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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「寒い時期に発症しがち？「尿もれ」の種類と、若くても対策が必要な理由」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…が 座る時間が長い運動習慣がない パソコンやスマートフォンを長時間使用する…といった方は、若くても尿もれを発症することがあります！呼吸と連動するので、胸の辺りだけで 浅い呼吸を繰り返していると、なかなか活性化できません。緊張状態で呼吸が浅い方は、若くても気にした方が良いでしょう。まずは、呼吸を頭で理解 してみて。深い呼吸とは、具体的にこんな感じ↓横にも縦にも広がるのですが、具体的には…・胸が広がったり縮んだりする・横隔膜が上下する・お腹が膨らんだりしぼんだりする呼吸と共に動くのですが、今日は特に横隔膜の動き に着目してみましょう！横隔膜は、みぞおち辺りにあります。この横隔膜が・息を吸うと下がり・息を吐くと上がるイメージするだけでも大丈夫！この横隔膜の動きが、骨盤底筋と連動し、骨盤底筋が活性化されます。また、深い呼吸は、体を芯から温める力もありますつまりは・・・ゆったり肩の力を抜いて呼吸する時間がないと、骨盤底筋の活性化はできないってことなので、文字通り肩の力を抜くのがポイントです。「ただ単に深呼吸をする」ではなくて分解して理解し、実践してみてくださいね！＜肩の力を抜いて、胸を広げるストレッチ＞寒さがきっかけで発症した方も、そうでない方も、ぜひ毎日取り組んでいただきたいなと思います！me&Reのふんわリセット骨盤レギンスふんわリセット骨盤ガードル締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。レギンス・ガードルの骨盤底筋サポートを受けて、動かしやすくなった体を動かして、どんどん体を軽くしていきましょう！ブログ限定シークレットクーポンです詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス13キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です旦那が悲しんだ王将のラーメン朝ごはんあやしい酵素『【閲覧注意！】今飲んでる驚きの酵素はコレ！』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイ…ameblo.jp昼ごはんZENBきなこあんうま。。。。ZENBは金時豆かきなこあんが至福やな。【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場あとはコンブチャ高タンパク質ヨーグルトココアマヌカがけ間食すぐ出かける予定が幸いし干し芋2枚リンツ1個え？夜ご飯お出かけ帰りなのでかなり遅くなり時刻は20:00旦那の希望により王将ジョブチューンで見た極王餃子の王将ラーメンが食べたかったらしく旦那、メニュー表から秒で選ぶ。ボブ子と息子は普通の餃子の王将ラーメンまずは失礼してビール🍺我が家では基本外出時、ボブ子がアルコールを堪能します。え？なんで？旦那が運転するからです。え？ボブちゃん、運転できるでしょ？ボブ子は基本旦那がいるときは運転しません。そして、お恥ずかしいながら高速道路、運転できません笑なので今夜もボブ子が飲ませていただく。店員さん、絶対旦那にビール持って行くねんなーなんや？女が飲んだらあかんのか？オコオコさぁ、念願のラーメン！ここで事件勃発です。美味しそうなラーメン🍜が、しかーしなにやら、ちょっと麺が。。。のび。。。伸びてるほんで、ほんでさ？スープぬるいっ‼️‼️餃子と共に届けられたの。たぶん、一緒にテーブルへ運ぶため待ってたんだと思うラーメンは麺とスープが命‼️ビールと餃子は美味かったのよ？主役のラーメン残念賞旦那は博多出身なだけありラーメンにはとにかくうるさい。特にジョブチューンで見てものすごく楽しみに食べに行ったみたいで心の中でガチギレしてたと思う。すごく悲しんでた。店員さんにはもちろん言わないよーでもさ？イケメンの多い店舗だった笑あーーー、しかし悲しいものでカロリー摂っちゃったダイエット中なのに高カロリーな物食べて残念賞だったらもうね、悲しすぎるのよー(´ω`)しょぼん間食帰ってから満足いかないのでジャイアントコーン2皿とリンツ4個食べました😡おこおこぷんぷん😡そんなわけで本日の体重は爆増？と思いきや謎に減るたぶん、ずーっと増やしすぎたからセットポイントにきたんであろう笑さて、今日は夜まで仕事だよーやだよーーーやだよーーー長いのやだよーーーバレンタイン特集はこちらーー\\美味しいと話題のきなこあん//・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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リバウンド常習犯、今度こそ本気（たぶん）
…コンポウザイかわりおやつ♡もう夕飯はサボる気マンチコチン！！(/・ω・)/あ、ゆりちゃんのピクルス作ってたやーーんうめぇ♡Vaundyと星形人参Vaundyはデカくみえるがそうでもないという噂さーて夕飯はカップ焼きそばすする！！UFO王子りんはカップヌードルにしてもらってんけどなお湯いれるだけやしサッポロ１番味噌らーめんもってきたー！！！やっぱ美味しいのはわかるんやなけど母は何もしたくないのでカップヌードル強制鬼母アノ日、涙したサカナクション！！！うつ病経験者やからグッとくるあの笑顔はグッとくるあ、出来た♡ぶっ濃いぜ！！！！迷わず追いマヨビーム！！８３０キターYAZAWAファンの車って８３０よな(*´∀`*)安室ファンは７３８やで＼( 'ω')／完食(*´Д｀)もいっちょお菓子たべておこストレスは暴食で誤魔化すうめぇ泡とっくになくなってエンドレスハイボール〆のさつまいもとバナナ真面目(笑´∀｀)なんだか今日は眠りたくない(˘ω˘)今日からまた仕事かぁ朝の苦行嫌やな今日まで耐えたら明日は遺族年金受給日！！（１５日が日曜やから）けど冷凍庫お宝いっぱいあるわDOでもいいけどあいかわらず食材管理苦手 ┐(´ｰ`)┌
私の涙が乾くまで。
…ごはんにしよう』私お腹すいたーっ』そんな会話を繰り広げつつお布団上げてもらい私はいつものルーティン(洗濯🧺＆歯磨き🪥＆洗顔🫧)テーブルとソファを定位置に🛋️(血圧測るの忘れた)玄関拭き掃除も忘れてやりませんでした🙅いつもの日じゃないからルーティンが崩れる崩れるそして…旦『ご飯出来たよ〜』トースト(4枚切り)目玉焼きサラダコーヒーパンがサクフワでとっても美味しいのダイソーでコチラを購入これを一緒に焼くだけで周りはサクサク中はふんわりのパンが焼き上がるんです劇的に変化するからみんなも使ってみてね〜朝ごはんも終わり…旦那さんとこたつにくるまりながら色々話をしていたら…ガサガサ…ガサガサガサ………ん郵便受けに何かを入れてる音がする旦那さんが郵便を取りに行き…中を見てあっ石井ゆかりさんサイトの当選品だーっすんごい嬉しいッッじんわり心が温かくなるのを感じて…本を読み進める📖しばらく読んだ後あとで読もうと本を閉じる📕旦那さんはおでんの仕込みをやっていてだいぶ出来上がって旦『どうするもう食べるかい』私『うん、そだね』糖質ゼロビールで乾杯餅巾着がめちゃくちゃ美味しい〜とろっとしてるのに周りのお揚げはじゅわじゅわほかにもちくわもはんぺんも卵もとっても美味しかったですこんなのが昼からいただけるなんて恵まれとるなビールはね…冷やすと色が変わるらしく左は冷やす前右は冷やした後冷やした方が桜がピンク色になってる面白れぇ〜そうしてお腹いっぱいになった所で旦『じゃあこれから新年会行ってくるねごめんね待っててね』そう言って旦那さんは新年会へと旅立ちました………ひゅるるる🍃途端に寂しくなった我が家。ぽつんと1人。なのでブログを書く✍️程なくして更新🆙いいねをくれた人にいいね返しをして…タロットでもするか・ワンドの6・ソードの8逆位置・ソードのキング逆位置なかなか良いじゃんChatGPTに詳細リーディングを手伝ってもらい…🤖「1人でも楽しくやれる夜になること請け合い」だってさ次から次へとお酒を開けて…こちらなかなか美味しかったよ気がつくとお酒の空き缶がテーブルを埋め尽くし…呑んだ本数はなんと350mlを7本飲み過ぎだよぉほどよく酔っ払い…ブログの第二弾を更新🆙この時点で何書いたかさっぱり酔いたんぼはこれだからそしてFF５のビッグブリッジを聴いたりFF6の名シーンを聴いたりして音楽をこれでもかと聴き続けミスチルの番になって(番ってなんだ)againを聴いていたら今年はミスチルのライブに参戦出来ないことがすごく悔やまれてめそめそ泣くそしたら…ガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『おかえり〜』旦『どーしたの泣いてるじゃんそんなに寂しかったの』私『ううん、ミスチル聴いてて思うことがあってね』旦『そっかそっかとりあえず新年会楽しんできたよ』残ったお金を渡される旦『これだけしか残らなくてごめんね』私『うんうん、いいよいいよ』そして2人でミスチル三昧して旦那さんは残ったお酒とおでん少々で一杯やって私は眠くてこたつでうとうとしつつ旦那さんの相手しばらくして寝る前のお薬を飲みお布団敷いてもらい横になったら寝てました以上が振り返りですまたしてもスレッズでChatGPTとの関係性を一枚の絵にしてもらう…そしたら面白い絵になるよというのが流れてきたのでやってみると…こんな風になったそんな絵の意図は…だってさあとは…なるほど、私はあんまり ChatGPTの話を鵜呑みにしてない所があるからそんな風に解釈されたのかもねなかなかChatGPTも分かってんじゃん…とまぁこんな感じで一枚の絵にしてもらいましたみんなとChatGPTとの関係性はどんな絵になるかなみんなもやってみてね〜それでは本日の体組成計グラフ📈・身長154.5㎝前日比＋200gあんなに一日中やらかしてあんなにお酒も呑んだのにたったこれだけの増量で済んでるとか神ですかもしかしたら痩せ期が影響してるのかもな嬉しいっ本日は淡々DAY3日坊主ダイエットのオン日です🔛淡々と生活するのみ昨日もあれだけやらかしたし今日は大人しくしておきますそれでは、この辺でここまでお読みいただきありがとうございますまたね
WMばんざぁ～ぃ♪／20年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
…る）ランチは、あまお腹が空いていないとのことでカフェ。私はクロックムッシュとクラムチャウダーのセット。ホワイトソースとチーズで間違いない美味しさ。午後、私は美容院へ。カットカラーで小綺麗にしてもらいました美容師さんに、リファのイオンケアブラシが良いと教えてもらいました！お風呂でも使えるし、専用の台もあるとのこと。サロン品の方でなくても十分かな・・・？！と気になってます。【正規品】【サロン品】 リファ イオンケアブラシ プレミアム ReFa ION CARE BRUSH PREMIUM ローズゴールド ホワイト ブラック ヘアブラシ イオンブラシ 頭皮 頭髪 ブラシ ヘアケア くし 風呂 MTG RSL 正規品楽天市場7,980円正規販売店 リファ イオンケアブラシ プレミアム ReFa ION CARE BRUSH PREMIUM ローズゴールド ホワイト ブラック ヘアブラシ イオンブラシ 頭皮 頭髪 美髪 コーム ブラシ ヘアケア くし クシ サラサラ 艶髪 風呂 MTG 正規品 プチ ギフト プレゼント 誕生日 あす楽 png 感謝楽天市場8,500円ヘアアイロンは、リファとキヌージョ（絹女）がおすすめ。美容師さんはキヌージョのサロン仕様が一押し。美容室で夏に20％OFFセールをやるらしいので、その時を狙おうかしら・・！買い物してから、帰宅。KALDIでナッツ（小袋）を購入。昔と違って、25ｇ計測して食べているので減りが緩やかになりましたこういう小さな習慣が、地味に効いている気がします。ピアノの練習してから、ワインとナッツで休憩。晩ごはんは、つももの豆腐と挽き肉のあんかけ。海老とブロッコリーのサラダ、冷凍餃子でした。ここ3ヶ月で一番歩きました！1.3万歩ですが、、、今朝の体組成はイマイチ。前だからかなぁ～。この本、めちゃくちゃ面白いし参考になる。田中渓さんの習慣化（ルーティン）でストレスを減らすってのが興味深かったです。老化が早い人、遅い人の24時間（プレジデント2026年2/13号）[雑誌]Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る 曜日感覚がおかしいですが、今日は木曜日。あと2日頑張れば、また週末ですねあっ、、、、夫が発熱。インフル発症した模様何だか怪しい感じだったものなぁぁ。次男から続くインフルドミノ、来てしまった模様です…。私も発症しないよう気をつけよう～。
100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史 全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです昨日は休日出勤あったのだが、なかなか充実していて良きであった久しぶりにひたすら集中出来たので、あっという間その後、外出している母からご飯食べる？とLINEきたのでポテトとお願いして、スパイシーポテトをランチにゲットした母は回転寿司🍣に行っていたらしく、その他に生ハムとコーンのお土産つき美味しかったわぁー本日の体重地味に動かずまぁブルーday(3日目)なので激増してないだけよし土曜日お出かけなので、そこまでに50キロ台目指したいもう一台併用こちらも…なんか体脂肪激高になってきてしまった20%台の私どこいった計画では日曜日からセーブ会社外食予定以外は野菜、果物、タンパク質中心結局デブ脳からの脱出も食事からタンパク質だけは気をつけたいので、プロテインも併用していく今日からプロテイン摂取して行く事とするレイズ プロテイン 塩キャラメル レイズ プロテインキャラメル REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg 塩キャラメル風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI らいず rays 送料無料 ■楽天市場飲んでるのはこれレイズ プロテイン 安納芋 マンゴー 安納芋味 メロン メロン風味 REYS ホエイプロテイン アップルマンゴー風味 期間限定 レイズホエイプロテイン 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい パウダー ダイエット rays 送料無料 ■楽天市場ちょっと！安納芋ってどういうこと？！ここのメーカー、フレーバー外れないので気になって仕方がない✨️今の所塩キャラメル味が非常に好きだがレイズ プロテイン ミルクティー ロイヤルミルクティー REYS ホエイプロテイン ホエイ 1kg ロイヤルミルクティー風味 粉末 山澤 礼明 監修 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん 美味しい 粉 パウダー ダイエット ドリンク 健康 低GI らいず rays 送料無料 ■楽天市場こちらもなかなかオススメである！いきなりは怖いのと言う方へレイズ プロテイン お試し 1食分 30g × 4袋 8袋 全8種 セット 個包装 8フレーバー 選べる REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 whey 粉末 お試しセット 送料無料楽天市場お試しもあるのでこちらも良きです♥️残すところ約2週間 どこまで戻せるか分からないが、頑張ってまいります💪ピザ脳はさすがに満足したらしく昨日も特に欲しなかったのでこのまま復活しませんようにトップス レディース ニット 長袖 リブ編み リブニット オフネック プチハイネック 袖フリル シアー素材切り替え 襟パール付き ややゆったり やや厚手 通勤 秋 冬 フェミニン 可愛い 女の子 SAISON DE PAPILLON sdp8069楽天市場まだカラー迷い中！！ブラックとベージュがいいかな？最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。 hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちらダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車アメンバー認定には条件がございます※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください昨日のジム昨日は背中を寝違えて？腰痛？背中痛があったので胸トレの予定がジム着く頃は背中復活したので、久しぶりに背中を追い込んできました。今朝の体型画像見た目にもだいぶ絞れてきたので、これ以上体重落としたり絞ろうとしたら体力的にもグッタリしそうなのと、見た目にも筋肉に張りがなくなりそうなのでとりあえず数字的にはこれでよいこととして、あとは見た目のアウトラインを整えていきたいと思います1か月半くらいで約３ｋｇ絞れましたが、問題はここから今は食事管理アプリでPFCを守っていますが、これからずっと食事を計量して管理していくのも窮屈なので、いずれは食事管理から解放されて自らの感覚で食事を管理できたらいいなーと思っています。今は食事管理アプリを使っていますが、それまではちこはそういうアプリが長続きしませんでしたとにかく食べたものを計量するなんて超ズボラ人間としては面倒すぎて無理そして、PFCバランス内に収めるために「数字」に固執してしまいそうでそれがストレスになりそうな気もしてねただ、今回はコンテストに出るという目的もあり、それならばできる限りのことを整えて出場したいと一念発起したわけです食事管理アプリは「マイフィットネスパル」という無料でも使えるアプリ使用なんですが、あえて「プレミアム会員に課金」して、そう簡単に辞められない状況を作りましたでも、これが大正解お金払ってるので無駄にしたくないというケチケチ精神が発動され、継続中そして、やはり課金すると色々な機能も使えるので使い勝手が無料とは全然違いますよね。使い勝手が良いと使おうという気にもなれるのでした。食材を計量することは最初は本当に面倒だったのですが、初めて本格的に計量してみると「食べてないつもりでも実は超食べてた」という事実も判明ほんの一口のつもりでも、その一口がかなり脂質があったり。味見程度でもそれが重なると結構な数字として積みあがるのだとヒシヒシ感じました。「そんなに食べてないのに痩せないんだよね」と思っていましたが、結局結論としては「実は食べてた」というねあとは、体に良い、ダイエットに良いと言われているものでも食べすぎると太りますという事実。特に反省したのはゆで卵。ゆで卵はタンパク質豊富で良いというイメージだったので普段結構食べていたんです。でも、ゆで卵って脂質がかなり多いということ。卵の大きさにもよるけど、１個あたり５ｇから６ｇの脂質。これを例えば１日３個食べたら１日の許容脂質量の半分。脂質は黄身に含まれているので、ゆで卵の食べすぎに注意してます。そして、豆類の好きなはちこは大豆は脂質がかなり高いことを知り、ひよこ豆やインゲン豆類の脂質の低い豆類に変えたりしましたあとは、良質な脂質をとるために魚をよく食べるようになりました～鮭や鯖ね。両方とも脂質が多い食材ですが、変な脂をとるよりも魚類でとる脂のほうが身体には数倍良い。※魚の脂は不飽和脂肪酸が豊富。それについての効能はネットで調べてみてください「体に良い食材」のその『中身』を食事管理アプリで知ることでどれだけ食べて良いのか？どんな食材と置き換えればいいのか勉強になりましたただ、最初に書いた通り、根はズボラ人間なので、きちっと全部計量してるわけではなくて、葉物野菜やキノコ類は計量せずに「ノーカウント」でやってます。そういう若干の「適当さ」も必要最初は面倒だし、やりたくないなーと思った食事管理ですが、今はある意味「勉強」にもなっているのでやってみて良かったと思っていますこちらもよろしくね★ボディコンテスト出場を目指すアラフィフ女の記録室今日はスタジオレッスンで有酸素スタートからの肩トレ行ってきます国が出してる食品成分表はいろんな出版社から発売されています。調味料類はもちろん、マニアックな食材もこれを見ればすべて網羅されますので食事管理アプリに入っていない食材はこれを見て手動入力することもあります。今は「8訂」が最新版となっています。八訂食品成分表2026-栄養計算ソフト・電子版成分表付ー [ 香川 明夫 ]楽天市場日本食品成分表2025 八訂 栄養計算ソフト・電子版付 [ 医歯薬出版 ]楽天市場ダイエッターはちこの今日の一言「痩せない時、『食べてないのに』と思っているのはただの幻。本当は食べてますよ」今日のダイエット生活は「半身浴、ゆっくりできそう」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「はちおの食事に出す目玉焼き。1個の卵にはちこが残した黄身が1個乗るので、見た目が「双子卵」になります」
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス13キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですダイエッター失格と思う理由ボブ子、今夜もやらかしました。餃子の王将で飲んで食べました。そして、めちゃめちゃに眠いのです。そしてうとうとしながらつぶちゃんとメールをし幸せな中リンツを4個食べるリンツ、やば。やばい子リンツ。チョコレートってなんでこんなにうまいんでしょ。つぶちゃんはリンツは食べすぎちゃうから買わないんだって。えらいボブ子は最近、買っちゃうのよー調子こいてんのよーぶいぶいよ！あかんあかん。それがあかんのよ。買わなければ食べへんからね。まだ間に合うバレンタイン！＼2月12日朝8時まで受付中／バレンタイン リンツ Lindt チョコレート リンドール ファミリーパック 70個入｜バレンタイン ギフト スイーツ お菓子 洋菓子 チョコ 詰め合わせ 個包装 プチギフト 可愛い 手土産 結婚祝い 内祝い お礼 誕生日 職場 転職 家族楽天市場やばい。。。重い。。。え？これ？これは息子へのバレンタインチョコあ、間違えました。息子とついでに旦那へのバレンタインチョコ。な、なな、70粒ですボブ子も食べます。ごめんなさいダイエッター失格や。笑・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
…葉いってから『追記今日の体重と！！怒涛の４軒ハシゴ酒の全貌＼( 'ω')／』ぐっもー(*´∀｀*)ﾉ♡寒いぃぃぃーっ！！！ウイカのお家にお泊りしてた朝まで呑みまくってて４時まわってから寝たけどショートスリーパー発動…ameblo.jp美味しいサツマイモ春雨を求めてる!!ちなみにこの日４軒じゃなくて５軒行ってたワラこれはどうじゃろか(/ω･＼)だーいぶ前にキタガワがくれたIKEAのパスタ入れれるジップロック!!ナイス＼( 'ω')／１時間くらい水につけて茹でたらプルプルむちむちー♡食前さつまいも！！シルクスイートうまし♡豪華に珠せいろも入れた｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ヾ(*´∀｀*)ﾉさつまいも春雨プニプニでうまいわー♡かためが最高＼( 'ω')／豆もやし追加(/ω･＼)お正月に買ったビールまだあった(笑´∀｀)追い白菜｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡追いニンジンラブトゥイェイ!!#マクロス #ランカ・リー牡蠣って栄養すごいなぁ♡ちょこっと味変！！業スーでゲットウーシャンフェン#五香粉餅食っておく｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡腹パンなってきたー！！ビールの後は角さんでハイボール！！ひたすら修学旅行で仲良くないグループに入りました鑑賞！！最終回になってもうたアフターストーリー観たい!!( ┰_┰)日置がどんどんかわいくなる(*p´д`q)ピュアで大変よろしかったもうBLでしか萌えない体質やわ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼こっそり買っておいた自分にバレンタイン♡ヽ(♡>∀<)ﾉかわいぃぃトキメイタ♡ピスタチオうんまかった♡その他モロモロも何個か食べて温存！！！忍者めしグミで繋ぐどこに！？ワララムネでもつなぐどこにや！？ピンポーーンが鳴ってキタガワ登場.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟどうでもいいですね第三弾につづく
Forget Me Not 114kgからのダイエットとマンジャロ
おはようございます☀️☀️朝から、すっきりさっぱりレモン🍋コスモドクターしたら、目の激痛治ったよ🙌🙌夜中少し痛かったけど、朝は、全然痛くないです。激痛になった場合は、しばらく、痛いです。プラセボ効果で、目の激痛は、治らないですよね？夜中は、起きてしまったし、目が冴えたけど、ぐっすり、眠れて、早起きです。体は、すっきりさっぱりぽん。息苦しさがないです。今は、コスモドクターしてます😙😙💕るんるん。いちお、ハイヤーさんの会社からは、謝罪と、３月は、別の車を用意しますと、電話きたんですが、出れなくて、メールが、届きました👍👍ただ、ハイヤー側が、キャンセルしてくるって、絶対あり得ないですけど（笑）予約確定してましたから、予定が立たないからは、意味不明です。２月予約を、全部キャンセルしたから、３月以後と、今後は、受けませんよって、仕返しだろ（笑）しかし、何故？クレームなど、出してないのに、何も言ってないし、体調悪いとだけで、よく、ハイヤー乗ってる時も、駄目だ、気分悪い帰るとか、ありましたけどね。これで、仕返しするのは、理解出来ません。そうちゃんも、びっくりしたほど。そもそも、ハイヤーさん調子に乗ってたよね？ラーメン屋さん詳しいですよね。 ◯◯さんに、教えてもえば、わかるね親友くん。いやいや、ほどほどにして下さい〜↑☝たぶん、もう少し酷い返しだった。（笑） 前回も、書きましたが、東金から、アウトレットに、行ってもらいたいのですが、自宅に、１回帰ってもらって、大丈夫ですか？え、だって、行かなきゃ何でしょ？行かなきゃならないんですよね？えっと💦自宅に、帰ってもらって、大丈夫ですか？道的に…だって、帰らないとなんでしょ？しつこく、これ、言われました。これ自宅に、帰るのが、面倒臭いからです。東金から、アウトレットなら、高速のまま、行けるからです。しかも、私達は、うるさいお客様でもないですし、きちんと料金も、気持ちよく、払います。また、気を遣って話してましたよね。だって、私は、怖いのだから。最初は、全然怖くなかったです。 私は、時間過ぎましたよね？追加料金など、あれば、言って下さいね。など、きちんとしてましたよ。担当さんから、謝罪は、なかったです。そうちゃんは、私達が、戻ったら、居眠りしてるとか、まったく、出てこないとか、雨でも、傘をささないで、車の中で、座ってるのも、腹立ててました。昔は、立って待ってましたね（笑）だって、ハイヤーよ？？ 料金は、それなりに、高いのよ？居眠り？出て来ないで、座ってる？雨の日にも、座って待ってる？タクシーでも、出てくる運転手さんいるわよ。調子に乗りすぎよ！！最初は、怖くなかったでしょ？怖いってなってるってのは、相当酷かったのよ。私が、怖いかったのは、弱いのじゃないの？こはねさんは、ちっとも、弱くないわよ！！謝れば、許すのに、謝らないってか、勘違いでしたと、誤魔化すとか、しないのは、別に、私達居なくなっても、困らないからよね？料金は、他のハイヤーさんより、安かったよ。タクシーと、同じぐらい。２月って、暇なのよ。だから、全部キャンセルされて、お金に焦りがあって、かーっと、腹が立って、仕返ししたのよ。こはねさん達が、居なくなったら、物凄く困るわよ。２月のお給料みて、後悔するわよ！既に、後悔してるわよ（笑）まぁ、２月ってか、3ヶ月くらいしたら、あー、なんてことをしたんだは、思うかなぁ。そうちゃんは、今だって、そんな良いお客様いないと、言ってたけど、たぶん、うまく言えないけど、私が、利用しまくれば、お客様は、増えるんだって。不思議な力とかもあるけど、それ以外もあるんだよ。例えば、私がかなり、早くから、予約をすれば、他のお客様は、予約出来ないでしょ？すると、早くから、予約するよね？だから、私達が、早くから、予約すれば、お客様は、増えたはず。この仕組みは、他でも、あったから、そうだなと思う。今は、まだ、私達みたいなお客様は、また、来てくれるだろって、考えてると、思うよ？甘いよ💦残念ながら、それは、絶対にないよ。はっきり言える。お客様は、どんどん減っていく。これは、絶対なんだよね。何故って？巡り巡っては、絶対だからだよ。優しい人に、恩を仇で返したら、それは、返ってくるよ。私は、巡り巡ってを信じてるから、人には、親切にしたいと、ニコニコして、ありがとうを言うようにするし、ごめんなさいは、言うし、嘘をなるべくつかないんだよね。じゃ、私は、真面目なのに、何でついてないか？いやいや、私は、幸せは、沢山あるよ。昨日は、幸せすぎて、幸せすぎて、ニコニコしてたよ💕💕ピンチの時は、助けてもらえるし、ハイヤーさんが、事故の時に、私は乗ってなかったよね？ハイヤーさんの話しばかりで、つまらなかったかもですが、愚痴なんで、吐き出しです。しかし、こんな事をする人には、見えませんでした。親友くんとも、楽しそうに、話してますしね🙄🙄まぁ、人殺しも、そう言うのあるもんね。まさかあんなに、ニコニコしてる人が？！親友くんのおまけの話うまく、謝らせる為に、この話の流れにしてます。会社からは、謝罪あったけど、ハイヤーさんからは、謝罪なかったよ。みんな謝れないからね。謝るのしないもん。私は、DＶ受け続けたから、毒親だし、謝る癖があるけどね。え、なんで、みんな謝れないの？悪い事をしたら、謝るだろ！おれは、謝るよ。私は、仲間外れは、辛かったよ？辛かったと、伝えたけど、親友くんは、謝ってないよ？あ、言ってなかったか？！ごめん！！ごめんごめん！！クララが立った（笑）私みたいに、きちんと伝えてくれるものなの？伝えんじゃろ。親友さんは、これでまた、学んだのよ。私みたいに、正直に、伝えてくれる人は、あまり居ない？そうね、居ないだろね。ありがとうと、ごめんなさいは、大事なの！！ 私は、ごめんなさいをいえば、許すよ。ただ、私にとって、物凄く、害のある不用な人は、離れていきますよね。だから、私が、いくら、謝れば、助けると、書いても、絶対に、れんちゃんは、謝らないでしょうね。不思議ちゃんは、不思議ちゃんなんですよ。だって、33ですしねー。それ以外も、あるけれど。声が、めっちゃ、元気だよ！💃💃33は、人間の体では、耐えれないから、６や、22でみるそう。私は耐えてるらしい（笑）33調べてみてね。めちゃくちゃ、少ないです。物凄く苦労してます。今日も、１日ファイトです💕💕素敵な１日になりますように🍀🍀【メディション ボディメンテバームクリーム Mg10】MEDICION マグネシウム バーム クリーム 高濃度マグネシウム ボディクリーム リカバリークリーム スポーツ マラソン 筋肉痛 こむら返り 対策 グッズ 足がつる 筋肉疲労 肩 腰 塗る マグネシュウム ミネラル 保湿 マッサージ楽天市場【ポイント10倍】加茂繊維 BSファイン レッグウォーマー 2足組 BA0110B 1セット（同色2足組）楽天市場
ウェーィ(｀・∀・)ﾉ♡今朝も王子りんはこだわりマクリマクリスティ２つくらい忘れてたっぽくて玄関から再び帰還して全部脱ぎ捨てて（上着やらリュックやら）やりなおしてた┐(´ｰ`)┌間に合ったから良かったが朝はマジで泣きたくなるくらいツライ爪がだいぶ伸びててすぐ仕事でガタガタなるし邪魔すぎて鬱陶しいから切ってもうた┐(´ｰ`)┌足に貼るカイロ！！引き出しから発見したから貼ってみたが(￣ー￣)ゆーほど温い感じはないが冷たくはないってくらい笑アリのうようなナシのような…。劣化してたんかな！？でも今日は長靴に熱湯かけずに済んだわ(*´σｰ｀)本日のメシログ♡ありがとう栄養＼( 'ω')／忙しすぎてドタバタすぎる朝とりあえずバナナ半分必死のパッチの朝食(*´ω｀)酒粕入り、玉ねぎ麹入りトリプル発酵具沢山味噌汁だけ作ったブロッコリー（茎も）くり抜いた人参の残り、大根豆腐、高野豆腐、トマトあとはゆりちゃんの彩り野菜のピクルス納豆＋切干大根えのきなめたけ風ゆでたまごの味噌漬けネギ＋マヨビーム食べて洗濯干してダッシュで仕事~~~(ɔ˘з˘)ɔ明日は９時出勤シフトだが行けるわけねーので１時間分残業してきた腹ペコでさつまいも喰らう！！うまーひぃぃ(*p´д`q)腹減り過ぎて脳が若干アホになってて笑残りの数百円で冷食ゲットコロッケ的なん食べたくてカラダがアブラギッシュを求めてる!!そんな感じでコーンのフライとお好み焼きでマヨビームしよかな？とかでもでもでもどうしても！！出汁巻きたまごが食べたくて巻く余裕ないからとりあえず焼いた＼( 'ω')／枝豆入り(*ˆ~ˆ*)切干大根えのきなめたけ風も一緒に大根おろしとお醤油♡もずく黒酢にゆりちゃんピクルスドッキング｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡朝の残りの酒粕入り具沢山お味噌汁いただきまぁぁーーす!!うめぇわ(*´Д｀)もち麦入りが結局最高♡冷食コーンフライは激マズでした←油が美味しくない…。１コは食べたけど味覚が鋭くなってるから余計急ぎ過ぎてお箸イロチやった(笑´∀｀)若干早食いになって失敗/(-_-)＼食後のコーヒータイムレーズン入り高野豆腐オートミール蒸しパンにはちみつ♡脂質ちょい摂取で珈琲にココナッツオイル♡やっぱハチミツやなぁ(*´ω｀)食後の果物ないーー！！って思ったら苺がある時―♡キタガワThanks♡食べ終わったら１７時(꒪ꇴ꒪ ; )早食いやらで血糖値コントロール失敗！？バチクソ眠くなって寝てもうた(˘ω˘)けどー！！たまーに訪れる神様からのプレゼントキターしこたま寝た気がしたのに数分しかたってないやつアレなに？？.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟショートスリーパーの成せる業なん？？あ、コレキターってなって２度寝してみた１時間くらい経ってた気がしたがやっぱりほんの数分完全復活(ﾉ´∀｀)ﾉちょっと怖い（ワラ
マイペースにマイピース♡時々公開ダイエット
…にマイピース時々公ダイエット《膠原病SLE歴２２年》2019年11月ステロイド(プレドニン服用)ループス腎炎で抗がん剤治療ステロイド(プレドニン)で２度激太りステロイド服用で２度ダイエット成功 【現在】ゆこゆこ・４１歳膠原病ＳＬＥ闘病記録受験生長男君 都立推薦合格しましたダイエットモードに戻りますおはようございます長男君の、都立推薦受験記録を読んでくれた方々、ありがとうございますいいねやコメントでの交流、とーってもうれしいですここ数年、ブログについての在り方が私の中で変化していき。いいねやコメント、アメンバーの意味も、深く考えるようになったり。というのは、少数であるけれど。非常識な人もいるというのがわかったからで。上位でいるというのは、沢山のかけがえのない出会いもあれば、弊害が生じるものだなぁと。しばらく、コメント欄やいいねを閉じたり。ジャンルを変えたり、話題を変えたりすることで。以前よりは、気楽にブログは書けるようになったかなというのと。ジャンルを変えても、ずっと私の事を、本当に応援してくれている方が、いるんだってわかり今後も、応援してくれる方との繋がりを大切にしたい気持ちは、変わりませんたまたまね〜。アメブロからのメッセージで、気になる文章が。自分から繋がるファン作り術・「いいね」は挨拶！足跡を残す・「コメント」はスタンプ感覚でOK！私は、自分からは積極的に行くタイプではないし。いいねは、挨拶って、感覚が無くて。共感したり、好きな話だな、とか、読みましたよ〜な印、という意味合いが強かったんですが。まぁ、なんというか。お近づきするには、いいねって一番わかりやすいアクションだな〜って。挨拶でいいよねって思ったり。多分、そうやって使用している人が、ほとんどですよねそして、コメントも。スタンプ感覚って思うと、コメントしやすいね〜。私は、相手の気持ちを考え過ぎて、コメントを残せないとか。ある程度、わかりあえないと、相手を傷つけてしまわないかと思うから。コメントって、ハードルが高かったり。でも、逆に。いきなり、知らない人から、質問攻めに合うのも、苦手だったり・・・・。だから、コメントに関しては、スタンプ感覚っていう軽さは、持てないけど。(私からはという意味、慎重なんです)でも、もっと気楽に交流し、仲を深めるには、コメントの数って大事だなぁと思ってます皆さんからは、スタンプ感覚でコメントもらえたらうれしいです今年は、改めて・・・向き合える仲間作りと、ダイエットもだし、育児もだし、普段、何気ない事も。ちゃんと、向き合える仲間作りがしたいなと思う今まで、私を応援してくれた方は、もっと仲良くしてもらえたら、うれしいです私自身、受験もあったり、なかなかブログに対する余裕もなかったりの期間でしたが。卒業式、入学式後は、もう少しオープンにやっていけたらなぁとまだ、全然、ダイエットという感じにはなれないんですが・・・。このジャンルにいる以上は、卒業式に向けて、気持ちを高めていかなくてはーお肉をまとった体です〜お腹と腕が、肉肉しいよ運動量は減ったけど、摂取カロリーは守り受験のストレスとかもなかったから、ダメダメモードにはならなかったかな春の薄着に備えて、ちょっとずつ引き締めていかねば一緒に頑張ってくれる方、よろしくですいつもながら、私が集中しやすいのは、春から夏だからねー2026年、ダイエットやるよって方は、フォロー＆いいねやコメント下さい〜いつもこの方法で減量―２８kg痩せた方法食事・運動・思考『【−２８kg】ダイエット方法♡保存版』《−２８kg達成》ゆこゆこ・１６４.４cm【これまでのダイエットの流れ】2019年11月膠原病・全身性エリテマトーデスループス腎炎・抗がん剤治療ステロイド(プ…ameblo.jpコチラも更新中
あと数キロ痩せたい！から始まった主婦のダイエットブログ(現在プチリバウンド中)
…が楽しみそんな今日食事朝にんじんジュース豆乳ロールパン２個パスタスープ昼納豆卵ご飯間食ゼリーあんバターフランス夜業務スーパーのささみしそカツ玉ねぎと椎茸のオムレツマカロニサラダ味噌汁缶ビール寝る前にレモンサワー体重やっぱり少食の友達と飲んだ翌日は痩せますトレーニング無し明日は父の病院に行ってチョコザップの予定です。こちらにも参加していますにほんブログ村
…美味しくつくれる悶レシピ500 [ まるみキッチン ]楽天市場 楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る 晩ごはんは、チキンがメインで、ほうれん草の昆布ぶっかけ和え、中華サラダなど。お味噌汁は、我が家の定番「あおさと豆腐」でした。お野菜と和えても、お豆腐にのっけても◎！食いしん坊侍 北海道昆布ぶっかけ (1袋)【化学調味料・酵母エキス・たんぱく加水分解物不使用】Amazon（アマゾン）夕食後に、長男が散歩に付き合ってくれましたよ～彼女の話をしてくれたりして。なんでもないけれど、楽しい時間でした。翌朝の体組成は、体脂肪率、体内年齢が落ちてイイ感じ来月、長男の高校卒業式があります。何着ていこうかなぁ～。普段でも着られるワンピースでも新調しようかなぁ～。このワンピースのレースがアレンジできて可愛いなぁぁ。[size SHORTあり]ソデレース 2WAY ワンピース UNITED ARROWS green label relaxing ユナイテッドアローズ グリーンレーベルリラクシング ワンピース・ドレス ワンピース ネイビー【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天市場
40代からのリセット！”健康も美しさもあきらめない！”ぽっこりお腹解消で若さと自信を取り戻す★薬膳•健康美メソッド〜宮城周子〜
…ツ」でキレイに元気ダイエット卒業＼食べることは生き様／40代、更年期からの痩せにくさや不調を徹底サポート‼️いつものごはんやコンビニ、外食で食べる罪悪感なし✨ストレスフリーで健康も若々しさも叶えてスッキリお腹に痩せる薬膳×栄養学×心理学アンチエイジングダイエット２度と太らないいつまでもチャレンジできるアナタへアデジョ薬膳®️認定講師/食の楽しみそのままで再生×進化ダイエット卒業プロデューサー宮城周子（ちかこ）です関東は雪最近、本当っっっとうに寒いよね💦生徒さん情報では日本全国雪！寒いっ！みんな大丈夫？体、カチコチになってない？「冷えは万病の元」なんて言葉聞き飽きてるかもしれないけど……。40代から更年期の私たちにとって冷えはただの体調不良じゃすまないのよ「老ける・たるむ・太る」しかも！ぽっこりお腹に下半身太り加速この世にも恐ろしい「おデブおブス」の三重苦の最凶のトリガーなんよー！私も今日はカイロをペタペタ貼って帰宅後、すぐにお風呂にダイブ！「ふぅ〜、生き返った……」って言いたいところなんだけど…実はねただ温めて温かいもの食べてるだけだと冷えは解消しない…40代、更年期のダイエットは1ミリも進まんのよというのはねアナタはちゃんと体を温める材料がある？ってことこの材料がないと…空っぽのヤカンを火にかけてない？どういうことかというと想像してみてほしいんやけど空っぽのヤカンを強火にかけたら……どうなる？中身がないのに熱だけ加わったら焦げ付いて、ひび割れて最悪は大事故じゃない？例えばさ「痩せなきゃ」と思って食事を減らしたり食べても必要な栄養が足りてないそんな中身（栄養）が空っぽの状態でカイロを貼ったり半身浴したり、温かいもの食べてもそれ大事な自分の体を「空焚き」してるのと同じなんよー！干からびて潤いがなくなって体のはたらき（代謝）は激落ち脂肪を燃やすどころか体を温めて、巡らすチカラもなくなっちゃうだから、頑張って温めてもお風呂から出た瞬間からまたキンキンに冷えてお肉がびくとも動かないんよ40代、更年期からの女性に必要なのは「燃える材料」40代.更年期女性が健康的にしかもスルっと痩せるために必要なのは外からの熱だけじゃなく体の中で「ガソリン」と「潤い」を作ってくれる材料をちゃんと入れることそれは「お米、お芋、お肉にお魚」「炭水化物は太る」なんて古い常識は今日でゴミ箱にポイして笑しっかり食べてそこに「温めブースト」をかけるのが正解ちゃんと食べてお味噌、ニンニク、黒胡椒、カラシ……。これらをプラスするだけであなたの体は内側から「自家発電」できる燃焼ボディに変わるよ40代には40代にしかできない「賢く、ストレスフリーで美味しい」痩せ方があるよ朝起きた瞬間の顔色がパッと明るくなるキツかったデニムがある日「スルッ」と入る快感そんな毎日をアナタにも手に入れてほしいとはいえ「何をどうしたらいいの？」という方は…豪華特典「更年期からの痩せる教科書📕」を無料でお渡ししているよ✨コチラからお好きなスタンプを送って受け取ってね「もう一度、自分のことを好きになりたい」アナタへ「もう歳だし何をやっても変わらない……」「鏡を見るたび背中のハミ肉にため息が出る」そんな風に自分を諦めかけてもでも…「まだまだ、女として輝きたい。自分を認めてあげたい」体力をごっそり削るような過酷なダイエットはもう卒業とはいえ「何をどうしたらいいの？」という方は…コチラから受け取ってねLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com「知りませんでした！目から鱗です…」「早速やってみて痩せました！」とのお声多数✨その時期ならではのやりたいことや気になるアンチエイジングや美容まで盛り沢山だよ👍やってみようの気持ち凄すぎです！気付きが凄い！ダイエット成功 リバウンド過食をやめたい 綺麗になりたい綺麗なの痩せる 健康美 美ボディ食事制限 筋トレ
脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪
…7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前後をキープ中自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/9qP2Fpb【↑クリックしてLINE登録♪↑】前向きになり迷いが消えました！先月は『今年こそ痩せたい！』という皆さんがたくさん個別面談を受けてくれましたそんな中自己流のダイエットに限界を感じ面談を受けてくださった40代のN様面談前は色々と不安があったそうですが面談後に前向きになり迷いが消えたそうです今日はN様からいただいた個別面談後のアンケートをご紹介します♪これまでのダイエットのお悩みをお聞かせください（心や体の状態を具体的にお聞かせいただけると嬉しいです）糖質制限、置き換えダイエット、漢方、サラダのみ食べる、ひたすら歩く等を行い痩せるとリバウンドの繰り返しでさらに太りました。精神面も不安定で、常にイライラしていました。個別面談を受ける前後で変わったことはありますか？受ける前は本当にお任せして大丈夫か安全なダイエットかと不安になっていました。金銭面も不安でしたが、藤原さんとお話をして私の話を丁寧に聞いて下さり、悩みを汲み取って下さったのでついていけば大丈夫と確信しました。なぜ変わったと思われますか？やはり丁寧な面談をしてくださったことが１番大きいです。他ではすぐに料金プランの説明などになりますが、私のなりたい目標などを親身に聞いて下さり、大丈夫ですよとおっしゃってくださった事が１番のポイントでした。今後の行動に変化はありますか？はいその理由をお聞かせください前向きになり迷いがなくなりました。今回、私を選んでいただいた理由をお聞かせください境遇が似ていて、Instagramなどで説得力があったからです。藤原直子の印象をお聞かせください明るく、とても親身になって話を聞いて下さり話しやすい雰囲気を作って下さいます。肌が綺麗で美しいです。どんな人にオススメですか？長年ダイエットに悩んでいる方は藤原さんと面談するだけで不安がなくなると思います。いただいたご回答を、ブログやSNSでご紹介してもよろしいですか？匿名でOKN様アンケートのご回答と掲載許可ありがとうございます！※ご回答頂いたアンケートがたくさんあります。今後少しずつご紹介していきますね♪たくさんのダイエットサポートがある中で私を選んで面談を受けて下さりとても嬉しいですN様はとても真面目で頑張り屋さん。行動力もありますサポートコースも即決され実はまだサポート前ですが面談後から痩せ始めています〈関連記事〉『【必見】最速で痩せる方法♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前…ameblo.jp一人で不安な中手探りでダイエットをしているとこれで良いのか？と不安も大きいですがプロと一緒だと安心ですさらに食べ方などの動画をお渡しして体重は最小値更新中〈関連記事〉『『体重の壁』を超える方法♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前…ameblo.jp『順調に痩せる人の共通点♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪現在50歳 BMI19前…ameblo.jpダイエットサポートは低価格ではありませんがお値段以上の価値があると確信しています。正しい方法で健康的に不安なく最短で痩せられますから私も自己流で頑張っても痩せられずサポートを受けて痩せた1人なので本気で痩せたい方は勇気を出して一歩踏み出すのが本当にオススメ迷いなく一歩を踏み出されたN様とのダイエットを出来る事が今からとても楽しみです迷いなく最短コースで痩せたい♪そんなあなたのダイエット、応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行います。公式LINEの友だち登録はこちらから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/9qP2Fpb【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ ダイエットリーダー あけみです。 40才過ぎた頃にストレスと中年太りで 体重15kg増加、 人生最重体重に！(155cm・68kg) 焦ってダイエットしたけれど 一日1200kcalに抑えても、 毎日2時間運動しても痩せられませんでした。 同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、 正しいダイエット情報と 現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。 ボリュームたっぷり！ミスド様翌日にまさかの体重減？アラカンのリバウンドしない食事術？ 昨日はミスド様のGODIVA様ネット限定ドーナツとカフェオレ3杯をお代わりして美味しく楽しみました。 『【ミスド】ネットオーダー限定ドーナツを即ポチった訳』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『2026.2月ご入会 オンラインサロンメンバー…ameblo.jp 明けて本日の体重は前日比－100gでした。 通常でしたら、「ミスド様は0カロリー！ヽ(・∀・)ノ」とやりたいトコロなのですが… 今回のドーナツは、普通のドーナツ3～4個分ありそうなボリューム感だったんです。 なのに、ナゼ体重が減ったのか？と言うと、前々日にお酒を飲んで揚げ物の外食で増量気味だったんですよ。 ソレが抜けたのも大きいんじゃないかと思うんですよね。 『【あけみの動画初公開】昼スナックデビュー？！ブロ友さんの意外なジャンルにびっくり！』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『2026.2月ご入会 オンラインサロンメンバー…ameblo.jp こういう時、本当に体重ってワケ分かんなくなっちゃうんですよね？ 頑張ってるのに増えたり、油断した時に減ったり…。 特に更年期も迎える大人女性になるとホルモンや代謝も関係してきて、体が複雑怪奇になってきます。 わたしがリバウンド知らずになった食事のルール わたしが本気でダイエットしていた時は、平日はほぼ毎日同じメニューで固定していました。 1番の理由は、『リバウンドしない方法を徹底的に模索していた』からなんです。 わたし自身が、 ・痩せるメニューをいくつも考えたり試すのがメンド臭かった ・普段の食事が毎回変わらないと飽きるタイプではない と言うのもあったのですがw 毎日同じ食事だと、イレギュラーでアイスを食べたり、外食したりした時に、「何が原因で増えたか」がすっごく分かりやすくなるんです。 「あ、このアイスは翌日に響くのね」「この揚げ物は2日後に来るタイプね」って、自分の体がどう反応するかをほぼ完全に把握できるようになったんですよ。 ソレが、今わたしがリバウンドせず、好きなものを適度に楽しんでも体重を維持できている、大切なルールになったんですよね。 自分の体の反応を知っておくって、ダイエットをする上で本当に大事です。 ダイエット中なら、体重の増減で「え、なんで？」って戸惑った経験ありませんか？ ダイエット中は、ご自身の体質を知る絶好の機会にもなるので、是非！頑張ってみて下さいね(・∀・)ﾉ 頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？ 本日のダイエット的正解 ・ダイエット中は、自分の体質を把握してリバウンド知らずになるチャンスタイム！ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 自分が食べている量が多いか？少ないか？計算方法です↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です ご自身の痩せられる食事量を『正確に』把握していますか？【ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットココを読んでいるなら、ダイエット中と解釈します！(`・ω・´) そういう方だと前提しての、大事な質問です。 Q.自分が痩せる食事量を正確に把握していますか？ 「お菓子を我慢してる！」「脂質や糖質を制限している」と言う『小さな話』ではないですよ？ わたしが『正確に』と付けているなら、慣れている方なら分かりますね？ 痩せる食事量は、ハッキリ数字で出せるん…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 49.1キロ→48.5キロ －100グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース ダウンタイプのハンドウォーマーが撥水でとっても便利です↓ ニット ハンドウォーマー レディース 指なし手袋 裏ボア ダウン風 アームウォーマー ハンドカバー 指なし 手袋 スマホ フィンガーレス グローブ フリース 2重 防寒 秋冬 ケーブル編み おしゃれ かわいい 指切り 指ぬき手袋 スマホ手袋 指開き メール便送料無料 楽天市場 昼食 豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯 夕食 お惣菜串カツ1本、厚焼き玉子1切れ、厚揚げの煮物1/8、きんぴらレンコン、ブロッコリー、絹さや、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、メロン、豚しゃぶ汁で味噌汁(レンコン、あおさ)、ヤクルト 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 プレゼントしても喜ばれるのでよく買っているZENBUスープ↓ 【バレンタイン★10%OFF】【まるごと野菜の スープギフト 】ZENB ゼンブ 野菜 スープ ギフト セット 8食 ｜ 低糖質 グルテンフリー プラントベース ポタージュ 食物繊維 バレンタイン バレンタインデー 2026 お歳暮 御歳暮 お年賀 プレゼント 内祝い 出産祝い 楽天限定 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです今の体重まで落とした時も、その後維持し続けている今も、ずっと守り続けている食事のルールがあります食べる順番を意識する食事する時は糖質をいきなり口にしないを徹底しています特にお腹がペコペコな時に糖質から食べてしまうと、血糖値が急上昇して脂肪になりやすいし、がっついて食べ過ぎてしまいますパスタなど単品メニューを食べる時も、事前に必ず何か口にしてから食べるようにしていますどうしても時間がない時はプロテインを。Choice ゴールデンアイソレート グラスフェッド ホエイプロテイン WPI ココア味 1kg 人工甘味料不使用 プロテイン 国内製造 天然甘味料Amazon（アマゾン）焼き海苔全形2枚を食べることも多いです。青混のり８枚×３袋 無酸処理の焼き海苔 焼きのり 焼のり 幻の焼海苔 酸処理してない海苔Amazon（アマゾン）野菜、肉、魚、何でも良いので糖質以外から食べるように意識してみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jp アラフィフダイエットで人生初の美容体重！ ダイエットリーダー あけみです。 40才過ぎた頃にストレスと中年太りで 体重15kg増加、 人生最重体重に！(155cm・68kg) 焦ってダイエットしたけれど 一日1200kcalに抑えても、 毎日2時間運動しても痩せられませんでした。 同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、 正しいダイエット情報と 現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。 推しのガウディ様に会いに、体験型アートへ(・∀・)ﾉ わたし、ガウディ様の作品も本当に大好きで、あの曲線美とか、自然との調和とか、見てるだけで心が躍るんですよね、 特にサグラダファミリアは、本当に「○ぬまでに一度は本物を見たい！」ってリストに入っているんですよ。 人生100年時代って言われるけど、元気なうちに絶対叶えたい夢の一つなのよね。 今日は『NAKED meets ガウディ展』へ行こうと思っています。 体験型＆参加型アートっていうから、どんな世界が広がってるのか、今から期待値MAXなんですよ。 没入感もすごいらしいので、ガウディ様の世界にどっぷり浸ってきちゃうつもりでしす ヨーロッパの苦い思い出と、今日のランチ計画 実は昔、ヨーロッパの他の国へ行った時、途中から現地の食事が全然受け付けなくなっちゃって、結構辛かった経験があるんですよね。 だからと言うワケではないのですが、今回は安心安全な場所でランチする計画です。 土地勘があって落ち着ける二子玉川まで戻ってきて、美味しいランチをいただく予定。 食後のスイーツも楽しみたいなと思っています。 せっかく(←)のお出かけですからね！こんな時は心も体も満たされなきゃですね。 大人女性にもなると、美味しいものを楽しみつつも、健康や体型維持って本当に大切になってくると思っています。 わたしも、もちろん意識して選んでいるけど、たまの楽しみは自分を許してあげるのが、長く続けられる秘訣だと思っています。 展示会の様子などは食事記録でアップしますね(・∀・)ﾉ 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 自分が食べている量が多いか？少ないか？計算方法です↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です ご自身の痩せられる食事量を『正確に』把握していますか？【ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットココを読んでいるなら、ダイエット中と解釈します！(`・ω・´) そういう方だと前提しての、大事な質問です。 Q.自分が痩せる食事量を正確に把握していますか？ 「お菓子を我慢してる！」「脂質や糖質を制限している」と言う『小さな話』ではないですよ？ わたしが『正確に』と付けているなら、慣れている方なら分かりますね？ 痩せる食事量は、ハッキリ数字で出せるん…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.9キロ→48.6キロ ＋100グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース NAKED meets ガウディ展へ 【送料無料】【累計販売数10000枚突破！】【新タイプ追加】ニットワンピース レディース ワンピース ロングワンピース フレアー 秋 冬 選べる2丈 リブ チェック柄 千鳥格子 ハイネック ロング 長袖 ボリューム袖 パフ袖 BLUEEAST 楽天市場 いーやー！平日なのに激込みで没入感ゼーローw このエリア↓来てやっと没入感を味わえましたわw 結構、体験モノがあってコチラの作品↓が、空いているしわたしが一番気に入って一人で何度も遊んでいましたよ 昼食 ビストロます家 リブロースステーキランチ、ランチサラダ＋120円、アイスコーヒー＋380円 肉の筋が硬ったいけれどナイフで切れば普通に食べられるし、リーズナブルで味付けが好きなビストロですw 本当に寒い日が多いので、昼食前にビタミンC投入することが多いです↓ おやつ 糖朝 豆花糖朝スタイル、大根餅1個、チャーシュー春巻1個 催事場をチラ見したらバレンタインをやっていて、キャーキャー喜んでいたら家族が色々買ってくれたw バレンタインは、本来男性が女性に花をプレゼントするイベントなので良いんです！(`・ω・´)ｷﾘｯ 推しカラーのパープル↓ 本当のどさくさw↓30cmの大きめだしジュエリー柄がステキなの(人´∀`*) お雛様が飾られていました！ -PR- ピエールエルメ様 楽天限定チョコです。 わたしが大好きなイスパハンイメージのお味がほんのり薔薇の香り、あとコーヒーフレーバーと2種類入っていて、ダークチョコで包まれてめっちゃ好みでした！ ＼500円OFFクーポン対象！／【B配送】ピエール・エルメ・パリ 楽天限定 お買いものパンダ 贈り物 プレゼント チョコレート ショコラ 詰め合わせ お礼 子供 小分け 2026 おしゃれ お菓子 かわいい スイーツ 人気 バレンタイン 楽天市場 夕食 厚揚げの煮物1/8、がんもどき、厚焼き玉子、きんぴらレンコン、ブロッコリー、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁()、ヤクルト 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
ひたすら49きろ！！めざせ！
…パジャマのままそれお腹インしてた主人の後をついていくと外なんですうちの周り前2件、横2件飲み屋なの若い男の子2人が2件目にうちの隣の飲み屋に入っていく時うちの前に自転車置いたら倒れて水道が折れて噴水くらい一メートルくらい水が30分くらい出てたみたいで何人か外にいて主人が噴水に濡れながら水を止めようとするんだけど、暗いし水が溜まってるから手探りでなんとか止めて、主人がもう言っていいよってただ立ってみてただけフラフラしながら家に入り休みました朝、主人が懐中電灯持ってきてって私に言ったらしいんだけど全く役に立たず通りすがりの方達が携帯で照らしてくれたそうです自転車の子達はベロンベロンで帰ったらしく、その子を知ってた後輩がいて、電話しても繋がらず家まで言っても出てこなかったらしく警察👮を呼んだみたいです自転車は家で預かり、朝自転車の子とお友達が謝りに来ました保険に入っていたらしく全面的に償いますと言って帰って行きました今月の水道代いくらになるんだろう水道が折れてるから主人がカバーしたみたいです主人は焦って水道のところまで行った時コンクリートに思い切り足をついたらしく朝教えてくれて見せてもらったら真っ青かなり痛いらしく病院を勧めました2件お休みでした明日、大きな商品を同業者の友達に手伝って運ぶというので事情をお客さん偶然にも親戚！１時間位遅らせてもらい病院へ行くべき！て言うのに運んでから病院行ってくるって！なんだかイライラしましたかわいそうだけど悪いことは続くものでうちの洗濯機が壊れてしまいましたもう嫌だなぁ朝はゆで卵、ダイエットコーヒー飲んじゃったプロテインカフェラテ味お昼は中は綺麗だからね外の皮は真っ黒にこれはプロテインではなくココア冷凍ブルーベリー多め、豆乳をジューサーに入れて混ぜたもの冷たくて美味しかったですココアの味しかしませんでしたなんかダイエットにココアがいいと言ってたので毎日飲むようにします朝昼晩と飲むのがいいらしいですけど水をよく飲んでるのでお腹が一杯で夜は具沢山味噌汁見るとわかると思いますがこのダイエタリーファイバーを小さじ2杯入れました何に入れてもいいみたい味、匂いはないからお腹の調子を揃えるんだって蒟蒻、デカくないですか？食べ応えがある方がいいと思いただかじるとき熱いの🥵後はシラスと大根おろしにしました夜ご飯食べる時、飲むだけを飲みました苦いよ体重、減ってましたおやすみなさい💤
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