ブログジャンル
公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングの41位〜60位です。ダイエット記録ジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「5月15日 50.7kg∶むくむくと浮腫んでます」です。
かこのダイエット日記
5月15日（水）●身長∶162cm●体重∶50.7kg（+0.1）●体脂肪∶26.4％（-1.5）【朝食】・焼きそば【間食】・お茶・よもぎ香る草もち 1個想像以上にお餅がムッチリしてました。【昼食】・白胡麻ご飯・やきそば・肉野菜炒め・よもぎ香る草もち 1個【間食】・あずき最中 1/3個郵便局まで簡易書留を出しに行ったんだけど、もう暑くて暑くて、前に買った最中が冷凍庫にあったはず！！と冷凍庫から最後の最中を出して食べました。18時半から月1のゼミに参加（zoom）。令和6年4月に出た最高裁の判例2件。みなし労働時間を争った【協同組合グローブ事件】職種限定について争った【滋賀県社会福祉協議会事件】↓びぼう【協同組合グローブ事件】労働時間を算定し難い時に使えるのがみなし労働時間労働者は「月1で日報を提出していたんだから、労働時間は把握できたはず（だから残業代を払え）」と言い、使用者は「そもそも出勤退勤も労働者の自由だし、休憩時間だって自由だったんだから、ちゃんとした労働時間なんて把握できない」と争った事件。みなし労働時間の適用はなし（日報を提出していたんだから労働時間は把握できただろ）とした高裁の判決を最高裁は差し戻し（もう一度審議し直せ）最高裁としては、本当にその日報で把握できるのか事実確認が不十分と判断使用者は労働者の健康管理時間を把握する義務が課せられるようになって、みなし労働時間って使いにくくなっている。みなし労働時間を使うならフレックスタイム制を採用した方が良い。【滋賀県社会福祉協議会事件】車椅子などの福祉用具を改造する仕事をしていたXさん。（改造する技術があるのはXさんだけ。）昔は1年に190件近く改造する仕事があったけど、近年は年に5件くらいで、会社は改造する業務を廃止することにしました。会社が、Xさんに他の部門への移動を命じたところX「技術職として雇用されているんだから、他の部門を命じるのはおかしいだろ！」会社「技術職だけなんて、そんな契約はしていない！！」ということで裁判に。1審2審とも、黙示の合意はあったけど、解雇回避として配転命令はやむ無しと判断したけど、最高裁は差し戻し最高裁としては、そもそも黙示の合意があったならば、配転命令権は発生しないはず職種限定で雇った人がいて、その職種がなくなったら会社はどうすれはいいのか→命令は出来ないけど、話し合うことが必要。丁寧に説明を重ねて妥協点を探すこと。それでも無理なら整理解雇の4要素で判断することになる。夜の体重：51.3kg朝と夜の体重差：0.6kg右手が痺れてきたからむくみ取りの薬をやめていたんだけど、やめたらまた足がむくみ始めました食事は引き続き夕食なしで。
まりこの日常日記 Happy&Smaile
ご覧頂きありがとうございますまりこと申しますアラフィフで両親と暮らしています母が脳梗塞で左半身不自由で家事や介護をしたり派遣で倉庫の軽作業をしています２０２０年８月よりダイエットを始めて９４ｋｇから７９ｋｇに１年間でなりました2022年夏に足を痛めて2023年9月で90ｋｇになりましたｗ２１Ｓｅｌｆを応援して8年ピアノボーカルとギターボーカルのイケメン二人組です介護やダイエットの事を書いていますが誰かの参考になったり読んだ人が元気なってくれたら嬉しいですフォローやイイネ大歓迎！！どんなことでもいいのでお気軽にコメントもらえると嬉しいです母が部屋にいるけどオムツがいっぱいみたいでおしっこを布団と絨毯にでもオムツ交換自分でしてくれるし着替もお風呂も左半身麻痺だけど自立してくれてるから本当に有難い！母が寝たきりになったら本当に大変だからいつまでも元気でいてほしいです！ちょっと愚痴りました！最近、夜ふかししちゃって昼間は病院やヘルパーさんがきて夕方に昼寝して夜に投稿して言い訳ですが公式ラインの返信ができなくてすみません！今はお返事を書いてますが対応しきれないので個人名のリクエスト以外は返信しないと思いますしっかり目は通していきますね！優しいメッセージが多いので本当に嬉しいです✨ありがとうございます✨さ、You Tubeで睡眠、童話って検索して寝ますおやすみロジャーって童話が良く寝れるって聴いてから眠剤要らずです元々、飲んでないけど最近、バズリもあって少し興奮してますこのバズリの意味知ってます？ハチが群がってブンブン音が鳴ることからきてるみたいです先ほどの投稿が30リポストされてて驚きと驚きと驚きです！そうそう！また、確定ではないですが都内Bar1日店長のお話しを頂きまして相当驚いています若くも可愛くもないし飲み会は参加するけど飲み歩くこともない接客と話すことは好きなので興味はありますがお友達か誰かお知り合いの同行をお願いしたいです平日の夜になると思いますが決まったらブログや公式ラインからお知らせしますね！あー書くのって楽しい！あすけんの記録もつけないと！アメーバダイエットジャンルに登録しててダイエット記事を書いてない！（笑）(≧▽≦)（笑）★＊☆★＊☆★＊☆★＊☆★＊☆公式ラインを作りました！オンラインかオフラインで秋までにイベントを企画しようと思ってます！人生が豊かになる5つのメッセージと空の写真をプレゼントしてます！メッセージを送ることができます！返信のお約束はできないですhttps://lin.ee/BkcscdFLINE Add Friendlin.ee登録お願いします！ ♬♪♫♬♪♫♬♪♫♬♪♫♬♪♫♬♪♫♬顔出ししてブログに書いてることを動画にしています！良かったら観てみて下さいね！1年後にはもっと痩せてたい！2023年12月6日から始めました！チャンネル登録！高評価！コメントお願いします！Doria Chocolate作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comhttps://youtube.com/shorts/ICAV-ErOQ0w?si=Xwll9LA8KFhvbpWE運が良い人の共通点を歌って表現！無料の動画エディターCapCutを試して動画を作成してください！ https://www.capcut.com/t/Zs8jGwrrs/youtube.com ↑2024年2月の伸びてる動画https://youtube.com/shorts/WBHn6ZKbgkk?si=IP3wXU8JZ_xqvYzlあなたは運が良いを歌で表現無料の動画エディターCapCutを試して動画を作成してください！ https://www.capcut.com/t/Zs86ynbF4/youtube.com↑3月に伸びてる動画☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆https://www.tiktok.com/@doriachocolate?_t=8jvtZylgvmU&_r=1TikTok - Make Your Daywww.tiktok.comTikTokもしてます！登録お願いします！まぁ、You Tubeと一緒ですが（笑）(≧▽≦)（笑）いま、インスタグラムで少しバズっていますhttps://www.instagram.com/batahurai88?igsh=MWJwemt5eGtidnpudA==Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com フォロワー様が6千人超えてます！あなたの貴重な時間を使って最後まで読んでくださりありがとうございます！また来てくださいね！いつもありがとございます！感謝の気持ちを動画で表現！チャンネル登録！高評価！曲の感想コメントお願い致します！音楽のサブスクに入ってる方は21Selfツーワンセルフで検索お願い致します！人気記事まとめ着物を友人からもらったけど、借金ができました。。。 | Happy&Smaile (ameblo.jp)ツーワンセルフ大好き♡ | Happy&Smaile (ameblo.jp)母と接するときに心がけていること。介護日記。 | Happy&Smaile (ameblo.jp)汚部屋を卒業して変化したこと | Happy&Smaile (ameblo.jp)
ひたすら49きろ！！めざせ！
こんばんは今日は、2時41分にリビングへ行きましたお風呂を洗い入り、頭もまた洗いましたその後昨日の夜、TikTokを見ていたらヨーグルトにレモン汁とはちみつを入れ、ブルーベリーを入れて凍らすと美味しいと‼️夜作りました😃ブルーベリーとミックスベリーもあったので入れて冷凍しました朝起きて、今日は朝御飯を食べたよアサイーとりんご、キウイ、パインイチゴ、凍らせておいたヨーグルトをヨーグルト😱かなり凍ってて少ししかとれませんでした茹で玉子2個、ベースブレッド、届いたシクテンコーヒー(ダイエット用)を飲みYouTubeを見て過ごしましたシクテンコーヒーは水にとけやすく苦味のないさらっとしたコーヒーでした明日も飲みたいと思いますホットで飲んでみるつもりです🍀あー時間が余る〰️なんとなくソファーで横になっていたら6時頃、主人が昨日の気まずさもありお店来るのいつもより遅くでいいよ👌とでも、気になり営業時間前には降りました謝ることが出来ませんでした😱ただ、主人が風邪をひいたようで鼻水タラタラ‼️聞いてみたら少し熱っぽいというので今日は、2時からお客さん宅へ配達だったので、お昼まで部屋で休んでと言いましたお昼少し前に降りてきて体が楽になったとファミマヘ行き、ユンケルを買い主人に渡しましたせめてもの☀️お昼と夜はプロテインを飲みました飲みながら米粉ときなこ、バナナ、ナッツの蒸しパンと米粉と純ココア、バナナ🍌ナッツの蒸しパンを作りました明日、朝食べようと思っています🎵コジャレた容器に入れてみました❣️良く出来たと思いますにやっ米粉も後3分の1位になりました😃良く使えてますプロテインも終わりましたでね、でね朝起きた時に測ったら、、、、163.5cm、51.8キロ！Σ(×_×;)!何で〰️😱なんで⁉️もう、体重計が壊れてるのかと思いましたまあ自分が食べてたって事ですから明日、また増えてたらどうしよう😖💧今週の日曜日は29℃まで上がるみたい‼️後、3日頑張ります(@^^)/~~~またね✋翌朝プルンプルンND_【 d'Alba ( ダルバ ) 公式 】【ホワイトトリュフ ダブル セラム ＆ クリーム 70g 】 フェイスクリーム 顔 肌 スキンケア 保湿 力 弾力 送料無料 スキンケア 乾燥 コスメ 顔 ギフト 高級 化粧品 韓国 コスメ 乾燥 敏感 dAlba楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}検査して良かったですダイエット遺伝子検査キット『遺伝子博士』肥満遺伝子検査【世界まる見え紹介！】DNA楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もちもちでお醤油の味がしっかりして美味しいです寺子屋本舗 ぬれおかき 自然薯入り 本醸造醤油 112g入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それほど固くはないですがタンパク質が取れていいです【ポイント10倍】かたい おからクッキー プロテイン 高タンパク 500g ハード お試し 訳あり すごくかたい 豆乳 硬い クッキー ダイエット お菓子 硬いクッキー ダイエットクッキー ダイエットお菓子 おやつ おからくっきー 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ロングタイプが好きですコーセー FASIO ファシオ ウルトラ WP マスカラ ロング 01 ブラック 6g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大きくて柔らかいですいちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 大粒肉厚 天日干し 保存に便利なチャック付き 送料無料 ドライ イチジク フィグ 無花果 食物繊維 国内選別 栄養豊富 製菓 製パン 材料 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}やって良かったですワンデイクレンズ セット GB 1DAY GREEN BROTHERS ファスティングプログラム GB 1DAY CLEANSE SET楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}凄く水垢落ちましたリンレイ ウルトラハードクリーナー 水アカ・ウロコ用 260g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}無塩タイプが好きです【今だけ260円OFF】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}普通のBAGELとかわりありません【1個あたり200円】 送料無料 ベーグル 蒟蒻40%以上配合の手作り 国産 こんにゃくベーグル 25個セット(5個×5種) 詰め合わせ パン ダイエット食品 ヘルシー 大容量 保存食 満腹感 置き換え楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}サラサラになりますしとてもいい香りです≪エントリーで300ポイントGET対象≫ ケラスターゼ 洗い流さないトリートメント(ヘアオイル) ユイルスブリム ティーインペリアル N 100mL + バン リッシュ クロマプロテクト 試供品 10mL セット｜ユイルスブリム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私には欠かせないものです【ミール+ 2本酵素女神700】ファスティング セット ダイエット食品 エステプロラボ ファストプロミール 10食 12袋入 酵素女神700 ロゼゴールド・プレミアム 720ml プチ断食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}べびちゃん達にプレゼントしてます【短納期】 新商品更新 子供服 韓国子供服 ベビー...Qoo10マット肌が好きな方はピンクです【国内発送】【爆売れ商品】ティルティル マスクフ...Qoo10香りはあまり残りませんがとにかくサラサラグローバルミルボン アンチフリッズ ヒューミディ...Qoo10まだ来ないよー厚底メッシュサンダル バックル/ベルト 5cm台 オープ...Qoo10マスカラ前にこれを塗るとよれませんパーフェクトカールロックベース 耐久カール クリ...Qoo10とても飲みやすかったです韓国 で話題沸騰中 溶かすだけ30秒！ ダイエット シ...Qoo10毎月娘にプレゼントしてます大好きな香りです【大容量】ハミングフレアフレグランス 液体 柔軟剤 広がりすぎず私を包みこむ香り チャーミングブーケの香り 詰替え用 2000ml 大容量Amazon（アマゾン）
50歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約
ワンコママと言ｏいます50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と1ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重なないろちゃんダイエット企画参加中🚩4月27日～7月31日🐶 ワンコママ 50歳 🐶163.5cmスタート体重63.4kg今朝の体重64.９ｋｇプランA①4/27～5/6+1.5kgまでに抑える失敗に終わりました②4/27～7/31－1.5kg目指しますプランB前日の身体に良い事一日一善✨🍵✨なしおはようございます。昨日は退屈過ぎてお菓子食べたり、マンガ読んだり、だらけた一日でした。ダイエットどころじゃない。散歩する気にもならないし。今日こそはスマホ受け取れるはず。なるべく早く気持ち切り替えたいと思います。【5/16 09:59まで★最大50%OFF】ピアス 星 スターフープピアス キャッチレス シルバー ニッケルフリー アクセサリー 金属アレルギー 対応 ピアス k18 仕上 母の日 ホワイトデー クリスマス 誕生日プレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}LUXSTAR スター 星 フープ ピアス リング わっか 両耳セット 内径10mm メンズ レディース ブランド シンプル 韓国 安い 両耳用 人気 ブランド つけっぱなし 女性 男性 プレゼント ギフト おしゃれ 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いいねお願いします。励みになります。🙇♀️旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています写真の画質が悪すぎてびっくり👀‼️いくら10年前でも酷すぎないか💦※写真の回転の仕方がわかりません。オススメ記事1月1日更新アメトピに掲載されました胸肉で作る肉詰めピーマンダイエット中の食事おからパウダーってどんな味私のやってるダイエット方法1からダイエット始めます節約生活について節約とポイントの話＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます
幸運を呼ぶ！27kg痩せたご自愛ダイエット
アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです今日から始まった46歳のダイエット『4か月後の激太り体重にビックリ！』アラフィフ☆TIARAですブログにご訪問いただき有難うございますいいね、フォローすごく嬉しいです色々忙しくて…ダイエット意識も出来ず…ブログも書けず…前回のブ…ameblo.jpお昼はさっぱりセブンのざるそばを食べました美味しかった〜夜は食事会だからバッチリ調整ボディの写真も撮ったし全身も張り切って痩せますよ〜
ヘイホーの「華麗なる人生」♡
ヘイホーです今日は母が九州へ帰省するため、駅まで送っていきました。電車で空港まで行き、飛行機に乗って今頃はもう九州の友達の家で過ごしてるのかな〜1日目は友達の家で泊まるのだそういいなぁ一人旅私が自由気ままに動くことができるのは何十年先かなw駅に送り届けたのがお昼で、そのあと近くのサイゼリヤにルイと行ってきました！ルイと2人だけならサイゼリヤが好きです♡サラダたっぷりだし、美味しいし、ルイはミネストローネが大好きでパクパク食べてくれます今日は奮発してラム肉にしてみた。普段は鶏肉率高し。お肉もしっかり味がついてて美味しかったけど、横についてる野菜たちも美味しかったですライスは中サイズ全部平らげたかったけど、ルイが飽きてきたので7割ほど食べたところでやむなく終了しましたそのあとはターボ君のTシャツ２枚ルイのTシャツ１枚買いました。ルイお洋服可愛くないですか？これはリサイクルショップで買いました。今の女の子の服ってパステルカラーやくすみカラーのフワフワした色味のものが多いけど、ルイがそれ着るとイマイチなんですよねwパキッとしたカラーのほうが似合う。パステルカラー着るとマジで赤ちゃんになっちゃうんだよ……☆☆☆【ベスコス1位】オイル × 美容液 毛穴 保湿 のW効果 クレンジング SISI アイムユアヒーロー 230ml クレンジングウォーター ダブル洗顔不要 ビタミンC 毛穴黒ずみ ケア ふき取り化粧水 スキンケア クレンジングオイル 拭き取り ふきとり メイク落とし 洗顔 無添加 毛穴洗浄楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これが気になって購入してみた。コレ一本でクレンジング、洗顔から毛穴ケア、保湿までしてくれるという優れもの。W洗顔不要で朝の洗顔代わりになるっていうのもズボラな私に刺さった昨日届いて夜と、今日の朝使ってみた。これは光の当たり具合の関係？たまたま写りが良かっただけ？このツヤよ…カッサカサ乾燥肌の私、乾燥小じわだらけの私には奇跡の１枚なのだが加工ナシす。化粧はしてるけど化粧ノリが良い。でも鏡で見ると変わったかどうかはわからぬ。要検討。でも肌の触り心地はしっとりしてます良い変化あったら報告します。しかし私の自撮りのポーズやる気の無さよwww疲れて座り込んでるしターボ君の折り紙作品が…明日も疲れ果てる予定(ルイの病院)なので洗濯物干してさっさと寝よう。
身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録
ここ最近の自分の基準値が、57kg＝普通って変化してる。あ〜体重、変わらないな〜って♪少し前までだと、57kg台やったー！ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。って気持ちだったのに〜♪この変化は良いことだ！57kgは普通。むしろ停滞してる。早く56kg台、55kg台になるぞ！って強い気持ちがダイエットのモチベーションになる！！よし、今日も頑張るぞ(≧∇≦)b5/15限定！最大100%Pバック＆最大1,000円OFFクーポンさらに全品2％OFFクーポン【第2類医薬品】【送料無料・2個セット】 防風通聖散料エキス錠 至聖 450錠×2セット 満量処方 6000mg新パッケージ！ 北日本製薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}冷凍庫に余裕があれば欲しい…けど、最近の食生活やと、全然冷凍庫の食材が減らぬ。ストックの餃子とベーグル土日に少しずつ食べよう♪♪昨日はビザ、食べたよー！！自分が食べるぞって思ってた半分の量でお腹いっぱいになって、残念な気分（笑）ハンドトスのもちもちパン生地2切れとザクッと美味しいクリスピー生地2切れで満足しました〜！！幸せ♪♪月曜日に食べたものに海鮮お好み焼き追加したのが火曜日に食べたもので、月曜日に食べたものに、ピザ4切れ追加したのが昨日食べたもの〜今日はなに食べよう♪♪あ、餃子の王将のスタンプ２倍が開始されるから、餃子の王将に…いや、56kg台になってからかな…王将は絶対に体重増えるもん！昨日食べたもの…朝、防風通聖散、EAA必須アミノ酸ドリンク、難消化性デキストリン昼、バナナ入りプロテインドリンク、マルチビタミンミネラルのサプリメントおやつ、棒ういろ2本、黒モリモリスリム茶夜、マルゲリータピザ2切れ、トマト＆ガーリックのクリスピーピザ2切れホノルルクッキーミニバイト5個↑ホノルルクッキーは余計やったな。今日も゙野菜はほぼなし（汗）まつパしました！ビフォー＆アフター奥二重なのであんまわかんないね〜マツ育で使ってるのはコレ♪開催中＼エントリーでP10倍＋3,000円OFF／正規品 ラッシュアディクト まつ毛美容液 Lashaddict アイラッシュコンディショニングセラム 5mL 公式リーフレット付き シリアルナンバーQRコード付き まつげ美容液楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラッシュアディクト 正規品 まつ毛美容液 伸びる Lashaddict アイラッシュコンディショニングセラム 5mL シリアルナンバー QRコード付き まつ毛 まつ毛美容液 ダメージ まつ育 まつ育成分 まつげ 伸びる 育つ のびる 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↓友達から貰ったのこれ♪牛乳で割って飲んでるけど、飲むと良い感じにお腹減らないから助かってる！！豊潤サジー 1000ml サジージュース【紙パックタイプ】公式 フィネス 200種類以上の栄養素が含まれたドリンク ジュース 鉄分 リンゴ酸 ミネラル ビタミンC βカロテン アミノ酸 ビタミンE 有機JASサジー原料 健康食品 送料無料 沙棘 スーパーフルーツ 栄養補給 母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↓いま全然出来てない…ゆっくりお風呂に浸かるとかもしてないどこかで一旦リセットして、生活リズムとか見直さなきゃな…（汗）健康診断までに健康的な生活習慣を身につける…当たり前のことを当たり前に（笑）そう思いつつ毎回グダグダなので、半分以上諦めてるが…夜20時以降の食事は控える（飲み会や外食をのぞく）1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）食物せんいをしっかり摂る！平日の16時間断食チャレンジも継続で♪昨日の体重は57.0kg、100日チャレンジ開始日から-0.8kg最小値更新(≧∇≦)b増えた体重は翌々日までに戻す！昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）置き換えに便利なスープ＆ドリンク【 3日間 週末断食プログラム】 新谷酵素 ラクファス ファスティング ダイエットサポート週末1回分 セット ( 酵素 ドリンク 2食 & 酵母 プロテイン スープ 5食セット ) 3日 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食 RAKUFAS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！2023年9月2日体重66.5kg、体脂肪率36.8％自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方【第2類医薬品】【送料無料・2個セット】 防風通聖散料エキス錠 至聖 450錠×2セット 満量処方 6000mg新パッケージ！ 北日本製薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。人間、食べなければ痩せる…（究極）おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！プロテインやマルチビタミンは必須！血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）【15日はポイント15倍】GronG(グロング) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 2kg グルテンフリー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！カロリミット 90回分 ＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉サプリ 中性脂肪 桑の葉 イミノシュガー キトサン サポニン キトサンサプリ 女性 脂肪 健康サプリ ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪改めて買って良かったタンブラー！大活躍してる♪【送料無料】スターバックス スタンレーストロータンブラーDT 591ml 水筒 STARBUCKS 保温保冷 タンブラー 大容量 持ち運び マグボトル ステンレス コーヒー カップ 車載せでき オフィス アウトドア レジャー 運動会 おしゃれ かわいい プレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近飲みだしたのはこれ〜ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！最大P20倍！ 14日20時~ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約30日分 30包 ダイエッターサポート* 健康食品 お茶 茶 ティー 健康茶 スッキリ 爽快 フレーバーティー ティーバッグ ティーパック 簡便秘密は個包装 *ダイエットする方の栄養補給 【ハーブ健康本舗】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルトいま、3袋目♪【新発売】【メール便送料無料】粉ヨーグルト200g乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維たっぷり。はすやの超菌活。大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動は相変わらず全然してないが（汗）健康診断まで残り100日となった！2024年の健康診断、目標体重は55.5kg身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…健康診断までのダイエット100日チャレンジ続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪ダイエット100日チャレンジスタート時の体重（4月13日）あと2.3kg！！
シマリスのダイエット奮闘記
2024/5/15(水曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット919日目~維持期602日目~おはようございますシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：54.4kgトイレ後：53.5kg一日一言今日はフリーデーでも明日ランチの予定があるので軽めにほんと狭山茶大好き急須を職場に持ち込んでw一人ティータイム米粉のサブレも美味しかったちぃこさん、ごちそうさまです午後からはあけみさんzoomエクササイズ、２個目の結構きつかったけど持ち上げられたそしてお尻にも効いてるの分かる相変わらず股関節カチカチ組ですが最近のエクササイズは出来る事が多い自宅だとなかなかしないのでチョコザップ行ったときは時間が許す限りあけみさんエクササイズするようにしてる歩数稼ぎに歩いてるのもそうだし、少しずつ下半身に筋肉ついてきてるのかな？亀のような歩みの私だけだけど、継続は力なりで頑張っていこう朝ごはんの話起きてすぐはフルーツで済ませて家族ご飯作ってからゆっくり食べたいと思ってるでも正直、昼食までにお腹空いてノーカンお菓子に手を出したり飴でごまかしたりあと昼食後も何か食べたいって思ってる節があるちょっと今までのルーティーンを見直してみようおやつと価値観の話「ゴディバやハーゲンダッツなら大丈夫」というのを大きく頷きながら聞いてた以前に比べてアイス(ハーゲンダッツ)食べるようになったもんなーおやつカウントは小麦粉＋砂糖が使われているものにしてるけど、実はそれも大きな間違いなのは気づいてる素材いいチョコとかノーカンにして食べてるもんね最近ほうれい線が気になってきたこれも弛みだもんねおやつに関してももう少し見直してみよう価値観は人それぞれ違うけど、食以外の楽しみも見つけていきたいzoom最後の9月のオフ会の先行案内8月東京で10月、11月にも県外へお出かけする予定がある比較的あけみんずに理解してくれてる旦那さんだけどさすがにNOって言われるかなーでも1月の中華の時みたいに後悔はしたくないから幸運の女神は前髪しかないという気持ちで手を上げてみました今日も学び多き時間を有難うございます夕飯にインスタで見たライスペーパーで作るエビ水餃子作ってみたけどちょっと失敗食べ終わるころ娘「これ何で出来てるの？」私「ライスペーパーだよ」武末「じゃあお米だね」と言われて( ﾟдﾟ)ﾊｯ!炭水化物じゃーん一緒に焼き芋も用意してて食べ進めるうちにやけにお腹いっぱいになるな～と思ったら犯人はこれそうして腹パンになるというなんともおまぬけな私でした食事記録睡眠:21:00〜5:20活動量:5464歩今月のグラフ昨夜腹パン、ついでにお通じなしなのに今日はランチの予定せめてスイーツは遠慮しようかな週半ばも頑張りましょう今月の予定5/3-5 キャンプ +0.35/11 デイキャンプ＆女子会 +0.45/19-20ブラデリスメンテ？5/26 旦那さんデート
メリハリごはんで目指せシンデレラ体重⭐︎
ご訪問ありがとうございます♡シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗ごはんの記録や日々のこと✎夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰週6ワンオペな30代息子🦁食欲旺盛な3歳\フォロー嬉しいです♡/朝ごはん・ごはん(キャベツの浅漬け、生卵、醤油)・ゴールデンキウイお昼ごはん・大根フライ・にんじんケーキ・カステラ・おかき等ごはんにカステラ食べちゃってますその後も実家から持って帰ってきたおかきやビスケットをたくさん食べ・・ついに家にあるお菓子食べ尽くしました(正確にはあとポップコーンのみ！)これで明日からはお菓子のダラダラ食べ生活卒業ですっ！いい加減甘やかしすぎたから自分に喝を入れなきゃね夜ごはん少なめに調整したから体重はいい感じなんだけど↓『努力が目に見えて感動』ご訪問ありがとうございます♡シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗ごはんの記録や日々のこと✎夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰週6ワン…ameblo.jp約1週間、お菓子好きなだけ食べてごはん少なめ生活だと見た目に影響でてる気が体重は変わらないのに下っ腹が出ちゃってるんです現在↓5日前↓お酒好きな人ってお腹だけポッコリ出てたりするから、そんな感じなのかな？おやつ食べ過ぎポッコリ腹？もうお菓子食べ尽くしたし、明日からは市販のお菓子控えるぞ！！夜ごはん・ひじきこはん・野菜炒め運動・ウォーキング(20分)・ヒップトレーニング(8分)・小顔トレーニング(3分)本日21:00〜半額！お買い物マラソンラスト5時間限定半額♡美容と健康にこだわった無添加雑穀米が1,250円♡しかも今ならポイントバックキャンペーンありでめちゃくちゃお得になります↓＼半額 ラスト5時間限定／雑穀 雑穀米 国産 美容重視ビューティーブレンド 900g(450g×2袋) [約1kg] 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ポスト投函 条件付きプレゼント有り ダイエット食品 置き換えダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}長袖or半袖選べるインナー付きレーストップスが1,995円！期間限定ラスト5時間特別価格★【メール便無料】レース ブラウス 白 長袖 レディース 結婚式 二次会 オフィスカジュアル 半袖 春 入学式 卒業式 フォーマル オケージョン シースルー シャツ ハイネック / 総レースレディトップス楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}他のパンに比べて低脂質でヘルシーなベーグルが2,880円♡ギリギリおやつでもいけるカロリー！セレストブレッドオリジナル もちもち ベーグル 選べる12個セット 4種類×3個 低糖質 低カロリー ローファット［冷凍のみ]【送料無料】【3～4営業日以内に出荷】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}\ぐったりママの味方/半信半疑だったけど本当に買ってよかった！毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎公式HPはこちら↓毎日愛飲してます！\ランキング参加中/
ちぃこのブログ 3食上手に食べたい☆
おはようございます昨日はZoom②の日ストレッチしっかり質問できました～どれほど出来ていないのかよーーーくわかりましたまんぼさんとシマリスさん、なぜそんなに尻が上がる！？ちぃこさんは3回でいい！恒例のちぃこさん特例出ました〜みんなは3セット推奨、ちぃこは3回、、、ｶﾞﾝﾊﾞﾙ続けることが大事だそう。続けるだけなら私でもできる冒頭に紹介されたほっぺ上がるゼリー試したいけど、絶対オナカくだすやつだ、、、0kcal系の食べ物、絶対ゲリピーする胃弱残念無念実はエッセンスをポチっておりまして本日到着予定です。使い方もしっかり教えてもらえたので、早速使うぞ〜追加食べハードルがだだ下がりなので、お話し聞いてもらえて良かった〜食べるならごはん！お菓子に手を出さない！！ちょいちょい食べる予定があるのですが、よし、私もまんぼさんに便乗だー他にも価値観の話、病気の話、美容の話色々な話題がグサグサ刺さりあぁ～ちゃんとしようと思えました胃弱で食べ物のやり取りやめなよ。とお言葉いただきましたぐうの音も出ないぜモーリ大佐！お茶で延命してもお菓子でトータルはマイナス寿命だそうです_(┐「ε:)_今月も大充実の2日間、ありがとうございましたこれでまた1ヶ月頑張れるーまた来月楽しみにしておりまーす昨日の記録↓↓↓5月15日(水)【あけみん's体質改善ダイエット1年と155日目】[朝食前]ローヤル生りんご/2かけ激ヤセした体重がすっかり戻り、むしろプラスに転ずるこの増減、体には負担よね、、、[朝食]お粥/ごはん120㌘味噌汁(長ねぎ、舞茸、油揚げ)アスパラ肉巻き/2本あけびの巣ごもりほうれん草としめじのごま和え18分✕、イラつき早食い=_=お土産でもらった山菜やらを朝から料理。ウドは時間が足りずで出来なかった、、、忙しすぎてイラつくアスパラに上手く肉が巻けないｷｰうずらの卵が上手く割れないｷｰなどなどうん、、、これから朝に無理をするのはやめよう。イライラしたけど、アスパラにあけびに最高に美味しかったです午前中のみお仕事〜午後はZoomの為、半休取りました[昼食]ブルーベリーベーグル(クリームチーズ&ハチミツ)鶏と野菜のスープ(手羽元1本)サラダアスパラ肉巻き/半分 ←朝の残り18分✕、美味しくて早食い=_=Zoomの日のお楽しみ、1人でお昼ごはんをゆっくり食べられるここぞとばかりに大好きなベーグルを〜もう1個食べられるわー5分後、胃にチーズが張り付きました前言撤回。もう1個なんて食べられないでも〜[昼食後]焼き菓子/3種類デカフェコーヒーオナカがいっぱいでも食べるつもりのものを食べないなんて予定を変更出来ない逆はOKのマイルール♪～(´ε｀ )いただきものの焼き菓子、おいし～い5分後ベーグルとの相乗効果で、胃が激重重たい胃を抱えてZoomに参加しました。よし！ちゃんとしよう何度目の決意？て感じですが自分の胃は自分で守らねば！何より、自分を大切にしなければ[夕食]味噌であおさのお粥/ごはん90㌘10分◎、やればできる( ･ิω･ิ)夜はこれだよーと、今なら思える。気持ちを切り替え終了〜お昼好きなものを1人でゆっくり食べられたので心は満足していますやる気を注入してもらえたので、よし、切り替えていこう健康で美しくあるためには、日々の淡々しかないな寝る前に白湯＋リキッド3滴サマハンが飲みにくくなってきた〜暑い〜[水分摂取量]約2.9㍑ [トイレ]小9/大1[歩数]←夕方お風呂前まで。約4800歩ストレッチ&エクササイズZoomのみホットタオル朝夜−−−−−−−−−−
コメントが盛り上がっています
154㎝60㎏。リバウンドからのダイエット～haruの日常～
みなさんこんにちはひゃあ〜暑い暑いということで今年2度目の冷房かけてますでもなんなんだろうね冷房かけて豆乳ラテ飲んでるとまるでセレブになった気分どんだけ安上がりなセレブなんだかというわけで偽セレブはこれから冷房を楽しみつつブログを書いていきますよなんか偽セレブって鼻セレブみたいだな(アンタだけだよ)それでは昨日の振り返り早朝3時58分…ハッ一旦目が覚めるも『まだ寝れる…』再び爆睡そして朝日が昇った頃…ハッ怒涛のトイレ攻撃に遭いトイレへ直行🚽今回はすんなり出てくれました(汚い報告ごめんなさい🙏🙇♂️)そして途端に寒くなってお布団でぬっくぬくしてたら…ぬっ✋旦那さんの冷たい手が私の冷えた脚に🦵私『ひゃぁっ』旦『ごめんごめんほら、これでもう冷たくないでしょ』両手を摩擦でこすって手をあっためてくれたみたいでもう冷たい手ではなかったのでそのまま足裏マッサージしてもらいました旦那さんの足裏マッサージは衰え知らずでそれどころか何だか進歩してるもようあまりの気持ちよさに顔がとろ〜ん旦那さんは足ツボ名人もといゴッドハンドの持ち主✋🏆気持ちよくないはずがない旦那さん様々ですそして寝ながら旦那さんを見送り安定の二度寝しかし………………………ハッもう眠れないやということで10時20分起きることに旦那さんに起きたコールしたら繋がらなかったのでそのままルーティン(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパックフェイスパックはルルルンだよ【New】白のルルルン 10年目のリニューアル！新LuLuLun フェイスマスク 白のルルルン 32枚入り(ハリ・ツヤ透明感タイプ)Amazon（アマゾン）この白のやつは使い心地がさっぱりしててねとねとしないの朝に使うのに丁度いいってMEGUMIさんが言ってたよ〜そして洗濯物を畳んでコタツとソファを定位置に🛋️玄関を拭き掃除して豆乳ラテ飲んでたら洗濯終わったので干す旦那さんとお話してて旦那さんがご飯に入ったので私も〜鶏ハムこれがまたウマイんだな本格的なお昼にまだ入らない時に丁度いいんだよねぇ〜そして旦那さんは少し仮眠私はブログを書く✍️ひたすら黙々とブログを書き…ブログ更新🆙旦那さんは配達先へここでいいね巡りしないとイカンと思い過去2日遡っていいね巡り皆んなには読んでくれたお礼としていいね巡りをしていますいつもいつもこんな長いブログを読んでくれてありがとうね感謝ですそしていいね巡りも終わった頃ビビトレーナーから本日のメニュー本日のメニュー・ワンレッグヒップリフト10×3set・デッドリフト10×3set・バナナプランク30秒1setワンレッグヒップリフトというのは……こういうやつビビトレーナーからこの写真を送ってもらった瞬間(こりゃ多分出来ねぇな…)瞬時に悟りましたそれでも出来ると信じてやるしかないっっアンタはやれば出来る子弱音は許さないよっそしてバナナプランクは…こういうやつデッドリフトは前回やったことあるので無問題ビビトレーナーにお礼を伝えこたつもソファも片して部屋の中央を開けてバイクを設置🚴♀️さぁっいっちょやりますか負荷は相変わらずの3で…目標は5Km心拍数を意識しながら…今回もやり切った平均ケイデンスが70を切ったあたり太もも疲労してんなぁ〜とでもまぁ続けることに意味があるわけだからあたしゃ、やるよそして次は本日のメニューの筋トレ🏋️まずはワンレッグヒップリフト写真の通りにやってみるとなんじゃこりゃあ全然出来んやないかいまずお尻が上がらない太腿の裏がピキピキして攣りそうしかも動かせないこんな宅トレあったんだ予感は的中🎯フォームは崩れまくりでやれてるのかやれてないのかすら定かではないような見るに耐えない状態🫣それでもなんとか3setこなしたけど太ももがお逝きになりました筋力の無さがここで露呈してしまったあとで旦那さんにやらせちゃろ←そして次にデッドリフトデッドリフトってフォームが定まらないのは私だけそれでもなんとかこなして…バナナプランク30秒これがやってみたら意外にキツい早く30秒過ぎ去れ〜過ぎ去れ〜半ば祈りに近い願いタイマーが30秒を知らせてドッッ疲れた〜屍になったまましばらくソファでひと休み🛋️いやぁ〜…私頑張った✨自分を褒めてあげなくちゃそしてテレビを見てたら…ガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『ねぇねぇこれやってみて』と、帰ってきたばかりの旦那さんにさっきのヒップリフトをやるように言うと旦『こう(スイスイこなす)』私『……………』わたしゃ空いた口が塞がらんかったよビビトレーナーから私は筋力が高いと褒めてもらってたから調子に乗ってたらこれだもんこれに懲りて調子に乗るのは辞めにします調子に乗るとしてもすこーしだけ🤏にしときます旦那さん…秘めたる筋力は彼の方が上かもしれない旦『今日は色々買い込んじゃった』私『おーなーかーすーいーたー』旦『おお、よしよし今作るからね』そう言って台所へ向かう旦那さん相変わらず仕事着脱ぎ散らかし放置しときましたそして待つこと30分。。。旦『出来たよぉ〜』ご飯(120g)麻婆豆腐小松菜と挽肉の炒め麻婆豆腐の花椒でむせる私相変わらず喉がお子ちゃまですそれでも久しぶりの麻婆豆腐は美味しくて次から次と食べまくりました豆腐一丁分ぐらいは食べたかもね小松菜炒めも思いのほか美味しくてご飯がススム君昨日も満足のいく夕飯でございましたそして食後の運動と称してバイク🚴♀️漕ぎ漕ぎ💨💨💨頑張りますかまずは旦那さん負荷は8で目標は5Kmよーい、どん安定の旦那さん順調に漕ぎ終わり……そして私の番そしたら丁度華大さんと千鳥くん📺やっててそれに夢中になりすぎて回転数がどんどん下がる⤵️気が付いたら終わってた平均ケイデンス63だってさテレビ見ながらやるとこうなります今度からテレビ見ながらは辞めておこう(と言いながら見るんだろうな😇)終わったあと旦那さんがコーヒーを入れてくれて二人して飲む運動後のコーヒーは格別でしたそして寝る前のお薬飲んで歯磨きして🪥お布団敷いて横になったら寝てました翌朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天旦那さんに辛うじてお礼が言えて頭なでなでしてもらえましたえへへへーっそして寝ながら旦那さんを見送り至福の二度寝色んな夢を見つつ起きたり寝たりを繰り返して…12時30分🕧ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きるとするか旦那さんに起きたコールそしたら仮眠中だったみたいで起こしちゃった可哀想なことしたなそのままいつものルーティンをこなし(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)タカミスキンピールしてフェイスパックそのあと神棚が埃っぽかったのでウェーブで埃取り埃が取れて綺麗になったところでコタツとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して豆乳ラテそのあと洗濯終わったから干して鶏ハム以上が振り返りです今書き終わって時間見たら3時間経ってた⏳なんか今日は調子が良くないかも鬱期じゃないことを祈るばかりですそれでは本日の体組成計グラフ📈身長154㎝前日比＋100gそりゃあ減り続けたら嬉しいけどそういうことはほとんどないの分かってるから動じませんそれよりお通じ後はどーんと増えるのにこれだけで済んでてむしろそっちの方がびっくりだよ昨日ビビトレーナーが私が疲労困憊なのを気を遣ってくれて今日はトレオフ📴気兼ねなく休める日ですそれでもバイクだけはやろうかなと思っております有酸素運動はいくらしたっていいですからねそうは言ってもなんだか頭の中が軽く霧に包まれてるようなそんな状態なので無理はしないでおきますねもしこれで鬱期にでも入ろうものならわたしゃ神様を恨むからね今が脂が乗ってて一番いい時期なんだから(アナタ、魚🐟？？)それでは、この辺でまたねharu(※今日はこういう状態なのでコメ欄閉じさせて頂きます🙏またフルパワーになったら絡んでやって下さい)
大好きなスイーツも諦めない！食べながら痩せるダイエット術 ～運動嫌いなママでもカンタンに痩せた魔法のメソッド～
こんにちはお菓子を食べながら運動なしで痩せる！ダイエットカウンセラー 外宮(ほかみや) 由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちらいよいよ明日募集スタートです！！ダイエット体験セッション【内容】体質診断付き カウンセリング５０分 ※対面(横浜・都内) または zoom【定員】限定４名さま【募集開始】５月１７日(金) ２０時〜詳細はコチラ⇒★★★２年前の今ごろは公式LINEのアイコンにしているこの写真を撮った時期でした今より１０キロくらい重いから全体的にムチムチしていてダイエットカウンセラー界隈では決して痩せている部類ではなかったけど。ものすごく満足していたんですね体重の数字より・半年で１０キロも痩せられたこと・このまま続けていけば さらに痩せていけると確信していることこれが本当にうれしかったから！ワタシこんなに痩せたよ〜！そしてさらに痩せるよ〜！どこまで痩せちゃうか楽しみ！そんな気持ちに包まれていましたそして本当にどんどん痩せた！ここまで痩せてこれたのも痩せていく過程を楽しめたのもお菓子を食べながら運動なしで痩せられるならわたしにもできるかも…この直感に従ったから！気になる…やってみたい…これならできるかも…そんな【直感】を信じてエイ！と飛び込む決断をして痩せた未来に託すような気持ちで時間もお金も投資してみたらダイエットを始めた当時こうなったらいいのになぁ…と思っていたことすべて叶いました直感を信じて思いきって行動を起こしたからどんどん痩せていくカラダも痩せた先で叶えたかった暮らしも自分でたぐり寄せることができたんですねそんな私も６８キロあった頃は⚫︎科学的な根拠があるもの⚫︎金額的に損か・得か⚫︎安定・保証・現状維持目に見えるわかりやすいものしか信じていなかったので自分が経験したことがないもの＝怪しい！確実に叶うかわからないもの＝望むだけムダ！できるか分からないことは最初からやらない！だってできなかったら損じゃん！そんな斜に構えたマインドだったんですね。だから痩せるためにダイエット講座に入ろうかな…って検索しまくっていた時もそんなこと誰にも言えなかったし無形のものに課金するなんて正気の沙汰ではない！とすら思っていたけど私はこのままこの姿で・この暮らしを続けていきたいのかな…そう思ったんですね。そしてそれは嫌だ・変わりたい…その理由なんて考えるまでもなく直感的にそう思ったからお菓子を食べながら運動なしで痩せるためのサポートを受けてみよう…自分の直感に従ってそう決めました。そしたらカラダが痩せていくと共にみるみるうちに人生そのものまで好転していった自分を助けてくれるのって現状維持や損得勘定ではなくて。今すでに自分の中にある【直感】なんですね痩せるために必要な体質に合った正しい知識を知って痩せる土台となるマインドを腑に落としていけば今、何キロあろうがちゃんと痩せていけますあとは自分の直感を信じてあげられるかどうか痩せる！と決めるのも自分。どうせ痩せられない…と諦めるのも自分。自分でいくらでも・何でも決められるんですよこれだからダイエットって本当におもしろい！！今、直感的にちょっと気になる…と思ってくれた方はぜひ！明日２０時〜募集開始のダイエット体験セッションでこれから痩せていくための方法をじっくりお話ししましょう！直感的なものこそ実は、痩せる近道なんですよお話しできるのを私もはりきってお待ちしています！体験セッションの詳細はコチラ『ダイエット体験セッション限定４名さま募集します』こんにちはお菓子を食べながら運動なしで痩せる！ダイエットカウンセラー 外宮(ほかみや) 由美です。ダイエット体験セッションのご案内です。前回は募集開始４５分で…ameblo.jp✴︎公式LINE✴︎お菓子OK・運動なしで痩せる秘訣をお伝えします♪登録はこちら↓↓↓ID検索は@146gdusq✴︎ Instagram ✴︎インスタも更新中です♪https://www.instagram.com/yumi_hokamiya/外宮(ほかみや) 由美 (@yumi_hokamiya) • Instagram photos and videos104 Followers, 82 Following, 91 Posts - See Instagram photos and videos from 外宮(ほかみや) 由美 (@yumi_hokamiya)www.instagram.com
♡目指せ健康美♡ダイエットプロコーチを目指すアラフォー会社員のブログ♪
リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています食べる時間を意識するだけで痩せやすくなる！？食事を摂る時間って皆さん気にしたことありますかお腹がすいたら食べる食べたい気分になったら食べるなど、人によって様々だと思いますが食べるタイミングを意識するだけで痩せやすい状態にすることができるそうです①朝食を起床から２時間以内に食べる起きてから２時間以内に朝食を食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができ食欲が安定することで痩せやすい状態に近づくことができるそうです②夕飯から朝食まで10時間空ける食べた物をきちんと消化吸収する時間を取ることで胃腸の負担が軽減され代謝の低下を防ぐことができるそうです③朝食から12時間以内に夕飯を食べる生体リズムが乱れると代謝がスムーズにいかなくなるそうです朝食から12時間以内に夕飯を食べることを意識するだけで減量につながることもあるそうですよ④夕飯は就寝3時間前までに食べる就寝3時間前までに食事を終わらすと摂取したエネルギーが消費されず脂肪として蓄積されてしまうのを防ぐ効果が期待できるそうです忙しい現代人にはなかなか難しいですができそうなことがありましたら、ぜひぜひ取り入れてみて下さい最後までご覧いただきありがとうございました最後に昨日の夕飯ですエビチリ風にしたものがメインでしたごちそうさまでしたアメトピ掲載記事はこちら食事の間隔で意識したい事便秘の原因として考えられることおやつを食べる時のマイルールInstagramはこちら
ウタコのダイエット
こんばんは美しさってなんだろう。私は意外と自己肯定感はある方だと思っています。よく人から自信無さげに見られるのか『自信もって！』と言われがちですが←w自信は無いけど自分のことを嫌いでは無いです。だから1番太っていた70kg近く体重があった時も比較的そんな自分が嫌いでは無かったと思うし今も毎日お菓子を食べちゃってなかなか痩せないしなんだかなぁ〜って思ってはいますけどそんなストイックに出来なくたって完璧な人でいるよりもどこか上手く出来なくて悩みながらお菓子食べちゃってテヘヘって笑ってるくらいが愛嬌があって可愛いじゃんっと思ってる。高嶺の花より平凡に可愛い人になりたい。まぁ…その平凡な可愛い人ってのがそもそも難しいんですけどねw毎日笑顔で笑えてればそれで充分じゃん！と、謎の言い訳？をして痩せてること美しいことだけが大事な価値観では無いと思ってはいます。あけみんずの皆さんはとてもストイックに体型を維持して美しさを求めている方が多いのでそうゆうコミュニティにいるとどうしても比べる材料が増えるので淡々と出来てない自分は劣等生痩せられない自分は劣等生思うように出来ない自分はダメ人間と、周りと比べてしまうこともしばしば。以前紹介したもう一つのオンラインサロンの鍼灸師の人が何かに成功している人を見てそれと比べて自分は…っと自分を下げるのをやめていこうと話していた。ダイエットも体質改善も誰かと競ってる訳でもなく自分が心地よく自分が自分に満足出来ているかが大事だもんね。お菓子を毎日食べちゃう自分を否定するのではなくそれはそれとして受け止めて食べちゃったけど美味しかったから幸せだな♡と思ってる方が健康的だし可愛いなって思う。ここなら自分が心地よくでもある程度心身ともに健康に満足して暮らせると思う所を見つけていきたいなぁ〜あけみん's 1年と269日体重記録 5月16日（木）トイレ前 58.8kgトイレ後 58.6kg200？夜中に1回トイレに起きたBMI 23.92体脂肪 32.1前回比＋0.1まんぼさんの淡々宣言にすぐに便乗出来なかった〜そんな自分に落ち込む…のはやめよう！便乗してスルスル体重が落ちてごきげんで過ごせたらサイコーなのに〜しかし、今週は人生最後の移植があってダイエットどころのメンタルでは無くどうやったって1番不安定になる時期なのだからこれでいいの！食事記録 5月15日（水）［1日の水分記録］14時までに 1600mlよる寝るまで 1400ml合計 3000ml［服薬］エストラジオール 朝晩4錠ずつウトロゲスタン膣錠 朝昼晩8時間毎ルトラール 朝晩1錠プレドニン 朝晩1錠バイアスピリン夜1錠お薬どんどん増えてきたー［朝食］8時 起きて30分以内を死守できた！ごはん120鮭1匹もやしキウイ半分［間食］芋40gくらいあったかな？［昼食］13時 ごはん100アスパラの肉巻き（肉110）レタスキムチ味噌汁夕方以降やたらとお腹が張ってガスが出るのはもしや、アスパラのせいかな？もしくは芋か。［間食］クリチ2個夕方そわそわ〜何か食べたい〜［夕食］19時ごはん80たら大根トマト味噌汁ヤクルトー睡眠時間ー約6時間（1時ー7時半）ーお通じー大1回 12回ー血圧ー8回測った平均値 /上の4段は右腕下の4段は左腕ー運動ー5000歩 今日の総括歩数 水分補給間食 芋とクリチノーカンで…支柱を立てたが、今日は強風で倒れそうだったわーまんぼさんの淡々宣言にすぐに便乗が出来なかったけれど昨晩はゆっくり湯船に浸かりスキンケアを丁寧にして今朝は起きて30分以内の朝食を死守！朝のスキンケアも丁寧にしてお肌ピカピカ✨ついでに洗濯とトイレもピカピカにお掃除。明日が移植なので移植前にトイレをピカピカにして卵ちゃんをお迎えすると良いことがあるなんてジンクスも聞いたことがあるし…って毎回やってるけどこのジンクス私には一度も効果が出ない他にも胚移植のジンクスは沢山あって移植日にマックポテトを食べると妊娠するとかホットミルクがとかパイナップルをとか色んなのがあってやってきたけどどれも私には無意味なジンクスwまぁ…マックポテトなんて私の目の前に出したもんなら秒で食い尽くしてむしろ毒でしかないでしょw今回は食べる系のジンクスはやらないでおこう←でもね。トイレ掃除は綺麗にすれば気持ちがスッキリするもんね今はもう絶対に妊娠したい！とは思ってない。むしろどちらかというと妊娠したらどうしよう…って思ってる方が大きいかも。高齢出産も良いとこだし持病もあって健康体とも言えないからリスクを考えると怖いな…の方が実は大きくて。キリをつけたくて今回で最後の移植にしよう。と決心したけどどっちの結果になっても怖いしどっちの結果でも万々歳！という気持ちです。とにかく一寸先の未来がどうなるかなんて誰にも分からないのだから日々を平穏に楽しく暮らそう。今日もカーブスから不在着信移植だからしばらく行けないの行けない理由を言いたくないしそっとしておいてほしい…
なないろの➰28.3kg痩せた生活内容☘
🌈にほんブログ村🌈4つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値 57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨MAX103kgからだと−45.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!油を変えると性格も変わります🩷小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると老化防止になると信じています🩷大抵は痩せたら老けますよね💔アンチエイジングダイエット✨🍀習慣のチガイ🍀イラスト描いてみました 🌈ブログご覧頂き感謝🌈 この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて痩せ方が分からず…減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし好きな物を好き放題食べていたら人間が痛い!!とされる病気ランキング第三位尿管結石に二回もなり健康が大事だとお勉強し大幅減量成功した女の物語である。目標は57kg。まだ途中です。MAX103kgだとしたら−45.3kgの減量成功です✨あたしは100kg超えてから体重計測を拒否2024現在47歳1/3生誕あたしの記事は過体重の方宛のダイエット方法です ⇩これ是非💖押してください👍👍👍冷蔵庫にもう食材が……💦あたしは平日は買い物行かないようにしています。メンドクサイからです…冷凍しといたきのこがある…しかしジャガイモはない💔トマト缶入れ忘れた💦鍋サイズ足りないやん💦またやってしまった…大量作成💦きのこはKたん嫌いだから食べないし…タンパク質足りないからとりあえずツナ🤣🤣🤣コンソメ顆粒オリゴ糖カレー粉ルウは絶対使いません!!あれはダイエッターには敵!!油と小麦粉よただ、じゃがいもがないので💔トロミがありません…カレースープとして食すしか…ちなみにあたし二年前までこんな食事でしたとにかくスープにして食べる!!懐かしい……二年前の食生活に比べたら今は豊かになりましたよ。糖尿病重度の方二型の方体重落とし標準体重より+5kgくらいまで痩せてしまえば食生活豊かになりますから🩷今は辛いかもですが暫くは舞茸食べて下さい。舞茸、菊芋、ヤーコンしらたき、野菜などなど腐らせる前にスープ生活です💦冷蔵庫は入れば良いけど… 🌈なないろ川柳🌈好評だった体重プラカード敵はMAX時の己の体重!!他人と比べる必要無し腸活頑張っています🩷良きウン様がなかなか…あたしのお腸夫人は手強いです ☘アメトピ掲載されました☘『-19kg痩せてから…』こんにちは今日は痩せて良かった事・悪かった事を書いてみようと思います痩せて良かった事①ダントツ…服ですよねぇ今まで5Lとか着てましたもん…しかもダサい💦着ら…ameblo.jp『21kg痩せて変わった事歯医者編☘』最近銀歯が取れて久々に歯医者に通っているなないろです。歯医者さんでレントゲン撮る時に顔周りをグルッと回る機械ご存知ですか？あたし太ってる頃…多分首が無かったん…ameblo.jpアメブロフォロー宜しくお願いします💖
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は、こんなリクエストをいただいていますので、お答えしますね！とにかく下半身が太くふくらはぎが異常ではないかというくらい太いです。今は小太りと言ったところ。一時期痩せた時期でも、ふくらはぎが太いままです。生まれつきという事であきらめた方がいいのでしょうか。何かエクササイズのコツなどあれば教えていただきたいです。動画を購入する場合は美脚を選択すればいいのでしょうご質問ありがとうございます色んなパターンが思い浮かびましたが、おそらくこの方はこれじゃないかな？と推測して、お返事させていただきますね。きっとこの方、太さに悩むだけでなく足が疲れやすくないですか？過去、美脚マスター講座を受講された方の中に「ふくらはぎ痩せに◯十万とかけてきたのに、全く痩せなかった」という方がいました。ボトックスなんかも、根本改善にならなかったそうで。その方に、しつこくある事をお伝えしたところ半年後、「美脚マスター講座の効果はバッチリです！」というご連絡をいただきました。何をお伝えしたかというと…足指の力を抜くです。・ふくらはぎが硬くて太い・足が疲れやすいと悩む方に多いのが足指に体重が乗る姿勢になり、足指に変な力が入っていることが多いのです。かといって、足指に体重を乗せなければ良いのかと思っちゃダメですよ！体には全体性があります。足指重心がダメだからといってかかと重心に変えるだけでは解決しないどころか逆に変な姿勢になったりどこかを痛めたりすることもあります。根本解決に努めましょうその方がお得ですからつま先重心の場合太もも裏が縮んでいることも多いです。縮む力が強いままでは姿勢は治せずつま先重心も治せません。一度、縮んでいる場所をちゃんと伸ばしてあげるとつま先・足指に体重が集中するのを防げます。ふくらはぎ痩せしたいからといってふくらはぎを揉んだりふくらはぎの運動をするだけではダメです。まずは"ちゃんと"伸ばしてあげてくださいね太もも裏の縮みクセが減ったら、次はふくらはぎを緩めてみて。膝を曲げた状態でふくらはぎがタルンとするところまでかかとを思いっきり引き上げてふくらはぎの緩みシロができたら立つ時に、足指の力を抜きましょう。こんな風に指に力が入るクセがある方はココ↓この指裏をピチャッと床に下ろすようにしてみて！足指の上げ下ろしをすると、指裏を床につけやすくなります。・太もも裏伸ばし・ふくらはぎタルン・立って指の上げ下ろし →指裏をピチャッと下ろすこのあたりから始めてみると、ふくらはぎが緩んできますよとはいえ、意識ばかりしていては日常生活が送れないと思うので、私は家の中ではスリッパではなく草履タイプのサンダルを履いています。履くだけでふくらはぎが痩せるような、魔法の杖はあり得ませんが、指も使えて、土踏まずを引き上げるサポートが得られて、私はとても好きなサンダルです【1足3480円⇒クーポン利用＆2足以上購入で！】【楽天1位】fanture サンダル FANTURE リカバリーサンダル スポーツサンダル スリッパ リカバリーシューズ ビーチサンダル コンフォートサンダル スポーツ メンズ レディース ユニセックス 厚底 サンダル ^fan004^楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＊冷える時は、足袋ソックスと合わせています。【楽天1位】高評価★4.2 [6足セット] 足袋ソックス レディース 女性 靴下 足袋型 シューズ 深履き クルー丈 春 夏 秋 無地 カラフル シンプル おしゃれ おすすめ 大人 かわいい コーデ ムレない 抗菌 効果 通勤 通学 学生 フリーサイズ リノウル 福袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}初めて履いた時にビックリ！足がポカポカしたので、血流も上がっているのではと思います。エクササイズで意識を高めて、使いやすい体に変えて、使いやすくなった体で、日常を送る。参考にしてみてくださいね！＊骨盤底筋のサポート機能付きガードルと、エクササイズの掛け合わせも、オススメAmebaさんと私で共同開発し、大人気ガードルになりました↑タップでクーポンをGET！↑→me&Re公式サイトはこちら←→me&Re楽天市場店はこちら←【合わせてオススメ】＊角質ができやすい足かどうか？確かめる方法→美脚になれるか？足裏ガサガサにならないか？チェックする方法応援しています
この記事が話題になっています
アラフィフでも10キロ痩せて人生まるっと大逆転！
どうも。ヘルシーなのに美味いものを貪欲に追求する女、美々子です今日もアクセスしていただき、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子（ひびこ）と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、…ameblo.jpビフォアフ『チートデイ2024年5月第2回♡』どうも。逆算して生きる女、美々子です今日もアクセスしていただき、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子（ひびこ）と申します。もうすぐ48…ameblo.jpチートデイ明けの昨日は胃腸を休めるために、いつもの梅流し。わたしってほんとに食いしん坊だからさ、ダイエットしてても、美味しいものを食べたいんだよね。しかもお腹がいっぱいにならないの嫌い、笑だから、日々色んなものを使って試してるんだけど、これは本当においしいカフェオレオーバーナイトオーツ《材料》オートミール 30gチアシード 大さじ1（なくてもOK）豆乳 100ccここまでを保存容器に入れて、冷蔵庫で一晩寝かせる。翌朝これに、豆乳ヨーグルト 50gプロテイン 10gを加えてよく混ぜる。このプロテインを使っているから、カフェオレオーバーナイトオーツプロテイン WPC エクスプロージョン 3kg カフェオレ味 ホエイプロテイン 3キロ 最安値 大容量 筋肉 タンパク質 高たんぱく 運動 ダイエット 置き換え 男性 女性 子供 こども楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ほっんと美味しいポイントはね、普通のヨーグルトじゃなくて豆乳ヨーグルト使うことだと思う！酸味がなくてまろやかでプロテインと良く合うの〜使ってる材料はこれらクエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg えん麦 グラノーラ シリアル 10LB楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}チアシード 800g 送料無料 国内製造品 高品質 業務用 大容量楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そうそう。みなさんはメルカリ利用したことある先日、中学生長女氏から欲しいものあると頼まれて、初めて利用してみた！面白いね最後まで読んでくださり、ありがとうございました
公開ダイエット♡49.9kgシンデレラ体重になる！100日ダイエット！
夜活タイムですー今日はたった１日でも、効果を実感した股関節のストレッチ動画をやります産後の骨盤矯正にも良いみたいです骨盤がキュッと閉まる感じがして、お尻の位置が変わりました女の子座りが出来るようになるストレッチ！ 産後の骨盤矯正にも【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました！https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36✔︎100分の動画✔︎80枚以上の写真✔︎4000文字のテキスト一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！-------...youtu.beしかも、前太もものお肉が、軟らかくなってるこんな内容です女の子座りは、O脚の原因だとか、骨盤の歪みと言われますが。骨盤が後傾か前傾かでも、効果は違うみたいです。私は、女の子座りが出来なくて、ヒーヒー言いながら座る感じなので逆に、女の子座りをやることで、凝り固まった部分が解消されて股関節と腰が楽になっていってます下半身痩せするなら。痛い部分を徹底して、詰まりを取る今夜は、外出で疲れ果ててしまったので。ダンベルで自由に踊って軽い有酸素運動と足パカ、それと骨盤矯正ストレッチをやりたいと思いますしっかり詰まりを取ろーーー
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは今日は、夕方から排卵期なんだと気付き頭痛があって、眠気もやってきて夜活は股関節のストレッチをやりましたすごく喉が渇いて、下腹部は水分を溜め込んでますそれと。頭痛は、糖質(ブドウ糖)が足りなさ過ぎてかなぁとも思ったので。１ヶ月ぶりに炭水化物を投入。お餅１個とバナナスムージーを２杯を飲みましたお餅が、美味しかったーーーでも、１個で満足でした今まではバナナ、輪切りにして冷凍保存をしていましたが。潰して凍らせた方が使いやすいです明日も、体調不良が続くようであれば。バナナスムージーで対応したいと思います私が絶対に逆らえない日は。生理前日と排卵日前です。この日は、食べても良いけど。カロリーは１２００kcal以内には抑えていますそれと、絶対にやらないのは。０カロリーや低カロリーだけや。食物繊維(不溶性食物繊維)の食べ物で。満腹にしないことですこんにゃく２００g。もやし２００g。どんなに食べても、カロリーは低いので、太らないかもしれませんが。食べた分量の４００g は確実に増えるし。糖質が無いから、脳の満足感がありません。 胃が満腹になり、もう食べ物が入らないって思っても。数分後には、糖分が欲しくなってしまいます。胃が大きくなってしまうと。胃のサイズを基準にして満腹が働くようになってしまい満たされないと、ずーっとお腹が空いた状態にこれぞ、過食体質になる一歩かさ増し料理は、少しだけ取り入れて、胃は小さく保つ今日は、筋肉痛も強めになってきて、つかれているのでもう休みます明日は体型画像を撮ります最大ー３kgして。体脂肪率も２１％１７％まで下がったので。見た目は確実に変わりました今日、フライングで撮ったものです足パカで、太もも前と膝のお肉が減りました二の腕は、明らかに細くなりました脚のムチムチ感はマシになった明日も朝活頑張ろう思いっきりやったら！しっかり身体を休ませよう！！【直近目標】5/24までに５０.７kgになる【目標推移】２週間で―１kgペース5/10 ５１.７kg5/24 ５０.７kg6/7 ４９.７kg6/21 ４８.８kg※目標はシンデレラ体重４９.９kgBefore After2022年5/1 2024年5/1７６kg ５２kgそれでは、また明日
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日のこの記事、おかげさまでご好評いただきまして『下腹ポッコリへの即効性が凄いエクササイズはコレ！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただ…ameblo.jpこれ、子供を寝かしつけながらでもできますしとにかく負荷が小さいのでしんどくないのが良いですよね今日は、このエクササイズの効果を持続的なものに変える方法エクササイズの時だけうまくできても、もったいないですエクササイズで得た感覚をどう日常へ反映できるかがカギですやり方は、リンク先には動画がありますがこちらでは写真でじっくり解説。仰向けになり、膝を立てたらお腹にビー玉を思い浮かべビー玉を恥骨側へ転がすよう、腰を反らせます。次は、ビー玉を肋骨側へ転がしてきます。腰を丸めるイメージで。この繰り返しで動かすのですが、コツは、ネバネバ動くこと。サクサク動かすと、ただ骨盤を傾けているだけ。ネバネバ、ゆっくり、じっくり動かすと、インナーマッスルを働かせられます。お腹の中にイメージしたビー玉がとにかくゆっくり転がるコントロールした動きでやりましょう。で、大事なのはここから！最後、真ん中にビー玉を留めて、終わりましょう。つまり、終わり方が大事なのです。何を、何回やるか？よりもどう動かして、どう終わるかが大事です。ビー玉をゆっくり転がすように骨盤を動かしている間、お腹・腰に少し力が入りますよね。その力をちょい残しして、エクササイズを終えましょう。これは、どんなエクササイズでも同じで例えば「もぞもぞ運動」腰の美カーブを作り、ウエスト痩せ・美尻・腰痛改善に効果的お尻を片側ずつ、もぞもぞ持ち上げる動作で、背骨の間を開き、無理なく背骨を伸ばせます。仮に、レベル10 の力で片方ずつお尻を持ち上げていたら、エクササイズを終わる時には、レベル0.１くらいをちょい残し。ずーっと、レベル0.１の力を働かせ続けて、日常を送るのです！（ゼロでなければ良いというくらいの、弱い力でOK）イメージ的な話になって申し訳ないのですが、せっかくエクササイズをしても「やっておしまい」だと、本当にもったいないです。簡単なので、ぜひ採用してあげて参考にしてみてください！＊骨盤底筋のサポート機能付きガードルで、根本から身体をケアするのもオススメです！Amebaさんと私の共同開発。おかげさまで大人気ガードルになりました↑タップでクーポンをGET！↑→me&Re公式サイトはこちら←→me&Re楽天市場店はこちら←
の記事ランキング
の記事ランキング
