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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの100位〜119位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「なすくんと別れました。」です。
Forget Me Not 114kgからのダイエットとマンジャロ
なすくんとは、別れました。たぶん（笑）まぁ、もう、無理です。別れたいし、早く、他の出会いがあるとよいなぁ。(お友達とか、相性良い担当さんとか)ずっと、うまくいってなかったし、この先も、うまくいかなかったです。親友くんですら、呆れました。寂しがりやなんで、急に、居なくなったから、不安です。やはり、シャウエッセンを探すか（笑）しかも、優しい人がいいなぁ。実は、若いハイヤーさんが、めちゃくちゃ、タイプです👍👍めちゃくちゃ、優しいし、だけど、優しくしてるから、優しくしてくれるわけですよね。私めちゃくちゃ、感じよいもん。Oさんにも、サービスしてもらえたし、愛想がよいと、めちゃくちゃ、お得だし、ありがとうございますは、言ったら、良いことしか、返ってこない。まぁ、別れました。もう、無理です。早く次の出会いがあるとよいなぁ。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますいきなりですが、昔、学んだことを復習していたらこれって私の中に「当たり前」になっていたけど、言語化するのめっちゃ大事なことやん！ということがあったんですよ。それがこちら…・記憶の仕方・学びとること・行動 ↑これらは全部、「状態」に左右されるははは。文字にしても意味分かりませんね。笑昔、ジムでレッスンをしていた頃のこと。同じ内容のレッスンをしていても・あるクラスでは、初心者でも、なぜかスイスイ動ける。・別のクラスでは、同じ動きを説明しているのに、なぜか全然うまくいかない。（しかも面白いことに、参加しているお客様だけではなく、インストラクターである私まで、後者のクラスは、めちゃくちゃ疲れるんです）長く指導をしてきて感じたのは、「場の空気の力」って本当に大きいということでした。「え、指導力不足を、参加者のせいにするの？」と、過去の私は自分に言っていたと思いますが、いや、ほんと、環境の力は侮れなくて環境は、人の「状態」にめっちゃ影響し良くも悪くも、結果は状 態 次 第なんですよ。・積極的に動く方が多い・「とりあえずやってみよう」と、自分の体で確かめようとする方が多い・多少うまくできなくても、「これかな？」「あ、ちょっと分かったかも」と楽しみながら参加する方が多いこういう場では、初心者さんも自然と巻き込まれます。（もちろん、皆が皆というわけではないですけど）反対に、「やらされている人」が多いクラスでは、空気が重くなります。「これ意味あるの？」「できません」「分かりません」「無理〜」口に出さなくても、そういう空気って、なんとなく伝わるんですよね。同じ動きなのに、難しく感じる。周りを見ながら、「これで合ってるのかな」と正解探しが始まる。インストラクターは、指導に加えて、場づくりにもエネルギーを使うので同じ30分、同じ運動。めっちゃ疲れる。このブログでは、「情報は『受け取る側としての姿勢』も大事だよ」と、いつもお伝えしておりますが、誰かが「難しい」と言えば、難しく感じる。誰かが「面白い」と言えば、やってみたくなる。誰かが「ちょっと分かった！」と言えば、自分にもできそうな気がする。だから私は、情報そのものだけではなく、その情報を 受け取りやすい場 をつくる ことも、とても大事だと思っています。ブログやインスタも、画面の向こうに、他の読者さんの姿は見えません。でも、不思議と空気ってあるんですよね。「このブログの読者さんは、まずやってみる人が多い」「すぐにできなくても、面白がって続けてみる人が多い」「自分の体を観察して、変化を報告してくれる人が多い」そんな空気ができてくると、あとから来た方も、その空気の中に自然と入っていく。例えば、【腰骨を動かすこと】最初は「意味が分からない」「そんなところ動かないでしょ」「無理無理」という反応もたくさんありました。でも、世の中的に「骨格」に注目が当たるようになって、「骨を動かす」と言っても抵抗感が減りました。（信じられないかもしれないけど、昔は、骨を動かすなんて言うと「怪しい」「やばい」「気持ち悪い」って言われてたんですよ）何より少しずつ、「やってみたら分かりました！」「最初は難しかったけど、急に感覚がつかめました」「腰がラクになりました」と言ってくださる方が増えていくと、他の方も、「とりあえずやってみよう」という姿勢で取り組んでくださるようになったように思います。※「骨盤を動かすこと」については、また別記事で書きますね＊足指を動かすことも、「私にもできるかも？」と疑い始めた方が増えたから、今があります。『足指が突然動き出した日。そこから始まるO脚・膝痛の変化』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。…ameblo.jp「正しい情報を伝えなきゃ」と思いがちですが、正しい情報だけでは、人は必ずしも動かないもの。・安心して試せること。・うまくできなくても大丈夫だと思えること。・誰かが先に「できたよ」と見せてくれていること。そういうものがあると、人は動きやすくなるし、体も動きやすくなる。運動も、勉強も、仕事も。人って思っている以上に、「場」に助けられているのかもしれません。だから、逆に…「私、意志が弱いから続かない」ということがあったら、それは意志の問題だけではなく環境の問題もあるのかも。「自分の状態」次第で、結果が変わる。その”状態”は「環境」に左右されがち。主体的な気持ちになれる環境かどうか？ちょっと意識してみてはいかがでしょうか。参考にしてみてください！淡々と、コツコツと、ゆるく長く続けることに意味がある…がコンセプトの私が作ったふんわリセット骨盤ガードル【脚全体で骨盤を支える】設計のレギンスも、これからの時期にぴったり。履いたほうが身体がラクと話題のガードル・レギンスです。尿もれ・下腹ぽっこり改善に！Amebaブログ限定クーポンがあります商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもですあの季節がやってきて【期間限定P2倍＆クーポンで50％OFF！】 冬季限定！ チョコナッツ 種類が選べる 500g おためし 素焼き 無塩 5種類 ミックスナッツ ミルクチョコ ホワイトチョコ アーモンド カシューナッツ クルミ マカダミアナッツ プレゼント ギフト お歳暮 年末年始楽天市場さっきポチリとしてしてしまったホワイトチョコがオススメである！即納【動画あり】 ＼楽天1位／30万枚突破！ 5～15枚入 使い捨てパンツ 使い捨て下着 使い捨て ショーツ 使い捨てタイプのコットン下着 綿100％素材 業務 施術用 旅行 入院 使い捨て パンツ レディース 下着 旅行 携帯 入院 介護 インナー 防災備蓄用楽天市場あとね、こちら履いてみたんだけどもすこぶる良い使い捨てと思えないほどに良い旅行にもう進めなので是非に！！12月には京都いって、名古屋宿泊してお買い物して帰宅したい野望がある京都の方がホテル安い気もするが…翌日楽になりたいので悩むところもしくは京都から荷物自宅に送っちゃおうか🤔と、考えていますとうだろうかやはり…名古屋まで帰るべきかな？最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
61.5キロからのダイエット記録
『10月10日夜の記録：52.5キロ 満腹になってしまった』『10月10日朝の記録：52.4キロ おかずが２つ』『10月 9日夜の記録：52.4キロ ビタントニオ、買って良かった』『10月 9日朝の記録：52.1…ameblo.jp昨夜は満腹になったあたし満腹になるのはある意味、嫌いなんだよねシニアにとっては満腹って胃に不快感がずーっと残ってる感じなんだよねえ腹八分目くらいにして飲み物（お茶、紅茶）で満たされた～くらいが一番、良いんな感じで満腹よろしくないわーと思いつつ、就寝日曜日の起床時は52.6キロお通じも無しホットコーヒーお昼ご飯は、こちらをチーンパスタポテトサラダ、プチトマト昨夜、あたしはお味噌汁を残したそれをうちのが「俺がリクエストしたやつだから」と食べてくれたの代わりに、ポテサラが残ったってわけそれをまたあたしが食べましたパスタは、ちょっとしょっぱかったなので、麺だけすくいあげる感じで食べたよ総カロリー 340Kcalタンパク質 13.5ｇ何だか、倦怠感が抜けないので夕方まで寝転がってよ
12kg痩せた！食べるズボラ人間ダイエット
こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中愛用品をプロモーション3連休、今日は中日ですねまちこは昨日の初日からさっそく食べすぎたので、今朝は置き換えからスタートです昨日食べすぎたから今日はほんの少しだけ調整〜〜中日をちょっとだけ意識するのが大事ここで気をつけたいのが朝ごはんを抜くことはしないあくまで、置き換えです飲んでるのはこれ↓RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jp2年以上、このやり方で調整してます連休は楽しむためのもの戻し方を知っておけば安心して食べれますただ調子に乗ってドカ食いは…ダメ、絶対お守り代わりのこれ『「たったこれだけ…？」簡単すぎて驚くダイエット。』 こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中愛用品をプロモーション２年以上前から、月１回のペース…ameblo.jp『「1週間で-2.5kg！」食べたものを全部書き出します。』 こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中こんな感じで立て続けに外食が続いたら…肥えが定着…ameblo.jp痩せた食事法。『運動なしでも痩せられた、食事でやめたこと。』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中ダイエットって、運動とか筋トレとか、、「あれやらなきゃ」「…ameblo.jp『「太らない1日の食事」を大公開してみます…！』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中えっとですね、昨日の1日の食事がですね凄まじくダイ…ameblo.jp 12kg痩せたダイエットまとめまちこのダイエット法を項目別にまとめています▶︎まずは体重を落としたい！食事で痩せる▶︎運動が苦手…運動で痩せる▶︎まちこガチ愛用品のみ！グッズで痩せる▶︎本当に簡単なの？ファスティングで痩せる▶︎始まりはここから100日で痩せる▶︎モチベが続かない…読んで痩せる-PR-
アラカン主婦JUJUの暮らし
🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・温かいコメントをありがとうございます😊🐾 愛犬とのほっこりした日々🌿 アラカンならではの気づき・暮らし・想い✨ ゆるっと続けるダイエットのんびりつぶやいています。よかったら、お付き合いください♪私のプロフィール犬様のプロフィール9月は、ちょっと気合いを入れてケチケチ節約生活をしていました。……と言いながら、お弁当を食べたり、ちょっと贅沢したり（笑）。10月になっても節約は継続中です。😊節約すると決めても、毎日ずっと我慢ばかりでは続きませんよね。そこで我が家の節約生活で活躍しているのが、冷蔵庫・冷凍庫・備蓄品にある食材を上手に使い切ること。新しい食材をどんどん買い足すのではなく、家にあるものを組み合わせて料理しています。そんな中で、「簡単なのに美味しい！」と思った節約おかずをご紹介します。今回作ったのは、しらたきと人参のきんぴら。安く手に入りやすい食材で作れて、あと一品欲しいときにもぴったりです。もう一品にピッタリ・白滝と人参のきんぴら材料（2人分） しらたき……200g ※かさ増ししたい場合は1袋使ってもOK 人参……1/2本 さつま揚げ……1枚 ※ちくわでもOK ごま油……適量 いりごま……お好みで調味料 醤油……大さじ1 みりん……大さじ1 酒……大さじ1 砂糖……大さじ1/2 作り方① 人参としらたきを切る人参はスライサーなどで細切りにします。しらたきは水気を切って、食べやすい長さにザックリ切ります。さつま揚げも細切りにしておきます。② しらたきを炒めるフライパンにごま油を入れ、水気を切ったしらたきを入れて炒めます。しらたきを先に炒めておくと、余分な水分が飛んで味が入りやすくなります。③ 人参を加えて蒸し焼きに人参を加えて炒めたら、蓋をして中火で3分ほど蒸し焼きにします。人参がしんなりしてきたらOK。④ 調味料を加える醤油、みりん、酒、砂糖を加えて炒めます。全体に味がなじんで、汁気がなくなってきたら完成です。最後にいりごまをパラパラ。しらたきって、煮物だけじゃなくきんぴらにしても美味しいんですよ今回はさつま揚げをプラス。さつま揚げの旨みが加わるので、シンプルなきんぴらでも美味しく仕上がります。さつま揚げがなければ、ちくわでもOK。ご飯のおかずはもちろん、冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもおすすめです。そして最近、葉物野菜が高くなってきましたよね。そんなときは、無理に高い野菜を買うのではなく、そのとき手頃に買える野菜を上手に使うのも節約のコツ。しらたきや人参など、比較的使いやすい食材を上手に組み合わせれば、節約中でも美味しいおかずが作れます。「できるだけ食費は抑えたい。でも、ちゃんと美味しいものは食べたい！」そんなときにおすすめの、簡単節約そしてヘルシーおかずです。ぜひ作ってみてくださいね♪今回、作り方の工程写真もちゃんと撮ったんです。「これでブログもバッチリ！」と思っていたのですが……あとから確認してみたら、まさかの全写真ピンボケ！！🤣撮ったときに確認しなかった私が悪い💦というわけで、今回は写真なしのレシピのみになりました（笑）。最後まで読んでいただきありがとうございました。
年金スローライフ！
本日は、地元の百貨店に用事が有るのでお出掛け、まだまだ杖での歩きだけど、行ってくるわ‼️目的は、会社に持っていくお茶のティーパック、良い香りのお線香、北海道展でパンとお菓子🤔目標歩数は、1500歩～2000歩今朝の体重
リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）
ぐっもー(｀・∀・)ﾉ♡天気よいなぁ日中は歩くと暑いがカラリとしててええ気候(*´ω｀)去年の今日は何してた！？振り返りシリーズ初の海外旅行!!!韓国旅に出た日♡あん＆ゆちとヽ(*´∀`)ﾉいろいろ不慣れすぎて怖かった！！笑けど楽しかったなぁほんで美味しかった今年も行きたかったけど(´・ω・｀)いま利用してる短期入所日曜利用ダメやから都合つかへんかったので不参加日祝も利用できるとこ探してるけど遠かったり…謎に高かったり/(-_-)＼１０月度の休肝日チャレンジ第一弾ヾ(*´∀｀*)ﾉ８日間クリア♡今月３１日やから半分で１６日間の休肝日が目標ヽ(*・ω・)ﾉあと８日で達成( ¯ω¯ )昨日は美姿勢エアロサボって米粉のバナナマフィンを作ってみた！！焼き色がイマイチイマニイマサン…蒸しパンみたいなってもうた┐(´ｰ`)┌ちゃんとしたオーブン欲しい！！次回はもう少し温度あげて上げ底してみよ！！バナナだけなんか変色して不味そう(笑´∀｀)朝にシナモンかけて粉砂糖少々でお色直しヽ(*´∀`)ﾉええやん(*´ω｀)昨日の続メシログ！！夜の部こないだ初めて買ったマッシャー（１００円ショップ）でポテトつぶす！！めっちゃ楽ー♪大葉の和風ポテサラの大葉なしで塩昆布マヨポテサラ！！お腹あんまり減ってへんし食後に米粉パンたべるから主食はひかえめに～オートミール少しと絹豆腐でお茶漬けサラサラバナナ半分と米粉パン(*´Д｀)側壁なくなった形しっぱいのやつでもコレ、ちょっとだけ製菓用の米粉ブレンドしてみてんそのせいか食感がむちゃくちゃ良い!!もっちゅもちゅ♡崩れた敗因でもありそうやけど笑もっちゅりんみたい（たべたことないけど…）ワラこの食感はアリやから水分調整してリベンジしたい(￣ー￣)小さめのプチやといけそうな気がするー!!今日の体重５０．８５ｋｇちょい増量若干浮腫んでる気がするお茶漬けの素まーまー塩分あるもんな(*´з`)あと塩昆布今日の朝ごはんもいっときます!!米粉パンで枝豆ピザトーストwithトマジュー(๑´ڡ｀๑)うんまぁ♡食後に米粉バナナマフィン♡味見の儀ヽ(*・ω・)ﾉしっとりしてるからこれはこれでアリやけどー!!高野豆腐（粉）入れたらもう少しふっくらするかも♡研究の余地ありっしゃー！！今期シフトも今日でラスト一瞬で過ぎたお休みいっぱいでシアワセやったから次期も休みまくる笑何が嬉しいって夏服のポロシャツが終わるあのタグが嫌で嫌で(*p´д`q)#感覚過敏素材も若干嫌で今日でおしまいやから嬉しい＼( 'ω')／ほいでは！！イッテマイリマスHave a good day
かこのダイエット日記
10月1日（木）●身長：162cm●体重：51.2kg（−0.1）●体脂肪：31.8％（+0.1）【朝食】・ご飯＋ゆかり・豚しゃぶ・梨 1/2個【間食】・はちみつ黒酢ダイエット・味付き半熟ゆでたまご朝の会社で読書タイム【帳の向こう】読了帳の向こう [ 國分 功一郎 ]楽天市場1,870円生きづらい世の中を、どうすれば生きやすくなるのか。若様が哲学者の國分先生と対談することで少しずつ自分の中に答えを見つけていく、それを読むことで私たちも一緒に考えて自分なりの答えを見つける作業をしていくような、そんな本でした。【昼食】・ご飯＋肉野菜炒め今日から新しく入ってきた人（かが屋の加賀さん似なので、今後は加賀さんとします）の入社手続きで朝からバタバタ午後は経理の締め作業通帳の記帳をしに三越前に行ったらポケモンがいた会社帰りにスポーツジムへ【間食】・ハッシュドポテトヘタレ筋トレ＋ウォーキング20分エッセンシャルピラティス夜の体重：51.6kg朝と夜の体重差：0.4kg10月になってしまった始まってしまう・・・ひよ子さんに教えてもらったYouTube【成瀬は天下を取りにいく】の作者さんとの対談面白くてもっと聴きたくなった！太田さんの本に対する熱量がすごい
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますたまに寄せられるのがたくさん美姿勢エクササイズを見ているのですが…「頭で良いと分かっていても、できないんです」「やる暇がないんです」というお声。巷でよくある回答は「でも」「だって」と言い訳をしているだけやる暇を作ろうとしていないだけ。他のことをやる暇は、あるんでしょ？変わるつもりがないんでしょう？といった 厳しめの意見じゃないでしょうか？でも、・やろうと思えないのも仕方ないし・子育て中や働き盛りなんかは特に、やりたいことがあっても暇がないし自分のことが後回しになっても仕方ないと思うんです。以前、産後ダイエットをテーマに書いたことの中で産後の女性は、髪振り乱して一生懸命。私は、それがすごく魅力的だと思います。だから「産後私は女を捨ててる」なんて自分を責めなくていいと思う。と、書いたんですね。産後は、全力でオンナを捨てても良いし仕事を頑張りたい時期は、自分のケア時間を犠牲にして、全力で踏ん張っても良い。（でもさすがに心身を壊すまで無理するのはダメですよ）だって、その時にやりたいことは、間違いなく・全力で子育て・全力で仕事なんですもの。自分のケアをできてない…と自分を責める必要はないし、 あとで「なんとかしたいな」と思った時から、いくらでも挽回できるので大丈夫(*´ω｀*)と、私は思っています。（※いつでも戻せる、そういう確信を作れると思ってご提供しているのが、マスター講座です）私がよく言うのは「イヤを貯めておこう」ということ。こんなに自分を放ったらかしにするのは、もう嫌！と思って、勝手に体が動き出すまで「小さなイヤ」を貯めていけば良いよのです イヤが貯まりまくって、来るべき日が来た時に対応できるよう、ボヤーッと 情報のインプットだけ続けていたら良いと思いますよ ある日、「イヤ貯金」が溜まった日に、入れていた情報が逆流してきて、自分を助けてくれるから。それまでは何もできなくても大丈夫。そして、もう一つの提案。光と陰の両方を見ようということ。●やるべきことをやれなかった＝（陰）目の前の子供のお世話に集中してた＝（光）●やるべきことをやる時間がなかった＝（陰）一生懸命目の前の仕事に集中していた（光）●やるべきことに対してヤル気と暇を作れなかったけれど（陰）ネットサーフィンをいっぱい楽しんでリラックスできた＝（光）ね？必ず「光」の部分があるはずなのです。「できていない」と嘆くより、できなかった代わりに 私は、何ができた？というように、脳内独り言は 否定形より 肯定形の数を増やしたいものですね というわけで、今日も私は勝手に情報を送り続けますので、来るべき日が来たときに活用できるよう、よかったら読み続けてみてくださーい＾＾でも、 体が元気になると 勝手にやる気が湧く…なんてことも多々あります。ちょっとだけ、すこーしだけ、試していただきたいのが、これ やる気がなくても、 壁さえあればできますこんなver.もオススメ↓（横へスワイプすると動画を見られます）身体と心はつながっていますので、ぜひ、肩周りスッキリさせて元気になっていきましょう そしたら、いろんなやる気出てくるかも プロデュースさせていただきました！me&Reのふんわリセット骨盤ガードルme&Reのふんわリセット骨盤レギンス↑特にこれからの季節に使いやすいです！私は、運動時には夏でも着用していましたが、これからの季節は、毎日履けるので嬉しい適度にサポートされて動きやすく、運動効率も良い！と個人的に感じます。「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。【脚全体で骨盤を支える】設計のレギンス。※着圧でむくみをとるものではありません。履くだけで体型が変わる魔法の杖ではないので、骨盤サポート機能を得ながら、・足元でしっかり床を踏み・体を上向きに伸ばす軽やかなお身体になって、どんどん羽ばたいていってもらえたらと願っております。下腹ぽっこり改善、尿もれ改善に！Amebaブログ経由でしかGETできないクーポン、使ってくださいね。商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
9月26日（土）●身長：162cm●体重：？kg●体脂肪：？％今日は朝からアマプラで【チェンソーマン】【しあわせは食べて寝て待て】を観る【ブランチ】・ご飯＋150歳若返るふりかけ・れんこんと鶏肉のネギ塩だれ・ツナマヨ・カフェオレ夕食用に作ったおかずをちょっともらうれんこんが100g98円で売っていたから、大きめなのを2パック購入れんこんのシャキシャキ感、好きだわ～午後はスポーツジムへヘタレ筋トレ＋ウォーキング50分温アロマヒーリングヨガ朝井リョウさんと加藤千恵さんのポッドキャスト【信頼できない語り手】を聴きながら筋トレ朝井リョウさんがクリーピーの松永さんとちいかわを観に行った話しをしていて、いろんな人のレビーを観ている中で、前川仁之さんのレビューがすごいって言っていたので共有ちいかわレビュー映画『ちいかわ』を"完全初見"の作家が考察 労働者の悲哀？ 実存主義？ 福島原発に辺野古、生成AI問題も？（週プレNEWS） - Yahoo!ニュース興行収入100億円を突破した『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』。公開から1ヵ月、"完全初見"のノンフィクション作家・前川仁之氏が「大人のための考察」を試みる！＊ ＊ ＊【『ちいかわ』の大news.yahoo.co.jp見た目はかわいいちいかわ達だけど、その生活は現代社会と似ていて（働いてお金を得る、資格の勉強をするなど）、そこに大人たちは共感して見ている。今回の島は沖縄を連想させ、セイレーンは政治的な都合で絶滅危惧種にまでなったジュゴンと通ずるものがあると書かれてました。深すぎる考察こたけ正義感さんのちいかわリーガルチェックも面白かった今回ちいかわ達は「100倍の報酬」というチラシを見て島に出かけるのが始まりなんだけど、こたけ「100倍の報酬って何を基準に100倍って言ってるの？」たしかにそこから引っかかるんですねw結局子供よりも大人がドハマりする映画になりましたね【夕食】・ご飯・れんこんと鶏肉のネギ塩だれ・スイカ・生チョコクレープ夜の体重：52.0kgなっちんはどうやらスカイツリーで風邪をもらってしまったみたいなので、自分時間多めな日々になっております。
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております・反り腰・足指の付け根にウオノメができる・膝がカチンと張る立ち方・前ももが張り、腰も痛いこのような状態から変化を感じた以前いただいていた、嬉しいご報告のご紹介です 勇気をもらえますよ！↓ ↓めちゃめちゃ嬉しいご報告ですよね！ありがとうございますやったことは…・骨盤を立てた・外へねじれやすい足首を安定させ、足の内側ラインを真っ直ぐにした・膝下は内巻き & 膝上は外巻き の意識・足の外側に逃げがちなクセを認識筋トレなどではなく、ほぼ意識のみ。エクササイズも、やるには やるのですが、「意識を高めるため」のもの。エクササイズでしんどい思いをするわけではありません。この方が実践したエクササイズは・足指をパラリラ（足指の接地力を強化）・かかとが カチッとハマるくらい 高くあげる爪先立ちといったところでしょうか。※今日は「骨盤を立てる」と「膝下は内巻き & 膝上は外巻き」の解説は省きます外にくるぶしが逃げないように注意しながら「かかとが、ふくらはぎに移動するんじゃないか」と思うくらい、つま先立ち。「足の甲を押し出す」意識にするのがコツです。カチッと、高い位置でハマるくらい最大限に引き上げてみて。 ※「立ったまま、つま先立ちしても、あまり持ち上がらないよ〜」という方は、こういうやり方もあります 「○○を何回して効果が出た」というよりはエクササイズを通して 「外にくるぶしが逃げやすいんだな」と、ご自身のクセを 認識し日常の中で修正するのを 習慣にした…というのが大きかったでしょう。【心身ともに負担のない、小さな補正】を繰り返した結果、痛みを軽減させただけでなく、脚の形まで変えられたのでしょう わずかな習慣で、脚 がこんなにアッサリ変わる。 年齢は関係ない↑メッセージをくださった方がシェアしてくれた言葉です！ぜひ皆様も勇気をもらって、わずかな習慣を積み重ねていきましょうね。＊爪先立ちには、体の引き上げ効果があります。骨盤底筋サポート機能付きふんわリセット骨盤ガードルと合わせると、上向き身体に！淡々と、コツコツと、ゆるく長く続けることに意味がある…がコンセプトの私が作ったガードルです。【脚全体で骨盤を支える】設計のレギンスも、これからの時期にぴったり。履いたほうが身体がラクと言われる理由は・骨盤底筋サポート機能で、姿勢保持しやすくなる・伸びの良い生地・縫い目が極限までフラットになっているこだわり縫製・強過ぎず、弱すぎない、適度な圧で包まれる感覚尿もれ・下腹ぽっこり改善に！Amebaブログ限定クーポンがあります商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
私の幸せのために
10月•こまめに動く通年意識すること・睡眠時間は6時間半を心がける ・休みの日でも早寝早起き朝ごはん・お風呂はゆっくりはいる・できるだけ運動はやる・野菜、果物以外の刺激物は控える・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる24:30〜6:3055.70→54.90今日は気持ちのいい朝だな。朝イチの白湯500朝ごはん90のお昼安定の地味弁当説明会が12:30〜お昼食べてから行くとバスの時間があわない。なので、割り切ってパンさんで食べてから行こう。昼ランチボックス ハーフサイズや1/3のものの詰め合わせ少しずつ食べられるから結構好き。胡桃の塩パン下半期の説明会へ保護者の説明会はこれが最後後は個別面談に切り替わる神奈川県は学力向上重点校8校学力向上重点校エントリー校10校この学校は共通選抜試験ののほかに特色検査があるの。その他の公立は共通選抜試験のみ。特色検査は各校によって違っていて、試験内容はかなりエグいらしい。特色検査対策講座も各塾であるんだよー。興味ある人はYouTubeとかで見てみてー。その説明を少しと入試までの心構えと入試に関わる後期中間テスト対策と内申の伸ばし方、などなど。終わった後に学童のお仲間ママと立ち話買い出しへ何か食べたくなったけれど、ひさ久しぶりに耐えられた！夜 ブレイザーで煮込みハンバーグ今日は上手くできた！脂っこくない仕上がりになった！ハンバーグもふんわり仕上がったし。ホイル焼きも上手にできるようになった。これが欲しいstaub ブレイザーで無水調理 浅型で調理しやすい 食卓で取り分けやすい！ 食材の水分で作る定番レシピ [ 大橋 由香 ]楽天市場歩数 (寝るまで)水分 トイレ (大 回)起きた時&今日の体調 気づいたこと10月の予定10/3 広報委員打ち合わせ10/4 ネイル 昼は外食10/8 合唱祭 昼は仕出し弁当予定10/10 塾説明会10/11 美容院10/12 家族で焼肉食べ放題10/17 私立高校説明会10/20 芸術祭 昼はお弁当？10/24 公立高校説明会予定10/31 公立高校説明会予定行ける時に🌰活したい！人と会う予定だったり家族の予定だったり外食だったり、おやつの日だったり変更あるかもあけみさんに現状の相談・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。・ヘム鉄は増やさなくてよい・食事の内容は変えなくてよい・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←つ・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？←・その状態になった時の時間と状況をメモる・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす5/23～ 漢方開始！加味逍遥散 ～5/6お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる5/7～ 加味帰脾湯 開始やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため～2024/10/08まで2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる７/17 ビタミンC飲み始め予定はゆとりを持って。
糖質制限しながら家飲み
食事記録ランチ中華三昧難消化性デキストリン緑茶割引の買ってて賞味期限アレなやつやっぱり中華三昧好き血圧高いしスープは残した夕食もずくぶりカマあら煮柿の葉寿司二貫難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボールスンドゥブ〜主人土産の肉まん半分こして2種類食べた柿の葉寿司も買って来てくれたやつりんご剥いてくれたから何個か食べて終了前回の木酢液ネイルハゲてきたから今回はダイソーのシアーラメブラウン何年か前に買ったやつ結構好きな色♡200円だったかな？おうちネイルセット新しいペロリン塗りやすくなった気がする
元CA桜子の徒然日記
ドライマンゴーは代謝UP、美肌、美髪、抗酸化作用で老化防止にも＼10/16 10時まで1袋増量計6袋／【リピートNO.1】自然のまんまマンゴー 70g×5袋 ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 マンゴー100％ ドライフルーツ マンゴー 小分け おやつ ヨーグルト ヘルシー お菓子 送料無料 ミスターマンゴー楽天市場1,722円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ぜひお砂糖不使用を選んでくださいね♡ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦。妊娠出産で人生最大67kgに！ 産後ダイエットで−13kg→-13kgまでの詳しい道のりその後5年以上体重をキープしてきましたが、現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡after 現在身長：166cm体重：53〜55kg体脂肪率：22〜25%めっちゃ食べます。めっちゃ飲みます。それでも整えてます。笑自分が好きな身体を目指してボディメイク第二章を楽しんでいます♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございます頭皮ケアしてますか？頭皮マッサージは、頭皮のため、髪のためだけじゃないんです！頭、首、お顔の皮は繋がっているので、肩こりや顔のたるみにも頭皮のコリが影響するんですってこちらの頭皮ブラシは重厚感があって、しっかり硬さもあるので、おうちで気軽にヘッドスパが味わえますPR【楽天ランキング1位】 スカルプブラシ 頭皮マッサージ シャンプーブラシ ヘアブラシ 頭皮ブラシ 公式 ビオルチア Bio Lucia マッサージブラシ ヘッドスパブラシ リラックス ヘッドマッサージ 頭皮ケア プレゼント ギフト 送料無料 1個楽天市場1,820円${EVENT_LABEL_01_TEXT}飲むとフェイスラインが緩む飲み物って！！皆さまごきげんよう〜！桜子ですちょっと〜！！！今朝飛び込んできたネットニュースが衝撃だったんですよ！！飲むと「フェイスラインが緩む」飲み物えっ！！なに！！怖すぎるよ！！！そう思って、即開いた記事がコチラ！！→小田切ヒロ、飲むと「フェイスラインが緩む」飲むと「フェイスラインが緩む」 “令和の美のカリスマ”が指摘する飲み物（ABEMA TIMES）｜ｄメニューニュースヘア＆メイクアップアーティストの小田切ヒロが、飲むと「フェイスラインがゆるむ」という飲み物について…topics.smt.docomo.ne.jpAぇ! group 小島健(コジきゅん)💜も衝撃⚡️小田切ヒロ「内臓を冷やすとフェイスライン緩むわよ…☝️」— ABEMA(アベマ) (@ABEMA) 2026年10月8日令和の美のカリスマ、小田切ヒロさん曰く冷たい飲み物を飲む↓内臓が収縮↓喉や食道などを通じて、フェイスラインが引っ張られるらしいんですよ！！！ほんとかよ（ヒロ様ごめん）と思いつつ調べたところ、どうやら本当らしく加えて、冷えで血流やリンパの巡りが悪くなって老廃物が溜まりやすくなるという観点もあるらしい、、、！私は一応「冷え」に関しては気を遣っているし、お茶やお水は常温を飲んでいるし、年中ホットコーヒーだしな。（今年の夏、アイスコーヒー2回しか飲んでない）ふー、セーフ。そこは対策できている。あーでも、さすがに、大好きなビールは冷えた状態で飲みますがね！ただ！年がら年中、腹巻きを欠かさない桜子。キンキンビールを飲む時ももちろん腹巻きをしているのでまだマシかと。【日本製】腹巻き シルク 1〜2枚セット もっちり腹巻 レディース 薄手 秋冬 冬用 響かない はらまき 妊婦 マタニティ 締め付けない 暖かい あったか 生理 敏感肌 肌に優しい 妊活 妊娠 中 薄い おしゃれ かわいい 綿 絹 コットン楽天市場1,380円～とは言え！冷たい飲み物でフェイスラインが緩むと知ってしまったので、ビールを飲む頻度は控えめにしようと思った桜子でした桜子のイチオシ！ヘビロテ中のこちらのシースルートップスまだまだ日中は暑いですよねでも夏の装いはしたくないな、そんな時のベストマッチなシースルー桜子は5分袖クルーネック ブラック長袖クルーネック ホワイト長袖クルーネック ブラックを購入透け具合はこんな感じ。透け過ぎないので下品さもなくて、大人女子にもおすすめです♡おまとめ買いが絶対おトク！60%OFF【期間限定：1枚799円~！3枚購入クーポンで】【年間ランキング7位】 ロンT レイヤード シアー トップス tシャツ 長袖 ハイネック クルーネック ボートネック サイドスリット 重ね着 インナー【シアーロングスリーブTシャツ】長袖以外がページ内最安楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで最新記事を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村
50歳会社員のリアルな食卓
皆様おはようございます。昨日のはチートデイ1日目でした。早速、昨日いただいた物を記録していきます。 ここまでが朝食かな。午前のおやつ↓そして昼食はこちら↓午後のおやつ↓そして夕飯です。↓そして夕飯の後はテレビのお共たち。カロリー気にせずお菓子でテレビって最高です！！夢の様なひとときです。【この日の運動】•筋トレ30分•有酸素運動30分×2•ストレッチ30分•フォームローラー30分この日のために超新米を買ってきました。今日は10月10日なので採れたてですね。粒が小さくてキラキラしていました。なんかほんとに幸せを感じました( T_T)今日はチートデイ2日目なので、また明日に今日の分を更新します。今日は(も)来てくださりありがとうございました。それでは皆様も引き続き素敵な日曜日をお過ごしください。
ダイエットをあきらめない！アラフォー女の挑戦記｜仕事と両立しながら痩せる
こんにちは、あかりです今日はダイエットのお話ではありません🤣妹が、とんでもなく可愛いものを作ってくれました！それがこちら💕🐷 手作りのブタさん豚まん 🐷見てください、このお顔！！まんまるのお顔に、ちょこんとついたお耳。お鼻までちゃんと作ってあるんです😆しかも6匹もいる！！一匹ずつ微妙に表情が違うのも可愛いですよね💕🐷 中身はなんとシュウマイ！この豚まん、見た目だけじゃないんです。なんと中には……シュウマイが入っているんです！！😳豚まんの中にシュウマイ。お肉を一から包むのではなく、シュウマイを包んで豚まんにするというアイデア！インスタで紹介されてたそうです。これ、いいですよね〜😊そして食べてみると、皮がもちもちで、すごく美味しい！！💕見た目も可愛いし、味も大満足でした。📸 蒸したら女優になりましたそして、こちらが蒸し上がった豚まんです。蒸したてを写真に撮ろうとしたら……蒸気でレンズが曇ってしまいました😂でも、写真を見てびっくり。なんか女優さんの写真みたいになってる！！🤣🤣昔のドラマで、女優さんが登場するときにかかる、あのふんわりしたフィルター。まさか豚まんに使われる日が来るとは！！美肌加工なし。アプリ加工なし。天然の蒸気フィルターです🤣ブタさんたち、すっかり大女優の風格です🐷✨💕 妹の手作りに感謝！こんな可愛い豚まんを作れる妹、すごいなぁと思いました。手作りって、やっぱりいいですね😊可愛くて、美味しくて、写真まで面白い。そして、ダイエットブログを書いている私ですが……。美味しいものは美味しくいただきます！！🤣💕ごちそうさまでした🐷❤️★テレビで話題★＼楽天1位／【ポイント5倍】 せいろ せいろ蒸し器 蒸し器 中華せいろ せいろ蒸し 蒸籠 蒸篭 セット 二段 蓋 本体 竹製 セイロ 蒸し 18cm 21cm 24cm 点心 中華 肉まん 小籠包 シュウマイ 中華セイロ 竹 ポイントアップ ★豪華特典あり★【1年保証】楽天市場
痩せ姫になれないmaruko.のﾀﾞｲｴｯﾄ日記
体重3日前比-750g💕ｷﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ ｯ !30kg台だよ💕体脂肪率も15%台に🎶体重 30.85kg体脂肪率 15.9%今日の食事です。【昼食】ﾓﾝｽﾀｰｳﾙﾄﾗ(白) 0kcal体重30kg台になって喜びたいけど素直に喜べない。だって30kg台になってもｽﾍﾟ115にもならないんだよ!!だから低身長は嫌なんだ。ｽﾍﾟ120ってどんだけ細いんだろう??想像つかないな。
2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです本日の体重60.2キロ本日、バタつきすぎて目視で終わってしまい、アプリに飛ばなかったしだいであるまぁ増えてるわねぇ…てな感じであるたけのこの里たべすぎたかなby秋の味覚味顔がいつになくパンパンである循環器受診で言われていたのだが、ケツ圧が元々結構低いので、利尿剤飲むとフラフラするのではないかとの事なるほど、それで体調悪くなる事あったんだな🤔なので今は暫く飲んでいないゾウさん🐘になった時だけ飲むようにしている【10/10！クーポンで2,500円】 レースニット vネック ニット レース トップス レディース 長袖 袖レース 襟レース スカラップ レイヤード インナー ニットセーター きれいめ vネックニット レイヤードトップス オフィス オフィスカジュアル 秋冬 春 秋 冬 cocomomo楽天市場元気になったらこれどうだろうか仕事も遊びでも着れそうだしそで可愛いし【10/10！クーポンで2,120円～】 プリーツスカート ベロア ロング ベロアスカート プリーツ スカート ロングスカート ハイウエスト レディース ロング丈 マキシ ミモレ ボトムス aライン フレア オフィスカジュアル きれいめ 大人可愛い 秋冬 春 秋 冬 韓国 cocomomo楽天市場あとはね、大好きなベロアスカートあるし！これは買いますよていう話をしつつ、たけのこの里は食べましたがそれ以外に完食もなし昨日はポテチとか辛ラーメンとか濃いもの欲していたが我慢今日はヘルシーなものを欲しているなんだそれ暇だったらちょこちょこ連投します迷惑にならない程度にダイエット話で！送料無料 ガジェットポーチ トラベルポーチ 小物入れ 収納ケース ケーブル バッテリー 充電器 イヤホン 大容量 持ち手 バッグインバッグ楽天市場あとこれ、めちゃくちゃ良きですいつぞや買って使ったら良かったので紹介しようと思い続けていたやつね思っていたより沢山グイグイ入る最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・温かいコメントをありがとうございます😊🐾 愛犬とのほっこりした日々🌿 アラカンならではの気づき・暮らし・想い✨ ゆるっと続けるダイエットのんびりつぶやいています。よかったら、お付き合いください♪私のプロフィールはこちら犬様のプロフィール前回のブログでは、企業へのサイバー攻撃や個人情報の流出について書きました。『ニュースを見て不安に思うこと【その①】 ～サイバー攻撃と個人情報流出について～』🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・温かいコメントをありがとうございます😊🐾 愛犬とのほっこりし…ameblo.jp『ニュースを見て【その②】還暦おばば、怖くて削除してたアプリ』 🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。 いつもフォロ…ameblo.jpその続き、思った事を綴らさせてくださいませ。今朝のワイドショーでも、個人情報の流出を防ぐ方法について、いろいろと紹介されていました。ホント、次々と企業が攻撃されて、情報が漏れている……。「私は大丈夫！」なんて、言っていられないんだなあと感じました。そして、今朝いちばん驚いたのが、情報が漏れていないか調べるサイトにも、偽物があるので気をつけなければいけないというお話。えっ、私、検索しちゃったよ……💦怖くなって、AIさんに確認してみました。 URLが正しいか確認すること メールアドレスを調べるときに、パスワードは入力しないこと メールや広告のリンクからではなく、公式サイトから開くことなどを教えてもらいました。私が調べたのは「Have I Been Pwned（ハブ・アイ・ビーン・ポーンド）」というサイトです。東京都のサイバーセキュリティに関する公式サイトでも紹介されているサービスだと知っていましたが、改めて確認してみて、少しホッとしました😊ただ、利用するときは、公式サイトのURLをしっかり確認することも大切ですね。もちろん、メールアドレスが見つからなかったからといって、絶対に情報が漏れていないというわけではないそうですけどね💦自分を守るためには、使っていないアプリを削除したり、必要以上にアカウントを作らないようにしたりすることも大切だと、専門家の方々が話していました。もう、アラカンおばばは知らないことだらけ💦ちんぷんかんぷんです（笑）。銀行などのアカウントは、できるだけ安全な設定にすること。パスワードを使い回さないこと。そして、二段階認証を設定すること。これも大切なんですね。でも、パスワードを全部変えたら、覚えられないよ〜（笑）専門家の方は、パスキーなども紹介していました。パスワードの保管方法についても、紙に書いて安全な場所に保管する方法があるそうです。ただし、保管した場所を忘れないようにしないと……ですね（笑）💦今朝から旦那さんも、生体認証の設定を見直したりしています💦それにしても、こんなに気をつけなきゃいけないなんて……。もう、ついていけなくなりそう💦いっそのこと、携帯を持つのをやめちゃおうかな？……いやいや、それは無理だ〜（笑）便利なものだからこそ、安全に使えるように気をつけていきたいと思います。皆さんも、気をつけてくださいね😊🌸
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