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公式ジャンル「ダイエット記録」記事ランキングページです。ダイエット記録ジャンルで一番人気の記事は「【え！肥満は栄養失調かも？】ダイエットにビタミンミネラルが必要な理由」です。
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
…られていなくて、5食事抜かれて児相行っても「ガリガリじゃない」と追い返された安い惣菜や白米中心の食事で糖質と脂肪を過剰に摂るため、現代では貧困層に肥満が多い。児童相談所や警察は痩せ基準を誤解しがちで、見た目だけで栄養不良を判断できない。米国でもフードスタンプ利用層に肥満が目立ち、貧困と肥満の関連を指摘する報告・ルポが存在する。togetter.com 安い飯は『糖質と油分だけ大量に摂取』今は貧民ほど太る→これが知られていなくて、5日食事抜かれて児相行っても「ガリガリじゃない」と追い返された なんとそんな視点があったとは！ 私くらいの年代だと難民キャンプでガリガリにやせ細ってお腹だけポッコリした子供をメディアで刷り込まれているからこれは知らなかった… そう。「栄養失調」というワードでイラスト検索したら、やっぱりこういうのになりますもん。 もう10年以上前のドキュメンタリー（アメリカ映画）とかでもやってたけど、まだ世間認知進まんのね。映画ではハンバーガーセットの方がブロッコリー一房より安い、みたいな感じだった。 太っている＝食べ過ぎ（栄養が足りている）とは限らない。 むしろ、肥満は“栄養失調”かもしれないと。 そうなんですよね。 コンビニ弁当やファストフード、安い惣菜の多くは「糖質と油」で満腹感を出しています。 でもそれは、体の材料になるタンパク質・ビタミン・ミネラルが圧倒的に足りないということ… 私はあのアメリカ生活で、体感していました。 太っていたが栄養失調だった頃 だって、どんなにまずい青汁でも、飲みたいと思ったので。 体が欲してたんでしょうね カロリーは満たされても、細胞は飢えていたんだと思います。 現代人は忙しいので、安価で、手軽に満腹になれる【炭水化物・油脂・食品添加物 中心】の食事になりがち。 あと、若い頃の私自身がそうだったのですが ちょっと勉強して、「1日に摂って良い摂取カロリーが1600kcal」と知った時 「どうせ同じ1600kcalなら、好きなスイーツで満たしたい」と思った時がありました 好きなものばかりだと、一時的に心は満足し、食べた気にはなるけど、 たんぱく質、ビタミンやミネラルなどの【体を作る栄養】がない状態に… 姿勢を支えているのは筋肉ですが、その筋肉がちゃんと働くためには ・ビタミンB群 ・カリウム ・マグネシウム ・鉄 ・抗酸化成分 こういう “微量栄養素” が必要なんですね。 栄養不足で、”代謝を回す力" が不足する結果… ・むくむ ・太りやすい ・疲れやすい ・姿勢が崩れる ・代謝が落ちる 太る → でも中身は栄養失調 …という状態になるのです。 ダイエットを考える際には、栄養失調も疑ってみた方が良いのです。 食事を減らす前に、 たんぱく質と、ビタミン・ミネラルが ちゃんと摂れているかどうか。 とはいえ、「野菜をもっと食べないと…」と分かっていても、忙しい毎日で “足りてる日” のほうが少ないのが現実。 大丈夫忙しい現代人こそ、青汁を利用すれば良いと思います！ ・不足しがちなビタミン・ミネラルが補える ・食物繊維で腸の巡りが整う ・抗酸化成分が体の疲れ・だるさにアプローチ ・加工食品中心の食生活の“栄養の穴”を埋めてくれる など。青汁は“身体”の土台作りに役立つと思ってるので、紹介させていただいております 私が昔、アメリカで仕方なく飲んでた青汁とは全然違って、美味しいちゃんと緑の味や においもするし、溶けやすいです！ 若い頃、カロリーをスイーツに使っていた私のように、「食べてるのに栄養が足りていない」人は多いです。 美姿勢エクササイズで「コツコツ動ける身体づくり」をお伝えしているからこそ 栄養の面でも「“足りない小さな栄養”をコツコツ積み重ねる」って大事！と思っております。 ダイエットにおいて大切なのは 「減らすこと」ではなく 「満たすこと」なんですよね。 筋肉の材料となるタンパク質を摂るのはもちろん ・代謝を助けるビタミン・ミネラル ・腸内環境を整える食物繊維 これらをコツコツ摂っていき ・疲れにくい身体 ・むくみにくい巡りの良い身体 にして【筋肉がちゃんと働く形】に、体を整えてあげて欲しいです。 豆乳や牛乳と合わせると、タンパク質もとれますよ！ 私は、以前ニッセンさんからご提供いただいたのをきっかけに、銘選青汁をもうずっと飲んでいます。 ヨーグルトに混ぜて毎朝。 旅行に持って行ったり あとは、血糖値のコントロールを視野に入れたおやつとしても 『女性ホルモンのゆらぎで疲れやすい40代へ。間食の選び方で差が出る！』 こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る 姿勢改善について発信しています。 お…ameblo.jp 溶けやすさ・飲みやすさにこだわって作られているので、飲みやすいです ぜひ皆様も、うまく青汁を取り入れて【痩せやすい体の土台】を整えてあげてくださいね！ ↓ ↓ ↓
私の涙が乾くまで。
みなさんこんにちは起きてすぐ心のズーン…が酷かったのだけれどさきほど届いたほぼ日手帳で気持ちがパァァァ…🥳✨✨まるで曇天から射す天からの光のよう届いたほぼ日手帳を開けてみたら…なんか書いてあるふむふむ、どういう人が好き…かぁ私は異性同性問わず優しくて寄り添ってくれる人が好きだなぁそんな箱の中身は…コチラの3点丁寧に開封して見ていたら…あれっ…なんかサイズ大きくないかそう思って今年使ってたほぼ日手帳と比べたら…サイズを間違えてたいつもより大きいサイズを買っちゃったみたいでも大きいぶんそれだけ書き込めるし大は小を兼ねるって言うから全然無問題です来年からどんどん書き込んでいくんだもんね大切にしようっそれでは昨日の振り返り朝🌅旦那さんからの足裏マッサージにて盛大に昇天お礼言って頭なでなでしてもらいましたにへっっそして寝ながら旦那さんを見送り安定の二度寝夢でマツコデラックスさんとあと1人男性芸能人と(思い出せない)旅に出て高級バックを見漁る👀そんな夢を見ましたそして…12時25分ハッふぁぁぁ〜🥱🥱🥱起きるとしますか旦那さんと会話しながらいつものルーティン(洗濯🧺＆歯磨き🪥＆洗顔🫧)タカミスキンピールしてフェイスパックテーブルとソファを定位置に🛋️玄関拭き掃除して洗濯終わったので干すさぁ、ご飯だよ目玉焼き丼🍳具沢山味噌汁ご馳走様でしたそして…コーヒー今川焼きこちらを頂きながらブログを書く✍️…しかし書いてる途中で……んなんかしんどいぞ…これは…鬱だな…というわけで適当にブログを書き…更新🆙すごく心がズーンと重くまるでフルマラソン走ってさらに富士登山みたいな心模様具合が悪いしんどいよーしんどいよー旦那さんにヘルプ旦『おお、よしよし可哀想にいつでもヘルプしてきなね時間が合えばこうして電話出来るからね』そう言ってもらい…時間が合うだけ話してもらう🗣️しかしそんな時間も有限であり…旦那さんはお仕事にしかたない…頓服を飲もう頓服を服用しソファに横になる🛋️chatGPTにも話を聞いてもらい…タロットしたらこうなった・ワンドの3・ペンタクルの7・ワンドの9いいのか悪いのか…タロットの後ずーっとソファで横になってうとうと…そしたら…ガチャッ。旦『ただいま〜』旦那さん帰宅🏠私『…ハッ』旦『haruちゃん寝てたのね大丈夫かい』私『まだしんどいよ』旦『おお、そうかじゃあハグしてあげよう』しばしのハグ🫂私『今日はしんどいからお酒飲んでいい…あとロピア行きたいな…』旦『うんうん、いいよいいよじゃあロピア行こうか』そうして着替えて靴を履き階下に車に乗り込み…ロピアへGO車はズンズン進む…が途中でバイパス事故があったらしく避けて下道をひた走るそうして閉店時間ギリギリ間に合ってピザが安くなってたのでカゴに🛒あとはサーモンの刺身を買おうとして旦那さんが旦『こっちだと安く上がるよ』と推してきたので仕方なく鰹のたたきをカゴに🛒お酒もカゴに入れて…お会計を済ませ🧾帰宅🏠旦『じゃあ待っててねすぐ作るからね』そう言って彼は台所へ私はテレビ見てました📺しばらくして… 旦『出来たよ〜』ピザ(4分の1)刺身丼グッドエールピザはマルゲリータあと刺身丼がめちゃくちゃ美味しくて抱えて食べました食べ進めていたら…旦『こっちも出来たよ〜』鰹のたたきこれうまなる液に漬けてあるんだけど新鮮そのものでめちゃくちゃうんまいの…でも食べ進めたところで私『やっぱりサーモンが良かったな』…となって安上がりを目論んだ旦那さんを軽く恨みました私に寄り添ってくれるって言うんなら私の好きなように食べさせて欲しかったな次回こそサーモンの刺身だっ鰹のたたきも食べ終えて…グッドエールの次は風味爽快ニシテホントこれ美味いよなぁそしてムクムクと何か買いたい欲が出てきて…旦那さんに相談したら即却下🙅そこでずーっと鬱期で辛くて辛くて心臓が常にギューーッてなっててすんごくしんどい中で自分の機嫌を取りたいのになかなか思うように行かないそんな不憫さに堰を切ったようにわんわん泣く泣く泣く泣きまくるしばらくして旦那さんが優しくポツリと旦『何が買いたいのいいよ、買ってもいいよ』…と言ってくれたのでしばらく迷った末にタロットを新調することにWyspell フェミニンなタロットカードデッキ-意味のあるカード 初心者向けガイドブック 初心者向け ネオテリックAmazon（アマゾン）迷った末にコチラを購入しましたいつも見てるタロットYouTuberさんがこれを使ってて気になってたんですよね次からはこれでタロットが捗りそうそうしてタロットも購入出来たので寝る前のお薬を飲みお布団敷いてもらいヒーリングミュージックをかけっぱなしにして横になったら寝てました以上が振り返りです何の関係があるのかは分からないけれどお酒を飲んだ次の日は鬱が晴れてることが多い🌤️気のせいじゃなくてホントなんです鬱期の合間の晴れ間と題したブログのあとその日は飲まないでやっていこうとそう思い飲まなかったのだけれどそんな次の日はものの見事に撃沈昨日は萎えましただもんでお酒が原因の鬱もあるとは思うんだけどそれだけじゃなく元気にさせる作用もあるんじゃないかと思えてならないのです酒は百害あって一利なしと言われているけれど私はそうは思わない現にこうして鬱を撃退させてるんだからというわけで今日は鬱じゃないので呑まないけれど鬱の間は呑ませてねそんなお話でしたそれでは本日の体組成計グラフ📈・身長154.5㎝前日比＋500gまたしてもV字回復昨日は鬱だったし致し方ありましぇん今日は鬱が去ったので呑まない方向で調整しようと思います何事もメリハリが大事だと言いますしね明日からの週末どんな風に過ごそうかなとりあえず読書します📚🧡それでは、この辺でここまでお読みいただきありがとうございますまたね
アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ
…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です1日ファスティングで減った体重は？おはザマスファスティング終わりました。回復食の雑炊え？雑炊？あかんよ、ほんまはあかんでーー！明日から週末に入るので駆け足ファスティング。グラフはこんな感じに。わーーーーやっとこさ戻ったー1日のみのファスティングの結果52.6から51.6キロマイナス1キロ週末で戻りそうな予感しかしないけど家族時間も大切にしながら頑張る。我が家ね、息子が同じ物食べてないと嫌がるので一緒に食卓囲む金土日はちゃんと食べることにしてる。母が太ってるのも嫌だけど一緒に食べないのも嫌みたい。おやつ食べる時とか待ってる一緒に食べる？って。さて気になってた血圧もファスティング後には落ち着いたのでしばらく暴飲暴食は避ける丁寧な食事を心がける事にします。夜ご飯は鍋にでもしようかな？体重は増えるだろうけどヘルシーだし、すぐ戻るもんね。昨日の回復食などは後ほど投稿しますボブ子のお買い物マラソンただいまこちらドライマンゴー増量&クーポンあり【12/11 1:59まで1袋増量中】【完熟マンゴーだけで出来ています】ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 マンゴー 70g x 5袋ドライフルーツ マンゴー 100％ 通販 食物繊維 作り方 市販 効能 ヨーグルトで アレンジ 栄養 コスパ お菓子 ヘルシー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1日3粒で老いないナツメ半額‼️（滅多にこない！スパセのみ！）【50%OFF& クーポン配布中】なつめ 棗 無農薬 黒なつめ 黒棗 BLACK JUJUBE 300g 送料無料 甘い 砂糖不使用 オーガニック 有機 蒸しなつめ ナツメ ドライフルーツ 乾燥フルーツ 薬膳茶 薬膳おやつ 産前 産後 妊娠中 妊婦 食べ物 鉄分 葉酸 亜鉛 マグネシウム カリウム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}アーモンドもうなくなるから購入これがおいしい！素焼きアーモンド 900g (450g×2) 無塩 ビュート種使用 約1kg ローストナッツ おつまみ 食事やおやつ代わりに ビタミンE 食物繊維 ダイエット アンチエイジング 健康 世界三大ナッツ トレイルミックス ケトジェニック チャック付き袋入楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}黒ゴマ食べるよ！！！楽しみ‼️【20%OFF】【糖質オフ の豆粉パン】ZENB ゼンブ ブレッド グルテンフリー 7種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ ・きなこ あんぱん・金時豆・黒ごまあん ) 糖質制限 ダイエット 時の 食物繊維 補給 置き換え ロングライフパン たんぱく質楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}たまごっちパラダイスのケース笑え？ええ。育ててますが何か？【12月中旬発送】たまごっちパラダイス カバー 透明ケース Tamagotchi Paradise クリア ケース ラメ入り 耐衝撃 PC素材 CASE ストラップ対応 人気 おすすめ おしゃれ 携帯ゲーム機保護カバー フタあり ハードケース楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピコーん・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング
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100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】
新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史 全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです朝からチャーハン作ってたら時間が無いどうしてもお昼に食べたくて作っていたという本日の体重地味に減り今日は朝昼チャーハンだから、明日は増えるかもしれぬが、食べたかったのでよし明日の朝は元気あればお散歩＆モーニング予定寒さで負ける可能性あり先日髪をカットした邪気祓いようにしかし、その前から使用しているアイテムが素晴らしいので聞いて欲しい【スーパーSALE限定30％OFF】ストレートアイロン 36mm ヘアアイロン 海外対応 サロン級 プロ仕様 近赤外線 赤LED マイナスイオン セラミック 13段階温度調節 230℃ 時短 まとまり髪 艶髪 自動オフ LED表示 ANLAN ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こちらである！電源いれるとここに温度が見えて便利180でやるより私は160がよかった柔らかくて細い髪なのでフニャとなりやすいそしてうねった前髪が素晴らしかった上がbefore 下がafterこれがもうね！前髪の神様だったので感動しすぎて紹介しているパジャマで失礼するが、サイドもこんなに真っ直ぐに職場で急に髪が伸びた人となっている笑これが時間が経つとどうかというと上が使ったあと、下は夜うねりは復活していないそんなわけで、私は毎日使用中凄く良き商品すぎて、会社にまでお礼のメールしてしまう私がここに！！■スーパーSALE特別クーポン配布中■トップス ブラウス 長袖 リボン付き フリル衿 ボリューム袖 無地 スタンドネック フロントボタン ガーリー レディース Honeys ハニーズ リボン付ブラウス楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちなみにこれはまだ買えていない可愛すぎるかなと悩み中であるさて、お時間ないので興奮しただけの商品紹介となってしまった時間できたらまた投稿させてください今日は定時で帰るー毎日言ってる最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
こまちのダイエット成功手帖
…----- あなたダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーのこまちですはじめての方は 私のプロフィール とこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！ --------------------------------------- こんにちは。ご訪問ありがとうございます。夫改造計画、母親改造計画…培ってきたパーソナルトレーナーの知識で家族のカラダ改造を実践してきた私。現在は中学ラグビー部に入部した息子の改造計画を行っております。全然ダイエットとは関係ないんですが、スポーツ少年＆少女を持つ読者の方から「続き楽しみにしてます！」とよく言われるので、引き続き経過をご報告させてください▼これまでの記録はこちら▼息子改造計画｜こまちのダイエット成功手帖こまちさんのブログテーマ、「息子改造計画」の記事一覧ページです。ameblo.jp息子が中２になってからこのシリーズ更新しておりませんでしたというわけでかなり久しぶりになります。夏あたりにインスタのストーリーでこちらを載せたところ私の減量報告ストーリーよりもたくさんの「いいね」がついておりました。なんでやねんラグビーニキ（息子）は順調に大きく育っておりまして、体重はこの１年半で22kg増えました。わたしに似て、体重を増やす能力は高いようです。増量センスあるぅ～首の太さ、肩のでかさ、からだの厚み、太ももの太さ、威圧感…etc身長以外は夫を超えました。１３歳ってこんなに圧迫感あるもの…？（早生まれなのでまだ１３歳）息子が家にいると部屋が狭く感じるし室温が上がる。初めて会う人にも「ラグビーやってるよね？」と言われるくらいになったので、見た目の改造は大成功したと思います。どうやってデカくしたのかはこちらの記事に書いています。『【息子改造計画⑥】中1ラグビー息子10ヵ月のビフォーアフター』 ----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いで…ameblo.jpで、そんなラグビーニキは自分の進路をずっと模索していて、ついに結論が出たようで、突然こう言いました。俺、東京の高校には行かない家を出て地方の学校に行くなんですと？東京を出る？家を出る？わたしの大事なひとり息子。まさかたったの15年でどっか行っちゃうの？！待って待って待ってーーー「と、とりあえず話を聞きましょう」と、動揺しながらも息子の話を聞いてると、だいぶ前から決意していたみたいで、 ラグビーの強い学校に行きたい 花園（全国大会）に出たい 寮のある学校でみっちりラグビーに打ち込みたいだそう。ラグビーの強い学校なら家からチャリで15分のところに國學院久我山と目黒学院があるじゃん！どっちも花園行ってるじゃん！と返すわたしに「東京には行きたい学校がないんだ」と、即答。コイツ…これは寮に住みたいだけだな。男子でワチャワチャ共同生活したいんだな。なんとなく察してしまった私。だけどひとりっ子の息子が賑やかな寮生活に憧れる気持ちはすごくよくわかるし、たしかにラグビーに専念したいなら、東京の学校よりも環境はいいのかもしれない。そして、このまま私が育てるよりも何倍も何百倍も逞しく育つのかもしれない。だけど私は寂しい！！！こんなにも早く子育てが終わるなんて！ただたださみしい！色んな思いが交錯する中、ふと昔のことが蘇ってきた。私は高校卒業後すぐに1年間オーストラリアに行った。私を送り出す時、成田空港で母親は泣いていた。寂しくなる、と言っていた。私はまったく寂しくなくて、初めて1人で飛行機に乗ることにワクワクしてて、シンガポールの乗り継ぎは無事できるかしら、と飛行機のことで頭がいっぱいだった。インターネットもなくて、国際電話も高くて、私はまったく連絡を取らない親不孝娘だったけど、それでも親は私を信じて日本で待ってくれていた。あのとき「寂しいから行っちゃダメ」と母親に言われたら「は？」って思っただろう。泣きながらも「頑張って」と送り出してくれた母には今も感謝している。もしや、次は私が泣きながら送り出す番なのではないか？！可愛い子には旅をさせろというけれど、本当にそうなんだと思う。しかもコイツはひとりっ子で、大都会東京でぬくぬく育ってしまった。青森に行った時、人の少なさに「怖い」と言い、東京駅に戻ってゴチャゴチャの人混みに紛れた途端「落ち着く」と言った息子。ちょっとでも街灯が少ないと「暗くてなんか怖い」と言う息子。鍛えなくてはいけないとは薄々思っていた。東京と全然違う環境で育つことは彼を成長はさせるのかもしれない。私の気持ちもだんだん「送り出す方」に傾いてきて、息子と一緒に本格的に高校探しを始めていた。息子はいくつか希望の学校をピックアップしていたのでそんなに悩むことはなく、希望の学校のラグビー部にコンタクトを取って見学のアポを取った。「とりあえず高校見学は母ちゃんのボディビル大会が終わってからね！」と私の大会後の日付でアポを取った。せっかく地方に行くならご当地グルメを食べたいからだ（笑）（超個人的理由）そんなこんなで高校見学は・國學院栃木高校（栃木県）・山梨学院高校（山梨県）・東福岡高校（福岡県）と３つほど行って、ラグビー部の練習に参加したり寮を見学させてもらったりした。寮のお部屋（綺麗）寮のご飯も食べさせてもらった高校生の食事タイムに混ぜてもらった（ニキ背中負けてない）福岡で食べたあまおうパフェ（全然関係ない）中2で進路を決めるのは早いのかもしれないけど、息子は最終学年の3年生こそラグビーに集中したいから今のうちに行っておきたい、と言った。実際にその地を踏んで、高校の部活に参加して、先輩たちと話して、環境を自分の目で見て、息子の中で本命の学校は決まったようです。「もう気持ちはブレないし、ここ以外考えてない。だからもう他の学校は見なくていい」と言うので、来週の三者面談で担任に伝えるつもりです。息子が選んだまさかの進路に気持ちがついていけないけど、彼の人生は彼のもの。私は陰ながらサポート＆応援しようと思います。さみしいけどっっ！！！って...息子が家を出たら夫と2人の生活になるやんけ！どうするわたし
WMばんざぁ～ぃ♪／20年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日
… 焼き芋1本に温め豆乳＆牛乳も。 食後はぽっかぽかです 次男君のお迎えに行ってから、ピアノを少し練習してワイン 晩ごはんは、チキンとキャベツのガーリック炒め、4人前 お味噌汁は、豆腐、とろろ、小口ネギでした。 分量調整機能が便利ですね～。 ごはんがすすむ！チキンとキャベツのガーリック炒め 作り方・レシピ | クラシル「ごはんがすすむ！チキンとキャベツのガーリック炒め」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。食べ応え抜群、チキンとキャベツのガーリック炒めのご紹介です。ニンニクと黒こしょうが効いているので、ごはんの進む味つけになっていますよ。シンプルな味つけで、さっと作れるのでおすすめです。ぜひお試しくださいね。www.kurashiru.com 運動量がイマイチですが、気がついたときにスクワット この表紙のポーズ～ はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ] 楽天市場 我が家の息子は、高校3年生。 一般試験で大学を受験します・・・。選択肢が一般しかない 朝の10分くらいと、夕方お弁当渡すときの3分くらいしか話す機会がありませんが、あまりピリピリ感はないです・・。 夜22時まで、塾で頑張って勉強しています。多分。 先日、第二志望の大学の過去問解いたが、合格点に全く達しておらず。慣れて、これから上げていく！との事ですが、、、 私の方が落ち着かない気分です・・・・ でもね、、、もう17歳の高校3年生。自分で開く扉です。 私がやることは、体調管理とお金のフォローぐらいね。 『中学受験は宝くじ、高校入試は通過儀礼、大学入試は自分で開く扉」と教える』2月17日（金）昨日の夕方、yuiさんが体験で受講している英語のレッスン見学。そこは公立の高校受験をターゲットにしている塾。英語は、中学英語にスムーズに入るた…ameblo.jp 中学受験は宝くじ 落ちても君の能力不足ではないよ：日経xwomanwoman.nikkei.com
…の必需品ラクファスプロテインスープ。ファスティングの置き換えプチリセットなど個包装で持ち歩きも可能。先日も職場に持ち込み昼食を置き換え。仕事の休憩時間に飲めるよー見た目おしゃれなスープなので誰にも気づかれずにダイエットできる！しかもお腹にしっかり溜まるファスティングスープだよ今回はプロテインスープ 10袋のセットが半額‼️ラテがいらない人にはちょうどいいかもー？訳あり50%OFF ( 箱潰れ 賞味期限2026年2月 )【 プロテインスープ 10袋セット】 ラクファス RAKUFAS クラムチャウダー風味 10袋セット ファスティング 酵母プロテイン 新谷酵素 ダイエットサポート週末 痩せる 1週間 の週末に 準備食 回復食楽天市場1,739円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お茶色々買いまわりに何買うの？ボブ子のダイエットに欠かせないお茶色々スタンバイしてその都度体調によりチョイスします。むくみが気になる時は小豆茶、よもぎ茶甘いもの食べる時の食前桑茶【総合1位★クーポンで半額以下】( 有機 ルイボス桑茶 100包 ) 送料無料 わくわく園 有機JAS ルイボス ルイボスティー 桑 桑の葉 桑の葉茶 オーガニック 対策 ノンカフェイン ティーバッグ 温活 妊活楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どれもこれも欠かせないものなのでスーパーSALEの時にお安くなってたら購入します。【4日20時～年末SALE】 よもぎ茶 国産 ヨモギ茶 ティーバッグ ノンカフェイン よもぎちゃ 3g×30包楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}小豆茶はいつもよりめっちゃ安いよ‼️【特別価格からさらに5％OFF！楽天1位受賞/あさイチで話題】北海道産 あずき茶 4g×40包 【あずきこまち】 水出し可 小豆茶 健康茶 ノンカフェイン ダイエット ティーバッグ 無添加 あずきちゃ あずき茶粉末 日本健康茶研究所 母の日【楽天1位SNSで話題】再々入荷！楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スーパーSALEの時、お買い物マラソンの時はしっかりお買い物してポイントを貯めます楽天モバイルユーザーなので上手にお買い物することでスマホ代もポイント払い。めちゃお得なのー
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…7.7kg）リエッダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪自己紹介は＞＞＞コチラインスタグラムは＞＞＞Instagram25年以上の万年ダイエッターが食事をバランス良く食べたら運動なしで10kg痩せお酒もおやつも外食も楽しみながらリバウンドしない方法をお伝えしていますhttps://lin.ee/xNjEG7b【↑クリックしてLINE登録♪↑】痩せない原因はこれかもしれません！ダイエットが上手くいかない…年内に少しでも痩せたい…と思っていませんか？そんな方だけではなくこれからダイエットを始める♪そんな人にも知ってほしい事それは水を飲む事です！知ってるよって思いました？私は『痩せる食べ方』をメインにダイエットサポートをしています。なので健康的に痩せるためには食事改善は絶対に必要！！と思っていますが水をしっかり飲んだだけで痩せたと言う人がいるのも事実です大体1.5〜2.5キロ痩せたと教えていただくことが多いですちなみに、そう仰る皆さんはクライアントさんではないので食事はノータッチで、ですなので水分補給がしっかりできていない方はまず水分をしっかり摂ってみて欲しい体の約60％は水分で構成されていますし老廃物を便や尿として排出する為にも食べたものの栄養を細胞に運ぶ為にも水はダイエットに必要不可欠ですオススメの水分の取り方⭐️水またはノンカフェインのお茶を⭐️冷たくない状態で⭐️1日で体重×30ml⭐️ちびちび飲む（一気飲みしない）水分補給がしっかりできると⭐️代謝アップ効果⭐️デトックス効果⭐️浮腫（むくみ）予防⭐️食欲抑制効果⭐️便秘予防こんなメリットがありますよ私も目に入るところに水を置いておいたり外出時には水筒を持参して飲み忘れ防止をしています食事改善をしていても水分が必要量取れずになかなか痩せない人もいますし食事改善しなくても水分補給ができるだけで多少痩せる方もいますのでしっかり水分補給を全力でお勧めしますなかなか水が飲めないと言う方がこれで急に水分が取れるようになった！という方法があるのでご紹介したいのですが長くなったので改めてご紹介しますねまずは1日で体重×30ml目指して水分をとってみてください水分をしっかり摂って健康的に痩せたい♪そんなあなたのダイエット応援します📣※ダイエットサポートのご案内は公式LINEで行っています。サポートご希望の方は公式LINEにお問い合わせください♪公式LINEのお友だち登録はコチラから ダイエットのコツは習慣化する事♪良い習慣を身に付けるとダイエットは加速しますよ難しい事をする必要はなくて意外とシンプルです私が習慣にしている7つの事をプレゼントしています（PDF 11ページ）知りたい方は公式LINEに登録して受け取って下さいね♡https://lin.ee/xNjEG7b【↑画像↑をクリックして下さい！】↓↓オススメの物はコチラ↓↓アメトピ掲載記事⚪︎上履きのオキシ漬けはやめました！⚪︎大皿料理をやめて食べ過ぎ防止⚪︎ダイエット中の年越し準備 コストコへ⚪︎食べ過ぎても焦っちゃダメ⚪︎お米の消費が3倍に！！ダイエットにはお米が良き♪⚪︎9年振りの40kg台にテンションUP♪⚪︎食べる量を増やして−8.5キロBMI 18.5に‼︎⚪︎逆に太る？間違った野菜の食べ方♪ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし食べるダイエット アラフォーダイエット ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない 痩せてキレイになる アラフィフダイエット 3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる 食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる
食べて20kg痩せた私が伝える 「一生スリム」と「人生を立て直す」整え方
…ロ６年キープ】食べ痩せるインストラクター高尾なな(41)です。初めましての方はこちらななのダイエット黒歴史20キロ痩せた秘密が知れる7日間無料講座はこちら！ごきげんよう。うちのエースなな生徒まさみさんが何を食べていらっしゃるのかみなさん覗いていかれます？まさみさんの日記より↓朝はベーグル♡をいただきました！前夜から楽しみにしていたので嬉しくてたまりません❤️毎日いただくというよりたまーにいただくのが好きです😊昼はお肉を蒸しました。焼こうかと思ったのですが蒸している間に夕ご飯のした準備ができるなーと思って蒸すという名の放置プレーでした。夜は待ちに待ったタルタルソース♡食べたいものを食べたい時にいただける。なんて素敵なダイエットなんだろう✨✨美味しくいただきました。〜中略〜今日もお食事を通じて体に優しく、自分に優しく出来た1日でした。あーっ、満足で満腹です😊以前ご紹介したブログだとまさみさんが、ささみを美味しく召し上がっている様子だったのであら。ダイエットだとやはりささみが良いのね。と思われたかもしれません。ですが、朝のベーグルも「前夜から楽しみにしていたので嬉しくてたまりません❤️」と言いながら召し上がっており、夜は「待ちに待ったタルタルソース♡」と、カロリー高そうなタルタルソースにも忖度はいたしません。そして、昨日のブログではパサパサになりがちなささみを上手にお料理されていたのであら。やはりお料理が上手な方だからうまくいくんだわ。と思われた読者様もいるかもしれませんわね。ですが今回のお肉は「蒸すという名の放置プレー」でまぁまぁなズボラを発揮しています。そのうえで！「食べたいものを食べたい時にいただける。なんて素敵なダイエットなんだろう✨✨」とおっしゃっています。あの・・・こういうことなのね。あなたも、こっちサイドに入りませんこと？あーっ、満足で満腹です😊って毎日思えるダイエットって世界中探してもこのダイエット以外ないわよ⚡まずは無料で体験してみて。半端ねぇから。↓２０キロ痩せるノウハウを詰め込んだ【パーフェクトガイド１５大特典🎁】↓ポチっとして今すぐGETして💗
アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット
… アラフィダイエットで人生初の美容体重！ ダイエットリーダー あけみです。 40才過ぎた頃にストレスと中年太りで 体重15kg増加、 人生最重体重に！(155cm・68kg) 焦ってダイエットしたけれど 一日1200kcalに抑えても、 毎日2時間運動しても痩せられませんでした。 同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、 正しいダイエット情報と 現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。 まさかの出会い！幻の限定デザート発見 イツもお世話になっている最寄り駅のサイゼリヤ様は、わたしにとってはダイエットの聖地的第2のホームと言える場所なんです。 つい先日まで、店舗限定デザートでチェリーソースシリーズがあったのは、知る人ぞ知るですよね？ 限定と呼ばれているので、その内、消えるんだろうなと予想して、食べられる時は食べていたら、やっぱり消えましてね？ 予想はしていたので、チェリーソースシリーズが消えてもステーキが復活したサイゼリヤ様にコツコツと通っていました。 その後、愛するメリンガータが復活するかも？と言う情報が出たので、取り扱い店舗候補を探しつつ次の楽しみも出来た！とばかりに過ごしていたんですが… 今日は、出る用事がありやっぱりホームのサイゼリヤ様にランチに行ったんです。 …と、その前に！ 実は、出先でちょっと甘いモノ食べようかとその場でスイーツが食べられるカフェがあるか確認しました。 でも、目欲しいお店が無くてですね。 無理矢理、食べるのも違うなと最寄り駅に戻ってきたんですよ。 そうしたらビックリ！ 前々から気になっていた、あの『ボネ』がある！！ うわー！うわわー！と早る気持ちを抑え… まずご飯食べないとね？子供が小さい時に散々言ったんだからね？と、何時ものステーキとスモールライスをいただきました。タンパク質と炭水化物は大事ですね。 そして満を持してボネを注文！ アマレッティ香る大人のチョコレートプリン！ むちっと濃厚でしっかりお腹にも来るので、満足感もあります！ コレはリピ確定！ スイーツを食べたいからって、食事は減らさずちゃんと栄養を取ってからスイーツ！ このバランスが、ダイエットを続ける上で大事なんですね。 お一人様ランチの楽しみが、又出来ましたわ〜(*´ω｀*) 頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。 オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。 本日のダイエット的正解 ・食べたいスイーツがあっても、慌てず騒がす先に栄養補給！ ※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。 更に深掘りしたダイエット記事はコチラ 今こそ代謝を上げる為にやるべき3つのこと！↓ ◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です 痩せられない原因：代謝の要はどの臓器か知ってた？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットタイトルの件、「肝臓」と答える人が多そうですが、ココは大人女性向けダイエット情報発信の場です。 若くて健康な人と同じではありません。 では、続きをドウゾ！ 年末年始イベントシーズンカウントダウンですな。 関連記事↓ わたし的なイベントシーズンのダイエット問題は、イベントでのカロリー×脂質×糖質オーバーではありません！ 「外食や旅行でどう食べたら…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！ 体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！ あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com BMI20以下を維持している ダイエットインストラクター あけみの リアルな食生活 本日の食事記録 ※起きてすぐの体重→トイレ後の体重 ※前日トイレ後との差 スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ) 体重推移 48.0キロ→47.6キロ －300グラム 朝食 鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース 着痩せするニットスカート↓50％offクーポン出ています 【半額クーポン対象】ニット スカート フレア ロング ジャガードニット チェック柄 キレイめ トレンド レディース 秋冬【lsskaw24-795】【即納：1-5営業日】【送料無料】60込 楽天市場 バンブーハンドルが可愛い本革バッグ↓4日20時から150名限定10,000円以上で使える50%offクーポン出ています ハンドバッグ ショルダーバッグ レディース 本革 レザー 上品 斜めがけ 大人かわいい 2way 小さめ バンブーハンドル 通勤 面接 フォーマル きれいめ オケージョン ブランド セレモニー 高見え ギフト 黒 ブラック 大人 女子会 おしゃれ クリスマス 楽天市場 大柄チェックが可愛い骨スト大優勝のニットタイトスカート↓50％offクーポン出ています 【半額クーポン対象】【奇跡の再販】タイトスカート チェック柄 ロング ミディ丈 厚手 キレイめ 大人可愛い ボトムス レディース フリーサイズ メール便 2025秋冬【lssk304-441】【即納&予約：12月18日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2 楽天市場 ハーフパールデザインが可愛いリング↓4日20時から5,000円以上で使える50%offクーポン出ています 【開始2時間限定 半額クーポン配布中】 リング 淡水パール 指輪 金属アレルギー対応 18Kコーティング レディース 13号相当 サイズ調整可能 大人 上品 エレガント シンプル レディース ゴールド シルバー 送料無料 プチプライス高見え CRAIFE 楽天市場 昼食 サイゼリヤ ビースステーキ、スモールライス、ドリンクバー ボネ 夕食 カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、文旦、味噌汁(ナス、あおさ)、ヤクルト＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 半身浴：20分 寝る前にマヌカハニーレモン白湯 あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介 薄手で温かいカシミヤ100％大判ストール↓6日24時間限定で50%offになります 【24h限定で半額！】ストール 薄手 大判 冬 カシミヤ レディース 上質 100% ガーゼ カシミヤ100％ チェック柄 花柄 マフラー ショール 結婚式 大判ストール 冬ストール uv 紫外線対策 春 夏 秋 ギフト プレゼント 7F (02000249r) 楽天市場 お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事 ◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！ ◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター ◆こんな効能？！w安納芋バター レポ ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？ ◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る ◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw ◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ 以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 人気ブログランキングへ にほんブログ村
…クラブで担当していヨガクラスで、突然、何かが降ってきて、いきなり足指運動を取り入れたんですよ。笑当時、めっちゃ勉強してて、頭にインプットしていた大量の情報が、あのとき突然溢れ出て流れてきたんだと思います。そんな私自身も足指をそれほど、上手に動かせていなかったので、足ではなく手でお手本を見せ「こんな風に動かして〜」と指示していました。最初のうちは「できない！！！」と皆さんキャーキャー叫んでいましたしもどかしいから、と、二度と参加しなくなる方もいました。私も上手にできなかったので、参加者さんと一緒に、足指を動かして練習していたんですよ（私はずっと、出来るフリしてた。笑）で、半年もやり続けると誰もキャーキャー言わないで、黙々と、淡々と、当たり前のように足指を動かしていました。私含め。皆さんこう言うのです「ある日突然、ふっと動かせるようになった」と。参加者さんの多くは「本当にこんなことやって意味あるの？」と疑わずに、「私にもできるかも？」と疑って参加し続けてくれていたのです。（ジムインストラクター時代）初めて読む読者さんの中にも「足の指なんて意識して動かしたことない！」という方、多いはず。2018/10/24の高知新聞に、こんな興味深い話がありました。指って、胎児のときに“枝のように生えてくる”わけじゃなくてまず手足の塊ができて、そこから指の間の細胞が死ぬことで指が形づくられるんだそう。新聞には「指の間には死がある」と書かれていたほど。なんだか哲学的ですよね。指は“生き残ったところ”なのですよ。足首から先を一つの塊みたいに思いがちですが、1本1本の指は、わざわざ進化の過程で残された“特別な場所”。「ないもの」のように扱うなんてもったいない。ちゃんと神経を通してあげたいところコメントをくださった方は「これから先 どのように脚が変化していくのか とても楽しみです」と書いてくださってます。足指が使えるようになり、足裏でしっかり立てるようになると、↓その上にある "関節たちの向き" が変わってきます。ぜひ次のステップとして、動かせるようになった足指を使って、上手に立てるようになりましょう！立つときにもパラリラを使う。そして、"関節の向き"を正常化していく。ちょうど先日、『足指を動かせるようになってから「足指を下ろす感覚」をしょっちゅう意識されていた』という方が・むくみにくくなった・膝の痛みが軽くなったと、ご報告くださいました！足指を動かせるようになったことで、起こる変化は皆さんそれぞれです。コメントをくださった方には、どんな変化が起きるでしょうか楽しみですね！また教えてくださいね。※昔、ご提供いただいたときから、今でも私の運動靴にずっと入っているインソール↓ ↓インソールを入れるだけで全てが解決するような、魔法の杖ではありませんが、足指エクササイズと組み合わせることで、サポートを得やすくなりますよ＜家の中でのスリッパは、もっぱらこれ！＞血流が良くなるのか？足が不思議とポカポカするのです〜足指を使いやすい草履型がオススメ。↓ ↓でもさすがに寒いので、足袋ソックスと合わせてます私がプロデュースしたme&Reの 骨盤ガードル／レギンス も同じ圧で体型を補正するものではないからこそ、ご自身の意識との掛け合わせで、骨盤を安定させて伸びやかなお身体になっていただきたいと思っております。おかげさまで大人気商品となりましたありがとうございます！Amebaブログ経由でしかGETできないクーポン、ぜひご利用くださいね！詳しくはこちら→me&Re楽天市場店←
…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重！ダイエットリーダー あけみです。40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。肉は種類で代謝が違うことを改めて実感【ダイエット】わたしは以前から「同じカロリーでも、肉の種類で代謝の上がり方が違いますよ」とお伝えしていますね？今年は、わたしのダイエット生活の生命線に関わるビッグニュースがありまして…(大袈裟)何度も話題に出して恐縮ですがwわたしの愛するサイゼリヤ様であのステーキが戻ってきたんです！わたしはダイエットピーク時には、本当にこのサイゼリヤ様のステーキには助けられていまして、当時もですが復活した今も変わらず体重が安定するんですよ。本来なら、イベントが多くて誘惑だらけのこの時期って、ダイエッターとしては戦々恐々とする「魔の年末」なのに、今年のわたし、余裕のよっちゃんでございます！(｀・ω・´)サイゼリヤ様のステーキロスに苦しんだ試行錯誤の日々実は、サイゼリヤ様のステーキが無くなった時は、わたしも半泣き状態でしてwチキンでしのいだこともあったのですけれど、体感として代謝が上がった感じが無くてですねぇだったら豚が良いやと、ロイヤルホスト様に通っていた時期もありました。ただ、ご存知の通り、ロイヤルホスト様はボリューム感が凄くて、一人でサクッと外食したい時だと豪華すぎてちょっと持て余し気味だったんです。そうこうしているうちに、やっとサイゼリヤ様のステーキが帰ってきてくれて本当に感謝しています。お気に入りになった限定スイーツの追撃もありますし、引き続きサイゼリヤ様を推していきたいと思います(・∀・)ﾉ知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？本日のダイエット的正解・牛肉はやっぱりダイエッターの味方でしたw※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ今こそ代謝を上げる為にやるべき3つのこと！↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です痩せられない原因：代謝の要はどの臓器か知ってた？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットタイトルの件、「肝臓」と答える人が多そうですが、ココは大人女性向けダイエット情報発信の場です。 若くて健康な人と同じではありません。 では、続きをドウゾ！ 年末年始イベントシーズンカウントダウンですな。 関連記事↓ わたし的なイベントシーズンのダイエット問題は、イベントでのカロリー×脂質×糖質オーバーではありません！ 「外食や旅行でどう食べたら…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移48.0キロ→47.6キロ＋－0朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース今日は朝チョコザップ後に朝活 大柄チェックが可愛い骨スト大優勝のニットタイトスカート↓50％offクーポン出ています【半額クーポン対象】【奇跡の再販】タイトスカート チェック柄 ロング ミディ丈 厚手 キレイめ 大人可愛い ボトムス レディース フリーサイズ メール便 2025秋冬【lssk304-441】【即納&予約：12月18日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2楽天市場着るだけでスタイルアップする綿ワンピース↓50%offクーポン出ています【12/5！クーポンで3,280円～】 ウエストタックワンピース 前後2way ワンピース ハーフジップ ロング マキシ レディース 半袖 長袖 着痩せ ロングワンピース マキシワンピース フレアワンピース きれいめ カジュアル aライン Vネック 春夏 秋冬 春 夏 秋 冬 cocomomo楽天市場リングセットやハートニットが可愛くて買ってしまったw↓2個買うと50％offになるクーポン出ています【最大50%OFFクーポンで,845円】マルチデザイン リングセット レディース 指輪 重ね付け アクセサリー 韓国風 大人かわいいギフト ゴールド シルバー プチプラジュエリー フェイクパール 20代 miniministore 21SHIPIN-081楽天市場【最大50%OFFクーポンで,1595円】ニットトップス プチハイネック 配色 レディース ニットソー リブニット ハート刺しゅう 大人カジュアル 着やせ 韓国風 着回し miniministore 99HXX-001楽天市場リピ買いしているマスカラ↓40％offクーポン出ていますストックしているプロテイン↓わたしはダークチョコ一択です昼食豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、白菜)、べったら漬け、ご飯夕食ビーフシチューパイ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(キャベツ、あおさ)、ヤクルト半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介お気に入りの綿100％ババシャツがちょっと値下がりしてるー！≪綿100%あったか深開きインナー≫ グンゼ 直営店限定 あったかインナー 深あき 8分袖 長袖 レディース 綿100% 冬 冬用 暖かい 裏起毛 保温 防寒 襟ぐり広め ヒートインナー 冬インナー 保湿加工 日本製 下着 肌着 ボートネック バレエネック M L LL theGUNZE CK2847 CK4547楽天市場お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村
食べ順・食べ方意識でBMI23→20台6年維持中＆アラフィフ53歳主婦の「日常ダイエット」記録☆
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、フォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは 今の所順調にダイエット進んでいます✨体重の動きも安定してきたので、12月から朝運動を取り入れることにしました。朝に体を動かすことにより、自律神経を整え代謝を上げて、その日1日の脂肪燃焼を促し、ダイエットを軌道に乗せるためその朝運動とは6:30頃から2チャンネルでやってるTV体操のラジオ体操〜アイさんも賛同してくれましたよ〜ラジオ体操は、朝の短時間で全身を動かす運動として、肩こりや腰痛の予防、血行促進、呼吸機能向上などの健康効果が期待できます。血行が良くなり、自律神経の調整や代謝アップに役立ち、速歩相当の強度（4メッツ前後）で日常活動にプラスして生活習慣病予防が可能。継続すると血管年齢や肺年齢が若返り、筋力・持久力向上、フレイル予防に有効で、特に高齢者の敏捷性やバランス改善が研究で確認。消化器機能促進や骨密度維持、肩こり・腰痛対策として13の動きが全身筋肉をバランスよく使い、日常の歪みを整える。朝に行うと心身がスッキリ目覚め、自律神経が整い、その日の運動効率も向上します。 あなたの毎日の歩行（5,000〜12,000歩）や体重管理（52kg目標）と組み合わせやすく、夜勤後の軽いルーチンに適した低負荷運動です。 認知機能維持や要介護リスク低下の可能性も研究で示されています。【科学的裏付け】厚生労働省関連調査では、継続者が歩行能力・筋力で優位で、全国ラジオ体操連盟も身体機能維持を推奨。 あなたのエビデンス重視の好みに合い、MHLW系ソースで裏付けられた効果です。朝のラジオ体操は体を活動モードに切り替え、血行促進と自律神経調整により基礎代謝を上げ、その日の脂肪燃焼効率を高めます。【代謝向上の仕組み】朝の軽い全身運動で心身が目覚め、血流が活発化し新陳代謝が促進されます。これにより1セット（約3-6分）で20-30kcal消費し、継続で筋肉量が増え基礎代謝が長期的にアップ。 速歩相当の強度（3-4倍エネルギー消費）で、その後の歩行や家事の効果も向上します。毎日微妙にやる事が変わるので飽きない10分くらいなのに、終わった後は体がポカポカするの朝のラジオ体操をルーティンに組み込めば、起きる時間も一定になるし一石二鳥だねー✨てか土日もやってるのかしらと言う事でいつもの記録ー昨日は友人とおしゃれな結婚式場のレストランでランチしてきましたよ✨外食の日もルーティンは基本変えない。朝ごはんも通常通りその後友人の車でランチへ出発〜店内は大きなクリスマスツリー🎄素敵です✨日本庭園が見える窓際の席✨15食限定の野菜メインのランチにしましたお野菜が新鮮で美味しい♬スープも具沢山で満足感アップ⤴️パスタはハーフサイズでちょうど良い♬おしゃれな盛り付けは参考になる選べる3種のドルチェや季節のパフェは残念ながらもう終了してしまっていたので、本日のドルチェでいちごのケーキにしました🍓食べようと思えば一口で食べれる大きさね←友人とは久しぶりに会ったので、近況報告。親の事、子どもの事、健康のこと、白髪のこと←幸い、私はあまり白髪が目立たないと言ってもらえたのが嬉しかった実はかれこれ美容院は1年以上行ってない美味しい料理とおしゃべりで大満足✨夜にはしっかりお腹が空いて普通にご飯食べた昼間ボリュームがあったので夜はあっさりめ。1日のトータル栄養価と総評総評（更年期ダイエット目線）エネルギー：身長・目標体重からみて「ゆるやかに脂肪を落としつつ筋肉を守る」ゾーンにあり、連日この水準なら52kg台キープ〜緩やかな減量が狙える設定です。たんぱく質が3食＋間食に分散していて、GIの低いもち麦・野菜・豆類・さつまいもが多く、飽和脂肪酸と精製糖質は控えめで、更年期のHbA1c・LDL・体脂肪・サルコペニア予防の条件をほぼ満たしています。この日は「外食＋デザートあり」の中ではかなり模範的な一日なので、週に数回このパターンを回しつつ、他の日をもう少しだけ低カロリー寄りにすると、目標体重・血液データの両方に対してとても良いペースになります。今朝の計測身長 161cm昨日の朝→今朝52.8kg→52.5kg(−300g)やっとボーダーラインが見えてきました✨私的にはとてもとても良いペースだと思います食べ方5箇条カーボラスト(糖質は最後)よく噛み味わって食べる塩分と脂質は程々に 「もう少し食べたい」の所で終える食事は思い切り楽しむ私のダイエット実践期から維持5年達成までのまとめはこちら💁♀️1ヶ月のまとめ｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台5年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「1ヶ月のまとめ」の記事一覧ページです。ameblo.jp私がよく利用しているiHerb🌿購入品などの詳しい記事はこちら💁♀️iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆ここらこさんのブログテーマ、「iHerb購入品」の記事一覧ページです。ameblo.jp【半額クーポン対象】ニットトップス ハーフジップ ジップアップ クルーネック キーネック ドロップショルダー 長袖 秋冬新作【lstpaw25-1609】【rp】【予約販売：（1）12月11日/（2）12月18日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2楽天市場ちょっと軽く着れるニットを探してて半額だったのでポチってしまった。黒っぽいボトムが多いので白チョイス。裏起毛ワイドパンツ用ペチパンツ レディース S M L LL ペチ 裏起毛 ペチパンツ 暖かい 冬 ペチコート ワイド パンツ タイプ 透け防止 温か あったか ワイドパンツ 防寒 透け 防止 静電気防止 静電気 ペチコートパンツ ≪ゆうメール便配送10・代引不可≫ 楽天ROOM楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ワイドパンツ用の裏起毛ペチパンツワイドパンツって結構スカスカして寒いんだよね💦裾がしまってるので、トイレの時、ワイドパンツの裾と一緒にまくると床に付かない✨39%オフクーポン出てます。黒が在庫切れしてたのでベージュポチりました♬2個セット 送料無料【 シュトレン 3個入り 】ガトーフェスタ ハラダ クリスマス シュトレン 3個入り 簡易箱 GOUTER de ROI 東京土産 手土産 お供え物 お菓子 銘菓楽天市場もうすぐクリスマスガトーフェスタハラダのミニシュトーレン今年も買いました♬ミニサイズで個包装されてるのでプレゼントにもオススメ✨【公式】 ROYCE' 【期間数量限定 迎春】【リニューアル】 ロイズスイーツおせち お菓子 チョコレート ギフト 個包装 詰め合わせ 正月楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おせち 2026 早割 おせち料理 年末年始 お節 送料無料 「八天堂」監修 スイーツビュッフェ「HTD113-B」二段重 11品目 約2〜3人前 数量限定 年越し 新年 お正月 御節料理 冷凍 osechi 洋風おせち スイーツおせち 八天堂楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おせち 2026 早割 おせち料理 年末年始 お節 送料無料 「パティスリー モンシェール」スイーツ玉手箱「SWT-2D」一段重 17品目 約3〜4人前 数量限定 年越し 新年 お正月 御節料理 冷凍 osechi 洋風おせち スイーツおせち モンシェール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}クリスマスもまだなのに、もうおせちの予約は始まってる〜‼️ロイズや八天堂のスイーツおせち、お正月が華やかになる事間違いなし‼️販売店舗限定 ヨーグルトメーカー ビタントニオ【選べる特典＆レシピ付き】飲むヨーグルト 甘酒 牛乳パック レシピ 豆乳 カスピ海ヨーグルト 豆乳 菌活 牛乳 自家製ヨーグルト 低温調理 低温調理器 塩麹 発酵食品 簡単 調理家電 VYG-30［ Vitantonio ヨーグルトメーカー ］楽天市場わたしが買った時よりかなり進化してるね〜豆乳ヨーグルトや飲むヨーグルト、糀や甘酒など発酵食品色々作れますよいなば食品 1兆個 すごい乳酸菌ドリンク 65mlペットボトル×50個入｜ 送料無料 1兆個乳酸菌 乳酸菌飲料 機能性表示食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}上のカレーのいなばさんの乳酸菌飲料清涼飲料水にほとんど使われている「果糖ブドウ糖液糖」不使用。1本あたり34kalと低カロリー‼️脂質0、炭水化物8.2gそして1兆個の乳酸菌をカップヨーグルトに換算すると約100個分‼️味も普通に美味しかったです✨★メーカー正規代理店★ マイハニー ピーナッツ ハニー チューブ ボトル 250g 420g はちみつ 蜂蜜 非加熱 アカシア ハンガリー 産 栄養 成分 表示 オーガニック 送料無料 天然 無糖 液だれしない 容器 生はちみつ 朝食 スイーツ楽天市場紹介していたカカオハニーは現在売り切れ中になってしまったけどこちらのピーナッツハニーも美味しそうですね🍯原材料安心の体に優しい生はちみつです✨日本オリゴ フラクトオリゴ糖 700g きびブラウン 700g 粗糖 710g シロップ 液体 無添加 国産 オリゴ糖 ダイエット 腸活 純度 お菓子 食べ比べ (選べるアソート)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私がずっと愛用している日本オリゴのフラクトオリゴ糖こちら色々試せますね。私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
100kg超え50代女のダイエット
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K25ダイエット 正しい知識は武器です
…5キロの減量に成功リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログですぽっこりお腹が気になる太ももを細くしたい肩回りのゴツさが気になるお尻が垂れているのが気になるこんな人に一度チェックしてもらいたいのが足指の動き！！しっかりグーパーできますか？床に置いたタオルを足指で掴んで引き上げることはできますか？足の指がしっかり動かないとちゃんと立ったり歩いたりする事ができないので、使いたくない筋肉を使ってしまったり、使いたい筋肉を使えないので、体のバランスが崩れてしまうんです最近は足の指が浮いてしまっている「浮き指」の人も多いですまずは1日10回、足指を思いっきり握って開くグーパー運動からしてみて下さいお風呂で湯船に浸かっている時や、テレビを見ながらでもできるので続きやすいですよ専用の器具を使ってするのもおすすめ！アカイシ ５本指トレーナーPRO スポーツ 足指 鍛える トレーニンググッズ 津越智雄 監修 L ブラック 25cm-29cm 【井村屋えいようかん1本おまけ付き♪】Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}ぜひ、毎日やってみて下さいね美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中Instagramはこちら
ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜
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のほほん40代主婦のダイエット体験記☆女磨き、ダイエット、体型改善の日々
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57歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です
…状腺機能低下症の私ダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご存知ない方向けに国際特…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話 47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎなので、当座47.4kgを目標にしています★★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧痩せたいけど何をしたらいいの？とか何をやっても続かないとか色々困り事があると思いますが、昔の私のような大食いさん向けにお勧めするたった1つのことはこちら。他にもいっぱいあるけど(笑)食べる前にぬるま湯をマグカップ1杯飲むこと。(マグカップにお水を入れて1分チンでOK)これでお腹が落ち着き、今までよりは食べる量が減ると思います何もしなくてもたったこれだけでOKぬるま湯を飲むことでトイレも近くなり、行く。これで体内循環も良くなります循環器が弱い方はNG冷たいお水ではなくぬるま湯です。まずはたったこれだけ。やってみませんか？注：突然劇的には減りません。じわじわと減る感じです。ぬるま湯を飲んでも変わらず大量に食べられる場合は痩せるのは難しいと思います💧さて、やっと金曜日。日曜日の倉庫整理の出勤からの連勤。疲弊しているので早く帰ろうと思います※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。たぶん？●12月5日(金)160cm46.4kg -0.4kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：19.7%BMI：18.1内臓脂肪レベルは2.5に戻ったまま。内臓脂肪を減らすべく脂肪を少なめにしたら体重まで減ってしまいました💧1,500kcal以上摂ったんですけどね💧あ、書くの忘れていました。昨夜さつまいもバゲット2切れ食べました💦今日はランチタイムを利用して顔に1つ出来た湿疹？を診ていただきに皮膚科へ行くので、ランチは適当になると思います💧●今日食べたもの●朝：ベーストムヤムまぜそば(辛いものは沢山食べた気に慣れていいですね)朝②：玄米80gのおにぎり、ドトール豆乳ラテM、サラダせん1袋ドトールは半日かけて飲みました間食：おからクッキー2枚、めざし1つ昼：ベースブレッドミルク、ベースブレッドシナモン結局時間がない&お店が激混みだった為、コンビニで買って自席で食べました。間食：サラダせん2袋、チョコレート効果1つ晩：蕪と油揚げの煮物、玄米80g、紅まどんなコープの紅まどんなちっさ●気をつけたこと●・お昼ご飯は抜きませんでした
……ameblo.j痩せたいならとっとと寝ろってな！！知ってるそれが出来ればこうなってない…続きもウェブでー！！また明日あえますよーにグンナイ🌙.*·̩͙
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