メンタルヘルス

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昨日のご飯。気分の落ち込み。

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

…山あるのに、今の私摂食障害になってしまって、時間の許す限り食べて吐きたい、寝る時間を惜しんで、勉強する時間を惜しんで、もっと周りの環境を見る時間を惜しんで、ずっとずっと過食嘔吐してる。悔しい、人の文句を言える立場じゃない、自分が1番底辺である。めちゃくちゃむかつくのに、私は口出し出来る立場に無い。辛い。そんなにして何で痩せていたい、ガリガリのくせに、フラフラのくせに、いつまでも過去の栄光にすがっていないで先に進みたいよう。両親に会いたい。話を聞いて欲しい。笑って飛ばしてお前はお前だ、染まるなと助言して欲しい。尊敬する両親の意見が聞きたい。でも結局、寝ている。睡眠薬飲んでる、食べて吐いてる。何も変われないよな。こんな自分が大嫌い。

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久しぶりにまたダメ人間に戻ってしまったかな

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

…いていったな、くそイライラする。駄目だ。冷蔵庫の物も食べ尽くしてしまってスーパーに行かないとお茶も無いのに、明日からの仕事着も洗濯出来てないし、もうなんだかんだ明日に備えて寝る時間迫ってきているのに、何やってんだろうかな。

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3.6キロ玉子とじ丼と魚丼と鶏サラダ

問題だらけ

…の中で刺さった昨日過食嘔吐は3回です前日から1回増えました体調キリ眠気ピン今回は豚カツとコロッケの玉子とじ丼と魚丼途中で玉子追加したらつぎはぎみたいになった魚丼の左下がパイナップルに見えるけど沢庵鶏肉炒めサラダとペヤングつけて完成たらこご飯おいしかったサラダのキャベツが少なくて鶏肉が余った1.1キロ1.7キロ0.8キロ合計3.6キロの陸（かつ丼）海（魚丼）空（鶏肉サラダ）かつ丼は毎度思うのだがビジュが悪い味は甘々でおいしいのに残念だ今回の豚カツがいまいちで（お肉よりも脂身が多くて）逆にコロッケの玉子とじがめっちゃおいしかったパクリ元の弟子ブログに感謝魚丼は鮭・鯖・ほっけ・ぶり・たらこ・沢庵魚丼って名前だけど魚卵のたらこご飯がいちばんおいしかったUFO発見もっとすごいの発見見た目ひどすぎ料理選手権優勝同窓会出席ギルティ炭酸飲んだら担任の先生と会えた本当に体調が悪いので今日はここまで￥11,0832026年　3月￥294,8462026年　02月　￥273,2072026年　01月　￥327,8802025年　12月　￥356,620

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21.1kg　麺ピーは神食

☆ 玲瑠's BLOG ☆

こんばんは＊今日の体重です。あと少しで20kg台に戻れる。やばいのに、明日体重測定なのに、それよりも喜びが勝ってる。今日の食事朝食日曜日はパンです。いちごジャムが付いてました。プレーンオムレツ人参フラップ🥕味噌汁昼食肉野菜蕎麦オクラ里芋の煮付けご飯900g＋就労先でもらった麺ピー🍜×2夕食赤魚の煮付けひじき煮味噌汁ご飯900gキャベツとコーンのサラダ🌽麺ピー🍜×2麺ピー🍜が鬼食か神食か分からなくて食べる順番で迷いました。途中は避けて、最初か最後かの２択。最初を選びました。咀嚼しっかりして底にしたら、不思議と吐きやすくなりました✨麺ピー🍜が神食で良かったです。あと８個まとめて食べちゃうか、１回2個ずつ×４日分で食べるか。とりあえず、美味しかったです。

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夏の洗面所問題

摂食障害＋3児ママ

…記です。今日は朝食過食）せずに済みました＼(^-^)／今日も朝からキッチンで色々とやっていましたが、味見をしなくてOKだったので気持ちがブレる事もなく平和でした。が、家族用にサンドイッチを作るついでにちゃっかり自分用にも。↑ハム４毎日、スライスチーズ２枚入りです。ケチャップなしのマヨだけバージョンも作りました。↑バター、シナモンパウダー、砂糖それぞれこれでもか！と塗り塗りパラパラしました。自分用のサンドイッチはいかにも身体に悪そうな仕上がりになっていますが、家族用のものはもっと丁寧に作っています午前中に夫が起きてきたのでご飯を提供し、食べ終わって５分後にはまた寝ていました。子ども達の昼食も済ませて、ちびっ子２人をお昼寝させてから私の昼食（過食）です。先程作った３種類サンドイッチを頂きます。ひそかに残しておいたステーキを２種類のタレで食べたり、残り物を食べたりしました。でもなーんか物足りなくて〆は洗面所で…カップ焼きそばの登場です。今は寒い季節なので電気ヒーターをつけてぬくぬくできるから良いのですが、夏になったら汗をかきながら洗面所で焼きそばを食べる事になるのかな？今すでにヤバイ人間なのに、更にヤバイ人間になりそうです今日も夫が夜勤の為、1人晩酌です。↑どちらもノンフライヤーで焼いています。油で揚げた方が見た目は良いのですが※春巻きにコロッケのパン粉が付いていて余計美しく見えませんが、焼き色の事です。洗い物も楽チンだし放置している間に出来るのですごく助かりますオイルスプレーを使えば揚げ物も美味しく出来ます。業スーの冷凍食品がとても便利ですヽ(*＾ω＾*)ﾉオススメですっ

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わたしの発達特性2026Ver.

高機能自閉症sanaの歩く道

…バルブログですⓒ計入院を活用しながら障害者雇用で働いています発達障害に治るという概念はなくてもいくらでも発達していけることを証明したいです自己紹介はこちらいつもたくさんのアクセスいいね＆コメントありがとうございます今日も特に予定は入っていなかったから近所を散歩して桜の様子を見てきました。満開まであと少し、すでに十分綺麗で見れて良かったです🌸今日はそれ以外に特にネタが思いつかないので久しぶりに自分の障害特性について整理をしました。わたしの発達特性2026年Ver.自閉スペクトラムの特性👉曖昧な指示が苦手👉理解·納得してからでないと動きづらい👉考えすぎる·深く考える傾向がある👉自分なりのやり方やルールがあるほうが安心して動ける👉同じ行動やルーティンを繰り返すと安定する👉変化よりも慣れているものを好む👉周囲の空気や状況に敏感で、気を使いやすいたとえば・・・(業務で)目的や意味が分からないと手が止まりやすい｢なぜやるのか｣が分かると一気に進む(プライベートで)一つのことを必要以上に掘り下げてしまう同じ動画や音楽を繰り返し観る・聴く同じ服を複数買って毎日同じ服を着る(対人場面で)ちょっとした違和感や変化に気づきやすい気づきすぎて疲れることがあるADHDの特性👉集中力やコンディションに波がある👉調子によりパフォーマンスに差が出る👉長時間同じペースで続けるのが苦手たとえば・・・こまめに区切ったほうが動きやすい短時間のタスクや休憩を挟むと安定するつまり🧠納得して整理された環境とルーティンの中で、コンディションに合わせて動くと力を発揮しやすい特性（環境が合わないと地獄）一見すると普通に働けているように見えるんだけど、実際はルーティン化や思考整理、調整で安定を保っている。って感じです。今の職場環境が合ってるのも大きいです。最近は前に比べたらずっと穏やかだから自分の障害特性が分からなくなるけど、環境のおかげで目立たなくなってるだけ。今の環境を大切にしていきたいなぁ、と改めてしみじみする、今年はそんな春🌸さて、明日からまた新しい一週間だけど、明日は半休で昼上がりだから少し気楽🫶久しぶりに訪問看護、主任さんにいい報告できるのが楽しみ🥹自閉症サバイバーsana計画入院 ⓒ 2019 高機能自閉症sanaの歩く道All rights reserved

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おやつって食べてますか？

統合失調症と発達障害、ゆこたんのブログ

…ございます15歳か精神科への通院、入退院が始まり、40年近く経過しました。自閉症スペクトラムのこだわりの強さや感覚過敏による生きにくさ、統合失調症の妄想の辛い症状と闘っています。今は作業所2ヶ所に通い、グループホームで生活しながら、精神科にも毎週通っています。初めての方は、こちらをどうぞ。⬇️ゆこたんのことおやつ皆さんはおやつって食べてますか🍪私は食べてますお煎餅🍘系が多いかな。常に在庫があって、夕食の１９時まで待てないから、ちょこちょこ食べてる。一応カロリーも考えている。だからクッキーよりはお煎餅。一時食欲がなくてグンと痩せてしまった時があったけど、今は食欲モリモリで困るくらい。でもぶくぶく太る感じではなくて、筋肉がついて来た感じ。が、もうすぐ入院で、運動しなくなるから、ぶくぶく系になることが分かっている。楽しみと言えば食べることくらいだからね。暖かい＝眠くなる今日はいいお天気で、どこもお花見で人がいっぱいだったみたいだけど、私はお花見は昨日済ませているので、今日はフリーDay窓を開けていて丁度いい気温なので、ヘアカットと買い物に行って来た。沢山買って、重い荷物を運んで来た。残金２０００円になってしまったけど、（あ父に通帳の残高ラインしないといけないんだった）わざとお金は下ろさない。あると使ってしまうから、今月あと２日だからね。帰って顔のパックとかしてたら眠くなって来て・・・あの瞬間気持ち良かったなぁ幸せ〜って思った。ついこの間まで寒い寒い🥶と言っていたのが嘘みたい。便秘なんでこんなに頑固な便秘になってしまったのか分からないんだけど、今日もまた便秘３日目。ピコ（下剤水薬）もレシカル（下剤坐薬）もやっているのに、全然効かない。入院中に下剤調整してもらわないと。ではでは(^^)／~~~

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成田山新勝寺Special④　境内散策（裏の方）　HSPランニングクラブ3/21

「中道」をゆけ。「自分山」をのぼれ。

…向上やボディメイクダイエットや体質改善などについてのコーチングセッション（変革）も可能です。ご興味ある方は、まずは初回カウンセリングをご利用ください。簡単なことであれば、メッセージでもお受けしています。初回カウンセリング受付ようこそＡＣＥコーチングへ。このページにお越しくださり、ありがとうございます。 常楽のセッション未経験の方に「初回カウンセリング（30分間）」をご提供しています。 このページは、その申込みフォームです。 お申込みいただきますと、常楽があなたのためだけの30分間をご用意いたします。 「雰囲気を体験したい」 「自分に合った利用法はどんなものがあるかな？」など…docs.google.comコーチングの機能問題解決★夢発見★夢実現🌈常楽の専門分野心の傷の回復、親子・家族関係改善、家庭教育の充実、人生（QOL）の飛躍💡守秘義務により、お話しされる内容を、ご本人に許可なく外部に伝えることはありません。その中には、あなたがセッションを利用することも含まれます。【注目記事】「男性優位社会を知る」シリーズ男性優位社会を知る（アドラーに学ぶ）｜「中道」をゆけ。「自分山」をのぼれ。プロコーチ１１年目、常楽/jowrakuさんのブログテーマ、「男性優位社会を知る（アドラーに学ぶ）」の記事一覧ページです。ameblo.jp結婚は”女性の役割”との和解ではない～36歳の女性の例に学ぶ　シリーズ（全６回）『結婚は”女性の役割”との和解ではない　～36歳の女性の例に学ぶ』■”女性の役割”の拒否と、神経症アルフレッド・アドラーは、ひとりの患者を例にあげて、結婚が即座に”女性の役割”を引き受けるものではないと説明しています。それ…ameblo.jp☆お知らせ生きやすさのヒント、ここにあり📒JOWRAKU｜notenote.comACEコーチング／サバイバーのための唯一無二のコーチングセッションサバイバーの回復・成長・実現のコーチングセッションをご提供しています。yurushino.amebaownd.comおすすめアドラー本アドラー心理学入門 よりよい人間関係のために （ベスト新書） [ 岸見　一郎 ]楽天市場1,100円${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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マーガリン直食い

☆ 玲瑠's BLOG ☆

突然きた過食欲。マーガリン直食いして、エンシュア6本飲んで吐いた。晩酌で食べてた　オリーブもチーズもビールも全部出た。もうこういうのやめたい。マーガリン貪り食ってる様、異常だよ。分かってる。でも、やめられない。止められはい。もう、マーガリンは買わない。

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送り出す背中と、送れなかった背中

coarato 　見えない手をつないで

…ト 誕生日 ギフト癒し系 昼寝 ぬいぐるみ イヌ 犬 ミケネコ 猫 ハスキー犬 柴犬楽天市場【クーポン配布中!】在庫あり!!【送料無料】ねむねむアニマルズ トイプードル 抱きまくらL ショコラ 48951-17 プードル ねむねむ ふわふわ もこもこ もふもふ やわらか 抱き枕 犬 いぬ イヌ しょこら ブラウン 茶色 ぬいぐるみ 癒し アニマルズ L りぶはあと 正規品楽天市場③こうペンちゃん（ソーラー）ゆらゆら揺れる姿に、気持ちがほどける。何気ない動きなのに、見ていると少しだけ力が抜けて、 そこにL菜の気配を感じることもあります。「何もできない日に、ただ見ていられるもの」コウペンちゃん ゆらゆらソーラーフィギュアAmazon（アマゾン）④ウィッグ外に出るハードルを、少し下げてくれる。整える余裕がない日でも、これがあると 「とりあえず大丈夫」と思えて助けられています。「“なんとかする日”を支えてくれるもの」「フォギーロングレイヤー」 ウィッグ 自然 ロング フルウィッグ レディース セミロング ウイッグ ストレート カール レイヤー かつら 女性 医療用ウィッグ 黒髪 コスプレ インナーカラー ハイライト ハイトーン ハロウィン 医療用 大人 ブラック 茶色 普段使い 韓国 FKR楽天市場ウィッグネット 「ウィッグ用ストッキングネット（2枚セット）[wgn038]」医療用 インナーキャップ ウイッグ ケア用品 アンダーキャップ ネット フルウィッグ フロントレース ウィッグキャップ ロングヘア 伸縮 フィット ズレ防止 薄手 黒 肌色 アクアドール 備品 メンズ楽天市場⑤筋膜ローラー体をゆるめると、気持ちも少し軽くなる。強く何かをしなくても、少しほぐすだけで 呼吸がしやすくなるような感覚があります。「しんどさを、少し外に逃がしてくれるもの」【レビュー数7300件突破！楽天1位！大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー 背中 ストレッチ用ポール ポール エクササイズ ヨガローラー マッサージ ミニ きんまく 筋膜 リリース ストレッチ楽天市場フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint 母の日 父の日 バレンタイン楽天市場⑥りんご酢無理なく続けられている、小さな習慣。水や炭酸で割るだけの、負担の少ないもの。 今も無理のない範囲で、静かに続けています。「これなら、と手に取れるものがある安心」ミツカン 純リンゴ酢 500ml×2個Amazon（アマゾン）グリーフの中での生活は、 「できること」を探すこと自体が難しい時もあります。それでも、 こうしてそばに置けるものがあるだけで、 少しだけ日々を支えてもらっている気がします。補足「その時の自分に合うものが、ひとつ見つかれば十分だと思います。」

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*大量出血*

ふわふわｎｕｒｓｅ☆ミ

こんばんは大阪から、義妹と甥っ子が帰ってきてるので、今日は義実家にお邪魔して、広めの公園にお花見に行ってきました旦那が今日明日休みだから、今日行こう、と私妊婦だよ？本当に行くの？旦那だけ行っておいでよ、とは言いましたでも、みんな私が来るのを待ってるんだよ、と体調かわりないし、無理しなかったら大丈夫かな？と思い、一緒に行きましたマックでお昼を買って公園へドラえもんが欲しい甥っ子のために、ハッピーセットを食べました併設してる動物園をぐるっとまわり、広場で飛行機を飛ばして遊びました14時30分ころ、なんか出血してるかも？とトイレへかけこみましたこの時はおりものシートとパンツに、少し血がついてる程度でした歩いて駐車場へ向かう間、歩く度に大量出血してる感覚で、パンツとハーフパンツから溢れ出るんじゃないかとひやひやでした車にナプキンを取りに戻り、またトイレへかけこみました全部真っ赤でした太ももにも血がまとわりついてましたお腹も痛くて、これはやばい！と大学病院の救急に電話して、救急受診しましたエコーで子宮内に胎嚢は見えるけど、出血につられて出てしまう可能性もある初期の流産は手の施しようがなくて、安静にしておくくらいしかできない夜用ナプキンがすぐ真っ赤になるくらいだと、お母さんの貧血が心配だから、また来て塊が出てもすぐに来なくて大丈夫取っておいて月曜日に診察に来てほしい、とウトロゲスタン膣錠とエストラーナテープは受診まで継続です義実家に帰り、義妹さんの服、パンツをもらい着替えましたその時、ナプキンにいくら大の塊が出てましたあ、これが赤ちゃんなのかな？と思いましたその後も少し体勢を変えるとドロッと出血していて、17時50分ごろ、また大量出血大きな塊が出てました片手半くらいの塊でしたあ、もうだめだな、と思いましたあと2日で、赤ちゃんと心拍確認できるはずだったのに23日は胎嚢見えて、順調だよ、って言われたのに初期の流産は、染色体異常のことが多いらしいけど、私が歩きすぎちゃったのかないつもほとんど歩かないのに、公園をいっぱい歩いてしまったからかな無理しすぎたのかな今は感情が無です平静を装っている感じがしますあんな大きな塊が出たらだめだよ赤ちゃん守れなかった頑張ってくれたのに、たまごちゃんごめんね橋本病で甲状腺機能低下症なので、妊娠したからチラーヂンの調整のための予約を産婦人科と同じ月曜日にとったんです消化器内科も来週金曜日に予約とったんですそれもきっと無駄になっちゃうな月曜日まで正確にだめなのかわかりませんが、大量出血だし、大きな塊出たし、期待はほぼ0ですごめんね、たまごちゃん守ってあげられなかった、ごめんなさい

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3/29……お花見行けるかな。……友達とランチの予定。

精神疾患もち～死別シングル母さんのブログ～

こんにちは昨夜は、2時過ぎに寝て。今朝は、8時半に起きました👀娘はまだ寝ています洗顔してメイクの途中。朝ごはんは、昨日の残りの餃子🥟あと、キウイ🥝今回は、レッドキウイ🥝良いお天気で、お花見日和🌸娘が起きて、行けそうだったらいいな友達から、LINEが来て。2日にランチする事に🍽10月くらいに会ったきりだったので。久しぶりに会えるの、楽しみ地元の友達なんだけど、アパートまで来てくれるって足悪いと、本当に不便。せめて、車の運転が出来るようになりたい。昨日、息子を実家に送る時、ドラッグストア寄ったんだけど...ムーミンのバスボール買っちゃったお風呂が少し楽しみになります。

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B型で動画編集の修行をがんばる理由

どん底から回復期へ 〜介護・うつ病・詐欺で無一文。でもここから立て直します〜

…、心に深い傷を負っうつ病の姉が、生活の再建と回復をめざして、一歩ずつ立ち直っていく日々を綴る記録です。 在宅介護、うつ病の治療やスキマバイト 困難の中でも前を向いて、自分らしく生きる。 同じような苦しみや不安を抱える方に、少しでも希望やヒントを届けられますように しんどい身体中がバッキバキ朝から家事&介護&身支度の動線がこんがらがって行ったり来たり出したりしまったり煮物にしようとしてた厚揚げ持ったまま、あわてて新聞取りに行ったときに限界到来を痛感限界突破の前に休まなくては寝込むでしょうのココロの天気予報も出た今日はB型事業所の在宅作業がある日休む？休まない？サボる？サボらない？休む&サボるに傾いていくなか踏みとどまるようそがひとつ…今日規定にそって作業がんばるとミニミニボーナスがあるのだ…これを目指して踏ん張ってきた3月初めからのアレコレを思い浮かべるよくわからないキャンバ言うことをきかないキャンバ変なことになるキャンバわたしを翻弄するキャンバそんな日々も動画編集修行などしてきたではないか、わたし！ミニミニボーナスやっぱりほしいなんてゲンキンなわたしにクスッと笑いが出てきたふんばるかふんばるぞミニミニボーナスが出たらずーっと辛抱してたハーゲンダッツをたべるのだそれを夢見て作業画面にログイン… お読みくださりありがとうございます🙇 詐欺被害から一年 特殊詐欺の主犯が中国に移送されました。 全容解明され２兆円から被害者に 一部でも返金されますように。 要介護3の夫の介護を続ける姉が 前を向いて生きていけますように。 もし「わかる…」と思ったら ぜひいいねやコメントで教えてくださいませ。 ▼詐偽で全財産失いました 『ぜひ拡散を！警察官を騙る詐欺の被害者を出さないために』警察官の制服を着て、二時間の取り調べ。頭がパニックになる。みなさんの近くに被害者になる人がいます。どうか多くの人にこの詐欺があることが広まり、これ以上被害が出…ameblo.jp スマホに挿すだけで動画も画像も移動可能💪【アプリ不要・令和8年限定版 】128GB usbメモリ 写真保存 直接usbに写真を移す４in1 フラッシュドラメモリ IOS Android PC 人気 USB 両面挿しスマホ USB メモリー phoneの写真 を パソコン に 取り込む 容量不足解消（128GB-ピンク）Amazon（アマゾン）3,200円

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桜の呪い

摂食障害29年、普通に食べられない

…まいました。今日は嘔吐にできそうです、カショオしないで耐えてます4月1日以降発送分「790円OFFクーポン利用で5,580円」令和7年産 ブレンド米 極味精米 10kg ( きわみせいまい こめ お米 米 白米 全国 送料無料 （北海道 沖縄 離島含む） ブレンド米 安い 生活応援米 備蓄米 不使用 )楽天市場6,370円～送料無料 ブレンド米 10kg 国内産複数原料米 白米楽天市場5,680円

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何買おうかな

☆ 玲瑠's BLOG ☆

…い。節約したいけど過食嘔吐もしないとやっていけない。過食嘔吐に費やすか、晩酌に費やすか。摂食障害じゃなかったら生活保護でもなんとかやっていけるけど、あるから厳しい。分かっていても、買い物してしまうし、過食欲は襲ってくる。抗えない。摂食障害じゃなかったり同じ精神疾患発病してグルホ生活になって生活保護になっていても,生きやすかったと思います。摂食障害は人生を狂わせる。狂わされてる身として、本当にキツイ。でも治せないのよね。。太りたくないし、痩せ続けたい。過食嘔吐もしたい。

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今の私の「怖いはGO」

蒼ママのブログ

…経験上は、私の中でメンタルケアに位置付けられるんですよね🥺まっすーの公録のレポは読めないけど、昨日は、公録観に行った後輩の松本幸大くんがまっすーとのお写真をアップしてくれた...🥹🙏🍀松本幸大 / Kota Matsumoto on Instagram: "⁡㊗️📻💛⁡『BAYFM 増田貴久 MASTER HITS 20周年記念公開録音』を観に行かせていただきました👀⁡「MASTER HITS」の準レギュラーとして絶対に観に行きたかったので行けてよかったです!!!⁡らぶ♡⁡#MASTERHITS#増田貴久#20周年おめでとうございまっすー#準レギュラーこーてぃー#こてぃぐらむ"7,906 likes, 92 comments - kota.matsumoto_vvv_0113 on March 28, 2026: "⁡㊗️📻💛⁡『BAYFM 増田貴久 MASTER HITS 20周年記念公開録音』を観に行かせていただきました👀⁡「MASTER HITS」の準レギュラーとして絶対に観に行きたかったので行けてよかったです!!!…www.instagram.com公録の内容は知りたくないけど、その日のまっすーは見たいとゆー😂なんとも厄介すぎるファンなので🤦‍♀️w当日のお写真見れたのはありがたかった〜😭😭😭🙏✨にしても、幸大くんはほんっとにまっすーに尽くしてくれてる感じがする😂😂😂💚笑素晴らしい後輩ちゃんやね☺️☺️☺️👏やっぱり口だけじゃなくて、行動で示してくれる人ってゆーのは、慕う気持ちは本物だよなぁ〜って思う☺️☺️☺️🍀✨さ...私の暴露大会にお付き合い頂いた方はありがとうございました...😭😭🙇‍♀️🙇‍♀️すんませーん🥺こんな方法しか思いつかんかった...🥺🥺🥺コレで嫌な夢を見なくなるのかなーー😞😞😞分かんないけど...でも、前みたいに心に何の負担もなくラジオを聴けるようになりたい...その為には、やっぱり私の中の「嫉妬心」と向き合って乗り越えなきゃいけない。ちょーど、私がいつも読ませて貰ってる椎原崇さんが4月に「嫉妬」をテーマにしたオンライン無料勉強会をやるのでそれに参加して自分の嫉妬心と向き合っていきたいと思います！💪✨椎原崇『心地よい「距離感」を知ろう』自分にとって大切なものを知ることも大事だけど、自分にとって大切なものを大切にできる距離感を知ることも超大事ですよね。適正な距離感がないと大切なものも大…ameblo.jp

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日野原重明　人生を色鮮やかに生きるための105の言葉

精神科卒業までの道のり記録

…ると「変化そのも」ストレスに感じることもあります。でも50代でそんなことを言っていては日野原先生に笑われちゃいますね！！人生の変化の節目を「宇宙に向かって飛び立つロケットが機体を切り離す」と例える素晴らしさ。思えば、私が関西の実家で療養し、向精神薬を減薬断薬して関東の家族の元に戻ってきたのが6年前の今頃でした。当時も「これから私にどんな生活が待っているのだろう」という不安はありました。でも、不安以上にやっと家族の元に戻れるという喜びの方が大きかった！まだ反跳性不安も残っていたので、1人で家にいることも不安だったし、1人でスーパーにいくことも怖くて怖くて訓練だと自分に言いいかせながらリハビリに励んでました。日常の家事や生活がリハビリでした。「簡単な料理」ができるようになったこと。そんなことすらも大きな喜びでした。今は、そんなできて当たり前になったことで喜びを感じることができなくなりました。「もっと、もっと、もっと何かをしなくちゃいけない」「同年代の人たちはもっともっと頑張っている！」「こんな自分じゃダメだ！」と、またかつての自分がしてたような考えに囚われてる自分が存在してることに、日野原重明さんのこの一冊の本が気づかせてくれました。「小さな達成感の積み上げ、それが幸福な人生を生む」これもまた日野原先生のお言葉です。幸福は獲得するものではなく、「心の状態をいう」ものであります。「心の状態」をなるべく健康にフラットに保つことができれば、その人は「幸福だなぁ」と感じることができる。頭では理解できてるのですが、なかなか実践することは難しい笑人生　修行ですね。やっぱり。

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摂食障害マインド

いままでとこれからの記録

今週も1週間お疲れ様でした。毎日どれだけ疲れてても食べるどれだけ眠くても食べるやらなきゃいけないことがあってもとりあえず、食べる。ワタクシ食以外のことは全て最小限で生きてます🙂‍↕️さて今日も好きなもの食べよ〜ということで大好きなお店の韓国チキンをウーバーサワーガーリックチキン🧄ヤンニョムチキン🌶️本場で食べるチキン並にデカくて衣もカリカリ、お肉もジューシーでなにより味がめっちゃ美味しい♡ここのチキンが好きすぎてお店にも食べに行くくらいガチです🫶仕事の合間にシャトレーゼに行き購入したものたちアップルパイクロワッサンオザマンドあんバタークロワッサンシャトレーゼの焼き立て菓子匂いに釣られて毎回買ってしまう😅さくらブッセ好きすぎて去年50個以上は確実に食べたのですが今年も好きは健在でした🌸そして本日の主役…アイスケーキ🍨🍰💕✨美味しいけど寒い、けど美味しい🥺普通は切り分けて食べるんだろうなぁなどと思いながらもフォークでブッ刺しぺろっと完食。そもそも切り分ける人もいないし大事に少しずつ食べたところで明日死ぬかもしれないし〜こんなマインドで生きてるから一生治らんのかもね🤷‍♀️

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【ADHDと多動症】イライラするのをやめられた

HSS型HSP✖️ADHDから人生を学ぶ

…なしはこちらから『ADHDと多動症】SNSの落とし穴』前のおはなしはこちらから『【ADHDと多動症】ADHDは普通の母にはなれない』次のおはなしはこちらから『【ADHDと多動症】挑戦→失敗→修正→成功』前のおはな…ameblo.jp●イライラしやすいADHDの私は、ずっと「なんでイライラされるんだろう」と思って生きてきた。遅刻したわけじゃない。やる気がないわけでもない。サボっているつもりもない。むしろ、頭の中ではずっと考えている。やらなきゃいけないことも、分かっている。順番も、なんとなく見えている。なのに。実戦になったら、思っていたのと違う行動をしている事が多々ある。●ADHDにしかわからない定型の人は、「やるべきこと」をそのまま行動に移せる。時間になったら動く。順番通りに処理する。途中で投げずに終わらせる。それが“普通”としてできる。だからこそ、無意識に思っている。「これくらい、できるよね？」と。でもADHDの脳は、そこが違う。やるべきことが分かっていても、その“開始”が難しい。優先順位は決めたはずなのに、目の前の刺激で入れ替わる。時間は見ているのに、体が動き出すタイミングがズレる。そして何より、“やる気”と“行動”が連動しない。だから起きる。定型の人の中では、「できるのにやってない」に見える。でも実際は、「やりたいのに始められない」このズレが、積み重なる。最初は軽い違和感。でも回数が増えると、「なんで？」「どうして？」「ちゃんとしてよ」に変わっていく。●失敗体験が増えるそして私は、それを全部受け取ってしまう。やっぱり私がダメなんだ。またできなかった。普通のことができない。そうやって、自分を責める。でも、ある時気づいた。これは「能力」じゃなくて、前提の違いなんだと。定型の人は、・時間と行動が自然に連動する・優先順位を維持できる・一定のペースで進められるこの前提で世界を見ている。一方で私は、・時間と行動がズレやすい・優先順位が流動的・集中力が波で動くこの前提で生きている。つまり、同じルールで評価されること自体が、そもそもズレている。単位がセンチメートルとキログラム」くらい違う単位で測っている。ここを知らないと、「できない自分」VS「できる前提の世界」でずっと戦い続けることになる。そして、その戦いは終わらない。なぜなら、“努力で完全に埋まる差じゃない”から。●自分に指示を出すじゃあどうするか。変えるのは、自分の根性じゃなくて設計だった。例えば、締切を「最終」じゃなくて途中にいくつも置く。やることを頭で覚えず、全部外に出す。順番を守るんじゃなくて、“今できるものから”やる。休むことは成功に必要なことだと思うので、前提にスケジュールに入れる。●イライラしにくくなるそうすると、不思議なことが起きる。あれだけ回らなかった日常が、少しずつ回り始める。つまり私は、できなかったんじゃない。合ってないやり方でやっていただけだった。◾️まとめ定型の人が自分にイライラするのも、ある意味当然だと思った。だってその人の世界では、「できるはずのこと」ができていないように見えるから。でも同時に、私の世界では、「やろうとしているのにできない」現実がある。どちらも間違っていない。だから本当に必要なのは、我慢でも、努力でもなくてズレを理解すること私は今日も、少し変な人です。ズレながら生きている。でもそれは欠陥じゃなくて、ただの“仕様”だと思えるようになったら自分が好きになった次のおはなしはこちらから『【ADHDと多動症】搾取してくる人から逃げること』前のおはなしはこちらから『【ADHDと多動症】イライラするのをやめられた』前のおはなしはこちらから『【ADHDと多動症】SNSの落とし穴』前のおはなしはこちら…ameblo.jp

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3月28日 痩せ期か、鬱か

摂食障害２１年目。

…上がるのは自分でで認知症は私の周りをウロウロするだけ一人暮らしと同じです今は好きな物だけを食べますなんか元気もないです頭は常にクラクラしてて動く気力もなく(動くと倒れそう)靴下を座って履くのもやっとですダイエットも出来ない省エネモード状態鬱っぽいです何か考えるのも時間がかかりますブログも簡単にですセブンのおでん画像使い回しだって数も品も同じだから笑久しぶりに家で食べたお豆腐今日は彼氏くんとしゃぶ葉さん行けそうですお野菜たくさん食べたい、