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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの40位〜59位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「調整できたかな？」です。
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんにちは今日は、起きたのは5時でした😃よく、眠れました朝は、アイスコーヒー、こんにゃく煮ブロッコリー、茹で玉子2個少しして、ベースブレッドアイスコーヒー焼きいも🍠を食べました主人はお昼から出掛けていきました私のお昼はバナナ🍌、パイン🍍、みかん、キウイ🥝りんご🍎にプロテイン、きなこ、oilチアシードをかけて食べました少ししてセブンに行きカフェラテを買って来ましたそれと、一緒にきんつばを頂きました今日は、水分を良く取ったせいかお腹が空かなくて素材まるごとプロテインを食べました😃もう、今日は夕飯は食べないつもりです朝の体重は‼️😭163.5cm、51.1キロとやはり増えてましたたくさん食べたからね昨日はこれだけ食べたので増えて当然❗あー！あとおやすみ❤️明日、１日になってしまいました😱早かったなぁ今日は午前中、ユーチューブお昼から映画を見ていましたいまから、もう1本みたいと思いますフレンチ.ランという映画ですこの映画の主人公の黒人さんが好きですもう、見たことありますがもう1度みたいと思いますそれではまたね〰️❤️検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINEお友達登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大きないちじくで柔らかいですいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
こんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます別にマッチョを目指しているわけじゃないし…プロテインって運動しないと余計に太るだけでしょ？そんな声がチラホラと聞こえてきますが、違うの過去のまちこも、プロテインの重要性を全くもって理解していなかったの。プロテイン＝(マッチョになるための)ドリンクってイメージが強いけどね、タンパク質を英語にするとProteinそう、タンパク質がプロテインなのです。何が言いたいかってね、プロテインの補給は、タンパク質を摂取すること。こういうわけなんですタンパク質ってそんなに大事？はい、めちゃくちゃ大事。痩せたけど、自分の思ってた体型となんか違うそんな経験ありませんか？まちこは、12kg痩せてまさにそう思ったのですタンパク質を意識していないとね、体重は落ちても筋肉量が減ってるだけになっちゃうの痩せたのに、思ってた体型と違う。とか、痩せて見えるのに思ったより体重ある。ってのは、脂肪量と筋肉量が関係しているのプロテイン飲んだら太る。って考えは違うし、プロテイン飲んだら痩せる。ってわけでもない。ややこしいな←じゃあなんで飲むの？？どんなに運動を頑張っても、タンパク質不足じゃ、綺麗に引き締まらないから。タンパク質ってね、意識しても食事だけじゃなかなか補えない。その重要なタンパク質を、簡単に補えるのがプロテインなのです。その重要なタンパク質おw痩せたけど思ってた体型となんか違う…って悩んでいたら、今日からプロテイン補ってみるの大アリよ推しはコレ本日終了＼P5倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター楽天市場2,970円${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しいプロテインといえば、バンビウォータースタバ好きなら堪らない、甘みを感じるプロテインプロテイン特有の粉っぽさも感じにくくて飲みやすい。別名、美容プロテインとも呼ばれているよまちこのおすすめ４袋入り豆腐と混ぜるだけ、30秒でひじきの白和えの完成『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jpひじき白和えの素 60g×4袋 九州ひじき屋 （メール便）ヤマチュウ シーガニック 山忠 豆腐 お料理素材 簡単 便利 和総菜 お弁当楽天市場1,314円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ヘルシーで栄養満点、すぐに作れるから重宝してるよ半額クーポン出たら狙いめ『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp【完売御礼：4月下旬再販開始予定】［無塩］訳あり無塩骨取りさば(2キロ)｜ 骨なし 骨抜き お弁当 送料無料 鯖 魚 おかず 冷凍 無添加 添加物不使用 減塩 人気 送料無料 アレンジ 簡単 ごはん 給食 業務用 食品 まとめ買い 離乳食 母の日 お弁当楽天市場3,495円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
痩せて毎日キラキラ軽やかに生きるまでのみちのり
こんにちは～連休を利用してダイエットに役立つと思い栄養知識を学びました知ってる人には当たり前の知識だと思います私は理解していたつもりで誤った解釈してたな～って思ったのがいくつかありましたのでシェアしたいと思います※めちゃくちゃ長いです消化についてまず食べたものは口で咀嚼されますよく噛むことで唾液とまざり炭水化物(糖質)を細かくしてくれます唾液はデンプンにしか効果ありませんここで糖質の消化をしますそこから食道をとおり胃にいきます胃はたんぱく質を消化する器官です外からきた菌を胃酸で撃退する役割もありますさらに十二指腸にすすみここでは脂を消化しやすくするため乳化させますその役割が胆汁ですここまでが「消化」の作業です体内に入った炭水化物・たんぱく質・脂質がどのように消化されているかぼんやりわかっているつもりでいましたがこんな風にちゃんと考えたことはなかったです吸収について消化がおわった食べ物たちは小腸にいき、完璧に分解、吸収されます吸収されたものは肝臓にいき血中に放たれます糖質は30分後くらいに放出されはじめ脂質は３、４時間かけてリンパから全身に巡ります小腸で吸収されなかったものカスになったものが大腸にいき、ウ○コになり、排出されます「あれ？たんぱく質は？」と思った方たんぱく質はですねほぼエネルギー源にはなりません私はそこをちゃんと理解してなかったですえ？エネルギー源にならない？？どういうことよ？？となりました体のメインエネルギー源は糖質と脂質です髪、皮膚、筋肉など体を作るのがたんぱく質です糖質が足りない時は「糖新生」というたんぱく質を糖にする働きによりたんぱく質→糖になりますが筋肉がどんどん分解され体をつくることができなくなるため脂肪が残る、肌カサカサ、髪パサパサ更にリバウンドをおこすきっかけになりますたんぱく質→糖にするのは別の物質にする作業が必要になるから体には負担がかかります仕事でも似たようなことありますよね引き継ぎが雑すぎて「え、データ入力ってきいてたのに、元データの取得から始めるんですか？しかもログインするために管理部からパスワード聞かないといけないの？は？」で、結局データ入力始めるまでに１時間くらいかかる、みたいな「仕事やるまえにつかれたわー」ってなる体内でも似たようなことが起きてるんですね～代謝について糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵可能です糖質を体脂肪として合成するにはエネルギー効率が悪いので糖質そのものは体脂肪になりません糖質→脂肪に変化させるのは体にとって非効率だからですですが、糖質の取りすぎは体脂肪を蓄えるきっかけになります血糖値が急上昇した際に下げようとするホルモン、インスリンが出ますこのインスリンには「合成を高める」効果があるためエネルギーを蓄えやすくやりますこの時に脂質をたくさん摂取していると必要以上に体脂肪にしてしまうんですね脂肪と糖を一緒に摂りすぎると太りやすいと言いますが、このような理屈です「え？そしたら糖質と脂質は一緒に食べちゃだめなの？？食べなきゃいいのね？」と考えてしまいますが、それもダメですダメなのはあくまでも「摂りすぎ」なのです血糖値は「上げすぎ」はよくないけど上げること自体は必要なことです糖質＝着火材脂質＝木材だと思ってください効率よく木材(脂肪)に火をつけて燃やすには着火材(糖質)が必要です糖質が効率よく使えるようになれば結果的に脂肪もたくさん燃えるようになりますこれが「代謝が良くなる」ということですここまでの「消化・吸収・代謝」の話で「糖質をとらなすぎると筋肉が減る」「脂肪を燃やすには糖質が必要」「糖質をとりすぎると太るきっかけになる」ということがわかると思います大事なのはバランスです摂りすぎてたら減らす摂らなすぎてたら足す自分にとって適正な糖質の量は？というのは、人によって違うので気になる方はネット検索してみるといいかもこれにあてはめると「某ダイエット方法はどうなの？」と疑問が出てくる方もいらっしゃるかと思いますたとえば○○断食とか、ケトジェニックとか成功されてる方もいるので合う合わないがあるのは当然として個人的な考えはやる前の状態によるのかな、とダイエットを繰り返しリバウンドしやすい体になってる人がやるのと今までダイエットしたことないけど初めてダイエットやりますって人がやるのでは結果が違うのでは……？と思います腸活についてまったく同じものを同じように食べても同じように栄養が吸収されるかは個人差があります小腸の状態がよければ摂ったものを90％体に吸収できる小腸の状態がよくなければ摂ったものを60％しか吸収できないこのような状態なら後者は食べても栄養不足になりますよねなので腸内環境をととのえるはことは大事ですビタミンA、C、E以外は体内でつくることができますそれを行っているのが腸その作業がスムーズに行われれば代謝もよくなり、脂肪が燃えやすい体になる腸にいい食材をとることはもちろんストレスをためないこと(過敏性腸症候群はストレスが原因になります)ダイエットを効率的にするには心へのアプローチも必須です「そんなのわかってる」「それができてたら苦労しないわ」という話だったかもしれませんね……では最後にダイエットのストレス軽くする考え方ひとつご紹介します自分を責めない個人的な考えで「太る食べ物」「太らない食べ物」というカテゴリーで食べ物をわけるのは辞めた方がストレスがないとおもいますたとえば「太る食べ物＝ケーキ」とした場合食べない→食べたかったけど我慢した、太るのが怖くて食べられない(ストレス、摂食障害)食べた→ダイエット中なのに食べてしまった(後悔、自己嫌悪、罪悪感)食べても食べなくてもストレスどっちに転んでもストレスしかない一生避けることができればいいかもですがテレビ、雑誌、ブログで目にはいる家族が食べてる、デパ地下で売ってる職場で配られる、お土産に友達がかってくる生活してる中でケーキを思い出す場面はこんなにありますそのたびにストレスを感じてしまうのはとても残念で悲しいですよねまずはこの考え方を辞めましょう窓から捨てましょうケーキ好き食べると幸福になるその気持ちを味わいながらケーキを食べるもし無理なく我慢できそうなら食べない選択もありその時は「自分えらい」とほめる我慢できないときは「やっぱり食べたいよね、食べる？食べようか？よし、たべるか！」「きたわねきたわね食欲ちゃん、まぁ今日は許してやるわ」みたいに、食欲を肯定して食べましょう否定するともっと欲しくなりストレスになります食べ過ぎたら今の私には必要だったこと、と自己肯定する食べちゃったけどストレス解消できた！と前向きにとらえるそして淡々とダイエットに戻る決して自分をせめず、否定せず最初はできなくてもそう思えるように努力していくこと大事だと思います
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.7kg体脂肪 13.6％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム背中メイン、最後に胸少し。背中はラットプルダウン、ケーブルローイング、マシンローイング胸はケーブルチェストプレス、マシンチェストプレスでした。筋トレは1時間ちょっと。フミフミマシン20分で終了今朝の体型画像ずっと横ばい傾向だった体重ですが、4月末あたりからグイグイと落ちてきました。これまでのダイエットは「糖質制限寄り」の食生活でした。「寄り」というのは、計算してのガチガチではなく、米やパン、麺を意識的に少なくしたり、というザックリしたもの。今年に入って体重が上昇傾向の停滞期にずっと同じだった食生活に変化を持たせれば体もそれに反応してくれるかなと思って、4月から「脂質制限寄り」の食生活に変化させました食材を計測しての「ガチガチ」ではなく、意識して脂質をとらないように心がけるというザックリしたものですはちこの性格上、食材をキッチリ計量して数値化してそれを守るということは、超面倒くさいこの上ないストレスがかかるのと、この先ずっと食事に留意ししていく人生において、「食材の計量」なんてやってられるわけない食事も運動もいかに普段の生活に自然にとりこませていくのかということがはちこのダイエットの目標であります毎日歯を磨いて、お風呂に入る・・・そんなあたりまえのことを意識せずに出来るのと同じようにダイエットも生活に溶け込ませたいのです。・・・と、話がそれましたが「実際の脂質制限」のお話ししますねずっとこのブログを読んでくださっているかたは知っているかと思うのですが、はちこの食生活は3食ではなく、「お腹が空いたら食べる」という自分の欲求に合わせて食べています。なので、1日1食のこともあれば、チマチマと食べることもありますが、基本的には朝 MCTコーヒー間食：色々夜 野菜中心と肉（鶏胸か鶏ササミ）＋ナッツ、ブラン系のシリアル少し。間食として外出先ではプロテインドリンクが多いかな？ヨーグルトとかソイジョイも。家では食べる煮干しとか煎り大豆を食べています。昨日食べた「間食」自宅では普通のヨーグルトにプロテインパウダー混ぜたやつのほうがコスパが良いので、こういうパックは出先限定ですこの食事形態は変わってないのですが、大きく変えたことが「ナッツの量」なんです。これまで恐ろしくてナッツ量も計量していなかったのですが、冷静に計量してみたら1日軽く１５０ｇは食べていたんですね。１５０ｇって１０００キロカロリー近いんですよそれを毎日食べてたそりゃ痩せないよねなので、ナッツ量だけは３０ｇだけって決めて、手のひらにちょこんと乗る少量だけに変えました。そして、食べる食材もずっと同じだった鶏胸か鶏ささみをやめて魚系に変えてみました。鶏肉は肉類の中で一番安いので好きなので好んで食べていたのですが、よく行くスーパーで最近魚の特売が多くて、「かつおのたたき」を買ってみたら体質にぴったり腹持ちや身体の温まり？ポカポカする感覚もあってそれ以来、かつおのたたきを継続して食べていますかつおのたたきは、鶏ささみとたんぱく質量も特に差はなく、脂質も低いのでダイエッター向き食材だと思いますはちこは食事に油を使わないし、食べる物も油物はほぼないので必要な脂質は食材に含まれている脂質とナッツ類からとることになります。でも、カットしすぎても肌は乾燥するし、ホルモン分泌に影響が出るのでナッツで劇的に減らした脂質の代わりに朝のMCTコーヒーに入れるMCT量を少し多めに入れたりしています。今朝、ただブログ書きながら今リアルに飲んでるMCTコーヒー。MCTパウダーをフォーマーで泡立ててドリップコーヒーを注いで「カプチーノ風」にしてみました。使用したのはコレ。小袋に分けてスタバに行ったときにササっと混ぜて飲んだりもできます。＼1杯あたり56円／簡単バターコーヒーの素 MCTコーヒークリーマー 500g【送料無料】 糖質ゼロ | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 16時間断食 ファスティング楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}MCTオイルは体脂肪になりにくい脂質。即エネルギーとして使われるので活動する前の朝イチに飲むと体力十分で動き回れますMCT、取り入れたことない方は是非取り入れてみて欲しいですそんな感じで始まった脂質制限ですが、最初は全然変わらなくて心折れそうになりますが、食事を変えたからすぐに変わる！というわけではなく、1ヶ月くらい継続してやっと効果が見えてきたような？？そして、劇的に変わったのは「腹回り」なんです。画像で見るとほんと、差が分かりにくいのですが、実際は下腹がぺったんこになり、お臍の横をつまんだときにわかる「体感的な皮下脂肪量」も少なくなったような気がします自己満足で良いのですちなみにですが、上画像が4月1日、下画像が本日です。差がわからないので、一応書きましたあとはまぁ、色々努力はしているつもりではありますが、どうしてもダイエットって「速攻性」を求めちゃうじゃないですかたかが食事をちょっと変えたところですぐに体は反応しないもの。でも、体内では確実に何かが変化してくるので長い目で見て継続できるか否かが鍵なのかと思いますGW中で、美味しいものを食べにいったりするのも明日で最後せっかくなので、休み中は食を楽しんで、楽しんだ後はしっかりダイエッター生活に励みましょはちこもみなさんと一緒に引き続き継続します今日ははちおが不在の最終日。1日まるっと自由時間も最後になるので、ジムオフにして普段とは違う1日を過ごしてみようと思いますここから先は興味のある方だけ。はちこがガチで実際に食べているものPICKします。（ここから買わなくて良いです参考までにねはちこが厳選したものばかりです）コーヒー落とさなくてもそのまま混ぜるだけでできるやつや、NCTバターコーヒーと紅茶（ティー）風味も気分に合わせてセレクト。小袋に入れて持ち運んで出先でお湯に溶かせがすぐに飲めますお湯を注ぐだけで完成 バターコーヒー 180g & バターティー 150g | 仙台勝山館 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー コーヒー クリーマー グラスフェッドバター 糖質制限 ココナッツオイル オーガニックギー 16時間断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}塩無添加の食べる煮干し。サクサクと美味しく食べられますお子様のおやつにも人気だそうですよ★クーポンで15％OFF★たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ 送料無料 まるごと食べておいしい 酸化防止剤不使用 保存料不使用 いりこ カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味 海と太陽 無塩 高たんぱく 糖質制限 低カロリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産の煎り大豆。大豆の味が濃くて美味しい２ｋｇの煎り大豆は大容量ですが、実は煎り大豆は水に浸しておくと大豆の水煮にもなるし、ご飯と一緒にたいて豆ごはんにもなるので使い勝手がいいのですよ。日持ちするしね素煎り大豆 無添加 無塩 無植物油 2kg (1kg x 2) 送料無料 北海道産大豆使用 自社焙煎 とよまさり 節分豆 白大豆 福豆 だいず ふくまめ せつぶん まめまき 無添加 タンパク質 必須アミノ酸 おやつ おつまみ 健康 美容 保存食 非常食 お徳用 大容量 業務用 チャック袋入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バーリーマックスはお通じ対策。オートミールよりもはるかに食物繊維量が多くて「どっさり」出ますスーパー大麦 バーリーマックス フレーク 300g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 腸の奥まで届く天然食物繊維 [05] NICHIGA(ニチガ) レジスタントスターチ β-グルカン フルクタン含有楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ、超！！！！！！！！！！美味しかったので好きな人は食べてみて欲しい臭みなくて綺麗な状態で届くのでささっと水で洗って煮込むだけでトロトロ牛筋煮ができます。売り切れてること多いので在庫あったらポチって損なし。コラーゲンぷりぷり。お肌もぷりぷり冷凍便で送料無料でこの値段は破格値だと思う。北海道産牛 訳あり牛すじ（牛アキレス) 1kg メガ盛り お徳用 冷凍 牛肉 牛内臓肉 牛ホルモン おでん カレー 煮込み料理 お取り寄せ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「ダイエットの成功は我慢強く継続できる強いメンタルも必要不可欠」今日のダイエット生活は「で山あり谷あり脚トレ代わり」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「私的ソイジョイ味好きランキング！1位 ピーナッツ 2位 チョコレート 3位 コーヒー」
50代のリバウンドしないダイエット記録
リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生ゆりです美しく、健康でい続けたい年齢に負けない元気でいられる食生活を発信していますあなたは冷え性がダイエットの大敵とご存じでしたか?冷え性は万病の元と言われていますよね冷え性の改善効果が期待できる食べ物がわかりましたのでシェアさせて頂きますね●加熱した生姜生姜の辛味成分のジンゲロールは加熱するとショウガオールに変化し体の熱を作り出す働きがあるので生で摂るより加熱する方が良いそうです●タンパク質筋肉不足も冷え性を招いてしまうそうです肉・魚・乳製品・卵・大豆製品などのタンパク質を毎食摂取するといいそうです●ビタミンEかぼちゃ・ナッツ類に多く含まれるビタミンEには末梢神経を広げて血行を促進する働きがあるため冷え性改善効果が期待できるそうです●冷たい物摂りすぎない冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎると体が冷えてしまいます過剰に摂るのは控えるほうがいいそうです体温が1度上がると基礎代謝が12％～13％もアップすると言われているそうですよ私は低体温なので改善できる事を期待して基礎代謝をあげるために今日紹介させて頂いた事を続けて実践しています日々コツコツ継続だと思えていますあなたは冷え性大丈夫ですか?冷え性でお困りでしたらお食事で改善が期待できるそうなので参考にしていただけたら嬉しいです最後に<リバウンドしない本日のおやつと夕食>の紹介ですおやつカフェオレヨーグルトの冷凍フルーツ乗せ（ブルベリー いちご アガベシロップ）アルフォート２枚夕食鯵ミニトマト 蓮根 ブロッコリー さつまいも具沢山味噌汁ご飯今日も１日お疲れ様でした✨今夜もゆっくり休んでくださいね🍀あなたにとって明日も良い日でありますように♡おやすみなさい💤
WMばんざぁ～ぃ♪
5月5日（日）昨日のおめざは、セブンイレブンのカフェオレとヨックモックのチョコクッキー×2枚のんびり朝ごはん。7人分だと、たいしたもの作っていないのに時間もかかるし、洗い物も大変・・。←洗い物は兄がいつもやってくれる～家でも担当のようで、流れるように動く！素晴らしい！大きな公園で、次男君＆甥っ子がレンタル自転車や遊具で遊んで汗びっしょり～。ジョイアミーアでイタリアンランチの予定でしたが、待ち時間が長く諦めてコンビニランチに変更。お気に入りのたんぱく質が摂れるシリーズ、サラダ、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰでした！スムージーは食物繊維とカルシウムが入っていて、このセット完璧かも・・・？！今回の帰省は行きも帰りも渋滞にはまる・・・・。昨日は4時間程度、、、夫さん、ありがとう・・・しりとりで何とか間を持たせる。理工学ぶ→ぶス！で大笑いでした帰りに必要最小限の買い物をして帰宅。照焼きチキンと冷奴でした。今回長男が一人で留守番でした。ちゃんと野菜、キノコも豆腐もね～。今朝の体重は帰省前と変動なし。今月も予定通りがきました。こめかみ辺りに違和感→カラダが冷える→くる。みたいな。実家のコーヒーがまずい・・！マシーンが半分壊れてるな、、ちょっと早い父の日でコーヒーマシーンを買ってあげよう。以前、体重計を買ってあげたときに『日本製』が良いと言っていたので、パナソニックか象印が良さそう。豆ひきまでのこだわりがなさそうなので、、、パナソニック コーヒーメーカー 全自動 ミル付き 沸騰浄水機能 デカフェ豆コース搭載 670ml ブラック NC-A57-KAmazon（アマゾン）パナソニック 沸騰浄水コーヒーメーカー 全自動タイプ 670ml ブラック NC-A56-KAmazon（アマゾン）老眼の父には見やすいのが良さそう。【Amazon.co.jp限定】 象印マホービン(ZOJIRUSHI) コーヒーメーカー ドリップ式 4杯用 ガラス容器 ペーパーフィルター 珈琲通 ブラック EC-TD40AM-BAAmazon（アマゾン）外れるシーリーズはどうかな・・？象印 ステンレスサーバーコーヒーメーカー 5杯用 EC-KT50-GDAmazon（アマゾン）象印 コーヒーメーカー ブラック 1~6杯用 EC-VL60-BAAmazon（アマゾン）一人暮らしだから小さめで良いかな象印 コーヒーメーカー 全自動 540ml/4杯用 珈琲通 ブラック EC-RS40-BAAmazon（アマゾン）象印 コーヒーメーカー 珈琲通 6杯用 ダブル加熱 高温抽出 2段階濃度調節 浄水フィルター 外せる水タンク ブラック EC-MA60-BAAmazon（アマゾン）象印 コーヒーメーカー 6杯用 EC-AK60-TDAmazon（アマゾン）
ウタコのダイエット
こんばんはえー♡大大大スキなsalyuちゃんが赤ちゃんを産んだだってー https://natalie.mu/music/news/57226143歳で第一子とは！すごいワタクシ20年来の大ファンなのです！私の口癖は「salyuちゃんになりたい」だったことを思い出したw今日はお祝いもかねてsalyuちゃんの新曲CDとグッズ（高いトレーナー←）を予約購入しました🙌これが推し活ですなところでタイトルの言葉。『夜明け前が一番暗い』なんだか勇気が出る〜たまたまXを見ていたら辛かった時に言われて嬉しかった言葉選手権みたいなやつが出てきて色んな人の色んな励ましの言葉に元気もらったわー最近Xってゲスな投稿ばかり目につくけどこうゆう癒される投稿で溢れたら良いのに〜まぁ、ゲスなやつもついつい見ちゃうのが人の心理なんだけどwそういやふと思った。最近の鬱傾向…メンタルクリニックへ行った方が良いのか？と色々考えていたんだけど思い出した。私が通っている不妊治療クリニックには臨床心理士さんがいて無料でカウンセリングを受けられるんだった。不妊治療専門のカウンセラーさん。闇堕ちしてからでは無く闇堕ちする前に気軽に友達に話すみたいに相談して欲しいと書いてあるでは無いか。しかもこの方私がボランティアをしてる不妊治療系の団体のピアカウンセラー養成講座の講師の人でもあり病院でもお見かけするけどボランティアでもよくお見かけするその方面のプロの方よ1年前に一度カウンセリングして貰った事があるけど久々にまた予約してみようかな。あと、遂にわたくしも例のリキッドを注文してしまいました〜ここ最近の不調を思うともはやもっと早く買った方が良かったのではないかな…ところでそんな事より…体重爆上がりなのですが実家に数日いると必ずこうなる（毎回学習しない私）あけみん's 1年と259日体重記録 5月6日（月祝）トイレ前 59.9kgトイレ後 59.4kg 500BMI 24.28体脂肪 32.8前回比＋0.4太り方がすごい。でもこの感じ、いつもの私だ。排卵に向けて体重がうなぎのぼりになるこの感じ。（今は薬で管理してるから排卵はしないのだけど）でもちょっと…痩せた時に体重だけは戻りたいぞ…食事記録 5月6日（月祝）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつバイアスピリン夜1錠［朝食］8時 昨日、道の駅で買ったお野菜が美味しい［間食］え［昼食］14時 サイゼ旦那くんが食べてたピザを2枚貰ったのでチキンとごはんと芋とコーンを3分の1くらい旦那氏にあげたかな。デザートにジェラート半分［夕食］19時半食後に昨日道の駅で買った鮎もなか中はピーナッツペーストのあんがぎっしりで美味しい♡ー睡眠時間ー約8時間（0時半ー8時）ーお通じー大4回 14回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー4000歩 今日の総括歩数 水分補給間食 今日は午後は旦那くんと商業施設にお買い物へ。少しユニクロをぶらぶらしてあとは食材を買い物しただけなんだけど（小一時間くらい？）やっぱり少し動くと脳が疲労するのか頭がぼーっとしてきて身体が動かなくなる。一回脳神経外科も行くかな〜鬱症状な気はしてるけど万が一もあるもんねぇそれにしても明日は出勤日なのだが… 乗り切れワタシ！ドラマ9ボーダーの川口春奈ちゃんの衣装がいつも可愛くて好み♡
なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘
にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍今日のワンコ的な〜🤣〜🩵今日の うさ仔🩵〜お手手🩷三つ指ついてっ🩷お手手ないないしてる🩷だいふくフォルム🩷かわいい🩷昨日はいつの間にか21:00に…タビワダンス出来ませんでした…💔今日はKたん授業参観+修学旅行説明会。今日も忙しくてタビワダンス無理だろうな。学校まで徒歩で行きますが…こちらの話。『【驚愕!!】仕事帰りの出来事』にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈…ameblo.jp先輩…やはり聞こえていたらしくて😅昨日オバサンに…って話振られて。あ〜なんか言ってましたよね〜？？良く聞こえなかって…と誤魔化しましたが…先輩ショックだったんだろ〜な〜。なんか、自分の思い通りにならない事を他人様に伝えたり怒鳴ったりその時本人は正しいと思うんでしょうけれど歩道だし前に人が居て追い越すのは正しい行為？？なにより。心が貧しいわ。数十秒待てば？あたしが自宅に帰るために曲がって先輩は…あの後追い越す時にキッ!!って睨まれたわ…あたしそんなに真ん中通ってないんだけど…と。ほんまに小さい。器がお猪口並みね。恨み買ってどうするの。人様に喧嘩売って損するよ。いつか自分に還るよ…ニコニコしていたら自ずと相手もニコニコしてくれるもんです。可愛いおばぁちゃんになろっ🩷ダイエット企画はっじまっるよ〜🩷『追記アリダイエット企画☆昨日は優秀ダイエッター』にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈…ameblo.jp明日参加者の皆様🩷UPお願いしま〜す🩷夜まとめます🩷 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖⇩にほんブログ村バナーポチッとフォロー宜しくお願いします🌈応援してネ🩷にほんブログ村🩷4つ押してくださるとうれちぃ🩷にほんブログ村にほんブログ村#100kg超からのダイエット↑これ上手く出来てない…分からない…💦
甘いものを食べながら甘いもの依存を脱却して健康的に痩せる！ダイエットコーチの卵★2児ママのブログ
毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪3食バランスよく食べることで・太るのが怖くて食べられない・甘いものがやめられなくて過食してしまうという悩みから卒業することができました5歳・2歳の男の子を育てながらダイエットコーチになるため勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg 体脂肪率26%↓↓↓152.5cm / 体重 44kg / 体脂肪率 24% / BMI 19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪インスタグラム開設しました私のインスタグラムはコチラから朝食はいつもどんなものを食べていますかその朝食、太る朝食か痩せる朝食のどちらになっているか、気になりませんか今回はその朝食が痩せる朝食になっているかをチェックするための＼痩せる朝食のポイント３選／をお伝えします♪食べ痩せダイエットを成功させるための痩せる朝食のポイント３選①栄養バランスが整っていることこちらはいつもブログでお伝えしている超鉄則です食べ痩せダイエットはコツコツと毎日3食バランスよく食べていくことで脂肪を燃やす力を上げていきます「3食バランスよく」のため朝食からバランスよく食べていくことが大切です・お茶碗1杯のお米またはパンなどの炭水化物 （お米は100g以下では足りません！一般的に女性のお茶碗1杯は150g程度です）・お肉、魚介類、大豆製品、卵などのタンパク質・たっぷりのお野菜・適量の脂質 （チョイスしたタンパク質の脂質が少ない場合は、油をプラスして調整）これらが揃っているか、いただきますの前にぜひチェックしてみてください②冷たい食事になっていないこと「3食バランスよく」に加えて、朝食のポイントは体温を上げる食事をとることです起床時は1日の中で最も体温が低いためなるべくあたたかいものを食べて体温を上げることで、代謝をアップさせていくことが大切ですたとえば、・シリアル・サラダ・フルーツ・カフェオレ（COLD）という組み合わせだと、全てが冷たいメニューになってしまっているためこのような朝食だとダイレクトに体が冷えて代謝が上がりにくくなってしまいます反対に、・ごはん・具沢山お味噌汁・焼き魚やゆで卵、目玉焼き・煮浸しという組み合わせだとあたたかいメニューで揃っているため体温が上がりやすい食事になります全て温かいメニューで揃えるのは大変、という場合には・1品だけは温かいものにしてみる コンビニなら、 おにぎりはレンジで温められるものを選ぶ、など・朝一番にフルーツなどの冷たいものを食べないようにする・冷蔵庫のものは常温に置いておくといった工夫があります ③よく噛む食事になっている朝は食欲がないからとスムージーやヨーグルトで済ませている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はよく噛む食事の方が代謝アップにつながると言われているんです食事で摂った栄養素は吸収、分解されて体熱となり消費される代謝のことを食事誘発性熱産生（DIT）といいますが、摂取カロリーの10%ほどは、安静にしていてもDITとして消費されています（食べると体がポカポカしてくるのもDITによるものです）そして、よく噛まずに飲み込んだり、流動食だけを摂る場合に比べてよく噛んで食べる方がDITが高くなると言われています代謝を上げるためにも、朝から「よく噛む食事」を食べていただくことをおすすめします以上、痩せる朝食のポイント３選でした参考になれば嬉しいです私は今日、夫と交代で夜通し運転しながらサービスエリアのローソンで朝食を揃えました寒かったので、レンジで温められるパウチのごはんとひじき煮を選びサラダだと冷えるので温めたひじき煮をドレッシング代わりにして食べましたおかげで体があたたまりました※野菜ジュースは渋滞にハマってしまったときのために買いましたが、無事スムーズに我が家に到着できたので飲まずに、大根の葉っぱをレンジで温めて食べましたそれでは最後におやつと夕食の紹介です昨日のおやつ子どもの日だったので、子どもの成長を願ってバーベキューの合間に柏餅をいただきましたカロリーは不明です…が、250kcalはないかなそして昨日の晩ごはんお昼のバーベキューの残りのうち夜だったので海鮮をチョイスしました私のおすすめアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
🌈にほんブログ村🌈ランキング参加しています🩷フォロー&4つ村ポチッ☝️宜しくお願いします👐にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨MAX103kgからだと−45.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍今日『GW最終日はかなりのデブ活』🌈にほんブログ村🌈ランキング参加しています🩷フォロー&4つ村ポチッ☝️宜しくお願いします👐にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問…ameblo.jp全く歩かず…買い物し終えて家に着いたのが15:30くらいで。車の中でのKたんを見て…ヤ……ヤバイ…😱もうお腹いっぱい〜そりゃそうでしょ…あたしが毛染めしている間なっちゃんとKたんはリンガーハットへKたんが食べたもの皿うどん一人前鯛焼き1つ不二家のシュークリームうずらの卵4つ刺さった串揚げいなり寿司1つビーフコロッケ半分メンチカツ半分お菓子ドンタコスやグミソースもんじゃりくろーおじさんの串唐揚げでかい！3つ刺さったやついやもうお腹いっぱい〜って言ってるくせにグミやらため息つきながら口に運ぶ…やっば〜😱😱😱過体重時のあたしにソックリ…💦💦💦💦Kたん…帰ったら歩くよ!!なんの目的もなく（笑）イオンまで歩いて行ってみました。レディースクリニックがあるので徒歩で行けるのか？？片道1時間でした。これなら通えそう。雨がパラパラ。河川敷を歩いて歩いて。今動画で流行っているカチカチに凍った漢江の上を猫が歩いています🐈⬛漢江はんがんhttps://lite.tiktok.com/t/ZSFEtTW4B/TikTok - Make Your Daylite.tiktok.comhttps://lite.tiktok.com/t/ZSFEWJuXE/TikTok - Make Your Daylite.tiktok.com⬆これも聞いてみてください（笑）流行りらしいですヨ（笑）合わせ鏡になっていて後ろに小さいあたしが🤣15204歩!!で……（笑）あたしモニターの話少し書いて食欲抑制が〜…って書きましたが…朝飲んだものは…脂肪カットでしたっ🤣🤣🤣🤣そりゃ…お腹すくわね…（笑）んで15:00に飲んだ薬は食欲カットしこたまデブ活したせいなのか？歩いたおかげか？食欲カットのおかげか？？？全くお腹空いていません!!すっごいなぁ〜😳😳😳😳🍀一日一善🍀🟠美容院行きました。🟠歩きました。🟠湯船に浸かりました。🟠スカルプリフトしました。🟠シートマスクしました。🟠水を1.5L飲みました。ダイエット企画は7月の最小値での勝負です!!モニターで痩せたんじゃん…って言われないように逆に…あたしは苦しい勝負になると思います。5月はモニターで痩せられるでしょう。6月と7月は…？？勿論キープ出来るよう己と闘いますけどね(*^^*) 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
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♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています太りにくいラーメンの食べ方ダイエット中はラーメン食べたら太ると思っていませんか？本当はラーメン好きなのに太ると思って我慢しているとあとで大爆発して過食に走る可能性大ポイントを押さえて食べるようにするとダイエット中でもラーメンは食べれますよ今日はそのポイント４つをお伝えします①野菜や海藻も食べる野菜から食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができますまた、野菜は脂肪燃焼の着火剤になるため、食べることで太りにくくなりますよお店にネギやもやし、ワカメなどがあればトッピングしてみて下さい②スープを全部飲まないスープを飲み過ぎると塩分過多でむくんでしまい痩せにくくなりますむくみはダイエットの敵になりますので、全て飲み切らないようにして下さいね③タンパク質も食べるタンパク質不足は筋肉が減少して基礎代謝が落ち太りやすくなってしまいますまた、タンパク質が不足すると食欲が暴走しやすくなると言われている為、玉子やチャーシューをトッピングしてタンパク質不足にならないように工夫してみて下さい④よく噛んで食べるよく噛まずに食べてしまうと満足感が得られにくいため、ラーメンを食べた後でもお菓子などを食べたくなってしまいます無駄な食べ過ぎを防ぐためによく噛んで食べるようにしてみて下さいゴールデンウィークも後半ですが、もし食べたいけど我慢している方の参考になりましたら嬉しいです今日も最後までご覧頂きありがとうございましたそれでは最後に昨日の夕飯です前日の外食でむくみがちだったのでむくみ解消効果を狙ったサラダとお味噌汁そして会社から頂いたうなぎ美味しかったですごちそうさまでしたアメトピ掲載記事はこちら食事の間隔で意識したい事便秘の原因として考えられることおやつを食べる時のマイルールInstagramはこちら
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは今日は1日中、雨でずっと家にいました。特に話題がないので、最近の韓国ダイソーの様子✨最近は日本と同じものを前よりは見かけるようになりました。例えば、これお弁当用のおかずカップ。これまではアルミだったか、無地のものが1～2種類のみしか売ってませんでした。柄付き初めてみましたとは言ってもこれで全部日本だと色々な柄が迷うほどありますよねꕀ⋆あと、今の季節商品はピクニックをテーマにしたグッズ🥪🍙🍱❤️日本だと若いカップルがデートでピクニックってあまり行くイメージはありませんが、韓国は学生や若いカップル、散歩やピクニックが定番デート♥カフェでお茶するのも良いけど、漢江（ハンガン）でお茶するのもドラマみたいで素敵ですよカラフルで可愛いアイテムがたくさんあります。ワンコグッズまで🐶✨いいねお願いします。励みになります。🙇♀️過去記事良かったら読んでみてね『レンジで作るノンオイル麻婆ナス』ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と1ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長16…ameblo.jp2双セット オーガニックコットン 100% アームカバー くすみカラー 夏用 メンズ レディース 睡眠 おやすみ 日本製 ゆったり ロング 可愛い uv対策 日焼け対策 腕カバー uvカット 涼しい 日焼け運転 日焼け防止 おしゃれ uvケア 手の甲 手甲 二の腕 冷え対策 綿100% リネン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ベストコ 電子レンジ調理 オーブン調理 耐熱ガラス 鍋 1.0L カーキ LLG484 ロック&ロックAmazon（アマゾン）フライパン 鉄 29cm ガス火 IH 肉厚タイプ SCPT-F29 ブラック IH対応 ブラック 鉄 フライパン 調理器具 熱伝導 蓄熱性 鉄製 調理 料理 美味しい 焼く 焼き調理 軽い ガス KITCHENCHEF アイリスオーヤマ 人気[LP]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼4,792レビュー突破！2個セット！／オニヤンマ 虫除け 12cm おにやんま フィギュア ゴルフ リアル トンボ 虫よけ 虫対策 安全ピン付き ストラップ付き 釣り 山登り キャップ 虫よけ模型 昆虫 スズメバチ 草刈り キャンプ ベランダ ハイキング ブローチ CC楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【最大3年保証】 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動 体脂肪計 高精度 （4.58獲得） 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 薄型 体脂肪 体重計 ヘルスメーター 軽量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
シマリスのダイエット奮闘記
2024/5/4〜5/5の記録あけみん’体質改善ダイエット908＆909日目~維持期591＆592日目~おはようございますシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cm測定なし一日一言キャンプ２日目(5/4)は朝からちょいお出かけ『科学館へo(・ω・ヽ)(/・ω・)o レッツゴー♪』こんにちは、シマリスです🐿️昨日からキャンプでお隣愛媛県に滞在中🏕️アウトドアが多い我が家ですがたまにはお勉強系もw愛媛県立科学博物館愛媛県総合科学博物館プラ…ameblo.jp のつもりがランチして買い物して帰ったらもう15時お休みの日は一瞬で時間が過ぎる〜夜は旦那さんお気に入りの焚き火台で焚き火🔥娘、どんどんスキル上がってるのんびり炎眺めてると癒されるよね夜中、トイレ行きたくて外に出てみたら綺麗なおぼろ三日月が🌙スマホの限界にせまるw朝食は前日から仕込んでいたフレンチトースト甘い系としょっぱい系(ハムチーズ)の贅沢２種盛しまむらで購入したTシャツで親子コーデお友達家族が遊びにきてくれてみんなで釣りお昼はサムギョプサル公園で遊んだり充実した時間過ごしました明日は☔️予報なのでキャンプは今日で終了〜撤収作業も手伝ってくれてほんと助かりました旦那さんと末娘は一足お先に家へ🏠私は遊びに行ってる中学娘を迎えにモールへそしてサイゼたまねぎのズッパ初めて食べたけどスープと侮っていたけどパン入ってて、結構量が多かったからこれだけでもよかったかも〜中学娘はずっと部活だったから実家お泊まりで、楽しかった話いっぱい聞かせてくれましたこんな風に2人で話すのも久しぶりな気がする。3日間、しっかり楽しんで結構のんびりも出来たけど家帰ってきたらグッタリそれでも性格上、片付けは翌日に回したくない派身体に鞭打って片付けを済ませる肩、腰、背中痛いなーと思ったら昨日今日と1万歩超えで歩いてました連続は初めてかもソファで座ってたら寝落ちしそうだったので21時にはベッドに入りました正確には中学娘に叱られて布団に入る母w食事記録活動量10108歩11091歩今月のグラフキャンプ前後から+0.3kgお通じが丸２日なくて少々焦りましたGWも今日で終わり身体第一にひきこもりますw皆様も良き一日を今月の予定5/3-5 キャンプ ＋0.35/11 デイキャンプ5/19-20ブラデリスメンテ？
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママです▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)ですいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpはじめてのファスティング、7日目。（7日間コースをやっているよ）▶︎やっているのはこれ食べたのに、体重が増えていなかった6日目。『【6日目】胃が小さくなった！？体の変化を実感したファスティング』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママです▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)ですいつもダイ…ameblo.jp体って不思議よなぁ1〜5日目の様子はこちらからさぁ、ファスティングも7日目。ついについについに、最終日です7日目の記録7日目も朝は酵素ドリンク。朝はこれ。生活も、今日で終わるの寂しい最終日、体重も測定したところ、、、59.6kg。夢の58kg台は及ばずだったけど、大満足の結果昼▶︎そうめん、納豆夜▶︎納豆ごはん、もやし卵スープ、生姜焼き、サラダファスティングと言ってるけど、どの日も食べてるからツラくないんだよねなのに1週間で、-2.3kg減。もうね、達成感半端ない今回はじめてファスティングをやってみて、この達成感が一番の収穫だった-2.3kg減。どうしてもファスティングって、数字に目が行きがちだけども。本来の目的は、体質改善。腸を綺麗にすること。体重の変化は嬉しいけど、これを忘れちゃダメよね何はともあれ、最高に楽しい7日間でしたはじめてやってみて気づいたことや、反省点はまた投稿します以上、はじめてのファスティング記録〜完〜これ去年の7月から毎月やってるんだけど、８月以降の記録も需要あるかな？あるなら記録を載せるけど、どうなんだろうつづくファスティングはこれ『《保存版》推しダイエットグッズまとめ』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママです▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)です『12…ameblo.jp-pr-人気記事『《12kg痩せた！》普段食べてる映えないご飯』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』…ameblo.jp『衝撃写真！100日間でのお腹の変化を大公開』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『【驚きの変化】現在のくびれどうなってる？』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママです▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)です『12…ameblo.jp
正しい食生活を目指して
いよいよ今日で終わりいっぱい遊んでいっぱい食べて楽しかったな過食もしたけど、それも良い思い出だわ中2息子は家にいると部屋から出て来ずに永遠にLINEで通話しながらゲーム本当にご飯の時しか顔は見れません今年のゴールデンウィークはお出かけにつきあってくれたけど、もう来ないかな？寂しいなぁそしたら、私はひたすら働くしかないわそんな今日は私と旦那は仕事息子たちは休み朝、子ども起こさなくていいから気楽今日も顔見ないまま朝仕事に行った仕事を終えて、買い物にいき久しぶりにママ友に遭遇遭遇する前に気がついたけど、ますます太ったからはなしかけるのやめようと思ったしかし、避けて店を出たはずが駐車場でバッタリこのママ友は小学校の時の長男の野球チームが同じだった学校は今も一緒次男と友達の次男くんも最近仲良しもう世間話が止まらない30分くらい駐車場で話続けた雨が降ってきてから解散になったけど…息子✖️2の愚痴を聞いてもらい、私の知らない中学と小学校の情報を色々教えてもらい…楽しかった私はあまりママ友と深く付き合わないので、あんまり学校の情報も知らない友だちは知り合いが多くて、色々知ってるほーほーと頷くことばかり短い時間だったけど、色々聞けてよかったデブだから…と話しかけずに帰らなくてよかった色々情報がアップデートされた今日のお食事朝パイナップルプルーンなつめヨーグルト安定の朝朝の楽しみ昼もずくサラダ、サラダチキン、菓子パンこのパンうまー菓子パンはスイッチ案件だよなーと思いながら食べたでも今日は昨日の草刈りで体がめちゃくちゃ筋肉痛山登りより痛い痛すぎて横になったそしたらなんとか過食は起こらず…夜白滝パスタ、コンソメスープ、納豆サラダ、カボチャとスナップエンドウ、焼き芋、ドラゴンフルーツ、なつめチップス、ブルーベリー、ポップコーン少し、サイリウムわらび餅なんかもうちまちま食べるのが止まらないなつめチップスも一袋食べちゃうあー、よくないこれ本当によくないゴールデンウィークはちま食いが止められない課題を残したまま終わったどうにかせんといかんわ
健康おやつ道場
ダイエットアドバイザーの資格を2種類持っている主婦です初めてダイエットアドバイザーの資格を取ったときに、講師に真のダイエットはダイエットが終わってからと言われて当時は衝撃が走りましたどういうことかというと、第1段階のダイエットは、 体重を減らすこと（ここも細かく分けると、①体重を減らす② 目標値の体重にもっていくことがある）第2段階のダイエットは、その体重を維持することがあるということですせっかく痩せても戻ってしまうと意味がないですものね維持することもダイエット これを聞いて、｢うわぁー｣とすごく嫌な気持ちになった人は、今やっているダイエットで無理をしているということなので、長い目で見たときに徐々に方向転換した方がいいと思います例えば期限があったり、仕事で太ったり痩せたりしなければいけない場合などでなければですが（俳優の鈴木亮平さんとかすごいなと思います） 仕事などではなく、本来の自分が痩せるべきだと思ってダイエットされている方は、ストレスのない小さなダイエット目標を達成していき、ストレスを感じない程度にじわじわと大きめの目標を達成していってダイエットできるカラダにしていくのが、1番長く続けられるダイエットだと思いますダイエットというのは、自分自身のコントロール力を身につけることなのではないかなと感じているのでした
こんばんは今日は、お天気があまり良くなかったせいか、朝からだるくて頭痛もしてラストのお休みなのに主人もさすがに今日は、家でゆっくりしていました😃朝は、早くに目覚めましたがお風呂に入る気にもなれず、ソファーで休んでいました頭痛の薬も飲んでは、いるのですが効かなくてあさは、ベースブレッドとアイスコーヒー午前中は今日もYouTubeを見てお昼はアイスコーヒー、とまと、アボカド米粉とバナナを練り込んで上に甘くないチョコレートを乗せて、レンチン上手く出来ましたあとは、キウイ🥝、パイン🍍、りんご🍎を食べましたお昼と言っても10時半に食べました主人には焼きそばを作りましたおやつにアイスコーヒー、チョコレート効果焼きいも🍠、バナナ豆乳を凍らせた物‼️これ、お勧めします🐤シャーベットみたいになるし、食べるのに時間がかかり、味わえますあとは、毎日続けている純ココアと甘酒を混ぜた物を食べました夜は、こんにゃく煮、おくら、ブロッコリー茹で玉子2個、かぼちゃ、今日は、しめじ、キャベツ、人参を炒めて鶏ガラスープとめんつゆ少しで作りおきしました今日は、豆乳を食べるのに時間がかかったのと、体調がいまいちだったので間食をそれほどしなくてすみました😃朝の体重は50.4キロでしたもう本当は休みたいのですが流石にこの時間に寝たらどうなるかわかるので9時くらいまでは頑張って起きてるつもり❗ネイルが1本剥がれてしまいました😱次回は久しぶりにクリアではなくガーリーな感じにしてもらうつもりです明日からは、また頑張らないとね今週は精神科、受診もあるし☀️では、もう少し起きていますね😃いいねコメント、フォローありがとうございますとても嬉しく思っています検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINEお友達登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}翌朝プルンプルンND_【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブルセラム＆クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 dAlba dalba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}すごく伸びますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
大好きなスイーツも諦めない！食べながら痩せるダイエット術 ～運動嫌いなママでもカンタンに痩せた魔法のメソッド～
こんにちはお菓子を食べながら運動なしで痩せる！ダイエットカウンセラー 外宮(ほかみや) 由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちら継続コースの生徒さんから痩せました〜！の報告が続々ときています約１ヶ月でマイナス４.８キロ！このＧＷに久しぶりに帰省するご家族と会うのを楽しみにしていた生徒さん。ＧＷまでに６５キロ台になりたかったな〜とLINEをくれていたんですが。そのとおり！これは生徒さんの頑張りの成果！ＧＷ真っ只中で６５キロ台になったんだから！これはもう！充分に！めちゃくちゃすごいこと！ブログを読んでいる皆さんもそう思ってくれますよね〜以前ブログにも書いたのですが実は、生徒さんは冬に継続コースをスタートしていたんですね。ところがコースが始まってすぐにもともと多めだったストレスがさらに深刻に悪化もはやダイエットどころではない…という状況になったので痩せるノウハウ的なものは一旦、脇に置いといて…急遽ストレスケアを最優先に進めていったんです。当時の様子のブログはコチラ『２日で１.２キロ減！その裏側』こんにちはお菓子を食べながら運動なしで痩せる！ダイエットカウンセラー 外宮(ほかみや) 由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちら継続コースの生…ameblo.jpもともとストレスが多めだった上にさらにストレスに感じなくてもいい事までどんどん上塗りしてしまってストレスに押しつぶされている状態だった生徒さん。固く縛られたようなストレスの糸を少しずつ２人で一緒にほどいていきましたわたし…こんな状態で本当に痩せられるんでしょうか…泣よく生徒さんがこう言っていてこの時期は本当に苦しかったと思うんですが。少しずつ苦しいストレスの糸を一緒にほどいていくことでちょっとずつだけど確実に変わっていったんですね継続コースが始まった当初はストレスに押しつぶされていて体重計に乗ることすら難しかった生徒さんですが。３月にはとりあえず今のカラダの状態を把握しよう！と、体重を測るところまで気持ちが変わってきて！そこからが早かった！！固く閉めていたストレスの栓が外れていくごとに余分な水をカラダに溜め込んでいた栓もいらない老廃物を溜め込んでいた栓もスポン！スポン！と外れていくみたいにみるみるうちに痩せていって！！ケーキもお菓子も甘いコーヒーも肉も寿司も食べているのに！あれ…また体重減ってる…！これが叶ったんですね食べたいものを食べて痩せるって嬉しいよね♪生徒さんとは、さらにスポスポッと外していきたいストレスの栓がまだまだあるので引き続きしっかりサポートしていきます！心の内を共有しながら少しずつ・一緒に苦しい糸をほどいていったから２人一緒ならもっと痩せていける！私はそう確信しています！痩せ方って本当にたくさんあるんですよ〜嫌いな運動なんてしなくてもカロリー制限なんてしなくてもちゃんと痩せていけます現在カウンセリング等はすべて満席御礼となっています。募集の際は公式LINEで優先的にお知らせします✴︎✴︎公式LINE✴︎お菓子OK・運動なしで痩せる秘訣をお伝えします♪登録はこちら↓↓↓ID検索は@146gdusq✴︎ Instagram ✴︎インスタも更新中です♪https://www.instagram.com/yumi_hokamiya/
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております前の記事を見返していたら「超大事なこと書いてるじゃん！ 私 忘れてた」という記事を見つけたので、自分のために再アップ足の重要性はよく分かりましたが、靴を履いて足を上手に使うのが難しいです。どうすれば良いんですか？靴の中で指を動かせばいいんですか？ランニングしても太くならない足の使い方を教えてください。…というご質問をいただきましたので、お返事しますね。まず、結論から言うと足を上手に使うには、裸足よりスニーカーを履く方が簡単です。ただし・きちんと靴紐を結べていて・足首のコントロールができているのが条件です。家の中で簡単にできることしかブログでは言わないのとまず足の感覚を取り戻すことをオススメしているため裸足で足を動かすようにお伝えしていますがせっかく靴を履いても上手に歩こうと思うなら、靴の良さをうまく使いましょう！※記事後半の靴紐の結び方は、お子さんにもオススメです！まずこちらは、私がエアロビクスインストラクター時代レッスン前にウォーミングアップとして感覚を確かめるために動いてた方法です。動画前半は、足首まっすぐにジャンプすることを意識しています。「足首まっすぐ」が大事な理由は足首が安定すれば、内ももに力が勝手に入るから！結果的に、脚が痩せてまっすぐな脚（O脚X脚改善）になるんですよまっすぐ使えば、まっすぐになる動画後半のジャンプの着地では、足を立体的に認識しています。靴紐をきちんと結べていれば、この３点で立体的な足のイメージがつかみやすくなります。地面からの衝撃を、足でうまく吸収する感覚がつかみやすいでしょう。もし、上半身が重く↓足からもズン↑と衝撃が入ると…イメージこんな感じ。脚（太もも〜ふくらはぎ）は潰されます。膝・股関節の機能性が低くなり、太もも痩せ・ふくらはぎ痩せしにくい脚となります。着地するとき、足を潰さず立体的なままに意識しましょう。体は上へ伸び続けているイメージですよ＾＾足を立体的に認識するには、靴紐は、この結び方【ヒールロック】がオススメ！黒じゃ分かりにくいと思うのでコンバースの靴紐で結んでみました。汚れててすみません。笑最後の２穴まではいつもと同じで最後の２穴目は下から通し縦に通してこの縦の部分に紐を通してからあとはちょうちょ結びにします。これでカチッと足がロックされるので、立体的な足の頂点の感覚がつかみやすくなります！※もしかしたら完璧なやり方ではないかもしれません。正しさを求める方は「ヒールロック」で検索してみてください。この結び方は、お子さんの靴にもオススメです！小さい頃から足を大事にしていきましょうね。あと私は、エアロビクスインストラクター時代からの癖ですが、スニーカー使用後は、除湿しています。最近のオススメはこちら使用期限なしで、ずーっと使えるもの。良い時代になりました。こういう高機能シューズは水分と化学反応を起こして急にボロっとソール部分が取れやすいのです。ボロい靴ほど足に悪いものはないです炭八 出雲屋 炭のある心地いい暮らし。 炭八ビギナーセット 初心者セット 北欧グレー 繰り返し使える TV通販 除湿剤 調湿木炭 湿気 除湿 3L 繰り返し 結露防止対策 押入れ用 繰り返し 炭八ミニ タンス用 除湿剤 乾燥材 脱臭 下駄箱用 車内楽天市場4,580円炭八ビギナーセットり返し使える除湿剤ずっと使えるので、水が溜まる除湿剤と比べたらかなりお得で、繰り返しになりますが、良い時代になったな〜と思います。ヒールロックの結び方も、現役時代に知りたかったことの一つ。情報が簡単に得られる時代だからこそ、知れた方法。ですが、得た情報が全て正しいとも限らないので試された方は、ご自身で良し悪しを体感して、確かめてみてくださいね！モノは使いよう骨盤底筋サポート機能付きAmeba × 新田仁美 共同開発の骨盤ガードルも自信を持ってオススメしますが良さを引き出すには履く人の意識も大事です！ 圧で体型補正するものではありません。本質的な体質改善を目指す人に、エクササイズとの掛け合わせでうまく使っていただきたいです。応援しています！効果を感じた「メルマガ」はこれ！（無料です） （詳しくは→こちら）＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください
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公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg2022年5/1 2024年5/1今年の目標は体重 ５２.８kg前日比 ＋０.３kg体脂肪率 １８.２％ＢＭＩ １９.０7/21まで１００日ダイエット【２３日目 残りＤ-７８】おはようございます【女子Day】今日は、単純に女子Dayによる増量です女子Day前が５１.８kgなので。＋１kgの増量は妥当かなぁと思います増量は少ない方だと思います※そして、測定後、ブログ書いていたら腸が動いてお通じあり！昨日もヘルシーに過ごしたので、増えたのはむくみ分です緑茶、クロレッツ、おしゃぶり昆布、蒟蒻ゼリーそうそう女子Dayになってから、急にお肉がホワホワに柔らかくなっていて 急激に、脚のお肉がみるみるうちに細くなってます感覚的には、春休み前のような感じにパンパンとした感じからは脱出しましたーーー全身のリンパ節の詰まりが改善していき、巡りが良くなってるみたいです貫通すると、痩せるスピードが上がりますこの調子なら、5/15あたりには。かなり良い感じに、見た目に隙間も広がると思います毎日、ウォーキングとジョギングを、頑張った甲斐があります あと、良かったのはお風呂での、『かっさ』でリンパマッサージをして。寝る前に、麺棒リンパマッサージをしてあと、決定的なのは夜活のフリフリ動画と足パカ！どんな事があっても、これをやれば。腰回りが柔らかくなって、必ず下半身が痩せていきますこれを7日間行い、鏡を見てください-お腹トレーニング🔥飛ばない！脂肪燃焼！#Aerobic骨から整え、根本改善したい方はこちら⬇︎月額オンラインレッスン・毎月、月末募集‼️https://mosh.jp/classes/page/19160∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞〜美しくしなやかな心と身体へ〜“整え・鍛え・繋げる“3ス...youtu.be【硬い腰を緩めてSEXY BODYになる】揺らして回して筋肉を緩める★まだ間に合う！女性らしい Hip Line★ Booty + Back + Belly muscle training硬い筋肉、硬い関節は揺らしてあげると緩んできます(*^^*)お尻ふりふりしましょう！お尻は「骨盤」ですからね！骨盤は背骨に繋がっていますから、お尻を動かすことは背骨を動かすことにもなります。背中が硬いと猫背、ポッコリお腹、垂れ尻、二十顎、たぷたぷ二の腕になりますよ！背中を動かすことは、姿勢の改善や、血行や代謝の促...youtu.be4/23から７日間やりましたが。本当に変わる現在も続けてます簡単なのに、即効性ありです現在もやっていて、どんなに疲れていても、この２つだけはやってます足パカは、腹筋も鍛えられるので、私は、この２つは定番になってますTWICE「BETTER」3分間の足パカ筋トレ！寝たまま脚を細くする！痩せるダンス♪まあです。今回の動画は【TWICE BETTER】太もも激痩せ🔥寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする！脚パカで大人気のKPOPシリーズ♪音楽に合わせて楽しく運動しましょう！■足パカ再生リストはこちら！https://www.youtube.com/playlist?list=PLMYnSvxgu1M...youtu.be【1ヶ月で-6kg】 TWICE The Feels 寝ながら−3cm脚痩せ大成功のカエル足ダイエットトレーニングまあです。今回の動画は足パカとカエル足をミックスした脚痩せ動画です！音楽に合わせて楽しくダイエットしようね！曲のリクエストもお待ちしています！楽曲：TWICE The Feelshttps://www.youtube.com/watch?v=f5_wn8mexmM#脚痩せ #足パカ #カエル足 --------...youtu.beさて今朝は、家族の起床時間がまたもバラバラで、下腹部痛もあったので走りに行かず。朝活は、お尻歩きと腹筋を３０分やりましたお尻のお肉も柔らかくなっていて絶対に痩せるのが早いと思いますもっともっと頑張って、after写真を撮りたい気分です今月は、絶対にたくさん痩せたいと思っているので、お見逃しなくそれで今日は、女子Day特有の食欲おばけがやってくるかもしれないので。対策です【おしゃぶり昆布】昨日、おしゃぶり昆布を買ったら、普通に美味しかったですでも、柔らかくて、すぐに無くなってしまい・・・。家にある、出汁用の昆布を小さく切ったら、こっちの方が固くて長持ち【寒天ゼリー】0カロリーの寒天ゼリーで、ストレス無く乗り切ります今日は、これから。朝活ジョギングに行ってきます女子Day後の減量に期待その為にも。女子Day中も厳しくやり続ける！【最終目標】7/21までにシンデレラ体重４９.９kgあとー２.９kg 【目標推移】１０日で―１kgペース4/30 ５１.７kg5/10 ５０.７kg5/20 ４９.７kg5/30 ４８.７kg6/10 ４７.７kg※目標のシンデレラ体重は４９.９kg直近の体型
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