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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの99位〜118位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「そのままだと痩せる日は永遠にこないかも・・・」です。
ゆるく食べながら１６キロ減！痩せる体質をつくる～ゆる食べダイエット～
ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。現在募集中のオンラインサロン「美力底上げサロン」講師の由美ちゃんが内容を紹介してくれていました！ありがとう～オンラインサロンについては最近かなり質問もたくさんいただいているので近々まとめて質問をお答えした記事も書こうとおもいますが。いちばん多いメッセージが参加できる元気があるかな・・・と思ってしまって（躊躇してます）っていうもので。え、それちょっと待って！！そもそもサロンに参加できるか自信がないほど元気がない・・・それがいちばんの問題なんですよーっ！ダイエットって元気じゃないとできないし元気じゃないといつまでも痩せないんですよ。でね。サロンメンバーにいちばんやってもらっていることもまず元気な自分になることここなんです！！！↑サロンメンバーはやっぱり元気(*^^*)元気がない・・・がんばる気力がない・・・ダイエットのモチベーションがあがらない・・・今そんな人も多いと思うんだけど元気が出たら参加しよう・・・とか気力がわいたらやろう・・・とかモチベーション上がったらやろう・・・とかそう思っていてもそんな調子のいいときは正直なかなか来ないと思う。なぜかというと超基本のカラダの整え方が普段からできていないはずだから。オンラインサロンでは痩せるの基本にもなる超基本のカラダの整え方をしっかりお伝えしているのでサロンメンバーさんは一年を通してわりと元気なんですよね元気になったら瘦せよう・・・では遅いんです。もしかしたらそんな日は永遠にこないかも・・・疲れ知らずで毎日楽しくて痩せる元気のある自分になるそのためにまずはオンラインサロンを活用してほしいなって思います【半年ぶりに新メンバー募集中】美力底上げサロン一生太らない痩せ体質をつくる！１０日間無料メール講座お家でカンタンに痩せていくゆる食べダイエット動画講座痩せる自分づくりオンラインサロン「美力底上げサロン」お仕事依頼等のお問合わせはこちらからお問合わせフォーム 各種SNSInstagram／LINE公式／X(旧twitter)／Youtube／公式HP
ももいろティータイム＊MECダイエット
ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ昨日食べたもの🌸MECダイエット４５日目🌸【８：３０】サプリメント（ビタミン・鉄・カルシウムなど）コーヒー・クリープベビーチーズ１４g【１１：０５】ほうじ茶マスカルポーネ１００gマツエクの予約が１３時からだったので軽く食べていこうとマスカルポーネうまうま (*´ڡ`●)【１２：１５】ささみスティック９４g物足りなくてささみスティックも追加時間がない中急いでカムカムしました【１４：４０】ブラックコーヒーささみスティック８２g小さなチーズケーキ１５gマツエクから帰ってきて食べましたやってもらってる時お腹がなっちゃった次の予約はもう少し遅い時間にしてもらったよ〜次はしっかりお昼ご飯を食べてから行こうと思ったので【１５：３５】チョコレートボンボン誘惑に負けた一個が巨大なボンボンまだ山ほどあるんだよね〜明日弟が来るのでお土産にしてあげちゃおうと思ってますあと母からもらったMeltykissもあってそれとも毎日のように戦っているので一緒にお持ち帰りしてもらうつもり【１６：２０】チーズデザート１５g【１９：２５】ほうじ茶あらびきステーキ６４gゆで卵２個マヨネーズ６pチーズ１６g【２０：０５】カマンベール１５g夕食後だったけどなんとなく物足りなくてカマンベール追加＊MEC食の目安量＊お肉：２００g卵：３個チーズ：１２０g昨日の摂取量お肉：２４０g卵：２個チーズ：１７５gカムカム３０：できた◎昨日はマスカルポーネを食べたしチーズがちょっと多めちょこちょこ間食したのも多かったかなでもチーズだからよしよしチョコレートボンボンが余計だったけどでも美味しかったそんな今朝の体重は減ってましたわたしってじわりじわりとしか減らなかったのにMEC食始めてから時々こんな感じで減ってくれるので嬉しいですでもさっきも書いたけど明日は弟が来ますその前に午前中はわたしの精神科終わってからまたコウさんとお茶するんだろうなぁ〜そしてお昼に弟が来てみんなで外食もちろんデザート付きそのあとウチに来てまたみんなでお茶タイムかなそして翌日の日曜日もイベントがあってケーキを食べますこの週末はちょっとMEC食らしくない食事内容になってしまうかもしれませんができる時に頑張ろうと思います体重あまり増えないといいなぁ月曜日の朝までちょっとドキドキが続いてしまいそうですでも美味しいものを食べる時は心から楽しんで♬と思っているのでウキウキしながら楽しい時間をもちたいと思います来週明けからまた頑張りますそれでは今日はこの辺で最後まで読んで下さりありがとうございましたまたね～
我慢しないダイエットで50代を素敵にシングルライフ お空のイオン&アロマと一緒に
こんばんは😊今日は午前中に白髪を様に行ってから午後は玄米を求めてお米屋に行くはずがそのお米屋がね見つからないのよね😨地図ではあってるのになぜかお米屋がないのよねでもね、Googleでは営業中ってなっててなぜ玄米を求めて彷徨ったかというとね今まで買ってたスーパーに行ったら600円も値上がりしててね少しでも安い方がいいと思ったのよねでも何件かディスカウントショップやスーパーに行ってみた結果いつものスーパーが一番安かったのよね😅素直に最初からここで買えば良かった帰ってからは動画編集とYouTube配信そして夕食は豚モツの和風カレー🍛を作りました😊久しぶりに炊き立てのご飯でねさてとこの後は己書の練習しよーっとよかったらこちらも覗いてみてね⬇️ではまた〜👋
56歳甲状腺機能低下症、維持期8年目です
前回の記事はこちら。『ホントはやっちゃいけないんだけど… 46.4kg↑』前回の記事はこちら、『初ハワイ弾丸一人旅 46.0kg↓』前回の記事はこちら。『ノベルティ狙い？ 46.6kg↑』前回の記事はこちら。『白髪染めなしでどこまで…ameblo.jpもう今から楽しみなワイハ日本語通じるのは悲しいけど、仕方ない。向こうへ行ったら歴史的建造物巡りとトレッキングをして来ようかな♬◾️現時点でのプラン◾️初日PM：アラモアナセンターでお買物、ビーチ等見物(日焼けが怖いので見るだけ)2日目：ダイヤモンド・ヘッドで日の出を見て、ファーマーズマーケットでご飯を食べた後、ココヘッド、余裕があればホノルル美術館へ3日目：パールハーバー→モアナルアガーデン→イオラニ宮殿 (ホノルル美術館)4日目：アラモアナセンターでお土産購入後空港へうん、これならいいかも？朝からガンガン動いてしっかり食べてまたガンガン動く。これだな❤️さて、今日は仕事頑張るかぁ。今日のランチ1,500円はサラリーマンのランチのお値段を超えていましたが、ハイクオリティでした✨ご褒美ランチにいいかもしれません✨※今日も食べたら追記していきます。→玄米80g位を追加するかもしれませんが、一旦終了します。【11月15日(金)】160cm46.2kg -0.2kg ×寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…18.05夜お通じがあったので朝は無し。・朝…ぬるま湯マグ1杯・朝②…玄米180g位のおにぎり、サラダチキンスティック・間食…カルパス2つ・昼…ちょいとお高い和食これ、1,500円！めちゃくちゃ美味しいし手が込んでいて、これで1,500円は安過ぎる！3,000円でも十分！・間食…カルパス4つ、チョコ・晩…おでん(大根1つ、厚揚げ3つ、こんにゃく3つ、ちくわ1つ、いわしのつみれ1つ)ちくわは普通の竹輪の半分。厚揚げは残り。こんにゃくは薄めにして味をしみ込ませました◎気を付けたこと◎・特になし塩分摂り過ぎ！
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前の記事で「腰を反らずに バンザイ できたら、肋骨を締められるよ」というものをUPしました。『仰向けでバンザイが、うまくできたら肋骨締まる』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp見た目には、もしかしたら腰を反っている下の写真の方がダイナミックに見えるかもしれませんが、お腹の力が抜けてるだけなのです今日は、こちらの脚バージョンみたいなエクササイズです。健康診断の項目で「ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いかどうか」というものがあります。以前、この質問の意図について、ネット上で話題になっていましたが。→健康診断で「同世代より歩くのが速いか」をなぜ聞かれる？ 素朴な疑問がネットで共感呼ぶ決して、生き急いでいるかの判定をするためではなく。笑歩く速度が問われる意図は、「普段の歩行速度から身体活動の強度を把握することが目的とのこと。同性・同年齢と比較して体力がほぼ平均値以上ある人は、将来の循環器症や、生活習慣病による死亡リスクが低いとしています。 また同質問に「いいえ」と答えた人の中から、足腰に痛みがあったり、運動器の機能が低下していたりなどの問題を抱えている人を把握し、状況やリスクを確認したうえで支援を提供するといった側面も考慮されています。」だそうです。年齢とともに、知らないうちに・歩幅が狭くなっていたり・左右に揺れるような歩き方になっていたり・足首を動かしにくくなっていたり不安定な歩行になっていきます。かといって、意識してダイナミックに身体を動かして歩こうとしてもお腹に骨がないので、お腹を突き出して腰を反りがちです。お腹は、自らの筋力で安定させるべき場所なのです。安定ありきで、大きく身体を使っていく。…これが、オトナの体づくりの極意です！筋肉は、使い続けないと衰えてしまいますが、それはお腹の安定筋も同じ。使うといっても、いきなり腹筋運動をする必要はなく、まずは意識だけでも活性化されます足を動かしても動じないお腹の力をつけましょう腹筋運動みたいに首が痛くならないエクササイズなので、ぜひ安心してやってみてコツは、お腹だけでなんとかしないこと。腰を床につける意識と足を軽やかに動かすお稽古で安定して足を動かせるようになりますよ！お腹の安定力は、お腹ペタンコ筋でもあるので足をぐるぐる動かしながら楽しく活性化してあげてくださいね【冷えてきたので、合わせてオススメな記事】『温活エクササイズと冷え改善の罠』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jpAmebaとの共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル以前紹介させていただきましたchanri-さん、ガードル着用の比較画像も載せていただいてました！『※比較画像あり※楽にお腹痩せが叶う万能アイテム！』 162cm / 骨格ナチュラルブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"に向けて発信中！365日、細見えを研究をして…ameblo.jp締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。ブログ限定クーポンがあります！→me&Re楽天市場店はこちら←
この記事が話題になっています
アラフィフの痩せ維持生活
昨日は気温がかなり低くなり天気予報は夜から雪の予報いつもより早くね？まだ11月になったばかりですが(* ᐕ)？朝起きたら、降ってる降ってる❅◌̥☃*⃝❅❆🧚♀️🧚🏻♂️❅◌̥*⃝❄°.❅°.ꊛ໋̝❅☃ウチは昨日タイヤ交換終わったばかりですよ、やばー！危なかった。今日は警察も、消防も、ERも、大忙しだろうな(￣▽￣;)46.1kg、24.3％最近、目標を改めまして☝️BMI18.5以上、19.5未満今の体重だと、ちょっとジーンズ👖がキツく感じるので💦44～45kgくらいかな？(多分)夫に聞いたら全然太ったようには見えないということなので普通にスリムな人であれはいいやービールも沢山飲めるしね🍺⬆️ 結局これが一番大事と言っても近頃は酒量が決まってきてビールなら500×2本、または500×1本と350×2本に落ち着いてます🍀*゜
糖質制限しながら家飲み
食事記録風邪菌にやられていつも以上に適当な食事記録〜水曜日朝から天一ラーメンめっちゃ濃厚で塩っぱくて麺だけ食べたスープと麺で塩分8g超えだった気がするどーもくんは北海道の[味の三平]味噌ラーメンランチカニクリームコロッケサンド具合悪いのに食欲ある夕食せせり大葉焼きアルコール消毒かねて焼酎ハイボール他に何か食べたような気がするけど忘れちゃった木曜日朝ごはんおうどん難消化性デキストリン緑茶温かいもの食べたくて忘れ去られてたうどん食べた温かいもの食べると鼻詰まりが楽になる〜お昼に塩むすび夕食煮物半熟入りカレーパン難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボール半熟入りカレーパンたまご無しの方が美味しい気がする 笑たまごが加工品のやつあんまり好きくないどーもくんは和歌山のお酒錦郷カップ浦島太郎バージョンとめはりずし寒くなったからムートン出したお天気良かったから干してブラッシングしたらホワホワ〜(左側はまだブラッシング前)楽天マラソンで椅子脚カバー買った色んなカバー試したけどすぐ滑り悪くなっちゃうこれは良い感じがするスルスル〜っと椅子引ける今のところ元気になったらカーテン洗いたい大掃除しないから、毎年少しずつ掃除してく感じ網戸と窓の掃除が1番面倒いからいつも最後植物の鉢変えも早くしないといやん〜
12kg痩せた！食べるの大好きズボラ人間ダイエット
こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中自己紹介はこちら痩せるまでの紆余曲折や痩せたコツを記録していますフォロー嬉しいです！どデカい白菜を丸々１個もらいました切っても切っても白菜ばかり（笑）最近のお昼はお鍋が多いから、白菜はすごーく助かるんだけどもなんせデカイ。どうしたもんかと悩み、ふと思い出す。そうだ、わが家にはこれがあったー！！！その名も、キムチ革命＼5％OFF！／1598円→1518円！お家で手作り キムチ 無添加 『キムチ革命』送料無料 【メール便対応1通1個まで】 樽の味 国産 乳酸菌 発酵食品 漬け物 キムチ 韓国 漬物 キムチの素 キムチ鍋 唐辛子味噌 簡単 に キムチ が作れる カクテギの素楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}好きな食材を入れるだけで簡単にキムチが作れるの（しかも無添加っていうね、）キムチといえば白菜はマストだっっ！ってことで、いざ。白菜だけだとなんだか物足りなかったので…刻み昆布と、切り干し大根もイン。両方とも適当にちぎって入れただけ~お好みの食材を入れ終えたら、キムチの素を、お好みの量で。※今回はスプーン2杯分を入れてみました。見た目はなんだかとっても怪しそうだけど←美味しくなぁれ。と強めの念をこめてモミモミ。冷蔵庫で2時間ほど寝かせて、完成したのがこちら。はい、最高〜〜〜！！白菜ってこともあって、予想通りの味で美味しい！！！笑ちなみにキットの中身はこんな感じ。キムチの素をいっぺんに全部使うわけではないので…1個持っておけばしばらくの間、手作りキムチが作れてコスパ抜群にいいスーパーで売っているキムチって添加物がたっぷりなのでこれすごく重宝してます＼5％OFF！／1598円→1518円！お家で手作り キムチ 無添加 『キムチ革命』送料無料 【メール便対応1通1個まで】 樽の味 国産 乳酸菌 発酵食品 漬け物 キムチ 韓国 漬物 キムチの素 キムチ鍋 唐辛子味噌 簡単 に キムチ が作れる カクテギの素楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}前に長芋でキムチ作った時もかなり美味しかった！『疑いながら作った痩せるためのごはん』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中自己紹介はこちら痩せるまでの紆余曲折や痩せたコツを記録しています…ameblo.jp長芋キムチのレポはこちら。アボカド×チーズもお洒落居酒屋のおつまみみたいになった！『家でもできた、居酒屋と同じ味のダイエットおかず！』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中自己紹介はこちら痩せるまでの紆余曲折や痩せたコツを記録しています…ameblo.jpアボカド×チーズのレポはこちら。発酵食品って腸内環境を整えてくれるから、ダイエットにおすすめだよねしばしキムチ作りで白菜消費じゃっフォロー嬉しいです！
新♡公開ダイエット！４８kgモデル体型人生！！
勘違いを、して頂きたくないなぁと思うので。一応、補足として話しておきますね今現在、私が２０００kcalに設定して。食事を３食、間食２回食べていても痩せるのは。体脂肪率が２０％以下。体脂肪率１８％台であることと。ウォーキングやボディメイクをして。１日２５０kcalの運動消費をしているからです。体脂肪率も体重も、平均値より上の場合は。私と同じ食生活にして食べても。絶対に痩せないです脂肪を無くす(燃やす)には。体内にある糖質を全て使い切り。枯渇した状態になることで。体は。『食べ物が入ってこないヤバイぞこのままでは死んでしまう急いで、貯蓄していた脂肪の塊。液体のエネルギーに変えて血液へ送るぞ』ってなることで、脂肪が使われ始めます。それなのに。毎日、必要以上に食べて、糖質や栄養の足りている、潤った体では。体は『栄養があるから。脂肪は命の危険、もしもの時に残しておこう。』と、ストックしまいます。糖質制限をしたら。だいたい２週間後くらいにすると、糖質が体から無くなっていき。脂肪が使われ始めます。私はそこから。ずーっと炭水化物、糖質制限をし続けて、８ヵ月でー２８kgしています。この時の摂取カロリーは。１２００kcal以下です１０００kcal以下の日も、普通にあるます。週３くらいは、１０００kcal以下でした。運動消費カロリーは。１日２５０〜５００kcalです活動量が少ないのに。食べ痩せしたいからと。２０００kcalを食べていては、ぜーーーったいに、痩せません前にも記事にしましたが。私は、ダイエット開始が体脂肪率３７％です。体脂肪率３０％台なら。食べなくても脂肪がどんどん使われるので、空腹も無くなります。食べないように体をシフトしていって。体脂肪率２０％までなら。食べない方が、ストックされている脂肪が、優先的に使われていきますケトジェニックダイエットをやれば、痩せるスピードは、早いです体脂肪率２０％以上。ＢＭＩ２０以上の方で。もし、今の私の食生活を真似している方がいたら。痩せる効果は、期待出来ないというか。食べて痩せるよって言うのは、ちょっと違うなぁと思ったので。明らかに太っているならば。食べない方が断然痩せます！！１日１２００kcal以下の摂取と。１日５００kcal以上の消費。これを参考に自分に合った方法を、模索してみてくださいね
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「肋骨を締める」SNSが なかった時代（※私が現役でレッスンしてた時代）「あばらが出てるのをなんとかしたい」なんて、言われたこと なかったような…。SNSのおかげで自分で勉強できるようになり皆様の関心ごとはより細分化しているように感じます。とはいえ、身体の原則はずーっと同じなので、私のほうは、今も昔も、伝え続けていることは同じ。今日は、「肋骨が出ている…なんか、私のあばら、変？」と感じている方へ肋骨を締めるだけではなく、ぺたんこお腹にもなれる身体の使い方を伝授しますね！エクササイズではないのでこれを何回やればお腹が引っ込んで肋骨が締まる…というものではありません。仰向けで、身体の使い方を知って、日常生活でもその使い方をしてもらいたいです。こちらからどうぞ！肩がかたくなると、バンザイがキツくなってきます。四十肩・五十肩で診察を受けたことがある方は、お医者様からこう言われたことがあるのではないでしょうか？「炎症期がおさまったら、動かして可動域を広げてね」と。動かしてみたところで、腰から動くクセがあれば肩が動かされず、かたくなるばかりか、腰にも負担がかかります。反るクセがあると、肋骨も前に飛び出ますよね。つまり肩・腰・肋骨…↑これらは全部、腹筋が関係しているのです！その腹筋を使えるようにするためにお腹を引きあげ姿勢を整えて意識する。仰向けで感覚を養って、日常生活でも使ってみて！参考にしてみてくださいね。Amebaとの共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル実は2枚目、とのこと！わぁありがとうございます。↓ ↓『飲み歩きより必要な時間。』こんにちは！今日はお休みでした。一昨日は一畳さんと飲みまくり＆遊びまくりの1日だったので、今日はおうちと自分の心を整えるために、ひとりでゆっくりと過ごしました…ameblo.jp締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。ブログ限定クーポンがあります！→me&Re楽天市場店はこちら←
天使なw 麦ママのdietブログ♪
ブログランキングに参加しています。クリックを押してもらえると凄く励みになりますよろしくお願いします💕👇👇👇ご協力ありがとうございましたm(__)m麦ママのプロフィール公開中です♪👇👇👇こちらおはようございます。雨ですね。週末も天気崩れるみたいです。そして雨が上がったら、いよいよ寒くなる模様？？しっかり寒さ対策して冬を元気に乗り切りましょう！！正しいダイエットをしている方は健康に向かって頑張っているから風邪も引かないかもですさてさて！今日はインナーケアについて書きます。昨夜たまたま見ていたInstagramに脅威の70歳8ヶ月の女性が信じられないくらい美しくてビックリしました。そのお嬢さんも、またまたキレイな方で！でも！！まるで、姉妹の様なのです。本当に手入れをすれば、女性は何歳でも美しく輝き続けられるそんな勇気をもらいました。59歳の美容を発信されているインスタグラマーの方も素晴らしく綺麗で元気な方です。ぜひ探してみてね。さて、嫌いな人はやっている！綺麗な人には秘密がある！！それがインナーケア✔︎栄養バランスの良い食事✔︎適度な運動✔︎十分な睡眠生活全般の質を高め、体の内側から健やかさ美しさを目指す美容法です。✔︎肌の調子が良くならない✔︎疲れが取れない✔︎気分が沈みがち心身に関わる、様々な悩みを抱えている方に効果がある！と、言われています。【メリット】ターンオーバーの正常化ハリ、弾力を整える乾燥肌を改善免疫力の向上腸内環境を整えるダイエットを促進させる女性に嬉しいことばかりですねインナーケアとは別に、スキンケアと言う言葉を、よく耳にしますが違いは何でしょう？スキンケアは、肌の表面から保湿インナーケアは、体の内側を整えて真皮層のコラーゲンなどの生成を促します。肌は健康のパラメーター。高価なスキンケアを行っても、肌の効果が一向に改善しない方は、体の内側に問題があるのかもしれません。今日はここまで！！★★麦ママ部屋★★55年様々な失敗や辛いことも嬉しい事も経験してきました。私の経験が役に立てるかも？是非、気軽に公式ラインに遊びにいらしてね。ダイエット、子育て、健康、などなどお悩み1人で抱え込まないでね。私も、完璧な人間なんかではありません。でも、誰かに話すことは、きっと貴女を元気にしてくれるはずですょ。麦ママの公式LINEはこちら👇👇👇
こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中自己紹介はこちら痩せるまでの紆余曲折や痩せたコツを記録していますフォロー嬉しいです！今日の晩御飯は、餃子。楽天で半額になったら買ってるこの餃子、息子たちのお気に入りなのです。買ってるのはこれ。【4年連続中華総菜・点心部門・楽天グルメ大賞受賞！】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個！約96個分約16人前！ 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}4,980円が→2,480円(税込)楽天イーグルス感謝祭で、半額になってるまちこも餃子が大好き。子どもたちに混ざって負けじと餃子を食べてるけどね、、実はひっそりと食べ方の工夫をしているの餃子を食べる時のつけだれ、、、酢と胡椒！以上っっっ昔テレビで知った食べ方なんだけどサッパリと餃子を食べられるの…！サッパリと食べられるだけじゃなく…お酢って実はダイエット効果抜群疲労回復や脂肪を燃焼させる働きがあるんだってこれ知っておくだけで、餃子食べても、罪悪感なし〜！！！！！ダイエットのために食べちゃダメなんて辛すぎるからさ…餃子食べたけど、お酢効果で、、、疲労回復〜！美容効果〜！！脂肪燃焼〜！！！って考え方を変えるだけで、食べるのも楽しくなるたださ、酢×胡椒の組み合わせ。。。美味すぎて、餃子を食べる手が止まらん。。。あれ、ダイエットに良いのか、悪いのか、、、（笑）まちこおすすめの餃子、購入レポはこちら…！『家族のために買った96個のこれ…！やばい！！！』こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中自己紹介はこちら痩せるまでの紆余曲折や痩せたコツを記録しています…ameblo.jpそして今日は５のつく日！！ポイントもザクザク貯まる【4年連続中華総菜・点心部門・楽天グルメ大賞受賞！】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個！約96個分約16人前！ 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}4,980円→2,480円(税込)12kg痩せたダイエットまとめまちこのダイエット法を項目別にまとめています▶︎まずは体重を落としたい！食事で痩せる▶︎運動が苦手…運動で痩せる▶︎まちこガチ愛用品のみ！グッズで痩せる▶︎本当に簡単なの？ファスティングで痩せる▶︎始まりはここから100日で痩せる▶︎モチベが続かない…読んで痩せる
痩せパン®︎ダイエットアカデミー/腸活もダイエットも叶う！砂糖を使わないパン作りで罪悪感なし♪ぽっこりお腹がぺったんこ
こんにちは太らないパン研究家パンを食べているだけでみるみる変化痩せパンダイエットアカデミー主宰 小野 由紀子ですはじめましての方はプロフィールです。アメトピに掲載されました人気記事はこちらです。いつもありがとうございますマヨネーズを毎日食べている訳朝食のパンをやめて後悔した事17㎏太っていた時に必ず毎日食べていた物かかとあげ」1日3回行った結果パンを食べる時に一緒に飲んでるものタマゴサンドを食べ続けてやせた訳 ダイエット中に気をつけている習慣 知人が10㎏痩せた時にしていたこと ゴマを食べ続けてよかった事ご訪問ありがとうございます。このブログではパンが大好きでパンを食べながら体質改善や腸活している方法ダイエット体験談や間食備忘録などをお伝えしてます。産後太り17㎏増していた頃ってスーパーに行くと必ずカゴに入れていたものがありますお菓子やケーキやスナック菓子やクッキーなどですいつも購入しておりましたいつも何かを購入していたので家にはストックがいっぱいとくにいつも冷蔵庫に入っていたのが・・・ケーキなど甘いものだったのですよね。いつも冷蔵庫にケーキなど甘いものが入っていたのでいつでも食べれる感じだったのですよね・・・そりゃ、カロリーオーバー砂糖摂り過ぎってことになりますよねお砂糖のお話はこちらに書いてます。『17㎏痩せてから気がついた事』こんにちは太らないパン研究家パンを食べているだけでみるみる変化痩せパンダイエットアカデミー主宰 小野 由紀子ですはじめましての方はプロフィールで…ameblo.jp痩せてからは食べたいと思う時にしか購入しなくなったので冷蔵庫の中にはケーキなどが入っていることがなくなりましたストックしているっていつでも食べれてしまうので食べたい時に購入するのが良いのだなぁと思うようになりました。最後までお読みくださいましてありがとうございました。では、また痩せパン®︎公式メルマガ↓↓↓小野 由紀子こらからメルマガをお届けします 痩せパン®︎ダイエットアカデミー公式メルマガ - リザスト痩せパン|痩せパン®ダイエットアカデミー|パン教室|ダイエット|パン作り|腸活|健康志向| 痩せパン®ダイエットアカデミー主宰 太らないパン研究家 小野 由紀子smart.reservestock.jp
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますだんだんと寒くなってきましたね。春・秋服ってなかなか傷まないので、長持ちしてくれる（＝捨てどきを逃し、モノが増えてく）夏・冬は着るものが決まってくるので朝考えなくても良いけれど春・秋は日によってコロコロ変える必要があるので色々揃えがち…一度、断捨離しないと春・秋物で埋め尽くされちゃう〜そんな季節の変わり目みなさん、いかがお過ごしでしょうか？寒暖差の大きい季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなる…と言われています。日照時間も短くなってきたので幸せホルモン「セロトニン」が不足しがちに。睡眠リズムが崩れたりだるさが続いたりしたら早めに整えるエクササイズがオススメです！特に、背骨の動きと自律神経には密接な関係があると言われています。背骨の周りに自律神経が通っているので背骨が柔軟に動かせないと自律神経がうまく機能しなくなるのです。今日は、特に重だるくなりがちな腰回りから背骨を、効果的に動かせるエクササイズです！やってみると「コリがほぐれて気持ち良い」と感じるはず腰をねじると、内臓にも刺激が入るので便秘解消効果も期待できますよコツは、腰をねじろうと思うのではなく足から伝わる優しいねじりを感じること。凝り固まっていた方は特に、いきなり大きくねじろうとすると負担になります。また、何も考えずに動きだけ真似ると肩への負担も大きいのでスタートポジションのセットをしっかりして、背骨のねじりに集中できるようにしてみて。床に座っている時など簡単にできるのでぜひ、お試しくださいね！この小さなケアの積み重ねが体調を整えてくれるはずよかったらやってみてくださいね！※以前、me&Reのイベントにも来てくださったShioriさんの新しいイヤークリップ（ピアス）GETできました！目が疲れてたので消してますPRじゃなくて、Shioriさんのイヤリングは大好きで毎回買ってます。（以前にも別のを紹介させていただきました）【片耳販売】【楽天ランキング1位】S010 イヤークリップ shioriさん ROOM コラボ ピアス イヤリング silver925 高純度シルバー 上品 軽い おしゃれ ギフト プレゼント シンプル オフィス おしゃれ カジュアル ajiro楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いつも、ピアス穴がない方、私のように穴がダメになった人が使いやすく工夫されていて、すごく嬉しいんですが、今回のものはピアスとしても使える形です。Shioriさんのセンスが光ってる、素敵なイヤークリップ。最近ずっとつけてます！オススメAmebaと私の共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードルブログ限定クーポンがあります！→me&Re楽天市場店はこちら←締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
80kgから45kgへの道
朝 お蕎麦 とろろ かき揚げ付き朝４時半からね～乾麺茹でてとろろ擦りましたよS氏が蕎麦好きなんでねなんでおっさんって蕎麦好きが多いんだろう右下に見えてるのはS氏の昼ご飯おにぎり昼 いつカフェでチーズトーストセット思ってたのと違う…余白多くね？ここテラス席だから寒くて、トーストしたパンがすぐにカチカチに…失敗した夜 鯖缶乗せご飯 トマト わかめスープ とろろご飯上の鯖缶はほぐして醤油と刻んだネギを混ぜたものこれはＳ氏のおにぎりの中身が余ってたので夕飯に回しましたもう少し味濃くてもよかったな食後 会社で貰ったお菓子一個なんか韓国のお菓子っぽくない？
ゆこゆこ４０歳・１６６.５cm食べ痩せ減量ダイエット腎臓食管理たんぱく質制限４０g夜は食事記録を更新中2020年５月から始めた。ファスティングとケトジェニックダイエットは卒業しました(旧ダイエット)2024年１０月中旬から。腎臓食の食事療法で食べ痩せダイエットをスタートしました(新ダイエット) 2024/11/13(水)食事記録です今日は、初めて米粉パンを作ってみたんですが大成功でしたーーー作る楽しみ食べる楽しみ どちらも生活に組み入れる事が出来て。今、本当に理想の生活が出来ていて、幸せです もうすぐ、食べる生活に変えて、１ヶ月が経つんですが。体重は、２日連続の外食で、今日は増えましたが。初日10/16が、５３kgだったので。 モリモリと毎日食べても、体重はほぼ変わりませんこんなに好きな物を食べても。栄養補給がされていて、代謝も落ちることなく。ちゃんと、増え過ぎない生活出来ている事が。信じられないというか。やって良かったなぁって感じです食べて太るとか、警戒心が、まーったく無くなりました高望みすれば、４８kg。今の体重に不満はそこまでないので。今は、食べる習慣を、うまく成り立たせる方が優先の気持ちです今はかなり。増えない量。何を食べると増えるか減るか。食べ方をマスターしているので２ヶ月目は今の食べ方で、減量出来るような食事内容にしていこうと思います《飲み物》 黒茶烏龍茶ココア ミルクティー《朝食》大根とツナサラダフレンチトーストあんこ マーガリンコーヒー《昼食》丸パン２個おしるこ（餅なし）《間食》 義母さんから頂き物パウンドケーキ半分ココア米粉パン２個《夕食》 切り干し大根の和え物チキンのトマト煮込み千切り大根大根のお味噌汁ご飯ハードな有酸素運動をしたので炭水化物が多めになりました明日は、野菜多めメニューにしたいと思いますトマト煮込みをアレンジして、スープやカレーにしようかなぁナス料理も食べたいし迷うーーーヘルシーで美味しいご飯を作ろうとても美味しく頂きましたごちそうさまでした関連記事大幅ダイエットをするなら。食べない方が痩せます『食べない方が痩せる！』勘違いを、して頂きたくないなぁと思うので。一応、補足として話しておきますね今現在、私が２０００kcalに設定して。食事を３食、間食２回食べていても痩せるのは。…ameblo.jp現在、闘病中により。腎臓食管理で減量ダイエット中膠原病ＳＬＥ・寛解中全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ループス腎炎ステロイド精神病(脳障害)※未完治大学病院で指導された食事療法腎臓食の本の、１日の摂取量４０歳・女性摂取カロリー ２０００kcalたんぱく質４０g 食塩６g炭水化物ご飯 ２００g 茶碗１杯・１００g ×２回パン ４５g ８枚切り １枚またはロールパン ２個芋 ４０g果物 ７５gたんぱく質魚介類 ４５g(切り身なら1/2)肉類 ４５g(薄切り１〜２枚) 卵 ５０g(１個) 豆腐１００g(木綿1/3丁)乳製品 ８０g※たんぱく質は、１食に付き１品。脂質２０g(植物油なら大さじ２弱)野菜 ３００gきのこ、海藻類、蒟蒻 適量調味料砂糖 ８g(大さじ１)小麦粉 ５g(小さじ２)ジャム １５g(小さじ１)食事から摂るカロリーは１２００kcal炭水化物、たんぱく質、脂質だけで賄う。８００kcal糖質でエネルギー補給。果汁１０〜３０％のジュース ４杯ゼリー３個あめ ５個腎臓食の場合、たんぱく質を制限するため、摂取カロリーが減ってしまうので。８００kcalは、糖分で補給します。※腎臓食の糖分補給はコチラ
今後の話です10/16から。持病を治すために、腎臓食での食事管理に変えて。食生活を変えて。慣らしている最中ですケトジェニックダイエットと。ファスティングダイエットは。 もう、卒業しています知っている方、知らない方もいるかもしれないので。一応、現在は、そんな感じです最近、少し気にはなっていたのが。私の食事記録や、食事記事により。飯テロになってないかな、とか。刺激になってしまっていないかな、とか。私の腎臓食管理では。たんぱく質制限が厳しい為。たんぱく質の食べる量が少なく、エネルギーが確保出来ないので。８００kcal分は。お菓子やジュースの糖分で、エネルギー摂取が義務となっているので。これからも。お菓子もスイーツも載せていきますこういうの、刺激的で見たくないなぁって方は、お気を付けてください今後は、食に関する話も、増えると思います減量に向いた食事ですって、訳ではないので。参考になるかは、わからないので。そこら辺は、どうかご了承ください。それでも良いよーどんな生活か、何を食べているのか、気になるーーーって方は。私が、食べながらダイエットをして。 どのくらいの期間で、４８kgになるのか見たいなぁって方は。とうぞ、今後ともよろしくお願い致します減量ブログには、変わりありませんが。今日、決めた事の１つに。現在の体脂肪率は。２０%以下がほとんどなんですが。女性ホルモンや、適切な生理再開を目指すにあたり。体脂肪率は、２０%以上に引き上げる事にしました。正直、体にとって良い体脂肪率、体重が好ましいので。理想は。 女性ホルモンも、体も快適であり。４８kgを目指すというもの。その意志は、変わりませんが。時間は、必要なのかなって思ってますめちゃくちゃ急いで痩せたいーーーって場合は。２０２２年５月〜２０２３年１月あたりの記事が。ー２８kg痩せた記録期間なので。 ファスティングダイエットケトジェニックダイエット詳しく記録してあります興味がありましたら、そちらをご覧くださいませマイペースに、自分が心地良い事をして、減量していきたいので 健康記録としても、ブログはかけがえのない存在。あるがままに、素直に語っていきます好きの詰まった毎日の中で好きな体型と体重を叶える心の底からやってうれしい楽しいダイエットを続けていきます普段、いいねを押せないタイプなんですが今後は、いいねをくれた方は、ご理解頂けた方と思って。私も、お邪魔させていただこうと思いますさぁ食べて力を付けて、夜活に備えよう
前回の記事はこちら、『初ハワイ弾丸一人旅 46.0kg↓』前回の記事はこちら。『ノベルティ狙い？ 46.6kg↑』前回の記事はこちら。『白髪染めなしでどこまでいけるかな？ 46.4kg↑』前回の記事はこちら。『年代別…ameblo.jpはーい、適当人間のMuttiちゃんでーす56歳お鼻の右の穴の奥の方が痒くて辛くて、多分お鼻のお掃除をした時の刺激か何かでアレルギーを起こしてるんだろうなと思いつつ…耳鼻科に行く程でも無い。しかし…痒いものは痒いんだ！！人間痛みは我慢出来ても痒みは我慢出来ないんだ！ええ、やりましたわ、わたくし。ティッシュを丁度お鼻の穴に入るくらい丸めて、ムヒを浸み込ませて…お鼻の穴へ。ピリピリしたけど、あら不思議！痒みがおさまったわ〜これ、2日連続でやりましたのお陰様で今日はだいぶ良くなりましたわ✨良い子のみんなは真似しちゃだめよ〜※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん。→お腹が空いたので、玄米100g位追加で食べました。食べ過ぎたので、とりあえずステッパー30分だけ踏みます💧【11月14日(木)】160cm46.4kg +0.4kg ○寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…18.1白状します。昨夜おでんの厚揚げとちくわ1つつまみましたそして朝お通じ事情今ひとつ(笑)・朝…ぬるま湯マグ1杯・朝②…チョコスコーン1つ、プレッツェルベーグルスコーンちっさ(笑)大きくひとくち・間食…マウントレーニアソイラテちびちび飲みます。・間食…ミルネージュ1つ・昼…お弁当玄米180g位、大根菜ピリ辛炒め、かぼちゃ、おでんのたこ天・ちくわ・いわしのつみれ、ブロッコリー、豆のポタージュ・間食…三幸のあげせん1つ、一本満足プロテインバー・晩…おでん(厚揚げ2、卵2、大根2、こんにゃく3、いわしのつみれ1)、サラダお腹いっぱい◎気を付けたこと◎・塩分過多💧たまには仕方ないということで(笑)
Oh！エルちゃんのダイエットブログ
こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！前回のおうち朝ごはん『【11/14】旦那さんにしてやられた朝ごはん』こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！前回のおうち朝ごはん『【11/…ameblo.jp体重は前回比±0kgでした✨増えてないだけよしとしよう！ほら、何度も言うけどレディースデー前だからね？（ダイエッターの心を楽にする魔法のことば】11/15 おうち朝ごはんBASE BREADシナモンブロッコリーゆで卵スモークチーズみかんoikosカカオ&オレンジ今日はもしかしたらお昼ごはんにありつけないかもしれないので、しっかりめに食べました…腹パン今日は楽天市場のお買い物日和ー買うどーーーー！！そしたらさ、それに合わせてなのか北欧インテリア好き かつ 食器集め好きな私の心を揺さぶる商品が…【クーポンでお一人様2個まで50%オフ】イッタラ / ティーマ プレート15cm [iittala Teema]楽天市場2,420円${EVENT_LABEL_01_TEXT}イッタラの中でも丈夫でガンガン普段使いしやすいteemaの15cmプレートが半額になるのー前回も半額になる機会があったのだけど、必死に物欲と戦って見送ったのに…くぅっ！！私、3人家族とは思えない量の食器あってね、イッタラとかアラビアとか北欧系もどれだけお金突っ込んだか分かりませんからね←無事に我慢できること祈ってて？とりあえず12:00販売開始でお気に入りにはすでに追加されてますけどね？←ちーちゃんの痩せ秘訣もまた書きまする〜『食べて運動なしでもスレンダーなかわい子ちゃんの秘訣②』こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！食べても食べても太らない後輩…ameblo.jpモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！
こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！前回のランチメニュー『【11/14】2品で腹パンになったコンビニランチ』こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！前回のランチメニュー『【11…ameblo.jp11/15ツナサラダZENB BREAD（写ってないけど食べました）今日はローソン行こうかなーと歩いていたら会社からローソン行く途中に何やら新しいお店ができておりまして。怪しさ全開でじーーーっと中を覗き込むエルどうやらお野菜中心のお店で、野菜たっぷりのサンドイッチやサラダ、他に日替わり弁当などがありました。お値段はかわいくはなかったけど、試しにひとつ買ってみましたーツナ、コーン、オリーブ、ブロッコリー、ひよこ豆、トマト、人参、さつまいも、レタス、モツァレラチーズなどとにかくたくさんおうちじゃなかなかこんなに種類豊富なサラダは食べられないので、余は満足じゃー今日これ買ってみるか迷ってる【10%OFFクーポン】お歳暮 早割 ギフト スープ グリーンスプーン 御歳暮 誕生日 冬ギフト ｜野菜 ヘルシー 冷凍食品 贅沢 プレゼント 出産内祝 出産祝 結婚御祝 結婚内祝 内祝 高級 熨斗 のし ラッピング 送料無料 配送日指定可楽天市場5,050円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}その前にふるさと納税も決めるぞ昨日新たに買ってみた甘くないおやつもまた夜にでもご紹介しますねーお先にこちらもどうぞ『甘くないダイエット中のおやつが欲しい方へ』こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイム ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！気が付けばしれっと11月1…ameblo.jpモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！
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