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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「おしりに力を入れる効果・逆効果」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、美脚マスター講座を受講された方がこんなことを言っていました。「今までは、肩を下げて肩甲骨を寄せ、お尻に力を入れ、肋骨を締め、お腹を凹ませて過ごすのを美意識と思い込んでいけれど、それは不自然な姿勢だったと気づいた」と。いや〜分かるなあ。私もそうでしたもん！力任せに肩甲骨を寄せると、肋骨が開く。開いた肋骨を、力で締める。お腹を凹ませると、呼吸は浅くなり、お尻に力を入れても、姿勢迷子。何をやっているんだ状態ですが「肩甲骨を寄せて」「お尻に力を入れて」「お腹を凹ませて」「肋骨を締めて」など情報の切れ端を繋ぎ合わせたらこうなっちゃうんですよねいろいろありますが今日はおしりに力を入れることについて。美意識の高い方はお尻に力を入れて過ごしている方も多いと思いますがやり方を間違えると…骨盤を前へ突き出してしまい前ももがパンッと張り出してしまったり歯磨きをしながら洗面台へ下腹を押し付けてしまったり洗い物をするとお腹がびしょ濡れになってしまう姿勢に…※下から見てくださいね・外くるぶしの前・膝・外ももにあるでっぱった骨・肩・耳の穴これらが一直線上にあるのが良い姿勢とされますが（※なんとなくで、いいですよ〜）お尻に力を入れすぎると前にズレてしまうのです。腰・膝も痛くなりやすく、とにかく疲れます。また、こういうパターンもお尻に力を入れお尻表面を巻き込み腰が引っ張られて丸い腰・猫背になってしまう例。（骨格的にうまく再現してお見せできないので、座って再現しています）お尻を巻き込み強制的に腰が丸められているのに「あ！背筋のばさなきゃ！」と頑張るので”不自然な良い姿勢”になり、これもとにかく疲れます。そもそも、なぜ「お尻に力を入れると良い」なんてことが言われるかというと…よく「お尻の穴を締めるように」と表現されることもありますがお尻を含めた骨盤底筋が "だる〜ん状態" だと、重力に負け、体全体が下がるからです。「お尻に力を入れる」で謳われる効果は体を引き上げる効果です。前へ突き出す力でもなく巻き込む力でもありません。身体を底上げするために、「お尻に力を入れましょう」と言われるのです。せっかく美意識をお持ちの方は目的を達成できるように力を使いましょうねお尻に間違えた力を入れている方は左右の坐骨同士を近づけ、骨に依存して体を安定させています。これ、力を抜こうとすれば体がたちまち不安定になるのでお尻表面は力が抜けずずっと巻き込んでカチカチお尻に力を入れているにも関わらず左の写真のように↓なぜかお尻が垂れていく原因にも（写真：ふんわリセット骨盤ガードルのゆるリセBOOKより）”良い”お尻の力の入れ方イメージはこちら※矢印がありますが、想像以上にゆるい力です。あくまでイメージね。お尻の上の方は、内股を予防する太ももを外巻きにする力お尻の下の方（奥の方）は坐骨が体の中へ数ミリ引き込まれるイメージ難しいですが、まずはお尻を上部と下部に 分解して 認識し、別々の方向にイメージを持ってそれぞれ、エクササイズで感覚を養ってみてくださいね。お尻上部の力で、太ももを外巻きにするエクササイズはこちらお尻下部の力で、坐骨を数ミリ体内へ引き込むのは、骨盤底筋の活性化がおすすめです。＜参考記事＞『お腹も凹む！女性の尿もれに効く筋トレのやり方は？』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp坐骨を動かす 上級者向けの意識方法 もありますが→（こちら）※難しいです！私も伝えるの難しいです笑。でも、これ凄い！と、効果を体感されている方もいますAmebaと私の共同開発骨盤底筋サポート機能つきガードルを上手く使うのも手ですよ↑タップで楽天市場店にジャンプしますガードルの機能とエクササイズの掛け合わせで、根本から体を変えるサポートをしたいと思っております。※圧で体型補正できるものではありません。参考にしてみてくださいね！ご紹介ありがとうございます『楽なのにキレイが目指せる骨盤ガードル』今回はそんなお気に入りの楽なのにしっかり骨盤ガードルのご紹介ですなぜはいた方が楽なのかこのふんわリセットは美姿勢インストラクター兼Ameb…ameblo.jp
ウタコのダイエット
5月のまとめ書きます 目標！BMI22標準体型になる！20245月まとめ［スタンプの意味］菓子やパンを1人分以上食べた日→19日先月11日お菓子を1人前程度食べた日→5日先月6日お菓子を食べなかった日→6日先月12日4月は薬の副作用による体調不良で食欲減退があり少し体重が落ちたもののGW後半で食欲復活。見事、体重も復活！5月後半は不妊治療の移植もあり薬の服用も増えに増え最後の移植ということもあり心身共に不安定。もうこれは仕方のない事。カーブス行った日→ 0日1ヶ月半行けてない。6月は再開するぞ！体重先月 58.63kg最高値→59.6kg最低値→57.6kg月平均58.77kg（前月比 ＋0.14kg）体脂肪率最高値→33%最低値→31.2%月平均32.3%（前月比 ＋0.3%）BMI先月 24最高値→24.4最低値→23.6月平均24.0（前月比 ±0）歩数カウント今月の達成率：未計測目眩で歩けない日も多かった。計測 ※4月26日に計測したもの（）内はあけみんず開始頃の数値赤字は前回比身長 156.4cmウエスト 71.5cm（80）（±0）アンダー 78cm（84）（±0）ヒップ 89cm（94）（−1）太もも 49cm（54）（±0）ふくらはぎ 32cm（34）（−1）足首 17.5cm（19）（−0.5）二の腕 27cm（30）（±0）手首 12.5cm（14）（±0）首周り 31cm（34）（±0）先月立てた5月の目標57kg台平均にしたい↓未達成体調不良で痩せたものはすぐに元に戻るBMI22を見る！↓未達成週2回淡々デーを作るかなりハードル下げてるのに↓うーん 在宅の日はカーブスに行く↓未達成体調不良と移植後で行けなかったので致し方なし早寝早起き↓うーむこれまでの推移2023 あけみんず継続1月61.13kg（−0.36kg）移植、ホルモン剤、ストレス多2月60.9kg（−0.23kg）不正出血、右下腹部痛、転院3月61.63kg（＋0.73kg）ホルモン剤、母手術、ゴタゴタ多4月61.61kg（−0.02kg）ホルモン剤、ストレス多5月61.64kg（＋0.03kg）外食多、忙しい6月60.43kg（−1.21kg）ホルモン剤、ストレス多7月59.12kg（−1.31kg）ホルモン剤、移植8月59.09kg（−0.03kg）お盆休みで旅行9月58.63kg（−0.46kg）ホルモン剤、ストレス多10月58.14kg（−0.49kg）旅行、採卵、ストレス多11月57.4kg（−0.74kg）オフ会、カーブス開始12月57.88kg（＋0.48kg）食べるイベント多2024 あけみんず継続1月58.57kg（＋0.69kg）食べるイベント多2月58.77kg（＋0.2kg）腰痛、ホルモン剤、移植3月59.06kg（＋0.29kg）ホルモン剤（点鼻薬）4月58.63kg（−0.43kg）副作用で鬱、ストレスMAX5月58.77kg（＋0.14kg）移植、副作用、ストレスMAXあけみんず開始1年と9ヶ月半経過あけみんず開始時65.1kg今のところトータルで8.5kg減量（過去最低値での計算）5月はダイエットは後回しの月だったので何も達成しませんでした。とりあえず色んな事を乗り切れてそれだけで万々歳です。そろそろ6月はダイエットに意識を向けていきたいな。楽しくやりたいと思って6月のやりたい事リストをノートに書き出してみた。50個書いたよ。達成したらマーカーで線をひいていこうかな。カテゴリーで色分けもしたの。食べたいもの美容健康仕事関係趣味や癒しで色分けを。やりたい事を可視化して達成出来たら線を引く。今月これだけやりたい事を達成出来たんだ！って励みになったらいいなと思って。食べたいものに関してはカレンダーにいつ食べるかの計画を立ててみた！食べる計画を組むのは楽しいね〜これで間食の抑止効果にもなったらよいのにな〜過去の推移2021年1月時点では…MAX体重が70kg近くありました5月の目標58kg台前半を平均にBMI23台を月平均にお菓子は週2回…が全然出来ないので週に2日は淡々デーを作る！引き続きハードル低い目標の継続！在宅の日はカーブスに行く！日々の生活を楽しむ6月は楽しい嬉しいを沢山感じていきたいな
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエット
こんにちは、ボブ子です。こちらのブログはわたしボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キロ目標は165センチ55キロ現在マイナス4.5キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。母が20キロ痩せた方法はこちらコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大某集中です20キロ痩せたのにリバウンドしない母こちらの話の続きです『20キロ痩せたのにリバウンドしない母③』ボブ子がハタチの頃の体重に戻すブログへようこそ目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キロ目標は165センチ55キロ現在マイナス4.5キロ達成中取り入れて…ameblo.jpダイエットしては繰り返しリバウンドしてた母。今回の16時間ダイエットはリバウンドなし。そんな母におやつについて聞いてみました。ボ ねぇねぇ、おやつって何食べてるの？母 食べたい時はなんでも食べてるよー。 でもいっぱい食べた日の次の日は おやつなしとかにしてるボ え？なんも食べないの？母 や、くるみとかねー、アーモンドなんかの ナッツは食べるかな？ あとはハイカカオチョコとかも食べるよー ボ ボブ子もナッツは食べてるよー！ じゃあん！！！ 今日はボブ子イチオシのナッツをプレゼントに 持ってきたよ！ボブ子がいつも食べてるナッツを母にプレゼントしてきたら喜んでました。今だけ200円OFF【今だけ200円OFF】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 安い ナッツ楽天市場1,399円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}次はおからクッキーもプレゼントしようかな？【ポイント5倍】 おからクッキー すごくかたい ちょっとかたい 選べるかたさ マクロビ豆乳おからクッキー 500g ダイエット お菓子 おかし 豆乳おからクッキー ダイエットクッキー かたい 硬い ハード クッキー 置き換え nkdy05 送料無料楽天市場1,480円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ボブ子と母のダイエット討論会はつづく毎日お味噌汁に入れてる乾燥ぬるねば。今日は蕎麦つゆにいれてみたらざるそば美味しくなったーヌルねば料理に使うおいしい具材。70g(35g×2) [ 味噌汁の具 自然の館 ダイエット サラダ きのこ おくら わかめ ワカメ 根昆布 海藻サラダ 寒天 業務用 健康 おかず ねばねば ネバネバ ぬるねば 保存食 非常食 ネバ活 ねば活 野菜 ]楽天市場1,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエット法コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメダイエットに重要なお水毎日2リットル飲めるようになったモチベーションアップボトル『大嫌いな水を1.5リットルも飲めた理由』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp背中のお肉を落とすのに効果があった方法『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『お買い物マラソン購入品：ダイエットおやつ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズ『インスタでバズってるダイエットインソールを試した結果』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダ…ameblo.jpピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてください
-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣
こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目の YUKIですご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます怒りの波は日本から世界へ！WHOが進めるワクチン接種などに関わる パンデミック条約！4万人！元総務大臣で現在の衆議院議員である原口一博氏が口火を切った！ - みんなが知るべき情報gooブログ怒りの波は日本から世界へ！WHOが進めるワクチン接種などに関わるパンデミック条約！4万人！元総務大臣で現在の衆議院議員である原口一博氏が口火を切った！国会議員として、皆様に謝罪いたします！▶テキサス州、あらゆるワクチン強制を禁止！トランプ大統領のお膝元【新共和国】独立40州の1つ！幼児のワクチン、子宮頸がんワクチンなど！マスク奴隷の日本大衆の皆さん【新型コロ…blog.goo.ne.jp怒りの波は日本から世界へ！WHOが進めるワクチン接種などに関わる パンデミック条約！4万人！元総務大臣で現在の衆議院議員である原口一博氏が口火を切った！国会議員として、皆様に謝罪いたします！▶テキサス州、あらゆるワクチン強制を禁止！トランプ大統領のお膝元【新共和国】独立40州の1つ！幼児のワクチン、子宮頸がんワクチンなど！マスク奴隷の日本大衆の皆さん【新型コロナは存在しない】のです！ 🚨🚨🇯🇵‼️👊👊怒りの波は日本から世界へ‼️‼️👊WHOが進めるワクチン接種などに関わる パンデミック条約… pic.twitter.com/WVKZUN2A06— 【公式】真の国民の声〜📣📣💝😊 (@all_japan_voice) May 31, 2024 世界最大規模のWHO反対デモが日本で始まった。元総務大臣で現在の衆議院議員である原口一博氏が口火を切った！ 「国会議員として、皆様に謝罪いたします。本当に申し訳ありません。あれほど多くの人が亡くなり、そうであってはならなかったのです」 ハイライト… https://t.co/w01ZG4by9o— Alzhacker (@Alzhacker) May 31, 2024 スゴーイ‼️四万人だって‼️‼️ 鳥肌立つわ～。名古屋もこれくらい集まれ～☺️ https://t.co/SCl4AMp3f3— 愛野めぐみ (@T5v7T8YXkD15gL3) May 31, 2024https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/91a55eaf20df7ff2b5077e482e2d041d 日本政府の横暴を許せないと立ち上がった日本国民のとてつもない数！これをメディアは取り上げないんだから腐り切ってる。#パンデミック条約反対デモ pic.twitter.com/5u5Sa7MwrY— himuro (@himuro398) May 31, 2024ランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは今朝も早起きでした仕方ないので支度をして朝御飯をこんにゃく煮、茹で玉子2個ブロッコリースプラウト、冷凍大学いも2本のつもりが美味しくて残り全部😱冷凍焼きいも🍠80g、シクテンコーヒーお昼はラストはココア味でした☺️4時過ぎには歯医者へ行って来ましたまだ、1本目を治療中！私、八重歯があるのですが、それがかなり尖っていて下の歯も尖っていて唇をよく噛んでしまうのでDr.に話したら削って丸くしてくれました☺️もう、歯を全部やり直したいくらい本当に歯並びがわるくて帰りに薬局へ行き、トイレットペーパーもりもりスリム茶2箱、きんつば3個低糖水羊羹2個、ばなな等を買ってLAWSONはやめて、セブンに寄りカフェラテ、干しいもを買って帰りましたそのまま、2階へ上がり主人は出掛ける為ご飯はいらなかったので私は、今まで飲んでたものより粉の量が少なくて薄味でした新品だと思ってたらいくつか飲んだみたいで減ってましたこのタイプが1箱と、少し飲んだものの2箱あるのでそれだけは、飲んでしまいたいです体がだいぶ慣れたのか、空腹をあまり感じなくなりましたでも、歯医者の帰りに買ってしまったカフェラテと、低糖水羊羹を食べちゃいました明日は、お天気悪いみたいですね明日の朝は何を食べようかな？楽しみです果物も食べたいし、焼きいも🍠も食べたい❗YouTubeを見てたのですが検索したよモデルダイエット法でさすがにモデルさんは凄いなぁと思いました163cmで42キロとか‼️勉強になりましたいちじくも届きました大きくてほんとうに柔らかいの今からWitumusicを見るよ❤️ナンバーアイが出るから🎵体重を日曜に測るのはやめて、月曜の早朝に測りますね怖いよーお腹見ても、全然変わらない気がするのやはり代謝が悪いからダメかな？朝、しっかり食べているので苦痛ではありませんでは皆さんもよい週末をね😃おやすみなさいいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査してよかったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちしてお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ロングタイプが好きですカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}水垢が取れましたリンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINE登録で20％OFFクーポン獲得／ かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10履きやすく軽いんです厚底メッシュサンダル バックル/ベルト 5cm台 オープ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10苦味がなく飲みやすいです韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）毎月娘にプレゼントしてます
なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘
🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨MAX103kgからだと−45.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍 Kたんとお出かけしたチームラボに行った日。『長居植物園チームラボ』🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷…ameblo.jpLAWSONご褒美スティックって知ってますぅ〜？？まるごと口福コレね〜凄いんだよ〜。スプーン使わずにスイーツ食べられるんだよ〜。で…なっちゃんは超不器用で。Kたん違うよ。そのビニール外してさぁ〜紙のお皿みたいなの曲げて…⬇ちなみにコレアザラシ思ってましたが…アシカかもえっえっ？？どう食べるの？どこが手を使わずに食えんねん💢は？？手を使わずにどうやって食べんねんな💢スプーンが要らないんや💢あたしはKたんにアイコンタクトして食べ方教えても無駄やから…好きに食べさせ…それでもKに食べ方を聞いてくるなっちゃん。イライラするKたん出来ないんだから好きに食べたら良いと思う。ぽんこつだなぁ〜…なっちゃんがソフトクリーム食べコーンの部分の紙めくりだすとヒヤヒヤします。50%落とします。落としても食べます…きんも……蛙化しまくりです🐸本当に汚いしダッサイ男なんです…ソフトクリーム食べたら口にクリームつけてます。それをえっ？どこについてる？？拭いて絶対ヤダ💢あたし人前でイチャつくカップルは心底軽蔑しちゃうしブス・不細工がするものって思っています…あたし達は当てはまっているからしないって意味よ人前でもイチャつけるフォロワー様は美男美女✨なんでご安心ください声でかいから注目浴びるしね💦服装のセンスとか無いのは分かってるんでオジサンなんだからせめて身綺麗にしといて欲しい。あとマジでダサすぎ…カレー食べたら大量の汗かくとか不器用すぎて…皆さんの小綺麗にしてるご主人さんの見ると…羨ましくて仕方ありませんどこ行くにも作業服もどき…😭で、更に変なこだわりが。半袖焼けはダサいからノースリーブしかし腹出ていてノースリーブってなかなか売ってなくて貧乏性だからやっすいトライアルとかで買うから…乳首見えてるわうっすいわ…リュック背負うからまたそれも周りの人に迷惑で。邪魔だよって言うと地雷💣大喧嘩に。家族を大事に出来なくて他人様に気を遣う意味がわからない！俺は邪魔なんかしてない！◯◯の勘違いだ!!だからコレ買ってやりました…ノースリでポケットいっぱい今んとこ平和です… 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
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かこのダイエット日記
5月31日（金）●身長：162cm●体重：49.8kg（±0.0）●体脂肪：26.2％（+0.5）【朝食】・白胡麻ご飯・マグロの漬け・サラダ＋フライドオニオン・ハーゲンダッツ ショコラデュオ【間食】・カマンベールチーズケーキ朝の会社でゼミの復習午前中はバッファローに電話をして昨日からのルーター設定の続き2時間近くああでもないこうでもない言いながら設定してみたけど、どのパターンも繋がらずバ「・・・修理に出した方がいいかもしれませんね」結局修理最初に本体の問題じゃなくて設定の問題だって言ってたのは何だったんだ【昼食】・ごま油香るチュモッパ・蒸し鶏と胡麻のさっぽり春雨サラダ・リンドール 1個・カマンベールチーズケーキ【間食】・イチゴバナナソイスムージー郵便局まで総会の書類を発送しに台車でえっちらおっちら行ってきました。蒸し暑くてスムージー購入。【サニーダイナー】・ハワイアンバーガー久しぶりに来たけどハンバーガー小さくなった・サニーポテトBOXなっちんと半分こ。な「仕事頑張ったからご褒美ください」と言われて、今日は外で夕食テスト頑張ったみたいなノリで仕事頑張ったからって言われたけど、よくよく考えてみると仕事頑張ったからご褒美を親にねだるってなかなかないよな夜の体重：50.6kg朝と夜の体重差：0.8kg5月が終わりましたね～。予定がギッシリ入っていた気がするけど、振り返るとそうでもなかったかも6月もまだまだ楽しい行事が待ってるわ
アラフィフダイエット♡バランスよく食べて心も体もhappyに♪
我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸《身長161cm》人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡リエット開始時62.4kg→現在53.5kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中ダイエットコーチたまごの久保田くみこです飲み会はカロリー高い食べ物多いしお酒は太ると思っていませんか？あっ、これ！過去の私ですもちろん食べすぎ、飲みすぎては太りますがたまにの飲み会は楽しみたいです私は今の職場に務め13年その頃からちょうど糖質制限ダイエットを始め職場の飲み会には1度も参加したことがありませんでした。飲み会に行くと出されたお料理も「食べて大丈夫かな」とビビる飲み会で我慢しているから帰宅してから爆発して食べる次の日体重爆増する食べちゃった！と言う罪悪感で凹むと言う負のループにいつもハマりました今回は楽しいHappyな気持ちでみんなとお食事できたのでぜひ、太らない方法をご紹介したいと思います飲み会に行く前の食事を抜かない飲み会では沢山食べるから！たくさん飲むから！という理由で調整しがちですが前の食事を抜かずに食べるのがおすすめです食事の間隔が6時間以上空くと筋肉分解が起こり基礎代謝が低下し太りやすくなります行く前に野菜を食べる飲み会などでは野菜が不足がちなので事前に食べて行くのがおすすめです野菜は1日350ｇ以上を目標に食べるといいですよ！小麦製品を2食続けて食べない飲み会でピザやパスタ麺類、パンなどを食べる時はその前後の食事はご飯(米)を食べるといいですよパンや麺類には材料に油や塩が使用されており気づかないうちに塩分、脂質の摂りすぎになって太りやすくなります1口目は野菜から食べるコースならサラダが最初に出てきますがそうではない時などは1口目を意識するといいですよ野菜に含まれる食物繊維はその後に摂る糖質や脂質の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにすると言われていますドレッシングなどは掛けすぎないサラダにドレッシングを掛けすぎない！お刺身にお醤油をかけすぎない！を意識するといいですよ職場の人が「掛けちゃうよ〜」と言ったけど自分で掛けますと断りました塩分を摂りすぎると浮腫む原因になり痩せずらくなってしまいます〜まとめ〜行く前にご飯を抜かない行く前に野菜を食べる小麦製品を連続食べない1口目は野菜から食べるドレッシングは掛けすぎないまだご紹介したいことがありますが長くなってしまったのでまた次回にしますね週末飲みに行かれる方はぜひ楽しんでくださいね✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪太った原因に気付き対策した結果♪BBQで試した太らない食べ方♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ご覧いただきありがとうございました
公開ダイエット♡残りー３kg！100日ダイエット！
太もものお肉が柔らかくなり、シワシワしてきましたこのシワシワが始まると、脚は痩せていく兆候なのでさらに、良い感じに細くなりそうです今夜も、しっかり麺棒リンパマッサージをやって寝ようさて明日から、食事時間を変えます筋トレをするなら。食事は、２〜３時間前に済ませるのが理想みたいなので。朝活はストレッチや、軽いワークアウトにして、炭水化物は食べないで。超節制します午後から筋トレをすることにして。10:00に、ご飯(雑炊等)を食べます筋トレ後に、ヨーグルトを食べますたくさん作りました現在は、いちごヨーグルトにしています１６時間断食にして。18:00以降は食べませんこれで、完璧に―３kgする夜は、徹底して食べない睡眠も22:00に戻して、生活リズムを整えます夜活は膝パカやります膝の詰まりが取れると、脚は細くなるとわかったので、攻めて頑張ろう
正しい食生活を目指して
今日は朝からモヤモヤ…原因は深夜の地震夜中の２時ごろに地震があってそこから眠れず睡眠不足ほど食欲乱れる案件ないよね夜中に何度スイッチ入って後悔したことか…今日は食欲に負けず朝を迎えることができたでも朝ヨーグルトのあと、なつめが止まらず1パック食べてしまったこれで300キロカロリーどうせならサンドイッチとか食べればよかったななつめパンパンに食べたのに、お昼も異様にお腹がすくいつもはバナナ食べればそれなりにお腹膨れるのに今日はお腹が空いて仕方ない仕事の帰りに銀行に寄ったり歩いて寄り道したかったからコンビニでつくね棒食べたいつもならサラダチキンだけど、なぜかサラダチキンの気分じゃないこれでも全然満たされないから駅前の銀行に行って、マックとか1人ランチしちゃおうかなーと…でも歩きながらやっぱりここは節約しようと冷静な気持ちが帰ってきた賞味期限のきれたそばの存在を思い出したので、とろろそば食べようと思って空腹だけど、見た目はだらしなく出た腹を抱えて帰ったまだまだスイッチは切れず、息子たちつれて久しぶりに外食行こうかなーしかし思春期の息子たちの現実は厳しく次男は友だちと駄菓子屋に行くと遊びに行き、長男は友だちと夜ご飯食べに行くと出かけて行ったまぁ、そんなもんだよね私は大人しく予定通り家族のご飯の牛丼を作った夜ご飯作りながら見てたYouTubeフランスから来た人たちが日本でパンを食べるって言う動画めちゃくちゃ美味しそうにパン食べてて幸せそうそのあとはお寿司を食べに行っててそれも幸せそう目に焼き付けてフランスに帰りたいって言ってた私の最近のご飯っていつものご飯か、甘いものを大量に食べるの大体2択そういうんじゃなくて、本当においしいものを食べたいよ…おいしいものを食べるとドーパミンが出て幸せになれるらしい過食も食べてる時はドーパミンでてるけど、ただ量を増やして食べてて幸せなのか？だからバイキングじゃなくて適量食べて幸せになりたいそれができていたのが、摂食前なんだよねカロリーとか健康とか考えずに毎日好きなもの食べるYouTubeからまたややこしいところに行ってしまったけど、もう体重は元通りなんだから凝り固まった食事から卒業したい道のりは長いな…そして早く生理きてー生理なる前に豚🐖になっちゃうよーすでに、豚になった疑惑が拭えない今日のお食事朝キウイパイナップルヨーグルト、なつめもうそろそろこちらも普通の炭水化物食べようかな昼バナナ、つくね棒、ネバネバそば山芋とメレンゲ作ってそば食べると死ぬほどお腹パンパンになるしかしお腹がいっぱいになるとまたもっともっとと欲しくなる啜りたくなるメニューだけど、精一杯噛んだ間食なつめ一袋あー、またやってしまったよ本当はアイスとか食べたかったけど、家に何もないから耐えきれた夜本当に1人ぽっちの夜ご飯息子たちもいない…サラダ、味噌汁、焼き芋、サイリウムコーヒーゼリー、冷凍フルーツこのまま寝る予定だったのに…旦那が珍しくお土産買ってきたありがたく21時にいただきましたダラダラしながら食べるアイスって最高だな今日は明らかに食べすぎたでも過食ではないからよしため息が出るくらい美味しいもの食べたいなー外食でもいいし、自分で作るでもいいし…
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は、週に2〜3回のジムと食事は制限せずキープ中家族で鳥貴族に行ってご機嫌なオパです🍺いやー、ほんと安上がりな女！初めは夫今日は牛角に行こうか！って言ってたんですよなんか5000円の会計で300ポイントが貰えるからってでも300ポイントの為に5000円って無駄遣い結局そのポイントも牛角でしか使えないポイントだと分かり、牛角は却下！でも私は外食する気満々だし それなら安い鳥貴族にしようと提案して鳥貴族に🍺家族だと食べるのに集中するのであっという間にお腹いっぱいしかし我が家はとにかく早い沢山注文して1時間で退店〜 その後、腹ごなしに近所を散策して、家に帰りました🏠世の中の旦那さん！奥さんの機嫌が悪かったら外食に連れ出してください！私は居酒屋がいいけど🏮結局、たまにはどこかに出かけたいんですよねそんな今日の食事がっつく男たち長男のケツ顎公開男は茶色い物ばっかり注文🤎 今日は沢山食べました♪明日は増量だろうな〜！体重48.9キロ前日比−0.3キロトータル−7.6キロ体脂肪率24.8%身長162センチ不貞腐れたお陰で久々の48キロ台！昨日はパンばかりで米を食べてない夜は不貞腐れて🥟2個と肉野菜炒めだけ夕飯を食べないと体重は減りますね朝は空腹で起床〜！！昨日の食事と体重『５月31日食事と体重 結局…』こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…ameblo.jp飲んでばっかり来週は仕事だったりお出かけで、毎日予定が入ってます明日はゆっくりしよなんか最近眠くて仕方なくてすぐに寝室でゴロゴロしちゃうでも今日は頑張ってジムに行けました💪なんか久々にこの曲を聴いたらキュンとなってしまったあのドラマ良かったな〜！私の好きな物をまとめましたよかったら見てくださいこちらにも参加していますにほんブログ村 アメトピ掲載記事長女の同居話にモヤモヤ体重がスルスル減っていた時にやっていたこと 1週間白米を食べ続けたら○○た 合計20キロ痩せたダイエット方法 美容院で会話筒抜けだった隣の客お酢ダイエットの効果は?両家顔合わせしたはなしチョコザップ体験レポ
40代 ゆるゆるとダイエットしてます
とりあえずもとに戻りましたしかし、、、今日はバーベキュー＆ いちご狩りに行きますたくさんしゃべって、ゆっくりバーベキュー楽しもうと思います再スタート時の身長 149cmスタート体重 53.4キロ体脂肪 33.0BMI 23.9目標体重 48キロ短期目標体重（50キロ）2022/11/4 3勤1休ダイエット開始2023/2/1 終了 結果－4.3キロルール食事はなるべく12時間以内におさめる朝、昼しっかりめで夜はやや控えめにしっかり噛む腹八分目💊サプリマルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス🏃♀️運動ラジオ体操踏み台昇降 15分昨日の食事朝 7:30肉まんマスカルポーネと蜂蜜の食パンイチジクパンゆでたまごきゅうりのぬか漬けトマトみそ汁パイナップル昼 12:00雑穀ごはん 130ｇサワラのムニエルキャベツ千切りトマトみそ汁夜 19:30雑穀ごはん 140ｇ鮭のチーズ焼きささみときゅうりの中華和えトマトみそ汁間食14:00 パン2切れ、ミルクコーヒー16:30 さつまいも2切れ、無糖豆乳ココア朝ちょっと食べ過ぎたので明日は体重減るか分かりません💦とりあえずおやつパン以外食べない！と公言してましたが、お腹すいてさつまいも食べてしまいましたが！自分の中ではお芋で我慢できたので良しとしてます
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
最小値更新と5月の目標達成したから、食べたかったとんがりコーンを食べた〜♪♪知り合いのサロンで撮っていただいた写真まだくびれはないが、段腹が消えた！！この段腹は63〜64kg時代だと思われる。太もも（お尻）のたくましさも別格！腰？背中？のお肉も落ちてる！！ここまで運動ゼロである（苦笑）体脂肪率、ほとんど変わってないが、大本の体重が減ったので、体脂肪自体はちゃんと減ってるんだと喜びヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。63〜64kg×35％→22.4kg57〜58kg×35％→20.4kg体脂肪2kgは確実に減ってる（と思われ）脂肪2kgはまずまずの大きさだからね！ちゃんと痩せて変化してる喜び！！おはようございます♪爆睡(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!夜に炭水化物食べると眠れる！！睡眠時間がいつもの１.５倍になる！土日前は夜の糖質…適度にありかな♪（寝るのにもエネルギーいる説）昨日の朝の体重が5月（6月1日）目標だった56.5kg、ダイエット開始の9月から−10kg達成したので、ずっと食べたかったとんがりコーンを食べましたー！！（半分残し）とんがりコーン…あれ食べだすと止まらないの。次々ぽいぽい食べちゃう。食べだすと止まらない系お菓子、我慢してるんだけど、他にもカールとかサッポロポテトとか〜お腹いっぱいでも全部食べちゃう危険性大！お昼もボリューム満点な焼肉屋さんの定食やったので、今日の体重増量は、6月のダイエットのためのエネルギー補給と捉える！（今日も母と母の兄姉を連れてお出かけ）6月のダイエットは6月3日から！！メリハリ、大事だもんね(๑•̀ㅂ•́)و✧昨日の朝の体重は↓↓スクロール↓↓昨日食べたもの…朝、防風通聖散、EAA必須アミノ酸ドリンク、難消化性デキストリン午前中、バナナ入りプロテイン昼、焼肉屋さんの定食ご飯少なめおやつ、ガリガリ君リッチ チョコミント夕方、マルチビタミンミネラルのサプリメント、サジー+牛乳夜、コロッケ②個、とんがりコーンマルチビタミン・ミネラルのトリプルX大好きなコロ家の肉まんコロッケ（週末しか営業してない…）↓友達から貰ったのこれ♪牛乳で割って飲んでるけど、飲むと良い感じにお腹減らないから助かってる！！豊潤サジー 1000ml サジージュース【紙パックタイプ】公式 フィネス 200種類以上の栄養素が含まれたドリンク ジュース 鉄分 リンゴ酸 ミネラル ビタミンC βカロテン アミノ酸 ビタミンE 有機JASサジー原料 健康食品 送料無料 沙棘 スーパーフルーツ 栄養補給 母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）食物せんいをしっかり摂る！平日の16時間断食チャレンジも継続で♪昨日の体重は56.9kg、100日チャレンジ開始日から-0.9kg体脂肪率が日々変化も体重はキープ中！昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）置き換えに便利なスープ＆ドリンク【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！2023年9月2日体重66.5kg、体脂肪率36.8％自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方【第2類医薬品】【送料無料・2個セット】 防風通聖散料エキス錠 至聖 450錠×2セット 満量処方 6000mg新パッケージ！ 北日本製薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。人間、食べなければ痩せる…（究極）おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！プロテインやマルチビタミンは必須！血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）【15日はポイント15倍】GronG(グロング) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 2kg グルテンフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！カロリミット 90回分 ＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉サプリ 中性脂肪 桑の葉 イミノシュガー キトサン サポニン キトサンサプリ 女性 脂肪 健康サプリ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪改めて買って良かったタンブラー！大活躍してる♪【送料無料】スターバックス スタンレーストロータンブラーDT 591ml 水筒 STARBUCKS 保温保冷 タンブラー 大容量 持ち運び マグボトル ステンレス コーヒー カップ 車載せでき オフィス アウトドア レジャー 運動会 おしゃれ かわいい プレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近飲みだしたのはこれ〜ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！最大P20倍！ 14日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約30日分 30包 ダイエッターサポート* 健康食品 お茶 茶 ティー 健康茶 スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック 簡便秘密は個包装 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルトいま、3袋目♪【新発売】【メール便送料無料】粉ヨーグルト200g乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維たっぷり。はすやの超菌活。大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動は相変わらず全然してないが（汗）健康診断まで残り100日となった！2024年の健康診断、目標体重は55.5kg身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…健康診断までのダイエット100日チャレンジ続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪ダイエット100日チャレンジスタート時の体重（4月13日）あと2.3kg！！
酒飲みダイエット日記
先月は59.95キロでしたが、今月は少し増えました。外食が多かったので仕方ないですね。大幅に増えた訳ではないのでこのままキープしたいと思います。グラフが水平だと何となく気持ちいいです48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約55kcal昼オート麦ファイバーパン（ミートボール67g、チーズ5g、ミートソース25g、たまごサラダ20g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、アジの刺身100g、ホッケ50g、大根250g、キャベツ50g、ラーメン50g、ビール8本摂取カロリー約360kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯モスバーガーをケチャップソース味ミートボールで作りました。パティは好みの問題なので何を使っても美味しいですねモスバーガーの肝はあらミジン切りの玉ねぎとミートソースですね。久しぶりに本物のモスバーガーを食べて、ミートソースの味を記憶して完コピしたいところです。晩ご飯またまたアジを炙りました。今日も炙りますよー笑クセになってますサラダはキャベツが高いので大根多めです。昨日の夜は妻と便秘トーク。食べてる量が少ないのと、油の摂取が少ないのを指摘されました。話が盛り上がって、下の子の便秘の時に買った浣腸があることを思い出したようで、使ってみたらと言われ試してみましたが、それでも出てきませんでしたかき揚げうどんを食べると高確率でお腹を壊す事を思い出し、明日うどんを食べに行こうと言われたので、今日のランチはかき揚げうどんかもしれません。と色々話してたらビールを飲むのを忘れててトータル9本で終わってしまいました笑笑それで体重があまり増えてないのかな3本減らせば400kcalですからね。浣腸がもう1本あったので今朝も試してみましたが、やはり出ませんねあとはお昼のうどんに期待するしかないですね😅明日良い報告ができるといいなー。ではまた👋
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。信じていたカロリー表示今ちょっとだけ試している事がありまして、その一つが外食のチョイスなんです。今日は朝から夕方まで用事で出かけるので一人外食ランチとなりました。そうは言ってもイベント日ではないのと、電源＆Wi-Fiが欲しいのでガスト様にすることに…更に丁度良いのでガスト様と言えばチーズINハンバーグを試してみたかったのでメニューをふむふむとじっくり眺めていたらチーズONチーズINハンバーグ ランチに気が付きました。おぉ！まさに今のお試しにうってつけ！！さすがwファミレスハンバーグだけあってカロリーや脂質がエゲツナイなww相手にとって不足はないwww←？※興味本位のお試しですので真似しないでください。…と思いながらサイトでよく見てみたら…ちょwwwww…ってことは少なめご飯181kcal、スープはコンソメタイプと考えて1杯50kcalを足さないとダメよね？そうするとドリンクバー無しでチーズONチーズINハンバーグ ランチのカロリーって1231kcal？！！そう考えるとこの日替わりランチ↓のカロリーって合ってるんですかねぇ？※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ中性脂肪ってナニ？と言う話から、ダイエット的食事ポイントの解説です↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です現代においての中性脂肪の立ち位置を理解しよう(・∀・)ﾉ｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットnote.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.2キロ→47.9キロ－300グラムハイ！ヽ(・∀・)ノたとえ中華でもお家手作りほぼ無添加で、体質改善出来ていれば翌々日に戻ります！『【ダイエット】中華料理の破壊力を久しぶりに体感w』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダ…ameblo.jp朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース美容院予約の時間までマクドナルドでアイスカフェラテ※美容院でトイレ騒ぎしたくないから牛乳入りをチョイス昼食ガストチーズONチーズINハンバーグ ランチ(十六穀米へ変更)、蒸し鶏とケールのサラダ＆ドリンクバーセット食べてみたかったチーズONチーズIN(人´∀`*)！＼ひゃー！／ポンコツを治す薬はドコで買えますか？↓十六穀米にしたのですけれど、少なめが出来ない上に美味しくなくてお残し↓アイスカプチーノ→アイスコーヒー→カモミールブレンドリピート毎回のことなんですけれどハンバーグって、急にお腹ふくれるクセしてモノ足りない感あるよね？…というワケで追加で抹茶ぜりぃと抹茶わらび餅、プリン←は？仕方なかったんやああぁあぁああぁああっ！wこの後にネイルが控えていたから…ネイルって座っているだけやんな？←そして今回のネイルは傘と雫手が穴だらけで汚れているのはヲタ活のせいw夕食金目の開き 半身、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(油揚げ、大根)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています今日みたいに天気が変わる日も晴雨兼用傘なので使えます↓【最高水準の日傘 COKAGE+ 2段折傘】Waterfront公式 オンライン限定 完全遮光 遮熱 UVカット 超撥水 耐風 軽量 コンパクト 日傘 長傘 55cm サマーシールド楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
筋トレ効果を高める為には筋トレは１日おきや２日おきの実施がお勧め。筋肉の回復には４８～７２時間かかると言われています。筋肉痛になったら、休養日を作る。プロテイン等のタンパク質を補給することで回復の効果を高められます。(ヨーグルトを食べます)筋トレ後に、息が上がる程度の速度の運動をやる。ウォーキングや軽めのランニング、水泳を取り入れると。血行が促進され脂肪を燃焼しやすくなるため、より高い効果が期待できます。朝、調べた時は、すぐの有酸素運動は、筋肉が作られにくくなるとありました。有酸素運動運動は・・・ 脂肪燃焼するなら筋トレ後にやる筋肉増強するならやらない食後２～３時間のタイミングで筋トレを行う 空腹を感じる前に筋トレを行う筋肉を作る良質な食事を心がけるタンパク質が多く消化が早い食べ物を食べるお肉と卵はやめているので。ヨーグルト、牛乳、豆腐で対応。 チーズと魚は、ＯKと言えばＯK。消化が悪そうなので、食べない率が高いと思います。筋トレ効果は他にも白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することによる免疫力向上や。筋肉量が増えることで熱を生み出しやすくなり基礎代謝アップなど、さまざまな効果が見込めます持病の為にも、筋トレで免疫アップさせていこうと思います今日は、キャベツ、玉ねぎ、ウインナーのコンソメスープを食べました１日、気持ち悪かったけど、体調は回復したのでこれから、スクワット動画、お尻トレやります20 MIN GLUTES LIFT PILATES🍑 No Glutes Stay The Same After This!健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】▶︎ https://mosh.jp/services/111800-------------------------------------------------------------*Instagram: http://instagram.c...youtu.be１００回スクワットは、自力でやるよりペースに乗ってやる方が、終わるの早いし、良く効きます【スクワット祭り100】6分間でスクワットが100回できる！筋友の、筋友による、筋友の為のスクワット★SQ Festival★ #短時間で足を追い込みたい #代謝アップ #喝を入れる【筋トレ】▶︎6 分▶︎20 回 × 6 セット 0:15 ノーマルスクワット ２０回1:10 相撲スクワット ２０回2:03 グッドモーニングワイドスクワット２０回2:53 カエル足スクワット ２０回3:50 ナロースクワット ２０回4:47 スクワットキープ １５カウント100回シリーズ【ヒップリフト...youtu.be後半戦は、がんばろーエイエイオー
健康第一、次にお洒落の為のアラフィフダイエット
ダイエット定型文2024年 1月9日スタート寝起きお手洗いの後に測定身長 : 156.7センチ(51歳)スタート体重 : 65.6キロ今朝の体重 : 63.95キロ前日より-0.15キロスタート体重より-1.65キロ2024年 1月29日(最大体重)67.15キロより-3.2キロ最小値2022年3月20日 : 54.3キロなないろさんのダイエット企画報告はこちらmimi身長 : 156.7cm🩷スタート体重…62.1kg💙本日の体重...63.95KgプランA1️⃣4/27～5/6 +2.5kg(64.6)までに抑える。64.55キロギリギリ達成2️⃣4/27～7/31−5kg(57.1Kg)目指します。なないろさんのダイエット企画『追記アリダイエット企画☆昨日は優秀ダイエッター』にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈…ameblo.jpお久しぶりです✨前回のブログでは髪の毛をほめていただきありがとうございました︎💕ブログをおサボりしている間すっかりダイエットから遠ざかり体重も減っておらず。。。ブログサボりは蜜の味でもですねデブは言い訳が多いブログをおサボりしている間何度も何度もリバウンドつまりダイエット成功せず失敗する原因を考えていました結論mimi にとってストイック過ぎた例えば今 mimi は全く運動しておらず筋肉・体力共にありません。その状態でこーんな高い山は登れませんそれなのに登りかけては挫折し下山をするを繰り返してました。今目指すべき山はこんな感じの低い山です●間食をしない●1食100グラムの米まずはこれをやめてみます米の量はこれくらいタンパク質の量はこれくらい脂質の量はこれくらい理想的な摂取量それを忠実に守ろうとすると1に我慢2に我慢34が無くて5に我慢mimi からするとこんな感じになります今ご飯を食べる時米の量を測っていませんおそらく1食120～130グラム位食べていると思いますお菓子食べちゃったから今日は無礼講～♪この考え方も正せるよう準備期間慣らし期間今は炭水化物🍚タンパク質🥩🐟野菜🥗を出来るだけ揃える事に意識を向けます理想的なバランスはその後の課題とします人は1度痩せたダイエット法があると本気出せばいつでもまた痩せれる⤴⤴⤴本気が出せないだけ～その本気はいつ出すの本気が出せないのは自分にとって我慢が多くやりたくないもしくは出来ないと思っています。現にそのダイエット法は続けられず継続し難いほどの我慢よって期間限定だからリバウンドしたんだと思います。ブログをおサボりしている間そんな自己分析をしてましたただ例えば1週間後人に会うそれまでに少し🤏落としたいや何かイベントがありその日までに落としたいといった明確な目標がありダイエット強化期間🏃♀️を実行するならばちょっとストイックというか頑張りが必要だと思います久しぶり過ぎて自己分析を熱く🔥語ってしまいました溜まっているお出かけレポ等追々書いて行きますまたブログから離れていた為皆さんのブログ見れていません本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年6ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんばんは昨日は2週間ぶりにスイーツ食べました〜♬それがこちら牧家のミルクプリン♬私好みの固さと、濃厚で滑らかなミルクが口の中いっぱいに広がるぅうまぁい✨これはリピ確定👍🏻NSD明けに相応しい一品でございました✨そんな昨日の記録昨日は11歳娘の耳鼻科検診👂検診終わった後は私と一緒に帰宅。帰ってからちょっとつまむ🤏🏻お昼は11歳娘がオムレツを作ってくれたケチャップで顔書いてくれたうん、トロトロ半熟具合が絶妙✨おやつはコストコで購入した牧家のミルクプリン♬賞味期限昨日までだったのよ美味しゅうございました✨で、夕方ご飯の支度しながら久しぶりのチョコを食べる。iHerbで買ったalter ecoのリンツバージョン？キャラメル味だったからかもしれないけど、これがめっちゃ甘く感じた💦夜は冷しゃぶサラダでサッパリと♬今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 52.4kg→53.3kg +900g 昨日の夜→今朝 53.3kg→52.7kg-600g昨日の朝→今朝 ＋300g5月のまとめはまた後日やりたくないけど←食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛み味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」で終える食事を思い切り楽しむ私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp妊婦さんお子様のおやつに最適 国産無添加冷凍いちご越後姫約1000g入り 定植後化学農薬不使用 冷凍ストロベリー 冷凍フルーツ 冷凍果実 冷凍デザート ＊冷凍苺楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前から気になっていた冷凍いちご🍓定植後化学農薬不使用、葉酸含有量もたっぷり♬【70%ハイカカオチョコ】有機JAS認証 オーガニックカカオニブチョコレート 200g ポリフェノール含有 カカオ70%以上 高カカオ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カカオニブを70%のオーガニックチョコレートで包んだ大人おやつ♬チョコベビーサイズなので、量の調整がしやすいですよスフレチーズ スイーツ 氷川ロール（18cm） 送料無料 ロールケーキ 北海道産 高級 ジャージー 冷凍 ケーキ プレゼント 誕生日 手土産 お返し 贈り物 お取り寄せ おすすめ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨あんバター スイーツ あんバターロール 18cm 甘党さん向け 送料無料 あんこ ケーキ バター ロールケーキ 餡子 高級 冷凍 プレゼント 誕生日 背徳 手土産 プチギフト 贈り物 内祝い お取り寄せ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈背徳感満載だけど一度食べてみたいアサリ ＼アサリランキング1位獲得／ 冷凍 あさり むき身 1kg (500-700粒) ボイル 砂抜き済み 下処理不要 業務用 加熱用 大容量 クラムチャウダー 炊き込みご飯 おかず おつまみ パスタ の具に 貝 人気 おすすめ 時短 アサリ むき身 剥き身 冷凍 シーフード 食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1kg入りの大容量気になるアサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！【クーポン配布中★5/16/1:59迄】【送料無料】おかわりシリーズ★ 味比べ4種セット【4種×各1本】鮭フレーク 鯖フレーク 鯛フレーク さけ さば 鯛 たい ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私がよく利用している朝のお供シリーズ。原材料も良いので安心です。1,000円ポッキリ 送料無料 食べるおだし 50g×2袋 厚切りなのにしっとり食感 おつまみ、おやつ、ご飯にかけたりサラダやパスタにも（そのまま食べる かつおスライス 鰹節）【ポスト投函 常温 同梱不可】[[食べるおだし鰹-2p]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私が買った「食べるおだし」手軽に美味しくタンパク質補給♬そのまま食べるもよし！料理に使うもよし！アレンジ自由自在です♬あさりだし 出汁 粉末 60g 無添加 化学調味料不使用 味噌汁 パスタ あさりエキス ロハスタイル LOHAStyle楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昆布やかつおだしは良くあるけど、アサリの出汁‼️貧血予防対策に取りいれたい‼️アサリ大好き私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
みなさんこんにちは眠いのはちょびっと収まったけれどイライラする鬱期ではないにしてももしかしたら混合状態かもしれない混合状態は一番キケンだと言われていますなので自分を労わりつつ心の機微を感じ取っていこうと思います少しでもおかしいと思ったら迷わず旦那さんにヘルプするからねああ……今更でしかないけど難儀な病気にかかったもんだ………こんな病気と一生付き合っていかなきゃいけないのかと思うと自分が不憫でしかないせめて余生は人らしく生きたいと思う私なのでした振り返り、やるこのいつもの振り返り……ニーズあるんかなぁ…とりあえず振り返っておこう昨日の朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天お礼言ったら頭なでなでしてくれましたここで特記すべきなのは『お礼を言わないと頭なでなでしてもらえない』ということ旦那さん……やりおるな(ねぇ、なにを？)そして寝ながら旦那さんを見送り安定の二度寝1時間おきに様々な夢を見て目が覚める…それを繰り返して12時55分ハッ目が覚めて旦那さんに起きたコール旦『haruちゃんおはようまだ眠いんじゃない寝てて良いよ』と言われて電話を繋いだまま眠る結局起きたのは14時過ぎ🕑この日は本当に眠かった…起きていつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパック洗濯物畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して洗濯終わったので干すこの日は寒かったので温かいコーヒーを頂きました(もちろんはちみつ入り🍯)そしてブログを更新🆙そのあとムクムクとやらかしたい気持ちが現れて……私1『だーめだってば今やらかしたら後悔しかないよ』私2『だーいじょうぶだってば貯筋もあるし←ちょっとやからすぐらいならリカバリーもすぐ出来るって』私1『ダメだやらかさないよ』私2『そこをなんとか』私1『ダメっ』私2『まぁまぁ今まで頑張ってきたんだからここらで一休みしようよ少しぐらい大丈夫だよ』私1『…………そこまで言うんなら……まあ………』はい私1の負け〜でもやらかすにしてもお菓子なんて元々無いしあるといえば袋ラーメンのみ私『………………』考えに考えた末普通にご飯を食べたこれが一番ベストなやらかしでしょうないや、やらかしにも入らないか自分と闘った甲斐があったようだなそしてご飯を食べ終わり…旦那さんと軽くお話ししてここでまたしてもやらかしたい衝動に駆られる私1『今度もアンタか』私2『やらかすなら派手にやっちゃおうよずーっと我慢してきたんだからさ』私1『やらかさないったら』私2『そんなこと言ってやらかしたいんでしょさぁさぁ始めましょ』私1『…………………』私2『ほらほら食べたいもん食べちゃえ』私1『………そこまで言うんなら……まぁ………』はいまたしても私1の負け〜(なんなんだこのくだりは)そしてこうなりました鶏五目おにぎり一個🍙………とバナナ一本🍌以上がやらかしの全容ですまぁ我が家にやらかすような美味しい食材が無かったのがせめてもの救いかなでも旦那さんが自分が食べたくて買ったバナナ🍌をこんな風に活用されてるとは夢にも思うまいよバナナ🍌美味しかったよそして時刻は18時00分🕕バイクすっぞバイクを定位置に置いて…よーい、どん順調に滑り出し……15分間汗流しながら頑張りました🚴♀️💨💨💨何度も言うけどこのアプリの時刻30分遅い実際は30分早く終えてますこの日はよく身体が動いたよ眠かったのによく頑張ったねぇそして次にやったのは体幹トレ体幹メイン✭バナナプランク(40秒×2set)✭ハイプランク(40秒×2set)✭サイドプランク(20秒×2set)そうそうビビトレーナーの粋な計らいで一週間のメニューを固定してもらったのというのも先日私が背中痛めたり風邪ひいたりしてせっかくトレーニング内容を考察してくれてるビビトレーナーに申し訳が立たないと恐縮してたらそれに気付いたビビトレーナーがそんな思いしなくていいようにメニューをあらかじめ考えてくれて出来なくても申し訳ないと思わなくていいようにしてくれたんですどこまでも優しいビビトレーナー時々LINEくれるってそして体幹トレも終わり…いいね巡りそしたらガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠ということで買い物に行くことに🛒ちょっと足伸ばして少し遠いスーパーまでそこで食材とお花🌸を購入して……帰宅🏠旦那さんは晩御飯作り🍳私はただひたすら待つ係待つこと40分。。。旦『出来たよぉ〜』ご飯(120g)かきたまスープアスパラと鶏のねぎ塩レモンもずく酢このアスパラと鶏肉のねぎ塩レモンが飛ぶくらい美味しかったアスパラの香りとネギ塩レモンのさっぱり風味がなんとも美味しくてこれまた絶品大体のレシピはインスタを参考にしています旦那さんも作りやすいと好評ですでも旦那さんの主な料理の参考先はYouTube動画みたい一番見やすいんだってさそして食後にコーヒーを飲みながら…バイクしよっか旦那さん自らバイクを定位置に置いてよーい、どん途中旦那さんに窓を開けて欲しいと頼まれるも寒いのが嫌で拒否したら滝汗かいてた可哀想なことしたかなそして旦那さんが無事終わり……今度は私の番負荷は「2」で15分間漕ぐよよーい、どんずーっとケイデンスが88とかでいい感じじゃんとか思ってたらスマートウォッチと連動するの忘れてた心拍数が分からないからもしかしたら『無酸素運動』してたかも慌ててスマートウォッチを連動させて……良い感じで終われました平均ケイデンスも84とまあまあ今日も頑張りましたそしてお風呂に入ろうとして旦那さんがおもむろにコーヒーを飲み始め…私が私『豆乳はもう入れちゃダメだよダイエット中なんだからね』と言うと旦『お願いお願い今日だけ許して』と言うので私『ダメったらダメ最近全然体重減らないでしょ自分に厳しくしないと』と言ったら激しく落ち込む旦那さん私もその姿にイライラして私『なんなんだよ、一体』軽躁状態も相まってイライラもピークに達し廊下で頭を冷やしてた私いつもならここで………旦『haruちゃん、おいで』って来るのにそれがないいつまで経ってもそれがないなので部屋に入ると落ち込んだままの旦那さんどうしたのか聞いても何も答えないピンときた私私『なにか嫌なことがあったんだね』と聞くと旦『………あった』やっぱりでもかたくなに言いたくないと言うでも言いたくないと言ってさわりだけ話してくれたのは会社の同僚からかなりの陰湿ないやがらせを受けたというのです私『もうそんな会社に居続ける必要無いって。貴方はこの会社しかないと思ってるかもだけれど世の中にはいろんな会社や職種があるんだよ。55で諦めるなんて勿体無いよ。』と伝えましたやろうと思えばなんだって出来るはずだと私は思うんです年齢のせいにしてやりたいことを諦めるなんて今の時代にそぐわないしなにより勿体なさすぎる人は可能性を持ってる生き物だしそれを発揮するのもしぼめたままにするのも本人次第不安だからと挑戦しないのは死んだも同然だと思っているから旦那さんにはどうか希望の未来を歩いて行って欲しいそう伝えました実際に行動するのは借金を返し終わってからになるかとは思います一度は借金で地獄を見た私達きっといつの日か這い上がれる日が来るはず一度地獄を見た経験は生きるからそうやすやすと倒れたりしないはず借金完済まで残り3年………そこからまた更に新しい職に就いて辛抱し続けて芽が出るまで3年……いや、それ以上か………辛抱だらけの日々になるかもだけれど今よりは絶対いいはず(今の旦那さんの職場の人間関係は最悪)努力すれば報われる………そんな日々を夢見てとりあえずは借金返済頑張るよ借金返し終わったら自由の身だーーーーッッしたいことはそれからだね寝る前のお薬飲んでお布団に横になり旦那さんはすぐ寝たけど私は怒りが収まらず(旦那さんをいじめた奴らに対して)ムカムカ、イライラしつつ深夜2時過ぎに眠りにつきました翌朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天でもちゃんとお礼を言ってたようで頭なでなでが待っていた私、ファインプレーそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝1時間おきに目が覚めながら色んな夢を立て続けに見続けて……12時55分ハッふぁぁぁ🥱🥱🥱旦那さんに電話旦『haruちゃんおはようまだ寝ててもいいよ』と言うことでお言葉に甘えて寝に入る13時45分ハッ2回目に起きた時には頭もスッキリしていたので起きることに起きていつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパック洗濯物畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して洗濯終わったので干す豆乳ラテ飲んで……お昼ご飯🍚以上が振り返りです旦那さんには悔いのない人生を歩んで欲しいその一心でそばにいて見守ってきましたしかし隠れて競馬して大借金をしてしまったり家族に借金の肩代わりを迫って縁を切られたりそれもこれも旦那さんが自ら引き起こしたことだからこそこの先は明るい未来を見据えて自分の行動に責任持って生きていって欲しいとそう思いますそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比＋100gやっぱり増えたかぁ〜なんせおにぎり一個とバナナ追加でしかも水分全然摂れてなかったもんなぁ〜今夜の晩御飯はお蕎麦と決まってるので食べ過ぎない程度にお蕎麦を楽しみたいと思います水分もしっかり摂るよそれでは、この辺でまたねharu(またしてもセンシティブな内容なのでコメ欄は閉じさせて頂きます🙏また楽しいブログの時にでも相手してやって下さいませ🙇🙇🙇)
こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目の YUKIですご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます【 X 最新情報】part2 です。 レプリコン明治製菓本社に向かってデモ行進中！ pic.twitter.com/NZIWYX4gPi— tokyoshima (@tokyoshima1) May 31, 2024 明治乳業はGHQと母子手帳を作り母子手帳の裏には明治乳業と書いてある。戦後牛乳を飲まない日本人に赤ちゃんから牛乳を飲まそうとし、給食でも牛乳を飲ませ、骨に良いと売りまくって儲けた。戦前よりも現在の子供は骨が弱いと言われている...— japannews (@JAPAN____NEWS) May 31, 2024 #マイナカード#現行保険証廃止 国民健康保険証の期限は10／31 後期高齢者の期限は7／31 これが問題なのです 高齢者の保険証の期限がもう直ぐ 次の保険証が送って来るか不明 高齢者が資格確認証の事を知らない患者が多いので、昨日も患者さんに言ったのです。… https://t.co/y522XIiomC pic.twitter.com/oWvQto2bqy— tonton (@tonton20191026) May 29, 2024国民の声を聞かない政治家 自民党 岸田文雄 裏金 (youtube.com)国民の声を聞かない政治家 自民党 岸田文雄 裏金#自民党 #岸田文雄 #小池百合子youtu.be 間違ったことは何一つ言ってない..— H’ (@i2i2_l) May 31, 2024 新型コロナウイルスのワクチンは、免疫抑制効果があるので、打てば打つほど自分の免疫が壊れて、最後は免疫不全、エイズになるか、いきなり末期癌になるか、寄生虫が血管に詰まります。ワクチンが効くと信じないと、アイデンティティが壊れそうになるんですね。でも、解毒しないと体力が尽きますよ。— 高野敦志 (@lebleudeciel38) May 31, 2024 この4万人も集まった、日比谷公園の巨大デモを全く📺で報じる様子がない、マスゴミ😌 何故か？ 理由は、極めて明白🤯 ｢マスコミこそ、ワクチン大量虐殺に関わった、主犯の一味だからだ｣ 悪党は政府や厚生労働省の連中だけじゃない。… pic.twitter.com/f4NRC97cHv— ワクチン=🔫 今は第三次世界大戦中🚨 (@IXT62961634) May 31, 2024 はい、なので、国連の国際司法裁判所 刑事裁判所から日本政府敗訴！の 確定も出ています マスゴミ群、書かれています pic.twitter.com/FoH9BTHrVI— 多摩人 (@tamajinniki2) May 31, 2024ランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
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