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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの19位〜38位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「【ダイエット】肉の日翌日に体重＋900g！戻すまで何日かかった？」です。
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。増量が戻る要は、あのマクロ栄養素肉の日にパティ＆チーズ4段のキング絶品チーズバーガーとふるポテ(バター醤油)で翌日の体重＋900gを叩き出しましたのが記憶に新しいですな？wその後の体重推移ですが、翌々日：－400g翌々々日：－500gとキッチリ同じ体重に生還致しましたー！(`・ω・´)ヾ食べ過ぎの増量だとちゃんと代謝出来ていれば48時間で出て行きます。だけれどココに脂質の増量が加わると、脂質の増量は翌々日になりますから＋1日かかるんですよね。食べている時から油がしたたるバーガー↓ですから今回の増量が戻った日数も計算通りとなっています。増えるのは一瞬！減るのに時間がかかるのは代謝が出来ていないから、代謝が出来ていても少し時間がかかる場合は食べたモノの性質が関係してきます。正しい知識があれば体重増量も戻す日数も大体目安が出来ますので、イベントで楽しく食べられるようになりますよ(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・脂質の体重増量は翌々日！※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ痩せる順番と脂肪が減る場所は同じなの？↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですお腹から痩せたい！脂肪の減る順番は決まっているの？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットでは本編の『脂肪が減る順番』と『痩せる順番』の話です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移47.2キロ→46.7キロ－500グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー昼食豚しゃぶ(肉120g、レタス、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯おやつ砂糖不使用豆乳 抹茶、しいたけスナック 5個DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 夕食塩サバ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、メロン、豚しゃぶ汁で味噌汁(レタス)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています天気が不安定な時でも晴雨兼用傘が便利です↓【最高水準の日傘 COKAGE+ 2段折傘】Waterfront 公式 オンライン限定 完全遮光 遮熱 UVカット 超撥水 耐風 軽量 コンパクト 日傘 長傘 55cm楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
おはようございます昨日のブログもご覧くださり、ありがとうございます！『【ソロ旅】③映えなホテルと夜ごはん』おはようございます昨日のブログも読んで下さりありがとうございます！『【ソロ旅】②韓国旅に行く前に入れておきたいアプリ』おはようございます昨日の投稿もご覧くださ…ameblo.jp韓国ソロ旅2日目は美容の旅クリニックの予約が12:00〜 マスカラパーマ15:00〜 首のシワ施術のはしご美活だったので朝活でカフェ巡りをしてきました狎鴎亭ロデオ駅でカフェ巡り＆散策狎鴎亭ロデオ周辺はカフェ、ショッピングが立ち並ぶ街です。先にスタバパトロールしてグッズもチェック☕️外国のスタバってワクワクしませんか？ドリンク、フードは日本よりも充実していました☕️私が選んだのはストロベリーアサイーレモネードスッキリ美味しい……夏にピッタリ！家でも飲みたい！その後は２４時間営業のグリークヨーグルト専門店へ【グリークデイというお店でした】ダイエット期間は避けてるのですがキープ期間はご褒美に食べているんですクリームチーズか！？ってくらい濃厚〜！！朝早くからやっているので(むしろ24時間)クリニック前にいいかも狎鴎亭ロデオ駅周辺は歩いているだけで楽しいです人気のベーグル屋さんは日本人しかいませんでした（笑）２５組待ちで諦め〜とにかく暑くて暑くて飲み物ばかり飲んでました飲み物でカロリーを取りたくない派ですがここは仕方がない…！（笑）それでは、念願のクリニックへGO！また江南まで戻ってきました首のシワをとりに江南へ私が訪れたのはオールリティング整形外科さんで受付はこんな雰囲気元関西人の通訳の方もいて韓国語が分からなくても隣でお話してくれるので安心でした☝️首のシワを見てもらっていますシワの深い箇所に バイリズン浅い箇所にはスキンボトックスを打ちました！痛みに弱いと伝えて麻酔クリームは少し長めに…(笑)首は顔ほど痛くないそうです首のシワ……本当に昔からコンプレックスでしてようやく念願の時が来た…‼️beforeafter首だけ小学生の娘くらいになったかな（笑）☝️言い過ぎ1週間くらいでアザがなくなりましたがダウンタイム中アザが結構目立ちましたやるなら秋冬がおすすめです！（笑）タートルネック、マフラーで隠せますしねダウンタイムはこんな感じうった箇所のところが痣目立つぅぅ…夏にタートルネックは暑いのですよ（笑）帰国翌日のお仕事ではコンシーラーでだいぶ隠れましたが施術してたらとれてました（笑）マスカラパーマも良い感じです！⇒まつげパーマに取れないマスカラをしてくれるものでした！日本にもないかな〜？？パッチリさて、次回でラストかな？と思います次回帰国出来ない！？本当に焦った最終日MONA個別栄養コンサル定員となりました為、〆切となります。次回は7/1（月）募集開始個別ダイエットコンサル・食事カウンセリング | MONA BODYMAKE個別ダイエットコンサル・食事カウンセリング | MONA BODYMAKEwww.monabodymake.com一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
メリハリごはんで目指せシンデレラ体重⭐︎
ご訪問ありがとうございます♡シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)息子🦁食欲旺盛な3歳食事記録の記事一覧はこちら👉★\フォロー嬉しいです♡/タイトルにつけてる記号は◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎたという意味です朝ごはん・ごはん・ぶり大根お昼ごはん・ごはん(こんぶ生姜)・ほうれん草のお浸し・鮭とえのきのバター醤油焼き帰宅が遅くてお昼ごはんが14時前に💦おやつ・スイカ夜ごはん・天ぷら久しぶりに夫が在宅で夜も飲みに行かないということで、せっかくだから天ぷらにしました！(写真撮れず💦)しかし、なぜか夫が超機嫌悪くてイライラしてたので久しぶりに家族3人での夕食だったけど楽しくなかった何に怒ったのかわからないけど、息子が勢いよく扉を閉じたら舌打ちしてキレたり、(勢いよく閉じるのはいけないけど、3歳にそんなキレる必要ある？)パパ大好きだから何度も話しかけてるのに、そのせいかイライラし始めたり・・(イライラされてもめげずに話しかける息子が)見てて可哀想だったお出掛け中はいいんだけど、家で息子と関わるのは無理なんだろうなぁ。(その後反省したのかまた優しく接してたし、子ども苦手ながらに頑張ってるのはわかるんだけど私が息子への愛情強すぎて求めるレベルが異常なのかも)大きくなってきちんとコミュニケーション取れるようになれば大丈夫なんだろうけど・・息子の記憶に残るのはその頃からだから、夫はきっと「良き父」になるんだろうけど・・なんだかなぁ。今のこの可愛い幼児の息子も、もっと愛してほしいんだけど男の人には難しいんだろうか。実際、父も義理の父も息子とどう接したらいいかわからないのか、いつもぎこちないもん。息子がまだ1.2歳の頃に、もし私が死んで息子が残されたら息子は私の実家に預けるって言ってたもんな。たぶん今でも絶対私の実家に預けると思う。まじで、なぜ2人目望むんだろうなぁ・・(自分が育てる気ないからこそ？)夜食・いろいろ元々夫の予定がないし、「またお菓子パーティーしよう！」と言ってたので開催したけどあまり機嫌が良くないので(本人は隠そうと努力してたけど)サクッと食べて終了。食べ損だな本日の体重は43.5kg！最近の記事♡『△今週は1度も家でごはん食べなかった夫』ご訪問ありがとうございます♡シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(44kg…ameblo.jp\ぐったりママの味方/半信半疑だったけど本当に買ってよかった！毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎公式HPはこちら↓毎日愛飲してます！\ランキング参加中/
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんは糸リフトのことも書きたいし糸リフト後の食事内容も更新したいのでひとまず３日分の食事と体重を更新します！今日は長文のブログになります🙏その前にコロナになった家族の話義母は昨日、病院に行った時酸素飽和度が低くて入院できる病院を探すも見つからず点滴をして帰ってきました夫は自分もコロナで辛いなか義母の看病をしています💦私はうつりたくないので義母が食べやすい食事を沢山作り、給食のおばさん状態！まあダウンタイム中でジムにも行けないし安静第一なので丁度良かったかもです今日は朝から、義理姉②が会社を休んで義母の看病に来たお姉さんは大丈夫なんですか？？私は熱がないから大丈夫！検査はしました？検査はしてないけど今のところ大丈夫だからということで限りなくグレーな義理姉が義母を見てくれてまたお昼過ぎに義母の酸素飽和度が急激に下がり夫と義理姉、義母で病院へ🚘また点滴をして帰ってきました義母も88才だからコロナになると危険なんですよねしかも、呼吸器官が弱くて普段からぜいぜいしているのでもしかしたら最悪の事態になるかももしそうなったらなんてタイミングの悪い時に私は文句を言ってしまったんだそんな時にこいつも届いたがとてもじゃないけどつけられる状況じゃないから一旦しまっとこうあんなにムカついた義母なのに今は申し訳なく思う義理姉①は今日から発熱したらしいいい気味だ義理姉②は嫌いじゃないけど多分コロナなんだから検査くらいはして欲しい夫にその話をしたけど私は大丈夫！と言って、検査はしないらしいそして、明日は仕事に行くとか完全にコロナ感染してるかは分からないけど、一部屋に3人で何泊もして、ご飯を食べてうつらないことってあるのかな?なんとなく、今日の夜から義理姉②も熱が出るような気がするかく言う私は29日は夫と一緒に昼飲みしたけどその前日も一緒に食事もしていなくて、夫は自分の部屋に篭っていたので、不幸中の幸いだと思っているが、しばらく様子を見てみます！7月から専業主婦だったのも良いタイミングでした朝昼夜糸リフト後のチョップドサラダは完全に無理でした軟いものしか食べられなくて全然物足りず色々食べた間食体重50.5キロ前日比＋0.2キロトータル−6キロ身長162センチ7/1の食事朝前歯で噛み砕いてからなんとか食べられた間食と昼唐揚げも小さく切り刻んで前歯でかみかみして食べた間食夜体重49.8キロ前日比−0.7キロ食べられないから減る体重〜！7/2の食事朝昼パンは前歯で小さくしてゆっくりなら食べられた！間食筍ご飯夜糸リフトから３日目の今日の夜は少し固い物が食べられるようになった！でも口は全然開かず、指1.5本分くらいたくさん噛むと、顎や首が痛みます体重49.7キロ前日比−0.1キロトータル−6.8キロ体脂肪率24%身長162センチ家庭菜園で、立派なきゅうりが沢山採れるんですが毎回夫に、明太きゅうりにして！って言われるんだけど明太子って高いしあれをバラすのが面倒で嫌い！きゅうり代はタダでも明太子が500円くらいするから高くなるという。。。専業主婦になった私からしたら贅沢品だよ！あーあ、節約しなきゃですねドアノブプレート・ドアサイン入室禁止［1001］軽くて水に強い・両面プレート・部屋の外にお知らせ・吊り下げタイプ楽天市場990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}「Bestsign」ドアノブサインプレート 入室禁止 [gs-pl-sign-pl-06] (入室禁止+お入りください)Amazon（アマゾン）950円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村⭐️二世帯住宅の大変さを知ってほしい①⭐️二世帯住宅の大変さを知ってほしい②⭐️あと何年気を遣うんだろう？⭐️同居のメリットなんてひとつもない！！⭐️同居している義母のこと⭐️二世帯住宅ってメリットあるのか？①⭐️二世帯住宅ってメリットあるのか？②⭐️二世帯住宅ってメリットあるのか？③⭐️二世帯住宅ってメリットあるのか？④
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
おはよぅございますぅ〜今朝の体重 84.4kg昨日から+0.1kg昨日の続きですがね、また今朝も大波返しは来なかったですでも、地味にじわじわと「0.1kg」ずつ増えている。。。これ、「大きいの来る前の小さいやつ」ぢゃね？？とてもドキドキであります。。。でだ。昨日、ずっとドキドキしてたらずっと気をつけるだろ！なんつっておったわたくしですが〜。。。デスクにいっぱいおやつが復活してたんですね〜。最近ハマってるなつめチップス、先週見つけたベーグルチップ、アメリカで買ってきたm&m's、出張土産をあげた子からもらったローカーのウエハース「」←ぢゃねえし。さらにはヤクルトレディさんから季節限定のドライマンゴーなんてのも買っちゃってさもぅ、ダメだわ笑もはや「大波返し」とか言うてる場合ではなくて、そもそもデスクにおやつを復活させてんぢゃねえよ！！とぃぅ。。。こぅぃぅでぶ行動によって痩せないんですねえわかってんだけどねえ。。。ちなみに、おやつはぜんぶをぜんぶ食ったヮヶではありませんよ、とぃぅ大事なことをお伝えしておきたい笑あたりまえか笑ついでに言うと、昨日は21時頃の仕事の帰り道で井戸端会議してた営業おじさんたちにバッタリ遭遇そのまま井戸端会議に付き合って帰りが遅くなり、夜ごはんを23時過ぎに食べるとぃぅ残念コースでしたつっても井戸端会議はそれなりに楽しかったからいいんだけどさ笑結局、そこでも「なんか楽しそう」言うて井戸端会議に参加しちゃうあたりがね。。。もぅ行動がでぶい笑今日はさっさと帰ろう。。。時間は有限や調子ブッこいてるお暇はねえであります。。。【昨日のごはん】朝ごはんはコーヒー＋mctオイルお昼ごはんはこんにゃく麺弁当〜おやつはなつめチップスやらチョコやら。。。さらにドライマンゴーヤクルトレディさんからおすすめされた季節限定のドライマンゴーうめし！！夜ごはんは豆とスモークチキンスライス乗せサラダ〜。ヨーグルトは脂肪0のやつだよ運動は徒歩移動の8000歩ちょい〜さりげなく毎日スルーしてますが、あすけんは中途半端に続けてます笑だいたい夜ごはんでおサボリーノしちゃうんだよねえ。。。
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエット
ボブ子です日々ダイエットに奮闘中参考にしてるダイエットは16時間断食ダイエットで20キロ痩せた母のダイエット『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp毎日20時にフラフープダイエットもしてるよ！一緒に楽しくダイエットしよレコーディングダイエットと白湯活おはです昨日から7月だった笑朝バタバタしてて忘れていて、今朝昨日のレコーディングダイエットを書き込んで思い出すそんなわけで今月もよろしくお願いしますいつもいいね、コメントありがとうございますダイエットのモチベーションあげるのに助けになってますっでは昨日のレコーディングダイエットはこちらお昼は仕事終わりにお友達と合流しておランチ。ハンバーガー食べたのでもちろんその前に飲んだのはこちら大人のカロリミット＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】 [FANCL ダイエット サポート サプリメント キトサン カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 くわのは サポニン 女性 男性 血中中性脂肪 40代 ヘルスケア 健康サプリ キトサンサプリ 糖 吸収 抑える]楽天市場2,550円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}よろしくねーと祈る🙏笑夜はチョコミントアイスを食べてしまった20時までに食べ終えて、しっかり16時間ダイエットとりあえずそこだけはおさえる。あと夜にフラフープやる私の最低限やってる事たちです。ここ数日追加してるのは、朝に白湯、夜に白湯にしているのですがこれがなかなかいいっっ！白湯とりあえず飲むと食欲がかなーーーり抑えられます。今、変なマグカップで飲んでるから変だから写真撮れない笑気分があがるマグが欲しい‼️白湯専用マグくだしゃいではでは今日も1日頑張りましょーう本日おやすみであります皆様もよい1日をお過ごしくださいね午後からこちらの投稿の続きを書きます『20キロ痩せた母の水の飲み方⑤白湯の効果』ボブ子です日々ダイエットに奮闘中参考にしてるダイエットは16時間ダイエットで大成功した20キロ痩せた母のダイエット『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは…ameblo.jp本日激アツ7月2日12時00分からタングルティーザー1000円ポッキリカラーはランダムで届くみたい。でもお得第2弾【販売開始：7月2日（火）12:00～】 タングルティーザー 公式 送料無料 正規品 お試しキャンペーン ヘアブラシ くし楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}・・・・・・・・・・・・・・・・・ダイエットこばなし連載中リバウンドしない母のコツ『20キロ痩せた母がリバウンドしない訳①』こんにちは、ボブ子です。こちらのブログはわたしボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キ…ameblo.jp美魔女ちゃんが18キロ痩せたコツ『続：友人が18キロ痩せたコツ①』こんにちは、ボブ子です。こちらのブログはわたしボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キロ目標は…ameblo.jpTちゃんとフラフープダイエット『ウエストが痩せた職場の同僚①』こんにちは、ボブ子です。こちらのブログはわたしボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キロ目標は…ameblo.jpダイエットグッズレビュー口コミ書いてますφ(.. )背中の肉少しでも減らそう『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp我慢しなくていいおやつ( '༥' )ŧ‹”ŧ‹”『リピ買い中のダイエットお助けフード』ダイエットお助けフード待ちに待ったスーパーSALEが始まったよー❣️いよいよ6月5日は0時超えたらエントリーボブ子推しお腹減った時のお助けアイテムおか…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpニワトリ飼おうゆで卵秒でできる便利グッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpピットソール買う前に見てダイエットインソールアレコレ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jp『ピットソールをやめた理由 【ピットソール 口コミ】』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jp『アラフォーが買った足痩せグッズ』こんにちは、ボブ子です。こちらのブログはわたしボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。目標はマイナス10キロ現在は165センチ61キロ目標は1…ameblo.jp体幹意識家事しながらダイエット『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp最後まで見てくれてありがとうみんなで楽しくダイエットしよお気軽にフォローコメントお待ちしてます
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年8ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
こんにちは今回は6月のまとめをしたいと思います。したくないけど←察して【年齢52歳 身長161cm(160cmで登録)】まず前月との比較5月の平均値52.69kgからの〜6月の平均値53.01kg前月から＋320g前回と同じ増え幅💦私の維持ラインはBMI20台(20〜20.9)今月の平均BMI20.7(目標20.5以内)理想値BMI20.5また超えましたが💦一応維持4年8ヶ月達成✨維持5年達成まであと4ヶ月そして6月の推移※ピンクの線は私の維持範囲ですアウト・オブ・維持ライン完全に維持ラインから家出してます🏃🏻♀️🏠そして最大値 53.8kg最小値 51.6kg2.2kg差でした。毎月最大値と最小値の差が2kg前後ありますが、女子日などのホルモンの影響なのであまり気にしてません叶姉妹も言われてる「必要性のあるブレ」です生きてるんだから波があるのは当たり前なので比較するのはあくまで平均値やはり、年齢的に女子日の乱れも顕著に現れてきて、溜め込み期と排出期のサイクルがハッキリしない、夕方の足の浮腫みに悩まされる日々。毎月このペースで増えていくと、維持期５年達成前に「リバウン道認定✨」になってしまうぞ恐るべし、ゆらぎ世代という事で6月の食べたものダイジェスト日にちはランダムです朝食あさりの佃煮を作ったので「あさりウィーク」あさりはコリコリと噛みごたえがあり、自然と咀嚼が増える。コレステロール値が気になるので、以前よく食べていた、たらこやしらすなど内臓系のあるもの←表現が難しいは最近控えてます。コレステロール値は食べ物での影響は少ないと言うけれど、気をつけるに越したことはないもんね・朝のご飯は健康補助食品「あるもの」追加のため80gに変更(発芽玄米、雑穀、もち麦、白米などブレンド)おかずも少なめに調整。・味噌汁(海藻、きのこなどの食物繊維と味噌の発酵食品)、タンパク質(魚、豆、乳製品)を摂る。朝の味噌汁はなるべく具沢山に。おかずはそんなになくても、鯖や鮭のフレークをかけたもち麦ご飯と具沢山味噌汁だけでも朝の糖質、タンパク質、食物繊維、発酵食品が摂れる♬腸活、血糖値、〇〇対策でふのりを摂り入れてます。・朝のタンパク源は主に魚や豆類鮭、鯖、納豆など。魚の缶詰も利用します。・食後高血糖抑制効果を期待して(あと腸活も)フラクトオリゴヨーグルトを食前朝食30分前くらいに食べてます。以前は、朝にビタミンCを摂るとシミになると言われてましたが、今は逆に、抗酸化成分豊富なビタミンCを朝に摂ることで紫外線のダメージが軽減され、シミやソバカスの予防効果が期待できると言われていますなので、朝はレモン白湯や果物摂ってます。ストレスなどでもビタミンCは大量に使われてしまうから💦昼食外食、お弁当など色々バラツキがあった週。パンやパスタなどは基本昼食で🍞🍝・昼は比較的なんでも食べますが量は調整します(自分の胃袋キャパ内で。苦しくて動けなくなるほど食べない)・炭水化物オンリーにならず、必ず副菜もつける。・昼はダメージ少ないので、お肉などのガッツリ系や脂質糖質カロリーはあまり気にせず、食べたいものは昼食で大体15時くらいまでに食べるように意識。夕食おうちパーティで食べすぎた週。おうちパーティでは毎回増量する・食事量は大体、朝≧昼＞夜夜は寝るだけなので主食はなし、少なめ意識してます。食べすぎたり夜遅く食べると睡眠の質が落ちるし、翌朝体が重い・私は夜ごはんが遅い時、血糖値対策で18:00頃に軽く分食することがあります。トマトや小さいおにぎりなど。おからクッキーをつまむことも。・ざく切りキャベツでコレステロール対策と咀嚼を促すようにする。・難しいけど、なるべく夜はお魚などのたんぱく質、低カロリー、低糖質を意識間食(おやつ)※全量食べてないのもあります(半分とか○個とか)発酵バター香るショートブレッド、キャラメルタルト、ライトミールブランサンド、しろもちたい焼きカスタード＆ホイップクリーム、名古屋コーチン使用濃厚たまごの自家製がってんプリン、北海道産4種のチーズのレアチーズタルト、チョコモナカジャンボ 1/2、シャトレーゼのクレープ・オ・フリュイ、チョコバッキーガトーショコラ、チーズケーキ、白桃コンポートパフェをシェア、おいもフィナンシェ、十万石まんじゅう、ユーハイムと治一郎のバームクーヘン1/8ずつ、ミスドのフロマージュ・ド ダブルクリーム1/2とポン・デ・エンゼル1/2、バームクーヘンとチョコっとおこし、カカオ×くるみ、ブルガリアフローズンヨーグルトデザート、GODIVAのサブレショコラカカオフルーツGODIVA dessertのクレープ・ゴディバチョコレート＆プレミアムバナナ、クアトロフォルマッジアイス、ロイズ・ポテトチップチョコレート、かもめの玉子(ミニ)、ハーゲンダッツのクリーミージェラート贅沢ぶどう、オレンジのタルト、ハーゲンダッツのクリーミージェラートピスタチオ＆サマーバニラ、バスクチーズケーキ、MOW バニラ、クリーム玄米ブランカカオ高カカオチョコレート1日少量数回食べてます。(1日10〜20g)食前や食間に。高カカオじゃないものもあります。iHerbのalter eco Truffle THins オーガニック ダークチョコレートバー クリームブリュレ、Alter Eco オーガニック チョコレートバー、キノアクランチ、カカオ60%、カレ・ド・ショコラのシトロン、 ROYCE' のロイズ ピュアチョコレートドリンク類おやつ対策にミスドのアイスコーヒー、マックのアイスコーヒー、天然水フルーツスパークグレフル＆レモン、 iHerbのCelestial Seasonings, セレッシャルシーズニングス, Cinnamon Apple Spice, Caffeine Free、アイスコーヒー1/2これ以外、おやつの時に緑茶やコーヒーをお供にしてます。マイルールでなるべくカフェインは午前中(飲んでも2杯位まで)私はカフェインに弱く、飲みすぎると気分が悪くなるため。(夜寝つきが悪い＆興奮して血圧上がるなど)午後はノンカフェインやデカフェ私の食事ルール食後の血糖値上昇を緩やかにするため、食物繊維やタンパク質を最初に食べて、糖質は後に食べるカーボラストずっとこれだけは死守‼️食前食間の高カカオチョコレート何年も実践中。唾液促進(消化促進)や、顎や顔の筋トレ、満腹感を得るためによく噛んで食べる(食事時間は20分以上30分未満目標)朝と昼はしっかり食べて夜は少なめにして、寝る頃には消化が終わるようにする。夜ごはんの時間が空きすぎる時は、血糖値の急上昇を抑えるため18:00前後に分食を取り入れる🍩おやつルール🍪メインおやつは1日1回1個まで。おやつを食べる時は、衝動買い、衝動食い防止のため、今日何を食べるかあらかじめ大体決めておく。また、「3時だから」などと習慣食べにならないようにする。食べるものだけお皿に盛り、一目見てわかるよう量を明確化する。少しずつゆっくり味わって食べる。(頭の中で食レポするイメージ)食前に血糖値の急上昇を抑えるために飲み物などワンクッションお腹に入れてから食べる。空きっ腹に食べない。時間は糖を脂肪に変えるタンパク質「BMAL-1」の働きが一番低下すると言われている15時頃前後までに食べる。ただし友人との食事や旅行時はルールに捉われず楽しむ♬マイルールの一つルールに捉われすぎないダイエット＝普段の生活がモットー♬「たくさん食べても太らない身体」ではなく「たくさん食べなくても適量で満足できる身体」が目標✨私の運動ストイックに運動するのが苦手なのと、なかなか毎日やる時間が取れないので、NEAT(日常生活の中でのエネルギー消費)が基本食べたらすぐ家事をする、歩けるところはなるべく歩く、と、こまめに動く🚶♀️トリマなど移動距離でポイントが貯まるアプリなどを利用しながら楽しく歩数とポイント管理❣️1日の理想は8,000歩だけど少なくとも5,000歩は歩く事を目標‼️ずっと5,000歩クリア記録更新してます。そして現在「食後の下半身エクササイズ」チャレンジ中❗️食後のエクササイズなので1日3回が目標ですが、その日の回数により🌱(二葉)1回☘️(三つ葉)2回🍀(四葉)3回と、スタンプ変えてます6月もダメダメ〜毎月、月初めは気合い入るんだけどねぇ【6月の振り返り】・引き続き溜め込んで体重増、浮腫みがなかなか取れない・肌の調子はとても良く、肌が綺麗と言われるようになってきた・毎日お通じは快腸♬【7月の目標】・食事と間食のメリハリをつける・普段もNSDを意識する・引き続き自分メンテナンスをする・食後のエクササイズ6月より多く・毎日5,000歩以上歩く・上手にストレスを発散させる・休日も起床、就寝時間を統一させる・生活、身体の管理しっかりと！・笑顔心がける【6月の血圧平均値】※朝と夜計測 一度に測る回数は多くても3回まで、その中から一番低い数値を記入6月も安定数値時々高くなる時もあるけど一過性だと思いなるべく気にしないようにする。血圧はちょっとの事でも変動するので、自分の普段の血圧の傾向を知るために毎日の測定を心がけよう【一本売り 組み合わせ可能】 HEALTY SOY CHOCO ほうじ茶 チョコレート キャラメル カカオ ソイパフクランチチョコレート ソイチョコ プロテインプラス＆ローカーボ プロテインバー ダイエット スティック おいしいチョコレート菓子 ソイ バー プロテイン 栄養補助 丸菱楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りのプロテインバーご飯食べ損ねそうな時や、小腹が空いた時などに重宝します【楽天1位】リストウエイト アンクルウエイト 0.5kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト 自宅 宅トレ 筋トレ グッズ トレーニング パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚用 足首 ウェイトトレーニング ダンベル 1年保証 ★[送料無料]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}手首や足首に付けて気軽に筋トレ♬私が使ってるのは違うものですが、家で足首に付けて家事たり、下半身トレしてます。【期間限定！400円クーポン有！】CAROTE カローテ 両手鍋 24cm 卓上鍋 蓋セット IH対応 PFOA PFOS フリー マーブルコーティング くっつかなく洗いやすい 煮物 カレー シチュー 直火 オール熱源対応 一年保証 ベージュ Ice Cream(20cm 24cm)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カレー鍋が焦げ付いたので購入軽いし、カレーもスルッと簡単に落ちて楽♬見た目も可愛くお料理が楽しくなります♪【7/1限定!先着クーポン有】【送料無料】おかわりシリーズ 味比べ4種セット【4種×各1本】鮭フレーク 鯖フレーク 鯛フレーク さけ さば 鯛 たい ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝ごはんのお供によく利用してます♬原材料も安心ですよー✨私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております夏の薄着を着こなすコツはデコルテ周辺をスッキリさせるエクササイズは色々紹介しておりますが、今日は、呼吸からのアプローチ！1日に2万回行っている呼吸です。手軽に意識できるので、ぜひ味方につけてあげてください＾＾なぜ、呼吸とデコルテスッキリが関係するかというと…左：美デコルテ右：下がりデコルテ下がりデコルテは、胸が潰れ、呼吸が広がりにくくなっています。胸が下がることで背中も引っ張られ、猫背に。首元がモッコリして、美デコルテではなくなります。「呼吸が広がる胸＝美デコルテ」です。＜参考記事＞『整形と違ってダイエットは頑張れば結果が出ると思ってたのに…』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp前提として、このブログでは息を吸うときに方向を意識し横隔膜・肋骨を広げるようお伝えしております、肋骨が縦に広がり、後ろ（背中）にも広がり胴体が大きな筒になるイメージを。すると、こんな疑問を抱く方も多いです↓ ↓そうですね。肩や首すじに力が入ってしまうと、浅い呼吸になるので逆効果。肩や首ではなく、肋骨・横隔膜を使うためにはまずしっかり息を吐いておくことから息を吐くと、横隔膜が上がり、胸が縮みます。余裕があれば、まず下腹部からしっかり吐いて→さらに横隔膜が上がるように下からもしっかり吐きましょうあと、コメントにあったように肩を下げながら 胸を持ち上げる方向の意識もオススメ。身体はバランスを取るので下げる／上げるの相反する方向を同時に意識するのがコツです！胸を持ち上げるだけだと背中が反ったり、背中のカーブが消えたり肩を下げるだけだと、右のような写真の姿勢に↓鎖骨周辺の神経を圧迫して、ひどいと手の痺れなどにつながることも。１箇所だけをなんとかしようとすればおかしなことになるので必ず、バランスを意識して相反する方向を同時に意識してあとは、肋骨の柔軟性をあげて広がりやすい形にするのも重要！エクササイズがお役に立てます。エクササイズで痩せるのではなく、エクササイズで呼吸が広がりやすい体になり、日常が変わるぜひ、うまくご活用ください日常をサポートできる骨盤底筋サポート機能付きガードル合わせてご活用ください！”歴代使ってきたガードルって、身につけていて苦しかったり、ムレたり捲れてしまう不快感で嫌になって続かなかったけど、これだけはほんとに続けられてます！逆に履かないと！って感じです”と紹介してくださってました！ありがとうございます。『履いてる方がむしろ楽なわけ。』あと少しで楽天スーパーSALEが終わります！！私が使ってみて良かったものをご紹介しています！興味ない方はごめんなさい。あともう少しお付き合いくださいねこんばん…ameblo.jpAmebaと私の共同開発ですブログ限定クーポン↑→me&Re公式サイトはこちら←→me&Re楽天市場店はこちら←
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんはもう、お風呂も入りましたお店はまだ、やってますが主人がもういいよと言ってくれたので2階でゆっくりしています今朝も1時少し過ぎには目が覚めました昨日は楽しい1日だったのですがさすがに少し疲れてしまったので、9時に薬を飲み休もうと思っていたら、主人から電話でブラックジャック始まったけど面白そうだよと私、若いときにブラックジャックにはまり漫画全巻読んだんです‼️もう少し早くわかっていたら薬飲まずに見たのに〰️😱諦めて休みました😭朝は、やばくないですか？こんなにたべてたんだ❗コンブチャはキウイとイチゴ味温野菜に卵1つ、白身魚2切れをポン酢で😃シクテンコーヒー、極細ポッキー1袋抹茶ポッキー1袋のつもりが美味しくてもう1袋、黒ゴマウエハース2枚クラッカーにキリチーズを挟んで食べてリンゴにたくさんのシナモンかけてたべたよ１時に起きて7時位の間にチマチマ食べてしまいましたお昼は、お店の冷凍庫からパスタを出してナポリタンをチンして食べました昼から主人がLAWSONへ連れていってくれたのでお昼から飲むのと明日の朝飲むのをMEGAカフェラテを買ってきましたおやつにデーツ、ドライいちじく、なっつを食べましたジャスミンティーも飲みました夕飯は、こんにゃくとメンマの甘辛煮、温泉玉子冷凍海老を使ったら物凄く小さくなっちゃったえびちり、ラザニア、0カロゼリーはまってしまった全米粉のクラッカーにキリチーズを😃なんだか、和風なのか、イタリアンなのか中華なのか‼️メチャメチャな夕飯になりましたここ、3日位からエアコンが寒くて仕方がなかったんですがどうも、風邪をひいたみたいですくしゃみと咳が酷くなりました早めに休みたいと思います明日も雨の1日になるみたいですお天気が悪いと気が滅入ります😱早く梅雨明けしないかな？そうだった！今日は体重測定日❗測らなきゃよかったかな？！昨日、たくさん食べたからかな？163.5cm、53.4キロ前回より増えてました😱今日もたくさん食べちゃったしなぁ明日は、少し調整できればなと思います朝食を控えてみますね☀️それではおやすみなさい☺️グルテンフリーがいいな(55) [3袋] グルテンフリー bruno snack クリスピーブラウニー 60g×3袋 送料無料 尾賀亀 小麦粉不使用 チョコスイーツ お菓子 おやつ お酒のお供 ヘルシー 低コレステロール 甘さ控えめ ココナッツシュガー ヒマラヤの岩塩 ブルーノスナック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私の基礎代謝は1259カロリーだそうです色々知れてよかったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINE登録で15％OFFクーポン／ かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お風呂の水垢が凄く取れました【要エントリー★お気に入り登録でポイントキャンペーン★】 リンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}凄く伸びますカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになるし香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やってよかったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日も食べました大粒ドライいちじく 700g 無添加 砂糖不使用 無漂白 ...Qoo10べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラにグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10今日も食べました4種のミックスナッツ700g 4種ナッツ ミックスナッツ ...Qoo10履きやすく軽いんです厚底メッシュサンダル バックル/ベルト 5cm台 オープ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10苦味がなく飲みやすいです韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。ダイエットで気合を入れるのは始める時ではない！ダイエットをしていると、どうしても付きまとうのがリバウンドの恐怖ですね。リバウンドはしやすい時期があるのはご存知ですか？その前に時期関係なくリバウンドしやすいダイエットにちょっとだけ触れたいと思います。リバウンドしやすいダイエットとは、体に無理をさせる方法です。・断食系・極端に早く痩せる・栄養の偏りを利用する等ですね。今回はリバウンドの時期の話なので、解説は省きます。最初のリバウンドしやすい時期は3ヶ月目です。人の体や習慣は3ヶ月で書き変わると言われています。ダイエット指導で3ヶ月が多いのは、・良い方向から見れば、3ヶ月で習慣付く・悪い方向から見れば、リバウンドしやすい時期は手元から離したいの両面があるんですよね。ダイエットの短期リバウンド率は70%、年単位のリバウンド率は90%と言われています。リバウンドを防ぐ為にも、ダイエットの気合いを入れる時期は始める時ではないと知っておくと良いですよ(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・リバウンドしやすい時は、ちょっと気合い入れて取り組んで下さいね。※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ痩せる順番と脂肪が減る場所は同じなの？↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですお腹から痩せたい！脂肪の減る順番は決まっているの？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットでは本編の『脂肪が減る順番』と『痩せる順番』の話です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.0キロ→47.2キロ－400グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースおやつしいたけスナック 10個DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 昼食豚しゃぶ(肉120g、レタス)、キムチ、ご飯天気予報が怪しかったので、お散歩止めてお昼後にミスドでカフェオレ夕食豚しゃぶ(肉70g、白菜、レタス、モヤシ、ニラ)、千切り大根、リンゴ、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますじっとり湿度が高い時期なので綿100％裏地のスカートが爽やかです↓【選べる着丈】マルチストライプフレアスカート 【メール便可/ma3】 スカート フレア マルチストライプ ミディアム ロング モノトーン ツイル 落ち感 大人 30代 40代 レディース楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した2児のママの記録です痩せるまでの紆余曲折やダイエットのコツを記録しています▶︎100日ダイエットはこちら▶︎ファスティング記録はこちらいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます＼先着100名様1,898円／★ 爆売れ★赤字6/15 23:59まで！ハンディファン 冷却プレート半導体冷凍チップ 手持ち扇風機 小型 扇風機 ハンディファン 冷却 強風 3段階風量 2024 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機静音 冷却モード cicibella ハンディ扇風機 usb 長時間 SNS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}通常5,960円が半額さらにクーポン利用で、→1,898円(税込)銀色部分が冷却されて、冷たくなるの約1年で無理なく、12kg痩せに成功したまちこ※現在のまちこ12kg痩せには成功したんだけど、、ただ１つ、後悔していることがあってそれは、胸胸のことをなんにも考えずにダイエットしたもんだからね、綺麗さっぱりなくなってしまったの※元から貧乳ではありますが後から調べて超後悔したんだけど、、脇肉を胸に寄せ集めてホールドすると良かったらしいそしたら、峰不二子みたいなボンッキュッボンも夢じゃなかったってこと…？（それはない）今更知っても遅い、遅すぎる、、、よし、また12kg太ろうか←、とりあえず、ホールド力のあるブラを今更つけてみてるけどここから露出あります・・・後の祭り胸欲しくて必死です、はいwwwwwこれからダイエット頑張るぞってあなた。絶対に絶対に、お胸を死守してがっちりとホールドして、毎日を過ごしてね。がっちりホールド力のあるブラ、まちこはこれ使ってますアップミーブラ↑詳しくはクリックこれは12kg痩せしたまちこからのお告げですぞ。胸のお肉は、一度なくなると戻ってこない小さな積み重ねで、ここまで変われたこれからもズボラ女まちこでもできた、簡単な痩せる方法を発信していくね12kg痩せたダイエットまとめまちこのダイエット法を項目別にまとめています▶︎まずは体重を落としたい！食事で痩せる▶︎運動が苦手…運動で痩せる▶︎まちこガチ愛用品のみ！グッズで痩せる▶︎本当に簡単なの？ファスティングで痩せる▶︎始まりはここから100日で痩せる▶︎モチベが続かない…読んで痩せるつづく-pr-もう手放せない最近のまちこ、片手にこれずっと持ってる。銀色部分が冷却されて、冷たくなるの＼先着100名様1,898円／★ 爆売れ★赤字6/15 23:59まで！ハンディファン 冷却プレート半導体冷凍チップ 手持ち扇風機 小型 扇風機 ハンディファン 冷却 強風 3段階風量 2024 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機静音 冷却モード cicibella ハンディ扇風機 usb 長時間 SNS楽天市場2,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}※購入レビューはこちら『これからの季節に絶対手放せないもの』-12kg痩せした、まちこです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんに…ameblo.jpこれからの時期のウォーキングにももってこいだね＼どれも可愛い発色／
こんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます★ 爆売れ 赤字7/2 23:59まで！クーポンで1469円★ ハンディファン 冷却プレート半導体冷凍チップ 手持ち扇風機 小型 扇風機 ハンディファン 冷却 強風 3段階風量 2024 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機静音 冷却モード cicibella ハンディ扇風機 usb 長時間 SNS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}通常5,960円が半額さらにクーポン利用で、→1,898円(税込)銀色部分が冷却されて、冷たくなるのこのブログで何度も何度も何度もしつこい位に記事に投稿していますが、大事なことなので今日もお伝えします体重を落としたいのであれば、運動よりも食事の意識を変える。即効性はないけれど、この意識で確実に少しずつ落ちていったよじゃあ具体的に何をしたかっていうとね、、、脂質のチェックスーパーで商品を買う時に、高タンパク、低脂質。に注目してお買い物をしたのわが家の冷蔵庫にある食品で、例えてみるね無印のネバトロスープここのタンパク質と脂質に注目しますうんうん、タンパク質の方が脂質よりも高くて、脂質なんてほぼない。ダイエットに良い食材〜お子が大好きウインナー！ここのタンパク質と脂質に注目しますお、タンパク質よりも脂質が高い。こりゃ、食べすぎ厳禁なやつだこれもお子の大好物！ここのタンパク質と脂質に注目しますもうさ、ポテチが太る理由がよくわかるでしょ？？？これ知って、ドカ食いしなくなったってこんな風に栄養成分見てるとね、、、自然と、食への意識が変わっていくスーパーに行ったら、おっ！脂質よりタンパク質の方が高いじゃんえ、、思ったよりも脂質が高いんだこんな風にゲーム感覚で、食意識を楽しんでおるよモチベだけじゃ、ダイエットって絶対に続かないだからこうやって、小さな日常を習慣化していくのがいいのかなって今度おやつ買う時は、裏面を見てから買ってみておもろいよーちゃんと食べるけど、痩せる。（このちゃんと食べるは『食生活を正す』って意味も含まれてる。）意識しただけでこれよ？？？頑張って運動したのに痩せてないと落ち込むけどさ、、これこそがモチベ！モチベに期待なんかしちゃダメ痩せ体質になるには、こういう小さなことの積み重ねと数年の時を経て、気づいたまちこなのであったつづく12kg痩せたダイエットまとめまちこのダイエット法を項目別にまとめています▶︎まずは体重を落としたい！食事で痩せる▶︎運動が苦手…運動で痩せる▶︎まちこガチ愛用品のみ！グッズで痩せる▶︎本当に簡単なの？ファスティングで痩せる▶︎始まりはここから100日で痩せる▶︎モチベが続かない…読んで痩せるつづくもう手放せない最近のまちこ、片手にこれずっと持ってる。銀色部分が冷却されて、冷たくなるの＼先着100名様1,898円／★ 爆売れ★赤字6/15 23:59まで！ハンディファン 冷却プレート半導体冷凍チップ 手持ち扇風機 小型 扇風機 ハンディファン 冷却 強風 3段階風量 2024 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機静音 冷却モード cicibella ハンディ扇風機 usb 長時間 SNS楽天市場2,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}※購入レビューはこちら『これからの季節に絶対手放せないもの』-12kg痩せした、まちこです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんに…ameblo.jpこれからの時期のウォーキングにももってこいだね＼どれも可愛い発色／
2回目のウエディングドレスが着たい
お読みいただきありがとうございます！身長166cm・体重83kgのアラフォー主婦が25kg痩せて2回目のウエディングドレスを着るまでの過程を書いています！！詳しい自己紹介は↓↓↓こちら今の体型は↓『【閲覧注意】80kgの姿を晒します』お読みいただきありがとうございます！身長166cm・体重83kgのアラフォー主婦が24kg痩せて2回目のウエディングドレスを着るまでの過程を書いています！…ameblo.jp-25kgを目指しているよつばです！先日お伝えした通り１L以上のスープと大量の大根を約1時間かけて食べた梅流し『梅流しダイエットをやった結果』お読みいただきありがとうございます！身長166cm・体重83kgのアラフォー主婦が25kg痩せて2回目のウエディングドレスを着るまでの過程を書いています！…ameblo.jp早い人は食べている時からトイレとお友達になれるというすごいスープなのですがお昼過ぎに食べて夜になっても効果なしそして一晩明けた次の日の午前中も効果なしあんなにお腹タプタプになるまで食べて辛い思いをしたのにただ絶食して大根スープを飲んだだけじゃんと落ち込んでいましたがお昼過ぎになってようやく少しだけトイレさんがこちらを振り向いてくれまして結果的に2回仲良く出来ました！！正直な所めちゃくちゃすっきりした訳ではないけどここ数日の中では一番すっきり出来たので今回の梅流し完全な失敗ではないけど成功でもない何とも微妙な結果となりました…！！ちなみに梅流しを失敗する原因について調べてみた所・絶食時間が短い・梅干しの種類や量が違う（大粒で酸っぱいもの）・食べる量が少ない・もともと便秘やむくみがないなどがあるそうです！！これを踏まえて今回考えられるのは絶食時間20→24時間の方がが良かった？梅干しの種類が悪かった？？もしくは少し小さかったから量が足りなかった？↑このあたりが原因かもと思います次にやる時はこれらに気を付けてやってみようと思います！！もし今後梅流しやってみようかな～という方の参考になれば幸いですそして毎月1日はエントリーでポイント3倍になるワンダフルデージューシーなサラダチキンも作れるヨーグルトメーカー今日だけ使える11％オフクーポンで3,580円→3,187円【全品11%OFFクーポン！7/1限定！】【楽天1位】ヨーグルトメーカー 容器 牛乳パック 甘酒 飲むヨーグルト 塩麹 甘酒メーカー ヨーグルト 発酵フードメーカー 飲むヨーグルトメーカー 発酵食品 カスピ海ヨーグルト 冷やし甘酒 納豆 サラダチキン 自家製ヨーグルト楽天市場3,580円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お手頃価格＆レビューも高評価だから初めてのヨーグルトメーカーを探している人はどうぞっ★詳しいレビューは→こちら（私は3,300円位で買ったから悔しい）美味しすぎる女性用プロテイン今日だけポイントアップ中っ本日終了＼最大P8倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター楽天市場2,970円${EVENT_LABEL_01_TEXT}甘党の人はクッキー＆クリーム味がおすすめですっ！！
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますもうすぐ次回の募集開始します！！ご興味ある方は公式LINEに登録して楽しみにお待ち下さい♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリック↑して公式LINEに登録♪】夕飯抜き1日2食生活をやめた結果♪食事の量を減らせば食事の回数を減らせば痩せられるんじゃない？って思っていませんか？？過去の私は思っていましただからお米を抜いたり朝食を抜いたりとにかく食べる量を減らすようなダイエットばかり繰り返してきましたでも一時的に体重は減っても体は痩せなかったただ食べる量を減らしても1食抜いてもそれだけでは痩せないんですよねサポート中のクライアントさん掲載許可いただいています久し振りにヨガに行ったのですが、お腹のお肉が減った為、ポーズが取りやすかったです😊お腹の脂肪が減ったそうです実はクライアントさん以前は1日２食でした。それが３食しっかり食べるようになりお腹の脂肪がスッキリ食事の回数を増やしてもバランス良く食べていたら脂肪はちゃんと落ちるんです体重を落とすのは実は簡単です食べなければ筋肉や水分はすぐ落ちますでも脂肪を落とすのって大変ただ食事を抜くのではなく食べた物を燃やす必要があるんです。ただ食事を抜くよりも簡単でも楽でもないけれど…難しいことをする必要はありません毎食しっかり炭水化物（お米、パン、麺類など）タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）脂質（魚や肉のあぶら、バター、オイルなど）ビタミン・ミネラル（野菜、海藻、果物など）必要量を摂るだけ食べた物を燃やせるバランスで食べるのがポイント食事を抜いたことのある人なら空腹感と戦うことや湧き上がる食欲と戦うこの辛さは分かると思いますがもっと辛いのは食欲に負けて食べてしまった後のあの罪悪感。。。本当に辛いんですよね。３食しっかり食べるダイエットなら欠食による空腹感との戦いは無縁食欲も安定するので無理なく過食が減ってきますダイエットは何かを我慢することでも食事を極端に減らすことでもないんです体に必要な栄養を摂ることで体の機能がちゃんと働き食べたものを消費できる体になり自然と痩せ体質に変わってきますお腹の脂肪を撃退したいあなたこそ食事は抜かず減らさずしっかり食べてダイエットしましょう身長 163.5cmバランスの良い食事がダイエット成功のカギです『これが基本！バランスの良い食事とは♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラ…ameblo.jp３食しっかり食べてダイエットを成功させたい！そんな人は是非、体験セッションにお越し下さいね♪もうすぐ公式LINEで募集開始します♪ダイエットサポートにご興味ある方はお友達登録をしてお待ちください♪公式LINEの友だち登録はこちらから年長次男くんの昨日のお弁当🍙全く映えない幼稚園弁当ですダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエットダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
ストレスなし！アラフォーママの満腹ダイエット
毎日3食＋間食お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本で一番食べられる幸せなダイエット方法を広めるべく、5歳・2歳の男の子を育てながらダイエットコーチになるため勉強中リエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪しっかり食べてぽっこりお腹解消♪3食バランスよく食べれば美容体重からでもマイナス3キロ、体脂肪マイナス3パーセント♪今はBMI18台後半〜19台前半をキープ中です♪応援よろしくお願いします✨お肉は太る！！と思ってお肉の代わりに大豆製品を食べていませんか？それ、本当に危険ですたしかにお肉ばかり食べていると悪玉コレステロール値が高くなったり腸内環境が乱れやすくなったりして太りやすくなりますがもし仮にお肉をたくさん食べて太ってしまった人がお肉の代わりに大豆製品をたくさん食べるようになったら今度は、大豆製品に含まれるイソフラボンの過剰摂取となりホルモンバランスが乱れて太ってしまう可能性があるんですそして、太るだけではありません過去の私も、大豆製品の摂りすぎでホルモンバランスを乱してしまった1人です。お肉は悪！と思っていた時期に3ヶ月ほど、お肉をほとんど食べず大豆製品ばかりを摂っている時期がありました。・朝はお味噌汁の豆腐・昼か夜はがんもどき・小腹が空いたら豆乳きなこか豆乳ヨーグルト（1日に何度も小腹が空いていました…）などなど…大豆製品を中心に食べる食生活を3ヶ月毎日続けました。納豆がんも豆乳ヨーグルト＋きなこ大豆製品はお肉よりもタンパク質量が少ないため、タンパク質不足にならないように大豆製品はたくさん摂るように意識していました。ですが、なんと…その期間だけで2キロ太りましたそれだけなく、その期間生理が1度も来なかったんですよかれと思ってお肉から大豆製品にシフトしたはずなのに逆に不健康になってしまった私でも…さらに怖いことにそのときは生理が止まった原因や太ってしまった原因がまさか大豆製品にあるなんて全く見当が付かなかったんです。原因のわからない生理中断は、本当に怖かったです。今振り返るとその期間は明らかに異常な量の大豆製品を食べていたためおそらく大豆製品の過剰摂取が問題だったなと思います…間違った健康意識は本当に怖いちなみに生理ですが少しずつお肉を食べるようになってから1ヶ月ほどで再開しました再開してよかった厚生労働省の発表では、大豆製品の1日の上限量は70〜75mgそれを超える摂取が続かないように私のようにならないようにみなさまもくれぐれもご注意くださいねまた、たんぱく質の摂取源をお肉から大豆製品に代えただけでは痩せません痩せたいなら炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルもあわせて摂り、食事の栄養バランスを整えていくことが最も大切です※栄養バランスが整っていれば太る食材とか痩せる食材とかそんなことを考えるのは時間の無駄だと気づきます全ての食材は過剰に摂れば太りますが適量摂れば痩せられます我慢もダメですし食べすぎもダメお肉も大豆製品も適量摂って味方につけましょうご参考になれば嬉しいですそれでは最後に昨日のおやつと夕食の紹介です昨日のおやつ焼きプリンでした172kcalそして昨日の晩ごはんタラの塩麹蒸しがメインでした私のおすすめインスタグラムもしています私のインスタグラムはコチラからアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫ダイエット中の中華料理屋で必ず注文するメニュー♪コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
アラフィフダイエット♡バランスよく食べて心も体もhappyに♪
我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸《身長161cm》人生MAX体重68kg🐷→－14.8kg減♡リエット開始時62.4kg→現在53.2kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中ダイエットコーチたまごの久保田くみこです揚げ物は太ると思っていませんか？結論から言うと食べ方に気をつければ太りませんよ量と頻度を気をつければ大丈夫です！先日はダンスコンテストの練習で差し入れにヒレカツサンドを頂きました美味しそう〜練習が終わってから家に帰って食べましたここからが太らないためのポイント揚げ物を食べる時はサブで食べる脂質に気をつけるサラダにはドレッシングは控えめに掛けるのがいいですよ揚げ物食べた日のおやつはケーキやクッキーなど脂質の多いおやつを控えるそんな日のおやつは少し意識して果物やヨーグルトなどがおすすめです次の食事の脂質を気をつける次の食事は脂質の低い白身魚脂身の少ない赤身の肉やささみなどを選ぶといいですよこの日の夜はたらにしました🐟揚げ物は週に1.2回にして普段からお食事をバランスよく食べていたら太りませんよ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪太った原因に気付き対策した結果♪BBQで試した太らない食べ方♪ジムに16年通って初めて出た文字♪痩せるために意識した野菜の食べ方♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ご覧いただきありがとうございました
こんばんは今朝は、1時59分に起きちゃいましたふー😵💨もう少し長く眠れるといいなぁ朝は、夕べ、オートミールを豆乳ヨーグルトにつけておきましたリンゴにシナモン入れて🎵シクテンコーヒー、豆腐素麺、またまたヨーグルトにキウイ、ブドウを入れて食べました朝から主人は取り付け工事へ2階へ急いで上がりファミマで安くなっていたナポリタンゴーヤチャンプルー、はるさめお薬も飲みました主人は汗だくで帰ってくるのはわかっているので夏場はズボン、下着、靴下、シャツタオルをお店に置いてあります名前は忘れちゃいましたがウェットティッシュみたいなのに香りがついてるやつを置いてあるので拭いて着替えて、すぐまたまた配達に行きましたすぐ近くのお客さん宅で主人から電話で手伝いに来てほしいと❗鍵をかけてさげに行きました重かったよー主人はまだお客さん宅にいなくてはいけなかったので私はあるいて帰ってきたよ暫くして主人も帰ってきたのですがまたまた、汗だらけ💦また、フルに着替えました2階へ上がり２階分の洗濯物を洗い干しましたそしたら娘がべびべびちゃん連れて来てくれました☺️保育園の頃から中のいいお友達の所へ出産祝いを渡しに行きながら赤ちゃんを見に行ってきたらしいですなんとスタバのコーヒーを買ってきてくれましたラッキー😆💕あまり時間がなかったので、お店で話しべびちゃんのお迎えがあるので帰りましたお店番を４時までして2階へ‼️夕飯を作りました春雨は茹でてあったのでキュウリや人参を入れ甘酢にしましたあと、酢豚、ちくわにキュウリを入れてオレンジゼリーも食べましたお米はなしです☺️明日は、今日より5℃高くなるみたい😱暑いなぁやはり仕事が忙しくなってきました雨が降ると出来ないので晴れの日は夏が終わるまでは取り付け工事がほとんどになると思います私はエアコンの入ったお店にいるからいいですが主人は大変だと思いますがんばれー💥👊😃あらー！もう9時過ぎてるんですねそういえば昨日、体重計片付けるのを忘れていたので乗っちゃいました163.5cm、53.1キロと少しですが減っていました☺️今日はなるべく朝ごはん☕🍞🌄ヘルシーなものにしましたよお菓子食べたかったけど我慢しました写メなしですが、ココア➕甘酒と青汁は飲んでいますからね青汁はまだよくわかりませんがとりあえず1箱は飲みきりたいと思います草の味ですが今から、この本を読んでから休みたいと思います夏場はお店番の時間が長くなり、体調の悪くなるときも気圧のせいか、増えると思っています主人に自信がないなぁって話したら無理することはないよしんどい時は店閉めて休めばいいし本読んでて気分転換になるのであれば何冊でも頼んであげるよと言ってくれましたありがたかったです❤️じゃあまたね👋😃おやすみなさい大きくて柔らかいです大粒ドライいちじく 700g 無添加 砂糖不使用 無漂白 ...Qoo10無塩タイプが好きです4種のミックスナッツ700g 4種ナッツ ミックスナッツ ...Qoo10べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラにグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます苦味がなく飲みやすいですもうすぐなくなります韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10さくさくでグルテンフリーがいいな(55) [3袋] グルテンフリー bruno snack クリスピーブラウニー 60g×3袋 送料無料 尾賀亀 小麦粉不使用 チョコスイーツ お菓子 おやつ お酒のお供 ヘルシー 低コレステロール 甘さ控えめ ココナッツシュガー ヒマラヤの岩塩 ブルーノスナック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査してよかったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINE登録で15％OFFクーポン／ かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お風呂の水垢が凄く取れました【要エントリー★お気に入り登録でポイントキャンペーン★】 リンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになるし香りがとてもいいですココシャネルの香りがします≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さくさくでバリバリ食べちゃいます＼4袋セット／ ムソー 有機豆チップス 45g 緑豆 グリーンピース 有機 グルテンフリー 豆チップス 無添加 お菓子 おやつ スナック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
目指せ53キロ(85キロからの挑戦)
蒸し暑いですねー何にもしなくても汗が吹き出して来ます昨日、瓦そばを腹一杯食っちまってまさかの最高値更新腹一杯までそれも炭水化物を食うなんてダイエットしてる自覚はないのか？お前の理性はどこに行ってしまったんだよ？ノーミソ、サルか？早速、一喜五憂くらいしてますでもでも、今朝は久しぶりにおべん様に再開しましたよそれも３回！！これで明日減っててくれないだろうか？（期待するのは得意）なので久しぶりに「お通じ」にチェックが付けれましたそして睡眠もなんとか5時間超えましたただ、「お菓子買わない」についてなんですが…「先生！バナナはおやつに入りますか？」的な質問ですがナッツはオヤツに入りますか？できればナッツはおやつから除外していただけないだろうか？おやつ禁止令への反発で、食べたい欲が暴走しそうで。「ナッツならいいんぢゃね？」って耳元で悪魔が囁いたんですよ。んで、これとかこれとか買っちゃって一日一袋なら許してもらえますか？なんならおしゃぶり昆布はノーカンでもいいですかぁ？？？まだまだデブ脳ですが、今日もがんばります
-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣
こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目の YUKIですご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございますネサラゲサラ宣言が4日に行われると見ています！ついに米国がリセットに入りました！議会が解散され軍が掌握します！恐らくはトランプ司令官を任命し！米国最高裁判所が全ての政府当局者の権限を取り上げた！ - みんなが知るべき情報gooブログネサラゲサラ宣言が4日に行われると見ています！ついに米国がリセットに入りました！議会が解散され軍が掌握します！恐らくはトランプ司令官を任命し！米国最高裁判所が全ての政府当局者の権限を取り上げた！▶ゲサラ発表は7月8日の情報もあります！2024年7月1日偉いこっちゃです。ついに米がリセットに入りました。議会が解散され、軍が掌握します。恐らくは🐯を司令官として…blog.goo.ne.jpネサラゲサラ宣言が4日に行われると見ています。ついに米国がリセットに入りました。議会が解散され軍が掌握します。恐らくはトランプ司令官を任命し、米国最高裁判所が全ての政府当局者の権限を取り上げた。▶ゲサラ発表は7月8日の情報もあります。 偉いこっちゃです。ついに米がリセットに入りました。議会が解散され、軍が掌握します。恐らくは🐯を司令官として任命し、Nesa宣言が4日に行われると見ています。😂https://t.co/iOHs0gNKTChttps://t.co/YlBBwD6ovohttps://t.co/THrkDvUIFnhttps://t.co/euqSldieWkhttps://t.co/0Hpsnv4NlX— Pa!Pa!Pa! (@PaPaPa80755851) July 1, 2024 ああ、すごい😲 😱 😲 😱 BOOM💥これは大変なことだ。米国最高裁判所が全ての政府当局者の権限を取り上げた。 見なければならないものだ。 https://t.co/WbxJ72CC57— Pa!Pa!Pa! (@PaPaPa80755851) July 1, 2024https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/fda19d7cb2b77985e5e91de51a330d54ゲサラは7月8日に発表される予定！トリガーファイル用の USD資金はリリースされており7月8日に支払いの準備が整います！ - みんなが知るべき情報gooブログゲサラは7月8日に発表される予定！トリガーファイル用のUSD資金はリリースされており7月8日に支払いの準備が整います！またUSN法案を開始する為の前提条件は現在最終調整中で7月8日の支払いが予定されています！7/8に発表すると120日後の11/5はGESARA選挙になります！トランプさんが、しきりに11/5と言ってたのはある意味、本当の事だと理解しました！2…blog.goo.ne.jpランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
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