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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「座ったままで即効 足リフレッシュ法と、脚を組むのはOKか？という話」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますGWということで・いっぱい遊んで足が疲れた方・移動時間が長くて、足がむくんでいる方・GW関係なく足が重だるい方など、足リフレッシュが必要な方へ、簡単な方法をお届け椅子に座って脚を組んで、サッとできる方法ですあれ？足を組むと骨盤が歪むから脚を組むこと自体ダメなんじゃないの？と、思うかもしれませんがそもそもどうして、脚を組んでしまうのか？です。脚を組むのはパカーッと開く膝を閉じるためだったりします。浅く座ると、膝が開いてきますよね。でも、膝を閉じるのはしんどいので脚を組んで膝を閉じている…美意識の表れです。なので、深く座りましょう！脚を組むと、左の写真↓のように足首がねじれやすくなります。浅く座って足を組むと、骨盤の高さだけでなく、脇腹・肋骨などの筋肉の長さも左右違いますよね。座ったままだと長時間その姿勢でいられてしまうのでねじれ・歪みが定着化してしまう…これがダメなのです。要は、筋肉でカラダを支えていないというのが残念ポイント。なので、筋肉で支えて骨格のねじれを助長しない形であれば、脚を組んでいようがいまいが、関係ない深く座り、足のねじれを 意識で コントロールしぎゅーっと押し合いこして筋肉を働かせていれば、足を組んでも問題ありません。脚の形は、クセが反映されやすいです。まっすぐ使えば、まっすぐな脚に近づくこうやって、まっすぐ使うクセをつけていきましょうまた、やっていただくと分かると思いますが、押し合うと、ふくらはぎが一時的に圧迫されます。足組みを解除したら、足がスッキリ美脚クセをつけながら、足すっきり！なんてお得なよかったらおためしください＾＾Ameba × 私 共同開発”体に良い骨盤ガードル”締めつける圧で体型補正するものではありません。骨盤底筋サポート機能＋美姿勢エクササイズでお身体を変えるサポートができるもの！タップでクーポンGET↑※ずいぶん先のお届け分になりますが、アップデートver.も出ております。（履きやすさ・履き心地はそのままです）→ me&Re公式サイトはこちら ←→ me&Re楽天市場店はこちら ←自然と姿勢がよくなる感じがしたようです。ご感想をありがとうございます『これは買い！GUのブラフィール3種と、お腹がへっこんだ楽して綺麗の感動ガードル』こんにちは身長155cmのコンパクト体型骨格ナチュラル、ブルベ冬40代後半のアラフィフです♥ 服が大好き、美容も大大好きな18歳、14歳の男の子のママです夏に…ameblo.jp
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg体重 ５２.３kg前日比 ＋０.５kg体脂肪率 １７.８％ＢＭＩ １８.９7/21まで１００日ダイエット【２０日目 残りＤ-８１】おはようございますダイエット３年目に突入です毎年、１月になると。今年の目標を決めて、ダイエットを頑張るぞーってなりますが。なんだかんだ、自分がダイエットを始めた日こそ、１年間なんだなぁと思いますなので。今後もきっと、5/1が１年間の基準になりそうですまずは、体重から増えました デトックス目的で、昨夜は水分を多めに飲んだので、プラス体重は想定内です。で、測定後には、狙い通りにお通じありなので、結果オーライ腸サイクルも操れるようになってきました今日は節水モードで、増やさない努力をします今日からの１年の目標は韓国アイドル級の細い脚になるこれも堂々巡りをして、やっぱり憧れは捨てきれないなので、懲りずに挑戦し続けますメリハリのある体型程よい筋肉もある体にしたいかな生活自体を変える。この先の人生で、自ら食べない物を決断炭水化物・小麦粉製品を食べるのをやめる米、イモ類、パン、麺類といった食べ物は、普段の食事からは除外して、自分から進んでは食べません。お誕生日、イベント、外食等、特別な時にしか食べないようにします。小麦粉製品は根絶くらいの気持ちです。２月と３月に小麦粉を食べたら。やっぱり関節痛と肺が痛くなって、膠原病ＳＬＥ・全身性エリテマトーデスに影響があるなと感じました。これについては、また膠原病カテゴリーに後程記録します。毎日飲むのは、お茶と炭酸水当たり前だけど、デブってる時はお茶が嫌いで、ジュースやカフェオレばかり飲んでいました。今はお茶が好きになったので。コーン茶とほうじ茶を飲んでいきます乳製品を控える牛乳１杯まで。ヨーグルト１回まで。乳製品は、痩せにくいかもなと感じた１年でした今年は、乳製品を控えての体重減少がどんなものか、経過を見てみたいと思います毎日、朝活１時間をやる運動不足になって太るので。１番元気な朝に、カロリー消費をします維持体重の変更。 ４８kgを基準にします維持体重【４７kg〜４９kg】ここに落ち着けるように。夏まで―５kgを目指して頑張りますGW中、5/1〜5/6まで。プチファスティングで減量強化しますGWは成功させて！拍車をかけていこう！今日は、全身の体型画像を撮ります４８kgまでのbefore afterを作って、結果を残します【直近目標】5/6までに５１.２kgになる【最終目標】7/21までにシンデレラ体重４９.９kgあとー２.４kg 【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標のシンデレラ体重は４９.９kg直近の体型4/30
アラフィフダイエット♡バランスよく食べて心も体もhappyに♪
我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸《身長161cm》人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡リエット開始時62.4kg→現在55.2kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中おはようございますダイエットコーチたまごの久保田くみこです皆さんがやっているダイエット法は食べて痩せるきれいになるダイエットですか？過去の私はテレビで痩せると言われた食材をスーパーに行きひたすら食べ続けるカロリーを減らす激しい有酸素運動や筋トレを頑張る炭水化物・脂質を抜く老化が進んでしまうダイエットばかりしてきた万年ダイエッターでした体重65kgの頃どうせ私は痩せないどうせ私はリバウンドすると自分に呪いをかけていましたそんな私でもバランスよく食べたら痩せましたいろいろな食材を摂ってきれいに痩せるのがおすすめです※イメージ写真五大栄養素┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈タンパク質卵・乳製品・肉・魚・豆類etc.脂質飽和脂肪酸主にお肉に多く含まれる不飽和脂肪酸(オメガ3)亜麻仁油・エゴマ油・しそ油・魚etc.(オメガ6)紅花油・サラダ油・ごま油etc.(オメガ9)オリーブ油・アボカド油・米油etc.飽和脂肪酸・オメガ6を控えてオメガ3・9を摂るように意識炭水化物米・パン・麺・芋etc.ビタミン・ミネラル野菜・きのこ・海藻・ごまetc.┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈これらを1回の食事に揃うように摂ると栄養素はチームで働くので代謝サイクルが上手く回り脂肪が燃えます食べないダイエットはせっかくの脂肪燃焼のチャンスを逃してしまってもったいないです激しい運動を無理して頑張ったりストレスを溜めると活性酸素が発生して老化の原因になりますお肌や髪も食べたもので作られていますイメージは五大栄養素が揃うように主食・メインのおかず野菜・みそ汁お皿の上がカラフルになるように色々な野菜を盛り付けますコンビニや外食の時もできるので完璧を求めずに出来ることをぜひ試してみてくださいねバランスよく食べて健康的に痩せるきれいになるダイエットがおすすめです太っていた時のジーンズはこんなに緩くなり10年ほど前にネットショッピングで買って入らなかった洋服が着れるようになりました(着ると手があげれないし、脱げなかった🤣)でもいつか着たいととっておいた執念の服後ろが可愛くて買ってあれから10歳も歳とったけど着てもいいかなでは最後に昨日のご飯タラの野菜黒酢あんかけ先程の五大栄養素が揃うように作りました✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪太った原因に気付き対策した結果♪BBQで試した太らない食べ方♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼今日もおいしく楽しくダイエット頑張りま〜すご覧いただきありがとうございました
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】GWに体重が増えた方へ♪NGな調整方法！GW後半は割とお天気も良くお出掛け日和だった都内ですが皆様お出掛けされましたか？？連休が終わり体重計に乗ったら体重が増えていて調整しなければ〜！！と思っているあなた！！間違った調整をすると余計に太りやすくなりますのでNGな調整方法をお伝えしますね！NGな調整方法は過去の私もやっていたし皆さんもよくやるアレです体重が増えたとき…とりあえずお米（炭水化物）を抜くの本当にやめた方が良いですなぜだか体重が増えると炭水化物を抜きがちですがそもそも体重が増えた原因って炭水化物じゃないはずなんです食べすぎたのっておかずではありませんか？？体重が増えた時に摂りすぎているのって炭水化物ではなくっておかずに含まれる脂質や塩分なはずなのに、炭水化物を抜くのは・・なぜだーー？？笑まっ過去の私もやっていたのでお気持ちは分かるんですけどね！ただ、それやっても良いことありません炭水化物は体のエネルギー源です抜いてしまうとエネルギー不足になり基礎代謝が低下する原因に。。さらに炭水化物を抜くと満足できずにその後にお菓子を食べてしまう原因にもなります（経験済み。。）お米などの炭水化物を抜いてお菓子食べていたら。。。どうでしょうか？今度はお菓子を食べてしまった罪悪感が襲ってくるんですしっかり炭水化物を摂ってエネルギー源を補給してあげましょう体重が増えた時控えると良いのは脂質や塩分です！！調味料を減らし薄味にする。ドレッシングなど使いすぎない。揚げ物はやめて、蒸したり焼いた料理にする。豚バラや脂の乗った魚ではなく、淡白なものを調理する。体重が増えても炭水化物はしっかり食べる！脂質や塩分を控えめにする！NGな調整方法は炭水化物を抜くこと！！食事の量を減らすこと！食べすぎた翌日に増えた体重は食べたものや便の重さ、水分です！脂肪ではなく、むくみです焦って炭水化物を抜いたり食事の量を減らし過ぎると栄養が不足して痩せにくくなりますのでお気を付けくださいね炭水化物抜きをやめて痩せた私は体重が増えても炭水化物は絶対に抜きません３食お米をしっかり食べてスリム体型をキープしています♪身長 163.5cmあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらからダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
50代のリバウンドしないダイエット記録
リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生ゆりです美しく、健康でい続けたい年齢に負けない元気でいられる食生活を発信していますGWで太ったから明日からダイエットしようかなぁと思っていませんか?痩せるどころか体調不良になる事もあるダイエットがあるようです間違ってもあなたにはしてほしくないダイエットがありますお金と時間を無駄にたくない方不健康になりたくない方は是非最後まで読んで頂きたいです●リンゴ酢ダイエットお酢は血糖値の急上昇を抑える働きや内臓脂肪の減少をサポートする効果が期待できますが・・・空腹時に飲むと胃が荒れたり食欲が増進し食べ過ぎてしまう可能性大リンゴ酢飲むだけでは痩せないようですよ●豆乳ダイエット豆乳には女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれてますが1日の摂取目安上限量は70～75mgです。過剰に飲み続けるとホルモンバランスを乱す恐れがあるみたいですよ。平均、100gあたり24.8mgとされています。飲みすぎに気をつけて頂きたいです●サバ缶ダイエットサバには痩せホルモンと呼ばれる「GLPー1」の分泌を促す成分が含まれていますが…カロリー・脂質0ではないので食べ過ぎたら太ってしまうようです。色んな魚を食べる方が色んな栄養素を摂れて痩せやすい体になれるそうです。●オートミールダイエット1食で30gのオートミールを食べるそうですが30gは摂取量が少なすぎるようです。(オートミール30g→114kal)健康時に痩せるには1食で炭水化物約250gkal位摂る事が理想的なようです。そもそも他の食べ方を変えなければオートミールに変えただけでは痩せないそうです●置き換えダイエット体重すがぐ落ちるから減量成功したと思えてしまう置き換えダイエット減ったのは脂肪ではなく筋肉と水分!１食をドリンクなどに置き換えるだけのお手軽?な事から?長らく流行っているダイエットですが続けるほどに体調不良になりやすい事もあるようです食べ物にはダイエットをサポートする栄養素などが含まれていますが〇〇だけ!は痩せないようです私はこの五つのダイエットをした事ありますが続きませんでした全て空腹に耐えきれずに1日で挫折です私は〇〇ダイエットというダイエットは健康のために二度としないと誓いました最後に<リバウンドしない本日の夕食>の紹介ですGWで太った私は調味料を減らし浮腫み取り作戦です♡浮腫みとりたいために大根おろしは必須でしたメインは鮭の西京漬け焼きです今日も１日お疲れ様でした✨今夜もゆっくり休んでくださいね🍀おやすみなさい💤
夜活スタートですガッツで動く今日は、寒天ゼリーでお腹を満たしておやつ入れに便利な容器持ち歩いてます昆布をチマチマと食べていたらこれも、塵も積もれば満腹感昆布を水に戻すと、昆布は柔らかくなって大きくなりますよねそんな感じで、お腹で膨れて満たされる気がしますだけどだいぶ前なんですが。ウッチャンの突破ファイルで。ダイエットで、乾燥わかめを食べていたら、お腹が痛くなったって言う話があったんです理由はちょっと忘れちゃったんですが。確か、乾燥わかめを食べ過ぎて、水分を取ったらお腹が膨れて激痛だったような・・・なので、食べ過ぎはヤバイと思うので、気をつけてくださいね今日は、ゴムバンドとダンベルで肩と二の腕をやったので、今、プルプルですだいぶ弱っているので、しっかり夏に向かって鍛えます 今日は、歩いて疲れたので。有酸素運動動画はお休みして。腹筋とお尻トレやりますラップの芯で、足裏刺激麺棒が無くても、ラップの芯でもリンパマッサージは可能です部屋のあちこちに、ラップの芯もあるので、いつでもリンパマッサージやってますでは、頑張ります
１年でリバウンドを解消する予定のブログ～2024.10.10Goal
51.9kg前日から＋0.1kgスタート時から−18.1kg目標まで－1.9kgGW前と後ほぼ変わらず今年は優秀祝・ダイエット４周年さてさてさて。本日ですが、なんとダイエット４周年の日なんです！去年のブログはこちら『祝・ダイエット3周年』皆さん、大変お久しぶりでした。私のGW増量週間は訳あって明日までなのでブログの再開は火曜日からと考えていたのですが、今日は外せない！と急に思い出し、急いでブロ…ameblo.jpとはいってもここ最近はがっちりダイエットではありませんが…。でも、ちゃんと心の片隅にはダイエット。それを意識して生活はしています。いやはやあれから丸４年経ちましたか。『★１年経過報告』ダイエット開始から今日でとうとう１年１ヶ月前との比較体重53.5kg53.2kg（-0.3kg）体脂肪率31.2％31.2％（±0.0％）１年前との…ameblo.jp『５２.６kg〜祝・ダイエット2周年』５月７日（土）52.6kg前日から−0.1kgスタート時から−17.4kg最終目標49.5kgまであと3.1kg朝 食・パルテノ ・バナナ・糖質オフ…ameblo.jp思えば4年前。5月6日の夜、連休最終日のお風呂上がりに何気なく体重を計ったあの時間。ほんとあの時の自分を褒めてあげたいｗそれまで体重なんて半年に１回しか計ってなかったからね。連休めっちゃ食べ過ぎてさ。最近計ってないからそろそろ乗ったるかと思って計測したらなんと驚きの70㎏。あの時の衝撃はいまだに忘れられない。それにショックを受けて翌日から始めたダイエットだった。あれがあったから今に繋がっているんだなぁ。あの時体重を計っていなかったら今の自分はいない。ずっと70㎏オーバーで、プライドだけ高くて頭でっかちのまま嫌なおばさんまっしぐらだったんだろうな。気づいてよかった。そして気づいただけじゃなくて動いてよかった。とりあえず記念すべき5月7日。1周年より。2周年より。3周年より。今年の4周年が一番軽いｗ70kg53.3kg52.6kg53.2kg51.9kgなるほど。来年はいったいどうなってるんだろうか。5年目の私。ダイエットの事は最近あまり書いていないけれど、本歯が入ったらまた復活させます。それまで生温かく見守っていただけたら嬉しいです。5年目もどうぞよろしくお願いします。
お風呂上がりの体重は、良い感じでした夜の水分調整、頑張るお風呂上がりは脚が温かいうちに麺棒リンパマッサージで、太ももの裏のお肉をグイグイと膝裏からお尻に向かって、脂肪肉を集める脚のつけ根に、脂肪肉を流すその後、足パカ動画をやって脚を動かす猛アタックしてます今日の塩分補給運動して、汗をたくさんかいたので。お豆腐たくさん、チゲスープを少しだけたんぱく質補給しながら、痩せるこれから子供達のご飯を温めて。旦那君が帰宅するまで、早めの夜活やります子供達、お勉強中長男君(中２)の英語のテスト勉強で。次男君(小６)が英語の単語を言って。長男君が書くという問題を、かれこれ１時間やってます母は仲良しでうれしい！長男君は英語が大好きで、次男君も英語が得意今って、小学校の早い時点で英語をやっているから、レベルが高い次男君、いつも英語のテストは良いので。２人で英単語を覚えられて、次男君の勉強にも最適私もダイエット、頑張らなきゃーではでは、やることやってしまおう
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんは昨日は服やバッグを買ってしまったので、フリマアプリに大量出品して今日は5点売れましたフリマアプリで売るコツは欲張らない！900円で売れているTシャツを900円で出品しても中々売れないけど捨てるつもりだった服なら600円でも売っちゃう！利益は300円ほどですがもともと捨てるつもりのものが300円になった捨てる服300円✖️10＝3000円私はそんな感じで出品します！ 大体が出品して3日以内に売れるし気持ち的にもスッキリちなみに今日は2,800円の利益でした私は沢山買い物をするけど失敗も多い楽天ファッションはSALE品の自分都合の返品はできない為諦めてワンシーズンだけ着てフリマアプリに出すかタグ付きのままフリマアプリで売っちゃうの2択 1000円、2000円、損したって見切りをつけたものはすぐに手放す！こんな感じで軍資金を捻出していますそんな今日の食事朝にんじんジュースバナナコーンフレークヨーグルト炊き込みご飯100g豚汁昼石垣牛マヨネーズでフランスパンテレビで沖縄牛マヨネーズを紹介していて、義理姉に頼まれて買ったんですが、意外と普通な味だった石垣フードラボ 石垣島牛マヨ ハニーマスタード 110g×1個 マヨネーズ ソース 牛肉 ご飯のおとも ご飯のお供Amazon（アマゾン）2,380円即席の野菜スープ間食バトンクッキー2枚これは、本当に美味しい〜！母の日のギフトにもお勧めです♪【公式】ROYCE' ロイズ石垣島 バトンクッキー[黒糖25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼サラダチキンもち麦ご飯100g目玉焼き豚汁漬物エリンギバター焼きデキストリン麦茶寝る前にスパ缶の予定この前、熱狂マニアさんで業務田スー子さんが勧めていたシラチャーソースが気になって買っちゃいましたサラダチキンにかけたらピリ辛で美味しくてレタスにも合う！一味足りない、って時に良い！ お気に入りの調味料になりそう体重49.9キロ前日比−0.6キロトータル−6.6キロ体脂肪率25%身長162センチ1週間ぶりに49キロ台！昨日は何をしたかというと水をたくさん飲む事を意識しましたやっぱり基本はここなんですよね最近は、意識的に水を飲んでいませんでしたなかなか体重が減らない！って人はお水、ひと口飲むところをふた口飲む！ こうするだけで普段の倍、水が飲めるんですこれはチョコザップに置いてあるタブレットで言ってました半身浴後の体重51.25キロ明日はまた50キロ台だと思う〜！昨日の食事と体重はこちら『5月5日食事と体重 またまた物欲爆発中〜！！』こんばんは今日は、長男の衣替えの手伝いついでに、家族の衣替え、不用品の処分なんかをやっていたらあっという間に夕方にその後は、ゴールデンウィークセールのメールを…ameblo.jp母の日のギフトに喜ばれそうです【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[ココナッツ＆フロマージュ] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場1,944円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ石垣島 バトンクッキー[黒糖25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[フロマージュ25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[ヘーゼルカカオ25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場945円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズコレクション[ブルー] 母の日 2024 遅れてごめんね ギフト プレゼント スイーツ スイーツセット 詰合せ 詰め合わせ 詰め合せ お菓子楽天市場4,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}私の好きな物をまとめましたよかったら見てくださいこちらにも参加していますにほんブログ村
51.8kg前日から－0.2kgスタート時から−18.2kg目標まで－1.8kg久しぶりの51kg台で…なんでwww？？思い当たるところが一切ない昨日も寝る前にピノ食べたしりんご酢ゴールデンウィークでありながら暇人炸裂の私。とりあえずイオンに行ってきました。カルディ大好きブラック派なのに入口で出してくれる甘いコーヒー並んでももらいがち欲しいもの以外に気づいたらいっぱい買いがち気づいたらめっちゃ長い時間経ってしまいがち乾麺のパスタの買い置きあるのに生パスタ買いがちコーヒーの買い置きあるのに更に買いがちこれがカルディあるある。カルディ、恐るべし・・・いやいや、今日のお話はカルディと関係ありません（ないんかい）。実は私2日前から「りんご酢」を飲んでいるんです。たまたまYouTubeで観ていたダイエット動画でりんご酢のお話をしていて、以前から気になっていたので挑戦することにしました！【りんご酢ダイエット】＜これ＞を入れないと意味ない！！ごっそり痩せる正しい方法▷10月新刊『1日2杯！ずぼら瞬食スープダイエット』事前予約特典はこちら🤗https://belle-lifestyle.jp/soup_diet/▷新刊『ずぼらやせ!瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』購入特典はこちら🤗https://belle-lifestyle.jp/tsukurio...www.youtube.com文章が読みやすくてまとめられているサイトはこちらなので、よろしければこちらも。リンゴ酢ダイエットの正しいやり方。効果が出るのはいつ？【管理栄養士解説】 - macaroni「リンゴ酢ダイエット」をご存じですか？酢ダイエットのひとつで、飲みやすいリンゴ酢を用いた方法です。こちらの記事では、管理栄養士がリンゴ酢ダイエットのやり方や、リンゴ酢のおすすめレシピを紹介。リンゴ酢をダイエット中の食事に取り入れてみましょう。macaro-ni.jp簡単に期待される効果を書くとカリウムがむくみ対策に役立つ酢酸が脂質の代謝や便秘対策に役立つ酢が血糖値の上昇を抑える3ヶ月くらいで内臓脂肪が減少したなど効果があるようです。当然ながら個人差によると思いますが。動画や記事を見て居ても立ってもいられなくなった私（いつもそうw）。速攻で近所のスーパーへ。スーパーには色んな種類があったけど、とにかく「純」りんご酢を選びました。Pick Itemネットで検索したらバカ高いです普通にスーパーで買って下さいw純りんご酢とは・・・原材料がりんご果汁のみで作られているもの材料りんご酢・・・小さじ2ハチミツ・・・小さじ2水か炭酸水・・・150ml（私は水派です）これを混ぜ混ぜして飲みます。しっかり混ぜなければハチミツは残ってしまうので要注意。ちなみに動画でも言っていますが、ハチミツがポイントなのだそう。これ、2口くらい飲んでしまった時のものですが、量的にはこんな感じちなみにこのグラスはきっと皆さん一度は「捨てるか取っておくべきか」悩むであろう、モロゾフプリンの容器ですwこれね〜プリン作りに使えたらいいんだけど耐熱性じゃないんだよなぁ。残念。なので今はりんご酢専用カップにしています。私の飲むタイミングはお風呂上がり。味はそんなに得意ではないけれど（酸っぱいのちょっと苦手）、ハチミツの甘さがあるからなんとか大丈夫です。便秘も気になっているし、とりあえず数ヶ月単位で続けてみようかなぁと思っています。1ヶ月後くらいにまた報告しますね。
★ききまる45歳お気楽主婦-15kg達成後…リバウンド中…45kgキープ生活がしたい!!
おはようございますききまるです連休明けです！！2019年9月スタート 身長…156cm 体重…59,9kg ダイエット決意 2021年3月～4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月～ リバウンド中…再度45kg台目指す目標 体重…45,5kg～46,5kg 体脂肪…20%～22% 毎日の心がけ ゆっくり食べる よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週３回位有酸運動 パンやスイーツは適量守り 週末のみ 習慣化すること 維持エットブログを 書くことが目標体重…51.2.kg（+0.1kg）ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-8.7kg昨日の食事朝7時 ・ホワイトモカ、ドーナツ昼12時 ・おうどん夜21時 ・サラダ、たらこグラタン、プリン、ティラミス楽しい連休も終わりました何よりも体重が増えなかった公約通り？3日間の朝ジョギングと腹八分目をまもりなんせよく歩いた！！推し活遠征にいってたのでGWトータル歩数4日間81173歩1日平均約2万歩食欲は我慢というよりも胃袋が「もう、良いよ」と言っていた焼き肉もスイーツも食べたけど全てが適量これが年中継続できると良いのにね今日から4日間！！また淡々と仕事頑張ろう！！張り切る元気はないけどまた次の楽しみむけて淡々と働くのみ皆様も素敵な1日になりますように
やらかしダイエットblog(^w^) 2020更年期凸NEWꉂꉂ˖笑˖(ˊᗜˋ*)
ｵﾊｵﾊおはよっ(*˘︶˘*).｡.:*♡ございますぅ～訪問ありがとうございます(*' ')*, ,)ﾍﾟｺﾘとっても嬉しいですお目覚めはいかがですか今日は何しましょうか朝イチ記録❢❢体重➡６７．７kg体脂肪➡３７．８%前日比➡➖０．２kg･➕０．８%可愛い♥️モモタン🐶あらら💦眠くなってるのかなぁ～(≧з≦)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ今日1日、ぼちぼち笑って笑って頑張ろっ💪毎日、飲んでるよっ⬇豊潤サジー 1000ml サジージュース【紙パックタイプ】公式 フィネス 200種類以上の栄養素が含まれたドリンク ジュース 鉄分 リンゴ酸 ミネラル ビタミンC βカロテン アミノ酸 ビタミンE 有機JASサジー原料 健康食品 送料無料 沙棘 スーパーフルーツ 栄養補給 母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは【女子Day】今日は、活動的に過ごせました 朝活を久しぶりにやったら、爽快明日もぜひ、やりたいと思いますさてだいぶお肉が柔らかくなり。燃えやすい、痩せやすいお肉に変わっていますそこで今回。しばらくやっていなかった、お尻トレや脚痩せトレをしていて。筋肉の衰えに驚きました・・・これを鍛えなければ。細い脚もプリッとしたお尻も手に入らないんだろうなと私は、筋トレすると、すぐにムキムキな体型になってしまうし。体重が減りにくくなってしまうんですが。それは一時的なものなので腹をくくって、お尻トレは強化していき。足パカは、ムキムキしないで細くなるので５月は。少し、強度強めのワークアウト動画をやろうと思います下半身の大きな筋肉を使うと、代謝は上がります本格的なボディメイク開始！！やるのは・・・もちろんパメラちゃん動画です全身痩せに効く10 MIN NO JUMPING CARDIO - easy to follow, suitable for all levelsThis won’t kill you… and your neighbours won’t either! :D Juicy big b...bs, a loud floor, pain in knees or ankles or simply not being 20 anymore - so many re...youtu.be寝ながら腹筋とか効きます10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela ReifOhhhh yes - a BEGINNER ab workout! ♥︎ / Werbung If you have a hard time keeping up with my super intense "10min Ab Workout" and "10min Sixpack Workout"... TH...youtu.be１度、筋肉を作って綺麗に引き締めて。６月に筋トレをやめて、有酸素運動で減るのを待つ作戦ですダンベルと腹筋していた昨年９月は、ボディメイクでメリハリのある体でした右は最近。腹筋を毎日２００回やっているので、変わってきています明日も、サラダと。たんぱく質には、お魚食べる予定です直近の目標は１２日(日)までに、５１.３kgになれるようになるです現状に満足しない！！痩せて世界をガラリと変えよう！【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標はシンデレラ体重４９.９kgBefore After2022年5/1 2024年5/1７６kg ５２kgそれでは、また明日
アラフィフ女子のダイエット奮闘記
火曜日☔️スーツケースをもって向かった先は、ジム。軽い筋トレと朝ヨガをしてから、出張先に向かう。今日の出張は都内だけど、朝と夜にガチのが２つ。Non「頑張るぞ🔥」といいつつ、ゴールデンウィーク明けだから、朝からボケボケ💦１．ジムでレンタルウェアのズボンを歩いている途中で落としてしまったことに気づかず、ジムフロアに行ってはじめてズボンが出勤用のものだと気づく２．ジムのロッカーの暗証番号がいつもの番号と違う番号になってしまったらしく、ロッカーをジムの人に開けてもらう３．アップルウォッチにPASMOを入れているのに、よりにもよってたくさん移動する今日に限ってアップルウオッチをわすれてしまう４．都営・メトロ１日乗車券を買ったが、出張先は京急線沿線だった朝8時40分の時点で、どんだけやらかしてるんだ。Non「出張先では、何事もないといいが。。。」◆◆◆今朝の体重八丈島では、量はそんなに食べなかったが、スイーツや島寿司など炭水化物過多で体脂肪率がヤバいゴールデンウィーク明けも、ぼちぼち参りましょう🎵
甘いものを食べながら甘いもの依存を脱却して健康的に痩せる！ダイエットコーチの卵★2児ママのブログ
毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪3食バランスよく食べることで・太るのが怖くて食べられない・甘いものがやめられなくて過食してしまうという悩みから卒業することができました5歳・2歳の男の子を育てながらダイエットコーチになるため勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg 体脂肪率26%↓↓↓152.5cm / 体重 44kg / 体脂肪率 24% / BMI 19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪インスタグラム開設しました私のインスタグラムはコチラからGWに入る時に、GWも体重キープできるように宣言をした私ですが…本当に連日外食続きで、10日間のGWで、外食計12回おやつも食べてバーベキューも✨美味しいものをたくさん食べながらも…達成率80％できました〜GW前に宣言した内容と帰省後の体重を振り返ってみたいと思いますおうちご飯・3食バランスよく食べる！欠食しない →◎（パーフェクト！）・基本はお米！和食中心の食事にする →◎（BBQ以外は全て和食にできました♪）・パンや麺類を2日続けて食べない →◎（おうちご飯は全てお米でした♪）・夜ご飯は腹八分目を意識する →◎（好きなものは食べましたが腹八分目で満足できました♪）・塩分・脂質の高いものは控える →◯（自分で味付けできるものは薄味にしました♪ 脂質高いものは割と食べましたが、低脂質なものも積極的に食べました♪）・大根おろしを積極的に食べる →◎（特に外食の後は積極的に食べました！）外食・夫と子どもとシェアしながら腹八分目にとどめる →◎（結婚記念日ディナーは腹十二分目w他はシェアしたりもして腹八分目〜九分目でした！）・野菜の小鉢も塩分が高いものが多いので 外食で無理に野菜を食べなくてもOK （外食前後に実家で野菜スティックをかじる） →△（野菜スティックは最初の2日間のみ…あとはコンビニサラダや青汁でカバーしました）・揚げ物、チャーシューなど脂質の高いものは 連続して食べない →◎（でも2日おきくらいで食べました。笑）・お酒を飲む時は同量のお水を お酒→お水→お酒→お水の順で飲む →◎（ちなみにお酒を飲んだのは2回です！）生活の中で意識すること・姿勢を正してよく噛んで食べる →◯（おうちご飯は◎、外食は会話しながら食べるので◯）・ペットボトルを持ち歩いて水分補給を忘れない →◯（持ち歩きました！トイレに行けない高速道路、砂丘のとき以外は◎）・早寝早起きを心がける →△（外出ざんまいで早くて23時、0時台就寝が多かったです）・体重計に毎日乗る →◎（我が家の体重計持って帰って測ってました！）・食べたいか？痩せたいか？を考えながら選ぶ →◎（後で爆発しないように食べたいものは我慢せず、それ以外は惰性で食べないようにしました）その結果…実家から我が家に帰宅したGW最終日の昨日の体重朝食後だったので、朝食前は44.0kg程度かな…？体重キープできました実際は44kg台のなかで波がありましたが、45kgにはならなかったです大型連休でも、帰省中でも、昼夜外食続きでも、3色しっかりバランスよく食べることをはじめとしてできることをコツコツやれば太らないと、体感したGWになりました今回リストにしたことは毎日できることなので、これからももちろん継続していこうと思います皆さんの参考にもなれば嬉しいですそれでは最後におやつと夕食の紹介です昨日のおやつGW中我が家の冷蔵庫に入れっぱなしで賞味期限の切れていたプリン210kcalでしたそして昨日の晩ごはん長男が保育園のハンバーグレシピを持って帰ってきていて、一緒に作りたいと言っていたので作りました！さすが5歳、大きなハンバーグ丸めるのも上手になってしました私のおすすめアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
我慢なし 制限なし体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエットリエット卒業生🌸身長161cm人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡リエット開始時62.4kg→現在55.2kgダイエットコーチのたまごここから美容体重目指してダイエット継続中おはようございますダイエットコーチたまごの久保田くみこですGWも残すところ後2日となりましたね皆さんは美味しい楽しい時間を過ごされていますか先日我が家は息子たちが帰ってきたので庭でバーベキューをしましたダイエット中だから太りそうなお肉は食べない！過去の私ならそんな事を言ってバーベキューの予定を却下していたと思いますイレギュラーご飯＝ダイエットの敵と思っていましたでも今の私は違う‼️コツをつかんで家族と楽しみました 私が試したバーベキューで太らないコツ野菜から食べる最初の1口目に野菜を食べると血糖値の急上昇を防げますお肉・魚介類(たんぱく質)を食べるお肉の他にもホタテとイカを食べました🦑塩分に気をつける(タレをつけすぎない)私は胡椒で頂きました🧂炭水化物を食べる過去の私は抜いていましたが今はしっかり食べています🍚満腹感があってその後の暴食を防げるのでおすすめですよく噛んでたべる これはバーベキューに限らずいつでも無料でできるダイエットです いつも意識していることエネルギー源になるのはたんぱく質・脂質・炭水化物の3大栄養素のみ3大栄養素をエネルギーに変えるサポートするビタミン・ミネラルを摂り代謝サイクルを上手く回せば脂肪が燃えますイレギュラーなバーベキューも普段のお食事も五大栄養素が摂れるように意識していますみんなでバーベキューを楽しんだ後の夕飯はいつも通りバランスよく食べました普段のお食事をバランスよく食べていると次の日の体重が爆増することもないし落ち込まずに済みますよ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼Instagram食べて痩せる毎日のご飯やダイエットにお役立ち情報を載せてますInstagramアメトピ掲載記事よく噛んで食べることのメリット♪体重を量るときにおすすめのポイント♪オートミールを試してみた結果♪太った原因に気付き対策した結果♪✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼今日もおいしく楽しくダイエット頑張りま〜すご覧いただきありがとうございました
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは今日は、お天気があまり良くなかったせいか、朝からだるくて頭痛もしてラストのお休みなのに主人もさすがに今日は、家でゆっくりしていました😃朝は、早くに目覚めましたがお風呂に入る気にもなれず、ソファーで休んでいました頭痛の薬も飲んでは、いるのですが効かなくてあさは、ベースブレッドとアイスコーヒー午前中は今日もYouTubeを見てお昼はアイスコーヒー、とまと、アボカド米粉とバナナを練り込んで上に甘くないチョコレートを乗せて、レンチン上手く出来ましたあとは、キウイ🥝、パイン🍍、りんご🍎を食べましたお昼と言っても10時半に食べました主人には焼きそばを作りましたおやつにアイスコーヒー、チョコレート効果焼きいも🍠、バナナ豆乳を凍らせた物‼️これ、お勧めします🐤シャーベットみたいになるし、食べるのに時間がかかり、味わえますあとは、毎日続けている純ココアと甘酒を混ぜた物を食べました夜は、こんにゃく煮、おくら、ブロッコリー茹で玉子2個、かぼちゃ、今日は、しめじ、キャベツ、人参を炒めて鶏ガラスープとめんつゆ少しで作りおきしました今日は、豆乳を食べるのに時間がかかったのと、体調がいまいちだったので間食をそれほどしなくてすみました😃朝の体重は50.4キロでしたもう本当は休みたいのですが流石にこの時間に寝たらどうなるかわかるので9時くらいまでは頑張って起きてるつもり❗ネイルが1本剥がれてしまいました😱次回は久しぶりにクリアではなくガーリーな感じにしてもらうつもりです明日からは、また頑張らないとね今週は精神科、受診もあるし☀️では、もう少し起きていますね😃いいねコメント、フォローありがとうございますとても嬉しく思っています検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINEお友達登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}翌朝プルンプルンND_【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブルセラム＆クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 dAlba dalba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}すごく伸びますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
超忙しい女性のための足トラブル改善！最速最短スタイルアップ術【ナキコ式ズボラ美痩せメソッド】
時間・運動・努力不要！足トラブルをゼロにしてキレイ脚&スタイルアップ４０代・５０代立つだけ歩くだけで歳を重ねるほど健康でキレイな私になる✨✨【ナキコ式美ボディメイクメソッド】メニュー / アクセス / プロフィールお客さまの声 / 無料メルマガ / お問合せ・ご予約東京都町田市：サロンニライトータル美ボディメイク専門家フランクス諾子（ナキコ）です。（→プロフィールはこちらへ）【ダイエットコーチの方】姿勢や歩き方レッスンを取入れて差別化最強メニューを作りませんか？６月スタートのナキコ式美足メソッド養成講座では最短３ヶ月でオンライン・対面で足元から体を整える姿勢・歩き方指導ができる技術が身につきます。私の生徒さんの中にはダイエットをしても下半身だけ痩せなくて・・とレッスンを受講する方もとても多いです。脚が痩せないのは足元からくる姿勢や歩き方の歪みが関係しています。ダイエットをして脚が細くなってもO脚が改善しない。脚が細くなって足の間にスキマができた分逆に、O脚が目立ってしまった💦と悩んでレッスンを受けに来られる方もいらっしゃいます。ダイエットをして体重が減るとバストだけが小さくなる😢と相談される方も多いです。でも、ダイエットをしてキレイに痩せてさらにバストアップ、ヒップアップのメリハリBODYになりO脚も改善してまっすぐ美脚になる✨そんなメニューがあったら嬉しい女性は、きっと沢山いますよね🥰ダイエットコーチの先生が【ナキコ式美BODYメイクメソッド】を活用して姿勢や歩き方を矯正しながらボディメイク・スタイルアップを叶えるレッスンを提供していただけたらボディラインにコンプレックスを抱えている女性の救世主になると思うんです❤️特に、４０代５０代からは姿勢や歩き方が変わると見た目年齢がぐ〜んと若くなります👍姿勢を整えることで痩せやすい体質に変わります。姿勢を変えただけでバストラインの弛みやヒップラインの弛みを予防・改善することができます🍑そんなナキコ式美ボディメイクメソッドをあなたのレッスンに取入れてみませんか？ダイエットコースに加えて美脚・美BODYコースを追加することで売上も２倍、３倍UPすることも可能です。レッスンは対面はもちろんオンラインでも可能なので体力も不要いくつになっても出来るお仕事です。興味があるという方はぜひ！【オンライン個別説明会】へお越しくださいね。オンライン個別説明会ではあなたのお仕事内容を含めた現状の悩みや目標などお聞きしながら今まで数百万円を費やし起業塾や個人コンサルを受けてきたフランクスの知恵と知識をフル活用してどのような形でナキコ式美ボディメイクメソッドをあなたのサービスに活用できるか？60分たっぷりあなたのお悩み解決のアドバイスをさせていただきながらコンサルテーションをいたします。講座のゴリ押しなどは一切ありませんので😆「ちょっと興味があるなぁ」「話を聞いてみたいなぁ」と思う方はぜひ！お気軽に個別説明会へお越しくださいね。説明会はオンラインzoomで行います。時間は約60分ほどです。（少し延長する場合もございます）ナキコ式美ボディメイクメソッド養成講座<a href="https://www.salonnirai.com/mainschool" style="text-decoration: none; line-height: 5;" target="_blank">詳細はこちらへオンライン個別説明会<a href="https://timerex.net/s/salonnirai/e5be49c3" style="text-decoration: none; line-height: 5;" target="_blank">お申し込みはこちらへ公式LINE登録は画像をクリックして下さい足トラブル改善スタイルアップメニュー個別レッスン足のお悩み改善レッスングループ講座（オンライン）２ヶ月集中プログラム動画教材簡単お家ケア３０日プログラムスクールナキコ式美足サポーター養成講座２日間短期集中コースリフレクソロジー講座フェイシャル・ヘッド講座生徒さん達のビフォーアフター【YouTubeチャンネル】脚やボディケアのお役立ち情報配信中！チャンネル登録して下さいね♫動画視聴はこちらへ♫１００歳までヒール靴の履ける健康で美しい足になる！いくつになっても女性を謳歌する！
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただき、ありがとうございますゴールデンウィークも終わりですね。『まさかの全部⚫︎⚫︎⁉︎GW初日に食べたもの大公開』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』…ameblo.jpGW前半ではかなり外食した私。仕方ないのです、イベントごとは。その分、ストレス抱え込まずに楽しむことが本っっ当に大事GW後半は、特に何にも予定がなかったので家でゆったり過ごしましたお出かけやイベントの時に思いっきり楽しみたいので、家にいる時の食事はなるべく自炊を意識しております（マックデリバリーで楽することもあるけどね♫）（前にもブログに載せたことがあるのだけど、）今日は『食べすぎた翌日』、そんな食事記録を残しておきます食べすぎた翌日AM 9：00※酵素原液をお湯割りで・酵素ドリンク食べすぎた翌日の朝は無理に食べるをやめる。だるいなって感じたり、体が重かったり、お腹空いてなかったり、そういう時は無理に朝食を食べずに胃を休ませる。酵素ドリンクがない時は、味噌汁や野菜スープを飲んだりします飲んでる酵素ドリンクはこれです。PM 13：00・パンケーキ・サラダ子どものお昼にパンケーキついでに余りを自分にも自分用にはサラダもつけて野菜を意識して摂取。意識的に水を飲みますPM 19:00・白米(100〜120g)・豚ヒレトマト煮・サラダ(レタス、トマト、アボカド、豆)・ひじき白和え・かまぼこ・チーズお肉料理は『ヒレ肉』を使って食べ応えあるけどヘルシーに。昼〜夜にかけて２杯ほどプロテインを飲みました。家でゆっくりの日は、胃もゆっくりさせるこれがまちこが身につけた調整力なのです。と言いつつ、家にお菓子があれば食べてしまうけどねww（チョコパイ含む）今回の食事メニューの栄養成分はこちらタンパク質はやや足りないけど、基準値にほぼ収まってて素晴らしすぎる（チョコパイも食べてるのにね）めちゃくちゃ食べた日と比較すると・・・どん。こりゃ太るし、こりゃ太らないわ、って位違う何を食べたかを記録する、この見える化って本当に大切だよなぁ。としみじみ思うまちこであった。使っている食事記録アプリは、『カロミル』だよGW初日に食べたものはこれ『まさかの全部⚫︎⚫︎⁉︎GW初日に食べたもの大公開』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』…ameblo.jp食べすぎた日ではなく、食べすぎた後にどうするかが大切つづくタンパク質補充に綺麗に痩せるためには、タンパク質補給が超重要。本日終了＼P5倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スタバ風味の味がたくさんで、もはやご褒美です食べて痩せる『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『【子どもも大喜び！】ダイエット中のマル秘おやつ』-12kg痩せした、2児のママです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪…ameblo.jp読んで痩せる100日ダイエット記録→★痩せる食事法→★誰でもできる運動→★愛用してるグッズ→★クスッと笑える話→★
Beauty is whatever gives joy. 1年半で-40キロ。 〜「美しくなる」と決めた女のダイエットと女磨きブログ〜
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございますダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎食事改善してるのに痩せない人✔︎第三者に普段の食事を見てもらった経験がない人✔︎痩せるヒントが欲しい人最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎今回のテーマ【意外に多い太る食習慣6選】GWも明け7月までカレンダー的には連休がなく夏本番に向けてダイエットに集中できる最も適した時期がやってきましたね👙今回は普段の食事で割と気をつけているのになかなか痩せない人によく見られる食習慣の中から私のオンラインダイエット受講生の方たちにも共通していた点を厳選してご紹介していきます♪あまり気にしていなかった些細なことが実は見落としがちな痩せない原因となっていた、なんてこともあるかも当てはまるものがないか一緒に見ていきましょう〜！「夫と同じ内容なのに私だけ太っています」と言ったお話はよく耳にします👂例えば大皿料理をざっくり夫と半分。このような食べ方だと男性と同じ食事量になってしまいますね。外食に行った時も同じ。例えば各々定食や御膳、コースを頼んでも自分の分は少し減らしてパートナーに多く食べてもらう🍽ドーナツを食べるなら私は半分、彼は1.5個のように自分の方が少なくなるように調節しましょう子どもが残したものを食べる役割を担っていると＋α食べることになり太る原因になることも。心がけたいのは「常に彼より少なく」食欲コントロールが苦手な人は大皿料理は不向きです食べ過ぎ防止のためにもワンプレートご飯がおすすめ🍽目の前から食べ物がなくなった時に「ご馳走さま」と脳が理解し食事を終了します🧠提供された料理が多いと残ったときに勿体無い精神が働き満腹になるまで食べてしまうことも⚠️ワンプレートにすれば自分のお皿の上のものがなくなればご馳走様なので過度に食べることもなく洗い物も減りますよ♩\ ダイエットに役立つワンプレート/▶︎3つ仕切りのあるタイプがオススメ！食器 おしゃれ 皿 ランチプレート チョー使いやすい！M’オリジナルランチプレート 美濃焼 仕切り皿 カフェ風 アウトレット 白 電子レンジ対応 食洗機対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}形は丸でも四角でもok！痩せたい人が意識したいことは一番広い面積の部分に炭水化物を盛り付けないこと🍙ダイエットしてるけどせっかく夫や子どもが作ってくれたから残すのが忍びなくて、、、と食べざるを得ない状況になっていませんか？そんな時は感謝を示しつつボリューム調節を柔らか〜くお願いするか、事前に盛られていた場合は取り皿に過剰分を取り出した後に「これは明日食べるね」と伝え、量の調節を✨または私の分はこのお皿に盛り付けてと先にお皿で指定しておくのも一つですねお互いに、より快適な食事にするにはどうしたら良いか必要に応じて話し合うのも良いかもしれません意外と多いのがこちら。これまでの統計上、左のイラストのようにランチョンマットやトレイを使って綺麗に食事を用意する人はしっかり痩せられる人に圧倒的に多い傾向です☝️丁寧に盛り付け食べる準備を整える＝その1食の食事を大切にしている姿勢そのものだからですオシャレに森つけようということではなく、テーブルが汚れている、書類や文具、オモチャ、化粧品、リモコンなどが乱雑に置かれていないかどうか。箸置き、ランチョンマットを使わず、盛り付けをラフにしていないか？食べる環境や状態に食事に対しての丁寧さが欠けていないかの見直しを滑らないトレイだと運ぶのも楽、簡単に洗えます✨ランチョンマットだとマットからはみ出して料理を並べてしまう人もいますが、トレイだとそれが格段に減りますよ〜！【ポイント10倍】 キントー KINTO 乗せても滑らないノンスリップカーブトレイ ウィロー KINTO トレー カフェ 北欧 おしゃれ 滑らない 木 ランチョンマット一人暮らし 朝食 軽い 清潔 カーブ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「枠からはみ出さない」を意識して食事量をコントロール！外食、給食だったりすると予めボリュームが決まっていますが、日々の食事量の調節は自分の匙加減です💡多い、少ないの基準もこれまでの食習慣が基準になっています。第三者に食事を毎食見てもらう経験があると自分の身体や活動量に対して適切かどうか判断がつきやすいですが、なんとなく自分の腹目安で調節していると食べ過ぎていたり、逆に足りなさすぎていることもあります迷ったら少し小さめのお皿を選ぶのが吉6寸18cmの中皿1枚が目安🍽一部の人には便利で適した作り置きですが多くのダイエッターさんにとっては返って太る原因になることも。「家族が食べなかったから、急な外食が入ってしまって」と消費できず作り置き処理班になる傾向がある人は特に同じく買いだめする人も同じパターンが起こりうるので⚠️\ お知らせ /5/20迄にダイエットを始めれば7月の夏本番までに間に合います👙1年間で最もダイエットに集中できる期間があるとしたら今ですよ〜6週間で身体を変えたい人はInstagramまでDMお待ちしてます💌\ 私の日々の日記はこちらで /スレッズを覗きに行くダイエット＆妊活アドバイザーMarty🌿🐑1年半で-40kg (@marty2367) on Threads1年半で40kg痩せた人🙋🏻♀️変わりたい人を応援します📣食事指導サポートご希望の方はDMまで💐/□オンラインダイエット＆妊活アドバイザー□公認妊活マイスター🎖□NESTA diet&beauty specialist🎖□Ameba公式トップブロガー. 4.1K Followers.www.threads.net少しの工夫で痩せないお悩みが改善することも。ぜひ参考にしてみてください✨以上、皆さまのダイエットが順調に進みますように食事指導のお申し込みはInstagramのDMまで💌㊗️重版自律神経をリセットする きのこのスープAmazon（アマゾン）1,496円きのこのスープ株式会社アスコム『聞くだけで自律神経が整うCDブック』など自律神経が整うシリーズが135万部突破‼︎ 『はじめてのひとのための3000円投資生活』も38万部突破で続々ベストセラーに‼︎健康・ビジネス・コミックエッセイなど実用系の書籍を出版している出版社です。www.ascom-inc.jp【妊活栄養クラス】最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。妊活栄養クラスについて☺︎オンラインダイエット【生徒募集中】オンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて②お問い合わせはInstagramのDMまで💌ダイエット書籍 何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット 1,404円 Amazon
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