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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの58位〜77位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「足が疲れやすい・ふくらはぎが痩せない原因と対策法３つ」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は、こんなリクエストをいただいていますので、お答えしますね！とにかく下半身が太くふくらはぎが異常ではないかというくらい太いです。今は小太りと言ったところ。一時期痩せた時期でも、ふくらはぎが太いままです。生まれつきという事であきらめた方がいいのでしょうか。何かエクササイズのコツなどあれば教えていただきたいです。動画を購入する場合は美脚を選択すればいいのでしょうご質問ありがとうございます色んなパターンが思い浮かびましたが、おそらくこの方はこれじゃないかな？と推測して、お返事させていただきますね。きっとこの方、太さに悩むだけでなく足が疲れやすくないですか？過去、美脚マスター講座を受講された方の中に「ふくらはぎ痩せに◯十万とかけてきたのに、全く痩せなかった」という方がいました。ボトックスなんかも、根本改善にならなかったそうで。その方に、しつこくある事をお伝えしたところ半年後、「美脚マスター講座の効果はバッチリです！」というご連絡をいただきました。何をお伝えしたかというと…足指の力を抜くです。・ふくらはぎが硬くて太い・足が疲れやすいと悩む方に多いのが足指に体重が乗る姿勢になり、足指に変な力が入っていることが多いのです。かといって、足指に体重を乗せなければ良いのかと思っちゃダメですよ！体には全体性があります。足指重心がダメだからといってかかと重心に変えるだけでは解決しないどころか逆に変な姿勢になったりどこかを痛めたりすることもあります。根本解決に努めましょうその方がお得ですからつま先重心の場合太もも裏が縮んでいることも多いです。縮む力が強いままでは姿勢は治せずつま先重心も治せません。一度、縮んでいる場所をちゃんと伸ばしてあげるとつま先・足指に体重が集中するのを防げます。ふくらはぎ痩せしたいからといってふくらはぎを揉んだりふくらはぎの運動をするだけではダメです。まずは"ちゃんと"伸ばしてあげてくださいね太もも裏の縮みクセが減ったら、次はふくらはぎを緩めてみて。膝を曲げた状態でふくらはぎがタルンとするところまでかかとを思いっきり引き上げてふくらはぎの緩みシロができたら立つ時に、足指の力を抜きましょう。こんな風に指に力が入るクセがある方はココ↓この指裏をピチャッと床に下ろすようにしてみて！足指の上げ下ろしをすると、指裏を床につけやすくなります。・太もも裏伸ばし・ふくらはぎタルン・立って指の上げ下ろし →指裏をピチャッと下ろすこのあたりから始めてみると、ふくらはぎが緩んできますよとはいえ、意識ばかりしていては日常生活が送れないと思うので、私は家の中ではスリッパではなく草履タイプのサンダルを履いています。履くだけでふくらはぎが痩せるような、魔法の杖はあり得ませんが、指も使えて、土踏まずを引き上げるサポートが得られて、私はとても好きなサンダルです【1足3480円⇒クーポン利用＆2足以上購入で！】【楽天1位】fanture サンダル FANTURE リカバリーサンダル スポーツサンダル スリッパ リカバリーシューズ ビーチサンダル コンフォートサンダル スポーツ メンズ レディース ユニセックス 厚底 サンダル ^fan004^楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＊冷える時は、足袋ソックスと合わせています。【楽天1位】高評価★4.2 [6足セット] 足袋ソックス レディース 女性 靴下 足袋型 シューズ 深履き クルー丈 春 夏 秋 無地 カラフル シンプル おしゃれ おすすめ 大人 かわいい コーデ ムレない 抗菌 効果 通勤 通学 学生 フリーサイズ リノウル 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}初めて履いた時にビックリ！足がポカポカしたので、血流も上がっているのではと思います。エクササイズで意識を高めて、使いやすい体に変えて、使いやすくなった体で、日常を送る。参考にしてみてくださいね！＊骨盤底筋のサポート機能付きガードルと、エクササイズの掛け合わせも、オススメAmebaさんと私で共同開発し、大人気ガードルになりました↑タップでクーポンをGET！↑→me&Re公式サイトはこちら←→me&Re楽天市場店はこちら←【合わせてオススメ】＊角質ができやすい足かどうか？確かめる方法→美脚になれるか？足裏ガサガサにならないか？チェックする方法応援しています
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12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただき、ありがとうございます家族旅行で、2.4kgも肥えたので。。月曜日から、ゆるっとファスティングを開始しました本日2日目。（7日間コースをゆるりとやってます）これで通算11回目のファスティング※使っているファスティングキットはこれ今日、食べたもの。朝は、酵素ドリンクに置き換え。こうやって持ち歩いて、ちょびちょびと飲んどります。お昼は帰宅し、質素ごはん。昨日と同じく、米と汁物ともずく(沖縄で購入)、、、変わり映えなくて、すみません。ご覧の通り、基本的に1人の時には質素ごはんです。ダイエットはもちろんなんだけど、1人の時にお金を使いたくなくて。（こっちの方が本音）夜ごはんは、ワンプレートおかず。プラスして、お米と汁もの。わが家は、基本的にはワンプレートにおかずをのせます。ダイエット目的ももちろんあるんだけども。。食器洗いが楽だからねダイエットとして称しているけれど、お金を使いたくなかったり、食器を洗いたくなかったり、したくない精神が結果的にダイエットに繋がっていたりもする(笑)明日からも、引き続き食事を正していく所存。ちなみに、2日目はこんな感じになりました※おやつに沖縄土産のいもタルト食べてますw食べているのに、体重は戻ってきているでしょ？？旅行の肥えは、こうやって早めに対処すれば焦る必要はない。（…と自分に言い聞かせてる笑）果たして、私は1週間で元に戻るのか。乞うご期待。ちなみに、このファスティングキット。初めてに限り半額でGETできるのだ。定期購入だけど、解約は画面で簡単にできるよ・酵素ドリンク気になっていた・ダイエットがマンネリ化している・停滞期から抜け出したい・体重落として筋トレに本腰入れたい・他社ファスティングでトラウマがあるって人にはおすすめ私もリアルタイムで記録しているので、体重＆体型の推移をチェックしてみてね使っているファスティングはこれつづく-pr-食べ応え最高なのに、ヘルシー子どもも大喜びな干し芋。【総合ランキング1位獲得！】干し芋 訳あり 1kg 干しいも 訳アリ 国産 無添加 茨城県産 紅はるか べにはるか 切り落とし 干し 芋 スイーツ お菓子 和菓子 さつまいもスイーツ さつま芋 和スイーツ 食品 食べ物 お取り寄せスイーツ N楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}実際の購入レビューはこちら『【子どもも大喜び！】ダイエット中のマル秘おやつ』-12kg痩せした、2児のママです食べるのだいすきこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪…ameblo.jp食べて痩せる『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp読んで痩せる100日ダイエット記録→★痩せる食事法→★誰でもできる運動→★愛用してるグッズ→★クスッと笑える話→★習慣化して痩せる[20%OFF/ポイント10倍]マリネス モチベーション ウォーターボトル 1L 1リットル タイムマーカー 目盛り 送料無料 女性用 女の子 レディース キッズ プラスチックボトル マグボトル ボトル 水筒 大人 持ち運び ランニング スポーツ アウトドア トレーニング 水分補給 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ヘイホーの「華麗なる人生」♡
ヘイホーです月のものやら何やらで体重が大台に乗ってしまったのでもとに戻すべく頑張っています☆☆☆今日は2日目ということで体調もイマイチで近くの支援センターに行って終わりました。支援センターで先生と色々話しました。私の過去のこと話したら「お母さんは本当によく頑張ってる」と言われました頑張ってる自覚ないんですけどね…振り返って色々なことが良くなってきて、精神的に安定してきたのはやっぱり自分が頑張ってきたからなのかな？このあたりが上手く言語化できませんがw今月PMSでまた子どもたちに当たってしまい以前はそれで○にたいとまで思い詰めていたんだけど最近は落ち着いていてまず当たる回数が格段に減ったし、当たってしまう「前兆」みたいなのがわかってきた。私はとにかくターボ君との「ごっこ遊び」を異常にやりたくなくなるもう絶対にやりたくない↑こういうメンタルになったらもう黄色信号ですなんか凄く嫌なんですよ。いつもなら(多少面倒でも)付き合えるのにもう絶対にやりたくない！って気持ちになるんです。生理前…役になって台詞を言わされそうになると拒否反応で喉がつかえて声が出なくなりフリーズする。そして「今日はごめん、もうできない」って言っちゃう。他の遊びならできるんだけど、ごっこ遊びは嫌で嫌で仕方なくなる。そんなときは八つ当たりの黄色信号出てるパパに事情話してそのときだけはごっこ遊びは代わってもらってますパパは元々そういう遊びが苦手なんだけど月に一度のことだし、頑張って貰ってます☆☆☆お昼。ピーマンの種とワタにはピラジンという栄養素が。血液をサラサラにしてくれるそうです。ピラジンはピーマンの苦味の原因なので種やワタは除かれてしまうことが多いですが、栄養的には食べたほうがいいようで。南蛮漬けにして頂きました。昼もキチンと料理？いいえ、昨日の残りですピーマンはイライラ解消、また血液サラサラは生理痛の軽減に繋がることが期待され生理中に良い食材です。夜カラスカレイの煮付けカリーノケール入りサラダほうれん草とツナの胡麻味噌和えカリーノケールおいしくないこれ、サラダにするより火を使った料理のほうが美味しいんだろうか？ご飯好きな私ですが夕方にこんなボリュームのバームクーヘン(戴き物)食べたから辞めといたご飯美味しいよなぁ…食べるの好きすぎる老後はお気に入りの食器で好物というか美味しいと思うご飯ばっかり作って食べて生活したいです自分の好きなのをゆっくり料理して楽しく食べたい……今は慌ただしく料理して両サイドに子どもたち。1人は食べないし、1人は食べまくり足りないと騒ぐゆっくり味わえんまぁ、これもこれで幸せよね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ&精神疾患&日常ブログ
おはようございます本当、頭痛ツライ。太りすぎだダイエット成功した時は、頭痛無かった。ここまで痩せたいリバウンドしてしまうなんて。やっぱり酸素が足りないのか...少し動くだけで、呼吸困難。わかっていながら、昨日はカップラーメン食べたし。過食したし真面目に痩せないと死ぬな。では、記録だよ。朝の体重、100.8キロ昨夜より＋0.2あぁ、3桁。うぅヤバイ。年齢＋精神薬で減りにくくなってる朝ご飯フルグラ200g(牛乳200ml)ミニヨーグルト1個冷凍バナナ2本分今日、食べれる時間7時25分～15時25分珍しく、お母さんに起こされたわ良く寝たな
正しい食生活を目指して
キラキラ期2日目あれ？全然キラキラしてないぞ昨日、ものすごいカロリーのあるご飯食べる夢を見た目が覚めた時、夢なのに食べられなかったと落胆した曖昧にしか覚えてないけど、ハンバーグとかエビフライとか洋食系のプレートだったどれだけ食べたいねんもうスイッチ切れる日は近いなゴールデンウィークからひどい過食はないからなんとか次の生理前まで頑張れたらいいけど過食するならせめて昼間にでも過食の魔王は夜が好き魔王はキッチンにいるからとりあえずもうキッチンじゃなくて寝室に行こう昨日もその作戦がなかなかうまく行ったキッチンにいてもいいことないリビングもダメさっさと家事を済ませて敵の少ないエリアに移動しようだんだん学んできたぞ敵のダンジョンに丸腰で臨むから滅多うちにあうんだし逃げるが勝ちそうは行っても過食モード全開だと全てをすり抜けてしまうけど過食は生理前だけ抑えたい今日のお食事朝いつものヨーグルトしかし今日は2杯もカフェラテをご馳走になって飲んでしまったお腹は膨れたけど、お腹がゆるい牛乳ってたくさん飲むとダメだね昼サラダ、カヌレラムレーズンのカヌレを職場でもらったこれ、めちゃくちゃ美味しいんだけど…ラムレーズンマニアにはたまらん間食バナナこの後、次男を塾へ夜ネバネバサラダ、ぶっかけ糖質ゼロ麺、焼き芋、コーヒーサイリウムゼリー、なつめチップス、ラムレーズンカヌレ、冷凍フルーツ私は皿を極力洗いたくないので自分のご飯はなるべく食器を減らしたい…主婦あるあるだけど、今日は刻みネギ入ってた入れ物を再利用そしてこのギッチリレーズン見て！！カヌレは2個目ほぼレーズンでできてるオールレーズンってお菓子の味が再現できてる！！レーズン好きな人はぜひ買って欲しい牛乳となつめの効果でお通じが止まりません何回トイレいったか…ゆるくなりすぎると次ベンピーになるから嫌なんだよね
幸運を呼ぶ！27kg痩せたご自愛ダイエット
アラフィフ☆TIARAです皆様お久しぶりです！色々忙しくて…なかなかブログも書けずご心配をおかけしてすみません🙇♀️ダイエット意識も出来ずにいたら…ブクブクと大変なことに。。。先日誕生日も迎え46歳になりましたしこのままズルズルといけばかなり危険ですのでスイッチ入れます！体重測ってみますね！最近思うようにダイエット出来てない方は一緒に楽しくダイエットしましょう！
ウタコのダイエット
こんばんは今日のzoomはダイエット関連のお話が沢山聞けて耳が痛いことばかりわかっちゃいるけど…なのだ〜自分は病院の先生に言われてもやめられないタイプなんじゃないかな…もはやあとお菓子食べる人はゆっくり湯船に浸かったりスキンケアを気にかけない人が多いというのも当たってると思う〜手っ取り早い快楽に癒しを求めてて自分に手間をかけるのが面倒に思ってしまうのはとてもよく分かっちゃう。最近は昔よりは湯船に入ったりスキンケアをやるようになったけれどそれでもめんどくさいと思う日も多い。毎日『風呂はいりたくないー』って駄々こねてグダグダ過ごすことも多い。結局入るならさっさと入ればよいのもわかっちゃいるけどなのよ。あと、朝起きて30分以内の食事がなぁなぁになってる。血糖値のために起きて30分以内と分かっているのに…ほんとわかっちゃいるけどをどうにかするにはどうしたらよいものやら。自分に甘いで。懺悔。昨晩ブログを書いた後にお菓子追加食べどころの騒ぎじゃ無いくらい延々と食べた気がする…柿ピーの袋5袋は食べたし←チョコレートも食べたと思う。火がついてとまらなくなり食い尽くす残骸を写真に残そうかと思ったけど直視出来ずゴミ箱に捨てた🗑️残骸は隠せても証拠はちゃんと身体に現れるなんだけど…不思議と今日体重は減ってたのはなぜ？体重計壊れてる？証拠も隠せた！！！…んなわけないよね。あけみん's 1年と268日体重記録 5月15日（水）1回目トイレ前 59.4kgトイレ後 58.7kg 7002回目（二度寝したー）トイレ前 58.7kgトイレ後 58.5kg200BMI 23.92体脂肪 32.4前回比−0.3お菓子あんなに食べたのに謎の減り。痩せ期？でもこのプリンマークがこれだけ続くといきなり爆上がりするパターンなことを流石に知っているから切り替えなきゃ！！！！なのに…食事記録 5月15日（水）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつウトロゲスタン膣錠 朝昼晩8時間毎ルトラール 朝晩1錠プレドニン 朝晩1錠バイアスピリン夜1錠お薬どんどん増えてきたー［朝食］8時［間食］柿ピーとチョコ3枚（なぜ？）［昼食］13時 ごはん120鶏肉140もやし大葉トマト金時豆味噌汁キウイ［間食］パリパリバーなんでだろ［夕食］20時ごはん80たらもやしトマト味噌汁ヤクルトー睡眠時間ー約6時間（2時ー8時）寝る時間おかしいよ私、リキッドは夜飲まない方が良いかも〜夜更かし延長しそう。朝だけにしてみよう。ーお通じー大1回 12回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー5000歩 今日の総括歩数 水分補給間食 さて。お菓子は食べまくっているけどメンタルは意外と元気！ただ、あけみんずの皆様が綺麗すぎて比べちゃう。ついていくのに必死になる。今は自分をゆっくり癒すことの方が必要な時期な気がする。4月末頃にスーパーでトマトの苗を買ってきまして育て始めました。植えた時↑こあまちゃんたくさん取れて甘いらしい。半月経った現在はだいぶ大きくなってきました背の高い支柱が必要なので買ってこなくちゃ。以前持っていたのだけど捨てちゃったよのね。これから花が咲いたら芽かきという作業をするらしいトマト栽培は初めてです。上手くいくかは分かりません〜野菜の栽培って虫との闘いよねぇ（こわい）以前、きゅうりを栽培をした時は成功して、結構沢山美味しいきゅうりを楽しめました家のプランターでもとれたての新鮮なお野菜は味が全然違うのね！っと感動しました。今年も楽しめるといいなぁそれと昨年も食べたスベリヒユが今年も生えてきたと少し前のブログで書きましたがこちらも順調に成長中ー去年より増えてる〜〜こちらもまた食べれるかしら食べ物ばっかだなwさっき買い物帰りにカーブスのコーチとすれ違いお互いに目を逸らすw
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.2kg体脂肪 11.5％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらたぶんダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム久しぶりに集中して尻トレ＆背中トレ背中は上から下から横から刺激入れました最後に肩、サイドレイズだけやろうと思ったら、いきなりどっと疲れが・・・・帰りのサインとみて終了今日は実は夜中の０時に起床しました。「Ｊ」社の航空券のセール日だったから先日「Ｎ」社で取り損ねた分を何が何でもゲットしたい０時に起きてパソコン繋げたら案の定混んでいて、繋がるまで３０分以上のカウントダウン表示これが取れるか否かではちこの今後のスケジュールが流れてしまうのでどうしてもＧＥＴしたい粘りに粘って無事にゲットできましたぁぁぁぁぁよっしゃぁ～それに伴い、ホテルの手配やらいろいろな準備も整え、気が付いたら３時今から寝るのもなんなので、台所作業やら家事を済ませていたら空腹感が押し寄せて、大福パクリ。そりゃ０時から起きて集中してパソコンに向かったらおなかも減るわよねでも、いつもと違うタイミングで食べ物が入ってきて体がビックリしたのか？全然満腹感得られず、あやうくナッツに手をつけそううになったので、５時に家を出て隣町のジムへ行ってきましたよ有酸素３０分やって、肩トレ運動後はもっとお腹がすいて（当たり前）持って行ったソイジョイやら飴数個、大福やらを平らげ、それでも満足いかずに、７時オープンを待ってスタバＩＮホットコーヒーにモリモリ生クリームトッピングオーダーでやっとお腹が満足しました←今ここ。睡眠が乱れると食欲も乱れやすいはちこです。今日１日変な食欲がでそうな予感ですが、とりあえず今日は早く寝ていつものペースに戻さなきゃね。ということで、今日も平穏に過ごせますようにネイル、最近は自分でケアしてるのですが、なかなか上手に色が塗れません・・・練習あるのみ【楽天ネイルランキング1位】宅配便送料無料 295点5,980円 ジェルネイルキット 初心者 ジェルネイル ライト キット ネイル ジェル ネイルセット 剥がせる カラージェル セルフネイル プチプラ カラージェル クリア スターターキット セット プロ ネイルライト母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【全品半額coupon事前配布中】カラージェル 化粧品 選べる280色「self」ジェルネイル | パール ラメ シェル カラー ポリッシュ ネイルジェル アートジェル ジェルネイル用品 爪 カラージェルネイル ジェルネイルアート ネイル工房楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「生活の乱れは体内バランスを乱し、生活リズムも乱し、やがて心も乱す」今日のダイエット生活は「気分転換で一人ドライブ～」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「航空券、いろいろなパターンを予測してたくさん予約だけはしたけど、購入期限今日まで。これから必要な航空券をどれにしようか精査する作業です。」
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエット
こんにちは、ボブ子です。こちらのブログでは16時間ダイエット16時間断食の検証をしています。母が20キロ痩せた方法はこちらお気軽にフォローしてくださいダイエットの為に買ったダイソーノートこんばんは今日は職場のお友達とランチデート。生姜焼きランチを食べました。そしてその帰りにダイソーでダイエットのためのノートを購入。これ、何をするとかといいますと『ダイエットは三日坊主でもいい』こんにちは、ボブ子です。こちらのブログでは16時間ダイエット16時間断食の検証をしています。母が20キロ痩せた方法はこちらお気軽にフォローしてください三日…ameblo.jpダイエットモードONの日とOFFの日を書き込んでいこうと思いまして購入。こんな感じ。本当は食べたものも書き込むのがいいそうだけどいっぱいやると挫折するので最低限オンとオフを書き込んで月のバランスを見ることにします。がんばるよーーーボブ子のダイエットはつづく新発売のこれ、めっちゃ安い!麦茶とかたくさん飲む人におすすめだよー。新発売の冷水筒冷蔵庫の中で横倒しに使える流行りのアイテム2980→1788円【40％OFFクーポン♪16日まで】ウォーターボトル 冷水筒 横置き 大容量 麦茶ポット お茶ポット 冷水ポット アイスコーヒー 洗いやすい 3.5L おしゃれ 冷蔵庫 ボトル 蓋 縦置き ビッグサイズ ふた付き 水漏れ防止 ロック 目盛り 取っ手付き楽天市場2,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらもめちゃ安い5時間限定元値2200円1000→750円＼5h限定★全品25％OFF配布中／【54％OFF★5/16 13:59まで特別送料無料！】UVカット カーディガン レディース M-L/L-LL トップス カーデ 紫外線 長袖 羽織り 大きいサイズ ゆったり 春 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：スタンダードUVカット カーディガン楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}サッと羽織れるからちょこっと運転する時に日焼け止め塗るのが面倒でも羽織るだけで日焼け予防できちゃうよ！・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエット法コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにオススメダイエットに重要なお水毎日2リットル飲めるようになったモチベーションアップボトル『大嫌いな水を1.5リットルも飲めた理由』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp背中のお肉を落とすのに効果があった方法『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『お買い物マラソン購入品：ダイエットおやつ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズ『インスタでバズってるダイエットインソールを試した結果』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダ…ameblo.jpピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてください<div
MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに
4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催※来週〆切ですこんにちはMONAです！1ヶ月ぶりに夫と休みが合ったのでデートに誘ってみました〜！今回は日帰り京都ドライブ🚗岐阜から1時間半〜2時間と割と近いのです京都はこういう町屋っぽい雰囲気が素敵ですよねオフ日はダイエット気にせず自分を満たす、食べたいものを食べます（そろそろ気にしなヤバい）オフ日に食べるのにハマっているのがギリシャヨーグルトグリークヨーグルト（別名：ギリシャヨーグルト）は、今韓国で話題のヨーグルト。 一般的なヨーグルトと違いホエイとよばれる水分を減らした、いわゆる「水切りヨーグルト」で、濃厚でクリーミーな味わいが特徴です。 また、注目すべきはタンパク質やカルシウム、乳酸菌の豊富さと腹持ちのよさ🤍もったりした感じとザクザクが堪らんのです〜！！韓国で大バズりしてるとのことで6月行く時は絶対食べようと思ってます腹持ちよく胃もたれしないヨーグルトとグラノーラのザクザクした感じが最高にマッチしてる〜！！見て、この幸せそうな顔（笑）【ギリシャヨーグルトはこちら↓】Nun (京都河原町/カフェ)★★★☆☆3.12 ■予算(昼):￥1,000～￥1,999s.tabelog.comその後はお互い作業したいよねということで行ってみたかったシェアラウンジに...私はというと仕事するより食欲が勝ちまして数あるナッツやお菓子など堪能しすぎていました...（笑）悪あがきで浮腫予防にスイカジュースだけ飲んでみた🍉デートなのに仕事？と、なるかもしれませんが仕事を楽しそうにしている夫を観察しているのが好きなんです（笑）撮影していて思ったのですが姿勢悪いとお腹やばァァァプロフ撮影からGWキャンプに入り、増量📸たしかにお腹、重たい。これはショックすぎる。ダイエットスイッチ入りました今夜は蒸籠にしますMONAチャレの献立もこの土日で決めておきます🍀*゜ご提供MENU4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催『MONAチャレ１４期募集 ＊今年ラスト＊』おはようございますお知らせです！体型を少しでも変えたいダイエットが継続できない1人では限界誘惑に勝てない忙しくて自分のケア後回しと…ameblo.jpMONA個別栄養コンサル現在満席となります。再募集はLINE@よりご案内します！一生モノの栄養知識で自分史上最高BODYを手に入れましょう！MONAの楽天購入品はここからチェックできます岐阜で叶える大人女性の寝ながら体質改善ボディメイクサロン
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
チーズを食べる時は噛みごたえがあって、数で管理出来るキャンディチーズにしています３粒５０kcalスライスチーズだと、ペラペラですぐに食べ終えてしまい。もっともっととなってしまうし。クリームチーズだと。レアチーズケーキみたいに、蜂蜜やオリゴ糖など、デザートっぽく食べたくて、カロリーが増してしまう。甘栗もそうなんですが。１つずつ、ゆっくり食べれる物の方が、満腹中枢にも効いてくれます今日は喉が渇くー寒天ゼリーを作って食べて、お腹満たしています後半戦も頑張ろうーーー
理想の身体になるため筋トレ＆ダイエット実践中
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO（40）です！2024年1月から産後ダイエット始動。スタート：62.5kg現在：60.1kg（160㎝）まだまだダイエットは続くんじゃ！よかったらフォローしてくださいね！さて、ゴールデンウィークを楽しみ過ぎて遅くなりましたが、4月のダイエット振り返りです。笑4月30日の体重、60.2kg3月31日の体重60.7kgと比べると、1ヶ月で0.5kg減！！笑まぁ、着実に減ってるということで。ちなみに5月に入ってからの体重はこんな感じで推移しています。50kg台にちょいちょいなっていますね。GWに楽しみ過ぎた体重増加は落ち着いてきた感じです。笑そして、恒例の間違い探し、、、じゃなくて、体型比較はこちら。←左が１ヶ月前。全体的にスッキリしたような、何も変わってないような。笑腰回りの肉は落ちたかな？せっかくなので、ダイエットを始めた時の体型と比べてみると。さすがにスッキリしたね。ウエストが細くはなったかな？（あと大円筋と脊柱起立筋が発達したw）力入れポーズ。ちょっと力入れきれず。サイズはこんな感じ。＜ウエストサイズ＞スタート：74㎝2月：72㎝3月：71㎝4月：69cm＜ヒップサイズ＞スタート：100㎝2月：97㎝3月：97㎝4月：97㎝いい感じです。ヒップサイズはなるべく減らしたくない！というわけで、今の体型報告はこれくらいにして4月をちょっと振り返ると、、、。ストレッチが気持ちいいと、やっと感じられるようになった月ですね！ 私は元々身体が硬い方なのですが、妊娠・出産でさらにガッチガチになって、ストレッチをするのが辛くて仕方ありませんでした。 もう、「痛い！」と思ってやりたくなかったんです。それを、今年の1月から筋トレ始めて、ストレッチも嫌々やっていたら、徐々に柔らかくなってきて。可動域も広がって、身体が動きやすくなったのを感じました。ストレッチって大切なんですね、、、。あとは、有酸素運動も大切ということが分かりました。妊娠前は筋トレ命で、有酸素運動バカにしてましたが、←、、。あとボディメイク系の方達って減量期以外有酸素運動しないし、筋トレ前後に有酸素運動すると筋肥大効果が落ちるというエビデンスもありますよね。でも、私は、コツコツと有酸素運動をしていたら、心肺機能が戻ったし、代謝も上がりました。さらに、疲れにくくなったので、有酸素運動の凄さを体感しました。有酸素運動の健康効果は色々分かっていますよね。つまり、一般人は有酸素運動も大切。私は、これを学びましたわ。← といっても、息子を連れてのご近所散歩とバイク20分漕ぐくらいしかしてないんですけどね。通勤のある人、立ち仕事の人はそれで十分ですし。そんな感じで相変わらず映えないダイエット報告でした！今月は50kg台を目指したいです❤️今後ともどうぞよろしくお願いいたします！『【ダイエット3ヶ月目】3月のダイエットの振り返り（体重・体型）』こんにちはアラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKOです。今日もブログにお越しくださってありがとうございますさて、3月のダイエット振り返り…ameblo.jp『【ダイエット2ヶ月目】2月のダイエットの振り返り（体重・体型）』こんにちはアラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKOです。今日もブログにお越しくださってありがとうございますさて、2月のダイエット振り返り…ameblo.jp『筋トレ1ヶ月ガチった結果（体型）』こんにちはアラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKOです。今日もブログにお越しくださってありがとうございます！昨日は久々のバーベルでのデッ…ameblo.jpおすすめ商品【クーポンで20％OFF★5/16 13:59まで】【18％OFF★5/16 23:59まで特別送料無料！】 Tシャツ 汗染み防止 UVカット レディース / トップス カットソー 半袖 綿100％ 大きいサイズ ゆったり 【メール便可11】◆zootie（ズーティー）：汗しみない Tシャツ［フレンチスリーブ］楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【限定！20%OFFクーポンご利用で2,998円】M/Lサイズ [2024 SUMMER COLLECTION][森カンナさん着用]2WAYリブカットソー五分袖オフショルトップス レディース 春 夏 / トップス[一部先行予約受注]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【800円～/1枚】クーポンで タイトスカート 春 夏 ロングスカート レディース ボトムス ロング スカート ストレート タイト ペンシル ミモレ丈スカート ポケット付き マキシ スリム オフィス カジュアル ストレッチ コーデ 体型カバー セクシー スリット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サマーニット レディース レディーストップス 大きいサイズ 半袖 5分袖 夏 春 ニット トップス 薄手 プルオーバー リブニット リブ カジュアル フェミニン ベーシック 無地 着回し 5分丈 ボートネックカットソー セーター ライトニット 半そで オフィス ゆったり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【クーポン利用で2枚目半額】ゼクシィミックス xexymix スポーツ レギンス ヨガレギンス ヨガパンツ ヨガウェア ピラティスウェア スポーツウェア レディース トレーニングウェア レディース フィットネスウェア レディース ジムウェア レディース ゼクシーミックス XP9157T楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼクシィミックス xexymix 半袖 Tシャツ ヨガウェア トップス ヨガトップス ピラティスウェア スポーツウェア レディース トレーニングウェア レディース フィットネスウェア レディース ランニングウェア レディース ジムウェア レディース ゼクシーミックス XA5203T楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼクシィミックス ヨガソックス ヨガ ソックス スポーツ ソックス フィットネス ソックス ジム ソックス トレーニング ソックス ランニング ソックス ピラティス ソックス くつ下 靴下 ヨガウェア yoga 韓国 xexymix XEB210D楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガソックス ヨガ ソックス スポーツ ソックス フィットネス ソックス ジム ソックス トレーニング ソックス ランニング ソックス ピラティス ソックス くつ下 靴下 ヨガウェア yoga 韓国 xexymix XE031楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天ルームはこちらです💁♀️
ちゃおままの日常
１日目の体重が59.6kgそして、５日目の今朝の体重が58.7kg昨日は、実家でお菓子をモリモリ主食にごはんを食べなかったので・・・逆にごはんを食べなかったから減ったのか？まだまだはっきりした効果がわかりません😅とりあえず今朝はしっかりごはんを食べてお昼から乱れたごはんダイエット💦ここだけの話・・明日の朝は体重が増えていそうです。朝食昼食おやつの代わりに・・・夕食お腹が空いてなくて・・・バナナとヨーグルトと、きな粉今日のYouTube公開はこちらです😊YouTube寮生活の高校生の息子に1年間仕送りをしてみた結果・・／ネット購入品紹介＆合計金額公開寮生活をしている高校生の息子もこの春2年生になりました😊1年生の間に色々ネットで購入して寮に送り届けたもの・・・振り返って、計算してみたら・・・息子の生活のため、肉体強化のため・・私、貢いでいます😅きっとまだまだ、息子に貢ぐことでしょう😄youtu.be
ナツのココロオドル
こんばんは 今日は気持ちよく晴れました。晴れだとこんなに違うものかと思うくらい調子がよかったです朝にスクワット30回だけですが、できました。あとフォームローラーでコロコロ。太ももが激痛ですさて万年ダイエッターの私がずっと密かに続けていること。夕食後にリンゴ酢の炭酸割りを飲むこと慣れてしまったのでリンゴ酢と炭酸水のみですが夫はハチミツ入れたりしてます。夕食後にまだ何か食べたい感があってもリンゴ酢の炭酸割り飲むことで満腹になって自分の中で食事終了の合図になります。ミツカン 純りんご酢(500ml)【ミツカン】[りんご酢 リンゴ酢 純林檎酢 純リンゴ酢 果実酢]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}リンゴ酢は砂糖など入ってない純リンゴ酢がオススメです。暑くなってくると酸っぱい物が美味しいですね。酢の物とかも食べたくなりますちなみに私は炭酸水を常温で飲める人です。夏は冷やすと美味しいですね。【特別価格1,279円★ラベルレスも選べる】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ピンクグレープフルーツ ライム ラベルレス 割り材 箱買い まとめ買い ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そういえばと冬場飲めなかったトマトジュースも買ってきて間食や朝食に飲もうかなと思ってます。今日の食事朝は温玉しらす丼。お昼は鶏チャーシュー温玉お弁当とむねから。鶏チャーシューに温玉のせて食べたら濃厚で止まらない美味しさローソンアプリの抽選でよっちゃんイカとチロルチョコ当たりました。昼食後にチロルチョコと蒟蒻抹茶ラテゼリー。職場でエクレアとパイ貰って食べました間食におからシフォンとあたりめトマトジュース。夜はカロリーハーフカレーと鮭レンチンかぼちゃと舞茸のチーズ焼き、お味噌汁。カロリーハーフカレーはミニ炊飯器で作りました。以前アドバイス頂いたのでケチャップとソース入れて作ったら少ないルーでも美味しくできました運動スクワット30回骨盤トレ40回今朝の体重56.2kg昨日から-1.4kg大幅減！水分がとにかく抜けて夜中にもお手洗い何度か起きましたリセットしたい時はとにかくお水です！今週中に55kg台目指したいところ。5月病も治ったのでいつもの調子で頑張りましょうでは！
～過食症克服と、ダイエットは、同時進行できるのか！？～
朝ご飯。雑炊。（市販のスープにご飯50gほど投入^ ^）牛乳入りコーヒー。昼ご飯。ざる蕎麦。小ネギとワサビもたっぷり。夕ご飯。酵素ドリンク、サバ缶サラダ。（グリーンレタス、オニオン、オリーブオイル系ドレッシング）ドレッシングが間違い無く酸化した味だったのに食べてしまった後悔。。。他に食べた物。アーモンド、ビタミングミ、ヨーグルト、ドライフルーツ。昨日、コロチキ西野さんのYouTube観てモチベーション上がりました⤴️チャンネル登録者数が意外と少ない(^◇^;)私も頑張ります💪予定が出来たので、それまでは絶対挫折しないはず！で、予定終了後ももちろん続けるつもりです！
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.4kg体脂肪 11.5％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム尻トレスミススクワットやブルガリアン、ケーブルキックバック、ランジその他ちょっと背中とか、ちょっと腕裏（3頭筋）とか。その後スタジオレッスンで締め今朝の体型画像GW空けてお久しぶりに会う方々。お休み中の出来事など世間話そんな中、「顔を変えた人」がいました！そう「整形」です。一重の目を二重にプチ整形したんですって確かに、以前の重い瞼がスッキリ。雰囲気が明るくなりました昔は「整形」ってコソコソ隠れて絶対に他人に知られたくない行為ですが、今は結構「オープン」ですよね。これも時代なのかな？はちこは整形は大賛成派ですはちこもやってるし『整形していますけど、何か？』おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪 13.6％ 目標 体重は48ｋｇ台維持 毎日を楽しく！市民ランナ…ameblo.jp自分のコンプレックスを直してそれが自信となって前向きに人生を歩むことができるのならとっても良いことだと思う。だって、ダイエットもダイエットして自分の理想の体型になったら少し自信がもてて色々なこともやってみよう！ってチャレンジ精神も出たりしますよね。オシャレな服を着て外に出たいとも思いますよねその方、とっても表情も活き活きして嬉しそうでしたそして、韓国で「美活」してきた方も韓国での「美活」・・・特にスキンケアは人気ですよね。はちこは韓国といえばいつも「アートメイク」ですが、スキンケアも興味アリアリですさて、今日はこれからジムINしてきます今日は胸トレと背中トレ（練習）だぁ～安井友梨さんのブログを拝見して、はちこも改めて努力しよう！と思いましたウエスト30cm痩せじゃなくて、3ｃｍでいいからくびれたい安井友梨『ウエスト30センチ痩せの秘訣㊙️㊙️』ヨーロッパ選手権が終わりましたヨーロッパ選手権は、今年の方向性がわかる重要大会連日連夜朝方までずっと張り付いて見てました。素晴らしいビキニチャンピオン新王者が…ameblo.jp安井友梨さんのウエストシェーパーは色々持っています。サイズ違い、用途によって使い分けています。はちこはXXSとXXXS持っています。今朝は気合入れてXXXSサイズ着用しながらブログ書いています。メッシュタイプは通気性がよくて何よりも軽いのがいいですよね。持ち運び楽々。今は外出時はこれのXXSを着用することが多いです。安井友梨 監修 メッシュベルト（ブラック）FAVOLINK ウエストシェイパー ファボリンク くびれ コルセット 矯正 ダイエット トレーニング 腹筋 下腹 肋骨 引き締め お腹 ウエスト 補整 腰楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちなみにこれはXSを持っています。こちらのタイプは上のメッシュタイプよりも結構シッカリした感じでホールド力も高いです。【楽天1位】 安井友梨 監修 EXCEEDベルト（ブラック）FAVOLINK ウエストシェイパー ファボリンク くびれ コルセット 矯正 ダイエット トレーニング 腹筋 下腹 肋骨 引き締め お腹 ウエスト 補整 腰楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらはXXS愛用中。これは、家で使っているナンバーワンベルト。ダブルのベルトでグイっと締められるのがいいです。トレーニング用としても使えるのでジムでつけている方もたまにいらっしゃいます。【楽天1位】 安井友梨 監修 ダブルベルト（ブラック） FAVOLINK ウエストシェイパー ファボリンク くびれ コルセット 矯正 ダイエット トレーニング 腹筋 下腹 肋骨 引き締め お腹 ウエスト 補整 腰楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「自分のプロデュースは他人ではなくて自分で決める」今日のダイエット生活は「背中の『ダンベルプルオーバー』練習」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「先月に行った韓国で眉とリップ、アイラインのアートメイクのリタッチ（お直し）から10日経過したので、その経過報告をブログに載せようと思います興味ある方は見てね」
今日はウォーキングに愛用していたリュックがのチャックが壊れてしまい急遽、買いに行ってきました使いやすい、理想的なリュックがあり、迷わず購入お買い物ウォーキングが、楽しくなりそうですさて明日は体型比較Dayです着替えたついでに、ちょっとフライングで撮りました脚は、先月よりもお肉が減っていて。太ももの隙間は復活してきています１６６.５cm ５１kg １７％先月は、前ももの上に肉が乗っていてお尻とももの境目とかも、たるみは感じがありましたが。お尻歩きと、ドンキーキック等のお尻トレで、たるみは解消していってます腕は、リンパマッサージとダンベルで余分お肉が流れ出してますここは、早く変化が見込めるかもしれません体感では、膝上のお肉と前ももの上のお肉が減ってます内ももは、少しだけ幅がひろがった下半身トレで、ダンベルを持ちながら、この２つを始めました太ももの裏に効きますこれから腹筋頑張ります後半戦も頑張ろーーー
★ききまる45歳お気楽主婦-15kg達成後…リバウンド中…45kgキープ生活がしたい!!
こんばんは ききまるですどうやら女子日前なのか本日は…食べたい欲がとまりません(TT)晩御飯を一通り食べたあと最近は通常であった収まる食欲が本日は止まらずコーヒーおかわりしてコーンスープ飲んで家族ご飯のマカロニサラダが美味しく出来すぎてスプーン5杯くらい食べちったお土産に戴いた塩サブレが美味しすぎて4枚食すお腹具合からいつもより増量してることはわかる…やはり＋1,2kgキッチンからはなれようとしないあたいインスタみてると最初はダイエットメニューとかストレッチとか出てきたのがいつの間にか美味しいランチパン食べ放題ゆくゆくは大食いと移行していきもはや人がたくさん食べる動画しか出てこなくなった今食べたいもの愛するガストばーがーようやく歯磨きでもする気になったもののあたいの歯磨き粉がないきっと長男がお風呂に持って入ったままなんだよ取りに行くのさえも面倒で…（隣なのにw）未だに子ども用のミッキーのグレープ味の歯磨き粉を使ってる次女ので磨いてみるとあら不思議やだ おちついちったそれでもまだなにか食べそうだったので早々とベッドに入ることにしました先日、同じように21時にベッドに入ると次起きたら1時半体感5時くらいだったのに…そこから3時半まで寝られずそんな今日も早寝するのできっと2時とかに目が覚めるんだろうよせめてもの筋膜ローラで多少なりともコロコロして今に至るお布団に入ってしまえばこちらのものこれ…何のつぶやき？？ただの暇人でしたそれではおやすみなさーい
パーフェクトダイエット認定講師食べて痩せる方法公開
食べながら痩せて痩せて若返るパーフェクトダイエット運動なしで３食たべて10ヶ月で−11kg５９歳なのに美しく痩せましたおはようございますダイエットカウンセラー浪江久枝です朝食によくヨーグルトを食べます！高タンパクのヨーグルトで100gで10g程のタンパク質がとれるんです朝って忙しいですよね！今日は寝坊した〜！時間ないって時便利なのでストックしてます！シナモンをトッピングヨーグルトを食べるときにトッピングってどうしてますか？私はシナモンをトッピングしてます！シナモンパウダーを3振りぐらい多めにかけて頂くとほんのり甘くて果糖なしのヨーグルトが食べやすくなるし体を温めてくれるので利用してますなんと老化防止効果もありなので今年還暦向える私にはもってこいのスパイス！！コーヒーにも振りかけてブラックコーヒーが好きなんですけどシナモンをかけると美味しいさがアップコーヒーは体を冷やすのでシナモンをかけて飲んでます体を温めると痩せやすくなります！！是非一緒に痩せ体質になっていきましょう食べて痩せるダイエット知りたい方💞確実に痩せていくレシピプレゼントしてます♥ こちらからどうぞ！
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
みなさんこんにちは〜今日は割と早起きできたので早々にブログを買いています✍️(12時22分現在🕰️)やっぱり下剤の日だとどうしても目が冴えちゃって朝の二度寝が思うようにいかないんだよねお腹が活性化するからかなそれにしても今日は天気がいい(唐突だな)こんな日はウォーキングにでも出掛けたいなぁ🏃♀️…………行けたら行きます(こりゃ行かねーな😇)それでは昨日の振り返り朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて気分は最高潮にしかし眠気が勝り旦那さんにお礼が言えなかったため頭なでなではお預けいくつになっても頭なでなでは嬉しいワタクシでしたそして寝ながら旦那さんを見送り素敵な夢を見て楽しくなるもその後うなされるぐらいの悪夢を見て人生の浮き沈みを体感したとかしないとか12時30分🕧………………ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きるとするか旦那さんに起きたコールしていつものルーティンをこなす(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパック洗濯物畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して豆乳ラテ豆乳ラテで一息ついたのち洗濯終わったので干すそして旦那さんと会話しつつブログを書く✍️どうしても週末明けのブログは2部編成の大作になっちゃう頭フル回転でひたすら書くのみ✍️1記事目が書き終わりブログを更新🆙そのあと具沢山味噌汁筍のおにぎりいつもの光景だけれど味はピカイチなんだからこのいわゆる変わり映えしないご飯も日々のルーティンの中に入っておりますだから平日は健康的だよっそして2記事目に取り掛かる前にビビトレーナーから本日のメニューが届いたっ[ 本日のメニュー ]・クラムシェル20回×3set・ロングプル15回×3set・スーパーマン 20秒クラムシェルは…こんな感じのやつスーパーマンは…こんな感じロングプルは以前やったことあるから無問題この3種目で本日は〆となりますビビトレーナーにお礼を伝えて…2記事目を書く✍️その間旦那さんとお喋りも交えてブログ更新🆙そのあといいね巡りをしようと思ったんだけど時間に追われてて思うようにいいね巡りが出来ずなのでいいねは出来てませんみんなごめんね今日は早起きもしたし(自分にとっては早起き)時間はたっぷりあるのでいいね巡り出来ると思うもしもいいねがついてなかったら寝てるかそれか運動してるかだと思って下さい出来る限りお伺いしますそして時間も時間なのでバイク🚴♀️💨💨💨最近太ももに疲労が溜まってるのか早く漕げないんですよねなので無酸素運動にはならずそれどころか心拍数が目標にいかないことが多くて太ももの疲労回復方法とかあったら教えてくださると助かりますどなたか知ってる方がいらっしゃったら是非教えて下さい太ももが動かしにくい中…なんとか5Km達成30分漕げって言われたらげんなりするけど15分だったら余裕のよっちゃんいか🦑←でも後々のことを考えたら1日30分が限界かな2回に分ける作戦今のところ順調でっすそしてバイクが終わったら…本日の筋トレメニュー🏋️開始だッックラムシェルを左から20回……左が弱いからプルプルしたけどなんとか3setやり切って今度は反対の脚🦵こちらもお尻がギューーンっ🍑でも3setしっかり効かせられました次はロングプル15回を3set大好きな種目なだけあって余裕、余裕〜最後はスーパーマン🦸♂️タイマーセットしたんだけどいつまで経ってもタイマーが鳴らない…しんどいけど今何秒経過してんだっ見たら20秒じゃなくて2分に設定してたチーーーーンでも40秒死にそうになりながらやり切りましたこれにて本日のタスク終了〜そして旦那さんの帰りをひたすら待つ……待つこと30分。。。ガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『おかえり今日は遅かったねぇ』旦『仕事が長引いてねさぁさ早速ご飯作るよ〜』そういうや否や旦那さんは颯爽と台所へ私はひたすら待つ係15分後———。。。旦『出来たよぉ〜』私『待ってましたッッ』肉うどん(肉は豚肉)改めて思う……豚肉の脂ってウマイよな牛肉と違ってあっさりしてるし鶏肉にはない旨みがあるというかうどんのスープが黄金に光り輝いてたよっでもスープは半分残して終わりにしときましたそして食後旦那さん自ら旦『バイクやるっ』そう言ってバイクを設置🚴♀️旦『やるぞぉ〜』負荷を8にして…5Km漕いだところで旦『今日はまだ余裕があるからこのまま漕いで消費カロリーが200kcalになるように頑張るっ』というなんとも頼もしい旦那さんがそこにはあったどうしたどうした心境の変化かそんなバカを言いながら…完走した旦那さんこの日ばかりは旦那さんを褒めちぎりましたそして次は私負荷は3で目標はいつもの通り5Km……やり切った平均ケイデンスも先ほどよりは若干上がってる旦那さんの好走に触発されたかなそして運動も終わり…お布団敷いてあとは寝るだけだけ……いやお風呂入りたーーーいということでお風呂にお湯張って湯船に浸かることに🛀ゆっくりじっくり浸かって疲れを取って…頭も身体も綺麗さっぱり洗い流してソッコーで出るharu家では我ら二人とも烏の行水です🐦⬛長く浸かってられないそしてタカミスキンピールしてフェイスパック髪にヘアミルクつけて良き香りをまとわせてドライヤーするんするんのサラサラヘアー完成そのあとは下剤飲んで横になったら寝てました早朝にハッ…と目が覚めて時計を見たら3時58分そういや昨日パッと目が覚めたのも3時58分そう……いわゆる最強ナンバー358名古屋では358の自動車ナンバーが根付いてるとかなんとか調べてみましたほほう〜昨日の夢に引き続きなかなかいいんじゃないもしかして今の私って最強かもいいねぇ〜いいねぇ〜そして再び寝付いた後…ハットイレ🚽へ直行今回は一回でスッキリ出来ました(だからその報告いらんよ)そして体の水分という水分がトイレで失われ寒さで凍えていたところに旦那さんの冷たい手が脚に🦵でもマッサージしてもらうと自然とぽかぽかしてくるから不思議です旦那さんありがとうそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝………………………………ハッ気が付いたら10時20分もう眠れそうにないので起きることにお布団上げていつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパックそこで旦那さんから電話が旦『haruちゃん電話くれてたんだねよく眠れた』私『もう眠れなくてねでもよく眠れたよっ』そんな会話をしつつ洗濯物畳んでコタツとソファを定位置に🛋️(このくだり、必要あるかと疑問に思いつつ書かないと違和感を感じる私)玄関拭き掃除して豆乳ラテそのあと洗濯終わったので干して旦那さんがお昼になりご飯を食べ始めたので…私も鶏ハム以上が振り返りです時に思うこうやって毎日ブログを買いてるけどやらかした時とやらかさない時の閲覧数の違いたるや為替レートかってぐらい📈いかにみんながやらかしブログが好きかってことよね残念ながら今の私はやらかさない自信しかないので閲覧数は伸びないと思われますそれでもいいよ私はただひたすら痩せる努力を続けるだけそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比−400gおおっ減るとは思ったけどここまで減るとはでも瞬間風速とはいえここ最近の最低値を見た気がするそりゃ先々月の方が痩せてたけど一時のぶくぶく太って大変だった頃と比べると一目瞭然よねちなみに昨日旦那さんと一緒に湯船に浸かったらいつもは肩まで浸かれないのにお互い肩まで浸かれたひとまわり小さくなれたみたいこの調子でどんどん痩せて夏にはスレンダーボディに近づくぞーッッ応援のほど宜しくお願いしますそれでは、この辺でまたねharu(いつも短めにしようと思っててもこのボリュームになっちゃうのこんな長いブログを毎日読んでくれてありがとね)
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