ダイエット記録

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岸田内閣終わりの暗号！ズボンを逆さに履いての発表！岸田内閣、外遊ラッシュ　大型連休、14人海外へ

-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣

ご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます岸田内閣終わりの暗号！ズボンを逆さに履いての発表！岸田内閣、外遊ラッシュ！大型連休、14人海外へ！ゲサラが発動する時、対象の国の元首は自国にいてはならない！ - みんなが知るべき情報gooブログ岸田内閣終わりの暗号！ズボンを逆さに履いての発表！岸田内閣、外遊ラッシュ大型連休、14人海外へ！▶ゲサラが発動する時、対象の国の元首は自国にいてはならない！トランプ5月1日～6日にゲサラが発動する！？2024年4月28日岸田内閣、外遊ラッシュ大型連休、14人海外へhttps://t.co/ePmWQrsVxKズボンを逆さに履いての発表。🤣🤣🤣ーお知らせ…blog.goo.ne.jp岸田内閣終わりの暗号！ズボンを逆さに履いての発表！岸田内閣、外遊ラッシュ　大型連休、14人海外へ！▶ゲサラが発動する時、対象の国の元首は自国にいてはならない！トランプ5月1日～6日にゲサラが発動する！？ 岸田内閣、外遊ラッシュ　大型連休、14人海外へhttps://t.co/ePmWQrsVxK ズボンを逆さに履いての発表。🤣🤣🤣 ーお知らせThank you, ichibeiさん。😂👍✨— Pa!Pa!Pa! (@PaPaPa80755851) April 27, 2024https://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/6392a1df149df4bb4d109390ca91047bhttps://ameblo.jp/yuki194/entry-12848912484.htmlランキングに参加しています。ﾎﾟﾁっと押していただけると更新の励みになりますにほんブログ村にほんブログ村＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)

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「許すこと」が、体を変える

ダイエット心理学

「ダイエット心理学」ダイエットカウンセラー絢子ですダイエットがつらい人に、”心と体が楽になるやせ方”伝えてます・プロフィール・実績はこちらから前回のニコニコ生放送「体と心の重りを解放」前半→こちら　後半→こちらちょっとバタバタしてまして、久々の更新になります。先日は美術館へ。また改めてレポートしますね。ダイエット心理学を実践すると、体だけでなく、心にも変化が起こります。心がおだやかになる、感情が安定する、人のあたたかさを感じることが増える。。なぜ、そうした変化が起こるのか。今日のお話を読むと、わかります＾＾＊　　　＊　　　＊さて、ちょっと考えてみて欲しいのですが…・太る・やせない・冷えや便秘など、体に不調がある・食欲をセーブできない・ストレスが多い・不安や憂鬱などネガティブな感情が多い…という場合。（過去の私、フルコンボ(⌒-⌒; )）何が問題だと思いますか？こうした好ましくない状況に、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんが、その必要は、ありません。なぜなら、努力が足りないとか、根性がないとか、そういうことでは、ないからです。こうした状況で「何が問題なのか」、一言でいうなら、"ミスマッチを起こしている"ということになります。たとえば自分の体に合わないことをやり続けていたり、本来のあなたらしくない思考や価値観を採用していると、そうした”ミスマッチ”が「起きているよ〜」というサインとして、「体」や「心」に不具合が起こります。（それが「太る」とか「イライラする」「他人とぶつかる」という事象です）なのでやりたいことはシンプルに、”ミスマッチを解消する"ということ。それは自分を知って、自分の状態に合ったことを行うということだったり、「らしくない」思考はアンインストールして、　もっとあなたらしい考えやあなたが楽になれる価値観を再インストールするということ。そんな風にミスマッチを解消していくと、本来の流れに乗れるようになり、色々な滞りが解消されて、結果的に、・やせる・ストレスが減る・気分よく過ごせるようになる・自分らしい道が見えてくる・・・といった、”嬉しい変化”を受け取れます。一旦まとめると、▶︎体や心で感じる「うまくいかないこと」は、「ミスマッチ起こしてるよ」のサイン。▶︎だから、それを解消する。ということですが・・・この時にキーになるのが、許す　ということだと、私は思います。これまで採用してきた絶対的なルールや、自分を縛っていた、制限。そこから解放されることを自分に「許す」こと。そして新しい価値観を上書きすることや、隠してきた”自分らしさ”に、改めて「許可を出す」、ということ。これが、簡単なようで難しかったり、するんですよね。「許す」というのは・自分を許す・自分の本心・ありのままの自分に許可を出すということでもあるし、ひいては・相手を許す　　とか・過去を許す　ということにも、つながってきます。自分のことを許せなかったり、あるいは、誰かを許せなかったり。罪悪感や怒りが腹の底にあると、どうしても気落ちは不安定になります。だから、ここを解消できると色々なことが大きく好転するのですがそんな”キーポイント”だからこそ、自分で「えいや」と重りを解放することが結構、難しかったりする。そこで、意識しているのが段階を踏むということです。これは私の考えですが、「許し」にはいくつかの段階があって、それが進んでいくほど、心は癒され、軽くなるように思います。『ダイエット心理学』の実践でも、段階を踏みながら心を解放していくのですが、この方法は「効くな」と感じますね。（体が楽になったり、軽くなったり、そうした「体感」があると、なおさら心の解放も進みます）たとえば、まず最初は「え、食べてもやせられるんだ！」「苦手な運動を頑張らなくても　問題なかったんだ、、」といった　”行動”に対する許し。そこから、「誰かを目指して無理する必要は、なかったんだ」「そのままで、すでに私には価値があったんだ」という　”自分”に対する許し。そして「すでに、こんなに愛されていたんだ」「こんなに、認められていたんだ、、」といった、他人や過去など、”周り”に対する許し。こんな風に、段階を踏んでいきます。許しの輪が広がるほど、深まるほど・・・心の中は平和になります。「これまで禁止していた色々な食材を　”食べてもいい”と　自分に許可できるようになって、　すごく幸せです」という言葉をいただいたことがありますが、私自身も、「もう、やせるための我慢は　しなくていいんだ〜・・・！」と思えた時、すごく安心できました。（大袈裟でなく、人生観が変わった出来事の１つです）そのほかにも、ずっと心に抱えていた誰かに対する”わだかまり”とか、腹が立って仕方ない出来事とか・・・こうしたことを消化することでも、楽になれますよね。「ホッとした」「安心した」「開放感・・・」「あ〜、なんか楽になった！」こんな感覚を味わうほど、体も心も、軽くなっていきます。※この前、こんな話もしてましたね。→許せない感情と食欲の関係ダイエットの話をしているのか”人間”の話をしているのか、どちらも正解になりますが・・・今、自分の中にある「問題」や「長年のこじれ」というのは、体や心に、出ています。それが悪いとかダメだと言いたいわけではなく、「ああ、そうなんだなぁ、、」と、それも自分の一部として受け止めたいのです。その上で・体のどこに不調を感じるか・どんなことに心がモヤモヤ反応するのかそうした「今、見えていること」や「感じていること」を軸に、問題を紐解き、解消していくと、ダイエットや体の悩みはするすると改善されていくし、それ以外のことも好転していきます。きっと「面白い」と感じるはず「許し」の輪が広がり、深まるほど、心は癒され、体も軽くなる。体と心を整える上での１つのキーとなることについて、お話しました。苦行のようなダイエットは、もう違うな・・・と感じる場合は、こちらでお待ちしています。詳細・お申し込みは、こちらをクリック↓◆読むだけで、やせ思考各種お知らせ・ここだけの話も。◆スマホに直接「やせる情報」お届けします♪

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四十肩・五十肩、肩のゴリゴリで運動できない…太る！

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております現代生活ではどうしても頭が前に出て、背中が丸くなり、巻き肩になりがち。肩の形が丸みを帯びたように見えカバ肩と呼ばれる状態に。※カバ肩とは…首まわりから肩、背中にかけての肉付きがよくなり、丸みを帯びる体型のこと後ろから見たラインがまるでカバみたいなのでそう呼ばれるそうです。見た目だけでなく、肩を動かすと、痛みとともにゴリゴリ不快な音がして受診してみれば四十肩・五十肩と言われ「歳のせい」ということで解決法が見つからないことも。年齢とともに太りやすくなり運動しなきゃと思うのに運動をすれば肩が痛む。ますます運動ができなくなり…悪循環ですよね。ちなみに、肩を動かしてゴリゴリ音がする原因は、色々あると思いますが「かたくなった筋肉が骨に当たって擦れる音」と言われています。肩周辺の筋肉は、かたくなっている…ってことですね。肩は本来、360度色んな方向に動きますがスマホを使うことの多い現代生活では前側に偏り、肘を曲げっぱなし。力こぶがカチカチに固まっている人も多いです。このブログでは、よく、巻き肩解消として「肩を開くストレッチ」を紹介しており※こういうやつ力こぶを伸ばす方法もこのブログで沢山紹介してきましたが今日は、力こぶをリセットしつつ、肩をいろんな方向へ動かして、機能改善していくイメージのエクササイズをご紹介！痛みがある方は無理せず、小さな動きでできる範囲で真似してみてくださいね！早速どうぞ！※あぐらでやってますが、どんな座り方でも構いません。椅子に座ってやる場合は、背もたれに手をぶつけないように気をつけて。もちろん、立ってやってもOKです！この状態で、「肘の内側がイテテテ」とめちゃ伸びるのを感じる方も多いです。つっぱる感じがある方は引っ張りあいこを意識してみて！　肩の偏りが解消され、ゴリゴリ音が即効で消えた方もかたくなっていたコリがうまくほぐれたのでしょうねですが、普段の生活でまた日頃のクセが積み重なり肩がゴリゴリなり始める方もいるでしょう。でも、そんな時でも自分で対処できるのがエクササイズの強みです。ぜひ何度かやって覚えて違和感がある時にすぐに対処しながら長く使う大事なお体、肩の痛みを酷くしないように改善し続けてあげてくださいね！【合わせてオススメ】肩開きと首伸ばしを合わせた、めちゃ気持ち良いやつ肩こり解消にオススメ！『「カバ肩」解消！丸くなった肩をスッキリさせる首ストレッチ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp3日間の動画はこちら↓　↓（詳しくは→こちら）※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的↑タップでクーポンをGET！↑※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売を開始しております（楽天市場のみ）※また始まるよ〜この機会にどうぞ！

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激痩せ決意！食欲が落ちたまさかの理由

公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！

ゆこゆこブログへようこそゆこゆこ３９歳　１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏 ４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは今日は、旦那君のご飯の支度をしていたら、少し夜活開始時間が遅くなってしまったのでキッチンの片付けをして、ブログ更新も遅くなってしまいましたでも、本気で痩せたいのでスイッチがONの今は、時間が遅くても、やって終わる　しっかり１時間、有酸素運動動画と腹筋＆足パカMIXで汗だくになりました激痩せする固い決意があるのでどんな時も折れないでやり続けるなんですが夕方から、猛烈に喉が渇いて、いつもの夜に飲む量の２倍飲んだ感じで。実は、昼間は眠くて爆睡あれもしやと思ったら排卵日でした排卵日は、異常な眠気と異常に喉が渇きます。痩せにくい日です。今回は、生理周期を意識すると。排卵日と生理前は、甘いもの食べても仕方ない時期って甘えが出てしまい無駄口しちゃうので、あえて数えないで過ごしていたんですが。それが、良かったです排卵日と気付かずに写真を撮り、食べたのは、甘いものではなく、たんぱく質中心でした飲み物炭酸水、カフェオレ、コーン茶　食べ物味玉１個、ネギトロ、サーモン２切れ夜体重は、水分過多でいつもより多めでした。でも、周期通りで女性ホルモンは正常です水分なら、尿と汗で出せるので減るのを待ちたいと思いますそうそう今日、うっかり、膠原病ＳＬＥの診察＆血液検査の結果を記事にするのを忘れてしまったのですが明日の午後、書きますね！薬の事で、びっくりな事が私が、ここ最近。朝活も張り切って出来て。夜活もやって、夜に疲れない理由に。薬を飲む時間をガラリと変えたんです朝と夜に飲んでいる、脳障害で飲んでいる気分を穏やかにするデパケン(バルプロ酸)という薬があるんですがバルプロ酸はジェネリック名かな。２ヶ月前くらいに、これは副作用に、異常な眠気が起きる事を知りました朝は１錠、6:00に飲むと。7:30には、まぶたが落ちるくらい眠くなり。夜は２錠、18:00に飲んだら。19:30には、ぐったり動けない程に。実は、夜の薬は寝る前に飲むものでしたそれを知らずに。ずっと早い時間に飲んでいたので、疲れて眠くて、夜活が出来なかったんですそれで、朝も遅めに8:00に飲むようにして。夜は、寝る直前の22:00にしたので、たくさん動けるようにしかも今回、たまたま担当の薬剤師さんがいなくて、代わりの薬剤師さんに。「バルプロ酸(デパケン)で眠気はありますか」と聞かれたので。「ありますなので、家事をする時間は避けて飲むようにしてます。」「そうなんですね食欲増進や体重増加は大丈夫ですか」と聞かれ。「えっ食欲ですか。体重は管理しているので、すごく増えたりはしていませんが・・・。以前、４年前に入院中に短期間飲んでいて。３年前くらい前に、バルプロ酸(デパケン)を飲み始めたら、体重が２週間で急に増えたんですその時に、すぐに止めて・・・その後。ステロイド精神病の脳障害でまた入院して、今は止めるのは危険で。ずっと２年以上飲んでいるんですが・・・。これ、太りやすい薬なんですね」って聞いたら。「食欲増進するので、体重増加は見られます。」って私、この薬を飲むと、かなり眠いし、なんか食べたくなる・・・とは思ってもいたんです寝不足だと、食欲増す、みたいな。薬の副作用だったと判明なぜなら。夜の薬を飲む時間を変えたら。お腹が空かないんです今月、減りだしたのも。自分で無駄に食べない意志を強く持っている事もありますが。寝る前、遅い時間に飲むようにしたら、食欲増進より眠気ですぐ落ちるそんなこんなでやめられたら１番ですが。もう少し様子見することに。でも、今の飲み方なら、食欲コントロールして、痩せていけそうです遅い時間に、長々とごめんなさいリンパマッサージをして、早く寝ます明日も朝活頑張りますダイエットは上昇気流！夏は好きな服をたくさん着る！部屋に飾ってモチベアップ4/28(日)までに５１.９kgになる【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標はシンデレラ体重４９.９kg炭水化物は無し有酸素運動２時間運動量を１日５００kcal消費腹筋３種２００回×２セットそれでは、また明日

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アラフィフで10キロ痩せたダイエット方法♪

脱！お腹ぽっこりおばさん体型　45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】アラフィフで10キロ痩せたダイエット方法♪ダイエットというとまずは運動しなきゃ！！と一瞬はやる気になるものの正直、運動…嫌だな。。時間ないし…苦手だし…面倒臭い…と思っていた私ですダイエット＝運動そんな印象もありますが私は運動なし！食事改善だけで10キロ痩せました運動はリフレッシュになるし健康のためにはオススメですがダイエットに絶対に必要なものではないんですだって体は食べたもので作られるから。運動をしなくても食事を改善すれば痩せますが運動を頑張っても食事を変えなければ痩せるのは難しいでしょうそして食事は我慢したり抜くのではなくで改善するというのがポイント食事を減らせば体重はすぐに落ちますがダイエットで脂肪を落としたいなら食事をただ減らせば良いわけではなく食べたものを燃やせるようにバランス良く食べる必要があります運動する時間がないから。。運動が苦手だから。。。そんな風にダイエットを諦めている人は諦めなくて大丈夫！！毎日食べる食事の内容をバランス良く改善するだけでダイエットは叶います毎食炭水化物（お米、パン、麺類など）タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）脂質（肉や魚のあぶら、バターなど）ビタミン・ミネラル（野菜、海藻など）せっせと食べて私はアラフィフで10キロのダイエットに成功しましたよ運動が苦手でも大丈夫！アラフィフでも大丈夫！食事を改善することで食べたものを燃やせる太りにくい体を作ることができちゃいます夏までに痩せたいあなたは是非３食バランス良く食べてみて下さいね！薄着の季節到来です今年の夏は自信を持ってノースリーブを着こなしましょう♪『食べて痩せる！？バランスの良い食事とは♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラ…ameblo.jpあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートの先行のご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪公式LINEの友だち登録はこちらからダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備　コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット　健康的に痩せたい　食事制限なし食べるダイエット　アラフォーダイエット　ダイエット人生から卒業　人生最後のダイエット食べて痩せる　痩せたい　リバウンドしない　痩せてキレイになる　アラフィフダイエット　3食食べて痩せる　食事制限なしで痩せる　食事制限しないダイエット　痩せて綺麗になる

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正社員への疑問

永遠のSEVEN TEENブログ

4月から正社員になりました。給料は基本給が29万です。契約社員の時は手取りが35万くらいで総収入は毎月47～49万でした。時給だったしボーナスもないけど年齢的にこのくらいもらって当たり前だと思ってたんですが正社員になり、ボーナスや福利などいろいろな特典があるけどこの基本給から年金やら社会保険がひかれるので手元に残るのって本当にはした金で会社に対しては○○してやろうという気持ちしかなく本当にむかついています。ただ、ボーナスは2か月半分が年二回ということでそこで帳尻合わせろという話なんでしょうけど毎月に回してくれたほうが生きやすいんだけどさほんとサラリーマンってなる前はカスと思って見下していたけどなってみたら本当にだからカスなんだと納得するね。

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GWにやりたいこと

ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット

おはようございますご訪問ありがとうございます😊クリローさんの葉がトトロの傘みたいアントワネットさまとエッグタルトちゃん花ろまんジギタリスアネモネもそろそろ終盤に…プロスペリティ、開花間近🌹さてさて、今日を終えると有休とって大型連休！の方もいそうですね✨わたしはカレンダー通りですどのみち子どもたちは学校だしね…息子は後半また合宿なので不在ですあとは受験生高3娘はさすがにお友達も臨戦体制に入っているようで、お出かけの様子はなさそうです英数は過去問を回し始めており、第一志望の大学との相性がかなり良いようです。その中で課題も見つけられてるので大丈夫かな？夫は友達か山岳会の人と山に行くのかな？たぶんということで、わたしのGWにやりたいことは…前半保護者会×2バレエ鑑賞庭仕事後半横浜フラワー&ガーデンフェスティバル横浜フラワー＆ガーデンフェスティバル2024【横フラ】 ｜日本最大級の園芸イベント開催決定横浜・みなとみらいで2024年5月に開催する「横浜フラワー＆ガーデンフェスティバル2024」は、日本最大級の新しい園芸イベントですyfg-fes.jp庭仕事、掃除読書アラレさんレビューから2冊　ポチ済みまず、ちゃんと聴く。　コミュニケーションの質が変わる｢聴く｣と｢伝える｣の黄金比Amazon（アマゾン）その「ひと言」でチームが変わる最高のフィードバックAmazon（アマゾン）英語の学習　　　母音、子音、二重母音全て終わりました！自転車で軽く遠出（この間フルメンテしてもらったんだけどそれから乗れてない〜）娘とカフェ、図書館あたりには行くかも？うん、楽しみ💕それでは、また〜👋

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ファミレスで注文したバランスの良い食事

♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪

はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信していますファミレスで注文したバランスの良い食事こんばんは3連休初日いかがお過ごしですか私は午前中仕事へ行き、お昼からはダイエットコーチ講座のコンサルを受けて充実した1日でしたで、気付いたらもう19時夜ごはん作らないとと思って魚を調理台に出したものの•••作る気起こらずということで、外食することにしました選んだ先はファミレスですバランス良く食べるダイエットに出会うまでは外食の選択肢にファミレスは100％なかった私でも今日は迷うことなくファミレスを選択なぜならバランスの良い食事を自分で選択することができるからということで今日注文したのはこちらガストにてとにかく意識したのはバランスの良さごはん味噌汁副菜の和食セットにサラダと若鶏のグリルを注文​炭水化物ごはん脂質・タンパク質若鶏のグリルビタミン・ミネラルサラダサラダはドレッシングなしを選択メインを若鶏のグリルにしたのは脂質の少ない鶏肉が良かったのと大根おろしがついていたのが決め手でした外食でもバランスばっちり太りにくく痩せやすい身体はバランスの良い食事で作ることができますよ宜しければ参考にしてみてくださいね今日も最後までご覧いただきありがとうございましたアメトピ掲載記事はこちら食事の間隔で意識したい事便秘の原因として考えられることおやつを食べる時のマイルールInstagramはこちら

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ダイエット中のおうちご飯は豪華に。

ダイエットメニュー頑張ってます

生理2日目。生理痛なし。眠気あり。今日はパーソナルで軽めの運動。物足りない程度に。金曜日から連続なので調整日。帰宅後　ずーっと寝てました🤫娘は友達と自転車で出かけたのでお昼寝日和😌ずーっとパジャマ。生理前に断捨離や家事をまとめてしたくなり←巣作り的な（笑）そして毎月生理がくる。今日の晩御飯は居酒屋メニュー。イカ焼き生姜麹牛肉味噌煮込み←砂糖不使用。色んな麹で味付け青海苔卵焼き←だし麹と甘酒で甘めところてん野沢菜なめ茸娘には　塩サバ。朝昼兼用ご飯は酵素玄米ブリの塩麹焼き牛肉味噌煮込み野沢菜なめ茸もずくスープデザート小豆麹台湾茶喫茶店仲間からもらった　野沢菜なめ茸🤗✨めっちゃ美味しい❤️ダイエット中は　自分のためにテンション上がるメニューにしてます😊今日は生理中でほとんどパジャマでダラダラ過ごすと決めてました。娘の食事は　作り置きメニューと魚焼いたくらい。自分用には卵を焼いたり、魚やイカ焼いたり小鉢使うので洗い物も大変ですがテンション上がる食器で😊小鉢や豆皿で盛り付けしてから体重がめちゃくちゃ減りました💪✨見た目で満足するからかな？と思います。あとは　卵焼きや煮物は砂糖不使用だけど、甘酒や麹で甘めの味付けしたり　色んな味を食べることで満足！山盛りサラダだけ。胸肉と野菜だけ。具だくさんスープ。低カロリーで同じ物をたくさん食べるのは飽きるし、ストレス😅おばんざいメニュー居酒屋メニュー和食で、健康的な見た目も、わぁ❤️ってなるメニューを作るのが私のダイエットのコツ！おままごとみたいな可愛いサイズの食器達。以前購入したお茶碗や小鉢が大きく感じてきたので小さめ小鉢を陶器市でGETしたいです🎶

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多忙だと食べたくなるってか食べないとやってらんないよね！

ありのままのデブ人生

怒涛の4月4月ってホント忙しい💦参観懇談が連日小学校と中学校と幼稚園あ、でも今年度から小学校のPTAの役員＆係決めがなくなりました！学級代表も委員もなし！登下校の旗振り係も美化清掃係もスキーのお手伝い係や、運動会係とかその都度、イベントごとにボランティアを募って参加できる人がやるって事になりました。最高なんですけど！！！全校生徒約600人その保護者となれば約1000人ボランティアを募れば簡単に数十人は集まるわけで。(先生の話によれば、余る程集まるらしい)自発的にやるのと義務化されるのとでは気持ちが違うよねホント良いシステム︎︎👍そして家庭訪問小学校はオンライン面談だからかなりラクだけど中学校は昔ながらのいわゆるなやつ↑↑↑しかも、家庭訪問当日長男くんが帰宅して「先生がパソコン見たい～って言ってたよ！」って。ほへ( °△°)リビングだけと思ってたけど2階の長男くんの部屋を見る気か～?!?！？！？？？！！Σ(ﾟдﾟ；)家庭訪問は30分後なのに長男くんは割と綺麗好きだから部屋はそのままでも充分綺麗だけどそこに行く途中の階段やら廊下やら色々気になるじゃんか！！普段他人を家にあげることないから余計に。なんだか一気に疲れたのでしたあー、そう言えば。この家庭訪問の為に玄関もDIYしました。我が家、玄関がめちゃんこ狭い！！備え付けのシューズクロークには収まりきらないし。って事でリビング同様、百均で材料買って棚を作成ついでに壁寂しいからポスター飾って花まで付けたwちょっとコッテリ😅あ、右下のダンボールやら雑誌やらスリッパやらは片付けましたw※ごちゃごちゃしててなんか嫌なので近々また変えます。このは左上の白い袋のなかに、季節物の靴を隠してます😅‪‪今まで暮らした中で断トツ狭い玄関これが一番のウィークポイントです💦ポスターはネットで拾ってコンビニでコピーしたのですが、ついでにリビングにも！と思って飾ったら旦那さんに「なんか遺影みたい」と言われたそれがこちら笑オードリヘップバーンさんの遺影wこれも近々変える！ちなみに賃貸なので、百均の貼ってはがせる超強力両面テープで貼ってます。なんの脈略もないけども最近も変わらず食べてます。先週は長女ちゃんを迎えに行った帰りにベビプラへ長女ちゃんに撮ってもらった！最近のコはみんなこれなのねー※なんちゃって制服新しく出来たちゃんぽん屋さんにも行ったりスープカレー食べたり昨日も昨日とて晩御飯食べた後にデザート食べにまたまたベビプラ忘れてるだけでもっと食べに行ってる😅‪‪なんだ❔ストレスなのか❔食べたい欲求が…そんなこんなでここ数日はずっと76キロ台だったのに今朝77.4キロに！！※ちなみに昨日の朝は76.4だったからまさかの1キロ増🐘明日も飲みに行く約束が…ダイエットは一進一退🍔🍜🍰🚫でも１ヶ月1キロが目標だから、いーのいーの！先月よりは1キロ減ってればOK🙆‍♀️そんなぬるーい感じでやってます☆

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追記☆ダイエット企画開始です♡

なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値　57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍たくさんのご参加ありがとうございます🩷今日から4/27〜7/31まで。🩷ダイエット企画🩷7月中の最小値で計算してくださいね♪女子日とかあるでしょうから。🩷プランA4/27〜5/6までご自身で決めた+◯kgまでなら増加ok🩷プランA5/7〜7/31までご自身で決めた−◯kg減量目標!!🩵プランB4/27〜7/31まで一日一善毎日身体に善い事をしましょう🩵⬇例スクワット10回/日腹筋10回/日市販のお菓子を食べない散歩やウォーキング、歩くようにする湯船に浸かる水を2L飲む良食を心がける咀嚼を心がける野菜を食べる小麦粉上白糖摂取控える腸活頑張る姿勢を良くする舌回しをする脂質揚げ物控えるなどなど。プランBの方は期間中何日できたか？↑適当でいいですよ（笑）根詰めないでくださいね(*^^*)💜参加者様💜気になる方いらっしゃったら是非フォローしましょ♪ダイエッター同士交流を持ち切磋琢磨して己の目標体型🩷目指していきましょ♪⭐強制参加（笑）⭐強制参加（笑）　こっそり⭐アイムさん　こっそり⭐強制参加（笑）⭐ある意味強制参加（笑）⭐Muttiさん⭐おはぎさんおはぎさんはGW中も減量を目指す様です！(*^^*)⭐らんちゃん　こっそりめっちゃウケる（笑）海に捨てたらしい🤣⭐鍾馗さんプランBなんです。筋トレ毎日です(*^^*)⭐馬肉さん毎日コメントで何したか？教えてくれてますね(*^^*)ありがとうございます😊⭐manashomamaさん⭐メルさん🩷こっそり参加してくれてます🩷メルさん最近凄い✨5〜6kg？減量成功されていますよっ✨刺激受けますね(*^^*)⭐タオ様🩷プランBに参加🍀本当は参加者皆さんのリブログしたいのですが文字数制限かかりますのでコメント欄から飛ぶとか上手いことしてください🙏💦ビックリする事に…女子日？出血？🩸めっちゃ増えました…一年前61.6kgデ企画参加mimiさんとリンたん3人で全く同じ体重でした…今年は…mimiさんとまたまた全く同じ体重スタート🤣リンたんマジ凄いよ（笑）ガンバローねmimiさんっ一年前より増やしてもうて…一年何してたんだっ不甲斐なく申し訳ないッ!!🤣こんなダメエッターですがお付き合いくださいね🩷🌈なないろ🌈身長…163cmスタート…62.1kg🩷プランA🩷1️⃣+1.5kgまでに抑えます!!63.6kg2️⃣−2.0kg目指します!!60.1kg🩵プランB🩵ワンダーコアで足上げ腹筋タビワダンス歩くようにする毎日ブログに何をしたか？書いて行きますね(*^^*) 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖⇩にほんブログ村バナーポチッとフォロー宜しくお願いします🌈応援してネ🩷にほんブログ村🩷4つ押してくださるとうれちぃ🩷にほんブログ村にほんブログ村#100kg超からのダイエット↑これ上手く出来てない…分からない…💦

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寝汗で

ひたすら49きろ！！めざせ！

こんばんはもう、お布団に入りました今朝は2時過ぎに目が覚めたのですがまたまた、寝汗を目茶苦茶かいてましてシャワーを浴び着替えました無理だと思いましたがもう1度お布団に入って目を閉じたら寝てまして6時に起きました米粉きなこヨーグルト蒸しパンを作り4分の1、茹で玉子3個、こんにゃく煮アイスコーヒーを飲みました転がりながらYouTubeをずっと見ていました色々な方のダイエット法を見てました暇さえあればもりもりスリムを飲み苺、ナッツ、米粉蒸しパンをたべていましたお昼にはこの暑い日にお雑煮を食べました😃お昼からは、映画を見ていましたシャフトという映画ですなかなか面白かったです出掛けるつもりは全然なかったのでTシャツにジャージでいましたブロッコリーが欲しいなと思いそのままの格好で業務スーパーへ行き、ブロッコリーを5袋、お水3本、主人のコーラ、ファンタを買って帰りました目茶苦茶重かったです😱昨日はノンカフェインコーヒー4本‼️焼きいも🍠10本買い重かったです焼きいもは適当な大きさに切って冷凍庫に入れてありますおやつにはチョコレート効果86%を1袋食べました後はノンカフェインアイスコーヒーを飲みました夕飯はモヤシと大根、梅干し、きゃべつを少しのお味噌を入れて食べました後は、ブロッコリーたくさんと茹で玉子2個食べました今朝の体重ですが😱163.5cm、51.0キロと増えてました予想はついていました病院でも、便秘薬出して頂き飲んではいるのですがあまり効いてないみたいもりもりスリム茶を飲んでだいたい6時間後くらいに解消出来ます毎日、寝る前に沸騰させて容器に入れて冷ますようにしています今日は、temuの商品届きましたピアスネックレス、愛犬ちゃんのおトイレの下にひくマット等通知を見ると第２段のシーインが明日届くみたいまたこれもたくさん頼んだから楽しみ〰️❤️明日は、仕事です今日も早くに休むつもりです🍀起きていると嫌なことまで考えてしまいます😱明日から4日間仕事でその後は4日間お休みになります頑張りますね💪ではまたね〰️☺️大きないちじくがたくさん入ってますいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです【ガリッとコーン先着おまけ※1人1個】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINEお友達登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g　ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服　ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10普段はファンデーションが要らないくらいです韓国コスメ 化粧下地【国内発送】グリーンマイルド...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）今日も使いました【4月のスペシャルセール★通常価格より12%OFF】熊本県産米（ミズホチカラ）製菓用米粉 / 1kg【セール品】【 富澤商店 公式 】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日も使いました1000円ポッキリ ベーキングパウダー アルミフリー 100gx2袋 アレルゲンフリー アルミ不使用 アルミニウムフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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【食べるだけで、痩せ体質を作る方法】

食べて痩せる！元お菓子中毒ダイエット講師

こんにちは元お砂糖中毒ダイエット講師　佐藤りえです。自己紹介はこちらです公式LINEでは食べて痩せるダイエット情報配信中今なら3300名以上が大成功”食べてやせる” 秘密のメソッド2大プレゼントLINEお友達登録916人嬉しいですあなたもぜひ、お友達になってくださいねアメトピ掲載記事　　たくさんの方に見ていただいて感謝です【公開！断食13日より痩せた私の朝食】【ダイエットがトコトン嫌になった定員さんの一言】【私がセブンイレブンで買い占めるもの】【痩身エステに総額６０万円を投じた結果】【太ってた時バックに入っていた物】【美しく痩せる！年越し蕎麦の食べ方】【太っていた頃の冷凍庫を占めてた物】【野菜を大量に食べつづけた結果】【野菜をたっぷり食べる、3つのコツ】今日も来てくださり、ありがとうございますゴールデンウィーク突入いかがお過ごしでしょうかママたちはお子様の新学期のサポートもひと段落おつかれさまでした💓私も今月は高校生になった娘にお弁当作り、頑張りました〜😆鮭海苔弁当ぶりの照り焼き弁当さてさて、お弁当といえば・・・先月発売されたベルラス代表松田リエのこちらの本、発売から1ヶ月で、すでに3刷重版が決定さて・・・本題です！日に日に暖かくなってくる今日この頃・・・あなたはこんなこと思っていませんか私は水を飲んでも太るし、空気でも太るんじゃないか太りやすい体質だと思うどうしてあの人はあんなに食べているのに痩せているんだろう！太らない体質が本当に羨ましいこんなに気を使っているのに、痩せない、食べて痩せるってどういうこと全て過去の私です・・・万年ダイエッターだった私痩せられないと悩んでいた頃、私は、たっぷり食べても、痩せている夫や娘、イタリアンランチをしっかり食べても痩せている友達がほんとーに羨ましくてたまりませんでした夫や娘は、きっと代謝が高いから、代謝を上げるために運動すればいいのかなと運動をがんばったり、友達は、ランチでは食べていたけど夜は食べていないのかなと夜ご飯を抜いてみたり・・・あなたはいかがですかこの記事を最後まで読んだら、あなたは誰でも、いつからでも痩せ体質を作ることができるということがわかりますよそして具体的にどうやったら痩せ体質を作ることができるのかも今日はお伝えしちゃいます今日は・・・　痩せ体質って何？痩せ体質になる方法痩せ体質を作るために食べるべきものについてお届けしていきますねぜひ最後まで読んでください①痩せ体質ってなに痩せ体質って・・・つまり、「基礎代謝が高い」体、ということになります基礎代謝というのは「寝ているだけでも勝手に消費されるエネルギー」のことですさらに基礎代謝のうちもっともエネルギー消費する場所ってどこだと思いますかなんと・・・「筋肉」ではなく、「肝臓」なんです肝臓は筋肉の1.5倍もエネルギーを消費するので「肝臓の機能をアップさせる」　　ことが、もっとも「痩せ体質」につながるんですよ②痩せ体質になる方法「肝臓の機能を高める」3つの方法をお伝えします❶バランスよく食べる糖質、脂質、タンパク質をバランスよくビタミン、ミネラルもしっかり食べる❷食品添加物などの有害物質の摂取を控える　体内の異物は肝臓で分解するので負担がかかるんです・・・そして、代謝に必要なビタミン、ミネラルを消費してしまいますブルー❸お酒の飲み過ぎは控えるやっぱり・・・ですよねお酒好きな方には、残念ですが、やはり「飲み過ぎ」は肝臓は疲労し、代謝を下げてしまいますそして、私たちの体は数十兆個といわれる細胞からできているのですが、細胞は、1日5000億個が新しく生まれ変わっていておよそ2ヶ月で肝臓や筋肉は　全て新しく生まれ変わるんですなので、お食事を整えておよそ2ヶ月で代謝は、上がってくるんですよびっくりですよね③痩せ体質を作るために食べるべきものバランスよく食べるのがわからない・・・というあなたに、3つのポイントを特別にお伝えしますねポイント1：たんぱく質最優先に食べるべきものはたんぱく質ですたんぱく質が不足すると、筋肉が分解されるだけでなく肝臓の機能も低下してしまいます1食あたり手のひら1枚分のタンパク質を食べましょうポイント2：野菜特に、肝臓のデトックス効果を高める「野菜」はにんにく、生姜、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根野菜は、1食につき、　生だと両手の平いっぱい分食べられるといいですねもちろん、加熱してもOK海藻、キノコで、ミネラルや食物繊維が増やせるとさらに理想的ですポイント3：お米またはオートミール　お米やオートミールはパンや麺などの小麦粉製品に比べてシンプルで、食欲抑制効果が高いのでオススメです体格や活動量にもよりますが、お米ならこぶし一個分くらい　オートミールは一食分くらいこれが簡単なバランスの取り方です今の私は・・・私は、3食バランスよく食べて特別な運動をしなくても脂肪のみを3キロ燃やすことができましたしっかり栄養がとれると肝臓がしっかり働いて、栄養の力で脂肪燃焼してくれるんですよ代謝も上がって冷えも解消して、食べても太らなくなったんです念願の痩せ体質を手にいれることができましたあなたも、今日からでも、痩せ体質を作ることはできますお伝えしたこと、ひとつでもいいので、できることからやってみてくださいね深大寺のお蕎麦屋さんで今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございましたあなたのダイエットからの卒業を応援しています一般社団法人Belle Life Style協会認定パーソナルサポーター佐藤りえ今週の人気記事　❶【痩せない！】朝起きられないのは、○○○○のせい！？❷【痩せる油って？！】オリーブオイルならいいって思ってました❸【夫婦でダイエット危険！？】夫に「意志が弱いんじゃない？」と言われて落ち込んだ過去断食13日より痩せた、私の食事朝食昼食　夕食　間食（オヤツ）お客様の声はこちら⬇️ダイエットのお悩みは佐藤りえ無料公式LINEにお気軽にメッセージくださいね今なら2大プレゼント🎁🎁🎁🎁🎁❶ダイエット小冊子（２冊）❷ダイエット講師のリアルごはん２冊LINEフォローはこちらから⬇️もっと詳しく知りたい！あなたには無料メール講座では、食べて痩せるがよくわかる私の３ステップ動画プレゼントここをタップ⬇️動画視聴後、ダイエットメルマガが読み放題きっとあなたのお悩みを解決に導きます！ぜひ楽しく幸せなダイエットを体験してみてくださいね▼私のようなダイエットサポーターに興味のある方へ▼ビジネス経験がなくてもベルライフスタイル協会があなたの起業をサポートする、その秘密を５ステップ無料オンライン動画講座でお伝えします！

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痩せなきゃ座れなかった椅子

公開維持ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！！

毎年のネタになってしまうんですが、思い出すと話したくなります　私が最盛期に太っていたのは。2022年の５月、７６kgでしたこの時に、旦那君がキャンプにハマり。テントを買ったので、夏にキャンプをしようと話がありましたそして、コールマンのキャンプ用の椅子が欲しいな〜と話していて。『これはどうかな〜』と、商品説明を見せられて。なかなかいいね〜と、買って、ワクワクな旦那君でも、そこには。耐荷重量が、８０kgとありました。ヤバイ。夏までに、＋４kgしたら、座れないじゃんそれが、私のダイエット魂に火をつけた事は間違いありませんが。同時に、青ざめた瞬間でもありましたそれが、この椅子結局、その夏には。３ヶ月で約―１８kg痩せて、５８kgで座れました去年も現在も。無事に４８〜５２kg内で座れてます。この椅子を見ると。もう絶対に太らないって思います気を引き締めて、ダイエット続けよう

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有難いことに私に指南してくれる方が現れました！！感謝しかないッッ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～

みなさんこんにちは〜今日は晴れて気温も上がるみたいで窓開けて空気の入れ替えしてたら黄砂によりくしゃみ鼻水が止まらない🤧失敗したぁ…まさか黄砂だとは思わなくてな〜んか外が霧がかってるなぁ〜なんて思って窓全開🪟にして涼んでたら…開けてしまった後は後悔先に立たず再び窓全開にして空気の入れ替えんなばかな←こういう時空気清浄機とかあればいいのになぁ〜なんてしみじみ思います鼻が落ち着くまでこりゃしばらくかかりそうだぞ数分前の自分に窓開けるの止めとけって言いたいよそれでは昨日の振り返り朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天意識は宇宙の彼方へ🚀🪐彼にゴットバンドの異名を授けよう🏆✨そして寝ながら旦那さんを見送り…安定の二度寝悪夢を見たり面白い夢を見たりと忙しい私の脳内🧠開いて見てみたいよそして11時50分ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きるとするか旦那さんに電話して起きたことを伝えていつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)フェイスパックして洗濯物畳んだあとソファとコタツを定位置に🛋️玄関拭き掃除して洗濯終わったので干すやっとひと息つけるっ豆乳ラテそしてブログを書き書き✍️旦那さんとお話ししながらブログ更新🆙そのあとは具沢山お味噌汁鶏五目おにぎりお味噌汁の具がお椀からはみ出ちゃってるよちょっと盛りすぎたかなぁ…そしていいね巡りと称して皆様のブログへお邪魔してそれも終わり🔚ここで親愛なるビビしゃんに宅トレの教えを乞う事にそしたら『まずはスクワットとヒップリフトから始めたらいいと思うよ👩』と返ってきたのでそれを実践することにビビトレーナーの指南ではスクワット連続30回とかフォームが乱れてケガの元だとだから15回×3setそれをフォームを意識しながらゆ〜っくりやることしかもインターバルもつけて一回終わったら2分間休憩これなら出来ると息巻いていそいそとやる私しかし………これがキツいのなんのそれでもなんとか3setこなして次はヒップリフト🍑これは10回を3setこれもゆ〜っくりフォームを意識しながらやったらお尻がピキピキ🍑効いてるって感じするぅ〜ビビトレーナーの話では最初はこれだけでいいあと慣れてきたらバンド使ってこの2種目やっていってそれも慣れたらおいおい追加していこうとのことでした有難いことだよね何の報酬もないのにこうして私に手を差し伸べてくれるんだもん真剣にお金払ってもいいと思えるくらいだよ私は思うビビしゃんは絶対トレーナー向き人にものを教えるのがすっごく上手でしかも褒め上手悪いところも良いところとして受け止めようとするからやってる方は気持ちがいいのよねしかも『やりたくないことはやらなくていい👩やり始めはやりたいことだけやってればいい👩』って言ってくれて(苦手なプランクも今はやらなくていいって言ってくれたよ🥺)そんな感じで私に対するメニューをサクサク講じてくれたビビしゃん👩いつかトレーナーになって悩める色んな人にその豊富な知識を活かしてもらいたいなと心密かに思うharuでした…………余計なお世話だってのビビしゃ〜ん！！この度は本当にありがとねぇ〜😭✨寄り添ってくれて嬉しかったよぉ〜😭✨また宜しくね🥺💕そしてひと通り運動も終わったのでテレビを見ながら旦那さんの帰りを待つそれでもなかなか帰ってこなくて暇なのでスマートパスの応募をしたら……当たっちゃったﾃﾍでも当たったのはお酒なので断酒中の私は飲めない🙅ということで旦那さんの勤務先の同僚がお酒好きだからもらってもらおうと思いますダイエット中だもんあたしゃ徹底するよ(じゃあなんで応募したんだ…？)そして待ちぼうけを喰らうこと30分。。。ガチャッ。旦『ただいま〜』私『待ってましたッッ』旦『おお、よしよし今すぐご飯作るからね』そう言って仕事着を脱ぎ散らかしたまま台所へ行く旦那さん………世の主婦の皆さん旦那さんが帰ってきて脱ぎ散らかしてそのまんまってことない我が家はこれでもう何十回目言っても直らないんだもん注意された時は『いま洗濯カゴに入れようとしてたの』とか『俺は主夫業に忙しいの』とか言ってなんやかや理由つけて逃げようとしてたけどこないだ私が真剣に私『こういう小さなことから溝って深まってくと思うだから直して』って言ったら旦『ふぁい』って猛反省してたのに…ちっ猛反省は形だけだったようだもう万策尽きたのでこれからは何にも言わずそっと洗濯カゴに入れようと思いますその方が夫婦仲も壊れなくて済むしね(この事については散々言い散らかした)最初からそうすれば良かったのにとかそういうのいらないですからね直しても直らないから諦めるのあたしは言うべきことは言ったよそして待つ事20分。。。旦『出来たよ〜』ご飯(180g)玉ねぎとわかめのスープ豚肉ともやし炒めこのもやし炒めに少量のラードを使ったようでそれがコクを生んでてとっても美味スープはじゃがいもが入ってて食べ応えのあるスープでしたご飯はちょっと盛り過ぎたこれがあとで後悔することに…(でたよ！フラグ！🚩)ご飯を美味しく食べ終えてビビトレーナーから指南を受けた私としては早く運動したいっ🚴‍♀️そして脂肪燃焼したいっ🚴‍♀️一人熱くなってんの旦那さんも私に触発されて旦『じゃあ、やるか』な〜んて意気込んでましたよそしてスピンバイクを定位置に🚴‍♀️まずは旦那さん負荷を15にして距離は5kmよーい、どん最初は順調しかし途中から旦『キッッツイ』回転数がみるみる下がってくそれでも後半踏ん張ってなんとか完走🚴‍♀️💨💨💨旦『疲れたぁ〜』私『よーし私の番ね』私は負荷を4にして距離は同じく5kmよーい、どんしかし初っ端から足がおぼつかない🦵あっ…スクワットしたのが今頃になってキテるよしょうがないので負荷を1下げて回転数を上げて漕ぐこと15分。。。今回は簡単だったかな時計が若干ズレてるけど本当は22時30分🕥平均ケイデンスは75とまぁまぁかな〜なんて調子に乗ったりしてでもこれが30分間とかになってくるとこれも下がってくるわけだし偉そうにしている余地はない慣れたら次のステップが待ってるということをお忘れなくそして毎晩恒例の体重測定〜🔍旦那さんは昨晩より−100g私は……＋100gそういや…ごはん盛ったよなぁ…あれが原因だわ(フラグ回収〜🚩)そこから私の不機嫌モードが炸裂💥旦那さんにスピンバイク片付けるように指示したりお風呂入りたいからとギャーギャーそこで旦那さんがぽつり。旦『体重増えたからイライラモードになってるわかりやしー』私もそこで………にやりバレてたかそしてお風呂に入り体と頭洗って歯磨きもして綺麗にして出てあとはタカミスキンピールしてフェイスパックそのあとは髪にヘアミルク付けていい匂いになったところでドライヤーサラサラヘア〜そしてフェイスパックを旦那さんに進呈布団に横になって秒で寝たこのくらいの軽い運動でも私にはこたえたみたい宅トレ侮るべからず翌朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて昇天いっつも宇宙🚀🪐に行ってるからそのうち宇宙人👽と会ったりして冗談よそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝夢をたくさん見て色んな夢を覚えてたんだけど起きて数分間すると消えてしまうんだなでも私は人よりは割と覚えてる方かもねそして11時23分ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きましょうかね旦那さんに電話して起きたことを報告していつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパック洗濯物畳んでこたつとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して窓を開けて空気の入れ替えしてたらくしゃみと鼻水が止まらなくなった🤧慌てて窓を閉めて今年初冷房入れましたしばらく鼻が止まらずズビズビ🤧洗濯終わったので干して豆乳ラテ飲んでお昼ご飯〜以上が振り返りですようやく鼻水が止まりました〜窓を開けてから実に4時間⏳その間鼻水出っ放し🤧くしゃみ連発🤧黄砂って怖いんだねそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比−100g毎日100gずつだけれど一週間減り続ければ700g✊🔥100gを侮るべからずというのも100gずつしか減らない私にビビしゃんが言ってくれた言葉まんまなんです減ってることを喜んで次また頑張ろうというのがビビしゃんの教え👩今までは『たった100gぽっちかぁ…』って思ってたから意識改革が出来て本当に良かったなってビビしゃんに心から感謝今日も今日とて筋トレとバイク頑張るよぉ〜ワレさんがバイク🚴‍♀️の楽しさを教えてくれたので今日はそれ実施しようかなって私の周りは良き理解者で溢れておる皆さんにも心から感謝ですそれでは、この辺でまたねharu

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4月28日　ダイエット記録　象の日

身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

友達と晩ごはん！なるべくたんぱく質多めなメニューを〜（って、ただ好きなものを頼んだだけ〜）親鶏たたき、ラフテー、ザンギ②個カーリーポテトは2本だけ〜控えめな食事でしたー！動物園でずっと見ちゃう動物は？虎！タイガー阪神タイガースグッズ タイガースミニ毛布　球団旗/猛虎 ひざかけ ブランケット 野外観戦　オフィス 車内 冷え対策 クーラー対策 ふわふわ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【タイガース】阪神タイガース　2023日本一フェイスタオル　日本チャンピオン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}38年ぶりの日本一！！　阪神タイガースグッズ 球団承認　2023年 ★日本一記念 Tシャツ黒☆CHAMPION プロ野球 半袖　ドライメッシュ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}連敗からの練習で、気づいたら首位ヮ(ﾟдﾟ)ォ!▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう朝ご飯♪目玉焼きにたけのこの煮物にアスパラ♪そしてパン（笑）食べ過ぎっ！朝ご飯兼、昼ご飯でしたー！（それでも食べ過ぎ）食欲がやばいくらい絶好調に！食べたら動く！けど、今日は暑い…ぼちぼちかなぁ（汗）今日の体重＆体脂肪率今日は象の日らしいけど、変換するとゆらっちのスマホは『増の日』って…あたってるわ（苦笑）↓これでミルクティ作って飲んでます♪最大P20倍！ 24日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約10日分 10包 お試し メール便 ダイエッターサポート* お茶 茶 ティー スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック メール便秘密発送 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スタバ×スタンレータンブラー、大活躍↓571ml大容量で便利！スターバックス スタバ スタンレー スタンレーストロータンブラーDT591ml 水筒 STARBUCKS 保温保冷 タンブラー/人気タンブラー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}新味発売 【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス 2 ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( ほうじ茶ラテ 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ ビスク ポテトポタージュ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↓リニューアルのため半額セール中！[半額/訳あり] アウトレット プロテイン 総合1位 マリネス 賞味期限切迫品 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全食 飲みやすい 在庫処分 送料無料 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↓新しいプロテインはオールインワン！[総合1位/34.5倍] NEW マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 飲みやすい ギフト プレゼント お試し 送料無料 mariness楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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しゃがむだけダイエット・運動不足解消に。痩せ体質を作る！

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には「自宅トレーニングで膝を痛めた」「お尻の形が左右違う形になった」「腰、首、足が痛くなった」「肩と太ももが太くなった」…という方が、たくさんいらっしゃいます。がむしゃらに動くのは楽しいし色々忘れて夢中になれて達成感もあるしやった気分になれます。ついついダラダラしたり、お菓子を食べ続けてしまうより健康的だし、どんどん推奨します！でも、たまにで良いので【動かし方】にじっくりと意識を向けてみてほしいなと思います。一人でやるエクササイズは恥ずかしくないし、気軽にできるけど変な形でトレーニングしていても指摘してくれる人はいません。体力アップのつもりが、逆に体を疲弊させてしまうのは考えもの。動かし方を意識すると怪我予防になるだけでなく効果も大きく変わってきますよというわけで今日は自宅トレーニングや初級トレーニングで一番取り入れやすい「スクワット動作」日常であれば「しゃがむ」という動作についてしゃがみ方を変えるだけで効果が変わる方法をお届け下に落ちたものを拾う時、無意識でどんなふうに取っていますか？よっこらしょ。背中を丸めて取りがちですよね。ですが、ここで覚えておいてほしいのが股関節から動くということ。お辞儀も同じで左：背中を丸めたお辞儀右：股関節から折ったお辞儀右の方がキレイに見えるはず。顔を洗う場面でも股関節で身体を折ると、腰痛対策にもなります。今まで背中を丸めていた方が股関節を意識すると、こんなに変化したそうです（掲載記事：生まれて初めて水を溜めて洗顔できた！股関節の意識で）スクワット動作や、しゃがむ動作は膝を曲げる動作ではなく股関節を折る動作です。過去にも、股関節を意識する方法はたくさんあげているので『脚を細くするには、がむしゃらなスクワットの前に股関節の存在を認識せよ！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jpできる方はぜひ、股関節から折ることをたくさん意識していただきたいのですが「股関節が詰まる感じがして、うまくできない」というお声もよくいただきます。そういう方には ↓このエクササイズで↓ 体の使い方改革を起こしていただきたいなと思います！ この投稿をInstagramで見る 新田 仁美/意識だけ美姿勢ダイエット(@itominty)がシェアした投稿コツは、これです股関節の動きを妨げ、詰まり感を感じさせる原因は腰骨が落ちているから。お腹を引っ込めると、落ちていた腰骨が引き上がります。また、「股関節で身体を折る」とは「太ももの付け根を後ろへ引く」動きです。この二つを同時にするとスムーズに股関節で身体を折ることができます。エクササイズを通してこの感覚を養って日常生活の些細な動作でも「お腹を引っ込めて、太ももの付け根を後ろへ引く」ができると、しゃがむ動作でのエクササイズ効果が爆上がりえ〜無理〜日常的に意識するなんてめんどくさい〜難しい〜と、思うかもしれませんが私は、日常でちょっと意識するだけで体型維持ができたり、怪我予防になるなら「日常意識の積み重ねはお得」と思うタチ。使えそうな方がいらっしゃいましたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。※スクワットとしてしっかりやる場合は、私はこんなふうに意識します！足がまっすぐになる意識の仕方です。『O脚X脚改善！脚をまっすぐにする魔法のスクワット（数回でOK）』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp※冒頭の写真「足パカ」を安全にやるなら、こう。足パカで股関節を痛める人がいるので要注意です。『人生初アキレス腱のお目見え！内ももキュッ！むくみも吹き飛ぶ足パカやり方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp3日間の動画はこちら↓　↓（詳しくは→こちら）※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。Amebaさんと一緒に作りました！履くと体がラクになるガードルです。サポートされた状態でエクササイズすると効果的※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。現在は、5月お届け分の予約販売を受付しております

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普段使いに良さそうなワンピが届きました！

あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)

おはようございますお買い物マラソンで注文したワンピースが届きました！【SALE／55%OFF】JUNOAH スタンドカラーマーメイドワンピース ジュノア ワンピース・ドレス ワンピース ホワイト ブラック ベージュ ブラウン グレー楽天市場2,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}なんか切り抜きがお粗末ですが🙇‍♀️162センチ　49.9キロでMサイズ　サイズがキツくないか心配でしたが程よいゆとりがあります上半身も、下半身も適度にゆとりありハイネックなので露出も少なくアラフィフでも抵抗なく着られます口コミにもあったように素材は薄くて想像よりもペラペラで裏地は付いていませんでも、ブラウンとブラックは透けなさそうな感じ【SALE／55%OFF】JUNOAH スタンドカラーマーメイドワンピース ジュノア ワンピース・ドレス ワンピース ホワイト ブラック ベージュ ブラウン グレー楽天市場2,998円${EVENT_LABEL_01_TEXT}JUNOAHの服は、初めての購入でしたが女性らしいシルエットの服が多いイメージお値段がお値段なのでやはりチープな感じはするので夏の家族とのお出かけとか一人でぶらぶらするときなんかにはいいと思います！こちらにも参加していますにほんブログ村私の好きな物をまとめましたよかったら見てください私がやってみたダイエットモニターやっぱりAB丸は最強ダイエット漢方！『AB丸1ヶ月チャレンジの結果』こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…ameblo.jp普通に食べて普通に過ごして緩やかに痩せたい人にメディロイド『メディロイドチャレンジ”1ヶ月の結果』こんにちは！12月15日から始めたメディロイド1ヶ月分飲み終えました！メディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab…ameblo.jp飲みやすい淸潭寶鑑ダイエットタブレットこちらも食欲抑制効果があります！『淸潭寶鑑ダイエットタブレット　ダイエットモニター終了』こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…ameblo.jp漢方ダイエットAB丸初体験！『漢方ダイエットモニター終了！1ヶ月の結果は?』こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ　56.5キロからスタート！(2020年7月…ameblo.jp

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京都宇治観光☘平等院と三室戸寺

なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値　57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍藤の花を見たいんですが…去年もね…若干枯れていて。白毫寺藤棚去年ほんまに眉毛よ…今年もね😅ビミョーに枯れてました。去年と同じくらいかな…このシャツが可愛くて。宇治川。まずは平等院鳳凰堂去年も藤棚時期に行ってたようです青空と藤棚🩷写真…上手くなりたいな。なんとかカッコ良く撮れないか…消しゴムマジックで人は消しました一応ツーショットお茶屋さんの藤がキレイでした。良い香りでした🩷↑え😳めっちゃ可愛く撮れてません？？！憩和井さん。めちゃくちゃ美味しかったです〜🩷オマケも貰ました(*^^*)かなり歩きまして。夏日&坂でした。三室戸寺です。何があるのか…なっちゃんが動画を見て見に行き…2月にいき梅の木はつぼみで銀行金利くらいしか咲いて無かったあそこです…ツツジでした(*^^*)前の人がわあ〜可愛い〜連れて帰りたい〜！とか言うので…なんだろ？？と見たらあまがえるでした…つられて撮影今日はなんだ良く撮れてます⭐盗撮⭐あたし…案外細く見えるんですね🤣実見のが痩せて見えると言われた事がありますが…なっちゃんから盗撮⭐え、案外細い😳腕がほっそ😳😳😳空が薄いからiPhoneのカメラにしてみたら藤の花が枯れてるのバレるし…宇治はこんな道がたくさん。うちゅくしいただ…宇治には虫がたくさん飛んでいます…観光客が…宇治に住むっつ〜ことはこーゆー事だ。って言ってましたなっちゃんはうじむしとか言い出し一人でツボに入ってました…冗談抜きで宇治行くなら虫一匹や二匹食べちゃうの覚悟してください🤣🤣🤣🤣もしくはコンタクトに入ります喋らなければ大丈夫👍（笑）夏日によう歩きました🩷 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖⇩にほんブログ村バナーポチッとフォロー宜しくお願いします🌈応援してネ🩷にほんブログ村🩷4つ押してくださるとうれちぃ🩷にほんブログ村にほんブログ村#100kg超からのダイエット↑これ上手く出来てない…分からない…💦

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健康診断の悲劇…リベンジまで残り87日！

身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

ゴールデンウィーク初日、家族でお出かけし、うどんを食べ、スタバでフラペチーノを飲み、帰宅してガッツリご飯を食べました〜！最高の休日！金曜日に買ってたコロ家のコロッケも温めて食べましたが…めちゃくちゃ美味しい！宇多津にあるよ♪週末しか営業してないけど…午前中は仏生山公園でツツジのお花見！百聞は一見にしかず、ほんと見に行って欲しい！とんでもない迫力だから！1時間ちょっと、散策♪5000歩近く歩いてた（笑）健康診断までに健康的な生活習慣を身につける…当たり前のことを当たり前に（笑）そう思いつつ毎回グダグダなので、半分以上諦めてるが…夜20時以降の食事は控える（飲み会や外食をのぞく）1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）食物せんいをしっかり摂る！平日の16時間断食チャレンジも継続で♪昨日の体重は58.2kg、100日チャレンジ開始日から+0.4kg増えた体重は翌々日までに戻す！昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）置き換えに便利なスープ＆ドリンク【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！2023年9月2日体重66.5kg、体脂肪率36.8％自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方【第2類医薬品】【送料無料・2個セット】 防風通聖散料エキス錠 至聖 450錠×2セット　満量処方　6000mg新パッケージ！ 北日本製薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。人間、食べなければ痩せる…（究極）おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！プロテインやマルチビタミンは必須！[半額/訳あり] アウトレット プロテイン 総合1位 マリネス 賞味期限切迫品 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全食 飲みやすい 在庫処分 送料無料 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル 100日分(300粒×2個セット)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）【15日はポイント15倍】GronG(グロング) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 2kg グルテンフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！カロリミット 90回分 ＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉サプリ 中性脂肪 桑の葉 イミノシュガー キトサン サポニン キトサンサプリ 女性 脂肪 健康サプリ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪改めて買って良かったタンブラー！大活躍してる♪【送料無料】スターバックス スタンレーストロータンブラーDT 591ml 水筒 STARBUCKS 保温保冷 タンブラー 大容量 持ち運び マグボトル ステンレス コーヒー カップ 車載せでき オフィス アウトドア レジャー 運動会 おしゃれ かわいい プレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近飲みだしたのはこれ〜ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！最大P20倍！ 14日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約30日分 30包 ダイエッターサポート* 健康食品 お茶 茶 ティー 健康茶 スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック 簡便秘密は個包装 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルトいま、3袋目♪【新発売】【メール便送料無料】粉ヨーグルト200g乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維たっぷり。はすやの超菌活。大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動は相変わらず全然してないが（汗）健康診断まで残り100日となった！2024年の健康診断、目標体重は55.5kg身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…健康診断までのダイエット100日チャレンジ続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪ダイエット100日チャレンジスタート時の体重（4月13日）あと2.3kg！！