ダイエット記録

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足裏をほぐすと脚の形が真っ直ぐになった話と、お知らせ！me&Re感謝祭 第２弾です

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

… 皆様にはぜひエクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただき、動きやすくなったお身体でどんどん羽ばたいていただけたらと思っております＾＾ ※枚数限定で発売中の新色ラベンダーは 残りわずか （特にM・Lの残りが少なくなっております。追加発注の予定はありません。限定品です） Amebaブログ経由でしかGETできないこのクーポン 　 →商品説明など 　me&Re楽天市場店はこちら←

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4月10日の記録。だるいしんどい。これも更年期？

人工膝関節の女が123kgからダイエット

…昨日の記録昨日は雨ウォーキング休み。宅トレでした。相変わらず大量に飲水してます。私はお茶は飲めるのですが、水を飲むのは苦手なんで、お茶がぶ飲みしてます。カフェイン絶対良くないですけど、麦茶を飲む気にならなくて←わがままなるべくカフェインの少ないほうじ茶を飲んでます。朝プロテインお休み。ステッパー50分＋ダンベル体操、ラジオ体操第一第二昼ごはんソイプロテイン。嫌々笑昼食後ステッパー50分＋ダンベル体操夜ごはんウインナーとキャベツの炒め物、サラダとりもも照り焼き、味噌汁卵入り、納豆、もずくカルピス。←これいらんやつ笑ロウカット玄米おやつモウは半分だけ食べました。体がだるいというかしんどいです。結構堪えます。こういう日、何度も経験してきましたが慣れないです。これも更年期？もうすぐ更年期抜けると思ってるのにいつまで更年期ってあるんやろ。2月にも同じようなことがあって。ゆっくり元に戻ったなぁまたいつか元に戻るやろう。しばらくの辛抱と思います。

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お腹がへこまない人は「潰れている」かも。だから伸びてからねじればOK

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

…ますこのブログではお腹を引っ込めるエクササイズなどをお伝えしておりますがぽっこりお腹にも・つまめないお腹・つまめるお腹…と、２種類あります。①つまめないお腹＝内臓脂肪タイプ特徴は…お腹がパンッと前に出ていて、硬いお腹。内臓脂肪はお腹の内側にあるので、外からつまめません。内臓の隙間を埋めるようについています女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減ると、内臓脂肪がつきやすくなると言われています。比較的短期間で増え、内臓脂肪が増えると・血糖値・血圧・中性脂肪などに影響することがあり、健康面では注意が必要とされています。②つまめるお腹＝皮下脂肪タイプお腹の肉がつまめて、横に流れたりもする、柔らかい脂肪。皮膚の下にある脂肪です。下半身やお腹につきやすく、・体温を守る・エネルギーを蓄える・衝撃から体を守るなど、体を守るクッションのような脂肪ですが、増えすぎると体型には影響します。③つまめるお腹＝ 姿勢が原因のお腹姿勢が崩れると・肋骨が下がる・お腹が潰れる・骨盤底筋が弱化・内臓が前に押し出される…と、脂肪＋皮膚が前に集まるので、つまめるお腹になります。（脂肪が少ない場合は、つまめないこともあります）太ったわけではないけれど、お腹は出ている…という状態に。「太ってなくても」と書きましたが姿勢が崩れ、お腹が潰れている状態が長いと↓・呼吸が浅くなる・体幹が弱くなる・代謝が落ちるという流れで、本当に内臓脂肪や皮下脂肪がつきやすくもなりますだからまず、やるべきことは…内臓脂肪かな？皮下脂肪かな？姿勢が原因かな？…と、診断したくなるかもしれませんがとにかくまずは「お腹を伸ばす」こと！お腹をへこませたい時、多くの人は「締める」「腹筋する」と考えます。でも、潰れているお腹は、まず 伸ばす方 が先伸びることで・呼吸が入りやすい・姿勢が整う・体幹が働きやすい…という状態が作れますよ超簡単なストレッチです伸びて、ねじるのです。ただ、それだけもう少し意識する余裕のある方は、【バンザイの仕方】に着目！肩を下げながら＋指先を遠く…【この時の体の感覚をキープしたまま】腕を下ろしてみて。（何を言ってるか分からなければスルーして）ぽっこりお腹の原因は・内臓脂肪・姿勢による潰れ両方あることも多いです。内臓脂肪を減らすには①血糖値を急上昇させない食べ方　（食物繊維を先に食べる・甘い物を単独で食べない・精製された炭水化物を減らすなど）②有酸素運動③筋肉を使う④睡眠を削らない⑤お酒を控える…と言われています。これらと一緒に、ぜひやってほしいのが、今日ご紹介した⑥伸びてから ねじる ストレッチを 頻回にお腹の内部の脂肪を減らしながら、外側からのスアプローチも！意識してみてくださいね。日常生活の中で、骨盤底筋の負担を減らしてあげるのにオススメなのが、こちら！2023年3月末発売以来10万枚以上売れているふんわリセット骨盤ガードルこのガードルは「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。臓器脱や尿もれに悩む方を助けたいというお医者さんによって開発された技術を採用させていただいております。骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で安定させる構造になっています。レギンスも発売中！肌寒い春先にも大活躍＾＾現在、お得記念セットも発売中です↓▼Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンは、すでにお得な３周年記念セットにも使えますめっちゃお得なのでお見逃しなくお腹ぽっこりの話などくわしくはこちら→me&Re楽天市場店←

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ストレスで目標達成した体重は？

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中ですストレスで目標達成した体重は？みなさま優しいお言葉ありがとうございます『失敗！大失敗！！！』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp気持ち、切り替えられるかな落ち込んだ昨日夕方から夜にかけて役員会（これは今年３つめの役員業務しぬよ）引き継ぎが思ったよりも大変で白眼そんなわけで今朝の体重はストレス減りストレスにて目標達成した体重うれしくない昨日食べた物は朝はまだミスる前だったので元気にリムイット豆乳割り午後、ミス発覚ボブ子は奈落の底へ転落。。。ひゅーーーーーーーーーーーーーぽっとんはぁ、悲しみ。移動しながらお昼ご飯をコンビニでとる。ベースブレッドの栗あん。砂の味なーんも欲しくなくて食べられない。だかしかし夜ご飯でかっ‼️役員弁当イベントなので豪華無理やり食べる。イベント終了後帰宅は22時。みたらし団子を食べるしかも4本おいしいようなーおいしくないようなーおいしいようなーおいしくないようなーそれでも食べる大食い根性デカ弁も食べたしみたらし団子も食べたし明日の朝は増えると予想だがしかしまさかのストレス減り完全にストレスやろそんなわけで今日は朝は自分の通院午後からはお仕事で夜まで働きますZENBのクーポン出てたと思う確か30%OFFクーポンの取り方はこちらから読んでね『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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予習すれば良かったな(と復習して思った)

58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

…状腺機能低下症の私ダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご存知ない方向けに国際特…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話　47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧昨日ランチに選んだ人生初のレバノン料理🇱🇧少なそうに見えますが、意外とお腹に溜まりました日本語メニューを見ても日本語はわかるけれども意味がわからなかったので…どういう料理か事後になりますが、確認しておこうと思いました自習なので間違っていたらすみません💦⚪︎レバノン料理は野菜を使用した料理が特に豊富⚪︎ゴマ・レモン・オリーブ油・ハーブ・ヨーグルトをよく使う(メニュー下の右上チキンプレートの白いのは塩ヨーグルト)⚪︎香辛料の使用量は多くない⚪︎ひよこ豆のペーストやコロッケ、焼き茄子にオリーブ油・タヒーニなど香辛料を混ぜたもの、茄子やズッキーニを使ったグラタンに似たもの、などがある⚪︎お肉料理はケバブ、カフタなどのミートボールを串焼き・煮る、パンに詰めて焼くなどがある⚪︎パンはピタや極薄のサージュ、円形・厚みのあるやわらかいトラミというパン等種類は豊富⚪︎サラダだけでなく料理にもパセリ多用ということを頭に入れておけば、例えば上のメニューでもある程度なんとかなった、という訳ですね💦いや〜、失敗しました💧欧州ではヘルシーな野菜料理が多いということで、意識高い系の方に人気みたいですね日本にはあまり馴染みがないレバノン料理。次はもう少しお手軽な平日ランチにお邪魔してみたいものですおまけ。当たりました(笑)※今日も食べたら追記していきます。→本日はふかし芋を食べたら終了します。たぶん？●4月12日(日)160cm47.1kg +0.3kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：21.0%BMI：18.4昨日脂質過多だったのでこんな感じに体脂肪率が21%に到達してしまいました。追記：昨夜玄米80gのおにぎりといちごラングドシャ3枚追加で食べました。●今日食べたもの●朝：超熟6枚切&ピーナッツバターピーナッツバターの残りを塗って食べました。間食：恵脂肪0ヨーグルト&プロテイン1/2匙弱◆スリムアップスリム シェイク ミックスベリーラテ 315g楽天市場昼：もつ煮丼玄米80gと九条ねぎにお汁を切ったもつ煮を投入。【1,000円ポッキリ】国産豚のもつ煮 3袋 /10袋 レトルト 310g / 1袋 もつ煮込み 国産豚 もつ煮 レトルト モツ煮 お取り寄せ ギフト おつまみ 保存食 こんにゃく ピリ辛 惣菜 家飲み ご飯のお供 1000円ポッキリ ビールに合う楽天市場昼②：パイナップル8切れ間食：めざし2つ、バナナ小1本晩：蕪と油揚げの煮物、白菜と豚肉の炒め物、玄米餅1個(後で追加したので写真無し)豚肉は赤身を少し。脂身苦手なので💧晩②：ふかし芋100g(予定)●気をつけたこと●・ごろだらしまくりました！

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本日の報告っっ！！

100キロ超ＯＬがダイエットで-50キロ以上達成したBefore After【雑な日々の暮らし】

…2019.6.24ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧​​​いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています​基本的に毎朝8時に更新してます後は昼、夜等追記したりしてます♥️超絶オススメアイテム♥️自分の遺伝子を知ってダイエットの近道！私も参考にして食べ方を変えました✨️遺伝子博士PR✨️『私の遺伝子はナマケモノらしい話』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpお得に購入クーポン付き↑↑↑私は糖質、脂質なんとなんとリスクなしベジファーストを辞めましたウエスト68cmから64cmアイテムプリンセススリム PR✨️『50kg痩せて伸びきったウエスト68cmのお腹の皮を晒すが、諦めないの巻』🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時…ameblo.jp浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓60包 デトックスしたお茶②新しく出たレモンの香り♥️『先月の鬼デトックスした話』どうもです早速本日の体重増えてしまったが…55キロ台何とかキープ先日ドゥーんと落としたデトックスのお茶ですが、新フレーバー入手29日から飲んだため、今回もデト…ameblo.jp100包 デトックスしたお茶①『ダイエットにオススメのお茶発見した』ついに我が地域も寒いなので、最近なんか抽選で当選したお茶を飲んでおりまするそして、浮腫がすこぶる取れたのが体重に現れた後ほど夜に更新しますトイレに行く回数が多…ameblo.jpランキングに参加し始めました！宜しければポチリお願いします┏○ﾍﾟｺｯ←ここポチリとお願いします🙏標準体型から3桁体重まで増えた理由をまとめました『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか①』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか②』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp『【新】なぜ3桁体重まで増えたのか③』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jpどうもです今日は寝不足ではないので身体が楽もう最低でも6時間は寝ないと次の日ツラい昨日眠過ぎてお昼食べながらウトウトしてしまうという子供か状態だった本日の体重とりあえず60キロ台脱出できて良かったお通じバッチリなだけかもしれぬ最大50%OFFクーポン 14日20時～ /【公式】 黒モリモリスリム プーアル茶風味 約10日分 10包 お試し メール便 ダイエタリーライフサポート* お茶 茶 ティー ティーバッグ ティーパック メール便秘密発送 *栄養補給楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ありがとうございますもう一台併用なんか今日は体脂肪低め家庭用なんでたいして参考にもならないが、いつもならもう少し高いので気になった昨日の昼今日もこんな感じで同じになっているおかずの残り詰めてるのでそうなるよね今回買おうか悩んでる服があるニット サマーニット 薄手 春 秋 レディース 大きいサイズ カジュアル トップス カットソー おしゃれ シンプル 着やせ 大きいサイズ 上品 通勤 オフィス カジュアル 着回し シンプル ベーシック 20代30代 40代 50代楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}もうね…時期的にどうかと思うけど、7分丈だし真夏以外なら許される気がしている可愛くないですかデニムと着たら可愛いと思う♥️ルームウェア ワンピース 長袖 パジャマ レディース 冬 長袖 部屋着 セットアップ ナイトウェア かわいい ギフト おしゃれ プレゼント お祝い 秋冬 寝間着 ゆったり 寝巻き 大きいサイズ ロング マタニティ 無地 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}部屋着なんかもかわいいし【送料無料】【累計販売数9000枚突破！】《選べる2丈》マーメイドサテンロングスカート楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ絶対細見えだと思うのだよね✨️【送料無料】【累計販売数17000枚突破！】【新色ピンストライプ・アイボリー追加】配色ニットスカート楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これも似たデザイン持っているが、細見えするので悩み中であるここ2.3年着てない服を自治体に寄付をして、新たなる洋服を迎えようと思っているメルカリとかね…ちょっとめんどくさいので、寄付がいちばん楽パンプス フラットシューズ ビジュー レディース [ SS 3L ] 秋 秋冬 シューズ 靴 ローヒール ぺたんこ ポインテッドトゥ スエード 歩きやすい 痛くない 疲れない 柔らかい 幅広 きれいめ [I2476] 【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}個人的にはこのフラットシューズ3種類もっているが、歩きやすいビジューが可愛いのでオススメ🫶今日の楽天マラソンで何買おっかなーと珍しくワクワクしているが、皆様は何を買うのかついでにこれ飲んでます今回は興奮して欲しいものを貼ってしまった！！残業続きでツラい中私のオアシスなかなか皆様のところに遊びに行けてませんがちょこちょこまた伺いますので、よろしくお願いします最近私が愛用中ファスティングスープが激うまうまなのです♡RESET BOXDefault Descriptionreset-fasting.jpまた更新します🍀オススメダイエットアイテム一覧作ってみた

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人生全体で勝つ働き方。我が家なりに考えてみた。

WMばんざぁ～ぃ♪／21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

…行きました。私と夫運動不足解消です。今年の冬は雪山でスキー、スノーボードに行こうと話しており、体力＆筋力つけないと！人生全体で勝つ働き方にシフトしたい最近、働き方についてよく考えています。これまでは「年収を上げること」や「評価されること」を自然と優先してきました。でも、48歳になって思うのはそれだけじゃ足りないということ。教育費はピークを迎えつつあり、一方で老後のことも現実的に見えてきました。資産もある程度積み上がってきて、「とにかく稼がないといけない状態」ではなくなってきた今。これからは、“人生全体で勝つ働き方”にシフトしていきたいと思っています。夫が昇格を断りました夫の話ですが、先日、昇格の話をいただいたのですが、お断りしています。とてもありがたい話だったのですが、その分、仕事の責任も時間も増えることは分かっていました。夫婦で話し合って、大事なのは「これ以上忙しくなること」ではなくて、・子どもと過ごす時間・自分達の体力や余白・これからやってみたいことこういったものをちゃんと持っておくこと。条件は悪くない。でも満たされない今の仕事は、週4リモートでとても働きやすい環境です。正直、条件だけ見たら恵まれていると思います。どこかで、『このままでいいのかな』という気持ちもあって。やりがいという意味では、少し物足りなさも感じています。役割を分けるという考え方最近しっくりきているのが、仕事にすべてを求めない、という考え方です。・収入や安定 → 今の仕事・やりがいや充実感 → 保育の仕事こんなふうに、仕事にすべてを求めないという考え方が無理なくバランスを取れる気がしています。いきなり変えないいきなり転職したり、全部を変えるのではなくて2年はこのままキープ、その後は今の仕事のペースを少し落としながら保育の仕事を少しずつ始めてみる。合うかどうかを見ながら、ゆっくりシフトしていけたらと思っています。これからの働き方若い頃は、「どれだけ稼げるか」を軸に考えていました。でもこれからは、・無理をしすぎないこと・長く続けられること・自分が納得できることそういったものを大事にしていきたいです。遠回りに見えても、トータルで見たときにプラスになる選択を。これからは、「人生全体で勝つ働き方」を意識していこうと思います。社会保険・厚生年金今回調べてはじめて知ったのですが、正社員でなくても条件を満たせば・社会保険・厚生年金に入れるんですね。基本ライン週20時間以上月収 約8.8万円以上2ヶ月以上働く見込み会社規模（※最近はかなり緩和されてほぼ対象）これからは、グラデーションで働き方を選択していきたいなと思ってます。焦らず、無理せず、でも着実に。我が家なりのペースで整えていきたいと思います。

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結婚記念日

58歳甲状腺機能低下症、維持期9年目です

…状腺機能低下症の私ダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご存知ない方向けに国際特…ameblo.jp●年金のこと(なんちゃってAFPです)『年金の未納について』本日2つめー。過去書いた年金のこと。『年金のこと(またなんちゃってAFP登場) 47.3kg→』前回の記事はこちら。『大阪人の自慢話　47.3kg↓』前回の記…ameblo.jp●50代の転職まとめ『200社以上落ちた私が50代の転職活動バイブル？を作ってみた』50代は年齢で切られます昨年56歳で転職活動を初めてした私。転職活動ってどうしたらいいの？と悩む50代は沢山おられると思いますので、私なりにまとめたいと思いま…ameblo.jp★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧本日結婚記念日です入籍と披露宴をした日が全然違うので、どっちが結婚記念日だろう？と言いつつ、いつの間にか入籍日が結婚記念日になりました今日は午後から外出して直帰するので早く帰れますなのでディナーでも…と探してみたんですが…昨今原材料高騰でディナー…高〜いあまり贅沢するのもなぁ…でも今年は20年だし…とぽちぽち。なんとかお野菜膳を予約出来ました入籍前に1ヶ月弱フライングしたら思いがけずすぐに子供が出来て…1ヶ月早く出ちゃったからデキ婚みたいに思われたのは懐かしい思い出臨月検診受けてないけど息子3kg超え😆20年。息子も今年20歳。これからどうなるかわかりませんが、家族はチームとしてお互い助け合い、今を精一杯生きたいと思います※本日はイベント参加の為コメ返は出来ないと思います。ご容赦ください💦※今日も食べたら追記していきます。→本日はこれで終了します。多分。●4月14日(火)160cm47.0kg -0.1kgお通じ：○寝起きの体脂肪率：20.8%BMI：18.4昨晩。この後何か食べたような…あ！ミニベーグル1つ食べました！今朝。お通じに恵まれたから？夜何度も何度も目が覚めて寝不足なので確実に睡眠時代謝じゃないですね(笑)●今日食べたもの●朝：恵脂肪0ヨーグルト&ラカント.、玄米80gのおにぎり朝②：梅おにぎり卵サンドを買う時に衝動買いしてしまいました。間食：おからクッキー2枚、めざし2つ昼：卵サンド写真使い回し。トライアルの税込199円の卵サンド🥪晩：京御膳夫ビール私は妃美茶京御膳✨生麩の田楽。美味しかったです全部残さずいただきました。お腹いっぱい。●気をつけたこと●・ヒールで1駅歩いたので足痛〜い・ランチをミーティングルームでサクサクッと食べたので少なめですが…結局その後歩いたので13千歩以上になりました

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韓国のお葬式と日本のお葬式の違い 挨拶と食事について ②

52歳★80kgからの減量★－20kgへの道★旦那弁当と節約

…▷自己紹介はこちらダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを乗り越え－20kgのダイエットに成功🚩身長164cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新その後、10kg以上のリバウンド😱💦再ダイエットダイエットと旦那弁当韓国登山&50代主婦の韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体重―――――――――――――――62.8kg(80kgから－17.2kg前日差－1.2g)―――――――――――――――おはようございます昨日から増えた分の体重を戻したくて集中ダイエットしてます😉その為夕食は控えめにしましたオートミールは腹持ちが良いのが救いはくばく　オートミールごはん　270g×6個楽天市場2,490円${EVENT_LABEL_01_TEXT}では、昨日の続き韓国のお葬式について今回、1番感じたのは家族の序列が厳しい血縁関係を物凄く重視私の順番は義母の息子、娘の次の2番目部屋の入口に張ってありました1番忙しかったのは挨拶です💦訪問客に一人一人挨拶をしなければいけませんでした 時間帯によっては次から次と訪問客が来るのでご飯食べてる最中でも祭壇の前に並び訪問客を迎えお礼を言います私は難しい韓国語は使えないので와 주셔서 감사합니다.(来て頂きありがとうございます)ひたすらこれだけを言いました💦これってもしかして常識なのかもしれませんがまともにお葬式の経験のない私は大変に感じてしまいました立つ位置も決まっていましたあと握手と言うか手を握る行為もダメだとこの時知りましたちなみに祭壇の前でクンジョル（膝をつく深いお辞儀）をするのが一般的らしいです実際、やってる人いましたしかし母は教会通っていた人なので教会方式で目を瞑って祈りをしてる人のほうが多かったですそれと食事について韓国の葬儀において、弔問客に食事を振る舞うことは非常に重要でごく当たり前の習慣です我が家も部屋を借りました35人同時に食事できる部屋で24時間で35万ウォンでしたもっと広い部屋は80万とか90万ウォンでしたよ食事の配膳などは親族ではなく女性二人を雇いましたでは、今日はここまで『韓国のお葬式 韓国ドラマと同じ? 日本との違い①』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jpいいねお願いします。励みになります🙇🏻‍♀️✨旦那弁当朝・昼・晩の3食分持たせています朝食昼食夕食今日のお弁当箱オススメ記事1月31日更新家で作る韓国料理『買い物なしでも豪華見え！「ありものサムギョプサル」で最高のお家ごはん』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住51歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jpみかんダイエット『みかんダイエットの効果』ワンコママと言います韓国🇰🇷ソウル在住52歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット4年と3ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kgリバウンドを…ameblo.jp＼ランキング参加中／応援ポチお願いします🥺🙏にほんブログ村にほんブログ村最後まで読んでくれてありがとうございます

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失敗！大失敗！！！

アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエットブログ

…重に戻すべく奮闘すダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わせでダイエットに成功現在はめでたく2年かけて12キロ痩せて維持期に突入似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。ちなみにブログを書いてる間に歳をとり現在アラフィフ母が20キロ痩せた方法はこちコメント・フォロー喜びます！ダイエット仲間、大募集中です失敗！大失敗！！！失敗大失敗立ち直れない。。。役員業務での失敗かなり凡ミスもうやだーーー今年早く終わって欲しいもうね、何食べても砂美味しくないでも大食いあるあるでとりあえず食べちゃう。つらぁ美味しくないのに食べるなんてーーーー‼️業務、終わる気がしない😭　マラソン短め。。。（元気なし）『半額クーポンを勝ち取る！楽天スーパーセール早押しのコツは？』こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。16時間ダイエットとファスティングの組み合わ…ameblo.jp・････━━━━━━━━━━━････・母が20キロ痩せたダイエットコロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑『母が20キロ痩せたダイエット』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpやってよかったダイエットにオススメ背中のお肉対策に『背中の肉を削ぎ落とすのに効果があった方法』こちらのブログでは母が20キロ痩せた16時間ダイエットの効果を検証中です。母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びます…ameblo.jp常備しておくとつらーーーいダイエットにも耐えられる食べても大丈夫なダイエットおやつ『10キロ痩せた食の見直し①』【PR】こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス9キロ達成中取り入れてい…ameblo.jp『ダイエット中でも罪悪感のないスイーツ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpダイエットにはゆで卵お湯を沸かさずゆで卵をレンチンで作れるグッズ『ダイエットには欠かせないもの』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpまずは姿勢から体幹を整えるおすすめグッズピットソールが高いとお悩みの方にはこちらがオススメ比べてみたよ『インスタでバズってるダイエットインソールのプチプラ版比較。』16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽…ameblo.jpお家の中でのながらダイエットにおすすめ体幹スリッパ『旦那に笑われながら購入したダイエットグッズ』こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦です一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォ…ameblo.jpお気軽にフォローしてくださいダイエットランキング

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【ダイエット】「油が食べたい！」本音に従ったら、ロイホで最高のランチに出会えた件

アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

…内で受付ています。体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロン…ameblo.jpアラフィフダイエットで人生初の美容体重へ－5kg以上の見た目変化を叶える、大人女性の為のボディメイクプロデューサーあけみです。40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで体重15kg増加。人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。※一番太っていた頃に、体重を測っていない一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。そんなわたしだから、断言できます。大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、正しい体の仕組みを知ることだったんです。同じように悩むダイエッターさんへ向けて、現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。思考停止のいつものメニューから、あえて変えてみた【ダイエット】「何を食べたらいいか分からない」ダイエット中、こんなふうに迷うことありませんか？普段の食事は、極力脳ミソを使いたくないわたし。何を食べようか迷う時間がもったいないので、基本はメニュー固定派です。『【ダイエット】更年期ダイエットはシンプルが正解。まず『固定メニュー』にする理由』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます…ameblo.jpんが！最近、冒険心が出て小さな挑戦を始めました。昨日はネイルと白髪染めのハシゴだったのですが、その合間のランチで、あえて自分に問いかけてみたんです。「わたしは、本当はナニが食べたいの？」って…普段のわたしなら、サイゼリヤ様でステーキか、ロイヤルホスト様でポークステーキの二択。でも、真剣に考えた結果、咄嗟に浮かんだ答えは「油(脂)！！！」だから、デブったんだな？分かります。自分の思考に自分で傷付いたwでも、あえてもう少し深掘りしてみたんです。体が「油を欲している」時って、ちゃんと理由がある！…と思う←ですから、お手軽で美味しく油(脂)を摂取できるランチがあるか調べてみたら、ロイヤルホスト様の日替わりランチで春巻付きを見付けました。「お店を変えずにメニューを変えれば良いのか！」と、ロイヤルホスト様へ 結果大満足でした！ナニが良いって、 量が多過ぎないんですよ。定番のポークステーキだと、付け合わせのフライドポテトをいつも持て余してしまって、店員さんに 「ポテト抜きで」と頼む時の、あの「え？」という顔をされる煩わしさも、日替わりランチならゼロ！でお味は安定の ロイヤルホスト様です。脳ミソを使わない「定番」もいいけれど、たまには自分の本音を聞いて、メニューをアップデートするのも楽しいですね(・∀・)ﾉ頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？本日のダイエット的正解・本音を無視し過ぎないことって大事※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。更に深掘りしたダイエット記事はコチラ健康のために食べてるのに不調な方へ。その原因、食べ方かもしれません↓◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です腸活してるのにお腹が張る人へ。“健康食”が逆効果になる理由【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「腸活してるのにお腹が張る」 「健康にいいものを食べてるのに、なぜか調子が悪い」 そんな方、いませんか？ ソレ、あなたの体が弱いんじゃなくて“合ってないだけ”かもしれません。 わたし自身も、昔は ・腸にいいと言われるもの ・美容にいいと言われるもの を、片っ端から取り入れていました。 結果、満腹なワケじゃないのに、常にお腹がパンパンでした。 ソコ…note.com ◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.comBMI20以下を維持しているダイエットインストラクター あけみのリアルな食生活本日の食事記録※起きてすぐの体重→トイレ後の体重※前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)体重推移トイレ前図り忘れw→47.2kg＋200グラム朝食鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュースお散歩 お散歩途中でマクドナルドでコーシー もう、帽子とUVアウターフル装備です↓4/14 20:00-【クーポンで30％OFF!】帽子 レディース 大きいサイズ 完全遮光 遮光100% UVカット つば広 折りたたみ 自転車でもあご紐で飛ばない 日よけ かぶーる日傘 夏 涼しい 母の日 洗濯機OK【UVシャルマンハット】 gim楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}在庫限り 大きいサイズ ラッシュガード レディース フリル 5L 4L 3L LL L M 体型カバー ロング ラッシュパーカー 水着 長袖 フード付き 無地 ブラック 黒 ビキニ別売 日焼け 紫外線 UVカット 水陸両用 アウトドア 羽織 水着通販 女性 メール便 /r-0009楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼食お惣菜ロースカツ半分、モヤシとホウレン草炒め、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯夕食千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(豆腐、シイタケ、あおさ)、ヤクルト食後にZENBドーナツ1.5個【15%OFFクーポン】【ヘルシー おやつ】ZENB ゼンブ 焼きドーナツ 2種8袋 ( オリジナル・カカオ ) 糖質オフ グルテンフリー ダイエット 中のおやつ 食物繊維 ドーナッツ お菓子 間食 小腹満たし スイーツ ギフト ベーグル 手土産 個包装 国内製造 国産 常備食楽天市場半身浴：20分寝る前にマヌカハニーレモン白湯あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介お散歩のお供はルイボス桑茶↓( ルイボス 桑茶 12包 ) 送料無料 わくわく園 おいしい 桑の葉茶 オーガニック 桑 お茶 健康 対策 制限 ノンカフェイン 国産 桑の葉 有機JAS ティーバッグ くわ 温活 桑葉 有機桑茶 ギフト 1000円楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター◆こんな効能？！w安納芋バター レポ◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓人気ブログランキングへにほんブログ村

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発見！突然来るニセの空腹感を阻止する魔法の言葉。

アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

…ーが坐骨神経痛発症ランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。 2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。 映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 登場人物 はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 アメンバー認定には条件がございます ※１か月以内にご自身のブログを１回以上更新している人。そのブログ内容が公序良俗に反していないこと ※上記にあてはまらない方は「アメンバー申請のボタンを押した後」に簡単な自己紹介のメッセージをください 昨日は軽く尻とか胸とか。 バーベルでルーマニアンデッドリフトの練習したり、ケーブルで胸を 盛ろうと頑張ったり 本当はそのあと、ダンスのスタジオに入ろうと思ってたけど、 ラウンジで休憩してたらお尻に根っこ生えて立ち上がるの面倒になり、 そのまま休憩 そして帰宅 今朝の体型画像 何やら最近体重がメキメキ増えてる？ ただの水分のINOUTのせいでしょ。ま、いっかー みなさんは食欲のコントロール、上手にできてますか？ はちこはまぁ、それなりに出来ていると思うのですが、 たまに「突然予期せぬ空腹感」に襲われる時があります。 どういう時に起こるかというと、 予定がたくさんあるのに時間通り物事が進まなかったり、気持ち的にイライラ してたり、不安感があったりするときが多いなって最近気づいたんです。 はちこは前日の寝る前に翌日のスケジュールを立てることが多くて 朝にジム行って、そのあと特売買いにいって、あそこのATMでお金下ろして、 帰りにカフェで作業して～とか。 でも、なかなか予定通りに進まない時もあって、そういう時にイライラしちゃうと お腹が空くというパターンに陥りやすいって気が付いたんです ちゃっぴーさんに聞いたら、それは科学的な裏付けもあるということで、 以下の原因だと教えてくれました ■1. ストレスで「食べろホルモン」が出る イライラや不安を感じると、体はストレス状態になって **コルチゾール**が分泌されます。 このコルチゾールは 👉 食欲を増やす 👉 特に糖質・脂質を欲しやすくする つまり「エネルギー補給しろ！」と体が勝手に指令を出してる状態です。 ■2. 血糖値が乱れる → 空腹っぽく感じる ストレスがかかると血糖値も不安定になります。 血糖値が急に下がると、脳は 👉「飢餓だ！」と勘違い 👉 強い空腹感を出す 実際にはエネルギー足りてても「食べないと危険」と感じるんです。 ■3. 脳が“安心”を求めている 食べると、脳内で 👉 セロトニン（安心・安定） 👉 ドーパミン（快感） が出ます。 だから脳は 「不安＝食べれば落ち着く」 と学習して、空腹っぽい信号を出します。 本当の空腹感じゃなくて「偽の空腹感」で食べてしまってはただのカロリー取り損 だから、なるべく偽の空腹感が出ないような対処方法を考えました まず。1日の予定は最低限なものに。 社会人たるもの、約束や期限とかどうしても計画通りに進めるべきものだけその日の 予定として頭に入れておいて、どうでもいい（？）計画、例えば特売の物を買いに行くことや ジムにいってどこどこの部位を鍛えて、とか要は今日やらなくてもいいよねという予定は 立てない！！予定の数が多いとそれをこなさなきゃということ自体が焦りやストレスに繋がるから。 そして、魔法の言葉 「ま、いっか」 行こうと思ってたお店がお休みだったとしても、並んでいたATMが急に取り扱い休止になって しまったときも、前の車が右折でモタモタしていたお陰ではちこが右折する前に赤になったときも ※すべて昨日のことです 「まぁ、いっかー」 で自分を落ち着けること。 「あぁぁぁーー何なのっもうっ」 って心の中でキレると食欲スイッチONになるぞーって思うと自然に心が穏やかに なれるんです。 生活が充実してたり、心に余裕があるときって食欲が落ち着いてると思いませんか？ だからこそ、自分でできる気持ちの安定の方法を見つけていけたらいいなと思います。 はちこはあまり人に対しての怒りはそれほどない人。 自分に対してのイライラのほうが大きいかも。 物事を合理的に進めたいという気持ちが大きくて、どうでも良い行動の「導線」を考えちゃって、 その導線を考えるストレスやその導線から逸脱するとストレスになったりするので、まずは導線、計画を 最低限にして、それから外れても「ま、いっか一つ一つ目の前のことをこなそう」と 心がけてます。 家事でも、○○しながらアレやって、あそこの部屋に行ったらこれをしまうついでにアレとってきて その時に洗濯機のスイッチ入れてーとか、タスクが多すぎるんですよね。だからそそっかしくって何かしら やらかしてしまう失敗も多くて、その度に自分にイライラちゃう。 だからもう、家事ルーティーンも排除して、やるべきことを優先順位で確実に一つ一つをやっていけばいい と思うことにしました 最近ブログUPの時間や頻度がまちまちなのもそのせいもあるかな？ ブログ更新は優先順位は下のほうなので、やることやってからUPする気力があれば UPすればよいということにしました 今日はね。 本当は朝ジム予定だったのですが、気分変えて「アサイクリング」してきましたよ 午後も楽しくレッツゴー コンビニオニギリ高いから補食、これでいい。 【公式】＜WEB限定＞もち麦満腹バー3種＆もち玄米満腹バー セット もち麦満腹バー 十六雑穀プラス ほんのりしお味(10袋) 鯛とホタテの出汁仕立て(10袋) ごま鮭(10袋) 焼きおにぎり風味(10袋) 楽天市場 ダイエッターはちこの今日の一言 「体重のコントロールの前に気持ちのコントロールを出来る人に。」 今日のダイエット生活は 「ジムオフ！有酸素DAY」 にほんブログ村 にほんブログ村 今日のぶっちゃけ 「桜前線追いかけて今年も花見に行くぞ」

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【減量期】休肝日22回目

明日からちゃんとしまぬ

…いでしょう。しかしダイエットカムイが下りてきたのでありがたやー今日はいい感じにカロリーとれました。このところ脂質がオーバー気味ですが脂質代謝は優良なほうらしいのであんま気にしてません。飯ログ朝野菜スープにら玉さつまいも生野菜玄米７０ｇ白米３０ｇ間食アーモンド10粒１４時野菜スープゆでたまごオイコスこれを食べてから山の散歩へ夜龍馬レモンビールきゅうりのたたきごぼうのだし漬け味噌鍋(豚・鶏団子・海老・とうふ)鍋は完食できず。今日の運動自転車通勤スクワット１０回スピンバイク１５分セッションで上半身やってるので自分でやるのは下半身強化です。ダイエット期間中って次の食事は何食べよう？ということばかり考えてます。私の場合１日にタンパク質を60ｇちょいの設定なんでだいたい各食事で20ｇ摂ればいいんだけどなんせ料理スキルが乏しいもんでこれがまぁ大変💦肉か魚を100ｇ前後とって＋卵か納豆か豆乳を追加すれば数値は満足するんだけどこの肉か魚の調理法によって＋部分になにを持ってくるか・・・しかもお酒のみたくならないようなメニューでと思うとね組み合わせもアレとコレはダメってのもあるしさて寝るかーイラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」イラストレーター ガブ山まるえさんのプロフィール,イラストACは、無料でおしゃれなかわいい季節のイベント・人物・動物・フレーム・子供などのイラストがAI・JPEG・PNGでダウンロードできる素材サイトです。www.ac-illust.com

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太った今がチャンス？「中年太りを味方にする」という発想

元CA桜子の徒然日記

…最大の67kgに！産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのがコレ。ドライマンゴーは食物繊維が豊富なだけじゃないんです！βカロテン、ビタミンB群、C、葉酸まで含まれているので、代謝UP、美肌、美髪、抗酸化作用で老化防止にもぜひお砂糖不使用を選んでくださいね♡【原料は完熟マンゴー100%】ドライフルーツ ドライマンゴー 無添加 砂糖不使用 70g x 3袋お帰りマンゴーに マンゴー100％ グルメ 1000円 ポッキリ +税買いまわり お取り寄せ ヨーグルト ポイント消化 価格に 訳あり楽天市場1,080円${EVENT_LABEL_01_TEXT}​「中年太りを味方に付ける」アラフィフがまぶしい件。皆さまごきげんよう〜！桜子です前回記事で、只今ちょっと太ったかもだけどおそらく戻せるからそんなに気にしないよ〜の旨をチラッと書きましたが『爆増翌日、調整したのに思ったより減らなかった現実（4/12 食事記録）』体重爆増した翌日はどう過ごす？1日の食事記録おはようございます〜！ここ最近、3,000kcalくらい摂取が続いていたので（爆）、ついに体重が急激に増えた昨…ameblo.jpもう一つ、理由がありまして！！！それが、コレ！中年太りを味方に付けよう！！！いや、パワーワード過ぎて最初見た時笑ったよねですが、ユミコアでは可能なんですって。付けたいところにお肉を付けることが、、、！↑ユミコアトレーナーのNao先生。こんなに可愛くて51歳。そして元JALのCAさんという。生まれた時から貧乳だった桜子。50代でバストアップしている姿が眩しくて仕方ないんです！！ユミコアに出会って体型をかなり変えてきたと自分では思っていますが、、、『ユミコアって効果いつ出る？6年続けた私のガチレビュー』ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13…ameblo.jpやっぱりね、バストアップは限界ある！！脂肪ですから！！なので、53〜54kg台を5年キープしてきたわたくし桜子。ちょっと太り気味な今こそ全面改革のチャンスかもしれません、、、！Yumico先生によると、鎖骨胸椎肋骨呼吸このあたりがポイントのようなので、体重を減らそう、脂肪を落とそうはせず、このへんをメインに今月は頑張ろうかな！正直怖いんだけど、、、おそるおそる、、、やってみます！呼吸、肋骨にはコレ！下腹ペタンコ 神ブレス （美人開花シリーズ） [ Yumico ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見るこの本の一連のトレーニングは暗記してるので、毎晩のルーティンの最優先事項をコレにするぜ！関連記事♡『体重増やすの、正直こわいんです。』2/28 7時〜24時間限定！選べる3点福袋　1,999円！【2/28 7時〜24H限定】2026トレンドミックスパック 最大82％OFF 3点入り 格安福…ameblo.jp最後まで読んでくださりありがとうございます♡では、また次回♡＼フォローで最新記事を見逃さない／毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡ポチッと応援！ありがとうございます♡↓にほんブログ村

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セブンの揚げ鶏の皮を剥がすと何キロカロリーOFF?

カロリー研究FILE

…何キロカロリー？検方法とカロリー計算・今回検証した商品セブン-イレブン「揚げ鶏」・重量とカロリーは？1個　94.3g（実測値）カロリー　175kcal（HPより）たんぱく質13.5g/脂質10.1g/炭水化物7.7g・衣を剥がすと？揚げ鶏の皮とそこに付く衣を測定しました。鶏皮と衣（の一部）：18.2g・揚げ鶏のカロリーは？揚げ鶏全体カロリー　175kcal　剥がした皮のカロリー　約62kcal　残った本体のカロリー　約113kcal　※剥がした皮のカロリーが不明ですが、計算が長くなるので最後に記載します結果、何キロカロリーOFF？揚げ鶏の「皮」を剥がすと約62kcalカットカロリー約35％OFF・剥がした衣のカロリー推定剝がした衣のカロリーを正確に測定することが出来ないため下記で推測しました。まずななチキ同様に、鶏もも肉皮つき焼き（94.3g）のカロリーは208kcalで、揚げ物である揚げ鶏よりカロリーが高いことがわかります。これは、一般の焼いた鶏もも肉よりジューシーで水分を多く含んでいる可能性が考えられます。また鶏皮の量が少ないか脂が溶け出るほどカラッと揚がっている事も推測できます。次に揚げ鶏の公式データを「もも肉」「衣」「鶏皮」の3つのパーツに分解し、それぞれのカロリーを算出します。たんぱく質はもも肉部分由来、炭水化物は衣由来、脂質は肉と皮と揚げ油に含まれると考えます。52gの焼き鶏もも肉を想定するとたんぱく質が13.5gと脂質3.0gを含む計算となります。また実際にキチぺで衣を包み吸った油が1.0gだったこと、過去に揚げ物の油はキチぺで最大約6割程度吸えた事を考えると各パーツのカロリーはもも肉（13.5g×4kcal）+（3.0g×9）=81kcal衣（7.4g×4kcal）+（1.6×9kcal）=44kcal鶏皮（5.5g×9kcal）=50kcal剝がした鶏皮の面積は全体の3割程度と考えると50kcal+（44kcal×0.3）=63.2kcal鶏もも肉皮つき焼きの数値は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」によるここで、セブンイレブンによると「ななチキ」はドラム部分、「揚げ鶏」はサイの部分との記載がある。一般にサイ部分の方が鶏皮が厚い。剥がした皮の重量も、理論値から計算した皮のカロリーも揚げ鶏の方が大きく、この情報とも一致します。【本記事に関する注釈】数値は独自の推測値です：本記事は実測重量に基づいた理論上の計算値であり、厳密な栄養分析（燃焼法等）による確定値ではありません。商品に栄養成分表示が無い場合は、文科省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に基づく「食品成分データベース」を参照しています。

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54.95kg　うん、食べ過ぎｗ

とにかくやってみよう

54.95㎏前回比　＋0.45㎏アメトピ掲載ありがとうございます！『54.6㎏　まさに理想的なアップルパイ』54.6㎏前回比　±0㎏本日ポイント4倍エントリーをお忘れなく【専用すべり止め付き】 バナナクリップ 大きめ 大 リボン ヘアクリップ シンプル ヘア…ameblo.jpあれ？またお買物マラソン始まる！？エントリーをお忘れなくショーコラ & パリトロ 8個入 チョコレート 横浜 バニラビーンズ | チョコサンド チョコ 洋菓子 お菓子 高級 チョコレートギフト ギフト おしゃれ 個包装 詰め合わせ お取り寄せ 2026 母の日楽天市場最大20％OFFクーポン配布中■ ニット トップス プリーツ ニットプルオーバー レディース ハイゲージニット ニットセーター シフォン 長袖 セーター ハイネックニット 秋 冬 キレイめ 袖フリル ハイネック オフィス 送料無料 ≪ゆうメール便配送30・代引不可≫楽天市場4/12 23:59まで まとめ買いクーポンで2点で5％OFF| 【Sanrio characters/サンリオキャラクターズ】tシャツ レディース 半袖 キャラクター かくれんぼシリーズ クロミ ハローキティ マイメロディ 大きいサイズ 春 夏 2025ss クラシカルエルフ ce1350003楽天市場＼4/12は6％OFFクーポン+P3倍／ かご バスケット 収納かご Sサイズ 籠 かごバスケット カゴ ピクニックかご 収納 持ち手かご シーグラス 収納バスケット ハンドル 荷物入れ かご 持ち手 洗濯かご リビング収納 ピクニック バスケット おしゃれ オーバル ベトナム楽天市場4/12 23:59まで まとめ買いクーポンで2点で5％OFF| 【 クラシカルエルフ classical elf 】 tシャツ レディース 長袖 凹凸 3D ウェーブ カットソー 長袖 程よい 透け感 インナー 体型カバー さらっと 肌触り お出かけ 大きいサイズ 秋 冬 ce1240019楽天市場週末は次女とコメダモーニングがお決まりパターン（長女はバイト）モーニング内容もお決まりポケモンコラボ第二弾が4月9日(木)から販売開始さっそく行ってきましたよ「ポケモンといっしょだモン♪」キャンペーン｜コメダ珈琲店2026年3月5日(木)より全国のコメダ珈琲店・おかげ庵で「ポケモンといっしょだモン♪」キャンペーン実施！オリジナルメニューやオリジナルグッズを販売！www.komeda.co.jpオリジナルメニュー注文で、コメダ珈琲の豆菓子風チャームがもれなくもらえるピカチュウが欲しい第一弾↓『54.3㎏　週末コメダ』54.3㎏前回比　＋0.1㎏3/16 10:00～24h限定【クーポンで3,780円】U.S. POLO ASSN. 別注 ロゴ刺繍 裏起毛 フーディ…ameblo.jpモーニングにプラスしてバーガーも食べちゃう鶏タツタバーガーレモンタルタル1,170円～大きい～お肉はみ出てる生姜風味の鶏竜田にレモンタルタルが爽やかこれ好きさっぱり胸肉だから意外と食べれちゃった（シェアでね）たんぱく質チャージチャームはなんか知らんやつｗ（ピカチュウ以外わからん）中身がシャカシャカ動く可愛い豆菓子風チャーム次女のデザートカイリューのシロノワールカスタードプリンミニ1,080円～（通常サイズ1,280円～）あれ！？小さくない！？水のコップや手の大きさと比べると小ささわかる！？ベーグルくらいの大きさよいや、ミニサイズを頼んだんだけどさこれで1,100円！？鶏タツタバーガーとたいしてかわらん値段！？200円プラスして通常サイズにすればよかったあ、チャームもカイリューだコメダって長居しがちだらだらおしゃべりしてたら知らん間に時間が経ってたちょびっと小腹が空いて（え）チーズボールも注文1,060円～せっかくなのでね機会のある時に食べときたいじゃんこちらは思ったよりも大きかったなまた手のひらと比べるｗ6個入り中には熱々チーズがとろ～り生地がもちもちで甘めハットグみたいカップにピカチュウ居たかわゆ3度目の正直チャームは～・・・出た！！ピカチュウゲットだぜ！やったー！！3個ともかぶらずピカチュウもゲットできたなんてラッキー！引きが強いぜ！前回ゲットしたピカチュウと一緒にカバンにつけていつも持ち歩いているよ『56.8kg　ピカチュウゲットだぜ！』56.8㎏前回比　－0.1㎏56㎏台で8月スタート≪8/1 24Hセール2290円 送料無料≫ タイトスカート レディース ロング マキシ スカート タ…ameblo.jpコーヒーも追加注文して二人で5,000円オーバーピカチュウゲットできて満足だけどさすがに食べ過ぎ浮腫んでますｗ

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【嫌な気持ち再び】隣人はやはりすごかった！！

ダイエットと日々の出来事〜美活もしたい低身長アラフォー主婦〜

…ったヒトコト　体重食事•トレ記録。』＼オススメ餃子／餃子計画 創業の味 生餃子 1kg * 2袋セット 冷凍餃子 冷凍食品 ぎょうざ楽天市場体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでい…ameblo.jp確かアメトピにもなったはず妹一家は近くに住んでるんですがなんと甥っ子ちゃんたちがガン無視隣人子と同じ登校班になってしまっていましたっ！！！その班全部で6人。隣人子①隣人子②隣人子③←新1年生近所子甥っ子①甥っ子②←新1年生こんな感じ。隣人は子沢山なので今年は3人いるっぽい。うわぁ最悪です･･･この隣人さんは雨の日や雨が降りそうな日登校班で登校しません。なので甥っ子①ちゃんは新1年生が入学する前のとある日ボッチになってしまいましたもう1人いるよね？なのにボッチ？って思いますよね？？近所子も雨の日などは登校班で登校しませんそして以前他の班で問題起こしたようでこの辺では問題一家扱い･･･パート先での話も入ってくるから田舎は怖いですそのため甥っ子ちゃんはボッチ...。以前同じ思いをした子がいたためその子が気にかけてくれていたおかげでボッチは回避できました！優しい子がいて良かったです今は甥っ子②もいるのでボッチは回避できてはいますが2人で登校するのは危険！！なので雨の日などは近くの別の班と合流して一緒に登校することになりました。晴れた日の登校班での話。妹は新1年生の甥っ子②が心配なため途中まで登校班の付き添いをしたそうです。この日は近所子の母も付き添いとしてついてきたようです。いつもなら出てこない隣人もこの日はなぜか出てきたようで付き添いをすることに。隣人曰く「付き添いなんて久しぶり過ぎるww」らしいです(妹が聞いたらしい)。母親3人での付き添いとなったそうなんですが隣人と近所の2人は大の仲良し！！！だから珍しく付き添いをしたのかなと。妹ガン無視でずっと会話してたということを聞かされました妹曰くすごく居心地が悪かったそうです。普通3人いたら気を使って話振りませんかね？私ならそうするな...。隣人は子沢山ということもありこの辺のボスザル的な立ち位置に自らなっているのかもですね我が子が小学生の頃の隣人は発言をほぼせずに空気のようでした。その頃あった子供会行事には顔を出してもすぐに帰ってたくらい。赤ちゃん抱っこしてたのもあるかもですが。(我が子と隣人の上の子2人が同い年です。)このことを妹に話したら「全く真逆に見えるよ！！」と言われましたし当時のママたちがみんないなくなったのもあるのかなー？？？隣人なだけならまだしも子供達が関わらなきゃならないのは本当に面倒ですね。。。隣人めんどくせー！！！！！な話でしたわかりにくかったらすみません。愚痴にお付き合いいただきありがとうございました

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入学式と綱渡りすぎる2週間

ぼちぼち（すぎる）アラフィフダイエット

おはようございますご訪問ありがとうございます今度は娘の入学式でした〜すっごく人が多かったので人酔いしそうでしたよ…うちはわたしだけ参加でしたがご両親で来られてる率高くてビックリ！特にお祝いとも言ってなかったのですがお祝いプレートが🌸うれしい〜で、先週めっちゃ忙しくて月曜〜木曜日4時起きからの仕事土曜日も半日仕事今週もこの入学式と明日は息子の受診もあるため早朝からの仕事で何とか帳尻合わせます…ミドフィフにはきっついですねそしてGW明けの大きめプレゼンも決まり息子の新学期が始まりお弁当作りも再開しとりあえず、生きてるだけでまるもうけ状態がしばらく続きそうですがまぁ仕事を任せてもらえるうちが華よね寝落ちして今起きちゃってブログ書いてますがもうちょい寝ます意味不明？それでは、また〜🖐️

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【55.8kg】何度目かのリスタート！

ダイエットただいま迷走中！

…だかんだで5.8kリバウンドしています。とはいえ、年齢も年齢なのでもう50kgは目指しません。いいとこ52～53kgくらい。しかし、さすがに最近は体が重い。これはまずい。これからしばらくは旅の計画がない。7月までは。なので、この辺で以前のように…とはいかないけれど、がんばってみようかなぁと思い重たい腰を上げてみることにしました！今日からリスタート。久しぶりにやる気スイッチが入っています。ここまで太ったらもうやるしかない。以前のようには戻りたくない！約6㎏のリバウンド解消のためがんばってみます。どんなダイエットになるかはまた明日以降に。

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2026.4.13

食べたいけど痩せたい…でも食べちゃう日々のつれづれ日記

こんばんははい、月曜日今週も始まりましたよあっという間に４月も半ばGWは目の前だ！そんなこんなの本日の夜ご飯昨日残したご飯野菜とかぼちゃとピーマン、ナスの肉詰めこれに絹ごしプリンも食べました中抜け時間もわちゃわちゃと夜ご飯の支度野菜切ったり明日からの作り置きを作ったりそんなこんなの本日の夜ご飯野菜（レタス、キャベツ、きゅうり、トマト）かいわれハム巻、紅しょうがのさつま揚げ、サイコロステーキ明日からお風呂のリフォームなので夜ご飯は作らなくても良いように少し作り置き夜は帰宅したら近くのお風呂に行かなくてはってか、朝もいつもより早起きしてお風呂片付けなくちゃだしねなかなかわちゃわちゃするよね寝なくちゃおやすみなさい