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ダイエット記録
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…最大の67kgに！産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわ
こんばんは会社から、何の連絡もないままもう3日が過ぎました。私は、解雇かもしれませんね…。けどその時は 全力で訴えたいと思います。今日は、背中トレーニングをやって来ました。脚の血管が消えたと思っていたら朝起きた時に少し残って見えました。動き始めたら一瞬で消えましたけれど私、そんなに悪いことしたのかな
9/1〜キャンペーンスタートのお知らせ📣‼️【9月限定】夏のダメージを秋に持ち越さない！IBC関内本店スペシャルキャンペーン✨こんにちは、IBC関内本店です💕まだまだ暑い日が続く9月。実はこの時期、お肌も身体も夏の疲れが出やすいタイミングです💦☀️強い紫外線による肌ダメージ❄️冷房による乾燥やむくみ
呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しい
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。 柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：Range Of Motion）は、「関節をどのくらい大きく、無理
…に色々な方から「普サプリ何飲んでるんですか〜？」と聞かれるのでここでまとめてお答えいたしましょう！１つ目！VITAS マルチビタミンVITAS（バイタス） VITA POWER ビタパワー マカ 亜鉛 マルチビタミン 120粒 30日分Amazon（アマゾン）も
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8月も終わりに差し掛かった週末も、20人以上の会員さんで賑わいました。基礎クラスは、数日にわたって同じカテゴリの技術がレクチャーされます。「参加できなかった日の技術が学べない、遅れちゃう」と心配になる方、お仕事や学校でなかなか行けない日があってもご心配なく。レッスンは前半と後半、前半は必ず初心者向け
… 今回ですが、新たプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？ アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【AL
「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。 もはや愛用2年が経ちました。 そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。 ダイソーで買ってよかった300円（税込
