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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの98位〜117位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「施設飯06/28」です。
80kgから45kgへの道
本日のメニューは～・冷やしとろろそば・大根のユズ味噌掛け・ヨーグルトでした～今日は豪雨で肌寒い位だったのに冷やし麺でこれが暑い日だったらな～って思わなくもないけど入浴介助した後だからさっぱりしてて良かった味はコンビニのとろろそばって感じ。普通に美味しい美味しいけど半分お残し大根のユズ味噌掛けは、薄く出汁で煮た大根にゆず風味の甘い味噌がかかってる。ゆずの香り割と強し風呂吹き大根の冷えてるバージョン。美味しヨーグルトは中にバナナが入ってて、食べ応え満点このヨーグルトがやたら甘みと酸味が強くて何の銘柄のヨーグルトだろう？ブルガリアに砂糖でも入れた？まぁこんな感じの軽い昼食この軽さが助かった今日はもう、朝から眠くて怠くて仕方なかった自分の分のサービス終わったら帰ろうかと思ってた位だからズルズル啜るだけで終わるご飯がありがたかったなんで眠いか～？最近朝６時前に家出てるんですよ朝S氏に駅まで送って貰うから、S氏の出勤時間に合わせてるの朝早いから渋滞も混み込みも遅延も無く、６時半過ぎには職場着いちゃうのね。その時間から働いてるからまぁ、S氏に送って貰っても貰わなくても起きる時間は同じだからそれならバス使うより楽だな～と思ってさだから最近朝の更新もブログ巡りも出来なくて６時半から働いて、１７時４５分まで。何時間職場に居るんだ。そろそろ怒られるかも知れないタイムカード押すの遅らせようかな
八王子デトックス美人
サロンのお姉様方の生観察＋姐さん自身の体験です 参考にどうぞあのね 腱鞘炎も ばね指も 関節リウマチも線維筋痛症（医者が治せぬ 難病指定）も膝に水が溜まるも何故か 右足がつる 何故か右足だけこむら返し筋だよ 筋が 嫌だ 嫌だしているのサ筋の管理は 肝臓つまり 肝臓からのSOSのサインなんだよ 下半身の症状しかし左側の場合は上半身の症状肝臓（血液）→心臓→左肺→左脳すると痛みが出るよ左脳は 毒入り血液の入り口右側に症状が出る と右脳の出口 毒入り血液が出たよ のサインそれ 放射能入り血液だよ気がついた 姐さんが悪いのか？？知らなかった 貴女様が悪いのか？？原因を教えちゃうね 仕方がない なぁ医者とは 違う角度から 吠えます が現在、嫌がらせブロックと戦かっています指先が疲れて痛いよぉ文字がでないよぉ毒入り血液は 腎臓へ腎臓は 骨 、歯、 爪、 髪 を管理しているよ化学物質は気を付けて脳と腎臓に溜まるよ意味がないじゃん偉い先生方！！何でも毒を入れたら 毒を出せばいいじぁん血液のデトックスすれば いいじぁん簡単じぁん疲れたごめん 本日はここまで八王子駅送迎希望者 予約は2日前車は 2時間前の予約******エリカのヘナ会 7月予告9日（火） と 29日（月） 9時から11時までにどうぞランチは手製 （大腸のおお掃除）会費 6,500円 Yosaパーク サロン八王子美人Yosaパーク サロン八王子美人ハーブ蒸し。代謝をあげてダイエット！不妊治療にも！hachioji-bijin.com宇宙の流れ さん にいつ感謝
私の幸せのために
6月の目標・慌てず騒がす淡々と・疲れを持ち越さない工夫・口寂しい時の工夫暫く落ち着くまでノンビリと。コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですがコメントしていきたいと思っています。53.30→52.623:00？～4:30覚えてなーい。 けど、眠くて23時前には布団に入った覚えはある。朝ごはん103、鮭20、玉子1個昼ごはん100、牛肉&豚肉あわせて120夜ごはん？、豚肩ロース56寝る前にレモン白湯昨日、今日と前職の人から連絡あり。めずらしー。1人は今、うちが作業している件で先週、向こうの営業から失礼な事をされたからそれの件でその人の先輩からゴメンと…。営業の課長からいじめられているらしく、荒れてるんだって。 へーーーーーー。(￣σ・￣)私さー、もう退職して違う会社て働いてるの。あれは社会人として失礼極まりないよね。ということをちゃんと言葉を選んで伝えました。なんかったらすぐ言ってといわれましたが、気にかけてくれてありがとうですが、別に、です。もう、1人はなんと課長(笑)手続きで本牧税関まできた、と。なので、お兄ちゃん(前職一緒の人)もいますよー、会社にきますか～？とライン。だけど、時間が遅いから今日は帰ると。ちょっとトラブルがあって、でてきたそうよ。なんか1年たつのですが相変わらずな会社だなと。しかし、ある意味、2人ともお元気そうでなにより(笑) 歩数 水分 トイレ (大 2回)起きた時&今日の体調 気づいたこと夏は水分不足からの便秘になりやすくなることが多いってYahoo!のNEWSで読んだんだけど、確かになぁと思う。今日は水分少ないなお思うとがでなかったり、出ても固かったりするもんね。反対に今日は飲んだ！って時はスルンと出るもんね～。 毎日のルーティン・出きる時とできない時がある・出来ない時は出来るものを丁寧に・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)・出来たものに丸つける基本●前屈みにならない →気がついた時&トイレで鏡を見た時まる歩く時に親指に意識を朝トコトコ歩きメイク時 ●フェイスラインのエクササイズ●二の腕エクササイズ●6月のエクササイズ後ろで手つなぎできる時に(暫定的)2024.1月のゴロゴロ●2023.12の足パカ2023.11のドローイング●2023.10の有酸素運動●2023.9のエクササイズ2023.8のエクササイズ 基本&2&3●股関節エクササイズ バージョンアップ●スクワット10回●ヒップヒンジ×2●足首パタパタ 好きなだけ夜お風呂時二の腕マッサージセルライトマッサージ背中のマッサージ日中トイレ行った時二の腕エクササイズフェイスラインのエクササイズ後ろでおててつなぎ足踏み気が向いたら足の指でタオル引き寄せ机のしたで足首パタパタ足の指ぐーぱーあけみさんに現状の相談・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。・ヘム鉄は増やさなくてよい・食事の内容は変えなくてよい・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？←・その状態になった時の時間と状況をメモる・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす5/23～ 漢方開始！加味逍遥散 ～5/6お月様が少しずつ不規則になりつつある飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる5/7～ 加味帰脾湯やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため予定はゆとりを持って。
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
美味しいうちに食べとこうと、今日の食事はぶどう餅がふた串、麩まんじゅうがひとつ、そして柏餅（笑）もひとつ…1時間置きくらいにパクっと食べてる…めったにない食事風景！たまにはあんこ生活！いや、これ明日、増量確定じゃね？？ってことで、晩ご飯はフルーツに置き換えます♪（謎行動）黄色いスイカと緑のメロン🍈はぁ。仕事、終わってないけど、気持ちが続かないので終わろう。帰宅して仕事してました〜ふぅ。疲れた〜全然お腹減らないので、EAA必須アミノ酸ドリンクと、マルチビタミンミネラルのトリプルXを飲んで寝ます…寝てる間に体力＆気力が回復して脂肪が燃えますように〜（笑）GronG COMPLETE EAA 必須アミノ酸 トライアルパック 11g 全6種セット グロング楽天市場1,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}海外土産でうれしかったものは？マカダミアナッツ！！マカダミアナッツロースト薄塩味 900g ほんのり塩味 マカダミアナッツ 高品質なマカダミアナッツ使用 オーストラリア産 ケニア産 マカダミアナッツ うす塩ナッツ 大人気！おやつ おつまみ【送料無料】楽天市場2,999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場1,599円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}マカダミアナッツチョコも♪全国送料無料 クール便も選べる【ハワイアンホースト226g】マカダミアナッツ チョコレート ｜クリックポスト｜HawaiianHost チョコ 輸入菓子 海外 ハワイ お土産 ハワイアンホースト 送料無料楽天市場2,080円${EVENT_LABEL_01_TEXT}▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう午前中、こちらに立ち寄り♪家族が大好きなのでぶどう餅を購入！さらしあんを薄皮で包んだもの。串に刺さってるけど、油断するとポロポロ崩れるほど繊細な和菓子です！甘すぎず上品な小豆の香り…これ、牛乳に合うんだよね♪♪ゆらっちは大好きな麩まんじゅうを見つけたのでそちらを買いました！！紫蘇の風味がする麩まんじゅう♪生地に赤しその粉末が入ってるっぽい！今時季限定かな？今日は和菓子生活（笑）今日の体重＆体脂肪率54kg台、ギリギリキープ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
こまちのダイエット成功手帖
----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます。夫改造計画、母親改造計画…培ってきたパーソナルトレーナーの知識で家族のカラダ改造を実践してきた私。現在は中学ラグビー部に入部した息子の改造計画を行っております〜！スタメンに入りたい息子中学生ラグビーは12人制なのですが、息子の学年の部員は18名。よって試合に出られない子（ベンチ）は絶対に出てしまうのです。ベンチは絶対いやだあ〜〜〜！と家でいつも吠えているので、「だったら人より努力しないといけないよ。あなたは初心者なんだからなおさらね」と伝えてます。息子は中学からラグビーを始めたので、小学校からラグビーをやっていた子に比べるとどうしても実力がまだまだ追いつきません。この中学でラグビーをやるために引っ越してきた！という子や、息子のように学区外から越境してる子も多いので、みんななかなかの本気度（ガチ）です。というわけで、スタメン入りをしたい息子のためにも私も協力することになりました。部活とは別にラグビースクールに入会「部活だけでは経験者に追いつかない」と悟った息子。ラグビー部の指導に外部から来てくださっているコーチが、たまたまラグビースクールを開設していたので、そこに体験に行って来たんですね。するとそこはラッキーなことに「インターナショナルラグビースクール」で、日本に住んでる外国人向け＆帰国子女向けのスクールだったので英語での指導だったのですこ・・これは英語も覚えられて一石二鳥じゃないか！！オンライン英会話辞めてこっちにシフトしよう。と頭をよぎったわたし。息子も「何言ってるかよくわかんないけど、まあ、大体わかる」とよくわからん反応でしたが、慣れればなんとかなるだろうとこのままこちらにぶち込むことに。そう、環境を変えるのが1番なのだ。日本のスポ根指導ではない欧米な指導に興味シンシンな私でもあります。しかしみんな時間に緩い・・・・そこも欧米なかんじ（笑）中学生ゴールドジムに行くの巻ゴールドジムはマッチョだけのものじゃない！むしろ初心者に1番優しいジムだ！と日々熱弁している私。▼理由はこちら▼『【ジムの話③】ゴールドジムほど親切なジムはない！初心者女性に優しい４つの理由』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jpそんな初心者に優しいゴールドジムは、なんと中学生から入会できます。しかも私の行ってる店舗には中学生会員の設定があり、6000円なのです。プール含めあの筋トレ設備が使い放題で6000円って相当お得じゃないか〜〜！！！（※店舗によって違うのでご注意）ちょうど1週間同伴無料キャンペーンをやっていたので息子と一緒に行って来ました。ちなみに、息子は自発的に私に筋トレをやりたいと言ってきたのですよ。腹を割りたいんですって！！！！（心の中で爆笑）色気づいてきたか？！まあ、ラグビーはタックルしたりコンタクトスポーツなので厚みのある体は必要なんで、筋トレやっておいた方が絶対にいいんですよね。男子だったら今から筋トレやっておいて損なし▼子どもと筋トレについて▼『子どもは筋トレしていいの？背が伸びなくなるって本当？』あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だか…ameblo.jpゴールドジムには「無料初心者講習」というありがたい制度がありまして、6回無料でみっちりトレーナーさんから筋トレの基礎・マシンの使い方を習うことができます。中学生は保護者同伴のもとこの初心者講習を必ず受講しなければいけないとのことだったので、私も入会した時ぶり（7年ぶり？）に一緒に受講しました。マッチョトレーナーさんまーーー親切こんなクソガキ中学生にもしっかり敬語で丁寧に教えてくれます。硬派なんだよなあ、ゴールドジムのトレーナーさんって。その点うちの子はというと中学生なんでまあ受け答えが素っ気ないんですがSorry.....トレーナーさんはそのマッチョな体でクソガキをビビらせることもなく、優しく丁寧に血圧測定・ウォーミングアップ・ストレッチ・マシンの使い方までみっちり教えてくれました。マッチョ、神「どんな体を目指してますか？！ボディビルダーですか？！」ってキラキラした目で息子に聞いてた時は笑えたけど（笑）私もトレーナーではありますが、息子は私のこと「母」として見るので私の言うことなんてテキトーにしか聞かないんです。（むかつく）だからこそ、こうして立派なトレーナーさんが教えてくれるジムは大変ありがたいです。見た目も説得力あるし、男子は憧れるのではないでしょうかトレーニングを終えて息子に「どうだった？」と聞くとまた行きたい！！！楽しかった！マッチョトレーナーさんのおかげや〜〜〜〜というわけで、まだ1週間無料体験できるのであと数回一緒に通ってみたいと思います！私としては入れる気満々だぞ〜〜〜夫よりも息子のマッチョ化計画の方が早く進みそうな予感です（笑）つづく【関連記事】夫改造計画はこちら母親改造計画はこちら
アラフィフダイエット日記⭐︎ホルモン治療中
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる！🌱ダイエットスタート2023年9月19日 68kg (身長150cm)スタートは食事制限で10日間で3kg減🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日 65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日 64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日 61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29日 58.2kgリベルサス3mgに戻す2024年1月8日 57kgリベルサス7mgに戻す2024年3月7日 55.2kg2024年4月9日から1週間休薬 53kgリベルサス14mgに増量2024年5月15日 53kgメトホルミンは2024年3月から服用してない☘️その他服薬内容防風通聖散(便秘と浮腫み予防)2024年6月から防已黄耆湯に変更タモキシフェン(エストロゲン止める治療)🍀その他健康食品サプリ水素水(効いてる？)カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンC🌸やってることあすけんで食事記録、1100kcal以内目標夕飯はオイシックスが多い←6月からお休み中2024年3月プロテイン置き換え開始fitbitで消費カロリー確認毎朝体重計測1ヶ月の体重と摂取カロリーぼちぼちやね6/24 リベルサス225日6/25 リベルサス226日6/26 リベルサス227日6/27 リベルサス228日もうリベルサス14mgに慣れてきたのか朝はお腹が減ってるし夜は甘いものが欲しくなりますやめたら一直線にリバウンドしそう😓食欲を食事でもコントロールできないか昨日はお昼にオートミールにしました。腹持ちは良かったです。甘いものも少し控えれた。オートミールはヨーグルトとフルーツとジャムで食べるのが好きです。ご飯風のお茶漬けにしたらお米との違いがあり過ぎておいしくなくて💦何か作るのは面倒だし💦賞味期限が切れてるのがたくさんあるので食べていこうと思います❗️冷凍ベリーミックスがまだ凍っててシャリシャリしてる時に食べるのがおいしい😋
ヘイホーの「華麗なる人生」♡
ヘイホーですもうすぐ健康診断があります。毎年いつも7月上旬に受けてます。およそ2年前に検便で引っかかって大腸検査を受けました結果は便秘で便が硬くなりすぎたことによる「 切れ痔」あの頃は3日以上出ないことなどデフォルトでして、ルイ妊娠中の便秘から始まり、産後もそのまま引き続き便秘を放置してましたwwwところが便秘はダイエット的に非常にマズいんですなぜかというと、わかりますか？老廃物の7割は便から排出されるからつまり便秘というのは身体の老廃物の大部分を上手く出せていないということなのだ。老廃物を放置しているとむくみ、セルライトの原因に。更に脂肪が溜まりやすい身体になるのです。だから、快便であるということは老廃物のほとんどを上手く出せていて無駄に太りやすくなることの予防ができているということ。快便になるには腸内環境を整えるしかないのですが私も自分なりに、考えてやってみてはいました。便秘を治すには「水と食物繊維」なので野菜を食べることにしました。特に、食物繊維が豊富と言われるイモ類、根菜類レタス、キャベツ、などなど……「とにかく何でも野菜を食べてみよう！」という結果は……目に見えた変化は見られませんでしたここで重要なポイント。ただ闇雲に野菜ばかり食べていても便通が改善しないのには理由が。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があるという話。あっ、もう難しいし抵抗感じる逃げないでwwwめっちゃ簡単に言うから不溶性食物繊維→便のカサを増すまず便に充分なカサが無いと出てこれないので、これは必要。主に一般的に食物繊維豊富とされるイモ類、野菜全般。そして重要なのは水溶性食物繊維→便を柔らかくするこっち↑実はこっちが足りてない人が現代人には多いらしい！私も水溶性食物繊維の不足が原因でしただから便も硬かったし、血が出たりしたんですよね🩸水溶性食物繊維はどういうモノに含まれているかというとザックリ言って海藻類(海苔、わかめ、もずく、めかぶなど)キノコ類これらをとにかく意識して摂ること。しかし毎食摂るのは大変！！そんなのいちいち考えてるの面倒くさ！！という人へ究極の面倒くさがり、ズボラのミューズのワタクシが教えてあげる♡ズボラのミューズとその娘♡キノコをこれでもかと入れて最後に海藻をどちゃっと入れた味噌汁を作る！これだけです♡他にもそのときの気分で冷蔵庫と相談しながら野菜をたくさん入れて夏の冷え対策に生姜も入れてます。あと、食卓に板海苔を出しておくご飯にクルッと巻いて食べます！ルイ入院付き添い中、コンビニ食ばかりで便秘になったので何か手軽に栄養補給できないかと考えて板海苔を買って食べてましたこれをしてから便通がかなり改善しました♡あと、水溶性食物繊維というとネバネバしたもの長芋・納豆・なめこ・モロヘイヤ私はなめこの味噌汁もよく作ります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維、どちらも大事で2:1の割合で摂れると理想なんだそうです。ずっと闇雲に食べてたときには知らなかった知識でしたが、これを知ってからキノコや海藻類も意識するようになりました。便秘の方はお試しを……昨日はモロヘイヤのスープ。
nikoxsweetsxdiary on a diet
📍BODY43.3/21.1🍙breakfast冷蔵庫で冷やしたわらび餅。20%増量中だった。朝から幸せ^_^和菓子食べたくなってオーケーに行ってきた！朝ごはん追加😅あんみつとコープはたべなかった。おはぎが、めっちゃ美味しかったよオーケーの和菓子美味しくて好き😊朝から1500Kcalも食べてるー笑🍙lunchお寿司とセブンスイーツ買ってきました。これ、初めて買いました。皮がもっちもちで、あんはすごい滑らかで口当たりが良くてあっという間に完食です。コーヒーに合う。黒糖寒天初めて買いました。黒糖寒天とわらび餅を一緒に食べてたら、定番のわらび餅に黒蜜の進化版だと思った💡リピ確定👍朝から美味しいものばかり食べて食用がとまりません。あとで食べようと思ったおやつもたべちゃった💦この冷やしみたらしはオオゼキで買ってきましたたれがすごく好み。お団子も大きくてお口いっぱいモグモグできて最高！食べ応えあるしまた買いたいな。🍭sweetsあと黒飴2沖縄黒糖3アイスも低脂肪牛乳かけて食べるのが好き🍙dinner
アラフィフダイエット♡バランスよく食べて心も体もhappyに♪
我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸《身長161cm》人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡リエット開始時62.4kg→現在53.5kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中ダイエットコーチたまごの久保田くみこです このダイエットを始めて私は野菜をもりもり食べるようになりました まずは朝ごみ捨てに行きながら野菜の調達ゴミ捨て場の所に野菜の無人販売があります私は食いしん坊で仕事から帰ってきたらすぐに食べたいので朝に朝・昼のお弁当・夕飯を一気に作りますよーし！頑張るぞ〜痩せるための野菜の食べ方♪スケールを使って野菜を量る目標は1日野菜350ｇ以上です！しっかり食べているかスケールを使って量ります緑黄色野菜・淡色野菜両方食べる体内でビタミンAに変わるカロテンと言う色素成分含有量により緑黄色野菜と淡色野菜に分類されます野菜にはカロテン以外にも健康維持に役立つ多様な栄養素機能性成分が含まれるのでいずれの野菜も有用です葉野菜・きのこ・海藻を食べるみそ汁に入れると簡単ですよ！後は野菜と海苔を和えるのも簡単に海藻類が摂れるのでおすすめですカラフルな色になるように食べるカラフルになるように食べると色々な栄養素が摂れますよ旬の野菜を食べる今の時期(これからの時期)の旬トマト・ミョウガ・とうもろこしを使って作りました旬の野菜はそれぞれの地域の自然の中で適した時期に適した土地で生産され食べ頃に収穫されたもので栄養素も豊富です何はともあれ美味しく食べるのが1番ですね昨日の夕飯鶏肉のみそダレ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪太った原因に気付き対策した結果♪BBQで試した太らない食べ方♪ジムに16年通って初めて出た文字♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ご覧いただきありがとうございました
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.8kg体脂肪 15.3％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム朝のジム有酸素（フミフミマシン）25分午後ジムトレ 肩トレ＆背中少し今朝の体型画像体重は減ってるけど、なんか浮腫んでるなぁはちこは20歳代の頃から筋金入りのダイエッターです巷で流行るダイエット方法はすぐに取り入れ、ダイエット雑誌（今はみかけないね）を買っていて知識を得ていました。今から20年以上前のダイエットのトレンドは「○○だけ」ダイエットというのがほとんどで、「リンゴダイエット」「ヨーグルトきのこダイエット（←知ってる？？）」とかとにかく「早く」「楽に」「効果絶大」なダイエット方法の流行りが色々な手法で蔓延していました今でこそ、糖質とか脂質、たんぱく質のバランスや、運動を取り入れたりという健康面を意識したダイエット方法が推奨される傾向で、はちこも今では一応「王道」と言われる方法を軸に自分なりのダイエットを模索している最中ですそんな今では「優秀ダイエッター？」なはちこでも、昔は信じられない程「ダイエット脳」で歪んでいたのでそれを公開題して今だから言える「本気で信じ切っていたダイエットの非常識」それは！「カロリーは大きさと重さで決まっている！」こと・・・・どういう意味かというと「小さい物はカロリーが低くて、大きなものはカロリーが高い」「軽い物はカロリーが低くて、重い物はカロリーが高い」ということを本気で信じていたんですもちろん、ダイエット始めた初期の話ですよ（今、こんなこと言ってたらダイエッターブロガー名乗る資格なし笑）たとえばね。食パンを例にとると！食パンは軽いし、丸めてギュッと潰したら小さくなるから、カロリーはほぼないはずってかんじ。そして、溶けて液体になるものもカロリーは低い、とも何故かそう思ていましたそんな考え方の派生で、ケーキも軽くて小さく潰せるからカロリーはないとかね。（もちろん、潰して食べるわけじゃなくて「潰れる食べ物」としての例です）だから、逆にお煎餅とか、クッキー類って潰れないじゃないですか？だから、そこそこのカロリーがある、っていう今ではありえない歪んだ嗜好でした。最近は「カロリーゼロ理論」というのかな？お笑いの「サンドウィッチマンさんのネタ」に似ているかも。「ドーナツは穴が開いてるからカロリーゼロ」とか、そういうネタの考え方を真面目にそう思っていた時代があったんですよねそんな歪んだ知識を持っていたせいではちこは食パンを好んで食べている時代がありました。食パンにチョコレートクリームをタップリ塗って、それをギュって内側に丸めてゴルフボールくらいにしておにぎりのようにして食べるのがブームでした。チョコレートクリームは溶けると「液体」だからはちこの中では低カロリーだったんですね。よく、パン売り場近くにある紙製の容器に入れて売ってるジャム？知ってますか？今でも売ってる100円前後くらいの安いやつ。ピーナッツかチョコレートとかのジャムを1個買って、6枚切りの食パン6枚にそのジャム1個を全て使い切って、一気に食べる。つまり、1食1斤をジャム1個を食べるということをしていた時期があったんです。1斤の食パン＆甘い高カロリーのジャム。毎日食べてたらどうなるか・・・・・・想像にお任せします若いからその食生活でも体は壊さなかったけど、今やったら確実に血糖値爆上がり＆爆下がりの血糖値スパイクで体調がすこぶる悪くなるし、ブクブク太ること間違いなし！良い子はマネしてはいけませんよでもね、あのギュッと硬く丸めた食パン、美味しかったりするのはちこは、今はフワフワしたパン類が苦手で、フワフワ食パンも今はあまり食べないのですが、その理由の一つとして、過去に食パンを「一生分」食べたせいだと思っています（カリカリに焼いたトーストは好き）そんな歪みに歪んでいたダイエット脳も、今では正常な「ダイエット脳」になりました。「ダイエット脳」って言ってる時点でまだ正常じゃないかも・・・そういえば、キャベツダイエットというのも流行っていましたよね。ダイエットのためというより、大量のキャベツを頂いたので、最近はキャベツ料理が多い我が家。キャベツの千切りが恐ろしく楽しくなるピーラで作った大量にキャベツの千切りが最近の食事のブーム。画像は以前の使いまわしですが、千切りしたキャベツはキッチンペーパーを敷いたタッパーにビッシリ詰めて（なるべく空気を入れない）蓋をしっかりして冷蔵庫に入れると3～4日は持ちます！キャベツピーラー キャベピィ MAX (ののじ正規品) 2枚刃 キャベツ千切り 皮むき器 ダーク グリーン CBP-04G セール中 メール便 送料無料 [zk]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さて～今日はこれから朝の有酸素、あさんぽに行ってきまーす。有酸素のときはインスタストーリーで1分語りながらの動画を上げていますインスタの使い方が未だによくわからなくてコメント下さったりハート？押してくださっている方への返信が上手くできないのですが、よろしければ「映えないインスタもよろしくお願いします！ hachiko@150525これから有酸素いってきまーすダイエッターはちこの今日の一言「自分の固執した考えだけではなく、周りの情報や意見に耳を傾ける柔軟な心を持つ」今日のダイエット生活は「半身浴の日」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「賞味期限切れ1ヶ月前の納豆でも美味しいと思う（←皆さんはマネしないでね）」
HAPPY DAY
おはようございます。ブログでは長くご無沙汰してしまいました。久しぶりに近況報告を……と言いますが、ゴールデンウィークから体調を崩し、６月１５日の締め切りも２本あって余裕がなかったです。遅筆なのでほんと、ギリギリでした。ギリギリなのはいくつかの原因があるのですが、一番の理由はゴールデンウィーク前半から風邪を引いたようで咳がヤバいくらいで、なかなか治りませんでした。数日後から右の側頭部がめちゃくちゃ痛くなって、でもゴールデンウィークなので病院は休み……。咳は出ても喉は痛くないんですよね。しまいには声が掠れて、出にくくなりました。側頭部の痛みは頭痛薬を飲んでやり過ごしていましたが、この痛みは尋常じゃないなと。本当は救急車を呼びたかった。でも、これくらいで……みたいになるのは嫌で呼べなかったです。ただ、「Ｘ」で頭が痛かった方が、いつもの偏頭痛みたいに思っていたらしく、数日後には亡くなってしまったというリポストを見て私もなったらどうしよう……と、けっこう怖かった。頭痛薬を飲めば治まっていたので、「大丈夫」と考えました。ＭＲＩをすぐに撮ってくれる病院をネットで探して、ゴールデンウィークが終わった月曜日、朝から並んで撮ってもらいました。初めての脳のＭＲＩにドキドキでした。結果、左の後頭部の下あたりの血管が一カ所膨らんでいました。医師は「痛みが出てからだいぶ経っているから破裂することはないかもしれないが、でも絶対とは言えない。痛みが出た数日の間に来ていたら、入院して様子見だったよ」と言われました。ラッキーだったのかな……。原因は激しい咳しか思い当たらず……最近では枕の高さも影響することもあると。それほど高くないし、咳の後から痛くなったので私は原因は「咳」だと思っています。で、その時病名を聞かずじまいだったのです。先生言ったかな……？ 動揺していたので、聞き逃したのかも。ものすごい痛みになったら、すぐに救急車を呼んでねと言われました。そんな感じで、締め切りを上旬から中旬に伸ばしてもらった一社。次回の診察は１０日後でしたが、それほど日数が経っていないので、MRIを撮っても変わりはほとんど湧かならないと言われ、６月１３日、MRIを撮って来ました。血管のふくらみはまだ少しあるように見えますが、頭痛もないので、通院はしなくて大丈夫とのことでした。それで、１３日の時に病名を初めて知りました。って、言うか、最初から聞いておきなさい。なんですが……。「解離性脳動脈瘤」でした。いえ、医師は最初に言っていたかもしれない。こんな調子なので、編集さんへのメールには「脳の血管がプクッと膨らんで……」みたいな軽い報告をしてしまいました。一社はお見舞いの品までいただき、本当にありがたかったです。調べたら恐ろしい病気……。病名を最初に知っていたら、ネットで色々調べて不安な日を送っていたと思いますが、多忙だったため、次回のMRIでは治っていると良いな的に考えられたので、知らないで良かったのか。MRIの写真もスマホで撮らせていただきあるのですが、ここに載せるのはやめておきます。とにかく、「解離性脳動脈瘤」がほぼ治り、２本脱稿できてよかったです。夏の発売になりますが、苦しみながら執筆したので、発売したらどうぞよろしくお願いいたします。若菜モモ
〜44歳からでもモデル体型を叶える〜
おはようございます〜44歳からモデル体型を叶える〜ダイエットカウンセラー森内いつか（もりうちいつか）です６月って調整の時 と言われてたり数日前は満月だったし自分の中で調子悪いなモヤモヤするな って思いながら過ごしてた人も多いのではないでしょうか？？私が今回 まさにその時でモヤモヤの原因ってなんなんだろう？？って考えた時に自分の願いが叶ってない状態にすごく モヤモヤしていたし落ち込んでたんだよねこうしたい こうなりたいこれを叶えたい手帳に ・一年かけて叶えたいこと・今月叶えたいこと（10個書きます）書いているのですがまあ 叶ってないよね小さな願いは 比較的サラッとクリアするのだけれどまあまあ 大きめな願いは願いのままもちろん 魔法のランプのように願っただけで叶うものじゃないよ叶えるためには行動と成長が必須やり方間違っていないか考え方間違ってないか何か 思い込みは入ってないか自分を総点検していきますでも すごくもどかしいのよねダイエットも一ヶ月で１０キロ痩せたいって願っても 実際には無理ある適度期間が必要なことは頭でわかってるでも 焦ってしまうのよね結果を急いでしまう今回 それに陥った時にもう２０年の付き合いになる会社の先輩にLINEしたのです『最近 落ち気味です 元気なし』ってそしたらさ。。。。『返信なし』なんなん？？心配もしてくれないのか冷たすぎません？？(さすがに事件に巻き込まれたら心配する？？)会社で見かけた時速攻 クレーム入れましたそしたらさ 帰ってきた言葉が『だって いつも 結局自分のやりたいこと叶えてるからだから 心配はしてないよ』なんなん？？私より私を信じてくれてるやんということがありましたもう ほんま ありがたいな〜と感動した次第です願いが叶えられてないから自分が成長していないのではなく願いが大きくなっているからこそいつもより時間が必要自分の成長も必要ということに改めて気づかせてくれた一件でしたそして また叶えた時には自分のステージが一つ上がった時かな？？そう思ってます叶えるためには やるべきことを一つずつ取り組んでいくだけ実は すごく難しいことじゃないのでも それをやり続ける継続するということ大切周りに左右されず自分の中で一歩一歩が大切『すべては内にあり』テンションMAXでこのブログでご報告できる日を私は楽しみに頑張りますでは また(韓国の写真屋さんで撮影📷 メイクもめっちゃ濃くされた😂いつも楽しいことに付き合ってくれてありがとうです♡)
波乱万丈な人生なるこの50数年
沖 縄の彼から朝のLINEに、彼んちの庭の写真が送られて来ました。めだかの容器に、すだれがかけてあります。朝、６時に起きて餌やりのついでに、すだれかけの作業です。もう、水が熱くなってお湯になってたらしく、めだかが数匹死んでたそうです。「すだれをしないとな。」と、言ってたので、さっそくしたようです。これから、夏の間は毎朝すだれかけの作業が加わります。朝から大変だなぁと思います。今日も、仕事中に熱中症になり、ヘロヘロになりながら帰り、今、エアコンの効いた部屋で休んでいます。彼は以前、タバコを吸っていました。きっかけは、プロボクサーでどんどん勝ち進み、勝った試合だったけど、様子がおかしいと言われ、網膜剥離がバレてしまいました。すぐに、手術して網膜剥離は治ったけど、当時は網膜剥離になったら、ボクシングはしてはいけないと、決まりがあり、彼は泣く泣くボクシングを辞めて、傷心の旅へ。３ヶ月ほど、車であちこち移動して、タバコも吸ってみたそうです。それからタバコ吸うようになった、彼。彼のタバコの吸い方が、とても綺麗でセクシーでかっこいいなと、思いました。私もタバコを吸っていて、彼に「もっと、セクシーに吸ったら？」と、しょっちゅう言われてました。どうやら、私の吸い方がめっちゃブサイクだったみたいです。お互い、メンソールのタバコを吸っていて、お揃いで吸っていました。私は40才でタバコを初めたんです。元旦那も吸っていたし、ベランダで吸っていました。夏にベランダで吸っていると、お隣りのお子さんがプールで遊んでいて「ママー！タバコくちゃーい！」と、叫んでいます。すぐに火を消して部屋に戻りました。マンション内のママ友も、タバコを吸う人で「ベランダは共用廊下だから、タバコは吸ってはダメだと、管理人さんから言われたの。」と、キッチンの換気扇前で吸っていました。元旦那に、ベランダで吸っちゃダメらしいよと、それからキッチンの換気扇前で吸うようになりました。離婚してからも、キッチンで吸っていましたが、どんどん値上がるタバコ。ある時、彼に会うと違うタバコを吸っていました。あれ？タバコ変えたの？と、聞くと安いのにしたと言います。結婚してた頃に、タバコを辞めようと禁煙パッチをドラッグストアで、買って貼っていたら、鬱が悪化し寝込みました。元旦那が禁煙パッチで、鬱になる可能性があると、取説に書いてありタバコ買ってやるから、タバコ辞めなくていい！と、言われました。それからまた、タバコを吸い始めました。ある日、彼がタバコをいつか辞めようと思うと、言いました。そうなんだと思い、沖縄で会った時もあまりタバコを吸っていなかったです。私も、元からヘビースモーカーではなかったし、とにかく値上げが凄くなってきて、家計を圧迫するようになり、私もタバコを辞めようかなと、禁煙外来に行く事もなく、すんなり辞めれました。彼もしばらくしてから、いつの間にかタバコ辞めていました。彼の場合、タバコを吸う時何か飲み物がないと、吸えない人で、自販機でミルクティーを買って、吸っていたりビールを呑みながら、吸っていました。彼はまず、会社で吸うのを辞めたそうです。呑む時も吸わなくなり、完全に辞めてました。彼がタバコを辞めたと知って、キッチンに置いてた灰皿も捨てました。今、ライターだけキッチンに置いてあります。災害時用にローソクを買ってあるので、ローソク用にとライターは置いてあります。タバコを辞めて、生活が随分楽になりました。元旦那が運転中もスパスパ吸ってますが、吸いたいと思わないです。息子も吸っています。10代から吸っていたようです。元旦那は電子タバコにしてから、床で寝転がって吸っていたりします。メンソールは嫌いみたいで、甘い味と香りのするタバコを吸っています。いつも、持って来てもらうお薬が、めっちゃタバコの匂いがします。休みの日は娘の部屋で、パソコンしながら吸うので、娘の部屋がタバコの匂いがします。娘はタバコを吸わないので、元旦那に私の部屋でタバコ吸わないで！臭いわ！と、言われたそうで、娘の部屋では吸わなくなったそうです。車の中もタバコの匂いがするし、ヤニだらけになってるだろうな。タバコを辞めて、匂いが気にならなくなったし、タバコ代もいらなくなったので、辞めて良かったです。 また、いつか吸うことあるのかな？人生、何があるか分からないので、どうなのかな。最後までお読み下さり、ありがとうございます。ミツカン 純リンゴ酢 500ml×2個Amazon（アマゾン）こちらは本物のりんご酢です。りんご果汁のみで作られたお酢です。最初は15㎖から、炭酸で割ると飲みやすいです。慣れたら30㎖で。ダイエットに、健康に良いので続けようと思います。りんご酢のおかげで、血圧が下がりました！【お徳用2個セット 30%OFF】ソイプロテイン 誰でも美...Qoo10最近はソイプロテインが主流ですね。運動した後に、タンパク質が足りてない時に、飲むと良いですね。
先日の沖縄です。一本道の場所を動画に撮っていましたが、四方、一本道なんだなぁ！凄い場所だなとびっくり。で、動画を貼り付けてましたが、公開出来ずで消しました。残念！今年の春に、内科を変えました。７年間通ってた内科を変えるのに、悩みました。とても良い先生で、毎回エコーの検査もして頂けて、愉快な先生でした。でも、引っ越して遠くなり、予約制でだんだん予約が取りづらくなりました。今の家から徒歩１分の所に、内科が出来てコロナワクチン接種に、行ってみました。女医で、感じの良い先生だったので、思い切って内科をそこにしました。初診で「ずいぶんお薬をたくさん飲んでいますね。」と、言われて血液検査をしますと、血を抜かれて「お薬、少しずつ減らしていきましょう。」と、言われました。毎月、通いながら少しずつお薬を減らして下さいました。的確な診察をされる先生で、いい先生だなと内科を変えて良かったと、思いました。とにかく、近いので買い出しの後、いったん帰って食材を片付けてから、内科に行く事も出来て、便利です。お薬がずいぶん減りました。内科と精神科のお薬です。精神科のお薬はここ数年、変わらずです。この家に引っ越ししてから、一度ODしてるので、いつも穏やかな精神科の先生に、怒られました。反省です。今までの精神科の先生は、ODしても怒る事がなかったので、一緒にいた元旦那も、びっくりしていました。これに加え、睡眠薬も処方されていますが、３年かけて睡眠薬を抜きました。徐々に減らしたり、飲まない日を作ったり、様々に工夫して今は全く飲んでないです。不眠から始まった、この病気で最初に処方されたのも、睡眠薬でした。18年くらい飲み続けてた、睡眠薬です。抜くのに苦労しました。初めは、飲まないと全然眠れませんでした。睡眠薬を飲むと、レム睡眠、ノンレム睡眠のない眠りになるそうです。睡眠リズムのない、深い眠りもない睡眠だそうで、質の悪い睡眠だそうです。それと、彼と一緒に眠ると、睡眠薬なしでも寝れた事もあり、お薬なしでも眠れるんじゃない？と、努力しました。３年頑張った努力が実り、睡眠薬なしでも朝までぐっすり寝れるようになりました。精神科のお薬は、ほんとんど眠くなる作用があるし、お薬で眠くなるのには変わりないけど、一歩前進です。睡眠薬は睡眠導入剤と睡眠薬の二種類出てましたが、次会精神科に行ったら、睡眠薬は必要ない話しをしようかと思います。睡眠薬がない方が、ODもする事がないし、OD癖のある私にはない方がいい、お薬かも知れません。もう、何度ODしたか数え切れない程です。重症でしたね。それでも、未だに元旦那がお薬の管理をしています。毎週来て、一週間分お薬を持って来ます。元旦那も、トラウマになってるのかな？お薬には必ず、副作用があるし、肝臓や腎臓の負担になるし、少ないに越した事はないですね。今はとにかく、肝臓の負担を減らしたいです。病院を変えると、お薬が減るって聞いた事あるけど、ほんとにどんどんお薬が減ってるので、嬉しいです。最後までお読み下さり、ありがとうございます。ミツカン 純リンゴ酢 500ml×2個Amazon（アマゾン）こちらは本物のりんご酢です。りんご果汁のみで作られたお酢です。最初は15㎖で、炭酸で割ると飲みやすいです。慣れたら30㎖で。ダイエットに、健康に良いので続けようと思います。りんご酢のおかげで、血圧が下がりました！【お徳用2個セット 30%OFF】ソイプロテイン 誰でも美...Qoo10最近はソイプロテインが主流ですね。運動した後に、タンパク質が足りてない時に、飲むと良いですね。
50代のリバウンドしないダイエット記録
リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生ゆりです美しく、健康でい続けたい年齢に負けない元気でいられる食生活を発信しています白米と玄米のどちらがダイエットにいいんだろう?とあなたは考えた事ありませんか?玄米の方がダイエット効果は期待できるんですその訳は、白米に比べて玄米の方がビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているからですビタミンミネラルは脂肪燃焼の着火剤になります便秘だと痩せにくいですが食物繊維はお腹の調子を整える働きがあります。例外があり、胃に負担がかかってしまい消化不良をおこす事場合もあるので胃が弱い人やお腹が張りやすい人は玄米はお控え下さいませねよく噛んで食べる時間のない人もお控え下さいねよく噛まないで玄米を食べると消化されずに粒のまま排泄されやすく粒のまま便の中にあるという事はきちんと消化吸収されていないということになります玄米はダイエット効果が期待できますが噛む時間がな人や胃腸が弱い人、玄米が苦手な人は無理して食べなくても食事のバランスに気をつけた方が痩せやすいんです♡今日も１日お疲れ様でした✨今夜もゆっくり休んでくださいね🍀おやすみなさい💤
ちょっと頑張る ﾀﾞｲｴｯﾄ 。
朝…ソーセージエッグプレート…痛み？違和感？で４時に起きる…急遽、お休みをもらい…術後の傷口を診察してもらうから…時間はたっぷりある…左手を手術したわけですが…見事に浮腫んでいて曲げ伸ばし難航…それでも、片手でたまごは割れる…=「余談」=包帯から絆創膏になりました…2箇所(１cmと３cm)メス入ってます…そりゃ、切ってるんだもん…痛いに決まってんじゃん…リハビリ、頑張るしかない…昼…ぽよん亭☆ラー蕎麦納豆…ラー油とめんつゆが…ほんとおいＣ～夜…ぽよん亭☆ホッケ焼セット…ホッケ、半額シールついてた～#豆腐#ほうれん草#たまごのお味噌汁と梅ごはん…食後のデザート…あずきバー☆特売品…
natural life
おはようございます。かき氷にハマってるわけではありません💦罪悪感少なくないですか？w水だもんね～とか言いつつビールも水やけど夏季限定のドルチェかき氷の店「熱捨」が今年も営業スタート！【福岡市南区】 | フクリパ「熱捨」とは 「熱捨」は、いま全国から注目されているローカルスーパー「ダイキョーバリュー」が手がける夏季限定のかき氷のお店。フルーツやクリームなどの具材がたっぷりとのった、まるでケーキのようなかき氷が特徴です。 &nbs 続きを読むfukuoka-leapup.jp福岡市南区弥永「熱捨」さんねつすてスゴイ名前！はぎトッツォで有名なスーパーが運営されてるそうです。ダイキョーオリジナルスイーツ「米とあん おこめのおめかし」 「米とあん おこめのおめかし」リニューアルオープン 『米とあん おこめのおめかし』 福岡市南区柳瀬のお米選定人・新飼哲哉さんが選んだ特別な お米と厳選したあんこに特製生クリームが挟まれた「はぎトッツ...www.daikyo-plaza.jpこのスーパーはテレビでも有名！お惣菜がすごいんだけどセレクトショップなみに調味料があって楽しかった😃めちゃめちゃかわいい❣️妹がハマってるお店。１人で何回も食べに来るんだとか。美容室とかネイルとか岩盤浴とか住んでないのにこの辺りで済ませているらしいで、連れてってもらいました。キウイソースとヨーグルトクリーム甘夏ソースと自家製甘酒練乳クリーム苺ソースとカシューナッツ私は甘夏ソースと自家製甘酒クリーム。中にも刻んだ甘夏の皮がどっさり～ほろ苦くっておいしいお皿もかわいかやーんまだ梅雨時で小雨も降ってて寒かったけど梅雨明けはめちゃめちゃ並んでるらしくもちろん予約もできますが店内狭くてかなり待つらしいです。今日は１日仕事だけどリフレッシュできたから頑張ります🎵今日の体重。( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ言い訳できん💦昨日の食事。朝ごはんお昼ごはんおやつ夜ごはんきゅうりキムチビール今日も遊びに来てくださってありがとうございます❣️
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。秋のダイエット準備は始まっていますよ！暑くて湿度が高いので不快指数が∞大ですなw湿度が高いと汗をかくのがイヤだからとか、喉の渇きも感じにくくてあまり意識して水分を飲まなくなっちゃうんですよね。ましてや「冷たいモノはダメだしな」と思うと、温かいのも常温のも飲むのが億劫になったりします。だけれど暑い季節の水分不足は冬の体調に大きく影響します。暑い季節はちょっと体がだるくても、暑さのせいだと思って気が付かないんですよね。今から夏の終わりまで変わらずしっかりがぶ飲み頑張ってくれれば、涼しい気候に入る時にダイエットエンジンがかかりやすくなります。代謝が上がる季節を楽しみにがぶ飲み頑張ってくださいね(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・代謝を左右する体内水分は、夏こそしっかり飲むことで安定します。※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ女性ダイエッターのチートディのやり方です↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題ですダイエット中の食のメリハリとチートディ｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット何度も何度もお伝えしていますけれど、ダイエット中であろうとお楽しみは楽しんだ方が良いです。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移47.3キロ→47.0キロ＋100グラム朝食鮭おにぎり、梅干し、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー昼食アジの南蛮漬け 2匹、モヤシとニラのお浸し、梅干し、味噌汁(玉子、豆腐)、ご飯おやつしいたけスナック 10個DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る 夕食子持ちシシャモフライ、カニカマボコ、千切り大根、レタス、モヤシとニラのお浸し、もずく酢、リンゴ、味噌汁(ホウレン草)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますお気に入りで2色持ちしているUV帽子↓6/27 0:00-7/2 9:59【クーポンで45%OFF】帽子 レディース 大きいサイズ 完全遮光 遮光100% UVカット つば広 折りたたみ 自転車 飛ばない 日よけ かぶーる日傘 春 夏 春夏 母の日 運動会 UV あご紐 小顔効果 洗濯機OK【UVシャルマンハット】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
cocoのダイエット日記
朝ごはん苺ジャムチーズトーストゆで卵コーヒー昼ごはん明太子スパゲッティー栗のバームクーヘン夜ごはんタコライスコーヒーゼリープリン今日もバイト中のおやつに梅ヶ枝餅を食べようと思ってたけど,,,,,脂質が足りなそうだから去年の秋にもらった栗のバームクーヘンを冷凍しておいたものを食べました普通に美味しい冷凍庫って本当ありがたいなぜ急に増える
アラフィフ女子の男前ダイエット日記
体重43.5kg、体脂肪22.7%昨日はお休みの日で一日、自分の犬を洗って乾かして合間合間に、テキトーにパンやお菓子をつまみダイエットとしては話にならない日を過ごしたのでした突然ですが藤田紘一郎先生、ご存知ですか？腸内寄生虫研究の第一人者と言えば分かりますか？寄生虫博士こと藤田紘一郎先生の著書ヤセたければ腸内「デブ菌」を減らしなさい！以前に買って読んでいたのに内容を覚えておらず昨日から読みなおしました私の腸って‼️デブ菌だらけかもΣ(ﾟ∀ﾟ;)⁉️腸内には200種類、100兆個の腸内細菌が住んでいて私たちを太らせる性質の細菌群フィルミクテス門このグループの細菌は糖類を代謝する遺伝子が多いため、糖質ばかり食べていると、数が増えてしまい、僅かな糖質からもエネルギーを脂肪にして溜め込むようになる。また、この細菌軍は脂肪を摂取しても増えることが分かっているため、食べたい欲求に任せて糖質と脂肪を含むもの（ファーストフード、お菓子、菓子パン類）を食べていると、増殖してしまいます。フィルミクテス門の細菌軍は腸の中では、最も数の多いグループ☝️ダイエットするにはライバルであるヤセ菌群バクテロイデス門のグループを増やして優勢にすること！デブ菌とヤセ菌はトレードオフ関係にあるため、片方が増えれば、片方は減るどちらのグループに覇権を握らせるかは私たちの食事にかかっている(*•̀ㅂ•́)وとまあ、ざっと触りを書きましたがしっかり読んで落とし込み腸内のヤセ菌を増やすぞ🦠！！ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! - 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 - (ワニブックスPLUS新書)Amazon（アマゾン）
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