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小泉智明です。年齢を重ねると、お尻が垂れて外に広がります。これがお尻が四角く見える原因。写真のようにお尻がキュッと上がると、四角いお尻が丸くなります。そんなトレーニングを紹介します。中臀筋と言う、お尻の横をトレーニングします。中臀筋は前後に分かれるので、両方に効かせる目的で行います。20回を3セット
今日はパーソナル。脚の日。レッグカール32㎏10回3セットダンベルルーマニアンデッドリフト16㎏ずつ10回3セットレッグプレス85㎏20回3セットスクワット30㎏20回40㎏20回2セットランジ5㎏ずつ80回3セット久々のランジ80回はホントにきつかった😂誠くん「最後大好きなやつです。」自分「やっ
「足元にいる人(自分よりもレベルが低い人)」 しか、 わたしの足を引っ張ってきません。 「他人の足を引っ張る」というのは、 自分よりもレベルの低い人が その人の低いレベルに私を合わせるために 私の邪魔をする(足を引っ張る) という現象のことです。 もし、 私の足を
最近読んだ読み物に書いてあったのだけど【カカトのお手入れをすると自己肯定感が高まる】んだとか。どういうことかというと見えない箇所のお手入れを「わざわざ」しているっていう事実が「私って自分を大切にしてて、なんかいいじゃん」ってなるんですって。確かに、カカトのお手入れって顔のスキンケアなんかに比べると雑
皆さんこんにちは!カノアな先生、前島遼太です🏊♂️🐾フィンを始めたきっかけは暇おじに年末の練習の結果を受けて、<article class="ogpCard_wrap" style="display:inline-block;max-width:100%" contenteditable="f
おはようございます本日営業11:00〜16:00スタッフ予定11:00〜16:00みーちゃん21:15〜U-NEXTにてお会いしましょうお待ちしてます〜明日以降の営業予定です18日(土) 11:00〜16:3019日(日) 11:00〜17:00海外遠征でスタッフ不在の為16日(木)キッズクラスBU
「弱くなる」と、 注目を集めやすいし、 他人から優しくしてもらいやすい。 なので、 自分から 「私は弱い人なんです」アピール をしたり、 「私はダメな人なんです」アピール をすると、 めちゃくちゃカンタンに 青い人扱いしてもらえるようになる。 でも、 その時
こんにちはゴールデンウィークですねーどこに行っても多そうで、外出したくない😅金曜日に献血減量が進んでないから、献血も可能これは神様が、世のため人のために減量のスピードを落としていたのだろうと、都合がいいように解釈し、400cc抜いて来ました😁献血後は運動はダメと言われていたけど、筋トレは無酸素運
<mark style="background-color: rgb(255, 204, 0);">生活フィジカル</mark>2024年 3月 6日(水) 今日は一般生活フィジカルについて。 まず、ドクター任せの思考。 実際、自分の言うことをまともに聞か
小泉智明です。私はカラダが硬く、以前は右の肩甲骨周辺に違和感を感じることが多かったです。ふとした瞬間に、突然ピキッとくるのです。サッカーをやってた学生時代は、試合前にその症状ができることもありました。これから試合って時に、たまったものじゃありません。決まって右の肩甲骨の内側のとこでした。呼吸がしづら