ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの17位〜36位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「【ダイエット】頭痛と食事の関係の話」です。
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。カルディマニアみぃ様がご紹介下さいました！(わたしはダイエット指導はしてないけどw)『１５キロのダイエットに成功しました！』こんにちは試した商品1500種類以上のカルディマニアのみぃです（インスタのフォロワー１０万人）前回の記事はこちらです『【カルディ】』こんにちは…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。頭痛になりやすい食べ物ってあるの？わたし以前は重度の頭痛持ちでした。でも今はほとんどありません。今ナニか食べて頭痛がするとしたら、冷たいモノでキーン！とする位です。元々ヲタクでネットから離れられませんし、ネット台頭以前から親の目を盗んで夜中や暗がりでゲームやマンガに熱中していたのもあって昔から目の疲れからの頭痛は年中していました。わたしの頭痛トリガーはいくつかあって、その中でも「何でなん？」と思っていたのが脂っこいモノを食べると起こる頭痛なんですよね。実際に調べたら高脂肪食は頭痛トリガーになるようで、脳が水分を除くと6割が脂肪で出来ているのも関係しているようです。※女性でBMI30以上の方は、BMI25以下の方に比べて約1.6倍頭痛があるそうです。(BMI25～30だと大差無い)脂質は人の体に必要なので極端にカットすることは危険です。でも週3回以上揚げ物を食べていたり、脂っこい食べ物が日常的なら半分に減らすとかなり変わるようですよ(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・脂質過剰はダイエットだけではなく、頭痛トリガーにもなる※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ痩せにくい理由はダイエット方法が合っていないから？↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です背が高い人のダイエットをヒントに、痩せにくい人を読み解く｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの↓身長別ダイエットから、身長関係なく世界は残酷だなと知ってしまうかもしれない話です。 『【ダイエット】身長別ダイエットの考え方解説』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp 身長が高いほど1kg単位の代謝が低くなるのは分かり…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移49.1キロ→48.6キロ＋300グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきましたよ-PR-ポインテッドトゥなのに痛くないローヒールパンプスです。甲のカットがお洒落でメリージェーン風にベルトがあるので安定感もあります。まるっきりのフラットだと似合わない骨ストなので、2cmヒールがキレイ目にしてくれてパンツもお出かけ着になる気がします。20時から使えるフォロアー様限定10％offクーポン出して貰えました↓新色販売開始 再販 えりん コラボ パンプス ストラップ ローヒール 結婚式 歩きやすい 疲れにくい ROOM erin 2次会 きれいめ お呼ばれ オフィス 通勤 仕事 フォーマル 黒 エナメル シルバー 小さいサイズ 大きいサイズ tukn [1-7484-o]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カットソーはコチラ↓20時から使える4,900円以上30％offクーポン出ていますUSAコットン 前後2WAY バックオープン ロンT レディース トップス カットソー リブ クルーネック 背中空き リバーシブル 着回し きれいめ カジュアル 綿 エコ 24S/S 春 夏 M/L/LLサイズ 洗濯可 for/c フォーシー 楽天room楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サロペットパンツはGUです↓NOAHL様からも20時から使えるフォロアー様限定対象商品80％offクーポン出して貰えました↓《対象クーポンで50％off》ワンピース ロング レディース ロングワンピース アシンメトリー レイヤード デザイン 長袖 グレージュ ブラウン 春 ノアル 240211楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼食豚しゃぶ(肉150g、モヤシ、ニラ)、梅干し、キムチ、ご飯おやつしいたけスナック 5個DJ&A シイタケマッシュルームクリスプ 300g × 3袋セット 全国一律送料無料 あす楽 賞味期限 2025/5/7楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 夕食豚と茄子とピーマンの味噌炒め、ポテトサラダ、千切り大根、千切りキャベツ、梨、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(じゃ、ワカメ)、ヤクルト【期間限定1,280円！】 送料無料 わかめ ワカメ ワカメの王様！三陸産乾燥カットわかめ 80g ワカメ 若布 スープ 麺 国産 乾燥 メール便でお届け 送料無料 ポイント消化 お試し ポイント消化楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています女性らしい厚底ソールのスニーカーは20時から15％offです↓【15%OFF】ナイキ M2K テクノ ウィメンズシューズ NIKE シューズ ライフスタイル Womens スニーカー NEW Sportswear 公式 靴 コーデ 厚底 ダットシューズ ローカット 履きやすい 疲れない 美脚 白 通学 FP13 FA24 fw10楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
100kg超え50代女のダイエット
本日の体重 89.8キロうわー！0.5キロ減いきなり89キロ台で驚いた。もうしばらくは90キロ台をウロウロすると思ってたよ。まあドーンと減った後はちょび増えがあるだろうから早く89キロ台定着できるようにマイルールの甘い飲み物と食べ過ぎ注意を守っていきますストレッチ・レッグマジックリンパマッサージ継続中食事内容朝チョコ入デニッシュパンR-1コーヒーお水昼トースト(素焼き)ゆで卵ブロッコリー南瓜の煮物晩サンドイッチ (たまご・ツナ・ハムカツ)お水今日も1日雨それも結構強めの雨で買い物もウォーキングも無し。家でストレッチとかしたりウトウトしたりノンビリとさせてもらいました。
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエット
こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス7キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です痩せてる友人が陰で努力してたこと③記事下にお買い物マラソンお得情報載せてます前回のお話はこちら『痩せてる友人が陰で努力してたこと②』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス7キロ達成中取り入れているダイエ…ameblo.jpこのお話はボブ子のお友達Mちゃんのお話だよ。初めからお読みになりたい方はこちら『痩せてる友人が陰で努力してたこと』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス7キロ達成中取り入れているダイエ…ameblo.jp陰で努力してそんなの微塵も感じさせないMちゃんそんなMちゃんには座右の銘がございまして。。。Mちゃん『わたしね、大好きなインスタグラマーさんがいるんだ！その人がね言ってたのとりあえず、1日1分でもいいから何かしよう。ちょっとでもいいから何かしよう。って言うのをね、ずーーーーーーっと言ってるの。続けることに意味がある、そうすると運動癖がついてきて自然と毎日やるようになる。その考え方が大好きでね、だからわたしも毎日頑張ってる。少しずつでもね。』ボブ子『わーーーいい言葉だね。わたしも頑張るよ。』Mちゃん『私もボブちゃんと一緒に頑張る。一緒に綺麗になろうね』ボブ子『ボブ子、今からステッパー踏むわ！！！』Mちゃん『え！じゃあわたしは今からスクワットする！！』なーんて会話を楽しみましたいい運動も教えてもらったのでそれはまた書きますね\\お買い物マラソン始まるよー//これはお早めに‼️10月5日9:59までみらいのこうそ\\1000円引き//29801980円酵素ドリンク 美粉屋みらいのこうそ 100,000mg酵素と補酵素ビタミンC＆酵母・麹も新配合！| 酵素 ドリンク 酵素 サプリ ファスティング 断食 酵素ダイエット 糖質制限 ロカボ サプリメント ビタミンACE配合 送料無料 レモン マスカット 柚子 ゆず楽天市場1,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}17901560円無添加 プルーン 700g 種抜き 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライフルーツ サンスウィート ドライプルーン 砂糖不使用 ノンオイル 食物繊維 アメリカ産 レーズン デーツ ポリフェノール 栄養豊富 製菓 製パン 材料 非常食 訳あり 簡易包装 ダイエット楽天市場1,560円${EVENT_LABEL_01_TEXT}260円引き15991399円【今だけ超特価】【別ページで3種ミックスナッツご案内中】ミックスナッツ 4種ナッツ 700g 無塩 有塩 選べる 送料無料 無添加 ポスト投函 訳あり ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 大容量 業務用 安い ナッツ アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ楽天市場1,399円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}爆安ちょっとかたいおからクッキーのみ1000円【ポイント5倍＆ちょっとかたい500gは1,000円！】 おからクッキー すごくかたい ちょっとかたい 選べるかたさ マクロビ豆乳おからクッキー 500g ダイエット お菓子 おかし 豆乳おからクッキー ダイエットクッキー かたい 硬い ハード クッキー 置き換え nkdy09 送料無料楽天市場1,000円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメダイエットに重要なお水毎日2リットル飲めるようになったモチベーションアップボトル『大嫌いな水を1.5リットルも飲めた理由』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp背中のお肉を落とすのに効果があった方法『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『お買い物マラソン購入品：ダイエットおやつ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズ『インスタでバズってるダイエットインソールを試した結果』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダ…ameblo.jpピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんはすみません赤ちゃんの写真ばっかりでばばバカ全開ですよね。可愛いので写真撮りまくってしまいます仕事だと、ブログを書く時間が帰りの電車しかないのでなかなか更新ができず仕事と子守りで忙しくて本当に自分の時間が1日1〜２時間しかありません自分が子育ての時のことを忘れているので世の中の働くお母さんは大変だなってつくづく思う昨日は赤ちゃん、寝てくれても30分で起きてしまうので起きるとぐずるしでこの二日間、料理もしていません皆様のブログも見に行けず今日から落ち着くのでよろしくお願いします🙏昨日も長女は、夕方から野球観戦なので、私は仕事を16時に上がり、急いで帰宅🚆夫も長男も不在で義母しか頼れず昨日は帰ってから、１時間くらい義母の部屋で子守りをお願いしました🙏お風呂に入って髪を乾かしたら行きますね！と言いつつ、調子に乗って夕飯食べてビールを飲んでいたら義母が痺れを切らして上に連れてきましたさすがに88歳にはおぎゃさかの赤ちゃんの抱っこはきついようですここ二日間はスキンケアもままならず、23時から自分の時間だけど次の日も仕事なので晩酌をしてすぐに寝る感じでした今日は長女に夕飯を任せたので気が楽ですそんな昨日の食事昼もち麦ご飯煮物冷食２個間食バナナプロテイン夜お寿司缶ビール寝る前に黒糖ロール２個べったら漬けハイボール体重49.9キロ前日比−0.6キロトータル−6.6キロ身長162センチこの度２日間は、ストレッチも筋トレも何もできてきませんだから、ストレスで寝る前にけっこう食べちゃってます。これはもう子守りダイエットとでも名付けよう！昨日も帰ってからほぼ、立ちっぱなしでしたほんと、うちの孫って機嫌がいいのが30分続かないからすごく手がかかると思う！また追記します！こちらにも参加していますにほんブログ村私がやってみたダイエットモニターやっぱりAB丸は最強ダイエット漢方！『AB丸1ヶ月チャレンジの結果』こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…ameblo.jp 普通に食べて普通に過ごして緩やかに痩せたい人にメディロイド『【メディロイド1ヶ月チャレンジ】結果公開 追記あり』あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2…ameblo.jp『メディロイドチャレンジ”1ヶ月の結果』こんにちは！12月15日から始めたメディロイド1ヶ月分飲み終えました！メディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab…ameblo.jp飲みやすい淸潭寶鑑ダイエットタブレットこちらも食欲抑制効果があります！『淸潭寶鑑ダイエットタブレット ダイエットモニター終了』こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…ameblo.jp漢方ダイエットAB丸初体験！『漢方ダイエットモニター終了！1ヶ月の結果は?』こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…ameblo.jp
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年10ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
こんにちは今回は9月のまとめをしたいと思います。【年齢52歳 身長161cm(160cmで登録)】まず前月との比較8月の平均値51.77kgからの〜9月の平均値52.77kg前月から＋1kgこんなに増量したの初かもしれない💦が私の維持ラインはBMI20台(20〜20.9)今月の平均BMI20.6(目標20.5以内)理想の目標値20.5を超してしまったけどBMI20台はキープ✨て事で維持4年11ヶ月達成✨維持5年達成まであと1ヶ月/‼️そして9月の推移※ピンクの線は私の維持範囲です最大値 54.0kg最小値 51.8kg2.2kg差でした。毎月最大値と最小値の差が2kg前後ありますが、女子日などのホルモンの影響なのであまり気にしてません叶姉妹も言われてる「必要性のあるブレ」です生きてるんだから波があるのは当たり前なので比較するのはあくまで平均値順調に減った前月に比べ、9月はまた増量。以前に比べて溜め込み期の期間が長くなった気がする。更年期は浮腫みやすくなるって言うし、これからは今までのやり方に拘らず、年齢に合わせた生活を定期的にアップデートしていかないとだな💦という事で9月の食べたものダイジェスト日にちはランダムです朝食朝のタンパク質、鮭とあさりのローテーション。コレステロール値が気になるので、以前よく食べていた、たらこやしらすなど内臓系のあるもの←表現が難しいは最近控えてます。コレステロール値は食べ物での影響は少ないと言うけれど、気をつけるに越したことはないもんね・朝のご飯は健康補助食品「あるもの」追加のため80gに変更(発芽玄米、雑穀、もち麦、白米などブレンド)おかずも少なめに調整。・味噌汁(海藻、きのこなどの食物繊維と味噌の発酵食品)、タンパク質(魚、豆、乳製品)を摂る。朝の味噌汁はなるべく具沢山に。おかずはそんなになくても、鯖や鮭のフレークをかけたもち麦ご飯と具沢山味噌汁だけでも朝の糖質、タンパク質、食物繊維、発酵食品が摂れる♬腸活、血糖値、〇〇対策でふのりを摂り入れてます(◯◯は効果が現れたら改めてご報告)・朝のタンパク源は主に魚や豆類鮭、鯖、納豆など。魚の缶詰も利用します。・食後高血糖抑制効果を期待して(あと腸活も)フラクトオリゴヨーグルトを食前朝食30分前くらいに食べてます。以前は、朝にビタミンCを摂るとシミになると言われてましたが、今は逆に、抗酸化成分豊富なビタミンCを朝に摂ることで紫外線のダメージが軽減され、シミやソバカスの予防効果が期待できると言われていますなので、朝はレモン白湯や果物摂ってます。ストレスなどでもビタミンCは大量に使われてしまうから💦昼食9月は例のやらかし銀座アフタヌーンティーや、友人とランチなどちょこちょこ外食のあった月。最近の外食メソッドは「何を食べる」より「どうやって食べる」の意識が強いかな。・昼は比較的なんでも食べますが量は調整します(自分の胃袋キャパ内で。苦しくて動けなくなるほど食べない)・炭水化物オンリーにならず、必ず副菜もつける。・昼はダメージ少ないので、お肉などのガッツリ系や脂質糖質カロリーはあまり気にせず、食べたいものは昼食で大体15時くらいまでに食べるように意識。夕食横浜で中華街フルコース堪能した週美味しかったぁ✨・食事量は大体、朝≧昼＞夜夜は寝るだけなので主食はなし、少なめ意識してます。食べすぎたり夜遅く食べると睡眠の質が落ちるし、翌朝体が重い・私は夜ごはんが遅い時、血糖値対策で18:00頃に軽く分食することがあります。トマトや小さいおにぎりなど。おからクッキーをつまむことも。・ざく切りキャベツでコレステロール対策と咀嚼を促すようにする。・難しいけど、なるべく夜はお魚などのたんぱく質、低カロリー、低糖質を意識間食(おやつ)※全量食べてないのもあります(半分とか○個とか)八ツ橋屋西尾為忠商店の手作りあん入り生八ツ橋、京ばあむ、シャインマスカット大福、GODIVA×Uchi Cafeどらもっちショコラ＆ホイップ、京菓匠 笹谷伊織どら焼きなど銀座マキシムの苺のミルフィーユ、川越ぽてとクッキー、台湾かき氷苺ミルク杏仁、資生堂パーラーの夏のチーズケーキ、たねやの栗まんじゅう、シャトレーゼのフルーツショートケーキなど十万石のマドレーヌショコラ、チョコバッキーの香るタヒチバニラ、ヨックモックのビスキュイ バトン バター、べにいもたると、ダッツの彩芋、オレンジわらび餅、コーヒーゼリー、シャインマスカットのカタラーナ、シャトレーゼのシュガースコーンオレンジレモンなどユーハイムクランツ、、資生堂パーラーの夏のチーズケーキ、リンツリンドールなど高カカオチョコレート1日少量数回食べてます。(1日10〜20g)食前や食間に。高カカオじゃないものもあります。iHerbのAlterEcoシリーズ、カレ・ド・ショコラ、生協のチョコなどドリンク類おやつ対策にスタバの焼き芋香ばしカラメルフラペチーノ、LUPICIAのベルエポック、Afternoon Teaのダージリンティー、ローズヒップティーなどAfternoon Teaのアフタヌーンティーブレンド 、タリーズの無糖紅茶 、LUPICIAの白桃煎茶、檸檬桑茶、AHMAD TEAのスイートキャラメルティーなどこれ以外、おやつの時に緑茶やコーヒーをお供にしてます。マイルールでなるべくカフェインは午前中(飲んでも2杯位まで)私はカフェインに弱く、飲みすぎると気分が悪くなるため。(夜寝つきが悪い＆興奮して血圧上がるなど)午後はノンカフェインやデカフェ私の食事ルール食後の血糖値上昇を緩やかにするため、食物繊維やタンパク質を最初に食べて、糖質は後に食べるカーボラストずっとこれだけは死守‼️食前食間の高カカオチョコレート何年も実践中。唾液促進(消化促進)や、顎や顔の筋トレ、満腹感を得るためによく噛んで食べる(食事時間は20分以上30分未満目標)朝と昼はしっかり食べて夜は少なめにして、寝る頃には消化が終わるようにする。夜ごはんの時間が空きすぎる時は、血糖値の急上昇を抑えるため18:00前後に分食を取り入れる🍩おやつルール🍪メインおやつは1日1回1個(最近守れてない)まで。おやつを食べる時は、衝動買い、衝動食い防止のため、今日何を食べるかあらかじめ大体決めておく。また、「3時だから」などと習慣食べにならないようにする。食べるものだけお皿に盛り、一目見てわかるよう量を明確化する。少しずつゆっくり味わって食べる。(頭の中で食レポするイメージ)食前に血糖値の急上昇を抑えるために飲み物などワンクッションお腹に入れてから食べる。空きっ腹に食べない。時間は糖を脂肪に変えるタンパク質「BMAL-1」の働きが一番低下すると言われている15時頃前後までに食べる。ただし友人との食事や旅行時はルールに捉われず楽しむ♬マイルールの一つルールに捉われすぎないダイエット＝普段の生活がモットー♬「たくさん食べても太らない身体」ではなく「たくさん食べなくても適量で満足できる身体」が目標✨私の運動ストイックに運動するのが苦手なのと、なかなか毎日やる時間が取れないので、NEAT(日常生活の中でのエネルギー消費)が基本食べたらすぐ家事をする、歩けるところはなるべく歩く、と、こまめに動く🚶♀️トリマなど移動距離でポイントが貯まるアプリなどを利用しながら楽しく歩数とポイント管理❣️1日の理想は8,000歩だけど少なくとも5,000歩は歩く事を目標‼️ずっと5,000歩クリア記録更新してます。そして現在「食後の下半身エクササイズ」チャレンジ中❗️食後のエクササイズなので1日3回が目標ですが、その日の回数により🌱(二葉)1回☘️(三つ葉)2回🍀(四葉)3回と、スタンプ変えてます9月も全滅⤵️もはやチャレンジ中と言えるのか【9月の振り返り】・食後の下半身エクササイズ全く出来ず・仕事明けの日の食事が不規則になってしまう・二学期が始まり、学校関連、病院と生活がハードになった・就寝時間が遅い・ちょこちょこ食いが増えた【10月の目標】・食事と間食のメリハリをつける・普段もNSDを意識する・引き続き自分メンテナンスをする・食後のエクササイズとにかく1分でもやる・毎日5,000歩以上歩く・上手にストレスを発散させる・休日も起床、就寝時間を統一させる・生活、身体の管理しっかりと！・笑顔心がける・疲れた時は無理しない【9月の血圧平均値】※朝と夜計測 一度に測る回数は多くても3回まで、その中から一番低い数値を記入2、3回しか測ってない時々高くなる時もあるけど一過性だと思いなるべく気にしないようにする。血圧はちょっとの事でも変動するので、自分の普段の血圧の傾向を知るために毎日の測定を心がけよう【余ったおかずも楽々保存】 保存容器 iwaki 耐熱ガラス 7点セット ガラス製 送料無料 イワキ ふた ガラス パック＆レンジ レンジ オーブン 食品 ストック 耐熱ガラス 作り置き 保存 セット シンプル 整理 整頓 清潔 PSC-PRN-G7楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}我が家は食器はほぼ蓋付きの容器を愛用重ねられるから冷蔵庫場所取らなくて良いんだよね。こちらの耐熱ガラスの容器はオシャレだし中身が見えるから良いな♬【SALE／30%OFF】Samansa Mos2 転写プリント袖タックTシャツ サマンサモスモス トップス カットソー・Tシャツ グレー ホワイト ブラウン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}先日こちらのキナリを購入♬くしゃっとなってる袖が可愛いです。パンツ、スカートなんでも合いそうスフレチーズ スイーツ 氷川ロール（18cm） 送料無料 ロールケーキ 北海道産 高級 ジャージー 冷凍 ケーキ プレゼント 誕生日 手土産 お返し 贈り物 お取り寄せ おすすめ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「縁結び」や「病気平癒」などで有名な氷川神社とタイアップした洋菓子店「YAKUMO」店名は神紋の「八雲紋」が由来、主な原材料は北海道中心とした国産、他の食材も世界の最高級を集めたというこだわりぶり。こちらの、スフレチーズロールは、甘さ控えめでとても美味しいです。デカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}デカフェ、ノンカフェインのお試しティーセット。色々な味が楽しめますよ♬大好評1,000円お試し！コリコリ食感豆乳おからクッキーとホロホロ食感のおから100%クッキー2種のおからクッキーお試しセットそれぞれ2枚入りが7袋ずつ送料無料ゆうパケット発送で受け取り楽々楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カフェプリムラのおからクッキーは色々なフレーバーが定期的に販売されますが、人気でいつも売り切れちゃう💦私は最初にこちらのお試しを買いました。美味しいけど、口の中の水分持ってかれるので飲み物必須（笑）私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――66.8kg(80kgから－13.2kg前日差＋400g)―――――――――――――――おはようございます今夜お買い物マラソンスタートします。今回は参加予定です🎶🥳 サクリにあったかそうな服【楽天1位】小/中型犬服 可愛いチョッキ ボアベスト 毛糸のモコモコ感がかわいいトップス 背中ボタン開き 犬ベスト/ジャケット 重ね着 ペット洋服 ペットウェア ドッグウェア ペット冬服 暖かい 秋冬春 室内室外 裏起毛 ネコポス送料無料！【ra93910】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています朝はミスカルとシャインマスカット🍇昼ご飯プルコギさつまいものハニーバター＆醤油麹オイキムチ味噌汁プルコギは鋳物鍋で作りました。煮込み時間が少なく無水調理ができ短時間で美味しく完成しました😋材料は切って肉は事前に味付けして下準備していたので10分で完成しました。味噌汁はもやしとネギ夜雑穀ご飯ちくわボードさつまいものハニーバター＆醤油麹えのきのみぞれ煮今日はこれです【50枚限定50％クーポン 4日20時開始】 曲げわっぱ弁当箱 お弁当箱 曲げわっぱ 高背小判 弁当箱 漆塗り 700ml 1段 一段 曲げわっぱ弁当箱 お弁当箱 まげわっぱ おしゃれ 男子 大容量 女子 大人 スリム おしゃれ 運動会 木製 送料無料 父の日 プレゼント 実用的楽天市場2,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}簡単副菜を1つ紹介しますちくわボードちくわを縦に切り半分にしたものをならべ溝にケチャップをかけます。その上にとろけるチーズとマヨネーズをかけます。オーブントースターで焼いてパセリかけたら完成です。オススメ記事8月2日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の簡単おやつ材料2個で作るお豆腐パン最後まで読んでくれてありがとうございます
-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣
ご訪問、ありがとうございます。こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目の YUKIですいつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます。イーロン・マスク🤩私はアップルを破壊するつもりです🔔準備はいいですか❓➡先にゲサラに関するトランプの隠されたメッセージ❣️ホワイトハット、イーロン・マスクのSTARLINK❗ - みんなが知るべき情報gooブログイーロン・マスク🤩私はアップルを破壊するつもりです🔔準備はいいですか❓➡先にゲサラに関するトランプの隠されたメッセージ❣️ホワイトハット、イーロン・マスクのSTARLINK❗ディープステートから解放された新しい世界を使って静かに舞台を準備している🔔2024年10月3日⚠️私はアップルを破壊するつもりです。準備はいいですか?https://t.co/tr…blog.goo.ne.jpイーロン・マスク🤩私はアップルを破壊するつもりです🔔準備はいいですか❓➡先にゲサラに関するトランプの隠されたメッセージ❣️ホワイトハット、イーロン・マスクのSTARLINK❗ディープステートから解放された新しい世界を使って静かに舞台を準備している🔔 ⚠️私はアップルを破壊するつもりです。 準備はいいですか? https://t.co/trYI9ZR7qc— Miu (@MiuUniverse) October 3, 2024https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/4b5169c5ba833514752fb7f13c88fcc6ゲサラに関するトランプの隠されたメッセージ❣️ホワイトハット、イーロン・マスクのSTARLINK❗ディープステートから解放された新しい世界を使って静かに舞台を準備している❗兆候はいたるところに明白な - みんなが知るべき情報gooブログゲサラに関するトランプの隠されたメッセージ❣️彼はホワイトハット、イーロン・マスクのSTARLINK❗そしてディープステートから解放された新しい世界を使って静かに舞台を準備している❗アメリカよ目を覚ませ❗兆候はいたるところに明白な視界に隠れている❗トランプ大統領は着実に腐敗したシステムを解体し自由と繁栄の新しい時代へと私たちを導いている🔔所得税、社会保障税…blog.goo.ne.jpランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
なないろの➰46.6kg痩せた生活内容☘
🌈にほんブログ村🌈2つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈444の日に標準体重 58.5kg🩷人生初の最小値 55.9kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→55.9kg−30.1kg達成✨MAX103kgからだと−47.1kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨ 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…食べなきゃ痩せると我慢し挫折し💔平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら-47.1kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕2024.8.12ご褒美に花魁体験しましたダイエット成功ご褒美に皆さんも如何ですか？ 本当に助かるAB漢方様本気で痩せたくて購入考えてる方20日間で−3.7kg成功✨️59.6kg→55.9kgあたしの紹介コード407002お互いWIN-WIN是非お使い下さいおかげさまで3つ購入頂けたみたいです🩷スタンプ3つGET9/30夜から服用到着したから嬉しくて飲んでしまいましたが…10/1から飲めば良かったかな？な…なんとッ!!たった4日で…-2.2kg✨️自分でも驚異的あれだけ食欲・お菓子欲我慢出来なくて…62kgがチラチラ見えていたのに！⇩TikTokライトhttps://lite.tiktok.com/t/ZS2n1rcVK/TikTok - Make Your Daylite.tiktok.com⇩TikTokhttps://vt.tiktok.com/ZS2n1jbKp/TikTok - Make Your Dayvt.tiktok.comやっぱり凄いなぁ〜。AB丸✨️⇩招待コード⇩407002⇩ABクリニック様公式アメブロhttps://ameblo.jp/abclinicjp/entry-12868759437.html『【-4.7Kgでこんなに変わる】』みなさんこんにちは韓国ABクリニックです本日は-4.7Kgのダイエットに成功されたお客様のご紹介です５キロ以上たくさん痩せたわけではないですが、こん…ameblo.jp 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
huchunのブログ
9/28〜10/3までの記録❇️体重計データ❇️❇️9/28 2024/09/28/16:07体重 110.9kg(ｽﾀｰﾄから−9.5kg)体脂肪率 45.8%BMI 43.3❇️9/29 2024/09/30/06:42(翌朝測定)体重 111.7kg(ｽﾀｰﾄから−8.7kg)体脂肪率 46%BMI 43.6❇️9/30 2024/10/01/07:30(翌朝測定)体重 111.9kg(ｽﾀｰﾄから−8.5kg)体脂肪率 46%BMI 43.7❇️10/1 2024/10/02/06:40(翌朝測定)体重 112kg(ｽﾀｰﾄから−8.4kg)体脂肪率 46%BMI 43.8❇️10/2 2024/10/03/07:40(翌朝測定)体重 111.8kg(ｽﾀｰﾄから−8.6kg)体脂肪率 46%BMI 43.7❇️10/3 2024/10/03 18:22体重 111.8 kg(ｽﾀｰﾄから−8.6kg)体脂肪率 46%BMI 43.7バタバタして２日書かないでいたらすっかり面倒くさくなって気づけば６日間も経ってしまいました💦しかも停滞期なのかやる気の問題なのか体重が減らず💦と思っていたら生理始まったようですそして明日からまた相方の家にお泊り…なかなかゆっくりできませんではまた…
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますダイエットサポートご希望の方は公式LINEにお問い合わせくださいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリック↑して公式LINEに登録♪】今年こそ痩せる♪と決めたはずなのに…衣替えの季節になり幼稚園の制服も冬服へ変わります。ということで次男くんの幼稚園最後の夏服姿をパチリあっという間に年長さん。。時が経つのは本当に早いもう今年も終わりに近づいていますね。お正月には今年こそ痩せる♪と意気込んでいたはずが痩せないどころか体重増えてるじゃんという過去の私のような方はいませんか？お正月に立てた目標はあっという間に忘れてしまいまた年末が近付き今年も痩せられなかった…とそんな自分にがっかり痩せたい！とはいうものの何も行動を起こすことはなかった…それで痩せないのは当然ですね当時の私は、痩せたいけど新しいことを始めるのって面倒だしましてや食事を変えるのって…って思っていたんですよね食事を変えたくないっていう事は本当は痩せたくなかったのかもしれませんね面倒なことをせずになんとか痩せようと悪あがきはしたけれど結局やるべきことをやらないから痩せませんでした自分にとってやりたい事しかしないのになんで痩せないんだろう…って本気で悩んでいた残念な人でした必要なことに取り組めないのは過去の私のように楽して痩せたいと思っているからかな？と思います広告に騙されて？サプリやダイエット食品などを買い漁りどんなに課金をしても根本的な解決にはなりません楽して痩せたい！その気持ちは理解できますが楽して痩せる方法はありません面倒なことをすれば痩せます身長 163.5cmもしあなたが去年の今頃と同じように『今年も痩せなかった…』と思っているならば今からでも間に合います面倒なこと避けてきたこと後回しにしていることに挑戦して下さいね♡時間はあっという間に過ぎ去ります私も面倒なことをして万年ダイエッターから卒業しました今は忙しいから…って言ってたら過去の私のようにいつまで経ってもダイエット人生から卒業できません暇な時は来ないと思って今から始めましょう行動を起こせば年末には今と違うあなたに会えますよあなたのダイエット応援します📣年内に少しでも痩せたい！そんな方は是非、体験セッションにお越し下さいね♪ご案内は公式LINEで行っています♪ダイエットサポートにご興味ある方はメッセージ下さいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから年長次男くんの昨日のお弁当記録🍙映えない幼稚園弁当ですダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエットダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
変形性膝関節症闘病と123kgからのダイエット
こんばんは朝から雨の大阪でした。ウォーキングはお休み。今日は室内運動でした。体重はです。運動内容はステッパー30分を朝昼晩の3セットYouTube見ながらだとあっと言う前に終わりますあとは上半身の運動と家事、通院でした通院時は雨上がってたので杖ついて歩いて行きました昼ごはん柿がキウイになっただけです。あと、バナナを2/1本とうわぁー食べちゃいました笑全部ではないですが、ほんの少し20g程度で止めました。ポテチはやめられない週2は食べたい夜すみません！餃子焦がしましたやばーーψ(｀∇´)ψ玄米110gと納豆1パック追加ですあすけんやりはじめたのですが、PFCバッチリビタミンAだけ残念な結果に。めちゃくちゃいい感じに食事は整ってきました。アイスやお菓子食べちゃいますがこれなら大丈夫👌明日も雨予報だから歩きにいけないのかなぁお腹摘めるとかあるけど、もも肉握れるたるんたるんだぁ。お腹、たるんたるんして自分でゆさゆさ揺らして遊んでしまいます。八朔のお腹は大丈夫でつよ🐧わずか25gしかない癒し息子め！かわいいので手に握ってスーハースーハーと文鳥吸いしてます。
公開ﾀﾞｲｴｯﾄ♡48kg・BMI17が目標！モデル体型人生！！
１６時間断食に切り替えて。空腹感が、わかるようになってきました日中は、家事やトレーニングで、食欲はそこまで無いので。飲み物で、誤魔化せるようにはなっているんですが。朝は。15:00以降、固形物を入れていないので。ごくごく自然な。『お腹が空いた』になっています。それで。ファスティングメインで。ボディメイクをする日は。１日１食、一汁一菜にしているんですが。毎日、ボディメイクをしているので。朝はエネルギー不足今日は冷凍ストックしていた、さつまいもおこわを２個(１２０g)食べました脳の糖質エネルギーも必要なので。朝ご飯は、おこわを食べようと思いますそれで。おこわ２個だと、糖質を摂りすぎかなーとも思うので。おこわを１個にして、足りなければ。タンパク質の卵を１個にしようかなとこれなら。糖質を摂りすぎず、タンパク質も摂れて、筋肉にも良い朝におこわを食べると、結構腹持ち良い今日から、１６時間断食の時間を指定しました食べられる時間は5:00〜13:00です。午前中が、１番家事をしたり頭も使うので。食べるなら午前中に集中して食べて。午後からは、水分ファスティングでやっていきます朝が楽しみになるので夜の断食も、頑張れそうですうまく軌道に乗せられるようにしよう
こんにちは１６時間断食の時間について朝記事にも、時間について書いたんですが。食べられる時間を。7:00〜15:00にしたんですが。朝、起きたら前夜に夜活で運動しているのでお腹が１番空くので5:00に起きると、7:00まで待てません毎日、5:00か6:00には起きているので。思い切って。食べる時間は、開始5:00にして。 食べられる時間は5:00〜13:00に、しようと思います15:00の落とし穴があって。つい、おやつの時間って意識があるので。お腹が空いていないに。 『食べても良いよね。』って、感覚になってしまうので15:00前に、食べ終わりってした方が、気持ち的に割り切れるなぁと昼過ぎから、寝るまで食べれないのはキツイかもしれませんが。慣れるように試してみます出来なければ、また時間を改めれば良いだけなので午後は雨が降るみたい・・・歩けるといいなぁ
「食べて痩せる」を身につけて一生スリムをキープ！大人可愛いを叶えるダイエット♡
食べて痩せるインストラクター高尾なな(40)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史【−２０キロ】痩せるノウハウ詰まった7日間の無料講座は→こちらをタップ！公認カンニング、ご感想爆発中💖動画で見る↓２倍速もできるよ。動画で見るのがオススメテキストで見る↓￣￣￣￣￣￣￣たくさんいただいているご感想をご紹介していくよ〜！このご感想くれた方はまさに今頑張り中のなな生徒さん。ロードマップを手に入れた日を想像したら私もメッチャ感動しそう😭💖嬉しい〜〜💖頭で考えてると分かんなくなっちゃうんだよね💦一喜一憂しないことが大事！まさに💖嬉しい〜〜！マンツーマンだからこそみっちりできました💖鋭い！！！笑他の人バージョン動画、出ます。動画プレゼントがこれから続々続くから、LINEを見逃さないようにしてねん♪一人でも痩せる人はいるけど私は絶対ムリだったなぁ。すぐ自己流爆発してダイエット方向音痴なもので💦嬉しい〜〜(^^)ご質問をいただいています。卒業生ですが見ていいですか？もちろんOKです(^^)ななさんの塾ではない塾に入ってるけど見ていいですか？もちろんもちろん💖インストラクターですが見ていいですか？全然OKですよ✨✨私も生徒になりたいですLINEで相談してください(^^)今月の枠はすでに満席で来月の枠もラスト１です。入塾しないと痩せませんか？人によります。どのダイエット塾に入るのか迷いますしっかり迷ってください。他の塾も見据えて、どこがあなたに合うのかご相談いただくのもOKです。私専用のロードマップ、私も作りたいですあなただけのダイエット成功のロードマップがあれば最強無敵です。まずはご相談ください。→LINEはこちら
ももいろティータイム＊MECダイエット
初めての方はプロフィールからどうぞ♡ごきげんよ昨日はマフィンを焼きました参考にしたのはこちら↓ベリーとクリチのヨーグルトマフィン by きもちゃん「ベリーとクリチのヨーグルトマフィン」の作り方。簡単なのに見た目も味も花マルのマフィンです♪ 材料: クリームチーズ、バターまたはマーガリン、砂糖cookpad.comヨーグルトマフィンクリームチーズ・・・４０gバター・・・２０g砂糖・・・５０g卵・・・１個プレーンヨーグルト・・・５０g薄力粉（スーパーバイオレット）・・・１２０gベーキングパウダー・・・４gクリームチーズ・・・適量ブルーベリー・・・適量１８０℃で２０分昨日はいつも家にいない次男が珍しくゴロゴロしていたので次男が好きな何も乗ってないシンプルなVer.も作りました完成✧*｡٩(´ヮ`*)و✧*｡昨日は午後から母の病院があったので味見はおあづけもう少しブルーベリーとクリームチーズ乗せても良かった感じです中はふかふかしてて美味しかったです(๑´ڡ`๑)母にもっとちょうだいと言われました嬉しいな✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼昨日食べたもの🌸MECダイエット３日目🌸【８：２５】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープベビーチーズ１４g【１０：２０】ざくろ酢&クランベリーコープで買ってるこちらの商品ざくろ酢&クランベリーとりんご酢&さくらんぼがあるのですがさっぱりしていてお酢も強くないのでわたし的には好きで定期的に購入していましただけど昨日喉が渇いたので飲んだらなんだかいつもと感じが違う甘みが気になってしまいましたMEC食でもう甘さがダメになった？とっさにそう思ったのですがマフィンは美味しかった(๑´ڡ`๑)甘い飲み物が苦手になったのかなぁ〜これからは飲み物は甘くないものをチョイスしようと思います【１２：１０】緑茶ささみの唐揚げ６３g目玉焼き・塩ベビーチーズ１４g【１７：５０】ヨーグルトマフィン焼くだけ焼いてお腹すいたなぁ〜と思いながら母の病院に行きました昨日は病院で待ち薬局でも２時間ほど待たされお腹もペコペコ帰ってきたらむさぼるようにマフィンを食べてしまいましたそうなのでカムカム３０忘れて食べちゃった【１９：１０】病院で時間がかかり遅くなってしまったのでスシローへ行きました緑茶茶碗蒸し鶏の唐揚げ茶碗蒸しの具のないところをカムカム３０するのは大変でしたこれだけ食べるだけでみんなの食事終了と同じ時間になってしまいました【２０：２５】デルバラビューティー茶ベビーチーズ１４g帰宅してから小腹が空いていたのでチーズを食べました＊MEC食の目安量＊お肉：２００g卵：３個チーズ：１２０g昨日の摂取量お肉：６３g＋唐揚げ卵：１個＋茶碗蒸しチーズ：４２g＋マフィンのクリチカムカム３０：８割ほどできた○今朝の体重はあと３００g以上で最低値更新ですこのまま減っていくとは思いませんがドカンと増えることはなさそうでホッとしています✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼数日前母が飼っている柴犬に噛まれました自分が歩くのもやっとわたしにつかまってないと倒れてしまうくらい足元がもうおぼつかないのに何を思ったか散歩に行こうとしたらしく首輪をつかもうとして引っ張ったら噛まれたと血はけっこう流れてましたコウさんはすぐに病院に電話しましたが数件かけても相手にしてくれない必死になって診てくれる病院を探してくれてる優しいコウさんとりあえず明日まで様子見て変になってきたら病院に行けばいいんじゃない？と冷たい娘σ(´ω｀*)結局わたしの意見が採用されコウさんが応急処置をしてくれて様子をみることにしました昨日の病院でそのことを話し血液検査などしてもらったのですが異常なしそれでも一応抗生剤と塗り薬もらってきました噛まれてから毎晩絆創膏の交換はしていますしかしなんで散歩なんて行こうとしたのかほんと理解できません１週間に何回転倒してるの？というくらい足はもうダメでヨタヨタなんですよ困ったものです最近歩く時の速度が一段と遅くなったしわたしの手をつかむ力が増してきました（わたしに頼らないと歩けないということ）杖は危なくて使えません本格的に歩けなくなったら困るのでこれからもできるだけ連れ出して歩かそうと思います（医師からもすすめられてます）涼しくなってきて出歩くのも楽になってきたしいい季節になってきましたねわたしは運動と読書はダメなので食欲の秋MEC食モリモリ食べてMECダイエットも頑張ろうと思いますそれでは今日はこの辺で最後まで読んで下さりありがとうございましたまたね～
ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット
こんばんはご訪問ありがとうございます都内まで戻って来ました〜朝ごはん東京駅改札内で京葉ストリート店ではなく密かにブーランジェリーのクロワッサンが買えるんですよねお昼は京都駅で和久傳さんのカジュアル版？はしだてさんで鱧のにゅうめんと鯛味噌ごはん山椒の香油を少しだけかけると美味しかったですそこから琵琶湖線に乗り換えてクライアントさまのところへさすがの製造系大企業、入構システムがなかなかない仕組みだったりルンバみたいに自走する芝刈り機がいたりなんか癒された💕社会科見学みたい？あ、ちゃんと仕事してきましたよ対応してくださった方々も笑顔が素敵なリケジョさんたちでキラキラオーラを浴びてきました✨さて『さぁ！課金が始まるよ！！』おはようございますご訪問ありがとうございます昨日の出勤ランチ🍽️さてさて9月も終盤、受験生は追い込みシーズンに入ってきますねそんな受験生娘から昨日、衝撃のひと…ameblo.jp『”さぁ！課金が始まるよ！！” その後①』おはようございますご訪問ありがとうございます昨日のランチは息子のリクエストでモスのフォカッチャをfattyメニューさてさてあれから、15日経過3社候補のうち昨…ameblo.jp続きですスペンド！の中受回でも話題に上がっていた塾選び『ありがとうございました スペンドBAR中受①』こんばんはご訪問ありがとうございます😊これがルリカケスさんです画像は、上野動物園だよりさんよりそしてスペンドBARに遅い時間までお付き合いいただいた皆さまあり…ameblo.jp大学受験もやはり本人とのマッチングが大事だと思いますB社に決めたわけですがA社もB社もどちらもよく練られたシステムであることには違いありませんそれでもB社を選んだ理由は…オンラインでははない、通うタイプの自習室が娘からの優先度が高いリクエストだったため駅からの近さと経路の安全面を重視B社はあまり騒がしくない駅から徒歩1分！他教科はそこそこ仕上がっているので、1科目フォーカスの（進捗面談ではなく）指導+他教科含めた計画と進捗管理が必要だったA社の売りであるいつでもどこでも、のオンライン自習室やチャットでの質問対応は娘にとってはオーバークオリティ学校の先生に早朝に質問に行く、B社自習室でも質問対応や短時間での添削は対応してくれるとのことあと、この道22年の女性室長の聞き出しっぷり、言葉のセレクト、ササッと計画を立てられるプロっぷりがすごかったです✨講師さんと娘の相性もまずまずのようだしというわけですが、逆に他塾に通っていて、スケジュール調整が大変とか通うのが大変なところに住んでいるとか通う体力を温存したいとかそういう方は、チャットで質問したり、オンライン自習室を常設しているA社の方ががぜんオススメです早速今日から自習室に行くようなので少し経ったら改めて色々聞いてみたいと思いますそして英語学習についてわたしの素朴な疑問を投げかけた件（余談）については別記事でそれでは、また〜🖐️
ステロイド(プレドニン)で激太り２度の大幅減量成功３度目の大幅減量ダイエットSTART8/27GOAL10/27 ゆこゆこ４０歳 １６６.５cm 目標２ヶ月で―７kg５２.９kg４５.９kg―３０kg達成するMAX７５.９kgMIN４５.９kgSTART8/27 ５２.９kg9/30５３.３kg＋０.５kg 体調不良10/1 ５２.８kgー０.５kg 女子Day10/2 ５２.７kgー０.１kg女子DayTotal ー０.２kg体重 ５２.７kg前日比 ー０.１kg体脂肪率 １８.０％ＢＭＩ １９.０大幅減量ダイエット３６日目おはようございます【女子Day】今日は、女子Dayの不調は消えて朝5:00にシャキッと起きて、気持ち良い朝を迎えられました絶賛女子Dayあるあるの便秘中。たいして、減らないーーーが、測定後にはお通じありさてさて今日は、食事管理について昨日、一晩考えたんですが１０月前半は。ファスティングをする事にしていて。基本的に。水分ファスティングをしていきますが問題点が・・・ボディメイクは続けるので。ハードなボディメイクをすると、お腹が空くそれと。筋トレしたのに、エネルギー補給しないと、筋肉が育たない問題もなので。ハードなボディメイクの日は。１日１食にしてボディメイク時間に合わせて、食事をする事に一汁一菜程度。ご飯と汁物で考えていますもしくは。フルーツヨーグルトバナナスムージーもし、夜まで保ちそうにないなぁという場合は。15:00に。さつまいもおこわ(１個６０g)は、OKにしますここで軽く補給すれば、夜はお腹が空きません今は、脳障害が回復するにつれて。仕事量も増えて、脳をフル回転させて疲れやすいのもあるので脳のエネルギー補給も、以前よりは必要かなって思うので15:00のエネルギー補給は、臨機応変にやって行こうと思いますそして。１６時間断食するこれは長いことやっていたので、１番無駄食いがなくて合ってる 固形物は、7:00〜15:00まで。15:00以降は。無糖の飲み物だけにする。寝る前、20:00にホットミルクを飲んでいたんですが。夜にカロリーを摂ると・・・空腹にならないから、痩せない原因にもなっているので。キッパリとやめますこの食事管理は、４８kg以下になるまで続けるつもりですこれまでも、この食事管理、タイムスケジュールで動いていましたが。これが１番自分には合ってる気がします食べなさすぎて、筋肉無しのガリガリでは、またすぐに体重は戻ってしまうしせっかく、今。体感では、いい感じに引き締まっているのに、筋肉が減っては困るので栄養を摂りながら、しっかりボディメイクをして引き締めて。理想の４８kg以下を目指します今日も、電気ポットが相棒温かい飲み物で、デトックスしよーーー和室に持ってきた今日は、旦那君がお休みなのでどこかしら、お買い物デートに行くかもお休みの前日は、お互いに。「明日はお休みだね何か予定ある」と確認し合います。特別、何かしようと思っている訳ではないんですが一緒に何かしたいから、お互いに時間合わせをします私が。「午前中はお買い物に行ってるから、ゆっくり寝てていいよー。」と言えば。旦那君はそれに合わせてゆっくり寝ていて特に私に用事が無いと。お休みの日でも、早く起きてきて。 「どっか行くとこあるー」と聞いてくれたりするので。一緒に、食材の買い出しに行ったり。旦那君にお買い物がある時は。「ホームセンターに行くけど、一緒に行かないー」みたいに誘ってくれるので。基本、いつも一緒午後は、私が歩きに行ったら。旦那君は、好きなテレビを見る。これが、お互いに阿吽の呼吸になっています２人の時間も持ちつつも、１人の時間も持てる。本当に楽な関係家族時間を楽しみながら今日も、ダイエット頑張りますさっそくこれから。３００回トレ、骨盤矯正等、下半身の詰まりを取る鬼トレVersionで飛ばしていこーーー！！１０月前半目標は ４８kg台になるー４kg頑張るー！！今日も１日全力で頑張ろーーー目標体重４５.９kgまで残り―６.８kg１週間で―１kgずつ減量予定8/27(火) ５２.９kg START10/1(火) ５０kg台10/8(火) ４９kg台10/15(火) ４８kg台現在の体型10/1みちょぱちゃんみたいな、腹筋とスキニーの似合う細脚になるパメラちゃんみたいな体型になり。ビキニを着て体型画像を撮る
月曜断食で90キロから55キロ目指す！20kg減٩( ᐛ )و
あーー昨日ブログサボリーヌ今朝爆増…わかってる昨日午後夫が休みとったーってメール。。そうなるとランチいくよね…しかし！行きたかったとこがことごとく休み！そして丸亀へ…うどーーん！！！てんぷーら！！！糖質と脂質の暴力！！しかも食べ終わった後にあんまうどん美味しくないね…と、なり…口直しデザート夜は家族で鍋締めにラーメン朝快便だったのにこれだからね。ヤバスそして今日は子供のお迎えが早い日なので、髪切りに行って、ご褒美にマック私は便乗アップルパイ腹パンなのに夜ご飯子供が残した鍋焼きうどんを食べる羽目に今？腹きつくて吐きそう今朝は夫の出勤が3時半だったので送り出して二度寝したけど、今もクソ眠い！でも今日は泊まりで帰らないので、さっさと寝ようと思います！ブヒサイン✌️(パタリロネタ)ヘルシーな家食は写真撮ってた！ギルティなやつは撮ってなかった！明日は個人懇談かーらーの夕方イベントの荷物搬入！はよ終われー！！心の荷物を下ろしたい！
良紀 筋ログ
このブログは筆者がダイエット・ボディメイクを目的に健康的な体づくりをしていく日々の記録です20代の頃から約10年かけて20キロ増加してしまった体をアンチエイジングしていきます【3日目】ボディメイク・ダイエット・アンチエイジング（DATE：2024/10/03）こんにちは！2024年10月1日からボディメイク×ダイエット×アンチエイジングに挑戦中の良紀です1年後の2025年9月1日までに体重12kg、体脂肪率9%の減量を目指して、良紀の日々のトレーニングや食事管理を記録するブログですそれでは、今日の活動記録を報告します◆約束・一人での外食はしない・一人でのお酒は飲まない・清涼飲料水を飲まない・二度寝をしない・毎日何かしらのトレーニングをする🔸本日のトレーニング記録●筋トレ項目チューブトレーニング ∟棘上筋(2種)・棘下筋・肩甲下筋（各30回×3セット）カーフレイズ（15回×3セット）●有酸素運動ウォーキング（30分）1日の目標消費カロリー：2,500kcal（開始時の基礎代謝：1,,690kcal）運動消費目標：810kcal※参考元：https://www.asken.jp/、https://funcity.work/#google_vignette🔹本日の食事記録朝食：約438kcal（オートミール、納豆×2、トマトジュース、マルチビタミン＆ミネラル、DHAEPA、ソイプロテイン、整腸剤）昼食：約483kcal（サラダチキン、豆腐バー×2、マルチビタミン＆ミネラル、整腸剤）間食：約340kcal（焼き芋）夕食：約927kcal（唐揚げ定食ホエイプロテイン、マルチビタミン＆ミネラル、整腸剤）1日のトータル摂取カロリー：約2,188kcal（目安数値：1,963kcal）1日の摂取した水の量：約2300ml（目標数値：2,000ml）※調理に使った水、プロテインに使った水を除いた摂取量----------------------------🔸ブログ開始時の体組成記録体重：80.5kg体脂肪率：25.2％↓↓↓🔹本日の体組成記録体重：79.6kg（目標数値：66〜68kg）体脂肪率：25.3％（目標数値：18%）目標達成予定日：2025年9月1日----------------------------🔹本日の一言身体バッキバキに痛いんだけど。。今日はジムも休みだし少し身体を休めよう。このブログを開始した目的は「自分の目標達成のため」と今回明確な理由があるため、あまり面白くない内容だから読んでもらえないかもしれないけど続けようと思う。しかし「ブログに記録する」という毎日の小さな目的が発生したことで、自分の食事と運動への行動が明らかに変わり「意志の弱さで自分との約束を破る日々からの脱却」にはなんか役立ち始めている。自力で変われない「意志→行動へ」の部分が「ブログへの記録」というロジカルな行動で少しずつ変わり始めている。最終的にBefore、Afterだせるくらい結果を出せたら、今書いているこの地味なブログも「痩せられなかった人が痩せるためのガチな実体験（超詳細記録）」として後でめちゃくちゃ価値が上がると思っているので達成してやるぞうその時にはヘッダーのアーティスト写真に近い状態にはなれているはず・・・。今ぜんぜん違うんで、、見た目。。加工はしてないちょ〜っと数年前の写真使ってるだけダイエット頑張ってる人は仲間だと思ってるので、会ったことない人でも励まし合って自分を良い方向に変えたいな🎵って思います！一緒にチャレンジするよ！って方や、応援してくれる方、アドバイスなど、コメント・フォロー・いいね！お待ちしております🎵音楽活動の方にもご興味持っていただけると嬉しいですオリジナル曲を配信リリースしています！よろしくお願いします↓↓↓良紀をApple Musicで良紀の音楽をAppleMusicで聴く。music.apple.com良紀楽天ミュージックで配信中 ＼楽天モバイル会員＆対象の楽天カード会員の方なら音楽もおトク！／バンドルプランで30日間ごと5時間無料で楽しもう！申し込み不要！アプリDLでスタートmusic.rakuten.co.jpLINE MUSIC新曲から名曲まで課金登録なしでも楽しめる定額制音楽サービス「LINE MUSIC」 最新ランキング・ミュージックビデオ・カラオケまで、ぜんぶまるごと“音楽を楽しみ放題！”music.line.me「良紀」の人気曲・アルバム一覧 | TOWER RECORDS MUSIC（音楽サブスクサービス） - 2003146327「良紀」の人気曲や最新曲を、タワレコとレコチョクが運営する音楽サブスクサービス「タワーレコードミュージック」で聴き放題＆MV見放題！良紀のアルバムや楽曲の歌詞をはじめ、最近話題の流行曲や映画＆ドラマ主題歌、サブスクランキング、タワレコスタッフおすすめプレイリストを音楽アプリで配信中。（2003146327）music.tower.jp良紀の配信シングル・ハイレゾ楽曲｜音楽ダウンロードや最新ランキングならmusic.jp良紀の配信シングル・ハイレゾ楽曲。最新曲、人気曲の音楽ダウンロードなら「music.jp」。邦楽・J-POP・洋楽・アニソン、ハイレゾなど様々な音楽をダウンロードしてスマートフォンやPCで楽しめる！無料試聴や歌詞など、アーティスト最新情報やランキングも充実！楽曲のダウンロードはmusic.jp！music-book.jp【dミュージック】良紀の楽曲一覧歌詞やdポイントが使える音楽のダウンロードサイトです。dmusic.docomo.ne.jp良紀｜音楽ダウンロード・音楽配信サイト mora ～WALKMAN®公式ミュージックストア～良紀のディスコグラフィ mora.jp良紀良紀の楽曲をレコチョクでダウンロード。「アラウンドジェネレーション 」「Ocean of Love 」「幸せのはじまり 」など最新曲（新着順）やランキング（人気順）をチェック。（iPhone/Androidアプリ対応）recochoku.jp良紀「Ocean of Love」 - スマートフォン向け音楽ダウンロードサービス オリコンミュージックストアJ-POP・洋楽・クラブ・インディーズ・アニメを網羅したスマートフォン向け音楽ダウンロードサービス。1曲からの試聴や購入、お得な月額コースに対応。無料で見れる最新の芸能ニュースやオリコンランキング、歌詞などのコンテンツも満載！music.oricon.co.jpProfile良紀（YOSHINORI）千葉県出身シンガーソングライター配信各社よりオリジナル曲を好評発売中！https://www.tunecore.co.jp/artists/yoshinori-yuuki音楽活動の情報はこちら↓↓↓instagram/youtube/WebSite
上から目線でゴメンなさい。
こんにちは今日は☔️なのにマイクはK夫妻と⛳️鬼の居ぬ間に冷蔵庫の奥へ隠した🤫膝が悪くないマイクに飲まれたら勿体無いから隠した🤭🤣ロピアで宣伝販売していて一本味見させてくれて違う種類も次々に味見して店頭販売太っ腹姐さんに拍手〜👏👏👏ターゲットは私なの⁉️てなネーミングに魅せられてGET💋💘
の記事ランキング
