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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「63.1kg 昨日からMCTオイルを導入！？」です。
シルプルに痩せて美魔女と言われたい!？
体重減りましたぁ１週間前の体重と比べて0.4g減なだけですが、今週は、外食の回数も多かったし、努力が報われるかどうかでしたが、報われましたぁそして、昨日から始めたMCTオイルです数字に効果があらわれるまでは、時間がかかりそうですが、体にも良さそうなので、健康のためにも、朝と夜に小さじ1杯加熱せずに取ろうと思います朝はコーヒーにいれて、夜はおかずにかけて…本当は、昼のコーヒーに入れたいのですが、このMCTオイルを持っていかねばなので、悩み中です本当は、朝と昼に取るのが良いみたいですよ＼10%OFFクーポン有／ mct オイル 450g 3本セット 【楽天14冠】 mctおいる c8 c10 送料無料 ココナッツ オイル ココナツオイル 糖質制限 中鎖脂肪酸油 純度 100% ピュアオイル 食用油 糖質ゼロ 健康食品 栄養補助食品 無味無臭 COCOLAB あす楽楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方 [ 牧田善二 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 オンラインサロンメンバー様限定一媛様ファンデーション講座：大阪講座、zoom講座ご希望の方に日程・ご参加確認のメッセージをお送りしています。 お返事お願い致します。— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) May 18, 2024『2024.5月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。プロのダイエットインストラクターは、やんちゃ翌日の自分観察はこんな風にやる！いやいや昨日はやんちゃしましたわwセールハシゴで神奈川出発→千葉→東京と小旅行w食事は朝食は普段通りでしたけれどランチ13時半と遅め時間でスパークリングワインを2人で1本(ほぼ半分ずつだったと思う)空け、まさかのセールで閉店まで粘り夕食が21時半過ぎとなりました。平素なら夕食が21時半過ぎたなら固形物はなるべく避けて早く帰って寝るようにするのに、セールハシゴでテンションが上がりまさかのステーキとデザートまで決める始末wさすがに2人とも終電を逃すワケにはいかなかったのでサクッと食べて帰ったのが救いでした。わたしは前日夜更かししても起きる時間は変えないタイプです。夜更かし→寝坊のパターンは自律神経が狂って一番疲れを引きずると経験上知っているからなんですよね。その為に昨夜の睡眠時間は3時間でした。お楽しみの本日の体重は前日比＋500g！肝心の体調はだるさもそんなに無いし、戦利品を見てワクワクがありますので気持ちも落ちていません。自分ながら悪くないんじゃないかと思っていますが、明日以降の体重推移でよく観察したいと思います(・∀・)ﾉ本日のダイエット的正解・プロのダイエットインストラクターは、たまのやんちゃも体調重視で回復を狙います！※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラPFCバランスの傾向から華奢痩せ出来ない原因が分かるかも？↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です現代日本人のPFCバランス解説とダイエットをする上で見て欲しい事｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓で書いた通り、 『【ダイエット】現代日本人の本当の栄養傾向』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『 ameblo.jp 現代日本人の平均的なPFCバランスを見ると、 ・炭水化物過剰 ・タンパク質不足 と言うほどではないと分かると思います…note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移49.1キロ→48.5キロ＋500グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩お散歩途中でマクドナルドでコーシー家族が朝一で予定が有って待っている時に星乃珈琲店でアイスコーシーLサイズ＆モーニング何かめっちゃ喉乾くんよ…前日水分不足の引きずりかな～？昼食肉野菜炒め(肉80g、モヤシ、ニラ)、シシャモのフライ4匹(お惣菜)、キムチ、味噌汁(油揚げ、ホウレン草)、ご飯買い出しでシシャモのフライを見て目が欲しくて買ったのですけれど、食べている途中で気持ち悪くなって残りを家族へ移管w寝不足マジックだと思われます…orz夕食カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、きゅうりの酢の物、トマト、リンゴ、パイナップル、味噌汁(油揚げ、大根、大根葉)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っていますサラッとした記事でエレガントに揺れるマーメイド巻きスカート↓【一部予約】スカート レディース ボトムス ミモレ丈 ヘム裾 フレア裾 ラップ風デザイン アシンメトリー 前後差 バックゴム ハイウエスト ウエストダブルベスト マーメイドシルエット きれいめ オケージョン SAISON DE PAPILLON sdp0057b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年6ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちはNSD(ノースイーツ＆シュガーデー)発動中5/15〜5/22の一週間・市販のお菓子やスイーツを食べない・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避けるOKおやつ・果物(ドライフルーツ含む)・芋類・無糖ヨーグルト今回は今までよりちょっと厳しめ今までOKにしていた高カカオチョコレートも封印精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控えるNSD(ノーシュガーデー)でもある。但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOKまた、料理に含まれる砂糖類もOK基本、お菓子やスイーツ対象です。と、こんな感じでやってます前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で1ヶ月達成しました✨1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️『【6月まとめ】NSD1ヶ月達成効果！維持期3年8ヶ月達成』こんにちは7月になったので、6月のまとめをしたいと思います。6/1〜6/30の1ヶ月間、市販のお菓子やスイーツを食べないNSD(ノースイーツデー)実施。但し…ameblo.jpNSD、早3日が過ぎました。今の所まだ余裕です今日は誘惑だらけの某場所に行ってまいりましたが、誘惑の魔の手にかかる事もなく無事帰還致しました✨そちらの報告はまた明日。さてそんなNSD、3日目のご報告朝から鮭をトースターでホイル焼きにし、ほぐし、鮭フレーク作りました昨日は夕方、11歳娘の内科受診があったので、昼間は家計簿つけ📝出費多し、しかも固定費⤵️どこにお金がかかってるか、どこをけずるか、改善するには今の状況を知ることが一番大事。ダイエットも同じで、どこが問題なのかまずは現状を知ることが大事です✨LUPICIAのアップルベリーティー🫖甘い香りのお茶でスイーツ気分お昼ご飯の準備しながらお腹すいたので、おしゃぶりこんぶをカミカミ。昆布には「グルタミン酸」という旨み成分が含まれているのと、カミカミするので満腹中枢が刺激され満足感を得られやすいお腹空いたら噛むべし❗️お昼は残りご飯がたくさんあったので、チャーハンにチャーハンは早食い防止のため箸で食べますそしておやつは、残っていた炭酸水でまたオレンジソーダ♬この後、11歳娘の病院へ行く。検診だけだったのですぐ終了〜。夕飯作りながらお腹すいたので、分食昼の残りのチャーハンを80g食べる。そして夜は、鶏むね肉の塩麹唐揚げと、フライドポテト🍟ここで、ある失敗に気付く。【分食】昼食から時間が空きすぎた夕食は高血糖が起こりやすくなるため、18時ごろに少し炭水化物を摂る(分食)と、血糖値がある程度あがるため、その後の夕食の血糖値の上昇が緩やかになる。というもの。なのにその後炭水化物のフライドポテト食べちゃただ「一食」増えただけで「分食」にならんし、カロリーオーバーになっただけじゃんと自分にツッコミました⤵️で今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜 52.5kg→53.3kg＋800g 昨日の夜→今朝 53.3kg→52.9kg−400g昨日の朝→今朝＋400g溜め込み期最盛期ですせっかくのNSDも萎えるわ〜NSD体重推移1日目2日目3日目食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛み味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」で終える食事を思い切り楽しむ時間が空いた時、TikTok Liteを見てます好きな動画を見ているだけでドンドンポイントが貯まるTikTok Liteだだ今超お得なキャンペーン中♬おトクなキャンペーンに参加して、特別報酬を今すぐGET!簡単なタスクをクリアして、報酬を毎日GETしよう！lite.tiktok.com私がやっているポイ活の中では一番貯まると思う✨溜まったポイントはPayPayに変えてます♬私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jpスフレチーズ スイーツ 氷川ロール（18cm） 送料無料 ロールケーキ 北海道産 高級 ジャージー 冷凍 ケーキ プレゼント 誕生日 手土産 お返し 贈り物 お取り寄せ おすすめ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨あんバター スイーツ あんバターロール 18cm 甘党さん向け 送料無料 あんこ ケーキ バター ロールケーキ 餡子 高級 冷凍 プレゼント 誕生日 背徳 手土産 プチギフト 贈り物 内祝い お取り寄せ 氷川の杜YAKUMO ハロウィン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈背徳感満載だけど一度食べてみたい雑穀チョコレートバー2種セット ミルクとハイカカオ70％ チョコレートバー 20本入(10本入×2袋)| ビターとミルク配合まろやかな味わい食べ比べ 個包装楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨これはリピあり‼️ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。デカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スイーツセレクションシリーズの他に、ノンカフェインのハーブティーのお試しセット♬色々なフレーバーティーが楽しめます【クーポン配布中★5/16/1:59迄】【送料無料】おかわりシリーズ★ 味比べ4種セット【4種×各1本】鮭フレーク 鯖フレーク 鯛フレーク さけ さば 鯛 たい ほぐし身 無添加 無着色 カネタ ごはんのお供 お取り寄せ ごはんのおとも 瓶詰 お弁当 おかず ごはん 白米 おいしい 国産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私がよく利用している朝のお供シリーズ。原材料も良いので安心です。【マラソン限定！最大2200円OFFクーポン配布中】《送料無料》しじみちゃん本舗 大和しじみ汁 8食 × 3袋（計24食）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になっているこちらお湯を注ぐだけで本格的なしじみ味噌汁♬オルニチンで肝臓元気に代謝もアップ⤴️ビタミンB12も豊富に含まれているので貧血対策にも♬【期間限定！400円クーポン有！】CAROTE カローテ 両手鍋 24cm 卓上鍋 蓋セット IH対応 PFOA PFOS フリー マーブルコーティング くっつかなく洗いやすい 煮物 カレー シチュー 直火 オール熱源対応 一年保証 ベージュ Ice Cream(20cm 24cm)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カレー鍋が焦げ付いたので購入軽いし、カレーもスルッと簡単に落ちて楽♬見た目も可愛くお料理が楽しくなります♪【SALE／40%OFF】GLOBAL WORK スッキレイVネックプルオーバー/975588 グローバルワーク トップス ニット ホワイト ブラック グレー ベージュ ブラウン イエロー ブルー パープル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますただいま40%オフセール中‼️【半額クーポン対象】マウンテンパーカー 撥水 2way 軽量 スタンドカラー 体型カバー 大人カジュアル アウター レディース 2024春夏新作 【lsot302-35d】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込2楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
うーにゃんママのゆるダイエット記録
こんばんはお金の話をしたかったのですが。今日は、今年の10月に6歳になる年長さんの息子の話です。甘いもの、お菓子大好きな息子は、大の歯医者嫌いですそんな息子。昨年の11月に、虫歯の治療をしに行きました…。昨年の11月、虫歯で歯医者へ行った話『歯医者で響き渡った息子の泣き声…』2023年11月9日（木）今日かなしかったことヘタレの息子に愕然…昨日のことです。息子、泣いてますこれ、帰り際の写真ですよ。歯医者へ行ったのに大泣きして治療…ameblo.jp読み返してみたら、「次回の予約してます〜」みたいなので終わってて、続きを書いてないかもです…。ぼんやりとしか覚えてないんだけど。1回目に1本は治療できたけど、2回目で、もう1本の虫歯が泣いて治療できなくて、虫歯が広がらないようにする薬を塗ってもらって終了した気がする…。その後の現在。甘いものを思う存分食べた後、仕上げ歯磨きもできないまま寝たりと「虫歯さん、増えてー」な、生活を続けてるんだけど歯医者さんで泣く息子を見たくなくて仕上げ磨きの時に、敢えて歯の状態を見てなかった私…。現実から目を背けたかったんです最近、ふと、奥歯を見てしまったんです「あ。コレはダメだ…」と、感じて急いで歯医者の予約を取りました。痛くなる方が可哀想ですもの。息子にも「水曜日に歯医者へ行くよ！」と何日も前から話しました…。「押さえるのがイヤ…」と言うので、 「にゃんくん（息子）が、じっとして居られるなら押さえたりしないよ。だけど、治してる時に動いたら、ケガするよ。血が出て、ベロが半分になって、お話しできなくなるよ！」と、何回も話してから予約した昨日を迎えたのです…。もしや、その話でビビってしまったのかもいつものようにニコニコで待合室へ入って行き、絵本を読みながら、待ちます。もう、年長さんだし大丈夫なのかも…？とか、思っていたのです。が、その考えは甘かった…。名前を呼ばれて、診察室に入るなり大声で泣き出したのです…なんでよーもう。こっちの方が泣きたいわよー。11月の時と、ほぼ同じ状態で何をするにも「怖い！」と泣いて診察のイスに、横になるのさえ「お母さん、抱っこ〜！」と嫌がる始末必死で説得しますがもう「怖い」で頭の中がいっぱいで会話にならないレントゲンさえも、泣いて嫌がり。息子の口の中へ、先生が指を入れたまま扉も開けっぱなしで、なんとか撮影…今回も。治療は諦めて虫歯が広がらないようにする薬だけ塗ってもらいましたそれだけ。それだけなのに、泣きまくる…あの、治療のイスで息子を抱っこした状態で私も横になる…。最悪でした…。やっとこさ、薬を塗ってもらい待合室へ戻ると、その場にいた皆サマから「よく頑張ったね〜」的な温かい目で見られて、恥ずかしかっただって。まったく治療できませんでしたから〜先生からは、「息子くん、年長さん？なんよね？」と呆れ気味で言われたし分かってます。息子が悪いのではなくて「嫌いだから」と、定期検診に連れて行ってなかった私が悪いんですと言う事で、次回は2週間後。息子が歯医者さんに慣れて、治療が終わるまで、頑張って、通います。若い女性の歯科衛生士さんの言葉には少し反応していた息子。女性の歯科医師さんの歯医者を探して変えるのもアリなのか？？そして。3ヶ月毎の定期検診。連れて行きます〜泣き疲れてる息子…家では甘えん坊だけど、保育所では、しっかり者の息子。注射は泣かずに我慢できるのになぁ。歯医者。早く克服できますように。それでは、またうーにゃんママでした
2回目のウエディングドレスが着たい
お読みいただきありがとうございます！身長166cm・体重83kgのアラフォー主婦が24kg痩せて2回目のウエディングドレスを着るまでの過程を書いています！！詳しい自己紹介は↓↓↓こちら現在の姿は↓『【閲覧注意】80kgの姿を晒します』お読みいただきありがとうございます！身長166cm・体重83kgのアラフォー主婦が24kg痩せて2回目のウエディングドレスを着るまでの過程を書いています！…ameblo.jp-25kgを目指しているよつばです！！皆さんからたくさんのコメントやフォローをしていただきとても嬉しいです！！ありがとうございます！！ダイエットの体験談もたくさん頂きとても参考になりました！娘の寝かしつけが終わってからコメント返しさせて頂きます！！では今回はタイトル通り今の食事内容とダイエット方法の記録です…と言っても始めたばかりなので細かいルールは決めずとにかく続けやすい事を最優先にして今取り組んでいるのは①夕食後のおやつ禁止②食事内容の見直し（特に夕食）この２つです今までは大好きなパンで夕食を済ませる事も多かったのですが最近、夜のパンは控えて栄養バランスを考えた夕食を食べるようになりましたここ1ヶ月半食べている夕食の画像をいくつか貼りますぺたっサラダや副菜で野菜を摂取タンパク質もしっかり食べるようにしています…！めちゃくちゃお腹空いている日は糖質（ご飯）食べる事もあるけど脂質も結構とっているからあまり食べすぎないように…とちょっとだけ意識中洗い物が楽なように基本的にワンプレートでパパっと食べちゃってます…というわけで夕食後のおやつと夕食のパンを無くして野菜の量を増量！メインにたんぱく質のおかずを意識して食べて1ヶ月半で83kg→80kgでした体の調子も良いしこれだけ元の体重があればまだまだ減ってくれそうなので無理しないペースでこの方法をもう少し続けてみようと思いますもし私はこんな夕食で痩せたよ～！私の周りの人がこんな方法で痩せたよ～！などの耳よりダイエット情報をお持ちの方は参考にさせて頂きたいので是非教えて下さいっ
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こまちのダイエット成功手帖
----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーのこまちですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ ----------------------------------------- 5月コース募集開始しましたプログラム期間：5月23日(木)～6月5日(水)締め切り：5月20日(月) 13:55こんにちは。ご訪問ありがとうございます 。1年で1番ダイエットに向いている季節をご存知でしょうか？その季節はゴールデンウィーク後の5月と言われています。私のサロンに通うクライアントさんも最近やっとやる気が出てきました〜！と元気にご来店くださる方が多く、私も冬眠してたカエル（熊？）だったので同じ気持ちでございます（笑）なんで5月と思われる方も多いと思いますが、これには理由がいくつかあるんですね。5月がダイエットに向いている理由“5月病”でゴールデンウィーク後にブルーになる新社会人＆学生は多いですが、その逆でダイエッターにとっては5月はダイエットのベストシーズン。これには科学的理由もあるので、どうせならこの「季節の力」が後押ししてくれるこの時期に決意を固めてみるのもひとつかもしれません。あなたのダイエットスイッチが入ることを祈って、その理由をご紹介したいと思います①日差しが強くなって幸せホルモンが出る5月になると日照時間も長くなり、そして日中の日差しも強くなってきます。日焼けが気になる季節ではありますが、実はこの太陽の光は幸せホルモンであるセロトニンを分泌してくれるスイッチにもなっているんです。冬のウツウツしていた気分が晴れてくるのは太陽のおかげでもあるんですね。セロトニンは「精神が安定する」といった作用だけでなく「満腹感をしっかり感じられるようになる」といった作用があります。「さっきご飯たべたばっかだけど、足りない気がする。まだ食べたい」という人はセロトニン不足かも？②気候が良いので活動的になれる今の日本って夏は超暑いし冬は寒いしで、心地良い気候の時期って短いんですよね。そんな貴重な「心地良い気候の時期」がこの5月でもあります！暑くないし寒くない！1年中この気候だったら良いのに〜〜！と思う日が多いこの5月。気候がいいと人間は自然に活動的になれます。ダイエットは絶対運動しなきゃだめ、というわけでもありませんが、やはり気候がいいと「ちょっと散歩してみようかな？」など体を動かすスイッチが入りやすいんですね③ダイエット向きの食材が旬を迎える5月はダイエット向きの野菜・食材が旬を迎えます。むくみを排出してくれるカリウムが豊富なフルーツ（キウイフルーツ・いちご・グレープフルーツ・メロン・スイカ）腸の調子を整えてくれるタケノコ栄養たっぷりで新陳代謝を活発にしてくれるアスパラガス高タンパク＆低脂質の代表であるタコ・イカ・貝類高タンパクで鉄分たっぷりの春カツオなどなど・・・旬のものって美味しくて安い！ですよねその上ダイエット向きだなんて超ありがたいと思いませんか④薄着になってくる冬はコートで隠せたその脂肪・・・・あらわにならざるを得ない季節が、そう、この5月です（笑）久しぶりにTシャツ着たら腕がすごいオバサンになってる！胴回りが大変なことになってる！「自分の現在地」を嫌でも現実として見る季節でもあります（笑）見て見ぬふりをするのも自分次第「まだ間に合う」と行動に出るのも自分次第いずれにしろ5月から取り組めば夏には間に合います！前に進むには理想的なシーズンではないでしょうか⑤GWを過ぎるとしばらくイベントがないゴールデンウィークを過ぎると７月の海の日まで祝日がありません。また、これといったイベントシーズンでもないのがこの季節。ということは、わりとダイエットに集中しやすい時期でもあります夏に向けて、自分の中で綺麗に向けて全集中する時期と決めて取り組み始めるのもいいかもしれません♪というわけで”５月がダイエット向きの理由”をご紹介させていただきました。私が開催するオンラインダイエット七号食からだスッキリプログラムも５月コースの募集を開始しております♪ひとりでダイエット取り組みにくいダイエットスイッチが入らないという人は私と一緒にやりましょう！ZOOMでこまちとお話しできるオンラインお茶会も予定しておりますたくさんのご参加お待ちしてます！こまちとお話しよう！ZOOMお茶会も予定してます！プログラム期間：5月23日(木)～6月5日(水)締め切り：5月20日(月) 13:55参加者様の成功報告七号食プログラムで得られる効果・体重を確実に落とせる・太りにくい味覚、食習慣を得られる・おかしな食べ癖の改善・お米（糖質）を食べながら痩せられる・偽の食欲に負けなくなる・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる・こまち＆みんなと一緒だから頑張れるプログラムは 5月23日(木)～6月5日(水)の14日間。満月～新月に向かう排泄サイクルに沿ってプログラムを行っていくので”スッキリ感”はハンパないですプログラム詳細・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。第１フェーズ/最初の４日間【準備食期】徐々に粗食へ慣れていく期間。玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。第２フェーズ/７日間【七号食期】玄米のみで過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。玄米の量や回数に制限はありません。水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。第３フェーズ/最後の３日間【回復食期】ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。なぜ玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。一号食～三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。その七号食をしっかり完遂できるように、詳しいアドバイスや質疑応答などをこまちがみっちりサポートいたします！プログラムに含まれるもの①寝かせ玄米4種（レトルト）24食または36食分（サポートのみの場合は無し）②こまちプロデュースのグリーンルイボスティー30包③こまちのオンラインサポート（LINEを使用し、質問や相談などこまちと直接やりとりできます）食べるもの・飲むもの・やること、が全てまとまった安心パックになっておりますので、どなたでも手軽にプログラムを実践することができます！結わえるさんとコラボです！また、本プログラムで使用する玄米は”寝かせ玄米”で有名な ㈱結わえるさん の玄米を４種使用しています。通常の玄米よりじっくり時間をかけ蒸すことで弾力のあるモチモチとした食感になっており、従来の玄米にありがちな「硬い」「食べにくい」を覆す、とても美味しい玄米に仕上がっています。結わえるさん特注の圧力釜で熟練の職人さんが炊き上げた”安全で美味しい寝かせ玄米”で七号食にチャレンジしてみませんか こんな方におすすめ！食事を減らしても痩せない苦手な運動を頑張っているのに成果が見えない年齢と共に痩せにくくなっているお菓子やジャンクフードの食べ癖が抜けない食生活が乱れているのに薄々感じているけど何から改善したらいいかわからないダイエットのモチベーションが続かないそんな方におススメのとっておきの体質改善プログラム。こまちと一緒に、ダイエット運命が変わる14日間に取り組んでみませんか 参加者さまビフォーアフターM様14日間で 体重：50.1㎏→47.6㎏ウエスト：63㎝→59.0㎝参加者さま情報40代女性睡眠時間が短い仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み嬉しい変化・身体が軽くなったと実感した・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた・お通じが改善されたプログラムを終えて・仕事が忙しく、食べるものが決まっていたのが助かった・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物（玄米）を食べるという恐怖感がなくなった・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになったこれから参加する方へアドバイスダイエットと聞いて多くの人が炭水化物を我慢しなきゃいけないと考えていると思う。そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。F様14日間で 体重：63.8㎏→61.9㎏参加者さま情報40代女性週２回のジム通いむくみやすいのが悩み嬉しい変化・肌がきれいになり、吹き出物がなくなった・生理痛などおなかの痛みが改善された・体脂肪率が下がったプログラムを終えて・途中で挫折してしまうかと思いましたが、意外と楽しく参加することができました・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かったこれから参加する方へアドバイスグループで参加メンバーが自分も知りたかったことを聞いてくれるし、実践するアイディアが見れてとても参考になりました。一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。M様、F様、ご協力＆レビューをいただきありがとうございましたこまちとお話しよう！ZOOMお茶会も予定してます！プログラム期間：5月23日(木)～6月5日(水)締め切り：5月20日(月) 13:55七号食で痩せた方の成功報告一覧 Ｌ七号食で痩せた結果｜こまちのダイエット成功手帖こまちさんのブログテーマ、「 Ｌ七号食で痩せた結果」の記事一覧ページです。ameblo.jp▼痩せたい方はまずはこちらをチェック▼１４日間でここまで痩せる！▼成功率の高いダイエット法▼参加者様の▼インタビュー記事もどうぞ▼【特集】ユーザーインタビュー第二弾｜K-cobi Online Storecores-ec.site【特集】卒業生のインタビュー第三弾｜K-cobi Online Storecores-ec.site
なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘
🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨MAX103kgからだと−45.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍外食時の残すについて補足しておきます〜💦『ダイエット中の【外食の選び方】』🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷…ameblo.jpあたしが頼む分は一人前ですよ…💦そっから家族に譲っているだけです…なんか残すのが悪みたいに見受けられ…💦馬鹿みたいに2〜3人前頼んで家族はお腹いっぱいなのに食べさせているわけではないです。さすがに一人前の残す量はそんな残せません…ちなみに昔なっちゃんはにわか糖質制限していましたがあたしが残す分は食べない時期がありました。が結局1時間後には食べるんですよ。違うもの買ってね。あれはただの反抗期ほんまは食べたいしようわからんプライド。本音は食べたいしでもそう言うと負けた気になるみたいな食べない時期があったから最初から少量にしてもらうように店員さんにお願いしたら俺食うわですからね。結局なっちゃんは同じお金遣うなら腹壊してでも食べたい人あたしはわざわざお金遣って食べきれない分を無理に食べても後悔しか残らないから満足したら残すって意味で残すと言っています。他の方は分からないですが…あたしは外食時デニーズサイズがピッタリなんです。逆にデニーズでは残せません必要じゃないカロリーを無理に食べる必要はないんじゃないか…だから外食時は残す。最初から無駄にならない量頼んでいますよ〜。食べ歩き時はお団子とか1本を2人で分けています。3つくっついていたら1つがあたし。2つはなっちゃんに。コロッケとかは1/3あたし。2/3はなっちゃん。あたしには食べたい家族が居るから残すを選択していて。一人で外食もコンビニも行かないので…ただ、失敗するときもたくさんありました。生菓子おはぎやお団子、お餅系。赤福系これらは当日か次の日までに食べないとほんと〜に不味くなる…三つ四つ入り買って食べきれなくて残念なくらいカチカチになって。でも食べますよ捨てないです。日にち経ったやつでも残す=捨てるではないのはご了承くださいね💦残した分を食べる人が居ないのならば…他の工夫を考えられたら…最初から少量の物を選ぶとかオーダー時に少なめにしてもらうとかテイクアウトしてもらうとか…コレは炎上案件かもしれませんがお店の人は残しても怒らないです…そのお代は頂いてますからね…入らんもんは入らんもん…あたしも飲食経験ありますがなんぼこだわろうが舌合う合わないありますし残されてもなんとも…てなわけで…残すから食べ物を粗末にしているわけではない事をご了承ください更に家族が無理矢理嫌がっているのに食べているわけでもない逆に残さないと今日はよう食べたな生理前か？と言われる始末なんで…残すのを期待してらっしゃってます 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております（※フリー素材）今日は更年期障害についてご質問をいただいていますのでお答えしますね。私には関係ないわ〜という方いらっしゃると思います！正直なところ、私自身更年期障害は未経験ですししんどい状況は想像でしかお答えできません。・痩せにくいと感じている方・ストレス過食・冷え性（特に今の時期クーラー冷え）・手首が痛い方・頭痛持ち・PMSに悩む方にも同じアドバイスをさせていただくことがよくあります。女性のみなさま、ぜひ自分ごととして読んでみてくださいね。（※症状をお持ちの方は、別の病気が隠れている場合があります。お医者さまにもご相談くださいね）いただいたご質問です。メッセージありがとうございます。比べものにはならないと思いますが私も頭に血が上りやすく（怒りやすいって意味じゃなくて）ホットフラッシュについて調べた時想像できるなあ…と思ったことがあります。ホットフラッシュに限らず・頭痛・イライラ・のぼせ・PMS・思考がまとまらないなど、頭がクラクラする気配がしたら腹式呼吸がオススメ。姿勢が良くなる呼吸法として↓こんな方法をお伝えしていますが『効果が出るのは 腹式呼吸？胸式呼吸？→姿勢が良くなる呼吸法はコレ！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昨日は「深呼吸で足が長くなる」（←※だいぶ要約しすぎ。笑）という記事でした。（昨日の記事→股上は持ち上げ…ameblo.jp頭を休めたいときはこれではなくていわゆる”普通の腹式呼吸”がオススメです。（＝お腹が凹んで、お腹が膨らむ深呼吸）頭に上った気を、腹に落とすイメージで深呼吸。（イメージ大事です！）呼吸もうまく使い分けしましょうとはいえ、お腹に意識が向かないことも多いと思います。そんなときは、お腹を温めるように押さえるのもオススメです。（※フリー素材）お腹（肚）が弱くて、頭にいろいろ上ってしまっているのでまず、触れてお腹の存在を認識しますよ息を吸ってお腹を膨らませたり、息を吐いてお腹を凹ませたり…手でお腹の動きを感じながら腹式呼吸していきます。じわ〜っと手がお腹側から温められる感じ、しませんか？このときの呼吸は、鼻呼吸がオススメです。姿勢を意識する呼吸時には、鼻から吸って／口から吐く【ミックス呼吸】をオススメしていますが頭を休める深呼吸のときは消化器官である「口」で呼吸するのではなく呼吸器官である「鼻」で呼吸を。そして、さらに重要なポイントが手の意識。メッセージをくださった方は「手首の痛みにお悩み」とのことですが多くの方が手先に力を入れ過ぎです。手首をまっすぐにすれば、そんなに力を込めなくても色々できるんですよ例えば、バッグを持つ時、写真右側のように小指側をまっすぐ意識して持つと脇の力が連動して働くので手先で握りしめなくてもバッグを持てます。更年期の症状や、のぼせ、PMS、痛みなど不定愁訴（病気ではないけれどしんどい状態）は頑張り過ぎ、一部分に過度な負荷がかかっていて「ちょっと立ち止まってリラックスしてみては？」というカラダからのサインかもしれません。立ち止まり、感じる時間をとっていく習慣が、きっと皆様のこれからを輝かせていくんだと思います。参考にしてみてください【合わせてオススメ】この”腕ねじねじ”も、ラクになると思いますよ〜『肩こりさん！ここ揉んで揺らしてみて♡』こんにちは。美姿勢美脚インストラクター新田仁美です。（自己紹介は→こちら）肩こりがある方！ここ！凝っていませんか？？？スマホの持ち方やパソコン…ameblo.jp更年期世代が気にすべき骨盤底筋群のケアに。Ameba × 新田仁美 共同ブランドから骨盤底筋サポート機能付きガードル発売中！タップでクーポンGET↑お腹ぽっこり、尿もれなどに。ガードルの機能とエクササイズの掛け合わせで、根本から体を変えるサポートをしたいと思っております。圧で体型補正できるものではありません。＊ご感想をありがとうございます↓ ↓”楽なのにお尻きゅっとなる感じよ🍑✨すごく楽だから一日中履いてられそう☺️”柏崎桃子（ももち）『のびのびサラサラ』コチラも絶対夏に最適！美姿勢インストラクター兼Ameba公式トップブロガーの新田仁美さんが開発した骨盤底筋ガードルをお試しさせていただきました💕✨バックスタ…ameblo.jp
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アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.4kg体脂肪 15.0％ 目標 メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい昨日のジム早朝ジムＩＮで尻トレ＋背中ローイングマシン大好きなケーブルマシンがメンテナンス中で使えず今朝の体型画像むむむ・・・・・どこまで増えるのかなぁ～ダイエッターブログにあるあるなのは「体重増えたら体重記載しなくなって、減ったら報告する」パターンでも、はちこはこうしてリバウンドして増えて体型が崩れようと、こうやって毎日体重と体型をご報告しますこの10日間でジワジワと気が付いたら2ｋｇ増えたよこうして比較するとタプッてるねー見えないけど、下っ腹がありえないくらいパンパン毎日見てると変わらないけど、さすがに２ｋｇ増の比較はアラがでる食事も運動も変えていないのに体重だけどんどん増えて体型もポニョって行くのは納得いかん偽月経症状は今回は長引いていて、昨日は超絶睡魔に襲われた日でした。食欲もまだ旺盛ですが、偽月経のMAX食欲からみると今日は7割くらいなので少しづつ落ち着いてきたような気はします今回はPMS症状が月経があったころとパターンが似ていて閉経してから偽月経の症状としては大きい方かなと思っています。（浮腫みや体重増加のこと、オリモノのことや、お通じのこと、眠気のこと、排卵痛のような痛みとか）なのでまぁ。時間が経つのを待つしかないので気分転換しながら過ごそうと思いますということで、昨日は自宅でセルフカラーリング「ピンクブラウン」にしてみました。カラー剤は色々調べに調べ上げてこれにしました以前、サロンで使われているカラー剤をお取り寄せして使っていたのですが、個人用で使うの禁止されちゃったみたいで扱いなくなっちゃったんです結論「綺麗にカラー入ってサラっサラの髪の毛においほぼなし」手袋、櫛、ケープや耳カバーはもちろん、トリートメントや洗い流さないオイルも入っていて、何か買い足したり準備一切ナシはちこ、市販のカラー剤で髪の毛ギシギシになってその割に全然染まらなくて2度とドラッグストアでは買うまいと誓ったのですが、SNSの評判を見て気分転換になれば、と半ば衝動的なカラーリングでした髪の毛も綺麗に染まったし、気分上げて今日はジムスタジオを楽しむ日にしたいと思いますちょっとお値段しますが、マジでオススメ。もう、サロン染めじゃなくてこれでいいピンクブラウンといっても「ピンク！！！」という斬新な色ではなく、光に当たるとピンク色に見える感じ。あくまでも見た目は「ブラウン」なので、清潔感もあるし、オフィスでもロレアル パリ オレオリュクス ヘアカラー 10Pチェリーピンクブラウン【医薬部外品】リタッチ レディース メンズAmazon（アマゾン）外で運動に良い時期ですねー！汗で肌が荒れる方が是非、このインナーオススメ。はちこが真夏のランニングにもインナーに着用していましたが、汗を速乾してくれるので、ウエアへの汗ジミもなく、お肌はいつもサラサラ状態でした。今も現役愛用中。この上にウエストシェーパー巻くと汗疹もできませんよ【ネコポス送料無料！】finetrack(ファイントラック)ドライレイヤーベーシックタンクトップ・ウィメンズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイエッターはちこの今日の一言「平常心が一番の安定剤」今日のダイエット生活は「スタジオで汗かいてデトックス」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「トレーニングベルトをつけると更に下っ腹が出るので、横から見ると妊婦さんが筋トレしてるみたいに見える」
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
整ったお尻！細い脚！絶対に贅肉を無くす！意識がそこへ一点集中して。立っている時の運動は、キッチンでちょこまかやるようになってて止まってると、なんかいけないみたいで、良く動いてますスキニーはムチムチ感が無くなりましたもっと細くなれるように、今日もトレ頑張るだいぶ、脚トレや骨盤矯正に沼ってきてますここからの２ヶ月は股関節と骨盤を完璧、硬い状態から軟らかい状態にして脂肪や老廃物が流れるようにしますエイエイオー
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは今日は、もう食事をすませました🎵お昼から、主人が取り付け工事に出掛け帰ってきたらもう、上がっていいよって❗ラッキー😆💕朝は鶏肉を食べてたんぱく質を取りたくてキノコ、豆腐と味噌味に煮ました😃あと、またヨーグルトにレモン汁、はちみつをいれ、ブルーベリー、ラズベリーを入れて凍らせたものを出して、ほじろうとスプーンでやるのですが、固すぎて😱しばらく放置してる間にさつまいもを炊飯器に入れて炊きましたやっとヨーグルトもなんとか出せてバナナも入れて食べましたお昼は主人が早めし食べて準備出来たら行くと言うので急いで2階に上がりおからパウダーで蒸しパンを作り、店に持っていきカフェインレスカフェラテも飲みました米粉の方がもちもちして美味しいかな？おからパウダーで作るのもふわふわで美味しいのですが、水分をかなりもっていかれるので、飲み物をそばに置いていかないとヤバイです夕飯は炊飯器で作った焼きいも🍠、竹輪にきゅうり味噌かつ、見えてないですが下にレタスが❗茹で玉子、先日娘にトマトをたくさんもらったので、タッパーにきゅうりと一緒に酢漬けにしてストックにしてあってサラダの上に乗せて食べましたまだまだ、たくさんありますお砂糖ではなく、ラカントに、酢を混ぜましたただ、口内炎が目茶苦茶、しみましたもう、お風呂にも入りパジャマ姿です☺️やっと1週間が終わります11時から睫毛パーマの予約をしました楽しみですそういえばカフェインレスコーヒーとお水を午前中買いに行きましためっちゃ！重かったです帰りにセブンに寄りグリーンスムージーを買い飲みました今日の服装はこんな感じでした😃体重は⁉️まだまだですが、163.5cm、51.7きろでした減っていたらプロテインと昨日書きましたがなんだか、食べたいものがたくさんあり我慢するのもなぁと食べまくりました明日は、どうしようかな？少しお菓子も買ってしまっているしね少しじゃないかな？💦💦💦明日、考えますね今からレッスンプランという映画を見ますねでは、皆さんも良い休日をねっ翌朝プルンプルン【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブル セラム ＆ クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 dAlba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちしてお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです＼LINE登録で20％OFFクーポン獲得／かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}睫毛パーマがあるのでロングタイプですカールタイプもありますコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大きくて柔らかいですいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}水垢が取れますリンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますし香りがとてもいいです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本当に軽くて履きやすいです厚底メッシュサンダル バックル/ベルト 5cm台 オープ...Qoo10苦味がなく美味しいです韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリック↑して公式LINEに登録♪】ダイエットコーチの私がハマっているもの♪昔から気に入ったものがあるとそればかり食べる癖のある私ですで、最近のハマり物をご紹介すると…カルディのざくざくたれ醤油味です！カルディで働いている方から『美味しいから！』って教えてもらいなんとなく買ってみたところすっかりハマってしまいましたカルディは好きでよく行きますが自分では見つけられなかった口コミってすごいよねお豆腐にかけたり温野菜にかけたり便利に使っています過去の私ならこういうのは太るし…ってなぞに敬遠してたけど今は色々と試せるようになった油も塩分も摂りすぎは良くないけれどどちらも摂ったらダメではないし必要な栄養素ですよ適量であれば何食べたって太りませんカルディは無添加のものも多いし安心ですねダイエット中だから塩と胡椒だけしか使わない…オイルは使わない…とかやっていませんか？極端なことをすると続かないので味付けだってスパイスで味を変えたりお気に入りの調味料を見つけて楽しみながらダイエットをするがオススメです普通の物を普通に食べてダイエットしましょ食事を3食しっかりバランス良く食べれば家族と同じ物を食べても痩せます身長 163.5cm自分だけ別メニューにしなくてもちゃんと痩せてその後も体型を維持できちゃうんですよダイエットの基本は我慢ではなくてバランスの良い食事です『これが基本！バランスの良い食事とは♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラ…ameblo.jpバランスの良い食事方法を知ってダイエットを成功させましょう特別なダイエット食ではなく普通のものを食べながら痩せたい！そんな人は是非、体験セッションにお越し下さいね♪（次回の募集時期は未定です。ご希望の方は公式LINEよりお問い合わせください）※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちください♪公式LINEの友だち登録はこちらから年長次男くんの昨日のお弁当記録🍙映えない幼稚園弁当です🤣ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪️逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
12kg痩せた！食べる雑人間ダイエット
適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です自己紹介『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます昨日の投稿もたくさんの閲覧をありがとうございます『肥えた体重がスッキリしてきた理由』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママですこんにちは、まちこ(33)ですいつもダイエット奮闘記をご覧いただき、あり…ameblo.jpまちこはね、料理がすっごく苦手そう思うのには、料理＝時間をかけて凝ったものって固定概念も、少なからずあるんだよねところがどっこい。晩ごはんをダイエット向けの料理し変更してみたら、、料理に対して、全く苦じゃなくなったのよねそんなお皿に盛るだけ、簡単ワンプレートおかずをご紹介します作り方①お皿を用意します。※実はお皿が超重要でお皿をちょっと小洒落た奴に変えるだけで、同じ料理でも見栄えが全然違うのよ（by 山⚫︎春のパン祭りの皿をヘビーユーザーのまちこ）白いお皿も丈夫で好きなんだけどね、お皿変えるだけでマジで変わるのだ。うむ。②冷蔵庫にある野菜を適当にかき集めます。まちこのサラダの基本は、葉物、トマト、アボカド、豆の構成葉物は洗って盛るだけ、トマトとアボカドは切って盛るだけ、豆はふりかけるだけ。ドレッシングは、基本的には使用しませぬ。ピンクの岩塩をガリガリ×2〜3してます。冷蔵庫にあった残りもの、ひじきの白和えもお皿に乗せときます。これだよひじき白和えの素 60g×4袋 九州ひじき屋 （メール便）ヤマチュウ シーガニック 山忠 豆腐 お料理素材 簡単 便利 和総菜 お弁当楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美味しすぎて、ひたすらリピーターです30秒で作れるよ④お肉か魚か、その日のメイン料理を乗せます。この日は、豚ヒレ肉があったので。ニンニクを刻んで炒めて、その中にヒレ肉ぶっ込んで。トマトピューレで、コトコト煮込む。10分経たずに完成〜そして、出来上がったワンプレートおかずはこちら。このワンプレートとは別に、お米と汁物も食べてるよワンプレートおかずを作るときは、『まごわやさしい』食材を取り入れられるようにも意識ダイエット食材ま▶︎豆ご▶︎ごまわ▶︎わかめ(海藻)や▶︎野菜さ▶︎魚し▶︎椎茸(キノコ類)い▶︎芋類(カボチャ含む)『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jpこのワンプレートには、豆、ごま、わかめ(海藻)、野菜が入ってる全部取り入れなくちゃダメって完璧に考えずに。ゲーム感覚で取り入れられると、楽しいよ料理って、単純でもいいんだ。ってこのワンプレートおかずを作り始めてから思えるようになったよ体は食べたものから、作られるシンプルでいいのよ、それでいいのだつづくまちこのおすすめ４袋入り豆腐と混ぜるだけ、30秒でひじきの白和えの完成ひじき白和えの素 60g×4袋 九州ひじき屋 （メール便）ヤマチュウ シーガニック 山忠 豆腐 お料理素材 簡単 便利 和総菜 お弁当楽天市場1,314円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ヘルシーで栄養満点、すぐに作れるから重宝してるよ食べて痩せるまとめ『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『ダイエット中のご飯には迷わず魚を選ぶべし！』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp『30秒でできる簡単ダイエットおかず』適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です…ameblo.jp
幸運を呼ぶ！27kg痩せたご自愛ダイエット
アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです今回のダイエットも48kgまで痩せます3か月で5/15スタート『4か月後の激太り体重にビックリ！』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです色々忙しくて…ダイエット意識も出来ず…ブログも書けず…前回のブ…ameblo.jpなので、8/15を目指してしっかり栄養を摂りながら46歳、年齢に負けずキレイに痩せますこれからの変化にワクワクです痩せにくいといわれるアラフォー以上の皆様も年齢で諦めず一緒に楽しくダイエットしながら綺麗に痩せましょうね今日も一日お疲れ様でしたおやすみなさい
ウタコのダイエット
こんばんは今日は目眩無し🙌それだけで超ハッピーただし胃の調子が悪い〜〜〜朝起きた瞬間から胃がムカムカゲップお昼前の空腹時には胃痛悪化しオエッとなる。何か食べないと胃酸が胃を溶かしてる感。えーーーこれは…刺激物抜きか（やりたくない 涙）と、言ってる側からこれ食べる。これ美味しいよねぇ♡おいっ！今日は後半で昔話をします〜あけみん's 1年と271日体重記録 5月18日（土）トイレ前 58.7kgトイレ後 58.3kg400BMI 23.83体脂肪 31.2前回比−0.2ゆるやか下降食事記録 5月18日（土）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつウトロゲスタン膣錠 朝昼晩8時間毎ルトラール 朝晩1錠プレドニン 朝晩1錠バイアスピリン夜1錠ダクチル 朝昼晩1錠あ、書いてないけど、ずっと前からこの他にもチラーヂンや漢方薬3種サプリメントなど色々他にも飲んでます〜［朝食］6時 珍しく早く目が覚めちゃったごはん120鮭半分きゅうりトマト黒豆［間食］パリパリバー1本胃の調子が悪いのでは？［昼食］13時旦那くんが親子丼を作ってくれた［間食］コレね↓［夕食］19時ごはん80唐揚げ春巻きちくわ磯辺揚げ ←古いあぶらぁ〜きゅうりレタスそら豆食後にダッツ様半分ずつー睡眠時間ー約6時間（23時半ー5時半）ーお通じー大1回 12回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー6500歩 家の中で映画みながら散歩（足踏み）今日の総括歩数 水分補給間食 唐突ですが、私adoやミセスグリーンアップルの『私は最強』って歌が好きです。（映画ONE PIECEの主題歌ね）以前ブロ友さんにこの曲『ウタコさんの曲みたい』と言って頂いたことがありもったいなくも嬉しかった。普段弱音ばかり吐くしセンシティブな話もどんどんブログに書いちゃうしネガティブな人って印象があるかもしれないけれど意外と秘めた強い意志があると自分でも思っている。以前、職場にすごく苦手な同世代の後輩がいたんです。（もう辞めたけど）その後輩はめちゃくちゃ強気で行動力が凄くグイグイ攻めるタイプで口も悪いw仕事を自分でとってきてどんどん開拓する人だった。（その点は尊敬している）だから社長は大喜びで期待の新人となりめきめきと社内の重要な仕事をこなし仕舞いには入社数年で次期社長にならないか…なんて声をかけられていたくらい。私と歳が近かったので彼女はいつも私にタメ口で話しかけてくるし（私の方が一応先輩なのだが）あととても、腹黒い。私の友達には一切いないタイプだったのでとても戸惑いましたが意外と好きな物の好みや趣味は似てて雑談は楽しく盛り上がり一見、仲良しに見えるように接していたと思う。 一緒にランチをしに行ったり仕事終わりに2人でお茶をしたこともあるくらいです。丁度、私が結婚式をあげるタイミングだった頃で度々、その後輩から結婚式やるの？誰呼ぶの？楽しみだねー！みたいに話を盛り立てておいていざ、結婚式の招待状を渡したら（社内全員にね）他の皆さんはその場でハガキに参加不参加を書いて直接私に手渡しで返してくれたんだけどその後輩だけは欠席に○を付けてわざわざ郵送で返してきた。（毎日顔を合わせるのにわざわざ郵送ということはこの件について会話したくないって意味だなと捉えました）言葉には出さないけど『めんどくせぇ！行くかよ！お前になんて興味ねー！』って声が読み取れました。もちろん予定があるのかもしれないし興味無いなら来なくても全然構わないし本音はどうなのか分からないですけれど私は結構言葉尻や空気感で相手の真意を読み取れちゃう方なので一見、仲良くしてくれてる風だけど私のこと嫌いだよねってのは伝わってきたし私も同じく嫌いというか苦手でした。結局、彼女はうちの会社のやり方に不満があって自ら辞めて行ったのだけど辞表の提出の仕方も凄かった。ある日私のデスクに笑いながらキャッキャしながらやってきて『今からコレ出してくるわ』と辞表を私に見せてきた。で、私はえっ？！っとびっくりしているうちにそのままスタスタ〜っと社長のデスクへ歩いて行き社長の肩をトントンと叩いて満面の笑みで『社長、これハイ！』（もちろんタメ口）っと辞表をまるで、チラシでも渡すかのような態度で社長の机にポンっと投げるように置いて社長がモノを言う前にケラケラ大笑いしながら社長の反応も見ずにそのまま自分の席に戻ってきて何食わぬ顔で元の作業に戻っていった。その時の社長の反応は頭を抱えて大きなため息をついていたのを忘れない。いや、社内に不満があるのは私にもとても分かることなのでそこは理解出来るのだけどそんな辞表の提出の仕方ってあるんだ！と驚きで。改まってとか緊張した感じも微塵もなくむしろ、ふざけているような態度であった。実際なめきっていたんだとも思う。以前そんな後輩にこう言われたことがある。『ねぇ、ウタコさんてさぁ〜実はこの社内の中で1番強くね？最強説あるよねwつーかさぁ！なんか優しそうな大人しそうな穏やかそうな顔して実は1番メンタル最強じゃね？w1番怖いんだけどwねぇ？そうでしょ？』って、冷やかされた。その時、私は『確かに。』って答えたよねw更に『こうゆう人が怒るとマジ怖いから一回怒ってみたら？』とまた冷やかされる。うるせー！ってなったけどちょっと面白かったしあながち間違ってないと思った。社内をかき回す嵐のような人であんな勝ち気で強気な女性をあまり見たことが無かったから最初は驚いたしなんだこの人は！と戸惑ったけど今考えると実はビビりな所があったり去勢を張っていたり世の中を舐めてる態度もその弱みの一つかもと思ったりした。そんな絶対的に性格的には合わない人ともこうして出会って一時期だけの関係だったけど仲良し風？を装ってお喋りしたりしたのも今となっては楽しかったなぁと時々思い出す。今、どこで何をしてるのかは知らないし連絡をしようとも全く思わないけれどw最近の風潮はよく、自分と合わない人とは距離を置きなさいとか言うでしょ？もちろんそれは一理あってしんどい思いして付き合って無駄にストレス溜めてても仕方がないのは分かるのだけど自分と合わない人との出会いっていうのも意外と新しい発見があったりその時はモヤモヤしても後にあの時のあの人実はこうだったのかなぁって相手に対する印象に深みが増したりしてきて必ずしも悪いことだけでは無いよなぁって思ったりしています逆にとても仲良しと思っていた人と疎遠になったり最初苦手だった人と仲良くなって縁が深まったりご縁というものは分からないものですねぇっということで『私は最強』ってことでよい？だんだん蒸し暑くなってきた季節は移りゆく
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
みなさんこんにちは〜今日も沢山寝たのに眠いッッ🥱🥱🥱なんなんだろう寝ても寝ても寝足りない感じちなみに睡眠時間は12時間⏳これだけ寝ても眠いってよっぽど疲れてんのかなでも銀のアリナミンも飲んだし疲労感は全くないあるのは眠気だけ🥱こりゃブログ書いたら仮眠だな(14時現在)それでは昨日の振り返り朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて昇天お礼を言ったら頭なでなでしてもらえましたよそして寝ながら旦那さんを見送り安定の二度寝色んな夢を見つつ……暑さで目が覚めてエアコンを付ける涼しくなり再び入眠11時20分ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きるかな旦那さんに起きたコールしていつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパックそのあと洗濯物畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除してから豆乳ラテ飲んでたら洗濯が終わったのでそれを干すそして旦那さんと会話しながらブログを書き書き✍️そしてブログ更新🆙そのあとは豚汁筍のおにぎり豚汁は今週2回目旦那さんがお肉を小分けにして冷凍してくれて豚汁に使ったんだけどなんか…臭みがある…食べましたけどねそしていいね巡りをしていたらビビトレーナーから本日のメニューのお知らせ本日のメニュー・ロングプル15回×3set(肩甲骨を最大まで寄せて2秒キープ)・ワイドプッシュアップ(出来るだけ)・名も無き体幹トレ40秒名も無き体幹トレというのは…コレのこと二人してこの体幹トレの名前をど忘れどなたかこの体幹トレの名前をご存知でしたら是非ご一報下さいいやぁ〜ビビトレーナーがど忘れするとはね(お前も忘れとったやんか)←ビビしゃんも人の子だということよ(ちょっと待てアンタビビしゃんを一体なんだと…👹)ビビトレーナーにお礼を伝えて…さぁっバイクしますか部屋の中央にバイクを置いて…🚴♀️スタート🚴♀️💨💨💨負荷は「2」で早く漕ぐことを意識して………………………………なんかしんどい途中で辞めようかとも思ったんだけどそれでは前の私と変わらんよ強い意志でもって辞めたい気持ちを振り払って最後まで走り切りました負荷が「2」の時は平均ケイデンスは75を超えることが多いのに昨日は71……太ももに疲労が蓄積しとるんかな…ビビトレーナーから教わったストレッチやってるんだけどそれじゃいかんのかな色々調べてみないとなそしてバイクを片してヨガマット敷いて…本日のメニュー開始まずはロングプル限界まで引いて2秒止めるそれを15回限界まで引いて肩甲骨を寄せたら『おっ……おおう…』今までのロングプルとは一味違って効く効くお陰で今背中が筋肉痛ですそれを15回こなして休んでまた15回………いいねぇいいねぇこの感じ効いてる感がたまらんよそしてロングプルを終え…大嫌いなプッシュアップ🫷出来る回数だけって言ってたけど何回出来るかな…とりあえず10回を目指して1.2.3………意外といける10回終わって二の腕ピキピキだったけどとりあえずもう1setこなそう1.2.3.4…………しんどいっ腕がプルプル……それでも10回やり終えたっっこないだまでは8回しか出来なかったから進歩したかなってそして最後は名も無き体幹トレそれを40秒……………………………………(40秒経った)………死ぬ(どんだけ体幹無いん？)ぶつぶつ言いながらも全部やり終えた〜汗をぬぐい残った豚汁を食す…運動の後の豚汁……うめえッッこの一言に尽きるそして旦那さんの帰りを待つ……しばらくしてガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『おかえり〜寒かったでしょあったまりな〜』というのも……朝方の気温が高くて半袖で仕事に行った旦那さんしかし昼頃から急激に寒くなり……旦那さんが帰る頃には気温14℃🌡️そりゃ半袖寒いってでも部屋の温度が25℃あったので旦『なんだここあったけぇなぁ〜』地獄から天国とはまさにこのことよ旦『じゃあご飯作るからね待っててね』そう言って旦那さんは台所へ———私はゴチを見ながらひたすら待つ待つこと40分。。。(昨日は長かった〜)旦『出来たよぉ〜』きのことベーコンの和風パスタ🍝サラダ🥗きのこは舞茸と椎茸を使ってて醤油バターが染み染みでとーっても美味でも食べ終わる頃には『もうしばらくはこれはいいや』って思っちゃったなんでかなぁ和風パスタってそう頻繁に食べたいと思わないんだよなぁ〜人それぞれ、かなそしてゴチも見終わり面白い番組もやってないのでひつまさんから頂いた干し焼き芋とホンモノの焼き芋を頂くことに『干し芋ならぬ干し焼き芋…！！これは本当に絶品でした！！』みなさんこんにちは〜今回はひつまさんから干し焼き芋を試食させて頂いたのでその感想をお届けしようかなと『干し焼き芋、いかがです？』先日の記事へコメント下さった皆…ameblo.jpコチラにも書いたけどほんっとーに美味しかったッッあとひつまさんのご厚意で一緒に入ってた焼き芋🍠これが飛ぶくらい美味しかったお店で出てきたら多分ビックリするぐらいそのくらい美味しさに感動したんだよぉ〜ひつまさんこの度は手間と時間と貴重なお芋さん達を本当にありがとうございました干し焼き芋が発売した際には購入させて頂きますねそして甘いもの欲も待たされ…私『バイクする』と旦那さんに聞いたら…旦『いつも22時ぐらいから始めるでしょもうちょっとダラダラしようよ』だってさということでダラダラして………22時🕙さぁ、やるよまずは旦那さん負荷を「8」にして…よーい、どん順調に漕いで……5Km漕ぐのに14分でいけた〜平均ケイデンスは80ぐらいをずーっとキープしててさすがは仕事してる男性なだけあるなぁと👱♂️✨次は私だッッ負荷は「2」にして……何キロ走ったかより何分漕いだかで勝負だよーい、どん調子良く漕いでケイデンスはずーっと88をキープ5Km過ぎても心拍数は落ち着いてたのでそのまま漕ぐ🚴♀️💨💨💨そして15分になる頃ぐらいに『無酸素運動』とスマートウォッチに出たので慌てて回転数を落として…完走🚴♀️💛今日はよくやったかな平均ケイデンスが毎回このぐらいなら脂肪燃焼に効果的なんだろうけどなぁ〜まぁ焦るこたないやることやってればいつか減ってくれるさそして夜の体重測定〜前日より100g減でしたコツコツ、コツコツよそしてお風呂に入ろうかと思ったら旦那さんが22時45分から始まる夜のドラマを見始めたこれを見てお風呂に入ると寝るのが深夜になってしまうでも旦那さんは釘付けお風呂は諦めましたなぁに1日2日入らなくても腐りゃしませんから臭いけどねそしてドラマも見終わって寝る前のお薬飲んでワースポ見てたら眠くなり寝ようとしたけど直前に運動してるから眠いのか頭が冴えてるのか分からないいつもはテレビつけたまま寝るけどこの日はテレビ消して旦那さんに引っ付いて寝ました翌朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天お礼を言って頭なでなでしてもらえてえへへへ〜ってなってる夢を見て満足してました実際は恐らく私『ありが…$°%#々〆¥』ってなってたと思うんだそこんとこ覚えてないから分からないけどさそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝うなされ系からハッピー系までありとあらゆる夢を見て…11時20分………………まだ寝れる12時20分ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱よく寝た旦那さんに起きたコールしたら出なかったのでそのままいつものルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパックここで旦那さんと電話が繋がる会話しながら洗濯物を畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関を拭き掃除して豆乳ラテ飲んで…洗濯終わったから干すそして一記事目のブログを更新🆙旦那さんと会話しながらお昼ご飯🍚以上が振り返りですまたしてもこのブログ書くのに3時間弱かかったいえ今回時間がかかったのはただご飯🥢食べたりビビトレーナーと本日のメニューの打ち合わせをしたりはたまた旦那さんと電話したりしてたからで決して調子が悪かったとかではありませんので心配なさらずでも背中が絶賛筋肉痛で一歩間違うとなんか取り憑いてるって思ってしまうロングプルの奥深さを知ったよそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比＋100g増えちゃったけど節制してるし運動もしてるし何にも悪いことしてないので焦らない、焦らないここで減らないからとヤケを起こしたらそれこそもう二度と戻れなくなっちゃう日々の積み重ねがきっと結果になって現れるから今はただすべきことをするだけ前に進んだ分きっと振り返った時感動するはずだからなにより1ヶ月前の私とは明らかに違うそれが、全て今日もバイク🚴♀️に宅トレ頑張ります応援宜しくねそれでは、この辺でまたねharu
こんにちは今日は、ちょっとそこまでドライブしながら、食べたい物を買いにカルピスのメロン味が売っていて、飛び付いて買ってしまったカルピスは、私にとっては腸活でたまに取り入れているので飲むの楽しみですーそれと、今日はスイーツを食べると決めたら。バームクーヘンが食べたくてミニサイズを買って、家まで待ちきれず、車で食べましたーとろける旨さーまた、ダイエット頑張れますあと、どうしても食べたくなった物があり購入新たにダイエットメニュー、考え中です昼活は、ガッツリ歩きます午後もファイトーーー
こんばんはNHKのドラマ『燕は戻ってこない』がすごく面白いと知人が言ってて面白かったから小説も読みたくなって本買って読み切っちゃったから読む？貸すよ？って言われたのでまず、ドラマ見てみます〜！ってNHK＋でドラマを見てみたら…不妊治療で授からなかった富裕層夫婦（内田有紀と稲垣吾郎）が、代理母出産を選択する話で（貧困に悩む代理母役は石橋静河）すんごい内容も重いテーマでズーーーンとくるしただでさえ自分と重なる状況でもありさすがに今この胚移植の時期にこの小説を読むのはやめとこーっと思って借りるのは断ったんだけど〜しっかしこのドラマ！めっっっちゃ面白い↑見たんかいすぐにハマったわw私、重い話の映画やドラマ好きだったー今期1番面白いかもと思うくらいで既に続きが楽しみですwところで今日は胚移植の日だったのですが朝からふわふわ目眩で何故この日に限って〜っとなる。早く家を出なきゃだったのでいつもより早起きだったから自律神経が乱れた？1日中ふわふわして眠くて午後は動悸と気持ち悪さも加わりましてえ？もう悪阻？！ってなりました（んなわけ無い）あけみん's 1年と270日体重記録 5月17日（金）トイレ前 59.0kgトイレ後 58.5kg500BMI 23.92体脂肪 32.0前回比−0.1お菓子食べてるのに意外と凪食事記録 5月17日（金）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつウトロゲスタン膣錠 朝昼晩8時間毎ルトラール 朝晩1錠プレドニン 朝晩1錠バイアスピリン夜1錠今日からダクチル追加 朝昼晩1錠ずつあ、書いてないけど、ずっと前からこの他にもチラーヂンや漢方薬3種サプリメントなど色々他にも飲んでます〜［朝食］6時 起きて30分以内を死守できた！ごはん120鮭半分きゅうりトマト黒豆［間食］干し芋、飴、いちじくカウンセリング中低血糖っぽくなってきて飴舐めたりしたわ［昼食］12時半 行ってみたかった春水堂！ピーチさんのブログによく登場するやつ！モーニングの時間ではなかったのでランチに単品で鹹豆漿（←読めない）追加美味しかった♡ルーローハンらんさんと新宿デートした時以来かも♡ただ、ごはんが多くて3分の1残したかな。この後、2時間後くらいに動悸と吐き気（吐き気は珍しい）鍼灸まで2時間以上時間が空くので本当は都会をウロウロしたかったけどふわふわ目眩でそんな気もおきずひたすらエクセルシオールでじっと座ってたw小説読んだりしたけどずっと眠くてふわふわしてた〜［夕食］19時ごはん80唐揚げ ←古いあぶらぁ〜きゅうりレタスヤクルトー睡眠時間ー約6時間（23時半ー5時半）ーお通じー大3回 12回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー13000歩 久々によく歩いたわークラクラしながらね。今日の総括歩数 水分補給間食 今日は胚移植。4つの胚盤胞を子宮にお迎えしてきました。普通は1個ずつなんですけどね。双子や三つ子のリスクがあることなので4つ移植なんて普通は異例のことでやらないクリニックが多い。（うちのクリニックでは珍しく無いけど）でも病院の先生いわく卵のグレード的にもこれまでの私の着床しなさ加減からして多児にはならないでしょうとの事。とはいえ全く0とは言えないしその事も覚悟の上でという感じです。移植自体はもう慣れっこで全く緊張する事もなく無で術着に着替えてものの10分くらい？でサクッと終わりました◎今日はその移植の前に臨床心理士さんの無料カウンセリングを受けてきました〜病院にカウンセラーさんがきてくださっているのです。ここ最近の偽閉経療法での副作用で心身ともに色々あったのでそれら諸々のご相談をしましたよその中でいくつか不安をやわらげる方法を教えて頂きました。マインドフルネスみたいなものですが過去や未来への不安に目を向けるのではなく今現在に意識を向ける練習法。それをする事で不安を取り除いていく訓練になるとのことでした。１つは筋弛緩法でいわゆるストレッチのようなもの。例えば手をぎゅっと強めに握り拳を作り10秒間キープその後、力を抜き手に血が巡る感覚を20秒間味わう。他のことは考えずとにかく手の感覚だけに集中をする。同じように肩をぎゅっと肩甲骨に力を入れて抜くとかいくつかストレッチみたいなヨガみたいな方法を教えて頂きました。もう一つは例えば外の雑踏の中に立った時色んな音が聞こえてくると思うのですが車の走る音人の足音や声風のざわめきや自転車の音色んな音がある中で今から1分間だけ鳥のさえずりだけに意識を向けて聞いてみてください。みたいなやつでした。とにかく今に意識を持ってくる練習のようでした。今に目を向ければ不安は消えてくるとの事だったので『では、今、例えばどこか身体が痛かったり目眩がしていたりしたら今現在が辛い時はどうしたら？』と聞いてみるとそれは今が不安な訳では無いんです。例えば目眩ならば目眩がある事は事実であるのでゆっくり休んだりあるいは病院へ行ったりしなければならない。だけど今が不安なのではなくこの症状はいつまで続くのだろうや本当に治るのかという不安や別の大きな病気だったら…など未来への不安に繋がって余計に不安になるのです。明日はもしかしたら回復して元気かもしれない。必ずしも明日も辛いとは限らない。だから不安に囚われずに今この時に意識を向ける練習です。この方法、実はうつの治療としても取り入れてる病院もありますし下手な薬の治療より意外と効果があったりします。しかもこの方法はいくらやっても無害です。副作用もありませんからいくらでもやって良い。ぜひ活用してみて下さいね。との事でした。あとは考え方として人は普通に生活するだけでもとても大変です。その中で今はウタコさんには不妊治療というものがのしかかっています。普段の生活も大変なのにそこに不妊治療での色んな事。薬飲むのも大変副作用も大変通院のスケジュール調整や仕事との両立先々の不安色んな事と戦わないといけない訳でストレスがかかって当たり前の事をしているんです。だから今まで通りに上手く動けないと自分を責めなくて良いし出来なくて当たり前。それだけ大変なことを自分は今やっているんだ。だから100%の力でやらなくて良い。少し力を抜いて無理せずいこうって自分を可愛がってあげて下さい。あれもこれも出来ない自分はこれじゃダメだと自分自身をいじめてしまうひとが多いんですが今、貴女はそれだけ大変な事をやっているのだから出来なくても良いんです。そうゆう声かけを自分自身にしてあげて下さい。みたいなお話しで昨日、私が長々と書いたブログの内容とリンク致しました他にも余談でボランティアについてのお話しも沢山聞けてとても参考になったのですが長すぎるのでこの辺でやめておこう〜とにかく今日は無事に胚移植も済みまして判定日までは自分を甘々にして過去や未来の不安ではなく今を楽しんで過ごせたらと思います夕方は鍼灸で話を聞いてもらい、実はコレが1番のカウンセリングで癒されました
♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています夕飯が遅くなる時の太りにくい食べ方昨日は仕事の帰りにマッチングアプリで知り合った男性とお茶してきましたその記事はコチラ↓『突然のお誘い』リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋…ameblo.jpお互い仕事をしていることもあり待ち合わせ時間は１９時半食事ではなくお茶の約束だったので夕飯がだいぶ遅くなることは予想がついていましたなのでダイエット継続中の私はイレギュラーな時の太りにくい食事法を実践まず朝食・昼食はいつも通り食べることはもちろん15時におやつを食べる15時の休憩時間に食べたおやつ（なつめのドライフルーツ）17時半の業務終了後に持参していたおにぎりを食べる17:45頃に車で食べたおにぎり19時半、カフェにてブラックコーヒー19:30 ブラックコーヒー(写真撮れずww)21時半帰宅🏠炭水化物は夕方に食べていたので摂れていなかった野菜とタンパク質を食べました21時40分ゆで卵・豆腐(タンパク質)きゅうり・トマト•ワカメ•えのき(ビタミン・ミネラル)お味噌汁に入れたオイル（脂質）夕方に食べたおにぎり(炭水化物)を合わせて５大栄養素ばっちり食事の間隔が空きすぎると血糖値が急上昇して太りやすくなるので、夕方に炭水化物を先に食べる分食スタイルがおすすめです夕飯が遅くなりそうなときはぜひ参考にしてみて下さい最後までご覧いただきありがとうございましたアメトピ掲載記事はこちら食事の間隔で意識したい事便秘の原因として考えられることおやつを食べる時のマイルールInstagramはこちら
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
食欲暴走デーです（汗）お昼にたこ焼き、そして夕方にダブルチーズバーガー、ホノルルクッキー…食べる日だけど、食べるものが残念すぎる〜食欲に火がついちゃってる（汗）晩ごはん、絶対に置き換えよう（泣）晩ごはん、トマトとモッツァレラ♪トマト２個分とモッツァレラは1/3食べました♪超うまーーーーー！！楽天ランキング1位＼今が旬！採れたて配送／ トマト (約2kg) ギフト 送料無料 おまけ付き プレゼント 箱入り ボックス 安心安全 とれたて 農家直送 ヨダファーム 樹上完熟 贈答用 ラッピング ジュース ピューレ ソース お取り寄せ あす楽 tomato楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}糖度10度以上 珊瑚樹トマトS特選 1kg 誰が食べても旨いと驚く 高糖度 トマト 甘いトマト 国産 母の日 お誕生日 ギフト 産地直送 産直 ご当地グルメ 【北海道、沖縄・離島は送料別途】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}21時頃、なんか食べたい欲がむくむくと〜なので、冷凍バナナと牛乳とソイプロテインでバナナプロテインスムージを作って飲みました〜＆マルチビタミンミネラルのサプリメントも〜！栄養しっかりとって食欲をごまかす作戦(๑•̀ㅂ•́)و✧プロテイン タンパクオトメ【送料無料】女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}[半額/訳あり] アウトレット プロテイン 総合1位 マリネス 賞味期限切迫品 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全食 飲みやすい 在庫処分 送料無料 MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あなたの好きな言葉は？▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようお昼ご飯、たこ焼きです♪薄いソースとゆかりのふりかけ♪これが美味しいっ！ムソー しその粉 ふりかけ(50g*2コセット)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日は炭水化物多めな日カロリーもオーバーしちゃう予定です！食べる時は食べる！！そしてまた平日ダイエット頑張る！！でも、食べる前に飲むサプリメントは欠かせない（開き直りきれない（苦笑））大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日の体重＆体脂肪率ちょい増え〜まだなんか食べたいモードなので、粉ヨーグルトでのむヨーグルト作るか、サジー牛乳飲むか、麹甘酒飲むか、酵母プロテインスープもあるな♪♪食欲マックス、やばいです（汗）【新発売】【メール便送料無料】粉ヨーグルト200g乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維たっぷり。はすやの超菌活。大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}豊潤サジー 1000ml サジージュース【紙パックタイプ】公式 フィネス 200種類以上の栄養素が含まれたドリンク ジュース 鉄分 リンゴ酸 ミネラル ビタミンC βカロテン アミノ酸 ビタミンE 有機JASサジー原料 健康食品 送料無料 沙棘 スーパーフルーツ 栄養補給楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}米と 米こうじ だけで作った 無添加『糀の 甘酒 ×12本 セット』500ml 送料無料 砂糖不使用 ノンアルコール 米糀 甘酒 健康飲料 あまざけ 麹 あま酒 国産 セラミド 返金保証 自然派楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}新味発売 【 3日間 週末断食プログラム】 RAKUFAS・RAKUFAS2セット ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
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