ダイエット記録

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老化予防で一番大事なことと、何もないところで つまずく人に必須なこと

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

… 『足痩せ・歩き方にも影響】見逃しがちな足の爪…実は超重要。』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp 足元って、ほんと大事ですよね。 医療従事者であるマスター講座受講者さまに、以前お聞きしたことなのですが 認知症の方は 足指を動かせないそうです。 （＝足指を動かせる認知症患者さんに会ったことがない）と。 これ、裏を返せば 脳から一番遠い足指を動かせたら、認知症予防になるかもしれないよねと言われてました。 足元の健康は、観察とともに【自力で動かせる力】ともいえます。 足指って、動かせなくても生活ができてしまうので、意識して動かさないと忘れてしまいます。 ぜひ、積極的に動かしてあげて欲しいです。 この前 ・何もないところでつまずくようになった（ちょっとした段差でつまずく） ・足の筋力が落ちているのを感じ、焦っている …という方と話をしたんですね。 「とにかく歩かなきゃ」と言っていたのですが、もう、これはほんとにそうで。 「何もしなければ維持」できるわけではなく、「何もしなければ勝手にマイナス」になっていく私たちの筋力。 ちょっと動くことで、やっと プラマイゼロ になれるのです。 暑いので、なかなかお外を歩くのは難しいかもしれませんが、家の中で少しは動いてみてはいかがでしょうか。 つまずきやすくなっている場合 ・太ももを持ち上げる力 ・足先を持ち上げる力 …も、衰えて生きている可能性があります。 長くなるので、こちらはまた別記事で。 まずは足先、よかったら意識してみてくださいね。 ＜足元の健康に、家の中でできること＞ 『ママ友が私より気に入ってる足ケアサンダル』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jp ↑こちらでも書いたのですが 家の中では、スリッパがわりに【土踏まずがサポートされるサンダル】を履いています。鼻緒つきだと足指を日常的に使えるはず！ 【1000円OFF★2足購入！クーポンで】【楽天1位】fanture サンダル FANTURE リカバリーサンダル スポーツサンダル スリッパ リカバリーシューズ ビーチサンダル コンフォートサンダル スポーツ メンズ レディース ユニセックス 厚底 サンダル ^fan004^ 楽天市場 ＊＊＊＊ 夏でも履ける！ 一枚ばきをしている人も多いです me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス ※接触冷感・吸水速乾の生地を使っています。 補正下着の部類に入りますが、締め付けて体型を補正するものではありません。 骨盤底筋サポート機能により、包まれるような骨盤の安定感を得やすい設計です。 安定した身体で、しなやかに動けるように …そんな想いで作りました！ 私は元フィットネスインストラクターなので、着用したまま快適に動けることは大前提。 さらに私は肌が弱く、縫い目で痒くなりやすいため、縫製もできる限りフラットにしていただきました。 着用することで、軽やかな体になれるお手伝いができるはず。 ▼Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンお見逃しなく くわしくはこちら →me&Re楽天市場店←

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【スッキリ‼️】ゆるファスティングで減った体重は？

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですゆるファスで−1.2キロぐもーーーー昨日は久しぶりのファスティング。ゆるファスデー久しぶりだからちょっと頭痛出ちゃってきつかったんだけどなんと‼️結果がいい‼️見るかい？見るかい？？？見て‼️見て見てーーー‼️53.9−52.71.2なんと１日で−1.2キロ今朝は頭もスッキリ心もスッキリーーーやーーー過食ってやっぱりあかんよねファスティングするといつもそう思うんだけど止まらないのが過食昨日は少しだけど正しい所へもってけたのでは？？？ゆるファスだったのでノーストレス。フルタイムパートの仕事の日でもできたという自信にざっと流れをご紹介朝ごはんリムイット×豆乳お昼ご飯11時30分リムイット×豆乳16時00分リムイット×豆乳小腹空いてもいいように持ち込んだもの。この中で食べたものはファスティングバーとロカボナッツ間食19時00分まだまだ終わらない仕事。途中で栄養補給閉店間際に返品交換いやぁーーーーーお店締めれるかしらでもめっちゃいいお客様でほっこりお客様閉店間際にすみませんっっ‼️ボブ子全然大丈夫ですよーーーニコニコこうゆう一言大事そんなわけで無事お店を閉める。帰宅21:30さて、夜ご飯ボブ子は誘惑に勝てるのか？ケトシェイクうまぁーーー氷たっぷりいれてシェイクしたらまるでスタバよ美味しいのに大満足夜食え？23時00分え？いや。ちょっと小腹が。。。あと噛み癖が。。。ファスティング中って噛みたくなるねんドライマンゴー（砂糖なし）アーモンド少々。しっかり噛んで大満足24時就寝つらくないやるファスで−1.2キロ悪くない今朝の身体は軽いのだーー・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpタンパク質にはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村

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暴走る（あばれる）

リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）

…p２１時半になってお腹減らんし諦めて飲むことにした暴走したくはないがたぶん…いや絶対するってことで〆にラーメン食べてまうかもっていう危険を想定して序盤はとことんヘルシー路線(*´ω｀)そして浮腫み対策も！！きゅうりにと茗荷ワサワサ生協で茗荷のもったい茎ひさびさゲット画像お借りしまーすツナも半分いれて！！しそねり梅とマヨネーズヾ(*´∀｀*)ﾉイイ感じ(*ˆ~ˆ*)あとはウイカからもらった丹後のおみやげハーブとかバジルのラスクこれうまい！！昼につくっておいた小松菜×切干大根トマトも少々(/・ω・)/２日ぶりのオジさんハイボール！！ラスクめっちゃ美味しい♡トマトと相性最高観に行きたかったけど近くで上映されへんくていけなかった炎上をユーネクストでポチっとな最近映画マイケルでスクリーンに慣れ過ぎてそこそこデカイ６５インチでもモノ足らんのでテレビ前に座椅子とテーブル持ってきて最前列で( ´∀｀笑)こないだウイカとホラー観ててウイカが目悪いし見えへんからってこれで観たらまーまーの迫力って気づいただいぶ楽しい＼( 'ω')／けど食べて飲むが忙しくて映画に集中できず何回も巻き戻し/(-_-)＼ほんで暴走圏内にトツヌゥ！！小松菜×切干もおかわるさらにまぐろのそぼろ召喚アテにええわぁ(*´Д｀)ほんで作り置きのゴーヤとささみの味噌炒めもお呼び出し申し上げてどんどんなんか召喚されて完全暴走モードけどまだヘルシー路線は諦めてないらしいタンパク質摂取であずきゅん♡with柿の種わさび＼( 'ω')／このあと食パン４枚切りそんまま食べてた笑笑王子りんの朝ごはんで１枚減ってて思い出したラーメンよりマシか！？眠くなって歯磨きして就寝した模様０時くらいには寝てたっぽい２２時くらいから呑みだしたから短時間で酔っぱらって早々と寝るこっちの方が暴走に歯止めが効いて良いかも＼( 'ω')／ちゃんと部屋も片付けてた記憶ないけど笑今日の体重５２ｋｇ台をキープ!!!オォ～笑ラーメン食べてたら確実に５３ｋｇ台やったなセーフ ┐(´ｰ`)┌たかが水分されど水分へへへへ本日もオマケの人生を満喫したいと思いますご清聴ありがとうございましたサヨナラ（笑）

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昨日さっさと撤退した話

100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】

…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧​​​いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています​基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 スッキリしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 スッキリしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです今朝は空腹！久しぶりに空腹！きっとご飯が美味しい！！本日の体重よく分からないが減り水分落ちただけかなあと、また食べたら腹痛だったのでそれだと思うもう一台併用こちらとやや誤差ある動かしてないので何故差があるかは謎まぁ今日はこっちを基準にしようそして昨日の出来事昨日は朝から股関節が激痛だったなんでだろ？なんでだろーーーと、仕事するも10時頃座っていられず、とりあえず半日頑張ろうと半日頑張って撤退余ってる代休に助けられたお盆休みの家族が何か買っておく？とお買い物ついでにLINEをくれた股関節痛が酷くて徹底することと、お蕎麦が食べたいです！！とお願いした帰宅後お蕎麦とおにぎりを貰うが、痛みに負けておにぎりだけ食べてもう寝たお蕎麦は冷蔵庫いき今日食べますとはいえ今日空腹丸なので、他にもなんか食べたいｹﾞﾍﾍそして昨日の痛みは台風🌀か雨の痛みだった気がしないでもないいつぞや病院待合室で話したマダムにも天気悪いと痛むわよーと言われたのを思い出したのでそんな気もする母から聞くところによると、私はお天気頭痛は台風くる3日前くらいから痛い痛いということがあるらしく、今回もその痛みはそれだねきっと！となった＼8/11まで★2個以上で15%OFF／ 夏の寝つきの悪さに 安眠 アイピロー ゆらぎ 安眠グッズ ハーブ ホットアイピロー COCOFA ラベンダー入 ラベンダー 玄米カイロ 目元用【リブニット】ギフト プレゼント 玄米ピロー フェムケア 温活 妊娠 出産 睡眠 更年期楽天市場こういうので休められるだろうか🤔痛みが出ると本当に何もする気が起きず、食欲もわかずあまりいい落ち方していないので、今日は何かしっかり食べたいと思うｷﾘｯこれはあと1個しかない！今週で無くなってしまう…明日か明後日食べるし…早くまた京都いきたいなーこれ買いに笑本日も股関節はやや痛なので無理せずゆっくりしたいと思う【訳あり福袋】Rodda's ロダスクロテッドクリームスコーン12個＆Roddasロダスクロテッドクリーム5個セット 濃厚しっとり極上スコーン楽天市場これは…買ってもいいかなこうやって楽しく書きつつも、血液検査の当日、検査を想定していなかったためサプリや美容用のトラネキサム酸を飲んで行ったことを今でも心配している…なんか変な数値とか出ちゃったら手術延期にならない？とか心配中…最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた

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美尻を目指したいからといって、お尻ばかりトレーニングしてもダメ

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

… 気持ちよエクササイズがあったら嬉しいです やっぱり骨盤まわりの循環と 座り方なんでしょうか そうなんですよね〜扁平尻の私も、ぺったんこな後ろ姿に悩んでおります。 民族によって顔が違うように、骨格・筋肉のつき方も違います。 日本人の多くは【お尻がプリッと見えにくい骨格】をしています。 性質なので仕方ないですし、なれないものになる必要はないとも思いますが 後ろ真ん中はプリッと 下は引き締めリフトアップ そんな美しいおしり 目指したいですよね！ せめて垂れていないお尻を目指せば ・後ろ姿もキレイに見えて自信がつく ・腰痛などの不調が少ない ・健康的な体でいられる …そんな可能性も高いと思います。 お尻のトレーニングで大事なのは… まず、股関節・骨盤を安定させてから ↓ お尻の筋肉を動かす という順番が鉄則です。 お尻エクササイズと検索して出てくるのは、こんなエクササイズが多いです。 ・ヒップリフト ・スクワット ・足を横に出すエクササイズ これらに共通するのは【股関節を動かして、お尻の筋肉に刺激を与える】ということ。 でも、これらをやってみても、実際には 「お尻に効く感じが分からない」 「お尻にもくるけれど、それ以上に 太ももが 効いている」 「腰が痛い」 「左右のお尻の大きさが違ってきた」 といった感想が多いです。 これ、上半身が不安定だから。 （※以下は、あくまで私の一意見です） 日本人のお尻がペタンコなのは、骨格のせいもあるけれど、猫背になりやすい生活様式でもあるからです。 猫背・反り腰になりやすく、お腹が潰れています。 冒頭のメッセージにもあったように「座り方」は関係している可能性はありますよね。 この”潰れた骨格”のまま、股関節を動かしても、上手く動かせない可能性は高いです。 だったら、パーソナルトレーナーについてもらって反り腰や猫背にならないように、整えてもらって運動すれば良いの？…と、思うかもしれません。 ですが、「身体を安定させる・動かす」というのは自分の脳から指令を出すしかないので。 ぜひ 上半身を安定させて →お尻の筋肉を動かす というのを意識してやってみてくださいね。 まず、普段 潰れている お腹 を伸ばしましょう！ お腹が伸びたら、股関節を動かしていきます！ ・骨盤（お腹周り）を動かさず ・足を動かす …というのが、コツです。 「体幹が強くないと無理？」と思う方もいるかもしれませんが、強さは必要ありません。骨盤まわりに軽く力が入る程度で十分。 それができれば、歩くだけでも自然にヒップアップは叶うんです。 安定感を兼ね備えながら、股関節を動かす。 ぜひ、参考にしてみてください＾＾ ＼最近の人気記事／No.1『ママ友が私より気に入ってる足ケアサンダル』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただい…ameblo.jpNo.2『ラクをしたいから動き、罪悪感から逃げたいから弁当を作る』こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 お…ameblo.jp 夏でも履ける！ 接触冷感・吸水速乾の生地を使っています me&Reのふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋サポート機能付き！ 夏でも履ける、接触冷感・吸水速乾機能付き & 裾がフリーカット & 縫い目が極限までフラットで、痒くなりにくいです。 「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。 骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。 履くだけで体型が変わる魔法の杖ではないので、骨盤サポート機能を得ながら、 ・足元でしっかり床を踏み ・体を上向きに伸ばす 軽やかなお身体になって、どんどん羽ばたいていってもらえたらと願っております。 Amebaブログ経由でしかGETできないクーポン、使ってくださいね。

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息子の旅行と英語力

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です息子の旅行と英語力\\ZENBブレッドカカオ半額だよー//『【見逃し厳禁！】ZENBカカオ半額‼️再度お知らせ』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jpボブ子もポチりました笑先日、息子、帰国しました。初めての留学、英語、通じた？分かったの？と聞くと出川英語で乗り切った割とゆっくり話してくれるからなんとかなるらしい。とても楽しかったらしくまた行きたいそう。息子はとにかく故郷愛が強く住んでる地域も大好きだし日本も大好き。色々写真見せてもらって思ったんだけど日本て食へのこだわりがすごい。息子が行ったところはオーストラリア。朝はシリアル学校へはサンドイッチを持っていき夜はポテトお肉、サラダのワンプレートわりとこれが固定。日本の夕食って何品も何品も作って汁物も作り日々食事作りが大変なイメージ。食って色々ただ、シンプルだからこそ海外だけど割となんでも食べれたみたいでそれはちょっと安心したーでさ、AirTagちゃんよ。持たせてよかったんだけど帰国の時にも大活躍しましてん笑またそのお話も描きたいなーーーー『旅行へ持たせて良かったもの。』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp今日はゆるファスしたのでただいま絶賛腹減り中‼️買い周りに迷ったらこれ‼️【1000円ポッキリ買いまわり応援99円引き】【原料は完熟マンゴー100%】ドライフルーツ ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 70g x 3袋お帰りマンゴーに マンゴー100％ グルメ 1000円 ポッキリ +税買いまわり お取り寄せ ポイント消化 価格に 訳あり楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村

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【快適な自分】がデフォルトになれば、もう怖くない

食べて20kg痩せた私が伝える 「一生スリム」と「人生を立て直す」整え方

…ロ７年キープ】食べ痩せるインストラクター高尾なな(41)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史20キロ痩せた秘密が知れる7日間無料講座はこちら！順調に痩せていたのにひょんなことから停滞したり体重が増えたとき、「戻せないかも…」と不安になったことはありますか？そんな時、こういうふうに考えると良いですよ！って私が生徒さんにお伝えしていることこちらでもご紹介しますね🙌「私はもう【戻せる自分】になってるんだ」「むしろ、いつも快適な自分でいれば自然と戻るんだ」と考えて。どういうことかっていうとね。増えても“戻すだけ”って思えたら、何も怖くない私がよく言っているのは、 「太っても戻せる【いつもの自分】を持っている人は、何があっても崩れない」よく、アスリートのインタビューでさアスリートが失敗した直後にこう答えてる。「明日も“いつも通り”でやるだけです」って。あれ、失敗した直後にマイクを向けられてかわいそうってめっちゃ思うんだけどさ、「明日こそ頑張ります！！！！」とか絶対答えない。見たことないでしょ。みんな、「いつも通り淡々とやるだけです」って姿勢なの。どうしてか分かる？いつもどおりの自分をデフォルトモードとして持っている。デフォルトモードに戻すだけが一番最短でリカバリーできるからなんだ。失敗するたびに心機一転頑張るモードになんてしない。私たちも「戻る場所」を持っていれば、焦らなくていい。“快適な自分”をデフォルトにするってどういうこと？私にとっての「快適な自分」はこんな感じです： よく寝て、朝にスッキリ起きられる むくみがなくて、体が軽い 食べ終わった後に「ちょうどよかった〜」と思える 気持ちが前向きで、自分に優しくできている この状態を「いつもの自分」にしておく。つまり、デフォルト設定にする。そうすれば、食べ過ぎた日があっても、寝不足の日があっても、そこから「戻すだけ」でOKなんですよね。だから、ダイエットより「戻す」のが大事 「ああもうダメだ、また太った…」じゃなくて、 「あれ、ちょっとズレたな。じゃあ戻そう」でいい。この思考の切り替えができるようになったことですごく気持ちが楽になったよ。単なる数字である「変わらない体重」とか「絶対に崩れない習慣」よりも、「戻れる習慣」と「安心して戻れる自分」を育てる方が、ずっと現実的だと思ってる。もうもらってくれた？２０キロ痩せるノウハウを詰め込んだ【パーフェクトガイド１５大特典🎁】↓ポチっとして今すぐGETして💗

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2026.08.08(土)　ダイエット 1年331日目/ビックマックランチ

りぃのダイエットブログ

…ヨーグルト60g)野菜ジュース(180ml)　午前の家事もそこそこに家族でお出かけ　急遽、私の実家に用事が出来たので長男は朝早くに家に来て、長男の運転でお盆休み初日の渋滞に突っ込む…　何時間かかるのかしら…　と思ったら、意外と空いてた(笑)　妹も合流して、用事も1時間くらいで無事に終わった…昼食：13時40分マクドナルドビックマック、サラダ、氷なしのアイスコーヒー　メンズは弟のラーメン屋さんへ…　私と妹はファミレスを何軒か寄ったけど、どこも満車で結局マクドナルドのドライブスルーで購入して実家で食べた…　ランチ、楽しみにしてたのに…　何なら、食後にデザート食べる気満々だったのにおやつ：14時05分マクドナルドチーズベーコンポテトパイ 1/3　勢いで買ったけど、これはリピはないな…　森永のミルクキャラメルパイも買ったけどウチの家族は誰も食べないので妹にあげた…　1口味見しようかと思ったけど、1口食べて『お菓子カウント1』はキツいので止めたわ(笑)　お墓参りを3件済ませて、ここで妹とはバイバイ👋　次はいつ会えるのかしら…　帰りも長男の運転…　隣で次男は爆睡(笑)おやつ：　車内で飲む用に買った⋯夕食：19時05分千切り大根、レタス、トマト、お味噌汁(豆腐、小松菜、もやし、あおさ)、ピルクル、キウイ　長男が「夕食を食べていく」というのでおかずを作り、冷蔵庫にある作り置きを出したら「久しぶりのお母さんのご飯だ〜」と言って、おかずも作り置きも食べ尽くす勢いで食べてた　普段の食生活が心配だわ…　そして「◯時に帰る」と何度も言い、どんどん遅くなる長男…　帰るのが面倒になったらしく泊まればいいのに…　帰るまでお風呂に入れないよ…　やっと腰を上げたのは22時前💦　今夜も寝るのが遅くなった…　帰る長男の見送りしたいし、仕方ないか…　エクササイズは出来る時に出来る物をやる08/08(土)現在お菓子あり：214時までの水分：ルイボスティー 1L寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 1.5L寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml　行き帰りの高速渋滞が読めず、水分を取らなさ過ぎた活動歩数：4280歩ステッパー：トイレ：小11回、大0回　最後までお読み頂き、ありがとうございました

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【短期留学】日本が素晴らしいと思ったわけは？

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です日本が素晴らしいと思ったわけ。初、海外留学プチ短期留学ですが息子が帰ってきて色々話を聞いていると。。。爪切りをパッチンパッチンしている息子に話しかける。ボブ子流石に爪、伸びた？息子いや、向こうで借りて一回切ってん。息子それがさ、切れる切れへんもあるねんけどもちろん日本の爪切りのが切れるねん。たださ、びっくりしたのが日本では当たり前にサイドについてるカバーがないねん。ボブ子えええええ！！！！飛び散るやん。息子そうやねん。ティッシュの上とかゴミ箱のうえとかじゃないとぴょんぴょん飛び散るボブ子着眼点は爪切り笑国産は痒いところに手が届く。。。息子そやねん。海外やのに日本車ばっかりやし、エアコンも三菱とかやったわ。ボブ子へぇーーーー‼️やっぱり壊れにくいからやろか。息子そうかも。とにかく、ほぼ日本車やった笑そんなわけでまたもや日本愛に溢れる息子楽しかった海外だけど息子曰くとにかく日本は素晴らしいだそうだ。息子らしいと言えば息子らしいなー。次はお土産編だよーー息子がボブ子に買ってきたお土産とは？・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村

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お盆休み、ダイエットどうする⁈

もう自己流で迷わない！60歳からでも美しく若返る美姿勢ダイエット

リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before after体 重：ー13キロウエスト：ー13センチ今日も来ていただきありがとうございますうれしいです台風が来てますね！せっかくのお休みなのにね被害のないことを願いたいですそれでは、本題で～す。お盆休み、ダイエットどうする⁈ダイエット中の人にとって、お盆ってちょっと困りませんかだって！「これ食べて！」「せっかくだからどうぞ」とおいしいものが次々と出てくるしかも、普段はなかなか会えない家族や親戚と一緒に食卓を囲む楽しい時間「ダイエット中だから食べません！」なんて言えないだったら、お盆だけはダイエットをお休みする？でも、それもちょっと違う。では、どうする？私が思うのは、楽しむ！そして、いつも通りにする。これでいいんじゃないかな、と思っています。「え～それじゃあ！解決しないよ」って声が聞こえてきますがお盆くらいは楽しんでいいと思っています。だって、家族や大切な人と一緒に食卓を囲む時間までダイエットのために我慢するなんて、もったいないですよね。大事なのは食事の時はよく噛むこと！当たり前ですが、これが食べすぎ予防になります。そして食べるのを我慢するのではなくお盆が終わったらいつもの生活に戻ること。ごちそうを食べた翌日に昨日食べすぎたから朝ごはん抜こうではなく、いつも通りに朝ごはんを食べる。✔少し体を動かす。✔水分もしっかりとる。そして、またいつもの食事に戻す。それでいいんです。1日、2日、いつもより食べたからといって、今までの努力が全部なくなるわけではありません。むしろ「食べちゃった……」とへこんで、そのまま何日もズルズルしてしまうほうがもったいないお盆は、お盆。楽しむときは楽しむ。そして終わったら、またいつも通りにする。ダイエットって、ずっと我慢し続けることではなくて、楽しみながら、いつも通りにする。私はこれが、これから先も無理なく続けられるダイエットだと思っています。今年のお盆は、「太らないようにしなきゃ！」ではなく、家族との時間を楽しもうそんな気持ちで過ごしてみませんか？そして、お盆が終わったら、また一緒に少しずつ動いていきましょう最後までお付き合いいただきありがとうございます。では、また人気の記事『運動しなくちゃ！の正体とは？』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『体が硬いと痩せにくい⁈』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp『体が一番聞いている⁈』リターンボディダイエット美姿勢ダイエットコーチ和美はじめましての方はこちら６０歳からでも、出来る！before …ameblo.jp

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さーDOする！？ ┐(´ｰ`)┌

リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）

…´∀｀*)ﾉぜんぜお腹減らんけどお昼食べておくかってもずくと春雨と豆腐とオクラとトマトのスープごはん少々にマグロそぼろON(*ˆ~ˆ*)持ち上げて撮ってたけどぜんぜん持ち上げた方にピント合ってなかった(笑´∀｀)食後にエンゼルパイ(*´∀`*)withブラックコーヒーこっちも写真撮ってたけどまったくピントあってへんわ瀕死の小松菜と切干大根で優しめの味付けでチーンしたやつYouTubeで観てつくってみたアレンジしたら良さげやから味変して食べよ(๑´ڡ｀๑)夕飯の時間ではあるが食欲ぜんぜん湧かない酒欲も無いけど/(-_-)＼酒呑んだら余裕で食べれるけど絶対暴走するよなーほんでせっかく体重戻ったのに『世界は愛で出来ている』もへようございますついに読み終えた永遠の記憶『アイラブユー』もいっす(*´ω｀)仕事帰りに本屋さんでひっさしぶりに小説買ったさくらちゃ…ameblo.jp深夜まで吞んだくれて２キロとか一瞬で増えるよな(笑´∀｀)夜は長いぞさーDOする！？

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食事を整えるには、このステップでやってみて！

西野あや/太る薬を飲んでても-23キロ痩せたコツ

…から受け取ってね！食事を整えて痩せたい！』『食べて痩せたい！』そう思っても、『どこから始めたらいいの？』うんうん、うまく実践できないと続けることすらできないもんね。もしそう思ってたら、今回は食事の整え方をスモールステップで解説するから、ぜひ読んでみてね痩せるために食べたいものまずは何を食べたら痩せるのか？というお話し。私がお伝えしてる方法では…穀物・肉・さかな・豆製品・たまご・乳製品・野菜・いも・果物これらを毎日食べるよ。栄養をしっかり摂って代謝を上げて健康的に痩せていくの。続け方の解説はこちら→LINEで受け取る全部食べようと思ったら…食べる食材のあまりの多さに最初は困惑してしまう💦そんなこともあるの。自分一人ならどうにかなっても…ご家族がいらっしゃったり、忙しいと、どこから始めていいのか？こんがらがっちゃったりすることもあるよね。小さなステップで解説していくね！詳しい食べ方解説→LINEでもチェックする①今日から穀物を食べる。白米だと150gパンは6枚切り 1枚半が目安だよ。穀物は家にあることも多いから、今から実践してみてね。②たんぱく質・野菜の買い出しをする。次は他の栄養を補うよ。そのためにストックは必須だね。買物のコツはこっちも参考にしてね↓『食事を整えやすくする、買い物のコツ』西野あやです！統合失調症でも23キロ痩せて、寛解になり育児・仕事もしています。23キロって食べても痩せられた！↓ここから受け取ってね！無料のダイエットプラン作…ameblo.jp③毎食、穀物・たんぱく質・野菜を揃える。最初はテンプレ化してもOK。たとえば、白米・メインのおかず・サラダみたいなね。しばらく続けてみて食材の必要量も見えてくると、次の買物が楽になるよ。④乳製品・くだもの・いもも買出しをする。牛乳・チーズ・ヨーグルト。旬の果物や、バナナ。さつまいも・じゃがいもなどが取り入れやすいよ。⑤おやつに乳製品・くだもの・いもを食べる。不足しがちな栄養はおやつで補食として食べてね。外出時はもちろんコンビニで調達してもOK！これで痩せる食材コンプリートだよ食べて痩せるって誰でも、何歳でもできる方法。ぜひやってみてね！23キロ痩せた方法も無料で公開中↓ここから貰ってね→今すぐ受け取る聞くだけ、痩せ習慣！↓夏休みのごはんの整え方 - 統合失調症でもメンタル安定して、-23キロ痩せたダイエットインストラクター | stand.fm#食べて痩せる #ダイエット #インストラクター #精神疾患 #統合失調症stand.fm

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【初海外】息子からのお土産は？

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です息子からのお土産は？前回のお話はこちら『【短期留学】日本が素晴らしいと思ったわけは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp初留学の息子。別名貯金の虫お金を使わない男息子ねお金が大好きで笑おばあちゃんから貰うお小遣いを一円も使わずにほぼ貯めてきてるの。うちの母は使わないのを知ってるのと保育園くらいのころから数字が大好きでお金の価値を分かってる息子だからこそやねんけど小学校の頃からかなり高額なお小遣いをくれてる。たとえば通知表を見せに来た時音楽会の時運動会の時行事ごと、学期ごとに毎回1万円もくれてるねん笑笑英検受かったら一万円とかね。なので1年間で学校行事お年玉、お誕生日なんだんだで10万くらいいただき、それを息子名義の通帳に貯めるのが息子の趣味そして、たまに通帳を開いてはニヤニヤするで、今回、旅行のためにほぼ始めてお金をおろした笑その大事な大事なお金でお土産を買ってきてくれたんだけどこの中にお土産写ってます。さぁどーれだ？！チクタクチクタクチクタク。。。はい、正解でましたかー？息子基本、散財しないケチケチマンである。今回、帰ってきてからもえ？これだけ？え？ってくらいのお土産しかない。必要最低限。ボブ子え？これだけ？息子うん。俺は散財が嫌いや‼️ボブ子。。。そんな息子がボブ子が出勤しようとするとパタパタと近づいてきて息子ママ！これ！！！！！ボブ子え？お土産？息子パパがママはこれが喜ぶ言うた‼️ボブ子。。。え？それ内緒ちゃうん正直やなはい、正解の方いらっしゃいますかぁーー？？！！！正解はイソップでしたぁーーー一人息子が選んだセンス抜群なお土産ボブ子のお気に入りのイソップのハンドクリームを買ってきてくれたーーてかイソップ、オーストラリア発祥のブランドなんやね、知らんかった。でもさ、オーストラリアで買うのも日本で買うのもお値段は変わらないらしい笑気持ちですね。気持ちです。気持ち大事です。ありがとう‼️息子よ‼️そして陰で誘導したであろう旦那よありがとう‼️でさ、今回の留学叔母と母に金銭面で援助していただき結局またお小遣いももらってんねんけど息子がお土産として買ってきたポストカードの裏面に叔母と母にメッセージをそれぞれ書きお小遣いありがとうございますとかお礼書いてるねんけどさ、最後に『これからもよろしくお願いします』って書いてたんお金ありがとうからのこれからもよろしくて笑ボブ子、こっそり読んで大爆笑これからもよろしくお願いします笑マラソンでバスマット買ってみたん。安かった笑＼2点10%OFF／【毛足新改良！】バスマット 速乾 洗える 大判 小さめ 50×80cm 40×60cm 滑り止め ソフト 厚手 1秒吸水 マイクロファイバー 足拭きマット お風呂 抗菌 すぐ乾く 玄関 かわいい おしゃれ お風呂マット 丸洗い 乾燥機対応 大きいバスマット 速乾バスマット楽天市場1,080円～・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいランキングに参加してますにほんブログ村

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元彼が来店してから6日後、再会

ほのちゃんち 30代パート主婦の日常

…っと恥ずかしいだかダイエット頑張るねお盆は増量すると思うけど←ではまた〜

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墓参りの旅１

４９歳、生き直す。双極性障害、糖尿病、88ｋｇの生活者の記録

…ました夜中食ったのお腹空いて、行きながらこれとなんかバズたとかいうセブンのはちみつパン。これで合ってるかなぁ…？バズって売り切れ続出だったやつって…もちもちパンにはちみつがたっぷり入ってるけど売り切れ続出ってほどは…ってのが感想車を進めて市原PAで第二朝ごはんS氏は喜多方ラーメン、ゆにはあさりラーメンこのあさりラーメン、前にも食べた事あって、確か激ダイエット中だったからS氏に半分食べて貰った記憶。奇しくもプロジェクト800前日にこれを食べるとはなんかの運命さっきのパンが効いて完食ならず、1/3S氏に食べて貰いましたお墓に着いてからは、簡単に墓掃除とお花とかのお供え祖母がクリスチャンだった関係で、祖母が眠る場所には線香は立てないでくれってのが遺言なので母方のお墓には線香は立てません※画像はお借りしました霊園の外れに一本だけ咲いてた百合。花言葉は、高貴、純潔ここからS氏実家に向かってお義母さん拾ってお義父さんの墓参りお義父さんの墓参りは結構マメに行ってるから特筆する事無し共同墓地だから綺麗に管理されてて、ほんと、お花供えて線香あげて拝んでおしまい。これ、盆の墓参りですお義母さんとお昼食べて解散して、自宅で休憩少し休んだら第二弾。ゆに父方墓参りに行きます木が鬱蒼と茂ってる場所だから結構枯れ葉が落ちてそう掃除覚悟だから涼しくなったら行きますもう行きの車で眠くて眠くて、ずっと助手席で寝てたわライオンズゲートのピークが遅れて来てるのかな

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8月10日　里帰りが終わった途端、父の手続きで走り回った一日

あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)

…貰いますそんな昨日食事ラスクコーンフレーク胸肉のニンニクマヨ焼きサラダ味噌汁もち麦ご飯缶ビールレモンサワーウーロンハイなかなか間食が減らせないな〜。体重もう52キロ越え〜！！トレーニングチョコザップにてデスクバイク筋トレマシン３種目💦こちらにも参加していますにほんブログ村

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２年＋６０日目〜太ってる人限定の手紙

食いしん坊だけどMECダイエット♬

…６０日目です♣MEダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆甘酒麹✕ヨーグルト遠出してバウムクーヘンを買いにめっちゃ混んでたけど無事買って帰ってきましたワークマンにも立ち寄り−１０℃のTシャツと下着を購入昨晩テレビを見ていたら検証結果をしていて汗をかくと、その部分の身体の温度がものすごく下がっていたの体感でそう感じていたけどやはりなー。と、納得しました昼食フランスパンバターとクリームチーズで食べました　　間食小えびカシューナッツ一緒に食べる時に無限∞にいけるキャッチコピーに偽りなし🤣これ、めっちゃ美味しー家族みんな海老アレルギーなのでドヤ顔で、頬張っていると『コレ、届いてたよー』ん…！？ʘʘあっふ、ふ、（太ってるから）特定保健指導の対象者なので指導受けてくださいの案内じゃ～( ；∀；)ひぃぃー。かなり痩せたのにまだ、追い詰めてくるとは…いや！でもまだまだ太ってるのは事実なのよでもさ、こういうのって何食べてるか→カロリー計算メニュー運動を適度に→与えられるプログラムどっちも、メンドー＆続かないやつ無料なんだけど嫌だな…今回も、申し込みしないで放ったらかしにすると思います夕食焼き肉焼き野菜お刺身若芽のナムル風味噌汁キムチジュージュー焼いてご馳走ですダイエットどーした💧キムチは１箱！？と言うか全部１人で完食しました腹パンです！！♣２年＋６０日目です♣さて今日の体重は…スタート時より−７．８㌔７日前→−８．５㌔６日前→−８．３㌔５日前→−７．５㌔４日前→−７．２㌔３日前→−８．０㌔２日前→−未測定㌔１日前→−７．３㌔今日→−７．８㌔おぉ…少しずつ取り戻せてるふぅぅ…にしても今日の特定保健指導の対象者案内には、凹んだわでも、改めて頑張らなくちゃねマイペースだけど頑張りますよーフォロー、いいね、感謝&めちゃくちゃ嬉しいですいいねの回数制限がある様で…ブログを読ませて頂いても皆様のいいねにお返し出来ずすみません今日も読んでいただきありがとうございました

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ゼップバウンド5.0mlスタートでえす

カチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】

おはよぅございます〜昨日は肥満外来で病院に行ってきましたぶっちゃけ体重の減り幅に先生は「少ねえな」みたいな顔してましたが、インボディとぃぅゴツいイカつい体重計のキングみたいなやつで全身を計測したら、体脂肪率がしっかり減っていたのでわたくしは満足しております今週からゼップバウンドの量が増えて5.0mlを4週間投与します来月の診察のときは先生が悲鳴あげるくらい痩せておきたいと思います笑間違っても、増量で悲鳴にならないように気をつけねばワガママボディーがいつ暴走するかわからんのでね笑とはぃぇ、今日は夏休み第2弾でちょっくら遠方へ行ってきます前回の盛岡では見事に肥え散らかって帰ってきたので、今回はちゃんと維持、すきあらば痩せて帰ってきたい笑【昨日のごはん】朝ごはんはコーヒー＋mctオイルお昼ごはんはスーパーのサラダとお惣菜夜ごはんは鰹たたき乗っけたサラダまさかの夜ごはんしか写真撮ってないやつとぃぅのも、朝も昼もキッチンで立ち食いしたから笑お行儀悪ぅぅ〜気づけばもぅ8月の3分の1が終わってしまったな。。。まだ自分のことが整えられておりませんあと3ヶ月くらい休みがほしい笑

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実家で緩みまくりの胃袋ストッパーの巻

Oh！エルちゃんのダイエットブログ

こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフのフルタイム更年期世代ワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！2026年4月乳癌手術しました。こんにちは。今日の予定は花火大会…のはずだったのだけど、台風の影響で天候はいけそうだけど高波になるため、今年の花火大会は中止になりました…花火大会の待機中用に昨日おやつも買ったのにー！！明日も台風の影響が考えられるため、順延ではなくコロナ禍以来の中止になったのだ予定がなくなってしまったので、今日はお昼にお蕎麦を食べに行ってそのあとは姉のリクエストによりミニオンズの映画に行きます私の地元はお蕎麦が美味しいのだーさて、昨日の歩数だけのご報告。田舎で車生活だと、歩くことすらしないから、昨日もまぁひどいもんだわこれで増えてなかったらびっくりだけども、ぜーーーーったい増えてる自信しかないみんなの期待裏切らないから待ってて？←さて、昨日のお食事記録の朝ごはんはこちら。塩バターフランスパン、目玉焼き、ウインナー。珍しく姉が朝ごはん作ってくれて、ありがたくそのままいただきましたお昼ごはんはお蕎麦屋さんにふられてこちら。地元に帰ると息子が行きたがる8番らーめん。石川県に本店のあるチェーン店で、息子が気に入ってる。本当はお蕎麦予定だったのに家出るのが遅くなったら売り切れで3店舗もフラれてしまってラーメンにした。昨日のおやつ。午前の部と午後の部と2回に分けて完食（え？）ここのおかきも地元に帰るとよく買う。あ、あとガツンとみかんも食べたな。それとスイカジュースも飲んだわ（思いますほど出てくるおやつ）そして晩ごはん。とうもろこしごはん、枝豆、塩鮭、小松菜の煮浸し、味噌汁。念のためだけど、塩鮭と小松菜は取り分け前よ？私が全部食べたわけじゃないよ？？楽天マラソンは寝落ちしてしまい、買おうかなと思っていたBASEのパウンドケーキは、クーポン届いてたし公式の定期購入の方で試す！クーポンとポイントでお得に買えたよーパンは今注文が多くて品薄っぽい。公式は紹介の初回がめちゃお得なので、興味ある方はこちらから利用できるよベースフードをお得にはじめるベースフードの公式オンラインショップ。完全栄養のBASE BREAD（ベースブレッド）等を好評発売中。お得なスタートセットもご用意。shop.basefood.co.jpモチベーションアップに繋がるのでよろしければ是非フォローお願いします。ダイエット仲間募集中です！

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【ダイエット】明日の中華食べ放題を全力で楽しむため必死こいて事前調整しています

アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ －5kg以上の見た目変化を叶える、 大人女性の ボディメイクプロデューサーあけみです。 40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで 体重15kg増加。 人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。 ※一番太っていた頃に、体重を測っていない 一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。 ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。 そんなわたしだから、断言できます。 大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、 正しい体の仕組みを知ることだったんです。 同じように悩むダイエッターさんへ向けて、 現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。 今のトコロ、BMI20以下を死守！(`・ω・´)ｷﾘｯ 今年のお盆休みは例年になく外食の予定がぎっしりなんです。 でも、ソコはダイエットインストラクターとして、しっかり「体重観察」をしながら楽しむつもりです。 実はわたし、昔からひとり外食が大好きなんですよね。 ( ￣-￣).。o○(わたしの年代だと珍しいタイプだと思う) 誰かと一緒だと、たとえ気兼ねない関係であっても、どうしても相手に合わせようとしちゃうことってありますよね？ でもひとりなら、自分の「食べたい！」を好きな量、好きなペースで楽しめるから、本当のリフレッシュになるんです。 特に、お行儀は悪いのですがタブレットで好きなマンガを読みながら、のんびり食べる外食ってサイコーです。 家だとリビングで食べているせいか？なんだか罪悪感があって、マンガ読みながらナニかを食べるって出来ないんですよ。 一昨日は、さっそく1回目のひとり外食の日でした。 翌日の体重は、前日比－100g。 選んだメニューは、シンプルな調理法の肉料理と白いご飯。 やっぱり、お肉とご飯のバランスを意識すると、ソレなりの量を食べても翌日体重が増えないんですよね。 …と、ココまでは順調なのですがw カレンダーを見てみると、コレからが本番なんですわ… 7日　ひとり外食→ミスドでドーナツやパイとカフェオレ 9日　ひとり外食→ステーキとご飯 11日　ひとり外食→食事記録へ↓ 12日　中華食べ放題 13日　家族と外食(？) 16日　家族と外食 さすがに、このラインナップだと今！この瞬間の楽しみだけを優先出来ないなと自分に言い聞かせています。 12日の中華食べ放題を心ゆくまで楽しむために、今は「お肉とご飯」の基本スタイルで必死に(←)整えているところです。 今日もひとり外食ランチを楽しみたいと思います！(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 痩せる前に整えるべきモノ：2kgで見た目が変わる人、10kg痩せても変わらない人の違い↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 2kgしか痩せてないのに「痩せた？」と言われる人、10kg痩せても誰にも気付かれない人の違い｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「痩せた？」 久しぶりに会った人から、そう言われると嬉しいですよね。 でも不思議なことに、 体重が2kgくらいしか減っていないのに「すごく変わったね」と言われる人 もいれば、 10kgも痩せたのに誰にも言われない、気付かれない という人もいます。 この違いって何だと思いますか？ モチロン脂肪が減った量も関係します。 でも、大人女性の見た目変化って、…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 47.2キロ→46.8キロ －500グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 蒸れないレーヨンシアーシャツをアウターに日よけしています↓ トップス シャツ ブラウス レディース 長袖 体型カバー 春 フード付きオーバーサイズシャツ M-LL 楽天市場 色ちで買おうか悩んでいるスタイルが良く見えるカーブパンツ↓ 【 8/10限定 3000円以上で使える 399円OFF クーポン 】 【 mily bilet 】ボトムス パンツ レディース タックカーブパンツ 綿100% 主役級 カーブシルエット ゆったり コットン100％ カツラギ素材 大きいサイズ 春 夏 2026ss クラシカルエルフ mi0789011 楽天市場 昼食 豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯 ナニがあった？← イヤイヤw 人様のアクシデントに巻き込まれて流れ弾に当たり、急遽外食予定が消えますたww ホッとしたような、残念なようなwww 夕食 お家餃子4個、千切り大根、レタス、トマト、梨、ブドウ、味噌汁(油揚げ、大根、あおさ)、ヤクルト訳あり あおさ あおさのり 50g〜 国産 チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 無添加 アオサ 海苔 乾燥 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 気分転換に飲んでいるレモングラスフレーバーの桑茶↓ 【クーポンで半額★8月11日1時59分まで】( 檸檬 桑茶 60包 ) レモングラス ティー わくわく園 送料無料 桑の葉 国産 桑 桑茶 ハーブ ブレンド アロマ ティーバッグ 桑葉 制限 水分補給 大容量 香草 檸檬桑茶 レモン桑茶 お茶 健康 ハーブティー 国産 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村