ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの21位〜40位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「ダイエットスクールストーリー④ダイエットを止めないお手伝いをして成功に導きたい」です。
こまちのダイエット成功手帖
----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます。私が1年以上温めてきた新企画の「ダイエットスクール」について、私の想いを伝えたくストーリー形式で記事を書かせていただいております。これまでのストーリーはこちらからどうぞ『ダイエットスクールストーリー①立ち上げのきっかけは世の中のダイエット指導者に疑問を持ったこと』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp『ダイエットスクールストーリー②自分の魅力を知らない人がたくさんいる事実』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp『ダイエットスクールストーリー③“実は筋トレが要らない人もいる“ことも伝えたい』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp4回目の今日はダイエットを止めないお手伝いをしたいということについてお話しさせていただきます。ダイエットは止めなければ必ず成功するダイエットの成功法はただひとつ。それはダイエットを続けること実にシンプルで、これだけです。ダイエットに失敗してしまうのは“ダイエットを途中で止めてしまうから”なんですが、何故ダイエットを止めてしまうのか？というところまで深掘りしていけば理由は明確になってきます。 食事制限が辛いから 今の方法で合ってるかわからないから 変化が出てるのか自分でよくわからないから 体重が減らなくて嫌になってきたから 誘惑に負けてしまい「もういいや〜」となってしまった なんとなくモチベーションが下がってしまったようは、これらを解決していけばダイエットは続けられるんです。食事制限が辛いなら自分に合った辛くないと思える方法を取る（正しい方法を教えてくれる人を探す）変化がわからなかったり体重が減らない場合は「本当に何も変わっていないのか？」を客観的に知る必要がある（数値では見えない変化を評価してくれる人を探す）「ダイエットもういいや」となったときに「諦めずに頑張ろう！」と応援して一緒に励んでくれる人がいる（常に併走してくれる人を探す）これらの対策を取ることでダイエットは確実に続けられるようになります。わたしは、一度でも「今度こそダイエットをしよう！」「今度こそ綺麗になりたい！」「もっと自分を磨きたい」と思った人たちのダイエットを止めないためのサポートの役割を果たしたいと強く思いました。（上の四角の中の赤字の人ですね）幸い私にはたくさんの失敗経験があります。時間もお金もたくさん使いました。そして元デブだったことで、ダイエッターの方たちの気持ちが痛いほど共感できます。一見ネガティブに見えるこの黒歴史も、今のこの仕事に繋がってきているのかなと思うと、失敗経験も捨てたもんじゃないなと思えてきまして成功・失敗を含め、私のすべての経験を活かしたダイエット指導をしたいと思いました。“人生なにごとにも無意味なことはない”とよく言いますが本当にその通りなんですよね次回の記事では こんな人に受講してもらいたい こんな変化を望んでいる人へといった視点で記事を書いていこうと思います。つづく★ダイエットスクールの概要をチラリと公開『【大発表】2024年にダイエットスクール（個別指導）をスタートします！』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jp▼こまち愛食の玄米▼
⭐40代100m日本一挑戦中❢ ⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢
疲れてしまうのはなんとかしてあげようとしてしまうから。もう少し厳しく言うなら私ならこうするあなたもこうしたらいいこうあるべき私のアドバイスを受け入れるべき私の考えに共感すべきという無意識の期待を押しつけてしまっているから。その期待が叶うことはほとんどないのでストレスが疲労に変わっていく。助けを求められて助けているはずいいことしているはずが気づくとイライラしてしまっている。◇そうならないために大切なのは相手の悩みを解決してあげようとしないこと。他人は変えられないし他人への期待は毒になると理解し、受け入れること。これ、一見冷たいように思うかもしれないけど全く違う。解決してあげようという意識は相手に圧を与える。特にメンタルが苦しい状態の時は無自覚の暴力にすらなり得る。◇そうじゃないんです。相手のためにそばで寄り添う。ただただ聴く。意見が違ったとしても否定せずに肯定から入ってみる。どれだけダメだろうが弱かろうが自業自得の状況だろうが自分だけは最後まで味方でいる。その安心感が苦しんでいる本人の心を解き自ずと解決に歩み出せるんです。◇そして大事なのはそれを自分の手柄にしないこと。あくまで闘ったのは本人。本人に敬意を払い称賛し一緒に喜ぶ。そこまでする必要ある？↑と思う相手にはそもそも悩み相談受けないこと。愛情注げないとどこかに無理が出て自分も相手もストレスになるはずだから。ただ友人や恋人、家族ではどうしても感情の利害関係が発生し寄り添いに徹しきれない場合もある。そんな時はプロのカウンセリングに頼るのも大切だと思う。Ｍ【雑記】ダイエットもメンタルも恋愛も日々相談を受けるなかで自分が解決してやろうという思いはないです。俺が痩せさせてやる❢俺が元気にしてやる❢この圧はマイナスにしか働かない。ただ、世界一味方でいて共感したい、寄り添いたいそんな愛情はあります。ただし、共感はしても同化はしない。同化してしまうと感情が引っ張られすぎて逆に力になれないんです。人の悩みを聴いて疲れてしまう人はちょっと意識してみてください♪メインアカウントもよろしくダイエットノウハウや、サポート依頼公式LINEともだち追加は、こちら▼https://ameblo.jp/m2creation/entry-12844010693.html『⭐【 思考法まとめ】⭐ダイエットとメンタルを楽に♪』うつ病を治し、４８kg痩せた過程で得たメンタル・思考法をまとめてみました♪メンタルが整えば自ずとダイエットも成功します読むだけでちょっと痩せるよたぶん笑▼サブ…ameblo.jp
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
こんばんは今日も全然有意義に過ごさずダラダラしている間に夕方に今日は夫も長男も飲み会で夕飯いらない！だったので17時半からチョコザップへ🚴♀️久々に脱毛を予約して有酸素をちょこっとだけやって、脱毛してきましたーご飯の支度しないで買い弁自由って素敵まだ二人とも帰ってくんなー！って思ってたら21時に夫が帰宅早過ぎるおひとり様時間でしたそんな今日の食事にんじんジュースMCTオイルコーヒーマイサイズの欧風カレー玄米120g味噌汁デキストリン麦茶昼オーケーのピザ2切れバナナはちみつヨーグルト パルム小腹が減って納豆卵ご飯夜唐揚げ弁当弁当は白米だったので綺麗にどけて、玄米100gに変更！具沢山鍋スープ缶ビール寝る前にスパ缶体重49.7キロ前日比−0.1キロトータル−6.8キロ体脂肪率26.1%身長162センチ昨日の食事と体重『4月24日食事と体重 だらだらゴロゴロは痩せる？』こんばんは今日は夫が、いきなり自分の部屋の大掃除を始め、自分の部屋の荷物を私の寝室に山積みにするから、お昼寝もできませんでした途中までは手伝ったけど疲れてしま…ameblo.jp今日が5の付く日なのに早まって昨日、服を買っちゃいました茶色のMを買ったけどサイズ選び難しい😓【SALE／55%OFF】JUNOAH スタンドカラーマーメイドワンピース ジュノア ワンピース・ドレス ワンピース ホワイト ブラック ベージュ ブラウン グレー楽天市場2,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}送料を無料にするためにエコバッグもstudio CLIP ミニエコバック スタディオクリップ バッグ その他のバッグ イエロー カーキ グリーン グレー ピンク ブルー楽天市場990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼ポイント10倍★30日11:59迄／もち麦 国産 2kg もちむぎ 食物繊維 チャック付 食物繊維 雑穀 穀物 もちむぎ ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 日本産 こくさんもちむぎ アイリスフーズ楽天市場1,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}サプリはお買い物マラソンの時に丁度いいんですよね〜DHC ヘム鉄 60日分 120粒 サプリメント 貧血 妊活 かぜ 予防 健康 サプリ 免疫 女性 美容 代謝楽天市場1,049円${EVENT_LABEL_01_TEXT}半額クーポンで買ってみた！色はダスティーブルー《50％OFFクーポン発行中!!》 【楽天1位!!】 ミニ財布 本革 財布 レディース 三つ折り スキミング防止 財布 小銭入れ ウォレット 小さい財布 コンパクト 大容量 薄い 仕切り カード 大人可愛い 小さい 軽い シンプル ギフト プレゼント lh-1039楽天市場2,880円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【2セット】 DHC ビタミンD 60日分 （60粒） ディーエイチシー サプリメント ビタミンD3 粒タイプ楽天市場1,080円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これもちょうど良い値段天然甘味料 エリスリトール 1kg 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 カロリーゼロ 遺伝子組換えでない とうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来 希少糖 糖質制限楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}私は黒のM Tでさーね！届くのが楽しみ【マラソン限定 1,000円OFFクーポン対象】≪4月25日一部カラーのみ再販≫SC-XLサイズ [新色追加][低身長/高身長/大きいサイズ有]ツイルカーブパンツ レディース 春 夏 / パンツ カーブパンツ カーブスラックス ワイドパンツ スラックス オフィスカジュアル楽天市場4,298円${EVENT_LABEL_01_TEXT}いつものパック最近毎日パックしてます！【クーポンで679円】シートマスク プラセンタエキス等50%配合 30枚入り ホワイト オールインワン フェイスマスク シートマスク フェイスパック 日本製 マスクパック スキンケア 美容マスク プラセンタエキス ビタミンC 保湿楽天市場3,500円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【送料無料メール便】オキナワビアナッツ（16g×5袋）×2セット │ポイント消化 お菓子 お試し 沖縄お土産 おつまみ│楽天市場891円${EVENT_LABEL_01_TEXT}送料無料 SSB オートミールミニバイト 250g×1個 ネコポス楽天市場788円${EVENT_LABEL_01_TEXT}私の好きな物をまとめましたよかったら見てくださいこちらにも参加していますにほんブログ村
「食べて痩せる」を身につけて一生スリムをキープ！大人可愛いを叶えるダイエット♡
【68キロ→48キロ５年キープ】食べて痩せるインストラクター高尾なな(39)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史20キロ痩せた秘密が知れる7日間無料講座はこちら！先週、祖母のお葬式がありました。ちょっとだけ、祖母の話しをさせてください😊実は、私は最近まで祖母と一緒に住んでいました。実家に祖母がいてその実家に私も転がり込んでおりました。実は夫がモラハラで母子シェルターに逃げたほうがいいとカウンセラーに勧められたからなのです。でも祖母も転がり込み組でわけあって、自分の家から追い出され母にお世話になっていたのです。なので、一緒に住んでいた祖母とは洗面所を取り合って喧嘩したり、一緒にサイゼに行った時には私のフォッカチオを勝手に食べられ私が怒ったり（笑）なんというか・・・一般的なおばあちゃんと孫の関係というのはもう少し遠い関係かと思うのですが、私と祖母の関係はもっともっと近い感じでした。そして、祖母の背景としては元々は持ち家があったのですが、同居していたお嫁さんに追い出される形で我が実家に来ることになったという経緯があります。母からみると散々ですね。突然転がり込んでくる祖母と私と息子くん。笑子どもたちが巣立ち全員がやっと結婚し夫婦ふたりで穏やかに暮らそうと思っていた母的には無一文の状態で身ぐるみ剥がされた状態の祖母と（まさに貯金０でした）モラハラ夫による影響でうつ病になった私と、息子くんが同時に転がり込んでくるという私の母からするとなんという悪夢でしょうか😊笑そんな変な家族形態でしたが祖母と喧嘩したり、祖母と美味しいものを共有したり、通常よりも祖母と濃い時間を過ごすことができて良かったなぁと今は思います。ところで祖母には３０代の頃から夢がありました。それは、最後まで自分の家に住むこと！そのため、お嫁さん選びの際には「一緒に家に住んでくれること！」というのを条件にしていました。そんな時、ちょうどよく「お義母さんといっしょに住みたい！」と言ってくれるお嫁さんを見つけ息子にお見合いさせることにしました。息子には、当時お付き合いしていた人がいたのに、無理やり別れさせ一緒に住んでくれるというお嫁さんを迎えることにしたのです。※息子＝父の弟そして、一緒に暮らすための家を建て名義は息子にして皆で暮らしていたのですが・・・息子が亡くなった後お嫁さんからの風当たりが強くなり預貯金はすべて管理され祖母が一人で生活できなくなった頃家を追い出されてしまったのです。人生って全然思い通りに行かないんだな。仕方なく、受け入れることになった私の父と母でしたが、母は寛大でした。「いままで面倒見てくれてありがとう。あとはこちらで面倒見ますね😊」と言って預貯金０の祖母を引き取りました。いやいやいや私だったら普通に文句言うよ！？だってお嫁さんは家を一軒建ててもらってたくさんあったはずの預貯金も使い込んで一文無しになったらポイって不平不満しかないよ〜〜〜！でも母は「こんな日が来ると思ってたのよね〜」ってな感じで受け入れていました。祖母を引き取った母には２つの道があった。毎日を不平不満で過ごす日々と突然転がり込んできた祖母との毎日を楽しむ日々イライラしながらなんでもかんでも祖母のせいにすることだってできたけれどなんだかんだ毎日楽しそうに過ごしこれをネタにしてブログを書いて「いいね」がいっぱいついた！と喜んでいた。同じ物事でも受け取り方によってぜんぜん違う。そう思うと私はさほど大した事ないことで悲劇のヒロインになりまくってた。そういう自分が好きなら良いけど悲劇のヒロインで人生が終わるのは私は嫌だな。今回、祖母の死をきっかけにどう毎日を過ごしていくのか自分で決めることの大切さを痛感したよ。もうもらってくれた？２０キロ痩せるノウハウを詰め込んだ【パーフェクトガイド１５大特典🎁】↓ポチっとして今すぐGETして💗
健康おやつ道場
帰宅した夫は、ポストに入っていたチラシを持って部屋に入ってきたが、チラシを大事そうに持っている…んじっと見ていたら冷蔵庫に向かって早歩き！やっぱり買ってきてた今日のおやつはセブンイレブンのカスタードエクレアとふんわりロールケーキそして、珈琲ゼリー風寒天です先日、ジョブチューンでローソンスイーツをやっていたから、ほんとは、ローソンでプレミアムロールケーキを買いたかったけれど、近くにあったのはセブンイレブンって感じでしょうかただ食べてみて、セブンイレブンのふんわりロールケーキ、かなり美味しいもしや、プレミアムロールケーキに対抗するための…コンビニ競争ってバチバチだったんですねと感じた今日のおやつタイムでした丹波糸寒天
とにかくやってみよう
57.5㎏前日比 ＋0.05㎏お買い物マラソン開催中海老とシソの組み合わせが一番好きさ海老餃子50個 しそ餃子50個 一龍堂 しそ餃子 シソ餃子 餃子 ぎょうざ ギョウザ ギョーザ 冷凍餃子 生餃子 一龍堂 海老餃子 具の60％以上が海老 ぷりぷり しそ餃子 国産しそ100％ シソ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}半額！＼半額・27(土)9:59迄／ガードル 骨格ウェーブ 大転子 リングアウト ハイウエスト骨盤ガードル 下半身 引き締め 下半身痩せ 太もも 痩せ 骨盤 ゆがみ ハイウエスト 大きいサイズ ハード 骨盤 産後 ガードル 全3色 全5サイズ ラディアンヌ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ネックレス 2連 重ね付け チェーン 真鍮 ベネチアンチェーン デザインチェーン カジュアル レディース ジュエリー アクセサリー 大人 大人かわいい デイリー 上品 きれいめ プレゼント ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【再入荷】リング 指輪 13号 オープンリング ツイスト ツイストリング ボリューム クロワッサンリング 幅広 ごつめリング 人差し指 中指 カジュアル 大人かわいい デイリー プレゼント ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピアス 両耳用 パール ステンレス ティアドロップ パールキャッチ バックデザインピアス エレガント ステンレスピアス ドロップ型 レディース ジュエリー 大人 大人かわいい デイリー 上品 きれいめ 韓国アクセサリー プレゼント ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前、次女と二人でパフェ食べに行って『57.0kg すべてがちょうど良い！良いとこどり苺パフェ』57.0㎏前日比 -0.45㎏旅行以前の体重に戻りましたお買い物マラソン開催中24ｈタイムセール【24H限定3,080円→1,290円！】tシャツ …ameblo.jp美味さにハマる今度は長女とガスト季節のデザート | メニュー | ガスト｜ファミリーレストラン｜すかいらーくグループガストのメニュー「季節のデザート」をご紹介します。すかいらーくグループの「ガスト」公式サイト。www.skylark.co.jp苺パフェが終わり、只今の季節は抹茶「抹茶わらび餅と黒豆の抹茶サンデー」次女は抹茶苦手なのよね長女は抹茶好きだから誘っちゃったハリエは苺も抹茶も好きよあんこもわらび餅も黒豆も大好きまたしてもドンピシャなパフェ500円とお値段もお手頃抹茶も当たりパフェの前にしっかりランチもいただいてご飯は十六穀米にチェンジ日替わりランチこの日はチーズインハンバーグにグリルチキンでしたランチもパフェも長女と同じものを注文好みが似てるのよねごちそうさまでした・・・しばらく57㎏台確定かなハイウエストガードル愛用してますポッコリお腹をしっかりガード＼半額・27(土)9:59迄／ガードル 骨格ウェーブ 大転子 リングアウトハイウエスト骨盤ショートガードル 2枚セット 低身長 下半身 引き締め 下半身痩せ 太もも 痩せ 骨盤 ゆがみ ハイウエスト ショート丈 大きいサイズ ハード 骨盤 全2色 全5サイズ ラディアンヌ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪4/26 24Hセール1990円 送料無料≫ 透けにくい パールデザインウォッシャブルブラウス ブラウス 長袖 Tブラウス レディース [ S M サイズ ] 洗える 洗濯 トップス [C4037] 体型カバー 長袖 シャツ スーツ おしゃれ 黒 白 秋 秋冬 秋服【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪4/26 24Hセール1590円 送料無料≫ ネック2タイプ リブニット トップス レディース 春夏 きれいめ おしゃれ 大人 ニット サマーニット リブ フリルネック ノースリーブ モックネック フリル インナー タンクトップ ママ 20代 30代 40代 [C6611]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ダイエットの基本をまとめます❢❢情報量多めです内蔵が不健康だから太るし、老化するし、病気になる。肥満も老化も病気も９割は食習慣。逆に言えば、そこさえ改善したら９割は治るんです❢❢ダイエットに関しては特に意識すべきは肝臓、腸、血流の健康❢❢◇１【常識（洗脳）を疑え】・カロリー計算をやめよ❢❢・運動メインで痩せようとしないこと・重要度（食事５ 睡眠４ 運動１）・睡眠時間7〜8ｈ確保は絶対❢❢・あすけん（アプリ）の100点は健康ではない・学校の栄養指導、国の栄養基準は間違いだらけ・日本は世界一のガン糖尿病、薬消費大国２【脂肪の原因をなくす】・糖質を徹底管理（1日60〜100g程度）・GI値、血糖値を意識・食べ順、食べ合わせ意識（野菜、タンパク質を先に）・食べる時間を意識これだけで５倍は変わる３【脂肪燃焼、代謝加速】・空腹時間（内蔵休憩時間）を12h確保・栄養不足にしない・アルコールを断つ・タンパク質、体重✕１〜１．５g・野菜を多種、1日350〜800g・良質な脂質を積極的に摂る・１時間ごとに150ml程度の水補給４【肥満・病気・老化の原因をやめる】・精製された炭水化物・小麦製品・砂糖・加工食品、ジャンクフード・清涼飲料水・添加糖、果糖ぶどう糖液糖・悪性脂質（トランス脂肪酸等）・アルコール・人工甘味料・牛乳、乳製品・加工肉（ハムベーコン等）・添加物・サプリ、添加物プロテイン・薬全般５【なにを食べたらいいのか】野菜全般卵、鶏肉豆類、豆腐、納豆キノコ類魚、魚介類、海藻類味噌汁、発酵食品にんにくエクストラバージンオリーブオイルMCTオイルアボカド、キウイ、ベリー類水、緑茶、無糖珈琲・紅茶はちみつ、オリゴ糖玄米、全粒粉、さつまいも、ナッツダークチョコレート（カカオ75％以上）などを自炊。遠慮なくお腹いっぱい食べてください。痩せるし、若返るし、病気は治ります。２ヶ月続けて痩せも若返りもしなかったらどうぞ僕を訴えてください笑Ｍ【雑記】もうメインでもサブでも散々詳しく書いてきたからそっち読んで〜💦て思ってしまうけど笑リンク貼っても殆ど踏まれないからたまに、こうしてまとめてみます。が❢❢このくらいは、ちょっと本読んだら全部書いてありますから〜❢❢ダイエットサポートで知識を有料で教える人たちいるけど正直そこに大金払うのはもったいない😅知識なんて無料でいいんです。知識はスタートのスタートでしかない。実践・継続がダイエットの本番。知識はわかってるけどできない。。これこそがダイエットの最大の敵。だからメンタルケア、サポートなんです。夏までに１０kg以上痩せたい方どうぞご相談くださいメインアカウントもよろしくダイエットノウハウや、サポート依頼公式LINEともだち追加は、こちら▼https://ameblo.jp/m2creation/entry-12844010693.html『⭐【 思考法まとめ】⭐ダイエットとメンタルを楽に♪』うつ病を治し、４８kg痩せた過程で得たメンタル・思考法をまとめてみました♪メンタルが整えば自ずとダイエットも成功します読むだけでちょっと痩せるよたぶん笑▼サブ…ameblo.jp
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは朝は、1時には目が覚めてしまいました今日は、病院もあるのでお風呂を沸かし頭も寝癖すごかったので洗いましたTikTokで見たのを真似したら、失敗😵💧チーズケーキになるはずがどろどろに😱諦めて、今度はまた、TikTokで見たのをオートミールにプロテイン、シナモンバナナを潰した物、豆乳混ぜたらチンして出来上がり形はぼろぼろになりましたがこの上にヨーグルト、果物たくさんを入れ食べたらオートミールが、入っているので食べごたえありました後はアイスコーヒーお昼が遅くなるかもしれないのでと、言うより朝になるまでの時間が多すぎて、２回目の朝御飯を食べたよいつもの感じかな？お店に降りてもりもりスリムと焼きいも🍠まで食べちゃいました😱今日は、病院でした睡眠が上手く取れない事、最近ずっと体だけではなく頭がパンパンで発する言葉が、疲れた😵💨っていってしまう事寝ている時だけ、楽になれる事などを話しました。結果‼️お薬の20gから80gに増量になりました10時半に行き、帰って来たのは1時でした1時から主人は配達の約束があり私が間に合ったので出掛けて行きました仕方ないのでお店でお昼を食べました冷凍庫から取り出す時、落としてしまいぐちゃぐちゃ❗冷やしうどんの上に鳥天のタルタル付冷たくて美味しかったですお客さんからたくさんのタケノコを頂いたので煮物にしました夕飯はタケノコと鰹節煮、めかぶ納豆、やっこ新じゃがのポテサラ作りましたトマトのせ、トマト🍅とキュウリとカッテージチーズ合えを作り食べたよそしておからパウダーときなこの蒸しパンを作り食べましたちょっと、パウダーが混ざりきってなく、白くなってしまいましたが味は美味しかったです🍀何だかんだとよく食べました😱今朝の体重は163.5cm、50.3キロでした😃シーインで買った物を少しだけアップしますね合計18点届きましたべびちゃん達の可愛いでしょ🎵ゴールデンウィーク中に多分、第2段が届くと思います🐤temuからも‼️今日も早く休みますね起きるのは深夜1時くらいかな？お薬増えたから眠れるかな？おやすみなさい❤️検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日も食べました【クーポンで1セット1,638円～】いちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプを食べました【200円OFF＆ガリッとコーン先着おまけ※1人1個】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}１週間やってよかったワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいですココシャネルの香りです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんが翌日サラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10普段はファンデーションが要らないくらいです韓国コスメ 化粧下地【国内発送】グリーンマイルド...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
美容体重でも不調を改善しながら健康的に痩せたいダイエッターの卵のブログ
毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪5歳・2歳の男の子を育てながら勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg 体脂肪率26%↓↓↓152.5cm / 体重 44kg / 体脂肪率 24% / BMI 19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪インスタグラム開設しました→私のインスタグラムはコチラからゴールデンウィークでも痩せたい週末からGWに入りますね我が家のGWは東京から実家の岡山に帰省予定です（夜通し車運転します笑）結婚記念日ディナー子どもの日のお祝いなど、イベントも目白押しですでも、GWだからといってダイエットはやめません私のGWのダイエットの攻略法は、これまで実践してみて大事だなと思ったことたちを可能な限り全て実践すること外食が連続する可能性の高いGWのなかで私が実践しようと思っていることはコチラです私のGWダイエット宣言！おうちご飯・3食バランスよく食べる！欠食しない・基本はお米！和食中心の食事にする・パンや麺類を2日続けて食べない・夜ご飯は腹八分目を意識する・塩分・脂質の高いものは控える・大根おろしを積極的に食べる外食・夫と子どもとシェアしながら腹八分目にとどめる・野菜の小鉢も塩分が高いものが多いので 外食で無理に野菜を食べなくてもOK （外食前後に実家で野菜スティックをかじる）・揚げ物、チャーシューなど脂質の高いものは 連続して食べない・お酒を飲む時は同量のお水を お酒→お水→お酒→お水の順で飲む生活の中で意識すること・姿勢を正してよく噛んで食べる・ペットボトルを持ち歩いて水分補給を忘れない・早寝早起きを心がける・体重計に毎日乗る・食べたいか？痩せたいか？を考えながら選ぶ2月から始めたダイエットからもうすぐ3ヶ月が経ちますトライアンドエラーを繰り返して嬉しいことも悔しいことをたくさん経験し、ダイエットマインドが育ってきたような気がします今まで頑張ってダイエットしてきたので、ここでリバウンドしたらもったいない一緒にダイエット頑張りましょ〜参考になれば嬉しいですそれでは最後におやつと夕食の紹介です昨日のおやつチャイ、りんご、なつめで計106kcalGWに向けてヘルシーおやつ継続中そして昨日の晩ごはんキャベツと鶏もも肉の蒸し煮がメインでした葉野菜オンパレードで美味しかった私のおすすめアメトピ掲載記事はコチラ『水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫』毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪5歳・2歳の男の子を育てながら勉強中…ameblo.jpコチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
こんばんは今日は３時半に起きました起きてもう、すぐに体重計りました163.5cm、50.4キロと少しだけ減っていました少しでも嬉しいなぁ☺️今日は豆腐とココアパウダー、卵で作りましたTikTokで見たので作っちゃいました😃簡単でヘルシーで美味しかったです🎵お店に行き、2階で飲んだカフェラテの容器にアイスコーヒーを作り焼きいも🍠も食べました今日は、主人が出たり入ったりと忙しくお店番をしながら映画を見ましたベイウォッチというのを見ました面白かったですお昼は、ベーコンほうれん草パスタと苺を食べたよカフェラテとりんご半分食べました夕べ、気づいたのですが今、治療中の詰めてもらったものがなくなり、穴があいていました次回は5月11日なのでそこまでは待てなくWEBで予約を取り、3時半に行きました帰りにスーパーへ寄って、苺🍓やりんご、お総菜などなど買ってきました小腹がすいたので車の中でピザ🍕を食べちゃいました😱家につくと、主人がお客さん宅へ出掛けていったので、またまた店番‼️冷凍焼きいも🍠と買ってきたふ菓子を食べました家に戻るとシーインから第1段が届いていました今、洗濯機回しています夜は長芋をすって、冷やしとろろうどんを少しと焼き鳥、玉子焼き、やっこを食べましたタンパク質を取りたくて冷凍焼きいも🍠やふ菓子、ピザを食べていたので、うどんは本当に少しにしました今日も調整出来なかったかも😱明日は、病院です‼️長く待たされるのかな？毎回、お薬を変えて頂いているのになかなか、うまく睡眠が取れませんきっと、鬱が良くなるまでは眠れないのかもしれないです今日は、少し気持ちが落ちぎみではありましたなのに、食欲は、、、、(￣□￣;)!!後２日、頑張るぞ‼️そしたらお休みだ〰️☺️ではおやすみなさいいいねコメントありがとうございます❣️とても励みになります🐤検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日も5つ食べました【クーポンで1セット1,638円～】いちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプを食べました【200円OFF＆ガリッとコーン先着おまけ※1人1個】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私はロングタイプですカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです【ポイント10倍】かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんが翌日サラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10普段はファンデーションが要らないくらいです韓国コスメ 化粧下地【国内発送】グリーンマイルド...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています今日の３時のおやつは社長からの差し入れでこちらでしたミスドのカスタードクリーム会社の中では自分が一番後輩ということもあり、上の方や先輩に先に選んでもらったら最後こちらが残りました調べたところカロリーは214kcalおやつの一日の摂取カロリーは250kcalまでOKにしているのでここはなんとかクリア賞味期限が長いものであれば今日食べるか後日食べるか選択できるけど、ドーナツは時間が経つほど酸化するので食べるなら今日の３時私が実践しているダイエットは食べてはいけないものはないけれど、食べるか食べないか選択するのは自分ですダイエット中だけど食べるか食べないか自問自答して出した答えは『食べる』でした。食べると決めたからには大事にしていることがあります食べたら太ると思わないようにして食べること脳は騙されやすいので太ると思いながら食べるとそのように認識して太りやすくなるんだそうですとは言え、お砂糖たっぷりな上に脂質が高めのおやつだったことに違いはないので、そんな時は夜ご飯で調整をしますと言っても食べないのは絶対NGドーナツで摂ったカロリーを消費するには栄養素が入ってこないと燃やせないので欠食だけは避けるようにしてください調整というのはおやつの脂質が高めだったので夕飯の脂質を抑えることということで今日の夕飯はこうなりましたささみときゅうりを極々少量のごまだれに付けながら頂きましたごまだれを直接かけずに別皿に入れることで付けすぎ防止になります脂肪を蓄積させず摂取カロリーを消費する為には５大栄養素をバランスよく食べることが大事今日の夕飯もバランスを考えて作りましたきゅうりの切り方が雑すぎてもっと細ーく切ればよかった正直・・料理は得意ではありませんでも、料理が苦手でもバランスの良い食事は作れます料理苦手な方も一緒に頑張りましょう今日も最後までご覧頂きありがとうございました宜しければこちらの記事もご覧ください『食事を楽しめていなかった過去の私』はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRIEです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち…ameblo.jp
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日のイベントレポの記事にコメントや反応などありがとうございます。『私はブロガーですがAmebaスタッフさんと思われていた1日の話』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報…ameblo.jp会場でお会いできた皆様、ありがとうございました！レポ記事をあげてくださっている皆様、ありがとうございます。これからあげてくださる皆様も、楽しみにしております同時に、地震に対する心配のお声もたくさんありがとうございました。昨夜も、地震で揺れた地域があったようですが、大丈夫でしたでしょうか。私が住んでいる高知は南海トラフ地震に敏感になっています。防災意識が高く、日頃から「南海トラフが来た時には…」と想定した考え方がよくされます。「大地震が来る、津波が来る」と言われ続けているのもあり揺れた時は「ついに来た…日常が変わる…」と、一瞬 覚悟したのでした。マンションなので結構揺れましたが、それでも子どもたちが目を覚まさない程度。停電も起こらず、揺れがおさまった後も静かなまま。我が家は 津波避難 の必要がないので、子どもたちは寝かせたままでもすぐに大きな揺れが来るかも！と思いお風呂にお水を貯めたり、懐中電灯の電池量を確かめたり、花瓶を低い位置へ移動させたり。私は普段から家の中で、足がポカポカするリカバリーサンダルを履いているのですが、これ、防災的にも良いことだなと思いました。万が一床に何か散乱しても、足裏を守れます。あとは、折りたたみヘルメット、踏み抜き防止インソール、防刃手袋なんかも準備してます。トーヨーセフティー 折りたたみヘルメット BLOOM ブルームII 防災用 No.101楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}踏み抜き防止インソール 選べる2サイズ 1足分【メール便送料無料】 is-fit Mサイズ Lサイズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}防刃手袋 女 男 左右セット 軍手 てぶくろ 切れない手袋 耐刃手袋 安全手袋 耐切創手袋 作業用グローブ 薄手 保護 安全 防護 DIY 防災グッズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いくら準備していても、夜って最悪なことばかり考えちゃうんですよねー。夜のうちに何もなくても、私が東京出張に行っている間に本震が来たら…？学校に行ってる間であればまだ安全でも下の子が一人でお留守番してるときだったら…この場合は？こんなケースは？と頭に勝手にいろんな考えが浮かんできて眠れなくなってしまいました。結果、無事に何事もなく東京に行って帰って来れましたがちゃんと帰って来れるのか、実は、内心バクバクで。行きも帰りも一緒になった同じ高知のトップブロガーGeminiさんと高知に帰り着いた瞬間「よかった…無事に帰って来れた……！」と安堵したのです。帰宅後、いろんな家事を済ませて「今夜こそは寝るぞ」と思っても交感神経バッキバキ。クッタクタのはずなのに、全く寝れない…笑やっとウトウトし始めたときお布団の中で私震え始めたんですよ。風邪引いて、発熱したんかと思いました。思えば、過去にも同じことがあったのを思い出し、震えすぎてすっかり目が覚えちゃったので、夜中に検索してみました。「寝付く 悪寒」そしたら、こんな言葉がヒットしました悪 寒 戦 慄いやいやいやなんか怖くないですか？！悪寒は、ストレスや緊張などによって自律神経の交感神経が過剰に働くことで起こります。交感神経が過剰に働くと、血管が収縮して末端まで体温が送られなくなるためです。（ネット検索からのAIによる概要より）ストレスで悪寒が起きることがあるなんて知ってました？ようは、自律神経の乱れで特に安静時に、全身や体の一部分が急に冷たくなり、ブルブルと震えるほどの寒気を感じる症状のことを、悪寒戦慄と呼ぶそうです。（名前はめっちゃ怖いんですけど、怖い病気ではないとのこと）見た目には 普通に動けていてもしっかり自律神経乱れてたんだなーと納得。冬の間に使っていた玄米カイロをお腹に乗せていたら、静かに眠れました。【3980円以上送料無料】マスヨメ Masyome 玄米カイロ おなか用【MASYOMEオリジナル星座柄ペーパーバック】雑誌で話題の玄米カイロです 高田麻紀子さんプロデュース 繰り返し使えるエコカイロ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それにしても調べたら分かる便利な時代ですねー。昔だったら調べる術がないので自分の状態を知る機会も少ないですよね。ストレス状態を客観的に知ることもなく、見た目で普通に動けているからと無理を続けてしまってもおかしくないなと。一時的なストレスはむしろ成長や気づきの機会でもあるとも思うのでむやみにストレスを避ける必要はないかもしれません。大事なのは、ストレスを受けた後。自分を守るためにストレス回避できる方法を考え行動し乱れた自律神経をそのままにせず整え、リカバーすること。地震の予知はできないので、防災のことを改めて考え直し、安心して過ごせるようにしたいなと思ったのでした。私は自宅避難になる確率が高いので防災リュックではなく自宅に色々準備しております。皆さんもぜひ、これを機にご自身が一番安心できる環境を整えてあげてくださいね。イベントでご紹介していたのはこちら ＊骨盤底筋のサポート機能付きガードルで、根本から身体をケアするのもオススメです！Amebaさんと私で共同開発し、大人気ガードルになりました↑タップでクーポンをGET！↑※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売を受付しております（楽天市場のみ）この方が実践した3日間の運動はこちら↓ ↓ ↓ ↓（詳しくは→こちら）※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
アラフィダイエット
こんばんは今朝の体重400gおおぉ〜順調に減ってるってことで朝一ウォーキング朝食おやつタイム昼食(サイゼリア)夕食最後まで読んで頂きありがとうございました
こんばんはまつ毛パーマに行ってきました🚴♀️ギフト券とポイントを使って500円のお支払い🙏でも、担当の方が初心者なのか？初めから終わりまで、ずーっと目が沁みてました沁みたりしたら教えてくださいねというので、聞かれるたびに薬が入ってるのか、沁みますと訴えましたが薬は入ってませんよ！気化してるのかもしれません、そしたら風を当てて乾かしますねと言って、その都度ミニ扇風機の風を当てられましたこんなの初めて上手なサロンだと全く滲みないんですけどね口コミに書こうと思ったけど今は何かと問題になってますし…安いし、ギフト券も使えるからまた行くかもしれないので何も書きません悪い時は口コミしないようにしようしかし仕上がりはなかなか良かった！施術前はこんなんだけど最近は、まつ育も適当だからスカスカになってますがくるんと、自然に上がりました！そんな今日の食事朝にんじんジュースMCTオイルコーヒー具沢山鍋スープ写真撮り忘れて夕方の使い回しバターロール昼カレーパン1個間食プロテインクッキーバターロール夜今日は長男と二人の夕飯だったので、簡単にクックドゥの麻婆茄子にした！味は間違い無いので面倒な時はいいですよね麻婆茄子すまし汁白米100gデキストリン麦茶寝る前にスパ缶ビアナッツの予定体重49.8キロ前日比+0.1キロトータル−6.7キロ体脂肪率25%身長162センチ今週は暇ひまウィークでお出かけもないし外食もしていないからか？体重が安定しています！私にはちょこちょこ食いが合ってるみたい。でも、理想は49.5キロなのであと300g痩せたいです今日は、まつ毛パーマの帰りにチョコザップに行って筋トレと有酸素少しまたエステもやって色々できて充実感今日の夜は夫も居ないので羽伸ばせる〜明日は、3ヶ月染め放題のカラーに行ってきまーす！ずっと使っているまつ毛美容液過去のまつぱ関連の記事を見るといつもギフト券でやってました『まつ毛パーマ』こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…ameblo.jp『グリングリン』さっきまつ毛パーマから帰ってきましたー！かけたてだからかグリングリン！上がりすぎて粘膜まで見えてるの嫌なんだけどでも、３千円のギフト券を使って1500円の支払…ameblo.jp『またもホットペッパービューティーに感謝⭐️』11月にもホットペッパービューティーから、多数のギフト券がプレゼント？されて今回も、メールが来てまた、期間限定のギフト券が当たりました！11月にも当たって、ま…ameblo.jp『まつ毛パーマ』行ってきました！ホットペッパービューティーのギフト券を利用して500円まつ毛パーマ近くで探したので自転車で行ける距離でしたがなんと、アパートの一室最近はよくあ…ameblo.jp お買い物マラソン明日の朝で終わりなんですね月末に沢山買わせやがってーと思いつつ、完走とやらをしてみたくてまだ探しちゃうずっと使っているまつ毛美容液【 4/24(水)20:00～エントリーでP10倍】まつげ美容液 まつ毛美容液 ビューティラッシュ (ビューティーラッシュ) 1.5ml BEAUTYLASH TM 正規品（オリジン・センシティブ）復刻版と低刺激版 睫毛美容液 眉毛 まゆ毛 つけまつげ 【送料無料】【安心の返金保証】楽天市場2,943円${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近毎日やっているシートマスク【クーポンで679円】シートマスク プラセンタエキス等50%配合 30枚入り ホワイト オールインワン フェイスマスク シートマスク フェイスパック 日本製 マスクパック スキンケア 美容マスク プラセンタエキス ビタミンC 保湿楽天市場3,500円${EVENT_LABEL_01_TEXT}このブラ、新しいのが届いたけど本当に盛れるし、フィット感が凄いんです！【2枚目半額クーポン】ブラジャー 超盛ブラ(R) 単品ブラジャー(下着 レディース 女性 ブラ 盛り シームレス 小胸 盛ブラ 盛りブラ 谷間 盛れるブラ ベージュ 超盛りブラ Tシャツブラ 大きいサイズ 脇肉 黒 寄せ 上げ かわいい ひびきにくい 響きにくい 単品 ランジェリー楽天市場2,750円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【SALE／40%OFF】タイプライターベルト付きサックワンピース NANO universe ナノユニバース ワンピース・ドレス ワンピース グレー イエロー ネイビー【RBA_E】【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場8,910円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【SALE／39%OFF】JUNOAH スタンドカラーマキシ丈シャツワンピース ジュノア ワンピース・ドレス シャツワンピース グリーン ブルー グレー ネイビー ピンク ブラック ブラウン ベージュ ホワイト楽天市場3,379円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【SALE／55%OFF】JUNOAH スタンドカラーマーメイドワンピース ジュノア ワンピース・ドレス ワンピース ホワイト ブラック ベージュ ブラウン グレー楽天市場2,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}mysty woman 【堀未央奈さん着用アイテム】Vネックエンパイアワンピース ミスティウーマン ワンピース・ドレス ワンピース グレー ホワイト ブラック グリーン【送料無料】楽天市場8,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[size SHORTあり]スタンド ショート スリーブ ポケット シャツ -マシンウォッシャブル・防シワ- UNITED ARROWS green label relaxing ユナイテッドアローズ グリーンレーベルリラクシング トップス シャツ・ブラウス グリーン グレー ホワイト【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場8,910円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼最大5％クーポン有 4/27 9時59分迄／スケッチャーズ パンプス レディース バレエシューズ ウェッジソール スリッポン メモリーフォーム クレオ ソーダスト-ウィズグレース アーモンドトゥ カジュアルシューズ 158467 ブラック 黒 タン 靴 【送料無料】あす楽 evid楽天市場8,250円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村
１年でリバウンドを解消する予定のブログ～2024.10.10Goal
52.0kg前日から±0.0kgスタート時から−18.0kg目標まで－2.0kg51㎏の壁って結構大きいｗｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄ通院22回目先日クリニックの通院でした。今回はクリーニングとしっかり磨けているかのチェック。約1カ月半ぶりに仮歯を外してクリーニングをしてもらったのですが、仮歯を外した時の口の形状がおばあちゃんで愕然としました。そりゃそうですけどねｗあぁ、もう自分の歯は1本もないんだ…とちょっと寂しい気持ちにで、外して磨き残しなどを見てもらった結果、上の歯は若干歯垢が残っているとのこと歯みがきむずいｗしかし下の歯は衛生士さんが驚くくらいキレイだと。「2カ月近く入れっぱなしだったのが信じられない」と。自分でも確認したのですが、ほんっと全然汚れがついていないビックリでした。そして下の歯の歯みがきの仕方はこれでいいんだと自信になりました。あとは上の歯か…難しいけどがんばろう。そして今回！例の唇問題を聞いてみました！あと何か気になる事はありますか？はい！どう見ても下唇が薄くなったのですがなるほど施術前の写真と見比べましょうね【でかいモニターに口の部分ドアップ】(…ドアップにしないで！産毛見える！)確かに変化ありますね(ちょ！肌のでこぼこ！)なるほど…(この日写真撮るなんて思ってなかった)とにかく自分の鼻の下のパヤパヤした毛や鼻の穴が気になって集中できずｗ心を入れ替えて、ドアップの自分を見ないようにして話しましためちゃくちゃ唇が変わってしまって…違和感があるんです唇が薄くなったというよりも‥奥にへこんでるという感じですねそうそうそう！そうです！それです！これは本歯を作る時に調整できますよ！！！！！(マジか！整形みたいやん)女性の方は奥に凹んでいるとほうれい線が目立ったり地味な印象になってしまうんですほぅ・・・なのでもう少し前の部分に出してあげたら唇も前に出て薄さも今よりも気にならなくなるかとよかった～！という感じの会話でした。本歯の作りや入れ方というか角度によって変わるのですねちょっと安心しました。次回本来であれば口の中のデコボコの部分を平らにしたり型取りをする予定だそうなのですが、私の場合「色々あったので（歯科衛生士さん曰くｗ）、それが次に進めるかどうかのチェックをさせてもらいます」とのこと。色々あったので仮歯は外さずにチェックだけとのこと。進んでいる感はあるけれど、やはりあの腫れがあったから本来よりも遅く慎重に進められているんだなぁと感じました。まぁ、なんでも早く早くと進められるよりは安心です。ただ、仮歯を戻したところ、なんだか違和感が。下の部分なのですが今まで当たっていなかった部分に当たっていて若干痛いんですよね。まぁ我慢できなくもないのですが。もう少し様子を見て違和感が続くようならクリニックに行ってみます。GWも近いので・・ね。（諸々食べる予定は入っています）そんなわけで悩んでいた唇問題、解消されそうです！
【3食食べて毎日おやつも☆】たかはしの日記
ご訪問いただきありがとうございますリエットダイエットプロコーチ育成講座受講生の たかはしさとみ です毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg 50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べるダイエット方法をお伝えしていますおはようございます以前の私は、生理前や排卵期になると頭痛や吐き気があり、頭痛薬は手放せず常に鞄に入れて持ち歩いていましたしかし、現在はそれらの症状はほぼなくなり、頭痛薬にいたってはいつ飲んだのが最後だったかなーと記憶にないほどですなぜ生理前に不調になるのか女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、これらが月経周期に合わせて増減することで、心身に影響を与えます。よく耳にするPMSとは、月経前症候群のことで頭痛むくみ倦怠感があるイライラするなどの症状が出ることです。…まさに以前の私は、頭痛もありやる気も出ず、イライラしてまわりに当たり散らしていました主な原因ストレス不摂生な生活冷え食事バランス太りすぎまたは痩せすぎ加齢(更年期など)などが挙げられます。無理なダイエットや過度なストレスで、脳が生命の危険を感じると、体が女性ホルモンの分泌をやめて、月経を止めてしまうこともあるそうです(女性ホルモンは、卵巣から分泌されますが、脳が司令塔となっています。)基本的な改善策1️⃣ストレスをためない2️⃣3食バランスよく食べる3️⃣体を冷やさない4️⃣しっかり睡眠をとるお気づきでしょうか？改善策はどれも私がバランスよく食べるダイエットをしている時に気を付けていることなんですこのダイエットを始めて、PMSの症状が改善されたのも納得です私の場合は特に、食生活を見直して3食バランスのよいお食事にすること、に注力していました徹底的にバランスのよいお食事にしていくと、冷えも改善されるし食べないストレスもなくなるので、その他の改善策にも自然と繋がっていきますバランスよく食べるダイエットを始めたことで、痩せるだけでなく、体の様々な不調が改善され健康も手に入れることができましたきのうのおやつ(お皿のお豆は辛くて食べれませんでした…)大好きなあいすまんじゅう賞味期限が近かったしらすせんべいも２枚いただきましたきのうの夕飯なすと豚肉の甘味噌炒めでした栄養素チェック炭水化物 【ごはん】たんぱく質 【豚肉】脂質 【米油】ビタミン、ミネラル 【野菜、えのき、ワカメ】１食でしっかり五大栄養素、摂れました本物のごはんもバランスばっちりでした最後までお読みくださってありがとうございます
毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪5歳・2歳の男の子を育てながら勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg 体脂肪率26%↓↓↓152.5cm / 体重 44kg / 体脂肪率 24% / BMI 19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪インスタグラム開設しました私のインスタグラムはコチラからGWは飲み会の予定が入っている方もたくさんいらっしゃるはず私は美味しいワインを飲む予定がありますということで、お酒を飲む前に見返せるようにおすすめのおつまみをまとめてみました飲み会のときにチェックしておきたい！おすすめのおつまみお野菜／きのこ／海藻 のおつまみ・バーニャカウダ・野菜スティック・サラダ・きのこのソテー・お浸し・白和え・もずく酢・めかぶ酢お魚／大豆製品 のおつまみ・お刺身・カルパッチョ・枝豆・冷奴・納豆・あさり蒸しおつまみを選ぶときのポイントこのリストにないものの中からおつまみを選びたいという場合は低カロリー＆高タンパク質のおつまみがおすすめですその理由は、肝臓がアルコールを分解する時には、タンパク質が必要だからですまた、脂質と糖質の代謝をサポートするビタミンB群の食材からチョイスするのもおすすめですビタミンB群の多い食材は・枝豆・きのこ・豚肉（ただし！ソーセージは脂質たっぷりなので要注意！！）太らないお酒の飲み方は…おつまみの選び方も大切ですが…ダイエット中はしっかりと食事をした後にお酒を飲む方が断然痩せ体質に近づけます炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を意識した食事の後にお酒を飲むことでおつまみ欲も落ち着くかもしれませんおつまみ選びの参考になれば嬉しいですそれでは最後におやつと夕食の紹介です昨日のおやつ久々に甘くないおやつ玄米もち、253kcalでした午前中に頭と体力を使いすぎて昼ごはんをたくさん食べたのにまだ食べれるという無双状態だったので、お餅をガッツリ食べましたお腹満足〜そして昨日の晩ごはんアジの開きがメインでした子どもの分の小骨を取るのに一苦労でした🐟笑私のおすすめアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
食べるダイエッター美々子の人生まるっと大逆転ブログ
どうも。ストーカーおばさん、美々子です今日もアクセスしてくださり、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子（ひびこ）と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、…ameblo.jpビフォアフおとといのチートデイ『チートデイ2024年4月第二回♡』どうも。「三度の飯より◯◯」でなく、三度の飯が大好きな女、美々子です今日もアクセスしてくださり、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子（…ameblo.jp翌日の昨日はせっせとリセット朝ごはんには梅ながし。「梅ながし」って調べると色んなレシピ出てくるけど、わたしはこれで作ってる。《材料》大根 300〜400g水 1.5〜2リットル昆布 20gくらい梅干し 2〜3個《作り方》水に昆布を30分くらいつけておく。その水でいちょう切りにした大根を柔らかくなるまで煮る。梅干し、大根の葉（あれば）を入れてしばらく煮たら出来上がり。《食べ方》まず出汁を全て飲む。梅干しをつぶしながら、大根をいただく。消化酵素のジアスターゼがでんぷんの消化を、アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼがたんぱく質や脂質の消化を助けるから、食べ過ぎの次の日は大根に限る朝はこれだけ。昼は玄米150gと焼鮭、大根おろし（たっぷり）、味噌汁夜は炭水化物なし。おみそしる、温野菜、厚揚げ前日たくさん食べた分歩こうと思って、夕方ウォーキングへ。ちょうど下校時間だったので、娘の中学校まで。片道2kmなので、往復4km、1時間くらいのコースでちょうど良い。校門の前でしばらく待っていたけど←ストーカー娘には会えず。後で聞いたら、友達たちと母校に遊びに行ってたみたい。小学校の時の担任の先生に会ってアイス奢ってもらったそうでこうやってだんだん親の手を離れていくんだなあ。でも中学校生活が楽しそうで母はうれしいですしばらく天気悪かったけど、久しぶりのお天気ウォーキングしてると素敵な景色に出会えるね梅流しとウォーキングのおかげでチート前リセット後なんなら減ってる最後まで読んでくださりありがとうございました
公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！
たくさん痩せたい気持ちは、毎日あるけれどBMI１９以下からは、ドカッと減らなくなるので。目先の小さな目標の積み重ねの方が。今の私にとっては、負担が少なくて成功しやすいのかなぁとなので。大きな目標は。シンデレラ体重の４９.９kgですが。小さな目標は。１日ー０.１kgでもいいから、減るように行動する２日でー０.１kgでも。7/21まで。残り８６日でー４.３kg出来る５２.０kg４７.７kgなんと去年の最小値になれちゃいます７月に４９.９kgになる事が、１番の目標ですが。もし、早くに到達する事があれば目標体重は、下げていきますこの際も、大きな目標設定ではなく。ー０.５kgずつ、クリアしていく４９.４kg４８.９kg４８.４kg４７.９kg最後は、最小値４７.７kg小さな目標を変更していきますもし、このやり方が習得出来たら今後も、小さな目標を立てながら、毎日運動を続けて 無理なく健康的に痩せられると思いますもう、この先は。＋２〜３kgする気はないけれど。体調不良で運動出来なかったり、外食やイベント食で増える日あると思うので。すぐに対処して、コツコツ精神ダイエットを身に着けようと思いますー０.１kgを大切に思って。落ち着いてやっていこーーー
食べもの10年日誌
娘、今朝から発熱しています...本日の食事8:30 ネオバターロール1つ、ベーコンエッグ、茹でほうれん草パンは少しだけ娘にあげた12:35 BASE BREAD（シナモン）、ローストチキンのパスタサラダいつも娘に声をかけてくれる、ファミマの店員さん。熱があると伝えたら、「お母さんもがんばってね！いっぱい食べて！」という温かいお言葉をいただいた(*´-`)19:15 彩り野菜＆唐揚げ丼746kcalって書いてあったけど、全部食べたよ(°_°)これはスーパーで買ったけど、ファミマの店員さんに伝えたい笑発熱で保育園お休み、病院へ今朝起きると...娘の体温、38℃2週間近く鼻水だけという症状が続き、とうとう発熱...！昨夜までは普通に元気そうだったけど、今朝は見るからにダルそうでしたなんか咳も出ている保育園にお休みの連絡をして、朝イチで病院に行ってきました。病院で熱を測ったら、39.3℃...コロナとインフルエンザは陰性で、風邪でしょうとのこと。解熱剤と、咳痰止めの薬を処方されました（どちらも粉薬）帰宅後の様子9時前に家を出て、帰宅したのが12時ころ...！発熱外来、混んでいました〜連休前だから余計にかもね。帰宅後、熱は39.7℃まで上がっていた昼食後に粉薬を混ぜたヨーグルトも食べて、その後はずっとお昼寝お昼寝後の様子15時過ぎに、一度起床。熱は38.3℃まで下がる。16時ころからまた寝た。17時過ぎても起きないので、娘用に卵とじうどんを作って、定時後の夫に託しました。幸い食欲はあるので、完食したよう。私はGW前にお昼寝用のバスタオルとか置き靴とかを引き取りたかったので、保育園に行って受け取ってきました帰省の日程変更のため、そのままみどりの窓口も寄ってきた。あとドラッグストア＆スーパーも。帰宅後、娘の熱を測ると41℃再び粉薬を混ぜたヨーグルトを食べさせて、今は寝ています...というか今日はほとんど寝ていたよ...辛くてちょいちょい起きちゃうので、抱っこ対応しています。実家帰省はGW後半に延期明日から姉と一緒に帰省予定だったのですが...とりあえずGW後半に延期しましたそれまでに回復していれば良いけどねこんな感じで、1ヶ月の慣らし？保育は終了！ラスト1日だけお休みになったけど、よくがんばったね〜小さな体で、初めての熱と戦う娘...見ているのが辛い。私にうつして治るものなら、即うつしてほしい夫も娘からもらって風邪気味ですが、私は昔からとにかく体調を崩さないタイプ（バカだから？）なので、今回も気合い入れていこうと思います！
