ダイエット記録

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加齢でくしゃみが大きくなる理由。腹筋の問題？我慢すると体に負担がかかる…

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

…膜、肋骨周りの筋肉腹筋、骨盤底筋などが、一瞬で連動して働いています。反射なので、くしゃみを無理に止めるって、大変なわけです。まとめサイト内でも・我慢したら耳がおかしくなった・肋骨を痛めた・腰にきた・首を痛めたなどの体験談があります。実際、くしゃみは身体にかなり圧がかかるわけですね。加齢とともに・筋力低下・筋肉が働きにくくなる・呼吸が浅くなる・肋骨が動きにくくなるなど、圧の逃し方が下手になる説、理にかなっていると思います。なので、「可愛いくしゃみ」＝「腹筋が強い」説も出ていました↓くしゃみの音を抑えられる人は腹筋のパワーが強いと聞いた「じゃああの可愛いくしゃみをするキャラは…」パワー！togetter.com確かに…体幹が安定していて、肋骨周辺の柔軟性もある人って、体の圧の変化に対応しやすいんじゃないでしょうかね。もちろん、大きなくしゃみが悪いわけではないです。でも、こういう気づきがきっかけで普段から・呼吸しやすくて・肋骨に柔軟性があって・体幹が使える…といった身体を作っておくほうが、結果的にラクなのでは？ということなんですね。くしゃみといえば、骨盤底筋への圧がかかり、尿漏れに悩む人も加齢とともに増えてきます。特に、猫背で呼吸が浅いと、圧の逃げ場が少なくなり、尿もれや大きな音のくしゃみとなりやすいと私も思います。姿勢って、見た目だけじゃないですねえ。というわけで、ぜひ皆様も、ご自身のお身体の変化をきっかけに、いろんなことを見直してみてはいかがでしょうか。＜猫背改善・肋骨周囲を動かせる日常動作＞＜股関節の柔軟性をあげて、骨盤底筋を活性化＞参考にしてみてください！【合わせてオススメ】・お会計時にお金を放り投げるのは、不躾なのではなく、体がしんどいからでは？という話。『“丁寧な人”は、体力がある人だった。やさしい心は股関節から』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp・メンタルと体力の関係『メンタルが安定してる女性って何者!? 隠れ貧血と血流の関係』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 …ameblo.jp・体力ある女性がモテる時代になると思ってる『婚活の新常識？痩せより“体力ある女性”が未来のパートナーを引き寄せる』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です （Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る …ameblo.jp＊骨盤底筋サポート機能付き！me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。骨盤が安定すると、疲れにくいと感じる方が多いです。「脚全体で骨盤を支える」という考えで作っているレギンスも、お陰様で人気です。現在、ガードルは、ブランド３周年 記念限定カラーも発売中です（在庫限りです）詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←▼ブログ限定シークレットクーポン使えます。GETお忘れなく

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【まさかの！】日曜日に出勤する人が少ない理由は

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です日曜に人手不足な理由は？なにやら店がざわついている31日の出勤者が超絶少ないボブ子はミスチルのライブの後だからおやすみとったんだけど31日の出勤者数みたらえ？大丈夫これ、店まわる？ギリギリ。。？そしたら謎解明した。ボブ子が好きな太ったあの子笑どんな呼び方『太った同僚がスリコでゲットした痩せアイテムとは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpボブ子ね、なんかさ、31日、めっちゃスタッフ少なくない？同僚ちゃん私もおやすみっす。その日は15時からTVっす。嵐見ます‼️同僚Bちゃんええええーーー‼️私も見ます‼️休みとりましたーぁ実家帰って親と一緒に見ます！！ボブ子嵐のライブ配信の日なんや‼️なるほど、そりゃ仕方ないな。ボブ子の職場は希望休優先。ギリギリの人数で回るなら回してしまうし無理そうなら他店舗から応援を呼ぶ。基本、希望休はきちんと通る。嵐のライブで人で人手不足笑しかたない。大事や‼️同僚ちゃん仕事どころじゃないっすからね。むしろ翌日も休みたいくらい。いつもぼーっとしてる同僚ちゃんもハキハキおしゃべり、熱く語るんでたまたま仕事終わって他店舗のお友達とLINEしてるとわたし、嵐のライブで休みとりました。むしろ、翌日も無理じゃない？と思って申し訳ないけど2連休ですこ、ここにもおったぁーーーなんやとーーーみんな、嵐見るんか‼️ちなみにやなんとおつぶさんも見るらしいつぶちゃんは箱推し‼️‼️なんやの、箱推しってって人のために解説すると箱推し🟰グループ全体らしいぼ、ボブ子はミスチルの余韻に浸る日なんだからね？嵐見るって人やっぱり多いのかなー？さすが国民的アイドルグループやさ、ボブ子はミスチルに会うためにスレンダーボブ子になるよー✨今日も市販のおやつは食べなかったえらいでしょ！推しのためなら頑張れますｸﾞｯ!( •̀ᴗ•́ )و ̑̑・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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お菓子欲を断ち切るのに必要だったことは？

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですお菓子欲を断ち切るの必要なものとは？昨日ラストの投稿はこちらまさかの嵐のライブでお店の危機笑『【まさかの！】日曜日に出勤する人が少ない理由は』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpおはザマスなんとなんとなんとっ見て見て‼️見ておくんなましっ‼️ばぁーーーーんっ‼️どやぁ！！！！3日で1.2キロ減ったぁ‼️‼️これで、明日は思う存分ミスチルのライブで楽しめるぅーーー今日食べたとて53キロ台には戻らんだろうでは昨日のお食事記録の振り返りステップ踏みながらいってみよー朝ごはん酵素ドリンク2時間ほどかけて血糖値あげないように飲む。血糖値の上げ方って意識しないと肌の老化、血管の老化にもつながるらしい。血糖値意識はダイエットにも大切だからこれからも頑張るキリッ昼ごはんアーモンド食べてきゅうり丸かじりしてからのマラソンゲットのZENB細麺で納豆温玉ヌードルネバネバ天国。ねばぁ！！！納豆昆布ヤバ昆布。でもからだはよろこんぶーー‼️お腹に溜まりすぎて半分お残し。ごめんよ間食仕事前に甘いもの補給。片付けてたら一個出てきた懐かしのプロテインコーヒー賞味期限今月からまでだった！プロテインコーヒー メガロス×UCC スティック インスタントコーヒー スティック こーひー 珈琲 朝食 夕食 昼食 髪 肌 サプリメント 高たんぱく 美容 健康 おやつ おいしい 飲みやすい 溶けやすい ホット アイス楽天市場夜ご飯THE ヘルシー‼️ササミソテー相棒はＺＥＮＢ夜にZENBのパン食べたからかおやつ欲少なくおからクッキー2袋で終了。ここではっと気がつく。わたし、昼も夜もZENB食べてるZENBにさらにタンパク質意識な食事結局、お菓子欲絶つのはタンパク質⁉️いやだってさらまだこないだ買ったお菓子残ってるねん。でも特に食べたいとは思わなかったん。お菓子をばかすか買ってた時期はタンパク質足りてない時期だったのかもダイエットにはタンパク質意識、これ重要今日はお休みだぁーーー・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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お尻の脂肪除去！小さくて張りのあるお尻！！

【-28kg】公開ダイエット♡マイペースにマイピース

公開ダイエット４８kgまで戻す日々♡マイペースにマイピース♡ステロイド服用しながら２度のダイエット成功　最終体重2025年8月４８kg華奢でメリハリもあるボディ朝記事更新　8:00夜記事更新　21:00おはようございますダイエット２９日目《内もも痩せ強化５日目》溜め込み期昨日は、夜ブログ書きながら寝落ちしてました毎日、子供達のご飯、お風呂が一定の時間じゃないので　お天気みたいな生活早く帰宅したから、早いご飯なのかなーって思いきや、そうじゃなかったり。夜ご飯は、21:00が当たり前って思って生活した方がいいみたい〜昨日は、遅めお風呂、その後にご飯の行動だったから。寝室に行く頃には、もう疲れ果てていました　子供達が中高生になると、母親の１日の拘束時間が長くなるから睡眠時間(睡眠代謝)が減ったり。疲れも溜まりやすく、代謝が落ちるって事もありそう子供達が成人して時間が出来たら、１人で黙々とダイエットに打ち込み、痩せるだろうかいやいや、甘いね。赤ちゃん育児も不眠不休、大きなくなっても、この生活リズム。痩せやすい生活なんて、日常で工夫するしかないですね〜夜体重今朝の体重は昨日と変わらず４１歳 １６４.４cm本日 ５２.９kg前日比 ±０kgtotal -１.６kgBMI １９.６体脂肪率 １９.８％(5/20現在・次回6/1)　5/1　５４.５kg5/2　５４.１kg−０.４kg5/3 ５３.９kg−０.２kg5/4 ５３.８kg−０.１kg5/5 ５４.１kg+０.３kg5/6 ５３.７kg−０.４kg5/7 ５３.６kg−０.１kg5/8 ５３.６kg±０kg5/9 ５３.９kg+０.３kg5/10 ５３.５kg-０.４kg5/11 ５３.４kg-０.１kg　女子Day5/12 ５３.７kg+０.３kg5/13 ５３.５kg-０.２kg5/14 ５３.８kg+０.３kg5/15 ５３.６kg-０.２kg5/16 ５３.３kg-０.３kg5/17 ５３.１kg-０.２kg5/18 ５２.９kg-０.２kg5/19 ５２.７kg-０.２kg5/20 ５２.４kg-０.３kg5/21 ５２.３kg-０.１kg5/22 ５２.２kg-０.１kg5/23 ５２.０kg-０.２kg5/24 ５１.８kg-０.２kg　排卵日5/25 ５２.８kg+１.０kg5/26 ５２.８kg±０kg　5/27 ５３.３kg+０.５kg5/28 ５２.９kg+０.４kg5/29 ５２.９kg+０kg夜体重５３.３kg朝体重５２.９kgいろんなトレーニングをして、硬くてやりにくいなって思う部分が。それは、お尻お尻が硬い、たるんでる、大転子が出っ張ってる、骨盤が開いているというら下半身デブあるある今日は、お尻のストレッチをして、お尻と腰回りをほぐします椅子に座った方が、良く伸びる骨盤がぐらついてしまうので。ゴムバンドを、骨盤に巻いて安定させる事にイメージ背筋が伸びて、動きやすいーーー腰痛がある人にも、お勧めです女子Day前暴飲暴食しないようにお菓子ではなく、果物、さつまいも、ヨーグルト等を食べて、調整頑張ります本物の笑顔　　本物の笑顔とは、自分の納得した状況になって、初めて出来る事　無理して笑ったり、無理矢理笑っても、心から満たされる事はない。幸せになんか、なれっこない。なりたい自分になってこそうれしい楽しい大好き自分の為に今日も努力しよう〜- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be

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5月27日　天気が心配だった松島観光、まさかの晴れ

あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

…らないわ5月27日食事朝ホテルの朝食ビュッフェ正直、期待していなかったけどサラダ、パンもおかわりしてドリンクも豊富で大満足でした昼海鮮丼間食夜この他ちーずんだ3色餅缶酎ハイ500缶酎ハイ350体重計が無いため不測　電車での旅はとにかく歩く！毎日夜はクタクタです今日のコーデはこれでした【SALE／30%OFF】ANY L アイレットメッシュニット エニィ トップス ニット ベージュ ブルー グレー ホワイト楽天市場2,799円Re:EDIT [夏の体型カバーに◎][低身長/高身長/大きいサイズ有]アンクルソフトカーブパンツ パンツ・ズボン楽天市場5,497円こちらにも参加していますにほんブログ村

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まだまだ本気モード！！ファスティングにむけて準備中

100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】

…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧​​​いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています​基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです昨日は浮腫をひたすら排出するday松葉杖でなかなか動かなかったが、お陰様でトイレ回数増えたので昨日は多めに動けたとはいえ運動量全然ないので、普段何も考えず動けてていた事に感謝しかない本日の体重ブルーday前にはまだ戻る気配は無い薬も飲んでいるので仕方がないかなと思っている💊とはいえ昨日の着圧ストッキングもなかなかの効果を発揮したと思うもう一台併用こちらも体脂肪はまだ高め水分がかなり動いたのでこんなものだろうかファスティングにむけて準備中夜はこれ盛り付けは適当すぎるが、ヘルシーに頑張ったついでにホカホカご飯ではなく、冷ご飯を温めただけマヨネーズは、つけてあげるよーと私以上に適当な母作笑笑笑※テーブルはAIで変更してあるでもトータルはヘルシーだったので良かったと思う今何故かクリーミーなものとお蕎麦みたいなサッパリしたものと両方好む今日も適当にわかめラーメンだったりするのだが、明日はちょこっと楽しみたい外には出られないけどマルチビタミン＆マルチミネラル（約1ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 健康 美容 ビタミンA ビタミンB ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン ミネラル カロテン 鉄 亜鉛 カルシウム楽天市場これが無くなってしまった次回セールで購入しようと思う激安になるのであるっ！本日は暑い日ではあるが、水分補給も忘れずそこまでサクサク動けないがとにかく激増しないように気をつけたい今の所日曜日はファスティングやる気は無くなっていないのでその方向で進む2種類で迷っているが、両方やる気頑張ります💪忘れていたがきのうもお昼はラーメンだったお弁当作るのに立っていられないので許して欲しい乾麺買おうかなお蕎麦最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた

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子ども3人育てて思う。我が家に中学受験は必要なかった。

WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

… 行方市 スイーツおやつ 添加物不使用 無着色 自然食品 食物繊維 ダイエット 健康 長期保存 送料無料 楽天市場 おやつはバターズのミルクケーキと、 晩酌は赤ワイン、ナッツ＆チーズでした。 昼過ぎに次男君の学校でちらっと行事を見てきたり、 夕方から新規案件でファミサポの事前打ち合わせがありました。 リモートだと通勤時間がなくて、1日が充実します。 本当にありがたい ファミサポは、次の人生の準備でもあります 『50歳を前に、次の人生の準備を少しずつ。』 5月24日（日） 前日の飲んで食べて遅めの就寝でしたが、 いつも通り4時に目が覚めました。 『51歳のお誕生日会はスペイン…ameblo.jp 晩ごはんは、鶏モモ3枚、新玉ねぎ2個、キャベツ半玉を味噌ベースで味付けしたものです。 フライパンいっぱいにできましたが、5人で食べきったかな。 フライパンはエバークックの28ｃｍを使用しています。 たまごもお肉もつるんと焼けます。 お料理上手になった気分です 【公式通販 限定カラー】evercook エバークック フライパン IH ネイビー 500日保証 ｜ 軽量化！ オール熱源対応スタンダードシリーズ IH対応 ガス火対応 ドウシシャ pfoaフリー ふっ素 ｜ 玉子焼用 20cm 26cm 28cm 28cm深型 楽天市場 活動量、体組成ともにイイ感じです。 子育ても終盤戦に入ってきて、 「我が家にはどんな教育が合っていたのか」 少しずつ答え合わせができるようになってきました。 PIVOTで最近は小学校受験を受ける方が多いと聞いて驚きました。 ・小学校受験→親の受験 ・中学校受験→親と子どもの受験 ・高校受験・大学受験→子どもの受験 と言ってたのも印象的でした。 我が家は、高校受験・大学受験コースでしたが、 今のところ大正解だったと思っています。 長女は頑張り屋で勉強のセンスもあるし、 中学校時代は人間関係で苦労したので中学受験しても良かったかも、、、と後悔した時期はありました。 ただ、結果的にベストな大学に入れて楽しんでいると思います。 しかも、公立高校からなのでコスパ最強コースです。 長男はあと伸びタイプ、大器晩成タイプなので、 中学受験はあり得なかったですね 中学時代のサッカー部で副キャプテンや得点王で活躍できて、 自己肯定感や自信が育ったのが良かったです。 塾にはまぁまぁ課金しましたが、 結果的に第一志望に入れて、大学生活満喫中。 大好きなサッカーに没頭できたし、 小学校、中学校、高校の時のサッカー仲間もできました。 これは彼にとって宝物なんじゃないかな。 『好きなことは強い。サッカーを選んだ長男は正解だった。』 3月12日（木） 昨日の朝ごはんワンプレートです 長男のお弁当作りがなくなったので、肉料理はなし。 お弁当を作っているときは大変だなぁぁっ…ameblo.jp もちろん正解は家庭それぞれ。 でも我が家は、 子ども達がそれぞれ好きなことを見つけて、 楽しそうに今を生きているので、 今のところ、このコースで大正解だったと思っています。 10年前の記事で、2008年の本を紹介しています それでも刺さる言葉が溢れています。 『「子供にかけたお金」と「子どもの質」は反比例する。』11月１日（火）昨日は長女が珍しく起きてこない～。いつも5時台にチャレパット持って起きてくるのに。（チャレパットを目覚まし時計で使ってるの）まだ火曜の朝なのに…ameblo.jp

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【大失敗！】旦那を抜け殻に追いやったランチメニュー

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です旦那を抜け殻に追いやったランチ朝の投稿にいいね、コメントありがとーー『お菓子欲を断ち切るのに必要だったことは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイ…ameblo.jp今朝まで順調やったのにボブ子に危機が！！！！聞いて！！！やばたにえんっっ実は今日は旦那とランチに行ってきてん。なにする？なにする？ってなってイタリアーンにしようぜってなって選んだお店。ずーっとリピートしてるお店でさいつもめちゃくちゃ美味しいねんけどなんかね、ちょっと新メニューできてて気になるやん？見たことない新メニューを注文してん。まずは前菜。これはもうめっちゃ美味しく100点満点んで、次。新メニューしんめ。。。にゅ。。。ふぁ？！でかく。。。でかっ！！！なんでしょうか？このデカさはいったい？？！！そしてキコキコ切る。中に、チーズ、ベーコンクリームソース入り。とろとろとろとろ溢れ出す脂質たち。ちょっと待っておいしい、おいしいが異常なデカさそしてやばいほどの脂質祭り‼️せっかく体重へったのに。。。まさかのまた増えるフラグ？？？流石に食べられなくて半分ほど旦那に食べてもらうことに。旦那は自分のパスタも食べていたので最後は抜け殻状態に気を取り直してスタバへ。マンゴーパッションティーフラペチーノさわやかでうまい。しかもこれ、うまいくせにさカロリーなんと112kcal優秀カロリー‼️ありがとうスタバ・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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ドーナツ嬉しい？

アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 今日は朝から用事を足して今日はジムオフです。 今朝の体型画像 読者様から質問がありました！！ 知り合いの方が明日筋肉の大会に出るということで、 終わった後に食べ物の差し入れをしたいとのことですが、何を持っていったらよいと思いますか？とのこと。 明日ってNABBAかな？ いやーーーー 難問です食べ物って好みがあるじゃないですか？ あるある差し入れはNO1の「ドーナツ」ですよね。 ミスドか、最近は生ドーナツっていうの？行列ができるお店のやつ。 もちろん、嬉しい人もいると思います！ ずっと制限していた甘くて油で揚げた炭水化物！ ただ、はちこの独自の意見なのですが、正直に書くとドーナツもらってもうれしくないです いや、ドーナツ好きですよ！！ でもね、ドーナツって日持ちしないじゃないですか？ そして、たぶん１個っていうことはなくて数個入ってるじゃないですか？それ、一気に食べられないし、残りを持ってかえるのも荷物になるし。甘味依存だから甘い物は食べないし だから、日持ちしない洋菓子や和菓子、その場で食べなきゃならないものははちこなら持っていきません。 ドーナツはミスドの店内で１個だけコーヒーと共に味わってゆっくり食べたいね。 なんていうんだろ？ 動画やSNSで大会直後ロビーで公衆の面前でドーナツやケーキをガブリしている人いますが、お行儀が悪いのでやめたほうが良いと思うのは考えすぎでしょうか はちこは自分がもらって嬉しいものを差し入れします 個包装である程度日持ちするもの。荷物にならないもの。 相手が好きそうなもの はちこがもらう立場だったら、スタバのドリップコーヒーが嬉しい！ボディメイクしてる人ってコーヒー好きな人も多いからコーヒー関連嬉しいと思います。 もちろん、コーヒー苦手な人もいるのでそこはリサーチです 大会参加も人によっては何戦もする人もいて、減量も継続される方もいるはず。なので、差し入れもその人の今後の大会スケジュールも加味して減量に使えるものだったりするとなお、いいかもしれませんね。 質問くださった方！明日が大会の差し入れということでこの記事を見てくださっているかどうかわかりませんが、参考になれば嬉しいです これは、個包装になっているので何か集まりがあった時に１人１個配る用に何度か購入してます。包装もかわいくて、蒟蒻なのーーー？ってその場のコミュニケーションにもなるので重宝しています。サイズも大きすぎず小さすぎずおなか満たせます。ボディメイク大会後の差し入れとして２，３個渡すのも良いと思います！ 【美味しいベーグル焼き上がりました。】 ベーグル もちもちベーグル 4種類選べるこんにゃくベーグル12個セット（4種類×各3個）送料無料 [ ダイエット食品 手作り 国産 低糖質 パン ] 楽天市場 カフェインを控えている方やコーヒーが苦手な方へは大豆コーヒーをお渡ししたことがあります。 コーヒー豆じゃなくて大豆を焙煎してるので、「コーヒー」というよりも「香ばしいお茶」感覚で飲めます。以前いただいて美味しかったので、以来差し入れリスト入りしてます いしかり 黒大豆珈琲 3P(各6g)×4 ドリップバッグコーヒー カフェインレス 大豆コーヒー お取り寄せ 北海道産黒大豆使用 ドリップコーヒー 焙煎大豆 楽天市場 お世話になった方へこういうドリップコーヒー２，３袋と一口チョコレートをパッキングしてお渡しすることも多いです スターバックス オリガミ パーソナルドリップコーヒー アソート4種詰め合わせ　1P×8袋スタバ　ドリップバッグ　コーヒー　【送料無料/メール便】 楽天市場 甘い物大好きな方へはこちら。１個だけ渡すにしても箱に入っているので高級感あるし、絶対的に美味しいのでお勧めです。でも、暑い日は溶けるかなーーー 【店内全品が即日発送】【個箱5個】ショーコラ単品・マイルドカカオ [3/23着迄] チョコレート 横浜 バニラビーンズ | ギフト プレゼント チョコ お菓子 スイーツ 個包装 おしゃれ 洋菓子 2026 高級 お取り寄せ ホワイトデー 楽天市場 ダイエッターはちこの今日の一言 「相手の事情を知ること。自分本位にならない」 今日のダイエット生活は 「完全休養日」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「人に食べ物をプレゼントするときは事前に自分で食して美味しかったものを選びます！」

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寝る前に【ただ伸びただけ】で、朝、腰の重さが違った話

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

…ね。腰痛の改善は、腹筋を鍛えなきゃ」と、なりがちなのですが実際には、縮こまって潰れているケースも多いです。痛みが続いた後、かばう期間が長かった後、怪我時の緊張が抜けなくなっている場合は特に、身体が「守りモード」で、肋骨と骨盤の間が 縮みやすいのだと思います。本来なら、腹筋群が連動して、“しなる筒”のように働いていたお腹。このお腹が潰されると、“しなり”が減ります。結果、衝撃や上半身の重みを逃がしづらくなり↓上半身の重みを 腰の一点で 受け止めるような状態に。※反り腰さんも同じです。ただでさえ寝ている時は、お尻・肩甲骨など点で身体を支えている状態。さらに、寝返りが少ないと、寝ている間は血流が悪くなり↓・血行不良による疲労感・体のコリが生じる…と、日中張っている腰にかかる圧が集まり、コリも強くなります。なので、ほんのちょっと「肋骨と骨盤の間に少し空間を作る」と、・背骨が"しなり"を取り戻し・重みを分散しやすい…という状態になるのだと思います。で、この伸び。見た目は簡単ですが、うまくやるのは意外と難しく。腰を反ってしまう方も多いです。伸びるよりも、引き離すイメージでやるのがコツです！「筋力不足だから鍛えましょう！」だけじゃなく、まず余白を作って身体が動ける状態に戻す…というのが重要だと思うので、ぜひ、皆様も参考にしていただきたいなと思います。未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげるほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えますAmeba と 私の共同開発ふんわリセット骨盤ガードルレギンスタイプもあります包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！商品説明・お腹ぽっこり対策など詳しくは→me&Re楽天市場店←ブログ限定クーポンがあります　

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減るわけないよね

ひたすら49きろ！！めざせ！

…に出ていたみたい朝ダイエットコーヒー、トマトネギたっぷりお味噌汁、そしてTikTokを見ていたら食べても便の出が悪い人は悪玉菌がたくさんいるらしいの善玉菌を増やすにはココアにイヌリンというものを入れて毎日飲むといいと言ってたので買って来て飲んでみましたイヌリンには味はないみたいココアだね2回目朝は紅茶ゼリーに生クリームアロエジュースもいいらしいから買って来て飲みました優しい味でした。アロエベラも入っていました深夜にローソンへ行きめがアイスコーヒーを買いに行きお店を開けてから主人と飲みましたまたこのパンを食べました今日は半分こしました朝は主人、仕事でいなかったので1人で映画を見ようとなんかいいのないかなとU-NEXT、アマプラ、ネトフリから探して良さそうだとみてみるとイマイチでとずっと探してたらわお！私の好きなマイケル、ビージョーダンが出て来たのでみることに実話でしたんー人種差別なのかな？フルートベール駅でという映画です2009.1.1の出来事らしいですでもこういう出来事もっとあるかも同じ人間として悔しいですお昼は白身魚、鮭、舞茸、枝豆もいれまた作りましたちょっと塩辛かったです鮭がからかったのかな？店に降りて朝から飲んでるアイスコーヒーとまたフルーツケーキこれね、冷やしてから食べると硬めになって美味しいの😋かき氷🍧も食べちゃいました歯医者さんへ行き帰ったらまだ主人はいませんでしたマイケルビージョーダンの映画がもっとみたくなってクリードチャンプを継ぐ男を見始めたら主人帰って来たのでみるのをやめ2階でご飯を作り、洗濯物入れお風呂沸かして先にお風呂に入りました千切りキャベツに納豆、卵とまと、キムチカクテキを入れぐちゃぐちゃに混ぜて、あっ！酢も入れて食べておしまいにしました水などは3リットルは飲みました今日もテレビ何もないです携帯いじろうかな体重、0.1キロ減確かにいつも同じようなもの食べているんだから変わるわけないかそれではおやすみなさい⭐

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習慣が人生をつくる。朝散歩を続けて思うこと。

WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

…いリモートランチは豆乳スープに焼き芋＆干し芋でした雨の中、次男君…ameblo.jp 4月29日に朝散歩スタート 『朝散歩から始まる休日。美容院と美顔器で整える一日。』4月29日（日）昨日は朝散歩してきました帰宅すると、次男君がプンプン怒っていました。起きたら、PCは立ち上がったまま、洗面所にもトイレにもいなくて心配してくれ…ameblo.jp 5月25日（月） 昨日も朝散歩できました。 もうすぐ継続して1ヶ月になります。 「習慣が人生をつくる」 イチローの名言を思い出します 「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道」 ←両学長もよく言ってる！ 派手さはなくても、 毎日の積み重ねってやっぱり大事。 朝ごはんワンプレートです リモートランチは、鶏手羽と野菜のスープと焼き芋でした。 焼き芋のストックがなくなってしまったので、買わないと。 コスパとレビューでこれが良いかな。 【送料無料！】訳あり 紅はるか 焼き芋 焼きいも やきいも 冷凍 冷凍焼芋 個包装 サイズ不揃い1.5kg 2.3kg 3.3kg 4.3kg 8kg さつまいも ねっとり 蜜焼き芋 熟成 国産 茨城 行方市 スイーツ おやつ 添加物不使用 無着色 自然食品 食物繊維 ダイエット 健康 長期保存 送料無料 楽天市場 おやつは、バターズのバターミルクケーキでした 次男君のお迎えに行ってから、赤ワインでひと休み 晩ごはんは、朝のうちに大量に作っておいた豚汁など。 茄子と挽き肉のレシピはコチラ。 茹でたオクラも入れたら、子ども達に好評でした。 ご飯がっつり！ナスと豚ひき肉の甘味噌丼 by moj「ご飯がっつり！ナスと豚ひき肉の甘味噌丼」の作り方。★５０００レポ感謝★フライパン一つであっという間に完成♪甘味噌とナスの相性は抜群で、 ちょいピリ辛でご飯がすすみます。 材料: ナス、豚ひき肉、味噌みりん砂糖cookpad.com 活動量と体組成はイイ感じです。 選択肢が多い人生の方が幸福度が高いと思う。 子ども達が家を購入するときは、 ペアローンは避けた方が良いよってアドバイスしたい。 我が家の場合、私が仕事が好きではないので（？）、 いつでも辞めても良いように、夫の収入だけでやりくりできるようにシミュレーションして家を購入しました。 幸い？！私が仕事を続けられたので、 ガンガン繰り上げ返済して早々に完済。 （親からの資金援助も多分にありまして・・・） それもあって3人目の夢も叶えることができました 人生後半戦になって、住宅ローンにロックオンされて、 思うように自分の人生の舵取りが出来ないのは辛いと思う。 晩婚化もあって、 80歳近くまで住宅ローンが続くケースも珍しくないそう。 1番の生活防衛は、 生活レベルを上げないこと 身軽に暮らせると、 人生の選択肢も増える気がしています。

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炭水化物、食べてますか？

K25ダイエット 正しい知識は武器です

…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです私にも経験があるんですが、一度糖質制限すると炭水化物を食べるのが怖くなりますよねそんな人に炭水化物を食べないデメリットを知って欲しいです①代謝が激落ちしてしまう炭水化物を減らすとエネルギー不足に体を燃やしたいならタンパク質だけでなく炭水化物の力も必要です②食欲が暴走炭水化物を減らすと体は飢餓状態に手っ取り早いエネルギーになる甘い物を欲したりジャンクな物が食べたくなってしまいます③眠りの質が下がる炭水化物を抜くと低血糖になって夜中に目覚めたり、眠りが浅くなってしまいますダイエットには食事よりも運動よりもとにかく質の良い睡眠が必要ですもしどうしても食べるのに抵抗がある人は、血糖値を上げにくいもち麦や雑穀米から食べてみて下さい【ゆうパケット 送料無料】もち麦 「玄麦 500g」 ダイシモチ 熊本県産 令和7年産 農薬化学肥料不使用 自然栽培JAS認証を所得した有機もち麦を小袋にしております小袋にJAS認証マークはついておりません。楽天市場雑穀米 十六穀米 900g (30g×15袋×2セット) 雑穀 米 リッチもち麦たっぷりブレンド もち麦 アマランサス キヌア スーパーフード ブレンド 雑穀ごはん 個包装 小分けパック 穀物 16種 アイリスオーヤマ アイリスフーズ *楽天市場しっかり炭水化物を食べてダイエットを成功させちゃいましょう美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら

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1000万円ためるのに何年かかるかシーズン２　8か月目

明日からちゃんとしまぬ

シーズン160歳までに1000万円ためるブログ現金ちょきんと投資です2022・10スタート2025.9月まで貯まったお金10,325,550円２年半年で達成しました🎉シーズン２8か月目5月にたまったお金573,746円1000万まであと9,418,234円久々に月５０万こえましたいろんなとこに掛け金をかけてるので何があがって増えたんかナゾシーズ２にはいりオットの膝手術代やらなんやらかんやら引き落とししてたんでなかなか増えず半年も経過しましたがちゃんと増えててうれしいちなみに私毎月の収入だいたい10万チョイオットの年収５０代男性平均わたしのライフプラン①イラストレーター業を強化②オット60歳で住宅ローン完済（2034）③オット60～65でさらに老後資金ためる④準富裕層に入る①が月給５万越えたらパートやめるやってること（オット）iDeco普通ちょきん（わたし）変額個人年金個人年金×1投資×４純金貯金投資×2普通ちょきん個別株→現在０57000円のみです。ピンクのとこだけ毎月入金してます①のイラスト業なかなか伸び悩んでます。イラストレーターとしての年収8,432.6円こんなんではパートやめられないわ１月～５月の食費１月　126810円２月　102181円３月　91298円４月　96702円５月　77204円夫婦２人暮らしでコレ！！でも５月はさげれた～たぶんお酒買うことがなくなったのとコストコいかなかったから。なんか目新しいもん買いがちよねうまく使えればいいのだけどコストコに入店するとウハウハしてしまう。

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体重が右肩上がりの原因、判明しました。

メリハリダイエットでご自愛ライフ♡

…います♡毎日リアル食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳\フォロー嬉しいです♡/とにかく最近全然痩せない食生活はむしろ以前より抑えてるつもりなのにドンドン太っていくグラフを見るとよくわかります・・1年以上体重キープしてたのに昨年の7月あたりから急に右肩上がりでドンドン体重が増えていってるなんでだろう急に変えたことってないんだけどな・・今までと同じ食生活じゃキープできなくなってる・・・と書いたところで、気付いちゃいました昨年の7月から、夫の飲み会頻度が減って、夫婦で夜食が習慣化してるんです原因、それだわハッキリわかっちゃったよ・・やっぱり、同じように食べてても夜はダメだね。夜食を減らすか内容を変えなきゃ痩せないわ原因がハッキリわかったからには、強い気持ちを持って夜食の頻度を減らすか内容を変えるしかありませんただ、夜食が習慣化することで夫婦仲がすごく改善されたんだよな・・夜食の代わりに夫婦で楽しめることってなんだろう・・映画の趣味とかも合わないので難しいんですね夫婦仲を取るかダイエットを取るか・・究極の選択です最近の記事♡過去最高体重まできてしまった・・『過去最高体重を再び更新・・』ご訪問ありがとうございます♡毎日リアルな食事内容を公開中ですˎˊ˗夫🐻-30kg痩せに成功したミドサー私🐰甘いもの大好きミドサー息子🦁食欲旺盛な5歳フォ…ameblo.jp週1.2回は暴食しつつも体型キープ中！毎日リアルな食事記録を公開してます好きなもの食べながらも痩せたい人のヒントになれば嬉しいです♡フォローお待ちしてます一緒に頑張りましょう「コレクション」におすすめの商品まとめてます♡\ランキング参加中/

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生きてました笑

ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット

こんばんはご訪問ありがとうございますえーとこれいつ撮った写真だ？今はもっと満開GW明けから息子の部活朝練が始まったと思いきやすぐテスト前期間となり五月祭で娘が帰ってきたり息子がテスト後体調崩したり先輩とちょっと揉めたり胃が痛い…しきりたガールとの相性の悪さよ保護者お茶会に行ったりあっ娘の小学校ママ友ともお会いしてきましたー！ひとりは7年ぶり再会だったのですがめっちゃ盛り上がりました‼️食べかけで失礼…で仕事が超絶忙しかったりやっと昨日あたりから少し落ち着いてきました息子の中間テストがぼちぼち返ってきてますが80点台〜40点台までバラバラっとしてるものの赤点は回避の様子もうとりあえず、単位落とさなければいいですｷﾘｯ✨あとちょっとまた夫のことでギョエーなことがあったのですが法には触れてないけど人としてダメじゃんレベルですま、今さら驚かん常識で考えてはイケナイとりあえず、近況報告でした！それでは、また〜🖐️

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なぜ、絶対食べないほうが良いのに食べちゃうの？に答えます。

食べて20kg痩せた私が伝える 「一生スリム」と「人生を立て直す」整え方

…�💖20キロ痩せ方法全部→ここに詰め込みました✨（LINE登録すると痩せるガイドが秒でもらえます）ーーーーーーーーーーーーーーー動画解説を見る★クリックしてね↓「食べちゃえ…」って声、聞こえません？昨日も甘いもの食べたし今日はもう絶対食べないほうが良いのに「もういいじゃん。食べちゃおうよ」って声聞こえません？夜も遅くて寝るだけなのに「今食べたほうが良いって！」と悪魔の囁き聞こえません？頭の中で「でも食べたいよね☺️」「今日くらいいいよね☺️」「また明日から頑張ればいいじゃん☺️」って囁いてくる声、聞こえますよね〜。で、これ食べてよかった！となることはなくて後から「食べなきゃよかった」といつも後悔している。「食べてよかった＼(^o^)／」となったことは一度たりともないのになぜか毎回「食べたいよね」となる。これは！！！あなたの！！！！意思が弱いとかじゃない！↑急に何。笑さぁ。そんな話を今日は解説していこう🙌ネガティブな声は、誰の頭の中にもあるまず前提としてネガティブな声って誰でも頭の中で聞こえているんですよ。私もあります。朝、目覚ましが鳴った瞬間から始まってますよ。「今日はもう寝とこうよ」「あとちょっとだけ寝よう」「スヌーズ押しちゃえ」って声、普通に聞こえます。笑二度寝したい声 vs 起きた方がいい！な声でもね、二度寝して「いや〜二度寝よかった＼(^o^)／」ってなることってないじゃない。体調不良の時以外。だから私は、「今起きた方が、あとで絶対ラク」っていう声を採用するようにしてます。早く起きないとせっかくの今日が予定通り進まなくなってしまう。あとで自分がイライラする。だから今日は起きよう。そんなふうに、頭の中にはいろんな声が存在してるんです。「低い次元の声」と「高い次元の声」これを私は、わかりやすく・低い次元の声・高い次元の声って呼んでいます。疲れてる時ほど低い次元の声ばっかり聞こえるようになるんですよ。「もういいや」「今日はサボろう」「SNS見よう」「甘いもの食べよう」「朝起きなくていいや」みたいな声。疲れると、低い声ばかり聞こえるでね、怖いのが疲れてると低い声ばっかり聞こえるんですよ。「これが私」と、【私自身】を侵略してくる勢いで。でも違うの、それは２種類ある次元の低い方の声しか聞こえなくなっているだけ。疲れると、誰しもそうなるんだよね。頭の中の声＝あなたの本音ではない頭の中の声＝自分の本音ではないの。以前私がバチクソにおすすめした『チャッター頭の中の独り言』っていう本でも紹介されてたんだけど、頭の中って、ずっと独り言が流れてるんですよ。なのに、その声を全部「これが私の意思なんだ」って思ってる人がいる。でも違うのよね。「起きたくない」って声もあるし「起きた方がいい」って声もある。両方ある。だから、ネガティブな声が聞こえること自体は普通なんですよ。頑張りすぎると、判断力が落ちる億万長者でも、オリンピック選手でも、みんなあるはず。疲れてる時は低い次元の声ばっかり大きく聞こえるようになる。だから判断力も落ちる。本当は仕事したかったのに気づいたらSNS見続けてた。昨日、「今日は甘いもの控えよう」って思ってたのにめちゃくちゃ食べちゃった。それって、あなたの意思が弱いというより、低い次元の声に引っ張られてる状態なんです。「根性がない」のではなく、疲れている「私って根性ない」って責める前に、まずは「疲れてない？」って見てあげてほしい。実際、私も昔めちゃくちゃ頑張りすぎてました。インストラクターになった当初寝る時間も惜しいくらい。ライティングも下手で、何やっても遅くて、「もっと頑張らなきゃ」ってずっと思ってた。あの時、潰れなくて本当によかったその時、先輩に言われた言葉。「頑張りすぎだよ」「そのまま潰れたり発信やめちゃったら未来の生徒さんが助けられないよ」当時の私は、「未来の生徒さん…？」って感じだった。「そんな人本当にいるのかな？」って信じられない気持ちで思ってた。でも今７年経って振り返ると、本当にいたんですよね。それも、100人以上。「ななさんじゃないと痩せられなかった」「人生変わった」って言ってくれる方達が。もしあの時、低い次元の声に支配されて「私なんか無理だ」「もうやめよう」って潰れてたら、この人たちに出会えてなかったんです😭ネガティブな声しか聞こえない時は、休むサインだからもし今、ネガティブな声ばっかり聞こえてしんどいなら、「私がダメなんだ」じゃなくて「疲れてるのかも」って思ってみてください☺️✨️ネガティブな声が聞こえること自体は普通です。大事なのは、その声しか聞こえなくなるくらい自分を追い込まないことなの。【パーフェクトガイド１５大特典🎁】プレゼント中です❣️合言葉「パーフェクト」とラインに受け取って受け取ってね🙌→LINEはこちら

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5月28日の記録。私はどこに気持ちを持っていけばいいのかな。

人工膝関節の女が123kgからダイエット

…よかった。先生からダイエットとか、今は忘れてください。ご主人も心配されています。痩せるのが楽しい痩せたらうれしい。ではないでしょう？ああしたら太るかも。こうしたらリバウンドかも太らないためにこうしなきゃとかではないですか？辛いししんどいですよね。そうならダイエットはいりませんよ。」私はどこに気持ちを持てば心穏やかになるんですかね。

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久しぶりのコストコ購入品と、我が家の常備食材

50代これから

…ロの方の力を借りてダイエットに成功しました。ダイエットコーチ吉田理江さんブログ久しぶりにコストコへ行ってきました。今回購入したものはこちら日用品は、・キッチンペーパー・トイレットペーパー・柔軟剤・香りづけ用の柔軟ビーズなど食品は、・鮭の切り身・プルコギ・チョレギサラダ・ブルーベリーベーグル・クリームチーズ・ひと口サイズのストロベリークリームチーズ・バター・醤油・ツナ缶・豚汁の具・お味噌・乾燥あおさ・乾燥わかめ・水出しアイスティー　などを購入しました。豚汁の具は、独立している子どもたち用に忙しい時でも、これがあると簡単に具だくさんのお味噌汁が作れるので便利です水出しアイスティーは夫と娘用夏場はタンブラーに入れて持って行っているようで、毎年この時期になるとよく買っています。そして今回は、洋服も少し購入夫はノースフェイス、娘はDickies、私はChampionのTシャツを選びました。どれもかなりお得で、コストコならではのお買い物を楽しめました。我が家で常備しているもののひとつが、海藻類今回は「あおさ」と「わかめ」を購入しました。海藻には、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしたり、余分な脂質や老廃物の排出をサポートしてくれると言われています。また、低カロリーなのに満足感もあるので、ダイエット中にも取り入れやすい食材です。私は毎日お味噌汁やサラダに入れて食べるようにしています。毎日たくさん使うので、コストコのように大容量で購入できると助かります。日用品も食品もまとめ買いできて、久しぶりのコストコを満喫できましたわかめ 三陸産 カットわかめ 80g 40g×2袋 メール便送料無料 大谷産厳選 外洋で採れた肉厚わかめ 国産 ワカメ 乾燥 乾燥わかめ 味噌汁 ラーメン スープ 若布 茶匠庵 時短 一人暮らし 食品 ポイント消化楽天市場2,000円【50袋入】マルコメ 乾燥あおさ り 簡単調理 ミネラル 食物繊維業務用 大容量 小袋 個包装 使いやすい 味噌汁 お吸い物 ラーメン 雑炊 炒め物 海藻 常温保存可楽天市場2,444円最後に平日ランチほぼ外食の私が食べた今日のランチは鶏もも肉と厚揚げの特製味噌ダレ炒め定食でした。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました平日ほぼランチ外食の私が痩せた秘密はこちら→　リエット最近使っているヘアケア✨ヘアセオリーラボ ヘアミルクセラム年齢とともに気になっていたパサつきや広がりが落ち着いてきました😊乾かした後のまとまりがよくて指通りもなめらか✨髪が整うと、それだけで気分も上がります【店内全品10%OFF配布中】【公式】ヘアセオリーラボ セラムイン シャンプー＆トリートメント セット / 各300ml / Hair Theory Lab 正規品 / うねり くせ毛 パサつき 乾燥 ダメージケア 美容液 美容室専売 ケラチン ノンシリコン 縮毛矯正 香水シャンプー トステア楽天市場7,755円～以前、同じタイプの長袖を買ってよかったので半袖も購入しました😊コンパクトなシルエットですっきり見えるのが嬉しいポイント✨シンプルだけどさりげなくおしゃれに見える1枚です♪MARY QUANT MARY QUANT × PUBLUX/マリークワント レイヤード風 コンパクト ヘンリーネック Tシャツ 限定展開 フリークスストア トップス カットソー・Tシャツ ネイビー ブラウン グレー【送料無料】楽天市場5,995円そしてもう1点✨1枚で重ね着風に見えてコーデが簡単に決まるのが嬉しいポイント✨どちらもシンプルだけど今っぽく着られるアイテムです♪MARY QUANT MARY QUANT × PUBLUX/マリークワント チェック シャツ レイヤード風 スキッパー ニット 限定展開 フリークスストア トップス ニット ネイビー グレー ベージュ【送料無料】楽天市場紫外線が気になる季節になってきましたね日焼け止めや日傘など無理なく続けられる対策を取り入れてこれからの季節に備えています★最大10%OFFクーポン！ 4/24 20:00~4/27 9:59★ 【公式】 ラブミータッチ シルキーUVミルク spf50+ PA++++ 50g日焼け止め 紫外線吸収剤不使用 ノンケミカル スキンケア 乳幼児試験済み UVカット セラミド 紫外線防止 上原恵理 Dr.BEAUTOPIA楽天市場3,080円MILBON ミルボン オージュア デイライト（DAYLIGHT） シャワー 80 g 洗い流さない UVケア トリートメント SPF50+ PA++++ ツヤ 髪の紫外線対策 サロン専売 国内正規品楽天市場1,650円ダイエットと同じようにスキンケアも頑張りすぎず自分に合うものをコツコツと。年齢を重ねる中でアンチエイジングを意識して★最大10%OFFクーポン！ 4/24 20:00~4/27 9:59★ 【公式】 レヴェイエ ザ フェイス 30g クリーム 顔 目元 ほうれい線 シワ ボツリヌス ボツリヌストキシン 美容クリーム 上原恵理 医師 reveiller レベイエ Dr.BEAUTOPIA beautopia ビュートピア楽天市場19,800円★最大10%OFFクーポン！ 4/24 20:00~4/27 9:59★ 【公式】 reveiller レヴェイエ The Eye. ジ アイ 15g アイクリーム 上原恵理 医師 レベイエ 化粧品 コスメ 目もと 目もと用クリーム ボツリヌストキシン由来成分 reveiller楽天市場19,800円

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よくばりフェス、初日に参戦！そしてダイエットが出来ません！

ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜

…2020年6月末かダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg台BMI･･･18前後体脂肪率･･･22%くらい今まで運動ゼロだった私が有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。お金をかけずにお家ダイエット◡̈2024年10月からストレッチ追加目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎2026年の目標インナーマッスルを鍛える柔軟性が欲しい！5月の目標・毎日10分ストレッチ2024/10から・体重維持継続43〜44kgをキープ・1週間で35,000歩1日5,000歩いけたらいいな♪・脚痩せしたい！いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...お風呂上がりのマッサージ継続中！前回のダイエット『私の重い愛情を受け止めてくれる小さい命』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jp＼買って大正解だった国産海老天／◇イトスイ 国産おもちゃえび天 (大) | おもちゃ 猫 えび天 国産 猫用品 アジリティグッズ ふわふわ 生地 知育玩具 フェルト 猫じゃれ おもちゃ猫 天然素材 手作り おもちゃデザイン 猫が喜ぶ おもちゃふわふわ アニマル玩具 猫ゲージ用品 玩具猫 ねこ用 楽しい遊び楽天市場毎日戦ってます5/28ダイエット•日々の記録サーティワンのよくばりフェスに事前予約して参戦してきましたー！！！にゃん様は妹にお願いしてダッシュで受け取りに！！！妹もにゃんにメロメロデレデレです店頭に着くとあまり混んでなかった！いつもテキパキしてる店員さんに声をかけささっと受け取りしました受け取り後混雑してきててセーフ！笑大きめのカップ中はこんな感じでした何頼もうか悩み過ぎたのでだんなさんと次男は同じの3個ずつ私は季節限定のを4個帰宅後思ったんですが次男のを4個にすればよかったなと。欲張りなママでごめんですわ次男は帰宅後すぐに食べてましたベストショット脳内で好きすぎて滅がエンドレス朝の体重記録ー身長153cmー標準体重:51.5kg美容体重:46.8kgシンデレラ体重:42.1kg(実際よりも高身長に見える)インボディInBody InBodyDial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 InBodyDial H30 インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}家庭用のインボディで測定中メニューに悩む･･･食事の記録・朝ごはん3種のアルプロ＋コラーゲンペプチド＋ミロごろグラ＋きな粉＋ダノンビオ脂肪0＋ピスタチオ・お昼ごはん丸亀のうどん弁当大丸亀のうどんが並から大へ無料キャンペーンでした！(5月29日までだそうです！)いつもそんなことなんてしないけど店員さんがお得ですよー！とずっと言ってたらしいなので初めてのうどん大でしたうどんを作ってる方が究極の1杯を目指す麺職人さんだったみたいー！！かなり美味しいうどんで完食でした・夜ごはんコロッケひとくちひれかつキャベツトマト白米たまに食べたくなるお惣菜コロッケ♪トレーニング記録・お風呂上がり軽くマッサージ最近マッサージをサボっていたせいか足首かなり浮腫んでましたマッサージ忘れないようにしなきゃ夜の体重記録爆増体重は今のとこおとなしめに＼ダイエット中の愛用品まとめ／​アメトピありがとうございますっ『私の重い愛情を受け止めてくれる小さい命』体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー…ameblo.jpアメブロスタッフ様ありがとうございました買ってよかった紫外線対策グッズめちゃくちゃ軽くてコンパクトもう大きいのは使えないです【LDK日傘ベストバイ】2026新色 日傘 折りたたみ 完全遮光 折りたたみ傘 晴雨兼用 軽量【超軽量カーボン日傘120g】雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 超撥水 コンパクト uvカット 母の日ギフト U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場日焼け止め独特のいやーな塗り心地なしでとっても使いやすくて愛用中オルビス リンクルブライトUVプロテクター トライアルサイズ限定 15g 日焼け止め シミ予防 シワ改善 美白 UVケア 日焼け対策 うるおい 低刺激 敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料 無着色 スキンケア ORBIS 公式楽天市場紫外線を浴びた日はやっぱりコレ！夜のお手入れに生ビタミンを＋【公式】Yunth 生ビタミンC 美白美容液 1ml×28包 | 美容液 ビタミンC 導入美容液 先行美容液 ブースター 美白 ランキング おすすめ スキンケア | ユンス ゆんす楽天市場最後まで読んでいただきありがとうございましたっ＼今もアクセスされてる人気記事／『【ティファニー好き20年越え】買うのをやめる時　有料化は大きいよね..』Tiffanyティファニーのネックレスをお迎えした高校生の時から20年･･･ティファニー一筋な私ですが･･･ティファニー買うのやめます⁈ティファニー改悪！…ameblo.jpティファニー大好きな私が【買うのをやめたモノ】について書いてます♪＼いいね･コメント•フォロー大歓迎っ／ダイエット仲間さん募集中♪amebaダイエット部

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