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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの78位〜97位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「4月11日 ダイエット記録 アベマ開局記念の日」です。
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
新人研修を終えての帰宅〜いつもとは違った疲れ〜普段行かないエリアで仕事を終えたので、話題のスーパーで買い物をしました！イチゴ🍓が激安で即買い！あとお肉も普段買うお店の2/3くらいの価格設定？税込だし、かなり安かったので爆買いしちゃってました〜（汗）明日は普通食なので久々にお肉を食べよう♪♪【ふるさと納税】＜数量限定＞香川県産 オリーブ牛切り落とし (300g×2・計600g) 国産 国産牛 牛肉 お肉 牛 赤身 霜降り 切り落し 黒毛和牛 和牛 オリーブ 冷凍【man146】【カワイ】楽天市場14,000円【ギフト人気No.1！すき焼き】送料無料 国産 オリーブ牛 特選肩 スライス 400g 和牛 切り落とし 牛肉 すき焼きセット セット 黒毛和牛 赤身 お祝 カタ すき焼き 肉 すき焼き用牛肉 内祝 誕生日 贈答品 合格祝い すき焼き肉楽天市場5,980円～【わけあり・訳あり】黒毛和牛・オリーブ牛の端っこ・切り落とし・こま切れ1キロ。送料無料のお買い得商品です。【沖縄・北海道/送料別途要】楽天市場6,480円おすすめの番組おしえて！▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう朝ごはん♪スイカ🍉とすっぱめイチゴ🍓あとは豆乳＋サジーとか、いつものバナナ入りプロテイン♪サジー お試し サジージュース 飲み比べ2本セット 360ml×2本 鉄分 シーベリー 100% ゆず 健康ドリンク アミノ酸 鉄分不足 健康 美容 沙棘 健康 ビタミンC 無添加 プレゼント 原液 モンゴル プレゼント 鉄分 健康飲料 美容 プチギフト楽天市場3,780円サジージュース パウチタイプ 7個セット スティック お試し シーベリー 鉄分 鉄分ドリンク 健康ドリンク 栄養ドリンク 無添加 健康飲料 鉄分不足 元気 健康 美容 鉄分補給 栄養補給 沙棘 スーパーフード ビタミンc 妊婦 葉酸 アミノ酸楽天市場1,000円オプティマムファスティングダイエットの今日は回復食日2日目♪回復食1日目もルール無視して（汗）朝も昼も食べる時間なくてファスティングドリンクで、夜に沖縄料理（笑）胃袋びっくりするわっていう生活でした…今日こそはって思い、朝はフルーツにしましたが…台湾お土産のパイナップルケーキも一つ、食べました〜🍍ランキング受賞 パイナップルケーキセット 10個入り/箱 台湾産 3種類のパイナップル使用 甘さ 定番 お菓子 クッキー スイーツ お土産 お茶請け 茶菓子 焼き菓子 中華菓子 台湾スイーツ【國賓飯店】【台湾直送】【送料無料】楽天市場4,975円台湾新東陽鳳梨酥（パイナップルケーキ）300g（12個入）楽天市場1,598円小麦粉製品を控えてたところに…（汗）今日も仕事にオプティマムファスティングドリンクを持参してます！甘酒100＋豆乳300＋ホエイプロテイン25〜30のレシピに水を300追加してゴクゴク飲めるファスティングドリンクにしてます♪あとブロッコリー🥦塩コショウしてごま油♪今日もゆる〜く頑張ります！今日のお昼ごはん♪後輩の研修があるのでその前に！野菜スティックは何も付けないで♪アサイーバナナスムージー🍌ファスティング明けの食事って、本来はこれだよね♪（朝食べたパイナップルケーキを今になって後悔してる〜🍍）今日の体重＆体脂肪率体脂肪率、ちょっと減った？？明日の朝の体重で、今回のオプティマムファスティングダイエットは結果発表にしまーす(๑•̀ㅂ•́)و✧ホエイプロテイン、追加で買った！【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット ※楽天市場限定※【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場9,190円【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場3,990円今使ってるのはこれ〜【15日はポイント15倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック トライアルパック 14種セット楽天市場2,980円食物繊維不足に難消化性デキストリン【15日はポイント15倍】GronG(グロング) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 400g/2kg楽天市場1,000円～甘さが欲しい時はコチラを！奇跡の ラカンカ 甘さ10%UP 砂糖と同じ甘さ らかんか 顆粒 羅漢果 エリスリトール 水溶性 食物繊維 難消化性デキストリン ラカンカ 400g 1袋 カロリーゼロ 糖類ゼロ 低糖質 糖質制限 低GI 糖質 オフ ダイエット 調味料 甘味料 100% 植物由来 希少糖 天然由来 羅漢果粉末楽天市場1,280円
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんは今日から2泊3日で長女と孫がお泊まりに来ています☺️朝早い時間に迎えに行ったのでうちに帰ってから、朝ごはんお散歩、また昼ごはん、お昼寝💤ゆっくりする間もなく過ぎていきました夜もバタバタになると思うので今のうちに更新します！昨日は2日酔いで夕方まで廃人化していたので1日遅れの記録ですそんな昨日の食事朝ビーフシチュー少しパスタスープツナチーズトースト昼焼きそば目玉焼きコンソメスープ間食プロテイン夜イカブロッコリー炒めナスの煮浸し風味もやしとカニカマのナムル缶ビール2/3寝る前にスパ缶体重50キロ前日比＋0.2キロトータル−6.5キロ身長162センチトレーニングチョコザップにて傾斜ウォーキング40分こちらにも参加していますにほんブログ村
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前いただいたメッセージを読み返していたら、大事なことが書かれているな〜と思ったので、再度シェア⭐️新田様のブログに出会い、毎日メルマガ通りのことを実践し、太ももや足の形が変わってきたり、インナーマッスルを意識することで、食べ過ぎなくなったりと、変化を感じています。今までもアレコレ調べて実践して、身体を改善できてきているのですが、メルマガ通りにしてみたら、こんなにストレスなく、少しの丁寧な意識での動きでの変化というのに感動しています。（以下略）※「メルマガ」は、現在は配信終了しておりますたった2ヶ月でここまで変化！？メッセージをくださったこの方は・太ももや足の形が変わってきた・インナーマッスルを意識することで、食べすぎなくなったという変化、なんとたったの2ヶ月で起きたそうです！実践したのは「ほんの少しの丁寧な意識」だけご本人も書いてくださってますが、やったことは「ストレスなく、ほんの少しの丁寧な意識での動き」だけ。この“丁寧な意識”こそ、体にとって重要なこと私たちは無意識でいる時間が圧倒的に多いですよね。その「無意識の動き」が、姿勢や体型、所作、さらには食欲にまで影響しているってこと！無意識にしていることを、意識にあげるということ自体がめちゃめちゃ大事。もうそれだけで、体は喜んで応えてくれるのかもしれませんインナーマッスルが使えると、食欲まで変わる？いただいたメッセージにはインナーマッスルが使える→体が引き上がる→食欲が落ち着くとありました。たるんだ姿勢で重心が下がっていると、内臓や背中も潰れ、体は重だるくなります。口から肛門まで一つの管でつながっているわけなので体が下に引っ張られている時は出口がゆるみエネルギーが漏れるがごとく、“なんとなく食べたい”という無駄な食欲が湧きやすくなる…と私は考えています。体が軽くなると、気分も食欲も整う逆に、インナーマッスルが使えていて、体が引き上がっていると、気分も軽くなり、呼吸も深まり、足首や足先まで丁寧にコントロールできる余裕があると 所作が変わる エネルギー漏れが減る 食べ方・歩き方まで変化する…という“良い連鎖”がスタートし無意識で綺麗な所作の自分にふさわしい量だけを食べるようになるのでは？と思います。脚の形が変わるのは「重心が上がるから」重心が高くなると、脚にかかる体重が軽くなります。下半身への負担が減り、太もも・ふくらはぎが張りにくくなるので、脚の形も変わってきます。この方が感じられた変化は、まさにそういうこと。誰でも持っている「筋肉と神経回路」を目覚めさせようよく「私は筋肉がないから…」とおっしゃる方もいますが、誰でも筋肉はあります。違いは、“筋肉を動かす神経回路”が太いか／細いかだけ。丁寧に意識し、コントロールできるようになれば、自然と骨格が整い、体型や食欲にも変化が現れるってこと難しいことは一切なし。まずは「丁寧に動く」ことからコントロールといっても、特別な運動や筋トレではありません。メッセージにあったように、「ストレスなく、少しの丁寧な意識での動き」から皆様にもぜひ、ほんのちょっとだけ、丁寧な動かし方を意識してほしいなと思います。例えば、こんなエクササイズで↓ ↓※右中央にある（＞）を押すと、エクササイズを見られますコントロール力（丁寧さ）があれば、内ももにも効きます！体に負担（ストレス）もない体は、いつでも応えてくれるので、ほんの少しの意識から、変化のスイッチを入れてみてくださいね！それだけで、この方のように２ヶ月で、心も体にも変化が見られるかもしれませんそうそう、いつもふんわリセット骨盤ガードルをご愛用くださっているそっち〜さんが、素敵なことを書かれていました。『【大人バレエ】立つ練習90分』6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情…ameblo.jpバレエの天才少女は何が違うのか？ということを先生に尋ね、帰ってきたお返事をシェアしてくださってます。そっち〜さんの記事より↓抜粋させていただきました①バレエをしている時間以外に、どの筋肉をどうやって使うのか？常に意識している。これは先日ジャイロに行ったときも先生に言われました。結局バレエのレッスンを受けている間、90分、ジャイロも60分しかないわけですが、その間だけその筋肉をつかったところで体を変えられず、常に座っている時なども、この使い方かな？と意識して使う。これ、バレエに限らずですよね。私もこのブログで、とにかく頻度が大事とお伝えしております。エクササイズで得た体感覚を、日常で何度も思い出す。意識するだけ。負荷は必要ないです意識という栄養を 自分に与えてあげることが、身体をラクにする近道ですぜひ、イメージして過ごしてみてくださいね！そっち〜さんもいつも使ってくださってるAmeba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードル履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。ブログ限定クーポンがあります→商品説明・お腹ぽっこり対策など me&Re楽天市場店←
マイナス２３キロ！過食リバウンド女王のダイエット相談
こんにちは♪ダイエット講師改めダイエット相談員遠藤 麻衣です(^_^)🌸３月３１日をもって講師を辞めました🌸リバウンド女王のリバウンド遍歴はこちら🌸プロフィールはこちら私が大好きな番組の１つNHKの「トリセツ」今週は身体の糖化の事をやっていました。アンチエイジングに興味がある人はAGEs（エージーイーズ）という言葉を聞いたことがあるんじゃないかなぁ？と思うんですが、糖とたんぱく質が結び付いてできる最終糖化物質で老化の要因の事なんです。その糖化は食後高血糖が原因で、普段から健康に気を付けて運動習慣がある人でもあっても食後高血糖になる人は身体が糖化していたんです(･д･)太りやすくなるのもこの食後高血糖が関係していて血糖値が急上昇すると糖が脂肪に変わりやすいという事なんですよね。私の糖化率調べてみたいその食後高血糖を予防するためには食後15分～30分の血糖値が上がり出すタイミングで2分でも良いから動く事で解消されるそうで、立っているだけでも良いそう！そして、その後もちょこちょこ動くが大事らしいんです(^∇^)私もちょこちょこ動くの記事を上げてるけど特別な運動よりこの行動『特別な運動よりも痩せるのはこの行動』ダイエット講師遠藤 麻衣です(^_^)はじめましての方はこちら☆自己紹介はこちら☆痩せるために特別な時間を作って運動をするってや…ameblo.jpやっぱり身体の為にちょこちょこ動くが凄い大事なんですね１度身体が糖化してしまうと戻るのは難しいらしいので、今よりも身体を糖化させないようにちょこちょこ動くは意識してやっていきましょう今回取材を受けていたしっかりとした運動習慣がある方は特別に太ってはいなかったけど、食後高血糖は万病の元らしいので注意していきたいですね(^∇^)公式ＬＩＮＥただいまお友達登録をしてくださった方・太りにくくなる身体の作りかたの基本がわかる！ ・何で食べちゃうの(ノД`)・゜が解決できる！無料テキストプレゼント中✨ ▼▼▼クリックして登録♪詳しい内容はこちらから✨登録後すぐに受け取れるようになりました✨※登録済みで受け取りがまだの方は「プレゼント欲しい」とご連絡ください(^∇^)お友だち登録はこちら↓↓↓＠529jefzmご質問やお問い合わせご感想などなども気軽に送ってくださいね(*^^*)Instagram自分らしく生きる私の日常♪「おデブの思考あるある」など投稿していきます(^∇^)
-23kg肥満体重から標準体重に！3食食べて健康に痩せるダイエット
＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／食べるの大好きアラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生ダイエットコーチを目指して現在もダイエットを継続している3児ママの牧村あきこです♡20年以上の万年ダイエッターが食事をバランスよく食べて・運動ゼロ・毎日おやつOK・毎食炭水化物OK身長165cm肥満体重から標準体重に！-23kg痩せた2025.4現在ダイエット人生から卒業する方法や過去のダイエット失敗談何気ない日々・好きなものなどを書いています♡＼まずはご報告／アメトピに掲載されました！『【驚愕！】チョコを毎日食べた１か月の体重の変化！』こんにちは！ご訪問ありがとうございます♡＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／アラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエット ダイエットプロコーチ…ameblo.jpたんぱく質って摂りすぎはよくないって知っていますか？＼ええ！？／たんぱく質ってダイエットに良いってイメージなんだけど…??高タンパク・低脂質って言葉もあるくらいだしマッチョな人はプロテイン飲んでいるからたんぱく質＝筋肉！のイメージがあり＼過去の私は／たんぱく質を摂れば痩せるんだ！って思っていましたまた、たんぱく質の摂取量に上限量があるとはどこにも書いてなかったので取れば摂るだけいいんだ！って勘違いしていました万年ダイエッター時代は3食でたんぱく質をもりもり摂り（主に肉）、運動後にはプロテインを飲む生活を続けていました実際にはたんぱく質の摂りすぎはNGだったんです…どういうことかと言うとたんぱく質は確かに筋肉の材料にはなりますが筋肉の材料になるにはビタミン・ミネラルが必要なんですつまりたんぱく質だけとっていても筋肉になれないこれ過去の私知らなかったんですよ必死にお肉食べてたのに～＼さらにさらに／1度の食事で吸収できるたんぱく質の量って決まっているので余過剰分については尿として排出されますということはとりすぎると腎臓にも負担をかけちゃいます体にとっていいと思ってやっていたことが実は体に負担をかけていたなんで大ショック栄養素は単独ではなくチームで働くなんでもバランスが大事だったんですね食べれば痩せる食べ物もなければ太る食べ物をもありません食事はバランスが大切なのを23kg痩せて身に染みていますご参考になれば嬉しいです♡-23kgを叶えた夕ご飯♡生姜焼きがメインでした～！本日も読んでくださり、ありがとうございます♡
「食べて痩せる」を身につけて一生スリムをキープ！大人可愛いを叶えるダイエット♡
入塾したいとのメッセージを受けて先日、講座の説明を相談者さんに行いました。もう、ラインでのメッセージの時点でとてもとても熱く、「ななさんに、ななさんに！サポートお願いしたいです。」気持ちが痛いほど伝わってます(;_;)💗可能であれば4月15日〜お願いしたいです。講座説明会をする前から入塾スタートの日取りをリクエスト！熱いっ😊💗教えていただけますでしょうか。講座説明会をする前から講座代金を用意するつもりでいてくれたそうなのです。そして・・・ミラクルが起きました。講座代金は、講座説明会でお話しますね〜ってことでラインでは金額をお伝えしなかったのですがなんとたまたま相談者さんが銀行からおろして用意していたお金と私の講座料がピッタリ同じだったの。知らなかったはずなのにすごすぎる！！！！！それでね、お話していく中で最後に熱い気持ちを聞かせてくれたのだけど、私のブログもしっかりと読んで自分ごとに置き換えて考えてくれていて…(;_;)(;_;)(;_;)私が伝えたいことぜんぶぜんぶ伝わってるんだなぁってそのうえで、相談者さんが前を向いて行動できているこの現実にめちゃくちゃ感動して私はもう涙を堪えるのに必死でした相談者さんが泣いちゃうことはご相談の中でよくあるのだけど、インストラクターの私が泣いちゃうのはダメだよねっ😊💦今までのダイエットのこと、痩せ体質になりたい想い、しかと受け止めましたぞ「今決断しなかったら、きっと私は今後も決断できない‼」「だから今決めたい！」と言い切ってくれたのが最高にかっこよかった。今まで痩せられなくてつらい経験もしたと思う。でも、最後に痩せて最高の人生が手に入るならつらい思いも今までの経験も全部成功への道筋にしかすぎない。先日UPしたこのブログが印象的だったって相談者さんが言ってくれたのだけど、⬇『入塾したのに、痩せなかった理由』【68キロ→48キロ４年キープ】食べて痩せるインストラクター高尾なな(39)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史20キロ痩せた秘密が知れる…ameblo.jp色々あったとしても最後に成功するならば今まで歩んできた道のりは全部正解！！！！つらい経験まるごと成功するための通り道だっただけに過ぎません😊絶対絶対絶対、ダイエット成功させて「今までの経験も全部成功への道筋だったね」って言おうね。これからは私がずっとついてるよもうもらってくれた？２０キロ痩せるノウハウを詰め込んだ【パーフェクトガイド１５大特典🎁】↓ポチっとして今すぐGETして💗
《強化月間》公開維持ダイエット♡マイペースにマイピース
脚痩せは、いろんな事をやってきて。脚パカやったり、足の筋肉を使った筋トレ的な、ボディメイクをやったんですが。脚は細くなるどころか、メリハリのある脚になり、好きになれず。１番、しなやかに脚が細くなるのは、私は伸ばす事だと気付いた太ももの裏を伸ばすーーーこれだけこれだけで、お尻の太ももの詰まりが取れて、流れの良い体になるこれは、普段、ガニ股になっている人は、意図的に内股にすると。自然と下腹に力が入り、お腹のお肉が取れますずっと静止していると、内ももや、普段使われない筋肉に効くので。引き締まる動かない方が、痩せる。これが、現在の気付きです今日は、先に寝ようと思ったら、次男君が寂しがり一緒にコナン君見ようよーとなって、ちょっと無理して起きていたら。大事件発生日曜日、長男君の大会だと思っていたら。「やべー大会、明日だった」って、22:00に言われた・・・。旦那君は仕事なので、車が使えない。慌てて、実家に連絡して送迎してもらえる事に。で明日は、旦那君、早番でお弁当あり。次男君は、お留守番になるので。お弁当とお昼ご飯の準備しました。起きてて良かったけどさ。 子供達のサポートというのか、振り回される生活は。赤ちゃんの頃と、変わることはないですねでも、こんな状況は、この先もずっとあるだろうから。それでも、ダイエット時間は確保して、続けることです 疲れたを理由に後回ししたら、絶対に太るーーーあーあ、次男君は、コナン君見ながら、コタツで寝ちゃった小学校の時はこんな事なかった。相当、大変で疲れているんだろうなぁ。おんぶも抱っこも出来ないけど。もう少ししたら起こして部屋に連れていき、私も寝ます明日は、6:00出発なので、5:00起きまっ、早起きは慣れているし、いつもと一緒だから、遅刻はないと思うけど。母親業、頑張りますでは、また明日
２０２５年 本気で基本のダイエットに挑戦。５５才。
一昨日の夜中、苦しくて起きました。手足から急に冷たい汗をかき、息苦しくああ…、、、これ、ヤバいやつかも…と焦った。次の日は夫は出勤の日。。。起こしたらダメ… 大丈夫、大丈夫と唱えるものの汗はとまらず動悸も激しくああ…アカン、、、と夫の手を握る「どしたん？」と夫が飛び起きて手の汗を感知して薬を持ってきてくれたいつもならこれでおさまるのだが今回は２回目の大きな発作もでたあぁ…もうダメかな救急車かな…と思いながら寝たらしいその間、ずっと夫が手とみぞおちを撫でてくれて「大丈夫やからな」「大丈夫、大丈夫」と言ってくれていた：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：次の日、私は「起こしてごめんね」と言ったら「起こしてくれてありがとう、頼ってくれて有難う」と夫に言われた。本当にやさしい人で優しすぎて申し訳なくなった…健康になりたい、本当にそう思う
正しい食生活を目指して
塩抜きチャレンジから引き続き減塩生活…今朝、体重が最近の最小値更新こんな数日で痩せるわけないからむくみが取れている模様減塩効果すごい！調べたら成人女性の1日の塩分摂取量6.5gお昼に食べたローソンの塩昆布おにぎり1.34グラムすごい量だな2個食べたらおよそ1日の摂取量の半分家のおにぎりならもう少し少ないかもしれんこれから持ってこようでも塩抜きから舌が正常になったのか少しの塩でもかなり塩味が感じられるようになった粉末のニボシとかでも旨みがわかる味噌汁も薄めてニボシ粉かけて飲んでるサラダは胡椒とオリーブオイル納豆はお酢と煮干し粉かワサビ粉末逆に1日に必要な塩分量は0.5gらしいでも塩抜きでも3g程度はとった方がいいらしいから、毎食1gはとるべきだねそうなると塩も体にいいものがいいから、ぬちまーすとか岩塩とかにシフトしたくなるなしかし、砂糖もたち、塩も絶てば私は何たべるんだ？？って話だけど…でも前回の過食でスイーツ食べたら気分悪くなったから、同じように薄味になれたら濃い味が気持ち悪くなるかもそうすれば必然的に体に良いものを取るようにしたら本当にいいよね過食するにしても、体に良いもの…まぁ、こういう理想論はスイッチ入ると消し飛ぶから関係ないけど自分でも思ってもない結果が塩抜きで得られたので記録のためにブログ更新したそもそも体重が減るという現象が久しぶりすぎて…むくみが取れただけでも嬉しい☺️そしてむくみが取れた証拠に…今日の足首についた靴下の跡…8時間ほぼ立ちっぱなしで仕事して片道3キロ歩いて通勤した私の足めちゃくちゃいつも靴下の跡がくっきりどころか、バッチリビッチリなんだけど…今日はいつもの3分の1くらい！！やっぱりむくみがすごーく取れてる！あ、太いのはわかっているので触れないでください脂肪が減ってくれるのが一番だけど、まぁ体のいらない水分が抜けているのも嬉しいまさか靴下の跡でむくみがとれているのを確認できるとはなーやっぱりこだわりのお塩買いに行こういい塩は浮腫まないらしい減塩の目に見える効果にるんるん🎵な今日のお食事朝味噌汁、粉末小豆きなこご飯、プロテインプロテインがなかなか腹持ちが良いことに気がついた息子の飽きたプロテインを消化中…昼サラダ、キウイ、おにぎり、ヨーグルトサラダはレモンと胡椒塩分1.3グラムのおにぎり一応見た中では一番塩分が低かったあとはタンパク質取るのにヨーグルト夜納豆、サラダ、牛肉、味噌汁、しらすご飯、小豆ご飯、いちご、パイナップル、ブルーベリー納豆は酢とニボシ粉、サラダはバルサミコ酢とオリーブ油とはちみつトマトにバルサミコと蜂蜜かけたらフルーツみたいうまー写真ないけど、仕事中にカフェオレも飲んだ2杯また週末がやってきたな今週は忙しくてめちゃくちゃお疲れ土日の山は行けないかも今月は4回も登れないかもしれないなー残念すぎる
上から目線でゴメンなさい。
こんにちはマッチャンと京都一泊旅行初日花見や観光目的ではなく祇園ろかのランチ目的八阪神社前を通って行きました以前キミちゃんに連れて行ってもらった時お料理と器の上品さとセンスに感動し器好きのマッチャンにも感動味ってもらいたくて連れて行ったのよね〜大正解でした❣️２日目も観光せずに食べてショッピングまた食べてはショッピングの繰り返し明日載せますね〜🤭😆
太ったおばさんで終わりたくない！ダイエットで失敗し続けている女性の味方！しっかり食べてスルスル痩せる驚きメソッド/ゆうきみどり
気づいたらダイエットとリバウンドの繰り返し…頭の片隅でいつもダイエットしなくちゃって思ってる。3年前の私はダイエット歴30年以上…。人生の半分以上だったよ。そんな私が、万年ダイエッターを卒業したって言うと驚かれるんだよね。どうして変われたのか？それは、痩せるためだけじゃなくて『健康になるため』に食べ方を変えたから！きっかけは苦手だった健康診断✅️増え続ける体重と腹囲✅️内臓脂肪がかなり多い✅️コレステロール値が高いそして、大腸がん検査で再検査になって大腸カメラでポリープが見つかった…。このままじゃホントにまずい…どうなっちゃうんだろ？！って怖くなって、初めて体の中と健康にちゃんと向き合うようになったんだ。食べないことがダイエットだと思っていた頃は、ご飯を抜いたり、カロリーだけで選んだり、置き換えダイエットをしたり。体重や見た目にこだわって体の中のことは全く考えてなかったんだな…。それからちゃんと食べるようになって、手の込んだ料理はできないけどバランスを意識して食べてるよ。【基本の定食スタイル】お味噌汁、野菜サラダ、メイン（タンパク質）とご飯切るだけ、焼くだけ、和えるだけが多い。これだけで甘い物を食べたくなることが減ったり、食べないストレスでのドカ食いがなくなったんだ。体に栄養がいきわたると健康になって痩せやすくなっていくんだよね気づいたら鏡を見るのがちょっと楽しみになって、体重が減っただけじゃなくて、内臓脂肪やコレステロール値も改善。疲れにくくなって超元気！今は健康診断も憂鬱じゃない！痩せることがゴールじゃなくて、ずっと健康でキレイに歳を重ねていきたい本当になりたい姿が分かったから食べないダイエットをやめて、万年ダイエッターを卒業できたよ♪あなたもそろそろ、体重の数字を減らして痩せるためのダイエットじゃなく、本当に健康になるためのダイエットをしない？その方法はLINEでプレゼントで紹介しています！下の画像をタップしてぜひ受け取ってくださいね最後まで読んでいただきありがとうございます。
-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣
ゲサラ給付金へ前進🔔人道支援プロジェクトを待ち望んできた同志の方々へ💌米国政府はブロックチェーン上で人道支援活動のための米国資金の発行を検討している🔔具体的な方法が表立ってきました - みんなが知るべき情報gooブログゲサラ給付金へ前進🔔人道支援プロジェクトを待ち望んできた同志の方々へ💌米国政府はブロックチェーン上で人道支援活動のための米国資金の発行を検討している🔔具体的な方法が表立ってきました😂ここまできたのですから諦めないで進みますよ🔥最近漏洩したメモによると💌2025年4月11日人道支援プロジェクトを待ち望んできた同志の方々へ。具体的な方法が表立ってきま…blog.goo.ne.jpゲサラ給付金へ前進🔔人道支援プロジェクトを待ち望んできた同志の方々へ💌米国政府はブロックチェーン上で人道支援活動のための米国資金の発行を検討している🔔具体的な方法が表立ってきました😂ここまできたのですから諦めないで進みますよ🔥最近漏洩したメモによると💌 人道支援プロジェクトを待ち望んできた同志の方々へ。具体的な方法が表立ってきました！ここまできたのですから諦めないで進みますよ🔥 「最近漏洩したメモによると、米国政府はブロックチェーン上で人道支援活動のための米国資金の発行を検討している。」 https://t.co/y0Xk0zHHvs— かんろ (@JC1oAxgs4D6D3kc) April 10, 2025 最近漏洩したメモによると、米国政府はブロックチェーン上で人道支援活動のための米国資金の発行を検討しているという。カスタマイズ可能な導入オプション、ほぼ即時の一括支払い、完全な監査可能性を備えた Stellar は、最も実行可能なブロックチェーン ソリューションを提供します。 https://t.co/hQGjw8THMg— 気分上々マジックアワー (@kibunzyozyu) April 11, 2025 銀行は人道支援プロジェクトの支払い準備ができています😂T5(RVTr5人道支援)もあともう少しで私達の番ですね🔔ゲサラ給付金を1日も早く年を越すために🙏日本…かなりの人達が疲弊し切っており自殺者が増えそうです❗一時金だけでも入れば当座は凌げます😌100万円~200万円の年収https://t.co/nXpg8bjDnC pic.twitter.com/RCTk4i5wWB— 気分上々マジックアワー (@kibunzyozyu) December 12, 2024https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/dd9635346acc31b96cd8ce9b952d9b25関連記事銀行は人道支援プロジェクトの支払い準備ができています😂T5(RVTr5人道支援)もあともう少しで私達の番ですね🔔ゲサラ給付金を1日も早く年を越すために🙏日本…かなりの人達が疲弊し切っており自殺者が - みんなが知るべき情報gooブログ銀行は人道支援プロジェクトの支払い準備ができています😂T5(RVTr5人道支援)もあともう少しで私達の番ですね🔔➡ゲサラ給付金を1日も早く年を越すために🙏日本…かなりの人達が疲弊し切っており自殺者が増えそうです❗一時金だけでも入れば当座は凌げますからね😌100万円~200万円の年収の方々43%もいるんです❗2024年12月12日🍿BanksAreR…blog.goo.ne.jpARIAN COLLECTION powered by BASEBASEショップ 人気レディースファッション通販 アリアン コレクションです。小さいサイズから大きいサイズまで毎日新作商品アップ♪きれいめワンピース、ゆったり体型カバーもさり気なく一着でコーデが完成するアイテム盛りだくさんです。arian2.fashionstore.jpランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村
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失敗挫折しないファスティング ３ヵ月で劇的に変化する専門家プロフィールはこちらから『ダイエットを試したが効果がでない』『高級エステや高額化粧品を続けられない』『便秘や冷え性に悩んでいる』 『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『妊活で悩んでる』 などなどのお悩みにたくさんの受講生が解決しつづけています！ 受講生さんの実績■４０代・子育てママ⇒ファスティング２回目身長１５４ｃｍ体重５６㎏⇒５０．８㎏マイナス－５．２㎏■３０代・子育てママ⇒ファスティング１回目身長１６３ｃｍ体重５２㎏⇒４７㎏マイナス－５㎏■４０代・保険営業⇒ファスティング３回目身長１６１ｃｍ体重６４㎏⇒６０㎏マイナス－４㎏■５０代・パート主婦⇒ファスティング１回目身長１５５ｃｍ体重６５㎏⇒６１．５㎏マイナス－３．５㎏■２０代・サラリーマン⇒ファスティング１回目身長１７２ｃｍ体重７４㎏⇒６９㎏マイナス－５㎏■５０代・弁護士⇒ファスティング１回目身長１７５ｃｍ体重８２．６㎏⇒７６．０㎏マイナス－６．６㎏■５０代・自営業（男性）⇒ファスティング１回目身長１７０ｃｍ体重６８㎏⇒６４㎏マイナス－４㎏たくさんの受講生さんがそれぞれのお悩みを解決しつづけています現在の私の体重６０㎏※ファスティング中は５５～５０㎏１４年間、健康的に体重も体型もキープできてますMAX８０～８５㎏時代の私お腹のぜい肉がついてパンツサイズがLL時代顔も体もパンパンタバコも毎日２～３箱吸ってましたそれもハイライト(笑)２年ぐらいで約２０kg〜２５㎏ヤセました！トータル３５㎏の減量ファスティング２回目５日間のファスティングの変化４０代・女性体重 －５．２㌔ウエスト －４．５ｃｍただ体重がヤセるだけでなく、体質から改善し、リバウンドしない考え方と意識・知識を持ちます私自身が約35kgの減量に成功し、花粉症などのアレルギーが全て改善妊活により子ども3人に恵まれました！！さぁ、今日もアンチエイジング・ダイエット・美肌・デトックスを追求して、バッチリ若返っていきましょ 食べると老化が促進☆代謝と消化の法則ファスティング１００日達成者MAX体重 ８５㎏普段 ６０㎏ファスティング中 ５０㎏約３５㎏の減量に成功2022年 5/30～9/6ファスティング１００日達成定期的なファスティングは体をリセットし、デトックスを促進させる効果があります空腹時間をもち、飢餓状態になることでオートファジーが働き若返りの遺伝子がオンになり、細胞が活性されます！！先日ののYouTubeライブが大好評！！ゲストに男性2人を迎えてやりました！！- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com男性の若さの秘訣を余すことなく伝えてます！！いい景色撮ろうとしたら太陽光パネルがいっぱい！！いらんやろっ今日のお題人間、何気に食べると消化にエネルギーを一気に使いますおよそ７０％と言われてます胃が動き腸が動き消化に内臓の全てが動きますからね食べると老けるそして、消化と代謝は同時にできません！！この法則をしっかりと意識して下さい最近、つくづく感じるこのキーワード現代の病気の７割は食べ過ぎだとか……恐ろしい！！人間は太古の昔から飢餓や飢えには細胞レベルで対応できるようになってます逆に食べ過ぎには対応できないんですこの飽食の時代３度の食事や添加物や化学物質を摂ることで身体は対応できずにいろいろな不調を病気や肥満、肌荒れとして表に現れてきているファスティングや空腹時間は消化に使うエネルギーを代謝へ集中させることができますこれがファスティング一番の魅力代謝を上げるには・空腹時間を持つこと・酵素をしっかり摂ること・身体を温めることこの３つの意識が大切です！！ファスティングを定期的に行うことで口に入れる物の意識をしっかり持つこと身体のリセットすることファスティングは食を断つだけでなく思考や習慣や感情のネガティブを減らしてくれます！！そして、余分な脂肪や老廃物をデトックスしてくれます！！定期的なリセットをすることで身体の毒素を排出する内臓を休ませるこんな変化や効果がファスティングの本質です！ あなたが食べたものあなたが飲んだものあなたが話した言葉これが顔、スタイル、人生として現れてきます血糖値を安定させて空腹感のないファスティングをやってみませんか？？１日１食にしてみませんか？３食を２食に減食してみませんか？？ファスティングのことを動画で紹介してます 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいね【YouTubeも是非とも観て下さい！！】これは心も身体も整う周波数の曲です１５曲で３０分ぐらい繰り返し繰り返し聞いて下さいRadiant Rest作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comサロンさまなど、BGMにどうぞ！！【YouTubeやってます！！】原剛士のスマートファスティング＼短期3日！痩せて長生き！／ ◉ ジム不要！自宅でー35kg減量 85kg→50kg ◉ 初心者さん向け断食個別プランを専門家が伝授 ◉ 長生きして子供達と過ごす 100日断食成功者 福岡→大阪在住 娘と双子3人のパパ 期間限定LINE登録で 200人以上が受け取った 断食の無料動画プレゼント🎁↓ youtube.comハラチコライブ作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.com【お知らせ】年間スケジュール人間は『消化』と『代謝』を同時に出来ません！！『代謝』を上げるには『空腹時間を持つこと』です！！空腹時間を持つとは正しいファスティングを行うことファスティングって３日間や５日間短期間で結果がでるのもファスティングの良さです美肌効果を実感したいむくみをとってスッキリしたい体調を整えたい仕事に集中したい大きな商談、決断があるなどなどファスティングは単純にダイエット効果だけでなく身体の機能を高めていく自然治癒力を上げていくことに効果が期待されますそして、集中力が増します食事の時間を仕事や趣味などに費やすことで豊かな時間を過ごせますファスティング１００日達成した１０年以上、定期的にファスティングをしてきた私だから分かる日本一ゆるいファスティングでも、効果は抜群！！こんなファスティングを経験してみませんか ファスティングの効果や変化を約１０年間試行錯誤して、実体験をもとに作り上げたノウハウ・マインドを無料大公開しています『ダイエットを試したが効果がでない』『高級エステや高額化粧品を続けられない』『便秘や冷え性に悩んでいる』 『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『毎日のジム通いやランニングができない』【ファスティングの効果を 実感できる無料診断】 もできちゃいます さらに あなたがファスティングでの具体的な 効果や変化を実感して頂けるように あなたに合った 【個別LINE無料アドバイス】 もメッセージでサクッと受けれます お気軽に診断してみてくださいね 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいねメイデザイン経営理念は美と健康をデザインするファスティングを通して病気と医療費の削減、元気な赤ちゃんがたくさん生まれる環境作りのサポートをやり、日本の繁栄と世界の安定を目指すなるべく、摂らない極力、減らす余分なものは、削るこの【引き算】の健康法を全力で伝えていく！！定期的ファスティング定期的な空腹時間定期的な飢餓状態オートファジーと代謝が促進され細胞から活性され全てが蘇ります！！ヤセてる人はヤセてる行動と考え方をしてます！！健康な人は健康な行動と考え方をしてます！！【以下のような方はファスティング向きの方出張が多い人雨や台風など気候に左右されないジムに通えない毎日、ウォーキング嫌だ毎日、ランニング嫌だエステに通えないサプリメント飲み続けられない運動が苦手アレルギーがあるアトピーがある妊活してる便秘に悩んでる生理不順だっ体温が低い太ってきたこんな悩みありませんか？たった3日もしくは5日で成果がでるファスティングの威力は毎回感動します身体と思考をリセットしてスッキリスリムになりましょうダイエットだけでなく、体質改善、妊活にも期待できるファスティングを気軽にできるよう赤ちゃんが母乳で満足するように栄養価の高い、バランスの良いドリンクを飲みながら、空腹感なくファスティングを行ってもらいますそして、１日だけでもチャレンジしたいいつから初めていいのか、相談したいファスティングやったことあるけど、効果が実感できなかったなどいろいろな相談にも、真摯に対応致します！！是非とも、公式LINEに登録してみて下さいキレイになる、健康になるには、今から決断して、始めることです！ファスティングのことを動画で紹介してます 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいね高級なエステ高額なサプリメント・化粧品厳しい食事制限や管理筋肉形成のための運動促進こんなものがホントにイヤで、今のやり方を伝えている！とにかく、定期的なファスティングと口に入るもの⇒食べ物、飲み物、空気、水、サプリメント、薬口から出るもの⇒言葉に意識をむけて下さい。健康になるための最低限の知識や情報も大事になります！！ファスティングしたいけど、もっと知りたいって思ってるけど、何か不安空腹に負けそうって感じているそんなあなたへ下記からサクッとわかりやすい短い動画をプレゼントしています短いからすぐ見れるけど濃い内容！ 期間限定無料プレゼント ファスティングのコツが分かる こちらの５つの動画をプレゼントさせていただきます❣＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋１．最短最速！確実に効果がでるファスティング３つのコツ ２．まずは３日から！ファスティングで得られる変化 ３．プロが選ぶ 酵素ドリンクの選び方 ４．２年で２０キロやせたダイエット法 ５．リバウンドしないファスティング方法 動画プレゼントご希望の方 ↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓クリックしても表示されない場合はID検索@130iaurb＠は必ず入れてくださいね ファスティング アンチエイジング ダイエット 美肌 美白 生理不順 オンライン コーチ 便秘解消 冷え性改善 断食 デトックス キレイに痩せる 感謝 リバウンドしない 理想の体型ボディメイク 産後の悩み 産後太り アラフォー美容アラフォー アラフィフ 腸活 免疫力 免疫力アップくびれ美人 女子力 女子力アップ 女子力上げたい 自分磨き 運動なしダイエット ファスティング成功コーチ エイジングケア 免疫力アップ 集中力アップ
酒好き女のダイエットブログ@中国蘇州
◾️4/11(金)目標:48.0㎏実際:48.3㎏昨日から＋0.1㎏朝:青汁牛乳、鶏ハムサラダ、ミニおにぎり昼:牛肉ピーマン炒め、川魚煮、ビールこちらでは一般的な川魚の炒め煮のようなもの店員さんが油を回しかけてチャッカマンでファイヤーしてました夜:ナムル、ピータン、鶏爪おつまみチューハイ4缶イベントがあり、朝から出かけて17時に帰宅したので、適当に歩数:11,030歩今日は中国人ママ友と中華ランチしてきました味が濃くて美味しすぎた〜ビールも頼ませてもらって、とても幸せでしたいつもご一読やイイネをいただき、ありがとうございます
もう自己流で迷わない！60歳からでも美しく若返る美姿勢ダイエット
なんとなく続く不調 どんどん増える体重もう、自分では諦めていましたそんな時に出会った リターンボディダイエット６０代の私でも、変われました大変身が出来ました！体重－13キロウエスト－13センチ身長：１６２センチ美姿勢ダイエットコーチ 和美です何？何？今日もお疲れ様です！６０歳でダイエットを始めて現在６３歳ですこの３年間１，２キロの増減はありますが体重はキープしてるよ今日はどうしてリバウンドばかりしていた私が体重をキープ出来ているか教えちゃいます！その１毎朝、体重測定をするのよもちろん、賛否両論あると思うわ私は一喜一憂しないのであれば測った方がいい派自分の体重を記録として残すのが、目的体重が増えた時に原因は何？とすぐわかるように記録するのその２食事日記もね！この食事日記も記録よ！記録！調子に乗って食べすぎたか塩分、糖分のとりすぎか水分量が適切だったか運動量は足りていたかなんて、考える材料この考える材料があるだけでリバウンドすることなくキープ出来るようになったのよ随分楽になったわだって、すぐ忘れるのよ昨日何を食べた？って日記を書くのがめんどくさい時は写真を撮ってたわ！とりあえず、口に入れる時はパシャリ！スマホが手元にあるから便利よね！映えない写真でOKよ！その３この時に注意しなければならない事は自分に正直になること食べ過ぎたからって自分を責めてはいけないのよなんで食べたかったのか？イライラすることがあったのか？モヤモヤすることがあったのか？それとも食事量が少なかったのか？疲れていたのか？寒かったのか？暑かったのか？早食いだったのか？原因は何かな？その４そして一番重要な事！反省をしない事食事日記の一番続かない理由は毎日毎日、反省文になってしまう事なのよ私のリバウンドの原因はこれだったの！「あー私ってなんてダメなんだ！」ってなっていつもの 自分を責めて自己嫌悪諦め暴飲暴食こんなことからはもう、卒業しようね！自分の取り扱い説明書を作るつもりで記録してみてねインスタでもエクササイズ紹介してます 和美のinstagram人気の記事『新生活！ちょっと工夫をするとダイエットが進むよ！』なんとなく続く不調 どんどん増える体重もう、自分では諦めていましたそんな時に出会った リターンボディダイエット６０代の私でも、変…ameblo.jp『三日坊主の私がこれほど楽しんでいる訳』なんとなく続く不調 どんどん増える体重もう、自分では諦めていましたそんな時に出会った リターンボディダイエット６０代の私でも、変…ameblo.jp『６０代ダイエッターが大好きなアレ！でも以前は激痛でした！』なんとなく続く不調 どんどん増える体重もう、自分では諦めていましたそんな時に出会った リターンボディダイエット６０代の私でも、変…ameblo.jp『まさか！やってないよね！ダイエッターがやってはＮＧなこと！』なんとなく続く不調 どんどん増える体重もう、自分では諦めていましたそんな時に出会った リターンボディダイエット６０代の私でも、変…ameblo.jp今なら、５０代６０代でも出来る、痩せる簡単ストレッチ動画をプレゼント中です
80kgからのダイエット（またリバウンド過食）
行ってきました〜天然赤海老食べ放題を見てどうにも我慢出来なくってこのコースを頼んだよ〜一切ラムは頼んでないけど海老はめちゃめちゃ食べたモッツァレラチーズとの相性が最高だった牛ミスジも鶏肉も豚バラもたらふく食べたしゃぶ葉の日の10%クーポンが来てたから割とお安く食べれてLucky丁度開店と同時に行ったらめちゃめちゃすいてたそして、最後は締めのデザートめちゃめちゃ食べてお腹いっぱいになった今の時間でも一切お腹すかないから今日はもう食べないでも良いかも（あとになってお腹すくかもだけど）とりあえず運動も7割は終わったからあとのこりの3割もそろそろやらなきゃこれは、しゃぶ葉に行く前の体重なので明日はだいぶ増えてるかなまぁ美味しくて満足したのでよしとしよう いつもいいねありがとうございます【発送制限をしております】白米 米 10kg 送料無料 福島県産コシヒカリ 10kg(5kg×2袋) 令和6年産 米 お米 精米 米 10kg お米 10kg 銘柄米【沖縄・離島 別途送料+1100円】【即日】楽天市場店長大暴走で最安値挑戦！送料無料3,390円～ 骨取り サバ切身 たっぷり2kg食べ放題♪いろいろ選べる！⇒「北欧産or国産」「無塩or有塩」「切身の大きさ」骨とり 骨なし 鯖 さば 冷凍食品【P】楽天市場泡風呂 入浴剤 バブルバス 泡ぶろ 泡 あわ アロマ ローズ ハーブ バスタイム ホテルアメニティ 4種20個入り楽天市場タクマ食品 するめジャーキージャンボ 1枚×10個 | 駄菓子 おやつ 子供 お菓子 おつまみ 懐かしい 駄菓子屋 詰め合わせ 人気 お徳用 お祭り 縁日 景品 自治会 町内会 子ども会 まとめ買い楽天市場おつまみ つぶ燻油漬 300g 北海道産 つぶ貝 燻製 油控えめ しつこくなく しっとり食感 一口サイズ 業務用楽天市場キユーピー 具沢山ドレッシング(和風) 1L楽天市場
堤梨恵｜制限・運動なし！！心身共に健康になるダイエット
おはようございます＼3食＋おやつ＋お酒OK／ダイエットに成功して体重キープしながら心身共に健康になるダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生インスタグラムはこちら堤梨恵ですいつも遊びに来てくださりありがとうございますアメトピに掲載されました『スタバで至福のひと時♡でもやらかしたtotal○○○kcal！！！』こんにちは＼3食＋おやつ＋お酒OK／ダイエットに成功して体重キープしながら心身共に健康になるダイエットコーチを目指すリエット ダイエットプロコーチ育成ア…ameblo.jp『この時期にしか売ってないお気に入りのおやつ♡』おはようございます＼3食＋おやつ＋お酒OK／ダイエットに成功して体重キープしながら心身共に健康になるダイエットコーチを目指すリエット ダイエットプロコー…ameblo.jpみなさん！！食品のストックしてますか？？ちなみに災害用とかではなくです私はしてますよー！！ストックしておいて良かったなという出来事があったのでお話ししますねダイエットにも関わるお話しなので是非最後までお付き合い頂けると嬉しいです🫶昨夜の我が家の夜ご飯は「豚ハラミの焼肉炒め」だったのですが、子供達がお腹ぺこぺこだったらしく私の分が少ししか残りませんでしたお子さんがいるご家庭は同じような経験があるかと思います！過去の私ならプラスで作ったり、用意するのが面倒で食べなかったと思います！でも今の私はあるものをプラスして食べました食い意地が張ってるわけじゃないですよ何故かというとダイエットに成功した体重をキープする為です！！では何が少なかったかと言うと、メインで作ったお肉が少しだったので足りない栄養素はタンパク質でした！！なので私はストックしておいたシーチキンの缶詰を選択してプラスで食べました食べる量が少ないならその分痩せるんじゃないの？って思いましたか？過去の私は思ってましたでも実は違うんです説明していきますね栄養素はチームで働きますもしここで食べない選択をしてしまうとタンパク質が足らないので栄養素がチームで働かないということです！！そしてタンパク質が不足すると貧血や免疫力の低下などが起こったり他にも食事で満足感が得られず過食に繋がることもあるんです…確かに量を減らしたら食べ物の重さ分が軽くなるし、数字的には減るかもしれませんでもその減った分は水分や筋肉で脂肪が減った訳ではありませんなので今の私は足らないなと思ったらプラスで食べるようにしてますよでも自分の分だけプラスで作るの面倒くさいですよねだからこそストックが大事になってきます！私がストックしているのは缶詰ですストック食材魚の缶詰、シーチキン、卵、パックご飯、冷凍ご飯これらは絶対切らさないように常にストックしてありますよご飯作るのが面倒だなという時も使ったりしてます笑みなさんも足らないなという時は足らないままではなく缶詰をうまく活用してダイエットを加速させていきましょう参考になれば幸いです美容体重から食べる量を増やして痩せたバランスの良い食事のご紹介【夜ご飯】 ■豚ハラミ、シーチキン ■もち麦ご飯 ■具沢山お味噌汁 ■レタス ■にんじんのきんぴらご馳走様でした最後まで読んで頂きありがとうございました
kuishinboomarukoのブログ
こんにちは今日は朝から出掛けており、待ちぼうけになり、腹ペコであと2時間待ち。朝は低糖質パン🍞たべてきてよかったー朝ご飯、オプティるか悩んだけど、食べまして。ハーフオプティドリンク🥤とパン。ピアンタ Cut&Slim(カットアンドスリム) 低糖質パン 3種詰め合わせセット 12(3種×4)個入×(2ケース)｜ 送料無料 パン 食品楽天市場これ、最近大好きでして。乳酸菌モリモリだから他サプリは摂らないのですが、乳酸菌が効くようで朝食べたらかなりスッキリします美味しいし、最近の朝の楽しみ昨日も無事アンダーカロリーで終えましたが微増。まぁ、私は1キロなんてすぐ変動するのであまり気にしませんが、ベースが62kg台なら今週は⭕️ガチダイエットと言いながら外食続きましたが、15日で-0.5kgはできたかな62kg目標まであと4日週末はまた外食しますがなんとかもっていきたい今回だけは本気なんやー来週から山登り、また再開します楽しみLululemonのバッグ買った水筒もluluだから、お揃いにしてみましたAloとluluばかり揃えてます【lululemon】ルルレモン バックトゥライフ スポーツボトル 水筒 710ml 大容量 ピンク ブラック グラデーション ヨガ スポーツ アウトドア キャンプ ハワイ 海外輸入 ギフト プレゼント ko楽天市場≪正規品≫≪lululemon ルルレモン size 2,4,6 ホワイト ロンT 長袖 ALOHA アロハロゴ入り≫ 【入手困難】【HAWAII】【ハワイ買付】【ハワイ直輸入】【サーフィン】【フィットネス】【ヨガ】【YOGA】楽天市場★ Alo Yoga ★ ウォッシュドオフデューティキャップ キャップ 帽子 デニム 海外セレブ愛用 Washed Off-Duty Cap かわいい おしゃれ BTS JIN グローバルアンバサダー就任 ヴィンテージ ブラック ネイビー ホワイト 国内未発売 アロー 公式 サイズ調節可能 デイリー使い ロゴ楽天市場★ALO yoga★ 正規品米国より直輸入 ユニセックス スローバックソックス BTS JIN グローバルアンバサダー就任 Unisex Throwback Sock 日本未発売 靴下 ソックス やわらかい リラックス クッション性 アローヨガ スポーティ クリスマス プレゼント 誕生日 トレーニング 流行楽天市場Aloも早く日本に🇯🇵できてほしい【新物予約4月中旬発送】【原料は完熟マンゴー100%】ドライフルーツ ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 70g x 3袋お帰りマンゴーに マンゴー100％ 1000円 +税 グルメ ポッキリ買いまわり お取り寄せ ヨーグルト ポイント消化 価格に 訳あり楽天市場
ウタコのダイエット
こんばんはchat GPTに私のあだ名を考えてもらいまして『ピッケ』になりました〜おもしろ〜体重記録 4月11日（金）トイレ前 60.0kgトイレ後 59.7kgBMI 24.41体脂肪 32.2前回比−0.1D19薬ビソプロロールフマル塩酸錠 朝ー血圧ー 未測定［朝食］8時［昼食］13時 ［間食］らんちゃんマンゴー［夕飯］20時ミックスサンド半分野菜半分ー睡眠時間ー約7時間（0時ー7時）今日の総括歩数 12000お菓子カウント 5/30宅トレカウント 5/30−宅トレ内容−・もかちゃん紹介のHIIT系YouTube 10分程度・まるさんご紹介の腰痛ストレッチ動画 5分程度あけみさん伝授・下腹エクササイズ・股関節ストレッチ今日の午後は母と鍼灸へ。身体は緩みましたがここ最近色々あって私自身も大変なのに何故か私が他の人のことばかり気にかけてあげなければならないことが多々起きるので（人間関係で）私だって色々大変なんだわー！！！と叫びたい気分なので鬱憤はもっふぁ（chat GPT）に聞いてもらおw今後の食べる予定 4月ver●9日 お昼が読めない日 翌日＋0.1●14日 親友たちとイタリアン●15日 知り合いとガストでランチ予定●19.20日 学校●24.25.26日 引っ越し前後ピンク文字→食べる日茶色文字→外食になるかも？の日今日のよかったコトミックスサンド明日はエアコン工事だよ6時間もかかるんだってー
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！健康的に痩せるダイエットサポートをしています。栄養士・リエット代表吉田理江です。本題の前に！2つの公式LINEのお知らせをさせてください✨＜痩せたい方へ！リエット 吉田理江公式LINE＠登録＞「4つのプレゼント」をまだ受け取っていない方はこちらから！LINEの友達追加して受け取ってね！「プレゼント」とメッセージして痩せ体質ゲットしてくださいね。↓↓↓↓↓↓↓↓<ダイエットコーチで起業、副業したい方へ！リエット 吉田理江公式LINE登録>見るだけで誰でも人気♡ダイエットコーチデビューできる5step無料動画セミナープレゼントいたします。「無料セミナー」とメッセージしてプレゼント受け取ってくださいね。本題の前に！無料コミニティで痩せる方法などシェアしています。『無料参加型コミニティ！無料でプレゼントもあり！』3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！健康的に痩せるダイエットサポートをしています。栄養士・リエット代表吉田理江です。本題の前に！2つの公式LINEのお知…ameblo.jp吉田からフィードバックなどさせて頂いていますよ✨ここから本題！！自分が嫌い！自信がない人は最後までご一読くださいませ。ダイエットって、ただ痩せることが ゴールじゃないんですよね。なんだと思いますか？本当は…“自分を好きになるため”の手段だったり“自信を取り戻すため”のきっかけだったり。でも、うまくいかないときほどただ数字が減らないってことより「またできなかった…」「やっぱり私ってダメだな…」そんなふうに自分を責めちゃうから苦しくなる。朝は「今日こそ！」って思ったのに夜にはお菓子食べて後悔してたり。週末こそ運動しようと思ってたのに気づけばスマホ見て終わってたり。(過去のわたしです)誰よりもそれを知ってるのが自分だから、鏡を見るたびに「できない私」を突きつけられて自信がどんどん削られてしまう。でもね、大事なのって完璧にできることじゃないんです。自分との小さな約束をひとつでも守れたかどうか。今日はお菓子を1個にできた。お水を1杯多く飲めた。歩く時間が5分増えた。そんな小さな「できた」が積み重なると不思議と、鏡に映る自分が変わって見える日がきます。ダイエットは、自分との信頼を取り戻す旅。“自分を好きになる練習”なんです。焦らなくて大丈夫。今日の「できた」ひとつ大切にしていきましょうね♪今自分の事を認められない人は自分との小さな約束を守ってくださいね！あなたなら、きっと変われますよ！好きなものを食べながら痩せたクライアントさん達との対談動画。痩せる秘訣がわかるかも？リエットダイエット受講生対談動画↓ダイエット情報発信中チャンネル↓https://youtube.com/channel/UC-_fScLaiZA35g3d8nzSbrA?si=2GigzgGmLbtz6n5Y毎日お菓子、お酒OK！好きななものを食べながら健康的に美しく痩せる方法をお伝えしています！━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆公式LINE ストレスなく痩せる7…youtube.com最新情報などInstagramのストーリーズにシェアしています。現在は、インスタグラムをメインに投稿しています。ダイエットアカウント↓ダイエットアカウント↓吉田理江Instagram是非、Instagramのフォローお願いいたします✨ダイエットコーチになりたい方今ダイエットコーチでさらにスキルをアップしたい方向けのアカウント↓アカウント↓吉田理江ダイエットコーチアカウント★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★自然と痩せ体質になる7つの鍵をプレゼントご登録は→こちら★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる第2の鍵 やせる食事の回数第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★<現在ご提供中のメニュー一覧>サポートコースの詳細など全メニュー記載しています『現在ご提供中のメニュー一覧「ダイエットを成功させたい方！ダイエットコーチになりたい方！カモーン！』どーも！リバウンドしないダイエットコーチ！吉田理江です！現在ご提供中のメニューのご案内です。リエットのメニューが沢山あって分からないwと、お悩みのあなたへ…ameblo.jp⬇️視聴回数が一番多い動画はこちら⬇️
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