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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの61位〜80位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「禁煙3566日目／具合悪すぎる〜(T_T)追記あり。」です。
miiの過敏性腸症候群、うつ病、糖尿病闘病記そして推し活
こんばんは。禁煙3566日目となりました今日の体重・体脂肪。63.4kg35.3%でした。前日比プラス0.2kg。食べたし運動してないし、💩も出てないし😱当然ですね💔運動できてないから、どんどん増えそう〜😭運動したいよ〜💦マンジャロは225日経過しました💉特に何もなしです。今日の1曲？？？⛄️3曲？？？Snow Man 新アルバム「AMENITY」のユニット曲鑑賞会です😆💚🩷🧡の「あいがとう。」💛❤️🤍「夜明けのララバイ」💙💜「Be mine」です😆すんごい楽しかった〜！✨️「あいがとう。」、ライブでC&Rするのめちゃくちゃ楽しみ！☺️歌のおにいさん感✨️「夜明けのララバイ」めっちゃ踊ってる！かっけえええ〜！😭駅名も素晴らしい〜！「Be mine」踊らないんかい！！😆しょぴの家みたいなシーンも🤭明日のフラゲがめちゃくちゃ楽しみです✨️早くMV全部観たい！お時間ありましたら、ぜひご覧ください(っ ॑꒳ ॑c)めめ(目黒蓮くん)の午後の紅茶新CM公開されました🖤🖤🖤紅茶のラテ🫧🫖飲んでみよ〜！🤭お腹の調子。上にも書きましたが、2日出てません💩💔食べまくってるのに〜💦便秘解消ストレッチもしてのの字マッサージもしたけど、出る気配ナシ😱早く出てくれ〜💦お腹が気持ち悪い(||´Д｀)ｏ昨夜は24時半頃に寝たかな？😴「VIVANT」面白かった〜！「ハイド＆シーク」は30分で脱落😭樹観たかったけど…。インスタ見てたら24時過ぎてました。3時過ぎ頃またパッチリ起きたけど、5時頃にまた寝れたみたいです。中途覚醒やめて欲しい…😭起きたのは6時。お弁当詰めて朝のルーティンを済ませて🍱朝ごパン。パイの実みたいなデニッシュ 447kcalカロリー爆弾！😂でも美味しかったです。ベビーチーズカルシウム＋鉄 44kcalアイスコーヒー 0kcal無調整豆乳 106kcalでした。7時頃に2度寝💤9時まで寝ました。10時頃、郵便局行ってからドラッグストアへ。水1ケース、お茶1ケース、トイペ、ティシュなどを買いました。大荷物〜💦セブンへ。ペットボトルを回収機へ。サラダやお弁当などを買いました。スーパーへ。冷食、お弁当などを買いました。帰宅したら12時頃でした。お昼ごはん。炭火焼き豚丼 660kcalブロッコリーチキンエッグ 156kcal腸活これだけヨーグルト 77kcalでした。豚丼も高カロリーだけどヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｳﾏｰ♡今日少しだけ運動しようと思ってましたが…鼻水鼻づまり、少し咳、そして熱はないのにめちゃくちゃ寒気😭頭ボーッとする。などの症状があって。運動できませんでした…😭もうずーっと運動してないよ〜💔💔💔凄くイライラします😭運動したいよ〜…💦熱ないのに、なんでこんなに寒気するんだろう。怖いです。明後日糖尿病の診察日なので、ついでに風邪も診てもらってきます。良くなるといいなあ…😭追記:熱上がってきました😱(22時)38.3度…ガーン😨とりあえず顔トレ5種、便秘解消ストレッチ4種、全身ストレッチだけやりました。そして我慢できず😱ドライパイン1袋食べてしまいました🍍😱😱😱340kcalくらい。食欲が止まりません😭なんでだ〜💦家のなんやかんやのなんやかんやを済ませて。仏壇の花を買いに花屋さんへ💐近くだけどいつも車で行くところを歩いて行ってきました🚶♀️夜ごはん。夜も我慢ならず💔はちみつ梅おかかおにぎり 176kcalトマト 29kcalツナたまごコーンのサラダ 60kcal青汁 9kcalおいしい免疫ケアカロリー50%オフ 21kcalでした。明日の体重絶対ヤバいです😱😱😱どーしよ💦そして「CDTVライブ！ライブ！」観てます📺⛄️「グッタイム」サイコーでした！😆ターコイズ衣装だし〜💕嬉しい！✨️これから「奇跡」披露です😍楽しみだなあ〜ワクワク。21時からはストチューブ観て、クライムライフさんの配信観て、こーじのラジオ聴けたらいいなあ〜。寝てしまいそうだけど😭シャワーは浴びません！2日浴びてません💦ばっちいな😭明日はSnow Man 6thアルバム 「AMENITY」フラゲ日ですよ〜！😆⛄️朝からセブンに取りに行ってきます！早く聴いて早く観たい🤭めちゃくちゃ楽しみです！では、引き続き「CDTV」観ます〜。今日はこの辺で。また明日。おやすみなさい。
たむの“あすけんのある生活♪ カフェでブランチ”低身長3年で-15kg！でも冬は、5kg増し⁇-たむとチョンとモール(と、ぬい？)時間
今朝、ひさびさのホットヨガで、月も変わったのでホットヨガスタジオでの月1体組成計測定をしてきました💦前回よりも体重は、減ってますが筋肉量も減ってます筋肉量減らさないようには、とっても難しいです今日は、ホットヨガ用の給水ボトルも持ってるのでそれで、ボトル値引きのブリュードコーヒーです！今、ホットヨガにスタバタンブラーで水を持っていたりモンブラン食べたかったのですけどがまんでした月1の体組成計測定朝食食べた後なのでちょっと体重も重いのです朝ごはんは〜こんにゃくベーグルの季節限定のよもぎ金時豆185kcalこんにゃくベーグルでとっても好きなのです実は冷凍庫に眠っていた去年のベーグルでした今、12個セットのに〜50%offクーポンも出ています【マラソン期間限定お得なクーポン配布＆おまけ付き】【美味しいベーグル焼き上がりました。】 ベーグル もちもちベーグル 4種類選べるこんにゃくベーグル12個セット（4種類×各3個）送料無料 [ ダイエット食品 手作り 国産 低糖質 パン ]楽天市場6,352円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ポチッとしようか迷ってます今日は、楽天イーグルも勝ってポイントも2倍ですよ💦そんなこともあってBASEパン20%offクーポンの20個セットポチッとしてしまいました💦【20％OFFクーポン配布中+エントリーポイント 10倍】ベースブレッド 10種 20袋 パン [ チョコ・ミニ食パンレーズン・ミニ食パンプレーン・ストロベリー・こしあん・メープル・ミルク・カレー・さつまいも・プレーン］ ダイエット食品 完全栄養食 低糖質楽天市場6,340円${EVENT_LABEL_01_TEXT}テーパードパンツも💦【特別送料無料！】 テーパードパンツ ストレッチ レディース S/M/L/LL ボトムス パンツ ズボン 長ズボン デニムパンツ デニム ジーパン ウエストゴム 伸びる ゆったり 秋 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：エアパンツ［テーパード］楽天市場2,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}2026.10.06(火)今朝の体重測定体重グラフの体脂肪率急増は〜前日のタニタ体脂肪率数値の反映もあってで、オムロンの後から体重測定のタニタ体脂肪率測定値が若干？オムロン測定値よりも低いのです💦オムロン・カラダスキャン体重48.2kg(前日より+0.1kg)体脂肪率33.5%(前日より+0.8%)内臓脂肪レベル 4BMI (標準22) 21.3基礎代謝 1,069kcalタニタ•RD803Lで測定しましたタニタ体重グラフタニタ目標体重46.80kg前日歩数 8,501歩遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちらの検査結果です【特別セーーール!!!】【公式】ダイエット 遺伝子検査キット 「遺伝子博…ameblo.jpこちらのキット使用ですダイエット 遺伝子検査キット 「遺伝子博士」 遺伝子検査 ダイエットグッズ 遺伝子 体質検査楽天市場🌟今月10月の目標冬の温活・腸活で増量しすぎてしまったのです💦手足の末端の冷えに、腸は改善しました！オムロン体組成計で・体脂肪率 30% 28%に近づく？・基礎代謝量 1100kcal以上・体重を増やさないで50kg以下に！！-46kg台なんてムリムリ💦筋力upして燃焼しやすい身体にする・1万 8,000？歩ウォーキング・朝のエクササイズ・ちょっとゆっくりカフェでブランチ⁈・ホットヨガ・大人バレエを継続！朝の手足の部分浴前回のお話しは『【楽天お買い物50%offクーポンいろいろ出てるようで】昨日⁇点メニュー⁈2026.010.06』今回の楽天お買い物マラソン〜まだ何もお買い物してないのですがいろいろお品限定50%offのお得クーポンが出てるような今日は、楽天イーグルも勝ってポイント2倍の…ameblo.jp◎Tamu bear2026年の出展予定09/13(日) インテックス大阪 1号館 I・Doll west VOL.44 開催時間11:30-15:30終了致しました 11/14(土).15(日) 東京ビッグサイト 西・南ホール全館 デザインフェスタvol.64 開催時間:10:00〜18:00※11/14(土)【SIMMICHAN】 西4FN-277にて参加予定⁇体重が、60kgを超えて「あすけん」アプリの使用を始めて(2026年7月で)4年です。はじめた頃の目標は、57kg現在は、47kgちょっと増量で49kg台寒い時は+3.0kgかも💦Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪ご訪問、ありがとうございます🙏身長 151cm現在149.5cm⁇2022年7月10日からあすけん使用気づいたら体重が60kgを超えまして身体に変調？もありダイエットの神様が降臨くださったような？現在の体重は、52-53kg47kg台を彷徨っております希望は、47.8kg 45.5kgですダイエットのはじまりは〜『【ダイエットのはじまり】〜ダイエットの神様の降臨⁈きっかけは⁇』現在⁇ 身長149.5cm体重47kg台3年ちょっと前は、62kgを超えてました。いろいろなきっかけでダイエットって、はじめると思います。私の場合は…体重増加…ameblo.jp冬に体重を増やした理由『私が体重を増やした理由〜モリモリスリム卒業と温活と筋肉量と基礎代謝up⁈』今日は、大人バレエ日で〜大人バレエ前に〜ブランチでした私が、この冬〜結果、体重は増えてしまったのですが体質改善したこともあってまあ、致し方なかったかもと昨年、…ameblo.jpYouTube-登録者様が、2025.02.03に5,000人になりました❣️ありがとうございますたむとチョンとモール時間手芸用モールで、親指ほどのモールベア・モールアニマルを作る- Tamubearたむと、猫のチョン🐱さんのチャンネルです♪初期のモール作業動画は、撮り方も編集も未熟です。手順は新しい動画とほぼ同じです。ご一緒にご視聴ください。⭐︎動画からの製作販売は、“http://youtube.com/@tamubear”の記入をお願い致します。チャンネル登…youtube.comありがとうございますちょっと昔の事件「謎のマウント」は、こちらです⬇️謎のマウント｜たむとチョンとモール(と、ぬい？)時間 - Tamu and Chon to PipeCleaner -teddy bear Timeたむ *tamu bear*さんのブログテーマ、「謎のマウント」の記事一覧ページです。ameblo.jp「謎のマウント」まとめは、こちら⬇️『謎のマウント- それは8月27日22時頃からはじまりました』いつもご訪問ありがとうございます😊たむとチョンです♪新たにameblo IDを取得された方々もお疲れ様です。これからもよろしくお願い致しますおかげ様…ameblo.jp
ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット
こんばんはご訪問ありがとうございますまず小物から入りましたが…『秋小物とロストテクノロジー？』こんばんはご訪問ありがとうございます仕事は落ち着いてるんですが来月開始するクラファンの準備で連日連絡が飛び交ってます💦で、開封の儀の写真も撮ってないんですがこ…ameblo.jp次に暑いのか涼しいのかよくわからない日が続いたのでウールmixのTシャツを購入Demi-Luxe BEAMS ＜追加＞【別注】スタイリスト佐藤佳菜子 * SLOANE / ウール混 クルーネック Tシャツ パニックT デミルクス ビームス トップス カットソー・Tシャツ グレー【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ずっと探してるブルー系のストライプシャツはなかなかコレ！というストライプ幅に出会えず2nd NOLLEY'S ウォッシャブルMY STANDARDショートシャツ ノーリーズ トップス シャツ・ブラウス ブラウン ホワイト ブルー【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これが近いかなーで、デニムのマイブームが続いており画像右上のデニムブローチを購入そして、デニムシャツを娘に持って行かれてしまったので自分用に再び購入しようかなと物色Whim Gazette デニムボウタイシャツ ウィム ガゼット トップス シャツ・ブラウス ピンク ブルー ブラウン【送料無料】楽天市場30,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ウィムのがいいかなぁと思ったのですがこれかなり厚め&身幅広めでこれからの季節ジャケットやカーディガン羽織るのにはちょっと不向きかなとallureville デニムボウブラウス アルアバイル トップス シャツ・ブラウス ブルー【送料無料】楽天市場29,700円${EVENT_LABEL_01_TEXT}アルアバイルの方が少し薄手かなと思ったのですがallureville デニムエリザベスカラーブラウス アルアバイル トップス シャツ・ブラウス ブルー【送料無料】楽天市場29,700円${EVENT_LABEL_01_TEXT}エリザベスカラーのこちらに🩷ジャケットやカーデを羽織った時に襟だけじゃなく袖からフリルがのぞくのがよきかなとデニム合わせでもロングタイトやキュロットに合わせても良さそう届くのが楽しみです♪それでは、また〜🖐️
カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】
おこんにちわ〜昨日は自分ちのことを片付け、お仕事を片付け、ちょこちょこした用事を片付け、そりゃもぅ朝からドスドス動き回ってやりましたYOぃゃぁ〜。。。もぅ平日に何もできなかったもんで、家の中がとんでもねえことになってましてねえ（しみじみ）。週末に一気に片付けなくてもいい整ったおうちにしたい、ほんとまぁ。。。何年前から同じこと言ってんだ、て話なんですけども。で、夕方からはお仕事のお付き合い飲み会でございました〜肉ちょっと前に担当したお仕事の打ち上げでございましたみなさん、お酒がお好きな方々でねえ。わたくしも一緒になってけっこう飲んでしまい、焼肉終わってからも2軒目に移動して、そのまま1時過ぎまでヮィヮィしてました。ひさしぶりに夜中まで飲んだら疲れちゃいましたが、さすがに「ちょっとやりすぎた」つってがんばって歩いて帰りましたおかげで、今朝の体重は昨日と同じだったけど、たぶん明日の朝には大浪返しを喰らうことでしょうって、明日、肥満外来で病院行く日やないか嗚呼。。。エイメン。今日1日、しっかり水分とって良い子に過ごさねばなそれにしても、昔はしょっちゅう夜中まで飲んで遊んでしてたけど、今となっては23時過ぎると眠くなっちゃう笑楽しかったけど、しっかり老いてるなぁてしみじみ感じました笑今日もまだ地味に疲れてるけど、今日は今日で実家のお片付けとアボカド父のおしゃべり相手をがんばりまっす
アラフォーの「食べて痩せる」奮闘記 〜1年7ヶ月で-12kg達成！ラスト5kgへの道〜
初めましての方はこちらから↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407過去のダイエット遍歴2020年12月（約62kg）①この頃は若い時に運動とご飯を減らしただけで簡単に痩せた経験を基に、糖質制限を開始しました…【ダイエット】二週間チャレンジ・１４日目 『【ダイエット】二週間チャレンジ・１４日目』家族構成小３女子小６男子グレーゾーン夫アラフォーぽっちゃり専業主婦自己紹介数あるブログの中から訪問ありがとうございます。このブログでは、今年６月から不登校にな…ameblo.jp2022年３月（約49kg）②①の2020年冬に開始した糖質制限＋1日2食＋時間さえあれば有酸素運動のダイエットで60㎏以上あった体重が49㎏台まで減り、その後も1日2食生活をしていた頃のブログです今週の最低体重を記録『【ダイエット】今週の最低体重を記録』はじめましての方はこちらから・・・わかめごはんさんのプロフィールページご訪問ありがとうございます✨小学校４年生の娘中学校１年生の息子仕事が続かない夫（月収１…ameblo.jp2025年9月頃（約64kg）③再就職後、約2年かけて元の体重に戻り2025年1月からけんと式ダイエットを開始！けんと式ダイエット9カ月ほどたった頃のブログです。※1番人気の記事です。良かったら参考にしてください。「けんと式ダイエット」を9ヶ月行った結果（まとめ） 『「けんと式ダイエット」を9ヶ月行った結果（まとめ）』自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエッ…ameblo.jp2026年1月（約57kg）④2025年1月に始めた、けんと式ダイエットの1年間の結果報告です。2025年1年間のけんと式ダイエットまとめ『【正月太り改善中】2025年1年間のけんと式ダイエットまとめ』初めましての方はこちらから↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407わかめごはんさんのプロフィールペ…ameblo.jp今朝の体重前日の食事朝食オートミール雑炊昼食ごはん味玉金平ごぼうブロッコリーミニトマトかぼちゃひじきの煮物夕食鶏ハムブロッコリースプラウトレタストマト焼き芋１３０gヘルシースタイル※ご飯が足りなかったので焼き芋で炭水化物補給こんにちは今朝も少しだけですが体重が減ってくれましたが…また先週の土曜日以降便秘で…生理もほぼ終わったしこれからも続けて頑張れば一気に体重が減りそうなところですが…今週末の出張もあるので、そこではさすがにたっぷり美味しいものを食べてこようかと思っていますなかなか神戸なんていくことないですからねさすがに楽しんできたいと思います正直、神戸出張で全く体重を増やさないというのは難しいと思いますだからこそこの後どう過ごすかが重要になってきます１週間…だと難しいかな…正直今月いっぱいは出張後の体重を戻すことに費やしていこうと今から思っていますもちろん、出張中はお酒も飲むしカロリーもオーバーするでしょう…でも、きっと結構歩くと思います（都会の人はめっちゃ歩きますよね…）１日の歩数目標を８０００～１００００歩を目標に歩こうかと思いますあとは、忙しくて水分補給も忘れてしまったり、カリウムや野菜の摂取量も減ってしまうと思われますトイレの場所もわからないのにお腹痛くなるのも不安だし…便秘薬を活用するのもちょっとどうかな…と思いますまあ、出来ることと言えばこれくらいしか無いのですが…ｗ一応は出来る限り摂取カロリーも記録してこれたらいいかな…と思います①８０００～１００００歩歩く②水分補給をする③カリウムの摂取この３つを出張中は心がけてようと思いますまあ、どれくらいの期間で体重を戻せるかどうかも検証できるのでそれも楽しみにできればこちらのものだと思います本来であれば体重を増やすことはストレスでもあり、後々の負担でもありますでも、それも楽しみにできるようになれば…こっちのものだと思いませんか？というわけで…ではまた～にほんブログ村令和元年、65kgくらいあった時の小樽旅行時の写真です。※写真に撮られるのが本当に嫌でした。にほんブログ村ダイエットランキングよかったらポチッとしていってくれたら嬉しいです🎵
chisanatobiraのブログ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoですお腹が空いていないのに食べてしまうのはなぜ？～40代女性が知っておきたい「空腹」と「食欲」の違い～「さっき夕食を食べたばかりなのに、何か食べたい」「お腹はいっぱいなのに、お菓子を見ると食べたくなる」「テレビを見ながら、気がついたらお菓子がなくなっている」「家族がお菓子を食べていると、自分も食べたくなる」40代になると、こうした「お腹は空いていないのに食べてしまう」という悩みを感じる人も少なくありません。そして多くの人が、こう考えてしまいます。「私は意志が弱いのかな」「また食べてしまった。ダイエット失敗だ」でも、ここで知っておいてほしいことがあります。食べたい＝本当に空腹、とは限りません。そして、食べてしまう＝意志が弱い、でもありません。今日は、「空腹」と「食欲」を分けて考えてみましょう。1．「空腹」と「食欲」は同じではないまず大切なのが、この2つを区別することです。空腹とは、体がエネルギーや栄養を必要としている状態の一つ。一方で食欲は、「おいしそう」「食べたい」「いつもの時間だから」「疲れたから甘いものが欲しい」「目の前にあるから」というような、さまざまな刺激によっても起こります。もちろん、実際には完全に別物というわけではありません。空腹と食欲が一緒に起こることもあります。だから、「今食べたいと思った＝偽物の食欲」と決めつける必要もありません。大切なのは、「私は今、何によって食べたいと感じているのかな？」と一度立ち止まることです。2．本当にお腹が空いているときには、どんな感覚がある？例えば、体の空腹感が中心の場合、・時間とともに徐々にお腹が空いてくる・お腹が空いた感覚がある・特定のお菓子だけではなく、普通の食事も食べたい・食事をすると満足しやすいということがあります。一方、「夕食は十分食べたのにチョコレートだけ食べたい」「お腹いっぱいだけどアイスが食べたい」という場合には、空腹だけではなく、味や香り、習慣、感情、環境などが食欲を刺激している可能性があります。ただし、これは絶対的な判定方法ではありません。「この状態なら必ず空腹ではない」と決めつけるのではなく、自分の食べ方を観察するための目安として使ってください。3．「目の前にあるから食べる」は意外と多い人間は、目に入った食べ物や、食べ物の匂い、周囲の人の食事などから食欲を刺激されることがあります。例えば、リビングのテーブルにお菓子が置いてある。↓テレビを見ている。↓何となくお菓子が目に入る。↓「ちょっとだけ食べよう」↓一つ食べる。↓もう一つ食べる。この流れです。ここには、必ずしも強い空腹があるとは限りません。だからダイエットでは、「食べないように我慢する」だけではなく、「食べたくなるきっかけを減らす」という考え方も大切です。4．「ながら食べ」が食べすぎにつながることも40代女性にぜひ見直してほしいのが、テレビを見ながら食べるスマホを見ながら食べる仕事をしながら食べるという「ながら食べ」です。食事以外に意識が向いていると、「どれくらい食べたのか」「今どのくらい満足しているのか」を感じにくくなることがあります。例えば、お菓子の袋を開けてテレビを見始める。最初は、「2～3個だけ」と思っていたはずなのに、テレビに夢中になっているうちに、「もうこんなに食べていた」となることがあります。これは、「自分は食欲をコントロールできない」という話ではありません。食べることに意識を向けにくい環境になっていたとも考えられます。5．「口寂しい」の正体は何？「お腹は空いていないけど、何か食べたい」というときに、よく出てくる言葉があります。それが、「口寂しい」です。これは空腹とは違って、「何か口に入れたい」「噛みたい」「いつもの習慣をしたい」という感覚の場合があります。例えば、夕食後に必ずお菓子を食べる。↓歯を磨いても食べたくなる。↓「食べること」が一日の終わりの習慣になっている。こうなると、体がエネルギーを必要としているというより、「この時間になったら食べる」という習慣によって食欲が起こっている可能性があります。こうした場合には、温かい無糖のお茶を飲む。少し席を立つ。歯を磨く。ストレッチをする。家族と少し会話する。など、別の行動に切り替えてみるのも一つの方法です。もちろん、それでも食べたいなら、無理に我慢する必要はありません。6．ストレスで食べたくなることもある40代は、仕事家事人間関係子育て親のこと将来への不安など、さまざまなストレスを抱えやすい時期でもあります。そして疲れていると、「甘いものが食べたい」「何か食べて気分転換したい」と思うことがあります。食べることで一時的に気分が変わることもあるでしょう。だから、「ストレスで食べるなんてダメ」と自分を責める必要はありません。むしろ、「私は今、お腹が空いているのではなく、疲れているのかもしれない」と気づくことが大切です。ここに気づけるだけでも、行動を選ぶ余地が生まれます。例えば、「今日は疲れたから甘いものを食べたい」と思ったら、「甘いものを禁止する」ではなく、「少量をお皿に出して、座って味わって食べよう」という方法もあります。そして、「今日は食べる」以外の回復方法も少しずつ増やしていく。これが、長く続くダイエットにつながります。7．食べ物を「見えない場所」に置くだけでも変わるダイエットというと、「食べない努力」ばかり考えがちです。でも、実際には、環境を変えることも立派なダイエットです。例えば、お菓子の大袋をテーブルの上に置かない。目につく場所にお菓子を並べない。大袋のまま食べず、一回分をお皿に出す。テレビを見る場所と食べる場所を分ける。仕事机にお菓子を置かない。家族のお菓子も「食べる分だけ出す」。これだけでも、「つい食べる」という機会を減らせます。ここで重要なのは、お菓子を家から完全になくす必要はないということです。禁止すると、かえって「食べたい」という気持ちが強くなる人もいます。だから、「食べてもいい。でも、無意識に食べ続けない環境を作る」という考え方がおすすめです。8．食べる前に「3つの質問」をしてみよう今日からできる簡単な方法があります。何か食べたくなったら、すぐに禁止するのではなく、次の3つを自分に聞いてみてください。①「今、お腹は空いている？」体の空腹感があるのかを確認します。②「今、何が欲しい？」「何でもいいから食べたい」のか、「チョコレートが食べたい」「アイスが食べたい」など、特定のものが欲しいのかを考えます。③「食べるなら、どう食べる？」食べると決めたら、袋のまま食べるのではなく、お皿に出す。座って食べる。テレビやスマホを一度置く。味わって食べる。というように、「食べ方」を整えます。これだけでも、「食べる・食べない」の二択から、「自分で食べ方を選ぶ」という考え方に変わります。9．本当にお腹が空いているなら、食べていいここは非常に大切です。「お腹が空いていても我慢する」ことをダイエットだと思わないでください。本当に空腹なら、必要な食事をとりましょう。朝食が少なかった。昼食を急いで済ませた。夕食が軽すぎた。たんぱく質が少なかった。一日の食事量そのものが不足している。そんな状態なら、夜にお腹が空くのは不思議ではありません。その場合、「夜だから我慢」「太るから食べない」と抑え続けるより、一日の食事全体を見直すことのほうが重要です。ダイエットでは、「食べないこと」ではなく、「必要なものを食べながら、食べすぎを減らすこと」を目指しましょう。10．もし食べすぎてしまっても、次の食事を抜かないそしてもう一つ。夜にお菓子を食べすぎてしまった。ケーキを食べた。夕食後に間食してしまった。そんな日があっても、「明日の朝は抜こう」「昼まで何も食べない」と極端に帳尻を合わせようとしなくて大丈夫です。食べすぎた翌日に極端に食事を減らすと、強い空腹につながり、また食べすぎる。という流れになることがあります。一度の食べすぎで、ダイエットが終わるわけではありません。次の食事から普通に戻す。これが、長期的にはとても大切です。11．「食べない自分」を作るのではなく「食べすぎにくい自分」を作るダイエットで目指したいのは、「一切お菓子を食べない私」ではありません。「食べたいときに、自分で選べる私」です。お腹が空いていたら食べる。疲れていたら休む。ストレスなら、その原因にも目を向ける。お菓子を食べるなら、量を決めて味わう。無意識に食べていたなら、環境を変える。こうした小さな選択が積み重なることで、食べ方は変わっていきます。そして何より大切なのは、「また食べてしまった」と自分を責めないこと。食べたという事実よりも、「なぜ食べたのか」を知ることのほうが、次の行動につながります。🌸今日のまとめ今日覚えておいてほしいのは、この5つです。☑「食べたい」と「空腹」は必ずしも同じではない☑ 食欲は環境・習慣・ストレス・目の前の食べ物にも影響される☑ ながら食べは「食べた量」に気づきにくくなることがある☑ 食べすぎを防ぐには「意志」だけでなく「環境」を整える☑ 本当に空腹なら、無理に我慢せず必要な食事をとるそして、「食べないように頑張る」より、「食べすぎにくい環境を作る」。これが40代からのダイエットでは、とても大切な考え方です。🌸40代女性のための「食欲チェック」何か食べたくなったら、今日からこれを使ってみてください。□ お腹は空いている？□ 何でも食べたい？それとも特定のものだけ？□ 今、疲れていない？□ ストレスを感じていない？□ テレビやスマホを見ながら食べようとしていない？□ 袋のまま食べようとしていない？一つでも気づければ十分です。完璧にコントロールする必要はありません。「自分の食欲を知る」ことから始めていきましょう。今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第ですあなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中【ふるさと納税】プロテイン タンパクオトメ 2袋 選べる 味 | プロテイン ソイプロテイン ホエイプロテイン 女性 プロテイン 美容 プロテイン プロテインシェイカー プロテイン サプリメント タマチャンショップ 大分県 中津市楽天市場大豆プロテイン instant （アメリカ産） 1kg【送料無料】 IP管理大豆使用(分別生産流通管理) ソイプロテイン100% 甘味料無添加 NICHIGA(ニチガ) TK0楽天市場
マンジャロでダイエット
ダイエット記録2025/1/20～ 開始：152cm / 76kg1stステージ（2025/1～10）2.5mg×23本、5.0mg×3本最低値 63.9kg休薬期間（2025/10/24～1ヶ月）63.9kg → 66.4kgリバウンド2ndステージ（2025/11/25～）2.5mg×6本、5.0mg13本66.4kg→59.9kg4/24 59.9kg 目標達成休薬～維持期 (2026/5/1～約2ヶ月)60.0kg→62.5kgリバウンド3rdステージ（2026/7/4～）62.5kgから頑張る！体重58.4kg(-0.3) お通じ△夕方からお腹下ってます。朝食はハムチーズトースト、コーヒー。午前中はパートへ。昼食は鮭おにぎり、焼きたて食パン。パンは頂き物で、いい香りにつられて食べちゃった。パーソナルジムで下半身のトレーニング30分。帰宅後にプロテイン1/2。夕飯はごぼうと牛肉の炒め煮、なすとピーマンの炒め物、白米。昨日からの体調不良はまだ続いています。風邪薬の影響か、お腹も下ってしまって何ともしんどい状態です。子供から風邪がうつるとキツイ事が多いんだよなる早く治りますように！
リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）
たでいまぁ( ´ω` )/病院の行きも帰りも雨ぜんぜん大丈夫やった帰宅してからザーザー降り出した(´▽｀)しかしバスと電車移動精神的に疲れる帰りのバスが混んでてまたあの重力にいっさい逆らえない王子りんを必死でつかまえとかなあかん…#最重度知的障害 #自閉症と思ったら小学生の男の子２人が車椅子の人が来たら席かわってねーみたいな補助席みたいな所に座ってて途中で席かわってくれた王子りんのリュックにヘルプマークつけてたから気づいてくれたんかなええ子らや(〃ω〃)お昼だいぶ回ってたけどバス到着時間に送迎頼んでたからバス停で王子りんとお別れ＼( 'ω')／づがれだぁッ精神的に疲れると全てのやる気が薄まってまうなーんもしたくねぇぇッって感じでこういうときちょっとお酒呑んじゃう！？って気持ちになるねんな一瞬で楽に快楽を得ようとしちゃうわけ(*´σｰ｀)呑んで快楽ならそれでええんやけどだいたいが失敗するから困ってるわけよ┐(´ｰ`)┌酒がアウトならお菓子とかカップラーメンに走ろうとして在庫BOXを漁ってみたがそれもなんていうかアカンやつ( ´∀｀ )せめて食事してから甘いもの食べるとかやなっと(*´σｰ｀)料理もしたくないから残ってるおでんで空腹を満たす!!!柚子胡椒＆和カラシ味しみてる(๑´ڡ｀๑)山本ゆりちゃんのつゆが美味しいおでんー♡和カラシとか好きでベッタベタつけてまうけど地味にチューブのやつ添加物だらけよな(*´з`)柚子胡椒やったら無添加やしいっぱい食べてもダイジョブ＼( 'ω')／米粒の気分じゃなかったから粉になった米で＼( 'ω')／昨日の豆腐と米粉と卵のさつまいも胡麻ワッフルハチミツ付けようと思ったけどお芋さんの甘味だけでいけた♡食後のおやつ♡バナナケーキとコーヒー(๑´ڡ｀๑)お腹満たされた！！！けど心がまだ食べたがってるんだッワラ餅たべよ♡ちっちゃい丸いタイプでしょっぼいミニミニワッフルメーカースイッチオーーン＼( 'ω')／ちょっと小さく刻んでから挟ましてもろてぎゃー♡ちょいはみ出てきた…笑しょぼいワッフルメーカーやからペラペラやけどもっちもちモッフル完成.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ外サクっ中トロッ端っこモチモチー♡モチモチは当たり前か！！！１００％餅やし( ´∀｀ )醤油と海苔もええけどとりあえずつぶあんヽ(＾Д＾)ﾉシナモンパラリラッお腹も心も満たされて大満足((´∀｀*))餅焼くのって地味にクッソめんどいからモッフル最高やん(*´▽｀*)もっと分厚いやつ食べたい!!３色団子とか大福とかもワッフルメーカーに挟んで焼いてみたいヨシ決めた!!!ワッフルメーカー召喚しよう♡AIに高いやつと#ビタントニオ半額以下の安いやつ何がどうなんか聞いたら一番の違いはハイパワーな火力（ワット数）やって安いやつ一般的なやつ５００～６５０とかでビタントニオは９００ワット＼楽天1位受賞／ ワッフル&ホットサンドベーカー【レビューで特典別送】 アイボリー／レッド VWH-600-I VWH-600-Rプレート2種付 ビタントニオ Vitantonio ワッフルメーカー ホットサンドメーカー トースト おしゃれ レシピ付き 引っ越し タイマー 一人暮らし楽天市場もちろんオシャンティなデザインの良さもあるけど高温で一気に焼き上げるから「お店レベルの焼き上がり」と「抜群の着脱性・拡張性」を兼ね備えてるらしいあとは別売りプレートの種類の豊富さヽ(＾Д＾)ﾉ【送料無料】バラエティサンドベーカー Vitantonio 正規販売店 ビタントニオ プレート ワッフルメーカー ホットサンドメーカー プレート ワッフル ホットサンド タルト パニーニ ドーナツ パンケーキ マドレーヌ フィナンシェ たい焼き ギフト ［ ベーカー用 プレート ］楽天市場更にー！！本場ベルギー風の深型設計で一般的なワッフルメーカーより溝が深く作られてて厚みもしっかり外はサクっと中ふわでレベルタカシくんなワッフルを焼いてくれるらしい(*´σｰ｀)（ほんまかしらんけど）へぇぇーッちょっとお値段は張るけど焼き上がりのクオリティと別プレートを買い足してお菓子も作れるワクワク感を考えると買って後悔しにくいらしい確かにー！！（すぐ騙されるタイプ）トフィーのハーフホットサンドメーカー買うときケチってワッフルついてへんやつ買ったらプレート外せへんしたい焼きプレート付もあったのにToffy ハーフホットサンドメーカー ホットサンドメーカー たい焼き プレート 2点セット 食パン 1枚 プレート 取り換え ワッフルメーカー 電気 ハーフ 小さい サイズ キッチン 家電 おしゃれ 一人暮らし ランチ 子ども お弁当 ギフト トフィー 父の日楽天市場ちょっといや…だいぶ後悔してるもんな/(-_-)＼ほいでよ…。ビタントニオのたい焼きちょっと可愛くないねん…笑てか普通！？↓トフィのたい焼きちゃん尾びれクリンって上向きで顔の丸い感じとくびれとかたらこ唇口とか背びれもかわゆいねんな(n*´ω`*n)そんなん…DOでもいいと思うけど(ﾉ∀｀)AIを信じてたい焼きは妥協して…笑ビタントニオ一択かなやっぱりお買い物はどれにしよって選んでる時がいっちゃん楽しいWAヽ(＾Д＾)ﾉあーよく喋った…あっという間に夕方
∗*ﾟ倍ほど太ったので、今度こそ無理せず痩せる∗*ﾟ
こんばんは今日は朝からまた目の調子が悪くて…なんか片目だけボヤけて見えないとりあえず娘を見送ってから外して先日貰った殺菌の目薬さして外出以外はメガネで過ごして様子見見た感じも変わらないんだけどな[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);flex-shrink:0;font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px solid var(--color-surface-tertiary,#08121a14);display:block;font-size:.75em;padding:6px 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] .h4,[data-toc] a{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd)}[data-toc] .h2{font-weight:700}[data-toc] .h3{font-weight:400;margin-left:8px}[data-toc] .h4{font-weight:400;margin-left:16px}[data-toc] [role=button][aria-expanded]{align-items:center;display:flex;font-size:.75em;font-weight:700;gap:4px;justify-content:center;padding:4px 0;text-align:center;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M20.97 14.55c0 .26-.1.51-.29.71a.996.996 0 0 1-1.41 0l-7.29-7.29-7.29 7.29a.996.996 0 1 1-1.41-1.41l7.29-7.29c.78-.78 2.05-.78 2.83 0l7.29 7.29c.19.19.28.44.28.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after,[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{background:var(--object-low-emphasis,#08121a9c);content:"";display:block;height:1rem;mask-size:contain;width:1rem}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M3.05 9.45c0-.26.1-.51.29-.71a.996.996 0 0 1 1.41 0l7.29 7.29 7.29-7.29a.996.996 0 1 1 1.41 1.41l-7.29 7.29c-.78.78-2.05.78-2.83 0l-7.29-7.29c-.18-.19-.28-.44-.28-.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .last:not(.collapse) a{border:none}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .collapse{display:none}[data-toc]:not(:has([role=button][aria-expanded])):not(:has(.collapse)) .last a{border:none}:is([contenteditable=true],.no-js,#no-js) [data-toc] .collapse{display:revert!important}目次今日の体重今日の食事カスタードクリームの作り方①スキムミルクをお湯でよく溶かしておくずーっと目次を使ってるブロガーさん目次1個ずつ入力するのめんどくさそうなのにスゴいなぁーっておもってたんですが見出しつけたら自動で出来るんですね(； ･`д･´)とりあえず今日だけ(笑)さて、昨日の夜ですが69.4kgありました普通に過ごしたつもりだけどやはり塩分の摂りすぎ？！もしくは月のやつの溜め込み期？！今日の体重＋0.1kg食事落ち着いたのに…増えてるーーーーッまぁ微々たる増量ですけど昨日は普通に過ごせたのに地味にショック今日の食事ダイエット230日目体重 68.7kg朝食あんスティック 1個手作りカスタード（卵1個、スキムミルク150ml パルスイート）コーヒースキムミルク50mlパルスイート娘が1本だけ残して賞味期限が来てしまったあんスティック…意外と147kcalくらいだったのでトースターで焼いて食べました手作りカスタードはどうしても食べたくてPascoの低糖質クリームパン…めっちゃ食べたくて全然違うものですがこれはこれで美味しかった昼食ご飯 130g（酢飯に変更）キャベツ 30g枝豆 50gツナ水煮 50g青ねぎ 10gマヨネーズ 7gゆで卵 1個いつものメニューただ、枝豆加えたのでご飯は100-110ｇで良かったかも…お腹が苦しかったおやつソフトガトー チーズ＆レモン 1個多分…ラストワン？最近、さつまいも続きだったので少し新鮮かも夕食大根 80g人参 15gしめじ 50g豆腐 80g卵 0.5個和風スープ本当はポトフ系にしたかったんだけどチャッピーがかきたま汁がおすすめだって言うので作り方聞いてやったんだけど優しーい味付けで(笑)逆に食欲わかなくて良かった？家族のは私がとったあとで少し出汁とごま油足しました栄養まとめ総摂取カロリー 約1120〜1180kcalたんぱく質 約65〜70g脂質 約45〜50g炭水化物 約110〜120g食塩相当量 約4.5〜5.5gやや低めの結果ですが食べすぎてた日と合わせるとちょうど良いかとこんな結果でしたが夜の体重は69.0kgなので朝から＋0.4kgでした寝てる間にどの程度減るのか…早く元の体重に戻って欲しいなぁさて、食事に出てきたカスタードクリームですが自分用にメモしておきますカスタードクリームの作り方《材料》スキムミルク18ｇ60-70℃のお湯150㎖卵1個パルスイート大さじ1サイリウム0.5ｇ程《作り方》①スキムミルクをお湯でよく溶かしておく②耐熱容器に卵とパルスイートを入れて泡立て器でよくかき混ぜる③②に少しずつスキムミルクを混ぜていく④こし器でこす⑤レンジ500wで40秒→混ぜる→20秒→混ぜる→20秒→混ぜる⑤サイリウム0.5ｇを少しずつ入れながら素早く混ぜる⑥1-2分してトロミが出たら粗熱をとって冷蔵庫へ※冷やすと少しトロミが増す☆片栗粉入れた方がダマにはならないしそんなにカロリーも変わらないんですがサイリウムをずっとほったらかしてて食物繊維も摂れてトロミも出るからと入れてみましたがキレイに混ぜるの難しいですねでも、そのダマになってるとこもわらび餅な感じで美味しい(笑)また気が向いたら作りますではまた〜対面販売が嫌いなわたし…化粧品とかもうよく分からずクッションファンデとかBBクリームですがお年的に小さなシミとか気になってきちゃって^^;でも高いと遠慮しちゃって使えないので今回こちらを使ってみようと思います(*^^*)セラムイン カバーファンデーション（SPF18・PA++）【ファンケル 公式】[FANCL 化粧品 クリームファンデーション 無添加 ツヤ肌 ファンデーション 潤い ツヤ美肌]楽天市場3,300円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
最初に野菜からって声が聞こえる… けど、最初に食べたのは 名前、覚えてないけど とりあえずの早く出てくるモツポン酢 （砂ズリポン酢） からの、 ひたすら焼き鳥タイム（笑） 野菜は求めてないのでね。 このネギはお相手へ 締めに食べたのは ダイエット中に絶対NGな 糖質✕脂質✕脂質✕糖質 チュロ、熱々で甘々でしたー 食べる前に飲んで 【初回限定54%OFF】 カロストップα 132粒 約22〜33日分 送料無料 メール便 | ダイエット サプリ サプリメント ダイエット食品 ダイエットサプリメント 男性 女性 Lカルニチン キトサン ギムネマ デキストリン 1000円ポッキリ 続けやすい メンズ レディース 1000円ポッキリ 楽天市場 1,000円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 【初回限定54%OFF】 カロストップα 132粒×2個セット 約44〜66日分 送料無料 メール便 | ダイエット サプリ サプリメント ダイエット食品 ダイエットサプリメント 男性 女性 Lカルニチン キトサン ギムネマ デキストリン l-カルニチン 続けやすい まとめ買い 楽天市場 1,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 食べた後にも飲んだ（笑） キトサンスーパーダイエット 150粒 約15〜21日分 送料無料 メール便 | ダイエット サプリ サプリメント ダイエット食品 ダイエットサプリメント 男性 女性 食物繊維 キトサン 鉄分 ビタミンB キダチアロエ ギムネマ トウガラシ エキス 腸活サプリ 粒 タブレット 楽天市場 1,480円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} キトサンスーパーダイエット 150粒×2個セット 約30〜42日分 送料無料 メール便 | ダイエット サプリ サプリメント ダイエット食品 ダイエットサプリメント 男性 女性 食物繊維 キトサン 鉄分 ビタミンB ギムネマ トウガラシ エキス 粒 タブレット まとめ買い 楽天市場 2,340円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT}
なつの平凡な日々の記録〜４年半でマイナス10キロ、BMIは17.7達成！
今朝の体重 48.7キロ体脂肪率 15.1%朝ごはんいつもどおり。子供のべんとう。エビと卵の中華炒めエビしゅうまいなど。一応、しゅうまいも手作り。エビをたたいて、玉ねぎみじん入れて、中華だしで味付けて、つなぎに片栗粉ちょっと入れてチンした手抜き。うちの子たち異常にエビ好きなのでエビあればご機嫌です大ぶりの冷凍エビオススメ。もちろん便利なむきえびです。お試し一キロ↓お試し送料無料2,999円！背ワタ無し♪希少な特大むきえび1kg（解凍後800g） お中元 ギフト プレゼント 【P】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらはお得な半額クーポン出てます！2キロ↓10/9/1:59まで★半額クーポンで11,960円⇒送料無料5,980円！【背ワタなし】希少な特大むきえび業務用たっぷり2kg食べ放題♪（1kg/解凍後800g×2袋入り） 【海老】【むきえび】【ムキエビ】 【P半】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}出勤途中、道端に壊れたメガネ…。何があった…？持ち主の安否が心配。大丈夫ですかね？楽天お買い物マラソン楽しんでますか？【楽天市場】お買い物マラソンタイムSALE、割引クーポン、ポイントGETなどお買い物マラソンではお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp【楽天市場】ジャンル祭｜抽選で全額ポイントバックキャンペーン楽天市場のジャンルごとの大型キャンペーンが集結したジャンル祭開催中！対象ジャンルのアイテムを購入すると、抽選で全額ポイントバックのチャンス。この機会をお見逃しなく。event.rakuten.co.jp今のところ、狙ってたもの全部ポチれました！追加で、可愛すぎるマックスマーラのロングのダウンベストを買うか迷ってるんですよね…狙ってるキャメルのお色、残りわずか。シルエット、めちゃくちゃ可愛くないですか？↓MAX MARA The Cube マックスマーラ ザ キューブ ダウンベスト TREGIL トレギル レディース ロング丈 ナイロン フード付き ベルト付き キルティング カラー6色【dc_kikaku】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以外、購入済み↓マックスマーラ風のテディベアコートショート丈マックスマーラ風はたくさんありますが、アルパカウールとシルク使用のコート↓軽くてもこもこあったかい♡テディベア コート レディース ポンチョコート ポンチョ コート ウール アウター ショート丈 ショートコート ステンカラー おしゃれ 冬 ポケット付 もこもこボアビッグ ファーコート きれいめ 秋服 冬服 あったか 暖か 防寒 秋冬 春 秋 冬 ウールコート md002d7d7m6楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちゃんと、アルパカウール、シルクの素材↓粗悪な素材は重たいしキシキシしてます。私は165.5センチ 48キロ台で、グレーのMサイズ購入しました。大満足なコート。本家は30万円ほどすると思うので、１万円台とお得にお試しできてオススメです。ダルバの日焼け止め下地何本目のリピやろ…スッと伸びて、自然な明るい肌色に。私はピンク。これを使い始めてノーファンデになれました。無くなったらマジで困ります。【ポイント20％還元】【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【 選べる トーンアップUV下地 SPF50+ PA++++ 50ml 】ウォータフルトーンアップサンクリーム 日焼け止め UV 紫外線楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダルバの日焼け止めどめの上に軽くコスメデコルテのフェイスパウダーナチュラルメイク、ノーファンデ派です。【国内正規品】コスメデコルテ フェイスパウダー #80 20g ルース パウダー #00 #01 #02 #03 #04 #05 #06 #07 #101 20g /16g /1.5g 限定ミニサイズ 6g / 7g ルースパウダー フェイ スパウダー COSME DECORTE KOSE リニューアル ギフト包装可能 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}３Dリフティングクリーム。これもリピしまくり。「塗るハイフ」『塗る糸リフト』と言われるだけあり引き上がります。シワ予防に。【10/4 19:00~ ★先着最大50％クーポン＆P10倍♪】【BIOHEAL BOH公式】ベストセラーご褒美セット！ハリ・毛穴・乾燥・目元集中ケアセットコラーゲン 弾力 保湿 リフティング スキンケア バイオヒールボ アイクリーム 福袋 コスメセット 楽天限定販売【楽天海外通販】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あと、必需品の急速充電器。コロンと小さくて可愛いのに、充電器早くてすごいスペック。職場用に買い足し。楽天1位【2個目半額クーポン】充電器タイプc 急速充電器 ACアダプター iphone 充電器 type-c 充電器 ケーブルセット pd充電器 20W USB PD 対応 PSE認証 iPhone充電ケーブル usb-c 急速充電器 TYPE-C 充電 コード スマホ 充電器 電源 アダプター iPad iPhone17 16 15 14 Pro楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}飲む日焼け止めはマスト。これ、飲むと飲まないのでは肌の感じぎ違いすぎる実感ありです。【10%OFFクーポン】【楽天1位】【飲む日焼け止め】ホワイトヴェール プレミアム 3袋90粒 3か月分 お得セット 機能性表示食品 飲む日焼け止めサプリ アスタキサンチン ニュートロックスサン UVケア 紫外線対策 シミ予防 美白 美容 飲む美容液楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}マルチビタミンも毎日飲んでますDHC パーフェクトサプリ マルチビタミン＆ミネラル 20日分(80粒×6セット)【DHCサプリメント ベ−シック】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ユンス、生ビタミン美容液、クーポンでてます。★20％OFFクーポン+セット★【送料無料】Yunth 生ビタミンC 美白美容液 1ml×28包 | 美容液 ビタミンC 導入美容液 先行美容液 ブースター 美白 ランキング おすすめ スキンケア | ユンス ゆんす楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お得すぎるお試しも。初めての方はこちら。＼ご新規様限定50％OFFクーポン／【お試しサイズ】【公式】Yunth 生ビタミンC 美白美容液 1ml×28包 | 美容液 ビタミンC 導入美容液 先行美容液 ブースター 美白 ランキング おすすめ スキンケア スキンケアセット | ユンス ゆんす楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このあと、追加で色々お買い物楽しみます。今回はマラソン走りきるぞーーー
急遽のお誘いにて… 鳥貴族へ。 月曜日の夜なのに満席ヮ(ﾟдﾟ)ォ! めちゃくちゃ混雑してたー！ 本当は別の焼き鳥屋さんが良かったけど…月曜日は定休日やったのでね。残念。 久々の鳥貴族、まぁ満足。 カロリー爆弾でシメちゃった… 絶対やばいよね…キャラメルチュロ。 （小麦粉揚げて油ジュワジュワに砂糖） でも美味しいんだよなぁ♪ 星のチュロス 4品ミックスセット 20本入 (プレーン・シナモン・チョコ・ミルク 各種5本) 送料無料 楽天市場 3,180円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ≪25本入×2箱セット≫【TIO PEPE'S】チュロス シナモンシュガー 付き 大容量 680g 計50本 ◎映画鑑賞のお供に◎ 冷凍 チュロス 学園祭 学校祭 文化祭 お祭り 出店 お菓子 スイーツ J&J SNACK FOODS CHURROS【costco コストコ コストコ通販】 楽天市場 6,280円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 腹パンです。 （ダイエットの予定ってすぐ崩れる） （ダイエット界隈のドタキャン常習犯） あなたが知ってるレモン商品教えて！ これ好き(๑•̀ㅂ•́)و✧ 【送料無料 1,000円ポッキリ グルメ枠 】広島産レモン 100％使用 粉末飲料 20杯分 広島レモン 皮ごと使用 ビタミン補給 ホットレモン レモンウォーター ビタミン ドリンク 粉末飲料 ビタミンC 1000ポキ 国産レモン 果汁100% 国産レモン レモネード LEMON936 楽天市場 1,000円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 唐揚げの隠し味とかに使う♪ レモン ビター パウダー 20g 3袋セット［愛媛県産100％ 国産 送料無料 レモン 粉 粉末 皮ごと まるごと 調味料 ビター 手軽 簡単 便利 時短 長期保存 果物 フルーツ クエン酸 ビタミンC 疲労回復 腸内環境 食物繊維 香りづけ レモン水 デトックス 朝食 ］ 楽天市場 1,296円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 【P2倍 レビュー高評価4.7以上】 ドライフルーツ レモン 国産レモン 450g 大容量 送料無料 国産 輪切りレモン 南信州菓子工房 半生ドライ 果物 フルーツ お徳用 お得用 ご自宅用 業務用 お菓子 楽天市場 2,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ▼本日限定！ブログスタンプ レモン、普通に買うとなにげに高い… （今時期はすだちを愛用してる。） 今日は美味しくできたちぎりジャムパンの縦3列をちぎってお弁当に！ （苺、ブルーベリー、マーマレード） 自画自賛だけど、ほんと美味しく作れましたー！パン作り、楽しいっ！！ 昨日の朝焼いたウインナーパンもまずまずな出来栄えで！ちょこちょこつまみ食い あと厚切りポテチ食べたり、Lindtリンドール食べたり、ちょこちょこの積み重ねが半端ないんだけど… 体重は減ってた （むくみが抜けただけ…） 今日の体重＆体脂肪率 今日の夜は酵素ドリンクと、 野菜スープの予定です♪ ＼P3倍／【人気3種類の味】RESET PETIT FAS BOX 酵素ドリンク 無添加 ファスティング 酵素 医師監修 置き換え 30mlx12包 セット プチファス セット ダイエット ファスティングセット 楽天市場 3,780円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ＼P3倍／【嬉しい徹底サポート付き】RESET BOX ファスティングセット 酵素ドリンク ダイエット ファスティング 準備食 3日 3日間 回復食 ポタージュ 無添加 ミール リセット 楽天市場 5,980円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 【 1食おきかえ 】 ZENB 糖質オフ 豆スープ セット ( ゼンブ ミール 10食～ ＋ ミネストローネ 10食～ ) 送料無料 ｜グルテンフリー ファスティング は空腹を我慢するのが大変という方 置き換え 糖質制限 ダイエット 時の栄養補給に 楽天市場 3,680円～ ${EVENT_LABEL_01_TEXT}
オリさん実は10カ月で27ｋｇ痩せたんだよね(*´ω｀*)
いやー、仕方ないよ。道、狭いもん。よくあんな細い道、運転してるなーっていっつも感心してるもん。人だって待ってる場所がないくらい狭い道。大通りでもない、そんなとこでもバスが来る。赤字で値上げするらしいが、有難いと思わなければなりません。車に接触しないで、人にも突っ込まずに、バス停の看板にぶつかって折ってしまうくらい、全然いいよ。そして、朝だから、渋滞しないため＆次のバス停でみんなが待ってるから、看板回収して、すぐに出発してたけど、普通ならちょっとした、パニックである。GOOD判断安全運転しよう。安全運転してほしいよね、みんなも。とりあえず、うちの学校の保護者さん高齢者が多い。道幅とか全然わかってない人多いし、ノールックで突っ込んでくる母ちゃんとか多いから、そういう、自己中運転をやめてくれ。大きい車で距離感わからないんだったら、カッコつけてないで小さい車にして？？駐車場枠に綺麗に停めないではみ出しまくってて、歩道に出てるおっさん、かっこ悪いよ。子供、乗せるんだよね？？娘の学校の駐車場は、社会の縮図のよう。観察面白い。
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは昨夜は11時に寝て恐ろしいよ11時39分に起きました寝たのか？やめてよー🫷前回、新しい精神科の先生から頓服をいただきました癖になるのが怖くて一度も飲んでいませんでしたが流石に昨日は試しに飲んでリビングに転がりタオルケットをかけ、愛犬ちゃんは、寝室に残して寝かせてあげるつもりが、ついて来ちゃいました眠れなくてごめんね布団なしで、電気を消して目を閉じ気がついたら3時半でしたおー！眠れたねでも、なるべく頓服は使わないつもりです朝はバターコーヒー、レーズンパンお昼は写メ忘れ冷凍焼き芋I本食べました手が冷たかったです今日は、私の好きな俳優さんイドリスエルバ、ジェイソンステイサムドゥエインジョンソンが出てるワイルドスピード、スーパーコンボを見ました３人とも大好き💕夕飯はカレーを作ったのでカレーを食べるつもりですお客さんから海苔の巻いてある煎餅を頂きました久しぶりにお菓子食べようかなでも、6時過ぎて食べるのがなー寝る前じゃないから大丈夫かな？なんだか急に秋が来たようなではまたね
どうにもならないのでマンジャロ
⚫️マンジャロ2.5mg 12本目81日目55.0kg（－10.0kg）こんばんは。今日12本目を打ちました。2.5mgで続けております。昨日のブログに書いたのですが、お蕎麦一人前でお腹パンパンになる状態なのでおそらくまだ2.5mgで良いのではないかと。とは言え、普段の食事だと夕方16時頃に少しお腹すいてお腹鳴ってたりするのですよね。全然我慢できるのだけど。 「ざっくり1日1,200キロカロリーで、出来る限り栄養バランス良く」くらいの緩い感覚で続けてますが、ここからどうなるのでしょう。もう55キロまできたので、「あと3キロを二か月で落とす」くらいを目標に、食事を増減していきたいと思っております。ところで先日、同年代の俳優、河相我聞さんのXで深く頷いてしまった。我聞さん、懐かしいと思う方もいらっしゃるのでは。 若い人には「何言ってんだこのオッサン」と思うかもしれませんが、50代の筋トレは鍛えているのに弱っていくことがあります。 調子にのって重量を増やして痛めると回復に時間がかかり、体調を崩して休むと、みるみるうちに筋肉が落ちていく。 身体を大きくしようと沢山食べても胃に負担がかり、筋トレをしているのになぜだかどんどん弱ることがある。 折れない心だけは鍛えられているのだけど。えっへん。— 河相我聞 (@gamon0524) September 17, 2026わかるーわかるわー。40代前半くらいまではまだいけたのよ。トレーニング？やればやるほど良いでしょ。って思えた。しかし、４０代後半くらいから徐々に、そして５０になるとホント違う。強度も量も調整しないと、どこかしら痛める。そして痛めたら、当分トレーニング不可。筋肉は落ちる一方なのです。私の股関節も、４０代に調子にのってトレーニングしてたからもあると思うのですよ。多少痛くてもまぁ大丈夫って思ってた。ストレッチも甘かったし、変なフォームのまま負荷がかかったのかも。けどもう最近は、まずストレッチ。ストレッチ、ストレッチ、筋トレ、有酸素、ストレッチ、ストレッチくらいのイメージｗとにかく痛めるのが怖い。今は肩関節周囲炎（五十肩）で上半身の筋トレはほぼ不可能だし。（まぁ五十肩はトレーニングでなったわけではないのだろうけど。）ラットプルダウン（背中トレ）がめっちゃしたい！けど、上から引っ張るどころか左腕があがらない…涙もう何か月も背中、胸、肩、腕等、上半身のトレーニングは一切出来ていない。左肩がトレーニング出来るまでに回復するのに、最低でもあと三か月はかかりそう。今注文中のコレ↓も昔だったら買ってない…。痛い目をみて学んだのです。4,399円、もっと安いのもあるけど、やっぱり評判の良いやつにした。前にストレッチポールで廉価版を買って失敗したから…。＼店内、マラソンSALE開催中／ フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint 母の日 父の日 バレンタイン楽天市場「ストレッチは裏切らないが、筋トレは裏切ることがあるかも？」この良い方が正しいかどうかは置いといて、40代50代の一般人は頭の片隅に置いておくと良いかもしれないです。ストレッチは裏切らない。(おそらく。)『【マンジャロ2.5mg】71日目57.0kg 50歳、ガチガチに固まった足首は柔らかくなるのか？』⚫️マンジャロ2.5mg 10本目71日目 57.0kg（−8.0kg）なんかまた57キロ台になっちゃってますが。 ダイエット、最終的には「健康的でカッコ…ameblo.jpストレッチポールの元祖はコレ↓です。私は廉価版を買って大失敗よ。LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証楽天市場
Oh！エルちゃんのダイエットブログ
こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフ50歳のフルタイム更年期世代ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！2026年4月乳癌手術しました。さてさて、本日20時からは楽天市場お買い物マラソンが始まりますダイエッター（現在増量中）としてはまず狙いたいのはZENBメルマガに書いてたけど、今回3000円以上購入するとゼンブハッピー2袋くれるみたいその中でも私のイチオシはゼンブハッピー【追記】早押し負けた方ー！！キャラメル、メープル、カカオの3種類なら10/8 20:00から半額で買えるわ早押しじゃない50%offクーポンある！！焦がし醤油も！！【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 4種6袋（カカオ・キャラメル・メープル・焦がし醤油）グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール楽天市場1,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 焦がし醤油 12袋～ ゼンブハッピー グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 間食 小腹満たし 食物繊維 鉄分 タンパク質 ポリフェノール楽天市場3,480円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}焦がし醤油が好きすぎて減りが早いので、早押し勝てたら追加したいぐらい好きあと、旦那氏が毎朝パンを車で食べているので、そちらも追加してストックしないと次のマラソンまで持たないパンは賞味期限長めなのでローリングストックにもよき【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 8種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん・カレーパン ) ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン タンパク質楽天市場3,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらのショップさんも毎回クーポン瞬殺なのがくまもと風土ZENB狙わないならチャレンジしてみていいと思うんだけど、新米も毎年人気のみかんも雑穀米も半額になる【4日20時よりエントリーでP10倍★さらにクーポンで5%OFF！】 米 10kg 令和8年産 選べる 新米 ブレンド米 銘柄米 5kg 20kg 40kg お米 白米 無洗米 コシヒカリ 森のくまさん ヒノヒカリ 国産 送料無料 雑穀米付き お買い物マラソン ≪配送予定に記載の日程でお届け≫楽天市場2,280円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}【4日20時よりエントリーでP10倍★SALEで1111円★＆クーポンでさらに300円OFF！】小玉 みかん 送料無料 訳あり 小粒 1.5kg【5kg以下(5キロ・5k) 家庭用 サイズ 箱買い 】 果物 熊本 極早生 柑橘 訳アリ 甘い 蜜柑 熊本 食いしんぼう祭 《9月中旬-10月中旬頃より発送予定》楽天市場1,111円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あと、私も買ったプチプラスマートウォッチ！これ半額なのは本当にお得だと思う枚数制限ないからギリギリまで他の見てから買えますお子様に腕時計買うつもりなら全力で推しますクーポンで最安2,680円~！★2025年楽天年間1位受賞★【新色登場】スマートウォッチ 通話機能付 1.96インチ大画面 Bluetooth5.4最新型 24時間健康管理 皮膚温変動検知 血中酸素度 心拍数測定 IP68防水 長時間待機 着信通知 GPS運動記録 多機能 腕時計楽天市場2,980円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}さて、正座待機してきますっ🧎♀️🧎♀️🧎♀️モチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！ ポチッとな！お願いします
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(45kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにある◯×は食べ過ぎた日を×それ以外を◯にしています朝ごはん・ごはん(赤魚、ブロッコリースプラウト、キムチ)・お味噌汁(切り干し大根、わかめ、豆腐、きのこ)お昼ごはん・プロテインケーキ・ヨーグルト(バナナ、きな粉)夜ごはん・しらたきのすき焼き風・置き換えスープ・ミニトマト、ゆで卵つい2日前にもう2度と食べ放題なんか行かないって思ったはずなのに、既にインスタで食べ放題の情報ばかり見ちゃって食べ放題欲に駆られてます・・自分の脳みそアホすぎん？極端な食生活してるからかなぁ・・でもさ、ドカ食いは辞めたくないから平日削るしかない気がするんだよなぁあの辛さを忘れてまた食べ放題に行きたくなるような脳みそなら、多少太ってても自分を好きになれるように脳みそのほうでコントロールしてほしい運動・HIT(10分)・有酸素トレ(11分)・骨盤矯正(10分)・小顔体操(3分)実質今日まで！昨年ほぼ毎日着てた便利なジャケットが66%オフです秋は1枚で、冬はアウターの下に着れるのでとても重宝しました66%OFF!【期間限定：5,990円→1,999円！】コート ジャケット レディース アウター 羽織り 上着 長袖 エアリーナイロン キルティングジャケット ノーカラー 中綿 保温 ポケット付き 無地 【 ノーカラーキルティングジャケット 】 ダークエンジェル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/
こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフ50歳のフルタイム更年期世代ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！2026年4月乳癌手術しました。今日からマラソンだよーまたお得情報も流しますこんにちは。もうね、わたくしめのやる気低迷に拍車がかかってます。誰かやる気スイッチ押して励ましてそんな本日の体重はこちら。前回比+0.2kgもうやだー、結果に繋がらないとダイエット辞めたーい美味しい好きなもの食べたーい笑そんな私ですが、昨日小さなうれしいことが。かわいくて以前楽天で買ったデニム、ウエストが入らなくてお蔵入りしてたんだけど、引っ張り出してきたらパツパツながらも入ったこれがゆとりができるのを目標にがんばるやさぐれてた昨日のお食事記録の朝ごはん。ヨーグルト、バナナ、グラノーラ。息子の習い事のあとにお昼ごはん。五右衛門でパスタ。三元豚ときのこのパスタやったかな？そんなやつ。そして晩ごはん。お好み焼き。こちらも賞味期限の関係で消費ごはんの後のおやつ。レモン好きのためのドーナツなんて言われたら買わずにいられなかったやつ。これ、酸味がめちゃくちゃ好みだった…振り返ってみたけどさ、昨日そんなはちゃめちゃかしらね？増えるの悲しい…そんな悲しみを吹き飛ばす美味しいおやつが本日20時から販売開始でありますもうね、ダイエット忘れて全人類に食べて欲しい美味しさなの。冬季限定販売なんだけど、去年はSNSでも流行ってて例年よりも早期完売しちゃって購入履歴振り返ったら私は4年前からリピ買いしまくってたそれがこちらと言いたいけどpickできないので飛んだら【ティラミス】って検索してね！≪今だけ300円OFF★まとめ買いクーポン≫選べるバナナけんぴ 100g×4袋 バナナけんぴ 塩バナナけんぴ けんぴ お菓子 メガ盛り ケンピ 徳用 おやつ 家飲み 宅飲み 訳あり 自然の館楽天市場1,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}完熟王バナナのティラミスチョコ掛けってやつが食べないと人生損するぐらい美味しいねん安くはないんだけど、マジで試して欲しい他のおすすめはまたご紹介するねベースのあんぱん、新しくなったクーポン出たよー！モチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！ポチッとな！お願いします
52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
韓国･ソウル在住🇰🇷登山好きの50代ワンコママです🐶2013年愛犬2匹と韓国にやって来ましたが去年、2匹目のワンコが虹の橋を渡り夫婦2人気楽に暮らしていますダイエット歴は5年身長164cm82.6kgからの減量(2021/04/19・48歳)1年2ヶ月で－20kg達成(2022/02/14・49歳)約-28kg達成最小値54.2kg(2022/09/4・49歳)その後、10kg以上のリバウンド😱💦68kgから再ダイエット今は60～63kg行ったり来たり万年ダイエットッターですダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨最近、YouTube始めました検索してチャンネル登録して下さい🙏 👇👇👇Rikaの韓国登山日記今朝の体重―――――――――――――――63.4kg―――――――――――――――おはようございます😊昨日は北漢山に一人で登山行ってきました最近は毎週、金曜日が登山の日週一回リフレッシュ日となっています少し前まで登山コミュニティの仲間と登山行ってましたがYouTubeの撮影をするようになって一人で行く事がほとんど最初は地図アプリも使えず道に迷ったりもしてましたが最近は音声ナビも使って道に迷うこともなくなりました昨日は3時間20分のコース予定でしたが休憩と撮影含め5時間近く掛かりましたいつもNAVERマップ使ってます撮影を誰にも気にしないで済むし休むペースも自由今は一人登山の方が好きです最近、また顔が丸くなりました😅これは主人に送った動画💦本格的に一人登山をするようになって性格的にもたくましくなった気がしますどこに行くか登山計画を立て交通機関を調べ地図を作る全て頼れるのは自分だけ自分の足だけで一歩一歩山を登り切りトラブルや天候の変化にも自分で判断して対処するそのプロセスの積み重ねは間違いなく大きな自信と自己肯定感につながっています(*^^*)日常生活のちょっとしたストレスにも動じないタフさが生まれた気がします静かな山の中でじっくり自分自身と向き合う時間が増えるため芯の強さが育っている実感もあります登山との出会いは性格までも変化し人生に良い影響を与えてくれました韓国で長年暮らしているのに韓国語が未熟で出来ない事があったりまともな仕事につけなくて自分に自信がなくいつも不安を感じていた時もあるけど今はそんな自分を乗り越えた気がします韓国語はまだ未熟だけど簡単な会話は出来るし、病院も美容室も行ける1日10分だけど韓国語の勉強も続けてる、ゆっくりだけど語学の成長も感じています韓国人とのつきあい、韓国生活にも慣れ今は私の居場所は韓国だと強く感じる日本で生活することが想像できないくらい一生ここで暮らしたいと思うくらい韓国の生活が自分にあっています韓国語で夢を見ることもあるし、とっさの状況に韓国語が先に出ることもあるこれからも健康で登山続ける為にも少しダイエットしないとね🤭昨日、増えた体重の分体が重く感じた🤭では、これからイーマート行ってきます＼3個目99％OFFor2個目50%OFF／防水ポーチ 防水バッグ 大きめ 無地 濡れたまま収納可 洗える マルチポーチ おむつポーチ 着替え入れ 水着 旅行 ジム ヨガ スイミング プールバッグ アウトドア 汚れ物入れ 着替え 防水バック 撥水 おむつ入れ お風呂 防水袋 防水 ポーチ楽天市場1,080円${EVENT_LABEL_01_TEXT}濡れたまま収納できる 防水ポーチ 大きめ 防水マルチポーチ／防水ポーチ 保育園 防水ポーチ 水着 トラベルポーチ 洗濯OK ジム ヨガ おむつポーチ プールバッグ／bon moment ボンモマン【雨の日】【ネコポス対応】楽天市場1,540円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天6冠達成】 防水ポーチ 大きめ 水着 プール 海 防水 ポーチ おむつ 撥水 防水バッグ 着替えポーチ アウトドア 水泳 ジムバック 海水浴 保育園 おむつポーチ 幼稚園 着替え入れ スイミング ジム ヨガ 撥水ポーチ オムツ入れ ジム用 便利楽天市場1,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります🙇🏻♀️✨旦那弁当昼・晩の2食分持たせていますオススメ記事💡韓国で切らないリフトアップ『韓国美容施術 切らないリフトアップレザー ダブルM』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住53歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪おはようございます人気シリーズ韓国美容施術のレポです※PR案件として無…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとう
58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧私のお勧めをまとめてみましたPick Item私のお勧め①『私のダイエットお勧め品①』アラフィフでダイエットに成功したものの、めちゃくちゃ苦戦したらなんと甲状腺機能低下症という代謝が落ちる病気(太りやすい)だったMuttiです大抵 甲状腺機能低…ameblo.jp私のお勧め②『私のダイエットお勧め品②』文字数制限があるので2つに分けました💦🔴目次🔴1️⃣準備編：遺伝子キット、栄養学の本2️⃣間食編：おからクッキー、プロテインバー めざし、さ…ameblo.jp皆さまのダイエットの一助となりますように！超絶筋肉痛のMuttiです先週金曜日までリニューアルの為休館していたジムは器具をほぼ入れ替えていましたカッコいい最新マシン…でも新しい分重いっ今までの古い器具は磨耗してたのかしらん？大阪のオバチャンなMuttiは新しいものが大好きなので、みっちり1時間…いつも10回×2でも昨日は15回×3とかにして、重さよりゆっくりじっくり時間をかけて負荷をかけました。そして秘密兵器投入‼️【楽天ランキング1位】 パワーグリップ 本革 トレーニンググローブ 滑り止め 革 初心者 中級者 筋トレ グローブ グリップ力 レザー リスト 牛革 ウエイト トレーニング 手首 固定 保護 フィットネス スポーツ 手袋 ダンベル ベンチプレス バーベル サポーター 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}パワーグリップ‼️バーを引き下げるラットプルダウンという器具を使う時、腕の力に頼らずに引き下ろせる優れもの。昨日は本来鍛えるべき背中の筋肉を使えました✨(背中痛い…)初心者ほどこれを使うと効果的と息子に言われて購入しました。土曜日は親切なスタッフさんがおられるんですが、すぐに気付かれ、褒めていただきましたやったーそんな筋トレし過ぎて筋肉痛になった代償。はい、増量です！筋肉を回復させる為に身体に水分を溜め込むので体重は一時的に増えます。今日は早く筋肉を回復させる為に、極力水分を摂りたいと思いますさて、休日出勤してきますかね。※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。まだまだ筋肉痛＆ガッツリ食べたので、明日は大増量の予感です●10月4日(日)160cm47.4kg +0.4kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.5%BMI：18.5昨晩は筋トレのせいで妙にお腹が空き、薬膳美人1袋追加で食べました。薬膳美人ミックスナッツ(13g×20袋)【TON'S】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}色んな物が入っていて、でもナッツ欲も満たせていいです✨●今日食べたもの●朝：玄米80g&乾燥野菜&木綿豆腐130g&生姜参鶏湯、ゆで卵このビジュアル完全無視‼️でレンチン可能なお椀1つで作るこの適当さ💧赤裸々過ぎる(お豆腐は手で割ってます) あ、追い生姜していますダイエッターにピッタリ。お水を入れてレンジで7分。ゆで卵メーカー レンジ対応 1個〜最大4個 ゆでたまご 電子レンジ エッグクッカー エッグスチーマー ゆでたまごメーカー ゆで卵 グッズ 半熟 固茹で 固ゆで 軽量 かわいい おしゃれ にわとり キッチングッズ 料理 時短 時間短縮 ボイラー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 大袋(30食入)【「冷え知らず」さんの生姜シリーズ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}間食：スニッカーズミニチュア3個昼：松茸チキン弁当‼️全てが最高な同僚作のお弁当‼️左上は高野豆腐みたいなの、左下は鶏肉と野菜の炒め物(＆糸蒟蒻)、真ん中下はピリ辛お漬物、右下は野菜とウインナー炒め。ご飯は松茸大量の松茸ご飯です✨間食：揚げせんべい1枚、スニッカーズミニチュア1個晩：豚もやし炒め、キャベツ、ゆで卵、玄米80g追加●気をつけたこと●・いただいたお弁当はありがたく完食しました・室内で複合機へ行ったり来たり。お弁当は会議室で食べたからランチはほぼ動かなかったのに、9千歩超えました
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