ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの20位〜39位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「内訳の変更！」です。
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
今日は、軽いウォーキングのつもりが。あっちこっち買いたい物があって、たくさん歩きました歩くと気分が違うーーー昨年よりも、自分の体が女性ホルモンによってブレる事はあるものの。抗がん剤治療の前みたいに、イライラと不安感みたいな、情緒不安定にはならないのでまだ、楽なのかなぁ〜体重がストンと落ちても。いきなり、水分溜め込んで増えるので、ギャーーーッて感じにはなりますが今回はジョギングとハードワークアウトで、かなり体も疲労困憊って感じだったので。３日間、筋肉を休めて、今はパンパンとした張りと浮腫みは、落ち着いてきてます脚が疲れたら、無理に走らない事だなぁとさて明日から、有酸素運動２時間の内訳を、変えていこうかなーと朝のジョギングは、子供達の起きる時間がバラバラで。次男君が最近5:30、6:00、7:00と、毎日違う時間に起こしてーって言うようになり。(児童会の仕事と、１年生のお世話とかで当番があるみたい)5:30に起こすとなると、4:30から走らなきゃいけないとか。5:30から走ると、長男君は、6:40に起こすので(基本起きてくるけど、寝坊しないように起こす役目がある)なんか、私も起きる時間も走る時間も異なり。合間に、お弁当を作るってなると。カツカツに動いてるので余裕を持って。朝活はダンベルで有酸素運動３０分。とか、バイク３０分。昼活はウォーキングかジョギング１時間。夜活は３０分の有酸素運動動画。脚痩せストレッチ系。朝と夜で、１時間の有酸素運動にしようと思いますとりあえずは梅雨になるまでは毎日ウォーキング１時間はやる５月は頑張って、５０kg台が見たいので落とせる所まで、頑張る女子Dayと重なりそうですが。ここは、しっかり増やさないように気を引き締めていきます寒天ゼリー、毎日食べようそうそう１５日は、月１回の膠原病ＳＬＥの記録Dayなのでまとめて更新したいと思います脳の働きは、ほぼ戻ってます順調に回復しているので、目指せ断薬
とにかくやってみよう
57.05㎏前日比 ＋0.2≪5/17 24Hセール1890円 送料無料≫ ワンピース ロングワンピース レディース [フレンチスリーブ ノースリーブ ][ ラウンドネック vネック ] カットソー Tシャツ ワンピ ロング丈 マキシ丈 夏 春 夏服 半袖 おしゃれ ゆったり [E2028]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪5/17 24Hセール1990円 送料無料≫ UVパーカー [ M L LL 3L ] パーカー [ UVカット 吸汗速乾 消臭加工 ] レディース 着る 日焼け止め 紫外線 カット シンプル 無地 長袖 ジップアップ ファスナー チャック ポケット 春 夏 羽織り ゆったり [H457]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪5/17 24Hセール2890円 送料無料≫ パンプス 痛くない ポインテッドトゥ レディース [ 走れる機能系パンプス ] XS 3Lサイズ ポインテッドトゥ5cm ヒール ブラック 黒 結婚式 ブラックフォーマル 大きいサイズ 歩きやすい 疲れない 白 セレモニー 入学式 [I1040]【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪5/17 24Hセール1990円 送料無料≫ 透けにくい パールデザインウォッシャブルブラウス ブラウス 長袖 Tブラウス レディース [ S M サイズ ] 洗える 洗濯 トップス [C4037] 体型カバー 長袖 シャツ スーツ おしゃれ 黒 白 秋 秋冬 秋服【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ハリエのダイエットの目標は健康診断時に 体重 53㎏ 体脂肪率 24％台いまだに達成できておりませんがなんなら前回よりも体重は＋1kg腹囲+2ｃｍ確実に腹回りが増えとる！2023年も失敗しました。一年間何してたんだかまぁ、それはしょうがないとして（あきらめ早っ）気になるのはコレステロール値実は、毎回高いのよね中性脂肪は基準値内LDL（悪玉コレステロール）が増加する原因として、 脂肪過多な食事 食物繊維の不足 アルコール過多 喫煙 加齢 運動不足 ストレス 遺伝なんだか太る原因と共通するものを感じるということは、悪玉LDLを減らす事を心がければ自然とダイエットも成功して一石二鳥！？食べすぎ飲みすぎは血液中に中性脂肪が増えLDLを増加させてしまう。基本は、腹八分目悪玉LDLを減らすために、積極的に摂りたいもの 野菜 きのこ 海藻 大豆や大豆製品 玄米 いわしやさばなどの魚食物繊維がコレステロールを吸着・排出させるEPAやDHAなどの良質な脂質は中性脂肪値を下げるうん。ダイエット情報でよく言われてるヤツだね。やっぱ痩せるために重要なのは食物繊維か。インボディまで残り一週間。野菜を食べよう週間始めます（遅いよ）
食べて痩せる！ラスカルのダイエット日誌！
⭐40代100m日本一挑戦中❢ ⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢
自分の思考や行動は全て自分で選択している。と、錯覚して生きているのが僕たち人間。実際には意識や意思が関与しない行動が９割くらいを占めている。◇人間が１日に選択する回数35,000回でも数秒に１回も選択している自覚はないはず。習慣が９割潜在意識が９割と言われる所以。まず、この事実を理解しないと自分を制御できないワナにハマる。◇例えば、車の運転。教習所であれほど頭と身体を意識してたにも拘らずいま、運転の殆どは無意識に出来てしまうはず。日常生活における思考や行動も、同じ原理。脳は負荷を減らすために自動化していく。これが、習慣化◇人間の意識は自分で認識・制御できる範囲は１割未満。９割以上は認識も制御もできない潜在意識が支配している。ダイエットしようとしても意識とは違う行動をしてしまう。前向きになろうとしてもすぐ不安や落ち込みに引っ張られる。これには潜在意識が深く関わっている。潜在意識を変えない限り意識だけでは、コントロールできない。◇９匹の猿を手懐けていく９割は制御できない自分なら自分 VS ９人の人格と言い換えることもできる。ただ潜在意識はあまり賢く判断はしないので９匹の猿だとイメージしてみる。自分 VS ９匹の猿ダイエットで自分の意識を邪魔するのは９匹の猿たち。彼らのうち、半数だけでも手懐けて、味方に出来れば自分の意識の通りに行動できるようになる。◇ちょっと小難しい話ではあるけど笑僕は、ダイエットとうつ病の治療の過程で潜在意識の勉強をして９匹の猿という発想に至った。彼らに話しかけ、無理せず優しく愛していく。毎日毎日、彼らに教育し行動に紐づけて洗脳していく。これが、成功の秘訣です。◇まずは潜在意識が９割であると理解し自分の中に９匹の猿（犬でも虎でもいい）がいるとイメージしてみてください。Ｍ【雑記】たぶん、伝わりにくい笑でも、この話こそが過去ブログで語ってきたどんな思考法、ノウハウより重要で強力だと思ってます。完全オリジナルだから教えたくないくらい笑◇自分という意識は１割に過ぎない。自分で自分の全てを制御できるなんておこがましい。その視点に立てるとすぅ〜と楽になって自分の動かし方がわかってきます。少しずつ⭐【追記】⭐🙆🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒なにを思考するにもなにを行動するにも常に🐒９匹を紐で引っ張って散歩している。と、イメージしてみてください。行きたい方向に行けない時必ず何匹か🐒が違うことしてる。それを怒ったり、力づくで引っ張ってもダメ。まずは、猿はこんなもんだと受け入れ🐒が自然と行きたい方向に行きたいと思ってくれるように促す。メリットや気持ちよさを伝えて少しずつ一緒に歩んでいく。🐒が抵抗しなくなってきたらあなたは、自分のやりたいように思いのまま自分を動かせる。とにかく繰り返し繰り返しじっくり愛情を注いでいくんです。メインアカウントもよろしくダイエットノウハウや、サポート依頼公式LINEともだち追加は、こちら▼https://ameblo.jp/m2creation/entry-12851292805.html『【保存版】⭐ ダイエット知識⭐カロリー計算は害悪❢❢』健康ダイエット知識をまとめました❢❢情報量多めですでも、読むだけで痩せます❢❢内蔵が不健康だから太るし、老化するし、病気になる。肥満も老化も病気も９割は食習慣…ameblo.jp
コメントが盛り上がっています
【3食食べて毎日おやつも☆】たかはしの日記
リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg 50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています我が家の小学２年生の末っ子ちゃんは、お絵かきが大好きで、よくお手紙も書いてくれます！先日もそんな末っ子ちゃんからお手紙をもらいましたままへのお手紙まみーへいつもおいしいごはんつくってくれてありがとう！だいすき。と書かれていましたこどもからのお手紙は、何通もらっても嬉しいものですね私へお手紙を渡した後には、どうやら今度はパパへのお手紙を書いている様子の末っ子ちゃん。しかし、途中で鉛筆がとまってしまい悩んでいる様子だったので、何かあったのか尋ねてみたところ、パパへのお手紙を見せてくれました。それがこちらです🔽ぱぱへのお手紙パピーへいつもおしごとしてくれてありがとう！！！私への手紙とのちがいが分かりますか？そうなんです、パパへのお手紙にはだいすき。の一言がない🤣「パピーのことだいすきじゃないから、なんてかこう・・【ふつう】ってかこうかな・・」と本気で悩む末っ子ちゃんを見て、爆笑してしまった母でした🤣(夫の名誉のために言っておくと、夫は全然怒らないタイプで私よりこどもたちに優しいですw)さらに追い討ちをかけるように、「まみーへのお手紙より、ぱぴーへのお手紙の方が上手に書けちゃった・・」と、本気で落ち込む末っ子ちゃんを見て、"夫よ、末っ子ちゃんに一体何をしたんだい？"と問わずにはいられなかった母なのでした最後に、きのうのおやつミルクレアお饅頭きのうの夕飯メインの茄子と豚肉の味噌炒めが私の分がほぼなくなってしまったので、急遽魚の缶詰食べました栄養素チェック炭水化物 【玄米・じゃがいも】たんぱく質 【さんま・豚肉少し】脂質 【米油、バター】ビタミン、ミネラル 【野菜、しめじ、ワカメ】１食でしっかり五大栄養素が摂れました最後までお読みくださりありがとうございます アメトピ掲載記事添加物を唯一気にするもの毎日おやつを食べて減った体重マック品を食べる時気を付けたこと
２年前の今日は。２回目のダイエットを、７６kg、5/1から始めて。ウォーキングでやっと１時間、妊婦のペースで歩けるようになったそうです『信じられない気持ち』午前中、ウォーキング行ってきました約１時間、５０２４歩今日も妊婦歩きのような感じで、スローペースでした。１時間なら、イケそうです目指すは、いつもの８０００歩で…ameblo.jp１年間、寝たきりだったので。歩く事が出来て、また、元の生活に戻れて、信じられない気持ちって言っています。今の私も。通年体重だった５５kg〜６０kgだったので。それ以下になって。５１〜５２kgでいられているので。大きなリバウンドなく、３年目を迎えられて、信じられない気持ちです私はダイエットを通して、心の底から生まれ変わりましたおばさん体型で、おばさんの日常で終わるんだろう。そんな生活が当たり前って思っていましたが。今は、全然、真逆年を取っても、年相応に老けるんじゃなくて。少しでも老化を止めて、綺麗に進化したいなって気持ちです一生に一度の人生だから。いつもいろんな事に、トキメク毎日でいたい今は、それが出来ていて、毎日が輝いていると思う心臓が止まるぐらい、楽しい事でいっぱいの、スリルある人生の方が絶対に楽しいいつも平凡、変わらぬ日常。いつもサポート役。脇役。そんな人生は嫌だから私が主役だよーーー！！！毎日、自分磨きをして、好きでいっぱいにするそれが１番大事今日は甘いものの気分０カロリーちゃんで、罪悪感無しです
ウタコのダイエット
こんばんはNHKのドラマ『燕は戻ってこない』がすごく面白いと知人が言ってて面白かったから小説も読みたくなって本買って読み切っちゃったから読む？貸すよ？って言われたのでまず、ドラマ見てみます〜！ってNHK＋でドラマを見てみたら…不妊治療で授からなかった富裕層夫婦（内田有紀と稲垣吾郎）が、代理母出産を選択する話で（貧困に悩む代理母役は石橋静河）すんごい内容も重いテーマでズーーーンとくるしただでさえ自分と重なる状況でもありさすがに今この胚移植の時期にこの小説を読むのはやめとこーっと思って借りるのは断ったんだけど〜しっかしこのドラマ！めっっっちゃ面白い↑見たんかいすぐにハマったわw私、重い話の映画やドラマ好きだったー今期1番面白いかもと思うくらいで既に続きが楽しみですwところで今日は胚移植の日だったのですが朝からふわふわ目眩で何故この日に限って〜っとなる。早く家を出なきゃだったのでいつもより早起きだったから自律神経が乱れた？1日中ふわふわして眠くて午後は動悸と気持ち悪さも加わりましてえ？もう悪阻？！ってなりました（んなわけ無い）あけみん's 1年と270日体重記録 5月17日（金）トイレ前 59.0kgトイレ後 58.5kg500BMI 23.92体脂肪 32.0前回比−0.1お菓子食べてるのに意外と凪食事記録 5月17日（金）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつウトロゲスタン膣錠 朝昼晩8時間毎ルトラール 朝晩1錠プレドニン 朝晩1錠バイアスピリン夜1錠今日からダクチル追加 朝昼晩1錠ずつあ、書いてないけど、ずっと前からこの他にもチラーヂンや漢方薬3種サプリメントなど色々他にも飲んでます〜［朝食］6時 起きて30分以内を死守できた！ごはん120鮭半分きゅうりトマト黒豆［間食］干し芋、飴、いちじくカウンセリング中低血糖っぽくなってきて飴舐めたりしたわ［昼食］12時半 行ってみたかった春水堂！ピーチさんのブログによく登場するやつ！モーニングの時間ではなかったのでランチに単品で鹹豆漿（←読めない）追加美味しかった♡ルーローハンらんさんと新宿デートした時以来かも♡ただ、ごはんが多くて3分の1残したかな。この後、2時間後くらいに動悸と吐き気（吐き気は珍しい）鍼灸まで2時間以上時間が空くので本当は都会をウロウロしたかったけどふわふわ目眩でそんな気もおきずひたすらエクセルシオールでじっと座ってたw小説読んだりしたけどずっと眠くてふわふわしてた〜［夕食］19時ごはん80唐揚げ ←古いあぶらぁ〜きゅうりレタスヤクルトー睡眠時間ー約6時間（23時半ー5時半）ーお通じー大3回 12回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー13000歩 久々によく歩いたわークラクラしながらね。今日の総括歩数 水分補給間食 今日は胚移植。4つの胚盤胞を子宮にお迎えしてきました。普通は1個ずつなんですけどね。双子や三つ子のリスクがあることなので4つ移植なんて普通は異例のことでやらないクリニックが多い。（うちのクリニックでは珍しく無いけど）でも病院の先生いわく卵のグレード的にもこれまでの私の着床しなさ加減からして多児にはならないでしょうとの事。とはいえ全く0とは言えないしその事も覚悟の上でという感じです。移植自体はもう慣れっこで全く緊張する事もなく無で術着に着替えてものの10分くらい？でサクッと終わりました◎今日はその移植の前に臨床心理士さんの無料カウンセリングを受けてきました〜病院にカウンセラーさんがきてくださっているのです。ここ最近の偽閉経療法での副作用で心身ともに色々あったのでそれら諸々のご相談をしましたよその中でいくつか不安をやわらげる方法を教えて頂きました。マインドフルネスみたいなものですが過去や未来への不安に目を向けるのではなく今現在に意識を向ける練習法。それをする事で不安を取り除いていく訓練になるとのことでした。１つは筋弛緩法でいわゆるストレッチのようなもの。例えば手をぎゅっと強めに握り拳を作り10秒間キープその後、力を抜き手に血が巡る感覚を20秒間味わう。他のことは考えずとにかく手の感覚だけに集中をする。同じように肩をぎゅっと肩甲骨に力を入れて抜くとかいくつかストレッチみたいなヨガみたいな方法を教えて頂きました。もう一つは例えば外の雑踏の中に立った時色んな音が聞こえてくると思うのですが車の走る音人の足音や声風のざわめきや自転車の音色んな音がある中で今から1分間だけ鳥のさえずりだけに意識を向けて聞いてみてください。みたいなやつでした。とにかく今に意識を持ってくる練習のようでした。今に目を向ければ不安は消えてくるとの事だったので『では、今、例えばどこか身体が痛かったり目眩がしていたりしたら今現在が辛い時はどうしたら？』と聞いてみるとそれは今が不安な訳では無いんです。例えば目眩ならば目眩がある事は事実であるのでゆっくり休んだりあるいは病院へ行ったりしなければならない。だけど今が不安なのではなくこの症状はいつまで続くのだろうや本当に治るのかという不安や別の大きな病気だったら…など未来への不安に繋がって余計に不安になるのです。明日はもしかしたら回復して元気かもしれない。必ずしも明日も辛いとは限らない。だから不安に囚われずに今この時に意識を向ける練習です。この方法、実はうつの治療としても取り入れてる病院もありますし下手な薬の治療より意外と効果があったりします。しかもこの方法はいくらやっても無害です。副作用もありませんからいくらでもやって良い。ぜひ活用してみて下さいね。との事でした。あとは考え方として人は普通に生活するだけでもとても大変です。その中で今はウタコさんには不妊治療というものがのしかかっています。普段の生活も大変なのにそこに不妊治療での色んな事。薬飲むのも大変副作用も大変通院のスケジュール調整や仕事との両立先々の不安色んな事と戦わないといけない訳でストレスがかかって当たり前の事をしているんです。だから今まで通りに上手く動けないと自分を責めなくて良いし出来なくて当たり前。それだけ大変なことを自分は今やっているんだ。だから100%の力でやらなくて良い。少し力を抜いて無理せずいこうって自分を可愛がってあげて下さい。あれもこれも出来ない自分はこれじゃダメだと自分自身をいじめてしまうひとが多いんですが今、貴女はそれだけ大変な事をやっているのだから出来なくても良いんです。そうゆう声かけを自分自身にしてあげて下さい。みたいなお話しで昨日、私が長々と書いたブログの内容とリンク致しました他にも余談でボランティアについてのお話しも沢山聞けてとても参考になったのですが長すぎるのでこの辺でやめておこう〜とにかく今日は無事に胚移植も済みまして判定日までは自分を甘々にして過去や未来の不安ではなく今を楽しんで過ごせたらと思います夕方は鍼灸で話を聞いてもらい、実はコレが1番のカウンセリングで癒されました
★ききまる45歳お気楽主婦-15kg達成後…リバウンド中…45kgキープ生活がしたい!!
おはようございますききまるです2019年9月スタート 身長…156cm 体重…59,9kg ダイエット決意 2021年3月～4月(-15kg) 平均45kg台キープして目標達成2021年5月～ リバウンド中…再度45kg台目指す目標 体重…45,5kg～46,5kg 体脂肪…20%～22% 毎日の心がけ ゆっくり食べる よく噛んで腹八分目 1日1項目はストレッチ&筋トレ 週３回位有酸運動 パンやスイーツは適量守り 週末のみ 習慣化すること 維持エットブログを 書くことが目標体重…50.3kg（-0.2kg）ダイエット開始時(2019年9月)59,9kg-9.6kg昨日の食事朝7時 ・コーヒー昼12時 ・カフェオレ、お弁当、おかき小袋、フィナンシェ1個夜18時 ・コーヒー2杯、いつもサラダ＆ゆで卵、豆腐チーズ・ウォーキング1時間15分昨日は女子日前の食欲か？？食欲がすごかった豆腐チーズ追加余ってたミートソースかけてお腹いっぱいストレスフリーウォーキング前にストレッチも出来て満足満足このまま週末を迎えまっす女子日前はどうしてもパン欲がでてくるパンの怖いところはまずパン屋さん…クリーム系、惣菜パン、ハード系一通り食べたくなるので小分けにすれば良いやと数種類買っちゃう結果全部食べるそして小麦粉食べだすと止まらないループそしてもう良いやとエンジンかかるこれなんだよねぇ…お腹いっぱいの時に寄るのがベストなんだけど中々そうもいかない近所に新しいパン屋さんがオープンしたので明日はそこのパンを食べる！！そしてできる限り消費！！大黒柱が仕事でありますように……土日休みとか言われたらあたい…暴れちゃうかも大黒柱からのラインが恐怖で仕方ないまぁそんな今日は金曜日なので張り切っていってこよー！！今日も1日頑張ろう皆様も素敵な1日になりますように
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
みなさんこんにちは〜今回はひつまさんから干し焼き芋を試食させて頂いたのでその感想をお届けしようかなと『干し焼き芋、いかがです？』先日の記事へコメント下さった皆様、ありがとうございます♪『【残り１名様】試食してみたい方～？』先日の↓干し焼き芋。『只今、新商品の試作中～♪』只今、新商品…ameblo.jpまず届いたのはコチラひつまさん干し焼き芋の他に焼き芋🍠まで同梱して下さいましたさぁ干し焼き芋はどんな味なのか開封〜おおお…黄金に輝いてる持った感じは柔っこくて蜜が外側まで溢れ出てる感じツヤッツヤで見てくれから美味しいのが分かる旦那さんが旦『おおお〜これが干し焼き芋っていうのかぁ〜』興味津々私も持った感じからもう期待を超える味だとそれでは〜いただきま〜す旦＆私『……………もぐもぐ』旦＆私『………』旦＆私『………………』旦＆私『めちゃくちゃ美味しいッッ』とっても甘くしかもそれが嫌味じゃないお芋の味はさることながら焼き芋のあのふくよかな風味も出ていて小さいのに味がぎゅっと凝縮されているこれは間違いなく絶品残り二つを名残惜しそうに食べる私達2回目食べると今度は歯切れの良さともっちもちなのに歯にくっつかない(これ大きなポイント)更にはいくらでもいけちゃう感覚これは……干し芋の概念を軽く超えてきたな大袈裟なんかじゃないよ本当に心からそう思ったんだからひつまさんはいずれこの干し焼き芋を商品化🍠しようと思っていらしてそれで今回このような試食をさせて頂いたのです私は思う商品化したら絶対買う表現の乏しい私でもびっくりするぐらい美味しかったなによりコーヒーとよく合う甘味が欲しかった私たちにとってこの干し焼き芋はおやつに代わる逸品市販のお菓子だと不健康だけど干し芋だししかも干し焼き芋🍠焼き芋感半端ないよいやぁ〜貴重な逸品……美味しゅうございました皆さんももしこの干し焼き芋が商品化されたら是非食べて欲しいですこれはみんなに広めて食べてもらいたいと心底思う一品でしたちなみにご存知の方も多いかとは思いますがひつまさんはお芋農家さんです👩🌾OIMOCHAN-CHI｜干しいも生産販売農家茨城県ひたちなか市阿字ヶ浦町で、美味しい干しいもを生産販売している農家「OIMOCHAN-CHI」です。oimochanchi.iinaa.net普通の干し芋もめちゃくちゃ美味しいので是非一度お手にとってみてくださいな今回は干し焼き芋を試食させて頂きそれをレビューさせて頂きました私の語彙力では美味しかった干し焼き芋の魅力の半分も引き出せていないけれど干してるのにめちゃんこ美味しい焼き芋だから🍠🔥伝われー伝われーーーそれでは、この辺でまたねharu
苺大福部屋
こんにちわ訪問ありがとうございます振り返ったら去年の今頃ダイエットブログ始めてました『ダイエット開始』ダイエット始めました。カレンダーに記録は付けていたんですがブログに上げていんじゃん？と思い立ったので、とりあえず過去の記録です。2023年2月9日開始体重65…ameblo.jp去年4月、実際始めたのは2月だけど『5月2週のダイエット記録』↑これは１ヶ月のグラフですが、今週の記録なので後半に注目です。1日２食をプロテインだけにしてみましたら分かりやすく下降線を画いています。翌日、子供がフライドポ…ameblo.jpこれ書いた段階で55kgくらい10kg位まで減った頃でしたまぁ、やっていたのか食事制限で二食がプロテインな生活だったから痩せて当たり前ではあったけど10月頃だったかが最高で47kg（インフルエンザで1日だけ46kg台になったけどそれは違うよなー）マークしました！『ダイエット７ヶ月で変更』訪問ありがとうございます、苺大福です2月9日に意を決してダイエットを始めて今日で7ヶ月と1週間になりましたアプリを途中で変えたので途中からしかないけど4月から…ameblo.jpここらへんは3食事食べてたから頑張った感がありますできる限りずっと48kg台をキープしていたかった。いや、していたいです、、、しばらく放置を公言していたのですが放置をしていたら結構好き放題やってしまい体重が増えてましたあまり急に上昇したので少し戻してから報告と思ったら簡単には落とせませんでした減らすには努力、増えるのは一瞬ですね今試行錯誤の努力中ですスマホを変えたらチョコザップで貰った体重計がBluetoothでアプリに繋がり正しく機能する事によって体脂肪率とか内蔵脂肪レベルが思っていたより戻っていてヤバいことがわかりまして体内年齢グラフこんなのも測れてました実年齢よりかなり若くて嬉しいちょっと減って安心すると甘味に目が行ってすぐ体脂肪にも反映されていてショックです意識した生活をしようとしても意識だけでやってることが同じなら結果も大差なくてやっていることも変えていく必要があると思いました思いつくのはやっぱり食事制限なんですけど夜は寝るだけなのでプロテインだけ（在庫のプロテインがある間、その後は納豆と豆腐かヨーグルトかな）にして夕食の時間を早めに摂って朝食までの時間を長く取ります朝食から夕食までで10時間なら毎日14時間断食ってことですね１日２食でもいいかと思いましたがお腹が空いていないのに「食べたい」欲求があり決めるのは無理そうでした朝昼は時間だから食べるを止めてお腹が空いたら食べるにしてみます出来る日は朝食は普通に食べて昼食をお腹が減るまで遅らせて帰ったらプロテイン飲んで寝ます（寝てる間にタンパク質必要だからここは削らない）って感じてやろうと思いますあと朝や仕事時間の空いた時にエクササイズしてます 愚痴ですが甘味セーブは難しいですね小麦粉食品はあっても食べたいと思わなくなったけどチョコとかあんことかアイスとかスイーツはなかなか麻薬ですあると食べちゃうし食べ始めると止まらない気持ちが弱いと太りますねだからメタボ予備群だったんですがあると断つのが難しいのでなるべく買わない、売り場に行かないように努力始めました食べないにはコレが１番でも安いとついｱｰ、、、。だって主婦だからﾃﾍダラダラ食い、ダメ、絶対。ですなあなあにしたら痩せるは無理（私は、ですけど）支離滅裂で文面が変ちゃんと伝ってますか体重計測携帯を変えて初めて表示された時は体重計に乗るだけでこんないろいろ測れてたのを知らず体重だけ見ていた事がちょっとショックでした今日はまたスマホがローディングでぐるぐるしてるので昨日の記録です今朝の運動始めて1週間経ちました今日は休みなのでいろいろやってます20分弱だけと結構汗かきました昨日の食事朝食サバ味噌キャベツオートミール入りわかめスープ昼食カレーライス、むね唐揚げ、サラダ夕食プロテイン＋豆乳、もりもりコーヒーとりあえず諦めなければ未来の勝利は確実ってことでWe can COMMITダイエットの味方コンニャクが配合されているのに味わいは美味しいベーグルいろいろお味ありベーグル 手作り 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻 40%以上配合！ スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 満腹感 間食 置き換え お取り寄せ ベーグル こんにゃく 詰め合わせ パン ヘルシー楽天市場完小麦粉不使用！おから100％おからと言えば元は豆。プロテインー１枚食べての満足感は大きいみたいです。モソモソだけど食べ過ぎるくらいには美味しい豆乳おからクッキー (900g) 手作り おから100％ 厳選フレーバー7種入り！ 堅焼きなので噛みごたえ 腹持ちが違います！ 全国どこでも送料無料！楽天市場便利な少量タイプ登場！おから100％クッキー(400g)常識を覆した100%おから！小麦粉不使用！食物繊維ドッサリ！お子様でもおいしく召し上がれます。ゆうパケット、クリックポスト送料無料！楽天市場【公式】モリモリコーヒー 10日分（6g×10包）自然美容健康珈琲楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最後までご覧いただきありがとうございました
幸運を呼ぶ！27kg痩せたご自愛ダイエット
アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです46歳TIARAのご自愛ダイエットダイエット初日の体重変化は『46歳、激太りから痩せる！』アラフィフ☆TIARAブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです昨日からスタートした46歳TIARAの"ご自愛ダイエット"『46歳…ameblo.jpー1.2kgでしたが、体重だけでなく見た目の変化もちょっぴりくびれが食事内容は、昨日は夜に食事会(中華)予定が入っていたので、昼食はコーヒー＆デニッシュパン1枚昼食はざるそば好きなもので軽めに調整し、間食…なしウォーキング30分という感じです自分にダイエットスイッチ入れて行動すれば、変化がでてきます体重増えても悩まずズルズルいかず痩せると決めて動き出すことが大事これから私のダイエットはまだまだ続きますので、皆さん一緒に楽しみましょう〜
〜食べても太らない私のつくり方〜ビールを毎晩飲みながら１２キロ痩せた最強ダイエット術 白井歩
ダイエットカウンセラー白井歩（しらいあゆみ）です。はじめましての方はこちら→★ダイエット講座の内容・ご感想→★タイトルの通りです。胃腸炎になりました。いやー、つらかった。高校の同級生のＴ君とお店のブランデー全部飲んだろか～会（笑）をした翌日の二日酔いよりつらかった。ダイエット全く関係ありませんのでご興味のある方のみ（胃腸炎に興味ある方いるかな？笑）先へお進みください・・・申し込んだ講座も早速休んでまった。ぐすん。※以下、ちょっと表現が生々しいので嘔吐することを「お花を摘む」と言い換えさせていただきます週末の夜、息子がおニューのカーペットの上で突如お花を摘みだしまして。（ヤメテ～色んな意味で）一晩中看病していましたが、お花を摘み ↓疲れて寝ては ↓目を覚まし「何か食べたい」 ↓イヤ、今お花摘んだからちょっと待とうか・・・ ↓ぐずる ↓お花を摘むの繰り返しでした。一切学ぶ姿勢を見せない息子。笑翌日にはかなり体調も良くなってきたのですが今度はわたしのお腹に違和感が。ありゃー、これなんかうつったかなぁ～なんて余裕をかましていた翌日に本番がやってきたのでした・・・焼き肉食べたいなぁ。息子も良くなってきて良かったね～と安心していた夜突如わたしもお花を摘みたくなってきて。（ちーん）うわーきたかー何時間くらいで良くなるかなー（時間換算 笑）なんて思いながらお花を摘んでいたんですが一向に良くなる気配はなく。疲れて横になっては２時間おきくらいに目が覚めハイ！お花が摘みたい！とおトイレにダッシュ。また、トイレに行くまでの階段がお花を摘みたい欲を刺激してきて。笑（２階にもトイレあったんですけど引っ越したてでテンパって下に降りてた）はじめは黄色いお花を摘んでいたのにだんだんと緑のお花になってきてお花摘みは朝まで続いたのでした。いやー、ほんと死ぬかとおもたわ。スイーツ食べたいなぁ。翌朝、お花を摘み過ぎて廃人と化しているわたしを見て夫が有給をとり病院に連れて行ってくれました。（優しい）点滴と血液検査をしてもらって尿検査もっていわれたけど、出ず 笑お薬をもらって無事帰宅出来ました。これ、めちゃくちゃ美味しいですね。笑帰宅後、しゃべる気力もなく（夫の問いかけオール無視←）熱も３８度くらいあったので２日間くらいずーーーーっと寝続けて。合間に起きてはご飯系の漫画を読み（食欲）疲れてはまた寝てほんと、びっくりするくらい寝ましたね。わたしが寝ている間に娘もお花を摘みだしたので夫に感謝しまくりです。ちなみに夫はまだ摘んでません。笑とりあえず、かなり体は回復してきました。いやー、ほんと健康って大事ですね！！！痩せるために必要なこと健康→ダイエットですということで明日からも体の様子を見ながらぼちぼち発信もすすめてまいります現在、ダイエット講座はすべて満席となっています。ダイエットのご相談、ご質問等は下記からメールにてお願いいたします。【お問い合わせはこちら】【各種ＳＮＳ】 公式LINEダイエットテキストを期間限定で無料プレゼント中テキストの内容はこちら→★★★お受け取りは画像をTAP ID検索は ＠343dhehbInstagram痩せるあれこれを毎朝投稿してますhttps://www.instagram.com/ayumi__shirai
なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘
🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨MAX103kgからだと−45.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍あたしのダイエットのコンセプトは外食しても間食してもダイエットは出来る!!なんですが。休日は大体お出かけをして外食やスイーツを楽しんでおります🩷しかし平日は抑えます。あたしが外食時選ぶ物ご参考になれば🩷💚良く選ぶお店💚💚回転寿司自分の好きな量だけ食べられてお味噌汁やガリ茶碗蒸しなどで調整。1皿取ったら1貫を譲って色んな種類を食べられるようにしています💚◯◯食堂・和食系回転寿司と同じように食べたい物を選べる。タンパク質を重視し組み立てます。魚・和そばを選びがちただし!!煮物は選びません!!💚サイゼリヤ・ガスト安い!!のでお野菜中心に選びます。ラム肉など。大体チーズ系食べたいのでドリアが多いカモ…残します。💙逆に選ばない外食💙💙食べ放題系あたしは貧乏性で意地汚いし普段平日は抑えて食べているので💦元取らないと!!とか過剰に食べてしまいます💦💙焼き肉💙やはり…肉は太らないって分かっていてもあたしはお酒飲まないし焼き肉は食べ放題になるので…💙カツ系やはり……脂質過多💔たまに食べたくなります。その時は必ず残します💦💙ポムの樹・ピザ屋・ファストフードまずオムライスが足りない…ぺろりと平らげてしまう上にポムの樹はカロリー爆弾💣ピザなども美味しいのは分かっていますがどうしても食べたい時は豆腐皮の上にチーズやケチャ乗せて焼いたもの食べますね…SSサイズでこのカロリー💔他にも食べ歩きをしたり色々楽しんでいます🩷外食大好き🩷糖質制限されている方は肉中心で炭水化物抜きで選ばれるでしょうし脂質制限の方は和食を選ばれるでしょう。あたしはバランス良くを意識していますのでこんなお店の選び方になりますおかげさまで月曜日ヤッバ…😱の頻度はかなり低くなりました。Kたんが居ると車中でお菓子タイムになるのですが。カレ・ド・ショコラ高カカオ70を２枚ほど食べてからチャンカワイさんのどうなの課検証信じてますこの３つは必ず持参し口寂しくなったら食べてKたんが買う見たことないお菓子をちょっとご相伴し🤣過ごしています外食もダイエットも両方楽しみます🩷 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
いつかきっと♡
おはようございます☀️☀️最近パックをしても、お肌がザラザラなんだけど、ストレスかなぁ。前は、ツルツルになったんだけど、なんか、微妙なんですよね。ストレスは、物凄いですけど、元々、気を遣うと言うか、顔色をうかがうし、笑わせようとするし、めちゃくちゃ疲れます相手の声のトーンで、すぐ、疲れた、しんどい、悲しいなどが、わかってしまうので、疲れる？お塩が、素晴らしくても、なかなか、メンタルまでは、良くならないんですよね💧頓服は、あまり、飲まなくなりましたが、お薬は、勝手にやめれないですから、次回病院で、減らしたいと、伝えてみようかなぁまだまだ、運動も、再開出来ずで、ストレスになるんですよね。あれだけ、元気だったのに、なかなか、元に戻りません😵💫😵💫たぶん、🍆くんとのゴタゴタや、🍆くんの心配ばかりしてるから、なかなか、体調よくならないのかも。私は、誰とも関わらない人生が、元気になるんだと、思います。寂しい人生ですが、みんな調子に乗るからね。そうそう、去年開示請求の件で、自律神経が、めちゃくちゃ狂って、6月の暑い日も、寒い寒いと、震えてましたが、鍼治療で、かなり、良くなりましたが、汗が出にくくなりました🙄🙄お塩生活をしてると、汗が結構出るようになりました🫠🫠汗っかきだったんですけどね？１日お塩を、20gは、難しいのですが、🍆くんなんて、塩を食べてるそう（笑）お塩は、美味しいのは、美味しいもんね！最近は、醤油を沢山使うので、美味しいお醤油探しをしてます。毎回使い切ったら、違うお醤油を使ってます✨✨私が、お塩の減塩ブームが、おかしいと、思い始めたのが、Twitter時代に、お醤油は、じゃぶじゃぶ使うべし！風邪予防になる。と、見かけて、更に、🍆くんから、お塩の大事さを、聞いてから、調べました。天日塩と、書かれてても、洗浄、溶解と、書かれてるものは、あまりよくないそうですねそこから、調べないと駄目なんだ😵💫😵💫ミネラルが、含まれてないお塩だと、意味がないみたいですね。まぁ、精製塩よりマシでしょうが。天日塩と、書かれてるお醤油を、買ってきましたが、何の天日塩か、聞かないとなんですね🤔🤔さて、粉瘤なんですが、毎日びくびくしてますが、まったく、出来ないです。腫れ物がポコポコだったのも、出来なくなりました。前回最後に、手術をした場所が、傷口が、かなり、開いてしまい治りが悪かったんですが、その場所が、かなり、ヒリヒリしてしまい焦ります。また、出来たんじゃないかと、びくびくしてますが、粉瘤は、出来ません。何年も、粉瘤がポコポコ出来てたので、お塩だったんだ！と、びっくりしてます。咳もほぼ、出なくなりました。お薬完全に、やめちゃったしね。花粉症は、完全に治りました。かなり前から、鼻水出なくなりましたしね！病院に行くより、お塩は、安いですし、副作用もありませんよ。健康になりたいなら、天日塩を沢山とれば、よくなります。引き続き、お塩生活を続けます。体重も、落ちやすい気がします。
気長にダイエット★25kg減量からの維持に悪戦苦闘中
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START 44歳 MAX体重 77.8kg体脂肪率 41.5％BMI 29.282022年3月17日 46歳目標体重53kg52.8kg −25.0kg達成🎉BMI 19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日 47歳62.2kgまでリバウンドBMI 23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの9.4kgのリバウンドなれど、月平均では5.5kgリバウンド瞬間芸に一喜一憂せず、安定した維持を目指そう2023年8月より維持期突入只今維持10ヶ月目※4月脱落したが大目に見る自分に甘いマイルール維持5年達成まであと4年2ヶ月維持の難しさを痛感中モットー■続かない事には手は出さない※継続出来ない物は止めたらリバウンド■一人の時はやらかさない最終目標163cm 53～55kgで維持月平均値53.1〜55.8kg維持に修正163cmの標準範囲49.2〜66.4kg肥満体重 66.4kg〜平均体重 59.8kg標準体重 58.5kg理想体重 55.8kg美容体重 53.1kgシンデレラ体重 47.8kgモデル体重 45.1kg維持期も続けるダイエットのとりくみ[食事編]■あすけんボディメイクコースPFCバランス3:2:5カスタム設定↓2024.5.14から変更↓PFCバランス20:25:55[運動編]■睡眠8時間前後/日■ジョギング1日5kmを月に15〜20日■自重宅トレ 10〜30分/日■ストレッチ(ポールetc…)30〜40分/日■時々趣味の有酸素レッスン！ あの頃に戻らない！5月16日(木)年齢 48歳身長 163cm今日の運動睡眠 8時間有酸素レッスン 40分1本 60分1本ジョグ 0/45km中 9/16日中宅トレ 尻、背中、胸、三頭筋膜リリース/ストレッチ 各所今日のあすけんPFC 20:25:55 1505kcal目安水は1日1.5〜2㍑[朝食][昼食]脂質制限ゆるむと色々楽だわぁーと、旦那ッチの昨晩の残りを食べれるのが助かるビーフ(ポークね)シチューぶっかけご飯結果脂質足りてなかったwので、夕飯のパンにチョコを塗るそして残りを潔く「エイヤーっ！」と捨てた[間食]レッスン帰りに車中でベースブレッド帰りにスーパーに寄ってお水チェック売り切れが多くて切ないので、今日は沢山あったので3箱買ってやったぜ※1本税込み29円wその他も諸々買って、駐車場から持てないので一旦帰って台車出動っ！！帰宅後にプロテインと蒟蒻ゼリー最低限の家事をやったら走ろうと思ってたけど、疲れたなぁもういいや明日もレッスンあるから疲労残したくない[夕飯]レッスンの残りのアクエリアスあら大変っ！靴下破れてる裏がアメリカンになってたとはwレッスン用の靴下、フィット感が気に入ってヘビロテしてた靴下、いつの間にか破れてた恥ずかしい慌ててポチッたよ10足も←そう云うトコダイエットでお尻の筋肉が無くなり、尾てい骨が痛んで悩んでる方へ『2021.11.9(火) 尾てい骨痛にブロック注射①』2020年1月MAX体重 77.8kg11月9日(火)身長 163cm体重 57.9kg 前日比 +1.0kgMAX比 −19.9kg体脂肪率 27.5％b…ameblo.jp老廃物流し、浮腫み解消GOODSフォームローラーで脚痩せ2022年戒めのリバウンド記録気を抜くと戻っちゃうよ
All of me〜私の全て〜
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。午前中バレエ。6人でした。広々〜家に転がってたバレエシューズ、ゴムが伸びちゃってたので、新しいのに替えるのではなく、詰めてみました。どっちも面倒臭いんだから、新しくすればいいのにねぇ。でも履けそうな事がわかったので、今履いてるボロボロシューズから指が出ちゃうまではソッチを履こうと思います(え)どんだけ貧乏なのよねバーレッスン途中からポワント。エシャペ×4、タンドゥキュイス左右、フェルメ×3。コレ、センターでもやりまーす！とか言って。センターになった時には既に忘れてるという。フェルメの後脚、真横に出すとお尻が抜けるので、気持ち前気味に！って言われて、やってみたらはまったバレエシューズに履き替えてバリエーションやりましょう✨って。最終的にはポワントでやるので、あきはそのままポワントで。 前に行く所はいい。後ろに下がってくる所が何気に難しい。その後の、片足トントンからポワントのままパッセアラベスクの所は、バレリーナちゃんがアレンジ。あきさんはそのままの振りでいいですよ！って言われたのですが、無理無理ってアレンジバージョンやりましたら……そっちの方が難しいやんか！！！ってなった(笑) コッチのパキータの第4バリエーションみたいなバージョンにするかな？って思ったのだけど、左足ポイント、右足ポイントからのルルベパッセ→アラベスク！になりました。ピケよりもルルベアップって難しくないですか？うーん、どっちがいいかなぁ。今日はここまでウチの2階には3部屋あります。元々、夫婦の寝室が6畳。5畳の部屋がお姉ちゃん、8畳の部屋が子供部屋。お姉ちゃんが家を出た時に模様替えして、8畳の部屋を夫婦の寝室、6畳の部屋にチビ姉ちゃん、5畳の部屋に坊ちゃん。コロナの緊急事態宣言の頃に、またお部屋の引っ越しをし、なぜか夫婦の寝室と坊ちゃんの部屋を交換したんです。←なんでだったかなぁ？そして、チビ姉ちゃんが家を出た時に、またまた引っ越しし、坊ちゃんが6畳の部屋(日当たりが1番良い)をゲットし、5畳の部屋(1番暗い北側)をゲットしたパパは、釣り道具を並べて嬉しそうでした(笑)で、8畳の部屋をゲットしたあきですが、何気にWin-Win✨✨(え？)取り外し可能なバーを付けてもらい、3畳分位のリノを敷き、全身が映る鏡も設置。本当は、鏡をバーの対面に設置したかったけど、2面が窓なのでねぇ。対面にはパソコンが置いてあります。ブロ友さんが、バレエ部屋欲しいって書いてたけど、全然活用してません(をい)オンラインレッスンで1回使ったきりで、今ではリノの上にラグを敷き、その上にヨガマットも敷きっぱなしで、たまにヨガのオンラインレッスンを受けるのみ。それもここ数ヶ月は受けてないし、大きなバランスボールが邪魔になってます(笑)【20日はポイント10倍】GronG(グロング) バランスボール 75cm 耐荷重200kg アンチバースト仕様楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バレエの練習しなくても、ストレッチすればいいのにーーー。もったいないですねぇ。整骨院へ。今朝、左側股関節の外側が痛かったんですね。階段降りるのにも違和感。でも、バレエに行ったら気にならず、逆に右側の股関節の内側に痛み。インアウトする時のインで痛むの久しぶりで、やっぱり整骨院に行かない期間って、自分比で調子良かったんだなーって。院長先生に、そんなに酷くないけど、腰と股関節がおかしい。って診てもらったの。最後に、肩やっとくか。って。え、首痛そうなのわかったの？とか言って。うん、ちょっとおかしいかな。って。首もめっちゃ痛かったんだけど、それよりも腰と股関節が気になってたからーって言ったら、( •̄ㅂ •̄ )ﾌｰﾝって言われた(笑)( ･᷄-･᷅)･᷄-･᷅)･᷄-･᷅)ﾅﾝﾅﾝ..PDDへの道7か月16日目スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨今日の体重 56.1kg体脂肪 29.4%基礎代謝 1149kcalスタート時からの増減 ＋5.3kg前日比 ＋0.2kg朝の排出 0.1kg0時までにベッドに入る！、白湯飲む(昨夜＆朝)、深夜、アイス9時半、食パン1/5枚(バター＋りんごジャム)、カフェオレ20時半、ご飯、豚しゃぶサラダ、ナメコの味噌汁、冷たくない水分を1リットル以上飲む冷たくない水分を2リットル以上飲む動物性タンパク質を70～250g食べるご飯を80～300g食べる生野菜を1～3掴み食べるお菓子は深夜に食べない、爆食いしない睡眠を7時間以上とる発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる16時間ファスティング運動 バレエ体重覚書『体重覚書(一生ダイエット)』身長162.4cm。52歳。新たな目標体重は、45kg台。開始時の体重、50.9kg。(2023年10月1日)前回の改めてダイエットPart2⃣での目標は、4…ameblo.jp
アラフィフ☆TIARAブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです昨日からスタートした46歳TIARAの"ご自愛ダイエット"『46歳になり、激太り中！！！』アラフィフ☆TIARAです皆様お久しぶりです！色々忙しくて…なかなかブログも書けずご心配をおかけしてすみません🙇♀️ダイエット意識も出来ずにいたら…ブクブク…ameblo.jp『忙しくて激太りした結果』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、有難うございます♡かなり久しぶりのブログ投稿となり…『46歳になり、激太り中！！！』ア…ameblo.jp『ダイエットはいつから！？』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです久しぶりに投稿した今日のブログを『46歳になり、激太り中！！！…ameblo.jp『4か月後の激太り体重にビックリ！』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです色々忙しくて…ダイエット意識も出来ず…ブログも書けず…前回のブ…ameblo.jp『ダイエット初日に食べたもの』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです今日から始まった46歳のダイエット『4か月後の激太り体重にビッ…ameblo.jp『太ったからどうしよう。。。』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです太ったからどうしようと悩まず"痩せる"と決意し行動すれば痩せれ…ameblo.jpダイエット初日からの体重変化はマイナス1.2kgズルズルいけば太り続けるけど、ダイエットスイッチONで痩せる自分へ変化を焦らずゆっくり綺麗に痩せます意識したことについてはまた後ほど書きます皆さん今日も一緒にダイエットを楽しみましょうねTIARAの愛用品パナソニック EW-CFA14-VP 体組成計 ビビッドピンク EWCFA14VP楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ジョンソンボディケア エクストラケアアロマミルク ローズとジャスミン 500ml楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}DHCスパコラスプリーム プレミアムシートマスク 32枚入 スーパーコラーゲン配合Amazon（アマゾン）
160㌢45㌔キープし続けたい
＼12h限定半額クーポン配布中／【5/16 23:59まで特別送料無料！】★UVカット パーカー レディース S/M/L/LL/3L トップス 羽織り 長袖 紫外線 UVケア 大きいサイズ ゆったり 春 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：スタンダードUVカット パーカー楽天市場【クーポンで半額695円～745円(2点セット購入時の1点あたり) 】パック シートマスク 大容量 シートパック 顔パック デイリーマスク プレゼント ギフト 受賞商品 母の日 [PLuS / プリュ プラセンタ モイスチュアマスク 35枚入 ] ZZ【プリュ公式】※限定はなくなり次第終了楽天市場【楽天ランキング1位】 ＼SALE2,200円→999円／ BASE ベース 公式 ミニトートバッグ ミニバッグ ミニトート トートバッグ キャンバストート キャンバスバッグ トート レディース 仕切り レディース 帆布 ランチバッグ ママバッグ かわいい BAG 通勤 通学楽天市場今日の体重47.0㌔（➕1.2）体脂肪率生理前、2㌔綺麗に増えましたなお、生理はまだ来ません昨日も食べても食べてもお腹すいて夜ご飯に鮭とご飯と食べた後（息子に朝ごはんみたいだねって言われた）とうとうでも、美味しくなかったので半分でご馳走さま。こちらを8割ぐらい飲んで 森永乳業ビエネッタバニラ 530ml×6入北海道沖縄離島は配送料追加楽天市場4,980円これこれ！この懐かしいアイス食べて❤️本当はLAWSON行った時、ナポリタンとかラーメンとかお弁当がほぼ半額になっててどうしても食べたかったけど悩んで悩んでエビとブロッコリーと卵のサラダだけ買って帰りました、えらい！頂き物のお菓子も食べて最後、私の暴走を止めたもの↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓🍙これでやっととまりました！！夜中、2時ごろ目が覚めてめちゃくちゃお腹すいてて💦💦何か食べようか迷ったんですが 体重測ったら47.4㌔だったので青ざめながらさっさと寝ました🤣🤣今日はなるべくお菓子食べずにお米で乗り切ろうと思います。今朝もお腹すいてるけどプロテイン今日もココアに蜂蜜入れて職場に持っていきます低脂肪ココアパウダー 500g 美味しいココアを少し低脂質でいかがですか お菓子作り 手作りお菓子 香料不使用 製菓 製パン おやつ ポリフェノール 低脂質 カカオ 送料無料 ピュアココア楽天市場1,480円ほんとおいしくてチョコ飲んでるみたいに感じます金曜日！頑張りましょうひきわり大豆 1kg だいず ひきわり 大豆 北海道大豆 雑穀 雑穀米 大豆ごはん 納豆 国産大豆 まめ ダイズ 手作り 大豆イソフラボン 【特選 令和4年産】 1キロ 北海道 北海道産 北海道産大豆 国産 イソフラボン 豆乳 送料無料 たんぱく質 タンパク質 食物繊維 高鍋商事楽天市場【18％OFF★5/16 23:59まで特別送料無料！】 Tシャツ 汗染み防止 UVカット レディース / トップス カットソー 半袖 綿100％ 大きいサイズ ゆったり 【メール便可11】◆zootie（ズーティー）：汗しみない Tシャツ［フレンチスリーブ］楽天市場ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質雑炊 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 満腹感 大豆ミート 大豆ライス 福袋 バランス栄養楽天市場
寄り道して、洋服さんをチラッと見たら。可愛い服に、うっとり最初は、買う気はないけど。もしかしたら運命的な服に出会えるかもと。つい寄ってしまい。今日も２着お買い上げー一応、しょぼいけど。月に３０００円はダイエット費にしていて。食費や生活費とは、別で管理していて。全然使わず、貯まっているので。買っても蒟蒻ゼリーとか安物ばっか。たまーに、こうして欲しい服があると、迷わず買ってます家計費から、普通に買っても問題ないんですが。自分のダイエット費から買う方が。より、スタイル良く着ようって、投資している気分になるので。無駄遣いもしないし、デブのまま終わらない感じが良い感じですこれを着こなす為にも、筋トレして引き締めてがんばろー
アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです太ったからどうしようと悩まず"痩せる"と決意し行動すれば痩せれるいつからでも何歳からでも変われる今日から始めたダイエット『4か月後の激太り体重にビックリ！』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです色々忙しくて…ダイエット意識も出来ず…ブログも書けず…前回のブ…ameblo.jp『ダイエット初日に食べたもの』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです今日から始まった46歳のダイエット『4か月後の激太り体重にビッ…ameblo.jp夜は食事会でしたがバッチリ調整も出来ましたし自分なりに⭕️な一日でした明日の体重はどうかな〜体重に一喜一憂はしませんよ皆さん一緒にダイエットを楽しみましょうねおやすみなさい
の記事ランキング
の記事ランキング
