル ランドリーネット ホワイト 約123×53cm 大物洗い用洗濯ネット(筒型) 333235楽天市場畳んで入れてファスナーしたらいつもガッコンガッコンいうのに言わんかったわ( ´∀｀ )笑明日からまた雨っぽいから次の秋晴れの日に！！！洗える布団も洗ってみよう（・∀・☆）洗濯おわったら次はお掃除オバサン(*´σｰ｀)このキッチンのゴミ箱大変！！使いにくいのに可愛いから捨てよー捨てよーって先月も思ったけど可愛いからっていう理由で捨てれず気づいたら１７年も使ってしまっててしばらく掃除してへんかったから中が(*´з`)めっちゃ汚れてたさすがに写真撮れるレベルじゃなく気になりつつも見て見ぬふりしてたから重い腰を上げましてやっと掃除したわー！！！ヽ(*´∀`)ﾉ１段ごとに分解せなやしマジめんどい下にスライドして開けてゴミ捨てるんやけどほんまはビニール袋をセットできる枠！？が磁石なっててそれでピタっとビニール固定するんだがただでさえスリムやのにそれ付けたら食パンくらいの入り口なるからめちゃくちゃ入れにくくて┐(´ｰ`)┌めんどくて捨ててしまってそんままバカスカゴミいれて使ってたらえらいことに/(-_-)＼王子りんは分別もせずなんやかんや捨てるしʅ（◞‿◟）ʃ解体してお風呂場で洗浄して綺麗になった!!｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡前回の掃除の時も大変やったのに喉元過ぎれば熱さを忘れるってやつか今度こそちゃんと綺麗に使おう( ´∀｀笑)もうちょい使いやすいやつ欲しいねんけど…えッ高っ!!!イタリア製のゴミ箱１０万もするイタリア製おしゃれ3分別用ごみ箱バスケット式でゴミ捨ても楽々リサイクルビン ゴミ箱 ホワイト シルバーグレー レッド3段スリムダストビン RECYCLE DUSTBINキッチンでもベランダでもどこでもマッチマルチ3セパレートドア楽天市場うーんとりあえず綺麗になったから可愛さに負けてあと５年は余裕で使いそう(笑´∀｀)続メシログ今日の朝ごはん『失敗！？(*´з`)』グッモーニン＼( 'ω')／今日の体重♡ノンうんPでも減ってた先月の目標値のギリッ５１ｋｇ台(*´꒳`*ﾉﾉﾞパチパチ糖質もちゃん…ameblo.jpおでんにはコレ必須やん忘れてたヽ(*´∀`)ﾉおでん定食地味…ワラ可愛いのに旨し♡#練り物ラバー大根おかわりした(*ˆ~ˆ*)玄米雑穀もちむぎこんにゃく米に黒豆入りご飯ちょっと水分足らんくて硬めやった(´・ω・｀)糸コンとしめじのレンジ煮（すりごま＋マヨ少々）トマトにお醤油とオリーブ油なっとう梅キューリリュウジのベジ飯＼( 'ω')／地味だが大変おいしゅうございました(￣ー￣)食後のオヤツに側壁を失った失敗か成功かわからん米粉パン(*´▽｀*)つぶあん乗せましょねホイップも乗せましょねあら素敵♡ヤヴェ、うめぇぇ(*´Д｀)カタチは失敗だが味も生地の感じもチョベリグ敗因は２２０円のペッコペコのパウンド型か！？しらんけど…笑しかし米粉のパンってなんでこんなに美味しいんでしょうかあっという間に１８時やないか!!!( ﾟДﾟ)またご飯つくらなやで┐(´∀｀)┌王子りんが喜ぶかと思ってトルティーヤでビッグマック風の予定やったけど小麦粉でトルティーヤも作りたかったのに今日はもう疲れた(*´σｰ｀)全然喜んでくれへんけどおでん食べてもらおう~~~(ɔ˘з˘)ɔ
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
ご訪問ありがとうございます♡毎日リアルな食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳\フォロー嬉しいです♡/「2ヶ月で-2kg！」という目標には届かなかったけどたぶん、ちょっとずつ痩せてる気がする！！お知らせにもきてたし↓私の感覚的にも「この体重はまじでやばいよ」というレベルは脱せた気がしますでも、まだまだ満足できてないので目標の45kg前半にむけて期限は設けずにゆっくり減量していきたいと思いますというのも！毎朝体型チェックするのですが、最近ダイエットする日は夜ごはんを控えめにしてるのもあり、朝の体型がスッキリしてていい感じなんです(今の体型に見慣れたのもある)けど、実際はパンツがキツかったりするので(笑)もう少し痩せたい。でもでも！食べることも諦めたくない！だから、ドカ食いもしつつ、超スローペースで減量していきます食事制限デーは今までどおりに夜ごはん控えめ。この3つのポイントを意識した食事↓『【ダイエット】食事のポイント3つ⭐︎』ご訪問ありがとうございます♡毎日リアルな食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳フォ…ameblo.jpダイエットお休みデーは・夜食は「好きに食べていい」って感覚なくす！ヘルシーなものだけ！・腹10分目で止める勇気を持つ！・できれば、夜ごはんは置き換えにする。(1日中食べない)というルールでいこうと思いますこれがなかなかできないから痩せないんだけどそれでも諦めずに、何度も同じような宣言をして、目標体重まで落としてみせます頑張りますま、旅行で絶対太ってるし明日は早速ビュッフェに行くけどね(しばらく体重測りません)ドカ食いのお守り！「市販薬のなかでは1番効果ある」という噂を聞いてずっと飲んでます。メタバリア プレミアムEX 30日分 240粒 [機能性表示食品]【FUJIFILM 公式】| サプリ サプリメント サラシア 腸内環境 糖質 脂質 腸活 内臓脂肪 脂肪 体脂肪 皮下脂肪 BMI 食物繊維 お腹 おなか サラシノール 糖の吸収を抑える メタバリアEX楽天市場週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
私の幸せのために
7月〜9月•1日5分でも身体をうごかす•まずはやってみる通年意識すること・睡眠時間は6時間半を心がける ・休みの日でも早寝早起き朝ごはん・お風呂はゆっくりはいる・できるだけ運動はやる・野菜、果物以外の刺激物は控える・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる24:20〜5:00？→55.10結局この時間になってしまう。生理始まってからお通じがない事に気がついた。水分摂取少ないかなぁ。今週はがコロナでお休みだから、バタついて飲むの忘れちゃうんだよね。朝イチの白湯500朝ごはん105今日も雨でバスの長旅台風の影響で本船変更や抜港ばっかりで、バタバタしてる。昼ごはん130仕事中に少し時間ができるとNACCS仕様書を読むようにしている。ここの会社に来てから、ほとんど触ってないから忘れちゃうのよー。読むだけで実践がないと分からないことたくさんあるけど、まずは知っておかないとね。夜 麻婆大根大根が辛かったのと味に深みがなかった。次はオイスターソース入れようと社員限定 ニノの配信途中から参加💛竜星涼くん、いらっしゃいませこれからオフィスにので頑張ってくださいねその他、諸々の告知あり🥟は欲しい！歩数 (寝るまで)水分 トイレ (大 回)起きた時&今日の体調 気づいたこと9月の予定9/5 私立高校説明会9/6 ネイル9/11 美容院、昼外食予定9/12 高校文化祭9/20 私立高校展9/26 夜に塾の面談パフェ食べに行きたい。人と会う予定だったり家族の予定だったり外食だったり、おやつの日だったりあけみさんに現状の相談・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。・ヘム鉄は増やさなくてよい・食事の内容は変えなくてよい・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←つ・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？←・その状態になった時の時間と状況をメモる・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす5/23～ 漢方開始！加味逍遥散 ～5/6お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる5/7～ 加味帰脾湯 開始やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため～2024/10/08まで2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる７/17 ビタミンC飲み始め予定はゆとりを持って。
52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
韓国･ソウル在住🇰🇷登山好きの50代ワンコママです🐶2013年愛犬2匹と韓国にやって来ましたが去年、2匹目のワンコが虹の橋を渡り夫婦2人気楽に暮らしていますダイエット歴は5年身長164cm82.6kgからの減量(2021/04/19・48歳)1年2ヶ月で－20kg達成(2022/02/14・49歳)約-28kg達成最小値54.2kg(2022/09/4・49歳)その後、10kg以上のリバウンド😱💦68kgから再ダイエット今は60～63kg行ったり来たり万年ダイエットッターですダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨最近、YouTube始めました検索してチャンネル登録して下さい🙏 👇👇👇Rikaの韓国登山日記今朝の体重―――――――――――――――63.4kg―――――――――――――――おはようございます😊昨日は北漢山に一人で登山行ってきました最近は毎週、金曜日が登山の日週一回リフレッシュ日となっています少し前まで登山コミュニティの仲間と登山行ってましたがYouTubeの撮影をするようになって一人で行く事がほとんど最初は地図アプリも使えず道に迷ったりもしてましたが最近は音声ナビも使って道に迷うこともなくなりました昨日は3時間20分のコース予定でしたが休憩と撮影含め5時間近く掛かりましたいつもNAVERマップ使ってます撮影を誰にも気にしないで済むし休むペースも自由今は一人登山の方が好きです最近、また顔が丸くなりました😅これは主人に送った動画💦本格的に一人登山をするようになって性格的にもたくましくなった気がしますどこに行くか登山計画を立て交通機関を調べ地図を作る全て頼れるのは自分だけ自分の足だけで一歩一歩山を登り切りトラブルや天候の変化にも自分で判断して対処するそのプロセスの積み重ねは間違いなく大きな自信と自己肯定感につながっています(*^^*)日常生活のちょっとしたストレスにも動じないタフさが生まれた気がします静かな山の中でじっくり自分自身と向き合う時間が増えるため芯の強さが育っている実感もあります登山との出会いは性格までも変化し人生に良い影響を与えてくれました韓国で長年暮らしているのに韓国語が未熟で出来ない事があったりまともな仕事につけなくて自分に自信がなくいつも不安を感じていた時もあるけど今はそんな自分を乗り越えた気がします韓国語はまだ未熟だけど簡単な会話は出来るし、病院も美容室も行ける1日10分だけど韓国語の勉強も続けてる、ゆっくりだけど語学の成長も感じています韓国人とのつきあい、韓国生活にも慣れ今は私の居場所は韓国だと強く感じる日本で生活することが想像できないくらい一生ここで暮らしたいと思うくらい韓国の生活が自分にあっています韓国語で夢を見ることもあるし、とっさの状況に韓国語が先に出ることもあるこれからも健康で登山続ける為にも少しダイエットしないとね🤭昨日、増えた体重の分体が重く感じた🤭では、これからイーマート行ってきます＼3個目99％OFFor2個目50%OFF／防水ポーチ 防水バッグ 大きめ 無地 濡れたまま収納可 洗える マルチポーチ おむつポーチ 着替え入れ 水着 旅行 ジム ヨガ スイミング プールバッグ アウトドア 汚れ物入れ 着替え 防水バック 撥水 おむつ入れ お風呂 防水袋 防水 ポーチ楽天市場1,080円${EVENT_LABEL_01_TEXT}濡れたまま収納できる 防水ポーチ 大きめ 防水マルチポーチ／防水ポーチ 保育園 防水ポーチ 水着 トラベルポーチ 洗濯OK ジム ヨガ おむつポーチ プールバッグ／bon moment ボンモマン【雨の日】【ネコポス対応】楽天市場1,540円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天6冠達成】 防水ポーチ 大きめ 水着 プール 海 防水 ポーチ おむつ 撥水 防水バッグ 着替えポーチ アウトドア 水泳 ジムバック 海水浴 保育園 おむつポーチ 幼稚園 着替え入れ スイミング ジム ヨガ 撥水ポーチ オムツ入れ ジム用 便利楽天市場1,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります🙇🏻♀️✨旦那弁当昼・晩の2食分持たせていますオススメ記事💡韓国で切らないリフトアップ『韓国美容施術 切らないリフトアップレザー ダブルM』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住53歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪おはようございます人気シリーズ韓国美容施術のレポです※PR案件として無…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとう
WMばんざぁ～ぃ♪／22年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
10月2日（金） 今週は、月、金と出社でした。 曜日感覚が狂うな・・・ ゴミ捨てついでに近所をぐるっと1,000歩程散歩してから、 朝ごはんワンプレートでした。 大1の長男は「米1粒も食べる時間がない」って言いながら 出かけて行きました ランチは、同僚とサラダビュッフェでした。 ベビーリーフをこんもり盛り付けました ピアノを少し練習してから、ワインでひと休み。 今週、ピアノの練習があまりできていません 課題のスケールもハノンもうまく弾けないまま・・。 今日、頑張る！ 晩ごはんは、ポークケチャップでした。 キノコもたっぷりいただきました。 活動量はバッチリ、体組成はまぁまぁかな。 前日の筋肉量は、やっぱり幻だった そんなにすぐ筋肉がつくはずないですね・・。 『筋肉が増えていた？！幻でないといいな（笑）』 10月1日（木） 2026年も残り3ヶ月になりましたね。 何と言っても、長男の大学受験がメインイベントだったかなぁ。 上期はこちらで振り返…ameblo.jp 仕事で20代の子と話す機会があったのですが、 その子の親御さんと私、ほぼ同じ年齢でした それはそうか、、 我が家の長女ももうすぐ社会人ですからね。 我が家の長女、お勉強もインターンでの活動も優秀なので、 きっと所謂良い会社に決まるんじゃないかなぁ いつまで経っても、部屋の片付けはできませんが・・・ （旅行から帰って、もう何日もキャリーケースがそのままです） 長女が社会人になる前に、 最後になるかもしれない家族旅行を企画しようと思っています。 一生の思い出になるように、海外も良いかなぁ～。 私達に体力がある、 親がまだ健在、 子ども達が付き合ってくれる今のうちに
食いしん坊だけどMECダイエット♬
♣２年＋１１４日目です♣MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『２年＋１１１日目〜ウォーキングと消費カロリー』♣２年＋１１１日目です♣MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆今日はママ友とウォーキングに行ってきます 今日は、沢山歩いてマックフルーリー食べようと、目標…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆麻辣ピーナッツ昨日は、ウォーキングへ行き卵１１個分のカロリーを消費したワタシでしたが…午後、疲れて３時間お昼寝…それでも疲れていて夜は、20:00前に寝て今朝8:00に起きましたダンナ『時々歩くと疲れるよね…毎日歩くと慣れるよ』↑毎日しっかり歩いてる人『…。それは…そうかも』日頃、運動不足なのは間違いないので…涼しくなってきたし、やっぱり意識して歩かないとなー今朝は土日のいつもの会話。ワタシ『ねー、今日どこ行く』ダンナ『うーん…たまには梅小路公園の方のんびり歩く？』ワタシ『あ、いいねー』昼食ランチビュッフェ前から気になっていた【加茂】京野菜中心のビュッフェですこんな感じでよそっては食べて✕６回もおかわり麻辣湯とあさりの野菜クリーム煮が凄く美味しくて、沢山食べましたふとダンナのお皿を見ると『茄子とサラダしか食べてないね』『野菜が美味しいお店だから』ヘルシーだな、ダンナ結局、お野菜中心とはいえ麻辣湯にご飯入れて食べていたのでめっちゃ腹パンになりました帰り道『何かさ、ウォーキングと言うより食べに行った記憶しかないよ』『うーん、まぁでも散歩出来たし』どれ…。と、歩数確認すると歩数１３４１２カロリー４５６kcalソフトクリーム３個分まぁまぁかなでも、めっちゃ食べたので体重は増えてるだろうな夕食タコスタンドリーチキン、パプリカ、キャベツ、アボカド、タコチップあ、スープ出すの忘れました色々入れて、巻いて２個ずつ食べましたー🌮🌮✨️腹パンです！！♣２年＋１１４日目です♣さて今日の体重は…スタート時より−６．５㌔７日前→−８．０㌔（夕飯前）６日前→−８．２㌔５日前→−８．５㌔４日前→−８．０㌔３日前→−８．７㌔２日前→−８．０㌔１日前→−８．４㌔今日→−６．５㌔はい？ʘʘ爆太りしてるじゃないかー野菜か…野菜と言えど食べ過ぎちゃいけなかった油断したぁぁーやってしまいました…。。いやでもまた、頑張ればいっかー明日は、頑張りますフォロー、いいね、感謝&めちゃくちゃ嬉しいですいいねの回数制限がある様で…ブログを読ませて頂いても皆様のいいねにお返し出来ずすみません今日も読んでいただきありがとうございました機能性表示食品 健康道場すらなS 15本/30本 お腹の脂肪 内臓脂肪 コレステロール 代謝 脂肪消費 血糖値 下げる ジュース 無添加 紙パック LDLコレステロール HMPA 食物繊維 砂糖不使用 食塩不使用 日本製 正規品楽天市場国産 酵素ドリンク ファスティング 【空腹 を感じさせない 満足感】 断食 ダイエット 【 ゆうこうせん ポケット優光泉 16時間ダイエット セット (20ml×15包)】スタンダード/梅 1週間分 個包装 持ち運び 置き換え 人工甘味料不使用 発酵 腸活 サポート オリゴ糖楽天市場スリムアップスリム シェイク ショコラ味(360g)【zsks2019】【スリムアップスリム】楽天市場酵素ドリンク サラシア plus+ （80g）酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエットに 送料無料 酵素ジュース 粉末 酵素 サプリ サプリメント さらさら酵素 美容 ドリンク 健康 オーガランド ポイント消化 ポイント消費 送料無料楽天市場きらきら 酵素ドリンク 720ml 酵素 ダイエット ファスティング に！ 酵素 サプリ をお探しの方にも nichie ニチエー 【フード】楽天市場漢方屋が創った ダイエット茶 七美茶 初回限定お試し20包 腸活 7種類の和漢素材ブレンド ノンカフェイン 人気のダイエットティー 送料無料楽天市場スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ(315g)【スリムアップスリム】楽天市場管理栄養士監修 フルーツ青汁 約1ヶ月分90g (3g×30包) ／約2ヶ月分180g (3g×60包)／約3ヶ月分1.08kg (3g×360包) 青汁 乳酸菌 デキストリン 食物繊維 ダイエット 酵素 健康 フルーツ フルーツパウダー 野菜酵素 国産 健康飲料 R楽天市場【公式】マイクロダイエット ドリンク 7食 お好きな味4箱+1箱セット(AXFER1-AXFEM174)｜プロテイン たっぷり配合 アミノ酸スコア100 置き換えダイエット ダイエット 置き換えダイエット ダイエット食品 一食 置き換え ダイエット 完全食 完全栄養食楽天市場韓国 ダイエット ZEN49 禅食49 (20g×30包) × 3箱 シェイカー付 禅食 城咲仁 スムージー シェイク おいしい 49種類の食材入 ダイエットドリンク ダイエットシェイク Diet 置き換え ぜんしょく ギフト プレゼント楽天市場
50代身体改善日記
おはようございます昨日ね目から鱗のちょっとショックな出来事が🤯仕事の関係でよく来る年配の男性が「のんたんさん、痩せたー？ どっか具合悪いわけじゃないよね？」と言うので「はーい、お菓子我慢してダイエットしてまーす」（そんなに我慢してないけど）って軽く返事したんですよ「我慢なんかしたらダメだよー、人間いつどうなるかわからないんだから食べたい物食べないと」ってそこまではいいのだけど「後からみたら別人かと思った」って言われたのがショックで😨私、自分の事ずっとポッチャリだと思っていたけどそう思ってたのは自分だけでもしかしてポッチャリどころじゃなかったのかも⁉️と悶々としてしまいました昨日のナイトウォーキングでその話をしたら彼女は6キロ痩せたのに（7キロ痩せてシルバーウィークで1キロ戻ったそう）誰も気が付かないのが不満だと🥹でも絶対痩せたんですよ😌厚みが薄くなってくびれもできて背中のラインも綺麗なんですよ✨彼女の周りの人達が現代の大人で容姿のことをアレコレ言わないだけで🙂私に別人かと思ったと言った人は田舎のお爺さんで悪気も何もなく思ったことをストレートに言っただけ逆に身体の心配をしてくれた良い人ですだからこそそこまで痩せたつもりはなかったけど別人な程太ってたのかなーとガーン😨😨😨絶対リバウンドしないようにしないと💪‼️昨日の食事🍽️朝しっかり昼間食やばーい！でもこれ好きなの、我慢できなかった😢何年ぶり？背徳感もプラスされて美味しかったよ夜ライチ&グレープフルーツのプロテインを買い足したこれはこれで美味しいけれど塩レモンやラムネの方が好みかな？野菜にしゃぶしゃぶ用の薄切りのお肉を蒸し料理にこのお肉は良かった今朝の体重測定53.929.0やったーマロン&マロン🌰食べちゃったから増えてるかと思ったけど3キロ台になんとかいった❗️でも〜今日明日とパパと一緒のお休みの週末なのよね😅絶対増えちゃうだろうなぁ
どうにもならないのでマンジャロ
⚫️マンジャロ2.5mg 11本目78日目54.9kg（－10.1kg） おめでとう！私！12週（12本）で－10kgを最初の目標にしていた。11本5日目の今日達成＾＾（もちろん明日また増えるかもしれないことは承知）ここで9月2日から今日10月2日までのグラフを。体重というものは停滞してはストンと落ちるの繰り返しなんだな。ここの赤い線の二日、間が下がり気味にすすんでいるから意味は全く違うが、数字は同じ57.0kgである。ほぼ二週間後なのに。これは停滞期だけど、ダイエット中の停滞期ってすごくつらいじゃないですか？しかも二週間。でも今回は全然つらくなかった。「あーなるほど、停滞してるんだな。」と思いつつ、冷静に様子見、今後も明らかに停滞が続くようなら手を打とうと思ってはいた。メンタルが崩れないのだ。もちろんマンジャロ様のおかげである。ノーマンジャロ時の停滞期のつらさって、毎日毎日頑張って運動して、カロリー制限して、夜はお腹空いて寝付けなくなって、「食べたい食べたい」って気持ちを抑えて、「こんなに頑張っているのに！」「なのに、なんで一週間も落ちないの？！」というつらさなんですよ。〇〇してるのに！！ってやつ。（私はね）けれど今回はマンジャロ様のおかげで、日々が全然つらくない。カロリー制限も甘いものほとんど無しも全然つらくなかった。すごく頑張っているのに！とならない。冷静である。当然暴食にはつながらない。（マンジャロで食欲自体を抑制しているし）77日間、私は一切暴食をしていない。だからメンタルも追い込まれていない。明るい。マンジャロ恐るべし。ただ一つ思ったことは「もっと早くマンジャロ始めれば良かった。」こんなに心が明るくなるのなら、あんなに罪悪感と戦う必要なんてなかった。しかもあの罪悪感はいつの間にか植え付けられたものだったのに。もう全く若くないのだ。「今が一番若い」を無駄にした。時間は有限である。先日、普段着を買いにユニクロに行った。目標達成はしていないので、最終的な洋服ではないが、とりあえずご近所用のパンツを買おうと。Mサイズが普通に入った。ユニクロだから、オシャレなお店よりは大き目につくられているとは思うけど、Ｍサイズが入る日がまた来るとは。気持ちが明るい。太っている人間が痩せると心も身体も軽くなるのだ。マンジャロをやってなければ、頑張っては挫折の繰り返しで相変わらず暗い気持ちで過ごしていたんだろうと思うと恐ろしい。私は元々は長く痩せていた人間だから、痩せたイメージが付くのだが、例えば思春期以降ずっと太っていた人はどうだろうか？人生で初めて「太っている人」でなくなるのだ。人生で初めて「着られる服」じゃなくて「着たい服」を着るのだ。人生で初めて「太っていない人への世の中の態度」を知るのだ。人生で初めて「軽い身体の快適さ」を知るのだ。そりゃ明るくもなるだろう。これを知らなかった人間がマンジャロで初めて味わって何が悪いのか？そしてその後はこれを守りたいと思う人がほとんどではないだろうか。太っている人は認知が歪んでいる「ことがある。」（そうじゃないことも勿論ある。）マンジャロを使って体重を落としながら、認知の歪みに気付けばいいのだ。自分の体型を維持出来る適正な食事量を探っていけばいい。持続可能な運動量も探っていこう。暴食していた食べ物としっかり向き合おう（私はチョコレート）マンジャロで痩せながら明るい気持ちで冷静に考えたらいいと思う。そして出口を考えましょう。ブログって続けることが一番難しいと思うのだけど、出来る限り、マンジャロの出口とその先に維持できるのか、も書いていけたらと思っています。私の中の「最低限」の目標に到達したここからが大変だ。現在の私のBMIは21.2すでに標準の域である。これからの標準～標準の下～細身、この道程はこれまでの道程とは少し変わる。考えるべきことは今まで以上にあり、・筋肉や骨や髪を出来るだけ守りながら減量すること。（一か月最大で体重の5％くらいを考えている）・体重を維持できる食事量と持続可能なトレーニングを見極めて、続けていくこと。・マンジャロの出口戦略を少しづつ考えること。でもやっぱり、「あーまた食欲に支配される日々が来るのだろうか」と思うと怖いです。それにしても、マンジャロのすごさよ。私はマンジャロブログを徘徊しているのだが、皆さんほぼほぼ、10キロ以上の減量に成功しているのではないだろうか。（マンジャロ後の維持ブログは多くない気がする。というかブログ自体、続けられる人は多くないようだ。）こんなダイエット、今までなかった。まさに黒船襲来。（※この記事の内容は、すべて私個人の体験に基づく個人的な意見です。）私の鬼リピ鯖。魚活のハードルを低くするには冷凍庫に魚を常備することが一番です。お試し送料無料2,490円～ 骨取りサバ切身 1kg 無塩or有塩が選べる♪骨とり 骨なし 鯖 さば 冷凍食品 お中元 ギフト 【P】【国産無塩小中型のみ入荷次第発送】楽天市場今は骨取り鮭も常備しています。でも鮭は高くて、今後どうしよう。お試し送料無料2,990円～「有塩or無塩」「骨ありor骨なし」が選べる！⇒脂のり抜群の銀鮭 切り身 業務用 1kg お試し お中元 ギフト プレゼント 【P】楽天市場
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！10月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10〜・体重維持継続43〜44kgをキープ・お気持ち筋トレを週5ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！・ステッパー毎日500歩目標2026/08〜 負荷3【24日切れ！500円クーポン+P5】【11段階負荷調整】ステッパー 静音 ダイエット ツイストステッパー コンパクト 運動データ見える 足踏み 室内運動 エクササイズバンド 全身トレーニング 有酸素運動 フィットネス 踏み台 健康器具 自宅トレ 油圧シリンダー楽天市場前回のダイエットと10月まとめ『【アラフォーダイエット】増量気味で始まった10月』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp『【アラフォー主婦のダイエット】9月まとめ と やば過ぎた家計簿･･･』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp10/2ダイエット•日々の記録最近転職して忙しかった妹。休みだったらしい。水戸方面へ出かけると言うのでパン屋さんに寄ってもらいいくつか買ってきてもらいましたお昼は豪華にパン祭り甘めのパンは2種類だけであとはしょっぱ目のやつ。きのこが乗ってるのが1番美味しかったーたまに食べたくなるパン。大満足・・・・・・・・にゃんは今日も可愛いそして可愛さに負けてまた何もせずに終わってしまった寝顔を見てるだけで時間が溶けお風呂上がりストレッチしようとしたら猫じゃらしで遊ぼうと誘われ･･･誘惑に負けました強い心はどこで買えますか？朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん青汁3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはんパン6種類を半分こ紅茶美味しかったウィッタード アールグレイ 25p [8647]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}・夜ごはんだんなさんのダイエット用に買った【10/4～ 期間限定クーポンで50％OFF＆2個で55％OFF！】 銀鮭 切り身 肉厚 10切れ 【7種から選べる】 加熱用 サケ 鮭 厚切り さけ 冷凍 家庭用 お弁当用 お弁当 おかず 惣菜 お惣菜 冷凍食品 冷凍総菜 お歳暮 年末年始楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しいっノンフライヤーで焼きました最大20％OFF セール ポイント10倍 【Ninja 公式】Ninja Crispi クリスピー FN101J FN100J【公式限定レシピ本特典あり】 / シャークニンジャ 電気調理器 電気フライヤー ノンフライヤー エアフライヤー 卓上 家庭用 自動調理器 揚げ物 グリル ロースト ほったらかし 調理家電楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ヘルシーなのにふんわり美味しいっトレーニング記録・ステッパー600歩・膝付きプッシュアップゆっくり5回×1夜の体重記録＼ダイエット中の愛用品まとめ／買ってよかった！＼更年期を知るために購入／送料無料 エクオール検査キット「エクオールチェック」 エクオール検査 イソフラボン検査 郵送尿検査 ソイ 簡単検査 メーカー直送 腸内環境セルフチェック エクオール産生能力チェック webか郵送で結果確認可能楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エクオールが作れるのは日本人女性の2人に1人らしい･･･。私は“作れる人”でした自分の身体を知るために検査して良かった＼買って大正解だったノンフライヤー／【Ninja 公式】Ninja Crispi クリスピー FN101J FN100J【公式限定レシピ本特典あり】 / シャークニンジャ 電気調理器 電気フライヤー ノンフライヤー エアフライヤー 卓上 家庭用 自動調理器 揚げ物 グリル ロースト ほったらかし 調理家電楽天市場油を使わないのでヘルシーに作れます♪しかも美味しい！！！お肉だけじゃなく魚も焼ける！煮物料理も出来るそうですよ最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時 有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
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58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧私のお勧めをまとめてみましたPick Item私のお勧め①『私のダイエットお勧め品①』アラフィフでダイエットに成功したものの、めちゃくちゃ苦戦したらなんと甲状腺機能低下症という代謝が落ちる病気(太りやすい)だったMuttiです大抵 甲状腺機能低…ameblo.jp私のお勧め②『私のダイエットお勧め品②』文字数制限があるので2つに分けました💦🔴目次🔴1️⃣準備編：遺伝子キット、栄養学の本2️⃣間食編：おからクッキー、プロテインバー めざし、さ…ameblo.jp皆さまのダイエットの一助となりますように！本日の2つめ『何故お金が増えたのかわからなかったバカがここにいる』●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下…ameblo.jp土曜日です今日お休みしたら明日また休日出勤です。今日の野望は色々あります。朝こんな数値で前日比△0.2kgでした。浮腫みもある…太るループにいた時は暇だと食べてストレス発散していましたが、今は暇を食で発散しなくなり、食への異常な執着がかなりなくなりました。普段「気軽に食べられる食べ物」を家に置かないので、なんらかの調理をしなければなりません。なので…土日はごろだらしてしまい、結果として面倒くさい…となり、適当になってしまいがち。いや、袋麺はあるんですけども。冷凍ご飯はあるんですけども。なんか違う感が。わかります？ここはごろだらしつつも前に食べて美味しかった麺や さわ田さんへ行こうかなと『【朗報！"全粒粉"卵麺の味噌鶏白湯ラーメン】麺や さわ田さんへ行って来た！』●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下…ameblo.jp医学博士がオーナーだしね息子は行かないだろうし…夫が他のを食べたいと言い出したらそれもよし。ランチは外食にしますそれから今日からリニューアルオープンのジムにも行きますそれが本日の小さな野望です※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん。●10月3日(土)160cm47.0kg -0.2kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：19.7%BMI：18.4●今日食べたもの●朝：りんご半個・バナナ1本・キウイ1個とヨーグルトヨーグルトは夫の無糖のを貰ったので、遠慮してちょっぴり(笑)間食：おおまさり4粒生落花生を40分程茹でます(もう少しお湯を追加しました)1粒が大きい！生落花生を初めて茹でて食べましたが、ピーナッツというより芋的な感じ美味しい✨間食：おおまさり4粒昼：鶏白湯味噌ラーメン味玉付きああ、美味しかった❤️やっぱり全粒粉麺になってからの方が美味しい❤️スープは半分ごめんなさいしました。この壁‼️すご〜い✨東京・大塚「麺や さわ田」さんGoogle MapsFind local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.maps.app.goo.gl間食：おおまさり6粒残りは冷凍しておきました晩①：ゆで卵1個、りんご半個晩②：玄米115g&キャベツサラダ&冷凍むきアサリ80g位&乾燥味噌汁の具の減塩味噌おじや筋トレし過ぎて(注：私比)スプーンを口に持っていけない…●気をつけたこと●・家にいる間はごろだらしましたが、ジムに1時間滞在、ラーメンを食べついでに歩いて気付いたら1万歩超えてました💧
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです帰宅後の体重は乗れないみなで残業し、ご飯に行ってきたんですがここ最近で一番食べてしまった仕事の仲間といくご飯が楽しすぎて！！ｲﾒｰｼﾞ図食べすぎである明日また「食べたしなー」報告をしますっていう、食べまくったけと楽しかった報告でした最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
元CA桜子の徒然日記
カギはこれ！お酒を飲んでも太らないポイントとは？おはようございます〜！昨日は夜遅い時間に飲みながらの夕食に！そんな翌朝の体重は！？ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−13kg→-13kgまでの詳しい道のりその後5年以上体重をキープしてきましたが、現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡after 現在身長：166cm体重：53〜55kg体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑自分が好きな身体を目指してボディメイク第二章を楽しんでいます♪いいねやコメントいつもありがとうございます同じ体重でも「見た目」が変わる理由※どちらも同じ体重桜子が毎日やっているのはローラーでの「ほぐし」です♡→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 55.3kg（前日比 -0.5）体脂肪率 23.3%（前日比 -0.5）BMI 19.9※現在は、53〜55kg/22〜25%を基準としています予想通り減っていました！なぜかと言うと、「飲み」ベースだったので「食べる」というより、「つまむ」お酒で太る太らない、むくむ、むくまないのカギはやっぱり一緒に食べるものにあるんですよね〜！まぁでも、この食事量、この体の感覚なら54kg後半くらいの体感ではあったのですがねてか、そんな数百グラム、誤差の範疇かというわけで昨日の食事記録昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝食前にアーモンド5粒→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果朝 9:00頃納豆卵かけご飯（白ごはん180gくらい、）みかん黒なつめ 1個はちみつ小さじ1なめる（健康のため）コーヒー黒なつめは美容と健康のために毎日朝夕に分けて2,3個食べるようにしています黒なつめ 棗 無農薬 BLACK JUJUBE お試し70g 送料無料 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳食材 甘い 砂糖不使用 蒸しなつめ ナツメ 薬膳 妊婦 鉄分 葉酸 亜鉛 パントテン酸 ヴィーガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}移動中はちみつ100%×1乾燥対策＆エナジーチャージに「気血を補う」はちみつが不可欠♡原材料はちみつだけの商品はこれだけ！17:00頃アーモンド5粒からだにユーグレナ牧場の朝ゼンブベイクドドーナツ カカオ数ヶ月ぶりのヨーグルト東洋医学において乳製品は体を冷やす「湿」をもたらすとされているので、あまり食べないようにしています♡夜 20:30頃小海老の唐揚げ小松菜、赤ピーマン、もやしのツナあえ冷奴 麻辣香醬のせキャベツの千切り 麻辣香醬のせ昨日は、娘ちゃん体調不良だったので、先にご飯を食べさせて早く寝かせてから夫婦2人で飲みメニューの夕食をすることに。病院連れていって、マッハで支度して、食べさせて、お薬を飲んで、なんとか20時に就寝なのでスタートが20:30からとなりました！お酒-196 ダブルレモン 500ml×1白ワイン ×21日の摂取カロリー1,344kcal（お酒除く）いつも1,800〜2,000kcalくらいを目安にしているので、昨日はかなり少なめ！なので栄養素グラフもこんな感じに。1週間平均の栄養素グラフがこちら！1週間単位で調整するよう心がけてはいますが、塩分脂質オーバーしがちなので気を付けます毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、消化、吸収、排出がスムーズであることもめちゃ大事！今日もいつも通り、目覚めと共に快調〜でした代謝の良い体の土台づくりってほんっっと大事と日々痛感しています！代謝の良い体の土台づくりのために私がやっているのが定期的な1日ファスティング食べることも飲むことも楽しみながら、定期的にリセットするのが習慣です♡PR▶︎私が使っているのは、RESET BOX（リセットボックス）です♡先日の15回目のレポまとめはこちら♡『【15回目】リセットボックスの口コミ！15回続けた私のリアルな本音』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp前回記事はコチラ♡『ファスティング歴10年以上！？「美肌」の先輩の背中を追いかけます』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「最新記事」を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
-26kg肥満体重から美容体重に！3食食べて健康に痩せるダイエット
＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／トータル26kg痩せてMサイズ食べるの大好きアラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生ダイエットコーチを目指して現在もダイエットを継続している3児ママの 牧村あきこ です♡プロフィールはこちらインスタグラムはこちらから20年以上の万年ダイエッターが食事をバランスよく食べて・運動ゼロ・毎日おやつOK・毎食炭水化物OK身長165cm肥満体重から美容体重に！-26kg痩せた2026.10現在ダイエット人生から卒業する方法や過去のダイエット失敗談何気ない日々・好きなものなどを書いています♡＼まずはご報告／アメブロ掲載記事チョコを1か月食べ続けた結果停滞期を超えたペッパーランチ術作り置きで減らす24kgの秘訣25kg瘦せた私が控えている調味料25kg瘦せたセブンイレブンのおやつ25kg痩せたナチュラルローソンのおやつ-25kg痩せた私の回転寿司メニュー沢山外食しても体重キープ中のコツ息子に尊敬され痩せて良かった事食事改善で26kg痩せた私の後悔10分で購入した瘦せる買い出しリエットの卒業時の対談動画対談動画ブログ吉田理江先生×まっきーのインスタコラボライブ本日の本題♡さて今日から10月に突入！すっかり秋ですね～＼長袖が来たくなる♪／薄着の夏、二の腕が気になる夏が終わり服でその脂肪と体格隠せる季節が来た～！と思っていませんか？過去の私は思っていましたですがですが…！その脂肪、隠しきれてません！モコモコを着ればベイマックス級！薄手にすると三段腹が…！わがままボディは冬もしっかり主張してますよ～！というわけで、安心せず脂肪そぎ落としましょ♪脂肪を減らすのは食事を抜くのではなく３食自分に合った量と種類を食べて落とす辛い運動も不要！毎日お菓子もOK！クライアント様も３ヶ月でしっかり成果が出ています♪つまり、今から行動すれば2027年痩せて迎えることが出来ますよ次はあなたが変わる番です！サポートが気になる方はインスタのDMからご連絡お待ちしておりますインスタグラムはこちらから参考になれば嬉しいです♡-26kgを叶えた夕ご飯牛肉炒めがメインでした～！本日も読んでくださり、ありがとうございます♡
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧私のお勧めをまとめてみましたPick Item私のお勧め①『私のダイエットお勧め品①』アラフィフでダイエットに成功したものの、めちゃくちゃ苦戦したらなんと甲状腺機能低下症という代謝が落ちる病気(太りやすい)だったMuttiです大抵 甲状腺機能低…ameblo.jp私のお勧め②『私のダイエットお勧め品②』文字数制限があるので2つに分けました💦🔴目次🔴1️⃣準備編：遺伝子キット、栄養学の本2️⃣間食編：おからクッキー、プロテインバー めざし、さ…ameblo.jp皆さまのダイエットの一助となりますように！昨日早めにインフルエンザの予防接種をして来ました同じ事務所じゃないんですが、同僚がインフルに罹患したと聞いたので、今月の出張をキャンセル出来ない事情もあり、早めにしました。これで罹患したらしゃーない(笑)さて…今年6月にむ〜さんと開催したみたらし団子ツアーみたらし団子ツアー第1弾の話。『みたらし団子ツアー第1弾 全容♬』●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下…ameblo.jp普段お団子を食べない上司がみたらし団子をコンビニで買って来て食べていたので、このツアーの話をしました「え？お団子だけですか？」「はい、こんな感じですぅ〜」とお団子の写真を次々と見せたら( ﾟдﾟ)なお顔になってましたそんなに変かな？普通だよねそろそろ第2弾を開催せねば✨しかし…10月は日曜出勤が2回、内1回は大阪出張。10月末は息子の誕生日で11月3日の祝日は残業確定(うちは祝日出勤)。…む〜さん、なんかすみません💦今日から月初の業務。頑張ってきます。そういえば社長がこれを気に入ってポチったそうです【メール便は送料無料】選べる40個 80個 スニッカーズ ミニチュア 小分け ばら撒き お菓子 1000円ポッキリ マラソン楽天市場※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。●10月1日(木)160cm47.0kg ±0.0kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：19.8%BMI：18.4昨晩追加でキウイ🥝1個食べてます。昨日と同じく46.9が出てからピッと47.0になったので、46.95とかなんだろうな💧●今日食べたもの●朝：玄米80g&木綿豆腐130g&乾燥野菜&生姜参鶏湯「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 大袋(30食入)【「冷え知らず」さんの生姜シリーズ】楽天市場^_^【楽天1位】 乾燥野菜 ミックス 200g 1袋 契約栽培 送料無料 フリーズドライ 野菜 セット 防災 備蓄 みそ汁具 ラーメン キャンプ 添加物 無添加 アウトドア楽天市場朝②：ふかし芋150g間食：おからクッキー1枚、スニッカーズミニチュア2個昼：唐揚げプレートいきつけ？の学食へ行ったら…近所に出来た施設に来る母子連れの…申し訳ないけど時間の感覚が違うんだろう…ついに学生さんのお昼休みは部外者利用禁止になりました。隣のお店へ移ったら、食券買うだけでかなり待たされました。子供のことしか見てないよな〜💧間食：スニッカーズミニチュア3個、クラッカー3枚、高麗人参ゼリー2個、めざし3つお菓子祭り💦晩：玄米80g&木綿豆腐130g&乾燥野菜の減塩味噌おじや、トマト🍅このテキトー過ぎるビジュアル。朝晩おんなじよーなもの💧赤裸々に晒すわたくし。●気をつけたこと●・前の親子連れに「早くしてください」と喉まで出かかったけど堪えました！(時間ないからかきこんで食べたわっ)
ハクション大魔王ことWare my wayの日常ブログ
いつもいいね！コメントありがとうございます。とても励みになっています。今日は、仕事がお休みの次男と一緒にお義父さんのお見舞いへ行ってきました。その前に…私は、ウォーキングへ行く。気持ちいいお天気だよ〜踊ってみた…笑笑人…いてました〜とにかく風が心地良かったです〜ウォーキング途中お寺さんの掲示板見すぎてはいけないもの…確かに…美輪さんの言葉…素敵ですね。帰って来て掃除、洗濯して次男宅へ向かう。次男に運転を任せて…病院近くでお昼ご飯次男のリクエストで王将唐揚げ1つ。餃子2つ、天津飯1／4次男へ久しぶりの王将は、うまいね〜その後お義父さんのお見舞いお義母さんも来てた。2人の会話がやっぱり漫才みたいで面白かった…義父…おお…〇〇来た←ウチの旦那さんと間違えてる。義母…またボケたこと言うてるわ。これは、孫の〇〇や‼️義父…ハゲハゲ言うな…お前の方がハゲてるやろ義母…ハゲなんて言うてない笑笑でも、お父さんは、ホンマにハゲてるやん。あはは🤣毎回同じ会話ですが…😅楽しいお2人です。お義父さん…熱が出たり下がったりを繰り返してる。でも、本当に頑張ってくれてます。帰りにコストコへ〜次男が買いたいものを買って〜私は、これ買って来た。体質改善ダイエット2年206日目夜中トイレ2回朝ごはん昼ごはん夜ご飯禁煙5年119日目送料無料 ルーズリーフ A6サイズ 6穴 クリアバインダー ホルダー DIY手帳 取り外し可 レザー調ベルト スナップボタン ノートブック メモ帳 ステーショナリー 文房具 学校 授業 学生 学習楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}フードマン 400 汁漏れしない 弁当箱 フードマン弁当箱 フードマン400 立てて運べる お弁当箱 漏れない 弁当箱 1段 食洗機 電子レンジ 対応 スリム 薄型 シンプル コンパクト ランチボックス おしゃれ 専用ケース セット FOODMAN楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式 クラブハリエ】洋菓子詰合せ（コンパクト便）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ボノボン チョコクリーム 30入【駄菓子 通販 おやつ 子供会 景品 お祭り くじ引き 縁日 バレンタイン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}豆の蔵元 豆菓子 お試し3種セット よりどりみどり 紫四季部 味さんぽ 小袋 各1袋 ミックス豆菓子 大阪 お菓子 お土産 ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}明日は、お出かけ〜楽しみ最後までお読みいただきありがとうございました。
ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(45kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにある◯×は食べ過ぎた日を×それ以外を◯にしています朝ごはん・フレンチトースト・サラダ朝食はフレンチトーストとサラダでした！カロリー気にせず食べるフレンチトースト美味しかったそして、朝風呂に行ってきたのですが実は私どうしても理解できない親の行動がありまして・・それは、赤ちゃんを大浴場にいれる親！まず、「赤ちゃんも大浴場入ってOK」っていう大浴場も理解に苦しむのですが、(だっておしっこしてるかもやん)我が子がお風呂で排泄するかもしれないのになんで大浴場に入れようと思うんだろうそりゃ施設側がOK出してるんだから私が気にしすぎなのは百も承知ですが、普通に考えて嫌じゃない！？だから私は息子が「湯船で排泄しない」とわかるまで絶対に大浴場へは連れていきませんでした。赤ちゃんからしても、別にお風呂が広かろうが狭かろうが関係ないし保護者が交代で入るのではダメなのでしょうか・・ま、そんなの気にしてたらどこも行けないしホテルになんて泊まれませんよね愚痴失礼しましたお昼ごはん・いろいろ遅めのお昼ごはん！全部シェアして食べてます！朝からずっと胃もたれなのに食べちゃう不思議夜ごはん・プロテイン・パン近所のパン屋さんでパンを買って、それだけだと栄養不足なのでプロテイン。何もしてないはずなのに、リフレッシュしに行ったはずなのに、なぜかヘトヘト旅行あるあるですかね？旅行って、昔は大好きでよく行ってたけど最近は太るし、美容も疎かになるし、お金かかるし疲れるし、行くまで天候や体調にハラハラしなきゃだし正直乗り気じゃなかったのですが←行ってみたら楽しかった！早速次の旅行先探してますしかし確実に太ったし明日も太るのでしばらく現実拒否して生きていきます明日の10時〜！韓国コスメが20％オフになるお得なクーポンが枚数限定で出ます！大人気のAnuaから、定価の半額からさらに20％オフ！？【定価より50％OFF！韓コス祭り限定】【お買い物マラソン】新作モイスチャーライザーが入った！★楽天限定★ 【ANUA公式】【朝ビタ夜レチセット2：バリアモイスチャーライザー】美容液 化粧水 クリーム アイクリーム エイジング ハリ 韓国コスメ スキンケア アヌア楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大人気のCICAパックも対象＼クーポンで最大40％OFF＋ギフト＋送料無料／★総合ランキング1位【VT 大容量 パック 2種セット】【 スージング シート マスク セット ( CICA 2X/ PDRN / AZケア / レチA / コラーゲン/ ビタミンC アスタキサンチン ) 】 顔パック レチナール レチノール ペプチド楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます。 アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 ダイエットインストラクターの「たまに」とは？【ダイエット】 ダイエット中であっても、「食べてはイケないモノは無い」とわたしは思っています。 もし「太るなら、一生食べなくて良い！」と思っているなら、ダイエットをきっかけに完全に断つのはアリです。 でも、「痩せたら食べよう！」と思っているなら、ダイエット中に「太らずに上手に食べる方法」を模索するほうが絶対良いんですよね。 ソレはソレとして← わたしを含め、ダイエッターの皆様がよく使う「たまにはイイよね♡」という言葉。 その「たまに」って、具体的にどのくらいのペースを想像しますか？ 例えば、週に1回カレーを食べている人がいたら、周りの人はきっと「あの人はよくカレーを食べる人だな」って思いますよね。 つまり、週に1回食べていたら、それはもう「たまに」ではなく【よく食べるモノ】にカウントされちゃうんです。 同じように、毎週末の土日両方とも外食をしていたら、それは「よく外食をするライフスタイル」ということになります。 モチロン、週末に外食を楽しむのがダメ！というワケではありません。 ただ、ソレを自分の中で「たまに」だと思っていると、「たまのお楽しみだけで、こんなに我慢してるのに、なんで痩せないの！？」と悩む原因になっちゃっているのかもしれません。 ちなみにわたしの場合、「たまに」と言ったら【最低でも2週間以上は間隔が空く場合】のことを指しています。 「たまのご褒美」を、本当の意味で「特別」なモノにしてみる。 この意識の差だけで、体は少しずつ、でも確実に変わっていきますよ(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 本日のダイエット的正解 ・「たまに」のペースを見直すとダイエットの成果が見えて来るかも？ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 「なんで今日こんなに食べたいの？」大人女性のための“食欲予報”と、食欲に振り回されない先回りのコツ↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 「なんで今日こんなに食べたいの？」食欲は天気にも振り回される！大人女性のための“食欲予報”の見方｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「なんで今日こんなに食べたいの？」 昨日までは普通だったのに、今日は朝から何か食べたい！ 雨の日になると、なんとなく甘いモノが欲しくなる。 急に涼しくなったら、温かいものやしっかりしたものが食べたくなった。 こんなこと、ありませんか？ こんな時、「意志が弱いからだ！」と脳筋思考にならないで欲しいんです。 食欲って、実は天気や気温、それに伴う生活の変化に…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 47.4キロ→47.0キロ－200グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 美人見えするので、ダメになってもリピ買いする秋冬用キャスケット↓ 【30%OFFクーポン有】 ゆったり被れるあご紐付きキャスクロッシェ｜帽子 レディース キャスケット キャス キャスハット クロッシェ UV 防寒 暖かい サイズ調整 紫外線 遮光 小顔 自転車 大きいサイズ すっぽり 冬 プレゼント ギフト 紫外線対策 日よけ帽子 冬用 あご紐 紐 楽天市場 2年保証に惹かれて買ってみたら、思ったよりしっかりしていて今のトコロ気に入っている布団乾燥機↓ クーポンで6,580円【楽天1位】 布団乾燥機 ふとん乾燥機 3段調温＆5段タイマー 衣類乾燥機 小型 14*7cm 乾燥機 ドライヤー くつ乾燥 靴乾燥機 布団乾燥 部屋干し 梅雨対策 ダニ退治 湿気対策 花粉対策 速乾 速暖 メモリー機能 コンパクト軽量 PSE取得 楽天市場 昼食 豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯 夕食 お惣菜 チーズササミカツ2個、コロッケ1個、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、ブドウ、味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト訳あり あおさ あおさのり 50g〜 国産 チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 無添加 アオサ 海苔 乾燥 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 秋になると食べたくなる小麦粉不使用の栗テリーヌ切れ端↓ 【訳あり】 大麦栗テリーヌの切れ端 4種以上詰合せ 1kg 送料無料 栗 マロン テリーヌ グルテンフリー 小麦不使用 国産大麦100％ 大麦 モンド スイーツ おやつ ギフト プレゼント お祝い 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々 効果報告をいただいております。 途中で飽きると思うんで、 この動画は見ないでいいです と、つい先日、インスタのキャプションに書いた動画があります。 「二の腕がたるみやすい姿勢」そのものにも働きかけていく、ちょっと本質的な内容なので…。 2020年に投稿したときは 当時すごく好評だったストレッチ。 「やり終わったとき、姿勢が自然と伸びてる」 「二の腕〜背中のお肉がどこかに収納されたみたい！」 なんて感想もいただいていました。 でも今の時代は、こんなに長いやつは好まれないんで、ずっとお蔵入りさせておりました。 最終的には 二の腕をストレッチするんですが、 そこに至るまでが、 めっちゃ長い。 でも「そこに至るまで」＝スタートポジションって、めっちゃ大事なんですよ。 そういう前提で、よかったら一緒にやってみて！ ※ただ、ほんと長いんで ・興味がある方、 ・ちょっと時間に余裕がある方 ・肩周り、二の腕・背中スッキリさせたい方【だけ】 …で、お願いします！ このブログやインスタでお伝えしているエクササイズって、「なんか知らんけど、効果が違う」と言っていただけるんですね。 その理由は、スタートポジションを作り込むから。 この動画には【いろんなスタートポジションの仕掛け】を盛り込んでいるのですが（だから、やたら長くなってるんです） 今日は、その中の一つをピックアップ。 ↓ ↓ 「腕を伸ばす」…ただ、それさえにも、仕掛けを仕込んでいるのですよ なので、端折らずに、やってもらえたらと思います。 ちなみに、私の美姿勢マスター講座は、「スタートポジションを作れるようになる」という目的もあります。 ・YouTubeを見ながら宅トレをする際 ・ピラティスのレッスンを受ける ・筋トレをする など、いろんな場面で 例えば「四つ這いになって」と言われたら さっと、「理想的な四つ這い」ができるわけです。 四つ這いからうまくできていない（＝スタートポジションが取れていない）状態では、同じ動きをしても、効果を引き出せないのです😭 （※うまくできていない一例） 四つ這いに限らず、いろんなエクササイズで再現性があります。 ただ、その大事なスタートポジション、美姿勢マスター講座で２週間〜１ヶ月かけて習得するものなので、 SNSにUPするような動画に盛り込むとなると、こんな長ったらしい飽きられる動画になります。笑 だから、長いんです。ごめんね！ まあ、裏話はここまでとして 今日ご紹介した、二の腕ストレッチ。 二の腕だけをグイグイ伸ばすのではなく、肩まわりや背中、体の位置を少しずつ整えてから伸ばしていき、 「二の腕がたるみやすい姿勢」そのものにも働きかけやすくなるので、よかったら皆様も、やってみてくださいね。 me&Reのふんわリセット骨盤ガードル me&Reのふんわリセット骨盤レギンス ピラティスやヨガ、筋トレ、ゴルフをする方に、ご好評いただいております！骨盤底筋サポート機能により、骨盤の安定を意識しやすくなると評判！ （圧でお尻の形を補正するものではありませんが、骨盤を安定させ、股関節を分離させて動かせたら、結果的にヒップアップにつながります） エクササイズとの合わせ技で ↓ 下腹ぽっこり改善、 尿もれ改善に！ ↑ブログ限定クーポンです↑ 商品説明・お腹ぽっこり対策など 詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
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こんにちは。 美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々 効果報告をいただいております PR含みます 健康のために、運動しましょう。 野菜もしっかり食べましょう。 睡眠もちゃんと取りましょう。 姿勢も気をつけましょう。 …全部できるかーい！と思う日、ありません？ 私も、この仕事なので「こうした方がいい」は山ほど知っています。 でも、知っていることと、毎日全部できることは別。 足りないものを「ちゃんとやらなきゃ」で埋めるより、日常の中にちょこちょこ足すくらいが、結局いちばん続くんじゃないかなと思っています。 たとえば運動不足を感じたら、「よし！30分運動するぞ」じゃなくて、まずこれだけ、みたいな。 ↑これ、「めっちゃ効率的な全身運動」だと私は思ってます。 よくヨガのポーズの一つとして紹介されるものですが、 ヨガレッスン全部を受けなくても、 たった一つ、これだけでも ずっと同じ姿勢で固まっていた体をほぐせますよ 食生活も同じ。 「毎食ちゃんと野菜を揃えなきゃ！」となると大変なので、今日はちょっと足りないな〜という日もあります。 でも私は、朝のヨーグルトにいつもこれを混ぜているので大丈夫、という謎の自信があります。 そういえば最近、ふと気づいたことがありまして。 私、ここしばらく毎朝 かなり しっかり お通じがあるんですよね。 昔からずっとそうだったわけではなくて、「そういえば最近、朝になると普通に出るのが当たり前になってるな」と。 で、考えてみたら、ニッセンさんの青汁を飲み始めて、もう1年半くらい経っていました。 もちろん、青汁のおかげなのかは分かりません。お通じって、食事や水分、睡眠、運動、ストレスなど、いろんなものが関係しますもんね。 実際は、 朝ごはんは、キッチンで作りながら食べております。コラコラ ただ、1年半、習慣のように続けているものなので、「小さな積み重ねも関係しているのかな」と思ったわけです。 もちろん水に溶かしても美味しいですよ！ 健康って、始めた瞬間に「効いた！」と分かるものばかりではないはず。 しばらく経ってから「あれ？そういえば最近これが普通になってる」と気づいたものが、体の支えになってるのかも。 ニッセンの担当者さんは、オレンジジュースに混ぜるのがオススメだそうです。私もマックで済ませる日は持っていきます。 私が何度もご紹介しているニッセンさんの「銘選青汁」は、ずーっとある商品です。 「○○配合！」 「今話題の○○！」 「新成分○○！」 と、新しい健康食品が次々出てくる中での、超ロングセラー商品。 選び続ける人がいるということなんだろうなと思います。 グリーンティー風味で飲みやすく 1杯 約62円。 派手というより、毎日続けやすいように作られているこの感じ。 結局、健康って、すごいことをたまにやるより、普通のことを淡々と続けるのが大事なのかもしれません。 →ニッセン 銘選青汁はこちら← そして今回、ニッセンさんから新商品が出たご連絡を受けたですが、「ニッセンさんらしいな」と思いました。 以前、商品企画について取材させていただいたときに印象的だったのが、 ニッセンさんは、 ピンポイントなお悩みに 目をつけて商品を作っていること。 ↑ たとえば以前ご紹介した「まぶたのたるみケア」に着目したリフトセラム。 商品開発の担当者さんも言っていたのですが 「かなりニッチ」ですよね。 ニッセンさんでは、こうしたニッチな悩みに対して、社内であーでもないこーでもないと意見を出し合いながら企画を進め、 モニターさんの声も取り入れながら【納得できる商品】を作っているそうです。 今回の新商品 角栓メルティポアオイル。 今回目をつけたのは、小鼻の黒ずみ・角栓、毛穴のざらつき。 これまた、気になる人にはものすごく気になるところですよね。 顔全体を見ればそんなに目立たないのに、鏡に近づいた瞬間に気になり出すやつ。 気になるからといって触ったり、押し出したり、ゴシゴシしたくなる場所でもありますが、お肌の負担になるのでダメ！ そんな“小鼻の角栓悩み”に特化して作られたのが、ニッセンさんの角栓メルティポアオイル 「溶かして、壊してしまえ」の発想(°_°) ご提供いただいたので、家族で使ってみました。 一番変化を感じたのは、こちら、我が家の15歳男子の鼻です👃 ↓ ↓ ３日間使用した結果。 お部屋の光の違いもありますし、素人写真で細かい変化を見せるのは難しいのですが、 本人の感覚としては「全然違う、良い感じ！」とのこと。 （※あくまで、いち15歳男子の個人的な意見です） これは、毛穴ケアをしても改善しないという声に着目し、皮脂と古い角質（タンパク質）が絡まっている角栓にアプローチする形で開発されたそう。 ※ボトルの大きさはこのくらい↑ 独自成分で皮脂を柔らかくほぐし、角栓を壊して洗い流しやすくしているそうで とにかく 角栓特化型 ニッセンさんらしい商品で、使い続けるのが楽しみです♪ →ニッセン 角栓メルティポアオイルはこちら← 参考にしてみてください！
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