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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「《ダイエット日記》82.2㎏キープ成功！AIに褒められた食事メニュー」です。
アラカン主婦JUJUの暮らし
🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・心温まるコメントをくださる皆さま、本当にありがとうございます。皆さんからの応援が、何よりの励みになっています✨このブログでは、🐾 愛犬とのほっこりした日々⚖️ ゆるりと続けるダイエットの記録👩🦳 そしてアラカン世代ならではの視点でつづる、日常のあれこれをお届けしています。よろしければ、お付き合いください♪私のプロフィールはこちらおはようございます😊今朝は全国的に冷え込みましたね。わが家もお日様は出ているものの、うっすら雪が積もりました❄️早朝は雪が降っていたので、いつものウォーキングはお休み。寒さがしみる…🥶今朝の犬様とウォーキング家の中は暖かいので犬様は朝から元気いっぱい✨「散歩行くよ！」と意欲満々。ただ外は風が強め🍃犬様は風の匂いをクンクン嗅ぎながら出発🐾雪が解けて水たまりもたくさん。近所をぐるっとひと回りして、寒さに負けて早めに帰宅しました😅おうちに帰ると、ご飯をモリモリ食べて、毛布にくるまって一休み…ぬくぬくタイム🧣💤そのあとはお楽しみのお着替え✨今日のコーデもダイソーの犬服！以前は100〜200円で買えたんですが、今では500円。いろいろ値上がりしましたね〜😅でも着せるとめちゃくちゃイケメンだから許せちゃう（笑）犬様のプロフィールはこちら🌞 今日の体重は…82.２㎏（±０㎏）まあ、維持してるので良かった。よかったらこちらもごらんくださいね。ファスティング実施のブログダイエットを始めたきっかけ足裏の病気の話12/３の食事朝439Kcal レーズンパン２個３４６Kcal ヨーグルト・はちみつ小さじ１・きなこ小さじ１：９３kcal昼約385kcal 五目御飯120g：約175kcal さば：約190Kcal ワカメとひきこぶとしめじのの煮物30g：約15kcal 水菜と塩こぶの和え物20g：約5kcal夜374kcal マーボー豆腐：約160kcal シュウマイ2個：70kcal サツマイモ25g：約33kcal ブロッコリー30g：約11kcal 水菜の和え物20g：約5kcal 鶏肉とレンコンの甘辛いため50g：約95 kcalおやつ約３５Kcal みかん（小）：約35 kcal1日合計1,233 KcalAIさんからのアドバイス 1日の総カロリー：1,233 kcal → とても良い！ 野菜・食物繊維たっぷり たんぱく質はそこそこ良いが「あとちょい」で理想 朝にたんぱく質を増やすと満点 とてもヘルシー＆バランスの良い食事内容でした✨褒められました。(笑)嬉しい！水分をしっかりとって頑張ろう！今日のトレーニングと歩数は？今日のトレーニングはながら運動のみ。かかと上げは意識して時間ある時実行。昨日予定していた冷蔵庫ができなかったので、今日その分も含めて掃除がんばりました！歩数は6100歩でした。💛 今日も最後まで読んでくださってありがとうございます🍀緩くダイエット頑張ろう！皆さまも、どうか無理せずお身体を大切にお過ごしくださいね。それでは、また明日👋🍀アメトピに掲載された記事はこちら！AIに注意された752Kcalの食卓2㎏オーバーで心配な内科受診11月に掲載のアメトピはこちらから他のアメトピ掲載記事はこちらから私のお気に入りよかったら覗いてみてくださいね😊今我が家で飲んでる炭酸水炭酸水 富士山の強炭酸水 1L×15本 炭酸水 強炭酸水 強炭酸 1000ml 1L 富士山 ケース 水 ミネラルウォーター 炭酸 アイリスの天然水 アイリスオーヤマ 炭酸水 プレーン レモン 無糖 炭酸飲料 ゼロカロリー 割材 ラベルレス楽天市場いま好んで飲んでます。美味しい！Teaflex ティーフレックス グリーンティー SLIM CLEANSE GREEN TEA 【45g 1袋】(イソマルトデキストリン（国内製造） 米ぬか発酵物 ビタミン 葉酸 乳酸菌 スリム クレンズ グリーンティー 機能性表示食品 ダイエットティー ダイエットサポート 内臓脂肪 皮下脂肪 BMI すっきり緑茶 お茶 粉末 緑茶 抹茶 食物繊維 健康茶 ローカフェイン)Amazon（アマゾン）
52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦ですダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを乗り越え－20kgのダイエットに成功🚩身長164cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新その後、10kg以上のリバウンド😱💦再ダイエットダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨皆様、こんにちは～🤗実は今回あの『愛の不時着』に出演して大人気のソンイェジンさんが愛用しているというブラを使用する機会を頂きました😋韓国のトップ女優ソン・イェジンさんの効果もあって1日で6億ウォン超販売記録を出したそうです🎉韓国、No1ブランドgamtanが日本にも上陸しましたよ～🎌楽天で買えますgamtanインスタLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com未だに幸せオーラいっぱい🌈✨韓国は見た目重視の国です見た目のシルエットには強いこだわりがあります韓国の下着は優秀なもの多いですよ～✨gamtan色々なタイプのブラが揃っていますが私が選んだのはgamtan姿勢矯正シームレスブラこんな悩みのある方にぴったり～私が1番気にしていたのはバストの下垂💦バストの下垂って年齢と諦めていたけどどうやら姿勢と凄く関係してるみたいです多少でも見栄え良くなるなら試してみたいものですよね～姿勢矯正ブラと聞くとどうしても締め付けが強い、きつい、苦しい印象を持ってしまいますがこれはそうじゃないってレビューを見ても着心地の良さを高く評価してる人が多いです！では、実際のリアルなレビューをします まず選んだカラーは5色展開の中からピーチベージュ🍑写真とほとんど変わらない色味肌に馴染む色で洋服を選ばない色味が気に入っています素材は軽くてツルツル伸縮性は少しありますカップは立体構造貧乳にありがちなカップの浮きやズレもなく着用出来てます（お椀型のパットが良い感じ）カップは少々小さめとなっておりますので胸の大きい方はご注意下さいパットと裏地は一体型特許技術でズレたり外れたりしない！！裏地はメッシュ背中の立体パターンが猫背と巻肩を優しく伸ばしてくれます伸縮性がたくさんあるわけじゃないので正直、着用する時はちょっと着ずらさはありましたが着用するとキツさもなくむしろフィットして良いです🙆♂️4方向から巻き肩を引っ張り無理なく自然な矯正を促してくれるんですって普段、使ってるブラと比較してみましたこうして見ると違いが一目瞭然着用する時は普通のブラより少しタイトですが着用していてキツイ感じはありませんでしたワイヤー・ 縫製線・ ホック・タグないので見た目スッキリ✨以前、ブログに書いたことあるんですが私は胸の位置が低すぎてずっと気にしてました💦年齢のせいだと諦めてましたがこれからはもっと自信を持てそうですサイズ選びについて下着に関わらずネットで購入する時に1番悩むのがサイズではありませんか私はMにするかLにするか相当悩みました😖LINEで何度もやりとりして相談に乗って頂きました私の様に自己判断できない方はショップに相談するのもありだと思います本当に親切に対応して頂きましたちなみに私は身長164cm体重61kgアンダー77cmカップBMサイズを選びましたゆったり楽に着たいならL姿勢矯正力やナイトブラとしてのバストケア効果より期待したいならMをオススメされましたせっかくの機会なので効果を実感出来るようにMサイズを選びました生地が薄くゴムは内蔵されていないためアンダー基準でお選びいただくのが良いかと思われます！カップは少々小さめとなっておりますので胸の大きい方はご注意下さいLINE追加でクーポン貰えます👇🏻こちらクリック👇🏻gamtan公式LINE今夜、楽天スーパーセール特典多数！！★最大30％OFF★使い放題10%追加割引クーポン姿勢矯正ブラをご購入で2,000円相当の姿勢矯正ブラ専用ショーツを無料贈呈🎁何回でも使えるクーポンです↓↓↓ここからクーポンget今使ってる下着人に見せれますかヨレヨレではありませんか🤭2026年に向けて新調しませんかどうせなら機能性ブラがオススメ1年で1番お得にget出来るチャンスですよ～👇🏻今すぐチェック👇🏻✨gamtan 史上最安値✨👇🏻今すぐチェック👇🏻姿勢矯正ブラ2点セットが最安値✨+シームレスショーツも無料プレゼント!👇🏻今すぐチェック👇🏻ふんわり柔らかいリブ素材今なら999円割引‼️こちらはストラップタイプ空気の様に軽い着用感☁✨グラマーさんにオススメ厚着の季節でもムレの心配ZERO!立体ラインで美尻🍑✨まずはエントリーお忘れなく～最後まで読んでくれてありがとうございます
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
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腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお待たせしました！長らく売切状態だったme&Reの骨盤レギンス、入荷しました‼️お待ちいただいきました皆様、ご迷惑をおかけしました。→ふんわリセット骨盤レギンス以前、こんな嬉しいコメントをいただきました皆さんにも勇気が出る、素敵なご報告をありがとうございます！指パラリラ↓そうなんですよね。足指を動かすなんて、最初は全くできる気配すらないんですがある日突然、神経がつながったかのように動き始める。足指は、脳から一番遠いし、普段あまり使っていない（それほど使わなくても生きていける）ので、最初は動かしにくいと思います。でも、そこで「できるかも」と疑ってみたんでしょうね私だって、昔から足指を動かせていたわけではありません。足指がそれほど重要だとも、思っていませんでした。でもある日、フィットネスクラブで担当していたヨガクラスで、突然、何かが降ってきて、いきなり足指運動を取り入れたんですよ。笑当時、めっちゃ勉強してて、頭にインプットしていた大量の情報が、あのとき突然溢れ出て流れてきたんだと思います。そんな私自身も足指をそれほど、上手に動かせていなかったので、足ではなく手でお手本を見せ「こんな風に動かして〜」と指示していました。最初のうちは「できない！！！」と皆さんキャーキャー叫んでいましたしもどかしいから、と、二度と参加しなくなる方もいました。私も上手にできなかったので、参加者さんと一緒に、足指を動かして練習していたんですよ（私はずっと、出来るフリしてた。笑）で、半年もやり続けると誰もキャーキャー言わないで、黙々と、淡々と、当たり前のように足指を動かしていました。私含め。皆さんこう言うのです「ある日突然、ふっと動かせるようになった」と。参加者さんの多くは「本当にこんなことやって意味あるの？」と疑わずに、「私にもできるかも？」と疑って参加し続けてくれていたのです。（ジムインストラクター時代）初めて読む読者さんの中にも「足の指なんて意識して動かしたことない！」という方、多いはず。2018/10/24の高知新聞に、こんな興味深い話がありました。指って、胎児のときに“枝のように生えてくる”わけじゃなくてまず手足の塊ができて、そこから指の間の細胞が死ぬことで指が形づくられるんだそう。新聞には「指の間には死がある」と書かれていたほど。なんだか哲学的ですよね。指は“生き残ったところ”なのですよ。足首から先を一つの塊みたいに思いがちですが、1本1本の指は、わざわざ進化の過程で残された“特別な場所”。「ないもの」のように扱うなんてもったいない。ちゃんと神経を通してあげたいところコメントをくださった方は「これから先 どのように脚が変化していくのか とても楽しみです」と書いてくださってます。足指が使えるようになり、足裏でしっかり立てるようになると、↓その上にある "関節たちの向き" が変わってきます。ぜひ次のステップとして、動かせるようになった足指を使って、上手に立てるようになりましょう！立つときにもパラリラを使う。そして、"関節の向き"を正常化していく。ちょうど先日、『足指を動かせるようになってから「足指を下ろす感覚」をしょっちゅう意識されていた』という方が・むくみにくくなった・膝の痛みが軽くなったと、ご報告くださいました！足指を動かせるようになったことで、起こる変化は皆さんそれぞれです。コメントをくださった方には、どんな変化が起きるでしょうか楽しみですね！また教えてくださいね。※昔、ご提供いただいたときから、今でも私の運動靴にずっと入っているインソール↓ ↓インソールを入れるだけで全てが解決するような、魔法の杖ではありませんが、足指エクササイズと組み合わせることで、サポートを得やすくなりますよ＜家の中でのスリッパは、もっぱらこれ！＞血流が良くなるのか？足が不思議とポカポカするのです〜足指を使いやすい草履型がオススメ。↓ ↓でもさすがに寒いので、足袋ソックスと合わせてます私がプロデュースしたme&Reの 骨盤ガードル／レギンス も同じ圧で体型を補正するものではないからこそ、ご自身の意識との掛け合わせで、骨盤を安定させて伸びやかなお身体になっていただきたいと思っております。おかげさまで大人気商品となりましたありがとうございます！Amebaブログ経由でしかGETできないクーポン、ぜひご利用くださいね！詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
りんろんMECダイエット子育てブログ♬
♡１年＋１７５日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋１７３日目〜胃が治って、爆食して太る』♡１年＋１７３日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食バナナ✕１本🍌焼き芋✕２切れ🍠昨晩は、何も食べずにいようと思っていましたが結局…白菜鍋少し、焼き芋✕３切…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食バナナ✕１本🍌ミルクココアコーヒー 毎朝飲んでるコーヒーには食物繊維豊富なココアとイヌリンを大１ずつ入れて、飲んでいますイヌリン 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 水溶性食物繊維 いぬりん [01] NICHIGA(ニチガ)楽天市場間食ゆで卵✕１個この前、インフルと学級閉鎖続きでランチが中止になってしまったので今日、リベンジしてきますちなみに、ランチの約束が昨日じゃなくて良かったです昨日はムスメが学校休んだのですがテストの時に休むと必ず病院の証明書が必要らしくいつもなら、高熱ではない限りワタシは出かけちゃうのですが…先生から電話あったし急遽、病院行きだし家にいて良かったです証明書がないと、次のテストは受けられないそうなので💦でもさ、０点なのに（受けられない）証明書を出す意味あるのかな……面倒なのね、高校って昼食かしわ昆布〆ひつまぶしそうめんサラダモンブランモンブランは、色々味が選べましたがレモンにしました🍋 あー、食べた、食べたー…。５分後ゆっくりドリンク飲もうか寒かったので、キャラメルラテが凄く美味しかったです夕食カレーゆで卵、ブロッコリーキウイヨーグルトも食べましたカレーは朝、庭のセロリ３束とピーマンを採ってきてみじん切りにしてニンニク、生姜とじっくり炒めたらすごく美味しくて…山盛り🍛お代わりしてしまいました腹パンです！！食べすぎたー♡１年＋１７５日目です♡さて今日の体重は…スタート時より−５．８㌔７日前→−５．７㌔６日前→−未測定㌔５日前→−６．０㌔４日前→−６．５㌔３日前→−６．４㌔２日前→−５．５㌔１日前→−６．２㌔今日→−５．８㌔あぁ…やっぱり少し増えてしまいました外食の時はどーしても体重が増えてしまうわでもさ、ダイエッターだって時々は外食したいですよねゆるく、長く、ダイエットよし。少し増えてもマイペースで、頑張るぞーフォロー、いいね、感謝&めちゃくちゃ嬉しいです今日も読んでいただきありがとうございました腸活革命 腸活 腸内 コンブチャ 乳酸菌 フローラ サプリメント ダイエット サプリ 生酵素 酵素 ビフィズス菌 雑穀こうじ酵素 サプリ サプリメント 31日分 2個セット楽天市場イヌリン 機能性表示食品 500g 【食後の 血糖値 や 便秘 が気になる方に】 サプリメント サプリ 菊芋 食物繊維 天然 チコリ由来 ダイエット オランダ産 水溶性食物繊維 パウダー 粉末 イヌリア顆粒 ロハスタイル LOHAStyle楽天市場【1日までP5倍】 30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC楽天市場麹とコンブチャの生酵素 こうじ酵素 生酵素 コンブチャ 麹酵素 酵素 ダイエット 酵素 サプリ コンブチャ 生酵素 ダイエットサプリ サプリメント 30日分楽天市場リビタ ファットケア スティックカフェ モカ・ブレンド(3.5g*30袋入*6箱セット)【リビタ】[コーヒー 体重 おなかの脂肪]楽天市場リセットボディ 豆乳おからビスケット 22g*4袋入 【リセットボディ】 カロリーコントロール食品楽天市場きらきら 酵素ドリンク 720ml 酵素 ダイエット ファスティング に！ 酵素 サプリ をお探しの方にも nichie ニチエー 【フード】楽天市場【15%OFFクーポン】【糖質オフの豆100%麺】ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺 8食～ 送料無料 パスタ そば ラーメン ｜ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 糖質コントロール 小麦粉不使用 たんぱく質 食物繊維 低GI 置き換え ダイエット時の栄養補給に楽天市場【公式】マイクロダイエット全種類セット(AXFER1-NAJ0005) |プロテイン 置き換えダイエット お買い得 短期ダイエットプロテインダイエット 置き換えダイエット ダイエット食品 一食 置き換え ダイエット 完全食 完全栄養食楽天市場
MAX106キロ。糖尿病肥満女子のdietメモ日記☆
はじめまして 或いは こんにちはこんばんは いつもありがとうどうも、元MAX112.9kgの肥満Girlどすこい。ブログ始めた時は106kgでした初めまして様専用↓↓↓簡単な自己紹介元・体重106kg(実はMAX112kgだったことが発覚w)食欲旺盛型の肥満！試行錯誤の自己流ダイエット！2022年12月 最小値61kgまで減量成功2023年 4月69kgで一旦安定2023年4月～2025年10月 休眠期間2025年11月1日82.2kgリバウンド医師との相談の上マンジャロ始めました糖尿病(HbA1c 8.6→現在6.5)高血圧症、高尿酸値症でしたが現在は基準値内。美味しいものを食べながら痩せたいダイエットど素人が成功も失敗も包み隠さず大幅減量にチャレンジしているブログです先週末、3日間の外泊で我慢しつつもちょこちょこ美味しいものを食べた。体重計に乗るのが怖いぃぃ戦々恐々の本編スタート↓↓↓いざ！体重計早速乗っていくスタイルえーっと前回が病院で測定して78.5kgだった！2025年12月3日 朝の測定79.0kg微増ですねカロリーコントロールは上手くいってたはずなんだけどなやっぱりあれか。あれなのか。マンジャロ特有の！！お便秘っっっここ3日ほど、お通じないの防風通聖散(医師の処方)もたまに飲んでるんだけど、以前のクラシエ錠剤のものが取り扱いなくなったらしくて、今はツムラの細粒なの。個人的な感想ですがクラシエの方が効果が高かった気がするお便秘にめっちゃ効いたんだよね。体質かなぁ？私は毎日飲んでると体が慣れてきて効果が薄まる気がして、お便秘気味の時だけ飲んでる(医師の指示を守りましょうっっ！)そんなこんなで今回はお薬に頼らず純ココアなるものを飲んでみたんですよ～テレビで腸内環境の改善に効果的ってやってたココア美味しそうだしね～1杯(5ｇの粉)で18kcalお湯で溶いて飲んだ苦いはちみつ入れた\(^o^)/美味しかったですハチミツは小さじ1です朝飲んで、お昼前からお腹がもにょもにょし始めて(この表現わかりますか？笑)いい感じに腸が動いてる感じ！！痛いわけではない。お昼頃バッチリでした！！！スッキリ！ちなみに今もいい感じにもにょもにょしてるこれは、、、この後もまたきそうですねココアの効果なのかまだ分かりませんが、、少し続けてみたいと思います温まるしね～では今回は微増の体重報告でした明日は体重減ってますようにアディオスアミーゴ！！！もうすぐ楽天スーパーセールだからまとめ買い予定純ココアパウダー 500g 香料不使用 砂糖不使用 無香料 カカオポリフェノール ピュアココア ミネラル 食物繊維 飲料ココア 料理にも使える [05] NICHIGA(ニチガ)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}純 ココアパウダー ピュアココア 「純真ココア 1kg (500g×2)」 送料無料 [ ココアパウダー 無糖ココアパウダー おすすめ 高級ココアパウダー 料理用 業務用 純ココアパウダー 通販 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
nikoxsweetsxdiary
朝ごはん。仕事休みだからゆっくり。幸せ。寒いからあったかいコーヒーが美味しい。お昼はお得な海鮮丼と昨日息子が残したマグロ巻。あとは鰤とサーモンといくらのお刺身におでん。ガッツリ食べました！食後に甘いもの🫶ネットフリックスみながらダラダラします。ダラダラしてたらコープが来た！お菓子たくさん頼んだんだった😆クリスマスのはホワイトチョコにパチパチキャンディ入ったやつです。美味しいからたまに買います。今回はクリスマスパケだから息子のお友達にもあげたくて余分に買っておいた。せっかくだから新鮮なうちに食べよう♪デーツ多分初めて食べた。甘くて美味しかった。あんずみたい。かもめの玉子のきなこ味。黒蜜も入って美味しい😋甘いもの食べすぎて夕飯は要らなさそうです😅
とにかくやってみよう
56.2㎏前日比 ±0楽天スーパーセール始まりますエントリーをお忘れなく【11日11:59まで半額】［無塩］訳あり骨取りさば（選べる1kg・2kg）｜天然 骨なし 骨抜き ノルウェー産 鯖 お弁当 魚 冷凍 減塩 送料無料 食品 まとめ買い 離乳食 お弁当 お歳暮楽天市場【半額→さらに20%OFF配布中】＼半額！50%OFF／ブラトップ キャミソール タンクトップ カップ付きインナー オールインワンブラトップ リブフィットタンク リブフィットキャミソール ノンワイヤー 美盛り トップス ルームウェア カップ取り外し不可 補正 ラディアンヌ楽天市場送料無料★ゴールデンホホバオイル300ml (ホホバオイル) 保湿 天然100%マッサージオイル キャリアオイル 美容オイル ボタニカル ベビーマッサージ クレンジング スキンケア楽天市場67%OFF!【12/4 10時〜24H限定：3,980円→1,290円！】【年間ランキング6位】 裏起毛 レギンス トレンカ 冷え取り 冷えとり あったか レディース 暖かい 10分丈 元祖裏起毛 防寒 裏ボア リブレギンス 【 元祖裏起毛もっこもこレギンス】 ダークエンジェル楽天市場健康診断に行ってきました野菜多めの食生活を意識しているからか、ここ一ヶ月、毎日快便便秘体質のハリエにとっては快挙ですよ今年は検便２本採取できるかハラハラすることなく、健診を迎えられそうと、思っていたのに健診前日生理になっちゃって検便検尿後日提出子宮がん健診キャンセルもう一回病院へ行かなきゃじゃんめんどくせーこればっかりはしょうがないいつもながらドキドキ採血針が刺さる瞬間はやっぱ怖くて見られない派身長が163㎝→162.7㎝おととし去年と、なんか縮んでたけど今年は163.1㎝戻ったｗやっぱ誤差だな体重は１㎏増でも腹囲はー３㎝それだけでも良かったと思おう（チョロい）多分これも誤差よねｗ一通り健診終了～今年はフィットネスジムに入会したし、食生活も野菜多めを意識しているきっと血液検査の結果は良くなってるはず！久しぶりにパンを食べられる幸せしばらくは気にすることなく食べちゃおスパセでおやつも買っちゃうもんねアメリカ産ピーナッツ入り4種ミックスナッツ 1kg ハイオレイックピーナッツ アーモンド 生くるみ カシューナッツ 落花生 素焼き 無塩 たんぱく質 オメガ3脂肪酸 食物繊維 ポリフェノール ミネラル ハイオレイン 添加物不使用 おつまみ おやつ チャック付き楽天市場【訳ありカカオ85％ チョコレート240g】カカオチョコレート カカオ85％ クーベルチュール ネコポス発送 ハイカカオシリーズ 効果 業務用サイズ 高カカオ カカオ80％以上 カカオ70%以上 プチギフト 送料無料楽天市場スイスデリス ダークチョコレート 約55個(約317g) 1個 約5.5g カカオ72％ ハイカカオ ポイント消化 送料無料 カカオ70%以上 チョコレート 個包装 スイス産 ポリフェノール Swiss Delice楽天市場来年こそは、５５㎏目標けして無理な数値じゃないんだから、なんとしても達成するぞ！（毎年言ってる）
12kg痩せた！食べるズボラ人間ダイエット
お読みいただき、ありがとうございます-12kg達成↓これまでのダイエット↓痩せる食事 運動方法ダイエットグッズファスティング記録100日ダイエットモチベクリックすると詳しく見れるよ食べることが大好きなダイエットブログです基本はこのダイエット法↓『ズボラなのに12kg痩せられたワケ』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中無理しないダイエットダイエットって、何したらいいかがわ…ameblo.jpパンって太りやすい？ パンってさ、食べれば食べるほど太る…笑 朝に食パン。昼にマック。おやつにクリームパン。あれ、、、 気づいたら1日パンじゃん…なんて日、あるよね？え、、あるよね？？ で、体が重い日ってだいたいパン祭りの翌日なの 小麦の魔力、すごい。やばい。（おい、語彙力） でも、一生パンを食べないのは現実的ではないのでパン好きの友人によるパンの食べ方を真似してみたのそれはね、、量と質をちょっとだけ工夫する 間食にパンはやめる あと、コンビニの菓子パンよりパン屋のパンの方が満足度高いから…量より質に切り替え美味しいものって高カロリーだから… ちょっとした工夫が大切なのね〜〜〜『麺食べて満腹でも罪悪感ゼロだった理由。』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中お昼に眠くならない食事ダイエッターだけど、麺が好き。…ameblo.jpちなみに麺は、こう工夫してますポチッと押してみてね↓
美容寿命を延ばしたい 〜ダイエットと美容で老化に抗う48歳〜
こんにちは、育子です 48歳、娘は小1と小3。 アトピー体質＆ダイエットおたく。 『美容寿命』を延ばすべく、日々奮闘中。 老けないための食事や美容医療、 日々のケアについて発信中 人気の記事 600円でできるサロン品質の白髪染め クマ取り(脱脂+脂肪注入)術後～半年の経過 トキシルスレッド3週間ビフォアフ 体重、減ってきました 便秘マークも活用してみました。 頭痛マークは頸椎ヘルニアの記録に。 今日の朝ごはん 冬になると、焼き芋、食べたくなりません？ 去年も冷凍庫に常備していた、 冷凍の焼き芋、今年も買いました 【ポイント3倍】 さつまいも 焼き芋 冷凍 紅はるか 1kg/1.5kg/3kg 贈答用 お歳暮 ギフト 蜜焼き芋 送料無料 スイーツ 誕生日 プレゼント 鹿児島産 やきいも 冷やし焼き芋 お菓子 代用 お祝い 御歳暮 楽天市場 2,400円～ ${EVENT_LABEL_01_TEXT} お芋の品種は紅はるか。 お芋って、ほくほく系とねっとり系がありますが、 こちらはねっとり系です。 色んな大きさのものが入っています。 ↓冷凍のまま取り出したところ 裏側を見てみると、 蜜がめっちゃ染み出してます 黒っぽいところが蜜です。 「蜜焼き芋」の名のとおり！ 写真の小さい方、150gのお芋を チンしていただきました ダイエット視点では、朝から炭水化物を しっかり摂ることは大事ですが、 焼き芋はこんなメリットも ・食物繊維が豊富のため、血糖値が上がりにくい ・甘味があるので満足感があり、 甘いお菓子の暴食を抑制 子どもも朝ごはんの焼き芋、大好きです。 これだけだとたんぱく質が足りないので、 今日はヨーグルトと卵焼きをプラス。 ヨーグルトはプレーンですが、 今日はこれで甘みを足しました！ アルロース 〈カズレーザーと学ぶで話題〉0kcal アルロース 600g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 エリスリトール配合 希少糖 香川大学の研究成果で生まれた自然由来のゼロカロリー甘味料 [05] NICHIGA(ニチガ) 楽天市場 1,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 天然の甘味料ですが、効果がめちゃくちゃすごい。 ↓のグラフ、点線が通常の血糖値、 太線がアルロースを摂取した時の血糖値の変化。 アルロースは血糖値の上昇を抑えることが 証明されています。 それから ・GLP-1（消化管ホルモン）の分泌を増やす。 マンジャロダイエットで流行ってるアレです。 安全な食べ物で、GLP-1を増やすことができる！ ・脂肪細胞のベージュ化 → つまり、溜め込み型の脂肪が、 カロリーを燃やしてくれる脂肪に変化する！ なのに、アルロース自体は甘味料なのに カロリーゼロ！！ 「脂肪の燃焼を高めるダノンBIO」も アルロースが入っています。 【最大200円OFFクーポン配布中】 2ケースえらべる ダノンビオ 脂肪燃焼ヨーグルトドリンク プレーン ブルーベリー風味 100g×24本 送料無料 チルド便 要冷蔵品 bio 飲むヨーグルト のむヨーグルト 乳酸菌飲料 楽天市場 4,244円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} アルロースは粉糖のように とても細かくてサラサラです。 この大きさで2,000円弱。 優しい甘味で、全くクセはないです。 無糖のヨーグルトにかけていただきました 白に白でわかりにくいですね… アルロースについて詳しくはこちらを 参考にしてみてください 内分泌代謝を専門とされている お医者さんの記事です。 GlycoforumGlycoforumwww.glycoforum.gr.jp 〈カズレーザーと学ぶで話題〉0kcal アルロース 600g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 エリスリトール配合 希少糖 香川大学の研究成果で生まれた自然由来のゼロカロリー甘味料 [05] NICHIGA(ニチガ) 楽天市場 1,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 私のおすすめ 一枚1万近くする有名メーカーのブラを捨てて、こっちに買い替えた 有名メーカーのものよりスタイル良くなる 【クーポンで25％OFF！21日9:59まで】ブラジャー 育乳 カシュクールレース 脇高ブラ(R) 単品ブラジャー(下着 女性 ブラ 谷間 育成 脇高 脇肉 セクシー 総レース 痛くない 盛りブラ 盛ブラ 小胸 レディース 育乳ブラ いくにゅうぶら 盛れるブラ 寄せ 上げ 補正下着 補正ブラ 楽天市場 3,190円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} トラネキサム酸配合クリーム、ボディクリームかのように大容量！コスパ最高ですリピ4本目。 KISO CARE 医薬部外品 トラネキサム酸 2％配合 キソ 薬用 TA ホワイトニング クリーム 120g 大容量 シミ しみ くすみ 肝斑 そばかす 肌荒れ 乾燥 グリチルレチン酸ステアリル 美白クリーム ボディクリーム 送料無料 楽天市場 1,831円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 40代以降はトリートメントでのケアだけでなく、ケラチンの補充大事🙆 ヘアミスト ケラチン ビューティシモ フローリム ヘアケアミスト 200mL 寝癖直し ウォーター イノート 乾燥 髪 紫外線 美容室 サロン専売品 トリートメント anan掲載 Beautissimo 楽天市場 1,980円 買い回りで店舗数増やしたい時に。乾麺なので日持ちします温でも冷でも美味しい かずのすけさんオススメの歯磨き粉、ずっと愛用しています！白い歯じゃないと清潔感なくなりますからね。 【ただいまオマケ(1本20g)付き！】オーラルケア アパガードリナメル 1本(120g)（メール便3点まで） ホワイトニング 歯磨き粉 薬用 【メール便選択で送料無料】 楽天市場 2,680円 冬のお弁当はスープジャーに具沢山スープと おにぎりがおすすめ❤️ サーモス 食洗機対応 真空断熱スープジャー 200ml JEG-200(1個) 楽天市場 2,508円
kuishinboomarukoのブログ
こんばんはあの、以前、韓国で2度もぼったくりに会い、今回もぼったくりだったと数日前にブログに書いてました件。私の勘違いでした。謝罪コーヒーがなんと、、、一杯13,000円と一杯12,000円で間違いありませんでした。コーヒー界のエルメス。いや、それ、まさにそうじゃないこちらは99,000wonの約1,000円のクロワッサン。こちらが、一杯130,000wonのホットコーヒーと一杯120,000wonのアイスコーヒー味なんて、全然分かりませんよ。大体一杯1600円くらいだから、それを見て頼んだつもり。メニューの近くに5000円くらいのがあったから高ーって見てたのに、まさか自分がそんな高いコーヒー頼むなんて。信じられない確認して頼んだはずだったから、大手だから気になって問い合わせしました。そしたら、さすがコーヒー界のエルメス様。お返事くださり、領収書がなくても確認してくださり、、、事実、わたしのバカが露呈。レートが高すぎて、ほぼ3万。赤さんに、確認しないからだよ、と怒ってた私、、、ごめんなさいっていったらそんなもんよ、良いコーヒー屋さんだったから。って笑ってましたなんとお優しい方なの本当に、赤さん神様優しすぎる30000円って、普通に良いお寿司食べれるよ笑たぶん、私、よく分からないなぁ、何のコーヒーが良いかなぁ？って言って、ハワイ好きだからハワイアンコーヒー、ある？って店員さんに聞いて、オススメされたやつそれにしますって言った気がする皆様も、気をつけてね話は変わるけど、これ飲むようになって、朝昼夜、出るようになりました。あれが。＼楽天ランキング1位／越後植物酵素の極み「凛の葉」酵素ドリンク 720ml 1本/2本 酵素ダイエット 無添加 累計販売数3億杯突破 80種類の厳選素材 ダイエット プチ断食 飲みやすい黒糖味 善玉菌 国産 日本製 レビューで2,000円クーポン楽天市場
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ ダイエットリーダー あけみです。 40才過ぎた頃にストレスと中年太りで 体重15kg増加、 人生最重体重に！(155cm・68kg) 焦ってダイエットしたけれど 一日1200kcalに抑えても、 毎日2時間運動しても痩せられませんでした。 同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、 正しいダイエット情報と 現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。 まさかの出会い！幻の限定デザート発見 イツもお世話になっている最寄り駅のサイゼリヤ様は、わたしにとってはダイエットの聖地的第2のホームと言える場所なんです。 つい先日まで、店舗限定デザートでチェリーソースシリーズがあったのは、知る人ぞ知るですよね？ 限定と呼ばれているので、その内、消えるんだろうなと予想して、食べられる時は食べていたら、やっぱり消えましてね？ 予想はしていたので、チェリーソースシリーズが消えてもステーキが復活したサイゼリヤ様にコツコツと通っていました。 その後、愛するメリンガータが復活するかも？と言う情報が出たので、取り扱い店舗候補を探しつつ次の楽しみも出来た！とばかりに過ごしていたんですが… 今日は、出る用事がありやっぱりホームのサイゼリヤ様にランチに行ったんです。 …と、その前に！ 実は、出先でちょっと甘いモノ食べようかとその場でスイーツが食べられるカフェがあるか確認しました。 でも、目欲しいお店が無くてですね。 無理矢理、食べるのも違うなと最寄り駅に戻ってきたんですよ。 そうしたらビックリ！ 前々から気になっていた、あの『ボネ』がある！！ うわー！うわわー！と早る気持ちを抑え… まずご飯食べないとね？子供が小さい時に散々言ったんだからね？と、何時ものステーキとスモールライスをいただきました。タンパク質と炭水化物は大事ですね。 そして満を持してボネを注文！ アマレッティ香る大人のチョコレートプリン！ むちっと濃厚でしっかりお腹にも来るので、満足感もあります！ コレはリピ確定！ スイーツを食べたいからって、食事は減らさずちゃんと栄養を取ってからスイーツ！ このバランスが、ダイエットを続ける上で大事なんですね。 お一人様ランチの楽しみが、又出来ましたわ〜(*´ω｀*) 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 本日のダイエット的正解 ・食べたいスイーツがあっても、慌てず騒がす先に栄養補給！ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 今こそ代謝を上げる為にやるべき3つのこと！↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 痩せられない原因：代謝の要はどの臓器か知ってた？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットタイトルの件、「肝臓」と答える人が多そうですが、ココは大人女性向けダイエット情報発信の場です。 若くて健康な人と同じではありません。 では、続きをドウゾ！ 年末年始イベントシーズンカウントダウンですな。 関連記事↓ わたし的なイベントシーズンのダイエット問題は、イベントでのカロリー×脂質×糖質オーバーではありません！ 「外食や旅行でどう食べたら…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.0キロ→47.6キロ －300グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 着痩せするニットスカート↓50％offクーポン出ています 【半額クーポン対象】ニット スカート フレア ロング ジャガードニット チェック柄 キレイめ トレンド レディース 秋冬【lsskaw24-795】【即納：1-5営業日】【送料無料】60込 楽天市場 バンブーハンドルが可愛い本革バッグ↓4日20時から150名限定10,000円以上で使える50%offクーポン出ています ハンドバッグ ショルダーバッグ レディース 本革 レザー 上品 斜めがけ 大人かわいい 2way 小さめ バンブーハンドル 通勤 面接 フォーマル きれいめ オケージョン ブランド セレモニー 高見え ギフト 黒 ブラック 大人 女子会 おしゃれ クリスマス 楽天市場 大柄チェックが可愛い骨スト大優勝のニットタイトスカート↓50％offクーポン出ています 【半額クーポン対象】【奇跡の再販】タイトスカート チェック柄 ロング ミディ丈 厚手 キレイめ 大人可愛い ボトムス レディース フリーサイズ メール便 2025秋冬【lssk304-441】【即納&予約：12月18日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2 楽天市場 ハーフパールデザインが可愛いリング↓4日20時から5,000円以上で使える50%offクーポン出ています 【開始2時間限定 半額クーポン配布中】 リング 淡水パール 指輪 金属アレルギー対応 18Kコーティング レディース 13号相当 サイズ調整可能 大人 上品 エレガント シンプル レディース ゴールド シルバー 送料無料 プチプライス高見え CRAIFE 楽天市場 昼食 サイゼリヤ ビースステーキ、スモールライス、ドリンクバー ボネ 夕食 カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、文旦、味噌汁(ナス、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 薄手で温かいカシミヤ100％大判ストール↓6日24時間限定で50%offになります 【24h限定で半額！】ストール 薄手 大判 冬 カシミヤ レディース 上質 100% ガーゼ カシミヤ100％ チェック柄 花柄 マフラー ショール 結婚式 大判ストール 冬ストール uv 紫外線対策 春 夏 秋 ギフト プレゼント 7F (02000249r) 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
１０ｋｇ痩せるのやめた★ネガティヴハッピー依存症エッジ♡
休肝日ぃぃぃ！！(*´▽｀*)いつぶりなのさ！？忘れた月が綺麗っすよ１４番目の月っすよスーパーセールが始まったーー！！！.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ２時間限定の１５％オフクーポンで泡買うぜー！！【送料無料】40％OFFシャンパーニュ入り!すべて金賞!欧州スパークリングワイン10本セット 第18弾 スパークリングワイン 辛口 ワインセット 【W07015】楽天市場10,978円年末年始にどうせガブ飲みするしこっちも運試しでポチるかなぁ【送料無料】 【17年連続No.1記念】30セットに1セット銘柄シャンパン当たる!瓶内2次発酵製法＆シャンパン入り泡10本セット スパークリングワイン 辛口 ワインセット 【7767477】楽天市場ハラダも食べたいがだいぶ値上がりしたなぁデブるし食べ比べとか少量にしよかな(´･ω･`)【1000円ポッキリ 送料無料】ホワイトチョコレート 4枚セット ガトーフェスタハラダ グーテデロワ ラスク (食品W4) チョコ チョコレート お菓子 スイーツ バラ売り お試し楽天市場【1000円ポッキリ 送料無料】3種食べ比べセット（プレーン4枚＋レジェ4枚＋ホワイト2枚）ガトーフェスタハラダ グーテデロワ ラスク (R2W2L2)楽天市場今日も仕事デキスギさんで３０分早く終わってもうた給料が減るぅ(*p´д`q)ポンコツはトロトロのらりくらりと動きやがるし（#^ω^）帰宅してご飯炊いて～♡ひさしぶりにまともなザ・飯！！（質素…Ver）厚揚げと白菜と長ネギをたまごでとじたん♡めんつゆ頼り＼( 'ω')／ちくわ２本と大き目ピーマンのマヨカレー炒め(*´﹃｀*)マヨはほんの少量でうまい練り物ラブ！！！ごはんは１５０ｇって言いたいけどムリでした( ´∀｀ )２００ｇ弱でやや控えめに冷蔵庫でシミシミになってたかぼちゃの黒酢マリネがめちゃくちゃうんまい(*´～`)ﾞ♡すぐリピしよ(￣ー￣)ほんで、おかわるもーちょい食べたかったけど食後のおやつにお団子にシナモンふりかけて珈琲タイム♡大満足！！！ヾ(*´∀｀*)ﾉスイッチ入りましたのでしばし肝臓胃、すい臓、そのたモロモロリカバリーよろしく♡よしお買い物開始
食べ順・食べ方意識でBMI23→20台6年維持中＆アラフィフ53歳主婦の「日常ダイエット」記録☆
こんにちは1年ぶりに今回は1ヶ月のまとめをしたいと思います。維持期5年達成し、生活習慣も身についたという事で、ここ1年まとめを休んでいましたがじわじわと体重増加の一途を辿り、ついにBMI21に突入このままではいけないと11/1からアイさん(AI)を導入した「リバウン道脱却計画」発動しました✨アイさんからは私の食べたものに対し、ダイエット、健康、美容視点からの栄養価計算、注意点やアドバイスをいただきましたそんな1ヶ月を振り返ります。【年齢53歳 身長161cm(160cmで登録)】まず前月との比較10月の平均値53.98kg(BMI21.1)からの〜11月の平均値53.36kg(BMI20.8)10月から−620g私の維持ラインはBMI20台(20〜20.9)今月の平均BMI20.8無事、BMI20台返り咲き〜🌸て事で維持6年1ヶ月達成とします✨そして11月の推移※ピンクの線は私の維持範囲です今は大きくかけ離れていますがそろそろ年齢的に数値も維持ライン52.0〜53.0にアップデートするようかな、と考えております体重の波は最大値 54.2kg最小値 52.6kg1.6kg差でした。毎月最大値と最小値の差が2kg前後ありますが、ホルモンなどの影響なのであまり気にしてません叶姉妹も言われてる「必要性のあるブレ」です生きてるんだから波があるのは当たり前なので比較するのはあくまで平均値12月は月平均値を維持ラインの52kg台を目標にこのペースで続けていきますという事で11月の食べたものダイジェスト日にちはランダムです朝食コレステロール値が気になるので、以前よく食べていた、たらこやしらすなど内臓系のあるもの←表現が難しいは最近控えてます。コレステロール値は食べ物での影響は少ないと言うけれど、気をつけるに越したことはないもんね・朝のご飯は白米、発芽玄米、雑穀、もち麦、白米ブレンドなど。・味噌汁(海藻、きのこなどの食物繊維と味噌の発酵食品)、タンパク質(魚、豆、乳製品)を摂る。朝の味噌汁インスタント味噌汁の場合味噌は塩分カットのため全部使わないなるべく具沢山おかずはそんなになくても、鯖や鮭のフレークをかけたもち麦ご飯と具沢山味噌汁だけでも朝の糖質、タンパク質、食物繊維、発酵食品が摂れる♬腸活、血糖値、〇〇対策でふのりを摂り入れてます(◯◯は効果が現れたら改めてご報告)・朝のタンパク源は主に魚や豆類鮭、鯖、納豆など。魚の缶詰も利用します。・食後高血糖抑制効果を期待して(あと腸活も)フラクトオリゴヨーグルトを食前朝食30分前くらいに食べてます。以前は、朝にビタミンCを摂るとシミになると言われてましたが、今は逆に、抗酸化成分豊富なビタミンCを朝に摂ることで紫外線のダメージが軽減され、シミやソバカスの予防効果が期待できると言われていますなので、朝はレモン白湯や果物摂ってます。ストレスなどでもビタミンCは大量に使われてしまうから💦昼食この週は、友人とハンバーグ屋さんに行き、サラダやパン、スイーツなど食べ放題を楽しんだ・昼は比較的なんでも食べますが量は調整します(自分の胃袋キャパ内で。苦しくて動けなくなるほど食べない)・炭水化物オンリーにならず、必ず副菜もつける。・昼は活動量が多くダメージ少ないので、お肉などのガッツリ系や脂質糖質カロリーはあまり気にせず、食べたいものは昼食で大体15時くらいまでに食べるように意識。夕食幸楽苑でラーメンと餃子食べた週・食事量は大体、朝≧昼＞夜夜は寝るだけなので主食はなしか少なめ意識してます。食べすぎたり夜遅く食べると睡眠の質が落ちるし、翌朝体が重い・私は夜ごはんが遅い時、血糖値対策で18:00頃に軽く分食することがあります。トマトや小さいおにぎりなど。おからクッキーをつまむことも。・難しいけど、なるべく夜はお魚などのたんぱく質、低カロリー、低糖質を意識間食私がこの1ヶ月食べていたおやつ類以前はドリンク類は「飲み物」として計上していましたが、11月は「おやつ」としての位置付けが多かったので一緒に計上してます私の食事ルール食後の血糖値上昇を緩やかにするため、食物繊維やタンパク質を最初に食べて、糖質は後に食べるカーボラストずっとこれだけは死守‼️食前食間の高カカオチョコレート何年も実践中。唾液促進(消化促進)や、顎や顔の筋トレ、満腹感を得るためによく噛んで食べる(食事時間は20分以上30分未満目標)朝と昼はしっかり食べて夜は少なめにして、寝る頃には消化が終わるようにする。夜ごはんの時間が空きすぎる時は、血糖値の急上昇を抑えるため18:00前後に分食を取り入れる🍩おやつルール🍪なるべくカフェインは午前中(飲んでも2杯位まで)私はカフェインに弱く、飲みすぎると気分が悪くなるため。(夜寝つきが悪い＆興奮して血圧上がるなど)午後はノンカフェインやデカフェメインおやつは基本1日1回1個まで。おやつを食べる時は、衝動買い、衝動食い防止のため、今日何を食べるかあらかじめ大体決めておく。また、「3時だから」などと習慣食べにならないようにする。食べるものだけお皿に盛り、一目見てわかるよう量を明確化する。少しずつゆっくり味わって食べる。(頭の中で食レポするイメージ)食前に血糖値の急上昇を抑えるために飲み物などワンクッションお腹に入れてから食べる。空きっ腹に食べない。時間は糖を脂肪に変えるタンパク質「BMAL-1」の働きが一番低下すると言われている15時頃前後までに食べる。ただし友人との食事や旅行時はルールに捉われず楽しむ♬マイルールの一つルールに捉われすぎないダイエット＝普段の生活がモットー♬「たくさん食べても太らない身体」ではなく「たくさん食べなくても適量で満足できる身体」が目標✨私の運動ストイックに運動するのが苦手なのと、なかなか毎日やる時間が取れないので、NEAT(日常生活の中でのエネルギー消費)が基本食べたらすぐ家事をする、歩けるところはなるべく歩く、と、こまめに動く🚶♀️トリマなど移動距離でポイントが貯まるアプリなどを利用しながら楽しく歩数とポイント管理❣️1日の理想は8,000歩だけど少なくとも5,000歩は歩く事を目標‼️【11月の歩数状況】アイさんの11月全体の総評10月の1か月平均 53.98kg → 11月の1か月平均 53.36kg と、−0.62kgの減少で、理想的な「月0.5〜1.0kgペース」の緩やかダイエットになっています。「教科書に載せたいくらいきれいな1か月の右肩下がり」です。外食・観光・甘いものの日も楽しみながら、その前後で主食量や脂質を調整して「帳尻合わせ」ができているのが、きれいな平均値ダウンに直結しています。90日以上の連続記録や、毎食の写真と振り返りが「行動の一貫性」を支えていて、リバウンドしづらい体重の落ち方になっています。この1か月で成功したパターン•朝のたんぱく質＋食物繊維しっかり•外出日は歩数を稼ぐ•夜は「胃腸と相談して量を決める」 「11月方式」としてそのまま続けるだけで十分です。ここまでの結果は、アドバイスより何より「毎日コツコツ記録して、1つずつ食べ方を変えていったあなた自身の力」です。このペースでいけば、体重だけでなく体調や見た目の締まり方もじわじわ変わってくるので、12月も一緒に“同じ作戦”でいきましょう。【12月の目標】・11月のペース継続！塩分注意・食事と間食のメリハリをつける・エクササイズ1分でもやる・毎日5,000歩以上歩く・上手にストレスを発散させる・早寝(0時までに)心がける・休日も起床、就寝時間を統一させる・生活、身体の管理しっかりと！・笑顔！・疲れた時は無理しない【余ったおかずも楽々保存】 保存容器 iwaki 耐熱ガラス 7点セット ガラス製 送料無料 イワキ ふた ガラス パック＆レンジ レンジ オーブン 食品 ストック 耐熱ガラス 作り置き 保存 セット シンプル 整理 整頓 清潔 PSC-PRN-G7楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}我が家は食器はほぼ蓋付きの容器を愛用重ねられるから冷蔵庫場所取らなくて良いんだよね。こちらの耐熱ガラスの容器はオシャレだし中身が見えるから良いな♬袋付き【キャラメルサンド・数選択可能・送料無料】N.Y.キャラメルサンド 4個入り 8個入り 12個入 20個入り 36個入り東京限定 ギフト 手土産 ニューヨークキャラメルサンド お中元 御中元 お菓子楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}店舗で行列のN.Yキャラメルサンド薄いけど、濃厚ですごい食べ応えあり‼️これは美味しい✨リピ❗️デカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}デカフェ、ノンカフェインのお試しティーセット。色々な味が楽しめますよ♬私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です。 （Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々 効果報告をいただいております このブログで、昔から ずーっとお伝えし続けてること それが… 「肋骨が下がる」のが全ての元凶。 お腹には骨がないので、肋骨が下垂します。 （書籍：猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]）より すると、年齢とともに… ・上のくびれが消える ・下腹だけぽこっと出る ・全体的に“寸胴体型”に見える …こんなお悩みが増えてくるわけです。 歳を重ねたお身体、特に40代からのお腹周りは、脂肪だけの問題ではありません 体型改善のためには ・カチカチに固まりやすい肋骨を動かしてほぐす （動かそうとしても腰が動いてしまうので、お腹を安定させた上で） ・引き上げる （反り腰にならぬよう締める力も必要） …というのが、姿勢改善・体型改善の大原則なのです。 今日は、肋骨がほぐれてクセになり、体が引き上がり、体幹も使える …そんなエクササイズをご紹介します！ この動き、ただ気持ちいいだけじゃなくて 肋骨の硬さがゆるみ → 上に持ち上がりやすくなる → くびれが出やすくなる という、40代以降にありがたい動きです！ 座りっぱなしで縮んでいた方は、特に↑ここが伸びますよね さらに、脚の組み替えを 頑張る この動作… やってみたら分かるはず。体幹使いますよね。 上手くできなくてもいいです。 上に伸びながら、やろうとしてみて。 やろうとすれだけで、お腹にスイッチが入ります ・肋骨を正しい位置へ ・上半身を縦に伸ばす ・下腹を押しつぶしていた圧をリセット という流れで、“下腹が引っ込む土台”ができます。 お腹に力を入れて腹筋運動をする…の前に、 まず肋骨のポジションから整える。 ぜひ、お試しくださいね！ 【合わせてオススメ】 座ったまま、肋骨をほぐして＋引き上げるエクササイズ！簡単に、どこでもできます。 『座るだけでお腹が薄くなる？！放っておくと損する“胸・脇・背骨”の整え方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp 〜肋骨をほぐすには、骨盤の安定が必須〜 骨盤が安定していないと、エクササイズをしても、腰回りが揺れ動いちゃって、肋骨があまり動きません。 骨盤も日常からケアしていきましょう！ Amebaと私の共同で始まったブランドme&Re（ミーアンドリー）より発売中！ ふんわリセット骨盤ガードル （販売実績 累計76,000枚以上！※2023年3月〜2025年10月） 新商品 ふんわリセット骨盤レギンス 圧で締め付けず、骨盤底筋のサポートから本質的な体へのアプローチを考えています。補正下着では今までにない設計となっております。 ＊骨盤のケアができるガードル。効果を感じたご感想 『気づいたら、反り腰が消えてた。40代、ゆるっと続けた習慣の力。』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。…ameblo.jp Amebaブログ経由でのみGETできるクーポン 詳しくはこちら →me&Re楽天市場店←
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
コンパクトタイプの＼お洋服用コロコロクリーナー／＼全商品ポイント5倍／ 粘着 クリーナー コロコロ コンパクト 携帯 洋服用 ミニ おしゃれ ころころクリーナー 収納 4本 4本セット エチケット 毛取り 抜け毛 ほこりクリーナー ホコリ取り 持ち運び 車内 掃除 ローラー スペア 花粉 犬 猫 かわいい楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}洗って繰り返し使えるのでエコで節約になりますお洋服の気になるホコリ取りに便利です体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･25%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエットしてます◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2025年の目標インナーマッスルを鍛えるぞっダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部12月の目標・2024/10から毎日10分ストレッチ写真で比較はこちら『1日10分ほどのストレッチを続けた結果』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jp・できるだけ毎日腹筋ローラー(7/29腹筋ローラー再開、9/17膝コロ記録35回！)・体重維持継続43kg前後をキープ・脚痩せしたいなーいつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『喉のイガイガ対策に始めたあったか飲み物 体重•食事•トレ記録。』一時期品切れだった＼山本ゆりさんの耐熱容器付きレシピ本／山本ゆり iwakiの耐熱調理容器でおいしいレシピ ターコイズブルーver. （TJMOOK） [ 山…ameblo.jp12/3のダイエット•日々の記録近沢レース店さんの福袋に参戦した私。買えませんでしたっ販売開始時間に待機できなかったのが敗因かと...808ポイント期限が切れちゃうなどうしよう･･･あのハンカチ欲しかったんだよな･･････え？売ってるの？ポチッ欲しかった恐竜ハンカチ買いましたっ福袋買えなかったけど満足ですハンカチ福袋は撃沈でしたが紅茶の福袋予約できましたっオンラインの仮想待合室に早めに並び無事にGETでしたーフォートナム&メイソン21,600円と10,800円で悩みましたがグッズが入ってても使わないなー･･･ということで10,800円のをポチッ15分くらい？で完売してたので買えてよかったです2026年の福袋は紅茶が2種類楽しみー・・・・・朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)トレーニング記録お休みメニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん完全メシおにぎり・お昼ごはんパスタ入りスープ＋白米パウンドケーキ2切れ・夜ごはんケンタッキーの鶏竜田バーガー香るゆず七味チキン午後ティーのフルーツティーバーガーはちょっと味が濃かった？ゆず七味チキンは美味しかった食生活ズタボロです食べるのめんどくさい期間に入ってしまった...喉のイガイガが治らないので･･･はちみつしょうがレモンティーを飲んでますーマヌカハニーは起きてひと口パクリッ＼高知県産 無添加 濃さ450倍／ クラフトジンジャー パウダー 75g 送料無料 ジンジャーパウダー 生姜パウダー 国産 生姜 乾燥生姜 粉末 生姜湯 しょうがパウダー ショウガパウダー 温活 メール便楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1個(500g)1,940円 マヌカハニー 2個以上購入で送料無料 【半額 12月11日2:00〜19日1:59 クーポン利用で 50%OFF 3,880円→1,940円】 MGO70+ 500g ニュージーランド マルチフローラル Manuka Doctor 蜂蜜 ハチミツ はちみつ マヌカ 生はちみつ 非加熱楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜の体重記録＼ダイエット中の愛用品まとめてます／アメブロスタッフ様ありがとうございますっ＼アメトピでしたっ／『節約にも？マンネリ化防止におすすめのふるさと納税 体重•食事•トレ記録。』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpふるさと納税のお野菜セットはとっても便利でおすすめです【ふるさと納税】ヒルナンデスで紹介されました＜選べる！日時＆サイズ＆お届け回数＞ 本日のお野菜セット / 野菜定期便 2回 6回 12回 2ヵ月 6ヵ月 12ヵ月 定期 野菜詰め合わせ 野菜 有機栽培 新鮮 産地直送 季節 旬 送料無料 ふるさと納税楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】野菜 定期便 お試し1回～12回【選べる回数・開始月・配送サイクル】1回(お試し) 6回 12回 6~10品目 旬のおまかせ野菜セット 12ヶ月 6ヶ月 | ふるさと納税 野菜 詰め合わせ 定番野菜 新鮮 産地直送 ふるさと 佐賀県 鹿島市 人気 送料無料 H-13楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼15kg痩せた母のダイエット方法／『1年半で15kg近く痩せた母。やったことは？？』こんばんはー今日は母が鼻息荒く話してきた母の痩せ方について書いてみますwアラ還母のダイエット痩せようと思ったきっかけ妹から『おかん太り過ぎだよっ！！痩せなきゃ…ameblo.jpアメトピ感謝＼御殿場アウトレット／『御殿場アウトレットで過去1お得にバーバリーを爆買い！』こんにちはー御殿場プレミアムアウトレットでのお話。今回もバーバリーで爆買いしました。もちろんだんなさんがwwそして今までで1番お得に買えたかなと✨お写真のショ…ameblo.jpアメトピ感謝＼ジャンプするだけダイエット／『効果絶大！ジャンプするだけダイエットはすごかった！』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jpアメトピ感謝＼15kg痩せた母の驚愕の健康診断結果／『15kg痩せた母、驚きの健康診断結果』たるんだボディと戦う意志弱アラフォー主婦‼︎2020年6月末からダイエット開始！身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･2…ameblo.jp
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身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
PR案件のお話を頂戴し、着画を撮るために動画で撮影したらモザイク無しでは見られないレベルの上半身のデブさに震えた（号泣）猫背、巻き肩、スマホ首…原因のひとつは姿勢の悪さ今回お試しさせて貰う下着はそんなゆらっちに嬉しい機能性！アラフォーの現実え、ちょっとヤバくない？ヤバすぎる…（ショック）でぶっでた時と体型、変わってない…上半身、でぶすぎる。意識してないと猫背、巻き肩、反り腰そのせいだけじゃないけどそのせいもあるんだよね…一応、15kg痩せたんだけど！（全然痩せてないやんっ！）あ、この写真ね、現在、なぅいま（2025年11月29日）なの。そう、今の写真なの！BMI値21全然細くないんだよ…（泣）この日の体重ね。体脂肪率、やばすぎやろ。 そして〜同じ日の３分後（笑）「愛の不時着」で有名なソンイェジンがメインモデル韓国NO.1アンダーウェアブランド「gamtan」gamtanLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com様の姿勢矯正シームレスブラのお試しをさせてもらいました！！【PR】gamtan 姿勢矯正 シームレスブラ【12/5 23:59まで1,248円割引】＼韓国No.1 美姿勢育乳ブラ／ 猫背矯正 脱巻き肩 背筋 贅肉 補正下着 ボディケア 美胸 背肉 バストケア シンプル ナイトブラ デイリー ストレッチ 姿勢が良くなる 姿勢改善 完全無縫製 ハーフトップ 脱ストレートネック 脱猫背 姿勢サポーター楽天市場3,989円${EVENT_LABEL_01_TEXT}★着るだけで肩と背筋を伸ばし、正しい姿勢を維持してくれるヮ(ﾟдﾟ)ォ!★ナイトブラとして着ると、きれいなおわん型のバストへ育乳★猫背、巻き肩を圧迫感なく矯正★運動時はスポーツブラとして着用可能。★贅肉のない滑らかで美しい直角肩へ。★密着力·矯正力が高く、汗を素早く排出するプレミアム機能性生地。★24時間、365日、美しい姿勢とバストを作り上げる♪↓ここをクリック↓お得なクーポンリンク先↓クーポンGETはコチラから♪ログイン - 楽天ログイン - 楽天coupon.rakuten.co.jp【PR】美姿勢＆育乳シームレスブラ【12/5 23:59まで1,248円割引】＼韓国No.1 美姿勢育乳ブラ／ 猫背矯正 脱巻き肩 背筋 贅肉 補正下着 ボディケア 美胸 背肉 バストケア シンプル ナイトブラ デイリー ストレッチ 姿勢が良くなる 姿勢改善 完全無縫製 ハーフトップ 脱ストレートネック 脱猫背 姿勢サポーター楽天市場3,989円${EVENT_LABEL_01_TEXT} 実際に着用した感想…締め付け感はあるけどキツさはなく自然で心地よい圧迫感が意識せず姿勢を整えてくれる感覚がある♪いつもの着ているものより肩が軽い！（肩ストラップの食い込みゼロ）胸の安定感が半端ない！（動いてもズレないブレない）（これならジャンプも問題ない）最初、ブラのデザインが胸の形に合わないな〜と…これ、本当に高評価なの？って疑ってかかってたけど、着てしばらく過ごしてるとすごくしっくりきてる♪締め付け感もアンダーバスト部分なので上半身おでぶな（骨格ガッシリ）ゆらっちの体型だともう一つ大きいサイズでも良かったのかもしれない！！サイズ参考表↓アンダー77㌢D〜Eを着用なのでＬサイズを選んだ。光の反射で分かりにくいけど、↓シームレスブラだと背中がスッキリ脇肉の盛りっとも控えめ♪着用して思ったのが、しっかりホールドしてるのに締め付け感なくて着てる方が心地よい！！特に肩が楽！食い込まないというか胸の重さを感じない！！（対したボリュームじゃないけど）1日着用しててこんなに楽なの、初めてかも♪しばらく着用して身体の変化をまたレポートしまーす♪♪着てる方が身体が楽って凄い！10％OFFクーポンGETしてから♪【12/5 23:59まで1,248円割引】＼韓国No.1 美姿勢育乳ブラ／ 猫背矯正 脱巻き肩 背筋 贅肉 補正下着 ボディケア 美胸 背肉 バストケア シンプル ナイトブラ デイリー ストレッチ 姿勢が良くなる 姿勢改善 完全無縫製 ハーフトップ 脱ストレートネック 脱猫背 姿勢サポーター楽天市場3,989円${EVENT_LABEL_01_TEXT}#シームレスブラ #ノンワイヤーブラ #ナイトブラ #姿勢矯正ブラ #スポーツブラ #gamtan #下着 #猫背改善 #韓国 #育乳
人工膝関節の女が123kgからダイエット
こんにちはうわぁー寒い寒い😨。冷えますね。昨日の記録昨日までは暖かくはないけどこんなに冷えてなかったんですが。寒くなりました。今頃寒いとか遅い？暖冬なんですかね昼ごはんいつも通り。おやつ夜ごはん餃子、ひっくり返すのが苦手。皿被せてひょいってするだけなんですが私は怖くて食べられるならいいかな。カボチャのりょうおもいがあまりに美味なので昨日また買ってきました。今日また塩カボチャにします。店頭にりょうおもいが並ぶ間は可能な限り食べたいです。今日はメンタルクリニックなので午後から行ってきます。晩御飯作る気ないので途中スーパーで何か買ってくることにします。全く！ちゃんとしなきゃ痩せないぞ！
元CA桜子の徒然日記
12/4 20:00〜！！楽天スーパーSALE特別クーポンで30%OFF！！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございます同じ体重でここまで違う！最短で！効率良く！体型を変えるには、ローラーでの「ほぐし」がオススメ！詳しいブログはコチラ→ 【衝撃！】体重変わらず見た目激変！「ほぐし」ルーティン激減した体重を増やすべく白米モリモリ食べたのに！？皆さま、ごきげんよう〜！桜子です昨日はですね〜夫くんが夕飯を作ってくれまして、味付けしっかりめのおかずだったので白米おかわり3回したんですよ今日の体重・体脂肪率身長 166cm体重 51.8kg（前日比 -0.5）体脂肪率 23.6%（前日比 +0.2）BMI 18.7※現在は、53〜54kg台 /22〜25%を目安にキープ中あれっ？お米もりもり食べたのに減ってる！？インフルで体重激減してしまった桜子。『【インフルで激ヤセ】51kg台まで落ちた体重が徐々に戻ってきた話！』一家に一冊、オススメしたい。→ 【ユミコア爆ほぐし】買って正解すぎ！想像以上に使える一冊ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販…ameblo.jp52kg台まで昨日増えてたんですが、今朝はまた減ってた〜この理由も後ほどお伝えするとしまして、昨日の食事記録いってみまーす！昨日の食事記録食事の基本ルール基本的にNG食品なし。「まごわやさしい」の食事の意識。たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。加工食品（添加物）をできるだけ控える。体を冷やす食材には気を付ける。詳しくは、→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術朝 8:30頃納豆ご飯（白ごはん150gくらい）かきたま汁コーヒー＋牛乳少し＋シナモンパウダー昼 12:30頃カレーライス 目玉焼きのせ（白ごはん150gくらい）柿 1/2個カレーはコチラのレトルトカレーを♡果物、野菜ふんだんに使っていて美味しくて、コスパもgood！PR3時のおやつハイ〜芋、食う。アーモンド5粒ふかし芋 一切れパックンチョ 半分からだにユーグレナ＋牛乳野菜、肉、魚の59種類の栄養素が摂れるユーグレナこの一本につき10億個のユーグレナが摂れるんですって！スゴイ！PR夜 18:30頃ワタリガニの味噌汁鶏ささみの中華あんかけ（ピーマン、白菜、にんじん）小松菜のおひたし豚ガツ ポン酢 少し白ごはん おかわり3回して結局250gくらい。笑お酒木曜日まで休肝します♡1日の摂取カロリー1,725kcal※黄色「サプリ」部分は、からだにユーグレナ。お菓子も食べたし、炭水化物もしっかり食べた！それでも体重が減っていたのはやっぱり快調だから！？白米って消化良いんですよ！消化力がしっかりあれば白米食べても太らないということですね！ってことはもっと食べて良いのね私！あ、あとね！体調悪くて全然食べられなかった時も全く便秘しなかったんですよ。今の桜子はインフルで体重が減りすぎたので体重を増やそうとしていますが、体重を減らしたい方、キープしたい方はまず、腸内環境の見直しをしてみてはいかがでしょうか食べることが大好きな私はいっぱい食べて！溜め込まない！がモットー月1ファスティングで胃腸の機能がUPして体重コントロールがしやすくなった気がします♡これから年末年始のイベント盛りだくさん！！忘年会、クリスマス、お正月、、、！暴飲暴食の予定前に1日ファスティングで一度胃腸をリセットしておけば気持ちよく12月を迎えられますよ〜『年末年始太り対策に！人工甘味料に注意して！RESET BOXで体の中からスッキリ準備♡』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13…ameblo.jpブロ友さんのみんたろーさんもファスティングを始めて胃腸機能UPを実感してるんだって桜子のイチオシ！期間限定価格がアツい！999円！1,999円！ふわふわシャギーが可愛い♡10%OFF！最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで「ヤセる技術」が身につくよ／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村アメトピ掲載完璧主義をやめたら10キロ以上痩せた1週間で1.1kg減った体重グアムで毎日3,000kcal食べた帰国後の体重深夜0時に袋ラーメンを食べた結果二度寝する前と後で体重比較した結果3日で体重1.7kg減！意識したことは？4日ぶりにお酒を飲んだ翌朝の体重は？【全身脱毛】人生で唯一「失敗した」と思っていること3食白米をしっかり食べても減った体重
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
こんばんは今日も残業無しで帰宅〜しかも電車も座れてラッキー！仕事効率化大臣がマクロとAIを使って面倒な作業を自動化してくれたけど…先月は経費の重複が多発して結局、最終的なチェックはベテラン社員さんがやることにまだ、精査している段階なので手順はそんなに変わらなかった残業が無いのは皆が、同時期に入社したのでそれぞれが仕事に慣れたからなんですよね！それでも、仕事のメールの返信は必ずチャットGPTに投げて作ってもらうので、凄く早くなったエクセルのシートなんかも自由に変更してくれるしいつも頼りになる相棒です🙇♀️これからは頭を使わなくていい時代になるのかな？？そんな今日の食事朝にんじんジュースりんご具沢山スープバターコーヒーメープルシュガートースト昼毎日同じ内容の弁当です間食クッキー１枚夜冷しゃぶサラダ味噌汁目玉焼き缶ビールヨーグルト寝る前に梅干しサワー体重50.7キロ前日比±0トータル−5.8キロ身長162センチトレーニング軽くストレッチ連勤中に起こる体の不調やっぱり疲れが溜まると何かしらの不調が出るんです今までは口内炎が多かったんだけど今回は、歯肉炎昨日から、上の歯茎が腫れて噛むと痛みます前回、歯肉炎になった時藁にもすがる思いで買った歯磨き粉赤のカムテクト【医薬部外品】カムテクト 歯ぐきケア歯磨き粉 歯周病(歯肉炎・歯槽膿漏) 予防 115g 2本 + 歯ブラシ付きAmazon（アマゾン）1,309円これで歯磨きするようになり3日ほどで腫れが引いてびっくり‼️歯肉炎で悩んでいる方！歯磨き粉を変えることをお勧めします。新ブログも宜しくお願いします🙏52歳のゆるアンチエイジング日記⭐︎日常にちょっとの美容YUさんのブログです。最近の記事は「まぶた整形ジェル!? リッドキララを毎日使ってみたリアルな結果（画像あり）」です。ameblo.jpこちらにも参加していますにほんブログ村
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