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公式ジャンル「メンタルヘルス」記事ランキングページです。メンタルヘルスジャンルで一番人気の記事は「心の改善の４ステップ」です。
人生を豊かにする心の整え方
シリーズ生成AIに交流分析的に分析をしてもらって、生きづらさを解消するシリーズです。スタート記事：「生きづらさ」の心の状態テーマ：生きづらさの解消このところ、自分でも気づかないうちに心がすり減っていたようです。 仕事の難易度が上がり、うまくいかない場面が続く中で、「頑張っているはずなのに、なぜか苦しい」という感覚が積み重なっていました。最近になって、ようやく自分の心の状態を客観的に見つめ直すきっかけがありました。 この記事では、萎縮した状態から少しずつ回復していく過程で、私の中に何が起きていたのか、そして今どの段階にいるのかを整理して書いてみようと思います。同じように、仕事や人間関係の中で気力を失ったり、感情が揺れたりしている方にとって、何か参考になる部分があれば幸いです。少し前の私の状態少し前から、難易度の高い仕事に取り組んでいます。 課題の量も多く、しかも一つひとつが難しく、毎回のように不備を指摘される状況が続いていました。なかなか思うように課題が解決せず、精神的にかなりタフな環境だったと思います。そんな状態が続くうちに、いつのまにか自分が萎縮していたことに気づきました。 萎縮すると、積極性や自己主張が少しずつ減っていきます。その結果、主導権を相手に渡しやすくなり、境界線を侵されることにも鈍感になっていきます。今振り返ると、相手から軽く扱われるような状態になっていたのだと思います。※主導権を渡す:判断・意見・要望を相手に委ね、自分のものを主張しない状態※境界線の侵入:他人の仕事を押し付けられたり、自分の評価について相手から押し付けられること心の改善の取り組み【AIを使って、心の階層的な課題を知り改善する】の記事で紹介した、生成AIによる分析を通して、自分の心の状態に気づくきっかけがありました。 そこで、以下のような場面に注目して、自分の心の動きを観察することにしました。 主導権を相手に渡してしまうシーン 境界線の侵入を許してしまうシーン【実践編：日記×生成AIで「観察する自己」を育てる 】で書いた要領で日記とＡＩ分析を通して、「相手のどんな言葉や態度によって、萎縮や気後れが生じているのか」が少しずつ明確になってきました。そして、この2つのシーンに絞って、このブログで紹介した改善の要領で、心の改善に集中的に取り組み始めました。怒りが増えた私しばらくすると、自分の中に変化が起きていることに気づきました。 「あれはおかしい」「ｘｘさんには困ったものだ」と、以前よりも文句を口にしたり、ちょっとしたことでイラっとしたり、腹を立てることが増えていたのです。久しぶりの感覚でもあり、「もしかして、心の改善の方向を間違えたのでは？」と少し不安になりました。 そこで調べてみると、これは心が回復していく過程でよく見られる、典型的なパターンであることが分かりました。改善の4つの段階今回の私のように、「萎縮」が関係する心の状態から回復していくプロセスは、一般的に次のような段階をたどるそうです。 そして、この記事を書いている時点の私は「2」の状態にいます。1：萎縮・無力感（Freeze） 2：怒り・不満（Fight） 3：自己主張・境界線の回復（Assert） 4：落ち着いた自己解決（Choice）１：萎縮・無気力自分の欲求やニーズを抑圧してしまい、それに気づきにくくなっている状態です。 他者の欲求やニーズを優先しすぎたり、引きこもりがちになったりします。 また、自分の中にある健全な感情にも気づきにくくなっています。２：怒り・不満自分の主張を否定されたり、境界線を侵されたときに生じる、自己防衛として自然な反応です。 怒りや不満は健全な感情ではありますが、同時に「まだ危険を感じている状態」でもあります。３：自己主張・境界線の回復少しずつ自信が回復し、自分の考えや立場を主張できるようになってきている状態です。 ただし、意識していないと、再び元のパターンに戻ってしまうという不安も残っています。４：落ち着いた自己解決「自分は自然に対処できる」という確信が持てている状態です。 無理に戦う必要性を感じることが少なくなり、落ち着いて選択や対応ができるようになります。今後の取り組み方針今後は、以下の方針で引き続き取り組んでいこうと思います。 怒りや怖れを、RAINのプロセスで鎮めていく 主導権を渡してしまうシーンや、境界線の侵入を許してしまうシーンの観察を続ける 抑圧されそうになる自分の欲求やニーズを言語化し、具体的に把握する 自分を抑圧するトリガーを見つけ改善する健全なステップとはいえ、怒りは新たな問題に繋がりやすいので、鎮めた方が安全です。あとは、次のステップへに移行するための改善方法です。●リブログ歓迎します。ご自由に使ってください。●感想や質問のコメントをいただけたら、 できるだけお返事します。
たくさん共感されています
精神科医こてつ名誉院長のブログ
最重度強迫性障害の中学生症例；中学1年生、男性。R5頃から、強迫的な手洗いが続いている。R6.2~3、小児精神科病院に入院。投薬により、症状はかなり軽減した。 父親が本を読み、R7.9当院受診。他院で採血、BUN15.6、フェリチン15.6。朝起きが悪く、学校を休むことが多い。氷を欲しがる。母親に貧血があり、両親は2年前からプロテイン*2を継続している。本人も、少し前からプロテイン10g*2を開始している。食欲はあり、卵、肉を食べることはできる。他院でフルボキサミン50mgの処方を受けている。→フェロミア2T処方。ナイアシンアミド、Mg100開始。死海ソルト入浴推奨。１週後再診、フェロミア飲めている。ナイアシンアミド*3。Mg入浴を開始し、便秘が解消した。R7.10、ナイアシンアミド*6。→C1000*3追加。R7.11、C1000*3。強迫症状はかなり軽減した。まだ氷を欲しがる。R7.12、かなり元気になった。BUN13.8、フェリチン218。R8.1、氷が減った。→フェロミア1Tに減量。R8.2、手洗いは全くない。氷も食べなくなった。R8.3、元気になり、毎日登校している。→フルボキサミンを25mgに減量を。元記事はこちら藤川 徳美最重度強迫性障害の中学生症例；中学1年生、男性。R5頃から、脅迫的な手洗いが続いている。R6.2~3、小児精神科病院に入院。投薬により、症状はかなり軽減した。父親が本を読み、R7.9当院受診。他院で採血、BUN15.6、フェリチン15.6。朝起きが悪く、学校を休むことが多い。氷を欲しがる。母親に貧血があり、両親は2年前からプロテイン…www.facebook.com
☆ 玲瑠's BLOG ☆
こんにちは＊過食嘔吐終わりました。パン祭りで満足しました。そして、入居者が増えてるし、コロナが2人もでているし、ごちゃごちゃしてます🫠そんな今日の体重。あーあ。退院するとき、施設長が病棟主治医を呼び出して目の前で体重測定を要求してきました。測定したら、22.5kg。23kgじゃないから、退院を延期してくれといいだして。でも事務の関係や病棟の関係でそれは難しいと病棟主治医が言って、とりあえず帰りました。帰りの車で、施設長と話し合いになりました。施設長は、強制退去にはさせたくない。玲瑠さんがここを出たらどうなるか心配だし、玲瑠さんの将来が心配。他の職員は、玲瑠さんを強制退去にするべきだと言う意見が出てます。でも、私が食い止めてる。 23kgでいいから、たまには21kgとかになってもいいから、底なし沼に体重下げて、１ヶ月ももたないで再入院とかはしないで欲しい。コレが最終警告になってるのはたしかだから。玲瑠さん、少し頑張って。施設長の言葉は真剣でした。ここを出たら行く場所がないし、実家は戻れないし、1人暮らしをする金銭的な余裕もない。ここで暮らすしかない。そう思いました。少しずつ23kgになろうと思います。1日1本のエンシュアを飲もうと思います。その前に、ビール🍺今日から頑張ります。とりあえず、コロナになりたくないので引きこもります🫠
問題だらけ
…ない全裸ドヤ顔昨日過食嘔吐は3回です前日と変わらず体調悪い眠気どうにもならんパントリーの整理してたら期限切れの味付け海苔発見どうせチューブで吐くから期限とか関係ないんやけどツナマヨのおにぎりが食べたい眠たい目をこすりながらツナ缶を求めて買い出しへ帰宅して寒かったのでお風呂のあとこたつで寝た今回はツナマヨおにぎりネットで調べたら油をきれとかどうとか書いてあったが面倒なので開けただけすき焼きのたれとマヨネーズいれて混ぜてたらトロトロでヤバい感じに4合ご飯で5つできたツナマヨが大量に余ったので食パンに塗ってサンドイッチも作ったペヤングつけて完成ツナサンド美味しかった1キロ2キロ合計3キロのツナマヨおにぎりとツナマヨサンド味は美味しかったがツナ缶の油をきらなかったからベトベトに染み出てきておにぎりはコレジャナイ感でもサンドイッチは逆にしっとりして良い感じだったサンドイッチ作成で包丁を使ったので自分で自分を褒めたいと思うご褒美の甘いものをシュークリームにホイップ抹茶シフォンパンにホイップ蒸しぱんにホイップとチョコホイップさくっとチューブで全部吐いてWBC関連の動画あさりながら寝落ち￥7,2722026年 3月￥100,5582026年 02月 ￥273,2072026年 01月 ￥327,8802025年 12月 ￥356,620
摂食障害＋3児ママ
…今日こそはもう昼間過食しないぞ！と思っていました。が、子ども達を寝かしつけながら考え事をしていたら無性にトンカツが食べたくなってしまいまして。釜に残っている米とクリームコロッケも追加で食べ。デザートにファミマの山賊チキン？と道明寺と豆大福を食べました。更にヘトヘトになって５分位横になったのですが。今度は無性に吐きたくなり、テキトーにお菓子を漁って食べて3Rしました。なんなんだよ私はもういい加減にしなさいって。更に更にヘトヘトになりましたが…完全に自業自得です。今日は夫の帰宅が遅い為、子ども３人のお風呂を入れなくてはならないので次女→末っ子→長女の順に入れました冷凍庫でキンキンに冷やしたビールをプシュッと開けてグビグビ飲んで元気になり、子ども達のご飯の支度。チーズリゾットの上に余っていたミートソースをかけただけの簡単飯ですがミートソースはいつも大量に作って冷凍保存しています。他にポトフとサラダとデザートにイチゴ🍓私は多めに作ったチーズリゾットに余ったミートソースぶちこみ、大量の粉チーズをかけてビールと頂きました。〆にラーメンを鍋ごと頂きます。醤油ラーメン３食分と卵３個で節約？です。醤油はブラックペッパーがあいますね残った汁に米を入れて雑炊にして〆。今日も相変わらずのダメっぷりです。
kyupinの日記 気が向けば更新
…れる。1級2年以上入院歴がある内因性精神病。それ以外の重い精神疾患も含む。認知症の検査で点数が取れないレベルの認知症。2級継続的な精神科治療を要する精神疾患。目安として、訪問看護やデイケアはキーワード。他、A型ないしB型事業所に通っているなど。3級精神障害があるが、何らかの経済活動ができる。高校生、大学生など。アルバイトをしている。てんかんは服薬することで、1年以上発作がない。上は精神障害者保健福祉手帳の目安であり、障害年金の等級の目安とは異なる。国民年金の場合、そもそも3級がない。また障害年金を受給していない人は手帳の等級を目安にして生活保護の人に加算が付くが、障害年金を申請して等級が変わると(下がることが多い)、加算額が変わる。以下はGoogleAIから。発達障害の場合、精神障害者保健福祉手帳は薬がない場合は、少なくとも半年に1回くらいは受診が必要。(状態が把握されないまま手帳を所持し続けるのはありえない)発達障害は精神症状(二次障害)が改善するとこうなりやすい。僕は薬がなくなった最初の頃は3ヶ月ごとを推奨している。以下の記事の通り。『子供の服薬を嫌がる親』今回は「精神科あるある」の話。ここで言う子供とは未成年に限らず35歳くらい以下の年齢全てを指している。親が精神科に連れて来ているケースでさえ、向精神薬は怖い…ameblo.jp抜粋。初診から時間が経ち、このようにパトカー出動レベルの人が、もはや服薬の必要性もなさそうに見えることがある。このような時は、「服薬は必要ないが、3か月ごとに受診してください」とだけ伝える。このような人はきりがないので、1年くらいでもう来なくて良いと言うことが多い。あるいは、進学で転居する場合は、紹介状なしで自然に治療終了とする。参考 俺精神障害者手帳3級持ってるけど、精神疾患気味の人は絶対に取得したほうがいい ・都営線全て無料 ・動物園水族館無料 ・遊園地半額 自分から申請しない限り会社にバレることはないので、ノーリスク 3級はADHDとかで普通に取れる ちな、障害者年金貰える2級は取得難易度がかなり高い— 香風智乃 (@chino_ey) March 7, 2026
摂食障害２１年目。
…ど一応めかぶ確認し体重は昨日より➖０.８ｋｇでした(体重測った後ウ〇コごっそり、あるある、なんでや)まぁケツや腰のゴリゴリ感と痛さで最近は体重なんとなく解るたださ脚だけデブいどすこいな脚、憎いえんぴつみたいな脚になりたいウエストは５２cmだった(測った後ウ〇コ出たけど。あるある)５０cmになった時あったから戻したいな、
月収81万を捨ててブロガーの道を選んだアラサー男！ ～【6歳から始まった約20年間の闇】過労死寸前・借金地獄から這い上がった過去～
…ったわ。」あまりにストレスで、頭が痛くなりました。でも当時の僕は、「・・・うん」と頷くだけで我慢して何も言い返しませんでした。※なんか書いていて当時の自分に腹が立ちますね(笑)言い返せよって思います笑でも当時の自分は言い返せなかった・・・・次の日も、嫌な気持ちのままでした。真面目な話をしている時に、「隠し事はやめよう」「話し合いは大事」それは確かにそうです。だから弱みを話すことも大事なことです。でもその弱みを不特定多数の友人に言いふらすことが、隠し事はやめようって意味なのか？その人が本当に大切にしてくれる相手かどうかを、もっと慎重に見極めるべきだった、と思いました。我慢しながら傷ついていく関係は、どこかで必ず限界が来ます。※弱みを話した後の相手の反応が、その人の本質を教えてくれることがあります。大切なこと③：我慢の限界は「自分を守るサイン」だったこと僕の我慢は限界を迎えていました。「黄信号が3つ点灯したら、別れる。」「あと3回我慢してやる。」1つ目の黄信号：弱みを友達に言いふらされ、「女の子からモテなかった理由がわかった」と言われた日。寝たら忘れるタイプなのですが、忘れられなかったのでw2つ目の黄信号：母子家庭で奨学金の借金があることまで別れの理由にされた日。「借りたくて借りたと思っとんのか？」これはまじで怒りが湧いてきました。これをきっかけに僕は、彼女と別れる準備を始めます。そして3つ目の黄信号は、あるハンバーグ屋での出来事。予定を入れて彼女に会えないことを伝えたら、延々と文句を言われ続けました。好きなハンバーグを食べているのに、めちゃくちゃ不味い。こんなに不味いハンバーグは人生初でした。笑3つ目の黄信号が点灯した瞬間、僕の心は決まりました。「もう別れる。」我慢の限界というのは、弱さじゃないと思っています。むしろ、それは「ここから先は自分を守っていい」というサインなんじゃないかと。僕が「我慢の恋愛」を終わらせた日別れを決意した日、僕は家に戻ってスヌーピーのぬいぐるみを袋に入れました。スヌーピーは大好きです。でも、別れる相手からもらったものはいらない。それを渡した瞬間、彼女は泣いてしまいました。「嫌だ！」と言って受け取らない彼女を前に、2〜3時間かかって、次の日に彼女の方からLINEで別れを告げる形になりました。「いや、俺がフラれたみたいになっとるしwwww」スヌーピーのぬいぐるみを捨てることが、一番キツかったです。笑でも別れた翌日から、僕の気持ちはびっくりするくらい晴れ晴れとしていました。「次や！次！俺ならできる！」1度ちゃんとした恋愛をしたことで、自信がついたんだと思います。長年ずっと抱えてきた「自信ゼロ」「自己肯定感ゼロ」というマイナスのステータスが、ちょっとずつ変わり始めていました♪我慢をやめて「条件よりも大切なもの」を探す旅に出た別れを決めた頃、僕はノートにこんな言葉を書いていました。「条件よりも大切なものがある。俺はそう信じる。確かめる旅に出るとする。」条件が大切なのはわかります。でも、個人事業主だからダメ。母子家庭だからダメ。奨学金があるからダメ。そういう「条件だけ」で人を見る関係が、全ての家庭、全ての人に当てはまるとは、僕には思えなかったんです。好き同士であることは、条件の前に来るんじゃないか？そう思ったから、僕は我慢をやめて、別れという選択をしました。あの恋愛は決してムダじゃなかったです。むしろ、自分にとって本当に大切なものが何かを教えてくれた恋愛でした♪「我慢の限界」は、人生を変えるキッカケになる振り返ってみると、僕の人生の中での「我慢の限界」って、全部次のステージへのキッカケでした。ブラック企業での我慢の限界が、個人事業主への転身を決めさせてくれた。我慢の恋愛の限界が、本当に大切なものを探す旅を始めさせてくれた。我慢は美徳じゃない、と言いたいわけじゃないです。でも、我慢の限界を感じたときに、「これが変わるべきサインなんだ」と解釈できるかどうかが、人生を変えられるかどうかの分かれ道だと思っています。もし今、あなたが「我慢ばかりで消耗している」「もう限界かも」という状況にいるとしたら、それはもしかして、あなたが次のステージへ進む準備ができているサインかもしれないですよ♪キッカケ1つで、人生は変わります。僕はそう信じています！！もしあなたが今、自分を変えたいとか、新しい環境に踏み出したいと思っているなら、こちらも読んでみてください♪『アメブロで収益を出したい方向けの経済力自立プロジェクト』 ＼＼Kouの公式LINE／／公式ラインへの登録は完全無料です!!また、次の特典もお付けします♪■公式LINE登録特典①↓↓↓ブログビジネスをやるなら『プ●●●●●』に拘るべき！※公式登録のみでお渡しします!!■公式LINEアンケート回答特典②↓↓↓日本一わかりやすいプロフィールの書き方講座※公式LINE登録後、アンケートにお答えください!!m(_ _)m最後までお読みいただき、本当にありがとうございました!!
高機能自閉症sanaの歩く道
…バルブログですⓒ計入院を活用しながら障害者雇用で働いています発達障害に治るという概念はなくてもいくらでも発達していけることを証明したいです自己紹介はこちらいつもたくさんのアクセスいいね＆コメントありがとうございますおはようございます。今日からまた新しい一週間が始まります。今週も５勤だからキツいけど月初の繁忙期は過ぎたから少しゆるめモードに戻れることに期待最近は春の気配を感じることも多くなりお仕事とは違うところで年に一度の恒例行事が気になる時期に····それは定期健康診断例年通りなら4月下旬に受けることになる｡それまでに何とかしてLDL(悪玉)コレステロールを下げときたい｡何だかんだ､身体の健康も気になるお年頃｡少し前から本気対策を始めて毎朝アマニ油を小さじ1杯揚げ物を食べない卵を避ける納豆なるべく毎日サワーはなるべく無糖サプリで補強今のところこれだけは徹底して気を付けてます。健康診断までにやれるだけのことはがんばりたいせっかく精神面は落ち着いてるから、ストレスになるような制限はしたくないけど今くらいの範囲なら苦にならない気を付けながら楽しみも忘れないで今週もぼちぼちがんばっていきます。自閉症サバイバーsana計画入院 ⓒ 2019 高機能自閉症sanaの歩く道All rights reserved
統合失調症と発達障害、ゆこたんのブログ
数日前までは、うつ状態。食べられず、起き上がれず、悪いことしか考えられなかった。しばし休息日があって、今何だか忙しくて、予定がぎっしりあって、昨日みたいなハプニングもあって、食べれるようになって来たけど、吐き気も無くなって来たけど、次は便秘で、疲れて疲れて、でも休めなくて、なんか人生そのものが嫌になってきた。今日買い物して来たけど、買い物している最中は楽しかったけど、嫌なことは重なるもので、グループホームの利用者さんがまた私の真似を始めて、もううんざり。便秘だからか、そんなに食べてないのに太り出して、お腹がぽっこり。季節の変わり目だからか、辛いのは私だけじゃないことも分かっている。花粉症で辛い思いをしている人たちも知っている。でも暗闇の中でスポットライトを照らされているような感じ。「選ばれし、あなた！！」って感じで、不幸を背負っているような。やっぱり昨日の話が頭を渦巻いているのかな。ではでは(^^)／~~~
ADHDと介護と貯蓄なし
…ないマジかよ！！こADHDの頭でこの量の✉️を読んで理解しないといけないのは簡単な事ではないのだむしろ出来ないに等しい✉️を見て泣きそうになりだからと言って長男にも出来ないそして我が家にはパソコンもプリンターもない！いつもお世話になってるセブンイレブンのかんたんNetPrintに頼るのみプリント類を編集して予約したので今日プリントしてきます😭生徒証ってのがなくてあとタブレットも届かないのでそれは問い合わせ電話してみる😭不安はまだある不登校の長男卒業するにあたってクラスで食べ放題に行くらしいがそれに参加すると言い出した😭それは良い事なんですがお友達がいない長男は誰と話をするんだろう…一人で黙々と食べてるのかな…って考えたら泣けてきて…行かない方がいいんじゃないか！と何度も言ってみたけど本人は行く！の一点張りそのお店に行くのも知らない地域なので迷子になるんじゃないかと、不安なんです😭もちろん一緒に行く友達もいないので…可哀想ですで、今からお店に行く道を教えに行ってきます今日は5.6限のみ登校なので午前中に道を教えてきます一回で覚えてね😭一人で行って一人で黙々と食べて一人で帰ってくるのかなって思ったら胸が締め付けられる不安はそれだけじゃない次男の卒業式に袴を着せるのですが着付けは私上手く着付けれるのかかなり不安です袴でトイレに行けるのか階段の乗り降りは出来るのかとにかく不安しかないです😭ちょうど次男の卒業式の日に私の職場の歓送迎会があって参加する事になりましたそれもさ飲むから歩いて行かないといけないのに歩いて行ける距離でもなく電車もなく、、、タクシーかなぁ帰りは歩きで平気だけどあと私も喋る人がいないのでそれも不安＿|￣|○まぁ私の事はいいとして子供の事が不安でずっと緊張してる状態です私の出来ることはしてあげてあとは子供に託すしかないんですけどね考える事ばかりでしんどいですね(;´Д`)とりあえず今日は隣の市まで自転車の行き方教えてきますほなまた(*・ω・)ノ【SS半額⇒P2倍+最大300円OFF】ファイルラック 収納ワゴン キャスター付き マガジンラック ファイルワゴン 新聞ラック 絵本棚 絵本ラック 本棚 絵本 書類収納 書類棚 雑誌 チラシ 教科書 絵本 新聞 ファイル おしゃれ 北欧 ワゴンタイプ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【店内全品P5倍！】【レビュー数10,000件突破！楽天1位・1年保証】 スマホスタンド タブレットスタンド スマホ スタンド 折りたたみ 360°回転 スマートフォンスタンド 携帯スタンド スマホホルダー iPhone iPad スタンド 卓上 角度 高さ 調整 軽量 1000円ポッキリ 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}100円OFFクーポン!! 11日1時59分まで!!ヌビバッグ リボン パール 大きめ 舟形トートバッグ【Voyage_seryon ボヤージュ セリョン】A4サイズ/サブバッグ マザーズバッグ イブル キルティング/肩がけ/PC/お稽古バッグ/軽量/大人/韓国製楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}100円OFFクーポン!! 11日1時59分まで!!新色ネイビー追加！フロッキードット トートバッグ【Ariane アリアネ】 A4 サイズ/レディース/軽量/お稽古バッグ/通勤/PCバッグ/学校行事/セレモニー/マチなし/大容量/大きめ/ポケット付/大人/かわいい/おしゃれ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ニット・セーター無地暖かい冬服レディースファッションおしゃれ ニット簡単なだるい風じゅんしょくジッパーニットセーター女厚手長袖楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}春アウターレディース 春アウター ブルゾン レディース 春ジャケット 春 アウター コート ジャケット 春服 レディース トップス 春コーデ ノーカラー ジャケット ショートジャケット ノーカラージャケット 春 ブルゾン きれいめ 秋 春秋 ライトアウター きれいめジャケット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ブラウス レディース 春服ギャザー トップス 長袖 韓国風 ブラウス フリルシャツ シャーリング パフスリーブ 透け感 チュール ボリューム袖 可愛い フェミニン 大人 女性 トップス デート 通学 カジュアル セクシー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天1位】トートバッグ レディース 小さめ ミニトート かわいい おしゃれ 合皮 フェイクレザー シンプル 軽量 コンパクト ミニサイズ ファスナー付き 無地 仕事 通勤 カバン ミニトートバッグ ミニ 軽い ブランド 丈夫 プレゼント 定形外 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}長袖 tシャツ レディース Tシャツ ロングT 秋冬 微起毛 暖かい ハート柄 トップス カットソー カジュアル トップス 秋 冬服 レディース長袖tシャツ レディースロングtシャツ ゆったり 体型カバー カジュアル ゆったり LUGA216(M-4XL)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
あかるいほうへ「在りたい自分であるために」
…継続しましためっち疲れた。泣ほんとにガラ悪くなるんだよね…昔の穏やかだった旦那さんと比べるから良くないのかな理想の旦那さんを求めてるから？今の旦那さんを認めたくないのかも。二人共、育児や家事、日々をこなすことに一生懸命で余裕が無いなのは大前提なのですが。そんなでしたー。帰ってきてから家ではまぁ普通に過ごしてました。そして夜ごはんは食べてみたい、食べたいで選んだお弁当カロリーで言えば高くないけど、私が黒酢あん弁当を買う時が来るなんて。旦那さんはこういう系好きでよく買ってるの横で見ててきっと食べたい気持ちがあったのよね。ただこのお弁当、お米が少なかったことに気づいたのは今朝💦次回から気をつけるおにぎりもう1個食べられるくらいだったんだな。お肉全部食べられなくても食べてみようと思って。それプラス、生物系も欲してたからカツオのたたきに惹かれて。黒酢の味付け美味しかった🥹お肉は2個食べました、柔らかくて唐揚げだった。(当たり前。笑)食べられて大満足！！✨その時食べたいものを食べるとほんと満たされるね。因みに娘たちはこのお弁当選んでました色々あったけどこのお弁当を選んで良かった。それも、旦那さんとの掛け合いありきだったんだけどね。私が自分で選べるようになればいい話ってのは分かっていますでも今それができないから頼んでるんだよね、そこは鬱の症状もあるのかなと思うことがある。1週間の献立は先に決めてるけど良さそうな魚見つけたから魚にメニュー変更しようかな？(↑変更しても大丈夫か？が不安になる)そこで、いいと思うよ。先に決めてたメニューはまた来週にすればいいんじゃない？と言われて初めてそうしよう、となるみたいな感じ。怖いんですよね。大丈夫かどうか。旦那さんに聞いたところでそこまで考えて言ってないだろうしとは思う。苦笑夜にはお互い元に戻ってたし寝る前にもう一度話をして(そもそも私の認知の歪み、捉え方のズレが発端だったこととか)すっかり仲直り(和解)はできました👍私は単純に、旦那さんとのコミュニケーションをもっと取りたいんだなぁとも感じた朝です。おわり
…りあえず、現実逃避過食嘔吐します。ドラックストアでお買い物。パスタ欲。牛すじカレー🍛スナック菓子パン祭り桜まんじゅうあった。嬉しい。いただきます。
平気なふりをするしかないし
Xを見ていたら「自分を内省していたブログが読者を意識したものに変わってしまい、面白くなくなったので見なくなった」みたいなポストを見かけました。これをみてなんだかイヤな気持ちになりました。自分も自分のブログに思うところがあるのですが、その部分をズバリさされたという感じました。私のブログはそんな大層なモノじゃないのはわかってる。でも、そう感じた。自分が考えたことを全世界に公開するのはその人の自由。それをたまたま見かけた私が不愉快な気持ちになったとしても、それはそれ。私のブログのはじまりは、はてなブログで病気のことを書き始めたことでした。そこから病気のことだけでなく、日常のことを書いたり、自分の興味あることを調べて書いたりと自分の思うままにやってきました。はてなブログでブログを書いているうちに、ブログのプラットフォームによって違いがあるとわかったので、bloggerで書いてみたり、アメブロで書いてみたりしました。そして、はてなブログよりもアメブロのほうが私にむいていると思うようになり、今のメインはアメブロとなりました。いろいろ試行錯誤するなかで、私のブログに対する思いや考えは常に変化しています。ただ自分の気持ちをそのまま書きたいという時もあれば、自分が経験したことを記録として残したいから書きたいというときもあるし、自分の興味があることを調べてまとめたものを書きたいというときもあります。アクセスを集めたいと思って書く記事もあるし、アクセスなんて気にせずに書く記事もあります。アメブロは当初はただの日々の記録でした。そこから、もう少し思ったことも書こうと思い日記になりました。そして、趣味について書いたり、興味のあることを調べて書いたり、SEOを気にして書いたりするようになりました。何かテーマを決めて書いたほうがたくさん読まれるブログになるのだろうかと考えることもあります。でも、どうやっても私には圧倒的にセンスがないのでアクセスを集めるブログに成長することはないでしょう。だったら、気にせず書きたいことを書きたいように書けばいいじゃん。なんか、Xの上記のポストにとても心乱されてしまいました。いろいろ考えるきっかけになりました。そして、考えた結果、ブログなんて自分の思うように書けばよいという考えに着地しました。人目を気にして書くときもあれば、自分のことだけ考えて書くときもある。私のブログはそれでよしなのですよし高評価＼年間ランキング1位受賞／ マスク バイカラーマスク 不織布マスク 大容量51枚 立体マスク 20枚 3Dマスク 花粉 マスク 子供用 20枚 小顔マスク 血色マスク くちばし マスク 4層構造 敏感 送料無料 春 99％ cicibella シシベラ マスク楽天市場【花粉症対策 洗える 清潔 撥水】ベーシックエンチ Anti Pollen Casquette アンチ ポラン キャスケット 帽子 UV 日除け 目深 深め 手洗い 花粉 ブロック はっ水 通勤 洗濯 WEB限定 ゴム アジャスター 全3色 女性用 レディース フリーサイズ oa-1739rk楽天市場楽天でのお買い物はこちらから[160×230] Mサイズ 長方形ラグ ホットカーペット・床暖房使用可 ウィルトン織 北欧風【LOWYA（ロウヤ）】オリジナル家具通販サイトランキングに参加しています
おはようございます＊昨晩はいつも通り、頓服を飲んで少し眠れました。さて、いよいよ退院です。４時間後にはグルホにいます。昨日、施設長からメールが来て、入居者が増えて、私の隣の部屋らしくて、よろしくね！ って書いてあって萎えました🫠どん方なのか分からないけど、 人口が増えるのは嫌です。。でも、コレが現実。 頑張ります。
元リケジョ公務員の自分観察日記
…〈全肯定・心屋〉認カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。◾️お知らせ◾️🌸個人セッション（継続コース）募集中です！詳細＆お申し込みはこちら↓『【募集】個人セッション（継続コースのみ）を募集します。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。個人セッショ…ameblo.jp🍀自己紹介🍀▶︎2024年3月末、10年勤めた国家公務員を退職しました。カウンセラーとして活動中。▶︎うつ病などのメンタル疾患で、心療内科に10年通院。▶︎元気になり、抗うつ薬など最大5種類→残り1つを減薬中。▶︎心の学校エリージアム巣立ちコース第18期卒業。カウンセラー養成コース（OL×対面第10期）卒業。▶︎詳しいプロフィールは→こちら前回のエニアグラムの記事『【エニアグラム】自己理解、他者理解にとてもいいツールです。（追記あり）』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。◾️お知らせ…ameblo.jp私はタイプ５ゆえ、大人数は苦手だけど1対1とか、少人数（3〜4人）でお話しすることは好きです💕エリージアムで学んで無口だったのが、お話好きになりました🤭最近は、タイプ8の成長の要素も出てきたおかげか自分の知識をペラペラお話しすることもあります。※好きなことについては饒舌になります。笑また、私は個人セッションをするとき一応エリージアムで学んだカウンセリング手法（全肯定×心屋）をベースにしていますがタイプ5の俯瞰する観察する分析することが得意なのを活かしてクライアントさんのお話をまとめたりお話を聞いてアドバイスをしたり思考を使うこともよくあります。特性なので、特に意識しなくてもできるのです。通常運転。クライアントさんによってはお話を聴くだけの時もあります。反対に、クライアントさんを見ていてふと「言葉」や「伝えたいこと」が降ってくることもあるのでそれが出てきた時はお伝えしています。これもkeycoさんから言われた↓『【keycoさんセッション】ミエナイ人たちからのメッセージを受け取ってるらしい。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラーのakky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。🍀自己紹介🍀▶︎2024年3月末、1…ameblo.jp自分ではミエナイ世界から受け取ってる自覚はないのだけど確かに口が勝手に喋ってる時がある。。そもそも、エリージアム（心屋）のカウンセリング自体が若干スピリチュアル要素も入ってますので魔法の言葉やメッセージ是非受け取っていただけると嬉しいです先日、とある霊能力をお持ちの方のセッションを受けまして（2回目）1回目の時↓『私の天命、使命とは。人生ちゃんと繋がってる。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラーのakkyです。毎日暑い日が続きますがみなさまいかがお過ごしでしょうか。▶︎2024年3月末、1…ameblo.jpあっきーさんは、まじでカウンセラーとか心理学向いてるから！と念押しいただきまして（笑）ミエナイ世界からのメッセージもいただきました。1月にはヒプノセラピーで過去世から「たくさんの人を救ってね」と言われ。『ヒプノセラピーを初体験。過去世からたくさんメッセージを受け取りました。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。⭐️お知ら…ameblo.jp私は見えたり聞こえたりしないけど霊能者から「あっきーさんはたぶん、そのうちできるようになるよ」って言われた。驚なんだか「やれー！」って言われてますね。はい。カウンセラー活動を始めて約8ヶ月。お家の事情で一時空白期間がありますがカウンセラーとしての経歴はまだ浅いですが人生色んなことを経験してきたので（上も下も経験した感じです）あなたに合った「幸せになる方法」を一緒に探すお手伝いはできます※答えはあなたの中にありますよ☺️楽しく暮らしたい幸せになりたい方は より変化を感じていただける個人セッションの継続コースを受けにきてください今回は、1名様限定です！早い者勝ちですよー💨★詳細はこちら↓↓『【募集】個人セッション（継続コースのみ）を募集します。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。個人セッショ…ameblo.jp★お申し込みはこちら↓↓個人セッション(継続コース)お申し込みこんにちは。エリージアム認定カウンセラーakky（あっきー）です。この度は、個人セッション（継続コース）にご興味を持っていただきありがとうございます。--------------★セッション３回コース★ 時間：初回のみ90分。以降は60分×２回料金：32,000円 （銀行振込）★セッション６回コース★時間：初回のみ90分。以降は60分×５回料金：58,000…ws.formzu.netご興味を持っていただけているのか募集記事、たくさんの方に見ていただけているようです。ありがとうございます！また、4月下旬か5月頃から早朝の個人セッション（単発のみ）をやる予定でいます。朝6:30〜9:00頃私は朝が一番元気で良い状態ですのでこの時間帯にセッションさせていただこうかと。お勤めされている方も是非★ご案内までしばらくお待ちくださいませお空も春っぽくなってきました🐏師匠つぐみさんのYouTubeでお話しさせていただきました！アーカイブはこちら↓↓エリージアム生とコラボ（あっきー）エリージアム卒業生とのコラボライブ配信です。摂食障害（拒食症）で危ない状態だったところから復活したあっきー。公務員として働きながらメンタル疾患になった彼女がその後どんな心構えをするようになり、今の状態になったのか色々訊いてみたいと思います。今回のゲストあっきーのブログはこちら。https://ameblo.jp/...youtube.com 🌟募集中の講座・セッションなど🌟◾️個人セッション◾️継続コース募集中です！詳細＆お申し込みはこちら↓『【募集】個人セッション（継続コースのみ）を募集します。』こんにちはエリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー楽園心理学入門認定講師akky（あっきー）です。みなさまいかがお過ごしでしょうか。個人セッショ…ameblo.jp🌷akkyのSNS🌷✏️公式LINE ご質問、ご感想などお気軽にどうぞ。 友達登録はこちらをクリック↓↓📸Instagram 気象予報士の資格を持つakkyが 空や自然の写真を撮っています☀️ 心のお話も。 こちらをクリック→@akky15InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comお問い合わせはこちらからでも↓↓お問い合わせフォームこちらからメッセージをお送りください。ws.formzu.netエリージアム公式HPはこちらをクリック↓↓
いままでとこれからの記録
貴重なお休みの日。新たな刺激を求めて食のテーマパーク（スーパー）の新規開拓をしてきました。（他にもっとやることあるだろ）買ってきたサラダに自家製のサラダチキンをどーんスーパーに行く前にサラダチキンを低温調理で仕込んどいた自分天才か？しっとりぷりぷり👏スーパーのサンドイッチとパンあまり惹かれず少なめビジュに一目惚れして速攻でカゴに入れた巻き寿司端っこのところ、ほぼ具で歓喜取り合う人いないので1人優雅に頂く🥹超甘党のワタクシこんなん見たら脳死で買っちゃうダブルシュークリームスポンジも中のクリームもキャラメル。切らずに恵方巻styleなワタクシ無言で食べ切りました🙂↕️無病息災ﾃﾞｽﾈこれ革命的においしすぎる。ふわふわ生地の中につぶあんと練乳ホイップと練乳クリームたっぷり幸せの味だった🫶全然写真撮れてないですがお惣菜なども買って食べました〜あと肉、魚、冷凍食品、ラーメン、フルーツとか買い置き系も購入。なんだかんだ買ったけど、休みの日に車ぶっ飛ばして行くほどでも無かったかなぁ…そんなこんなしてるうちに貴重な休みが一瞬で終わってしまい絶賛 "サザエさん症候群" のワタクシ。今週も無事に生き抜けますように！
新 saraのあばれんぼう
苫米地氏のXでのエプスタインファイルからの伊藤穣一解説はnoteに移行されてしまい 有料になってしまいました。かなり詳細な分析でした。みなさまお読みになりましたか。これも 面白いですよ。ビットコイン デジタル庁 政治家伊藤氏を追求できないわけ。そのうえ 伊藤氏はすでに外国籍を取得していたなんて。孫さんみたい。 Note版に残してあるが、2017年8月24日の伊藤穰一氏からエプスタイン氏宛のメールによれば、伊藤氏は外国籍を自ら志望して申請取得しており、その時点で、我が国の国籍法により日本国籍は自動的に喪失していたことが今回のメール分析で分かった。これはエプスタイン文書が公開される以前なので、日本政…— 苫米地英人 (@DrTomabechi) March 8, 2026高市早苗総務相は8日の閣議後の記者会見で、政治家個人への寄付について、暗号資産（仮想通貨）は現行法上では規制対象にならないとの見解を示した。政治資金規正法は政治家個人への企業や個人からの金銭、有価証券の寄付を原則禁止している。「暗号資産は金銭や有価証券に該当せず、寄付の制限とならない」と述べた。
…病名って何？」「私境界性人格障害って言われてる」「でも薬はほとんど飲んでいないようなもの」と言っていた。そしてそして・・・おもむろにカバンから新聞紙を取り出して・・・宗教勧誘(￣◇￣;)え・・・目的はそれですか？？「宗教はやらないよ。グループホームにいると念仏なんて唱えられないし、両親も反対するし」「頭っから宗教は・・・って考えるからダメなんだよね。これはそう言うのと違うから。水も壺も買わせないし。グループホームや両親がなんて言おうとゆこたんの考えが大事だから」「宗教がダメって言うなら、何でお守りやだるまを持っているの？おかしいでしょ。宗教はダメって言いながら、仏教は信じるの？破魔矢もお守りもご利益なんてないよ。みんな終身刑の人たちが作ってるんだよ。お守りの中見たことある？ただの紙、ボール紙だよ。今すぐここに出して。私たちが処分するから！！そんなもの持ってると不幸になるよ！！」「高市は統一教会のトップにいるんだよ！偉そうなこと言ってるけど、実は宗教のトップの人だからね！！」ずっと黙っていた友達の友達が、やたら熱く語り始める。帰りたい・・・とずっと思っていたけど、４時間監禁状態。宗教には入らなかったけど、「また連絡するね」と言われて、もう連絡なんて取りたくないから！！って思って、グループホームに戻って即電話とラインをブロック！！職員さんに、頓服のリスペリドンを飲むように勧められて、「１７：３０まで戻らなかったら捜索願い出すところだった」と言われた。帰れて良かった〜もう帰れないと思った〜とりあえず、一旦心を落ち着けて、夕食を食べにいきます。ではでは(^^)／~~~
50歳までって、あと3年ないよ
『3月3日 火曜日の大事件』朝から妻にタクシーに乗せられて、アルコール外来へ。1人ではもう無理。タクシーの中でもストロング缶。ついて、タバコ🚬を吸ってから、診察。事前に妻が相談ていたので…ameblo.jp↑の続き。アルコール病棟の閉鎖室、個室だったが、まじで地獄。トイレと洗面所しかない。基本、何でも持ち込みなので、石鹸すらない。スマホもテレビもない。壁は至るとこと汚れていて、ドアも殴られた跡。とりあえず、昼食に出た、ちらし寿司食べた。お雛様。正直、美味しくない。閉鎖病棟を出れば自由だからなのか？もう無理だ。看護師さんにSOS。担当医の神様の様なDr.が来るまで、待機してと。
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