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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの60位〜79位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「◯カロリー計算ダイエットを辞めて2ヶ月、今のリアルな気持ち。」です。
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(45kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにある◯×は食べ過ぎた日を×それ以外を◯にしています朝ごはん・かぼちゃのシチュー昨夜作った余りを！息子が残した目玉焼きと食パンも食べました！お昼ごはん・ごはん(生卵、納豆、キムチ)・鯖のケチャップ炒め夜ごはん・サラダ・鯛の酒蒸し2年以上続いたカロリー計算の呪縛から解放されて2ヶ月が経ちました。平日は毎日あすけんと睨めっこ。最後のほうは毎回前日に食べるものを決めて食べる量のグラムまで測る狂気っぷりでしたで、あすけんを辞めた現在グラムを測ることはなくなりました！(米は今も100g測ってしまうけど)それと、息子の残した物を食べたりするのもあすけんしてた頃は抵抗あったし、「今日はこれ以上食べたくなかったのに」とストレスになることもあったけど、そこまで気にしないようになりました最近は夜を控えめにするダイエット中なのでカロリー計算しなくても平日はカロリーがかなり抑えられてるはず！(休日はもともとカロリー計算してないし)それに、2年以上の経験で「だいたいこのくらいならOKなはず」「たんぱく質はもっと足したほうがいいかも」とかなんとなーくわかるようになってきたので毎回あすけんに入力するのって、やってる頃は気付かなかったけどけっこうな負担だし、たぶん細かなカロリー計算を毎日する生活に戻ることはないと思います！夜食・チョコパイつい誘惑に負けて運動・二の腕トレ(6分)・小顔体操(3分)・ヒップトレ(4分)今日の体重は46.4kg！最近の記事♡『週末ドカ食いしても、半年で2kg痩せれるらしい』ご訪問ありがとうございます♡毎日リアルな食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳フォ…ameblo.jp週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
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とにかくやってみよう
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ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！10月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10〜・体重維持継続43〜44kgをキープ・お気持ち筋トレを週5ガッツリ筋トレは無理でも隙間筋トレを頑張りたい！・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！・ステッパー毎日500歩目標2026/08〜 負荷3【24日切れ！500円クーポン+P5】【11段階負荷調整】ステッパー 静音 ダイエット ツイストステッパー コンパクト 運動データ見える 足踏み 室内運動 エクササイズバンド 全身トレーニング 有酸素運動 フィットネス 踏み台 健康器具 自宅トレ 油圧シリンダー楽天市場前回のダイエット『(アラフォー主婦】内臓脂肪レベルが上がった納得の理由』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp楽天お買い物マラソン冬のあったかアイテム＼買いました／【10月2日〜10日 1,815円→908円】mofmofu 起毛ソックス レディース メンズ おしゃれ かわいい 裏起毛 あったかい 厚手 暖かい 温める グッズ 毛糸 秋冬用 もこもこ ふわふわ 部屋 足首 締め付け ない おやすみソックス 睡眠 寝るとき こむら返り 日本製楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}分厚くて暖かい！靴下屋さんのもこもこ靴下です【10月2日〜10日 1,550円→1,085円】【日本製】Sara-cure (サラキュア) かかとケア レッグウォーマー 靴下 かかとケアソックス 保湿 秋冬 冬用 睡眠 寝るとき こむら返り 日本製 冷えない レーヨンシルク 角質 ガサガサ 送料無料 ツルツル ひび割れ かかとつるつる おやすみ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}かかとのガサガサ対策にはいつもこれ♪しっとり素材が入ってるから履いてるだけでOK10/4ダイエット•日々の記録朝から回収ボックスへ〜。大量の段ボールを捨てたくてだんなさんと行ってきました。朝早過ぎたため回収ボックスはオープン前･･･。買い物してる間に開くかな？と思ったけど買い物にそんなに時間はかからない･･･。別な店舗へ〜回収ボックスが開いてました捨てた後お買い物をと思いましたがいつもの店舗へ移動〜ガソリンお高いのに無駄にドライブしちゃったわ田舎は移動距離がそこそこある･･･。下調べの大切さを学びました・・・・・・・・クリーニングが戻ってきたので冬服の整理何故かにゃん様が隠れてました日中お昼寝をしていなかったせいか夕方からから爆睡日中はずっとこんな感じでウトウトしてたにゃん様でしたクリスタルジョイ 歯みがきジェル アニコム CRYSTAL JOY デンタル デンタルケア 歯磨き粉 歯磨き 歯みがき 犬 猫楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}わんちゃんねこちゃんのお口のケアに。朝晩使ってますごはん後のニオイがだいぶ軽減しました♪朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロ＋マヌカハニー＋黒ごま黒豆きな粉ごろグラきな粉＋ダノンビオ脂肪ゼロ＋ピスタチオ・お昼ごはん・おやつお友達からいただいた焼き菓子忍者めし数粒リンツのチョコ1かけ色々と美味しく食べてしまった！！パイってなんで美味しいのかな・夜ごはん19時頃母がお餅をくれました。硬くなってたので食べましたまだあるトレーニング記録・エア自転車漕ぎ×2・ゴムチューブトレ・ステッパー600歩・ニートゥチェスト15回・マウンテンクライマー30回・お風呂上がりマッサージ少し・寝る前ストレッチ少し夜の体重記録朝から1.1kg増！！！＼ダイエット中の愛用品まとめ／アメトピありがとうございますっ『【懺悔】誘惑に負けました...』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp買ってよかった！＼更年期を知るために購入／送料無料 エクオール検査キット「エクオールチェック」 エクオール検査 イソフラボン検査 郵送尿検査 ソイ 簡単検査 メーカー直送 腸内環境セルフチェック エクオール産生能力チェック webか郵送で結果確認可能楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エクオールが作れるのは日本人女性の2人に1人らしい･･･。私は“作れる人”でした自分の身体を知るために検査して良かった＼買って大正解だったノンフライヤー／【Ninja 公式】Ninja Crispi クリスピー FN101J FN100J【公式限定レシピ本特典あり】 / シャークニンジャ 電気調理器 電気フライヤー ノンフライヤー エアフライヤー 卓上 家庭用 自動調理器 揚げ物 グリル ロースト ほったらかし 調理家電楽天市場油を使わないのでヘルシーに作れます♪しかも美味しい！！！お肉だけじゃなく魚も焼ける！煮物料理も出来るそうですよ最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時 有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部
コメントが盛り上がっています
Oh！エルちゃんのダイエットブログ
こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフ50歳のフルタイム更年期世代ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！2026年4月乳癌手術しました。本日、実質最終日！！ZENBハッピーを半額で買えるのはマラソン中だけだよー【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 4種6袋（カカオ・キャラメル・メープル・焦がし醤油）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場1,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}こんにちは。ちょちょ、見て？レディースデー終わったので私と相性のいいアレを召喚し、それが功を奏したのか、体重計の気まぐれか、本日の体重はこちら。およよ？前回比-0.9kgの急降下。アップダウンの激しい身体なのであります明日また増えてるかもだけど、とりあえずうれしいでは昨日のお食事記録の朝ごはん。りんご、ダイエットカフェモカ＋プロテインコーヒー。★ポイント2倍★ 【小腹満足部門大賞】ダイエットカフェモカ ケトバターコーヒー 150g KETOneUP ｜ダイエット をサポート！ MCTオイル ココナッツオイル 配合で 置き換え にもおすすめな ダイエットコーヒー ダイエットドリンク バターコーヒー楽天市場2,680円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}大体これの翌日はいい感じに落ち着くねんオートファジーとかまでできないけども、朝の置き換えしてお昼までにおやつつまむ感じで取り入れてるそしてお昼ごはん。適当弁当。そしてお弁当完食後のおやつ。たこせん！お土産でもらったそして晩ごはん。見栄え悪くてごめんなさいなお鍋息子の希望でおうどんも投入。そしてごはんの後のおやつ。ヨーグルト+米ぬかパウダー。粉っぽさが気になってこのあとグラノーラ追加そしたら全然気にならずに食べられたよ今なら3袋が半額クーポンあって、まさかの2袋より安く買える奇跡のお得商品こちらに載せてるよー『今回のマラソンは半額オンパレードで激ヤバ！！』こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフ50歳のフルタイム更年期世代ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！2026年4…ameblo.jp人間ドックまであと約1週間、悪あがきしますっモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！ポチッとな！お願いします
ふうちゃん日記Ｏ(≧▽≦)Ｏ
朝、ちいかわ映画予約したらほぼ満席ちいかわ映画入場者特典第6弾初日初回だからね仕方ないよね？座席予約後のやつつぎの回のも多かったちいかわ＆ハチワレちゃんが来なかったら次の回も観ようと思ってるケド席取れるかなひとりだからどこでもいいけどとりあえず土曜日1回目を楽しむ٩(ˊωˋ*)و
自分を変えられるのは自分だけ サミーのボディメイクブログ
今日は「学校に行きたくない」と言われた朝にしたことを書きますその前に、ひとつ。私はダイエット記録ジャンルで声をかけていただき、Amebaブログで記事を更新しています。最近は直接ボディメイクに関係する内容だけではなく、日々の出来事や考えていることなどいろいろな記事を書くようになりました。直接ボディメイクと関係のない内容もたくさんありますが私の中ではどれもちゃんと繋がっているんです。心のこと、生活のこと、人との関わり方、自分との向き合い方。そういう日々のひとつひとつが表面（身体）にも繋がっていると強く思っています。なので、自分と関わるすべてが私にとってボディメイクなんです。ということで今回はボディメイク子育て部門のお話です子供の心の健康は私の健康にも多少影響するこれは先週金曜日の朝の話です。早起きしたものの「行きたくない」となかなか準備が進まない。「休みたい」と言わなかったので行きたい気持ちはあるけど "何か" が嫌なのかなと思い3つプランを立てて紙に書き📃営業マンごっこをしました（営業したことがないのでイメージですが笑）わたしが立てたプランは①保健室で1日過ごす②教室に行って途中から保健室に行く③1日中教室で過ごす娘が出した答えは①でしたじゃあそうしようと決めると「先生になんて言えばいいの？」「靴箱から保健室に行く行き方がわからない」と、具体的に出てきてよしよし、いい方向に向かってると思いながら○こう伝えてみたら？○こんな行き方があるよ！と、それぞれ2〜3つ選択肢を出して選んでもらいましたすると、選んだら次は→なんと言えばいいかわからない→いざ先生を前にしたら言えないかもしれないということなので、また選択肢を出して選んでもらう。最終的に連絡帳にメモを書いて自分の口から言えなかったら先生に見せる。というのが本人的に1番しっくり来たようです写真はメモしているところ📱今までは親が決めてそれに従わせる子供が納得いく答えを親が見つける↑これが親としての務めと思っていたんですでも私(親)が全てを考えるのやーめた。娘にも考えてもらって私は考えやすくするきっかけを作ったり（選択肢を示す）本音が言い出しやすくしたり（否定しない）出した答えに協力するそれを一緒にやっていく。そんな関係が私には合ってるなと。でも娘はどうか分からないから本人に聞いてみなきゃな〜👂🏻ということで学校に行きたくない朝にしたことでした！サミーInstagram
健康寿命を延ばして楽しく生きる！
今までの記録2019.09 62.8㎏ スタート2020.11 50.2㎏ 最小値2021.02 53.5㎏ 再スタート2021.09 53.6㎏ 再々スタート2021.12 50.0㎏ 最小値更新2023.08 54.1㎏ 正しい測定で再開2025.09 47.6㎏ 最小値更新目 標身長：159.5㎝ アラカン再目標体重 50.0㎏以下をキープ体脂肪率 23％台をキープしたい申し訳ありません。アメンバーは普段からコメントなどで交流のある方のみとさせていただいております。今朝の体重夕飯・お風呂前の測定で49.3㎏だったので期待してたら増えた夕飯食べ過ぎ？代謝悪すぎ？昨日食べたもの朝ご飯昼ご飯成城石井で買ったパン。チーズが入ってるパンかと思って買ってきたのに原材料みたらチーズがない。そうだったのか。やられた！と思いチーズを乗せて焼いた。間食時たまのぞきたくなるコンビニスイーツコーナー。余り甘くなく私好みではなかった。半分夕ご飯半分この他にガム・板チョコ１列・やきかま窓掃除してから肩こりがひどいのか左耳が聞こえづらい。左耳に水が入ったような…何かにふさがれてるような…疲れると出るのよね、この症状。歯医者でも椅子を倒したら目が回ってたし。頑張り過ぎたな。反省。母が転んで腰の骨を折って入院したらしい。コロナが流行り出し、面会時間は15分。往復６時間以上かけて15分は悲しすぎるぅ。まあ、仕方がないよね。病院だもん。そんな時に実家の給湯器が壊れたらしい。父８７歳。シャワーが冷たいと言って怒る。電話で説明したけど、使い方わかったかな？更に父のスマホも壊れて新しくしたらしい。これまた使い方わからないのか母のスマホで私にかけてきた。重なる時は重なるのよね。大変だ。
58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧私のお勧めをまとめてみましたPick Item私のお勧め①『私のダイエットお勧め品①』アラフィフでダイエットに成功したものの、めちゃくちゃ苦戦したらなんと甲状腺機能低下症という代謝が落ちる病気(太りやすい)だったMuttiです大抵 甲状腺機能低…ameblo.jp私のお勧め②『私のダイエットお勧め品②』文字数制限があるので2つに分けました💦🔴目次🔴1️⃣準備編：遺伝子キット、栄養学の本2️⃣間食編：おからクッキー、プロテインバー めざし、さ…ameblo.jp皆さまのダイエットの一助となりますように！久し振りに甲状腺の話。私は自己抗体陰性の原因不明の甲状腺機能低下症です。甲状腺機能低下症と言えばほぼ自己抗体陽性の橋本病。なので大変珍しいタイプと言えます。3箇所の病院で何年かに分散しての検査で同じ結果が出たので、おそらく自己抗体陰性は間違いないんだろうと思います。「太りやすい病気」と検索すると1番目に出てくるのがこの甲状腺機能低下症。でも甲状腺疾患をお持ちの皆さま。TSH・FT4・FT3の数値が落ち着いたら、「ちょっと気をつけたらいいだけ」の人になれるんです数値が落ち着いているのに太る方。…厳しいこと言ってごめんなさい。単に食べ過ぎではないかと💧甲状腺機能低下症は特に脂質分解に難があります。脂質の処理・回収・消費が今ひとつなんです。なのでコレステロール値が上がったりします💧(私も高いです)だから脂質は控えめで。←重要健康な方よりは若干控えめなエネルギー摂取で。健康な方の食生活を真似ないこと。スーパー糖質制限は避けること。そして繰り返しになりますが、血液検査の数値を落ち着かせること。それだけでかなり違いますので、まずは朝イチお薬を絶対に服用する、これをやってくださいねお薬が様子見などで処方されない場合。かなり苦労します。でも長期戦になりますが痩せます‼️私は原因不明型なので、一時的な低下と見られて1年程お薬を処方されませんでした。私は食事療法での痩せ方を知っていて実行しましたが、それでも本当に痩せ辛かったです。でも腐らずやり続けて痩せました痩せてからチラーヂンを飲むようになり、コントロールが格段に楽になりました病気は大変ですが、甲状腺機能低下症はコントロールが比較的容易な病気。お互い数値を落ち着かせていい生活を送りたいですね※自己抗体陽性・亢進症だった夫は20年以上かけて寛解しましたご参考まで！※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん。●10月6日(火)160cm47.5kg ±0.1kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.0%BMI：18.5昨日晩御飯前で48.4kgでした。じゃんじゃんトイレへ行ったからか減りました(笑)●今日食べたもの●朝：玄米80g&乾燥野菜&木綿豆腐130g&生姜参鶏湯のおじや朝②：りんご1個間食：コメダの豆2袋、めざし2つ、ベジチップス3/4袋先週開けて1枚食べ、周りへ少しあげた残り。昼：玄米160g&乾燥味噌汁の具&減塩味噌のおじや、ゆで卵1個間食：クラッカー3枚、スニッカーズミニチュア2個、めざし2つ晩：玄米80g、もやしと小松菜とえのきのポン酢和え、ファインプロテインダイエット半量、ゆで卵1個追加お腹がぽんぽんに張ってしまった…けどジムへ行った(笑)・晩②：生落花生🥜3さや●気をつけたこと●・明日もジムへ行けるように、種目を絞りました
笑顔でいたい！
いつもありがとうございますみなさんは自分を大事にしてますか？人の感情に共感しやすい私は、他人のネガティブをまともに受けてしまい、自分というものを大事にしてない状況に気がつきました生きていくうえで、人との関わりは欠かせません他人様のことはほどほどに受け止め、自分を大事にしていきます
kuishinboomarukoのブログ
こんばんはあら、なんだかんだやっていたらもう17:00やらなきゃいけないタスクはまだ終わってないのに、1人だとダラダラしちゃう昨日は廃人のようにダラダラして、食べる時だけ元気で信じられないくらい食べて、今朝は体重増加してなかったから体重計壊れてるなんだか食べても食べても満足しないんだよ今日は、朝から抑えたつもりが15:00のおやつに大好きなキャロットケーキ🧁を食べる気満々でいたからそこまでは良かった。美しい美しいケーキ🧁は美味しすぎましたSwinging bird kitchen 🧁贈り物にも必ず喜ばれるのでおすすめSWINGING BIRD KITCHEN powered by BASESWINGING BIRD KITCHEN ｜ONLINE SHOP広島市にある小さなベイクショップの通販サイトです。新鮮な材料を使って、焼き立てのお菓子をお届けします。※毎週火曜と木曜日の17時頃に商品を追加します。発送は翌水曜日〜金曜日となります。広島県広島市西区井口4-5-7空谷ビル101定休日：日曜・月曜swingingbird.thebase.inチャッピーに聞いたらこのキャロットケーキ🧁カロリーは450kcalはあるそうなそのあと、しばらくは落ち着いていたのですがしょっぱいの欲しいな。カレーせんべい🍘3枚。昨日も食べすぎたやつ『異常な食欲。』こんにちはダイエットでよくあるあるで、私の食欲バグは本当に典型的なダメな食事で食欲バグってる。最近、外食したら満足してその後、デザートは誘われたり付き合いでな…ameblo.jp勢いついて、例の毎日必ずのやつ今日届いたので、置き場所がなく、机に乱雑に食べちゃうよねー私は、一位🥇焦がし醤油二位🥈ココアです今、50%オフ【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 4種6袋（カカオ・キャラメル・メープル・焦がし醤油）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブブレッドのさつまいも🍠気になってますそして。あのもう食べちゃったからいいや精神。どうにかならんか。笑もう10日間くらい連日3000kcal摂取してるから今日は止めたかったお月様前だからさっきまであった意思は、簡単に崩されてしまいびちょびーいちご🍓とチョコ、両方いきましたいちご🍓がびっくりするほど美味しかった今のところ、満たされました。無事、これ以上いきませんようにﾋﾞﾁｮﾋﾞ125ｇ2箱 5個お菓子小包装 韓国ﾋﾞｽｹｯﾄ ｸｯｷｰ ｵﾘｵﾝ 韓国お土産 韓国菓子 ﾁｮｺ 人気 美味しい 韓流 韓国 可愛いAmazon（アマゾン）
ダイエットと時々雑談日記。
イラストの無断転載は禁止します。イラストについて何かありましたらメッセージお願いします。どうも！ヨネ子です！いつもいいね！コメントありがとうございます！ダイエットと全く関係ないなんなら、ダイエットやる気あんのか？！な北海道最終日です！朝から、さっぽろオータムフェストへ！朝から飲みますよー。朝から濃いのいきますよー。初音ミク氏？いやぁ、めちゃくちゃ広くて…◯丁目から◯丁目まで規模。小雨対策にティッシュ。ラムなどなど焼き串ビールのあてが多すぎて…クラフトビールたくさんあるんやなー。やまべ！さくさくふわふわでこりゃあたまらん！グラス買ってしまう。まだ食べるんかい！ここで食べ過ぎて完全に予定が狂う(笑)札幌駅で買ったサンド。空港でも売ってた帰る前に！これはこれで美味しいぃ。食べれる自分が怖い…。夕方には離陸。食べまくった北海道。やっぱり、何もかも大きいし特別感あるよねー。関西は蒸し暑く…。日本の広さを感じましたわさて、月曜日の体重は５５.８０㌔やっちまいました！無料ダウンロードできます！ブログのイラストや学校の行事プリントの挿絵に使えるイラスト続々更新！イラストレーター およねさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター およねさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.comLINEスタンプ&絵文字新作販売中！たまには可愛いキャラもParty baby face - LINE スタンプ | LINE STOREcute party baby face stickers.line.me決して逆らってはいけないBlack glasses woman - LINE スタンプ | LINE STOREBlack glasses woman' messages stickersline.meビールとTシャツと私Beer buddy - LINE スタンプ | LINE STOREBeer buddy's sticker.line.meキモカワ顔もどうぞキモカワヘッズ part1 - LINE スタンプ | LINE STOREキモカワ顔のスタンプです。いろいろ組み合わせて使って頂けたら嬉しいです。line.meまとめページmihome LINE stickers & emoji | LINE STORECheck out stickers and emoji by "mihome" on LINE's official online store!line.me動く絵文字もあります！Cute Hairstyle Okappa! – LINE Emoji | LINE STOREOkappa is Hairstyle like Bob.line.me
シマリスのダイエット奮闘記
2026/ 10/ 4(日)の記録あけみん’体質改善ダイエット1801日目~維持期1471日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.0kgトイレ後：55.3kg起床時空腹感◯シマリスの一日夜更かしし過ぎてちょっと眠い、、最近スマホとお友達になり過ぎて首凝り酷いつかず離れずの関係になりたい…朝ごはん午前中は美容院でトリートメント外に出てビックリ土砂降りに近い大雨帰りの道中でどうして焼肉が食べたい！！家族に聞くと二つ返事で焼肉食べ放題へ～お昼ごはん色々食べたけど写真これしか撮ってなかった焼肉になると俄然張り切る末娘最後はパンケーキ頼んでアイスと一緒に幸せそうな顔して食べてた家に戻り発送業務高校娘の不要教科書を大量出品したら有難い事に14件も落札があり１つ300円～1,000円くらいだけどやっぱり売れると嬉しいの中ポスト投函完了珍しく旦那さんも一緒にswitchしたりして遊びました夜ごはんお腹の空き具合は微妙・・味噌汁が美味しかった今夜はスマホを置いて読書最近お気に入りの原田マハさん著さいはての彼女 (角川文庫)Amazon（アマゾン）以前図書館で借りたけど期限間近になって返却しちゃったからもう一度借りてみたこれも面白いなぁ睡眠:0:00〜6:50活動量:2464歩今月のグラフ今日も朝からです月曜日も元気に頑張りましょう10月の予定10/10-11 キャンプ10/17 高校娘プレBD10/31-11/2 三世代旅行
脊椎の歪みを整えて、若々しく痩せやすい体をつくる/整体院ハルクラ
ご覧頂きありがとうございますウエヤマと申しますダイエットカウンセラーです脊椎の歪みを整えて痩せる毎日、無理なくできるをコンセプトに日々カウンセリングをしていますあなたの役に立ちたいフォローやいいね・コメントお待ちしています😄こんにちは！ ダイエットカウンセラーのウエヤマです😊「私、そんなに食べてないはずなんですけど・・・」😖背筋をピンと伸ばし仕事も家事も完璧にこなそうとするそんな人たちの多くが顎のラインに力が入っている✨あなたも無意識に奥歯をグッと噛み締めてることありませんか？一生懸命であればあるほど体は思わぬ方向に悲鳴を上げている今回はそんな「頑張り屋さん」が陥りやすい罠についてお話しします💪責任感が強い「頑張り屋さんほど太る？」という謎を解き明かし「食いしばり」と下半身太りの意外すぎる関係についてプロの視点から解説します足を細くするために必要なのは筋トレではなく「緩めること」だと気づけるはずです👠 ♦️ なぜ頑張り屋さんは 「食いしばり」で下半身が太るのか？顎の緊張は全身の強張りに直結する人間の体って実は驚くほど繋がっています顎の筋肉（咬筋）にギュッと力が入るとその緊張は首から背中そして腰へと連鎖していくんです😱特に真面目に仕事に取り組んでいる時や家事でバタバタしている時ほど無意識に歯を食いしばっていませんか？この状態が続くと全身の筋肉が「戦闘モード」になってしまい休まる暇がありません💦骨盤がロックされると代謝が落ちる顎の緊張は実は「骨盤の硬さ」に直結しています顎と骨盤は連動しているため食いしばりが癖になっている人は骨盤周りの筋肉もガチガチに固まっていることが多いんです元気がいいのは頭だけで下半身の巡りは最悪・・・なんて状態ですね💀骨盤が動かないと股関節の可動域が狭まり下半身の大きな筋肉が正しく使われませんその結果血流が滞って老廃物が溜まり足がパンパンに浮腫んでしまうというわけです🦵 ♦️ 下半身デブを加速させる 「食いしばり」のメカニズム交感神経が優位になりすぎて脂肪を溜め込む食いしばっている時自律神経は「交感神経」が全開になっていますこれは「戦うか逃げるか」のスイッチが入っている状態常にストレスに晒されていると体は判断しエネルギーを温存しようと脂肪を蓄え始めるんです⚡️特に女性の場合冷えやすい下半身にその「守りの脂肪」がつきやすい傾向にありますいくら食事制限を頑張っても脳が「今は危機的状況だ！」と判断していれば脂肪はなかなか燃えてくれません切ないですよね😭筋膜の繋がりが脚のラインを崩す「ディープ・フロント・ライン」という筋膜の繋がりを知っていますか？顎から内腿そして土踏まずまでを繋ぐ深層のラインです顎を食いしばることでこのラインが短縮し内腿の筋肉が引っ張り上げられてしまいます🌈すると歩き方や立ち姿が崩れ外腿にばかり負担がかかるようになりますこれが「脚の外側だけパンパンに張る」という頑張り屋さん特有の脚のラインを作ってしまう原因なんです重心が外に逃げるのでどうしても脚が太く見えてしまうもったいないですよね✨ ♦️ 努力の方向を変えて 「下半身スッキリ」を目指すコツ1日3回の「ポカン口」のススメ今日から意識してほしいのは筋トレではなく「口を半開きにすること」ですあえて「ポカン」と口を開けて上の歯と下の歯の間に隙間を作ってくださいこれだけで脳に「リラックスしていいよ」という信号が送られます😮仕事の合間やトイレに立った時ふと思い出した瞬間に「ポカン」とするこれだけでガチガチだった骨盤周りの緊張がフワッと抜けるのを感じられるはず最初は少しマヌケに見えるかもしれませんが美脚のためには背に腹は代えられませんよね🌸湯船で顎をマッサージする重要性夜お風呂に入っている時間は絶好のリセットタイムですシャワーだけで済ませず湯船に浸かってしっかり体を温めながら耳の付け根あたりにある顎の筋肉を優しくほぐしてあげてください♨️指の腹でクルクルと円を描くように動かすだけでOK顎が緩むと不思議と脚の浮腫みもスッと引きやすくなります自分の体を「今日も1日頑張ったね」と労わる時間が何よりのダイエットになるんです💆♂️すらりフェイスボディ かっさ 【公式】 かっさプレート カッサ テラヘルツ ハート型 ボディ用 すらりシリーズ | Coneflake🎊最後にダイエットはただ体重を減らすことではありません💭自分らしく自信を持って毎日を過ごせるようになること✨あなたも理想の自分に向かって一歩踏み出してみませんか？👣✨ 私も全力でサポートさせていただきます💪💕今日も最後まで読んでくださってありがとうございました〜😊🌈 ８大特典をご用意しました こちらからどうぞ ↓ https://activepage.jp/otp/diw7rs34
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身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
偏頭痛で早々にダウンした数日前、 凄く嫌な…不安な？怖さを感じる夢を見た 支離滅裂だった夢 なんでもない夢なのに、 ただ、戸締まりをしてるだけの… でも、どこかゾワゾワざわざわする… ChatGPT様に聞いてみた。 こんな夢見たんだけどって。 いろいろやり取りをした結果、 侵入者がいたわけじゃないけど、 なにかが侵入してくるような怖さと 逆になにか（猫様？）が出ていかないように必死に戸締まりしてた そう、にゃん様の脱走は絶対ダメ！ 途中から自分の意識もはっきりしてたし 最初の頃の不安感は消えてたけど… 仕事のストレスだろうな〜 朝晩が寒くて こたつが恋しい季節 衣替え、しなきゃなぁ。
あと数キロ痩せたい！食べたい飲みたい50代主婦の日記
こんばんは今日は午前中予約していた歯医者へ行ってきました今年に入ってこれで3本目の銀歯を外しました今回は下の奥歯で銀歯も大きくて目立つのでずっと気になっていた場所外すのもなかなか大変そうでしたが無事に外れて、今はセメントで埋めてもらっています。少しずつですが、口の中もきれいになっていくのが嬉しいですこの歯医者の場所は、電車で3駅先自転車で片道25分ほど。そこから一度家に帰ってお昼ごはんを食べたら、今度は父の面会へ。父の施設は電車で行くと3駅ほどですが自転車なら片道20分くらいなのでまたまた自転車です🚴♀️最近の父は、引き続き「自分はまだ仕事をしている」と思っているようで…「携帯がないと仕事仲間に連絡がつかない」「集金もできない！」などと騒いでいました。こういう時本当は話を合わせたほうがいいのかもしれないけれど私はどうしてもできなくて何言ってるのもう10年くらい仕事してないじゃんなんて、ずっと反論してしまいました。しまいには父も怒り出して「もう二度と来るな！」とプンプン 私が帰ろうとすると父も一緒にエレベーターに乗ってきて「俺も外に行く！」と言い出したので、受付の方に事情を話して止めてもらいました。それでも玄関まで来て、「もう二度と来んなよ！」と怒っていました。私だって、できるだけ毎週会いに行こうと思って時間を作っているのに。今までだって、父のことでいろいろあったのに…そう思うと、私もさすがに腹が立ってきました なので、ちょうどいい。毎週行くのは、もうやめます！これからは2〜3週間に1回くらいでいいかな。私にも私の生活がありますからね。 眠い体に鞭を打ってそのあとchocoZAPへ🚴♀️筋トレを始めたものの1種目やったところでもう眠すぎて力が入らず「あ、今日はダメだ」となりました。今日は疲れてるんだなと思って1種目だけで切り上げて帰宅🚴♀️この時すでに16時過ぎ…ぽんぽこ君の帰りは16時40分頃束の間の休息とばかりに20分だけリビングに横になり音声でブログ入力16時40分過ぎぽんぽこ隊がそのまま我が家へみんなでお風呂に入って夕飯まで食べていきました。そう考えると、筋トレを早々に切り上げたのは大正解！ぽんぽこくんにご飯を食べさせながら私はビール。みんなが帰ったあとは長男も今日は外でご飯を食べてきたので夫も仕事で不在だしひとりで晩酌しながら適当な夕飯を食べました🍺実は、これが一番幸せな時間だったりするんですよね。そういえば、今日一日ずっと体がだるくて眠かったのは昨日の夜に鼻炎の薬を飲み忘れて朝になって飲んだからかもしれません。眠気が出る薬なのでそれで一日中眠かったのかな。今度から忘れずにちゃんと夜に飲もうと思います。歯医者に父の面会chocoZAPそしてぽんぽこ隊今日は朝からよく動いた1日でした。今夜はもう、何もしないでゆっくりします。チャッピー画伯のイラストそんな今日の食事朝人参ジュースアイスコーヒーイングリッシュマフィン目玉焼きウインナー2本このプレートは本当に大活躍！高木金属工業 グリル･オーブントースタープレート 丸型 デュアルプラス 日本製 アルミニウム合金 フッ素樹脂塗膜 16㎝ FW-P16Amazon（アマゾン）582円昼ごちゃ混ぜそぼろご飯間食豆大福豆乳夜ニラ饅頭もやしニラ炒め缶ビール麦茶ハイそういえば今回初めてリンツのスターダッシュ半額クーポンで購入でしたました！≪クーポンご利用で50％OFF≫リンツ クリアランスバッグ 500g楽天市場7,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}毎日の楽しみにひとつづつ食べたいと思います体重トレーニングチョコザップにて筋トレマシン１種目夜の空白対策に酵素ドリンクを買ってみました。【訳あり52%OFF】3箱セット 生酵素×ザクロドリンク 個包装20包（20日分）楽天市場4,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これで空腹が収まるなら1日1包飲むのもありがな【MAX3,000円OFF＆10倍P】【公式】万田酵素ドリンク タイプ ファスティング おすすめ 楽天ランキング1位獲得 美味しい 健康食品 人気 植物性 栄養素 野菜 飲みやすい 持ち運び 断食 植物発酵エキス 保存料 無添加 個包装 置き換えダイエットにも ギフト【マラソン限定】楽天市場2,160円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼食祭り開催中☆イベント期間限定500円OFF！／酵素ドリンク 美粉屋 みらいのこうそ 100,000mg 砂糖不使用 長期熟成酵素と酵母・麹も配合|酵素 ドリンク サプリ ファスティング 断食 酵素ダイエット サプリメント ビタミン楽天市場2,480円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お買い物マラソン★3箱購入で3箱目無料クーポン 国産 酵素ドリンク ファスティング 【空腹 を感じさせない 満足感】 断食 ダイエット 【 ゆうこうせん ポケット優光泉 16時間ダイエット セット (20ml×15包)】スタンダード/梅 1週間分 個包装 持ち運び 置き換え腸活 サポート楽天市場2,916円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼P3倍／【人気3種類の味】RESET PETIT FAS BOX 酵素ドリンク 無添加 ファスティング 酵素 医師監修 置き換え 30mlx12包 セット プチファス セット ダイエット ファスティングセット楽天市場3,780円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼P3倍／【嬉しい徹底サポート付き】RESET BOX ファスティングセット 酵素ドリンク ダイエット ファスティング 準備食 3日 3日間 回復食 ポタージュ 無添加 ミール リセット楽天市場5,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村
なつの平凡な日々の記録〜４年半でマイナス10キロ、BMIは17.7達成！
食事記録昨日のランチ夜ごはん照り焼きチキンがプロ並みに美味しかったですアボカドサラダは大量に作ったのに子供食べず…残りどうすんねん…自慢のセミロング年の割にサラツヤヘア、いい感じではないでしょうか。縮毛矯正やストレートなどはしてません。なのに、サラサラ艶々。ジムの鏡に映った自分の髪の毛がツヤツヤなので気分よくてつい自撮り🤳。セミロングのヘア、自慢できる部位です。シャントリはケラチン配合のもの使ってます骨や肌と同じように、髪の毛も年齢とともに変化し、エイジング毛（うねり、パサつき、細毛）になりやすいため、それを補う成分としてケラチン配合のシャントリ（シャンプー＆トリートメント）をオススメします。髪の毛の約80〜90％は「ケラチン」というタンパク質でできています。年齢を重ねるとなぜケラチンが必要になるのか、理由は大きく3つあります。年齢とともにケラチンが必要になる理由髪の空洞化（細毛・ハリコシの低下）年齢とともに頭皮の血流や栄養状態が変化すると、健康な髪を作る機能が低下。髪の内部のタンパク質が減ってスカスカ（空洞化）になり、髪が細くなったり、ボリュームが出にくくなったりする。エイジング毛のうねり・クセ髪の内部のケラチンバランスが崩れると、髪の毛一本一本の水分量に偏りが。これにより、若い頃にはなかった「ジリジリしたうねり」に。キューティクルの衰え（パサつき・ダメージ）年齢を重ねた髪はキューティクルが薄く剥がれやすいため、少しの摩擦や紫外線、白髪染めなどのダメージに。内部の成分が外に流れ出やすいため、外からケラチンを補う必要がある。ケラチン配合のシャントリ。使い続けて二、三週間後に違いを感じていただけると思います。使い続けるなら大容量の詰め替え用が断然お得です。＼楽天ランキング1位／ DEEP シャンプー＆トリートメントセット 300ml ケラチン シャンプー トリートメント オリジナル 髪質改善 抜け毛 くせ毛 エイジングケア 低刺激 頭皮 アミノ酸 ラベンダー精油 美容院 サロン 【美容室専売】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼楽天ランキング1位／ 詰め替え用 DEEP シャンプー＆トリートメントセット ケラチンシャンプー トリートメント 1000ml オリジナル ケラチン シャンプー 髪質改善 抜け毛 くせ毛 エイジングケア 低刺激 頭皮 アミノ酸 ラベンダー精油 【美容室専売】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
50歳からのダイエット
2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg起きた時間 5:45寝た時間 23:00朝の体重 45.8トイレ後の体重 44.9前日から +200朝 6時ご飯110、鮭、キムチはちみつ、ヨーグルト、みかん🍊筋トレのペースを試行錯誤中一日で全身をすると時間がかかる割に、部位ごとのボリュームが少なくなる実際筋トレ3回目では、なんとなく物足りなさもあったりなかったり…上半身をする日、下半身をする日に分けてトレーニング内容を増やしてみよう月曜日は上半身をしっかりトレーニングする日昼 12時半豚ソテー160生野菜、ごぼうサラダご飯140カボチャスープ、カボチャ塩蒸しぶどう🍇生協のカボチャを消費するべくカボチャづくしフォカッチャ、バタートーストコーヒーお腹いっぱいなのに、昨日買ったフォカッチャの味を確かめたくて追加食べもちろん美味しい夜 18時生野菜、ごぼうサラダカボチャスープカボチャ塩蒸し40ジーマーミ豆腐ぶどう🍇ヤクルトアレコレ結局食べ過ぎた今日は疲労感がすごい最近寝る時間が遅くなっているから、今日は早めに寝るようにしよう夜のストレッチ水分 3.45Ｌ歩数 11091歩 半身浴 シャワーエクササイズは出来るものをできる分だけお菓子抜き 月のうち20日※餡子、和菓子はカウントしない←でも、極力食べない徐々に食べない日を増やしたい運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること睡眠優先脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
2025.2.17〜2026.4.27までマンジャロ使用・卒業の経過記録と日常
今日の体重54.5kg 前日比→±0kg 受診時74.4kg → -19.9kg マンジャロ最終日（処方時） 2026.5.9の体重51.6kg → +2.9kg📈💦 2026.4.1最低体重50.4kg →+4.1kgむくみ：あり💧お通じ：なしお腹との相談：△何となくのお菓子は？：あり🍭今日はバイト当直明け。なのに……全く減ってない😭いつもなら「当直明けダイエット✨」になるのに、今日はまったく減ってないとは……😱とうとう、むくみが勝って筋力まで無くなったか⁉️🤣……いやいや、ただ単に食べ過ぎが効いてるんだろうけどね😂今日は帰ってからパンを買いに行きました🍞でもね……買ったのは、菓子パンばかり🤣だって、食べたかったんだもん。そして、思う存分食べると……安心する。気持ちが満たされる。とっても幸せ🥰……なのに、その後は後悔ばかり😭あぁ、また食べちゃった……って。食べている時はあんなに幸せなのに、食べ終わると後悔する。この繰り返しです😓どうせ食べるなら、後悔しないような食べ方ができるといいのになぁ……。そんなことを考えていると、またまた……マンジャロが恋しくなってくるんですよね🥹「53kgになったら打つ‼️」そう決めていたはずなのに……結局、まだ打たず。ズルズル、ダラダラとここまで来ています😅打ちたい気持ちもある。でも、できれば自分の力で食欲と付き合えるようになりたい気持ちもある。この間で、ずーっと揺れています💦さて……明日はどうなるかな？そろそろ54kg台から抜けたいんですけど〜😭マンジャロを打つのか、もう少し抗うのか……まだ決められない私です😅【今日食べたもの】朝食プロテイン、牛乳🥛、雑穀米、梅干し昼食エクレアパン、クッキーシュー、アンクリームシュー、焼き芋🍠🍠、さつまいもクイニーアマン夕食野菜あんかけ少し🤏間食ポテチ
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