メンタルヘルス

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えー、そんなのありー！？

統合失調症と発達障害、ゆこたんのブログ

…私からどう言う経緯入院になったのか、何か原因はあったのかを話した。原因はないと言った。次に先生が病状の説明をした。それからグループホーム側の考え。滞在日数の紙を出して来た。その内容は、去年に比べて入院が多い数値と、下の方にコメントがあって、「年間の滞在日数が３分の２に満たない見込みのため、長期入院に対応しているグループホームへの御検討が必要となります」と書いてあった。あぁ、斬られるんだと思った。いなくなる人のことは、簡単に切っちゃうんだ・・・ってね思ったよ。でもそこで先生「でもゆこたん、日数大丈夫って言ってたよね？」私「１２月の初めくらいまでは大丈夫だったけど、今はもう切れてる」「どうして大丈夫って言ったの？」「○○さん（グループホーム代表の方）が、日数気にしなくていいよって言ったから」「あー、ゆこたんは、たくさんの情報が入ると、いいの１つ選んでそこにまっしぐらになる傾向があるんだよね。それだよ」GH職員「日数は気にして下さい」「日数が２４３日（３分の２）あればいいんですよね？だったら今日、明日退院すれば、まだいられるってことですよね？明日退院すればいいんですね？ゆこたん、明日退院にしない？」「え、え？　突然だなぁ。じゃあ、そうします」「年末年始は2泊ですよ」「はい・・・」はっきり言って、良かったような悪かったような・・・グループホームの職員さんも退所させる気満々だったし、私も覚悟を決めていたから、紙を差し出された時、終わった・・・と思ったもん。先生も母もだけど、あ、父もだけど、今のグループホーム、ものすごく気に入ってるんだよね。今度こそもう後がない。次入院したらアウト猶予はない。３月までは入院できない。でも「４月１日から入院させてあげる」って先生言ってた。１２月〜３月、４か月入院できない。大丈夫かな？不安。でも先生が「しばらく作業所とか休んでいいから、外来毎週おいで」と言ってくれた。グループホームでの静養だねと言うわけで、明日退院してグループホームに戻ります。どこに行っても精一杯生きよう。それは変わらない。ではでは(^^)／~~~

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気分変調症の男性

精神科医こてつ名誉院長のブログ

気分変調症の男性症例、40代前半、男性。妻、2歳3歳の娘の4人暮らし。15年前に気分が不安定となり、通院歴がある。薬を処方されたが、あまり効かなかった。3年前から、気分が不安定になった。倦怠感とふらつき、やる気のスイッチが切れたような状態になる。一日中、ソファーの上から動けない。仕事を休むこともある。R7.9当院受診。頭が回らない。食欲、睡眠は普通。妻の産後のイライラが酷い。→プロテイン20g*2＋高タンパク/低糖質食。ナイアシンアミド、C1000開始。妻にNowアイアン36を飲ませるように。１週後再診、初診時のBUN14.6、フェリチン164。プロテイン20g*2、卵3個、肉200g食べている。糖質も減らした。ナイアシンアミド*3。→ESポリタミン2g*2処方。ナイアシンアミド増量を。R7.10、ナイアシンアミド*6。倦怠感、イライラが減った。R7.11、とても元気になった。運動をするようになった。イライラもなくなり、仕事も冷静にこなせるようになった。頭の回転も良くなった。妻も、プロテイン、鉄、ナイアシンアミドでイライラが減った。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ気分変調＝血糖値の過大な変動。従って治療は、プロテイン20g*2＋高タンパク/低糖質食。元記事はこちらhttps://www.facebook.com/share/p/1CdgMosHZ1/

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近頃、海鮮丼に夢中

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

先週に焼津さかなセンターに行って以来、すっかり海鮮丼のトリコになってしまいました。あれから名古屋市中央卸売市場でお寿司を食べ、更に大好き熱が一気に上がりました！！！先週の金曜日の明け方に神戸で積込みをして関東方面に向かう最中、ギリギリセーフ9時30分に三重県のマグロレストランに到着です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))食べてみたかった朝定食が9時45分迄だったんです。間に合うかどうか微妙な時間だったので道中、生きた心地がしませんでした。こちらで600円なんです！！すごい！マグロ山掛けと、焼き鯖です。とても美味しかったです。マグロ山掛けは+200円で、もう1皿追加して白米に乗せて醤油を垂らして、口の中にかき込みました(≧∀≦)！朝定食を食べ終わると通常メニュー販売の時間に変わっていたので、マグロ食べ比べ丼を頼みました。1580円で丼と味噌汁、漬物、マグロの佃煮が付いてきます♫美しい〜！食べ比べ…どれも美味しいです！中トロは反則です大好き過ぎます。380円のサーモン刺身、200円の鯖の味噌煮も追加です。朝定食の焼き鯖も美味しかったけれど、やっぱり私は鯖の味噌煮に目がありません！とても美味しかったです。そして鰻丼も頼みました。これで1780円です！安い！安いから味はどうかなと思いましたが美味しくて嬉しかったです(≧∀≦)関東風かな？カリッとした焼き目はありませんでした。身がふっくらタイプです。そして！白米の中頃に一切れ隠れていました！最高過ぎる！！美味しいし、たっぷり味わえて安くて…そりゃ毎日マグロレストランは大行列だと納得のひとときでした。次は、愛知県の知多半島辺り、豊橋港辺り、またはリベンジで名古屋市中央卸売市場など…時間に余裕があれば静岡県の清水港なんかも狙っています。待機中にYouTubeで勉強しています。海鮮物に白熱中です！！(≧∀≦)何の報告やねんて！昨日の週末は駄目だったから。無理矢理でも。今週末は元気になれると良いな。神頼みのこの身体。書いといて言うなよ、辛いややっぱり。限界かな。

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21.0kg

☆ 玲瑠's BLOG ☆

こんにちは＊今日の体重です。就労、行けました。今日は検品作業の内職で眠くなりました😴途中でタオル畳みをやり、また内職やりました。帰ってきて昼食を食べたのですが、メニューがショボすぎて食べた気がしません。。３人前からじゃないと注文できない、らしく月曜日と木曜日は昼食を食べるのは私ともう一人しかいないので、冷凍のおかず寄せ集めメニューになります。今日は、白米柴漬けミニハンバーグプライドポテト3本カレールーの中にニラ饅頭1つ謎すぎました。最初カレーって気が付かなくて、普通に柴漬けご飯食べちゃって、最後に味噌汁と思い飲んだらカレー。。わかってたらご飯にかけたのに。。。しかも生温かった。。お腹がすきました。。これから訪問看護です。終わったらヤクルト飲んで休みます。

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月夜と、未確認飛行物体

心に光を呼びます Padme★yuki

満月は過ぎたけどまだ、丸いってことで、写真を撮っていた。その中の一枚にボチっと、雲の間に写り込んでる。撮った時はぜーんぜん気づかなかった。その部分を切り抜きなんだろう？いくつかのでっぱりがある。車のヘッドライト？一番しっくりキタのが鉄人28号が飛び去る足の裏！鉄人28号って、こんな昔のアニメもうアナタも鉄人28号にしか見えなくなってきたでしょふと、思い出したのがワタシが始まった頃、目撃したコと似てるかも動画でしゃべってるのは幼い息子です『謎の飛行物体の動画』昨日のブログで、「動画もある」と書いたのでがんばってYouTubeにアップしました。風船？？？ってカンジだけどこんな形の風船って、ある？しかも、最後、消えち…ameblo.jpデコボコのかんじが似てるかもな〜これは、昨夜（12/7）の１９時すぎの月むちゃくちゃ大きかった！！右ハジに↑真ん中に↓写真だと、大きさ、わかりづらいよね夜２４時すこし前くらいかな？また撮りました月のすぐ近くにビカビカの星がいて一緒に撮った。で！そのすこし右にユラユラしてる、いつものコがいたので撮りました。肉眼で見るのとスマホで撮るのとちがうんだよなー毎日のようにどこかにいるからアナタも空を見上げてみてね

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夫婦の心がすれ違う前に気づくサイン④会話が“お知らせ”と“確認”だけになっていくとき

カサンドラから脱出して幸せになるブログ＊ナースが届ける心の処方箋

…典②】『5分でできストレス＆健康チェック』PDF👉公式LINEはこちらから登録できます↓↓↓(※注1)【特典①】は、全員へプレゼント、【特典②】は、4つの簡単なアンケートにご回答いただけたお方へプレゼントしていますm(_ _)m特典の内容をご紹介↓ ↓ ↓🌷公式LINE登録プレゼント🌷特典1『夫の言葉に傷ついたときの心の守り方ガイド』PDF・その場で自分を落ち着かせる方法・「本当に私が悪いの？」と冷静に考える視点・怒る？スルーする？反応の選び方・もやもやノートで気持ちを整理するコツ・「私はどうしたい？」未来に目を向ける考え方　など傷ついた心を、自分で優しく守っていくためのヒントがたくさん詰まっています。登録は無料！LINE登録後すぐにガイドをお届けします。公式LINEはこちらから↓↓↓さらに、簡単なアンケート回答でこちらをプレゼント↓ ↓ ↓🌷公式LINE登録プレゼント🌷特典2『5分でできるストレス＆健康チェック』PDF体の不調・心の変化・生活の乱れの３つの視点から、ストレスによる影響をチェックできます。「まだ大丈夫」と思っていても、リストを埋めてみると、意外と自分の限界に気づけたりするんです。このチェックリストを通して、あなたが今の自分をもっと大切にできるようになりますように。心のケアに加えて、体や生活の面からも自分を見つめるチャンスにしてみてくださいね。このプレゼントは、アンケートにお答えくださった方への“お礼”としてお渡ししています。アンケート後にすぐお届けいたしますので、お楽しみに。公式LINEはこちらから↓↓↓無料電話相談(30分間)もありますLINE登録後は、直接お話できる【電話相談】もご案内しています。「ちょっとだけ心をゆるめたい」そんなあなたの時間に寄り添えたらうれしいです。Zoom交流会のお知らせカサンドラさん同士で悩みを打ち明けて、共感しあえる…そんなほっとできる時間を過ごしませんか？今月分は終了しました、来月の事前予約を受付しています。お申し込みはこちらをタップ♪Zoom交流会についてはこちらをご覧下さい↓↓↓『共感されるだけで救われた…カサンドラ症候群のZoom交流会の効果とは』カサンドラから卒業しよう私のブログにお越しくださり、ありがとうございます。このブログでは、結婚後に夫の発達障害に気づき、悩んでいるあなたへ向けて、カサンドラ症…ameblo.jpあなたの「カサンドラ脱出」をしっかりサポートします✔ 我慢ばかりで疲れている✔ どうしたら抜け出せるかわからない✔ 一人で抱え込んでしまっているそんな気持ちを少しでも軽くしたいなら、公式LINEでお話を聞かせて下さい。ここから登録できます↓↓↓公式LINEでは気軽に悩みを相談できる場交流会やサポートのご案内心も、経済的にも自立していくための考え方をお届けしていますこの記事を書いた｢そのみん｣ってこんな人このブログをご覧いただいたあなたが、より豊かで輝く人生を歩めますように。ここでのご縁が、あなたの幸せにつながることを心から願っています。最後まで私のブログをお読み頂きありがとうございました😊

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そろりそろり｜人生初のぎっくり腰をかばいながら始める一週間

高機能自閉症sanaの歩く道

…バルブログですⓒ計入院を活用しながら障害者雇用で働いています発達障害に治るという概念はなくてもいくらでも発達していけることを証明したいです自己紹介はこちらいつもたくさんのアクセスいいね＆コメントありがとうございますおはようございます𓂃 𓈒𓏸𑁍日曜日は、だらだら過ごしてたらあっという間でした。何もできなかったけどそういうゆるんだ時間があるからこそ、また今日から働けるのかもしれません。冬の疲れもじんわり出やすい時期だし、あえて立ち止まるような週末の使い方もアリなんだと思います。そして今日からは、新しい一週間です。今週は新入社員の研修サポートにも入る予定。相手も障害者雇用で入社しているから、わたし自身もちょっと緊張しています。けど、いまの自分なりにできることを丁寧にやってみたい、とも思えていて。いまの自分を試す場にできたらいいな。とか言いつつ昨日は人生初のぎっくり腰を発症‎(；；)今朝も腰を庇いながら、そろりそろり。40歳を過ぎるとガタがくるというのはこういうことか、と痛感しています(笑)ゆっくり、自分のペースで。今週も淡々と積み重ねていけたらと思っています𓈊ˊ˗みなさんも、どうか暖かくして穏やかな一日を｡✧｡･ﾟ自閉症サバイバーsana計画入院 ⓒ 2019 高機能自閉症sanaの歩く道All rights reserved

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平凡な日常

ADHDと介護と貯蓄なし

…指示だったので余計パニックになりましたこんな私でもまだ懲りずに看護助手やってます(泣)踏ん張って頑張れ私！！さてさて、最近ね口臭が気になって歯みがき粉を変えたので歯みがき粉のせいかな？と思い使ってる歯みがき粉がなかなか売ってなくて探し回って今日見つけました！！割引になってたからパケが変わるのか？販売中止なのか？このピンクは売ってるんだけど🤔割引で買えて良かったです♪口臭が治まったらいいのですが……今日は次男がサンタさん🎅にお願いしたプレゼントの包装をしましたサンタさんからのプレゼントは今年で最後もう中学生になるからね♡年末に向けて出費が凄いことになってますお金いくらあっても足りません(泣)年末年始の手当て目当てだったけど社員さんしか出れないみたいで何と一週間も休みなんです私！！一週間も休みですよ🤣どうしようかな…😱今まで元旦も働いてたからこんな年末年始は久しぶりです今日も明日も年末調整の調整で仕事はお休みだし(笑)お給料ないよ～(泣)でも出費はあるよ～(泣)未だにクリスマスのケーキ予約できてなくてボーナス入ったら予約したいと思います(泣)ほなまた(*・ω・)ノアレルブロック 花粉ガードスプレー モイストヴェール(75ml*3本セット)【アレルブロック】[花粉 スプレー 肌 顔 髪 ウイルス 保湿 対策 ブロック]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ステッカー 約500枚 送料無料 携帯ケース用 キャリーバッグ用 パーティー 手帳 DIY シール プレゼント 子供 学生 大人 レディース ガールズ 文房具 可愛い オシャレ 2025 おしゃれ えいご 落書き日記 スマホカバーDIY 自転車 ボード 便利グッズ 手紙 写真アルバムノート楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ステッカー A4SIZE 送料無料 携帯ケース用 キャリーバッグ用 パーティー 手帳 DIY シール プレゼント 子供 学生 大人 レディース ガールズ 文房具 可愛い オシャレ 2025 おしゃれ えいご 落書き日記 スマホカバーDIY 自転車 ボード 便利グッズ 手紙 写真アルバムノート楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}3D立体シール ステッカー 6枚セット 送料無料 携帯ケース用 キャリーバッグ用 パーティー 手帳 DIY シール プレゼント 子供 学生 大人 レディース ガールズ 文房具 可愛い オシャレ おしゃれ 落書き日記 スマホカバーDIY 自転車 ボード 便利グッズ 手紙 写真アルバムノート楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Labubu ラブブ ぬいぐるみ ふわふわ可愛い リュック キャラポーチ 立体うさ耳 可愛い 動物デザイン ふわもこ 収納ケース 小学生 中学生 高校生 女の子 グッズ 新学期準備 推し活雑貨 便利アイテム ミニバッグ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【クーポン有＆10％OFF】正規販売店 ペルケ がま口 財布 perche レディース 長財布 カード たくさん がま口財布 ドット 水玉 アクリル玉 ブランド perche財布 レザー 黒 緑 グリーン ブルー ゴールド イエロー 本革 革 ドット柄 かわいい 使いやすい ブラウン シルバー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【クーポン有＆10％OFF】正規販売店 perche ペルケ がま口 財布 二つ折 ドット柄 財布ドット柄 水玉 アクリル玉 グリーン ブラック イエロー ブラウン グレー 緑 ゴールド シルバー 二つ折り財布 可愛い財布 がま口財布楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}coca エンボス加工長袖フレアトップス コカ トップス カットソー・Tシャツ ベージュ ブラウン ブラック グレー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}coca ポリエステルフレアニットカーディガン コカ トップス カーディガン ブラック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}coca リバーシブルキルティングブルゾン コカ ジャケット・アウター ブルゾン・ジャンパー グレー ホワイト【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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適応不安とは?

神経質逍遥(神経質礼賛ブログ)

…話をします。そもそ神経症の原因って、何なのでしょうか?森田先生はこれに「ヒポコンドリー性基調」を挙げています。なんだかよくわからない言葉ですね。日本語で言うと、「心気症傾向」の事で、物事や自分の体調などがひどく気になる、何か事が起きると過敏に反応してしまう傾向の事なんです。森田先生はこれを先天的なものとしていますが、一方で後天的な養育環境によって助長されることもあるとも述べています。そういう素質を持った人が、不安や恐怖を感じる場面になると、それを排除しようとすることで悪循環(精神交互作用)を起こし、それがとらわれとなって症状に発展していくのです。以上が神経症を起こす概略のメカニズムです。もっと細かく見ていくと、そこに一定の背景があることが分かるのです。一つ目は、森田先生の直弟子の高良先生が唱えたことですが、その人の背景には「適応不安」がみられると言うことなんです。「適応不安」とは、自己の現在の状態をもって環境に順応しえない不安」と説明しています。他の人にとっては大したことのないものでも、その人にとっては大きな不安をもたらすものだったりします。別の見方をすれば、神経質の人は、その時点で適応不安を解決する自信が無いので、代わりに症状を起こして、それを解決する方に力を使っていると考えても良いかもしれません。もちろんこれは意識的にしているのではありません。つまり、症状もまたその時点で必要にものかもしれないと言うことなんです。そしてこのような人たちに、適応不安を感じる現実に、神経質者はちゃんと対応できる能力があることを知らしめるのが、森田療法の役割かもしれないんですね。参考および引用・・・「流れと動きの森田療法」、「どう生きるか」

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クロワッサン

問題だらけ

…うと心に誓った昨日過食嘔吐は4回です前日から1回増えました左手良好右膝引きずって歩くようになった増えたといってもまだ4回全然許容範囲なのでよし土曜日にショックなことがあって引きこもりが加速しそうだったが大好きなブロガーさんの美味しそうなすき焼きが活力の源になったそして知人と会うことで外出できたあいかわらず無職だけど一歩いや半歩は進んだと思う￥20,1322025年　12月￥90,545

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センサー交換の朝

えっ？まさかの糖尿病

…日食べたものとか朝ストレスとかいろいろとあるのだろう最初の頃はいろいろ調べたりしたけどこの頃はまっ！いいや‼︎その時その時でインスリンを打てばいいでしょ‼︎きちんと管理している人もいるだろうカーボカウントもいい加減だし私には無理と思うこの頃です先日の1人飲みNIKKAフロンティアなんとも言えない香りと濃厚？芳醇な味わい？特に詳しい訳ではないけどこの頃このウィスキーが美味しいと思うストレートで飲んでみましたはい！撃沈(笑)お酒のお供はサゴシの炙りところでウィスキーの‘イ’は何故‘ヰ’のだろうと調べてみると水を大切にしているから井戸の井から来てるそうですさっさと調べられる便利よね〜今日も良い日でありますように💕

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鬱病は言えても…

摂食障害29年、普通に食べられない

…なくて本当にやばい鬱病とはいえても摂食障害っていえないよね。だって叩かれるもん。贅沢病って自分でもおもうよ。［スーパーセール限定特価］令和7年産 新米5割使用　令和3年産 備蓄米 ブレンド 10kg 極味精米(10kg×1袋) 随意契約 きわみせいまい 備蓄米　お米　白米　送料無料　訳あり品　ブレンド米楽天市場6,270円${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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約束。。

花が咲きますように。

このとこの私の状態がよろしくないから、急な問診があった。。母と弟が憎くて、殺してやりたいくらいと、言葉に出してはいけないこと話したら、今は、離れてないと危ないと言われた。。飲酒欲求は、自分のために飲まないでいられたんじゃなく、親、子供、弟家族のために、やめれてて、グループホーム引っ越ししたら飲むことしか考えられないのは、もう、親、弟から解放されたってのもあると思う。。自分の中で、これからなんかあったとしても頼ってしまうから縁切ったほういいと思うと言ったから。。現実、縁は切れないけど、私の心の中では、あの12月1日で目の前で言ったから。でも、考え方によっては、自分のために飲まない生活するんじゃなく、同じ依存症で苦しんでる人達の役に立てるか、わからないけど、そんなボランティア、仕事探したいなと思ったりしたり。。問診の時に、先生から「死なないと約束出来る？」言われ、「はい。」と約束した。。

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いいネタありがとうレベル

不育症　アルコール依存性　不倫　離婚

座椅子汚くてすいません。タバコ🚬残り少ない〜買いに行かない？みたいな話から、お前は、俺が寝ている間にスパスパスパスパ吸ってるからだろ〜俺は俺お前のタバコ代、払ってやってきたわ💢と言われのでじゃぁ払うよ、いくら？と言って、昨日1000円だよねと渡したら、千円がティッシュみたいになった画像。ぶっ飛んでった〜ちょっと待って、、タバコ頭に今ぶっ飛んきた。軽く痛い。。岩○スイッチ入った。日本酒まで飲み出した。反論すると、すぐ暴力的になるから、逆らえない。今現在、キレてますので、、まずは、警察にご一報しときますー

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Costco62/ラウンドケーキ

摂食障害✩1日1食。偏食女。人と食事が出来ない。私の身体は、ケーキで出来ている。

Costco〜🛒日々の主食は、お米🍚でも、麺類でも、なくコストコのハーフシートケーキなthe偏食女の私ですこちら、ハーフシートケーキの半分サイズ📰クォーターシートケーキが昨年2024年2月。新登場しましたハーフシートケーキの、名前の由来は、新聞紙を広げた時の半分サイズのケーキ‼️と言う意味なんですなので、クォーターシートケーキは、新聞紙の1/4サイズのケーキと言うことになりますそしてこの度クォーターシートケーキが丸型になってリニューアル販売されました〜ホワイトラウンドケーキ総重量 1630g(箱込)箱 171g内容量 1459g価格 ￥1,998円(税込)2010年6月。次女みーこの、2歳のお誕生日15年前この時から私の、ハーフシートケーキLove人生が始まりました当時購入したレインボー🌈デザインと、同じ柄が、まさかの販売ダブル購入必須なチョコラウンドケーキ🍫総重量 1623g(箱込)箱 171g内容量 1452g価格 ￥1,998円(税込)ラウンドケーキのデザイン今。私が確認している様子では、3種類チョコレートケーキ。ほんと。毎回毎回。カットが上手く切れないの汚お写真すみませんラウンドケーキ自体が、クリスマスまでの期間限定商品⁉️出来る限り全種類✨制覇✨目指します

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１時間後

統合失調症と発達障害、ゆこたんのブログ

グループホームの職員さんと、地域の計画相談の方が見えます。今後の相談をしに。緊張と不安で、昨日は１時間しか眠れなかった。今も寝不足で目がしばしばして、体がだるい。どう足掻いても話し合いの時間はやって来るし、１人じゃない、先生と担当看護師さんがいるから、何かあったら助けてくれる。そう信じて、運を天にまかそう。話し合いが終わったら、お昼ご飯のきつねうどんとOTが待っている。良い話し合いとなりますように。

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パニック障害による、電車恐怖を乗り越えるために必要な視点

パニック障害克服ナビ：体験者が伝える心の整え方と対処法

【カウンセリング予約】カウンセリング予約This form is created with formrun.form.run「電車に乗ろうとすると、体がこわばってしまう」「駅に近づくだけで動悸が強くなる」パニック障害や強い不安を経験した人にとって、乗り物は非常に高いハードルになりやすいものです。ただ、その理由を「発作が怖いから」とだけ捉えていると、回復への道筋がどうしても見えにくくなります。実際の臨床現場では、電車に乗れない背景には複数の心理的要因が絡み合っているケースがほとんどです。そして、その多くが本人の自覚なしに、行動を止めているのです。◼️なぜその問題が起きるのかパニック障害には「予期不安」と呼ばれる特徴があります。これは「また発作が起きたらどうしよう」という未来への過剰な想像が、不安を実際の危険以上に大きくしてしまう心理反応のことです。しかし、問題はそれだけではありません。多くの方に共通して見られるのが、以下の3つの心理傾向です。1. 対人不安（他人からの評価への過剰な意識）「周りの人が自分を見ているのではないか」「迷惑な存在だと思われたら終わりだ」こうした他者視点への過剰な意識は、実際の環境よりも、自分の頭の中を“危険な場所”にしてしまいます。2. 失敗の回避傾向「途中で降りてしまったら意味がない」「また出来なかったら、もう立ち直れない」これは過去の経験や自己評価の低下によって形成されやすく、「少しの失敗」＝「すべての否定」と結びついてしまいます。3. 白黒思考（極端な認知のクセ）心理学ではこれを「二分化思考」と呼びます。「できる or できない」「完璧 or 失敗」と、グレーの領域が存在しなくなることで、行動へのハードルが異常に上がってしまうのです。この3つが組み合わさるとどうなるか。たとえ体調が悪くなくても、「心の中の条件」が非常に厳しく設定されてしまい、電車という“逃げ場の少ない空間”に入れなくなるのです。◼️多くの人がやってしまう誤った対処・気合いで乗ろうとする・無理に成功体験を作ろうとする・不安を完全に消そうとする・「乗れない自分」を責め続けるこれらは一見前向きに見えますが、実はすべて「不安と戦う姿勢」を強めてしまいます。すると脳は、「やはりこれは危険な状況なんだ」と再学習してしまい、恐怖反応がより強化されてしまうのです。◼️実際に必要な視点・関わり方の転換本当に必要なのは、・不安を消そうとしない・乗れない理由を自分の人格と結びつけない・「なぜ怖いのか」を丁寧に分解するという視点の転換です。電車が怖いのではなく、「電車の中で起きうるストーリーが怖い」のです。そのストーリーを言語化し、構造として理解していくことが、安全に行動範囲を広げるための基盤になります。これは根性論ではなく、心理学的に再学習（リラーニング）を起こしていくプロセスです。◼️日常での実践ヒント1. 「乗れるか」ではなく「どこまでなら不安を観察できるか」に焦点を移す例：駅の前まで行く、改札に立つ、ホームを見る、など2. 不安を10段階で数値化し、変化を記録する感情を「対象化」することで、支配されにくくなる3. 頭の中の禁止ワードに気づく「〜すべき」「〜でなければ意味がない」など、それに気づくだけで、思考と距離が生まれる4. 失敗の定義を変える途中で戻る＝失敗 ではなく「自分の限界を知れた＝情報が増えた」と捉え直す​電車に乗れないという悩みの本質は、「移動手段の問題」ではありません。それは、「自分をどこまで信頼できるか」という深いテーマでもあるのです。一人で向き合うには苦しい問題ですが、正しく整理すれば、確実に変化は起きます。もしあなたが「このままでは終わりたくないが、どう進めばいいかわからない」過去，私も乗り物恐怖で散々苦しみました。大切なのは回復の過程。どのような経過を経て回復していくのか。その過程の乗り換え方が最も大事です。外側から安全に整理できる環境として、カウンセリングという選択肢を検討してみるのも一つの方法です。無理に決める必要はありません。ただ、「選択肢として知っておく」だけでも、心の余白は確実に広がります。​🟥私もかつては10年以上、パニック障害を抱えていました。乗り物にも乗れない、外食すらまともにできない。そんな私でしたが、今では再発もなく完全克服しています。そんな体験を生かした内容をYouTube、X、そしてこのブログでお話をしています。私のお話に共感していただける方、私の電話カウンセリングでサポートできます。必要な場合、いつでも個別相談を予約してください。あなたの回復を全力でサポートいたします。詳しくは下記リンクをご確認ください。🔴私の活動拠点【総合メニュー】Relax In Now | Twitter | LinktreeLinktree. Make your link do more.linktr.ee【ホームページ】Relax In NowPublished by Ameba Owndrelax-in-now.amebaownd.com【カウンセリング予約】カウンセリング予約This form is created with formrun.form.run【YouTubeチャンネル】パニック障害克服ナビ _ 体験者が伝える心の整え方と対処法はじめまして。カウンセリングルーム「Relax In Now」の、とがしやすゆきです。私はパニック障害の経験者です。30年前に発症し、試行錯誤の末、今は元気に生活できるようになりました。あなたはいつからパニック障害に悩んでいますか？どんなことができなくなり、何を諦めてきましたか？私も、ジェットコースターのような不安定な日々を過ごし、どうすれ…m.youtube.com【X】（旧Twitter）Relax In Now | Twitter | LinktreeLinktree. Make your link do more.tr.ee

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外出失敗、鬱の気が酷いみたい

過食嘔吐で鬱っぽい女の日常

…た。「何も考えない過食嘔吐する」なので無意識で台所に行き、ポッキーを持ってもう一度布団に入り食べます。少しでも食べたら、あとは詰めるだけ。2時間睡眠で疲れが抜ける訳もなく、カックンカックンなりながらも詰め続けました。昨晩寝る前に飲んだ下剤が効いてきて過食と腹痛と嘔吐とエンドレスです。病気なんでしょう。このまま引きこもっていては、また毎度の重度ネガティヴ&死にたい病に掛かるので、頑張って洗濯を回してシャワーにも浴びれました。化粧もして着替えもして、私なりにオシャレして。一度「今日はやっぱり外出は無理かも」と布団に戻りましたが、感情を無にして車に乗りました。アイシャドウもクッションファンデも塗れた。皆からしたら普通の事かもしれませんが、普段化粧をしない私からしたら、それが最大のおめかしなんです。「これでヨシ！」と車を走らせて途中まで上手くいっていたのに、途中のサービスエリアで下剤による腹痛が来て寄ったのが駄目でした。（↑今日の私服です。私なりにオシャレ頑張ったのにな。辛いな。嫌だな、消えたいよ。）サービスエリア内には家族、カップル、友達…人が沢山居ました。人間の声が飛び交って、楽しそうで皆ニコニコしていて。休日というものが、とても幸せそうでした。1人なんて私だけ。なんだか心がえぐられた気がしました。駄目でした。Uターンして帰りました。今週は失敗です。Mさんが会いたい会いたいと言ってくれていたので、会いに行く事も出来ましたが、まだやっぱり少し誰か人と会う約束をするにはハードルが高くて無理でした。帰りの道中、何か心が暴れている様な何かにぶつけたいような…何とも言えない気持ちになって、急いでサービスエリアに立ち寄って吉野家を頂きました。そして吐きました。トイレ越しに楽しそうな人間の声がしていました。トイレを出たら人が沢山、前を見ることが出来ずに車まで走りました。コーヒーを買う予定でしたが、それすらも無理でした。涙は全く流れませんでした。後悔しただけです。どうして私は普通になれなかったのか。どうして人と接するのがそんなに怖いのか。何で吐いているのに体重が増えて行っているのか。仕事も上手くいかない、私生活だって腐っている。時間が欲しい。あ、やっと今涙が出てきました。今はまた、すき焼きやハンバーグ弁当、かりん糖などを過食中です。この増え続けている体重をどうしようか。辛いなぁ。消えたい。食べたら仕事に戻らないと。眠いや。

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今日から５連勤

５０代からの再就職

…1,362kcal体重は0.5kg減。さて、気分を切替えて、出勤準備します。なんとかお正月まで乗り切ろう。

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悪意に触れて過食嘔吐

摂取障害女子のひとりごと

…ダラダラ。最悪です過食しないって思ってたのに。どうして仕事で嫌な思いをした自分を、ますますいじめるようなことをしてしまうんだろう。悲しかったね、つらかったね、嫌だったねって。寄り添ってあげたらいいのにね。新規のお客様だったので、社長が「どうだった？」　って聞いてくれましたが、惨めすぎて話すことができませんでした。ここで負けない。焦らず腐らず、いつも通り。大丈夫。今朝も32.8kgでした。