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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの40位〜59位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「脂肪分解！血液サラサラで脂肪燃焼まで！！」です。
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
こんにちは今日はGWの疲れを取るために、朝は仮眠しました元気復活ですさて今日は、サラダに入れる用に新玉ねぎときゅうりの酢漬け(マリネ)を作りましたドレッシング代わりににもなるノンオイルです玉ねぎには、血液をサラサラにしたり。脂肪分解効果があります他にもダイエット向きカリウム・硫化アリル・ケルセチンなどダイエットをサポートする栄養素が多く含まれていますむくみを予防したり。脂肪の燃焼を促したりする作用で、太りにくい体作りに小腹空いた時にも、食べたいと思います午後もファイトーーー
早めの夜活をしたので寝る前のリンパマッサージに突入今日は、プチファスティング後の回復食のように。なるべく食べやすく、消化に良い物を食べようと。すりりんごを食べましたりんご一個分、お腹に溜まるスルスルッと食べれちゃいましたそれと、寒天コーヒーゼリーも粗めに細かくして、牛乳多めにして飲んだら。やはり、満腹感がすごい寒天ゼリーは、３００g作り。牛乳は１００mlくらいなので。１度に食べると、かなりかなり満腹になりますなので、分けながら食べていますヨーグルトともダイエットには優秀ですが。食べ過ぎるとカロリー過多で痩せにくい寒天ゼリーは、ヨーグルトと違って、カロリーが無いのにお腹で膨れるので。無駄食いが減っていますこれは飽きずに、続きそうです
♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています体重が増えた時に意識したい食事のポイント今日でゴールデンウィークも終わりですね外食や帰省で食べ過ぎて体重増加に焦っている方、きっといらっしゃると思います体重が増えたから元の体重に戻すために食事を抜いたらいいと思っていませんか食事を抜くと体重は減るかもしれませんが、同時に筋肉も落ちているので基礎代謝が低下し、また脂肪を溜めこみやすい身体になるので食事は必ず摂った方がリバウンドもしにくいです元の体重に戻しやすくするための食事のポイントがありますので、今日はそのポイントをお伝えします①カリウムを多く含む食材を食べる外食などが続くと塩分の摂りすぎでむくんでいることが考えられますむくみを取らないことにはダイエットは成功しませんカリウムには塩分を排出する働きがあるので、大根おろし、きゅうり、トマト、ほうれん草などを食べるとむくみが取れやすくなりダイエットも加速しやすくなりますよ②小麦を控えるパンや麺類には塩が含まれている為、むくみが解消されるまでは小麦は控えてお米を食べる方が痩せやすくなります③水分をしっかり摂る水分は少なすぎても多すぎてもむくみに繋がります体重×30ccを目安にノンカフェインの飲み物をこまめに摂るようにしてください④炭水化物（お米）を抜かないダイエットに糖質はダメと思ってお米を食べないのはNGですお米は糖質と食物繊維を含んでいるので、食べないでいると便秘になる可能性がありますダイエットに便秘は大敵ですのでお米も食べるようにしてくださいねまたお米を食べないと満足感が得られにくい為、過食に走らないためにも食べることをおススメします⑤脂質に気を付ける体重が増えたときは脂質を控えると体重が戻りやすいです揚げ物や脂身の多いお肉などは控えることをおススメしますが、脂質を完全に抜いてしまうと便秘やホルモンバランスを崩す可能性がありますので、完全には抜かないように気を付けて下さい以上が体重が増えたときの食事のポイントになります良かったら試してみて下さいね今日も最後までご覧頂きありがとうございましたアメトピ掲載記事はこちら食事の間隔で意識したい事便秘の原因として考えられることおやつを食べる時のマイルールInstagramはこちら
All of me〜私の全て〜
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。昨夜は、ブログupした後にアウフグースに行こうと思ってて忘れました。18時、20時、22時の3回あったらしく、最後の回に間に合うはずだったのに。その他に、1時間毎にオートロウリュでジュワーってなるんだけど、23時にちょうどブーンってなりました。ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰｱﾁﾞﾁﾞﾁﾞﾁﾞﾁﾞーーー(੭ु ‾᷄ᗣ‾᷅ )੭ु⁾⁾熱過ぎて逃げ出しました。マジで火傷したかと思った！！(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!上の段に座ってたんだけど、焦り過ぎて、天井に頭ぶつけるわ、転びそうになるわ、で大騒ぎ。熱風浴びた部分は暫く真っ赤になってましたｺﾜｲﾖ(꒪⌑꒪.)!!!そしてカプセルは、モチロン男女別なのですが、フロアが一緒なので、普通に男性が漫画読んだりして寛いでます。バーコードで鍵を開けてカプセルに入るのですが、入り口はしっかり分けられてても、多分カプセルは隣り合ってるっぽくて、イビキがヤバい！！:( ;´꒳`;):ｳﾙｻｯ!マジでうるさくて、ｳﾙｾｰ！！ =͟͟͞͞(●)`Д´) ﾄﾞｺﾞｯって蹴っ飛ばしたかった(笑)ま、それもカプセルの醍醐味(え)お決まりの様に、アラーム鳴らしっぱなしの人とかいるし、色々ですね！11時からのレッスンが繰り上がれば受けたかったけど、残念ながら繰り上がらず。なので、追い出されるまで(10時半)カプセルにいて、LAVAへ。←アペゼは12時までいれます✨ あさみちゃんまで時間があったので、名古屋城に行きたかったけど、連休最終日だし、混んでるかな？と思い、急遽レッスン探して行きましたが、電車乗ってから熱田神宮⁉️名古屋にもまだまだ行きたい所がありそうですが、またお友達とかな❤熱田神宮熱田神宮トップ | 初えびす 七五三 お宮参り お祓い 名古屋熱田神宮 三種の神器の一つ草薙神剣の御鎮座に始まる由緒、祭典等のご紹介。www.atsutajingu.or.jpとりあえず、名古屋城見えるかな〜？って名古屋城駅まで行ってみたけど、地下鉄だった………☆ヽ(o_ _)oﾎﾟﾃｯ意地でも乗り換えでお金発生するのが嫌な人 階段が名古屋城(笑)←一応、改札までは行ったw両端にシャチホコもいたよ！栄店12時半から［マスター］股関節&肩と遊ぶヨガ鈴木先生。 この時にギプスしてレッスンしてた先生です。とーーっても良いレッスンする先生ですね！！ このレッスンは、4回受けてましたが、その4回目が3年前。覚えてる訳ない！！ブロックを膝の裏に挟んでトラのポーズとか、ハムストリングが攣りそうになるやつでした。後は、最後にブリッジね。コレは、良いレッスンなのでまた受けたい✨今日、3000回目のレッスンだったので、ちょっと足を延ばしてお気に入り先生のレッスンを受けに行きたかったんだけど、ちょーーーーっとだけ時間が…… LAVAで初めてのお気に入りになったイントラちゃんが、名古屋？イオンモール長久手？って所にいて、レッスン終わってダッシュで電車に乗っても千秋楽に間に合うか間に合わないか……の時間だったので諦めました。前回、鈴木先生のレッスンを一緒に受けたので、連絡だけしときました栄店のスタッフが、愛知県芸術劇場までの行き方を教えてくれて、迷わず到着！！雨が降ってきてたので、地下から行けてスムーズでした。千秋楽の黒猫のタンゴの場面では、アドリブアイテムを全付けして出てきて大爆笑昨日のこいのぼりも背中に付けて、配信の時の金のシャチホコも両肩に乗せて、両手にぴよりんも持って、腰も光らせてました今日で終わっちゃうーと思ったら、いろんな場面で泣けちゃったわ千秋楽のご挨拶は、大事な所で口が回らなくなるか噛むかして笑いをさらうあさみちゃん❤オスカル風に、大劇場へ……ゆこーーーー！！って言ってましたよ✨あ、そうそう、ロッカーチェックしときました。2階のロッカーには、コロコロが入る大が10個。3階のクロークは閉まってて、4階と5階のロッカーに大は無かった。コロコロは、2階入り口で預かってもらえてました。良い具合いにお腹空いてたので、たまにはその土地の物を！！って事で、名古屋めし【ひつまぶし】をいただきました❤あき以外の人が、ほとんど特上を頼んでて羨ましかった………(๑･﹃ ･๑)ｼﾞｭﾙﾘ(*´﹃｀*) ｳﾏｿｰお土産買って、JRバスの待合室で待てました。結構雨が降ってるので、前回と同じバスだったら………: (((;"°;ω°;)):ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ傘は持ってるけど、外で集合させられて、遠くに止まってるバスまで歩かされるの(´σд･｡)ﾂﾗｲﾈｪ…JRバスにして良かった✨無事に乗れたので帰ります！！じゃあね～(*-∀-)ﾉﾞPDDへの道7か月6日目スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨今日の体重 ？kg体脂肪 ？%基礎代謝 ？kcalスタート時からの増減 ？kg前日比 ？kg朝の排出 ？kg0時までにベッドに入る！、白湯飲む(昨夜＆朝)、8時半、お魚定食14時、たらこおにぎり20時半、ひつまぶしおやつ、ちょこちょこ間食してるー、冷たくない水分を1リットル以上飲む冷たくない水分を2リットル以上飲む動物性タンパク質を70～250g食べるご飯を80～300g食べる生野菜を1～3掴み食べるお菓子は深夜に食べない、爆食いしない睡眠を7時間以上とる発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる16時間ファスティング運動 LAVA(股関節&肩❤3)体重覚書『体重覚書(一生ダイエット)』身長162.4cm。52歳。新たな目標体重は、45kg台。開始時の体重、50.9kg。(2023年10月1日)前回の改めてダイエットPart2⃣での目標は、4…ameblo.jp
みぃ51
衣替え終了汗だくになったので、シャワー浴びましたお昼ごはんは、昨夜の残り物とサラダ
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは昨日、主人が会社の人からお菓子をもらってきたんですが、食べずに過ごしていますでは、今日の1日食べたもの朝オーバーナイトオーツ昼雑穀ご飯 100gキムチチゲ餃子キムチかぼちゃサラダ 夜ご飯 100gエビカツベーコンとチーズのオムレツ茹ワケギマカロニサラダ豆腐とえのきのスープ今日はベーグル作りに初挑戦中🥯 ̖́-意外に成形が難しいこんにゃくベーグル【半額超特価！5,952円→2,976円！さらに複数購入クーポンで最大1800円オフ！】 ベーグル 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻40%以上配合！ 低カロリー お菓子 パン スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 ダイエット 満腹感 置き換え お取り寄せ ストック楽天市場2,976円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【最大3年保証】 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動 体脂肪計 高精度 （4.58獲得） 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 薄型 体脂肪 体重計 ヘルスメーター 軽量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}１ヶ月分⇒111円5月5日よりクーポンで111円★マルチビタミン 約1ヶ月分 ネコポス送料無料■代引き・日時指定不可 サプリ/ビタミンサプリ/ミネラル ビタミン 葉酸 ナイアシン ビオチン パントテン酸 ヘスペリジン レシチン デュナリエラカロテン【seedcoms_DEAL2】/D0818【SDW4】楽天市場488円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエットティ 七美茶 20包 ダイエット 茶 漢方屋のダイエットティー 「 メール 便秘 密発送」 送料無料 腸活ダイエット ランキング 連日入賞 口コミ で 人気 おすすめ すっきり 解消楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️過去記事良かったら読んでみてね『キャンドゥ購入品★丼弁当箱』ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長1…ameblo.jp【5/10はPほぼ10倍！】お弁当箱 おしゃれ サブヒロモリ デリジオーサ 抗菌キャリーランチボウルフラット お弁当箱 2段 高校生 おしゃれ ランチボックス グレー 丼 お弁当箱 ボウル型 サラダ 麺 大人 弁当箱 保冷剤付き オフィス かわいい楽天市場3,575円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お弁当箱 2段 840ml 丼 カフェ丼 ランチボックス ブルックリン （ 弁当箱 どんぶり型 ランチジャー レンジ対応 食洗機対応 大容量 男子 レンジOK 食洗機OK 丼ぶり お弁当 弁当 二段 男性 ） 【3980円以上送料無料】楽天市場1,600円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ランチボックス 丼 2段 1.06L 17×15.5×11.5cm 保温 保冷 電子レンジ対応 真空二重構造 麺 ご飯 豚丼 ビビンバ 麻婆丼 お弁当箱楽天市場3,520円${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼4,792レビュー突破！2個セット！／オニヤンマ 虫除け 12cm おにやんま フィギュア ゴルフ リアル トンボ 虫よけ 虫対策 安全ピン付き ストラップ付き 釣り 山登り キャップ 虫よけ模型 昆虫 スズメバチ 草刈り キャンプ ベランダ ハイキング ブローチ CC楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは夕べはもう体しんどすぎて、主人に７時くらいに寝ていいかな？って聞きました10時から11時には起きちゃうと思うよ私の部屋にはアマプラもネトフリもiPadでしか見れないの😱リビングのテレビでいつも見てるので早くに寝室に行かないで、俺と一緒にいればいいのにって言ってくれたのですが起きている事自体がしんどいから寝室に行くよと‼️結局、8時半に休みました1時23分に目が覚めましたもう、諦めていたので眠るときに起きたら、お風呂に入ろう🎵って思っていたので入り頭も洗いましたさっぱりしました😃また、米粉とバナナを練り込んで上にチョコレートのせた蒸しパン作りましたもりもりスリム茶、アイスコーヒー無糖紅茶とキートレモン混ぜた物、とまとアボカド🥑も食べましたお店に降りてもりもりスリム茶を持ってルイボスティー、焼きいも3分の1食べたよおひるは茹で玉子3個、作りおきのおかず、アボカド梅流しを食べてる間に鍋焼うどんを作り写メとる前に食べちゃいました💦💦汚くてごめんなさいやはり、4日間のお休みをもらったせいか今日は、主人あっち行ったりこっち行ったりで忙しく私も久しぶりにお店番長くいる事になりましたおやつにりんご🍎にシナモンかけて焼きいも🍠冷凍室からなるべく小さいの選んで食べました夕飯はあんかけそばとニラ玉、やっこ杏仁豆腐まで食べちゃいました😱杏仁豆腐どうしても食べたくてさっぱりして美味しかったです🍀ただ、調整は出来なかったかも朝の体重は深夜に測ったので少し違うかも‼️やだよ〰️163.5cm、50.8キロになっていました今日もかなり食べたからなぁあっ‼️純ココアと甘酒を混ぜた物を食べました本当にチョコレートみたい❗今日も早く休みたいです明日は主人のお手伝いにお昼から行ってきます持ち上がるか心配です😱頑張るよ😆👍❤️午前中は娘が睫毛パーマかけるのでべびべびちゃんの子守りをします🐤ではまたね👋😃✨無花果なくなりましたいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}翌朝プルンプルンND_【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブルセラム＆クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 dAlba dalba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINEお友達登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}睫毛パーマがあるのでロングタイプですカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし、香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
ゆるゆるダイエット
GW最終日 **today*s body** 体 重 45.1kg ※前日との体重差 +-0kg ※初日との体重差 -6.6kg 身 長 156cm BMI 18.5 体脂肪率 21.5% **today*s food** 朝ごはん ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ＊ﾊﾞﾅﾅ1個 ＊具なしお味噌汁10時のおやつ ＊ｸﾙﾐ×10 昼ごはん ＊とろろ蕎麦(外食) 15時のおやつ ＊ｸﾙﾐ×10 夕ごはん ＊ホッケ切身干し ＊もち麦雑穀おにぎり ＊ﾚﾀｽとﾄﾏﾄとｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ ＊小豆煮(きな粉) ＊サツマイモ ＊あおさと大根お味噌汁 ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個 ＊ﾊﾞﾅﾅ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ＊茹でエビ(ｽｳｨｰﾄﾁﾘ) ＊ゆで卵1/2個 ＊ぶどう×8個 **お通じ**×２**運 動**歩数 8,605歩※前日のデータですおはようございます！snowです“メトホルミン250mg”服薬51日目ですGW中は記録のみになります 続きはまた明日最後まで読んで下さってありがとうございます
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております連休など生活リズムが崩れると便秘になる方がいますが普段から便秘がちな方も、多いと思います。厚生労働省の国民生活基礎調査（2016年）によると、男性は約40人に1人、女性では約20人に1人が便秘の症状を自覚しています。また、prtimes.jpの調査によると、日本人の約6割が便秘がちと感じており、女性は6割超、男性も約4割が便秘がちです（AIによるネット検索結果の要約より）６割！半分以上ですよね。※「便秘＝3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態」だそうです。女性に多く、排便が困難になるほか、腹痛、腹部膨満感、吐き気、食欲低下などの症状になると大変。今日は、こんなメッセージをご紹介いつもありがとうございます！よく分からないまま美姿勢やって、結果が出ているのかよく分からないまま過ごしていましたが、気がつくと便秘が治っていました！いつの間にか何かが変わってるって本当だったのですね！これからも楽しみにしています！こちらこそ、いつもありがとうございます骨盤底筋サポート機能つきの骨盤ガードルを開発・販売し、骨盤底筋のお話をよくする身としては便秘だけでなく尿漏れがある方は特に骨盤底を守るにもいきまずにスルリと出したいもの。美姿勢エクササイズをやっていた結果↓便秘が改善したということは姿勢に着目してみましょう。「姿勢が悪くなる」とはこういう↓変化が身体に起こっています。下垂すると、お腹が圧迫されます。内臓も圧迫されてそうですよね美姿勢エクササイズでは”正しく”腹筋を使い、肋骨をほぐして引き上げお腹を広げていきます。メッセージをくださった方はエクササイズでお腹が広がり押しつぶされていた腸が広がって機能回復したのかもしれません！さらに、猫背が改善されると…頭の位置が戻り、胴体の上にアゴが乗ります。右の写真のように、アゴの下に胴体があると噛みやすくなるのですよ。消化管の始まりである”噛む”を丁寧にして、食べ物をお腹へ送れるので、便秘改善につながったのかもしれません。便秘改善というと、食物繊維豊富な食べ物を想像しますよね。お腹に入るものだけでなく”入り方”にもよかったら目を向けてあげてみてはメッセージをくださった方のように美姿勢になったら、いつの間にか便秘解消につながっているかも！ちなみに、便秘の原因として 水分不足 食物繊維摂取不足 腸の動きが弱い 運動不足 過度の緊張やストレス 便意の慢性的な我慢（排便反射の鈍化） 偏った食事などが挙げられています。食物繊維の言葉が出たので補足すると便秘になってからは水溶性の食物繊維に着目して。よく「便秘を治したくて根菜をいっぱい食べています」と言われたりするのですが根菜類に含まれる食物繊維は不溶性。不溶性の食物繊維の役割とは… 腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。 消化管内で水分をかかえ込んで容積を増加させます。それによって糞便の量を増やして便の排泄を促進します。 小麦ふすまやシリアルの食物繊維は「不溶性」が多いので（中略）場合によってはコロコロ便が促進されることがあります一方、水溶性の食物繊維の役割は… 水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態にします。 小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。また、有害物質を吸着して体外へ運びます。だそうです。つまり、便秘にならないように、根菜（不溶性の食物繊維）を積極的に食べるのはOK！だけど便秘になってからは、海藻や野菜果物類・便の動きをスムーズにする油分（オリーブオイルなど）の水溶性の食物繊維を摂取するのが良いのです。まあ、普段から偏らずに色々食べる！につきますね＾＾↓便秘解消の運動といえばコレ↓『【これ凄かった！】出すパワーを高める 便秘解消ストレッチの隠れたコツ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp↓噛みやすくなる猫背改善エクササイズ↓『食べたらお腹ぽっこりタイプさんは、二重アゴ解消せよ！』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jpまた、骨盤底筋は便秘解消にも大事です！こちらはAmeba × 私 共同開発の、おかげさまで大人気 完売骨盤ガードルなのですが↓ ↓（タップでクーポンGETできます）骨盤底筋がゆるむと・腰痛やぽっこりお腹につながるだけでなく・直腸付近にもたるみが出てしまうと、そこに便がたまりやすくなるため便秘になりやすくなります。いくら食べ物に気をつけたり水分摂取、運動をしても普段の生活で骨盤底筋がゆるんでいたらもったいないのです！ガードルの骨盤底筋サポート機能＋美姿勢エクササイズで根本から体質改善を目指せるものを作りました。合わせて参考にしてみてくださいね！※ずいぶん先のお届け分になりますが、アップデートver.も出ております。（履きやすさ・履き心地はそのままです）→ me&Re公式サイトはこちら ←→ me&Re楽天市場店はこちら ←お試しいただきましてありがとうございます！着用のご感想をいただきました『アラフォーにこそ日常的にガードルを』みんなー！GWだよー！つっても我が家はサッカーの練習のお陰で全くお出掛けや旅行の予定は立てられてないんだけど。でもここんところずっとサッカーチームのBBQに向…ameblo.jp
たくさん共感されています
ウタコのダイエット
こんばんはえー♡大大大スキなsalyuちゃんが赤ちゃんを産んだだってー https://natalie.mu/music/news/57226143歳で第一子とは！すごいワタクシ20年来の大ファンなのです！私の口癖は「salyuちゃんになりたい」だったことを思い出したw今日はお祝いもかねてsalyuちゃんの新曲CDとグッズ（高いトレーナー←）を予約購入しました🙌これが推し活ですなところでタイトルの言葉。『夜明け前が一番暗い』なんだか勇気が出る〜たまたまXを見ていたら辛かった時に言われて嬉しかった言葉選手権みたいなやつが出てきて色んな人の色んな励ましの言葉に元気もらったわー最近Xってゲスな投稿ばかり目につくけどこうゆう癒される投稿で溢れたら良いのに〜まぁ、ゲスなやつもついつい見ちゃうのが人の心理なんだけどwそういやふと思った。最近の鬱傾向…メンタルクリニックへ行った方が良いのか？と色々考えていたんだけど思い出した。私が通っている不妊治療クリニックには臨床心理士さんがいて無料でカウンセリングを受けられるんだった。不妊治療専門のカウンセラーさん。闇堕ちしてからでは無く闇堕ちする前に気軽に友達に話すみたいに相談して欲しいと書いてあるでは無いか。しかもこの方私がボランティアをしてる不妊治療系の団体のピアカウンセラー養成講座の講師の人でもあり病院でもお見かけするけどボランティアでもよくお見かけするその方面のプロの方よ1年前に一度カウンセリングして貰った事があるけど久々にまた予約してみようかな。あと、遂にわたくしも例のリキッドを注文してしまいました〜ここ最近の不調を思うともはやもっと早く買った方が良かったのではないかな…ところでそんな事より…体重爆上がりなのですが実家に数日いると必ずこうなる（毎回学習しない私）あけみん's 1年と259日体重記録 5月6日（月祝）トイレ前 59.9kgトイレ後 59.4kg 500BMI 24.28体脂肪 32.8前回比＋0.4太り方がすごい。でもこの感じ、いつもの私だ。排卵に向けて体重がうなぎのぼりになるこの感じ。（今は薬で管理してるから排卵はしないのだけど）でもちょっと…痩せた時に体重だけは戻りたいぞ…食事記録 5月6日（月祝）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつバイアスピリン夜1錠［朝食］8時 昨日、道の駅で買ったお野菜が美味しい［間食］え［昼食］14時 サイゼ旦那くんが食べてたピザを2枚貰ったのでチキンとごはんと芋とコーンを3分の1くらい旦那氏にあげたかな。デザートにジェラート半分［夕食］19時半食後に昨日道の駅で買った鮎もなか中はピーナッツペーストのあんがぎっしりで美味しい♡ー睡眠時間ー約8時間（0時半ー8時）ーお通じー大4回 14回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー4000歩 今日の総括歩数 水分補給間食 今日は午後は旦那くんと商業施設にお買い物へ。少しユニクロをぶらぶらしてあとは食材を買い物しただけなんだけど（小一時間くらい？）やっぱり少し動くと脳が疲労するのか頭がぼーっとしてきて身体が動かなくなる。一回脳神経外科も行くかな〜鬱症状な気はしてるけど万が一もあるもんねぇそれにしても明日は出勤日なのだが… 乗り切れワタシ！ドラマ9ボーダーの川口春奈ちゃんの衣装がいつも可愛くて好み♡
【3食食べて毎日おやつも☆】たかはしの日記
リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg 50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしていますあっという間にGWも終わりました！GWに体重が爆増…なんて人も多いのではないでしょうか。もちろん以前の私もまさにその一人。。今日は、、増えた体重を戻すためのNG行動をご紹介します食事を抜く体重を減らすには手っ取り早く食事を抜くのが一番！、と思う方も多いように思います。(もちろん以前の私も🤣)しかし、食事を抜くとエネルギー不足で基礎代謝が低下します。食事を抜いて体が飢餓状態になると、少し食べただけでも食べ物を吸収し、脂肪を溜め込みやすくなります。さらに我慢した反動で食べ過ぎてしまうことも…！炭水化物を抜く炭水化物を抜くと筋肉分解が起きて基礎代謝が低下してしまいます。体重は減りますが、減っているのは水分と筋肉です！そもそも、炭水化物を食べ過ぎて太ったのではなく、お菓子やおかずを食べ過ぎて体重が増えたケースが多いと思います。つまり、脂質・塩分・砂糖の摂りすぎで体重が増えたのに炭水化物を抜くのは、太った原因とは異なる対策をしたNG行動となりますもちろん以前の私は、連休の後はもれなく体重が増えて、欠食したり炭水化物を抜いていましたしかし、今回のGWでは、体重が増えませんでした！GW中、しゃぶしゃぶ食べ放題に、トンカツ定食、バーミヤンや飲み会、ほっともっとにモスバーガーも食べましたそれにプラスして、もちろん毎日おやつも食べていましたよ(またかと言われそうですがw)日頃から3食バランスよく食べているから、GWにたくさん食べても太りませんでした！連休に外食やお総菜、飲み会が続いても、毎日3食バランスよく食べることで、自然と太りにくい身体になっていきます最後に、昨日のおやつアイスと田子の月さんの餅饅頭でした！生地がもちもちしていて美味しかったです昨日の夕飯茹で豚に茄子と大根おろしをのせたもの(長いw)でした！栄養素チェック炭水化物 【玄米】たんぱく質 【豚肉】脂質 【米油】ビタミン、ミネラル 【野菜、まいたけ、ワカメ】１食でしっかり五大栄養素が摂れました最後までお読みくださり、ありがとうございますアメトピ掲載記事添加物を唯一気にするもの毎日おやつを食べて減った体重マック品を食べる時気を付けたこと
ゆるく食べながら１６キロ減！痩せる体質をつくる～ゆる食べダイエット～
ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。継続講座を受けて体重が３.５キロ減。服もⅬ→Mサイズに。外食が多くても体重がキープできるようになった！そんなアラフィフの生徒さんからのご感想を今日は紹介します【１】講座を受けようと思ったきっかけはなんでしたか？最高体重を更新し（妊娠中以外）自己責めの連続の日々。好きなものを食べられるストレスのないダイエットというのに心惹かれました。【２】講座を受けてからダイエットのイメージはどう変わりましたか？ダイエットは辛いことや我慢ばかりじゃないしリバウンドも怖くなくなりました。【３】講座を受けてからどんな変化がありましたか？４か月で3〜3.5キロマイナスです。外食の頻度が週1〜2回以上ありますがキープしています。LからMサイズになりました。生活習慣の大きな改善は出来てませんが最低の睡眠時間6〜7時間確保と日中の外出などは心掛けてます。食生活は（今までお水をあまり飲んでこなかったので）水分を多くとれるか不安でしたがすっかり慣れて、体調も整いやすくなりました。【４】講座を受けて良かったことを教えてください^^今まで自分自身で気づかない内にダイエットする事や色々な事を諦めてたと感じました。講座を受けてからは自分の為に何かを始めたり楽しむ事が出来る様になったと思います^^決して今までもネガティヴ思考ではなかったのですが自分自身についてはそうでは無かったんですね。今は50代後半ですが何でも楽しいです♪マインド大事ですね！以前継続グループ講座を受けてくれた生徒さん。めちゃくちゃキレイで美魔女なアラフィフさんででもそんなにキレイなのに「私なんておばちゃんだから」っていう言葉が口癖だったのでーす！！「その口癖をやめていくことでもっともっとキレイになるよ」とお伝えしたところ発する言葉や行動までも変わってどんどん痩せてキレイになっていきました。自分にどんな言葉をかけるかって実はすご～～く大事！！！自分に優しい言葉、自分が言われて嬉しい言葉を自分にたくさんかけていきましょうね🥰《人気記事》痩せる食事を食べても痩せない理由死ぬほど食べる私の食事記録スルスル痩せていくための「３つの掟」【写真公開】実は片付けられない女でしたこれを見て泣きそうになりましたまさかのウソ体重だった事件体重を計らずモデル体型をキープする秘訣一生太らない痩せ体質をつくる！１０日間無料メール講座痩せる自分づくりオンラインサロン「美力底上げサロン」お仕事依頼等のお問合わせはこちらからお問合わせフォーム 各種SNSInstagram／LINE公式／Youtube／公式HP
甘いものを食べながら甘いもの依存を脱却して健康的に痩せる！ダイエットコーチの卵★2児ママのブログ
毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪3食バランスよく食べることで・太るのが怖くて食べられない・甘いものがやめられなくて過食してしまうという悩みから卒業することができました5歳・2歳の男の子を育てながらダイエットコーチになるため勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg 体脂肪率26%↓↓↓152.5cm / 体重 44kg / 体脂肪率 24% / BMI 19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪インスタグラム開設しました私のインスタグラムはコチラから朝食はいつもどんなものを食べていますかその朝食、太る朝食か痩せる朝食のどちらになっているか、気になりませんか今回はその朝食が痩せる朝食になっているかをチェックするための＼痩せる朝食のポイント３選／をお伝えします♪食べ痩せダイエットを成功させるための痩せる朝食のポイント３選①栄養バランスが整っていることこちらはいつもブログでお伝えしている超鉄則です食べ痩せダイエットはコツコツと毎日3食バランスよく食べていくことで脂肪を燃やす力を上げていきます「3食バランスよく」のため朝食からバランスよく食べていくことが大切です・お茶碗1杯のお米またはパンなどの炭水化物 （お米は100g以下では足りません！一般的に女性のお茶碗1杯は150g程度です）・お肉、魚介類、大豆製品、卵などのタンパク質・たっぷりのお野菜・適量の脂質 （チョイスしたタンパク質の脂質が少ない場合は、油をプラスして調整）これらが揃っているか、いただきますの前にぜひチェックしてみてください②冷たい食事になっていないこと「3食バランスよく」に加えて、朝食のポイントは体温を上げる食事をとることです起床時は1日の中で最も体温が低いためなるべくあたたかいものを食べて体温を上げることで、代謝をアップさせていくことが大切ですたとえば、・シリアル・サラダ・フルーツ・カフェオレ（COLD）という組み合わせだと、全てが冷たいメニューになってしまっているためこのような朝食だとダイレクトに体が冷えて代謝が上がりにくくなってしまいます反対に、・ごはん・具沢山お味噌汁・焼き魚やゆで卵、目玉焼き・煮浸しという組み合わせだとあたたかいメニューで揃っているため体温が上がりやすい食事になります全て温かいメニューで揃えるのは大変、という場合には・1品だけは温かいものにしてみる コンビニなら、 おにぎりはレンジで温められるものを選ぶ、など・朝一番にフルーツなどの冷たいものを食べないようにする・冷蔵庫のものは常温に置いておくといった工夫があります ③よく噛む食事になっている朝は食欲がないからとスムージーやヨーグルトで済ませている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はよく噛む食事の方が代謝アップにつながると言われているんです食事で摂った栄養素は吸収、分解されて体熱となり消費される代謝のことを食事誘発性熱産生（DIT）といいますが、摂取カロリーの10%ほどは、安静にしていてもDITとして消費されています（食べると体がポカポカしてくるのもDITによるものです）そして、よく噛まずに飲み込んだり、流動食だけを摂る場合に比べてよく噛んで食べる方がDITが高くなると言われています代謝を上げるためにも、朝から「よく噛む食事」を食べていただくことをおすすめします以上、痩せる朝食のポイント３選でした参考になれば嬉しいです私は今日、夫と交代で夜通し運転しながらサービスエリアのローソンで朝食を揃えました寒かったので、レンジで温められるパウチのごはんとひじき煮を選びサラダだと冷えるので温めたひじき煮をドレッシング代わりにして食べましたおかげで体があたたまりました※野菜ジュースは渋滞にハマってしまったときのために買いましたが、無事スムーズに我が家に到着できたので飲まずに、大根の葉っぱをレンジで温めて食べましたそれでは最後におやつと夕食の紹介です昨日のおやつ子どもの日だったので、子どもの成長を願ってバーベキューの合間に柏餅をいただきましたカロリーは不明です…が、250kcalはないかなそして昨日の晩ごはんお昼のバーベキューの残りのうち夜だったので海鮮をチョイスしました私のおすすめアメトピ掲載記事はコチラ水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分補給が大切な理由と私の飲み方の工夫コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです最後までお読みいただきありがとうございますまた遊びにきてくださいね
健康第一、次にお洒落の為のアラフィフダイエット
2024年 1月9日スタート寝起きお手洗いの後に測定身長 : 156.7センチ(51歳)スタート体重 : 65.6キロ今朝の体重 : 64.55キロ前日より+1.15キロスタート体重より-1.05キロ2024年 1月29日(最大体重)67.15キロより-2.6キロ最小値2022年3月20日 : 54.3キロmimi身長 : 156.7cm🩷スタート体重…62.1kg💙本日の体重...64.55KgプランA1️⃣4/27～5/6 +2.5kg(64.6)までに抑える。2️⃣4/27～7/31−5kg(57.1Kg)目指します。おはようございます✨昨日は体重計がなかったので未測定でしたそして。。。パンパンに浮腫んでいて身体が悲鳴をあげてます身体に優しい物を食べよう早速秘湯加仁湯温泉♨️レポのつづきです。秘湯 加仁湯(奥鬼怒)温泉①『秘湯 加仁湯(奥鬼怒)温泉』こんばんは✨硫黄臭くなりたい♨️そんな方におすすめの栃木県日光市にある秘湯加仁湯温泉をご紹介しますゴールデンウィークどこか泊まれる温泉♨️ないかなと探している…ameblo.jpお昼寝から起きるといよいよ温泉♨️堪能ではなく宿の目の前に流れる川で川遊びをしました夢中で遊んでいる旦那様を盗撮川辺から宿へ帰る時の風景です。周りに何もない感じ伝わりましたでしょうか宿へ戻ったらいよいよ温泉♨️です混浴と呼ばれる温泉は多分8個あります旦那様にもし誰かの裸とか写メしたら盗撮になるから写メは撮らない方が良いと注意されるも人が居なかった温泉は写メ撮らせていただきましたこんな感じで1人～2人しか入れない別の人が居たら確実に入れませんがこれらの小さな温泉♨️は混浴らしいです貸切り混浴と呼ぼう貸切混浴は5個くらいありますそしてホームページにもある一番大きな混浴風呂はこちら旦那様以外の男性1人気まずかったのか直ぐに出て行かれました追い出したみたいで本当にごめんなさいもう1人の男性が出て行った後写メを撮りました。あっこちらの混浴風呂の入口脱衣場は男女別になってます。一番奥は女性専用露天風呂の脱衣場です。温泉♨️を楽しんだ後売店でアイスを買いましたテーブルにあったお菓子も食べいよいよ楽しみにしていた夕飯ですつづく。。。
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期)
あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は週3程度、ジムに通い49キロ〜50キロ以内で維持が目標2023年12月の記事を複製して手直ししております🙏ダイエッターさんのブログでよく目にしていたメディロイドメディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab.net2023年の11月にモニターのお話を頂きその時の結果は…年末年始にかかり食べるイベントが多かったので自分としては満足でしたが通常運転の時にやってみたい！と思い、再度モニターを受けました🙏実際に届いたのはかなり前なんですがその頃は体重が安定していたので普通に生活をして様子を見ましたやっぱり食事量が増えると当たり前ながら体重も増えます！そんな感じでキリが良い5月1日からスタートしています！食事制限も無しで痩せられる？という夢のようなサプリ食事制限なし運動ノルマなし最も身体の健康に負担のない胆汁ダイエット本当ですかそもそも胆汁って何？今まで調べたこともなかった🙏そんな液体だったんですね！勉強になりました私は、メディロイドのイメージは名前から連想して、飴のような形状かと、勘違いしていましたが、とても小さいサプリメントです。サプリケース付きでありがたい！匂いは便秘薬っぽい感じ💦これを就寝前に一粒飲むだけなんだって！楽すぎやしませんか?しかも、3ヶ月飲み続けて体重が減ら無ければ(自己申告性)全額返金してくれるそう現在のお値段はこちら今回、5月1日からスタートしたので50.3キロからのスタート！食事は特に減らすことなく今まで通り食べてジムも行ける時は行きます私は標準体重なのでいつも通りの生活で1キロでも痩せたらヨシとします！今回の目標は48キロ台後半〜49キロ台前半私が何も考えずに食べて飲んでいたら51キロとかになりますから今月末に、食べて飲んで体重が減ってたらラッキーです🤞詳しくはこちら↓メディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab.net前回のチャレンジの記事はこちら『メディロイドチャレンジ”1ヶ月の結果』こんにちは！12月15日から始めたメディロイド1ヶ月分飲み終えました！メディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab…ameblo.jp『メディロイド1ヶ月チャレンジ 途中経過』11月にモニターのお話をいただいたメディロイドメディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab.net寝る前に飲むだけ…ameblo.jp『いよいよこれを始める時が来た！メディロイドチャレンジ』あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後…ameblo.jpこちらにも参加していますにほんブログ村
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.7kg体脂肪 13.6％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム背中メイン、最後に胸少し。背中はラットプルダウン、ケーブルローイング、マシンローイング胸はケーブルチェストプレス、マシンチェストプレスでした。筋トレは1時間ちょっと。フミフミマシン20分で終了今朝の体型画像ずっと横ばい傾向だった体重ですが、4月末あたりからグイグイと落ちてきました。これまでのダイエットは「糖質制限寄り」の食生活でした。「寄り」というのは、計算してのガチガチではなく、米やパン、麺を意識的に少なくしたり、というザックリしたもの。今年に入って体重が上昇傾向の停滞期にずっと同じだった食生活に変化を持たせれば体もそれに反応してくれるかなと思って、4月から「脂質制限寄り」の食生活に変化させました食材を計測しての「ガチガチ」ではなく、意識して脂質をとらないように心がけるというザックリしたものですはちこの性格上、食材をキッチリ計量して数値化してそれを守るということは、超面倒くさいこの上ないストレスがかかるのと、この先ずっと食事に留意ししていく人生において、「食材の計量」なんてやってられるわけない食事も運動もいかに普段の生活に自然にとりこませていくのかということがはちこのダイエットの目標であります毎日歯を磨いて、お風呂に入る・・・そんなあたりまえのことを意識せずに出来るのと同じようにダイエットも生活に溶け込ませたいのです。・・・と、話がそれましたが「実際の脂質制限」のお話ししますねずっとこのブログを読んでくださっているかたは知っているかと思うのですが、はちこの食生活は3食ではなく、「お腹が空いたら食べる」という自分の欲求に合わせて食べています。なので、1日1食のこともあれば、チマチマと食べることもありますが、基本的には朝 MCTコーヒー間食：色々夜 野菜中心と肉（鶏胸か鶏ササミ）＋ナッツ、ブラン系のシリアル少し。間食として外出先ではプロテインドリンクが多いかな？ヨーグルトとかソイジョイも。家では食べる煮干しとか煎り大豆を食べています。昨日食べた「間食」自宅では普通のヨーグルトにプロテインパウダー混ぜたやつのほうがコスパが良いので、こういうパックは出先限定ですこの食事形態は変わってないのですが、大きく変えたことが「ナッツの量」なんです。これまで恐ろしくてナッツ量も計量していなかったのですが、冷静に計量してみたら1日軽く１５０ｇは食べていたんですね。１５０ｇって１０００キロカロリー近いんですよそれを毎日食べてたそりゃ痩せないよねなので、ナッツ量だけは３０ｇだけって決めて、手のひらにちょこんと乗る少量だけに変えました。そして、食べる食材もずっと同じだった鶏胸か鶏ささみをやめて魚系に変えてみました。鶏肉は肉類の中で一番安いので好きなので好んで食べていたのですが、よく行くスーパーで最近魚の特売が多くて、「かつおのたたき」を買ってみたら体質にぴったり腹持ちや身体の温まり？ポカポカする感覚もあってそれ以来、かつおのたたきを継続して食べていますかつおのたたきは、鶏ささみとたんぱく質量も特に差はなく、脂質も低いのでダイエッター向き食材だと思いますはちこは食事に油を使わないし、食べる物も油物はほぼないので必要な脂質は食材に含まれている脂質とナッツ類からとることになります。でも、カットしすぎても肌は乾燥するし、ホルモン分泌に影響が出るのでナッツで劇的に減らした脂質の代わりに朝のMCTコーヒーに入れるMCT量を少し多めに入れたりしています。今朝、ただブログ書きながら今リアルに飲んでるMCTコーヒー。MCTパウダーをフォーマーで泡立ててドリップコーヒーを注いで「カプチーノ風」にしてみました。使用したのはコレ。小袋に分けてスタバに行ったときにササっと混ぜて飲んだりもできます。＼1杯あたり56円／簡単バターコーヒーの素 MCTコーヒークリーマー 500g【送料無料】 糖質ゼロ | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 16時間断食 ファスティング楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}MCTオイルは体脂肪になりにくい脂質。即エネルギーとして使われるので活動する前の朝イチに飲むと体力十分で動き回れますMCT、取り入れたことない方は是非取り入れてみて欲しいですそんな感じで始まった脂質制限ですが、最初は全然変わらなくて心折れそうになりますが、食事を変えたからすぐに変わる！というわけではなく、1ヶ月くらい継続してやっと効果が見えてきたような？？そして、劇的に変わったのは「腹回り」なんです。画像で見るとほんと、差が分かりにくいのですが、実際は下腹がぺったんこになり、お臍の横をつまんだときにわかる「体感的な皮下脂肪量」も少なくなったような気がします自己満足で良いのですちなみにですが、上画像が4月1日、下画像が本日です。差がわからないので、一応書きましたあとはまぁ、色々努力はしているつもりではありますが、どうしてもダイエットって「速攻性」を求めちゃうじゃないですかたかが食事をちょっと変えたところですぐに体は反応しないもの。でも、体内では確実に何かが変化してくるので長い目で見て継続できるか否かが鍵なのかと思いますGW中で、美味しいものを食べにいったりするのも明日で最後せっかくなので、休み中は食を楽しんで、楽しんだ後はしっかりダイエッター生活に励みましょはちこもみなさんと一緒に引き続き継続します今日ははちおが不在の最終日。1日まるっと自由時間も最後になるので、ジムオフにして普段とは違う1日を過ごしてみようと思いますここから先は興味のある方だけ。はちこがガチで実際に食べているものPICKします。（ここから買わなくて良いです参考までにねはちこが厳選したものばかりです）コーヒー落とさなくてもそのまま混ぜるだけでできるやつや、NCTバターコーヒーと紅茶（ティー）風味も気分に合わせてセレクト。小袋に入れて持ち運んで出先でお湯に溶かせがすぐに飲めますお湯を注ぐだけで完成 バターコーヒー 180g & バターティー 150g | 仙台勝山館 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー コーヒー クリーマー グラスフェッドバター 糖質制限 ココナッツオイル オーガニックギー 16時間断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}塩無添加の食べる煮干し。サクサクと美味しく食べられますお子様のおやつにも人気だそうですよ★クーポンで15％OFF★たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ 送料無料 まるごと食べておいしい 酸化防止剤不使用 保存料不使用 いりこ カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味 海と太陽 無塩 高たんぱく 糖質制限 低カロリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}北海道産の煎り大豆。大豆の味が濃くて美味しい２ｋｇの煎り大豆は大容量ですが、実は煎り大豆は水に浸しておくと大豆の水煮にもなるし、ご飯と一緒にたいて豆ごはんにもなるので使い勝手がいいのですよ。日持ちするしね素煎り大豆 無添加 無塩 無植物油 2kg (1kg x 2) 送料無料 北海道産大豆使用 自社焙煎 とよまさり 節分豆 白大豆 福豆 だいず ふくまめ せつぶん まめまき 無添加 タンパク質 必須アミノ酸 おやつ おつまみ 健康 美容 保存食 非常食 お徳用 大容量 業務用 チャック袋入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バーリーマックスはお通じ対策。オートミールよりもはるかに食物繊維量が多くて「どっさり」出ますスーパー大麦 バーリーマックス フレーク 300g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 腸の奥まで届く天然食物繊維 [05] NICHIGA(ニチガ) レジスタントスターチ β-グルカン フルクタン含有楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ、超！！！！！！！！！！美味しかったので好きな人は食べてみて欲しい臭みなくて綺麗な状態で届くのでささっと水で洗って煮込むだけでトロトロ牛筋煮ができます。売り切れてること多いので在庫あったらポチって損なし。コラーゲンぷりぷり。お肌もぷりぷり冷凍便で送料無料でこの値段は破格値だと思う。北海道産牛 訳あり牛すじ（牛アキレス) 1kg メガ盛り お徳用 冷凍 牛肉 牛内臓肉 牛ホルモン おでん カレー 煮込み料理 お取り寄せ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「ダイエットの成功は我慢強く継続できる強いメンタルも必要不可欠」今日のダイエット生活は「で山あり谷あり脚トレ代わり」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「私的ソイジョイ味好きランキング！1位 ピーナッツ 2位 チョコレート 3位 コーヒー」
かこのダイエット日記
5月6日（月）●身長∶162cm●体重∶51.2kg（-0.5）●体脂肪∶24.1％（-0.1）【朝食】・ご飯・餃子 5個・鶏ささみともやしの梅ナムル・チョコレートケーキ今日からスポーツジムに通います基本は木・土の週2で、マシンとヨガをやろうかなと思ってるのスタジオは予約制でヨガは大人気今日はストレッチとお尻シェイプをスタジオで受けてきました。アミノ酸補給久しぶりに体を動かしたからしばらく動けなかったお尻から太ももにかけてプルプル最後にお風呂とサウナのご褒美タイム【スタバ】・スターバックスラテ3回目のコナンの映画を観てきたなっちんと合流してスタバでお茶【夕食】・千切りキャベツ 少し・チョコレートケーキ 1/2個夜はなっちんとパズルタイム夜の体重∶51.5kg朝と夜の体重差∶0.3kgGW終わりましたね～。まぁまぁアクティブに過ごせたかな。
こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法達成はしたものの全くメリハリのない体型を目の当たり⬇️にして宅トレで体型も変わりました！49キロ〜50キロ以内で維持が目標 連休明けで鬼のような忙しさでした子育てが終わった今連休とか要らないから普通の生活でありたい！と、つくづく思った1日だったでも、お子さんが小さいご家庭はGWどこにも連れて行かないのは可哀想だし罪悪感がある混んでいるのを覚悟でどこかしらに連れて行かなきゃ！ってプレッシャーがありますよね我が家も子供たちが小さい頃は休日は公園やお出かけに連れて行かなきゃ！そんなプレッシャーがありました特に長男は落ち着きが無かったので土日の公園に連れて行くのも憂鬱。。。ECC、スイミング、空手、体操教室、陸上クラブ、少年野球、とにかく平日も土日祭日も、習い事やスポーツをやらせて、疲れさせる作戦このお陰で、土日の公園の任務から解放されましたでも低学年のうちは預けっぱなしではなくてやはり見守ることを勧められるので結局はその時間は拘束されるんですけどね特に少年野球は、練習時間が長いので、日曜祭日は朝から夕方までとかそれでも、その時間でママ友が出来たりして良い機会だったと思います♪今はプレッシャーから解放されたけど家族で出かけるといったら居酒屋🍺そんな感じなので たまにはお出かけもしたいですね。いやしかし今日は電車も激混み会社も出社率100%って感じで人疲れしました。。。電車も会社も空いてるのがいいよ〜そんな今日の食事朝にんじんジューススパイスカレーもち麦ご飯120gデキストリン麦茶昼雑穀米160gむね肉スパイス焼き冷食1卵焼きブラックコーヒー間食バランスパワーオートミールチョコレート3夜 お寿司豚汁餃子２個漬物地ビール寝る前サワー梅酒ロック✖️2ビアナッツあたりめ今日は1時間の残業になりクタクタだったので久々に買い飯をしました！お寿司3パックと餃子、パンで残業代、ちょうど使い切りしかし疲れたな〜体重50.1キロ前日比＋0.2キロトータル−6.4キロ体脂肪率24.8%身長162センチ 最近雨が多くて湿度が高いので髪がウネウネしてきました毎年、6月まで我慢していた縮毛矯正だけど今年は我慢できないかも帰りの電車で必死に美容院を検索していましたもち麦 国産 2kg もちむぎ 食物繊維 チャック付 食物繊維 雑穀 穀物 もちむぎ ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 日本産 こくさんもちむぎ アイリスフーズ楽天市場1,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ジャンボオキナワビアナッツ(16g×20袋入り)×2袋 おつまみ ビール酵母 お酒 沖縄 サン食品楽天市場3,400円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【期間限定1180円さらにポイント3倍】【 365日配送 】 送料無料 するめ スルメ 最安値挑戦 あたりめ 訳あり 無添加 メガ盛り 200g メール便 酒の肴 在宅 おつまみ 在宅応援 家飲み 訳アリ 業務用 食品 お取り寄せ つまみ 誕生日 中国産楽天市場1,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ石垣島 バトンクッキー[黒糖25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[フロマージュ25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[ヘーゼルカカオ25枚入] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場945円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】ROYCE' ロイズ バトンクッキー[ココナッツ＆フロマージュ] 焼き菓子 プレゼント ギフト プチギフト スイーツ お菓子楽天市場1,944円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらにも参加していますにほんブログ村🔹ダイエッターさんに読んで欲しい記事をまとめました本当にお腹がぺったんこに！『みるみる脂肪が落ちる 動画を1週間やった感想』こんにちは最近、沢山食べているのに体重が安定していますそれというのも例のお腹ドローイン動画を始めたからなのだろうか？とりあえず始めてからの摂取カロリー消費カロ…ameblo.jpお酒を飲むと○○が分解される！『ダイエットとお酒のこと』前にも書いたなでも、また書きます！私はお酒が大好きです🍺とは言っても最近は缶ビールとハイボール１本ずつと決めているたまに夫がシャンパンを飲む時は2人で1本開…ameblo.jp肥満防止薬はいざという時のお守り『へへへへへーなやつが来ました！』おはようございます！今日はバレンタインですねバレンタインが日曜日だと助かるー！男性も、ドギマギしなくて済むし平日のバレンタインよりも休日のバレンタインの方が良…ameblo.jpあすけんで、足りない栄養素があらわになった！！『あすけんで健康食品の見直し』あすけんを始めたばかりの頃健康食品まで入力できるとは知らなくてサプリを飲んでいるのにあすけんのグラフでは不足だらけだった初めの頃の摂取栄養素グラフでも、自分が…ameblo.jpダイエットの基本は水なのだ『やっぱり水！』今日の朝は、珍しくお通じがなくて何も飲まずに、1時間以上粘ったけど出なかったので諦めましたとりあえず脂肪燃焼ジュースを飲んだのに、便意は来ずおから蒸しパンコー…ameblo.jp
「食べて痩せる」を身につけて一生スリムをキープ！大人可愛いを叶えるダイエット♡
【68キロ→48キロ５年キープ】食べて痩せるインストラクター高尾なな(39)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史20キロ痩せた秘密が知れる7日間無料講座はこちら！息子くんは無事に小学６年生になれました😊毎日、楽しそうに学校に行っております(;_;)(;_;)なんとこの１年子供は一度も休むことなく学校に通うことができたの。涙なしには語れない・・・えっ？毎日学校通ってるなんて普通ですか？我が家の息子くんは小学３年生の時に不登校になり１年間学校に行けなかったという過去があります。その不登校になった理由は当時の担任の先生から嫌がらせを受けていたからなのですが（どんな嫌がらせだったのかは後述しますね★）当時は不登校になって心身症になり「死にたい」と毎日騒ぐ息子くんを必死で守ろうと頑張っていた私まで重度のうつ病になり本当に大変だったんです。そしてそんな時なな生徒さまや、なな読者さまがたくさんのメッセージをくれたことに本当に救われました。温かいお言葉をくださったり、時にはめちゃくちゃ参考になる「学校との戦い方」の資料など、（その道にめっちゃ詳しい人いた）笑私のために、たくさんの時間を使って力になろうと動いてくれた方たち本当にありがとうございました！ってまた涙が〜〜〜〜(泣)おかげさまで息子くんは完全に復活し今や、おとなしくいじめられる側ではなくパンチを繰り出す側になりました。時々取っ組み合いでお互いに流血騒ぎになっております！（それはそれで心配）笑あの時、心を痛めてくれた方にご報告しておかなければとおもいましてこのたびブログでお伝えしております。学校に行けなくなった日の写真。この時、息子くんは食べることができなかったのでヒョロヒョロくんになっていた。もう、この写真をみると当時の私の「これからどうなっちゃうんだろう」という苦しい気持ちが蘇ります。今。めちゃくちゃよく食べるのでがっしりしてきました！息子くんが不登校になった経緯を今までぼやぼや〜と伝えていたのですが今日はしっかり伝えたいと思います。小学３年生 不登校になった経緯連絡帳に先生の「みたよ」の印がついてないな〜と思ったのが私が気づいた最初の違和感でした。連絡帳を子供が書いたら先生がしるしを付けるという流れだったのだけどここ数日ついてないなぁと。どうしてついてないの？と聞くと提出しても無視される、とのことだったので小３男子はよく分からんこと言うなぁとおもっていました。ちなみに親から先生へ連絡帳にて連絡・質問する決まりだったのですが私の質問も無視されていました😊宿題のプリント破られた事件そんなある日、突然「学校に行きたくない！」と朝登校前に泣き出します。理由を聞くと、「先生にいじめられている」「プリントを目の前で破られるから」そうそう、前日の宿題のプリントがないな〜と思っていたんですよね。ただ、先生が破るわけがないので子どもの話を私は信じなかった。とにかく、登校してもらうべく引きずって学校に連れて行ったのです。本当に破ってた学校に電話して確認すると、どうやら本当に先生が破ったらしい。そして、子供の様子を見てほしいと私が電話で伝えると、教頭先生と校長先生がすぐ見に行ってくれた。見に行くとパソコンの授業中だったが息子くんだけパソコンを与えられておらずみんながパソコンをするなか息子くんだけうつむいていたらしい。はい？帰宅後の息子くんから話を聞いた。実はプリントを破られただけではなくパソコンを与えてもらえなかったり算数のテストのときは名前を一人ずつ呼びながら回収するのに自分だけ名前を呼ばれず存在を無視されテストも回収してもらえなかったこと。英語の時間はみんなが輪になってゲームする所息子ひとりだけ入れてもらえずぽつんと教室のはしに取り残されていたこと給食の時間、机と椅子を廊下に出され皆と一緒に食べることができなかったことでてきました。あれやこれやが・・・一番嫌がることをしました話を聞くため学校に行くと担任の先生は言いました。「本人が一番嫌だろうと思うことをしました。」はい？プリントを目の前でビリビリに破ったりテストを一人だけ回収しなかったり体育を見学させたりパソコンを与えなかったり（一番楽しみにしてた授業）英語のゲームを参加させなかったり。担任の先生主張：「でも！英語に関しては理由があります！息子さんは忘れ物が多い！英語だって教科書を持ってきてなかった！だからです！」教科書、実は持ってきてた教科書を忘れたからという理由でハミゴにするのもよく分からないがただ、絶対に持っていっているはずだ。私は毎日ランドセルの中身を確認していた。英語の教科書は置き勉対象だったので（学校に置いてても良い教科書）持って帰ってきてなかったはずだ。もし学校にないなら英語の教科書どこいった？と思い校長先生と一緒に確認すると・・・学校にあった。いやずっと学校にあるねん。なんだ、その「英語の授業に関しては言い分がある！」みたいな強気な感じ。その時の担任の先生：「横のロッカーの子供と勘違いしていました！」やばすぎる。 残ったトラウマ小学３年生で習うはずだったものに対するトラウマがすごく、書道、ピアニカを取り組もうとしたら動機が激しくなってしまったり音がうるさく感じてしまったりビリビリに破られたプリントが算数で、「筆算」のところだったことにより筆算は未だにできず頑張ってやろうとしてもイライラが止まらなくなってしまい奇声を発し頭を床に打ち付けます。普段はそんなことなくてトラウマなことを頑張ろうとするとそうなってしまうのです。テストの答案用紙は筆算の所だけまっしろに何も書けなくなってしまうので精神科の先生も答案をみてこれはトラウマ（PTSD）だと言います。なので完全に復活したわけではなく心の傷は確実に深く残っている状態。担任の先生どうなった？私は、どうやらずっとぬくぬくと生きてきたみたいで正しいことを言って正しい行動をしていれば学校は味方になってくれると思い込んでいたんですけどまったくそうじゃなかった。一度は認めた「本人が一番嫌なことをした」という供述や、嫌がらせに関して時間が経過するごとに「そんな事言いましたっけ？」と学校側は言い始めました。子どもの発達の問題なんじゃないかと発達の検査を進められました。もし発達に問題があったら担任の行動に理由がつく・・・わけないだろ！問題があったとしてもやっちゃいけないことです。（発達の検査を受けたら特に問題はなくIQが想像以上にめっちゃ高いということが分かったのみでした。）不登校はあくまで息子くんの問題だと主張し始めたので、仕方がないので弁護士さんをつけることにしました。その後の話し合いはすべて弁護士さんにしてもらいました。ちなみに弁護士さんをつけるのとつけないのでは、教育委員会の対応に雲泥の差が出ます。そして、問題発覚から９ヶ月後担任の先生は「病気の治療」のために無期限休暇を取るという名目で学校からいなくなりました。ママが守ってくれてるの、分かってる！居場所って本当に大事だなって思います。みんなが行っている学校に居られなくなるということは子供も親も精神的に苦しめる。近所でママ友に会っても挨拶できなくなったり、誰も言ってないのに悪口を言われているように感じたり急に狭い世界に閉じ込められてその中で右往左往しているような気持ちになる。もうどうしていいか分からなくてこんな苦しい毎日からは逃げたくて明日なんて二度と来なければいい目が覚めないでくれ！！！と願い生きているのが辛すぎて息子くんも私も一緒に大泣きしました。私は泣きながら「ごめん！」と叫び泣きながら息子くんが叫んだ言葉は「ママがおれのこと守ってくれてるの分かってる！」そこから３年さて、今振り返ると壮絶ですが（笑）今は本当に落ち着いていて私も子供も、人生でマックス幸せです😊あのとき優しい言葉をかけてくれたみなさんがいなければ私、頑張れてなかったかもしれない。本当にありがとうございました！『インストラクターになって幸せなこと』食べることが趣味のダイエットインストラクター高尾ななです。ななのダイエット遍歴はこちら私ね、過去の自分のように痩せられなくて辛くて苦しんでいる人を助けたい…ameblo.jpもうもらってくれた？２０キロ痩せるノウハウを詰め込んだ【パーフェクトガイド１５大特典🎁】↓ポチっとして今すぐGETして💗
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