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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「絶対に痩せるダイエット記録方法！！」です。
公開ﾀﾞｲｴｯﾄ♡3度目大幅減量挑戦！目標45.9kg！！
私が２度の大幅ダイエットでやっていた。ダイエット記録方法です毎日の増減を記録して、減り幅を把握する青い数字が多いと、モチベが上がりますSTART8/27 ５２.９kg8/28 ５２.５kg ―０.４kg8/29 ５１.７kg―０.８kg8/30 ５１. ６kg―０.１kg 8/31 ５１.５kg―０.１kg9/1 ５１.９kg＋０.４kg9/2 ５１.８kg―０.１kg9/3 ５１.６kg―０.２kg9/4 ５１.８kg＋０.２kg9/5 ５１.７kg―０.１kg9/6 ５１.３kg―０.４kg体重を見ていると。ずーっと５１kg台か・・・変わらない毎日に。えーーーっ減らないじゃんってなるんですが。青い数字が増えると、減っている事が確認出来るので、楽しいです月目標、週目標を細かく設定する１週間で―１kgずつ減量予定8/27(火) ５２.９kg START9/3(火) ５１.９kg9/10(火) ５０.９kg9/17(火) ４９.９kg9/24(火) ４８.９kg10/1(火) ４７.９kg10/8(火) ４６.９kg10/15(火) ４５.９kg絶対に増やしてはならないっていう責任感が生まれます。いつまでに痩せなきゃっていう、プレッシャーを与えるのも、成功の秘訣。食べたら増えちゃう。減らさなきゃいけないから、食べるのは控えようって、働きますただ、量ってるだけ。いつか目標達成すれば良い。だと、先へ進めないので。必ず細かい設定はいるものの見事に、この記録方法に戻したら。食事管理も、運動管理も、気持ちも違います。 死ぬ気でやらなきゃ、変われないんだから。気を抜くな。気を引き締めて。無駄に食べるな。食べるより動け。やめたら失敗、続けたら成功。最後まで諦めない。根性でやる。弱音は吐くな。甘えずムチを打つ。自分に負けるな、闘え。熱くなっています9/10には、５０.９kgです今日、たべたら、遠のきます。毎日、慎重に頑張ること
100kg超え50代女のダイエット
本日の体重 93.3キロ体重変化無し。よしよし。増えてないぞ昨日お通じ無かったけど今日は有りでした！ビオスリーありがとう今日はリンパマッサージのみ継続。食事内容朝ロールケーキ3切R-1コーヒー昼レトルトの白粥焦がしバターの安納芋パンお水晩月見バーガーお水間食野菜ジュースステラおばさんのクッキー1枚今日は買い物に行って帰宅したら頭が痛くて熱中症ぽかったのかな？涼しい部屋で寝転んでいたらマシになってよかった。朝が少し涼しくなったからといって油断してはダメですねお昼ご飯は家にあったレトルト粥とパンを食べました。その後、キッチン回りの掃除をして汗だくになったのでシャワーを浴びエアコンで涼んでたら寝てた
３度目の大幅減量ダイエットSTART8/27GOAL10/27 ゆこゆこ４０歳 １６６.５cm 目標２ヶ月で―７kg５２.９kg４５.９kg―３０kg達成するMAX７５.９kgMIN４５.９kgステロイドを飲みながら２度の大幅減量ダイエット成功５１.０kg大幅減量ダイエット１２日目こんばんはもうすぐ、５１kg脱出できるかなぁ夜になるにつれて、パワーアップしているゆこゆこです前は、19:30になると、一旦眠気がやってきて、疲れを感じていたのですが・・・。これも習慣で、夜活をずっと続けた結果。もう、パメラちゃんに会いたくてたまらない 何がすごいって。踊ることで、どんどん運動も、自分の事も、好きになる ダイエットだからって、義務ではなくて。好きな事が出来る時間、好きなパメラちゃんに会える時間師匠がいると言うか、パメラちゃんみたいな、無駄の無い体になりたいって強く思えます。ブログに、いつもミランダ・カーさんの目標体型を載せているけど。動いているパメラちゃんを見る方が、いつも刺激をもらえていますなので。とっても幸せな時間になっています家族とは別行動になりますが。ご飯の時間は、一緒に過ごしていて。私。。。 働き方改革しました。母親業、主婦業は、19:30に終了21:00までは、私の健康作りの時間だからねって、話したら。家族も各々、好きなように過ごすように。それと、次男君に至っては。 ２階の次男君の部屋を綺麗に整えた事で、お気に入りの空間となったみたいで21:00になると、お部屋に行って過ごしていて。(たぶんゲームとか宿題)22:00になると、前は私を呼んで寝ていたのが。先に、寝室で寝るようになりましたこれも成長です長男君もやはり、６年生の今頃から。自分のペースで寝るようになって、寝かしつけ(お喋りして寝る)のが、減っていきました。なので。私は、気兼ねなく、21:00からお風呂でリンパマッサージしたり、22:00まで余裕が出来たのですこういう生活リズムに憧れていたので、やっと形になってきました来年になったら、ベッドで寝るようになると思うので。 今のうちに、可愛い寝顔を見ておかなくてはさて雑談が長くてスミマセン本題です過去記事になるんですが。私が今、意識しているのは。 肩と肩甲骨を、良く使うことです！！なぜなら・・・。体には、痩せる細胞があります褐色脂肪細胞というのですが。それを刺激することで、代謝が上がって痩せやすくなります免疫を活性化させて、老化を防ぐ細胞の中に、ミトコンドリアというものがあります。不足すると・・・◎痩せない ◎太りやすい◎疲れやすい ◎低体温◎免疫力が心配◎眠りが浅い◎疲れが取れない全てミトコンドリアが原因かもミトコンドリアはカロリーのある栄養素、タンパク質、脂質、糖質をエネルギーに変換します。しかも。脂質はミトコンドリアでしか燃やせません。なので、脂肪を燃やすにも、ミトコンドリアがたくさん必要それを増やすのに適しているものの１つに。１６時間断食やファスティングが含まれます痩せるメカニズムについて細胞内にミトコンドリアが多く存在背中や肩甲骨周辺には、痩せる褐色脂肪細胞がたくさん褐色脂肪細胞には。白色脂肪細胞の1,000倍ものミトコンドリアが存在しています多いと、細胞の老化を遅らせることができます褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を。燃焼させエネルギーを作り出すことで体温を維持しています。ミトコンドリアを。増やす方法とは酸素と一緒に。脂肪を燃焼させることです。４つあります①空腹から3回お腹が鳴ってから食事をする。②寒さの刺激を与える③有酸素運動 持久力トレーニング④食事管理詳しく・・・①空腹から３回お腹が鳴ってから食事をする空腹になると。体に蓄えられている脂肪が燃え、ミトコンドリアが増量ちゃんとお腹が空いてから食事をすることが大切です。【１回目】お腹が鳴った時には、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌され粘膜や皮膚が蘇ります。【２回目】お腹が鳴った時には、若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子が活性化して、細胞を若返らせます。【３回目】お腹が鳴った時には、脂肪からアディポネクチンという若返りホルモンが出て、血管を若返りさせてくれます。②寒さの刺激を与える寒さの刺激を感知すると、ミトコンドリアは細胞が死なないようにエネルギーを作り出し、必死にミトコンドリアを増やそうとします。【効果的な事】寒中稽古、寒中水泳３０秒の冷水シャワー、サウナで水風呂等。私は毎日、温冷浴をしています熱い湯に入り、熱くなったら湯船から出て、外の空気で体を休ませ冷やし、また湯船に浸かるを繰り返します。夏場は、温まる足を冷水で冷やす。等して、刺激していました③有酸素運動 持久力トレーニング【有酸素運動】１ヶ月で、体内のミトコンドリア量が１.５倍になります【持久力トレーニング】赤い筋肉を使う持久力トレーニングは、痩せやすい背中や肩甲骨の筋肉を動かす７６kg時代から、毎日背中のタオルストレッチは続けています これも重要④食事管理 食べて脂肪を燃やす。唐辛子や生姜自律神経に作用して体温を上げて脂肪の燃焼を促すしょうが白湯、生姜紅茶等今は。歩いている時は、手ぬぐいを濡らして首にかけているので。日陰で休憩する時に、手ぬぐいで、肩のストレッチをしてます家では、タオルとゴムチューブで、朝と夜にやっています背中を使うだけで痩せるなんて、お得過ぎるよー簡単なので、習慣にもしやすいかなとあとは、ファスティングはより、体が活性化しやすく、ミトコンドリアを増やせるので。出来る人は、体内の大掃除と思ってやってみると１日だけ、週末だけのプチファスティングだけでも、体は楽になりますではでは明日はゆっくり出来るので。延長であと２本踊って。お風呂でバタ足強化で消費カロリー増やして、頑張りますそして。寝る子は痩せる！！８時間睡眠は３００kcal消費！！22:30には寝る昨日を超える！今日はさらに超える！毎日が成長！反省は要らない！明日も最高の１日にする事だけ考えていこう！！それではまた明日目標体重４５.９kgまで残り―５.１kg現在の体型１週間で―１kgずつ減量予定8/27(火) ５２.９kg START9/3(火) ５１.９kg9/10(火) ５０.９kg9/17(火) ４９.９kg9/24(火) ４８.９kg10/1(火) ４７.９kg10/8(火) ４６.９kg10/15(火) ４５.９kgアメンバー申請について。こちらは、現在。すぐの申請で許可をする事はしておりません。過去に、私のブログを転載したり悪用する方がいたので。今年になり、コメント欄を閉じて。アメンバーさんも１度整理させていただき。新たに、申請条件を作りました。フォローをしてくれる方いいねや、コメント等で交流のある方。メッセージにて、転載したり悪用しないとお約束の出来る方。に、限らせて頂いています。今後のアメンバー申請に関しては。7/21から３ヶ月間の間に。コメントやいいねを定期的に頂けたり。ブログ開設なし、読み専の方は。メッセージでのやりとりがあり、信頼関係のある方のみ許可をしたいと思っています。もしくは。メッセージにて。私のブログを長期的に読んでくれていたり。興味があり、共感してくれたり、楽しみにしてくれたり。ファンですってレベルくらい、私を知っているような人であれば。どんな方なのか。簡単な自己紹介をしていただき。『悪用しないと約束します。』の一筆を頂ければ、許可しようかなと思います。誠に勝手ながら、ルールを決めさせて頂いているので、ご理解頂けるとうれしいですどうぞ、今後ともよろしくお願い致します
周りの言葉は、どこまで本当太っている時は。太っているという表現に近い言葉に傷ついていました。あれふくよかになった太っていて可哀想だった。あの時は、太っていたよね。それは、自分でも自覚していたから、わかっていても。言われて、傷つきました太っているは、本音だと思う。痩せたら。全然、太ってないじゃん。痩せてるよ。今のままで十分だよ。可愛いよ。いやいや、お尻とか太ももは、まだ全然デブなんだよな。以前のデブに比べたら、痩せたから。全然、太ってないじゃんって言われているように思う。一般的に見たら、まだ痩せているっていう部類ではない。痩せてきた、だけの、部類でしかない。だから。周りの言葉に、もう痩せてるしーなんて、安心してもダメだと思う。周りは言う。ちょっとくらい食べても大丈夫。また、ダイエット頑張ればいいじゃん。そうなんだけど。そう思うんだけど。そうなってしまうと、やっぱり太るそして、ダイエットは先へ進まない。だから、集中してやらないと、結果は付いてこない。 １年間は、自分と闘わなければ、願いは叶わぬ。年末年始は、食イベント避けるつもり。もしくは、それまでに完璧な体型にならなければ。痩せているという、口車に乗らぬように・・・。おデブ意識で、絶対にダイエット成功させます。
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんは今日で5連勤も終わり次は11日後数字ばかりの細かい仕事だけど周りの人が結構優しいしまた、派遣同志の交流もあるから意外と良さそうです来週は長女が泊まりにくるので孫に会うのも超楽しみ〜！！日に日にムチムチして可愛くなってきてあーあー👶とおしゃべりもする様になりこれからどんどん可愛くなってくるんだろうな泊まりにくると私も疲れるけど毎日、赤ちゃんの写真や動画を見るのが楽しみで仕方ないので指折り数える毎日です今日は帰りにスーパーに寄ったら40%引きのオンパレードヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉお肉を沢山買っちゃった値上げ値上げの世の中だからこういう見切り品は助かる🙏こんなに買っても2千円ちょいでしたそんな今日の食事朝焼きそばにんじんジュースブラックコーヒー昼チャーハン卵焼き夜冷しゃぶキャベツの千切り茹でもやし味噌汁エノポンわかめ缶ビール寝る前にスパ缶体重50.1キロ前日比±0トータル−6.4キロ身長162センチトレーニング最近書いていませんが仕事帰りの一駅ウォーキング25分くらいは続けています！最近涼しくなってきたので苦になりません🚶♂️でもホントこれしかか出来てない明日からゆっくりできるのでジムに行ったり美容院に行ったりして有意義に過ごしたいです〜💪お家でサロン気分が味わえる！10%オフクーポンはこちら【クーポンで10%OFF★9/11 1:59まで】【公式販売】CONC リンクル インジェクション 2.5mL ｜ コンク マイクロニードル 美容液 目元 口元 シワ リンクル美容液 エイジングケア ハリ 弾力 部分美容液 レチノール 痛いコスメ 美容医療コスメ楽天市場5,997円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}注目なのは美肌菌衝撃の61％オフクーポン！【スーパーSALE期間限定！60％OFF】【公式限定】 KINS FIRST KINS SUPPLEMENTS SET クレンジング オイル クレンジングオイル 美容液 ブースター W洗顔不要 メイク落とし 毛穴ケア 洗顔 化粧落とし スキンケア ダブル洗顔不要 キンズ 毛穴汚れ 保湿 しっとり うるおい 毛穴楽天市場20,210円${EVENT_LABEL_01_TEXT}毎日がスカルプケア♪1500円オフクーポン【最大3,000円OFF！】初回全額返金保証書付き 送料無料 公式 チャップアップシャンプー1本～ CHAP UP シャンプー メンズ スカルプシャンプー メンズシャンプー オーガニックシャンプー 男性用 男性 ノンシリコン アミノ酸楽天市場5,300円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}コーヒータイムが楽しみに！ドリップポッドの限定クーポン【合計5900円以上でカプセル1箱プレゼント！】【公式】UCC カプセル式 コーヒーメーカー ドリップポッド スターターセット DP3 飲み比べ24杯 4色 DRIP POD ドリップマシン コーヒーマシン カプセルコーヒー 全自動 コンパクト おしゃれ 業務用 白 黒楽天市場13,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}セット内容・ドリップポッド DP3マシン・カプセルコーヒー2箱・選べる特典マグカップorカプセルコーヒー1箱単品合計すると17,294円（税込み）の商品が9,990円で買えるチャンス！※ 7,304円引きです〜！こうじやの限定15%オフクーポン敬老の日に嬉しいプレゼント！【敬老の日限定! 10%OFFクーポン! 】 スープ お野菜ゴロゴロ 選べる6食セット 無添加 身体整う 体にやさしい ギフト 【のし対応可 】 健康スープ 春ギフト お歳暮 出産内祝 出産祝 結婚御祝 結婚内祝 内祝 御祝 御礼 野菜 朝食 夕食 母の日 父の日 ギフト楽天市場4,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT} １個でも半額の1995円大人気のやつ買っちゃいましたリンツ Lindt チョコレート 詰め合わせ楽天市場3,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}私の好きな物をまとめましたよかったら見てくださいこちらにも参加していますにほんブログ村
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
いも天、やっぱり美味しい！この酵母たんぱくスープだけのセット、めちゃくちゃありがたい！！【選べる10袋セット】 新谷酵素 RAKUFAS ラクファス 10袋セット ファスティング ダイエットサポート週末 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食楽天市場3,480円${EVENT_LABEL_01_TEXT}新味発売 【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス 2 ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( ほうじ茶ラテ 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ ビスク ポテトポタージュ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場2,970円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}スーパーセールおすすめ品(๑•̀ㅂ•́)و✧【本日限定タイムセール！】ダイエット茶 お茶 ほうじ茶 ダイエットティー 送料無料 人気 ランキング 水出し 無農薬 パウダー ノンカフェイン ティーバッグ ティーパック 食物繊維 健康茶 漢方 子供 茶葉 メール便秘密はメラノイジン 三年番茶 3年番茶 ドリンク楽天市場1,490円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【本日限定タイムセール！】睡眠の質 睡眠 眠活茶 睡眠 ドリンク ギャバ テアニン お茶 就寝 茶 睡眠 サプリ サプリメント 飲料 無添加 無農薬 安眠 熟睡 眠り リラックス すいみん リラックス茶 ハーブティー 寝る前 テアニン茶 睡眠導入剤 睡眠薬ではありません楽天市場1,490円${EVENT_LABEL_01_TEXT}2日間、うんさん、出てない💩↓こちら飲んで寝ます（泣）【ネコポス可】納得のスッキリ感が！ポッコリおなかにダイエット！キャンドルブッシュ100%配合ベンマックス 1個楽天市場1,620円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お盆明けダイエット計画8月19日…54.0kg→53.4kg8月20日…53.5kg→53.8kg8月21日…53.3kg→53.7kg8月22日…53.0kg→53.9kg（減らないっ）8月23日…52.5kg→53.4kg8月24日…53.5kg→53.5kg（飲み会翌日）8月25日…53.5kg→53.1kg（最小値更新）8月26日…53.0kg→53.6kg8月27日…53.0kg→53.7kg（飲み会翌日）8月28日…52.5kg→54.1kg8月29日…52.5kg→54.0kg8月30日…52.0kg→53.9kg8月31日…52.0kg→53.4kg9月1日…52.5kg →53.5kg9月2日…53.5kg →54.1kg9月3日…53.5kg →54.3kg9月4日…53.5kg →53.5kg9月5日〜9月6日 出張のため不明9月7日…53.5kgダイエット漢方モニター1ヶ月3kg痩せると体型がここまで変化した！『【1ヶ月で−3.8kg達成】半年で−10kg、健康体重まで痩せてたアラフォーが漢方でさらに痩せた』１ヶ月（＋7日）のダイエット漢方モニター無事、終了しました！！開始10日で−◎kg！『【漢方ダイエット】モニター経過報告①−10kg達成からどこまで痩せられ…ameblo.jp2024年9月ダイエット目標BMI値20体重52.5kg体脂肪率30％7月24日健康診断の結果は『【最終結果】【健康診断速報】【健康診断の悲劇…リベンジまで残り0日！』クーポンで激安(๑•̀ㅂ•́)و✧色違いでまとめ買いしましたー♪【クーポンで1280円】2024年版新カラー追加 ハンディファン 首掛け 首かけ扇風機 卓上扇…ameblo.jp2023年9月の体重は66kgヮ(ﾟдﾟ)ォ! 現在、13kgのダイエットに成功中！次の目標に向けて頑張る！！9月6日（金）寝る前の体重二泊三日、高知でした！ご当地グルメ、旬の食材今しか食べられない幻のメニューたくさん食べました！2日間で軽く2kg以上、太った…ヮ(ﾟдﾟ)ォ!高知で食べたものレコーディングダイエット1日目夜ウツボ唐揚げ、カツオ塩たたき、うめいろ鯛、土佐巻き2日目朝ホテルのモーニング2日目昼久礼大正町市場で生カツオのお刺身定食2日目おやつ中土佐の道の駅でメジカの新子のお刺身、塩ソフトクリーム🍦2日目夜四万十で夕方獲れヨコの刺し身（マグロ）、あおさのり天ぷら、川エビ唐揚げ、はらんぼ（カツオの腹身）、小アジの南蛮漬け、アサリの酒蒸し3日目朝ホテルのモーニングで漬け丼3日目昼道の駅でウツボのタタキ、あおのりうどん3日目夜南国SAで豚脂の背徳ラーメン帰宅中、高知土佐のアイスクリーム♪青のりの芋けんぴをポリポリ【お得なまとめ買いセット案内】TVで紹介 マツコの知らない世界 芋けんぴの世界 送料無料 芋屋の塩けんぴ お試し 150g 芋けんぴを超える塩けんぴ さつまいも お菓子 芋けんぴ ケンピ 芋 芋菓子 塩けんぴ おやつ 訳あり 南国製菓 水車屋楽天市場648円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ゆうパケットメール便送料無料】芋けんぴ で有名店 水車亭（みずぐるまや） 海洋深層水仕込み 塩けんぴ 1袋（124g）×3袋【賞味期限：2024年12月16日】【塩けんぴ 南国製菓 芋ケンピ 高知県 芋かりんとう お試し ポイント消化 芋けんぴ 1000円ポッキリ 】楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あすけんアプリ
こんばんは結局今日もジムには行けませんでした午後もダラダラして夕方行こうと思ったけど夏物の整理とか部屋の片付けを始めちゃってあっという間に夕飯の時間にもうどれくらいジムに行ってないんだろう?多分2週間くらい？？今日、夫に買ってもらったウエットスーツが届きました本当は3〜4万のウエットスーツが欲しかったんだけど高い！と却下されて結局これにしました5のつく日で1000円オフクーポンもあり、実質11,000円くらいやっす！ROXY ロキシーBZ SWELL FL 2X2 RWT241709 レディース ウェットスーツ ロングスプリング ムラサキスポーツ楽天市場14,388円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ムラサキスポーツなので安心MLサイズを注文しましたが太ももでつっかえて着るのに大汗かきました💦私の場合Lサイズでも良かったかもウエットスーツも50代が着ることを考えてないだろうから若い人のサイズだと思う！162センチ50キロでMLサイズ注文最近25分の通勤ウォーキングしかしてなくて、全然筋トレしてないから内腿のぷよんがウエットはペラペラかと思ったけど結構しっかりして 保温性がありそうでも今後に海に行けるのかな？12日海に行くけど一緒に行く？と夫に誘われたけど長女が泊まりに来てるのに流石に夫婦で海に行けませんよね水温が冷たくなるとこのウエットじゃ寒いのであと1ヶ月くらいかなそんな今日の食事朝にんじんジュースチョコレートのスイーツどら焼きの皮食べる玄米スープブラックコーヒー今日はご褒美にスイーツを朝ごはんにしました♪昼プチッとうどん釜玉間食朝の目玉焼き夜このコンロ煙を吸い取ってくれるので床に油が飛ばない今安くなってます！【セール中 9/17 10:59迄】焼肉プレート 減煙 吸煙グリル ホットプレート 煙の少ない焼肉グリル XGRILL PREMIUM YGMC-FX130(B) スモークレス 減煙 焼き肉グリル 焼肉コンロ ヘルシー 分解お手入れ 内蔵ファン おうち焼肉 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天市場11,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}似たようなメーカー違いならさらに安いですね💦【レビュー報告で燕三条製トング】 simplus シンプラス 吸煙グリル SP-GL02 ホットプレート 1350W 煙が出ない 焼肉 プレート 煙の少ない スモークレス 焼き肉機 調理温度調節 卓上【送料無料】楽天市場8,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}半額から40％オフの牛タンと半額のホルモンでおうち焼肉🥩牛タンホルモンキムチコムタンスープキャベツの千切り玄米100gスパークリングワイン3杯寝る前にスパ缶日本酒完全に飲みすぎてます体重50キロ前日比−0.1キロトータル−6.5キロ身長162センチ明日こそジムに行きたい〜！！ ダイエットにはもち麦！ポイント分を引いたら１個あたり、1000円以下です【1個あたり1,067円〜】もち麦 2kg 4kg 6kg 国産 国産もち麦 チャック付 雑穀米 送料無料 ぷちぷち 日本産 2キロ アイリスフーズ まとめ買い もちむぎ 食物繊維 大容量 業務用 家庭用 栄養 栄養補給 ご飯 業務用 お試し おためし 買い回り 買いまわり［2409SS］楽天市場1,280円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}米不足だからもち麦が再注目されているそうです髪がサラサラになるヘアオイルが半額＼50%OFFクーポン有★9/4 20:00 - 9/11 01:59／ ヘアオイル 洗い流さない オーガニック 成分配合 アウトバス トリートメント スタイリング 80ml 金木犀 キンモクセイ 香り ダメージケア 美容成分 ビタミンC誘導体楽天市場2,580円${EVENT_LABEL_01_TEXT}トリートメントの素もSALE価格！【4日20時〜11日1時59分限定！最大40％OFFクーポン実施中！】トリートメントの素 ・30mL 髪の NMF 原料混合液 ケラチン配合 トリートメントのもと 送料無料楽天市場790円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【4日20時〜11日1時59分限定！最大40％OFFクーポン実施中！】トリートメントの素 ・100mL 髪の NMF 原料混合液 ケラチン 配合 トリートメントのもと 送料無料楽天市場1,890円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お店で買うより安い〜！【楽天スーパーSALE 10%OFF】 アトラス 水筒 350ml 500ml 750ml 保温 保冷 真空断熱 ステンレス 軽量 スクリューボトル マグボトル 氷止め付き 広口 洗いやすい スイッチマグ アトラス AS-01楽天市場1,078円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}ステンレスボトル 500ml 持手付き | 真空二重構造 保温 保冷 ハンドル サーモ ステンレス ボトル マイボトル サーモボトル キャンプ アウトドア プレゼント ギフト 氷が入れやすい くすみ アースカラー Zalatto ザラット楽天市場1,430円${EVENT_LABEL_01_TEXT}超おすすめのドリップポッドの限定クーポン【合計5900円以上でカプセル1箱プレゼント！】【公式】UCC カプセル式 コーヒーメーカー ドリップポッド スターターセット DP3 飲み比べ24杯 4色 DRIP POD ドリップマシン コーヒーマシン カプセルコーヒー 全自動 コンパクト おしゃれ 業務用 白 黒楽天市場13,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}セット内容・ドリップポッド DP3マシン・カプセルコーヒー2箱・選べる特典マグカップorカプセルコーヒー1箱単品合計すると17,294円（税込み）の商品が9,990円で買えるチャンス！※ 7,304円引きです〜！エメフィールの前はラディアンヌの脇高ブラにハマってました！半額✖️20％オフってひんぬうの方に試して欲しいブラ＼半額×20％OFF！11(水)1:59迄／育乳ブラ 小胸 離れ胸 脇肉 脇高ブラ 脇肉カップインブラ ナイトブラ ブラジャー ブラ 盛りブラ 脇肉 aカップ 脇高ブラ 離れ 谷間 盛れる 補正 下着 昼夜兼用 大きいサイズ 超脇高 日中 全14色 全16サイズ ラディアンヌ楽天市場1,645円${EVENT_LABEL_01_TEXT}しかし56キロ時代の私には盛れすぎて巨乳レベルになるので止めました💦盛りが命のオパですこちらのブラトップも半額＼半額×20％OFF！11(水)1:59迄／ブラトップ タンクトップ カップ付き ブラキャミ ナイトブラ 垂れ胸 オールインワンブラトップ リブタンク 夏インナー ノースリーブ 補正 ノンワイヤー カップ付きキャミソール 脇肉 脇高 背肉 補正下着 全9色 全4サイズ ラディアンヌ楽天市場1,345円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村
キックボクシングも出来るスポーツジム ケアネススポーツ 茨城県筑西市
19時からのスタジオの時間が終わりましたらキックボクシングサンドバッグを叩きましたらミット打ちからスタートスタジオとミット打ちを終えた女性会員さんはさらにエアロバイクで頑張ってます男性陣もミット打ち後半は首相撲をやりまして対人練習まずはボクシングのマススパーから軽くやっていますが顔をコンタクトする時には安全の為にヘッドギアを着用しています。明日も頑張りましょうキックボクシングも出来る低価格なスポーツジムキックボクシング&フィットネスケアネススポーツ月会費2,200円～初期費用0円～茨城県筑西市二木成1351下館駅南口より500m 徒歩6分TEL0296-20-1031Email carenes01@yahoo.co.jp夏の入会キャンペーン一日体験無料!!長期契約で入会時、入会金0円♪♪痩せたい方も強くなりたい方も会員さん募集中🙋デイコース(10時～17時トレーニングルーム利用のみ) 2,200円フィットネスコース 3,575 円～キックボクシングコース 5,500円～親子さんや兄弟、姉妹、友達などと入会するとグループ割引があります女性専用セルフエステブース設置セルフ脱毛&美顔スキンケアジムでダイエットも出来てキレイにもなれます💆会員さん向けダイエットパーソナルトレーニングキックボクシングでの減量のノウハウを活かしあなたを美しくサポート本気で痩せたい方に短期集中２ヶ月ダイエット目標と結果がマッチングパーソナルトレーニングで目指せマイナス10キロジム案内『ケアネススポーツ ジム案内』キックボクシング ムエタイフィットネス ダイエット短期集中2ヶ月ダイエット広さもトレーニングマシンも充実!!地域最安値 3,575円～キックボクシングも出来る…ameblo.jpホームページInstagram女性会員さんも多数おられます市内はもちろん結城市・桜川市・下妻市・真岡市・小山市・八千代町から通ってる会員さんが多いです(*^^*)関連事業訪問介護ケアネスやすらぎ介護職員初任者研修ケアネス『筑西市 介護職員初任者研修ケアネス 案内』 介護職員初任者研修ケ ア ネ ス介護職員になるための第一歩の資格あなたの力でこれから訪れる高齢化社会を支えてみませんか!?授業風…ameblo.jp介護職員になる為の第一歩の資格です♿キックボクシングも出来る低価格なスポーツジムキックボクシング&フィットネスケアネススポーツ月会費2,200円～初期費用0円～茨城県筑西市二木成1351下館駅南口より500m 徒歩6分TEL0296-20-1031Email carenes01@yahoo.co.jp夏の入会キャンペーン一日体験無料!!長期契約で入会時、入会金0円♪♪痩せたい方も強くなりたい方も会員さん募集中🙋デイコース(10時～17時トレーニングルーム利用のみ) 2,200円フィットネスコース 3,575 円～キックボクシングコース 5,500円～親子さんや兄弟、姉妹、友達などと入会するとグループ割引があります女性専用セルフエステブース設置セルフ脱毛&美顔スキンケアジムでダイエットも出来てキレイにもなれます💆会員さん向けダイエットパーソナルトレーニングキックボクシングでの減量のノウハウを活かしあなたを美しくサポート本気で痩せたい方に短期集中２ヶ月ダイエット目標と結果がマッチングパーソナルトレーニングで目指せマイナス10キロジム案内『ケアネススポーツ ジム案内』キックボクシング ムエタイフィットネス ダイエット短期集中2ヶ月ダイエット広さもトレーニングマシンも充実!!地域最安値 3,575円～キックボクシングも出来る…ameblo.jpホームページInstagram女性会員さんも多数おられます市内はもちろん結城市・桜川市・下妻市・真岡市・小山市・八千代町から通ってる会員さんが多いです(*^^*)関連事業訪問介護ケアネスやすらぎ介護職員初任者研修ケアネス『筑西市 介護職員初任者研修ケアネス 案内』 介護職員初任者研修ケ ア ネ ス介護職員になるための第一歩の資格あなたの力でこれから訪れる高齢化社会を支えてみませんか!?授業風…ameblo.jp介護職員になる為の第一歩の資格です♿
上から目線でゴメンなさい。
こんにちは午後から来客なのでランチは軽目に済ませましたアップルパイ オイコス ルイボスティー私が食べ始めた時マイクは少し遠い店まで🚗じゃなく🚴♀️でもなく 歩いて🚶カステラ買いに行くと言うので熱中症になるよ〜と言ってもゴルフで歩いてるから大丈夫だと。。。さてさて１時半になるとドンピシャ約束時間通り♪──ｷﾀｰ─(*ﾟ▽ﾟ*)˚─ｷﾀｰ─♪お客さま手土産シュークリームと紅茶はスパイスの女王カルダモン入りBengal Spiceベンガルスパイス(シナモン 生姜 カルダモン チョウジ)シナモン強烈〜‼️CELESTIAL(セレッシャル)ベンガルスパイス今の私のお気に入り一時期ハマった私の紅茶ブーム最近また到来〜💋💘カルダモンは強い香りが強力なニオイ消しになり口臭ケアにも役立ちます
58才ブーちゃん何着た何食べた
ジャケット 自由区 去年、夏の終わりにセールで一万円で買いました。黒の半袖ジャケット、やっぱ便利です。真夏は暑くて着れなくて、今の時期が良さそう。Tシャツとパンツはユニクロ靴はNIKEバッグはバレンシアガアクセサリーはシャネルが多めお昼休みとか仕事後にチョコザップ行こうと思ってナイキのサンダル履いて行ったのに忙しくて行けませんでした。ライザップ 53日目。微減!微減!やったー！！！68.3キロ。6月初めから3ヶ月で-6.3キロ。ライザップトレーニング開始から-4.2キロ。数日前、私がライザップ行っていることを知っている会社の若い女性から、顔がスッキリした!と言ってもらった!6月初旬の私。6キロ痩せた私。三重顎が二重顎になったと思う!朝忙しくて、昨日作ったすき焼きとキウイ。ここから汚い話ですみません。朝ごはん食べて、30分くらいしたら電車の中でお腹がものすごく痛くなり、会社に着いてトイレへ駆け込む。すごーーーく出た。毎日、便通があるのに、さらに大量でした。毎日3食、こんにゃくおじやとかこんにゃく麺とかブロッコリーご飯とか、サラダとか、大量摂取した繊維が一度に出た感じ。いやー繊維の威力。本日は朝から忙しくて、昼前から昼にかけて、アジアのある国とのWEB会議。敵陣は英語が堪能な４人で、言いたい放題。最初私も英語で戦ったけどニュアンスが伝わらないから日本語を向こうの言葉に通訳してもらって闘った。しかし、決着はつかず、そして、向こうが一切折れず、ストレスマックスだった。お昼。朝もお昼もサラダを食べられず、ストレスと空腹で食べてしまった。うまし！夜はやはりストレスマックスの夫と居酒屋へ。私の大事なファッションの先生方のブログ。。 く
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますおはようございます今日は通販でお馴染みのニッセン様から声をかけて頂いた青汁のPRです銘選青汁+乳酸菌大容量60包入りこの青汁、特徴的なのは青汁と一緒に乳酸菌も摂れるんです桑の葉ゴーヤ明日葉ケール大麦若葉5種の国産青汁素材に乳酸菌150億個配合※青汁1袋あたり乳酸菌って身体にいいの知ってますか?韓国には本当にたくさんの乳酸菌製品があって、日常的に乳酸菌を摂っている人が沢山います。赤ちゃんとか子供向けの乳酸菌製品は本当に良く売れてます！現代人は不規則な生活習慣、インスタント食品、ストレスなどで腸内のバランスが悪い方が多いそうです。その影響で腸の健康まで悪い影響を受け、ストレス性下痢、消化不良、便秘などにも繋がりますそんな時、乳酸菌は腸内の有害菌を退治しバランスを整える役割を果たしてくれる！なるほど～☝まさに腸活ですね！！私はかなり昔から旅行中や野菜不足を感じた時に青汁を飲むようにしていますが、そういえば青汁しばらく飲んでなかったです。今回、タイミング良くニッセン様に送って頂き家族との旅行中に摂取出来ました＼(^o^)／忙しいと栄養バランスとか野菜のことまで考えて食事ができないので本当に助かります最近の青汁はわりとどれでも美味しいです。青汁不味い！って言うのは昔の話しだと思います。今回飲んだ銘選青汁➕乳酸菌余計な甘さがなくて飲みやすいです。原材料見てみると抹茶も入っているので言われてみたら緑茶みたいな感じもあります。野菜の恵みがギュッと入っていて栄養と乳酸菌も一緒に摂れて私には最高の青汁ですスティックタイプで溶けやすいので便利です。スティックの上部は手でカット出来ます。ハサミ要らず❌こういうの地味に重要入れた瞬間から溶けます！30～40回混ぜたらすぐ混ざります。飲んだあとの粉残りもほとんどなし牛乳で割って蜂蜜入れると抹茶オレみたいでめちゃくちゃ美味しいです青汁感なし❤青汁オレ❤最近は野菜高騰で日々の食事で野菜をたくさんとるのも大変なので青汁でとるのもありなのかなーって今、思っているところです😉今週は家族旅行しながらお弁当作っていたんですがご覧の通り野菜全然用意出来なかったです💦考えてみたら、主人のお弁当に青汁つけてあげたら良かったのに、全然気がまわらなくて自分だけ青汁飲んでましたお弁当生活の主人こそピッタリなのかもしれないですね。スーパーセール期間中は半額で買えます👏😊👏🖐️🖐️🖐️✨💖【スーパー半額セール開催中！】青汁 乳酸菌 国産 ビタミン 大麦若葉末 難消化性デキストリン ケール 野菜 ジュース ダイエット ドリンク 飲料 あおじる 粉末 ペットボトル 紙パックスムージー 食物繊維 鉄分 カルシウム ビタミンC 緑茶 めいせんあおじる 青汁 乳酸菌楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}※ニッセン様に商品を無料提供して頂きまして記事を書きましたいいねお願いします。励みになります。🙇♀️『明洞で再会★親子三代旅スタート』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp『韓国女子旅2日目』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp『韓国女子旅3日目』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp『最終日・韓国親子旅4日目』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp『無事、帰国』ワンコママと言います51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と4ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp何回も言いますが今なら半額です！↓↓(👇 °̀ꈊ°́)👇↓↓【スーパー半額セール開催中！】青汁 乳酸菌 国産 ビタミン 大麦若葉末 難消化性デキストリン ケール 野菜 ジュース ダイエット ドリンク 飲料 あおじる 粉末 ペットボトル 紙パックスムージー 食物繊維 鉄分 カルシウム ビタミンC 緑茶 めいせんあおじる 青汁 乳酸菌楽天市場1,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事8月2日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の簡単おやつ材料2個で作るお豆腐パン＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
ダイエット中は動物性の脂は、食べると太るので、除去して。お料理に使うのは。少量のサラダ油にして。フライパンには、ハケで塗る程度にしていますこれは、ずっとこのスタイルで使ってます中華料理、サラダには、ごま油を使い洋食、洋風ドレッシングには、オリーブオイルを使用してますドレッシングは、手作りにしていてこのボトルに、和洋中、サラダに合わせて作ってますこの容器に、サラダ油を入れてもOK出過ぎないので、油の摂り過ぎが防げます朝と夜は、ケトン体体質になりやすい。ＭＣＴオイルをコーヒーに入れて使用してますファスティングや、ＭＣＴオイルは、脳の病気に効果があると言われているので。私は、脳障害の治療薬と思って使用している感があります。整腸作用もあるので、腸の潤滑油になり、スルスルッとなります良い油を使う脂質をカットし過ぎると、お腹が減るので。良質な油は、良いエネルギーになり。腹持ちが良いのでＭＣＴオイルは、欠かさず利用していますバランス大事です
どうもですお買い物ウォーキング中ですちょっと遠くのスーパーまで片道１時間 ６０００歩本気で痩せたいって時は。１日、２回に分けて。２万歩歩いたりしてます走っていた、６月と７月は。３万歩とかいってたー4/15 ５４.２kgから。7/7 ４９.６kgのシンデレラ体重まで。２ヶ月と２２日で。―４.６kg痩せましたこれくらいすれば。必ず痩せるーこれくらいやらなきゃ。頑固なお肉は消えない！！甘く見てはいけない。自分を変えるのは。運動習慣！！じゃ、お家に向かって引き返します途中、まだお店によりながら、帰りまーすやるだけ。やるだけ。ただだた、いつも同じことをやるだけ。痩せないなら、根性を出す人並み以上に、努力、努力、努力。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前の記事をざーっとスクロールしていたらいいねが少ない記事があって「どんな、まずいこと書いてたんだろ？笑」と思って読み返したらめっちゃええこと書いてるやんと思ったもの。残念な記事なのですが、私にとっては好きな内容なので改めてここに書きますね。コロナ禍のコロナ太りがテーマですが、いつでも当てはまる内容です。ぜひ、参考にしてみてくださいね！先日、こんな記事を見かけました。↓↓↓コロナ太りは「脳の暴走」！ 糖質・脂質中毒で悪循環に…“やせ脳”に生まれ変わる「食べ物＆食べ方」 | AERA dot. (アエラドット) 緊急事態宣言下での約2カ月の自粛生活。4割の日本人が体重増加を経験したといわれる。だが、その背景にあるのは単純な食べすぎや運動不足ではない。漠然とした不安感やストレスが招く脳の快楽中枢の暴走は、意…dot.asahi.com止められない食べ過ぎクセは、社長命令みたいなもの。ちょっと変になっちゃった社長からの指示。でも、部下は逆らえないんですよね。反射的に「ハイっっっ！」と従うしかなくてかといって社長は変えられないので社風を変えるしかなくてその変える方法というのが「間」（ま）だったりします。（「間」のイメージ？）AERAの記事にはこう書いてあります。”「間」を取ることで、自動操縦モードを止め、いつもの食べグセから脱却することができるという。じっと注意を向けるのが難しい人は、メモをとってもいいし、呼吸法を見直してもいい。”・スタスタとキッチンに向かう足・ふら〜っと立ち寄るコンビニ・無造作に食べ物を口に運ぶ手…無意識のうちに社長命令が起きているのです。反射的に従う前にAERAの記事のように指でなぞってひと呼吸おいたり動作をゆっくりにすることで従順な自分から脱却していけるのです。意思だけではなんともできない人は美姿勢エクササイズでゆっくり動くことに慣れていけば「間」の取り方が上手くなっていったりするんですよいろんなエクササイズを紹介しておりますがたまに、優雅に動かせるように意識してみてはいかがでしょうか。↑これは、椅子に座っていても意識できます。車から降りる時など脚を持ち上げる動作で力任せに脚を持ち上げていると股関節に負担がかかります。つま先を伸ばせる力があれば連鎖して太ももが持ち上がります。すると、軽く脚を持ち上げられ日常的にかかっていた負担が減っていき脚を上げる動作が優雅に見えます。股関節への負担も軽減！前ももにかかっていた負担も減り、前ももがすっきりした印象にもこんな風に、ちょっとした動作を優雅ちっくに変える「間（ま）」をとってみて姿勢を変えると→食事に変化が起きたというメッセージをいただいたこともあります。このように良い連鎖が起きるかもしれませんし残念ながら何も起きなくても体にとって、やって損はないです。ぜひお試しくださいね！新カラーが出ました！＜Amebaと私の共同開発＞履いたほうが心地よいと言われる骨盤底筋サポート機能付きガードル着用のご感想を載せていただきました昔の私と同じように「締め付けてナンボ」と思っていたそうです。”私も使用し始めてから骨盤ガードルの概念が180°変わりました”ですって。分かりやすい着用比較画像も！ご感想をありがとうございます『【しまむら】悶絶級の可愛さな品とお値下げアイテムで激安コーデ♡【COCA】可愛すぎた秋アイテム！』こんばんはご覧頂きありがとうございますmy deteアラフォー 6歳と１2歳の男の子 がいます身長:１６０㎝足のサイズ:23.5㎝…ameblo.jp締め付けて圧で体型を補正するものではありません。エクササイズ・意識と合わせて体質改善にお役立ていただけるものです。※楽天市場・公式サイト・Qoo10で購入できます。 新カラーダスティピンクも各ショップに追加されています！ブログ限定クーポンがあります！→me&Re楽天市場店はこちら←限定セット割がございます！→ サイズ診断&セット割がある me&Re公式サイトはこちら←Qoo10ではメガ割 期間中！お見逃しなく
80kgからのダイエット（またリバウンド）
プライドチキン沢山いつものことながらめちゃめちゃ偏り過ぎな食事内容ですね 夫と子どもにはさすがに別メニューここから惚気ありなので苦手な方はUターンお願い致します↓↓↓↓↓↓結婚当初から25kg以上も肥えてしまって結婚詐欺と、言われてもおかしくない位なのに今のほうが良いと言ってくれる夫ちなみに夫はデブ専とかでは全くなくどちらかというと普通体型を好むタイプ夫も結婚当初より太ったは太ったけど身長も190㎝近くあり10kg位のレベルだからまだまだマシな方だし、顔もよくイケメンと褒められる普通だったら10kgでもやばいでしょ！ってなるレベルだけど私の増量加減がやばすぎてまだ可愛いもんだと思っちゃうただ夫は顔に肉が付くタイプで私は見えないとこに付くタイプだから人に言われやすいでも足がめちゃ細いからかなり羨ましいちなみに若くて細い時は城田優似とよく言われてた私から見たらジェジュンそれで私達夫婦は周りの人にすごく仲良しだとよく言われて秘訣を聞かれるのですが、私が思うのは毎日のちゅーとはぐかなぁと(っ˘з(˘⌣˘)実際に聞かれるときはスキンシップしてるからかな？にごして答えてますがただ息子がかなりのヤキモチ妬きで少しでもくっついてると怒っちゃうから見えないところであと結婚10年になるのですが夫に裸を見せたことが1度もありません。細いときから自分の身体にコンプレックスがあって今はこんなにお肉付いた裸体とても見せられないって感じなんだけど 今思えば細いときのコンプレックスなんてたいしたことなくてその時に見せておけば良かったなぁって思う気持ちもなくはない営みの時は真っ暗着衣推奨でお風呂一緒なんてトンデモナイこれを受け入れてくれる夫だから成り立ってるのかもしれないでも出来たら痩せて身体を引き締めて、1回位電気をつけて真っ裸でしてみたいという気持ちもあるのでやっぱり痩せなくては！！こんなブログいつも見て頂いてありがとうございます♡スーパーSALEクーポン＋ポイントUPでオトク！ お菓子 洋菓子 スイーツ コーヒーに合う ダックワーズ ダックワース 1個 個包装 コーヒーのお供 お試し プチギフト プレゼント プレゼント お返し 焼き菓子 澤井珈琲 抹茶 ショコラ プラリネ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スーパーSALEクーポン＋ポイントUPでオトク！ お菓子 洋菓子 スイーツ コーヒーに合う ダックワーズ ダックワース 1個 個包装 コーヒーのお供 お試し プチギフト プレゼント プレゼント お返し 焼き菓子 澤井珈琲 抹茶 ショコラ プラリネ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スーパーSALEクーポン＋ポイントUPでオトク！ お菓子 洋菓子 スイーツ コーヒーに合う ダックワーズ ダックワース 1個 個包装 コーヒーのお供 お試し プチギフト プレゼント プレゼント お返し 焼き菓子 澤井珈琲 抹茶 ショコラ プラリネ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
とにかくやってみよう
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脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますダイエットサポートご希望の方は公式LINEにお問い合わせくださいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリック↑して公式LINEに登録♪】太らないカレーの食べ方♪ここ数年、カレーと言えばインドカレー屋さんで食べるかレトルトに頼っていた私カレーって2種類作るのは面倒なので←小さな子供と分けるとなると基本的に子供用作ってそこに大人用のアレンジを加える。。。そんな感じで数年前まではよく作っていましたが最近の私は…私が好きなのはバターチキンカレーだしカレー食べたい時はカレー屋さんでバターチキンカレーを食べよう♪時間がない日の夕飯で子供のリクエストがあれば無印の辛くないシリーズを温めて出そう♪この２択でした。。。息子達、やる気のない母でゴメンよ大好きなバターチキンカレーのセット笑ですが、夏休み中に長男がお友達のお家でママ友特製のカレーをご馳走になり『あれ？うちではカレー作ってもらってない！』ということに気付いてしまったらしく『お母さんの手作りカレーが食べたい』とリクエストされまして数年ぶりにカレーを作りました渋々かよ笑玉ねぎとりんごをミキサーでガーっと笑久々すぎてカレールーを買い忘れカレー粉だけで作ったら味がきまらず手こずり味見しすぎたせいか翌日は浮腫んでました笑前置き長すぎ問題はさて置き今日は多くの方が太ると思っているカレーライスの太らない食べ方をご紹介しますねカレーだって、頻度と量と食べ方次第では太りませんよカレーが食べたい時は我慢ではなくて工夫すればOKです♪脂質の取りすぎに気を付ける今回の私のようにカレー粉を使えば脂質は抑えられますがカレールーを使うと脂質が高めです（私もカレールー使う派です）そんな時は調理用の油は控えてみましょう！そして具材のタンパク質は豚バラや皮付きの鶏肉ではなく豚ヒレ肉や鶏皮を外した鶏肉やササミにしたりシーフードだと脂質が抑えられます塩分の取りすぎに気を付けるカレーは塩分が高めのことが多いですなのでカレー＋スープなどの汁物は控えサラダのドレッシングは少なめもしくは味付けのないものと食べる（茹でたブロッコリー、トマト、きゅうりなど）1日で塩分を摂りすぎないようにカレー以外の食事で味の濃いものは控えるのも◎（夜カレーなら朝と昼は塩分控えめ）1日の食塩摂取の目標量は成人女性で6.5mg未満です。カレー1食で大体2g程度の事が多いです。カレーのおかわりは気をつけましょう塩分を摂りすぎると浮腫んで体重が増えるし脂肪燃焼しにくくなりますので気を付けて食べて下さいね野菜をしっかり食べるカレーに入る野菜ってよくあるパターンが人参や玉ねぎ、じゃがいも（芋は炭水化物）ですよね根菜類だけではなく葉野菜やきのこなど色々な野菜も食べるとバランスが良くなりますよカレーにきのこを入れると子供も食べてくれるので今回私はきのこを入れましたが（追加できのこマリネもプラスしたのは冷蔵庫の事情です笑）さらにシンプルなサラダを追加すれば◎食物繊維やビタミン・ミネラルの摂れる野菜はしっかり食べましょうよく噛んで食べるカレーは飲み物ですって誰かが言ってたけど←誰？笑飲み物ではありませんどんなに脂質や塩分に気を付けたカレーでも食べ過ぎれば太りますおかわりや、大盛りは気を付けて食べ過ぎ防止にはよく噛むことが重要です満腹中枢が刺激されるまでに約20分かかると言われていますので決して流し込まずよく噛んで食べて下さいね食べ過ぎ防止につながりますそして、もし食べすぎても落ち込まずに調整していきましょう過去の記事を探してみたらバターチキンカレーの太らない食べ方を解説してました『【ダイエット】太らないカレーの食べ方♪』46歳 9ヶ月で−10キロ。163.5cm 57.7kg→47.7kg。リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪今日は夕方から忘年会がある…ameblo.jpちなみに無印の辛くないカレーシリーズは添加物フリーなので子供にも安心♪ストックしてた物我が家の子供達は一人前を二人でシェアするので塩分も摂りすぎずに済みますキーマカレーは食塩相当量2.1g国産りんごと野菜のカレーは1.8g時間がない日に重宝してます♡辛くないシリーズは他にもあります！ポイントカレーを食べる時は塩分、脂質、野菜不足に気をつけて下さいねあなたのダイエット応援します📣カレーも楽しみながら痩せたい！そんな方は是非、体験セッションにお越し下さいね♪ご案内は公式LINEで行っています♪ダイエットサポートにご興味ある方はメッセージ下さいね♪公式LINEの友だち登録はこちらから年長次男くんの昨日のお弁当🍙映えない幼稚園弁当の記録ですダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエットダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
今日は、お買い物ウォーキングしてきて、２時間歩きました３７１kcal消費しました今朝は、長男君が部活だったのと夜活でジャンプ多めのワークアウトをやったので、脚に疲れがあり。膝を痛める可能性もあったので、休ませて、ストレッチにしたんです。が。朝に歩いたり、運動しないと。ストレスーーー！！ 習慣になり過ぎて。やらなかった事を大後悔NOジャンプのワークアウト、１つでもやれば良かったなぁと疲れていても、必ず朝は１本やる朝は、DANCE系のHIITなら。汗だくになるので良いかも この前やって、丁度良かった明日からは必ず朝活が出来るように前日に早く寝て、早く起きてるやる夏休み中は 長男君が（日）以外は部活で、6:00起きだったので。私は、4:30に起きて。掃除とお弁当作り、朝活していたんですが。今は学校が始まり、２人共７時過ぎに起きるようになったので。私は５時に起きれば、余裕で朝活を満喫出来ます６月、7月は。この時間割だった事もあり。シンデレラ体重の４９.６kgまで落とせました。なので。朝活を充実させてウォーキング ２０分ワークアウト ２０分×２本夜活も完璧にやって寝ればワークアウト １０分×４本莫大な消費カロリーを稼げるのでワークアウトだけで、５００kcalくらいになるのでは！？必ずや、５０kg台を切って痩せていく今は、信じてやり通す意地でも痩せますもうすぐ女子Dayです。増量しないように、乱れぬように。必死に頑張ります
メリハリダイエットでご自愛ライフ♡
ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープが目標)息子🦁食欲旺盛な3歳食事記録の記事一覧はこちら👉★\フォロー嬉しいです♡/タイトルにつけてる記号は◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎたという意味です朝ごはん・ヨーグルト(ミックスナッツ、蜂蜜)お腹空いてたけど、昨日食べ過ぎたから軽めにしました！ミックスナッツはずっとこちらです！今ならお得♡【超特価】選べる 4種ナッツ 3種ナッツ 700g 無塩 有塩 ミックスナッツ ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 3種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品 数量限定楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お昼ごはん・ごはん(生卵、納豆、食べるラー油)・レタス・海老マヨ風鶏むね・ポトフフォローしてるインスタグラマーの美人ママさんがひとりごはんになったら面倒くさくて同じものばかりってストーリーに納豆ごはんと海藻サラダを挙げてて・・たとえ面倒くさくても毎日納豆ごはんとサラダだけじゃ耐えられない食べるの大好き人間の私には衝撃だった・・頻繁におしゃれカフェにランチ行ったり、甘いもの飲んでるけどすごく細くて。こういうところが違うのね。と納得しました面倒だから食べないって選択肢を選べる人。こういう人は頻繁に外食したりカフェに行っても太らないんだろうな。だって普段は食べないんだもん。私は少し面倒だろうがごはんはしっかり食べたい！いろんなものを食べたい！と思うタイプですお昼は基本余りものになりがちだけど、さすがに毎日同じメニューは飽きてしまうよ〜そういや痩せてるママ友も、「お昼は面倒だからいつも納豆ごはんだけ」って言ってたな・・納豆大人気だねやっぱり納豆食べときゃOKって感じなのかないや、痩せてる人は無意識に腸活意識してるとか！？おやつ・おからクッキーたっぷりのお水を飲みながら時間たって、それでもまだお腹空いてたらもう1袋食べようと思ってたけど食べずに済みました夫も息子も気に入ったようなのでリピ確定です今なら20%オフ！【20%OFF】おからクッキー 5種 個包装 1kg （シナモン セサミ ごま ココア プレーン）｜ オカラクッキー おやつ クッキー おから お菓子 グルテンフリー ダイエット 豆乳クッキー ヘルシー おかし 低糖質 糖質オフ 健康 小麦粉不使用 腹持ち 詰め合わせ 糖質制限楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ごはん・ごはん・鯖の大根おろしのせ・きのこナムルヘルシーな和食にしました！鯖は脂のってて美味しい〜♡もうすっかりスーパーで鯖を買わなくなりました値上げ前最後の半額です！【値上げ前最後の半額！6,990円→3,495円】無塩］訳あり無塩骨取りさば(2キロ)｜ 骨なし 骨抜き お弁当 送料無料 鯖 魚 冷凍 無添加 添加物不使用 減塩 送料無料 アレンジ 簡単 ごはん 給食 業務用 食品 まとめ買い 保存食 非常食 離乳食 お弁当 父の日 お中元 天然 内祝い楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動・有酸素トレ(10分)・筋トレ(10分)・小顔体操(3分)本日は適正カロリー範囲内！本日の体重は43.2kg！ダイエットにぴったり！美人のおやつといえば！コスパ抜群のミックスナッツがスパセ限定価格です♡【超特価】選べる 4種ナッツ 3種ナッツ 700g 無塩 有塩 ミックスナッツ ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 3種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品 数量限定楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}予想以上の美味しさ♡1枚約40kcalのヘルシークッキーが20%オフ！【20%OFF】おからクッキー 5種 個包装 1kg （シナモン セサミ ごま ココア プレーン）｜ オカラクッキー おやつ クッキー おから お菓子 グルテンフリー ダイエット 豆乳クッキー ヘルシー おかし 低糖質 糖質オフ 健康 小麦粉不使用 腹持ち 詰め合わせ 糖質制限楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ついに買ってしまった！どっさり出ると話題のお茶。ポイント20倍♡最大P20倍！ 4日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約10日分 10包 お試し メール便 ダイエッターサポート* お茶 茶 ティー スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック メール便秘密発送 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}\ぐったりママの味方/半信半疑だったけど本当に買ってよかった！毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎公式HPはこちら↓毎日愛飲してます！\ランキング参加中/
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白井ゆりか氏認定自分軸ダイエットカウンセラー®︎✖行動分析鑑定士立岩知華（ちはる）です＜初めましての方はこちら＞【公式WEBサイト】はこちら▷▷▷立岩知華公式サイト3年前まで本気で離婚を考えていましたダイエットに悩む女性を「痩せられない呪縛から解放しちゃう」食べ痩せダイエット鑑定士立岩知華（たていわちはる）です🌷昨日は私がダイエットサポートに取り入れている行動分析鑑定の勉強会がありました😊今回は私がお題を出し、『私と夫の夫婦関係』について読み解いてもらいましたよ✨私と夫は本質が同じで恋人同士でも結婚してからもベストパートナーだったりして鑑定図からはめちゃくちゃいい関係のように見えるんです💡だけど、実際のところ3年前までの私はとにかく離婚したくて仕方なかった！いつ実家に帰ろうか…そんなことばかり考えていたんです🥺関連記事はこちら⇩⇩⇩『〇〇を許して３ヶ月で−５キロ達成！』 ストレス食いを卒業して笑顔を取り戻すダイエット一般社団法人ハッピースリムアップ協会®代表 白井ゆりか氏認定自分軸ダイエットカウンセラー立岩知華（たて…ameblo.jpそれが今では鑑定図通りの仲良し夫婦になれてそれも振り返ると鑑定を学ぶ前に鑑定図通りのことをしていたんですよね✨夫にこんなことをしてあげれば喜ぶそうすればきっと夫婦円満に過ごせるんだろうなそんなことは分かっているけどできないと思っていませんか？まさに過去の私がそうでした💦夫が望むことをするなんてそんな事したら負けになる！！と思っていたんです😣では、なぜ夫婦仲が回復したのかというと夫が望むことをしてあげたからです😌えーーー！？けっきょく？と絶望しましたか？夫が望むことをしてあげられるようになったのは私が自分自身を満たすことを先にしていったからです♡自分が満たされていない状態で夫の願望を叶えようとしていたから心がえぐられるようなむしり取られているような感覚になって悔しい！私はこんなに我慢をしているのに！こんなにやってあげているのに、なのに求めていることは返ってこない私ばっかり損をしている負けているという思考になってしまっていたんです🥺じゃあ、どんな方法で自分を満たしていったのかというと💎食べ物に対する太るというジャッジをやめた💎自分のできていることに目を向けた💎悲しかった出来事を我慢せずに感じきったこの３つです😊たったこれだけで、離婚寸前から夫婦円満に変われたんです✨勉強会が終わってから改めて私たち夫婦のことを考えていて3年前まで絶対に一生忘れない恨み続けてやると思っていた出来事に対する気持ちがすっかり消えていることに気付きました😌その出来事はこちらです⇩『『お酒やお菓子を止められない理由』を考えたことはありますか？』ストレス食いを卒業して笑顔を取り戻すダイエット一般社団法人ハッピースリムアップ協会®代表 白井ゆりか氏認定自分軸ダイエットカウンセラー立岩知華（たてい…ameblo.jpあなたも過去の私のようにご主人に対するストレスを抱えていませんか😌？そんなご主人と本当はどんな関係で過ごすことが理想なんでしょうか？私が行っているダイエット鑑定では、夫婦円満に過ごす方法を読み解くことができ、その為にまずどんなことをすれば”あなた自身が満たされるのか”もお伝えしています😉そうやってストレスが減っていくことがダイエットの成功にもつながります💖そしてこのダイエット鑑定は近々値上げを予定しています☝鑑定を始めてからモニター価格のままだったのですが協会が定める鑑定料金に合わせます！現在の価格で受けれるのは残り僅かな間なので今のうちにご予約下さいね😉🌟ダイエット鑑定ZOOM 60分 11,000円ご予約は公式LINEからお申込みください↓↓↓↓↓↓／これまでの辛いダイエットっていったい何だったんだろう😮！＼と、あなたのダイエット概念が覆される自分軸ダイエット®の秘密を特別無料講座で大公開しています🎁✨プレゼントはこちらから公式LINEに登録して受け取って下さいね♡↓↓↓↓↓↓この診断でよりあなたに合ったダイエット法が分かる✨↓↓↓何をしても痩せなくなってどんなダイエット法が自分に合っているのか分からなくなっている方必見👀✨『行動分析鑑定』を使ってあなたの生まれもった性分にあったダイエット法が分かる【ダイエット鑑定】プレゼント🎁✨LINEから「１９〇〇年〇月〇日」と生年月日を送るだけで1カ月後のあなたが変わる🫶🏻公式LINEに登録後「１９〇〇年〇月〇日」と生年月日を送ってくださいね♡ ↓↓↓↓↓↓協会の生徒さんのご感想、変化はこちら生徒さんの生の声はこちら♡↓↓↓立岩知華（たていわちはる）ってこんな人💕↓クールに見られるけど本当は…🫣🫣🫣↓
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